Generated by All in One SEO Pro v4.9.5.2, this is an llms-full.txt file, used by LLMs to index the site. # Harlerunner | Laufuhren, Laufschuhe & Ausrüstung im Test ## Beiträge ### [Warum ein guter Schuh keinen Mut zur Veränderung braucht: Salomon Ultra Glide 4 im Test](https://harlerunner.de/warum-ein-guter-schuh-keinen-mut-zur-veraenderung-braucht-salomon-ultra-glide-4-im-test/) **Published:** März 27, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der Salomon Ultra Glide 4 setzt auf Evolution statt Revolution: neues Obermaterial, gleiche bewährte Sohle. Was sich geändert hat – und was besser geblieben ist.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Salomon Ultra Glide 4](#Salomon_Ultra_Glide_4) - [Was ist neu beim Ultra Glide 4?](#Was_ist_neu_beim_Ultra_Glide_4) - [Technische Daten](#Technische_Daten) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Für wen eignet sich der Ultra Glide 4?](#Fuer_wen_eignet_sich_der_Ultra_Glide_4) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Salomon Ultra Glide 4 **Link** [Salomon Ultra Glide 4](https://www.salomon.com/de-de/product/ultra-glide-4-li8842/L49221300) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Salomon Ultra Glide 4 Herren-Sneaker, Rot (Fiery Red), 44 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGWk5sQmpia1p5Y0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FH36JSKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Ultra Glide 4 Herren-Sneaker, Rot (Fiery Red), 44 EU") [Salomon Ultra Glide 4 Herren-Sneaker, Rot (Fiery Red), 44 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0FH36JSKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Ultra Glide 4 Herren-Sneaker, Rot (Fiery Red), 44 EU") 135,89 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FH36JSKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Gewichtsklassen bei Laufschuhen](https://harlerunner.de/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/ "Gewichtsklassen bei Laufschuhen") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Was ist neu beim Ultra Glide 4? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-4_01-scaled.jpg) Der [Ultra Glide 3](https://harlerunner.de/salomon-ultra-glide-3-test/ "Salomon Ultra Glide 3") hatte mich überzeugt: ein Trailschuh, der auch bei längeren Läufen komfortabel bleibt, mit einer charakteristischen Zwischensohlengeometrie, die sich von den meisten Konkurrenten klar abhebt. Die Erwartung an die neue Version war entsprechend einfach: bloß nichts kaputtmachen. Salomon hat sich daran gehalten. Die Überarbeitung fällt so behutsam aus, dass man schon genauer hinschauen muss, um die Unterschiede zu finden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-4_03-scaled.jpg) Der auffälligste Wechsel betrifft das Obermaterial. Statt des bisherigen Mesh kommt jetzt ein **Engineered Mesh** zum Einsatz – eine Konstruktion, bei der die Webart je nach Belastungszone variiert wird. Das soll gleichzeitig leichter, atmungsaktiver und langlebiger machen. Gerade bei Hitze und Feuchtigkeit verspricht das spürbar kühlere Füße. Das klingt nicht spektakulär, ist aber genau die Art Detailarbeit, die bei langen Läufen einen Unterschied macht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-4_04-scaled.jpg) Weniger offensichtlich, aber trotzdem relevant: Die Zwischensohle verwendet jetzt **optiFOAM** anstelle des bisherigen energyFOAM. Optisch und vom Aufbau her bleibt die Sohle unverändert – die charakteristische, wellenförmige **Relieve Sphere-Geometrie**, die Aufprallkräfte verteilt und unebenes Gelände abfedert, ist identisch mit dem Vorgänger. Ebenso die **All Terrain contaGRIP-Außensohle** mit ihren 4 mm langen Noppen, die auf gemischtem Untergrund zuverlässig funktioniert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-4_05-scaled.jpg) Das Quicklace-System und das großzügige Polster an Zunge und Knöchel sind ebenfalls unverändert geblieben – für alle, die beides schätzen, ist das eine gute Nachricht. Wer weniger Polster bevorzugt, wird beim Ultra Glide 4 nicht glücklicher werden als beim Vorgänger. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-4_06-scaled.jpg) Auf der Waage kommen beide Schuhe in meiner Größe auf 666 Gramm, was eine Einordnung ins Mittelgewicht bedeutet. Da tummeln sich auch die langlebigen Allrounder, also keine ganz unpassende Kategorie. ## Technische Daten MerkmalWertModellSalomon Ultra Glide 4Preis150 €Gewicht285 g (Herren)Sprengung6 mmDämpfungMaximalNoppentiefe4 mmGeländeGemischtes Terrain, LangstreckeZwischensohleoptiFOAM (EVA)AußensohleAll Terrain contaGRIP + Relieve SphereObermaterialEngineered MeshVerschlussQuicklace™InnenkonstruktionEndoFit™BreiteRegular## Erfahrungen beim Laufen Die Theorie des Engineered Mesh lässt sich auf dem Trail gut nachvollziehen. Das Obermaterial sitzt etwas luftiger als beim Vorgänger, die Belüftung ist besser – besonders auf längeren Läufen bei wärmerem Wetter ist das ein spürbarer Unterschied. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-4_08-scaled.jpg) Die Zwischensohle macht dort weiter, wo der Vorgänger aufgehört hat. Die Relieve Sphere-Geometrie ist eine von diesen Konstruktionen, die man auf dem ersten Blick vielleicht skeptisch betrachtet – diese wellenförmigen Erhebungen auf der Sohle sehen ungewöhnlich aus. Im Lauf merkt man aber schnell, was sie tun: Unebenheiten werden gleichmäßig abgerollt, der Fuß wird nicht von einzelnen Steinen überrascht. Für Läufe auf Forstwegen oder gemischtem Terrain mit wechselndem Untergrund ist das eine ausgesprochene Stärke. Der Grip der contaGRIP-Außensohle ist für diesen Schuhtyp passend – kein Stollen-Monster, aber auf nassem Waldboden und lockerem Schotter zuverlässig. Für alpines, sehr technisches Gelände ist der Ultra Glide 4 nicht gedacht; auf mittelschwierigen Trails und langen Distanzen spielt er seine Stärken aus – und kommt auch auf Asphaltabschnitten gut zurecht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-4_07-scaled.jpg) Eine Kleinigkeit, die beim längeren Tragen auffallen kann: Das reichliche Polster an Zunge und Knöchelbereich ist Geschmackssache. Wer eine straff sitzende Passform bevorzugt, sollte den Schuh vor dem Kauf probetragen – an der Übergangszone zwischen Zunge und Knöchelpolster kann es je nach Fußform zu Druckpunkten kommen. ## Für wen eignet sich der Ultra Glide 4? Wer den Ultra Glide 3 geliebt hat, bekommt hier im Wesentlichen dasselbe – mit einem frischeren, besser belüfteten Obermaterial. Für alle, die bisher zufrieden waren, gibt es keinen Grund zum Zögern. Darüber hinaus passt der Schuh gut zu Läuferinnen und Läufern, die: - hauptsächlich auf Forstwegen, Schotter und gemischtem Untergrund unterwegs sind - langen Komfort über mehrere Stunden suchen, kein Wettkampfgerät - nicht auf maximale Plüschweicheit bestehen, aber ein deutlich besseres Dämpfungsverhalten als in einem Standard-Trailschuh erwarten Wer wenig Polster bevorzugt, für den könnte der S/LAB Ultra Glide 2 die interessantere Alternative sein. Und wer bisher mit den Quicklaces von Salomon nicht warm geworden ist – daran ändert der Ultra Glide 4 nichts. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-4_02-100x100.jpg) Warum ein guter Schuh keinen Mut zur Veränderung braucht: Salomon Ultra Glide 4 im Test Gut geblieben Der Salomon Ultra Glide 4 macht genau das, was man von einem gelungenen Nachfolger erwarten sollte: Er verbessert das Obermaterial, passt die Zwischensohle behutsam an und lässt das an, was funktioniert hat. Das Ergebnis ist ein Schuh, der seine Stärken kennt – Langstreckenkomfort, solider Grip auf gemischtem Terrain, gute Alltagstauglichkeit auf dem Trail. Wer den Vorgänger mochte, wird hier nichts vermissen. Wer ihn noch nicht kennt: Der Ultra Glide 4 ist ein vernünftiger Einstieg in den Salomon-Trail-Kosmos – ohne die Kompromisse, die manche technischeren Modelle mit sich bringen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Salomon Ultra Glide 4 Herren-Sneaker, Rot (Fiery Red), 44 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGWk5sQmpia1p5Y0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FH36JSKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Ultra Glide 4 Herren-Sneaker, Rot (Fiery Red), 44 EU") [Salomon Ultra Glide 4 Herren-Sneaker, Rot (Fiery Red), 44 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0FH36JSKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Ultra Glide 4 Herren-Sneaker, Rot (Fiery Red), 44 EU") 135,89 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FH36JSKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe --- ### [Immer noch ein Geheimtipp?! Die Laufbekleidung von UVU im Härtetest](https://harlerunner.de/immer-noch-ein-geheimtipp-die-laufbekleidung-von-uvu-im-haertetest/) **Published:** Juli 5, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Es passiert nur sehr selten, dass ich über eine Running Brand stolpere, die ich noch nicht kenne. Bei UVU scheint das aber irgendwie zum Konzept zu gehören.** **Hinweis:** *Ich habe alle Produkte für diesen Artikel regulär über den UVU-Shop gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [UVU Running Gear](#UVU_Running_Gear) - [Wer oder was ist UVU?](#Wer_oder_was_ist_UVU) - [Pop-up Kollektionen](#Pop-up_Kollektionen) - [UVU im Training: Funktion ohne Kompromisse?](#UVU_im_Training_Funktion_ohne_Kompromisse) - [UVU Half Tight (79 €)](#UVU_Half_Tight_79_E) - [UVU S/S Running Top (85 €)](#UVU_SS_Running_Top_85_E) - [UVU L/S Training Top (97 €)](#UVU_LS_Training_Top_97_E) - [UVU Training Vest (91 €)](#UVU_Training_Vest_91_E) - [UVU Running Sock (13 €)](#UVU_Running_Sock_13_E) - [Kann ich die Produkte von UVU empfehlen?](#Kann_ich_die_Produkte_von_UVU_empfehlen) ## UVU Running Gear **Link** [UVU](https://uvuclub.com/) **Preis** 80-100 Euro **Aktiv getestet** 16 Wochen --- ## Wer oder was ist UVU? Der auffällige Schriftzug war mir auf der Tight eines Läufers aufgefallen, der als Sieger bei einem Rennen der Laufserie durchs Ziel ging. Doch wer nach UVU googelt, bekommt nur wenige Antworten. Selbst wenn man den UVU-Shop entdeckt hat, sieht man nicht viel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_00.png) Gegründet wurde die Marke 2017 von [Adi Gillespie](https://www.the-sun.com/news/12419633/uvu-founder-adi-gillespie-who/), einem britischen Fitness-Influencer. Aber laut einem [Hypebeast-Artikel](https://hypebeast.com/2023/12/uvu-ran-the-world-in-2023-interview) war/ist es wohl eher das Projekt einer ganzen Gruppe von Freunden (Filmemacher Mac Scott, Hector Trend, Fotograf Andres Sanjuan, Henry Goodfellow und Alex Robson, Muse Peter John und die Partner Jonny Wilson und Cole Buxton). Der Durchbruch kam aber wohl erst 2023 mit einem Pop-up-Konzept rund um die Marathon-Events in Mailand, Paris, New York und London. UVU möchte mehr sein als nur ein Sportlabel und hat es anscheinend geschafft, eine große internationale Community für seine Botschaft zu begeistern. „UVU“ steht für „you versus you“ und beschreibt die zentrale Philosophie des Strebens nach einem besseren Selbst. Das wird auch durch den Claim „The graceful pursuit of a superior self“, also das elegante Streben nach einem besseren Selbst unterstrichen. ## Pop-up Kollektionen Was man auf der Website von UVU nicht findet, ist ein Shop. Jedenfalls ist das meistens so. Denn neue Kollektionen gibt es nur als Pop-up für kurze Zeit (48h). Und wer diesen Zeitpunkt mitbekommen bzw. nicht verpassen will, muss sich in den E-Mail-Verteiler eintragen. Das bedeutet gleichzeitig: es gibt auch keine Standard-Kollektion, aus der man jederzeit etwas kaufen könnte. Allerdings scheinen sich die Pop-Up Kollektionen eher auf Aufdrucke oder Farben einer überschaubaren Anzahl von ansonsten immer gleichen Kleidungsstücken zu beziehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_02-scaled.png) Toscana![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_03-scaled.png) Training Club![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_04-scaled.png) ParisWas allen gemein ist, ist das eher minimalistische Design und der Fokus auf die Funktion. Man scheint Wert auf hochwertige und hochfunktionale Materialen zu legen und verzichtet konsequent auf überflüssige Features. Preislich liegt UVU damit eher im oberen Drittel: die meisten Teile liegen im Bereich zwischen 80 und 100 Euro. ## UVU im Training: Funktion ohne Kompromisse? Da ich keine Hinweise über die Qualität und die richtigen Größen bei UVU gefunden habe, war ich bei meiner ersten Bestellung vorsichtig. Letztendlich habe ich aber mehrmals zugeschlagen und kann über die wichtigsten Kleidungstücke für Läufer aus dem Training berichten. ### UVU Half Tight (79 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_06.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_05.webp) Die Beschreibung im Shop verriet nicht viel – schon gar nicht über das Material. Aber die Performance Tight ist wohl für Training und Wettkampf gedacht und soll vier Gel-Taschen haben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_19-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_20-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_22-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_17-scaled.jpg) Das mit den vier Taschen ist schon richtig: die liegen allerdings innen im Bereich des Bundes und sind ungefähr so tief wie mein Zeigefinger. Ein Gel wird darin also nicht verschwinden, sondern über den Bund heraus ragen und wäre damit leicht im Zugriff. Das bedeutet aber auch, dass sich die Taschen kaum für etwas anderes wie Schlüssel oder gar Handy nutzen lassen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_18-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_23-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_21-scaled.jpg) Viel spannender finde ich an der UVU Half Tight aber andere Details. So ist das Material von aussen leicht geriffelt und von innen wunderbar weich auf der Haut. Es fühlt sich relativ dick an, wird aber selbst im härtesten Trainingsalltag nicht zur Wärmefalle. Ganz im Gegenteil: die Performance des Materials ist überragend! Dazu kommt noch der wirklich perfekte Sitz, an dem ein weiteres Detail seinen Anteil hat: es gibt nämlich einen Innenslip. Der stellt zwar eine weitere Materiallage dar, hat aber gerade für Männer große Vorteile. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_25-scaled.jpg) Noch ein Hinweis zur Größenwahl: ich habe mich nach der UVU-Größentabelle für L entschieden. Das entspricht meiner normalen Größe bei allen anderen Marken und war auch bei UVU die richtige Wahl. ### UVU S/S Running Top (85 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_08.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_07.webp) Auch zum T-Shirt gab es im Shop nur minimale Informationen. Es sollte leicht, atmungsaktiv und schweißableitend sein und zusätzlich eine antibakterielle Vorbehandlung zur Geruchsvermeidung haben. Die Bilder legten nahe, dass es nahezu transparent ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_16-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_14-scaled.jpg) In Wirklichkeit ist das UVU T-Shirt natürlich nicht durchsichtig, aber auf jeden Fall dünn und luftig. Mir ist sofort das wunderbar weiche Material aufgefallen, das mich vom Griff an Merinowolle erinnert hat. Laut Etikett besteht es aber aus Polyester mit einem kleinen Spandex-Anteil. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_26-scaled.jpg) Auch hier muss ich den Hut vor UVU ziehen: Schnitt und Funktion sind einfach großartig. Erstmal fühlt es sich fast schon luxoriös an, das Shirt überzustreifen, weil es so weich auf der Haut ist. Ich habe mich darin auch immer gut temperiert gefühlt. Vor allem an heissen Tagen mit schweißtreibenden Einheiten. Der Schweiß wird schnell aufgenommen, wodurch das Shirt dann etwas an der Haut „klebt“ – was aber genau zum gewünschten Kühlungseffekt führt. Auch beim UVU S/S Running Top bedeutete „normale Passform“, dass meine übliche Größe L genau richtig war. ### UVU L/S Training Top (97 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_09.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_10.webp) Die zweite Pop-up Kollektion hatte den Fokus Training. Die zur Verfügung stehenden Modelle erschienen mir grundsätzlich gleich, aber offensichtlich gibt es da doch Unterschiede beim Material. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_30-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_31-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_32-scaled.jpg) Beim Langarm-Shirt weicht die Materialzusammensetzung nur geringfügig vom Running T-Shirt ab. Aber das Material ist spürbar dichter und schwerer. Klar: das Training-Shirt ist sicher eher fürs Gym, als für die Laufstrecke gedacht. Bei der Größenwahl habe ich mich hier allerdings verschätzt: ich habe den Hinweis im Shop ignoriert, dass man zur größeren Größe greifen sollte, wenn man einen lockeren Sitz bevorzugt. In L war das Shirt sportlich eng, aber tragbar. Ich konnte es aber problemlos gegen XL tauschen, das dann so saß wie das Running T-Shirt in Größe L. ### UVU Training Vest (91 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_12.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_13.webp) Auch bei der Vest gilt: Training ist nicht gleich Running. Beim Running-Drop war ich zu langsam, um mir die Vest auch noch zu bestellen (sie war nach kurzer Zeit schon nicht mehr verfügbar). Also habe ich beim Training-Drop zugeschlagen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_27-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_28-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_29-scaled.jpg) Vermutlich ist auch hier das Material wieder etwas dichter und schwerer, als es beim Running-Modell der Fall gewesen wäre. Schnitt und sonstige Ausführung wie die großflächige Loch-Perforation sind aber scheinbar identisch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_33-scaled.jpg) Beim Laufen hat die UVU Training Vest sehr gut funktioniert. Sie sitzt für mich in Größe L schön locker und leicht. Anfangs schien das Material kaum Schweiß aufzunehmen, wodurch die Vest lange noch viel Luft an die Haut gelassen hat. Irgendwann schlägt das aber um und sie klebt an den nassen Stellen auf der Haut und bringt so angenehme Kühlung. ### UVU Running Sock (13 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_11.webp)Fast vergessen: beim Running-Drop hatte ich auch die Laufsocken mit in den Warenkorb geworfen. Die haben auch eine erstaunlich gute Qualität, sind luftig dünn und passen sehr gut. Meinen „Loch am großen Zeh“-Test haben sie erfolgreich bestanden. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_24-scaled.jpg) ## Kann ich die Produkte von UVU empfehlen? Zusammengefasst ist meine Begeisterung für UVU schon ziemlich hoch. Vor allem hätte ich nie gedacht, dass eine andere Marke eine Konkurrenz zu [SOAR](/tag/soar) für mich werden könnte. Oder sagen wir mal zumindest nah ran kommt. Aber genau das ist bei den UVU-Produkten passiert: sie liegen in meiner Schublade ganz vorne, zusammen mit den Sachen von SOAR, und ich trage sie regelmäßig und gerne. Weil sie einfach gut funktionieren, sehr gut geschnitten sind und dazu noch gut aussehen. Das Vertriebsmodell mit den Pop-ups ist schon spannend, weil sich so eine „natürliche Exklusivität“ einstellt. Man kann nicht einfach die Tight kaufen, bloss weil man hier darüber gelesen hat. Man muss sich in die Mailing-Liste eintragen und warten. Und selbst dann weiss man nicht, ob beim nächsten Drop die Tight dabei ist. Oder wann er überhaupt kommt. Die Preise liegen sicher im oberen Drittel der Skala. Aber für die gebotene Leistung, finde ich sie angemessen. Gut, ich bin natürlich auch SOAR-Preise gewohnt. 😉 Durch den Kauf in England kommen zusätzliche Kosten hinzu, die im Warenkorb aber schon zusammengerechnet werden. Es gibt also keine versteckten Kosten für Zoll oder Transport. Versendet wird per Express, so daß ich meine Ware immer schon am Tag nach der Bestellung im Briefkasten hatte. Beim Größentausch des Langarmschirts wurde mir ein Rücksende-Ticket erstellt, mit dem ich das Produkt einschicken konnte. Allerdings musste ich diesen Transportweg selbst zahlen, was mit 25 Euro nicht ganz günstig war. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_35-scaled.jpg) Das schmälert aber nicht meine Begeisterung. Beim Paris-Drop habe ich wegen dem auffälligen Aufdruck nicht zugeschlagen. Aber ich warte noch auf die Split Shorts, die hin und wieder auf Bildern zu sehen ist. Auch das Running L/S Shirt würde mich noch interessieren. Es bleibt also spannend, wann UVU wieder seinen Shop öffnet und was es dann für Neuigkeiten gibt. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** UVU --- ### [Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/) **Published:** Dezember 23, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Das Concept2 RowERG gilt weltweit als Referenz unter den Rudergeräten – vom Reha-Zentrum bis zum olympischen Leistungsstützpunkt. Nach mehreren Monaten Praxistest zeigt sich, warum dieser zeitlose Klassiker für viele eine Anschaffung fürs Leben ist.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [RowERG Rudergerät](#RowERG_Rudergeraet) - [Technische Daten](#Technische_Daten) - [Anlieferung und Aufbau](#Anlieferung_und_Aufbau) - [Die Besonderheiten des Concept2 RowErg im Detail](#Die_Besonderheiten_des_Concept2_RowErg_im_Detail) - [Das Herzstück: Luftwiderstand und authentisches Rudergefühl](#Das_Herzstueck_Luftwiderstand_und_authentisches_Rudergefuehl) - [Das Gehirn: Der PM5 Performance Monitor](#Das_Gehirn_Der_PM5_Performance_Monitor) - [Konnektivität und Community](#Konnektivitaet_und_Community) - [Gebaut für die Ewigkeit: Langlebigkeit und Wartung](#Gebaut_fuer_die_Ewigkeit_Langlebigkeit_und_Wartung) - [Concept2 oder WaterRower?](#Concept2_oder_WaterRower) - [Praxiserfahrungen mit dem Concept2 RowERG](#Praxiserfahrungen_mit_dem_Concept2_RowERG) - [Funktioniert einfach](#Funktioniert_einfach) - [Einfach praktisch](#Einfach_praktisch) - [Für wen lohnt sich der Concept2 RowERG?](#Fuer_wen_lohnt_sich_der_Concept2_RowERG) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## RowERG Rudergerät **Link** [Concept2 RowERG](#link) **Preis** 1.195 Euro **Aktiv getestet** 7 Monate Vorschau Produkt Preis [ ![Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGRFVHSXJUWE5xTjFNdVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz") [Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz ](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz") 1.189,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt](https://harlerunner.de/ruderergometer-fuer-laeufer-wie-rudern-mein-lauftraining-ergaenzt/ "Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt") [Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs](https://harlerunner.de/mein-rueckblick-2025-training-mit-plan-rennen-mit-gefuehl-und-neue-pbs/ "Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs") --- Das **Concept2 RowERG** ist wohl ohne Übertreibung der **weltweite Maßstab für Rudergeräte**. Das war mir bereits nach einer kurzen Recherche über geeignete Rudermaschinen für mein Training klar. Welches andere Fitnessgerät kann von sich behaupten, sowohl in der Reha-Klinik als auch im **olympischen Trainingszentrum** die erste Wahl zu sein? Diese unglaubliche Vielseitigkeit ist eines der größten Geheimnisse des RowERG-Erfolgs. Für Spitzenathleten ist es seit Jahrzehnten ein **unverzichtbares Trainingsgerät**. Wodurch sich der **RowERG** diesen besonderen Status verdient hat, konnte ich in den letzten Monaten ausführlich testen. Über meine [Erfahrungen im Training](https://harlerunner.de/ruderergometer-fuer-laeufer-wie-rudern-mein-lauftraining-ergaenzt/ "Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt") mit dem **Concept2** habe ich bereits geschrieben – hier geht es nun um das Rudergerät selbst. ## Technische Daten WiderstandssystemLuftwiderstand (Windrad), 10 einstellbare StufenMonitorPM5 Performance Monitor (im Lieferumfang)KonnektivitätBluetooth & ANT+, kompatibel mit ErgData, Zwift, Strava u. v. m.Maße (aufgebaut)240 × 61 × 90 cmPlatzbedarf beim Rudern285 × 61 cmMaße (gelagert, geteilt)ca. 84 × 64 × 135 cmGewicht26 kgMax. Nutzergewicht227 kg (geprüft nach Concept2 Inc. USA)Schienenlänge / SchrittlängeMonoschiene 2,4 m, geeignet bis 96,5 cm InnenbeinlängeVariantenStandardbeine (Sitzhöhe 36 cm) · Hohe Beine (Sitzhöhe 51 cm)RahmenAluminium-Monoschiene, StahlbeineGarantie2 Jahre auf bewegliche Teile, 5 Jahre auf den RahmenLieferumfangRowERG, PM5 Monitor, Smartphone-/Tablethalterung, Werkzeug, AnleitungAufbauzeitca. 20 Minuten## Anlieferung und Aufbau Das **Concept2 RowERG** wurde in einem einzigen Karton mit einem Gewicht von 32 kg geliefert. Der war gerade noch so handlich, dass ich ihn alleine in den Keller tragen konnte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_10-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_13-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_14-scaled.jpg) Dank einer **guten Anleitung** und nur wenigen notwendigen Handgriffen, war der **RowERG** deutlich schneller aufgebaut, als ich es gedacht hätte. Im Grunde ist nur der Standfuß mit ein paar Schrauben anzubringen. Der Rest ist größtenteils vormontiert. Nach **20 Minuten** und ohne ins Schwitzen zu kommen war das Rudergerät schon einsatzbereit. ## Die Besonderheiten des Concept2 RowErg im Detail Beim Aufbau merkt man bereits, wie gut **durchdacht und hochwertig** der Concept2 ist. Aber die wahre Klasse der Rudermaschine liegt nicht nur in der Bauweise, sondern in der Summe der **langjährig bewährten Features**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_01-edited.png)### Das Herzstück: Luftwiderstand und authentisches Rudergefühl Grundsätzlich gibt es **drei Systeme**, um den Widerstand beim Rudern zu erzeugen: Wasser, Strom (über Magnete) und Luft. Alle haben ihre besonderen Vor- und Nachteile, aber das **Luftwiderstandssystem** soll die Ruderbewegung auf dem Wasser **am realistischten** simulieren. Das Herzstück des **Concept2 RowERG** ist dementsprechend das **Flywheel**. Dieses Windrad erzeugt einen **variablen Widerstand**, der sich dynamisch an die Zugkraft des Nutzers anpasst. Jeder stärker man zieht, desto höher wird also der **Luftwiderstand** des RowERG. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_05-scaled.jpg) Ein entscheidendes Merkmal ist dabei die **Luftklappeneinstellung**. Die regelt nicht etwa direkt den Widerstand, sondern eher das **„Gefühl“ des Ruderschlags**. Niederige Einstellungen fühlen sich an wie ein schnelles, schlankes Rennboot, während hohe Einstellungen einem langsamen, schweren Boot entsprechen. Das ist eher eine **Frage der Vorliebe** und kann individuell eingestellt werden. Die allgemeine Empfehlung ist, in einer **mittleren Stellung** zu beginnen und sich erst später an andere Einstellungen heranzutasten. ### Das Gehirn: Der PM5 Performance Monitor Der **PM5 Performance Monitor** ist das Gehirn des Rudergeräts und ein zentrales Element für jedes datengestützte Training. Er erfasst **alle relevanten Metriken**, darunter Distanz, 500m-Split (Geschwindigkeit), Zeit, Schläge pro Minute, Kalorien und Watt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_04-scaled.jpg) Doch seine wahre Stärke ist die unübertroffene **Zuverlässigkeit**. Diese Präzision ist das Fundament der weltweiten **Concept2-Community**, denn ohne sie wären die Vergleichbarkeit der Geräte bei den **Wettkampf-Formaten** nicht gegeben und globale **Online-Ranglisten** bedeutungslos. Hier ist der PM5 der **offizielle Standard**. Auch im Zeitalter von riesigen **Touch-Bildschirmen** behauptet sich der **PM5** durch seine einfache, intuitive Bedienung und seine Funktionalität im Training. Besonders spannend finde ich, dass der **Strom** für das Gerät durch die Ruderschläge selbst erzeugt wird. Außerdem kann sich der PM5 **per Bluetooth** mit dem Handy und dadurch einer Vielzahl von Apps verbinden, die das Rudererlebnis deutlich erweitern können. ### Konnektivität und Community A propos: zum digitalen **Ökosystem von Concept2** gehört die kostenlose **ErgData App**. Über die kann sich das Smartphone mit dem PM5 verbinden, um Live-Daten anzuzeigen oder Workouts zu erstellen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_04-edited-1.png) Alle Trainingseinheiten werden im **Concept2 Logbook** gespeichert und können nahtlos mit Diensten wie **Strava** synchronisiert werden. Es ist dieses Ökosystem, das den wahren Motivationsschub liefert: Das tägliche „Workout of the Day“, die Jagd nach „Distanz-Auszeichnungen“ oder das Rennen gegen andere Nutzer im „Real Time Loop“ machen aus einem einsamen Training ein globales Sporterlebnis. Und das im Übrigen **ohne Abo-Modell**! ### Gebaut für die Ewigkeit: Langlebigkeit und Wartung Die **Langlebigkeit des RowERG** ist sicher eines der stärksten Kaufargumente. Die basiert natürlich auf der grundsätzlichen Konstruktion aus einem Aluminiumrahmen mit Stahlbeinen, die auf eine **maximale Belastbarkeit von 227 kg** ausgelegt ist – da sollte also genug Puffer sein. Sonst würden die Rudermaschinen den **unterbitterlichen Dauereinsatz** in Ruderklubs oder Fitnessstudios auch nicht so problemlos standhalten. Viel wichtiger finde ich aber die **Verfügbarkeit von Ersatzteilen**. Concept2 bietet quasi jedes Teil, das man selbst austauschen könnte, zu vernünftigen Preisen als [Ersatzteil](https://www.concept2.de/products?category=parts) an. Und das nicht nur für die aktuellen Modelle, sondern auch für „Uralt-Geräte“ wie das Modell A aus den 80er Jahren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_02.png) Daher sind die Geräte auch gebraucht immer noch **sehr preisstabil** und beliebt: es kann kaum etwas kaputt gehen und im Zweifelsfall sind **Originalteile verfügbar**, die man auch noch selbst leicht austauschen kann. Unterstützend gibt es einen **großen Support-Bereich**, in dem zum Beispiel auch die [Wartung](https://www.concept2.de/support/indoor-rowers/rowerg/maintenance) gut und einfach erklärt wird. ## **Concept2 oder WaterRower?** Wer ein Rudergerät für ernsthaftes Training und Datenverfolgung sucht, liegt beim Concept2 richtig. Der WaterRower verfolgt ein technisch etwas anderes Konzept und erzeugt den Ruderwiderstand über einen Wassertank. Das ermöglicht einen leiseren Betrieb und oft auch ein optisch ansprechenderes Design — ideal für Wohnzimmer-Aufstellung. Für Läufer, die strukturiert trainieren wollen, ist der PM5-Monitor des Concept2 klar im Vorteil. ## Praxiserfahrungen mit dem Concept2 RowERG Ich habe das Rudergerät über **ein halbes Jahr lang** benutzen können und es in mein Training integriert. Es gab natürlich mehr und weniger aktive Phasen, aber unterm Strich ergibt sich für mich ein sehr klares Bild. ### Funktioniert einfach Im Gegensatz zum Laufband oder einem Rad-Ergometer, könnte die **Benutzung** des **RowERG** kaum einfacher sein: es ist keine Vorbereitung notwendig, müssen keine Workouts vorher synchronisiert werden, müssen während des Trainings keine Knöpfe gedrückt werden und man muss sich nichtmal mit dem PM5 auskennen. **Einfach draufsetzen** und am Rudergriff ziehen – mehr braucht es nicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_03-scaled.jpg) A propos **Rudergriff**: der scheint ergonomisch so gut geformt zu sein, dass andere Hersteller oder Drittanbieter ihn kopieren… ### Einfach praktisch Direkt unter dem PM5 ist eine **Tablett-Halterung** installiert. Damit ist auch dieser Schritt bereits vorgedacht und man muss nur noch sein Gerät anbringen. Die Größe ist so variabel, dass auch ein **Handy** genutzt werden kann. Alternativ bzw. ergänzend gibt es eine **Handyhalterung** zum Aufstecken als preisgünstiges Zubehör. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_04-scaled.jpg) Falls der Längenbedarf von etwa 2,50 m ein Hindernis ist: durch das mittlere Gelenk ist der RowERG **mit einem Handgriff** platzparend abzustellen. Genauso schnell sind die Teile wieder zu verbinden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_03.png) Außerdem braucht man **kein Kabel**. Der Aufstellort ist also frei wählbar und könnte im Sommer sogar der Garten sein. Durch die Rollen an einem der Standfüße ist auch das Bewegen kein Problem. ## Für wen lohnt sich der Concept2 RowERG? Das RowERG kostet über 1.000 Euro. Das ist kein Impulskauf – und das sollte es auch nicht sein. Nach mehreren Monaten im Alltagseinsatz kann ich aber sagen: Wer das Gerät wirklich nutzt, wird die Investition nicht bereuen. Die Frage ist nur, ob es zu dir und deiner Situation passt. **Das RowERG ist die richtige Wahl, wenn du…** - **als Läufer cross-trainieren möchtest:** Rudern belastet die Gelenke kaum, trainiert aber Ausdauer und Rumpf effektiv. Für mich ist es das perfekte Ergänzungstraining an Tagen, an denen ich nicht laufe. - **Wert auf verlässliche Trainingsdaten legst:** Der PM5 ist der genaueste Trainingscomputer, den ich je an einem Heimgerät hatte. Pace, Watt, Schlagfrequenz – alles präzise und mit jedem anderen Concept2 weltweit vergleichbar. - **ein Gerät suchst, das ein Leben lang hält:** Es gibt Concept2-Geräte aus den 90ern, die noch täglich in Rudervereinen im Einsatz sind. Das ist kein Marketing-Versprechen, sondern Realität. - **gerne in einer Community trainierst:** Das Online-Logbook, Challenges, das tägliche „Workout of the Day“ – das Concept2-Ökosystem motiviert ohne Abo-Modell. **Abwägen solltest du, wenn…** - **der Platz knapp ist:** Das Gerät braucht aufgebaut 285 × 61 cm – und die sind beim Rudern voll ausgenutzt. Im gelagerten Zustand ist es kompakter, aber der Aufwand zum Zusammenbauen und -fahren kostet Zeit. - **du in einer Mietwohnung lebst:** Das Luftwiderstandssystem ist nicht leise. Es rauscht rhythmisch, ähnlich wie ein laufender Ventilator. Für Abendstunden in hellhörigen Wohnungen ist das ein echter Faktor. - **du unsicher bist, ob du es wirklich nutzt:** Ein teures Gerät, das zur Wäschestange wird, ist für niemanden gut. Ich würde zuerst im Fitnessstudio ausprobieren, ob Rudern überhaupt zu dir passt. **Klar die falsche Wahl ist das RowERG, wenn…** - du ein optisch ansprechendes Wohnzimmergerät suchst – da gewinnt der WaterRower klar. - dein Budget unter 800 Euro liegt – dann gibt es sinnvollere Alternativen. Für mich als Läufer ist das Concept2 das beste Trainingsgerät, das ich je angeschafft habe. Nicht weil es günstig ist, sondern weil es jeden Tag zuverlässig seinen Job macht – seit dem ersten Zug bis heute. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_00-1-100x100.png) Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr Zeitloser Klassiker Den Concept2 RowERG muss man als Anschaffung fürs Leben betrachten. Er ist DAS Rudergerät schlechthin, unglaublich langlebig, einfach in der Bedienung, Nutzung und in der Wartung. Bei einer Entscheidung für eine Rudermaschine sollte der RowERG ganz oben auf der Liste stehen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGRFVHSXJUWE5xTjFNdVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz") [Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz ](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz") 1.189,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Concept2 --- ### [Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/) **Published:** September 6, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der **Saucony Endorphin Speed 5** setzt die Erfolgsserie des beliebtesten „Daily Trainer“ mit Carbon-Feeling fort. Während der Endorphin Pro eher als reiner Wettkampfschuh gilt, hat sich der Speed in den letzten Jahren als Allround-Option etabliert: leicht, reaktiv und gleichzeitig robust genug für viele Trainingskilometer.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Saucony Endorphin Speed 5](#Saucony_Endorphin_Speed_5) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony Endorphin Speed 5 **Link** [Saucony Endorphin Speed 5](#link) **Preis** 200 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGclFYTk1LMWhuU0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQBYTR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45") [Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45 ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQBYTR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45") 148,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQBYTR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 46 1/2](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGeVUycHBiVFJHY0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQ24PT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 46 1/2") [Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 46 1/2 ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQ24PT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 46 1/2") 148,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQ24PT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFd1NVeE1UMFkyU2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWP2X8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45") [Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45 ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWP2X8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45") 269,97 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DJWP2X8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Gewichtsklassen bei Laufschuhen](https://harlerunner.de/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/ "Gewichtsklassen bei Laufschuhen") [Soar Rheon Marathon Speed Shorts](https://harlerunner.de/soar-rheon-marathon-speed-shorts/ "Soar Rheon Marathon Speed Shorts") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-5_01-scaled.jpg) Ich gebe zu: das Design meines Testschuhs hat mich auf den ersten Blick nicht gerade umgehauen. Aber das ist nur eine von vier ansonsten sehr schönen Farbkombinationen, in denen der Speed 5 zu haben ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-5_03-scaled.jpg) Aber ich will auch nicht meckern: der Vorgänger [Endorphin Speed 4](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-4/ "Saucony Endorphin Speed 4") ist schließlich der Schuh, mit dem ich im letzten Jahr wahrscheinlich die meisten Kilometer gemacht habe. Und das lag sicher nicht an der Farbe, sondern dem überzeugenden Schuhkonzept. Der Saucony Endorphin Speed 5 baut natürlich darauf auf und bringt (zum Glück) nur wenige Überarbeitungen mit. Das Obermaterial wurde verbessert, soll jetzt atmungsaktiver und stabiler sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-5_04-scaled.jpg) Eine überarbeitete Laufsohle verspricht noch mehr Traktion und Langlebigkeit. Der Groove in der Mitte für mehr Bewegungsfreiheit und eine natürliche Laufbewegung ist geblieben. Verborgen in dem Dämpfungspaket aus PWRRUN PB ist weiterhin eine Nylon-Platte. Die ist nicht ganz so hart wie eine Karbonplatte, bietet im Training aber genau das richtige Maß an zusätzlichem Vortrieb. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-5_05-scaled.jpg) An der Ferse sieht man ein wenig die Anpassungen an der Geometrie der Zwischensohle: Plattform wurde dort leicht verbreitert und liefert für Fersenläufer eine etwas größere Landefläche. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-5_06-scaled.jpg) Insgesamt hat der Endorphin Speed 5 leicht abgenommen: beide Schuhe in meiner Größe sind nun ein paar Gramm leichter und liegen damit weiterhin im Leichtgewicht. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-5_07-scaled.jpg) Normalerweise taste ich mich bei neuen Schuhen immer langsam vor: erstmal ein paar Grundlagenläufe, bevor es zu den schnelleren Einheiten geht. Mein erster Lauf mit dem Endorphin Speed 5 war direkt ein Longrun mit Race-Pace-Abschnitten – direkt aus dem Karton. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-5_08-scaled.jpg) Und auch bei allen weiteren Läufen hat mich der Speed 5 nicht enttäuscht: ruhige Dauerläufe machen mit dem Schuh genauso viel Spaß wie richtig knackige Intervalle. Dazu gehört neben der guten Passform und der Dämpfung vor allem auch der extra Kick der Nylonplatte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-5_09-scaled.jpg) Damit bleibt der Speed 5 auch weiterhin meine erste Wahl fürs Training und ggf. auch für Wettkämpfe. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-5_02-100x100.jpg) Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA Meine Meinung Der Saucony Endorphin Speed 5 ist ein ziemlich perfekter Trainingsschuh mit Ambitionen zum Wettkampfschuh. Mit seinem geringen Gewicht, der guten Passform und der Nylonplatte hat er mich voll überzeugt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Rakete! Vorschau Produkt Preis [ ![Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGclFYTk1LMWhuU0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQBYTR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45") [Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45 ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQBYTR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45") 148,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQBYTR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 46 1/2](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGeVUycHBiVFJHY0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQ24PT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 46 1/2") [Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 46 1/2 ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQ24PT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 46 1/2") 148,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DJWQ24PT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFd1NVeE1UMFkyU2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWP2X8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45") [Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45 ](https://www.amazon.de/dp/B0DJWP2X8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 5 Running Shoes EU 45") 269,97 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DJWP2X8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Saucony --- ### [Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/) **Published:** August 8, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Die **Forerunner 970** ist Garmins neues Flaggschiff für Lauf- und Triathlonsportler – und sie will in vielerlei Hinsicht Maßstäbe setzen. Lohnt sich das Upgrade von der Forerunner 965?** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Garmin Forerunner 970](#Garmin_Forerunner_970) - [Technische Daten auf einen Blick](#Technische_Daten_auf_einen_Blick) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist also neu?](#Was_ist_also_neu) - [Gehäuse und Display](#Gehaeuse_und_Display) - [Optischer Sensor der 5. Generation](#Optischer_Sensor_der_5_Generation) - [Taschenlampe, Lautsprecher und Mikrofon](#Taschenlampe_Lautsprecher_und_Mikrofon) - [Running Tolerance, Impact Load, Step Speed Loss, …](#Running_Tolerance_Impact_Load_Step_Speed_Loss_8230) - [Meine Erfahrungen mit der Forerunner 970 im Training](#Meine_Erfahrungen_mit_der_Forerunner_970_im_Training) - [Display und Akkuleistung](#Display_und_Akkuleistung) - [Navigation](#Navigation) - [Taschenlampe und Lautsprecher](#Taschenlampe_und_Lautsprecher) - [Die Qual der Wahl: 970 oder 965?](#Die_Qual_der_Wahl_970_oder_965) - [Für wen ist die Forerunner 970 die richtige Uhr?](#Fuer_wen_ist_die_Forerunner_970_die_richtige_Uhr) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Garmin Forerunner 970 **Link** [Garmin Forerunner 970](https://www.garmin.com/de-DE/p/1462801/) **Preis** 750 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Carbongrau DLC Titan mit schwarzem Gehäuse und schwarz-durchscheinendem Weißstein-Band](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGelFVeHhkR2d0UVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F8QZ7233?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Carbongrau DLC Titan mit schwarzem Gehäuse und schwarz-durchscheinendem Weißstein-Band") [Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte… ](https://www.amazon.de/dp/B0F8QZ7233?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Carbongrau DLC Titan mit schwarzem Gehäuse und schwarz-durchscheinendem Weißstein-Band") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F8QZ7233?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Garmin® Forerunner® 970, Premium GPS Running und Triathlon Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Titan mit Whitestone-Gehäuse und Whitestone/Translucent Amp Yellow Band](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGUlUxa3hjblpMWjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F8QWPVNK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin® Forerunner® 970, Premium GPS Running und Triathlon Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Titan mit Whitestone-Gehäuse und Whitestone/Translucent Amp Yellow Band") [Garmin® Forerunner® 970, Premium GPS Running und Triathlon Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte… ](https://www.amazon.de/dp/B0F8QWPVNK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin® Forerunner® 970, Premium GPS Running und Triathlon Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Titan mit Whitestone-Gehäuse und Whitestone/Translucent Amp Yellow Band") 759,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F8QWPVNK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs](https://harlerunner.de/mein-rueckblick-2025-training-mit-plan-rennen-mit-gefuehl-und-neue-pbs/ "Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs") --- ## Technische Daten auf einen Blick EigenschaftGarmin Forerunner 970Gehäuse47 mm, Titan-Lünette, SaphirglasDisplayAMOLED (hellstes Garmin-Display bisher), Touch + 5 TastenGPSMultiband GNSS (L1 + L5)Akku: Smartwatchbis 15 TageAkku: GPS-Trainingbis 26 h (Multiband)Akku: Sparmodusbis 90 hWasserdichtigkeit50 m / 5 ATMOffline-KartenJa, farbig, mit AbbiegehinweisenNeue HardwareLED-Taschenlampe, Lautsprecher & Mikrofon, EKG-SensorNeue Lauf-FeaturesRunning Economy, Running Tolerance, Step Speed Loss¹TrainingsplanungGarmin Triathlon Coach (integriert)HerzfrequenzElevate V5 (optisch) + Brustgurt-kompatibelPreisab 749 € (UVP)¹ Step Speed Loss erfordert HRM-600-Brustgurt (separat erhältlich) Vorschau Produkt Preis [ ![Garmin HRM 600 - Herzfreqzenz-Brustgurt zur Messung von präzisen Herzfrequenz- und HFV-Daten, Schritten, Geschwindigkeit und Distanz, bis zu 2 Monate Akkulaufzeit mit aufladbarem Akku, Größe M-XL](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGaWFsaFRjWHBOUkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F7ZGDDCX?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin HRM 600 - Herzfreqzenz-Brustgurt zur Messung von präzisen Herzfrequenz- und HFV-Daten, Schritten, Geschwindigkeit und Distanz, bis zu 2 Monate Akkulaufzeit mit aufladbarem Akku, Größe M-XL") [Garmin HRM 600 – Herzfreqzenz-Brustgurt zur Messung von präzisen Herzfrequenz- und HFV-Daten… ](https://www.amazon.de/dp/B0F7ZGDDCX?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin HRM 600 - Herzfreqzenz-Brustgurt zur Messung von präzisen Herzfrequenz- und HFV-Daten, Schritten, Geschwindigkeit und Distanz, bis zu 2 Monate Akkulaufzeit mit aufladbarem Akku, Größe M-XL") 134,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F7ZGDDCX?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_04-scaled.jpg) In planbarer Regelmäßigkeit bringt Garmin neue Laufuhren auf den Markt. Da war eher die Modellnummer ein Überraschung, denn nach der bisherigen Logik hätte es eine 975 sein müssen. Aber anscheinend will man diesen „Modell-Seitenarm“ der 5er Nummern wieder verlassen und hat deswegen nur einen kleinen Sprung gemacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_05-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_11-scaled.jpg) Genauso klein ist der optische Unterschied zur Forerunner 965: wenn einem nicht gerade die gelbliche Metall-Applikation an der Seite der Forerunner 970 ins Auge fällt, könnte man die Uhren schnell verwechseln. Aber da muss natürlich mehr dran sein als pure Optik, denn trotz des kleinen Modellnummer-Sprungs, gab es einen großen Sprung beim Preis: mit 750 Euro ist die Forerunner 970 gleich um 150 Euro teurer als die 965 und damit nicht mehr weit von den Fenix-Modellen entfernt. ## Was ist also neu? ### Gehäuse und Display Bisher waren die High-End-Forerunner eigentlich immer vergleichbar mit einer Fenix – im nicht ganz so hochwertigen Plastik-Gewand. Das hat sich bei der Forerunner 970 mit ihrem Gehäuse und der Titanlünette nun zumindest teilweise geändert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_12-scaled.jpg) Das Display ist zwar grundsätzlich gleich geblieben (1,4-Zoll-AMOLED), nun aber deutlich heller und strahlender als bei der 965. Außerdem ist es jetzt von einem Sphirglas geschützt – auch ein spürbares Upgrade. ### Optischer Sensor der 5. Generation ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_06-scaled.jpg) Aber auch unter der Haube hat sich einiges getan: es wurde ein OHR-Sensor der aktuellen Generation verbaut, der gleich weitere spannende Features mitbringt. Dazu gehören ein medizinisch zertifiziertes EKG und die Hauttemperatur-Messung. ### Taschenlampe, Lautsprecher und Mikrofon Diese Punkte scheinen zu beweisen, dass es bei den Forerunner-Modellen kaum noch etwas Neues zu erfinden gibt. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_10-scaled.jpg) Aber nichtsdestotrotz sind das neue und praktische Funktionen, die direkt ins Gehäuse integriert wurden. Am unteren Rand des Displays gibt es einen Schlitz für Lautsprecher und Mikrofon, während am oberen Rand die LEDs für die Taschenlampe untergebracht ist. Wozu braucht man das Mikrofon? Naja, man kann die Uhr zum Beispiel nutzen, um Telefonate darüber zu führen, wenn man sein Handy dabei hat. Oder man spricht mit seinem digitalen Assistenten (auf dem Handy). Ein paar Kommandos versteht die Uhr auch selbst: man kann einen Lauf starten oder seine Herzfrequenz abfragen. ### Running Tolerance, Impact Load, Step Speed Loss, … Neben der Hardware gab es auch bei der Software viele Verbesserungen. Einige Funktionen wurden sogar mit der Forerunner 970 ganz neu eingeführt und werden/wurden es später auf andere Modelle portiert. Ich möchte nur ein paar herausgreifen (für eine komplette Übersicht könnt ihr gerne [bei DC Rainmaker weiterlesen](https://www.dcrainmaker.com/2025/06/garmin-forerunner-970-in-depth-review-brillance.html)). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_13-scaled.jpg) Spannend finde ich vor allem **Impact Load** und **Running Tolerance**. Beide neuen Metriken fokussieren sich auf die Belastung des Körpers durch das Laufen. **Impact Load** übersetzt die tatsächlich gelaufene Distanz in ein muskuläres „Belastungsäquivalent“: Ein 10-km-Berglauf kann so als 18 km gewertet werden, wenn Downhills und Pace die Beine stärker fordern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_14-scaled.jpg) Darauf baut **Running Tolerance** auf: Die Uhr vergleicht Deine aktuelle Sieben-Tage-Belastung (Impact Load) mit Deinem langfristigen Niveau und warnt früh vor Überlastung. Für das langfristige Niveau muss die Uhr natürlich erstmal Daten sammeln – es kann also ein paar Wochen dauern, bis die Werte belastbar sind. **Step Speed Loss** und die daraus abgeleitete **Running Economy** verlangen Garmins neuen HRM-600-Brustgurt (den ich leider nicht zur Verfügung hatte und die Funktionen somit nicht testen konnte). Sie analysieren jeden Bodenkontakt und quantifizieren verlorene Geschwindigkeit. ## Meine Erfahrungen mit der Forerunner 970 im Training ### Display und Akkuleistung Das hellere Display fällt wirklich sofort auf. Ich hatte daran schon bei der Forerunner 965 nichts auszusetzen. Aber das Mehr an Helligkeit trägt spürbar zu einer noch besseren Ablesbarkeit bei. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_11-scaled.jpg) Das geht natürlich zu Lasten der Akkulaufzeit: Garmin gibt die Laufzeit im GPS-Modus mit 26 Stunden an und damit 5 Stunden weniger als bei der 965. Reduziert man die Helligkeit aber nur ein klein wenig, gleicht sich das alles wieder aus. Ich habe das so gemacht und damit sehr vergleichbare Laufzeiten zur Forerunner 965 erzielt. Wenn dir Helligkeit wichtiger ist als Laufzeit, kannst du die Einstellungen natürlich auch auf Maximum belassen und lädst dann halt häufiger. ### Navigation Bei der 965 stand ich mit der Navigation auf Kriegsfuß: das veränderte Standard-Kartendisplay war wenig hilfreich und Eingriffe in die Navigation endeten manchmal im Reboot der Uhr – während ich gerade in einer unbekannten Gegend gestrandet bin. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_01.jpg) Die Garmin Forerunner 970 hat das Problem für mich behoben und ich konnte endlich wieder problemlos die Offline-Maps nutzen. Mit dazu gehört auch weiterhin die Möglichkeit, Routen (Rundkurse) direkt auf der Uhr erstellen zu lassen. Bei Kursabweichung gibt es dann ein dynamisches Re-Routing – quasi ein komplettes Navi für Läufer. Mit der Funktion scheint es bei einigen Usern im Auslieferungszustand noch Probleme zu geben, bei mir ist das Problem aber nicht aufgetreten. Normalerweise werden solche Dinge auf sehr schnell von Garmin per Firmware-Update behoben. ### Taschenlampe und Lautsprecher Das hört sich vielleicht verrückt an, aber diese beiden Features gehören zu den Hauptgründen, weswegen ich meine 965 gegen die 970 austauschen werde. Lautsprecher und Mikrofon können natürlich dazu benutzt werden, Telefongespräche (über das mitgeführte Handy) anzunehmen und zu führen. Das habe ich nicht ausprobiert und ist für mich auch nicht wichtig. Aber der Lautsprecher macht nun endlich mal Signale bei strukturieten Trainingseinheiten deutlich hörbar! Das Ding ist so laut, dass ich beim ersten Mal vor Schreck einen Meter zur Seite gesprungen bin. Selbst in lauten Umgebungen sind so Anfang oder Ende von Intervallen nicht mehr zu überhören. Zusätzlich kann man sich die Sprachansagen über den Lautsprecher ausgeben lassen, was ich auf Dauer etwas nervig fand. Die Ansagen sind relativ lang und dafür habe ich bei intensiven Intervallen nicht immer die Nerven. Aber wenn man es braucht und nützlich findet, ist das schon ein starkes Update. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_02.jpg) Die ins Gehäuse integrierte LED habe ich zunächst belächelt. Schließlich konnte man auch schon beim Vorgängermodell das Display als Taschenlampe nutzen und so nachts gefahrlos durch die dunkle Wohnung navigieren. Die neue LED ist aber natürlich um ein Vielfaches heller und erleichtert nicht nur den Weg zur Toilette, sondern kann ein wichtiges Notfall-Feature sein, wenn man während eines Laufs plötzlich im Dunkeln steht (Stirnlampe leer?). ## Die Qual der Wahl: 970 oder 965? Die Liste der neuen Funktionen bei der Forerunner 970 ist lang, allerdings kommen diese auch mit einem deutlichen Preissprung. Bei den Marktpreisen liegen aktuell knapp 200 Euro zwischen der Forerunner 970 und der 965. Vorschau Produkt Preis [ ![Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Carbongrau DLC Titan mit schwarzem Gehäuse und schwarz-durchscheinendem Weißstein-Band](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGelFVeHhkR2d0UVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F8QZ7233?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Carbongrau DLC Titan mit schwarzem Gehäuse und schwarz-durchscheinendem Weißstein-Band") [Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte… ](https://www.amazon.de/dp/B0F8QZ7233?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Carbongrau DLC Titan mit schwarzem Gehäuse und schwarz-durchscheinendem Weißstein-Band") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F8QZ7233?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Garmin Forerunner® 965 Smartwatch zum Laufen, mit farbigem AMOLED-Display, Trainings- und Erholungsmessungen, Whitestone und Powder Gray](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFdGJVdGpkbGxTZDB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BS1TN8QL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin Forerunner® 965 Smartwatch zum Laufen, mit farbigem AMOLED-Display, Trainings- und Erholungsmessungen, Whitestone und Powder Gray") [Garmin Forerunner® 965 Smartwatch zum Laufen, mit farbigem AMOLED-Display, Trainings- und… ](https://www.amazon.de/dp/B0BS1TN8QL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin Forerunner® 965 Smartwatch zum Laufen, mit farbigem AMOLED-Display, Trainings- und Erholungsmessungen, Whitestone und Powder Gray") 649,15 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BS1TN8QL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Wie eigentlich immer lohnt es sich also, genau zu überlegen, welchen der neuen Funktionen einem wirklich wichtig sind. Bei mir hat eine vermeintliche Kleinigkeit wie der Lautsprecher den Ausschlag für die 970 gegeben, weil ich davon im Training fast täglich profitiere und es für mich ein echtes Problem löst. MerkmalForerunner 965Forerunner 970 NEUPreis (UVP)~599 € (Marktpreis ab ~450 €)749 € (Marktpreis ab ~700 €)Display1,4″ AMOLED Gorilla Glass1,4″ AMOLED (heller) SaphirglasGehäuse / LünettePolymerTitan (DLC)GPS-Akku31 h (Multiband)26 h (Multiband)Smartwatch-Akku23 Tage15 TageLED-Taschenlampe✕✓Lautsprecher & Mikrofon✕✓EKG-Sensor✕✓Running Tolerance✕✓Step Speed Loss¹✕✓ (HRM-600 nötig)Triathlon Coach (integriert)✕✓Offline-Karten✓✓ (verbessert)Multiband-GPS✓✓EmpfehlungMarathon, Halbmarathon, knappes BudgetTriathlon, Frühaufsteher, Premium-Anspruch¹ Step Speed Loss und Running Economy erfordern den [Garmin HRM-600 Brustgurt\*](https://www.amazon.de/dp/B0F2.../ref=...?tag=predimo-21) (separat erhältlich). Umgekehrt würde mir bei der Forerunner 965 eigentlich auch nichts fehlen. Das ist einfach weiterhin eine sehr, sehr gute Laufuhr, die (wie eigentlich alle Garmin-Uhren) viel mehr kann, als man normalerweise braucht. Wer ein Schnäppchen machen will, kann also weiterhin bedenkenlos zur 965 greifen. Der Mehrpreis der Forerunner 970 kann sich aber schnell lohnen, wenn das Funktionsupgrade einen wirklichen Mehrwert bietet. ## Für wen ist die Forerunner 970 die richtige Uhr? Nach mehreren Wochen im Training habe ich ein klares Bild, wen die Forerunner 970 wirklich abholt – und wer vielleicht klüger kauft. **Die Forerunner 970 ist ideal für dich, wenn…** - Du Triathlet bist oder es werden willst. Der integrierte Garmin Triathlon Coach und die strukturierten Multisport-Workouts sind auf diesem Level neu – und machen einen echten Unterschied in der Planung. - Du frühmorgens oder abends trainierst. Die LED-Taschenlampe klingt nach Spielerei, ist aber nach wenigen Nutzungen nicht mehr wegzudenken. - Dir Herz-Gesundheit wichtig ist. Der EKG-Sensor zur Vorhofflimmern-Erkennung ist ein echtes Hardware-Upgrade gegenüber der 965. - Du das Garmin-Ökosystem bereits nutzt und tiefer einsteigen willst. Running Economy und Running Tolerance sind keine Marketing-Features, sondern liefern mit der Zeit echten Mehrwert. **Vielleicht nicht die erste Wahl, wenn…** - Du primär Marathons und Halbmarathons läufst und kein Triathlon-Training planst. Die 965 deckt 90 % deiner Bedürfnisse für ~200 € weniger. - Du maximale Akkulaufzeit brauchst. Wer Ultras oder mehrtägige Abenteuer plant, greift besser zur Fenix 8 Solar. - Dein Budget unter 700 € liegt. Die Forerunner 965 ist aktuell für ~450–500 € zu haben und bleibt eine der besten Laufuhren am Markt. - Du ein leichtes, kompaktes Gerät suchst. Die 47 mm sind Geschmackssache – auf schmalem Handgelenk wirkt sie wuchtig. Ansonsten kann ich Dir auch meinen [Laufuhren-Ratgeber](https://harlerunner.de/laufuhren-ratgeber/ "Laufuhren-Ratgeber") empfehlen, um Dir einen Überblick über passende Modelle zu verschaffen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_03-100x100.jpg) Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test Neuer Platzhirsch Die Garmin Forerunner 970 ist ganz klar das neue Premium-Modell der Forerunner-Reihe. Man erhält quasi alle Funktionen der teureren Fenix-Modelle in einem leichteren Gehäuse. Ob die spürbar höhere Investition sich lohnt, sollte man anhand des Mehrwerts der neuen Funktionen allerdings prüfen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Carbongrau DLC Titan mit schwarzem Gehäuse und schwarz-durchscheinendem Weißstein-Band](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGelFVeHhkR2d0UVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F8QZ7233?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Carbongrau DLC Titan mit schwarzem Gehäuse und schwarz-durchscheinendem Weißstein-Band") [Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte… ](https://www.amazon.de/dp/B0F8QZ7233?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin® Forerunner® 970 Premium GPS-Lauf- und Triathlon-Smartwatch, AMOLED-Display, integrierte LED-Taschenlampe, Carbongrau DLC Titan mit schwarzem Gehäuse und schwarz-durchscheinendem Weißstein-Band") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F8QZ7233?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Garmin --- ### [Gewichtsklassen bei Laufschuhen](https://harlerunner.de/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/) **Published:** März 21, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** Mir ist aufgefallen, dass ich meine Schuhe in **Gewichtsklassen** einteile und entsprechend dieser Klassen zum Laufen auswähle. Dahinter steckt kein großes System oder tiefgreifende Überlegungen. Ich habe das schon immer ganz intuitiv so gemacht. Im Grunde reicht da eine grobe Unterteilung nach **leicht**, **mittel** und **schwer**. Aber wenn ich mal genauer über die von mir getesteten Laufschuh-Modelle schaue, lassen sich noch etwas feinere Unterteilungen finden. Bei einigen Schuhen ist es allerdings so, dass **gemessenes Gewicht** und **gefühltes Gewicht** nicht übereinstimmen. Schwere Laufschuhe können sich genau so dynamisch anfühlen wie deutlich leichtere. Umgekehrt gilt das allerdings leider auch… Das führt bei mir zu folgender Unterteilung (gewogen wurden immer beide Schuhe in meiner Größe, also normalerweise US 12.5): --- Inhalt / Content - [Leichte Laufschuhe](#Leichte_Laufschuhe) - [Fliegengewicht (unter 450 Gramm)](#Fliegengewicht_unter_450_Gramm) - [Federgewicht (450-525 Gramm)](#Federgewicht_450-525_Gramm) - [Leichtgewicht (525-600 Gramm)](#Leichtgewicht_525-600_Gramm) - [Mittelschwere Laufschuhe](#Mittelschwere_Laufschuhe) - [Mittelgewicht (600-675 Gramm)](#Mittelgewicht_600-675_Gramm) - [Schwere Laufschuhe](#Schwere_Laufschuhe) - [Halbschwergewicht (675-750 Gramm)](#Halbschwergewicht_675-750_Gramm) - [Schwergewicht (über 750 Gramm)](#Schwergewicht_ueber_750_Gramm) ## Leichte Laufschuhe > Für Wettkämpfe, schnelle Intervalle und Tempoeinheiten ### Fliegengewicht (unter 450 Gramm) [Vivobarefoot Primus Flow](https://harlerunner.de/vivobarefoot-primus-flow/) (354 Gramm) Bisher leichtester Laufschuh von Vivobarefoot – maximales Barfußgefühl, minimales Gewicht [Puma Deviate Nitro Elite 4](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-elite-4-im-test-der-rennschuh-auf-den-ich-gewartet-habe/) (389 Gramm) Reinrassiger Wettkampfschuh – kaum zu glauben, wie wenig Schuh so viel Leistung bringen kann [ASICS Metaspeed Edge Paris](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-paris-wettkampfmaschine-fuer-kadenzlaeufer/) (393 Gramm) Wettkampfmaschine für Kadenzläufer – satte 60 Gramm leichter als der Vorgänger [Adidas Adizero Adios 9](https://harlerunner.de/wenn-es-etwas-weniger-sein-darf-der-adidas-adizero-adios-9/) (416 Gramm) Kompromissloser Wettkampfschuh ohne jedes Training-Ballast ### Federgewicht (450-525 Gramm) [Hoka Cielo X1 2.0](https://harlerunner.de/hoka-cielo-x1-2-0-test/) (506 Gramm) Einzigartiger Superschuh mit ganz eigenem, begeisterndem Laufgefühl [Hoka Rocket X 3](https://harlerunner.de/hoka-rocket-x-3-stabiler-fortschritt-statt-radikaler-umbruch/) (521 Gramm) Stabiler Fortschritt beim Carbon-Racer von Hoka [Saucony Endorphin Pro 4](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-pro-4/) (522 Gramm) Aktuelle Carbon-Granate von Saucony für den Wettkampftag ### Leichtgewicht (525-600 Gramm) [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/) (529 Gramm) Bisher bester Straßenflitzer aus dem Hause Salomon [New Balance FuelCell Rebel V5](https://harlerunner.de/new-balance-fuelcell-rebel-v5-review-komfort-dynamik-alltagstauglichkeit/) (535 Gramm) Leichter, vielseitiger Allrounder für Easy Runs bis Long Runs [Salomon Aero Blaze 3](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/) (537 Gramm) Gelungene Straßen-/Gravel-Kombination – auch als GRVL-Variante erhältlich [Mizuno Neo Zen](https://harlerunner.de/mizuno-neo-zen-test/) (563 Gramm) Müheloser Allrounder mit spannender Sohlengeometrie [Saucony Endorphin Speed 5](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/) (ca. 570 Gramm) Allround-Rakete mit Renn-DNA – ein paar Gramm leichter als der Vorgänger [New Balance FuelCell SuperComp Elite v4](https://harlerunner.de/new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4-test/) (579 Gramm) Erster New Balance Carbon-Racer im Test – und was für einer! [Saucony Endorphin Speed 4](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-4/) (580 Gramm) Wie ein Kinvara – mit Turbo [Hoka Mach X2](https://harlerunner.de/hoka-mach-x2/) (ca. 590 Gramm) Minimal leichter als der Vorgänger – Leichtgewicht mit Bounce für Training und Wettkampf [Salomon S/LAB Spectur](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-spectur-test/) (598 Gramm) Race-Technologie für alle – die Überraschung des Jahres 2024 --- ## Mittelschwere Laufschuhe > Gute Allrounder mit häufig langer Lebensdauer ### Mittelgewicht (600-675 Gramm) [Salomon Index.03](https://harlerunner.de/salomon-index-03/) (600 Gramm) Nachhaltiger Laufschuh mit echter Laufbarkeit – Proof of concept geglückt [Salomon Spectur 2](https://harlerunner.de/salomon-spectur-2-test/) (603 Gramm) Das S/LAB-Pendant für den Alltag – nur 5 Gramm schwerer als der S/LAB Spectur [Skechers GO RUN Razor 5](https://harlerunner.de/skechers-go-run-razor-5-test/) (606 Gramm) Willkommen zurück, Skechers – der Razor 5 macht da weiter, wo der 3 aufgehört hat [Adidas Adizero Boston 13](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-13-mehr-lightstrike-pro-mehr-tempo-mehr-spass/) (610 Gramm) Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß – bester Boston bisher [Saucony Ride 18](https://harlerunner.de/saucony-ride-18-test/) (ca. 612 Gramm) Verlässlicher Allrounder, 6 % leichter als der Vorgänger – sichere Bank für jede Einheit [Mizuno Neo Vista 2](https://harlerunner.de/maximale-daempfung-der-mizuno-neo-vista-2/) (628 Gramm) Maximale Dämpfung für anspruchsvolle Strecken und lange Läufe [Hoka Mach X 3](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-3-im-test-supertrainer-fuer-tempoeinheiten-mit-mehr-komfort/) (641 Gramm) Supertrainer für Tempoeinheiten – jetzt mit mehr Komfort [Saucony Ride 17](https://harlerunner.de/saucony-ride-17-test/) (651 Gramm) Bewährter Allrounder – wer den Ride kennt, weiß, was er bekommt [Salomon Genesis](https://harlerunner.de/salomon-genesis/) (654 Gramm) Leichter Alltags-Trailschuh mit erstaunlicher Vielseitigkeit [Puma Deviate Nitro 3](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-3-im-test-der-allround-temposchuh-mit-carbon-kick/) (662 Gramm) Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick – Tagesform-Schuh par excellence [TrueMotion U-Tech Solo 2](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-2-im-test-viel-tempo-gefuehl-aber-kein-echter-racer/) (662 Gramm) Viel Tempo-Gefühl, aber das Gewicht bremst den Wettkampf-Einsatz --- ## Schwere Laufschuhe > Von gut gedämpften Allroundern bis Trail ### Halbschwergewicht (675-750 Gramm) [Altra Via Olympus 2](https://harlerunner.de/altra-via-olympus-2/) (675 Gramm) Maximale Zero-Drop-Dämpfung – eher was für die Langstrecke [CEP Pro Run Omnispeed](https://harlerunner.de/cep-pro-run-omnispeed-der-erste-laufschuh-von-cep-im-check/) (688 Gramm) Solider Erstling – für eine Kompressions-Marke ein bemerkenswerter Einstand [Adidas Ultraboost 5](https://harlerunner.de/adidas-ultraboost-5-test/) (693 Gramm) Dämpfungsklassiker mit Olympia-Bühne – Boost bleibt Boost [Salomon Ultra Glide 3](https://harlerunner.de/salomon-ultra-glide-3-test/) (711 Gramm) Komfortabler Trailschuh für lange, entspannte Strecken [Salomon Vision](https://harlerunner.de/salomon-vision/) (724 Gramm) Bisher nachhaltigster Trailschuh von Salomon [TrueMotion U-TECH Vichara](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-vichara-test/) (739 Gramm) Überraschend leichtfüßig trotz des Gewichts ### Schwergewicht (über 750 Gramm) [TrueMotion U-TECH Aion 3](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-aion-3-test/) (759 Gramm) Das komfortabelste TrueMotion-Modell – jetzt in der dritten Generation [TrueMotion U-Tech Aion Elements](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-aion-elements-test/) (814 Gramm) Den softesten TrueMotion für jedes Wetter – wer Komfort sucht, findet ihn hier --- *Zuletzt aktualisiert: März 2026. Alle Gewichte selbst gemessen (beide Schuhe, Größe US 12.5). Einträge mit „ca.“ basieren auf Herstellerangaben oder Vergleichswerten aus dem Testbericht.* **Kategorien:** Laufschuhe, Zeitlos **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [UVU Drop Archive – Every Collection Documented](https://harlerunner.de/en/uvu-drop-archive-every-collection-documented/) **Published:** März 21, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **UVU releases new collections as 48-hour pop-ups — then they’re gone. No lookbook archive, no product history. This page documents every drop I’ve come across: what was available, how it looked, and what stood out. Updated with every new collection.** Inhalt / Content - [Intro](#Intro) - [How UVU drops work](#How_UVU_drops_work) - [The Archive](#The_Archive) - [Drop 17 — 18.03.2026 — Seoul+](#Drop_17_18032026_Seoul) - [Drop 16 — 15.03.2026 — Seoul](#Drop_16_15032026_Seoul) - [Drop 15 — 02.03.2026 — Tokyo+](#Drop_15_02032026_Tokyo) - [Drop 14 — 01.03.2026 — Tokyo](#Drop_14_01032026_Tokyo) - [Drop 13 — 22.02.2026 — Beautiful Suffering](#Drop_13_22022026_Beautiful_Suffering) - [Drop 12 — 01.02.2026 — Outline](#Drop_12_01022026_Outline) - [Drop 11 — 26.12.2025 — Archive Sale](#Drop_11_26122025_Archive_Sale) - [Drop 10 — 14.12.2025 — Valencia](#Drop_10_14122025_Valencia) - [Drop 09 — 07.12.2025](#Drop_09_07122025) - [Drop 08 — 23.11.2025 — Elite Running](#Drop_08_23112025_Elite_Running) - [Drop 07 — 02.11.2025](#Drop_07_02112025) - [Drop 06 — 26.10.2025 — Chicago](#Drop_06_26102025_Chicago) - [Drop 05 — 31.08.2025 — Dolomiti](#Drop_05_31082025_Dolomiti) - [Drop 04 — 27.07.2025](#Drop_04_27072025) - [Drop 03 — 15.06.2025 — Paris](#Drop_03_15062025_Paris) - [Drop 02 — 03.06.2025 — Training Club](#Drop_02_03062025_Training_Club) - [Drop 01 — 13.05.2025 — Toscana](#Drop_01_13052025_Toscana) ## Intro [UVU](http://uvuclub.com) doesn’t have a lookbook. No product history, no collection overview. Once a drop is gone, it’s gone — and the shop goes dark again until the next announcement. This page fills that gap. I’ve been following UVU since 2025 and documenting every drop I’ve come across: what was available, how it looked, what was worth ordering. This archive grows with every new collection. **If you’re new to the brand, start here: [→ My full UVU review](https://harlerunner.de/en/still-an-insider-tip-uvu-running-gear-put-to-the-test/)** or have a look at my [**Boutique Running Brands Guide**](https://harlerunner.de/en/boutique-running-brands-my-personal-brand-guide/ "Boutique Running Brands: my personal brand guide") ## How UVU drops work For anyone new: UVU doesn’t sell through a permanent shop. Collections appear as a 48-hour online pop-up — announced via email list and Instagram — then disappear. Some drops are tied to major marathons (London, New York, Paris) and are only available locally during race weekend. This means: - No second chances once a drop closes - No resale on the official site - The only way to stay informed is the UVU email list (sign up at [uvuclub.com](http://uvuclub.com)) ## The Archive Drops are listed in reverse chronological order. ### Drop 17 — 18.03.2026 — Seoul+ Once again, the drop was restocked the next day with a few items from the collections. When will I finally be able to get my hands on a pair of black split shorts fast enough? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20260318-scaled.png) ### Drop 16 — 15.03.2026 — Seoul It’s Seoul Marathon time. Drop including an exciting new design for the half tights! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20260315-scaled.png) ### Drop 15 — 02.03.2026 — Tokyo+ UVU had added a few pieces from their latest collections to the Tokyo Drop. Unfortunately, the shorts were still unavailable… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20260302-scaled.png) ### Drop 14 — 01.03.2026 — Tokyo I’m still bummed that I was too late to get these… The blue split shorts paired with the racing vest or the mesh top would have been absolutely awesome. Maybe I’ll get lucky and snag them at a future archive sale. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20260301-scaled.png) ### Drop 13 — 22.02.2026 — Beautiful Suffering Wow! I love the red t-shirt! Plus: Performance Shorts are back. They don’t show up in the drops very often, so you always have to be quick. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20260222-scaled.png) ### Drop 12 — 01.02.2026 — Outline A great addition to round out your wardrobe. There are a few pieces featuring a slightly modified Outline logo. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20260201-scaled.png) ### Drop 11 — 26.12.2025 — Archive Sale A massive drop featuring all remaining items from this year’s collections: Training Clug, Berlin, New York City, Divine, Dolomiti, Chicago, Gleason’s, Insignia, London, Paris, Seoul, St. Moritz, Toscana, Valencia and lots of basics. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20251226-scaled.png) ### Drop 10 — 14.12.2025 — Valencia The Valencia Drop collection only had five pieces. But the colors are simply wonderful. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20251214.png) ### Drop 09 — 07.12.2025 Typical winter gear. I think the base layer is new. I like the new mustard color. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20251207-scaled.png) ### Drop 08 — 23.11.2025 — Elite Running This drop introduces a new product line: Elite. The pieces appear to be significantly thinner and more lightweight. For an even more race-like feel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20251123.png) ### Drop 07 — 02.11.2025 Just basic colors and lots of jackets and pants for winter. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20251102-scaled.png) ### Drop 06 — 26.10.2025 — Chicago The windy city drop. Great colorways with blue and red. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20251026-scaled.png) ### Drop 05 — 31.08.2025 — Dolomiti The Dolomiti Drop finally had the split shorts—unfortunately, they sold out immediately. New Half Tight 2.0! I also thought the half tights in volt were really cool. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20250831-2-scaled.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20250831-1-scaled.png) ### Drop 04 — 27.07.2025 I’m not sure if this one had a name. Perhaps „Insignia“? It intruduced the half tight in blue. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20250727-scaled.png) ### Drop 03 — 15.06.2025 — Paris This drop was very obviously about the Paris Marathon. Unfortunately, the split shorts from the cover photo weren’t available in the store. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20250615-scaled.png) ### Drop 02 — 03.06.2025 — Training Club This drop was all about gym wear. The pieces with the pink prints are particularly eye-catching. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20250603-scaled.png) ### Drop 01 — 13.05.2025 — Toscana That was the very first drop after I stumbled across UVU. It had a clean colour scheme: black, white and pink. Standout piece(s): snake print half tights. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_uvu-drop-archive_20250513-scaled.png) **Kategorien:** Ausrüstung **Schlagwörter:** UVU --- ### [Boutique Running Brands: my personal brand guide](https://harlerunner.de/boutique-running-brands-mein-personlicher-brand-guide/) **Published:** März 20, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Maybe I’ve mentioned it before: I have a weakness for **good design**. And I don’t just mean looks — **function and quality** need to be equally strong for me to be truly convinced. By now I’ve gathered experience with so many brands that I’ve come to deeply appreciate the advantages of **smaller, specialized labels**. Each one brings its own approach, has its own „philosophy“ — or has simply found its niche. This **exclusivity** often comes at a price. Because there’s a real difference between **mass production in China** and making things on demand, to high ecological standards, **in Europe**. Not to mention that **marketing** certainly plays a role too sometimes. But bottom line, it’s exactly these smaller brands that I enjoy the most, that I’d reach for on every run (and often do), and that simply **work well for me**. Inhalt / Content - [Brand Guide](#Brand_Guide) - [Ciele](#Ciele) - [Fusion](#Fusion) - [Incylence](#Incylence) - [Saysky](#Saysky) - [Soar](#Soar) - [Tracksmith](#Tracksmith) - [UVU](#UVU) - [VÅGA](#VAGA) - [Other Boutique Running Brands](#Other_Boutique_Running_Brands) ## Brand Guide Beyond the individual product reviews, this guide is meant to give an **overview** of what makes each brand special — for **comparison** and **orientation**. The order is alphabetical, so it doesn’t reflect personal preference. ;) ## [Ciele](https://cieleathletics.com/) The **Canadians** have specialized in **caps and hats** for runners. They don’t necessarily perform significantly better than the competition, but the **design** is simply unmatched. Choose between several models and design lines, with almost **100 products** available at any given time. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_ciele.png) **Fit and materials** work very well for me (see [review](https://harlerunner.de/laufcaps-von-ciele-athletics/)). They’re also easy to get in Germany, as there’s now a dedicated EU shop. Ciele is also growing its clothing range. **Type:** Style **Standard cap:** €40 **Highlight:** GOCap **Insight:** there are occasional bargains on Amazon ## [Fusion](https://fusionworld.de/) The **Danes** come across as fairly **understated** at first glance. No eye-catchers, no wild patterns or constantly chasing trends. The **product range** doesn’t sprawl either: everything a runner needs across the year, but not in countless model variants — perhaps just **the one, well-considered option**. That option gets regularly **reviewed** and **refined** — if that’s even still necessary ([my article on the Short Tight update](https://harlerunner.de/fusion-short-tights-updated/)). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_fusion.png) Accordingly, in my experience, fit, function, and materials are **„quietly perfect.“** All fabrics feel **premium and soft** — and are produced **in Europe** to **OekoTex standards**. There’s also a growing [retailer network in Germany](https://fusionworld.de/pages/handler), so local purchases are quite viable. Prices don’t differ from the webshop. The absolute **highlight** is the **tights with leg pockets**. Short, long, or the winter version: this solution is simply **brilliant** and solves every carrying problem on the run. **Type:** Understatement **Basic running shirt:** €50 **Highlight:** C3 Tights with leg pockets **Insight:** tops may run small — consider sizing up ## [Incylence](https://incylence.com/) The Hamburg-based start-up built its reputation on socks. Good design and solid quality win over not just triathletes but runners too. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_incylence.png) In my overstuffed sock drawer, Incylence is what I reach for most — because beyond the excellent wearing properties, the design just speaks to me. Which is why there’s always [a restock happening](https://harlerunner.de/incylence-laufsocken-herbst-winter-2023/). **Type:** Style **Running socks:** €18 **Highlight:** mirrored colour models **Insight:** keep an eye out for interesting collaborations ## [Saysky](https://saysky.dk/?ref=bb-9ygr3b) Saysky is a **Danish rising star** that most people in the running world will know by now. Their **triathlon and running apparel** stands out not just for its performance but above all for the **bold designs**: camouflage, tiger prints, floral patterns. Every season brings new slogans, colours, and prints — often in (somewhat) limited quantities. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_saysky.png) **Materials and function** in the Saysky range are solid and certainly **fair for the price**. Beyond the visual identity, though, there’s **little development or innovation** in the product itself. **Type:** Style **Basic running shirt:** €55 **Highlight:** bold prints **Insight:** move fast — limited quantities ## [Soar](https://www.soarrunning.com/en-de) Tim Soar is a **fashion designer** and a **runner**. Both are clearly visible in the products from **England**. There’s a **constant improvement process**, always searching for the even better cut, the **optimal material**, the **perfect detail**. **Innovative new products** surprise me positively every year and underline Soar’s claim to be a genuine **„running performance“ brand**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_soar.png) What impresses me most is the tireless pursuit of the perfect solution — by runners, for runners. The aesthetic is sometimes a little „British“, but function and quality are always **beyond question**. Pricewise, Soar definitely plays in the **top league** — but it’s rare to find anything comparable from the competition. Worth checking my [Soar Gear Guide](https://harlerunner.de/soar-running-kompletter-gear-guide/) to navigate the extensive range. **Type:** Function **Basic running shirt:** €120 (incl. taxes and shipping) **Highlight:** [All Weather Jacket](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/) **Insight:** the quality convinces from the very first wear ## [Tracksmith](https://www.tracksmith.com/de) Tracksmith celebrates (in their own words) the „**Amateur Spirit**“ and the community of non-professional but **dedicated runners**. Their apparel draws on the **New England style** of Ivy League universities from the **’50s and ’60s**: classic and timeless. This results in a broad range of **high-quality products** where **design and materials** clearly take centre stage. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_tracksmith.png) Function is there too, though no miracles or **innovations** should be expected here. On the contrary — cotton is still part of the programme, which fits the **classic brand roots** perfectly. Once you factor in **shipping costs** on top of already premium prices, Tracksmith sits firmly in the **top tier**. Not something bought on a whim — more of a **luxury** to treat yourself to occasionally. **Type:** Luxury **Basic running shirt:** €82 (incl. taxes and shipping) **Highlight:** Van Cortlandt Tee and Singlet **Insight:** often cut generously (especially for European sizing) ## [UVU](https://uvuclub.com/) The **Londoners** are probably the most mysterious brand in this guide. Visit the website and there’s not much to see — and that’s intentional. UVU lives on **limited drops**, where a collection is available briefly and then simply gone. What that means: there’s no guarantee a piece missed last time will ever come back. For those who want to keep track, I’ve built a unique resource: the [UVU Drop Archive](https://harlerunner.de/en/uvu-drop-archive-every-collection-documented). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_uvu.png) What caught me from the start was the **interplay of aesthetics and function**. This isn’t a pure style label like Saysky, nor sober performance purism like Soar — UVU has its own very deliberate handwriting. The products look visually strong and perform just as well on the run ([see review](https://harlerunner.de/en/still-an-insider-tip-uvu-running-gear-put-to-the-test/ "Still an insider tip?! UVU running gear put to the test")). The absolute **highlight is the Half-Tight**: lightly ribbed on the outside, incredibly soft against the skin on the inside, with four small gel pockets at the waistband. No magic cargo system — just exactly what’s needed to grab a gel quickly mid-race. Details like these show that runners are behind the design. **Type:** Function + Style **Half Tight:** approx. €80–100 **Highlight:** Half Tight **Insight:** decide fast on drops — what’s gone usually doesn’t come back. Returns and exchanges are straightforward. ## [VÅGA](https://www.teamvaga.eu/) The **British** brand from the Lake District has focused on one thing: the perfect running cap. What sets VÅGA apart from Ciele and others is primarily the **shorter brim** — for those who prefer less visor in front of their face while running. The range covers everything from the lightweight, unstructured **Transit Lite** to the classic **Pacer Cap** and the **Feather Racing Cap** — all consistently designed for running, from fit to fabric. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_teamvaga.png) The availability of a dedicated **EU shop** makes VÅGA particularly attractive for runners in Germany: fast delivery, no customs hassle, fair prices. Models typically cost between €30 and €45 and come in a wide colour palette — from subtle to bold. **Type:** Style + Function **Standard cap:** approx. €35–40 **Highlight:** Feather Racing Cap **Insight:** use the EU shop — fast, affordable, hassle-free ## Other Boutique Running Brands Every brand in the main guide has been tested over many kilometres in training and racing — so the recommendations come from real experience. The brands below are either newer to me or still building their reputation, but have already made a name for themselves in the running community. **[ACT Running](https://www.act-running.com/en-eu)** comes from France and is one of the few certified B Corp running brands that takes sustainability seriously — including a carbon label on every product. Materials (BioPerf, AirShell, BioFlex) are bio-based and developed specifically for running. Worth a look for anyone who wants a clear conscience without compromising on function. **[Alex Zono](https://alexzono.com/)** is a British label with a very clear attitude: running as a way of life, not just a sport. Products — tees, vests, half tights, trucker caps — carry slogans like „Running Is My Best Friend“ and have a healthy dose of humour and personality. Premium priced, but quality and character justify it. **[Bandit Running](https://banditrunning.com/)** is a New York-based American label that sees itself as a community brand with the tagline „Find the Balance.“ The range covers tights and split shorts through to lifestyle hoodies, sitting at a premium mid-range price point. Bandit runs its own membership community and events, which sets it well apart from pure product-selling. **[District Vision](https://districtvision.com/)** from New York is for those who think of running and meditation as inseparable. Beyond premium running apparel — known especially for their own sunglasses — the brand collaborates with partners like New Balance and PAF. The range is deliberately curated and premium-priced, but the aesthetic is genuinely unique in the market. **[DOXA Run](https://doxarun.eu/)** is a Danish brand whose founder John Hansen puts it simply: he won’t accept clothing that doesn’t work as hard as he does. The RErun collection delivers functional details with restrained design in muted tones like Stone, Sage, and Taupe. Particularly appealing for Europeans: short delivery times and fair prices compared to many UK or US labels. **[Erniold Running](https://erniold.com/en-eu)** comes from Australia with a very clear signature: clean, timeless aesthetics, premium materials, and a cut that always fits slightly better than expected. The range covers singlets, tees, longsleeves, and bottoms for both men and women — upper mid-range to premium pricing (Run Tee approx. €85). A strong option for those who prefer to go without heavy branding but still stand out. **[Hermanos Koumori](https://hermanoskoumori.com/)** is a Mexican label from Mexico City — one of the few Latin American running brands in this guide. The focus is on training and race apparel with a strong community culture and a distinctly bold visual identity. Their collaboration with Adidas (Adi365 collection) shows the label is gaining international recognition. **[Literary Sport](https://literarysport.com/)** describes itself as „refined activewear for opting into motion“ — which fits well. The label blends running and everyday aesthetics in a way that’s neither too sporty nor too casual. The range for men and women covers both running and lifestyle pieces equally. Still a young brand, but one with a clear voice. **[Njörd Running](https://www.njordrunning.com/)** is an American brand with a Scandinavian name, understanding running as a proactive way of life — and aiming to help runners contribute something to their community beyond the sport itself. The range is deliberately small, the aesthetic echoes the Ivy League roots of similar brands. Still new on my radar, but a label worth watching. **[Path Projects](https://pathprojects.com/)** is an American brand with a strong trail focus and outstanding review scores (Pyrenees Hoodie: 4.8/5, Graves PX Short: 4.7/5). The Graves PX is considered one of the most versatile running shorts on the market. Path Projects uses Toray fabrics and innovative materials — Runner’s World has already named the Pyrenees Hoodie Gear of the Year. For those who put function above everything else. **[Portal](https://portal-brand.com/)** is a brand from Oslo, Vancouver, and London that treats running, cycling, and hiking as equally valid forms of movement under one roof. Products are premium and technically ambitious — from lightweight wind vests to hemp longsleeves — with a visual identity that’s unmistakably its own. A label for those who don’t think in categories. **[SUMS Club](https://sumsclub.co.uk/)** is a British sock label with an unusual concept: connect a Strava account, earn store credit per kilometre run — and the brand donates the same amount to a monthly fundraiser. The socks themselves (over 1,400 reviews, 4.9/5) deliver with anti-blister technology, good cushioning, and recycled performance materials. Specialist models for ultra runners too. **[YMR Track Club](https://ymrtrackclub.com/de-de)** is a young Swedish label that continues to earn a recommendation. Design, function, and sustainability remain the three core promises the brand holds itself to. **Kategorien:** Laufbekleidung, Zeitlos **Schlagwörter:** ashmei, ciele, Fusion, incylence, Saysky, Saysky, Saysky, Soar, Soar, tracksmith --- ### [Boutique Running Brands: mein persönlicher Brand Guide](https://harlerunner.de/boutique-running-brands-mein-personlicher-brand-guide/) **Published:** März 20, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Vielleicht habe ich es schon mal erwähnt: ich bin anfällig für **gutes Design**. Damit meine ich nicht nur die Optik: **Funktion und Qualität** müssen genau so gut sein, damit ich wirklich überzeugt bin. Mittlerweile habe ich mit so vielen Marken Erfahrungen gesammelt, dass ich die Vorzüge der **eher kleinen, spezialisierten Marken** sehr zu schätzen weiss. Jede bringt einen eigenen Ansatz mit, hat ihre eigene „Philosophie“ oder einfach nur *ihre* Marktlücke gefunden. Diese **Exklusivität** hat oft auch ihren Preis. Denn natürlich macht es einen Unterschied, ob ich **Massenware in China** produzieren lasse oder bedarfsgerecht nach hohen ökologischen Standards **in Europa**. Mal ganz abgesehen davon, dass sicher manchmal auch das **Marketing** dabei eine Rolle spielt. Unterm Strich sind es für mich aber eben diese eher kleinen Marken, an denen ich **besonders viel Spaß** habe, zu denen ich am liebsten bei jedem Lauf greifen würde (und es oft auch tue) und die für mich **einfach gut funktionieren**. Inhalt / Content - [Brand Guide](#Brand_Guide) - [Ciele](#Ciele) - [Fusion](#Fusion) - [Incylence](#Incylence) - [Saysky](#Saysky) - [Soar](#Soar) - [Tracksmith](#Tracksmith) - [UVU](#UVU) - [VÅGA](#VAGA) - [Weitere Boutique Running Brands](#Weitere_Boutique_Running_Brands) ## Brand Guide Abseits der jeweiligen Produkttests möchte ich hier einen **Überblick** geben, was für mich die einzelnen Brands ausmacht – zum **Vergleich** und zur **Orientierung**. Die Reihefolge ist alphabetisch, also nicht nach persönlicher Vorliebe. ;) ## [Ciele](https://cieleathletics.com/) Die **Kanadier** haben sich auf **Caps und Mützen** für Läufer spezialisiert. Die funktionieren nicht unbedingt wesentlich besser als die der Mitbewerber, dafür ist das **Design** einfach ungeschlagen. Man kann zwischen mehreren Modellen und Gestaltungslinien wählen und hat so ständig fast **100 Produkte** zur Auswahl. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_ciele.png) **Material und Schnitt** funktionieren für mich einfach **sehr gut** (siehe [Testbericht](https://harlerunner.de/laufcaps-von-ciele-athletics/)). Man bekommt sie auch sehr gut in Deutschland, denn mittlerweile gibt es einen EU-Shop. Auch Kleidung wird bei Ciele immer größer. **Typ:** Style **Standard-Cap:** 40 Euro **Highlight:** GOCap **Insight:** es gibt immer mal wieder Schnäppchen bei Amazon ## [Fusion](https://fusionworld.de/) Die **Dänen** kommen auf den ersten Blick recht **unscheinbar** daher. Es gibt keine Eyecatcher, keine verrückten Muster oder ständig neue Trends. Auch die **Produktpalette** ufert nicht aus: es ist alles da, was den Läufer (und die Läuferin) gut über das Jahr bringt. Aber eben nicht in zig Modellvarianten, sondern vielleicht nur in der **einen, gut durchdachten**. Die wird regelmäßig **überprüft** und ggf. **verbessert** – wenn das überhaupt noch möglich ist ([mein Artikel über das Update der Short Tight](https://harlerunner.de/fusion-short-tights-updated/)). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_fusion.png) Dem entsprechend sind meiner Erfahrung nach Sitz, Funktion und Material der Produkte „**unaufgeregt perfekt**„. Alle Materialien fühlen sich **sehr hochwertig** und weich an – und sind zudem noch **in Europa** nach **OekoTex-Standards** produziert. Es gibt auch ein wachsendes [Händlernetz in Deutschland](https://fusionworld.de/pages/handler), so daß man recht gut lokal kaufen kann. Die Preise unterscheiden sich nicht vom Webshop. Absolutes **Highlight** sind die **Tights mit Beintaschen**. Egal ob kurz, lang oder in der Winter-Version: diese Lösung ist einfach **genial** und löst für mich alle Transportprobleme beim Laufen. **Typ:** Understatement **Basic-Laufshirt:** 50 Euro **Highlight:** C3 Tights mit Beintaschen **Insight:** Oberteile evtl. eine Nummer größer kaufen ## [Incylence](https://incylence.com/) Das Start-Up aus Hamburg hat sich durch seine Socken einen Namen gemacht. Gutes Design und gute Qualität überzeugen nicht nur Triathleten, sondern auch Läufer. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_incylence.png) In meiner übervollen Sockenschublade greife ich ziemlich zu Incylence, weil mir neben den sehr guten Trageeigenschaften das Design so gefällt. Daher gibt es auch immer mal [Nachschub für mich](https://harlerunner.de/incylence-laufsocken-herbst-winter-2023/). **Typ:** Style **Laufsocken:** 18 Euro **Highlight:** Modelle mit gespiegelten Farben **Insight:** es gibt spannende Kollaborationen ## [Saysky](https://saysky.dk/?ref=bb-9ygr3b) Saysky ist ein **dänischer Senkrechtstarter**, der mittlerweile den meisten bekannt sein dürfte. Die **Triathlon- und Laufbekleidung** fällt neben ihrer guten Funktion vor allem durch die **auffälligen Designs** ins Auge: Camouflage, Tiger-Muster oder Blumen-Prints. Jede Saison gibt es neue Slogans, Farben und Muster in (teilweise) überschaubarer Stückzahl zu kaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_saysky.png) **Material und Funktion** der Saysky-Kollektion ist gut bzw. dem Preis auf jeden Fall **angemessen**. Abgesehen von der Gestaltung gibt es bei den Produkten aber **wenig Weiterentwicklung oder -innovation**. **Typ:** Style **Basic-Laufshirt:** 55 Euro **Highlight:** auffällige Prints **Insight:** schnell sein (begrenzte Stückzahl) ## [Soar](https://www.soarrunning.com/en-de) Tim Soar ist **Mode-Designer** und **Läufer**. Beides ist an den Produkten aus **England** deutlich abzulesen. Es gibt einen **stetigen Verbesserungsprozess**, der immer nach dem noch besseren Schnitt, dem **optimalen Material** und **perfekten Details** sucht. **Innovative neue Produkte** überraschen mich jedes Jahr sehr positiv und unterstreichen Soar’s Anspruch, eine **„running performance“ Marke** zu sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_soar.png) Mich **beeindruckt** die untermüdliche Suche nach der perfekten Lösung – von Läufern für Läufer. Die Gestaltung ist teilweise etwas „britisch“, aber Funktion und Qualität sind immer **über jeden Zweifel erhaben**. Auch preislich spielt Soar auf jeden Fall in der **Oberliga**, dafür findet man aber auch **selten Vergleichbares** bei den Mitbewerbern. Es lohnt sich ein Blick in meinen [Soar Gear Guide](https://harlerunner.de/soar-running-kompletter-gear-guide/), um sich im umfangreichen Angebot zu orientieren. **Typ:** Funktion **Basic-Laufshirt:** 120 Euro (inkl. Steuern und Versand) **Highlight:** [All Weather Jacket](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/) **Insight:** die Qualität überzeugt beim ersten Tragen ## [Tracksmith](https://www.tracksmith.com/de) Tracksmith feiert (nach eigenen Worten) den „**Amateur Spirit**“ und die Gemeinschaft der nicht-professionellen, aber **ambitionierten Läufer**. Die Laufkleidung der **Amerikaner** orientiert sich am **New England Style** der Ivy League Universitäten aus den **50ern und 60ern**: klassisch und zeitlos also. Das führt zu einem breiten Spektrum an **hochwertigen Produkten**, bei denen ganz klar **Design und Material** im Vordergrund stehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_tracksmith.png) Natürlich stimmt auch die **Funktion**, wobei man hier keine Wunder oder gar **Innovationen** erwarten sollte. Ganz im Gegenteil: auch Baumwolle ist noch mit im Programm – passend zu den **klassischen Markenwurzeln**. Spätestens wenn man zu den Preisen auch noch die **Versandkosten** rechnet, bewegen wir uns bei Tracksmith in der **obersten Liga**. Nichts, was man sich „mal eben so“ kauft. Eher ein **Luxus**, den man sich hin und wieder gönnt. **Typ:** Luxus **Basic-Laufshirt:** 82 Euro (inkl. Steuern und Versand) **Highlight:** Van Cortlandt Tee und Singlet **Insight:** oft eher großzügig geschnitten (für Europäer) ## [UVU](https://uvuclub.com/) Die **Londoner** sind wohl die geheimnisvollste Brand in diesem Guide. Wer auf der Website vorbeischaut, sieht erst mal nicht viel — und das ist so gewollt. UVU lebt von **limitierten Drops**, bei denen die Kollektion für kurze Zeit verfügbar ist und danach schlicht weg ist. Was das bedeutet: man weiß nie, ob ein Teil, das man beim letzten Mal verpasst hat, jemals wiederkommt. Bei mir gibt es dazu einen **einzigartigen Service**: das [UVU Drop Archive](/en/uvu-drop-archive-every-collection-documented). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_uvu.png) Was mich von Anfang an erwischt hat, war das **Zusammenspiel aus Ästhetik und Funktion**. Das ist kein reines Style-Label wie Saysky, aber auch kein nüchterner Performance-Purismus wie Soar — UVU hat eine ganz eigene, sehr bewusste Handschrift. Die Produkte wirken visuell stark und funktionieren beim Laufen genauso gut ([siehe Testbericht](https://harlerunner.de/immer-noch-ein-geheimtipp-die-laufbekleidung-von-uvu-im-haertetest/ "Immer noch ein Geheimtipp?! Die Laufbekleidung von UVU im Härtetest")). Das absolute **Highlight sind die Half-Tights**: außen leicht gerippt, innen unglaublich weich auf der Haut, mit vier kleinen Gel-Pockets am Bund. Keine Wundertaschen — aber genau das, was man braucht, um im Rennen schnell ranzukommen. Details wie diese zeigen, dass hier Läufer am Werk sind. **Typ:** Funktion + Style **Half-Tight:** ca. 80–100 Euro **Highlight:** Half Tight **Insight:** bei Drops schnell entscheiden — was weg ist, kommt meist nicht wieder. Umtausch und Rückgabe sind unkompliziert. ## [VÅGA](https://www.teamvaga.eu/) Die **Briten** aus dem Lake District haben sich auf eines spezialisiert: die perfekte Laufcap. Was VÅGA von Ciele und anderen unterscheidet, ist vor allem der **kürzere Schirm** — wer beim Laufen weniger Visier vor der Nase haben möchte, findet hier die bessere Lösung. Das Sortiment reicht vom leichten, unstrukturierten **Transit Lite** über den klassischen **Pacer Cap** bis zur **Feather Racing Cap** — alles konsequent auf Running ausgelegt, von Passform bis Material. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/harlerunner_laufblog_brand-guide-2026_teamvaga.png) Dass es mittlerweile einen eigenen **EU-Shop** gibt, macht VÅGA auch für deutsche Läufer attraktiv: kurze Lieferzeiten, keine Zollthematik, faire Preise. Die Modelle kosten typischerweise zwischen 30 und 45 Euro und kommen in einer breiten Farbpalette — von dezent bis auffällig. **Typ:** Style + Funktion **Standard-Cap:** ca. 35–40 Euro **Highlight:** Feather Racing Cap **Insight:** EU-Shop nutzen — schnell, günstig, unkompliziert ## Weitere Boutique Running Brands Mit allen Marken des Brand Guides bin ich schon viele Kilometer im Training und im Wettkampf gelaufen, so daß sich sie aus eigener Erfahrung wirklich empfehlen kann. Andere Marken sind für mich noch neu, haben sich aber in der Szene bereits einen Namen gemacht. **[ACT Running](https://www.act-running.com/en-eu)** kommt aus Frankreich und ist als zertifiziertes B Corp einer der wenigen Running-Brands, der Nachhaltigkeit wirklich ernst nimmt – inklusive Carbon Label auf jedem Produkt. Die Materialien (BioPerf, AirShell, BioFlex) sind bio-basiert und speziell für Running entwickelt. Wer beim Kauf ein gutes Gewissen haben möchte, ohne auf Funktion zu verzichten, sollte sich ACT Running ansehen. **[Alex Zono](https://alexzono.com/)** ist ein britisches Label mit einer sehr klaren Haltung: Running als Lebenseinstellung, nicht als Sport. Die Produkte – Tees, Vests, Half Tights, Trucker Caps – tragen Slogans wie „Running Is My Best Friend“ und haben eine gesunde Portion Humor und Persönlichkeit. Preislich ist das Label in der Oberliga, die Qualität und der Charakter rechtfertigen das aber. **[Bandit Running](https://banditrunning.com/)** ist ein amerikanisches Label aus New York, das sich selbst als Community-Brand versteht und mit dem Slogan „Find the Balance“ antritt. Die Kollektion ist breit aufgestellt – von Tights und Split Shorts bis zu Lifestyle-Hoodies – und bewegt sich preislich im gehobenen Mittelfeld. Bandit hat eine aktive Membership-Community und veranstaltet eigene Events, was den Brand-Charakter von reinem Produkt-Verkauf deutlich abhebt. **[District Vision](https://districtvision.com/)** aus New York ist für alle, die Laufen und Meditation zusammendenken. Neben hochwertiger Laufbekleidung – bekannt vor allem für die eigenen Sonnenbrillen – arbeitet der Brand mit Kollaborationspartnern wie New Balance und PAF. Das Sortiment ist bewusst kuratiert und preislich in der Oberliga, dafür gibt es kaum vergleichbare Ästhetik am Markt. **[DOXA Run](https://doxarun.eu/)** ist ein dänischer Brand, dessen Gründer John Hansen es auf den Punkt bringt: Er akzeptiert keine Kleidung, die nicht so hart arbeitet wie er selbst. Die RErun-Kollektion überzeugt mit funktionalen Details bei zurückhaltendem Design in gedeckten Farbtönen wie Stone, Sage und Taupe. Für Europäer besonders attraktiv: kurze Lieferwege und faire Preise im Vergleich zu vielen UK- oder US-Labels. **[Erniold Running](https://erniold.com/en-eu)** kommt aus Australien und hat eine sehr klare Handschrift: cleane, zeitlose Ästhetik, hochwertige Materialien, und ein Schnitt der immer etwas besser sitzt als erwartet. Die Kollektion umfasst Singlets, Tees, Longsleeves und Bottoms für Männer und Frauen – preislich eher gehobenes Mittelfeld bis Oberliga (Run Tee ca. 85 €). Wer gerne ohne viel Branding auskommt und trotzdem auffällt, wird hier fündig. **[Hermanos Koumori](https://hermanoskoumori.com/)** ist ein mexikanisches Label aus Mexico City – einer der wenigen latein-amerikanischen Running-Brands in diesem Guide. Der Fokus liegt auf Trainings- und Wettkampfbekleidung mit starker Communitykultur und einem eigenständigen, visuell starken Aufritt. Hermanos Koumori arbeitet auch mit Adidas zusammen (Adi365-Kollektion), was zeigt, dass das Label mittlerweile international wahrgenommen wird. **[Literary Sport](https://literarysport.com/)** beschreibt sich selbst als „refined activewear for opting into motion“ – und das trifft es gut. Das Label kombiniert Laufen und Alltagsästhetik in einer Art, die weder zu sehr sportlich noch zu sehr casual ist. Die Kollektion für Männer und Frauen umfasst Lauf- und Lifestyle-Stücke gleichermaßen. Noch ein junger Brand, aber einer mit einer klaren Stimme. **[Njörd Running](https://www.njordrunning.com/)** ist ein amerikanischer Brand mit skandinavischem Namen, der Laufen als proaktive Lebensweise versteht – und den Läufern dabei helfen will, über den Sport hinaus etwas für ihre Community beizutragen. Die Kollektion ist bewusst klein gehalten, die Ästhetik erinnert an die Ivy-League-Wurzeln ähnlicher Brands. Noch neu auf meinem Radar, aber ein Label, das ich im Auge behalten werde. **[Path Projects](https://pathprojects.com/)** ist ein amerikanischer Brand mit starkem Trail-Fokus und ausgezeichneten Reviewbewertungen (Pyrenees Hoodie: 4,8/5, Graves PX Short: 4,7/5). Der beste Short heißt Graves PX und gilt als einer der vielseitigsten Running Shorts am Markt. Path Projects verwendet Toray-Stoffe und innovative Materialien – Runner’s World hat den Pyrenees Hoodie bereits als Gear of the Year ausgezeichnet. Für alle, die Funktion über alles stellen. **[Portal](https://portal-brand.com/)** ist ein Brand aus Oslo, Vancouver und London, der Laufen, Radfahren und Wandern als gleichwertige Formen von Bewegung unter einem Dach vereint. Die Produkte sind hochwertig und technisch anspruchsvoll – von leichten Wind-Vests bis zu Hemp-Longsleeves – und das visuelle Erscheinungsbild ist unverkennbar eigen. Ein Label für alle, die nicht in Kategorien denken. **[SUMS Club](https://sumsclub.co.uk/)** ist ein britisches Socken-Label mit einem ungewöhnlichen Konzept: Wer seinen Strava-Account verbindet, verdient pro gelaufenen Kilometer Store-Credit – und der Brand spendet denselben Betrag an einen monatlichen Fundraiser. Die Socken selbst (über 1.400 Bewertungen, 4,9/5) überzeugen mit Anti-Blasen-Technologie, gutem Cushioning und einem recycelten Performance-Material. Für Ultra-Läufer gibt es spezielle Modelle. **[YMR Track Club](https://ymrtrackclub.com/de-de)** ist ein junges schwedisches Label, das mir weiterhin empfehlenswert erscheint. Design, Funktion und Nachhaltigkeit bleiben die drei Kernversprechen, die das Label von sich selbst einfordert. **Kategorien:** Laufbekleidung, Zeitlos **Schlagwörter:** ashmei, ciele, Fusion, incylence, Saysky, Soar, tracksmith, ymr --- ### [Still an insider tip?! UVU running gear put to the test](https://harlerunner.de/immer-noch-ein-geheimtipp-die-laufbekleidung-von-uvu-im-haertetest/) **Published:** Juli 5, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **It’s very rare that I stumble across a running brand that I don’t know yet. With UVU, however, this somehow seems to be part of the concept.** **Note:** *I bought all the products for this article regularly via the UVU shop. The article is freely written and only reflects my personal experience.* --- Inhalt / Content - [UVU Running Gear](#UVU_Running_Gear) - [Who or what is UVU?](#Who_or_what_is_UVU) - [Pop-up collections](#Pop-up_collections) - [UVU in training: function without compromise?](#UVU_in_training_function_without_compromise) - [UVU Half Tight (79 €)](#UVU_Half_Tight_79_E) - [UVU S/S Running Top (85 €)](#UVU_SS_Running_Top_85_E) - [UVU L/S Training Top (97 €)](#UVU_LS_Training_Top_97_E) - [UVU Training Vest (91 €)](#UVU_Training_Vest_91_E) - [UVU Running Sock (13 €)](#UVU_Running_Sock_13_E) - [Can I recommend UVU products?](#Can_I_recommend_UVU_products) ## UVU Running Gear **Link** [UVU](https://uvuclub.com/) **Price** 80-100 Euro **Time frame** 16 weeks --- ## Who or what is UVU? I noticed the eye-catching lettering on the tights of a runner who crossed the finish line as the winner of a race in the running series. But if you google UVU, you only get a few answers. Even if you have discovered the UVU shop, you don’t see much. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_00.png) The brand was founded in 2017 by Adi Gillespie, a British fitness influencer. But according to a Hypebeast article, it was/is more likely the project of a whole group of friends (filmmaker Mac Scott, Hector Trend, photographer Andres Sanjuan, Henry Goodfellow and Alex Robson, muse Peter John and partners Jonny Wilson and Cole Buxton). But the breakthrough didn’t come until 2023 with a pop-up concept around the marathon events in Milan, Paris, New York and London. UVU wants to be more than just a sports label and seems to have managed to get a big international community excited about its message. „UVU“ stands for „you versus you“ and describes the central philosophy of striving for a better self. This is also emphasised by the claim „The graceful pursuit of a superior self“. ## Pop-up collections What you won’t find on the UVU website is a shop. At least that’s usually the case. New collections are only available as a pop-up for a short time (48 hours). And if you want to be aware of this or don’t want to miss it, you have to sign up to the e-mail distribution list. This also means that there is no standard collection from which you can buy anything at any time. However, the pop-up collections seem to focus more on prints or colours of a manageable number of garments that are otherwise always the same. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_02-scaled.png) Toscana![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_03-scaled.png) Training Club![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_04-scaled.png) ParisWhat they all have in common is the rather minimalist design and the focus on function. They seem to emphasise high-quality and highly functional materials and consistently avoid superfluous features. In terms of price, UVU tends to be in the upper third: most items are priced between 80 and 100 euros. ## UVU in training: function without compromise? As I couldn’t find any information about the quality and the right sizes at UVU, I was cautious with my first order. In the end, however, I made several purchases and can report on the most important items of clothing for runners. ### UVU Half Tight (79 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_06.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_05.webp) The description in the shop didn’t reveal much – especially not about the material. But the performance tight is probably intended for training and competition and is said to have four gel pockets. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_19-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_20-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_22-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_17-scaled.jpg) It’s true that there are four pockets, but they are located inside the waistband and are about as deep as my index finger. So a gel pack won’t disappear inside them, but will stick out above the waistband and be easily accessible. However, this also means that the pockets can hardly be used for anything else, such as keys or even a mobile phone. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_18-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_23-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_21-scaled.jpg) But I find other details of the UVU Half Tight much more exciting. The material is slightly ribbed on the outside and wonderfully soft on the skin on the inside. It feels relatively thick, but doesn’t trap heat even during the toughest training sessions. It’s quite the contrary: the performance of the material is outstanding! Added to this is the truly perfect fit, which is due in part to another detail: there is an inner brief. Although this adds another layer of material, it has great advantages, especially for men. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_25-scaled.jpg) One more note on size selection: I opted for L according to the UVU size chart. This is my normal size for all other brands and was also the right choice for UVU. ### UVU S/S Running Top (85 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_08.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_07.webp) There was also only minimal information about the T-shirt in the shop. It was supposed to be lightweight, breathable and sweat-wicking and also have an antibacterial pre-treatment to prevent odours. The pictures suggested that it was almost transparent. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_16-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_14-scaled.jpg) In reality, the UVU T-shirt is not transparent, of course, but it is definitely thin and airy. I immediately noticed the wonderfully soft material, which reminded me of merino wool to the touch. According to the label, however, it is made of polyester with a small amount of spandex. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_26-scaled.jpg) Here, too, I have to tip my hat to UVU: the cut and functionality are simply superb. First of all, it feels almost luxurious to put the shirt on because it is so soft against the skin. I have always felt comfortable in it, especially on hot days with strenuous workouts. The sweat is quickly absorbed, causing the shirt to ‘stick’ to the skin a little – but this is exactly what creates the desired cooling effect. With the UVU S/S Running Top, too, ‘regular fit’ meant that my usual size L was just right. ### UVU L/S Training Top (97 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_09.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_10.webp) The second pop-up collection focussed on training. The available models seemed basically the same to me, but there are obviously differences in the material. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_30-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_31-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_32-scaled.jpg) The material composition of the long-sleeved shirt differs only slightly from that of the running T-shirt. However, the material is noticeably denser and heavier. Clearly, the training shirt is intended more for the gym than for running. Unfortunately, I misjudged the size: I ignored the advice in the shop that you should choose a larger size if you prefer a looser fit. In size L, the shirt was snug but wearable. But I was able to exchange it for size XL without any problems, which then fit like the running T-shirt in size L. ### UVU Training Vest (91 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_12.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_13.webp) The same applies to the vest: training is not the same as running. I was too slow at the running drop to order the vest (it was no longer available after a short time). So I went for the training drop. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_27-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_28-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_29-scaled.jpg) Presumably the material is again somewhat denser and heavier than it would have been in the running model. However, the cut and other features such as the large perforations appear to be identical. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_33-scaled.jpg) The UVU Training Vest worked very well for running. In size L, it sits nice and loose and light for me. At first, the material hardly seemed to absorb any sweat, which meant that the vest allowed a lot of air to reach the skin for a long time. At some point, however, this changed and it stuck to the wet areas of the skin, providing pleasant cooling. ### UVU Running Sock (13 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_11.webp)I almost forgot: I had also thrown the running socks into my shopping basket at the running drop. They are also amazingly good quality, thin and airy and fit very well. They successfully passed my „hole at the big toe“ test. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_24-scaled.jpg) ## Can I recommend UVU products? In summary, my enthusiasm for UVU is pretty high. Above all, I never thought that another brand could compete with [SOAR](https://harlerunner.de/en/tag/soar-en/ "Soar") for me. Or let’s say at least come close. But that’s exactly what happened with UVU products: they’re right at the front of my drawer, alongside my SOAR items, and I wear them regularly and with pleasure. Because they simply work well, are very well cut and also look good. The sales model with the pop-ups is exciting because it creates a „natural exclusivity“. You can’t just buy the tight because you’ve read about it here. You have to sign up to the mailing list and wait. And even then you don’t know whether the tight will be included in the next drop. Or when it will even arrive. The prices are definitely in the upper third of the scale. But for the quality offered, I think they are reasonable. Of course, I am used to SOAR prices. 😉 Purchasing in England adds additional costs, but these are already included in the shopping basket. So there are no hidden costs for customs or transport. Shipping is by express delivery, so I always had my goods in my letterbox the day after ordering. When I exchanged the long-sleeved shirt for a different size, I was given a return ticket so I could send the product back. However, I had to pay for the shipping myself, which at £25 wasn’t exactly cheap. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_35-scaled.jpg) But that doesn’t dampen my enthusiasm. I didn’t buy anything from the Paris Drop because of the eye-catching print. But I’m still waiting for the split shorts that can be seen in pictures from time to time. I’m also interested in the Running L/S Shirt. So it remains exciting to see when UVU will reopen its shop and what new items will be available. **Kategorien:** Laufbekleidung --- ### [Garmin HRM 200: Der neue Herzfrequenz-Brustgurt im Test](https://harlerunner.de/garmin-hrm-200-der-neue-herzfrequenz-brustgurt-im-test/) **Published:** Mai 30, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Garmin hat mit dem HRM 200 einen neuen Brustgurt vorgestellt, der Herzfrequenzmessung präziser und komfortabler machen soll. Der HRM 200 tritt die Nachfolge bekannter Modelle wie des HRM-Dual an und bringt einige spannende Neuerungen mit sich.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Garmin HRM 200](#Garmin_HRM_200) - [Was kann der Garmin HRM 200?](#Was_kann_der_Garmin_HRM_200) - [Meine Erfahrungen mit dem Garmin HRM 200 im Training](#Meine_Erfahrungen_mit_dem_Garmin_HRM_200_im_Training) - [Fazit: Garmin HRM 200 – lohnt sich das Upgrade?](#Fazit_Garmin_HRM_200_lohnt_sich_das_Upgrade) ## Garmin HRM 200 **Link** [Garmin HRM 200](https://www.garmin.com/de-DE/p/1530957/) **Preis** 90 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Garmin HRM 200 - Herzfrequenz-Brustgurt zur Messung präziser Herzfrequenz- und HFV-Daten, Batterielaufzeit von bis zu 1 Jahr, waschmaschinenfester Gurt, größenverstellbar, Größe M-XL](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGVGQzZE1jVWxvWWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DQ9KDKT2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin HRM 200 - Herzfrequenz-Brustgurt zur Messung präziser Herzfrequenz- und HFV-Daten, Batterielaufzeit von bis zu 1 Jahr, waschmaschinenfester Gurt, größenverstellbar, Größe M-XL") [Garmin HRM 200 – Herzfrequenz-Brustgurt zur Messung präziser Herzfrequenz- und HFV-Daten… ](https://www.amazon.de/dp/B0DQ9KDKT2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin HRM 200 - Herzfrequenz-Brustgurt zur Messung präziser Herzfrequenz- und HFV-Daten, Batterielaufzeit von bis zu 1 Jahr, waschmaschinenfester Gurt, größenverstellbar, Größe M-XL") 69,00 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DQ9KDKT2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") --- ## Was kann der Garmin HRM 200? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_garmin-hrm200_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_garmin-hrm200_04-scaled.jpg) Der Garmin HRM 200 misst zuverlässig und in Echtzeit die Herzfrequenz während sportlicher Aktivitäten. Das Herzstück des neuen Modells ist eine verbesserte Sensorik, die auch bei intensivem Training und starken Bewegungen exakte Daten liefern soll. Der Brustgurt überträgt die Werte gleichzeitig per Bluetooth und ANT+, wodurch eine einfache Verbindung zu nahezu allen Sportuhren, Smartphones und Trainingsgeräten möglich ist. Eine LED signalisiert die Einsatzbereitschaft und informiert auch über den Batteriestand. Die Batterie soll ca. 1 Jahr halten und lässt sich leicht austauschen. Das Tool zum Öffnen des Batteriefachs ist im Brustgurt integriert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_garmin-hrm200_05-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_garmin-hrm200_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_garmin-hrm200_02-scaled.jpg) Der Garmin HRM 200 ist einer der ersten Brustgurte, der Herzfrequenz und HRV verschlüsselt übertragen kann. Dazu ist allerdings die Verbindung mit einem kompatiblen Gerät notwendig – wie eines der neueren Forerunner-Modelle. ### Meine Erfahrungen mit dem Garmin HRM 200 im Training Ich konnte den Garmin HRM 200 einige Wochen intensiv testen und war zunächst von der angenehmen Passform begeistert. Der Gurt sitzt fest, ohne einzuschnüren, und bleibt selbst bei schnellen Intervallen und langen Läufen sicher an seinem Platz. Besonders positiv fällt auf, dass die Signalübertragung absolut stabil ist – keinerlei Aussetzer, weder mit meiner Garmin Forerunner noch mit anderen Empfängern (Apps). Daneben finde ich natürlich die Konnektivität über beide Funkstandards (Bluetooth und ANT+) sehr hilfreich, weil dadurch die Kompatibilität zu allen erdenklichen Geräten gesichert ist. Auf die verschlüsselte Übertragung hätte ich allerdings verzichten können. Ich sehe den wirklichen Nutzung dahinter nicht und hatte anfangs eher ein Problem damit: wenn der Brustgurt im sicheren Modus ist, verbindet er sich nämlich nicht mit „normalen“ Empfängern. ## Fazit: Garmin HRM 200 – lohnt sich das Upgrade? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_garmin-hrm200_01-100x100.jpg) Garmin HRM 200: Der neue Herzfrequenz-Brustgurt im Test Meine Meinung Zusammengefasst überzeugt der Garmin HRM 200 mit hoher Genauigkeit, hervorragendem Tragekomfort und einer langen Batterielaufzeit. Für ambitionierte Hobbyläufer, die Wert auf präzise Herzfrequenzdaten und zuverlässige Technik legen, ist der HRM 200 definitiv ein empfehlenswertes Upgrade. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Garmin HRM 200 - Herzfrequenz-Brustgurt zur Messung präziser Herzfrequenz- und HFV-Daten, Batterielaufzeit von bis zu 1 Jahr, waschmaschinenfester Gurt, größenverstellbar, Größe M-XL](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGVGQzZE1jVWxvWWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DQ9KDKT2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin HRM 200 - Herzfrequenz-Brustgurt zur Messung präziser Herzfrequenz- und HFV-Daten, Batterielaufzeit von bis zu 1 Jahr, waschmaschinenfester Gurt, größenverstellbar, Größe M-XL") [Garmin HRM 200 – Herzfrequenz-Brustgurt zur Messung präziser Herzfrequenz- und HFV-Daten… ](https://www.amazon.de/dp/B0DQ9KDKT2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin HRM 200 - Herzfrequenz-Brustgurt zur Messung präziser Herzfrequenz- und HFV-Daten, Batterielaufzeit von bis zu 1 Jahr, waschmaschinenfester Gurt, größenverstellbar, Größe M-XL") 69,00 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DQ9KDKT2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Garmin --- ### [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/) **Published:** Oktober 19, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Suunto baut richtig gute Laufuhren und ist für mich eine ernsthafte Konkurrenz zu Garmin. Mein einziger Kritikpunkt: die optische Messung der Herzfrequenz. Daher war ich sehr gespannt, ob die Suunto Race 2 hier aufgeholt hat.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Suunto Race 2](#Suunto_Race_2) - [Technische Daten auf einen Blick](#Technische_Daten_auf_einen_Blick) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Vergleich Race 2 vs. Race S – lohnt sich das Upgrade?](#Vergleich_Race_2_vs_Race_S_lohnt_sich_das_Upgrade) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Für wen ist die Suunto Race 2 die richtige Uhr?](#Fuer_wen_ist_die_Suunto_Race_2_die_richtige_Uhr) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Suunto Race 2 **Link** [Suunto Race 2](#link) **Preis** 499 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGT1dXWmhTSEYzY2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FFC35CSC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") [SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design… ](https://www.amazon.de/dp/B0FFC35CSC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") 474,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FFC35CSC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFNWRsb3pRemxrVVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FFBST2GF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") [SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design… ](https://www.amazon.de/dp/B0FFBST2GF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") 582,56 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FFBST2GF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGdGVrMTRWbVptZDB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FFBPSPLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") [SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design… ](https://www.amazon.de/dp/B0FFBPSPLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") 499,00 EUR[![Amazon 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Trailrunning, Radfahren, Skitouren)Offline-KartenJa, kostenlos via WLANNavigationRoutenführung, Abbiegehinweise, Climb GuidanceHerzfrequenzOptisch (überarbeitet) + Brustgurt-kompatibelHRV / ErholungJa, inkl. ZoneSensePreisab 449 € (Edelstahl) / ab 549 € (Titan)## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_04-scaled.jpg) Vor zwei Jahren hat Suunto mit der [Race](https://harlerunner.de/suunto-race-test/ "Suunto Race") und der [Vertical](https://harlerunner.de/suunto-vertical/ "Suunto Vertical") zwei Uhren vorgestellt, die mich funktional und gestalterisch echt überzeugt haben. Mit der verkleinerten Version, der [Suunto Race S](https://harlerunner.de/suunto-race-s-test/ "Suunto Race S"), habe ich viele Trainingskilometer absolviert. Nun gibt es die Race 2 (und mitterweile auch die Vertical 2) im ursprünglichen, großen Uhrenformat und mit vielen Updates. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_05-scaled.jpg) Auf den ersten Blick fällt mir vor allem das neue Ladekabel auf. Zugegeben: die bisherige Variante war nicht optimal, weil sie nicht sicher saß. Aber ein Problem hatte ich damit auch nicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_10-scaled.jpg) Das neue Kabel ist eine spürbare Verbesserung und hält wirklich gut. Da muss man sich keine Sorgen mehr machen, dass die Verbindung unbemerkt abbricht und die Uhr dann doch nicht geladen ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_12-scaled.jpg) Ansonsten unterscheidet sich die Uhr äußerlich kaum von den Vorgängern. Auch am Bedienkonzept mit zwei Tasten und der digitalen Krone wurde nicht gerüttelt. Außerdem steht der Touch-Screen weiter als Option zur Verfügung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_08-scaled.jpg) Spannender wird es da schon auf der Rückseite der Sunnto Race 2, denn der optische Sensor ist komplett neu! Das sieht erstmal vielversprechend aus – jetzt muss nur noch die Messung stimmen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_07-scaled.jpg) Natürlich wurde auch das Display nochmal verbessert: es ist jetzt etwas größer und auch heller. Und ehrlich gesagt wirkt es im Vergleich zur [Race S](https://harlerunner.de/suunto-race-s-test/ "Suunto Race S") fast schon riesig. ## Vergleich Race 2 vs. Race S – lohnt sich das Upgrade? Wer wie ich von der Suunto Race S kommt, stellt sich natürlich eine Frage: Reicht das Update, um umzusteigen? Die [Race S](https://harlerunner.de/suunto-race-s-test/ "Suunto Race S") ist das kleinere Modell der ersten Generation – mit 43 mm Gehäuse deutlich handlicher, aber auch mit weniger Display und kürzerer Akkulaufzeit. Die Race 2 ist die direkte Nachfolgerin der Race 1 (49 mm), also eine andere Größenklasse. MerkmalSuunto Race SSuunto Race 1Suunto Race 2Gehäusegröße43 mm49 mm49 mmDicke12,9 mm13,3 mm12,5 mmGewicht (Titan)53 g~68 g65 gDisplay1,3″ AMOLED1,43″ AMOLED1,5″ LTPO AMOLEDHelligkeit1.000 Nits1.000 Nits2.000 NitsGPS-Akku (Dualband)~35 h~40 h~50 hProzessorälterälterneu, spürbar schnellerOHR-Sensorerste Generationerste GenerationüberarbeitetPreis (Edelstahl)~349 €~399 €~449 €Welche Größe für welches Handgelenk passt, erkläre ich ausführlich im [Laufuhren-Ratgeber](https://harlerunner.de/laufuhren-ratgeber/). **Mein Fazit zum Upgrade:** Wer die Race S täglich trägt und damit zufrieden ist, muss nicht wechseln – vor allem nicht wegen der Größe. Wer sich von der Race 1 zur Race 2 bewegt, bekommt spürbar mehr Display, deutlich mehr Akku und einen Prozessor, der sich im Alltag wirklich bemerkbar macht. Das 100-€-Aufpreis-Argument zieht hier. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_14-scaled.jpg) Bei der Integration der Uhr ins Training gab es keinerlei Hürden. Da hatte bei mir die Suunto Race S schon Vorarbeit geleistet. Und erstmal funktionieren die Uhren auch genau gleich und können grundsätzlich alles, was das Läuferherz (auch das anspruchsvolle) sich wünscht. Spannend war jedoch eine Änderung bei der Verwendung von strukturierten Trainingseinheiten: endlich bekomme ich eine Rückmeldung (per Vibration), wenn ich die eingestellten Bereiche verlasse! Allerdings bin ich mir nicht sicher, ob das mit der Suunto Race 2 neu ist, oder längst per Software-Update eingeführt wurde, ohne dass ich es gemerkt hätte. Jedenfalls ist es für mich ein wichtiges Update. Dazu gehört übrigens auch eine Anzeige der Intervall-Nummer (also zum Beispiel „3/8“). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_01.jpg) Was mich darüber hinaus immer wieder umhaut: die Ermittlung der Watt beim Laufen. Im direkten Vergleich mit dem Stryd ist da weiterhin kein nennenswerter Unterschied festzustellen! Suunto liefert die gleichen Zahlen wie der Footpod aus den USA. Leider sieht man oben allerdings auch, dass der optische Sensor bei der Herzfrequenz immer noch einige Schwächen hat. Vor allem in den ersten Minuten einer Einheit kommt es oft zu Fehlmessungen, die stark einen „Cadence-Lock“ vermuten lassen. Da wird also fälschlicherweise die Schrittfrequenz statt die Herzfrequenz erkannt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_13-scaled.jpg) Wie auch schon bei anderen Uhren, habe ich das größtenteils mit einem Nylonarmband abstellen können. Damit liegt die Suunto Race 2 bei mir anscheinend besser am Arm und es kommt nur noch selten zu Fehlmessungen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_02.jpg) Selbst bei intensiven Intervall-Belastungen kommt die Race 2 bei mir damit nicht aus dem Tritt – aber leider auch nicht 100% verläßlich. ## Für wen ist die Suunto Race 2 die richtige Uhr? Nach einigen Wochen im Alltag und Training habe ich ein recht klares Bild, wer mit der Race 2 glücklich wird – und wer vielleicht besser eine andere Wahl trifft. **Die Race 2 ist ideal für dich, wenn…** - Du ambitioniert trainierst und strukturierte Einheiten mit Zonenvorgaben nutzt. Die Vibrations-Rückmeldung beim Verlassen des Pulsbereichs ist endlich zuverlässig – das war für mich ein echter Gamechanger. - Du lange Läufe machst und keine Lust hast, jeden Abend ans Ladekabel. 40+ Stunden realistische GPS-Laufzeit decken auch Ultras problemlos ab. - Du Offline-Karten und Navigation brauchst, aber kein Outdoor-Gerät im Stil einer Garmin Fenix tragen möchtest. Die Race 2 ist dünn, leicht und alltagstauglich. - Du bereit bist, für den optischen Sensor einen Brustgurt zu ergänzen. Der neue Sensor ist besser als sein Vorgänger – aber bei Intervallen würde ich weiterhin den Gurt nehmen. **Vielleicht nicht die erste Wahl, wenn…** - Du hauptsächlich Schwimmen trainierst. Die Pool-Erkennung ist weniger ausgereift als bei Garmin. - Du tiefes Ökosystem-Integration mit Drittanbieter-Tools erwartest. Garmin Connect ist da noch breiter aufgestellt. - Du eine kleinere Uhr suchst. Die 49 mm sind auf schmalem Handgelenk eine Ansage. Die Race S bleibt hier die bessere Wahl. - Dein Budget knapp ist. Die Suunto Race 1 bekommst du aktuell für ~100 € weniger – und bekommst 90 % der Funktionen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_suunto-race-2_03-100x100.jpg) Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat Fast perfekt Die Suunto Race 2 macht wieder einen großen Schritt nach vorne und ist sicher die bisher beste Uhr der Finnen. Auch der neue optische Sensor zeigt, dass man mit den großen Herstellern mithalten kann - mit leichten Abzügen bei der Verläßlichkeit. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGT1dXWmhTSEYzY2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FFC35CSC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") [SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design… ](https://www.amazon.de/dp/B0FFC35CSC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") 474,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FFC35CSC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFNWRsb3pRemxrVVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FFBST2GF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") [SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design… ](https://www.amazon.de/dp/B0FFBST2GF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") 582,56 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FFBST2GF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGdGVrMTRWbVptZDB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FFBPSPLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") [SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design… ](https://www.amazon.de/dp/B0FFBPSPLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race 2 GPS Sportuhr, Helles 1.5-Inch AMOLED Touchsreen,Schlankeres und Leichteres Design, 16-Tage Akkulaufzeit, Offline-Karten, Prezise Navigation, 115+ Sportmodi, Erweiterte Trainingsmesswerte") 499,00 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FFBPSPLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Suunto --- ### [Puma Deviate Nitro Elite 4 im Test: der Rennschuh, auf den ich gewartet habe](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-elite-4-im-test-der-rennschuh-auf-den-ich-gewartet-habe/) **Published:** März 20, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Jahrelang war ich dem Deviate Nitro treu – vom ersten bis zum dritten Modell. Ein Schuh, der nie als reiner Wettkampfschuh positioniert wurde, sich für mich aber immer ein bisschen wie einer angefühlt hat. Den Elite? Den habe ich bisher links liegen lassen. Bis jetzt…** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Puma Deviate Nitro Elite 4](#Puma_Deviate_Nitro_Elite_4) - [Die Eckdaten](#Die_Eckdaten) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Deviate Nitro 3 vs. Deviate Nitro Elite 4](#Deviate_Nitro_3_vs_Deviate_Nitro_Elite_4) - [Für wen eignet sich der Deviate Nitro Elite 4?](#Fuer_wen_eignet_sich_der_Deviate_Nitro_Elite_4) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Puma Deviate Nitro Elite 4 **Link** [Deviate Nitro Elite 4](https://eu.puma.com/de/de/pd/deviate-nitro-elite-4-laufschuhe-herren/312127.html) **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![PUMA Deviate Elite 4 Herren-Laufschuhe, Hyrox Pink, 42 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGWVJIY3hiSGQzV0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0GPX7665P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "PUMA Deviate Elite 4 Herren-Laufschuhe, Hyrox Pink, 42 EU") [PUMA Deviate Elite 4 Herren-Laufschuhe, Hyrox Pink, 42 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0GPX7665P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "PUMA Deviate Elite 4 Herren-Laufschuhe, Hyrox Pink, 42 EU") 172,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0GPX7665P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Puma Deviate Nitro 3 im Test: der Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-3-im-test-der-allround-temposchuh-mit-carbon-kick/ "Puma Deviate Nitro 3 im Test: der Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-2-im-test-viel-tempo-gefuehl-aber-kein-echter-racer/ "TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer") --- ## Die Eckdaten **Preis**249,95 €**Gewicht**170 g (Gr. 42)**Sprengung**8 mm**Standhöhe**40 mm / 32 mm**Pronation**Neutral**Positionierung**Wettkampf**Dämpfung**Maximal**Obermaterial**ULTRAWEAVE**Mittelsohle**NITROFOAM™ ELITE**Platte**PWRPLATE (Carbon)**Laufsohle**PUMAGRIP## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-elite-4_01-scaled.jpg) Wer den [Deviate Nitro 3](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-3-im-test-der-allround-temposchuh-mit-carbon-kick/) kennt, weißt, was ein solider Puma-Laufschuh ist. Aber das Gefühl beim Auspacken des Elite ist irgendwie anders, denn man hat kaum etwas in der Hand… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-elite-4_06-scaled.jpg) Die Waage bestätigt: 389 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe sind fast nichts. Fliegengewicht! Zum Vergleich: Der Deviate Nitro 3 bringt rund 662 Gramm auf die Waage – der Elite 4 wiegt also in etwa halb so viel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-elite-4_03-scaled.jpg) Das ULTRAWEAVE-Obermaterial ist dünn, eng anliegend und trotzdem angenehm – kein Material, das quetscht oder einengt, sondern eines, das den Fuß einfach hält. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-elite-4_04-scaled.jpg) Die PWRPLATE-Carbonfaserplatte steckt wie gewohnt in der Mittelsohle, diesmal gebettet in den überarbeiteten NITROFOAM ELITE, der laut Puma eine Energierückgewinnung von 93 % erreichen soll – und 12 % leichter als beim Vorgänger ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-elite-4_05-scaled.jpg) ## Erfahrungen beim Laufen Vom ersten Schritt an ist klar: Das hier ist ein anderes Tier als der Deviate Nitro 3. Nicht schlechter, nicht besser in jedem Bereich – aber ein klar anderes Konzept. Wo der Nitro 3 ein gezähmter Schnellläufer war, ist der Elite 4 ein echter Rennschuh, der sich auch als solcher anfühlt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-elite-4_07-scaled.jpg) Der Sitz ist perfekt. Der Fuß liegt drin, als wäre der Schuh für ihn gemacht. Das Laufgefühl bei höherem Tempo ist schlicht: Spaß. Reiner, unverdünnter Laufspaß. Die Kombination aus minimalem Gewicht, direktem Energierückgabe-Gefühl und dem spürbaren Vortrieb durch die Carbonfaserplatte macht das schnelle Laufen zu einer echten Freude. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-elite-4_08-scaled.jpg) Bei niedrigem Tempo bleibt der Schuh durchaus laufbar – aber er entfaltet seinen Charakter erst, wenn es flott wird. Das ist bei einem echten Wettkampfschuh kein Makel, sondern Konzept. ## Deviate Nitro 3 vs. Deviate Nitro Elite 4 Wer bisher den [Deviate Nitro 3](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-3-im-test-der-allround-temposchuh-mit-carbon-kick/) als seinen schnellen Allrounder geliebt hat, sollte wissen, worin sich die beiden unterscheiden: Der **Nitro 3** ist ein Tausendsassa: läuft sich bei 6:30/km genauso gut wie bei 4:00/km, macht auch auf langen Einheiten eine gute Figur und ist mit rund 170 Euro deutlich günstiger. Sein größtes Manko: das Gewicht, das ihn für Wettkämpfe nicht zur ersten Wahl macht. Der **Elite 4** ist kein Schuh für jeden Tag. Er ist ein Rennschuh – mit allem, was das bedeutet: extrem leicht, direktes Gefühl, klare Ausrichtung auf Geschwindigkeit. Der Preis von 249,95 € ist dem entsprechend. ## Für wen eignet sich der Deviate Nitro Elite 4? **Sehr gut geeignet:** - Ambitionierte Läufer, die einen dedizierten Wettkampfschuh für 5 km und 10 km suchen (je nach Körpergewicht und Level auch bis Marathon) - Läufer, die beim Tempolauf und bei Intervallen ein leichtes, direktes Schuhgefühl bevorzugen - Alle, die die Nitro-Reihe kennen und den nächsten Schritt nach oben machen wollen **Weniger geeignet:** - Läufer, die einen Allrounder für alle Trainingsarten suchen (→ dafür ist der Deviate Nitro 3 die bessere Wahl) - Wer längere Distanzen wie Halbmarathon oder Marathon plant und mehr Komfortpuffer braucht ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-elite-4_02-100x100.jpg) Puma Deviate Nitro Elite 4 im Test: der Rennschuh, auf den ich gewartet habe Der macht Spaß!!! Nach Jahren mit dem Deviate Nitro war ich gespannt, was der Elite-Zweig zu bieten hat. Die Antwort ist eindeutig: deutlich mehr Speed, deutlich weniger Gewicht – und ein Laufgefühl, das bei höherem Tempo einfach Freude macht. Für meine nächsten 5 km ist er gesetzt. Und ich bin gespannt, wie er sich über 10 km schlägt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![PUMA Deviate Elite 4 Herren-Laufschuhe, Hyrox Pink, 42 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGWVJIY3hiSGQzV0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0GPX7665P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "PUMA Deviate Elite 4 Herren-Laufschuhe, Hyrox Pink, 42 EU") [PUMA Deviate Elite 4 Herren-Laufschuhe, Hyrox Pink, 42 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0GPX7665P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "PUMA Deviate Elite 4 Herren-Laufschuhe, Hyrox Pink, 42 EU") 172,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0GPX7665P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Puma --- ### [Concept2 RowERG review: Why this rowing machine has been the benchmark for decades](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/) **Published:** Dezember 23, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **The Concept2 RowERG is regarded worldwide as the benchmark among rowing machines – from rehabilitation centres to Olympic training facilities. After several months of practical testing, it is clear why this timeless classic is a purchase for life for many people.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)***The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my review. The review is written freely and reflects solely my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [RowERG rowing machine](#RowERG_rowing_machine) - [Delivery and assembly](#Delivery_and_assembly) - [The special features of the Concept2 RowErg in detail](#The_special_features_of_the_Concept2_RowErg_in_detail) - [The core: air resistance and authentic rowing feel](#The_core_air_resistance_and_authentic_rowing_feel) - [The brain: The PM5 Performance Monitor](#The_brain_The_PM5_Performance_Monitor) - [Connectivity and community](#Connectivity_and_community) - [Built to last: durability and maintenance](#Built_to_last_durability_and_maintenance) - [Practical experience with the Concept2 RowERG](#Practical_experience_with_the_Concept2_RowERG) - [It just works](#It_just_works) - [Simply practical](#Simply_practical) - [Conclusion](#Conclusion) ## RowERG rowing machine **Link** [Concept2 RowERG](#link) **Price** 1.195 Euro **Time frame** 7 month Vorschau Produkt Preis [ ![Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGRFVHSXJUWE5xTjFNdVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz") [Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz ](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz") 1.189,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/ "Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr") --- The Concept2 RowERG is, without exaggeration, the global benchmark for rowing machines. This became clear to me after just a little research into suitable rowing machines for my training. What other piece of fitness equipment can claim to be the first choice in both rehabilitation clinics and Olympic training centres? This incredible versatility is one of the biggest secrets behind the RowERG’s success. It has been an indispensable training device for top athletes for decades. Over the past few months, I have been able to thoroughly test what makes the RowERG so special. I have already written about my experiences training with the Concept2 – now it’s time to talk about the rowing machine itself. ## Delivery and assembly The Concept2 RowERG was delivered in a single box weighing 32 kg. It was just manageable enough that I could carry it down to the basement on my own. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_10-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_13-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_14-scaled.jpg) Thanks to the clear instructions and the few steps required, the RowERG was set up much faster than I would have thought. Basically, you just need to attach the base with a few screws. The rest is mostly pre-assembled. After 20 minutes and without breaking a sweat, the rowing machine was ready for use. ## The special features of the Concept2 RowErg in detail When assembling it, you can already see how well thought-out and high-quality the Concept2 is. But the true class of this rowing machine lies not only in its construction, but in the sum of its long-proven features. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_01-edited.png)### The core: air resistance and authentic rowing feel There are basically three systems for generating resistance when rowing: water, electricity (via magnets) and air. All have their particular advantages and disadvantages, but the air resistance system is said to simulate rowing on water most realistically. The flywheel is therefore the heart of the Concept2 RowERG. This wind wheel generates variable resistance that dynamically adapts to the user’s pulling force. The harder you pull, the higher the air resistance of the RowERG. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_05-scaled.jpg) A key feature here is the air damper setting. This does not directly control resistance, but rather the „feel“ of the stroke. Low settings feel like a fast, sleek racing boat, while high settings correspond to a slow, heavy boat. This is more a matter of preference and can be adjusted individually. The general recommendation is to start in a middle position and only later try out other settings. ### The brain: The PM5 Performance Monitor The PM5 Performance Monitor is the brain of the rowing machine and a central element for any data-driven training programme. It records all relevant metrics, including distance, 500m split (speed), time, strokes per minute, calories and watts. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_04-scaled.jpg) But its true strength lies in its unrivalled reliability. This precision is the foundation of the global Concept2 community, because without it, the comparability of the machines in competition formats would not be possible and global online rankings would be meaningless. Here, the PM5 is the official standard. Even in the age of giant touch screens, the PM5 stands out thanks to its simple, intuitive operation and functionality during training. I find it particularly exciting that the power for the device is generated by the rowing strokes themselves. In addition, the PM5 can connect to your mobile phone via Bluetooth and thus to a variety of apps that can significantly enhance the rowing experience. ### Connectivity and community By the way: the free ErgData app is part of Concept2’s digital ecosystem. It allows your smartphone to connect to the PM5 to display live data or create workouts. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_04-edited-1.png) All training sessions are stored in the Concept2 Logbook and can be seamlessly synchronised with services such as Strava. It is this ecosystem that provides the real motivation boost: the daily „Workout of the Day“, the hunt for „distance awards“ or racing against other users in the „Real Time Loop“ turn a solitary workout into a global sporting experience. And what’s more, there’s no subscription model! ### Built to last: durability and maintenance The durability of the RowERG is certainly one of its strongest selling points. This is based, of course, on its basic construction, which consists of an aluminium frame with steel legs designed for a maximum load capacity of 227 kg – so there should be enough buffer. Otherwise, the rowing machines would not be able to withstand the relentless continuous use in rowing clubs or gyms so easily. However, I think the availability of spare parts is much more important. Concept2 offers virtually every part that you could replace yourself as a spare part at reasonable prices. And not just for the current models, but also for „ancient devices“ such as the Model A from the 1980s. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_02.png) This means that even second-hand devices remain very stable in price and popular: hardly anything can break, and if in doubt, original parts are available that are easy to replace yourself. There is also a large support section where, for example, maintenance is explained clearly and simply. ## Practical experience with the Concept2 RowERG I have been using the rowing machine for over six months and have integrated it into my training routine. Of course, there have been more and less active phases, but the bottom line is that I have a very clear picture. ### It just works Unlike a treadmill or exercise bike, using the RowERG couldn’t be easier: no preparation is necessary, no workouts need to be synchronised in advance, no buttons need to be pressed during training, and you don’t even need to be familiar with the PM5. Just sit down and pull on the rowing handle – that’s all there is to it. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_03-scaled.jpg) Speaking of the rowing handle: it seems to be so ergonomically well designed that other manufacturers and third-party suppliers are copying it… ### Simply practical A tablet holder is installed directly below the PM5. This means that this step has already been thought through and all you have to do is attach your device. The size is so variable that even a mobile phone can be used. Alternatively or additionally, there is a clip-on mobile phone holder available as an inexpensive accessory. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_04-scaled.jpg) If the length requirement of approximately 2.50 m is an obstacle, the RowERG can be stored away to save space in one simple step thanks to the central joint. The parts can be reconnected just as quickly. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_03.png) What’s more, no cable is required. This means you can choose wherever you want to set it up, even in the garden during the summer. The castors on one of the legs also make it easy to move around. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_00-1-100x100.png) Concept2 RowERG review: Why this rowing machine has been the benchmark for decades A timeless classic The Concept2 RowERG should be considered a purchase for life. It is THE rowing machine par excellence, incredibly durable, easy to operate, use and maintain. When deciding on a rowing machine, the RowERG should be at the top of your list. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGRFVHSXJUWE5xTjFNdVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz") [Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz ](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz") 1.189,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Virtuelle Welten - Laufband-Apps für Läufer](https://harlerunner.de/virtuelle-welten-laufband-apps-fuer-laeufer/) **Published:** Juni 3, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Mein Interesse an **smarten Laufbändern** ist eng geknüpft an die neuen Möglichkeiten, zum Training in **virtuelle Welten** einzutauchen. So wie es die Radfahrer auf ihren Rollentrainern schon seit einiger Zeit machen können. Dazu braucht es neben der passenden Hardware (sprich: Laufband) auch die entsprechende Software. Damit sind heutzutage natürlich **Apps** gemeint, die man dann während des Trainings auf einem Bildschirm vor der Nase hat. Das Angebot ist ziemlich groß, aber brauchbar sind nach meiner bisherigen Erfahrung nur wenige Apps. Letztendlich sind es sogar nur drei Apps, die ich bei meinen Läufen auf dem [Technogym MyRun](/technogym-myrun-laufband-test/) regelmäßig (und gerne) benutze. Inhalt / Content - [Zwift](#Zwift) - [Setup](#Setup) - [Funktionen](#Funktionen) - [Erfahrungen](#Erfahrungen) - [Rouvy](#Rouvy) - [Setup](#Setup-2) - [Funktionen](#Funktionen-2) - [Erfahrungen](#Erfahrungen-2) - [Technogym LIVE](#Technogym_LIVE) - [Funktionen](#Funktionen-3) - [Sessions](#Sessions) - [Routinen](#Routinen) - [Strecken](#Strecken) - [Benutzerdefiniert](#Benutzerdefiniert) - [Kraft](#Kraft) - [Strava-Trainingseinheiten](#Strava-Trainingseinheiten) - [Kleine Tricks](#Kleine_Tricks) - [Erfahrungen](#Erfahrungen-3) - [Fazit](#Fazit) ## Zwift [Zwift](https://www.zwift.com) ist hier sicherlich der Platzhirsch. Mit über drei Millionen Accounts ist die Plattform seit ihrer Gründung 2014 stark gewachsen. Ursprünglich richtete sich das Angebot nur an Radfahrer und war ursprünglich sogar nur eine Software für den PC. Mittlerweile gibt es **Zwift** für alle mobilen Plattformen. Seit 2018 gibt es mit **Zwift Run** auch die Möglichkeit, sich als Läufer in den virtuellen Welten zu bewegen. Im Gegensatz zu den 15 $ Monatsbeitrag für Radfahrer, dürfen wir Läufer bislang **kostenlos** mitmachen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_17.jpg) ### Setup Die **Zwift Software** lässt sich auf PCs, modernen Android- und iOS-Geräten installieren. Neben Handys und Tablets funktioniert auch Apple TV als Basis. Um die eigene Bewegung in die virtuelle Welt zu übertragen, muss man dann noch einen **Speed-Sensor** verbinden. Das kann ein Footpod sein wie der **Stryd** oder der **Zwift-Pod**. Smarte Laufbänder wie das **MyRun** lassen sich aber auch direkt koppeln. Auf **Garmin-Uhren** gibt es mittlerweile ein eigenes Sport-Profil für virtuelle Läufe, so dass auch die Uhr als Pace-, Cadence- und Herzfrequenz-Quelle dienen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_18.jpg) Wer mitgedacht hat wird feststellen, dass man für Zwift genau genommen **kein Laufband** braucht. ;) Mit dem Handy in der Tasche könnte man auch draußen seine Kilometer für Zwift sammeln – allerdings ohne dabei das Geschehen auf dem Bildschirm wirklich verfolgen zu können. Parallel zur Haupt-App gibt es auch noch **Zwift Companion** – so etwas wie das zwift-eigene Facebook. Hier kann man sich gegenseitig folgen, Likes vergeben, wird auf Events aufmerksam gemacht und kann so seine nächste Teilnahme planen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_16.jpg)### Funktionen **Zwift** stellt verschiedene virtuelle Welten bereit, in denen jeweils mehrere unterschiedliche Strecken bereitgestellt werden. Beim Start der App kann man sich frei für eine davon entscheiden und im Grunde einfach loslaufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_19.jpg) Auf den **Strecken** ist man nie ganz alleine, da man sie nicht nur mit anderen Läufern auf der ganzen Welt teilt, sondern auch mit den Radfahrern. So hat man meist das Gefühl, in einer **Gruppe** zu laufen. Allerdings gibt es bei einigen Strecken auch **Abzweigungen**, bei denen man sich frei für eine Richtung entscheiden kann, so dass die Gruppe nie wirklich zusammen bleibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_20.jpg) Anders sieht es natürlich aus, wenn man an einem **virtuellen Event** teilnimmt. Wie bei einem echten Lauf gibt es dann eine **definierte Startzeit** und eine vorgegebene Strecke. Man kann sich sogar in eine gewünschte **Pace-Gruppe** einsortieren, um mit den anderen Läufern zusammen zu bleiben. Normalerweise handelt es sich dabei dann um **Trainingsdauerläufe**, die man anstatt alleine auf dem Laufband nun halt in der virtuellen Gruppe macht. Es gibt aber auch echte Rennen und Renn-Serien, an denen jeder teilnehmen kann. Auch dabei geht es nicht unbedingt ums Gewinnen, sondern eher um einen **Motivationsanreiz**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_21.jpg) Dazu zählt auch die **Ausstattung seines Avatars**, zu der man sich nach und nach neue Optionen erlaufen kann. Während es bei den Radfahrern dabei auch um Geschwindigkeit geht, bleibt es für uns Läufer nur bei einer veränderten **Optik**. Trotzdem kann auch das eine zusätzliche Motivation sein, Kilometer in **Zwift** zu sammeln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_22.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_23.jpg)Aber auch ernsthaftes Training ist mit Zwift möglich. Im Workout Mode stehen dem Läufer strukturierte Trainingseinheiten und sogar komplette, kostenlose Trainingspläne zur Verfügung. Wer (so wie ich) eigentlich auf TrainingPeaks zuhause ist, kann sogar seine Workouts von dort synchronisieren – so lange sie pace-basiert sind. ### Erfahrungen Ich muss zugeben, dass **Zwift** mich anfangs wirklich **erschlagen** hat. Es hat einige Anläufe gebraucht, bis ich mich in der App halbwegs zurecht gefunden habe. Und selbst bei den ersten Läufen tauchten immer wieder **Fragezeichen** auf, die ich sicher immer noch nicht vollständig aufgelöst habe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_28.jpg)Zwift Aber so schwer ist es dann letztendlich auch nicht und schon beim ersten Lauf konnte ich beobachten, wie ich unbedingt an meinen Vordermann ran laufen wollte. ;) Ich das Mitlaufen oder Weglaufen kann eine zusätzliche Motivation sein, die **Abwechslung ins Training auf dem Laufband** bringt. Über die **Companion-App** habe ich recht schnell entdeckt, dass **viele Bekannte** bereits auf Zwift unterwegs sind. Wir waren sogar schon zufällig im gleichen Lauf, was mich merkwürdigerweise sehr gefreut hatte. Denn leider gibt es ja keine Möglichkeit, während des Laufs miteinander zu reden. Es laufen einfach nur zwei Avatare in der gleichen virtuellen Welt herum. ;) Dagegen haben mich die **Level-Ups** nicht zusätzlich motivieren können. Ob mein Avatar sich eine neue Mütze oder die nächste Sockenfarbe erlaufen hat, habe ich immer nur am Rande wahrgenommen. Aber ich will das auch nicht klein reden: daraus können durchaus **zusätzliche Trainingsziele** entstehen. ## Rouvy Bei [Rouvy](https://rouvy.com) bewegt man sich auch durch künstliche Welten, allerdings bestehen die aus **realen, abgefilmten Strecken** und künstlichen Avataren. Die tschechische Plattform hatte ursprünglich auch nur die Radfahrer im Fokus – Läufer sind mittlerweile auch mit einem **kostenlosen Account** dabei. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_31.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_31.jpg) ### Setup **Rouvy** besteht aus drei Software-Pakten: **Rouvy AR** ist die Hauptanwendung, um für das Training in virtuellen Welten einzutauchen. Sie steht auf allen Plattformen zur Verfügung – neben Android, iOS und Apple TV gibt es auch einen Windows- und MacOS-Installer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_14.jpg) Daneben gibt es noch **Rouvy-Workouts** und sogar einen **Route-Editor**, um eigene Routen erstellen zu können. Die Anbindung für Laufsensoren ist genau so komplett wie bei Zwift: Im Grunde lassen sich alle gängigen **Footpods** oder smarte Laufbänder wie das **MyRun** koppeln. Zusätzlich kann man natürlich auch die Cadence und seine Herzfrequenz erfassen. ### Funktionen Vor dem Start seines Laufs hat man zwei Optionen: man kann eine **Route** ablaufen oder an einem **Event** teilnehmen. Entscheidet man sich für die Routenfunktion, kann man dann entweder einen **Trainingslauf** oder einen „**Timed Run**“ (sprich: Lauf gegen die Zeit) starten. [![Rouvy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_29.jpg)Rouvy Bei den **Events** sieht es für uns Läufer eher mau aus… Bisher habe ich nur Radfahr-Veranstaltungen gesehen. Es gibt also nicht wie bei Zwift die Möglichkeit, täglich an Gruppen-Events teilzunehmen und dadurch seinen Trainingsalltag aufzupeppen. ### Erfahrungen Anfangs fand ich die **abgefilmten Strecken** attraktiver als die rein virtuellen Welten in Zwift. Allerdings macht es auch einen großen Unterschied, dass man **allein auf der Strecke** ist. Dadurch fehlen so einige Motivationsfaktoren… ## Technogym LIVE Während es sich bei Zwift und Rouvy um offene Plattformen handelt, die mit unterschiedlichster Hardware zu benutzen sind, handelt es sich bei **Technogym LIVE** um eine Herstellerplattform. Die App ist also nur mit Geräten von [Technogym](https://www.technogym.com/de-DE/) zu benutzen – was neben Laufbändern auch allerhand Fitness-Studio-Equipment einschließt. Sie gehört als sinnvolle, aber nicht unbedingt notwendige App zum [Technogym MyRun](/technogym-myrun-laufband-test/), das ich seit einiger Zeit teste. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_25.jpg) Die Plattform ist grundsätzlich aber nicht nur für den Hausgebrauch gedacht. Mit meinem **Technogym-LIVE-Konto** könnte ich mich auch bei einem Cardio-Gerät im Fitness-Studio anmelden und dort meinen Trainingsplan weiterführen. Ich habe sie allerdings nur zuhause mit dem **MyRun** verwendet. ### Funktionen Die **Technogym LIVE App** unterteilt sich in fünf Bereiche: **Sessions, Benutzerdefiniert, Routinen, Strecken und Kraft**. Wobei ich direkt anmerken muss, dass es den letzten Punkt erst seit dem **neuesten Update** gibt. Das ist für mich ein **großer Vorteil** bei der Trennung von Hardware und Software: ich profitiere immer direkt von den aktuellen Entwicklungen im Hause Technogym. #### Sessions Ich habe anfangs den Fehler gemacht, die **Sessions** als einfache **Cardio-Workouts** abzustempeln. Aber die hier angebotenen **Video-Trainings** gehen weit darüber hinaus. Es gibt aktuell **neun Trainer** und **zehn Serien**, die jeweils unterschiedliche Themen bedienen: **Kondition, Kraft, Spannung oder gar Gewichtsreduktion**. Die jeweils sechs Sessions der Serie können entweder einzeln und unabhängig von der Serie ausgeführt werden, oder man arbeitet sie wie einen Trainingsplan ab und erhält so einen **abwechslungsreichen Trainingsblock**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_12.jpg) Um jeden Läufer passend zu fordern, wählt man beim Start einer Session sein **Leistungsniveau**. Sollte man das falsch eingeschätzt haben, kann man das aber jederzeit noch während des Trainings ändern. Das beeinflusst dann zwar nicht die Dauer, aber natürlich die Intensität. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_22.jpg)Sessions Die vorgegebenen **Geschwindigkeiten und Steigungen** während der Session werden angezeigt und angesagt, müssen aber eigenständig per **Tippen auf eine Schaltfläche** aktiviert werden. Man kann sich also jederzeit entscheiden, von den Vorgaben abzuweichen – falls man nicht gleich das Niveau ändern möchte. Bleibt noch zu erwähnen, dass es bisher keine **deutschsprachigen Trainer** gibt und man daher nur auf englisch, spanisch oder italienisch angefeuert wird. Allerdings ist immer ein **deutscher Untertitel** vorhanden – wenn das gewünscht ist. #### Routinen Auch Routinen sind **vorgefertigte Trainingssessions**, die allerdings ohne Video-Trainer auskommen. Man kann aus vier Kategorien auswählen: **Ausdauer-Training, Training für Beweglichkeit, Abnehmtraining und Beintraining**. Vor dem Start kann dann noch die genau Länge des Workouts eingestellt werden (zwischen 15 und 40 Minuten) und das **Leistungsniveau** in 25 Stufen zwischen Einsteiger und Fortgeschrittener. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_07.jpg) Anschließend läuft das Programm **automatisch** ab und stellt Geschwindigkeit und Steigung nach den Vorgaben um. Die Veränderungen durch die nächste Stufe werden immer angezeigt und der Wechselzeitpunkt vorher mit Piep-Tönen angekündigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_26.jpg)Routinen Natürlich ist es auch hier möglich, während des Workouts sein **Leistungsniveau anzupassen** – wodurch sich die zu laufenden Geschwindigkeit anpassen. Eine manuelle Wahl von Geschwindigkeit oder Steigung ist nicht möglich. #### Strecken Mit der **Technogym LIVE App** kann man auch abgefilmte Strecken laufen. Es stehen verschiedene **Landschafts- und auch Städtekurse** bereit. Im Gegensatz zu Zwift ist man hier aber **allein** unterwegs. Zwar passt sich die Geschwindigkeit des Videos an das Tempo des Laufbands an, aber mehr passiert bei dieser Funktion auch nicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_08.jpg) Ideal wäre hier ein großer Bildschirm an der Wand vor dem Laufband, um in die Laufstrecke eintauchen zu können. Nebenbei lässt sich auch die **passende Playlist** in der App auswählen: entweder aus dem Angebot von **Technogym** (fand ich sehr gut!), oder per **Spotify**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_24.jpg) #### Benutzerdefiniert [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_26.jpg) Hier diesem Programmpunkt verbergen sich eine Vielzahl an Funktionen, die das Laufen nach nahezu **beliebigen Vorgaben** möglich machen. Man kann sich nicht nur ein **Zeit- oder Entfernungsziel** für seine Einheit setzen, sondern auch nach **Herzfrequenz** trainieren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_10.jpg) Für das **Intervalltraining** auf dem Technogym MyRun ist das **Tempowechsel-Programm** sehr gut geeignet. Hier kann man bis zu vier Geschwindigkeiten vorgeben, zwischen denen man dann direkt mit dem Wahlhebel umstellen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_27.jpg) Die **notwendige Struktur** (Zeiten / Distanzen) muss dann allerdings z.B. die Laufuhr entsprechend des **Trainingsplans** vorgeben. Bei einem Tempowechsel tippt man nur ein Mal an den Hebel des Laufbands und landet direkt bei der voreingestellten Pace. Allerdings ist so auch **kein Nachjustieren** während des Trainings möglich. #### Kraft [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_28.jpg) Ganz neu hinzu gekommen ist der Punkt „**Kraft**„. Technogym bietet hier mehrere Trainingsreihen an, um **unterstützende Übungen** für den ganzen Körper machen zu können. Das sind entweder **Körpergewichtsübungen**, Übungen mit **freien Gewichten** (Hanteln, Kettlebells) oder Übungen für die [Technogym Bench](https://www.technogym.com/de-DE/product/technogym-bench_DGY100.html) – eine All-In-One-Trainingsbank. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_30.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_30.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_29.jpg)Die Übungen sind in drei verschiedene Schwierigkeitsstufen eingeteilt, die allerdings fest zugeordnet sind und sich nicht anpassen lassen. ### Strava-Trainingseinheiten Diese **einzigartige Besonderheit** der **Technogym LIVE App** hat ihr eigenes Kapitel verdient. Zwar hatte die App immer schon eine Anbindung an **Strava**, um seine Trainingseinheiten dort automatisch hochladen zu lassen. Doch seit dem letzten Update ist die Möglichkeit hinzu gekommen, seine dort gespeicherten Läufe **auf dem Laufband nachzulaufen**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_01.jpg) Das schließt natürlich auch die Läufe ein, die man **draußen** absolviert hat! Ich könnte also jederzeit mein **Intervalltraining der vorletzten Woche** auf dem Laufband absolvieren – mit der „damals“ aufgezeichneten Geschwindigkeit und allen Steigungen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_02.jpg) Habe ich zum Beispiel ein **Hügelsprint-Training** gemacht, wird das Laufband also automatisch die **aufgezeichnete Pace und Steigung** einstellen (bis maximal 12% Steigung…). Genau so bleibt das Band stehen, wenn ich eine Pause an der Ampel machen musste. ;) Begleitet wird das Erlebnis aus der Konserve von einer großen **Google Maps-Karte**, auf der ich den Streckenverlauf und den „**Phantomläufer**“ der Aufzeichnung sehen kann. Das ist besonders dann spannend, wenn ich mich dazu entschließe, die **Pace doch lieber frei** zu wählen. So kann ich regelrecht gegen mich selbst antreten. Die Steigung lässt sich grundsätzlich nicht manuell steuern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_03.jpg) Sollte für die gelaufene Strecke auch Bildmaterial von **Google StreetView** bereitstehen, wird auch das in einem kleineren Fenster mit angezeigt. #### Kleine Tricks Die **Technogym LIVE App** greift für diese Funktion auf die **letzten 90 Tage** des verbundenen Strava-Accounts zurück. Den Lauf aus dem Urlaub von vor zwei Jahren kann man also nicht so einfach nachlaufen. Das bedeutet aber nicht, dass das gar nicht ginge… ;) Grundsätzlich lassen sich Trainingsdaten ja **exportieren, manipulieren (Datum!) und wieder hochladen**. Um dadurch nicht den sauber gepflegten Strava-Account durcheinander zu bringen, habe ich mir einfach einen zweiten angelegt und mit der Technogym-App verknüpft. So könnte ich meinen [Lauf auf den Brocken](/laufen-im-harz-ein-urlaubsbericht/) nochmal nachlaufen, oder den [Halbmarathon in Venlo](/venloop-halbmarathon-2017/), den [lokalen Citylauf](/coesfelder-citylauf-2016/)… Wohlgemerkt samt der Möglichkeit, gegen meine Zeit von damals auf dem Laufband anzutreten! **Absolut genial!** :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_05.jpg) Mit [einem kleinen Trick](https://mapstogpx.com/strava/) kann man auch **fremde Läufe** bei Strava exportieren. ;) So konnte ich [Martins](https://runomatic.de/) Schneiderrunde nachlaufen oder Richards Runde um die Alster – und jeweils gegen deren Pace antreten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_13.jpg) Dabei ist mir ein kleiner Nachteil des Laufbands aufgefallen: es gibt leider **kein Downhill**… ;) Während ich Martin bergauf gerade noch folgen konnte, hatte ich bergab dadurch keine Chance. ### Erfahrungen Ich bin ja eigentlich kein großer Freund von solchen Hersteller-Angeboten. Aber das **Technogym-Paket** ist schon **sehr überzeugend**. Die Funktionen unter „Benutzerdefiniert“ bilden eigentlich alles ab, um mein normales Lauftraining auch komfortabel auf dem Laufband machen zu können. Routinen und Sessions können darüber hinaus Abwechslung und eine **extra Portion Motivation** in den Trainingsalltag bringen – was mir gerade bei Laufbandeinheiten sehr entgegen kommt… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_04.jpg) Ein absoluter Hammer ist natürlich die neue **Strava-Funktionalität**. Es macht richtig Spaß, damit herum zu spielen und neue Möglichkeiten zu entdecken. Dadurch habe ich sicher schon die ein oder andere Einheit draußen sausen lassen. ;) ## Fazit Um es nochmal deutlich zu sagen: **ich laufe am liebsten draußen** und habe die letzten sieben Jahre ganz gut ohne Laufband und die hier vorgestellten Apps gelebt. Nach meinen Erfahrungen mit dem [Technogym MyRun](/technogym-myrun-laufband-test/) halte ich das Laufband aber für eine **legitime Ergänzung** für das Lauftraining. Und die hier vorgestellten Apps können die **Laufbanderfahrung deutlich anreichern**. **Zwift** sollte man sich auf jeden Fall genauer ansehen. Auch wenn es bei der Bedienung der App ein paar Hürden gibt, konnte mich das **Gesamterlebnis** doch überzeugen – und zusätzlich motivieren. Ich kann mir gut vorstellen, dass die Teilnahmen an **virtuellen Events** dort zu einem eigenständigen Trainingsziel werden können. Im Grunde könnte ich aber auch nur mit **Technogym LIVE** auskommen. Die Herstellerplattform ist sehr intuitiv zu bedienen und bietet **wirklich alles**, was man sich an Zusatzangeboten wünschen kann. Ok, bis auf Gemeinschaftserlebnisse wie bei Zwift. Allerdings hat man dafür bei den **Sessions** als „Entschädigung“ quasi einen eigenen Trainer als zusätzliche Motivation. Ganz zu schweigen von der **wirklich genialen Strava-Funktion**, die mir großen Spaß macht! Natürlich ist das alles gebunden an die Benutzung eines **Technogym-Laufbands**… was grundsätzlich nicht die schlechteste Option ist. ;) **Kategorien:** Apps **Schlagwörter:** laufband, Laufen, rouvy, Sport, technogym, zwift --- ### [Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt](https://harlerunner.de/ruderergometer-fuer-laeufer-wie-rudern-mein-lauftraining-ergaenzt/) **Published:** November 15, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Inhalt / Content - [Einleitung](#Einleitung) - [Warum Rudern für Läufer sinnvoll ist](#Warum_Rudern_fuer_Laeufer_sinnvoll_ist) - [Die Technik beim Rudern](#Die_Technik_beim_Rudern) - [Wie lässt sich Rudern ins Lauftraining integrieren](#Wie_laesst_sich_Rudern_ins_Lauftraining_integrieren) - [Meine Erfahrungen im Training](#Meine_Erfahrungen_im_Training) - [Rudern als Core-Training](#Rudern_als_Core-Training) - [Grundlagenausdauer](#Grundlagenausdauer) - [Strukturierte Trainingseinheiten](#Strukturierte_Trainingseinheiten) - [Vergleich mit Alternativen](#Vergleich_mit_Alternativen) - [Mein Fazit](#Mein_Fazit) ## Einleitung In der Vorbereitung auf meinen letzten Halbmarathon habe ich gemerkt: auch in der **Altersklasse M50** kann ich meinem Körper noch viele Wochenkilometer und einiges an Intensität zumuten. Aber nur weil es geht, muss es nicht sinnvoll sein. Und ehrlich gesagt habe ich die Zeit auf dem **[Rad-Ergometer](https://harlerunner.de/wahoo-kickr-bike-shift-als-indoor-biketrainer-test/ "Wahoo KICKR Bike Shift als Indoor Biketrainer")** im letzten Winter sehr genossen. Endlich mal von den Beinen runter… Wie das **Rudern** in meiner Bubble aufgetaucht ist, kann ich gar nicht mehr genau sagen. Aber der Gedanke hat sich ziemlich schnell festgesetzt. Warum erkläre ich gleich. Und ich hatte das große Glück, ziemlich unkompliziert ein **Ruderergometer** ausleihen zu können (mein [ausführlicher Bericht zum Concept2 RowERG](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/ "Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr")) So kommt es, dass ich mein Training seit einigen Monaten durch Ruderworkouts ergänze – wie ich kürzlich mit [Ulf](https://harder-better-faster-stronger.de/) in einem [kleinen Podcast](https://harlerunner.de/zwischen-laufschuhen-und-rudergeraet-ein-podcast-gespraech-ueber-training-daten-und-motivation/ "Zwischen Laufschuhen und Rudergerät: Ein Podcast-Gespräch über Training, Daten und Motivation") besprochen habe. ## Warum Rudern für Läufer sinnvoll ist Ich gebe zu: die Verbindung ist nicht ganz offensichtlich. Aber wenn man sich damit beschäftigt, welche andere Sportarten das **Herz-Kreislaufsystem** ähnlich gut trainieren können wie das Laufen, kommt man sehr schnell auf das Rudern. Denn das gilt als eines der **effektivsten Ganzkörpertrainings** überhaupt. Denn während beim Laufen vor allem die Beine arbeiten, sind es beim **Ruderergometer 80% der gesamten Körpermuskulatur**: Beine, Core, Rücken und Arme werden gleichzeitig beansprucht. Und es hat gleich mehrere Vorteile: - **Gelenkschonend**: Keine Stoßbelastung wie beim Laufen. - **Herz-Kreislauf-Training**: Rudern bringt den Puls ähnlich hoch wie Intervalltraining auf der Laufbahn. - **Haltung und Core-Stabilität**: Beugt muskulären Dysbalancen vor, die bei Läufern oft Probleme bereiten. - **Kraftausdauer**: Der Bewegungsablauf ist kraftvoll, aber gleichzeitig rhythmisch – perfekt für lange Läufe. Kurz gefasst ist Rudern ein **sehr gutes Ausdauertraining**, das gleichzeitig die **Stärkung der Muskelgruppen** addressiert, die bei Läufern meist zu kurz kommen. Für mich eine Win-Win-Situation. ## Die Technik beim Rudern Die Hürde beim Rudern ist deutlich kleiner als beim Indoor-Bike: neben einem geeigneten **Ruderergometer** braucht man nur ein halbwegs gutes Verständnis der richtigen **Rudertechnik**. Und das ist definitv kein Hexenwerk, denn dazu gibt es sehr viele gute **Anleitungsvideos** – zum Beispiel diese hier von **concept2**: Die **typischen Anfängerfehler** (Knie sind im Weg, zu viel Armzug, Rundrücken, …) sollten schnell behoben sein, so daß man nach 2-3 Workouts nicht mehr darüber nachdenken muss. Zumindest, wenn es um eine **gelegentliche Ergänzung des Lauftrainings** geht. Wer möchte kann die Technik natürlich immer weiter perfektionieren. Aber nach meiner Erfahrung reicht ein „grob richtig“ erstmal, um Spaß am Rudern zu haben und sich ohne Risiko auf dem Rudergerät fordern zu können. ## Wie lässt sich Rudern ins Lauftraining integrieren Ein weiterer großer Vorteil beim Rudern ist, dass man seine geplante Laufeinheit **nahezu 1:1 auf den Ruderergometer übertragen** kann. Sprich: eine halbe Stunde Grundlagenlaufen werden zu einer halben Stunde Rudern im Grundlagenbereich. Sogar die **Herzfrequenzzonen** sind bei mir (Pi mal Daumen) identisch. Somit muss man nicht viel nachdenken, wenn man spontan eine Rudereinheit einbauen will, und kann sogar alle Qualitätseinheiten direkt übertragen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_rudern-fuer-laeufer_03.png)KI-generiertAllerdings sollte man sich schon **ausreichend Zeit** gönnen, um sich an das Rudern zu gewöhnen. Anfangs bin ich auf ziemlich wackeligen Beinen die Kellertreppe hochgelaufen. Und auch **das erste Mal eine Stunde Rudern** hat einige Wochen auf sich warten lassen. Bevor man sich an Schwellenbelastungen oder Intervalle wagt, darf man also ruhig erstmal mit 10 Minuten lockerem Rudern anfangen und sich dann langsam steigern. ## Meine Erfahrungen im Training Wenn man sein **Lauftraining mit Rudern ergänzt**, geht es garnicht darum, vom Läufer zum Ruderer zu werden. Es geht um sinnvolle Ergänzung oder Alternativtraining. ### Rudern als Core-Training Schon nach den ersten Rudereinheiten war für mich deutlich zu spüren, dass Rudern genau die **Muskelgruppen** trainiert, an denen ich sowieso arbeiten muss: **Hamstrings, Glutes und unterer Rücken**. Bisher habe ich dazu ein Core-Workout mit Kettlebells genutzt – allerdings (wie wohl jeder Läufer) nur widerwillig. Beim **Rudern** passiert das „ganz nebenbei“ als Teil von jedem Workout – egal ob locker oder intensiv. Das hat sich beim Lauftraining dann durch eine **stabilere Hüfte** und weniger Probleme mit Glutes und Hamstings bemerkbar gemacht. Dementsprechend habe ich oft das **Rudergerät** genutzt, wenn in meinem Athletica-Trainingsplan **Krafttraining** anstand. Es war für mich oft aber auch einfach ein **perfektes Warm-Up**: nach 10 Minuten auf dem Ruder-Ergometer ist der ganze Körper passend aufgewärmt, um sein übliches Kraft- oder Mobilisationstraining zu machen. ### Grundlagenausdauer Ich würde sagen, dass ich auf dem Rudergerät **zu 90% im Grundlagenbereich** trainiert habe. Anfangs natürlich, um mich überhaupt an das Rudern zu gewöhnen und die Ausdauer zu entwickeln, um einen **einstündigen Lauf** auch durch eine **Rudereinheit ersetzen** zu können. In einer zweiten Phase war es dann ehrlich gesagt **Bequemlichkeit**: beim Rudern kann man nebenbei eine Serie oder einen Film gucken, Podcast hören oder Musik, … Und trotzdem merkt man anschließend, dass man ein **ordentliches Workout** gemacht hat. In der Vorbereitung auf den Köln Halbmarathon habe ich das Rudern dann immer mal wieder **zur Entlastung** eingesetzt. Es gab da so einige Wochen, in denn ich die **hohen Kilometerumfänge** ziemlich in den Beinen gespürt habe. In den Wochen habe ich jeweils den **kurzen Grundlagenlauf** (meist 35-45 Minuten) durch eine gleichlange **Rudersession** ersetzt. Das hat den Knochen wirklich gut getan! ### Strukturierte Trainingseinheiten Beim Rudern hat man verschiedene Möglichkeiten, die Intensität zu erhöhen. Erhöht man die **Schlagzahl**, also die Anzahl der Ruderschläge pro Minute, geht die Belastung in Richtung **Tempo- oder Schwellenlauf**. Oder man erhöht gleichzeitig auch noch den eingesetzen **Kraftaufwand**, was dann einem **Intervalltraining** entspricht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_rudern-fuer-laeufer_02.png)KI-generiertIch gebe zu: ein richtiges, geplantes Intervalltraining habe ich bisher nicht gemacht. Schließlich dient mir das Rudern nur als **Ergänzung zum Lauftraining**. Aber auch da kann es eben solche Trainingsinhalte (teilweise) ersetzen, wenn es nicht anders geht. Allerdings kann es eine willkommene Abwechslung sein, den fast schon meditativen Ruderrhytmus mit kurzen „Sprints“ zu unterbrechen. Eine Rudereinheit von 45 Minuten fühlt sich längst nicht mehr so lang an, wenn man zwischendrin z.B. 4×5 Minuten etwas zügiger rudert. Dabei fand ich die Möglichkeiten des [PM5-Monitors am Concept2 RowERG](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/ "Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr") sehr hilfreich. ## Vergleich mit Alternativen Vielen Läufern ist glaube ich gar nicht bewusst, welches **Potential das Rudern** als Cross- oder Alternativtraining hat – obwohl ich in meiner Bubble da einen deutlichen Trend sehe (guckt euch mal den [Blogbeitrag von Stefan](https://raincastle.blog/posts/2025/2025-10-23-Ruder-Erfahrung-Laufer/) an, oder was der [Martin](http://runomatic.de) auf Strava so macht). Noch stärker ist der Trend sicher in Richtung **Radfahren**: ich kenne sehr viele Läufer, die ergänzend auch noch auf dem **Rennrad** sitzen – oder nahezu schon die Sportart gewechselt haben. Für die **Grundlagenausdauer** scheint das ein perfektes Training zu sein. Aber noch stärker als beim Laufen, werden hier **nur die Beine** trainiert – der Oberkörper bleibt komplett aussen vor. Dazu kommt ein ziemlich **hoher Zeiteinsatz**, um auf ähnlich hohe Belastungen wie beim Laufen zu kommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_05-scaled.jpg)Natürlich gehört das **Kraftttraining** oder zumindest **Core-Training** zum Laufen dazu. Das ist als Ergänzung enorm wichtig, wird aber **meist vernachlässigt**. Wer hier wirklich Reize setzen will, muss ins **Fitness-Studio** gehen – was für mich eine zu **große Hürde** bedeutet. Da gehe ich lieber ein Mal mehr Laufen, mache doch meine Kraftübungen zuhause (Kettlebells!) oder nutze die **Ergänzung durchs Rudern**. Dann darf in der Liste das **Schwimmen** nicht fehlen, als sehr **gelenkschonendes Ganzkörpertraining**. Allerdings ist es auch am **unspezifischten** und bringt seine eigenen Herausforderungen bei der **Technik** mit sich. Ich finde es im Alltag auch **wenig flexibel** einsetzbar, weil der Aufwand, ins Schwimmbad zu fahren, doch relativ groß ist. ## Mein Fazit Das **Ruderergometer** hat mein **Lauftraining deutlich bereichert**. Es erlaubt mir, sehr intensiv zu trainieren, ohne die Laufbelastung zu übertreiben. Gleichzeitig stärkt es genau die **Muskelgruppen**, die bei Läufern immer zu kurz kommen. Als **Cross- oder Alternativtraining** finde ich es ideal, weil ich alle Trainingsinhalte nahezu 1:1 auf das **Rudergerät** übertragen kann. Bis auf das Ergometer braucht es **keine weitere Ausrüstung** und die **Rudertechnik** ist nur eine kleine Hürde. Dafür wird man belohnt mit einer **perfekten Ergänzug zum Training**, einem **stabileren Core** und letztendlich mit einer **höheren Leitungsfähigkeit** beim nächsten Rennen. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Conecpt2, Rudern --- ### [Leichtgewicht für die 360-Grad-Perspektive: Die Insta360 X4 Air im Lauf-Test](https://harlerunner.de/leichtgewicht-fuer-die-360-grad-perspektive-die-insta360-x4-air-im-lauf-test/) **Published:** März 7, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht nur für den Lauf auf Strava sind Bilder wichtig. ;) Als Alternative zur Action-Cam schickt Insta360 ein leichteres Modell seiner bewährten Rundum-Kamera ins Rennen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Insta360 X4 Air](#Insta360_X4_Air) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Reduziertes Gewicht](#Reduziertes_Gewicht) - [8K-Video](#8K-Video) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Instaframe-Modus](#Instaframe-Modus) - [Unsichtbarer Selfie-Stick](#Unsichtbarer_Selfie-Stick) - [Steuerung](#Steuerung) - [Minuspunkte](#Minuspunkte) - [Low-Light Qualität](#Low-Light_Qualitaet) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Insta360 X4 Air **Link** [Insta360 X4 Air](#link) **Preis** ab 399 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Insta360 X4 Air Starter-Bundle – 165 g leichte 8K 360°-Kamera, Unsichtbarer Selfie-Stick, Wechsel-Linsen, Aufnehmen & dann ausrichten, integr. 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Darin ist wirklich alles enthalten, was man für den Start braucht: neben der Kamera gibt es einen **Ersatzakku**, einen **Selfie-Stick** und zwei verschiedene **Linsenschutz-Optionen**. Nur um eine SD-Karte muss man sich noch kümmern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_insta360-x4-air_03-scaled.jpg) Der Ersatzakku hat sogar ein eigenes Aufbewahrungsgehäuse. Ergänzend zur Linsenkappe (oben rechts) findet sich auch noch ein Neopren-Sleeve (links) in der Box. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_insta360-x4-air_05-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_insta360-x4-air_08-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_insta360-x4-air_07-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_insta360-x4-air_04-scaled.jpg)Die 360°-Kamera selbst folgt dem bekannten Gehäusedesign. Wichtigstes Element sind natürlich die beiden gegenüber liegenden Fisheye-Objektive, die bei der X4 Air mit auswechselbaren Linsen ausgestattet sind. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_insta360-x4-air_10-scaled.jpg) Um die Kamera in Betrieb zu nehmen, steckt man einfach eine passende SD-Karte ein, verbindet die Kamera mit der Insta360-App (Firmware-Update?), montiert den Selfie-Stick und läuft los. ## Was ist neu? ### Reduziertes Gewicht Ein großer Pluspunkt der **Insta360 X4 Air** ist ihr Gewicht: mit **165 Gramm** ist sie das leichteste Modell im aktuellen Line-Up. Die **Insta360 X3** und die **Insta360 X5** sind 10-20% schwerer. Das kann sich beim Laufen schon positiv bemerkbar machen. ### 8K-Video Das Update in der Bildqualität im Vergleich zur X3 ist sehr deutlich: die X4 Air lehnt sich hier an das große Modell X5 an und bietet auch 8K-360°-Videos (statt 5.7K). Das ist bei den Videos, aber besonders auch beim Verwenden von Bildern ein willkommener Mehrwert. ## Pluspunkte ### Instaframe-Modus Der große Vorteil einer 360°-Kamera ist natürlich, nachträglich den exakten Kamerablickwinkel festlegen zu können. Beim Laufen bin ich meist das einzige Motiv und daher ist der Instaframe-Modus „Selfie Shot“ für mich sehr hilfreich. Der macht dann gleich zwei Aufnahmen auf einmal: zusätzlich zum 360°-Video wird nämlich auch ein „flaches“ Selfie-Video gespeichert. Das spart viel nachträgliche Arbeit, wenn man genau diese Perspektive haben möchte. Gleichzeitig hat man aber die volle Freiheit, auch mit dem kompletten 360°-Video zu arbeiten. Und dank der wirklich guten App, kann man schon Minuten nach dem Lauf ein fertig geschnittenes und vertontes Video teilen. Komplexere Bearbeitungen sind ausserdem in der kostenlosen Windows-Software am PC möglich. ### Unsichtbarer Selfie-Stick ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_insta360-x4-air_14-scaled.jpg)An den Bilder und Videos der Insta360 X4 Air gefällt mir vor allem, dass der Selfie-Stick nicht zu sehen ist. Eine Actioncam ist irgendwie immer zu nah dran und eine Drohne deutlich aufwändiger im Handling. Die Insta360 bietet hier die spannenderen Perspektiven. Dabei hilft gleichzeitig auch noch die FlowState-Stabilisierung. Ich habe ehrlich gesagt schon die wildesten Bewegung mit dem Stick beim Laufen gemacht – gewollt und ungewollt. Aber das Bild der X4 Air war immer wie auf Schienen. ### Steuerung Natürlich macht es Sinn, sich mit den diversen Einstellungsmöglichkeiten der Kamera zu beschäftigen. Aber ich habe glaube ich nicht mehr eingestellt als die 8K-Auflösung und den Aufnahmemodus, den ich für QuickCapture verwenden möchte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_insta360-x4-air_15-scaled.jpg)Dann brauche ich unterwegs nur kurz die Aufnahmetaste drücken und die Kamera schaltet sich im gewünschten Modus ein und zeichnet direkt auf. Beenden kann ich die Aufnahme wieder über den Knopf oder ein zweimaliges schnelles Drehen des Sticks. Das ist super-praktisch beim Laufen. ## Minuspunkte ### Low-Light Qualität ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_insta360-x4-air_13-scaled.jpg)Im Video fällt das häufig nicht so auf, aber wenn man ein Bild aus dem Material erstellt, wird es ab der Dämmerung schon sehr pixelig… Andererseits scheitern viele Kameras am wenigen Licht – da ist die Insta360 X4 Air nicht alleine. Ob das wirklich ein Minuspunkt ist, hängt stark davon ab, wofür man die Bilder verwenden will. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_insta360-x4-air_01-100x100.jpg) Leichtgewicht für die 360-Grad-Perspektive: Die Insta360 X4 Air im Lauf-Test Rundum gut! Die Insta360 X4 Air ist kein Ersatz für eine High-End-Actioncam, wenn es um reine Bildqualität bei Low-Light geht. Aber sie ist die derzeit logischste Wahl für Läufer, die eine "Set and Forget"-Lösung suchen. Man filmt einfach alles und entscheidet später auf der Couch, welcher Winkel die Pace oder das Race am besten einfängt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Insta360 X4 Air Starter-Bundle – 165 g leichte 8K 360°-Kamera, Unsichtbarer Selfie-Stick, Wechsel-Linsen, Aufnehmen & dann ausrichten, integr. 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Windschutz, FlowState-Stabilisierung") 349,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FQNVP87Y?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Insta360 --- ### [MATS Coach im Test: die smarte KI-Trainingsapp für ambitionierte Läufer](https://harlerunner.de/mats-coach-im-test-die-smarte-ki-trainingsapp-fuer-ambitionierte-laeufer/) **Published:** März 14, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **KI-gestützte Trainingsapps versprechen viel – aber nur wenige halten, was sie versprechen. MATS Coach will mehr sein als eine weitere Lauf-App: ein echter digitaler Trainingsbegleiter, der Daten versteht, Muster erkennt und individuelle Empfehlungen gibt. Nach mehreren Wochen im Praxiseinsatz kann ich sagen: Hier steckt deutlich mehr dahinter, als der erste Blick vermuten lässt.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [MATS Coach](#MATS_Coach) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Onboarding](#Onboarding) - [MATS AI Coach](#MATS_AI_Coach) - [Trainingsalltag mit MATS](#Trainingsalltag_mit_MATS) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## MATS Coach **Link** [MATS](#link) **Preis** 0 – 39 Euro **Aktiv getestet** 16 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler](https://harlerunner.de/amacx-sports-nutrition-im-test-sportnahrung-fuer-laeufer-und-ausdauersportler/ "Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler") [Powerbreathe Plus im Test – Wie sinnvoll ist Atemtraining für Läufer?](https://harlerunner.de/powerbreathe-plus-im-test-wie-sinnvoll-ist-atemtraining-fuer-laeufer/ "Powerbreathe Plus im Test – Wie sinnvoll ist Atemtraining für Läufer?") --- ## Erster Eindruck MATS ist eine deutsche Trainingssoftware, die sich vor allem an ambitionierte Ausdauersportler richtet. Dahinter steckt unter anderem Dr. Sebastian Rösler, den ihr wahrscheinlich (so wie ich) aus den [Videos der Triathlon Crew Cologne](https://www.youtube.com/@TriathlonCrew) kennt. Da steckt also viel wissenschaftliche und praktische Fachkenntnis drin. Die App gibt es eigentlich schon länger, aber durch die neue „AI-Coach“ Ergänzung wurde das Angebot deutlich erweitert. ## Onboarding MATS steht sowohl als App wie auch (ergänzend) im Browser zur Verfügung. Das Anlegen eines Benutzers erfolgt in einem geführten Dialog, der in wenigen Schritten die wichtigsten Daten und Randbedingungen erfasst. Dazu gehören neben persönlichen Daten natürlich auch die Sportart und Trainingsziele (Wettkämpfe). Hier sollte man auch direkt die Verbindung zu Garmin oder anderen genutzen Diensten herstellen, um die Trainingshistorie und zukünftige Trainings automatisch zu erfassen. Es werden sehr viele Hersteller unterstützt – zumindest für den Download von Einheiten. Die Synchronisation von geplanten Workouts ist derzeit nur mit Garmin möglich. ## MATS AI Coach In den Grundfunktionen (Trainingstagebuch) kann man MATS auch kostenlos nutzen, aber ich habe mir vor allem die AI Coach-Version der App angesehen. Die unterscheidet sich von der Premium-Version für 18 € pro Monat mit umfangreichen Analysefunktionen vor allem dadurch, dass man hier wirklich gecoached wird. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_01.png) Dafür stehen gleich fünf Weltklasse-Trainer zur Verfügung, zwischen denen man frei wählen kann. Ich habe mich für Ingalena entschieden (u.a. Deutsche Meisterin im Halbmarathon 2010), was den Abonnenment-Preis auf 39 € im Monat erhöht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_02.png) Genau genommen hat mich aber nicht Ingalena trainiert, sondern ihr digitaler Zwilling. Sprich: ein auf ihre Trainingsphilosophie angepasstes KI-System. Die Idee dahinter ist eine echte, dynamische Trainingssteuerung statt einer simplen Automatisierung von Trainingsplänen. Der AI Coach soll also auf meinen individuellen Zustand reagieren und laufend seine Trainingsempfehlungen entsprechend anpassen. ## Trainingsalltag mit MATS Ein zentrales Element der MATS-Philosophie ist das tägliche Feedback. Jeden Morgen erfasst man per Schieberegler kurz die subjektive Einschätzung verschiedener Metriken wie zum Beispiel die Trainingsbelastung des Vortages oder die Readiness. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_03.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_07.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_08.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_09.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_10.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_11.jpg) Das führt dann zusammen mit den objektiven Daten der Sportuhr zu einer Einschätzung der aktuellen Trainingsbereitschaft durch den AI Coach. Und natürlich bei Bedarf auch zu Anpassungen am Trainingsplan. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_16.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_14.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_mats-coach_12.jpg)Der wiederum steht in der Kalenderansicht immer übersichtlich zur Verfügung – allerdings nur für die nächsten 7 Tage. Weiter in die Zukunft kann man nicht sehen. Dafür gibt es für jede Trainingseinheit eine textliche Erklärung, so daß man immer über Sinn und Zweck informiert bleibt. Sollte man ein Training verschieben müssen, geht das auch ganz einfach über die Kalenderansicht. Zusätzlich hat man die Möglichkeit, seine zeitliche Verfügbarkeit für die verschiedenen Sportarten zu hinterlegen, so daß der Plan darauf schon grundsätzlich Rücksicht nimmt. So kann man feste Ruhetage oder seinen Gym-Tag ganz einfach integrieren. ## Meine Meinung MATS ist eine sehr vielversprechende Trainingsplattform, die in meinen Augen großes Potential hat – auch unabhängig vom AI Coach und den Premium-Funktionen. Ich hätte gerne noch genauer erkundet, wie sich die verschiedenen Trainingsansätze der AI Coaches konkret auf mein Training auswirken, doch dazu ist der beschränkte Vorschau-Horizont von sieben Tagen einfach zu kurz. Gleichzeitig ist das Angebot, zwischen fünf Coaches auswählen zu können, derzeit einmalig bei den KI-Trainingstools. Das Angebot ist absolut professionell in Bezug auf Oberfläche, Bedienbarkeit und Funktionen. Im Vergleich mit anderen Tools ist manchmal aber auch zu spüren, dass im Hintergrund sicher noch weiter am Feinschliff gearbeitet wird. **Kategorien:** Apps --- ### [Rückblick: Was lief im Februar 2026?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-februar-2026/) **Published:** März 1, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Regular Long Runs and Higher Training Volumes Are Associated with Better Running Economy Durability in Performance Matched Well-Trained Male Runners](#Regular_Long_Runs_and_Higher_Training_Volumes_Are_Associated_with_Better_Running_Economy_Durability_in_Performance_Matched_Well-Trained_Male_Runners) - [Do Super Shoes Actually Work If You’re Not Running Sub-3:30 Marathons?](#Do_Super_Shoes_Actually_Work_If_Youre_Not_Running_Sub-330_Marathons) - [HRV Data: What 5 Years of Daily Tracking Showed Me](#HRV_Data_What_5_Years_of_Daily_Tracking_Showed_Me) - [Carbohydrate Ingestion on Exercise Metabolism and Physical Performance](#Carbohydrate_Ingestion_on_Exercise_Metabolism_and_Physical_Performance) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_februar26_01-1.png) Der Februar fing eigentlich ganz gut an, aber leider schob sich nach und nach eine Reizung des Achillessehnenansatzes ins Bild. Das kenne ich und die Baustelle war bisher immer mit einer Woche Wadenhebern und dem Verzicht auf Carbonschuhe leicht zu beheben. Diesmal wird es nicht nur schlimmer, sondern neben der rechten Ferse machte plötzlich auch die linke Hüfte Probleme. Daher habe ich gestern entschieden, erstmal eine Laufpause einzulegen, damit da Ruhe rein kommt. Dann sieht mich halt das Rudergerät wieder häufiger und die Kettlebells werden mehr bewegt… Leider bedeutet das auch, dass ich beim ersten Saisonrennen, dem Coesfelder Heidelauf, nicht am Start sein kann. ## Lauflieblinge Wenn ich mir meine Bilder ansehe, habe ich im Februar anscheinend in der [Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") gelebt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/03/harlerunner_laufblog_februar26_02-scaled.jpg)Egal bei welcher Temperatur oder welche Einheit anstand: die Jacke geht einfach immer. Man muss nur den Baselayer klug kombinieren. Allerdings war ich auch sehr froh, schon den ersten Lauf wieder in kurz/kurz machen zu können. ## Fundstücke ### Regular Long Runs and Higher Training Volumes Are Associated with Better Running Economy Durability in Performance Matched Well-Trained Male Runners Wer keine Lust auf die vielen Grundlagenkilometer hat, sollte sich [diese aktuelle Studie](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40878015/) mal ansehen. Sie hat herausgefunden, dass das Trainingsvolumen und regelmäßige Longruns dazu beitragen, unsere Laufökonomie länger im grünen Bereich halten zu können. ### Do Super Shoes Actually Work If You’re Not Running Sub-3:30 Marathons? In diesem [Artikel auf runnersconnect](https://runnersconnect.net/do-super-shoes-actually-work-if-youre-not-running-sub-330-marathons/) wird untersucht, warum die Versprechen von Superschuhen auf der Leistung von Elite-Läufern basieren. Und welchen Nutzen sie trotzdem für langsamere Läufer haben. ### HRV Data: What 5 Years of Daily Tracking Showed Me Anscheinen tracke nicht nur ich seit Jahren meine HRV, sondern the5krunner auch. In einem [aktuellen Artikel](https://the5krunner.com/2026/02/15/hrv-heart-rate-variability-data/) zeigt er seine Erfahrungen mit der Änderung der Messposition. Eigentlich ist aber schon länger klar, dass eine Messung im Sitzen Vorteile gegenüber dem Liegen hat. ### **Carbohydrate Ingestion on Exercise Metabolism and Physical Performance** Hinter dieser Studie verbirgt sich eine kleine Revolution, denn sie stellt in Frage, was wir bisher über die Kohlenhydratversorgung im Sport zu wissen geglaubt haben. Kurz gefasst ist nach der Studienlage nicht das Muskelglykogen leistungsbegrenzend, sondern eher der Blutzuckerspiegel. Und um den zu regulieren, braucht es deutlich weniger Kohlenhydrate als derzeit empfohlen werden. ## Ausblick Der Wetterbericht kündigt perfektes Laufwetter für den März an – gleichzeitig aber auch den Start der Pollensaison. So wie es aussieht, werden mich meine kleinen Baustellen aber erstmal deutlich mehr nerven… Zum Glück habe ich aber noch so einige Themen für den Blog in der Pipeline, die ich trotz Laufpause gut aufarbeiten kann. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?](https://harlerunner.de/soar-running-ls-silk-base-layer-die-perfektion-der-ersten-schicht/) **Published:** Februar 22, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Wer meine Berichte liest, weiß: Ich bin ein Fan von technischer Bekleidung, die ein spezifisches Problem löst. Im Winter ist das Problem oft die Balance zwischen Wärmerückhalt und dem Feuchtigkeitstransport. Soar Running aus London tritt hier mit einer Materialmischung an, die man eher aus der Luxus-Schneiderei als vom Sportplatz kennt: Merino und Seide.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Soar Silk Base Layer](#Soar_Silk_Base_Layer) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Soar Silk Base Layer **Link** [Soar Silk Baselayer](#link) **Preis** 175 Euro **Aktiv getestet** 13 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/ "Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran") --- Der **Soar LS Silk Base Layer** soll die natürliche Temperaturregulierung von Wolle mit der Strapazierfähigkeit und dem Hautgefühl von Seide kombinieren. Soar verspricht ein „Next-to-Skin“-Gefühl, das Geruchsbildung verhindert und auch in nassem Zustand isoliert. Zielgruppe sind Läufer, die bei Temperaturen um den Gefrierpunkt eine zuverlässige erste Schicht suchen, die nicht aufträgt. ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_soar-silk-baselayer_01.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_soar-silk-baselayer_02.webp) Beim Auspacken fällt sofort das Gewicht auf: Mit etwa **114 Gramm** (in Größe M) ist das Longsleeve extrem leicht. Die Materialzusammensetzung liegt bei **60 % Merino und 25 % Seide**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_soar-silk-baselayer_04-scaled.jpg) Wer Merino pur kennt, weiß, dass es manchmal minimal „kratzig“ wirken kann. Durch den Seidenanteil ist der Stoff hier jedoch extrem glatt und fast schon kühl beim ersten Kontakt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_soar-silk-baselayer_05-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_soar-silk-baselayer_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_soar-silk-baselayer_07-scaled.jpg) Auch die Passform ist typisch Soar – sehr athletisch und körpernah geschnitten. Der „Close Fit“ ist hier Programm; es gibt keine flatternden Stellen. Die Ärmel sind angenehm lang, und der Rumpf ist so geschnitten, dass man ihn problemlos in die Tights stecken kann, ohne dass er beim Laufen hochrutscht. Die Flachnähte sind tadellos verarbeitet. ## Erfahrungen beim Laufen Was sofort auffällt, ist das Feuchtigkeitsmanagement. Während reine Synthetik-Baselayer oft dieses „plastikartige“ Schwitzen verursachen und reine Merino-Shirts sich irgendwann schwer und nass anfühlen, hält die Seiden-Merino-Mischung die Haut spürbar trockener. Die **Dochtwirkung** (Wicking) ist exzellent. Selbst nach einem intensiven Schwellenlauf klebt das Material nicht unangenehm am Körper. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_soar-silk-baselayer_03-scaled.jpg)Bei 0 Grad unter einem dünnen Windbreaker (wie dem Soar Windbreaker) ist man perfekt temperiert. Das Material isoliert die Körperwärme, ohne einen Hitzestau zu provozieren. Die antibakterielle Wirkung der Wolle ist – wie erwartet – ein Segen: Man kann das Teil problemlos zwei- bis dreimal lüften, bevor es wirklich in die Maschine muss. Das schont das Material und die Umwelt. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_soar-silk-baselayer_04-100x100.jpg) Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht? Luxuriös Der Soar Silk Base Layer ist ein Luxusprodukt für Läufer, die keine Kompromisse bei der ersten Schicht machen wollen. Die Kombination aus Merino und Seide funktioniert in der Praxis hervorragend und rechtfertigt (fast) den hohen Preis. Wer ein Baselayer sucht, das sich wie eine zweite Haut anfühlt und das Klima perfekt managt, wird hier fündig. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Polar Loop (2025) im Test: Finnische Nüchternheit gegen den Abo-Hype](https://harlerunner.de/polar-loop-2025-im-test-finnische-nuechternheit-gegen-den-abo-hype/) **Published:** Februar 15, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit dem neuen Daten-Logger Polar Loop gibt es einen neuen Mitbewerber auf dem Markt der Fitness-Tracker. Sein Versprechen: Profi-Metriken ohne monatliches Abo-Modell.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Polar Loop](#Polar_Loop) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Tracking des Trainings](#Tracking_des_Trainings) - [Polar-Ökosystem](#Polar-Oekosystem) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Polar Loop **Link** [Polar Loop](#link) **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet](https://harlerunner.de/polar-grit-x2-im-test-kompakt-robust-und-top-ausgestattet/ "Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/ "Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_02-scaled.jpg) Haptisch ist der Loop eine Ansage. Während die Konkurrenz oft auf Textilbänder oder reines Polymer setzt, kommt der Loop in einem schlanken Gehäuse aus gebürstetem Edelstahl und verstärktem Polymer daher. Mit nur **29 Gramm** Gewicht spürt man ihn am Handgelenk praktisch nicht – ein entscheidender Faktor für die nächtliche Erholungsmessung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_03-scaled.jpg) Das Band wird per Klett verschlossen und liegt gleich in zwei Längen bei. So sollte jeder seine Wunschkonfiguration finden. Natürlich kann man die Bänder auch wechseln und so Farbe und Aussehen ändern. Denn eigentlich sieht man beim Tragen nur das Textilband. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_07-scaled.jpg) ## Was ist neu? Was sofort auffällt: wie auch bei vielen Mitbewerbern gibt es kein Display und auch keine Knöpfe. Der Polar Loop ist ein unauffälliger Daten-Logger. Gleichzeitig gibt es aber auch keine Vibrationsfunktion, um sich z.B. morgens in der perfekten Schlafphase wecken zu lassen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_05-scaled.jpg) Dafür verbaut Polar natürlich seinen neuesten Precision Prime Sensor für die optische Messung der Herzfrequenz. Der liefert bei der nächtlichen HRV-Messung und den Schlafanalyse-Daten hervorragende Ergebnisse. Die Schlafphasenerkennen gehört zum aktuellen Besten auf dem Markt. Für Athleten, die ihre Belastung über den Nightly Recharge Status steuern, ist das ein echter Gewinn. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_11.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_10.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_09.jpg) ## Tracking des Trainings Trägt man den Polar Loop 24/7, ist er natürlich auch beim Training dabei. Hier kann man sich entscheiden, ob er die Workouts selbständig anhand eines Belastungsschwellenwertes erkennen soll, oder ob man manuell über die App erfasst. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_16.jpg) Bei mir hat die Automatik leider häufig nicht gut funktioniert. Entweder sie hat Workouts erkannt, während ich nur ganz normalen Tätigkeiten nachgegangen bin. Oder Anfang und Ende passten nicht gut genug. Für mich wäre das aber auch gar nicht die Aufgabe des Polar Loop, denn das Training würde ich ja immer über meine (Polar) Laufuhr erfassen, so dass die Daten sowieso auf der Plattform landen. ## Polar-Ökosystem Die Integration in Polar Flow ist sicherlich einer der größten Pluspunkte für den Polar Loop. Denn hier hat man eine leistungsfähige Plattform zur Verfügung, die sich über Jahre bewährt hat. Dazu steht sie kostenlos zur Verfügung und wird nicht über eine Abo-Modell finanziert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_08.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_15.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_14.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_13.jpg)## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_polar-loop_01-100x100.jpg) Polar Loop (2025) im Test: Finnische Nüchternheit gegen den Abo-Hype Nützliches Tool Der Polar Loop ist kein Gadget für Technik-Spielkinder. Es ist eher ein spezialisiertes Werkzeug für Sportler, die ihre Erholungsdaten (HRV, Schlaf, Training Load) präzise erfassen wollen, ohne monatlich dafür zu bezahlen. Der Verzicht auf Display und Vibration ist konsequent minimalistisch, macht ihn aber wahrscheinlich als alleiniges Wearable für viele unattraktiv. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Polar --- ### [Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch](https://harlerunner.de/hoka-rocket-x-3-stabiler-fortschritt-statt-radikaler-umbruch/) **Published:** Februar 7, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nach den Erfahrungen mit dem Cielo X1 2.0 war ich sehr gespannt auf den neuen Carbon-Racer von Hoka.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Hoka Rocket X 3](#Hoka_Rocket_X_3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Hoka Rocket X 3 **Link** [Rocket X 3](https://www.hoka.com/de/de/rocket-x-3/) **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 14 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Hoka Unisex Rocket X 3 Sneaker, Weiß/Schwarz, 44 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGQmRrVlVVbWRGWmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DN5PVBMK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Hoka Unisex Rocket X 3 Sneaker, Weiß/Schwarz, 44 EU") [Hoka Unisex Rocket X 3 Sneaker, Weiß/Schwarz, 44 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0DN5PVBMK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Hoka Unisex Rocket X 3 Sneaker, Weiß/Schwarz, 44 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DN5PVBMK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Hoka Cielo X1 2.0](https://harlerunner.de/hoka-cielo-x1-2-0-test/ "Hoka Cielo X1 2.0") [Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-3-im-test-supertrainer-fuer-tempoeinheiten-mit-mehr-komfort/ "Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_hoka-rocket-x3_01-scaled.jpg) Es gibt den Rocket X 3 zwar auch in auffälligeren Farben, aber für mich kommt er auf den ersten Blick daher wie der Wolf im Schafspelz. Denn die Version 3 eines Schuhs kommt ja nicht ohne Vorgeschichte und der X 2 war wohl schon eine ziemliche Rakete (kleines Wortspiel…). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_hoka-rocket-x3_04-scaled.jpg) Für mich ist der Rocket X 3 jedenfalls ganz neu und schon von den Daten her sehr überzeugend. Kernelement ist die Carbonfaserplatte, die den Hoka zu einem echten Superschuh macht. Vor allem durch den Dual-Density-PEBA-Schaum der Zwischensohle. Mit einer Stack Height von 40/33 mm dürfte er so ziemlich ausreizen, was World Athletics gerade als Maximum vorgibt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_hoka-rocket-x3_03-scaled.jpg) Neben dem Warp-Knit-Obermaterial, das für den guten Halt des Fusses im Schuh sorgen soll, ist die Laufsohle ein wichtiger Faktor. Schließlich muss man die PS irgendwie auf die Straße bringen. Die neue Sticky-Rubber Gummimischung folgt der Metarocker-Geometrie und macht erstmal einen guten Eindruck. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_hoka-rocket-x3_05-scaled.jpg) Wohl anders als beim Vorgänger, ist die Zunge nicht mehr seitlich fixiert. Die Sägezahn-Schnürsenkel werden ihr aber sicher keine Chance zum Rutschen geben. Mir ist auch die gepolsterte Ferse positiv aufgefallen. Ein Racer mit etwas Komfort: mag ich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_hoka-rocket-x3_06-scaled.jpg) Auf der Waage zeigt der Hoka Rocket X 3 ganz klar seinen Anspruch: mit 521 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt er ins Federgewicht und sortiert sich bei den ernstzunehmenden Wettkampfschuhen ein. ## Erfahrungen beim Laufen Leider war mein Testzeitraum nicht unbedingt die typische Wettkampfzeit, um den Rocket X 3 mal richtig auszulaufen. Aber eins war sofort klar: der will schnell! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_hoka-rocket-x3_07-scaled.jpg) Wobei er nicht schnell gelaufen werden muss. Im Gegensatz zum Cielo X1 2.0 bringt er auch im Grundlagentempo eine sehr angenehme Stabilität mit. Durch das geringe Gewicht fliegt man dann nur so dahin – natürlich gerne mal schneller als geplant. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_hoka-rocket-x3_08-scaled.jpg) Aber auch geplante schnelle Läufe machen richtig Spaß! Der Hoka Rocket X3 sitzt perfekt am Fuß und rollt so gut ab, dass man jederzeit nahtlos in die Tempoverschärfung gehen kann. Ich kann eherlich gesagt den ersten richtigen Wettkampf in dem Schuh garnicht abwarten! ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_hoka-rocket-x3_02-100x100.jpg) Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch Super-Schuh! Was soll ich sagen: ich bin begeistert vom Hoka Rocket X 3! Er löst sein Super-Schuh-Versprechen voll ein und ist vor allem dann die perfekte Option, wenn es trotz Carbon und PEBA ein wenig stabiler auf der Wettkampfstrecke sein darf. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Hoka Unisex Rocket X 3 Sneaker, Weiß/Schwarz, 44 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGQmRrVlVVbWRGWmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DN5PVBMK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Hoka Unisex Rocket X 3 Sneaker, Weiß/Schwarz, 44 EU") [Hoka Unisex Rocket X 3 Sneaker, Weiß/Schwarz, 44 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0DN5PVBMK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Hoka Unisex Rocket X 3 Sneaker, Weiß/Schwarz, 44 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DN5PVBMK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Hoka --- ### [Rückblick: Was lief im Januar 2026?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-januar-2026/) **Published:** Februar 1, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [The Hidden Reason Runners Get Injured (Revealed by New Study)](#The_Hidden_Reason_Runners_Get_Injured_Revealed_by_New_Study) - [How This Fueling Strategy Is Changing Endurance Sports](#How_This_Fueling_Strategy_Is_Changing_Endurance_Sports) - [Ist das der neue WUNDERSCHUH? Puma Fast R Nitro 3 Schuhtest](#Ist_das_der_neue_WUNDERSCHUH_Puma_Fast_R_Nitro_3_Schuhtest) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Im Januar habe ich mich langsam wieder an Wochen mit 40 km gewöhnt und auch die ersten Intervalleinheiten untergebracht. Auf die Bergintervalle (30/30s) hatte ich mich schon richtig gefreut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_januar26_01.png) In der letzten Woche war ich auch zum ersten Mal beim Vereinstraining der LG Coesfeld. Die Idee, mich vielleicht doch der Truppe anzuschließen, ist über die Weihnachtsfeiertage gereift und ich werde da auf jeden Fall ein paar Mal reinschnuppern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/02/harlerunner_laufblog_januar26_02-edited.jpg)Das Training hat auf jeden Fall viel Spaß gemacht und es war schön, so viele bekannte Gesichter zu sehen. ## Lauflieblinge Bei den vielen Läufen im Dunkeln, muss ich einfach mal meine [UltrAspire Lumen 600](https://harlerunner.de/ultraspire-lumen-600-3-0-waist-light/ "UltrAspire Lumen 600 3.0 Waist Light") loben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_02.jpg)Diese „Bauchlampe“ ist bei mir schon 6 Jahre im Dienst und weiterhin eine Empfehlung wert. Durch das Licht in Beckenhöhe sieht man Unebenheiten auf dem Weg einfach viel besser. Und mit 600 Lumen ist sie für alle Gelegenheiten mehr als hell genug. ## Fundstücke Der letzte echte Monatsrückblick liegt schon so lange zurück, dass sich viele Fundstücke angesammelt haben. Ich picke mal ein paar heraus, die ich immer noch spannend finde. ### **The Hidden Reason Runners Get Injured (Revealed by New Study)** Göran Winblad hat sich mit einer Studie beschäftigt, die sich mit der Ursache von Laufverletzungen beschäftigt. Der Beitrag zeigt, warum nicht Tempo oder Umfang das Hauptproblem sind – und was du konkret tun kannst, um langfristig verletzungsfrei zu bleiben. ### How This Fueling Strategy Is Changing Endurance Sports Und gleich noch ein Video von Göran, in dem er sich mit der hohen Kohlenhyrdataufnahme im Ausdauersport beschäftigt. ### **Ist das der neue WUNDERSCHUH? Puma Fast R Nitro 3 Schuhtest** Zu guter Letzt hat die Triathlon Crew sich mal angesehen, ob der aktuelle Puma Superschuh wirklich DER neue Wunderschuh ist. ## Ausblick Es sind nur noch 5 Wochen bis zum ersten Wettkampf und ich bin schon sehr gespannt darauf. Schließlich habe ich mir dieses Jahr die 5-km-Rennen in der Gegend vorgenommen und der Coesfelder Heidelauf, mit dem es los geht, ist sogar nur 2,45 km lang. Neben den üblichen Produkttests, muss ich unbedingt bald über meine aktuellen Experimente schreiben. Ich habe mich in letzter Zeit intensiv mit den verschiedenen Möglichkeiten beschäftigt, KI sinnvoll im Lauftraining einzusetzen. Und auch zum Thema Gel-Versorgung probiere ich gerade neue Wege. **Kategorien:** Erfahrungen **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/) **Published:** Januar 25, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Wenn ich nur eine Soar-Jacke haben dürfte, wäre es ganz sicher die All Weather Jacket. In der aktuellen Version ist sie nochmal perfekter geworden.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [All Weather Jacket (2025)](#All_Weather_Jacket_2025) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## All Weather Jacket (2025) **Link** [Soar All Weather Jacket](#link) **Preis** 535 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") [Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/ "Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_soar-all-weather-jacket-2025_01.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_soar-all-weather-jacket-2025_02.webp) Es hat zwei Jahre gedauert, bis Soar an der All Weather Jacket doch noch etwas verbessern wollte. Dabei war für mich auch [die Version aus 2023](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2023-test/ "Soar All Weather Jacket 2023") schon ziemlich perfekt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_soar-all-weather-jacket-2025_04-scaled.jpg) Die **Soar All Weather Jacket** ist seit Jahren so etwas wie der „Geheimtipp“ für ambitionierte Läufer, die im Herbst und Winter nicht diskutieren wollen, ob das Wetter heute „geht“, sondern einfach laufen. Für 2025 bleibt Soar der Grundidee treu: **winddicht, stark wasserabweisend, warm, aber ohne klassische Regenjacken-Membran** – dafür mit einem sehr dichten, technischen Außenmaterial (STORM2) und einem Innenaufbau, der das Klima beim Laufen stabil halten soll. Wichtig vorweg: Das ist **keine ultraleichte Race-Shell** und auch keine „komplett wasserdichte“ Hardshell im Sinne von 20.000 mm Wassersäule. Soar selbst beschreibt sie als **water-resistant** (stark wasserabweisend), ausgelegt für **lange Läufe in kalt-nassen Bedingungen**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_soar-all-weather-jacket-2025_05-scaled.jpg) Dass es an diesem Konzept kaum etwas zu verbessern gab, sieht man an den Details: es gibt weiterhin **drei Taschen** vorne, die einen **abgedichteten Reißverschluss** haben. Allerdings läßt sich der **Haupt-Reißverschluss** nun auch von unten öffnen, was der Jacke eine zusätzliche, **manuelle Klimaregulation** beschert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_soar-all-weather-jacket-2025_06-scaled.jpg) Neben dem sehr gut geschnitten **Abschluss der Jacke am Hals**, bin ich ein Fan des **Tunnelzugs am unteren Saum** – und des **Wasserabweisers** darunter. Denn der verhindert im Zweifelsfall, dass der Po nass und dadurch schnell kalt wird. Aber was erkläre ich das alles: Tim kann das viel besser! ;) (siehe: Designer’s Notes) [![](https://embed-ssl.wistia.com/deliveries/a466848ef0edba958e2c80f463896d973c6a4425.jpg?image_play_button_size=2x&image_crop_resized=960x540&image_play_button_rounded=1&image_play_button_color=2949E5e0)](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets/products/mens-all-weather-jacket-black-1?variant=55981983793527&wvideo=etfgmkyjqy)[Men’s All Weather Jacket | Black – SOAR Running](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets/products/mens-all-weather-jacket-black-1?variant=55981983793527&wvideo=etfgmkyjqy) ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_soar-all-weather-jacket-2025_07-scaled.jpg) Ich gebe ja zu, dass ich nicht direkt davon begeistert war, dass die **All Weather Jacket** jetzt eine richtige Jacke ist – statt einem Laufoberteil mit besonderen Eigenschaften. Das **Mehr an Volumen** bringt spürbar **mehr Isolation** mit sich und natürlich die Möglichkeit, mit einem oder mehreren Layern darunter zu laufen. Wobei ich ehrlich gesagt noch nie mehr als einen **Baselayer** gebraucht habe. Egal bei welchen Temperaturen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_soar-all-weather-jacket-2025_03-scaled.jpg) Ansonsten ist die **All Weather** wirklich die Jacke, bei der ich mir **die wenigsten Gedanken** darum machen muss, ob sie die richtige Wahl ist. Solange es unter 10°C ist und womöglich auch noch etwas **Regen, Wind oder sogar Schnee** dazu kommt, bin ich mit der Soar Jacke perfekt ausgestattet. Wir können natürlich über den **Preis** diskutieren, bei dem auch mir so warm wird, dass ich keine Jacke mehr brauche. ;) Andererseits kenne ich aber auch **keine Alternative**, die für mich die Soar All Weather Jacket 1:1 ersetzen könnte. Das wirklich **robuste, selbst entwickelte Material** sucht seinesgleichen. Und bei **Schnitt und Funktionalitä**t spiel Soar sowieso in einer eigenen Liga. Und hin und wieder macht Soar ja auch seinen **Archive Sale**, bei dem man mit etwas Glück ein Schnäppchen machen kann. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_soar-all-weather-jacket-2025_03-100x100.jpg) Soar All Weather Jacket 2025 Unersetzlich. Für mich ist die Soar All Weather Jacket einfach DIE Jacke für den Winter und den Übergang davor und danach. Sie liefert Wärme und Schutz gegen die Elemente, ohne an Atmungsaktivität einzubüßen. Und das auch noch ohne Membran. Für mich ist sie in der kalten Jahreszeit einfach unersetzlich. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-3-im-test-supertrainer-fuer-tempoeinheiten-mit-mehr-komfort/) **Published:** Januar 13, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der Hoka Mach X3 verspricht Wettkampf-Feeling für alle, die im Training nicht immer einen aggressiven Wettkampfschuh laufen wollen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Mach X3](#Mach_X3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Mach X3 **Link** [Hoka Mach X3](#link) **Preis** 190 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![HOKA Herren Laufschuhe Mach X 3-10,5/44 2/3](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFNWFtczFWRXRXVmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DN5RXCYF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "HOKA Herren Laufschuhe Mach X 3-10,5/44 2/3") [HOKA Herren Laufschuhe Mach X 3-10,5/44 2/3 ](https://www.amazon.de/dp/B0DN5RXCYF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "HOKA Herren Laufschuhe Mach X 3-10,5/44 2/3") 193,59 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DN5RXCYF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Hoka Cielo X1 2.0](https://harlerunner.de/hoka-cielo-x1-2-0-test/ "Hoka Cielo X1 2.0") [Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch](https://harlerunner.de/hoka-rocket-x-3-stabiler-fortschritt-statt-radikaler-umbruch/ "Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch") [New Balance FuelCell Rebel V5 Review: Komfort, Dynamik & Alltagstauglichkeit](https://harlerunner.de/new-balance-fuelcell-rebel-v5-review-komfort-dynamik-alltagstauglichkeit/ "New Balance FuelCell Rebel V5 Review: Komfort, Dynamik & Alltagstauglichkeit") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x3_01-scaled.jpg) Das soll kein Wettkampfschuh sein?! Für mich sieht er nach dem Auspacken aber genauso aus. 😉 Und das eigentlich auch in allen angebotenen Farbkombinationen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x3_03-scaled.jpg) Im Gegensatz zu echten Racern, hat der Mach X3 aber keine Carbonplatte verbaut. Stattdessen setzt Hoka auf eine doppellagige Zwischensohle mit PEBA-Toplayer und einer PEBAX-Platte dazwischen. Die Kombination ist natürlich nicht so steif wie Carbon, aber fürs Training ist das genau richtig. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x3_04-scaled.jpg) Besonders aufgefallen ist mir das neue Upper: die sichtbar luftige Struktur wirkt so, als können sie was aushalten. Zusätzlich hat Hoka den Komfort verbessert und dafür Fersenpolsterung und Manschette überarbeitet. Aus dem umlaufenden „Lappen“ ist jetzt ein echtes Polster geworden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x3_05-scaled.jpg) Das schlägt sich aber auch im Gewicht wieder: mit 641 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe ist der Hoka Mach X3 ungefähr 50 Gramm schwerer geworden. Dadurch rutscht er bei mir schon ins Mittelgewicht. ## Erfahrungen beim Laufen Auf den ersten Lauf war ich sehr gespannt, denn der Mach X2 hat mir als schneller Trainingsschuh wirklich gut gefallen. Daher musste auch der X3 sofort für Tempoeinheiten und Intervalle herhalten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x3_06-scaled.jpg) Passform und Laufgefühl waren grundsätzlich erstmal gut und mir ist sehr positiv aufgefallen, dass die Polsterung nun spürbar mehr Komfort bietet. Das bedeutet Spaß von der ersten Minute an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x3_07-scaled.jpg) Dabei hängt es garnicht so sehr vom Tempo ab, ob der Schuh gut läuft: auch beim Warmlaufen oder Grundlagenläufen macht er eine gute Figur. Dafür verliert er meiner Meinung nach etwas am anderen Ende des Geschwindigkeitsspektrums. Alles oberhalb der Schwelle war für mich nicht so spritzig wie erhofft. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2026/01/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x3_02-100x100.jpg) Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort Besser - mit Einschränkungen Hoka hat den Mach X3 definitiv verbessert. Das Plus an Komfort, Sitz und Laufgefühl gefallen mir richtig gut. Allerdings fehlt mir dafür manchmal etwas Spritzigkeit. Davon abgesehen ist er als Supertrainer sehr zu empfehlen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![HOKA Herren Laufschuhe Mach X 3-10,5/44 2/3](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFNWFtczFWRXRXVmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DN5RXCYF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "HOKA Herren Laufschuhe Mach X 3-10,5/44 2/3") [HOKA Herren Laufschuhe Mach X 3-10,5/44 2/3 ](https://www.amazon.de/dp/B0DN5RXCYF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "HOKA Herren Laufschuhe Mach X 3-10,5/44 2/3") 193,59 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DN5RXCYF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Hoka --- ### [Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs](https://harlerunner.de/mein-rueckblick-2025-training-mit-plan-rennen-mit-gefuehl-und-neue-pbs/) **Published:** Januar 1, 2026 **Author:** Harlerunner **Content:** **Für mich haben 2025 vor allem zwei Dinge perfekt zusammengepasst: strukturiertes Training und ein Laufkalender mit ausreichend Herausforderungen, um daraus echte Learnings mitzunehmen.** Inhalt / Content - [Meine Wettkampf-Highlights 2025](#Meine_Wettkampf-Highlights_2025) - [Learnings: Was 2025 wirklich besser gemacht hat](#Learnings_Was_2025_wirklich_besser_gemacht_hat) - [1) Konsequentes, strukturiertes Training zahlt sich aus](#1_Konsequentes_strukturiertes_Training_zahlt_sich_aus) - [2) Werkzeuge und Daten nicht überbewerten](#2_Werkzeuge_und_Daten_nicht_ueberbewerten) - [3) Neugierig sein und Neues ausprobieren](#3_Neugierig_sein_und_Neues_ausprobieren) - [4) Erlebnis vor Ergebnis](#4_Erlebnis_vor_Ergebnis) - [Gear-Highlights 2025: Was wirklich hängen geblieben ist](#Gear-Highlights_2025_Was_wirklich_haengen_geblieben_ist) - [1) Garmin Forerunner 970](#1_Garmin_Forerunner_970) - [2) Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](#2_Salomon_Aero_Blaze_3_und_Aero_Blaze_3_GRVL) - [3) Laufbekleidung von UVU](#3_Laufbekleidung_von_UVU) - [4) Dryrobe](#4_Dryrobe) - [5) Concept2 RowERG](#5_Concept2_RowERG) - [Ausblick auf 2026](#Ausblick_auf_2026) ## Meine Wettkampf-Highlights 2025 Das Wettkampf-Jahr hat mir auf beiden gelaufenen Distanzen neue Bestzeiten beschert – alterskorrigiert. Durch das [Age-Grading](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/ "Getting Older – Getting Faster?!") mache ich die erreichten Zeiten über die Jahre vergleichbar und halte meine Motivation hoch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_07.jpg) Beim [Enschede Halbmarathon](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2025/ "Enschede Halbmarathon 2025") bin ich direkt so schnell gelaufen wie seit acht Jahren nicht mehr und habe mit meiner drittschnellsten Zeit jemals auch eine neue Age-Grading-PB aufgestellt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_18-scaled.jpg) Nach neuen Streckenrekorden in Nordkirchen und (fast) in Nottuln, war der [Johannes-Lauf in Lette](https://harlerunner.de/petrus-sei-dank-bestzeit-beim-johannes-lauf-in-lette-2025/ "Petrus sei Dank: Bestzeit beim Johannes-Lauf in Lette 2025") dann mein 10-km-Highlight: zum ersten Mal seit fünf Jahren wieder unter 45 Minuten, neuer persönlicher Streckenrekord und gleichzeitig neue Age-Grading-PB. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_11-scaled.jpg) Zum Ende der Saison bin ich dann beim [Köln Halbmarathon](https://harlerunner.de/manchmal-ist-ein-rennen-mehr-als-nur-eine-zeit-mein-koeln-halbmarathon-2025/ "Manchmal ist ein Rennen mehr als nur eine Zeit: mein Köln Halbmarathon 2025") noch meinen alterskorrigiert zeitschnellsten Halben gelaufen und hatte beim [Coesfeld Citylauf](https://harlerunner.de/ohne-plan-aber-mit-viel-spass-mein-coesfelder-citylauf-2025/ "Ohne Plan, aber mit viel Spaß: mein Coesfelder Citylauf 2025") einen krönenden Abschluss – zwar nicht mit Bestzeit, aber mit besonderen Erlebnissen. ## Learnings: Was 2025 wirklich besser gemacht hat Nach [verletzungsbedingt](https://harlerunner.de/die-geschichte-mit-meinen-isg-piriformis-problemen/ "Die Geschichte mit meinen ISG-Piriformis-Problemen") eher schwachen Jahren 2021-2023, hatte ich 2024 ein kleines Comeback mit einer endlich wieder richtigen Wettkampfsaison. 2025 hat dann bestätigt, dass ich wieder „im Game“ bin. Dabei habe ich nicht unbedingt mehr trainiert, aber offensichtlich besser. Und das lag rückblickend wohl vor allem an diesen Punkten: ### 1) Konsequentes, strukturiertes Training zahlt sich aus Nach diesem Jahr ist für mich klar, dass das konsequente Training einen großen Unterschied gemacht hat. Und damit meine ich vor allem die Trainingshäufigkeit. Mir hilft es sehr, 4-5 Mal in der Woche an festen Tagen zu trainieren. Lieber kürze ich Zeit oder Intensität deutlich, als den Lauftag ausfallen zu lassen. ### 2) Werkzeuge und Daten nicht überbewerten Es ist völlig klar, dass meine neuen Bestzeiten ohne die geniale Trainingsplanung von [athletica.ai](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") nicht möglich gewesen wären. Gleichzeitig bin ich mit diesem Werkzeug aber sehr frei umgegangen, habe Trainings geschoben, verändert oder auch ausfallen lassen. Beim Training und in Wettkämpfen sehe ich auch immer weniger auf die Uhr, denn ich kenne meinen Körper sehr genau. Letztendlich sagt er wo es lang geht – und nicht die Zahlen und Tools. ### 3) Neugierig sein und Neues ausprobieren Ich habe 2025 die [Rote Beete](https://harlerunner.de/rote-beete-im-ausdauersport-natuerlicher-nitrat-booster-fuer-hobbylaeufer/ "Rote Beete im Ausdauersport: Natürlicher Nitrat-Booster für Hobbyläufer") für mich entdeckt und sie erfolgreich als Wettkampf-Booster eingesetzt. Das Thema ist ein alter Hut, aber ich habe mich halt nie so richtig damit beschäftigt. Jetzt würde ich wahrscheinlich keinen Wettkampf mehr machen, ohne in der Woche davor meine Kapseln zu nehmen. Auch bei der Renn- und Trainingsverpflegung habe ich dazu gelernt. Mir kam es immer übertrieben vor, im Training Gels zu nehmen. Aber es macht bei intensiven oder langen Einheiten einfach einen riesen Unterschied. Im Wettkampf ist es vor allem die kontinuierliche Energieaufnahme in kleinen Dosen (Gels in einer Softflask), die ich nicht mehr missen möchte. ### 4) Erlebnis vor Ergebnis Musste ich das wirklich lernen? Eigentlich nicht. Aber es ist mir 2025 nochmal besonders bewusst geworden. Neben den vielen Begegnungen und Erlebnissen rund um die Laufveranstaltungen, sind mir die gemeinsamen Läufe mit den „Morgenläufern“ Dominik und Stefan wichtig gewesen. Genauso wie die gemeinsame erste Runde beim Citylauf mit meinem Bruder und seinen Jungs. ## Gear-Highlights 2025: Was wirklich hängen geblieben ist Bei den vielen Gear-Tests hier auf dem Blog ist klar, dass ich nicht alles davon in den Trainingsalltag übernehmen kann. Es bleibt nur in der Routine, was sich für mich wirklich bewährt hat. Wenn ich zurückblicke, waren das 2025 vor allem diese Dinge: ### 1) [Garmin Forerunner 970](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_garmin-forerunner-970_11-scaled.jpg) Ich behalte gerne die Flexibilität, mit Laufuhren unterschiedlicher Hersteller laufen zu können. Daher sammle ich meine Daten auch grundsätzlich auf unabhängigen Plattformen wie [intervals.icu](https://harlerunner.de/intervals-icu-leistungsstarke-analyse-und-trainingsplanung/ "Intervals.icu – leistungsstarke Analyse und Trainingsplanung"). Aber die Forerunner 970 hat sich in 2025 ganz klar den Thron erkämpft und ich habe trotz vieler Alternativen wahrscheinlich alle meine Einheiten mit der Uhr aufgezeichnet – und wenn es nur zusätzlich war. ### 2) [Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_00.png) Hier hätte ich jetzt auch einige Wettkampfschuhe nennen können, aber wenn ich auf die Häufigkeit und gelaufenen Kilometer gucke, war die Wahl eigentlich klar. Der Blaze 3 war in beiden Versionen sicherlich der Schuh, zu dem ich in jeder Woche mindestens zwei Mal gegriffen habe. Gerne auch mehrmals nacheinander, weil er für mich in allen Trainingssituationen einfach so gut funktioniert. ### 3) [Laufbekleidung von UVU](https://harlerunner.de/immer-noch-ein-geheimtipp-die-laufbekleidung-von-uvu-im-haertetest/) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_uvu_33-scaled.jpg) Das war eigentlich nur ein Testballon, denn mir sagte UVU vorher nichts. Trotzdem hat es die sehr spezielle (PopUp-Shop) Marke geschafft, neben meiner absoluten Lieblingsmarke [Soar](/tag/soar) zu bestehen. Ich meine, klar: ich bin weiterhin fast ausschließlich mit Soar unterwegs. Aber wenn nicht, dann war es 2025 die Kleidung von UVU. ### 4) [Dryrobe](https://harlerunner.de/dryrobe-fuer-laeufer-warum-sich-der-mantel-nicht-nur-bei-schlechtem-wetter-lohnt/) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_21-scaled.jpg) Auch Dryrobe ist ein spezieller Fall. Die übergroßen Mäntel sind nicht unbedingt für Läufer gemacht, haben sich bei mir aber sowas von bewährt, dass ich nicht mehr ohne möchte. Vor allem nach Wettkämpfen gibt es nichts besseres, als sich direkt in eine Dryrobe zu kuscheln. ### 5) [Concept2 RowERG](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_concept2-rowerg_00-1.png) Der Bericht dazu ist zwar noch sehr frisch, aber das Rudergerät war über ein halbes Jahr Teil meines Trainings. Gerade was die vernachlässigten Muskelgruppen angeht, wirkt das RowERG bei mir wirklich Wunder. Leider macht draussen Laufen immer noch mehr Spaß, aber einen Highlight-Platz hat sich der Ruderergometer von Concept2 mehr als verdient. ## Ausblick auf 2026 Es ist ziemlich klar, was ich aus 2025 mitnehme: dranbleiben und Spaß haben. Nachdem ich aber nun zwei Jahre lang quasi dasselbe Programm abgespult habe (lange Laufserie und zwei Halbmarathons), ist die erste Entscheidung für 2026 schon gefallen: ich habe mich für die [kurze Laufserie](http://laufserie.de) angemeldet und werde mich im Training auf 5-km-Wettkämpfe konzentrieren. Bisher bin ich nur einen offziellen 5er gelaufen und den ohne spezifisches Training. Meine 5-km-Zeiten (Leistungsüberprüfungen) legen aber nahe, dass hier noch viel Potential schlummert. Der Trainingsplan läuft bereits und ich bin sehr gespannt. Zusätzliche 10er oder einen Halbmarathon schließt das nicht unbedingt aus – vor allem, wenn es dabei um Gemeinschaftsprojekte geht. Das will ich 2026 ganz bewusst integrieren. Ich überlege sogar, mich in Richtung Verein zu orientieren, um dem Thema Gemeinschaft mehr Raum zu geben. In dem Sinne wünsche ich euch allen einen guten Start ins neue Laufjahr und freue mich auf jeden gemeinsam gelaufenen Kilometer! **Kategorien:** Erfahrungen **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Soar Thermal Top: Merino-Langarmshirt für Herbst & Winter](https://harlerunner.de/soar-thermal-top/) **Published:** Dezember 7, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Es gibt Produkte, die sind gut. Und dann gibt es Produkte, die kann man kaum noch besser machen…** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Thermal Top](#Thermal_Top) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Thermal Top **Link** [Soar Thermal Top](#link) **Preis** 190 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/ "Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran") [Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Perfekt ausgestattet für den Wettkampf mit dem Soar Race Tee](https://harlerunner.de/soar-race-tee/ "Perfekt ausgestattet für den Wettkampf mit dem Soar Race Tee") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-thermal-top_01.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-thermal-top_02.webp) Das neue Thermal Top trägt zwar nicht das Qualitätsmerkmal „Wooltech“ im Namen, aber es ist offensichtlich der Nachfolger des [Wooltech Mock Neck](https://harlerunner.de/soar-herbst-winter-2023/#Soar_Wooltech_Mock_Neck) aus 2023. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-thermal-top_03-scaled.jpg) Es gab einige Updates beim Schnitt, den Bündchen an den Ärmeln und dem Halsausschnitt. Das Stück ist etwas anders angesetzt, so daß es sich noch besser an den Hals anschmiegen kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-thermal-top_04-scaled.jpg) Bei dem Bild fällt mir auf: ursprünglich sollte das Oberteil wohl „Drop Collar Wooltech“ heissen. 😉 Da ist es also doch, das Qualitätsmerkmal. Daneben sieht man das veränderte Bündchen, das enger und sicherer abschließt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-thermal-top_05-scaled.jpg) Das Material aus 95% (Merino-) Wolle ist und bleibt ein absoluter Hautschmeichler. Es trägt sich fast schon luxuriös und ist einfach kuschelig. Dabei sollte man den Stoff auf gar keinen Fall unterschätzen. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-thermal-top_06-scaled.jpg) Das Thermal Top ist kein Begleiter für milde Herbstabende: dafür ist es einfach zu warm, obwohl es doch so dünn und luftig wirkt. Dafür kann man es bis knapp über dem Gefrierpunkt noch gut ohne Jacke tragen – wenn Wind und Regen außen vor bleiben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-thermal-top_08-scaled.jpg) Die Merinowolle isoliert wirklich gut, während gleichzeitig der Schweiß von der Haut abgeleitet wird. Das damit eigentlich feuchte Shirt fühlt sich aber nicht kalt an, sondern findet immer eine gute Balance. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-thermal-top_07-scaled.jpg) Für mich hätte das Wooltech ruhig im Namen bleiben können, denn dann wäre noch offensichtlicher, dass es zur perfekten Austattung für Herbst und Winter gehört. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-thermal-top_06-100x100.jpg) Soar Thermal Top: Merino-Langarmshirt für Herbst & Winter Geht kaum besser Ich bin ja eigentlich immer von Soar begeistert, aber das Thermal Top gehört auf jeden Fall in die oberste Kategorie. Es trägt sich einfach perfekt und bietet in Herbst und Winter ein sehr breites Einsatzspektrum. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/) **Published:** Dezember 12, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Wer bei jedem Wetter laufen geht, weiss eine gute Regenjacke zu schätzen. Die Soar Rainout Shell hat ein besonderes Material zu bieten, das viele Vorteile hat.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Rainout Shell](#Rainout_Shell) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Rainout Shell **Link** [Soar Rainout Shell](#link) **Preis** 295 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten](https://harlerunner.de/gorewear-concurve-im-doppeltest-gore-tex-regenjacke-vs-windstopper-isolationsjacke-zwei-spannende-spezialisten/ "Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten") [Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-rainout-shell_01.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-rainout-shell_02.webp) Diese Regenjacke von Soar lebt von den besonderen Eigenschaften des Rainout-Materials. Das ist grundsätzlich nicht neu, aber ich musste ehrlich gesagt schon sehr in meinen Archiven graben, um meine letzten Testberichte dazu zu finden (siehe [Soar Ultra Lightweight Gilet](https://harlerunner.de/soar-race-shorts-singlet-utr-top-und-ultra-lightweight-gilet/#Soar_Ultra_Lightweight_Gilet) und [Soar Ultra Jacket 3.0](https://harlerunner.de/soar-ultra-jacket-3-0-test/ "Soar Ultra Jacket 3.0")). Beide Produkte habe ich immer noch aktiv im Einsatz, was eben an diesen Eigenschaften liegt: der Rainout-Stoff ist unglaublich leicht, sehr atmungsaktiv, winddicht und stark wasserabweisend. Und das alles ohne zusätzliche Membran. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-rainout-shell_03-scaled.jpg) Daraus wird bei Soar eine Jacke, die sich fast das ganze Jahr über nutzen lässt. Im Sommer kann sie als leichter Windschutz getragen werden, während im Herbst und Winter dann der Schutz gegen Regen spannender wird. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-rainout-shell_04-scaled.jpg) Grundsätzlich ist die Jacke sehr einfach aufgebaut, denn das einzige Feature ist eine Reißverschlusstasche auf der Brust. Bei Soar gehört aber natürlich auch ein perfekter Schnitt dazu, was ich nicht ganz unwesendlich finde. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-rainout-shell_05-scaled.jpg) Am Bund läßt sich die Weite der Rainout Shell über einen Kordelzug noch anpassen, um entweder mehr oder weniger Wind unter die Jacke zu bekommen. Dazu gibt es noch einen relativ hohen und gut sitzenden Kragen und Ärmelbündchen mit leichtem Gummizug. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-rainout-shell_06-scaled.jpg) Für den Einsatz in der dunklen Jahreszeit sind alle Applikationen der Soar Rainout Shell reflektierend ausgeführt. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-rainout-shell_10-scaled.jpg) Nachdem ich die Rainout Shell im letzten Jahr verpasst hatte, kam die Jacke mit dem Farbupdate in diesem Jahr genau passend zur Jackensaison. Gerade bei wechselhaftem Wetter, wo man sich auf alles gefasst machen muss, ist die Soar-Jacke schnell zu einem fast täglichen Begleiter geworden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-rainout-shell_07-scaled.jpg) Mich hat vor allem überrascht, wie gut die Rainout Shell an kalten Tagen für mich funktioniert hat. Zusammen mit dem [Thermal Top](https://harlerunner.de/soar-thermal-top/ "Soar Thermal Top") war die Kombination auch bei Temperaturen gut einsetzbar, an denen ich normalerweise schon zu wesentlich dickeren Lagen gegriffen hätte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-rainout-shell_08-scaled.jpg) Durch die mehrfache DWR-Behandlung des Stoffes, ist die Jacke nahezu regendicht, aber eben nicht so wie eine Membranjacke. Auf Dauer kann Feuchtigkeit (von innen oder von außen) in das Gewebe eindringen und zu feuchten Stellen führen. Das passiert aber wirklich nur bei langen Läufen im Dauerregen oder schlechter Wahl des Baselayers. Wer bei strömendem Regen unbedingt laufen gehen will, sollte sich lieber nach der Soar Nano Jacket umsehen. Für die Wetterlagen, bei denen ich noch raus gehe, ist die Rainout Shell meist die bessere Wahl. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_soar-rainout-shell_07-100x100.jpg) Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran Der Regen bleibt draussen Die Soar Rainout Shell spielt funktional mal wieder in der Champions League. In Bezug auf Regendichtheit im Verhältnis zur Atmungsaktivität gibt es kaum vergleichbar gute Produkte. Das hat natürlich seinen Preis: mit fast 400 Euro ist das keine Jacke für Schnäppchenjäger. Für mich relativiert sich der Preis aber durch das breite Einsatzspektrum und die hohe Qualität und Funktionalität. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten](https://harlerunner.de/gorewear-concurve-im-doppeltest-gore-tex-regenjacke-vs-windstopper-isolationsjacke-zwei-spannende-spezialisten/) **Published:** Dezember 17, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Zwei Concurve-Jacken, zwei Einsatzbereiche: Die GORE-TEX Regenjacke überzeugt mit leisem Material, cleverer Kapuze und starkem Wetterschutz, während die Windstopper-Variante mit adaptiver PrimaLoft-Isolierung zur Lieblingsjacke für kalte, trockene Lauftage wird.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)***Der Hersteller hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Gorewear Concurve Gore-Tex Regenjacke](#Gorewear_Concurve_Gore-Tex_Regenjacke) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Gorewear Concurve Windstopper isolierte Jacke](#Gorewear_Concurve_Windstopper_isolierte_Jacke) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Gorewear Concurve Gore-Tex Regenjacke **Link** [Concurve Gore-Tex](https://www.gorewear.com/de-de/concurve-gore-tex-jacke-herren-101066?variant=15055) **Preis** 270 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![GOREWEAR CONCURVE GORE-TEX Jacke Herren](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGV2VteENZa2xtVkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CVR422L4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GOREWEAR CONCURVE GORE-TEX Jacke Herren") [GOREWEAR CONCURVE GORE-TEX Jacke Herren ](https://www.amazon.de/dp/B0CVR422L4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GOREWEAR CONCURVE GORE-TEX Jacke Herren") 262,77 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CVR422L4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/ "Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran") [Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_15.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_16.webp) Die Gorewear Concurve GORE-TEX Jacke ist in meiner Bubble mehrfach als „die beste Regenjacke überhaupt“ aufgetaucht. Das hat mich neugierig gemacht. Denn klar: mit seiner GORE-TEX ePE Membran verspricht die Jacke dauerhaften Schutz gegen Wasser und Wind. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_10-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_12-scaled.jpg) Und dafür ist ein Feature besonders wichtig: die Kapuze. Hier hat sich Gorewear wirklich Mühe gegeben und sie nicht nur per Band anpassbar gemacht: eine schlaue Magentbefestigung sorgt auch dafür, dass die Kapuze bei Nichtbenutzung sicher verstaut bleibt und nicht stört. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_08-scaled.jpg) Genau so schlau und praktisch finde ich das Ärmelbündchen: nur der innen sitzende Teil ist elastisch und etwas kürzer. Das führt zu einem sehr perfekten Sitz der Ärmel, ohne dass sie justiert werden müssten. Es bleibt auch genug Spielraum für die Uhr und einen gelegentlichen Blick darauf. Abgerundet wird das Feature-Set durch die zwei Reißverschlußtaschen vorne und einen anpassbaren Saum. Kleines Highlight für die Lang- und Trailläufer: trotz Membranmaterial darf die Jacke laut Hersteller mit einem leichten Rucksack getragen werden! ## Erfahrungen beim Laufen Für mich ist der Sitz das wichtigste Kriterium bei jeder Laufbekleidung. In dieser Hinsicht hat mich die Concurve Gore-Tex direkt positiv überrascht. Sie sitzt nicht zu weit, aber auch nicht eng – also genau richtig. Im Winter kann ich locker noch zwei Lagen drunterziehen. Meine Empfehlung: wählt eure übliche Größe – das hat bei mir super gepasst. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_13-scaled.jpg) Dann galt es natürlich den Plastiktüten-Effekt zu testen: bin ich im Regen schneller von aussen oder von innen naß? 😉 Das ist bei vielen Regenjacken trotz hochwertiger Membran ein Problem und ich kenne nur sehr wenige Modelle, die meinen Ansprüchen da genügen. Die Gorewear Concurve Gore-Tex gehört dazu. Natürlich kann auch sie die Physik nicht überlisten, aber im Rahmen des Möglichen schneidet sie sehr gut ab, finde ich. Neben dem guten Sitz hat mich in praktischer Hinsicht überzeugt, dass das Material quasi nicht raschelt. Das nervt mich bei vielen anderen Modellen, aber eben nicht bei der Concurve. Daneben sind mir die bereits erwähnten Ärmelbündchen positiv aufgefallen und die gut platzierten Taschen. In der dunklen Jahreszeit bekommt auch die auffällige Farbe einen Pluspunkt von mir – allerdings kann man hier aus einem sehr breiten Spektrum aussuchen. --- ## Gorewear Concurve Windstopper isolierte Jacke **Link** [Concurve Windstopper](https://www.gorewear.com/de-de/concurve-windstopper-isolierte-jacke-herren-101184?variant=18733) **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![GORE WEAR Herren Concurve Windstopper® Isolierte Jacke, Schwarz, L EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGWE1HOWpOa0ZoZFV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FG2JX3KW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GORE WEAR Herren Concurve Windstopper® Isolierte Jacke, Schwarz, L EU") [GORE WEAR Herren Concurve Windstopper® Isolierte Jacke, Schwarz, L EU ](https://www.amazon.de/dp/B0FG2JX3KW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GORE WEAR Herren Concurve Windstopper® Isolierte Jacke, Schwarz, L EU") 202,90 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FG2JX3KW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_17.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_18.webp) Die Gorewear Concurve Windstopper isolierte Jacke ist klar als Winterlaufjacke für kalte, trockene und windige Tage positioniert: absolut winddicht, atmungsaktiv und dank PrimaLoft Active Evolve auf Temperaturmanagement statt “Sauna-Effekt” getrimmt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_02-scaled.jpg) Wie schon die Regenjacke kommt auch die Winterjacke ohne Schnickschnack: die Funktion der Jacke beruht auf dem Windstopper Liner und der Isolierung aus PrimaLoft Active Evolve. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_03-scaled.jpg) Dazu gibt es zwei Front-Reißverschlusstaschen, das oben schon gelobte Ärmelbündchen und einen verstellbaren Saum. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_05-scaled.jpg) Allerdings kommt die Concurve Windstopper ohne Kapuze. Das Material bietet grundsätzlich einen Schutz gegen etwas Regen, aber die Notwendigkeit einer Kopfbedeckung sehe ich hier auch nicht. ## Erfahrungen beim Laufen Die Gorewear Concurve Windstopper Jacke kam für mich zum perfekten Zeitpunkt: kalte Tage und trotzdem noch ein wenig Sonne, also ideale Laufbedingungen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_14-scaled.jpg) Und tatsächlich bin ich die Jacke wirklich oft gelaufen, denn vor allem die als „adaptiv“ beschriebene Isolierung macht ihren Job wirklich hervorragend. So dünn und leicht sich die Winter-Concurve auch anfühlt: die Wärmeleistung darf man nicht unterschätzen. Zum Glück lässt sich der Reißverschluss aus beiden Richtungen öffnen, so dass eine Temperaturregulierung auch dann noch funktioniert, wenn man sich da total verschätzt hat. Aber über ein sehr breites Spektrum regelt das die Jacke auch ganz gut alleine. Wieder kann ich auch dem Sitz bzw. dem Schnitt nur Bestnoten geben. Es passt natürlich noch ein Longsleeve darunter (mit Luft), aber vor allem würde auch noch eine weitere Schicht darüber passen. So hat man über das Layering viele Möglichkeiten, die Jacke einzusetzen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_gorewear-concurve_13-100x100.jpg) Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten Ziemlich gut Gorewear liefert mit der Concurve-Serie zwei Jacken, die vor allem beim wichtigsten Laufkriterium punkten: dem Sitz. Die Concurve GORE-TEX ist eine der seltenen Regenjacken, die nicht sofort den „Plastiktüten-Effekt“ provoziert, dabei angenehm leise bleibt und mit Kapuzen- sowie Bündchen-Details im Alltag wirklich besser funktioniert. Die Concurve Windstopper isolierte Jacke ist dagegen ein Volltreffer für kalte, windige Bedingungen: überraschend warm, sehr gut temperaturregulierend und extrem vielseitig übers Layering. Unterm Strich: Wer ernsthaft bei jedem Wetter läuft, bekommt hier kein „One-for-all“, sondern zwei sehr starke, klar positionierte Werkzeuge. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![GOREWEAR CONCURVE GORE-TEX Jacke Herren](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGV2VteENZa2xtVkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CVR422L4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GOREWEAR CONCURVE GORE-TEX Jacke Herren") [GOREWEAR CONCURVE GORE-TEX Jacke Herren ](https://www.amazon.de/dp/B0CVR422L4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GOREWEAR CONCURVE GORE-TEX Jacke Herren") 262,77 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CVR422L4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![GORE WEAR Herren Concurve Windstopper® Isolierte Jacke, Schwarz, L EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGWE1HOWpOa0ZoZFV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FG2JX3KW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GORE WEAR Herren Concurve Windstopper® Isolierte Jacke, Schwarz, L EU") [GORE WEAR Herren Concurve Windstopper® Isolierte Jacke, Schwarz, L EU ](https://www.amazon.de/dp/B0FG2JX3KW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GORE WEAR Herren Concurve Windstopper® Isolierte Jacke, Schwarz, L EU") 202,90 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FG2JX3KW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** gore --- ### [TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-2-im-test-viel-tempo-gefuehl-aber-kein-echter-racer/) **Published:** Dezember 16, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der TrueMotion U-Tech Solo 2 sieht schnell aus und läuft sich auch gut. Doch das Gewicht bremst die große Wettkampfhoffnung**. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [U-Tech Solo 2](#U-Tech_Solo_2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## U-Tech Solo 2 **Link** [TrueMotion U-Tech Solo 2](https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash) **Preis** 200 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-13-mehr-lightstrike-pro-mehr-tempo-mehr-spass/ "Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß") [Ohne Plan, aber mit viel Spaß: mein Coesfelder Citylauf 2025](https://harlerunner.de/ohne-plan-aber-mit-viel-spass-mein-coesfelder-citylauf-2025/ "Ohne Plan, aber mit viel Spaß: mein Coesfelder Citylauf 2025") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_truemoation-solo_01-scaled.jpg) Der Solo 2 ist der neueste Tempo- und Wettkampfschuh von TrueMotion. Dafür hat man sich einiges einfallen lassen und neu entwickelt. Auf den ersten Blick muss ich schon mal zugeben, dass der Solo 2 schnell aussieht. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_truemoation-solo_03-scaled.jpg) Natürlich setzt auch der Solo 2 auf die U-Tech-Dämpfungstechnologie und verspricht somit Vorteile bei der Verletzungsprävention. Der verwendete Nitrogen-Schaum wurde eigens für den Schuh entwickelt und hat eine starke Rocker-Geometrie, die den Fuß bei jedem Schritt nach vorne katapultieren soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_truemoation-solo_04-scaled.jpg) Die Laufsohle ist relativ vollständig, aber doch minimiert genug, um einem Wettkampfschuh gerecht zu werden. Man sieht oben auch, dass das U-Tech-Element ringförmig durchläuft und nicht unterbrochen ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_truemoation-solo_05-scaled.jpg) Auch der Einstieg weist den U-Tech Solo 2 als schnellen Schuh aus: so minimal wie das Mesh ist auch das Material dort. Allerdings gibt es innenliegende Komfortelemente, die auch einen guten Sitz gewährleisten können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_truemoation-solo_06-scaled.jpg) Das Gewicht auf der Waage für beide Schuhe in meiner Größe spricht da allerdings eine andere Sprache: 662 Gramm sind oberes Mittelgewicht und damit eher im Bereich von langlebigen Allroundern statt Wettkampfschuhen… ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_truemoation-solo_07-scaled.jpg) Also: rein in die Schuhe und einfach mal laufen. Erster Eindruck: sitzt wie eine Eins und läuft sich gut. Schön rundes Abrollen und halbwegs leichfüßig geht es auch voran. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_truemoation-solo_08.jpg) Neben den ruhigen Grundlagenläufen, für die der TrueMotion Solo 2 eigentlich zu schade ist, habe ich ihn vor allen bei Tempoläufen getragen. Da merkt man den Nitro-Foam und die Rocker-Geometrie schon deutlich. Allerdings wird die Freude etwas durch das Gewicht gedämpft, denn daran scheitert bei mir der Wettkampfeinsatz. Vielleicht passt er für den Marathon, aber das ist halt nicht meine Distanz. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 60% Halbmarathon 80% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/12/harlerunner_laufblog_truemoation-solo_02-100x100.jpg) TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer Nicht wie erwartet Mich holt der TrueMotion U-Tech Solo 2 leider nicht so ab wie erhofft. Dabei sitzt er gut, läuft sich prima und macht auch Spaß. Das ist wirklich ein guter Schuh. Nur leider hatte ich einen schnellen Wettkampfschuh erwartet, der er zumindest für mich nicht ist. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** truemotion --- ### [Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer](https://harlerunner.de/kleine-evolution-der-suunto-wing-2-kopfhoerer/) **Published:** Dezember 5, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Suunto hat seinem Knochenschall-Kopfhörer ein paar Updates spendiert und ihn vor allem für Nutzer des Suunto-Ökosystems spannender gemacht.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Suunto Wing 2](#Suunto_Wing_2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [In der Praxis](#In_der_Praxis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Suunto Wing 2 **Link** [Suunto Wing 2](https://www.suunto.com/de-de/Produkte/kopfhorer/suunto-wing-2/suunto-wing-2-black/) **Preis** 169 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGT04xUTBURUZWWVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FFCKF8GQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe") [SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std… ](https://www.amazon.de/dp/B0FFCKF8GQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe") 169,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FFCKF8GQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGbVdXbERTM055T0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FFCS6Z2H?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe") [SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std… ](https://www.amazon.de/dp/B0FFCS6Z2H?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FFCS6Z2H?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training](https://harlerunner.de/shokz-openfit-2-offene-ohrhoerer-fuer-sportlichen-alltag-und-intensives-training/ "Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_suunto-wing-2_02-scaled.jpg) Ich habe schon viele Knochenschall-Kopfhörer für Läufer getestet, aber selten so eine gute Verpackung und so einen kompletten Lieferumfang erhalten wie beim Suunto Wing 2. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_suunto-wing-2_03-scaled.jpg) Denn wie schon beim [Suunto Wing 1](https://harlerunner.de/suunto-wing-kopfhorer-test/ "Suunto Wing Kopfhörer"), bringt auch die neue Version seine eigene Powerbank mit. Neben einem Transport- und Aufbewahrungsbeutel ist auch ein USB-C-Kabel dabei. Damit kann man sowohl die Powerbank als auch den Kopfhörer selbst aufladen. Das ist ein großer Schritt nach vorne, denn bisher wurde dafür ein proprietäres Kabel verwendet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_suunto-wing-2_04-scaled.jpg) Ansonsten ist das System gleich geblieben: eine Plastikklammer hält den Wing 2 an Ort und Stelle, damit er beim Transportieren und dem Ladevorgang nicht von der Powerbank rutscht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_suunto-wing-2_05-scaled.jpg) Die Powerbank kann die Laufzeit des Suunto Wing 2 unterwegs verdreifachen, so daß nicht nur 12 Stunden, sondern ganze 36 Stunden Musikgenuss möglich sind. Das sind immerhin 20% mehr als beim Vorgänger. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_suunto-wing-2_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_suunto-wing-2_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_suunto-wing-2_06-scaled.jpg) Bedient wird der Wing 2 über einen Kopf am Hörer sowie die Lautstärketasten am Gehäuse. Daneben ist auch wieder eine Steuerung über Kopfbewegungen möglich. Ein weiteres geschätztes Feature sind die LED-Sicherheitslichter an den Bügeln. ## Was ist neu? Zwei Updates habe ich schon benannt, nämlich die Umstellung auf USB-C zum Laden und die etwas verbesserte Akkulaufzeit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_suunto-wing-2_08-scaled.jpg) Auch das Mikrofon hat eine Qualitätsverbesserung erhalten und soll nun bis zu Windgeschwindigkeiten von 30 km/h Telefonate während des Sports deutlich störungsfreier machen. Im Zusammenspiel mit z.B. der Suunto Race 2 bietet der Wing 2 nun auch eine Sprachführung beim Training sowie eine bewegungssensorbasierte Trainingssteuerung. ## In der Praxis ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_suunto-wing-2_10-scaled.jpg) Beim Laufen waren viele der Updates für mich gar nicht so wichtig. Es war hörbar, dass die Audioqualität sich verbessert hat – im Rahmen der Möglichkeiten der Knochenschall-Übertragung. Da der Wing 2 ausserdem sehr bequem sitzt und eine lange Akkulaufzeit hat, durfte er daher oft und gerne mit auf meine Laufrunden. Ich kann mir dafür ehrlich gesagt nur noch Open-Ear-Kopfhörer vorstellen, weil ich meine Umgebung gerne trotzdem weiterhin wahrnehmen möchte. Genau das wird der Grund sein, warum der Suunto Wing 2 offiziell zur Benutzung beim Berlin Marathon 2025 freigegeben wurde – so die Regularien sonst die Verwendung von Kopfhörern aus Sicherheitsgründen streng verbieten. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_suunto-wing-2_01-100x100.jpg) Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer Gelungenes Update Mit dem Wing 2 bringt Suunto ein gelungenes Updates seines Knochenschallkopfhörers. Er ist nicht nur für Fans des Suunto-Ökosystems interessant: mit der Powerbank hat der Suunto Wing 2 ein spannendes Alleinstellungsmerkmal. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGT04xUTBURUZWWVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FFCKF8GQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe") [SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std… ](https://www.amazon.de/dp/B0FFCKF8GQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe") 169,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FFCKF8GQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGbVdXbERTM055T0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FFCS6Z2H?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe") [SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std… ](https://www.amazon.de/dp/B0FFCS6Z2H?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing 2 Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Ohrhörer, IP66 Wasserdicht, Bis zu 36 Std Akkulaufzeit mit Powerbank, LED Leuchte für Sicherheit, Robustes Mikrofon für Deutliche Anrufe") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FFCS6Z2H?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Suunto --- ### [Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-13-mehr-lightstrike-pro-mehr-tempo-mehr-spass/) **Published:** November 29, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der neue **Adizero Boston 13** ist kein Wettkampfschuh – aber er macht dich bereit dafür.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Adidas Adizero Boston 13](#Adidas_Adizero_Boston_13) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Adidas Adizero Boston 13 **Link** [Adidas Adizero Boston 13](https://www.adidas.de/adizero-boston-13-schuh/JS4938.html) **Preis** 160 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![adidas Adizero Boston 13 Straßenlaufschuhe Herren, 44 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGTFowRjJSRnBOUVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F3HSJDVC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "adidas Adizero Boston 13 Straßenlaufschuhe Herren, 44 EU") [adidas Adizero Boston 13 Straßenlaufschuhe Herren, 44 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0F3HSJDVC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "adidas Adizero Boston 13 Straßenlaufschuhe Herren, 44 EU") 189,97 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F3HSJDVC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Adidas Herren Adizero Boston 13 Laufschuhe Sneaker, White Pure Teal Grey, 42 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGdVNYbFNUVFZ4VUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DK7Q7LF2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Adidas Herren Adizero Boston 13 Laufschuhe Sneaker, White Pure Teal Grey, 42 EU") [Adidas Herren Adizero Boston 13 Laufschuhe Sneaker, White Pure Teal Grey, 42 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0DK7Q7LF2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Adidas Herren Adizero Boston 13 Laufschuhe Sneaker, White Pure Teal Grey, 42 EU") 291,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DK7Q7LF2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9](https://harlerunner.de/wenn-es-etwas-weniger-sein-darf-der-adidas-adizero-adios-9/ "Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9") [TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-2-im-test-viel-tempo-gefuehl-aber-kein-echter-racer/ "TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-boston-13_03-scaled.jpg) Der Boston 13 ist schon von weitem als Adidas-Laufschuh erkennbar: das auffällige Design teilt er sich mit den Premium-Wettkampfschuhen. Wobei auch der Boston ins hochwertige Segment eingeordnet werden muss. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-boston-13_04-scaled.jpg) Denn in der 13. Auflage der Laufschuh-Klassikers hat Adidas wieder sein bestes Dämpfungsmaterial Lightstrike Pro verbaut und dessen Anteil sogar um fast 14 Prozent erhöht. Schon optisch hebt sich davon die „normale“ Lightstrike Dämpfung ab. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-boston-13_05-scaled.jpg) Zwischen den beiden Schichten liegen beim Adizero Boston 13 die Energy Rods 2.0. Ähnlich wie bei einer Carbonplatte unterstützt diese Struktur die Energierückgabe im Vorfußbereich und soll für eine dynamische Stabilität sorgen. Auffällig ist auch die neue Laufsohle, denn der Boston erbt die LightTraxion Sohle des Adios Pro 4 und soll Gewicht reduzieren – bei gleichzeitig gutem Grip. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-boston-13_06-scaled.jpg) Als Temposchuh für die direkte Wettkampfvorbereitung ist der Boston 13 trotz aller Bemühungen, Gewicht zu sparen, auch auf den Komfort bedacht. Ferse und Zunge sind bequem gepolstert. Und auch das überarbeitete Mesh-Obermaterial bringt seinen Teil zum guten Sitz des Schuhs ein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-boston-13_07-scaled.jpg) Mit 610 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe hat der Boston 13 nur ganz knapp das Leichtgewicht verpasst und bleibt sehr nahe am Gewicht [des Vorgängers](https://harlerunner.de/adidas-boston-12-test/ "Adidas Boston 12"). Für einen universellen, aber schnellen Trainingsschuh passt die Platzierung aber. ## Erfahrungen beim Laufen Die Passform und der Sitz des Adizero Boston 13 waren von Anfang an erwartungsgemäß gut. Mir kam der Schuh bei den ersten ruhigen Läufen relativ hart und nicht besonders spritzig vor. Aber das lag wohl am geringen Tempo. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-boston-13_01-scaled.jpg) Mit ein wenig mehr Abdruck verhält sich der Boston nämlich anders: es kommt ein angenehmer Bounce zurück. Das macht aus ihm noch keinen Wettkampfschuh, aber Tempo- und Schwellenläufe hat er auf jeden Fall drauf. Nur bei schnellen Intervallen fehlte mir ein wenig der Kick. Aber dafür ist er auch nicht gedacht. Dafür bringt er solide Leistungen bei Grundlagen und langen Läufen. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 70% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 80% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-boston-13_02-100x100.jpg) Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß Ziemlich guter Tempo-Trainer Der Adidas Adizero Boston 13 hält was er verspricht. Als Schuh für die direkte Wettkampfvorbereitung bietet er genug Komfort für lange Läufe und ist gleichzeitig ein guter Begleiter bei schnelleren Einheiten. Gewicht und Preis passen auch. Einfach ein guter Allrounder. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** adidas --- ### [Nie wieder Kaltstart: feels.like Activation Complex](https://harlerunner.de/nie-wieder-kaltstart-feels-like-activation-complex/) **Published:** November 30, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Zum Black Friday war es direkt ausverkauft, denn scheinbar hat sich so langsam herum gesprochen, wie gut die Produkte von feels.like funktionieren.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [feels.like Activation Complex](#feelslike_Activation_Complex) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu beim Activation Complex?](#Was_ist_neu_beim_Activation_Complex) - [Meine Erfahrungen beim Training](#Meine_Erfahrungen_beim_Training) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## feels.like Activation Complex **Link** [feels.like Activation Complex](#link) **Preis** 50 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen Mit dem Code **Harlerunner10** könnt ihr 10% im Shop sparen! --- **Ähnliche Artikel:**[Manchmal ist ein Rennen mehr als nur eine Zeit: mein Köln Halbmarathon 2025](https://harlerunner.de/manchmal-ist-ein-rennen-mehr-als-nur-eine-zeit-mein-koeln-halbmarathon-2025/ "Manchmal ist ein Rennen mehr als nur eine Zeit: mein Köln Halbmarathon 2025") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_feelslike-activation-complex01-scaled.jpg) Wie auch schon die anderen [Neuro-Complexe von feels.like](https://harlerunner.de/feels-like-neurocomplexe-test/ "Recovery-Booster: feels.like NeuroComplexe"), kommt das neue Activation Complex in einer schlichten Verpackung ohne Schnickschnack. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_feelslike-activation-complex03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_feelslike-activation-complex04-scaled.jpg) Doch beim Activation Complex ist der bisherige schwarze Spender einem transparenten „Deo-Stick“ gewichen, durch den die gelbe Farbe des Produkts zu sehen ist. ## Was ist neu beim Activation Complex? Bisher ging es bei den feels.like Produkten immer um das Thema Recovery: beim Muscle Complex ging es um die Erholung der Muskeln, der Repair Complex hilft der Haut beim Heilen und der Night Complex unterstützt die Erholung durch guten Schlaf. Das feels.like Activation Complex ist das erste Produkt des Kölner StartUps, das *vor* dem Sport angewendet wird. Die Kombination aus vielen natürlichen Inhaltsstoffen wie Ingwerwurzelextrakt, Kampferöl oder Rosmarinöl soll die Muskulatur auf die bevorstehende Belastung vorbereiten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_feelslike-activation-complex05-scaled.jpg) Dazu trägt man es etwa 10 Minuten vor dem Training auf die zu aktivierenden Muskelpartien auf. Mit dem Roll-On ist die Anwendung wirklich einfach und man muss sich nachher auch nicht die Hände waschen. ## Meine Erfahrungen beim Training Meinen ersten Kontakt mit dem Activation Complex hatte ich auf der Expo vor dem Köln Halbmarathon. Da war ich mit dem Auftragen sehr vorsichtig, denn nichts wäre schlimmer als eine übertrieben heisse Hautpartie… Nach einigen Anwendungen war aber klar, dass das Activation Complex gar nicht so heiss wird. Jedenfalls nicht bei mir und bei der Applikation auf den Beinen. Bis der Effekt eintritt, dauert es allerdings länger als die angegebenen 10 Minuten. Ich würde sagen, dass ich die Wärme etwa nach einer halben Stunde am deutlichsten wahrnehme. Mir scheint die Wärme auch nicht nur oberflächlich anzugreifen. Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit habe ich es oft verwendet und deutlich das Gefühl gehabt, die Warmlaufzeit dadurch zu verkürzen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_feelslike-activation-complex02-100x100.jpg) Nie wieder Kaltstart: feels.like Activation Complex Willkommene Starthilfe Der feels.like Activation Complex kann ein wichtiger Baustein im Training sein, wenn man die Aufwärmung der Muskulatur absichern will. Das sehe ich vor besonders intensiven Einheiten, bei vorermüdeter Muskulatur oder auch an kalten Tagen. Für mich ist die Wirkung definitiv da und im Wärmegrad auch sehr angenehm. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** feelslike --- ### [Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9](https://harlerunner.de/wenn-es-etwas-weniger-sein-darf-der-adidas-adizero-adios-9/) **Published:** November 9, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Ich hatte sehr lange keinen so reinrassigen Wettkampfschuh am Fuß und stelle fest, dass ich das sehr vermisst habe.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Adidas Adizero Adios 9](#Adidas_Adizero_Adios_9) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Adidas Adizero Adios 9 **Link** [Adidas Adizero Adios 9](https://www.adidas.de/adizero-adios-9-laufschuh/IF9419.html) **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![adidas Performance Laufschuh gruenschwarz, 46 Herren](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGclMyTkdNRzVGU0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F82Q6WZG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "adidas Performance Laufschuh gruenschwarz, 46 Herren") [adidas Performance Laufschuh gruenschwarz, 46 Herren ](https://www.amazon.de/dp/B0F82Q6WZG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "adidas Performance Laufschuh gruenschwarz, 46 Herren") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F82Q6WZG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-13-mehr-lightstrike-pro-mehr-tempo-mehr-spass/ "Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [Puma Deviate Nitro 3 im Test: der Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-3-im-test-der-allround-temposchuh-mit-carbon-kick/ "Puma Deviate Nitro 3 im Test: der Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-adizero-adios-9_01-scaled.jpg) Das Design des Adios 9 ist sehr vertraut, weil man es natürlich vom Adios Pro kennt, der ja häufig auf den Podien von großen Rennen zu sehen ist. Der Adios 9 ist auch ein schneller Schuh, aber ganz anders angelegt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-adizero-adios-9_03-scaled.jpg) Wie man im Profil schon erkennen kann, steht man hier nicht auf einem riesigen Dämpungspaket, sondern auf nur 20 bzw. 27 Millimetern Lightstrike PRO. Auch wenn es darin wohl ein kleines versteifendes Element gibt, ist das also ein ziemlich ehrlicher Aufbau. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-adizero-adios-9_04-scaled.jpg) Genau so minimal stellt sich die Laufsohle dar: bei der geringen Profilierung kann man sich gut vorstellen, dass der Adizero Adios 9 eher für trockene Alphaltrennen gedacht ist. Adidas traut ihm dabei Wettkampflängen bis zum Halbmarathon zu. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-adizero-adios-9_05-scaled.jpg) Auch beim Obermaterial bleibt es minimal. Natürlich gibt es ein luftiges Mesh, das für ein gutes Fußklima sorgen soll. Eine Polsterung ist vorhanden, aber auch dort wurde nicht mehr Material verbaut, als unbedingt notwendig. Es ist halt ein reinrassiger Wettkampfschuh. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-adizero-adios-9_06-scaled.jpg) Die Reduktion auf das Wesentliche zahlt sich beim Wiegen aus: beide Schuhe kommen in meiner Größe nur auf 416 Gramm – das ist Fliegengewicht! So einen leichten Schuh hatte ich schon sehr lange nicht mehr am Fuß. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-adizero-adios-9_07-scaled.jpg) Mein erster Einduck bei der Anprobe: das sind ganz schön bequeme Schläppchen. Sitzen wie ein Socken am Fuß und man hat einen sehr guten Kontakt zum Boden. Ich kenne keinen anderen Schuh, der sich so direkt anfühlt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-adizero-adios-9_08-scaled.jpg) Kein Wunder also, dass alle Trainingseinheiten mit dem Adios 9 schneller werden als geplant. Mir haben schon die ersten Kilometer ein fettes Grinsen ins Gesicht gezaubert, denn es macht einfach Spaß mit so einem direkten, minimalen Schuh zu laufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_19-scaled.jpg) Und so war direkt der zweite Lauf ein 10-km-Wettkampf, bei dem sich der Adios 9 wirklich großartig geschlagen hat. Klar, man merkt deutlich, dass der Fuß wieder mehr selbst arbeiten muss. Aber ich habe weder Unterstützung noch Bounce vermisst. Allerdings ist für mich bei meinem Gewicht auch klar, dass 10 Kilometer sicher lang genug sind und der Schuh auf kürzeren Distanzen für mich besser geeignet wäre. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 60% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/11/harlerunner_laufblog_adidas-adizero-adios-9_02-100x100.jpg) Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9 Minimaler geht es kaum! Der Adidas Adizero Adios 9 ist für mich ein sehr einzigartiger Schuh, der bei Rennen ein unglaubliches direktes und leichtfüßiges Laufgefühl liefert. Ein echter, reinrassiger Wettkampfschuh. Minimaler Aufbau und geringes Gewicht bedeuten aber auch, dass man Körpergewicht und Wettkampflänge abgleichen sollte. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![adidas Performance Laufschuh gruenschwarz, 46 Herren](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGclMyTkdNRzVGU0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F82Q6WZG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "adidas Performance Laufschuh gruenschwarz, 46 Herren") [adidas Performance Laufschuh gruenschwarz, 46 Herren ](https://www.amazon.de/dp/B0F82Q6WZG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "adidas Performance Laufschuh gruenschwarz, 46 Herren") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F82Q6WZG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** adidas --- ### [Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler](https://harlerunner.de/amacx-sports-nutrition-im-test-sportnahrung-fuer-laeufer-und-ausdauersportler/) **Published:** Oktober 25, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Von Drink Gels über Energy Chews bis zu Beet Shots: Ich habe das Sortiment von Amacx acht Wochen lang im Training getestet. Welche Produkte wirklich überzeugen – und welche weniger.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Amacx Sports Nutrition](#Amacx_Sports_Nutrition) - [Amacx Drink Gel Cola Koffein](#Amacx_Drink_Gel_Cola_Koffein) - [Amacx Energieriegel und Chews](#Amacx_Energieriegel_und_Chews) - [Amacx Sport Multi](#Amacx_Sport_Multi) - [Amacx Beet Shot](#Amacx_Beet_Shot) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Amacx Sports Nutrition **Link** [Amacx](#link) **Preis** 3-30 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Recovery mit CEP Sports](https://harlerunner.de/recovery-mit-cep-sports/ "Recovery mit CEP Sports") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- Amacx ist ein Hersteller von Sporternährung aus den Niederlanden. Die breite Palette von Produkten zielt auf Ausdauersportler ab. Bisher kennt man Amacx vor allem aus dem Radsport, aber das Angebot ist für Läufer nicht weniger interessant. Ich hatte die Möglichkeit, verschiedene Produkte zu testen und konnte sie in den letzten Monaten während meiner Wettkampfvorbereitung zum Beispiel auf den Köln Halbmarathon ausgiebig nutzen. ## Amacx Drink Gel Cola Koffein ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_amacx_04-scaled.jpg) Das Drink Gel war natürlich das erste Produkt, das ich mir angesehen habe. Naja, natürlich nicht nur angesehen, denn die vier Gels konnte ich im Training gut brauchen. Sie haben ein Kohlenhydratverhältnis (Maltodextrin zu Fruktose) von 2:1, liefern aus den 60 ml Beuteln 30 g an Kohlenhydraten und enthalten neben Koffein auch noch 200 mg Natrium. Im Praxistext waren die Beutel gut handhabbar und der Geschmack hat für mich gepasst – obwohl ich kein großer Calo-Fan bin. Doch der Flavour hielt sich schön im Hintergrund, war nicht zu süß und hat den gewünschten Energie-Kick gebracht. Es gibt aber natürlich auch noch weitere Sorten ohne Koffein. Preislich liegt das Drink Gel mit ca. 2,50 Euro für 60 ml im üblichen Preisbereich. ## Amacx Energieriegel und Chews ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_amacx_05-scaled.jpg) Auch von den verschiedenen Riegeln und Chews ist nichts übrig geblieben. 😉 Interessant fand ich die Amacx Energy Fruit Chews, denn sie bieten eine gute Alternative zu den Gels bei quasi gleichem Kohlenhydratprofil. Statt nur zu schlucken, darf man hier kauen – was wahrscheinlich vor allem bei längeren Distanzen eine willkommene Abwechslung ist. Die Amacx Energy Oat Bars fand ich ok, auch wenn der Geschmack nicht mein Favorit war. Aber als Energielieferant nach einem langen Arbeitstag, um für die anstrengende Trainingseinheit am Abend vorbereitet zu sein, hat die Riegel gut funktioniert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_amacx_06-scaled.jpg) Einzig mit den Amacx Fast Bars war ich nicht zufrieden, denn hier fand ich die bröselige Konsistenz gewöhnungsbedürftig. Vor allem, weil die Bars relativ trocken waren. Da musste ich schon nachtrinken, um sie gut runter zu bekommen. ## Amacx Sport Multi ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_amacx_02-scaled.jpg) Von den Nachrungsergänzungsmitteln bei Amacx habe ich mir das [Sport Multi ](https://www.amacx.de/collections/sups-line/products/sport-multi)ausgesucht. Es enthält eine große Bandbreite an Vitaminen und Mineralien (siehe Produktseite) in sinnvoller Dosierung. Mir fehlte hier eigentlich nur das Magnesium. Amacx sieht hier keine Notwendigkeit, da eine Unterversorgung selten sei und die für Sportler sinnvolle Menge leicht durch die Nahrung aufgenommen werden kann. ## Amacx Beet Shot ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_amacx_03-scaled.jpg) Mein Highlight waren aber ganz klar die Amacx Beet Shots. Mit dem Thema [Rote Beete](https://harlerunner.de/rote-beete-im-ausdauersport-natuerlicher-nitrat-booster-fuer-hobbylaeufer/ "Rote Beete im Ausdauersport: Natürlicher Nitrat-Booster für Hobbyläufer") habe ich mich kürzlich erst befasst und festgestellt, dass bei vielen Produkten überhaupt nicht nachvollziehbar ist, wieviel Nitrat durch sie aufgenommen wird. Das zu wissen ist aber sehr wichtig, um eine wirksam Dosierung zu finden. Die Beet Shots enthalten 60 ml Flüssigkeit und darin 500 mg Nitrat. Das liegt genau im Bereich der empfohlenen Tagesdosis vieler Studien. Dazu kommt noch, dass ich den Saft (im Gegensatz zum frischen aus der Drogerie oder anderen Konzentraten) sehr gut trinken konnte. Im fehlt natürlich nicht der typische Geschmack nach Roter Beete, aber irgendwie war er deutlich milder als bei anderen Produkten. Schön kalt aus dem Kühlschrank hatte ich keine Probleme damit die Shots täglich zu trinken. Der Effekt, also die erhöhte Sauerstoffaufnahme, war nach fünf Tagen bei mir deutlich zu spüren und meiner Meinung nach auch stärker, als bei anderen Präparaten. Im Wettkampf hatte ich zum ersten Mal nicht das Gefühl, dass die Luft der limitierende Faktor ist. Bei einem Preis von 2,50 Euro pro Shot, kommen die Amacx Beet Shots sicher bald wieder zum Einsatz. ## Meine Meinung Amacx hat mich mit seinem durchdachten Sortiment überrascht. Die Produkte sind funktional, klar auf Ausdauersportler abgestimmt und stehen der etablierten Konkurrenz in nichts nach. Besonders die **Beet Shots** haben bei mir Eindruck hinterlassen – nicht nur wegen der nachvollziehbaren Dosierung, sondern auch durch die spürbare Wirkung im Training und Wettkampf. Auch die **Drink Gels** und **Energy Chews** sind solide Begleiter für lange Läufe. Lediglich die **Fast Bars** konnten mich geschmacklich nicht überzeugen. Insgesamt ist Amacx für mich eine spannende Alternative zu den üblichen Verdächtigen auf dem Markt – und definitiv einen Versuch wert, wenn du deine Versorgung im Training optimieren willst. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Amacx --- ### [Suunto Vertical](https://harlerunner.de/suunto-vertical/) **Published:** Juli 21, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Suunto stellt mit der Vertical sein neues Top-Modell vor. Auch wenn Name und Werbung die Uhr eher in den Bergen sehen, ist sie für mich eine der besten Laufuhren.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Suunto Vertical](#Suunto_Vertical) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Display](#Display) - [Akku / Solar](#Akku_Solar) - [Design](#Design) - [Neutral](#Neutral) - [Optischer Herzfrequenzsensor](#Optischer_Herzfrequenzsensor) - [Strukturiere Trainingseinheiten](#Strukturiere_Trainingseinheiten) - [Navigation](#Navigation) - [WLAN](#WLAN) - [Potential](#Potential) - [Minuspunkte](#Minuspunkte) - [Preis](#Preis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Suunto Vertical **Link** [Suunto Vertical](https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sportuhren/suunto-vertical/suunto-vertical-titanium-solar-canyon/) **Preis** 599 / 799 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr - GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose Offline-Karten, mit Solarladung Akkulaufzeit bis zu 65 Tagen, Militärgeprüftes Gehäuse, 100m Wasserdichtigkeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGWlF6bHNlR1phV2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BY36YDGK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr - GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose Offline-Karten, mit Solarladung Akkulaufzeit bis zu 65 Tagen, Militärgeprüftes Gehäuse, 100m Wasserdichtigkeit") [SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr – GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose… ](https://www.amazon.de/dp/B0BY36YDGK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr - GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose Offline-Karten, mit Solarladung Akkulaufzeit bis zu 65 Tagen, Militärgeprüftes Gehäuse, 100m Wasserdichtigkeit") 381,49 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BY36YDGK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") [Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer](https://harlerunner.de/kleine-evolution-der-suunto-wing-2-kopfhoerer/ "Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer") --- ## Erster Eindruck Die **Suunto Vertical** gibt es in zwei Ausführungen: in **Edelstahl** für 599 Euro oder als „**Titanium Solar**“ für 799 Euro. Wie der Name schon sagt, unterscheidet sich das teurere Modell nicht nur durch das Gehäusematerial, sondern hat zusätzlich noch eine Solar-Funktion. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_11-scaled.jpg)Äußerlich unterscheiden sich die beiden Modell nur geringfügig in der Metallfarbe. Es gibt allerdings jeweils vier verschiedene Armbandfarben zur Auswahl. Suunto hat mir das Modell „**Titanium Solar Canyon**“ zum Testen zur Verfügung gestellt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_10-scaled.jpg)Der Lieferumfang ist überschaubar und gleichzeitig vollständig: neben der Uhr am Armband wird das Ladekabel mit dem **magnetischen Teller** mitgeschickt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_08-scaled.jpg)Das **Solar-Modul** versteckt sich als schwarzer Rand rund um das Display. Der ist auch bei der Edelstahl-Ausführung vorhanden, da beide Modell natürlich ein ansonsten identisches Display haben (1.4″ mit 280×280 Pixel). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_07-scaled.jpg)Der **optische Sensor** wie auch die Ladekontakte scheinen mir genau so wie bei der [Suunto 9 Peak Pro](https://harlerunner.de/suunto-9-peak-pro-test/) zu sein – jetzt durch das neue Gehäuse aber mit einer größeren Auflagefläche. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_05-scaled.jpg)Bei der **Design-Sprache** ist sich Suunto treu geblieben und hat wieder ein funktionales Instrument geschaffen. Die Uhr wirkt absolut robust und hochwertig. Die drei Tasten haben einen ziemlich **perfekten Druckpunkt** und Feedback. Zusätzlich ist die **Suunto Vertical** auch über das **Touch-Display** zu bedienen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_04-scaled.jpg)Beim **Armband** gibt es keine Überraschungen: es entspricht exakt dem der **Suunto 9 Peak Pro**. Man kann die Bänder also zwischen den Uhren tauschen, was Dank Schnellwechselarmbändern auch sehr einfach und zügig geht. ## Was ist neu? [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_03-scaled.jpg)Auf den ersten Blick überrascht die **Suunto Vertical** vor allem durch ihre Größe: der **Gehäusedurchmesser** ist um 6 Millimeter gewachsen, was vor allem dem **Display** zugute kommt. Statt 1.2″ ist es nun 1.4″ groß und verfügt auch noch über eine bessere **Auflösung** (280 statt 240 Pixel). Für mich war das einer der größten Kritikpunkte an der **Suunto 9 Peak Pro**, der mit dem neuen Modell nun ausgeräumt wurde. Daneben hat die Uhr auch ein **Dual-Frequency Multiband GPS** bekommen und eine **Navigation per Offline-Kartenmaterial** – was wiederum verbunden ist mit einer Erhöhung des internen Speichers auf 32 GB. Das Titanium-Modell hat (wie oben schon erwähnt) ein **Solar-Modul** erhalten, über das die **Batterielaufzeit** verlängert werden soll. Gleichzeitig wurde aber auch grundsätzlich die Laufzeit deutlich verlängert. ## Pluspunkte ### Display Suunto muss mehr gemacht haben, als nur die Größe des Displays anzupassen. Ich finde es insgesamt **deutlich besser** – auch was Kontrast und Helligkeit angeht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_09-scaled.jpg)Durch die bessere Lesbarkeit stört es mich auch nicht mehr so, dass ich beim **Layout** der Datenseiten immer mindestens drei Werte angezeigt bekomme. ### Akku / Solar Schon die Akkulaufzeit der **Suunto 9 Peak Pro** war phänomenal. Bei der **Suunto Vertical** kann man selbst bei der Edelstahl-Variante (ohne Solar) ungefähr **50% mehr an Leistung** dazu rechnen. Bei der **Titanium Solar** verdoppelt sich die Laufzeit sogar! Im besten GPS-Modus kommt sie auf satte **60 Stunden** Aufzeichnung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_01-scaled.jpg)Bei meiner Test-Uhr hatte ich **nach 4 Wochen** im normalen Trainingsbetrieb (mit zusätzlichem Rumspielen und Testen) immer noch **61% Akku**! In der Zeit war die Uhr auch viel an der Sonne, aber so eine Ausdauer hätte ich nicht erwartet. ### Design Das mag bei einer Laufuhr kein wirklich wichtiges Argument zu sein. Aber mir gefällt die **Gestaltung der Uhr** sehr. Das ist einfach ein robustes, funktionales Instrument – und sieht halt genau so aus. ## Neutral ### Optischer Herzfrequenzsensor Ich hatte gehofft, dass die größere Auflagerfläche der Uhr dazu führt, die optische Messung der **Herzfrequenz** zu verbessern. Leider habe ich auch bei der **Vertical** das Problem, sie wirklich eng tragen zu müssen, um keine Fehlmessungen bei der Herzfrequenz zu haben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_13-scaled.jpg)Abhilfe schafft hier ein anderes Armband: mit einem weichen, flexiblen **Nylonband** hatte ich keinerlei Probleme und sehr **verläßliche Messungen**. ### Strukturiere Trainingseinheiten Hier hat sich im Vergleich zu **Suunto 9 Peak Pro** leider nichts getan… Ich vermisse immer noch die Möglichkeit, die **Anzeige** bei strukturierten Trainingseinheiten anpassen zu können. Mir ist auch die Anzeigedauer am Beginn eines neuen Abschnittes zu lang. Insgesamt läßt sich die Uhr aber für solche Trainingsvorgaben **gut nutzen**. ### Navigation Das **komplette Kartenmaterial für Europa** auf der Uhr zu haben, ist schon ein richtig cooles Feature. Zumal mir die **Kartendarstellung** sehr gut gefällt und man diese auch noch zwischen drei Modi umstellen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_02-scaled.jpg)Mir fehlt eigentlich nur das **Routing**, um zum Beispiel unterwegs die beste Route zurück zum Start berechnet zu bekommen. Aber Coros ist hier auch nicht weiter und Garmin hat diese Funktionalität auch nicht an einem Tag entwickelt. ### WLAN Mit der **Suunto Vertical** kann man das Kartenmaterial per **WLAN** herunterladen. Mehr geht leider nicht. Ich würde mir wünschen, dass die Uhr sich darüber auch mit den Suunto-Servern synchonisiert. Aber das läuft weiterhin per Bluetooth über das Handy. ### Potential Ich sehe viel Potential bei den teilweise erstmalig umgesetzten Funktionen. Per **Firmware-Update** könnte durchaus ein echtes Routing möglich werden oder der Sync per WLAN. Die Hardware-Plattform der **Suunto Vertical** ist da jedenfalls vielversprechend. ## Minuspunkte ### Preis Es ist eigentlich unfähr, alle anderen Hersteller immer an Garmin zu messen. Aber es liegt natürlich nahe, sich den Markt genau anzusehen, wenn man 600 oder gar 800 Euro für eine Laufuhr ausgeben will. Denn für 800 Euro bekomme ich auch eine Garmin Fenix 7 Sapphire Solar, die eben schon kann, was ich bei der Suunto Vertical als Potential sehe. Coros liegt mit seiner Vertix 2 sogar noch 100 Euro günstiger, kommt aber auch nicht an den Funktionsumfang von Garmin heran. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_12-100x100.jpg) Suunto Vertical Technik, die begeistert Die Suunto Vertical ist ganz klar die beste Uhr, die Suunto jemals gebaut hat. Für mich hat sich der Hersteller damit wieder als erstzunehmende Alternative etabliert. Die Vertical ist eine sehr gut verarbeitete, zuverlässige Uhr mit enormer Batterielaufzeit und spannenden Features wie der Kartennavigation. Sie ist im Vergleich sicher etwas teurer. Allerdings sollte man sich bei einem Vergleich genau überlegen, auf welche Funktionen man im Trainingsalltag wirklich Wert legt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.3 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr - GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose Offline-Karten, mit Solarladung Akkulaufzeit bis zu 65 Tagen, Militärgeprüftes Gehäuse, 100m Wasserdichtigkeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGWlF6bHNlR1phV2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BY36YDGK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr - GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose Offline-Karten, mit Solarladung Akkulaufzeit bis zu 65 Tagen, Militärgeprüftes Gehäuse, 100m Wasserdichtigkeit") [SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr – GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose… ](https://www.amazon.de/dp/B0BY36YDGK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr - GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose Offline-Karten, mit Solarladung Akkulaufzeit bis zu 65 Tagen, Militärgeprüftes Gehäuse, 100m Wasserdichtigkeit") 381,49 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BY36YDGK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Suunto --- ### [Suunto Race](https://harlerunner.de/suunto-race-test/) **Published:** November 25, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Suunto ist wieder im Rennen. Mit der Race haben die Finnen ihre ultimative Performance-Uhr für Wettkampf und Training vorgestellt.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Suunto Race](#Suunto_Race) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Display](#Display) - [Akku](#Akku) - [Trainingsmetriken](#Trainingsmetriken) - [Neutral](#Neutral) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Suunto Race **Link** [Suunto Race](https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sportuhren/suunto-race/Suunto-Race-Titanium-Charcoal/) **Preis** 449 / 549 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Race Sportuhr - Outdoor Smartwatch, 1,43' Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme Uhrenkrone & Tasten Bedienung, Präzise Zweifrequenz GPS, Lange Akkulaufzeit, 100m Wasserdicht](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGMFV6bE1ZV0pTWlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CC2MK4LV?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race Sportuhr - Outdoor Smartwatch, 1,43' Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme Uhrenkrone & Tasten Bedienung, Präzise Zweifrequenz GPS, Lange Akkulaufzeit, 100m Wasserdicht") [SUUNTO Race Sportuhr – Outdoor Smartwatch, 1,43″ Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme… ](https://www.amazon.de/dp/B0CC2MK4LV?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race Sportuhr - Outdoor Smartwatch, 1,43' Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme Uhrenkrone & Tasten Bedienung, Präzise Zweifrequenz GPS, Lange Akkulaufzeit, 100m Wasserdicht") 335,76 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CC2MK4LV?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer](https://harlerunner.de/kleine-evolution-der-suunto-wing-2-kopfhoerer/ "Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_18-scaled.jpg)Die Verwandschaft zur erst kürzlich vorgestellten Suunto Vertical ist offensichtlich. Man hat sich scheinbar des gleichen Gehäuseentwurfs bedient – und doch kann man die Uhren nicht vergleichen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_22-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_21-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_20-scaled.jpg)Das geht schon bei der Verpackung los: ich kann mich nicht erinnern, dass die Vertical so gut eingepackt gewesen wäre. Mich hat vor allem verwundert, dass das Armband einzeln präsentiert wird. Vielleicht will man so darauf hinweisen, dass die Bänder leicht zu tauschen sind – und die Optionen sind allein bei Suunto schon sehr spannend. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_15-scaled.jpg)Ich durfte für den Test eines der neuen Armbänder ausprobieren und fand beide Varianten sehr überzeugend. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_17-scaled.jpg)Ansonsten ist im Vergleich zur Suunto Vertical natürlich auch vieles gleich geblieben: der optische Herzfrequenz-Sensor auf der Rückseite zum Beispiel. Oder das Ladekabel mit dem magnetischen Teller. Auch bei der Menüführung und dem Bedienkonzept gibt es keine großen Überraschungen. Bis auf… ## Was ist neu? Die dreh- und drückbare **digitale Krone** ist ein ganz neues Element bei Suunto. Sie ergänzt den Touchscreen und die beiden Buttons und fügt einen echten Mehrwehrt hinzu. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_12-scaled.jpg)Dann fällt sofort das **AMOLED-Display** auf. Das ist riesig, richtig hell und hat eine hohe Auflösung. Da kommt die leicht überarbeitete Grafik der Menüs auch schön zur Geltung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_09-scaled.jpg)Dann gibt es eine ganze Reihe neuer **Widgets** und Funktionen wie die nächtliche **HRV-Messung,** **Schlaftracking** und verschiedene **Trainingsmetriken zu CTL, TSB** und ähnlichem. ## Pluspunkte ### Display Der Schritt von der [Suunto 9 Peak Pro](https://harlerunner.de/suunto-9-peak-pro-test/) zur [Vertical](https://harlerunner.de/suunto-vertical/) war auf das Display bezogen schon riesig. Und obwohl es in der Größe nur minimal größer geworden es, fühlt sich das AMOLED-Display wie ein nochmal genau so großer Sprung an. Es ist einfach brillant und macht Spaß [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_02-scaled.jpg)### Akku Klar: durch die Displaytechnologie muss sich die Race mit einer kürzeren Akkulaufzeit zufrieden geben. Die Zeit für bestmögliche GPS-Aufzeichnung sinkt von 60 auf „nur“ 40 Stunden. Das ist für mich ehrlich gesagt keine Einschränkung und ich nehme es für das Display gerne in Kauf. Zudem läßt sich die Laufzeit durch das einzigartige Energiemanagement bei Suunto noch deutlich verlängern und sogar während eines Laufs noch anpassen. ### Trainingsmetriken Die Suunto Race ist die erste Uhr, die keine Firstbeat-Technologie mehr an Bord hat, sondern komplett auf eigene Algorithmen setzt. Mir sind die TSS-basierten Metriken wie CTL oder TSB sowieso viel lieber, weil ich sie bei Trainingpeaks sowieso nutze. Ausserdem sind sie in der Uhr gut integriert – bis hin zu Trainingsempfehlungen, die auch noch die Entwicklung der nächtlichen HRV-Werte mit einbezieht! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_07-scaled.jpg)Für mich bedeutet das, dass erstmalig in einer Laufuhr alles direkt integriert ist, was ich sowieso zur Trainingssteuerung nutze. Und im direkten Vergleich waren die Werte alle absolut plausibel und nutzbar. **Suunto Running Power** Die native Integration von Power in die Uhr ist schon sehr hilfreich, wenn man damit trainiert. Zumal die eigenen Werte in direkten Vergleich quasi identisch mit denen des Stryd sind, obwohl Suunto nur auf GPS (und Armbewegungen) zurückgreift. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_25.jpg)Ich mache mir jedenfalls keine Sorgen mehr, den Stryd zu vergessen oder nicht aufgeladen zu haben. Allerdings bezieht sich das auf die reinen Power-Werte – weitere Metriken, die der Stryd bietet, liefert Suunto nicht. ## Neutral **Optischer Herzfrequenzsensor** Wahrscheinlich liegt es am Armband, dass der OHR etwas besser bei mir funktioniert hat. Denn Gehäuse und Sensor sind ja eigentlich gleich geblieben. Trotzdem ist die optische Messung immer noch nicht so zuverlässig wie bei anderen Herstellern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_24.jpg)**Strukturierte Trainingseinheiten** Da hat sich seit der Suunto Vertical leider nichts getan. Die Funktionalität ist weiterhin vorhanden und auch nutzbar, aber ich würde mir weiterhin etwas Individualisierung bei der Anzeige wünschen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_23-scaled.jpg)**Navigation** Auch hier schiebt sich die Race leicht vor die Vertical, weil das digitale Kartenmaterial auf dem AMOLED-Display einfach nur besser zu erkennen ist. Zudem kann man nun mit der Krone sehr einfach und spontan zoomen, was zusammen mit dem Touch-Verschieben zu einer wirklich guten Kartenbedienung führt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_14.jpg)## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_16-100x100.jpg) Suunto Race Einfach genial! Suunto hat sich mit den neuen Uhren wieder einen festen Platz unter den besten Laufuhren erkämpft. Für mich ist die Suunto Race nochmal ein ganzes Stück attraktiver geworden als die Suunto Vertical - vor allem wenn man beim Preis auch noch 150 Euro spart! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Race Sportuhr - Outdoor Smartwatch, 1,43' Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme Uhrenkrone & Tasten Bedienung, Präzise Zweifrequenz GPS, Lange Akkulaufzeit, 100m Wasserdicht](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGMFV6bE1ZV0pTWlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CC2MK4LV?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race Sportuhr - Outdoor Smartwatch, 1,43' Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme Uhrenkrone & Tasten Bedienung, Präzise Zweifrequenz GPS, Lange Akkulaufzeit, 100m Wasserdicht") [SUUNTO Race Sportuhr – Outdoor Smartwatch, 1,43″ Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme… ](https://www.amazon.de/dp/B0CC2MK4LV?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race Sportuhr - Outdoor Smartwatch, 1,43' Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme Uhrenkrone & Tasten Bedienung, Präzise Zweifrequenz GPS, Lange Akkulaufzeit, 100m Wasserdicht") 335,76 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CC2MK4LV?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Suunto --- ### [Suunto Race S](https://harlerunner.de/suunto-race-s-test/) **Published:** August 17, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **„Liebling, ich habe die Suunto geschrumpft!“ hätte dieser Artikel auch heissen können. Denn die Finnen stellen der Race nun ein etwas kleineres Modell zur Seite.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Suunto Race S](#Suunto_Race_S) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Optische Herzfrequenzmessung](#Optische_Herzfrequenzmessung) - [Gehäusegröße](#Gehaeusegroesse) - [Preis](#Preis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Suunto Race S **Link** [Suunto Race S](https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sportuhren/suunto-race-s/suunto-race-s-power-orange/) **Preis** 349 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Angebot [ ![SUUNTO Race S Laufuhr mit AMOLED Touchscreen, Zweifrequenz GPS Sportuhr, Krone & Tastenbedienung, HRV & Schlafverfolgung, KI-basierter Trainingsplan, Kostenlose Offline-Karten, 50m Wasserdicht](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFd09DMWtkV2xyYVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CYZV114V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race S Laufuhr mit AMOLED Touchscreen, Zweifrequenz GPS Sportuhr, Krone & Tastenbedienung, HRV & Schlafverfolgung, KI-basierter Trainingsplan, Kostenlose Offline-Karten, 50m Wasserdicht") [SUUNTO Race S Laufuhr mit AMOLED Touchscreen, Zweifrequenz GPS Sportuhr, Krone & Tastenbedienung, HRV & Schlafverfolgung, KI-basierter Trainingsplan, Kostenlose Offline-Karten, 50m Wasserdicht](https://www.amazon.de/dp/B0CYZV114V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race S Laufuhr mit AMOLED Touchscreen, Zweifrequenz GPS Sportuhr, Krone & Tastenbedienung, HRV & Schlafverfolgung, KI-basierter Trainingsplan, Kostenlose Offline-Karten, 50m Wasserdicht") 258,35 EUR --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer](https://harlerunner.de/kleine-evolution-der-suunto-wing-2-kopfhoerer/ "Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_04-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_05-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_06-scaled.jpg)Erste Überraschung: Suunto hat das Packaging komplett geändert. Statt der würfelförmigen Box, in der bisher alle Uhren aus Finnland bei mir ankamen, gibt es nun ein längliches Etui. Uhr und Armband sind darin getrennt voneinander aufbewahrt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_07-scaled.jpg) Vor Inbetriebnahme muss man das Band als per Schnellverschluss noch am Gehäuse anbringen und die Uhr mit dem mitgelieferten magnetischen Ladeteller aufladen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_13-scaled.jpg) Die Suunto Race S präsentiert sich daraufhin mit einem von drei neuen Watchfaces. Ansonsten finden sich an der Uhr natürlich die bekannten Bedienelemente: zwei Drücker und ein Drehrad bedienen alternativ vom Touchdisplay die komplette Oberfläche der Uhr. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_10-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_11-scaled.jpg)Spannend wird es beim Blick auf die Rückseite: im Vergleich mit der Suunto Race (rechts) fällt neben der Größe sofort auf, dass sich am optischen Sensor etwas getan hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_12-scaled.jpg) ## Was ist neu? Das **Update des Herzfrequenzsensors** war für mich auch die spannendste Neuigkeit. Obwohl bei mir die optische Messung normalerweise sehr gut funktioniert, hat mich die Race hier immer mal wieder im Stich gelassen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_09-scaled.jpg) Daneben ist die **auffälligste Änderung die Größe** der Uhr: statt 49 mm misst die Suunto Race S nur noch 45 mm im Durchmesser und hat ausserdem noch ca. ein Drittel an **Gewicht** eingespart. In der Folge ist natürlich auch das **AMOLED-Display** von 1,43″ auf 1,32″ geschrumpft – das allerdings unter Beibehaltung der Auflösung von 466×466 Pixeln. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_14-scaled.jpg) Bei der **Bedienung** fällt auch sofort auf, dass Suunto der **Race S** einen **besseren Prozessor** spendiert hat: das Interface bewegt sich immer butterweich. Das war bei der **Suunto Race** zwar kein Kritikpunkt – im direkten Vergleich hätte es aber durchaus einer sein können. ## Pluspunkte ### Optische Herzfrequenzmessung Um es kurz zu machen: der neue Sensor ist um Welten besser! Da verdient Suunto einen dicken Schulterklopfer. Ich habe es nicht geschafft, der Uhr eine Fehlmessung unterzuschieben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_01.jpg) Egal, ob ich sie gegen einen Brustgurt (Polar H10) oder den OHR meiner Referenzuhr (Garmin FR 965) habe antreten lassen: ich habe nicht einen Ausreißer bei den Messungen entdeckt. ### Gehäusegröße Eigentlich bin ich ja ein großer Fan der bisherigen Größe, die mit der **Suunto Vertical** eingeführt wurde. Ein großes Display lässt sich einfach besser ablesen. Bei der Größe der einzelnen Metriken hat Suunto im Layout nämlich weiterhin Verbesserungspotential. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_02-scaled.jpg) Trotzdem kann ich mich auch nicht wirklich beschweren: denn trotz der Größenreduzierung habe ich im Punkt **Ablesbarkeit** keinen Nachteil festgestellt. Dazu kommt noch, dass sich die **Gewichtsersparnis** beim Tragen positiv bemerkbar macht. Die leichte Kopflastigkeit des größeren Modells ist komplett verschwunden – was sicher auch der Qualität Herzfrequenzmessung am Handgelenk zugute kommt. ### Preis Schon die **Suunto Race** war eine große Überraschung beim Preis, weil im Vergleich zur **Suunto Vertical** 150 Euro gespart werden konnten. Die **Race S** ist sogar nochmal **100 Euro günstiger** geworden – und das bei gleicher bzw. in Teilen sogar besserer Leistung! ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_03-100x100.jpg) Suunto Race S Der König ist tot. Lang lebe der König! Das Urteil ist klar: die Suunto Race S ist die bessere Uhr. Und (zum dritten Mal in Folge...) die bisher beste Uhr, die Suunto gemacht hat. Daneben bin ich sehr zufrieden mit der Entwicklung, die Suunto seit einiger Zeit nimmt. Ich entdecke immer mehr Punkte, die das Potential haben, den Marktführer vom Thron zu stoßen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Race Sportuhr - Outdoor Smartwatch, 1,43' Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme Uhrenkrone & Tasten Bedienung, Präzise Zweifrequenz GPS, Lange Akkulaufzeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGTVZXMXVORWR1TjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CC312X97?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race Sportuhr - Outdoor Smartwatch, 1,43' Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme Uhrenkrone & Tasten Bedienung, Präzise Zweifrequenz GPS, Lange Akkulaufzeit") [SUUNTO Race Sportuhr – Outdoor Smartwatch, 1,43″ Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme… ](https://www.amazon.de/dp/B0CC312X97?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race Sportuhr - Outdoor Smartwatch, 1,43' Helles AMOLED Display mit Saphirglas, Bequeme Uhrenkrone & Tasten Bedienung, Präzise Zweifrequenz GPS, Lange Akkulaufzeit") 350,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CC312X97?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SUUNTO Race S Laufuhr mit AMOLED Touchscreen, Zweifrequenz GPS Sportuhr, Krone & Tastenbedienung, HRV & Schlafverfolgung, KI-basierter Trainingsplan, Kostenlose Offline-Karten, 50m Wasserdicht](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFd09DMWtkV2xyYVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CYZV114V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race S Laufuhr mit AMOLED Touchscreen, Zweifrequenz GPS Sportuhr, Krone & Tastenbedienung, HRV & Schlafverfolgung, KI-basierter Trainingsplan, Kostenlose Offline-Karten, 50m Wasserdicht") [SUUNTO Race S Laufuhr mit AMOLED Touchscreen, Zweifrequenz GPS Sportuhr, Krone & Tastenbedienung… ](https://www.amazon.de/dp/B0CYZV114V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Race S Laufuhr mit AMOLED Touchscreen, Zweifrequenz GPS Sportuhr, Krone & Tastenbedienung, HRV & Schlafverfolgung, KI-basierter Trainingsplan, Kostenlose Offline-Karten, 50m Wasserdicht") 258,35 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CYZV114V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr - GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose Offline-Karten, mit Solarladung Akkulaufzeit bis zu 65 Tagen, Militärgeprüftes Gehäuse, 100m Wasserdichtigkeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRFclJWUXJNMUpyZVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BY37JNXX?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr - GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose Offline-Karten, mit Solarladung Akkulaufzeit bis zu 65 Tagen, Militärgeprüftes Gehäuse, 100m Wasserdichtigkeit") [SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr – GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose… ](https://www.amazon.de/dp/B0BY37JNXX?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Vertical Abenteuer Uhr - GPS Smartwatch, Zweifrequenz GPS Navigation, Kostenlose Offline-Karten, mit Solarladung Akkulaufzeit bis zu 65 Tagen, Militärgeprüftes Gehäuse, 100m Wasserdichtigkeit") 383,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BY37JNXX?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Suunto --- ### [Ohne Plan, aber mit viel Spaß: mein Coesfelder Citylauf 2025](https://harlerunner.de/ohne-plan-aber-mit-viel-spass-mein-coesfelder-citylauf-2025/) **Published:** Oktober 12, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Puh… diesmal bin ich einem DNS ziemlich nah gekommen. Aber den lokalen Citylauf konnte ich mir natürlich nicht entgehen lassen. Vor allem nicht bei dem besonderen Starterfeld.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Wie immer lag der [Kölner Halbmarathon](/manchmal-ist-ein-rennen-mehr-als-nur-eine-zeit-mein-koeln-halbmarathon-2025/) genau eine Woche vor dem Citylauf und damit auch eine intensive Trainingszeit. Daher habe ich anschließend nur die Beine hoch gelegt und wirklich nichts gemacht. Zumindest nicht läuferisch, denn ich stand drei Tage lang auf einer Messe und bin leicht lädiert zurückgekommen: mein linkes Hüftgelenk tat plötzlich weh und ich war mir gar nicht so sicher, ob ich überhaupt starten kann. Allerdings wollte ich auch nicht kneifen, denn in diesem Jahr sollte es einen „Familien-Start“ geben: mein Bruder wollte mit seinen Söhnen auf die Strecke gehen und das wollte ich auf keinen Fall verpassen. Ein kurzer Test in Laufschuhen zeigte zum Glück, dass die Hüfte bei der Bewegungsform deutlich weniger zickt. Und den Rest würde sicher das Adrenalin regeln. 😉 ## Vor dem Start Der Citylauf ist in Coesfeld immer ein echtes Highlight und zieht viel Publikum an. Im Grunde laufen auch den ganzen Tag über verschiedene Rennen und so habe ich beim Eintreffen gerade noch die Kleinsten ins Ziel laufen sehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_01-scaled.jpg) Natürlich habe ich schon vor dem Einlaufen die ersten bekannten Gesichter gesehen, denn viele der lokalen Läufer gehören natürlich zum Verein, der den Lauf organisiert. Das Foto mit Abu durfte selbstverständlich auch nicht fehlen! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_04-scaled.jpg) Das Familien-Team hat sich auch schnell gefunden und so konnten wir uns gemeinsam warmlaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_02-scaled.jpg) Die Ansage im Dream-Team war „gemeinsam starten, gemeinsam finishen“ – mit einer Zielzeit auf jeden Fall unter einer Stunde. Die erste Positionierung im Feld war aber etwas unter-ambitioniert, denn hinter uns war niemand mehr… Passend zum Start, sah das aber schon anders aus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_05-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_08-scaled.jpg) ## Start Mit dem Startschuß fiel mir auf: ich hatte gar keinen Plan. Die Fitness war sicher nach dem Halbmarathon-Training sehr gut, aber wegen der schmerzenden Hüfte war keine Bestzeit drin. Also habe ich mich erstmal dem Dream-Team angeschlossen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_10-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_11-scaled.jpg) Ehrlich gesagt hat das ziemlich Spaß gemacht. Meine beiden Neffen waren zum ersten Mal am Start und somit war ja auch alles neu. Ich habe mich gefreut, auf der ersten Runde ohne Druck unterwegs zu sein und zum Beispiel mit den Helfern abklatschen zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_12-scaled.jpg) Eigentlich hatten wir uns ganz gut beim angesagten Tempo von 5:45 min/km eingegrooved, aber hin und wieder ist mir das Dream-Team verloren gegangen – nur um kurz darauf wieder aufzuschließen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_13-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_14.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_15-scaled.jpg) Die Stimmung an der Strecke war durchgehend richtig gut und die vertrauten Gesichter wurden einfach nicht weniger. Danke fürs Anfeuern! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_16-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_18-scaled.jpg) Auch nach der ersten kompletten Runde (von vieren) war das Dream-Team genau auf Ziel-Pace und meine Hüfte machte Dank des Einrollens mittlerweile keine Zicken mehr. Also bin ich einfach mal nach Gefühl losgezogen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_17-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_19-scaled.jpg) Ich hatte meinen Buff über die Laufuhr gezogen, weil ich mal nicht auf die Zahlen gucken wollte und habe durch die Tempoverschärfung natürlich nur überholt. Kurz darauf kam dann das Führungsfahrrad mit den beiden schnellsten Läufern vorbei. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_20-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_21-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_22-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_23-scaled.jpg) Woran ich dabei nicht gedacht hatte: weil ich ja nun auch deutlich schneller unterwegs war als das Feld, sah es eine Zeit lang für die Beobachter so aus, als ob ich „Dritter gesamt“ wäre. 😳 Plötzlich liefen alle rechts und auch vom Publikum wurde ich besonders mit Beifall bedacht. War ehrlich gesagt auch mal eine spannende Erfahrung. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_24-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_25-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_27-scaled.jpg) Ab der zweiten Runde war auch klar, wo unsere kleine Familien-Fanbase stand, und so wurde fleißig abgeklatscht und angefeuert. Mein Lauf rein nach Gefühl lief eigentlich ziemlich gut und ich war schon beim Laufen gespannt, was nachher die Zahlen sagen würden. Nach meiner Einschätzung, war ich ziemlich genau an der Grenze unterwegs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_26.jpg) Am Ende der dritten Runde habe ich dann noch versucht mit Sven zu verhandeln, ob ich nicht schon links ins Ziel laufen könnte – aber er hat mich doch noch auf eine letzte Runde geschickt. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_28-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_29-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_30-scaled.jpg) Die habe ich genutzt, um mich nochmal überall fürs Anfeuern zu bedanken – und für ein wenig Quatschmachen zwischendurch war auch noch Luft. Trotzdem war ich dann froh, als ich nach der vierten Runde links abbiegen durfte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_31-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_32-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_33-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_34-scaled.jpg) ## Nach dem Rennen Im Ziel habe ich mich nicht nur gefreut, dass ich offentlich noch unter 50 Minuten geblieben war, sondern auch, dass das Dream-Team wie geplant unter einer Stunde ins Ziel gekommen ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2025_35-scaled.jpg) Glückwunsch Jungs! 💪 Die Anmeldung für die Laufserie im nächsten Jahr ist bestimmt schon möglich… 😉 ## Zusammenfassung Das war schon ein ziemlich besonderer Citylauf in diesem Jahr. Mir hat es echt Spaß gemacht, mit den anderen gemeinsam zu starten. Und es war auch schön, nicht mit einer Zielzeit im Kopf auf die Strecke zu gehen. Fürs Protokoll: offiziell bin ich mit 49:05 min ins Ziel gekommen und war bei den schnellen Runden mit 4:34 min/km im Schnitt unterwegs. Das würde ich mal als Erfolg verbuchen, denn das hätte ich auch vom Gefühl her so geschätzt. Jetzt werden die Läuferbeine erstmal hoch gelegt, um zum Jahresende ein anderes sportliches Ziel anzugehen. Also… natürlich wird weiter gelaufen, aber erstmal nur nach Lust und Laune. Das habe ich mir auch verdient. 😃 **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Coesfeld, Wettkampf --- ### [Soar Merino Track Jacket and Pants](https://harlerunner.de/soar-merino-track-jacket-und-pants/) **Published:** Mai 3, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **These are the first two items of clothing from Soar that I haven’t worn for running yet – even though they are, of course, designed for that.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Soar](https://www.soarrunning.com/) provided me with the products for this test at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and reflects only my personal experiences.* --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") --- Inhalt / Content - [Soar Merino Track Jacket](#Soar_Merino_Track_Jacket) - [Soar Track Pants](#Soar_Track_Pants) - [Conclusion](#Conclusion) ## Soar Merino Track Jacket [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_10.jpg)For travelling to and from competitions, Soar offers a combination of two garments that can be worn together as a tracksuit or separately for training. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_01.jpg) The Merino Track Jacket is a warm and very comfortable long-sleeved top lined with merino wool. Its soft texture makes it comfortable to wear directly against the skin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_02.jpg)The full-length zip at the front is complemented by two closable front pockets, which are not only great for warming your hands. They also have room for all kinds of snacks and other accessories that you might need while warming up before a race. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_04.jpg) Reflective strips are incorporated at the front and back for improved visibility. The fit is slightly looser than usual for Soar – after all, the jacket is designed to be worn over other clothing. However, the Merino Track Jacket can also be worn independently of the trousers as a warm top for training. ## Soar Track Pants ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_08.jpg) All of this also applies to the track trousers. They also have two front pockets with zip fastenings. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_05.jpg) In addition, the leg can be opened very wide so that the track pants can be put on or taken off even when wearing shoes. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_07.jpg) Here, too, the soft inner surface invites you to wear it directly on your skin. Merino wool is also ideal for everyday training, where the material ensures rapid sweat transport and neutralizes odors. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_09-100x100.jpg) Soar Merino Track Jacket and Pants For true fans So far, I've only worn the jacket and pants as a tracksuit, even though the fit and functionality are just as good for training. In terms of price, it doesn't make sense to use the two pieces just for traveling to competitions, as they cost more than 400 euros together. Anyone willing to spend the money will get (as always with Soar) a pretty perfect product. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.3 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Perfectly equipped for the race with the Soar Race Tee](https://harlerunner.de/soar-race-tee/) **Published:** Mai 16, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Sometimes new ideas are only a short distance away… 😉** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this test at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and reflects only my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Soar Race Tee](#Soar_Race_Tee) - [My first impression of the Soar Race Tee](#My_first_impression_of_the_Soar_Race_Tee) - [Experiences with the Soar Race Tee while running](#Experiences_with_the_Soar_Race_Tee_while_running) - [My opinion on the Soar Race Tee](#My_opinion_on_the_Soar_Race_Tee) ## Soar Race Tee **Link** [Soar Race Tee](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Price** 115 Euro **Time frame** 10 weeks --- **Ähnliche Artikel:**[Perfekt ausgestattet für den Wettkampf mit dem Soar Race Tee](https://harlerunner.de/soar-race-tee/ "Perfekt ausgestattet für den Wettkampf mit dem Soar Race Tee") --- ## My first impression of the Soar Race Tee ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_01.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_02.webp) With the Race Tee, Soar has simply taken existing products one step further. The truly impressive functional material used in the Race Vests has been incorporated into a T-shirt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_03-scaled.jpg) This worked well with the Race Baselayer and is no less effective with the T-shirt. As usual with Soar, the cut is relatively tight to ensure that the material works well. The sleeves are slightly longer than on other Soar shirts. ## Experiences with the Soar Race Tee while running ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_04-scaled.jpg) The SPACE3D mesh of the Race Tee is really comfortable to wear and fits the body almost like a second skin. It has to, because that’s the only way the 3D fabric can effectively absorb sweat and use it for cooling. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_05-scaled.jpg) This makes the Soar Race Tee the perfect choice for competition – or any particularly strenuous or hot training session. I really enjoyed not having to wear the very minimal Race Vest to benefit from the advantages of the material. ## My opinion on the Soar Race Tee ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_05-100x100.jpg) Perfectly equipped for the race with the Soar Race Tee Race kit compatible If a singlet is too minimal for you, take a look at the Soar Race Tee. The functionality of the material is simply impressive, not only in competitions, and cannot be compared to standard shirts. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Summer performance: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts and Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/) **Published:** Juli 16, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **With its Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts and American Race Vest, Soar brings stylish performance clothing for hot training days. What makes them special? Airiness, thoughtful cut – and, unfortunately, the usual high price. Is the upgrade still worth it?** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The brand provided me with the products for this review upon my request. This had no influence on the content of my review. The review is freely written and solely reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Soar Shorts](#Soar_Shorts) - [Soar Long Summer Shorts (205 €)](#Soar_Long_Summer_Shorts_205_E) - [Soar Hot Weather Shorts (175 €)](#Soar_Hot_Weather_Shorts_175_E) - [Soar American Race Vest (130 €)](#Soar_American_Race_Vest_130_E) - [Conclusion](#Conclusion) ## Soar Shorts **Link** [Soar Shorts](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/shorts) **Price** 175 / 205 Euro **Time frame** 16 weeks --- **Ähnliche Artikel:**[Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") --- ## Soar Long Summer Shorts (205 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_03.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_04.webp) These long summer shorts aren’t just for running training, but for basically any summer sport. They’re super comfy and made from soft, breathable fabric. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_10-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_13-scaled.jpg) The pockets are located at the front (which is unusual for Soar) and are quite spacious. Heavier items, such as my GoPro, will find a place in them that causes as little movement as possible when running. Nevertheless, you should not try to carry a lot of weight in them. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_02.jpg) As the name suggests, the Soar Long Summer Shorts are quite long, reaching down to just above the knee. They are also wide and really airy thanks to the material and laser perforations. They were always extremely comfortable during my runs, and I particularly liked the length, especially for relaxed and/or long runs. However, I must admit that their functionality may not be exceptional enough to justify the price. ## Soar Hot Weather Shorts (175 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_06.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_05.webp) The Hot Weather Shorts were previously available in the Soar range, but as split shorts. The new version has a similar cut, but also features a striking change in material. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_14-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_16-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_17-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_18-scaled.jpg) On closer inspection, however, only the colour of the laser-perforated material changes on the back of the trousers. This is also where the zip pocket is located, which can hold a key or a few gels. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_19-scaled.jpg) As always, the cut and fit of the Hot Weather Shorts are pretty much perfect. The material on the inside of the shorts is long enough to prevent chafing. On the outside, the cut allows plenty of air to reach the skin. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_15.jpg) I wore the Soar Hot Weather Shorts not only during training in high temperatures, but also in competition. The laser perforations make the shorts slightly more breathable than the Split Shorts or Run Shorts. But I found this difference to be only marginal. ## Soar American Race Vest (130 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_07.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_08.webp) The American Race Vest is available in three colour combinations. It differs only slightly from the standard Race Vest, which is now available in countless designs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_20-scaled.jpg) The material is identical and has long been proven. But the cut is slightly looser and not quite as skin-tight. However, this only applies when dry, because when sweaty, the American Race Vest also sticks to the skin – just as it should. Because that is exactly what leads to the desired cooling effect. ## Conclusion Any criticism I might have of Soar’s products has to be considered nitpicking, as all of their products perform exceptionally well. The materials, cut and design are top notch in my opinion. Unfortunately, that’s also the price. So you have to think carefully about whether the slightly longer cut trousers are worth the money if you already have some very good Soar trousers in your wardrobe. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Manchmal ist ein Rennen mehr als nur eine Zeit: mein Köln Halbmarathon 2025](https://harlerunner.de/manchmal-ist-ein-rennen-mehr-als-nur-eine-zeit-mein-koeln-halbmarathon-2025/) **Published:** Oktober 5, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der Köln Halbmarathon war für mich nicht nur ein spannender Formtest nach intensiver Vorbereitung, sondern auch ein Wochenende voller Begegnungen, Stimmung und Laufleidenschaft – typisch Köln eben.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Running EXPO](#Running_EXPO) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Der Halbmarathon in Köln war für mich ein Highlight in diesem Jahr, daher habe ich mich auch lange darauf vorbereitet – im Grunde seit August. Dabei habe ich mich weiterhin auf athletica.ai verlassen. Die Plattform hat mir regelmäßig Trainingswochen in der Größenordnung 50 km verschrieben und mich viele Qualitätseinheiten laufen lassen. Gerade in den letzte harten Woche habe ich richtig gemerkt, wie das Training angeschlagen hat. Ich bin plötzlich nahezu Racepace mit einem Puls gelaufen, der eigentlich Zone 2 ist. Püntklich zu den beiden Tapering-Wochen hatte ich dann aber den Anflug einer Erkältung und musste pausieren. Sicherheitshalber. Von daher war die Vorbereitung schon ziemlich optimal, mit nur einem kleinen Dämpfer. ## Running EXPO ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_01-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_02-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_04-scaled.jpg) Die **Expo** gehört für mich zum Erlebnis dazu. In diesem Jahr war die Ausgabe der Startnummer neu organisiert und ich hatte meinen Beutel schon nach wenigen Minuten in der Hand. Mehr Zeit, um über die Expo zu schlendern und sich zum Beispiel bei **Puma** umzusehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_05-scaled.jpg) Ich bin dann direkt **Tim** in die Arme gelaufen, der schon beim [MWRunning-Day](https://harlerunner.de/workshop-mit-hendrik-pfeiffer-beim-mwrunning-day-in-duelmen/ "Workshop mit Hendrik Pfeiffer beim MWRUNNING-Day in Dülmen") den **Brooks**-Stand betreut hatte. Da ich die neuen Schuhmodelle daher schon kannte, blieb es beim lockeren Plaudern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_07-scaled.jpg) Gleich um die Ecke konnte ich bei **True Motion** den neuen **Solo 2** in die Hand nehmen. Der ist noch so neu, dass er nichtmal im Handel angekommen ist. Im Harlerunner-Testlabor übrigens auch nicht, aber das ist hoffentlich nur eine Frage der Zeit. 😉 Ich bin jedenfalls schon sehr gespannt auf den Schuh. Machte in der Hand einen sehr guten Eindruck. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_13-scaled.jpg) Ich war überrascht, wie groß der **[feels.like](https://harlerunner.de/feels-like-neurocomplexe-test/ "Recovery-Booster: feels.like NeuroComplexe")**-Stand geworden ist! Mittlerweile gibt es sogar einen Spender für das Muscle Complex, so daß es jeder Mal ausprobieren kann. Ich war aber viel mehr gespannt auf das neue **Activation Complex** zum Vorbereiten der Muskulatur vor dem Training oder Wettkampf und konnte es direkt testen. Das muss ich unbedingt auch noch ausführlicher machen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_10-scaled.jpg) Am Stand von Incylence habe ich dann endlich mal Anni ([@anni\_runs](https://www.instagram.com/anni_runs/)) persönlich getroffen und mir ihr ein wenig plaudern können. Als Kölnmarathon-Botschafterin läuft sie natürlich auch mit – diesmal aber „nur“ den Halben. Ein, zwei Mal habe ich auch [Schmidti](https://www.instagram.com/schmidtikoeln/) auf der Messe gesehen und später auf dem Weg zum Hotel auch noch Hendrik Pfeiffer – womit der [1rennt1hinterher-Podcast](http://open.spotify.com/show/3RLBRyE8ltilkFKTNTQo6C) vollständig gewesen wäre. Für mich hieß es nach eine kohlenhydratreichen Mahlzeit ab ins Bett, um früh genug im Startbereich sein zu können. ## Vor dem Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_14-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_16-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_17-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_18-scaled.jpg) Noch etwas verschlafen (die Nacht war irgendwie zu kurz…), bin ich dann bei der Kleiderbeutelabgabe Anni und ihrem Mann in die Arme gelaufen und wir haben uns den Weg über die Deutzer Brücke zum Start geteilt. Für die angesagten Wetterverhältnisse waren den Temperaturen eigentlich noch ganz ok, so daß wir zumindest nicht frieren mussten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_19-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_20-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_22-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_21-scaled.jpg) Wir sind eine gute halbe Stunde vor Start angekommen und so war noch genug Zeit, sich anständig warmzulaufen. Wobei… nach 10 Minuten hatte ich irgendwie schon genug und ich bin in den Startbereich gegangen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_23-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_24-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_25-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_26-scaled.jpg) Dort habe ich mich relativ weit vorne eingeordnet – zumindest vor den 1:45-Pacern. Denn ich wollte auf jeden Fall vor ihnen im Ziel sein. ## Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_27-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_28-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_29-scaled.jpg) Nach „Eye of the Tiger“ und dem Countdown ging es dann endlich auf die Strecke. Mein Ziel für die ersten Kilometer: mit einer Pace von 5:00-4:50 min/km langsam reinfinden und sich freilaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_30-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_31-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_33-scaled.jpg) Aber wie das so ist: ich war immer wieder eher bei 4:45-4:40 min/km und habe versucht mich einzubremsen. Schließlich kommen ja noch so einige Kilometer… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_34-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_36.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_35.jpg) Wie immer kam dann der spannende Punkt, an dem uns die Elite entgegen kam. Nach den schnellsten Männern natürlich auch die schnellst Frau, die an diesem Tag offensichtlich Esther Pfeiffer war (später mit neuer PB und Streckenrekord!). Mit Hendrik als Pacer sah sie nach knapp der Hälfte der Strecke (für sie…) noch recht entspannt auf. Ein gutes Stück dahinter tauchte dann auch Mocki auf, die sich auch viel vorgenommen hatte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_37-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_38-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_42-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_40-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_39-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_41-scaled.jpg) Für mich lief es eigentlich auch ganz gut. Bei der 10-km-Marke war ich nur unwesentlich langsamer als beim letzten 10er. Also… zu schnell? Ehrlich gesagt, habe ich bei Kilometer 12 oder 13 meine Beine schon mehr gespürt, als es hätte sein sollen. Aber ich war sehr stabil mit einer Pace von um die 4:45 min/km unterwegs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_43-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_44-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_45-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_46-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_47-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_48-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_49-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_50-scaled.jpg) Durch die harten Kilometer ab 16 hat mich vor allem die Stimmung an der Strecke getragen. Trotz Nieselwetter und Wind war so viel los wie immer in Köln! Auch die diversen Bands und Running Crews haben immer wieder für einen kleinen Boost gesorgt. Und da man ab 16 ja schon wieder runterzählen kann, habe ich mir auch zugetraut, die Pace zuende zu laufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_51-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_52-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_53-scaled.jpg) Die letzten Kilometer sind aber echt zäh und man sollte sich ein paar Körner für die Hohe Straße aufsparen, damit man beim Kopfsteinpflaster nicht stolpert. Aber dann lockt ja auch schon der Dom mit dem Versprechen, dass es gleich geschafft ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_54-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_55-scaled.jpg) Nach offiziell 1:42:54 kam dann nach dem roten Teppich auch der Zielstrich für mich. ## Nach dem Rennen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_56-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_57-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_58-scaled.jpg) Im Zielbereich konnte ich mich noch kurz mit Annis Mann austauschen – aber wegen der Kälte musste ich sehen, schnell zu meinem Auto zu kommen. Wie ich nachher festgestellt habe, habe ich dabei wohl jemanden übersehen… 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2025_59.jpg) Denn ganz offensichtlich ist die Läuferin da hinter mir im Bild **Maike Lea** ([@princessmaikelea](https://www.instagram.com/princessmaikelea/)), die zusammen mit **[Esther Pfeiffer](https://www.instagram.com/esther__pfeiffer/)** den [**Glitzerflitzer-Podcast**](https://open.spotify.com/show/5PD66NQkjo4iyFL2o4ZGRE) macht (den ich gerne höre). Schade: da hätte ich gerne mal kurz Hallo gesagt. 😃 ## Zusammenfassung Ich bin ganz ehrlich: eine etwas bessere Zeit hatte ich mir nach der Form im Training schon erhofft. Vielleicht nicht eine 1:40, aber eine 1:41 hätte ich für realistisch gehalten. Aber ich will mich auch nicht beklagen: alterskorrigiert war das mein zweitbester Halbmarathon ever und in nackten Zahlen zumindest mein fünftschnellster. Ausserdem waren die vielen Begegnungen in Köln ein eigenes Highlight und mir vielleicht sogar mehr wert, als die Zeit im Rennen. **Kategorien:** Halbmarathon **Schlagwörter:** Halbmarathon, Köln, Wettkampf --- ### [New Balance FuelCell Rebel V5 Review: Komfort, Dynamik & Alltagstauglichkeit](https://harlerunner.de/new-balance-fuelcell-rebel-v5-review-komfort-dynamik-alltagstauglichkeit/) **Published:** Oktober 3, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der **FuelCell Rebel V5** von New Balance ist ein vielseitiger, leichter Trainingsschuh, der für das tägliche Laufen (Easy Runs, Long Runs, Tempoeinheiten) konzipiert ist.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [New Balance FuelCell Rebel V5](#New_Balance_FuelCell_Rebel_V5) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## New Balance FuelCell Rebel V5 **Link** [New Balance FuelCell Rebel V5](https://newbalanceemea.pxf.io/xLd5qA) **Preis** 160 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-3-im-test-supertrainer-fuer-tempoeinheiten-mit-mehr-komfort/ "Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-rebel-v5_01-scaled.jpg) Der Rebel 5 hat mich schon beim Auspacken begeistert: die Farbkombination gefällt mir richtig gut und macht Lust darauf, direkt loszulaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-rebel-v5_03-scaled.jpg) Als Dämpfung kommt New Balance’s FuelCell-Schaum zum Einsatz – wohl eine Mischung aus PEBA und EVA. Man erkennt hier auch die leichte Rocker-Geometrie der Zwischensohle. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-rebel-v5_04-scaled.jpg) Wie man an der ziemlich kompletten Laufsohle sieht, steht man im Rebel 5 ziemlich stabil auf dem Boden. Die große Auftrittsfläche sollte auch der Stabilität zugute kommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-rebel-v5_05-scaled.jpg) Ddie angenehm gepolsterte Zunge und Ferse versprechen einen guten Komfort. Auch das Obermaterial aus einem atmungsaktiven Mesh sollte dafür sorgen, dass sich die Füße beim Laufen wohlfühlen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-rebel-v5_06-scaled.jpg) Mit 535 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der New Balance Rebel v5 ins Leichtgewicht und hat das Federgewicht nur knapp verpasst. Für einen Allrounder ist das ganz schön leicht – ist bei dem Schuh also mehr drin? ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-rebel-v5_07-scaled.jpg) Mein Urteil über einen Schuh bildet sich meist schon beim ersten Lauf – und der hat mit dem New Balance FuelCell Rebel v5 richtig Spaß gemacht! Die Dämpfung fühlt sich einfach klasse an und ist eine gute Mischung aus Komfort und Bounce. Das Ergebnis: ein leichtfüßiges Gleiten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-rebel-v5_08-scaled.jpg) Der positive Eindruck hat sich durch alle Trainingstempi bestätigt: der Komfort ist für lange Läufe optimal, aber auch schnellere Einheiten macht der Rebel v5 gut mit. Für ganz schnelle Intervalle oder Wettkämpfe fehlt ihm allerdings ein wenig die Spritzigkeit. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 70% Halbmarathon 60% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-rebel-v5_02-100x100.jpg) New Balance FuelCell Rebel V5 Review: Komfort, Dynamik & Alltagstauglichkeit Überzeugender Allrounder Der New Balance FuelCell Rebel v5 ist für einen Allrounder angenehm leicht und macht daher im Training enorm viel Spaß. Mir gefällt der Komfort und das Laufgefühl. Nur für Wettkämpfe wäre er mir nicht spritzig genug. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Shop-Empfehlungen * [New Balance](https://newbalanceemea.pxf.io/xLd5qA) **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** New Balance --- ### [Nochmal alles gegeben beim Appelhülsener Landlauf 2025](https://harlerunner.de/nochmal-alles-gegeben-beim-appelhuelsener-landlauf-2025/) **Published:** September 28, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Den letzten Lauf der Westmünsterland-Laufserie konnte ich nicht auslassen. Auch wenn die Vorzeichen nicht optimal waren.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Mein Training der letzten Wochen (und Monate…) ist auf den Köln Halbmarathon in einer Woche ausgelegt, daher habe ich mich nicht speziell auf Appelhülsen vorbereitet. Leider hat mir in der letzten Woche auch noch eine leichte Erkältung einen Strich durch die Rechnung gemacht. Ich habe ein paar Tage ganz rausgenommen, um für Köln nichts zu riskieren. Beim vorsichtigen Systemcheck danach schien alles ok zu sein. Aber trotzdem war ich natürlich vorsichtig. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_26-scaled.jpg) Außerdem hatte ich am Vormittag schon einen [Laufworkshop mit Hendrik Pfeiffer](https://harlerunner.de/workshop-mit-hendrik-pfeiffer-beim-mwrunning-day-in-duelmen/ "Workshop mit Hendrik Pfeiffer beim MWRUNNING-Day in Dülmen"), bei dem das Fahrtspiel etwas mehr ausgeartet ist, als gedacht. Mein Plan für Appelhülsener war daher nur, die geplante Pace für Köln zu überprüfen. ## Vor dem Start Bei der Anreise fiel mir auf: ich bin in Appelhülsen erst ein Mal gestartet! Und das ist auch schon drei Jahre her. Hab’s natürlich trotzdem gefunden und wie üblich kam ich gerade passend zum Finale des 5-km-Laufs – übrigens mit neuem Streckenrekord! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_02-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_04-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_05-scaled.jpg) Bei der Anmeldung hatte ich Gelegenheit, mit Judith und Frank zu quatschen. Irgendwie hatten wir das bisher noch nicht hinbekommen. In der Umkleide bin ich Abu direkt in die Arme gelaufen und danach noch Maike. Aber so viele bekannte Gesichter schienen irgendwie nicht am Start zu sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_06-scaled.jpg) Also habe ich mich kurz eingelaufen und dabei vor allem die Bergwertung (aka Autobahnbrücke) in Augenschein genommen. War aber gar nicht so wild. ## Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_10-scaled.jpg) Es ging dann pünktlich auf die Strecke und ich hatte zuerst das Gefühl, mich im Starterfeld etwas zu weit hinten eingeordnet zu haben. Denn meine üblichen „Orientierungspunkte“ waren entweder nicht da, oder deutlich weiter vorne. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_11-scaled.jpg) Aber erstmal ging es eh über die Brücke und von der angestrebten Pace her schien ich genug Mitläufer um mich herum zu haben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_13-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_14-scaled.jpg) Und schon bei der Schleife über den Bauernhof war klar, dass ich mit Thomas spontan einen Laufbuddy gefunden hatte. 😃 Wir schienen das gleiche Pace-Ziel zu haben und (zumindest anfangs) genug Luft, sich auszutauschen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_17-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_18-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_16-scaled.jpg) Es stellte sich dann schnell heraus, dass auch die beiden Läuferinnen vor uns (Katharina & Katharina) zum Team gehören – irgendwie. Und das hat ein bisschen dazu geführt, dass wir leicht schneller als von allen geplant unterwegs waren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_19-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_20-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_21-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_22-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_23-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_24-scaled.jpg) So ist die erste Runde wirklich wie im Flug vergangen und es hat mir großen Spaß gemacht, mit den anderen drei zu laufen. Allerdings habe ich auch schnell gemerkt, dass mein „Halbmarathon-Tempo“ wohl nur so gerade über die 10 Kilometer durchzuhalten sein wird. Da werde ich mir für Köln wohl noch etwas überlegen müssen… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_25-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_26-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_27-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_28-scaled.jpg) Aber es half ja nichts: das Rennen musste zuende gebracht werden. Und wenn wir uns anfangs immer mal wieder bei der Führungsarbeit abgewechselt haben, konnte ich dann bei der Tempoverschärfung auf dem letzten Kilometer kaum noch dran bleiben. Immerhin bin ich mit offiziell 47:20 min nur Sekunden nach den anderen über die Matte gelaufen. ## Nach dem Rennen Im Ziel mussten wir natürlich erstmal abklatschen, denn das war wirklich eine tolle Teamleistung gewesen. Die beiden Katharinas haben sogar eine neue Bestzeit hingelegt! Herzlichen Glückwunsch! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_29-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_30-scaled.jpg) ## Zusammenfassung Bei der Datenanalyse habe ich gesehen, dass ich mein Ziel erreicht hatte, die geplante Pace von 4:45 min/km zu laufen. Auch der Puls war im normalen Bereich für einen 10er geblieben. Das ist zumindest ein gutes Zeichen dafür, dass ich die Erkältung überwunden habe. Mal sehen, was das dann wirklich für Köln bedeutet. Ich bin übrigens wieder in die Top 10 meiner Altersklasse gelaufen – allerdings mit 5 Minuten Rückstand auf den Platz vor mir. In der Gesamtwertung der Westmünsterland-Laufserie bin ich aber vom irgendwann mal 10. Platz auf Platz 12 abgerutscht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_appelhuelsener-landlauf-2025_00.jpg) **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Appelhülsen, Wettkampf --- ### [Workshop mit Hendrik Pfeiffer beim MWRUNNING-Day in Dülmen](https://harlerunner.de/workshop-mit-hendrik-pfeiffer-beim-mwrunning-day-in-duelmen/) **Published:** September 28, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der erste [MWRUNNING](https://mwrunning.de/)-Day war gefüllt mit spannenden Informationsangeboten für Läufer – zum Zuhören, Mitmachen und Mitnehmen. Highlight war ein dreistündiger Workshop mit Hendrik Pfeiffer.** Markus Wiegel (MW) ist Physiotherapeut und Lauftrainer in Dülmen. Er hatte in die „Talentschmiede“ eingeladen und ein umfangreiches Programm auf die Beine gestellt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_01-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_04-scaled.jpg) Nachdem er den Ablauf des Tages nochmal kurz erklärt hat, konnten wir direkt mit dem ersten, aktiven Teil beginnen: einem Laufschuhtest. Inhalt / Content - [Brooks Laufschuhtest](#Brooks_Laufschuhtest) - [Workshop mit Hendrik Pfeiffer](#Workshop_mit_Hendrik_Pfeiffer) - [Physiotherapie-Vorträge](#Physiotherapie-Vortraege) - [Blackroll-Workshop](#Blackroll-Workshop) - [Fazit: das sollte wiederholt werden](#Fazit_das_sollte_wiederholt_werden) ## Brooks Laufschuhtest Am Stand von Brooks empfing uns Tim Wagner und erklärte uns sehr kompetent und sympathisch die aktuellen Brooks-Schuhmodelle. Wenn man Zehnter (!) bei den Deutschen Meisterschaften im 10-km-Strassenlauf wird, sollte man sich mit Laufschuhen auskennen. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_02-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_05-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_08-scaled.jpg) Ich hatte den Brooks Hyperion Max und den Ghost an den Füßen. Gerade der Hyperion hat mir auf der kleinen Testrunde richtig gut gefallen. Es bestand auch die Möglichkeit, die Schuhe für den Praxisteil des Workshops zu nutzen, um sich ein noch besseres Bild von ihnen zu machen. ## Workshop mit Hendrik Pfeiffer Bei seinem Vortrag hat Hendrik sehr schnell das Eis gebrochen, indem er nochmal in Erinnerung rief, dass er gebürtig auch Münsterländer ist. So kam auch sehr schnell ein Dialog in Gang und alle Teilnehmer hatten Gelegenheit, ihre Fragen an ihn loszuwerden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_09-scaled.jpg) Aber natürlich blieb es nicht bei der Theorie (so spannend das auch war) und wir gingen für den Praxisteil auf die Laufbahn. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_10-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_13-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_11-scaled.jpg) Er hat uns (im Schnelldurchlauf) seine Aufwärmroutine gezeigt, so wie er sie vor jedem Rennen macht. Natürlich ging es mit lockerem Einlaufen los. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_14-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_15.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_16-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_17-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_18-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_19-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_20-scaled.jpg) Danach wurde gedehnt und mobilisiert. Auch einige Athletikübungen durften nicht fehlen. Das war koordinativ teilweise ganz schön anspruchsvoll, wenn man das noch nicht gemacht hatte… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_21-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_22-scaled.jpg) Bei den anschließenden Steigerungen ist Hendrik uns natürlich erstmal weggelaufen. 😉 Aber nur kurz, denn er musste die Regeln für das Fahrtspiel ja noch erklären. In drei Gruppen ging es auf sein Kommando 30 Sekunden schnell und 30 Sekunden ruhig im Wechsel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_26-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_23-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_24-scaled.jpg) Anschließend durften wir noch das „Kenianische Fahrtspiel“ ausprobieren, bei dem immer bis zur angesagten Markierung schnell gelaufen wurde, statt nach Zeit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_25.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_27-scaled.jpg) Um den Workshop abzurunden, gab es dann noch eine kurze Laufstilanalyse. Das hat sich natürlich niemand entgehen lassen. Und ich hatte auch den Eindruck, dass er mit seinem scharfen und geschulten Blick jedem etwas mitgeben konnte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_28-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_29-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_30-scaled.jpg) ## Physiotherapie-Vorträge Nach dem schweißtreibenden Teil gab es dann wieder etwas zum Zuhören: zwei Physiotherapeutinnen haben zu Sehnenverletzungen und Rückenschmerzen im Laufsport referiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_31-scaled.jpg) Auf die Frage, wer schonmal so eine Verletzung gehabt hat, gingen natürlich alle Hände hoch… Typisch Läufer. 😉 Aber so war auch klar, dass sicher alle mit den Erklärungen etwas anfangen konnten. ## Blackroll-Workshop Markus ist auch Blackroll Master Trainer und hat zum Abschluss einen kleinen Workshop angeboten. So konnten alle ihre Muskeln nochmal gut durchbluten und die Erholung nach dem Fahrtspiel mit Hendrik beschleunigen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_32-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_mwrunning-hendrik-pfeiffer_33-scaled.jpg) ## Fazit: das sollte wiederholt werden Mir hat der MWRUNNING-Day viel Spaß gemacht und ich würde mich sehr freuen, wenn Markus das Format nochmal anbietet. Es war einfach nett, mit anderen Läuferinnen und Läufern Zeit zu verbringen und dabei auch noch so spannende Programmpunkte angeboten zu bekommen. **Kategorien:** Laufevents --- ### [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/) **Published:** September 21, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Wer Salomon immer noch nur als Trail-Marke wahrnimmt, verpasst das Beste. Mit dem Aero Blaze 3 stellen die Franzosen wieder einen großartigen Schuh für die Strasse vor.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Salomon Aero Blaze 3](#Salomon_Aero_Blaze_3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Salomon Aero Blaze 3 GRVL](#Salomon_Aero_Blaze_3_GRVL) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Salomon Aero Blaze 3 **Link** [Salomon Aero Blaze 3](https://www.salomon.com/de-de/product/aero-blaze-3-li8246) **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Salomon Shoes AERO Blaze 3 White/Black/Yellow White/Black/Blazing Yellow - 11](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGNE5ITkJTMmRUUjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DM2PMHGW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Shoes AERO Blaze 3 White/Black/Yellow White/Black/Blazing Yellow - 11") [Salomon Shoes AERO Blaze 3 White/Black/Yellow White/Black/Blazing Yellow – 11 ](https://www.amazon.de/dp/B0DM2PMHGW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Shoes AERO Blaze 3 White/Black/Yellow White/Black/Blazing Yellow - 11") 169,97 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DM2PMHGW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Salomon Herren Aero Blaze 3 Grvl Sneaker, Würzig Senf, 44 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGalVVZElhRlZTYjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FH378TGQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Herren Aero Blaze 3 Grvl Sneaker, Würzig Senf, 44 EU") [Salomon Herren Aero Blaze 3 Grvl Sneaker, Würzig Senf, 44 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0FH378TGQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Herren Aero Blaze 3 Grvl Sneaker, Würzig Senf, 44 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FH378TGQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs](https://harlerunner.de/mein-rueckblick-2025-training-mit-plan-rennen-mit-gefuehl-und-neue-pbs/ "Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_03-scaled.jpg) Die Strassenlaufschuhe von Salomon sind eigentlich kein Geheimtipp mehr: dafür gibt es schon zu viele gute Modelle. Aber ein Aero Blaze hatte es bisher noch nicht ins Harlerunner-Testlabir geschafft. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_04-scaled.jpg) Das Konzept des Schuhs ist einfach zu erkennen: ein luftiges Mesh sitzt auf einer leichten, aber dynamischen Zwischensohle aus OptiFOAM2. Der Aero Blaze soll also vor allem Spaß machen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_05-scaled.jpg) Die ziemlich vollflächige Laufsohle aus contaGRIP spricht für einen langlebigen Daily Trainer – und für einen guten Grip auf Asphalt. Mich hat das Gummi da jedenfalls noch nie enttäuscht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_06-scaled.jpg) Trotz der leichten Konstruktion kommt der Komfort nicht zu knapp: Ferse und Zunge sind angenehm gepolstert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_07-scaled.jpg) Die größte Überraschung zeigte dann die Waage: mit nur 537 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe ist der Aero Blaze 3 ein echtes Leichtgewicht und hat das Federgewicht nur knapp verpasst! Das schreit doch eher nach Wettkampfschuh als nach Daily Trainer, oder?! ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_14-scaled.jpg) Der Salomon Aero Blaze 3 hat mir schon beim ersten Lauf ein dickes Grinsen beschert. Denn der Schuh sitzt einfach perfekt am Fuß, ist nicht nur leicht, sondern rollt Dank der Rocker-Geometrie der Zwischensohle auch noch richtig gut ab. Das macht Spaß bei jedem Tempo. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_17-scaled.jpg) Daher war der Aero Blaze auch einer von zwei Schuhen, die mit in den Urlaub durfte. Dort habe ich ihn nicht geschont und er hat nicht nur Asphalt gesehen. Egal ob ruhiger Grundlagenlauf, Schwellenläufe oder Bergintervalle: der Schuh war immer eine perfekte Wahl und hat bei jedem einzelnen Lauf Spaß gemacht. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% --- ## Salomon Aero Blaze 3 GRVL **Link** [Salomon Aero Blaze 3 GRVL](https://www.salomon.com/de-de/product/aero-blaze-3-grvl-li8650/L47916000) **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_09-scaled.jpg) Moment? Ist das der gleiche Schuh in einer anderen Farbe? Fast! Der Verwandschaft ist so groß, das ich beide Modelle hier zusammenfassen wollte. Aber es gibt doch klare Unterschiede. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_10-scaled.jpg) Der erste Unterschied ist das Obermaterial, denn beim Aero Blaze 3 GRVL bekommt man eine wasserdichte GORE-TEX Membran. Der Schuh ist alles für jedes Wetter gewapnet. Dagegen ist die TPU-Zwischensohle scheinbar exakt identisch zur „normalen“ Version des Aero Blaze. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_11-scaled.jpg) GRVL steht natürlich für Gravel – also dem Laufen leicht abseits asphaltierter Wege. Daher ist natürlich auch das Profil der Laufsohle ein anderes und bietet 2,5-mm große Chevron-Stollen. Das sollte für Feld- und Waldwege reichen – nicht aber für anspruchsvolles Gelände. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_12-scaled.jpg) Der Komfort ist nach meinem Dafürhalten auch identisch, denn Ferse und Zunge sehen austauschbar aus. Einzig die Schnürung ist etwas anders gestaltet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_13-scaled.jpg) Die Waage zeigt etwa 100 Gramm mehr für den GRVL an. Die gehen sicher zulasten der profilierten Sohle und des Membran-Obermaterials. Wenn die Laufeigenschaften ansonsten sehr ähnlich zum Schwestermodell sind, geht das aber voll in Ordnung. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_18-scaled.jpg) Und siehe da: wenn ich das Gewicht nicht gemessen hätte, wäre mit der Unterschied beim Laufen kaum aufgefallen. Der Salomon Aero Blaze 3 GRVL fühlt sich kein Stück weniger spritzig an und läuft sich auch genau so gut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_16-scaled.jpg) Selbst das GORE-TEX Material hat mich trotz Sommerwetter nicht gestört: es gab keine Schwitzefüße. Das etwas griffigere Profil war an manchen Stellen hilfreich, aber einen riesigen Unterschied hat es für mich auf meinen üblichen Laufrunden durch die Felder und Wälder nicht gemacht. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_salomon-aero-blaze-3_00-100x100.png) Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL Klare Kaufempfehlung! Beide Salomon Aero Blaze 3 Modelle kann ich nur wärmstens empfehlen. Sie sind aus meiner Laufrotation nicht mehr wegzudenken und machen mir einfach bei jedem Schritt großen Spaß. Gerade bei den aktuellen Strassenpreisen kann man bedenkenlos zugreifen! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Salomon Shoes AERO Blaze 3 White/Black/Yellow White/Black/Blazing Yellow - 11](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGNE5ITkJTMmRUUjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DM2PMHGW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Shoes AERO Blaze 3 White/Black/Yellow White/Black/Blazing Yellow - 11") [Salomon Shoes AERO Blaze 3 White/Black/Yellow White/Black/Blazing Yellow – 11 ](https://www.amazon.de/dp/B0DM2PMHGW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Shoes AERO Blaze 3 White/Black/Yellow White/Black/Blazing Yellow - 11") 169,97 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DM2PMHGW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Salomon Herren Aero Blaze 3 Grvl Sneaker, Würzig Senf, 44 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGalVVZElhRlZTYjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FH378TGQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Herren Aero Blaze 3 Grvl Sneaker, Würzig Senf, 44 EU") [Salomon Herren Aero Blaze 3 Grvl Sneaker, Würzig Senf, 44 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0FH378TGQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Salomon Herren Aero Blaze 3 Grvl Sneaker, Würzig Senf, 44 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FH378TGQ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Salomon --- ### [Zwischen Laufschuhen und Rudergerät: Ein Podcast-Gespräch über Training, Daten und Motivation](https://harlerunner.de/zwischen-laufschuhen-und-rudergeraet-ein-podcast-gespraech-ueber-training-daten-und-motivation/) **Published:** September 14, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich hätte nicht gedacht, dass ausgerechnet das Thema **Rudern** für mich mal so spannend wird. Als Läufer war ich eigentlich in meiner Bubble unterwegs – bis ich angefangen habe, mich mit **Rudergeräten** zu beschäftigen. Über diesen Weg bin ich mit **Ulf** ins Gespräch gekommen, der seit einigen Jahren auf darüber bloggt. Und plötzlich hatten wir jede Menge Themen, die uns beide bewegen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harder-better-faster-stronger.jpg)]()In unserem Podcast-Gespräch reden wir nicht nur über **die Unterschiede und Gemeinsamkeiten von Laufen und Rudern**, sondern auch über alles, was ambitionierte Hobby-Sportler beschäftigt: - **Laufen & Rudern im Austausch:** Wie zwei unterschiedliche Sportarten sich ergänzen können und warum Rudern fürs Lauftraining überraschend wertvoll ist. - **Trainingssteuerung mit KI & Daten:** Erfahrungen mit Tools wie *Athletica*, Herzfrequenz, HRV-Messung und Schlaftracking – von Motivation bis Frühwarnsystem. - **Ausrüstung & Schuhe:** Diskussion über Laufschuhe, Barfuß-Ansätze, Ausrüstungs-Lieblinge und persönliche Routinen. - **Indoor-Training:** Nutzen von Laufband und Rudergerät im Alltag, Unterschiede zu Outdoor-Einheiten und wie man die Motivation hochhält. - **Gesundheit & Regeneration:** Ernährung, Schlafqualität, Alterseffekte und die Rolle von Krafttraining, um langfristig fit zu bleiben. - **Kampfsport & Vielfalt:** Taekwondo als Ausgleich zum Laufen – Beweglichkeit, Selbstvertrauen und die Bedeutung sportlicher Vielfalt auch im Alter. - **Lebensstil & Langfristigkeit:** Warum Sport über Leistung hinaus wichtig ist – für Gesundheit, Familie und ein aktives Leben bis ins hohe Alter. Das war für mich ein wirklich spannender Blick über den Tellerrand. Am Ende zeigt sich: Sport ist viel mehr als nur höher, schneller, weiter – es geht darum, gesund, neugierig und mit Freude dabei zu bleiben. Hört gerne rein und lasst Feedback zu unserem kleinen Podcast-Experiment da: ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/rudern-und-laufen.png) **Kategorien:** Erfahrungen **Schlagwörter:** podcast, Rudern --- ### [Puma Deviate Nitro 3 im Test: der Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-3-im-test-der-allround-temposchuh-mit-carbon-kick/) **Published:** September 12, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der **Puma Deviate Nitro 3** ist einer dieser Schuhe, die die Grenzen zwischen Daily Trainer und Temposchuh bewusst verwischen: reichlich Dämpfung, spürbarer Vortrieb – verpackt in ein angenehm laufbares Paket zu einem fairen Preis.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Puma Deviate Nitro 3](#Puma_Deviate_Nitro_3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Puma Deviate Nitro 3 **Link** [Puma Deviate Nitro 3](https://eu.puma.com/de/de/pd/deviate-nitro-3-laufschuhe-herren/309707.html) **Preis** 170 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Puma Deviate Nitro 3 Mint Melt-Speed Herrenschuhe, Blau, Mint Melt-Speed Blue, 44 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGU1dscHpXbGhPSzB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Ng=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DQ24HCD4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Puma Deviate Nitro 3 Mint Melt-Speed Herrenschuhe, Blau, Mint Melt-Speed Blue, 44 EU") [Puma Deviate Nitro 3 Mint Melt-Speed Herrenschuhe, Blau, Mint Melt-Speed Blue, 44 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0DQ24HCD4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Puma Deviate Nitro 3 Mint Melt-Speed Herrenschuhe, Blau, Mint Melt-Speed Blue, 44 EU") 153,76 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DQ24HCD4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Puma Deviate Nitro 3 Laufschuhe Neutralschuh Herren schwarz - puma Black-Speed Blue 44,5](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGWGF6aFZkbk5uTlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Ng=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FF261B4R?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Puma Deviate Nitro 3 Laufschuhe Neutralschuh Herren schwarz - puma Black-Speed Blue 44,5") [Puma Deviate Nitro 3 Laufschuhe Neutralschuh Herren schwarz – puma Black-Speed Blue 44,5 ](https://www.amazon.de/dp/B0FF261B4R?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Puma Deviate Nitro 3 Laufschuhe Neutralschuh Herren schwarz - puma Black-Speed Blue 44,5") 145,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FF261B4R?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-2-im-test-viel-tempo-gefuehl-aber-kein-echter-racer/ "TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-3_01-scaled.jpg) Ich habe mich auf den Deviate Nitro 3 gefreut, denn der Schuh ist bisher [von Modell](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-test/ "Puma Deviate Nitro") [zu Modell](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-2-test/ "Puma Deviate Nitro 2") immer besser geworden. Dank der tollen Farbe habe ich mich beim Auspacken gleich doppelt gefreut. Das Obermaterial sieht wunderbar luftig aus und ist eine sichtbare Verbesserung gegenüber dem DN2. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-3_03-scaled.jpg) Wie schon bei den Vorgängermodellen verbirgt sich in der Mittelsohle aus Puma NITRO Foam eine komplette Karbonplatte (PWRPLATE), die dem schnellen Trainer zu viel Vortrieb verhelfen soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-3_04-scaled.jpg) Trotz diesem hochkarätigem Aufbau, ordnet Puma den Deviate Nitro 3 nicht als Wettkampfschuh ein, sondern als schnellen Daily Trainer. Daher hat er wohl auch eine sehr vollständige und langlebige Laufsohle aus PumaGRIP erhalten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-3_05-scaled.jpg) Die Polsterung der Ferse und der Zunge versprechen ein gutes Maß an Komfort, ohne dabei zu sehr ins Gewicht zu gehen. Ein Detail, das sich mir nicht ganz erschließt, ist diese Spitze an der Ferse: als Anziehhilfe ist das Element nicht zu gebrauchen. Also ist es wohl zum Schuhe abstreifen gedacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-3_06-scaled.jpg) Auf der Waage hat der Puma Deviate Nitro 3 ganz schön zugelegt: mit 662 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe bleibt er zwar im Mittelgewicht, hat aber gegenüber dem Vorgänger fast 50 Gramm zugenommen. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-3_07-scaled.jpg) Aber Gewicht ist ja relativ, wenn das Gefühl am Fuß passt. Und da hat sich der Nitro 3 schon vom ersten Lauf an von seiner besten Seite gezeigt. Der Schuh macht einfach Spaß und hat es schon nach zwei Testläufen als einer von zwei Schuhen in meinen Urlaubskoffer geschafft. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-3_08-scaled.jpg) Dabei fühlt sich der Deviate Nitro 3 immer so an, wie ein leicht gezähmter Wettkampfschuh: läßt sich auch im Grundlagentempo sehr gut laufen, weil er nicht zu weich und nicht zu hart ist. Gleichzeitig geht er jedes Tempo mit einer wirklich guten Dynamik mit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-3_09-scaled.jpg) Ich habe den Schuh nicht geschont und bin ihn in der Halbmarathon-Vorbereitung wirklich bei jeder Art von Training gelaufen – mit großer Freude. Vielleicht wäre der Deviate Nitro 3 sogar ein Wettkampfschuh für mich, wenn er sich dafür nicht doch ein wenig zu schwer anfühlen würde. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 90% Halbmarathon 90% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_puma-deviate-nitro-3_02-100x100.jpg) Puma Deviate Nitro 3 im Test: der Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick Gezähmter Superschuh Der Puma Deviate Nitro 3 ist für mich der bisher beste Schuh aus der Reihe. Er ist ein bisschen wie der Supersportwagen für den Alltag, zu einem vernünftigen Preis. Mit etwas weniger Gewicht wäre der Deviate Nitro 3 sogar ein potentieller Wettkampfschuh. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Puma Deviate Nitro 3 Mint Melt-Speed Herrenschuhe, Blau, Mint Melt-Speed Blue, 44 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGU1dscHpXbGhPSzB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DQ24HCD4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Puma Deviate Nitro 3 Mint Melt-Speed Herrenschuhe, Blau, Mint Melt-Speed Blue, 44 EU") [Puma Deviate Nitro 3 Mint Melt-Speed Herrenschuhe, Blau, Mint Melt-Speed Blue, 44 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0DQ24HCD4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Puma Deviate Nitro 3 Mint Melt-Speed Herrenschuhe, Blau, Mint Melt-Speed Blue, 44 EU") 153,76 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DQ24HCD4?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Puma Deviate Nitro 3 Laufschuhe Neutralschuh Herren schwarz - puma Black-Speed Blue 44,5](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGWGF6aFZkbk5uTlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0FF261B4R?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Puma Deviate Nitro 3 Laufschuhe Neutralschuh Herren schwarz - puma Black-Speed Blue 44,5") [Puma Deviate Nitro 3 Laufschuhe Neutralschuh Herren schwarz – puma Black-Speed Blue 44,5 ](https://www.amazon.de/dp/B0FF261B4R?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Puma Deviate Nitro 3 Laufschuhe Neutralschuh Herren schwarz - puma Black-Speed Blue 44,5") 145,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0FF261B4R?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Puma --- ### [Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test](https://harlerunner.de/smith-motive-performance-sonnenbrille-im-test/) **Published:** September 7, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Smith wurde mir immer wieder als Alternative zu Oakley empfohlen. Mit der Smith Motive hatte ich nun die Gelegenheit, die Marke mal unter die Lupe zu nehmen.** **[Hinweis:](/werbekennzeichnung/)** *Das Produkt für diesen Test habe ich regulär im Handel gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Smith Motive](#Smith_Motive) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Mit der Smith Motive auf der Laufstrecke](#Mit_der_Smith_Motive_auf_der_Laufstrecke) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Smith Motive **Link** [Smith Motive](#link) **Preis** 160 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Smith Motive](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGUk4wOUdlR2xsWjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8TLTSW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Motive") [Smith Motive ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8TLTSW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Motive") 107,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CB8TLTSW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Smith Motive](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGUVNrWk9Ua1JzTjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8VP5F3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Motive") [Smith Motive ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8VP5F3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Motive") 107,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CB8VP5F3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Smith Herren Motive Sportbrille, crystal pacific-chp opal, OneSize](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGV1ltNWhNbWxFTTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8WD4PF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Herren Motive Sportbrille, crystal pacific-chp opal, OneSize") [Smith Herren Motive Sportbrille, crystal pacific-chp opal, OneSize ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8WD4PF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Herren Motive Sportbrille, crystal pacific-chp opal, OneSize") 117,70 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CB8WD4PF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test](https://harlerunner.de/guenstig-leicht-stylisch-die-goodr-dantes-shin-split-inferno-im-lauf-test/ "Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test") [Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille](https://harlerunner.de/soar-cubitts-sirrus-sonnenbrille/ "Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille") --- ## Erster Eindruck Der US-Hersteller Smith Optics liefert seine Sonnenbrille in einem umfangreichen Paket aus: neben der Brille ist ein Hardcase, ein Softcase und ein weiterer kleiner Beutel enthalten, der seinen Inhalt erst noch preisgeben musste. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_01-scaled.jpg) Er enthält zwei klare Wechselgläser für die Smith Motive, die das Einsatzspektrum der Laufbrille erweitern. Gleichzeitig heisst das auch: man kann auch andere Gläser für das Modell nachkaufen, falls das notwendig oder gewünscht sein sollte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_03-scaled.jpg) A propos Gläser: Smith stattet seine Brillen mit ChromaPop-Gläsern aus, die für bessere Details und hohe Farbkontraste sorgen sollen. Meine Testbrille ist mit ChromaPop Black ausgestattet, also einem von der Grundfarbe grauem Glas mit minimaler Verspiegelung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_07-scaled.jpg) Der Rahmen ist halboffen und hält die beiden Scheiben von oben und der Seite. Nasenpads und Bügelenden sind mit einem nicht-rutschenden Überzug versehen. Die Gläser sind eher groß und nichts für schmale Gesichter. Dafür ist die Brille in der Hand und auf dem Kopf unglaublich leicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_04-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_05-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_06-scaled.jpg) ## Mit der Smith Motive auf der Laufstrecke Mein erster Eindruck beim Laufen: das ist definitiv ein Oakley-Konkurrent! Die Brille sitzt genau so, wie ich es auch von meinen (bisherigen ?) Lieblingsmodellen gewohnt bin. Also vor allem leicht und sicher. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_10-scaled.jpg) Das Glas deckt das Blickfeld optimal ab, so dass die Räder aus der Wahrnehmung verschwinden. Das beinhaltet auch den oberen Rahmen und den Mittelsteg. Die Verdunklung ist gut gewählt und war an sehr sonnigen Tagen genauso passend wie im Wald oder unter Wolken. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_11-scaled.jpg) Das Bild hinter der Scheibe ist gestochen scharf und wahrnehmbar besser als das Original. 😉 Die graue Glas-Grundfarbe führt zu keinen Farbverschiebungen. Aber die ChromaPop-Technologie macht alles viel klarer und etwas kontrastreicher. Das ist ein bisschen so, als hätten die Augen ein Upgrade bekommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_12-scaled.jpg) Dazu kommt noch, dass die Brille bei mir weder rutscht noch hüpft. Es gab keine Druckstellen, kein Beschlagen, also insgesamt nichts zu Meckern. Auch die klaren Gläser konnte ich bei einem Dämmerungslauf schon gut gebrauchen, um die Augen vor den ganzen Insekten zu schützen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_02-scaled.jpg) Kleiner Bonus an der Stelle: Smith hat der weichen Tasche ein Innenfach spendiert, in dem Wechselgläser gut geschützt mitgeführt werden können. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_smith-motive_04-100x100.jpg) Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test Meine Meinung Die Smith Motive liefert alles, was ich mir von einer Sonnenbrille für das Laufen wünsche. Sie sitzt bequem, sicher und hat sehr gute Gläser. Je nach Glas ist sie ausserdem verhältnismäßig günstig zu bekommen (unter 100 Euro), was sie für mich zu einem absoluten Schnäppchen macht. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Thronkandidat! Vorschau Produkt Preis [ ![Smith Motive](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGUk4wOUdlR2xsWjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8TLTSW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Motive") [Smith Motive ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8TLTSW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Motive") 107,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CB8TLTSW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Smith Motive](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGUVNrWk9Ua1JzTjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8VP5F3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Motive") [Smith Motive ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8VP5F3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Motive") 107,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CB8VP5F3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Smith Herren Motive Sportbrille, crystal pacific-chp opal, OneSize](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGV1ltNWhNbWxFTTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8WD4PF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Herren Motive Sportbrille, crystal pacific-chp opal, OneSize") [Smith Herren Motive Sportbrille, crystal pacific-chp opal, OneSize ](https://www.amazon.de/dp/B0CB8WD4PF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Smith Herren Motive Sportbrille, crystal pacific-chp opal, OneSize") 117,70 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CB8WD4PF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Smith --- ### [Rückblick: Was lief im Juli und August 2025?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-juli-und-august-2025/) **Published:** September 5, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Durch die Ferienzeit bin ich etwas in Verzug geraten. Dafür gibt es diesmal gleich den Rückblick auf zwei Monate – inklusive einem kurzen Urlaubsbericht. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Urlaub in Frankreich](#Urlaub_in_Frankreich) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [plan b Doku: Green Sports](#plan_b_Doku_Green_Sports) - [This weird running hack will make you faster](#This_weird_running_hack_will_make_you_faster) - [Garmin und Google Maps Navigation](#Garmin_und_Google_Maps_Navigation) - [My Training History Manifesto](#My_Training_History_Manifesto) - [Die Laufschuhrotation von Jakob Ingebrigtsen](#Die_Laufschuhrotation_von_Jakob_Ingebrigtsen) - [Puma Fast R Nitro 3 – der neue Wunderschuh?](#Puma_Fast_R_Nitro_3_8211_der_neue_Wunderschuh) - [Practical recommendations on stretching exercise](#Practical_recommendations_on_stretching_exercise) - [Much Ado About Zone 2](#Much_Ado_About_Zone_2) - [ChatGPT mit Strava verbinden](#ChatGPT_mit_Strava_verbinden) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_01.jpg) Nach dem Roruper Abendlauf habe ich meinen Trainingsfokus gewechselt, weil ich noch einen Startplatz für den Köln Halbmarathon im Oktober bekommen habe. Das hat zwar die Umfänge nicht direkt nochmal hoch geschraubt, aber die Qualitätseinheiten haben sich doch geändert. Statt Bergintervallen sind jetzt längere Intervalle und Schwelleneinheiten dabei. Die Wochenumfänge hat athletica.ai dabei im Bereich um die 50 Kilometer belassen. Nur in der Urlaubsreisewoche konnte ich das nicht einhalten, weil dann natürlich 1000 andere Dinge zu tun sind. ## Urlaub in Frankreich Also, Laufen in Frankreich hatte ich mir ehrlich gesagt etwas anders vorgestellt. Meine Erwartungen waren nach den Erfahrungen in anderen Mittelmeer-Urlauben schon nicht besonders hoch, aber dass der „Läufer-Highway“ komplett an einer vielbefahrenen Straße liegt, hatte ich nicht erwartet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_02-scaled.jpg) Und auch das Ausprobieren vieler vermeintlicher Alternativen führte immer wieder zum selben Ergebnis: am einen Ellenbogen wird man fast von Autos touchiert, am anderen von Elektrorollern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_03-scaled.jpg) Aber wenn man zwei Wochen Zeit hat und trotz Urlaub versucht, auf 50 Wochenkilometer zu kommen, tun sich schon irgendwann neue Wege auf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_04-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_07-scaled.jpg) Zunächst waren es einfach nur „nicht asphaltierte Strassen“ und später, durch einen Tipp, sogar Single Trails! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_05-scaled.jpg) Wegen der Hitze habe ich meine Läufe immer in die Morgenstunden gelegt (nach dem Croissant-Frühstück natürlich), was aber nicht immer zu annehmbaren Temperaturen geführt hat. Dann ging es erst unter die Dusche auf dem Campingplatz und dann nach Hause. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_06-scaled.jpg) Natürlich bin ich auch wieder auf die höchste Erhebung in der Nähe gelaufen – das war aber nicht so spektakulär. Viel spannender war da der Abendlauf an die Mündung des [Canal du Midi](https://de.wikipedia.org/wiki/Canal_du_Midi). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_09-scaled.jpg) Der Kanal gehört zum UNESCO-Weltkulturerbe und verbindet den Atlantik mit dem Mittelmeer (so ungefähr jedenfalls). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_08-scaled.jpg) Und wie sich heraus stellte, endet er nach gut 240 Kilometern in erlaufbarer Nähe. Das konnte ich mir natürlich nicht entgehen lassen und es war ein wirklich schöner Abschlußlauf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_10-scaled.jpg) Unterm Strich habe ich im Urlaub nur Grundlagenläufe gemacht, was bei der Hitze auch völlig ausreichend war. In den Wochen danach habe ich spürbar davon profitiert. ## Lauflieblinge Ich könnte locker eine Hand voll Lauflieblinge aufzählen, aber diesmal muss ich einfach nochmal die Caps von [TeamVAGA](https://harlerunner.de/laufcap-alternativen/ "Laufcap-Alternativen") loben. Die habe ich grundsätzlich schon seit Jahren im Einsatz, weil mir der etwas kürzere Schirm einfach zu gut gefällt – gleichzeitig auch die immer neuen Designs und die Modellauswahl. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/09/harlerunner_laufblog_juli-august25_03-scaled.jpg) Leider war der Import aus UK immer mit zusätzlichen Kosten verbunden. Doch seit diesem Jahr gibt es endlich einen EU-Shop unter ! Damit fallen nicht nur der Import, sondern meist (ab 80 €) auch noch die Lieferkosten weg. ## Fundstücke ### plan b Doku: Green Sports In der ZDF-Mediathek findet man derzeit noch die [interessante Dokumentation „Green Sports“](https://www.zdf.de/video/dokus/plan-b-104/plan-b-green-sports-100). Sie beleuchtet auch die Marke [runamics](https://harlerunner.de/umweltfreundliche-laufbekleidung-von-runamics/ "Umweltfreundliche Laufbekleidung von runamics"), die nachhaltige Laufkleidung herstellt. Fand ich sehr sehenswert. ### This weird running hack will make you faster Da bin ich mir nicht so sicher was ich davon halten soll. Aber das [kanadische Running-Magazin](https://runningmagazine.ca/the-scene/this-resistance-band-hack-will-make-you-faster/) berichtet über eine Studie, nach der ein elastisches Band zwischen den Knöcheln schneller machen soll. ### Garmin und Google Maps Navigation Ich habe es selbst noch nicht ausprobiert, aber Sascha (DailyNerdAlert) hat die neue Funktion auf einigen Garmin-Uhren bereit im Video erklärt: ### My Training History Manifesto Niemand Geringerer als Steve Magness hat sich [in einem langen Artikel](https://stevemagness.substack.com/p/my-training-history-manifesto) einer historischen Analyse von Trainingsmethoden gewidmet und geht (sehr lesenswert) der Frage nach: Wie kommen wir eigentlich zu dem, was heute als „wirksam“ gilt? ### Die Laufschuhrotation von Jakob Ingebrigtsen Noch eine Legende meldet sich zu Wort und gibt mal einen Einblick, mit welchen Schuhen er eigentlich so läuft – und warum. ### Puma Fast R Nitro 3 – der neue Wunderschuh? Passend zum Thema Schuhe hat sich “ der Doc“ auf dem Kanal der Triathlon-Crew mal sehr wissenschaftlich mit dem aktuellen Puma-Überflieger beschäftigt. ### Practical recommendations on stretching exercise In einer im [*Journal of Sport and Health Science* (Juni 2025) veröffentlichten Delphi-Studie](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254625000468?via%3Dihub) haben 20 führende Forschende weltweit Empfehlungen erarbeitet, die auf einer gründlichen Analyse vorhandener systematischer Übersichtsarbeiten basieren. Ziel war es, divergierende Befunde zur Wirkung von Dehnübungen (stretching) zu klären und evidenzbasierte Praxis-Tipps zu formulieren. Die wichtigsten Erkenntnisse im Überblick: - **Effektiv**: Sowohl akutes als auch langfristiges Dehnen verbessert die Beweglichkeit und verringert die Muskelsteifigkeit. Langfristiges Dehnen kann außerdem potenziell die Gefäßgesundheit fördern – hier sind aber noch weitere Studien nötig. - **Unwirksam bzw. überbewertet**: Dehnen trägt nicht wesentlich zum Muskelwachstum bei, dient nicht als zuverlässige Strategie zur Verletzungsprävention, verbessert nicht die Körperhaltung und unterstützt nicht die Regeneration nach dem Training. ### Much Ado About Zone 2 [Eine Studie](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40560504/) untersucht die verbreitete Annahme, dass **Zone‑2‑Training** – also niedrigintensives Training unterhalb der Laktatschwelle – ideal sei, um die **Mitochondrien-Funktion** und **Fettsäure-Oxidation** zu verbessern und damit die kardiometabolische Gesundheit zu fördern. - Diese Annahme basiert meist auf Beobachtungen bei Hochleistungssportler:innen, die umfangreiches Zone‑2‑Training durchführen und hohe mitochondriale Kapazität zeigen. - Die Autor:innen argumentieren, dass diese Empfehlungen **nicht auf die Allgemeinbevölkerung übertragbar** sind, insbesondere bei geringerem Trainingsvolumen. - Die aktuelle Evidenz **unterstützt nicht**, dass Zone‑2‑Training die beste Trainingsintensität für die Verbesserung der mitochondrialen oder Fettsäure‑Oxidationskapazität ist. - Stattdessen legen die Daten nahe, dass **höhere Trainingsintensitäten** (> Zone 2) besonders bei begrenztem Trainingsvolumen **effektiver sind**, um kardiometabolische Gesundheit und mitochondriale Anpassungen zu fördern. Jetzt wird fleissig darüber diskutiert… ### ChatGPT mit Strava verbinden Benni hat [auf Laufmix.de eine Anleitung](https://www.laufmix.de/2025/09/01/chatgpt-mit-strava-verbinden-tutorial/) geschrieben, wie man ChatGPT mit Strava verbinden kann. Bei mir hat’s direkt geklappt und ich experimentiere jetzt damit herum. ## Ausblick Im September wird mir athletica noch einige Build-Blöcke geben, bevor es dann zum Oktober hin ins Tapering geht. Zwischendrin liegen noch die letzten zwei Läufe der Westmünsterland-Laufserie und ein Laufseminar mit Hendrik Pfeiffer! 😛 **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Maximale Dämpfung: der Mizuno Neo Vista 2](https://harlerunner.de/maximale-daempfung-der-mizuno-neo-vista-2/) **Published:** August 31, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mizuno verspricht mit dem Neo Vista 2 einen leistungsstarken Supertrainer. Vom Datenblatt her könnte das passen – aber sie sieht es beim Laufen aus?** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Produktname](#Produktname) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Produktname **Link** [Mizuno Neo Vista 2](https://emea.mizuno.com/eu/de-de/mizuno-neo-vista-2/J1GD253421.html) **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Mizuno Neo Vista 2 Herren-Laufschuh, Weiss/opulenter Garten, 40.5 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGNFYzRkhNSGxvV1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F9Z3WFC8?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mizuno Neo Vista 2 Herren-Laufschuh, Weiss/opulenter Garten, 40.5 EU") [Mizuno Neo Vista 2 Herren-Laufschuh, Weiss/opulenter Garten, 40.5 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0F9Z3WFC8?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mizuno Neo Vista 2 Herren-Laufschuh, Weiss/opulenter Garten, 40.5 EU") 354,17 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F9Z3WFC8?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-paris-wettkampfmaschine-fuer-kadenzlaeufer/ "ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-vista-2_02-scaled.jpg) Der Mizuno Neo Vista 2 sieht auf den ersten Blick sehr vertraut aus, hatte ich doch Anfang des Jahres gerade noch den [Neo Zen](https://harlerunner.de/mizuno-neo-zen-test/ "Mizuno Neo Zen") im Test. Gerade das nahtlose Knit-Upper scheint mir fast identisch zu sein (was ein gutes Zeichen ist). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-vista-2_04-scaled.jpg) Wensentliche Unterschiede gibt es aber bei der Dämpfung. Der Neo Vist 2 bietet ein zweilagiges Dämpfungspaket aus einem stickstoffveredeltem TPU-Schaum in der oberen, und einem EVA-Schaum in der unteren Lage. Dazwischen steckt zudem noch die Wave Plate – eine glasfaserverstärkte Kunststoffplatte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-vista-2_05-scaled.jpg) Die Laufsohle zeigt, dass man relativ breit auf dem Boden steht. Der EVA-Schaum ist vollständig mit einem abriebfesten Rubber geschützt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-vista-2_06-scaled.jpg) Das Knit-Upper soll sich flexibel an den Fuß anpassen und ist nahtlos ausgeführt. Trotzdem gibt es im Bereich der Ferse eine zusätzliche Unterstützung für einen noch besseren Halt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-vista-2_07-scaled.jpg) Mit 628 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Mizuno Neo Vista 2 ins Mittelgewicht, wo er sich mit anderen Allroundern wie dem Adidas Boston oder einem Asics Novablast vergleichen muss. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-vista-2_01.jpg) Beim Laufen wird deutlich, dass sich der Neo Vista 2 deutlich stabiler läuft. Kein Vergleich mit dem Neo Zen, der mir insgesamt zu weich war. Der Schuh gibt ordentlich Energie zurück und macht im Tempo- und Schwellenbereich richtig Spaß! Darüber ist er mir dann doch etwas zu schwer. Durch die bessere Stabilität und den sehr angenehmen Sitz, kann man ihn aber sehr gut auch bei Grundlagenläufen tragen – trotz Karbonplatte. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-vista-2_03-100x100.jpg) Maximale Dämpfung: der Mizuno Neo Vista 2 Guter Allrounder mit Platte Der Mizuno Neo Vista 2 ist eine spannende Mischung aus Allrounder und Wettkampfschuh. Mit seiner guten Passform und der spürbaren Energierückgabe macht er im Training eine gute Figur. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Mizuno Neo Vista 2 Herren-Laufschuh, Weiss/opulenter Garten, 40.5 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGNFYzRkhNSGxvV1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F9Z3WFC8?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mizuno Neo Vista 2 Herren-Laufschuh, Weiss/opulenter Garten, 40.5 EU") [Mizuno Neo Vista 2 Herren-Laufschuh, Weiss/opulenter Garten, 40.5 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0F9Z3WFC8?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mizuno Neo Vista 2 Herren-Laufschuh, Weiss/opulenter Garten, 40.5 EU") 354,17 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F9Z3WFC8?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Mizuno --- ### [Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet](https://harlerunner.de/polar-grit-x2-im-test-kompakt-robust-und-top-ausgestattet/) **Published:** August 24, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nach fünf Jahren liefert Polar nun einen Nachfolger zur erfolgreichen Outdoor-Uhr Grit X. Ist der Sprung so groß wie man erwarten könnte? Und welche Unterschiede gibt es zur Grit X2 Pro?** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Polar Grit X2](#Polar_Grit_X2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Unterschiede zwischen Polar Grit X2 und Grit X2 Pro](#Unterschiede_zwischen_Polar_Grit_X2_und_Grit_X2_Pro) - [Die Polar Grit X2 in der Praxis](#Die_Polar_Grit_X2_in_der_Praxis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Polar Grit X2 **Link** [Polar Grit X2](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fgrit-x2) **Preis** 480 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Grit X2 Multisport-GPS-Outdoor-Uhr – AMOLED-Display, Offline-Karten, Dual-Frequenz-GPS, EKG am Handgelenk, Elixir-Biosensorik, TrainingPeaks, SpO2, bis zu 7 Tage Akkulaufzeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGamVIaHNibkptU0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F99KVT9X?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Multisport-GPS-Outdoor-Uhr – AMOLED-Display, Offline-Karten, Dual-Frequenz-GPS, EKG am Handgelenk, Elixir-Biosensorik, TrainingPeaks, SpO2, bis zu 7 Tage Akkulaufzeit") [Polar Grit X2 Multisport-GPS-Outdoor-Uhr – AMOLED-Display, Offline-Karten, Dual-Frequenz-GPS, EKG… ](https://www.amazon.de/dp/B0F99KVT9X?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Multisport-GPS-Outdoor-Uhr – AMOLED-Display, Offline-Karten, Dual-Frequenz-GPS, EKG am Handgelenk, Elixir-Biosensorik, TrainingPeaks, SpO2, bis zu 7 Tage Akkulaufzeit") 431,82 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F99KVT9X?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Polar Grit X2 Outdoor GPS Multisport Uhr, AMOLED Display, Offline-Karten, GPS Dual-Frequenz, Elixir Biosensing, TrainingPeaks, SpO2, 7 Tage Batterie](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGVU5uaEZiR2t0TFV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F9YQPHLL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Outdoor GPS Multisport Uhr, AMOLED Display, Offline-Karten, GPS Dual-Frequenz, Elixir Biosensing, TrainingPeaks, SpO2, 7 Tage Batterie") [Polar Grit X2 Outdoor GPS Multisport Uhr, AMOLED Display, Offline-Karten, GPS Dual-Frequenz, Elixir… ](https://www.amazon.de/dp/B0F9YQPHLL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Outdoor GPS Multisport Uhr, AMOLED Display, Offline-Karten, GPS Dual-Frequenz, Elixir Biosensing, TrainingPeaks, SpO2, 7 Tage Batterie") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F9YQPHLL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") [Polar Loop (2025) im Test: Finnische Nüchternheit gegen den Abo-Hype](https://harlerunner.de/polar-loop-2025-im-test-finnische-nuechternheit-gegen-den-abo-hype/ "Polar Loop (2025) im Test: Finnische Nüchternheit gegen den Abo-Hype") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_polar-grit-x2_02-scaled.jpg) Die Polar Grit X2 kommt im üblichen Package und macht einen sehr hochwertigen Eindruck. Das haben eigentlich alle Polar-Uhren gemeinsam. Die Grit X2 hat eine Lünette mit Kompass-Markierungen, die sie direkt als Outdoor-Uhr erkennbar macht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_polar-grit-x2_03-scaled.jpg) Im Paket ist ein USB-C-Ladekabel enthalten, das einen unveränderten, magnetischen Ladeclip benutzt. So braucht man das Kabel nicht zu wechseln, wenn man mehrere Uhren im Einsatz hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_polar-grit-x2_04-scaled.jpg) Mir fällt auch immer positiv auf, dass Polar der Uhr sowohl die lange als auch die kurze Variante des Armbands beilegt. So muss man nicht nachkaufen, sollte man sich falsch entschieden haben und hat auch die Möglichkeit auszuprobieren was besser passt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_polar-grit-x2_05-scaled.jpg) Der optische Herzfrequenzsensor macht natürlich einen riesen Sprung von der Grit X zur Grit X2 und entspricht der aktuellen 4. Generation, die auch in der Vantage V3 oder der Grit X2 Pro verbaut ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_polar-grit-x2_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_polar-grit-x2_07-scaled.jpg) Selbstverständlich sind auch weitere Polar-typische Elemente unverändert, wie das Bedienkonzept über fünf Knöpfe. ## Was ist neu? Vergleicht man die Grit X2 mit der Grit X gibt es natürlich zahlreiche Updates. Das ist nach fünf Jahren auch zu erwarten. Dazu gehört ein etwas größeres AMOLED-Display, das nun von einem Saphirglas geschützt wird. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_polar-grit-x2_08-scaled.jpg) Auch der Prozessor hat eine deutlich höhere Leistung, die Batteriekapazität wurde auf einen modernen Stand gebracht und auch das Betriebssystem der Uhr an die anderen aktuellen Modelle angeglichen. Was kaum angeglichen wurde ist jedoch der Preis: mit 480 Euro liegt man nur 50 Euro über dem Vorgängermodell – aber fast 300 Euro unter der Grit X2 Pro. ## Unterschiede zwischen Polar Grit X2 und Grit X2 Pro Beim Blick auf die [Vergleichstabelle bei Polar](https://www.polar.com/de/comparison/#GRIT_X2&GRIT_X_2_PRO&VANTAGE_V3) fällt schnell auf, dass die Unterschiede der beiden Modelle (oder der drei, wenn man die Vantage V3 einbezieht) sich nur auf wenige Details beziehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_polar-grit-x2_10.png) Auch wenn das Display im Vergleich zur Grit X also vergrößert wurde, ist es etwas kleiner als das der Schwestermodelle. Das betrifft auch die Akkukapazität und damit die erzielbaren Laufzeiten. Und ja: das Gehäuse ist auf dem Papier auch nicht genauso hochwertig. Was auf dem Bild oben fehlt, ist die Übersicht der Funktionen. Denn die sind bei allen drei Modellen absolut identisch! Um das nochmal deutlich zu sagen: man bekommt mit der Grit X2 für 480 Euro also exakt dieselben Funktionen wie in der Grit X2 Pro für 750 Euro oder der Vantage V3 für 600 Euro! ## Die Polar Grit X2 in der Praxis ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_polar-grit-x2_09-scaled.jpg) Bei den technischen Gemeinsamkeiten der drei Modelle, ist es nicht weiter verwunderlich, dass auch die praktische Nutzung keine Unterschiede aufgedeckt hat. Alles Basics haben tadellos funktioniert (GPS, OHR, Navigation, …). Trotz des etwas schwächeren Prozessors habe ich auch keine Lags bei der Bedienung feststellen können (auch nicht bei den Maps). Das (minimal) kleinere Display oder das Kunststoffgehäuse machen in der Praxis ehrlich gesagt für mich auch keinen Unterschied. Ich würde sogar eher sagen, dass das leichtere Gehäuse einen kleinen Bonuspunkt verdient hat, weil sich die Grit X2 dadurch am Handgelenk besser verhält. Über allen Detailvergleichen der Uhren steht sowieso noch Polar Flow mit seinen Möglichkeiten und den Metriken des Pioniers der Herzfrequenzmessung. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/08/harlerunner_laufblog_polar-grit-x2_01-100x100.jpg) Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet Beste Wahl bei Polar Die neue Polar Grit X2 ist schnell erklärt: volle Polar-Funktionalität bei minimal angepasster Verpackung. Damit dürfte die Entscheidung innerhalb des Lineups eigentlich ein No-Brainer sein - es sei denn, maximale Akkulaufzeit ist ein entscheidener Faktor. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Grit X2 Multisport-GPS-Outdoor-Uhr – AMOLED-Display, Offline-Karten, Dual-Frequenz-GPS, EKG am Handgelenk, Elixir-Biosensorik, TrainingPeaks, SpO2, bis zu 7 Tage Akkulaufzeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGamVIaHNibkptU0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F99KVT9X?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Multisport-GPS-Outdoor-Uhr – AMOLED-Display, Offline-Karten, Dual-Frequenz-GPS, EKG am Handgelenk, Elixir-Biosensorik, TrainingPeaks, SpO2, bis zu 7 Tage Akkulaufzeit") [Polar Grit X2 Multisport-GPS-Outdoor-Uhr – AMOLED-Display, Offline-Karten, Dual-Frequenz-GPS, EKG… ](https://www.amazon.de/dp/B0F99KVT9X?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Multisport-GPS-Outdoor-Uhr – AMOLED-Display, Offline-Karten, Dual-Frequenz-GPS, EKG am Handgelenk, Elixir-Biosensorik, TrainingPeaks, SpO2, bis zu 7 Tage Akkulaufzeit") 431,82 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F99KVT9X?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Polar Grit X2 Outdoor GPS Multisport Uhr, AMOLED Display, Offline-Karten, GPS Dual-Frequenz, Elixir Biosensing, TrainingPeaks, SpO2, 7 Tage Batterie](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGVU5uaEZiR2t0TFV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0F9YQPHLL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Outdoor GPS Multisport Uhr, AMOLED Display, Offline-Karten, GPS Dual-Frequenz, Elixir Biosensing, TrainingPeaks, SpO2, 7 Tage Batterie") [Polar Grit X2 Outdoor GPS Multisport Uhr, AMOLED Display, Offline-Karten, GPS Dual-Frequenz, Elixir… ](https://www.amazon.de/dp/B0F9YQPHLL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Outdoor GPS Multisport Uhr, AMOLED Display, Offline-Karten, GPS Dual-Frequenz, Elixir Biosensing, TrainingPeaks, SpO2, 7 Tage Batterie") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0F9YQPHLL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Polar --- ### [Der toughe Outdoor-Zwilling: Polar Grit X2 Pro](https://harlerunner.de/polar-grit-x2-pro-test/) **Published:** Mai 12, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Polar bleibt seiner Linie treu und stellt der Vantage V3 einen Outdoor-Zwilling zur Seite.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Polar Grit X2 Pro](#Polar_Grit_X2_Pro) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [AMOLED-Display](#AMOLED-Display) - [Offline-Maps](#Offline-Maps) - [Neutral](#Neutral) - [OHR-Sensor](#OHR-Sensor) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Polar Grit X2 Pro **Link** [Polar Grit X2 Pro](https://www.polar.com/de/grit-x2-pro) **Preis** 750 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Grit X2 Pro – Montre GPS de randonnée et Trail connectée Haut de gamme : Design robuste, outils de Navigation avancés, détection de paramètres biologiques, suivi de l'entraînement et de la FC](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFNVRteHViVmc0Tmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CXHJRWN9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Pro – Montre GPS de randonnée et Trail connectée Haut de gamme : Design robuste, outils de Navigation avancés, détection de paramètres biologiques, suivi de l'entraînement et de la FC") [Polar Grit X2 Pro – Montre GPS de randonnée et Trail connectée Haut de gamme : Design robuste… ](https://www.amazon.de/dp/B0CXHJRWN9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Pro – Montre GPS de randonnée et Trail connectée Haut de gamme : Design robuste, outils de Navigation avancés, détection de paramètres biologiques, suivi de l'entraînement et de la FC") 523,43 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CXHJRWN9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet](https://harlerunner.de/polar-grit-x2-im-test-kompakt-robust-und-top-ausgestattet/ "Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Polar Loop (2025) im Test: Finnische Nüchternheit gegen den Abo-Hype](https://harlerunner.de/polar-loop-2025-im-test-finnische-nuechternheit-gegen-den-abo-hype/ "Polar Loop (2025) im Test: Finnische Nüchternheit gegen den Abo-Hype") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_02-scaled.jpg) Ich freue mich jedes Mal eine Polar-Uhr auszupacken, denn ich bin mir sicher, dass mich Design und Qualität umhauen werden. Und da hat mich auch die Polar Grit X2 Pro nicht enttäuscht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_03-scaled.jpg) Die neue Outdoor-Uhr entspricht dem US-Militär-Standard MIL-STD-810-H und ist damit widrigsten Umweltbedingungen gewachsen. Das glaubt man dem hochwertigen Gehäuse auch ohne diese Norm. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_07-scaled.jpg) Beim Display ist der Sprung zu AMOLED-Technologie beim Einschalten direkt offensichtlich. Das hat sich mittlerweile bei allen Herstellern als Standard etabliert – von Einsteigeruhren mal abgesehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_05-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_08-scaled.jpg)Dem Bedienkonzept mit fünf Tasten und einem Touch-Screen ist Polar treu geblieben, hat das Design der Drücker aber wieder etwas optimiert: konzentrische Kreise geben ein gutes taktiles Feedback bei der Benutzung. Das Auflade-Interface wurde an die Vantage-Linie angepasst und liegt mit seinen magnetischen Einschapp-Punkten direkt neben dem optischen Sensor auf der Untersteite der Grit X2 Pro. ## Was ist neu? Im Vergleich zur Polar Grit X Pro hat der Hersteller einige Updates umgesetzt: - AMOLED-Display mit 15% größerer Fläche - leistungsfähigerer Prozessor - größerer Speicher (jetzt 32 GB) - Dual-Frequency GNSS/GPS - Offline-Kartenmaterial - neuer OHR-Sensor (4. Generation) - nachträgliche Korrektur der optische gemessenen Herzfrequenz Da die Hardware-Plattform (bis auf die GPS-Antenne) wohl mit der Polar Vantage V3 identisch ist, kommen alle neuen Funktionen auch auf die Läufer-Uhr! Damit unterscheiden sich beide Uhren nur noch durch das Gehäuse. ## Pluspunkte ### AMOLED-Display Der Siegeszug der AMOLED-Displays ist nicht aufzuhalten. Dank besserer Akkus und verbessertem Energiemanagement sind die hochauflösenden, farbbrillianten und hellen Bildschirme nun auch in der neuesten Generation der Polar-Uhren angekommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_10.png)Das macht nicht nur Spaß, weil alles besser aussieht: auch die Prozessor-Performance macht die Bedienung butterweich. Durch die aufgeräumte, gut strukturierte Oberfläche ist sogar die Nutzung des Touch-Screen ein echter Genuss. ### Offline-Maps Auch das ist mittlerweile zum Standard geworden: Kartenmaterial direkt auf der Uhr, das detaillierte Informationen zu Wegen und dem Gelände anzeigen kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_09.jpg)Das ist nicht nur für Läufer, sondern für alle Freiluft-Fans ein großer Vorteil. Auch wenn Polar trotzdem nur seine Brotkrumen-Navigation darüber legt und keine echte Navigation mit Rerouting anbietet. ## Neutral ### OHR-Sensor Der neue optische Sensor verspricht höhere Genauigkeit beim Erfassen der Herzfrequenz und bringt ausserdem die Möglichkeit mit, die Hauttemperatur zu messen. Auch eine EKG-Messung am Handgelenk ist dadurch nun möglich – mit eingeschränkter Nützlichkeit, wie ich es bereits [bei der Vantage V3](/polar-vantage-v3-test/#EKG_am_Handgelenk) geschrieben habe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_08-scaled.jpg) Viel spannender finde ich die Funktion, dass die Polar Grit X2 Pro nun nachträglich Korrekturen an der gemessenen Herzfrequenz vornehmen kann. Denn es ist nicht immer ganz einfach, die Herzfrequenz aus den Messungen herauszufiltern (Cadence-Lock…). Sollte die Uhr z.B. in einer Intervall-Pause feststellen, dass sie da aufs falsche Pferd gesetzt hat (und sich nun sicherer über die korrekte Spur ist), kann sie die Werte nachträglich korrigieren. Das geschieht dann in der Uhr und überschreibt die bisher angezeigten und gespeicherten Werte. Über eine parallele Aufzeichnung der gesendeten Herzfrequenz (Broadcast) müsste sich dieser Eingriff eigentlich sichtbar machen lassen – leider ist das bei meinen Testläufen nicht ein Mal der Fall gewesen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_polar-grid-x2-pro_01-100x100.jpg) Der toughe Outdoor-Zwilling: Polar Grit X2 Pro Polars beste Outdoor-Uhr Ganz klar: die Polar Grit X2 Pro ist die bisher beste Outdoor-Uhr des Herstellers. Es ist spannend, dass alle neuen Funktionen auch per Firmware-Update auf die Vantage V3 gebracht wurden. Damit erhält man für den Preisunterschied von 150 Euro "nur" das robustere Gehäuse. Oder positiv formuliert: wer im Polar-Ökosystem zuhause ist und auf die neueste Hardware-Generation umsteigen will, hat die freie Wahl zwischen der Polar Grit X2 Pro und der Polar Vantage V3. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Polar-Shop](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fgrit-x2-pro)[Amazon](https://amzn.to/4bacJZx) Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Grit X2 Pro – Montre GPS de randonnée et Trail connectée Haut de gamme : Design robuste, outils de Navigation avancés, détection de paramètres biologiques, suivi de l'entraînement et de la FC](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFNVRteHViVmc0Tmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CXHJRWN9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Pro – Montre GPS de randonnée et Trail connectée Haut de gamme : Design robuste, outils de Navigation avancés, détection de paramètres biologiques, suivi de l'entraînement et de la FC") [Polar Grit X2 Pro – Montre GPS de randonnée et Trail connectée Haut de gamme : Design robuste… ](https://www.amazon.de/dp/B0CXHJRWN9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X2 Pro – Montre GPS de randonnée et Trail connectée Haut de gamme : Design robuste, outils de Navigation avancés, détection de paramètres biologiques, suivi de l'entraînement et de la FC") 523,43 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CXHJRWN9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Polar Grit X Pro – GPS-Multisportuhr – Strapazierfähigkeit auf Militärstandard, Saphirglas, Pulsmessung am Handgelenk, Lange Akkulaufzeit, Navigation – Ideal für Outdoorsport, Geländelauf, Wandern](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGdWVFdDNTbWxKUWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B09GY34QRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X Pro – GPS-Multisportuhr – Strapazierfähigkeit auf Militärstandard, Saphirglas, Pulsmessung am Handgelenk, Lange Akkulaufzeit, Navigation – Ideal für Outdoorsport, Geländelauf, Wandern") [Polar Grit X Pro – GPS-Multisportuhr – Strapazierfähigkeit auf Militärstandard, Saphirglas… ](https://www.amazon.de/dp/B09GY34QRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X Pro – GPS-Multisportuhr – Strapazierfähigkeit auf Militärstandard, Saphirglas, Pulsmessung am Handgelenk, Lange Akkulaufzeit, Navigation – Ideal für Outdoorsport, Geländelauf, Wandern") 171,38 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B09GY34QRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGSlVFa3hiVEoyUWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CKC35ZH9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr") [Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere… ](https://www.amazon.de/dp/B0CKC35ZH9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr") 375,55 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CKC35ZH9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Polar --- ### [X-Bionic The Trick Running Shirt und Pants im Test](https://harlerunner.de/x-bionic-trick-running-shirt-und-pants-im-test/) **Published:** Oktober 18, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich sage es gleich: dieser Test enthält viele Bilder. Noch mehr als sonst. Denn „The Trick“ muss man erklären, damit die geniale Idee dahinter klar wird. Produkttest Inhalt / Content - [X-Bionic The Trick Running Shirt und Pants](#X-Bionic_The_Trick_Running_Shirt_und_Pants) - [Die Idee hinter „The Trick“](#Die_Idee_hinter_8222The_Trick8220) - [The Trick Running Shirt](#The_Trick_Running_Shirt) - [The Trick Running Pants](#The_Trick_Running_Pants) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## X-Bionic The Trick Running Shirt und Pants **Herstellerlink** X-Bionic The Trick **Preis** jeweils ab ca. 75 Euro **Aktiv getestet** ca. 79 km **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)***X-Bionic hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder. Was sich für mich als nützlich erweist, ist hoffentlich auch für andere Freizeitläufer interessant.* ## Die Idee hinter „The Trick“ Mich hat der technologische Ansatz der X-Bionic-Produkte sehr schnell überzeugt. Aber dazu muss man sich ein wenig mit der Idee dahinter beschäftigen. Die Produkte funktionieren sicher auch ohne sie zu verstehen ;), aber so kompliziert ist das auch wieder nicht. Ich versuche mal eine **Kurzfassung**: der Körper schwitzt nicht ohne Grund. Die Verdunstungskälte wird zur Kühlung des Körpers beim Sport gebraucht. Während andere Hersteller den Schweiß möglichst schnell vom Körper weg transportieren wollen, nutzt X-Bionic ihn aktiv am Körper. Dazu wird er durch die besondere Machart der Kleidungsstücke an die Stellen transportiert, an denen er besonders zu Kühlung gebraucht wird. Denn der meiste Schweiß entsteht leider nicht da, wo auch die zu kühlende Muskulatur sitzt. Der besondere Trick besteht dann darin, den Körper früher schwitzen zu lassen, um diese Kühlung möglichst schnell nutzen zu können. Verstanden? Noch detaillierter wird The Trick natürlich von X-Bionic selbst erklärt. Es gibt ein Werbevideo, das sich zwar auf Radbekleidung bezieht, aber die Technologie ganz gut erklärt, finde ich. Zusätzlich gibt es einen ganz unterhaltsamen Beitrag von „Sports Science“, der den Unterschied zu herkömmlicher Laufbekleidung illustriert. Die Temperatursimulation hat in den Hightech-Laboren der Eidgenössischen Materialprüfungs- und Forschungsanstalt „Empa“ stattgefunden, wo die Wirksamkeit von „The Trick“ wohl auch am Dummy SAM getestet wurde. Leider konnte ich ihn nicht zu seinen Erfahrungen befragen, daher habe ich meine eigenen gemacht. ;) Wem das 15-Minuten-Video zu lang ist, findet [hier](https://youtu.be/ext-F3PE-DU) auch ein kürzeres (4 Minunten). ## The Trick Running Shirt [![X-Bionic The Trick Running Shirt - vorne](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-02.jpg)X-Bionic The Trick Running Shirt – vorne [![X-Bionic The Trick Running Shirt - Rücken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-17.jpg)X-Bionic The Trick Running Shirt – Rücken Das **Running Shirt** ist nicht nur durch seine Farbe auffällig. Obwohl das Orange und der **hautenge Schnitt** vollkommen reichen würde, um Blicke auf sich zu ziehen. Aber die schwarzen Elemente – besonders die auf dem Rücken – verleihen dem The-Trick-Shirt zusätzlich einen **High-Tech-Look**. Nicht ohne Grund, denn der Hirnschmalz der Entwickler steckt genau in diesen Details (bitte nicht zu wörtlich nehmen). [![X-Bionic The Trick Running Shirt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-09.jpg)X-Bionic The Trick Running Shirt [![X-Bionic The Trick Running Shirt - Detail Brust](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-19.jpg)X-Bionic The Trick Running Shirt – Detail Brust [![X-Bionic The Trick Running Shirt - Detail Bauch](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-18.jpg)X-Bionic The Trick Running Shirt – Detail Bauch Den Einsatz rund um die Ärmel kennt man auch von anderen Laufshirts. Vermutlich schwitze nicht nur ich dort ziemlich stark… Doch auf der Brust gibt es zwei ungewöhnliche Elemente. Das eine befindet sich angezogen zwischen den Brustmuskeln, das andere ist knapp unter dem Solarplexus. Der Rücken ist noch auffälliger: entlang der Wirbelsäule gibt es einen durchgehenden Streifen, der im Bereich der Brust durch eine große, gestreifte Zone noch aufgeweitet wird. [![X-Bionic The Trick Running Shirt - Rücken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-04.jpg)X-Bionic The Trick Running Shirt – Rücken [![X-Bionic The Trick Running Shirt - Rücken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-13.jpg)X-Bionic The Trick Running Shirt – Rücken Der breite Streifen entlang des Rückrades soll für eine leicht höhere Temperatur an den körpereigenen Rezeptoren sorgen, die dadurch früher eine erhöhte Schweißproduktion auslösen sollen. Dieser Schweiß wird durch das Material gespeichert und an vordefinierte Stellen transportiert. Diese vordefinierten Zonen erkennt man an der Bildung von Kanälen durch das Material. Es gibt also Bereiche, in denen das Material nicht vollflächig eng anliegt, sondern von eben diesen Kanälen durchzogen ist. Sie dienen zum Transport und zur Verdunstung des im Material gespeicherten Schweißes und damit zur Kühlung der entsprechenden Partien. [![X-Bionic The Trick Running Shirt - Rücken auf links](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-10.jpg)X-Bionic The Trick Running Shirt – Rücken auf links Zieht man das Shirt auf links, ist das noch deutlicher zu sehen. Mir scheint es so zu sein, dass die schwarzen Fäden zum **Schweißtransport** dienen. Jedenfalls sieht man sehr deutlich wie viel Aufwand X-Bionic in das Shirt steckt. [![X-Bionic The Trick Running Shirt und Pants](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-06.jpg)X-Bionic The Trick Running Shirt und Pants ## The Trick Running Pants [![X-Bionic The Trick Running Pants - vorne](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-03.jpg)X-Bionic The Trick Running Pants – vorne [![X-Bionic The Trick Running Pants - hinten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-15.jpg)X-Bionic The Trick Running Pants – hinten Was für das Shirt gilt, gilt grundsätzlich natürlich auch für die Pants. Durch die Farbwahl fallen hier die Verdunstungsflächen aber noch deutlicher ins Auge. Man kann förmlich die Transportwege des Schweißes sehen. [![X-Bionic The Trick Running Pants - Bund hinten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-07.jpg)X-Bionic The Trick Running Pants – Bund hinten Auch bei der Hosen gibt es hinten ein ähnliches Element wie entlang der Wirbelsäule beim Shirt. Vermutlich sitzen am unteren Rücken weitere Rezeptoren, die ausgetrickst werden sollen. Man sieht auf dem Bild aber auch den breiten, herrlich weichen Bund der Laufhose. [![X-Bionic The Trick Running Pants - Innentasche](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-16.jpg)X-Bionic The Trick Running Pants – Innentasche Auf links gedreht sieht man wieder den technischen Aufwand, der im Material steckt. Es gibt Transportstrecken und Kanäle zur Verdunstung – genau wie beim Shirt. An eine kleine elastische Schlüsseltasche hat **X-Bionic** auch gedacht. Sie ist allerdings nur so gerade groß genug. [![X-Bionic The Trick Running Pants](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-11.jpg)X-Bionic The Trick Running Pants [![X-Bionic The Trick Running Pants - Zonierung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-05.jpg)X-Bionic The Trick Running Pants – Zonierung Versteckt das **Running Shirt** seine Technik eher unter der Haube, treten die besonderen Zonen bei der Hose wortwörtlich hervor. Seitlich gibt es deutlich spürbare Rippen und auch die anderen Kühlzonen tragen ihre Struktur nach aussen. [![X-Bionic The Trick Running Pants](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-x-bionic-the-trick-12.jpg)X-Bionic The Trick Running Pants ## Erfahrungen beim Laufen Ich hatte das Glück die The Trick-Ausrüstung noch an den letzten heißen Tagen des Sommers testen zu können. Denn für hohe Temperaturen sind die Kleidungsstücke natürlich geradezu prädestiniert. Je wärmer es draussen wird, desto weniger zieht man als Läufer an – besonders in der Mittagszeit oder bei anstrengenden Einheiten. Mir war „The Trick“ beim ersten Lauf fast etwas zu wenig Kleidung. Hautenge Shirts trage ist sonst nur drunter. Und auch, wenn ich nicht besonders viel Fettgewebe mit mir herum schleppe, war es doch ungewohnt so auf die Straße zu gehen. Auch bei der Hose gab es dieses kurze Innehalten. Sie ist so weich und bequem, dass man sie sehr schnell vergessen hat – und sich fast nackt fühlt. Auch das Shirt ist sehr, sehr angenehm auf der Haut. Bei meinen Läufen im **Temperaturbereich um die 30°C** ist mir die Kühlung der Laufsachen erst gar nicht aufgefallen. Ich hatte jeweils schon **früh Schweiß** auf der Stirn, also so gegen Ende des ersten Kilometers. Ich schwitze zwar schnell und viel, aber das war dann doch etwas früh. Das konnte ich zuerst nicht einordnen, denn der Rest des Körpers fühle sich überhaupt noch nicht so warm an. Dieser Eindruck hielt auch immer bis zum Schluß. Selbst bei **Intervalleinheiten** und **Tempoläufen**. Wie stark ich dann aber doch geschwitzt hatte, merke ich erst beim Ausziehen der X-Bionic-Teile: sie waren klatschnass! Das entsprach also alles den Werbeversprechen: frühe Schweißproduktion, der Schweiß bleibt im Material und dient zur Kühlung. **Perfekt**. Ganz ehrlich: die Sachen haben wirklich einen Unterschied gemacht. Leider hat sich der Sommer dann sehr schnell verabschiedet und ich konnte „The Trick“ nur noch bei **normalen Temperaturen** laufen. Aber das war nicht weniger interessant. Bei einigen Läufen habe ich die Kombination aus Shirt und Hose getragen, obwohl ich bei dem Wetter oben normalerweise schon etwas Langärmliges getragen hätte. Doch bei schweißtreibenden Intervallen wollte ich einfach mal sehen, wie sich die Sachen bei milderem Wetter schlagen. Beim Loslaufen war ich mir erst unsicher, ob das wirklich so eine gute Idee ist. War doch relativ kühl. Dazu kam nach kurzer Zeit das Gefühl, dass sich Schweiß in der Kleidung sammelt und es eher noch ein wenig kühler wird dadurch. Bei den Intervallen war das schnell vergessen. Und auch auf dem Rückweg habe ich nicht gefroren oder mich unangenehm gefühlt. Bei **längeren Einheiten** hatte ich dann ein langes, dünnes Shirt über der Kombination. Die **The Trick Running Pant** fühlte sich anfangs wieder kurz „feucht“ und leicht kühl an. Das wechselte aber sehr schnell in „einfach nur angenehm“. Sie war auch in Bezug auf Sitz und Reibung ein ziemlich guter Begleiter. Das Shirt als erste Lage zu benutzen war auch ganz gut. Im Vergleich mit anderen Laufunterhemden transportiert es die Feuchtigkeit nicht nach aussen bzw. in die nächste Lage, wodurch diese trocken und somit warm bleibt. Es bildet sich auch kein feuchtes Gefühl auf der Haut. Man bemerkt den Schweiß wieder erst beim Ausziehen, weil sich das Shirt förmlich auswringen lässt. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Ich bin von den X-Bionic-The-Trick-Produkten sehr positiv überrascht. Der Materialaufwand und vergleichsweise hohe Preis scheint sich wirklich auszuzahlen. Shirt und Pants sind sehr angenehm zu tragen und kühlen bei hohen Temperaturen und anstrengenden Einheiten sehr effektiv. \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [Up To The Top](http://www.uptothetop.de/2015/06/14/x-bionic-the-trick-running/) > Ich kann nur jedem empfehlen einmal die Produkte von X-Bionic auszuprobieren. > Preislich siedeln sich die Produkte definitiv im oberen Bereich an, aber bezogen auf Qualität und Leistung, ist dieser Preis auch gerechtfertigt. [Red Cherry Pepper](https://rcpkirsch.wordpress.com/2015/07/12/the-trick-rad-set-von-x-bionic-im-text-ist-das-wirklich-so-besonders/) \[Rad-Set\] > Wer seinen Fokus auf Leistung gelegt hat, der sollte sich sofort und dringend die Produkte von X-Bionic anschauen. [Runomatic](http://runomatic.de/x-bionic-the-trick-ein-hightech-equipment-im-test/) \[9.5/10\] > X-BIONIC steht dafür, innovative Hightech Funktionsbekleidung für ambitionierte Sportler zu produzieren. Die Messlatte liegt also hier ziemlich weit oben, wenn nicht gar ganz oben. Im Verlauf meines Testberichts habt ihr sicher zwischen den Zeilen lesen können, dass ich von dem Equipment begeistert bin. Die Frage, ob ich Shirt, Hose und Weste weiterempfehlen würde, stellt sich insofern eigentlich nicht mehr. Ich beantworte sie dennoch: ja, würde ich. Der Tragekomfort und das Klimamanagement sind überzeugend, die Technologie steht nicht nur auf dem Papier, sondern ist beim Tragen erlebbar. **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, Sport, X-Bionic --- ### [4 sinnvolle Ergänzungen zur Grundausstattung](https://harlerunner.de/4-sinnvolle-ergaenzungen-zur-grundausstattung/) **Published:** Juli 21, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Vom Anfänger zum Freizeitläufer ist es nicht weit. Gerade erst hat man die 5 Kilometer geknackt, da traut man sich schon an 10 Kilometer heran. Gehört das Laufen fest zum Wochenplan, sollte man über weitere sinnvolle Ergänzungen seiner Ausrüstung nachdenken. Inhalt / Content - [Pulsuhr](#Pulsuhr) - [Laufunterwäsche](#Laufunterwaesche) - [Mütze oder/und Schlauchtuch](#Muetze_oderund_Schlauchtuch) - [Startnummernband](#Startnummernband) ## Pulsuhr \[full\_width\_section bg\_pos=“Left Top“ bg\_repeat=“No-Repeat“ text\_color=“Light“ image\_url=““ top\_padding=““ bottom\_padding=“25″ background\_color=“#ffffff“\]\[/full\_width\_section\] Bevor man über eine Pulsuhr nachdenkt, ist man wahrscheinlich schon so einige Male mit dem **Handy** und einer **App** gelaufen. Schließlich will man ja doch wissen welche Strecke man zurückgelegt hat – und in welcher Zeit. Das ist dank Runtastic oder [Strava](http://www.strava.com) mittlerweile klein Problem mehr. Doch neben Entfernung und Zeit ist die eigene **Herzfrequenz** beim Laufen besonders für Einsteiger ein sehr wichtiger Indikator. Egal ob man „nur“ der Gesundheit wegen läuft oder andere Ziele hat: ein sinnvolles Training braucht die Einschätzung der jeweiligen Belastung. Sich auf sein Körpergefühl zu verlassen ist zwar ein guter Ansatz, aber das muss man erstmal entwickeln. Bis dahin ist eine Laufuhr sehr sinnvoll. Die Uhr sollte **GPS** haben, die Messung der Herzfrequenz ermöglichen und die erfassten Daten komfortabel auf den PC oder ins Internet übertragen können. Die Herzfrequenz wird über einen **Brustgurt** gemessen oder mittlerweile sogar über **optische Sensoren** direkt am Handgelenk – im Idealfall also direkt von der Uhr. Für die **Synchronisation** der Daten ist mindestens ein **USB-Kabel** notwendig, viel angenehmer ist aber eine Bluetooth-Verbindung zum Handy. **Mein Tipp**: zwischen 150 und **200 Euro** sollte man schon investieren, um dauerhaft Spaß an der Pulsuhr zu haben. Meine Empfehlungen sind zur Zeit die **Polar M400** (günstig und gut, aber leichte Einschränkungen bei der Übertragung der Daten zu Runtastic, Strava oder [Runaylze](https://harlerunner.de/runalyze-2-0/)), die **Garmin Forerunner 220** (reinrassige Laufuhr, uneingeschränkt zu empfehlen), die **TomTom Runner Cardio** (mit optischer Pulsmessung, aber leichten Einschränkungen in der Funktion) oder die ganz neue Garmin Forerunner 225 (im Grunde eine 220 mit optischer Pulsmessung). ## Laufunterwäsche \[full\_width\_section bg\_pos=“Left Top“ bg\_repeat=“No-Repeat“ text\_color=“Light“ image\_url=““ top\_padding=““ bottom\_padding=“25″ background\_color=“#ffffff“\]\[/full\_width\_section\] Ich sage nur: Mittelnaht… ;) Neben dem typischen Material Baumwolle, sind die Nähte häufig ein Problempunkt, wenn man mit seinen normalen Unterhosen laufen geht. Beides kann zum **Wundlaufen** führen oder zumindest auf Dauer **unbequem** sein. Dabei ist man mit 10 Euro locker dabei, um ein Paar „**Funktionsunterhosen**“ zu erwerben. **Mein Tipp**: ich kann das einfache Modell von **Decathlon** empfehlen. Gut und günstig. Bei der teuren Ausführung haben die Beinabschlüsse einen Gummibund, der unbequem ist. ## Mütze oder/und Schlauchtuch \[full\_width\_section bg\_pos=“Left Top“ bg\_repeat=“No-Repeat“ text\_color=“Light“ image\_url=““ top\_padding=““ bottom\_padding=“25″ background\_color=“#ffffff“\]\[/full\_width\_section\] Im Sommer geht es um den Schutz vor der **Sonne**, im Winter um den kalten **Wind** und **Regen**. In beiden Fälle ist eine passende Kopfbedeckung sehr hilfreich. Ein **Laufcap mit Schirm** erspart eventuell die Anschaffung einer Sonnenbrille. Zusätzlich wird der Kopf über die Verdunstungskälte gekühlt – was ich als sehr angenehm empfinde. Den gleichen Effekt kann ein **Schlauchtuch** (zum Beispiel von **Buff** oder **HAD**) haben, das man sich über den Kopf zieht. Auch am Handgelenk kann es als **Schweißband** dienen. Im Winter hilft es um den Hals getragen gegen den kalten Wind, der sich immer einen Weg unter die Laufkleidung sucht. Wer kälteempfindlich ist wird im Winter auch eine warme Mütze brauchen – und Handschuhe… **Mein Tipp**: nicht vorsorglich und „auf Vorrat“ kaufen, sondern erstmal sehen wie es sich ohne läuft. Hat man für sich ein konkretes Problem erkannt, kann man immer noch handeln und sich um das passende Produkt kümmern. ## Startnummernband \[full\_width\_section bg\_pos=“Left Top“ bg\_repeat=“No-Repeat“ text\_color=“Light“ image\_url=““ top\_padding=““ bottom\_padding=“25″ background\_color=“#ffffff“\]\[/full\_width\_section\] Wer ein strukturiertes Training aufnimmt und es per Laufuhr kontrolliert, wird früher oder später sicher auch an einer **Laufveranstaltung** teilnehmen. Sei es ein kleiner **Firmenlauf**, der lokale **Stadtlauf** oder gleich etwas Größeres. Da muss man zusätzlich zum normalen Laufoutfit plötzlich eine **Startnummer** tragen… ;) Nicht ohne Grund haben die Veranstalter immer **Sicherheitsnadeln** zur Anbringung parat – eine praktikable, aber unschöne Lösung wie ich finde. Für ein paar Euro schont ein **Startnummernband** nicht nur das Laufshirt, es hat häufig auch noch Schlaufen für Gels oder ähnliches. **Mein Tipp**: es gibt Ausführungen mit „Dornen“ zum Aufstecken der Startnummer, und welche mit Gummiband und Kordelstopper. Letztere sind deutlich praktischer und einfacher zu benutzen. \[divider line\_type=“Small Line“ custom\_height=“15″\] Sinnvoll kann natürlich noch weiteres Equipment sein – das kommt immer auf den Läufer und die Läuferin an. Über weitere Vorschläge in den Kommentaren würde ich mich freuen. Ansonsten geht es weiter mit der Kategorie „Luxus“… **Kategorien:** Ausrüstung, Laufbekleidung, Laufzubehör, Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Scosche Rhythm+ Sportarmband im Test](https://harlerunner.de/scosche-rhythm-sportarmband/) **Published:** Januar 3, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Oldie but Goldie?! Zeit sich das Rhythm+ Armband noch einmal genauer anzusehen. Produkttest # Scosche Rhythm+ **Herstellerlink** Scosche Rhythm+ **Preis** ab ca. 82 Euro **Aktiv getestet** sicher mehr als 700 km **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Scosche.eu](http://www.scosche.eu/) hat mir das Scosche Rhythm+ Armband für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder. Was sich für mich als nützlich erweist, ist hoffentlich auch für andere Freizeitläufer interessant.* \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Hintergrund: Optische Herzfrequenzmessung](#Hintergrund_Optische_Herzfrequenzmessung) - [Herzfrequenzvariabilität (HRV)](#Herzfrequenzvariabilitaet_HRV) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Funktion](#Funktion) - [Trageweise](#Trageweise) - [Farbige Armbänder (Ergänzung 03-2016)](#Farbige_Armbaender_Ergaenzung_03-2016) - [Kompatibilität](#Kompatibilitaet) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Hintergrund: Optische Herzfrequenzmessung Mittlerweile setzt sich die Idee durch, dass man zur Messung der Herzfrequenz beim Sport nicht unbedingt einen Brustgurt tragen muss. Über optische Sensoren lassen sich die Schwankungen im Blutfluss auch messen und dadurch auf die Herzfrequenz schließen. Das ist genau genommen das Messen des Pulses und nicht der Herzfrequenz und damit ein wesentlicher Unterschied zur Standard-Messmethode per Brustgurt. Der Unterschied ist deshalb wesentlich, weil er nicht mehr auf einer EKG-artigen Messung basiert. Wer sich schon mal ein EKG angesehen hat weiß, dass die Aufzeichnung viel mehr zeigt, als nur ganz klare Ausschläge, die als Herzfrequenz interpretiert werden können. Nun können die Brustgurte, die man mit einer Laufuhr verwendet, kein echtes EKG aufzeichnen. Aber viele Hersteller versuchen doch so viele Informationen aus den Messdaten zu gewinnen, wie es dem Sportler nützen könnte. ### Herzfrequenzvariabilität (HRV) Dazu gehört zum Beispiel auch die Herzfrequenzvariabilität oder Herzratenvariabilität. Also die Messung der von Schlag zu Schlag minimal unterschiedlich langen Pausen zwischen den Herzschlägen. Daraus läßt sich der Anspannungszustand des Nervensystems ableiten und damit unter anderem auf den Erholungszustand des Läufers schliessen. Warum ich so weit aushole? Genau diese Messungen sind mit einem optischen Sensor nicht möglich. Und das schließt auch weitere Berechnungen aus, die moderne Laufuhren liefern können. Neben dem Erholungszustand kann das zum Beispiel auch die Berechnung der verbrauchten Kalorien betreffen. Mittlerweile werden optische Sensoren aber direkt in die Laufuhren integriert (Garmin Forerunner 225 und 235, TomTom Runner Cardio, Fitbit Surge) und die Hersteller haben die Möglichkeit sich auf die geänderte Messmethode einzustellen. Bei dem Scosche Rhythm+ Armband handelt es sich um ein Gerät, dass man statt einem Brustgurt verwenden kann. Da die verwendete Laufuhr aber nichts von der nun optischen Messung des Pulses weiss, können ihre Berechnungen der Erholung oder der verbrauchten Kalorien falsch oder erst gar nicht möglich sein. Das sollte man bei der Verwendung des Armbandes im Hinterkopf behalten. ## Erster Eindruck [![Scosche Rhythm Plus - Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-01.jpg)Scosche Rhythm Plus – Verpackung [![Scosche Rhythm Plus - Rückseite Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-09.jpg)Scosche Rhythm Plus – Rückseite Verpackung Der Verpackung verspricht uns ein Herzfrequenz-Messgerät, das die Funk-Standards Bluetooth und ANT+ beherrscht. Das bedeutet so viel wie: alles ist möglich. Denn einen von beiden Standards verwendet quasi jede Pulsuhr. Somit ist das Armband fast immer anstatt eines Brustgurtes verwendbar. Aber auch Handys können die Daten des Scosche Rhythm per Bluetooth verwendet. Somit lässt sich Runtastic, [Strava](http://www.strava.com) oder jede andere Laufapp problemlos mit der aktuellen Herzfrequenz beim Laufen versorgen. [![Scosche Rhythm Plus - Lieferumfang](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-12.jpg)Scosche Rhythm Plus – Lieferumfang Viel enthält die Verpackung nicht: neben dem Sensor sind das eine Ladeschale und zwei unterschiedlich lange Klettgurte. Mit ihnen wird der Sensor am Arm befestigt. Geladen wird per USB. Der Sensor wird in die Schale eingeklipst und hält dort auch prima. [![(C) Scosche Rhythm Plus](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-07.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-07.png)(C) Scosche Rhythm Plus [![Scosche Rhythm Plus - Vorderseite des Sensors](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-03.jpg)Scosche Rhythm Plus – Vorderseite des Sensors [![Scosche Rhythm Plus - Rückseite des Sensors](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-02.jpg)Scosche Rhythm Plus – Rückseite des Sensors ### Funktion Das Scosche Rhythm+ ist nicht größer als ein normales Uhrengehäuse. Vielleicht etwas dicker. Auf der gummierten Vorderseite befindet sich ein Logo-Knopf und eine zweifarbige LED (im Bild oben ist die gerade aus). Auf der Rückseite wird es schon spannender: gleich drei LEDs senden ihr Licht aus. Zwei in grün und eine in gelb. Die unterschiedlichen Lichtfarben sollen sicherstellen, dass das Rhythm+ mit allen Hautfarben zurecht kommt. Zwischen den LED befindet sich der optische Sensor, der die eigentliche Messung durchführt. Alle vier optischen Elemente sollten sauber gehalten werden, um eine fehlerfreie Messung zu gewährleisten. [![Scosche Rhythm Plus - Rote LED bedeutet ANT+](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-06.jpg)Scosche Rhythm Plus – Rote LED bedeutet ANT+ [![Scosche Rhythm Plus - Blaue LED bedeutet Bluetooth](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-05.jpg)Scosche Rhythm Plus – Blaue LED bedeutet Bluetooth Zur Befestigung am Arm zieht man das Klettband durch die beiden Öffnungen. Natürlich so, dass die LEDs und der Sensor direkt auf der Haut liegen können. Mit einem Druck auf den Logo-Knopf beginnt die Kontaktaufnahme per Bluetooth (blau) und ANT+ (rot), was durch die LED auf der Vorderseite angezeigt wird. [![Scosche Rhythm Plus - Rückseite](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-10.jpg)Scosche Rhythm Plus – Rückseite ### Trageweise Auch die Rückseite blinkt dann munter vor sich hin und kann mit der Messung beginnen. Beim Anlegen des Armbandes gibt es verschiedene Möglichkeiten. Zeichnet man mit dem Handy auf, kann man sich zwischen beiden Handgelenken zum Tragen des Rhythm+ entscheiden. Trägt man eine Laufuhr, bietet sich das gegenüber liegende Handgelenk an. Grundsätzlich wird der Scosche-Sensor über dem Handgelenk-Knochen getragen – also vielleicht etwas höher als eine Armbanduhr. [![Scosche Rhythm Plus - am Arm getragen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-11.jpg)Scosche Rhythm Plus – am Arm getragen [![Scosche Rhythm Plus - Seitenansicht am Arm](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-13.jpg)Scosche Rhythm Plus – Seitenansicht am Arm Sollte so – warum auch immer – keine Messung möglich sein, kann man das Gerät auch noch höher am Arm tragen. Also kurz vor dem Ellenbogen. Für diesen Zweck liegt das lange Klettband bei. Ich habe die Variante auch ein paar Mal ausprobiert und fand die Position nicht so bequem. Die Messungen waren bei mir immer sehr gut, egal wie ich das Scosche getragen habe. [![(C) Scosche Rhythm Plus - hoch am Arm getragen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_scosche-rhythm-plus-08.jpg)(C) Scosche Rhythm Plus – hoch am Arm getragen ### Farbige Armbänder (Ergänzung 03-2016) Seit kurzem gibt es für das Scosche Rhythm+ auch farbige (Ersatz-) Armbänder in den Farben Grün, Blau und Pink. Wobei das Grün eher ein Neongelb ist, würde ich sagen. Ein Set enthält jeweils das kurze und das lange Band, kann also die mitgelieferten schwarzen Armbänder komplett ersetzen. ![](http://ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B00XM1F5LS&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=DE&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=harlerunner-21) [![](http://ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B00XM1F6SA&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=DE&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=harlerunner-21)](http://www.amazon.de/gp/product/B00XM1F6SA/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B00XM1F6SA&linkCode=as2&tag=harlerunner-21) [![](http://ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B00XM1EZHS&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=DE&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=harlerunner-21)](http://www.amazon.de/gp/product/B00XM1EZHS/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B00XM1EZHS&linkCode=as2&tag=harlerunner-21) Ich hatte mir das grüne und pinke Band noch aus Amerika schicken lassen, weil ich die Farben so stark fand und den kleinen Akzent beim Laufen gerne mag. Die Armbänder sind wirklich klasse! Mittlerweile kann man sie schon bei Amazon bestellen – ein italienischer Shop macht es möglich. Die Stückzahlen sind allerdings immer sehr begrenzt. Nachschub kommt aber relativ zügig. Hier die direkten Links für das grüne [\*](#affiliate), [blaue](http://www.amazon.de/gp/product/B00XM1F6SA/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B00XM1F6SA&linkCode=as2&tag=harlerunner-21) [\*](#affiliate) und [pinke](http://www.amazon.de/gp/product/B00XM1EZHS/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B00XM1EZHS&linkCode=as2&tag=harlerunner-21) [\*](#affiliate) Set. ### Kompatibilität Durch die Unterstützung von Bluetooth und ANT+ habe ich das Scosche Rhythm+ bisher noch mit jeder getesteten Laufuhr und jedem Handy koppeln können. Man kann das Armband also mit hoher Wahrscheinlichkeit als Ersatz für seinen vorhandenen Brustgurt einsetzen. Oder im Wechsel – ganz wie man will. Für die Running-Dynamics-Werte der Forerunner 630 braucht man auf jeden Fall den HRM-RUN-Brustgurt. Kann man bei einem Lauf auf diese Messungen verzichten, läßt man den Brustgurt zuhause und genießt diese Freiheit – die Herzfrequenz liefert ja das Scosche-Armband. Das Scosche Rhythm kann also für die Aufrüstung einer vorhandenen Pulsuhr verwendet werden, die noch keine optische Messung eingebaut hat. Aber selbst für Uhren mit eigener Optik kann das Rhythm+ sinnvoll sein. Was ist zum Beispiel im Winter, wenn man lange Shirt, Jacken und Handschuhe trägt? Bei mir wandert die Uhr dann normalerweise auf den Ärmel – was eine optische Pulsmessung ausschließt. Mit dem Scosche-Armband am anderen Arm kann ich z.B. meine Forerunner 225 trotzdem im Winter über der Kleidung tragen, ohne einen Brustgurt benutzen zu müssen. ## Erfahrungen beim Laufen Man sollte schon ein oder zwei Probeläufe einplanen, um die richtige Position des Scosche Rhythm+ zu finden bzw. zu überprüfen. Ansonsten ist die Handhabung unkompliziert: Scosche anlegen und einschalten, die Pulsuhr aktivieren und mit dem Herzfrequenz-Sensor verbinden lassen – fertig. Nach dem Lauf sollte man das Gerät direkt abschalten und kurz mit Wasser abspülen. Besonders natürlich die LEDs und den optischen Sensor. Leider gibt es keine Anzeige über den Ladestand des internen Akkus, daher muss man sich ein wenig auf die eigenen Erfahrungswerte verlassen. Die versprochenen 8 Stunden Laufzeit hat das Rhythm+ bei mir immer gebracht. Aber man rechnet ja nie genau mit… Meine Laufzeit pro Woche beträgt eigentlich nie mehr als 6 Stunden, daher habe ich mir angewöhnt das Gerät immer nach dem letzten Lauf am Wochenende aufzuladen. So erlebt man keine bösen Überraschungen. Ansonsten bleiben Überraschungen aus. Auch nach vielen, vielen Kilometern mit dem Scosche Ryhthm+ bleiben Kritikpunkte aus. Die wesentliche Funktion – die Messung der Herzfrequenz – erledigt das Armband tadellos. In jeder Situation. Im direkten Vergleich mit einem Brustgurt (Garmin Forerunner 220 und 630, Suunto Ambit2 und Ambit3) läßt sich auch kein nennenswerter Unterschied in der gemessenen Herzfrequenz feststellen. Es mag bei schnellen Änderungen in der Frequenz zu einem leichten Nachlauf von vielleicht einer Sekunde kommen, wobei die Abweichung aber nicht mehr als 1 oder 2 Schläge betrifft. Für mich als Freizeitathleten also absolut im grünen Bereich. Im direkten Vergleich mit der Garmin Forerunner 225 ist das Scosche Rhythm+ Armband sogar insgesamt zuverlässiger. Merkwürdige Peaks habe ich bei dem Armband noch nicht gehabt. Auch keine Aussetzer oder Plateaus. Das Rhythm+ ist meiner Meinung nach genau so gut und zuverlässig wie ein Brustgurt. Das mag an dem verwendeten Sensor liegen, der eine sehr erfolgreiche Eigenentwicklung zu sein scheint. Garmin hat in der 225 die Technik des Scosche-Konkurrenten Mio verbaut, bevor sie in der 235 ihren eigenen Sensor verbaut haben. Warum sie nicht den Scosche-Sensor verwendet haben, kann zumindest nicht an dessen Zuverlässigkeit gelegen haben. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Das Scosche Rhythm+ Armband ist ein zuverlässiges Herzfrequenz-Messgerät mit tadelloser Ausstattung. Wer seine vorhandene Pulsuhr mit einem optischen Herzfrequenzsensor nachrüsten möchte, kann hier bedenkenlos zugreifen. \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [DC Rainmaker](http://www.dcrainmaker.com/2014/05/scosche-antbluetooth-optical.html) > Overall the RHYTHM+ performs very well on a day to day basis. While at first I was hesitant about wearing it in a non-wrist location, I actually grew to not mind it on my lower arm. And once I moved it to my upper arm, I loved that it was completely out of the way and ‘invisible’. The5Krunner > I was expecting to be mildly impressed with the Scosche RHYTHM+. But it REALLY impressed me with its accuracy and wearability/comfort. I would certainly recommend it and will probably use one myself from time to time. > > No other optical HRM been has as accurate as this. It has delivered accuracy well above 160bpm, indeed to over 170bpm. Most other devices start to deviate too much at those levels. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B00LA1GW5K,B00XM1F5LS‘ template=’ProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme). \[divider\]Bewertung\[/divider\] **Kategorien:** Ausrüstung, Pulsuhren, Test **Schlagwörter:** Herzfrequenz, Laufen, Mio, Scosche, Sport --- ### [CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check](https://harlerunner.de/cep-pro-run-omnispeed-der-erste-laufschuh-von-cep-im-check/) **Published:** Juli 26, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Ehrlich gesagt hätte ich nicht damit gerechnet, dass CEP einen eigenen Laufschuh auf den Markt bringt. Das ist sicher ein mutiger Schritt, denn bei der großen Konkurrenz muss man erstmal ein Unterscheidungsmerkmal finden.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [CEP Pro Run Omnispeed](#CEP_Pro_Run_Omnispeed) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## CEP Pro Run Omnispeed **Link** [CEP Pro Run Omnispeed](https://www.cepsports.com/cep-omnispeed-bowtech-shoes-men.html) **Preis** 220 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Recovery mit CEP Sports](https://harlerunner.de/recovery-mit-cep-sports/ "Recovery mit CEP Sports") [Durch Münsters Gute Stube beim ZfS City Run 2025](https://harlerunner.de/durch-muensters-gute-stube-beim-zfs-city-run-2025/ "Durch Münsters Gute Stube beim ZfS City Run 2025") [Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-13-mehr-lightstrike-pro-mehr-tempo-mehr-spass/ "Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_cep-omnispeed_01-scaled.jpg) Auf den ersten Blick sieht der CEP Omnispeed gar nicht so ungewöhnlich aus. Natürlich sind da ganz viele Elemente, die man von einem Laufschuh erwartet. Wie ein luftiges Mesh-Upper oder eine gute Schnürung. Allerdings fallen hier bereits die ersten Sonderlösungen auf, denn zumindest zwei Ösen sind mit einem Materiallayer direkt mit dem Fersenbereich verbunden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_cep-omnispeed_03-scaled.jpg) Im Profil sieht man vor allem die dicken Dämpfungspakete. CEP setzt hier auf zwei unterschiedliche Materialien. Denn im vorderen Bereich kommt „N+ Foam“ zum Einsatz (wohl ein TPE), während die Ferse von einem EVA gepolstert wird. Dazwischen fällt auch schon das auffällig rote BowTech-Element auf, das die eigentliche Besonderheit des CEP Schuhs ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_cep-omnispeed_04-scaled.jpg) Das zieht sich über einen Großteil der Schuhlänge und verbindet die beiden ansonsten getrennten Dämpfungselemente. Die patentierte BowTech-Platte besteht aus einem glasfaserverstärkten Pebax-Material, soll die Fußmechanik optimieren und bei jedem Schritt Energie freisetzen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_cep-omnispeed_06-scaled.jpg) Das macht den Schuh angeblich so leistungsstark, dass er im Profisport nicht regelkonform sein soll. In jedem Fall ist es ein sehr außergewöhnliches Element, das den Schuh derzeit einzigartig macht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_cep-omnispeed_07-scaled.jpg) Wie schon beim Auspacken erwartet, ist der Pro Run Omnispeed kein ganz leichter Schuh. Beide Schuhe in meiner Größe wiegen 688 Gramm und landen daher in meiner Kategorie Halbschwergewicht. Damit ordnen sie sich eher bei den gut gedämpftem Allroundern ein und nicht gerade bei den Wettkampfschuhen. Aber wie immer kommt es natürlich aufs Laufgefühl an. ## Erfahrungen beim Laufen Und das ist gerade auf den ersten Kilometern sehr ungewohnt. Ich konnte zumindest nicht einfach drauflos laufen und musste mich erstmal mit dem Schuh vertraut machen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_cep-omnispeed_08-scaled.jpg) Denn es ist schon spürbar, dass hier zwei getrennte Dämpfungselemente mit einer festen Platte verbunden sind. Das macht den CEP Omnispeed grundsätzlich relativ stabil, ohne dabei schwerfällig zu wirken. Je mehr man sich auf die leicht veränderte Führung des Fußes einläßt, desto mehr profitiert man von dem Bounce, den der Schuh liefert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_cep-omnispeed_09-scaled.jpg) Letztendlich führt das wirklich zu zwei Gesichtern: der Omnispeed ist bei Grundlagenläufen stabil und angenehm gedämpft. Je kürzer bei schnellerem Tempo die Bodenkontaktzeiten werden, desto mehr macht sich die enorme Federkraft der BowTech-Technologie bemerkbar. Gleichzeitig meine ich unter dem Vorderfuß aber eine „kleine Kugel“ wahrzunehmen. Vielleicht ist das der vordere Teil des BowTech-Elements. Das ist nicht weiter störend und scheint eher zu einem sauberen Fußaufsatz zu führen. Aber es führt halt auch dazu, dass sich der Omnispeed deutlich anders anfühlt, als andere Laufschuhe. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 100% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_cep-omnispeed_02-100x100.jpg) CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check Für den ersten Schuh ganz ordentlich Ehrlich gesagt hätte ich nicht erwartet, dass der CEP Pro Run Omnispeed so gut funktioniert. Für den ersten Schuh des Herstellers ist das eine repektable Leistung. Das BowTech-System ist spannend und vielversprechend, allerdings muss man sich auch etwas daran gewöhnen. Ich hätte sicherlich noch mehr Spaß an dem Schuh, wenn er etwas leichter wäre. Und der Preis ist im Vergleich der Mitbewerber vielleicht etwas überambitioniert... Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** CEP --- ### [Sonnenschutz im Training: eco elio „Alles Routine“ und „Summer Vibes“ im Test](https://harlerunner.de/sonnenschutz-im-training-eco-elio-alles-routine-und-summer-vibes-im-test/) **Published:** August 15, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Wenn wir an Sportausrüstung denken, fallen uns sofort Schuhe, Uhren oder Shorts ein – aber Sonnenschutz? Dabei ist gerade der langfristige Schutz unserer Haut ein ebenso essenzieller Bestandteil nachhaltiger Sportperformance. Mit „**Alles Routine**“ und „**Summer Vibes**“ bringt **eco elio** zwei Produkte auf den Markt, die genau diese Lücke schließen wollen – auf moderne, natürliche und umweltfreundliche Art.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Eco Elio](#Eco_Elio) - [eco elio „Alles Routine“ (LSF 50)](#eco_elio_Alles_Routine_LSF_50) - [eco elio „Summer Vibes“ (LSF 30)](#eco_elio_Summer_Vibes_LSF_30) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Eco Elio **Link** [Eco Elio](https://ecoelio.com/) **Preis** 14-15 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") [Nochmal alles gegeben beim Appelhülsener Landlauf 2025](https://harlerunner.de/nochmal-alles-gegeben-beim-appelhuelsener-landlauf-2025/ "Nochmal alles gegeben beim Appelhülsener Landlauf 2025") --- Mir ist ein guter Sonnenschutz wichtig. Normalerweise meide ich die Sonne eher, aber wenn ich draussen bin – zum Laufen oder im Alltag – gehört der Schutz einfach dazu. Grundsätzlich gehe ich davon aus, dass bei jedem Produkt der beworbene Sonnenschutzfaktor auch eingehalten wird. Daher ist die Anwendung, der Preis und auch die enthaltenen Inhaltsstoffe meist das stärkere Kaufargument. Eco Elio ist die Marke eines wohl noch jungen deutschen Unternehmens, das sich besondere Nachhaltigkeit ihrer Produkte auf die Fahne geschrieben hat. So verzichten sie nach eigenen Angaben unter anderem auf Duftstoffe, Nanopartikel, Octocrylene, Mikroplastik sowie Parabene. Zudem setzt die Marke auf biologisch abbaubare Inhaltsstoffe, umweltfreundliche UV-Filter (EcoSun Pass approved) und vollständig recycelbares Verpackungsmaterial – und ist ausserdem „Made in Germany“. ## eco elio „Alles Routine“ (LSF 50) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_eco-elio_04-scaled.jpg)„Alles Routine“ heisst bei eco elio die Sonnencreme für den Alltag mit sehr hohem Lichtschutzfaktor. Versprochen wird eine „leichte und schnell einziehende Textur“, was ich absolut bestätigen kann. Ich habe selten eine Sonnencreme benutzt, die schon kurz nach dem Auftragen komplett verschwunden war. Es bleibt nur ein feiner, angenehmer Geruch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_eco-elio_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_eco-elio_07-scaled.jpg) Obwohl die Creme die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgt, bleibt kein fettiger Film auf der Haut. Das fand ich im Alltag und auch beim Sport sehr angenehm. Durch die natürlichen Inhaltsstoffe ist sie auch für empfindliche Haut geeignet und damit auch für Kinder. An die musste ich die „Alles Routine“ auch immer wieder abgeben, weil sie das schnelle Einziehen und den Geruch so mögen. ## eco elio „Summer Vibes“ (LSF 30) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_eco-elio_03-scaled.jpg)Für den Sport ist aber eher die wasserfeste und schweißresistente „Summer Vibes“ gedacht. Mit einem Lichtschutzfaktor von 30 bietet sie ausreichend langen Schutz für alle Outdoor-Aktivitäten. Sie zieht genauso schnell und gut ein wie „Alles Routine“ und hinterlässt einen ähnlich angenehmen, feinen Duft. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_eco-elio_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_eco-elio_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_eco-elio_10-scaled.jpg) Um die Haut zu beruhigen, ist die Sonnencreme zusätzlich noch mit Dexpanthenol versetzt. Ich habe sie oft beim Sport benutzt und auch hier keinen störenden Film auf der Haut festgestellt. Sie verteilt sich super und ist kurz darauf schon verschwunden – ohne später als weißer Film auf der Kleidung wieder aufzutauchen. ## Meine Meinung Die Sonnencremes von eco elio waren einfach wunderbar in der Anwendung: beide ziehen sehr schnell ein, hinterlassen keinen Fettfilm, sondern nur einen angenehmen, natürlichen Duft. So wird das Eincremen von einer lästigen Notwendigkeit zu einer Routine, auf die ich mich freue. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_eco-elio_02.jpg)Beide Produkte sind sicher teurer, als die üblichen Cremes aus der Drogerie. Allerdings sind sie sehr ergiebig und für mich auch eigentlich nicht damit zu vergleichen. Allein schon wegen der angenehmen Anwendung würde ich sie anderen Cremes jederzeit vorziehen. Rechnet man dann noch die Nachhaltigkeit der eco elio Produkte dazu, geht die Rechnung absolut für mich auf. 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Nun habe ich die Wirkung selbst getestet und muss zugeben: da ist etwas dran.** **Hinweis:** *Die Produkte für diesen Test habe ich regulär selbst gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* **Ähnliche Artikel:**[Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler](https://harlerunner.de/amacx-sports-nutrition-im-test-sportnahrung-fuer-laeufer-und-ausdauersportler/ "Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler") --- Inhalt / Content - [Warum soll Rote Beete leistungssteigernd sein?](#Warum_soll_Rote_Beete_leistungssteigernd_sein) - [Wie setzt man Rote Beete im Training ein?](#Wie_setzt_man_Rote_Beete_im_Training_ein) - [Rote Beet als Saft, Pulver oder Tabletten?](#Rote_Beet_als_Saft_Pulver_oder_Tabletten) - [Meine persönlichen Erfahrungen in Training und Wettkampf](#Meine_persoenlichen_Erfahrungen_in_Training_und_Wettkampf) - [Rote Beete Tabletten](#Rote_Beete_Tabletten) - [Rote Beete Konzentrat](#Rote_Beete_Konzentrat) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Warum soll Rote Beete leistungssteigernd sein? Die Wirksamkeit von Roter Beete und dessen Einflüsse auf die Ausdauerleistung scheinen gut untersucht zu sein (siehe u.a. [Studie aus 2017](https://www.mdpi.com/2072-6643/9/1/43)). Sie besiert auf dem hohen Nitratgehalt der Frucht: pro 100 g sind es rund 250 mg Nitrat. Das wird im Körper zu Stickstoffmonoxid umgewandelt und führt zu einer Gefäßerweiterung und damit zu einer besseren Durchblutung. Letztendlich steigert das dann die Sauerstoffaufnahme und verbessert die Ausdauerleistung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_rote-beete_03.png)In der oben genannten Studie sank dadurch der Sauerstoffverbrauch bei gleicher Leistung, was also zu einer höheren Effizienz geführt hat. Ausserdem konnten die getesteten Athleten hohe Belastungen länger durchhalten und haben sich bei einem Zeitfahren (getestet wurden Rennradfahrer) um knapp 3% verbessert. Daneben punktet Rote Beete übrigens auch noch mit einer Fülle an Vitaminen (A, C), Mineralstoffen (Kalium, Magnesium) und vielen Antioxidantien. ## Wie setzt man Rote Beete im Training ein? Das Spannende an Roter Beete ist, dass man es sowohl akut als auch langfristig einsetzen kann. Laut der Studie werden die Peak-Werte von Nitrat im Blut bereits 2-3 Stunden nach der Einnahme beobachtet. Daher kann man das „Bio-Doping“ auch spontan noch am Wettkampftag einsetzen – wenn man die Verträglichkeit voher getestet hat (Nothing new on Race Day!). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_rote-beete_02.png)Noch besser scheint es allerdings zu sein, das Nitrat über mehrere Tage im Körper aufzubauen. Nach 5-6 Tagen sind so wohl weitere Verbesserungen bei der anaeroben Schwelle oder der Zeit bis zur Erschöpfung zu beobachten. Grundsätzlich lässt sich Rote Beete natürlich auch dauerhaft einnehmen. Ich habe aber nichts zu Gewöhnungseffekten gefunden, die eventuell eintreten könnten. Bei der Dosierung findet man im Netz unterschiedliche Empfehlungen. Die empfohlene Tagesdosis scheint aber im Bereich um die 300-400 mg Nitrat zu liegen. Das entspricht einem halben Liter handelsüblichen Rote Beete Saft. Oder man weicht auf andere Produkte aus (siehe unten). Als Daumenregel kann also gelten: eine Woche vor dem Wettkampf jeden Tag einen halben Liter Saft trinken – oder das Äquivalent von 400 mg Nitrat zu sich nehmen. ## Rote Beet als Saft, Pulver oder Tabletten? Ich esse Rote Beete wirklich gerne, daher gehören sie regelmäßig zu meinem Ernährungsplan. Allerdings muss ich zugeben, dass ich den Saft nicht runter bekomme… Für mich war also der übliche Weg zum Discounter nicht der erstrebenswerteste. Vorschau Produkt Preis [ ![100% Bio Rote Beete Extrakt - hochkonzentriert, 10ml täglich - 5,3 kg Rübe in 500ml - Rote Beete Saft mit 46x weniger Oxalsäure als in frischer Beetroot (500 ml (1 Flasche))](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGb1lsbFhWSEJWUkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BKQM8X25?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "100% Bio Rote Beete Extrakt - hochkonzentriert, 10ml täglich - 5,3 kg Rübe in 500ml - Rote Beete Saft mit 46x weniger Oxalsäure als in frischer Beetroot (500 ml (1 Flasche))") [100% Bio Rote Beete Extrakt – hochkonzentriert, 10ml täglich – 5,3 kg Rübe in 500ml – Rote Beete… ](https://www.amazon.de/dp/B0BKQM8X25?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "100% Bio Rote Beete Extrakt - hochkonzentriert, 10ml täglich - 5,3 kg Rübe in 500ml - Rote Beete Saft mit 46x weniger Oxalsäure als in frischer Beetroot (500 ml (1 Flasche))") 24,29 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BKQM8X25?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Alternativ habe ich es mit einem konzentrierten Saft ausprobiert: Betanio PLUS von Cellavent. Der hatte für mich zusätzlich noch den Vorteil, dass er (laut eigenen Angaben) 46 mal weniger Oxalsäure enthält als frische Rote Beete. Die kann bei übermäßigem Konsum nämlich zu Nierensteinen führen – und das will man nicht… Man mischt ungefähr einen Esslöffel des Konzentrats mit 250 ml Wasser und erhält so ein Getränk, dass dem normalen Rote Beete Saft aus der Packung doch sehr ähnlich ist. Leider auch im Geschmack… Dafür wird hier die Menge an Nitrat pro Tagesdosis angegeben, was die Dosierung erleichtert. Ein Esslöffel entsprechen 146,3 mg Nitrat – oder 106 g frischer Roter Beete. Vorschau Produkt Preis [ ![Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane Stück | Beetroot Extrakt | Horbaach](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGc2NHUjNSamRyYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D8L85L6S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane Stück | Beetroot Extrakt | Horbaach") [Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane… ](https://www.amazon.de/dp/B0D8L85L6S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane Stück | Beetroot Extrakt | Horbaach") 9,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D8L85L6S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Zum Glück gibt es Rote Beete auch als Extrakt in Tablettenform. Die sind geschmacklich neutral, weil man sie direkt (mit etwas Flüssigkeit) schluckt. Die Tabletten lassen sich auch einfacher lagern, transportieren und eigentlich auch dosieren. Allerdings habe ich kein Präparat gefunden, dass die so aufgenommene Nitratmenge angeben würde. Bei den von mir verwendeten Tabletten, entspricht eine Kapsel einer Menge von nur 12 g frischer Roter Beete (die 36.000 mg entsprechen der Tagesdosis von drei Kapseln). Da müsste man schon neun Tabletten nehmen, um eine Portion des Botanio Plus Konzentrats zu ersetzen. Vorschau Produkt Preis [ ![Alnatura Bio Rote-Beete Saft, milchsauer vergoren (1 x 500 ml)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFeU5uQkJlVmxPU0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B06XDGXK12?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Alnatura Bio Rote-Beete Saft, milchsauer vergoren (1 x 500 ml)") [Alnatura Bio Rote-Beete Saft, milchsauer vergoren (1 x 500 ml) ](https://www.amazon.de/dp/B06XDGXK12?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Alnatura Bio Rote-Beete Saft, milchsauer vergoren (1 x 500 ml)") 1,49 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B06XDGXK12?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Der Klassiker ist aber eigentlich Bio Rote Beete Saft, wie man ihn eigentlich in jedem Supermarkt kaufen kann. 500 ml sollen etwa 300-500 mg Nitrat entsprechen. Dafür muss man den halben Liter aber auch auftrinken. Ehrlich gesagt habe ich das nie probiert, stelle mir das Erlebnis aber nicht wesentlich schöner vor, als beim Konzentrat. Bei der Menge an roter Flüssigkeit kommt noch hinzu, dass man sich auch auf Veränderungen im Urin einstellen sollte. ## Meine persönlichen Erfahrungen in Training und Wettkampf ### Rote Beete Tabletten So viel zur Theorie. Aber wie sah das bei mir in der Praxis aus? Angefangen habe ich mit den Tabletten in der Vorbereitung auf den [Enschede Halbmarathon](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2025/ "Enschede Halbmarathon 2025"). Auch wenn die Dosierungsempfehlung bei drei Tabletten pro Tag lag, wollte ich erstmal mit einer am Tag starten – es könnte ja irgendwelche Unverträglichkeiten geben. Und 10 Tage vor einem wichtigen Wettkampf wollte ich auch nicht zu viele Experimente machen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_17.jpg)Enschede HalbmarathonNach fünf Tagen stellte sich bereits die erste Wirkung ein: ich hatte das Gefühl, deutlich mehr Luft als sonst zu bekommen und konnte meine Qualitätseinheiten mit spürbar niedrigerem Puls bei gleicher Pace absolvieren. Auch beim Rennen habe ich spürbar davon profitiert, mehr Luft zu bekommen. Ich hatte das Gefühl, mein Lungenvolumen wäre größer als sonst, so daß ich besonders unter Belastung deutlich entspannter atmen konnte. Es fühlte sich alles einfach nicht so anstrengend an. Das Ergebnis war mein bisher bester Halbmarathon (alterskorrigiert)! Dabei haben natürlich auch ganz viele andere Faktoren eine Rolle gespielt (Training, Ernährung, …). Aber das sind alles bekannte Größen, die bei mir normalerweise nicht so eine Leistungssprung hervorbringen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_11-scaled.jpg)Johannes-Lauf LetteBei weiteren Wettkämpfen in [Nordkirchen](https://harlerunner.de/schloss-und-dorflauf-nordkirchen-2025/), [Nottuln](https://harlerunner.de/stiftslauf-nottuln-2025/) und [Lette](https://harlerunner.de/petrus-sei-dank-bestzeit-beim-johannes-lauf-in-lette-2025/) habe ich das System natürlich beibehalten und eine Woche vor dem Wettkampf jeden Tag eine Rote Beete Tablette genommen. Immer stellte sich nach genau fünf Tagen eine spürbare Wirkung ein und bei den Läufen reihte sich eine Bestzeit an die andere. ### Rote Beete Konzentrat Für die nächsten Wettkämpfe wollte ich dann Rote Beete Saft ausprobieren, weil die Variante am häufigsten empfohlen wird und sicher auch die höchste Nitrataufnahme bietet. Allerdings habe ich im Supermarkt immer wieder Pech gehabt und mich daher nach Alternativen umgesehen. Das Rote Beete Konzentrat „Betanio PLUS“ war mir auch deshalb aufgefallen, weil es mit einem geringeren Anteil an Oxalsäure wirbt. Das war mir wegen einer Nierensteinproblematik wichtig, daher habe mir mal so eine Flasche bestellt. Hier ist die Dosierungsempfehlung ein Esslöffel pro Tag – vermischt mit 300 ml Wasser. Überschlägig dürfte sich so eine deutlich höhere Nitrataufnahme ergeben als durch die Tabletten. Allerdings fand ich das Getränk nicht besonders lecker… Schlimm war es aber auch nicht, daher habe ich es eine gute Woche in der Vorbereitung auf den [Roruper Abendlauf](https://harlerunner.de/zu-schnell-geht-auch-der-roruper-abendlauf-2025/) genommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_28-scaled.jpg)Roruper AbendlaufEine stärkere Wirkung als bei den Tabletten konnte ich allerdings nicht feststellen. Auch das Hoch nach fünf Tagen war nicht so spürbar wie sonst. Ich war durch andere Faktoren aber auch nicht so fit wie in der Vorbereitung auf die anderen Läufe. Letztendlich war es vor allem der Geschmack, der mich bei dem Konzentrat gestört hat. Und weil ich davon ausgehe, dass auch frischer Rote Beete Saft nicht anders schmeckt, bin ich das Experiment bisher noch nicht angegangen. ## Meine Meinung Ganz offensichtlich ist Rote Beete mehr als nur irgendein Geheimtipp. Mir hat die Einnahme mehrfach zu einem deutlichen Leistungsschub verholfen und ich werde wahrscheinlich keinen Wettkampf mehr ohne bestreiten. Gerade die Einnahme in Tablettenform hat sich bei mir bewährt, weil sie so einfach ist und keine Begleiterscheinungen wie gewöhnungsbedürftiger Geschmack und gefärbtem Urin hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_rote-beete_04.png)Allerdings werde ich sich noch weiter optimieren und die Dosierung erhöhen, um die Nitratraufnahme mehr in Richtung der Studienmenge zu bringen. Ich werde mich sicher auch noch nach Tabletten umsehen, die eine größere Wirkung vermuten lassen. Entweder durch eine höhere Konzentration von Roter Beete pro Tablette oder weitere Bestandteile, die die Nitrataufnahme verbessern könnten. Vielleicht probiere ich auch noch den Saft. ;) **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Rote Beete --- ### [Powerbreathe Plus im Test – Wie sinnvoll ist Atemtraining für Läufer?](https://harlerunner.de/powerbreathe-plus-im-test-wie-sinnvoll-ist-atemtraining-fuer-laeufer/) **Published:** Juli 19, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der Powerbreathe Plus verspricht mehr Ausdauer durch starke Atemmuskeln. Ich habe mir angesehen, wie das im Training funktioniert und ob es sich wirklich lohnt.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Powerbreathe Plus](#Powerbreathe_Plus) - [Was ist der Powerbreathe Plus?](#Was_ist_der_Powerbreathe_Plus) - [Atemtraining mit dem Powerbreathe im Lauftraining](#Atemtraining_mit_dem_Powerbreathe_im_Lauftraining) - [Hat es denn etwas gebracht?](#Hat_es_denn_etwas_gebracht) - [Fazit: Lohnt sich der Powerbreathe Plus für ambitionierte Läufer?](#Fazit_Lohnt_sich_der_Powerbreathe_Plus_fuer_ambitionierte_Laeufer) ## Powerbreathe Plus **Link** [Powerbreathe Plus](https://www.powerbreathe.de/powerbreathe-plus.html) **Preis** 77 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/ "Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Was ist der Powerbreathe Plus? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_powerbreathe-plus_02-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_powerbreathe-plus_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_powerbreathe-plus_04-scaled.jpg) Der Powerbreathe Plus ist ein mechanisches Atemtrainingsgerät, das gezielt die Inspirationsmuskulatur – also vor allem das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskulatur – trainiert. Das Prinzip ist einfach: beim Einatmen erzeugt ein verstellbarer Widerstand eine zusätzliche Belastung, ähnlich wie beim Krafttraining für andere Muskelgruppen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_powerbreathe-plus_05-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_powerbreathe-plus_06-scaled.jpg) Die „Plus“-Serie richtet sich von Freizeitsportlern bis hin zu ambitionierten Athleten. Daher gibt es drei Widerstandsklassen: leicht (Einsteiger), mittel (Amateure) und hoch (Profis). Der Widerstand lässt sich dann jeweils stufenweise einstellen (Level 1–10) und kann so an den individuellen Trainingsfortschritt angepasst werden. Laut Hersteller reichen zwei Einheiten täglich à 30 Atemzüge aus, um bereits nach wenigen Wochen messbare Verbesserungen der Lungenfunktion und Ausdauerleistung zu erzielen. ## Atemtraining mit dem Powerbreathe im Lauftraining Ich beschäftige mich nicht zum ersten Mal mit Atemtraining. Denn für mich scheint die Atmung teilweise ein limitierender Faktor zu sein: ich musste Intervalleinheiten schon häufig abbrechen, weil ich nicht genug Luft hatte, obwohl die Beine noch gekonnt hätten. Was liegt also näher, als an dieser Stelle anzusetzen? Denn die Studienlage scheint diesen Ansatz zu befürworten: in dieser Studie () haben 800m-Läufer bereits nach vier Wochen Atemtraining eine deutliche Verbesserung ihrer Laufleistung erreicht. Benutzt wurde ein Gerät von Powerbreathe, das mit einem einfachen, mechanischen Widerstand arbeitet – genau wie der Powerbreathe Plus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_powerbreathe-plus_07-scaled.jpg) Nach der freundlichen und sachkundigen Beratung auf [powerbreathe.de](http://powerbreathe.de), habe ich mich für das mittlere Gerät entschieden. Was die Widerstandswerte angeht, gibt es große Überlappungen zwischen den Geräten ([siehe Tabelle](https://www.powerbreathe.de/powerbreathe-plus.html)) und ich hatte als Sportler eher zu dem Profi-Gerät tendiert. Gut, dass ich das nicht gemacht habe, denn ich musste beim mittleren Gerät auf der untersten Stufe anfangen… Und erst nach zwei Wochen Training konnte ich den Powerbreathe Plus um eine halbe (!) Stufe hoch schrauben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_powerbreathe-plus_08-scaled.jpg) Das Training ist eigentlich ganz einfach: man macht pro Trainingseinheit 30 tiefe Atemzüge mit dem Powerbreathe und das am besten gleich zwei Mal am Tag (mit einigen Stunden Abstand). Ich habe den Atemtrainer im mitgelieferten Transportbeutel im Auto liegen und kann das so auf der Pendelstrecke zur Arbeit erledigen. Allerdings sollte man nicht glauben, dass man das so nebenbei macht: der Widerstand sollte so gewählt werden, dass man die 30 Atemzüge gerade so gut und sauber ausführen kann. Und das ist wirklich anstrengend! ## Hat es denn etwas gebracht? Die Trainingseffekte des Powerbreathe Plus stellen sich nicht von heute auf morgen ein. Es hat bei mir schon 2-3 Wochen gedauert, bevor ich einen Unterschied bemerkt habe. Zuerst ist mir das bei meinen Intervalleinheiten am Berg aufgefallen, wo ich plötzlich deutlich schnellere Zeiten laufen konnte (4:30 statt 4:45 min/km). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_asics-metaspeed-edge-paris_08-scaled.jpg) Bei meinen Wettkampfzeiten sind die Effekte durch den Atemtrainer nicht ganz so einfach zuzuschreiben, weil ich gleichzeitig auch mit Roter Beete experimentiert habe. Auch die führt dazu, dass man plötzlich mehr Luft hat – und das hat (im Zweifelsfall beides zusammen) in letzter Zeit zu mehreren neuen Bestzeiten geführt. ## Fazit: Lohnt sich der Powerbreathe Plus für ambitionierte Läufer? Der Powerbreathe Plus ist kein Wundermittel – aber ein sehr effektives Werkzeug zur Verbesserung der Atemeffizienz und Laufleistung. Besonders wer regelmäßig an seine anaerobe Schwelle geht oder bei längeren Belastungen mit der Atmung kämpft, kann von zusätzlichem Atemmuskeltraining profitieren. **Vorteile:** - Simples und effektives Training ohne Technik - Spürbare Effekte nach wenigen Wochen - Hilfreich bei Tempoeinheiten und Wettkämpfen - Günstiger Preis im Vergleich zu Hightech-Tools **Nachteile:** - Erfordert Disziplin und tägliche Anwendung - Kein direkter Daten-Output ([kann allerdings nachgerüstet werden](https://www.powerbreathe.de/powerbreathe-smart-adaptor.html)!) - Anfangs anstrengend und gewöhnungsbedürftig **Kurz gesagt:** Für alle, die ihre Leistung auch jenseits von Puls und Watt verbessern wollen, ist der Powerbreathe Plus ein spannender Geheimtipp. Vor allem in der Wettkampfvorbereitung kann es ein echter Gamechanger sein. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Powerbreathe --- ### [Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training](https://harlerunner.de/shokz-openfit-2-offene-ohrhoerer-fuer-sportlichen-alltag-und-intensives-training/) **Published:** Juli 18, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit dem **OpenFit 2+** bringt Shokz die nächste Generation seiner True-Wireless-Ohrhörer auf den Markt – mit Fokus auf **Tragekomfort, Sicherheit im Straßenverkehr und Konnektivität**.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Shokz OpenFit 2+](#Shokz_OpenFit_2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Zubehör](#Zubehoer) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Shokz OpenFit 2+ **Link** [Shokz OpenFit 2+](https://de.shokz.com/products/openfit2-series) **Preis** 199 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SHOKZ OpenFit 2+ Neu Open-Ear-Kopfhörer, Dolby Audio Ohrbügel-Ohrhörer, 48 Std. 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Zum Glück weicht Shokz auch beim Openfit 2+ nicht vom bewährten Design der Kopfhörer ab. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_05-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_07-scaled.jpg) Trotzdem gibt es natürlich einige Updates und Neuerungen, die den Shokz Openfit 2+ einfach zu einem noch besseren True-Wireless-Ohrhörer machen: - durch verbesserte Treiber wurde die ohnehin gute Klangqualität nochmal deutlich angehoben (Dolby Audio!) - neben den Touch-Elementen gibt es jetzt auch zwei physische Tasten zur Bedienung - die Laufzeit wurde nochmal deutlich angehoben (11 Stunden mit einer Akkuladung – insgesamt 48 Stunden mit dem Case) - Wireless Charging ist jetzt möglich ## Zubehör Der Shokz Openfit 2+ kommt in dem bewährten Lade- und Transportcase mit USB-C-Anschluss. So lassen sich die Kopfhörer sehr kompakt und platzsparend transportieren. Für den etwas rauheren Einsatz gibt es eine schützende Hülle, die per Klebepads am mitgelieferten Case angebracht werden kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_10-scaled.jpg) Dabei bleibt natürlich die Funktionalität voll erhalten: der Zugang zum Ladeport ist weiterhin gegeben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_13-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_14-scaled.jpg) Um das Case kabellos aufladen zu können, bietet Shokz ein eigenes Ladepad als Zubehör an. Die flache Disk verfügt über einen USB-C-Port und kann als schicke Ablage der Kopfhörer auf dem Schreibtisch dienen, während die gleichzeitig geladen werden. So sind sie immer einsatzbereit. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_15-scaled.jpg) Nach dem Aufladen und Pairing konnte es direkt auf die erste Laufrunde gehen. Da sich an der Form der Openfit grundsätzlich nichts geändert hat, ist natürlich auch der Sitz genauso gut wie gewohnt. Man hat wohl das Silikon nochmal verbessert, aber ehrlich gesagt hatte ich daran auch vorher schon nichts auszusetzen. Etwas gewöhnungsbedürftig war das neue Bedienkonzept mit Touch und Tasten. Deren Funktionen kann man über die App konfigurieren und sollte sie sich vor dem Lauf vielleicht mal ansehen… Bestes Update für mich: endlich kann man die Lautstärke über die Tasten regulieren! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_17-scaled.jpg) Auffällig ist auch die Verbesserung der Soundqualität. Das ist echt nochmal ein Sprung nach oben. Je nach Vorliebe muss das Aktivieren von Dolby Audio in der App nicht unbedingt zu einem besseren Klang führen, aber das kann man ja leicht ausprobieren. Durch den Sitz vor dem Gehörgang bleiben Außengeräusche weiterhin gut wahrnehmbar und werden nicht abgeschirmt. So kann man das Vogelgezwitscher genießen und gleichzeitig seinem Podcast lauschen. Wer richtig laute Musik auf der Zielgeraden braucht, wird aber sicher auch nicht enttäuscht werden, denn gerade mit Dolby Audio fand ich das Klangerlebnis deutlich lauter und insgesamt besser. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_shokz-openfit-2_01-100x100.jpg) Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training Klare Empfehlung Die Shokz Openfit 2+ liefern ordentlich ab: perfekter Sitz, sehr guter Klang und lange Laufzeit. In der Praxis war für mich die Lautstärkenregulierung direkt an den Kopfhörer das beste Update. Klare Kaufempfehlung! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![SHOKZ OpenFit 2+ Neu Open-Ear-Kopfhörer, Dolby Audio Ohrbügel-Ohrhörer, 48 Std. 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Was sie besonders macht? Luftigkeit, durchdachter Schnitt – und leider auch der gewohnt hohe Preis. Lohnt sich das Upgrade trotzdem?** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Soar Shorts](#Soar_Shorts) - [Soar Long Summer Shorts (205 €)](#Soar_Long_Summer_Shorts_205_E) - [Soar Hot Weather Shorts (175 €)](#Soar_Hot_Weather_Shorts_175_E) - [Soar American Race Vest (130 €)](#Soar_American_Race_Vest_130_E) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Soar Shorts **Link** [Soar Shorts](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/shorts) **Preis** 175 / 205 Euro **Aktiv getestet** 16 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") --- ## Soar Long Summer Shorts (205 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_03.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_04.webp) Ausnahmsweise sind die Long Summer Shorts nicht nur für das Lauftraining gedacht, sondern im Grunde für jede sportliche Aktivität im Sommer. Dafür sorgt ihr lässiger Sitz und das weiche, luftige Material. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_10-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_13-scaled.jpg) Die Taschen sind (für Soar untypisch) vorne untergebracht und ziemlich geräumig. Schwerere Gegenstände wie zum Beispiel meine GoPro suchen sich beim Laufen darin einen Platz, der möglichst wenig Bewegungen verursacht. Trotzdem sollte man nicht versuchen, viel Gewicht darin zu transportieren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_02.jpg) Die Soar Long Summer Short sind, wie der Name schon verrät, ziemlich lang geschnitten und gehen bis knapp über das Knie. Gleichzeitig sind sie auch weit und durch das Material und die Laser-Lochung wirklich luftig. Bei meinen Läufen waren sie immer superbequem und ich habe die Länge vor allem bei lockeren und/oder langen Läufen sehr gemocht. Allerdings muss ich zugeben, dass ihre Funktion nicht so außergewöhnlich ist, den aufgerufenen Preis zu rechtfertigen. ## Soar Hot Weather Shorts (175 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_06.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_05.webp) Die Hot Weather Shorts gab es schon mal im Soar Lineup – allerdings als Split Shorts. Die neue Variante ist ähnlich geschnitten, weist aber auch einen auffälligen Materialwechsel auf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_14-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_16-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_17-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_18-scaled.jpg) Bei näherer Betrachtung ändert sich auf der Rückseite der Hose aber nur die Farbe des laserperforierten Materials. Hier befindet sich auch die Reißverschlusstasche, in die ein Schlüssel oder ein paar Gels passen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_19-scaled.jpg) Schnitt und Sitz der Hot Weather Shorts sind wie immer ziemlich perfekt. An der Innenseite der Oberschenkel ist das Material lang genug, um ein Scheuern der Haut zu verhindern. Aussen führt der Schnitt zu viel Luft auf der Haut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_15.jpg) Ich habe die Soar Hot Weather Shorts nicht nur bei hohen Temperaturen im Training, sondern auch im Wettkampf getragen. Die Laserperforationen bringen schon etwas mehr Luftigkeit in die Hose als bei den Split Shorts oder den Run Shorts. Aber diesen Unterschied fand ich nur marginal. ## Soar American Race Vest (130 €) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_07.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_08.webp) Die American Race Vest gibt es in drei Farbkombinationen. Grundsätzlich unterscheidet sie sich nur geringfügig von der normalen Race Vest, die es mittlerweile in unzähligen Design-Varianten gibt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-shorts_20-scaled.jpg) Das Material ist identisch und längst bewährt. Aber der Schnitt ist etwas lockerer und nicht ganz so hauteng. Das ist aber nur im trockenen Zustand richtig, denn durchgeschwitzt klebt auch die American Race Vest auf der Haut – so wie es sein soll. Denn genau das führt zu dem gewünschten Kühleffekt. ## Meine Meinung Wenn ich hier an den Produkten von Soar etwas zu kritisieren finde, ist das Jammern auf sehr hohem Niveau. Denn alle Produkte sind in ihrer Funktion einfach hervorragend. Das Material, der Schnitt und auch das Design sind für mich oberste Liga. Das ist leider auch der Preis. Daher muss man sicher genau überlegen, ob die etwas länger geschnittene Hose das Geld wert ist, wenn man vielleicht sowieso schon einige sehr gut funktionierende Soar-Hosen im Schrank hat. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Zu schnell geht auch: der Roruper Abendlauf 2025](https://harlerunner.de/zu-schnell-geht-auch-der-roruper-abendlauf-2025/) **Published:** Juli 12, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der Roruper Abendlauf war mein A-Rennen im Trainingsplan – aber die Hitze und Euphorie an der Startlinie haben ihre Spuren hinterlassen.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Ich hatte mir den Roruper Abendlauf als A-Rennen in meinen Trainingsplan bei Athletica eingetragen. Nach dem [Johannes-Lauf in Lette](https://harlerunner.de/petrus-sei-dank-bestzeit-beim-johannes-lauf-in-lette-2025/ "Petrus sei Dank: Bestzeit beim Johannes-Lauf in Lette 2025") hatte ich sieben Wochen Vorbereitungszeit – mit dem [ZfS City Run Münster](https://harlerunner.de/durch-muensters-gute-stube-beim-zfs-city-run-2025/ "Durch Münsters Gute Stube beim ZfS City Run 2025") als kleinen Vorbereitungswettkampf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_07.jpg) In der letzten Woche habe ich es locker angehen lassen, denn den Lauf hatte ich schon noch etwas in den Knochen. Dazu kamen Belastungen im Job und kurze Nächte… #mimimi ## Vor dem Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_01-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_02-scaled.jpg) Wie immer war ich sehr rechtzeitig in Rorup, habe einen guten Parkplatz gefunden und konnte so ganz entspannt meine Startnummer abholen. Dort habe ich Abu, Volki und Maike getroffen. Auf dem Weg zum Einlaufen dann noch Lisa, Jens und Ralf. War schön, so viele bekannte Gesicher zu sehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_04-scaled.jpg) Mit 23°C war der Abend noch ziemlich warm, daher habe ich mich auch nur kurz eingelaufen. Ich wollte den Start des Halbmarathon nicht verpassen, der 10 Minuten vor meinem Start lag. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_05-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_07.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_09-scaled.jpg) Da hat sich eine ganz schön große Truppe auf den Weg gemacht! Und ich hatte das Gefühl, jedes dritte Gesicht zu kennen. 😀 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_10-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_13-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_12-scaled.jpg) Anschließend beginnt immer die große Wanderung der 10-km-Läufer, dessen Start ein ganzes Stück zurückverlegt liegt. So hatte ich auch Gelegenheit, Kim zu ihrer Führung in der Frauenwertung zu gratulieren! Wirklich starke Leistung! ## Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_14-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_15-scaled.jpg) Dann ging es für uns auch auf die Strecke. Ich hatte mich ziemlich weit vorne einsortiert, um durch die ersten Engstellen gut durch zu kommen. Da hat grundsätzlich auch prima funktioniert. Es könnte aber sein, dass sich jemand zu einer viel zu hohen Pace hat hinreissen lassen… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_16-scaled.jpg) Eigentlich wollte ich es bei den Temperaturen moderat angehen und im Schnitt bei einer Pace von 4:40 min/km rauskommen. Damit hätte ich meinen Alters-Streckenrekord schlagen können. Und das schien grundsätzlich machbar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_17-scaled.jpg) An den ersten Wasserstationen bin ich mit unter 4:30 vorbeigerast und ehrlich gesagt war mir schon klar, dass das nicht gutgehen wird. Ich habe es dann den Berg bei Kilometer 5 noch ganz gut hoch geschafft, aber danach ging es nur noch darum, den Lauf in Würde zuende zu bringen… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_20-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_18-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_21-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_19-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_22-scaled.jpg) Nach zwei kleinen Wasserduschen war es dann so weit und ich musste den nächsten Becher im Gehen trinken. Daran konnten auch die vielen Stimmungsnester an der Strecke nicht viel ändern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_24-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_25-scaled.jpg) Ich war jedenfalls froh, als der Abzweig zum Ziel endlich kam. Auch wenn die Strecke bis dahin immer noch so unendlich lang scheint. Auch die letzten Meter über den Rasen am Fussballplatz sind nicht unbedingt mein Lieblingsabschnitt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_26-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_27-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_28-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_29-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_30-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_31-scaled.jpg) Die meiste Zeit habe ich sicher auf dem letzten Kilometer verloren und war dann froh nach 47:04 min ins Ziel zu kommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_32-scaled.jpg) ## Nach dem Rennen Ehrlich gesagt war ich im Ziel ganz schön fertig und habe auch niemanden mehr getroffen. Warten wollte auch auch nicht, also saß ich schon ein paar Minuten später wieder im Auto. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_33-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_34-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_roruper-abendlauf-2025_35-scaled.jpg) ## Zusammenfassung Eigentlich habe ich mit meiner Zeit meinen Alters-Streckenrekord zumindest bestätigt – auf die Sekunde genau. Ganz so schlecht lief also nicht. Trotzdem glaube ich, dass ich einfach zu schnell gestartet bin und dadurch unterm Strich wertvolle Sekunden verloren habe. Immerhin bin ich mit dem Rennen aber in der Alterklassenwertung der [Laufserie](http://laufserie.de) auf Platz 4 gelandet! In den letzten Jahren war ich immer froh, wenn ich mich in den Top10 halten konnte. Die nächsten zwei Läufe werde ich durch den Urlaub leider verpassen. Mal sehen, was dann in Lüdinghausen oder Appelhülsen noch so geht. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** rorup, Wettkampf --- ### [Durch Münsters Gute Stube beim ZfS City Run 2025](https://harlerunner.de/durch-muensters-gute-stube-beim-zfs-city-run-2025/) **Published:** Juli 7, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Selten habe ich so wenig Lust gehabt, zum Wettkampf zu fahren. Aber am Ende war ich doch froh, mich auf den Weg gemacht zu haben.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Der ZfS City Run ist zwar Teil der [Westmünsterland Laufserie](http://laufserie.de), stand aber nicht unbedingt fest in meinem Plan. Denn mein nächster A-Wettkampf, der Roruper Abendlauf, findet nur ein paar Tage danach statt. Das heisst aber gleichzeitig auch, dass ich für Rorup gut im Training bin und die erste Taper-Woche dazu führt, dass die Beine unbedingt was machen wollen. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_01.jpg) Obwohl ich bei dem Nieselwetter ausnahmsweise mal keine große Lust auf einen Wettkampf hatte, habe ich mich doch noch auf den Weg gemacht. ## Vor dem Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_03.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_04.jpg) Wie bei vielen anderen Veranstaltungen auch, lief bei meiner Ankunft noch der vorherige 5-km-Lauf. Man konnte den Läufern ansehen, dass sie zwischendurch gut Regen abbekommen haben. Das tat der Stimmung und auch der Teilnehmerzahl aber keinen Abbruch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_08.jpg) Die Streckenverhältnisse mit den vielen Kopfsteinpflaster-Passagen kannte ich ja schon [aus dem letzten Jahr](https://harlerunner.de/zfs-muenster-city-run-2024/ "ZfS Münster-City-Run 2024"), daher habe ich einen schnellen Schuh mit relativ breiter Laufsohle gewählt. Das war trotz der nassen Strassen eine gute Wahl, wie ich schon beim Einlaufen feststellen konnte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_09.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_10.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_11.jpg) Anschließend ging es in die Startaufstellung. Diesmal irgendwie ohne bekannte Gesichter… Also habe ich meine Position einfach anhand der Laufschuhe der Mitstreiter gewählt: direkt da, wo die ersten Carbonschuhe anfangen. 😉 ## Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_12.jpg) Der Start war bei allen eher vorsichtig. Das nasse Kopfsteinpflaster und die ersten Kurven luden nicht gerade zu wilden Manövern ein. Auch wenn die trotzdem notwendig waren, um sich ein wenig freizulaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_13.jpg) Ich habe es ehrlich gesagt einfach laufen gelassen und hatte kein festes Ziel. Ausser vielleicht, mich nicht kaputt zu laufen und auch nicht zu stürzen. Also habe ich auch nicht wirklich auf die Uhr geguckt, sondern mich an der Atmung orientiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_14.jpg) Zu kämpfen hatte ich eher mit den 5 Runden: bin ich jetzt auf der dritten oder kommt die jetzt erst…? Zum Glück hatte ich einen Mitläufer an meiner Seite, der hoffentlich besser zählen konnte als ich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_15.jpg) So lief es Runde für Runde ziemlich gleichmäßig für uns. Auch wenn die Streckenverhältnisse alles andere als optimal waren. Neben dem nassen, glatten Kopfsteinpflaster kam auch noch eine kleine Baustelle dazu. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_18.jpg) Das Highlight auf jeder Runde war natürlich wieder der Cheering Point der Running Crew Münster, die nicht nur auf der Strecke zahlreich vertreten waren: kurz vor dem Einbiegen auf den Aegidiimarkt standen sie Spalier und habe alle Läufer angefeuert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_16.jpg) Als die ganz schnellen Läufer an uns vorbei ins Ziel schossen, war klar: das muss dann wohl jetzt die letzte Runde für uns sein. Ein wenig Sprit war noch im Tank, also konnte ich nach und nach sogar noch beschleunigen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_17.jpg) Irgendwann wurde das Schnaufen meines Mitläufers leiser und ich habe gehofft, dass ich ihn trotzdem noch mit ins Ziel ziehen konnte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2025_20.jpg) Nach 47:21 min ging es dann über die Ziellinie und in die Gasse mit den bereitgestellten Getränken. Dort habe ich meinen Mitläufer dann zum Glück nochmal getroffen. ## Nach dem Rennen Es hat mich total gefreut, mit ihm dann noch eine Weile quatschen zu können. Stefan ist nächste Woche auch in Rorup dabei – da werden wir uns also wieder über den Weg laufen. Für mich ging es aber dann fix wieder nach Hause. ## Zusammenfassung Für so einen Wettkampf aus dem Training heraus und bei eher mittelmäßiger Motivation, war das doch eine ordentliche Zeit. Ich war jedenfalls froh, mich doch noch auf den Weg gemacht zu haben. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** münster, Wettkampf --- ### [Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test](https://harlerunner.de/guenstig-leicht-stylisch-die-goodr-dantes-shin-split-inferno-im-lauf-test/) **Published:** Mai 23, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Wenn ein Produkt schon „Inferno“ im Namen trägt, erwartet man Feuerwerk – und genau das liefert Goodr mit der **Dante’s Shin Split Inferno**.** **Hinweis:** *Ich habe das Produkt ganz regulär beim Hersteller gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Goodr Dante’s Shin Split Inferno](#Goodr_Dantes_Shin_Split_Inferno) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Technische Details und Features](#Technische_Details_und_Features) - [Praxiserfahrung beim Laufen](#Praxiserfahrung_beim_Laufen) - [Sitz & Komfort](#Sitz_Komfort) - [Sicht & Gläserqualität](#Sicht_Glaeserqualitaet) - [Für wen lohnt sich die Goodr Sonnenbrille?](#Fuer_wen_lohnt_sich_die_Goodr_Sonnenbrille) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Goodr Dante’s Shin Split Inferno **Link** [Goodr Dante’s Shin Split Inferno](https://goodr.com/products/dantes-shin-splint-inferno) **Preis** 50 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Goodr Unisex Circle G Updates-Thanks, Theyre Vintage Sonnenbrille, violett, One Size](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGVGFuUlVUMUpETmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B09PBLG26G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr Unisex Circle G Updates-Thanks, Theyre Vintage Sonnenbrille, violett, One Size") [Goodr Unisex Circle G Updates-Thanks, Theyre Vintage Sonnenbrille, violett, One Size ](https://www.amazon.de/dp/B09PBLG26G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr Unisex Circle G Updates-Thanks, Theyre Vintage Sonnenbrille, violett, One Size") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B09PBLG26G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Goodr OG Sonnenbrille, Schwarz, One size](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGV1JtVldTbmxJYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B019WRZ76I?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr OG Sonnenbrille, Schwarz, One size") [Goodr OG Sonnenbrille, Schwarz, One size ](https://www.amazon.de/dp/B019WRZ76I?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr OG Sonnenbrille, Schwarz, One size") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B019WRZ76I?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Goodr Non-Reflection Perfection-Pineapple Painkillers Sonnenbrille, Mehrfarbig, Einheitsgröße, mehrfarbig, One size](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGbWQzVXJVa2RhWVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B07Q4PWQKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr Non-Reflection Perfection-Pineapple Painkillers Sonnenbrille, Mehrfarbig, Einheitsgröße, mehrfarbig, One size") [Goodr Non-Reflection Perfection-Pineapple Painkillers Sonnenbrille, Mehrfarbig, Einheitsgröße… ](https://www.amazon.de/dp/B07Q4PWQKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr Non-Reflection Perfection-Pineapple Painkillers Sonnenbrille, Mehrfarbig, Einheitsgröße, mehrfarbig, One size") 33,24 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07Q4PWQKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test](https://harlerunner.de/smith-motive-performance-sonnenbrille-im-test/ "Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test") [Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille](https://harlerunner.de/soar-cubitts-sirrus-sonnenbrille/ "Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_goodr-dantes-shin-splint-inferno_03-scaled.jpg) Der kalifornische Hersteller ist bekannt für seine knalligen Designs, witzigen Modellnamen und vor allem: durchdachte Funktionalität für Läufer:innen. Dabei bleiben die Preise im angenehmen Hobbyläufer-Bereich – keine überteuerten Luxusobjekte, sondern **ehrlich gute Laufbrillen**. Die Dante’s Shin Split Inferno ist optisch ein echter Hingucker: Ein knallrotes Gestell, dunkle Gläser und der unverkennbare Retro-Vibe machen sie zur perfekten Mischung aus Laufgadget und Style-Statement. Aber wie schlägt sie sich im Training? ## Technische Details und Features ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_goodr-dantes-shin-splint-inferno_02-scaled.jpg) Die Brille bringt alles mit, was man sich als Läufer wünscht – sowohl bei langen Läufen in der Sonne als auch bei schnellen Intervallen: - **Polarisierte Gläser**: Sie reduzieren störende Reflexionen auf Asphalt oder Wasseroberflächen, was besonders beim Laufen in der Stadt oder an Gewässern angenehm ist. Der Kontrast wird verbessert, und die Sicht bleibt auch bei grellem Licht klar. - **UV400-Schutz**: 100 % Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen – ein Muss für lange Läufe in der Sonne und wichtig für die Augengesundheit. - **Rutschfestes Design**: Der Rahmen besteht aus einem leichten Kunststoff mit gummierten Elementen an Nase und Bügeln. Diese sogenannte „Grip Coating“-Technologie sorgt dafür, dass die Brille auch bei Schweiß und Bewegung nicht verrutscht. - **Geringes Gewicht (22 g)**: Kaum spürbar auf der Nase – selbst nach über einer Stunde Laufzeit. - **Kratz- und bruchsichere Gläser**: Für Trailläufer ein großes Plus – Äste, Staub oder ein Sturz bringen die Brille nicht gleich aus der Fassung. Besonders cool: Goodr verzichtet bewusst auf überflüssigen technischen Schnickschnack und konzentriert sich auf das, was Läufer wirklich brauchen – Funktion, Komfort und Style. ## Praxiserfahrung beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_goodr-dantes-shin-splint-inferno_05-scaled.jpg) ### Sitz & Komfort Ich habe die Goodr Dante’s Shin Split Inferno bei unterschiedlichsten Bedingungen getestet – bei lockeren Dauerläufen, bei knackigen Intervallen und bei einem Trailrun. Was mir sofort auffiel: **Die Brille sitzt wie angegossen.** Dank der gummierten Nasenpads und der cleveren Bügelform bleibt sie selbst bei viel Schweiß dort, wo sie soll – auf der Nase. Kein Rutschen, kein Wackeln. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_goodr-dantes-shin-splint-inferno_01-scaled.jpg) Die leicht gebogene Form schmiegt sich gut an den Kopf an, ohne Druckstellen zu hinterlassen. Auch nach 90 Minuten hatte ich nicht das Gefühl, die Brille „loswerden“ zu wollen – das schaffen nur wenige Modelle. ### Sicht & Gläserqualität Die polarisierenden Gläser haben mich positiv überrascht. Sie sind nicht übertrieben dunkel, sondern bieten eine **sehr ausgewogene Tönung**, die sowohl bei praller Sonne als auch bei diffusen Lichtverhältnissen im Wald funktioniert. Besonders gut gefällt mir die Kontrastverstärkung: Unebenheiten auf dem Weg, Pfützen oder Schattenbereiche sind deutlich besser erkennbar. Im Vergleich zu anderen Laufbrillen, die ich getestet habe, schneiden die Gläser der Goodr erstaunlich gut ab – vor allem wenn man den Preis berücksichtigt. ## Für wen lohnt sich die Goodr Sonnenbrille? Die Goodr Dante’s Shin Split Inferno ist ideal für: - **ambitionierte Hobbyläufer**, die regelmäßig trainieren, - alle, die eine günstige, zuverlässige **Sonnenbrille fürs Laufen** suchen, - Trailrunner, die eine **leichte, robuste und rutschfeste Brille** brauchen, - und natürlich für alle, die beim Laufen nicht nur funktional, sondern auch stylisch unterwegs sein wollen. Kurz: Wer eine **clevere Mischung aus Funktion und Spaß** sucht, sollte sich dieses Modell definitiv anschauen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_goodr-dantes-shin-splint-inferno_04-100x100.jpg) Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test Preis und Leistung stimmen! Die Goodr Dante’s Shin Split Inferno ist für mich der Beweis, dass eine gute Laufbrille nicht teuer sein muss. Sie sieht gut aus, schützt die Augen zuverlässig und bleibt auch bei anspruchsvollen Einheiten an Ort und Stelle. Wer eine günstige, funktionale und stylische Sportbrille fürs Laufen oder Trailrunning sucht, sollte sie definitiv ausprobieren. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Goodr Unisex Circle G Updates-Thanks, Theyre Vintage Sonnenbrille, violett, One Size](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGVGFuUlVUMUpETmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B09PBLG26G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr Unisex Circle G Updates-Thanks, Theyre Vintage Sonnenbrille, violett, One Size") [Goodr Unisex Circle G Updates-Thanks, Theyre Vintage Sonnenbrille, violett, One Size ](https://www.amazon.de/dp/B09PBLG26G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr Unisex Circle G Updates-Thanks, Theyre Vintage Sonnenbrille, violett, One Size") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B09PBLG26G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Goodr OG Sonnenbrille, Schwarz, One size](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGV1JtVldTbmxJYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B019WRZ76I?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr OG Sonnenbrille, Schwarz, One size") [Goodr OG Sonnenbrille, Schwarz, One size ](https://www.amazon.de/dp/B019WRZ76I?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr OG Sonnenbrille, Schwarz, One size") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B019WRZ76I?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Goodr Non-Reflection Perfection-Pineapple Painkillers Sonnenbrille, Mehrfarbig, Einheitsgröße, mehrfarbig, One size](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGbWQzVXJVa2RhWVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B07Q4PWQKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr Non-Reflection Perfection-Pineapple Painkillers Sonnenbrille, Mehrfarbig, Einheitsgröße, mehrfarbig, One size") [Goodr Non-Reflection Perfection-Pineapple Painkillers Sonnenbrille, Mehrfarbig, Einheitsgröße… ](https://www.amazon.de/dp/B07Q4PWQKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Goodr Non-Reflection Perfection-Pineapple Painkillers Sonnenbrille, Mehrfarbig, Einheitsgröße, mehrfarbig, One size") 33,24 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07Q4PWQKK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** goodr --- ### [Dryrobe für Läufer: Warum sich der Mantel nicht nur bei schlechtem Wetter lohnt](https://harlerunner.de/dryrobe-fuer-laeufer-warum-sich-der-mantel-nicht-nur-bei-schlechtem-wetter-lohnt/) **Published:** Juni 19, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Die Change Robes von Dryrobe sind längst nicht mehr nur Surfern vorbehalten: auch im Ausdauersport haben sie sich einen festen Platz erobert.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Dryrobe Advance / Dryrobe Lite](#Dryrobe_Advance_Dryrobe_Lite) - [Wer oder was ist Dryrobe?](#Wer_oder_was_ist_Dryrobe) - [Dryrobe im Trainings und Alltagseinsatz](#Dryrobe_im_Trainings_und_Alltagseinsatz) - [Dryrobe Lite](#Dryrobe_Lite) - [Dryrobe Advance Long Sleeve](#Dryrobe_Advance_Long_Sleeve) - [Zubehör: Dryrobe Change Mat](#Zubehoer_Dryrobe_Change_Mat) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Dryrobe Advance / Dryrobe Lite **Link** [Dryrobe](https://eu.dryrobe.com/de-de) **Preis** 200-300 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Dryrobe Advance - Der originale, langärmelige, wasserdichte Wickelmantel - Oversize-Mantel mit Fleecefutter - für Strand, Kaltwasserschwimmen, Surfen - Unisex, Männer, Frauen & Kinder](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFdFEwczFlRGd4WWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CVH2BBSP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Dryrobe Advance - Der originale, langärmelige, wasserdichte Wickelmantel - Oversize-Mantel mit Fleecefutter - für Strand, Kaltwasserschwimmen, Surfen - Unisex, Männer, Frauen & Kinder") [Dryrobe Advance – Der originale, langärmelige, wasserdichte Wickelmantel – Oversize-Mantel mit… ](https://www.amazon.de/dp/B0CVH2BBSP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Dryrobe Advance - Der originale, langärmelige, wasserdichte Wickelmantel - Oversize-Mantel mit Fleecefutter - für Strand, Kaltwasserschwimmen, Surfen - Unisex, Männer, Frauen & Kinder") 210,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CVH2BBSP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![dryrobe Advance Surfponcho mit Langen ärmeln - für Schwimmen, Surfen, Wassersport, Strand - Wind- und wasserdichter Oversize-Surf Poncho (Erwachsenengröße, L - Schwarz/Grau)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGVlZXWmlaazVsUTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B00V41E11S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "dryrobe Advance Surfponcho mit Langen ärmeln - für Schwimmen, Surfen, Wassersport, Strand - Wind- und wasserdichter Oversize-Surf Poncho (Erwachsenengröße, L - Schwarz/Grau)") [dryrobe Advance Surfponcho mit Langen ärmeln – für Schwimmen, Surfen, Wassersport, Strand – Wind… ](https://www.amazon.de/dp/B00V41E11S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "dryrobe Advance Surfponcho mit Langen ärmeln - für Schwimmen, Surfen, Wassersport, Strand - Wind- und wasserdichter Oversize-Surf Poncho (Erwachsenengröße, L - Schwarz/Grau)") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B00V41E11S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs](https://harlerunner.de/mein-rueckblick-2025-training-mit-plan-rennen-mit-gefuehl-und-neue-pbs/ "Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs") [Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") --- ## Wer oder was ist Dryrobe? Dryrobe ist ein britischer Hersteller, der sich auf Allwetterponchos spezialisiert hat. Surfer benutzen sie gerne, um sich vor und nach dem Sport warm zu halten und auch darin umzuziehen. Denn das wind- und wasserdichte Außenmaterial hält das Wetter ab, während das dicke Frottee-Innenfutter für kuschelige Wärme sorgt. Das ist am Meer bei Regen und Sturm natürlich besonders nützlich. Aber längst haben sich die Mäntel auch in anderen Sportarten etabliert, wo man sich gerne vor Blicken geschützt umziehen würde oder schnell einen wärmenden Schutz braucht. ## Dryrobe im Trainings und Alltagseinsatz Ich habe gleich zwei Modelle von Dryrobe testen können: die Dryrobe Advance und die Dryrobe Lite. Für beide Mäntel haben sich immer neue Einsatzmöglichkeiten in Training und Alltag gefunden. ### Dryrobe Lite ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_06.webp)Dryrobe LiteDie Dryrobe Lite ist unter anderem gedacht als Begleiter bei Wettkämpfen. Sie ist das leichteste Modell der britischen Marke, läßt sich klein zusammenpacken und in einem eigenen Beutel verstauen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_14-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_15-scaled.jpg) Die Dryrobe Lite hat von innen ein weiches Polartec-Futter und zwei große Taschen – eine davon hat einen Reißverschluss. Die andere Tasche ist aus einem Netzmaterial und könnte zum Beispiel ein feuchtes Kleidungsstück verstauen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_11-scaled.jpg)Das Außenmaterial ist DWR-imprägniert und damit wetterfest. Der durchgängige Front-Reißverschluss läßt sich von oben und unten aufziehen. Zusätzlich läßt sich der Zipper auch nach innen legen, um beim Umziehen benutzt zu werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_12-scaled.jpg) Oben schließt der Oversize-Mantel mit einer gefütterten Kaputze ab, die sich per Kordelzug auch noch enger stellen läßt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_13-scaled.jpg) A propos oversized: es gibt die Dryrobes zwar in drei verschiedenen Größen (grob nach Körpergröße eingeteilt), aber die Mäntel müssen in jedem Fall „viel zu groß“ sitzen. Schließlich soll man sich bei geschlossenem Reißverschluss darunter noch umziehen können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_18-scaled.jpg) Umziehen vor dem WettkampfDurch die weit geschnittenen 3/4-Ärmel der Dryrobe Lite kann man leicht die Arme nach innen nehmen und sich dann sehr frei bewegen. Gerade für die untere Körperhälfte funktioniert das wirklich gut. Bei der oberen musste ich erstmal für mich ein System finden – die nötigen Handgriffe sind aber auch hier kein Problem. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_19-scaled.jpg)Warm einkuscheln nach dem LaufNeben dem Umziehen vor dem Wettkampf, hat mich die Dryrobe Lite auch danach überzeugt. Denn auch bei warmen Termperaturen wird mir nach einem Wettkampf schnell kalt und ich würde mich am liebsten direkt umziehen. Alternativ ist es in der Dryrobe Lite sofort kuschelig warm und ich kann die durchgeschwitzen Sachen sogar auf dem Rückweg darunter anlassen, ohne nachher einen nassen Autositz zu haben. ### Dryrobe Advance Long Sleeve ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_05.webp)Die Dryrobe Advance ist sicher DAS Original der Marke. Die Changing Robe ist deutlich robuster als das Lite-Modell und vor allem für Kaltwasser-Fans und Outdoor-Liebhaber gedacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_07-scaled.jpg) Dafür qualifiziert sich die Dryrobe Advance durch ihr warmes Fleece-Innenfutter, das besonders schnell trocknen soll. Auch das Außenmaterial ist wirklich robust und trotzt auch den härtesten Wetterbedingungen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_10-scaled.jpg) Die Langarm-Variante bietet die Möglichkeit, die Ärmel über einen breiten Klettverschluss enger zu stellen. Ansonsten stimmt die Ausstattung mit der Dryrobe Lite größtenteils überein: zwei Innentaschen, drei großzügige Außentaschen, Kaputze und mehr als genug Bewegungsfreiheit im Inneren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_08-scaled.jpg) Die Dryrobe Advance bringt deutlich mehr Material mit als ihre leichte Schwester und passt somit nicht noch zusätzlich in die Sporttasche. Aber sie ist auch eher für die Einsätze gedacht, bei denen man ihren Schutz von Anfang an braucht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_20-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_21-scaled.jpg) Auf dem Weg zum Wettkampf (Cold-Weather-Edition)Und ehrlich gesagt: man will die Dryrobe Advance auch gar nicht verstauen, sondern einfach nur tragen. Ich finde die Advance wirklich super gemütlich und war davor, mich damit vor dem Wettkampf einzulaufen. Aber zugegeben: die meisten Laufevents finden eher bei milden Temperaturen statt, wo man als Läufer mit der Dryrobe Lite besser ausgestattet ist. Ganz anders sieht es aus, wenn man die Dryrobe Advance in ihre natürlich Umgebung mitnimmt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_01.jpg) Am Strand gibt es kein SchlechtwetterEin Kurzurlaub an die holländische See gab mir ausreichend Gelegenheit, die Dryrobe Advance Long Sleeve auf Herz und Nieren zu testen. Das Wetter war wirklich nicht toll, aber natürlich ging es direkt nach der Ankunft erstmal zum Strand. Auch bei starkem Wind und Nieselregen war mir auch über Stunden immer warm. Zwischenzeitlich hatte ich sogar kleine Gäste, die sich bei mir aufgewärmt haben. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_22.jpg) Auch im Camping-Alltag hat sich die Dryrobe bewährt. Es gab ehrlich gesagt nur wenige Momente, in denen ich den gemütlichen Mantel nicht getragen habe. Wenn man noch ein Fußteil ergänzen könnte, hätte ich sagar darin geschlafen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_03.jpg) Einen großen Pluspunkt bekommt die Dryrobe auch fürs Duschen: kurz abtrocken, direkt in das warme Fleece kuscheln und dann ganz in Ruhe im Zelt frische Sachen anziehen. Einfach herrlich. Ich weiss gar nicht, wie ich das vorher anders machen konnte. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_02.jpg) ### Zubehör: Dryrobe Change Mat ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_16-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_17-scaled.jpg) Im Dryrobe-Shop gibt es auch viele ergänzende Produkte: von Handtüchern über Kopfbedeckungen bis zu Autositzbezügen. Die kleine Umkleidematte ist aber sicher das erste Produkt, dass ich zu den Mänteln ergänzen würde. Sie lässt sich zusammengefaltet in der Innentasche der Dryrobe verstauen und ist immer dann hilfreich, wenn zum Umziehen auch nackte Füße gehören. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_dryrobe-advance-lite_04-100x100.webp) Dryrobe für Läufer: Warum sich der Mantel nicht nur bei schlechtem Wetter lohnt Will ich nicht mehr hergeben Die Umziehmäntel von Dryrobe stehen wahrscheinlich nicht auf dem typischen Wunschzettel von Läufern. Aber sie gehören zu den Produkten, die man erst zu schätzen weiß, wenn man sie im Einsatz hat. Ich war überrascht, wie oft ich zur Dryrobe gegriffen habe und wie viel Komfort sie mir gebracht hat. Aufgrund der vielfältigen Einsatzmöglichkeiten relativiert sich auch der Preis. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung Leserwertung0 Bewertungen 4.6 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Dryrobe Advance - Der originale, langärmelige, wasserdichte Wickelmantel - Oversize-Mantel mit Fleecefutter - für Strand, Kaltwasserschwimmen, Surfen - Unisex, Männer, Frauen & Kinder](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFdFEwczFlRGd4WWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CVH2BBSP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Dryrobe Advance - Der originale, langärmelige, wasserdichte Wickelmantel - Oversize-Mantel mit Fleecefutter - für Strand, Kaltwasserschwimmen, Surfen - Unisex, Männer, Frauen & Kinder") [Dryrobe Advance – Der originale, langärmelige, wasserdichte Wickelmantel – Oversize-Mantel mit… ](https://www.amazon.de/dp/B0CVH2BBSP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Dryrobe Advance - Der originale, langärmelige, wasserdichte Wickelmantel - Oversize-Mantel mit Fleecefutter - für Strand, Kaltwasserschwimmen, Surfen - Unisex, Männer, Frauen & Kinder") 210,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CVH2BBSP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![dryrobe Advance Surfponcho mit Langen ärmeln - für Schwimmen, Surfen, Wassersport, Strand - Wind- und wasserdichter Oversize-Surf Poncho (Erwachsenengröße, L - Schwarz/Grau)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGVlZXWmlaazVsUTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B00V41E11S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "dryrobe Advance Surfponcho mit Langen ärmeln - für Schwimmen, Surfen, Wassersport, Strand - Wind- und wasserdichter Oversize-Surf Poncho (Erwachsenengröße, L - Schwarz/Grau)") [dryrobe Advance Surfponcho mit Langen ärmeln – für Schwimmen, Surfen, Wassersport, Strand – Wind… ](https://www.amazon.de/dp/B00V41E11S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "dryrobe Advance Surfponcho mit Langen ärmeln - für Schwimmen, Surfen, Wassersport, Strand - Wind- und wasserdichter Oversize-Surf Poncho (Erwachsenengröße, L - Schwarz/Grau)") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B00V41E11S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufbekleidung --- ### [Rückblick: Was lief im Juni 2025?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-juni-2025/) **Published:** Juli 4, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Wearables gegen Labortest: Wie genau schätzen Fitbit & Co. den VO₂max?](#Wearables_gegen_Labortest_Wie_genau_schaetzen_Fitbit_Co_den_VOmax) - [The Self‑Coached Athlete in 2025: Why Autonomy + AI Is the New Super‑Coach](#The_SelfCoached_Athlete_in_2025_Why_Autonomy_AI_Is_the_New_SuperCoach) - [Desolving the Fat Mystery – Are Carbs History? – With Dr Phil Maffetone, Prof Tim Noakes & Prof Paul Laursen](#Desolving_the_Fat_Mystery_Are_Carbs_History_8211_With_Dr_Phil_Maffetone_Prof_Tim_Noakes_Prof_Paul_Laursen) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_juni25_01.jpg) Nach dem Johannes-Lauf in Lette Ende Mai, war der Juni ein reiner Trainingsmonaten mit mehreren Build-Wochen – nach dem Plan von Athletica. Pünktlich zur Tapering-Phase schleichen sich jetzt aber schlechte HRV-Werte ein und auch das Training war in den letzten Tagen nicht so regelmäßig wie geplant. Das darf vielleicht auch mal sein, wenn ich ansonsten mit einer sehr guten Compliance unterwegs bin. ## Lauflieblinge ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_juni25_02-scaled.jpg) An den heissen Tagen trage ich gerade mit großer Freude den [Bucket Hat von TeamVAGA](https://www.teamvaga.eu/shop/bucket-hat). Sobald der auf meinen Fotos auftaucht, werde ich garantiert darauf angesprochen. 😉 Aber er schützt durch die Krempe sehr gut vor der Sonne und ist „vorgenässt“ eine wahre Wohltat. Zuhause mache ich mir auch immer schon mein [Bandana von THY WEAR](https://trail-magazin.de/produkt/bandana-i-never-will-be/) nass und knote es mir um. Von den Dingern habe ich bereits zwei Stück und finde sie bei hohen Temperaturen sehr angenehm. ## Fundstücke ### Wearables gegen Labortest: Wie genau schätzen Fitbit & Co. den VO₂max? [In einem Selbsttest](https://lifehacker.com/health/tested-vo2max-compared-to-fitness-wearables) ließ der Autor seinen VO₂max‑Wert im Labor bestimmen und verglich das Ergebnis mit den Schätzungen von neun Fitness‑Wearables – darunter Garmin, Fitbit, Apple sowie Coros. Die labormessung ergab einen VO₂max von etwa **42,8 ml·kg⁻¹·min⁻¹**. Garmin schätzte mit **ca. 44** (leicht zu hoch), Fitbit mit **ca. 41** (kleinfügig zu niedrig) – alle Schätzwerte lagen innerhalb eines akzeptablen ± 2‑Punkte-Bereichs (± 5 %). [Der Artikel](https://lifehacker.com/health/tested-vo2max-compared-to-fitness-wearables) zeigt, dass manche Geräte (wie Garmin) tendenziell überschätzen, während andere (wie Fitbit) leicht unterschätzen – aber keines radikal daneben liegt. Wichtig bleibt: Nur ein Labortest liefert wirklich verlässliche Werte. ### **The Self‑Coached Athlete in 2025: Why Autonomy + AI Is the New Super‑Coach** ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/07/harlerunner_laufblog_juni25_03.jpg) Nach meinem umfangreichen Artikel zu athletica.ai wurde ich in einem interessanten (klar… 😉) Beitrag auf der Herstellerseite gefeatured.[ Der Artikel ](https://athletica.ai/self-coached-athlete-guide/)zeigt, wie Athlet:innen 2025 mit Hilfe von KI-Tools wie Athletica.ai ihr Training selbst steuern können – basierend auf Trainingswissenschaft, Feedbackdaten und adaptiven Plänen. ### Desolving the Fat Mystery – Are Carbs History? – With Dr Phil Maffetone, Prof Tim Noakes & Prof Paul Laursen Auch aus dem athletica-Universum, diesmal dem Podcast, stammt ein [ausführlicher und wirklich hörenswerter Beitrag](https://pocketcasts.com/podcasts/91add460-59d9-013a-d70a-0acc26574db2/bfadbf4f-3411-4633-85b4-e6f2541bcb34) über die aktuelle Forschung zum Thema Kohlenhydrate und Ausdauerbelastung. Scheinbar kündigt sich da eine Revolution unseres Verständtnisses zu dem Thema an. ## Ausblick Im Juli stehen gleich drei 10-Kilometer-Wettkämpfe an. Wirklich vorbereiten werde ich mich aber nur auf den Roruper Abendlauf. Danach wechselt mein Trainingsplan in den Halbmarathon-Modus, denn für den Herbst habe ich wieder Köln im Blick – auch wenn ich dafür noch nicht angemeldet bin. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [LODA mini im Review – Fitness‑Tasche mit Rucksack‑Funktion](https://harlerunner.de/loda-mini-im-review-fitness‑tasche-mit-rucksack‑funktion/) **Published:** Juni 28, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Auf der Suche nach einer kompakten und vielseitig einsetzbaren Sporttasche, habe ich mir die LODA Mini gekauft. Mit 30 Litern Volumen und vielen praktischen Funktionen, erfüllt sie genau meine Erwartungen.** **Hinweis:** *Ich habe die Tasche regulär bei LODA Sports gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [LODA Mini](#LODA_Mini) - [Erster Eindruck der LODA Mini](#Erster_Eindruck_der_LODA_Mini) - [Erfahrungen in der Praxis mit der LODA Mini](#Erfahrungen_in_der_Praxis_mit_der_LODA_Mini) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## LODA Mini **Link** [LODA Mini](https://lodasports.de/products/loda-mini) **Preis** 80 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[New Balance FuelCell Rebel V5 Review: Komfort, Dynamik & Alltagstauglichkeit](https://harlerunner.de/new-balance-fuelcell-rebel-v5-review-komfort-dynamik-alltagstauglichkeit/ "New Balance FuelCell Rebel V5 Review: Komfort, Dynamik & Alltagstauglichkeit") [Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs](https://harlerunner.de/mein-rueckblick-2025-training-mit-plan-rennen-mit-gefuehl-und-neue-pbs/ "Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs") --- ## Erster Eindruck der LODA Mini LODA Sports ist ein kleines deutsches Start Up aus Lorsch, das sich zum Ziel gesetzt hat, wirklich gute und praktische Sporttaschen herzustellen. Die LODA Mini ist der neueste Zugang der kleinen Produktfamilie und gleichzeitig mit 30 Litern die kleinste Tasche im Programm. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_01-scaled.jpg) Im Vergleich zu ihren großen Geschwistern wie der LODA compact, verzichtet die Mini vor allem auf das separate Schuhfach. Schuhe passen natürlich trotzdem rein, wenn man will. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_02-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_03-scaled.jpg) So wie überhaupt eine Menge Zeug in die vielen Fächer der Tasche passen. Für mich war die abschließbare Aussentasche ein wichtiges Kaufargument. Dieses Wertfach lässt sich über die Ösen in den Zippern mit einem einfachen kleinen Schloss (nicht im Lieferumfang) sichern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_06-scaled.jpg) Auf der linken Seite gibt es ein wasserfestes Duschfach. Hier lassen sich Handtuch, Duschgel und was man sonst noch braucht unterbringen. Sollte mal was auslaufen oder noch nass sein, bekommt der Rest der Tasche davon nichts mit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_04-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_05-scaled.jpg) Gegenüber gibt es ein großes Nassfach, dass sich durch einen flexiblen Sack in den Innenraum der Tasche vergrößert. Hier könnte man auch dreckige Schuhe unterbringen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_10-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_12-scaled.jpg) A propos Innenraum: der lässt sich sogar noch mit einem Element unterteilen, dass man bei Bedarf in der Mitte per Klett anbringen kann. Zusätzlich gibt es noch eine Reißverschlusstasche, die über die komplette Länge geht. Und auch im „Deckel“ sind noch zwei Staufächer untergebracht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_09-scaled.jpg) Auch beim Tragen ist die LODA Mini sehr vielseitig: es gibt einen Griff an der Seite, einen oben und auch einen Trageriemen, den man bei Nichtbenutzung entfernen kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_13-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_14-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_16-scaled.jpg) Und als wenn das alles noch nicht genug wäre, versteckt sich unter dem gummierten Boden auch noch eine Rucksackfunktion! Damit ist der LODA Mini so vielseitig wie keine andere Tasche, die ich kenne. ## Erfahrungen in der Praxis mit der LODA Mini Ich habe mir die LODA Mini als Wettkampftasche gekauft. Bisher habe ich dafür immer irgendwelche Rucksäcke oder Beutel benutzt. Aber ich hätte die vielen kleinen Teile lieber gut sortiert untergebracht, statt immer alles aus einem großen Fach suchen zu müssen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_17-scaled.jpg) Und da hat die kleine LODA-Tasche wirklich ihre Stärken gezeigt. Duschsachen, Handtuch, Startnummernband, Gels, Welchselkleidung, Pflaster, Riegel, Trinkflasche… Alles hat problemlos einen Platz gefunden und war immer gut erreichbar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_18-scaled.jpg) Auch das Wertfach ließ sich mit einem Schloß gut sichern. Mit einem zusätzlichen Kabel, das zum Schloß gehörte, konnte ich sogar die ganze Tasche anketten – ohne mir beim Wettkampf sorgen darum machen zu müssen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_19-scaled.jpg) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_loda-sports-mini_17-100x100.jpg) LODA mini im Review – Fitness‑Tasche mit Rucksack‑Funktion Die kann was! Ich habe schon lange nach eine Tasche gesucht, die so gut durchdacht ist wie die LODA Mini. Für mich ist sie die perfekte Wettkampftasche. Aber durch die vielen Staufäche und Trageoptionen ist sie sehr vielseitig einsetzbar und wahrscheinlich für jede Sportart geeignet, für die das Volumen der Tasche ausreicht. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Loda --- ### [Wahoo Tickr X im Test](https://harlerunner.de/wahoo-tickr-x-im-test/) **Published:** Dezember 4, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Ein Brustgurt ohne Pulsuhr? Nicht als Ersatz, sondern als eigenständiges Device? Mit Running Dynamics? Spannend… musste ich mir ansehen. :) Produkttest Inhalt / Content - [Wahoo Tickr X](#Wahoo_Tickr_X) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Inbetriebnahme](#Inbetriebnahme) - [Funktionsumfang](#Funktionsumfang) - [Konnektivität](#Konnektivitaet) - [Running Smoothness](#Running_Smoothness) - [Offline-Benutzung](#Offline-Benutzung) - [7-Minuten-Workout-App](#7-Minuten-Workout-App) - [Messung der Herzfrequenzvariabilität](#Messung_der_Herzfrequenzvariabilitaet) - [Laufen mit der Wahoo Fitness App](#Laufen_mit_der_Wahoo_Fitness_App) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Wahoo Tickr X **Herstellerlink** [Wahoo Tickr X](http://de-eu.wahoofitness.com/devices/hr.html) **Preis** ab ca. 80 Euro **Aktiv getestet** ca. 52 km **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die PR-Agentur von Wahoo hat mir den Tickr X für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder. Was sich für mich als nützlich erweist, ist hoffentlich auch für andere Freizeitläufer interessant.* \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck [![Wahoo Tickr X - Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-07-e1449049636677.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-07-e1449049636677.jpg)Wahoo Tickr X – Verpackung [![Wahoo Tickr X - Verpackung Rückseite](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-10.jpg)Wahoo Tickr X – Verpackung Rückseite [![Wahoo Tickr X - Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-08.jpg)Wahoo Tickr X – Verpackung Der **Wahoo Tickr X** ist ein Herzfrequenzmesser als Brustgurt-Gerät. Das bedeutet man erhält einen elastischen Brustgurt mit elektrischen Kontakten, in die der eigentliche **Tickr X** eingesetzt wird. Was dann erstmal nicht viel anders aussieht als der Brustgurt, den man mit einer GPS-Pulsuhr geliefert bekommt. [![Wahoo Tickr X - Lieferumfang](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-01.jpg)Wahoo Tickr X – Lieferumfang [![Wahoo Tickr X](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-06.jpg)Wahoo Tickr X [![Wahoo Tickr X - Rückseite](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-09.jpg)Wahoo Tickr X – Rückseite Das eigentliche Gerät hat vorne zwei kleine Leuchtdioden – jeweils relativ weit aussen. Eine leuchtet rot, eine blau. Dazu später mehr. Auf der Rückseite sieht man die üblichen Druckknöpfe, die in ihrem Abstand genormt zu sein scheinen. Jedenfalls lassen sich Gurt und Gerät verschiedener Hersteller untereinander tauschen. Der Drehverschluss in der Mitte öffnet das Batteriefach. Eine **handelsübliche Knopfzelle** sollte den Tickr X monatelang mit Energie versorgen können. Darum muss man sich also erstmal nicht weiter kümmern. ## Inbetriebnahme Worum man sich allerdings kümmern muss, ist ein passendes Gegenstück. Der **Tickr X** kommt ja nicht zusammen mit einer Uhr. Wie und wo wird also erfasst, was das Gerät so aufzeichnen kann? Als Erstes sollte man sich dazu sein Handy schnappen. Ob **Android oder Apple** ist egal: die **Wahoo Utility App** gibt es für alle Plattformen. Per Bluetooth stellt man die erste Verbindung her und die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass es direkt ein **Firmware-Update** zu installieren gibt. Das sollte man natürlich machen, um auf dem aktuellen Stand zu sein und alle bekannten Fehler zu beheben. \[appbox googleplay com.wahoofitness.utility\] Ab dann ist man im Grunde einsatzbereit. Aber um den **Wahoo Tickr X** sinnvoll nutzen zu können, sollte noch eine zweite App installiert werden: Wahoo Fitness. \[appbox googleplay com.wahoofitness.fitness\] ## Funktionsumfang Der **Wahoo Tickr X** ist nicht einfach nur ein **Herzfrequenz-Brustgurt**. Das kann er zwar auch (und gut), aber es steckt viel mehr in dem kleinen Gerät. Hier mal eine Übersicht des Herstellers im Vergleich mit seinen kleinen Brüdern: [![Wahoo Tickr X - Funktionsvergleich](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-02.jpg) ### Konnektivität Gehen wir das mal durch. Der Tickr X kann sich also per **Blueteooth 4.0** und **ANT+** mit anderen Geräten verbinden. Damit ist er absolut universell einsetzbar. Denn eine von beiden Technologien wird immer von der zu koppelnden GPS-Uhr oder dem Handy unterstützt. Allerdings ist bei dieser Verwendung **nur die Herzfrequenz** übertragbar. Mehr braucht man ja aber vielleicht auch gar nicht. Ich könnte den Tickr X also als Ersatz verwenden, wenn mein Garmin-Brustgurt ausgefallen ist. Oder ich kann ihn einem Freund leihen, der per Strava-App auf dem Handy seine ersten Gehversuche mit herzfrequenzbasiertem Training macht. ### Running Smoothness Um den vollen Funktionsumfang auszuschöpfen, sollte man den Tickr X aber mit der hauseigenen **Wahoo Fitness App** koppeln und die Trainingsläufe damit aufzeichnen. Der Vorteil? Zusätzlich zur **Herzfrequenz** wird auch noch die **Schrittfrequenz** und die **Running Smoothness** gemessen. Solche Auswertungen des Laufstils findet man eigentlich nur in den GPS-Uhren-Flagschiffen der großen Hersteller. Was wertet Wahoo da aus? Über einen **3D-Beschleunigungssensor** geht es vor allem um die Impulse nach oben/unten, rechts/links und vorne/hinten. Man sollte also erkennen können, ob man sehr hüpft beim Laufen oder einen Fuß anders belastet. Ich sage „sollte“, weil **mir das nicht wirklich möglich war**. Leider gibt es wohl einen deutlichen Unterschied zwischen der iOS- und Android-App, was diesen wichtigen Punkt angeht. Zwar bekomme ich mit der Android-App im Anschluss an den Lauf einige Graphen angezeigt, aber mit der Interpretation werde ich völlig allein gelassen. [![Wahoo Tickr X - Running Smoothness Anzeige unter Android](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-11.jpg)Wahoo Tickr X – Running Smoothness Anzeige unter Android Dagegen gibt es unter iOS zumindest Erklärungen und eindeutige Zahlen, mit denen man wahrscheinlich arbeiten könnte… [![Wahoo Tickr X - Running Smoothness Anzeige unter iOS](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-pulsuhren-test-wahoo-tickr-x-12.jpg)Wahoo Tickr X – Running Smoothness Anzeige unter iOS Das war für mich schon eine **ziemliche Enttäuschung**. Denn genau die Funktion hat mich am meisten interessiert. Aber auch nach drei, vier Läufen war klar: damit kann ich nichts anfangen. :( Aber es gibt ja noch mehr zu entdecken. ### Offline-Benutzung Der Tickr X hat als einziger Vertreter der kleinen Familie einen **eingebauten Speicher**. Damit ist es möglich völlig autonom eine Laufeinheit aufzuzeichnen. Was man dazu tun muss? Nichts. Einfach Brustgurt anlegen und los laufen. Sobald das Gerät über den Hautkontakt aktiviert wird, zeichnet es auf. Zumindest die **Herz- und Trittfrequenz**. Über eine Kalibration sollte darüber auch die Entfernung und Geschwindigkeit abzuschätzen sein. Allerdings haben meine Versuche nur eine Pulsaufzeichnung zustande gebracht… Ob das auch ein Problem der Android-App ist, kann ich nicht sagen. ### 7-Minuten-Workout-App Diese **7-Minuten-Workout-Apps** sind ja vor einiger Zeit aus dem Boden geschossen wie Pilze. Die jeweils zugrunde liegenden **Körpergewichtsübungen** basieren auf eine amerikanischen Studie und sollen ein ausgewogenen Fitnesstraining in nur sieben Minuten ermöglichen. Wahoo stellt eine App bereit, die sich mit dem Tickr X koppeln lässt, um so die Wiederholungen zu zählen. \[appbox googleplay com.wahoofitness.sevenminworkout\] Das funktioniert erstaunlich gut und ist sehr praktisch. Das Übungsprogramm hatte ich mir eh zum „Krafttraining zwischendurch“ ausgesucht. Noch detaillierter hat es (mal wieder) [DC Rainmaker](http://www.dcrainmaker.com/2014/12/introduces-recognition-announces.html) erklärt. ### Messung der Herzfrequenzvariabilität Ok, das ist genau genommen keine direkte Funktion des Tickr X. Aber er ist anscheinend einer der wenigen Herzfrequenzmesser, die sich dafür gut eignen – im Zusammenspiel mit einer App wie zum Beispiel der kostenlosen **Elite HRV**. \[appbox googleplay com.elitehrv.app\] Einfach ausgedrückt kann die Herzfrequenzvariabilität Auskunft über den **Erholungszustand bzw. Stresslevel** des Körpers geben. Man bekommt also eine Rückmeldung darüber, ob man gut erholt in den Tag geht, oder ob der Körper die letzten Trainingsreize noch verarbeiten muss. Das kann dann ein Hinweis sein, ob man heute eine harte Trainingseinheit angehen sollte, oder vielleicht besser nicht. Darüber könnte ich locker einen eigenen Artikel schreiben. ;) ### Laufen mit der Wahoo Fitness App Ich habe die App oben schon angesprochen – Thema **Running Smoothness**. Aber auch ohne diese Auswertung kann es Sinn machen mit dem Tickr X und der App laufen zu gehen. Zum Beispiel weil man keine Laufuhr hat oder Herr über seine Daten sein will. Es gibt mittlerweile kaum noch eine Möglichkeit die beim Laufen erfassten Daten nicht mehr oder minder automatisch auf die Server des Herstellers zu übertragen. Wer also seine persönlichen Daten nicht teilen will, könnte seine aufgezeichneten Läufe von der Wahoo-App ins TCX-Format exportieren lassen und diese Datei dann zu einer selbst-gehosteten [Runalyze-Instanz](/runalyze-2-0/) hochladen. Eine ziemlich saubere Lösung, finde ich. Ansonsten bietet die **Wahoo Fitness App** aber auch die Möglichkeit, seinen Lauf direkt zu den großen Portalen wie **Garmin Connect** oder **Strava** hochzuladen. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Der **Wahoo Tickr X** bietet sehr viele Möglichkeiten. Obwohl er für mich für die **Running Smoothness** quasi nicht zu gebrauchen war, fand ich doch die anderen Anwendungsgebiete sehr interessant. Ich werde ihn auch weiterhin nutzen – und auf eine bessere **Android-App** hoffen. \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] The 5k Runner > The amazing (IMHO) features that the latest HRM from WAHOO Fitness really deliver something extra for the athlete in us. ie It delivers ALL of the above features plus MORE, I would argue that you probably would not have imagined what this sort of HR strap could do a few years back. OneManEngine > Overall I’d say the Tickr series offer very good value for money and the added bonus is the dual connectivity. With the Wahoo Fitness app you also get audio feedback during your session, informing you, during runs for example, of your pace, cadence and heart rate of your last kilometer. And the price of the Tickr X isn’t shocking either, it’s right there amongst most of the premium chest straps. TitaniumGeek > The TICKR X is expensive. No question. However for the sheer level of functionality gained I certainly think its worth it. The highlights for myself are the double tap to change music. The ability to monitor running smoothness. Finally, and this is a rare feature in main stream heart rate monitors, the ability to monitor heart rate whilst swimming. Plus the “X” moniker hints at the ability to further expand functionally with subsequent firmware/software updates, as has been seen with the 7 Minute Workout. **Kategorien:** Pulsuhren, Test **Schlagwörter:** Herzfrequenz, Laufen, Sport, Wahoo --- ### [Athletica.ai - train smart with AI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/) **Published:** Juni 14, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **I trained with athletica.ai for six months and used it to prepare for important races. How does the AI training system work and what are the advantages compared to other apps?** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *I was able to use athletica free of charge during the test phase. This had no influence on the content of my review. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Athletica](#Athletica) - [Basics](#Basics) - [Development status of athletica.ai](#Development_status_of_athleticaai) - [Principles](#Principles) - [3-stage training plan model](#3-stage_training_plan_model) - [7 training zones](#7_training_zones) - [Training load](#Training_load) - [Starting with athletica.ai](#Starting_with_athleticaai) - [Boundary conditions](#Boundary_conditions) - [Setting up the training plan](#Setting_up_the_training_plan) - [Support](#Support) - [Structure and functions](#Structure_and_functions) - [Overview](#Overview) - [Training plan](#Training_plan) - [Charts](#Charts) - [Season planning with athletica.ai](#Season_planning_with_athleticaai) - [Manual interventions](#Manual_interventions) - [Advanced features](#Advanced_features) - [Connection of further platforms](#Connection_of_further_platforms) - [Strava](#Strava) - [Garmin](#Garmin) - [Intervals.icu](#Intervalsicu) - [Wahoo and Concept2](#Wahoo_and_Concept2) - [My experience with Athletica.ai](#My_experience_with_Athleticaai) - [Everyday training](#Everyday_training) - [Transparency](#Transparency) - [Weekly structure](#Weekly_structure) - [Load management](#Load_management) - [Supplementary training sessions](#Supplementary_training_sessions) - [AI adjustments to the training plan](#AI_adjustments_to_the_training_plan) - [Dealing with seasonal planning](#Dealing_with_seasonal_planning) - [Competition results](#Competition_results) - [Stumbling blocks](#Stumbling_blocks) - [Support and development speed](#Support_and_development_speed) - [Comparison with other platforms](#Comparison_with_other_platforms) - [athletica.ai vs Enduco](#athleticaai_vs_Enduco) - [athletica.ai vs TRAIT (former TWAIV)](#athleticaai_vs_TRAIT_former_TWAIV) - [Conclusion](#Conclusion) ## Athletica **Link** [athletica.ai](https://athletica.ai?via=harlerunner) **Price** 20 Dollar per month **Time Frame** 6 months --- ## Basics **athletica** is a US-based company with a team of sports scientists and programmers. There is a close connection to **HIITscience** – another company that focuses on the science and application of High-Intensity Interval Training. **Paul Laursen** and **Martin Buchheit’s** expertise is evident in their reference book, which I consider to be one of the **standard works** in this field: [ ![Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGUVFqZGhkR2hTYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/1492552127?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle") [ Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle ](https://www.amazon.de/dp/1492552127?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle") 77,37 EUR [![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/1492552127?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Those principles—and the plans derived from them—serve as **Athletica.ai’s foundation**. And whereas **HIITscience** centers on theory and guidance, **Athletica.ai** translates that knowledge into day-to-day training. At athletica, there are no secrets – according to their own claims. And that is comprehensible: - from day one, you’ll have full visibility into the training plan – which continuously adapts to your development. - the core principles of the plans are presented in the book and grounded in scientific evidence. - the forum welcomes all questions — and in my experience, responses are consistently quick and helpful. - there is a [blog ](https://athletica.ai/blog/)with detailed explanations on individual topics or new features - each week, the podcast dives into conversations with experts and showcases key concepts built into Athletica.ai. ### Development status of athletica.ai The platform is in **constant development**. The company was only founded in 2019 and I first looked at an early stage of development in 2022/2023. It was still miles away from the current status. A lean, ten-person team is still refining core functions while steadily adding new features. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_01.webp)Many of the exciting new features are first available to **beta users** before they are finally rolled out. However, any (paying) user can join the beta circle. Of course, I have done the same and therefore some of the features described here may still be in the beta stage. However, the [release notes](https://app.athletica.ai/release-notes) clearly show how regularly **updates** are published here and how the platform is being expanded. Especially in the past few weeks, development has accelerated, with seven March releases to show for it. This process is noticeably fueled by the **many very active users** in the forum who provide helpful tips and point out errors. ## Principles ### 3-stage training plan model Separate base plans exist for **beginners, intermediate, and competitive runners** (based on the research results from the book), on which the **personalized training plans** are then based. You can also specify the time available per week as a guideline for planning. The **weekly structure** of the respective plans is always the same and varies only slightly depending on the training phase. This means that Thursdays, for example, are always VO2max intervals. However, the exact number of repetitions and the total length changes from week to week. In a recovery week, the intervals are sometimes omitted completely. ### 7 training zones athletica’s training intensity model is based on **7 zones**, with the top two zones only describing speeds for very short sprints. Essentially, the system is based on the familiar 5 zones. That lets you carry over familiar concepts like ‘Zone 2’ without adjustment. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_02-scaled.png) The zones are calculated **depending on the current threshold value** and are based on heart rate or pace for runners. Zones update automatically when the system detects new threshold data—or after the optional test week. ### Training load Here too, athletica relies on scientifically proven concepts and uses its own modification of the **Banister model** to describe fitness, form and fatigue. However, the algorithm also includes personal factors such as RPE or feeling and also evaluates the comments in the notes field. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_03.png) Here the **system’s smarts** show: if an individual session differs from plan, later workouts adjust accordingly. And it’s fully transparent: you still see the original targets, plus an **explanation** of each adjustment. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_22.jpg) Training targets are set either according to **heart rate** or **pace**. In intelligent mode, athletica automatically decides which metric is most appropriate for the workout in question. Basic runs are then controlled by heart rate, everything else by pace. The proper **integration of power** (e.g. via the Stryd) is still being worked on (as of 06/2025). ## Starting with athletica.ai ### Boundary conditions - Athletica is **English-only** for now, and additional languages don’t seem imminent. - The platform can be used via the **website**. However, there is now also an **app** with a limited range of functions. - To be able to use all functions, athletica should be paired with a **Garmin watch**. However, other manufacturers can also be integrated using a detour via [Intervals.icu](https://harlerunner.de/intervals-icu-leistungsstarke-analyse-und-trainingsplanung/). ### Setting up the training plan Athletica offers a **two-week free trial**, giving you time to put it through its paces.. After that, use costs **20$ per month**. When registering, you are guided through a dialog to enter the necessary basic information. This naturally includes some personal details (user name, password, e-mail, age), but the second step already includes the links to other platforms. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_04.jpg) Best practice: hook up **Garmin** and/or **Strava** right away. This would give athletica a good basis for the last six weeks of training to build on with the training plan. Then, of course, you are asked which sport you want to train for. athletica has a wide range of options here and can create training plans for **triathlon, duathlon, running, cycling or rowing**. The latest addition is **HYROX**. You can then set your **experience level** from beginner to professional in three stages and the training hours available per week. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_05.jpg) If you know your **threshold values**, you can enter them on the next screen (pace and heart rate for running) or let the system determine them as part of a **test week**. If you know your values, you can skip the test week for the next query. In principle, athletica can plan the **entire season** with several competitions, but you can also start training without a specific goal. However, you do need to specify what basic goal the plan should be based on (10k, half marathon, …). You should then give the system enough time to **import** and evaluate the **training history**. As long as the arrows at the top right are still turning, the AI is working in the background. Nevertheless, you can of course already orient yourself on the platform. ### Support It makes sense to first take a look at the**„Help & Education**“ section (drop-down menu top right). I can only recommend taking a look at the [athletica Course](https://hiit-science.thinkific.com/courses/the-science-application-of-endurance-training-using-ai-platforms) to get an overview of the principles and functions. There is also a link to an **e-book** in the menu, which no longer quite corresponds to the program version, but can serve as a reference for important basics such as the zone model. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_06.png) I can’t praise the [forum](https://forum.athletica.ai/) enough; it’s become a regular part of my routine. If you have any questions when getting started with athletica, you can look them up here or ask your question. If it has not already been answered by other users, the **athletica developers** are guaranteed to get back to you quickly with an answer or further questions. This ranges from very basic questions about training to very specific problems or **individual function requests**. You’re never left hanging—the developers are engaged, open and transparent about technical issues. ### Structure and functions #### Overview When **navigating** the website for **the first time**, you should start with the four tabs at the top center of the interface. At the top of the **overview page** you can see five pieces of status information for the current day. Below this is the graph of the „Performance Potential“, i.e. the load calculation according to Banister (with adjustments by athletica). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_07.png) Below this you will find the current division of the zones for information purposes and, to the right, the long-term training plan with details of the weekly blocks as part of the periodization. #### Training plan The second tab shows the **training plan as a weekly overview**. An area can be displayed on the left that shows, for example, the total training kilometers for the week or warnings from the AI regarding the plan. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_08.png) The **current periodization step** is always indicated above the weekly plan. I can immediately tell I’m in the build phase of a mid-volume 10 k schedule. So you can recognize built, taper or recovery phases just like the change between a 10k or half marathon plan. Each training session contains an **explanatory text** on the purpose of the session and a brief description of the individual sections (if available) with details of the specified zones. Above the description, four icons lead to detailed information as a video or audio stream (Spotify, iTunes, YouTube and Captivate). This is particularly helpful for more complex workouts. You can use the buttons to move through the weeks or jump back to the current week. However, only **the next 1-2 weeks** are based on the individual AI planning, which takes past loads into account. Further down the line, the plan initially remains generic (and highly repetitive). Yet it still gives an excellent long-term overview—something most AI platforms lack. #### Charts A whole series of graphical evaluations are summarized under the Charts tab. First and foremost, you can see the**„Performance Potential**„, i.e. the representation of the load control. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_03.png) There are also pace and power profiles for cycling, running, swimming and rowing. The **recovery profile** deserves special attention, as the daily **HRV measurement** is logged here and conclusions are drawn from it. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_09.png) Athletica.ai can work with different sources. Night-time measurement with **Garmin watches** is directly supported. However, values can also be transferred from **intervals.icu**, which opens up further possibilities. I send my morning measurements with **HRV4Training** (manually) there and thus also have the values in athletica.ai. ### Season planning with athletica.ai If you want to prepare for a specific competition or **an entire season** with Athletica, you can enter the planned events in the settings under „Goals“. In addition to the title, at least the date and the type of competition (10k, half marathon, marathon, …) must be entered. The priority is also mandatory and influences the length of the taper before the race day. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_10.png) ### Manual interventions The advantage of an **intelligent training plan** like athletica’s is, of course, that it can respond to manual interventions at any time. Training sessions can be moved in the calendar using **drag & drop** to adapt them to personal time management. If necessary, other workouts then react to this adjustment. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_11.png) The **workout wizard** is also a particularly powerful feature. Here, the AI trainer provides **alternatives to the planned workout**. If you are short on time, you can choose interval training instead of an endurance run. Or swap interval training for an endurance run if you are still too exhausted from the last session. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_12.png) You can also break out of the very **repetitive structure of the training plan** and choose a slightly different version of the session with the same training effect. If you are **injured**, you can choose from a range of alternatives, from swimming or cycling to stretching or yoga. And finally, you can simply **switch sports** and get the training stimulus on the bike, in the swimming pool or on the rowing machine. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_13.png) ### Advanced features Athletica.ai also offers other features that you might not notice at first glance. For example, you can enter your **availability on the individual days of the week** as the basis for the training plan. For example, I always do Taekwondo training on Tuesdays and I don’t want Athletica to schedule this day. So I have specified a rest day here. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_14.png) I’m housebound on Fridays, but I could of course do strength training or indoor rowing. Since I rarely have more than one hour, I can specify that in the settings. The system also warns you if your constraints are too restrictive and suggests what to revisit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_15.png) The **library** of your own or preconfigured training sessions is also not immediately obvious. It can be accessed via the left sidebar in the training plan view. Here you can store your own workouts that you want to add manually to the weekly plan if required. Otherwise, you can access all standard Athletica sessions via the Global Library. ### Connection of further platforms #### Strava Connect Strava once, and your **full activity history** populates Athletica automatically. This data forms an important basis when you start using the tool. But I also find the sync very helpful down the line, because it means that the AI also receives workouts that I don’t record on a watch, for example (taekwondo, yoga, etc.). Athletica then also takes care of naming the session if it was in the training plan. #### Garmin When I started with athletica.ai six months ago, only **Garmin watches** could be integrated. You benefit from the sync with the platform by transferring planned training sessions, which you can then **carry out with guidance** – including pace or heart rate specifications for the individual sections. Conversely, the recorded data is then sent back to Athletica. Another advantage is the transmission of night-time **HRV measurements** if you wear your watch 24/7. Athletica is one of the few platforms that can derive decisions for training management from this. However, I’m not entirely sure whether the results really interfere with the AI. However, their assessment is always communicated in the weekly report or the recovery profile. To be honest, this is still the **ideal solution**, even if other options are now available. #### Intervals.icu I was particularly pleased to hear that [Intervals.icu](https://harlerunner.de/intervals-icu-leistungsstarke-analyse-und-trainingsplanung/) has been fully integrated. This has been my training diary of choice for some time now and has completely replaced TrainingPeaks. In combination with athletica.ai, it opens up completely **new possibilities**. Because Athletica exports its entire training plan there, the units can also be transferred to all watches that Intervals.icu supports – including **Suunto, Coros or Polar**. Their recordings would of course also end up back at Athletica via Strava, but there is now another option via Intervals.icu. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_16.png) The connection is also a big advantage for me because I no longer have to rely on the **HRV measurement** from Garmin. I’ve been measuring every morning with [HRV4Training ](https://harlerunner.de/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/)for years and naturally wanted to keep it that way. As this data ends up on Intervals.icu anyway, it is now also available to Athletica. Perfect! #### Wahoo and Concept2 Athletica.ai is not only aimed at runners, however, so there are other connections, for example to Wahoo. Their **bike computers and roller trainers** are also widely used and can be connected directly via Athletica. Athletica.ai is also probably one of the few platforms that can create AI training plans for **rowing**. Here, too, there is a sync with the logbook from **Concept**2, the leading provider of indoor rowing machines. ## My experience with Athletica.ai ### Everyday training I’ve been using Athletica.ai for **six months** now and have really worked with it. And I went all-in – no backup plan on any other platform. #### Transparency I really liked the fact that Athletica **plans the entire season in advance** and that I can always see which training phases the system has planned via the weekly blocks. There is a **specific plan with all the workouts** for each week and I was able to easily check, for example, whether the parameters selected for the training plan led to a sensible result. You only have to look at the weekly kilometers or the number and content of the sessions. This has helped me a lot to optimize my targets. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_17.png) I ended up at the **„Recreational“ experience level and 4-6 hours per week**, which leads to a **mid-volume plan**. This in turn means 35-50 kilometers per week for me, whereby the standard week is around 45 kilometers (in preparation for a half marathon). The 10k plan weeks are slightly less. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_18.png) #### Weekly structure The weekly structure is **always the same** and that confused me at first. Do I really want to do 30/30 HIIT intervals every Thursday? My experience after the first few weeks was: yes, I do! The **consistency** makes it far easier to weave training into **daily life**. It is also good for the mind to know on which days you have to prepare for a higher workload. It also makes it possible **to compare the sessions** and thus gain a better insight into your own training progress. Just last week I noticed that I am now running the 30/30 HIIT intervals 15 s/km faster than four weeks ago. In the beginning, the **explanations on Spotify or YouTube** for the individual sessions also helped me a lot to better understand the content and the ideas behind them. Especially with the quality sessions, of course. But that was only a very short phase, because the structure soon becomes second nature thanks to the repetition. #### Load management The **load management** also works **very well** for me. At first I wasn’t so sure whether I could do the weekly volumes regularly. And to be honest, I sometimes **shortened or skipped** a **session** – especially in the first few weeks. But the adaptation took effect very quickly and the plan never overwhelmed or underwhelmed me. After all, **recovery weeks** are also regularly scheduled. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_19.png) In the past **six months**, I have **trained more** than I have for a very long time (volume, intensity and frequency). Despite this, I wasn’t **injured** or **ill**. My HRV was stable. It’s fair to say Athletica nailed the load management. #### Supplementary training sessions In addition to pure running units, my training plans always included **supplementary workouts**. Initially, these were **cycling sessions** that replaced basic runs. In the more specific preparation for competitions, this then became **strength and stability training**, which also included **plyometric exercises**. These in particular have really pushed me forward! But to be honest, sometimes these sessions also bothered me and I would have liked to get rid of them. Unfortunately, this is not possible by default. But you can of course intervene manually at any time, delete the unit and replace it with another one from the library. Or simply take a break for a day. ### AI adjustments to the training plan It only took a few weeks before I noticed for the first time that the **AI was adapting to me**. Because even before you could set the availability on weekdays, Athletica quickly noticed that I always postponed the Friday sessions manually and then planned a rest day instead. I was also able to quickly understand the adaptation of the AI, especially in the **HIIT units**. Initially, the training plan always included the same unit, but this was soon varied. 1x5x30s then became 1x8x30s or 2x6x30s and so on. Of course, this also applies to the other training content, but it is more obvious with the intervals. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_20.png) After each completed session, there is also **feedback from the AI coach**, who praised me for sticking to the zones well, for example, or sometimes reminded me to stick to them better. Basically, however, the developers of Athletica want a **„responsible athlete“** who uses the system as a tool but makes their own decisions. The AI is designed to adapt to you – not the other way around. ### Dealing with seasonal planning As mentioned above, Athletica can not only deal with a **specific race goal**, but also plan the **entire season**. In my case, this meant planning the entire Westmünsterland running series in addition to the [Enschede half marathon](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2025/) in the spring. The running series consists of 10 races, some of which are very close (one week apart). On the one hand, I had to set **clear priorities**, as of course not every run can be an A race. But even if you work with B and C priorities, there were too many taper and recovery weeks in my training plan. That’s why I only gave the AI coach the **A competitions** and did the other runs **out of training**. In each week, I put the quality session with the highest load on the day of the competition. You shouldn’t underestimate the AI here, because of course it wants to reschedule immediately and restore the original plan. What I noticed in the **actual race preparation** for the **half marathon**: the plan doesn’t include the usual **long runs** at the weekend. According to Athletica, the longest distance in training would have been around 16 km. This was done deliberately, because with 4 training sessions a week and around 50 kilometers per week, you assume that you don’t need the really long run. ### Competition results Whether all of this leads to the desired results is something you notice on **race day**. For me, the first „day of truth“ was the [half marathon in Enschede](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2025/), for which I **spent four months** preparing with Athletica. It was only last year at the [Cologne Half Marathon](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2024/) that I managed to stay under 1:45h again after years. I even stayed just under 1:44h and was therefore hoping to run 1:43h in Enschede – if things went really well. With 1:41:50, I more than beat my desired goal and ran my **best half marathon so far** [(corrected for age](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/))! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_25.jpg) I was also able to improve or at least match my personal best times in the subsequent 10 km runs. These are times that date back years in some cases, and I didn’t think I would ever be able to achieve them again. With the help of the Athletica training plan, I have closed this gap with a huge leap forward. ### Stumbling blocks No system is without its flaws. But in the case of Atheltica.ai, this seems to be mainly due to the fact that the platform is **relatively young** and there simply hasn’t been time to tackle these issues yet. Manual interventions in the training plan (workout deleted or moved, event added, threshold values changed, …) trigger a **recalculation**, which is usually completed after **a few moments**, at the latest after a few minutes. Sometimes I notice that although the next sessions have been adjusted appropriately, the following week has some oddities. These are usually corrected after **about 12 hours** of waiting (overnight), but until then this naturally leads to irritation. The handling of **competition days** could also do with a few more programming lessons: Athletica **only** allows competitions to take place **on a weekend** and they cannot be moved to the week – for example, if an event takes place on a public holiday. In this case, the „responsible athlete“ is required… The AI doesn’t seem to recognise the competition day itself as a planned unit. Because on the following day you’ll get flagged for an unplanned spike in workload… What should actually be possible as part of the **beta functions** is **training by power**. Even if the platform displays meaningful power values for the sessions, the structured training workouts at Garmin are still based on pace or heart rate. However, implementation is surely only a matter of time. ### Support and development speed In general, the **speed of development** has been **very high**, especially in the last few months. So fast, in fact, that I had to adapt my article several times during its creation in order to keep it up to date. New functions are first made available to beta users, but then very quickly made available to all users. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_21.png) You can become **a beta user** by making a simple enquiry in the forum, which is my almost daily point of contact. It seems that the entire Athletica team is represented here, from **co-founder Paul Laursen (@prof) to Marjaana and the developers**. Many dedicated and experienced users also ensure that all questions can be answered within a very short time. And if this is not possible, for example if you ask about a function that is still being developed, you will always get a very transparent answer. The forum support is **genuinely outstanding**. ## Comparison with other platforms I have been training exclusively according to AI training plans from various platforms **for three years** now and have **generally had good experiences** with them. However, there are clear differences in direct comparison. ### athletica.ai vs Enduco ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_02.jpg)I’ve known the German start-up [Enduco](https://harlerunner.de/enduco-trainingsplan-per-ki-coach/) and its training plans since 2022, and they have a lot in common with athletica.ai: - Training plans for runners and cyclists - Complete season planning possible - Good load control - Consideration of the time frame per weekday - Consideration of subjective stress (RPE) **Transparency** is Athletica’s standout advantage for me. Unlike Enduco, I can see the entire training plan for the whole season, not just the next week. The basics of the training plan are also much easier to understand in Athletica thanks to the book. And even though I really like the **Enduco app**, I find a **website** like Athletica’s more convenient to use. But the strongest argument is definitely that I had much **better success in competitions** by training with atheltica.ai. Even though the results with Enduco were always solid, I never made as much progress as with Athletica. However, at €10 per month (for a long-term subscription), Enduco costs only half as much. ### athletica.ai vs TRAIT (former TWAIV) I have also had good training experiences with TWAIV. It is based on well-founded training plans, but again these are not made transparent. However, you can view the entire plan – even if at some point only the key workouts are displayed. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_01.png)The biggest difference for me is the **focus** of the two programmes: In my opinion, TRAIT is primarily aimed at **beginners** and has a lot of good ideas to keep you going. The information on offer, the price structure and the additional exercises are also clearly aimed at this target group. Athletica’s training plans are just as useful for beginners, but they do require a little more background knowledge. Although this knowledge is also available here, you are not guided through it as closely. Athletica.ai is definitely at its best when used by ambitious amateur runners or professionals. ## Conclusion As you can see, I have worked **extensively** with athletica.ai and **gained experience** with it for **half a year**. This includes, above all, **competitions** with new **best times**, which is certainly the best basis for assessing training plans. 😉 In this respect, Athletica has **fully convinced** me and will continue to **plan my training in the future**. At the same time, athletica.ai is **not perfect**. **Minor technical problems** crop up from time to time and larger components such as the free choice of competition days or training by power have not yet been implemented. So of course you have to weigh up whether you can accept this with a **paid service**, which at $20 per month is not exactly cheap. For me, however, the equation works above all because there is a **very committed team** behind it and there is **very regular progress** in the development of athletica.ai. The support via the **forum** is also **exemplary**, so that small stumbling blocks were always easily overcome. **Most importantly**, I’ve never trained as effectively as I have with Athletica.ai! The training can be ideally adapted to **my goals**, my **performance level** and the **time available** – and responds to deviations and manual adjustments at any time. I was always **well challenged**, but never overwhelmed, and was **optimally prepared** for all **competitions**. Last but not least, I **really enjoy** **training with Athletica**. 😀 **Kategorien:** Apps **Schlagwörter:** Bestzeit, Wettkampf --- ### [Athletica.ai - smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/) **Published:** Juni 14, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Ich habe sechs Monate mit athletica.ai trainiert und mich damit auf wichtige Wettkämpfe vorbereitet. Wie funktioniert das KI-Trainingssystem und welche Vorteile gibt es im Vergleich mit anderen Apps?** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich konnte athletica während der Testphase kostenlos benutzen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Athletica](#Athletica) - [Grundlagen](#Grundlagen) - [Entwicklungsstand von athletica.ai](#Entwicklungsstand_von_athleticaai) - [Prinzipien](#Prinzipien) - [3-stufiges Trainingsplanmodell](#3-stufiges_Trainingsplanmodell) - [7 Trainingszonen](#7_Trainingszonen) - [Belastungssteuerung](#Belastungssteuerung) - [Einstieg in athletica.ai](#Einstieg_in_athleticaai) - [Randbedingungen](#Randbedingungen) - [Aufsetzen des Trainingsplans](#Aufsetzen_des_Trainingsplans) - [Unterstützung](#Unterstuetzung) - [Aufbau und Funktionen](#Aufbau_und_Funktionen) - [Übersicht](#Uebersicht) - [Trainingsplan](#Trainingsplan) - [Charts](#Charts) - [Saisonplanung mit athletica.ai](#Saisonplanung_mit_athleticaai) - [Manuelle Eingriffe](#Manuelle_Eingriffe) - [Erweiterte Funktionen](#Erweiterte_Funktionen) - [Anbindung von weiteren Plattformen](#Anbindung_von_weiteren_Plattformen) - [Strava](#Strava) - [Garmin](#Garmin) - [Intervals.icu](#Intervalsicu) - [Wahoo und Concept2](#Wahoo_und_Concept2) - [Meine Erfahrungen mit Athletica.ai](#Meine_Erfahrungen_mit_Athleticaai) - [Trainingsalltag](#Trainingsalltag) - [Transparenz](#Transparenz) - [Wochenstruktur](#Wochenstruktur) - [Belastungssteuerung](#Belastungssteuerung-2) - [Ergänzende Trainingseinheiten](#Ergaenzende_Trainingseinheiten) - [KI-Anpassungen des Trainingsplans](#KI-Anpassungen_des_Trainingsplans) - [Umgang mit der Saisonplanung](#Umgang_mit_der_Saisonplanung) - [Wettkampfergebnisse](#Wettkampfergebnisse) - [Stolpersteine](#Stolpersteine) - [Support und Entwicklungsgeschwindigkeit](#Support_und_Entwicklungsgeschwindigkeit) - [Vergleich mit anderen Plattformen](#Vergleich_mit_anderen_Plattformen) - [athletica.ai vs Enduco](#athleticaai_vs_Enduco) - [athletica.ai vs TRAIT (vorher TWAIV)](#athleticaai_vs_TRAIT_vorher_TWAIV) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Athletica **Link** [athletica.ai](https://athletica.ai?via=harlerunner) **Preis** 20 Euro pro Monat **Aktiv getestet** 6 Monate --- ## Grundlagen athletica ist ein US-basiertes Unternehmen mit einem Team aus Sportwissenschaftlern und Programmierern. Es gibt eine enge Verbindung zu **HIITscience** – einem weiteren Unternehmen, bei dem es um die Wissenschaft und Anwendung von High-Intensity Interval Training geht. Dass die beiden Köpfe **Paul Laursen** und **Martin Buchheit** sich damit auskennen, beweist ihr Fachbuch, das ich als eines der **Standardwerke** in diesem Bereich wahrnehme: [ ![Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGUVFqZGhkR2hTYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/1492552127?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle") [ Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle ](https://www.amazon.de/dp/1492552127?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle") 77,37 EUR [![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/1492552127?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Die hier entwickelten Trainingsprinzipien und konkreten **Trainingspläne** sind Grundlage für **athletica.ai** geworden. Und während sich **HIITscience** um Beratung und Wissensvermittlung kümmert, geht es bei **athletica.ai** um die ganz konkrete Anwendung auf das eigene Training. Bei **athletica** gibt es keine Geheimnisse – nach eigenen Angaben. Und das ist auch nachvollziehbar: - der Trainingsplan ist vom ersten Tag an vollständig einsehbar (passt sich mit der Zeit aber natürlich noch dynamisch an) - die Grundlagen der Pläne sind im Buch beschrieben und wissenschaftlich hergeleitet - im [Forum](http://forum.athletica.ai) darf jede Frage gestellt werden und wird nach meiner Beobachtung auch immer zügig beantwortet - es gibt einen [Blog ](https://athletica.ai/blog/)mit ausführlichen Erklärungen zu einzelnen Themen oder neuen Funktionen - der wöchentliche [Podcast](https://athletica.ai/podcasts/) führt Gespräche mit Experten und beleuchtet viele Aspekte, die in athletica.ai einfließen ### Entwicklungsstand von athletica.ai Die Plattform befindet sich in **konstanter Entwicklung**. Athletica wurde 2019 gegründet. Als ich 2022/2023 erstmals reinschaute, war die Plattform noch in einem sehr frühen Entwicklungsstadium. Der war noch meilenweit vom aktuellen Stand entfernt. Das **kleine Team** aus derzeit 10 Personen (laut Website) ist weiterhin dabei, grundlegende Funktionen zu optimieren und den Funktionsumfang nach und nach zu erweitern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_01.webp)Neue Features stehen zunächst nur **Beta-Nutzern** zur Verfügung und werden später für alle freigegeben. Der Zugang zum Beta-Programm steht allen zahlenden Nutzern offen. Ich nutze ebenfalls die Beta-Version – einige beschriebene Features könnten sich also noch in der Testphase befinden. An den [Release Notes](https://app.athletica.ai/release-notes) lässt sich gut ablesen, wie regelmäßig hier **Updates** veröffentlicht werden und die Plattform erweitern. Besonders in den letzten Wochen war das **Tempo** hoch – allein im März gab es sieben Updates! Viele Ideen und Hinweise aus dem **Forum** fließen direkt in die Weiterentwicklung ein. ## Prinzipien ### 3-stufiges Trainingsplanmodell Athletica unterscheidet zwischen **drei Einstiegsniveaus**: Anfänger, ambitionierte und wettkampforientierte Läufer. Diese Basispläne – entwickelt aus den Erkenntnissen des Fachbuchs – dienen als Grundlage für die individuelle Trainingsplanung. Zusätzlich lässt sich angeben, wie viel Trainingszeit pro Woche zur Verfügung steht. Die **Wochenstruktur** folgt einem festen Muster, das je nach Trainingsphase leicht angepasst wird. Das bedeutet: donnerstags sind dann zum Beispiel immer VO2max-Intervalle dran. Anzahl der Wiederholungen und Gesamtdauer variieren jedoch von Woche zu Woche. In einer Erholungswoche fallen die Intervalle auch mal ganz weg. ### 7 Trainingszonen Das Modell von Athletica nutzt **sieben Trainingszonen**. Die beiden höchsten sind allerdings nur für sehr kurze Sprintbelastungen gedacht. Im Wesentlichen fußt das System also auf den bekannten 5 Zonen. Man kann sein gewohntes Verständnis von ‚Zone 2‘-Läufen problemlos weiter nutzen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_02-scaled.png) Die Zonen werden **abhängig vom aktuellen Schwellenwert** berechnet und beruhen für Läufer auf Herzfrequenz oder Pace. Eine Aktualisierung erfolgt bei Detektion auf Grundlage der Trainingsaufzeichnungen oder über die (optionale) Testwoche am Beginn eines Trainingsplans. ### Belastungssteuerung Auch hier setzt athletica auf wissenschaftlich bewährte Konzepte und nutzt eine eigene Abwandlung des **Banister-Modells**, um Fitness, Form und Fatigue zu beschreiben. Neben objektiven Daten analysiert Athletica auch subjektive Rückmeldungen wie die RPE und Kommentare aus dem Trainingstagebuch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_03.png) Überhaupt ist an dieser Stelle die **Intelligenz des Systems** am spürbarsten, denn eine Abweichung vom Trainingsload einer Einheit führt fast immer zur Anpassung von Folgeeinheiten in der gleichen Woche. Auch dies geschieht transparent, denn es sind weiterhin nicht nur die ursprünglich geplanten Parameter zu sehen: athletica erklärt auch den **Grund der Anpassung**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_22.jpg) Trainingsvorgaben werden entweder nach **Herzfrequenz** oder nach **Pace** gemacht. Im intelligenten Modus kümmert sich athletica selbständig darum, welche Metrik für die jeweilige Einheit am sinnvollsten ist. Grundlagenläufe werden dann nach Herzfrequenz gesteuert, alles andere nach Pace. An der sauberen **Integration von Power** (zum Beispiel über den Stryd) arbeitet man aktuell noch (Stand 06/2025). ## Einstieg in athletica.ai ### Randbedingungen - athletica ist bislang nur auf Englisch nutzbar. Weitere Sprachen sind wohl vorerst nicht vorgesehen. - Die Nutzung der Plattform erfolgt über die **Website**. Es gibt mittlerweile aber auch eine **App** mit eingeschränktem Funktionsumfang. - Um alle Funktionen nutzen zu können, sollte man athletica mit einer **Garmin-Uhr** koppeln. Über Intervals.icu können auch Geräte anderer Hersteller angebunden werden. ### Aufsetzen des Trainingsplans Zum Einstieg bekommt man bei athletica **zwei kostenlose Wochen**, in denen man das System auf Herz und Nieren testen kann. Danach kostet die Nutzung **20$ pro Monat**. Bei der Registrierung wird man durch einen Dialog zur Erfassung der notwendigen Grundlagen geführt. Dazu gehören natürlich einige persönliche Angaben (Username, Passwort, E-Mail, Alter), aber bereits im zweiten Schritt die Verknüpfungen zu anderen Plattformen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_04.jpg) Nach meiner Erfahrung lohnt es sich, den **Garmin-Account** (und ggf. **Strava**) direkt zu koppeln. So bekommt athletica eine gute Grundlage der letzten sechs Trainingswochen, um darauf mit dem Trainingsplan aufsetzen zu können. Im nächsten Schritt fragt Athletica nach der bevorzugten Sportart. athletica ist hier breit aufgestellt und kann Trainingspläne für **Triathlon, Duathlon, Laufen, Radfahren oder Rudern** erstellen. Als Neuestes ist auch **HIROX** hinzu gekommen. In drei Stufen lässt sich dann noch sein **Erfahrungslevel** von Einsteiger bis Profi einstellen und die pro Woche zur Verfügung stehenden Trainingsstunden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_05.jpg) Wer seine **Schwellenwerte** kennt, kann sie im nächsten Screen eintragen (Pace und Herzfrequenz fürs Laufen) oder lässt sie vom System im Rahmen einer **Testwoche** ermitteln. Grundsätzlich kann athletica die **komplette Saison** mit mehreren Wettkämpfen planen, allerdings kann man ins Training auch erstmal ohne konkretes Ziel einsteigen. Anschließend sollte man dem System ausreichend Zeit geben, um die **Trainingshistorie zu importieren** und auszuwerten. Die Datenanalyse im Hintergrund erkennt man an den drehenden Pfeilen oben rechts. Trotzdem kann man sich natürlich bereits auf der Plattform orientieren. ### Unterstützung Zur Einführung empfiehlt sich ein Blick in den Bereich „**Help & Education**“ – zu finden im Menü rechts oben. Der [athletica Course](https://hiit-science.thinkific.com/courses/the-science-application-of-endurance-training-using-ai-platforms) bietet einen kompakten Einstieg in die wichtigsten Funktionen und Trainingsprinzipien. Das verlinkte **E-Book** ist nicht vollständig auf dem aktuellen Stand, enthält aber viele hilfreiche Grundlagen wie das Zonenmodell. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_06.png) Ein echtes Highlight ist für mich das [Forum](https://forum.athletica.ai), das ich häufig und gerne nutze. Gerade in der Anfangsphase lassen sich viele Unsicherheiten hier schnell klären. Wenn Fragen nicht schon durch die anderen User beantwortet werden, melden sich garantiert kurzfristig die **athletica-Entwickler** mit einer Antwort oder Rückfragen. Das geht von ganz grundsätzlichen Fragen zum Training bis zu sehr speziellen Problemfällen oder **individuellen Funktionswünschen**. Das Entwicklerteam ist aktiv im Forum vertreten und geht offen auf Rückmeldungen und Probleme ein. ### Aufbau und Funktionen #### Übersicht Zur **ersten Orientierung** empfiehlt sich ein Blick auf die vier Reiter im oberen Bildschirmbereich. Auf der **Übersichtsseite** sieht man oben fünf Statusinformationen für den aktuellen Tag. Direkt darunter findet sich die Grafik zum „Performance Potential“ – einer abgewandelten Belastungsberechnung nach Banister. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_07.png) Zusätzlich zur Zonenübersicht erhält man rechts einen Überblick über die geplante Periodisierung der kommenden Wochen. #### Trainingsplan Der zweite Reiter zeigt den **Trainingsplan als Wochenübersicht**. Links finden sich Infos zu den Wochenkilometern und möglichen Hinweisen der KI zum Plan. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_08.png) Der **aktuelle Periodisierungsschritt** ist oberhalb des Plans klar erkennbar. So sehe ich zum Beispiel, dass ich mich in der Builtwoche eines 10k-Plans mit mittlerem Volumen befinde. So erkennt man Built-, Taper- oder Recoveryphasen genau so wie den Wechsel zwischen einem 10k- oder Halbmarathonplan. Jede Trainingseinheit enthält einen **Erklärungstext** zum Zweck der Session und eine Kurzbeschreibung der einzelnen Abschnitte (falls vorhanden) mit Angabe der vorgegebenen Zonen. Vier Symbole führen zu ergänzenden Erklärungen im **Video- oder Podcastformat**. Das ist gerade bei komplexeren Einheiten sehr hilfreich. Über die Schaltflächen kann man sich durch die Wochen bewegen oder wieder zurück zur aktuellen Woche springen. Nur die **kommenden ein bis zwei Wochen** werden dynamisch an die Trainingsdaten angepasst. Weiter hinten bleibt der Plan zunächst generisch (und stark wiederholend). Diese Vorschau über mehrere Wochen hinweg ist bei KI-Trainingsplänen sonst selten – hier aber problemlos möglich. #### Charts Unter dem Reiter Charts sind eine ganze Reihe von grafischen Auswertungen zusammengefasst. Allen voran sieht man dort das „**Performance Potential**„, also die Darstellung der Belastungssteuerung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_03.png) Dann gibt es fürs Radfahren, Laufen, Schwimmen und Rudern jeweils noch Pace- bzw. Power-Profile. Das **Recovery-Profile** basiert auf den täglichen **HRV-Messungen** und liefert Rückschlüsse zur Erholung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_09.png) Athletica.ai kann dabei grundsätzlich mit verschiedenen Quellen arbeiten. Die nächtliche Messung mit **Garmin-Uhren** wird direkt unterstützt. Es lassen sich aber auch Werte aus **intervals.icu** übernehmen, was weitere Möglichkeiten eröffnet. Meine HRV-Messungen erfasse ich mit **HRV4Training** und übertrage sie manuell zu Intervals.icu – so landen sie dann auch bei Athletica. ### Saisonplanung mit athletica.ai Wer sich auf einen konkreten Wettkampf oder gleich auf **eine ganze Saison** mit Athletica vorbereiten will, kann die geplanten Events in den Einstellungen unter „Goals“ hinterlegen. Dazu muss neben dem Titel mindestens das Datum und der Typ des Wettkampfs (10k, Halbmarathon, Marathon, …) angegeben werden. Auch die Priorität ist eine Pflichtangabe und beeinflusst die Länge des Taperings vor dem Wettkampftag. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_10.png) ### Manuelle Eingriffe Der Vorteil eines **intelligenten Trainingsplans** wie bei athletica ist natürlich, dass er auf manuelle Eingriffe jederzeit reagieren kann. Trainingseinheiten lassen sich per **Drag&Dro**p im Kalender verschieben, um sie dem persönlichen Zeitmanagement anzupassen. Falls notwendig reagieren dann weitere Einheiten auf diese Anpassung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_11.png) Ein echtes Highlight ist auch der **Workout-Wizard**. Hier hält der KI-Trainer **Alternativen zum geplanten Training** bereit. Hat man wenig Zeit, kann man statt einem Dauerlauf ein Intervall-Training wählen. Oder das Intervall-Training gegen einen Dauerlauf austauschen, wenn man noch zu erschöpft von der letzten Einheit ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_12.png) Es lässt sich auch aus der sehr **wiederholenden Struktur des Trainingsplans** ausbrechen und man wählt mal eine etwas andere Variante der Session mit dem ansonsten gleichen Trainingseffekt. Bei **Verletzungen** kann man aus einer Bandbreite von Alternativen auswählen, die von Schwimmen oder Radfahren bis zu Stretching oder Yoga gehen. Und schließlich kann man auch einfach mal die **Sportart wechseln** und den Trainingsreiz auf dem Rad, im Schwimmbad oder auf der Rudermaschine holen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_13.png) ### Erweiterte Funktionen Athletica.ai hält noch weitere Funktionen bereit, die man vielleicht nicht auf den ersten Blick entdeckt. Zum Beispiel kann man seine **Verfügbarkeit an den einzelnen Wochentagen** als Grundlage für den Trainingsplan hinterlegen. Ich habe dienstags zum Beispiel immer Taekwondo-Training und möchte nicht, dass Athletica diesen Tag verplant. Also habe ich hier einen Ruhetag vorgegeben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_14.png) Freitags bin ich ans Haus gebunden, könnte aber natürlich Krafttraining machen oder Indoor Rudern. Allerdings habe ich meist weniger als eine Stunde Zeit. Auch das lässt sich hinterlegen. Gleichzeitig bekommt man ein Feedback darüber, ob man der KI vielleicht schon zu viele Grenzen gesetzt hat und welche Einstellungen man besser nochmal prüfen sollte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_15.png) Auch die **Bibliothek** aus eigenen oder vorkonfigurierten Trainingseinheiten entdeckt man nicht sofort. Sie ist über die linke Seitenleiste in der Trainingsplan-Ansicht zu erreichen. Hier kann man eigene Workouts ablegen, die man im Wochenplan bei Bedarf manuell ergänzen möchte. Ansonsten kann man über die Global Library auf alle Standardsessions von Athletica zugreifen. ### Anbindung von weiteren Plattformen #### Strava Über Strava landen vor allem die **Trainingsaufzeichnungen** und damit auch die komplette Historie auf athletica.ai. Diese Daten bilden eine wichtige Grundlage, wenn man mit dem Tool startet. Aber auch im laufenden Betrieb finde ich den Sync sehr hilfreich, denn so landen auch Belastungen bei der KI, die ich z.B. nicht über eine Uhr aufzeichne (Taekwondo, Yoga, …). Athletica kümmert sich dann auch um die Benennung der Einheit, wenn sie im Trainingsplan stand. #### Garmin Als ich vor einem halben Jahr mit athletica.ai gestartet bin, konnten nur **Garmin-Uhre**n eingebunden werden. Vom Sync mit der Plattform profitiert man durch die Übertragung von geplanten Trainingseinheiten, die man dann **angeleitet ausführen** kann – samt Pace- oder Herzfrequenzvorgaben für die einzelnen Abschnitte. Umgekehrt landen die aufgezeichneten Daten dann wieder bei Athletica. Ein weiterer Vorteil ist die Übertragung der nächtlichen **HRV-Messungen**, wenn man seine Uhr 24/7 trägt. Athletica ist einer der wenigen Plattformen, die daraus Entscheidungen für die Trainingssteuerung ableiten können. Wobei ich nicht ganz sicher bin, ob die Ergebnisse wirklich in die KI eingreifen. Deren Einschätzung wird aber in jedem Fall im Wochenbericht oder dem Recovery Profile kommuniziert. Das ist ehrlich gesagt immer noch der **Königsweg**, auch wenn mittlerweile andere Optionen zur Verfügung stehen. #### Intervals.icu Besonders gefreut hatte mich die Nachricht, dass [Intervals.icu](https://harlerunner.de/intervals-icu-leistungsstarke-analyse-und-trainingsplanung/ "Intervals.icu – leistungsstarke Analyse und Trainingsplanung") vollständig angebunden wurde. Das ist seit einiger Zeit mein Trainingstagebuch der Wahl und hat TrainingPeaks komplett ersetzt. In Verbindung mit athletica.ai eröffnen sich ganz **neue Möglichkeiten**. Denn da Athletica seinen kompletten Trainingsplan dorthin exportiert, lassen sich die Einheiten auch auf alle Uhren übertragen, die Intervals.icu unterstützt – also auch **Suunto, Coros oder Polar**. Deren Aufzeichnungen würden natürlich auch per Strava wieder bei Athletica landen, aber über Intervals.icu besteht nun eine weitere Option. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_16.png) Ein großer Vorteil ist die Anbindung auch deshalb für mich, weil ich nicht mehr auf die **HRV-Messung** von Garmin angewiesen bin. Denn ich messe seit Jahren jeden Morgen mit [HRV4Training ](https://harlerunner.de/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/ "Langzeit-Vergleich von fünf HRV-Systemen")und wollte das natürlich gerne beibehalten. Da diese Daten sowieso auf Intervals.icu landen, stehen sie nun also auch Athletica zur Verfügung. Perfekt! #### Wahoo und Concept2 Athletica.ai wendet sich aber nicht nur an Läufer, daher gibt es weitere Anbindungen zum Beispiel an Wahoo. Deren **Fahrradcomputer und Rollentrainer** sind auch weit verbreitet und lassen sich über Athletica direkt anbinden. Außerdem ist Athletica.ai wohl eine der wenigen Plattformen, die KI-Trainingspläne fürs **Rudern** erstellen können. Auch hier gibt es einen Sync mit dem Logbuch von **Concept**2, dem führenden Anbieter von Indoor-Rudermaschinen. ## Meine Erfahrungen mit Athletica.ai ### Trainingsalltag Ich benutze Athletica.ai seit **sechs Monaten** zur Trainingsplanung und habe damit wirklich gearbeitet. Das bedeutet, es gab von Anfang an **keine Parallelplanung** auf anderen Plattformen als Sicherheitsnetz. Ich habe mich voll auf das System verlassen. #### Transparenz Mir hat sehr gefallen, dass Athletica **die gesamte Saison vorplant** und ich über die Wochenblöcke immer nachvollziehen kann, welche Trainingsphasen das System vorgesehen hat. Für jede Woche gibt es einen **konkreten Plan mit allen Einheiten** und ich konnte zum Beispiel leicht prüfen, ob die gewählten Parameter für die Trainingsplanerstellung zu einem sinnvollen Ergebnis geführt haben. Dazu muss man sich nur mal die Wochenkilometer ansehen oder auch Anzahl und Inhalt der Einheiten. Das hat mir sehr dabei geholfen, meine Vorgaben zu optimieren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_17.png) Gelandet bin ich dann beim **Experience-Level „Recreational“ und 4-6 Wochenstunden**, was zu einem **Mid-Volume-Plan** führt. Das wiederum bedeuten bei mir 35-50 Kilometer pro Woche, wobei die Standard-Woche ungefähr bei 45 Kilometern liegt (in der Vorbereitung auf einen Halbmarathon). Die 10k-Wochen liegen etwas darunter. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_18.png) #### Wochenstruktur Die Wochenstruktur ist **immer gleich** und das hat mich zunächst irritiert. Will ich wirklich an jedem Donnerstag 30/30-HIIT-Intervalle machen? Meine Erfahrung war schon nach den ersten Wochen: ja, will ich! Denn diese **verlässliche Struktur** hilft ungemein bei der **Integration des Trainings in den Alltag**. Es ist auch für den Kopf gut zu wissen, an welchen Tagen man sich auf eine höhere Belastung einstellen muss. Es schafft auch eine **Vergleichbarkeit der Einheiten** und dadurch einen besseren Einblick in den eigenen Trainingsfortschritt. Gerade letzte Woche habe ich noch bemerkt, dass ich die 30/30-HIIT-Intervalle mittlerweile 15 s/km schneller laufe als noch vor vier Wochen. Anfangs haben mir auch die **Erklärungen per Spotify oder Youtube** zu den einzelnen Einheiten sehr geholfen, um die Inhalte und die Ideen dahinter besser zu verstehen. Vor allem natürlich bei den Qualitätseinheiten. Das war aber nur eine sehr kurze Phase, denn durch die Wiederholungen geht einem die Struktur bald in Fleisch und Blut über. #### Belastungssteuerung Auch die **Belastungssteuerung** passt für mich **sehr gut**. Anfangs war ich mir nicht so sicher, ob ich die Wochenumfänge regelmäßig leisten kann. Und ehrlich gesagt habe ich auch manchmal eine **Einheit gekürzt oder ausgelassen** – vor allem in den ersten Wochen. Aber die Adaption hat sehr schnell gegriffen und grundsätzlich hat mich der Plan auch nie unter- oder überfordert. Schließlich werden ja auch regelmäßig **Recovery-Wochen** eingeplant. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_19.png) In den vergangenen **sechs Monaten** habe ich **so viel trainiert** wie schon sehr lange nicht mehr (Umfang, Intensität und Häufigkeit). Trotzdem war ich **nicht verletzt** und auch **nicht krank**. Meine HRV war stabil. Da scheint Athletica also einen sehr guten Job gemacht zu haben. #### Ergänzende Trainingseinheiten Neben reinen Laufeinheiten gab es in meinen Trainingsplänen immer auch **ergänzende Workouts**. Anfangs waren das **Radfahreinheiten**, die Grundlagenläufe ersetzt haben. In der konkreteren Wettkampfvorbereitung wurde daraus dann **Kraft- bzw. Stabitraining**, zu dem auch **plyometrische Übungen** gehören. Gerade die haben mich ziemlich nach vorne gebracht! Manchmal haben mich diese Einheiten aber ehrlich gesagt auch gestört und ich wäre sie gerne los geworden. Das geht leider nicht per Voreinstellung. Aber manuell kann man natürlich auch jederzeit eingreifen, die Einheit löschen und gegen eine andere aus der Bibliothek ersetzen. Oder einfach mal einen Tag Pause machen. ### KI-Anpassungen des Trainingsplans Es hat nur ein paar Wochen gedauert bis ich zum ersten Mal bemerkt habe, dass sich die **KI an mich anpasst**. Denn noch bevor man die Verfügbarkeit an Wochentagen einstellen konnte, hat Athletica schnell gemerkt, dass ich die Freitagseinheiten immer manuell verschoben habe und hat dann stattdessen einen Ruhetag geplant. Besonders an den **HIIT-Einheiten** konnte ich auch schnell die Anpassung der KI nachvollziehen. Zunächst stand immer dieselbe Einheit im Trainingsplan, die aber schon sehr bald variiert wurde. Aus 1x5x30s wurden dann 1x8x30s oder 2x6x30s und so weiter. Das betrifft die anderen Trainingsinhalte natürlich auch, aber bei den Intervallen ist das offensichtlicher. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_20.png) Nach jeder absolvierten Einheit gibt es auch ein **Feedback vom KI-Coach**, der mich zum Beispiel für die gute Einhaltung der Zonen gelobt hat oder auch mal erinnert, sich besser daran zu halten. Grundsätzlich gilt aber, dass die Entwickler von Athletica sich einen „**mündigen Athleten**“ wünschen, der das System zwar als Werkzeug benutzt, aber seine eigenen Entscheidungen trifft. An die soll sich dann die KI anpassen und nicht umgekehrt. ### Umgang mit der Saisonplanung Wie oben schon erwähnt, kann Athletica nicht nur mit einem **konkreten Wettkampfziel** umgehen, sondern gleich die **ganze Saison** planen. Bei mir hat das konkret bedeutet, neben dem [Enschede Halbmarathon](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2025/ "Enschede Halbmarathon 2025") im Frühjahr gleich auch die komplette Westmünsterland-Laufserie mitzuplanen. Die Laufserie besteht aus 10 Läufen, die teilweise sehr dicht (eine Woche Abstand) beieinander liegen. Hier musste ich zum Einen **klare Prioritäten** setzen, da natürlich nicht jeder Lauf ein A-Rennen sein kann. Doch auch wenn man mit B- und C-Prioritäten arbeitet, kamen mir im Trainingsplan zu viele Taper- und Recovery-Wochen vor. Daher habe ich dem KI-Trainer nur die **A-Wettkämpfe** verraten und habe die anderen Läufe **aus dem Training heraus** gemacht. In der jeweiligen Woche habe ich die Qualitätseinheit mit dem höchsten Load auf den Wettkampftag gelegt. Hier darf man die KI nicht unterschätzen, denn natürlich will sie direkt wieder umplanen und den ursprünglichen Plan wieder herstellen. Was mir in der **konkreten Wettkampfvorbereitung** auf den **Halbmarathon** aufgefallen ist: im Plan kommen nicht die üblichen **langen Läufe** am Wochenende vor. Laut Athletica wäre die längste Strecke im Training so ca. 16 km gewesen. Das ist bewusst so gemacht, denn bei 4 Trainingseinheiten in der Woche und ca. 50 Wochenkilometern geht man davon aus, dass man den ganz langen Lauf nicht braucht. ### Wettkampfergebnisse Ob das alles zu den gewünschten Ergebnissen führt, merkt man vor allem am **Wettkampftag**. Für mich war der erste „Tag der Wahrheit“ der [Halbmarathon in Enschede](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2025/ "Enschede Halbmarathon 2025"), auf den ich mich **vier Monate lang** mit Athletica vorbereitet habe. Erst im letzten Jahr habe ich es beim [Köln Halbmarathon](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2024/ "Köln Halbmarathon 2024") nach Jahren wieder geschafft, unter 1:45h zu bleiben. Ich bin sogar knapp unter 1:44h geblieben und hatte daher für Enschede die Hoffnung, vielleicht sogar eine 1:43h zu laufen – wenn es richtig gut läuft. Mit 1:41:50 habe ich mein Wunschziel mehr als deutlich unterboten und bin damit ([alterskorrigiert](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/ "Getting Older – Getting Faster?!")) meinen **bisher besten Halbmarathon** gelaufen! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_25.jpg) Auch bei den anschließenden **10-km-Läufen** konnte ich meine **persönlichen Streckenbestzeiten** verbessern oder zumindest bestätigen. Das sind Zeiten, die teilweise Jahre zurückliegen und die ich eigentlich nicht dachte nochmal angehen zu können. Mit der Vorbereitung durch den Athletica-Trainingsplan habe ich diese Lücke mit einem **riesigen Sprung** geschlossen. ### Stolpersteine Wo Licht ist, ist meist auch Schatten. Aber das scheint bei Atheltica.ai vor allem daran zu liegen, dass die Plattform **verhältnismäßig jung** ist und man einfach noch keine Zeit hatte, diese Themen anzugehen. Bei manuellen Eingriffen in den Trainingsplan (Einheit gelöscht oder verschoben, Event ergänzt, Schwellenwerte geändert, …) wird eine **Neuberechnung** angestoßen, die meist nach **wenigen Momenten**, spätestens nach ein paar Minuten abgeschlossen ist. Manchmal fällt mir dann auf, das zwar die nächsten Einheiten sinnvoll angepasst wurden, aber die darauffolgende Woche Merkwürdigkeiten aufweist. Die sind meist nach **ca. 12 Stunden** Wartezeit (über Nacht) behoben, wodurch die Trainingsplanung zeitweise unklar wirkt. Auch der Umgang mit den **Wettkampftagen** kann noch ein paar Programmierstunden vertragen: Wettkämpfe dürfen bei Athletica nämlich **nur an einem Wochenende** liegen und können auch nicht in die Woche verschoben werden – zum Beispiel bei einem Event an einem Feiertag. In dem Fall ist dann der „mündige Athlet“ gefragt… Genau so scheint die KI den Wettkampftag selbst nicht als geplante Einheit zu kennen. Denn am Folgetag muss man sich Vorwürfe wegen dem ungeplanten hohen Workload gefallen lassen… Was eigentlich im Rahmen der **Beta-Funktionen** möglich sein soll, ist das **Training nach Watt**. Auch wenn man auf der Plattform sinnvolle Power-Werte für die Sessions angezeigt bekommt, basieren die strukturierten Trainingseinheiten bei Garmin trotzdem auf Pace oder Herzfrequenz. Die Umsetzung ist aber sicher nur eine Frage der Zeit. ### Support und Entwicklungsgeschwindigkeit Grundsätzlich ist die **Entwicklungsgeschwindigkeit**, gerade seit ein paar Monaten, **sehr hoch**. So hoch, dass ich meinen Artikel während der Erstellung mehrfach anpassen musste, um auf dem neusten Stand zu bleiben. Dabei werden neue Funktionen zuerst den Beta-Usern zugänglich gemacht, dann aber auch sehr schnell allen Usern zur Verfügung gestellt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_athletica-ai_21.png) **Beta-User** wird man durch eine einfache Anfrage im Forum, das für mich nahezu tägliche Anlaufstelle ist. Denn hier ist scheinbar das komplette Athletica-Team vertreten, vom **Mitgründer Paul Laursen (@prof) über Marjaana bis hin zu den Entwicklern**. Und auch viele engagierte und erfahrende Nutzer sorgen dafür, dass alle Fragen dort innerhalb kürzester Zeit geklärt werden können. Und sollte das einmal nicht möglich sein, weil man zum Beispiel nach einer Funktion fragt, die erst noch entwickelt wird, bekommt man immer eine sehr transparente Antwort. Ich finde die Arbeit im Forum **sehr vorbildlich**! ## Vergleich mit anderen Plattformen Ich trainiere mittlerweile **seit drei Jahren** ausschließlich nach KI-Trainingsplänen von verschiedenen Plattformen und habe damit **grundsätzlich gute Erfahrungen** gemacht. Es gibt allerdings doch deutliche Unterschiede im direkten Vergleich. ### athletica.ai vs Enduco ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_02.jpg)Das deutsche Start-Up [Enduco](https://harlerunner.de/enduco-trainingsplan-per-ki-coach/ "enduco: Trainingsplan per KI-Coach") und dessen Trainingspläne kenne ich seit 2022. Es gibt viele Gemeinsamkeiten mit athletica.ai: - Trainingspläne für Läufer und Radfahrer - Komplette Saisonplanung möglich - Gute Belastungssteuerung - Berücksichtigung des Zeitrahmens pro Wochentag - Berücksichtigung von subjektiver Belastung (RPE) Was mir bei Athletica im Vergleich aber deutlich besser gefällt, ist die **Transparenz**. Im Gegensatz zu Enduco sehe ich den gesamten Trainingsplan für die ganze Saison und nicht nur die nächste Woche. Auch die Grundlagen des Trainingsplans sind bei Athletica über das Buch deutlich nachvollziehbarer. Und auch wenn mir die **Enduco-App** sehr gut gefällt, finde ich eine **Website** wie bei Athletica für die Bedienung doch komfortabler. Das stärkste Argument ist aber sicher, dass ich durch das Training mit atheltica.ai viel **bessere Erfolge bei den Wettkämpfen** hatte. Auch wenn die Ergebnisse mit Enduco immer solide waren, habe ich nie so große Fortschritte gemacht wie mit Athletica. Allerdings kostet Enduco mit 10 € pro Monat (bei einem langfristigen Abo) auch nur die Hälfte. ### athletica.ai vs TRAIT (vorher TWAIV) Auch mit TWAIV habe ich gute Erfahrungen im Training gemacht. Es liegen **fundierte Trainingspläne** zu Grunde, die aber auch wieder nicht transparent gemacht werden. Dafür kann man den Plan komplett einsehen – auch wenn irgendwann **nur noch die Schlüsseleinheiten** angezeigt werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_01.png)Der größte Unterschied liegt für mich im **Fokus** der beiden Angebote: TRAIT hat meiner Ansicht nach vor allem den **Laufanfänger** im Blick und punktet mit vielen guten Ideen, um einfach dran zu bleiben. Auch das Informationsangebot, die Preisstruktur und die zusätzlichen Übungen richten sich klar an diese Zielgruppe. Die Trainingspläne von Athletica sind für Einsteiger genau so gut nutzbar, allerdings wird doch etwas mehr an grundlegendem Wissen vorausgesetzt. Im Vergleich zu TRAIT setzt Athletica auch stärker auf Eigeninitiative. Seine Stärken spielt athletica.ai sicher erst bei **ambitionierten Hobbyläufern oder Profis** aus. ## Meine Meinung Wie Du siehst habe ich mich **umfassend** mit athletica.ai beschäftigt und ein **halbes Jah**r lang **Erfahrungen** damit gesammelt. Dazu gehören vor allem **Wettkämpfe** mit neuen **Bestzeiten**, was sicher die beste Grundlage zur Beurteilung von Trainingsplänen ist. 😉 Dahingehend hat Athletica mich **voll überzeugt** und wird auch **zukünftig mein Training planen**. Gleichzeitig ist athletica.ai aber **nicht perfekt**. Es tauchen immer mal wieder **kleinere technische Probleme** auf und auch größere Bausteine wie die freie Wahl der Wettkampftage oder das Training nach Watt sind noch nicht umgesetzt. Daher ist natürlich abzuwägen, ob man das bei einem **kostenpflichtigen Angebot**, was mit 20 $ pro Monat auch nicht ganz billig ist, akzeptieren kann. Für mich geht die Gleichung aber vor allem daher auf, weil ein **sehr engagiertes Team** dahinter steckt und es **sehr regelmäßige Fortschritte** in der Entwicklung von athletica.ai gibt. Auch die Betreuung über das **Forum ist vorbildlich**, so dass kleine Stolpersteine immer leicht überwunden wurden. Das **Wichtigste** ist aber: ich habe **noch nie so gut und erfolgreich trainier**t wie mit athletica.ai! Das Training lässt sich ideal auf **meine Ziele**, mein **Leistungsniveau** und die **verfügbare Zeit** anpassen – und reagiert jederzeit auf Abweichungen und manuelle Anpassungen. Athletica hat es geschafft, mich **konstant** auf einem effektiven Niveau zu halten – ohne mich zu überlasten. Zu guter Letzt macht mir das **Training mit Athletica** auch noch **großen Spaß**. 😀 **Kategorien:** Apps **Schlagwörter:** Bestzeit, Halbmarathon, Wettkampf --- ### [Asics Metaspeed Edge+](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-plus-test/) **Published:** September 16, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Wir haben einen neuen König bei den Wettkampfschuhen – jedenfalls für mich. Der neue Edge+ kann sich mit einer Nasenlänge Vorsprung durchsetzen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Asics Metaspeed Edge+ **Link** [Asics Metaspeed Edge+](https://www.asics.com/de/de-de/metaspeed-edge-%2B/p/1013A116-300.html?width=Standard) **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-paris-wettkampfmaschine-fuer-kadenzlaeufer/ "ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Vor gut einem Jahr hat Asics mit dem Ansatz überrascht, gleich zwei sehr ähnliche Wettkampfschuhe auf den Markt zu bringen. Der [Asics Metaspeed Sky](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-sky-test/) richtet sich an Läufer, die ihre Geschwindigkeit vor allem aus größeren Schritten ziehen. Während der [Asics Metaspeed Edge](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-test/) für die Läufer gedacht ist, die ihre Pace eher über die Schrittfrequenz erhöhen. Für meinen Laufstil ist der Edge eindeutig der richtige Schuh. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_03-scaled.jpg)Rein äußerlich unterscheidet sich das in diesem Jahr vorgestellte Update **Asics Metaspeed Edge+** kaum vom Vorgänger. Es gibt zwei neue Farbvarianten, die beide ziemlich gut aussehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_05-scaled.jpg)Aber man darf sich durch die vertraute Optik nicht ablenken lassen: Asics hat die Erfahrungen mit den Vorgängermodellen natürlich in die Entwicklung einfließen lassen. Beim Edge hat man festgestellt, dass die Cadence-Läufer sehr von dem **FF BLAST Turbo-Dämpfungsschaum** profitieren und hat davon gleich 16% mehr verbaut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_06-scaled.jpg)Außerdem liegt die **Karbonplatte** jetzt etwas tiefer in der Mittelsohle, um eher die schnellere Abrollbewegung statt den Abdruck zu unterstützen – ganz so, wie es für die Edge-Läufer am vorteilhaftesten ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_07-scaled.jpg)Ein Detail hat sich verändert, über das ich normalerweise keine Worte verliere: die **Schnürsenkel**. Seht ihr diese Verdickungen an den Rändern? Die verhindern sehr zuverlässig, dass sich die Schleife wieder löst. Der **Metaspeed Edge+** ist der einzige Schuh, bei dem ich im Rennen keinen doppelten Knoten machen muss! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_08-scaled.jpg)Der zusätzliche Dämpfungsschaum schlägt sich natürlich auf der Waage nieder. Trotzdem bleibt der **Asics Metaspeed Edge+** mit 517 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe locker im Federgewicht und ist damit in bester Gesellschaft. ## Erfahrungen beim Laufen Ein Superschuh in dieser Preisklasse ist sicher nichts fürs tägliche Training. Aber bei knackigen Intervallen oder Schwellenläufen bietet es sich natürlich an, ein Gefühl für den Schuh zu entwickeln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_02-scaled.jpg)Mein erster Eindruck: einfach der Hammer! 😁 Der **Edge+** hat sich für mein Laufempfinden wirklich nochmal deutlich verbessern können. Ich nehme ihn beim Laufen überhaupt nicht wahr – nur dieses Gefühl von Geschwindigkeit, das aus dem Tragen resultiert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_01-scaled.jpg)Zuletzt habe ich ihn für 10 Kilometer bei der [Staffel des Münster-Marathons](https://harlerunner.de/staffel-marathon-muenster-2022/) getragen und da hat der Schuh einfach nur Spaß gemacht. Besonders auf den letzten Kilometern konnte ich ihn einfach nur laufen lassen und ich habe den **Metaspeed Edge+** als echte Unterstützung empfunden. Für mich ist er der derzeit beste Wettkampfschuh. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_asics-metaspeed-edgeplus_04-100x100.jpg) Asics Metaspeed Edge+ Der neue König! Es ist kaum zu glauben, aber Asics hat es wirklich geschafft, einen sehr guten Schuh noch besser zu machen. Unter den Superschuhen, die ich bisher getestet habe, ist der Asics Metaspeed Edge+ mein neuer Favorit - auch wenn es sehr eng ist an der Spitze. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Asics, Laufen, Sport --- ### [ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-paris-wettkampfmaschine-fuer-kadenzlaeufer/) **Published:** Juni 8, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit dem Metaspeed Edge Paris bringt ASICS eine gezielte Weiterentwicklung seines Carbon-Schuhs für Kadenzläufer auf den Markt. Während der **Metaspeed Sky Paris** auf Schrittlängenoptimierung ausgelegt ist, zielt der Edge Paris auf Läufer ab, die bei höherer Kadenz schneller werden – ein wichtiger Unterschied im Konzept der „Stride vs. Cadence“-Strategie von ASICS.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [ASICS Metaspeed Edge Paris](#ASICS_Metaspeed_Edge_Paris) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen mit dem Asics Metaspeed Edge Paris](#Erfahrungen_beim_Laufen_mit_dem_Asics_Metaspeed_Edge_Paris) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## ASICS Metaspeed Edge Paris **Link** [Produktname](https://www.asics.com/de/de-de/metaspeed-edge-paris/p/1013A124-400.html) **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![ASICS Uni-Erwachsene Metaspeed Sky Paris, Sunrise Rot/Schwarz, 8.5 Wide Women/7 Men](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGNGNrZERSRlZpWjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CFNV2DRH?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ASICS Uni-Erwachsene Metaspeed Sky Paris, Sunrise Rot/Schwarz, 8.5 Wide Women/7 Men") [ASICS Uni-Erwachsene Metaspeed Sky Paris, Sunrise Rot/Schwarz, 8.5 Wide Women/7 Men ](https://www.amazon.de/dp/B0CFNV2DRH?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ASICS Uni-Erwachsene Metaspeed Sky Paris, Sunrise Rot/Schwarz, 8.5 Wide Women/7 Men") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CFNV2DRH?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Enschede Halbmarathon 2025](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2025/ "Enschede Halbmarathon 2025") [Maximale Dämpfung: der Mizuno Neo Vista 2](https://harlerunner.de/maximale-daempfung-der-mizuno-neo-vista-2/ "Maximale Dämpfung: der Mizuno Neo Vista 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_asics-metaspeed-edge-paris_01-scaled.jpg) Der ASICS Metaspeed Edge Paris ist schon etwas auf dem Markt – trotzdem habe ich mich enorm auf den Schuh gefreut. Denn Dank FF Turbo+ Schaum ist er nochmal leichter als [sein Vorgänger](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-plus-test/ "Asics Metaspeed Edge+") geworden – und angeblich auch effizienter. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_asics-metaspeed-edge-paris_03-scaled.jpg) In dem dicken Dämpfungspaket hat Asics natürlich weiterhin eine durchgehende Karbonplatte verbaut, die für ordentlich Vortrieb sorgen soll. Man sieht auch die deutlich Rocker-Geometrie des Wettkampfschuhs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_asics-metaspeed-edge-paris_04-scaled.jpg) Bei der Laufsohle scheint es keine Veränderungen zu geben: sie sieht genauso aus wie beim Edge+. Allerdings hatte ich daran bisher auch nichts auszusetzen – weder in Bezug auf Griffigkeit noch bei der Abnutzung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_asics-metaspeed-edge-paris_05-scaled.jpg) Mir ist direkt das neue Obermaterial aufgefallen, das sehr offensichtlich noch luftiger geworden ist. Angeblich ist auch der Leisten leicht angepasst worden, um den Fuß noch besser fixieren zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_asics-metaspeed-edge-paris_06-scaled.jpg) Die Zunge des Metaspeed Edge Paris ist so minimal wie sie nur sein kann. Trotzdem muss man auf Komfort nicht ganz verzichten, denn an der Ferse und am Kragen ist genug Polsterung vorhanden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_asics-metaspeed-edge-paris_07-scaled.jpg) Auf der Waage hat der Asics gute 60 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe verloren! Damit landet er locker im Fliegengewicht, was bisher in meinen Tests nur eine Hand voll Laufschuhe geschafft haben. Wenn das mal keine guten Vorzeichen sind. ## Erfahrungen beim Laufen mit dem Asics Metaspeed Edge Paris ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_asics-metaspeed-edge-paris_08-scaled.jpg) Schon beim ersten Lauf fühlt sich der Schuh sehr vertraut an. Beim Einlaufen gibt er ausreichend Halt, was bei den Superschuhen leider nicht mehr selbstverständlich ist… Gleichzeitig macht der Bounce durch den optimierten Schaum einfach Spaß. Im Training habe ich den Asics von Grundlagen bis zu schnellen Intervallen getragen und hatte immer das Gefühl, etwas schneller als geplant unterwegs zu sein. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_asics-metaspeed-edge-paris_09-scaled.jpg) Die ersten Wettkämpfe ließen nicht auf sich warten: ich habe den Metaspeed Edge Paris beim Halbmarathon und mehreren 10ern getragen – und dabei mehrere Weltrekorde gebrochen. 😉 Das geringe Gewicht und der geniale Schaum machen sich im Rennen deutlich bemerkbar. Man spürt bei jedem Schritt, wie die Energie nach vorne katapultiert wird! ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 60% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_asics-metaspeed-edge-paris_02-100x100.jpg) ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer Genialer Wettkampfschuh Der ASICS Metaspeed Edge Paris ist der perfekte Carbon-Schuh für ambitionierte Kadenzläufer. Er ist leichter, reaktiver und präziser abgestimmt als der Vorgänger. Wer einen superschnellen Wettkampfschuh sucht, der speziell für einen hohen Schrittfrequenz-Laufstil ausgelegt ist, wird hier fündig. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Asics --- ### [Rückblick: Was lief im Mai 2025?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-mai-2025/) **Published:** Juni 6, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Garmin Forerunner 970](#Garmin_Forerunner_970) - [Kreatin-Supplementierung zur Leistungssteigerung?](#Kreatin-Supplementierung_zur_Leistungssteigerung) - [Das AI Rennrad Training: Athletica.ai, Daten & Struktur](#Das_AI_Rennrad_Training_Athleticaai_Daten_Struktur) - [Die besten Laufschuhe jeder Marke](#Die_besten_Laufschuhe_jeder_Marke) - [Studie bestätigt Vorteile von Merinowolle](#Studie_bestaetigt_Vorteile_von_Merinowolle) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_mai25_01.jpg) Der Mai hatte gleich zwei Wettkämpfe zu bieten und beide waren sehr erfolgreich! Beim [Nottulner Stiftslauf](https://harlerunner.de/stiftslauf-nottuln-2025/ "So lief der Stiftslauf Nottuln 2025 für mich") habe ich meinen persönlichen Streckenrekord nur um Sekunden verpasst. Dafür lief es beim [Johannes-Lauf in Lette](https://harlerunner.de/petrus-sei-dank-bestzeit-beim-johannes-lauf-in-lette-2025/ "Petrus sei Dank: Bestzeit beim Johannes-Lauf in Lette 2025") umso besser: seit Jahren bin ich zum ersten Mal wieder unter 45 Minuten auf 10 Kilometer geblieben und habe damit meinen Streckenrekord dort deutlich unterboten. Nimmt man das Alter hinzu (Age Grading) war das sogar mein bester 10er überhaupt! Das schreibe ich weiterhin dem Training nach athletica.ai zu. Anscheinend passen die Umfänge und Intensitäten sehr gut zu meinen Bedürfnissen. Am Bericht schreibe ich schon – der sollte sehr bald kommen. ## Lauflieblinge ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_mai25_02.jpg) Nach dem nun dritten Einsatz bei einem Wettkampf, muss ich diese kleinen Kapseln einfach mal loben. Die machen bei mir wirklich einen riesen Unterschied und die Einnahme kommt mir fast schon wie Schummeln vor. 😉 Vorschau Produkt Preis [ ![Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane Stück | Beetroot Extrakt | Horbaach](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGc2NHUjNSamRyYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D8L85L6S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane Stück | Beetroot Extrakt | Horbaach") [Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane… ](https://www.amazon.de/dp/B0D8L85L6S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane Stück | Beetroot Extrakt | Horbaach") 9,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D8L85L6S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") ## Fundstücke ### Garmin Forerunner 970 Ich habe die neu 970 auch bereits im Test. Wer nicht warten kann, holt sich die ersten Eindrücke wie immer gerne bei [DC Rainmaker](https://www.dcrainmaker.com/2025/05/garmin-forerunner-970-hands-on-everything-you-need-to-know.html). 😉 ### Kreatin-Supplementierung zur Leistungssteigerung? Kreatin ist ein beliebtes Supplement im Sport, besonders zur kurzfristigen Steigerung der Muskelkraft – nicht aber der Ausdauer. Eine [spanische Studie](https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/kreatin-supplementierung-zur-leistungssteigerung/) mit 23 U23-Profi-Radfahrern prüfte, ob eine sechstägige Hochdosis-Kreatineinnahme (20 g/Tag) die Leistung verbessert. Ergebnis: Trotz starker Trainingsbelastung zeigte sich kein Nutzen für Erholung, Körperzusammensetzung oder Leistungsfähigkeit. Frühere Studien zeigten teils moderate Effekte, jedoch bei anderen Belastungsformen oder Einnahmeprotokollen. Die Autoren empfehlen eher eine längerfristige, niedriger dosierte Kreatinsupplementierung. ### Das AI Rennrad Training: Athletica.ai, Daten & Struktur Anton hat über [KI im Radtraining](https://youmecycling.com/ausruestung/das-ai-rennrad-training-athletica-ai-daten-struktur/) geschrieben: Er ist positiv überrascht von Athletica.ai. Die KI bietet strukturierte, individuelle Trainingspläne, passt sich flexibel an und kombiniert objektive Leistungsdaten mit subjektivem Feedback – ideal für effektives, alltagstaugliches Radtraining. ### Die besten Laufschuhe jeder Marke Pen Parkes hat mal die nach seiner persönlich Meinung besten Laufschuhe zusammengestellt: ### Studie bestätigt Vorteile von Merinowolle Eine aktuelle Langzeitstudie der North Carolina State University, unterstützt von The Woolmark Company, bestätigt die thermoregulatorischen Vorteile von Merinowolle gegenüber synthetischen Materialien bei dynamischen Stop-and-Go-Sportarten wie Klettern, Radfahren oder Wandern. Während alle getesteten Materialien unter Belastung ähnliche Leistungen zeigten, überzeugte Merinowolle insbesondere in den Erholungsphasen durch eine stabilere thermische Regulierung. Die besondere Faserstruktur von Merinowolle ermöglicht eine effektive Feuchtigkeitsregulierung und ein stabiles Mikroklima an der Hautoberfläche. Im Vergleich zu anderen Fasern schnitt Merinowolle bei der Feuchtigkeitsregulierung deutlich besser ab: 96 % besser als Polyester, 45 % besser als Baumwolle und 26 % besser als Viskose. Mehr dazu auf [SAZ Sport](https://www.sazsport.de/markt-politik/studie/studie-bestaetigt-vorteile-merinowolle-2962832.html). ## Ausblick Der Juni hält für mich einen intensiven Trainingsblock bereit, um mich auf die beiden Wettkämpfe im Juli vorzubereiten. Im Moment spiele ich auch mit dem Gedanken, mich wieder für den Köln Halbmarathon anzumelden – es läuft im Moment einfach so gut. 😁 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/06/harlerunner_laufblog_mai25_03-scaled.jpg) Ausserdem bin ich heimlich mit dem Rudern angefangen. 😉 Somit ist der Platz neben dem Laufband wieder gefüllt und wird auch regelmäßig genutzt. Erste Erkenntnisse: jede Laufeinheit kann man sehr einfach quasi 1:1 durch eine Rudereinheit ersetzen. Außerdem spricht das Rudern genau die Muskelgruppen an (hintere Kette), die beim Laufen eher vernachlässigt werden. Dafür nutze ich den Concept2 RowERG – die Rudermaschine überhaupt. Vorschau Produkt Preis [ ![Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGRFVHSXJUWE5xTjFNdVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz") [Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz ](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz") 1.189,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B00NH9WEUA?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Daneben gibt es natürlich noch weitere spannende Produkte im „Harlerunner Testlabor“. Für erste Einblicke [folgt mir einfach auf Instagram](https://www.instagram.com/harlerunner.de/). **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Mehr Power mit dem Stryd Duo?](https://harlerunner.de/mehr-power-mit-dem-stryd-duo/) **Published:** Februar 11, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Im Grunde lag die Frage auf der Hand: welche Vorteile hätte es, an beiden Schuhen einen Stryd zu tragen? Die Antwort gibt Stryd mit dem neuen Duo.** **Hinweis:** *Ich habe die Produkte für diesen Artikel selbst bezahlt und es gab keinen Kontakt zum Hersteller. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Stryd Duo](#Stryd_Duo) - [Aus zwei mach eins](#Aus_zwei_mach_eins) - [Setup](#Setup) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Stryd Footpath](#Stryd_Footpath) - [Praxiserfahrungen](#Praxiserfahrungen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Stryd Duo **Link** [Stryd Duo](https://www.stryd.com/eu/de) **Preis** 350 Euro **Aktiv getestet** 4 Monate --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [New Balance FuelCell Rebel V5 Review: Komfort, Dynamik & Alltagstauglichkeit](https://harlerunner.de/new-balance-fuelcell-rebel-v5-review-komfort-dynamik-alltagstauglichkeit/ "New Balance FuelCell Rebel V5 Review: Komfort, Dynamik & Alltagstauglichkeit") [Petrus sei Dank: Bestzeit beim Johannes-Lauf in Lette 2025](https://harlerunner.de/petrus-sei-dank-bestzeit-beim-johannes-lauf-in-lette-2025/ "Petrus sei Dank: Bestzeit beim Johannes-Lauf in Lette 2025") --- ## Aus zwei mach eins Der **Stryd Duo** ist kein neues Produkt im Sinne von „Hardware“. Das Tandem besteht aus **zwei aktuellen Stryd NG**, die mittels Firmware-Update zu einem **Stryd Duo** verbunden werden können. Genau so können sie auch wieder getrennt und zu zwei einzelnen **Stryd NG** werden. Es gibt also jederzeit einen Weg zurück. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_13.png)Das bedeutet auch: wer bereits einen Stryd NG besitzt, muss keine **350 Euro** für einen Duo ausgeben, sondern kann sein Setup mit einem weiteren NG für **270 Euro** ergänzen. Wer mit dem Duo erst in die Stryd-Welt eintaucht, bekommt die beiden Footpods **im Bundle** also günstiger. ## Setup Die **Stryd-App** auf dem Handy verändert sich bei Verwendung eines **Stryd Duo** nur an wenigen Stellen. Ein Symbol auf dem Startbildschirm (oben links) gibt Feedback zum **Ladestand** der beiden Stryds und führt zu den Einstellungen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_15.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_15.png)Dort bekommt man Auskunft über den **Firmware-Stand** der Pods, die **ANT-ID** und kann Größe und Gewicht aktualisieren. Neu hinzu gekommen ist hier die Möglichkeit der **Footpath-Synchronisierung** (dazu später mehr). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_16.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_16.png)Noch eine Ebene tiefer finden sich **Informationen zu den einzelnen Stryd-Pods**. Wichtig ist hier beim **Stryd Duo**, dass beide Pods die **gleiche Modellnummer** aufweisen. Wer einen einzelnen Pod mit einer **Modellnummer unter 27** und sich einen zweiten Stryd dazu gekauft hat, könnte **Probleme bei der Verbindung** der beiden Pods bekommen. Meldet man sich in dem Fall beim Support, bekommt man aber unkompliziert einen Austausch. Es ist also gewährleistet, dass man einen funktionsfähigen **Stryd Duo** erhält. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_17.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_17.png)Nach dem Verbinden der beiden Stryds über die App, erhält der neue **Stryd Duo** die ANT-ID des ersten Pods, den die App für diesen Prozess gefunden hatte. In jeden Fall ist es ratsam, die Verbindung zum eventuell vorhandenen **Stryd NG** auf der Uhr zu löschen und eine neue Verbindung zum **Stryd Duo** zu erstellen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_01.png)Für **Laufuhren** oder Apps ist auch der **Stryd Duo** nur als ein (1) Footpod zu erkennen. Einer ist also der Master, kümmert sich intern um die Verbindung zum zweiten Pod und gibt die Daten gesammelt nach aussen weiter. Das macht das Handling deutlich einfacher und gewährleistet die Kompatibilität zu allen Herstellern, die einen Stryd verbinden können. ## Was ist neu? Zwei Footpods statt einem führen natürlich zu einer **doppelt so großen Menge an Messpunkten** und damit zu einer **höheren Stabilität** der Daten. Gleichzeitig führt die Messung beider Füße beim Laufen zu neuen Möglichkeiten. Daher bietet der **Stryd Duo** neue Metriken, die sich vor allem auf die **Balance** verhandener Werte beziehen: - Ground Contact Time Balance - Vertical Ratio - Vertical Oscillation Balance - Leg Spring Stiffness Balance - Impact Loading Rate Balance Man erhält also Auskunft darüber, ob sich z.B. die Bodenkontaktzeit zwischen den beiden Füßen unterscheidet und auf welcher Seite sie länger bzw. kürzer ausfällt. Um diese Daten auf die Plattform zu bekommen, ist allerdings ein **Offline-Sync** nach dem Lauf notwendig. Bei mir zeichnet sie jedenfalls nicht einmal das Stryd-Datenfeld auf einer Garmin mit auf. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_11.jpg)## Stryd Footpath Das mit Abstand größte neue Feature ist aber die Möglichkeit, den Bewegungspfad der Füße beim Laufen grafisch nachzuvollziehen. **Stryd Footpath** steht allerdings nur im Powercenter und nicht in der App zur Verfügung – und das auch nur, wenn man das **Stryd-Abo** bezahlt. Nach dem Kauf hat zumindest erstmal ein paar Monate Zeit, sich die Möglichkeiten „kostenlos“ anzusehen. Um die notwendigen Daten auf die Plattform zu bekommen, ist allerdings auch hier eine **manuelle** Synchronisierung notwendig. Die **Footpath-Synchronisierung** überträgt dann wirklich nur diese Daten – wer den Offline-Sync nutzt, muss den trotzdem noch ausführen. Umgekehrt werden auch beim Offline-Sync keine Footpath-Daten übertragen. Sind also zwei getrennte Dinge. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_10.jpg)Im **Stryd Powercenter** gibt es in der linken Leiste den neuen Punkt „**Footpath Visualizations**„, über den man aus dem Kalender einen Lauf in die Ansicht laden kann. Tage mit Footpath-Daten werden mit einem Punkt markiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_09.jpg) Den **Footpath** bekommt man anschließend als „Durchschnitt“ für den kompletten Lauf angezeigt. Die Ansicht kann man umschalten, so daß man sich den Bewegungsverlauf von oben, von der Seite oder von hinten ansehen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_06.jpg)Erst kürzlich wurde die Möglichkeit ergänzt, sich den **Footpath in 3D** anzusehen. Man kann die Ansicht dann frei drehen und zoomen, was eine deutlich bessere Darstellung des Bewegungspfades ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_05.jpg)Zusätzlich läßt sich er darzustellende **Zeitabschnitt** eingrenzen, um die Verändernung des Footpath über den Lauf hinweg zu untersuchen. Und man kann einen **zweiten Lauf** zum Vergleich laden. Dieser zweite Lauf kann auch der erste Lauf sein, so daß man verschiedene Abschnitte direkt miteinander vergleichen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_04.jpg)Hier habe ich zum Beispiel einen ruhigen Abschnitt am Anfang und am Ende eines Laufsmiteinander verglichen und man sieht direkt, dass ich die Füße wohl nicht mehr genau so hoch gehoben habe. ## Praxiserfahrungen Mich hat natürlich als erstes interessiert, ob die Power-Werte des **Stryd Du**o mit denen eines **Stryd NG** auch wirklich übereinstimmen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_15.jpg)Man sieht im Detail zwar kleine Unterschiede (vor allem immer mal wieder kurze Spitzen des Stryd NG), aber die Anzeige auf der Uhr und die anschließenden Durchschnittswerte waren immer identisch. Man kann also **problemlos auf den Stryd Duo wechseln** ohne seine Critical Power neu bestimmen zu müssen. Gleichzeitig konnte ich bei der reinen Wattmessung aber **keinerlei Vorteile des Stryd Duo** erkennen: die höhere Anzahl der Datenpunkte mag sich vielleicht etwas in der Stabilität der Werte niederschlagen, aber nicht z.B. in der **Reaktionsschnelligkeit** bei Sprints oder so. **Im Trainingsalltag** macht das für mich jedenfalls **keinen Unterschied**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_11.jpg)Was die **zusätzlichen Metriken** angeht muss ich zugeben, dass mich auch bisher neben dem reinen Wattwert keine der anderen Zahlen interessiert hat. Die sind zwar nett zu beobachten, bieten aber **keinerlei aktives Verbesserungspotential** fürs Training. Es gibt einfach keine Anleitung, bei welchem Wert welche zusätzlichen Übungen sinnvoll wären, um irgendeinen Nachteil auszugleichen. Das trifft im Prinzip auch für **die neuen Balance-Werte** zu. Obwohl ich da noch einsehe, dass sie Aufschluss über eine Verletzung geben können – und deren Verlauf. Aber auch dann hilft mir das Erkennen einer Verschiebung noch überhaupt nicht dabei, die Ursache zu beheben. Immerhin ließe sich aber erkennen, ob die gemachten Übungen und andere Veränderungen im Training nach und nach dazu führen, dass sich die gewünschte Balance wieder herstellt. Also… falls eine 50/50-Balance überhaupt ein **sinnvolles Ziel** ist. Das suggerieren die Werte natürlich. Aber ich mit meiner leichten Skoliose und Beckenverdrehung würde mich wundern, wenn **meine Idealbewegung** zu perfekter Balance in den Werten führen würde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_06.jpg)Diese Frage nach „Perfektion“ kommt auch beim **Stryd Footpath** auf. Die Foren und Facebook-Gruppen von Stryd-Duo-Nutzern sind voll von Screenshots, die **wenig symetrische Linien** zeigen. Und jeder sieht darin einen Mangel und sucht nach einer Anleitung, wie er seine „offensichtliche Schwäche“ ausgleichen kann. Stryd selbst liefert für die **Interpretation** des Footpath **keinerlei Hilfestellung**. Es wird weder ein Ideal-Pfad beschrieben noch werden Wenn-Dann-Anleitungen geboten. Man könne an der Veränderung des Footpath aber Verletzung, Ermüdung oder den Einfluß verschiedener Laufschuhe ablesen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_03.jpg)**Ermüdung** ist leicht abzulesen, denn die Höhe des Fußhubs ändert sich bei einem langen oder intensiven Lauf über die Zeit. Das ist mir ehrlich gesagt aber auch ohne **Stryd Duo** klar… Im Detail könnte ich aber vielleicht ablesen, dass die Abnahme des Fußhubs bei ähnlichen Läufen über die Zeit geringer wird und sich daraus ein Trainingseffekt ablesen ließe. Aber auch da glaube ich, dass allein schon die **Herzfrequenz** genauso hilfreich und ausserdem deutlich besser in der Aussage untersucht ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_02.jpg)Auch beim **Schuhvergleich** hat mir der Footpath **keine Erkenntnisse** gebracht. Ein Minimalschuh wie der Vivobarefoot führen zu gleichen Kurven wie ein hochgedämmter Carbonschuh – ausser in kleinen Details. Manchmal ist zu beobachten, dass der Fußhub etwas anders ausfällt. Aber ähnliche Veränderungen gibt es auch zwischen gleichartigen Läufen mit demselben Schuh. Dabei will ich nicht ausschließen, dass im Footpath nicht **großes Potential** liegt. Wenn es zum Beispiel eine **Studie** darüber gäbe, dass meinetwegen ein 1 Zentimeter höherer Fußhub zu 1% Energieersparnis beim Laufen führt und Stryd für die den Läufen zugeordneten Schuhe eine Tabelle liefert, wie der durchschnittliche Hub bei welcher Pace mit dem Schuh aussieht, könnten daraus ganz konkrete, spannende Entscheidungen getroffen werden. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_14-100x100.png) Mehr Power mit dem Stryd Duo? Naja... Der Stryd Duo ist selbst für eingefleischte Power-Fans kein Must-Have. Die Investition lohnt sich nur, wenn man sehr genau geprüft hat, ob man durch die zusätzlichen Features wirklich profitiert. Für mich hat sich die Anschaffung bisher nicht ausgezahlt. Dazu müsste Stryd schon noch ein paar spannende, wirklich hilfreiche Funktionen nachlegen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Stryd --- ### [Soar Rheon Marathon Speed Shorts](https://harlerunner.de/soar-rheon-marathon-speed-shorts/) **Published:** April 26, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Die Wettkampf-Tight mit einem energie-absorbierenden Super-Polymer gibt nicht nur den Muskeln Unterstützung beim Laufen, sondern soll auch noch die Regeneration beschleunigen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Rheon Marathon Speed Shorts](#Rheon_Marathon_Speed_Shorts) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Rheon Marathon Speed Shorts **Link** [Soar Rheon Marathon Speed Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/x-race) **Preis** 290 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_02.jpg) Das ist mal wieder ein Produkt, das selbst mich als eingefleischten Soar-Fan staunen lässt. Denn die bekannte und bewährte Marathon Speed Shorts wurde mit einem Polymer aus den NASA-Laboren versehen, um ihr ganz neue Eigenschaften zu geben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_03.jpg) Die Oberschenkel sind rundum mit einer dünnen Mäander-Struktur aus dem RHEON-Material versehen. Dieses Polymer ist normalerweise weich und flexibel, nimmt bei Belastung aber Energie auf und versteift sich. Bei jedem Schritt und der damit verbundenen Muskelanspannung erzeugt die RHEON-Struktur also eine Art Kompressionseffekt, stützt dadurch die Muskeln und verhindert deren Oszillation. Entspannt sich der Oberschenkel, wird auch die Struktur wieder weich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_04.jpg) Neben dieser Super-Technologie hat die RHEON Marathon Speed Shorts natürlich alle Eigenschaften der „normalen“ Shorts: vorne am Bund gibt es rechts und links Schlaufen, die jeweils ein Gel für den schnellen Zugriff im Rennen bereithalten können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_05.jpg) Innerhalb des Bundes versteckt sich eine kleine Schlüsseltasche, die gegen Herausfallen geschützt ist. Hier lässt sich während des Rennens der Auto- oder Zimmerschlüssel gut verwahren. Die Tasche fasst auch eine Karte im EC-Format. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_06.jpg) Auf der Rückseite der Shorts gibt es noch eine große elastische Tasche, in der weitere Gels oder anderes Equipment untergebracht werden können. Ich habe hier schon ein Handy, ein Schlauchtuch und einen Schlüsselbund gleichzeitig transportiert. In einem Rennen wird die Rückentasche aber sicher eher für Verpflegung genutzt werden. Bleibt noch zu sagen, das die Marathon Speed Shorts wirklich ein Hauch von Nichts ist. Das Material ist sehr dünn, elastisch und unheimlich atmungsaktiv. Durch die Gewebestruktur an den Oberschenkeln kann man im Grunde durchgucken, während der kritische Bereich vorne und hinten durch einen dichten Stoff gut geschützt ist. ## Erfahrungen beim Laufen Beim Anziehen fühlt sich die RHEON Marathon Speed Shorts nicht ungewöhnlich an. Sie ist weich und sehr angenehm zu tragen. Die RHEON-Struktur macht sich auch beim Gehen noch nicht weiter bemerkbar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_07.jpg) Ich hatte die Shorts zum ersten Mal bei einem 5k-Time-Trial an und hatte erwartet, einen Kompressionseffekt unter Belastung zu spüren. Der tritt aber in der bekannten Form nicht auf. Man hat nie das Gefühl, irgendwie eingezwängt zu werden. Trotzdem ist ganz deutlich zu spüren, dass sich die Oberschenkel weniger bewegen – im Sinne von Schwingen oder Vibrieren. Auch beim Halbmarathon in Enschede haben sich die RHEON Marathon Speed Shorts beweisen müssen. Hier habe ich die Transportmöglichkeiten voll ausgenutzt und natürlich auch von der RHEON-Technologie profitiert. Zusammen mit den Kompressionsstrümpfen von CEP hatte ich das ganze Rennen über deutlich frischere Beine als erwartet. Und auch am nächsten Tag gab es trotz quasi PB-Leistung kein Jammern wegen müden Beinen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_07-100x100.jpg) Soar Rheon Marathon Speed Shorts Galaktisch Soar lotet mit den RHEON Marathon Speed Shorts mal wieder die Grenzen des derzeit Möglichen aus und liefert ein Produkt, das besonders im Wettkampf seine Stärken ausspielt. Wer eine extrem leichte und bequeme Tight sucht, die gute Transportmöglichkeiten für Gels bietet und zusätzlich einen besonders angenehmen Kompressionseffekt, liegt bei Soar genau richtig. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Soar Sommer-Favoriten 2024](https://harlerunner.de/soar-sommer-favoriten-2024/) **Published:** Juli 6, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Zwei Mal im Jahr mache ich bei Soar eine größere Bestellung und sichere mir meine Favoriten. Hier meine Auswahl für den Sommer.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich habe die Produkte für diesen Artikel vergünstigt beim Hersteller kaufen können. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Soar Cotton T](#Soar_Cotton_T) - [Soar Printed Tech-T](#Soar_Printed_Tech-T) - [Soar Hot Weather T](#Soar_Hot_Weather_T) - [Soar Hot Weather Zip Top](#Soar_Hot_Weather_Zip_Top) - [Soar Singlet](#Soar_Singlet) - [Soar Run Shorts](#Soar_Run_Shorts) - [Soar Socks](#Soar_Socks) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## [Soar Cotton T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_02.jpg)Erstmals hat Soar ein Shirt im Programm, dass nicht unbedingt zum Laufen gedacht ist. Das Cotton T ist aus Baumwolle und sicher eher für den Alltag gedacht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_12.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_13.jpg)Der Sitz ist wie gewohnt relativ sportlich. Ich habe das Shirt eine Nummer größer gekauft und bin damit sehr zufrieden. Es ist ein schönes, hochwertiges Shirt mit nur kleinen Design-Elementen, das in meiner Sommer-Garderobe einen festen Platz bekommt. ## [Soar Printed Tech-T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_34.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_34.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_35.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_35.jpg)Das Tech T ist das Basic-Shirt für wirklich jede Gelegenheit. Jedes Jahr bringt Soar neue Farben und Prints heraus. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_17.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_19.jpg)Ich finde das Design mit den senkrechten Streifen ziemlich cool. Ein rein-weißes Shirt hätte ich mir wahrscheinlich nicht gekauft. Ist auch eine gute Option für den Race-Day. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_42.jpg) ## [Soar Hot Weather T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_40.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_40.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_41.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_41.jpg)Auch das Hot Weather T ist ein alter Bekannter. Es übernimmt im unteren Teil das luftige Material der Race Vest, dass sich bei heißem Wetter bewährt hat. Schulter und Arme sind aus einem Stoff mit einem Sonnenschutz von UPF 50 gemacht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_25.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_27.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_26.jpg)In diesem Jahr scheint Neon inn zu sein. Bei mir ergänzt die Farbe meinen kleinen Stapel von Hot Weather Ts, weil mich das funktionale Top schon durch mehrere Sommer begleitet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_06.jpg) ## [Soar Hot Weather Zip Top](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_08.jpg)Alternativ hat Soar auch das Zip Top im Programm. Das Material ist noch etwas luftiger und bringt einen UPF-30-Schutz mit. Daher sind die Ärmel auch etwas länger geschnitten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_20.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_21.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_23.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_22.jpg)Über der Reißverschluss lässt sich im Sommer die Frischluftzufuhr steuern. Was mich vor allem am Hot Weather Zip Top begeistert: egal wie vollgeschwitzt es ist, es fühlt sich nie feucht auf der Haut an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_04.jpg) ## [Soar Singlet](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_38.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_38.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_39.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_39.jpg)In diesem Jahr gibt es eine ganz neue Version des Singlets. Es ist nicht mehr ganz so kastig geschnitten wie seine Vorgänger, bedeckt aber noch deutlich mehr Haut als die Race Vests. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_30.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_30.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_31.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_31.jpg)Beim Material setzt Tim Soar auf das Sahara Ultra Mesh des Hot Weather Zip Tops. Der Schnitt ist nicht ganz so sportlich wie gewohnt, was dem Singlet eine sehr angenehme Luftigkeit verleiht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_05.jpg) ## Soar Run Shorts [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_36.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_36.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_37.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_37.jpg)Auch die Run Shorts gehören seit langem zur Grundausstattung. Mittlere Länge, bequemer Innenslip, Reißverschlusstasche im Rücken – damit kann man fast immer laufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_28.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_29.jpg)Obwohl ich eher schon zu viele Run Shorts besitze, hat mich die Farbe in diesem Jahr sehr gereizt: rot kommt selten bis gar nicht bei Soar vor. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_03.jpg) ## [Soar Socks](https://www.soarrunning.com/collections/socks) Eigentlich bekomme ich ja alle Socken kaputt – mit sehr wenigen Ausnahmen. Die von Soar haben mich da bisher noch nie enttäuscht, daher gehört ein kleiner Nachschub zu jeder Bestellung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_32.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_32.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_33.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_33.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_24.jpg)## Meine Meinung Es gibt in meinem Schrank natürlich auch Laufsachen anderer Marken. Aber immer wenn ich die zwischendurch mal trage, wird mir wieder bewusst, was ich an Soar habe. Die Sachen sind zwar wirklich teuer, unterm Strich für mich aber ihr Geld wert: funktional bis in die wildesten Spezialitäten, immer perfekt sitzend und mit einem Händchen für schöne Farben und Designs. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Laufcap-Alternativen](https://harlerunner.de/laufcap-alternativen/) **Published:** Mai 22, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Es geht bestimmt auch oben ohne. Also, ohne Cap beim Laufen meine ich. Aber ich habe mich daran gewöhnt, bei jedem Lauf – selbst auf dem Laufband im Keller – eine Laufcap zu tragen. Und weil es die in so vielen schönen Farben gibt, habe ich gleich ganz viele davon. Inhalt / Content - [CIELE Athletics](#CIELE_Athletics) - [Fractel](#Fractel) - [Team Vaga](#Team_Vaga) - [THY wear](#THY_wear) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## [CIELE Athletics](https://cieleathletics.com/eu/) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_01.jpg) Die meisten stammen aus Canada und sind von [CIELE Athletics](/laufcaps-von-ciele-athletics/). Die passen mir sehr gut. Und es gibt eine breite Auswahl an Modellen und Farben. Bei jeder neuen Kollektion muss ich aufpassen, dass ich nicht zu sehr in Versuchung gerate. ;) Aber auch wenn CIELE sicher der große Platzhirsch ist (jedenfalls in meinen Augen), gibt es auch gute Alternativen. Teilweise sogar sehr gute, wie ich feststellen musste. ## [Fractel](https://fractel.com.au) Die Caps von Fractel kommen aus Australien. Sie stammen aus der Feder von Matt Niutta, der nach einem Schicksalsschlag zum Täglich-Läufer wurde – und dabei offenbar viel Zeit zum Nachdenken hatte. Er hat sich vorgenommen etwas zu schaffen, das Style und Performance für Läufer zusammen bringt. Mit dem bescheidenen Ziel, die absolut besten Laufcaps herzustellen. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_02.jpg) Das Angebot, die Machart und die verschiedenen Modelle der Caps erinnern allerdings sehr an Ciele. Ich meine, klar: am perfekten Schnittmuster für so eine Cap ist wahrscheinlich nicht viel sinnvoll zu ändern. Aber im Detail gibt es dennoch Unterschiede: bei Fractel ist das Verschlussband komplett elastisch. Es lässt sich also nicht nur bequem auf die eigene Kopfgröße einstellen, sondern gibt auch etwas nach, wenn nötig. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_04.jpg) Auch bei den Modellen gibt es zwei Besonderheiten, die ich so noch nirgendwo anders gefunden habe. Allen voran ist das die Fractel LEGIONNAIRE „SAHARA“ Edition – einer Laufmütze mit Nackenschutz für Läufe in der sengenden Sonne. Finde ich eine gute Idee und ziemlich cool. Wäre für mich allerdings eher etwas für den Urlaub im Süden als für die Läufe zuhause. Obwohl… ich sage nur „Klimawandel“! ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_11.jpg) Dann gibt es ein Modell mit reflektierenden Seitenelementen: die Fractel „MERLOT“ Edition zum Beispiel. Die fand ich in der dunklen Jahreszeit wirklich sinnvoll, denn die Reflektionsflächen auf Kleidung und Westen ist meist nur nach vorne und hinten orientiert. Die Fractel-Cap ergänzt da Sichtbarkeit von der Seite. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_05.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_06.jpg) Spannend finde ich auch, dass Fractel schon mit einigen anderen Brands Kooperationen gemacht hat. So sind die Caps von [FAR Running](/far-running-zeitgemaesse-laufbekleidung-aus-barcelona/) entstanden oder zuletzt die der [Odense Running Crew (ORC)](https://runningcrews.com/crews/odense-running-crew/). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_07.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_09.jpg) Qualität, Materialien, Sitz und Funktion sind bei Fractel gleich auf mit dem Mitbewerber aus Canada. Allerdings ist Fractel meist ein klein wenig günstiger. Und auf jeden Fall (noch) eine Marke, die nicht jeder trägt. ## [Team Vaga](https://www.teamvaga.com) Vaga kommt aus dem Vereinigten Königreich und schreibt sich selbst auf die Fahne, ursprünglich aus dem [Fell Running](https://en.wikipedia.org/wiki/Fell_running) zu kommen. Für diese Querfeldein-Läufer war scheinbar ein etwas kürzerer Schirm von Vorteil, was das Alleinstellungsmerkmal der Briten ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_12.jpg) Grundsätzlich unterscheiden sich Konstruktion, Materialien und Farben auch hier nicht sonderlich von den anderen Marken (sonst ginge es ja hier auch nicht um gute Alternativen…). Aber der Schirm ist im Vergleich zu Ciele um ganze 15 Millimeter kürzer – was für mich einen großen Unterschied macht! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_19-scaled.jpg) Während ich alle anderen Laufcaps fast immer mit dem Schirm nach hinten trage, drehe ich ihn bei Vaga immer nach vorne. Er begrenzt das Sichtfeld scheinbar genau um so viel weniger, dass mich der Schirm vorne nicht mehr stört. Mir scheint dafür die bedeckte Kopffläche etwas größer zu sein – jedenfalls minimal. Und auch beim Verschluss gibt es eine Eigenständigkeit: der kleine Teil neben der Schließe ist hier elastisch ausgeführt, was zu den gleichen Vorteilen wie bei Fractel führt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_13.jpg) Wenn die Versandkosten aus UK dem nicht einen Strich durch die Rechnung machen würden, wären die Caps von Vaga deutlich günstiger zu haben als die Konkurrenz. Bei wohlgemerkt ansonsten gleicher Qualität und Funktion. ## [THY wear](https://www.thywear.com) Natürlich darf hier nicht die Alternative aus dem eigenen Land fehlen. Mit THY hat Denis Wischniewski vom Trail-Magazin ein eigens Label ins Leben gerufen, das neben Caps und Socken mittlerweile auch Hoodies und Laufgürtel anbietet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_14.jpg) Die Besonderheit bei den Caps ist der vorgebogene Schirm. Der geht wie eine Banane nach oben, was sowohl vorwärts wie rückwärts getragen ganz cool aussieht – wenn man das mag. Wer’s nicht mag, kann ihm auch die klassische Form beibringen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_15.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_17.jpg)Auch beim Material und dem Verschluss geht THY leicht eigene Wege. Die Stoffe der Caps sind deutlich dünner und durch kleine Lüftungslöcher zusätzlich noch perforiert. Das Verschlussband sieht wie ein feiner Sicherheitsgurt aus und ist nicht elastisch. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_16.jpg) Bei meinen Caps sind die Enden immer etwas zu kurz, um sie im Futter der Cap verschwinden zu lassen. Dadurch flattern sie beim Laufen manchmal an die Stirn, was ich nicht optimal, aber auch nicht großartig störend finde. Also Daniel: bei den nächsten Modellen etwas mehr auf’s Detail achten. ;) ## Meine Meinung Endlich mal ein Teil der Laufausrüstung, bei dem man nichts falsch machen kann. Ciele, Fractel und Vaga sind sich in Qualität, Sitz und Funktion so ähnlich, dass man einfach nur die schönste Cap aussuchen braucht. Für mich sticht höchstens Vaga mit dem etwas kürzeren Schirm heraus. THY mag nicht ganz auf dem gleichen Qualitätsniveau sein, aber der Unterschied ist minimal und praktisch zu vernachlässigen. Die Preise liegen für alle Marken so um die 40 Euro, was ich für die Caps vollkommen in Ordnung finde. Man muss es ja nicht gleich so übertreiben wie ich. ;) Aber für die eine coole und funktionale Cap, kann man die Summe schon investieren. Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** ciele, fractel, Laufen, Sport, thy, vaga --- ### [Laufen mit dem STRYD Powermeter](https://harlerunner.de/laufen-mit-dem-stryd-powermeter/) **Published:** August 25, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Angeblich stehen wir vor einer Revolution im Laufsport. Mit der Möglichkeit, die beim Laufen erbrachte Arbeit in Watt zu messen, öffne sich eine völlig neue Welt der Trainingssteuerung. Uns steht da ganz Großes bevor! So hat es zumindest den Anschein, wenn man sich mit dem unscheinbaren Gerät der Firma STRYD beschäftigt. Produkttest Inhalt / Content - [STRYD Powermeter](#STRYD_Powermeter) - [Was ist ein Powermeter?](#Was_ist_ein_Powermeter) - [Die Technik hinter STRYD](#Die_Technik_hinter_STRYD) - [Der STRYD Pioneer Sensor](#Der_STRYD_Pioneer_Sensor) - [Messen und Aufzeichnen](#Messen_und_Aufzeichnen) - [STRYD-App](#STRYD-App) - [Offline-Aufzeichnung](#Offline-Aufzeichnung) - [Suunto](#Suunto) - [Garmin](#Garmin) - [Trainieren mit STRYD](#Trainieren_mit_STRYD) - [Validitätsprüfung](#Validitaetspruefung) - [Erfahrungswerte sammeln](#Erfahrungswerte_sammeln) - [Critical Power Test](#Critical_Power_Test) - [Trainingssteuerung](#Trainingssteuerung) - [Run with Power](#Run_with_Power) - [Ausblick](#Ausblick) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## STRYD Powermeter **Herstellerlink** [STRYD](https://www.stryd.com/) **Preis** ab ca. 220 Euro **Aktiv getestet** 8 Monate **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *STRYD hat mir das Gerät für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* ## Was ist ein Powermeter? Wir sind es alle gewohnt beim Laufen vermessen zu werden. Ein Brustgurt misst ständig unseren Herzschlag, das GPS-Signal ermöglicht eine Geschwindigkeitsangabe und das Messen der bereits zurückgelegten Strecke. In der Trainingssteuerung werden Herzfrequenz und/oder Pace dazu benutzt die Stärke der Belastung zu beurteilen. Das funktioniert in flachem Gelände sehr gut, doch sobald es hügelig wird geht es schon los: obwohl bei einem Anstieg die Belastung direkt hoch geht, sinkt die Pace. Und der Puls braucht einige Zeit, bis er sich der neuen Belastung angepasst hat. Überhaupt sind Puls und Pace von vielen weiteren Faktoren abhängig (Krankheit, Erholungszustand, Gegenwind, Art des Untergrundes, …). Die Rennradfahrer haben eine weitere Zahl zur Verfügung: die getretene Leistung in Watt. Der zugehörige Leistungsmesser sitzt normalerweise an der Radkurbel und misst (mehr oder minder direkt) die Kraft, die der Sportler gerade aufwendet. Bei einem Anstieg geht dieser Wert natürlich sofort nach oben und wird auch nicht verfälscht durch äußere Faktoren. Man kann sein Training so also nach einem unbestechlichen, objektiven Wert ausrichten. Das gleiche versuchen Leistungsmesser (oder: Powermeter) für Läufer zu erreichen. Es geht um die Leistung, die der Sportler gerade aufwendet, um sich in der aktuellen Geschwindigkeit vorwärts zu bewegen. Nur haben Läufer natürlich keine Radkurbel, an der Torsionskräfte gemessen werden könnten. Was also tun? ## Die Technik hinter STRYD STRYD berechnet die Leistung beim Laufen, indem es die Bewegung des Oberkörpers in drei Achsen erfasst. Zusammen mit dem Gewicht des Läufers lässt sich aus diesen 3D-Daten die aktuelle erbrachte Leistung errechnen. So zumindest der Ansatz und die Behauptung des amerikanischen Herstellers. Und damit ist klar: es handelt sich bei STRYD eigentlich nicht um eine neue Hardware (Bewegungssensoren sind mittlerweile fast Standard in Brustgurten), sondern um ein Berechnungsmodell. Nichtsdestotrotz ist das eigentliche Produkt ein Brustgurt-Sensor, wie man ihn auch von anderen Herstellern kennt. ## Der STRYD Pioneer Sensor ![STRYD Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_08.jpg)STRYD Verpackung ![STRYD Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_06.jpg)STRYD Verpackung ![STRYD Verpackungsinhalt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_11.jpg)STRYD Verpackungsinhalt Der derzeit angebotene Sensor ist bereits die zweite Generation des Herstellers. Ursprünglich hatte man sich den [ersten Entwicklungsschritt per Crowdfunding auf Kickstarter](https://www.kickstarter.com/projects/stryd/stryd-the-worlds-first-wearable-power-meter-for-ru/description) finanziert. „Damals“ war das Gerät noch ein Clip für den Hosenbund. Man stellte jedoch fest, dass die Trageweise eine zu große Streuung in die Messwerte brachte, weswegen man nach einer neuen Lösung suchte. Die war mit der Brustgurt-Umsetzung schnell gefunden. Diese Variante hat zwei wesentliche Vorteile: Position und Trageweise haben von Läufer zu Läufer quasi keine Abweichungen (was verlässlichere Daten liefert) und das Gerät kann gleich auch noch die Herzfrequenz senden. Man muss also nicht zwei Brustgurte tragen. ;) Der STRYD-Sensor sendet per Bluetooth und ANT+, so daß eine Kompatibilität zu allen aktuellen Laufuhren gegeben sein sollte – zumindest was die Herzfrequenz angeht. ![STRYD Pioneer Sensor mit Leuchtdiode](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_09.jpg)STRYD Pioneer Sensor mit Leuchtdiode ![Rückseite des STRYD Pioneer Sensors mit Brustgurt-Kontakten und Batteriefach](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_10.jpg)Rückseite des STRYD Pioneer Sensors mit Brustgurt-Kontakten und Batteriefach ![STRYD Sensor mit Brustgurt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_01.jpg)STRYD Sensor mit Brustgurt Darüber hinaus lässt sich der Sensor auch in Garmin-Brustgurte (und ähnliche) einklicken, was ich mittlerweile eigentlich immer mache. Der Premium-Gurt von Garmin ist einfach etwas komfortabler zu tragen. Mehr gibt es zum Sensor an sich auch gar nicht zu sagen. Die Magie passiert woanders. ;) ## Messen und Aufzeichnen ### STRYD-App Für die Erfassung der Leistungswerte gibt es zwei Möglichkeiten: per App oder per Uhr. Ich habe bei den ersten Gehversuchen die App auf meinem Android-Handy benutzt. Aufgezeichnet (und angezeigt!) wird nicht nur die Watt-Zahl, sondern auch GPS-Daten und Herzfrequenz. Man bekommt also ein ähnliches Ergebnis wie zum Beispiel mit der Strava-App. ![STRYD App](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_21.png)STRYD App Der aufgezeichnete Lauf landet im „STRYD PowerCenter“ – einer Online-Plattform des Herstellers. Hier kann man sich die Daten ansehen und bei Bedarf auch als FIT-Datei exportieren. ![STRYD PowerCenter](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_23.png)STRYD PowerCenter ### Offline-Aufzeichnung Seit einem Firmware-Update kann der Sensor die Laufdaten auch auf dem Gerät speichern – also ohne Beteiligung von Handy oder Uhr. Anschließend wird dann per Handy synchronisiert. Das PowerCenter kann sich weitere Daten des Laufs dann von Garmin oder Suunto holen und alles zusammenführen. ### Suunto Das ist natürlich alles irgendwie ein Schritt zu viel. Was man möchte ist doch die Kopplung mit der Laufuhr und die Auswertung aller Daten auf der vertrauten Plattform. Das funktioniert derzeit nur mit den Suunto-Uhren der Ambit3-Reihe (und der angekündigten neuen Spartan-Reihe) wirklich gut. Hier wird das STRYD Powermeter ganz normal als Herzfrequenzsensor gekoppelt und stellt die Watt-Zahl als zusätzliche Metrik bereit, die sich anzeigen und aufzeichnen läßt. ![Watt-Anzeige während des Laufs mit der Suunto Ambit3 Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_02.jpg)Watt-Anzeige während des Laufs mit der Suunto Ambit3 Run In dieser Kombination ersetzt man also einfach den Suunto Smart Sensor durch den STRYD Pioneer und erhält an der Uhr und auf Movescount einen weiteren erfassten Wert. Perfekt. :) ### Garmin Bei Garmin war das Speichern der Watt-Werte lange Zeit nicht möglich. Mal abgesehen von Uhren, die Powermeter im Rad-Modus unterstützen. Für Läufer gab es nur die Möglichkeit STRYD als Laufsensor zu verbinden und so die Watt-Zahl im Feld für die Schrittfrequenz angezeigt zu bekommen. Seit kurzem hat Garmin seine connectIQ-Plattform erweitert, so dass jetzt eine eigene STRYD-App zur Verfügung steht, welche die Werte des Sensors anzeigen und in das FIT-File der Uhr speichern kann. Allerdings ist man dabei wirklich darauf angewiesen die App zu benutzen – was einfach nicht in allen Fällen Sinn macht. Der nächste Schritt ist hoffentlich die Integration von Datenfeldern, die dann flexibel in allen Sportmodi genutzt werden können. ![STRYD ConnectIQ APP](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_20.png)STRYD ConnectIQ APP ## Trainieren mit STRYD ### Validitätsprüfung So, jetzt haben wir uns extra eine Ambit3 oder sogar eine Spartan Ultra gekauft ;) und einen neuen Wert auf dem Display. Und nun? Verdammt gute Frage. Ehrlich! Als ich vor gut einem halben Jahr eines der ersten ausgelieferten Geräte bekam, ging es erstmal darum festzustellen, ob die angezeigte Watt-Zahl überhaupt stimmen kann. Sprich: stimmt STRYDs Berechnung der Watt-Zahl, oder sind die Werte garnicht belastbar. Die Fragen habe nicht nur ich mir gestellt, sondern viele andere Läufer weltweit auch. STRYD bietet zum Austausch ein eigenes [Forum](http://club.stryd.com/) an, das ich weiterhin gerne nutze. Dort kam man relativ schnell zum Ergebnis: passt alles. Naja, gut: Gegenwind und Beschaffenheit des Untergrunds finden keine Berücksichtigung. Aber sonst sind die Werte sehr nachvollziehbar. ### Erfahrungswerte sammeln In den ersten Wochen habe ich den Leistungswert einfach mitlaufen lassen. Nur um ein Gefühl dafür zu bekommen wie viel Watt ein ruhiger Grundlagenlauf bedeutet oder ein Tempolauf. Besonders spannend zu beobachten war der Unterschied zwischen bergauf und bergab. Erste Erkenntnis: die Herzfrequenz eignet sich da wirklich nicht als Steuerungsgröße für eine gleichbleibende Belastung… Versucht man die Watt-Zahl konstant zu halten, muss man beim Anstieg viel früher und viel deutlicher zurückschalten. Auf der anderen Seite des Hügels kann man dafür garnicht genug Gas geben. ### Critical Power Test > [Boah… bin ich platt. Zum ersten Mal auf der Laufbahn und für den #STRYD Critical Power Test 800 m, 1200 m und 2400 m auf Anschlag gelaufen. Ich glaube heute kann ich gut schlafen… 😉](https://www.instagram.com/p/BDB186bzX4C/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 16. Mär 2016 um 14:21 Uhr Als nächstes liegt es ja nahe Trainingszonen zu definieren. So wie man es ja für ein Training nach Herzfrequenz auch macht. Dieses Vorhaben unterstützt STRYD mit dem [Critical Power Test](/stryd-critical-power-test/), über den ich schon berichtet hatte. Nach einigen (echt anstrengenden) Runden auf der Laufbahn, erhält man die gewünschten Zonen sowohl in Abhängigkeit von der Watt-Zahl wie auch von der Pace. ### Trainingssteuerung Damit könnte man jetzt seine Trainingssteuerung komplett umstellen, oder? Ich sage mal: jein. Denn das geht so lange gut, bis man sich an irgendeinem Trainingsplan orientieren will. Dort sind die Vorgaben entweder in Pulsbereichen oder in Geschwindigkeiten beschrieben. Eine Übersetzung in die STRYD-Zonen scheint irgendwie machbar zu sein, aber ehrlich gesagt habe ich damit meine Probleme. Trainingspläne basieren ja zu einem großen Teil auf Erfahrungswerten, die man mit Puls- und Pacewerten gesammelt hat. Diese Erfahrungen gibt es mit Powermetern für Läufer nicht. Daher bin ich mit einer einfachen Umrechnung der Werte vorsichtig. Ich habe mich an der Stelle gefragt, wie man im Radsport damit umgegangen ist, habe aber dazu leider keine Quellen gefunden. Aus diesem Grund habe ich meine Trainingssteuerung auch nicht umgestellt. ### Run with Power [![Wattmessung für Läufer: Professionell trainieren und laufen mit dem Power Meter](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGeE9YZFBUSGxaVlV3dWFuQm58MTc3NDg1ODg1OA=)](https://www.amazon.de/dp/3955901106?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Wattmessung für Läufer: Professionell trainieren und laufen mit dem Power Meter") Neue Ansätze zur Verwendung des STRYD Powermeters habe ich im Buch [„Run with Power“ von Jim Vance](https://www.amazon.de/gp/product/1937715434/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=1937715434&linkCode=as2&tag=harlerunner-21) [\*](#affiliate) gefunden. Ein spannender Punkt ist die Laufeffizienz – also wie viel Watt für die derzeitige Pace eingesetzt werden. Durch leichte Veränderungen im Laufstil wird schnell offenbar, dass es immer noch ein Stück energiesparender gehen könnte. Gerade zum Ende eines Laufes, wenn die Ermüdung langsam einsetzt, verschlechtert sich der Quotient schnell mal. Dadurch, dass man ihn an der Uhr (Suunto…) ablesen kann, kann man nun darauf reagieren. Was zwischen den Zeilen immer wieder zu lesen ist: man erkennt das Potential, aber echte Empfehlungen zur Anpassung des eigenen Trainings durch diese Erkenntnis werden nicht ausgesprochen. Anscheinend fehlen noch die Praxiserfahrungen. Daher bin ich auch sehr gespannt auf die angekündigten Beiträge von Michael Arend zum Laufen mit Powermetern. ## Ausblick Heute hat STRYD bereits die nächste Generation seines Powermeters angekündigt. Das neue Gerät wird ein Footpod sein, also an den Laufschuh geklipst. In Zeiten von optischer Herzfrequenzmessung am Handgelenk sicher eine gute Entscheidung sich vom Brustgurt weg zu bewegen. [DC Rainmaker hat STRYD v2](https://www.dcrainmaker.com/2016/08/stryd-running-power.html) bereits antesten können und ist vorsichtig optimistisch. ![Der neue STRYD Footpod](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_22.jpg)Der neue STRYD Footpod Ich gehe davon aus, dass wir diese Art der Leistungsmessung bald auch bei den großen Herstellern sehen werden. Die Technik ist ja grundsätzlich vorhanden (Beschleunigungssensoren in den Brustgurten), es fehlt „nur“ die passende Berechnung hinter den Daten. Viel spannender wird aber sein, wann man aus den Erfahrungswerten zu echten, belastbaren Trainingsempfehlungen auf Basis von Watt statt Herzfrequenz oder Pace kommen wird. Bisher ist man anscheinend eher noch in der Experimentier- und Erkundungsphase… \[alert type=white \] ## Meine Meinung Ich sehe das Potential hinter STRYD, kann im Moment aber noch keinen wesentlichen Vorteil für mein Training entdecken. \[/su\_box\] \[divider\]Bewertung\[/divider\] **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Entdeckungen, Laufen, Sport, Stryd --- ### [Petrus sei Dank: Bestzeit beim Johannes-Lauf in Lette 2025](https://harlerunner.de/petrus-sei-dank-bestzeit-beim-johannes-lauf-in-lette-2025/) **Published:** Mai 25, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Weltrekord! Bei bestem Laufwetter und den allerbesten Mitläufern habe ich in Lette heute meinen persönlichen Streckenrekord pulverisiert!** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Race Kit](#Race_Kit) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung In den zwei Wochen nach dem [Stiftslauf in Nottuln](https://harlerunner.de/stiftslauf-nottuln-2025/ "So lief der Stiftslauf Nottuln 2025 für mich") hatte mir Athletica nur wenige Qualitätseinheiten in den Plan geschrieben – neben einem Umfang von ca. 45 Kilometer pro Woche. Ich war also weiterhin gut im Training und wollte gerne auch meine kleine Erfolgsserie fortsetzen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_01-scaled.jpg) Denn bisher konnte ich bei den Läufen der [Westmünsterland-Laufserie](https://laufserie.de) meine jeweilige Streckenbestzeit angreifen. Das schien mir in Lette aber schwierig, denn dazu wäre eine Zeit um die 45 Minuten notwendig gewesen. Also habe ich mir zumindest den „Alters-Rekord“ vorgenommen, wozu 47:30 min reichen würden. Das schien doch machbar. ### Race Kit - Cap: TeamVAGA - Shirt: Soar Hot Weather Zip Top - Hose: Soar Rheon Marathon Speed Shorts - Socken: CEP Compression - Schuhe: Asics Metaspeed Edge+ Paris - Tech: Garmin Forerunner 965, Stryd Duo ## Vor dem Start Der Lauf in Lette ist leider dafür bekannt, auf den ersten richtig heißen Tag des Jahres zu fallen. Das war heute endlich mal nicht der Fall: mit 15°C und leichtem Regen war das Wetter genau nach meinem Geschmack! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_02-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_04-scaled.jpg) Wie immer hatte ich Glück und konnte den Zieleinlauf des 5-km-Rennens noch sehen. Ganz vorne weg lief Jens! Zumindest fast, denn er wurde vor dem Zielstrich noch eingeholt. Trotzdem: Hut ab vor dem zweiten Platz! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_05-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_07.jpg) Ich war mit Dominik verabredet, den ich aber dann erst beim Warmlaufen getroffen habe. Bei den Temperaturen war das natürlich schon auf den letzten Drücker und so mussten wir uns beeilen, rechtzeitig am Start zu sein. Noch schnell das obligatorische Selfie mit Abu und dann ging es auch schon los. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_08-scaled.jpg) ## Start Dominik war ohne Uhr unterwegs und daher schon ab dem Startschuss vorne. 😉 Grundsätzlich hatten wir uns aber sehr gut einsortiert, denn ich kannte viele der Gesichter um uns herum. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_10-scaled.jpg) Nach der ersten Stadionrunde waren wir aber immer noch bei einer Pace von unter 4:30 min/km… Ich war mir sicher, dass sich das spätestens im Gegenwind zwischen den Feldern ändert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_11-scaled.jpg) Aber die Kilometer vergingen, Dominik fragte immer mal wieder die Pace ab, und wir lagen immer nur knapp über 4:30 min/km. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_13-scaled.jpg) Unsere Mitstreiter:innen zogen aber auch mit, von daher schien das irgendwie ein guter Tag für das Tempo zu sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_14-scaled.jpg) Und ganz ehrlich: es macht schon sehr viel aus, jemanden an der Seite zu haben. Fünf Sekunden bringt das sicher auf den Kilometer. Ich war jedenfalls motiviert, den Streckenrekord anzugehen. Denn neben dem Wetter passte einfach auch die Luft. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_16-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_17-scaled.jpg) Am Ende der ersten Runde dann die große Überraschung: Jens hat für seine zweite Auslaufrunde auf uns gewartet und fragte ganz frech, welches Tempo wir denn laufen. Und \*ZACK\* hatten wir einen Edelpacer. 😁 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_18-scaled.jpg) Bei so einem Motivationsschub war natürlich nicht daran zu denken, es auf der zweiten Runde etwas ruhiger angehen zu lassen. Stattdessen ging es wie ein Uhrwerk weiter. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_19-scaled.jpg) Auf den letzten Kilometern hat sich Dominik dann etwas abgesetzt. Klar, der hatte ja keine Uhr, die ihn bremsen könnte. 😉 Dummerweise hat er sich dafür ein Stück mit leichter Steigung ausgesucht, so dass wir bis zum Ziel wieder aufgeschlossen hatten. Eine Uhr hätte ich auf dem Abschnitt auch nicht gebraucht, denn Jens hat die Zeiten immer wieder angesagt. So war mir auch klar, dass wir zum Schluss nochmal spürbar zugelegt haben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_20-scaled.jpg) Wir kamen auf der Stadionrunde so an, wie wir auch gestartet sind: Dominik einen Schritt vor mir. Daran war auch mit einem Zielsprint nichts mehr zu ändern. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_21-scaled.jpg) So oder so: mir war schon lange klar, dass wir unter 45 Minuten ins Ziel kommen würden. Und das war einfach ein großer Erfolg, denn mit der Zeit hätte ich überhaupt nicht gerechnet! ## Nach dem Rennen Offiziell waren es 44:44 min für Dominik und 44:45 min für mich. Einfach total stark! Denn das ist nicht weniger als meine schnellste 10-km-Zeit seit fünf Jahren und ein neuer persönlicher Streckenrekord für den Johannes-Lauf! [Altersangepasst](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/ "Getting Older – Getting Faster?!") war das sogar mein bester 10-km-Lauf überhaupt. Besser hätte es heute gar nicht laufen können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_22-scaled.jpg) Daneben habe ich mich aber wieder besonders über die vielen Begegnungen und Gespräche gefreut – mit den bekannten Gesichtern, die eigentlich bei jedem Lauf dabei sind. Aber auch mit neuen. 😀 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_johannes-lauf-lette-2025_23-scaled.jpg) ## Zusammenfassung Ich bin mit einem breiten Grinsen nach Hause gefahren, denn das war einfach ein großartiges Wettkampferlebnis. Den Lauf mit Dominik zu machen und so gut gemeinsam beenden zu können, war einfach klasse. Und dass Jens so spontan noch dazugestossen ist… Da sind mir die Zeiten fast egal. Danke, Jungs! **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Lette, Wettkampf --- ### [So lief der Stiftslauf Nottuln 2025 für mich](https://harlerunner.de/stiftslauf-nottuln-2025/) **Published:** Mai 11, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Gestern war wieder Raceday im Rahmen der Westmünsterland-Laufserie – und ich war natürlich am Start**. Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Race Kit](#Race_Kit) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Der [Stiftslauf in Nottuln](https://my.raceresult.com/325971/info) war für mich nur ein B-Race, das ich aus dem Training heraus gelaufen bin. Daher gab es keine spezielle Vorbereitung. Außer vielleicht, dass ich bei der letzten Trainingseinheit vorher nach Gefühl die Intervalle gekürzt habe, um nicht mit allzu müden Beinen am Start zu stehen. ### Race Kit - Cap: TeamVAGA - Brille: Oakley Corridor - Shirt: Soar Advanced Tech T - Hose: Soar Graded Speed Short - Socken: SUMS - Schuhe: Saucony Endorphin Pro 4 - Tech: Garmin Forerunner 965, Stryd Duo ## Vor dem Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_01-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_02-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_03-scaled.jpg) Der Lauf fällt zusammen mit dem „Nottulner Maizauber“ und daher war im historischen Ortskern schon viel los. Ich war relativ knapp angereist und habe mir nur schnell meine Startnummer abgeholt, die Tasche sicher verstaut und mich ein paar Minuten eingelaufen. Viel war bei den Temperaturen nicht notwendig. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_04-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_05-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_06-scaled.jpg)Erst in der Startaufstellung bin ich dann auf bekannte Gesichter gestossen. Abu war trotz Verletzung wieder fit (genug) und da durften die üblichen Selfies natürlich nicht fehlen. 😉 Wir hatten auch wirklich genug Zeit dafür, denn die Siegerehrung für den 5 km Lauf hat wohl länger gedauert als geplant. ## Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_07-scaled.jpg) Mit fünf Minuten Verspätung und von einer etwas zurückgezogenen Startlinie aus, ging es dann auf die Strecke. Ich hatte mir im Vorfeld meine alten Zeiten aus Nottuln angesehen und wollte (wie auch schon [vor einer Woche in Nordkirchen](https://harlerunner.de/schloss-und-dorflauf-nordkirchen-2025/)) hier meine aktuelle Streckenbestzeit angreifen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_10-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_12-scaled.jpg) Die Strecke ist aber nicht gerade flach und so war die angestrebte Durchschnittspace auf den ersten Kilometern überhaupt nicht zu erreichen. Bergab konnte ich es aber laufen lassen und viel Zeit wieder gutmachen. Zum Ende der ersten Runde war ich dann ziemlich genau auf Zielkurs – allerdings ohne Puffer. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_13-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_14-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_16-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_17-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_18-scaled.jpg) Auf der zweiten Runde musste ich dann mit der Kraft haushalten. Das hieß vor allem, mich am Berg nicht zu verausgaben. So ganz frisch waren die Beine dann halt doch nicht und die Hitzeadaption lässt natürlich auch noch auf sich warten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_19-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_20-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_22-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_21-scaled.jpg) An der letzten Steigung konnte ich mich noch an Andy herankämpfen und hatte damit wohl auch Guido überholt. Doch der Weg zurück in den Ort ist trügerisch, denn obwohl es fast nur bergab geht, gibt es im Wald noch versteckte Steigungen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_23-scaled.jpg) Auf dem letzten Kilometer war klar, dass ich eigentlich hinter meiner Zielpace liege. Also habe ich nochmal alle Kräfte mobilisiert. Angeblich bin ich mit einer Pace von 3:30 min/km über die Ziellinie gesprintet, so daß es zu einer offiziellen Zielzeit von 47:52 min gereicht hat. ## Nach dem Rennen Im Ziel habe ich mich noch ein wenig mit Andy, Guido und Stefan unterhalten. Alle musste heute ein wenig kämpfen – auch wegen dem Wetter. Jetzt haben wir aber erstmal zwei Wochen Zeit, um uns für den Lauf in Lette an die Hitze zu gewöhnen. ## Zusammenfassung Tja, mit meiner Zeit von 47:52 min bin ich um genau 3 Sekunden hinter meiner Streckenbestzeit aus dem letzten Jahr geblieben. Das Age Grading würde mich natürlich retten, denn danach hätte eine 48:14 min für ein gleich zu bewertendes Ergebnis gereicht. Aber für einen Wettkampf aus dem Training heraus, bin ich sehr zufrieden. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Nottuln, Wettkampf --- ### [Perfekt ausgestattet für den Wettkampf mit dem Soar Race Tee](https://harlerunner.de/soar-race-tee/) **Published:** Mai 16, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Manchmal liegen neue Ideen so nah… 😉** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Soar Race Tee](#Soar_Race_Tee) - [Mein erster Eindruck vom Soar Race Tee](#Mein_erster_Eindruck_vom_Soar_Race_Tee) - [Erfahrungen mit dem Soar Race Tee beim Laufen](#Erfahrungen_mit_dem_Soar_Race_Tee_beim_Laufen) - [Meine Meinung zum Soar Race Tee](#Meine_Meinung_zum_Soar_Race_Tee) ## Soar Race Tee **Link** [Soar Race Tee](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Preis** 115 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") --- ## Mein erster Eindruck vom Soar Race Tee ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_01.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_02.webp) Mit dem Race Tee hat Soar vorhandene Produkte einfach nur weiter gedacht. Das funktional wirklich überzeugende Material der [Race Vests](https://harlerunner.de/soar-sommer-2022-test/) wurde hier zu einem T-Shirt verarbeitet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_03-scaled.jpg) Das hat beim [Race Baselayer](https://harlerunner.de/soar-herbst-winter-2023/) auch schon gut funktioniert und ist beim T-Shirt nicht schlechter umgesetzt. Der Schnitt ist wie bei Soar üblich relativ eng, damit das Material gut funktioniert. Die Ärmel sind etwas länger ausgeführt als bei anderen Soar-Shirts. ## Erfahrungen mit dem Soar Race Tee beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_04-scaled.jpg) Das SPACE3D-Mesh des Race Tee ist wirklich angenehm zu tragen und legt sich fast wie eine zweite Haut um den Körper. Das muss es auch, denn nur so kann das 3D-Gewebe so effektiv den Schweiß aufnehmen und zur Kühlung nutzen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_05-scaled.jpg) Dadurch ist das Soar Race Tee die perfekte Wahl für den Wettkampf – oder jede besonders schweißtreibende oder heisse Trainingseinheit. Ich habe es sehr genossen, nicht unbedingt die knappe Race Vest tragen zu müssen, um von den Vorteilen des Materials zu profitieren. ## Meine Meinung zum Soar Race Tee ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_soar-race-t-shirt_05-100x100.jpg) Perfekt ausgestattet für den Wettkampf mit dem Soar Race Tee Race Kit tauglich Wem ein Singlet zu knapp ist, sollte sich das Soar Race Tee mal ansehen. Die Funktionalität des Material ist nicht nur bei Wettkämpfen einfach überzeugend und lässt sich kaum mit Standard-Shirts vergleichen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Barfußlaufen mit dem Vivobarefoot Primus Flow](https://harlerunner.de/vivobarefoot-primus-flow/) **Published:** Mai 10, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit dem Primus Flow liefert Vivobarefoot seinen bisher leichtesten Laufschuh.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Vivobarefoot Primus Flow](#Vivobarefoot_Primus_Flow) - [Mein erster Eindruck des Primus Flow](#Mein_erster_Eindruck_des_Primus_Flow) - [Erfahrungen mit dem Primus Flow beim Laufen](#Erfahrungen_mit_dem_Primus_Flow_beim_Laufen) - [Meine Meinung zum Vivobarefoot Primus Flow](#Meine_Meinung_zum_Vivobarefoot_Primus_Flow) ## Vivobarefoot Primus Flow **Link** [Vivobarefoot Primus Flow](https://www.vivobarefoot.com/de/primus-flow-mens) **Preis** 170 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-13-mehr-lightstrike-pro-mehr-tempo-mehr-spass/ "Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- ## Mein erster Eindruck des Primus Flow ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-primus-flow_03-scaled.jpg) Vivobarefoot ist einer der bekanntesten Hersteller von Minimalschuhen. Diese werden nicht nur im Alltag getragen, sondern auch beim Wandern, im Büro und selbstverständlich beim Laufen. Mit dem Primus Flow hat der nachhaltige Hersteller jetzt ein Modell auf den Markt gebracht, das vor allem als Laufschuh entwickelt wurde. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-primus-flow_05-scaled.jpg) Typisch ist für Vivobarefoot die dünne Sohle. Klar, denn es geht ja darum, wie barfuß zu laufen, den Boden zu spüren und die natürlichen Strukturen des Fußes als Dämpfung zu benutzen. So trennen nur wenige Millimeter Material den Fuß vom Boden. Eine zusätzliche Innensohle gibt es nicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-primus-flow_06-scaled.jpg) Die Sohle hat ein in mehrere Zonen unterteiltes Profil und ist in allen Richtungen extrem flexibel. Dazu kommt noch, dass die Laufsohle bei Vivobarefoot extrem langlebig ist. Ich kenne Berichte von Läufern, die regelmäßig mehrere tausend Kilometer mit einem Paar Vivos laufen. Und auch ich habe in die Sohlen noch keine erkennbare Abnutzung reinlaufen können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-primus-flow_07-scaled.jpg) Natürlich ist auch das 100% recycelte Mesh-Obermaterial sehr minimal und kommt ohne zusätzliche Applikationen aus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-primus-flow_08-scaled.jpg) Auf der Waage kommen so nur 354 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe zusammen! Das ist nur so viel wie ein Paar dicke Socken – also quasi gar nichts. Minimaler geht es wohl kaum. ## Erfahrungen mit dem Primus Flow beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-primus-flow_02.jpg) Obwohl ich regelmäßig mit Minimalschuhen unterwegs bin, ist der Einstieg dennoch stets eine gewisse Umstellung. Es dauert einen Moment, bis ich von übertriebenem Vorfußaufsatz auf Mittelfuß umgestellt habe. Das ist natürlich auch bei den Vivobarefoot Primus Flow der Fall. Den Effekt auf die Lauftechnik merke ich dann bei den nächsten Läufen (in Standard-Laufschuhen) sehr deutlich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-primus-flow_01.jpg) Allerdings finde ich den Sitz etwas optimaler zum Laufen als bei anderen Modellen. Obwohl die Zehenbox wie üblich genug Platz bietet, um die Zehen natürlich spreizen zu können, ist der seitliche Halt in den Primus Flow etwas besser als in anderen Vivos. ## Meine Meinung zum Vivobarefoot Primus Flow ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-primus-flow_04-100x100.jpg) Barfußlaufen mit dem Vivobarefoot Primus Flow Straßentauglich Der Vivobarefoot Primus Flow ist der straßentauglichste Laufschuh des Herstellers, den ich bisher getragen habe. Zudem fühlt sich die minimale Dämpfung angenehm an, und auch bei Sitz und Komfort gibt es nichts zu beanstanden. Nur der Preis macht mir im Vergleich zu normalen Laufschuhen Kopfzerbrechen. Allerdings muss man hier die wahrscheinlich lange Lebenszeit des Schuhs mit einberechnen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Vivobarefoot --- ### [adidas Ultraboost 5](https://harlerunner.de/adidas-ultraboost-5-test/) **Published:** September 8, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Habt ihr auch Olympia geguckt? Dann dürfte euch der Schuh bei den deutschen Medaillenträgern sicher aufgefallen sein. Mit dem Ultraboost 5 kann man aber nicht nur Interviews geben, sondern auch laufen. ;)** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [adidas Ultraboost 5](#adidas_Ultraboost_5) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## adidas Ultraboost 5 **Link** adidas Ultraboost 5 **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![adidas(アディダス Unisex-Laufschuh 5 Nit62, Footwear White Glory Gray Lucid Pink Id8810, 28.0 cm](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGWWJIQTRPR2gxU1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CYRX83SH?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "adidas(アディダス Unisex-Laufschuh 5 Nit62, Footwear White Glory Gray Lucid Pink Id8810, 28.0 cm") [adidas(アディダス Unisex-Laufschuh 5 Nit62, Footwear White Glory Gray Lucid Pink Id… ](https://www.amazon.de/dp/B0CYRX83SH?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "adidas(アディダス Unisex-Laufschuh 5 Nit62, Footwear White Glory Gray Lucid Pink Id8810, 28.0 cm") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CYRX83SH?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-13-mehr-lightstrike-pro-mehr-tempo-mehr-spass/ "Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß") [Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9](https://harlerunner.de/wenn-es-etwas-weniger-sein-darf-der-adidas-adizero-adios-9/ "Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_adidas-ultraboost-5_01.jpg) Mein letzter Berührungspunkt mit dem Ultraboost ist schon ein paar Jahre her und offenbar hat sich deutlich mehr getan, als ein Versionssprung von 21 auf 5. Obwohl der Schuh auf den ersten Blick schon sehr vertraut aussieht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_adidas-ultraboost-5_03.jpg) Kernelement ist natürlich weiterhin das Boost-Material in der Mittelsohle, allerdings nun mit 9 Millimetern mehr als noch beim Vorgänger. Um genau zu sein, handelt es sich um „Light Boost“, also einem überarbeiteten Material, das dem Namen nach deutlich leichter sein dürfte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_adidas-ultraboost-5_04.jpg) Neben der Continental-Außensohle ist auch adidas‘ Torsion-System mit an Bord und soll die Abrollbewegung unterstützen. Weiteren Support liefert auch die auffällige Fersenstütze. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_adidas-ultraboost-5_05.jpg) Trotz der insgesamt sehr komfortablen Ausstattung mit Primeknit-Obermaterial, langlebigen Komponenten und der dickeren Dämpfung, hat das Modell spürbar abgespeckt: mit 693 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Ultraboost 5 zwar ins Halbschwergewicht, ist dort als gut gedämpfter Allrounder aber ganz passend platziert. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_adidas-ultraboost-5_06.jpg) Erstmal ein großes Lob an adidas: das Primeknit-Obermaterial ist einfach klasse. Der Schuh trägt sich dadurch fast wie ein Socken, was das Gefühl von Komfort sehr unterstreicht. Gleichzeitig relativiert sich das Gewicht durch den guten Bounce, den das neue Light-Boost-Material bringt. Der Ultraboost ist nicht für schnelle Trainingseinheiten gemacht, aber alles andere macht so richtig Spaß! Er ist deutlich agiler und lauffreudiger, als ich von der Modellreihe bisher gewohnt war. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 20% 10k-Wettkampf 60% Halbmarathon 70% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_adidas-ultraboost-5_02-100x100.jpg) adidas Ultraboost 5 Macht richtig Spaß! Mir hat der adidas Ultraboost 5 sehr gut gefallen. Er bringt alles mit, was ich mir bei einem Daily Trainer wünsche: hohen Komfort, viel Dämpfung und Spaß beim Laufen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![adidas(アディダス Unisex-Laufschuh 5 Nit62, Footwear White Glory Gray Lucid Pink Id8810, 28.0 cm](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGWWJIQTRPR2gxU1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CYRX83SH?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "adidas(アディダス Unisex-Laufschuh 5 Nit62, Footwear White Glory Gray Lucid Pink Id8810, 28.0 cm") [adidas(アディダス Unisex-Laufschuh 5 Nit62, Footwear White Glory Gray Lucid Pink Id… ](https://www.amazon.de/dp/B0CYRX83SH?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "adidas(アディダス Unisex-Laufschuh 5 Nit62, Footwear White Glory Gray Lucid Pink Id8810, 28.0 cm") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CYRX83SH?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** adidas --- ### [Adidas Boston 12](https://harlerunner.de/adidas-boston-12-test/) **Published:** September 14, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Irgendwie habe ich den Adidas Boston nach der Version 8 aus den Augen verloren. Das war ein Fehler – wie ich jetzt feststellen musste.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Adidas Adizero Boston 12](#Adidas_Adizero_Boston_12) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Adidas Adizero Boston 12 **Link** Adidas Adizero Boston 12 **Preis** 160 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-13-mehr-lightstrike-pro-mehr-tempo-mehr-spass/ "Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß") [Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9](https://harlerunner.de/wenn-es-etwas-weniger-sein-darf-der-adidas-adizero-adios-9/ "Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_07-scaled.jpg)Bei Adidas ist der Boston ein typischer Allrounder: er eignet sich sowohl für längere wie auch schnellere Trainingsläufe und wird sicher auch die ein oder andere Startlinie sehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_05-scaled.jpg)Die Dämpfung des Schuhs kombiniert zwei Materialien: direkt am Fuß kommt das besonders leichte Lightstrike PRO zum Einsatz, während darunter noch eine Schicht des Lightstrike 2.0 genannten EVA-Schaums folgt. Diese Kombination soll für viel Dynamik, aber auch Langlebigkeit sorgen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_02-scaled.jpg)Gehalten wird der Fuß von einem leichten Mesh-Obermaterial. Die Webart sorgt für das besondere Aussehen des Adidas Adizero Boston 12 und gleichzeitig für einen guten Sitz und angenehme Ventilation. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_04-scaled.jpg)Natürlich stellt weiterhin eine Continental-Außensohle den Kontakt zur Straße her. Die hat sich wegen ihrer Langlebigkeit und dem guten Grip längst bewährt. Neu sind allerdings die EnergyRods 2.0, die man im Mittelfuß erkennen kann. Diese glasfaserverstärkte Einlage soll den Energieverlust bei jedem Schritt reduzieren und eine fließende Abrollbewegung fördern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_03-scaled.jpg)Der Adizero Boston 12 bringt genug Komfort mit, um längere Strecken gut zu meistern. Die Zunge ist ausreichend gepolstert und auch der Einstieg fällt nicht zu minimalistisch aus. Statt einer Schlaufe an der Ferse hat Adidas sich einen flexiblen „Lappen“ einfallen lassen, der sich über den Rand faltet und als Anziehhilfe dienen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_01-scaled.jpg)Mit 618 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe ist der Boston deutlich schwerer geworden als die alten Modelle vor Lightstrike. Bei mir fällt er damit in den leichten Teil des [Mittelgewichts](https://harlerunner.de/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/) und liegt dort für einen Allrounder wirklich sehr gut. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_09.jpg)Ehrlich gesagt war ich vom Boston 12 nicht sofort überzeugt. Das lag aber gar nicht so sehr am Schuh selbst, sondern an meiner Erwartungshaltung. Den 7er und 8er bin ich wirklich sehr viel gelaufen und an denen hat mir unter anderem gefallen, dass man so nah am Boden ist. Das ist beim 12er nicht mehr der Fall: das Dämpfungspaket ist doch deutlich gewachsen und gefühlt auch ein wenig härter geworden. Allerdings hat sich das nach und nach für mich ausgezahlt, denn ich musste feststellen, dass ich zunehmend lieber zum Adidas gegriffen habe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_08.jpg)Der Schuh hat einen angenehmen, weil nicht zu weichen Bounce, der vor allem längere und schnellere Läufe ziemlich flott laufbar macht. Wegen des Gewichts würde ich ihn nicht unbedingt bei einem 10k-Rennen anziehen, aber beim Halb-Marathon oder Marathon sehe ich ihn ganz sicher an der Startlinie. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_adidas-boston-12_06-100x100.jpg) Adidas Boston 12 Guter Allrounder Der Adidas Adizero Boston 12 ist ein sehr überzeugendes Gesamtpaket. Die Kombination aus zwei verschiedenen Dämpfungselementen mit den eingelegten Energyrods machen ihn zu einem dynamischen Begleiter auf schnellen, längeren Strecken. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** adidas --- ### [Rückblick: Was lief im Juli 2022?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-juli-2022/) **Published:** Juli 31, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Kleiner Urlaubsbericht](#Kleiner_Urlaubsbericht) - [Corona hat mich doch noch erwischt…](#Corona_hat_mich_doch_noch_erwischt8230) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Nach COVID-19 wieder zurück zum Sport](#Nach_COVID-19_wieder_zurueck_zum_Sport) - [Wie schnell ist die Pace des aktuellen 10k-Weltrekords?](#Wie_schnell_ist_die_Pace_des_aktuellen_10k-Weltrekords) - [SOAR Review bei Believe in the Run](#SOAR_Review_bei_Believe_in_the_Run) - [Quad Dominant Running?](#Quad_Dominant_Running) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Der Juli war für mich ziemlich genau zweigeteilt: in den ersten beiden Wochen waren wir im **Urlaub auf Mallorca**. Bei Temperaturen um die 33°C musste ich mich nicht nur akklimatisieren, sondern auch erstmal den richtigen Tagesslot zum Laufen ausloten. ### Kleiner Urlaubsbericht ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_01-scaled.jpg)Abends war es definitiv noch zu warm… also blieb nur die andere Option. Ich war ja fest davon überzeugt, **kein Morgenläufer** zu sein. Aber im Urlaub klappte das erstaunlich gut. Auch schon um 6 Uhr morgens. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_02-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_05-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_08-scaled.jpg)An einem Morgen bin ich sogar einem Coesfelder in der Arme gelaufen: **Ralf Gottheil** (Sieger des [Sparkassen Marathons 2015](https://harlerunner.de/40-sparkassenmarathon-2015-halbmarathon/)) konnte die Beine im Urlaub auch nicht still halten. Läuferisches Highlight war mein kleiner **Trail-Ausflug** auf den nächsten Berg. Wie immer auf Mallorca klappte das nicht ohne die üblichen Zäune und Umwege, aber der frühe Aufstieg hat sich gelohnt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_09-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_10-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_11-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_12-scaled.jpg)Im Urlaub bieten sich auch Alternativ-Sportarten an. Bereits am ersten Urlaubstag hat sich eine Gruppe zum **Beach-Volleyball** spielen gefunden. Wir haben uns dann einfach abseits vom Animationsprogramm jeden Tag getroffen und 1-2 Stunden gespielt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_07-scaled.jpg)Danach war ich immer rundum gepudert. 😁 Hat also großen Spaß gemacht. An den Strandtagen war außerdem **Schnorcheln** angesagt. Das war mit Raus- und Zurückschwimmen und teilweise mehreren Einsätzen auch nicht nur regenerativ. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_04-scaled.jpg)### Corona hat mich doch noch erwischt… Gut erholt habe ich mir dann zuhause erstmal die aktuelle **Corona-Mutation** abgeholt… 🙄 Nachdem es 3-4 Tage steil bergab ging, habe ich mich aber auch genau so schnell wieder erholt. Nach fünf Tagen konnte ich mich schon wieder freitesten. Trotz negativem Test und Symptomfreiheit war ich aber bisher noch nicht wieder laufen. Ich habe nicht das Gefühl, dass der Körper schon komplett mit der Sache durch ist. Ich bin vor allem ständig müde. Aber das wird schon wieder. Ich werde es langsam angehen lassen. ## Lauflieblinge Meine beiden Lauflieblinge sind in den Bildern schon ein paar Mal aufgetaucht, denn sie waren meine ständigen Begleiter im Urlaub. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_11-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_02-scaled.jpg)Kurz vor Abreise war die **Oakley Re:SubZero** eingetroffen. Und obwohl ich auch eine bewährte Alternative im Gepäck hatte, musste immer die **SubZero** auf die Nase (Bericht folgt). Der **Bucket Hat von Ciele** war auch immer dabei. Beim Packen war ich mir nicht sicher, ob ich ihn überhaupt mitnehmen sollte. Aber sein Sonnenschutz und der bequeme Sitz waren nicht zu schlagen. ## Fundstücke ### Nach COVID-19 wieder zurück zum Sport Klar habe ich danach gegoogelt und tausend Quellen gefunden. Aber wirklich hilfreiche Informationen waren nicht dabei. Im Enduco-Blog bin ich dann aber fündig geworden. Tessa hat dort die Ergebnisse einer Studie zusammengefasst, die ich sehr hilfreich fand. ### Wie schnell ist die Pace des aktuellen 10k-Weltrekords? Nachdem mittlerweile alle ausprobiert haben, wie schnell Kipchoges Zwei-Stunden-Marathon-Pace ist, hat sich der **Running Channel** mal die neue 10k-Weltrekord-Pace vorgenommen. Herausgekommen ist ein kleines Event, das ich mir auch gut bei einem lokalen Sportfest vorstellen könnte. Macht sicher viel Spaß, erst 400, dann 200 und dann nochmal 100 Meter all-out zu laufen. 😉 ### SOAR Review bei Believe in the Run Damit ihr nicht glaubt, ich sei als Einziger so von SOAR begeistert: auch die Jungs von **Believe in the Run** sind ganz angetan. Nachzulesen in ihrem aktuellen [SOAR Review](https://www.believeintherun.com/soar-trail-apparel-review/). ### Quad Dominant Running? Durch meine Verletzung bin ich immer noch sehr empfänglich für Tipps zur Lauftechnik. Mir leuchtet es total ein, dass es nicht viel Sinn macht, bestimmte Muskelgruppen zu trainieren, wenn man die Muskeln prinzipiell falsch ansteuert – und darin vielleicht das eigentliche Problem liegt. Jae Gruenke von **The Balanced Runner** hat eine ziemlich gute Video-Serie dazu, die ich mir in den letzten Wochen immer mal wieder angesehen habe. ## Ausblick Im Moment tun sich viele neue, spannende Kooperationen auf. Gleichzeitig schiebe ich einen kleinen Berg von Reviews vor mir her, die ich noch abarbeiten muss. Dazu gehören zum Beispiel die **Theragun PRO** oder die **Garmin Forerunner 955 Solar**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_13.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_juli22_14-scaled.jpg) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Training und Leistungsdiagnostik mit dem Humon Hex](https://harlerunner.de/training-und-leistungsdiagnostik-mit-dem-humon-hex/) **Published:** Dezember 2, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Es gab schon viele Produkte, die das Lauftraining revolutionieren sollten bzw. das auch geschafft haben. Zuerst war es die Messung der Herzfrequenz, dann das GPS und im Moment scheint das Laufen mit Watt das entsprechende Potential zu haben. Meiner Meinung nach fehlt in diesem Bild aber ein weiteres Produkt: der Humon Hex Sensor. ACHTUNG: Am 13.02.2020 hat Humon mitgeteilt, dass sie den Stecker ziehen…! Die Plattform und der Support für das Produkt wird eingestellt. Die App wird aus allen Stores entfernt. Nur das Garmin Datenfeld soll weiterhin verfügbar bleiben, so dass der Humon Hex nur noch in dieser Kombination zu benutzen ist. Inhalt / Content - [Exkurs: Messung der Trainingsbelastung](#Exkurs_Messung_der_Trainingsbelastung) - [Nahinfrarotspektroskopie](#Nahinfrarotspektroskopie) - [Humon Hex](#Humon_Hex) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Konnektivität: App und ConnectIQ](#Konnektivitaet_App_und_ConnectIQ) - [Messwerte und Farbzonen](#Messwerte_und_Farbzonen) - [Threshold Test](#Threshold_Test) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Handhabung](#Handhabung) - [Grundlagenläufe](#Grundlagenlaeufe) - [Schwellenläufe](#Schwellenlaeufe) - [Intervalle](#Intervalle) - [Leistungsdiagnostik](#Leistungsdiagnostik) - [Alternativen](#Alternativen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Exkurs: Messung der Trainingsbelastung Die Steuerung des Lauftrainings basiert normalerweise auf messbaren Werten, die Aufschluss über die derzeitige Belastung des Körpers geben sollen. Am etabliertesten ist sicher die Kontrolle über die Herzfrequenz oder die Geschwindigkeit. Das kennen wir alle. Beide Metriken sind aber von vielen externen Einflussfaktoren abhängig, die einen Vergleich der Trainingsbelastungen untereinander erschweren: hohe Aussentemperaturen lassen das Herz schneller schlagen und eine Steigung bedeutet eine deutlich höhere Anstrengung bei gleichem Tempo. Beides kann über das Training nach Leistung (Wattmessung z.B. mit dem Stryd) neutralisiert werden, so dass die Beurteilung der Belastung unabhängig von äußeren Einflüssen wird. Allen drei Wegen ist allerdings eines gemeinsam: sie messen „indirekt“. Selbst die Herzfrequenz steht nur stellvertretend für einen bestimmten körperlichen Belastungszustand, der zum Beispiel über eine Laktatdiagnostik chemisch genau bestimmt werden kann. Eigentlich wollen wir also wissen, was unser Stoffwechsel gerade macht bzw. was im Muskel vor sich geht. Nun kann man natürlich nicht bei jedem Lauf Blut abnehmen, um zu wissen, ob man im richtigen Trainingsbereich läuft sondern stellt eine Korrelation zwischen Laktatwert und Herzfrequenz her über die man dann sein Training steuert. ### Nahinfrarotspektroskopie Ideal wäre es also, wenn man nicht-invasiv feststellen könnte, was im Muskel passiert – möglichst sogar in Echtzeit. In der Medizin gibt es dazu seit ca. 30 Jahren das Verfahren der Nahinfrarotspektroskopie, das in der Lage ist, mittels Infrarotlicht durch die Haut z.B. den Sauerstoffgehalt des Blutes in den darunter liegenden Gewebeschichten zu messen. Auch im Sport ist dieses Messverfahren nicht neu. Entsprechende Produkte gibt es schon seit einigen Jahren auf dem Markt, sind aber (natürlich) ziemlich teuer. Ein Beispiel ist der Moxy Monitor, der sowohl in der Wissenschaft als auch bei Sportlern eingesetzt wird. Deutlich günstiger war der [BSXInsight](/leistungsdiagnostik-mit-dem-bsxinsight/), den ich bereits vor zwei Jahren testen konnte. Beide Produkte konfrontieren den Sportler allerdings mit nackten Messwerten, die erst interpretiert werden wollen. Ein direkt umsetzbares Feedback wie „zu schnell“ oder „zu langsam“ gibt es nicht, was einen Einsatz im Trainingsalltag quasi ausschließt. Hier kommt der neue Humon Hex Sensor ins Spiel. Produkttest ## Humon Hex **Herstellerlink** [Humon Hex](https://humon.io/) **Preis** ab ca. 320 Euro **Aktiv getestet** 4 Monate **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir den Sensor für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ## Erster Eindruck ![Humon Hex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_13.jpg)Humon Hex Der Humon Hex ist ein eher unspektakuläres Gerät. Man erhält einen sechseckigen, schwarzen Puck, der mittels eines Klettbandes z.B. am Oberschenkel befestigt werden kann. Auf der Aussenseite befindet sich ein Power-Taster und eine Status-LED. Auf der Innenseite sieht man die Licht-Emitter und -Empfänger, die durch den etwa handtellergroßen Körper des Sensors gut vor dem Aussenlicht geschützt sind. ![Humon Hex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_07.jpg)Humon Hex ![Humon Hex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_10.jpg)Humon Hex Das Klettband zur Befestigung läßt sich im Umfang stufenlos einstellen und passt bei mir sowohl um den Oberschenkel als auch um den Oberarm. An der Innenseite ist es mit zwei gel-artigen Streifen versehen, die ein Verrutschen des Sensors verhindern sollen. ![Humon Hex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_08.jpg)Humon Hex Der Humon Hex wird kontaktlos über die mitgelieferte Station aufgeladen. Allerdings funktioniert das nur ein genau einer Position: die Aussenseite des Sensors muss die Ladestation berühren. ![Humon Hex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_09.jpg)Humon Hex (falsch herum) auf der Ladestation ## Konnektivität: App und ConnectIQ Der Humon Hex Sensor überträgt seine Daten per Bluetooth an einen entsprechenden Empfänger. Das ist in erster Linie die App des Herstellers, über die man Workouts starten und aufzeichnen kann. Eine Grafik zeigt währenddessen den Kurvenverlauf der aufgezeichneten Daten und eine Farbcodierung – dazu später mehr. Natürlich stellt man hier auch sein Benutzerprofil ein, kann ggf. Firmware-Updates für den Hex abrufen und seine abgeschlossenen Workouts einsehen. Letzteres geht auch über die zusätzlich angebotene Web-Plattform. Beim Laufen ist der ständige Blick auf ein Handy-Display unpraktisch, daher hat Humon auch Datenfelder für Garmin-Uhren auf Basis der ConnectIQ-Plattform entwickelt. Die stellen nicht nur einen der Messwerte dar, sondern geben auch die Farbcodierung wieder. ## Messwerte und Farbzonen Der Humon Hex ermittelt die Muskelsauerstoffversorgung (SmO2), indem die Bindung von Sauerstoff an das Hemoglobin (HbO2) gemessen wird. Diese beiden Messwerte werden angezeigt und aufgezeichnet. Aber was den Hex absolut einzigartig macht, ist die Interpretation dieser Daten durch die Software und dessen Übersetzung in vier Farbzonen. **Grün (Steady State)** Ist der Graph oder das Garmin-Datenfeld grün gefärbt, befinden sich Sauerstoffverbrauch und -lieferung in einem ausgeglichenen Zustand. Die aktuelle Belastung wird sich also für einen sehr langen Zeitraum aufrecht erhalten lassen. **Orange (nah am Limit)** Färbt sich die Anzeige orange, beginnt der Sauerstoffverbrauch über die Verfügbarkeit zu steigen. Allzu lange wird das nicht gut gehen… **Rot (Limit erreicht)** Steigt der Sauerstoffverbrauch signifikant über die Menge, die das Blut neu anliefert, ist man im roten Bereich angekommen und wird die aktuelle Geschwindigkeit nicht mehr lange durchhalten können. **Blau (Erholung)** Stellt das Blut deutlich mehr Sauerstoff bereit als durch die Muskeln verbraucht wird, färbt sich der Graph bzw. das Datenfeld blau. ## Threshold Test Neben der reinen Trainingsaufzeichnung kann man über die App auch einen geführten Stufentest zur Ermittlung der anaeroben Schwelle durchführen. Auf einem Laufband wird dazu alle drei Minuten die Geschwindigkeit minimal erhöht bis man schließlich die Erschöpfungsgrenze erreicht (oder vom Laufband fällt ;) ) und die Messung abbricht. Sinnvoll ist dabei die zusätzliche Kopplung eines Herzfrequenz-Brustgurtes, um in der Auswertung seine Herzfrequenz an den entsprechenden Stellen zu sehen. ![Auswertung Threshold Test in der App](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_14.jpg)Auswertung Threshold Test in der App ## Erfahrungen beim Laufen ### Handhabung Ich bin ja Kummer gewohnt, was das Mitschleppen von Gadgets beim Laufen angeht. ;) Trotzdem gab es da einen gewissen Widerstand, neben Pulsuhr, Brustgurt und Footpod auch noch ein Band um den Oberschenkel zu tragen. Doch letztendlich ist der Humon Hex schnell und sicher angelegt. Er sollte idealerweise direkt auf dem Oberschenkelstrecker liegen – genau genommen auf dem Muskel, der für die gemessene Tätigkeit die größte Bedeutung hat. Grundsätzlich ließe sich der Hex auch an der Wade oder auf dem Bizeps anbringen. ![Humon Hex am Oberschenkel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_01.jpg)Humon Hex am Oberschenkel ![Humon Hex an der Wade](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_12.jpg)Humon Hex an der Wade Die zweite Hürde: Handy oder Uhr? Da der Humon Hex das Workout derzeit noch nicht selbst aufzeichnet (soll aber bald möglich sein), braucht man ein Aufzeichnungsgerät, mit dem der Sensor gekoppelt wird. Natürlich kann das die zugehörige App sein und muss es sogar, wenn man den Threshold Test machen will. Bei Trainingsläufen bietet sich eine Garmin-Uhr an. ![Humon Hex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_04.jpg)Humon Hex Garmin deshalb, weil die ConnectIQ-Plattform (mal wieder) die einzige Möglichkeit ist, die Humon Hex-Werte seinen Trainingsdaten hinzu zu fügen. Es gibt dafür zwei Datenfelder: „[Endurance](https://apps.garmin.com/en-US/apps/684eccc9-f47b-44ae-acf0-d705146c88d5)“ und „[Intervall](https://apps.garmin.com/en-US/apps/53760983-1e0d-4d8a-b741-4152ab1b2ffe)„, die jeweils unterschiedlich auf die Veränderungen der gemessenen Werte reagieren. Man sollte schon das passende wählen, denn das Endurance-Feld würde beim Intervalltraining viel zu behäbig reagieren und das Intervallfeld umgekehrt viel zu feinfühlig. Im Fall der Aufzeichnung über die Garmin-Uhr muss der Humon Hex nicht nur eingeschaltet werden (logisch), sondern auch noch „kalibriert werden“. Dazu drückt man den Knopf anschließend nochmal lang, bis das blaue Licht der LED den Kalibrierungsvorgang anzeigt. Nach ein paar Sekunden ist das System einsatzbereit und überträgt Daten an die Uhr. Um das gleich auch vorweg zu nehmen: beim Laufen sollte man darauf achten, dass das Klettband des Hex vom Stoff der Hose überdeckt wird. Das Band ist zwar relativ weich und angenehm zu tragen, doch wer sich im Sommer gerne mal einen Wolf an der Oberschenkelinnenseite läuft, wird gut daran tun, das mit dem Hex zu vermeiden. ;) ![Humon Hex im Training](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_11.jpg)Humon Hex im Training ### Grundlagenläufe Wer nur mit niedriger Intensität unterwegs ist, wird den geringsten Nutzen aus dem System ziehen. Erwartungsgemäß ist der Muskel ständig mit genug Sauerstoff versorgt (grün), manchmal vielleicht sogar überversorgt (blau). Sollte sich das Feld orange färben, ist man definitiv im falschen Belastungsbereich unterwegs – und weiss das auch ohne den Humon Hex. Andererseits bekommt man eine ziemlich gute Rückmeldung, wann sich eine optimale Sauerstoffversorgung eingestellt hat. So lange der SmO2-Wert noch munter steigt, läuft man sich warm. Erst wenn er ein Plateau erreicht, sind die Muskeln optimal mit Blut und Sauerstoff versorgt. ![Endurance Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_16.png)Endurance Run ### Schwellenläufe Spannender wird es, wenn man sich seiner anaeroben Schwelle im Training nähert. Ein Lauf unterhalb der Schwelle läßt sich über den Humon Hex steuern, indem man versucht, an der Grenze zwischen grün und orange zu bleiben. Das Spannende daran ist, dass diese Schwelle im Gegensatz zu Pace, Herzfrequenz oder Watt den aktuellen echten Zustand des Muskels widerspiegelt und keine Schätzung ist, wo die Grenze liegen mag. Der genaue Punkt kann sich Tag für Tag verschieben und ist nach einem Erholungstag sicher woanders, als nach dem langen Lauf am Vortag. ![Tempo Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_17.png)Tempo Run ### Intervalle Auch beim Intervalltraining eliminiert der Humon Hex die Schätzungen. Man läuft das Intervall im angestrebten Tempo einfach bis man in den roten Bereich kommt. Dadurch kann die Länge der einzelnen Intervalle natürlich variieren, aber man stellt sicher, immer genau nur bis zum Limit gegangen zu sein. Bei den Pausen ist es das Selbe: man wartet bis sich das Feld von blau wieder zu grün verfärbt, der Muskel also wieder ausreichend mit Sauerstoff versorgt ist, und startet dann in die nächste Wiederholung. ![Intervalle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_18.png)Intervalle Hier auch noch ein Video des Herstellers, dass die Zusammenhänge zwischen Belastungen beim Laufen und der Farbskala sehr gut deutlich macht. Dieses Video hat mich ursprünglich so neugierig auf den Hex gemacht und mittlerweile kann ich sagen: das ist nicht nur Werbeversprechen, sondern das, was das Produkt auch liefert! \[alert type=white \] **Hinweis** Mir ist klar, dass diese Beschreibungen nur ein Teil der Wahrheit sind. Ein professioneller Trainer wird sicher über meine vereinfachte Darstellung lachen, aber sie soll ja auch nur das Prinzip und die Einsatzmöglichkeiten des Gerätes aufzeigen. Wer sich besser auskennt, kann sicherlich auch besser und präziser mit dem Humon Hex arbeiten. \[/alert\] ### Leistungsdiagnostik Während man seine Trainingsreize sicher auch über andere Wege steuern könnte, ist der Humon Hex aber auf jeden Fall eine gute Alternative zur teuren Leistungsdiagnostik in einem Institut. Der in der App auswählbare Threshold Test wird auf einem Laufband durchgeführt und ist ein klassischer Stufentest. Man beginnt unaufgewärmt mit leichtem Gehen und steigert die Geschwindigkeit nach Angabe der App alle drei Minuten – bis der Punkt erreicht ist, an dem man die nächste Stufe nicht mehr schaffen würde und den Test beendet. Genau genommen muss man dafür aber nicht an seine Grenze gehen, denn man taucht deutlich vorher in den roten Bereich ein. Sobald sich daran nichts mehr ändert, kann man eigentlich aufhören. Und das kann durchaus 1-2 Stufen vor seiner Belastungsgrenze sein. Das Laufband ist dabei ein kritischer Punkt. Ich verlasse mich da auf die Profi-Geräte im Studio und benutze in der [Topfit-Arena](http://www.topfit-arena.de) immer dasselbe Gerät. Dort passt die angezeigte Geschwindigkeit immer sehr gut zu der durch den Stryd ermittelten. Auf dessen Werte würde ich mich ja auch bei einem Wettkampf verlassen, daher ist die Anzeige für mich wesentlicher als die des Laufbands. ![Threshold Test auf dem Laufband](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_02.jpg)Threshold Test auf „meinem“ Laufband in der Topfit-Arena ![Auswertung Threshold Test im Web](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_humon-hex_test_15.png)Auswertung Threshold Test im Web Die gezeigten 12,5 km/h entsprechen 4:48 min/km und sind für mich sehr plausibel – wie bisher alle Threshold-Tests Ergebnisse gebracht haben, die sich sehr gut mit alternativen Testmethoden (z.B. mFTP in WKO4) deckten. In WKO4 kann man sich natürlich noch intensiver mit den Testdaten beschäftigen und auch die aerobe Schwelle ablesen. ## Alternativen Eigentlich gibt es keine Alternativen zum Humon Hex – besonders nicht für den „normalen Läufer“. Der [Moxy Monitor](https://www.moxymonitor.com/) hat zwar grundsätzlich ähnliche Eigenschaften, spielt allerdings in einer ganz anderen Preisliga. Nur für das nackte Gerät soll man schon ca. 1.000 Euro ausgeben. Dann fehlt aber noch die Auswertungssoftware und ein Studium, um die gemessenen Werte verstehen zu können. ;) Auch der Humon Hex ist mit ca. 320 Euro sicher kein Schnäppchen, aber auch nicht teurer als eine gute Laufuhr. Dafür liefert er nicht nur Daten, sondern verwertbare Informationen, die man im Training wirklich benutzen kann. Allein über die Leistungsdiagnostik würde sich das Gerät schnell amortisieren und könnte z.B. in einem Verein auch von verschiedenen Sportlern benutzt werden. ## Meine Meinung kann man kaufen Der Humon Hex hält was er verspricht. Das direkte Feedback über die Stoffwechselvorgänge im Muskel beim Laufen sind eine kleine Revolution und die zugehörige Farbskala eine geniale Idee. Das ist sicher kein Gerät, das jeder braucht. Aber für den stark ambitionierten Läufer sehe ich da einiges an Potential. Für mich ist allein der Threshold Test ein sehr starkes Kaufargument.Ich habe den Hersteller immer sehr engagiert erlebt was Probleme von Benutzern angeht oder die offene Kommunikation über kommende Entwicklungen. Zuletzt wurde die Auswertung des Threshold Tests verbessert. Als nächstes erwarte ich die Nutzung des Gerätespeichers, um Trainingsdaten auch ohne Handy oder Garmin-Uhr aufzeichnen zu können. Es wird auch über alternative Befestigungsmöglichkeiten nachgedacht, zum Beispiel über Kompressionstights. Ich bin mit sicher, dass es noch sehr spannende Entwicklungen geben wird, die den Humon Hex noch weiter aufwerten. \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [The Athletic Time Maschine](https://athletictimemachine.com/2018/03/29/humon-muscle-oxygen-sensor/) > All in all, I’m quite happy with my Humon Hex. I feel that it really does help guide my workouts and helps make sure that I’m performing at my best. While I’ve pointed out a number of features that could be tweaked to make it even more useful, it’s currently head and shoulders above the competition in this space. [WIRED](https://www.wired.com/2017/01/self-coaching-gadgets/) > For the tricky work of understanding what hard exercise is doing deep inside the body in the heat of competition, Hex promises better reliability than heart rate monitors or other low-cost methods. The battery life of the leg sensor is generous, offering two full weeks of workouts without a charge. On the downside, the colorful screens of the beta software are too confusing to get useful real-time information at a glance—it’s more useful for studying overall workout summaries. \[divider\]Bezugsquellen\[/divider\] Es gibt zwar seit einiger Zeit einen spanischen Vertrieb für den Humon Hex, aber der scheint nur nach Spanien zu liefern. Der Preis ist mit 320 Euro (plus knapp 50 Euro Versand!) auch nicht sonderlich attraktiv und übersteigt sogar die Gesamtkosten für den Import aus den USA. Im Shop des Herstellers kann ich mit dem Code HARLERUNNER einen Rabatt von 10% anbieten. Damit kostet der Hex „nur noch“ 265$, was inklusive Versand und Einfuhrumsatzsteuer ca. 320 Euro bedeutet. **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** humon, Laufen, Sport --- ### [Oakley Sonnenbrillen: Radar EV Path und EVZero Path](https://harlerunner.de/oakley-sonnenbrillen-radar-ev-path-und-evzero-path/) **Published:** Mai 10, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** So sehr ich mich nach dem Winter auf das Laufen bei Sonnenschein freue, so sehr kann mir das eine schlecht sitzende Sonnebrille vermiesen. Daher habe ich auch schon viele Modelle ausprobiert, ohne bei „meinem Modell“ angekommen zu sein. Das scheint sich jetzt geändert zu haben. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Edel-Optics](http://www.edel-optics.de) hat mir die Sonnenbrillen für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Die Qual der Wahl](#Die_Qual_der_Wahl) - [Auswahl im Online-Shop](#Auswahl_im_Online-Shop) - [Oakley Radar EV Path](#Oakley_Radar_EV_Path) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Oakley EVZero Path](#Oakley_EVZero_Path) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Die Qual der Wahl In meinem ersten Sportlerleben habe ich quasi ausschließlich eine Oakley Pro M-Frame getragen. Die Brille besitze ich immer noch, allerdings ist das Glas nicht mehr nutzbar. Ich war sehr gespannt, ob aktuelle Oakley-Modelle an meine Begeisterung von damals anschließen können. Ich war aber nicht darauf vorbereitet, dass es sooo viele verschiedene Modelle gibt! Von den Gläsern mal ganz abgesehen… Nach etwas Recherche war mir aber schnell klar, dass ich auf jeden Fall ein Oakley PRIZM Glas probieren wollte. Bei den Rahmen kamen viele Modelle in Frage, die mir auf den Abbildungen gefielen. Nur passt halt nicht jede Brille in jedes Gesicht. ![Oakley-Auswahl im Shop von Edel-Optics.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/oakley-auswahl-im-shop-von-edel-optics-de.jpg)Oakley-Auswahl im Shop von Edel-Optics.de ## Auswahl im Online-Shop Zum Glück gibt es dafür mittlerweile eine Lösung: die virtuelle Online-Anprobe! Man kann sich also in Ruhe eine Brille im Shop aussuchen und diese dann mittels Webcam (3D) oder Photo (2D) anprobieren. Das funktioniert wirklich hervorragend! Bei meinem Laptop mit eingebauter Webcam wurde mir die Sonnenbrille direkt virtuell auf die Nase gesetzt und machte sogar alle Kopfbewegungen live mit! Wer sich um seine Datensicherheit Sorgen macht, kann auch einfach ein Bild für die Anprobe hochladen. Es geht sogar ein altes Passfoto – wie bei mir. ;) Durch die virtuelle Anprobe waren viele Modelle und Glasformen ganz schnell auszuschließen, weil sie einfach nicht gut in mein Gesicht passten – oder mir dort nicht gefielen. ![Virtuelle Anprobe im Online-Shop von Edel-Optics.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufzubehoer_sonnebrille_oakley_test_02.jpg) ![Virtuelle Anprobe im Online-Shop von Edel-Optics.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufzubehoer_sonnebrille_oakley_test_03.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/virtuelle-anprobe-im-online-shop-von-edel-optics-de.jpg) ![Virtuelle Anprobe im Online-Shop von Edel-Optics.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufzubehoer_sonnebrille_oakley_test_04.jpg) Noch am gleichen Abend konnte ich meine Favoriten auf zwei beschränken: die „klassische“ Oakley Radar EV mit einem Prizm-Road-Glas und alternativ die Oakley EVZero mit einem Standard-Glas. Beide Sonnenbrillen konnte ich beim Laufen testen, um mir ein gutes Bild von deren Qualitäten machen zu können. Produkttest ## Oakley Radar EV Path **Shoplink** Oakley Radar EV Path **Preis** ab ca. 150 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen ## Erster Eindruck Die Oakley Radar EV kommt mit einem Hartschalen-Etui und einem weichen Beutel zur Aufbewahrung. Damit kann man auch die Gläser säubern, was ziemlich praktisch ist. ![Oakley Radar EV Path - Lieferumfang](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/oakley-radar-ev-path-lieferumfang.jpg)Oakley Radar EV Path – Lieferumfang ![Oakley Sport Soft Vault Case](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/oakley-sport-soft-vault-case.jpg)Oakley Sport Soft Vault Case Den Rahmen gibt es in bestimmt 30 verschiedenen Styles. Die von mir gewählte Farbe „Retina Burn“ ist ein grelles Gelb und gefällt mir live richtig gut. :) Sieht schon von weitem sehr sportlich aus, oder? ![Oakley Radar EV Path - Retina Burn Collection](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufzubehoer_sonnebrille_oakley-radar-ev-path_test_04.jpg)Oakley Radar EV Path – Retina Burn Collection Der Nasensteg und die Bügel sind aus einem angenehm weichen Gummi, das bei meinem Modell grau ist. Es setzt bereits am Gelenk an und führt bis nahezu zum Bügelende. Oakley bietet beide Elemente auch als Zubehör in verschiedenen Farben an, so dass man hier sogar gestalterisch eingreifen kann. :) ![Oakley Radar EV Path - gummierte Bügel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/oakley-radar-ev-path-gummierte-buegel.jpg)Oakley Radar EV Path – gummierte Bügel Ansonsten ist der Rahmen interessant geformt und hat zum Beispiel über der Nasenwurzel eine kleine Ausbuchtung. Direkt darunter sieht man auch die Belüftungslöcher des Glases, das sich übrigens mit wenigen Handgriffen austauschen ließe. ![Oakley Radar EV Path - Gelenk und Glasanschluss](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/oakley-radar-ev-path-gelenk-und-glasanschluss.jpg)Oakley Radar EV Path – Gelenk und Glasanschluss Beim Glas hatte ich mich für das Prizm Road entschieden. Oakley bietet mit der Prizm-Technologie spezialisierte Gläser für einige Sportarten an. Eigentlich gibt es mit dem „Prizm Trail“ ein echtes Läufer-Glas, doch da das auch auf die etwas dunkleren Lichtverhältnisse im Wald ausgelegt ist, habe ich mich für die Rennrad-Variante entschieden. ![Oakley Radar EV Path - mit "Prizm Road"-Glas](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/oakley-radar-ev-path-mit-prizm-road-glas.jpg)Oakley Radar EV Path – mit „Prizm Road“-Glas Das Prizm Road dunkelt etwas mehr ab und hebt die Kontraste auf Apshalt besonders hervor. Das kann man beim Strassenlauf also genau so gut brauchen. Es läßt noch 20 % Licht durch, hat wie gesagt einen erhöhten Kontrast und ist von der Glastönung her Rosa. ## Erfahrungen beim Laufen > [Nach der Arbeit im Hellen (!) laufen gewesen! Sogar noch mit Sonnenbrille! ☀️😎👍](https://www.instagram.com/p/BhpNXyNHHqy/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Apr 16, 2018 um 12:57 PDT Beim Laufen merkt man direkt, dass die Oakley Radar EV für den Sport gemacht ist: da wackelt und hüpft nichts. Egal bei welcher Bewegung oder wie sehr ich es darauf anlege. Und es gibt auch bei längeren Läufen keinen Grund nachzukorrigieren. Der Sitz ist einfach genial. Dabei helfen natürlich die gummierten Bügel, deren „Druck“ anfangs durchaus wahrnehmbar war. Daraus hat sich aber kein störendes Gefühl entwickelt. Das „Prizm Road“-Glas ist leicht Rosa getönt, was die Umgebung gleich etwas freundlicher aussehen läßt. ;) Allerdings ist der Effekt längst nicht so stark, dass man das Sichtfeld als „gefärbt“ wahrnehmen würde. Eigentlich wirkt alles so wie vorher und man wundert sich erst, wenn man die Brille wieder absetzt. > [Nochmal ganz viel Strand, so lange das Wetter es noch zulässt. 😉](https://www.instagram.com/p/Bh1VbvJnZja/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Apr 21, 2018 um 5:59 PDT Das Gestell ist – auch durch seine auffällige Farbe – am obersten Rand des Sichtfeldes wahrnehmbar. Allerdings nur, wenn man gerade darauf achtet. Ansonsten schirmt das Glas wirklich das komplette Sehfeld ab. Selbst die hoch stehende Mittagssonne hat keinen Weg daran vorbei gefunden. Ich hatte aber erwartet, dass Schweiss ein Problem werden könnte. Denn der läuft bei mir gerne in Strömen von der Stirn. Meine alte Pro-M-Frame lag oft an den Augenbrauen zu dicht an, so dass sich „Tropfnasen“ auf dem Glas bildeten, die sehr störend waren. Doch der Rahmen der Radar EV löst das sehr geschickt: durch seine Form könnte er nur genau zwischen den Brauen anliegen, was er in der Praxis aber nicht gemacht hat. Geschwitzt habe ich trotzdem, aber jetzt eben ohne störende Streifen. :) Produkttest ## Oakley EVZero Path **Shoplink** Oakley EVZero Path **Preis** ab ca. 130 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen ## Erster Eindruck Auch die Oakley EVZero kommt mit umfangreicher Ausstattung und bringt – wie die andere Sonnenbrille auch – sowohl das Sport Soft Vault Case mit als auch ein Ersatzgummi für den Nasenbügel. ![Oakley EVZero Path - Lieferumfang](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/oakley-evzero-path-lieferumfang.jpg)Oakley EVZero Path – Lieferumfang Was bei diesem Modell als Unterschied sofort auffällt: das Glas ist komplett rahmenlos. Natürlich bis auf die beiden minimalen Punkte, an denen die Bügel befestigt sind. ![Oakley EVZero Path - randloses Glas](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufzubehoer_sonnebrille_oakley-evzero-path_test_05.jpg)Oakley EVZero Path – randloses Glas Auch insgesamt ist die Oakley EVZero sehr minimal. Die Bügel sind wesentlich filigraner als bei der Radar EV ausgeführt und haben auch nur im hinteren Teil eine Gummierung. ![Oakley EVZero Path - minimaler Rahmen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/oakley-evzero-path-minimaler-rahmen.jpg)Oakley EVZero Path – minimaler Rahmen ![Oakley EVZero Path - minimaler Rahmen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufzubehoer_sonnebrille_oakley-evzero-path_test_03.jpg)Oakley EVZero Path – minimaler Rahmen Das bedeutet allerdings keineswegs, dass sich die Brille irgendwie instabiler oder zerbrechlicher anfühlen würde! Nein, das hat Oakley schon wirklich gut hinbekommen bei der Konstruktion. ![Oakley EVZero Path - Gelenk und Glasanschluss](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/oakley-evzero-path-gelenk-und-glasanschluss.jpg)Oakley EVZero Path – Gelenk und Glasanschluss ![Oakley EVZero Path - extravagante Rahmengestaltung "Planet X"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/oakley-evzero-path-extravagante-rahmengestaltung.jpg)Oakley EVZero Path – extravagante Rahmengestaltung „Planet X“ Das Glas heisst „Positive Red Iridium“ und ist ein Standard-Glas. Also… ein Oakley-Standard-Glas, was mit „durchschnittlich“ nicht viel zu tun hat. ;) Denn auch dieses Glas ist verzerrungs- und brechungsfrei im kompletten Blickfeld. Und alle Oakley-Gläser blockieren natürlich 100% der UVA-, UVB- und UVC-Strahlen. Das „Positive Red Iridium“ läßt sowieso nur 16% des Lichts durch, hat einen erhöhten Kontrast und die Basis-Gläserfarbe ist rosa. ## Erfahrungen beim Laufen > [Endlich ist die Sonne da! Kleiner Regenerationslauf in kurz-kurz und mit Sonnenbrille! 😀☀️☀️☀️ #saysky #oakley](https://www.instagram.com/p/BhZattgHEj5/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Apr 10, 2018 um 9:46 PDT Die Oakley EVZero ist wahnsinnig leicht! Direkt nach dem Aufsetzen hat man sie schon wieder vergessen. Ziemlich cool… Nicht, dass die Radar EV schwer wäre, aber im direkten Vergleich hat die EVZero die Nase einfach vorn. A propos: die Nase bzw. die Nasenbügel sind auch das Einzige, was man von der Brille sieht, wenn man damit unterwegs ist. Denn einen Rahmen gibt es ja nicht und das Glas ist so groß, dass es den kompletten Sichtbereich abdeckt. Auch deshalb vergisst man sehr schnell, dass man eine Sonnenbrille trägt. :) Die Bügel greifen nicht so spürbar zu wie bei der Radar EV, aber der Sitz ist dadurch nicht weniger sicher. Auch die Oakley EVZero hüpft und wackelt kein bisschen beim Sport. Auch liegt das Glas nicht zu nah am Kopf an, so dass kein Schweiss auf’s Glas gelangen konnte. Insgesamt bietet die Brille ein echt geniales Laufgefühl. > [Sehr schlau den Tempolauf heute mit Rückenwind zu machen. 😉 Wenn ich am Schluss nicht schon hätte umdrehen müssen… 😒 Habe aber tapfer durchgehalten und bestimmt irgendeine Krone verdient. 🤔](https://www.instagram.com/p/Bh_1xcMnLS-/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Apr 25, 2018 um 7:54 PDT Das Glas der EVZero ist etwas dunkler – das ist im direkten Vergleich deutlich. Auch wenn das sonst wohl kaum auffallen würde. Die Basis-Fabe des Glases macht sich weniger deutlich bemerkbar als bei der Oakley Radar EV und wirkt eher „grau“ (also neutral). Im Kontrast ist aber schon ein Unterschied zu sehen: das Prizm Road zeichnet immer ein ziemlich knackiges Bild der Umgebung. Alles erscheint ein Stückchen schärfer als es in Wirklichkeit ist. Das ist beim Glas der Oakley EVZero nicht so ausgeprägt – auch wenn ich überhaupt nichts an dessen Kontrast auszusetzen habe. ## Meine Meinung Kaufen! Ich kann beiden Oakley-Sonnenbrillen nur meine wärmste Kaufempfehlung geben. Beiden Brillen schneiden beim Laufen überragend gut ab und es gibt nichts zu bemängeln. Mir gefällt das Tragegefühl der Oakley EVZero vielleicht ein wenig besser, während mir das Prizm-Glas der Oakley Radar EV etwas mehr zusagt. Aber das sind nur Nuancen und würden mich nicht eine Brille der anderen vorziehen lassen. **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Laufen, oakley, Sport --- ### [LactoLevel - professionelle Leistungsdiagnostik für Zuhause](https://harlerunner.de/lactolevel-professionelle-leistungsdiagnostik-fuer-zuhause/) **Published:** Oktober 18, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Eine mobile Spiroergometrie auf Labor-Niveau für Jedermann? Bisher undenkbar. Ein StartUp aus Düsseldorf macht es nun möglich.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie](#Leistungsdiagnostik_per_Spiroergometrie) - [LactoLevel](#LactoLevel) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Stufentest auf der Laufbahn](#Stufentest_auf_der_Laufbahn) - [Stufentest auf dem Laufband](#Stufentest_auf_dem_Laufband) - [Ausblick](#Ausblick) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie Für eine **sinnvolle Belastungssteuerung** im Training ist es unumgänglich, seine **persönlichen Trainingsbereiche** zu kennen. Das ist zum Beispiel als **Laufanfänger** der Fall, wenn man dazu noch keinerlei Orientierung hat. **Grobe Faustformeln** können da zwar helfen, aber bei mir führte der Weg dann irgendwann doch in ein [Institut für Leistungsdiagnostik](https://harlerunner.de/spiroergometrie-beim-institut-fuer-leistungsmedizin-muenster/). Schon damals, vor neun Jahren, war klar, dass dafür ein **Stufentest mit Atemgasanalyse** der Königsweg ist. Vor vier Jahren habe ich daher [nochmal einen Test gemacht](https://harlerunner.de/leistungsdiagnostik-beim-zentrum-fuer-sportmedizin-zfs-in-muenster/), der mit einer kompletten **sportmedizinischen Untersuchung** verbunden war. Das übernimmt dann zwar teilweise die Krankenkasse, aber mit ca. 200 Euro pro Diagnostik muss man schon rechnen. Eine **Spiroergometrie** kann auch sehr gut Auskunft über Veränderungen des Trainingszustandes geben. Eine Messung am Anfang eines Trainingsblockes und eine Kontrollmessung nach 4-6 Wochen können den **Trainingsfortschritt** sehr gut dokumentieren. Damit sind wir dann aber in der Welt der **sehr ambitionierten Sportler**, bei denen es um die Entwicklung der letzten paar Prozent geht. Spätestens bei den **Triathleten**, die gleich für drei Sportarten eine Diagnostik bräuchten, wird klar, dass man dafür nicht jedes Mal eine **teure Untersuchung in einem Institut** machen kann. Genau hier kommt **LactoLevel** ins Spiel. --- ## LactoLevel **Link** LactoLevel **Preis** 775 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- ## Erster Eindruck Bei **LactoLevel** handelt es sich um ein Gerät zur **mobilen Spiroergometrie**. Das StartUp hat es geschafft, Labortechnik in ein **handliches Format** zu verwandeln und macht so die **Anwendung zuhause** möglich – und zwar mit **98,8%-iger Genauigkeit** im Vergleich mit stationären Laborgeräten ([siehe Whitepaper](https://share.hsforms.com/1uuSaK7U-QU24XGMd3QPyLA3knz4)). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_37-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_37-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_38-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_38-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_39-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_39-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_44-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_44-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_42-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_42-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_43-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_43-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_36-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_36-scaled.jpg)Das **Set** besteht aus dem **LactoLevel-Handgerät**, einem **Mundstück**, Zubehör zur **Desinfektion** und einem **USB-Ladekabel**. Daneben wird noch eine **App** auf dem Handy benötigt, über die der Test gestartet und ausgewertet wird. Im Anschaffungspreis ist eine **Zwei-Jahres-Lizenz** für die App enthalten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_19.png)Es gibt auch noch ein **Pro-Paket**, das weitere **Mundstücke**, eine sehr nützliche **Handschlaufe** und einen **Transportbeutel** enthält. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_40-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_40-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_41-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_41-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_16.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_16.png)Grundsätzlich kann man mit dem **LactoLevel** Stufentests im **Laufen** auf der **Laufbahn** oder dem **Laufband** machen oder fürs **Radfahren** auf dem **Radergometer** machen. Allerdings sollte eine **Garmin** bereits vorhanden sein, denn darüber holt sich das System einen Teil der benötigten Daten. ## Stufentest auf der Laufbahn Für meinen ersten **Stufentest** hatte ich Unterstützung durch Jens aus dem LactoLevel-Team. Wir haben uns an der lokalen **Laufbahn** getroffen und er hat mir die Benutzung des Gerätes kurz erklärt. Der Zeitpunkt war gut gewählt, denn es war auch der Einstieg in meinen **Halbmarathon-Trainingsplan**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_01.jpg)Eigentlich ist die Anwendung ganz einfach. Doch schließlich ist es ein **mobiles Labor** und daher ist es wichtig, sich möglichst genau an **Abläufe und Vorgaben** zu halten. Für die Durchführung auf der **Laufbahn** ist es zum Beispiel wichtig, die genauen Pace-Vorgaben für die einzelnen Stufen zu kennen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_05-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_08-scaled.jpg)Für den ersten, **spontanen Test** musste ich sie mir behelfsweise auf einen Zettel schreiben. **LactoLevel** stellt natürlich strukturierte Trainingseinheiten für Garmin zur Verfügung, die man dann einfach ausführen kann. Dazu muss man allerdings grob seine **Startgeschwindigkeit** einordnen können. Ziel für eine auswertbare Diagnostik ist es, **mindestens sechs Stufen** absolvieren zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_19.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_19.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_21.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_21.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_25.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_25.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_26.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_26.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_20.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_20.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_23.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_23.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_24.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_24.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_09-scaled.jpg)Nach einer 30-sekündigen **Ruhemessung** startet die erste Stufe über drei Minuten. Nach weiteren 30 Sekunden **LactoLevel-Messung** erhöht sich die Geschwindigkeit immer um 1 km/h. Den **LactoLevel** nimmt man natürlich mit auf den Runden, um am Ende jeder Stufe sofort eine Messung machen zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_10-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_03.jpg)Vor allem bei den **ersten Stufen** ist es garnicht so einfach, die Pace gut zu halten. Um sich nicht auf das **GPS** der Uhr verlassen zu müssen, gibt die Tabelle in der App auch **Zwischenzeiten für 200 und 400 Meter** an. So dreht man seine Runden, bis das Tempo wirklich nicht mehr zu halten ist und man abbrechen muss. Auch wenn man die **letzte Stufe** nicht mehr ganz geschafft hat, schließt man den Test mit einer **letzten Atemgasmessung** ab und gibt dem Gerät ein wenig Zeit, die Daten zur App zu übertragen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_29.png)Als **Ergebnis** präsentiert die App dann die ermittelte VO2max, die ventilatorischen Schwellen 1 und 2 und die persönlichen Trainingsbereiche jeweils nach **Herzfrequenz** und **Pace**. Ich habe euch die **Blog-Artikel** mit den Erklärungen verlinkt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_30.png)Als Datennerd kenne ich meine Schwellen natürlich ziemlich gut und konnte direkt einschätzen, dass die Auswertung **meine Werte sehr genau getroffen** hat. ## Stufentest auf dem Laufband Der Ablauf auf dem **Laufband** ist natürlich grundsätzlich identisch. Allerdings hat man hier den großen Vorteil, dass man sich nicht noch zusätzlich mit der Einhaltung der **richtigen Pace** beschäftigen muss – dafür sorgt dann schon das Band. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_17-1-scaled.jpg) Zudem ist es leichter, bei jedem Test **gleiche Bedingungen** herzustellen (Temperatur, Wind, Sonne, …). Allerdings sollte man sicherstellen, dass das Laufband auch die **maximale Geschwindigkeit** mitmacht. Das war bei meinem ersten Laufbandtest leider nicht der Fall und ich musste den Test eine Stufe zu früh beenden, weil das Laufband sich einfach ausgeschaltet hat. Hier war auch der **LactoLevel-Support** direkt gefragt: ist der Test trotzdem valide? Bei allen Unsicherheiten oder gar Problemen bekommt man dort **immer schnell** die passende Unterstützung (der Vorteil eines engagierten StartUps 😉). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_19-1-scaled.jpg) Mein [Technogym MyRun](https://harlerunner.de/technogym-myrun-laufband-test/) macht die Stufen aber zum Glück alle mit und so konnte ich zum **Ende meiner Halbmarathon-Vorbereitung** nochmal eine Leistungsdiagnostik machen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_33.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_33.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_34.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_34.png)Wie man erkennen kann, ist durch das Training nicht nur meine **VO2max gestiegen**. An den ventilatorischen Schwellen erreiche ich eine leicht **höhere Pace** bei gleichzeitig **niedrigerer Herzfrequenz**. Das ist vielleicht kein riesen Sprung (es liegen ja auch nur vier Wochen dazwischen), aber klar eine **Leistungsverbesserung**. ### Ausblick Die **mobile Leistungsdiagnostik mit LactoLevel** steht grundsätzlich jedermann zur Verfügung. Es ist aber auch klar, dass sich das bei dem **Preis von über 700 Euro** nicht für jeden lohnt. Wer **leistungsorientiert trainiert** und sowieso **ein bis zwei Mal pro Jahr** eine **Spiroergometrie** macht, für den dürfte sich das Gerät **relativ schnell amortisieren** (für Triathleten doppelt so schnell 😉). Vor allem, weil man dann sicherlich auch viel häufiger pro Jahr testen würde. Grundsätzlich lässt sich das System aber auch von **mehreren Personen** nacheinander (an verschiedenen Tagen) nutzen. Der Hersteller arbeitet auch an Funktionen, die das **Teilen eines Gerätes** ermöglichen und will kurzfristig eine **Plattform für Trainer und Vereine** schaffen. Ganz abgesehen von **neuen Funktionen** zur Erweiterung der Auswertungen! Außerdem führt **LactoLevel** immer wieder **Studien** durch, um Datenbasis und Funktionalität des Produktes immer wieder zu verbessern. Über den **aktuellen Stand der Entwicklungen** könnt ich euch über die LactoLevel-Website informieren. Tipp: über den Newsletter dort bleibt man automatisch auf dem Laufenden. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_13-100x100.png) LactoLevel – professionelle Leistungsdiagnostik für Zuhause Einmalig! Was LactoLevel bietet ist ziemlich einmalig. Ich bin begeistert von der Möglichkeit, jederzeit selbst und zuhause eine Leistungsdiagnostik machen zu können! Das System ist quasi laborgenau, einfach zu bedienen, bietet sehr hilfreiche Auswertungen und ist außerdem noch Made in Germany. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Lactolevel --- ### [Coesfelder Citylauf 2024](https://harlerunner.de/coesfelder-citylauf-2024/) **Published:** Oktober 13, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Das 30. Jubliäum des Citylaufs war ein krönender Abschluss für mein sehr erfolgreiches Laufjahr.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Nach dem [Halbmarathon in Köln](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2024/) habe ich eigentlich nur die Beine hochgelegt, um mich auf den Citylauf vorzubereiten. Das hat in der Kombination schon so einige Male gut funktioniert. Nach einer Woche Pause bin ich dann erholt genug, um auf der 10-Kilometer-Strecke voll vom Halbmarathon Training profitieren zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_17-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_lactolevel_19-scaled.jpg)Als Vorbelastung habe ich allerdings nochmal einen Stufentest mit der mobilen Leistungsdiagnostik von Lactolevel gemacht. Demnach ist meine VO2max gegenüber dem Start des Trainingblocks etwas gestiegen. Gute Vorzeichen also für den Lauf. ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_01.jpg)Der [Coesfelder Citylauf ](https://www.djk-coesfeld.de/de/citylauf-startseite/)besteht aus mehreren Läufen und es ist für alle etwas dabei: es gibt Bambini-Läufe, Schüler-Läufe, einen Jedermann-Lauf über 5 Kilometer und den 10-km-Hauptlauf. Daher war auf der Strecke auch schon so viel los, als ich meine Startnummer abgeholt habe. Beim Umziehen bin ich direkt auf Boni und Abu getroffen, die schon auf dem Weg zum Warmlaufen waren. Ich habe aber erst noch kurz mit Thomas gequatscht, der natürlich wieder als Helfer unterwegs war. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_05.jpg) Seit dem letzten Jahr gibt es eine leicht geänderte Streckenführung, daher habe ich mich beim Warmlaufen erstmal auf den aktuellen Stand gebracht. Von der neuen Spitzkehre bin ich nicht so begeistert… Dafür bin ich kurz darauf einem sehr entspannten Volki in die Arme gelaufen. 😉 Ein Lauf in der Heimatstadt ist natürlich ein ganz besonderes Erlebnis, weil man an wirklich jeder Ecke auf bekannte Gesichter trifft. Fühlt sich fast an wie ein Klassentreffen. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_07.jpg)So habe ich mich im Startblock auch schön neben Dominik und hinter Lisa eingeordnet. Allerdings standen wir auch nur kurz hinter Abu, der deutlich schneller läuft. Durch die neue Streckenführung war der Start verlegt worden, daher war mir nicht so ganz klar, wo genau „vorne“ ist. ## Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_08.jpg) Nach dem Startschuss stellte sich aber raus, das wir gar nicht so falsch standen. Schon auf dem Marktplatz passte das Tempo für mich. Jedenfalls entsprechend meinem Gefühl (ich hatte mir vorgenommen, heute mal nicht auf die Uhr zu gucken). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_09.jpg) Schon auf dem ersten Kilometer geht es Dank neuer Streckenführung ein Mal um einen Häuserblock, wo wir sonst immer geradeaus laufen durften. Ich hatte Abu noch in direkter Sichtweite, war also eindeutig zu schnell unterwegs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_12.jpg)Das änderte sich im Verlauf der ersten Runde aber ganz schnell. Trotzdem war ich etwas irritiert, Lisa hinter mir zu haben. Eigentlich sollte das umgekehrt sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_13.jpg) Auf dem Marktplatz ist immer am meisten los und die Zuschauer feuern pausenlos alle Läufer an. Mein kleiner Fanblock stand nicht an der üblichen Stelle und ich habe sie nach der ersten Runde erst im letzten Moment entdeckt (lautes Schreien hat dabei sehr geholfen 😉). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_14.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_11.jpg)Auch die zweite Runde lief ziemlich gut! Sara und Spangi standen an den Wällen zum Anfeuern – kurz vor dem Walkenbrücktor. Das Kopfsteinplaster dort ist immer der unangenehmste Teil der Strecke. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_16.jpg)Ich sehe ehrlich gesagt erst jetzt auf den Bildern, dass ich nach der zweiten Runde ziemlich gut auf Kurs für 45 Minuten war! Das war ja meine geheime Hoffnung. Aber ich hatte immer nur Augen für meine Familie, die sich kurz hinter dem Bogen aufgestellt hatte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_17.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_20.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_21.jpg)Auf der dritten Runde wurde ich von dem Führungsquartett überholt und war (wie an dieser Stelle üblich) vor allem damit beschäftigt, mit meiner Restenergie zu haushalten. Die Running Crew Münster hatte kurz nach der Spitzkehre einen Cheering Point eingerichtet, denn es waren vielen Läufer aus deren Reihen auf der Strecke. David Schönherr war natürlich schon im Ziel, als ich auf meine letzte Runde ging. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_22.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_coesfelder-citylauf-2024_19.jpg)Und die war sicher nicht meine schnellste… Mein Grüppchen war langsam aber sicher nach vorne weggelaufen und von hinten kam niemand nach. Zumindest konnte ich auf der erweiterten Zielgeraden (ab der Spitzkehre) nochmal deutlich an Tempo zulegen und kam noch mit einer 45er-Bruttozeit im Ziel an. ## Nach dem Rennen Meine Uhr hatte 45:02 min gestoppt – offiziell waren es 45:11 min. Da habe ich wohl beim Start zu spät gedrückt. 😉 So oder so bin ich mit der Zeit sehr, sehr zufrieden! Das war der schnellste 10er seit vier Jahren und altersbereinigt sogar der schnellste überhaupt! 🎉 ## Zusammenfassung Das war wirklich ein krönender Abschluss! Vor allem durch die vielen Begegnungen und Gespräche, aber eben auch wegen der erhofften sportlichen Leistung. Es passte einfach alles zusammen und war für mich ganz sicher eines der Highlights in diesem Jahr. Damit startet offiziell meine Off-Season, denn es liegen keine weiteren geplanten Läufe an. Das bedeutet: Training nach Lust und Laune und zumindest mal 1-2 Wochen nur Minimalprogramm. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Coesfeld, Wettkampf --- ### [Rückblick: Was lief im August 2024?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-august-2024/) **Published:** September 6, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Google Bike Review](#Google_Bike_Review) - [Massagepistolen: Günstige Effekte und Verletzungsrisiken](#Massagepistolen_Guenstige_Effekte_und_Verletzungsrisiken) - [Ben Parkes testet „Influencer Produkte“](#Ben_Parkes_testet_8222Influencer_Produkte8220) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_august24_01.jpg) Im August war ich ziemlich konsequent vier Mal in der Woche laufen. Der Fokus lag auf der Vorbereitung für den [Firmenlauf in Rheine](https://harlerunner.de/aok-firmenlauf-rheine-2024/) über 5,5 Kilometer. Dazu gehörte auch der [Dülmener Wasserlauf](https://harlerunner.de/wasserlauf-duelmen-2024/) und der [Aaseelauf in Ibbenbüren](https://harlerunner.de/ibbenbuerener-aaseelauf-2024/). Eingestreut sind in paar Stufentests mit dem Lactolevel – einer Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie für zuhause (Bericht folgt). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_august24_02-scaled.jpg) Den Wochenumfang von ca. 30 Kilometern muss ich jetzt aber dringend hochschrauben, um für den Halbmarathon in Köln gut vorbereitet zu sein. Dabei wird mir [TRAIT](https://www.trait.club/) helfen, was auf der bereits getesteten App [TWAIV](https://harlerunner.de/twaiv-einfach-gutes-lauftraining-per-app/) basiert. ## Lauflieblinge Wenn ich durch die Bilder aus dem August klicke, scheine ich ziemlich oft Tights getragen zu haben. Zu denen hat mich [Soar](/tag/soar) bekehrt. Noch häufiger hatte ich nur den [Salomon Spectur 2](https://harlerunner.de/salomon-spectur-2-test/) an den Füßen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-spectur-2_02.jpg) ## Fundstücke ### Google Bike Review Ray (DC Rainmaker) war auf dem Google Campus unterwegs und hat es sich nicht nehmen lassen, ein (augenzwinkerndes) Review des Google Bikes zu machen: ### Massagepistolen: Günstige Effekte und Verletzungsrisiken In der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin ist mir ein [Artikel über Massagepistolen](https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/massagepistolen-guenstige-effekte-und-verletzungsrisiken/) aufgefallen. Zentrale Aussage: „*Aus den Daten lassen sich erste Hinweise für eine zielgerichtete Verwendung formulieren: So scheint es, dass eine längere Anwendung (länger als zwei Minuten) bei niedrigeren Frequenzen (weniger als 40 Hertz) zu Erholungszwecken ratsam sein könnte, während kürzere Dauern (weniger als zwei Minuten) und höhere Frequenzen (über 40 Hertz) Beweglichkeit und Flexibilität fördern sollen.*„ ### Ben Parkes testet „Influencer Produkte“ Gemeint sind damit wohl Produkte, deren Marketing vor allem darauf baut, möglichst viele Instagram-Accounts mit Testmaterial zu versorgen. Neben seiner Meinung dazu fand ich das Video spannend, weil zumindest zwei der Produkt auch hier noch auftauchen werden. ;) ## Ausblick Im Moment trudeln hier viele spannende Laufschuhe ein. Aber auch die erste Stirnlampe hat ihren Weg ins Harlerunner-Testlabor geschafft. Daneben warte ich auf einen Biketrainer für den Pain Cave, um mein Lauftraining damit zu ergänzen. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Rückblick: Was lief im Juni 2024](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-juni-2024/) **Published:** Juni 30, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Lactolevel – Spiroergometrie für Zuhause](#Lactolevel_8211_Spiroergometrie_fuer_Zuhause) - [Engo 2 – Laufbrille mit Heads-up-Display](#Engo_2_8211_Laufbrille_mit_Heads-up-Display) - [Suunto Race S](#Suunto_Race_S) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Der Juni lief gut. Sogar sehr gut! Nach dem [Johannes Lauf in Lette](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2024/) stand eine Woche etwas weniger auf dem Programm, aber danach ging es mit 40-50 Wochenkilometern weiter. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_juni24_01.jpg) Enduco hat mich am Wochenende teilweise zwei lange Läufe machen lassen, weswegen ich mich spontan für den [Halbmarathon beim Tiergartenlauf in Velen](https://harlerunner.de/tiergartenlauf-velen-2024/) angemeldet hatte. Den habe ich aus dem Training heraus ganz gut gemeistert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_23.jpg) Nachdem ich sehr lange wegen [hartnäckiger Wehwehchen](https://harlerunner.de/die-geschichte-mit-meinen-isg-piriformis-problemen/) nicht in der Lage war so eine Distanz zu laufen, bin ich doppelt und dreifach zufrieden damit, in diesem Jahr schon zwei Halbmarathons gelaufen zu sein. Und für den nächsten bin ich auch schon angemeldet. ## Lauflieblinge Ich habe in den letzten Wochen den [TrueMotion Vichara](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-vichara-test/) kaum vom Fuß bekommen. Obwohl der Schuh eher ein komfortabler Daily-Trainer ist, läuft es sich in ihm so leichtfüßig, dass ich mich teilweise fast zwingen musste, einen anderen Schuh zu nehmen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_truemotion-vichara_09.jpg) ## Fundstücke Meine Fundstücke sind in diesem Monat drei Produkte, die ich so spannend finde, dass ich sie auch hier auf dem Blog nochmal ausführlich vorstellen werde – früher oder später. ### Lactolevel – Spiroergometrie für Zuhause Der Lactolevel ist ein mobiles Gerät zur Atemgasanalyse, das für ambitionierte Athleten gedacht ist, die ihren Trainingsfortschritt Zuhause überwachen sollen, statt immer in ein Labor zu fahren. Die Jungs von der Triathlon Crew Cologne haben die Entwicklung begleitet und ein erstes Video mit ihren Ergebnissen veröffentlicht: ### Engo 2 – Laufbrille mit Heads-up-Display Die [Engo](https://de.engoeyewear.com/produkte/engo-2-photochromic) hatte ich schon in der ersten Version mal im Blick, hatte da aber nicht zugeschlagen. Die zweite Version finde ich jetzt ziemlich überzeugend. Die Besonderheit: man bekommt im Sichtfeld ein kleines Display eingeblendet, über das man Pace, Zeit, Distanz, Watt oder andere Werte permanent im Blick halten kann. Gespeist wird die Anzeige direkt von der Laufuhr. Ich sehe da großes Potential für Intervall-Läufe im Training und ganz besonders auch beim Pacing im Wettkampf. ### Suunto Race S Ziemlich überraschend kam dann noch die Suunto Race S. Das ist scheinbar nicht einfach nur der kleine Bruder der Suunto Race, sondern die Uhr bringt auch einige Verbesserungen mit. Darunter ein neuer HF-Sensor, auf den ich besonders gespannt bin. ## Ausblick Der Juli wird vor allem ein Urlaubsmonat. Es geht in die Berge, daher muss ich mal sehen, wie viel Lauftraining ich dort noch unterbringe. Vorher stehen aber noch zwei 10k-Rennen im Rahmen der Laufserie an. **Kategorien:** Training --- ### [Recovery-Boost mit den Reboots](https://harlerunner.de/recovery-boost-mit-den-reboots/) **Published:** September 24, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Recovery Boots sind auch für uns Freizeit-Athleten in greifbare Nähe gerückt. Ich konnte die Reboots Go Pants und die Reboots Go Lite Boots miteinander vergleichen. Wer eine Entscheidungshilfe braucht, sollte weiterlesen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Reboots – Based in Germany](#Reboots_8211_Based_in_Germany) - [Wie funktioniert das?](#Wie_funktioniert_das) - [Praxisvergleich](#Praxisvergleich) - [Reboots Go Pants](#Reboots_Go_Pants) - [Reboots Go Lite Boots](#Reboots_Go_Lite_Boots) - [Auswahlhilfe](#Auswahlhilfe) ## Reboots – Based in Germany 2018 startete **Reboots** als einer der ersten Anbieter für **Recovery-Boots** in Europa. Das junge Unternehmen mit Sitz in der Nähe von Frankfurt hat es seitdem weit gebracht: Viele bekannte Athletinnen und Athleten aus dem Ausdauersport nutzen ihre Produkte – und verstecken das auch nicht. Unter den auf der Website genannten Partnern findet sich zum Beispiel **Anne Haug**, amtierende Ironman-Weltmeisterin. Und auch **Philipp Pflieger** sieht man gerne mit den Boots auf dem Sofa liegen. Die Produktpalette fängt oben auch beim Profi-Bedarf an – die neuen **Reboots One Pro** für knapp 2.000 Euro übersteigen sicher so manches Budget. Aber mit den hier vorgestellten Modellen ergänzt sich das Angebot um Alternativen, die für **ambitionierte Sportler** durchaus interessant sein dürften. ## Wie funktioniert das? **Recovery Boots** basieren im Grunde auf dem **Massageprinzip**. Nur dass hier Luftkammern den Druck auf die Beine ausüben und so Blut und Lymphflüssigkeiten in Bewegung bringen. Das soll den Stoffwechsel beschleunigen, was eine **schnellere Regeneration** ermöglicht. Eben ganz so wie bei einer manuellen Massage. In der Folge sollen sich die Beine nach der Behandlung frischer anfühlen – bereit für den nächsten Einsatz. Außerdem soll **Muskelkater** verhindert und die **Beweglichkeit** gesteigert werden. Es geht also darum, den Körper bei der **Regeneration** zu unterstützen und schneller wieder bereit für die nächste Trainingseinheit zu sein. # Reboots Go Lite Boots **Link** [Reboots Go Lite Boots](https://reboots.com/products/reboots-go-lite) **Preis** 499 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_17-edited.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_17-edited.png)Die **Reboots Go Lite** sind preislich das **Einstiegsmodell** und richten sich mit dem kleinen, leichten Kompressor vor allem an Athleten, die es (auch mal) **unterwegs** nutzen wollen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_01-scaled.jpg)Beim Auspacken haben mich erstmal viele Beutel und Taschen erwartet. Davon war eigentlich nur ein Element direkt zu identifizieren: die Steuereinheit mit dem Kompressor. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_03-scaled.jpg)Das **handliche Gerät** kommt in einer Hülle, die es auch beim späteren **Transport** vor Beschädigungen schützt. Oben befindet sich der Power-Schalter und eine Anzeige für die Programmwahl. Unten wird die Stromversorgung zum Aufladen des eingebauten Akkus angeschlossen und die Schlauchverbindung zu den Boots. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_05-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_06-scaled.jpg)Auf dem kleinen Display erscheint beim Einschalten die ausgewählte Druckintensität, die man mit Plus und Minus jederzeit anpassen kann. „P“ wählt zwischen den Programmen, während man mit der vierten Taste das Programm starten und pausieren bzw. beenden kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_11-scaled.jpg)Durch zunächst war ein wenig handwerkliche Arbeit angesagt, denn die weiteren Tüten brachten eher Bauteile als ein fertiges System zum Vorschein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_07-scaled.jpg)Ladegerät[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_08-scaled.jpg)Druckschläuche[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_09-scaled.jpg)BootsWährend die Bedieneinheit am Ladegerät hing, mussten noch die Druckschläuche mit den Boots verbunden werden. Das dauerte nur wenige Minuten und muss auch nur einmal gemacht werden. Die notwendigen Handgriffe erklärt Reboots in einem Video. Danach sind die Boots grundsätzlich einsatzbereit. Man schlüpft in die Boots, verbindet die Schläuche mit dem Bedienteil und kann mit der ersten Anwendung starten. Leider lag keine Anleitung bei und ich musste die Funktionen der drei Programme online nachschlagen. Beim **Programm A „Intense Flow“** werden immer zwei der vier Kammern in den Boots gefüllt. Diese wandern langsam von unten nach oben, bevor sich der Zyklus wiederholt. **Programm B „Intense“** füllt alle Kammern nach und nach, während **Programm C „Impulse“** alle gleichzeitig füllt und natürlich auch wieder leert. Allen Programmen geht eine kurze **Vorbereitungsphase** voraus, in der die Kammern leicht vorbefüllt werden. So passen sich die Beinmanschetten schon mal an die Beine an und man kann ggf. den Sitz noch leicht korrigieren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_14.jpg)Beim Starten eines Programms ist die **Intensität auf 8** voreingestellt. Bei einer Skala von 1-16 ist das also so mittel. 😉 Es macht Sinn, sich hier vorsichtig heran zu tasten. Das Gerät kann einen Druck **bis zu 180 mmHg** aufbauen! Die Druckstufe lässt sich während der Anwendung jederzeit anpassen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_16.jpg)Die Funktionalität der **Reboots Go Lite** lässt sich **per App** noch deutlich erweitern. Hier stehen dann **weitere vier Programme** zur Verfügung, die man außerdem noch nach seinen Vorlieben anpassen kann (Druckstufe, Zeit, benutzte Kammern, …). Wer es noch individueller angehen möchte, kann in der Reboots-App sogar seine **eigenen Sequenzen** erstellen. --- # Reboots Go Pants **Link** [Reboots Go Pants](https://reboots.com/collections/recovery-fur-unterwegs) **Preis** 989 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_02-edited.jpg)Bei den **Go Pants** sorgen gleich **6 Kammern** für eine noch effektivere Massage. Und das sogar noch über den Gluteus bis in den unteren Rücken hinein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_12-scaled.jpg)Die Aufgabenstellung **nach dem Auspacken** ist allerdings erstmal die gleiche: Pants und Schläuche müssen miteinander verbunden werden. Am besten lädt man parallel die Bedieneinheit auf, damit man anschließend direkt mit der ersten Anwendung starten kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_06-scaled.jpg)Das **Steuergerät** fällt deutlich wuchtiger aus. Dafür hat man aber auch direkt am Gerät die volle Kontrolle: Oben lässt sich die Massagezeit einstellen, in der Mitte die Druckstufe und eines von vier Programmen. Diese sind grundsätzlich identisch mit denen der **Reboots Go Lite**, ergänzt um eine kleine Variation des Programms C. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_10-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_09-scaled.jpg) Der **Akku** des Gerätes hält satte drei Stunden durch und kann über das mitgelieferte Netzteil aufgeladen werden. Neben dem Power-Schalter gibt es am Steuergerät sonst nur noch den Anschluss für die Luftschläuche. Ist alles verbunden und aufgeladen, kann man mit der ersten Massage starten. Dabei wird alles direkt am Steuergerät gemacht – eine Anbindung an die **Reboots App** gibt es hier nicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_04.jpg)Bei den **Reboots Go** kann man beim Kauf entscheiden, ob man die **Boots** (nur die Hosenbeine) oder die **Pants** (die gesamte Hose) braucht. Während für die Boots auch noch eine passende Größe zu wählen sind, passt die Pants universell – ist aber auch knapp **100 Euro teurer**. Dafür erhält man allerdings auch eine Massage, die deutlich über die Beine hinaus geht. Denn neben dem Po erreichen die Luftkammern der Pants auch den unteren Rücken. ## Praxisvergleich So ähnlich die beiden Systeme auf den ersten Blick scheinen, so unterschiedlich waren sie für mich in der Praxis. ## Reboots Go Pants Ich habe mich zuerst auf die **Reboots Go** mit den Pants gestürzt. **Sechs statt vier Luftkammern** und ein deutlich leistungsfähigeres Steuergerät, das einen **Druck bis zu 240 mmHg** aufbauen kann, hören sich sehr überzeugend an. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_07-scaled.jpg)Doch die Pants bedeuten eben auch, dass man in eine **komplette Hose** steigen muss. Die passte trotz (oder dank?) Universalgröße gut bei mir. Doch das Hinsetzen und spätere Aufstehen damit waren doch eine größere Herausforderung als mit den Boots. Bei der ersten Anwendung habe ich die **mögliche Druckentfaltung** der Reboots Go deutlich unterschätzt. Von der [Therabody Recovery Air Pro](https://harlerunner.de/therabody-recoveryair-pro-test/) war ich gewohnt, die höchste Stufe zu wählen – das ist aber nicht mal die Hälfte des Leistungsvermögens der Reboots… Daher war es gut, dass man die Druckstufe während der Anwendung jederzeit anpassen kann. 😉 Die überlappenden acht Luftkammern führen zu einem **sehr angenehmen Druckaufbau**. Auch ist es so, dass mein Knie genau zwischen Kammer 3 und 4 lag, so dass der Druck vor allem die Muskulatur erreicht hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-pants_03-scaled.jpg)Sehr **gewöhnungsbedürftig** fand ich allerdings den Druck der **obersten Kammer**. Dem angenehmen Druck auf den Gluteus und unteren Rücken stand ein genau so großer **Gegendruck** auf den unteren Bauch entgegen. Dem lässt sich natürlich durch eine Druckregulierung begegnen, aber das betrifft dann leider direkt alle Kammern. Ich hätte mir eine Einzelsteuerung z.B. per App gewünscht. So habe ich mir damit beholfen, die Kammer am Steuergerät zu deaktivieren, sobald mir der Druck zu hoch wurde. ## Reboots Go Lite Boots Im Vergleich war die **Nutzung der Boots** deutlich **einfacher**. Man kann sich darin besser bewegen, was das Hinsetzen und Aufstehen deutlich erleichtert. Auch die **handliche Steuereinheit** fand ich in der Praxis etwas angenehmer, weil sie immer schnell zur Seite zu legen ist, ohne zu stören. Allerdings sind die Bedienoptionen am Gerät nicht ganz so komfortabel. So fehlt zum Beispiel eine **Einstellmöglichkeit** für die Anwendungszeit. Die Beschränkung auf drei Programme fand ich dagegen nicht als Nachteil, denn ich bin mir sicher, dass jeder darunter sein Lieblingsprogramm finden wird. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_reboots_go-lite-boots_15-scaled.jpg)Trotzdem war die **Bedienung über die App** eine Bereicherung. Denn allein die Zeitwahl oder auch die Speicherung der persönlichen Einstellungen sind ein echter Mehrwert. Auch wenn ich in den meisten Fällen trotzdem nur mit dem Steuergerät bedient habe. Insgesamt hatte ich aber das Gefühl, dass der kleinere Kompressor der **Reboots Go Lite** deutlich **mehr zu arbeiten** hat, um gerade die höheren Druckstufen zu erreichen. Zusätzlich zur Vorbefüllungszeit schienen mir die Programme insgesamt **länger** zu dauern als mit den Go Pants. Bei Stufen unterhalb von 10 schien mir das aber nicht so wesentlich zu sein. Den Unterschied der **„nur vier“ Luftkammern** ist mir dagegen nicht so sehr aufgefallen. Die Aufteilung hat bei mir zwar dazu geführt, dass die Knie nicht zufällig zwischen zwei Kammern lagen (sondern am unteren Ende von Kammer drei). Aber in der Praxis hatte das **keine Auswirkung**. ## Auswahlhilfe Unterm Strich muss ich feststellen, dass beide Geräte **mehr als genug Druck** erzeugen können und auch der Unterschied zwischen **vier und sechs Luftkammern** nicht so wesentlich ist. Für eine gute Massage ist bei den Reboots also auf jeden Fall gesorgt – egal bei welchem Modell und in welcher Ausführung. Die **Pants** sind sicher eine gute Option, wenn die Massage von Po und unterem Rücken ein wichtiger Faktor für Dich sind. Ansonsten finde ich die **Boots ausreichend**. Hier gäbe es sogar die Option auf Boots mit acht Kammern beim Modell Reboots One. Reichen Dir die **Boots mit sechs Kammern**, würde ich mich wohl eher für die **Reboots Go Lite** entscheiden – einfach wegen dem höheren Komfort durch die **App-Steuerung**. Den eventuell etwas **langsameren Ablauf** der Massage nehme ich gerne in Kauf – zumal der **Preis** ja auch stimmt. Dem Steuergerät der **Reboots Go** gut traue ich dagegen eine etwas **höhere Lebenserwartung** zu. Hier erhält man ein solides Gerät, das eben nicht auf Funktionserweiterungen durch eine App angewiesen ist – was auch ein Vorteil sein kann. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, reboots, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im November 2020?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-november-2020/) **Published:** November 30, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Podcast](#Podcast) - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Ausblick](#Ausblick) ## Podcast In diesem Monat hatte ich die Ehre, Gast im „Nah drun-Podcast“ zu sein. Der hieß ursprünglich mal „Laufen im Münsterland“, kommt also aus meiner Heimat, und läßt normalerweise in knackigen 30 Minuten Athlet\*innen und Trainer zu Wort kommen. Bei mir ging es neben dem Sport aber vor allem um das Bloggen und Social Media. ## Training Das mit dem Laufen nach Lust und Laune hat im November gut geklappt. Ich war nur noch drei statt fünf Mal unterwegs und bin auf ca. 30 Kilometer pro Woche gekommen. Trotzdem ist es bei fünf Trainingstagen geblieben, denn ich habe das Stabi- und Rückentraining konsequent weiter geführt. Und nach gut sechs Wochen merke ich auch langsam, dass davon etwas beim Laufen ankommt. Nicht nur die sporadisch auftretenden Rückenschmerzen sind weg: ich habe das Gefühl viel kraftvoller und geschmeidiger zu laufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_rueckblick_nike-training-club.png) Nachdem ich verschiedene Trainingsanleitungen dafür ausprobiert habe, bin ich jetzt bei der [Nike Training Club App](https://www.nike.com/de/ntc-app) hängen geblieben. Das ist ein kostenloses Angebot mit guten Videoanleitungen, denen man gut folgen kann. Es gibt spezielle Kollektionen für Läufer, aber auch Yoga oder Cardio. Ich kombiniere gerne „Ab And Butt 2.0“ oder „Glute And Hip Strength“ mit „Steady Flow Yoga“. Jedes Programm ist ca. eine halbe Stunde lang, so dass ich pro Tag auf eine Stunde Training komme. Zusätzlich mache ich noch ein paar Übungen mit dem Theraband, die mir der Physio mit auf den Weg gegeben hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_asics-world-ekiden-2020_02.jpg) Vom 11. bis zum 22. November lief auch der Asics World Ekiden 2020, ein virtueller Staffelmarathon. So bin ich in den Genuss von gleich vier Läufen in Begleitung gekommen. :) Jeder war ein kleines Highlight, denn solche Begegnungen sind und sollten im Moment natürlich die Ausnahme sein. ## Lauflieblinge Auch in den letzten vier Wochen konnte man mich besonders oft mit dem [Soar Windbreaker](/soar-windbreaker-test/) sehen. Selbst an sehr kalten Abenden war der mit einem dicken Firstlayer noch gut zu tragen. Nur wenn auch noch Niesel oder Regen dazu kam, habe ich andere Kombinationen gewählt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_rueckblick_ultraspire-600-scaled.jpg) Dazu kam im Dunkeln eine neue Lauflampe, die mich schon lange interessiert hat. Sie wird an der Hüfte getragen und bringt dadurch Vorteile gegenüber Kopflampen mit. Mehr möchte ich noch nicht verraten – Testbericht folgt. ;) Bei den Schuhen überrascht mich der [Salomon Predict 2](/salomon-predict-2/) weiterhin positiv. Nachdem ich mit ihm einen eher holprigen Start hatte, bekomme ich ihn jetzt kaum noch vom Fuß. ## Fundstücke **Coros** Bei Coros gab es im November gleich zwei Knaller. Anfang des Monats kam das neue Firmware-Update raus, das die Synchronisation von TrainingPeaks-Trainingsplänen ermöglicht. Nachdem Stryd über seine Connect-IQ-App gerade das Gleiche ermöglicht hat, kann man jetzt wohl offiziell sagen, dass der Trainingsplanung nach Power nichts mehr im Wege steht. Darauf habe ich echt lange gewartet… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_rueckblick_coros-kipchoge.png) Die zweite Neuigkeit hatte sich fast schon angekündigt, denn Eluid Kipchoge und das NN Running Team sind ins „Team COROS“ gewechselt (Press Release). Eluid freut sich darauf, seinen Input für die Weiterentwicklung der Uhren zu geben. Und wie ich gelesen habe, ist das wohl durchaus ernst zu nehmen – in Inhalt und Umfang. Ich bin gespannt. **Stryd** A propos Stryd: Johannes Mutta berichtet auf seinem Blog über die Umstellung seines Trainings von Herzfrequenz zu Watt. Ihn hat das als Triathleten wohl weiter gebracht, nachdem die Leistungen zuletzt stagnierten. Sein Fazit: muss nicht für jeden so sein, aber er will nicht wieder zurück. **Joe Friel** Bei Joe Friel gab es interessante Gedanken zum Thema [Training während der Pandemie](https://joefrielsblog.com/thoughts-on-training-during-the-pandemic/) zu lesen. Er plädiert dafür, sein Training nicht zu vernachlässigen und die Fitness mindestens zu halten. Er gibt sogar drei konkrete Tipps, wie man sein Training gestalten sollte, bis man sich wieder auf konkrete Events vorbereiten kann. **Triathlon Crew Cologne** Auch bei der Triathlon Crew Cologne gibt es wieder neuen Content im [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/channel/UCqohuZG78MZt6Rft2jg-3HA). Doc Zeller erklärt in dem kurzen Video, wie man als Läufer vom Seilspringen profitieren kann. **Run with Rivs** Kennt ihr eigentlich [Tommy Rivs](https://www.instagram.com/tommy_rivs/?hl=de)? Markenzeichen des Ultraläufers sind der lange Bart und eine Trucker-Cap. Und wenn man seine Spuren im Netz ein wenig verfolgt stellt man fest, dass er auch ein sehr inspirierender Typ ist. Leider hat ihn jetzt ein aggressiver Lungenkrebs erwischt und sein Leben total auf den Kopf gestellt (siehe [Trail Runner Magazine](https://trailrunnermag.com/people/inspirational-trail-runner-tommy-rivs-fights-for-his-life.html)). Um seine Familie auch finanziell etwas unterstützen zu können, kann man bei seinem Sponsor CRAFT ein T-Shirt und eine Cap kaufen. ## Ausblick Für den Dezember habe ich mir vorgenommen, an liegen gebliebenen, umfangreichen Themen zu arbeiten. Im Zusammenhang mit dem [Oura Ring](/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/) hatte ich nochmal mehrere HRV-Systeme miteinander verglichen und müsste meinen [„alten“ Artikel](/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/) entweder mal updaten oder gleich einen neuen schreiben. Ausserdem steht das Review der Coros Apex Pro an. Damit werde ich zumindest anfangen. Wahrscheinlich macht es aber Sinn, das nächste Firmware-Update noch abzuwarten. Was mein Training angeht werde ich erstmal den bisherigen Modus beibehalten. Also drei Mal in der Woche Laufen und zwei Mal Stabi/Yoga. Kann natürlich gut sein, dass es über die Feiertage auch mehr Lauftage gibt – aus Zeit- und Futtergründen. ;) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/) **Published:** Mai 9, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Den S/LAB Phantasm 2 wollte ich schon im letzten Jahr unbedingt laufen, nachdem ich mit den anderen Straßenlaufschuhen von Salomon so gute Erfahrungen gemacht hatte. Jetzt konnte ich den Carbonracer endlich ins Testlabor bekommen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [S/LAB Phantasm 2](#SLAB_Phantasm_2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## S/LAB Phantasm 2 **Link** [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/s-lab-phantasm-2-li4651.html#color=82867) **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9](https://harlerunner.de/wenn-es-etwas-weniger-sein-darf-der-adidas-adizero-adios-9/ "Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9") [Hoka Cielo X1 2.0](https://harlerunner.de/hoka-cielo-x1-2-0-test/ "Hoka Cielo X1 2.0") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_02-scaled.jpg) Salomons bestes Material ist in der S/LAB-Kollektion zu finden und zeichnet sich klassischerweise durch die Farbkombination rot/weiss aus – so wie auch beim Phantasm 2. Schon [das erste Modell](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm/) war ein spannender Schuh, allerdings damals noch ohne Karboneinlage. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_04-scaled.jpg) Natürlich verwendet Salomon seinen besten Schaum (Energy Foam +) für diese Rennmaschine und hat eben auch eine durchgängige Carbonfaserplatte verbaut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_10-scaled.jpg) Überall wurde sehr offensichtlich auf Gewicht optimiert, um den bestmöglichen Schuh zu realisieren. So zum Beispiel auch bei der Zunge, die wirklich nur im Bereich der Schnürsenkelkreuzungen etwas gepolstert ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_09-scaled.jpg) Das einlagige Mesh des Obermaterials ist nicht nur hauchdünn, sondern gleichzeitig auch fast durchsichtig und sehr luftig. Trotzdem scheint mir das kein empfindliches Material zu sein, sondern ein sehr leistungsfähiges. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_05-scaled.jpg) Natürlich wurde auch bei der Laufsohle gespart, aber nach meiner Ansicht nur dort, wo der Materialeinsatz auch wirklich verzichtbar ist. Ansonsten steht die Contagrip-Sohle für guten Halt und lange Lebenszeit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_06-scaled.jpg) Auch der Einstieg des Salomon S/LAB Phantasm 2 fällt sehr minimal aus, denn statt einem festen Abschluss gibt es eher eine dünne Lippe. Wobei die Ferse grundsätzlich aber ganz klassisch und damit fest aufgebaut ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_08-scaled.jpg) Der wirklich gute Halt im Phantasm 2 kommt sicher auch durch den geschickten Einsatz von Polsterungen im Fersenbereich zustande. Hier legt sich ein angenehm weicher Kragen um die Ferse und sichert den Fuß im Schuh. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_07-scaled.jpg) Mit 529 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der S/LAB Phantasm 2 so gerade nicht mehr ins Federgewicht – nach meiner Einteilung. Grundsätzlich ist er dort als Wettkampfschuh aber ziemlich gut platziert. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_11-scaled.jpg) Mal abgesehen vom wirklich gelungenen Look ist mir bei dem Schuh zuerst der Platz in der Zehenbox aufgefallen: es gibt spürbar mehr Platz in der Breite, was ich sonst bei keinem anderen Wettkampfschuh kenne. Erst recht nicht bei den Karbonschuhen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_01.jpg) Das führt aber nicht zu unnötigem Hin- und Herrutschen im Schuh, sondern zu dem angenehmen Gefühl, dass der Fuß den Boden spüren und darauf reagieren darf. Auch ist der Fersenbereich der Zwischensohle nicht so extrem schmal ausgeführt wie bei vergleichbaren Modellen. So ist im S/LAB Phantasm 2 auch ein ruhiges Dahingleiten mit leichtem Fersenaufsatz gut möglich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_12-scaled.jpg) Was in dem Schuh steckt, merkt man sehr schnell, wenn man das Tempo erhöht. Ich bin mit ihm einige Intervall- und Tempoeinheiten gelaufen und dabei hat er mir richtig Freude gemacht. Auch beim letzten Wettkampf über 10 Kilometer hatte ich ihn am Fuß und konnte so einen neuen, persönlichen Streckenrekord aufstellen. Bei mir sitzt der Phantasm 2 einfach richtig gut und reagiert genau so, wie ich es mir von einem Wettkampfschuh wünsche. Dazu gehört natürlich auch, dass die Dämpfung weder zu hart noch zu weich ist und er einen spürbaren Energy-Return liefert. Dafür, dass Salomon sicherlich noch immer als Trailschuh-Marke wahrgenommen wird, ist ihnen schon wieder ein sehr, sehr guter Strassen-Wettkampfschuh gelungen. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-phantasm-2_03-100x100.jpg) Salomon S/LAB Phantasm 2 Überzeugender Wettkampfschuh Salomon ist mit dem S/LAB Phantasm 2 ein sehr guter Wettkampfschuh gelungen, der im Vergleich der Superschuhe locker mithalten kann. Durch seinen etwas breiteren Bau an der Ferse und der Zehenbox ist er sicher für viele gut laufbar, denen andere Karbonschuhe zu schmal geschnitten sind. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Salomon --- ### [Rückblick: Was lief im April 2025?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-april-2025/) **Published:** Mai 3, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Strava hat Runna gekauft](#Strava_hat_Runna_gekauft) - [Strava gibt jetzt mögliche Wettkampfzeiten an](#Strava_gibt_jetzt_moegliche_Wettkampfzeiten_an) - [Brutally Honest Reviews](#Brutally_Honest_Reviews) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Der April war sozusagen der „Monat der Wahrheit“. Denn es standen zwei Wettkämpfe auf dem Plan, die zeigen konnten, wie gut mich [athletica.ai](https://athletica.ai) darauf vorbereitet hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_12.jpg) Der Trainingsplan war auf den [Enschede Halbmarathon](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2025/) ausgelegt und ist offensichtlich voll aufgegangen: mit 1:41:50 war ich so schnell wie seit acht Jahren nicht mehr! Und wenn man das Age Grading berücksichtigt, war es sogar mein bester Halbmarathon überhaupt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_19-scaled.jpg) Die gute Form hat dann auch der [Schloss- und Dorflauf in Nordkirchen](https://harlerunner.de/schloss-und-dorflauf-nordkirchen-2025/) bestätigt. Hier bin ich meinen persönlichen Streckenrekord gelaufen – und das längst nicht am Limit. Was das Training angeht, habe ich mit athletica.ai glaube ich meinen neuen „Gold-Standard“ gefunden. ## Lauflieblinge Gerade die letzten Wochen vor Enschede waren wirklich fordernd und dabei hat mir das [MuscleComplex von feels.like](https://harlerunner.de/feels-like-neurocomplexe-test/) wieder super geholfen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_feelslike_06-scaled.jpg)Das Zeug ist ja auf den ersten Blick wirklich teuer, aber andererseits komme ich mit der großen Flasche bestimmt ein halbes Jahr aus. Und gerade in der Wettkampfvorbereitung ist das MuscleComplex einfach Gold wert. ## Fundstücke ### Strava hat Runna gekauft Die Trainingsplan-App Runna hatte ich mir Anfang des Jahres auch mal genauer angesehen, grundsätzlich für spannend empfunden, mich dann aber doch mehr mit athletica.ai beschäftigt. Jetzt hat Strava sich die App einverleibt und es bleibt abzuwarten, was das genau bedeutet. Bekommen wir in Strava jetzt bald individualisierte Trainingspläne? Oder laufen die Apps erstmal weiterhin parallel? [DC Rainmaker](https://www.dcrainmaker.com/2025/04/strava-acquires-runna-thoughts-forward.html) hat bereits über seine Einschätzung der Lage geschrieben. ### Strava gibt jetzt mögliche Wettkampfzeiten an Nochmal Strava: in der App bekommt man jetzt seine möglichen Wettkampfzeiten angezeigt. Das passt bei mir sogar richtig gut! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_rueckblick-april25_01.jpg)### Brutally Honest Reviews Beim FOD Runner auf Youtube habe ich ein interessantes Video gefunden, in dem er „brutal ehrlich“ über so einige Laufprodukte und seine Erfahrungen damit berichtet. ## Ausblick Der Mai wird wahrscheinlich wieder ein ordentlicher Trainingsmonat werden mit dem Johannes-Lauf in Lette als Abschluss (wenn ich es zeitlich schaffe). Ich hoffe auch, meinen (sehr umfangreichen) Artikel zu athletica.ai endlich veröffentlichen zu können. Und ich bin an einem neuen, spannenden Trainingsthema dran, das mich wahrscheinlich (und hoffentlich) über den Sommer begleiten wird. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Schloss- und Dorflauf Nordkirchen 2025](https://harlerunner.de/schloss-und-dorflauf-nordkirchen-2025/) **Published:** Mai 1, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Zum „Lauf in den Mai“ ging es wieder nach Nordkirchen – meinem ersten Lauf für die Westmünsterland-Laufserie in diesem Jahr.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung In meinem athletica-Trainingsplan hatte ich den Lauf zwar als Wettkampf eingetragen, aber seit dem Halbmarathon in Enschede waren nur gut zwei Wochen Zeit. Daher lagen zwischen Erholung und Tapering nur 1-2 Qualitätseinheiten als Vorbereitung auf Nordkirchen. Allerdings habe ich als kleinen Booster wieder auf Rote Bete gesetzt. Durch die Steigungen auf der Strecke eignet sich der Schloss- und Dorflauf sowieso nicht für Bestzeiten. Allerdings hatte ich mir vorgenommen, meinen persönlichen Streckenrekord zu laufen. Dazu würde meine Halbmarathon-Pace ungefähr reichen – war also machbar. ## Vor dem Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_01-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_02-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_03-scaled.jpg) Ich kam (wie immer) gerade passend zum Start des 5-Kilometer-Laufs und habe mich erstmal ein wenig orientiert. Zum 25. Jubiläum hat sich Nordkirchen nämlich einen (teilweise) neuen Streckenverlauf ausgedacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_04-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_05-scaled.jpg) Dann ging es auch schon in den Startbereich, wo ich Meike und Jochen in die Arme gelaufen bin. Das Selfie mit Jochen durfte natürlich nicht fehlen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_08-scaled.jpg) Bei der Startaufstellung war etwas schlecht zu erkennen, wo genau denn die Linie ist. Also habe ich mich grob danach orientiert, wo denn die ersten Läufer mit Carbonschuhen stehen. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_09-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_10-scaled.jpg) ## Start Dann ging es plötzlich los und ich musste feststellen, dass sich die Aufstellung doch nicht an der angestrebten Pace orientiert hat… Dazu kam noch, dass auf der Schloßstraße nur die halbe Breite zur Verfügung stand, weil sie für den Hin- und Rückweg gebraucht wird. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_11-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_13-scaled.jpg) Ab der Kurve am Schloss hatte ich mir dann aber eine passende Position erarbeitet, um mein Tempo laufen zu können. Ziel war ein Schnitt von 4:45 min/km. Ich war natürlich schneller unterwegs, aber am Schluß der 2,5-Kilometer-Runde wartet ja auch noch ein „Berg“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_14-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_16-scaled.jpg) Der war aber eigentlich auch kein Problem, denn ich bin die ersten Runden wirklich sehr kontrolliert gelaufen. Es waren ja auch plötzlich 25°C, was mir normalerweise nicht so gut tut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_17-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_18-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_19-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_20-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_21-scaled.jpg) Aber die Runden vergingen, ich war immer noch deutlich schneller als geplant und konnte die Strecke sogar genießen. Vielleicht gefällt mir die neue Verlauf sogar etwas besser als der alte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_22-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_23-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_24-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_25-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_26-scaled.jpg) Vor allem die lange Begegnung mit entgegenkommenden Läufern auf der Schloßstraße hat mir gut gefallen. So kann man bekannte Gesichter entdecken und sich gegenseitig anfeuern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_27-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_28-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_29-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/05/harlerunner_laufblog_schloss-dorflauf-nordkirchen-2025_30-scaled.jpg) Auf der letzten Runde habe ich dann vor allem nochmal das Stimmungsnest in der Lämmerstraße ganz bewusst mitgenommen. Da wird immer richtig gefeiert! So war sogar noch ausreichend Energie im Tank, um im Schlussspurt (bergan) nochmal alles zu geben. ## Nach dem Rennen Im Zielbereich habe ich erstmal ordentlich getrunken, denn das hatte ich auf der Strecke nur einmal kurz gemacht. Es war natürlich auch noch ein kurzer Plausch mit Stefan drin, an dem ich mich auf der letzten Runde gut orientieren konnte. Aber dann ging es auch schon nach Hause. ## Zusammenfassung Mit 47:03 Minuten bin ich meine bisher schnellste Zeit in Nordkirchen gelaufen. Gilt das dann noch als Streckenrekord, auch wenn die Strecke geändert wurde? 😉 In jedem Fall bin ich damit mehr als zufrieden und freue mich schon auf den nächsten Lauf. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Nordkirchen, Wettkampf --- ### [Recovery mit CEP Sports](https://harlerunner.de/recovery-mit-cep-sports/) **Published:** Mai 2, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **CEP ist bekannt für seine Kompressionsprodukte. Doch neben Laufsocken hat sich das Unternehmen auch auf die Erholung nach dem Sport spezialisiert.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- **Ähnliche Artikel:**[CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check](https://harlerunner.de/cep-pro-run-omnispeed-der-erste-laufschuh-von-cep-im-check/ "CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check") [Fusion Short Tights (Updated)](https://harlerunner.de/fusion-short-tights-updated/ "Fusion Short Tights (Updated)") --- Inhalt / Content - [CEP Core Run Ultralight Socks](#CEP_Core_Run_Ultralight_Socks) - [CEP Allday Recovery Mid Cut Socks](#CEP_Allday_Recovery_Mid_Cut_Socks) - [CEP Recovery Compression Tights](#CEP_Recovery_Compression_Tights) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## CEP Core Run Ultralight Socks **Link** [Core Run Ultralight Socks](https://www.cepsports.com/core-run-ultralight-socks-tall-men.html#color=27) **Preis** 60 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_09-scaled.jpg) Kompressionsstrümpfe erleben immer mal wieder ein Auf und Ab. Ich hatte meine auch schon nach ganz hinten in die Schublade verbannt und fand das Gefühl bei einem Testlauf jetzt doch wieder sehr angenehm. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_10-scaled.jpg) Das liegt vor allem an der Reduktion der Muskelvibration beim Laufen, wozu die Kompressionsstrümpfe die richtige Größe haben müssen. Bei CEP geht man dafür nicht nach der Schuhgröße, sondern dem Wadenumfang. Denn genau hier kommt es auf den richtigen Sitz an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_11-scaled.jpg) Ein Vorteil der Ultralight Socks: das Material ist angenehm dünn. So kann man die Strümpfe auch wirklich bei jedem Wetter und auch für die schweißtreibendsten Einheiten gut tragen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_13-scaled.jpg) Den größten Effekt habe ich bei längeren Laufeinheiten gespürt – egal ob langsam oder mit etwas mehr Tempo. Die Beine fühlen sich mit Kompressionsstrümpfen irgendwie länger frisch an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_14-scaled.jpg) Daher habe ich die CEP Kompressionsstrümpfe auch bei meinem letzten Halbmarathon getragen und werde sicher auch die nächsten Wettkämpfe in ihnen bestreiten. --- ## CEP Allday Recovery Mid Cut Socks **Link** [Allday Recovery Mid Cut Socks](https://www.cepsports.com/allday-recovery-mid-cut-socks-men.html) **Preis** 23 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_02-scaled.jpg) Ergänzend zur Leistungsunterstützung im Training, bietet CEP auch Recovery-Produkte. Hier wird die Kompressionstechnologie genutzt, um die Durchblutung und damit den Sauerstofftransport in den Füßen anzuregen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_03-scaled.jpg) Die Recovery Compression Socks sind aus einem sehr angenehm zu tragenden Materialmix aus Kompressionsfasern und Merinowolle. Man trägt sie im Alltag nach dem Sport, um sozusagen passiv und unsichtbar an seiner Regeneration zu arbeiten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_04-scaled.jpg) Natürlich sind die Füße nur ein erster Ansatzpunkt. Richtig Sinn macht die Nutzung erst in Kombination mit den folgenden Recovery Tights. --- ## CEP Recovery Compression Tights **Link** [Recovery Compression Tights](https://www.cepsports.com/recovery-compression-tights-men.html) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_05-scaled.jpg) Die Recovery Compression Tights sind im Grunde eine lange Unterhose mit Kompressionswirkung. Genau wie die Strümpfe und Socken liegen sie hauteng an und werden daher in der Größe durch die Umfang von Oberschenkel, Wade und Fessel bestimmt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_15.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_16.png) Nicht ohne Grund legt CEP eine Anleitung zum Anziehen bei: um den richtigen Sitz zu erreichen, sollte man sich daran orientieren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_06-scaled.jpg) Um das durchblutungsfördernde Druckprofil zu erreichen, sind die Tights natürlich vollständig aus elastischen Materialien. Gehalten wird die Hose durch einen breiten Bund. Im Grunde lässt sie sich als Unterhose tragen, aber um sie häufiger verwenden zu können, würde ich empfehlen, die Tight darüber zu tragen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_07-scaled.jpg) Gibt man sich wirklich Mühe beim Anziehen, sitzen die Recovery Compression Tights gut. Angenehm ist auch die leicht aufgeraute Innenseite des Materials. So lässt sich die Hose problemlos über mehrere Stunden und auch unter normaler Kleidung tragen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_08-scaled.jpg) Besonders in Verbindung mit den Recovery Compression Socks entsteht über die kompletten Beine ein angenehmes Druckprofil, das die Durchblutung und den Sauerstofftransport anregen soll. Ich habe die Kombination sehr oft nach anstrengenden Trainingseinheiten getragen oder einfach auch in Wochen mit hohem Umfang. Bereits nach einer halben Stunde fühlen sich die Beine nicht mehr so angestrengt an. Nach einigen Stunden (bis zum ins Bett gehen) empfand ich den Effekt ungefähr so wie nach einem kompletten Ruhetag. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_cep-recovery_01-100x100.jpg) Recovery mit CEP Sports Funktioniert! Alle drei Kompressionsprodukte von CEP hatten bei mir die erhoffte Wirkung und waren bei Qualität und Komfort tadellos. Besonders die Erholung nach dem Sport finde ich ein spannendes Einsatzgebiet für die Kompression. Die Tights bleiben bei mir dafür sicher in Benutzung. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** CEP --- ### [Soar Rheon Marathon Speed Shorts](https://harlerunner.de/soar-rheon-marathon-speed-shorts/) **Published:** April 26, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **The competition tight with an energy-absorbing super polymer not only supports the muscles while running, but is also designed to speed up recovery.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Rheon Marathon Speed Shorts](#Rheon_Marathon_Speed_Shorts) - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Rheon Marathon Speed Shorts **Link** [Soar Rheon Marathon Speed Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/x-race) **Price** 290 Euro **Time frame** 8 weeks --- **Ähnliche Artikel:**[Soar Rheon Marathon Speed Shorts](https://harlerunner.de/soar-rheon-marathon-speed-shorts/ "Soar Rheon Marathon Speed Shorts") --- ## First Impression ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_02.jpg) Once again, this is a product that amazes even me as a die-hard Soar fan. Because the well-known and proven Marathon Speed Shorts have been given a polymer from the NASA laboratories to give them completely new properties. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_03.jpg) The thighs are lined all round with a thin meander structure made of RHEON material. This polymer is normally soft and flexible, but absorbs energy under load and stiffens. With every step and the associated muscle tension, the RHEON structure creates a kind of compression effect, thereby supporting the muscles and preventing them from oscillating. When the thigh relaxes, the structure softens again. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_04.jpg) In addition to this super technology, the RHEON Marathon Speed Shorts naturally have all the features of the ‘normal’ shorts: there are loops at the front of the waistband on the right and left, each of which can hold a gel for quick access during the race. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_05.jpg) Hidden inside the waistband is a small key pocket that is protected against falling out. This is a good place to keep your car or room key during the race. The pocket also holds a debit card. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_06.jpg) There is also a large elasticated pocket on the back of the shorts, which can be used to store additional gels or other equipment. I have already transported a mobile phone, a tube scarf and a bunch of keys here at the same time. In a race, however, the back pocket is more likely to be used for nutrition. It remains to be said that the Marathon Speed Shorts really are a breath of nothing. The material is very thin, elasticated and incredibly breathable. You can basically see through the fabric structure on the thighs, while the critical area at the front and back is well protected by a dense fabric. ## Running Experience The RHEON Marathon Speed Shorts don’t feel unusual when you put them on. They are soft and very comfortable to wear. The RHEON structure is not even noticeable when walking. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_07.jpg) I wore the shorts for the first time on a 5k time trial and expected to feel a compression effect under load. However, this does not occur in the usual way. You never have the feeling of being squeezed in any way. Nevertheless, you can clearly feel that the thighs move less – in the sense of swinging or vibrating. The RHEON Marathon Speed Shorts also had to prove themselves at the half marathon in Enschede. Here I made full use of the transport options and of course also benefited from the RHEON technology. Together with the compression socks from CEP, I had much fresher legs than expected throughout the race. And even the next day, there was no complaining about tired legs, despite a near PB performance. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-rheon-marathon-speed-shorts_07-100x100.jpg) Soar Rheon Marathon Speed Shorts Galactic With the RHEON Marathon Speed Shorts, Soar once again explores the limits of what is currently possible and delivers a product that really comes into its own in competition. If you are looking for an extremely light and comfortable tight that offers good transport options for gels and a particularly pleasant compression effect, Soar is the right choice. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Hoka Cielo X1 2.0](https://harlerunner.de/hoka-cielo-x1-2-0-test/) **Published:** April 20, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der neue Cielo X1 ist in seiner zweiten Version der Einstieg in eine ganz neue Welt der Superschuhe – jedenfalls für mich.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Hoka Cielo X1 2.0](#Hoka_Cielo_X1_20) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Hoka Cielo X1 2.0 **Link** [Hoka Cielo X1 2.0](https://www.hoka.com/de/de/race/cielo-x1-2.0/197634756943.html) **Preis** 275 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch](https://harlerunner.de/hoka-rocket-x-3-stabiler-fortschritt-statt-radikaler-umbruch/ "Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch") [Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-3-im-test-supertrainer-fuer-tempoeinheiten-mit-mehr-komfort/ "Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_hoka-cielo-x1-20_01.jpg) Der Cielo war bereits in der ersten Version oft auf dem Podium hochrangiger Laufveranstaltungen zu finden, denn es handelt sich hier um einen reinrassigen Wettkampfschuh. Im hier gezeigten Colorway Frost/Lava fällt er dem geschulten Auge sicher nicht so schnell ins Auge wie in der Variante Frost/Black, die man normalerweise sieht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_hoka-cielo-x1-20_03.jpg) Von der Seite fällt vor allem das dicke Paket aus PEBA-Schaum auf, in dem sich eine gezackte Karbonfaserplatte versteckt. Sehr deutlich ist auch die stark ausgeprägte Rocker-Geometrie zu erkennen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_hoka-cielo-x1-20_04.jpg) Obwohl es sich um einen leichten Wettkampfschuh handelt, hat Hoka nicht an Fläche für die Laufsohle gespart. Grip sollte man im Hoka Cielo X1 2.0 also genug haben. An der Ferse ist eine ziemlich breite Kerbe zu erkennen, die nicht nur Material, sondern auch Gewicht einspart. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_hoka-cielo-x1-20_05.jpg) Auch das Obermaterial ist extrem dünn und leicht. Es schmiegt sich gut um den Fuß und sorgt außerdem für eine gute Belüftung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_hoka-cielo-x1-20_06.jpg) Der Ferse hat Hoka besondere Aufmerksamkeit gewidmet, denn neben der dünnen Zunge fällt sie fast schon luxuriös gepolstert aus. Allerdings ist der Fersenhalt bei einem Karbonschuh auch besonders wichtig. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_hoka-cielo-x1-20_07.jpg) Mit 506 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe sichert sich Hoka mit dem Cielo einen der ganz vorderen Ränge bei den Gewichtsklassen. Einen Schuh im Federgewicht hatte ich auch schon lange nicht mehr am Fuß. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_hoka-cielo-x1-20_08.jpg) Schon bei der ersten Anprobe ist klar, dass der Cielo X1 2.0 nicht einfach ein weiterer Superschuh ist: das wenige und sehr weiche Material unter der Ferse führt zu einem sehr unsicheren Gang. Hat man es bis auf die Straße geschafft, ändert sich das Bild natürlich. Die Instabilität bei Fersenbelastung bleibt allerdings. So richtig rund läuft es im Hoka erst bei Wettkampfgeschwindigkeit. Oder besser gesagt beim Mittel- oder Vorfußlauf. Dann geht der Schuh aber ab wie Schmitz‘ Katze! Ich habe selten so einen geilen Bounce und dynamischen Abdruck erlebt wie im Cielo X1 2.0! Man fliegt förmlich dahin und kann mühelos Geschwindigkeiten halten, die sonst nur im Endspurt auf der Uhr zu sehen sind. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_hoka-cielo-x1-20_09.jpg) Unterhalb dieser Geschwindigkeiten und besonders dann, wenn man eher auf der Ferse aufkommt, ist der Spaß aber schnell vorbei. Für mich erforderte schon das Einlaufen für Intervall-Einheiten etwas Konzentration, um sauber über den Mittelfuß zu laufen. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 00% Tempolauf 60% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 00% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_hoka-cielo-x1-20_02-100x100.jpg) Hoka Cielo X1 2.0 Nur für den Raceday Der Hoka Cielo X1 2.0 ist ein Schuh für die neue persönliche Bestzeit! Er ist superleicht, trägt sich prima und katapultiert einen bei jedem Schritt nach vorne - wenn man im richtigen Pace-Bereich unterwegs ist. Für mich ein Schuh ausschließlich für den Raceday. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Hoka --- ### [Runamics TheNova Merino Fleece Weste](https://harlerunner.de/runamics-thenova-merino-fleece-weste/) **Published:** April 18, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Langsam wird es wärmer, aber die universell einsetzbare Fleece-Weste von Runamics begleitet mich noch immer bei vielen Läufen.** **Hinweis:** *Ich habe das Produkt ganz regulär auf der Seite des Herstellers gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [TheNova Fleece Weste](#TheNova_Fleece_Weste) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## TheNova Fleece Weste **Link** [Runamics Fleece Weste](https://www.runamics.com/products/thenova-merino-fleece-weste-rustic-pine-unisex) **Preis** 149 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Rückblick: Was lief im Mai 2025?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-mai-2025/ "Rückblick: Was lief im Mai 2025?") [Soar Thermal Top: Merino-Langarmshirt für Herbst & Winter](https://harlerunner.de/soar-thermal-top/ "Soar Thermal Top: Merino-Langarmshirt für Herbst & Winter") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_runamics-thenova-fleece-weste_03.webp) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_runamics-thenova-fleece-weste_02.webp) Es ist tatsächlich schon fünf Jahre her, dass ich die [plastikfreien Laufklamotten von Runamics](https://harlerunner.de/umweltfreundliche-laufbekleidung-von-runamics/) vorgestellt habe. Seitdem hat sich das Angebot deutlich erweitert, bleibt aber natürlich dem nachhaltigen Grundgedanken treu. Die Weste aus Merino-Fleece hat mich im ersten Moment wegen der Optik angesprochen. Es gibt sie in zwei Farbvarianten, die ich beide sehr gelungen finde. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_runamics-thenova-fleece-weste_01.webp) Sie besteht aus einer Mischung aus Merinowolle und Tencel Lyocell, einer Faser auf Holzbasis. Die Schulterpartie ist zusätzlich mit einem Besatz aus Baumwoll-Ribstop geschützt, um die Weste widerstandsfähiger beim Tragen von Rucksäcken zu machen. Neben der Brusttasche, in die ein aktuelles Handy ziemlich genau hinein passt, gibt es noch zwei offene, kuschelige Seitentaschen. Der Stehkragen ist deutlich höher als üblich und wärmt bei Bedarf Hals und Nacken. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_runamics-thenova-fleece-weste_04-scaled.jpg) Ich laufe unheimlich gerne in Merinowolle, weil mir das Klimamanagement so gut gefällt. Gerade jetzt in der Übergangszeit ist man damit immer perfekt gekleidet. Die Runamics-Weste passte daher genau in mein Beuteschema und hat mich nicht enttäuscht. Ich habe sie bewusst nicht zu weit gekauft (Größe M statt L) und sie sitzt sowohl zum Laufen als auch im Alltag sehr gut. Das Klima reguliert sich größtenteils über das Material – zusätzlich hilft natürlich auch der Reißverschluss. So konnte ich viele Abendläufe schon in kurz/kurz genießen, obwohl es dafür eigentlich noch zu kalt war. Die Weste hat genau die Wärme gebracht, die ich mir erhofft hatte, ohne dabei zu überhitzen. Selbst durchgeschwitzt hat sie ganz merinotypisch sehr gut funktioniert. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_runamics-thenova-fleece-weste_01-100x100.webp) Runamics TheNova Merino Fleece Weste Kuschelig! Ich kann die Runamics Merino-Weste TheNova nur wärmstens empfehlen! Sie macht nicht nur beim Laufen, sondern auch im Alltag eine gute Figur. Für das schöne Design und die nachhaltige Materialwahl ist der Preis äußerst angemessen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** runamics --- ### [Enschede Halbmarathon 2025](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2025/) **Published:** April 13, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Heute war es endlich soweit und das monatelange Training wurde auf die Probe gestellt…** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Ich hatte mir den Halbmarathon in Enschede schon vor Weihnachten in den Kalender geschrieben, weil mir die Veranstaltung [im letzten Jahr](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2024/) so gut gefallen hat und ich gerne mit einem frühen Halbmarathon in die Saison starten wollte. Gleichzeitig hatte ich mir [Atheltica.ai](https://athletica.ai) als neues Trainingstool ausgeguckt und bin dem KI-generierten Trainingsplan seit Anfang des Jahres gefolgt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_26.jpg) Über meine Erfahrungen mit der Software werde ich natürlich nochmal gesondert berichten. Aber kurz gefasst hat der Trainingsplan für mich echt gut funktioniert. Was ich noch zum ersten Mal ausprobiert habe: Rote Bete. Allerdings nicht als Saft, sondern in Tablettenform. Mit der Einnahme habe ich ca. 10 Tage vor dem Wettkampf angefangen und nach 5 Tagen habe ich einen deutlichen Leistungsschub im Training gespürt. Plötzlich konnte ich bei gleichem Puls ca. 20s/km schneller laufen! Klar, das liegt natürlich vor allem auch am Training. Aber ich bin mir sicher, dass von der Roten Bete ein Extra-Schub kam. Vorschau Produkt Preis [ ![Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane Stück | Beetroot Extrakt | Horbaach](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGc2NHUjNSamRyYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg1OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D8L85L6S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane Stück | Beetroot Extrakt | Horbaach") [Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane… ](https://www.amazon.de/dp/B0D8L85L6S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rote Beete Tabletten Hochdosiert 36.000mg | 12.000mg pro Tablette | Rote Bete Extrakt | 120 Vegane Stück | Beetroot Extrakt | Horbaach") 9,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D8L85L6S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Ansonsten habe ich natürlich die Ausrüstung vorher optimiert: nagelneuer Carbon-Racer (Asics Metaspeed Edge Paris), Tights frisch aus dem Labor (Soar Rheon Marathon Speed Shorts) und eine angepasste Gel-Strategie. ## Vor dem Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_01.jpg) Bei nieseligem Wetter war ich frühmorgens schon bei der Startnummernausgabe. Die war wirklich gut organisiert und so hatte ich unsere drei Startnummern schnell in der Hand. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_03.jpg)Ich war nicht alleine am Start, denn die beiden „Morgenläufer“ Dominik und Stefan waren mit von der Partie. Bis wir in den Startbereich gehen konnten, musste aber erst der einzige Regenschauer des Tages abgewartet werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_08.jpg)Wir haben uns dann in der Startaufstellung ganz weit nach vorne gemogelt – direkt bei den Pacern für 1:40. Das war vielleicht etwas übermotiviert, aber weiter zurück ging irgendwann nicht mehr. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_09.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_11.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_10.jpg)## Start Der Startschuss fiel relativ pünktlich, allerdings mussten wir von unserem Standort noch ein ganzes Stück laufen bis die Start- und Ziellinie auftauchte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_12.jpg) Dominik und Stefan sind auf der langen Startgeraden mit 5:00 min/km angelaufen und so waren wir ziemlich lange noch zusammen. Mein Plan war eine Zeit von vielleicht 1:43, wenn ich einen guten Tag erwische. Genau genommen wollte ich mich aber von meinen Wattwerten pacen lassen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_16.jpg)Es geht in Enschede zuerst immer lang geradeaus und an einem Wendepunkt wieder zurück. So sieht man auch die Spitzengruppen an sich vorbeirennen. Bei den Damen war Katja ([@katja\_runs](https://www.instagram.com/katja_runs/)) ganz vorne mit dabei (rote Hose). GO KATJA!!! 🥳 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_14.jpg) Bei mir lief es richtig gut und die ersten Kilometer flogen nur so vorbei. Alle 4 Kilometer habe ich ein bisschen an meiner Gel-Flask genuckelt und nach Möglichkeit dann auch etwas getrunken. Diese häufige, aber geringere Zufuhr von Kohlenhydraten hat für mich deutlich besser funktioniert, als z.B. alle 7 Kilometer ein komplettes Gel zu nehmen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_17.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_19.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_20.jpg)Auch bei dem Streckenabschnitt, der viel durchs Grüne führt, gibt es immer wieder Stimmungsnester. So habe ich fast verpasst, dass ich die Hälfte der Strecke schon rum hatte. Und es lief weiterhin gut – wenn auch eigentlich zu schnell für meinen Plan. Die Pace ging abschnittsweise bis auf 4:30 min/km hoch! Dafür habe ich bei den „Anstiegen“ aber auch zurückgenommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_21.jpg) Irgendwann trennt sich dann das Feld in Marathon und Halbmarathon und es geht langsam wieder in die Stadt zurück. So bei Kilometer 17 habe ich dann langsam gemerkt, dass die Dynamik in den Beinen verloren geht… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_22.jpg) Dazu kamen dann noch lange Geraden mit Gegenwind und wenig Ablenkung. Leider täuscht der Eindruck, wenn es dann wieder in die Innenstadt geht: noch ist das Ziel weit und 3 Kilometer sind einfach zu lang für einen Schlußspurt. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_23.jpg) So musste ich zum Schluss noch sehr mit der Energie haushalten, konnte dafür auf der Zielgeraden aber nochmal bis in Richtung 4er-Pace beschleunigen. Danach war der Tank wirklich komplett leer… ## Nach dem Rennen Ich hatte es im Rennen vermieden, auf die Zeit oder die Durchschnittspace zu gucken. Mir war zwar klar, dass ich schneller als geplant unterwegs war, aber mit so einer Zielzeit hätte ich im Leben nicht gerechnet: offiziell waren es 1:41:50!!! 😲 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_24.jpg) Das habe ich erstmal kurz gefeiert – während ich nach den anderen Ausschau gehalten habe. Und siehe da: Dominik lief kurz hinter mir in den Zielbereich, Stefan auch nur knapp dahinter. Beide sind deutlich schneller gelaufen, als sie es sich vorher ausgemalt hatten! Glückwunsch! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2025_25.jpg) ## Zusammenfassung Die drei strahlenden Gesichter sagen im Grunde schon alles: das war einfach ein grandioser Tag! Alle Ziele nicht nur verwirklich, sondern noch übertroffen! Und das auch noch als gemeinsames Erlebnis. 😊 Für mich war es der drittschnellste Halbmarathon überhaupt, wobei die anderen beiden Ergebnisse schon aus 2016 und 2017 stammen. Mittlerweile rechne ich ja auf das Alter um ([Age Grading](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/)), weil ich den Vergleich deutlich fairer finde. So betrachtet war es mit Abstand mein bester Halbmarathon bisher! Jetzt freue ich mich erstmal auf eine Woche Urlaub, ein bisschen Training und dann den Einstieg in die Laufserie. 😃 **Kategorien:** Halbmarathon **Schlagwörter:** Enschede, Wettkampf --- ### [Soar Cubitts Sirrus Sunglasses](https://harlerunner.de/soar-cubitts-sirrus-sonnenbrille/) **Published:** April 11, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **At just 10 grams, these are probably the lightest sunglasses for runners!** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Soar Cubitts Sirrus](#Soar_Cubitts_Sirrus) - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experiences](#Running_Experiences) - [Conclusion](#Conclusion) ## Soar Cubitts Sirrus **Link** [Soar Cubitts Cirrus](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/new-arrivals-1/products/soar-x-cubitts-cirrus?variant=54938307395959) **Price** 360 Euro **Time frame** 5 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille](https://harlerunner.de/soar-cubitts-sirrus-sonnenbrille/ "Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille") --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_01-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_02-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_03-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_04-scaled.jpg)I was very surprised when Soar announced sunglasses. Because this is certainly a product that you don’t just develop with your existing expertise. Especially not if you want it to be really good. But that’s exactly what Tim Soar and his team always aim for. This is why they have teamed up with [Cubitts](https://cubitts.com), an innovative London-based eyewear manufacturer that combines engineering and aesthetics. Two companies that tick very similarly have probably found each other. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_05-scaled.jpg) The result is a pair of sunglasses for runners that couldn’t be lighter: the combination of a titanium frame and the RiPel™ ZEISS protective lens weighs in at an incredible 10 grams! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_06-scaled.jpg) The connection between these two elements is very exciting because it is absolutely minimal: all you can see from the front are three thin titanium strips and, of course, the specially shaped glass. Otherwise, the actual frame runs behind the glass. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_07-scaled.jpg) The temples are also reduced to a minimum and can of course be bent to fit the shape of the head perfectly. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_09-scaled.jpg) Cross notches at the end of the temples ensure a non-slip grip on the skin. Here, too, the company has remained true to the titanium material and has not applied a rubber coating. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_10-scaled.jpg) The same applies to the nosepieces: they can be bent to fit the shape of the bridge of the nose and do not have a rubber coating, but also a grooved pattern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_08-scaled.jpg) A lot of development work also went into the shape of the lens. The team was not only concerned with providing optimum coverage of the field of vision, but also with protecting the eyes from the steep angle of the sun. This is why the lens is slightly higher in the eyebrow area. Speaking of glass: it is sweat-repellent, reduces glare and, according to the company, sharpens vision even in the toughest conditions, so that nothing disturbs your concentration while running. ## Running Experiences ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_11-scaled.jpg) The glasses fit pretty well out of the box and slipped only minimally during their first use. Even on the 5k time trail, this was not a problem. However, it’s worth checking out not only the Designer’s Notes, but also the Fitting Guide on the Soar website. [![](https://embed-ssl.wistia.com/deliveries/575bb70dcf6cf2005f26f9963f3c6961cbfa3d6d.jpg?image_play_button_size=2x&image_crop_resized=960x540&image_play_button_rounded=1&image_play_button_color=2949E5e0)](https://soarrunning.wistia.com/medias/v3yiawxkly?wvideo=v3yiawxkly)[SOAR–Cubitts Cirrus Fitting Guide](https://soarrunning.wistia.com/medias/v3yiawxkly?wvideo=v3yiawxkly) Just as Tim describes it, it’s exactly right: you have to adjust the temples so that the Soar Cubitts Cirrus can’t slide forward. To do this, the bend really has to start directly at your own ear. This is because the glasses are not held in place by “ clamping the head”, but by resting properly on the ears. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_12-scaled.jpg) Once you have taken this step, the Soar sunglasses simply fit perfectly. Nothing slips or wobbles at all and you really can’t feel them thanks to their low weight. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_13-scaled.jpg) I can also fully confirm all the other advertised properties: the shape of the lens is simply perfect to fully cover the field of vision and minimize irritation from the vertical sun. Even from the side, no rays of sunlight find their way to the eye. The lens is also really not particularly susceptible to fingerprints or other smudges. Even after four weeks, there has been no need to clean the Cirrus. My only criticism is that the glasses don’t sit well on the head if you don’t want to wear them on your nose – on days with unstable weather, for example. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_10-100x100.jpg) Soar Cubitts Sirrus Sunglasses Almost perfect! With the Cirrus, Soar and Cubitts have developed the lightest sunglasses for runners. They fit perfectly after adjustment and are really not noticeable. The lens also has excellent properties. Hats off to this achievement! Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.7 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Soar --- ### [Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille](https://harlerunner.de/soar-cubitts-sirrus-sonnenbrille/) **Published:** April 11, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Mit nur 10 Gramm ist das die wahrscheinlich leichteste Sonnenbrille für Läufer!** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Soar Cubitts Sirrus](#Soar_Cubitts_Sirrus) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Soar Cubitts Sirrus **Link** [Soar Cubitts Cirrus](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/new-arrivals-1/products/soar-x-cubitts-cirrus?variant=54938307395959) **Preis** 360 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test](https://harlerunner.de/smith-motive-performance-sonnenbrille-im-test/ "Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test") [Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test](https://harlerunner.de/guenstig-leicht-stylisch-die-goodr-dantes-shin-split-inferno-im-lauf-test/ "Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_01-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_02-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_03-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_04-scaled.jpg)Ich war sehr überrascht, als Soar eine Sonnenbrille angekündigt hat. Denn das ist sicher ein Produkt, das man nicht einfach so mit der vorhandenen Expertise entwickelt hat. Schon gar nicht, wenn es wirklich gut werden soll. Aber genau das ist immer der Anspruch von Tim Soar und seinem Team. Daher hat man sich mit [Cubitts](https://cubitts.com) zusammengetan, einem innovativen Londoner Brillenhersteller, der Ingenieurkunst und Ästhetik verbindet. Da haben sich wahrscheinlich zwei Unternehmen gefunden, die sehr ähnlich ticken. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_05-scaled.jpg) Herausgekommen ist eine Sonnenbrille für Läufer, die leichter nicht sein könnte: die Kombination aus Titangestell und RiPel™ ZEISS Schutzglas bringt nur unglaubliche 10 Gramm auf die Waage! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_06-scaled.jpg) Allein die Verbindung dieser zwei Elemente ist sehr spannend, denn sie ist absolut minimal: von vorne sieht man nur drei dünnen Titanstreifen und natürlich das speziell geformte Glas. Der eigentliche Rahmen verläuft ansonsten hinter dem Glas. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_07-scaled.jpg) Auch die Bügel sind auf ein Minimum reduziert und lassen sich natürlich durch Biegen optimal an die Kopfform anpassen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_09-scaled.jpg) Am Ende der Bügel sorgen Kreuzkerben für einen rutschfreien Halt auf der Haut. Man ist auch hier also dem Material Titan treu geblieben und hat keine Gummibeschichtung aufgebracht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_10-scaled.jpg) Das Gleiche gilt für die Nasenbügel: sie lassen sich durch Biegen an die Form des Nasenrückens anpassen und haben keine Gummierung, sondern auch ein Rillenmuster. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_08-scaled.jpg) Auch in der Form des Glases steckt viel Entwicklungsarbeit. Denn es ging dem Team nicht nur darum, das Sichtfeld optimal abzudecken, sondern auch, die Augen vor der steil stehenden Sonne zu schützen. Daher ist das Glas im Bereich der Augenbrauen etwas höher gezogen. A propos Glas: es ist schweißabweisend, reduziert Blendeffekte und schärft nach eigenen Angaben die Sicht auch unter den härtesten Bedingungen, so dass nichts die Konzentration beim Laufen stört. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_11-scaled.jpg) Die Brille saß out-of-the-box schon ziemlich gut und ist bei ihrem ersten Einsatz nur minimal gerutscht. Das war aber selbst beim 5k-Time-Trail nicht störend. Es lohnt sich aber, nicht nur die Designer’s Notes, sondern auch den Fitting Guide auf der Soar-Website anzusehen. [![](https://embed-ssl.wistia.com/deliveries/575bb70dcf6cf2005f26f9963f3c6961cbfa3d6d.jpg?image_play_button_size=2x&image_crop_resized=960x540&image_play_button_rounded=1&image_play_button_color=2949E5e0)](https://soarrunning.wistia.com/medias/v3yiawxkly?wvideo=v3yiawxkly)[SOAR–Cubitts Cirrus Fitting Guide](https://soarrunning.wistia.com/medias/v3yiawxkly?wvideo=v3yiawxkly) So wie Tim es beschreibt, ist es genau richtig: man muss die Bügel so anpassen, dass die Soar Cubitts Cirrus nicht nach vorne rutschen kann. Dazu muss die Biegung wirklich direkt am eigenen Ohr beginnen. Denn die Brille hält nicht durch „Einklemmen des Kopfes“, sondern durch sauberes Aufliegen auf den Ohren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_12-scaled.jpg) Hat man diesen Schritt einmal gemacht, sitzt die Soar Sonnenbrille einfach perfekt. Da rutscht und wackelt überhaupt nichts und durch das geringe Gewicht ist sie auch nicht zu spüren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_13-scaled.jpg) Auch alle weiteren beworbenen Eigenschaften kann ich voll bestätigen: die Form des Glases ist einfach perfekt, um das Sichtfeld voll abzudecken und Irritationen durch die senkrecht stehende Sonne zu minimieren. Selbst von der Seite findet kein Sonnenstrahl den Weg zum Auge. Das Glas ist außerdem wirklich nicht besonders anfällig für Fingerabdrücke oder andere Verschmutzungen. Auch nach vier Wochen gab es noch keine Notwendigkeit, die Cirrus sauber zu machen. Mein einziger Kritikpunkt: die Brille findet keinen guten Halt auf dem Kopf, wenn man sie mal nicht auf der Nase tragen will – zum Beispiel an wechselhaften Tagen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_soar-cubitts-cirrus_10-100x100.jpg) Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille Nahezu perfekt! Soar und Cubitts haben mit der Cirrus die leichteste Sonnenbrille für Läufer entwickelt. Sie sitzt nach Anpassung perfekt und ist wirklich nicht zu spüren. Auch das Glas hat hervorragende Eigenschaften. Hut ab vor dieser Leistung! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.7 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Soar --- ### [Rückblick: Was lief im März 2025?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-maerz-2025/) **Published:** April 5, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Chain Reaction Podcast](#Chain_Reaction_Podcast) - [Why I Stopped Using Running Power](#Why_I_Stopped_Using_Running_Power) - [Polar Flow kann jetzt mit strukturierten Trainingseinheiten aus TrainingPeaks umgehen](#Polar_Flow_kann_jetzt_mit_strukturierten_Trainingseinheiten_aus_TrainingPeaks_umgehen) - [Strength, Coaching, and Nutrition: Triathlon’s Version of the Tech Arms Race](#Strength_Coaching_and_Nutrition_Triathlons_Version_of_the_Tech_Arms_Race) - [Einfluss der Darmmikrobiota auf die Leistung von Sportlern](#Einfluss_der_Darmmikrobiota_auf_die_Leistung_von_Sportlern) - [TeamVAGA hat jetzt einen EU-Shop!](#TeamVAGA_hat_jetzt_einen_EU-Shop) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_maerz25_01.jpg) Ich bin auch im März meinem Athletica.ai-Trainingsplan treu geblieben. Im Schnitt bin ich pro Woche ungefähr 45 Kilometer gelaufen – und das mittlerweile schon seit Anfang des Jahres. Dementsprechend fühle ich mich gut auf den Enschede Halbmarathon vorbereitet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_maerz25_04-scaled.jpg) Leider konnte ich beim Coesfelder Heidelauf nicht starten und hatte mir als Ersatz und Standortbestimmung einen 5k-Testlauf verschrieben. Der lief auch ganz gut – auch wenn der Tag nicht perfekt gewählt war. Es reichte für ein Update meiner CriticalPower, die ich immer als Grundlage für das Wettkampf-Pacing nehme. ## Lauflieblinge ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_maerz25_03-scaled.jpg) Einer meiner Favoriten war in diesem Monat der [Soar Wooltech Mock Neck](https://harlerunner.de/soar-herbst-winter-2023/#Soar_Wooltech_Mock_Neck). Das ist ein langärmliges Merino-Oberteil mit einem kurzen Stehkragen. Bei wechselhaftem Wetter oder immer noch etwas kühlen Abendläufen, funktioniert das einfach hervorragend und man ist immer passend warm unterwegs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_maerz25_02-scaled.jpg) Es gab aber auch einen zweiten Favoriten, den der Salomon S/LAB Phantasm 2 hat sich wirklich oft an meine Beine geschummelt. So einen Carbon-Racer trägt man eigentlich nicht so viel im Training. Aber irgendwie ging es nicht anders. 😀 ## Fundstücke In diesem Monat habe ich wirklich viele Fundstücke, also haltet euch fest: ### Chain Reaction Podcast Timo und Marcus nehmen sich in ihrem Podcast einen etwas anderen Blick auf das Laufen vor. Sie gucken sich eher an, was noch so passiert, wenn man regelmäßig die Laufschuhe schnürt und mit anderen unterwegs ist. Was bedeutet das für einen selbst? Was entsteht noch daraus – auch in Bezug auf Fashion zum Beispiel. Ich bin bei Folge 5 eingestiegen und habe die vorherigen Folgen direkt nachgeholt, weil mir das Format so gut gefällt. Der Podcast hat eine passende Länge und man kann Timo und Marcus wirklich gut zuhören. Also gerne reinhören! ### Why I Stopped Using Running Power Das „Global Triathlon Network“ hat ein Video veröffentlicht, in dem sie sich mit dem Thema der Leistungsmessung bei Laufen beschäftigen. Der Titel ist etwas irreführend, denn letztendlich zeigen sie auf, warum Running Power eine sinnvolle Messgröße ist. ### Polar Flow kann jetzt mit strukturierten Trainingseinheiten aus TrainingPeaks umgehen Das ist ehrlich gesagt eine Meldung, die ich nicht ganz glauben könnte. Bisher hat sich Polar nicht dadurch ausgezeichnet, Schnittstellen zu anderen Plattformen anzubieten – eher im Gegenteil. Doch seit Kurzem ist es möglich, in TrainingPeaks geplante Einheiten mit Polar Flow zu synchronisieren und so die Vorgaben auf die Uhr laden zu können. Hier geht’s [zum Support-Artikel bei Polar](https://support.polar.com/en/support/how_can_i_automatically_sync_my_data_from_polar_flow_to_trainingpeaks) und hier [zum Bericht von DC Rainmaker](https://www.dcrainmaker.com/2025/03/polars-trainingpeaks-structured-workout-integration-goes-live-heres-how-it-works.html). ### Strength, Coaching, and Nutrition: Triathlon’s Version of the Tech Arms Race Im Triathlete-Magazin ist [ein interessanter Artikel zum Einsatz von verschiedenen KI-Tools](https://www.triathlete.com/training/ai-triathlon-training-for-strength-training-nutrition-and-more/) im Triathlon erschienen – darunter auch athletica.ai, was ich gerade im Einsatz habe. ### Einfluss der Darmmikrobiota auf die Leistung von Sportlern Nach einem[ aktuellen Artikel der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin](https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/einfluss-der-darmmikrobiota-auf-die-leistung-von-sportlern/) ist die Supplementierung oder die gezielte Ernährung mit Prä- und Probiotika für Sportler vieler Disziplinen vorteilhaft. ### TeamVAGA hat jetzt einen EU-Shop! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/04/harlerunner_laufblog_maerz25_05.jpg)Mein Laufcaps sind mittlerweile fast ausschließlich von TeamVAGA, weil ich den kurzen Schirm und andere Details so mag. Leider ist der Kauf in England ziemlich teuer, weil auf den Kaufpreis nochmal Zoll usw. anfällt. Daher bin ich total happy, dass TeamVAGA jetzt einen [EU-Shop](https://www.teamvaga.eu) hat, bei dem das nicht so ist! ## Ausblick Der April bringt mir vor allem den Wettkampf, auf den ich mich in den letzten Monaten vorbereitet habe: den Halbmarathon in Enschede. Vielleicht schaffe ich es dort, meine (altersangepasste) Bestzeit anzugreifen. Ich bin auch gespannt, wie atheltica.ai die Umstellung vom Halbmarathon-Training zu den 10-km-Rennen aus der Laufserie angeht, denn direkt vor dem ersten Mai ist der zweite Lauf der Serie in Nordkirchen dran. Darauf freue ich mich auch wieder. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Fusion Short Tights (Updated)](https://harlerunner.de/fusion-short-tights-updated/) **Published:** März 29, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **In Bezug auf Tights sollte man Fusion auf dem Zettel haben. Die kurze Unisex-Version wurde in diesem Jahr überarbeitet.** **Für die Transparenz:** *Den Artikel habe ich selbst ganz regulär über die Website des Herstellers gekauft.* --- Inhalt / Content - [Short Tights](#Short_Tights) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Short Tights **Link** [Fusion Short Tights in Night Blue](https://fusionworld.de/collections/lauftights/products/c3-short-tights?variant=47719624606028) **Preis** 67 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Fusion C3 Short Tight Unisex Night Blue (DE/NL/SE/PL, Alphanumerisch, L, Regular, Regular, Night Blue)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFNGEwTnRiSEVyY1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CWH9V7YF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Fusion C3 Short Tight Unisex Night Blue (DE/NL/SE/PL, Alphanumerisch, L, Regular, Regular, Night Blue)") [Fusion C3 Short Tight Unisex Night Blue (DE/NL/SE/PL, Alphanumerisch, L, Regular, Regular, Night… ](https://www.amazon.de/dp/B0CWH9V7YF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Fusion C3 Short Tight Unisex Night Blue (DE/NL/SE/PL, Alphanumerisch, L, Regular, Regular, Night Blue)") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CWH9V7YF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Immer noch ein Geheimtipp?! Die Laufbekleidung von UVU im Härtetest](https://harlerunner.de/immer-noch-ein-geheimtipp-die-laufbekleidung-von-uvu-im-haertetest/ "Immer noch ein Geheimtipp?! Die Laufbekleidung von UVU im Härtetest") [Recovery mit CEP Sports](https://harlerunner.de/recovery-mit-cep-sports/ "Recovery mit CEP Sports") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_fusion-short-tights_01.webp)Ich gebe zu, dass meine Laufklamotten mittlerweile fast ausschließlich von einer Marke stammen. Aber eben nur fast, denn viele Teile von der dänischen Marke Fusion würde ich auch niemals aussortieren, weil sie für mich einfach viel zu gut funktionieren. Und dazu gehören in erster Linie die Tights. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_fusion-short-tights_02-scaled.jpg) Von den kurzen Tights gab es in diesem Jahr ein Update, das mir vor allem wegen der Farbe aufgefallen ist: endlich mal was in dunkelblau! Diese Version der Tight ist unisex und damit teilweise anders als die Mens Short Tights. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_fusion-short-tights_03-scaled.jpg) Geblieben sind natürlich die seitlichen Beintaschen, an denen man die Hosen von Fusion immer schon von Weitem erkennen kann. Die sind aber auch einfach zu praktisch. Auch der integrierte Tunnelzug als Loop ist typisch für den Hersteller: so können die Bändchen nicht im Stoff verschwinden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_fusion-short-tights_04-scaled.jpg) Bei der Unisex-Variante der Short Tights ist der Schnitt im Rücken leicht anders, denn die Hose sitzt etwas höher als die Hüfte. Ausserdem wurde auf die Rückentasche verzichtet – was ich nicht ganz nachvollziehen kann. Platz genug wäre ja gewesen… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_fusion-short-tights_05-scaled.jpg) Ansonsten sind alle anderen Qualitäten der Tights aber gleich geblieben: die Hose sitzt einfach super und fühlt sich einfach bequem an. Allerdings weist Fusion darauf hin, diese Short Tights mit Unterhose zu tragen, während das bei der speziellen Version für Männer durch einen Microfaser-Einsatz im Schritt nicht notwendig ist. Vorschau Produkt Preis [ ![Fusion C3+ Short Tight kurze Laufhose unisex Runshort mit Seitentaschen, Schwarz, XL](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFdGVYaFlVWFpYYUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B074W7K85V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Fusion C3+ Short Tight kurze Laufhose unisex Runshort mit Seitentaschen, Schwarz, XL") [Fusion C3+ Short Tight kurze Laufhose unisex Runshort mit Seitentaschen, Schwarz, XL ](https://www.amazon.de/dp/B074W7K85V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Fusion C3+ Short Tight kurze Laufhose unisex Runshort mit Seitentaschen, Schwarz, XL") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B074W7K85V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_fusion-short-tights_06-scaled.jpg) Ehrlich gesagt habe ich beim Laufen zuerst nichts davon bemerkt, dass man die Tights eigentlich mit Unterhose laufen sollte. Ja, es gibt eine mittige Naht, die prinzipiell für Reibung sorgen könnte. Das habe ich auf meinen normalen Laufrunden aber nicht feststellen können. Ganz im Gegenteil: die Fusion Tights haben mir genau das angenehme Laufgefühl beschert, für das ich die Marke so mag. Sitz und Qualität sind einfach super und die Seitentaschen extrem praktisch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_fusion-short-tights_07-scaled.jpg) Ich finde sogar den Sitz durch den etwas höher gezogenen Rücken etwas besser als bei der Männerversion. Dafür würde mir in manchen Situationen die Rückentasche z.B. für den Autoschlüssel fehlen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_fusion-short-tights_06-100x100.jpg) Fusion Short Tights (Updated) Staple Piece Die Tights von Fusion sind einfach eine Empfehlung wert. Man erhält sehr gute Qualität zu einem angemessenen Preis. Auch wenn es die praktischen Beintaschen mittlerweile auch bei anderen Herstellern gibt, würde ich doch immer zuerst zu Fusion greifen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Fusion --- ### [Saucony Ride 17](https://harlerunner.de/saucony-ride-17-test/) **Published:** Februar 18, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Ein verläßlicher Allrounder gehört in jeden gut sortierten Schuhschrank. Bei mir hat der Ride einen festen Platz – auch in der neuen Version.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Saucony Ride 17](#Saucony_Ride_17) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony Ride 17 **Link** Saucony Ride 17 **Preis** 155 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_06.jpg)Saucony hat beim aktuellen Ride einige (kleinere) Verbesserungen vorgenommen. Das ist bei so einem Laufschuh-Klassiker eine gute Nachricht. Eins der Updates bezieht sich auf das Obermaterial: das neue Mesh-Gewebe soll für mehr Atmungsaktivität sorgen. Gleichzeitig wurde wohl auch die Passform optimiert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_04.jpg)Die Mittelsohle besteht jetzt aus PWRRUN+ und ist damit auch verbessert worden. Das Material dürfte für eine leichte Gewichtsersparnis stehen und sicher auch für etwas mehr Rückfederung sorgen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_03.jpg)Die Laufsohle hat sichtbar mehr Fläche bekommen und besteht aus einem hochwertigen Gummi, das für eine lange Haltbarkeit seht. Der Saucony Ride 17 sollte also viele Kilometer im Trainingsalltag mitmachen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_02.jpg)Am Komfort wurde weiterhin nicht gespart: der Ride 17 hat sogar wieder eine Anziehlasche bekommen, die beim Ride 16 zuletzt fehlte. Die Zunge ist gut, aber nicht übertrieben gepolstert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_01.jpg)Bei mir bringen beide Schuhe in meiner Größe ungefähr 60 Gramm mehr auf die Waage als das Vorgängermodell. Trotzdem sortiert sich der Saucony noch ins Mittelgewicht ein, wo sich auch die anderen Allrounder mit langer Haltbarkeit tummeln. ## Erfahrungen beim Laufen Ich habe ehrlich gesagt einfach nur einen „neuen Ride“ erwartet. Doch es hat sich schon beim ersten Lauf gezeigt, dass die kleinen Updates einen spürbaren Unterschied beim Laufen machen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_07.jpg)Das minimal höhere Gewicht wird durch die besser Dämpfung in jedem Fall aufgewogen und macht den Schuh noch alltagstauglicher. Der Ride macht wirklich alles mit und dabei noch Freude! Ohne genau sagen zu können, was an der Passform wirklich besser ist als beim Vorgänger, finde ich den Sitz und damit auch den Komfort einfach großartig. Im direkten Vergleich würde ich den Ride 17 dem Ride 16 immer vorziehen. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_saucony-ride-17_05-100x100.jpg) Saucony Ride 17 Ist ein Klassiker - bleibt ein Klassiker. Herzlichen Glückwunsch, Saucony! Das ist schon eine reife Leistung, den Ride nochmal ein Stück besser zu machen. Für mich ist er DER Allrounder im Training, den ich zu wirklich jeder Gelegenheit tragen kann. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/3wodFde) **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Saucony --- ### [Hoka Mach X](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-test/) **Published:** Oktober 7, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Mit dem Review des Mach X habe ich mir viel Zeit gelassen. Ich bin aber auch echt viel mit dem Schuh gelaufen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Hoka Mach X](#Hoka_Mach_X) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Hoka Mach X **Link** Hoka Mach X **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![HOKA Mach X Laufschuhe Mann Blau Weiß](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFMk5FTllabEJTWTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CS341XSS?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "HOKA Mach X Laufschuhe Mann Blau Weiß") [HOKA Mach X Laufschuhe Mann Blau Weiß ](https://www.amazon.de/dp/B0CS341XSS?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "HOKA Mach X Laufschuhe Mann Blau Weiß") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CS341XSS?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-3-im-test-supertrainer-fuer-tempoeinheiten-mit-mehr-komfort/ "Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort") [Hoka Cielo X1 2.0](https://harlerunner.de/hoka-cielo-x1-2-0-test/ "Hoka Cielo X1 2.0") [Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch](https://harlerunner.de/hoka-rocket-x-3-stabiler-fortschritt-statt-radikaler-umbruch/ "Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_06-scaled.jpg)Der Hoka Mach X in „Ocean Mist / Lime Glow“ passt farblich gut in den Sommer – auch wenn ich mich ehrlich gesagt ein wenig an die Farbgebung gewöhnen musste. Mittlerweile find ich ihn aber echt chic und trage ihn sehr gerne. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_04-scaled.jpg)Das Dämpfungspaket sieht Hoka-typisch sehr wuchtig aus. Man steht auf immerhin 39 Millimetern an der Ferse, die sich zum Vorfuß hin um 5 mm verringern. Das ist schonmal eine Geometrie, die mir sehr gut gefällt. Der Mach X versteckt in der Zwischensohle aus PEBA- und EVA-Schaumstoff auch noch eine Platte aus PEBAX. Dieser Superschaumstoff soll für eine noch stärkere Rückfederung und damit einen besseren Vortrieb sorgen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_03-scaled.jpg)Eine zusätzliche Laufsohle aus abriebfestem Gummi schützt beim Hoka Mach X die Zwischensohle. Sie ist großflächig aufgebracht, hat aber nicht sonderlich viel Profil. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_02-scaled.jpg)Das Mesh-Obermaterial ist aus recycelten Fasern und passt sich gut dem Fuß an. Eine gute gepolsterte Zunge und ein komfortabler Fersenbereich machen den Mach X zu einem bequemen Begleiter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_01-scaled.jpg)Mit 599 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Hoka noch in die Kategorie Leichtgewicht – entsprechend meiner Gewichtsklassen. Das passt ziemlich gut für einen so gut gedämpften Schuh, der auch im Wettkampf getragen werden soll. ## Erfahrungen beim Laufen Der Hoka Mach X und ich: das war Liebe auf den ersten Schritt. Passform und Komfort haben direkt beim Reinschlüpfen schon sehr gut gepasst. Und auch die ersten lockeren Laufrunden haben den positiven Eindruck nur bestätigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_08-scaled.jpg)Das liegt vor allem daran, dass der Schuh zwar eine relativ weiche Dämpfung hat, die aber die Energie nicht schluckt, sondern wieder abgeben kann. Ich führe das auf die PEBAX-Platte in der Zwischensohle zurück. Wahrscheinlich führt die Platte auch zu den überzeugend guten Eigenschaften bei schnelleren Läufen und Intervallen. Trotz des Komforts hatte ich immer das Gefühl, einen schnellen Schuh am Fuß zu haben, der mich bei der Pace unterstützt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_07-scaled.jpg)Abzüge bekommt der Schuh nur beim Grip auf nassem Asphalt. Ich habe ihn für einen 5- und einen 10-Kilometer-Wettkampf getragen und da musste ich in den Kurven schon etwas auf die Beschaffenheit des Belages achten. Bei trockenem Wetter gar kein Problem, aber bei Nieselwetter ist etwas Aufmerksamkeit gefragt. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_05-100x100.jpg) Hoka Mach X Laufliebling! Der Hoka Mach X ist schnell zu einem meiner Lieblingsschuhe geworden - im Training und bei Wettkämpfen. Der Schuh macht einfach alles mit und zeigt immer eine gute Figur - abgesehen von nassem Asphalt. Aber das ist auch schon mein einziger Kritikpunkt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![HOKA Mach X Laufschuhe Mann Blau Weiß](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFMk5FTllabEJTWTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CS341XSS?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "HOKA Mach X Laufschuhe Mann Blau Weiß") [HOKA Mach X Laufschuhe Mann Blau Weiß ](https://www.amazon.de/dp/B0CS341XSS?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "HOKA Mach X Laufschuhe Mann Blau Weiß") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CS341XSS?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Hoka --- ### [Hoka Mach X](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-test/) **Published:** Oktober 7, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **It took me some time to write this review of the Mach X. But I also ran a lot with the shoe.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my review. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences. --- Inhalt / Content - [Hoka Mach X](#Hoka_Mach_X) - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Hoka Mach X **Link** Hoka Mach X **Price** 180 Euro **Time frame** 12 weeks --- **Ähnliche Artikel:**[Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-3-im-test-supertrainer-fuer-tempoeinheiten-mit-mehr-komfort/ "Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort") --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_06-scaled.jpg)The Hoka Mach X in „Ocean Mist / Lime Glow“ goes well in the summer – even if I honestly had to get used to the color scheme. Meanwhile, I find him but really chic and wear him very much. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_04-scaled.jpg)The cushioning looks very substantial, as is typical for Hoka. You stand on 39 millimeters at the heel, which decreases by 5 mm towards the forefoot. This is a geometry that I like very much. In the midsole made of PEBA and EVA foam, the Mach X also hides a plate made of PEBAX. This super foam is intended to provide even greater rebound and thus better propulsion. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_03-scaled.jpg)An additional outsole made of abrasion-resistant rubber protects the midsole of the Hoka Mach X. It is applied over a large area, but does not have much of a profile. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_02-scaled.jpg)The mesh upper is made of recycled fibers and adapts well to the foot. A good padded tongue and a comfortable heel area make the Mach X a pleasant companion. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_01-scaled.jpg)With 599 grams for both shoes in my size, the Hoka still falls into the lightweight category – according to my weight classes. That fits pretty well for such a well-cushioned shoe that is also to be worn in competition. ## Running Experience The Hoka Mach X and I: that was love at first step. The fit and comfort were very good as soon as I slipped them on. And the first casual running sessions have only confirmed the positive impression. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_08-scaled.jpg)That’s mainly because the shoe has relatively soft cushioning, but it doesn’t swallow the energy, but can release it again. I attribute this to the PEBAX plate in the midsole. Probably the plate also leads to the convincingly good properties during faster runs and intervals. Despite the comfort, I always had the feeling of having a fast shoe on my foot that supports me at pace. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_07-scaled.jpg)Abzüge bekommt der Schuh nur beim Grip auf nassem Asphalt. Ich habe ihn für einen 5- und einen 10-Kilometer-Wettkampf getragen und da musste ich in den Kurven schon etwas auf die Beschaffenheit des Belages achten. Bei trockenem Wetter gar kein Problem, aber bei Nieselwetter ist etwas Aufmerksamkeit gefragt. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_hoka-mach-x_05-100x100.jpg) Hoka Mach X Love it! The Hoka Mach X has quickly become one of my favorite shoes - in training and in competitions. The shoe simply handles everything and always shows a good figure - except for wet asphalt. But that is already my only criticism. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe --- ### [Rückblick: Was lief im Dezember 2020?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-dezember-2020/) **Published:** Januar 1, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Herzfrequenzvariabilität](#Herzfrequenzvariabilitaet) - [Leistungsmessung](#Leistungsmessung) - [Super Running blog](#Super_Running_blog) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Ein wenig habe ich das Training im Dezember wieder angezogen. Oder sagen wir mal eher: nicht mehr so schleifen lassen. ;) Obwohl ich trotz Core-Training zwischendurch auch wieder etwas Rückenprobleme hatte und mich in der letzten Woche auch noch die Plantarfaszie geärgert hat. Das war nach einer Behandlung mit dem Flossing-Band aber wieder weg und lag vermutlich einfach nur an einer zu engen Schnürung. Ich bin da sehr empfindlich, wenn zu viel Druck auf den Spann kommt. Als kleine Challenge habe ich versucht, die längste Strecke in der Heide zu finden, die man ohne Doppelungen laufen kann. Bisher ist meine Standardstrecke dort nur 8 Kilometer lang und ich hatte immer das Gefühl, tricksen zu müssen, um auf mehr als 10 zu kommen. Jetzt habe ich mit 18 Kilometern eine neue XXXL-Variante gefunden, die mir sehr gut gefällt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_rueckblick_velographic-2020.png) Ausserdem wird im Dezember immer der Strich unters Jahr gemacht. Im Sommer hatte ich mal abgeschätzt, dass 2020 ganze 2.500 Kilometer drin sein könnten. Das war im November auch noch in greifbarer Nähe, doch habe ich auch keinen Grund gesehen, es darauf anzulegen. Auch so sind die erreichten 2.301 Kilometer absoluter Weltrekord, denn bisher stand bei den Jahressummen noch nie eine Zwei vorne. Was mir weiterhin gefehlt hat, waren die gemeinsamen Läufe. Ich hoffe wirklich sehr, dass sich das im neuen Jahr irgendwann wieder ändert. ## Lauflieblinge Der Dezember stand ganz klar im Zeichen der Trail-Schuhe und Regenjacken. :) Über die [Soar Ultra Jacket](/soar-ultra-jacket-3-0-test/) habe ich ja schon geschrieben – genau so über den Salomon Wildcross. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_soar-ultra-jacket-3_07.jpg) Mit dem Sense 4 Pro und dem Sense Ride 4 laufe ich gerade aber noch zwei Salomon-Trailmodelle, die mir sehr gut gefallen. Der eine Schuh ist ganz klar mein neuer Trail-Favorit! ;) ## Fundstücke ## Herzfrequenzvariabilität Der Youtube-Kanal der Triathlon Crew Cologne hat mich mit gleich zwei Videos von Laura Hottenrott überrascht. Laura erklärt, wie sie die HRV in ihrem Training nutzt und wie insbesondere der Orthostatische Test zu interpretieren ist. Ich habe den Test ja auch lange mit der Polar Vantage V gemacht, doch mich hat immer gestört, dass die Ergebnisse nur in Polar Flow landen. Durch die Videos habe ich mich damit nochmal beschäftigt und jetzt einen guten Weg gefunden, den Orthostatischen Test mit Garmin-Uhren zu machen und in WKO5 auszuwerten. Dazu schreibe ich sicher noch was. Wer sich direkt weiter einlesen will: hier ist noch [eine gute Quelle](https://xn--hrv-herzratenvariabilitt-dcc.de/2017/12/training-optimieren-mit-hrv-und-orthostatic-test/). A propos HRV: Marco Altini, der Kopf hinter HRV4Training, hat in einem [interessanten Artikel](https://medium.com/@altini_marco/what-you-need-to-know-about-heart-rate-variability-hrv-data-collected-during-the-night-eb3913ffdcf) beschrieben, was bei der nächtlichen Messung der HRV zu beachten ist. Kurz gefasst: wer nachts misst, braucht die durchgängigen Daten der kompletten Nacht. So wie ich es mit dem [Oura Ring](/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/) mache. :) Interessanterweise sieht er keinen signifikanten Unterschied, ob man nun nachts oder morgens misst – so lange man sich an eine Methode hält und die Ergebnisse nicht vermischt. ## Leistungsmessung Ich bin letzten Monat gleich über zwei Artikel über die Wattmessung für Läufer gestolpert. Alex Hutchinson erklärt in einem [Artikel auf „Outside“](http://www.outsideonline.com/2419911/running-power-stryd-research-2020), wie wir das aktuelle [Paper von Stryd](https://www.stryd.com/running-power-definition) zu deuten haben. Es wird hier denke ich nochmal klar, dass Stryd die Leistung nicht in Watt *messen* kann. Vielmehr soll diese Zahl ein Äquivalent für die gerade aufgebrachte Energie für das Laufen sein. Man soll sich also nicht so sehr an die Zahl und die Einheit klammern, sondern es geht darum, was die Zahl repräsentiert. Damit sind die „[Laufkartoffeln](https://podcast.happywesternhorse.de/2020/01/22/episode-36-wir-wollen-watt/)“ wieder voll im Rennen. ;) Der [zweite Artikel](http://www.greif.de/greif-newsletter-aktuell.html) stammt aus dem Hause Greif (ja, der mit den Trainingsplänen) und beschreibt im Grunde das TSS-System zur Beurteilung der Trainingsbelastung. Der Text ist bereits Teil 5 einer Serie, die ich nur zum Lesen empfehlen kann. [Hier geht es los](https://www.greif.de/nl-leistungsmessung-fuer-laeufer-1.html). ## Super Running blog Eine Neuentdeckung war für mich der Blog von Jonathan Marcus, obwohl ich ihn im „[On Coaching Podast](https://podcasts.apple.com/us/podcast/magness-marcus-on-coaching/id961516002)“ schon lange höre. Man findet auf seiner Website spannende Artikel über aktuelle wissenschaftliche Themen rund um das Laufen – zum Beispiel: „Progressing Workouts to Run Faster for Longer“ ## Ausblick Puh… das wäre jetzt der Platz für die Neujahrs-Vorsätze, oder? ;) Zum Glück bin ich kein Fan davon, daher habe ich keine. In den Januar starte ich erstmal nur mit dem Vorsatz, läuferisch dran zu bleiben und meinen kleinen Problemchen weiter auf den Grund zu gehen. Für den Blog stauen sich mittlerweile einige Artikel auf, die ich auch über die Feiertage nicht voran bringen wollte (Familienzeit). Ein Artikel zur HRV-Auswertung in WKO5 ist bereits in Arbeit und es wird auch ein Review zur Coros Apex Pro geben. Kleines Schmankerl zum Schluss: in meinem Testlabor sind jetzt sogar „Corona-Masken“ eingetroffen. Natürlich welche zum Laufen. Das hätte ich mir vor einem Jahr ganz sicher nicht träumen lassen… **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Einstieg ins Kettlebell-Training](https://harlerunner.de/einstieg-ins-kettlebell-training/) **Published:** November 8, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Mittlerweile bin ich mir sicher: nur Laufen geht einfach nicht. Jedenfalls nicht für mich. Auf’s Dehnen scheine ich größtenteils verzichten zu können, aber am **Kraft- oder Athletiktraining** komme ich nicht vorbei. Damit ich das wirklich mache, muss es **unkompliziert** und **zeiteffizient** sein. Ins Studio fahren fällt damit komplett raus. Das Athletik-Programm [„Complete Athlete“ von Manuela Dierkes](/complete-athlete-von-manuela-dierkes/) ist mit seinen **Körpergewichts-Übungen** schon ziemlich nah an meinen Vorstellungen. Nur habe ich keinen Spaß an **Halteübungen** wie den typischen Planks. Und mir wäre ein größerer Kraftanteil lieb und nicht so viel Cardio. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die Bücher wurden mir vom Verlag auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Kettlebells](#Kettlebells) - [Übungsprogramme](#Uebungsprogramme) - [Pavel Tsatsouline: „Kettlebell-Training“](#Pavel_Tsatsouline_8222Kettlebell-Training8220) - [Dr. Till Sukopp: „Das grosse Kettlebell Trainingsbuch“](#Dr_Till_Sukopp_8222Das_grosse_Kettlebell_Trainingsbuch8220) - [Fazit](#Fazit) ## Kettlebells Ich kann gar nicht mehr genau sagen, wie ich auf die Kettlebells gestossen bin. Sie tauchen immer mal wieder in Youtube-Videos oder Blog-Artikeln auf, die Läufern bei bestimmten Problemen helfen wollen. Kettlebells sind im Grunde **Kanonenkugeln mit Griff**. ;) Sie werden auch Kugelhanteln genannt und gehören beim Krafttraining zu den **freien Gewichten**. Damit sprechen sie nicht nur isoliert einzelne Muskeln an, sondern zwingen den Körper dazu, **verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig** zu benutzen – vor allem auch die kleineren, stabilisierenden Muskeln. Das führt nicht zu großen Muskelbergen, sondern eher zu einem athletischen Körper. [![Taurus Studio Kettlebell Pro](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/sport-tiedje_taurus-studio-kettlebell-pro-e1573200099968.jpg)](https://www.sport-tiedje.de/taurus-studio-kettlebell-pro-10-kg-12-kg-16-kg-tf-db2184-10kg)Taurus Studio Kettlebell Pro ## Übungsprogramme Was mich direkt angesprochen hat: die **Grund-Übungen** mit der Kettlebell sind wirklich **einfach**. Trotzdem sind die Möglichkeiten so vielfältig, dass man kaum an Grenzen stossen wird. Um mir den Einstieg zu erleichtern und von Anfang an nichts falsch zu machen, habe ich mir natürlich die passende **Fachliteratur** besorgt. ;) Im Grunde scheint es eh nur **zwei Standardwerke** zu geben, über die man immer wieder stolpert. ### Pavel Tsatsouline: „Kettlebell-Training“ Die **Legende** rund um die Kettlebell besagt, dass sie lange ein gut behütetes **Geheimnis russischer Spezialeinheiten** war, die damit ihr Fitnesstraining gemacht haben. Das passt natürlich zu diesem archaischen Stück Eisen, an das ein bärtiger, schwitzender Mann einen Griff geschweißt hat. ;) Zumindest scheint es aber **Pavel Tsatsouline** gewesen zu sein, der die Kettlebell rund um die Jahrtausendwende in den USA bekannt gemacht hat. Er hat ausserdem ein Trainingssystem und mit der „**Russian Kettlebell Challange (RKC)**“ auch ein Ausbildungssystem entwickelt. ![Pavel Tsatsouline: "Kettlebell Training"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/riva_pavel-tsatsouline_kettlebell-training.jpg)Pavel Tsatsouline: „Kettlebell Training“ Man liest das Buch ganz automatisch mit einem russischen Akzent. Denn schon die Einleitung ist sehr „**männlich**„. ;) Dafür erklärt Pavel aber eben auch die **Geschichte der Kettlebell** und hilft Einsteigern bei der Wahl des **richtigen Gewichts**, den Grundübungen und bei der **Vermeidung von Fehlern** bzw. Verletzungen. Das ist mit vielen **sehr hilfreichen Bildern** illustriert, die mir gut bei der Korrektur von Bewegungen geholfen haben. Ab dem zweiten Kapitel beschreibt er Übungsprogramme nach seinem RKC-System. Auch die sind **gut beschrieben** und bebildert, so dass man seiner Anleitung gut folgen kann. Ergänzt wird das Buch noch um grobe **Trainingsprogramme** (wann, was, wie viele Wiederholungen) und etwas Werbung für die durch ihn vertriebenen Kettlebells. Mir hat das Buch als Einstieg in das Kettlebell-Training gereicht – allerdings ist das zugehörige Videomaterial auch sehr hilfreich, das man unter „Enter the Kettlebell“ bei Youtube findet. ### Dr. Till Sukopp: „Das grosse Kettlebell Trainingsbuch“ Deutlich **moderner**, **wissenschaftlicher** und umfassender ist das Buch von Till Sukopp – angeblich „der“ deutsche **Kettlebell-Experte**. Auch er fängt bei der **Geschichte** und ganz grundlegenden Fragestellungen an – noch bevor das erste Gewicht in die Hand genommen wird. Zu den **Basics in Kapitel 2** gehört neben dem Aufwärmen und den Grundübungen auch schon **Trainingsprogramme** mit unterschiedlichen Ausrichtungen (Kraft oder Ausdauer). Auch Dr. Sukopp arbeitet mit aussagekräftigen Bildern, die es leicht machen, seiner Anleitung zu folgen. ![Dr. Till Sukopp: "Das grosse Kettlebell Trainingsbuch"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/riva_till-sukopp_kettlebell-trainingsbuch.jpg)Dr. Till Sukopp: „Das grosse Kettlebell Trainingsbuch“ Im Kapitel für **Fortgeschrittene** kommen dann weitere, anspruchsvollere Übungen und Variationen dazu. Auch zur **Trainingsmethodik** gibt es eine gute Einführung und Anleitung, die wirklich ausführlich und gut beschrieben ist. Abschließend gibt es noch zwei Kapitel über **Gesundheit und Regeneration**, in dem auch die Faszienrolle zum Einsatz kommt. Insgesamt also ein **sehr umfangreiches Buch**, das auf sportwissenschaftlicher Basis nicht nur Einsteiger weiter bringt, sondern auch fortgeschrittenen Athleten noch viel mit auf den Weg geben kann. Gerade die Vielzahl an gut beschriebenen Übungen mit der Kettlebell haben es für mich sehr interessant gemacht. Auch von Till Sukopp gibt es Anleitungen als Video bei Youtube zu finden: ## Fazit Ich bin **hochmotiviert** und (theoretisch) **gut vorbereitet**. Mal sehen, was die knackigen Übungseinheiten mit den Freihanteln so bringen und ob ich wirklich dabei bleibe. Die Wintersaison eignet sich jedenfalls ideal für einen Einstieg. Natürlich habe ich mir auch schon **Kettlebells** besorgt – was schwieriger war, als es sich zunächst anhört. Aber dazu dann mehr in einem **nächsten Artikel**. ;) Shop-Empfehlungen Beide Bücher sind im Riva-Verlag erschienen („Kettlebell Training“ und „[Das grosse Kettlebell Trainingsbuch](https://www.m-vg.de/riva/shop/article/2697-das-grosse-kettlebell-trainingsbuch/)„) und können auch dort bezogen werden. Alternativ gibt es sie natürlich im lokalen Buchhandel – oder bei Amazon: Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** kettlebell, Laufen, Sport --- ### [Saucony Ride 18](https://harlerunner.de/saucony-ride-18-test/) **Published:** März 22, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Auch in der 18. Version ist der Ride ein universeller Trainingsbegleiter an dem quasi nichts auszusetzen ist.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Ride 18](#Ride_18) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Ride 18 **Link** [Saucony Ride 18](https://www.saucony.com/DE/de_DE/ride-18/59943M.html) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Saucony Women's Ride 18 Sneaker, White/Olivine, 46 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGalJFYzNMVkpFTUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D31Y4JXR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Women's Ride 18 Sneaker, White/Olivine, 46 EU") [Saucony Women’s Ride 18 Sneaker, White/Olivine, 46 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0D31Y4JXR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Women's Ride 18 Sneaker, White/Olivine, 46 EU") 103,89 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D31Y4JXR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_saucony-ride-18_01-scaled.jpg) Den Saucony Ride 18 gibt es in insgesamt sechs Farbkombinationen – von unauffällig bis poppig. Trotzdem bleibt der beliebte Allrounder aber auf den ersten Blick erkennbar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_saucony-ride-18_03-scaled.jpg) Denn die Updates machen den Ride 18 zum Glück nicht zu einem völlig neuen Schuh: die Dämpfung wurde überarbeitet, ist jetzt etwas dicker und besteht aus PWRRUN+ – Sauconys Premiummaterial. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_saucony-ride-18_04-scaled.jpg) Laut Saucony ist auch die Gummimischung der jetzt 20% größeren Laufsohle angepasst worden, um die Langlebigkeit des Schuhs noch weiter zu erhöhen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_saucony-ride-18_05-scaled.jpg) Was mir vor allem aufgefallen ist: die Polsterung der Zunge und des Fersenbereichs ist im Volumen gewachsen und fühlt sich etwas komfortabler als beim Vorgänger an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_saucony-ride-18_06-scaled.jpg) Auf der Waage hat der Schuh in meiner Größe ganze 6% an Gewicht verloren, bleibt aber weiterhin im Mittelgewicht und muss sich dort mit den anderen Allroundern messen. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_saucony-ride-18_07-scaled.jpg) Ich bin den Saucony Ride 18 wirklich viel im Training gelaufen, denn der Schuh ist für mich eine absolut sichere Bank für nahezu alle Einheiten. Ein ruhiger Halbmarathon als langer Lauf funktioniert genau so gut wie Bergintervalle. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_saucony-ride-18_08-scaled.jpg) Dabei profitiert der Schuh neben der wirklich guten Passform auch vom passenden Gewicht und der guten Dämpfung. Ich bin zum Vergleich auch ein paar Mal den Ride 17 gelaufen und muss zugeben, dass der Unterschied kaum spürbar ist. Das bedeutet einerseits, dass man seinen Ride 17 bedenkenlos nach 800-1000 km gegen einen Ride 18 austauschen kann, ohne böse Überraschungen zu erleben. Oder man kann mit dem Ride 17 ein günstiges Vorjahresmodell laufen. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_saucony-ride-18_09-scaled.jpg) So oder so: bei Saucony findet man mit dem Ride einen Schuh, den man bedenkenlos kaufen und sehr universell laufen kann. Ich würde sogar soweit gehen: wenn ich nur ein Schuhmodell haben dürfte, wäre der Ride auf jeden Fall in der engen Auswahl. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_saucony-ride-18_02-100x100.jpg) Saucony Ride 18 Perfekter Allrounder Saucony liefert mit dem Ride 18 eine sanfte Aktualisierung seines perfekten Allrounders ab. Ich kann den Schuh nur in allen Punkten loben! Er gehört fest in meine Schuhrotation. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Saucony Women's Ride 18 Sneaker, White/Olivine, 46 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGalJFYzNMVkpFTUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D31Y4JXR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Women's Ride 18 Sneaker, White/Olivine, 46 EU") [Saucony Women’s Ride 18 Sneaker, White/Olivine, 46 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0D31Y4JXR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Women's Ride 18 Sneaker, White/Olivine, 46 EU") 103,89 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D31Y4JXR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Saucony --- ### [Insta360 Ace Pro 2 als Actioncam für Läufer](https://harlerunner.de/insta360-ace-pro-2-als-actioncam-fuer-laeufer/) **Published:** März 16, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Ich habe bei meinen Läufen eigentlich immer eine Actioncam dabei. Als Alternative zur GoPro habe ich in den letzten Wochen die neue Ace Pro 2 von Insta360 getestet.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich konnte das Produkt für diesen Test vergünstigt beim Hersteller kaufen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Insta360 Ace Pro 2](#Insta360_Ace_Pro_2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Neutral](#Neutral) - [Minuspunkte](#Minuspunkte) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Insta360 Ace Pro 2 **Link** [Insta360 Ace Pro 2](https://www.insta360.com/de/product/insta360-ace-pro2) **Preis** 470 Euro mit Doppel-Akku **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Insta360 Ace Pro 2 Pack Dual Akku – wasserdichte 8K-Action-Kamera mit Leica, 1/1,3 Zoll Sensor, Dual-KI-Chip, niedrige Lichtqualität, fortschrittliches Audio, klappbares Display, KI-Edition IAC3A](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGcFRreFVVamROVEV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DHGYYXLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Insta360 Ace Pro 2 Pack Dual Akku – wasserdichte 8K-Action-Kamera mit Leica, 1/1,3 Zoll Sensor, Dual-KI-Chip, niedrige Lichtqualität, fortschrittliches Audio, klappbares Display, KI-Edition IAC3A") [Insta360 Ace Pro 2 Pack Dual Akku – wasserdichte 8K-Action-Kamera mit Leica, 1/1,3 Zoll Sensor… ](https://www.amazon.de/dp/B0DHGYYXLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Insta360 Ace Pro 2 Pack Dual Akku – wasserdichte 8K-Action-Kamera mit Leica, 1/1,3 Zoll Sensor, Dual-KI-Chip, niedrige Lichtqualität, fortschrittliches Audio, klappbares Display, KI-Edition IAC3A") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DHGYYXLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Leichtgewicht für die 360-Grad-Perspektive: Die Insta360 X4 Air im Lauf-Test](https://harlerunner.de/leichtgewicht-fuer-die-360-grad-perspektive-die-insta360-x4-air-im-lauf-test/ "Leichtgewicht für die 360-Grad-Perspektive: Die Insta360 X4 Air im Lauf-Test") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_04-scaled.jpg) Die Insta360 Ace Pro 2 findet man häufig nur im „Dual Battery Bundle“. Das ist für mich auch die sinnvollste Option, denn so hat man immer eine vollgeladene Batterie, wenn man los möchte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_05-scaled.jpg) Auf den ersten Blick fällt vor allem das „große“ Objektiv auf. Die Ace Pro 2 rühmt sich damit, unter schlechten Lichtbedingungen noch gute Aufnahmen machen zu können. Und dabei spielen der große 8K-Sensor und das Leica-Objektiv natürlich eine wesentliche Rolle. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_09-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_10-scaled.jpg)Ansonsten kommt die Insta360 im üblichen Actioncam-Format und lässt sich somit fast in einer Faust verstecken – was sehr hilfreich beim Laufen ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_14-scaled.jpg) An der Unterseite befindet sich die Aufnahme für magnetischen und zusätzlich mechanisch gesicherten Befestigungsadapter. Der weist die Actioncam-übliche Form auf, die auch GoPro für ihre Kameras benutzt. Da ist die Ace Pro 2 also voll kompatibel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_11-scaled.jpg) Der Akku befindet sich in einem Seitenfach und kann über die angebrachte Lasche leicht herausgezogen und gewechselt werden. Insta360 gibt eine maximale Laufzeit von 180 min an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_12-scaled.jpg) Das rückseitige Touch-Display lässt sich aufklappen, so dass man während der Aufnahme das Videobild kontrollieren kann. Der vordere Bildschirm zeigt nur Statusinformationen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_13-scaled.jpg) Gegenüber dem Akku befindet sich der Power-Knopf und eine Klappe, unter der sich der USB-C-Port und die Aufnahme für die Speicherkarte (Micro-SD) befinden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_15-scaled.jpg) Eine Besonderheit bei der Insta360 Ace Pro 2 sind die beiden Mikrofonabdeckungen, die man nach Bedarf tauschen kann. Es gibt eine Variante mit integriertem Windschutz und eine, die man zum Beispiel im Wasser einsetzen sollte (die Kamera ist ohne Gehäuse bis 12 m wasserdicht). ## Was ist neu? Ich habe das Vorgängermodell, die Insta360 Ace Pro, nie in der Hand gehabt, daher kann ich nur über die technischen Datenblätter vergleichen. Mir sind dabei vor allem folgende Punkte aufgefallen: - die Ace Pro 2 verteilt die teilweise KI-unterstützte Bildbearbeitung jetzt auf zwei Chips - größere Batterie - verbessertes Befestigungssystem - 8K-Videos sind jetzt mit 30fps (statt 24) möglich - PureVideo (LowLight)-Modus jetzt mit 60fps ## Pluspunkte Ich fand die Insta360 Ace Pro 2 vor allem wegen dem Pure-Video-Modus interessant. Denn schon beim Laufen in der Dämmerung hat meine GoPro 11 große Probleme. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_17-scaled.jpg) Und in dem Punkt hat mich die Actioncam nicht enttäuscht. Man sieht im Bild oben, dass ich mit Lampe unterwegs war. Und obwohl es so aussieht, als wäre es noch hell genug ohne Licht gewesen: das war es definitiv nicht. Oder zumindest sehr grenzwertig. Die Ace Pro 2 macht im PureVideo-Modus einfach einen richtig guten Job. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_18-scaled.jpg) Wenn man die Quick-Capture-Funktion nutzt, muss man sich allerdings vor dem Lauf überlegen, ob man im normalen Videomodus oder mit PureVideo aufnehmen will. ## Neutral Auch wenn die Ace Pro 2 nicht wesentlich von der Größe meiner GoPro abweicht, ist sie in der Hand dennoch spürbar größer. Sie lässt sich natürlich trotzdem noch sehr gut in der Hand beim Laufen mitführen, verschwindet aber eben nicht genauso leicht in der Faust. Ich bin mir auch nicht sicher, was ich vom Befestigungsadapter halten soll. Der funktioniert grundsätzlich schon gut, aber wenn man ihn nicht regelmäßig braucht, muss man ihn bei Bedarf erst mal suchen. ## Minuspunkte Woran ich mich nur schwer gewöhnen kann, ist die QuickCapture-Funktionsweise. Grundsätzlich bedeutet das ja, dass die Kamera beim Druck auf die Aufnahmetaste sofort eine Aufnahme mit den zuletzt gewählten Einstellungen ausführt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_16-scaled.jpg) Das ist genau die Funktion, die ich bei jedem Lauf brauche. Denn ich mache immer kurze Videoclips, aus denen ich mir dann das „perfekte Bild“ ausschneide. Leider gibt es bei der Ace Pro 2 einen Nachlauf: direkt nach der Aufnahme bleibt der Bildschirm noch aktiv und die Kamera wartet darauf, ob man vielleicht noch etwas machen möchte. Erst nach ein paar Sekunden schaltet sie sich ganz aus. Leider ist es nicht unwahrscheinlich, dass man beim Laufen mit der Kamera in der Hand in dieser Zeit an den Bildschirm kommt und die Inst360 dann einfach eingeschaltet bleibt. Unbemerkt. Oder noch schlimmer: dass man dadurch dann aus Versehen Einstellungen verstellt. Diesen Nachlauf kann man leider nicht deaktivieren. Meine GoPro geht nach der Aufnahme direkt aus, was ich für die Anwendung beim Laufen deutlich besser finde. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_02-100x100.jpg) Insta360 Ace Pro 2 als Actioncam für Läufer Gute Actioncam Die Insta360 Ace Pro 2 ist eine sehr überzeugende Actioncam. Bei den technischen Eigenschaften bietet sie alles, was man sich derzeit von so einer kleinen Kamera wünschen kann. Wirklich hervorragend ist die Bildqualität in Situationen mit wenig Licht, wie beim Laufen in der Dämmerung. Da kann meiner Erfahrung nach keine andere Actioncam mithalten. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Insta360 Ace Pro 2 Pack Dual Akku – wasserdichte 8K-Action-Kamera mit Leica, 1/1,3 Zoll Sensor, Dual-KI-Chip, niedrige Lichtqualität, fortschrittliches Audio, klappbares Display, KI-Edition IAC3A](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGcFRreFVVamROVEV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DHGYYXLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Insta360 Ace Pro 2 Pack Dual Akku – wasserdichte 8K-Action-Kamera mit Leica, 1/1,3 Zoll Sensor, Dual-KI-Chip, niedrige Lichtqualität, fortschrittliches Audio, klappbares Display, KI-Edition IAC3A") [Insta360 Ace Pro 2 Pack Dual Akku – wasserdichte 8K-Action-Kamera mit Leica, 1/1,3 Zoll Sensor… ](https://www.amazon.de/dp/B0DHGYYXLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Insta360 Ace Pro 2 Pack Dual Akku – wasserdichte 8K-Action-Kamera mit Leica, 1/1,3 Zoll Sensor, Dual-KI-Chip, niedrige Lichtqualität, fortschrittliches Audio, klappbares Display, KI-Edition IAC3A") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DHGYYXLB?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Insta360 --- ### [Barfuss laufen mit den Luna Sandals Venado](https://harlerunner.de/barfuss-laufen-mit-den-luna-sandals-venado/) **Published:** August 3, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Laufen in Sandalen? Nur was für Verrückte, die sich in qualvollen Jahren den Vorfußlauf mühsam beigebracht haben. Nur um dann in Schlappen zu laufen, die jede Art von Komfort vermissen lassen. Musste ich also ausprobieren. ;) Inhalt / Content - [Natural Running?](#Natural_Running) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Die ersten Schritte](#Die_ersten_Schritte) - [Integration ins Training](#Integration_ins_Training) - [Ausblick](#Ausblick) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Natural Running? Vor [ziemlich genau einem Jahr](/barfuss-laufen/) habe ich mich schon mal mit dem Thema beschäftigt. Natürlich ausgelöst durch eine Lektüre von „**[Born to Run](https://www.amazon.de/gp/product/3453603699/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=3453603699&linkCode=as2&tag=harlerunner-21)[\*](#affiliate)**„. Damals hat es nur zu Barfuß-Schuhen für die Freizeit gereicht. Mehr habe ich mich nicht getraut. Obwohl selbst das bereits eine ganz spannende Erfahrung war. Was sich erst ungewohnt anfühlt, wird sehr bald zur Normalität. In der Folge bin ich zuhause seit dem fast nur noch **barfuß** bzw. auf Socken unterwegs. > [Hab heute mal meine uralten Laufschuhe wieder ausgepackt… 😉](https://www.instagram.com/p/BFEhuO0zX7o/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 6. Mai 2016 um 8:24 Uhr Auch bei meinen bevorzugten Laufschuhen hat sich im vergangenen Jahr einiges verändert. War ich zuerst mit mittlerer Dämpfung und leichter Pronationsstütze glücklich, dürfen es jetzt gerne recht **minimale Schuhe** sein. Ohne Stütze und mit möglichst niedriger Sprengung. Meine Theorie: mittlerweile hat sich die Fußmuskulatur so gut an die Belastungen angepasst, dass die zunächst angenehmen „Service-Funktionen“ des Schuhs immer weniger gebraucht werden. In der Folge laufe ich mit den alten Lieblingsschuhen nur noch ungern. Dazu kommt noch: andere machen vor, dass es auch anders geht. Der SchluppenChris aus der TRR-Crew zum Beispiel. Der läuft nur in seinen Schluppen. Und zuletzt sogar Martin, der eigentlich meine Laufschuh-Vorlieben teilt. Plötzlich steht er [mit Sandalen am Start](http://runomatic.de/wettkampf-mal-anders/) eines Rennens! Verrückter Hund. Irgendwas muss da also dran sein. Einen Impulskauf später war ich mit von der Partie… ;) Produkttest # Luna Sandals Venado **Herstellerlink** Luna Sandals Venado[\*](#affiliate) **Preis** ab ca. 90 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen **Für die Transparenz:** *Die Luna Sandals habe ich zum regulären Preis im Online-Shop des Herstellers gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![Die Revolution wartet in diesem braunen Karton?](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-05.jpg)Die Revolution wartet in diesem braunen Karton? Um zu diesem schlichten Karton zu kommen, muss man ein wenig Vorarbeit leisten. Die **Größe der Sandalen** bemisst sich nicht nach den üblichen Schuhgrößen. Man kann sich im Shop aber die Luna-Größen ansehen und ausdrucken. Ist der Umriss auf dem Blatt Papier gerade so groß wie der Fußumriss, hat man seine Größe gefunden. Bei Unsicherheiten schickt man einfach eine Mail an den Shop und bekommt umgehend eine Beratung. (Die armen Kerle werden in ihrem Leben ’ne ganze Menge Füße auf Papier zu sehen bekommen…) ;) Überhaupt kann man sich jederzeit mit allen Fragen rund um die Sandalen vertrauensvoll an Andreas und Christian von [www.gofreeconcepts.de](https://gofreeconcepts.de?ref=5aea17ed12b6a)[\*](#affiliate) wenden. Ich habe es bereits einige Male getan und bekam immer schnell, unkompliziert und engagiert Hilfe. :) ![No-Nonsense-Verpackung. Gefällt mir.](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-02.jpg)No-Nonsense-Verpackung. Gefällt mir. ![Die Sandalen, zwei kleine Anleitungen und ein Aufkleber. Reicht.](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-06.jpg)Die Sandalen, zwei kleine Anleitungen und ein Aufkleber. Reicht. Was man bekommt ist durchaus schockierend minimal: ein Paar Gummi-Fußsohlen mit Bändern dran. Und das ist schon **die High-Tech-Variante** dieser Schuhgattung. Wer „**[Born to Run](https://www.amazon.de/gp/product/3453603699/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=3453603699&linkCode=as2&tag=harlerunner-21)[\*](#affiliate)**“ gelesen hat, wird sich an die **Tarahumara** erinnern. Und an **Barefoot Ted**, der ganz begeistert vom minimalen Schuhwerk der Indianer war. Die haben einfach ein Stück Leder genommen oder einen Autoreifen, ihre Fußform ausgeschnitten und diese Laufsohle mit Bändern an ihren Füßen befestigt. Fertig war das Schuhwerk für Ultraläufe. Ted hat die Begeisterung für diese Schuhe mit zurück nach hause genommen und stellt sie seitdem selbst her. Und weil er sie durch Manuel Luna kennengelernt hatte, gab er ihnen den Namen „**Luna Sandals**„. Fertig war das Start-Up. Coole Geschichte, oder? Meine Luna Venado wurden also in Teds Werkstatt (von einem seiner Mitarbeiter) handgefertigt. ![Der gelbe Puck und die Schnalle sind die einzigen beiden Stücke High-Tech](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-04.jpg)Der gelbe Puck und die Schnalle sind die einzigen beiden Stücke High-Tech ![Unten Vibram-Sohle, oben Luna MGT-Fussbett](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-07.jpg)Unten Vibram-Sohle, oben Luna MGT-Fussbett Natürlich hat er die Sandalen weiterentwickelt und „modern gemacht“. Die Sohle besteht nicht mehr aus einem alten Reifen, sondern einer **Vibram-Laufsohle** und einem entsprechenden Fußbett. Der Fuß wird durch eine Schnürung gehalten, die zwar grob noch der traditionellen entspricht, aber deutlich mehr Komfort bietet. ![Im Prinzip immer noch die traditionelle Huaraches-Schnürung - in einer modernen Version.](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-08.jpg)Im Prinzip immer noch die traditionelle Huaraches-Schnürung – in einer modernen Version. **Das erste Anziehen** ist schon etwas schwieriger als bei einem normalen Laufschuh. Denn wenn man den Fuß erstmal in der Schnürung platziert hat, muss diese noch angepasst werden. Das bedeutet vor allem die Länge der einzelnen Riemenabschnitte richtig einzustellen. Das reicht aber erstmal grob nach Gefühl, denn nach den ersten Läufen wird man wahrscheinlich eh nachjustieren. ## Die ersten Schritte ![Eingewöhnung im Haus](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-01.jpg)Eingewöhnung im Haus Der ersten Schritte mit den Venado habe ich **im Haus** gemacht. Die zweiten auch. ;) An den Riemen zwischen den Zehen musste ich mich ein wenig gewöhnen. Aber da er auch nach einigen Tagen regelmäßigen Tragens keine Hautirritationen hervor rief, war die Sorge schnell abgehakt. Die Lunas durften also mit in den Urlaub. Zur Not nur als Freizeitschuhe. Aber da sie sich für den Zweck schon bewährt hatten, sah ich dem ersten Lauf ganz hoffnungsvoll entgegen. ![Super Bedingungen für den ersten Lauf: kaum Steinchen...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-13.jpg)Super Bedingungen für den ersten Lauf: kaum Steinchen… Als ich dann wirklich in Dänemark auf der Straße stand, war ich mir nicht mehr so sicher, ob das eine gute Idee war. Schotterpisten so weit das Auge reicht… ![Auf zum Meer!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-03.jpg)Auf zum Meer! Ich sah mich schon humpelnd und fluchend nach zwei Minuten zurück im Haus, um meine Laufschuhe zu holen. ;) Die Realität sah aber ganz anders aus. **Der Lauf war von den ersten Schritten an einfach nur geil**… :) Die Steinchen waren gar kein Problem und haben sich nicht wie erwartet zwischen Fuß und Sohle geschoben. Wenn überhaupt sind sie ganz am Rand ein Paar Schritte mit gelaufen und fielen dann einfach wieder runter. ![Dünen so weit das Auge reicht. Herrlich...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-11.jpg)Dünen so weit das Auge reicht. Herrlich… Und zum Glück bestand die 5-km-Runde nicht nur aus solchen Wegen. Es gab gepflasterte Abschnitte und jede Menge sandige Dünen. Die Lunas haben das alles nicht nur locker mitgemacht, sondern den Füßen gleichzeitig so **ein tolles Freiheitsgefühl** geboten, wie ich es noch nie beim Laufen erlebt habe! Zumal es bei dem sonnigen Wetter wirklich angenehm war die Füße nicht in Socken und Schuhe stecken zu müssen. ![Nach dem ersten Lauf: alles noch dran](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-10.jpg)Nach dem ersten Lauf: alles noch dran Lektion nach dem ersten Lauf: das geht ja wirklich! ;) Ich musste weder meinen Laufstil wirklich anpassen, noch haben die Luna Sandals Schwierigkeiten gemacht. Die Waden- und Fußmuskulatur kribbelte nach der Runde zwar ein wenig, aber auch am nächsten Tag gab es **keinen Muskelkater**. Das Kribbeln kam zwei Tage später in anderer Form: ich wollte unbedingt wieder raus in den Lunas. Es sollten noch mehr Dünen werden und am Strand ging es sogar ein gutes Stück durch die Brandung. Das breite Grinsen habe ich tagelang nicht aus dem Gesicht bekommen. Es hat **einfach nur Spaß** gemacht. ![Dünenpfade an Dänemarks Nordseeküste](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-luna-sandals-venado-test-14.jpg)Dünenpfade an Dänemarks Nordseeküste ## Integration ins Training Seitdem gehören die Lunas zu meinem Training dazu. Ich trage sie **mindestens einmal in der Woche** bei meinem lockeren Lauf und habe die Distanz mittlerweile auf 10 Kilometer hoch geschraubt. Da wäre sicher auch schon mehr gegangen und ich hätte die Venado sehr gerne auch noch häufiger getragen, aber ich habe mich entschlossen es langsam anzugehen. Auch so ist der **Trainingseffekt** nicht zu übersehen: **mein Laufstil hat sich deutlich verbessert**. Man läuft in den Sandalen ganz automatisch „runder“. Nicht unbedingt immer nur über den Vorfuß, aber ganz sicher auch nicht über die Ferse. Man setzt die Füße viel bewusster und auch die Muskulatur wird ganz anders beansprucht. Schließlich muss der Fuß jetzt alles selber machen und wird nicht durch einen Schuh in seiner natürlichen Bewegung eingeschränkt. Auch bei derzeit nur einem Lauf in der Woche mit den Luna Sandals, macht sich die **veränderte Lauftechnik auch in Laufschuhen** deutlich bemerkbar. Besonders am Tag nach einem „Barfusslauf“, aber mittlerweile auch ganz grundsätzlich. Das liegt sicher an der Kräftigung der Fußmuskulatur, aber meiner Meinung nach auch an dem Erlernen eines **wirtschaftlicheren Bewegungsablaufes**. ## Ausblick Werde ich jetzt zum Barfussläufer? Ja und nein. Ich werde sicherlich die Distanzen mit den Lunas weiter erhöhen, so daß ich vom Prinzip her auch mal einen **Halbmarathon** damit laufen könnte. Das hat aber noch Zeit. Aus dem Training kann ich sie mir mittlerweile jedenfalls nicht mehr wegdenken. Es gibt kaum ein Stück Ausrüstung, das in letzter Zeit einen größeren **positiven Einfluss** auf mein Training gehabt hätte! \[alert type=white \] ## Meine Meinung Ich kann jedem Läufer nur empfehlen sich ein Paar Luna Sandals anzuschaffen. Der Zuwachs an Laufspaß und sauberer Lauftechnik ist einfach enorm. \[/su\_box\] \[divider\]Bewertung\[/divider\] **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** barfuss, Laufen, Luna Sandals, Sport --- ### [Intelligentes Lauftraining per App: meine Erfahrungen mit Enduco nach dem Update](https://harlerunner.de/intelligentes-lauftraining-per-app-meine-enduco-erfahrungen-nach-dem-update-6-4/) **Published:** Mai 19, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Enduco ist für mich weiterhin DIE Alternative zu starren, nicht personalisierten Trainingsplänen.** **[Hinweis:](/werbekennzeichnung/)** *Es gab für diesen Artikel keinen Kontakt zum Hersteller. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Enduco](#Enduco) - [Rückblick](#Rueckblick) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Erfahrungen in der Praxis](#Erfahrungen_in_der_Praxis) - [Planung der Woche](#Planung_der_Woche) - [Coach Squad](#Coach_Squad) - [Schlüsseleinheiten](#Schluesseleinheiten) - [Saison- und Wettkampfplanung](#Saison-_und_Wettkampfplanung) - [Umgang mit Krankheit](#Umgang_mit_Krankheit) - [Athletiktraining](#Athletiktraining) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Enduco **Link** [Enduco](https://enduco.app) **Preis** 10-15 Euro pro Monat **Nutzer seit** 2 Jahren **Gutschein: Mit meinem Rabattcode ZPSBD erhälst Du 50% Preisnachlass auf die ersten drei Monate Deines Abonnements – falls Du Dich dafür entschließen solltest.** --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/ "Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr") --- ## Rückblick Ich hatte Enduco bereits vor zwei Jahren in einem [ausführlichen Artikel](https://harlerunner.de/enduco-trainingsplan-per-ki-coach/) vorgestellt. Seitdem ist die Zeit nicht stehen geblieben: ich habe mir weitere KI-basierte Trainingsapps angesehen (und danach trainiert), bin dann wieder zur eigenen Trainingsplanung zurückgekehrt und schlußendlich doch wieder bei Enduco gelandet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_01.jpg) Seit der zuletzt vorgestellten Version 4.5 der App ist so viel passiert (derzeit sind wir bei Version 6.4.1), dass dringend ein neuer Blick und Erfahrungsbericht notwendig war. ## Was ist neu? Das Changelog bei Enduco ist nicht ganz up-to-date, aber die wichtigsten Meilensteine lassen sich ungefähr so zusammenfassen: - **Version 5.0** (Juli 2023) - großes Update mit komplett neu geschriebener App - Anpassungen am Design - kostenlose Version von Enduco wurde gestrichen - **Version 5.1** (August 2023) - die nächste Woche läßt sich proaktiv planen - Coros-Import wurde ergänzt - Erholungsphase nach Krankheit wurde verbessert - **Version 5.3** (Oktober 2023) - neues Bonussystem „Freunde einladen“ - Coros-Export funktioniert endlich - Athletik-Training wieder integriert (war zwischendurch entfallen) - **Version 5.5** (Oktober 2023) - Apple Watch Integration - **Version 6.2** (Februar 2024) - Bug-Fixes - [Coach-Squad](https://enduco.app/de/about) - **Version 6.4** (April 2024) - Performance-Tests können nun deaktiviert werden - Optimierung der Wettkampf-Kategorien - neuer Kartenanbieter (Apple-Maps) - Überarbeitung der Notifications - Wahoo-Export Das Team hinter Enduco arbeitet also offensichtlich sehr fleißig und kontinuierlich an der App. Was ich besonders positiv finde: viele der [Nutzer-Feature-Requests](https://enduco-gmbh.featureos.app/) wurden bereits umgesetzt. ## Erfahrungen in der Praxis Nicht alle Updates und neuen Features waren für mich relevant, da neben dem Laufen eben auch Radfahren geplant werden kann (genau gekommen sogar umgekehrt, denn begonnen hat Enduco mit Radtraining). Aber mir ist doch so einiges positiv aufgefallen. ### Planung der Woche Enduco plant jetzt immer eine komplette Woche und wirft diesen Plan auch nicht mehr um, falls man nicht manuell eingreift. Die Zeiten sind also vorbei, in denen das morgige Training davon abhängig war, wie das heute Training absolviert wurde. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_01.png) Das wöchentliche Check-In kommt frühzeitig in der laufenden Woche (Freitag) und fragt unter anderem ab, an welchen Tagen welches Zeitkontigent zur Verfügung steht. Damit kann man also die in den Einstellungen hinterlegten Vorgaben überschreiben, wenn es da Abweichungen gibt (Reisetage, Urlaub, …). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_02.png) Das Verschieben von Einheiten auf einen anderen Tag oder die Anpassung von Intensitäten macht man jetzt selbst über ein Symbol bzw. per Drag&Drop statt wie früher im Chat. Ich finde, das geht auch deutlich schneller und angenehmer so. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_03.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_03.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_04.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_04.png)Abweichungen vom Plan werden dann erst in der nächsten Woche berücksichtigt und bringen nicht schon die nächsten Tage durcheinander. ### Coach Squad Die Interaktion mit dem „Trainer“ per Chat fand ich eigentlich ein nettes Feature. Doch jetzt, wo sich die Anpassungen am Trainingsplan direkt über den Kalender machen lassen, ist mir die Bedeutung der neuen Coach Squad ehrlich gesagt nicht ganz klar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_05.png) Grundsätzlich setzt Enduco hier auf ChatGPT und stellt mehrere Coaches bereit, die jeweils in ihrem eigenen Stil auf die Anfragen antworten. Die Interaktionen sind in der Einführungsphase begrenzt und sollen später in ein eigenes Bezahlmodell (PRO+) überführt werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_06.png) Ich bin bisher aber noch auf keine Situation gestoßen, in der ich die Unterstützung der Coach Squad wirklich gebraucht hätte. ### Schlüsseleinheiten Natürlich plant Enduco nicht nur eine Woche im Vorraus, sondern hat die gesamte Saison und deren Wettkämpfe im Blick. Das wird durch die Schlüsseleinheiten sichtbar, die man (je nach Trainingsphase) auch jenseits der nächsten Woche im Kalender findet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_07.png) Für diese Meilensteine auf dem Weg zum nächsten Ziel (=Wettkampf) gibt es zwar ein Briefing, das aber leider nicht spezifisch für genau diese Einheit ist. Ich würde schon gerne erfahren, welchen Zweck sie hat und was sie zu einer Schlüsseleinheit macht. Aber auch so ist das für mich ein willkommenes Updates, weil es ein wenig mehr Orientierung und Einblick in den Plan erlaubt. ### Saison- und Wettkampfplanung Eine Besonderheit von Enduco ist, das man eine komplette Saison planen kann und die unterschiedlichen Wettkämpfe mit ihren Anforderungen dann auch berücksichtigt werden. Dafür wurden jetzt zusätzliche Wettkampfkategorien eingeführt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_08.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_08.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_10.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_10.png)Beim Laufen kann ich dort alle typischen Distanzen bis hin zum Ultramarathon auswählen. Zusätzlich wird dann noch die exakte Renndistanz und optional auch die Höhenmeter eingetragen. Es bleibt weiterhin die Möglichkeit, Wettkämpfe zu priorisieren (A,B und C), was sich vor allem auf das Tapering-Fenster vor dem Event auswirkt: vor einem A-Wettkampf wird eine Woche eingeplant. Bei einem C-Event beschränkt sich das Tapering auf einen Tag. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_09.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_09.png)Unsere Laufserie hier ist relativ eng getacktet, was bei Enduco weiterhin zu wenig sinnvollen Saisonabschnitten führt. Dafür kann das System aber natürlich nichts. Wenn zwischen zwei Wettbewerben nicht mindestens vier Wochen liegen, kann einfach kein sinnvoller neuer Aufbau erfolgen. Da hilft auch die Priorisierung nicht viel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_11.png) Daher trage ich bei Enduco weiterhin nur meine A-Wettkämpfe ein, auf die ich mich wirklich gezielt vorbereiten will – und die entprechend weit auseinander liegen. Events zwischendurch stehen natürlich trotzdem an, aber die berücksichtige ich manuell bei der Wochenplanung: vielleicht gibt es eine geplante Einheit, die sinnvoll auf den Tag zu verschieben ist. Oder der Lauf wird einfach zu einer zusätzlichen Einheit. Was für mich weiterhin schwer zu beurteilen ist, ist die Dynamik in der Adaption an die jeweiligen Ziele. Die Schlüsseleinheiten geben hier Hinweise, die nach meiner Ansicht immer sehr nachvollziehbar waren (lange Läufe im Training für einen langen Wettkampf oder eine intensive Schwelleneinheit vor einem 10er zum Beispiel). Aber durch die wochenweise Planung sieht man halt nicht mehr wie früher, wenn Enduco reagiert und in die Planung eingreift. ### Umgang mit Krankheit Im Prinzip hat sich Enducos Umgang mit Krankheitspausen schon verbessert. Aber optimal waren meine Erfahrungen trotzdem nicht. Mich hat zwei Wochen vor einem A-Wettkampf Corona erwischt und ich musste gut eine Woche aussetzen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_12.png) Enduco stoppt dann sofort den weiteren Trainingsplan und entfernt alle geplanten Einheiten. Meldet man sich zurück, bekommt man mehrere sinnvolle Optionen zur Auswahl. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_13.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_13.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_14.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_14.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_15.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_15.png)Es wurde richtig erkannt, dass mein Wettkampf innerhalb der Erholungsphase liegt und ich konnte entscheiden, ob ich mit einer angepassten Trainingsphase starten möchte, oder den ursprünglichen Plan wiederaufnehmen möchte. Beides kann unter Umständen Sinn machen und ich finde es gut, dass die Entscheidung letztendlich in den Händen des Athleten bleibt. Was ich nicht so sinnvoll fand, war der Vorschlag für die erste Einheit nach der Krankheitspause: 1:51 Stunden Grundlagenausdauer… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_16.png) Da scheint die KI doch wieder auf Biegen und Brechen zu versuchen, den wöchentlichen Workload unterzubringen – auch wenn die weiteren Einheiten dann nicht zu intensiv waren. Ich hatte allerdings eher erwartet, dass es 2-3 Trainings über ca. 30 Minuten bei niedriger Intensität gibt. ### Athletiktraining Die Planung von Athletiktraining ist bei Enduco optional – für mich aber ehrlich gesagt nicht. Ich nutze die vorgeschlagene Trainingseinheit als Platzhalter für meine eigene Routine oder folge der Videoanleitung in der App. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_17.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_17.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_18.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_enduco-update_18.png)Das ist grundsätzlich gut nutzbar – auch wenn ich es weiterhin sinnvoll fände, auch diese Einheit auf die Uhr schicken zu können, um einen strukturierten Timer zu haben. Man sollte sich die Schritte vorher auch ansehen, weil manchmal Equipment benötigt wird, was man entweder nicht parat hat oder vielleicht sogar garnicht besitzt… ## Meine Meinung Enduco entwicklet sich kontinuierlich weiter und wird dadurch immer erwachsener. Die letzten Updates gehen für mich in die richtige Richtung, so daß ich die App als KI-Coach weiterhin nur empfehlen kann. Benutzt gerne meinen Gutscheincode **ZPSBD**, um euch den Einstieg etwas zu erleichtern. Und engagiert euch bei den [Diskussionen um zukünftige Features](https://enduco-gmbh.featureos.app/?status=in_progress): ihr könnt dort eigene Vorschläge machen oder bestehende Upvoten. Durch diese Beteiligung sind derzeit spannende Funktionen wie eine automatische Erkennung von Stärken und Schwächen, die Festlegung von bevorzugten Tagen für intensive Einheiten oder eine Rückmeldung zur Wettkampfbereitschaft in der Pipeline. **Kategorien:** Apps **Schlagwörter:** enduco --- ### [TrueMotion U-Tech Aion Elements](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-aion-elements-test/) **Published:** Januar 11, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Den softesten TrueMotion-Schuh gibt es nun auch in einer Ausführung für jedes Wetter und jeden Untergrund.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [U-Tech Aion Elements](#U-Tech_Aion_Elements) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## U-Tech Aion Elements **Link** [TrueMotion U-Tech Aion Elements](https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-aion-elements-limeade-black-jaffaorange) **Preis** 200 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-2-im-test-viel-tempo-gefuehl-aber-kein-echter-racer/ "TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check](https://harlerunner.de/cep-pro-run-omnispeed-der-erste-laufschuh-von-cep-im-check/ "CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_truemotion-aion-elements_06-scaled.jpg) Schon auf den ersten Blick wirkt der U-TECH Aion Elements deutlich robuster als der aktuelle [Aion 3](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-aion-3-test/). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_truemotion-aion-elements_04-scaled.jpg) Beiden Schuhen gemeinsam ist das besonders komfortable Biological U-TECH-Dämpfungselement in voller Länge. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_truemotion-aion-elements_03-scaled.jpg) Neu beim TrueMotion U-TECH Aion Elements ist die griffige Laufsohle, die den Schuh sowohl für Trails als auch für die Straße qualifizieren soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_truemotion-aion-elements_02-scaled.jpg) Wie von den Aion-Modellen gewohnt, setzt auch der Aion Elements auf Komfort und ist bei der Innenausstattung gut gepolstert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_truemotion-aion-elements_01-scaled.jpg) Das schlägt sich allerdings auch sehr deutlich auf der Waage nieder: mit 814 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe bewegt sich der Aion Elements am oberen Ende der Skala… ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_truemotion-aion-elements_08-scaled.jpg) An den Füßen fühlt sich der Schuh allerdings längst nicht so schwer an, wie die Anzeige der Waage vermuten lässt. Das Laufgefühl ist von Anfang an gut und vor allem der hohe Komfort macht sich deutlich bemerkbar. Allerdings nicht im Sinne eines Sofaschuhs: der Aion Elements hat durchaus auch dynamische Seiten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_truemotion-aion-elements_07-scaled.jpg) Bei der Schlechtwetter-Eignung hätte ich allerdings mehr erwartet. Regen und Matsch sind kein Problem, aber auch ohne mitten durch die Pfützen zu laufen zieht die Nässe in den Schuh. Auf längeren Strecken macht sich dann doch auch das Gewicht bemerkbar. So gut der Komfort am Anfang auch punktet, so sehr merkt man irgendwann die überzähligen Gramm bei jedem Schritt… ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 40% Intervalle 00% 10k-Wettkampf 00% Halbmarathon 00% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_truemotion-aion-elements_05-100x100.jpg) TrueMotion U-Tech Aion Elements Leider zu schwer... Der TrueMotion U-TECH Aion Elements fühlt sich gut beim Laufen an und wird wahrscheinlich vor allem schwerere Läufer bei Grundlageneinheiten Freude bereiten. Auch wenn er nur 60 Gramm schwerer ist als der Aion 3, verleidet mir genau diese Differenz den Spaß an dem Schuh. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 3.5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** truemotion --- ### [Coros Pace 2](https://harlerunner.de/coros-pace-2-test/) **Published:** Oktober 27, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Coros is THE newcomer in the field of running watches and is making big waves not only in the USA. We also have a growing fan community in Germany. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Enjoyyourbike.com provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Inhalt / Content - [Coros Wearables](#Coros_Wearables) - [Availability in Germany](#Availability_in_Germany) - [Coros Pro Athletes](#Coros_Pro_Athletes) - [First Impression](#First_Impression) - [World’s Lightest GPS Watch](#World8217s_Lightest_GPS_Watch) - [Operating](#Operating) - [Setup](#Setup) - [Coros App](#Coros_App) - [GPS](#GPS) - [Optical Heart Rate Measurement](#Optical_Heart_Rate_Measurement) - [Full Stryd Compatibility](#Full_Stryd_Compatibility) - [Wrist Power](#Wrist_Power) - [Battery Life](#Battery_Life) - [Using The Watch](#Using_The_Watch) - [Display](#Display) - [Connectivity](#Connectivity) - [Workouts And Training Plans](#Workouts_And_Training_Plans) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Criticism](#Criticism) - [Potential](#Potential) - [Alternatives](#Alternatives) - [Conclusion](#Conclusion) ## Coros Wearables Coros is a US-American tech company with a base in California. The first product was a smart bicycle helmet in 2015 – at that time realized via Kickstarter. It was technically quite complex: with bone conduction headphones, various sensors and its own app. Further models followed, some of which are still available today from Coros. But on the website they can only be found under „Others“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_11.jpg) Only three years ago, Coros launched its first running watch: the Pace. For such a first product it was already remarkably good, as you could read for example [at DC Rainmaker](https://www.dcrainmaker.com/2018/02/first-coross-multisport.html). However, it was also obvious that a Garmin Forerunner 735 had been the inspiration… The Coros Apex, the first watch with a unique design, was launched in early 2019 and immediately gained a reputation for its long battery life. GPS and OHR quality did not have to hide, even though Coros was still accused of copying rather than developing a new watch (see also [the review by Ray](https://www.dcrainmaker.com/2019/02/coros-apex-multisport-gps-review.html)). This was followed by the adventure model Vertix and later the Coros Apex Pro. At the same time the functionality of the app was improved and the watches got new features through firmware updates. The latest coup is the Coros Pace 2, which is the subject of this article. ## Availability in Germany I would have liked to test the Coros Apex, but I guess the brand was not yet prepared for the European market. Even the first German distributor had not improved the situation significantly. In principle, you can of course order the watches directly in the USA. But that is not necessarily attractive with customs and taxes… But the problem has now been solved: with Ingo Quendler from [Enjoyyourbike](https://www.enjoyyourbike.com/training/sportuhren/sportuhren/) Coros now has a new sales partner and enthusiastic advocate in Germany. I found his Youtube channel very helpful in understanding what’s [so special about Coros watches](https://www.youtube.com/watch?v=tMSXvEHmZ5c&list=PLCLnrkmezkJSa6_h68FxJ5dnUdb2KqyW4). ## Coros Pro Athletes The number of professional athletes wearing Coros watches is constantly increasing. Especially on the trail, the watches have become popular because of their long battery life. Currently the team includes such well-known names as Camille Herron, Hyden Hawks, Sally McRae, Sage Canaday, Zach Bitter, Ian Sharman, Cody Reed, … Recently even John Kelly (winner of the Barkley Marathons) joined the team. But Coros also gains a foothold on the street. Desiree Linden, Emma Bates and Parker Stinson are all part of the team. But these are only the official athletes. Shortly before the London Marathon there was some excitement when Eliud Kipchoge was spotted training with a Coros Apex Pro (see [Runners World](https://www.runnersworld.com/uk/news/a34234701/kipchoge-running-watch/)) – and he will certainly be able to freely choose his training equipment. ;) Review # Coros Pace 2 **Link** [Coros Pace 2](https://coros.com/pace2.php) **Price** 199 Euro **Time Frame** 6 weeks ## First Impression As it should be, the Coros Pace 2 comes in a nice box, which contains the watch and the necessary accessories. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_02.jpg) The USB charging cable may look familiar to Garmin users – but it has its own shape that matches the socket on the bottom of the Coros case. To protect the contacts from sweat, three covers are included – in case you want to use them. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_03.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_04.jpg) The optical heart rate sensor is located on the bottom of the watch. In contrast to other manufacturers it seems to be hidden behind a protective shield. On the Pace 2, this is made of plastic. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_05.jpg) It thus fits into the overall picture of the watch, as the case and the two buttons are also made of plastic. The display is protected by a Corning glass, which probably refers to a gorilla glass of this company. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_06.jpg) ### World’s Lightest GPS Watch The bracelet of the watch is eye-catching, as it is available with a very light nylon strap in addition to the usual silicone strap. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_17-scaled.jpg) This makes the watch weigh only 29 grams and, according to Coros, makes it the lightest GPS watch in the world. For comparison: the new Forerunner 745 weighs 47 grams. So the Coros is really super-light. A little criticism: even though the watch and bracelet from Coros are described as dark blue, the band is clearly black for me and therefore not really suitable. But I have to admit that you have to look very carefully to see that… ### Operating You may have noticed that the watch has only two buttons. One of them is not a simple button, but a scroll wheel, like the ones on the Apple Watch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_07.jpg) This is a rather unique concept in a running watch that will certainly not only find friends. But it is unbeatable in its simplicity: you move through menus with the scroll wheel and select a item by pressing it. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_18.jpg) The lower button always goes back one step and opens either a context or shortcut menu by a long press. Coupled with the really very simple navigation structure, this allows you to access all functions of the watch quickly and easily. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_19.jpg) Another exciting feature is that you can wear the watch turned by 180° so that the buttons are on the left side. If you activate this option in the menu, the display will of course also turn around. So you can choose whether you prefer to operate the scroll wheel with your index finger ( buttons on the right ) or your thumb ( buttons on the left ). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_23.jpg) But that’s not all: even the direction of action of the scroll wheel can be adjusted. Should a clockwise movement in the menu scroll up or down one entry? This is more important for an intuitive operation of the clock than it might read now. ;) ### Setup ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_08.jpg) After powering on, the watch shows a QR code which has to be read with the Coros app on your cell phone. I found this a very comfortable solution. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_koppeln.jpg) Of course you have to create an account at Coros, where you can manage all watches and settings. Basically, you could start running with the watch right after that, because all the default settings are quite reasonably made. Nevertheless, a few more steps are usually necessary, for example to connect a chest strap or other accessories – this is done via the watch. The app is used to adjust the displayed metrics in the sport modes. ### Coros App Coros does not provide a web platform. All recorded data is transferred to the Coros app on the cell phone or is passed on from there to the associated services (Strava, TrainingPeaks, Final Surge, Runalyze, …). A large part of the watch configuration is also done in the app. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_08.jpg) The first entry leads to the configuration of the sport modes and the metrics to be displayed there. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_07.jpg) The Pace 2 offers ten sports that can be configured separately: running, treadmill, running track, cycling, indoor cycling, swimming, open water swimming, indoor aerobics, outdoor aerobics and strength. Additionally, you can also choose triathlon, which is of course only a combination of three already configured sports. Nevertheless, this is a real highlight of the watch, because a triathlon mode is usually only found in much more expensive watches. With the Pace 2, you can freely combine the three sports and even get a useful detection of the transition zones. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_05.jpg) Of course I was more interested in the run mode. On the data pages there are layouts with 2, 3, 4 and 6 fields to choose from. These can easily be filled with a wide range of metrics. This includes obvious data like pace and distance as well as mileage or efficiency values. A complete list is available [here](https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257251-Run). Why is there no layout with only one data field? Well, Coros always shows a very narrow field at the bottom of the screen, which is displayed in contrasting colors. I find this a very good solution for keeping track of time or distance, for example. At the same time, however, this hardly takes up any valuable screen space. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_14.jpg) Which sports are to be displayed in the menu of the watch can be set using the „Adjustments“ item. So you don’t have to scroll through a long list of entries that you never use anyway. By the way: I haven’t tried the track mode, but with it you can probably get more accurate measurements when training on the track – including a GPS track that even corresponds to the track you’ve run. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_02.jpg) The configuration also includes the „Watch Face“, i.e. the dial of the watch. There are many very wild options to choose from, which remind me of old arcade games. But fortunately, there are also one or two simple and therefore useful options. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_13.jpg) Besides that, the app offers a tab with statistics like energy consumption, steps, heart rate (over the day) or sleep tracking. All these functions are only useful if you wear your watch 24 hours a day. I have no real comparison to the reliability of the values. At least the sleep tracking shows the same tendencies as the [Oura-Rings](/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/) – even if the sleep times on Coros are always about 0.5 to one hour longer. In the lower part, there are also values such as training load, load index and training condition. That sounds more exciting to me, but the impression after closer examination is rather medium. The training load is comprehensible over time, but I cannot see how the values are determined. In terms of the load index, Coros hit my heart rate and pace at the threshold very well. But VO2max and resting heart rate are clearly off. Also, the training condition, a combination of VO2max, threshold and workout efficiency, is not really comprehensible to me. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_12.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_09.jpg) The next tab shows an overview of all workouts and also offers weekly, monthly and yearly statistics. Of course you can also get to the details of the individual runs here. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_11.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_10.jpg) And I have to admit: I really like the reports. They start with a map and the GPS track, on which you can even call up lap information. Besides that it continues with pace, cadence, stride length, running power, altitude and heart rate. Depending on the accessories you use, you can also call up other metrics: here Coros shows its full Stryd compatibility and really delivers everything the little footpod has to offer! Finally, Coros displays an aerobic and anaerobic training effect for each run. This is very reminiscent of Garmin, even if the scales of these values differ slightly (Garmin: 0-5, Coros: 0-6). Nevertheless, the results are still very comparable. But of course even the best app can only record what the watch delivers. So back to the watch and its qualities. ;) ### GPS The quality of the GPS reception has a direct effect on the measured distance and thus on the pace. Together with time, these are the three metrics for which there should be no weaknesses. Unfortunately, there are always outliers, especially with brand new models (I remember the Vantage V). The Coros Pace 2 is not one of these candidates. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_200927_GPS.jpg) The Coros was not a bit worse than a Garmin Forerunner 945 or the Polar Grit X in the typical problematic situations (into the forest and out again) in all comparison runs. Far from it: it was rather the Grit X, which was a bit more sloppy in the woods, while the Pace 2 traced the path cleanly. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_200925_GPS.jpg) ### Optical Heart Rate Measurement An optical sensor on the back of the watch is now standard equipment – as is the case with Coros. To be honest, I didn’t expect too much from it, because in my eyes it didn’t look quite as professional as those of the competitors. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_201003_HR.jpg) As a comparison I used the OHR of the Grit X, which works very, very reliably for me. As you can see, the differences in the measurement are minimal. Again, it is rather the Grit X, which allows itself a peak in a few places. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_201007_HR.jpg) The optical sensor is challenged in cold weather and sudden changes in HR – such as during interval training. Both were the case above. As comparison serves a Polar H10 chest strap, which was connected to the Forerunner 945. I can hardly explain the result, because there is practically no deviation! Not even the typical caster of 5-10 seconds. I double-checked first, if the Coros did not record the chest strap values as well. But the same result was also seen in further comparison runs. Of course, the Coros sensor also reaches its limits in cold weather. Sometimes this leads to typical incorrect measurements in the first few minutes of the run – but all optical heart rate sensors share the same fate. Overall, the Coros 2 surprised me very positively here. ### Full Stryd Compatibility Measuring running power is becoming more and more popular among runners. The [Stryd-Footpod](/stryd-wind-v3/) has established itself as a quasi-standard and is now compatible with many watches – at least as far as pure wattage is concerned. However, Coros is the only manufacturer that natively supports all metrics of the Stryd. So you don’t have to struggle with the limitations of Garmin’s Connect-IQ data fields (max. 2 fields at the same time) and you can display as many Stryd-based metrics as you like. Of course, these also end up completely in the watch’s record and can be synchronized directly into Stryd PowerCenter. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_33.png) ### Wrist Power But Coros takes it one step further: after Polar, Coros is the second manufacturer to offer wrist power measurement. This means: you only need the watch and no other equipment. This functionality was introduced with the Pace 2, but is now also available to all other Coros models via firmware update! The basis of the power measurement on the wrist is of course the GPS signal and the speed derived from it. This leads with Polar (and also with [Garmins Running Power](/garmin-running-power-erster-eindruck/)) to the fact that the power values are not very reliable in the forest or at its edges. Second problem: the determined power values are always significantly higher than those of the Stryd. The measurements are therefore not interchangeable and a seamless change from one system to another is made considerably more difficult. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_201007_Power.jpg) In my test runs, the Coros power is always very close to the Stryd power level – even at intervals. In the graph you can see a constant up and down of the values, but you can’t see them at all on the watch (3s-smoothing…) During the run the values were either identical or had a deviation of up to 5 watts. By the way, this also applied to me in the forest and in (short) tunnels. So Coros seems to have not only reproduced the Stryd values almost perfectly (according to his own statements there was no help from Stryd), but also has to cleverly include the acceleration data of the watch in the calculations in addition to the GPS. The whole thing works so well that it would not give me any more headaches, if e.g. the Stryd fails on vacation and I had to work with the Coros power values. However, the calculation applies exclusively to the power values – no other metrics are emulated. ### Battery Life Coros states a runtime of 20 days „Regular Use“ for the Pace 2 and 30 hours in Full-GPS mode. This is either/or. So you can either run for 30 hours with GPS at one-second intervals and optical measurement of your heart rate, or wear the watch for 20 days as an everyday watch (including activity tracking). In UltraMAX GPS mode, you can even run for up to 60 hours. In this case, however, the GPS is only active for 30 seconds within 120 seconds – the watch determines the missing intermediate distances using the „Intelligent Stride Algorithm“. This is fed or improved during each run and is always used when the GPS is not available. According to Coros the running times are not „up to“ values. However, there is still a lot of room between the two given scenarios… Coros has summarized the energy consumption you have to expect, for example if you activate the backlight all the time or use external sensors, in [a support article](https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040243412-How-To-Maximize-COROS-Watch-Battery-Performance). So you can see that the 30 hours of GPS time quickly becomes „only“ 18 hours if you use the Stryd and/or a chest strap at the same time. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_13.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_12.jpg) For me, this meant that with about 5 hours of training a week, the Pace 2 lasted a good 11 days before it had to be put back on the charging cable. When I didn’t also wear it 24/7 as a daily watch, but only for training, it even lasted a good two weeks. And I’m sure that the period could be extended considerably if I could switch off the Activity Tracking. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_15.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_14.jpg) ## Using The Watch ### Display ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_20.jpg) Don’t be fooled by the size of the Pace 2’s housing: the 1.2-inch, 240×240 pixel display is identical to that of the Apex, Apex Pro or Vertix. Even Garmin or Polar offer no more than that in their premium models. On the Coros Pace 2 it is also very easy to read. While in the Clock Mode, bright numbers are displayed on a dark dial, in the Sport Modes it is exactly the opposite – unless you have configured it differently. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_21.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_22.jpg) The font size of the data fields can be set system-wide so that either there is still space for the corresponding unit, or it disappears after 5 seconds, leaving room for larger digits. As a result I found contrast and readability optimal. A special feature of Pace 2 is the NightMode. Via the toolbox menu you can switch on a dimmed backlight, which will be deactivated only by another intervention or at the next sunrise. This mode consumes only 15% additional energy, while the normal backlight would use an additional 135%. During my weekly runs in the dark this was a very welcome feature. ### Connectivity Coros watches connect via Bluetooth and ANT+. So this opens up all possibilities. I have already written about the special connection with the Stryd. But during my test runs I noticed that the watches also integrate other accessories very well. For example, you have access to all metrics of the Garmin Running Dynamics Pod. Unfortunately the same does not apply to the HRM Run chest strap, which unfortunately „only“ transmits the heart rate. Nevertheless, there are restrictions for simultaneous connections: only one device of each type may be connected at any one time. So the Stryd and the Garmin RDP cannot be used at the same time, because both seem to be footpods for Coros. But that is usually no problem for us runners. ### Workouts And Training Plans When discussing the app I left out one major point: Coros put a lot of work into the ability to create training plans and design workouts. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_15.jpg) I have to admit that I have used this powerful function very little. Nevertheless I am really impressed by the possibilities. In terms of running training, you can create your own training plan here, create workouts for it and place them in a useful way during the period of the plan. The whole plan can be saved and restarted at any time on a different date. You can even export it and share it freely with friends, who can then use it on their Coros watch. The workouts can be structured and allow a fairly free design – not only in terms of processes, but also in terms of specifications. Besides pace and heart rate, you can also control your training according to power! All this is created quickly and comfortably, so that I could spontaneously program the current interval workout shortly before the run. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_16.jpg) Alternatively, there are ready-made training plans available for free download: two from Coros and two from Stryd. Unfortunately, the Stryd plans have the disadvantage that they do not automatically adapt to your own critical power and you have to manually update the training zones for each workout… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_17.jpg) Almost even more powerful, however, are the workout plans. Coros knows and recognizes (!) a variety of common fitness exercises and can combine them into workouts. You can either do this manually or you can use ready-made workouts – for example, by loading Sally McRae’s strength exercises onto your watch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_18.jpg) The special thing here: Coros tracks the use of the muscle groups and can evaluate at any time which muscles were used and how they were used through the training. Small instruction sequences help to execute the exercises. And if you move your hands as instructed (watch on your wrist), the repetitions are even recorded automatically! ;) ## Running Experience As with all new watch models, I’m skeptical at first and only take them with me for training as a „second watch“. But it soon became clear that the Coros Pace 2 is in no way inferior to the Forerunner 945 and the Grit X – at least not in the functions I need for my training. Far from it: I even found the quality of the GPS and the OHR better on Coros, so that the other models were soon only used for comparison. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_16.jpg) So the Pace 2 has become my main training watch pretty much seamlessly and has given me no single reason to regret it. I really liked the readability and the layout of the display. Somehow the numbers displayed were quicker to grasp during the run than with other watches – even in poor lighting conditions. On top of that, there is the comfort of the nylon strap, which makes the extremely light watch almost imperceptible. So… not that the weight of a 945 or Grit X ever bothered me. But with the Pace 2, it’s a very different feeling. I have to admit that I got along with the scroll wheel pretty well – as long as I only want to turn it in one direction. With the other direction of rotation, the ulnar head on the wrist was often a troublesome factor. But with a little practice the problem almost disappeared. Alternatively, I also wore the watch turned 180°, which is also a good solution. But in everyday life I find the scroll wheel in the upper right corner more practical to use. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_23.jpg) For me personally, the Coros app is enough as an „ecosystem“. I don’t need an additional web platform and I don’t really use those of other manufacturers. My data already ends up in so many services anyway: Strava (exchange with other runners), TrainingPeaks (planning and evaluation), the Stryd PowerCenter and Runalyze (backup and specials). Coros supports direct exchange with all these providers, so I’m happy there. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_19.jpg) Unfortunately, there is currently no way to synchronize structured workouts, for example from TrainingPeaks or Stryd, with the watch. But that is surely only a question of time (UPDATE: already possible with the latest firmware!). Until then, I had no problem to recreate the workouts in the Coros app. I also found the watch’s display and instructions (tones and vibration) useful. Suddenly power-controlled training was possible for me! I had almost stopped believing that. ;) ## Criticism To be honest, I don’t have much to criticize. The watch delivers what I really need for training in pretty good quality. Mostly even better than the competitors! Nevertheless, I am bumped by the poor German translation. I’d like to have the option to switch to English – especially since even with German language selection all explanatory texts are English anyway. What also bothers me a little bit are the functions that somehow feel „copied“. Of course I’m willing to accept that for power on the wrist ;) But for the Training Effect, the training load, the training condition, endurance and recovery I would like to know why they are very similar but not equal to the specifications of the other manufacturers. Either they are based on the same scientific principles and thus come to very comparable results, or they follow a different, comprehensible approach. I do not need these metrics and would have found it more consistent to do without them. In the same way I would like to be able to turn off the Activity Tracking. I don’t need a permanent measurement of the heart rate on my wrist and would be happy about an even longer battery life instead. This also includes the widgets (heart rate, temperature, altitude, …) But I could well imagine that there will be one or the other change here, also due to the feedback of the pro-athletes. ## Potential With the launch of the Pace 2, all existing models were upgraded with the same functions. This includes in particular the power measurement on the wrist, full Stryd compatibility and the use of training plans. Such feature updates are rather rare or even non-existent with other manufacturers. Although firmware updates provide bug fixes, they do not extend the functionality of the watch. According to the [Release Notes](https://support.coros.com/hc/en-us/categories/360002663871-Release-Notes) all firmwares have the same status – even the same version number. So we can probably assume that new functions will be available on all Coros watches in the future. With the possibility to sync TrainingPeaks workouts and training plans, Coros make my perfect running watch – especially when combined with a Stryd. The watch delivers a very good GPS track, the optical heart rate is working well and the battery lasts forever. What more could you ask for? :) ## Alternatives I find it really difficult to place the Coros Pace 2 in the field of competitors. If I take the price of 200 Euros as a basis, I get either only a fitness tracker or outdated models from Garmin or Polar. In terms of functionality, the Pace 2 is more in the upper class. Even the barometric altimeter is usually only found in models starting at about 500 Euro. Polar only offers wrist power in the expensive top models and Garmin requires additional sensors in addition to the (expensive) watch. I don’t even want to talk about the battery life or even full Stryd compatibility… ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_01-100x100.jpg) Coros Pace 2 Top-notch outsider The Coros Pace 2 is almost too good to be true. It is extremely light, offers an innovative interface concept, delivers impeccable readings and power on the wrist. The long battery life and the ability to create training plans and structured workouts are second to none. For me, the watch simply offers everything I really need to run - with a great potential for more exciting functions in the future. Quality Function Design Price / Performance 5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [ENJOYYOURBIKE](https://www.enjoyyourbike.com/Navigation-GPS/GPS-Sportuhren:::704_718.html) **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** coros, Laufen, Sport --- ### [Coros Pace 2](https://harlerunner.de/coros-pace-2-test/) **Published:** Oktober 27, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Coros ist DER Newcomer bei den Laufuhren und schlägt nicht nur in den USA großen Wellen. Auch bei uns gibt es eine wachsende Fan-Gemeinde. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Enjoyyourbike](https://www.enjoyyourbike.com/training/sportuhren/sportuhren/) hat mir die Coros Pace 2 für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Coros Wearables](#Coros_Wearables) - [Verfügbarkeit in Deutschland](#Verfuegbarkeit_in_Deutschland) - [Coros Pro Athletes](#Coros_Pro_Athletes) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Leichteste GPS-Uhr der Welt](#Leichteste_GPS-Uhr_der_Welt) - [Bedienung](#Bedienung) - [Kinderkrankheiten](#Kinderkrankheiten) - [Inbetriebnahme](#Inbetriebnahme) - [Coros App](#Coros_App) - [GPS](#GPS) - [Optische Messung der Herzfrequenz](#Optische_Messung_der_Herzfrequenz) - [Volle Stryd-Kompatibilität](#Volle_Stryd-Kompatibilitaet) - [Power am Handgelenk](#Power_am_Handgelenk) - [Batterielaufzeit](#Batterielaufzeit) - [In der Praxis](#In_der_Praxis) - [Anzeige](#Anzeige) - [Konnektivität](#Konnektivitaet) - [Workouts und Trainingspläne](#Workouts_und_Trainingsplaene) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Kritik](#Kritik) - [Potential](#Potential) - [Alternativen](#Alternativen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Coros Wearables Coros ist ein US-amerikanisches Tech-Unternehmen mit Sitz in Kalifornien. Das erste Produkt war 2015 ein smarter Fahrradhelm – damals über Kickstarter realisiert. Der war technisch schon ziemlich aufwendig: mit Bone-Conduction-Kopfhörern, verschiedenen Sensoren und einer eigenen App. Es folgten weitere Modelle, die es teilweise auch heute noch bei Coros zu kaufen gibt. Doch auf der Website sind sie nur noch unter „Sonstiges“ zu finden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_11.jpg) Erst vor drei Jahren hat Coros seine erste Laufuhr auf den Markt gebracht: die Pace. Die war für so ein erstes Produkt schon beachtlich gut, wie man zum Beispiel [bei DC Rainmaker nachlesen](https://www.dcrainmaker.com/2018/02/first-coross-multisport.html) konnte. Allerdings war auch nicht zu übersehen, dass wohl eine Garmin Forerunner 735 Pate gestanden hatte… Mit der Coros Apex erschien dann Anfang 2019 die erste Uhr mit eigenständigem Design und machte sich direkt durch ihre lange Batterielebensdauer einen Namen. Auch GPS- und OHR-Qualität mussten sich nicht verstecken, auch wenn Coros sich immer noch vorwerfen lassen musste, eher nachzubauen als neu zu entwickeln (siehe auch hier [das Review von Ray](https://www.dcrainmaker.com/2019/02/coros-apex-multisport-gps-review.html)). Es folgte dann das Adventure-Modell Vertix und später die [Coros Apex Pro](/coros-apex-pro-test/). Parallel wurde auch fleissig an der Funktionalität der App geschraubt und die Uhren bekamen durch Firmware-Updates neue Features spendiert. Der neuste Streich ist die Coros Pace 2, um die es hier gehen soll. ## Verfügbarkeit in Deutschland Ich hätte gerne schon die Coros Apex getestet, aber da war die Marke wohl noch nicht auf den europäischen Markt vorbereitet. Auch der erste deutsche Distributor hatte die Lage nicht deutlich verbessert. Grundsätzlich kann man die Uhren natürlich auch direkt in den USA bestellen. Das ist mit Zoll und Steuern aber nicht unbedingt attraktiv… Doch das Problem ist mittlerweile gelöst: mit Ingo Quendler von [Enjoyyourbike](https://www.enjoyyourbike.com/training/sportuhren/sportuhren/) hat Coros jetzt einen neuen Vertriebspartner und begeisterten Fürsprecher in Deutschland. Ich fand seinen Youtube-Kanal sehr hilfreich, um zu verstehen, was [das Besondere an den Coros-Uhren](https://www.youtube.com/watch?v=tMSXvEHmZ5c&list=PLCLnrkmezkJSa6_h68FxJ5dnUdb2KqyW4) ist. Dass Ingo weiß wovon er spricht, zeigen auch seine sehenswerten [Wettkampfberichte](https://www.youtube.com/watch?v=NAMFOS3DLng). :) ## Coros Pro Athletes Die Zahl der Profiathleten, die mit Coros-Uhren unterwegs sind, steigt ständig. Vor allem auf dem Trail haben sich die Uhren wegen ihrer langen Akkulaufzeit durchgesetzt. Derzeit gehören zum Team so bekannte Namen wie Camille Herron, Hyden Hawks, Sally McRae, Sage Canaday, Zach Bitter, Ian Sharman, Cody Reed, … Zuletzt ist sogar John Kelly (u.a. Gewinner des Barkley Marathons) dazu gestossen. Aber auch auf der Straße fasst Coros Fuß. So gehören Desiree Linden, Emma Bates oder Parker Stinson zum Team. Das sind aber nur die offiziellen Athleten. Kurz vorm London Marathon gab es einige Aufregung darüber, dass Eliud Kipchoge mit einer [Coros Apex Pro](/coros-apex-pro-test/) beim Training gesichtet wurde (siehe [Runners World](https://www.runnersworld.com/uk/news/a34234701/kipchoge-running-watch/)) – und der wird sich sein Trainingsequipment sicher frei aussuchen können. ;) Produkttest # Coros Pace 2 **Herstellerlink** [Coros Pace 2](https://coros.com/pace2.php) **Preis** 199 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck Wie es sich gehört, kommt die Coros Pace 2 in einem schönen Karton, der neben der Uhr auch das nötige Zubehör enthält. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_02.jpg) Das USB-Ladekabel kommt Garmin-Usern sicher bekannt vor – und doch hat es eine eigene Form, die zur Buchse auf dem Gehäuseboden der Coros passt. Zum Schutz des Kontaktes vor Schweiß werden drei Abdeckungen mitgeliefert – falls man die benutzen möchte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_03.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_04.jpg) Ansonsten findet sich an der Unterseite der Uhr der optische Herzfrequenz-Sensor. Im Gegensatz zu anderen Herstellern scheint er bei Coros größtenteils hinter einem Schutzschild versteckt zu sein. Bei der Pace 2 ist das aus Kunststoff. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_05.jpg) Damit fügt er sich in das Gesamtbild der Uhr, denn auch das Gehäuse und die beiden Knöpfe sind aus Kunststoff gefertigt. Das Display ist durch ein Corning-Glass geschützt, womit wahrscheinlich ein Gorilla-Glas dieser Firma gemeint ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_06.jpg) ### Leichteste GPS-Uhr der Welt Auffällig ist das Armband der Uhr, denn es gibt sie neben dem üblichen Silikon- auch mit einem sehr leichten Nylon-Armband. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_17-scaled.jpg) Damit wiegt die Uhr ganze 29 Gramm und ist nach Coros-Angaben die leichteste GPS-Uhr der Welt. Zum Vergleich: die neue Forerunner 745 wiegt 47 Gramm. Die Coros ist also wirklich super-leicht. Kleine Kritik: auch wenn Uhr und Armband von Coros als dunkelblau bezeichnet werden, ist das Band für mich eindeutig schwarz und damit eigentlich nicht passend. Aber ich gebe zu, dass man dafür schon sehr genau hinsehen muss… ### Bedienung Euch ist es sicher schon aufgefallen: die Uhr hat nur zwei Knöpfe. Wobei das eine kein schnöder Kopf ist, sondern ein Scroll-Rad, wie man es z.B. von der Apple Watch kennt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_07.jpg) Das ist ein ziemlich einzigartiges Konzept bei einer Laufuhr, das sicher nicht nur Freunde finden wird. In seiner Einfachheit ist es aber unschlagbar: mit dem Scroll-Rad bewegt man sich durch Menüs und wählt durch Druck einen Punkt aus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_18.jpg) Der untere Knopf führt immer einen Schritt zurück und öffnet durch einen langen Druck entweder ein Kontext- oder Shortcut-Menü. Gepaart mit der wirklich sehr einfachen Navigationsstruktur erreicht man damit problemlos und schnell alle Funktionen der Uhr. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_19.jpg) Spannend ist auch, dass man die Uhr um 180° gedreht tragen kann, so dass die Knöpfe auf der linken Seite liegen. Aktiviert man diese Option im Menü, dreht sich natürlich auch die Anzeige um. So kann man wählen, ob man das Scrollrad lieber mit dem Zeigefinger (Köpfe rechts) oder dem Daumen (Knöpfe links) bedienen möchte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_23.jpg) Damit nicht genug: sogar die Wirkungsrichtung des Scrollrades lässt sich einstellen. Soll also eine Bewegung im Uhrzeigersinn im Menü einen Eintrag höher oder tiefer springen? Das ist für eine intuitive Bedienung der Uhr wichtiger als es sich jetzt vielleicht liest. ;) ### Kinderkrankheiten Wo wir gerade bei den Menüs und der Oberfläche sind: bei der deutschen Übersetzung hätte man sich ruhig mehr Mühe geben können. Schon bei der Einrichtung geht es los und man soll während des Firmware-Updates „Sehen“ nahe an das Telefon halten… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_update.jpg) Solche Irritationen gibt es immer mal wieder, aber ich will das auch nicht zu hoch hängen. Abgesehen davon habe ich nichts entdecken können, was ich als Kinderkrankheit bezeichnen würde. ### Inbetriebnahme ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_08.jpg) Die Uhr meldet sich nach dem Einschalten direkt mit einem QR-Code, den man mit der Coros App auf dem Handy einlesen muss. Das fand ich eine sehr komfortable Lösung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_koppeln.jpg) Natürlich muss man bei Coros einen Account anlegen, über den dann alle Uhren und Einstellungen verwaltet werden können. Im Grunde könnte man mit der Uhr danach direkt loslaufen, denn alle Voreinstellungen sind ganz sinnvoll getroffen. Trotzdem sind meist noch ein paar Schritte mehr notwendig, etwa um einen Brustgurt oder anderes Zubehör zu verbinden – das wird über die Uhr gemacht. Zur App greift man, um die angezeigten Metriken in den Sportmodi anzupassen. ### Coros App Coros stellt keine Web-Plattform zur Verfügung. Alle aufgezeichneten Daten landen in der Coros App auf dem Handy bzw. werden von dort an die verbundenen Dienste (Strava, TrainingPeaks, Final Surge, Runalyze, …) weiter gegeben. Auch ein Großteil der Uhren-Konfiguration wird in der App erledigt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_08.jpg) Direkt der erste Eintrag führt zur Konfiguration der Sportmodi und den dort anzuzeigenden Metriken. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_07.jpg) Bei der Pace 2 stehen zehn Sportarten zur Auswahl, die man getrennt voneinander konfigurieren kann: Laufen, Laufband, Laufbahn, Rad, Indoor Rad, Schwimmen, Freiwasser-Schwimmen, Indoor Aerobics, Outdoor Aerobics und Kraft. Zusätzlich kann man auch Triathlon wählen, was aber natürlich nur eine Kombination aus drei bereits konfigurierten Sportarten ist. Trotzdem ist das ein echtes Highlight der Uhr, denn einen Triathlon-Modus findet man sonst nur bei deutlich hochpreisigeren Uhren. Bei der Pace 2 kann man die drei Sportarten frei zusammenstellen und bekommt sogar eine brauchbare Erfassung der Wechselzonen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_05.jpg) Ich habe mich natürlich mehr mit dem Lauf-Modus beschäftigt. Auf den Datenseiten stehen Layouts mit 2, 3, 4 und 6 Feldern zur Auswahl. Diese können komfortabel mit einer großen Auswahl an Metriken gefüllt werden. Dazu gehören neben den nahe liegenden Daten wie Pace und Distanz auch die Laufleistung oder Effizienzwerte. Eine komplette Liste gibt es [hier](https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257251-Run). Warum gibt es kein Layout mit nur einem Datenfeld? Nun, Coros blendet am unteren Bildschirmrand immer ein sehr schmales Feld ein, das in Kontrastfarben dargestellt wird. Das finde ich eine sehr gute Lösung, um zum Beispiel Zeit oder Distanz immer im Blick zu behalten. Gleichzeitig wird dadurch aber auch kaum wertvoller Bildschirmplatz verbraucht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_14.jpg) Welche Sportarten im Menü der Uhr angezeigt werden sollen, kann man über den Punkt „Anpassungen“ einstellen. So muss man nicht durch eine lange Liste von Einträgen scrollen, die man sowieso nie benutzt. A propos: den Laufbahn-Modus habe ich nicht ausprobiert, aber mit dem kann man wohl exaktere Messungen beim Training auf der Bahn erzielen – samt GPS-Track, der sogar der gelaufenen Bahn entspricht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_02.jpg) Bei der Konfiguration finden sich auch die „Gesichtseinstellungen“ – ein weiterer Klassiker bei den Übersetzungsfehlern. Gemeint ist das „Watch Face“, also das Ziffernblatt der Uhr. Zur Auswahl stehen viele sehr wilde Optionen, die mich an alte Arcade-Games erinnern. Aber zum Glück gibt es auch ein, zwei schlichte und damit brauchbare Auswahlmöglichkeiten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_13.jpg) Ansonsten bietet die App einen Reiter mit Statistiken wie Energieverbrauch, Schritte, Herzfrequenz (über den Tag) oder das Schlaf-Tracking. Alles also Funktionen, die nur sinnvoll zu benutzen sind, wenn man die Uhr 24-Stunden am Tag trägt. Einen echten Vergleich zur Zuverlässigkeit der Werte habe ich nicht. Zumindest das Schlaf-Tracking zeigt gleiche Tendenzen wie die Aufzeichnungen des [Oura-Rings](/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/) – auch wenn die Schlafzeiten bei Coros immer locker 0.5 bis eine Stunde länger ausfallen. Im unteren Teil gibt es aber auch Werte wie Trainingslast, Belastungsindex und Trainingszustand. Das klingt für mich schon spannender, allerdings ist der Eindruck nach näherer Beschäftigung eher mittelgut. Die Trainingslast ist im Verlauf schon nachvollziehbar, allerdings kann ich nicht erkennen, wie die Werte ermittelt werden. Beim Belastungsindex hat Coros meine Herzfrequenz und Pace an der Schwelle sehr gut getroffen. Doch VO2max und Ruheherzfrequenz liegen deutlich daneben. Auch die Angabe des Trainingszustands, einer Kombination aus VO2max, Schwellenwert und Workout-Effizienz, ist für mich nicht wirklich nachvollziehbar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_12.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_09.jpg) Der nächste Reiter zeigt eine Übersicht aller Workouts und bietet auch Wochen-, Monats- und Jahresstatistiken an. Natürlich kommt man hier auch zu den Details der einzelnen Läufe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_11.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_10.jpg) Und ich muss zugeben: die Auswertungen gefallen mir richtig gut. Sie beginnen mit einer Karte und dem GPS-Track, worüber man sogar schon Runden-Informationen aufrufen kann. Ansonsten geht es weiter mit Pace, Schrittfrequenz, Schrittlänge, Running Power, Höhe und Herzfrequenz. Je nach verwendetem Zubehör lassen sich noch weitere Metriken aufrufen: hier spielt Coros seine volle Stryd-Kompatibilität aus und bietet wirklich alles an, was der kleine Footpod so zu bieten hat! Abschließend zeigt Coros für jeden Lauf einen aeroben und anaeroben Trainingseffekt an. Das erinnert sehr an Garmin, auch wenn die Skalen dieser Werte leicht voneinander abweichen (Garmin: 0-5, Coros: 0-6). Trotzdem sind die Aussagen doch sehr vergleichbar. Aber natürlich kann auch die beste App nur aufzeichnen, was die Uhr an Werten liefert. Daher zurück zur Uhr und deren Qualitäten. ;) ### GPS Die Qualität des GPS-Empfangs hat direkte Auswirkungen auf die gemessene Distanz und damit auf die Pace. Zusammen mit der Zeit sind das die drei Metriken, bei denen es keine Schwächen geben sollte. Leider gibt es da immer mal wieder Ausreißer, insbesondere bei ganz neuen Modellen (ich erinnere an die [Vantage V](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/)). Die Coros Pace 2 gehört nicht zu diesen Kandidaten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_200927_GPS.jpg) Bei den typischen Problempunkten (in den Wald und wieder heraus) war die Coros bei allen Vergleichsläufen kein Stück schlechter als eine Garmin Forerunner 945 oder die Polar Grit X. Ganz im Gegenteil: es war eher die Grit X, die im Wald ein wenig nachlässiger war, während die Pace 2 sauber den Weg nachzeichnete. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_200925_GPS.jpg) ### Optische Messung der Herzfrequenz Ein optischer Sensor an der Unterseite der Uhr gehört mittlerweile zur Standardausstattung – so auch bei Coros. Ehrlich gesagt habe ich von dem nicht allzu viel erwartet, denn er sah in meinen Augen nicht ganz so professionell aus wie die der Mitbewerber. Aber: Versuch macht klug. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_201003_HR.jpg) Als Vergleich habe ich den OHR der Grit X heran gezogen, der bei mir sehr, sehr zuverlässig funktioniert. Wie man sieht sind die Unterschiede in der Messung minimal. Wieder ist es eher die Grit X, die sich an ein paar Stellen einen Peak erlaubt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_201007_HR.jpg) Richtig gefordert wird der optische Sensor bei kaltem Wetter und plötzlichen HF-Veränderungen – wie zum Beispiel beim Intervalltraining. Beides war oben der Fall. Als Vergleich dient ein Polar-H10-Brustgurt, der mit der Forerunner 945 verbunden war. Das Ergebnis kann ich mir kaum erklären, denn es gibt praktisch keine Abweichung! Nicht mal den typischen Nachlauf von 5-10 Sekunden. Ich habe erstmal doppelt geprüft, ob die Coros nicht doch auch die Brustgurt-Werte aufgezeichnet hat. Aber auch bei weiteren Vergleichsläufen zeigte sich das selbe Bild. Natürlich kommt auch der Coros-Sensor bei Kälte an seine Grenzen. Manchmal führt das zu typischen Fehlmessungen in den ersten Minuten des Laufs – aber das Schicksal teilen alle optischen Herzfrequenz-Sensoren. Insgesamt hat mich die Coros 2 hier sehr positiv überrascht. ### Volle Stryd-Kompatibilität Das Messen der Running Power setzt sich bei Läufern immer weiter durch. Der [Stryd-Footpod](/stryd-wind-v3/) hat sich da als Quasi-Standard etabliert und ist mittlerweile mit vielen Uhren kompatibel – zumindest was die reinen Watt-Werte angeht. Coros ist allerdings der einzige Hersteller, der nativ alle Metriken des Stryd unterstützt. Man hat also nicht mit den Einschränkungen zu kämpfen, die Connect-IQ-Datenfelder bei Garmin mit sich bringen (max. 2 Felder gleichzeitig) und kann sich so viele Stryd-basierte Metriken anzeigen lassen, wie man möchte. Natürlich landen diese auch komplett in der Aufzeichnung der Uhr und können direkt ins Stryd PowerCenter synchronisiert werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_33.png) ### Power am Handgelenk Doch Coros setzt noch einen oben drauf: nach Polar ist Coros der zweite Hersteller, der eine Leistungsmessung am Handgelenk anbietet. Das heisst: man braucht dafür nur die Uhr und kein weiteres Equipment. Diese Funktionalität wurde mit der Pace 2 eingeführt, steht per Firmware-Update aber mittlerweile auch allen anderen Coros-Modellen zur Verfügung! Grundlage der Leistungsmessung am Handgelenk ist natürlich das GPS-Signal und die daraus abgeleitete Geschwindigkeit. Das führt bei Polar (und auch bei [Garmins Running Power](/garmin-running-power-erster-eindruck/)) dazu, dass die Power-Werte im Wald oder an dessen Rändern nicht besonders zuverlässig ist. Zweiter Problempunkt: die ermittelten Watt-Werte sind immer deutlich höher als die des Stryd. Die Messungen sind also nicht austauschbar und ein nahtloser Wechsel von einem aufs andere System wird deutlich erschwert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_201007_Power.jpg) Bei meinen Testläufen liegt die Coros-Power immer sehr genau auf dem Level der Stryd-Power – selbst bei Intervallen. In der Grafik sieht man zwar ein stetiges Auf und Ab der Werte, die an der Uhr (3s-Glättung…) allerdings überhaupt nicht zu sehen sind. Während des Laufs waren die Angaben entweder identisch oder hatten eine Abweichung von bis zu 5 Watt. Das galt bei mir übrigens auch im Wald und in (kurzen) Tunneln. Coros scheint also nicht nur die Stryd-Werte nahezu perfekt nachprogrammiert zu haben (nach eigenen Angaben gab es dazu keine Hilfe von Stryd), sondern muss neben dem GPS auch die Beschleunigungsdaten der Uhr geschickt in die Berechnungen mit einbeziehen. Das Ganze funktioniert so gut, dass es mir keine Kopfschmerzen mehr bereiten würde, wenn z.B. im Urlaub der Stryd ausfällt und ich mit den Coros-Wattwerten arbeiten müsste. Die Berechnung bezieht sich allerdings auch ausschließlich auf die Watt-Werte – weitere Metriken werden nicht nachempfunden. ### Batterielaufzeit Coros gibt für die Pace 2 eine Laufzeit von 20 Tagen „Regular Use“ und 30 Stunden im Full-GPS-Mode an. Das ist entweder-oder zu sehen. Man kann also entweder 30 Stunden lang mit GPS im Sekundentakt und optischer Messung der Herzfrequenz laufen gehen, oder die Uhr 20 Tage lang als Alltagsuhr tragen (inkl. Aktivitätstracking). Im UltraMAX-GPS-Mode sind sogar bis zu 60 Stunden drin. Dann ist das GPS allerdings innerhalb von 120 Sekunden nur für 30 Sekunden aktiv – die fehlenden Zwischenstrecken ermittelt die Uhr anhand des „Intelligent Stride Algorithm“. Dieser wird bei jedem Lauf gespeist bzw. verbessert und kommt immer dann zum Einsatz, wenn das GPS nicht zur Verfügung steht. Laut Coros sind die Laufzeitangaben übrigens nicht „bis zu“-Werte. Allerdings gibt es zwischen den beiden angegebenen Szenarien noch viel Raum… Mit welchem Energieverbrauch man rechnen muss, wenn man zum Beispiel die ganze Zeit die Hintergrundbeleuchtung aktiviert oder externe Sensoren benutzt, hat Coros in [einem Support-Artikel](https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040243412-How-To-Maximize-COROS-Watch-Battery-Performance) zusammengefasst. So stellt man fest, dass aus den 30 Stunden GPS-Zeit ganz schnell „nur“ 18 Stunden werden, wenn man gleichzeitig den Stryd und/oder einen Brustgurt verwendet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_13.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_12.jpg) Bei mir bedeutete das ganz konkret: bei ca. 5 Stunden Training in der Woche hielt die Pace 2 gute 11 Tage durch, bevor sie wieder ans Kabel musste. Habe ich sie nicht auch noch 24/7 als Alltagsuhr getragen, sondern nur fürs Training, waren es sogar gute zwei Wochen. Und ich bin mir sicher, der Zeitraum ließe sich noch deutlich verlängern, wenn sich das Activity Tracking ausschalten ließe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_15.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_14.jpg) ## In der Praxis ### Anzeige ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_20.jpg) Man darf sich von der Gehäusegröße der Pace 2 nicht täuschen lassen: das verbaute Display ist mit 1,2 Zoll und einer Auflösung von 240×240 Pixel identisch mit dem der Apex, Apex Pro oder Vertix. Auch Garmin oder Polar bietet in ihren großen Modellen nicht mehr als das… Bei der Coros Pace 2 ist es zudem sehr gut ablesbar. Während im Uhrzeit-Modus helle Ziffern auf einem dunklen Zifferblatt angezeigt werden, ist es in den Sport-Modi genau umgekehrt – falls man es nicht anders konfiguriert hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_21.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_22.jpg) Die Schriftgröße der Datenfelder lässt sich systemweit so einstellen, dass entweder noch Platz für die zugehörige Einheit ist, oder diese nach 5 Sekunden verschwindet und somit Platz für größere Ziffern ist. Dadurch fand ich Kontrast und Ablesbarkeit optimal. Eine Besonderheit der Pace 2 ist der NightMode. Über das Toolbox-Menü kann man eine gedimmte Hintergrundbeleuchtung einschalten, die sich erst durch einen weiteren Eingriff oder beim nächsten Sonnenaufgang wieder deaktiviert. Dieser Modus verbraucht nur 15% zusätzliche Energie, während die normale Hintergrundbeleuchtung mit zusätzlichen 135% zu Buche schlagen würde. Bei meinen wöchentlichen Läufen in der Dunkelheit war das ein sehr willkommenes Feature. ### Konnektivität Coros erlaubt seinen Uhren die Verbindung per Bluetooth und ANT+. Damit stehen also alle Möglichkeiten offen. Über die besondere Anbindung des Stryd habe ich ja oben schon geschrieben. Aber bei meinen Testläufen ist mir aufgefallen, dass die Uhren auch anderes Zubehör sehr gut einbinden. So hat man zum Beispiel Zugriff auf alle Metriken des Garmin Running Dynamics Pod. Leider gilt das Gleiche nicht für den HRM-Run-Brustgurt, der leider „nur“ die Herzfrequenz übermittelt. Trotzdem gibt es bei den gleichzeitigen Verbindungen Einschränkungen: von jedem Typ darf nämlich immer nur ein Gerät verbunden sein. Somit lassen sich der Stryd und der Garmin RDP nicht gleichzeitig benutzen, da beide für Coros scheinbar Footpods sind. Das ist für uns Läufer aber meist kein Problem. ### Workouts und Trainingspläne Bei der Besprechung der App habe ich einen großen Punkt unterschlagen: Coros hat viel Energie in die Möglichkeit gesteckt, Trainingspläne anzulegen und Workouts zu gestalten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_15.jpg) Ich muss zugeben, dass ich diese mächtige Funktion nur wenig benutzt habe. Trotzdem bin ich von den Möglichkeiten echt beeindruckt. Auf das Lauftraining bezogen kann man hier einen eigenen Trainingsplan anlegen, Workouts dafür erstellen und diese im Zeitraum des Plans sinnvoll platzieren. Der gesamte Plan lässt sich speichern und jederzeit zu einem anderen Datum neu starten. Man kann ihn sogar exportieren und frei mit Freunden teilen, die ihn dann auf ihrer Coros-Uhr benutzen können. Die Workouts können strukturiert sein und erlauben eine ziemlich freie Gestaltung – nicht nur was Abläufe angeht, sondern auch bei den Vorgaben. Neben Pace und Herzfrequenz kann man sein Training hier auch nach Watt steuern! Das alles ist schnell und komfortabel erstellt, so dass ich auch spontan kurz vor dem Lauf noch das aktuelle Intervall-Workout programmieren konnte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_16.jpg) Alternativ stehen auch vorgefertigte Trainingspläne zum kostenlosen Download bereit: zwei von Coros und zwei von Stryd. Leider haben die Stryd-Pläne den Nachteil, dass sie sich nicht automatisch auf die eigene Critical Power anpassen und man somit die Trainingsbereiche für jede Einheit manuell nachpflegen muss… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_17.jpg) Fast noch mächtiger sind allerdings die Workout-Pläne. Coros kennt und erkennt (!) eine Vielzahl gängiger Fitness-Übungen und kann diese zu Workouts zusammensetzen. Das ist wieder entweder manuell möglich, oder man bedient sich fertiger Workouts – zum Beispiel in dem man sich die Kraftübungen von Sally McRae auf die Uhr lädt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_18.jpg) Das Besondere hier: Coros trackt die Nutzung der Muskelgruppen durch die Workouts und kann jederzeit auswerten, welche Muskel wie durch das Training beansprucht wurden. Kleine Anleitungssequenzen helfen bei der Ausführung der Übungen. Und wenn man wie angewiesen die Hände entsprechend mitführt (Uhr am Handgelenk), werden sogar automatisch die Wiederholungen erfasst! Also: wieder ein Grund weniger, nicht regelmäßig an der Core-Stabilität zu arbeiten. ;) ## Erfahrungen beim Laufen Wie bei allen neuen Uhrenmodellen bin ich anfangs erst Mal skeptisch und nehme sie nur als „Zweituhr“ mit ins Training. Es wurde aber sehr schnell klar, dass die Coros Pace 2 der Forerunner 945 und der Grit X in nichts nachsteht – zumindest nicht in den Funktionen, die ich für mein Training brauche. Ganz im Gegenteil: die Qualität des GPS und des OHR fand ich bei Coros sogar besser, so dass ganz schnell die anderen Modelle nur noch zum Vergleich mitgekommen sind. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_16.jpg) Die Pace 2 ist also ziemlich nahtlos zu meiner Haupt-Trainingsuhr geworden und hat mir keinen einzigen Grund gegeben, das zu bereuen. Mir hat die Ablesbarkeit und die Aufteilung des Displays sehr gut gefallen. Die angezeigten Zahlen waren während des Laufs irgendwie schneller zu erfassen als bei anderen Uhren – auch unter schlechten Lichtbedingungen. Dazu kommt noch der Komfort des Nylonbandes, das die extrem leichte Uhr nahezu nicht wahrnehmbar macht. Also… nicht, dass mich das Gewicht einer 945 oder Grit X je gestört hätte. Aber mit der Pace 2 ist das doch ein deutlich anderes Gefühl. Ich muss zugeben, dass ich mit dem Scrollrad ziemlich gut zurecht gekommen bin – so lange ich es nur in eine Richtung drehen will. Bei der anderen Drehrichtung war häufig das Ellenköpfchen am Handgelenk ein störender Faktor. Mit etwas Übung hat sich das Problem aber nahezu aufgelöst. Alternativ habe ich die Uhr auch um 180° gedreht getragen, was auch eine gute Lösung ist. Im Alltag finde ich aber das Scrollrad oben rechts praktischer zu bedienen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_23.jpg) Mir persönlich reicht als „Ökosystem“ die Coros-App. Eine zusätzliche Web-Plattform brauche ich nicht und benutze auch die der anderen Hersteller nicht wirklich. Meine Daten landen sowieso schon bei so vielen Diensten: Strava (Austausch mit anderen Läufern), TrainingPeaks (Planung und Auswertung), dem Stryd PowerCenter und Runalyze (Backup und Specials). Coros unterstützt den direkten Austausch mit allen diesen Anbietern, so dass ich da wunschlos glücklich bin. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_app_19.jpg) Leider gibt es derzeit noch keine Möglichkeit, strukturierte Trainingseinheiten zum Beispiel von TrainingPeaks oder Stryd mit der Uhr zu synchronisieren. Das ist sicher aber nur eine Frage der Zeit (UPDATE: wurde mit dem letzten Firmware-Update bereits umgesetzt!). Bis dahin hatte ich keine Problem damit, die Workouts in der Coros-App nachzubauen. Auch die Anzeige und Hinweise der Uhr (Töne und Vibration) fand ich brauchbar. Plötzlich war damit für mich watt-gesteuertes Training möglich! Daran hatte ich schon fast nicht mehr geglaubt. ;) ## Kritik Ehrlich gesagt habe ich nicht viel zu kritisieren. Die Uhr liefert das, was ich wirklich zum Training brauche, in ziemlich guter Qualität. Größtenteils sogar besser als die Mitbewerber! Trotzdem stoße ich mich an der mangelhaften deutschen Übersetzung. Ich hätte gerne die Option, auf englisch umzustellen – zumal auch bei deutscher Sprachauswahl alle Erklärungstexte sowieso englisch sind. Was mich auch ein wenig stört sind die Funktionen, die sich irgendwie „nachprogrammiert“ anfühlen. Das nehme ich für die Power am Handgelenk natürlich gerne in Kauf. ;) Aber für den Trainingseffekt, die Trainingslast, den Trainingszustand, Ausdauer und Erholung würde ich schon gerne wissen, warum die zwar sehr ähnlich, aber doch nicht gleich den Angaben der anderen Hersteller sind. Entweder sie beruhen auf den gleichen wissenschaftlichen Grundlagen und kommen damit auch zu sehr vergleichbaren Ergebnissen, oder sie verfolgen einen anderen nachvollziehbaren Ansatz. Ich brauche diese Metriken nicht und hätte es konsequenter gefunden auf sie zu verzichten. Genau so würde ich gerne das Activity Tracking ausschalten können. Ich brauche keine permanente Messung der Herzfrequenz am Handgelenk und würde mich stattdessen über eine noch längere Akkulaufzeit freuen. Dazu gehören auch die Widgets (Herzfrequenz, Temperatur, Höhe, …). Aber ich könnte mir gut vorstellen, dass es auch durch das Feedback der Pro-Athleten hier noch die ein oder andere Änderung geben wird. ## Potential Mit dem Launch der Pace 2 wurden alle bestehenden Modelle mit den gleichen Funktionen ausgestattet. Das betrifft vor allem die Wattmessung am Handgelenk, volle Stryd-Kompatibilität und die Verwendung von Trainingsplänen. Solche Feature-Updates sind bei anderen Herstellern eher selten bis nicht vorhanden. Die Firmware-Updates bringen zwar Fehlerbehebungen, erweitern aber nicht den Funktionsumfang der Uhr. Laut den [Release Notes](https://support.coros.com/hc/en-us/categories/360002663871-Release-Notes) haben alle Firmwares den gleichen Stand – sogar die selbe Versionsnummer. Wir können also wohl davon ausgehen, dass auch zukünftig neue Funktionen auf allen Coros-Uhren zur Verfügung stehen werden. Bei den neuen Funktionen wird es im nächsten Schritt die TrainingPeaks-Synchronisation geben, so daß sich Trainingspläne und deren strukturierte Workouts direkt auf die Uhr bringen lassen – natürlich mit der Möglichkeit, sein Lauftraining dann über Watt zu steuern. Gekoppelt mit einem Stryd wäre das dann mein absolutes Traum-Setup! Die Uhr liefert einen sehr guten GPS-Track, bei der Herzfrequenz kann man sich auf den OHR verlassen oder alternativ einen beliebigen Brustgurt benutzen, der Akku hält ewig, alle Stryd-Metriken werden voll und nativ unterstützt, während die Trainingsplanung nahtlos von einer der besten Plattformen kommt. Was will man mehr?! :) ## Alternativen Ich finde es wirklich schwierig, die Coros Pace 2 im Feld der Mitbewerber einzuordnen. Wenn ich den Preis von 200 Euro als Grundlage nehme, bekomme ich bei Garmin oder Polar entweder nur einen Fitness-Tracker oder veraltete Modelle. Beim Funktionsumfang spielt die Pace 2 aber eher in der Oberklasse mit. Schon der barometrische Höhenmesser ist normalerweise nur in Modellen ab ca. 500 Euro zu finden. Power am Handgelenk bietet Polar nur in den teuren Top-Modellen und bei Garmin braucht man dafür neben der (teuren) Uhr auch noch weitere Sensoren. Von der Batterielaufzeit oder gar voller Stryd-Kompatibilität will ich gar nicht erst sprechen… ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_01-100x100.jpg) Coros Pace 2 Spitzenmäßiger Aussenseiter Die Coros Pace 2 ist fast zu gut um wahr zu sein. Sie ist extrem leicht, bietet ein innovatives Bedienkonzept, liefert tadellose Messwerte und Power am Handgelenk. Die lange Akkulaufzeit und die Möglichkeit, Trainingspläne und strukturierte Workouts zu erstellen, suchen ihresgleichen. Für mich bietet die Uhr einfach alles, was ich wirklich zum Laufen brauche - mit einem großen Potential für weitere spannende Funktionen in der Zukunft. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [ENJOYYOURBIKE](https://www.enjoyyourbike.com/Navigation-GPS/GPS-Sportuhren:::704_718.html) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** coros, Laufen, Sport --- ### [Schlafmonitoring mit dem Somnofy-Monitor](https://harlerunner.de/schlafmonitoring-mit-dem-somnofy-monitor/) **Published:** März 16, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Der „weltweit präziseste, kontaktlose Schlafmonitor“ steht seit einigen Wochen neben meinem Bett und liefert wirklich spannende Ergebnisse.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller VitalThings hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Läufer erholen sich vor allem im Schlaf](#Laeufer_erholen_sich_vor_allem_im_Schlaf) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Inbetriebnahme](#Inbetriebnahme) - [Funktionsweise und erfasste Daten](#Funktionsweise_und_erfasste_Daten) - [Praxiserfahrungen](#Praxiserfahrungen) - [Atemfrequenz](#Atemfrequenz) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Läufer erholen sich vor allem im Schlaf Ich habe wirklich schon eine Menge Recovery-Tools getestet. Aber den wesentlich größten Anteil an meiner Erholung und damit letztendlich auch an der Leistungsfähigkeit hat sicher der Schlaf. Das merke ich vor allem dann, wenn ich nicht genug davon bekommen habe. Nach zwei schlechten Nächten kann ich intensive Einheiten direkt aus dem Plan streichen, weil der Körper einfach nicht bereit dafür wäre. Ich bin halt auch keine 20 mehr. 😉 Zur guten Trainingssteuerung gehört für mich damit auch eine Beurteilung der nächtlichen Erholung. Neben der [morgendlichen Messung der Herzfrequenzvariabilität](https://harlerunner.de/herzfrequenzvariabilitaet-hrv-im-wahren-leben/) mit HRV4Training (quasi mein Gold-Standard), habe ich schon mit einigen Systemen meinen Schlaf gemessen und analysiert: dem [Oura-Ring](https://harlerunner.de/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/), [Whoop](https://harlerunner.de/whoop-ein-fitness-armband-fuer-laeufer/), [Polar Nightly Recharge](https://harlerunner.de/fuenf-hrv-systeme-im-langzeit-vergleich-update-2020/), Garmin, … Das Problem daran: weder Schlaflänge noch Schlafphasen wurden damit verläßlich erfasst – was den Wert der Daten deutlich mindert. Ganz abgesehen davon, dass man daran denken muss, das Gadget auch zum Schlafen anzulegen. Ich war schon kurz davor, das vor einigen Jahren gestestete Emfit-System wieder in Betrieb zu nehmen, da bin ich bei meinen Recherchen auf [Somnofy](https://somnofy.com/) gestossen. # Somnofy **Link** [Somnofy](https://vitalthings.com/en/products/somnofy/) **Preis** ca. 350 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- Der Somnofy Schlafmonitor kommt aus Norwegen und wird von der Firma [VitalThings](https://www.vitalthings.no/en) angeboten. Die beschäftigen sich mit dem kontaktlosen Monitoring von Vitalparametern zum Beispiel in Gesundheitseinrichtungen und in Seniorenheimen. Dazu kommt auch der Somnofy Monitor zum Einsatz. ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_15-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_14-scaled.jpg)Das Gerät kommt in einer stabilen und praktischen Transporttasche, die auch das gesamte Zubehör enthält. So kann man den Schlafmonitor auch mit auf Reisen nehmen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_13-scaled.jpg)Der Lieferumfang ist überschaubar, denn viel braucht es auch nicht, um das Gerät in Betrieb zu nehmen. Die Stromversorgung erfolgt über USB-C. Kabel und Netzteil liegen bei – man kann aber natürlich auch eigenes Equipment benutzen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_12-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_11-scaled.jpg)Das Gerät selbst ist etwa Handteller-groß und wird mit einem abnehmbaren Ständer geliefert. Den kann man auch so umbauen, dass der Bügel nach hinten zeigt oder Somnofy auch ganz ohne benutzen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_01.jpg)Der Somnofy wird dann in der Nähe des Bettes platziert und sollte ungefähr auf den Brustkorb ausgerichtet sein. Ideal ist dafür also eine Ablage direkt neben dem eigenen Bett. ## Inbetriebnahme Der Somnofy Schlafmonitor überträgt seine Messungen auf eine zentrale Plattform und muss dafür per WLAN mit dem Internet verbunden werden. Das erledigt man mit der zugehörigen App, die einem natürlich auch später die Ergebnisse anzeigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_09.jpg)Man legt dort einen Account an und verbindet Somnofy mit dem WLAN. Anschließend muss man den Monitor einen Moment allein im Zimmer lassen, damit er seine Umgebung scannen kann. Nach 1-2 Minuten ist der Schlafmonitor dann einsatzbereit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_10-scaled.jpg)## Funktionsweise und erfasste Daten Der Somnofy Schlafmonitor arbeitet mit elektromagnetischen Funkwellen im Radiofrequenzbereich – auch bekannt als Radar. Damit ist eine offenbar sehr, sehr genaue Distanzmessung möglich, aus der mit Hilfe ausgeklügelter Technik Daten erhoben werden wie die Anwesenheit von Personen, Schlaf inkl. Schlafphasen oder die Atemfrequenz. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_08.jpg)In der morgendlichen Auswertung der App wird ein Schlafscore ausgewiesen, der auf einer Skala von 0 bis 100 die allgemeine Schlafqualität auf Basis der Schlafdauer, Schlafphasen, usw. bewertet. Die Schlafeffizienz wird aus dem Verhältnis von tatsächlicher Schlafzeit und Liegezeit im Bett berechnet und sollte zwischen 85 und 90% liegen. Der für mich spannendste Werte ist die Atemfrequenz. Dieser Vitalparameter gibt nämlich wertvolle Hinweise auf den Zustand des autonomen Nervensystems, also den Erholungszustand des Körpers – dazu später noch mehr. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_07.jpg)In den Details verstecken sich weitere interessante Angaben: der Somnofy zeichnet auch die Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Luftqualität auf. Genau so wie den Luftdruck, die Helligkeit im Zimmer und die Lautstärke. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_06.jpg)Das alles gibt es im Hypnogramm zusätzlich noch grafisch aufbereitet. Die Genauigkeit bei der Erkennung der Schlafphasen wurde übrigens [wissenschaftlich untersucht](https://www.researchgate.net/publication/339746795_Validation_of_sleep_stage_classification_using_non-contact_radar_technology_and_machine_learning_SomnofyR) und bescheinigt dem System eine hohe Genauigkeit im Vergleich mit professionellen Messungen im Schlaflabor. Die gleiche Qualität der Daten bescheinigt [eine weitere Studie](https://biomedeng.jmir.org/2022/2/e36618) zusätzlich auch der Atemfrequenz ([weitere Studien sind hier verlinkt](https://www.vitalthings.no/en/publikasjoner)). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_02.jpg)Zusätzlich bietet die App noch einen Schlafguide an (leider noch nicht auf Deutsch), der Hinweise auf die Optimierung des Schlafs gibt – immer auf Grundlage der eigenen Daten und den daraus erzeugten Empfehlungen. ## Praxiserfahrungen Die erste Frage, die ich mir bei der Inbetriebnahme gestellt habe, war: Wie kann ich sicherstellen, dass Somnofy nur meinen Schlaf misst und nicht den meiner Frau? Aber das war schnell geklärt, denn man kann den Erfassungsbereich eingrenzen, indem man die maximale Distanz zum Gerät eingibt (bis zur Mitte des Ehebettes zum Beispiel). Und das funktioniert absolut zuverlässig: bei einem nächtlichen Toilettengang wird die Abwesenheit klar erfasst und zeigt nicht plötzlich die Daten aus dem Nachbarbett. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_06.jpg)Dann fand ich den Zusammenhang von „Abstand“ und „Lautstärke“ absolut spannend. Über den Abstand ist sehr leicht die Schlafposition nachzuvollziehen: weit weg (70-80cm) bedeutet, ich habe auf der rechten Seite geschlafen. Bei ca. 50cm Abstand lag ich wohl auf dem Rücken, während ich bei nur 30cm bis zum Gerät auf meiner linken Seite lag. An längeren, hohen Ausschlägen bei der Lautstärke erkennt man natürlich das Schnarchen – meist verbunden mit der Rückenlage. Ausschläge in Seitenlage sind wahrscheinlich nicht von mir… 😉 Gekoppelt mit der sehr nachvollziehbaren Analyse der Schlaf- und Wachphasen hat man wirklich ein kleines Schlaflabor zuhause. Ich habe den Somonfy Schlafmonitor auch mit in den Urlaub genommen, was grundsätzlich kein Problem war: das kleine Gerät ist schnell eingepackt und wieder aufgebaut. Kabel und Netzteil habe ich zuhause gelassen, denn sowas hat man im Urlaub eh fürs Handy dabei. Ein Problem war nur das WLAN, denn statt einem Passwort war am Urlaubsort ein Bestätigungsdialog im Browser notwendig – was mit Somnofy nicht umsetzbar war. Ich habe dann einfach mein Handy zum Access-Point gemacht – ging auch. ### Atemfrequenz Ehrlich gesagt hatte für mich die Schlafanalyse nur eine untergeordnete Bedeutung, denn mir ging es bei Somnofy vor allem um die Atemfrequenz. Darauf aufmerksam geworden bin ich über einen Bericht von Jørgen Graabak, einem nordischen Kombinierer und Goldmedalliengewinner bei den Olympischen Spielen in Sotschi und Peking. In einem Blog-Artikel auf der Herstellerseite beschreibt er seine Nutzung von Somnofy und insbesondere die Schlüsse, die er aus der Atemfrequenz für sein Training zieht. Ich habe mich mit ihm auch persönlich austauschen können und erfahren, dass er die Atemfrequenz ungefähr so benutzt, wie ich die morgendlichen HRV-Messungen. Daher lag es natürlich nahe, die Ergebnisse miteinander zu vergleichen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_16.jpg)In der Grafik sieht man die Herzfrequenzvariabilität als Balken (HRV4Training) und die Atemfrequenz (Somnofy) als blaue Linie. Die Atemfrequenz ist invertiert, damit man den Vergleich besser lesen kann. Denn während eine hohe HRV für Erholung steht, sind es bei der Atemfrequenz die niedrigen Werte. Man kann sehr leicht erkennen, dass die Aussagen nahezu deckungsgleich sind. Abweichungen sind grundsätzlich zu erwarten, den es gibt viele Einflussfaktoren, auf die HRV und Atemfrequenz unterschiedlich reagieren können. Tage mit sehr guter Erholung (10. und 23. Februar) sind aber in beiden System genau so zuverlässig zu erkennen gewesen wie der Fieber-Tag am 19. Februar. Prinzipiell ist für die Beurteilung der Atemfrequenz eine persönliche Baseline erforderlich – genau wie bei der HRV. Dabei finde ich die Unterstützung der App sehr hilfreich. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_04.jpg)Im Verlauf kann man den betrachteten Zeitraum einstellen und erhält direkt einen Durchschnittswert der Parameter. Ich finde 2 oder 4 Wochen am aussagekräftigsten. Die ausklappbare Grafik zeigt dann die Baseline und zusätzlich noch zwei (konfigurierbare) Linien in Rot für den „Normalbereich“. So sind Abweichungen und die grundsätzliche Entwicklung sehr leicht abzulesen. Insgesamt würde ich sogar sagen, dass die Atemfrequenz stärker mit meiner tatsächlichen Leistungsbereitschaft für den Tag übereinstimmt. Am 12. Februar und am 2. März war die HRV so niedrig, dass mir HRV4Training empfohlen hat, es langsam anzugehen. Die Atemfrequenz in der Nacht davor war allerdings unauffällig. Die anstehenden fordernden Trainingseinheiten konnte ich aber problemlos durchführen, ohne am Tag darauf mit schlechten Messwerten wegen schlechter Erholung bestraft zu werden. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_01-100x100.jpg) Schlafmonitoring mit dem Somnofy-Monitor Perfektes Schlafmonitoring Somnofy ist ein präzises Schlaflabor für Zuhause. Das Gerät ist sehr unkompliziert in der Anwendung und liefert jederzeit verläßliche Ergebnisse. Über die Atemfrequenz ist eine Beurteilung der Erholung für Sportler möglich, die absolut vergleichbar mit den Ergebnissen von morgendlichen HRV-Messungen sind. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** HRV, Somnofy --- ### [Sleep monitoring with the Somnofy monitor](https://harlerunner.de/schlafmonitoring-mit-dem-somnofy-monitor/) **Published:** März 16, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **The „world’s most precise, contactless sleep monitor“ has been standing next to my bed for a few weeks now and delivers really exciting results.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer VitalThings provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and reflects my personal experience only.* --- Inhalt / Content - [Runners recover mainly during sleep](#Runners_recover_mainly_during_sleep) - [First Impression](#First_Impression) - [Setup](#Setup) - [Functionality and collected data](#Functionality_and_collected_data) - [Practical experience](#Practical_experience) - [Respiratory rate](#Respiratory_rate) - [Conclusion](#Conclusion) ## Runners recover mainly during sleep I have already tested a lot of recovery tools. But the biggest contribution to my recovery and thus ultimately to my performance is certainly sleep. I notice this especially when I haven’t gotten enough of it. After two bad nights, I can cut intensive sessions right out of the plan because the body simply wouldn’t be ready for it. I’m just not 20 anymore. 😉 For me, good training management also includes an assessment of nightly recovery. Besides the morning measurement of heart rate variability with HRV4Training (my gold standard), I have already measured and analysed my sleep with several systems: the Oura-Ring, Whoop, Polar Nightly Recharge, Garmin, … The problem with this is that neither sleep length nor sleep phases were reliably recorded with them – which significantly reduces the value of the data. Not to mention that you have to remember to put the gadget on for sleeping as well. I was on the verge of putting the Emfit system I tested a few years ago back into operation when I came across Somnofy during my research. # Somnofy **Link** [Somnofy](https://vitalthings.com/en/products/somnofy/) **Price** ca. 350 Euro **Time Frame** 8 weeks --- The Somnofy sleep monitor comes from Norway and is offered by the company VitalThings. They specialise in the contactless monitoring of vital parameters, for example in health and welfare applications or senior care homes. The Somnofy monitor is also used for this purpose. ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_15-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_14-scaled.jpg)The device comes in a sturdy and practical carrying case that also contains all the accessories. So you can also take the sleep monitor with you when you travel. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_13-scaled.jpg)The scope of delivery is reasonable, because it doesn’t take much to get the device up and running. Power is supplied via USB-C. Cable and power supply unit are included – but of course you can also use your own equipment. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_12-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_11-scaled.jpg)The device itself is about the size of a palm and comes with a removable stand. You can also convert it so that the bracket points backwards or use Somnofy without it. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_01.jpg)The Somnofy is then placed near the bed and should be aligned approximately to the chest. A shelf directly next to the bed is ideal for this. ## Setup The Somnofy sleep monitor transmits its measurements to a central platform and must be connected to the internet via WLAN. This is done with the associated app, which of course also displays the results later. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_09.jpg)You create an account there and connect Somnofy to the WLAN. Then you have to leave the monitor alone in the room for a moment so that it can scan its surroundings. After 1-2 minutes, the sleep monitor is ready for use. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_10-scaled.jpg)## Functionality and collected data The Somnofy sleep monitor works with electromagnetic radio waves in the radio frequency range – also known as radar. This apparently enables very, very precise distance measurement, from which data such as the presence of people, sleep incl. sleep phases or breathing rate are collected with the help of sophisticated technology. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_08.jpg)In the morning report of the app, a sleep score is shown, which evaluates the general quality of sleep on a scale from 0 to 100, based on sleep duration, sleep phases, etc. Sleep efficiency is calculated from the ratio of actual sleeping time and time spent lying in bed and should be between 85 and 90%. The most exciting value for me is the respiratory rate. This vital parameter gives valuable information about the state of the autonomic nervous system, i.e. the state of recovery of the body – more about this later. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_07.jpg)The details reveal other interesting information: the Somnofy also records the temperature, humidity and air quality. Just like the air pressure, the brightness in the room and the volume. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_06.jpg)The hypnogram also provides all this in graphic form. By the way, the accuracy of the recognition of the sleep phases has been [scientifically examined](https://www.researchgate.net/publication/339746795_Validation_of_sleep_stage_classification_using_non-contact_radar_technology_and_machine_learning_SomnofyR) and certifies the system a high accuracy in comparison with professional measurements in the sleep laboratory. [Another study](https://biomedeng.jmir.org/2022/2/e36618) also certifies the same quality of data for the breathing rate ([further studies are linked here](https://kb.somnofy.com/publications-with-somnofy)). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_02.jpg)In addition, the app offers a sleep guide, which provides tips on optimising sleep – always based on the user’s own data and the recommendations generated from it. ## Practical experience The first question I asked myself when starting up the device was: How can I make sure that Somnofy only measures my sleep and not that of my wife? But that was quickly clarified, because you can limit the detection range by entering the maximum distance to the device (to the middle of the double bed, for example). And this works absolutely reliably: if I go to the toilet at night, the absence is clearly recorded and does not suddenly show the data from the neighbouring bed. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_06.jpg)Then I found the connection between „distance“ and „volume“ absolutely fascinating. The distance makes it very easy to understand the sleeping position: far away (70-80cm) means I slept on my right side. At a distance of about 50cm I was probably lying on my back, while at only 30cm to the device I was lying on my left side. Of course, snoring can be recognised by long, high volume spikes – usually associated with the supine position. The spikes in the side position are probably not mine… 😉 Coupled with the very comprehensible analysis of the sleep and wake phases, you really have a small sleep laboratory at home. I also took the Somonfy sleep monitor with me on holiday, which was basically no problem: the small device is quickly packed and set up again. I left the cable and the power supply unit at home, because you have them for your mobile phone on holiday anyway. The only problem was the WLAN, because instead of a password, a confirmation dialogue in the browser was necessary at the holiday destination – which was not feasible with Somnofy. I simply turned my mobile phone into an access point – and it worked. ### Respiratory rate To be honest, the sleep analysis was only of secondary importance to me, because I was mainly interested in the respiratory rate with Somnofy. I became aware of it through a report by Jørgen Graabak, a Nordic combined athlete and gold medallist at the Olympic Games in Sochi and Beijing. In a blog article on the manufacturer’s website, he describes his use of Somnofy and in particular the conclusions he draws from the breathing rate for his training. I also had a personal exchange with him and found out that he uses the breathing rate in roughly the same way as I use the morning HRV measurements. So it was obvious to compare the results with each other. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_16.jpg)The graph shows the heart rate variability as a bar (HRV4Training) and the breathing rate (Somnofy) as a blue line. The breathing rate is inverted to make the comparison easier to read. While a high HRV stands for recovery, it is the low values for the respiratory rate. It is easy to see that the results are almost identical. Deviations are to be expected, as there are many influencing factors to which HRV and respiratory rate can react differently. However, days with very good recovery ( 10th and 23rd of February) could be recognised in both systems just as reliably as a day with fever on 19th of February. In general, a personal baseline is required for the assessment of the respiratory rate – just as with HRV. I find the support of the app very helpful here. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_04.jpg)In the history, you can set the considered period and directly get an average value of the parameters. I find 2 or 4 weeks the most informative. The fold-out graphic then shows the baseline and additionally two (configurable) lines in red for the „normal range“. This makes it very easy to read off deviations and the basic development. Overall, I would even say that the breathing rate is more in line with my actual performance readiness for the day. On the 12th of February and the 2nd of March, the HRV was so low that HRV4Training recommended that I take it slow. However, the breathing rate the night before was inconspicuous. However, I was able to do the upcoming demanding training sessions without any problems and without being punished with bad readings the next day due to poor recovery. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_somnofy_01-100x100.jpg) Sleep monitoring with the Somnofy monitor PERFECT SLEEP MONITORING Somnofy is a precise sleep laboratory for home use. The device is very easy to use and provides reliable results at any time. Using the respiratory rate, an assessment of recovery for athletes is possible that is absolutely comparable to the results of morning HRV measurements. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** HRV, Somnofy --- ### [Soar Long Sleeve, Tech-T, Run Shorts and Socks](https://harlerunner.de/soar-long-sleeve-tech-t-run-shorts-und-socken-test/) **Published:** März 27, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Spring starts out with small and large updates to existing models at Soar. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *I was able to purchase both products at a discount from Soar. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* **ATTENTION**: Soar now has its own **EU shop**! Only via **[eu.soarrunning.com](http://eu.soarrunning.com)** will all charges for delivery to Germany be calculated before purchase, so there are no surprises. If you are a **UK based** runner: use this link to get free shipping! \[php snippet=1\] Review # Soar Long Sleeve Tech-T 1.5 **Link** Soar Long Sleeve Tech-T 1.5 **Price** ca. 100 Euro **Time frame** 4 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_18.jpg) The longsleeve only [entered the collection last year](/soar-longsleeve-run-shorts-and-socks/#soar-long-sleeve-tech-t) and has immediately become my favourite piece and part of the „Harlerunner Bundle“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_08.jpg) The new colours are certainly the most striking update to the long-sleeved shirt. But Tim Soar has also worked on the cut, making the top fit a little bit tighter. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_09.jpg) What has remained is the wonderfully soft material, which not only absorbs sweat well, but also prevents odours thanks to a special treatment. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_17.jpg) I think the shirt is pretty universal and I can hardly imagine a run where I couldn’t wear it. It works just as well as a T-shirt replacement as an additional layer in winter. I also really like the (new) colours. Review # Soar Tech-T 2.5 **Link** [Soar Tech-T 2.5](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Price** ca. 80 Euro **Time frame** 8 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_14.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_16.jpg) There is also a small update for the Tech-T, only half a version jump. I often ask myself what Tim wants to improve ;) With the Tech-T, there was actually only room for improvement in the colour scheme. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_05.jpg) Fortunately, nothing has changed in the material: the Tech-T shares the luxurious Italian material with the longsleeve just shown. So it’s thin, light, soft and has optimal moisture transport. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_02.jpg) For me, running clothes work best when I don’t notice them at all while running. And the Tech-T 2.5 is just such a piece. Of course, you can get good running shirts for less money. But I would always rather choose one perfect shirt than several mediocre ones. Review # Soar Run Shorts 4.0 **Link** Soar Run Shorts 4.0 **Price** ca. 100 Euro **Time frame** 3 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_19.jpg) Speaking of typical standard equipment that every runner should own: the Run Shorts 4.0 are definitely one of them. These mid-length shorts with inner briefs are the right choice for every day. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_10.jpg) They borrowed the material from the Elite Race Shorts and share the laser-cut ventilation holes and hem with them. They are just a little longer and cover about half of the thigh. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_11.jpg) The zipped pocket in the back remains just the right size for a smartphone, but can carry gels or keys just as well. A new feature is the cover on the fastener – a protective measure to prevent damage to delicate T-shirts. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_15.jpg) The Run Shorts 4.0 come in three fairly muted colours. I actually wear them all year round, temperatures permitting. Because here too, the comfort and function of the shorts are so good that you completely forget about them while running. They are always at the very, very front of my drawer. :) Review # Soar Merino Wool Crew Socks **Link** [Soar Merino Wool Crew Socks](https://www.soarrunning.com/collections/socks) **Price** ca. 25 Euro **Time frame** 3 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_13.jpg) I had long been of the opinion that only specialists could make socks. But even they don’t always excel in terms of fit and durability. I have had very good experiences with the Soar socks so far and was therefore curious about the new Merino version. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_04.jpg) The material and design seem to have been borrowed from the Merino Beanie. The socks are slightly thicker, but not in the sense of winter socks. That’s not necessary either, because the merino mix provides pleasant warmth when you need it anyway. The moisture management of the merino wool also benefits you on warmer days, because you certainly won’t get sweaty feet in these socks. So far I haven’t managed to get a hole at my big toe, which usually happens very quickly. ;) Review # Soar All Weather Socks **Link** [Soar All Weather Socks](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/socks) **Price** ca. 21 Euro **Time frame** 4 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_12.jpg) The All Weather Socks have been given a very nice design update. For me, the package with two pairs of socks was worth it, because I really wear the socks very often. My first pair got me through the winter and many wet days. The material is water-repellent and always keeps my feet dry. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_03.jpg) Of course, they are not waterproof (like a membrane), but they keep rain and snow out well. And if you accidentally step in a deep puddle, they dry out again very quickly, so you don’t have to keep running with wet, cold feet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_07.jpg) I don’t just wear them in bad weather, but all year round. They are my absolute favourite running socks, because the fit is perfect and they haven’t shown any weaknesses in durability yet. Only on very, very hot days do I change to thinner models. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_15-100x100.jpg) Soar Long Sleeve, Tech-T, Run Shorts and Socks Always a good choice I am excited about the continuous improvement process at Soar. Although all the products were already very good before, it seems that there is always a detail that can be worked on. Unfortunately, the Brexit has not made Soar products more affordable. The additional fees can really spoil the fun. But in terms of quality and function, Soar is simply in a league of its own. Quality Function Design Price / Performance 4.3 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Soar, Sport --- ### [Soar Long Sleeve, Tech-T, Run Shorts und Socken](https://harlerunner.de/soar-long-sleeve-tech-t-run-shorts-und-socken-test/) **Published:** März 27, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Das Frühjahr startet bei Soar mit kleinen und großen Updates vorhandener Modelle. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich habe die Produkte für diesen Test vergünstigt beim Hersteller einkaufen können. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* **ACHTUNG**: Soar hat jetzt einen eigenen **EU-Shop**! Nur über **[eu.soarrunning.com](http://eu.soarrunning.com)** werden alle Gebühren für die Lieferung nach Deutschland vor dem Kauf berechnet, so dass es keine Überraschungen gibt. **Bis zum 31.03.21** übernimmt Soar ausserdem alle **Liefer- und Zollkosten**! Benutzt dazu beim Checkout den Code: **SOAREU** \[php snippet=1\] Produkttest # Soar Long Sleeve Tech-T 1.5 **Herstellerlink** Soar Long Sleeve Tech-T 1.5 **Preis** ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_18.jpg) Das Longsleeve kam erst [im letzten Jahr](/soar-longsleeve-run-shorts-und-socken/#soar-long-sleeve-tech-t) in die Kollektion und ist direkt zu meinem Lieblingsteil und zu einem Teil des „Harlerunner Bundles“ geworden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_08.jpg) Die neuen Farben sind sicher das auffälligste Update des Langarm-Shirts. Aber auch am Schnitt hat Tim Soar gearbeitet und das Oberteil dadurch etwas enger anliegend gemacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_09.jpg) Geblieben ist das wunderbar weiche Material, das den Schweiß nicht nur gut aufnimmt, sondern durch eine besondere Behandlung auch noch Gerüche unterbindet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_17.jpg) Ich finde das Shirt ziemlich universell einsetzbar und kann mir kaum einen Lauf vorstellen, bei dem ich es nicht tragen könnte. Es funktioniert genau so gut als T-Shirt-Ersatz wie als zusätzlicher Layer im Winter. Ausserdem gefallen mir die (neuen) Farben einfach richtig gut. Produkttest # Soar Tech-T 2.5 **Herstellerlink** [Soar Tech-T 2.5](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Preis** ca. 80 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_14.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_16.jpg) Auch beim Tech-T gibt es nur ein kleines Update, nur einen halben Versionssprung. Ich frage mich oft, was Tim überhaupt noch verbessern will. ;) Beim Tech-T blieb da eigentlich nur noch Spielraum bei der Farbgebung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_05.jpg) Am Material hat sich zum Glück nichts geändert: das Tech-T teilt sich das luxuriöse italienische Material mit dem gerade gezeigten Longsleeve. Es ist also dünn, leicht, weich und hat einen optimalen Feuchtigkeitstransport. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_02.jpg) Für mich funktionieren Laufsachen ja dann optimal, wenn ich sie beim Laufen überhaupt nicht wahrnehme. Und genau so ein Teil ist das Tech-T 2.5. Natürlich bekommt man gute Laufshirts auch schon für weniger Geld. Ich würde aber immer lieber das eine perfekte Shirt wählen, als mehrere mittelgute. Produkttest # Soar Run Shorts 4.0 **Herstellerlink** Soar Run Shorts 4.0 **Preis** ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_19.jpg) Wo wir gerade bei der typischen Standardausrüstung sind, die jeder Läufer besitzen sollte: die Run Shorts 4.0 gehören definitiv auch dazu. Diese mittellangen Shorts mit Innenslip sind die richtige Wahl für jeden Tag. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_10.jpg) Das Material haben sie sich von den Elite Race Shorts geliehen und teilen sich mit ihnen auch die laser-geschnittenen Lüftungslöcher und den Saum. Sie sind halt nur etwas länger und bedecken etwa die Hälfte des Oberschenkels. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_11.jpg) Die Reißverschlusstasche im Rücken bleibt in der Größe genau passend für ein Smartphone, kann aber genau so gut Gels oder die Haustürschlüssel tragen. Neu ist die Abdeckung des Verschlußes – eine Schutzmaßnahme, damit empfindliche T-Shirts nicht beschädigt werden können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_15.jpg) Die Run Shorts 4.0 gibt es in drei recht gedeckten Farbtönen. Ich trage sie eigentlich das ganze Jahr über, wenn es die Temperaturen erlauben. Denn auch hier gilt, dass Komfort und Funktion der Shorts so gut sind, dass man sie beim Laufen komplett vergisst. Bei mir liegen sie in der Schublade immer ganz, ganz vorne. :) Produkttest # Soar Merino Wool Crew Socks **Herstellerlink** [Soar Merino Wool Crew Socks](https://www.soarrunning.com/collections/socks) **Preis** ab ca. 25 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_13.jpg) Ich war ja lange der Meinung, Socken könnten nur die Spezialisten. Wobei auch die nicht immer bei Sitz und Haltbarkeit brillieren. Mit den Soar-Socken habe ich bisher sehr gute Erfahrungen gemacht und war daher auch auf die neue Merino-Variante gespannt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_04.jpg) Material und Design scheinen hier beim Merino Beanie abgeguckt zu sein. Die Socken sind etwas dicker, aber nicht im Sinne von Wintersocken. Das ist auch nicht notwendig, denn der Merino-Mix sorgt sowieso für angenehme Wärme, wenn man sie braucht. Das Klima-Management der Merinowolle kommt einem aber auch an wärmeren Tage zugute, denn Schweißfüße gibt es in den Socken sicher nicht. Bisher habe ich es auch noch nicht geschafft, ein Loch am dicken Zeh zu produzieren, was bei mir sonst sehr schnell passiert. ;) Produkttest # Soar All Weather Socks **Herstellerlink** [Soar All Weather Socks](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/socks) **Preis** ca. 21 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_12.jpg) Die All Weather Socks haben ein sehr schönes Design-Update bekommen. Für mich lohnte sich das Paket mit zwei Sockenpaaren, denn ich trage das Modell wirklich sehr oft. Meine erstes Paar hat mich gut durch den Winter und viele nasse Tage gebracht. Denn das Material ist wasserabweisend und sorgt eigentlich immer für trockene Füße. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_03.jpg) Natürlich sind sie nicht wasserdicht (wie eine Membran), halten Regen und Schnee aber gut ab. Und wenn man aus Versehen in eine tiefe Pfütze getreten ist, trockenen sie sehr schnell wieder aus, so dass man nicht mit nassen, kalten Füßen weiter laufen muss. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_07.jpg) Ich trage sie aber nicht nur bei schlechtem Wetter, sondern eigentlich das ganze Jahr über. Sie sind meine absoluten Favoriten bei den Laufsocken, denn der Sitz ist perfekt und bei der Haltbarkeit haben sie bisher auch noch keine Schwächen gezeigt. Nur an sehr, sehr heissen Tagen wechsle ich dünnere Modelle. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_soar-spring-21-1_15-100x100.jpg) Soar Long Sleeve, Tech-T, Run Shorts und Socken Meine Meinung Mich begeistert der stetige Verbesserungsprozess bei Soar. Zwar waren alle Produkte auch vorher schon sehr gut, aber es lässt sich anscheinend immer noch an einem Detail arbeiten. Durch den Brexit sind die Soar-Produkte leider nicht günstiger geworden. Die zusätzlichen Gebühren können einem den Spaß schon ziemlich verderben. Aber was Qualität und Funktion angeht, ist Soar einfach eine eigene Liga. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.3 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Soar Autumn 2022](https://harlerunner.de/soar-herbst-2022/) **Published:** November 19, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **For me, autumn came in very suddenly this time. But at the same time I was waiting for the cold to finally try out the new Soar collection.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** The manufacturer provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences. --- --- # Soar Three Season Shorts **Link** [Soar Three Season Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Price** 108 Euro **Time Frame** 10 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_01.jpg)The new Three Season Shorts live up to their name again: The combination of inner tight and outer shorts is really only a not-so-good choice in summer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_23-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_23-scaled.jpg)The outer material seems to me to have become softer and more like the Run Shorts. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_22-scaled.jpg)But of course there are no really big changes to this successful model. So the airy, well-fitting waistband and also the pocket in the back remain. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_20-scaled.jpg)The zip is covered so as not to damage delicate tops. I think the pocket is rather small. It doesn’t fit my mobile phone. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_30-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_30-scaled.jpg)I like running in 2-in-1 shorts because they are so comfortable. If a tight is not enough and a short is too airy, you will enjoy the Soar Three Season Short. For me, they are one of the standards that every runner should have in their wardrobe. --- # Soar Merino & Silk T-Shirt Base **Link** [Soar Merino & Silk T-Shirt Base](https://www.soarrunning.com/collections/mens-baselayers) **Price** 71 (SS) / 93 (LS) Euro **Time Frame** 10 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_03.jpg)Autumn and winter are always merino time for me. This natural material simply has the perfect properties for it. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_24-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_24-scaled.jpg)Tim Soar adds a silk blend to his fabric to further enhance comfort against the skin. The result is an antibacterial and temperature-regulating top that can be worn solo in mild weather. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_05.jpg)This is especially true for the long-sleeved version of the Soar Merino & Silk T-shirt. As always, the fit is just perfect, even when on the tight side. I always wear the longsleeve as a first layer in winter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_19-scaled.jpg)What I particularly appreciate about the material is the temperature and sweat management. Even when completely sweaty, the shirts never feel wet or cold. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_29-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_29-scaled.jpg)--- # Soar Merino & Silk Beanie **Link** [Soar Merino & Silk Beanie](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/accessories) **Price** 36 Euro **Time Frame** 10 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_27-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_27-scaled.jpg)Of course, the above also applies to the Soar Merino & Silk Beanie. Although it has been in the Soar collection for a long time, I have only just tried it out. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_26-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_26-scaled.jpg)The standard size fits me well, so that my ears are well covered. I find the temperature regulation of the material particularly beneficial on the head. You can wear the beanie in mild autumn weather, but also in sub-zero temperatures. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_28-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_28-scaled.jpg)--- # Soar Fast Cargo Tights **Link** [Soar Fast Cargo Tights](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/bottoms) **Price** 178 Euro **Time Frame** 4 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_35.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_35.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_34.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_34.jpg)I saved the highlight for last: the new Fast Cargo Tights. They are based on the very comfortable Session Tights, but with a unique transport system. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_12-scaled.jpg)The Soar Fast Cargo Tights have a cord to fix the pants at the hips – for safety. Because actually, several areas with silicone dots already ensure a secure fit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_07-scaled.jpg)To be precise, there are four areas: directly below the ankles, just below the knee, in the middle of the thigh and below the waistband. So once you put them on, nothing slips. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_11-scaled.jpg)Where you would normally expect a small zipped pocket, you get much more than that: the tights offer four storage spaces! Directly on the body is a very large pocket (pink) that runs across the entire width and ends with a zip. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_10-scaled.jpg)Above it is a large, elastic pocket that you can reach into freely from the top. It is so stretchy that you can easily stow a rain jacket in it – for example the Soar Ultra Jacket. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_09-scaled.jpg)But this compartment is subdivided even further. Inside, there is a divider that can be closed with a snap fastener. This creates either two small pockets or one large compartment that is secured with a button. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_08-scaled.jpg)But that’s not all: the space between the bag and the zipped pocket can also be used. Here, for example, you can slide a thin top through that will not be used for the entire run. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_31-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_31-scaled.jpg)In practice, this works brilliantly! In the picture above, the pockets hold a mobile phone, an Ultra Jacket and my GoPro – all without bouncing or getting in the way. I don’t know if I would go so far as to carry a soft flask in it. But I would trust the Soar Fast Cargo Tight to do it. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_33-100x100.jpg) Soar Autumn 2022 Very convincing Once again, I can only bow down to the creative power of Tim Soar and his team. It is a great achievement not only to make the basics perfect, but also to develop great innovations like the Fast Cargo Tights. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Soar, Soar, Sport --- ### [Soar Herbst 2022](https://harlerunner.de/soar-herbst-2022/) **Published:** November 19, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Für mich kam der Herbst diesmal sehr plötzlich. Gleichzeitig habe ich aber auch auf die Kälte gewartet, um endlich die neue Soar-Kollektion ausprobieren zu können.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- **Ähnliche Artikel:**[Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?](https://harlerunner.de/soar-running-ls-silk-base-layer-die-perfektion-der-ersten-schicht/ "Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?") [Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") --- # Soar Three Season Shorts **Link** [Soar Three Season Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Preis** 108 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_01.jpg)Die neuen Three Season Shorts machen ihrem Namen wieder alle Ehre: Die Kombination aus Innen-Tight und aussenliegender Hose ist wirklich nur im Sommer eine nicht so gute Wahl. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_23-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_23-scaled.jpg)Das Aussenmaterial scheint mir weicher geworden zu sein und nähert sich eher der Run Shorts an. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_22-scaled.jpg)Aber wirklich große Veränderungen gibt es bei diesem Erfolgsmodell natürlich nicht. Es bleibt also der luftige, gut sitzende Bund und auch die Tasche im Rücken. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_20-scaled.jpg)Der Reißverschluss ist abgedeckt, um empfindliche Oberteile nicht zu beschädigen. Ich finde, die Tasche fällt eher klein aus. Mein Handy passt jedenfalls nicht rein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_30-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_30-scaled.jpg)Ich laufe gerne in 2-in-1-Shorts, weil sie so bequem sind. Wem eine Tight zu wenig ist und eine Short zu luftig, wird an der Soar Three Season Short seine Freude haben. Für mich ist sie einer der Standards, die jeder Läufer im Schrank haben sollte. --- # Soar Merino & Silk T-Shirt Base **Link** [Soar Merino & Silk T-Shirt Base](https://www.soarrunning.com/collections/mens-baselayers) **Preis** 71 (SS) / 93 (LS) Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_03.jpg)Herbst und Winter sind für mich immer Merino-Zeit. Dieses natürliche Material hat einfach die perfekten Eigenschaften dafür. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_24-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_24-scaled.jpg)Tim Soar fügt seinem Gewebe einen Seidenanteil hinzu, um den Komfort auf der Haut noch zu erhöhen. So entsteht ein antibakterielles und temperaturregulierendes Oberteil, das bei mildem Wetter solo getragen werden kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_05.jpg)Das gilt insbesondere für die langärmlige Version des Soar Merino & Silk T-Shirts. Wie immer ist der Sitz einfach perfekt, wenn auch eher auf der enganliegenden Seite. Das Longsleeve trage ich im Winter eigentlich immer als ersten Layer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_19-scaled.jpg)Was ich besonders an dem Material schätze, ist das Temperatur- und Schweißmanagement. Auch komplett durchgeschwitzt fühlen sich die Shirts nie nass und kalt an. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_29-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_29-scaled.jpg)--- # Soar Merino & Silk Beanie **Link** [Soar Merino & Silk Beanie](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/accessories) **Preis** 36 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_27-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_27-scaled.jpg)Das oben Gesagte gilt natürlich auch für den Soar Merino & Silk Beanie. Obwohl es den schon sehr lange in der Soar-Kollektion gibt, habe ich ihn erst jetzt ausprobiert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_26-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_26-scaled.jpg)Die Einheitsgröße passt bei mir gut, so dass die Ohren gut bedeckt sind. Gerade am Kopf finde ich die Temperaturregulation des Materials besonders vorteilhaft. Man kann den Beanie gut schon bei mildem Herbstwetter tragen, aber eben auch bei Minusgraden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_28-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_28-scaled.jpg)--- # Soar Fast Cargo Tights **Link** [Soar Fast Cargo Tights](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/bottoms) **Preis** 178 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_35.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_35.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_34.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_34.jpg)Das Highlight habe ich mir bis zum Schluß aufgespart: die neuen Fast Cargo Tights. Sie basieren auf den sehr bequemen Session Tights, wurden aber um ein einzigartiges Transportsystem ergänzt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_12-scaled.jpg)Die Soar Fast Cargo Tights verfügen über eine Kordel zur Fixierung der Hose an der Hüfte – zur Sicherheit. Denn eigentlich sorgen mehrere Bereiche mit Silikonpunkten bereits für einen sicheren Sitz. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_07-scaled.jpg)Genau genommen sind es vier Bereiche: direkt unten an den Knöcheln, kurz unterhalb des Knies, in der Mitte des Oberschenkels und unterhalb des Bundes. Einmal angezogen verrutscht da also überhaupt nichts mehr. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_11-scaled.jpg)Dort wo man normalerweise eine kleine Reißverschlusstasche erwarten würde, erwartet einen weit mehr als das: gleich vier Stauräume bietet die Tights! Direkt am Körper befindet sich eine sehr große Tasche (pink), die quer über die ganze Breite verläuft und mit einem Reißverschluss endet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_10-scaled.jpg)Darüber liegt eine große, elastische Tasche, in die man von oben frei reingreifen kann. Sie ist so dehnbar, dass man locker eine Regenjacke darin verstauen kann – zum Beispiel die [Soar Ultra Jacket](https://harlerunner.de/soar-ultra-jacket-3-0-test/). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_09-scaled.jpg)Doch dieses Fach ist noch weiter unterteilt. Im Inneren befindet sich eine Abtrennung, die sich per Druckknopf schließen lässt. So entstehen entweder zwei weitere kleine Eingrifftaschen, oder eben eine große, die per Knopf gesichert ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_08-scaled.jpg)Doch damit nicht genug: auch der Raum zwischen dem Beutel und der Reißverschlusstasche lässt sich nutzen. Hier kann man zum Beispiel noch ein dünnes Oberteil durchschieben, das nicht beim gesamten Lauf zum Einsatz kommt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_31-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_31-scaled.jpg)In der Praxis funktioniert das hervorragend! Im Bild oben steckt in den Taschen ein Handy, eine Ultra Jacket und meine GoPro – alles ohne zu Hüpfen oder zu stören. Ich weiß nicht, ob ich soweit gehen würde, darin auch eine Softflask zu transportieren. Aber zutrauen würde ich es der Soar Fast Cargo Tight. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_33-100x100.jpg) Soar Herbst 2022 Mal wieder sehr überzeugend Ich kann mich mal wieder nur vor der Schaffenskraft von Tim Soar und seinem Team verneigen. Es ist schon eine große Leistung nicht nur die Basics perfekt zu machen, sondern zusätzlich noch großartige Innovationen wie die Fast Cargo Tights zu entwickeln. Trotz der zugegeben hohen Preise kann ich nur ermutigen, Soar beim nächsten Einkauf eine Chance zu geben. Wer sich vor einer Bestellung in UK scheut: mittlerweile ist selbst die Rücksendung aus Deutschland kostenlos. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Saucony Tempus](https://harlerunner.de/saucony-tempus-test/) **Published:** August 6, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der Saucony Tempus lässt sich nicht so einfach in eine Kategorie stecken. Wird er dadurch zum perfekten Allrounder?** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Saucony Tempus **Link** Saucony Tempus **Preis** 190 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_06-scaled.jpg)Ein Schuh wie der **Saucony Tempus** ist ungewöhnlich hier auf dem Blog. Denn normalerweise laufe ich nur **Neutralschuhe**. In diese Kategorie fällt der Tempus aber genau genommen nicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_02-scaled.jpg)In der Seitenansicht ist zu erkennen, dass Saucony den Schuh aus zwei verschiedenen Dämpfungsmaterialien konstruiert hat: **PWRRUN PB**, Sauconys Superschaum für hohe Energierückgewinnung, und **PWRRUN** als minimal festeres Material. Dabei bildet PWRRUN einen **3D-„Rahmen“**, der den Fuß leiten und (minimal) stützen soll. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_04-scaled.jpg)Ansonsten greift der **Saucony Tempus** auf bewährte Elemente der **Endorphin-Serie** zurück – zu der selbst aber nicht gehört. Das betrifft die robuste Laufsohle und das luftige Mesh-Obermaterial. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_03-scaled.jpg)Beim **Komfort** rund um Ferse und Kragen bleibt Saucony auf **Daily-Trainer-Niveau**: es gibt eine Polsterung, die aber nicht übertrieben dick ausfällt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_01-scaled.jpg)Durch den hochwertigen Dämpfungsschaum und das luftige Obermaterial bleibt der Tempus gerade noch ein **Leichtgewicht** und hat damit einen kleinen Vorteil gegenüber den meisten Allroundern. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_07-scaled.jpg)Ich gebe zu, dass der **Saucony Tempus** nur in mein Blickfeld geraten ist, weil meine Erfahrungen mit den aktuellen **Endorphin-Modellen** so überaus positiv sind. Eigentlich konnte ich mir nicht vorstellen, einen „**Stabilitätsschuh**“ zu tragen. Ich bin immer ohne Stütze unterwegs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_08-scaled.jpg)Aber wie viele andere Testläufer auch bestätigen: eigentlich passt die Kategorie für den Tempus nicht. Ja, er hat eine etwas **breitere Basis** und auf der Innenseite ist vielleicht etwas mehr fester Dämpfungsschaum verbaut. Aber er läuft sich ganz genau so wie ein Neutralschuh. Oder besser: wie ein **richtig guter Neutralschuh**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_11-scaled.jpg)Das war auch der Grund, warum ich ihn als **einzigen (!) Laufschuh** mit in den Urlaub genommen habe. Er hat sich bei allen Läufen im Training **absolut bewährt**. Auch Tempoeinheiten oder einfache Trails waren kein Problem. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_09-scaled.jpg)Natürlich fühlt er sich nicht so leichtfüßig wie ein **Kinvara** an, oder so schnell wie ein **Endorphin Speed**. Dafür bringt die strukturierte Dämpfung ein bisschen **Sicherheit** bei langen Läufen mit sich, wenn der Fuß beim Nachlassen der Stützmuskulatur vielleicht doch ein wenig mehr pronieren würde als sonst. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_saucony-tempus_05-100x100.jpg) Saucony Tempus Sehr überzeugend! Der Saucony Tempus passt sicher in mehrere Schubladen: Ist er nun ein sehr agilter gestützer Schuh oder Neutralschuh mit zusätzlicher Sicherheit? Wie man es auch dreht: für mich ist er ein sehr guter Allrounder für alle, die grundsätzlich etwas Stütze brauchen - und wenn es nur am Ende eines langen Wettkampfes ist. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Sonnenschutz für Läufer](https://harlerunner.de/sonnenschutz-fuer-laeufer/) **Published:** Juni 16, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Ich war noch nie der Typ, der sich gerne in der prallen Sonne aufhält. Beim Laufen im Sommer ist das natürlich unvermeidbar. Mir ist dann ein guter Sonnenschutz wichtig.** Wer kennt ihn nicht: den **leichten Sonnenbrand** nach dem ersten richtigen Sonnenlauf im Jahr. Natürlich hat man sich nicht eingecremt, bevor einen die Euphorie in **kurz/kurz** aus dem Haus getrieben hat. Das kann passieren, sollte aber nicht zur Regel werden. Ohne zu sehr den mahnenden Finger heben zu wollen: [Hautkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten in Deutschland](https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/krebsarten/hautkrebs/hautkrebs-so-koennen-sie-sich-schuetzen.html). Die beste Prävention ist es, nicht zu viel Zeit **ungeschützt in der Sonne** zu verbringen. Inhalt / Content - [Prävention](#Praevention) - [Problematische Sonnencreme](#Problematische_Sonnencreme) - [Sonnencremes ohne Octocylen](#Sonnencremes_ohne_Octocylen) - [Sunozon Sport LSF 50+ (Rossmann)](#Sunozon_Sport_LSF_50_Rossmann) - [Avene Intense Protect Sonnenfluid SPF 50+](#Avene_Intense_Protect_Sonnenfluid_SPF_50) - [New Layer Pro Vitamin D 50+](#New_Layer_Pro_Vitamin_D_50) - [ISDIN Fusion Gel SPORT LSF 50+](#ISDIN_Fusion_Gel_SPORT_LSF_50) - [Meine Empfehlung](#Meine_Empfehlung) - [Update 05/2023](#Update_052023) - [Sonnenschutz-Alternativen](#Sonnenschutz-Alternativen) ## Prävention Dafür gibt es mehrere Strategien: man kann einfach **nicht raus gehen** 😉, im **Schatten** bleiben und/oder eine **Sonnencreme** benutzen. Wie gesagt: mich zieht es sowieso nicht in die pralle Sonne, daher sind die ersten beiden Punkte für mich selbstverständlich. Aber ich muss zugeben: weil ich die Sonne eher meide, war ich auch nie ein fleißiger Eincremer. Vor allem nicht, weil ich sowohl den Vorgang als auch das Ergebnis nicht besonders überzeugend fand… ## Problematische Sonnencreme Das Aufbringen der eher dicken und zähen Sonnencreme aus dem Drogeriemarkt fand ich immer lästig. Oft lässt sie sich **nicht gut verteilen** und man hat anschließend noch lange einen **klebrigen Film** auf der Haut. Als Läufer kommt noch hinzu, dass man mit so einem Fettfilm auf der Haut besonders **viel schwitzt** und damit ein Großteil des Schutzes gleich wieder verloren geht. Als Highlight läuft einem die Suppe dann noch **in die Augen**. Dazu kommt, dass viele Sonnencremes **Octocrylen** als chemischen UV-Filter benutzen. Ein Stoff, [der mit der Zeit in den möglicherweise krebserregenden Stoff Benzophenon zerfällt](https://www.aponet.de/artikel/krebs-risiko-alte-sonnencreme-besser-aussortieren-23578). Solche Cremes sollte man nur einen Sommer lang benutzen oder gleich **komplett vermeiden**. ## Sonnencremes ohne Octocylen Selbst im Drogeriemarkt um die Ecke gibt es Alternativen. Denn natürlich haben die Hersteller reagiert und bieten **Produkte ohne den problematischen Stoff** an. Das muss nicht mal teurer sein. Aber auch was die Verarbeitung und das Ergebnis angeht, gibt es große Unterschiede zwischen den Sonnencremes. Ich habe mir ein paar **typische Produktempfehlungen für Läufer** angesehen und beim Training getestet. ## Sunozon Sport LSF 50+ (Rossmann) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_10-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_11-scaled.jpg) Mein bisheriges Standardprodukt aus dem dm-Drogeriemarkt scheint noch nicht durchgängig auf Octocylen zu verzichten, daher habe ich mich beim Mitbewerber umgesehen. Die kleine Tube (50 ml) **Sunozon Sport mit Lichtschutzfaktor 50+** kostet ca. 4 Euro – und wirbt mit dem Verzicht auf Octocrylen. Beim Eincremen steigt mir direkt dieser **typische Geruch nach Sonnencreme** in die Nase. Das Verteilen klappt besser als erwartet, weil das Sonnenbalsam offensichtlich etwas dünnflüssiger als eine Creme ist. Nach kurzer Zeit verschwindet das Gefühl, einen Film auf der Haut zu haben. Allerdings bleibt der **Geruch** noch ziemlich lange. Insgesamt hat das **Sunozon Sport** beim Laufen für mich ganz gut funktioniert. Für ein „Standard-Drogerieprodukt“ finde ich das **Sunozon Sport Sonnenbalsam** gut. [**Herstellerlink**: rossmann.de](https://www.rossmann.de/de/pflege-und-duft-sunozon-sport-sonnenbalsam-sport-lsf-50-50ml/p/4305615827384) ## Avene Intense Protect Sonnenfluid SPF 50+ [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_09-scaled.jpg) Das **Avene Intense Protect Sonnenfluid** ist auch gut verfügbar, fällt aber in eine andere Preiskategorie: ca. **20 Euro** werden für **150 ml** fällig. Dafür punktet es mit einem **besonders breitem UV-Schutz-Spektrum** und der **Vermeidung von Duftstoffen**. Das **milchige Fluid** soll auch keine weißen Ränder auf der Kleidung hinterlassen, weil es so schnell einzieht. Das Verteilen geht wirklich gut und ich hatte tatsächlich schon Sekunden danach nicht mehr das Gefühl, eine Sonnencreme aufgetragen zu haben. Ich fand das Avene Sonnenfluid **sehr ergiebig** und fühlte mich mit nur wenigen „Tropfen“ gut eingecremt. Auch beim Laufen hat es gut gehalten und ist **nicht in die Augen** gelaufen. Negativ aufgefallen ist mir nur der **Deckel**: hier haben sich trotz sorgfältiger Handhabung ziemlich schnell Cremereste gesammelt. [**Shopping-Link**\*: Amazon.de](https://www.amazon.de/PIERRE-FABRE-DERMO-KOSMETIK-GmbH/dp/B08YR2CD11/ref=sr_1_2?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2JGXTH9BTOEMQ&keywords=Avene+Intense+Protect+Sonnenfluid+SPF+50%2B&qid=1655145668&sprefix=avene+intense+protect+sonnenfluid+spf+50%2B%2Caps%2C113&sr=8-2&tag=harlerunner-21) ## New Layer Pro Vitamin D 50+ [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_05-scaled.jpg) Natürlich wirbt jeder Hersteller damit, frei von schädlichen Stoffen zu sein. Aber **New Layer** treibt es auf die Spitze: frei von Mikroplastik, Mineralöl, Silikon, Parabenen, Allergenen und PEG, 100 % vegan, voll recycelte Flasche, ohne Tierversuche hergestellt, korallenfreundlich. Enthalten sind allerdings **Duftstoffe** und wohl ein besonderer **Vitamin D-Schutz**, der die Zellregenerierung anregen soll. Die Flasche mit **200 ml** kostet ungefähr **25 Euro**. Die **New Layer Sonnencreme** ließ sich von allen Produkten am **zähesten** aufbringen, allerdings würde ich das immer noch als „gut“ bezeichnen. Der **Duft** verfliegt relativ schnell und ist auch **ganz angenehm**. Es bleibt allerdings ein **minimaler, öliger Film** auf der Haut zurück. Der blieb allerdings auch beim Laufen auf der Haut und lief nicht etwa in die Augen. Ich hatte sogar das Gefühl, dass New Layer besonders **wasser- und schweißfest** ist – vielleicht gerade wegen seiner zähflüssigen Konsistenz. [**Shopping-Link**\*: Amazon.de](https://www.amazon.de/Sonnencreme-Mikroplastik-Reef-friendly-Octocrylenen-Wasserfest/dp/B07PB69WWG?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&content-id=amzn1.sym.21f381cb-fa67-4e75-981b-979473e6d98a%3Aamzn1.sym.21f381cb-fa67-4e75-981b-979473e6d98a&crid=225MDFR8YI792&cv_ct_cx=New+Layer+Pro+Vitamin+D+50%2B&keywords=New+Layer+Pro+Vitamin+D+50%2B&pd_rd_i=B07PB69WWG&pd_rd_r=b1a3cccb-dd5a-4051-a1d2-736d16bdfc45&pd_rd_w=6sYUQ&pd_rd_wg=ycnuo&pf_rd_p=21f381cb-fa67-4e75-981b-979473e6d98a&pf_rd_r=SSWGVF3M0KPRYGB4N9E1&psc=1&qid=1655145870&sprefix=new+layer+pro+vitamin+d+50%2B%2Caps%2C57&sr=1-1-1890b328-3a40-4864-baa0-a8eddba1bf6a&linkCode=ll1&tag=harlerunner-21&linkId=00c57bc1417e4d0e436408e2dee59d53&language=de_DE&ref_=as_li_ss_tl) ## ISDIN Fusion Gel SPORT LSF 50+ [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_07-scaled.jpg) Das Produkt von **ISDIN** unterscheidet sich ganz **grundlegend** von den anderen Sonnencremes, denn es ist ein „Gel“. Für **23 Euro** bekommt man **100 ml** davon – was es zum **teuersten Sonnenschutz** in diesem Vergleich macht. Die **Konsistenz** des Fusion Gel ist ölig bis wässrig, wodurch sich der Sonnenschutz nicht nur extrem gut auf der Haut verteilen lässt, sondern auch **sofort eingezogen** ist. Sprich: wenn man zur nächsten Hautpartie wechselt, ist vom Eincremen der vorherigen schon nichts mehr zu sehen. Ein weiterer Vorteil: das ISDIN Produkt lässt sich auch auf **nasser Haut** verwenden, ohne an Schutzwirkung zu verlieren. Man kann sich also nach dem Baden oder einem langen Lauf direkt wieder eincremen. Einzig bei der Anwendung im **Gesicht** habe ich leichte Abstriche bemerkt: weder in den Augen noch im Mund ist das Gel besonders angenehm… Trägt man den Sonnenschutz nicht erst direkt vor dem Laufen auf und spart die Lippen aus, tritt das Problem allerdings nicht auf. Für die Anwendung im Gesicht gibt es zudem ein eigenes Produkt. [**Shopping-Link**\*: Amazon.de](https://www.amazon.de/Fotoprotector-ISDIN-Fusion-Gel-100/dp/B00ID51M5Q?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1SBJUAQEP34U&keywords=ISDIN+Fusion+Gel+SPORT+LSF+50%2B&qid=1655145929&rdc=1&s=beauty&sprefix=isdin+fusion+gel+sport+lsf+50%2B%2Cbeauty%2C58&sr=1-2&linkCode=ll1&tag=harlerunner-21&linkId=3f91199defa84c907056066bb79d5f10&language=de_DE&ref_=as_li_ss_tl) ## Meine Empfehlung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_09-scaled.jpg)Ehrlich gesagt gab es **keinen riesengroßen Unterschied** zwischen den Sonnencremes. Alle haben ihren Zweck erfüllt: es gab **keinen Sonnenbrand** oder sonstige unerfreuliche Nebeneffekte. Würde ich jetzt also immer **zum günstigsten Produkt greifen**? In den letzten Wochen hatte ich alle Sonnencremes immer griffbereit nebeneinander aufgestellt. Und nachdem ich **zuerst systematisch** gewechselt habe, ging mein Griff irgendwann automatisch zu nur zwei Produkten: dem **Avene Intense Protect Sonnenfluid** und dem **Sunozon Sport.** Beide haben mich vor allem dadurch überzeugt, dass sie sehr schnell eingezogen sind und der Sonnenschutz auch beim Laufen vollkommen vergessen war. Einziger Minuspunkt beim Rossmann-Produkt: dieser typische Sonnencreme-Geruch… Daher würde ich mir eher das **Avene Sonnenfluid fürs Training** nachkaufen, für den **Alltag** aber wahrscheinlich zum günstigen **Sunozon** greifen. ## Update 05/2023 Tatsächlich habe ich mir in diesem Jahr das **Avene Sonnenfluid** nachgekauft. Trotz intensiver Nutzung **beim Laufen** und **im Urlaub** war die Tube aus dem letzten Jahr zwar noch zu einem Viertel gefüllt, sollte aber spätestens sechs Monate nach dem Öffnen nicht mehr benutzt werden. Und dem Angebot für 10 Euro konnte ich auch nicht widerstehen. 😉 ## Sonnenschutz-Alternativen Nicht nur der Vollständigkeit halber möchte ich noch darauf hinweisen, dass es nicht immer (nur) eine Sonnencreme sein muss. Denn für Läufer gibt es auch **Kleidung mit Sonnenschutz**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_12.jpg)**Soar** hat zum Beispiel gerade ein **[langärmliges Laufshirt](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeve-tops)** herausgebracht, das einerseits sehr dünn und luftig ist, andererseits aber einen **Lichtschutzfaktor von 50** an den Armen und Schultern bietet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_13-edited.jpg)Wer Kopf und Nacken zusätzlich vor Sonnenstrahlen schützen will, kann auch zu einer „**Sahara Cap**“ greifen. Die gibt es (bald) auch von **Soar** oder wie oben zu sehen von Fractel. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_sonnenschutz_02-scaled.jpg)Mein Favorit ist im Moment ja der Ciele BKTHat. Zugegeben: ist bei den ersten Läufen schon ungewohnt (auch für die Passanten 😉). Aber der Sonnenschutz für Gesicht und Nacken funktioniert wirklich gut – auch ganz ohne eincremen. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [CEP Socks der 3. Generation](https://harlerunner.de/cep-socks-der-3-generation-test/) **Published:** Mai 14, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** CEP hat seine bewährten Laufsocken weiterentwickelt und spricht mittlerweile von der [3. Generation](https://www.cepsports.com/sport/laufen/run-3-0/). Ich war gespannt, ob es spürbare Verbesserungen gibt und habe mir zwei Modelle näher angesehen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *CEP hat mir die Socken für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # CEP Run Compression Socks 3.0 **Herstellerlink** CEP Run Compression Socks 3.0 **Preis** ab ca. 45 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen ![CEP Socks der 3. Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_cep-socks-3-0-generation_06.jpg)CEP Socks der 3. Generation Die langen Run Compressions Socks sind ein echter Klassiker. Wer kennt sie nicht? Ich besitze natürlich auch ein Paar der vorherigen Generation und habe es immer gerne getragen. Daher ist mir auch sofort aufgefallen, um wie viel leichter sich die neuen Strümpfe anziehen lassen! ![CEP Socks der 3. Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_cep-socks-3-0-generation_04.jpg) ![CEP Socks der 3. Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_cep-socks-3-0-generation_02.jpg) Das Material fühlt sich etwas leichter dehnbar an, wodurch sich die Prozedur des Überstreifens deutlich vereinfacht. CEP wirbt damit, dass sich die neue Generation wie eine zweite Haut an Fuss und Wade anschmiegt – und das kann ich nur bestätigen. ![CEP Socks der 3. Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_cep-socks-3-0-generation_05.jpg)CEP Socks der 3. Generation Aber auch beim Laufen haben die Strümpfe direkt eine gute Figur gemacht. Ob das beworbene optimierte Druckprofil der Kompressionsstrümpfe einen spürbaren Unterschied macht…? Die Kompression ist jedenfalls angenehm spürbar und führt weder an den Waden noch im Mittelfuss zu Irritationen – auch nicht bei längeren Läufen. Über Wirkung und Nutzen der Kompression wird ja weiterhin gestritten. Für mich läuft es auf ein angenehmes Trage- und Laufgefühl heraus. Meine Beine fühlen sich in solchen Strümpfen einfach länger frisch an und daher habe ich die neuen Run Compressions Socks 3.0 auch ganz vorne in meiner Schublade liegen. ;) Produkttest # CEP Compression Short Socks 3.0 **Herstellerlink** CEP Compression Short Socks 3.0 **Preis** ab ca. 18 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen ![CEP Socks der 3. Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_cep-socks-3-0-generation_03.jpg) ![CEP Socks der 3. Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_cep-socks-3-0-generation_01.jpg) Das oben Gesagte gilt grundsätzlich natürlich auch für die Short Socks 3.0. Diese reichen zwar nicht über die Wade, entfalten ihre Stütz- und Kompressionswirkung aber für den Knöchel. ![CEP Socks der 3. Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_cep-socks-3-0-generation_07.jpg)CEP Socks der 3. Generation Sie sind (wie die lange Version) an den für Läufer wichtigen Stellen gut gepolstert und verhindern durch den guten Sitz und die anatomische Passform Blasenbildung. Mich überzeugt immer wieder auch die Qualität der CEP-Produkte. Ich scheine beim Laufen die dicken Zehen anzuheben, wodurch sich dort meist relativ schnell ein Loch im Socken findet. Es gibt nur wenige Marken, bei denen mir das nicht passiert – CEP gehört dazu! ## Meine Meinung Kaufen Auch mit der 3. Generation liefert CEP wieder Kompressionssocken der Spitzenklasse. Das leichtere Anziehen der Run Compression Socks 3.0 ist für mich ein beachtenswertes Update, das in der Praxis einfach einen Unterschied macht, ob die Socken getragen werden, oder in der Schublade bleiben. Bei mir haben beide gezeigten Produkte dort einen Stammplatz in der ersten Reihe, der immer nur für kurze Zeit beansprucht wird… ;) Und wem die gezeigten Farben nicht gefallen: es gibt noch jeweils vier andere Farben zur Auswahl. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** CEP, Laufen, Sport --- ### [Saucony Kinvara 8](https://harlerunner.de/saucony-kinvara-8-test/) **Published:** Mai 14, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Auf den neuen Kinvara war ich sehr gespannt. Es ist jetzt bereits die dritte Version des Schuhs, die ich laufe – und ehrlich gesagt kann ich mir ein (Lauf-)Leben ohne den Kinvara nicht mehr vorstellen. :) Produkttest Inhalt / Content - [Saucony Kinvara 8](#Saucony_Kinvara_8) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony Kinvara 8 **Herstellerlink** Saucony Kinvara 8 **Preis** ab ca. 90 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Laufschuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* ## Erster Eindruck ![Saucony Kinvara 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-kinvara-8-test-10.jpg)Saucony Kinvara 8 Auf den ersten Blick scheint sich nicht viel getan zu haben. Der Farbverlauf von schwarz zu grün kommt mir sehr bekannt vor. ;) Aber am Obermaterial hat Saucony offensichtlich gefeilt. ![Obermaterial](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-kinvara-8-test-09.jpg)Obermaterial Die weiterhin sehr dünne Aussenhaut besteht aus mehreren Lagen: zwei äußere Gewebelagen und dann wohl der innere „Socken“. Die FlexFilm-Applikationen werden weiterhin sparsam nur an den notwendigen Stellen eingesetzt. ![Schnürung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-kinvara-8-test-08.jpg)Schnürung An der Schnürung und dem Pro-Lock-System sehe ich keine Updates. Das ist für mich ein gutes Zeichen, denn mit dem Halt des Fußes im Schuh war ich auch bei den Vorgängermodellen immer sehr zufrieden. ![Saucony Kinvara 8 in black/citron](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-kinvara-8-test-07.jpg)Saucony Kinvara 8 in black/citron ![EVA-Laufsohle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-kinvara-8-test-06.jpg)EVA-Laufsohle Auch die Laufsohle bringt wenig Überraschungen mit: die bewährte Kombination aus EVA und „Carbon-Gummi“-Elementen kommt mir nahezu unverändert vor. Auch hier hatte ich nie etwas auszusetzen, so dass ich auch vom Kinvara 8 eine gute Haltbarkeit erwarte. ![Seitenansichten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-kinvara-8-test-02.jpg)Seitenansichten ![Everun-Zwischensohle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-kinvara-8-test-03.jpg)Everun-Zwischensohle Spannender wird es schon, wenn man sich den Schuh von der Seite ansieht. Die Everun-Aufschrift gibt es auch schon beim Kinvara 7. Doch beim Kinvara 8 geht die Everun-Mittelsohle nun über die komplette Länge des Schuhs. Saucony verspricht mit dieser Technik ein großes Rückstellmoment: die Aufprallkräfte sollen so für den Vortrieb besser genutzt werden können. Und das ohne Verlust der Dämpfungseigenschaften bei steigenden Temperaturen wie sie bei langen Läufen automatisch im Schuh entstehen. ![Fersenbereich](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-kinvara-8-test-05.jpg)Fersenbereich Kurz noch ein Blick auf die Ferse: da hat sich zwar gestalterisch etwas verändert, aber ansonsten setzt Saucony auch hier beim Kinvara 8 auf die bewährte Ausführung. Auf der Waage enthüllt sich, dass die Bemühungen beim Obermaterial Gewicht zu sparen durch die Everun-Sohle wohl wieder zunichte gemacht wurden. ![Puh... knapp 30 Gramm schwerer als der Vorgänger](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/puh-knapp-30-gramm-schwerer-als-der-vorgaenger.jpg)Puh… knapp 30 Gramm schwerer als der Vorgänger Mit 531 Gramm in meiner Größe (US 12.5) ist der Kinvara 8 gut fünf Prozent schwerer als sein Vorgänger und sogar noch etwas schwerer als das 6er Modell. Damit ist er immer noch ein [Leichtgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/). ## Erfahrungen beim Laufen > [Ich möchte mich nach dem ersten Lauf bereits festlegen: der neue #Kinvara 8 ist einfach grossartig. Vom Sitz und Laufgefühl wieder eher wie der Kinvara 6, aber halt mit der feinen Everun-Dämpfung. Erster Race-Einsatz wird dann wohl der #Venloop werden. 😀😎 #findyourstrong #kinvaralover #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #halfmarathon #marathon](https://www.instagram.com/p/BR7yVL-BoBK/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 22. Mär 2017 um 1:44 Uhr Bereits nach dem ersten Lauf war mir klar: der Kinvara 8 ist das bisher beste Modell der Reihe – für mich. Die Kinvara-Modelle sind aus meinem Training nicht weg zu denken. Im Zweifelsfall greife ich für alles (!) zum Kinvara und es ist immer eine gute Wahl. Allerdings musste ich feststellen, dass ich immer wieder den Kinvara 6 dem Kinvara 7 vorgezogen habe. Der Unterschied ist sicher nur sehr minimal, aber irgendwie fühlt sich mein Fuß im 6er ein wenig wohler. Mit dem Kinvara 8 bringt Saucony jetzt alles in einem Schuh zusammen: es gibt die wirklich sehr bequeme Everun-Dämpfung und das geniale Laufgefühl des Kinvara 6. Daher war schon der zweite Lauf mit dem Schuh direkt ein [Halbmarathon-Wettkampf mit Bestzeit](/venloop-halbmarathon-2017/). ![Kinvara 8 beim Venloop](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-venloop-2017-halbmarathon-06.jpg)Kinvara 8 beim Venloop Und auch eine Woche später beim [Halbmarathon in Berlin](/berlin-halbmarathon-2017/) war er mein Schuh der Wahl. Mit gefällt einfach das geringe Gewicht eines (fast) Wettkampfschuhs, gepaart mit dem Laufgefühl eines komfortablen Trainingsschuhs. ![Letzte Vorbereitungen beim Berlin Halbmarathon](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-berlin-halbmarathon-2017-16.jpg)Letzte Vorbereitungen beim Berlin Halbmarathon ## Meine Meinung Muss man haben! Der Saucony Kinvara 8 ist mein Lieblingsschuh. Es gibt nur wenige andere Modelle, die an ihn ran kommen. Egal ob langsame 25 oder ganz schnelle 5 Kilometer: der Kinvara ist immer eine gute Wahl. Fast noch ein Wettkampfschuh – aber mit Komfort. **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im Februar 2025?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-februar-2025/) **Published:** März 2, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Wahoo KICKR Run](#Wahoo_KICKR_Run) - [Neuer Stryd-Lauftest](#Neuer_Stryd-Lauftest) - [Frischer Wind bei der Triathlon Crew Cologne](#Frischer_Wind_bei_der_Triathlon_Crew_Cologne) - [LaeufersLieblingsPodcast](#LaeufersLieblingsPodcast) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_februar25_01.jpg) Monatsübersicht aus intervals.icuIch komme im Februar auf fast 190 Kilometer und konnte nahezu ungestört trainieren – auch wenn manchmal der Alltag etwas dazwischen kam. An die VO2max-Intervalle am Berg habe ich mit gut rangearbeitet und konnte die Steigerungen im Trainingsplan gut mitgehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/03/harlerunner_laufblog_februar25_02.jpg) Übersicht in athletica.aiIch muss zugeben, dass athletica.ai mir dabei ziemlich geholfen hat. Wenn die Belastung bei einer Trainingseinheit doch mal höher als geplant war, hat die App gut reagiert, so daß die Wochenbelastung insgesamt immer gut machbar war. ## Lauflieblinge ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_insta360-ace-pro-2_17-scaled.jpg) Mein Laufliebling ist in diesem Monat das Wetter. Es wird abends langsam wieder heller, so daß ich schon einige Feierabendläufe ohne Stirnlampe machen konnte. Teilweise war es auch schon wieder warm genug für eine kurze Hose. ## Fundstücke ### Wahoo KICKR Run Wahoo bringt ein neues Laufband raus, das einige recht spannende Features hat. Es gibt zum Beispiel einen Gelände-Modus, in dem sich das Band immer leicht nach rechts und links neigt, und auch einen Modus, in dem man die Geschwindigkeit durch seine Laufgeschwindigkeit steuern kann. Dave konnte das Band schon ein wenig testen: ### Neuer Stryd-Lauftest Stryd hat eine neue Funktion herausgebracht, mit der man mit nur einem Lauf seine CP updaten kann. Zum Beispiel als neuer User oder beim Wiedereinstieg nach einer Verletzung. Dazu startet man einfach den „CP Estimation Run“ in der App. Mehr Infos dazu gibt es im [Blog-Eintrag bei Stryd.](https://blog.stryd.com/2025/02/20/new-feature-update-start-power-based-training-with-stryd-after-just-one-run/) ### Frischer Wind bei der Triathlon Crew Cologne Mit Rieke ([https://www.instagram.com/frederike.meier](https://www.instagram.com/frederike.meier?igsh=MXhsbDJ1c2xpY3d2bQ==)) gibt es ein neues Gesicht bei der Crew. Auf Instagram gibt sie regelmäßig sportwissenschaftliche Hintergrundinfos preis. Auf dem Youtube-Kanal der TCC kann man gerade ihren Weg zum ersten Triathlon verfolgen. ### LaeufersLieblingsPodcast Vera hat einen Podcast gestartet und arbeitet sich in den ersten Folge durch das Thema „Laufverletzungen“. Als Physiotherapeutin und erfahrene Läuferin hat sie dazu viel zu erzählen. Ich höre da gerne zu! ## Ausblick Eigentlich würde im März der erste Wettkampf anstehen: der Coesfelder Heidelauf. Das wäre für mich eine spannende Standortbestimmung gewesen. Aber leider bin ich an dem Tag schon anders verplant und kann nicht teilnehmen. Dabei habe ich mich dafür doppelt angemeldet (und bezhalt)… Irgendwie habe ich verpennt, dass es der erste Lauf der Westmünsterland-Laufserie ist (für die ich soweiso angemeldet bin) und habe mich daher gleich nochmal einzeln angemeldet… Naja, kleine Spende für den lokalen Sportverein. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Mizuno Neo Zen](https://harlerunner.de/mizuno-neo-zen-test/) **Published:** Februar 22, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Bei dem Neo Zen soll man sich laut Mizuno auf ein müheloses Lauferlebnis freuen können.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Neo Zen](#Neo_Zen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Neo Zen **Link** [Mizuno Neo Zen](https://emea.mizuno.com/eu/de-de/mizuno-neo-zen/J1GC258601.html) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Mizuno Neo Zen J1GC258601, Men Running Shoes, White, 45 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGUkxUTnhORXQyUlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DSVBFF8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mizuno Neo Zen J1GC258601, Men Running Shoes, White, 45 EU") [Mizuno Neo Zen J1GC258601, Men Running Shoes, White, 45 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0DSVBFF8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mizuno Neo Zen J1GC258601, Men Running Shoes, White, 45 EU") 190,58 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DSVBFF8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Maximale Dämpfung: der Mizuno Neo Vista 2](https://harlerunner.de/maximale-daempfung-der-mizuno-neo-vista-2/ "Maximale Dämpfung: der Mizuno Neo Vista 2") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-paris-wettkampfmaschine-fuer-kadenzlaeufer/ "ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-zen_01-scaled.jpg) Ehrlich gesagt war ich beim Auspacken etwas wegen dem Design überrascht, denn die „reguläre Version“ sieht etwas anders aus. Aber ich will mich nicht beschweren: die „Mystery Shoe“ oder „Erlkönig“ Version gefällt mir ganz gut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-zen_03-scaled.jpg) Mizuno stellt den Neo Zen auf ein dickes Dämpfungspaket aus ENERZY NXT – einem stickstoffveredeltem TPU-Schaum. Das spricht schon mal für geringes Gewicht und ordentlich Bounce. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-zen_04-scaled.jpg) Die Laufsohle ist dafür eher spärlich ausgefallen: das wellenförmige Profil weckt nicht viel Vertrauen in den Grip bei Nässe… Dafür scheint das Material nicht allzu viel Abrieb zu haben und damit eine gute Haltbarkeit zu versprechen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-zen_05-scaled.jpg) Wir haben noch gar nicht über das Obermaterial gesprochen! Das nahtlose Knit legt sich wie ein Socken um den Fuss, hat aber zusätzlich noch eine Verstärkung im Fersenbereich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-zen_07-scaled.jpg) Wie erwartet schlägt sich der Mizuno Neo Zen beim Gewicht gut: mit 563 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt er ins Leichtgewicht. Damit gehört er zu den Lightweight-Trainern und könnte durchaus auch für Wettkämpfe interessant sein. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-zen_08-scaled.jpg) Der Neo Zen hält viel von dem, was er verspricht. Das geht schon mit dem Sitz los, denn das Knit-Upper hat bei mir gut funktioniert. Es hält den Fuß wie ein (enger) Socken auf der Dämpfung und ist wirklich komfortabel. Auch das Laufgefühl kann mich überzeugen. Schon beim Einlaufen rollt der Mizuno gut ab und man steht sehr bequem auf dem relativ weichen Schaum. Je mehr man über die Ferse läuft, desto mehr macht sich dadurch aber auch die fehlenden Stabilität bemerkbar. Für wirklich lange Läufe ist der Schuh für mich nichts. Viel wohler habe ich mich bei zügigen Dauerläufen oder im Bereich der Schwelle gefühlt. Da kommt nämlich der versprochene Bounce zum Tragen und schiebt einen von Schritt zu Schritt. Für die schnelleren Intervalle fand ich dann die Dämpfung wieder zu weich, weil das natürlich auch etwas Bodengefühl schluckt. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 50% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 60% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_mizuno-neo-zen_02-100x100.jpg) Mizuno Neo Zen Leichtgewicht Der Mizuno Neo Zen bietet für 150 Euro wirklich jede Menge Schuh! Man bekommt dafür Mizunos besten Schaum, ein extrem komfortables Upper und geringes Gewicht. Einziger Kritikpunkt: mir ist der Neo Zen etwas zu weich. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Mizuno Neo Zen J1GC258601, Men Running Shoes, White, 45 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGUkxUTnhORXQyUlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DSVBFF8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mizuno Neo Zen J1GC258601, Men Running Shoes, White, 45 EU") [Mizuno Neo Zen J1GC258601, Men Running Shoes, White, 45 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0DSVBFF8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mizuno Neo Zen J1GC258601, Men Running Shoes, White, 45 EU") 190,58 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DSVBFF8J?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Mizuno --- ### [Salomon Ultra Glide 3](https://harlerunner.de/salomon-ultra-glide-3-test/) **Published:** Februar 15, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Die Ultra Glides von Salomon sind bisher an mir vorbeigegangen. Mit der dritten Version des Trailschuhs hole ich meine Erfahrungen jetzt nach.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Ultra Glide 3](#Ultra_Glide_3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Ultra Glide 3 **Link** [Salomon Ultra Glide 3](https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/ultra-glide-3-li6239.html#color=110689) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check](https://harlerunner.de/cep-pro-run-omnispeed-der-erste-laufschuh-von-cep-im-check/ "CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-3_01-scaled.jpg) Typisch Salomon war das Erste, was mir beim Auspacken in den Sinn kam. Der Ultra Glide 3 weist auf den ersten Blick schon viele vertraute Elemente auf: vom Zehenschutz über die bewährte QuickLace-Schnürung bis zum Salomon SensiFit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-3_02-scaled.jpg) Aber dieser vertraute Eindruck ändert sich bei genauerer Betrachtung schnell: allein das dicke Dämpfungspaket aus Energy Foam sieht auf der Innenseite der Trailschuhe schon ziemlich ungewöhnlich aus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-3_03-scaled.jpg) Und die Contagrip-Laufsohle legt sogar noch eins drauf, denn sie ist wirklich ungewöhnlich geformt. Salomon verspricht, dass dadurch die Kraft beim Auftreten besser verteilt wird und es sich angenehmer laufen läßt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-3_04-scaled.jpg) Bei einem Schuh, den der Hersteller für „jede Distanz“ vorsieht, ist neben der Dämpfung natürlich auch das Obermaterial komfortabel. Zunge und Einstieg sind angenehm gepolstert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-3_05-scaled.jpg) Mit 711 Gramm für beide Schuh in meiner Größe fällt der Salomon Ultra Glide 3 ins Halbschwergewicht. Damit ist er nicht superleicht, aber für so einen stark gedämpften und komfortablen Schuh ganz sicher auch nicht schwer. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-3_06-scaled.jpg) Direkt nach dem ersten Lauf war für mich klar, dass der Ultra Glide 3 ziemlich weit vorne in meiner Schuh-Rotation bleiben wird. Denn das Laufgefühl war einfach super: der Schuh sitzt sehr gut am Fuß und die Dämpfung ist spürbar, aber nicht zu weich. Es macht sich auch etwas Bounce bemerkbar, was für mich dazu führt, dass sich der Schuh deutlich leichter anfühlt, als die Waage es anzeigt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-3_07-scaled.jpg) Mit den relativ weiter auseinander stehenden Stollen, die auch nur 4 mm tief sind, ist der Salomon kein aggressiver Trailschuh. Aber dafür für mein „Gelände“ hier im Laufrevier genau passend: auf unbefestigten Wegen hatte er ausreichend Grip und auch auf Asphalt läuft er sich keinen Deut schlechter. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_salomon-ultra-glide-3_08-100x100.jpg) Salomon Ultra Glide 3 Hat mich begeistert! Der Salomon Ultra Glide 3 hat sich bei mir vom ersten Lauf an einen festen Platz verdient. Der hohe Komfort der Dämpfung und beim Obermaterial machen den Schuh zu einem sehr angenehmen Begleiter bei allen Läufen im unteren Tempobereich. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Salomon --- ### [Rudy Project Turbolence Sunglasses](https://harlerunner.de/rudy-project-turbolence-sonnenbrille-test/) **Published:** Februar 7, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Wait a minute? Sunglasses in winter? You can never start preparing for the warm season early enough. And I’ve actually been able to use Turbolence in winter too.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Turbolence](#Turbolence) - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Turbolence **Link** [Rudy Project Turbolence](https://www.rudyproject.com/en-gb/sunglasses/perfomance/turbolence?v=771) **Price** 280 Euro **Time Frame** 8 weeks Vorschau Produkt Preis [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFMWVESjJjWGRUYUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – Crystal Ash/Multilaser Violet ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet") 177,74 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGVmEweHNhRXR5VTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple") 210,95 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGaE1Fb3lhbVZsY1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black") 164,15 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- --- ## First Impression ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_08.jpg) Rudy Project has launched a whole new range of sunglasses for runners with the Turbolence glasses. They are available with three different lens technologies. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_07.jpg) My test glasses are fitted with the “Polar 3FX” lens. According to Rudy Project, this is equipped with an HDR filter, which is designed to increase contrast in any environment. It also has a hydrophobic layer and is therefore water-repellent. Fingerprints should also be less visible. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_04.jpg)Part of the Turbolence glasses is the sweat bar at the top of the frame, which can also be removed depending on preference and usefulness. For me, it was not helpful simply because of the geometry of the glasses in combination with my face shape, so I wore the glasses completely without the sweat bar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_02.jpg)The scope of delivery also includes a neck strap that can be easily clipped into the temple ends. You can easily adjust it to your head circumference using the quick adjustment mechanism, so that the strap can also secure the fit. ## Running Experience ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_09.jpg) I would have preferred one of the polychromatic lenses for testing in winter, because the brightness of the sun is not always the problem. However, the 18% darkening of the Polar 3FX lenses is quite useful if the sun can be seen at all. 😉 When running, the really low weight of 29 grams is particularly noticeable – or not, because you don’t notice the Rudy Project Turbolence on your nose at all. The field of vision is also so large that the edges are not noticeable. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_01.jpg) I also found the color rendition and contrast extremely pleasant, because the image behind the lens is very natural. In my rating, I only have to deduct a few points for the fit: due to the geometry, I had to wear the glasses a little “steeper” so that the temples sit slightly above my ears on my head. I’m sure this is mainly due to my thick skull 😉, but it’s a problem I’ve never had with any other model of glasses. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_07-100x100.jpg) Rudy Project Turbolence Sunglasses Good glasses What I particularly liked about the Rudy Project Turbolence was the size and quality of the lenses. I find natural color rendering with good contrasts very pleasant when running. Unfortunately, the geometry didn't quite suit my head shape. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.4 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFMWVESjJjWGRUYUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – Crystal Ash/Multilaser Violet ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet") 177,74 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGVmEweHNhRXR5VTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple") 210,95 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGaE1Fb3lhbVZsY1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black") 164,15 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Soar New Arrivals- Winter 2024](https://harlerunner.de/neues-von-soar-winter-2024/) **Published:** Februar 9, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **For my runs this winter, I looked at some Soar products that I hadn’t run with before – along with some old favorites.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Soar New Arrivals](#Soar_New_Arrivals) - [Soar Long Run Shorts](#Soar_Long_Run_Shorts) - [Soar Winter Gloves and Race Gloves](#Soar_Winter_Gloves_and_Race_Gloves) - [Soar Run Underwear](#Soar_Run_Underwear) - [Soar Merino Silk Neck Warmer](#Soar_Merino_Silk_Neck_Warmer) - [Conclusion](#Conclusion) ## Soar New Arrivals **Link** [New Arrivals](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/new-arrivals-1) **Price** 60-165 Euro **Time Frame** 10 weeks --- --- ## Soar Long Run Shorts [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_02.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_02.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_01.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_01.webp)In case you’re wondering why my winter list starts with shorts: as long as the temperatures don’t drop below freezing, I don’t necessarily need long tights. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_03-scaled.jpg) However, the 17cm shorts from Soar are not really short and cover almost the entire thigh. The material is a little firmer than you are used to from other shorts and has been reworked for the current version – and in my opinion has been significantly improved. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_05-scaled.jpg)In addition to two panels with ventilation holes, the shorts also feature a zipped pocket at the back. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_15-scaled.jpg) ## Soar Winter Gloves and Race Gloves Gloves are problematic for me: my large hands usually don’t fit comfortably and they’re usually not warm enough for me either. Of course, that’s bad if you get cold hands quickly… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_09-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_10-scaled.jpg)That’s why I never took a closer look at the Soar gloves – which I now realize was a mistake. Because both versions fit me perfectly and are finally big enough! The Winter Gloves are thick enough for running in sub-zero temperatures. They have a wide cuff at the bottom, which also ensures that the cold doesn’t creep in so quickly. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_08-scaled.jpg)The same applies to the Race Gloves, which are a little more minimalist. However, I don’t find them much less warm, which is certainly due to the comfortable fleece on the inside. The inserts between the fingers make them a little more breathable. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_14-scaled.jpg) ## Soar Run Underwear ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_06-scaled.jpg) The merino wool underpants have also been available from Soar for a while now. As I’m actually quite happy with my (discounter) solution so far, I haven’t bought any yet. The Soar Run Underwear definitely has the advantage of being much softer and more snug. The high leg cut also reduces the risk of chafing. ## Soar Merino Silk Neck Warmer ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_11-scaled.jpg) I also have a whole box full of tubes and wouldn’t have needed anything from Soar. However, their neck warmer has a slightly longer flap on one side, which should make it easier to protect the mouth and nose. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_13-scaled.jpg) And lo and behold: this little design idea makes it noticeably more comfortable for me to wear the scarf like this because you don’t have to build up so much tension. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_13-100x100.jpg) Soar New Arrivals- Winter 2024 Always good for a surprise I was particularly pleasantly surprised by the gloves. Obviously there is hardly anything that Soar can't do better than other specialists ;) Quality Function Enthusiasm Price / Performance 5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Neues von Soar - Winter 2024](https://harlerunner.de/neues-von-soar-winter-2024/) **Published:** Februar 9, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Für meine Läufe in diesem Winter habe ich mir einige Soar-Produkte angesehen, mit denen ich bisher noch nicht gelaufen bin – neben einigen alten Bekannten.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Soar New Arrivals](#Soar_New_Arrivals) - [Soar Long Run Shorts](#Soar_Long_Run_Shorts) - [Soar Winter Gloves und Race Gloves](#Soar_Winter_Gloves_und_Race_Gloves) - [Soar Run Underwear](#Soar_Run_Underwear) - [Soar Merino Silk Neck Warmer](#Soar_Merino_Silk_Neck_Warmer) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Soar New Arrivals **Link** [New Arrivals](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/new-arrivals-1) **Preis** 60-165 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") --- ## Soar Long Run Shorts [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_02.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_02.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_01.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_01.webp)Falls ihr euch wundert, warum meine Winter-Liste mit einer kurzen Hose beginnt: solange die Temperaturen nicht unter den Gefrierpunkt fallen, brauche ich nicht unbedingt eine lange Tight. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_03-scaled.jpg) Allerdings sind die 17cm-Shorts von Soar auch nicht wirklich kurz und bedecken fast den ganzen Oberschenkel. Das Material ist etwas fester, als man es von anderen Shorts gewohnt ist und wurde für die aktuelle Version nochmal frisch überarbeitet – und in meinen Augen deutlich verbessert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_05-scaled.jpg)Neben zwei Streifen mit Belüftungslöchern gehört eine Reißverschlusstasche im Rücken zu den Ausstattungsmerkmalen der Shorts. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_15-scaled.jpg) ## Soar Winter Gloves und Race Gloves Handschuhe sind für mich problematisch: meine großen Hände passen meist nicht komfortabel rein und warm genug sind sie mir meist auch nicht. Das ist natürlich schlecht, wenn man schnell kalte Hände bekommt… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_09-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_10-scaled.jpg)Daher habe ich mir die Soar Handschuhe auch nie näher angesehen – was ein Fehler war, wie ich jetzt feststelle. Denn beide Varianten passen mir perfekt und sind endlich mal groß genug! Die Winter Gloves sind dick genug, um auch bei Minusgraden damit zu laufen. Sie haben unten ein breites Bündchen, was zusätzlich dafür sorgt, dass die Kälte nicht so schnell rein kriecht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_08-scaled.jpg)Das Gleiche gilt grundsätzlich auch für die Race Gloves, die etwas minimalistischer ausfallen. Viel weniger warm finde ich sie aber auch nicht, was sicher mit dem angenehmen Fleece von innen zusammenhängt. Durch die Einsätze zwischen den Fingern sind sie etwas atmungsaktiver. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_14-scaled.jpg) ## Soar Run Underwear ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_06-scaled.jpg) Auch die Unterhose aus Merinowolle gibt es schon länger im Soar-Angebot. Da ich eigentlich mit meiner (Discounter) Lösung bisher ganz zufrieden bin, hatte ich bisher aber noch nicht zugeschlagen. Die Soar Run Unterwear hat auf jeden Fall den Vorteil, dass sie deutlich weicher und anschmiegsamer ist. Durch den hohen Beinausschnitt ist die Gefahr von Reibung auch geringer. ## Soar Merino Silk Neck Warmer ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_11-scaled.jpg) Auch von Schlauchtüchern habe ich eigentlich eine ganze Kiste voll und hätte nichts von Soar gebraucht. Deren „Nackenwärmer“ hat allerdings einen etwas länger gezogenen Lappen an der einen Seite, der den Schutz von Mund und Nase vereinfachen soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_13-scaled.jpg) Und siehe da: diese kleine Design-Idee macht es für mich spürbar angenehmer, das Tuch so zu tragen, weil man nicht so viel Spannung aufbauen muss. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_soar-winter-2024_13-100x100.jpg) Neues von Soar – Winter 2024 Immer für Überraschungen gut Mich haben vor allem die Handschuhe sehr positiv überrascht. Offensichtlich gibt es kaum etwas, das Soar nicht noch besser als andere Spezialisten hinbekommt. ;) Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Rudy Project Turbolence Sonnenbrille](https://harlerunner.de/rudy-project-turbolence-sonnenbrille-test/) **Published:** Februar 7, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Moment? Sonnenbrillen im Winter? Man kann nie früh genug anfangen, sich auf die warme Jahreszeit vorzubereiten. Und tatsächlich habe ich die Turbolence auch im Winter schon brauchen können.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Turbolence](#Turbolence) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Turbolence **Link** [Rudy Project Turbolence](https://www.rudyproject.com/en-gb/sunglasses/perfomance/turbolence?v=771) **Preis** 280 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFMWVESjJjWGRUYUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – Crystal Ash/Multilaser Violet ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet") 177,74 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGVmEweHNhRXR5VTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple") 210,95 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGaE1Fb3lhbVZsY1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black") 164,15 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille](https://harlerunner.de/soar-cubitts-sirrus-sonnenbrille/ "Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille") [Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test](https://harlerunner.de/smith-motive-performance-sonnenbrille-im-test/ "Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test") [Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test](https://harlerunner.de/guenstig-leicht-stylisch-die-goodr-dantes-shin-split-inferno-im-lauf-test/ "Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_08.jpg) Rudy Project hat mit den Turbolence-Brillen eine ganz neue Modellreihe an Sonnenbrillen für Läufer herausgebracht. Es gibt sie mit drei unterschiedlichen Glas-Technologien. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_07.jpg) Bei meiner Testbrille ist das „Polar 3FX“-Glas verbaut. Laut Rudy Project ist das mit einem HDR-Filter ausgestattet, der den Kontrast in jeder Umgebung verstärken soll. Es ist zusätzlich mit einer hydrophoben Schicht versehen und damit wasserabweisend. Außerdem sollen so Fingerabdrücke nicht so schnell zu sehen sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_04.jpg)Teil der Turbolence-Brille ist der Sweat Bar am oberen Rand des Gestells, der je nach Vorliebe und Nützlichkeit auch abgenommen werden kann. Für mich war er allein wegen der Geometrie der Brille im Zusammenspiel mit meiner Gesichtsform nicht hilfreich, daher habe ich die Brille komplett ohne Sweat Bar getragen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_02.jpg)Als weitere Ergänzung gehört auch ein Nackenband zum Lieferumfang, das sich einfach in die Bügelenden einklipsen lässt. Per Schnellverstellung kann man es leicht an seinen Kopfumfang anpassen, so dass der Strap zusätzlich den Sitz sichern kann. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_09.jpg) Zum Testen im Winter hätte mir eins der polychromatischen Gläser besser gefallen, denn nicht immer ist die Helligkeit der Sonne ein Problem. Allerdings ist die Verdunklung von 18% der Polar 3FX Gläser schon gut brauchbar, wenn die Sonne überhaupt zu sehen ist. 😉 Beim Laufen macht sich vor allem das wirklich geringe Gewicht von 29 Gramm bemerkbar – beziehungsweise eben nicht, denn man merkt die Rudy Project Turbolence überhaupt nicht auf der Nase. Auch ist das Sichtfeld so groß, dass die Ränder nicht störend wahrzunehmen sind. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_01.jpg) Auch Farbwiedergabe und Kontrast fand ich äußerst angenehm, weil sich hinter dem Glas ein sehr natürliches Bild ergibt. In meiner Bewertung muss ich nur ein paar Punkte für den Sitz abziehen: auf Grund der Geometrie musste ich die Brille etwas „steiler“ tragen, so daß die Bügel etwas oberhalb der Ohren am Kopf sitzen. Das hat sicher vor allem mit meinem Dickschädel zu tun 😉, ist allerdings ein Problem, das ich noch mit keinem anderen Brillenmodell hatte. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/02/harlerunner_laufblog_rudy-project-turbolence_07-100x100.jpg) Rudy Project Turbolence Sonnenbrille Gute Gläser Bei der Rudy Project Turbolence haben mir vor allem die Größe und Qualität der Gläser gefallen. Eine natürliche Farbwiedergabe mit guten Kontrasten finde ich beim Laufen sehr angenehm. Leider passte die Geometrie nicht ganz zu meiner Kopfform. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFMWVESjJjWGRUYUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – Crystal Ash/Multilaser Violet ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Crystal Ash/Multilaser Violet") 177,74 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNK68RY?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGVmEweHNhRXR5VTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - White Matte/ImpactX Photochromic 2 Laser Purple") 210,95 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNDTR1M?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGaE1Fb3lhbVZsY1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black") [Rudy Project Turbolence Sportbrille – Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black ](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Rudy Project Turbolence Sportbrille - Black Matte/ImpactX Photochromic 2 Black") 164,15 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DNNBZKRJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Coros Pace Pro](https://harlerunner.de/coros-pace-pro-test/) **Published:** Februar 2, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit der neuen Pace Pro bringt Coros wieder eine spannende Laufuhr auf den Markt. Neben dem AMOLED-Display verbergen sich so einige Neuerungen im vorgestellten Modell.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Pace Pro](#Pace_Pro) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [AMOLED-Display](#AMOLED-Display) - [Offline-Karten](#Offline-Karten) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Oberfläche und Bedienung](#Oberflaeche_und_Bedienung) - [GPS, Power und optische Herzfrequenzmessung](#GPS_Power_und_optische_Herzfrequenzmessung) - [Eierlegende Wollmilchsau](#Eierlegende_Wollmilchsau) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Pace Pro **Link** [Coros Pace Pro](https://de.coros.com/pacepro) **Preis** 399 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![COROS PACE Pro GPS Sportuhr, 1,3-Zoll-AMOLED-Touchscreen, Unser schnellster Prozessor bisher, 20 Tage Akkulaufzeit, Navigation mit globalen Offline-Karten, Schlaftracking, Laufen, Radfahren](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGbFMwbEtVVFk1U2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DK31TB7G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS PACE Pro GPS Sportuhr, 1,3-Zoll-AMOLED-Touchscreen, Unser schnellster Prozessor bisher, 20 Tage Akkulaufzeit, Navigation mit globalen Offline-Karten, Schlaftracking, Laufen, Radfahren") [COROS PACE Pro GPS Sportuhr, 1,3-Zoll-AMOLED-Touchscreen, Unser schnellster Prozessor bisher… ](https://www.amazon.de/dp/B0DK31TB7G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS PACE Pro GPS Sportuhr, 1,3-Zoll-AMOLED-Touchscreen, Unser schnellster Prozessor bisher, 20 Tage Akkulaufzeit, Navigation mit globalen Offline-Karten, Schlaftracking, Laufen, Radfahren") 349,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DK31TB7G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![COROS PACE 3 Sportuhr GPS, leicht und komfortabel, 17 Tage Batterielaufzeit, Dual-Frequency GPS laufuhr, Herzfrequenz, Navigation, Schlaftracking, Laufen, Radfahren und Skifahren (Schwarz Silikon)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGck5tVk1kblpsVmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CFQQ9FDL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS PACE 3 Sportuhr GPS, leicht und komfortabel, 17 Tage Batterielaufzeit, Dual-Frequency GPS laufuhr, Herzfrequenz, Navigation, Schlaftracking, Laufen, Radfahren und Skifahren (Schwarz Silikon)") [COROS PACE 3 Sportuhr GPS, leicht und komfortabel, 17 Tage Batterielaufzeit, Dual-Frequency GPS… ](https://www.amazon.de/dp/B0CFQQ9FDL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS PACE 3 Sportuhr GPS, leicht und komfortabel, 17 Tage Batterielaufzeit, Dual-Frequency GPS laufuhr, Herzfrequenz, Navigation, Schlaftracking, Laufen, Radfahren und Skifahren (Schwarz Silikon)") 229,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CFQQ9FDL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![COROS APEX 2 Pro Outdoor GPS-Uhr, 1,3' Saphir-Titar24 Tage Akkulaufzeit, Dual-Frequenz GPS sportuhr, Navigation am Handgelenk, Offline-Karten, Herzfrequenzmesser, Schlafauszeichung, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGcmJEUTBkRWQ1TVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BKTS4SGG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS APEX 2 Pro Outdoor GPS-Uhr, 1,3' Saphir-Titar24 Tage Akkulaufzeit, Dual-Frequenz GPS sportuhr, Navigation am Handgelenk, Offline-Karten, Herzfrequenzmesser, Schlafauszeichung, Schwarz") [COROS APEX 2 Pro Outdoor GPS-Uhr, 1,3″ Saphir-Titar24 Tage Akkulaufzeit, Dual-Frequenz GPS sportuhr… ](https://www.amazon.de/dp/B0BKTS4SGG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS APEX 2 Pro Outdoor GPS-Uhr, 1,3' Saphir-Titar24 Tage Akkulaufzeit, Dual-Frequenz GPS sportuhr, Navigation am Handgelenk, Offline-Karten, Herzfrequenzmesser, Schlafauszeichung, Schwarz") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BKTS4SGG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_12-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_11-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_10-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_09-scaled.jpg)Neben der Uhr selbst, fand ich beim Auspacken das mitgelieferte Zubehör der Coros Pace Pro spannend. Es gibt nämlich kein Ladekabel, sondern einen Schlüsselanhänger, der als Adapter funktioniert. So kann man seine Uhr überall aufladen – solange ein USB-C Ladekabel zur Verfügung steht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_03-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_02-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_01-scaled.jpg)Ich hatte neben dem Silikonarmband auch eines aus Nylon zum Testen, das eigentlich zusätzlich gekauft werden muss. Bei dem hat sich Coros sogar richtig viele Gedanken gemacht, denn in dieser Form kenne ich das von keinem anderen Hersteller: auf der einen Seite wird es direkt an den Hörnern der Uhr befestigt, während es auf der anderen Seite unter einem mitgelieferten Federsteg durchgezogen wird. ## Was ist neu? Der Vorgänger in der Pace-Modellreihe bei Coros ist die Pace 3, die ich leider nicht zum Testen hatte. Aber sie ist natürlich das Vergleichsmodell, wenn es um neue Funktionen geht. ### AMOLED-Display ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_04-scaled.jpg) Mit der Pace Pro bekommt man bei Coros erstmalig ein AMOLED-Display und damit eine deutlich bessere Darstellungsqualität als bisher. Es zeichnet sich durch eine gute Auflösung, satte Farben und gute Helligkeit ist. Leider verbraucht das AMOLED mehr Strom, wodurch das Display immer wieder abgeschaltet wird und zur Benutzung aufgeweckt werden muss. Aber das ist bei aktuellen Uhrenmodellen mittlerweile Standard. Coros hat jedenfalls gleichzeitig über einen leistungsstarken Akku dafür gesorgt, dass die Nutzungszeiten der Uhr nicht spürbar darunter leiden. ### Offline-Karten Auch das Vorhandensein von Kartenmaterial auf der Uhr ist eine Neuheit – jedenfalls bei den Pace-Modellen. Damit zieht Coros mit anderen Anbietern im gleichen Preissegment gleich. Karte heisst bei der Pace Pro leider nicht Navigation, denn man folgt weiterhin nur einem Brotkrumen-Pfad, den man vorher geplant hat, und sieht dazu das entsprechende Kartenmaterial. Routingfunktionen wie das Planen einer Strecke oder Abbiegehinweise gibt es leider nicht. Nur über das Abweichen vom Kurs wird man von der Uhr informiert. ## Pluspunkte ### Oberfläche und Bedienung Es liegt nicht nur am Display, dass die Bedienung der Uhr richtig Spaß macht. Coros hat auch einen leistungsfähigen Prozessor verbaut, der eine sehr flüssige Anzeige aller Funktionen ermöglicht. Die sowieso schon sehr intuitive Oberfläche bei Coros fand ich bei der Pace Pro nochmal spürbar verbessert. ### GPS, Power und optische Herzfrequenzmessung Die Qualität der Sensoren war bei Coros immer schon ziemlich gut. Die Pace Pro hat bei meinen Testläufen zwar manchmal etwas geschwächelt, aber das auf sehr hohem Niveau. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241124_HR.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241124_HR.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241130_HR.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241130_HR.jpg)Bei der optischen Herzfrequenzmessung muss man im Winter sowieso Abstriche machen, aber grundsätzlich hat die Coros Pace Pro immer identische Werte im Vergleich mit der Suunto Race S geliefert. Nur ein Mal habe ich sie erwischt, wie sie phasenweise daneben lag (Bild rechts). Das kann natürlich auch an einem schlechten Sitz am Handgelenk gelegen haben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241130_GPS.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241130_GPS.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241130_Pace.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241130_Pace.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241124_Pace.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241124_Pace.jpg)Auch beim GPS und damit auch bei der Pace gab es nichts zu meckern. Wobei der Vergleich bei der Pace etwas hinkt, da die Suunto Race S sich auf die Messungen des Stryd Duo stützen konnte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241124_Power.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241124_Power.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241130_Power.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_241130_Power.jpg)Die Power-Werte lagen immer sehr nahe an denen denen des Stryd, was auf jeden Fall ein dicker Pluspunkt ist. So kann man die Pods auch einfach mal zuhause lassen, wenn eh nur Grundlagentraining angesagt ist. Allerdings ist die Qualität der Messung bei der Coros Pace Pro abhängig vom GPS. ### Eierlegende Wollmilchsau ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_14-scaled.jpg) Grundsätzlich positiv finde ich auch, dass Coros sich beim Funktionsumfang stark am Marktführer Garmin orientiert. Nicht alle Feature sind genauso ausgetüftelt, aber wirklich verstecken muss man sich auch nicht. Gleichzeitig ist die Bedienung deutlich einfacher, weil die Menüstruktur nachvollziehbarer ist. Und man hat auch etwas mehr Freiheitsgrade bei der Konfiguration der Datenseiten. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_coros-pace-pro_13-100x100.jpg) Coros Pace Pro Sehr gut platziert Die Coros Pace Pro ist eine der besten Laufuhren, die ich von Coros bisher am Arm hatte. Weder von den Funktionen her noch vom Preis muss sie sich vom Wettbewerb geschlagen geben und kann sogar Garmin in Bezug auf Offline-Karten in diesem Preissegment ein Schnippchen schlagen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![COROS PACE Pro GPS Sportuhr, 1,3-Zoll-AMOLED-Touchscreen, Unser schnellster Prozessor bisher, 20 Tage Akkulaufzeit, Navigation mit globalen Offline-Karten, Schlaftracking, Laufen, Radfahren](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGbFMwbEtVVFk1U2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DK31TB7G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS PACE Pro GPS Sportuhr, 1,3-Zoll-AMOLED-Touchscreen, Unser schnellster Prozessor bisher, 20 Tage Akkulaufzeit, Navigation mit globalen Offline-Karten, Schlaftracking, Laufen, Radfahren") [COROS PACE Pro GPS Sportuhr, 1,3-Zoll-AMOLED-Touchscreen, Unser schnellster Prozessor bisher… ](https://www.amazon.de/dp/B0DK31TB7G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS PACE Pro GPS Sportuhr, 1,3-Zoll-AMOLED-Touchscreen, Unser schnellster Prozessor bisher, 20 Tage Akkulaufzeit, Navigation mit globalen Offline-Karten, Schlaftracking, Laufen, Radfahren") 349,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DK31TB7G?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![COROS PACE 3 Sportuhr GPS, leicht und komfortabel, 17 Tage Batterielaufzeit, Dual-Frequency GPS laufuhr, Herzfrequenz, Navigation, Schlaftracking, Laufen, Radfahren und Skifahren (Schwarz Silikon)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGck5tVk1kblpsVmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CFQQ9FDL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS PACE 3 Sportuhr GPS, leicht und komfortabel, 17 Tage Batterielaufzeit, Dual-Frequency GPS laufuhr, Herzfrequenz, Navigation, Schlaftracking, Laufen, Radfahren und Skifahren (Schwarz Silikon)") [COROS PACE 3 Sportuhr GPS, leicht und komfortabel, 17 Tage Batterielaufzeit, Dual-Frequency GPS… ](https://www.amazon.de/dp/B0CFQQ9FDL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS PACE 3 Sportuhr GPS, leicht und komfortabel, 17 Tage Batterielaufzeit, Dual-Frequency GPS laufuhr, Herzfrequenz, Navigation, Schlaftracking, Laufen, Radfahren und Skifahren (Schwarz Silikon)") 229,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CFQQ9FDL?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![COROS APEX 2 Pro Outdoor GPS-Uhr, 1,3' Saphir-Titar24 Tage Akkulaufzeit, Dual-Frequenz GPS sportuhr, Navigation am Handgelenk, Offline-Karten, Herzfrequenzmesser, Schlafauszeichung, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGcmJEUTBkRWQ1TVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BKTS4SGG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS APEX 2 Pro Outdoor GPS-Uhr, 1,3' Saphir-Titar24 Tage Akkulaufzeit, Dual-Frequenz GPS sportuhr, Navigation am Handgelenk, Offline-Karten, Herzfrequenzmesser, Schlafauszeichung, Schwarz") [COROS APEX 2 Pro Outdoor GPS-Uhr, 1,3″ Saphir-Titar24 Tage Akkulaufzeit, Dual-Frequenz GPS sportuhr… ](https://www.amazon.de/dp/B0BKTS4SGG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "COROS APEX 2 Pro Outdoor GPS-Uhr, 1,3' Saphir-Titar24 Tage Akkulaufzeit, Dual-Frequenz GPS sportuhr, Navigation am Handgelenk, Offline-Karten, Herzfrequenzmesser, Schlafauszeichung, Schwarz") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BKTS4SGG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** coros --- ### [Rückblick: Was lief im Januar 2025?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-januar-2025/) **Published:** Februar 1, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_januar25_01.jpg)2025 ist für mich richtig gut gestartet – mit vielen Trainingseinheiten und -kilometern. Das liegt vor allem daran, dass ich mich einem neuen KI-Trainingstool anvertraut habe: [athletica.ai](https://athletica.ai/). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_januar25_04.jpg) Bei den Trainingskilometern hat auch geholfen, dass es Sonntagsmorgens (also: frühmorgens…) weiterhin einen kleinen Lauftreff gibt. Mittlerweile nicht mehr unbedingt in der Heide, aber dafür bei Wind und Wetter. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_januar25_03-scaled.jpg) Ich sehe natürlich nur so fertig aus, weil mein Körper um diese Uhrzeit eigentlich noch schläft. ;) ## Lauflieblinge Durch die Verwendung von athletica.ai bin ich von der Suunto Race S wieder umgestiegen auf die Garmin Forerunner 965. Ansonsten habe ich den [Tracksmith Fells Waffle Layer](https://harlerunner.de/tracksmith-fells-waffle-layer-test/) für mich wieder entdeckt – gemeinsam mit der [Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2023-test/) war das bei den kalten Temperaturen eine geniale Kombination. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_tracksmith-fells-waffle-layer_01.jpg)## Fundstücke Mein Fundstück ist diesmal eine ganze Playlist mit derzeit 40 Videos auf Youtube, bei der es um die etwas erfahreneren Athleten geht. ;) Ich bin noch dabei, mich durchzuarbeiten. ## Ausblick Ich freue mich darauf, dass es langsam wieder heller wird und ich meine Läufe nicht immer mit Stirnlampe machen muss. Mal sehen, wie gut es mit dem athletica-Training weiter läuft. Wettkämpfe stehen im Februar noch keine an – erst Anfang März geht es mit dem Coesfelder Heidelauf wieder los. Aktuelles Trainingsziel ist aber der Halbmarathon in Enschede. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Skechers GO RUN Razor 5](https://harlerunner.de/skechers-go-run-razor-5-test/) **Published:** Januar 25, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nach zwei Jahren Pause hatte ich endlich wieder einen Skechers an den Füßen – und der Razor 5 hat passend abgeliefert.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Skechers Razor 5](#Skechers_Razor_5) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Skechers Razor 5 **Link** [Skechers Go Run Razor 5](https://www.skechers.de/herren/schuhe/go-run-razor-5/246090.html) **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Durch Münsters Gute Stube beim ZfS City Run 2025](https://harlerunner.de/durch-muensters-gute-stube-beim-zfs-city-run-2025/ "Durch Münsters Gute Stube beim ZfS City Run 2025") [CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check](https://harlerunner.de/cep-pro-run-omnispeed-der-erste-laufschuh-von-cep-im-check/ "CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_skechers-razor-5_06-scaled.jpg) Mir war der Schuh ehrlich gesagt zunächst wegen seiner Optik aufgefallen. Beim Auspacken ging der Blick aber auf das Schildchen „Machine Washable“. Das ist eine eher ungewöhnliche Eigenschaft für einen Laufschuh und wird bei Skechers leider auch nicht näher erläutert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_skechers-razor-5_04-scaled.jpg) Die auffällige Dämpfung des Razor 5 besteht aus Hyper Burst Pro, dem hauseigenen Material aus CO2-veredeltem EVA, das mich bisher bei jedem Skechers begeistert hat. Es ist superleicht, meist eher auf der härteren Seite einer Zwischensohle, aber macht beim Laufen richtig Spaß. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_skechers-razor-5_03-scaled.jpg) Die Laufsohle stammt bei Skechers von Goodyear und hat sich beim Grip immer bewährt. Das Material kommt zwar relativ vollflächig zum Einsatz, ist aber nicht besonders dick. Das liegt wohl daran, dass der Skechers Razor 5 mehr auf Geschwindigkeit als auf Komfort angelegt ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_skechers-razor-5_02-scaled.jpg) Das bedeutet allerdings nicht, dass der Schuh nicht komfortabel wäre: Einstieg und Ferse sind ausreichend gepolstert, während Zunge und Obermaterial eher minimal ausfallen. Das Mesh passt sich sehr gut an den Fuß an und gibt guten Halt im Schuh. Gleichzeitig sorgt es für eine gute Atmungsaktivität. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_skechers-razor-5_01-scaled.jpg) Mit 606 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Skechers Razor 5 so gerade nicht mehr ins Leichtgewicht, obwohl ich ihn ganz klar hier einordnen würde. Dort tummeln sich nämlich auch die anderen Lightweight-Trainer mit Ambitionen zum Wettkampfschuh. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_skechers-razor-5_08-scaled.jpg) Die Skechers Laufschuhe mit Hyper Burst sind für mich immer eine Garantie für ein gutes Laufgefühl. Auch der Razor 5 fühlt sich dem entsprechend gut und vertraut an – direkt von den ersten Kilometern an. Die Zwischensohle liegt genau im idealen Bereich zwischen fest und weich, was sowohl ruhige Ausdauerläufe wie auch schnelle Tempoeinheiten zur Wohltat werden lässt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_skechers-razor-5_07-scaled.jpg) Für mich ist der Schuh definitiv auch ein Anwärter für die nächsten 10-km-Rennen oder auch einen Halbmarathon. Nur beim Blick auf Bestzeiten würde ich mich vielleicht eher für einen etwas leichteren Schuh entscheiden. Beim Training macht er jedenfalls im gesamten Pace-Spektrum viel Spaß. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_skechers-razor-5_05-100x100.jpg) Skechers GO RUN Razor 5 Universeller Trainings- und Wettkampfschuh Der Skechers GO RUN Razor 5 macht in allen Disziplinen eine gute Figur. Als Lightweight Trainer ist er beim Training für wirklich jede Einheit zu gebrauchen und wird sicher auch beim Wettkampf nicht bremsen. Und vor allem macht es wirklich Spaß, mit dem Schuh zu laufen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** skechers --- ### [Soar Nano Jacket (2024)](https://harlerunner.de/soar-nano-jacket-2024-test/) **Published:** Januar 19, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Soar has once again managed to surprise me with the new Nano Jacket. Without exaggeration, the rain jacket is the highlight of the collection and symbolizes exactly what Soar is all about for me.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my review. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Nano Jacket](#Nano_Jacket) - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Nano Jacket **Link** [Soar Nano Jacket](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets) **Price** 575 Euro **Time frame** 6 weeks --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_02.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_02.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_01.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_01.webp)We need to talk about the obvious first: this is a very expensive rain jacket. And if it’s just about keeping the rain out while running, there are certainly cheaper and still good alternatives. The Soar Nano Jacket, on the other hand, is designed to redefine what is possible and push the boundaries. It is nothing less than the latest masterpiece from a brand that combines innovation, function and design like no other. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_04-1-scaled.jpg) The jacket is made from a membrane that is truly rainproof with a 10,000 mm water column and provides long-lasting protection. The challenge that Soar has faced is to make the material as breathable as possible at the same time – because these two factors virtually work against each other in a membrane like this. You either get good rain protection and poor breathability or vice versa. The masterpiece is a perfect balance in relation to the application profile. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_05-1-scaled.jpg) Soar is not satisfied with this: functionality must also be right. Special attention has therefore been paid to the hood. Its fit has been further optimized and it can also be adjusted at the back of the head. When not in use, a practical press stud can be used to secure it in place. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_03-1-scaled.jpg) Despite these refinements, the design of the jacket has remained very minimalist. The cuffs and the jacket hem have a stretch insert to optimize the fit. There is also a chest pocket with a zipper. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_06-1-scaled.jpg) What is not immediately noticeable, but Tim emphasizes in the Designer’s Notes, is the overall improved cut of the Soar Nano Jacket – especially when it comes to the sleeves. Compared to the previous model, you can clearly see that the sealed seams are different. ## Running Experience When testing a rain jacket, I always look at two factors: is it really waterproof even in prolonged rain and is it breathable enough so that I’m not wetter on the inside than on the outside afterwards? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_08.jpg) A first indication is the inner climate during interval sessions – with or without rain. Good breathability also means that the jacket works so well that you want to wear it even in dry weather. And this is the case with the Soar Nano Jacket: I was just as happy to wear it as protection against the wind or as a light overjacket as I was as a rain jacket. The result was always the same on every training run: perfect protection and a perfect climate. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_07-scaled.jpg) Of course, the Nano Jacket also gets slightly damp from the inside if the layer directly underneath is soaked with sweat. But what I didn’t experience at all was any accumulation of water in the sleeves or even the dreaded plastic bag effect. What’s more, the fit is really perfect! If you haven’t run in Soar clothing before, this is certainly difficult to grasp. It’s not just that nothing rustles, slips or disturbs you in any other way. The jacket simply works so perfectly that you completely forget about it while running – under any circumstances. And that is certainly the highest praise. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_08-100x100.jpg) Soar Nano Jacket (2024) A Masterpiece! For me, the Soar Nano Jacket is perfect in every respect - apart from the price. But if you want the absolute best product in terms of function and design, or need it for its function alone, you will hardly find a better rain jacket for runners. The successful symbiosis of function and design makes the Nano Jacket the absolute highlight of the entire Soar collection for me. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Soar Nano Jacket (2024)](https://harlerunner.de/soar-nano-jacket-2024-test/) **Published:** Januar 19, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Soar hat es wieder geschafft, mich mit der neuen Nano Jacket zu überraschen. Ohne Übertreibung ist die Regenjacke das Highlight der Kollektion und symbolisiert genau das, was Soar für mich ausmacht.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Nano Jacket](#Nano_Jacket) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Nano Jacket **Link** [Soar Nano Jacket](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets) **Preis** 575 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/ "Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran") [Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten](https://harlerunner.de/gorewear-concurve-im-doppeltest-gore-tex-regenjacke-vs-windstopper-isolationsjacke-zwei-spannende-spezialisten/ "Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_02.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_02.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_01.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_01.webp)Wir müssen zuerst über das Offensichtliche sprechen: es handelt sich hier um eine sehr teure Regenjacke. Und wenn es nur darum geht, beim Laufen den Regen abzuhalten, gibt es sicherlich günstigere und trotzdem gute Alternativen. Die Soar Nano Jacket soll dagegen neu definieren, was möglich ist, und damit Grenzen verschieben. Sie ist nicht weniger als das aktuelle Meisterstück einer Marke, die wie kaum eine andere Innovation, Funktion und Design zusammenbringt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_04-1-scaled.jpg) Die Jacke besteht aus einer Membran, die mit 10.000 mm Wassersäule wirklich regendicht ist und auch dauerhaften Schutz bietet. Die Herausforderung, der Soar sich gestellt hat, ist gleichzeitig die Atmungsaktivität des Materials so gut wie möglich zu gestalten – denn diese beiden Faktoren arbeiten bei einer solchen Membran quasi gegeneinander. Man bekommt entweder einen guten Regenschutz und schlechte Atmungsaktivität oder umgekehrt. Das Meisterstück ist eine perfekte Balance, bezogen auf das Anwendungsprofil. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_05-1-scaled.jpg) Bei Soar gibt man sich damit nicht zufrieden: auch die Funktionalität muss stimmen. So hat man der Kapuze besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Ihr Sitz wurde weiter optimiert und man kann sie am Hinterkopf auch noch anpassen. Wird sie nicht gebraucht, kann ein Druckknopf sie zusätzlich fixieren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_03-1-scaled.jpg) Trotz dieser Finessen ist das Design der Jacke sehr minimalistisch geblieben. Die Ärmelbündchen und der Jackensaum haben einen Stretcheinsatz, um den Sitz zu optimieren. Ansonsten gibt es eine Brusttasche, die mit Reißverschluss versehen ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_06-1-scaled.jpg) Was nicht direkt auffällt, Tim aber in den Designer’s Notes betont, ist der insgesamt verbesserte Schnitt der Soar Nano Jacket – besonders was die Ärmel betrifft. Hier kann man im Vergleich zum [Vorgängermodell](https://harlerunner.de/soar-nano-rain-jacket-test/) deutlich sehen, dass die versiegelten Nähte anders verlaufen. ## Erfahrungen beim Laufen Beim Test einer Regenjacke achte ich immer auf zwei Faktoren: ist sie auch bei längerem Regen wirklich dicht und außerdem atmungsaktiv genug, dass ich innen nachher nicht nasser bin als außen? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_08.jpg) Ein erster Hinweis ist das Innenklima bei Intervalleinheiten – mit oder ohne Regen. Denn eine gute Atmungsaktivität bedeutet auch, dass die Jacke so gut funktioniert, dass man sie auch bei trockenem Wetter anziehen möchte. Und das ist bei der Soar Nano Jacket der Fall: ich habe sie genauso gerne nur als Schutz gegen Wind oder als leichte Überziehjacke getragen wie als Regenjacke. Das Ergebnis war bei allen Trainingsläufen immer dasselbe: perfekter Schutz und perfektes Klima. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_07-scaled.jpg) Natürlich wird auch die Nano Jacket leicht schweißfeucht von innen, wenn der Layer direkt darunter durchgeschwitzt ist. Aber was bei mir überhaupt nicht auftrat, ist eine Wasseransammlung in den Ärmeln oder gar der gefürchtete Plastiktüten-Effekt. Dazu kommt noch der wirklich perfekte Sitz! Wenn man noch nicht in Soar-Kleidung gelaufen ist, ist das sicher schwer nachzuvollziehen. Es ist nicht nur, dass da nichts raschelt, verrutscht oder sonst wie stört. Die Jacke funktioniert einfach so perfekt, dass man sie beim Laufen komplett vergisst – unter allen Umständen. Und das ist sicher das höchste Lob. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_soar-nano-jacket-2024_08-100x100.jpg) Soar Nano Jacket (2024) Ein Meisterstück Die Soar Nano Jacket ist für mich in jeder Hinsicht perfekt - vom Preis mal abgesehen. Doch wer das absolut beste Produkt in Bezug auf Funktion und Design haben möchte, oder allein wegen der Funktion braucht, wird kaum eine bessere Regenjacke für Läufer finden. Gerade durch die gelungene Symbiose von Funktion und Design ist die Nano Jacke für mich das absolute Highlight in der gesamten Soar Kollektion. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Wahoo KICKR Bike Shift als Indoor Biketrainer](https://harlerunner.de/wahoo-kickr-bike-shift-als-indoor-biketrainer-test/) **Published:** Januar 3, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Für Läufer kann es sehr sinnvoll sein, einen Teil des Trainings auf dem Bike zu absolvieren. Daher habe ich das smarte Indoor Bike von Wahoo ausgiebig getestet.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Kickr Bike Shift](#Kickr_Bike_Shift) - [Rollentrainer oder Smartbike?](#Rollentrainer_oder_Smartbike) - [Anlieferung und Aufbau](#Anlieferung_und_Aufbau) - [Funktionen des Wahoo KICKR Bike Shift](#Funktionen_des_Wahoo_KICKR_Bike_Shift) - [Notwendiges Zubehör](#Notwendiges_Zubehoer) - [Pedale und Schuhe](#Pedale_und_Schuhe) - [Ventilator](#Ventilator) - [Schutzmatte](#Schutzmatte) - [Bildschirm und Halterung](#Bildschirm_und_Halterung) - [Erfahrungen aus dem Training](#Erfahrungen_aus_dem_Training) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Kickr Bike Shift **Link** [Wahoo Kickr Bike Shift](https://de-eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/smart-bikes/kickr-bike-shift-buy) **Preis** 2.500 Euro **Aktiv getestet** 14 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt](https://harlerunner.de/ruderergometer-fuer-laeufer-wie-rudern-mein-lauftraining-ergaenzt/ "Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Rollentrainer oder Smartbike? Es gibt viele Wege, um einen **Teil des Lauftrainings** auf das Rad zu verlagern. Natürlich kann man einfach sein Fahrrad nehmen und losfahren. Vielleicht hat man sogar ein sportliches Bike oder gar ein **Rennrad**. Und selbst wenn, wechseln selbst Rennradfahrer im Winter „auf die Rolle“, um [ihre Runden in Zwift](https://harlerunner.de/die-besten-indoor-cycling-apps-neben-zwift/) zu drehen. Ich möchte im Sommer gerne draußen laufen und nicht Rad fahren. Und ein Rennrad, das im Winter mit einem **Rollentrainer für 500 Euro** (und aufwärts) aufgewertet werden könnte, besitze ich auch nicht. Daher kam für mich nur ein **Indoor Bike** in Frage, das voll mit **Zwift** und anderen Apps kompatibel ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_07.jpg)Bei **Wahoo** gibt es da eine breite Auswahl, die vom günstigen [Zwift Ride mit KICKR Core](https://de-eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/bike-trainer-bundles/zwift-bundles/kickr-core-zwift-ride-buy) für ca. 1.300 Euro bis zum [KICKR Smart Bike](https://de-eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/smart-bikes/kickr-bike-buy) für 3.800 Euro reicht. Das hier getestete [KICKR Bike Shift](https://de-eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/smart-bikes/kickr-bike-shift-buy) liegt also bei Wahoo im mittleren Preisbereich. ## Anlieferung und Aufbau Das **KICKR Bike Shift** kam per Spedition auf einer Palette bei mir an. Der große Karton lässt sich mit seinen **knapp 40 Kilogramm** zwar noch alleine bewegen, aber für den Transport in den Keller bzw. den endgültigen Aufstellort ist **eine zweite Person** sehr hilfreich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_01-scaled.jpg)Das Bike ist im Karton so untergebracht, dass der **Aufbau** optimal unterstützt wird. Alle Teile sind leicht erreichbar – nichts muss gesucht werden. Auch die **Anleitung** ist sehr vorbildlich: ein **Video** erklärt gut nachvollziehbar alle Arbeitsschritte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_08.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_09.png) Im Grunde sind es auch nur vier Teile, die zusammengebracht werden müssen: der Bike-Körper, der Standfuß, Lenker und Sattel. Bei mir hat es **keine 15 Minuten** gedauert, bis das **Wahoo Bike** fertig aufgebaut war. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_02-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_04-scaled.jpg) Als letzten Schritt vor dem ersten Einsatz sollte man das **KICKR Bike Shift** noch auf seine **Körpergröße** einstellen. Dabei hilft auch der Einrichtungsassistent in der **Wahoo App** und liefert alle Werte, die man für die fünf verstellbaren Teile (Stack, Reach, Versatz, Sattelhöhe und Rahmenhöhe) braucht. Per Einstellhebel lässt sich hier alles **ohne Werkzeug** ganz bequem anpassen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_10.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_11.png) Ist das Bike mit Strom versorgt, kann auch die **digitale Einrichtung** abgeschlossen werden: im Idealfall verbindet man den **Indoor Trainer** mit einem vorhandenen **WLAN** und macht ggf. auch direkt ein **Firmware-Update** falls vorhanden. *Kleiner Tipp zum WLAN*: bei mir ließ sich das Bike nicht verbinden, wenn das WLAN der FritzBox einen hohen Kanal verwendet. Das hat etwas gedauert, bis ich das herausgefunden habe… Bei Verbindungsproblemen also vielleicht mal den Kanal im Router wechseln. ## Funktionen des Wahoo KICKR Bike Shift Ein großer Vorteil eines Smart Bikes ist, dass man ein **funktionierendes Gesamtsystem** bekommt. Beim **KICKR Bike Shift** verschwinden Antrieb, Riemen und Schwungscheibe als eine Einheit hinter der Verkleidung. Man muss sich also nicht mit Ketten, Riemen oder Ritzeln beschäftigen – dafür hat **Wahoo** schon komplett gesorgt. Gleichzeitig gibt es eine **virtuelle Schaltung**, die man leicht auf seine Bedürfnisse anpassen kann. Sie kann konform zu **SRAM, Shimano oder Campagnolo** funktionieren. Auch die Übersetzung (Anzahl der Gänge und Kassettenzähne) kann digital in der Wahoo-App eingestellt werden. Der Widerstand kann per **elektronischer Bremse** bis auf **2.200 Watt** hochgeregelt werden. Zum Vergleich: beim Rollentrainer **KICKR Core** sind es „nur“ 1.800 Watt und das deutlich teurere **KICKR Smart Bike** schafft 2.500 Watt. Das ist alles deutlich jenseits von meinen Möglichkeiten. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_13-edited.webp)Die **Lenkereinheit** verfügt beidseitig über elektronische **Brems-/Schalthebel** – wobei ich ehrlich gesagt den Sinn einer Bremse bei einem Indoor Bike nicht ganz verstehe. Zusätzlich gibt es auf jeder Seite **drei weitere Tasten** (jeweils eine innen und zwei als Wippe), die zur Steuerung von Funktionen innerhalb von Apps genutzt werden können. ## Notwendiges Zubehör ### Pedale und Schuhe Was dem **Wahoo KICKR Bike Shift** zum vollständigen Aufbau fehlt, sind Pedale. Den Hinweis findet man in der Produktbeschreibung, aber wenn man das überliest, wird man sich beim Aufbau sicher wundern. Ich war vorbereitet und hatte mir ein einfaches Paar **Klickpedale** samt Schuhen besorgt, um direkt loslegen zu können. Vorschau Produkt Preis [ ![Shimano Unisex – Erwachsene PD-RS500 Rennradpedal, SPD-SL, schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGM1l6ZFpMVXdyY1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B07QFZR8YV?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Shimano Unisex – Erwachsene PD-RS500 Rennradpedal, SPD-SL, schwarz") [Shimano Unisex – Erwachsene PD-RS500 Rennradpedal, SPD-SL, schwarz ](https://www.amazon.de/dp/B07QFZR8YV?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Shimano Unisex – Erwachsene PD-RS500 Rennradpedal, SPD-SL, schwarz") 39,95 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07QFZR8YV?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![GEWAGE Rennrad-/Mountainbike-Pedale – 3 Lager Fahrradpedale – CNC-gefräste 9/16-Zoll-Flachpedale mit abnehmbaren Anti-Rutsch-Nägeln (Schwarz)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFMmRXeFZLMnM1Ymt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0B1H4L3JF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GEWAGE Rennrad-/Mountainbike-Pedale – 3 Lager Fahrradpedale – CNC-gefräste 9/16-Zoll-Flachpedale mit abnehmbaren Anti-Rutsch-Nägeln (Schwarz)") [GEWAGE Rennrad-/Mountainbike-Pedale – 3 Lager Fahrradpedale – CNC-gefräste… ](https://www.amazon.de/dp/B0B1H4L3JF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GEWAGE Rennrad-/Mountainbike-Pedale – 3 Lager Fahrradpedale – CNC-gefräste 9/16-Zoll-Flachpedale mit abnehmbaren Anti-Rutsch-Nägeln (Schwarz)") 24,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0B1H4L3JF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![ARTVEP Fahrradschuhe Herren Damen Rennradschuhe MTB Radschuhe Kompatibel mit Look SPD SPD-SL Delta Lock Pedal Reitschuhe Peloton Schuhen Alles Schwarz EU46 / 280](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGQ1JVTXhUamhsUlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B095MYL3RG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ARTVEP Fahrradschuhe Herren Damen Rennradschuhe MTB Radschuhe Kompatibel mit Look SPD SPD-SL Delta Lock Pedal Reitschuhe Peloton Schuhen Alles Schwarz EU46 / 280") [ARTVEP Fahrradschuhe Herren Damen Rennradschuhe MTB Radschuhe Kompatibel mit Look SPD SPD-SL Delta… ](https://www.amazon.de/dp/B095MYL3RG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ARTVEP Fahrradschuhe Herren Damen Rennradschuhe MTB Radschuhe Kompatibel mit Look SPD SPD-SL Delta Lock Pedal Reitschuhe Peloton Schuhen Alles Schwarz EU46 / 280") 56,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B095MYL3RG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Grundsätzlich kann man aber auch **Mountainbike-Pedale** montieren oder was auch immer man zum Training nutzen möchte. Wer noch keinerlei Rennrad-Erfahrung hat, sollte erstmal mit der einfachsten Lösung starten. ### Ventilator Auf einem **Indoor Bike** fehlt der Fahrtwind, der draußen so angenehm kühlt. Daher sollte man sich auf jeden Fall über einen **Ventilator** Gedanken machen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_06.webp)Ich durfte gleichzeitig den [Wahoo KICKR Headwind](https://harlerunner.de/wahoo-kickr-headwind-smart-ventilator-test/) testen und bin von dieser Lösung sehr begeistert, weil sich der Ventilator per Geschwindigkeit und Herzfrequenz automatisch steuern lässt. ### Schutzmatte Trotz künstlichem Gegenwind ist Schweiß auf dem Indoor Bike ein Problem. Der tropft nämlich nicht nur auf das Rad (und sollte daher nach jedem Training sorgfältig weggeputzt werden), sondern auch auf den Boden. Daher sollte man direkt auch eine Schutzmatte mitbestellen. ### Bildschirm und Halterung Für das Training auf dem **Indoor Bike** wird man meist eine App nutzen und dafür braucht man einen Bildschirm. Wer sich nicht einen Flatscreen an die Wand hängen will, braucht mindestens eine Ablage für Handy oder Tablet. Für beides gibt es an dem **Wahoo KICKR Bike Shift** keinen vorbereiteten Platz. Vorschau Produkt Preis [ ![ULANZI Tablet Ständer TS002 - Höhenverstellbar, 360° Drehbar für iPad Air/Pro/Mini oder 4,5~12,9 Zoll Gerät](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGMVptVnpTSHB3Wmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CRK3ZP5Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ULANZI Tablet Ständer TS002 - Höhenverstellbar, 360° Drehbar für iPad Air/Pro/Mini oder 4,5~12,9 Zoll Gerät") [ULANZI Tablet Ständer TS002 – Höhenverstellbar, 360° Drehbar für iPad Air/Pro/Mini oder… ](https://www.amazon.de/dp/B0CRK3ZP5Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ULANZI Tablet Ständer TS002 - Höhenverstellbar, 360° Drehbar für iPad Air/Pro/Mini oder 4,5~12,9 Zoll Gerät") 43,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CRK3ZP5Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Bei mir hat sich ein **Tablet-Ständer** sehr bewährt, der flexibel aufgestellt werden kann und das Bild an die richtige Position bringt. **Wahoo** bietet aber auch einen Tischständer an, auf dem alles abgelegt bzw. angebracht werden kann. ## Erfahrungen aus dem Training Obwohl ich früher mal Triathlon gemacht habe, Rennrad fahren für mich also eigentlich nichts Neues ist, braucht es ein paar Wochen, um wirklich auf dem **Wahoo Bike** anzukommen. Das lag auch daran, dass ich mir das Rad oft teilen musste… 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_06-scaled.jpg)Das ging los mit dem Problem des Sitzens (Dauer und Position) und des Abstützens. Wenn man das nicht gewöhnt ist, braucht beides ein wenig Zeit zur Adaption. Was dagegen von Anfang an völlig problemlos funktioniert hat, ist das **KICKR Bike Shift**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_12.webp) Auch mit meinen 85 kg hat es sich keine Schwächen erlaubt, war immer **absolut stabil** und **extrem leise**. Der Ventilator ist selbst auf kleinster Stufe wesentlich lauter als das Rad! Dazu kommt noch, dass mir das Training **extrem viel Spaß** gemacht hat. Obwohl das Laufband direkt daneben steht, bin ich immer lieber aufs Rad gegangen – und das soll bei einem Läufer schon was heißen! ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-bike-shift_12-100x100.webp) Wahoo KICKR Bike Shift als Indoor Biketrainer Geile Maschine! Das Wahoo KICKR Bike Shift hat mich voll überzeugt. Das smarte Indoor Bike bietet ein sehr gut ausgestattetes Gesamtpaket, bei dem ich absolut nichts zu meckern hatte. Es ist leicht aufzubauen, funktionierte immer problemlos und hat mir im Training sehr viel Spaß gemacht. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Wahoo --- ### [Rückblick: Was lief im Dezember 2024](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-dezember-2024/) **Published:** Januar 2, 2025 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_dezember24_01.jpg) Bis auf eine kleine Erkältungspause war der Dezember ganz ok. Ich habe mein Athletik-Training durchgezogen und zwei Mal pro Woche auf dem Indoor Bike trainiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_dezember24_02-scaled.jpg)Was mich besonders freut: mit Dominik und Stephan hat sich eine Wochenend-Laufgruppe ergeben. Das macht längere Läufe deutlich unterhaltsamer – auch wenn ich dafür sehr früh aufstehen muss… 😉 ## Lauflieblinge Ich habe mir ein neues Trainings-Tool ausgeguckt, von dem ich derzeit sehr begeistert bin: [athletica.ai](https://athletica.ai/). Das hatte ich zwar früher schon mal auf dem Radar, aber erst jetzt hatte ich genug Ruhe, es mir mal vernünftig anzusehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2025/01/harlerunner_laufblog_dezember24_03.jpg)Grundlage der KI-unterstützten Trainingspläne sind die wissenschaftlichen Arbeiten, die im Buch von Paul Laursen und Martin Buchheit zusammengetragen sind. Das steht auch schon länger auf meiner Wunschliste, war mir aber immer zu teuer. Vorschau Produkt Preis [ ![Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGUVFqZGhkR2hTYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2MQ=) ](https://www.amazon.de/dp/1492552127?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle") [Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle ](https://www.amazon.de/dp/1492552127?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle") 77,37 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/1492552127?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Bisher bin ich sehr begeistert von athletica und werde für die ersten Rennen in 2025 damit trainieren. ## Fundstücke Ich weiß nicht genau woran es liegt, aber im Moment beschäftige ich mich mit dem Thema „Laufen ab 50“. 😉 Dazu habe ich schon viel gelesen – zuletzt ist mir dieses Video aufgefallen: ## Ausblick Mit dem neuen Jahr startet bereits auch wieder mein Trainingsplan. Die lokale Laufserie ist natürlich wieder gesetzt, aber ich habe ich den Enschede Marathon im Blick bzw. genau genommen sogar schon in den athletica-Trainingsplan übernommen. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Die besten Indoor Cycling Apps - neben Zwift](https://harlerunner.de/die-besten-indoor-cycling-apps-neben-zwift/) **Published:** Dezember 28, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Als Ergänzung zum Lauftraining habe ich viel Zeit auf dem Wahoo Kickr Bike Shift verbracht – und dabei einige Apps für Smart Bikes ausprobiert.** Inhalt / Content - [Generelles Setup](#Generelles_Setup) - [Zwift](#Zwift) - [Rouvy](#Rouvy) - [Bkool](#Bkool) - [TrainingPeaks Virtual](#TrainingPeaks_Virtual) - [icTrainer](#icTrainer) - [Wahoo / Wahoo SYSTM](#Wahoo_Wahoo_SYSTM) - [Fazit](#Fazit) ## Generelles Setup Im Rahmen meines Tests zum [Technogym Myrun](https://harlerunner.de/technogym-myrun-laufband-test/) Laufband hatte ich mich schon mit [Apps beschäftigt, die für Läufer gut funktionieren](https://harlerunner.de/virtuelle-welten-laufband-apps-fuer-laeufer/). Das war eine ziemlich einfach Sache, denn das Laufband überträgt nur die Pace und lässt sich umgekehrt ausschließlich mit der Hersteller-App steuern. Bei einem Indoor Bike sieht das schon etwas anders aus. Und das geht los mit dem Thema Bildschirm: wo befestige ich mein Tablet, oder muss es gleich ein großer Bildschirm sein? Ich habe erst mal das genommen, was da war, also ein günstiges Amazon-Fire-Tablet, das man mit einem Ständer direkt vor dem Bike hinstellen kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_01-scaled.jpg)Beim Smartbike ist die Anbindung dann aber etwas komplexer, da hier viel mehr Informationen übertragen werden: Geschwindigkeit, Trittfrequenz, Leistung, Gangschaltung, Steuerung… Beim Wahoo Kickr Bike Shift gibt es eben ein paar Knöpfe mehr und die unterstützt nicht jede App. Die Steuerung des Widerstands für das Bike war dagegen mit jeder App problemlos möglich. Neben den Funktionen im Zusammenspiel mit dem Kickr Bike habe ich mich vor allem mit dem Charakter der Apps beschäftigt und wie sich mich beim Training motiviert haben, statt in jedes Funktionsdetail einzutauchen. Schließlich ist mein Fokus als Läufer auch ein anderer: die Bike-Einheiten sollen einen regenerativen, lockeren Dauerlauf ersetzen. Ich habe also nicht den Anspruch, einen komplexen Trainingsplan auf dem Rad zu absolvieren. Die Apps haben für mich also eher den Zweck, die Zeit auf dem Indoor Bike kurzweilig zu gestalten. ## Zwift Ganz klar: [Zwift](https://www.zwift.com/eu-de) ist der Platzhirsch bei virtuellen Ausfahrten mit dem Rad. Und das merkt man an vielen Stellen auch: Zwift war die einzige App in meinem Test, die alle Funktionen des Wahoo Bikes voll unterstützt hat. Außerdem ist auf der Plattform immer etwas los, weil die Nutzerbasis so groß ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_inddor-cycling-apps_02.jpg)Grundsätzlich befindet man sich in Zwift in einer virtuellen 3D-Umgebung und fährt durch teilweise eher phantastische Landschaften, wobei es auch einige Strecken gibt, die realen Orten nachempfunden sind. Trotzdem fühlt sich Zwift für mich eher wie ein Spiel an und nicht nach einer „professionellen“ Trainingsumgebung – auch wenn das so sicher nicht ganz richtig ist. Denn natürlich kann man hier sehr ernsthaftes Training betreiben und dafür aus dem großen Fundus von Workouts in Zwift selbst schöpfen, oder auch andere Plattformen einbinden, in denen man sein Training plant und strukturiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_inddor-cycling-apps_01.jpg)Für mich haben die Auswahl an Events oder Strecken aber vollkommen ausgereicht. Die Umgebungen sind immer so gestaltet, dass man sich rechts und links der Straße immer etwas umsehen kann. Zudem gibt es immer auch die Möglichkeit, innerhalb einer Strecke verschiedene Routen zu fahren. Das habe ich überhaupt als einen großen Vorteil bei Zwift erlebt: von Events oder geplanten Einheiten mal abgesehen, gibt es kein definiertes Ende. Man kann immer noch eine Runde drehen und damit die geplante Fahrzeit auf jeden Fall gut umsetzen. Außerdem fand ich die vielen Mitfahrer auf den Strecken und auch die Robo-Pacer sehr motivierend. Obwohl ich nur eine lockere Ausfahrt machen wollte, habe ich mich immer wieder dabei erwischt, doch im Windschatten vom Vordermann bleiben zu wollen, wen einzuholen oder zu überholen. Was ich nicht unbedingt brauche, ist das Level-System über Erfahrungspunkte und das Freispielen von Ausrüstung und Strecken. Gerade bei den Strecken fand ich das eher störend: welchen Grund sollte es geben, nicht direkt auf alle zugreifen zu können? Schließlich ist Zwift mit ca. 20 Euro im Monat nicht gerade günstig, wo es doch immer auch kostenlose Optionen gibt. Unterm Strich kann ich aber gut verstehen, warum Zwift so erfolgreich ist und es ist sicher eine der Plattformen, für die ich ein Abo abschließen würde. ## Rouvy [Rouvy](https://rouvy.com/de) ist deutlich mehr eine Simulation als ein Spiel. Denn man fährt auf realen Strecken, die abgefilmt und mit deren Höhenprofil in die App übertragen wurden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_inddor-cycling-apps_06.jpg)Das führt zu einem sehr immersiven Erlebnis der Strecke – auch wenn mir dazu etwas die Umgebungsgeräusche gefehlt haben. Dafür gibt es unterwegs sehr viel zu beobachten: wunderschöne Landschaften, Dörfer, Städte, Menschen, … Allerdings geht der Realitätsgrad natürlich auch so weit, dass es sehr langweilige Strecken gibt, die in öder Landschaft nur geradeaus führen. Reale Mitfahrer sind deutlich seltener als bei Zwift, aber auch nicht zwingend notwendig. Denn man kann bis zu 10 virtuelle Mitfahrer auf die Strecke mitnehmen, die dann ungefähr im eigenen Leistungsniveau fahren. Das bedeutet, dass sie sich zurückfallen lassen, wenn man es in einem Abschnitt mal ruhiger angehen lässt, man ihnen aber auch wegfahren kann, wenn man es am Anstieg wirklich wissen will. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_inddor-cycling-apps_04.jpg)Die Integration der virtuellen Radfahrer in der realen Umgebung finde ich sehr gelungen. Bei plötzlichen Tempoverschärfungen geht die Figur aus dem Sattel, schüttelt sich zwischendurch auch mal die Hände aus oder guckt sich über die Schulter nach hinten um. Im Zusammenspiel mit dem Wahoo Kickr Bike Shift werden leider nicht alle Funktionen unterstützt. So gibt es zum Beispiel keine Anzeige des derzeit gewählten Gangs – auch wenn das Schalten natürlich problemlos funktioniert. Und auch die anderen Bottons sind bei Rouvy ohne Funktion. Das hat ehrlich gesagt dem Spaß mit der App keinen Abbruch getan, denn ich war damit immer lieber unterwegs, als mit Zwift. Auch wenn man sich etwas anders organisieren muss, weil es natürlich definierte Streckenlängen gibt und man nicht einfach so lange fahren kann, wie man gerade möchte – dafür bietet Rouvy am Ende der Strecke aber immer an, quasi nahtlos weiterfahren zu können. Was mir auch gut gefallen an: vor dem Start lässt sich der Realitätsgrad eine Strecke anpassen und damit die Belastung hoch oder runter schrauben. So kann man auch eine Alpenetappe im Grundlagenbereich radeln, wenn es nur um die schöne Strecke geht. Mit ca. 13 Euro im Monat ist Rouvy spürbar günstiger als Zwift und bietet meiner Meinung nach nicht weniger Fahrspaß. ## Bkool [Bkool](https://www.bkool.com/de) erschien mir zunächst wie das Beste aus beiden Welten: man kann reale Strecken nachfahren, aber frei zwischen virtueller und gefilmter Darstellung wechseln. Das geht auch während des Trainings einfach per horizontalem Swipe auf dem Bildschirm. Per vertikalem Wischen kann man genauso einfach das HUD verändern und sich entweder gar keine Metriken anzeigen lassen oder schrittweise das volle Spektrum. Die anfängliche Euphorie wurde aber durch eine eher mittelmäßige Integration der virtuellen Radfahrer in die reale Strecke gebremst. Viele Strecken sind auch nur von Nutzern bereitgestellt und nicht gut aufbereitet. Auf der Tour von Mailand nach San Remo habe ich quasi nur den Grünstreifen neben den Kurven gesehen und selten die Straße selbst. Auch war der Widerstand bei Steigungen teilweise überhaupt nicht nachvollziehbar. Für ca. 11 Euro im Monat hat für mich die Leistung hier nicht gepasst und ich habe wirklich nur den Testzeitraum ausgenutzt. ## TrainingPeaks Virtual [TrainingPeaks Virtual](https://www.trainingpeaks.com/virtual/) sieht auf den ersten Blick sehr nach einem Zwift-Clon aus. Das mag daher kommt, dass die Köpfe hinter indieVelo, wie die App ursprünglich hieß, ehemalige Zwift-Mitarbeiter sind. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_inddor-cycling-apps_03.png)Durch die kürzliche Übernahme durch TrainingPeaks dürfte die App-Entwicklung wahrscheinlich an Geschwindigkeit zulegen, denn an vielen Stellen fand ich das Erlebnis doch eher mittelmäßig. Das betrifft zum Beispiel die Grafik (auf meinem günstigen Tablet…) und auch den Realitätsgrad. Ich muss in keiner App so wenig schalten wie hier – selbst bei steilen Anstiegen. Dafür ist TrainingPeaks Virtual derzeit noch kostenlos und funktioniert grundsätzlich gut mit dem Wahoo Kickr Bike Shift. Sogar die Gänge werden richtig angezeigt. ## icTrainer Eigentlich ist [icTrainer](https://ictrainer.de/) eine App ganz nach meinem Geschmack und gehört in eine Reihe mit [Intervals.icu](https://harlerunner.de/intervals-icu-leistungsstarke-analyse-und-trainingsplanung/) oder [Tredict](https://harlerunner.de/tredict-trainingsplanung-und-analyse-fuer-den-ausdauersport/). Mir scheinen sehr leidenschaftliche Programmierer dahinter zu stecken, die alles möglich machen, was sie sich selbst auf so einer Plattform wünschen. icTrainer bietet keine virtuellen Welten an, auch wenn man reale Strecken darin nachfahren kann – teilweise sogar mit Videos. „Just Train – No Game“ ist hier das Motto. Dafür bietet man andere Besonderheiten: die App funktioniert komplett offline, neben Rollentrainern werden auch Laufbänder oder Rudergeräte unterstützt und man integriert Möglichkeiten zum Musik- und Video-Streaming. Die Oberfläche sieht auf den ersten Blick überladen aus, man findet sich aber doch relativ schnell zurecht. Für meine Ansprüche war icTrainer schon etwas zu professionell und zu wenig „unterhaltend“. Mit 30 Euro pro Jahr (!) hat die Software aber ein unschlagbares Preis-/Leistungsverhältnis. ## Wahoo / Wahoo SYSTM Natürlich liefert der Hersteller des Indoor Bikes auch eine kostenlose App mit, die teilweise zur Konfiguration des Trainers notwendig ist. Doch man kann darin auch Workouts planen bzw. von anderen Plattformen (zum Beispiel [Intervals.icu](/intervals-icu-leistungsstarke-analyse-und-trainingsplanung/)) dorthin importierten, um sie dann auszuführen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_inddor-cycling-apps_06.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_inddor-cycling-apps_07.png) Das hat dann nichts mehr mit den oben gezeigten Apps zu tun, da es nur ein technisches Display gibt und keine virtuelle Welt, in der man sich gleichzeitig bewegt. Aber es ist eine Möglichkeit für mich gewesen, 45 Minuten mit einem vordefinierten Widerstand zu treten, während ich auf dem Tablet eine Serie geguckt habe (die Wahoo App habe ich dann auf dem Handy). Es gibt aber auch ein kostenpflichtiges Angebot: [Wahoo SYSTM](https://de-eu.wahoofitness.com/wahoo-x-membership) ist eine umfangreiche Trainingsplattform, die neben dem Radfahren auch noch Laufen, Schwimmen, Krafttraining und Yoga anbietet. Dort kann man sich einzelne Trainingseinheiten herauspicken, oder gleich einen kompletten Trainingsplan wählen. Ich habe dort nur kurz hineingesehen, weil dieser Ansatz nicht meinen Ansprüchen an das Bike-Training entspricht und ich so eine professionelle Trainingsumgebung gar nicht brauche. ## Fazit Nach mittlerweile fast drei Monaten auf dem **Wahoo Kickr Bike Shift** sind von den getesteten Apps nur noch zwei übrig geblieben, die ich wirklich regelmäßig nutze: **Zwift** und **Rouvy**. Derzeit bezahle ich noch beide Plattformen, werde mich dauerhaft aber wohl eher für **Zwift** entscheiden. Mein Herz hängt ehrlich gesagt schon eher an **Rouvy**, weil mir der Simulationscharakter der App sehr gut gefällt und ich voll in die gefahrene Strecke eintauchen kann. Letztendlich sind die festen Streckenlängen für mich aber doch etwas störend gewesen: entweder musste ich eine weitere Strecke anfangen, oder kann die gewählte gar nicht zu Ende fahren. Beides fühlt sich irgendwie falsch an. Und bei **Zwift** ist es letztendlich doch so, dass der Gaming-Charakter immer mal wieder für zusätzliche Motivation gesorgt hat. Sei es über die abwechslungsreichen virtuellen Umgebungen, die vielen (realen!) Mitfahrer oder Elemente wie Strava-Segmente oder Sprints. Dazu kommt noch, dass es die einzige App war, die die Funktionen des Wahoo Bikes (Schaltungsanzeige, Buttons) voll unterstützt hat und ich Zwift auch noch mit dem **Technogym MyRun** nutzen kann. **Kategorien:** Apps --- ### [Plastikfreie, nachhaltige Sportbekleidung von Iron Roots](https://harlerunner.de/plastikfreie-nachhaltige-sportbekleidung-von-iron-roots/) **Published:** Oktober 30, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Ganz ehrlich: von Naturfasern beim Laufen muss mich niemand überzeugen. Zum Glück wird das Angebot langsam auch größer.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Iron Roots Eukalyptus Performance T-Shirt](#Iron_Roots_Eukalyptus_Performance_T-Shirt) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Iron Roots Eukalyptus Performance T-Shirt **Link** [Iron Roots Eukalyptus Performance T-Shirt](https://de.boldwill.com/) **Preis** 40 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Immer noch ein Geheimtipp?! Die Laufbekleidung von UVU im Härtetest](https://harlerunner.de/immer-noch-ein-geheimtipp-die-laufbekleidung-von-uvu-im-haertetest/ "Immer noch ein Geheimtipp?! Die Laufbekleidung von UVU im Härtetest") [Perfekt ausgestattet für den Wettkampf mit dem Soar Race Tee](https://harlerunner.de/soar-race-tee/ "Perfekt ausgestattet für den Wettkampf mit dem Soar Race Tee") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_02-scaled.jpg)Das junge, niederländische Unternehmen Iron Roots war so nett, mir gleich zwei Shirts aus der Performance-Linie zu schicken. Wobei Performance meint: für jede Art von Training. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_03-scaled.jpg)Das T-Shirt ist aus 100% Tencel Lyocell, also aus Holzfastern. Genau genommen wohl aus Eukalyptus-Fasern. Dem Material werden durchaus positive Eigenschaften nachgesagt: antibakteriell, antistatisch, atmungsaktiv und (natürlich) plastikfrei. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_04-scaled.jpg)Das macht es etwa vergleichbar mit Merinowolle, deren Eigenschaften ich vor allem im Winter schätze. Auch vom Griff und dem Gefühl auf der Haut sind die Iron Roots Shirts durchaus damit vergleichbar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_06-edited.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_06.webp)Der Stoff fühlt sich sehr hochwertig an und irgendwie seidig. Allerdings ist er auch kein Leichtgewicht. ## Erfahrungen beim Laufen Obwohl sich das Eukalyptus Performance T-Shirt recht schwer anfühlt, blieb beim Laufen der befürchtete Überhitzungseffekt aus. Es wäre sicher nicht meine erste Wahl für heiße Sommertage, aber abgesehen davon würde ich es an allen anderen Tagen tragen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_01-scaled.jpg)Bei mir sind die Kurz- und Langarm-Variante daher direkt in die Herbst/Winter-Schublade gewandert. Dem Material traue ich zu, dass es Winter und Wetter besonders gut strotzt. Und durch das wirklich sehr angenehme Gefühl auf der Haut, kommt es mir als First Layer gerade recht. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_iron-roots_06-edited-100x100.webp) Plastikfreie, nachhaltige Sportbekleidung von Iron Roots Daumen hoch! Ja, es gibt gute plastikfreie Alternativen bei der Laufbekleidung. Iron Roots geht da den richtigen Weg und bietet ein gutes, im besten Sinne preis-wertes Angebot. Seht euch da ruhig mal um! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** IronRoots, Laufen, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im Januar 2023](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-januar-2023/) **Published:** Februar 4, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Sternläufer aus Vreden joggen 500 Kilometer für die Kinderkrebshilfe](#Sternlaeufer_aus_Vreden_joggen_500_Kilometer_fuer_die_Kinderkrebshilfe) - [Podcast-Empfehlung: Mikronährstoffe mit Dr. Matthias Marquardt (bei Jan Fitschen)](#Podcast-Empfehlung_Mikronaehrstoffe_mit_Dr_Matthias_Marquardt_bei_Jan_Fitschen) - [Why Polarized training is NOT for you!](#Why_Polarized_training_is_NOT_for_you) - [How Should You Measure Your Morning Heart Rate Variability? (HRV)](#How_Should_You_Measure_Your_Morning_Heart_Rate_Variability_HRV) - [Stravas neues Preismodell](#Stravas_neues_Preismodell) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Der sportliche Start ins Jahr hat gut funktioniert: bis auf die Lücke wegen einem gezogenen Zahn in der ersten Januarwoche lief es richtig gut. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_januar23_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_januar23_01.jpg)Die Laufkilometer sind allerdings noch überschaubar. Aber darum kümmert sich ja weiterhein mein [Enduco-Trainingsplan](https://harlerunner.de/enduco-trainingsplan-per-ki-coach/). Wie man sieht integriere ich derzeit auch Yoga regelmäßig in die Woche. ## Lauflieblinge Was das Laufen angeht, müsste ich eigentlich die [Soar Wooltech Klamotten](https://harlerunner.de/soar-wooltech-tights-top-und-cap/) als Lauflieblinge benennen. Aber den größeren Einfluss auf mein Training hat sicherlich die [Down Dog Yoga App](https://harlerunner.de/down-dog-apps-als-trainingsergaenzung/). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_02.png)Zusammen mit einer ordentlichen Yoga-Matte (Danke Rebecca für den [guten Testbericht](https://www.fuckluckygohappy.de/fuenf-yogamatten-im-test/)), macht mir das Üben großen Spaß. Ausserdem sind auch die Erfolge deutlich zu spüren. ## Fundstücke ### Sternläufer aus Vreden joggen 500 Kilometer für die Kinderkrebshilfe Leider habe ich es nicht geschafft, Simon, Stefan, Jens und Raphael auf der Flamingo-Route zu begleiten. Aber als „Münsterländer Kilometerfresser“ war ich über unsere Whatsapp-Gruppe nah dran und habe einen großen Respekt vor der Leistung der Jungs – und aller Mitläufer. Insgesamt sind sagenhafte 25.000 Euro für die Kinderkrebshilfe zusammen gekommen. ### Podcast-Empfehlung: Mikronährstoffe mit Dr. Matthias Marquardt (bei Jan Fitschen) Jan Fitschen höre ich ja wirklich gerne in seinem Podcast zu, obwohl ich zugegeben manchmal Folgen auslassen. Die [Folge mit Doc Marquardt](https://pca.st/l5ek418t) hätte ich auf keinen Fall geskippt, denn das Duo verprach grundsätzlich viel Spaß. 😉 Dennoch würde ich die Folge jedem Läufer vor allem wegen dem Inhalt ans Herz legen. Ich habe aus den teilweise sehr konkreten Empfehlungen viel mitgenommen und nehme jetzt z.B. auch Algenöl-Kapseln (Omega-3). ### Why Polarized training is NOT for you! [Spannender Beitrag von Hunter Allen](https://shoppeaks.com/why-polarized-training-is-not-for-you/) zur Diskussion um das polarisierte Training. Er erklärt nicht nur, warum ein weniger polarisiertes Training zu einem höheren Leistungslevel führen kann, sondern führt auch noch den Spaß am Training als wichtigsten Faktor an. ### How Should You Measure Your Morning Heart Rate Variability? (HRV) Marco Altini ist sicher DIE Quelle im Netz für Informationen zur Herzfrequenzvariabilität (neben den [Artikeln hier auf dem Blog](/tag/hrv/) natürlich 😉). In [seinem Artikel](https://medium.com/@altini_marco/how-should-you-measure-your-morning-heart-rate-variability-hrv-de5c6a1f33a2) gibt er eine sehr gute Anleitung, wie genau man morgens seine HRV messen sollte. ### Stravas neues Preismodell Bei einigen Dingen lohnt es sich wirklich, Ray (DC Rainmaker) sehr engmaschig zu folgen. Bei mir stand sowieso die Frage im Raum, ob ich mein Stava-Abo verlängern will – da hat seine Information über den geplanten, aber nicht ordentlich kommunizierten, Preisanstieg massiv Öl ins Feuer gegossen. Folge: ich habe mein Abo nach vielen, vielen Jahren Mitgliedschaft jetzt gekündigt. Hier seine zwei informativen Videos zu dem Thema: ## Ausblick Der Februar wird für mich noch zum Trainingsaufbau dienen, denn im März steht schon der erste Wettkampf im Rahmen der Westmünsterland-Laufserie an, zu der ich mich wieder angemeldet habe. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Hoka Carbon X3](https://harlerunner.de/hoka-carbon-x3-test/) **Published:** März 26, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Ein Carbon-Racer von Hoka hat mich ehrlich gesagt schon lange gereizt. Es hat nur ein bisschen gedauert, bis ich einen an die Füße bekommen habe. Das Warten auf den Carbon X3 hat sich allerdings gelohnt. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Hoka hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Hoka Carbon X3 **Herstellerlink** [Hoka Carbon X3](https://www.hoka.com/de/de/carbon-x3.html) **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_07.jpg) Auf den ersten Blick fällt mir beim Hoka Carbon X3 vor allem das neue Mesh-Material auf. Gut gemacht verspricht das einen guten Sitz und ein angenehm luftiges Klima. Unter den drei zur Verfügung stehenden Farben hätte ich mir das Orange nicht als Erstes ausgesucht – aber mit dem leichten Farbwechsel zu rosa finde ich das Design doch ganz ok. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_06.jpg) Die extreme und mittlerweile Hoka-typische Sohlengeometrie ist schon ziemlich gewöhnungsbedürftig. Gerade das „Fersenhorn“ scheint zu einem sehr ungünstigen Fußaufsatz einzuladen. Hoka nennt das „Early Meta-Rocker“ und verspricht eine gute Performance. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_04.jpg) Die Laufsohle besteht aus einem gummierten EVA und kommt daher ohne weitere Verstärkungen aus. Was man im Bereich des Mittelfußes ein wenig sehen kann: in der CMEVA-Zwischensohle mit PROFLY-Konstruktion versteckt sich eine Carbonfaserplatte, die dem Schuh seinen Namen gibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_03.jpg) Hinter an der Ferse gibt es eine besonders lange Lasche, um das Anziehen des Schuhs zu erleichtern. Ansonsten führt die Mesh-Konstruktion zu einem ganz angenehmen, sockenartigen Einstieg in den Schuh. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_01.jpg) Mit 589 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Hoka Carbon X3 so gerade noch ins [Leichtgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm), wo sich auch Schuhe wie der Adidas Boston oder Saucony Kinvara tummeln. Vom Gefühl her hätte ich ihn leichter eingschätzt, aber neben der Carbonfaserplatte bringt das dicke Dämpfungspaket einfach etwas Gewicht mit. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_11.jpg) Hoka traut dem Schuh ein breites Spektrum zu: er soll für Profis und Anfänger und außerdem noch für Training und Wettkampf geeignet sein. Gerade „Training“ und „Anfänger“ sind eher ungewöhnliche Kategorien für einen Karbonschuh, aber ich kann das ehrlich gesagt voll bestätigen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_10.jpg) Zur Zeit fehlen zwar immer noch die richtigen Wettkampfbelastungen, aber bei allem anderen habe ich den Hoka in den letzten Wochen nicht vom Fuß bekommen. ;) Er hat mir bei kurzen und langen ruhigen Einheiten genau so viel Spaß gemacht wie bei Tempoläufen oder kurzen Sprints. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_08.jpg) **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_05-100x100.jpg) Hoka Carbon X3 Schnelles Multitalent Der Hoka Carbon X3 ist wahrscheinlich der erste Schuh, den ich (zumindest auf Asphalt) immer anziehen würde: bei der lockeren Erholungsrunde genau so wie bei einem knackigen 10-km-Wettkampf. Dank des angenehmen Meshs sitzt er einfach super am Fuß. Die gut abgestimmte Dämpfung ist auch im unteren Drehzahlbereich nicht zu weich und bekommt durch die Carbonfaserplatte in den richtigen Momenten noch eine spürbare Federwirkung mit. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Hoka, Laufen, Sport --- ### [Long Term Comparison of Five HRV Systems](https://harlerunner.de/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/) **Published:** Juli 23, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") For almost three years now I have measured my heart rate variability to get feedback on the recovery status of my body. Even though I am convinced of the system used, the [Vitalmonitor](/hrv-messung-mit-dem-vitalmonitor/), I have always been interested in how other systems compare – and whether a free app might be enough. That’s why I have used five HRV systems (Vitalmonitor, EliteHRV, HRV4Training, Polar and Emfit QS) in parallel over the past eight weeks and compared them. Inhalt / Content - [Test Setup](#Test_Setup) - [Morning Measurement](#Morning_Measurement) - [Sequence of Measurements](#Sequence_of_Measurements) - [Recording the Results](#Recording_the_Results) - [Evaluation](#Evaluation) - [Comparison](#Comparison) - [Results](#Results) - [In General](#In_General) - [Events During the Test Period](#Events_During_the_Test_Period) - [Vitalmonitor](#Vitalmonitor) - [Elite HRV](#Elite_HRV) - [HRV4Training](#HRV4Training) - [Polar Orthostatic Test](#Polar_Orthostatic_Test) - [Emfit QS](#Emfit_QS) - [Overall Conclusion](#Overall_Conclusion) - [Heart Rate Variability an be an important guide](#Heart_Rate_Variability_an_be_an_important_guide) - [Choosing the right system is critical](#Choosing_the_right_system_is_critical) - [Double check if you’re tying yourself up…](#Double_check_if_you8217re_tying_yourself_up8230) ## Test Setup ### Morning Measurement For me, HRV measurement is part of my regular morning routine. And that’s exactly how it should be: in order to benefit from the results, it should be obtained under as similar conditions as possible. So always at the same time of day and under the same circumstances. In my case that means: right after my morning toilet session, sitting on the toilet seat ;) It is recommended to do the measurement sitting with a leaning back, but leaning forward is just as relieving for me. And as long as the setup is the same for each measurement, the results remain comparable. ### Sequence of Measurements For a good comparability of the systems, they should ideally record the same beats of the heart at the same time. However, this is technically not possible because three systems need an app for measurement and two of them need to be in the foreground during the measurement. This results in two successive measurements: EliteHRV and Vital Monitor first ( for three minutes), followed by HRV4Training (three minutes) and the Polar Orthostatic Test (three minutes sitting, three minutes standing). Right, that is almost a quarter of an hour every morning. ;) ### Recording the Results To have the results all in one place and to be able to compare them, I created a spreadsheet and fed it daily. I recorded, of course, the determined heart rate variability of the individual systems, as well as the (resting) heart rate and, if necessary, also the system-specific „recovery value“. Mathematically, I have added an HRV trend over the last seven days. Since it is particularly interesting how training and HRV are related, I have also entered my training load in TSS (Training Stress Score) in the spreadsheet and indicated whether it was a basic training, a pace or threshold run, intervals or a race. In addition, I recorded my own feeling: did I feel good in the morning, rather medium or even sick? I added special events as a note. In addition, the hours of sleep of the previous night are recorded, as they have a significant influence on the result. ### Evaluation I transferred the resulting data series into a diagram, but this quickly became confusing. Therefore I used conditional formatting in the table to make certain data more visible. **HRV** Green and red cells represent a strong positive or negative deviation of the current HRV value. For this to happen, the value must deviate by at least seven counts from the previous value and at the same time seven counts from the current 7-day average. A high heart rate variability indicates a good recovery of the body and is therefore marked green, the red fields represent correspondingly very low HRV values. **Heart Rate and „Recovery Value“** The heart rate cells are colored blue. The darker the cell, the lower the heart rate – in each case related to a dataset. The same applies to the „recovery value“: the darker the yellow color of the cell, the better is the value it contains – except that in this case higher figures are desirable. **Sleep Duration** The hours of sleep are coloured according to a traffic light system: deep green corresponds to the highest number of hours, deep red to the lowest. **Derivation of the Training Recommendations** In order to be able to compare the systems more easily, I have extracted from the respective data series what I derive from them as training recommendations. This has become a table in its own right… Here „3“ (red) stands for „no training“, „2“ for „easy training“ and „1“ (green) for „intensive training“. ## Comparison The spreadsheet has gradually grown in size and has become less and less presentable. But for reference I do show it here in its completeness. Please don’t be overwhelmed: my findings will be presented in smaller pieces afterwards. [![Complete Spreadsheet](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/die-komplette-test-tabelle.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/die-komplette-test-tabelle.png)Complete Spreadsheet ## Results ### In General I must admit that I had hoped for a much more homogeneous picture. The flood of data and partly contradictory statements of the systems are already confusing. Because I have had the longest experience with the Vitalmonitor and it is the only system that allows error checking via the visibility of the (real) ECG, I have used it as a reference system. This does not mean that all measurements are error-free or that the Vitalmonitor is always right. But I simply trust the system to have extremely few measurements (less than 1%) that I can’t comprehend at all and that don’t match the body sensation etc. **Significance of Individual Measurements** To me, it has become clear very quickly in recent weeks that actually every measurement is an individual case and that results cannot be reproduced. Two measurements with the same system directly after each other lead to a different result. In the same way, the measurements taken simultaneously in my test are much more related to each other (Vital Monitor and EliteHRV or HRV4Training and Polar Orthostatic Test) than the two measurement sets are to each other. It was quite evident that looking at the first measurements could lead to „stress“, which had a direct (negative) effect on the second measurement. Also, suddenly appearing stressful thoughts can clearly influence the result – and thus also the measurement sets. Not to mention the stress of the sometimes non-functioning technology before the measurement could even be started… **In short:** every single result is just that and should not be used unreflected for important training decisions. Only a trend over several days has real significance. So a single bad value in the morning does not necessarily mean that you have to question the hard training run for the day – if you feel good otherwise. If not, it’s always better to take this advice seriously. ### Events During the Test Period I have usable measurements for all systems from **mid May 2018**. At this time I had just completed my annual **allergy phase** (birch pollen) and could resume training again to the full extent. The beginning of the **summer heat at the end of May** was unfortunately followed by a phase of illness with inexplicable dizziness. But till the **holiday in the middle of June** I felt fit again. A cold from the air conditioning on the return flight followed, so that it’s only since **beginning of July** that I feel fit again – which you can see quite well in the HRV trends. [![Data Series Recorded](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/erfasste-datenreihen.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/erfasste-datenreihen.png)Data Series Recorded ## Vitalmonitor **Link** [Vitalmonitor Pro](https://www.vital-monitor.com/) **Price** 399 Euro Vitalmonitor Pro The Vital Monitor ([detailed test report here](/hrv-messung-mit-dem-vitalmonitor/)) from the company Pulse7 is a special chest strap with real ECG measurement technology. With the corresponding app, a morning measurement as well as a status measurement (before and after training units) can be started. The measurement period is preset to three minutes and includes 70 seconds with guided breathing. **Data Collected** After each measurement, the Vitalmonitor provides seven results: the regeneration of the body (scale 0-120%; exhausted, recovered, supercompensation), the maximum training recommendation for endurance (training ranges pause, REG, GA1, GA2, EB, INT), the maximum training load force (light to hard), the stress level, resting pulse, BioAge and of course heart rate variability. In addition, further data can be manually recorded, such as sleep duration, sleep quality, well-being, workload and training intensity. This gives you a complete picture of the daily status. **Reliability** You can rely on the Vitalmonitor. One battery charge lasts for many weeks and indicates in time if it’s time to charge. I have never had measurement interruptions or problems with the app. The only reason for a missing measurement is when I am on the road and have forgotten to bring the belt. ;) The Vitalmonitor is also the only system where you can check the quality of the measurement yourself. A real ECG runs along with it, which even makes a shifted fit of the chest strap detectable. Incorrect measurements are therefore virtually impossible. ![ECG measurement with the Vital Monitor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/04/laufblog_laufen_laufzubehoer_test_vitalmonitor-pro_17.jpg)ECG measurement with the Vital Monitor **Significance** A great advantage of the system is the explicit recommendation of the maximum training load after the measurement. You do not have to interpret any numbers yourself, but get a result that can be implemented immediately. Of course, you could still delve deeper into the results – if that is desired. Evaluation of the measurement **Conclusion** It is not without reason that the Vitalmonitor is my reference system. With almost 400 Euro it is very expensive, but the investment is worth it. It convinces with its high reliability and explicit, directly implementable training recommendations. ## Elite HRV **Link** [Elite HRV](https://elitehrv.com/) **Price** free ![EliteHRV](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/04/laufblog_laufen_laufzubehoer_test_vitalmonitor-pro_18.jpg)EliteHRV I used the EliteHRV app on my Android phone. It can be installed for free, but needs a compatible chest strap for the measurement. Recommended is the Polar H7 – I used a Polar H10 for my measurements. But I have also used Suunto and Wahoo straps without any problems. **Data Collected** EliteHRV outputs a large number of HRV parameters in its measurement protocol, which are certainly helpful for detailed analysis by a specialist. I can hardly do anything with it… However, there is also an easy-to-read traffic light system that displays „Morning Readiness“. It is based on the influence of the sympathetic and parasympathetic nervous system on the measured HRV. The scale starts and ends at „0“, while the middle position of the pointer is rated „10“. ![(c) EliteHRV](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/elitehrv-01.png)(c) EliteHRV **Reliability** During my tests, there were connection failures from time to time, which led to unusable measurements. However, this only happened when I could only run the app in the background because the Vitalmonitor app was in the foreground. If you use EliteHRV in the foreground, it is very reliable. The only thing that can be a bit tricky is setting up the Bluetooth connection with the chest strap. According to the manufacturer’s recommendation, the belt should not(!) be connected to the Android system, but only in the app. But even with this setup, EliteHRV reported from time to time that the chest strap was currently occupied by another device. ![Error in EliteHRV](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_hrv-vergleich_elitehrv-fehlermeldung.png)Error in EliteHRV **Significance** The app is not about training guidance, so the apparent ideal state „10“ is not necessarily the desired result. Because in the end it only means that today’s HRV does not deviate from the HRV trend. In my experience, 1-4 means „no training“, 5-10 means „easy training“ and only from 11 on a harder load is indicated. A comparison with the Vitalmonitor shows that the two systems agree in about 60% of the measurements and have not contradicted each other once. However, it is noticeable that EliteHRV only rarely shows a „bad result“. ![Comparision with Vitalmonitor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/vergleich-mit-dem-vitalmonitor.png)Comparision with Vitalmonitor **Conclusion** EliteHRV is the only system that led to (almost) identical training recommendations during my test period – always compared to the Vitalmonitor. In case of doubt, I would probably rely on its results just as much. For a free app this is a very good result! ## HRV4Training **Link** [HRV4Training](https://www.hrv4training.com/) **Price** 9,99 Euro ![HRV4Training](https://www.hrv4training.com/uploads/1/3/2/3/13234002/logo1024.png)HRV4Training HRV4Training is available as an app for Android and iOS and costs about 10 Euros. It has become known for its ability to measure HRV by your finger palm. So no additional equipment is needed, because the measurement can be done via the mobile phone camera – with compatible devices. However, a Bluetooth chest strap can also be used. ![on Android](https://www.hrv4training.com/uploads/1/3/2/3/13234002/published/measurement.png)on Android**Data Collected** In addition to the HRV value (rMSSD) and heart rate, the measurement also determines the „recovery points“ for the day. This metric is intended to express the recovery state of the body. In addition, the app has specialized in establishing correlations between HRV and (mostly manually) recorded events. For example, what influence does sleep have on HRV? Or the training load? **Reliability** HRV4Training often gave me incorrect measurements because the app itself detected too much delay in the measurement – although during the measurement process everything looked as usual to me. This makes it the front-runner for faulty measurements… ![HRV4Training](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_hrv-vergleich_hrv4training-fehlermeldung.png)HRV4Training **Significance** The „Morning Readiness“ for me was actually always between 7.7 and 8.1 – a strangely low spread. No wonder, if the HRV also always stays very close to the average value. I can almost always predict the result: „55“. Accordingly, HRV4Training most often contradicts the Vitalmonitor (about 19% of the measurements) and least often agrees with it (only on one third of the measurement days). **Conclusion** HRV4Training is useless to me – at least when using optical measurement. The judgement may change when measuring with a chest strap, but I have not tested this. With the called price and the unique selling proposition of the optical measurement, I am quite disappointed with the result. ## Polar Orthostatic Test **Article about the Orthostatic Test (Larasch / Laura Hottenrott)** [„Orthostatic Test“ Was ist das?](https://community.larasch.de/laufen/orthostatic-test-was-ist-das/) The orthostatic test is a function of the Polar V800. The heart rate and HRV are measured at rest (lying down) and immediately afterwards while standing. The maximum heart rate that occurs after changing position is also recorded. To compare the results with the other systems, I did the first part of the measurement while sitting. **Data Collected** No more than the 5 data points described above are stored during the test. On the Polar platform, however, these results are at least graphically well documented. ![Polar Flow - History Orthostatic Test](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_hrv-vergleich_polar-flow-orthostatic-test.png)Polar Flow – History Orthostatic Test **Reliability** In terms of reliability, the Polar Test is on par with the Vitalmonitor. It only failed once – because I did not have the watch with me… ;) As far as incorrect measurements are concerned, the BlackBox principle applies: you have no idea how the result was obtained. On the other hand, Polar is the forefather of mobile HR measurement and the Polar H7 belt is probably not recommended for HRV measurement without reason. **Significance** Polar does not provide any support in interpreting the data obtained. In fact, only the HF data can be read from the watch. For HRV you have to open the web portal „Flow“. Since the results of the two positions can differ significantly, a support would be quite useful here. Unfortunately, the recently published book about exactly this test ([„The Secrets of Individualized Training: The Orthostatic Test in Endurance Sports“](http://www.amazon.com/dp/3981988205/?tag=harlerunner-20) by Laura and Kuno Hottenrott [\*](#affiliate)) is not very helpful either, since even here the subject of interpretation is only touched upon. In return, the HRV values and the resulting training recommendations have always been very close to the Vitalmonitor. In half of the cases the two systems agree and only on 5% of the measurement days the rest measurement contradicts the reference system. **Conclusion** If you already own a V800 (or Vantage V) with chest strap, you do not need to look any further for a reliable HRV measurement. However, you will be left quite alone in the interpretation of the data. There is no directly applicable recommendation. ## Emfit QS **Link** Emfit QS **Price** 320 Euro ![Emfit QS](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog-laufen-laufzubehoer-emfit_qs_schlafmonitor-03.jpg)Emfit QS Admittedly, the Emfit system is rather exotic in this comparative test and not at all intended for the same purposes. Its highly sensitive measuring strip is laid out under the mattress in bed and collects its data exclusively during sleep. I was nevertheless interested to see if they are halfway comparable with the other systems. **Data Collected** Emfit is actually about sleep quality, so most of the metrics are also about this topic. But it also measures heart rate and HRV – in the evening, in the morning and on average. I have decided on the values for the respective morning. ![Emfit QS](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_hrv-vergleich_emfit-qs.png)Emfit QS **Reliability** The Emfit system is not really mobile, so the measurement depends on whether I sleep in my own bed. Logically there is a break in the measurement during holidays and on some (travel) weekends. Apart from that, however, you can rely on the data collected. **Significance** Emfit does not care about the evaluation or interpretation of the data. There is no more than the bare figures and you have to make your own conclusions. If you do that, you are rather in the middle of the field compared to the Vitalmonitor and the other systems… **Conclusion** As almost expected, the Emfit QS does not seem to be suitable to deduce a training recommendation for the day. Long-term HRV trends can be identified and compared, but the nightly HRV and HR values seem to speak a different language than those in the morning. ## Overall Conclusion Whew… still at it – or just got in?! ;) After more than two months of daily measuring mania, I had enough of the time-consuming morning routine – nevertheless, I still put on the Vitalmonitor and take my measurement. Because: ### Heart Rate Variability an be an important guide Even if my body feeling would be correct on eight out of ten days: a neutral control measurement can give further certainty about the level of training load. Nevertheless, I often decide against their recommendation because, for example, today is the only day for interval training. However, if HRV recommends a rest day, I will handle the training unit with care. The morning measurement is worth its weight in gold, especially for the detection and early curbing of infections! But also long-term trends can provide helpful information about how useful and processable an intensive training phase is. ### Choosing the right system is critical Only two of the six daily measurement series were really useful for training guidance: the Vitalmonitor and EliteHRV. Both systems not only provide bare figures, but also a simplified metric that can be put into practice. With EliteHRV you have to learn to read the „Morning Readiness“, but then it is as concrete as the training recommendations of the Vitalmonitor. ### Double check if you’re tying yourself up… However, before you decide on a system and feed it with numbers over weeks and months, you should check other points. For example, can the data be exported and taken to another system? The Vitalmonitor only allows the export of individual measurement days and makes this path considerably more difficult, while EliteHRV also allows the backup of all data. Another question is also where else to use the data – keyword: synchronization with other platforms. Here too, EliteHRV has its nose in front of the Vitalmonitor, because a sync is possible (after paid activation) e.g. with Strava or TrainingPeaks. The Vitalmonitor does not offer this possibility. My Opinion: just do it! I have not regretted starting the daily HRV measurement and can only recommend it to every runner. EliteHRV offers an uncomplicated, good and free introduction. You don’t need more than this app, a compatible chest strap and the morning routine. The Vitalmonitor is certainly ahead in terms of technology, reliability and the quality of its results, but the advantage over EliteHRV for the „normal runner“ is certainly not worth 400 euros. **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** EliteHRV, Herzfrequenz, HRV, hrv4training, Laufen, Sport, vitalmonitor --- ### [Rückblick: Was lief im Februar 2022?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-februar-2022/) **Published:** März 2, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [TrainingPeaks x TechnoGym MyRun](#TrainingPeaks_x_TechnoGym_MyRun) - [Seitliche Pomuskeln trainieren](#Seitliche_Pomuskeln_trainieren) - [Marquardt Schrittfrequenz-Rechner](#Marquardt_Schrittfrequenz-Rechner) - [Gut trainiert oder nur ok?](#Gut_trainiert_oder_nur_ok) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Der Februar startete ziemlich perfekt. Ich bin in den ersten Wochen größtenteils schmerzfrei unterwegs gewesen und war ca. 35 Kilometer pro Woche in den Laufschuhe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_01.jpeg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_01.jpeg) Dann habe ich es mit dem Alternativtraining etwas übertrieben und bin von einem Muskelkater (Kettlebell) in den nächsten (Taekwondo) gestolpert. Ehrlich gesagt sind sechs Trainingstage in der Woche auch einfach zu viel. Auch wenn das teilweise nur 30 Minuten auf dem Laufband sind: ich habe mir vorgenommen, ab jetzt zwei komplett Sport-freie Tage pro Woche einzuplanen. Und da trotz aller Expertenmeinung und Übungsprogrammen meine ISG-Piriformis-Problematik immer noch nicht 100%-ig abgehakt ist, werde ich weiterhin mindestens zwei Mal in der Woche „Wartungsarbeiten“ durchführen. Das heißt vor allem: Kraft- und Koordinationstraining mit Körpergewicht oder Kettlebells. ## Lauflieblinge Der Februar hat mir auch neues Spielzeug beschert – allerdings aus der Kategorie Technik. Ich habe beim Laufen ja fast immer eine GoPro dabei, um damit auch die Fotos für den Blog zu machen. Seit einer ganzen Zeit schiele ich aber schon neidisch auf die Möglichkeiten einer 360-Grad-Kamera und habe mir jetzt eine [Insta360 One X2](https://amzn.to/3HCUFaP) [\*](#affiliate) zugelegt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_00-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_00-scaled.jpg) Dabei finde ich echte 360-Grad-Videos oder -Fotos gar nicht so spannend. Aber die Möglichkeit, im Nachhinein noch Bildformat und Blickwinkel bestimmen zu können, ist schon genial. Dazu kommt noch der „unsichtbare Selfie-Stick“, so daß es aussieht, als hätte ich nichts in der Hand. Hier ein Beispiel als „normales Video“ mit nachträglicher Kameraführung: Und hier mal ein echtes 360-Grad-Video, in dem man sich in alle Himmelsrichtungen umsehen kann (an der Qualität scheint Youtube noch zu arbeiten…): Auch wenn ich gleichzeitig meine GoPro Hero 8 gegen eine Hero 9 (mit Max Lens Mod) getauscht habe, bin ich im Moment vor allem mit der Insta360 unterwegs. ## Fundstücke ## TrainingPeaks x TechnoGym MyRun Technogym hat mich in diesem Monat mit [einer neuen Funktion](https://www.technogym.com/de-DE/support/post/execute-your-training-peaks-workouts-on-myrun/) überrascht: das [MyRun](/technogym-myrun-laufband-test/) ist das weltweit einzige Laufband, das eine direkte Verbindung zu [TrainingPeaks](/trainingpeaks/) hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_06.jpg) Verbindet man nun die Technogym LIVE App mit TrainingPeaks bekommt man einen neuen Button angezeigt, mit dem man direkt das für heute geplante Training aufrufen kann. Das Laufband wechselt dann automatisch zu den dort hinterlegten Trainingsgeschwindigkeiten und synchronisiert die absolvierte Einheit zurück auf die Plattform. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_05-scaled.jpg) Voraussetzung ist natürlich ein pace-basiertes Training mit exakten Tempo-Zielen – also keine Ranges. Ausserdem gibt es bei TrainingPeaks leider keine Möglichkeit, eine Steigung zu planen. Aber vielleicht kommt das im Rahmen der scheinbar fruchtbaren Zusammenarbeit ja noch. Fände ich jedenfalls sehr spannend. ## Seitliche Pomuskeln trainieren Manchmal ist es schon fast gespenstisch, dass immer dann, wenn man sich gerade mit einem bestimmten Thema beschäftigt, neue Artikel und Videos dazu erscheinen. Oder ist das einfach nur selektive Wahrnehmung?! ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_02.jpg) Für mich hat Paula jedenfalls aktuell genau die richtigen [Po-Übungen auf dem Polar-Blog](https://www.polar.com/blog/de/seitliche-pomuskeln-trainieren-die-besten-gesaessuebungen) veröffentlicht. Die gehören jetzt zu meinem Standard-Repertoire. ## Marquardt Schrittfrequenz-Rechner Auch im Zusammenhang mit meiner Verletzung, habe ich mich nochmal mit dem Thema Schrittfrequenz beschäftigt. Die angeblich „perfekten 180“ werden gerade ja mal wieder durch alle Zeitschriften getragen. Bei höherem Tempo komme ich da auch locker hin, aber im Bummeltempo ist das nicht umsetzbar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_03.jpg) Eigentlich sollte ja klar sein, dass die ideale Schrittfrequenz von Körpergröße und Tempo abhängig ist. Und genau das bildet [Dr. Marquardt in seinem Online-Rechner](https://www.matthias-marquardt.com/schrittfrequenz/) ab. Demnach sollte ich bei 183 cm Größe eine Schrittfrequenz von 164 haben, wenn ich eine 6er-Pace laufe. Selbst im 10k-Renntempo würden 174 ausreichen – beides weit weg von 180, aber für mich absolut realistisch die Werte, mit denen ich auch wirklich unterwegs bin. ## Gut trainiert oder nur ok? Spannend fand ich einen [Artikel in der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin zur Kategorisierung von Sportlern](https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/gut-trainiert-oder-eliteathlet-schema-zur-kategorisierung-von-sportlern/). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_rueckblick_202202_04.jpg) Da geht es zwar eigentlich nur darum, das Trainingsniveau von Studienteilnehmern in ein einheitliches und damit vergleichbares Schema zu bringen. Aber ich fand ganz interessant zu sehen, dass ich mich zu den 12-19% der Weltbevölkerung zählen darf, die demnach als „trainiert“ gelten. Für „gut trainiert“ müssten meine Wettkampfergebnisse maximal 20% unter Weltrekord liegen… Davon bin ich selbst unter Berücksichtigung des [Age-Gradings](/getting-older-getting-faster/) sehr weit weg. ;) ## Ausblick Ich freue mich schon darauf, im März wieder mehr draussen laufen zu können – vielleicht sogar schon die ersten Läufe in kurz/kurz. Normalerweise ist das auch der Monat, in dem viele neue Schuhe, Uhren und sonstige Produkte vorgestellt werden. Ein paar sehr spannende Gadgets sind bereits unterwegs zu mir… :) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Laufeinsteiger willkommen: Training, Grundausstattung, Gadgets und Ernährung](https://harlerunner.de/laufeinsteiger-willkommen-training-grundausstattung-gadgets-und-ernaehrung/) **Published:** Januar 3, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Na?! Hast Du an Sylvester (oder wann auch immer) dem Schweinehund auch mal den Finger gezeigt und möchtest mit dem Laufen (wieder) anfangen? Das haben wir uns schon fast gedacht. ;) Es gibt da nämlich eine Menge zu erzählen, was Dir den Laufeinstieg hoffentlich leichter macht. Inhalt / Content - [Laufeinsteiger willkommen: Das Podcast-Projekt](#Laufeinsteiger_willkommen_Das_Podcast-Projekt) - [Running Podcast](#Running_Podcast) - [Was läuft? Podcast](#Was_laeuft_Podcast) - [Lauf faul Podcast](#Lauf_faul_Podcast) - [Über das Laufen Podcast](#Ueber_das_Laufen_Podcast) - [Trailrunning Podcast](#Trailrunning_Podcast) - [Laufmasche Podcast](#Laufmasche_Podcast) - [Endurance Talk Podcast](#Endurance_Talk_Podcast) ## Laufeinsteiger willkommen: Das Podcast-Projekt Aber keine Angst: hier folgt kein ewig langer Text, in dem ich mein Halbwissen zum Besten gebe. Stattdessen haben sich gleich sechs (!) Lauf-Podcasts zusammen getan und sich unter dem Titel „Laufeinsteiger willkommen“ ein Themen-Special vorgenommen. **Hinweis:** die Links zu den Podcast-Folgen ergänze ich immer direkt nach Veröffentlichung. Es gibt auch eine [Kuration by Fyyd](https://feeds.fyyd.de/johndillinger15/lauf-beginner), mit der ihr alle Folgen direkt in euren Podcatcher bekommt. ## Running Podcast ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running-podcast_logo.jpg) Gestartet hat der Thomas vom „[Running Podcast](http://www.running-podcast.de/)“ gemeinsam mit seinem Sidekick Peter. Die beiden haben schon so viel Lauferfahrung in den Beinen, dass ihnen die Themen Training und Grundausrüstung sehr leicht gefallen sind. Wer also noch nicht so ganz genau weiß, wie er sein neues Vorhaben in die Praxis umsetzen soll, findet hier eine gute, erste Anlaufstelle. [RP136 Laufeinsteiger willkommen: Mit Motivation an den Start](http://www.running-podcast.de/rp136-laufeinsteiger-willkommen-mit-motivation-an-den-start/) ## Was läuft? Podcast ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/was-laeuft_logo-scaled.jpg) Was nützt ein schönes neues Hobby, wenn man dabei nicht dem G.A.S. (Gear Acquisition Syndrome) frönen kann. Damit kennen sich Martin und Volker vom „[Was läuft? Podcast](https://podcast.happywesternhorse.de/)“ natürlich bestens aus, haben mich zur Sicherheit aber auch noch eingeladen. ;) Im einsteigerfreundlichen Nerd-Talk sprechen wir über alles, was mit Strom läuft. [Episode 79 – Laufeinsteiger willkommen – Der Tech- und Geartalk mit Thomas](https://podcast.happywesternhorse.de/2022/01/06/episode-79-laufeinsteiger-willkommen-der-tech-und-geartalk-mit-thomas/) ## Lauf faul Podcast ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/lauf-faul-de-podcast_logo.png) Am besten von uns allen kann sich der Waschtl vom „Lauf faul Podcast“ an seine Laufanfänge erinnern. Er kann bei all den anderen Themen auch locker mitreden, aber die Ernährung ist für ihn immer ein besonderes Anliegen gewesen. Ob es bei dem einen Thema geblieben ist, hörst Du in seiner Folge unserer kleinen Podcast-Serie. Laufeinsteiger willkommen – Der „Kein Lauf ohne Mampf“ Talk mit dem Harlerunner ## Über das Laufen Podcast ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/ueber-das-laufen-gebabbel_logo.jpg) Auch zum Thema „Trainingsplanung und Trainingslehre“ treffen echte Geeks im Gebbabel des „Über das Laufen Podcast“ zusammen: Host Thomas hat sich mit Waschtl ganz agil damit auseinandergesetzt wie man planvoll ans Ziel kommt – natürlich in der Einsteiger-Edition. GEBA019 Laufeinsteiger willkommen – Training für Laufeinsteiger mit dem Waschtl ## Trailrunning Podcast ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/trail-running-podcast_logo.png) Wer gerade erst los läuft, wird wahrscheinlich viel Asphalt unter den Sohlen haben. Aber auch abseits der Strassen gibt es laufend viel zu entdecken. Daher hat sich Sascha (Trailrunners Dog) vom „[Trailrunning Podcast](https://www.trailrunnersdog.de/trail-running-podcast/)“ mit Thomas vom „Über das Laufen-Podcast“ zusammen getan und sie helfen Dir gemeinsam über die ersten Hürden beim Trail-Running. [Laufeinsteiger willkommen: Trailrunning, das etwas andere Laufen – TRP144](https://www.trailrunnersdog.de/trp144-laufeinsteiger-willkommen/) ## Laufmasche Podcast ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/laufmasche_logo.jpg) Julia trifft ihre drei Gesprächspartnerinnen im „[Laufmasche Podcast](https://www.podcastfabrik.de/podcasts/laufmasche/)“ ausnahmsweise nicht beim Laufen, sondern gemütlich vor dem Computer. Trotzdem geht es bei dieser Damenrunde natürlich ums Laufen und den Einstieg in den Sport. [Hormone, Gender Trainings Gap und: Müssen es pinke Schuhe sein?! – Laufeinsteigerinnen willkommen!](https://www.podcastfabrik.de/podcasts/laufmasche/) ## Endurance Talk Podcast ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/endurance-talk-podcast-logo.png) Das große Finale gibt es dann auf dem Kanal des „Endurance Talk Podcast“ – von jeher eine Gemeinschaftsproduktion von Thomas, Sascha und Waschtl. Hier kommen alle Akteure nochmal zu Wort und plaudern ein wenig aus dem Nähkästchen. Das kann leicht zu einem epischen Special werden… Viel Spaß dabei! \[Link folgt nach Veröffentlichung\] **Kategorien:** Ausrüstung, Digitales, Training, Zeitlos **Schlagwörter:** Laufanfänger, Laufeinsteiger, laufeinstieg, Laufen, podcast, Sport --- ### [Virtual Worlds - Treadmill Apps for Runners](https://harlerunner.de/virtuelle-welten-laufband-apps-fuer-laeufer/) **Published:** Juni 3, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") My interest in **smart treadmills** is closely linked to the new possibilities to dive into **virtual worlds** for training. Just like cyclists have been able to do on their smart trainers for some time now. In addition to the right hardware (i.e. a treadmill), you also need the right software. Nowadays, this means **apps**, of course, which you then have on a screen in front of you during the workout. The list is quite large, but in my experience so far, only a few apps are useful. In fact, there are ultimately only three apps that I regularly (and happily) use on my runs on the [Technogym MyRun](/en/technogym-myrun-treadmill-review/). Inhalt / Content - [Zwift](#Zwift) - [Setup](#Setup) - [Features](#Features) - [Experiences](#Experiences) - [Rouvy](#Rouvy) - [Setup](#Setup-2) - [Features](#Features-2) - [Experiences](#Experiences-2) - [Technogym LIVE](#Technogym_LIVE) - [Features](#Features-3) - [Sessions](#Sessions) - [Routines](#Routines) - [Outdoors](#Outdoors) - [Custom](#Custom) - [Strength](#Strength) - [Strava Training Sessions](#Strava_Training_Sessions) - [Some Tricks](#Some_Tricks) - [Experiences](#Experiences-3) - [Conclusion](#Conclusion) ## Zwift [Zwift](https://www.zwift.com) is certainly the top dog here. With over three million accounts, the platform has grown strongly since its founding in 2014. Originally, the service was only aimed at cyclists and was even originally only a software for the PC. Today, **Zwift** is available for all mobile platforms. Since 2018, with **Zwift Run**, there is also the possibility to run in the virtual worlds. In contrast to the $15 monthly fee for cyclists, we runners have so far been allowed to join in **for free**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_17.jpg) ## Setup The **Zwift software** can be installed on PCs, modern Android and iOS devices. In addition to mobile phones and tablets, Apple TV also works as a basis. To transfer one’s own movement into the virtual world, one must connect a **speed sensor**. This can be a foot pod like the **Stryd** or the **Zwift pod**. Smart treadmills such as the **MyRun** can also be paired directly. Meanwhile, **Garmin watches** have their own sport profile for virtual runs, so that the watch can also serve as a source for pace, cadence and heart rate. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_18.jpg) Strictly speaking, you don’t need a treadmill for Zwift ;). With your mobile phone in your pocket, you could also collect your miles for Zwift outside – but without really being able to follow what’s happening on the screen, of course. Parallel to the main app, there is also **Zwift Companion** – something like Zwift’s own Facebook. Here you can follow each other, give likes, be notified of events and plan your next event. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_15.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_16.jpg) ## Features **Zwift** provides various virtual worlds, each with several different routes. When you start the app, you can freely choose one of them and basically just start running. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_19.jpg) On the **routes** you are never completely alone, as you not only share them with other runners around the world, but also with the cyclists. So you usually have the feeling of running in a **group**. However, on some routes there are **turns** where you are free to choose a direction, so the group never really stays together. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_20.jpg) The situation is different, of course, when you take part in a **virtual event**. As with a real race, there is a **defined start time** and a predefined route. You can even sort yourself into a desired **pace group** to stay with the other runners. Normally, these are **training endurance runs** that you do in a virtual group instead of alone on the treadmill. But there are also real races and race series in which anyone can participate. Here, too, the aim is not necessarily to win, but rather to provide a **motivational incentive**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_21.jpg) This also includes the **equipment of one’s avatar**, for which one can gradually acquire new options. While for cyclists it is also about speed, for us runners it is only about a changed **appearance**. Nevertheless, this can also be an additional motivation to collect miles in **Zwift**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_22.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_23.jpg) But serious training is also possible with Zwift. In Workout Mode, runners have structured training sessions and even complete, free training plans at their disposal. Those who (like me) are actually at home on TrainingPeaks can even synchronise their workouts from there – if they are pace-based. ## Experiences I have to admit that **Zwift** really gave me a hard time at first. It took me a few attempts to find my way around the app. And even during the first few runs, **question marks** kept popping up, which I’m sure I still haven’t fully resolved. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_28.jpg)Zwift But in the end it is not that difficult and already during the first run I could see how I wanted to race the person in front of me ;) Running along or running away can be an additional motivation that brings **variety into the training on the treadmill**. Via the **Companion App** I discovered quite early that **many people I know** are already running on Zwift. We even happened to be on the same run, which oddly enough made me very happy. Unfortunately, there is no possibility to talk to each other during the run. There are just two avatars running around in the same virtual world. ;) In contrast, the **level-ups** were not able to motivate me in any way. Whether my avatar got a new cap or the next colour of socks, I only noticed marginally. But I don’t want to talk that down either: additional training goals can certainly arise from that. ## Rouvy At [Rouvy](https://rouvy.com) you also move through virtual worlds, but they consist of **real, filmed routes** and artificial avatars. The Czech platform originally focused only on cyclists – runners are now also included with a **free account**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_31.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_31.jpg) ## Setup **Rouvy** consists of three software components: **Rouvy AR** is the main application for immersing yourself in virtual worlds for training. It is available on all platforms – in addition to Android, iOS and Apple TV, there is also a Windows and macOS installer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_14.jpg) There are also **Rouvy workouts** and even a **Route Editor** to create your own routes. The connection for running sensors is just as complete as with Zwift: basically, all common **Footpods** or smart treadmills such as the **MyRun** can be paired. Of course, you can also record your cadence and heart rate. ## Features Before starting your run, you have two options: you can run a **route** or take part in an **event**. If you choose the route function, you can either start a **training run** or a **timed run**. [![Rouvy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_29.jpg)Rouvy But i looks like there are not so many **events** for us runners… So far I have only seen cycling events. So, unlike Zwift, there is no opportunity to take part in group events every day to spice up your training routine. ## Experiences At first I found the **filmed tracks** more attractive than the entirely virtual worlds in Zwift. However, it also makes a big difference that you are **alone on the track**. This means that some motivating factors are missing… ## Technogym LIVE While Zwift and Rouvy are open platforms that can be used with a wide variety of hardware, **Technogym LIVE** is a manufacturer platform. So the app can only be used with equipment from [Technogym](https://www.technogym.com/de-DE/) – which includes all kinds of gym equipment as well as treadmills. It comes as a useful, but not essential, app with the [Technogym MyRun](/en/technogym-myrun-treadmill-review/), which I have been testing for some time. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_25.jpg) But the platform is basically not just for home use. With my **Technogym LIVE account**, I could also log on to a cardio machine at the gym and continue my training plan there. However, I have only used it at home with the **MyRun**. ## Features The **Technogym LIVE App** is divided into five areas: **Sessions, Custom, Routines, Outdoors and Strength**. The last area is a new feature of the **most recent update**. For me, this is a **big advantage** in the separating of hardware and software: I always benefit directly from the latest developments at Technogym. ### Sessions I initially made the mistake of dismissing the **sessions** as simple **cardio workouts**. But the **video workouts** offered here go far beyond that. There are currently **nine trainers** and **ten series**, each serving different topics: **conditioning, strength, tension or even weight reduction**. The six sessions in each series can either be done individually and independently of the series, or you can work through them like a training plan and get a **varied training block**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_12.jpg) In order to challenge each runner appropriately, you choose your **performance level** at the start of a session. If you have misjudged this, you can change it at any time during the training. This does not affect the duration, but of course the intensity. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_22.jpg)Sessions The preset **speeds and gradients** during the session are displayed and announced, but must be activated manually by **tapping a button**. You can therefore decide at any time to deviate from the defaults – if you do not want to change the level straight away. ### Routines Routines are also ready-made training sessions, but without a video trainer. You can choose from four categories: **endurance training, flexibility training, weight loss training and leg training**. Before starting, you can set the exact length of the workout (between 15 and 40 minutes) and the **performance level** in 25 grades between beginner and advanced. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_07.jpg) The programme then runs **automatically** and changes speed and gradient according to the specifications. The changes due to the next stage are always displayed and the time of change is announced beforehand with beep tones. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_26.jpg)Routinen Of course, it is also possible here to adjust one’s **performance level** during the workout – which adjusts the speed to be run. Manual selection of speed or incline is not possible. ### Outdoors With the **Technogym LIVE App** you can also run filmed routes. Various **landscape and city courses** are available. In contrast to Zwift, however, you are running **alone**. Although the speed of the video adapts to the speed of the treadmill, nothing more happens with this function. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_08.jpg) A large screen on the wall in front of the treadmill would be ideal for immersing yourself in the running track. You can also select the **appropriate playlist** in the app: either from the **Technogym** offer (I found it very good!), or via **Spotify**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_24.jpg) ### Custom [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_26.jpg) This option hides a multitude of functions that make it possible to run according to almost **any targets**. You can not only set a **time or distance target** for your session, but also train according to **heart rate**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_10.jpg) For **interval training** on the Technogym MyRun, the **tempo change program** is very suitable. Here you can set up to four speeds, between which you can then switch directly with the selector lever. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_27.jpg) However, the **necessary structure** (times / distances) must then be set by the running watch, for example, according to the **training plan**. When changing pace, you only have to tap the lever of the treadmill once and you end up directly at the preset pace. However, **no readjustment** is possible during the training. ### Strength [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_28.jpg) A brand new addition is the „**Strength**“ option. Technogym offers several training series here in order to be able to do **supporting exercises** for the whole body. These are either **bodyweight exercises**, exercises with **free weights** (dumbbells, kettlebells) or exercises for the [Technogym Bench](https://www.technogym.com/de-DE/product/technogym-bench_DGY100.html) – an all-in-one training bench. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_30.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_30.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_29.jpg) The exercises are divided into three different difficulty levels, but these are fixed and cannot be adjusted. ## Strava Training Sessions This **unique feature** of the **Technogym LIVE App** deserves its own chapter. The app has always had a connection to **Strava** so that training sessions can be automatically uploaded there. But since the last update, the possibility has been added to re-run the runs saved there **on the treadmill**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_01.jpg) Of course, this also includes the runs you did **outdoors**! So I could always do my **interval training of last week** on the treadmill – with the speed recorded „back then“ and all the inclines. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_02.jpg) So, for example, if I have done a **hill sprint** workout, the treadmill will automatically set the **recorded pace and incline** (up to a maximum of 12% incline…). Just like that, if I had to take a break at the traffic lights, the belt will stop. ;) The canned experience is accompanied by a large **Google Map** on which I can see the course and the „**phantom runner**“ of the recording. This is particularly exciting when I decide that I would rather choose the **pace freely**. This way I can really compete against myself. The gradient cannot be controlled manually. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_03.jpg) If there is also footage from **Google StreetView** available for the route you have run, this will also be displayed in a smaller window. ### Some Tricks The **Technogym LIVE App** uses the **last 90 days** of the connected Strava account for this function. So you can’t simply retrace the run from your holiday two years ago. But that doesn’t mean that it wouldn’t work at all… ;) In principle, training data can be **exported, manipulated (date!) and uploaded again**. In order not to mess up the neatly maintained Strava account, I simply created a second one and linked it to the Technogym app. So I could re-run my run up the Brocken, or the half-marathon in Venlo, the local city run… Mind you, along with the opportunity to compete against my time from back then on the treadmill! **Absolutely brilliant!** :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_05.jpg) With [a little trick](https://mapstogpx.com/strava/) you can also export **other athletes‘ runs**. ;) So I could run [Martin’s Schneiderrunde](https://runomatic.de/) or Richard’s lap around the Alster – and compete against their pace in each case. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_13.jpg) I noticed a small disadvantage of the treadmill: unfortunately, there is **no downhill**… ;) While I was just able to follow Martin uphill, I had no chance downhill. ## Experiences I’m not really a big fan of such manufacturer offers. But the **Technogym package** is indeed **very convincing**. The features under „Custom“ actually represent everything I need to do my normal running workout comfortably on the treadmill. Routines and sessions can also bring variety and an **extra portion of motivation** into my daily training routine – which is especially helpful for treadmill sessions… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_technogym-live_04.jpg) The new **Strava functionality** is an amazing feature. It’s really fun to play around with it and discover new possibilities. It has certainly made me skip one or two sessions outside. ;) ## Conclusion Let me be clear: **I prefer to run outside** and have lived quite well without a treadmill and the apps presented here for the last seven years. However, after my experience with the [Technogym MyRun](/en/technogym-myrun-treadmill-review/), I consider the treadmill a **legitimate addition** to running training. And the apps presented here can significantly enrich the **running experience**. **Zwift** is definitely worth a closer look. Even if there are a few hurdles in using the app, the **overall experience** was convincing – and additionally motivating. I can well imagine that participation in **virtual events** can become a training goal in its own right. Basically, I could get by with just **Technogym LIVE**. The manufacturer’s platform is very intuitive to use and offers **really everything** you could wish for in terms of additional services. Ok, except for community experiences like with Zwift. However, in the **Sessions** you have your own trainer as „compensation“, so to speak, as additional motivation. Not to mention the **really ingenious Strava feature**, which I really enjoy! Of course, this is all tied to the use of a **Technogym treadmill**… which is basically not the worst option. ;) **Kategorien:** Apps **Schlagwörter:** laufband, Laufen, rouvy, Sport, technogym, treadmill, zwift --- ### [Technogym MyRun Treadmill](https://harlerunner.de/technogym-myrun-laufband-test/) **Published:** April 30, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") The [Technogym MyRun](https://www.technogym.com/en-US/product/technogym-myrun_DCKA.html) is the first treadmill that has what it takes to get me off the road. ;) **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Technogym provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Inhalt / Content - [Smart Treadmills?](#Smart_Treadmills) - [Technogym](#Technogym) - [Product Selection and Specifications](#Product_Selection_and_Specifications) - [Setup](#Setup) - [Operation](#Operation) - [Technogym LIVE](#Technogym_LIVE) - [Connectivity](#Connectivity) - [Connection to Running Watches](#Connection_to_Running_Watches) - [Zwift, Rouvy, Kinomap, …](#Zwift_Rouvy_Kinomap_8230) - [Use](#Use) - [Design and Technology](#Design_and_Technology) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Smart Treadmills? *Little backstory*: since the beginning of the Corona epidemic, not only the number of virtual running events has increased. I also see more and more runners on Strava who are suddenly sitting on their bikes and reeling off their kilometres with a **smart trainer** in the basement. Although I am a convinced **all-weather runner**, I have sometimes been jealous of this **training alternative**. However, I wouldn’t want to get on a bike for that. **Zwift** is also available for runners. So with a smart treadmill, I could also dive into this **virtual training world**. At least sometimes. But to be honest, I have yet to see a truly **smart treadmill** – even though many manufacturers use this term. Often it just refers to a large display and built-in training programmes, but these are often rigid and not very smart. Or there is an „entertainment system“ with touchscreen, Spotify and Netflix connection. This then also includes the more convenient operation of the built-in training programmes. But they remain mostly **closed systems**, which are ultimately too inflexible for me. Of course, there is also the option of using the **Zwift pod** or even the [Stryd](/stryd-wind-v3/) to make any treadmill „smart“. But that’s more of a **compromise solution**. Where are the really smart treadmills?! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_18.jpg) Zwift itself lists a whole range of [compatible models](https://support.zwift.com/en_us/supported-running-hardware-SycvahzDB). But there is only one model the platform even uses in its own advertising: the **Technogym MyRun**. Review # Technogym MyRun **Link** [Technogym MyRun](https://www.technogym.com/en-US/product/technogym-myrun_DCKA.html) **Price** 3.250 Euro **Time Frame** 8 weeks \[php snippet=1\] ## Technogym [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_07.jpg) The **Italian manufacturer** of fitness, health and sports products has been around for **35 years** and is probably familiar to many gym members. Technogym is one of the world’s leading manufacturers and stands out for its **combination of design and innovation**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_15.jpg) The impressive range of really nice products extends from **wellness at home** to equipment at the **Olympic Games**. I find the **digital connection via the cloud** particularly exciting: the app „mywellness“ consolidates the data from private running workouts, digital body scales or cross-trainers in the gym. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_16.jpg) In the **Technogym showroom** I was allowed to try it all out and worked up quite a sweat. ;) ## Product Selection and Specifications Actually, you would think that it might be difficult to find the right treadmill for your home with all the choices available. From my point of view, the **criteria** for this look like this for an **ambitious runner**: - The motor should have at least **2 hp continuous power** to be suitable for regular training. - The **belt** must be wide and long enough to be able to run safely even at higher speeds. - The treadmill must be **quiet** enough not to disturb the other people living in the house. Even the **MyRun** as the „smallest“ model in the home category fulfils these requirements **more than adequately**. It clearly benefits from the **experience** of the manufacturer with the **studio devices**, because the Italians do not offer less than 3 hp continuous power. With this, speeds **up to 20 km/h** can be achieved – that is 3:00 min/km. So if you don’t run the marathon faster than 2:06 hours, you should be able to get by. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_04.jpg) The **running surface** is **1430 x 500 mm**, which is perfectly acceptable, even if I would have liked it to be 1-2 centimetres longer. Just for the good feeling ;) On the other hand, the treadmill remains a bit more **compact**, which could play a role in the space requirement. The running surface cannot be folded up, but it can be tilted by **up to 12%** when running. ## Setup The unit, weighing over **90 kg**, was (fortunately) delivered by a haulage company and **assembled ready for use** at its destination. Although the strong men had to go down to my basement to do it, it was completed in **20 minutes**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_21.jpg) In addition to the **necessary space** for the device itself, it should be noted that there must also be enough space behind the treadmill – for safety reasons. You should also not miscalculate the space above, because in addition to the height of the running surface and your own body size, there is also the vertical movement when running and an individual „feel-good distance“ to the ceiling. ;) Besides that, all you need is a **plug socket** nearby and you’re ready to go. ## Operation The freshly assembled **Technogym MyRun** is **ready** for its first run with just one press of the button. The **Start and Stop** button should already be pulsating green and a short press should start the treadmill at the slowest speed. Press it again to stop the workout. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_20.jpg) To the right and left of this button are the two „**Fast Tracks**„, with which **tilt** and **speed** can be adjusted. The levers can be pushed forwards and backwards to increase or decrease the values. The simple, beautifully designed **display** permanently shows (from left to right) the elapsed time, the inclination of the treadmill, the set speed (in km/h or min/km) and the distance covered. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_02.jpg) If you are now wondering why a **smart treadmill** has such a simple control element, you should urgently read on. ;) ## Technogym LIVE Even though the **MyRun** is already fully operable with its three buttons, the **„Technogym LIVE“-App** adds **great value** to the treadmill. This platform, together with the **„mywellness“ cloud**, is the digital backbone of the entire Technogym range. It can be found on the huge displays of the studio treadmills as well as on the **MyRun** at home. The only difference is that a **own tablet** is needed to install the app. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_03.jpg) The **Technogym MyRun** provides two storage and mounting options: there is a **small storage** directly above the start-stop switch and a **flexible anchoring system** on the top of the control panel. Of course, both can be used at the same time. Equipped in this way, „**Technogym LIVE**“ becomes a convenient control centre for the treadmill. The offer is divided into four areas: **Sessions, Routines, Outdoors and Custom.** This includes offers for motivating video workouts with a trainer (Sessions), structured training workouts (Routines), video running routes (Outdoors) and the possibility to control workouts individually or, for example, according to heart rate (Custom). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_22.jpg) Sessions [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_26.jpg) Routinen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_23.jpg) Strecken [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_27.jpg) Benutzerdefiniert ## Connectivity The digital connection of the **Technogym MyRun** is not limited to the in-house app. The treadmill responds via **Bluetooth** as a normal **running sensor** and provides not only the **speed** but also the **cadence** via this profile. This way, the treadmill can be used very flexibly in many scenarios. ### Connection to Running Watches You can connect the **MyRun** to your GPS watch as a running sensor, for example, and receive the exact speed values set on the treadmill in the recording. With Garmin watches, you can even use the **„Virtual Run“ mode** to not only record the data, but also forward it to other services via Bluetooth. ### Zwift, Rouvy, Kinomap, … The world of **virtual indoor training apps** is getting bigger and bigger. Nowadays, we runners are no longer left out, but are explicitly invited to join in – even **free of charge** in many cases. **Zwift** and **Rouvy** provide runners with free access and are two really exciting platforms that I will deal with in a separate article. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_28.jpg) Zwift [![Rouvy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_29.jpg) Rouvy To ensure that the avatar also moves in the virtual or filmed world, one’s own pace on the treadmill must of course be transmitted. Here, too, the **Technogym MyRun** can be easily integrated via Bluetooth – and not just limited to the apps mentioned. By using a **standard Bluetooth profile**, the treadmill can be used with **any app** that supports this standard. And this should be true for all those in question… ;) ## Use It feels like we’re already at kilometre 36 of a marathon. That means: now it’s getting really interesting. You certainly think twice about getting a treadmill. And what happens when it’s there? Will it be used? For me, it looked like this: ### Design and Technology My interest in the **Technogym MyRun** was of course aroused by the **good design**. I really like the **minimal display** with three clear, intuitive switches. And not only me: **my family** was also immediately enthusiastic about the treadmill and has used it from day one. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_06.jpg) While for the **children** the tablet screen was the more exciting part, **my wife** is happy about the simple operation without an additional display. So she can **spontaneously** jump on the belt at any time without worrying about **complicated technology**. Some days we almost need a schedule. ;) My **big eye-opening moment** during use was the realisation that the **MyRun** can be integrated as a **Bluetooth running sensor**. This was not clear to me beforehand, but it is an extremely important feature for the long-term usability of the device. You probably don’t buy a treadmill that often in your life. **Technogym** has therefore very cleverly chosen a **very widely supported** connection standard. So I am very sure that I will still be able to connect the MyRun to my running watch or tablet in **five years**. However, technology sometimes has its pitfalls… Once several tablets, mobile phones and running watches have been connected to the **Technogym MyRun**, the start of the training session might be delayed because the treadmill has connected to **the wrong device**. It takes a while to come up with that… However, this is less the fault of the treadmill than of my test environment. ;) [![Laufband Kalibrierung mit Kinovea](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_19.jpg) Laufband Kalibrierung mit Kinovea Speaking of tests: of course I also wanted to know whether the **Technogym MyRun** displays the **correct speed** and therefore did the [calibration test from fellrnr.com](https://fellrnr.com/wiki/Treadmill_Calibration). This can even be used to determine the different speeds of the belt with and without load from the runner or between the stance and flight phases. The result: unloaded, the belt runs **minimally faster** (4:50 min/km instead of 5:00 min/km). As soon as one foot is on the treadmill, however, the speed is reduced **very precisely** to the set value (in my test to 4:59 min/km). The **Stryd** shows me a speed of 5:04 min/km – and could still be calibrated. I can live with that very well. :) ### Running Experience Of course I knew that I would not be doing every run on the treadmill, even during the test phase. I have been working at home for a year now and am grateful for every step out of the door – especially in good weather. But you shouldn’t underestimate the treadmill either: it is a **legitimate, additional training option**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_25-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_25-scaled.jpg) On the **Technogym MyRun**, for example, I find it very easy to run at a slow pace. A run like this is in my training schedule twice a week and I always run it a bit too fast outside. On the treadmill, I have **no problem** with slowing down and maintaining the speed. Of course, this is also due to the **entertainment factor** provided by Zwift, Technogym LIVE, podcasts, Netflix, Spotify and Youtube. I can’t choose anything that I really have to concentrate on. But I totally forget about the time thanks to the entertainment. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_10.jpg) When it is already **dark** outside and it might even still be **raining**, the **treadmill in the basement** is very tempting. The **pollen season** is another argument and then there are evenings when the kids are already in bed and my wife is out. Even though I really prefer to run outside, once you have a cool treadmill like the **MyRun** in the house, there are far more opportunities to use it than you could have imagined before. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_24.jpg) I was also not prepared for the **sessions** in the Technogym LIVE app to be so much fun. At first I dismissed them as „just any cardio workouts“. Then I got stuck into them several times while trying them out and ended up using them as a **fun workout** on the treadmill. The workouts offer a lot of variety and can also be an **additional motivator**. For me, the incline is also an interesting factor. Of course, the Münsterland is not completely flat, but you can’t run long climbs here. When preparing for competitions, it can always be very helpful to simulate the course profile using the possibilities of the **Technogym MyRun**. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_05-100x100.jpg) Technogym MyRun Treadmill Perfect Solution! For me, the Technogym MyRun is the perfect treadmill. It meets all my requirements for such a device. This includes above all the good quality and future-proofing through the smart technology. I also give it top marks for design and operation. At this price, the Technogym MyRun is certainly not an impulse buy. However, if you (like me) prefer to spend a little more money to get a really good product that you can enjoy for a long time, the Technogym MyRun is the right choice for you. **Just contact me if you are interested in buying a Technogym MyRun. I will be happy to answer any further questions and can arrange a direct contact.** Quality Function Excitement Price / Performance 4.6 Bewertung Shops [Technogym](https://www.technogym.com/us/myrun-running-treadmill.html) **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** laufband, Laufen, Sport, technogym --- ### [Rückblick: Was lief im März 2021?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-maerz-2021/) **Published:** März 31, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Trainingszyklus](#Trainingszyklus) - [Laufband](#Laufband) - [Wehwehchen](#Wehwehchen) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Heart Rate Variability (HRV) Logger](#Heart_Rate_Variability_HRV_Logger) - [Rewild Your Life: Tony Riddle | Rich Roll Podcast](#Rewild_Your_Life_Tony_Riddle_Rich_Roll_Podcast) - [Läuferverletzungen vorbeugen und behandeln: Dr. Matthias Marquardt](#Laeuferverletzungen_vorbeugen_und_behandeln_Dr_Matthias_Marquardt) - [Lebenslauf – Der Podcast](#Lebenslauf_8211_Der_Podcast) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Mit über 200 Kilometern war der März wohl ein guter Laufmonat. In der letzten kompletten Woche waren es sogar 60 Kilometer – da laufe ich sonst nur in einer konkreten Wettkampfvorbereitung hin. Im Moment gibt es aber natürlich weder Wettkämpfe noch einen richtigen Trainingsplan. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_rueckblick_tp.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_rueckblick_tp.jpg) ## Trainingszyklus So ganz ohne Plan läuft es aber nicht, denn ich probiere weiterhin die „Easy Interval Method“ aus und plane meine Trainingswoche immer vor. Dabei habe ich mich jetzt mal an [Stefans Verlängerung der Zyklen](https://raincastle.blog/?p=983) orientiert: es geht um die Ausdehnung des typischen 7-Tage-Zyklus auf 9 Tage. Das liegt für mich ziemlich nahe, denn bei mir funktioniert ein Block von drei Tagen ganz gut: ein intensiver Tag gefolgt von einem lockeren Tag und einem Ruhetag. Drei dieser Blöcke ergeben dann die 9 Tage. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_rueckblick_woche.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_rueckblick_woche.jpg) Das kollidiert natürlich mit der Wochenplanung. Aber mit ein wenig Flexibilität geht das eigentlich ganz gut. Ich habe mir das so zurecht gelegt, dass sich das ganze System nach vier Wochen genau wiederholt und ich nach drei Belastungswochen auch eine Erholungswoche habe. Ist allerdings noch im Experimentierstadium. ;) ## Laufband Neuerdings habe ich auch eine neue Trainingsoption: das Laufband. Um genau zu sein: ein smartes Laufband. :) Das war für mich ein wichtiger Faktor, denn ich möchte gerne mal Zwift für Läufer ausprobieren, Rouvy und was es da noch so alles gibt. Entschieden habe ich mich für das [Technogym MyRun](https://www.technogym.com/de-DE/product/technogym-myrun_DCKA.html), denn es erfüllt absolut alle meine Wünsche: smart, stark, kompakt und chic. Ein ausführlicher Bericht folgt natürlich noch. Aber bisher bin ich total begeistert. :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_rueckblick_technogym-myrun.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_rueckblick_technogym-myrun.jpg) ## Wehwehchen Leider lassen mich meine Baustellen immer noch nicht ganz in Ruhe. Weder Schulter noch Po/Rücken halten mich vom Laufen ab. Aber so langsam nervt das Ganze einfach. Bisher haben weder Orthopäde, Physiotherapeut, Kräftigungsübungen, Dehnen, Flossing, Blackroll, Theragun oder Salben daran etwas wesentlich verändern können. Es gibt zwar kleine Fortschritte, aber das ist mir nicht genug. Als nächster Schritt ist ein Termin beim Osteopathen dran. ## Lauflieblinge Wenn ich mir die Bilder aus den letzten Wochen so ansehe, scheint mein Laufliebling des Monats wohl die [Cap von Vaga](https://www.teamvaga.com) zu sein. Eigentlich habe ich mich ja sehr auf [Ciele](/laufcaps-von-ciele-athletics/) eingeschossen. Doch bei Vaga gefällt mir der kurze Schirm richtig gut. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_rueckblick_vaga_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/running_blog_rueckblick_vaga_01.jpg) Ein ganz besonderer Laufliebling ist auch die Soar Race Vest in den Farben der „BRASILEIROS de Alster“, die mir der liebe Richard geschickt hat. Mir war die Geschichte dahinter gar nicht bewusst, aber sie ist in einem [umfangreichen Artikel auf Alsterrunning.de](https://alsterrunning.de/blog/wm2018/) festgehalten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/20210312_150239-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/03/20210312_150239-scaled.jpg) Kurz zusammengefasst: Richard hat mit seinem Team die WM 2018 gewonnen und wurde damit zum Weltmeister! ;) Parallel zur Fußball-WM hatte Alsterrunning ein Laufevent ausgerufen, bei dem die Länder durch (zugeloste) Vierer-Teams vertreten wurden und gegeneinander antreten mussten. Die „Tore“ wurden über ein Punktesystem auf der Alsterrunde gesammelt. Das Ganze wurde zu einem beeindruckenden Ultra-Event! Der Artikel ist absolut lesenswert und allen Teilnehmern (auch wenn es schon etwas her ist) gilt mein größter Respekt. Richards Team ist als Brasilien angetreten und hat wie gesagt die WM gewonnen. Das hat die Truppe zusammen geschweißt und sie sind noch immer als „BRASILEIROS de Alster“ auf Laufveranstaltungen unterwegs. Und jetzt eben auch mit dem chicen Team-Trikot von Soar. Als „Family & Friends“-Anhang bin ich auch in den Genuß dieser Race Vest gekommen und werde das Shirt mit Respekt und Stolz tragen. Ich fühle mich sehr geehrt… ## Fundstücke ## Heart Rate Variability (HRV) Logger Das Thema „Bestimmung der aeroben Schwelle per HRV“ bleibt spannend. Jetzt hat Marco Altini seine bisher nur für iOS entwickelte App auch [für Android veröffentlicht](https://www.hrv.tools/hrv-logger-faq.html). Mit 10 Euro ist die nicht günstig, aber derzeit das einzige Tool, mit dem man DFA alpha1 „live“ ermitteln kann. Aber auch die Jungs von Runalyze sind an dem Thema dran und haben [die Ermittlung in ihr Programm integriert](https://blog.runalyze.com/features/aerobic-threshold-estimation-based-on-hrv/)! Die Funktion steht zur Verfügung, wenn man eine Trainingseinheit mit HRV-Daten hochlädt. Und das ist zur Zeit nur mit Garmin-Uhren möglich. Meine Tests sind noch etwas durchwachsen… Aber es wird garantiert ein Artikel folgen. ## Rewild Your Life: Tony Riddle | Rich Roll Podcast Mich beschäftigt zur Zeit auch das Thema Minimalschuhe wieder. Darüber bin ich auf Tony Riddle gestossen, der einen „Barfuss-Lebensstil“ propagiert. Das geht so weit, dass er alle Tische und Stühle aus seiner Wohnung verbannt hat und mit seiner Familie quasi auf dem Boden lebt. Hört sich eigentlich etwas zu abgefahren an, aber ich finde die Idee und den Typen total faszinierend. ## Läuferverletzungen vorbeugen und behandeln: Dr. Matthias Marquardt Auch total spannend fand ich das Interview, das Jan Fitschen mit Dr. Marquardt in seinem Podcast geführt hat. Nicht nur konnte man (wie immer bei Jan) den beiden sehr gut zuhören, es war auch einfach richtig viel Wissen mit dabei. ## Lebenslauf – Der Podcast Zum Abschluss noch eine Podcast-Empfehlung. Christian nimmt uns darin mit zu seinem Ziel, vor seinem 50. Geburtstag einen Marathon in unter drei Stunden finishen zu wollen. Bis dahin hat er noch etwas Zeit, aber langweilig wird es sicher nicht werden. ;) Ich höre ihm sehr, sehr gerne zu und habe schon so viele Parallelen zwischen uns beiden entdeckt, dass ich sicher auch noch alle alten Folgen anhören werde. ## Ausblick Die angekündigte Welle aus Laufschuhen ist voll über mich hinein gebrochen und wird fleißig verarbeitet. Bin gespannt darauf wie sich das Wetter im April entwickelt. Ich freue mich natürlich auf die Sonnentage, bin andererseits aber auch gespannt auf weitere Laufeinheiten auf dem Laufband. :) Ganz frisch habe ich mich den „[Münsterländer Kilometerfressern](https://www.instagram.com/muensterlaender_km_fresser/)“ angeschlossen. Das Team um Stephan Weise hat gerade in der Teamwertung bei der Benefiz-Aktion „[Bewegung hilft](https://www.bewegunghilft.de)“ von Nadine und Bernd Winkels [den dritten Platz](https://www.muensterlandzeitung.de/lokalsport-ahaus/stadtlohner-laufen-fast-20000-kilometer-fuer-den-guten-zweck-1614775.html) belegt. Die Stadtlohner waren mir auch schon häufiger auf dem [Münsterland Sternlauf](/muensterland-sternlauf-2019/) aufgefallen. Ich freue mich darauf, zukünftig hier auch mit unterstützen zu können. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Technogym MyRun Laufband](https://harlerunner.de/technogym-myrun-laufband-test/) **Published:** April 30, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Wer hätte das gedacht: das [Technogym MyRun](https://www.technogym.com/de-DE/product/technogym-myrun_DCKA.html) ist das erste Laufband, das das Zeug hat, mich von der Straße zu holen. ;) **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Technogym hat mir das Laufband für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Smartes Laufband?](#Smartes_Laufband) - [Technogym MyRun](#Technogym_MyRun) - [Technogym](#Technogym) - [Produktauswahl und Spezifikationen](#Produktauswahl_und_Spezifikationen) - [Aufbau und Inbetriebnahme](#Aufbau_und_Inbetriebnahme) - [Bedienung](#Bedienung) - [Technogym LIVE](#Technogym_LIVE) - [Konnektivität](#Konnektivitaet) - [Anbindung an die Laufuhr](#Anbindung_an_die_Laufuhr) - [Zwift, Rouvy, Kinomap, …](#Zwift_Rouvy_Kinomap_8230) - [In der Praxis](#In_der_Praxis) - [Design und Technik](#Design_und_Technik) - [Lauferfahrung](#Lauferfahrung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Smartes Laufband? *Kleine Vorgeschichte*: seit Beginn der Corona-Epidemie hat nicht nur die Anzahl virtueller Laufveranstaltungen zugenommen. Ich sehe auf Strava auch immer mehr Läufer, die plötzlich auf dem Rad sitzen und mit einem **Smart-Trainer** im Keller ihre Kilometer abspulen. Obwohl ich ein überzeugter **Bei-jedem-Wetter-Läufer** bin, war ich schon manchmal neidisch auf diese **Trainingsalternative**. Allerdings würde ich mich dafür nicht auf ein Rad setzen wollen. **Zwift** gibt es aber auch für Läufer. Mit einem smarten Laufband könnte ich also auch in diese **virtuelle Trainingswelt** eintauchen. Zumindest manchmal. Aber ehrlich gesagt habe ich bisher noch kein wirklich **smartes Laufband** gesehen – auch wenn viele Hersteller diesen Begriff verwenden. Oft bezieht sich das nur auf ein großes Display und eingebaute Trainingsprogramme, die aber oft sehr starr und wenig smart sind. Oder es gibt ein „Entertainment-System“ mit Touchscreen, Spotify- und Netflix-Anbindung. Dazu gehört dann auch die komfortablere Bedienung der eingebauten Trainingsprogramme. Aber es bleiben meist **geschlossene Systeme**, die mir letztendlich zu unflexibel sind. Natürlich gibt es auch die Möglichkeit, den **Zwift-Pod** oder sogar den [Stryd](/stryd-wind-v3/) zu benutzen, um jedes beliebige Laufband „smart“ zu machen. Aber das ist eher eine **Notlösung**. Wo sind die wirklich smarten Laufbänder?! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_18.jpg) Zwift selbst listet eine ganze Reihe [kompatibler Modelle](https://support.zwift.com/en_us/supported-running-hardware-SycvahzDB). Aber nur ein Modell verwendet die Plattform sogar in der eigenen Werbung: das **Technogym MyRun**. Produkttest ## Technogym MyRun **Herstellerlink** [Technogym MyRun](https://www.technogym.com/de-DE/product/technogym-myrun_DCKA.html) **Preis** 3.250 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ## Technogym [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_07.jpg) Den **italienischen Hersteller** von Fitness-, Gesundheits- und Sportprodukten gibt es bereits seit **35 Jahren** und er dürfte vielen wahrscheinlich aus dem Fitness-Studio bekannt sein. Technogym ist einer der weltweit führenden Hersteller und zeichnet sich besonders durch die **Verbindung von Design und Innovation** aus. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_15.jpg) Die beeindruckende Bandbreite der wirklich schicken Produkte reicht von **Wellness in den eigenen vier Wänden** bis zur Ausstattung bei den **Olympischen Spielen**. Besonders spannend finde ich die **digitale Verbindung über die Cloud**: die App „mywellness“ bündelt die Daten von privaten Lauftrainings, digitalen Körperwaagen oder Crosstrainern im Fitnessstudio. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_16.jpg) Im **Technogym-Showroom** durfte ich das alles ausprobieren und bin dabei ganz schön ins Schwitzen gekommen. ;) ## Produktauswahl und Spezifikationen Eigentlich sollte man meinen, dass es schwer ist, bei dieser großen Auswahl das passende Laufband für zuhause zu finden. Die **Kriterien** dafür sehen aus meiner Sicht für einen **ambitionierten Läufer** so aus: - Der Motor sollte mindestens **2 PS Dauerleistung** haben, um für ein regelmäßiges Training geeignet zu sein. - Die **Lauffläche** muss breit und lang genug sein, um auch bei höheren Geschwindigkeiten noch sicher laufen zu können. - Das Laufband muss **leise** genug sein, um die anderen Hausbewohner nicht zu stören. Bereits das **MyRun** als „kleinstes“ Modell in der Home-Kategorie erfüllt diese Anforderungen **mehr als ausreichend**. Man profitiert hier ganz klar von den **Erfahrungen** des Herstellers mit den **Studio-Geräten**, denn weniger als 3 PS Dauerleistung bieten die Italiener gar nicht an. Damit lassen sich dann Geschwindigkeiten **bis zu 20 km/h** erreichen – das sind 3:00 min/km. Wer den Marathon nicht schneller als 2:06 Stunden läuft, sollte damit also auskommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_04.jpg) Die **Lauffläche** ist mit **1430 x 500 mm** voll im grünen Bereich, auch wenn sie für mich gerne noch 1-2 Zentimeter länger hätte sein können. Nur fürs gute Gefühl. ;) Dafür bleibt das Laufband so auch etwas **kompakter**, was beim Platzbedarf eine Rolle spielen könnte. Die Lauffläche lässt sich nicht hochklappen, dafür aber beim Laufen um **bis zu 12%** neigen. ## Aufbau und Inbetriebnahme Das über **90 kg schwere Gerät** wurde (zum Glück) per Spedition geliefert und am Verwendungsort **betriebsfertig montiert**. Obwohl die kräftigen Herren dafür bei mir bis in den Keller mussten, war das nach **20 Minuten** bereits erledigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_21.jpg) Neben der **notwendigen Fläche** für das Gerät selbst ist zu beachten, dass auch genug Platz hinter dem Laufband frei bleiben muss – aus Sicherheitsgründen. Auch beim Platz nach oben sollte man sich nicht verrechnen, denn neben der Höhe der Lauffläche und der eigenen Körpergröße kommt auch noch die vertikale Bewegung beim Laufen hinzu und ein individueller „Wohlfühl-Abstand“ zur Decke. ;) Ansonsten muss eigentlich nur eine **Steckdose** in der Nähe sein und es kann los gehen. ## Bedienung Das frisch aufgebaute **Technogym MyRun** ist mit nur einem Tastendruck **startklar** für den ersten Lauf. Die **Start- und Stopp-Taste** sollte bereits grün pulsieren und auf einen kurzen Druck das Laufband in der langsamsten Geschwindigkeit starten. Mit einem weiteren Druck stoppt man das Workout wieder. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_20.jpg) Rechts und links dieser Taste finden sich die beiden „**Fast Tracks**„, mit denen sich **Neigung** und **Geschwindigkeit** einstellen lassen. Die Hebel lassen sich nach vorne und hinten drücken und so die Werte vergrößern oder verkleinern. Das schlichte, schön gestaltete **Display** zeigt währenddessen permanent (von links nach rechts) die abgelaufene Zeit, die Neigung des Laufbands, die eingestellte Geschwindigkeit (in km/h oder min/km) und die zurückgelegte Distanz an. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_02.jpg) Wer sich jetzt wundert, warum ein **smartes Laufband** mit einem so simplen Bedienelement auskommt, sollte dringend weiter lesen. ;) ## Technogym LIVE Auch wenn das **MyRun** mit den drei Knöpfen bereits vollständig zu bedienen ist, liegt der **große Mehrwert** des Laufbands in der **„Technogym LIVE“-App**. Diese Plattform stellt zusammen mit der **„mywellness“-Cloud** das digitale Rückgrat des gesamten Technogym-Angebotes dar. Sie findet sich genau so auf den riesigen Displays der Studio-Laufbänder wie auch auf dem **MyRun** zuhause. Nur dass es dort ein **eigenes Tablet braucht**, auf dem die App installiert wird. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_03.jpg) Das **Technogym MyRun** stellt gleich zwei Ablage- bzw. Befestigungsmöglichkeiten bereit: es gibt eine **Kleinablage** direkt über dem Start-Stopp-Schalter und ein **flexibles Verankerungssystem** an der Oberseite des Bedienfeldes. Natürlich können auch beide gleichzeitig genutzt werden. So ausgestattet wird „**Technogym LIVE**“ zur komfortablen Bedienzentrale für das Laufband. Das Angebot gliedert sich in vier Bereiche: **Sessions, Routinen, Strecken und Benutzerdefiniert.** Dahinter verbergen sich Angebote für motivierende Video-Workouts mit einem Trainer (Sessions), strukturierte Trainingseinheiten (Routinen), Video-Laufstrecken zum Ablaufen (Strecken) und die Möglichkeit, Workouts individuell oder z.B. nach Herzfrequenz-Vorgabe zu steuern (Benutzerdefiniert). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_22.jpg) Sessions [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_26.jpg) Routinen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_23.jpg) Strecken [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_27.jpg) Benutzerdefiniert ## Konnektivität Die digitale Anbindung des **Technogym MyRun** beschränkt sich aber nicht auf die hauseigene App. Denn das Laufband meldet sich per **Bluetooth** als ganz normaler **Laufsensor** und liefert über dieses Profil nicht nur die **Geschwindigkeit**, sondern auch die **Schrittfrequenz**. Über diesen Weg ist das Laufband sehr flexibel in vielen Szenarien einsetzbar. ### Anbindung an die Laufuhr Man kann das **MyRun** zum Beispiel als Laufsensor mit seiner GPS-Uhr verbinden und erhält so exakt die am Laufband eingestellten Geschwindigkeitswerte in der Aufzeichnung. Bei Garmin-Uhren kann man über den **„Virtual Run“-Modus** dann sogar die Daten nicht nur aufzeichnen, sondern noch an weitere Dienste per Bluetooth weiterleiten. ### Zwift, Rouvy, Kinomap, … Die Welt der **virtuellen Indoor-Training-Apps** wird immer größer. Mittlerweile stehen wir Läufer da nicht mehr außen vor, sondern sind ausdrücklich mit eingeladen – sogar vielfach **kostenlos**. **Zwift** und **Rouvy** stellen Läufern einen kostenlosen Zugang bereit und sind zwei wirklich spannende Plattformen, mit denen ich mich noch in einem eigenen Artikel beschäftigen werde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_28.jpg) Zwift [![Rouvy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_29.jpg) Rouvy Damit sich der Avatar in der virtuellen oder abgefilmten Welt auch bewegt, muss natürlich das eigene Tempo auf dem Laufband übertragen werden. Auch hier ist das **Technogym MyRun** über Bluetooth problemlos einzubinden – und das nicht nur auf die genannten Apps beschränkt. Durch die Nutzung eines **Standard-Bluetooth-Profils** lässt sich das Laufband mit **jeder beliebigen App** verwenden, die diesen Standard unterstützt. Und das dürfte für alle in Frage kommenden gelten… ;) ## In der Praxis Gefühlt sind wir jetzt schon bei Kilometer 36 eines Marathons. Das heißt: jetzt wird es erst richtig spannend. ;) Die **Anschaffung** eines Laufbands überlegt man sich sicher mehr als zwei Mal. Und was passiert, wenn es dann da ist? Wird es auch genutzt? Bei mir sah das so aus: ### Design und Technik Mein Interesse für das **Technogym MyRun** wurde natürlich über das **gute Design** geweckt. Das **minimale Display** mit drei eindeutigen, intuitiv zu bedienenden Schaltern gefällt mir wirklich sehr gut. Und nicht nur mir: auch **meine Familie** war direkt von dem Laufband begeistert und hat es vom ersten Tag an mit benutzt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_06.jpg) Während für die **Kinder** der Tablet-Bildschirm der spannendere Teil war, freut sich **meine Frau** über die einfache Bedienung ohne zusätzliches Display. So kann sie jederzeit **spontan** aufs Band springen, ohne sich über **komplizierte Technik** Gedanken zu machen. An manchen Tagen bräuchten wir schon fast einen Nutzungsplan. ;) Mein **großer Aha-Moment** bei der Benutzung war die Erkenntnis, dass sich das **MyRun** als **Bluetooth-Laufsensor** einbinden lässt. Das war mir vorher so nicht klar, ist aber ein extrem wichtiger Punkt für die **Zukunftssicherheit** des Gerätes. Ein Laufband kauft man ja wahrscheinlich nicht so oft im Leben. **Technogym** hat es daher sehr schlau gelöst, auf einen **sehr breit unterstützten Verbindungsstandard** zu setzen. So bin ich mir sehr sicher, dass ich das MyRun auch in **fünf Jahren** noch an meine dann aktuelle Laufuhr oder Tablet koppeln kann. Allerdings hat die Technik manchmal auch ihre Tücken… Wenn erstmal mehrere Tablets, das Handy und einige Laufuhren mit dem **Technogym MyRun** gekoppelt sind, kann sich der Start der Trainingseinheit schon mal verzögern, weil sich das Laufband mit **dem falschen Gerät** verbunden hat. Darauf muss man dann erstmal kommen… Das ist aber weniger dem Laufband anzulasten, als meiner Testumgebung. ;) [![Laufband Kalibrierung mit Kinovea](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_19.jpg) Laufband Kalibrierung mit Kinovea A propos Test: natürlich wollte ich auch wissen, ob das **Technogym MyRun** die **richtige Geschwindigkeit** anzeigt und habe daher den [Calibration-Test von fellrnr.com](/laufband-kalibrierung-mit-kinovea/) gemacht. Damit lassen sich sogar die unterschiedlichen Geschwindigkeiten des Bandes mit und ohne Belastung durch den Läufer bzw. zwischen Stand- und Flugphase ermitteln. Das Ergebnis: unbelastet läuft das Band **minimal schneller** (4:50 min/km statt 5:00 min/km). Sobald ein Fuß auf dem Laufband ist, reduziert sich das Tempo aber **sehr exakt** auf den eingestellten Wert (in meinem Test auf 4:59 min/km). Der **Stryd** zeigt mir bei der Geschwindigkeit eine 5:04 min/km an – und ließe sich ja auch noch kalibrieren. Damit kann ich sehr gut leben. :) ### Lauferfahrung Natürlich war mir klar, dass ich auch in der Testphase längst **nicht jeden Lauf** auf dem Laufband machen werde. Ich arbeite seit einem Jahr im Homeoffice und bin für jeden Schritt vor die Tür dankbar – besonders bei gutem Wetter. Aber man darf das Laufband auch nicht unterschätzen: es ist eine **legitime, zusätzliche Trainingsmöglichkeit**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_25-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_25-scaled.jpg) Mir fällt es auf dem **Technogym MyRun** zum Beispiel sehr leicht, in **ruhigem Tempo** zu laufen. Zwei Mal in der Woche steht so ein Lauf in meinem Trainingsplan und ich laufe ihn draußen eigentlich immer etwas zu schnell. Auf dem Laufband habe ich **kein Problem** damit, die Geschwindigkeit deutlich zu drosseln und auch einzuhalten. Das liegt natürlich auch am **Entertainment-Faktor** durch Zwift, Technogym LIVE, Podcasts, Netflix, Spotify und Youtube. Ich darf da nichts auswählen, auf das ich mich wirklich konzentrieren müsste. Aber durch die Berieselung vergesse ich die Zeit total und habe direkt mehrere Fliegen mit einer Klappe geschlagen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_10.jpg) Auch wenn es draußen schon **dunkel** ist und es vielleicht sogar noch **regnet**, ist das **Laufband im Keller** sehr verlockend. Die **Pollensaison** ist ein weiteres Argument und dann gibt es auch noch Abende, an denen die Kinder schon im Bett sind und meine Frau unterwegs ist. Auch wenn ich wirklich lieber draußen laufe: steht so ein cooles Laufband wie das **MyRun** erstmal im Haus, ergeben sich deutlich mehr Gelegenheiten es sinnvoll zu nutzen als man sich vorher vorstellen konnte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_24.jpg) Ich war auch nicht darauf vorbereitet, dass mir die **Sessions** in der Technogym LIVE-App so viel Spaß machen würden. Zuerst habe ich sie als „irgendwelche Cardio-Workouts“ links liegen lassen. Dann bin ich beim Ausprobieren mehrfach darin hängen geblieben und habe sie letztendlich als **unterhaltsames Workout** auf dem Laufband genutzt. Die Programme bieten viel Abwechslung und können außerdem ein **zusätzlicher Motivationsschub** sein. Für mich ist auch der Faktor **Steigung** interessant. Natürlich ist das Münsterland nicht ganz flach, aber lange Steigungen kann man hier nicht laufen. In der Vorbereitung auf Wettkämpfe kann es immer mal wieder sehr hilfreich sein, dass **Steckenprofil** über die Möglichkeiten des **Technogym MyRun** zu simulieren. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_05-100x100.jpg) Technogym MyRun Laufband Perfekt gelöst! Für mich ist das Technogym MyRun das perfekte Laufband. Es entspricht allen meinen Anforderungen und Wünschen an so ein Gerät. Dazu gehört vor allem die gute Qualität und Zukunftssicherheit durch die smarte Technik. Auch bei Design und Bedienung bekommt es von mir Höchstnoten. Bei dem Preis ist das Technogym MyRun sicher kein Spontankauf. Wer aber (so wie ich) lieber etwas mehr Geld ausgibt, um dafür ein wirklich gutes Produkt zu haben, an dem man lange Spaß haben kann, liegt mit dem Technogym MyRun genau richtig. **Sprich mich einfach an, wenn Du Interesse am Kauf eines Technogym MyRun hast. Ich beantworte gerne weitere Fragen.** Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung Bezugsquellen [Technogym](https://www.technogym.com/de/laufband-myrun.html) **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** laufband, Laufen, Sport, technogym --- ### [Orange Mud Phone Flask Vest und Transition Wrap](https://harlerunner.de/orange-mud-phone-flask-vest-und-transition-wrap/) **Published:** August 7, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Die sehr speziellen Westen von Orange Mud waren mir schon häufiger positiv aufgefallen. Auf der [ISPO 2020](/ispo-munich-2020/) habe ich sie dann zum ersten Mal in die Hand nehmen können – und war interessiert. :) **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Renntier.de](https://renntier.de/) hat mir die Orange-Mud-Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_04.jpg) Das lag natürlich auch daran, dass [Sascha](https://www.trailrunnersdog.de/) aus eigener Erfahrung viel darüber erzählen konnte und die Westen entsprechend begeistert präsentiert hat. Sogar Josh Sprague, Orange-Mud-Chef und -Entwickler, konnte ich auf dem Stand kurz kennen lernen. Schwieriger war es allerdings, eine Bezugsquelle für die Produkte zu finden. Inhalt / Content - [Renntier.de](#Renntierde) - [Orange Mud](#Orange_Mud) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Renntier.de ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_19.png) An dieser Stelle konnte Thomas Büdinger von **Renntier.de** helfen. :) Der Shop ist spezialisiert auf Kleidung und Schuhe für große Läufer und Radfahrer. Damit löst er nicht nur sein eigenes Problem, sondern erspart vielen Athleten das müssige Suchen nach großen Größen. Aber natürlich macht der Shop nicht bei Schuhen und Kleidung halt: es gibt dort alles, was das Läuferherz begehrt. Und dazu gehören eben auch die Produkte der Marke **Orange Mud**. Darüber hinaus ist Thomas ein überaus engagierter Läufer, der neben dem Shop mit Über das Laufen nicht nur einen Blog und einen eigenen Podcast betreibt, sondern auch noch gerne Spendenprojekte unterstützt oder gleich selbst auf die Beine stellt. Hut ab, Thomas! ## Orange Mud Hinter Orange Mud steckt vor allem Josh Sprague – ein amerikanischer Ausdauerathlet, der mit den gängigen Trinksystemen nicht zufrieden war. Also hat er kurzerhand sein eigenes Equipment erfunden, Prototypen genäht und erprobt. Mittlerweile hilft ihm dabei ein kleines Team aus Athleten und Ambassadoren, die die Hydration-Packs auf Herz und Nieren unter Wettkampfbedingungen testen, bevor sie auf den Markt kommen. Einzigartig bei den Systemen von Orange Mud ist die Robustheit und die oft minimale Größe. Produkttest # Orange Mud Phone Flask Vest 2.0 **Link** [Orange Mud Phone Flask Vest 2.0](https://renntier.de/produkt/orange-mud-phone-flask-vest-2-0-l-xl-schwarz/) **Preis** ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_17.jpg) Die Phone Flask Vest 2.0 ist genau so eine minimale Lösung, um sich im Wettkampf oder beim Training selbst mit Flüssigkeit versorgen zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_01.jpg) Die Weste besteht vor allem aus einer Einstecktasche für eine 500-ml-Softflask vorne und einer kleinen Reißverschlusstasche auf dem Rücken. Auf der Brust gibt es zusätzlich noch eine weitere Tasche als zweite Lage über der Flask und ein kleines Schlüsselfach, dass sich per Klett verschließen lässt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_02.jpg) Die gut erreichbare Schultertasche ist ideal für einen GPS-Tracker positioniert, kann aber genau so gut andere Dinge aufnehmen, die man schnell im Zugriff haben möchte: Handy (falls nicht zu gross…), Gels, Taschentücher, Handschuhe… was auch immer. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_03.jpg) Die 500ml-Softflask hat eine große Öffnung zum einfachen Befüllen und einen verlängerten Schlauch zum Beißventil. So kann es nicht nur unter einer Lasche gesichert werden, sondern auch in einer kleinen Schutztasche verschwinden, wo es vor Verschmutzung geschützt ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_10.jpg) ## Erfahrungen beim Laufen Ohne den Besuch auf dem Orange Mud-Stand und die kurze Einweisung durch Sascha, wäre ich beim ersten Anlegen wahrscheinlich sehr irritiert gewesen. Denn die Weste ist nicht nur recht klein, sie sitzt auch deutlich höher als man es erwarten würde. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_12.jpg) Bei meinen ersten Testläufen hatte ich immer wieder das Bedürfnis, sie zu einem tieferen Sitz zu zwingen, weil ich es so von anderen Westen gewohnt bin. Aber das ist genau falsch! Die komplette Weste sitzt eher um die Schultern als um den Brustkorb. Das heisst sie endet noch oberhalb der Brustwarzen. Die Weite läßt sich gut auch während des Laufs mit den beiden seitlichen Bändern verstellen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_13.jpg) Auch das Getränk ist über den flexiblen Schlauch jederzeit gut erreichbar. Ich hatte erst Bedenken, dass das Ventil zu sehr hin und her schlagen könnte. Aber so lange es unter der Lasche gesichert ist, kam es mir nicht in die Quere. Seinen Belastungstest musste die Orange-Mud-Weste im [Urlaub bei meinem Brockenlauf](/laufen-im-harz-ein-urlaubsbericht/) bestehen. Beim Auswählen der Ausrüstung habe ich ihr zunächst nicht zugetraut, dass ich alles mitbekomme… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_14.jpg) Letztendlich war sie mit der Softflask, Schlüssel, Handy, 2-3 Gels, Schlauchtuch, Pflastern, GoPro und Regenjacke ziemlich gut beladen. Die Jacke kam unter das Spann-Netz am Rücken und wurde nochmal extra gesichert, weil ich einen Verlust beim Laufen nicht bemerkt hätte, auf die Jacke aber angewiesen war. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_15.jpg) Was soll ich sagen: damit war ich für die gut drei Stunden und 25 km perfekt ausgestattet! Ich hätte nicht mehr, aber auch nicht weniger gebraucht. Und die Orange Mud Phone Flask Vest saß die ganze Zeit perfekt ohne zu stören, zu klappern oder zu scheuern. Ziemlich geniale Lösung! :) Produkttest # Orange Mud Transition Wrap 2.0 **Link** [Orange Mud Transition Wrap 2.0](https://renntier.de/produkt/orange-mud-transition-seat-wrap/) **Preis** ca. 40 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_18.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_07.jpg)Mit dem Transition Wrap (man könnte auch sagen Multifunktionshandtuch) konnte ich ausserdem ein zweites aussergewöhnliches Produkt von Orange Mud testen. Das Microfaser-Handtuch ist nicht nur wunderbar flauschig, sondern auch praktisch. Mit einem Hakensystem lässt es sich so am Körper anbringen, dass man sich darunter in Ruhe umziehen kann. Also nach einem langen Trail-Lauf auf dem Parkplatz zum Beispiel, bevor man ins Auto steigt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_09.jpg) Anschliessend zieht man den Reißverschluss am Ende des Handtuchs zu und legt es auf den Fahrersitz – Haube über die Kopfstütze, so dass nichts verrutschen kann. Auch das konnte ich (nicht nur) bei meinem Brockenlauf wirklich gut brauchen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_16.jpg) Natürlich geht das auch irgendwie mit einem normalen Handtuch. ;) Aber der Transition Wrap erleichtert die Handhabung doch ungemein und ist ausserdem auch nicht teuer. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_orange-mud_13-100x100.jpg) Orange Mud Phone Flask Vest und Transition Wrap Ungewöhlich gut Die beiden Orange-Mud-Produkte sind sehr speziell und sicherlich nicht für jeden Läufer sinnvoll. Für ihre jeweiligen Einsatzzwecke bieten sie aber eine durchdachte und sehr funktionale Lösung. Die Phone Flask Vest wird mich auf jeden Fall noch oft begleiten, wenn ich eigentlich nur ein wenig zu Trinken dabei haben möchte. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, orange mud, Sport --- ### [Tracksmith Greyboy, Harrier Tee und Twilight Long Sleeve](https://harlerunner.de/tracksmith-greyboy-harrier-tee-und-twilight-long-sleeve/) **Published:** November 12, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Wer (so wie ich) im Besitz des „[Official Sloane Ranger Handbooks](http://www.amazon.com/dp/0852232365/?tag=harlerunner-21)„[\*](#affiliate) und des „[Official Preppy Handbooks](http://www.amazon.com/dp/0894801406/?tag=harlerunner-21)„[\*](#affiliate) ist, wird sich auch leicht für die Produkte von Tracksmith begeistern lassen. Der typische **New-England-Style** erinnert an **Elite-Colleges** und längst vergangene Zeiten. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich habe die Kleidung für diesen Test vergünstigt beim Hersteller gekauft. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Strava: Church of the Long Run](#Strava_Church_of_the_Long_Run) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Strava: Church of the Long Run Wenn ich das richtig sehe, ist das schon meine **dritte Bestellung** bei der US-amerikanischen Marke aus Boston. Und es wären sicher mehr, wären die Laufsachen (inklusive Import) nicht so schrecklich teuer. Diesmal hat mir eine **Strava-Herausforderung** geholfen etwas Geld zu sparen. Aufgabe bei der „Church of the Long Run“ war es, mindestens ein Mal pro Woche mehr als 45 Minuten aktiv zu sein – über vier Wochen. Und siehe da: das habe ich geschafft. :) Dafür gab es einen **Rabatt-Code für 20% Nachlass** bei Tracksmith. Nicht die Welt, aber es reichte, um mich zu ködern… Produkttest # Tracksmith Grayboy **Herstellerlink** [Tracksmith Grayboy](https://www.tracksmith.com/products/m-grayboy-tracksmith?variant=29500536914007) **Preis** ab ca. 52 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_13.jpg) Um diese **Baumwoll-T-Shirts** bin ich schon häufiger herum geschlichen. Leider waren sie immer nicht verfügbar, wenn ich mich fast zu einem Kauf durchgerungen hatte. Das hat eine Menge Geld gespart… Auch jetzt habe ich nicht meine Wunschfarbe bekommen – aber darum bin ich richtig froh. Die Farbe „wine“ ist **einfach klasse**! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_01.jpg) Warum Baumwolle? Ehrlich gesagt habe ich das Shirt nicht fürs Laufen eingeplant. Obwohl Tracksmith die Grayboys für **leichte Trainingsläufe** im Sommer durchaus empfiehlt. Für mich wird es aber ein **Freizeit-Fanboy-Shirt** sein. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_03.jpg) Das Material aus **88% Baumwolle und 12% Rayon (Viskose)** ist im Griff **echt edel** und verspricht eine **hohe Haltbarkeit**. Zur Herstellung hat Tracksmith wohl ein Familienunternehmen in nächster Nachbarschaft gefunden, das schon seit Achtzehnhundertirgendwas solche Stoffe produziert. Passt natürlich ins Marketing-Bild. ;) Was nicht bedeuten muss, dass das Material nicht einfach klasse ist. Ich habe mein Grayboy-Shirt jedenfalls im Moment quasi pausenlos an, weil ich es so toll finde. :) Produkttest # Tracksmith Harrier Tee **Herstellerlink** [Tracksmith Harrier Tee](https://www.tracksmith.com/products/m-harrier-tee?variant=1424489938964) **Preis** ab ca. 68 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_11.jpg) Ich [laufe sehr gerne in Merinowolle ](/warum-ich-gerne-merinowolle-beim-laufen-trage/)und habe schon so einige wirklich empfehlenswerte Shirts aus dem Material. Was Tracksmith hier liefert fühlt sich aber ehrlich gesagt **eine ganze Spur hochwertiger** an. Fast schon **luxuriös**. So samtweich und kuschelig kenne ich Merino gar nicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_05.jpg) Und offensichtlich geht Tracksmith auch nicht davon aus, dass man das **Harrier Tee** unter einem anderen Shirt versteckt. Dafür sprechen die **schönen Farben**, in denen es verfügbar ist. Und es trägt natürlich alle typischen Merkmale, an denen man die Produkte aus Boston leicht erkennen kann – wie zum Beispiel die kleinen rot-weisse Fähnchen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_07.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_06.jpg) ## Erfahrungen beim Laufen Beim Laufen unterscheidet es sich natürlich erstmal nicht wesentlich von anderen Merino-Shirts. Ausser, dass es wirklich auch gut „solo“ getragen werden kann. Dabei fällt auf, dass die Ärmel ein kleines Stückchen länger sind, als man es von T-Shirts gewohnt ist. Ansonsten gilt auch hier, dass der edle Stoff für den Sport fast zu schade ist, in jedem Fall aber immer einen **Hauch von Luxus** mitbringt. Produkttest # Tracksmith Twilight Long Sleeve **Herstellerlink** [Tracksmith Twilight Long Sleeve](https://www.tracksmith.com/products/m-twilight-long-sleeve?variant=29515264884823) **Preis** ab ca. 61 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_12.jpg) Vor zwei Jahren hatte ich mir bereits in [Twilight T-Shirt](/tracksmith-summer-2017-test/#tracksmith-twilight-tee) zugelegt und habe es seit dem sehr gerne getragen. Der weiche, dünne Stoff ist einfach **sehr angenehm auf der Haut**. Daher habe ich auch noch ein Long Sleeve mit in die Bestellung genommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_08.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_10.jpg) Das konnte mich auf Grund der Vorerfahrung natürlich nicht so überraschen. ;) Trotzdem ist es ganz sicher nicht das schwarze Schaf der Bestellung: vielleicht ist das Material nicht so besonders wie bei den anderen beiden Teilen, aber es fühlt sich nicht weniger gut an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung_tracksmith-2019_09.jpg) Es stehen auch nicht weniger als **acht Farbkombinationen** für das Twilight Long Sleeve zur Verfügung. Meine Variante in cremeweiss und „wine“ gefällt mir extrem gut und bringt etwas Abwechslung in meinen Schrank. ## Erfahrungen beim Laufen Beim Laufen ist das dünne Material genau so angenehm zu tragen, wie ich es auch erwartet hatte. **Schnitt und Sitz sind einfach genial**. Schweiß wird sehr gut aufgenommen und verdunstet. Jetzt in der kälteren Jahreszeit ist es ein guter Begleiter, wenn man es mit einer Weste kombiniert. ## Meine Meinung Empfehlenswerter Luxus Seien wir mal ganz ehrlich: die **Funktionalität** der Tracksmith-Shirts ist **sehr gut**, aber nicht aussergewöhnlich. Ähnliches findet man auch bei näherliegenden Marken. Aber dieses Gefühl von **Luxus** und der besondere **New-England-Style** machen mich einfach zu einem Tracksmith-Fan. Dafür bin ich bereit den (vor allem durch den Import) höheren Preis zu bezahlen. Manchmal. Tracksmith Greyboy, Harrier Tee und Twilight Long Sleeve Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.8 Kauf-Hinweise Auch wenn man einige Tracksmith-Produkte auch gut bei Mr.Porter erhält, hat man die volle Auswahl nur **im Online-Shop des Herstellers**. Der hat seinen Versand nach Europa seit meinem letzten Einkauf deutlich optimiert: vor dem Kauf ist der **Gesamtpreis inklusive Verzollung und allen Gebühren** angegeben. Überraschungen entfallen dem entsprechend und man hat sogar die Chance, seinen Warenkorb darauf zu optimieren. Kleiner Tipp: **bis 150 Euro** fallen besonders geringe Gebühren an. Auch optimiert wurde der Versand per **DHL Express**: meine Bestellung war bereits **am übernächsten Tag** bei mir! Hat man sich also einmal durchgerungen, das Geld für die schönen Sachen auszugeben, muss man nicht lange warten. :) **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Sport, tracksmith --- ### [Brooks RunHappy-Tour in Dortmund](https://harlerunner.de/brooks-runhappy-tour-dortmund/) **Published:** Juni 15, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Brooks ist gerade mit seiner RunHappy-Tour in Deutschland unterwegs. Leider konnte ich in Münster nicht dabei sein, aber Dortmund war auch ein tolles Erlebnis. Wir haben aus dem Event einen Familienausflug gemacht und sind mit einem vollgepackten Siebensitzer nach 45 Minuten Fahrzeit am Treffpunkt im Dortmunder Hafen angekommen. Da war schon ordentlich was los – auch wenn es der bisher kleinste Lauf der Tour werden sollte. Aber darauf kam es gar nicht an: die Stimmung war ziemlich gut. ![Brooks RunHappy-Tour Dortmund - Herr Walter](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/06/brooks-runhappy-tour-dortmund-herr-walter.jpg)Brooks RunHappy-Tour Dortmund – Herr Walter Ich bin direkt Sebastian (sebastianrennt) in die Arme gelaufen, der mit seiner TwittRunnerRuhr-Crew die Strecke ausgearbeitet hatte. Das war für mich das erste Highlight des Tages, denn ein Kontakt über das Internet ist zwar schön, ein echtes persönliches Treffen aber noch viel schöner. :) Um 17 Uhr startete das Programm auf dem Tour-Truck mit der Ausgabe von RunHappy-Shirts für alle Anwesenden. Im Anschluss konnte man sich einen Brooks-Schuh aussuchen, um ihn während des Laufs Probe zu tragen. Bevor es dann wirklich los ging, gab es noch eine kurze Einweisung zum Verhalten auf der Strecke – nicht unwichtig, wenn man mit so einer großen Gruppe auf ungesperrten Strassen und Wegen unterwegs ist. ![laufblog-laufenBrooks RunHappy-Tour Dortmund - Ansage](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/06/laufblog-laufenbrooks-runhappy-tour-dortmund-ansage.jpg)Brooks RunHappy-Tour Dortmund – Ansage Zusammen mit meinem Schwager schloss ich mich also dem Tross an, während der Rest der angereisten Familie einen kleinen Ausflug in den Fredenbaumpark machte. Dorthin führte uns der Weg auch als Erstes. Über die Brücke „Weidenstraße“ ging es dann rechts ab und ein ganzes Stück am Dortmund-Ems-Kanal entlang. Das Tempo war sehr überschaubar und lag immer so um die 7:30 min/km. Zeit und Gelegenheit sich ausgiebig zu unterhalten. ![Brooks RunHappy-Tour Dortmund - Deusen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/06/laufblog-laufenbrooks-runhappy-tour-dortmund-deusen.jpg)Brooks RunHappy-Tour Dortmund – Deusen Nach ein paar Schlenkern durch Deusen, steuerten wir schon das Highlight der Strecke an. Doch davon ahnten wir noch nichts, als „ein paar Stufen“ vor uns auftauchten. Die Aussicht hat uns aber voll für den kleinen Kraftakt entschädigt. Doch viel Zeit zum Genießen blieb nicht: kurz darauf gab es schon wieder einen Stau, dessen Ursache zuerst nicht zu erkennen war. Offensichtlich mussten wir alle auf einen kleinen Hügel mitten auf dem dem Deusenberg. Erst von oben konnte man das geniale Highlight des Laufes sehen: ein Mountainbike-Parcours! Es hat zuerst Überwindung gekostet die wirklich steilen Senken und Anstiege zu laufen. Doch alle sind dann mit einem breiten Grinsen durch die engen Serpentinen des Tracks gerannt. Ich bin sehr gespannt auf die Aufnahmen der Film-Crew. :) ![Brooks RunHappy-Tour Dortmund - Deusenberg](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/06/laufblog-laufen-laufevents-brooks-runhappy-tour-dortmund-deusenberg-08.jpg)Brooks RunHappy-Tour Dortmund – Deusenberg Nach einem langen Stück an der Emscher entlang, haben wir dann wieder die Straßen in Dortmunds Norden erobert. Über die Huckarder Strasse ging es auf die Brücke über die Eisenbahntrasse. Am Ende wartete wieder ein kleiner Laufspass, denn über eine Schnecke ging es wieder runter zum Hafen. Am alten Hafenamt wartete dann die letzte Treppe des Tages auf uns, die wir diesmal aber runter laufen mussten. Nach einem kurzen Stück über das Hafengelände konnten wir den Tour-Truck schon fast wieder sehen und machten lautstark auf uns aufmerksam. Nicht dass der Grill noch nicht an ist, wenn wir ankommen… ;) ![laufblog-laufenBrooks RunHappy-Tour Dortmund - Altes Hafenamt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/06/laufblog-laufenbrooks-runhappy-tour-dortmund-altes-hafenamt.jpg)Brooks RunHappy-Tour Dortmund – Altes Hafenamt ![Brooks RunHappy-Tour Dortmund - Hafen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/06/brooks-runhappy-tour-dortmund-hafen.jpg)Brooks RunHappy-Tour Dortmund – Hafen Nach fast eineinhalb Stunden und knapp 12 Kilometern waren wir wieder zurück am Ausgangspunkt – verschwitzt und guter Laune. Der Grill lag schon voll mit leckeren Würstchen und auch kühle Getränke standen bereit. ![Brooks RunHappy-Tour Dortmund - BBQ](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/06/brooks-runhappy-tour-dortmund-bbq.jpg)Brooks RunHappy-Tour Dortmund – BBQ ![Brooks RunHappy-Tour Dortmund - Sitzpaletten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/06/brooks-runhappy-tour-dortmund-sitzpaletten.jpg)Brooks RunHappy-Tour Dortmund – Sitzpaletten ![Brooks RunHappy-Tour Dortmund - Chillout](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/06/laufblog-laufenbrooks-runhappy-tour-dortmund-chillout.jpg)Brooks RunHappy-Tour Dortmund – Chillout So konnte der Tag ganz entspannt zu Ende gehen. Es war wirklich ein tolles Erlebnis mit so einer großen Laufgruppe eine unbekannte Strecke zu erkunden. Besonders, weil diese doch so einige Highlights zu bieten hatte. Ich hoffe Brooks wiederholt das Event im nächsten Jahr. Ich bin auf jeden Fall dabei. :) *Weitere Fotos unter http://runhappytour.com/dortmund/* **Kategorien:** 10km, Laufevents **Schlagwörter:** Brooks, Dortmund, Laufen, Sport --- ### [adidas SL20](https://harlerunner.de/adidas-sl20/) **Published:** April 25, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") With Lightstrike, adidas brings a new cushioning material to the starting lines that is designed to offer lower weight and greater comfort. Matching this, the SL also stands for „super light“ in the new adidas SL20. For me it is the first shoe from Herzogenaurach without boost cushioning. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *adidas provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Review Inhalt / Content - [adidas SL20](#adidas_SL20) - [First Impressions](#First_Impressions) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## adidas SL20 **Link** adidas SL20 **Price** 130 Euro **Time Frame** 6 weeks \[php snippet=1\] ## First Impressions ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_01.jpg) The SL20 is definitely a real adidas. You can see that at first glance. I really like the colour combination of black, white and „signal coral“. It looks like „fast“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_02.jpg) The shoe also has the typical silhouette and the rather narrow fit. Only the cushioning is different: the cushion package looks relatively flat and of course the well-known boost beads are missing. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_03.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_05.jpg) There are no experiments with the outsole: the proven rubber from Continental is used. There is also a central bridge which is clearly visible. The element is intended to provide a fast rolling motion. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_06.jpg) The upper consists of a mesh material that is designed to provide a comfortable, secure fit in the shoe. The heel cap is as usual firm and well padded. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_08.jpg) At 521 grams for both shoes in my size, the adidas SL20 has really become a [real featherweight](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#federgewicht-450-525-gramm). I haven’t had a lighter adidas on my foot yet! Even the Adios 3 weighs 20 grams more. ## Running Experience A real adidas – this is immediately clear when you put it on. The fit is just right for my rather long and narrow feet. There’s simply no pulling or pushing, so I can get going right away. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_09.jpg) The low weight (for an adidas) is quite noticeable when running. The SL20 is a light, agile shoe that has good grip and good contact with the ground. It is noticeably more shoe than the Adios 3, but also does not yet have the weight of the [Boston 8](/adidas-adizero-boston-8-test/). With faster runs I would have expected more from the new Lightstrike cushioning. I would have like a little more bounce. But maybe the boost material is still responsible for that. The combination of Lightstrike and Boost will certainly be exciting, for example in the new Adios 5. ## Conclusion Laufbar The „super light“ adidas SL20 shows the new characteristics of the Lightstrike material. The result is an interesting mix of comfort and light weight. However, I am missing a little bit of the beloved boost feeling.The SL20’s low price is also noteworthy: at the moment it is easily available online for under 80 Euros. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_07-100x100.jpg) adidas SL20 Meine Meinung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport --- ### [Rockay Socks](https://harlerunner.de/en/rockay-socks/) **Published:** April 5, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") What actually happens with all the plastic waste that is fished out of our oceans? Well, obviously the recycling chain behind it has already started and more and more sports goods manufacturers are using the raw materials for new products. The Danish brand [Rockay](https://rockay.com/) turns them into running socks. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Rockay provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Review Inhalt / Content - [Rockay Razer](#Rockay_Razer) - [Rockay Vigor](#Rockay_Vigor) - [Conclusion](#Conclusion) ## Rockay Razer **Link** [Rockay Razer](https://rockay.com/product-category/trail-crew-running-socks/) **Price** 18 Euro **Time Frame** 4 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_02.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_03.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_04.jpg) I am someone who looks at packaging more closely. And at Rockay I was quite satisfied with the information offered. Not only does it explain where the recycled nylon comes from. You also get advice on how to continue to protect the environment when using the product: for example by [washing less often](/laufbekleidung-waschen/). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_06.jpg) But don’t worry: even if the socks might have been a fishing net before, they will become real running socks ;) I really like the colour choice and the design. Even more important is of course the function. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_05.jpg) For me this includes an anatomically correct fit, padding on the toes and heel, a good fit and durability. This seems to be the case with Rockay. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_10.jpg) The Rockay Razer have proven themselves in running. I think the length of the socks fits perfectly, the fit and padding were also really good. My durability test is always to see if there is a hole on the big toe – this is really a problem for me and very few manufacturers do well in this regard. So I really tried my best with the Rockay Razer and wore them for two weeks on almost every run – without any problems. Review ## Rockay Vigor **Link** [Rockay Vigor](https://rockay.com/product-category/compression-running-socks/) **Price** 38 Euro **Time Frame** 4 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_07.jpg)](https://harlerunner.de/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_07/) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_08.jpg) The Rockay Vigor is a compression sock. Therefore you have to know not only your shoe size but also your calf circumference when you decide on your size. The compression goes gradually from 16-23 mmHg and is also clearly noticeable on the leg. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_09.jpg) Of course the Vigor is also made of recycled nylon, has a padded toe and heel area and comes with a lifetime warranty. You can register your product on the [Rockay website](https://rockay.com/lifetime/) and get a replacement. But the conditions for this are not quite clear to me and you can’t read about them… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_11.jpg) It did me good to run with compression socks again. The Rockay Vigor are easy to put on, but still give the muscles good support. The padding was comfortable even on long runs. ## Conclusion Recommendation I really liked the Rockay socks. In function and design they are at least as good as the big brands. But I am particularly impressed by the fact that they are produced in Europe from recycled materials. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, rockay, Sport --- ### [Asics Novablast](https://harlerunner.de/asics-novablast/) **Published:** Mai 13, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Who noticed? ;) Right… this is my first contact with Asics. I have (however) managed never to run in a shoe of this japanese brand before. That has changed now and I was very excited. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Asics provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Review Inhalt / Content - [Asics Novablast](#Asics_Novablast) - [First Impressions](#First_Impressions) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Asics Novablast **Link** Asics Novablast **Price** 140 Euro **Time Frame** 7 Wochen \[php snippet=1\] ## First Impressions ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_01.jpg) Admittedly: I didn’t exactly enter the Asics world typically with the Novablast. But still, you can certainly assign the shoes to the right manufacturer at first glance. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_02.jpg) Especially untypical is the new cushioning material „Flytefoam Novablast“ – and the absence of the gel cushion. You can see directly that the midsole is not only quite massive, but also has an unusual shape at the heel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_05.jpg) This double wedge shape already indicates that the relatively high structure seems to be rather soft. Nevertheless (or maybe just because of that?) Asics also promises a „trampoline effect“, which pushes the runner forward. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_06.jpg) Otherwise, the jacquard mesh upper material (new to me, but often used by Asics) is used, which is supposed to be particularly airy and thus promises a good shoe climate even during long runs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_03.jpg) The outsole runs the full length of the shoe and looks very durable at first glance. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_07.jpg) Despite the high construction and many comfort elements, the Asics Novablast comes at „only“ 635 grams – for both shoes in my size. This places it very well in the [midfield of all-rounders](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm) and, to be honest, it is much lighter than I would have thought it could be from its appearance. ## Running Experience But of course it always gets exciting on the track. Already with the first steps the high construction and the soft foam is clearly noticeable: it’s like running on a mattress. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_09.jpg) But as soon as you start running, the picture changes completely. It is already so that the soft landing invites a little bit to heel run. But even then the Novablast is by no means spongy, but leads the foot very straight and neutral. You can also feel a slight suspension, which I found very pleasant on short as well as long runs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_10.jpg) But at higher speeds or even at intervals, the „suspension“ becomes a real trampoline and pushes you forward. I wasn’t prepared for this during the first hill intervals with the Novablast and I was really scared! ## Conclusion A Catapult! I really liked the Asics Novablast! In the last few weeks I have often preferred it and also left my favourite shoes behind. If you are looking for a good all-rounder with soft cushioning and „hoka feeling“, you should take a closer look at the Novablast. With street prices around 100 Euros, it is also fairly calculated. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_08-100x100.jpg) Asics Novablast Meine Meinung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Asics, Sport --- ### [Theragun G3](https://harlerunner.de/theragun-g3-test/) **Published:** September 11, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") I had never heard of „Percussive Therapy“ or „Massage Guns“ until I read an article in Men’s Running. At first I was sceptical of course: a converted jigsaw should help me to run or to recover? On the other hand, the machines seem to have been used in fitness and weight training for quite some time. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *[Affenhand](https://www.affenhand.de) provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Inhalt / Content - [Vibration therapy – what is it all about?](#Vibration_therapy_8211_what_is_it_all_about) - [Model selection](#Model_selection) - [Theragun G3](#Theragun_G3) - [First impression](#First_impression) - [Experiences in application](#Experiences_in_application) - [Start-up](#Start-up) - [Self-massage](#Self-massage) - [Features](#Features) - [Battery capacity](#Battery_capacity) - [Effekt](#Effekt) - [Alternatives](#Alternatives) - [Conclusion](#Conclusion) ## Vibration therapy – what is it all about? You might know those vibrating plates in gyms – that’s not what it is about. ;) Rather it is about a form of **self-massage** with the help of a device that transmits vibrations to the tissue with **high speed** and **high amplitude**. This should achieve similar effects as with a real massage: relaxation of the muscles, treatment of trigger points, release of tension, improvement of blood circulation, higher mobility. Therefore many physiotherapists seem to use such devices, if you can believe the many instructional videos on Youtube. The advantage of these massage pistols, however, is that they can be easily applied to all problematic areas of the body and should be superior to other forms of **self-massage** (e.g. Blackroll!). This of course made me curious! :) Fortunately there is a wide range of these devices on the Internet, but at the same time there seems to be only one big top dog: **Theragun**. This is certainly not the cheapest product on the market, but it is backed up by a [qualified retailer](https://www.affenhand.de/) and no China shop. ## Model selection Theragun offers three versions of its massager. The **beginner’s version** is called **LIV** and is the model for everyone at a reasonable price – if you can speak of cheap at **250 Euro** ;) For **athletes** they recommend the model **G3**, which for just under **400 Euro** has slightly more equipment. The **top model G3Pro** costs more than **600 Euro**, but offers more possibilities for **professionals**, e.g. with an exchangeable battery. I would probably have chosen the Theragun LIV, if the friendly **advice from the Affenhand-Team** hadn’t advised me so clearly to G3. And in retrospect I am very glad that I listened to them. ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_00.jpg)Theragun G3 If you don’t know [Affenhand](https://affenhand.de): they are the ones with the gorilla. ;) I noticed the **Fitness-Onlineshop** mainly because there are many good **recovery tools** like the [PowerDot 2.0](/powerdot-duo-2-kurztest/), the [Compex devices](/elektrostimulation-mit-dem-compex-sp-6-0/) (I already had both in the test) or the [Sidekick Massage Tools](https://www.affenhand.de/sidekick-tool/). So it is worthwhile to have a look there as a runner as well. Review ## Theragun G3 **Link** [Theragun G3](https://www.affenhand.de/produkt/theragun-massagegeraet/) **Price** 399 Euro **Time frame** 6 weeks \[php snippet=1\] ## First impression ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_01.jpg) Theragun G3 ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_02.jpg) Theragun G3 ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_03.jpg) Theragun G3 That’s how it should be: the Theragun G3 is delivered in a **high quality packaging**. This contains an also high-quality **transport bag**, in which the device and all accessories are very well accommodated. ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_04.jpg)Theragun G3 Besides the Theragun, the package also includes a **charger** and a total of **four different attachments** for the massager: the (soft) Dampener, a (slightly firmer) standard ball, the Thumb and a very nasty Cone. ;) ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_06.jpg)Theragun G3 The application possibilities of the attachments are explained in the corresponding, very chic **App**. They can be easily and safely attached to the arm of the **Theragun G3** and quickly replaced if necessary. ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_10.jpg)Theragun G3 The massage pistol itself has two buttons on the handle: a **on/off switch** and a switch for changing between the two available **speeds (40 and 29 bpm)**. ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_07.jpg)Theragun G3 The socket for the supplied **charging cable** is almost opposite. A **LED indicator** on the edge of the handle provides information about the charging status. When fully charged, the battery should last **60 minutes** – depending on the pressure applied, of course. [![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_08.jpg)](https://harlerunner.de/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_08/) Theragun G3 [![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_09.jpg)](https://harlerunner.de/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_09/) Theragun G3 ## Experiences in application ### Start-up So what happens now, when you turn on the infernal device… ;) It gets **loud** – about the same as a regular cordless screwdriver. The motor has to move the arm with a frequency of 40 hearts and an amplitude of 16 millimeters. The G3 is the last of the three models in the video comparison. I find the volume level absolutely ok – but it can disturb other people in the same room. Watching TV at the same time is only possible **with increased volume**. With application lengths between **30 seconds (warming up)** and **two minutes (releasing tension)** this should not be a big factor. ### Self-massage Basically, after switching on, you can start **directly** and work on the area to be treated – similar to the way you would do it with a massage. To do this, you first move slowly and without pressure along the affected muscle. The Theragun will then indicate hardening (with a little experience) by means of light vibrations. If you prefer to follow a manual, the **Theragun app** is a useful guide. By the way: the special (triangular) shape of the massager makes extreme sense when using it. It allows you to always have the right grip to reach the desired area easily. I can easily reach every part of my body and can even massage my entire back. Although I gladly accept help for it. ;) ### Features Also the attachments seem to me to be very **sensitively compiled**. They offer a wide range of pressure areas and hardnesses. I have relatively quickly developed a good feeling for when I want to use which attachment. **The Thumb**, for example, is ideal for the lower back, while it would be much too hard for my shoulders. Only **the Cone** is used very rarely. You can reach deep muscles quite well with it, but at the same time you have to be really careful with it. ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_05.jpg)Theragun G3 ### Battery capacity I have to admit that I was using the **Theragun G3** much more often than I would have suspected at the beginning. For weeks it has been always at hand and was also with me on vacation. With treatment lengths of about two minutes, you can repeat this about 30 times before the device needs to be recharged. That was never a limiting factor for me. On the one hand, the **LED-display** gives information about the charge level at any time, so that one can act in time. On the other hand, the treatment can already show that recharging makes sense: with a little more pressure, the engine stops working. It can be switched on again immediately and used for gentle massages, but it lacks a little (battery) power. ### Effekt But the key question is, of course: does it really work? I would say yes. Admittedly, I was a bit skeptical at first. A tense neck wasn’t just fine again even after 1-2 treatments – that was my expectation. Also the Theragun can’t do miracles. But the best proof that it makes a difference is my frequent use. I could observe two phenomena. In the case of painful areas, the Theragun can „anaesthetize“ the area relatively quickly and permanently. The pain is gone almost immediately, the underlying problem of course not. But it is simply a very good first measure, which can also be very well localized. Afterwards, warmth will help and later perhaps a further treatment with a soft attachment. Problem solved. In all cases in which I would otherwise have used a Blackroll, you can get on very well with the Theragun. First you „feel“ the muscle group with the Theragun and then you take care of conspicuous areas more intensively. Thereby you consciously leave out the pain points and work around them. After a few minutes of a second treatment you will often find that these points have almost disappeared and you can now massage the whole muscle group carefully. By the way, you should always think in terms of muscle chains, i.e. not only treat the buttocks, but also the hamstrings and the lower back. ## Alternatives As already mentioned above, in my product research I only ever came across **the recommendation „Theragun“**. The only serious competitor is probably the **Hyperice Hypervolt**. Apart from a small advantage in price and loudness, the device does not have many benefits. Neither in terms of amplitude nor power it seems to be able to hold a candle to the Theragun. I have included a video, which should show this difference. Whether this really makes a statement about a better effectiveness, I cannot say. But it shows the difference between the two devices. ## Conclusion Genius Since I have been using the **Theragun G3**, my fascia rolls and EMS devices have been gathering dust. No annoying wiring, no crawling around on the floor for hours – just switch on the device and start using it. Whether spontaneously for a small **tension**, or as an extensive **recovery unit** after a run. I use it almost daily and that will certainly not change so quickly. I am thrilled.The **high price** certainly does not tempt to a spontaneous purchase. But I can only advise against looking for other much cheaper models. In my experience, power and amplitude of the device are a decisive factor. Then better go for the entry-level model LIV or save a bit. Theragun G3 Meine Meinung Quality Function Handling Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport, theragun --- ### [Salomon Sense Ride 3](https://harlerunner.de/salomon-sense-ride-3-test/) **Published:** November 19, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Surprising. That’s the new **Salomon Sense Ride 3** in one word. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Salomon provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* At first I was surprised that I got the shoe this early for testing. It will be available in stores **not before January 2020** . Luckily that is not too far away. For I didn’t like it less than [the Sense Ride](/salomon-sense-ride-test/) two years ago. Review Inhalt / Content - [Salomon Sense Ride 3](#Salomon_Sense_Ride_3) - [First impressions](#First_impressions) - [Running experience](#Running_experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Salomon Sense Ride 3 **Link** [Salomon Sense Ride 3](#) **Price** 130 Euro **Time frame** 5 weeks \[php snippet=1\] ## First impressions ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_01.jpg) At first sight it is obvious that the Sense Ride 3 is not an aggressive trail shoe for the most difficult terrain. It would even almost pass for a normal **street running shoe**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_07.jpg) That could be because Salomon designed it exactly like this. It is based on the street shoe standards like **comfort** and **soft cushioning** and complements the elements necessary for a trail shoe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_06.jpg) The **Contagrip outsole** provides the necessary **surefootedness** on the trails, but can also be used on asphalt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_02.jpg) Of course, the Sense Ride 3 comes with the Salomon-typical **quick lacing**, which can disappear completely in the pocket on the tongue. The mesh of the upper material should be airy, but at the same time not let dirt through. At the toes, strong Profile-Film-Elements protect against sharp edges on the trail. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_03.jpg) At **712 grams** for both shoes in my size, the Salomon newcomer is certainly not a lightweight. According to my classification, it even belongs in the [half-heavyweight](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#halbschwergewicht-675-750-gramm), where the very well cushioned **allrounders** cavort. ## Running experience Fortunately, the Salomon Sense Ride 3 does not feel like this weight. I did not bother me on any of my trail trips. Actually it was not even an issue at all. Instead it was about **fun while running**. Fit and comfort are really great and have surprised me positively. I prefer the even narrower lasts of the S/LAB models and expected to have HotSpots in Sense Ride 3. But this didn’t happen! I was also very happy about the **comfort**. The cushioning is good enough that you could wear the shoe **every day**. But at the same time it is firm enough that you don’t lose contact with the ground. Even at higher speeds I felt comfortable in the shoe. ## Conclusion Beginner's Wunderwaffe For Salomon, the Sense Ride 3 probably is for beginners. So it’s more likely for the shoe to be in the forest than on the mountain, but sometimes also on the road. For that I find it absolutely suitable. Furthermore, the shoe has pro-level features and is a cheap alternative to the S/LAB models without having to make too many compromises. Salomon Sense Ride 3 Meine Meinung Quality Function Look Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Salomon, Sport --- ### [Detailed Review: Polar Vantage V](https://harlerunner.de/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/) **Published:** März 19, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Polar has kept us waiting for five years, but now there is finally a new top model from the Finnish manufacturer. The V800 was getting old, so the big question was whether Polar would be able to bring a competitive product to the market that could keep up with Garmin and Suunto. One part of the conclusion up front: it (somehow) worked. Inhalt / Content - [Background](#Background) - [Polar Vantage V](#Polar_Vantage_V) - [First Impressions](#First_Impressions) - [Start-up](#Start-up) - [Problems](#Problems) - [Using the Watch](#Using_the_Watch) - [User interface](#User_interface) - [Display](#Display) - [Connectivity](#Connectivity) - [Activity Tracking / Polar Sleep Plus](#Activity_Tracking_Polar_Sleep_Plus) - [Optical Heartrate](#Optical_Heartrate) - [Wrist Power](#Wrist_Power) - [Smart Coaching](#Smart_Coaching) - [Training Load Pro](#Training_Load_Pro) - [Recovery Pro](#Recovery_Pro) - [Sleep Plus](#Sleep_Plus) - [Running Index](#Running_Index) - [GPS](#GPS) - [Navigation](#Navigation) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Everyday use](#Everyday_use) - [Training](#Training) - [Addition (20.06.19)](#Addition_200619) - [Conclusion](#Conclusion) - [Greatest strength](#Greatest_strength) - [Greatest weakness](#Greatest_weakness) ### Background Who else remembers the Polar S610? Twenty years ago it was all about coded transmission of heart rate from the strap to the watch and transmission of training data via infrared (!) to the PC. I used the watch for a long time and could not imagine ever needing more functions. Until one day GPS was added… After using that watch I not only had a long training break, it took even longer until I wore a Polar watch again. The [V800](/polar-v800-kurztest/) had already passed its zenith then, but was still usuable. Like native support of the Stryd-Footpod. But I still wasn’t really sold on Polar. With all the announced features, the Vantage V came just in time. Unfortunately, it was already foreseeable that the watch was not yet finished when it was delivered: many features were only to be upgraded over time. The update schedule is finished now and I can show all functions of the watch here. This article is based on the firmware 3.1 of February 2019. Review ## Polar Vantage V **Link** [Polar Vantage V](https://www.polar.com/de/vantage/v) **Price** 450 Euro **Time frame** 4 month **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Polar provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.*\[php snippet=1\] ## First Impressions ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_01.jpg)Polar Vantage V ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_02.jpg)Polar Vantage V As soon as I saw the first pictures of the watch I was surprised that Polar switched to a round format. I always found the V800 a bit clunky, so I really appreciated it – no matter if it might make the watch look similar to other manufacturers. The format is simply much more practical. With the Vantage V, Polar has opted for high-quality materials – and you can feel that when you hold the watch in your hand. The case is probably made of stainless steel and has a matt grey finish. A soft silicone strap is attached to it, which can be replaced. The colored display has a resolution of 240×240 pixels and is protected by gorilla glass. The long case pushers are slightly ribbed, and the start button is discreetly set off in red, as on the V800. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_07.jpg) ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_08.jpg) Polar Vantage V The back side is mostly occupied by the new Polar Precision Prime Sensor. The four metal contacts have a double function. On the one hand they are the interface to the outside for the sync cable and the charging function, but on the other hand they are also used to measure skin contact. The charging cable ends in a small „plate“ with four contacts that hold magnetically to the Vantage V. ![Polar Precision Prime Sensor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_16.jpg)Polar Precision Prime Sensor With a diameter of 43 millimetres, the watch is certainly not small, but it is still comfortable to wear even on more delicate wrists. Of course, the weight of only 66 grams also helps here. The bracelet is also available in two different lengths. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_03.jpg)Polar Vantage V ### Start-up The setup of the Vantage V was very fast for me, because I am already registered at Polar Flow and general data and settings are stored there. Of course, either the Flow app on the mobile phone or Polar FlowSync on the PC is required. If you want to use Polar Running Power, you should definitely enter the current weight in this process. ![Sport profiles](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_31.png)Sport profiles In the second step, you should then take care of your sport profiles and thus determine which parameters you want to see on the display for which sport. You can do this both via Polar Flow on the web and via the app. In both places, you can also make the settings for your heart rate, pace and power zones. The descriptions of the zones are very well done and also help to set individual zone limits if needed. ![Sport profiles](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_32.png)Sport profiles ### Problems Actually, the assumption is that you will receive a finished product at the start of sales. This may still have some minor problems, but these should be quickly ironed out with firmware updates. This is not quite the case with the Vantage V, as many functions were missing, which were only added in the course of approximately half a year. These include route guidance, the fitness test and the Smart Notifications. Certainly no unnecessary accessories and many runners felt like beta testers because of that. But on the other hand, it wasn’t much different with the introduction of the V800, and Suunto hasn’t exactly spilled glory on itself with the Spartan Ultra and now Suunto 9. There are also a few criticisms to be made about the delivered functions. For example, some users sometimes lacked some distance at the beginning of a session and there were complaints about the background light being too weak. Both of these problems were solved with an update in December. Other problems like bad GPS performance or unusable OHR measurements seem to occur sporadically. But to be honest: I myself have been very satisfied with the watch from the beginning and can’t really relate to any of the points. Ok, there were functions missing, but for me (!) they are not critical for my daily training. The Orthostatic Test was directly on board, which I would have expected on the „Coming soon“ list. The rest were rather small things like not being able to turn off the automatic activation of the backlight (turn wrist) at night. But that has been fixed in the meantime. You get information about the planned updates here. ## Using the Watch ### User interface Each manufacturer has its own logic of key assignment. Polar has five keys: three on the right and two on the left of the housing. The middle right key is coloured red and not without reason is highlighted like this: it is used to confirm entries and start workouts. ![Polar Vantage V and Polar V800](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_25.jpg)Polar Vantage V and Polar V800 The other two buttons help to navigate through lists and to select options. The button for the light (and the battery indicator) is located in the upper left-hand corner, while a press in the lower left-hand corner either jumps back in the menu, interrupts or ends a workout or starts the synchronisation with a long press. You need to get used to the Polar Vantage V’s key pressure point. The stroke is initially short and light until you encounter resistance. Only an even stronger pressure then triggers the contact. Everything works perfectly, you just have to get used to pressing hard enough. At least it was like that with me. The watch can also be operated via the touch screen. By wiping to the left or right you can switch between the displays, up or down scrolls and with by touch you can see detailed information. During a workout the touchscreen is deactivated, but you can still take a split time by pressing firmly. ### Display Polar has changed the housing shape of its new top model from square to round, which means of course that the display is now round – and coloured! Currently, it is set to show white or colored elements against a black background. Maybe it will be possible to reverse this in the future. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_15.jpg)Polar Vantage V Overall, I find the display easy to read, even if it could be a bit brighter at times. Turning the wrist automatically turns on the backlight, but that’s not always helpful. There are various ways of displaying the time (switchable between analogue and digital), which also allow to show additional elements. Besides the date (including Polar logo…), this could be the daily activity target, the heart rate, the current cardio-load status or the last training session. ### Connectivity In addition to the included USB cable, Polar exclusively uses Bluetooth LE for the Vantage V. This is used to connect to external sensors such as the H10 chest strap, cycling sensors or the Stryd footpod. Likewise, the mobile phone is used to transfer data to the flow platform. The synchronization to the flow app can be triggered by a long press on the button in the lower left corner, but also occurs sporadically via an automatic function (supposedly every hour). ![Polar Flow App](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_26-scaled.jpg)Polar Flow App If you are using multiple Polar products, you may need to manually intervene before synchronizing. Only the device marked in the app will be used for the process. ### Activity Tracking / Polar Sleep Plus I’m not sure about Activity Tracking in a running watch… Do runners really have to count their steps in everyday life? But of course you don’t have to use it. On the other hand, I am a big fan of the sleep recording. As flawed as it may be (no device can measure whether I am really asleep at the moment), the sleep duration alone and my own assessment of sleep quality are worth a lot to me. After all, this is an important part of recovery. ![Aktivitätsaufzeichnung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_26.png)Activity tracking ### Optical Heartrate In the Vantage V, the „Polar Precision Prime“ is used for the first time – a new and, if one can believe the name, highly precise optical heart rate sensor. No less than 9 LEDs in red and green are used for this purpose – another one in orange is available but apparently not used. In addition, to improve the measurement quality, it relies on four skin contacts and the inclusion of motion sensors. ![Polar Precision Prime Sensor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_16.jpg)Polar Precision Prime Sensor Indirectly, this shows how difficult the measurement on the wrist seems to be – especially in motion. As a pioneer in heart rate measurement, Polar is naturally keen to set the standard in this area. Or at least to perform really well. And indeed, the Vantage V cuts quite a fine figure here. If the watch sits tight enough on my wrist (about 1-2 holes tighter than in everyday life), the results were very reliable and absolutely comparable to the chest strap measurement. [![Heart rate measurement: Polar Vantage V with optical measurement at the wrist (red) and the Forerunner 935 with chest strap (blue)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_33.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_33.png)Heart rate measurement: Polar Vantage V with optical measurement at the wrist (red) and the Forerunner 935 with chest strap (blue) It must be said, however, that the optical measurement of heart rate can vary from person to person, but on the other hand, experience has shown that the reliability will be further improved through firmware updates. Polar itself states that currently not all possibilities of the sensor are used… In case of doubt, however, the watch can still be coupled with the H10 chest strap, which would also be necessary for other functions. ### Wrist Power So it seems like „Running Power“ as an additional metric is slowly becoming a permanent feature! The Polar Vantage V is the first watch that can measure running power on the wrist (without any external sensors). It is based on pace and barometer – and certainly also on weight and acceleration sensors. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_04.jpg)Polar Vantage V Polar also processes data from external sensors such as the Stryd and puts the watt values on a par with established metrics such as heart rate or pace. In any case, performance zones can be defined. It remains to be seen (and hopefully!) if there will be a power lock or if power can even become a target for the training units. ![Power Zones](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_22.jpg)Power Zones The power measurement of my runs was comprehensible and the changes were comparable with the Stryd. The power values themselves, however, are quite a bit higher and are more comparable with the „Garmin Running Power“ values. [![Comparison of watt measurement: Polar Vantage V (purple) and Stryd on a Suunto 9 (green)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_34.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_34.png)Comparison of watt measurement: Polar Vantage V (purple) and Stryd on a Suunto 9 (green) Polar and Garmin both rely on GPS and the barometer as the basis for calculating power, which leads to the same problems: the power values are only as good as the quality of the GPS signal. So probably much worse in the forest, not available at all in the tunnel and on the treadmill! To me, this limits the possibilities of use considerably, because performance tests on the treadmill are not possible this way. The pacing according to power in big cities due to the bad GPS reception is also not possible. So I will definitely stay with the Stryd as a power source. However, even this is currently still causing problems: Polar uses the power to assess the muscular load during running and thus completes the data basis for Smart Coaching. If the external sensor fails (battery empty), power is measured at the wrist – with significantly different values as shown above. This then leads to incorrect calculations of the training load. Unfortunately, the measurement at the wrist cannot be switched off either. ### Smart Coaching Strictly speaking, Smart Coaching is not a function of the watch and belongs more to the description of „Polar Flow“, which I would like to deal with in a separate article in order not to go beyond the scope here. But the data for it is of course determined by running with the watch and can be seen for the most part on the Vantage V. #### Training Load Pro This is about assessing the strain that the training puts on the body. For this purpose, three factors are determined: the cardio load of the cardiovascular system, the muscular load caused by the training sessions and the personal assessment of the training load via the RPE system. Cardio Load is based on the training impulse calculation (TRIMP) and is calculated for each workout based on the HR data. But Polar does not stop at calculating this value: it is immediately compared to the loads of the last 90 days and qualified. A scale of points and a text (e.g. „medium“) help to classify the load. [![A Workout in Polar Flow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_35.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_35.png)A Workout in Polar Flow Even more significant is the „Cardio Load Status“, which can be checked both via Flow and on the Vantage V itself (!). For this, the acute load of the last 7 days (stress) is compared with the chronic load of the last 28 days (tolerance). This is a proven procedure and is done in the same way, for example, at [TrainingPeaks](/en/trainingpeaks/). From this, Polar derives a personalised feedback whether the training load is currently „not challenging“, „maintaining“, „building up“ or even „overchallenging“. ![Cardio Load Status](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_09.jpg)Cardio Load Status ![Cardio Load Status](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_10.jpg)Cardio Load Status ![Cardio Load Status](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_11.jpg)Cardio Load Status The long-term development of the Cardio Load Status‘ can be viewed in the app and in the Flow web service. I would also like to see a preview that takes already planned training units into account. One or two weeks would be enough for me to see if the planned load is too high. **Hint**: using the app, you could benefit from displaying information in landscape format. #### Recovery Pro On the other hand, Polar’s Orthostatic Test on the Vantage V provides a very good way to determine your recovery status on a daily basis and to make training decisions afterwards. In order to get reliable information, you should do the test about three times a week and answer the recovery questions daily. ![Orthostatic Test](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_27.png)Orthostatic Test The Orthostatic Test measures the heart rate and its variability for two minutes in a lying position and then for the same amount of time in a standing position. The deviation from the average values is then used to draw conclusions about recovery. You get a training recommendation in short form („Train more“, „Let’s go!“, „Train light“, „Train light or pause“, „Pause or train lightly“, „Risk of injury/illness“, „Don’t overdo it!“), an indication of the recovery of the cardiovascular system and feedback on your long-term training habits. ![Recovery Pro](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_12.jpg)Recovery Pro ![Recovery Pro](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_13.jpg)Recovery Pro The information is always available on the Vantage V by wiping up the smart coaching screen. Unfortunately, a similar summary is not found in the app or on the web platform. #### Sleep Plus When the Vantage V is worn at night, it automatically determines when you fell asleep and woke up based on the movements of your hand. Even short or longer interruptions of sleep are determined in this way and presented in a sleep analysis on the following day. ![Sleep-Tracking](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_30.png)Sleep-Tracking Your own assessment of sleep quality is also entered in the morning recovery questions. If the length of sleep has been determined incorrectly, manual intervention is possible here. This has often been necessary for waking up – the time of falling asleep always seemed to fit me. I cannot see any direct use of sleep data for other functions, but the sleep quality is taken into account for Recovery Pro. But even so, the automatic tracking of sleep is an important feature to keep track of your nightly recovery. #### Running Index The Running Index offers an automatic assessment of maximum aerobic performance. The number is determined for every run with heart rate monitoring that is longer than 12 minutes and faster than 10 min/km. Similar to VO2max estimates, the value can be used to track the development of your own running performance. Polar also estimates possible target times for 10km, half marathon and marathon runs based on the Running Index. ![Running Index Report](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_28.png)Running Index Report I can’t yet judge how useful these estimates are, since I haven‘ t competed with the Vantage V yet. Basically, they seem to me to be within a realistic range. ### GPS As far as GPS quality is concerned, Polar has of course done well with the V800 ([see Fellrnr](http://fellrnr.com/wiki/GPS_Accuracy)). In the Vantage V, a new GPS chip is now used, which doesn’t let us expect good results from the beginning. In addition, the antenna is now under the display instead of in the wristband, as was still the case with the V800. ![Polar Vantage V and Polar V800](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_24.jpg)Polar Vantage V and Polar V800 To be honest, I’m not a big fan of the comparison with other watches, but of course sometimes I have worn other watches in parallel to get at least an idea of the quality of the Polar. I had a Polar V800, a Garmin Forerunner 935 and a Suunto 9 Baro available for this purpose. ![GPS comparison: Polar Vantage V (red) and Suunto 9 (blue)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_36.png)GPS comparison: Polar Vantage V (red) and Suunto 9 (blue) On balance, the Vantage V shows some weaknesses under unfavorable conditions. Even if the deviations in the total distance are negligible, the GPS track is often off track, for example when a leaf canopy interferes with GPS reception. This is also noticeable in the speed fluctuations that occur repeatedly when switching between clear view and forest – the part of the track with clear view of the sky is marked yellow. ### Navigation With the firmware update 3.0 finally came the functions „Back to Start“ and „Route Guidance“. You can now create routes in Polar Flow and have them transferred to your watch. Before you start the running session you select the corresponding track from the newly added menu and have this track on one of the screen pages. ![Navigation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_38.jpg)Navigation You can choose whether you want to start the route forwards, backwards or at any other point. The watch then leads to the nearest route point. Unfortunately the function was not really testable, because my watch crashed regularly – which it has never done before. ![Oops...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_37.jpg)Oops… And even if the navigation works, I was supposedly always clearly off track – which doesn’t exactly speak for the GPS quality. The bottom line is that the function is useless to me. Let’s see if Polar can still change something about it via update. ## Running Experience The Polar Vantage V is one of the few watches I can’t get off my wrist ;) I have worn it during the past weeks and months almost exclusively for training and very, very often also in everyday life. I have put it down almost exclusively for charging. ### Everyday use This is of course also due to the fact that the watch is so pleasingly designed that I could even wear it to the office. With the now round display, the matt case and black wristband, it doesn’t immediately stand out as a sports watch on the wrist. Although it is not necessarily small, it still fits just under the shirt cuff. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_39.jpg)Polar Vantage V It also makes sense to wear the watch 24/7 when using it as an ActivityTracker. For me as an office worker there is not so much activity that I would have to consider it as an additional burden in my training. But of course you also get the heart rate during the day and therefore your resting heart rate (day/night). ![Activity tracking](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_26.png)Activity tracking I also quickly learned to appreciate the sleep tracking. Of course I know how long I slept (approximately) and also how I felt. But to have a log of how I slept and how I felt, so that you can see and follow it even weeks later, is very convenient. For example because you could find out that the cold was preceded not only by a high training load but also by a lack of sleep. The smart notifications have also been a welcome update, which basically works quite well with Vantage V. You can easily view the notifications (wipe upwards) and delete them either from the clock only, or even on your phone. But you have to find out which of the two delete buttons is intended for which function… I have actually always set my display to the „Training Load Pro“ display. I think it’s simply ingenious to be able to have it directly on my wrist. You also always have the „Recovery Pro“ status and the results of the Orthostatic Test with you. ### Training I really liked the display in training. The display of the heart rate in the colored semicircle at the upper edge of the display is pretty well done. It is also pleasant that there is room for four fields not only for the bare numbers but also for e.g. the unit. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_04.jpg)Polar Vantage V Also the planning of the units, their transfer to the clock and then the execution were very good. Unfortunately, it is still not possible to plan training sessions according to power specifications – certainly not far-fetched when you already offer power measurement on your wrist. ### Addition (20.06.19) More and more critical comments on the watch are accumulating (see below). Strangely enough, there seems to be only black or white on the Vantage V: Either one is completely satisfied with the watch or completely dissatisfied. Especially the GPS performance, pace and heart rate are often criticized. Therefore, I wore the Polar today parallel to the currently tested Garmin Forerunner 945. This is only ONE run and not a „study“, but it reflects my impression of the watch as described above. [![GPS comparison: Garmin Forerunner 945 and Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_GPS.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_GPS.png)GPS comparison: Garmin Forerunner 945 and Polar Vantage V One thing is for sure: As soon as the Polar Vantage V does not have a good view of the GPS satellites (in this case: wet leaf forest), the quality goes pretty much down. This of course also affects the pace display, which is not only based on the GPS, but also on the acceleration sensors. As far as the measured distance is concerned, there are no deviations. [![Speed comparison: Garmin Forerunner 945 (with Stryd footpod) and Polar Vantage V (GPS)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_Speed.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_Speed.png)Speed comparison: Garmin Forerunner 945 (with Stryd footpod) and Polar Vantage V (GPS) In the pace diagram I marked the sections in green where I walked under trees. The pace values of the Forerunner originate with the Stryd, not the GPS! But you can clearly see how much the Polar watch data deviates from that for the track sections. This was also to be seen live on the watch: always at the transition from forest to open area, the speed of the Vantage V spun, but then caught up again. This is not a reliable indication at any time… On the other hand: would the GPS-based pace values of the Garmin have been so much better? [![Heart Rate Comparison: Garmin Forerunner 945 (with HRM Run Chest Strap) and Polar Vantage V (OHR)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_Heartrate.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_Heartrate.png)Heart Rate Comparison: Garmin Forerunner 945 (with HRM Run Chest Strap) and Polar Vantage V (OHR) In contrast, the Polar Vantage V did not show any weaknesses when measuring heart rate on the wrist: In direct comparison with the Garmin chest strap, there are no deviations – except for a slight overshoot. This was also clearly visible during the run in a live comparison. ## Conclusion Buy? The Polar Vantage V has positively surprised me and conquered my wrist. I love the Training Load Pro display on my wrist and the approach to prepare data from different sources in such a comprehensible way. In daily use, the watch has never let me down and has always been a good companion that is fun to use. Nevertheless, there are also downsides, which are probably mainly due to the state of development. Therefore, my purchase recommendation is also tied to the hope that Polar will continue to develop the watch at full speed and solve all problems. ### Greatest strength **Real support for training** Each manufacturer tries to offer a unique selling proposition. With Garmin it’s the sheer number of features, Suunto seems to focus on ultra athletes. Polar focuses on active support for the athlete. A multitude of data is collected, interpreted in context and presented to the athlete in a comprehensible way so that concrete actions can be derived from it (Training Load Pro / Recovery Pro). Even though some of the metrics are also available from other manufacturers: I have never seen it so well presented. ### Greatest weakness **Still not quite finished** Although Polar has rolled out all the promised features, there are still many open construction sites. To me the navigation function is not usable, the GPS performance is not always optimal and the support of Stryd and other footpods is still expandable (calibration, pace and distance from the pod). And although the watch can handle Running Power natively, training sessions cannot be created with power targets. **Kategorien:** Pulsuhren, Test **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [Skechers GORun 7 and GORun Ride 8](https://harlerunner.de/en/skechers-gorun-7-und-gorun-ride-8/) **Published:** April 15, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Curiosity has consequences – like my unplanned visit to the [Skechers booth at ISPO 2020](/en/ispo-munich-2020/#sketchers). Afterwards I was allowed to test two models extensively and I am quite surprised by the result myself. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Skechers provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Review Inhalt / Content - [Skechers GORun 7](#Skechers_GORun_7) - [Skechers GORun Ride 8](#Skechers_GORun_Ride_8) - [Conclusion](#Conclusion) ## Skechers GORun 7 **Link** Skechers GORun 7 **Price** 135 Euro **Time Frame** 6 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_01.jpg) I have to admit: I don’t quite understand the lineup at Skechers. Generally it is clear that you’ll find the running shoes in the „Performance“ section and the shoes there are all called „GORUN“. Even then the choice is still huge. Fortunately, there was another very important criterion for me: I wanted to test shoes with the new Hyper-Burst cushioning. So only a few models come into question – like the GORun 7. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_02.jpg) As you can see, it is also a rather unusual model. The knitted upper material promises a sock-like fit and the sole geometry a smooth run. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_03.jpg) The actual outsole consists only of isolated elements, but these are well distributed over the entire surface. But the highlight is the special Hyper-Burst cushioning. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_09.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_04.jpg) The manufacturing process promises extreme lightness and durability combined with a special ability to react – according to Skechers. In any case, you can see in detail that the structure of the cushioning foam already differs from normal EVA or TPU materials. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_05.jpg) The heel and the collar of the shoe are pulled up quite high and should ensure a good fit. They are supported by the „lockdown“ lacing which covers the midfoot. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_06.jpg) With 505 grams for both shoes in my size, the Skechers GORun 7 clearly belongs into the [feather weight category](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#federgewicht-450-525-gramm). Only very light competition shoes, which I would only wear for a maximum of 10k, can be found there. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_18.jpg) While running the shoe is hardly noticeable on the foot. But the run feeling has nothing to do with minimal competition shoes. It’s quite the opposite: the GORun 7 has the comfort of a good all-rounder. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_17.jpg) That is… once you get the lacing right. Unfortunately, the sock-like fit of the upper material is probably designed for much more voluminous feet than I had brought for running. With me the lacing almost „kisses“ and the non-existent tongue throws a big wrinkle. Interestingly enough, this does not bother me at all while running. The GORun 7 easily belongs in the TOP3 of the most comfortable shoes I have ever worn. You just shouldn’t look so closely… ;) I cannot praise the Hyper Burst sole enough. I have rarely experienced such a „bounce“ and certainly never before in such a light shoe. The special geometry also seems to be optimized for midfoot runners, because the shoe does not necessarily invite you to land on the heel despite the „soft“ cushioning. And so I can’t think of any run or competition to which I wouldn’t want to wear the shoe: **Suitability** Around the Block 100% Tempo Run 100% Intervals 100% 10k-Races 100% Halfmarathon 100% Longrun 100% Review ## Skechers GORun Ride 8 **Link** Skechers GORun Ride 8 **Price** 125 Euro **Time Frame** 6 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_10.jpg) Unlike the GORun 7, the GORun Ride 8 is more conventional. However, the upper is also made of a knitted material that promises similar comfort. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_15.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_11.jpg) The cushioning is also made of the Hyper-Burst material praised above, but it feels a bit stiffer while running than the GORun 7’s. The positioning of the neutral shoe is probably a different one: as the name „Ride“ suggests, it has more of a durable all-rounder. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_12.jpg) Accordingly, the outsole is a more complete design. Skechers has chosen Goodyear as a partner for the rubber compound – and is following a similar path to adidas, which has Continental on board. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_13.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_14.jpg) The heel and the entry is comfortably padded. The pull-on is equipped with eye-catching reflectors. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_16.jpg) The Skechers GORun Ride 8 weighs 647 grams and is therefore easily [medium weight](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm), where all the other all-rounders cavort – for example also the Saucony Ride 10. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_19.jpg) While the Saucony Ride has come closer and closer to the Kinvara, Skechers delivers a shoe that really fits this segment. The hyper-burst cushioning of the GORun Ride 8 doesn’t have as much of a bounce as in the GORun 7, but it’s not far from it either. I also like the somewhat „harder“ cushioning for long runs much better because it gives the foot a bit more stability. The Ride also has a relatively large volume in the front part of the shoe, but the lacing grips much better than its colleague. In addition, however, there is a little more material that comes along with the corresponding comfort. **Suitability** Around the Block 100% Tempo Runs 80% Intervals 60% 10k-Races 80% Halfmarathon 80% Longrun 100% ## Conclusion Absolutely underestimated! Anyone who doesn’t consider Skechers to be a serious running shoe brand has never worn a shoe with hyper-burst. I am more than positively surprised by both shoes!Especially the GORun 7 has the potential to knock my all-time favourite shoe, the Kinvara, from its throne (a surprised murmur would be appropriate here). The GORun Ride 8 is also certainly one of the best shoes in his category that I have ever worn. That’s why I’m extremely curious about the Razor 3 and the GORun Speed TRL, both of which I already had in my hands at the ISPO. Nevertheless, Skechers still has some work to do: both shoes offer a little too much volume and thus tend to wrinkle. For the GORun 7, a model update has been announced for this year (GORun 7+), which apparently offers the same cushioning and sole, but a completely new upper. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_skechers-gorun-7-ride-8_19-100x100.jpg) Skechers GORun 7 and GORun Ride 8 Meine Meinung Shop Recommendations If you are looking for a good shop, I can recommend the following companies from my own experience: **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** skechers --- ### [Mighty 3 - the Offline-Music-Player](https://harlerunner.de/mighty-3-der-offline-music-player/) **Published:** Dezember 15, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **With the Mighty 3, you can take Spotify or Amazon Music with you on your run – without an internet connection.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Mighty 3](#Mighty_3) - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Mighty 3 **Link** [Bemighty Mighty 3](https://bemighty.com/products/mighty-audio-screenless-connection-free-spotify-music-player) **Price** 112 Euro **Time Frame** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGT2NHWlVhbnBST0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)") [Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player – Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern… ](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- --- ## First Impression ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_02-scaled.jpg) I am not completely unfamiliar with the Mighty 3, as I have already tested one of its predecessors. Nothing has fundamentally changed in terms of functionality – but the technical details and battery capacity have. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_04-scaled.jpg) The player, which is only about 4×4 centimeters in size, comes in a manageably sized package. The Quick Start guide basically tells you everything you need to know to operate it. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_06-scaled.jpg) Because it’s really simple: a large play/pause button in the middle also switches the Mighty on and off. Right and left skip through the tracks, top and bottom change the volume. The burger button changes the playlist and can switch the shuffle function. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_05-scaled.jpg) The Spotify player is charged via a USB cable that connects to the headphone jack. In addition to wired headphones, the Mighty 3 can of course also be connected to any Bluetooth headphones. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_09.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_10.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_11.png) The Bluetooth connections and music accounts are managed via the associated Mighty app on the smartphone. This is where you select the playlists that will later be available offline on the Mighty. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_08-scaled.jpg) The device can be attached to clothing using a clip on the back. The waistband is an ideal place to easily access the controls. ## Running Experience ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_01-scaled.jpg) Even though running watches can now be used as music players, I find a dedicated device for this very practical. For example, I’m always afraid that I’ll accidentally end my session when using the music functions on the watch. That’s a bit of a drama during a race. But the Mighty 3 has also often accompanied me during training. With over 8 hours of playtime, I’ve only had to charge it once in the last few weeks – otherwise I just clip it on and start running. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_03-100x100.jpg) Mighty 3 – the Offline-Music-Player Entertainment companion The concept of the Mighty 3 works perfectly for me: my favorite playlists are always ready for running and the operation is much more pleasant than fiddling with the running watch. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.6 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGT2NHWlVhbnBST0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)") [Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player – Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern… ](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Mighty 3 - der Offline-Music-Player](https://harlerunner.de/mighty-3-der-offline-music-player/) **Published:** Dezember 15, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Mit dem Mighty 3 kann man Spotify oder Amazon Music zum Laufen mitnehmen – ganz ohne Internetverbindung.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Mighty 3](#Mighty_3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Mighty 3 **Link** [Bemighty Mighty 3](https://bemighty.com/products/mighty-audio-screenless-connection-free-spotify-music-player) **Preis** 112 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGT2NHWlVhbnBST0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)") [Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player – Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern… ](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Rückblick: Was lief im März 2025?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-maerz-2025/ "Rückblick: Was lief im März 2025?") [Rückblick: Was lief im Februar 2026?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-februar-2026/ "Rückblick: Was lief im Februar 2026?") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_02-scaled.jpg) So ganz unbekannt ist mir der Mighty 3 nicht, denn ich hatte schon einen seiner Vorgänger im Test. An der Funktionalität hat sich grundlegend nichts verändert – aber an technischen Details und der Akkukapazität. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_04-scaled.jpg) Der nur ca. 4×4 Zentimeter große Player kommt in einer überschaubar großen Verpackung. Die Quick Start Anleitung verrät im Grunde alles, was man zur Bedienung wissen muss. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_06-scaled.jpg) Denn die ist wirklich einfach: ein großer Play/Pause-Button in der Mitte schaltet den Mighty auch ein und aus. Rechts und links springen durch die Titel, oben und unten ändern die Lautstärke. Der Burger-Button wechselt die Playlist und kann die Shuffle-Funktion umstsellen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_05-scaled.jpg) Aufgeladen wird der Spotify-Player über ein USB-Kabel, das sich mit dem Kopfhöreranschluss verbindet. Neben kabelgebundenen Hörern verbindet sich der Mighty 3 natürlich auch mit jedem Bluetooth-Kopfhörer. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_09.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_10.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_11.png) Die Bluetooth-Verbindungen und die Musik-Accounts werden über die zugehörige Mighty-App auf dem Handy verwaltet. Dort wählt man die Playlists aus, die später offline auf dem Mighty bereitstehen sollen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_08-scaled.jpg) Über eine Klemme auf der Rückseite kann das Gerät an der Kleidung befestigt werden. Der Hosenbund bietet sich dafür an, um leicht an die Bedienelemente zu kommen. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_01-scaled.jpg) Auch wenn Laufuhren mittlerweile als Musikplayer dienen können, finde ich ein dediziertes Gerät dafür sehr praktisch. Ich habe zum Beispiel immer Angst, dass ich bei der Bedienung der Musik-Funktionen an der Uhr aus Versehen meine Einheit beende. Das ist im Wettkampf schon ein kleines Drama. Aber auch im Training hat mich der Mighty 3 oft begleitet. Mit über 8 Stunden Spielzeit habe ich ihn in den letzten Wochen nur ein Mal aufladen müssen – ansonsten reicht anklipsen und loslaufen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_mighty-3_03-100x100.jpg) Mighty 3 – der Offline-Music-Player Unterhaltungsbegleiter Das Konzept des Mighty 3 geht für mich voll auf: meine Lieblings-Playlists sind zum Laufen so immer bereit und die Bedienung ist deutlich angenehmer als das Fummeln an der Laufuhr. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGT2NHWlVhbnBST0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)") [Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player – Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern… ](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mighty 3 Spotify & Amazon Music Player - Kompatibel mit Bluetooth & kabelgebundenen Kopfhörern - Speicher für über 1.000 Songs - Bildschirmfreier Musikspieler - Kein Handy erforderlich (Lavendel)") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0C5G2VV6Z?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Soar Advanced Windbreaker](https://harlerunner.de/soar-advanced-windbreaker-test/) **Published:** Dezember 8, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Once again, Soar shows its skills in technical outerwear for the cold and wet season.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Advanced Windbreaker](#Advanced_Windbreaker) - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Advanced Windbreaker **Link** [Soar Advanced Windbreaker](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeve-tops) **Price** 325 Euro **Time frame** 8 weeks --- --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_02.jpg)The windbreaker from Soar has been an important staple piece for me for years and is only not used in summer. With the new Advanced Windbreaker, Soar has (once again) made a very good piece of clothing even better. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_05.jpg)It starts with the material: in the new version, the windbreaker has become slightly thicker and the construction has also been adjusted slightly. For example, there is a longer zipper at the front. Of course, the body-hugging cut remains to prevent the wind from attacking too much. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_06.jpg) The fabric is very densely woven and feels pleasantly soft on the outside and inside. In the Soar lineup, it can be found under the long-sleeved tops and not in the jackets, as the Advanced Windbreaker can and should be worn next to the skin. Alternatively, you can wear a thin layer underneath when it gets colder. However, you should not underestimate how much warmth the windbreaker provides! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_08.jpg) The minimalist design of the Soar Advanced Windbreaker also includes laser-cut hems, flat seams and reflective applications. As with the previous model, there is a small, slanted pocket on the back, which is probably intended for keys and gloves rather than a cell phone. ## Running Experience ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_10.jpg)My first exciting realization while running: despite the material feeling thicker, the range of use of the Windbreaker has not changed. Even in milder temperatures, I didn’t feel like I was overheating in it. At the same time, a thin longsleeve underneath was enough to run comfortably at the frost line. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_09.jpg) As expected, the top performs very well in its main discipline, namely keeping the wind out. The material is so tightly woven that nothing can actually get through. This also applies to rain to a certain extent – even if the Advanced Windbreaker is not made for it. However, it didn’t show any weaknesses during an hour of drizzle. Only when the rain gets heavier does the material start to soak through and it can get cold in the wind in some places. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_03-100x100.jpg) Soar Advanced Windbreaker The better is the enemy of the good No question: with the Advanced Windbreaker, Soar has once again succeeded in creating an update that is absolutely convincing in terms of functionality, comfort and design. I'm not so sure about the price premium of 100 euros compared to the previous model... Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Soar Advanced Windbreaker](https://harlerunner.de/soar-advanced-windbreaker-test/) **Published:** Dezember 8, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **In der kalten und nassen Jahreszeit zeigt Soar mal wieder sein Können bei technischer Oberbekleidung.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Advanced Windbreaker](#Advanced_Windbreaker) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Advanced Windbreaker **Link** [Soar Advanced Windbreaker](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeve-tops) **Preis** 325 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?](https://harlerunner.de/soar-running-ls-silk-base-layer-die-perfektion-der-ersten-schicht/ "Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?") [Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/ "Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran") [Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_02.jpg)Der Windbreaker von Soar ist seit Jahren ein wichtiges Staple Piece bei mir und kommt nur im Sommer nicht zum Einsatz. Mit dem neuen Advanced Windbreaker hat Soar (mal wieder) ein sehr gutes Kleidungsstück noch besser gemacht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_05.jpg)Das beginnt mit dem Material: in der neuen Version ist der Windbreaker etwas dicker geworden und auch die Konstruktion wurde leicht angepasst. Es gibt zum Beispiel vorne einen längeren Reißverschluss. Natürlich bleibt der körpernahe Schnitt, um dem Wind nicht zu viel Angriffsfläche zu bieten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_06.jpg) Der Stoff ist sehr dicht gewebt und fühlt sich von aussen und innen angenehm weich an. Im Soar Lineup findet man ihn unter den Langarm-Tops und nicht bei den Jacken, denn der Advanced Windbreaker darf und soll direkt auf der Haut getragen werden. Alternativ zieht man eine dünne Lage drunter, wenn es kälter wird. Allerdings sollte man nicht unterschätzen, wie viel Wärme der Windbreaker bringt! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_08.jpg) Zum minimalen Design des Soar Advanced Windbreaker gehört auch die laser-geschnittenen Säume, flachen Nähte und reflektierenden Applikationen. Wie beim bisherigen Modell gibt es im Rücken eine kleine, schräg angeordnete Tasche, die wohl eher für Schlüssel und Handschuhe als für ein Handy gedacht ist. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_10.jpg)Meine erste spannende Erkenntnis beim Laufen: trotz des gefühlt dickeren Materials, hat sich das Einsatzspektrum des Windbreakers nicht verschoben. Auch bei milderen Temperaturen hatte ich nicht das Gefühl, darin zu überhitzen. Gleichzeitig reichte an der Frostgrenze ein dünnes Longsleeve darunter, um angenehm laufen zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_09.jpg) Bei seiner Paradedisziplin, nämlich den Wind abzuwehren, schlägt sich das Oberteil erwartungsgemäß sehr gut. Das Material ist so eng gewebt, dass eigentlich nichts durch kommt. Das betrifft bis zu einem gewissen Grad auch Regen – auch wenn der Advanced Windbreaker dafür nicht gemacht ist. Bei einer Stunde Nieselregen hat er sich aber keine Schwäche geleistet. Erst wenn der Regen stärker wird, nässt das Material irgendwann durch und es kann an einzelnen Stellen kalt im Wind werden. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-advanced-windbreaker_03-100x100.jpg) Soar Advanced Windbreaker Das Bessere ist der Feind des Guten Keine Frage: mit dem Advanced Windbreaker ist Soar mal wieder ein Update gelungen, das in Bezug auf Funktionalität, Komfort und Design absolut überzeugt. Beim Preisaufschlag von 100 Euro im Vergleich mit dem bisherigen Modell, bin ich mir da nicht so sicher... Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Rückblick: Was lief im November 2024?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-november-2024/) **Published:** Dezember 1, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Wahoo Kickr Bike Shift](#Wahoo_Kickr_Bike_Shift) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Strava Ankündigung](#Strava_Ankuendigung) - [Weniger Muskelermüdung durch Kakaoflavanole?](#Weniger_Muskelermuedung_durch_Kakaoflavanole) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_november24_01.jpg) Man sieht es schon: im letzten Monat hat mich eine Erkältung erwischt und ich musste eine gute Woche aussetzen. Nicht weiter schlimm. Dafür habe ich grundsätzlich in einen ziemlich guten Rhythmus gefunden und jede Woche mein Athletiktraining gemacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_november24_03-scaled.jpg) Auch der Wochenendlauf in der Heide gehört über den Winter dazu – diesmal als krönender Abschluss sogar in Begleitung. 😃 ## Wahoo Kickr Bike Shift Die Trainingseinheiten auf dem Rad sind weiterhin fest im Kalender verankert. Gerade nach der Erkältungspause habe ich wieder gemerkt, wie viel weniger belastend eine Stunde auf dem Indoor Bike ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_november24_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_november24_04.jpg) Auch wenn ich ursprünglich gedacht habe, dass ich beim ruhigen Pedalieren wahrscheinlich Serien gucken würde, hat sich Rouvy eigentlich von Anfang an sehr bewährt. Damit bin ich viel lieber unterwegs als mit Zwift zum Beispiel. ## Lauflieblinge Sorry, aber hier gibt es leider eine Wiederholung. Jedenfalls fast. Denn die Suunto Race S ist kurzfristig einer Race S Titanium gewichen. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/12/harlerunner_laufblog_november24_02.webp)Die Funktionalität ist natürlich identisch, aber mir hat das Design so gut gefallen. Und die Uhr macht einfach genau das, was ich brauche – und das auch noch ziemlich gut. ## Fundstücke ### Strava Ankündigung Strava hat angekündigt, stärker auf den Datenschutz zu achten und vor allem genau zu prüfen, wer die eigenen Trainingsdaten sehen darf. Das betrifft das Teilen der Daten mit anderen und auch mit angebundenen Apps. Ray ist der Meinung, dass das große Auswirkungen haben könnte. Die Meldung ist jetzt schon ein paar Wochen alt und zum Glück beobachte ich im Moment eher, dass es (noch) keine Einschränkungen gibt. ### Weniger Muskelermüdung durch Kakaoflavanole? Die perfekte Meldung kurz vor Weihnachten: Schokolade ist gut fürs Training! Jedenfalls lese ich den [aktuellen Artikel in der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin](https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/weniger-muskelermuedung-durch-kakaoflavanole/) so. 😉 ## Ausblick Im Dezember würde ich gerne eine grobe Jahresplanung für 2025 machen. Nicht, dass ich mir schon früh im Jahr etwas vornehmen will und jetzt schon ins konkrete Training einsteigen sollte. zum Abschluss ist allerdings erstmal noch ein Silvesterlauf dran – wahrscheinlich in Stadtlohn oder Münster. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Shokz OpenRun Pro 2](https://harlerunner.de/shokz-openrun-pro-2/) **Published:** Dezember 6, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Neuer OpenEar Sport-Kopfhörer mit hervorragendem Klang** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [OpenRun Pro 2](#OpenRun_Pro_2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## OpenRun Pro 2 **Link** [Shokz OpenRun Pro 2](https://de.shokz.com/products/openrun-pro2) **Preis** 199 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SHOKZ OpenRun Pro 2 Knochenschall Sportkopfhörer, Open-Ear-Ohrhörer mit Bluetooth 5.3, Mikrofon mit Geräuschunterdrückung, IP55 wasserdicht, 12 Std. Wiedergabe, USB-C Schnellladung, Leuchtreflektoren](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TWpGbWJFcEdlbGd3Ymt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D2HKCMBP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Pro 2 Knochenschall Sportkopfhörer, Open-Ear-Ohrhörer mit Bluetooth 5.3, Mikrofon mit Geräuschunterdrückung, IP55 wasserdicht, 12 Std. Wiedergabe, USB-C Schnellladung, Leuchtreflektoren") [SHOKZ OpenRun Pro 2 Knochenschall Sportkopfhörer, Open-Ear-Ohrhörer mit Bluetooth 5.3, Mikrofon… ](https://www.amazon.de/dp/B0D2HKCMBP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Pro 2 Knochenschall Sportkopfhörer, Open-Ear-Ohrhörer mit Bluetooth 5.3, Mikrofon mit Geräuschunterdrückung, IP55 wasserdicht, 12 Std. Wiedergabe, USB-C Schnellladung, Leuchtreflektoren") 199,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D2HKCMBP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SHOKZ OpenRun Pro 2 Open-Ear Bluetooth Kopfhörer für Sportfans mit 12 Stunden Wiedergabezeit | Größe: Mini | Farbe: schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TWpGRVVsbG5ZMU5TYjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DM9KPMN3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Pro 2 Open-Ear Bluetooth Kopfhörer für Sportfans mit 12 Stunden Wiedergabezeit | Größe: Mini | Farbe: schwarz") [SHOKZ OpenRun Pro 2 Open-Ear Bluetooth Kopfhörer für Sportfans mit 12 Stunden Wiedergabezeit… ](https://www.amazon.de/dp/B0DM9KPMN3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Pro 2 Open-Ear Bluetooth Kopfhörer für Sportfans mit 12 Stunden Wiedergabezeit | Größe: Mini | Farbe: schwarz") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DM9KPMN3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training](https://harlerunner.de/shokz-openfit-2-offene-ohrhoerer-fuer-sportlichen-alltag-und-intensives-training/ "Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training") [Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer](https://harlerunner.de/kleine-evolution-der-suunto-wing-2-kopfhoerer/ "Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_shokz-openrun-pro-2_02.jpg) Die Historie der **Shokz-Kopfhörer** kann man hier auf dem Blog mittlerweile einige Jahre zurückverfolgen. Das liegt daran, dass das Konzept für mich total aufgeht: Dank der **OpenEar-Technologie** bleibt das Ohr frei und Umgebungsgeräusche können jederzeit wahrgenommen werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_shokz-openrun-pro-2_03.jpg) Dazu hat man sich ursprünglich rein dem **Knochenschall** verschrieben, allerdings auch schon Modelle mit **Luftschall-Übertragung** herausgebracht (siehe [Shokz Openfit](https://harlerunner.de/shokz-openfit-kopfhoerer/)). Der neue **Shokz OpenRun Pro 2** kombiniert beide Technologien, um zu einem wirklich überzeugendem Klangerlebnis zu kommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_shokz-openrun-pro-2_06.jpg) Dabei ist man grundsätzlich dem **OpenRun-Konzept** treu geblieben: der **Sport-Kopfhörer** verbindet rechte und linke Seite über einen Bügel, der über den Hinterkopf verläuft. Die wesentlichen Bedienelemente sind in der rechten Seite verbaut. Dort findet sich auch der Ladeport, der zum Glück kein proprietäres Kable mehr braucht, sondern auf **USB-C** setzt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_shokz-openrun-pro-2_07.jpg) Ein weiteres Bedienelement zum Starten und Stoppen eines Titels oder zur Rufannahme, befindet sich gut erreichbar am linken Hörer. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_shokz-openrun-pro-2_05.jpg) Der Clou: die bisher nur für den Knochenschall verwendeten „Knubbel“ enthalten zusätzlich unterstützend echte Audiotreiber. Durch die Kombination beider Schallübertragungswege kommt der besondere Audiogenuss zustande. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_shokz-openrun-pro-2_08.jpg) Ich finde die Bauart der **Shokz OpenRun Pro 2** sehr überzeugend, denn sie stören mich beim Laufen überhaupt nicht. Weder mit Cap, noch mit Cap und Brille. Die Wiedergabezeit gibt der Hersteller mit **12 Stunden** an. Da man beim Einschalten über eine Audio-Nachricht über den Ladestand informiert wird, ist ein rechtzeitiges Aufladen auch kein Problem. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_shokz-openrun-pro-2_09.jpg) Das stärkste Argument für den **OpenRun Pro 2** ist aber sicher die **Audio-Qualität**: einen besseren OpenEar-Kopfhörer habe ich noch nicht getragen! Für **höchste Ansprüche** ist ein Sport-Kopfhörer sicher nicht gedacht, aber für meine Bedürfnisse braucht er sich gegenüber InEars nicht zu verstecken. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_shokz-openrun-pro-2_01-100x100.jpg) Shokz OpenRun Pro 2 Überzeugend! Der Shokz OpenRun Pro 2 ist für mich der bisher beste Kopfhörer des Herstellers. Die Kombination von Knochen- und Luftschall führt zu einer sehr guten Audioqualität, obwohl die Ohren frei bleiben. Für mich ist das DER Go-To-Kopfhörer fürs Laufen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![SHOKZ OpenRun Pro 2 Knochenschall Sportkopfhörer, Open-Ear-Ohrhörer mit Bluetooth 5.3, Mikrofon mit Geräuschunterdrückung, IP55 wasserdicht, 12 Std. Wiedergabe, USB-C Schnellladung, Leuchtreflektoren](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TWpGbWJFcEdlbGd3Ymt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D2HKCMBP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Pro 2 Knochenschall Sportkopfhörer, Open-Ear-Ohrhörer mit Bluetooth 5.3, Mikrofon mit Geräuschunterdrückung, IP55 wasserdicht, 12 Std. Wiedergabe, USB-C Schnellladung, Leuchtreflektoren") [SHOKZ OpenRun Pro 2 Knochenschall Sportkopfhörer, Open-Ear-Ohrhörer mit Bluetooth 5.3, Mikrofon… ](https://www.amazon.de/dp/B0D2HKCMBP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Pro 2 Knochenschall Sportkopfhörer, Open-Ear-Ohrhörer mit Bluetooth 5.3, Mikrofon mit Geräuschunterdrückung, IP55 wasserdicht, 12 Std. Wiedergabe, USB-C Schnellladung, Leuchtreflektoren") 199,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D2HKCMBP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SHOKZ OpenRun Pro 2 Open-Ear Bluetooth Kopfhörer für Sportfans mit 12 Stunden Wiedergabezeit | Größe: Mini | Farbe: schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TWpGRVVsbG5ZMU5TYjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DM9KPMN3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Pro 2 Open-Ear Bluetooth Kopfhörer für Sportfans mit 12 Stunden Wiedergabezeit | Größe: Mini | Farbe: schwarz") [SHOKZ OpenRun Pro 2 Open-Ear Bluetooth Kopfhörer für Sportfans mit 12 Stunden Wiedergabezeit… ](https://www.amazon.de/dp/B0DM9KPMN3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Pro 2 Open-Ear Bluetooth Kopfhörer für Sportfans mit 12 Stunden Wiedergabezeit | Größe: Mini | Farbe: schwarz") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DM9KPMN3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Shokz --- ### [Shokz OpenRun Kopfhörer](https://harlerunner.de/shokz-openrun-kopfhoerer/) **Published:** Dezember 9, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Die Knochenschall-Kopfhörer von Shokz (bisher: Aftershokz) sind schon seit langer Zeit meine Empfehlung für Läufer. Mit dem Openrun ist jetzt eine Schnelllade-Version des beliebten [Aeropex](https://harlerunner.de/aftershokz-aeropex-test/) herausgekommen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Shokz OpenRun](#Shokz_OpenRun) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Shokz OpenRun **Link** [Shokz OpenRun](https://de.shokz.com/products/openrun) **Preis** 120 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SHOKZ OpenRun Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Bluetooth Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, IP67 wasserdichte kabellose Ohrhörer zum Laufen, 8 Std Spielzeit, USB-C, mit Sport-Stirnband](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TWpFd2QyeGFRazAyYUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CYGFQ5BJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Bluetooth Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, IP67 wasserdichte kabellose Ohrhörer zum Laufen, 8 Std Spielzeit, USB-C, mit Sport-Stirnband") [SHOKZ OpenRun Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Bluetooth Kopfhörer mit Noise-Cancelling… ](https://www.amazon.de/dp/B0CYGFQ5BJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Bluetooth Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, IP67 wasserdichte kabellose Ohrhörer zum Laufen, 8 Std Spielzeit, USB-C, mit Sport-Stirnband") 139,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CYGFQ5BJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training](https://harlerunner.de/shokz-openfit-2-offene-ohrhoerer-fuer-sportlichen-alltag-und-intensives-training/ "Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training") [Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer](https://harlerunner.de/kleine-evolution-der-suunto-wing-2-kopfhoerer/ "Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_06-scaled.jpg)Der neue OpenRun ist mittlerweile mein dritter Kopfhörer von Shokz. Bereits der [TrekzAir](https://harlerunner.de/aftershokz-trekz-air/) hat mich vor vier Jahren mit dem Konzept der Schallübertragung über die Knochen überzeugt. Und ehrlich gesagt scheint Shokz auch der einzige Hersteller zu sein, der da spannende Produkte anzubieten hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_05-scaled.jpg)Der Shokz OpenRun wird mitsamt Ladekabel und Aufbewahrungsbeutel geliefert. Der Kopfhörer selbst verfügt über zwei Bügel, die über den Ohren liegen. Die beiden „Transducer“ liegen dann aber nicht auf oder in der Ohrmuschel, sondern auf dem Wangenknochen vor dem Ohr. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_04-scaled.jpg)Im Nacken verläuft die Verbindung über einen ummantelten Titansteg, der relativ dicht am Kopf anliegt. Wer einen kleinen Kopf hat, bekommt bei Shokz auch eine Mini-Version. Die Technik versteckt sich in den beiden Verdickungen hinter dem Ohr. Der Shokz OpenRun unterstützt Bluetooth 5.1 und verfügt über einen Akku mit 160 mAh, der so etwa 8 Stunden Laufzeit verspricht. Zusätzlich gibt es noch zwei Mikrofone und einen Knopf am linken Tranducer, um z.B. Telefongespräche annehmen und führen zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_03-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_02-scaled.jpg)Am rechten Element befinden sich die Lautstärkenwippe, die gleichzeitig der Ein/Aus-Schalter ist. Direkt dahinter lässt sich das Ladekabel magnetisch anklipsen, um die Kopfhörer in ca. 90 Minuten komplett zu laden. ## Erfahrungen beim Laufen Das erste Anlegen so eines Open-Ear-Kopfhörers ist sicher ungewohnt. Noch mehr der Moment, in dem die Bluetooth-Verbindung steht und man zum ersten Mal Musik über den Shokz OpenRun hört – obwohl er doch neben dem Ohr sitzt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_01.jpg)Aber genau das hat in der Praxis große Vorteile für uns Läufer, denn es gibt keine Abschirmung der Umweltgeräusche. Es ist kein Problem, den Verkehr wahrzunehmen oder das Zwitschern der Vögel im Wald. Und doch kann man gleichzeitig gut einem Podcast folgen oder seine Lieblingsmusik hören. Zugegeben: die Musikqualität entspricht nicht der eines normalen Kopfhörers – obwohl Shokz da schon sehr große Fortschritte gemacht hat. Doch ich sehe da auch keinen Grund zum Klagen, denn für die Anwendung beim Sport ist die Leistung mehr als gut. Bei Podcasts oder Hörbüchern sowieso. Ausserdem ist der Shokz OpenRun natürlich Schweiß- und Wasserresistent (IP67), lässt sich schnell aufladen (10 Minuten reichen für 90 Minuten Hörgenuss) und ist sehr unkompliziert in der Anwendung. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_shokz-openrun_07-100x100.jpg) Shokz OpenRun Kopfhörer Absolute Empfehlung Der Shokz OpenRun sollte für Läufer eigentlich zur Standardausrüstung gehören. Mich überzeugt das Konzept der "offenen Ohren" beim Sport und auch die Qualität von Sprache und Musik - wenn auch mit geringen Abstrichen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Shokz.com](https://de.shokz.com/products/openrun) Vorschau Produkt Preis [ ![SHOKZ OpenRun Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Bluetooth Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, IP67 wasserdichte kabellose Ohrhörer zum Laufen, 8 Std Spielzeit, USB-C, mit Sport-Stirnband](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TWpFd2QyeGFRazAyYUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mg=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CYGFQ5BJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Bluetooth Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, IP67 wasserdichte kabellose Ohrhörer zum Laufen, 8 Std Spielzeit, USB-C, mit Sport-Stirnband") [SHOKZ OpenRun Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Bluetooth Kopfhörer mit Noise-Cancelling… ](https://www.amazon.de/dp/B0CYGFQ5BJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenRun Knochenschall Kopfhörer, Open-Ear Sport Bluetooth Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, IP67 wasserdichte kabellose Ohrhörer zum Laufen, 8 Std Spielzeit, USB-C, mit Sport-Stirnband") 139,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CYGFQ5BJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Soar Cargo Tights](https://harlerunner.de/soar-cargo-tights-test/) **Published:** November 29, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **The latest update of the cargo tights is the perfect long run tights for colder days.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my article. The post is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Cargo Tights](#Cargo_Tights) - [First Impressions](#First_Impressions) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Cargo Tights **Link** [Soar Men’s Cargo Tights](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/bottoms) **Price** 295 Euro **Time frame** 6 weeks --- --- ## First Impressions ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_02.jpg) I don’t really like wearing tights – neither long nor short. But Soar has proved me wrong, because the fit and functionality are pretty much perfect for me. And the cargo tights are no exception. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_04.jpg) The drawstring waistband and the silicone dots on the inside of the trousers contribute to the great fit. They keep the material in place. As you can see above, Soar has used them in the hip area in particular. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_03-edited.jpg) And that has to do with the cargo function of the tight. There are three stacked pockets on the back. A very long zip pocket on the innermost layer easily fits a modern smartphone – and more. There is also a pass-through pocket with openings on the left and right that can hold a rain jacket, for example, if it is not needed at the moment. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_05-edited.jpg) In addition, there is a large pocket that is accessible from the top and is really spacious. You can store gloves, gels, a tube scarf and other things in it. ## Running Experience ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_07.jpg) During my runs with the Soar Cargo Tights, the pockets were not always filled. Even without using the transport options, the tights simply work very well. At this price, it is certainly important to be able to use the tights universally. And that’s definitely the case here – also in terms of the temperature range: even in mild weather just below 10°C, I found the trousers very comfortable, which didn’t change until the temperature reached freezing point. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_06.jpg) But I didn’t go easy on the cargo tights either and tried to push them to their limits. In the picture above, my mobile phone and car keys are in the zip pocket and a DJI Neo drone is in the large pocket. The photo was taken with the GoPro, which was otherwise also in the pouch. With this extreme load, the lacing of the drawstring is of course particularly important. But overall, there was still nothing wrong with the fit of the tights: everything was securely accommodated and there was no bouncing! So the tights have no problem at all with a hat, gloves or gels. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_07-100x100.jpg) Soar Cargo Tights Does it all The Soar Cargo Tights offer almost the volume of a small running pack, but place the load in a much more skilful position. This means that everything is easily accessible, safely stored and doesn't bounce around. Not to mention the excellent basic functionality in terms of fit and material. Opinions are certainly divided on the price. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Soar Cargo Tights](https://harlerunner.de/soar-cargo-tights-test/) **Published:** November 29, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Das aktuelle Update der Cargo Tights ist die perfekte Longrun-Hose für kältere Tage.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Cargo Tights](#Cargo_Tights) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Cargo Tights **Link** [Soar Men’s Cargo Tights](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/bottoms) **Preis** 295 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Fusion Short Tights (Updated)](https://harlerunner.de/fusion-short-tights-updated/ "Fusion Short Tights (Updated)") [Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") [Recovery mit CEP Sports](https://harlerunner.de/recovery-mit-cep-sports/ "Recovery mit CEP Sports") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_02.jpg) Eigentlich trage ich nicht gerne Tights – weder lang noch kurz. Aber Soar hat mich da mittlerweile eines Besseren belehrt, denn Passform und Funktionalität sind für mich ziemlich perfekt. Da ist auch die Cargo Tight keine Ausnahme. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_04.jpg) Zum guten Sitz der Tight trägt nicht nur der Tunnelzug im Bund bei, sondern auch die Silikon-Punkte auf der Innenseite der Hose. Sie halten das Material an Ort und Stelle. Wie man oben sieht, hat Soar vor allem den Hüftbereich besonders damit ausgestattet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_03-edited.jpg) Und das hat mit der Cargo-Funktion der Tight zu tun. Im Rücken befinden sich gleich drei übereinander gelagerte Tasche. Es gibt eine sehr lange Reißverschluss-Tasche auf der innersten Lage, in die locker ein modernes Smartphone passt – und mehr. Dann gibt es eine Durchsteck-Tasche mit Öffnungen links und rechts, die zum Beispiel eine Regenjacke halten kann, falls die gerade nicht gebraucht wird. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_05-edited.jpg) Zusätzlich gibt es dann noch eine große Tasche, die von oben zugänglich und wirklich geräumig ist. Darin kann man Handschuhe, Gels, ein Schlauchtuch und andere Dinge unterbringen. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_07.jpg) Bei meinen Läufen mit den Soar Cargo Tights waren die Taschen nicht immer gefüllt. Denn auch ohne die Transportoptionen zu nutzen, funktioniert die Hose einfach sehr gut. Bei dem Preis ist es sicher wichtig, die Tight sehr universell nutzen zu können. Und das ist hier definitiv der Fall – auch was das Temperaturspektrum angeht: schon bei mildem Wetter knapp unter 10°C fand ich die Hose sehr angenehm, was sich auch bis zum Gefrierpunkt nicht geändert hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_06.jpg) Aber ich habe die Cargo Tights auch nicht geschont und versucht, sie an ihre Belastungsgrenzen zu bringen. Im Bild oben steckt mein Handy und der Autoschlüssel in der Reißverschlusstasche und eine DJI Neo Drohne in der großen Tasche. Das Foto ist mit der GoPro entstanden, die ansonsten auch noch darin steckte. Mit dieser extremen Beladung kommt der Schnürung des Tunnelzugs natürlich eine besondere Bedeutung zu. Aber insgesamt war selbst so am Sitz der Tights nichts auszusetzen: alles war sicher untergebracht und es gab auch kein Hüpfen! Mit Mütze, Handschuhen oder Gels haben die Tights also überhaupt kein Problem. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_soar-cargo-tights_07-100x100.jpg) Soar Cargo Tights Transportwunder Die Soar Cargo Tights bieten fast das Volumen einer kleinen Laufweste, platzieren die Ladung aber an einer viel geschickteren Stelle. So ist alles sehr gut erreichbar, sicher aufgehoben und hüpft nicht. Ganz abgesehen von der wie immer sehr guten Grundfunktionalität was Passform und Material angeht. Über den Preis kann man sicher geteilter Meinung sein. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### ["Triggerpunkte im Laufsport" von Stefan Barth](https://harlerunner.de/triggerpunkte-im-laufsport-von-stefan-barth/) **Published:** November 26, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Manchmal kommt das richtige Buch zur rechten Zeit…** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Autor hat mir das Buch für diesen Artikel auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- ## Verspannungen lösen Alle Läufer wissen: früher oder später erwischt es einen. Damit ein kleines Wehwehchen nicht zum großen Aua wird, sollte man sich frühzeitig darum kümmern. Denn ganz egal, was dir Ursache für ein muskuläres Problem ist: „rauslaufen“ ist meist die schlechteste Option. Und wenn Selbstmassage oder die Massagepistole schon nicht mehr helfen, sollte man sich gründlichere Wege suchen, eine Verspannung in der Muskulatur zu lösen. Und da ist die Triggerpunkt-Behandlung (auch in meiner Erfahrung) ein guter Weg. Markus Barth ist selbst ambitionierter Ausdauersportler und Coach. Mit Triggerpunkten hat er sich bereits ausführlich beschäftigt und seine Expertise jetzt für den Laufsport in ein umfangreiches Buch gesteckt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_stefan-barth-triggerpunkte-im-laufsport_02-scaled.jpg) „**Triggerpunkte im Laufsport**“ ist kein schnelles Nachschlagewerk, um die drei besten Übungen für seine Verspannung zu finden. Der Autor bespricht jeden Körperbereich ausführlich, erklärt Ursachen und Zusammenhänge. Doch es geht nicht nur um die Wissensvermittlung: natürlich schlägt er ganz konkrete Übungen vor, die sogar (per QR-Code) mit gut nachvollziehbaren Videos hinterlegt sind. ## Meine Meinung Mich hat das Buch in einer Schmerzphase erreicht, die ich mit den üblichen Methoden nicht durchbrechen konnte. Durch das Lesen des Buches habe ich nochmal besser die Grundlagen und muskulären Zusammenhänge verstanden und konkrete Übungen an die Hand bekommen. Wie schon geschrieben: „**Triggerpunkte im Laufsport**“ ist kein schnelles Nachschlagewerk. Dafür wird man mit vertieftem Wissen und einem guten Verständnis für Ursachen und Zusammenhänge belohnt. Vorschau Produkt Preis [ ![Triggerpunkte im Laufsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Schmerzen reduzieren, Verletzungen vorbeugen (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGaFJXaG5Ra2gwT1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/3910501079?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Triggerpunkte im Laufsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Schmerzen reduzieren, Verletzungen vorbeugen (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)") [Triggerpunkte im Laufsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Schmerzen reduzieren… ](https://www.amazon.de/dp/3910501079?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Triggerpunkte im Laufsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Schmerzen reduzieren, Verletzungen vorbeugen (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)") 34,95 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/3910501079?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Triggerpunkte im Radsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen, Leistung steigern (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGREswVTViV1p0V0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/3910501060?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Triggerpunkte im Radsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen, Leistung steigern (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)") [Triggerpunkte im Radsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen… ](https://www.amazon.de/dp/3910501060?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Triggerpunkte im Radsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen, Leistung steigern (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)") 34,95 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/3910501060?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Triggerpunkte im Triathlon (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Regeneration optimieren, Leistung steigern (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGeFNrOVFWa0V5U2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/3910501087?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Triggerpunkte im Triathlon (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Regeneration optimieren, Leistung steigern (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)") [Triggerpunkte im Triathlon (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Regeneration optimieren… ](https://www.amazon.de/dp/3910501087?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Triggerpunkte im Triathlon (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Regeneration optimieren, Leistung steigern (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)") 39,95 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/3910501087?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Wahoo KICKR Headwind Smart Ventilator](https://harlerunner.de/wahoo-kickr-headwind-smart-ventilator-test/) **Published:** November 22, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Egal, ob auf dem Indoor Bike oder dem Laufband: ein smarter Ventilator ist einfach Gold wert!** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Wahoo KICKR Headwind](#Wahoo_KICKR_Headwind) - [Ausgangspunkt](#Ausgangspunkt) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Wie smart ist der KICKR Headwind?](#Wie_smart_ist_der_KICKR_Headwind) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Ausrichtung des Luftstroms](#Ausrichtung_des_Luftstroms) - [Einmal einstellen, dann vergessen](#Einmal_einstellen_dann_vergessen) - [App-Steuerung](#App-Steuerung) - [Lautstärke](#Lautstaerke) - [Neutral](#Neutral) - [Vertikale Ausrichtung](#Vertikale_Ausrichtung) - [Nutzung mit Laufband und Smart Bike](#Nutzung_mit_Laufband_und_Smart_Bike) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Wahoo KICKR Headwind **Link** [KICKR Headwind](https://de-eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/accessories/kickr-headwind-buy-eu) **Preis** 280 Euro **Aktiv getestet** 16 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Wahoo Fitness KICKR Headwind Bluetooth-Ventilator, Black](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGSmVHWmtjME41VkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B07JVMF2P9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Wahoo Fitness KICKR Headwind Bluetooth-Ventilator, Black") [Wahoo Fitness KICKR Headwind Bluetooth-Ventilator, Black ](https://www.amazon.de/dp/B07JVMF2P9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Wahoo Fitness KICKR Headwind Bluetooth-Ventilator, Black") 249,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07JVMF2P9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/ "Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr") [Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt](https://harlerunner.de/ruderergometer-fuer-laeufer-wie-rudern-mein-lauftraining-ergaenzt/ "Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt") --- ## Ausgangspunkt Das **Laufband** gehört für mich zum Trainingsalltag dazu. Im Winter natürlich mehr als im Sommer. Es gibt immer Tage, an denen ich z.B. wegen den Kindern zuhause bleiben muss und daher froh bin, meine Trainingseinheit im „**Pain Cave**“ machen zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_01-scaled.jpg)Ein wirklich kritischer Faktor ist dabei das Schwitzen: ohne **zusätzliche Kühlung** über einen Ventilator, ist das Indoor Training für mich nicht auszuhalten. Mit meinem **Ventilator-Setup** bin ich allerdings **nur halbwegs zufrieden**, da man die drei Geschwindigkeiten nur **direkt am Gerät** umschalten kann und die Bedienung während des Laufens eigentlich **unmöglich** ist. Beim Warmlaufen brauche ich aber noch keinen Orkan-Gegenwind und ob ich den wirklich brauche, entscheidet sich meist auch eher „unterwegs“. Mir war ehrlich gesagt nicht bewusst, dass es dafür eine **smarte Lösung** gibt. Daher war der **Wahoo KICKR Headwind**, den ich im Rahmen meines Tests des **[Wahoo KICKR Bike Shift](https://de-eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/smart-bikes/kickr-bike-shift-buy)** bekommen habe, eine echte Offenbarung für mich. ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_08.jpg) So smart der **Headwind** auch sein mag: kompliziert ist er jedenfalls nicht. Mit einem Handgriff hebt man ein **sofort einsatzbereites Gerät** aus dem Karton, das nur noch einen Stromanschluss benötigt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_03.webp) Auch die **Bedienung** beschränkt sich im Grunde auf drei Tasten, die selbsterklärend sind. Ich hatte jedenfalls kein Bedürfnis, die Bedienungsanleitung zu suchen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_06.webp)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_04.webp)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_05.webp)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_02.webp)Und auch sonst macht es einem der **Wahoo Kickr Headwind** nicht besonders schwer, die Funktionsweise zu verstehen: der **Luftauslass** ist etwas nach oben gerichtet, so daß die beste Platzierung vor dem **Laufband** (oder **Indoor Bike**) leicht herauszufinden ist. Wer einen anderen Winkel braucht, kann entweder die **Füße hinten ausklappen**, oder muss sich etwas zum Unterlegen für die vorderen Stützen suchen. Ansonsten gibt es oben noch einen **Handgriff**, um das Gerät gut tragen zu können, und eine **Aufwickelhilfe** für das Stromkabel. Die ist auch sehr hilfreich, wenn die Steckdose sehr nach am Gerät ist, denn dann kann ein Teil des Kabels einfach am **Headwind** bleiben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_10.png) Zur smarten Funktion des **Headwinds** gehört auch die Verbindung zur **Wahoo-App** auf dem Handy. Hier kann man nicht nur zwischen den **drei verschiedenen Modi** des Headwind umschalten, sondern ausserdem noch **sinnvolle Grenzwerte** setzen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_11.png)](https://harlerunner.de/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_11/)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_12.png)](https://harlerunner.de/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_12/)## Wie smart ist der KICKR Headwind? Der Ventilator hat drei Betriebsmodi: **manuell, Herzfrequenz und Geschwindigkeit**. Bei der **manuellen Steuerung** ist er natürlich überhaupt nicht smart, denn man wählt selbst am Gerät oder per App eine von **vier Geschwindigkeitsstufen**, die übrigens bis **knapp 50 km/h** hoch gehen! Wählt man allerdings **Herzfrequenz** oder **Geschwindigkeit**, kommt die große Stärke des **Headwinds** erst zum Vorschein: er kann die **Lüftergeschwindigkeit** nämlich **automatisch** entsprechend der angeschlossenen Quellen anpassen! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_11.png) Dazu legt man in der **Wahoo-App** den unteren und oberen **Grenzwert** fest, zwischen denen sich der Ventilator dann **automatisch von niedrigster bis höchster Leistung** anpasst. Ist die untere Grenze zum Beispiel auf eine Herzfrequenz von 110 eingestellt, bleibt der Headwind bis zu diesem Wert auf seiner langsamsten Stufe. Steigt die Herzfrequenz, passt das Gerät den Luftstrom dann **stufenlos** an, bis beim eingestellten oberen Grenzwert (und darüber) der maximale Luftstrom erreicht wird. Als **Quelle** für Herzfrequenz oder Geschwindigkeit muss nur ein entsprechender **ANT+-Sensor** in der Nähe sein (z.B. [Wahoo TRACKR](https://harlerunner.de/wahoo-trackr-brustgurt/)). Der muss auch nicht fest gekoppelt werden: der Headwind sucht im Automatikmodus einfach nach einem passenden Sensor und verwendet ihn dann. ## Pluspunkte ### Ausrichtung des Luftstroms Im Gegensatz zu „Haushaltsventilatoren“, die möglichst viel Luft im ganzen Raum bewegen sollen, ist der Luftstrom des **Wahoo KICKR Headwind** auf die Kühlung der **Körperoberfläche** spezialisiert. Man merkt schnell, dass es ein sehr **konzentriertes Windfenster** gibt, dass sich aber optimal auf seine Position auf dem Rad oder Laufband ausrichten lässt. Dadurch profitiert man wirklich von der **vollen Leistung** des Geräts! ### Einmal einstellen, dann vergessen Der **Headwind** merkt sich den **zuletzt verwendeten Modus** und springt dementsprechend sofort wieder an, wenn der erwartete Sensor Daten liefert. Sprich: schon bei der ersten Pedalumdrehung auf dem Rad spring der Ventilator an und tut einfach seinen Dienst. Das betrifft auch die eingestellten Grenzwerte: hat man die für sich passenden Einstellungen gefunden, vergisst man komplett, dass man ja „früher“ manuell schalten musste. Eigentlich fällt einem erst nach der Einheit auf, dass man ja die ganze Zeit **optimal gekühlt** wurde. ### App-Steuerung In den wenigen Fällen, in denen die **automatische Steuerung** nicht sinnvoll ist, ist die **App-Steuerung** eine sehr brauchbare Ergänzung. Fährt man auf dem Rad z.B. lange mit hoher Geschwindigkeit bergab, braucht man sicher nicht die **maximale Power** des **Headwind** – die aber bei Speed-Automatik angesteuert würde. Man muss dann zum Glück auch nicht runter vom Rad (oder Laufband) und eine Taste am Gerät drücken: hat man das Handy greifbar, kann man hier jederzeit manuell eingreifen und anschließend wieder in den **Automatik-Modus** wechseln. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_10.png) ### Lautstärke Ein solches **Wind-Monster** kann natürlich nicht **flüsterleise** sein. Aber ich habe mich sehr gewundert, wie leise der **Wahoo Headwind** im Betrieb ist. ## Neutral ### Vertikale Ausrichtung Sowohl auf dem **Laufband** wie auf dem **Rad** hätte ich mir gewünscht, dass sich die vorderen Beine des Geräts ausziehen lassen, um den Luftstrom **etwas steiler** zu stellen. Wenn man nur **wenig Platz** vor dem Trainingsgerät hat, kann das schnell notwendig werden. Das ist natürlich problemlos auch durch Unterlegen von geeigneten Gegenständen zu regeln, aber an den umgekehrten Fall wurde ja auch gedacht. ### Nutzung mit Laufband und Smart Bike Der **Headwind** unterscheidet nicht, ob er gerade mit dem **Laufband** oder dem **Bike** genutzt wird. Das macht aber natürlich einen Unterschied für die Einstellung der **Grenzwerte zur Herzfrequenz und Geschwindigkeit**! Mein Kompromiss: auf dem Indoor Bike nutze ich die Herzfrequenz für die Automatik und auf dem Laufband die Geschwindigkeit. Das ist natürlich nur ein **Luxusproblem**, wenn man beide Geräte im Pain Cave stehen hat und abwechselnd mit dem **Wahoo KICKR Headwind** nutzt. 😉 ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_wahoo-kickr-headwind_07-100x100.jpg) Wahoo KICKR Headwind Smart Ventilator Smarte Lösung! Wenn es den Wahoo KICKR Headwind nicht schon geben würde, müsste man ihn erfinden. ;) Das Gerät ist eine schlaue Lösung für die optimale Kühlung auf dem Laufband oder einem Indoor Bike. Mich hat vor allem überzeugt, dass der Headwind so einfach in der Handhabung ist und immer zuverlässig funktioniert hat. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Wahoo Fitness KICKR Headwind Bluetooth-Ventilator, Black](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGSmVHWmtjME41VkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B07JVMF2P9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Wahoo Fitness KICKR Headwind Bluetooth-Ventilator, Black") [Wahoo Fitness KICKR Headwind Bluetooth-Ventilator, Black ](https://www.amazon.de/dp/B07JVMF2P9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Wahoo Fitness KICKR Headwind Bluetooth-Ventilator, Black") 249,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07JVMF2P9?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Wahoo --- ### [Gregory Alpaca Gear Box](https://harlerunner.de/gregory-alpaca-gear-box-test/) **Published:** November 17, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Von dieser Aufbewahrungsbox hätte ich gerne noch mindestens drei weitere!** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Saisonwechsel](#Saisonwechsel) - [Alpaca Gear Box 45](#Alpaca_Gear_Box_45) - [Wasser- und staubdichte Aufbewahrung](#Wasser-_und_staubdichte_Aufbewahrung) - [In der Praxis](#In_der_Praxis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saisonwechsel Irgendwann kommt der Tag, an dem man seine **Stirnlampe** sucht. Oder **Jacke** und **Handschuhe**. Meist ist es die **Winterausstattung**, die so viel Platz einnimmt, dass man sie über den Sommer weg gepackt hat. Für mich ist das immer verbunden mit **einer Ladung Wäsche**. Denn um meine **teure Laufkleidung** und die **Umwelt** zu schonen, wasche ich die Sachen nach jedem Lauf nur unter der Dusche durch. Riechen sie nach dem Trocknen nicht, kommen sie wieder in den Schrank. Beim **Saisonwechsel** ist es dann aber spätestens so weit: bevor ich die Sachen gut verstaue, werden sie ein Mal gewaschen. So kann ich sie beim nächsten Wechsel direkt wieder benutzen. --- ## Alpaca Gear Box 45 **Link** [Gregory Alpaca Gear Box 45](https://eu.gregorypacks.com/de-de/-alpaca-gear-box-45--1-pc---mirage-tan/153667-A269.html?cgid=gear-storage) **Preis** 60 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Gregory Alpaca Gear Box 45](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGUVVUSldhakZIWjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DGQTGF3P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Box 45") [Gregory Alpaca Gear Box 45 ](https://www.amazon.de/dp/B0DGQTGF3P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Box 45") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DGQTGF3P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Gregory Alpaca Gear Box 45 - Ausrüstungsbox 68 cm](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGMVZUUnNSVkk1TkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D6WJ4SL7?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Box 45 - Ausrüstungsbox 68 cm") [Gregory Alpaca Gear Box 45 – Ausrüstungsbox 68 cm ](https://www.amazon.de/dp/B0D6WJ4SL7?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Box 45 - Ausrüstungsbox 68 cm") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D6WJ4SL7?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Gregory Alpaca Gear Pod 5 - Packsack 25 cm slate blue](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRFNFNrcENaM2R3ZGt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D16G5MGD?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Pod 5 - Packsack 25 cm slate blue") [Gregory Alpaca Gear Pod 5 – Packsack 25 cm slate blue ](https://www.amazon.de/dp/B0D16G5MGD?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Pod 5 - Packsack 25 cm slate blue") 27,90 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D16G5MGD?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Rote Beete im Ausdauersport: Natürlicher Nitrat-Booster für Hobbyläufer](https://harlerunner.de/rote-beete-im-ausdauersport-natuerlicher-nitrat-booster-fuer-hobbylaeufer/ "Rote Beete im Ausdauersport: Natürlicher Nitrat-Booster für Hobbyläufer") [Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs](https://harlerunner.de/mein-rueckblick-2025-training-mit-plan-rennen-mit-gefuehl-und-neue-pbs/ "Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs") --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_02.jpg)## Wasser- und staubdichte Aufbewahrung Es gibt sicher viele Möglichkeiten, seine Ausrüstung gut unterzubringen. Aber die **Alpaca Gear Boxen von Gregory** sind sicher eine der besseren. Denn ich finde das System sehr praktisch. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_11.jpg)Die **Alpaca Gear Box 45** fasst 45 Liter Volumen und ist mit einem **transparenten Deckel** ausgestattet, der die Kiste **wasser- und staubdicht** verschließt. Er lässt sich natürlich komplett abnehmen oder von einer der beiden langen Seiten aufklappen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_03.jpg)Die **hochwertige Transportbox** kann man nicht nur für die Aufbewahrung seiner Laufklamotten nutzen: sie ist eigentlich ziemlich **universell einsetzbar**. Für die Kleideraufbewahrung gibt es aber noch **praktisches Zubehör**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_12.jpg)Mit den [**Alpaca Gear Pods**](https://eu.gregorypacks.com/de-de/g-alpaca-gear-pod-10--slate-blue/149401-E264.html?cgid=gear-storage) kann man das Volumen der großen Box sinnvoll unterteilen. Die hier gezeigte Variante mit **10 Litern** passt logischerweise 4 Mal hinein und lässt sich auch mit den 5-Liter-Pods kombinieren. Sie sind **seitlich gepolstert** und haben eine **Netzabdeckung**, die mit Reißverschlüssen geöffnet wird. ## In der Praxis Sind **45 Liter** nun viel oder wenig? Wie viele Pods sind sinnvoll? Ich habe dazu mal einen Teil meiner **Wintergarderobe** gepackt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_17.jpg) Im **Gear Pod** sind sechs Paar Socken, mehrere Mützen und Handschuhe. Damit die nicht in der Kiste verloren gehen, fand ich den **10-Liter-Pod** schon sehr praktisch. Mehr als einen hätte ich aber auch nicht gebraucht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_19.jpg) Unter dem Pod sind vier Lauftights, daneben liegen eine dicke Laufjacke, eine Regenjacke, ein warmes Oberteil und ein Merino-Langarmshirt. Wie man sieht, wäre da noch Platz für einige Teile mehr. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_18.jpg) Damit hätte ich definitiv genug Platz, um Laufsachen für die komplette Wintersaison in der **Gregory Alpaca Gear Box** unterzubringen. Oder um für einen **Urlaub** mit viel Gelegenheit zum Laufen zu packen – inklusive mehreren Paar Schuhen. Sollten wirklich alle Laufsachen in den Schrank passen, würde sich die **Gregory Box** auch hervorragend eignen, um mein ganzes **Laufzubehör** an Faszienrollen, Massagepistolen und Gummibändern aufzubewahren. Einsatzmöglichkeiten gibt es mehr als genug. 😉 ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_gregory-alpaca-gear_07-100x100.jpg) Gregory Alpaca Gear Box Sicheres Plätzchen Ich habe 1000 Ideen, wie ich die Gregory Alpaca Gear Box nutzen möchte. Mit 45 Litern hat sie eine perfekte Größe, ist stapelbar, robust und langlebig. Dazu kommt noch eine lebenslange Herstellergarantie. Wer nach einer wasser- und staubdichten Aufbewahrungsbox sucht, sollte sich auf jeden Fall bei Gregory umsehen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Gregory Alpaca Gear Box 45](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGUVVUSldhakZIWjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DGQTGF3P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Box 45") [Gregory Alpaca Gear Box 45 ](https://www.amazon.de/dp/B0DGQTGF3P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Box 45") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DGQTGF3P?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Gregory Alpaca Gear Box 45 - Ausrüstungsbox 68 cm](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGMVZUUnNSVkk1TkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D6WJ4SL7?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Box 45 - Ausrüstungsbox 68 cm") [Gregory Alpaca Gear Box 45 – Ausrüstungsbox 68 cm ](https://www.amazon.de/dp/B0D6WJ4SL7?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Box 45 - Ausrüstungsbox 68 cm") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D6WJ4SL7?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Gregory Alpaca Gear Pod 5 - Packsack 25 cm slate blue](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRFNFNrcENaM2R3ZGt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D16G5MGD?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Pod 5 - Packsack 25 cm slate blue") [Gregory Alpaca Gear Pod 5 – Packsack 25 cm slate blue ](https://www.amazon.de/dp/B0D16G5MGD?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Gregory Alpaca Gear Pod 5 - Packsack 25 cm slate blue") 27,90 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D16G5MGD?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Gregory --- ### [Hoka Mach X2](https://harlerunner.de/hoka-mach-x2/) **Published:** November 16, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der neue Hoka Mach X2 kommt mit einigen spannenden Verbesserungen zum Vorgängermodell, ist aber nicht perfekt.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Hoka Mach X2](#Hoka_Mach_X2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Hoka Mach X2 **Link** [Hoka Mach X2](https://www.hoka.com/de/de/mach-x-2.html) **Preis** 190 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-3-im-test-supertrainer-fuer-tempoeinheiten-mit-mehr-komfort/ "Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort") [Hoka Cielo X1 2.0](https://harlerunner.de/hoka-cielo-x1-2-0-test/ "Hoka Cielo X1 2.0") [Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch](https://harlerunner.de/hoka-rocket-x-3-stabiler-fortschritt-statt-radikaler-umbruch/ "Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x2_01-scaled.jpg) Den Hoka Mach X bin ich vor einem Jahr sehr gerne gelaufen und tue es auch jetzt noch. Daher war ich sehr gespannt auf das Nachfolgermodell. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x2_03-scaled.jpg) Der Schuh hat ein noch größeres Paket aus PEBA-Dämpfung verpasst bekommen und sollte daher für noch mehr Energierückgabe gut sein. Ein neues PEBAX-Plattendesign mit Flügeln sorgt zwischen den Schichten für noch mehr Unterstützung und Kontrolle. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x2_04-scaled.jpg) Die Laufsohle wurde ähnlich umgesetzt wie beim Vorgänger und dürfte nur minimal griffiger sein. Auf nassem Asphalt ist also weiterhin etwas Vorsicht angebracht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x2_05-scaled.jpg) Das Obermaterial des Hoka Mach X2 wurde neu gestaltet und soll weniger Gewicht bei höherer Atmungsaktivität bringen. Auch ganz neu ist die sehr minimale Ausführung des Einstiegs: statt komfortabler Polsterung findet sich hier nur ein „überstehender Lappen“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x2_06-scaled.jpg) Auf der Waage habe die Einsparungsmaßnahmen zumindest für eine geringe Gewichtsreduktion geführt. Der Hoka bleibt ein Leichtgewicht und qualifiziert sich damit als schneller Schuh fürs Training oder Wettkampfschuh. ## Erfahrungen beim Laufen Ganz im Gegensatz zum Vorgänger war es beim Mach X2 keine Liebe auf den ersten Blick. Beim ersten Lauf hat mich der Fersenabschluss ziemlich geärgert, weil dieser „Lappen“ zu einer harten Kante führt, sie sich in meine Achillessehne gearbeitet hat. Zum Glück konnte ich das bereits ab dem zweiten Lauf abstellen, in dem ich den Schuh einfach enger als üblich geschnürt habe. Wenn der Fuß im Schuh nicht rutscht, macht die Ferse auch keine Probleme. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x2_07-scaled.jpg) Von da an waren meine Läufe mit dem Hoka einfach großartig. Passform und Bounce machen bei jeder Geschwindigkeit Spaß, so daß der Mach X2 ein sehr universeller Trainingsschuh ist. Bei dem geringen Gewicht kommt er für mich auch für Wettkämpfe bis zum Halbmarathon in Frage (weiter laufe ich nicht 😉). ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_hoka-mach-x2_02-100x100.jpg) Hoka Mach X2 Schneller Trainingsbegleiter Der Hoka Mach X2 ist ein schneller Trainings- und Wettkampfschuh, der viel Spaß beim Laufen macht - wenn man kein Problem mit der neuen Ferse hat. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Hoka --- ### [FAR Running - contemporary running wear from Barcelona](https://harlerunner.de/far-running-zeitgemaesse-laufbekleidung-aus-barcelona/) **Published:** April 28, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") There is a new, exciting brand from Spain whose designs appealed to me at first glance. At second glance, there was much more to discover. But read for yourself. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *FAR provided me with some of the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Inhalt / Content - [FAR Running](#FAR_Running) - [Performance Collection](#Performance_Collection) - [Classic Collection](#Classic_Collection) - [Street and After Run](#Street_and_After_Run) - [Accessories](#Accessories) - [Conclusion](#Conclusion) ## FAR Running [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_08.jpg) [FAR](https://far.run) says about themselves that they are just a group of friends who like running. And obviously the existing running brands didn’t appeal to them, because they decided to create their own running clothes. Simply out of the joy for running and with the desire not to be bound by any rules. At least that’s the origin story… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_18.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_18.png) But there is more behind this glamorous image. FAR has set itself the goal of manufacturing as much as possible locally. In other words, in Spain or Portugal. They rely on sustainable fabrics, some of which are vegan, create local jobs and work with small factories around Barcelona. They also seem to have a good hand for fabrics and design, as the current collection proves. ## Performance Collection Of course, the Performance Collection is a brand’s flagship. Even though I immediately notice the beautiful colour palette and a few chic design elements: it’s actually about fabrics and cuts. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_04.jpg) So far I’ve only been able to test the Performance Running Short, but it’s really promising. The material is soft and elastic, and it wicks sweat well. The fabric looks very familiar and could also be used by more expensive brands. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_10.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_10.png) Cut and function are on a high level – even if I miss a zipped pocket at the back. The two inside pockets are ok, but probably better for keys or a gel. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_19.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_06.jpg) I find the Ultralight Performance Singlet particularly cool. The only thing missing on the light blue version is the „[10](https://de.wikipedia.org/wiki/Diego_Maradona)“ on the back. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_02.jpg) ## Classic Collection In the Classic Collection you will find the light performance fabrics again, but there are also merino tops among them. The colour palette is less striking: there is only dark blue and black. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_01.jpg) The 3/4 merino longsleeve has an unusual sleeve length that turned out to be quite practical on my runs. The watch is not covered and on warmer days the sleeve can easily be pushed behind the elbow. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_12.jpg) Since there was advice to order one size larger for FAR, the longsleeve was unfortunately a bit too loose on me. It would have fit much better in my normal size. But that didn’t stop the merino wool from doing a good job while running. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_20.jpg) ## Street and After Run For the real running lifestyle, of course, you also need clothes made of cotton that you can wear in everyday life or on casual runs. And cotton at FAR definitely means „organic cotton“. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_03.jpg) I got the Running Romance Organic Cotton Tee. A really thin, comfortable cotton shirt that I even used for running. :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_15.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_15.png) The Pacer and Athletisme tees are more for leisure time. Also made of organic cotton, of course, but in a slightly thicker version. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_09.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_09.png) ## Accessories Last but not least, FAR Running also has products for the extremities. I never go running without a cap, for example. So I was pleasantly surprised that FAR has teamed up with Fractel for this part and has two Collab caps on offer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_05.jpg) Besides headbands and water bottles, this category also includes the obligatory running socks – but in the colourful version. :) My test socks, the High Cut Socks Black, were less colourful but very functional. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_13.jpg) The durability test was again done by my big toe and there was nothing wrong with the material. For me personally, however, there was a bit too much compression in the material. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_07-100x100.png) FAR Running – contemporary running wear from Barcelona Keep in mind I find the first impact of FAR Running quite remarkable. The performance line offers good design and good fabrics at a reasonable price. Overall, I do see potential for development. But it is a fresh, young brand that I will definitely keep an eye on. Quality Function Excitement Price / Performance 4.1 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** far, Laufen, Sport --- ### [FAR Running - zeitgemäße Laufbekleidung aus Barcelona](https://harlerunner.de/far-running-zeitgemaesse-laufbekleidung-aus-barcelona/) **Published:** April 28, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Es gibt eine neue, spannende Marke aus Spanien, deren Designs mich auf den ersten Blick angesprochen haben. Auf den zweiten Blick war noch viel mehr zu entdecken. Aber lest selbst. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *FAR hat mir einige der Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [FAR Running](#FAR_Running) - [Performance Collection](#Performance_Collection) - [Classic Collection](#Classic_Collection) - [Street and After Run](#Street_and_After_Run) - [Accessories](#Accessories) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## FAR Running [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_08.jpg) [FAR](https://far.run) sagt über sich selbst, dass sie einfach nur eine Gruppe von Freunden sind, die gerne Laufen. Und offensichtlich sagten ihnen die vorhandenen Running Brands nicht so zu, denn sie haben kurzerhand beschlossen, ihre eigene Laufbekleidung zu kreieren. Einfach aus der Freunde am Laufen und mit dem Wunsch, sich an keine Regeln halten zu müssen. Soweit jedenfalls die Origin-Story… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_18.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_18.png) Aber hinter diesem verklärten Bild steckt noch mehr. So hat FAR es sich zum Ziel gesetzt, möglichst viel lokal produzieren zu lassen. Also in Spanien oder Portugal. Sie setzen auf nachhaltige Stoffe, die teilweise vegan hergestellt werden, schaffen lokale Arbeitsplätze und arbeiten mit kleinen Fabriken rund um Barcelona zusammen. Außerdem scheinen sie ein ganz gutes Händchen für Stoffe und Design zu haben, wie die aktuelle Kollektion beweist. ## Performance Collection Natürlich ist die Performance Collection das Aushängeschild einer Marke. Auch wenn mir sofort die schöne Farbpalette auffällt und ein paar schicke Design-Elemente: eigentlich geht es um Stoffe und Schnitte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_04.jpg) Testen konnte ich bisher nur die Performance Running Short, aber die ist wirklich vielversprechend. Das Material ich weich, flexibel und gibt den Schweiß gut weiter. Das Gewebe kommt mir sehr bekannt vor und könnte durchaus auch von hochpreisigeren Marken verwendet werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_10.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_10.png) Schnitt und Funktion sind auf hohem Niveau – auch wenn mir eine Reißverschlusstasche hinten fehlt. Die beiden Innentaschen sind zwar ok, aber eher für den Schlüssel oder ein Gel gedacht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_19.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_06.jpg) Besonders cool finde ich das Ultralight Performance Singlet. Bei der hellblauen Version fehlt nur noch die „[10](https://de.wikipedia.org/wiki/Diego_Maradona)“ auf dem Rücken. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_02.jpg) ## Classic Collection In der Classic Collection findet man die leichten Performance-Stoffe wieder, allerdings gibt es darunter auch Merino-Oberteile. Die Farbpalette ist weniger auffällig: es gibt nur dunkelblau und schwarz. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_01.jpg) Das 3/4 Merino-Longsleeve hat eine ungewöhnliche Ärmellänge, die sich bei meinen Läufen als ganz praktisch heraus stellte. Die Uhr wird nicht verdeckt und an wärmeren Tagen ist der Ärmel leicht hinter den Ellenbogen zu schieben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_12.jpg) Da es Hinweise gab, mal solle bei FAR eher eine Nummer größer bestellen, saß das Longsleeve bei mir leider etwas zu locker. In meiner normalen Größe hätte es sicher deutlich besser gepasst. Das hat die Merinowolle aber nicht daran gehindert, einen guten Job beim Laufen zu machen. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_20.jpg) ## Street and After Run Für den echten Running Lifestyle braucht man natürlich auch noch Klamotten aus Baumwolle, die man im Alltag oder bei lockeren Läufen tragen kann. Und Baumwolle heißt bei FAR auf jeden Fall „organic cotton“. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_03.jpg) Bei mir gab es das Running Romance Organic Cotton Tee dazu. Ein wirklich dünnes, angenehm zu tragendes Baumwollshirt, das ich sogar zum Laufen benutzt habe. :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_15.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_15.png) Eher für die Freizeit sind dagegen die Pacer oder Athletisme Tees. Natürlich auch aus Bio-Baumwolle, allerdings in einer etwas dickeren Variante. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_09.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_09.png) ## Accessories Zu guter Letzt gibt es bei FAR Running auch etwas für die Extremitäten. Ich gehe ja zum Beispiel nie ohne Cap laufen. Daher war ich positiv überrascht, dass sich FAR für diesen Part mit Fractel zusammengetan hat und gleich zwei Collab-Caps im Angebot hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_05.jpg) Neben Stirnbändern und Trinkflaschen gibt es in dieser Kategorie noch die obligatorischen Laufsocken – allerdings in der farbenfrohen Variante. :) Meine Testsocken, die High Cut Socks Black, waren weniger bunt, dafür aber sehr funktional. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_13.jpg) Den Haltbarkeitstest hat wieder mein großer Zeh durchgeführt und hatte nichts am Material auszusetzen. ;) Für mich persönlich war da allerdings etwas zu viel Kompression im Material. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_far-running_07-100x100.png) FAR Running – zeitgemäße Laufbekleidung aus Barcelona Im Auge behalten Ich finde den ersten Aufschlag von FAR Running ganz beachtlich. Die Performance Linie bietet gutes Design und gute Stoffe zu einem angemessenen Preis. Insgesamt sehe ich zwar Entwicklungspotential. Aber es ist eine frische, junge Marke, die ich definitiv im Auge behalten werde. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** far, Laufen, Sport --- ### [Bob&Brad C2 Pro Massagepistole](https://harlerunner.de/bob-brad-c2-pro-massagepistole-test/) **Published:** November 10, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Massagepistolen sind aus meiner Regenerationsroutine nicht mehr wegzudenken. Bob&Brad fügen mit der neuen C2 Pro einen besonderen Baustein hinzu.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Bob&Brad C2 Pro](#BobBrad_C2_Pro) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Bob&Brad C2 Pro **Link** [Bob&Brad C2 Pro](https://amzn.to/40GLXWe) **Preis** 120 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Massagepistole mit Wärme und Kältetherapie, Bob and Brad C2 Pro Tiefengewebsmassagegerät mit Wärme, Professionelles Elektrisches Massagegerät für Zuhause, Fitnessstudio, Erholung, Schmerzlinderung](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFNVdGQk9aV1ZPY0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CHWFJWNN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Massagepistole mit Wärme und Kältetherapie, Bob and Brad C2 Pro Tiefengewebsmassagegerät mit Wärme, Professionelles Elektrisches Massagegerät für Zuhause, Fitnessstudio, Erholung, Schmerzlinderung") [Massagepistole mit Wärme und Kältetherapie, Bob and Brad C2 Pro Tiefengewebsmassagegerät mit… ](https://www.amazon.de/dp/B0CHWFJWNN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Massagepistole mit Wärme und Kältetherapie, Bob and Brad C2 Pro Tiefengewebsmassagegerät mit Wärme, Professionelles Elektrisches Massagegerät für Zuhause, Fitnessstudio, Erholung, Schmerzlinderung") 89,96 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CHWFJWNN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_03-scaled.jpg) Ich gebe zu: so oft gucke ich bei den [Youtube-Videos von Bob&Brad](https://www.youtube.com/@BobandBrad/videos) nicht mehr rein. Aber das ist natürlich ein gutes Zeichen dafür, dass ich ziemlich verletzungsfrei durch mein Training gekommen bin. Die beiden „berühmtesten Physiotherapeuten im Internet“ haben schon seit einiger Zeit auch eigene Produkte im Shop, die sie zur Anwendung empfehlen. Dazu gehört seit kurzem auch die C2 Pro Massagepistole. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_09-scaled.jpg) In der Aufbewahrungstasche finden sich neben der Massagepistole selbst insgesamt fünf Aufsätze für verschiedene Einsatzszenarien. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_04-scaled.jpg) Die C2 Pro Massagepistole hat Pistolenform und liegt angenehm in der Hand. Sie fühlt sich hochwertig an und bringt ein wenig Gewicht mit, was für die Massagen nur von Vorteil ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_05-scaled.jpg) Bedient wird das Gerät über einen einzelnen Knopf, mit dem man zwischen fünf Geschwindigkeitsstufen durchschalten kann. Der LED-Ring um das Bedienpanel gibt per Farbe zusätzlich Rückmeldung über den Druck, den man gerade auf das behandelte Körperteil ausübt. So bekommt man ein direktes Feedback dazu, ob man es gerade über- oder untertreibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_10-scaled.jpg)Der fest verbaute Akku lässt sich an der Unterseite des Griffs per USB-C-Kabel aufladen. Genau so unkompliziert lassen sich die Aufsätze tauschen, denn sie werden einfach nur in die Aufnahme an der Vorderseite der C2 Pro gedrückt. ## Was ist neu? Alles bisher Gezeigte ist bei einer Massagepistole von Bob&Brad keine Überraschung. Wohl aber der neue Aufsatz zur Wärme- und Kältebehandlung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_11-scaled.jpg) Dieser Aufsatz hat einen Ladestecker, weil er über eigene Technik verfügt, also unabhängig von der C2 Pro funktioniert. Grundsätzlich kann er als ganz normaler Massageaufsatz benutzt werden, ohne die Zusatzfunktionen zu nutzen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_12-scaled.jpg) Allerdings verpasst man dann das Beste: über zwei Taster lassen sich nämlich Wärme und Kälte an der glatten Vorderseite des Kopfes erzeugen. Und das jeweils in zwei Intensitätsstufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_13-scaled.jpg) Beide Temperaturstufen stehen schon wenige Sekunden nach der Aktivierung zur Verfügung. Selbst das Umschalten von warm auf kalt (oder umgekehrt) dauert kaum länger. Gerade die Wärmebehandlung fand ich sehr angenehm – wenn man den Aufsatz direkt auf der Haut verwendet. Schon durch ein T-Shirt nimmt das Wärmeempfinden deutlich ab, denn natürlich wird die Fläche nicht heiß, sondern eben nur warm. Es ist schon erstaunlich, dass Wärme- und Kältetechnik in diesen kleinen Aufsatz der Bob&Brad C2 Pro passen. Damit hat man eine sehr kompakte Lösung für beide Anwendungsfälle. Gleichzeitig muss man neben der Massagepistole nun darauf achten, auch den Aufsatz zu laden, damit er bei Bedarf zur Verfügung steht. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_bob-brad-c2-pro_01-100x100.jpg) Bob&Brad C2 Pro Massagepistole Solide Technik Mit der Bob&Brad C2 Pro erhält man eine kompakte, leistungsfähige und gut ausgestattete Massagepistole. Der Wärme- und Kälteaufsatz ist für diesen Preis eine Besonderheit und bietet einen echten Mehrwert. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Massagepistole mit Wärme und Kältetherapie, Bob and Brad C2 Pro Tiefengewebsmassagegerät mit Wärme, Professionelles Elektrisches Massagegerät für Zuhause, Fitnessstudio, Erholung, Schmerzlinderung](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFNVdGQk9aV1ZPY0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CHWFJWNN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Massagepistole mit Wärme und Kältetherapie, Bob and Brad C2 Pro Tiefengewebsmassagegerät mit Wärme, Professionelles Elektrisches Massagegerät für Zuhause, Fitnessstudio, Erholung, Schmerzlinderung") [Massagepistole mit Wärme und Kältetherapie, Bob and Brad C2 Pro Tiefengewebsmassagegerät mit… ](https://www.amazon.de/dp/B0CHWFJWNN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Massagepistole mit Wärme und Kältetherapie, Bob and Brad C2 Pro Tiefengewebsmassagegerät mit Wärme, Professionelles Elektrisches Massagegerät für Zuhause, Fitnessstudio, Erholung, Schmerzlinderung") 89,96 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CHWFJWNN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Salomon Vision](https://harlerunner.de/salomon-vision/) **Published:** November 8, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Salomon hat mit dem Vision seinen bisher nachhaltigsten Trailschuh auf den Markt gebracht.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Salomon Vision](#Salomon_Vision) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Salomon Vision **Link** [Salomon Vision](https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/vision-li6248.html#color=103138) **Preis** 160 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_salomon-vision_01-scaled.jpg) Nach einem längeren Ausflug in die Strassenschuh-Sparte von Salomon, geht es für mich mit dem Vision wieder auf die Trails. Damit komme ich endlich auch mal wieder in den Genuss des Quicklace-Systems, bei dem sehr flexibel geschnürt werden kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_salomon-vision_03-scaled.jpg) Der Salomon Vision steht auf einem Dämpfungspaket aus InfiniFOAM, der TPU-basierten Zwischensohle von Salomon. Darüber hält das teilweise Kevlar-verstärkte Matryx-Obermaterial den Fuß an Ort und Stelle. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_salomon-vision_04-scaled.jpg) Unter dem Schuh sorgen die 4.5 mm tiefen Noppen der Contagrip-Sohle für guten Halt auf gemischtem Terrain. Der Vision ist sicher nicht für den harten Einsatz in schwerem Gelände gedacht, soll dafür aber sehr langlebig sein. Ausserdem ist der Vision der bisher umweltfreundlichste Trailrunning-Schuh von Salomon: er ist so konstruiert, dass er am Ende seines Lebenszyklus leicht zerlegt und recycelt werden kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_salomon-vision_05-scaled.jpg) Bis dahin sorgt die übliche eher schmale Passform und ausreichend Polsterung beim Einstieg für ein angenehmes Laufgefühl auf den Trails. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_salomon-vision_06-scaled.jpg) Mit 724 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Vision dabei nicht einmal besonders schwer aus. Nach meiner Einteilung gehört er Halbschwergewicht, wo sich die meisten langlebigen Trailschuhe auch tummeln. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_salomon-vision_07-scaled.jpg) Der Salomon Vision fühlte sich schon auf den ersten Metern an wie ein alter Bekannter. Das liegt natürlich an der bewährten Passform der Franzosen – und am Komfort. Offensichtlich hat der Nachhaltigkeitsgedanke nicht dazu geführt, die Vorzüge beim Laufen einzuschränken. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_salomon-vision_08-scaled.jpg) Ich fand die Dämpfung zwar insgesamt eher fest. Aber das ist auf weichen Untergründen eigentlich eher ein Vorteil. Bei meinen Runden über Feld und Wiesen hat er sich keine Schwächen geleistet und sich als guter Trainingspartner erwiesen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_salomon-vision_02-100x100.jpg) Salomon Vision Treuer Trailbegleiter Der Salomon Vision hat mir auf Wald- und Wiesentrails gut gefallen. Passform und Dämpfung sorgen für ein angenehmes Laufgefühl. So wie man es von Salomon gewohnt ist. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Salomon --- ### [New Balance FuelCell SuperComp Elite v4](https://harlerunner.de/new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4-test/) **Published:** Oktober 20, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Seit Ewigkeiten habe ich mal wieder einen New Balance Schuh am Fuß. Das hat sich wirklich gelohnt!** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[RunningDirect.de](https://www.runningdirect.de/) hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [New Balance FuelCell SuperComp Elite v4](#New_Balance_FuelCell_SuperComp_Elite_v4) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 **Link** [New Balance FuelCell SuperComp Elite v4](https://www.runningdirect.de/new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4-herren-mrcelct4) **Preis** 280 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![New Balance FuelCell Supercomp Elite V4 Herren-Laufschuh, Cyber Jade/Weiß/Schwarz, 42.5 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGSFdXSkNaRXBpYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CLB7D62B?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "New Balance FuelCell Supercomp Elite V4 Herren-Laufschuh, Cyber Jade/Weiß/Schwarz, 42.5 EU") [New Balance FuelCell Supercomp Elite V4 Herren-Laufschuh, Cyber Jade/Weiß/Schwarz, 42.5 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0CLB7D62B?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "New Balance FuelCell Supercomp Elite V4 Herren-Laufschuh, Cyber Jade/Weiß/Schwarz, 42.5 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CLB7D62B?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[New Balance FuelCell Rebel V5 Review: Komfort, Dynamik & Alltagstauglichkeit](https://harlerunner.de/new-balance-fuelcell-rebel-v5-review-komfort-dynamik-alltagstauglichkeit/ "New Balance FuelCell Rebel V5 Review: Komfort, Dynamik & Alltagstauglichkeit") [Manchmal ist ein Rennen mehr als nur eine Zeit: mein Köln Halbmarathon 2025](https://harlerunner.de/manchmal-ist-ein-rennen-mehr-als-nur-eine-zeit-mein-koeln-halbmarathon-2025/ "Manchmal ist ein Rennen mehr als nur eine Zeit: mein Köln Halbmarathon 2025") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4_03-scaled.jpg) Im LineUp von New Balance steht der FuelCell SC Elite bei den Wettkampfschuhen. Er wurde speziell entwickelt, um das Beste aus einem Marathon oder Halbmarathon herauszuholen. Mir ist zuerst das dünne FantomFit-Obermaterial aufgefallen, das sehr luftig aussieht und scheinbar nahtlos ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4_05-scaled.jpg) Zwischen den zwei großzügigen Lagen aus FuelCell-Schaumstoff (100% PEBA) befindet eine Carbonplatte und zusätzlich strategisch geformte Hohlräume in der Zwischensohle, was New Balance „Energy Arc Technologie“ nennt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4_06-scaled.jpg) Die Laufsohle zeigt ein ungewöhnliches Muster, das sicher für besten Grip auf Asphalt sorgen soll. Die Basis an der Ferse ist für einen Carbon-Wettkampfschuh angenehm breit ausgefallen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4_07-scaled.jpg) Besonders viel Komfort sollte man von so einem Schuh eigentlich nicht erwarten. Doch New Balance hat dem FuelCell SuperComp Elite V4 ausreichend Polsterung und sogar eine verstärkte Fersenplatte spendiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4_08-scaled.jpg) Auf der Waage schlägt sich der Schuh sehr gut: mit 579 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt er nach meiner Einteilung problemlos ins Leichtgewicht. Damit wiegt er ungefähr genauso viel wie der Saucony Endorphin Speed 4. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4_01.jpg) Am Fuß macht sich vor allem das Dämpfungsmaterial bemerkbar: es ist spürbar weicher als bei anderen Schuhen dieser Klasse. Allerdings wird das Gefühl von minimalem Einsinken direkt ergänzt durch einen anschließenden Schub nach vorne, den ich so noch bei keinem Wettkampfschuh erlebt habe. Soll heißen: der New Balance drückt mich echt nach vorne! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4_09-scaled.jpg) Daher war er für mich auch schon nach dem ersten Lauf als Wettkampfschuh für den Köln Halbmarathon gesetzt. Dort hat er sich mehr als bewährt, denn ich habe meine Wunsch-Zielzeit sogar noch deutlich unterschritten! Der New Balance ist einer von den Schuhen, die ich nach dem Anziehen komplett vergesse, weil er einfach so gut sitzt und sich so angenehm läuft. Es macht einfach Spaß, damit zu laufen, und eigentlich ist es viel zu schade, ihn nur beim Wettkampf zu tragen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4_02.jpg) ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4_04-100x100.jpg) New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 Genialer Wettkampfschuh! Der New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 hat mir extrem viel Spaß gemacht! Er sitzt perfekt, läuft sich sehr gut und bringt den nötigen Push, um im Wettkampf die besten Zeiten herauszuholen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung Leserwertung0 Bewertungen 4.8 Bewertung Shop-Empfehlungen * [RunningDirect.de](https://www.runningdirect.de/new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4-herren-mrcelct4) Vorschau Produkt Preis [ ![New Balance FuelCell Supercomp Elite V4 Herren-Laufschuh, Cyber Jade/Weiß/Schwarz, 42.5 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGSFdXSkNaRXBpYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Mw=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CLB7D62B?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "New Balance FuelCell Supercomp Elite V4 Herren-Laufschuh, Cyber Jade/Weiß/Schwarz, 42.5 EU") [New Balance FuelCell Supercomp Elite V4 Herren-Laufschuh, Cyber Jade/Weiß/Schwarz, 42.5 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0CLB7D62B?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "New Balance FuelCell Supercomp Elite V4 Herren-Laufschuh, Cyber Jade/Weiß/Schwarz, 42.5 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CLB7D62B?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** New Balance --- ### [ISPO Munich 2020](https://harlerunner.de/ispo-munich-2020/) **Published:** Januar 30, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") My first visit to the **ISPO**, the world’s largest exhibition for the sports business, was a complete success. I had three very busy days and have to process the many impressions first. Here is a short report on my experiences. Inhalt / Content - [Sunday](#Sunday) - [Orange Mud](#Orange_Mud) - [Tecnica](#Tecnica) - [Buff](#Buff) - [Dæhlie](#Daehlie) - [La Sportiva](#La_Sportiva) - [Black Diamond](#Black_Diamond) - [Infinite Running](#Infinite_Running) - [Meeting With Kurt](#Meeting_With_Kurt) - [Monday](#Monday) - [ISPO Brandnew Walk](#ISPO_Brandnew_Walk) - [Saucony](#Saucony) - [Icebug](#Icebug) - [Garmin](#Garmin) - [Thoni Mara](#Thoni_Mara) - [Zpurs](#Zpurs) - [Tuesday](#Tuesday) - [Sketchers](#Sketchers) - [Soar](#Soar) - [Fazit](#Fazit) - [Podcast: ISPO-Special with Trailrunnersdog](#Podcast_ISPO-Special_with_Trailrunnersdog) ## Sunday After a long journey by car I arrived in Munich at noon and had a short bite to eat in the **Blogger-Lounge** before my first appointment. While strolling through the first halls I met a familiar face: I’ve been following [Marina](https://www.instagram.com/marathon.princess/) on Instagram for quite some time now and was very happy to have met her in person. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_03.jpg) ## Orange Mud ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_04.jpg) As chance would have it, I ran directly into **Sascha** ([Trailrunnersdog.de](https://www.trailrunnersdog.de/)), who supported the booth of **Orange Mud**. So I was able to get first hand information about what he likes about their products and what’s new. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_03.jpg) To me it was an interesting experience to try on one of the vests. Depending on the model, they are rather minimal, but offer many functions. They sit quite high on the back, but also leave plenty of room to sweat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_01.jpg) Especially the [Phone Flask Vest 2.0](https://www.orangemud.com/products/phone-flask-vest-v2-0-ideal-for-running-and-riding-less-than-2-hours) immediately appealed to me. I have never seen such a cool, minimal solution to carry only the most necessary equipment. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_05.jpg) ## Tecnica ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_tecnica_01.jpg) At the booth of **Tecnica** I was then shown the **Origin** – an adaptable trail running shoe. It can be adapted to the runner’s foot by thermoformable elements, which could be done in a specialist shop directly on site when trying it on. I find the concept very exciting and look forward to running the Origin myself soon. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_tecnica_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_tecnica_03.jpg) ## Buff ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_buff_01.jpg) At **Buff** there were new versions of the Thermonet balaclava to see, which seems to improve many of my critiques (for runners). I was able to express my enthusiasm again for the [Dryflx+ products](/buff-winter-muetzen-und-balaclava/#dryflx-balaclava) and I will surely check there again in summer for headwear. ## Dæhlie ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_dahlie_01.jpg) I also ran into **Dæhlie**, a Norwegian outdoor brand that has just launched its first running collection. With **20 years of experience** in cross country skiing, it didn’t seem like a big step, because they obviously did a good job in design and function. This was also confirmed by [Patrick](https://www.instagram.com/its.trail.time/), a very likeable ultra runner I have known for several years now. We simply meet too seldom, so this was also a very welcome coincidence. :) ## La Sportiva ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_la-sportiva_01.jpg) Just now I’m still running the **Kaptiva** in the winter version (with GoreTex membrane), but the new summer models are just around the corner. First of all the **Jackal** was highly recommended to me – especially because the toe box offers my feet a little more room. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_la-sportiva_02.jpg) ## Black Diamond ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_black-diamond_01.jpg) I have also discovered something new at **Black Diamond**: I’ve never noticed the **Sprint** before, but it seems to be a lot lighter than the [Spot](/black-diamond-spot-325/). Fortunately, the dark season is almost over, but the next one will surely come. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_black-diamond_02.jpg) ## Infinite Running ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_infinity-running_01.jpg) Of course I also had to visit **Nico Russ**, who wants to revolutionize running shoes with his idea ;) Instead of taking the shoe out of service when the sole is worn out, he uses exchangeable elements which prolong the life time of the shoe and make it individualizable. ## Meeting With Kurt After the show I met Kurt – a triathlon veteran and coach from Switzerland. Apparently the blog is also read there and the topics seem to be the same on both sides of the Alps. Anyway, we didn’t run out of things to talk about and so we were only interrupted by closing the restaurant ;) It was very nice to meet you, Kurt. ## Monday After half a day at the fair yesterday, I was a little worried about how I would get through a whole day… But fortunately the day started with a casual breakfast and interesting conversations in the **Blogger-Lounge**. I met [Jahn (Fitvolution)](https://fitvolution.de/), [Tom (Alles nur Sport)](https://www.allesnursport.de/) was there and I was also able to shake hands with Gerald (watches and tours) for the first time. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_01.jpg) ## ISPO Brandnew Walk Together we went on a guided tour to hall B4, where we had the opportunity to visit five young companies with their ideas and products. There were inflatable roof racks, innovative inline skates, an improved safety binding for kitesurfers, e-mountain bikes and a smart resistance band. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_keego_01.jpg) In addition, I also looked at **[Keego](http://www.keego.at)**, who make an intriguing drinking bottle from flexible titanium. By avoiding the use of plastic, drinks are to remain tasteless and also protect the environment. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_sporthacks_01.jpg) Also **Sporthacks** sold me their idea of a **modular sports backpack** well – because the guys just thought of everything. ;) They also actively involve the community to improve their design and develop new extensions for the product. ## Saucony ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_saucony_01.jpg) My **highlight of the day** followed: I could take a look at the new **endorphin line from Saucony**. Rumours about a shoe with carbon plate had been around for quite a while, but the actual product announcement is only a few weeks old. So I was somewhat excited when the three shoes were suddenly conjured out of a small bag. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_saucony_02.jpg) The **Saucony Endorphin Pro** is the model for top athletes and has got a new super light damping material besides the carbon plate: **PWRRUN PB**. But it’s probably not only the plate that is supposed to give the runner a „push forward“, but also a new shoe geometry that all three models have in common. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_saucony_03.jpg) The **Endorphin Speed** is the shoe for speed runs. Equipped with a hard TPU plate and the new Speedroll technology, it is the model for preparing for competition. Basically it has all the advantages of the Endorphin Pro, but without the carbon plate. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_saucony_04.jpg) As the third in the bunch, the **Endorphin Shift** is ideal for training and provides a new running feeling thanks to the Speedroll technology. It has a strikingly thick sole and of course uses the new PWRRUN+ material. But we will have to wait until early summer (June/July 2020) for all three shoes to be availiable. ## Icebug ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_icebug_01.jpg) At the Icebug booth no one could just walk by. The demonstration of spike shoes on a block of ice was too fascinating. Cameras were constantly being pulled out and it was checked by hand if this is real ice ;) The topic of **sustainability** was also very prominent, specifically through the use of recycled materials in running shoes. ## Garmin ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_garmin_01.jpg) Somehow the topic of running was not that big at ISPO, but **Garmin** at least raised the flag with their booth – as the only manufacturer of running watches. Actually, there were no really exciting news, but still a small highlight, because the **Garmin Fenix 6X Pro Solar** won an ISPO Award 2020 in gold. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_garmin_02.jpg) I am very curious to see how the watch will perform in the field – especially with regard to the solar function. It is currently quite unique in the field of running watches and is only installed in Garmin’s top model. ## Thoni Mara Not as an exhibitor but as a visitor I met Christian Schwab from **[Thoni Mara](https://www.thonimara.de/)** at ISPO. It wasn’t the first time that I had noticed the brand in terms of sustainability and production in Germany, so I’m looking forward to testing some of the pieces from the collection. ## Zpurs ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_zpurs_01.jpg) You don’t know [Zpurs](https://neatcleats.cc/collections/zpurs)?! Me neither – until now. The patented system for **hanging up shoes** is so self-evident that you wonder why it hasn’t been around for a long time. Alistair was kind enough to give me a hanger to test. ## Tuesday With packed up bags I went to the fair again. The blogger colleagues apparently didn’t have that much stamina and so there was not even coffee in the lounge. Fortunately Patrick helped me out there. :) During the last stroll before my big appointment of the day, I suddenly found myself in front of Sketchers booth. ## Sketchers The press-pass gave me access and so I got a halfway exclusive insight into the current **running shoe line**. All models were incredibly light and also looked pretty great. I had never seen or at least consciously perceived one of the shoes before. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_skechers_01.jpg) But somehow I would have liked to take at least three of the models to run immediately. Let’s see if something will come of it and I can gain my own experience with them. ## Soar You should always keep the best until the end – and that was definitely the meeting with **Tim Soar** to me. The head and name-giver of Soar Running has his own Wikipedia entry – and not without reason, because he has done quite a lot in his life. Nevertheless our conversation turned almost immediately around the subject of **running**, our **training** and the **next race starts**. We have discovered many similarities and parallels – not only in running. It was very inspiring to talk to him and to understand even better what makes **Soar** so outstanding. Of course, he also gave me a little preview of what products can be expected this year. I will only reveal this much: for me there are at least two highlights. :) ## Fazit ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_02.jpg) Even though I was a little disappointed that I had to search for running gear at the fair, meeting so many personal contacts more than compensated me. I had hoped, but not necessarily expected, to meet so many people in Munich whom I only knew „digitally“ until then. Those three days feel more like a whole week right now. And I am sure that I will benefit from the input, the discussions and the many new ideas for much longer. ## Podcast: ISPO-Special with Trailrunnersdog Shortly after the ISPO I talked to Sascha from [trailrunnersdog.de](https://www.trailrunnersdog.de/) about our experiences at the event. **Kategorien:** Ausrüstung **Schlagwörter:** ispo, Laufen, Munich, Sport --- ### [SOAR Specials](https://harlerunner.de/soar-specials/) **Published:** September 5, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **In my reviews, I am focused on the products. But there is often so much more to report. Here are a few special features that make up SOAR – from my point of view.** Inhalt / Content - [100 Mile Promise](#100_Mile_Promise) - [Sustainability](#Sustainability) - [Repairs](#Repairs) - [SOAR Proto Lab](#SOAR_Proto_Lab) - [SOAR Graphene Vest](#SOAR_Graphene_Vest) - [SOAR Milers](#SOAR_Milers) - [Designer Notes](#Designer_Notes) - [HQ and Shop in London](#HQ_and_Shop_in_London) ## 100 Mile Promise If you’ve purchased an item from SOAR and, contrary to expectations, you’re not satisfied with it, you can return it. Within the usual return period for online sales, this should go without saying, but SOAR extends this promise to 100 miles of use, or 3 months. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_12-scaled.jpg)The products may not only have been tried on, but really worn for running. If you are not satisfied, you will be refunded the purchase price as a voucher, but you may have to pay the return shipping costs (depending on location). I must admit that I have never had to take advantage of this offer. But especially with the first purchases, I find it very comforting to be able to exchange the expensive piece for another size in case of doubt. ## Sustainability That’s a difficult topic to me. At the moment, everything is „green“ and „recycled“ – regardless of what’s really behind it. At SOAR, the proportion of fibers made from recycled material has been increasing noticeably over the last two years. Tim describes SOAR’s attitude in a video – and at the same time sticks his neck out for it: [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/image-1.jpeg)](https://www.soarrunning.com/blogs/news/soar-x-sustainability?wvideo=y1n1ec166y)[SOAR X Sustainability – SOAR Running](https://www.soarrunning.com/blogs/news/soar-x-sustainability?wvideo=y1n1ec166y) ## Repairs I only know such an offer from high-quality outdoor brands. But this is where sustainability starts: don’t throw away and buy new, but repair and reuse. Should a seam come loose or any other defect occur to your favorite SOAR piece, you can request a repair. You will then get an immediate answer whether the problem can be fixed at a flat rate. Honestly, I would definitely have times need here. In some of my favorite pieces, which I have been using for years, there are small places in the hem where the seam is no longer perfect. But that’s more sustainable to fix myself than to send the item to London for it. More: ## SOAR Proto Lab ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_soar-specials_01.jpg)As if SOAR wasn’t already very innovative, the team pushes the boundaries even further with the [Proto Lab](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/proto-lab-1). In other words, this is where experiments are carried out. And if the result is promising, SOAR then produces the product in small quantities for the store. For example, there’s a pair of jeans where Tim wondered what such a garment would look like if he transferred his experience from cutting running clothes to it. Or the ultra-thin speed suit that Tim has been talking about for a long time. I’m curious to see whether Kipchoge will wear something like this to exploit the last aerodynamic advantages. I was lucky enough to get one of the Graphene Vests. It had already fascinated me as an early prototype at the [SOAR opening party](https://harlerunner.de/en/london-and-the-soar-studio-opening-party/). ### SOAR Graphene Vest ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_soar-specials_07-scaled.jpg)The Graphene Vest is such a successful experiment. It is extremely lightweight and hardly noticeable when worn. The printed pattern of Graphene is designed to keep the body temperature in a comfortable range even under racing conditions. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_soar-specials_06-scaled.jpg)I already like the SOAR Vests very much – especially for competitions. But the Graphene Vest has really made another noticeable difference. That is certainly no reason to spend 230 euros for it 😉 But as I said: experiment, small number of pieces, … ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_soar-specials_08.jpg)But I just think it’s exciting that SOAR is letting us participate in these innovations. Maybe it will eventually become a series product and push the boundaries of what has been possible up to now. ## SOAR Milers ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_soar-specials_02-edited-1.jpg)If you are one of the loyal SOAR fans (like me), or simply interested in special benefits, you can become a member of the SOAR Milers. The annual membership costs about 250 euros and brings the following benefits: - Exclusive SOAR Miler Race Vest - Discounts on purchases (5-15%) - Access to exclusive pieces of the collection - Two Miler events per year (in London…) - SOAR vouchers for new PBs - Free repairs - Express service - Free shipping (unfortunately not to EU) - SOAR Miler Newsletter ## Designer Notes That’s what I like most: looking over Tim’s shoulder as he shares his thoughts and the process of developing new designs. That’s exactly what the [Designer Notes](https://www.soarrunning.com/blogs/news/tagged/category_designer-notes), which can be found at the bottom of many product pages or in the [Journal](https://www.soarrunning.com/blogs/news), convey. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/image.jpeg)](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/racing/products/mens-marathon-speed-suit-black?variant=44077086277876)[Marathon Speedsuit – SOAR Running](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/racing/products/mens-marathon-speed-suit-black?variant=44077086277876) With his sophisticated products, which he always tests extensively himself before they are released, there are often valuable hints hidden there. His explanations have often helped me to better understand the special advantages and functions of a new garment. ## HQ and Shop in London ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_18-scaled.jpg)If you’re in London, it’s worth making a stop at Clifton Street to visit the SOAR headquarters and store. With a little luck, you can get advice from the boss himself. In any case, you’ll meet a friendly team who are first and foremost passionate runners, then product developers, and probably only then salespeople. That doesn’t make the products better or worse. But for me, part of the special connection with the brand is that you can meet and talk to the people behind it face to face. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [SOAR Specials](https://harlerunner.de/soar-specials/) **Published:** September 5, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Bei meinen Testberichten bin ich auf die Produkte fixiert. Dabei gibt es oft noch so viel mehr zu berichten. Hier ein paar Besonderheiten, die aus meiner Sicht SOAR ausmachen.** Inhalt / Content - [100 Mile Versprechen](#100_Mile_Versprechen) - [Nachhaltigkeit](#Nachhaltigkeit) - [Reparaturen](#Reparaturen) - [SOAR Proto Lab](#SOAR_Proto_Lab) - [SOAR Graphene Vest](#SOAR_Graphene_Vest) - [SOAR Milers](#SOAR_Milers) - [Designer Notes](#Designer_Notes) - [HQ und Shop in London](#HQ_und_Shop_in_London) ## 100 Mile Versprechen Wenn Du ein Teil bei SOAR gekauft hast und wider Erwarten nicht damit zufrieden bist, kannst Du es zurückgeben. Innerhalb der üblichen Rückgabefrist für Online-Verkäufe sollte das selbstverständlich sein, aber SOAR erweitert dieses Versprechen auf 100 Miles Benutzung bzw. 3 Monate. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_12-scaled.jpg)Die Produkte dürfen also nicht nur anprobiert worden sein, sondern wirklich zum Laufen getragen. Bei Nichtgefallen bekommt man dann den Kaufpreis als Gutschein ausgeglichen, muss aber eventuell die Rücksendekosten tragen. Ich muss zugeben, dass ich dieses Angebot noch nie hätte in Anspruch nehmen müssen. Aber gerade bei den ersten Käufen finde ich die Sicherheit doch sehr beruhigend, das teure Stück im Zweifelsfall doch noch gegen eine andere Größe tauschen zu können. ## Nachhaltigkeit Das finde ich ein schwieriges Thema. Im Moment ist ja alles „grün“ und „recycled“ – egal, was wirklich dahinter steckt. Bei SOAR wird der Anteil an Fasern aus Recycling-Material in den letzten zwei Jahren spürbar größer. SOARs Haltung beschreibt Tim in einem Video – und hält damit gleichzeitig seinen Kopf dafür hin: [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/image-1.jpeg)](https://www.soarrunning.com/blogs/news/soar-x-sustainability?wvideo=y1n1ec166y)[SOAR X Sustainability – SOAR Running](https://www.soarrunning.com/blogs/news/soar-x-sustainability?wvideo=y1n1ec166y) ## Reparaturen So ein Angebot kenne ich sonst nur von hochwertigen Outdoor-Marken. Aber genau hier fängt Nachhaltigkeit an: nicht wegwerfen und neukaufen, sondern reparieren und weiternutzen. Sollte sich bei deinem SOAR-Lieblingsteil mal eine Naht lösen oder ein sonstiger Defekt auftreten, kannst Du eine Reparatur bei SOAR anfragen. Man bekommt dann umgehend eine Antwort, ob das Problem zu einem Pauschalpreis behoben werden kann. Ehrlich gesagt, hätte ich hier durchaus mal Bedarf. Bei einigen meiner Lieblingsteile, die ich schon seit Jahren nutze, gibt es kleine Stellen im Saum, wo die Naht nicht mehr perfekt ist. Aber das ist nachhaltiger selbst behoben, als das gute Stück dafür nach London zu schicken. Mehr dazu: ## SOAR Proto Lab ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_soar-specials_01.jpg)Als wenn SOAR nicht sowieso schon sehr innovativ wäre, schiebt das Team mit dem [Proto Lab](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/proto-lab-1) die Grenzen nochmal weiter raus. Hier wird also experimentiert. Und wenn das Ergebnis vielversprechend ist, produziert SOAR das Produkt dann in kleinen Stückzahlen für den Shop. Da gibt es zum Beispiel eine Jeans, bei der sich Tim gefragt hat, wie so ein Kleidungsstück wohl aussehen würde, wenn er seine Erfahrung aus dem Schnitt für Laufkleidung darauf überträgt. Oder den hauchdünnen Speedsuit, von dem Tim schon lange spricht. Bin mal gespannt, wann Kipchoge so etwas trägt, um auch noch die letzten aerodynamischen Vorteile auszunutzen. Ich bin in der glücklichen Lage, eine der Graphene Vests erwischt zu haben. Die hatte mich schon als früher Prototyp bei der [SOAR Opening Party](https://harlerunner.de/london-und-die-soar-studio-opening-party/) fasziniert. ### SOAR Graphene Vest ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_soar-specials_07-scaled.jpg)Die Graphene Vest ist so ein gelungenes Experiment. Sie ist extrem leicht und beim Tragen kaum spürbar. Das aufgedruckte Muster aus Graphene soll dafür sorgen, die Körpertemperatur auch unter Rennbedingungen in einem angenehmen Bereich zu halten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_soar-specials_06-scaled.jpg)Mir gefallen die SOAR Vests ja sowieso schon sehr gut – besonders bei Wettkämpfen. Aber die Graphene Vest hat wirklich nochmal einen spürbaren Unterschied gemacht. Das ist sicher kein Grund, dafür 230 Euro auszugeben. 😉 Aber wie gesagt: Experiment, kleine Stückzahl, … ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_soar-specials_08.jpg)Aber ich finde es einfach spannend, dass SOAR uns an diesen Innovationen teilhaben lässt. Vielleicht wird daraus irgendwann ein Serienprodukt und verschiebt die Grenzen des bisher Machbaren. ## SOAR Milers ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_soar-specials_02-edited-1.jpg)Wer zu den treuen SOAR-Fans gehört (so wie ich), oder einfach Interesse an speziellen Vergünstigungen hat, kann Mitglied bei den SOAR Milers werden. Die Jahresmitgliedschaft kostet ca. 250 Euro und bringt folgende Vorteile mit: - Exklusive SOAR Miler Race Vest - Vergünstigungen bei Einkäufen (5-15%) - Zugriff auf exklusive Stücke der Kollektion - Zwei Miler-Events pro Jahr (in London…) - SOAR-Gutscheine für neue PBs - Kostenlose Reparaturen - Express Service - Kostenloser Versand (leider nicht nach EU) - SOAR Miler Newsletter Vor dem Brexit war auch der Versand nach Deutschland kostenlos, so daß sich die Mitgliedschaft darüber und die Einkaufsrabatte schnell gerechnet hat. Jetzt muss man sicherlich abwägen, ob der exklusive oder vorrangige Zugriff auf besondere Stücke ein ausreichendes Argument sind. ## Designer Notes Das mag ich besonders: Tim über die Schulter schauen, wie er seine Gedanken und den Entwicklungsprozess neuer Entwürfe teilt. Genau das vermitteln die [Designer Notes](https://www.soarrunning.com/blogs/news/tagged/category_designer-notes), die man am Fuß vieler Produktseiten oder im [Journal](https://www.soarrunning.com/blogs/news) findet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/image.jpeg)](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/racing/products/mens-marathon-speed-suit-black?variant=44077086277876)[Marathon Speedsuit – SOAR Running](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/racing/products/mens-marathon-speed-suit-black?variant=44077086277876) Bei seinen ausgeklügelten Produkten, die er vor erscheinen immer selbst ausgiebig testet, sind da oft wertvolle Hinweise versteckt. Mir haben seine Erklärungen schon oft dabei geholfen, die besonderen Vorteile und Funktionen eines neuen Kleidungsstückes besser zu verstehen. ## HQ und Shop in London ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_18-scaled.jpg)Wenn man in London ist, lohnt sich ein Abstecher in die Clifton Street, um das SOAR Headquarter und den Shop zu besuchen. Mit etwas Glück kann man sich dort vom Chef selbst beraten lassen. In jedem Fall trifft man auf ein sympathisches Team, die in erster Linie leidenschaftliche Läufer sind, dann Produktentwickler und wahrscheinlich dann erst Verkäufer. Das macht die Produkte nicht besser oder schlechter. Aber für mich gehört es zu der besonderen Verbindung mit der Marke, dass man die Menschen dahinter persönlich treffen und ansprechen kann. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Erleichterung bei Pollenallergie mit der Emser Nasendusche](https://harlerunner.de/erleichterung-bei-pollenallergie-mit-der-emser-nasendusche/) **Published:** Juni 21, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Emser hat mir die Nasendusche für diesen Test zur Verfügung gestellt.* Ein wichtiges Element im Umgang mit meiner Pollenallergie ist die Emser Nasendusche. Sie hat mir auch in diesem Jahr wieder durch die Allergiezeit geholfen. Ohne sie wäre ein Training teilweise nicht möglich gewesen. Inhalt / Content - [Pollenallergie und Sport](#Pollenallergie_und_Sport) - [Funktionsweise](#Funktionsweise) - [Anwendung](#Anwendung) - [Fazit](#Fazit) ## Pollenallergie und Sport Sobald im Frühjahr die Birken erwachen, geht es bei mir los: Naselaufen, Niesen und Augentränen stellt sich ein – besonders nach längerem Aufenthalt im Freien. Die Top-Empfehlung für Allergiker ist ja, den Kontakt mit dem Allergen zu vermeiden. Das kommt für mich als Läufer nicht in Frage. ;) Zum Glück reichen Allergietabletten bei mir, um einen Großteil der Beschwerden loszuwerden. Zusätzlich versuche ich trotzdem, die Pollen so weit es geht von den Atemwegen fern zu halten. Dazu gehört zum Beispiel das abendliche Durchwaschen der Haare oder das Lagern der Tageskleidung außerhalb des Schlafzimmers. Aber auch die Nasendusche leistet da gute Dienste, denn mit ihr lassen sich die Pollen direkt wieder aus der Nase spülen, so dass es gar nicht erst zu einer Belastung des Körpers kommt. Produkttest # Emser Nasendusche **Herstellerlink** Emser Nasendusche **Preis** ab ca. 15 Euro ## Funktionsweise ![Emser Nasendusche](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_emser-nasendusche-01.jpg)Emser Nasendusche Das Prinzip der Nasendusche ist eigentlich recht simpel: Eine Mineralsalz-Lösung wird über das eine Nasenloch eingeleitet, fließt durch den Nasenraum und durch das andere Nasenloch wieder heraus. Die Emser Nasendusche ist dabei quasi der Wassertank und sollte eine isotonische Salzlösung enthalten. Ist zu viel oder zu wenig Salz enthalten, kann es in der Nase brennen und die Nasenschleimhaut schädigen. Es empfiehlt sich die Portionsbeutel mit dem Emser Nasenspülsalz zu verwenden. So hat man nicht nur sicher die exakt richtige Menge, sondern auch ein Produkt, das frei ist von unerwünschten Zusatzstoffen wie sie z.B. in Speisesalz enthalten sind. ![Emser Nasendusche](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_emser-nasendusche-02.jpg)Emser Nasendusche ## Anwendung ![Emser Nasendusche - mit Wasser auffüllen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_emser-nasendusche-03.jpg)Emser Nasendusche – mit Wasser auffüllen Für eine Nasenspülung füllt man die Nasendusche bis zur Markierung mit lauwarmen Wasser und fügt einen Portionsbeutel Emser Salz hinzu. Das Nasenansatzstück sollte dafür so gekippt sein, dass kein Wasser ausläuft. Hat sich das Salz aufgelöst (schütteln), verschließt man das Loch an der Oberseite der Dusche, kippt das Nasenansatzstück hoch und setzt es am Nasenloch an. Durch freigeben und verschließen des Loches kann man nun den Wasserfluss regulieren. ![Emser Nasendusche - Luftloch verschlossen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_emser-nasendusche-04.jpg) Luftloch verschlossen ![Emser Nasendusche - Luftloch offen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_emser-nasendusche-05.jpg) Luftloch offen Um beide Nasenlöcher durchspülen zu können, wechselt man entweder nach der halben Menge die Seite oder verwendet zwei vollständige Füllmengen. Ich mache das immer abhängig von der aktuellen Pollenbelastung und meinem Empfinden. ![Emser Nasendusche - Anwendung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/01/laufblog_laufen_emser-nasendusche-06.jpg)Emser Nasendusche – Anwendung ## Fazit Der ganze Vorgang dauert nur 1-2 Minuten und ist bei den ersten Malen sicherlich etwas gewöhnungsbedürftig. ;) Durch die Nasenspülung ergibt sich aber eine so große Erleichterung während der Allergiezeit, dass sich ein Herantasten auf jeden Fall lohnt. Zudem kann die Emser Nasendusche auch als Vorbeugung vor Erkältung, bei verstopfter und/oder trockener Nase oder einfach zur Säuberung der Nase (Staub) verwendet werden. *Bitte beachten:* die Emser Nasendusche und das zugehörige Spülsalz gibt es nur in der Apotheke. **Kategorien:** Laufzubehör, Test --- ### [Optische Herzfrequenzmessung mit dem Polar OH1](https://harlerunner.de/optische-herzfrequenzmessung-mit-dem-polar-oh1/) **Published:** Dezember 17, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Nahezu alle aktuellen Laufuhren sind bereits mit einem optischen Sensor zur Messung der Herzfrequenz ausgestattet. Polar bringt seine Technologie jetzt als externen Sensor auf den Markt. Warum ich das für einen sinnvollen Schritt halte, lest ihr hier. :) Produkttest # Polar OH1 **Herstellerlink** [Polar OH1](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fprodukte%2Faccessoires%2Foh1-optischer-puls-sensor) **Preis** ab ca. 80 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Polar hat mir den OH1 für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Vorteile eines externen Sensors im Winter](#Vorteile_eines_externen_Sensors_im_Winter) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Die chice Polar-Box enthält den eigentlichen Sensor, das zugehörige elastische Armband und einen Ladeadapter für den USB-Anschluss. Das Gerät war für einen ersten Test direkt betriebsbereit, aber es ist natürlich immer sinnvoll den OH1 erstmal aufzuladen. ![Polar OH1 mit Armband und Ladeadapter](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/07/laufblog_laufen_laufzubehoer_polar-oh1_test_08.jpg)Polar OH1 mit Armband und Ladeadapter Mit dem beiliegenden Papierkram braucht man sich eigentlich nicht beschäftigen, denn die komplette Anleitung ist auch in der Halteschale des Armbandes zu finden. ;) Man bedient den OH1 also durch das Drücken des Knopfes und bekommt Rückmeldung über eine Leuchtdiode. Nach dem Einschalten beginnt der Polar-Sensor mit der Messung des Pulses und würde die Werte per Bluetooth an ein angeschlossenes Gerät übermitteln. Das kann ein Handy mit entsprechender App sein oder eine kompatible Laufuhr. Durch zweifachen Druck des Knopfes kann man den OH1 aber auch „standalone“ benutzen. Dann zeichnet er alle Daten in seinem internen Speicher auf und übermittelt sie anschließend per Sync an die Polar-App. ![Polar OH1](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/07/laufblog_laufen_laufzubehoer_polar-oh1_test_07.jpg)Polar OH1 Das Armband lässt sich so verstellen, dass ein Tragen sowohl am Unterarm, als auch am Oberarm möglich ist. Die Messung am Handgelenk ist bei den Uhren mit eingebautem Sensor natürlich vorgegeben, allerdings ist die Position für viele Aktivitäten nicht die beste. Bei starken Bewegungen des Handgelenks oder Erschütterungen (wie z.B. beim Radfahren) leidet die Messgenauigkeit sehr. Daher bietet es sich an, den Polar OH1 am Oberarm zu tragen. ![(c) Polar OH1 am Oberarm](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/07/laufblog_laufen_laufzubehoer_polar-oh1_test_02.jpg)(c) Polar OH1 am Oberarm Die ideale Position ist oberhalb des Bizeps und mit dem Sensor auf der Innenseite. Durch die geringen Maße des OH1 ist das auch beim Laufen nicht störend. ![(c) Polar OH1](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/07/laufblog_laufen_laufzubehoer_polar-oh1_test_03.png)(c) Polar OH1 Mit seinen sechs Leuchtdioden und einem zentralen Sensor misst der OH1 dann während der Aktivität den Puls. Über die Genauigkeit dieser Messungen streiten sich die Geister. In meinen eigenen Versuchen habe ich nie einen relevanten Unterschied zu einem Brustgurt festgestellt. Ausser vielleicht, dass das Signal der optischen Sensoren minimal nachläuft. Andere Quellen sprechen von 5-10 Sekunden, bis das optische Signal den selben Wert wie der Brustgurt anzeigt. Das spielt bei Intervallen und ähnlichen Trainingsbelastungen natürlich eine Rolle, bei einem lockeren Grundlagenlauf sicherlich nicht. ![Polar OH1 mit Suunto Spartan Ultra](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/07/laufblog_laufen_laufzubehoer_polar-oh1_test_06.jpg)Polar OH1 mit Suunto Spartan Ultra Sendet man die Herzfrequenz per Bluetooth an eine Laufuhr, ist man nicht auf Uhren von Polar beschränkt: auch Suunto- oder Garmin-Uhren können den Polar OH1 als Quelle für die Herzfrequenz verwenden. Bei Garmin gibt es da allerdings eine Einschränkung: obwohl eigentlich alle aktuellen Modelle den Standard Bluetooth LE 4 unterstützen, erlaubt Garmin nur den Fenix-5-Modellen und der [Forerunner 935](/garmin-forerunner-935-im-ausfuehrlichen-test/) die Verbindung zu Bluetooth-Herzfrequenzsensoren. ## Erfahrungen beim Laufen ![Polar OH1 am Unterarm](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/07/laufblog_laufen_laufzubehoer_polar-oh1_test_04.jpg)Polar OH1 am Unterarm Ich habe den Polar OH1 immer in Verbindung mit einer Laufuhr verwendet. Zum Einsatz kamen sowohl die Suunto Ambit3, die Spartan Ultra, als auch die Forerunner 935. Die Trageweise am Unterarm habe ich relativ schnell aufgegeben, weil das mit langärmligen Oberteilen schon eher schwierig ist. Besonders, wenn man wie ich gerne mal die Ärmel beim Laufen etwas hoch schiebt. Die Position am Oberarm fand ich im ersten Moment gewöhnungsbedürftig. Es hat mich irritiert, dass da oben am Arm etwas befestigt ist. Und ich hatte Sorge, dass der OH1 bei den Armbewegungen am Oberkörper scheuern würde. Aber das ist nicht annähernd der Fall. Nach ein paar Metern war der Polar-Sensor vergessen und hat in keinster Weise gestört. Ich habe sogar gelernt, den OH1 durch drei Kleiderschichten hindurch zu bedienen. ;) ### Vorteile eines externen Sensors im Winter Obowhl die Forerunner 935 einen eingebauten optischen Sensor hat, benutze ich sie im Moment häufig mit dem Polar OH1. Und das hat gleich zwei Gründe. Zum Einen sind die optischen Messungen im Winter gerade auf den ersten Kilometern häufig nicht gut. Durch die Kälte ist die Durchblutung nicht so gut und darunter leidet die sowieso schon schwierige Bestimmung des Pulses am Handgelenk. Auf der Innenseite des Oberarms gibt es diese Probleme nicht und die Werte sind durchgängig gut. > [Links: #Garmin Running Power mit HRM-Run Rechts: #Stryd Power](https://www.instagram.com/p/BccMtBWBFVs/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 8. Dez 2017 um 4:05 Uhr Zum Anderen habe ich im Winter immer das Problem, dass die Laufuhr unter den Kleidungsschichten verschwindet. Oft sehe ich beim Laufen zwar sowieso nicht auf die Uhr, aber wenn ich mich bei einigen Trainingseinheiten an die Vorgaben halten will, ist ein Blick auf die Uhr einfach notwendig. Ein Tragen über der Kleidung schließt sich bei Uhren mit optischer Pulsmessung aus, weil dann eben kein Puls mehr bemessen werden kann. In Kombination mit dem Polar OH1 kann ich die Uhr bei solchen Läufen aber genau so tragen und habe trotzdem den Komfort der optischen Herzfrequenzmessung. ## Meine Meinung Kommt darauf an Der Polar OH1 funktioniert als optischer Herzfrequenzsensor sehr gut. Über das verstellbare Armband hat man die Möglichkeit, ihn sowohl am Unterarm wie auch am Oberarm zu tragen. Er kann standalone, in Verbindung mit einer Handyapp oder vielen Laufuhren verwendet werden. Damit leistet er sogar noch mehr als der [Scosche Rhythm+](/scosche-rhythm-sportarmband/). Will man den OH1 mit einer Laufuhr verwenden, sollte man sich allerdings vorher genau über die Kompatibilität informieren. **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [Coros Vertix 2](https://harlerunner.de/coros-vertix-2-test/) **Published:** März 19, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Für mich ist es immer ein Highlight, das Top-Produkt einer Marke zu testen. Bei Coros ist das die neue Vertix 2. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Enjoyyourbike.com](https://Enjoyyourbike.com) hat mir die Uhr für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Coros Vertix 2 **Link** Coros Vertix 2 **Preis** 700 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen \[php snippet=1\] Die Vertix 2 ist nach der [Pace 2](/coros-pace-2-test/) und der [Apex Pro](/coros-apex-pro-test/) bereits die dritte Coros-Uhr, mit der ich mich beschäftige. Der Newcomer gewinnt immer mehr Fans, was ich gut nachvollziehen kann. Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Besonderheiten der Vertix 2](#Besonderheiten_der_Vertix_2) - [Akkulaufzeit](#Akkulaufzeit) - [All-Satellite Dual-Frequency GPS](#All-Satellite_Dual-Frequency_GPS) - [Globale Offline-Kartennavigation](#Globale_Offline-Kartennavigation) - [Coros Training Hub](#Coros_Training_Hub) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Die Coros Vertix 2 kommt in einer besonderen Verpackung, die selbst wahrscheinlich jedes Abenteuer mitmachen würde. Darin befindet sich gut geschützt die Uhr und das mitgelieferte Armband. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_04.jpg) Das Armband läßt sich per Schnellverschluss ohne Werkzeug anbringen und bei Bedarf genau so schnell gegen ein anderes austauschen. Die Uhr wurde gut vorgeladen geliefert, aber es macht natürlich Sinn, das Ladekabel direkt in Betrieb zu nehmen. Parallel kann man die Vertix 2 mit dem angezeigten QR-Code mit der App koppeln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_11.jpg) Nach der Ersteinrichtung fällt sofort auf, dass sich die per Scrollrad durchblätterbaren Bildschirme stark von den anderen Modellen unterscheiden. Alles ist grafisch viel schöner ausgearbeitet – erinnert gleichzeitig aber auch leider sehr an die Fenix-Modelle von Garmin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_13.jpg) Man bedient die Vertix 2 vor allem über das Scrollrad (drehen und drücken). Daneben gibt es einen Knopf für „zurück“ und die Rundenfunktion sowie einen Knopf nur zur Aktivierung der Hintergrundbeleuchtung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_07.jpg) Auf der gegenüber liegenden Gehäuseseite finden sich die Öffnungen für den Barometer, der sowohl für Höhenmessungen wie auch grundsätzlich für Luftdruckveränderungen zuständig ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_08.jpg) Die Unterseite sieht der Apex Pro zum Verwechseln ähnlich. Hier befindet sich der optische Sensor für die Herzfrequenz, der bei der Vertix 2 auch den Sauerstoffgehalt im Blut messen kann. Das kann ein interessanter Wert sein, wenn man sich im Höhentraining oder überhaupt in den Bergen befindet. Direkt daneben ist auch der Stecker für das USB-Ladekabel angeordnet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_09.jpg) Das Display ist durch ein Saphirglas geschützt und löst mit 280×280 Pixeln auf. Diese im Vergleich zu den anderen Uhren wie der Apex Pro höhere Auflösung ist natürlich auch der Größe geschuldet: mit 1.4 Inch hat die Vertix 2 die größte Anzeigefläche. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_12.jpg) Die Lünette der Vertix 2 ist zwar auch besonders kratzfest, um jedes Abenteuer zu bestehen. Doch sie wird auch für die Messung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) genutzt. Für diese Erholungsmessung wird der optische Sensor benutzt, während man zusätzlich mit der freien Hand an die Lünette fasst. Leider bleibt es hier bei einer Messung für den Moment: eine Aufzeichnung und langfristige Verfolgung der Ergebnisse gibt es nicht. ## Besonderheiten der Vertix 2 ### Akkulaufzeit Aber die Uhr zeichnet sich auch eher durch andere, viel wesentlichere Funktionen aus. Und dazu gehört für viele Athleten wohl vor allem die Batterielaufzeit. Dafür sind alle Coros-Uhren ja bekannt, aber die Vertix 2 übertrumpft ihre Geschwister da um Längen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_20.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_20.png) Während die Pace 2 im Standard-GPS-Modus schon 30 Stunden lang kontinuierlich aufzeichnen kann, sind es bei der Apex Pro schon 40 Stunden und waren es bei der (alten) Vertix 60 Stunden. Das ist ungefähr das Niveau der neuen Fenix 7 ohne Solarunterstützung. Die Coros Vertix 2 kommt dagegen auf 140 Stunden! Das sind fast sechs Tage! Und im Ultra-Max GPS-Mode verdoppelt sich die Zeit sogar noch – natürlich zu Kosten der Aufzeichnungsdichte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_16.jpg) Nutzt man die Uhr dagegen nur als Smartwatch, soll die Laufzeit ganze 60 Tage betragen. Ich nutze die Uhr jetzt seit gut drei Monaten und habe sie in der letzten Woche erst zum zweiten Mal aufladen müssen… Man sollte das Ladekabel also an einen Ort legen, an den man sich auch nach 6-8 Wochen noch erinnern kann. ;) ### All-Satellite Dual-Frequency GPS GPS ist ja mittlerweile ein alter Hut, denn aktuelle Laufuhren unterstützen zusätzlich auch GLONASS, Galileo, QZSS und Beidou. So auch die Vertix 2. Neu ist allerdings die Kommunikation auf zwei Frequenzen gleichzeitig, was deutlicher weniger anfällig für Fehler sein soll und außerdem eine höhere Genauigkeit verspricht – selbst ist sonst schwierigen Situationen (Wald, Häuserschluchten). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_15.jpg) Ich muss allerdings zugeben, dass ich bei meinen Vergleichsläufen keinen wesentlichen Vorteil darin gesehen habe. Bei sonst schwierigen Situationen wie dem Wechsel in den Wald oder wieder heraus war die Pace 2 mindestens genau so präzise wie die Vertix 2. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_17.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_17.png) Viel größere Herausforderungen hat die Uhr nicht erlebt, daher mag es gut sein, dass Dual-Frequency in anderen Situationen größere Vorteile hat. ### Globale Offline-Kartennavigation Für mich war das der schwerwiegendste Grund, mich mit der Vertix 2 zu beschäftigen. Zugegeben bin ich sehr selten darauf angewiesen, Kartenmaterial direkt auf der Uhr zu haben. Aber wenn man es braucht, ist das schon ein großer Vorteil. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_21.webp) Bisher gab es bei Coros nur die typische Wurm-Navigation, bei der man einen vorher geplant Track anhand einer auf dem Display dargestellten Linie nachlaufen kann. Bei der Vertix 2 ist Landscape-Kartenmaterial auf der Uhr vorinstalliert, dass man per Download noch um Topo- oder Hybridkarten ergänzen kann – kostenlos für die ganze Welt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_22.jpg) Die Routen können entweder als GPX-Tracks importiert werden oder per Komoot geplant und dann automatisch synchronisiert werden. Leider gibt es auf der Uhr dann keine Abbiegehinweise, sondern nur eine Überlagerung des Tracks und des Kartenmaterials. Erst bei einer Abweichung vom geplanten Weg, meldet sich die Coros Vertix 2 mit einer Meldung. Völlig überraschend hat Coros übrigens auch die Apex Pro mit dem neuen Kartenfeature ausgestattet – wenn auch nicht in vollem Umfang. Das zeigt aber natürlich, dass der Hersteller auch die anderen Modelle nicht vergisst und (wenn möglich) Funktionen hinzufügt. ## Coros Training Hub Unabhängig vom Launch der Vertix 2 hat Coros auch seine Web-Plattform „Coros Training Hub“ veröffentlicht. Zusätzlich zur (wirklich gut funktionierenden App) gibt es jetzt also eine Web-Plattform, um seine Trainingsdaten auszuwerten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_23.jpg) Sie unterteilt sich in vier Bereiche. Im Dashboard stehen elf Charts zur Verfügung, die eine Übersicht über die aktuelle Belastung geben, die eingerichteten Zonen abbilden und auch derzeit mögliche Wettkampfzeiten anzeigen. Dann gibt es einen Bereich für die erst kürzlich eingeführten EvoLabs-Metriken, eine Liste aller Trainingseinheiten und zum Schluss einen Kalender, der gleichzeitig die Möglichkeiten zur Erstellung eines Trainingsplans enthält. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_24.jpg) Hier kann man sehr komfortabel strukturierte Einheiten anlegen, die dann auf die Uhr synchronisiert werden. Diese können auch zu Trainingsplänen kombiniert werden, die man speichern, exportieren und mit anderen teilen kann. Hier tauchen auch TrainingPeaks-Trainingspläne auf, wenn man diese Option nutzen will. ## Erfahrungen beim Laufen Beim Laufen sind mir vor allem die Größe der Uhr und das Display aufgefallen. Im Vergleich mit der Pace 2 und der Apex Pro ist die Vertix 2 eine ziemlich große, massive Uhr. Wobei sich das nur auf die Größe bezieht und nicht aufs Gewicht. Denn das ist mit 89 Gramm noch im Normalbereich und entspricht ungefähr dem einer Garmin Fenix 6. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_18.jpg) Trotz großem Handgelenk hatte ich immer das Bedürfnis, die Vertix 2 etwas enger zu schnallen, damit ich nicht das Gefühl hatte, die Uhr bewegt sich am Handgelenk. Dabei leistet das 26 Millimeter breite Schnellwechsel-Armband gute Dienste. Ein alternativ ausprobiertes Nylon-Band war zwar bequem, aber zu instabil. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_19.jpg) Das Display ist mit 35 Millimetern Durchmesser das größte im Coros Angebot, was sich auch in einer höheren Auflösung niederschlägt. Das macht sich positiv bei der Ablesbarkeit bemerkbar: Die Vertix 2 hat beim Laufen unter allen Bedingungen da eine sehr gute Figur gemacht. Auch sonst hat sie in der Praxis keine Schwächen gezeigt. Vom Dual-Frequency-GPS hatte ich zwar mehr erwartet, aber das ist Jammern auf sehr hohem Niveau. Vom technischen Standpunkt her spielen alle Coros-Uhren nach meinen Erfahrungen in der Oberliga. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_coros-vertix-2_01-100x100.jpg) Coros Vertix 2 Tolle Uhr! Die Coros Vertix 2 ist eine sehr gute Sport- und Outdoor-Uhr. Wer eine robuste Uhr mit extrem langer Akkulaufzeit braucht, die im Zweifelsfall auch unter widrigsten GPS-Bedingungen noch brauchbare Daten liefert, kann auf das Coros Flaggschiff setzen. Im direkten Vergleich mit einer gleich-teuren Garmin Fenix 7 Standard muss man sicher genau abwägen, welche Features für einen selbst kaufentscheidend sind. Bei der Masse der Funktionen hat Garmin eher die Nase vorne, wird aber von der Vertix 2 bei der Akkulaufzeit, dem Dual-Frequency-GPS, der leichten Bedienung und der nativen Unterstützung des Stryd-Footpod geschlagen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Enjoyyourbike.com](https://www.enjoyyourbike.com/Elektronik-Licht/GPS-Sportuhren/COROS-VERTIX-2-GPS-Adventure-Watch-Obsidian-Multisport-Trainingscomputer::15644.html) **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** coros, Laufen, Sport --- ### [Oura Ring - Erholungs- und Schlaftracker](https://harlerunner.de/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/) **Published:** September 25, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Manchmal habe ich spannende Produkte schon lange im Blick, werde aber erst so richtig aufmerksam, wenn sich „die Zeichen“ verdichten. So war es auch beim Oura Ring. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[DIGIWELL](https://digiwell.com/) hat mir den Oura Ring für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Faszinierend fand ich die Idee des Oura Rings schon vor vier Jahren, als das Projekt [bei Kickstarter](https://www.kickstarter.com/projects/oura/oura-ring-improve-sleep-perform-better) auftauchte. Mittlerweile gibt es bereits die dritte Generation des Rings – und eine wachsende Community dahinter (zum Beispiel auf Facebook). Auch die Integration der Daten durch andere Dienste wird immer besser. Zuletzt haben Forscher am Rockefeller Neuroscience Institute der West Virginia University mit Hilfe des Oura Rings Hinweise auf eine COVID-19-Erkrankung bereits drei Tage vor Auftreten von Symptomen erkennen können – mit angeblich 90-prozentiger Genauigkeit. Damit will ich nur sagen: es wurde wirklich Zeit, dass ich mir den Ring mal genauer ansehe. ;) Produkttest # Oura Ring **Link** Oura Ring **Preis** 310 Euro **Aktiv getestet** 3 Monate **Hinweis**: Die Bestellung bei Digiwell ist deutlich günstiger als bei Oura selbst! Inhalt / Content - [Was ist der Oura Ring?](#Was_ist_der_Oura_Ring) - [Welche Metriken werden erfasst?](#Welche_Metriken_werden_erfasst) - [Erholung](#Erholung) - [Schlaf](#Schlaf) - [Aktivität](#Aktivitaet) - [In der Praxis](#In_der_Praxis) - [Sizing-Kit](#Sizing-Kit) - [Alltag](#Alltag) - [HRV-Messung](#HRV-Messung) - [Schlaf = Erholung = Trainingsvorbereitung](#Schlaf_Erholung_Trainingsvorbereitung) - [Take a Moment](#Take_a_Moment) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Was ist der Oura Ring? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_03.jpg) Auf den ersten Blick ist der Oura Ring ein ganz normaler Fingerring, den es in zwei Form- und drei Farbvarianten gibt. Bei der Form wird zwischen „Balance“ (eine Kante) und „Heritage“ (zwei Kanten) unterschieden. Die eher für Frauen gedachte „Balance“-Linie kann zusätzlich noch mit Diamanten bestellt werden. Der Ring ist vom Design her also wirklich ein Schmuckstück. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_12.jpg) Man sollte sich aber vom kratzfesten Titan der Außenseite nicht täuschen lassen: darunter befindet sich viel Technik auf kleinstem Raum. Man sieht Leiterbahnen und Chips. Vor allem fällt auf, dass es auf der Innenseite drei „Linsen“ gibt unter denen sich die Messtechnik zu befinden scheint. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_06.jpg) Das kleine Schmuckstück ist nämlich eigentlich ein Schlaf- und Erholungstracker. Da er 24/7 getragen werden kann, lassen die gesammelten Daten Aussagen zum Schlaf, zum Erholungsstatus und zum Aktivitätslevel zu. Da der Ring kein Display hat, erfolgt die Auswertung dieser Daten über eine App. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_01.jpg) Die wirklich intuitiv zu bedienende Oura-App fasst auf der Startseite den aktuellen Status in den Kategorien Erholung (Readiness), Schlaf (Sleep) und Aktivität (Activity) zusammen. Für jeden der Bereiche erhält man einen Score, der auf einer Skala von 0-100 liegen kann. Für Werte oberhalb von 85 wird man zusätzlich mit einer kleinen Krone ausgezeichnet. An richtig guten Tagen kann man also bis zu drei Kronen einsammeln. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_02.jpg) Aber es gibt nicht nur Zahlen und Kronen, sondern immer auch brauchbare Texthinweise: „Schlecht geschlafen? Das wirkt sich natürlich auf Deine Erholung aus. Es wäre gut, wenn Du es heute ruhiger angehen lässt und Deinen Schlaf heute Abend zur Priorität machst.“ Man muss also kein Daten-Freak sein, um nützliche, konkret umzusetzende Hinweise durch den Oura-Ring zu erhalten. Sehr vorbildlich! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_03.jpg) Wer es genauer wissen will, ist immer nur einen Klick zur kompletten Fülle der erhobenen Daten entfernt. Auch diese werden durch die Oura-App sehr ansprechend und sinnvoll präsentiert. Nicht nur das: wo möglich werden die Daten mit Hinweisen zur Einordnung versehen. Ist ein Wert zum Beispiel nur gut, oder sogar optimal? Sollte ich einem anderen Wert vielleicht mehr Aufmerksamkeit schenken? Und selbst auf diesem Level gilt: ein weiterer Klick führt zu einer hilfreichen Erklärung des Wertes und ggf. sogar noch zu weiteren Quellen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_05.jpg) Der letztgenannte Punkt ist gar nicht hoch genug zu bewerten, daher möchte ich das wiederholen: die Oura-App ist in meinen Augen absolut vorbildlich was Bedienung, Darstellung und Auswertung angeht. Es gibt keinen Punkt, an dem man allein mit unverständlichen Angaben gelassen wird. Ich würde sogar behaupten, dass man es nicht besser machen kann. Kleine Einschränkung: im Moment gibt es die App nur in englischer Sprache, aber die deutsche Übersetzung ist wohl schon fast fertig. ## Welche Metriken werden erfasst? Man sollte meinen, dass in so ein kleines Gerät gar nicht genug Sensoren passen, um die nötigen Daten in ordentlicher Qualität zu liefern. Trotzdem ist der Oura Ring mit Infrarot-LEDs, einem NTC-Temperatursensor, Beschleunigungssensoren und einem Gyroskop ausgestattet. [Nach eigenen Angaben](https://ouraring.com/the-oura-difference) arbeiten diese Sensoren ausserdem noch mit sehr hoher Präzision, so dass zum Beispiel die Herzfrequenz 99.9% EKG-genau sein soll und die Herzfrequenz-Variabilität immerhin zu 98.4%. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_11.png) Ich habe bisher das Wort „Activity-Tracker“ vermieden, denn genau das ist der Oura Ring eigentlich nicht. Eher das Gegenteil: er misst viel mehr in den Ruhephasen als während der Aktivität. Und mit Ruhephasen ist nicht ausschließlich, aber vor allem der Schlaf gemeint. Ihn aber „nur“ als Schlaf-Tracker zu sehen, ist auch zu kurz gedacht. Eigentlich geht es im Kern um das Thema Erholung. Hier aber zur Verdeutlichung eine Gegenüberstellung, was wann gemessen wird: **Während des Schlafs** - Ruheherzfrequenz - Herzfrequenz-Variabilität - Atemfrequenz - Veränderung der Körpertemperatur - Schlaf-Tracking **Tagsüber** - Aktivitätslevel - Kalorien - Schritte - Inaktivität Dahinter stecken teilweise noch detailliertere Metriken, die sich in den drei Bereichen Schlaf, Erholung und Aktivität der App wiederfinden. ### Erholung Ok, genau genommen bedeutet „Readiness“ ja eher so etwas wie Leistungsbereitschaft. Ich habe mich aber für das einfachere Wort entschieden. Jedenfalls stellt Oura diese Katagorie in der App ganz nach vorne. Was ich gut nachvollziehen kann, denn für mich ist das auch der interessanteste Wert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_06.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_07.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_09.jpg) Die „Readiness“ setzt sich zusammen aus den Messergebnissen für Ruheherzfrequenz, HRV-Balance, Körpertemperatur, Recovery Index (wie lange brauchte die Herzfrequenz in der Nacht, um sich zu stabilisieren?), Schlaf-Score der vorherigen Nacht, Schlaf-Balance, Aktivitätslevel des vorherigen Tages und Aktivitätsbalance. Da spielen also wirklich viele Faktoren mit rein. Sehr interessant finde ich, dass nicht nur die durchschnittliche und/oder minimale Herzfrequenz berücksichtigt wird, sondern deren Verlauf über die ganze Nacht. Wird der niedrigste Wert zum Beispiel erst sehr spät erreicht, ist das ein Zeichen für schlechte Erholung. Der Körper hatte offensichtlich beim Zubettgehen noch gut zu tun (spätes Essen oder Training?) und daher weniger Zeit, sich im Schlaf zu regenerieren. Zweiter spannender Aspekt daran: es wird die ganze Nacht über gemessen. Im Gegensatz zur morgendlichen Messung der HRV steht nicht nur ein kurzer Snapshot von 2-3 Minuten zur Verfügung, sondern eine kontinuierliche Messung über Stunden! Und das auch noch ungestört und in Ruhe, was die Qualität der Messung nochmal deutlich erhöht. ### Schlaf Beim Schlaf wird natürlich die Länge gemessen, aber auch die Zeit im Bett, die Schlafqualität, die Bewegungen während des Schlafens, die Schlafphasen, wie schnell man eingeschlafen ist und nicht zuletzt die Uhrzeit, zu der man ins Bett gegangen ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_10.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_11.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_12.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_13.jpg) Für einen guten Schlaf wird empfohlen, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Der Oura Ring unterstützt das, indem er ein Zeitfenster von ca. einer Stunde vorschlägt, das ihm ideal dafür erscheint. Dabei reagiert er auf die vergangenen Nächte und passt es immer wieder an. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_14.jpg) Die Schlafphasen kann man sich im zeitlichen Verlauf genauer ansehen und zusätzlich auch einblenden lassen, wann man sich in der Nacht besonders viel bewegt hat. Ich bin an der Stelle immer skeptisch, ob sich diese Phasen wirklich messen lassen. Bleibe ich zum Beispiel nach dem Aufwachen noch ruhig im Bett liegen, wird das als leichter Schlaf angezeigt. Dafür erkennt der Ring sehr genau, wenn ich nachts nochmal zur Toilette musste oder nach den Kinder geschaut habe. ### Aktivität Wie gesagt ist der Oura Ring kein Activity-Tracker. Jedenfalls nicht auf dem Level einer Laufuhr, die Schritte, Stockwerke und Kalorien aufzeichnet. Es geht also weniger um die exakte Schrittzahl für den Tag, als viel mehr um das Aktivitätsniveau. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_15.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_16.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_17.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_18.jpg) Dafür gibt es jeweils Zielvorgaben für den Tag in Bezug auf „aktive Kalorien“. Um den Wert greifbarer zu machen, wird er auch in Kilometer umgerechnet, die man für das Erreichen des Ziels laufen müsste. Daneben erinnert Oura per App daran, sich ein Mal pro Stunde zu bewegen – statt nur am Schreibtisch zu sitzen. Auch Trainingsfrequenz und -volumen werden erfasst, allerdings wie erwähnt eher als grobe Erfassung von Aktivitätsniveaus. Echte Aktivitäten wie zum Beispiel ein Lauftraining muss man entweder manuell erfassen oder man erlaubt Oura das Auslesen der Aktivitäten in Google Fit, und Google Fit das Auslesen der Trainings in Strava. ;) Nochmal deutlich: das Activity-Tracking ist eher auf dem Niveau der typischen „10.000 Schritte am Tag“ zu sehen und eignet sich nicht zum Erfassen seines Lauftrainings. Natürlich fließen die Läufe als Zeiten der Aktivität in die Empfehlungen des Rings mit ein, aber mehr eben auch nicht. ## In der Praxis ### Sizing-Kit Einen kleinen Faktor habe ich bis jetzt unterschlagen: den Oura Ring gibt es natürlich nicht in einer Universalgröße… Seine Ringgröße muss man also entweder kennen, oder man bestellt beim Kauf direkt das (kostenlose) Sizing-Kit – was ich dringend empfehlen würde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_09.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_10.jpg) Damit bekommt man ein kleines Kästchen mit acht Ringgrößen ins Haus. Man sollte den Dummy schon ein paar Tagen am ausgesuchten Finger tragen, um sich bei der Alltagstauglichkeit sicher zu sein. Stört mich der Ring beim Greifen von Gegenständen? Beim Waschen? Bei der Arbeit? Im Idealfall wählt man eine Größe, die auf mehr als einen Finger passt, um auch mal wechseln zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_07.jpg) Hat man damit die gewünschte Größe ermittelt, gibt man diese beim Verkäufer an und erhält kurz darauf den Oura Ring in seiner Größe. Es ist sinnvoll, sich damit ein paar Tage oder ruhig auch 1-2 Wochen Zeit zu lassen. Es schadet an dieser Stelle auch nicht, auf das Beratungsangebot von [Digiwell](https://digiwell.com) zurückzugreifen, wenn man sich unsicher ist. Patrick Kramer ist nicht nur ein [echter Cyborg](https://digiwell.com/media/video/66/55/3b/ARD_Brisant_September-2017_5.mp4) und waschechter Biohacker, sondern zudem noch ein netter, hilfsbereiter Kerl. Ich hatte zuerst gedacht, dass der linke Ringfinger ideal sein würde, weil der Ring dort auch am wenigsten auffallen würde. Leider drückt er dann gegen das Gelenk des kleinen Fingers… Am kleinen Finger war er sehr gut zu tragen, allerdings konnte ich mich mit der Optik nicht anfreunden. Ist schon ein ungewöhnlicher Ort für einen Ring. Aus dem gleichen Grund schied auch der Daumen aus. Zum Glück haben Zeige- und Mittelfinger beider Hände bei mir die selbe Größe, so dass die Wahl letztendlich nicht schwer fiel. Ich trage den Oura jetzt fast ausschließlich am linken Mittelfinger. Nur in kalten Nächten wechselt er manchmal auf den Zeigefinger, da er dort etwas strammer sitzt und dann nicht zum Rotieren neigt. ### Alltag Mich hat in den letzten drei Monaten noch niemand auf den Ring angesprochen. ;) Er scheint sich also optisch ganz gut zu integrieren und wird einfach nur als normaler Fingerring wahrgenommen. Nach zwei Wochen fühlte er sich auch nicht mehr fremd am Finger an und ich vergesse die meiste Zeit, dass ich ihn überhaupt trage. Ein Mal in der Woche werde ich aber doch daran erinnert, denn dann muss er geladen werden. Der Hersteller gibt eine Laufzeit von 7 Tagen an, was er bei mir auch schafft, wenn ich es wirklich ausreize. Die App erinnert bei einem Ladestand von ca. 25% bereits daran, den Ring möglichst noch vor dem Schlafengehen zu laden. Da die Ladung innerhalb einer Stunde erledigt ist, ist das meist auch problemlos machbar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_05.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_04.jpg) Das USB-C-Ladedock liegt immer bereit und lädt den Ring durch reines Auflegen. Allerdings kann man die erste Warnung ruhig ignorieren: bei 25% Akkustand hält er locker noch die Nacht und wahrscheinlich auch den nächsten Tag. Damit wären wir dann normalerweise bei Tag 6. Mir ist es dann eigentlich nicht wert, die nächtliche Messung zu riskieren, und ich lade ihn rechtzeitig auf – auch wenn er es bis Tag 7 schaffen könnte. Ehrlich gesagt wäre mir auch ein Zyklus von nur 4 oder 5 Tagen ausreichend, denn man wird ja per App erinnert und legt den Ring dann einfach tagsüber für eine Stunde ab. ### HRV-Messung Ich messe seit mittlerweile über vier Jahren täglich morgens meinen Ruhepuls und die Herzfrequenz-Variabilität. Über die [Methodik](/trainingssteuerung-mit-herzfrequenzvariabilitaet-hrv/) und die [verwendeten Systeme](/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/) habe ich hier schon oft geschrieben. Ich finde das sehr nützlich, um ein Feedback über die Erholung des Körpers zu bekommen und Krankheiten frühzeitig zu erkennen. Allerdings hat die morgendliche Messung auch Nachteile: es wird nur über 2-3 Minuten gemessen. Jede kleine Störung in dieser Phase führt zu unbrauchbaren Daten. Kommen die Kinder zu früh runter, denkt man an die stressige Aufgabe im Job oder muss man nur gähnen oder niessen, kann man die Werte eigentlich nicht mehr benutzen. Beim Oura Ring wird die ganze Nacht über gemessen. Im Idealfall also ca. acht Stunden. Und das unter idealen Messbedingungen: man liegt immer, bewegt sich nicht oder nur wenig, es ist dunkel, man ist normalerweise ungestört und selbst das Gedankenkarussell hat mal Pause. Zudem bietet selbst die Oura App ausreichend Möglichkeiten, um sich die Entwicklung seiner HRV (und Ruheherzfrequenz) über Tage, Wochen und Monate anzusehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_19.jpg) Gleichzeitig lassen sich die Oura-Daten aber auch von anderen Apps auslesen – zum Beispiel von [HRV4Training](/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/). Das ist wirklich eine geniale Kombination, denn die Daten sind wirklich im einem Klick übertragen und man kann eine der besten Apps für das HRV-Tracking im Training benutzen, gespeist von einer der besten HRV-Quellen: dem Oura-Ring. Damit habe ich ein Teil meines Urteils schon vorweg genommen. ;) Natürlich habe ich den Oura-Ring noch mit weiteren HRV-Systemen verglichen und werde dazu auch noch einen umfangreichen Artikel schreiben. Nach zwei Monaten paralleler Aufzeichnung und Auswertung kann ich schon so viel verraten: ich nutze jetzt nur noch den Oura-Ring für die HRV-Messung und HRV4Training für die Übertragung der Daten zu [TrainingPeaks](/trainingpeaks/). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_20.jpg) ### Schlaf = Erholung = Trainingsvorbereitung Der Oura Ring hat mir nochmal sehr deutlich gemacht, wie groß der Einfluß des Schlafs auf meine Erholung ist und damit auch auf mein Training. Über die morgendliche HRV-Messung konnte ich natürlich oft sehen, dass die Nacht vielleicht nicht so gut war. Aber die Oura App zeigt mir die Gründe dafür auf. Das geht schon los mit der Schlaflänge. Die hatte ich vorher auch erfasst, aber eher so „aus der Erinnerung“. Dabei habe ich mich sicher oft selbst betrogen… ;) Dank dem Oura Ring verstehe ich jetzt besser, was es für einen Unterschied macht, wirklich schon um 22:15 Uhr ins Bett zu gehen. Darüber hinaus lädt die ausführliche Analyse des Rings auch zum Experimentieren ein. Anfangs hatte ich oft einen schlechten Sleep-Score, weil die Nächte zu unruhig waren. Ich drehe mich nachts ständig von links nach rechts – das war mir natürlich nicht neu (man sieht es morgens am Ziehharmonika-Bettlaken). Aber jetzt konnte ich es als einzigen störenden Faktor identifizieren. Nach kurzer Recherche in der Oura-Facebook-Gruppe schien die Lösung klar: eine Gewichtsdecke muss her. So verrückt sich das anhört, aber seitdem nachts ca. 9 kg auf mir lasten (alles Gewöhnungssache), schlafe ich wesentlich ruhiger und besser. ### Take a Moment Wer sich noch weiter in sein Schlafverhalten einhacken möchte, kann seine Tage auch mit allerlei Tags versehen. „Weighted blanket“ zum Beispiel für die Verwendung einer Gewichtsdecke. Oder auch „Hot bath“, „Coffee“, „Baby care“, … [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_21.jpg) Davon habe ich ehrlich gesagt keinen Gebrauch gemacht. Oder besser: nach anfänglichem Probieren habe ich darin keinen Mehrwert gesehen. Über den gleichen Button erreicht man aber auch die Funktion „Take a Moment“. Und das mache ich doch recht regelmäßig. :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-app_22.jpg) Dahinter verbergen sich nämlich verschiedene Möglichkeiten des kurzen Innehaltens. Das geht von geführten Meditationssitzungen, über Atemübungen bis zu einfachem „[weissen Rauschen](https://de.wikipedia.org/wiki/Wei%C3%9Fes_Rauschen)„. Ich nutze das gerne in der Mittagspause, um zu angenehmen Klängen einfach mal 20 Minuten weg zu dösen. :) Währenddessen misst der Ring die Herzfrequenz, die HRV, neuerdings auch die Körpertemperaturveränderung und trägt das gemeinsam mit der Session ins Protokoll für den Tag ein. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_06-100x100.jpg) Oura Ring – Erholungs- und Schlaftracker Sinnvolles Biohacking Der Oura Ring ist für mich ein Game-Changer. So unkompliziert und hilfreich hat mir noch kein anderes System wertvolle Hinweise zu meiner Regeneration geliefert. Der Ring selbst ist im Alltag schnell vergessen und daher immer im Einsatz. Endlich kann ich so auf die morgendliche HRV-Messung verzichten und muss nur noch kurz die vorbildlich gemachte Oura-App synchronisieren. Dazu kommt noch die problemlose Anbindung an HRV4Training und damit an TrainingPeaks. Für mich eine perfekte Lösung. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, oura, Sport --- ### [Polar Grit X im ausführlichen Test](https://harlerunner.de/polar-grit-x/) **Published:** August 11, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich war ehrlich gesagt ein wenig aufgeregt, als die ersten Ankündigungen zu einer neuen Polar-Uhr kamen. Dabei gab es bei der [Vantage V](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/) durchaus Anlaufschwierigkeiten, die ich ungern wiederholen würde. Gleichzeitig schein aber auch klar, dass Polar nun seine neue Plattform gut im Griff hat und ein weiteres Modell auf dieser Basis durchaus interessant sein sollte. Und die spannende Frage ist natürlich auch, ob und welche Funktionen ergänzt oder verbessert wurden. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Polar hat mir die Laufuhr für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Modelleinordnung](#Modelleinordnung) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Precision Prime Sensor](#Precision_Prime_Sensor) - [GPS](#GPS) - [Kinderkrankheiten](#Kinderkrankheiten) - [In der Praxis](#In_der_Praxis) - [Anzeige](#Anzeige) - [Konnektivität](#Konnektivitaet) - [Hill Splitter](#Hill_Splitter) - [FuelWise](#FuelWise) - [Routenplanung und Turn-by-Turn-Navigation mit Komoot](#Routenplanung_und_Turn-by-Turn-Navigation_mit_Komoot) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Alltagsgebrauch](#Alltagsgebrauch) - [Training](#Training) - [Kritik](#Kritik) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Modelleinordnung Die Polar Grit X und die Vantage V sind Geschwister, vielleicht sogar zweieiige Zwillinge. Sieht man sich die [Vergleichstabelle des Herstellers](https://www.polar.com/de/produkte/produkte_vergleichen?product1=98819&product2=91125) an, fallen nur relativ wenige Unterschiede auf. **Neue Funktionen der Polar Grit X** – Hill Splitter – FuelWise Smarter Energieassistent – Routenplanung und Turn-by-Turn-Navigation mit Komoot – 100 Stunden GPS-Tracking – veränderter Precision Prime Sensor – normale 22mm-Bandanstöße – Kompass – Wetteranzeige **Weiterhin nur bei der Polar Vantage V** – [Recovery Pro](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/#smart-coaching) – [Orthostatischer Test](/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/#polar-orthostatic-test) Ich habe dabei leicht unterschlagen, dass die Grit X zwei Gramm leichter ist und eine höhere Wasserdichtigkeit hat. Ansonsten zählt Polar in der Vergleichstabelle über 100 identische Funktionen auf. Was so viel bedeutet wie: es gibt Unterschiede zwischen den Modellen, aber der deutlich überwiegende Teil der Funktionen ist gleich. Daher möchte ich mich hier mehr mit den Unterschieden beschäftigen und gehe davon aus, dass Du Dir den [ausführlichen Bericht zur Vantage V](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/) auch schon angesehen hast. ;) Produkttest # Polar Grit X **Herstellerlink** [Polar Grit X](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fgrit-x) [\*](#affiliate) **Preis** ca. 430 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_05.jpg) Die Polar Grit X kommt ein einem schönen Karton, der neben der Uhr (und ein wenig Papier) nur noch das Ladekabel enthält. Erfreulicherweise hat Polar hieran nichts geändert, denn der magnetische Teller hält sehr gut beim Laden und hat sich auch schon bei der Vantage V bewährt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_04.jpg) Das Gehäuse ist im Design etwas robuster geworden und hat eine breitere Lünette bekommen. Auch die Tasten sind etwas mächtiger geworden und jetzt rund statt länglich. Anordnung und Funktion entsprechen aber natürlich weiterhin dem Polar-Standard. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_07.jpg) Neu sind auch die Bandanstöße, die nun beliebige Armbänder mit 22mm-Breite aufnehmen können. Polar liefert Silikon-Armbänder mit einem Schnellverschluss mit. Weitere Farben und auch eine sehr schöne Variante in Leder gibt es als Zubehör. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_09.jpg) ### Precision Prime Sensor Auch wenn Polar das nicht als Änderung ausweist, aber der optische Herzfrequenzsensor „Precision Prime“ scheint ein Update bekommen zu haben. Die Vantage V hat nur 9 der verfügbaren 10 LEDs benutzt (5x grün und 4x rot). Die Grit X benutzt alle 10 LEDs, von denen nun aber fünf Stück rot sind, vier orange und eine grün. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_08.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_11.jpg) Ich gehe davon aus, dass die Lichtfarben unterschiedlich tief in die Haut eindringen und dadurch für die optischen Sensoren ein besseres Bild liefern können. Bisher hat sich Polar bei seinen OHR-Modulen immer verbessert ([OH1](/optische-herzfrequenzmessung-mit-dem-polar-oh1/) -> Vantage V), daher war ich auf einen Vergleich gespannt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_hr.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_hr.jpg) Bei diesem Testlauf hatte ich die Grit X am linken Handgelenk, die Vantage V rechts, und beide haben den optischen Sensor genutzt. Als Referenz war ausserdem die [Garmin Forerunner 945](/garmin-forerunner-945-im-ausfuehrlichen-test/) dabei, gekoppelt mit einem HRM-Run-Brustgurt. Auf der hügeligen Strecke ging der Puls einige Male hoch und runter, trotzdem waren alle drei System sehr, sehr dicht beieinander. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_hr_detail.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_hr_detail.jpg) Erst im Detail sieht man, dass die Polar Grit X zwar einen identischen Pulsverlauf im Vergleich mit dem Brustgurt hat, allerdings um ca. 5 Sekunden verzögert. Bei der Vantage V beträgt der Nachlauf dagegen eher 10 Sekunden und die Herzfrequenz folgt auch nicht ganz so sauber dem Brustgurt-Verlauf. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200527_hr_intervalle.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200527_hr_intervalle.jpg) Selbst beim Intervall-Training mit schnellen HF-Anstiegen zeigt die Grit X ein genau so gutes Bild. Ein minimaler Nachlauf ist vorhanden, aber es gibt keinerlei Ausreißer. Wir halten fest: an meinem Handgelenk hat sich das Update des Precsion Prime Sensors positiv ausgewirkt. Ich bekomme nahezu die selben Ergebnisse wie mit einem Brustgurt, allerdings mit einer Verzögerung von ca. 5 Sekunden. Das ist mir bei Grundlagenläufen ehrlich gesagt ziemlich egal, weshalb ich den Brustgurt bei diesen Einheiten jetzt wieder zuhause lasse. Bei Intervallen oder anderen schnellen Einheiten kommt es darauf an, ob man sie nach Herzfrequenz läuft oder in direktem Zusammenhang mit z.B. der Pace auswerten will. Für die Gesamtsummen und prozentualen Verteilungen macht die Verschiebung eigentlich keinen Unterschied. ### GPS Auch beim GPS hat Polar anscheinend nachgebessert. Unter freiem Himmel funktioniert die Technik meist tadellos, aber sobald es eine eingeschränkte Sicht zum Satelliten gibt scheiden sich die Geister. Vor allem beim Wechsel von Wald- und freien Passagen hat sich der „Vorgänger“ [Vantage V bisher nicht mit Ruhm bekleckert](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/#ergaenzung-200619). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_gps.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_gps.jpg) Aus dem Vergleichslauf mit den drei Uhren (Grit X in rot, Vantage V in gelb und Forerunner 945 in blau) ergibt sich aber ein sehr gutes GPS-Bild. Obwohl die komplette Strecke unter dichten Bäumen oder direkt am Waldrand verläuft, leistet sich keins der Modelle einen Schnitzer. Nur wenn man ganz genau hinsieht, bemerkt man vereinzelt Schwächen bei der Vantage V. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_gps_detail.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_gps_detail.jpg) **Pace** Hat sich denn durch das GPS auch die Pace-Anzeige verbessert? Der Track zeigt ja nur wo ich lang gelaufen bin – nicht wie schnell. Auch hierzu gibt es eine Vergleichsgrafik des Laufs. A propos: ich habe natürlich nicht nur einen Vergleichslauf gemacht, doch da sich die Ergebnisse wiederholt haben, zeige ich nur den aussagekräftigsten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_pace.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_pace.jpg) Als Referenz dient wieder die Forerunner 945 – Pace und Distanz kamen vom [Stryd](/tag/stryd). Den Werten liegt also auch keine exaktere Messung zugrunde, aber nach meiner Erfahrung sind die Werte deutlich verlässlicher als GPS-basierte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_pace_945-vv.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_pace_945-vv.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_pace_945-gritx.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_pace_945-gritx.jpg) Man sieht deutlich, dass sich beide Polar-Uhren bei der GPS-Pace immer mal wieder schwer getan haben. Wie gesagt: auf einer Worst-Case-Strecke. Im Großen und Ganzen meine ich zu erkennen, dass sich die Grit X auch hier wieder etwas besser geschlagen hat als ihre Schwester. Zur Ehrenrettung beider Uhren sei noch gesagt, dass die 945 ohne den Stryd auch keine besseren Ergebnisse geliefert hat… **Power** Zu guter Letzt noch ein Vergleich der Power-Werte. Diese sind bei den Polar-Modellen Grit X und Vantage V ja auch abhängig vom GPS und daher ergibt sich auch hier ein ähnliches Bild. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_power.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/200516_power.jpg) Der grundsätzliche Verlauf aller drei Kurven ist schon recht ähnlich, aber die absoluten Power-Werte unterscheiden sich deutlich. Ich hätte aber nicht gedacht, dass der Unterschied zwischen der Grit X und der Vantage V oftmals so groß ist. ### Kinderkrankheiten Bei der Inbetriebnahme hat meine Polar Grit X direkt ein Update auf die Firmware-Version 1.1.3 gemacht. Damit hatte ich dann absolut keine Probleme. Die Uhr hat sich nicht ein Mal aufgehängt, neu gestartet oder hätte eine Fehlermeldung von sich gegeben. In einer Nacht hat „Nightly Recharge“ nicht funktioniert und es dauerte danach zwei weitere Nächte, bis ich wieder Werte bekam. Wahrscheinlich war ich daran aber selbst Schuld, denn an dem Abend hatte ich die Uhr lange nicht getragen und sie erst beim sehr späten zu Bett gehen wieder angelegt. Was mir nur aufgefallen ist: beim Start der Navigation wird sehr oft der Kompass neu kalibriert. Ob das so gewollt ist, oder ein Bug, kann ich nicht sagen. ## In der Praxis ### Anzeige Beim Display der Vantage V wird oft bemängelt, dass es zu dunkel sei. Im direkten Vergleich habe ich das Gefühl, dass die Grit X minimal heller geworden ist. In schwierigen Lichtsituationen finde ich es aber immer noch tendenziell zu dunkel. Leider gibt es auch keine Möglichkeit die Helligkeit selbst einzustellen. Ansonsten scheint sich an der Anzeige nichts verändert zu haben – weder in der Größe noch sonstigen technischen Eigenschaften. Bei der Grit X ist allerdings ein Bildschirm hinzu gekommen, auf dem das Wetter angezeigt wird. Die Informationen kommen natürlich von der verbundenen Flow-App auf dem Handy. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_20-scaled.jpg) ### Konnektivität Die Grit X verbindet sich per Bluetooth LE mit allen Sensoren (Brustgurt, …) und der App auf dem Handy. Genau wie die Vantage V hat auch die Grit X mittlerweile die Möglichkeit, für Footpods wie den Stryd einen manuellen Kalibrierungsfaktor einzustellen. Überhaupt klappt das Zusammenspiel zwischen Polar und Stryd mittlerweile sehr gut – samt Pace- und Distanzmessung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_21-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_22-scaled.jpg) Mir gefällt auch gut, dass die Grit X den Batteriestatus der verbundenen Geräte erfasst (soweit verfügbar) und sich bei niedrigem Level meldet. Beim Stryd geschieht das zum Beispiel ca. bei 25% der Kapazität, so dass man früh genug gewarnt ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_25-scaled.jpg) ### Hill Splitter Der Hill Splitter der Grit X erkennt automatisch Anstiege, Gefälle und flache Passagen der Laufstrecke. Polar hat den Sportmodi dafür eine eigene Anzeige mit den entsprechenden Metriken spendiert und zählt dabei sogar die Hügel und Berge. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_19.jpg) Ehrlich gesagt finde ich die Anzeige beim Laufen wenig interessant. Aber die Einteilung bleibt auch in der Auswertung erhalten und man kann sich so die unterschiedlichen Abschnitte gut ansehen. Man darf allerdings nicht erwarten, dass jeder kleine Hügel gezählt wird… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_28.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_28.png) ### FuelWise ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_17.png) Mit FuelWise erweitert die Grit X die Smart-Coaching-Funktionen. Mit dem Assistenten kann man sich bei Wettkämpfen oder langen Trainingseinheiten an die Kohlenhydrataufnahme und das Trinken erinnern lassen. Die Intervalle lassen sich entweder manuell einstellen oder automatisch berechnen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_23-scaled.jpg) Dazu gibt man die geplante Lauflänge und die Intensität vor. Zusätzlich kann man noch die Menge der Kohlenhydrate pro mitgeführter Portion (Gels) angeben. Unter Zuhilfenahme von (laut Polar) „Trainingspensum und persönlichen Einstellungen wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, maximale Herzfrequenz, Herzfrequenz in Ruhe, maximale Sauerstoffaufnahme sowie den aeroben und anaeroben Herzfrequenz-Schwellenwert“ wird man dann während der Einheit in Abhängigkeit von der erbrachten Anstrengung an die Einnahme des nächsten Gels erinnert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_24-scaled.jpg) Bei gleichmäßigen Belastungen braucht man natürlich keinen intelligenten Assistenten. Aber bei deutlich schwankenden Intensitäten stelle ich mir es sehr hilfreich vor, bedarfs- bzw. leistungsgerechte Erinnerungen zu bekommen. Leider konnte ich die Funktion noch in keinem Wettkampf testen. Bei langen Trainingsläufen in welligem Terrain schienen die Alarme relativ regelmäßig zu kommen. Das bedeutet im Zweifelsfall aber auch, dass man einen Kilometer vor dem Ziel nochmal daran erinnert wird, zu trinken oder zu essen… ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_16.png) Grundlage für FuelWise ist natürlich eine Aussage darüber, wie hoch der Anteil der Energiebereitstellung durch Kohlenhydrate oder Fette bei der Belastung ist. Und das weist die Grit X auch unabhängig von der Verwendung des neuen Assistenten für jeden Lauf aus – samt zeitlichem Verlauf (Polar Flow). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_26-scaled.jpg) ### Routenplanung und Turn-by-Turn-Navigation mit Komoot Die Erweiterung der Navigationsfunktionen bei der Grit X ist ein interessanter Schritt. Vor allem, weil man Komoot als externen Anbieter dazu mit ins Boot geholt hat (was Garmin nahezu gleichzeitig übrigens auch gemacht hat). Damit hat man die Planung und Erstellung seiner Laufrouten also ausgelagert und synchronisiert die Strecken per [Polar Flow](/polar-flow/) einfach mit der Uhr. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_27.jpg) Das geht grundsätzlich jetzt auch mit der Vantage V, allerdings bietet die Grit X zusätzlich noch Turn-by-Turn-Navigation an. Man bekommt also nicht nur die abzulaufende Strecke angezeigt, sondern zusätzlich noch Abbiegehinweise. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_18.png) Das funktioniert erstaunlich gut und erspart einem, ständig mit einem Auge das Display zu checken. Bei eindeutigen Wegeführungen hat das in für mich unbekannten Gegenden prima funktioniert. Für meinen [Lauf auf den Brocken](/laufen-im-harz-ein-urlaubsbericht/) zum Beispiel war diese Navigationshilfe vollkommen ausreichend. Bei anderen Strecken wäre ich damit allerdings verloren gewesen… Gibt es etwa einen Streckenabschnitt zwar auf der Komoot-Karte, nicht aber in der Realität (völlig zugewachsene Trampelpfade), und man muss von der geplanten Route abweichen, sollte man von der Polar keine Hilfe erwarten. Sie zeigt dann zwar noch an, in welcher Richtung der kürzeste Weg (Luftlinie…) zur geplanten Route liegt. Aber weil man die Karte auf der Uhr weder zoomen noch verschieben kann, bleibt man ansonsten orientierungslos. Wer sich über diese Funktion noch detaillierter informieren will, sollte mal bei „Uhren und Touren“ vorbeisehen. Gerald hat gerade einen sehr guten Artikel darüber geschrieben, was man über die Grit-X-Navigation wissen sollte. Bleibt noch zu erwähnen, dass Komoot zwar in seinen Grundfunktionen kostenlos ist, man aber für das Freischalten weiterer Kartenregionen zahlen muss. Zwar ist selbst das „Welt-Paket“ nicht übermäßig teuer, aber trotzdem sollte man den Kostenfaktor mit im Blick haben. Andererseits: man muss ja die Turn-by-Turn-Navigation nicht nutzen… ## Erfahrungen beim Laufen ### Alltagsgebrauch Die Polar Grit X ist jetzt drei Monate lang mein ständiger Begleiter gewesen. Ich hatte sie nur zum Laden nicht am Handgelenk. Das ist für mich extrem ungewöhnlich, denn eigentlich trage ich meine Laufuhren nur zum Laufen und ansonsten eher hochwertige Mechanik. Das hat sicherlich teilweise etwas mit Bequemlichkeit zu tun, denn nachts wollte ich die Grit X zum Testen der Nightly-Recharge-Funktion sowieso tragen. Aber auch damit, dass mir die Optik der Uhr einfach gut gefällt – vor allem mit dem zusätzlichen Lederarmband, das sich Dank der Federstege und des Standard-Bandanstosses der Uhr schnell wechseln lässt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_12.jpg) Daneben finde ich aber auch die Smart-Notifications sehr praktisch. Kommt eine neue Meldung am Handy an, wird diese nicht einfach sofort an der Uhr angezeigt, sondern man erhält nur eine Benachrichtigung per Vibration, Ton und einem kleinen roten Punkt auf dem Display. Es ist also nicht so, dass der Tischnachbar beim Blick auf die Uhr sofort mitlesen kann… Die Anzeige holt die Grit X dann nach, wenn man sein Handgelenk zum Gesicht hebt oder das Touch-Display benutzt. Das finde ich gut gelöst. ### Training Auch mein Training habe ich in den letzten drei Monaten ausschließlich mit der Polar Grit X aufgezeichnet und in Polar Flow geplant – obwohl ich anfangs mitten in einem TrainingPeaks-Trainingsplan steckte, der sich eben nicht zu Polar übertragen ließ. Es war allerdings kein Problem, die wichtigen strukturierten Trainingseinheiten in Flow zu erstellen, auch wenn das dort verwendete Zonen-System keine allzu präzisen Vorgaben ermöglicht. Beim Laufen fand ich es aber deutlich angenehmer, den Vorgaben der Grit X zu folgen als meiner Garmin (einige Testläufe habe ich parallel gemacht). Das Workout-Display finde ich viel übersichtlicher und nutzt ausserdem noch die aktuelle Pace vom Stryd, statt nur die GPS-Pace (Garmin). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_13.jpg) Wie oben bereits angedeutet, bin ich auch alle Grundlagenläufe ohne Brustgurt gelaufen und hatte dabei nicht einen Lauf mit Aussetzern oder (offensichtlichen) Fehlmessungen. Einzig bei dem Brockenlauf haben die niedrigen Temperaturen auf dem Gipfel den Sensor überfordert und er hat falsche Werte ausgespuckt bis ich wieder in wärmeren Regionen ankam. Das wäre mir aber sicher auch mit jedem anderen optischen Sensor passiert. Als sehr praktisch habe ich die Möglichkeit empfunden, während des Laufs die aktuelle Zone sperren zu können (Herzfrequenz, Pace oder Power). So konnte ich spontan entscheiden, ob mir dieser Zone-Lock bei einem bergigen oder heissen Lauf gerade helfen würde, meine Herzfrequenz nicht zu hoch werden zu lassen. Im Zusammenspiel mit dem Stryd ist es natürlich so, dass die Grit X nur die reinen Power-Werte übernimmt (plus Pace und Distanz), aber nicht die zusätzlichen Metriken wie zum Beispiel Leg-Spring-Stiffness. Dazu ist ein zweiter, manueller Schritt notwendig: ein Offline-Sync des Stryd mit der App. Anschließend hat man im [Stryd Powercenter](/das-neue-stryd-powercenter/) aber alle Daten zusammengeführt – eine Lösung, mit der ich gut leben kann. ## Kritik Nach zwölf Wochen in der Polar-Welt habe ich aber nicht nur Lob für die Finnen. Und das beginnt mit der Positionierung der beiden Top-Modelle. Laut Marketing ist die Vantage V auf ambitionierte Läufer ausgelegt, während sich die Grit X eher an Outdoor-Enthusiasten richtet. Warum steckt dann der FuelWise-Assistent in der Grit X? Ausserdem ist in dem günstigeren Modell nun die neuere Technik verbaut (Precision Prime, GPS), auf die Besitzer der teureren Vantage V durchaus neidisch blicken könnten. Mich hat auch manchmal gestört, dass sich einige Funktionen gegenseitig ausschließen. Habe ich zum Beispiel ein Training geplant (als strukturierte Trainingseinheit oder einfach nur mit einer Kilometer- oder Zeitvorgabe), kann ich nicht gleichzeitig eine Route benutzen. Auch kann ich mich nicht erst während des Laufs für eine Route entscheiden oder eine andere wählen. Dazu müsste ich die Einheit beenden und eine neue starten. Weitere Kritikpunkte beziehen sich eher auf das Polar-Ökosystem. So gut mir auch [Polar Flow](/polar-flow/) als Herstellerportal im Vergleich mit den Mitbewerbern gefällt: so richtig rund ist das alles (noch) nicht. Warum kann ich nur nach Herzfrequenz oder Pace trainieren, nicht aber nach Power? Warum kann ich meine Trainings nicht benennen und sehe stattdessen nur die Sportart im Trainingskalender? Das ist nicht besonders hilfreich, wenn ich nach der letzten Intervall- oder Tempoeinheit suche… ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_polar-grit-x_01-100x100.jpg) Polar Grit X im ausführlichen Test Kaufempfehlung Für mich hat die Polar Grit X die Nase knapp vor der Vantage V. Wer auf den orthostatischen Test und Recovery-Pro verzichten kann, bekommt mit dem neuen Modell bessere Technik zum günstigeren Preis. Im Vergleich mit den Mitbewerbern braucht sich die Grit X auch nicht zu verstecken. In ihrem Preissegment kann sie voll überzeugen und muss sich nur beim Thema Funktionsumfang von Garmin schlagen lassen. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Polar.com](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fgrit-x)[Amazon](https://amzn.to/3iq2kNp) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [ISPO Munich 2020](https://harlerunner.de/ispo-munich-2020/) **Published:** Januar 30, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Mein erster Besuch auf der **ISPO**, der weltweit größten Messe des Sport Business, war ein voller Erfolg. Ich habe drei sehr intensive Tage hinter mir und muss die vielen Eindrücke erstmal verarbeiten. Hier ein kleiner Erlebnisbericht. Inhalt / Content - [Sonntag](#Sonntag) - [Orange Mud](#Orange_Mud) - [Tecnica](#Tecnica) - [Buff](#Buff) - [Dæhlie](#Daehlie) - [La Sportiva](#La_Sportiva) - [Black Diamond](#Black_Diamond) - [Infinite Running](#Infinite_Running) - [Treffen mit Kurt](#Treffen_mit_Kurt) - [Montag](#Montag) - [ISPO Brandnew Walk](#ISPO_Brandnew_Walk) - [Saucony](#Saucony) - [Icebug](#Icebug) - [Garmin](#Garmin) - [Thoni Mara](#Thoni_Mara) - [Zpurs](#Zpurs) - [Dienstag](#Dienstag) - [Sketchers](#Sketchers) - [Soar](#Soar) - [Fazit](#Fazit) - [Podcast: ISPO-Special mit dem Trailrunnersdog](#Podcast_ISPO-Special_mit_dem_Trailrunnersdog) ## Sonntag Nach einer langen Autofahrt war ich bereits mittags in München und konnte vor meinem ersten Termin noch kurz einen Happen in der **Blogger-Lounge** essen. Beim Schlenden durch die ersten Hallen habe ich direkt ein bekanntes Gesicht getroffen: ich folge [Marina](https://www.instagram.com/marathon.princess/) schon seit einiger Zeit auf Instagram und habe mich sehr gefreut, sie mal persönlich getroffen zu haben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_03.jpg) ## Orange Mud ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_04.jpg) Wie der Zufall es so wollte, bin ich dann direkt dem **Sascha** ([Trailrunnersdog](https://www.trailrunnersdog.de/)) in die Arme gelaufen, der den Stand von **Orange Mud** verstärkt hat. So konnte ich mir aus erster Hand erzählen lassen, was er an deren Produkten so mag und was es Neues gibt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_03.jpg) Für mich war es ein kleines Aha-Erlebnis, eine der Westen anzuprobieren. Je nach Modell sind sie eher minimal, bieten aber viele Funktionen. Sie sitzen recht hoch am Rücken, lassen dafür aber eben auch viel Raum zum Schwitzen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_01.jpg) Besonders die [Phone Flask Vest 2.0](https://www.orangemud.com/products/phone-flask-vest-v2-0-ideal-for-running-and-riding-less-than-2-hours) hat es mir direkt angetan. So eine coole, minimale Lösung zum Tragen nur des nötigsten Equipments, habe ich bisher noch nicht gesehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_orange-mud_05.jpg) ## Tecnica ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_tecnica_01.jpg) Auf dem Stand von **Tecnica** habe ich mir dann den **Origin** zeigen lassen – ein anpassbarer Trailrunningschuh. Der läßt sich über thermoverformbare Elemente an den Fuß des Läufers anpassen, was im Fachhandel direkt vor Ort bei der Anprobe gemacht werden kann. Ich finde das Konzept sehr spannend und freue mich darauf, den Origin selbst bald laufen zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_tecnica_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_tecnica_03.jpg) ## Buff ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_buff_01.jpg) Bei **Buff** gab es neue Versionen der Thermonet-Balaclava zu sehen, die viele meiner Kritikpunkte (für Läufer) zu verbessern scheint. Ich konnte nochmal meine Beigeisterung für die [Dryflx+-Produkte](/buff-winter-muetzen-und-balaclava/#dryflx-balaclava) loswerden und werde mich dort sicher im Sommer nochmal nach Kopfbedeckungen umsehen. ## Dæhlie ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_dahlie_01.jpg) Hängen geblieben bin ich auch bei **Dæhlie**, einer norwegischen Outdoor-Marke, die gerade ihre erste Running-Kollektion auf den Markt gebracht hat. Mit **20 Jahren Erfahrung** im Bereich Cross Country Skiing war das scheinbar kein allzu großer Schritt, denn Design und Funktion haben sie offensichtlich sehr gut hinbekommen. Das konnte mir auch [Patrick](https://www.instagram.com/its.trail.time/) bestätigen, ein sehr sympathischer Ultra-Läufer, den ich mittlerweile schon seit einigen Jahren kenne. Man trifft sich einfach zu selten, daher war auch das ein sehr willkommener Zufall. :) ## La Sportiva ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_la-sportiva_01.jpg) Gerade laufe ich noch den **Kaptiva** in der Winter-Version (mit GoreTex-Membran), da stehen die neuen Sommermodelle schon vor der Tür. Allen voran wurde mir der **Jackal** sehr empfohlen – vor allem, weil die Zehenbox meinen Füßen etwas mehr Platz bietet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_la-sportiva_02.jpg) ## Black Diamond ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_black-diamond_01.jpg) Auch bei **Black Diamond** habe ich etwas Neues entdeckt: die **Sprint** war mir als Stirnlampe bisher noch nicht unter gekommen, scheint aber ein ganzes Stück leichter als die [Spot](/black-diamond-spot-325/) zu sein. Zum Glück ist die dunkle Jahreszeit bald vorbei, aber die nächste kommt ja bestimmt. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_black-diamond_02.jpg) ## Infinite Running ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_infinity-running_01.jpg) Natürlich musste ich auch **Nico Russ** besuchen, der mit seiner Idee den Laufschuh revolutionieren möchte. ;) Statt den Schuh auszumustern wenn die Sohle abgelaufen ist, setzt er austauschbare Elemente ein, welche die Lebenszeit deutlich verlängern und den Schuh ausserdem noch individualisierbar machen. ## Treffen mit Kurt Nach der Messe habe ich mich noch mit Kurt getroffen – einem Triathlon-Urgestein und -Trainer aus der Schweiz. Scheinbar wird der Blog auch dort gelesen und die Themen scheinen auf beiden Seiten der Alpen die selben zu sein. Jedenfalls ist uns der Gesprächsstoff nicht ausgegangen und so wurden wir nur durch das Schließen des Lokals unterbrochen. ;) War sehr nett, Dich zu treffen, Kurt. ## Montag Nach dem halben Messetag gestern hatte ich etwas Sorgen, wie ich wohl durch einen ganzen Tag komme… Aber zum Glück startete der Tag erstmal locker in der **Blogger-Lounge** bei einem Frühstück und interessanten Gesprächen. Ich habe [Jahn (Fitvolution)](https://fitvolution.de/) kennengelernt, [Tom (Alles nur Sport)](https://www.allesnursport.de/) war da und auch Gerald (Uhren und Touren) konnte ich erstmals die Hand schütteln. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_01.jpg) ## ISPO Brandnew Walk Gemeinsam ging es auf eine geführte Tour in die Halle B4, wo wir uns fünf junge Unternehmen mit ihren Ideen und Produkten ansehen konnten. Es gab aufblasbare Dachgepäckträger, neuartige Inline-Skates, eine verbesserte Sicherheitsbindung für Kitesurfer, E-Mountainbikes und ein smartes Widerstandsband. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_keego_01.jpg) Zusätzlich habe ich mir noch **[Keego](http://www.keego.at)** angesehen, die eine spannende Trinkflasche aus flexiblem Titan herstellen. Durch den Verzicht auf Plastik sollen Getränke geschmacksneutraler bleiben und ausserdem die Umwelt geschont werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_sporthacks_01.jpg) Auch **Sporthacks** haben mir ihre Idee von einem **modularen Sportrucksack** gut verkaufen können – weil die Jungs einfach an alles gedacht haben. ;) Sie binden ausserdem die Community aktiv mit ein, um ihr Design zu verbessern und neue Erweiterungen für das Produkt zu entwickeln. ## Saucony ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_saucony_01.jpg) Es folgte mein **Highlight des Tages**: ich konnte einen Blick auf die neue **Endorphin-Linie** von Saucony werfen. Gerüchte um einen Schuh mit Karbonplatte gab es ja schon länger, die konkrete Produktankündigung ist aber erst ein paar Wochen alt. Somit war ich schon ein wenig aufgeregt, als die drei Schuhe plötzlich aus einem kleinen Beutel hervorgezaubert wurden. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_saucony_02.jpg) Der **Saucony Endorphin Pro** ist das Modell für Top-Athleten und hat neben der Karbonplatte auch ein neuartiges superleichtes Dämpfungsmaterial bekommen: **PWRRUN PB**. Es ist aber wohl nicht nur die Platte, die dem Läufer einen „Schub nach vorne“ geben soll, sondern auch eine neue Schuhgeometrie, die alle drei Modelle gemeinsam haben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_saucony_03.jpg) Der **Endorphin Speed** ist der Schuh für Tempoläufe. Ausgestattet mit einer harten TPU-Platte und der neuen Speedroll-Technologie ist er das Modell für die Vorbereitung zum Wettkampf. Im Grunde bringt er die wesentlichen Vorteile des Endorphin Pro mit, aber eben ohne Karbonplatte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_saucony_04.jpg) Als Dritter im Bunde ist der **Endorphin Shift** ideal fürs Training und sorgt durch die Speedroll-Technologie auch hier für ein neues Laufgefühl. Er hat eine auffällig dicke Sohle und verwendet natürlich das neue PWRRUN+-Material. Auf alle drei Schuhe müssen wir aber wohl noch bis zum Frühsommer warten (Juni/Juli 2020). ## Icebug ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_icebug_01.jpg) Am Icebug-Stand konnte man nicht einfach so vorbei laufen. Die Demonstration der Spikeschuhe auf einem Eisblock war zu fesselnd. Ständig wurden Kameras gezückt und mit der Hand geprüft, ob das auch wirklich echtes Eis ist. ;) Auch das Thema **Nachhaltigkeit** stand sehr im Vordergrund, ganz konkret auch durch die Verwendung von Recyclingmaterialien bei Laufschuhen. ## Garmin ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_garmin_01.jpg) Das Thema Laufen war auf der ISPO irgendwie nicht so groß, aber **Garmin** hat die Fahne mit ihrem Stand zumindest hoch gehalten – als einziger Laufuhren-Hersteller. Richtig spannende Neuigkeiten gab es eigentlich nicht, aber dennoch ein kleines Highlight, denn die **Garmin Fenix 6X Pro Solar** hat einen ISPO Award 2020 in Gold abgeräumt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_garmin_02.jpg) Ich bin sehr gespannt wie sich die Uhr im Praxistest schlagen wird – gerade was die Solar-Funktion angeht. Denn die ist derzeit bei den Laufuhren ziemlich einzigartig und auch nur in Garmins Topmodell verbaut. ## Thoni Mara Nicht als Aussteller sondern als Besucher habe ich Christian Schwab von **[Thoni Mara](https://www.thonimara.de/)** auf der ISPO getroffen. Beim Thema **Nachhaltigkeit** und **Produktion in Deutschland** war mir die Marke nicht zum ersten Mal aufgefallen, daher freue ich mich sehr darauf, bald einige Stücke aus der Kollektion testen zu dürfen. ## Zpurs ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_zpurs_01.jpg) **[Zpurs](https://neatcleats.cc/collections/zpurs)** kennt ihr nicht?! Ich auch nicht – bisher. Das patentierte System zum **Aufhängen von Schuhen** ist dabei so naheliegend, dass man sich fragt, warum es das nicht schon lange gibt. Alistair war so nett mir eine Aufhängung zum Testen mitzugeben. ## Dienstag Mit gepackten Koffern ging es letztmals zur Messe. Die Blogger-Kollegen hatten anscheinend nicht so einen langen Atem und so gab es in der Lounge nichtmal Kaffee. Zum Glück hat Patrick mir da ausgeholfen. :) Beim letzten Bummel vor meinem großen Termin des Tages, stand ich plötzlich vor dem Stand von Sketchers. ## Sketchers Der Presseausweis verschaffte mir Zugang und so bekam ich einen halbwegs exklusiven Einblick in das aktuelle **Laufschuh-Programm**. Alle Modelle waren wahnsinnig leicht und sahen zudem noch ziemlich klasse aus. Nicht einen Schuh hatte ich vorher schon mal gesehen oder zumindest bewusst wahrgenommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_skechers_01.jpg) Aber irgendwie hätte ich mindestens drei der Modelle gerne sofort zum Laufen mitgenommen. Mal sehen, ob daraus noch etwas wird und ich eigene Erfahrungen damit sammeln kann. ## Soar Man soll sich das Beste immer bis zum Schluss aufbewahren – und das war für mich definitv das Treffen mit **Tim Soar**. Der Kopf und Namensgeber von Soar Running hat nicht ganz ohne Grund einen eigenen Wikipedia-Eintrag, denn er hat in seinem Leben schon so einiges auf die Beine gestellt. Trotzdem drehte sich unser Gespräch quasi sofort um das Thema **Laufen**, unser **Training** und die nächsten **Wettkampfstarts**. Wir haben sehr viele Gemeinsamkeiten und Parallelen entdeckt – nicht nur beim Laufen. Es war sehr inspirierend mit ihm zu sprechen und dadurch noch besser zu verstehen was **Soar** ausmacht. Natürlich hat er mir auch einen kleinen Ausblick gegeben, welche Produkte in diesem Jahr noch zu erwarten sind. Ich verrate nur so viel: für mich sind mindestens zwei Highlights dabei. :) ## Fazit ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_02.jpg) Auch wenn ich ein wenig enttäuscht davon war, dass ich mir das Thema Laufen auf der Messe mühsam zusammensuchen musste, haben mich die vielen **persönlichen Kontakte** mehr als entschädigt. Ich hatte gehofft, aber nicht unbedingt erwartet, so viele Menschen in München zu treffen, die ich bisher nur „digital“ kannte. Die drei Tage fühlen sich gerade eher an wie eine ganze Woche. Und ich bin mir sicher, dass ich vom Input, den Gesprächen und den vielen neuen Ideen noch sehr viel länger zehren werde. ## Podcast: ISPO-Special mit dem Trailrunnersdog Kurz nach der ISPO habe ich mich mit Sascha von [trailrunnersdog.de](https://www.trailrunnersdog.de/) über unsere Erfahrungen auf der Messe unterhalten. Es geht aber auch ums Bloggen und einige Nerd-Themen. **Kategorien:** Ausrüstung **Schlagwörter:** ispo, Laufen, Sport --- ### [Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/muensterland-sternlauf-2019/) **Published:** Juli 28, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Was gibt es Schöneres, als mit anderen Läufern aus der Region etwas für die gute Sache zu tun – und das auch noch laufend? Genau das ist der [Münsterland Sternlauf](http://www.muensterland-sternlauf.de/), der zu Gunsten der Kinderkrebshilfe Münster e.V. auf fünf Strecken sternförmig bis nach Münster geht. Ich hatte mich endlich mal wieder mit meinem Laufbuddy Norbert dafür verabredet. Auf Grund der Wetterlage haben wir uns entschieden, erst in Gescher einzusteigen und nur bis Coesfeld zu laufen. ## Start Beim Treffpunkt auf dem Kirchplatz in Gescher war schon gut was los. Es warteten bestimmt ein Dutzend Läufer auf das Eintreffen der Gruppe, die (zumindest teilweise) in Stadtlohn gestartet ist und von daher knapp 12 Kilometer auf dem Buckel haben müsste. Natürlich wurden die Läufer mit großem Jubel und Beifall begrüßt. ![Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufevents_muensterland-sternlauf-2019_09.jpg)Münsterland Sternlauf 2019 Als Läufer kann man an jeder der elf Stationen einsteigen und auch wieder aussteigen. Man bestimmt selbst wie weit man mitlaufen möchte – und auch welchen Beitrag man für die Aktion spenden möchte. Alles ist sehr gut organisiert, entspannt und familiär. Viele Läufer kennen sich sowieso untereinander, aber es ist jeder herzlich Willkommen. Auch daher macht der Lauf so viel Spaß. ![Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufevents_muensterland-sternlauf-2019_08.jpg)Münsterland Sternlauf 2019 ![Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufevents_muensterland-sternlauf-2019_07.jpg)Münsterland Sternlauf 2019 Gelaufen wird ausserdem in einem Tempo, das für alle machbar sein sollte. Und falls nicht, wird gewartet oder ein zweiter Streckenbegleiter abgestellt. Alle paar Kilometer ist eine Verpflegungsstation eingerichtet, an der die Gruppe wieder zusammenfinden kann. Und natürlich Zeit hat, zu trinken, zu essen und sich ein wenig zu unterhalten. Gerade das Trinken war bei den Temperaturen sehr wichtig. ![Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufevents_muensterland-sternlauf-2019_06.jpg)Münsterland Sternlauf 2019 In diesem Jahr gab es nicht nur Wasser, sondern auch Fanta, Cola und für die ganz Unerschrockenen auch Cherry-Cola. ;) Daneben noch Obst, Salzbrezeln und allerlei Gebäck. Alle Helfer sind mit großer Freude und Hingabe dabei, wofür ich nur meinen allerherzlichsten Dank aussprechen kann! Ihr seid echt klasse! ![Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufevents_muensterland-sternlauf-2019_05.jpg)Münsterland Sternlauf 2019 ![Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufevents_muensterland-sternlauf-2019_04.jpg)Münsterland Sternlauf 2019 Das Laufen für den guten Zweck scheint ausserdem ansteckend zu sein, denn ich habe auch Raphael getroffen, der sich mit seinen Sternläufern in jedem Jahr etwas Neues einfallen lässt, um Spenden zu sammeln. In diesem Jahr sind bereits über 9.000 Euro für die Kinderkrebshilfe Münster zusammen gekommen – und die nächste Aktion ist schon in Planung. Hut ab, Jungs… ihr habt meinen tiefen Respekt für euren Einsatz. Einfach großartig. ![Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufevents_muensterland-sternlauf-2019_03.jpg)Münsterland Sternlauf 2019 ![Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufevents_muensterland-sternlauf-2019_02.jpg)Münsterland Sternlauf 2019 ## Ziel So beflügelt und immer mit guten Gesprächen vergehen die Kilometer einfach wie im Flug – auch bei knapp 30°C. Und so haben Norbert und ich nach ca. 18 Kilometern guter Dinge den Marktplatz in Coesfeld erreicht und uns dort von den Mitläufern verabschiedet – bis zum nächsten Jahr. ![Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufevents_muensterland-sternlauf-2019_01.jpg)Münsterland Sternlauf 2019 ![Münsterland Sternlauf 2019](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufevents_muensterland-sternlauf-2019_10.jpg)Münsterland Sternlauf 2019 Mein letzter Dank geht an die Läufer vom SuS Stadtlohn, die sich um die Organisation der „Strecke West“ kümmern. Und da insbesondere an Andreas, der immer mit ruhigem Auge die Gruppe im Blick an, das Tempo kontrolliert, Streckenabweichler zurückpfeift und nebenbei noch die komplette Strecke von Stadtlohn bis Münster (72 km!) zurücklegt. Es war mir eine Ehre mit Dir und allen anderen zu laufen. :) **Kategorien:** Trail **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Stryd und Gewicht - die richtige Einstellung](https://harlerunner.de/stryd-und-gewicht-die-richtige-einstellung/) **Published:** April 23, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Über den Sinn und Unsinn, sein Gewicht in den Einstellungen des Stryd-Footpod anzupassen, gibt es viele Diskussionen. Gerade heute habe ich wieder eine verfolgt und meinen Senf dazu beigetragen – mit mäßigem Erfolg. Dabei ist das doch gar nicht so schwer zu verstehen! Ich erkläre das Mal auf Grundlage meines bescheidenden Wissens… ;) Inhalt / Content - [Berechnungsgrundlagen](#Berechnungsgrundlagen) - [Praxisbeispiele](#Praxisbeispiele) - [Meine Empfehlung](#Meine_Empfehlung) ### Berechnungsgrundlagen Stryd ist ein Beschleunigungssensor. Im Unterschied zu Powermetern bei Rennrädern wird Leistung nicht *gemessen*, sondern „nur“ *berechnet*. Was also auf der Laufuhr als absoluter Watt-Wert ankommt ist kein Messergebnis, sondern das Ergebnis einer (komplexen) Berechnung. In diese wird natürlich auch das Gewicht einbezogen – allerdings erst als abschließender Faktor, um aus den „Watt-pro-Kilogramm“ des internen Berechnungsmodells eben diesen absoluten Watt-Wert zu machen. Leider finde ich keine offizielle Hersteller-Quelle, in der dieser Umstand belegt wäre. Er geht zwar aus vielen Dialogen im [Stryd Club](https://club.stryd.com/) hervor und wurde mir auch per E-Mail vom Hersteller bestätigt, aber direkt belegen kann ich es nicht. Was dem noch am nächsten kommt, ist Steve Paladino. Er arbeitet als Trainer mit dem Stryd und ist ein Experte. Er hat eine umfangreiche Sammlung von Texten zu dem Thema. Einer davon, „[Understanding the Stryd Weight Setting](https://docs.google.com/document/u/1/d/e/2PACX-1vTOVFXkg5QvIlvCX6OPadUm8ZAScmcd-nnN1vb-G1HucxZxtrzzpV2AewQglba8AGWtrfsZCPadJGHL/pub)„, bestätigt die Berechnung auf Grundlage von W/kg direkt im ersten Satz. Wer die Annahme selbst überprüfen will, kann ja einfach mal sein 10-faches Gewicht eingeben und feststellen, dass die Watt-Werte beim nächsten Lauf „zufällig“ auch genau 10-Mal so hoch sind. Das dürfte als Grundlage für die weiteren Überlegungen reichen. ### Praxisbeispiele Nun könnte man annehmen, dass man immer sein aktuelles Gewicht hinterlegen sollte, damit die angezeigten Watt-Werte richtig sind. Das stimmt grundsätzlich auch. Genau genommen müsste man sich also vor jedem Lauf mit seiner kompletten Ausrüstung wiegen und diesen Wert dann per App auf den Stryd übertragen. Nur so kann man sicher sein, dass der Watt-Wert auch wirklich „stimmt“. Der Meinung war ich auch lange. Doch so „richtig“ das auch ist, es macht eigentlich überhaupt keinen Sinn. Ein großer Vorteil der Wattmessung gegenüber Pace und Herzfrequenz ist doch, dass sie Läufe untereinander absolut vergleichbar macht. Pace ist abhängig von Gelände und Steigung, die Herzfrequenz von vielen äußeren und inneren Faktoren. Eine erbrachte Leistung von 300 Watt bleiben aber 300 Watt. Oder? Bringen wir mal das Gewicht mit ein. Sagen wir mal bei dem 300-Watt-Lauf vor vier Wochen war ich noch zwei Kilogramm leichter. Bei einem Gewicht von 78 kg wäre das also eine Leistung von ca. 3,8 W/kg. Wenn ich heute den gleichen Lauf mit 304 Watt mache – habe ich mich dann verbessert oder verschlechtert? Ich bin zwei Kilogramm schwerer. 304 Watt / 80 kg sind… auch 3,8 W/kg. Ich habe also die selbe Leistung erbracht, obwohl der Watt-Wert etwas anderes nahezulegen scheint. Um die Watt-Werte einzelner Läufe miteinander vergleichen zu können, müsste ich also immer auch das jeweils im Stryd hinterlegte Gewicht wissen. Drehen wir das Modell mal um: mein Gewicht im Stryd bleibt unverändert bei 78 kg. 300 Watt im ersten Lauf entsprechen also den 3,8 W/kg. Beim zweiten Lauf würde ich auch 300 Watt (statt 304 Watt) angezeigt bekommen, obwohl ich jetzt zwei Kilogramm schwerer bin. Allerdings sehe ich auf den ersten Blick, dass ich bei beiden Läufen die selbe Leistung erbracht habe. Lasse ich das Gewicht immer unverändert, kann ich so also jeden Lauf über beliebige Zeitspannen direkt miteinander vergleichen. ### Meine Empfehlung **Finger weg von den Gewichtseinstellungen des Stryd!** Das eingetragene Gewicht sollte niemals (!) verändert werden, um jederzeit alle Läufe direkt miteinander vergleichen zu können. Wer nicht damit leben kann, „falsche“ Werte angezeigt zu bekommen, kann das Gewicht auf 1 kg (alternativ 100 kg) setzen und sieht so immer den Wert der „echten“ W/kg. Ich habe bei mir ein realistisches Gewicht eingegeben und das seitdem nicht mehr verändert. Es gibt allerdings **eine einzige Ausnahme**, bei der man sich doch um das Gewicht kümmern sollte: **Wettkämpfe mit schwerer Ausrüstung**. Hat man aus dem Training Watt-Werte als Orientierung für diesen Wettkampf gewonnen, ist dann aber mit 5-10 Kilogramm mehr Gewicht unterwegs, sollte man dem Rechnung tragen. Gehen wir mal von den 300 Watt als Richtwert bei 80 kg Körpergewicht aus und addieren 10 kg Ausrüstung. Dann sollte der Richtwert auf (80/90)\*300 = 267 Watt reduziert werden. Die Gewichtseinstellungen im Stryd können dann unberührt bleiben. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Stryd --- ### [Currex RunPro und RunExpert Insoles](https://harlerunner.de/currex-runpro-und-runexpert-insoles/) **Published:** Januar 21, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Um die Currex-Sohlen bin ich schon ein paar Mal herum geschlichen, war mir aber nie sicher was ich davon halten soll. Das Gespräch mit Björn Gustavsson bei den FatBoysRun hat mich aber sehr neugierig gemacht. Daher habe ich mich sehr über die Gelegenheit gefreut, sie selbst ausprobieren zu dürfen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Currex hat mir die Einlegesohlen für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Über Currex](#Ueber_Currex) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Über Currex Die Einlegesohlen von Currex verstehen sich nicht als orthopädisches Werkzeug. Es geht viel mehr darum, das Gefühl im Schuh und gleichzeitig für den Untergrund zu verbessern. Im Interview hat Björn es so beschrieben, dass es sich anfühlen soll wie ein Barfußlauf am Strand: mit einer maximal großen Kontaktfläche zum Untergrund. Um das zu gewährleisten, gibt es die Currex-Sohlen für Läufer in zwei Varianten (RunPro und RunExpert) und diese jeweils auch noch in drei Ausprägungen (High, Med, Low). Bei der Auswahl hilft die Website mit ein paar Abfragen. Die Größe muss nicht exakt bestimmt werden, da die Sohlen zuhause selbst angepasst werden. Dazu gleich mehr. Produkttest # Currex RunPro **Herstellerlink** [Currex RunPro](https://www.currex.de/products/runpro-einlegesohlen-laufen) **Preis** ab ca. 20-30 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen ## Erster Eindruck ![Currex RunPro Insole](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_02.jpg) Currex RunPro Insole ![Currex Trim to fit](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_03.jpg) Currex Trim to fit Die RunPro ist quasi die Standard-Einlegesohle für Läufer. Ausgepackt sieht sie ziemlich genau so aus, wie man sich so eine Sohle vorstellt. ;) ![Currex RunPro Insole](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_04.jpg)Currex RunPro Insole Also alte Sohle raus, neue Sohle rein… passt nicht. Aufmerksame Leser werden den Hinweis auf er Rückseite der Verpackung schon entdeckt haben: „Trim to fit“ heisst das Zauberwort. Man schneidet sich die Sohle also selbst zurecht. Dafür nimmt man die vorhandene Einlegesohle seines Laufschuhs und legt beide übereinander. ![Currex Trim to fit](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_05.jpg)Currex Trim to fit ![Currex Trim to fit](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_06.jpg)Currex Trim to fit Im Zweifelsfall sollte man die Currex-Sohle also eher etwas größer kaufen, denn abschneiden ist leichter als dranbasteln. ;) Mit einer ganz normalen Haushaltsschere ist das schnell gemacht, weil vorgegebene Kerben unter der Currex die Schnittlinie ganz gut vorgeben. ![Currex Trim to fit](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_13.jpg)Currex Trim to fit Bevor die Sohle aber im Schuh verschwindet, hier nochmal ein Blick darunter: ![Currex RunPro Insole](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_07.jpg)Currex RunPro Insole Der Körper der Einlegesohle besteht im Wesentlichen aus diesem gelben, gelochten Material. Unter der Ferse und unter dem Ballen sieht man dünne Polster, während es unter dem Fussgewölbe eine feste „Brücke“ gibt. Insgesamt soll die Sohle nicht dicker sein als die mit dem Schuh gelieferte. ## Erfahrungen beim Laufen In der Praxis bin ich mir da nicht so sicher. Ich hatte zwei Testschuhe ausgesucht, die ich sehr oft und sehr gerne laufe, um den Unterschied mit Currex-Sohle auch gut beurteilen zu können. Das waren der [Saucony Kinvara 9](/saucony-kinvara-9-test/) und der [Adidas adizero Boston 6](/adidas-adizero-boston-6-test/). In beiden Schuhen hatte ich nach dem Wechsel das Gefühl, nicht mehr so viel Platz für meinen Fuß zu haben. Ich musste zwar die Schnürung nicht weiten, saß aber irgendwie höher im Schuh. Beim Kinvara war das kein großes Problem, beim Boston hatte ich aber in der Ferse etwas weniger Halt. ![Currex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_14.jpg)Currex Die ersten Läufe waren schon ungewohnt, aber nicht schlecht. Die Currex-Sohle scheint das Laufverhalten nicht negativ zu beeinflussen, denn die Schuhe kamen mir trotzdem immer noch vertraut vor. Es brauchte auch keine Gewöhnung an die Currex – eine ungewohnte Muskelbelastung konnte ich nicht feststellen. Trotzdem war ich natürlich gespannt darauf, ob mir die etwas dünnere RunExpert besser liegt. Produkttest # Currex RunExpert **Herstellerlink** Currex RunExpert **Preis** ab ca. 50 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen ## Erster Eindruck ![Currex RunExpert Insole](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_08.jpg)Currex RunExpert Insole ![Currex RunExpert Insole](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_09.jpg)Currex RunExpert Insole Auf den ersten Blick unterscheidet sich die RunExpert nicht wesentlich von der RunPro. Allerdings fallen schon die kleinen Noppen unter den Ballen und an der Ferse auf. ![Currex RunExpert Insole](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_10.jpg)Currex RunExpert Insole ![Currex RunExpert Insole](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_11.jpg)Currex RunExpert Insole Diese Gel-Dots sollen den Laufstil optimieren, indem sie Reize auf neuronaler Ebene auslösen. Von unten sehen die RunExpert etwas minimaler aus, da es neben der Brücke nur ein dünnes Polster unter den Ballen gibt. ![Currex RunExpert Insole](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufschuhe_currex-runpro-runexpert_test_12.jpg)Currex RunExpert Insole ## Erfahrungen beim Laufen Die RunExpert ist fühlbar dünner als die RunPro und hat mir sofort deutlich besser gefallen – in beiden Laufschuhen. Die Gel-Dots sind mit dünnen Socken spürbar, wenn man sich vor dem Lauf darauf konzentriert. Unterwegs ist dieser Eindruck dann aber komplett verschwunden. Auch wenn der Fuß nicht so hoch in den Schuhen zu stehen scheint wie bei der RunPro, gibt es doch auch den Eindruck weniger Platz im Schuh zu haben. Vielleicht liegt das einfach daran, dass das Fußgewölbe durch die Sohle nun ausgefüllt ist. Auch die Läufe mit der RunExpert fühlten sich durchgehend gut an. Keine Eingewöhnung, keine Nebenwirkungen. Die Schuhe fühlen sich auch weiterhin vertraut an. Die Frage ist nur: haben die Einlegesohlen etwas verbessert? Ich habe Läufe in unterschiedlicher Intensität und auf verschiedenen Untergründen gemacht. Immer fühlte es sich mit Sohle anders an – allerdings nicht unbedingt besser oder schlechter. Zuletzt habe ich die Sohle auch in Schuhen ausprobiert, die mir sonst eher Schwierigkeiten machen (Passform, Dämpfung, …). Gerade bei Schuhen, die mir eher zu geräumig sind, haben die Currex-Sohlen natürlich einen positiven Unterschied gemacht. Allerdings waren sie auch kein Allheilmittel. ## Meine Meinung Kommt darauf an Die Currex-Einlegesohlen haben mich nicht restlos überzeugt. Das Laufen mit ihnen war nicht schlechter, aber auch nicht wesentlich besser als mit den Originalsohlen. Bei einigen speziellen Problemen waren sie schon eine Hilfe (Passform), daher gehe ich davon aus, dass sie durchaus Potential haben. Daher gilt wohl: einfach ausprobieren, wenn man sich dadurch eine Verbesserung verspricht. Der Preis ist überschaubar und ich konnte zumindest keine negativen Auswirkungen feststellen. Mein Rat: sich bei einem Fachhändler beraten lassen und nach Möglichkeit einen ersten Eindruck bereits dort sammeln. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B079J1PT1T,B079J253M2′ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** currex, Laufen, Sport --- ### [Trail-Lauf "Run with the Crew" des TrailTeams Osnabrück](https://harlerunner.de/trail-lauf-run-with-the-crew-des-trailteams-osnabrueck/) **Published:** Januar 13, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Das [Trail-Magazin](https://www.trail-magazin.de/) hatte eingeladen und die Osnabrücker TrailCrew die passenden Strecken im Angebot. So kam es spontan zu meinem ersten echten Trail-Ausflug. Ich hatte den Termin auf der Suche nach den Salomon-Trail-Events entdeckt, an denen [der Martin](https://runomatic.de) so gerne teilnimmt. Osnabrück ist ja nicht weit weg und der Termin passte auch grundsätzlich. Als mein Lauf-Buddy Norbert dann auch noch zusagte, war der Plan besiegelt. Wir sind frühmorgens in Richtung Georgsmarienhütte aufgebrochen, um uns den Trail-Verrückten anzuschließen. Zur Auswahl standen zwei Streckenlängen mit jeweils 500 Höhenmetern. Vor denen hatte ich Respekt, daher konnte ich Norbert zum Glück auf die kurze Strecke von 12 Kilometern runter handeln. ;) !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_01.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück Am Veranstaltungsort angekommen, haben wir uns erstmal in der Hütte des dortigen Tennis-Clubs vor dem Regen versteckt. Die füllte sich relativ schnell – auch mit bekannten Gesichtern, denn Denis Wischniewski (Trail Magazin) war mit von der Partie. !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_02.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück Nach dem obligatorischen Gruppenbild und organisatorischen Notwendigkeiten, wurde die Truppe in insgesamt sechs Gruppen aufgeteilt. Wir entschieden uns für „kurz / mittel“ und waren nach einem weiteren Fototermin auch schon auf der Strecke. !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_03.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_04.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück Das TrailTeam Osnabrück hatte für zahlreiche ortskundige Läufer gesorgt, die an ihren hellblauen Kappen gut zu erkennen waren. Allerdings zogen die Heißsporne vorne ein ordentliches Tempo an, was sich für mich fast nach Wettkampf anfühlte. Das lag natürlich auch daran, dass ich solche Steigungen nicht gewöhnt bin. Obwohl es genau genommen recht harmlos los ging. !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_10.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück Es dauerte nicht lange und die erste Geh-Passage stand an. Oben wurde die Truppe erst gesammelt bevor es weiter ging. Bei der Gelegenheit wurde auch das Tempo ein wenig angepasst, was mir sehr recht war. So nach und nach bin ich in den Tritt gekommen. Sobald die Steigung moderater wurde, konnte ich auch hin und wieder etwas Gas geben, um nicht immer am Ende der Gruppe rumzubummeln. !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_05.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück Der Wald war insgesamt gut geräumt, aber dennoch mussten wir immer mal wieder über Bäume steigen und frische, neue Trail nehmen, die dem Wetter entsprechend sehr matschig waren. Vor schwierigen Passagen wurde die Crew immer wieder gesammelt und darauf aufmerksam gemacht. Das hatte das TrailTeam echt gut im Griff. !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_07.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück Ich merke schnell, dass die Entscheidung für die „SoftGround“-Variante des Salomon Sense 7 goldrichtig war, denn die Stollenlänge wurde definitiv gebraucht. Allerdings reichte auch die oftmals nicht und ich bin zwei, drei Mal ins Rutschen geraten – lauthals fluchend. ;) !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_08.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_09.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück Wie vermutet waren es dann die Bergab-Passagen, die mir am meisten zusetzten. 500 Höhenmeter müssen auf der Strecke ja auch irgendwie zusammen kommen, daher waren die gerne mal sehr steil. Am Ende der Runde wartete noch eine Treppe auf uns, bevor wir uns gemächlich wieder Richtung Ausgangspunkt bewegten. !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_11.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück !["Run with the Crew" TrailTeam Osnabrück](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufevents_trail-osnabrueck_12.jpg)„Run with the Crew“ TrailTeam Osnabrück Dort standen die TrailTeam-Guides nochmal bereit und klatschten mit allen ab. Sehr nette Geste. :) Nach einer Apfelschorle und ein wenig Schuhreinigung, mussten wir leider schon wieder aufbrechen. Es wäre bestimmt nett gewesen, sich noch ein wenig zu unterhalten (so ist das Event ja sicher auch gedacht). Aber die Gespräche und Bekanntschaften unterwegs waren für mich Grund genug, trotzdem mit einem sehr guten Gefühl nach hause zu fahren. Und schweren Beinen. Und einem gehörigen Respekt vor dem Ibbenbürener Klippenlauf, obwohl der gleich viele Höhenmeter auf die doppelte Strecke verteilt. Jedenfalls weiß ich jetzt, was ich bis dahin noch trainieren muss. :) **Kategorien:** Trail **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Powermeter für Läufer: Stryd Summit Footpod](https://harlerunner.de/powermeter-fuer-laeufer-stryd-summit-footpod/) **Published:** November 26, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Seit meinem Bericht über den [Stryd Pioneer](/laufen-mit-dem-stryd-powermeter/) (Brustgurt) ist fast ein Jahr vergangen. In dieser Zeit stand die Entwicklung der Powermeter für Läufer nicht still. Daher gibt es viel Neues zu berichten. Inhalt / Content - [Entwicklungen bei Stryd](#Entwicklungen_bei_Stryd) - [Vom Brustgurt…](#Vom_Brustgurt8230) - […zum Footpod](#8230zum_Footpod) - [Stryd Summit Footpod](#Stryd_Summit_Footpod) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Befestigung am Schuh](#Befestigung_am_Schuh) - [Funktionsumfang](#Funktionsumfang) - [Weitere Unterschiede zwischen Pioneer und Summit](#Weitere_Unterschiede_zwischen_Pioneer_und_Summit) - [Garmin, Suunto und Polar](#Garmin_Suunto_und_Polar) - [Stryd PowerCenter](#Stryd_PowerCenter) - [Schlussbemerkung](#Schlussbemerkung) - [Informationsquellen](#Informationsquellen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Entwicklungen bei Stryd ## Vom Brustgurt… Mit dem Stryd-Pioneer-Brustgurt hatte Stryd ja bereits die zweite Version eines Wattmessers auf den Markt gebracht. War das ursprüngliche Crowd-Funding-Projekt noch als Clip für die Laufhose gedacht, verbesserte man mit dem dann ausgelieferten Brustgurt die Qualität der auszuwertenden Bewegungsdaten und brachte die gleichzeitige Messung der Herzfrequenz als zusätzlichen Bonus mit ein. Schließlich war man sowieso mit einem Brustgurt unterwegs und durch die Kompatibilität mit den Funkstandards Bluetooth und ANT+ konnte der Stryd Pioneer quasi jeden Pulsgurt ersetzen. > [Cool… Ich bin sowas von gespannt auf dieses Ding! 😀 #stryd #laufen #running #harlerunner](https://www.instagram.com/p/-wE8hbTX0L/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 1. Dez 2015 um 5:40 Uhr ## …zum Footpod Es hat nur ein Jahr gedauert, bis Stryd seine Weiterentwicklung und derzeit aktuelle Version des Leistungsmessers vorstellte: den Stryd Summit. Das Gerät ist jetzt ein Footpod, wird also am Laufschuh getragen. Auch die gelieferten Metriken unterscheiden sich etwas vom Pioneer ([dazu später mehr](#funktionsumfang)). > [The Starship has landed… 😉 Ihr solltet den neuen #stryd #footpod erstmal auf der noch krasseren Ladestation sehen! Hoffe das Ding kann auch was…](https://www.instagram.com/p/BOMn3QMgIJz/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 19. Dez 2016 um 3:34 Uhr Produkttest ## Stryd Summit Footpod **Herstellerlink** [Stryd Summit Footpod](https://www.stryd.com/) **Preis** ab ca. 220 Euro **Aktiv getestet** seit Februar 2017 **Hinweis:** *Ich habe den STRYD Summit ganz regulär beim Hersteller gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![STRYD Summit Footpod](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-summit-footpod_09.jpg)STRYD Summit Footpod Der STRYD Summit kommt in einem kleinen „Schneewittchensarg“ und ist darin richtig in Szene gesetzt. Entsprechend den Höhenlinien eines Berges (Summit = Berggipfel) entwickelt sich nicht nur die Oberfläche des Footpods, sondern auch die der Verpackung. ![STRYD Summit Footpod](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-summit-footpod_08.jpg)STRYD Summit Footpod Der helle Fleck in der Mitte ist eine LED, die Auskunft über die erfolgreiche Verbindung mit dem Summit gibt und als Status-LED beim Ladevorgang dient. Bei den neueren Modellen ist die Fläche mittlerweile etwas anders gestaltet, so dass nur noch ein Lichtspalt zu sehen ist. ![Inhalt der Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-summit-footpod_07.jpg)Inhalt der Verpackung Unter dem eigentlichen Footpod verbirgt sich das mitgelieferte Zubehör. Neben zwei Clips zur Befestigung des STRYD am Schuh ist das vor allem das Ladegerät mit zugehörigem USB-Kabel. ![Lieferumfang](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-summit-footpod_06.jpg)Lieferumfang Den (kontaktlosen) Ladevorgang zeigt der STRYD über das Dauerleuchten der LED an. Ist der Footpod aufgeladen, erlischt das Leuchten. Die Ladetechnologie ist Qi-konform. Das bedeutet, dass der STRYD Summit auch mit jedem anderen Qi-Ladegerät aufgeladen werden kann. ![STRYD auf Ladegerät](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-summit-footpod_05.jpg)STRYD auf Ladegerät ## Befestigung am Schuh **Positionierung** STRYD wird an der Schnürung des Laufschuhs befestigt. Die weist oft so viele Schlaufen auf, dass man den Footpod an verschiedenen Stellen montieren könnte. Angeblich soll eine besonders hohe Position (also nah an der Schleife) die besten Ergebnisse liefern, aber dagegen spricht leider häufig die Befestigungslasche der Zunge. Auch am unteren Ende der Schnürung gibt es manchmal eine Mittellasche, die eine Befestigung erschwert. Man sollte den Footpod auf jeden Fall immer möglichst gleich auf allen Schuhen positionieren, weswegen sich eigentlich nur eine Befestigung ungefähr in der Mitte der Schnürung eignet. ![Sicher befestigt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-summit-footpod_02.jpg)Sicher befestigt Ausserdem sollte man nicht zwischen linkem und rechtem Schuh wechseln. Einmal festgelegt, sollte STRYD am selben Fuß bleiben. Es gibt immer Asymmetrien in der Bewegung der beiden Füße, daher könnte ein Wechsel eine (leichte) Veränderung der gelieferten Daten bedeuten. ![Befestigung am Schuh](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-summit-footpod_04.jpg)Befestigung am Schuh **Befestigung** Der STRYD Footpod sollte immer so an der Schnürung befestigt sein, dass er sich mit der Hand keinen Millimeter bewegen lässt. Bei ganz dünnen Schnürsenkeln kann das dazu führen, dass man den Clip untere mehrere Schlaufen schieben muss, damit die nötige Haltekraft gegeben ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-summit-footpod_03.jpg)Mehr Schlaufen – mehr Sicherheit (und Genauigkeit) Sollte der Summit zu viel Bewegungsfreiheit haben, kann das die Ergebnisse enorm verfälschen. Ich habe schon Läufe gehabt, da schwankten die Werte um 50 Watt un mehr. Schuld war nur die Befestigung am Schuh. Mit einer Schlaufe mehr unter dem Clip konnte es mit sauberen Wattwerten weiter gehen. ## Funktionsumfang Watt kann der Footpod denn? ;) Sorry, der musste sein… Natürlich „mißt“ der Stryd Summit die beim Laufen aufgebrachte **Leistung in Watt**. Zusammen mit der **Schrittfrequenz (cadence)** und der **Bodenkontaktzeit (ground contact time)** sind das die drei Metriken, die auch schon der Pioneer beherrschte. Dafür ist natürlich die Herzfrequenz weg gefallen und auch die vertikale Bewegung (vertical oscillation). **Distanz und Pace** Viel spannender ist allerdings, was neu hinzu gekommen ist: der Stryd Summit überträgt jetzt auch **Distanz und Pace** an die Uhr. Bisher wurden Footpods dazu genutzt, um unter Einbeziehung des GPS-Signals und der Schrittfrequenz bessere Ergebnisse in der Messung zu erzielen. Also zum Beispiel, um bei schlechtem GPS-Empfang trotzdem eine realistische Pace-Angabe zu haben. Oder um schneller ein Feedback bei schnellen Tempowechseln zu haben. Der Stryd Footpod liefert allerdings Pace und Distanz unabhängig vom GPS-Signal! Das heisst: Stryd liefert diese Werte auch Indoor oder bei schlechtem GPS-Empfang (Stadt-Marathons!). Nach eigenen Aussagen liegt die Genauigkeit dabei unkalibriert mindestens gleichauf mit dem GPS-System. Erfahrungswerte von Benutzern aus dem Stryd Club scheinen sich häufig in der Größenordnung von wenigen Prozent Abweichung bei der Distanz von vermessenen Strecken zu bewegen. Bei größeren Abweichungen scheint ein Kalibrierungsfaktor die Werte in den richtigen Bereich bringen zu können. [Fellrnr](http://fellrnr.com/wiki/GPS_Accuracy) listet den Stryd Footpod nach eigenen Tests als das genaueste Gerät zur Messung von Distanz und Pace. Nach meinen eigenen Messungen liegt die Genauigkeit wirklich sehr nah an den GPS-Werten: Abweichungen von unter 0,1% sind eher der Normalfall als die Ausnahme. Durchschnittlich komme ich auf etwa 0,5%, die Stryd zu kurz misst. Allerdings gibt es auch seltene Ausnahmen, die bis zu 2% über den GPS-Werten liegen. Im direkten Vergleich (zum Beispiel über das [Fit File Repair Tool](http://fitfilerepairtool.info/)) ist zu sehen, dass die Ungenauigkeit sogar eher auf Seiten des GPS zu suchen ist, denn immer mal wieder gibt es kleine Peaks in der Pace, die der Footpod nicht hat. Das Ergebnis finde ich phänomenal und hat bereits dazu geführt, dass ich mich bei allen Läufen nur noch auf Pace und Distanz des Stryd verlasse. **Form Power** Hinzu gekommen ist beim Stryd Summit auch die Angabe der **Form Power**. Sie ersetzt quasi die Messung der vertikalen Bewegung und drückt nicht mehr die Oszillation in Zentimetern aus. Vielmehr geht es um die Leistung, die vom Läufer aufgewendet werden muss, ohne dabei am Vortrieb beteiligt zu sein. Dazu gehört auch der Leistungsaufwand für die Vertikalbewegung. **Leg Spring Stiffness (LSS)** Neben der Bodenkontaktzeit ist die „Steiffigkeit der Beinfeder“ (schlecht übersetzt…) ein Wert, der anscheinend sehr gut mit Laufeffizienz und Leistungsfähigkeit korreliert. Die Feder wird hierbei durch die Muskeln und Sehnen des Fußes gebildet, der gerade auf den Boden aufkommt. Je stärker diese Feder (vor-)gespannt ist (und je höher der LSS-Wert ist), desto weniger Energie muss beim Abdruck aufgewendet werden, um die Geschwindigkeit beizubehalten. ## Weitere Unterschiede zwischen Pioneer und Summit **Watt ist nicht gleich Watt** Ein wichtiger Unterschied zwischen der Leistungsmessung bei Läufern und der bei Radfahrern ist, dass Stryd keine absoluten Watt-Werte liefert. Es wird schließlich nicht direkt eine Kraft gemessen, sondern diese per Beschleunigungssensoren und schlauer Formeln errechnet. Dadurch sind die Watt-Werte verschiedener Läufer nicht 100% vergleichbar – und leider auch nicht die Werte von Brustgurt und Footpod. :( Bei mir ergab sich zunächst eine Differenz von 20-25 Watt, die sich durch eine Kalibrierung des Brustgurtes auf 10-15 Watt reduzieren ließ. Trotzdem bedeutet das natürlich, dass man Stryd Pioneer und Stryd Summit nicht im Wechsel benutzen sollte, wenn man seine Leistungsentwicklung erfassen will. Mir stellt sich da natürlich die Frage: wären denn die Werte zweier Footpods beim gleichen Läufer identisch? Sprich: was passiert, wenn mein Summit defekt ist und ausgetauscht werden muss? Sitze ich dann plötzlich auf Monaten aufgezeichneter Daten, die nicht weiter zu verwenden sind?! Mit dem neuen RunScribe Plus ist gerade auch ein neuer Pod (eigentlich gleich zwei…) auf den Markt gekommen, der auch die Laufleistung messen (berechnen…) kann. Derzeit liegen die Watt-Werte deutlich neben denen des Stryd. Ein Wechsel des Produkts würde also zu einem Bruch bei den Daten führen. **Akkulaufzeit** Ein weiterer Unterschied zwischen den beiden Stryd-Geräten ist die Stromversorgung. Wurde der Pioneer noch herkömmlich mit einer (selbst zu wechselnden) Knopfzelle versorgt, verfügt der Summit über einen eingebauten Akku, der kontaktlos über die mitgelieferte Station aufgeladen wird. Bei einem Brustgurt mit Knopfzelle muss man sich um einen Austausch monate- bis jahrelang keine Gedanken machen. Beim Stryd Footpod sollte man das Aufladen ca. einmal in der Woche nicht vergessen, sonst kommt halt ohne Vorwarnung nichts bei der Uhr an… ## Garmin, Suunto und Polar Nachdem der Pioneer ursprünglich nur von Suunto-Uhren unterstützt wurde, ist das Laufen mit Wattmesser mittlerweile bei allen Herstellern als Thema angekommen. Allerdings gibt es feine, aber wichtige Unterschiede in der Unterstützung. **Suunto** Suunto unterstützt auch den Stryd Summit nativ. Das bedeutet, dass man „Watt“ genauso wie „Pace“ oder „Herzfrequenz“ verwenden kann. Die Leistung kann beliebig oft auf den frei konfigurierbaren Anzeigeseiten der Uhr platziert werden, man kann sich Watt pro Runde, die durchschnittliche Wattzahl usw. anzeigen lassen. Dafür sind alle weiteren von Stryd gelieferten Metriken derzeit nicht verfügbar. Ausserdem bleibt die gleichzeitige Nutzung von Stryd als Pace- und Leistungsquelle den Spartan-Modellen vorbehalten. Die [gute, alte Ambit3](/die-suunto-ambit-3-reihe-auslaufmodell-oder-dauerlaeufer/) verarbeitet entweder das eine, oder das andere (frei wählbar). **Polar** Auch Polar hat kürzlich durch ein Firmware-Update seine V800 stryd-fähig gemacht. Genau so wie bei Suunto wird die Laufleistung dabei nativ unterstützt – mit allen oben genannten Vor- und Nachteilen. **Garmin** Bei Garmin läuft der Hase komplett anders. ;) Man kann Stryd als „normalen“ Footpod koppeln und ihn damit auch als Pace-Quelle konfigurieren. Bei den Uhren, die grundsätzlich auch mit Bike-Powermetern arbeiten können (Triathlon-Modelle wie die Forerunner 735XT, [Forerunner 935](/garmin-forerunner-935-im-ausfuehrlichen-test/) oder die ganzen Fenix-Modelle), steht auch die Leistung in Watt zur Verfügung – allerdings nur im Bike-Modus nativ! Startet man eine Laufeinheit, muss man einen etwas anderen Weg gehen, um Stryd voll nutzen zu können. Mit Connect IQ hat Garmin bei allen neuen Uhren eine Plattform am Start, die Erweiterungen der Uhrenfunktionen möglich macht. Für den Stryd gibt es ein Datenfeld, dass die Leistungswerte des Footpods für Läufer darstellt und gleichzeitig noch alle anderen Stryd-Metriken im Fit-File abspeichert. Und das ist derzeit auch der einzige Weg, wie man über die Verbindung zu einer Laufuhr alle Stryd-Daten aufzeichnen kann. Angeblich arbeitet Garmin bereits daran Leistungsmesser wie den Stryd auch im Laufmodus nativ zu unterstützen. Ein erster Vorstoß des Herstellers in Richtung „Laufen mit Watt“ nutzt aber wohl erstmal den Weg über die CIQ-Apps. Ich bin gespannt, wie sich das weiter entwickelt. ## Stryd PowerCenter Grundsätzlich besteht auch die Möglichkeit den Stryd Summit ohne Verbindung zu einer Laufuhr zu benutzen. Dazu kann man eine Laufeinheit zum Beispiel über die Stryd-App auf dem Handy starten und aufzeichnen. Die Daten werden anschließend zur Herstellerplattform, dem „PowerCenter“, übertragen und können dort ausgewertet werden. Man kann den Stryd-Footpod auch so konfigurieren, dass er alle Bewegungsdaten eines Laufs in den internen Speicher schreibt. Diese können dann nachträglich über die App ausgelesen und ins PowerCenter übertragen werden. Das geht auch, wenn man den Stryd an eine Laufuhr gekoppelt hat. So hat man noch eine unabhängige Datenquelle, wenn die Uhr (aus welchem Grund auch immer) Unsinn aufgezeichnet hat. Leider habe ich davon schon mehr als ein Mal Gebrauch machen müssen… Zum PowerCenter selbst kann ich gar nicht so viel sagen, denn ehrlich gesagt benutze ich es nicht. Daher kann ich auch nicht beurteilen wie hilfreich die dort angebotenen Analysewerkzeuge sind. Es wird zum Beispiel für jeden Lauf ein Running Stress Score (RSS) auf Basis der Powerdaten ermittelt, der zur Trainingssteuerung dienen könnte. Weitere Auswertungen sehen vielversprechend aus, sind aber (so meine Einschätzung) eher noch in der Entwicklung. \[metaslider id=7282\] ## Schlussbemerkung Ich kratze hier nur an der Oberfläche von dem, was das kleine Gerät leisten kann, wenn man sich auf das „Laufen mit Watt“ wirklich einlässt. Daher habe ich mich auch erstmal nur an das Nötigste gehalten. Quasi eine Kurzvorstellung des STRYD. Welche Auswirkungen STRYD auf mein Training und meine Wettkämpfe hat, werde ich nach und nach in einigen Praxisbeispielen beschreiben, die sich unter dem [Tag „Stryd“](/tag/stryd/) hier auf dem Blog finden lassen werden. ### Informationsquellen Wer sich jetzt schon weiter in das Thema einlesen will, sollte sich folgende Quellen mal genauer ansehen: [STRYD Club (Support-Forum für User)](http://club.stryd.com/) Facebook Stryd Community Stryd Community deutsch [Michael Arends Videoreihe „Trailrunning mit Watt“](https://www.youtube.com/watch?v=YMI3QscgkYk&list=PL3YhZ0Bgiu1qb1_aeMWm_lCin-nV6D3cD) Laufen mit Watt – Offizieller Händler für Stryd in Deutschland Buch: Jim Vance [„Run with Power“](http://www.amazon.com/dp/1937715434/?tag=harlerunner-21) / [„Wattmessung für Läufer“](http://www.amazon.com/dp/3955901106/?tag=harlerunner-21) [\*](#affiliate) Buch: Hans van Dijk und Ron van Megen [„The Secret of Running“](http://www.amazon.com/dp/1782551093/?tag=harlerunner-21) / [„Das Geheimnis des Laufens“](http://www.amazon.com/dp/3840375231/?tag=harlerunner-21) [\*](#affiliate) Besonders für den Einstieg empfehlen kann ich ein neues Video von Michael Arend, in dem er die Grundlagen zum Laufen mit Watt wirklich gut und anschaulich erklärt: ## Meine Meinung Ausprobieren! Stryd ist der Pionier bei den Wattmessern für Läufer und hat Standards gesetzt. Die Entwicklung geht sicher in die Richtung weiter, doch jedes neue Gadget wird sich auf absehbare Zeit an dem Stryd Footpod messen lassen müssen. Wer den Einstieg ist dieses spannende Thema wagen will, kann also bedenkenlos zu dem Summit greifen. Dahinter steht auch eine sehr aktive Community und ein ebenso aktives Entwicklerteam! **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Stryd --- ### [Erste Schritte mit dem Stryd Powermeter](https://harlerunner.de/erste-schritte-mit-dem-stryd-powermeter/) **Published:** April 11, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Du hast Dir einen Stryd gekauft und weißt nicht genau, wie es jetzt weitergeht? ;) Leider hat es der Hersteller bisher versäumt, eine Anleitung dafür zu schreiben (bis auf diese [Sammlung von Support-Artikeln](https://support.stryd.com/hc/en-us/categories/360000093853-Stryd)). Vielleicht kann ich Dir bei den ersten Schritten helfen. Inhalt / Content - [Inbetriebnahme](#Inbetriebnahme) - [Gewichtsangabe](#Gewichtsangabe) - [Verbindung mit der Uhr](#Verbindung_mit_der_Uhr) - [Der erste Lauf](#Der_erste_Lauf) - [Richtige Befestigung](#Richtige_Befestigung) - [Synchronisierung](#Synchronisierung) - [Garmin](#Garmin) - [Polar und Suunto](#Polar_und_Suunto) - [Stryd Powercenter](#Stryd_Powercenter) - [Critical Power](#Critical_Power) - [Auto-Calculated](#Auto-Calculated) - [Critical Power Test](#Critical_Power_Test) - [Finetuning](#Finetuning) - [Stryd als Quelle für Pace und Distanz](#Stryd_als_Quelle_fuer_Pace_und_Distanz) - [Auto-Kalibrierung: aus](#Auto-Kalibrierung_aus) - [Pace (und Distanz)](#Pace_und_Distanz) - [Kalibrierungsfaktor ermitteln](#Kalibrierungsfaktor_ermitteln) - [Dies und das](#Dies_und_das) - [Akkustand](#Akkustand) - [Garmin: Bluetooth oder ANT+?](#Garmin_Bluetooth_oder_ANT) - [Garmin: ANT+-ID eintragen](#Garmin_ANT-ID_eintragen) - [Auch als Leistungsmesser verbinden?](#Auch_als_Leistungsmesser_verbinden) - [Abschluss](#Abschluss) ## Inbetriebnahme Das neue Spielzeug ist endlich da und Du willst natürlich sofort damit loslaufen. Vorher müssen aber noch ein paar Dinge eingerichtet werden, damit das überhaupt Sinn macht. Zuerst solltest Du die Stryd-App auf Deinem Handy installieren, ein Benutzerkonto anlegen und den Footpod über Bluetooth verbinden. Vielleicht gibt es ein Firmware-Update, das Du auf jeden Fall direkt installieren solltest. Über spätere Updates wirst Du per App informiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_02.png) ## Gewichtsangabe Dann ist es wichtig, in der App Deine Körpergröße und das Gewicht zu hinterlegen. Beide Angaben beeinflussen maßgeblich die Berechnung der Leistungswerte, sollten also stimmen. Beim Gewicht kann man eine richtige Wissenschaft daraus machen, welcher Wert hier eingetragen werden sollte und wie oft er angepasst wird. Theoretisch wäre es ideal, wenn man sich jeden Morgen auf die Waage stellt und dieser tagesaktuelle Wert auch vom Stryd übernommen wird – möglichst automatisch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_03.png) In der Praxis lohnt es sich aber nicht, Schwankungen von zwei bis maximal drei Kilogramm zu berücksichtigen. Erst recht nicht, wenn sich die Werte relativ konstant um einen „Mittelwert“ bewegen. Sollte es diesen also geben, gehört der in die Stryd-Einstellungen. Erst wenn das Gewicht über Wochen mehr als 2-3 Kilogramm nach oben oder unten abweicht, würde ich die Einstellungen ändern. ## Verbindung mit der Uhr Im Prinzip könntest Du jetzt schon loslaufen und der Stryd würde das Training eigenständig aufzeichnen. Aber natürlich wollen wir die Wattwerte auch an der Uhr sehen, um (irgendwann) vielleicht unser Training danach zu steuern. Je nach Hersteller sind dazu leicht unterschiedliche Schritte notwendig. Auf jeden Fall muss der Stryd aber als Footpod mit der Uhr verbunden werden. Eine genaue Anleitung für alle kompatiblen Uhren gibt es direkt beim Hersteller ([Garmin](https://support.stryd.com/hc/en-us/categories/360001374593-Using-Stryd-with-Garmin), [Polar](https://support.stryd.com/hc/en-us/categories/360001378253-Using-Stryd-with-Polar), [Suunto](https://support.stryd.com/hc/en-us/categories/360001372414-Using-Stryd-with-Suunto), [Apple Watch](https://support.stryd.com/hc/en-us/categories/360001378273-Using-Stryd-with-Apple-Watch)). Ich halte die Kombination von Stryd und Garmin für besonders gut, daher ist das auch meine erste Wahl. Allerdings gibt es hier die meisten Besonderheiten zu beachten. Es reicht nämlich nicht, den Stryd nur als Laufsensor zu verbinden. Zusätzlich muss noch das Connect IQ Datenfeld „[Stryd Zones](https://apps.garmin.com/en-US/apps/18fb2cf0-1a4b-430d-ad66-988c847421f4)“ installiert und auf einer der Anzeigen der Uhr auch benutzt (!) werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_17.jpg) Dadurch werden wirklich alle Metriken des Stryd an die Uhr übermittelt und im Garmin-FIT-File gespeichert. Man erhält also eine vollständige Aufzeichnung aller Daten (Uhr + Stryd) in einer Datei. Bei Polar und Suunto wird nur die Power aufgezeichnet, während Metriken wie Leg Spring Stiffness erst [später über Umwege](#synchronisierung) integriert werden können. ## Der erste Lauf ## Richtige Befestigung Ist alles soweit eingerichtet, kann es auf den ersten Lauf gehen. Dazu muss der Stryd Footpod natürlich noch am Schuh befestigt werden. Ein kurzes Video zeigt, wie das richtig gemacht wird: Obwohl das wie ein simpler Schritt aussieht, sollte man doch ein paar Punkte beachten. Ganz grundsätzlich muss man sich für einen Fuß entscheiden und sollte dann auch bei der Seite bleiben. Auch die Position auf dem Schuh sollte möglichst gleich sein. Also nicht mal ganz oben und mal ganz unten in der Schnürung. Bei einigen Schuhmodellen sind nicht alle Positionen möglich, daher habe ich mir die Mitte der Schnürung ausgesucht. Das klappt eigentlich immer. Beim Befestigen muss dann wirklich erst die „dicke Seite“ in die Klammer geschoben werden. In der Vergangenheit gab es Probleme mit abgebrochenen Haltenasen (vorne) und Verlust des Stryds beim Laufen (!). Das sollte bei der richtigen Reihenfolge nicht passieren. Beim Stryd Wind V3 ist zusätzlich darauf zu achten, dass die Schnürsenkel nicht den Luftweg in der Klammer behindern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_10.jpg) Immer noch Lust aufs Laufen? ;) Dann los! Bei den ersten Läufen geht es nur darum, sich mit der neuen Anzeige vertraut zu machen. Beobachte einfach mal, wie sich die Watt-Werte bergauf oder bergab verändern. Selbst ganz leichte Steigungen, die man sonst nicht wahrnimmt, können schon einen Unterschied machen. Ich finde es wichtig, diese Phase nicht einfach zu überspringen. Mit Herzfrequenz und Pace kennen wir uns alle mittlerweile aus und wissen zum Beispiel, dass der Puls immer etwas nachläuft. Die Power-Anzeige ist aber neu und hat sozusagen ihre eigenen Gesetze. Es macht schon Sinn, sich damit erstmal vertraut zu machen, bevor man unbedingt nach Watt trainieren möchte. ## Synchronisierung Ein Gefühl für die Watt-Werte bekommt man natürlich auch, wenn man sich die Aufzeichnung des Laufs nachher ansieht. Dazu müssen die Daten von der Uhr (möglichst vollständig) auf die gewünschte Plattform gelangen. Und das ist manchmal nicht so einfach… Wenn man seine Synchronisationswege einmal richtig aufgebaut hat, klappt das aber ganz gut. ## Garmin Der einfachste Weg führt über die Aufzeichnung mit einer (kompatiblen) Garmin-Uhr. Schließlich landen alle aufgezeichneten Metriken durch die Benutzung des Connect-IQ-Datenfeldes bereits auf der Uhr und werden zu allen weiteren Plattformen synchronisiert. Das ist zunächst natürlich Garmin Connect als Herstellerportal. Und das ist in dem Zusammenhang auch gar nicht so schlecht, denn ohne weiteres Zutun kann man hier nicht nur Power, sondern auch die anderen Stryd-Metriken ablesen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_01-scaled.jpg) Es macht allerdings Sinn, die Daten auch noch ins Stryd Powercenter zu synchronisieren, um letztendlichen von allen Stryd-Funktionen profitieren zu können. Dazu richtet man im Powercenter einen Import von Garmin ein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_04.png) ## Polar und Suunto Wie schon erwähnt, speichern die anderen Hersteller nicht alle Stryd-Metriken auf der Uhr, sondern „nur“ Power. Man sieht also auch nach der Synchronisation mit dem Herstellerportal weder Leg Spring Stiffness noch andere Metriken des Footpods. Stryd hat dafür allerdings eine Lösung im Powercenter anzubieten. Zunächst richtet man (genau wie bei Garmin) einen Import von Polar bzw. Suunto im Powercenter ein. Kurz nachdem die Trainingseinheit hochgeladen wurde, steht sie also auch bereits im Powercenter zur Verfügung. Jetzt kommt der zweite Schritt: Zusätzlich muss noch ein Offline-Sync über die Stryd-App auf dem Handy durchgeführt werden. Das darf man aber wirklich erst anstoßen, wenn der Lauf dort auch schon erscheint. Dazu geht man unter „My Training“ auf das blaue Symbol für „Record Activity“ und wählt dort „Sync Offline“ aus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_05.png) Die App stellt dann eine Bluetooth-Verbindung zum Stryd her (der sollte also in der Nähe sein…) und synchronisiert alle auf dem Footpod gespeicherten Läufe. Ist bereits ein passender (Polar- oder Suunto-) Lauf im Powercenter eingetragen, werden die Daten automatisch zusammengefügt (siehe auch [Support-Artikel](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360034945093-How-can-I-improve-merging-Suunto-Polar-data-with-Stryd-data-)). ## Stryd Powercenter ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_33.png) Über das [neue Stryd Powercenter](/das-neue-stryd-powercenter/) habe ich einen eigenen Artikel geschrieben, daher möchte ich hier nicht alles wiederholen. Die Plattform war ursprünglich nur eine Ergänzung zu den Portalen der Hersteller, mausert sich aber immer mehr zu einer ernst zu nehmenden Analyseplattform. Besonders den Abschnitt zur [Power Duration Curve](/das-neue-stryd-powercenter/#power-duration-curve) lohnt es sich genauer zu studieren, denn hier liegen die echten Mehrwerte der Seite. ## Critical Power Was den Stryd Footpod unter anderem so spannend macht, ist die Bestimmung der Critical Power aus dem Training heraus. Dabei geht es (etwas vereinfacht) um die Leistung an der anaeroben Schwelle. Also einem wichtigen Parameter, von dem aus Trainingszonen und Wettkampfprognosen erstellt werden können. Grundsätzlich gibt es zwei Wege, an diesen Wert zu kommen: ### Auto-Calculated Der beste Weg zur Bestimmung der CP ist die automatische Berechnung. Die Grundlage dafür sind die Trainingseinheiten der letzten 90 Tage und deren maximale Watt-Werte über bestimmte Zeitspannen. Es gibt dazu einen [langen Support-Artikel bei Stryd](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360037556133-How-does-Stryd-s-Auto-Calculated-Critical-Power-work-). Prinzipiell reichen zur Berechnung schon drei Läufe, von denen einer länger als 50 Minuten sein muss. Schaltet man die automatische Berechnung ein, könnte man also nach drei Trainingseinheiten bereits einen Wert für die Critical Power erhalten. Der ist allerdings mit Vorsicht zu genießen… Das Rechenmodell muss nämlich mit Maximalwerten gefüttert werden, damit es ein verlässliches Ergebnis liefert. Drei Grundlagenläufe reichen also nicht aus. Dagegen würde ein Wettkampf über 5 oder 10 Kilometer schon sehr gute Daten liefern – so lange er „auf Bestzeit“ gelaufen wurde. Oder anders gesagt: in den letzten 90 Tage solltest Du zum Beispiel über 1 Minute, über 20 Minuten und über eine Stunde jeweils an Deine Leistungsgrenze gekommen sein, damit die Berechnung der Critical Power optimale Grundlagen hat. Noch genauer erklärt das [ein aktuelles Webinar](https://blog.stryd.com/2020/04/09/webinar-auto-calculated-critical-power/). ### Critical Power Test Wer bereits von Anfang an mit einer brauchbaren Critical Power arbeiten will, kann auch einen [Critical Power Test](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/115003989074-How-do-I-perform-a-critical-power-test-and-get-my-critical-power-and-zones-) machen und die Ergebnisse in die App eintragen. Dazu läuft man zum Beispiel einmal drei und einmal 9 Minuten all-out. Natürlich mit dem Stryd, denn anschließend braucht man die durchschnittlichen Watt-Werte dieser beiden Läufe. Das kann dann einen guten Anfangswert bringen, bevor man auf die automatische Berechnung umschaltet. Es macht aber auch Sinn, diesen Test alle 2-3 Monate im Training zu wiederholen. Denn auch die automatische Kalkulation wird diese Läufe berücksichtigen und wahrscheinlich die CP daraufhin aktualisieren. ## Finetuning ## Stryd als Quelle für Pace und Distanz Es wäre deutlich zu kurz gegriffen, den Stryd „nur“ für die Powermessung zu verwenden. Für mich liegt ein großer Vorteil auch in der Möglichkeit, eine GPS-unabhängige Quelle für Pace und Distanz zu haben. Meine Erfahrungen damit sind sehr gut (ich laufe seit zwei Jahren nicht mehr mit GPS-Pace), allerdings muss man sich ein wenig kümmern, um gute Ergebnisse zu bekommen. ### Auto-Kalibrierung: aus Bei Garmin, Polar und Suunto ist nach dem Hinzufügen als Laufsensor die Auto-Kalibrierung aktiviert. Die Uhren vergleichen also selbstständig die vom Footpod übermittelte Distanz mit der per GPS ermittelten und errechnen daraus den passenden Faktor. Dieses Verhalten ist vom Stryd-Hersteller ausdrücklich nicht erwünscht, daher sollte man die Auto-Kalibrierung deaktivieren und den Faktor auf „100.0“ stellen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_09.png) Mit meinem ersten Stryd-Footpod mit ich mit dieser Einstellung gut zurecht gekommen. Auf vermessenen Strecke hatte ich immer nur minimale Abweichungen. Trotzdem kann es vorkommen, dass man manuell eingreifen muss – so wie ich beim neuen [Stryd Wind](/stryd-wind-v3/). ### Pace (und Distanz) Je nach Uhrenmodell ist es dann möglich, Pace oder Distanz bzw. sogar Pace und Distanz des Stryd zu verwendet. Die Uhr zeichnet dann weiterhin den GPS-Track eurer Lauftrecke auf, die Anzeigen zu Geschwindigkeit und Entfernung stammen aber eben vom Stryd. Das macht sich immer dann positiv bemerkbar, wenn der GPS-Empfang schlecht ist: im Wald, in Schluchten oder in Städten mit hohen Gebäuden. Dazu kommt noch, dass die Pace-Werte deutlich schneller aktualisiert werden, was auch bei kurzen, schnellen Intervallen zu brauchbaren Anzeigen führt. ### Kalibrierungsfaktor ermitteln Auch dafür hat Stryd natürlich eine [Anleitung in der Support-Datenbank](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/115004337834-Distance-and-Calibration). Man soll auf einer 400-Meter-Bahn auf der inneren Markierung der Bahn 2 laufen. Die sollte exakt 406 Meter lang sein. Nach zum Beispiel fünf Runden kommen also 2,03 Kilometer zusammen. Hat man die Uhr mit dem Stryd bereits so eingestellt, dass die Distanz vom Stryd kommt und der Kalibrierungsfaktor auf 100 steht, kann man aus der gemessenen Abweichung einen neuen Faktor ermitteln: `(Vermessene Distanz der Strecke) / (vom Stryd gemessene Strecke)` Beispiel: Du bist fünf Runden auf der Innenmarkierung von Bahn 2 gelaufen, die Uhr zeigt aber nicht 2,03 Kilometer an, sondern 1,95 Kilometer. Dann wäre der neue Faktor 1.04. Allerdings ist dabei zu beachten, dass der Faktor geschwindigkeitsabhängig ist. Läuft man die Runden mit einer 6er-Pace kommt also ein leicht anderer Faktor heraus, als wenn man mit einem 5er-Schnitt unterwegs ist. Letztendlich ist es einfach so, dass 100%ige Genauigkeit nicht zu erreichen ist. Daher ist mein Ansatz etwas praxisnäher: **Strava** Ehrlich gesagt ist Strava nicht gerade bekannt dafür, besonders exakt mit den übermittelten Daten umzugehen. Die dort angezeigte GPS-Distanz kann durchaus von der GPS-Distanz der aufzeichnenden Laufuhr abweichen, weil Strava den Track selbst nochmal nachrechnet. Mein Weg ist also keine „präzise Wissenschaft“, sondern eher die „einfache Lösung“. ;) Dafür muss man auch nicht um einen Sportplatz laufen, sondern kann es bequem am Rechner erledigen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_03.jpg) Habt ihr schon mal auf das Wort „Distanz“ unter den Angaben zu eurem Lauf geklickt? Angezeigt wird dort die von der Uhr übermittelte Entfernung. Sollte diese nicht vom GPS stammen, kann man über „Distanz korrigieren“ den übertragenen Wert gegen den (von Strava berechneten) GPS-Wert austauschen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_04.jpg) In diesem Beispiel hat der Stryd also ca. 30 Meter zu kurz gemessen, was auf gut neun Kilometern eine Abweichung von deutlich weniger als einem Prozent ausmacht. Es entspricht also einem Faktor von „1.003“. Somit ist sicher keine Korrektur am jetzigen Faktor notwendig (die Streuung über die Geschwindigkeiten ist deutlich größer…). Bei dem Lauf war in der Uhr allerdings bereits ein Faktor von „1.032“ hinterlegt. Um den zu ermitteln, hatte ich mir eine kleine Excel-Tabelle gebastelt. Dazu sind sicher nicht so viele Werte notwendig, wie ich ermittelt habe. Aber andererseits ist der Weg so einfach, dass das in wenigen Minuten erledigt ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_06.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_06.png) ## Dies und das ## Akkustand Lange Zeit gab es keine Lösung, den Akkustand des Stryd einzusehen. Die Funktion ist aber mittlerweile in die App integriert. Auf der Trainingsseite geht man oben rechts auf die drei Punkte und wählt dann „Check Battery“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_07.png) ## Garmin: Bluetooth oder ANT+? Bei den anderen Herstellern stellt sich die Frage erst garnicht, denn es wird „nur“ Bluetooth unterstützt. Garmin hat lange Zeit nur auf den Funkstandard ANT+ gesetzt, bietet jetzt bei den höherpreisigen Modellen alternativ auch Bluetooth für die Verbindung zum Beispiel zum Stryd an. So ist der Stryd für meine [Garmin Forerunner 945](/garmin-forerunner-945-im-ausfuehrlichen-test/) insgesamt als drei Geräte erkennbar: als „Stryd“-Laufsensor (Bluetooth), als Laufsensor „48457“ (ANT+) und als Leistungssensor „48457“ (ANT+). Grundsätzlich sollte nur eine Verbindung (als Laufsensor) hergestellt werden. Ob diese über Bluetooth oder ANT+ läuft, ist meines Erachtens egal. ## Garmin: ANT+-ID eintragen In dem Connect-IQ-Datenfeld gibt es in den Einstellungen die Möglichkeit, die ANT-ID des Stryd fest einzutragen. Steht in diesem Feld die „0“, verbindet sich das Datenfeld im Prinzip mit dem nächsten erreichbaren Stryd-Footpod. Das könnte im Starterfeld einer großen Laufveranstaltung theoretisch auch der Sensor des Nebenmanns sein… Die ANT-ID ist die Zahl, unter der der Stryd von der Uhr gefunden wurde – in meinem Fall also „48457“. Sicherheitshalber trage ich die immer in das Feld ein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_08.png) Interessanterweise funktioniert die Verbindung zum Datenfeld mit eingetragener ID auch dann noch, wenn man den Stryd als Sensor in der Uhr wieder entfernt. :) Sollte man natürlich nicht machen, ist mir aber mal passiert und hat erstmal zu viel Rätselraten geführt. Läuft die Verbindung über Bluetooth, sollte eine Verwechslung des Pods mit dem Nebenmann auch nicht auftreten. In wiefern dann trotzdem der Eintrag der ANT-ID sinnvoll ist, kann ich nicht sagen. ## Auch als Leistungsmesser verbinden? Normalerweise reicht es aus, den Stryd als Laufsensor zu verbinden. Das betrifft alle Hersteller, mit Ausnahme der Suunto Ambit3-Modelle. Denn über den Weg gelangen nicht nur die typischen Footpod-Daten an die Uhr (Geschwindigkeit, Schrittfrequenz, Bodenkontaktzeiten, …), sondern eben auch die Leistung. Die Verbindung als Leistungmesser kann allerdings auf einigen Garmin-Uhren Sinn machen, die nativ mit Powermetern umgehen können (Forerunner 935/945, Fenix-Modelle), und auf denen spezielle Connect-IQ-Datenfelder verwendet werden, die zum Auslesen der Powerdaten diese zusätzliche Verbindung brauchen. Das sollte aber der seltene Ausnahmefall sein. ## Abschluss Puh… meine „kurze Erstanleitung“ ist doch ganz schön lang geworden. Trotzdem hört sie auf, wo es ja eigentlich erst anfängt: was mache ich nun mit den ganzen neuen Daten? Soll ich ab jetzt nur noch nach Watt trainieren? Welches Watt-Ziel ist für meinen nächsten Wettkampf sinnvoll? Zu einigen Fragen gibt es hier auf dem Blog bereits Antworten – anderen kommen bestimmt noch. Guckt einfach mal und dem [Stryd-Tag](/tag/stryd) nach. :) Ansonsten kann ich nur die beiden Stryd-Gruppen auf Facebook empfehlen: die STRYD Community (englisch) und die STRYD Community deutsch. Wem noch Ergänzungen oder Korrekturen zu diesem Artikel einfallen, darf sich gerne [bei mir melden](/kontakt/). **Kategorien:** Laufzubehör, Zeitlos **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Stryd --- ### [First Steps with the Stryd Powermeter](https://harlerunner.de/erste-schritte-mit-dem-stryd-powermeter/) **Published:** April 11, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") You bought yourself a Stryd and you don’t know exactly what to do next? ;) Unfortunately the manufacturer has so far failed to write a manual for it (except for this [collection of support articles](https://support.stryd.com/hc/en-us/categories/360000093853-Stryd)). Maybe I can help you with the first steps. Inhalt / Content - [Start-up](#Start-up) - [Weight Settings](#Weight_Settings) - [Connecting with the Watch](#Connecting_with_the_Watch) - [First Run](#First_Run) - [Mounting](#Mounting) - [Sync](#Sync) - [Garmin](#Garmin) - [Polar and Suunto](#Polar_and_Suunto) - [Stryd Powercenter](#Stryd_Powercenter) - [Critical Power](#Critical_Power) - [Auto-Calculated](#Auto-Calculated) - [Critical Power Test](#Critical_Power_Test) - [Finetuning](#Finetuning) - [Stryd als Quelle für Pace und Distanz](#Stryd_als_Quelle_fuer_Pace_und_Distanz) - [Auto-Kalibrierung: aus](#Auto-Kalibrierung_aus) - [Pace (und Distanz)](#Pace_und_Distanz) - [Kalibrierungsfaktor ermitteln](#Kalibrierungsfaktor_ermitteln) - [Dies und das](#Dies_und_das) - [Akkustand](#Akkustand) - [Garmin: Bluetooth oder ANT+?](#Garmin_Bluetooth_oder_ANT) - [Garmin: ANT+-ID eintragen](#Garmin_ANT-ID_eintragen) - [Auch als Leistungsmesser verbinden?](#Auch_als_Leistungsmesser_verbinden) - [Abschluss](#Abschluss) ## Start-up The new toy has finally arrived and of course you want to start playing with it right away. But before that, a few things have to be set up so that this makes sense. First of all, you should install the Stryd app on your mobile phone, create a user account and connect the Footpod via Bluetooth. Maybe there is a firmware update available, which you should install immediately. You will be informed about later updates via app. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_02.png) ## Weight Settings Next, it is important to enter your height and weight into the app. Both data influence the calculation of the power values significantly, so they should be correct. You can make a science out of which weight value should be entered here and how often it is to be adjusted. Theoretically it would be perfect to step on the scale every morning and this daily value is then transferred to the Stryd – preferably automatically. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_03.png) In practice, however, it is not worth considering fluctuations of two or three kilograms. Especially if these values are around a „mean value“ at a relatively constant level. Thus, if there is such an average value, put that into the Stryd settings. Only if the weight deviates more than 2-3 kilograms up or down over weeks, I would change the settings. ## Connecting with the Watch Technically you could start running right now and the Stryd would record the training on its own. But of course we also want to see the power values on the watch. Depending on the manufacturer, slightly different steps are necessary. In any case, the Stryd must be connected to the watch as a footpod. Detailed instructions for all compatible watches are available directly from the manufacturer ([Garmin](https://support.stryd.com/hc/en-us/categories/360001374593-Using-Stryd-with-Garmin), [Polar](https://support.stryd.com/hc/en-us/categories/360001378253-Using-Stryd-with-Polar), [Suunto](https://support.stryd.com/hc/en-us/categories/360001372414-Using-Stryd-with-Suunto), [Apple Watch](https://support.stryd.com/hc/en-us/categories/360001378273-Using-Stryd-with-Apple-Watch)). I think the combination of Stryd and Garmin is particularly good, so this is my first choice. But you will have to consider some specialities here. It is not enough to just use the Stryd as a running sensor. In addition, the Connect IQ data field „[Stryd Zones](https://apps.garmin.com/en-US/apps/18fb2cf0-1a4b-430d-ad66-988c847421f4)“ must be installed and also used (!) on one of the displays of the watch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_17.jpg) This means that really all metrics of the Stryd are transmitted to the watch and stored in the Garmin FIT file. So you get a complete record of all data ( watch + Stryd ) in one file. With Polar and Suunto only the power is recorded, while metrics like Leg Spring Stiffness can be integrated later. ## First Run ## Mounting Once everything is set up, you can go on the first run. Of course the Stryd Footpod has to be attached to the shoe. A short video shows how to do this correctly: Although this may seem like a simple step, there are a few points to consider. Basically, you have to choose a foot and should then stay on that side. Also the position on the shoe should be as consistent as possible. This means not sometimes at the top and sometimes at the bottom of the lacing. With some shoe models not all positions are possible, so I chose the middle of the lacing. That works almost always. When fastening, the „broad end“ must be pushed into the clamp first. In the past there have been problems with broken holding lugs (front) and loss of the Stryd while running (!). This should not happen with the correct procedure. With the Stryd Wind V3 you also have to make sure that the laces do not obstruct the airway in the clamp. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_10.jpg) Still feel like running? ;) Let’s go! The first few runs are all about getting familiar with the new metric. Just watch how the power values change uphill or downhill. Even very slight inclines, which you normally don’t notice, can make a difference. I think it is important not to skip this phase. We all know a lot about heart rate and pace by now and know, for example, that the pulse is always lagging. But the power display is new and has its own laws, so to speak. It makes sense to get familiar with it before you really want to train by power. ## Sync You also get a feeling for the power values if you look at the recording of the run afterwards. For this purpose, the data has to be transferred to the desired platform – as complete as possible. And that is not that easy sometimes… But once you have set up your synchronization correctly, it works quite well. ## Garmin The easiest way is to run with a (compatible) Garmin watch. All metrics are recorded by the Connect IQ datafield then and be synchronized to all other plattforms. This is first of all Garmin Connect as a manufacturer portal. And that’s not too bad in this context, because without further ado, not only power but also the other Stryd metrics are shown. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_01.jpg) But it does make sense to also synchronize to Stryd Powercenter. Just set up the Garmin import there and use all of the advenced Stryd features. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_04.png) ## Polar and Suunto As already mentioned, the other manufacturers do not store all Stryd metrics on the watch, but „only“ power. So even after synchronizing with the manufacturer portal, you won’t see Leg Spring Stiffness or any other metrics of the Footpod. However, Stryd has a solution for this in the Powercenter. First you set up (just like with Garmin) an import of Polar or Suunto in the Powercenter. Shortly after the training session has been uploaded, it is already available in the Powercenter. Now comes the second step: In addition, an offline sync via the Stryd app on the mobile phone must be performed. But you can’t really start this until the run appears there. To do this, go to „My Training“, click on the blue symbol for „Record Activity“ and select „Sync Offline“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_05.png) The app then establishes a Bluetooth connection to the Stryd (which should be nearby…) and synchronizes all runs stored on the footpod. If a suitable (Polar or Suunto) run is already entered in the Powercenter, the data is automatically merged (see also [support article](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360034945093-How-can-I-improve-merging-Suunto-Polar-data-with-Stryd-data-)). ## Stryd Powercenter ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_33.png) About the [new Stryd Powercenter](/en/the-new-stryd-powercenter/) I wrote a separate post, so I won’t repeat everything here. Initially, the platform was only a supplement to the portals of the manufacturers, but is more and more turning into a serious analysis platform. Especially the section on the [Power Duration Curve](/en/the-new-stryd-powercenter/#power-duration-curve) is worth studying more closely, because here lie the real values of the site. ## Critical Power One of the things that makes the Stryd Footpod so interesting is the determination of critical power from training. This is (to put it simple) the power at your anaerobic threshold. It’s an important parameter from which training zones and competition predictions can be made. Basically there are two ways to get to this value: ### Auto-Calculated The best way to determine the CP is automatic calculation. The basis for this are the training sessions of the last 90 days and their maximum power values over certain time periods. There is a [long support article at Stryd](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360037556133-How-does-Stryd-s-Auto-Calculated-Critical-Power-work-). Three runs are basically enough for the calculation, one of which must be longer than 50 minutes. So if you switch on the automatic calculation, you could already get a value for the Critical Power after three training units. But this value should be used with caution… The calculation model must be fed with maximum values in order to provide a reliable result. Three slow runs are therefore not enough. On the other hand, a race over 5 or 10 kilometres would already provide very good data – as long as it was done „all out“. In other words: during the last 90 days you should have reached your performance limit for 1 minute, over 20 minutes and over one hour, so that the calculation of the critical power has an optimal basis. ### Critical Power Test Wer bereits von Anfang an mit einer brauchbaren Critical Power arbeiten will, kann auch einen [Critical Power Test](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/115003989074-How-do-I-perform-a-critical-power-test-and-get-my-critical-power-and-zones-) machen und die Ergebnisse in die App eintragen. Dazu läuft man zum Beispiel einmal drei und einmal 9 Minuten all-out. Natürlich mit dem Stryd, denn anschließend braucht man die durchschnittlichen Watt-Werte dieser beiden Läufe. Das kann dann einen guten Anfangswert bringen, bevor man auf die automatische Berechnung umschaltet. Es macht aber auch Sinn, diesen Test alle 2-3 Monate im Training zu wiederholen. Denn auch die automatische Kalkulation wird diese Läufe berücksichtigen und wahrscheinlich die CP daraufhin aktualisieren. ## Finetuning ## Stryd als Quelle für Pace und Distanz Es wäre deutlich zu kurz gegriffen, den Stryd „nur“ für die Powermessung zu verwenden. Für mich liegt ein großer Vorteil auch in der Möglichkeit, eine GPS-unabhängige Quelle für Pace und Distanz zu haben. Meine Erfahrungen damit sind sehr gut (ich laufe seit zwei Jahren nicht mehr mit GPS-Pace), allerdings muss man sich ein wenig kümmern, um gute Ergebnisse zu bekommen. ### Auto-Kalibrierung: aus Bei Garmin, Polar und Suunto ist nach dem Hinzufügen als Laufsensor die Auto-Kalibrierung aktiviert. Die Uhren vergleichen also selbstständig die vom Footpod übermittelte Distanz mit der per GPS ermittelten und errechnen daraus den passenden Faktor. Dieses Verhalten ist vom Stryd-Hersteller ausdrücklich nicht erwünscht, daher sollte man die Auto-Kalibrierung deaktivieren und den Faktor auf „100.0“ stellen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_09.png) Mit meinem ersten Stryd-Footpod mit ich mit dieser Einstellung gut zurecht gekommen. Auf vermessenen Strecke hatte ich immer nur minimale Abweichungen. Trotzdem kann es vorkommen, dass man manuell eingreifen muss – so wie ich beim neuen [Stryd Wind](/stryd-wind-v3/). ### Pace (und Distanz) Je nach Uhrenmodell ist es dann möglich, Pace oder Distanz bzw. sogar Pace und Distanz des Stryd zu verwendet. Die Uhr zeichnet dann weiterhin den GPS-Track eurer Lauftrecke auf, die Anzeigen zu Geschwindigkeit und Entfernung stammen aber eben vom Stryd. Das macht sich immer dann positiv bemerkbar, wenn der GPS-Empfang schlecht ist: im Wald, in Schluchten oder in Städten mit hohen Gebäuden. Dazu kommt noch, dass die Pace-Werte deutlich schneller aktualisiert werden, was auch bei kurzen, schnellen Intervallen zu brauchbaren Anzeigen führt. ### Kalibrierungsfaktor ermitteln Auch dafür hat Stryd natürlich eine [Anleitung in der Support-Datenbank](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/115004337834-Distance-and-Calibration). Man soll auf einer 400-Meter-Bahn auf der inneren Markierung der Bahn 2 laufen. Die sollte exakt 406 Meter lang sein. Nach zum Beispiel fünf Runden kommen also 2,03 Kilometer zusammen. Hat man die Uhr mit dem Stryd bereits so eingestellt, dass die Distanz vom Stryd kommt und der Kalibrierungsfaktor auf 100 steht, kann man aus der gemessenen Abweichung einen neuen Faktor ermitteln: `(Vermessene Distanz der Strecke) / (vom Stryd gemessene Strecke)` Beispiel: Du bist fünf Runden auf der Innenmarkierung von Bahn 2 gelaufen, die Uhr zeigt aber nicht 2,03 Kilometer an, sondern 1,95 Kilometer. Dann wäre der neue Faktor 1.04. Allerdings ist dabei zu beachten, dass der Faktor geschwindigkeitsabhängig ist. Läuft man die Runden mit einer 6er-Pace kommt also ein leicht anderer Faktor heraus, als wenn man mit einem 5er-Schnitt unterwegs ist. Letztendlich ist es einfach so, dass 100%ige Genauigkeit nicht zu erreichen ist. Daher ist mein Ansatz etwas praxisnäher: **Strava** Ehrlich gesagt ist Strava nicht gerade bekannt dafür, besonders exakt mit den übermittelten Daten umzugehen. Die dort angezeigte GPS-Distanz kann durchaus von der GPS-Distanz der aufzeichnenden Laufuhr abweichen, weil Strava den Track selbst nochmal nachrechnet. Mein Weg ist also keine „präzise Wissenschaft“, sondern eher die „einfache Lösung“. ;) Dafür muss man auch nicht um einen Sportplatz laufen, sondern kann es bequem am Rechner erledigen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_03.jpg) Habt ihr schon mal auf das Wort „Distanz“ unter den Angaben zu eurem Lauf geklickt? Angezeigt wird dort die von der Uhr übermittelte Entfernung. Sollte diese nicht vom GPS stammen, kann man über „Distanz korrigieren“ den übertragenen Wert gegen den (von Strava berechneten) GPS-Wert austauschen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_04.jpg) In diesem Beispiel hat der Stryd also ca. 30 Meter zu kurz gemessen, was auf gut neun Kilometern eine Abweichung von deutlich weniger als einem Prozent ausmacht. Es entspricht also einem Faktor von „1.003“. Somit ist sicher keine Korrektur am jetzigen Faktor notwendig (die Streuung über die Geschwindigkeiten ist deutlich größer…). Bei dem Lauf war in der Uhr allerdings bereits ein Faktor von „1.032“ hinterlegt. Um den zu ermitteln, hatte ich mir eine kleine Excel-Tabelle gebastelt. Dazu sind sicher nicht so viele Werte notwendig, wie ich ermittelt habe. Aber andererseits ist der Weg so einfach, dass das in wenigen Minuten erledigt ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_06.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_06.png) ## Dies und das ## Akkustand Lange Zeit gab es keine Lösung, den Akkustand des Stryd einzusehen. Die Funktion ist aber mittlerweile in die App integriert. Auf der Trainingsseite geht man oben rechts auf die drei Punkte und wählt dann „Check Battery“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_07.png) ## Garmin: Bluetooth oder ANT+? Bei den anderen Herstellern stellt sich die Frage erst garnicht, denn es wird „nur“ Bluetooth unterstützt. Garmin hat lange Zeit nur auf den Funkstandard ANT+ gesetzt, bietet jetzt bei den höherpreisigen Modellen alternativ auch Bluetooth für die Verbindung zum Beispiel zum Stryd an. So ist der Stryd für meine [Garmin Forerunner 945](/garmin-forerunner-945-im-ausfuehrlichen-test/) insgesamt als drei Geräte erkennbar: als „Stryd“-Laufsensor (Bluetooth), als Laufsensor „48457“ (ANT+) und als Leistungssensor „48457“ (ANT+). Grundsätzlich sollte nur eine Verbindung (als Laufsensor) hergestellt werden. Ob diese über Bluetooth oder ANT+ läuft, ist meines Erachtens egal. ## Garmin: ANT+-ID eintragen In dem Connect-IQ-Datenfeld gibt es in den Einstellungen die Möglichkeit, die ANT-ID des Stryd fest einzutragen. Steht in diesem Feld die „0“, verbindet sich das Datenfeld im Prinzip mit dem nächsten erreichbaren Stryd-Footpod. Das könnte im Starterfeld einer großen Laufveranstaltung theoretisch auch der Sensor des Nebenmanns sein… Die ANT-ID ist die Zahl, unter der der Stryd von der Uhr gefunden wurde – in meinem Fall also „48457“. Sicherheitshalber trage ich die immer in das Feld ein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_stryd-tutorial-first-steps_08.png) Interessanterweise funktioniert die Verbindung zum Datenfeld mit eingetragener ID auch dann noch, wenn man den Stryd als Sensor in der Uhr wieder entfernt. :) Sollte man natürlich nicht machen, ist mir aber mal passiert und hat erstmal zu viel Rätselraten geführt. Läuft die Verbindung über Bluetooth, sollte eine Verwechslung des Pods mit dem Nebenmann auch nicht auftreten. In wiefern dann trotzdem der Eintrag der ANT-ID sinnvoll ist, kann ich nicht sagen. ## Auch als Leistungsmesser verbinden? Normalerweise reicht es aus, den Stryd als Laufsensor zu verbinden. Das betrifft alle Hersteller, mit Ausnahme der Suunto Ambit3-Modelle. Denn über den Weg gelangen nicht nur die typischen Footpod-Daten an die Uhr (Geschwindigkeit, Schrittfrequenz, Bodenkontaktzeiten, …), sondern eben auch die Leistung. Die Verbindung als Leistungmesser kann allerdings auf einigen Garmin-Uhren Sinn machen, die nativ mit Powermetern umgehen können (Forerunner 935/945, Fenix-Modelle), und auf denen spezielle Connect-IQ-Datenfelder verwendet werden, die zum Auslesen der Powerdaten diese zusätzliche Verbindung brauchen. Das sollte aber der seltene Ausnahmefall sein. ## Abschluss Puh… meine „kurze Erstanleitung“ ist doch ganz schön lang geworden. Trotzdem hört sie auf, wo es ja eigentlich erst anfängt: was mache ich nun mit den ganzen neuen Daten? Soll ich ab jetzt nur noch nach Watt trainieren? Welches Watt-Ziel ist für meinen nächsten Wettkampf sinnvoll? Zu einigen Fragen gibt es hier auf dem Blog bereits Antworten – anderen kommen bestimmt noch. Guckt einfach mal und dem [Stryd-Tag](/tag/stryd) nach. :) Ansonsten kann ich nur die beiden Stryd-Gruppen auf Facebook empfehlen: die STRYD Community (englisch) und die STRYD Community deutsch. Wem noch Ergänzungen oder Korrekturen zu diesem Artikel einfallen, darf sich gerne [bei mir melden](/kontakt/). **Kategorien:** Laufzubehör, Zeitlos **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Stryd --- ### [Das neue Stryd PowerCenter](https://harlerunner.de/das-neue-stryd-powercenter/) **Published:** Februar 23, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Mich haben Hersteller-Portale noch nie so wirklich begeistern können – weder vom Design, noch von der Funktionalität. Daher liegen meine Daten auch (herstellerunabhängig) bei [TrainingPeaks](/trainingpeaks/). Doch was Stryd mit seinem neuen PowerCenter jetzt anbietet, ist ziemlich bemerkenswert. Inhalt / Content - [Stryd PowerCenter](#Stryd_PowerCenter) - [Profile](#Profile) - [Power Zones](#Power_Zones) - [Recent Runs](#Recent_Runs) - [Calendar](#Calendar) - [Running Stress Balance](#Running_Stress_Balance) - [My Training](#My_Training) - [Power Duration Curve](#Power_Duration_Curve) - [Datenhygiene](#Datenhygiene) - [Training Distribution](#Training_Distribution) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Stryd PowerCenter [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_33.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_33.png) Stryd hat scheinbar eine ziemlich starke Entwicklungsabteilung. Nicht nur die Hardware und deren Firmware werden dabei bedacht, sondern auch die Apps und Garmin-Datenfelder. Leider habe ich keine Apple Watch, denn auf der Plattform scheinen sie besonders aktiv zu sein. Auch das alte PowerCenter brachte schon einige nutzbare Vorteile mit. Ganz praktisch gesehen vor allem das Zusammenführen von Polar- oder Suunto-Aufzeichnungen mit dem Offline-Sync des Stryd. Denn nur so kommt man zu einer Datei, die wirklich alle Metriken des Laufs enthält. Bei Garmin ist das nicht notwendig, da hier über das Connect-IQ-Datenfeld bereits alles im Fitfile gespeichert wird. Das leistet das neue PowerCenter auch weiterhin – genau wie die Ermittlung des Training Stress oder eine Beurteilung der Verteilung der Trainingsintensitäten. Was das neue PowerCenter noch alles kann und was man beachten sollte, kommt jetzt. ;) ## Profile ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_34.png) Das PowerCenter ist in Kacheln aufgebaut und startet oben links mit dem Profile. Man kann hier ein Profilbild hinterlegen, sieht seinen Namen und den Benutzernamen – aber die entscheidende Angabe ist die Critical Power. Sie ist als absoluter Wert und in Watt pro Kilogramm angegeben. So kann man sein Leistungsgewicht mit anderen Athleten vergleichen. Zur Referenz ist unten noch das hinterlegte Gewicht angegeben und wann die Critical Power zum letzten Mal aktualisiert wurde. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_01.png) Über das kleine „i“-Symbol lassen sich Zusatzinformationen aus dem (englischen) Stryd-Support abrufen. Für die Critical Power erfährt man [hier](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261314), dass das Rechenmodell vor allem aus den langen Läufen (mehr als eine Stunde), Tempoläufen in Wettkampfgeschwindigkeit (10-20 Minuten) und Maximal-Sprints (10-30 Sekunden) gespeist wird. Die Auto-Kalkulation berücksichtigt dabei immer die letzten 90 Tage. ## Power Zones ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_02.png) Die nächste Kachel übersetzt die Critical Power in Trainingsbereiche. Das System umfasst fünf Zonen und ist (nach meiner Einschätzung) recht grob gehalten. Man scheint eher auf gerade Prozentzahlen geguckt zu haben statt auf vorhandene Systeme renommierter Trainer (eine gute Übersicht findet sich hier). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_05.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_05.png) Letztendlich gibt es bei solchen Systemen kein richtig oder falsch – sie müssen nur zum Trainingsplan bzw. den dort verwendeten Trainingseinheiten passen. Da aber die Stryd-Zonen auch auf Garmin-Uhren mit Datenfeld synchronisiert werden, sollte man sich darüber klar sein, dass sie eventuell von den Vorgaben aus einem Nicht-Stryd-Trainingsplan abweichen. Meine Vorgaben aus dem Trainingsplan von Michael Arend für die Zone 4 liegen zum Beispiel um gut 5% unter den Stryd-Angaben. ## Recent Runs ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_03.png) Die letzten beiden Läufe hat man in einer eigenen Kachel direkt im Zugriff. Neben einigen Kern-Metriken ist der GPS-Track im Hintergrund zu sehen, was mir sehr hilft die Läufe zu erkennen. Denn wenn man sich nicht die Mühe macht, manuell Namen zu vergeben, bleibt diese Angabe doch sehr nichtssagend. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_10.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_10.png) Per Klick öffnet sich dann die Detailseite des Laufs. Sie startet mit der grafischen Anzeige der aufgezeichneten Metriken über die Zeit bzw. Distanz. Die Buttons unterhalb der Graphen zeigen jeweils den Durchschnittswert des dargestellten Bereiches an. Per Klick können hier Metriken hinzugefügt oder von der Darstellung ausgeschlossen werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_11.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_11.png) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_12.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_12.png) Den exakten Messwert für jeden Punkt der Kurve zeigt ein Overlay, dessen Position man mit der Maus bestimmt. Ausserdem lässt sich so auch ein Ausschnitt bestimmen (Fenster aufziehen), den man detaillierter betrachten will. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_13.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_13.png) Unterhalb der Graphen findet sich eine Tabelle, in der die Werte nach manueller Rundenaufzeichnung oder Kilometer-Splits aufgeführt sind. Die Auswahl einer Zeile führt auch hier zu einem Ausschnitt bei den Graphen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_14.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_14.png) Rechts daneben finden sich Detailangaben zur Aktivität. Hier kann man die Art des Trainings spezifizieren, seine RPE und Notizen hinterlegen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_15.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_16.png) Die Kartendarstellung darunter reagiert übrigens auf die Auswahl von Abschnitten links im Fenster. Abschliessend erhält man noch eine Zeile mit der prozentualen Verteilung der Trainingszeit auf die fünf Power-Zonen. ### Calendar [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_32.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_32.png) Eine Übersicht aller Läufe findet man im Kalender, der über das Symbol in der linken Seitenleiste erreichbar ist. Am Ende jeder Wochenzeile sind Stress, Distanz und Zeit zur besseren Übersicht aufsummiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_17.png) Fast vergessen: ganz oben rechts kann man den Lauf noch mit anderen PowerCenter-Benutzern (!) teilen, ihn mit einem Herzchen markieren, löschen oder herunterladen. ## Running Stress Balance A propos Stress: es gibt ja verschiedene Ansätze, um aus Dauer und Intensität eines Laufs, einen Stress-Score zu ermitteln (Trimp, TSS, Session-RPE, …). Stryd hat sich für eine „eigene“ Formel entschieden und nennt das Ergebnis dann Running Stress Score oder RSS. Die Formel lautet: RSS = 100 x training duration x (Power/CP)^K Der Wert ist also abhängig von der Trainingsdauer, der produzierten Power im Verhältnis zur Critical Power (=Intensität) und einem Faktor „K“. Was genau hinter „K“ steckt konnte ich nicht herausfinden. Der Koeffizient soll aber wohl abbilden, dass der Stress beim Laufen höher anzusetzen ist als beim Radfahren – woher die Grundformel stammt. Trotzdem sind bei mir die RSS-Werte immer um 10-20% geringer als die TSS in TrainingPeaks (bei Übereinstimmung von CP und FTP natürlich). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_04.png) Im Stryd PowerCenter findet man oben rechts die zugehörige Running Stress Balance RSB. Die beschreibt das Verhältnis von aktuellem Trainingsstress (7 Tage, gewichteter Durchschnitt) zur langfristigen Belastung (42 Tage, gewichteter Durchschnitt). Allerdings muss man die Kurve erst lesen lernen, denn ausnahmsweise ist hier höher nicht gleich besser. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_06.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_06.png) Der produktive Bereich liegt für Stryd bei Werten zwischen -10 und -25 – für Belastungswochen. Dazu gehört natürlich auch die anschließende Erholung. Es ist also nicht das Ziel, die Kurve möglichst lange in einem bestimmten Bereich zu halten. Aber in die gefährlichen Bereiche (ab -25) sollte man nur aus gutem Grund kommen, während Werte oberhalb von +5 nur in der Tapering-Phase vor einem Wettkampf auftauchen sollten. ## My Training [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_26.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_26.png) In diesem Abschnitt wird standardmäßig der Running Stress der letzten 90 Tage angezeigt – verbunden mit einer Trendlinie über 42 Tage und Markierungen für Änderungen in der Critical Power. Über diesen Weg kann man sich also die Historie seiner CP ansehen – das ging bisher nur in der IOS-App. Alternativ können in diesem Diagramm ausserdem die gelaufene Zeit, Entfernung oder die Höhenmetern angezeigt werden – auch über andere Zeiträume. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_07.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_07.png) ## Power Duration Curve [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_18.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_18.png) Die Power Duration Curve ist sicher das Herzstück des neuen PowerCenters. Was für WKO- und Golden-Cheetah-Benutzer schon längst bekannt ist, bekommen reine Stryd-User erst jetzt gezeigt. Die Kurve gibt an, welche Maximalleistung du in den letzten 90 Tagen über maximal welche Zeitdauer gehalten hast. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_19.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_19.png) Diese Maximalwerte werden unter einer Kurve geglättet. Diese berechnete PDC gewichtet die zugrunde liegenden Daten ausserdem nach deren Alter: Läufe der letzten 30 Tage werden voll angerechnet, danach schwindet der Einfluss mit der Zeit. Blaue Kurvenbestandteile sind also aktuell, grüne noch in Ordnung (aber schon mehr als einen Monat alt) und graue werden bald aus der Berechnung fallen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_09.png) Eine sehr spannende Funktion ist, dass man für jeden Abschnitt auf der Kurve ermitteln kann, welcher Lauf die Daten dafür geliefert hat. Auf die Idee sind die anderen Anbieter noch nicht gekommen – dabei kann das so hilfreich sein (siehe Datenhygiene)! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_31.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_31.png) Es lassen sich auch verschiedene Zeiträume miteinander vergleichen. Zum Beispiel kann man die aktuelle Power Duration Curve mit der für den Zeitraum der 90 Tag davor übereinander legen. Wie es scheint, hat sich meine 1-Stunden-Power um fast 20 Watt verbessert. ;) ### Datenhygiene Die Power Duration Curve kann nur so gut sein, wie die Datengrundlage auf der sie fußt. „Garbage in – Garbage out“ heisst das Motto. Daher sollte man sehr genau im Auge behalten, ob zum einen wirklich alle Läufe im PowerCenter erfasst sind (oder es vielleicht sogar Doppelungen gibt) und ob diese fehlerhafte Daten enthalten (Spikes). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_29.png) Extreme Daten-Spikes erkannt man relativ leicht an einem extremen Start der Power Duration Curve bei 1 Sekunde. Verantwortlich ist in diesem Beispiel ein Lauf vom 13. Januar 2019. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_30.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_30.png) Bei 1:24h gibt es einen Power-Peak, der dort ganz sicher nicht hingehört und letztendlich einen Meßfehler darstellt. Leider ist das im PowerCenter zwar zu identifizieren, aber nicht zu ändern. Es fehlen die Bearbeitungstools, um solche Spitzen zu entfernen. Die derzeit einzige Möglichkeit wäre, den Lauf zu exportieren, danach zu löschen und eine veränderte Datei (mit dem Peak Remover der [FitFileTools](https://www.fitfiletools.com/) zum Beispiel) wieder hochzuladen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_27.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_27.png) Zweites Beispiel: Hier ist der Lauf vom 6. August 2018 schuld an einer ungewöhnlichen PDC. Leider ist diese Datei eigentlich gar nicht zu gebrauchen: die Tabelle enthält nur Null-Werte, während man an dem Power-Graphen sehen kann, dass der wohl nur aus Meßfehlern besteht. Die einzige Möglichkeit ist hier, die ganze Datei zu löschen und somit aus der PDC-Berechnung zu entfernen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_28.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_28.png) Es lohnt sich also, sehr genau hinzusehen, welche Datenqualität das PowerCenter hat. Zumindest für die Identifizierung und Behebung von teilweise unvermeidbaren Spikes (Stolpern, …) erwarte ich von Stryd eigene Werkzeuge auf der Plattform. Laut Diskussionen in der Facebook-Gruppe steht das auch bereits auf der Agenda. ## Training Distribution ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_20.png) Rechts neben der Power Duration Curve finden sich Angaben zur bisherigen Verteilung der Trainingsintensitäten. Im alten PowerCenter war das eine Dreiecks-Grafik, bei der die Ausprägung von drei Faktoren abzulesen war. Jetzt werden vier Bereiche untersucht und jeweils mit dem Durchschnitt gleichalter Stryd-User, die das gleiche Trainingsziel haben (!), verglichen. Grundlage ist, dass man in der Stryd-App ein solches Ziel (10 km, Halbmarathon, Marathon, …) hinterlegt hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_21.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_21.png) Es geht los mit der Fitness, die auf der Critical Power basiert. Klickt man den Bereich rechts an, wird links eingeblendet, worauf er sich bezieht. Für die Fitness wird also die Critical Power eingeblendet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_35.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_36.png) Gleichzeitig werden Workouts vorgeschlagen (und per weiterem Klick auch beschrieben), die zur weiteren Entwicklung der Fitness sinnvoll sind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_22.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_22.png) Weiter geht es mit der Muscle Power, die auf dem 10-Sekunden-Maximalwert beruht. Meiner liegt gerade bei 6.5 W/kg, während der Durchschnitt gleichalter Stryd-User mit gleichem Trainingziel nur bei 5.32 W/kg liegt – ablesbar auch an der kleinen Grafik rechts. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_23.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_23.png) Die Fatigue Resistence, also der Ermüdungswiderstand, ist eine interessante Metrik, denn sie bezieht sich jeweils auf das im Profil angegebene Wettkampfziel. Gemessen wird die längste Zeit, die man knapp unter seiner Wettkampfvorgabe (in Watt) durchhalten würde – nach aktueller Datenlage. Diese Vorgaben liegen für ein 10-km-Rennen bei 96% der CP, für einen Halbmarathon bei 92%. Meine 289 Watt würde ich derzeit also nur 1:06:49 Stunden durchhalten können. Ich fürchte, da bin ich dann noch nicht im Ziel. ;) Für einen 10er würde mein Ermüdungswiderstand bei 96% aber dagegen ganz gut aussehen. Es ist derzeit noch etwas umständlich, dass man für die Veränderung des Wettkampfzieles in die App springen muss, aber ich bin mir sicher, dass auch dass bereits auf Stryds Roadmap steht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_24.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_24.png) Abschließend wird die Endurance, also die Ausdauer, aufgeführt. Gemessen wird die längste Zeit, die man im Training am Stück oberhalb von 50% der Critical Power verbracht hat. Letztendlich zählt also einfach nur der längste Lauf in den letzten 90 Tagen. Um es mal deutlich zu sagen: es reicht ein einziger langer Lauf, der drei Monate zurück liegt, damit man hier punktet… Ich würde mir wünschen, dass hier auch ein gewichtetes Mittel verwendet wird, um zu einer brauchbaren Aussage zu kommen. ## Meine Meinung Für mich kam das neue Stryd PowerCenter unerwartet und hat mich ganz ehrlich ziemlich umgehauen. Sicher gibt es hier und da noch ein paar Punkte an denen gearbeitet werden muss. Aber ich bin mir sehr sicher, dass genau das auch passieren wird und sich das PowerCenter so zu einer ernstzunehmenden Analyse-Plattform entwickeln kann. Schon jetzt finde ich hier viele Funktionen wieder, die bisher nur bei kostenpflichtigen Angeboten zu finden waren (TrainingPeaks / WKO). Einige davon sind im PowerCenter sogar besser gelöst. Es lohnt sich auf jeden Fall, sich mit dem Stryd-Angebot vertraut zu machen und die Angaben für sein Training zu nutzen. **Kategorien:** Internet **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Stryd --- ### [The New Stryd PowerCenter](https://harlerunner.de/das-neue-stryd-powercenter/) **Published:** Februar 23, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") I have never been too impressed by manufacturer portals – neither by their design nor their functionality. Therefore, my data is also (manufacturer-independent) at [TrainingPeaks](/en/trainingpeaks/). But what Stryd now offers with its new PowerCenter is quite remarkable. Inhalt / Content - [Stryd PowerCenter](#Stryd_PowerCenter) - [Profile](#Profile) - [Power Zones](#Power_Zones) - [Recent Runs](#Recent_Runs) - [Calendar](#Calendar) - [Running Stress Balance](#Running_Stress_Balance) - [My Training](#My_Training) - [Power Duration Curve](#Power_Duration_Curve) - [Data hygiene](#Data_hygiene) - [Training Distribution](#Training_Distribution) - [Conclusion](#Conclusion) ## Stryd PowerCenter [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_33.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_33.png) Stryd apparently has a pretty strong development department. Not only the hardware and its firmware are considered, but also the apps and Garmin data fields. Unfortunately I don’t have an Apple Watch, because they seem to be especially active on that platform. Even the old PowerCenter already brought some useful advantages. In practical terms, the most important one was the ability to merge Polar or Suunto recordings with the Stryd’s offline sync. This is the only way to get a file that really contains all the metrics of the run. With Garmin, this is not necessary, as everything is already stored in the fit file via the Connect IQ data field. The new PowerCenter continues to do this, just as it does to determine training stress or assess the distribution of training intensities. What else the new PowerCenter can do and what you should be aware of is coming now. ;) ## Profile ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_34.png) The PowerCenter is built in tiles and starts with the profile in the upper left corner. You can place a profile picture here, see your name and user name – but the most important information is the Critical Power. It is given as an absolute value and in watts per kilogram. So you can compare your power-to-weight ratio with other athletes. The stored weight and the last time the Critical Power was updated is shown below for reference. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_01.png) The small „i“ symbol allows you to call up additional information from Stryd Support. For the Critical Power you will learn [here](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261314) that the computational model is mainly fed by the long runs (more than one hour), tempo runs in competition speed (10-20 minutes) and maximum sprints (10-30 seconds). The auto-calculation always considers the last 90 days. ## Power Zones ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_02.png) The next tile translates the critical power into training areas. The system consists of five zones and is (in my opinion) quite rough. They seem to have looked at even percentages rather than at existing systems of renowned trainers (a good overview can be found here). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_05.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_05.png) Ultimately, there is no right or wrong with such systems – they just have to match the training plan or the training sessions used there. However, since the Stryd zones are also synchronized with data fields on Garmin watches, you should be aware that they may differ from the specifications of a non-stryd training plan. For example, my defaults from Michael Arend’s training plan for zone 4 are a good 5% below the Stryd defaults. ## Recent Runs ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_03.png) The last two runs are directly accessible in a separate tile. Besides some core metrics, the GPS track is visible in the background, which helps me a lot to recognize the runs. Because if you don’t bother to assign names manually, this information remains very meaningless. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_10.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_10.png) A click will then open the detailed page of the run. It starts with the graphical display of the recorded metrics over time or distance. The buttons below the graphs each show the average value of the displayed range. By clicking here, metrics can be added or excluded from the display. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_11.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_11.png) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_12.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_12.png) The exact measured value for each point of the curve is shown by an overlay, the position of which is controlled with the mouse. You can also define a section ( drag a window) that you want to view in more detail. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_13.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_13.png) Below the graphs there is a table showing the values according to manual lap recording or kilometer splits. The selection of a line leads to a section in the graphs here as well. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_14.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_14.png) To the right of it are details of the activity. Here you can specify the type of training, store your RPE and notes. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_15.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_16.png) By the way, the map display below reacts to the selection of sections. Finally, you get a row with the percentage distribution of the training time across the five power zones. ### Calendar [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_32.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_32.png) An overview of all runs can be found in the calendar, which can be accessed via the icon in the left sidebar. At the end of each week row, stress, distance and time are summed up for a better overview. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_17.png) Almost forgot: at the top right you can also share the run with other PowerCenter users (!), mark it with a heart, delete it or download it. ## Running Stress Balance Speaking of stress: there are different approaches to determine a stress score from the duration and intensity of a run (Trimp, TSS, Session-RPE, …). Stryd has decided on his „own“ formula and calls the result Running Stress Score or RSS. The formula is: RSS = 100 x training duration x (Power/CP)^K The value therefore depends on the training duration, the produced power in relation to the critical power (=intensity) and a factor „K“. What exactly is behind „K“ I could not work out. But the coefficient is supposed to reflect that the stress of running is higher than that of cycling – where the basic formula comes from. Nevertheless, my RSS values are always 10-20% lower than the TSS in TrainingPeaks (if CP and FTP match, of course). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_04.png) In the Stryd PowerCenter you will find the corresponding Running Stress Balance RSB in the upper right corner. This describes the ratio of current training stress (7 days, weighted average) to long-term stress (42 days, weighted average). However, you have to learn to read the curve first, because exceptionally, higher is not necessarily better. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_06.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_06.png) The productive range lies for Stryd between -10 and -25 – for weeks of training. This naturally includes the subsequent recovery. So it is not the aim to keep the curve within a certain range for as long as possible. You should only enter the dangerous areas (from -25) for good reason, while values above +5 should only appear in the tapering phase before a competition. ## My Training [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_26.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_26.png) By default, this section displays the last 90 days of Running Stress, along with a 42-day trend line and critical power change markers. This way you can view the history of your CP – until now this was only possible in the IOS app. Alternatively, this diagram can also show the elapsed time, distance or elevation – also for other periods of time. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_07.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_07.png) ## Power Duration Curve [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_18.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_18.png) The Power Duration Curve is certainly the heart of the new PowerCenter. What has long been known to WKO and Golden Cheetah users is now being presented to pure Stryd users. The power duration curve is your best effort power (in Watts) at any given duration (up to five hours) that you’ve done over the defined period of time. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_19.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_19.png) These maximum values are smoothed under a curve. This calculated PDC also weights the underlying data according to their age: runs of the last 30 days are fully counted, after which the influence fades with time. Blue curve components are thus current, green ones are still OK (but already more than a month old) and grey ones will soon be dropped from the calculation. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_09.png) A very exciting feature is that for each section on the curve, you can determine which run provided the data for it. The other manufacturers have not yet come up with the idea – yet this can be so helpful (see data hygiene)! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_31.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_31.png) It is also possible to compare different periods of time. For example, you can superimpose the current Power Duration Curve with the Power Duration Curve for the period of the 90 days before. As it seems, my 1 hour power has improved by almost 20 watts. ;) ### Data hygiene The Power Duration Curve can only be as good as the data on which it is based. „Garbage in – Garbage out“ is the motto. You should therefore keep a close eye on whether all runs are really recorded in the PowerCenter (or whether there are even duplicates) and whether they contain erroneous data (spikes). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_29.png) Extreme data spikes are relatively easy to recognize by an extreme start of the power duration curve at 1 second. In this example, a run from 13. January 2019 is responsible. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_30.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_30.png) At 1:24h there is a power peak, which certainly does not belong there and ultimately represents a measurement error. Unfortunately, although this can be identified in the PowerCenter, it cannot be changed. The editing tools are missing to remove such peaks. The only option at the moment would be to export the run, then delete it and upload a modified file (using the Peak Remover of the [FitFileTools](https://www.fitfiletools.com/) for example). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_27.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_27.png) Second example: Here, the run on 6. August 2018 is the cause of an unusual PDC. Unfortunately, this file is not really usable: the table only contains zero values, while the power graph shows that it probably consists only of measurement errors. The only possibility here is to delete the whole file and thus remove it from the PDC calculation. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_28.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_28.png) So it’s worth taking a very close look at the data quality of the PowerCenter. At least for the identification and removal of partially unavoidable spikes (stumbling, …) I expect Stryd to provide its own tools on the platform. According to discussions in the Facebook group this is already on the agenda. ## Training Distribution ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_20.png) To the right of the Power Duration Curve is information on the distribution of training intensities to date. In the old PowerCenter, this was a triangle graph showing the distribution of three factors. Now four areas are examined and compared with the average of Stryd users of the same age who have the same training goal (!). The basis for this is that such a goal (10 km, half marathon, marathon, …) is defined in the Stryd app. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_21.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_21.png) It starts with the fitness based on Critical Power. If you click on the area on the right, you will see on the left what it refers to. So the Critical Power is displayed for the Fitness. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_35.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_36.png) At the same time, workouts are suggested (and described with a further click) that are useful for further fitness development. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_22.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_22.png) We continue with the Muscle Power, which is based on the 10-second maximum value. Mine is now at 6.5 W/kg, while the average of Stryd users of the same age with the same training goal is only 5.32 W/kg – also visible in the small graph on the right. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_23.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_23.png) Fatigue Resistance is an interesting metric, because it refers to the competition goal defined in the profile. It measures the longest time you would last just below your competition target (in watts) – according to current data. For a 10 km race, this target is 96% of the CP, for a half marathon 92%. My 289 watts would only last 1:06:49 hours at the moment. I’m afraid I won’t be at the finish line yet ;) But for a 10k, my fatigue resistance at 96% would look quite good. It’s still a bit inconvenient at the moment to jump into the app to change the competition goal, but I’m sure that this is already on Stryd’s roadmap. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_24.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_stryd-powercenter_24.png) Finally, the endurance is listed. It measures the longest time spent in training above 50% of critical power. So, at the end of the day, it is simply the longest run in the last 90 days that counts. To say it clearly: one single long run three months ago is enough to score here… I would like to see a weighted average being used to get a useful statement. ## Conclusion For me, the new Stryd PowerCenter came unexpectedly and, quite frankly, it really blew me away. Surely there are still a few points here and there that need to be worked on. But I’m very confident that this is exactly what will happen and that the PowerCenter will become a serious analysis platform. I can already find many functions here that were previously only available with paid services (TrainingPeaks / WKO). Some of them are even better solved in the PowerCenter. In any case it is worthwhile to familiarize yourself with the Stryd offer and use the information for your training. **Kategorien:** Internet **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Stryd --- ### [Venloop Halbmarathon 2017](https://harlerunner.de/venloop-halbmarathon-2017/) **Published:** März 26, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Der Venloop ist schon fast legendär. Eine riesen Party soll da abgehen – doch ich war noch nie da. Bis heute! Und die Premiere habe ich gleich mit einem Weltrekord gekrönt. ;) Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Anreise](#Anreise) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Letztes Drittel](#Letztes_Drittel) - [Ziel](#Ziel) ## Training Der Halbmarathon beim Venloop stand schon seit dem letzten Jahr im Plan. Trotzdem tauchte der Termin fast schon unpassend in der konkreten [Trainingsplanung 2017](/mein-trainingsplan-fuer-2017/) auf. Nachdem ich über den Winter wirklich gut und konsequent nur Grundlagentraining gemacht hatte, blieben nur noch ca. 8 Wochen für die Aufbauphase vor dem Lauf. Das war im Grunde auch ok, denn so früh im Jahr wollte ich eh keine Höchstleistungen anstreben. Nach vier Wochen mit 400er und 800er Intervallen, habe ich noch vier Wochen Tempo- bzw. Schwellenläufe angehängt. Wobei die Phase eher halbherzig war. Der [Coesfelder Heidelauf](/coesfelder-heidelauf-2017/) musste da schon als Trainingseinheit zählen, um überhaupt genug Einheiten zusammen zu bekommen. Trotzdem prognostizierte mir Runalyze eine Halbmarathonzeit von ca. 1:40h, was meiner [bisherigen Bestzeit](/koeln-halbmarathon-2016/) entspricht. Ganz so schlecht im Training lag ich also doch nicht. Und nachdem mein Laufbuddy Norbert in Frankfurt die 100 Minuten deutlich unterboten hatte, wollte ich doch mal wissen, ob ich das nicht auch schaffe – zumal er mir beim Venloop im Nacken sitzen würde. ;) ## Anreise Venlo ist von uns aus nur knapp 90 Minuten entfernt. Kaum das Ruhrgebiet erreicht, geht es auch schon über die Grenze. Venlo ist dann nur noch ein Katzensprung. Da wir beide noch nicht dort waren, steuerten wir einen der beiden großen Parkplätze mir Shuttle-Transfer an. Der Parkplatz war zwar schon voll, aber die Holländer hatten ein Lösung dafür: Parken am Straßenrand. Kilometerlang… Trotzdem waren wir sehr zeitig im Startbereich und konnten uns noch ein wenig umsehen. ![Venloop 2017](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-venloop-2017-halbmarathon-02.jpg)Venloop 2017 ## Vor dem Start ![Da ist Eddie!!!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-venloop-2017-halbmarathon-07.jpg)Da ist Eddie!!! In dem ganzen Trubel war nicht zu erwarten, eines der erhofften bekannten Gesichter zu entdecken. Aber schon nach kurzer Zeit ist mir [Eddie](http://www.eduard-andrae.de/) in die Arme gelaufen und wir konnten ein wenig quatschen. Das haben wir auch beim Anstellen in die Toilettenschlange fortgesetzt, denn nach der Autofahrt hatte ich ein dringendes Bedürfnis… Doch es ging nicht so richtig voran und die Zeit wurde immer knapper. Wir mussten auch noch zurück zu den Schließfächern und Norbert musste sich noch umziehen. Also haben wir uns etwas abrupt von Eddie verabschieden müssen – unverrichteter Dinge. ![Beim Hersteller des Laufschuhs waren wir uns einig](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-venloop-2017-halbmarathon-06.jpg)Beim Hersteller des Laufschuhs waren wir uns einig ![Vor dem Start](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-venloop-2017-halbmarathon-04.jpg)Vor dem Start Fünf Minuten vor dem Start standen wir dann – halbwegs warm gelaufen – in der Startzone. Allerdings gab es ein kleines Upgrade, weil der Bereich für die Läufer „1:30-1:45“ schon so voll war. Schneller als 1:30 sind anscheinend nicht so viele, den dort war noch Platz. Natürlich lag auf dem Weg zum eigentlichen Start noch ein Kreisverkehr, vor dem eine Sambatruppe Stimmung machte. ![Startzone](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-venloop-2017-halbmarathon-05.jpg)Startzone Dort traf ich auch [Benjamin](http://www.laufmix.de/), der mit den Tide Runners aus Hamburg unterwegs war. Viel Zeit war allerdings nicht, da ganz vorne wohl schon der Startschuss gefallen war. ## Start Die Absprache war ja eigentlich, dass wir mit einer Pace von ca. 4:50 min/km ins Rennen gehen und mal sehen wie es so läuft. Für eine neue Bestzeit würde das nicht reichen, also war ich von Anfang an schneller unterwegs. Das bedeutete – je nach Möglichkeit – auch mal mit 4:30 min/km. Denn gerade auf den ersten Kilometern war es doch oft eher eng und man konnte nicht überholen. Das musste dann natürlich aufgeholt werden. Nachdem ich gut warmgelaufen war, habe ich die Watt-Anzeige gecheckt. Der Stryd-Summit-Footpod zeigte irgendwas um die 300 Watt an. Daran wollte ich mich im Weiteren orientieren, um auf den Steigungen nicht zu viel Kraft zu verschenken. So gab es auch Abschnitte mit 5:30 min/km bergauf und 4:10 min/km bergab. Gerade bei den langgestreckten und damit fast unmerklichen Steigungen war das enorm hilfreich, weil ich immer im gleichen Belastungsbereich bleiben konnte. Nach Pace und Herzfrequenz wäre das kaum möglich gewesen. Dem entsprechend schwankt meine Watt-Kurve bis kurz vor dem Ziel auf nur geringfügig um die 300 Watt herum. Nachdem ich die letzten Halbmarathon-Wettkämpfe immer ohne Trinken oder Gels gelaufen war, wollte ich das diesmal anders angehen. Ich hatte mir also zwei Gels eingesteckt, die bei Kilometer 7 und 14 eingeplant waren. Natürlich passte das nicht so richtig zu den Verpflegungsstellen, aber es gab hin und wieder auch inoffizielle. Somit hatte ich gerade mein erstes Gel intus als Wasserflaschen gereicht wurden. Davon habe ich bestimmt 200 ml getrunken und alles war gut. Zwischendurch hatte ich immer mal wieder das Gefühl, Norbert verloren zu haben. Trotz Schulterblick rechts und links war er nicht zu sehen. Abgehängt? Verdammt… Doch auf der langen Steigung zur Autobahnbrücke bei Kilometer 14 war er dann wieder dran. Ich hatte mich wieder an der Wattzahl orientiert und die Pace raus genommen. Auch die Gruppe um Benjamin schloss wieder auf und überholte sogar, nachdem ich erst kurz vorher nach einem kurzen Plausch vorbeigezogen war. Das zweite Gel ging nicht ganz so gut runter. Es fehlte vor allem auch das Wasser, denn trotz Gehpause zum Trinken an der Verpflegungsstelle habe ich nicht viel runter bekommen. Das rächte sich kurz darauf mit Aufstossen und Alarmreaktionen des Körpers. Fast schon hätte es mich [wie in Münster](/staffel-marathon-muenster-2016/) erwischt, aber ich hatte das Gel zum Glück erst teilweise geschluckt und wusste, dass die nächste Wasserstelle nicht weit entfernt war. Dort habe ich nochmal ausreichend getrunken, was mir wirklich gut tat. Echt ärgerlich, denn vom Gefühl her hätte ich das Gel nicht unbedingt gebraucht… ## Letztes Drittel Etwa ab Kilometer 16 wurden die Beine doch etwas schwer. Dank dem [Connect iQ Race Screen](https://www.dcrainmaker.com/2016/12/pacing-races-garmin.html) auf meiner Forerunner 735XT war ich ziemlich genau im Bilde, was meine mögliche Zielzeit anging. Es schwankte so um die Bestzeit, aber ein Puffer war da definitiv nicht drin. Die letzte Brücke bei Kilometer 19 war nochmal echt schwierig, aber als es wieder bergab ging, konnte ich einiges an Zeit gut machen. Kilometer 20 habe ich mit etwa 4:30 min/km passiert und war guter Dinge, dass es klappe müsste mit dem Weltrekord. Norbert schien nun schon seit einiger Zeit definitiv nicht mehr in meinem Windschatten zu sein. Dafür waren die Tide Runners immer in Blickweite, was ganz hilfreich war. Offensichtlich hatte sie eine ähnliche Zeit im Blick. Die letzte Schleife durch die Innenstadt zog sich ganz schön… Wie lang doch ein Kilometer werden kann, wenn man eigentlich schon an der Grenze läuft. Ich musste zwischendurch sogar leicht an Tempo raus nehmen, um dann aber doch noch mit 4:20 min/km über die Ziellinie rasen zu können. ## Ziel ![Fix und fertig im Ziel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-venloop-2017-halbmarathon-08.png)Fix und fertig im Ziel Meine Uhr zeigte 1:39:27 an. Es musste also für eine offizielle Zeit unter 1:40h gereicht haben! Wahnsinn! Während ich mir den Rest des Gels und etwas Wasser zuführte, kam Norbert auch schon ins Ziel. Wie sich nachher herausstellte, ist er nur denkbar knapp über den 100 Minuten geblieben. Aber mit einer Zeit von 1:38:32 in Frankfurt hatte er sich heute auch sicher nichts zu beweisen. Und ich bin mit meiner offziellen 1:39:22 auch wirklich sehr zufrieden. **Kategorien:** Halbmarathon **Schlagwörter:** Halbmarathon, Laufen, Sport, Venlo --- ### [Meine Vivobarefoot Minimalschuh (An-)Sammlung](https://harlerunner.de/meine-vivobarefoot-minimalschuh-an-sammlung/) **Published:** Februar 5, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Meine aufgeräumte Schuhecke hat auf Instagram und auch abseits davon zu Fragen geführt. Zu sehen ist eine ganz ansehnliche Zahl von Minimalschuhen der Marke Vivobarefoot [\*](#affiliate). Davon ist auf dem Blog aber (bisher) nichts zu lesen. Zumindest bist heute. ;) > [So… Endlich mal wieder die Schuhecke aufgeräumt. 😁 #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #halfmarathon #marathon #trailrunning](https://www.instagram.com/p/BOmpqoIA4IO/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 29. Dez 2016 um 6:10 Uhr Vermutlich ist es wirklich die größte Vivo (An-)Sammlung in der Gegend. Und das ist auch für mich ganz erstaunlich, denn es handelt sich dabei nicht um Schuhe, die ich vom Hersteller zum Testen bekommen hätte. Nein, jeder Schuh ist selbst bezahlt. Allein das ist ja schon mal eine Aussage. ;) Wie ist es aber dazu gekommen? Gehen wir mal chronologisch vor: Inhalt / Content - [Vivobarefoot Trail Freak](#Vivobarefoot_Trail_Freak) - [Vivobarefoot Ultra](#Vivobarefoot_Ultra) - [Vivobarefoot Motus](#Vivobarefoot_Motus) - [Vivobarefoot Aqua II](#Vivobarefoot_Aqua_II) - [Vivobarefoot Primus Road](#Vivobarefoot_Primus_Road) - [Vivobarefoot Primus Trail Firm Ground](#Vivobarefoot_Primus_Trail_Firm_Ground) - [Vivobarefoot Primus Trail Soft Ground](#Vivobarefoot_Primus_Trail_Soft_Ground) - [Strich drunter](#Strich_drunter) ## Vivobarefoot Trail Freak ![Vivobarefoot Trail Freak](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufen-laufblog-laufschuhe-vivobarefoot-trail-freak-08.jpg)Vivobarefoot Trail Freak Wie der Name schon vermuten läßt, handelt es sich hier um einen Trail-Schuh. Wenn ich das richtig recherchiert habe, bin ich ungefähr seit Sommer 2014 in dem Schuh unterwegs. Gekauft habe ich ihn allerdings nicht zum Laufen, sondern als Freizeitschuh. Ich dürfte überhaupt gerade erst wieder mit dem Laufen angefangen haben und habe das Thema Minimalschuhe wohl irgendwo aufgeschnappt. Die Farbkombination gefiel mir und der Hersteller hat das Wort „Barefoot“ in seinem Namen. Ich glaube so ganz viel mehr Gedanken habe ich mir damals nicht darum gemacht. Nichts desto trotz war der Schuh von Anfang an einfach saubequem. Endlich war mal Platz für die Zehen! Das stollenartige Profil hat nicht weiter gestört und war eher noch leicht dämpfend. Denn eine Dämpfung sucht man ansonsten in den Vivobarefoots vergebens. Die Sohle dient nur als Schutz gegen Glasscherben und spitze Steine. Vor ein paar Wochen hatte der Schuh dann aber doch noch seine Lauf- und Trail-Premiere. Selbst nach gut zwei Jahren „unsachgemäßen“ Gebrauchs ist die Sohle immer noch in einem hervorragenden Zustand. Um nicht zu sagen: fast wie neu. Dämpfung kann wie gesagt nicht verloren gehen, daher stehen dem Trail Freak wohl noch viele gemeinsame Kilometer bevor. ## Vivobarefoot Ultra ![Vivobarefoot Ultra](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufen-laufblog-laufschuhe-vivobarefoot-ultra-07.jpg)Vivobarefoot Ultra Nach den positiven Erfahrungen mit dem Trail Freak, habe ich mir kurz darauf den Ultra zum Geburtstag schenken lassen. Wieder steckte nicht das Laufen als Idee dahinter, sondern der Sommerurlaub. Die Besonderheit des Ultra ist nämlich, dass er aus einem Innen- und einem Aussenschuh besteht. Diese kann man entweder gemeinsam oder jeweils einzeln tragen. Genau genommen hat man also drei Schuhe. :) ![Vivobarefoot Ultra](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufen-laufblog-laufschuhe-vivobarefoot-ultra-03.jpg)Vivobarefoot Ultra Der Aussenschuh ist schnell zu meinem Sommer-, Urlaubs- und Strandschuh geworden. Die luftige Struktur sorgt für ein gutes Klima bei heissem Wetter. Man kann schnell rein- und rausschlüpfen und auch mal ins Wasser damit. Der Ultra hat echt schon einiges mit gemacht und sieht immer noch aus wie ein Schuh, den ich mir letzte Woche gekauft haben könnte. Der Innenschuh muss manchmal als Hausschuh herhalten. Besonders im Urlaub, denn so ein 3-in-1-Schuh spart natürlich auch Platz. Genau genommen wäre er auch ein Laufschuh, doch so habe ich ihn nie genutzt und werde es wohl auch nie machen. ## Vivobarefoot Motus ![Vivobarefoot Motus](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufen-laufblog-laufschuhe-vivobarefoot-motus-01.jpg)Vivobarefoot Motus Wir springen mal locker ein Jahr nach vorne. Anfang 2016 habe ich mir den Motus gegönnt, nachdem ich sehr lange hin und her überlegt hatte. Die Bilder im Netz sahen einfach verdammt gut aus. Aber noch so ein Minimalschuh? Zumindest könnte man in dem auch Laufen gehen… Das hat mich natürlich überzeugt. ;) Am Fuß war er wieder genau so bequem wie die anderen Vivos auch. Der große Klettverschluss über dem Spann bringt einen besonderen Sitz des Schuhs mit sich, der sich schon ziemlich gut anfühlt. Gleichzeitig ist es ein Design-Element, dass mich auf lange Sicht doch nicht überzeugen konnte. Und irgendwie hatte ich auch (noch) zu großen Respekt vor dem Laufen mit Minimalschuhen, dass auch der Motus nicht einen Kilometer lang sportlich unterwegs war… :( ## Vivobarefoot Aqua II ![Vivobarefoot Aqua II](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufen-laufblog-laufschuhe-vivobarefoot-aqua-2-04.jpg)Vivobarefoot Aqua II Der Aqua sollte die Nachfolge des Trail Freak und Motus als Freizeitschuh übernehmen. Sitz und Qualität der Schuhe mussten mich ja nicht mehr überzeugen, daher konnte ich einfach nur zugreifen, weil mir das Design so gut gefiel. :) Das habe ich seit Sommer 2016 auch nicht bereut, denn ich habe den Vivo wirklich dauernd in der Freizeit an. > [Da habe ich wohl die passenden Herbstschuhe bei @vivobarefootgermany gefunden. 😀 #vivobarefoot #aqua2 #laufen #barfuss](https://www.instagram.com/p/BK8UVlgBALE/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 29. Sep 2016 um 7:02 Uhr ## Vivobarefoot Primus Road ![Vivobarefoot Primus Road](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufen-laufblog-laufschuhe-vivobarefoot-primus-road-02.jpg)Vivobarefoot Primus Road Ende letzten Jahres war es dann so weit: mit dem Primus Road kam der erste Vivo ins Haus, der wirklich fürs Laufen gekauft wurde. Klar habe ich darüber nachgedacht einfach den Trail Freak zu laufen – und genau das auch ein paar Mal getan. Im „Gelände“ hatte der mit seiner groben Sohle natürlich so seine Vorzüge. Aber für das Laufen auf Asphalt musste es bessere Modelle geben. Klar, den Primus Road zum Beispiel – wie der Name schon sagt. Mittlerweile hatte sich das Thema „Barfuss-Laufen“ in meinem Trainingsalltag verfestigt, nachdem ich den ganzen Sommer und Herbst mit Luna Sandals unterwegs war. Für die kalte Jahreszeit schien mir so ein Vivobarefoot aber die klügere Wahl und so kam der Primus Road einmal in der Woche zum Einsatz. > [Krasse Teile… Und ich dachte Lunas wären schon minimal. Die @vivobarefootgermany #primusroad lassen einen jeden kleinen Stein spüren… Trotzdem bzw. gerade deswegen ein cooles Laufgefühl. #running #barefoot #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance](https://www.instagram.com/p/BMZIOLJAgad/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 4. Nov 2016 um 8:05 Uhr Allerdings ging dem doch nochmal eine deutliche Eingewöhnungsphase voraus. Mit den Lunas bin ich in Dänemark ja über jeden Schotterpiste gerannt – auf die Idee käme ich niemals mit dem Primus Road! Da ist ja wirklich nichts an Sohle! Man spürt wirklich jedes Steinchen. Dafür hat man natürlich auch echtes Barfuss-Feeling – mehr als in jedem anderen Schuh den ich kenne. Zudem ist er auch ein echtes Fliegengewicht und am Fuß quasi nicht zu spüren. A propos spüren: das Ganze hat auch seine Schattenseiten. Bei einem ungeplant langen Lauf (15 km) mit den Vivos bin ich im Dunkeln zwei Mal auf etwas größere Steine getreten. So kurz vor der Ferse. Tat echt weh. Und zwar nicht nur bei dem Lauf, sondern auch noch Tage später. Wird vermutlich eine Prellung mit Bluterguss gewesen sein. Zu sehen war jedenfalls nichts. Seit dem habe noch mehr die Augen auf dem Boden, wenn ich mit dem Schuh saubere Asphaltstrecken verlasse. ## Vivobarefoot Primus Trail Firm Ground ![Vivobarefoot Primus Trail Firm Ground](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufen-laufblog-laufschuhe-vivobarefoot-primus-trail-firm-ground-05.jpg)Vivobarefoot Primus Trail Firm Ground An der Trail-Variante des Road konnte ich im Winter einfach nicht vorbei. Ein interessanter Rabatt hatte mir den Rest gegeben. ;) Für Schnee und Matsch hatte ich natürlich den „alten“ Trail Freak immer noch auf der Rechnung, aber ein wenig mehr Grip und Schutz als im Road ohne gleich Stollenschuhe zu tragen, fand ich ganz attraktiv. Und das war eine gute Entscheidung! > [Wieder eine Runde in der Heide gewesen und neue Strecken entdeckt. running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #findyourstrong #vivobarefoot #trailrunning](https://www.instagram.com/p/BN18kMTAH3O/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 10. Dez 2016 um 8:13 Uhr Der Primus Trail ist seit dem zu so einer Art Universal-Werkzeug geworden. Im Zweifel ist er für mich immer die richtige Wahl. Egal ob Schnee, Asphalt, Trail oder richtiger Matsch: der Schuh hat mich schon durch alles davon getragen ohne Schwächen zu zeigen. Die im Vergleich zum Road dickere Sohle schluckt auch murmelgroße Steine ganz gut, ohne das Gefühl für den Untergrund zu sehr zu verschleiern. Spitze Steine oder fiese Wurzeln sind in dem Primus Trail immer noch unangenehm, verderben einem aber nicht den Spaß. ## Vivobarefoot Primus Trail Soft Ground ![Vivobarefoot Primus Trail Soft Ground](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufen-laufblog-laufschuhe-vivobarefoot-primus-trial-soft-ground-09.jpg)Vivobarefoot Primus Trail Soft Ground Moment? Hatten wir das Modell nicht gerade? Fast! ;) Den Primus Trail gibt es in einer Ausführung für festen Untergrund (Firm Ground) und einer für weiche Untergründe (Soft Ground). Wer jetzt ganz nach oben scrollt wird feststellen, dass die Soft Ground-Sohle der des Trail Freak doch sehr, sehr nahe kommt. Warum also auch noch der Schuh? Sagen wir mal: hier kam mir meine Schuhgröße endlich mal zu Gute. Anscheinend ist 46 nicht so gängig. ;) Und so konnte ich auch den „weichen“ Primus Trail günstig kaufen. ![Vivobarefoot Primus Trail Soft Ground und Trail Freak](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufen-laufblog-laufschuhe-vivobarefoot-10.jpg)Vivobarefoot Primus Trail Soft Ground und Trail Freak Als neuester Zugang in meiner kleinen (An-) Sammlung hat er bisher erst zwei Läufe auf dem Buckel. Die haben aber schon klar gemacht, dass er mit dem Trail Freak zwar verwandt ist, aber allein vom Sitz eine andere Welt. Anscheinend hat Vivobarefoot [\*](#affiliate) in den den letzten zweieinhalb Jahren dazu gelernt. Der Primus Trail Soft Ground unterscheidet sich nämlich nicht nur durch die Sohle vom Firm Ground: auch Ferse, Fußabschluss und Material sind anders. Sockenartiger. Und das macht eben auch den besseren Sitz im Vergleich mit dem Trail Freak aus. ## Strich drunter Ich zähle sieben Vivobarefoots [\*](#affiliate). Das toppt bei mir nur noch Saucony – aber auch nur so gerade. Nicht ohne Grund stehen die Schuhe beider Marken immer griffbereit. Grundsätzlich möchte ich Minimalschuhe als Trainingswerkzeug nicht mehr missen. Ohne es wirklich beweisen zu können würde ich sagen, dass nichts meinen Laufstil und wahrscheinlich auch meine Laufeffizienz mehr beeinflusst hat als die wöchentliche Trainingseinheit in diesen Schuhen. Daher möchte ich das auch zukünftig so beibehalten. Obwohl ich es könnte, kann ich mir gerade nicht vorstellen mit den Vivobarefoots einen Wettkampf zu laufen. Da sollen mir andere Schuhe gerne ein wenig Arbeit abnehmen. ;) Aber wer weiß: der Heidelauf als Saisonauftakt würde sich für den Primus Trail Firm Ground geradezu anbieten. Schließlich kennt er die Strecken in der Heide schon in- und auswendig… :) > [Wir waren ein bisschen spielen… 😀 #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #halfmarathon #marathon](https://www.instagram.com/p/BPGP_ySAkIF/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 10. Jan 2017 um 12:42 Uhr Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B014VRT6WU,B01EIBTGHY,B01M0YSZ28,B01AYM12A0′ template=’ProductGrid‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c0ea70e2-eb8b-11e6-bf94-f569d0dbb77d‘\] Vivobarefoot Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** barfuss, Laufen, Sport, Vivobarefoot --- ### [Brooks RunHappy-Tour in Münster](https://harlerunner.de/brooks-runhappy-tour-in-muenster/) **Published:** August 25, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Gestern war es wieder soweit: Brooks machte mit seiner diesjährigen RunHappy-Tour Station in Münster. Wie immer lag der Treffpunkt an einem sagen wir mal „urbanen“ Ort: dem Skaters Palace in der Nähe der Halle Münsterland. ![Skaters Palace](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-brooks-runhappy-tour-2016-muenster-05.jpg)Skaters Palace ![Tour-Truck am Skaters Palace](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-brooks-runhappy-tour-2016-muenster-07.jpg)Tour-Truck am Skaters Palace Die Location war schon ganz cool – im doppelten Sinn. Denn bei über 30°C war der schattige Innenhof ein passender Ort, um untern den markigen Lautsprecherdurchsagen des Brooks-Teams auf den Start des Laufs zu warten. Als ich ankam und auf meine Kollegen wartete, war offensichtlich schon die „Brooks-Bombe“ explodiert, denn gefühlt jeder hatte entweder ein entsprechendes Shirt oder zumindest einen blauen Buff an. Nicht zu übersehen waren auch die Läufer der Facebook-Gruppe „Laufen rund um Münster“. Die nagelneuen Gruppen-Shirts in pink und neon waren irgendwie überall! ;) Da war es schon schwerer die Kollegen in der Menge zu entdecken. Einmal gefunden reichte es noch für eine Flasche Wasser und einen Schuh-Tausch (Brooks gegen Brooks…), dann ging es auch schon los. Natürlich ging es erstmal schön durchs Industriegebiet Richtung Südviertel. Im Südpark haben wir dann so einige Grillrunden und Chillout-Areas durcheinander gebracht. ;) Vorbei an St. Joseph ging es dann zum Bahnhof, durch den Gleistunnel hinten raus und zum Hafenweg. ![Durch den Südpark](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-brooks-runhappy-tour-2016-muenster-12.jpg)Durch den Südpark ![Gleistunnel Münster Hauptbahnhof](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-brooks-runhappy-tour-2016-muenster-08.jpg)Gleistunnel Münster Hauptbahnhof ![Gleistunnel Münster Hauptbahnhof](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-brooks-runhappy-tour-2016-muenster-06.jpg)Gleistunnel Münster Hauptbahnhof Am Hafenplatz war kurz Zeit für ein Gruppenfoto, bevor es über den Albersloher Weg und die Kanal-Promenade zurück zum Skaters Palace ging. Das Tempo war insgesamt moderat und den Temperaturen angepasst. Trotzdem waren die Wasser-Spritz-Duschen am Tour-Truck anschließend sehr willkommen. ![Gruppenfoto auf dem Hafenplatz](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-brooks-runhappy-tour-2016-muenster-09.jpg)Gruppenfoto auf dem Hafenplatz ![Brücke Albersloher Weg](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-brooks-runhappy-tour-2016-muenster-13.jpg)Brücke Albersloher Weg ![Kanalpromenade](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-brooks-runhappy-tour-2016-muenster-02.jpg)Kanalpromenade ![Königswegbrücke](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-brooks-runhappy-tour-2016-muenster-04.jpg)Königswegbrücke Leider musste ich nach einem Getränk und einer Veggie-Wurst schon wieder los. Mitgenommen habe ich wieder das coole Erlebnis einfach mal mit einer riesigen Lauf-Crew quer durch die Stadt zu laufen, über rote Ampeln und mitten auf der Straße. :) **Kategorien:** Laufevents **Schlagwörter:** Brooks, Laufen, münster, Sport --- ### [Saucony Bloggertreffen 2016](https://harlerunner.de/saucony-bloggertreffen-2016/) **Published:** April 25, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Am 22. und 23. April 2016 fand in München das erste Bloggertreffen auf Einladung von [Saucony](http://www.saucony.de/) statt. Ich bin immer noch ganz begeistert und möchte ein wenig von meinen Eindrücken erzählen. Inhalt / Content - [Einladung](#Einladung) - [Anfahrt](#Anfahrt) - [Programm am Freitag](#Programm_am_Freitag) - [Programm am Samstag](#Programm_am_Samstag) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ### Einladung Mittlerweile habe ich schon acht Artikel über [Saucony-Produkte](/tag/saucony/) geschrieben – immer auf eigene Anfrage hin. Mir scheinen die Schuhe also ganz gut zu liegen. ;) Daher habe ich mich sehr gefreut als die Einladung aus München kam. Schließlich war der Kontakt immer sehr nett und ich war gespannt darauf meine Ansprechpartnerin dort persönlich kennen zu lernen. Das Wochenende war zum Glück noch frei und einen Tag Urlaub zu nehmen war auch möglich. Dem Treffen stand also nichts im Wege. :) ### Anfahrt Besonders gefreut hat mich, dass wir dabei unterstützt wurden Fahrgemeinschaften zu bilden. Die Reduzierung der Reisekosten ist dabei nur ein Aspekt. Viel wichtiger fand ich die Möglichkeit sich schon während der Anreise ein wenig kennenlernen zu können. Und das hat wirklich super geklappt. Im Kölner Raum steigen Dirk und Patrick, zwei Botschafter des Köln-Marathons, zu und kurz hinter Würzburg noch Ann-Kathrin. So war die Fahrt keine Minute langweilig. Gemeinsame Themen hatten wir ja mehr als genug. Und mindestens eine der rheinischen Frohnaturen sorgte immer für Unterhaltung. ;) > [Kleiner Zwischenstopp auf dem Weg nach München](https://www.instagram.com/p/BEf34u6zX3l/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 22. Apr 2016 um 2:46 Uhr Wir hatten für die Fahrt einen sehr entspannten Zeitplan und konnten es uns erlauben eine längere Pause zu machen. Herzogenaurach bot sich an, weil es direkt an der Strecke liegt. Der Besuch des Outlets war ganz interessant, aber noch schöner war die Zeit danach in der Sonne mit guten Gesprächen. So war dann auch der Rest der Strecke ein Klacks. ### Programm am Freitag Am Hotel angekommen konnten wir noch ein wenig das schöne Wetter genießen, bevor nach und nach die anderen Blogger und Sportler wie Moni eintrafen und wir herzlich vom Saucony-Team begrüßt wurden. Auf den Zimmern wartete eine kleine Überraschung, so daß wir uns alle sehr sportlich gekleidet auf den Weg zum ersten Event machen konnten. ![Irgendeins davon ist meins...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_06.jpg)Irgendeins davon ist meins… ![Sicherheit geht vor!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_01.jpg)Sicherheit geht vor! Im Olympiapark warteten auf uns direkt zwei Herausforderungen: eine Führung sollte uns aufs Dach des Münchener Olympiastadions bringen, und gleichzeitig startete die Foto-Challenge: wer macht das schönste Foto. Das war auf dem Zeltdach natürlich etwas schwierig umzusetzen, aber auch nach der interessanten Tour war noch genug Zeit. So wurde nicht nur im Stadion ein wenig gekickt – es war sogar noch eine kleine Laufrunde drin. Die führte uns auf den Olympiaberg und quer durch den Park. ![Auf dem Olympiadach Bild: i-like-shoes.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_18.jpg)Auf dem Olympiadach Bild: i-like-shoes.de ![Steffi hat alles im Griff ;) Bild: i-like-shoes.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_11.jpg)Steffi hat alles im Griff ;) Bild: i-like-shoes.de ![Schön sonnig war's da oben :) Bild: i-like-shoes.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_17.jpg)Schön sonnig war’s da oben :) Bild: i-like-shoes.de ![Endlich wieder festen Boden unter den Füssen... Bild: i-like-shoes.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_16.jpg)Endlich wieder festen Boden unter den Füssen… Bild: i-like-shoes.de ![Theresa wird auf Armen getragen Bild: i-like-shoes.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_15.jpg)Theresa wird auf Armen getragen Bild: i-like-shoes.de > [Kleine Runde zum Abschluss des Tages #laufen #running #harlerunner #münchen #saucony](https://www.instagram.com/p/BEh2FkkTX86/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 22. Apr 2016 um 21:09 Uhr ![Lauf durch den Olympiapark Bild: i-like-shoes.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_14.jpg)Lauf durch den Olympiapark Bild: i-like-shoes.de Vor dem Abendessen im „Hans im Glück“ konnten wir uns im Hotel ein wenig frisch machen – was nach dem Lauf auch dringend nötig war. ;) Gut zwei Stunden lang war dann Gelegenheit bei leckeren Burgern übers Laufen, Bloggen, Triathlon und Gott und die Welt zu quatschen. Richtig lang wurde der Abend allerdings nicht, denn Samstag mussten wir früh wieder raus. ### Programm am Samstag ![Saucony Showroom Bild: i-like-shoes.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_13.jpg)Saucony Showroom Bild: i-like-shoes.de Nach dem Frühstück ging es direkt los zum Saucony-Showroom, wo wir natürlich viel über die Marke, deren Produkte und Technologien lernen durften. Was sich nach „Werbeveranstaltung“ anhört, war in Wirklichkeit einfach ein richtig schöner Tag unter Gleichgesinnten. Klar habe ich noch viel über Saucony gelernt, aber ich hatte nicht das Gefühl, dass die Marke so im Vordergrund stand. Es war eigentlich ein gegenseitiges, freundschaftliches Kennenlernen. Mit viel Zeit uns auch untereinander auszutauschen und gegenseitig vorzustellen, was uns denn alle zum Laufen und Bloggen gebracht hat. Und das war wirklich interessant: Laura, [Tobi](http://www.instagram.com/ironkonatoba/) und [Flo](http://www.instagram.com/flooo/) haben über ihre Triathlon- und Kinvara-Leidenschaft gesprochen, Sarah und Patrick über ihre gemeinsame Laufverrücktheit, Patrick über Obstacle Course Rennen und wie Dirk auch über den Köln-Marathon – eine Veranstaltung, die in diesem Jahr zu ihrem 20. Jubiläum erstmalig auch von Saucony gesponsert wird. Mittlerweile war auch Stefan zu uns gestoßen und hat über seine Leidenschaft zu Sport und Ernährung gesprochen, Karsten, [Theresa](http://triathlovelife.wordpress.com/) und [Ann-Kathrin](http://triathloveblog.wordpress.com/) über ihre Wege zum Triathlon, Ronja über ihre sportlichen Erfolge im Hürdenlauf und die zweite Ann-Kathrin über ihren Laufwiedereinstieg. Hendrik kam ohne seinen Zwillingsbruder und erzählte übers Bloggen und lange Läufe. > [Wie kommt man bei einem Lauf-Blogger-Treffen zum nächsten Event? Natürlich zu Fuß 😁 #findyourstrong #sauconybloggertreffen2016 #saucony #laufen #running #harlerunner](https://www.instagram.com/p/BEk8oXvTX_q/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 24. Apr 2016 um 2:04 Uhr Bevor wir uns auf den Weg in den englischen Garten machten (natürlich laufend…), stießen ausserdem Stefan und Horst vom Team „Sport for Good“ der Laureus-Stiftung zu uns. In der Mittagspause stellte Stefan als Manager der Triathleten das Team und den Zweck der Stiftung vor. Vorher hatten wir aber ausgiebig Zeit aktuelle Saucony-Laufschuhe zu testen. Ich nahm mir zuerst den Peregrine 6 vor, den ich schon länger im Blick hatte. Hendrik erzählte beim gemeinsamen Lauf durch den Park, dass sein Bruder und er den Trailschuh beim Trans Alpine Run tragen werden. Klingt vertrauenerweckend. :) Mir hat er jedenfalls am Fuß gut gefallen – auch wenn es nur auf der Grasnarbe im Park war. ![Schuh-Rotation im Englischen Garten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_09.jpg)Schuh-Rotation im Englischen Garten ![Schuh-Rotation: Saucony Peregrine 6](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_02.jpg)Schuh-Rotation: Saucony Peregrine 6 ![Da laufen sie: alle Herren-Modelle der Schuh-Rotation Bild: i-like-shoes.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_12.jpg)Da laufen sie: alle Herren-Modelle der Schuh-Rotation Bild: i-like-shoes.de Da ich die anderen Testschuhe schon kannte (Kinvara 7 und Triumph ISO 2), habe ich mir dann noch den Guide 8 angesehen. Er fühlte sich doch tatsächlich so an wie der Ride 8 – nur mit Stütze. ;) Bei dem Tempo, das die Jungs teilweise vorlegten, reichten mir die zwei Runden auch und ich war froh, als es Richtung „Aumeister“ ging. Die Käsespätzle haben gut getan. ![Everun brillant erklärt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_10.jpg)Everun brillant erklärt Wieder im Showroom erwartete uns noch ein Einblick ins StrideLab – Sauconys Plattform für die Laufband-Analyse. Ich war ziemlich beeindruckt, als die technische Repräsentantin Anni selbst beim Profi-Triathleten Horst Reichel noch eine leichte Abweichung vom Optimum feststellen konnte – bedingt durch eine alte Verletzung. Abschließend ging es noch um die beiden von Saucony unterstützen Marathon-Veranstaltungen in Mainz und Köln. Wenn ich nicht sowieso für den Halbmarathon in Köln gemeldet gewesen wäre, hätte ich das sicher bald nachgeholt – allein um einige der Anderen dort wieder zu treffen. ![StrideLab mit Horst Reichel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_saucony-bloggertreffen_03.jpg)StrideLab mit Horst Reichel Und so war die Veranstaltung nach dem letzten Programmpunkt auch noch nicht zuende. Niemand machte Anstalten sich auf den Heimweg zu machen. Es wurden weiter fleißig Gespräche geführt, Adressen ausgetauscht und Verabredungen getroffen. Obwohl wir uns also erst später als geplant auf den Rückweg gemacht hatten, war ich früher wieder zuhause als gedacht. Das lag wohl auch wieder an der netten Unterhaltung im Auto, an der besonders ein Kölner großen Anteil hatte… ;) ### Zusammenfassung Auch mit zwei Tagen Abstand bin ich immer noch ganz begeistert von dem Wochenende. Und das vor allem wegen der Gelegenheit so viele Menschen kennenzulernen, die ähnlich ticken. Und dabei möchte ich die drei Mädels von Saucony ausdrücklich mit einschließen. Den Möglichkeiten sich auszutauschen und gemeinsam (sportlich) etwas zu erleben, wurde viel Raum gegeben. Gleichzeitig wurde auch so viel von der Marke vermittelt, dass sich mein Bild deutlich geschärft hat. Ich würde es nicht anders skizzieren als das Bloggertreffen selbst: die Menschen und das Laufen standen im Vordergrund, nicht die Marke und deren Produkte. **Kategorien:** Laufevents, Unkategorisiert **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Under Pressure Sox Competition und Allround](https://harlerunner.de/under-pressure-sox-competition-und-allround-im-test/) **Published:** März 6, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Neben den „normalen“ Kompressionsstrümpfen, haben viele Hersteller auch Strümpfe speziell für den Wettkampf oder den Alltag im Angebot. So auch Under Pressure. Mich hat interessiert, ob diese Modelle ihren Zweck erfüllen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Under Pressure Sox hat mir die Kompressionsstrümpfe für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* Produkttest Inhalt / Content - [Under Pressure Sox Competition](#Under_Pressure_Sox_Competition) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) - [Under Pressure Sox Allround](#Under_Pressure_Sox_Allround) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen im Alltag](#Erfahrungen_im_Alltag) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-2) ## Under Pressure Sox Competition **Herstellerlink** Under Pressure Sox Competition **Preis** 27,50 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen ## Erster Eindruck ![Under Pressure Sox Competition](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_under-pressure-sox-competition-allround_02.jpg)Under Pressure Sox Competition Wie von Under Pressure Sox gewohnt, kommt der Strumpf mit einer Anziehanleitung und der Bitte ihn vor dem Tragen zu Waschen. Auch in Bezug auf Passform, Materialqualität und Design unterscheidet er sich nicht vom Runattack. Allerdings hat der Competition eine leicht höhere Kompression: statt 18-21 mmHg liegt der für Wettkämpfe gedacht Strumpf bei satten 20-22 mmHg. Das mag sich nach einem unwesentlichen Unterschied anhören, ist aber eine spürbare Veränderung. ## Erfahrungen beim Laufen Leider gab es noch nicht die Gelegenheit den Competition wirklich bei einem Wettkampf zu laufen – die Saison fängt ja gerade erst an. Aber der ein oder andere Tempolauf stand schon auf dem Programm. Und dabei war die etwas höhere Kompression schon spürbar. Zum Glück wird das Anziehen dadurch nicht schwieriger, aber hat man den Strumpf am Fuss, ist schon zu spüren, dass er etwas stärker zufasst. Dieses „etwas“ bleibt allerdings in einem Rahmen, der immer noch sehr angenehm zu tragen ist. Beim Laufen hat man den Kompressionsstrumpf sowieso bald vergessen, weil er weder drückt noch scheuert und sich bis auf die Unterstützung der Muskulatur angenehm unauffällig verhält. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Der Under Pressure Sox Competition ist als Kompressionsstrumpf für Wettkämpfe gedacht. Seine höhere Kompression macht sich angenehm bemerkbar. Er wird definitiv mein Begleiter bei den ersten Wettkämpfen der Saison sein. \[/su\_box\] Produkttest ## Under Pressure Sox Allround **Herstellerlink** Under Pressure Sox Allround **Preis** 25 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen ## Erster Eindruck ![Under Pressure Sox Allround](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_under-pressure-sox-competition-allround_03.jpg)Under Pressure Sox Allround Der Allround ist zunächst einmal ein vollwertiger Kompressionsstrumpf. Er eignet sich also genau so gut zum Laufen wie seine Produktgeschwister. Allerdings ist sein Einsatzspektrum deutlich breiter. Durch den hohen Baumwollanteil mit antibakteriellem Silber im Fußteil, lässt er sich auch sehr angenehm im Alltag tragen. Damit eignet er sich besonders für die Regeneration nach einer harten Trainingseinheit oder einem Wettkampf – dem idealen Anwendungsfall für Kompressionsprodukte, wenn ich die aktuelle Studienlage richtig interpretiere. ## Erfahrungen im Alltag Ich habe den Allround in den letzten Wochen wirklich sehr oft im Alltag getragen. Besonders nach anstrengenden Trainingseinheiten, aber immer häufiger auch mal ohne besonderen Anlass. Zuerst fühlt es sich etwas merkwürdig an im Büro mit so einem Strumpf zu sitzen. Beim Laufen vergisst man ihn ja relativ schnell, aber im normalen Alltag fällt er einem doch häufiger mal auf. Insgesamt macht er sich sehr aber positiv bemerkbar. Steht man morgens mit schweren Beinen auf, fühlen sie sich sehr schnell deutlich besser an, wenn man den Allround trägt. Irgendwie leichter. Ich hatte zuerst Sorgen, dass es nach ein paar Stunden unangenehm werden könnte mit der Kompression und hatte sicherheitshalber Ersatzstrümpfe dabei. Das war aber völlig unnötig. Selbst an Tagen wo ich sie vom Aufstehen bis zum Schlafengehen getragen habe, hatte ich nie das Gefühl sie ausziehen zu wollen. Was ich nicht gemacht habe: nur einen Strumpf tragen um im direkten Vergleich zu sehen, ob die Regeneration wirklich beschleunigt wird. Ich kann nur sagen, dass es sich sehr entlastend anfühlt die Under Pressure Strümpfe zu tragen. Und aus der Erfahrung mit schweren Beinen nach einem anstrengenden Training würde ich schon sagen, dass ein Unterschied spürbar ist. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Der Under Pressure Sox Allround kann man sehr gut im Alltag tragen und somit aktiv zur schnelleren Regeneration beitragen. \[/su\_box\] **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Kompression, Laufen, Sport, Under Pressure --- ### [Rückblick: Was lief im Oktober 2024?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-oktober-2024/) **Published:** November 1, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Wahoo Kickr Bike Shift](#Wahoo_Kickr_Bike_Shift) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Lactate Threshold Testing](#Lactate_Threshold_Testing) - [Describing Training Zones](#Describing_Training_Zones) - [TrainingPeaks hat IndieVelo gekauft](#TrainingPeaks_hat_IndieVelo_gekauft) - [Mit WENIGER Trainingsstunden SCHNELLER laufen](#Mit_WENIGER_Trainingsstunden_SCHNELLER_laufen) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_oktober24_01.jpg) Der Monat startete mit dem sehr erfolgreichen [Köln Halbmarathon](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2024/) und dem [Coesfelder Citylauf](https://harlerunner.de/coesfelder-citylauf-2024/) eine Woche später. Das waren die letzten geplanten Rennen für dieses Jahr. Danach habe ich erstmal eine Woche gar nichts gemacht. Eigentlich sollten es sogar zwei Wochen werden. Aber dann musste das Auto zur Werkstatt und das Wetter war so schön… Ihr kennt das. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_oktober24_02-1-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_oktober24_03-1-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_oktober24_04-1-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_oktober24_05-1-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_oktober24_06-1-scaled.jpg)Für die Off Season habe ich fest eingeplant, wieder mehr Athletiktraining zu machen. Das hat in den ersten zwei Wochen auch schon gut geklappt – auch wenn ich in der ersten Woche ziemlich Muskelkater hatte… Allerdings genau an den richtigen Stellen, von daher ist zumindest das Übungsprogramm gut angelegt. ### Wahoo Kickr Bike Shift ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_oktober24_07-scaled.jpg) Vor kurzem hat sich mein Pain Cave erweitert, denn ich darf das [Wahoo Kickr Bike Shift](https://de-eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/smart-bikes/kickr-bike-shift-buy) testen. Ich lese und höre immer wieder, wie sinnvoll es ist, Teile des Lauftrainings aufs Fahrrad zu verlegen. Das möchte ich gerne über den Winter ausprobieren. Trotz Triathlon-Vergangenheit muss ich feststellen, dass sich da ganz neue Welten auftun. Radfahren (auch Indoor) ist nunmal eine eigene Sportart mit einer eigenen Lernkurve… Aber die ersten Einheiten sind schon gemacht und alles ist so eingerichtet, dass ich durchstarten kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_oktober24_08-scaled.jpg)Ich habe sogar schon Mitstreiter gefunden, die vor allem der Gamification-Faktor sehr anspricht. 😉 Das Projektor-Setup hat sich allerdings für die eigenen Einheiten nicht bewährt. Dafür aber der Headwind-Ventilator! Ich halte euch auf dem Laufenden. ## Lauflieblinge ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_suunto-race-s_02-scaled.jpg) Mein Laufliebling des Monats ist ganz klar die [Suunto Race S](https://harlerunner.de/suunto-race-s-test/). Eigentlich lande ich immer wieder bei Garmin, aber irgendwie geht mein Griff derzeit zur Suunto. Mein Testmodell musste ja leider irgendwann wieder zurück, daher hatte ich mir die Uhr anschließend gekauft. Allerdings überlege ich schon, die Stahl-Version doch noch gegen die Titanium-Version zu tauschen… ## Fundstücke ### Lactate Threshold Testing Nachdem ich ja gerade erst eine [mobile Spiroergometrie](https://harlerunner.de/lactolevel-professionelle-leistungsdiagnostik-fuer-zuhause/) getestet habe, bekomme ich bei Youtube viele ähnliche Videos vorgeschlagen. So habe ich das folgende entdeckt, bei dem es um Laktattests zuhause geht. ### Describing Training Zones Dr. Inigo San Millan ist mir schon ein paar Mal aufgefallen, weil er zu Mitochondrien forscht und häufig in Verbindung mit Zone-2-Training genannt wird. Weil er so häufig zu seiner Einteilung der Trainingsbereiche gefragt wird, hat er ein eigenes Video dazu gemacht. ### TrainingPeaks hat IndieVelo gekauft Bisher kannte ich IndieVelo nicht. Aber scheinbar ist TrainingPeaks durch den Kauf der Software auf dem Weg, eine Zwift-Alternative zu etablieren. Derzeit ist die Nutzung noch kostenlos, daher werde ich auch mal einen genaueren Blick darauf werfen (bin ja jetzt Indoor-Biker 😉). DC Rainmakers Video ist wie immer sehr informativ. ### Mit WENIGER Trainingsstunden SCHNELLER laufen Auch Dr. Rolo Göhrken habe ich schon lange auf Youtube abonniert. Viele Themen sind zwar eher Triathlon-spezifisch, aber so wie in diesem Video gibt es auch sehr guten Lauf-Content. Und komischerweise empfiehlt auch er, Teile des Lauftrainings auf dem Rad zu absolvieren, um vor allem die Ausdauer in Zone 2 zu trainieren. Obwohl ein Rudergerät wohl noch zielführender wäre… 🤔 ## Ausblick Der Plan für den Winter steht soweit: mehr Stabi-Training, Training auf dem Rad und vielleicht auch mal Yoga oder Pilates zwischendurch. Läufe sind erstmal nicht mehr geplant. Allerdings hätte ich nichts gegen einen schönen Silvesterlauf oder einen Landschaftslauf, Mal sehen, was sich da noch ergibt. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [High-Performance-Fuel von MNSTRY (Ministry of Nutrition)](https://harlerunner.de/high-performance-fuel-von-mnstry-ministry-of-nutrition/) **Published:** November 3, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nach vielen Experimenten habe ich im Sommer ein neues Wettkampf-Gel für mich entdeckt.** **[Hinweis:](/werbekennzeichnung/)** *Die Produkte für diesen Test habe ich alle selbst gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [MNSTRY](#MNSTRY) - [Meine Gel-Erfahrungen im Wettkampf](#Meine_Gel-Erfahrungen_im_Wettkampf) - [Die Gels von MNSTRY](#Die_Gels_von_MNSTRY) - [MNSTRY Softflask](#MNSTRY_Softflask) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## MNSTRY **Link** [MNSTRY](https://mnstry.com/) **Preis** ab 2.50 Euro pro Gel **Aktiv getestet** 12 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler](https://harlerunner.de/amacx-sports-nutrition-im-test-sportnahrung-fuer-laeufer-und-ausdauersportler/ "Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler") [Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") --- ## Meine Gel-Erfahrungen im Wettkampf ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_47.jpg)Köln Halbmarathon 2024Ich habe schon so einige Strategien und Produkte ausprobiert, um **bei Wettkämpfen** ausreichend mit **Kohlenhydraten** versorgt zu sein. Das geht grundsätzlich von keinerlei Versorgung, was natürlich auch geht, bis hin zu einem Gel alle 5 Kilometer. Gerade bei dem letzten Szenario kommt es sehr auf die **Verträglichkeit** an – und die kann sehr individuell sein. Dann kommen noch **Geschmack und Handhabung** dazu. Das sollte man auch nicht unterschätzen. Über **Powerbar**, **GU Energy**, **SIS** und anderen bin ich schließlich bei **Maurten** gelandet. Vorschau Produkt Preis [ ![Powerbar - PowerGel Original - Lemon Lime - 24x41g - High Carb Energie Gel - Natrium - koffeinfrei](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGdk5tNWxORVJrV2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B07M6PYHS3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Powerbar - PowerGel Original - Lemon Lime - 24x41g - High Carb Energie Gel - Natrium - koffeinfrei") [Powerbar – PowerGel Original – Lemon Lime – 24x41g – High Carb Energie Gel – Natrium – koffeinfrei ](https://www.amazon.de/dp/B07M6PYHS3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Powerbar - PowerGel Original - Lemon Lime - 24x41g - High Carb Energie Gel - Natrium - koffeinfrei") 40,72 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07M6PYHS3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![GU Energy Gel Testpaket mit 7 Gels, verschiedene Sorten (7 x 32g)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGUVVGSXpjemxwYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DBVTTN73?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GU Energy Gel Testpaket mit 7 Gels, verschiedene Sorten (7 x 32g)") [GU Energy Gel Testpaket mit 7 Gels, verschiedene Sorten (7 x 32g) ](https://www.amazon.de/dp/B0DBVTTN73?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GU Energy Gel Testpaket mit 7 Gels, verschiedene Sorten (7 x 32g)") 18,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DBVTTN73?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Science in Sport GO High Carb Isotonic Energy Gel 5 x 60ml, Vegan - Isotonische Formulierung mit 22g Kohlenhydrate, Guter Energielieferant, Optimale Alternative für isotonische Getränke](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGVFEyMW9jMXBwY0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BYSL41VW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Science in Sport GO High Carb Isotonic Energy Gel 5 x 60ml, Vegan - Isotonische Formulierung mit 22g Kohlenhydrate, Guter Energielieferant, Optimale Alternative für isotonische Getränke") [Science in Sport GO High Carb Isotonic Energy Gel 5 x 60ml, Vegan – Isotonische Formulierung mit 22g… ](https://www.amazon.de/dp/B0BYSL41VW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Science in Sport GO High Carb Isotonic Energy Gel 5 x 60ml, Vegan - Isotonische Formulierung mit 22g Kohlenhydrate, Guter Energielieferant, Optimale Alternative für isotonische Getränke") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BYSL41VW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Maurten Gel 100 Energy Gel - 12er Pack à 40g - 25g Kohlenhydrate - magenschonende Hydrogel-Technologie für Ausdauersport - Natürlich & ohne Farb- Konservierungsstoffe](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGU1F6UkxVVmRFZDB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B07H319S3V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Maurten Gel 100 Energy Gel - 12er Pack à 40g - 25g Kohlenhydrate - magenschonende Hydrogel-Technologie für Ausdauersport - Natürlich & ohne Farb- Konservierungsstoffe") [Maurten Gel 100 Energy Gel – 12er Pack à 40g – 25g Kohlenhydrate – magenschonende… ](https://www.amazon.de/dp/B07H319S3V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Maurten Gel 100 Energy Gel - 12er Pack à 40g - 25g Kohlenhydrate - magenschonende Hydrogel-Technologie für Ausdauersport - Natürlich & ohne Farb- Konservierungsstoffe") 40,51 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07H319S3V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Deren Gels vertrage ich gut, sie haben einen angenehm **neutralen Geschmack** und die etwas **festere Konsistenz** ist ganz praktisch. Mein **einziges Problem** damit: mir fehlt der **Kick**, wenn ich ihn brauche. Ich habe zwar das Gefühl, sehr **gleichmäßig** und auch lange vom Gel zu profitieren, allerdings **sehr verzögert** und mit einer ziemlich flachen Kurve. Also eher Diesel als Super. ## Die Gels von MNSTRY ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_mnstry_02-scaled.jpg) Das sieht bei den **Gels von MNSTRY** schon anders aus: hier merke ich das Gel auch über einen **langen Zeitraum**, wahrscheinlich ungefähr genau so lang wie bei Maurten. Allerdings setzt der Kick **deutlich früher** ein und gibt mir auch **mehr Schub**. Die Gels gibt es in **drei Varianten**, die alle jeweils **40g Kohlenhydrate** enthalten. Das „normale“ **Gel 40** verkauft MNSTRY in zwei Geschmacksrichtungen (Lemon und Mango). In der **Koffein-Variante** kommen dann noch Cherry und Matcha hinzu. Eher neutral im Geschmack (für mich ganz leicht zitronig) ist dann das **Gel 1:0.8**. Gemeint ist damit das Mischungsverhältnis von **Glukose und Fruktose**, was die Kohlenhydrataufnahme nochmal verbessern soll. Das ist auch **meine bevorzugte Variante** der MNSTRY-Gels. Alternativ gibt es das auch noch mit Apfel-Geschmack. Eine besondere Sorte, die ich so noch von keinem anderen Hersteller kenne, ist das **Gel 40 ICE**, das es neben der neutralen 1:0.8-Variante auch noch in zwei weiteren Geschmacksnoten gibt. Das Gel wird **im Eisfach** gefroren und sorgt so im Sommer für eine zusätzliche Kühlung des Körpers. Das fand ich in der Vorbereitung auf den letzten Halbmarathon wirklich angenehm und habe die Gels daher wirklich oft genutzt. ## MNSTRY Softflask ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_mnstry_03-scaled.jpg) Auch besonders ist die **MNSTRY Softflask**. Die gibt es in zwei Größen (150 und 250 ml) und mit zwei Verschlüssen. In **150 ml** und mit der **Flip Cap** eignet sich die Flasche ideal für die Gel-Versorgung unterwegs, wenn man mindestens zwei Gels braucht. Wer mehr braucht, kann natürlich auch zur 250-ml-Version greifen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_mnstry_04-scaled.jpg) Die MNSTRY-Gel-Verpackung lässt sich zwar gut handhaben, aber die **Softflask** hat den großen Vorteil, dass sie jederzeit wieder verschließbar ist. Man muss also nicht ein ganzes Gel auf einmal nehmen, oder beim Aufteilen mit klebrigen Fingern leben. Man drückt einfach in kürzeren Abständen eine kleine Menge Gel in den Mund und ist somit sehr flexibel unterwegs. Der Nachteil ist allerdings auch: sollte man bei einem Trainingslauf doch nur ein Gel gebraucht haben, kann man das unbenutzte Gel nicht einfach wieder zurück legen… 😉 ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/11/harlerunner_laufblog_mnstry_01-100x100.jpg) High-Performance-Fuel von MNSTRY (Ministry of Nutrition) Mein derzeit bevorzugtes Gel Ich vertrage die MNSTRY-Gels sehr gut, es gibt sie in angenehm neutralen Geschmackssorten und sie geben mir im Wettkampf genau den Kick, den ich brauche. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [direkt bei MNSTRY](https://mnstry.com/) Vorschau Produkt Preis [ ![Powerbar - PowerGel Original - Lemon Lime - 24x41g - High Carb Energie Gel - Natrium - koffeinfrei](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGdk5tNWxORVJrV2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B07M6PYHS3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Powerbar - PowerGel Original - Lemon Lime - 24x41g - High Carb Energie Gel - Natrium - koffeinfrei") [Powerbar – PowerGel Original – Lemon Lime – 24x41g – High Carb Energie Gel – Natrium – koffeinfrei ](https://www.amazon.de/dp/B07M6PYHS3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Powerbar - PowerGel Original - Lemon Lime - 24x41g - High Carb Energie Gel - Natrium - koffeinfrei") 40,72 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07M6PYHS3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![GU Energy Gel Testpaket mit 7 Gels, verschiedene Sorten (7 x 32g)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGUVVGSXpjemxwYTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DBVTTN73?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GU Energy Gel Testpaket mit 7 Gels, verschiedene Sorten (7 x 32g)") [GU Energy Gel Testpaket mit 7 Gels, verschiedene Sorten (7 x 32g) ](https://www.amazon.de/dp/B0DBVTTN73?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GU Energy Gel Testpaket mit 7 Gels, verschiedene Sorten (7 x 32g)") 18,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DBVTTN73?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Science in Sport GO High Carb Isotonic Energy Gel 5 x 60ml, Vegan - Isotonische Formulierung mit 22g Kohlenhydrate, Guter Energielieferant, Optimale Alternative für isotonische Getränke](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGVFEyMW9jMXBwY0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BYSL41VW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Science in Sport GO High Carb Isotonic Energy Gel 5 x 60ml, Vegan - Isotonische Formulierung mit 22g Kohlenhydrate, Guter Energielieferant, Optimale Alternative für isotonische Getränke") [Science in Sport GO High Carb Isotonic Energy Gel 5 x 60ml, Vegan – Isotonische Formulierung mit 22g… ](https://www.amazon.de/dp/B0BYSL41VW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Science in Sport GO High Carb Isotonic Energy Gel 5 x 60ml, Vegan - Isotonische Formulierung mit 22g Kohlenhydrate, Guter Energielieferant, Optimale Alternative für isotonische Getränke") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BYSL41VW?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Maurten Gel 100 Energy Gel - 12er Pack à 40g - 25g Kohlenhydrate - magenschonende Hydrogel-Technologie für Ausdauersport - Natürlich & ohne Farb- Konservierungsstoffe](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGU1F6UkxVVmRFZDB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B07H319S3V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Maurten Gel 100 Energy Gel - 12er Pack à 40g - 25g Kohlenhydrate - magenschonende Hydrogel-Technologie für Ausdauersport - Natürlich & ohne Farb- Konservierungsstoffe") [Maurten Gel 100 Energy Gel – 12er Pack à 40g – 25g Kohlenhydrate – magenschonende… ](https://www.amazon.de/dp/B07H319S3V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Maurten Gel 100 Energy Gel - 12er Pack à 40g - 25g Kohlenhydrate - magenschonende Hydrogel-Technologie für Ausdauersport - Natürlich & ohne Farb- Konservierungsstoffe") 40,51 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07H319S3V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** MNSTRY --- ### [Silva Smini und Smini Fly Stirnlampen](https://harlerunner.de/silva-smini-und-smini-fly-stirnlampen/) **Published:** Oktober 27, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Spätestens mit der Winterzeit hat auch die Stirnlampenzeit begonnen. Silva hat mit der Smini einen spannenden Neuzugang am Start.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Silva Smini](#Silva_Smini) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Silva Smini Fly](#Silva_Smini_Fly) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Silva Smini **Link** [Silva Smini](https://silvasweden.com/de/products/smini-black) **Preis** 55 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Silva Stirnlampe Wiederaufladbar USB C - Smini - 53 Gramm - 250 Lumen Mit Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LED Stirnlampe - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGYWFHTmphVEZFYzB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DB2MP9HJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Silva Stirnlampe Wiederaufladbar USB C - Smini - 53 Gramm - 250 Lumen Mit Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LED Stirnlampe - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar") [Silva Stirnlampe Wiederaufladbar USB C – Smini – 53 Gramm – 250 Lumen Mit Rotlicht… ](https://www.amazon.de/dp/B0DB2MP9HJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Silva Stirnlampe Wiederaufladbar USB C - Smini - 53 Gramm - 250 Lumen Mit Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LED Stirnlampe - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar") 52,95 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DB2MP9HJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Silva Stirnlampe LED Wiederaufladbar USB C - Smini Fly - 38 Gramm - 250 Lumen Stirnlampe Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LEDs - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGT2JHNW5ORFZWVlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DB2P84D2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Silva Stirnlampe LED Wiederaufladbar USB C - Smini Fly - 38 Gramm - 250 Lumen Stirnlampe Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LEDs - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar") [Silva Stirnlampe LED Wiederaufladbar USB C – Smini Fly – 38 Gramm – 250 Lumen Stirnlampe Rotlicht… ](https://www.amazon.de/dp/B0DB2P84D2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Silva Stirnlampe LED Wiederaufladbar USB C - Smini Fly - 38 Gramm - 250 Lumen Stirnlampe Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LEDs - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar") 43,21 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DB2P84D2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Rückblick: Was lief im Januar 2026?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-januar-2026/ "Rückblick: Was lief im Januar 2026?") [Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") [Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer](https://harlerunner.de/kleine-evolution-der-suunto-wing-2-kopfhoerer/ "Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_03.jpg) In der dunklen Jahreszeit komme ich um **Stirnlampen** nicht herum. Dabei haben sich vor allem die **kompakten Modelle** bewährt, die mindestens **250 lm** an Helligkeit mitbringen. So wie die neue **Silva Smini**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_04.jpg) Der **kompakte Lampenkörper** hat ungefähr das Volumen von zwei Feuerzeugen und bietet helles **LED-Licht in drei Stufen** sowie ein **rotes Licht** für die Nachtsicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_05.jpg) Aufgeladen wird per **USB-C**. Ein voller Akku hält bei maximaler Helligkeit von **250 lm** ungefähr **90 Minuten**, bei **100 lm** sind es **2,5 Stunden**. Das dürfte für die nächtliche Laufrunde bequem ausreichen – vor allem, wenn man nicht durchgehend die höchste Stufe benutzt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_06.jpg) Der **Ladestand** lässt sich über eine vierstufige Anzeige neben dem Power-Knopf ablesen. Dieser schaltet die **vier Modi** (AUS – 10 lm – 100 lm – 250 lm) durch und kann bei längerem Druck auch die **Bedienung sperren**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_08.jpg)Meiner Erfahrung nach sind **250 lm vollkommen ausreichend**, um sich auch im stockdunklen Wald gut bewegen zu können. Für echte Trail-Läufe ist das allerdings schon grenzwertig und man sollte auf lichtstärkere Lösungen ausweichen (z.B. [Silva Trail Speed 5R](https://harlerunner.de/silva-trail-speed-5r/)). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_09.jpg) Zum Lieferumfang der **Silva Smini** gehört auch ein **Sicherheitslicht**, das dauerrot oder blinked nach hinten strahlt und einfach am bequemen Stirnband angebracht werden kann. Auch dies kann man per **USB-C** aufladen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_11.jpg)### Silva Smini Fly Die **Silva Smini** ist mit nur **53 Gramm** ein Fliegengewicht, aber es geht noch leichter und minimaler: in der Version **Smini Fly** tauscht Silva das Stirnband gegen ein nur 3mm dickes elastisches Band. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_12.jpg) Die Bänder lassen sich **leicht austauschen** und werden durch einen Schiebemechanismus sicher am Lampenkopf befestigt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_13.jpg) Die **Silva Smini Fly** wiegt so nur noch **38,5 Gramm** und reduziert zudem das Packmaß spürbar. Allerdings liefert **Silva** in dieser Version das **Sicherheitslicht nicht mit**. Im Baukastensystem lassen sich aber die beiden Kopfbänder und das Smini Rear Light auch einzeln kaufen. ## Erfahrungen beim Laufen Mich haben die ersten **dunklen Abendläufe** relativ unvorbereitet erwischt: plötzlich war es auf dem Rückweg schon zu dunkel, dass ich mich zwar orientieren konnte, aber vor allem Sorgen um meine **Sichtbarkeit** hatte. Daher ist die **Silva Smini Fly** beim jedem Lauf in meiner Hosentasche gelandet, um sie **bei Bedarf** direkt verfügbar zu haben. Durch das geringe Gewicht und Volumen war das sehr unkompliziert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_15.jpg) Aber auch die **Smini mit Rear Light** ist so leicht und sitzt so bequem, dass ich sie meist in dieser Konfiguration direkt mit aufgesetzt habe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_16.jpg) Manchmal brauche ich nur für ein kurzes Stück Licht oder möchte nur ein einzelnes Auto auf mich aufmerksam machen. Ist die **Stirnlampe** eh schon am Kopf, ist das dann nicht mehr als ein Handgriff. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_14.jpg) Mit der **Helligkeit** und **Winkel-Verstellung** der Silva war ich auf meinen Läufen auch sehr zufrieden. Allerdings sollte man sich immer **rechtzeitig vor dem Lauf** über den **Ladestand** der Stirnlampe informieren, um notfalls noch aufladen zu können. Die Leuchtzeit ist zwar für 1-2 Läufe gut ausreichend. Aber der Akku hält auch nicht ewig. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_silva-smini_01-100x100.jpg) Silva Smini und Smini Fly Stirnlampen Die Immer-dabei-Stirnlampe Mit der Silva Smini und Smini Fly gibt es nun wirklich keinen Grund mehr, bei den abendlichen Läufen ohne Licht unterwegs zu sein. Die Stirnlampe ist klein, leicht, hell und ausserdem noch vergleichsweise günstig. Mein Tipp: kauft die Smini und zusätzlich für 10 Euro das dünne Stirnband der Fly und ihr seid für alle Gelegenheiten sehr gut gewappnet! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Silva Stirnlampe Wiederaufladbar USB C - Smini - 53 Gramm - 250 Lumen Mit Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LED Stirnlampe - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGYWFHTmphVEZFYzB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DB2MP9HJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Silva Stirnlampe Wiederaufladbar USB C - Smini - 53 Gramm - 250 Lumen Mit Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LED Stirnlampe - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar") [Silva Stirnlampe Wiederaufladbar USB C – Smini – 53 Gramm – 250 Lumen Mit Rotlicht… ](https://www.amazon.de/dp/B0DB2MP9HJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Silva Stirnlampe Wiederaufladbar USB C - Smini - 53 Gramm - 250 Lumen Mit Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LED Stirnlampe - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar") 52,95 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DB2MP9HJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Silva Stirnlampe LED Wiederaufladbar USB C - Smini Fly - 38 Gramm - 250 Lumen Stirnlampe Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LEDs - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGT2JHNW5ORFZWVlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DB2P84D2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Silva Stirnlampe LED Wiederaufladbar USB C - Smini Fly - 38 Gramm - 250 Lumen Stirnlampe Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LEDs - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar") [Silva Stirnlampe LED Wiederaufladbar USB C – Smini Fly – 38 Gramm – 250 Lumen Stirnlampe Rotlicht… ](https://www.amazon.de/dp/B0DB2P84D2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Silva Stirnlampe LED Wiederaufladbar USB C - Smini Fly - 38 Gramm - 250 Lumen Stirnlampe Rotlicht - 3 Helligkeitsstufen - Weiß & Rot LEDs - Batterieanzeige - Kopflampe Aufladbar") 43,21 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DB2P84D2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Silva --- ### [Polar Grit X Pro - Lohnt der Umstieg?](https://harlerunner.de/polar-grit-x-pro-lohnt-der-umstieg/) **Published:** November 20, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Mit der neuen Grit X Pro schlägt Polar einen neuen Weg ein. Plötzlich hat die [Polar Vantage V2](/die-qual-der-wahl-polar-vantage-v2-oder-polar-vantage-m2/) echte Konkurrenz bekommen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Polar hat mir die Grit X Pro für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest Inhalt / Content - [Polar Grit X Pro](#Polar_Grit_X_Pro) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Neue Funktionen](#Neue_Funktionen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Polar Grit X Pro **Herstellerlink** [Polar Grit X Pro](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fgrit-x-pro) [\*](#affiliate) **Preis** ca. 500 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_01.jpg) Schon auf den ersten Blick sieht man, dass sich äußerlich bei der Pro-Version der Grit X nicht viel getan hat. Sie ist sofort als Grit X zu erkennen – mit zusätzlichen Gravierungen auf der Lünette. Und doch ist das Gehäuse-Finish deutlich hochwertiger, selbst bei der „normalen“ schwarzen Version. Daneben gibt es aber noch die hier gezeigte kupferfarbene Ausgabe, eine „goldene“ und (gegen 100 Euro Aufpreis) die Polar Grit X Pro Titan als Premium-Variante. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_04.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_02.jpg) Nicht direkt zu sehen ist das neue Saphirglas. Ich hatte ehrlich gesagt noch nie Probleme mit Kratzern, aber der zusätzliche Schutz wird viele Läufer freuen, die die Uhr gerne auch im Alltag tragen – was bei der schönen Optik zu verstehen ist. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_03.jpg) Auch auf der Rückseite wartet keine Überraschung: die aktuelle Version des Precision Prime Sensors ist identisch mit dem in der [Polar Grit X](/polar-grit-x/) und der [Polar Vantage V2](/die-qual-der-wahl-polar-vantage-v2-oder-polar-vantage-m2/). ## Neue Funktionen Die Gründe für das zusätzliche „Pro“ im Modellnamen sind also eher im Inneren der Uhr zu suchen. Neben einer zusätzlichen GPS-Option (GLONASS, Galileo, QZSS) scheint es sich „nur“ um Funktionsupdates zu handeln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_05.jpg)So gibt es jetzt neue Dashboards, die sich vor allem um die Nutzung als Outdoor-Uhr drehen – wie Kompass oder Sonnenaufgang und -untergang. Viel wesentlicher ist aber die neue Funktionsüberdeckung mit der Vantage V2. Bemüht man [Polars Vergleichsübersicht](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fprodukte%2Fprodukte_vergleichen%3Fproduct1%3D98819%26product2%3D101573%26product3%3D101837) [\*](#affiliate), gibt es nur noch zwei Unterschiede zwischen den Uhren: die Vantage V2 hat einen Umgebungslichtsensor und die Grit X Pro ein Saphirglas. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_07.jpg) Das große Highlight für mich: damit hat die Grit X Pro den Orthostatischen Test, den Bein-Erholungstest und den Lauf-Leistungstest erhalten! Das sind Funktionen, die bisher ausschließlich den Vantage-Modellen vorbehalten waren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_08.jpg) Fast schon als logische Konsequenz gehört auch die Recovery Pro-Funktionalität dazu. Man kann nun also nicht mehr nur Nightly Recharge für das Erholungstracking benutzen, sondern den morgendlichen Orthostatischen Test. Neu für die Grit X (Pro) sind auch die erweiterten Routing-Funktionen. So kann man jetzt zum Beispiel die Richtung einer Route umkehren oder sich auf verschiedene Arten zum Ausgangspunkt zurückführen lassen: entlang der geplanten Route, entlang der tatsächlich gelaufenen Route oder Luftlinie. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_09.jpg) In der Praxis hat sich die Polar Grit X Pro als genau so zuverlässig wie seine Geschwister erwiesen. Die GPS-Qualität war immer ok, hat aber immer etwas Probleme beim Wechsel zwischen gutem und schlechtem Empfang (Waldübergang). Der optische Herzfrequenzsensor war für mich absolut gleichwertig zu einem Brustgurt nutzbar. Zumindest an nicht zu kalten Tagen… Wer absolut verlässliche Werte braucht, ist mit einem Brustgurt aber natürlich besser bedient. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_polar-grit-x-pro_02-100x100.jpg) Polar Grit X Pro – Lohnt der Umstieg? Der verlorene Zwilling Mit der Polar Grit X Pro bekommt man den zweieiigen Zwilling der Polar Vantage V2. Zum gleichen Preis erhält man bei der Grit X Pro ein Saphirglas, einen Standard-Bandanstoß und ein etwas robusteres Gehäuse. Das macht sie zu einer optisch etwas robusteren, aber gleichwertig guten Laufuhr. Sprich: als Läufer kann man zwischen den beiden Modellen frei nach Vorliebe wählen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Polar.com](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fgrit-x-pro) Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Grit X Pro – GPS-Multisportuhr – Strapazierfähigkeit auf Militärstandard, Saphirglas, Pulsmessung am Handgelenk, Lange Akkulaufzeit, Navigation – Ideal für Outdoorsport, Geländelauf, Wandern](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGdWVFdDNTbWxKUWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B09GY34QRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X Pro – GPS-Multisportuhr – Strapazierfähigkeit auf Militärstandard, Saphirglas, Pulsmessung am Handgelenk, Lange Akkulaufzeit, Navigation – Ideal für Outdoorsport, Geländelauf, Wandern") [Polar Grit X Pro – GPS-Multisportuhr – Strapazierfähigkeit auf Militärstandard, Saphirglas… ](https://www.amazon.de/dp/B09GY34QRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Grit X Pro – GPS-Multisportuhr – Strapazierfähigkeit auf Militärstandard, Saphirglas, Pulsmessung am Handgelenk, Lange Akkulaufzeit, Navigation – Ideal für Outdoorsport, Geländelauf, Wandern") 171,38 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B09GY34QRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [Brustwarzen-Pflaster](https://harlerunner.de/brustwarzen-pflaster/) **Published:** Mai 25, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Im letzten Jahr habe ich endlich die Lösung für ein unangenehmes Problem gefunden: aufgescheuerte Brustwarzen. Damit hatte ich früher nie Schwierigkeiten. Und eigentlich scheint Abhilfe so simpel zu sein – war es für mich aber nicht. Inhalt / Content - [Das Problem](#Das_Problem) - [Die Lösung(en)](#Die_Loesungen) - [Meine Lösung](#Meine_Loesung) ## Das Problem Aufgescheuerte Brustwarzen entstehen durch… Scheuern. War hätte das gedacht. ;) Grund dafür ist in jedem Fall die Kleidungsschicht, die direkt über das empfindliche Körperteil reibt. Dabei kann genau das schon ausreichen, wenn das Material nur grob genug ist. Ich habe tatsächlich zwei Shirts (namhafter Marken), die ich nicht länger als eine Stunde zum Laufen tragen… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/aua-man-beachte-meine-lachende-frau-im-hintergrund-frechheit.jpg)Aua… Man beachte meine lachende Frau im Hintergrund. Frechheit! ;) Das weit größere Problem ist aber Schweiß. Wenn sich das Shirt im Sommer damit voll saugt, verdunstet mit der Zeit ein Teil davon wieder – und lässt Salze zurück. Die Kristalle wirken dann wie Schmirgelpapier auf der Haut. Und das tut wirklich weh! Vor allem, wenn man noch so einige Kilometer vor sich hat… Aber das betrifft nicht nur die Brustwarzen: mit kurzen Hosen kann das auch die Innenseiten der Oberschenkel betreffen. Einige haben das Problem auch im Achselbereich. Davon bin ich bisher verschont geblieben. ## Die Lösung(en) Es gilt also zu verhindern, dass entweder grober Stoff oder Salzkristalle über die Haut reiben. Eine Möglichkeit ist ein enges Unterzieh-Shirt – aber das ist im Sommer natürlich keine wirkliche Option. Die Standardlösung sind daher Salben oder Sticks, welche die Haut schützen sollen. Das habe ich natürlich auch zuerst ausprobiert – mit mäßigem Erfolg. Zuerst habe ich mit den „**[Bodyglide Hautschutzstick](https://www.amazon.de/gp/product/B001M9494Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=harlerunner-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B001M9494Q&linkId=4a2bd09de23d7cc62f219aecfab1bd0b)**„[\*](#affiliate) gekauft. Das schien irgendwie DIE Lösung zu sein. Doch leider nicht für meine Brustwarzen. Das Auftragen ist bei meiner behaarten Brust nicht so ganz einfach, aber ok. Das Problem ist eher, dass der Schutz nicht besonders lange vorhält. Ich habe das Gefühl, dass ich mir damit nur Minuten erkaufe. Für einen längeren Lauf bei Hitze ist das nichts. Ich muss allerdings dazu sagen: an den Oberschenkelinnenseiten funktioniert er bei mir ganz gut. Da ist das Auftragen auch deutlich einfacher und die Wirkung lässt auch nicht nach. Auf den ersten Kilometern fühlt sich das Produkt aber etwas klebrig auf der Haut an. Es musste also etwas mit dünnerer Konsistenz her. Die beste (und preisgünstigste) Alternative zu dem gehypten Stick ist Hirschtalgsalbe. Die bekommt man auch als spezielles Sportprodukt zum Beispiel von Xenofit als „**[Second Skin](https://www.amazon.de/gp/product/B002ONP61Y/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=harlerunner-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B002ONP61Y&linkId=22c8ac3d9294a5f17a7ac815f7eb86c6)**„[\*](#affiliate). Das Auftragen auf die Haut ist damit schon deutlich einfacher. Doch auch bei großzügiger Verwendung hält auch diese Lösung bei mir keinen kompletten Lauf durch… :( Nach langer Recherche im Internet war klar: was noch bleibt sind Pflaster für die Brustwarzen. Ich habe in einigen schwachen Momenten wirklich mit dem Gedanken gespielt mir so etwas wie die „**[RunGuard NipGuards](https://www.amazon.de/gp/product/B009R2TYRC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=harlerunner-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B009R2TYRC&linkId=11742962842d54a95455fa8e7485cd32)**„[\*](#affiliate) zu kaufen. Aber ganz ehrlich: 1,40 Euro pro Lauf?! Das ist ganz schon teuer… Zumal ich nicht viel Vertrauen darin habe, dass ein Pflaster dauerhaft auf meinen Brusthaaren hält. Und selbst, wenn diese Spezialplaster wirklich nur auf die Brustwarze aufgebracht werden können… Nein, da musste es noch einen besseren Weg geben. ## Meine Lösung Bei meinen Streifzügen durch die einschlägigen Foren, bin ich auch auf eine ganz simple und kostengünstige Lösung gestoßen: „**[FIXOMULL stretch](https://www.amazon.de/gp/product/B00IQ8W3FS/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=harlerunner-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00IQ8W3FS&linkId=77e700a5cc7836b929e71dcbd3ae61f7)**„[\*](#affiliate) ![Fixomull stretch](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufzubehoer-brustwarzenpflaster-fixomull-stretch.jpg)Fixomull stretch Ja, das ist auch wieder eine Pflaster-Lösung bei der ich anfangs echt skeptisch war. Allerdings schienen viele Läufer mit einer ähnlich behaarten Brust dabei gut zurecht kommen. Ausserdem wird das Produkt zur Fixierung von Verbänden (auch an schwierigen Stellen) benutzt. Gekauft habe ich Fixomull in der Größe 15 cm x 2 m. Das schien mir am Handlichsten zu sein. Um aus diesem langen Steifen nutzbare Brustwarzenpflaster zu machen, habe ich einfach ca. 1,5 x 1,5 cm große Stücke ausgeschnitten. Rechnen wir mal nach: das sind zehn Pflaster in der Breite und 133 in der Länge. Macht also 665 Paar Brustwarzenpflaster für 12 Euro. Damit kann ich leben. ;) ![Vorrat für mehrere Jahre... :)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/vorrat-fuer-mehrere-jahre.jpg)Vorrat für mehrere Jahre… :) Und was soll ich sagen: die Dinger halten wie der Teufel! :) Beim Aufkleben ist es natürlich hilfreich, wenn man nicht nur die Haare erwischt. Aber schon der Kontakt mit den Brustwarzen reicht vollkommen aus. Die Pflaster sind sehr weich und anschmiegsam, so dass sie weder zwicken noch sich sonst beim Laufen bemerkbar machen. Außer durch ein Wegbleiben des Aufscheuerns. ;) Selbst nach langen Läufen bei großer Hitze und triefnassen Laufshirts, sitzen die Fixomull-Pflaster zum Schluss noch perfekt an ihrem Platz. Und auch die Klebekraft ist dann noch so hoch, dass ich mir angewöhnt habe sie erst unter der Dusche zu entfernen. Das zieht dann ein wenig für einen kleinen Moment – aber das ist Nichts im Vergleich mit den Schmerzen durch aufgescheuerte Brustwarzen. Die ersten heißen Tage des Jahres haben wir schon hinter uns. Und ich habe auch die Pflaster schon wieder benutzt und kann die Lösung wirklich nur empfehlen. Vorschau Produkt Preis [ ![ACA Müller ADAG Pharma Fixomull Stretch, 59 g](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFNVNsVXlWVGxzVmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B00IQ8W3FS?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ACA Müller ADAG Pharma Fixomull Stretch, 59 g") [ACA Müller ADAG Pharma Fixomull Stretch, 59 g ](https://www.amazon.de/dp/B00IQ8W3FS?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ACA Müller ADAG Pharma Fixomull Stretch, 59 g") 17,82 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B00IQ8W3FS?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Bodyglide Hautschutzstick Anti Chafing, 42 g, DAB 369](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGeE9XTlVkRUpFTWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B001M9494Q?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bodyglide Hautschutzstick Anti Chafing, 42 g, DAB 369") [Bodyglide Hautschutzstick Anti Chafing, 42 g, DAB 369 ](https://www.amazon.de/dp/B001M9494Q?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bodyglide Hautschutzstick Anti Chafing, 42 g, DAB 369") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B001M9494Q?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Xenofit Second Skin | Hirschtalg-Sportcreme](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGUU5WTnBRbGx0U0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B002ONP61Y?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Xenofit Second Skin | Hirschtalg-Sportcreme") [Xenofit Second Skin | Hirschtalg-Sportcreme ](https://www.amazon.de/dp/B002ONP61Y?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Xenofit Second Skin | Hirschtalg-Sportcreme") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B002ONP61Y?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![RunGuard Brustwarzenpflaster Nipguards Professionelle Dose mit 10 Paar Pflaster, Green, 0858412001005](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGemJYQXpaSEppZFV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/B009R2TYRC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "RunGuard Brustwarzenpflaster Nipguards Professionelle Dose mit 10 Paar Pflaster, Green, 0858412001005") [RunGuard Brustwarzenpflaster Nipguards Professionelle Dose mit 10 Paar Pflaster, Green… ](https://www.amazon.de/dp/B009R2TYRC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "RunGuard Brustwarzenpflaster Nipguards Professionelle Dose mit 10 Paar Pflaster, Green, 0858412001005") 14,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B009R2TYRC?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Stryd Wind V3](https://harlerunner.de/stryd-wind-v3/) **Published:** Januar 10, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Seit **vier Jahren** laufe ich nun bereits mit **STRYD**. Nach dem [Stryd Pioneer (Brustgurt)](/laufen-mit-dem-stryd-powermeter/) bin ich mit dem [Stryd Summit (Footpod)](/powermeter-fuer-laeufer-stryd-summit-footpod/) gelaufen und habe auch hier beide Versionen am Fuß gehabt. Der **Stryd Wind** ist die dritte und neueste Version des ersten Powermeters für Läufer. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *STRYD hat mir den Footpod für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest Inhalt / Content - [Stryd Wind](#Stryd_Wind) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Entwicklungen bei Stryd](#Entwicklungen_bei_Stryd) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Stryd Wind **Herstellerlink** [Stryd Wind](https://eu.stryd.com/) **Preis** 229 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen ## Erster Eindruck Was beim Auspacken sofort auffällt: der Verpackung ist deutlich kleiner geworden. Das liegt natürlich daran, dass man die Ladetechnik geändert hat und keine induktive Ladestation mehr mitgeliefert werden muss. Was „damals“ so fancy war hat sich in der Praxis nicht sonderlich bewährt. Die neue **Ladeklammer mit USB-Anschluss** ist ein sehr willkommenes Update. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_04.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_03.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_13.jpg)Auf den ersten Blick hat sich am Stryd nichts geändert – bis auf ein **kleines zusätzliches Loch**. Bei genauer Betrachtung der beiden mitgelieferten **Halteklammern** fällt auf, das diese so geändert wurden, dass Luft zu diesem Loch gelangen kann. Denn dahinter befindet sich wohl die neue Technik zur Detektion des Windes – *die* neue Funktion des Footpods. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_05.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_12.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_11.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_10.jpg)Angeblich soll auch die Befestigung selbst optimiert worden sein, nachdem sich die Fälle gehäuft haben, in denen der Stryd durch einen [Bruch der Haltenasen](/stryd-summit-footpod-alternative-befestigung/) nicht mehr sicher am Schuh zu befestigen war. Das System ist aber grundsätzlich gleich geblieben: der Footpod wird erst hinten über eine breite Nut eingesetzt und dann vorne fixiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_09.jpg) ## Erfahrungen beim Laufen Weder das Auspacken, noch die **Kopplung mit Smartphone und Laufuhr** waren besonders spannend, denn es hat sich im Grunde nichts geändert – bis auf den Umstand, dass der Stryd Wind jetzt eben genau den in seine **Leistungsmessung** mit einbezieht. Nachdem die Algorithmen für bergauf, bergab und Power-Waking optimiert worden sind, war das die einzige wesentliche Größe, die ohne Hardwareänderung nicht berücksichtigt werden konnte. Der Effekt ist ja klar: bei (starkem) Rückwind läuft es sich leichter, im Gegenwind braucht man mehr Energie. Genau diesen Einfluß weist der Stryd Wind jetzt als „**Air Power**“ aus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_15.png) Bisher war es ja auch schon so, dass man sich neben dem Power-Wert auch z.B. die „**Form Power**“ ansehen konnte. Also den Anteil des Power-Wertes, der für die **Vertikalbewegung** des Körpers aufgebracht wird. Auch die „**Air Power**“ ist bereits im an die Uhr übermittelten Power-Wert enthalten und läßt sich (nachträglich) über die Graphen im **Stryd Powercenter** auslesen. Es ist dann abzulesen, wie viel Prozent des Watt-Wertes die „**Air Power**“ ausmacht. Und das ist natürlich auch die große Frage: lohnt sich der Aufwand überhaupt? Ist es sinnvoll auf den Stryd Wind umzusteigen, wenn man bereits mit dem Stryd Summit V2 läuft? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_14.png) Im direkten Vergleich der beiden Footpods kommt ganz klar heraus: zieht man beim Stryd Wind die „Air Power“ von dem Power-Wert ab, erhält man exakt die selben Werte, die der Summit liefert. Nochmal: **beide Footpods liefern (bei Windstille oder Indoor) exakt die selben Ergebnisse**. Nur dass bei der Wind-Version die „Air Power“ eben noch addiert wird. Und diese Einflußgröße schwankt natürlich von Lauf zu Lauf und selbst innerhalb eines Laufes, so daß deren Bedeutung gar nicht pauschal zu bewerten ist. Bei mir gehen die Air-Power-Werte innerhalb eines Laufes durchaus mal **bis zu 10 Prozent** hoch. Stärkere Ausschläge habe ich bisher noch nicht beobachtet, allerdings gab es auch keine wirklich stürmischen Tage. Im **Durchschnitt** schwankt der Einfluss zwischen **1-3 Prozent**. Andererseits bedeuten Spitzen bis zu 10 Prozent eben auch, dass ich bei einem Wettkampf im Wind locker **20 Watt mehr** leisten würde, die der Stryd ohne Wind nicht berücksichtigen würde – und das wäre dann ein deutlicher Einfluß, der in der Berechnung und für ein **optimales Pacing** fehlt. ## Entwicklungen bei Stryd Bei der Gelegenheit möchte ich kurz darauf hinweisen, dass sich auch Stryd als Plattform seit meinen letzten Berichten **deutlich entwickelt** hat. Ursprünglich war noch ein Testlauf nach Protokoll notwendig, um seine **Critical Power** zu ermitteln. Mittlerweile wird dieser Wert **automatisch aus den Trainingsdaten** ermittelt und deckt sich meiner Erfahrung nach sehr gut mit Werten, die ich über WKO5 oder XERT bekomme. Dafür muss das System aber auch immer mal wieder mit **Maximalleistungen** über z.B. eine, zehn und vierzig Minuten gespeist werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_16.png)Bei den **Datenfeldern auf Garmin-Uhren** schwenkt Stryd gerade zum neuen „[Stryd Zones](https://apps.garmin.com/en-US/apps/18fb2cf0-1a4b-430d-ad66-988c847421f4)“ um. Das ist flexibler einzusetzen und kann entweder nur den Power-Wert anzeigen oder (bei Vollbild-Verwendung) mehrere Power-Metriken plus eine grafische Darstellung der Zonen. Diese werden ausserdem immer über den Auto-CP-Wert aktualisiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_17.jpg)Ein Feature des Datenfeldes ist auch ein (wirklich nerviger) **Alarm**, falls der Footpod während eines Laufs vom Schuh fällt. Wie gesagt: die Befestigung ist die Achillesferse des kleinen Gerätes. Durch den Alarm bekommt man das aber sicher innerhalb von 2-3 Schritten mit. Also *falls* das wirklich mal passieren sollte. Mir ist das innerhalb von vier Jahren und mit drei unterschiedlichen Footpods genau ein Mal passiert. Muss man also nicht dramatisieren, der Alarm ist aber bei einer Investition von über 200 Euro ein sehr beruhigendes Feature. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_18.png)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-wind-v3_19.png)Es wurde auch ein eigener **Running Stress Score RSS** eingeführt, der die Gesamtbelastung eines Laufes repräsentiert. Über den Vergleich des RSS der letzten 42 Tage mit dem der letzten 7 Tage ermittelt Stryd in der App ausserdem die **Running Stress Balance** und gibt damit Aufschluss über Ermüdung bzw. Fitness. Letztendlich nähert sich Stryd damit dem an, was [TrainingPeaks](/trainingpeaks) über sein **Performance Management Chart PMC** leistet bzw. [WKO5](/wko5-meine-neuen-charts/) über seine **Power Duration Curve PDC** ermittelt. Zumindest in den absoluten Basics. Aber wie so häufig können 20% der Leistung ja schon 80% des Nutzens ausmachen (Pareto). ;) Stryd ist da auf jeden Fall auf einem **sehr guten Weg** und wird seine Plattform sicher noch weiter (und sehr aktiv!) in diese Richtung ausbauen. ## Meine Meinung Interessantes Update Wind kann durchaus einen bedeutenden Einfluß auf das Laufen haben – in bestimmten Situationen. Das wird erstmals durch den Stryd Wind messbar. Der Umstieg vom Stryd Summit V2 wird sich aber wohl nur für die wenigsten Läufer lohnen. Wer mit dem Stryd Wind in die Welt der Powermessung beim Laufen einsteigt, erhält ein bewährtes und verbessertes Produkt, dass nun eben auch Wind berücksichtigt. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Stryd --- ### [Theragun G3](https://harlerunner.de/theragun-g3-test/) **Published:** September 11, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Ich hatte noch nie von „Percussive Therapy“ oder „Massage Guns“ gehört, bis ich einen Artikel in der englischen Men’s Running dazu gelesen habe. Im ersten Moment war ich natürlich skeptisch: eine umgebaute Stichsäge soll mir beim Laufen bzw. der Erholung helfen? Andererseits scheinen die Geräte im Fitness- und Kraftsport schon seit längerem benutzt zu werden. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Affenhand](https://www.affenhand.de) hat mir die Theragun G3 für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Vibrationstherapie – worum geht es da überhaupt?](#Vibrationstherapie_8211_worum_geht_es_da_ueberhaupt) - [Modellauswahl](#Modellauswahl) - [Theragun G3](#Theragun_G3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen bei der Anwendung](#Erfahrungen_bei_der_Anwendung) - [Inbetriebnahme](#Inbetriebnahme) - [Selbstmassage](#Selbstmassage) - [Ausstattung](#Ausstattung) - [Akkuleistung](#Akkuleistung) - [Effekt](#Effekt) - [Alternativen](#Alternativen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Vibrationstherapie – worum geht es da überhaupt? Ihr kennt vielleicht diese Rüttelplatten in Fitness-Studios – darum geht es nicht. ;) Vielmehr geht es um eine Form der **Selbstmassage** mit Hilfe eines Gerätes, das mit **hoher Geschwindigkeit** und **großer Amplitude** Vibrationen auf das Gewebe überträgt. Damit sollen ähnliche Effekte erzielt werden wie mit einer echten Massage: **Lockerung der Muskulatur**, Bearbeitung von **Trigger-Punkten**, Lösung von **Verspannungen**, Verbesserung der **Durchblutung**, höhere **Mobilität**. Deshalb scheinen auch viele **Physiotherapeuten** solche Geräte einzusetzen, wenn man den ganzen Anleitungsvideos auf Youtube glauben darf. Der Vorteil dieser Massage-Pistolen ist allerdings, dass sie kinderleicht an allen Problemstellen des eigenen Körpers angewendet werden können und anderen Formen der **Selbstmassage** (z.B. Blackroll!) überlegen sein sollen. Das hat mich natürlich neugierig gemacht! :) Zum Glück gibt es zwar ein breites Angebot dieser Geräte im Internet, aber gleichzeitig scheinbar nur einen großen Platzhirschen: **Theragun**. Das ist sicher nicht das günstigste Produkt auf dem Markt, dafür steht dann aber ein [qualifizierter Fachhandel](https://www.affenhand.de/) dahinter und kein windiger China-Shop. ## Modellauswahl Theragun bietet drei Versionen seines Massagegerätes an. Die **Einsteiger-Variante** nennt sich **LIV** und ist das Modell für Jedermann zum günstigen Preis – wenn man bei **250 Euro** von günstig sprechen kann. ;) Für **Sportler** wird das Modell **G3** empfohlen, das für knapp **400 Euro** schon etwas mehr Ausstattung mitbringt und wahrscheinlich auch unter der Haube mehr zu bieten hat. Das **Top-Modell G3Pro** kostet bereits über **600 Euro**, bietet für **Profis** aber z.B. durch einen austauschbaren Akku mehr Möglichkeiten. Ich hätte mich wahrscheinlich für die Theragun LIV entschieden, wenn mir die nette **Beratung vom Affenhand-Team** nicht so eindeutig zur G3 geraten hätte. Und rückblickend bin ich sehr froh, dass ich darauf gehört habe. ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_00.jpg)Theragun G3 Wer [Affenhand](https://affenhand.de) nicht kennt: das sind die mit dem Gorilla. ;) Mir ist der **Fitness-Onlineshop** vor allem dadurch aufgefallen, dass es viele gute **Recovery-Tools** gibt wie den [PowerDot 2.0](/powerdot-duo-2-kurztest/), die [Compex-Geräte](/elektrostimulation-mit-dem-compex-sp-6-0/) (hatte ich beides auch schon im Test) oder die [Sidekick Massage-Tools](https://www.affenhand.de/sidekick-tool/) (muss ich mir auch nochmal genau ansehen). Es lohnt sich also auch als Läufer dort mal vorbei zu sehen. Produkttest ## Theragun G3 **Produktlink** [Theragun G3](https://www.affenhand.de/produkt/theragun-massagegeraet/) **Preis** ab ca. 399 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_01.jpg) Theragun G3 ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_02.jpg) Theragun G3 ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_03.jpg) Theragun G3 So gehört sich das: die Theragun G3 wird in einer **hochwertigen Verpackung** geliefert. Der enthält eine ebenso hochwertige **Transport-Tasche**, in der das Gerät und alle Zubehörteile sehr gut untergebracht sind. ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_04.jpg)Theragun G3 Zum Lieferumfang gehören neben der Theragun noch ein **Ladegerät** und insgesamt **vier verschiedene Aufsätze** für die Massage: der (weiche) Dampener, ein (etwas festerer) Standard-Ball, der Thumb (also Daumen) und ein ganz fieser Cone. ;) ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_06.jpg)Theragun G3 Die Anwendungsmöglichkeiten der Aufsätze werden in der zugehörigen, sehr chicen **App** erklärt. Sie lassen sich einfach und sicher auf den Arm der **Theragun G3** aufstecken und im Bedarfsfall schnell austauschen. ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_10.jpg)Theragun G3 Die Massage-Pistole selbst hat am Griff zwei Knöpfe: einen **Ein-/Aus-Schalter** und einen Schalter zum Umstellung zwischen den zwei zur Verfügung stehenden **Geschwindigkeiten (40 und 29 Herz)**. ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_07.jpg)Theragun G3 Quasi gegenüber liegend ist die Buchse für das mitgelieferte **Ladekabel**. Eine **LED-Anzeige** am Rand des Griffes gibt Auskunft über den Ladestand. Voll aufgeladen soll der Akku **60 Minuten** durchhalten – abhängig vom angewendeten Druck natürlich. [![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_08.jpg)](https://harlerunner.de/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_08/) Theragun G3 [![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_09.jpg)](https://harlerunner.de/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_09/) Theragun G3 ## Erfahrungen bei der Anwendung ### Inbetriebnahme Was passiert also nun, wenn man das Höllengerät einschaltet…? ;) Es wird natürlich **laut** – ungefähr so wie ein ordentlicher Akkuschrauber. Der Motor muss den Arm schließlich mit einer Frequenz von 40 Herz und einer Amplitude von 16 Millimetern bewegen. Die G3 ist das letzte der drei Modell im Video-Vergleich. Ich finde den Pegel **absolut ok** – allerdings kann es andere Personen im gleichen Raum schon stören. Nebenbei fernzusehen geht nur **mit erhöhter Lautstärke**. Bei Anwendungslängen zwischen **30 Sekunden (Aufwärmen)** und **zwei Minuten (Lösen von Verspannungen)** sollte das aber kein großer Faktor sein. ### Selbstmassage Im Grunde kann man nach dem Einschalten **direkt loslegen** und das zu behandelnde Areal bearbeiten – ähnlich wie man es auch bei einer Massage machen würde. Dafür fährt man **zunächst langsam** und ohne Druck den betreffenden Muskel entlang. Verhärtungen zeigt die Theragun dann (mit etwas Erfahrung) durch **leichte Vibrationen** an. Wer lieber einer **Anleitung** folgen möchte, bekommt mit der **Theragun-App** einen brauchbaren Ratgeber an die Hand. A propos: die besondere (dreieckige) Form des Massagegerätes macht bei der Anwendung extrem Sinn. Sie ermöglicht nämlich **immer den passenden Griff**, um die gewünschte Stelle gut zu erreichen. Ich komme damit problemlos an **jede Stelle meines Körpers** und kann sogar den kompletten Rücken massieren. Obwohl ich dafür gerne Hilfe annehme. ;) ### Ausstattung Auch die Aufsätze scheinen mir sehr **sinnvoll zusammengestellt** zu sein. Sie bieten eine große Bandbreite an Druckflächen und Härten. Ich habe relativ schnell ein gutes Gefühl dafür entwickelt, wann ich welchen Aufsatz benutzen möchte. **Der Thumb** ist zum Beispiel ideal für den unteren Rücken, während er mir für die Schultern viel zu hart wäre. Einzig **der Cone** kommt sehr selten zum Einsatz. Damit erreicht man zwar tiefliegende Muskeln ganz gut, aber gleichzeitig muss man echt vorsichtig damit sein. ![Theragun G3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufzubehoer_theragun-g3_test_05.jpg)Theragun G3 ### Akkuleistung Ich muss schon zugeben, dass ich die **Theragun G3** deutlich häufiger in der Hand hatte, als ich es anfangs vermutet hätte. Sie liegt **seit Wochen immer griffbereit** und war auch im Urlaub mit dabei. Bei Behandlungslängen von etwa zwei Minuten kann man diese ca. 30 Mal wiederholen, bevor das Gerät aufgeladen werden muss. Das war für mich **nie ein limitierender Faktor**. Zum Einen gibt die **LED-Anzeige** ja jederzeit Auskunft über den **Ladestand**, so dass man rechtzeitig handeln kann. Andererseits kann sich bei der Behandlung schon zeigen, dass ein Aufladen sinnvoll ist: bei etwas mehr Druck hört der Motor dann auf zu arbeiten. Er lässt sich zwar direkt wieder einschalten und für sanfte Massagen verwenden, aber es fehlt ein wenig (Akku-) Leistung. ### Effekt Die zentrale Frage ist aber natürlich: **bringt das alles denn was? Ich würde sagen ja**. Zugegeben, anfangs war ich etwas skeptisch. Ein verspannter Nacken war auch nach 1-2 Behandlungen nicht einfach wieder in Ordnung – das war nämlich meine **Erwartungshaltung**. Auch die Theragun kann **keine Wunder vollbringen**. Aber der beste Beweis dafür, dass sie doch einen Unterschied macht, ist meine **häufige Benutzung**. Dabei konnte ich zwei Mechanismen beobachten. Bei **schmerzenden Stellen** kann die Theragun das Areal relativ **schnell und nachhaltig „betäuben“**. Der Schmerz ist quasi sofort weg, das zugrunde liegende Problem natürlich nicht. Aber es ist einfach eine **sehr gute erste Maßnahme**, die lokal auch sehr gut eingegrenzt werden kann. Danach hilft **Wärme** und später vielleicht eine **weitere Behandlung** mit einem weichen Aufsatz. Problem gelöst. In allen Fällen, in denen ich sonst eine **Faszienrolle** benutzt hätte, kommt man mit **Feingefüh**l sehr gut weiter. Zuerst „ertastet“ man vorsichtig mit der Theragun die **Muskelgruppe** und kümmert sich dann intensiver um **auffällige Stellen**. Dabei läßt man **Schmerzpunkte bewusst aus** und arbeitet erstmal drumherum. Nach ein paar Minuten **Pause** stellt man bei einer **zweiten Behandlung** dann sehr häufig fest, dass diese Punkte **nahezu verschwunden** sind und man nun die ganze Muskelgruppe **sorgfältig massieren** kann. Man sollte übrigens immer **in Muskelketten denken**, also nicht nur z.B. den Po behandeln, sondern auch die Hamstrings und den unteren Rücken. ## Alternativen Wie oben schon erwähnt, bin ich bei meinen Produkt-Recherchen eigentlich immer nur auf **die Empfehlung „Theragun“** gestossen. Einziger ernst zu nehmender Mitbewerber ist wohl die **Hyperice Hypervolt**. Neben einem kleinen Preis- und Lautstärkenvorteil, bringt das Gerät aber **nicht viele Vorzüge** mit. Weder in puncto Amplitude oder Kraft scheint sie der Theragun das Wasser reichen zu können. Ein Video, das diesen Unterschied zeigen soll, habe ich hier mal eingebunden. Ob das wirklich eine Aussage über eine bessere Wirklungsweise macht, kann ich nicht sagen. Aber es verdeutlicht schon den **technischen Unterschied** der beiden Geräte. ## Meine Meinung Genial Seitdem ich die **Theragun G3** im Einsatz habe, verstauben meine Faszienrollen und EMS-Geräte. Kein lästiges Verkabeln, kein stundenlanges Herumkriechen auf dem Boden – man schaltet das Gerät ein und legt einfach los. Egal ob spontan für eine kleine **Verspannung**, oder als ausgiebige **Erholungseinheit** nach einem Lauf. Bei mir ist sie **fast täglich in Gebrauch** und das wird sich so schnell sicher nicht ändern. **Ich bin begeistert**.Der **hohe Preis** lockt sicher nicht zu einem Spontankauf. Aber ich kann nur davon abraten, nach anderen viel günstigeren Modellen Ausschau zu halten. Nach meiner Erfahrung sind Kraft und Amplitude des Gerätes ein entscheidender Faktor. Dann lieber zum Einsteigermodell LIV greifen oder etwas sparen. Theragun G3 Meine Meinung Qualität Funktion Handling Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport, theragun --- ### [Polar V800](https://harlerunner.de/polar-v800-kurztest/) **Published:** April 20, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Es lohnt sich immer, einen Blick auf die Top-Modelle der führenden Hersteller zu werfen. Neben Garmin und Suunto gehört Polar (für mich) zu den Marken, die sich mit Laufuhren auskennen. Die V800 ist bereits seit drei Jahren auf dem Markt – ist sie funktionell noch auf dem neuesten Stand? Produkttest Inhalt / Content - [Polar V800](#Polar_V800) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Funktionen und Erfahrungen beim Laufen](#Funktionen_und_Erfahrungen_beim_Laufen) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Minuspunkte](#Minuspunkte) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Polar V800 **Herstellerlink** Polar V800 **Preis** ab ca. 280 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Polar hat mir die Pulsuhr für diesen Test auf meine Anfrage hin leihweise zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck Bisher hatte ich die V800 immer nur am Arm anderer Läufer gesehen. Vieler anderer Läufer, denn sie scheint ziemlich beliebt zu sein. Und was man da aus dem Karton schält, ist wirklich überzeugend. Die V800 macht einen extrem hochwertigen Eindruck. Ich hatte richtig Herzklopfen, als ich sie zum ersten Mal in die Hand genommen habe. Damit hatte ich nicht gerechnet. :) ![Polar V800 (schwarz)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/11/laufblog-laufen-laufuhren-polar-v800-09.jpg) Polar V800 (schwarz) Das Modell mit dem schwarzen Gehäuse hat schon was. Im Vergleich zur silbernen Version finde ich die Uhr so noch edler. Das ist definitiv eine Uhr, die man auch ausserhalb des Sports gut tragen kann. Das schwarz/weiße Display ist sehr kontrastreich und lässt sich unter wirklich allen Bedingungen optimal ablesen. Der Korpus und die insgesamt fünf Bedienknöpfe sind aus Metall. Der Bandanstoß täuscht etwas über die wirkliche Größe der Uhr hinweg. Denn bis das flexible Armband beginnt, kommen schon einige Zentimeter zusammen, die erstmal auf dem Handgelenk Platz finden müssen. ![Lieferumfang](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/11/laufblog-laufen-laufuhren-polar-v800-05.jpg)Lieferumfang Die Polar V800 kam in der Version ohne Brustgurt. Einen Polar H7-Sensor habe ich mir für den weiteren Test geliehen. Somit ist auch der Lieferumfang recht überschaubar. Neben der Uhr befindet sich nur noch die Ladeklemme im Karton, die auch für die Synchronisation zuständig ist. ![Ladeklemme](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/11/laufblog-laufen-laufuhren-polar-v800-04.jpg)Ladeklemme Die Ladekontakte an der Uhr waren lange Zeit der einzige Kritikpunkt, über den im Netz zu lesen war. Dort kam es zu Korrosion und somit zu Problemen mit dem Laden und Synchronisieren. Mittlerweile scheint Polar das aber gut im Griff zu haben. Eigentlich sorgt ja auch eine Abdeckung für einen guten Schutz der Kontakte. ![Rückseite mit (geschlossener) Ladebuchse](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/11/laufblog-laufen-laufuhren-polar-v800-07.jpg)Rückseite mit (geschlossener) Ladebuchse ## Funktionen und Erfahrungen beim Laufen Ich muss zugeben, dass ich längst nicht alle Funktionen der Uhr getestet habe. Daher möchte ich nur die Punkte herausgreifen, die mir in den vier Wochen besonders aufgefallen sind und die ich erwähnenswert finde. ### Pluspunkte **Design und Verarbeitung** Wie schon erwähnt macht die Uhr einen sehr hochwertigen Eindruck. Es macht auch im Alltag wirklich Spaß, einen Blick drauf zu werfen. Sie sitzt sehr angenehm am Handgelenk, was auch dem guten Armband zu verdanken ist. Mit dem Glas bin ich ein oder zwei Mal angeeckt und habe jedes Mal einen Schreck bekommen. Doch ihm konnte Nichts etwas anhaben. Ich kenne V800 anderer Läufer, die auch nach Jahren immer noch aussehen wie neu. **Display** ![Polar V800 (schwarz)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/11/laufblog-laufen-laufuhren-polar-v800-09.jpg)Polar V800 (schwarz) Mich hat nicht nur die Ablesbarkeit des Display besonders überrascht, sondern auch die Anordnung der angezeigten Werte auf dem rechteckigen Ziffernblatt. Denn dort lassen sich über die App oder das Web-Portal nach Belieben bis zu vier Metriken gleichzeitig darstellen – ergänzt durch weitere frei konfigurierbare Bildschirme, zwischen denen sich per Tastendruck umschalten lässt. Durch die Platzierung der eigentlichen Werte am rechten Displayrand sind alle wichtigen Informationen auch dann noch gut und schnell zu lesen, wenn sich ein langärmliges Shirt mal etwas über die Uhr legt. Das führt z.B. bei Garmin mit einer mittigen Ausrichtung der Werte schon mal zu Problemen bei mir. **Klopfbedienung** Ja, das soll wirklich „Klopf“ und nicht „Knopf“ heißen. Denn die V800 hat nicht nur fünf Gehäusedrücker, sondern quasi noch zwei zusätzliche Knöpfe. Der Eine lässt sich durch ein Klopfen auf das Glas der Uhr bedienen. So kann man zum Beispiel zwischen den Bildschirmen umschalten oder eine Rundenzeitnahme auslösen. Gerade für das Scrollen der Bildschirme fand ich Klopfen sehr viel angenehmer als das Drücken der Knöpfe. Der zweite Schalter nennt sich „HeartTouch“ und meint eine „Berührung“ von Uhr und Brustgurt-Sensor. Dazu müssen sich die beiden Geräte nicht wirklich berühren, aber zumindest sehr nah zusammen geführt werden. Wird so ein „HeartTouch“ erkannt, kann sich dadurch zum Beispiel die Beleuchtung aktivieren oder man bekommt die Uhrzeit angezeigt. **Polar Flow** Das Online-Portal des finnischen Herstellers nennt sich Polar Flow und ist wirklich gut gemacht. Damit meine ich nicht nur, dass es sich gut bedienen läßt – man bekommt als Nutzer auch eine sehr gute Auswertung und Unterstützung. Ein besonderes Feature sind sicher die individualisierten Trainingspläne, die sich an dem Fitnesslevel des Sportlers orientieren. ### Minuspunkte **Erweiterbarkeit / Flexibilität** Also erstmal: die Uhr macht wirklich alles, was sie soll. Daran lässt sich kaum etwas aussetzen. Allerdings ist genau dann auch schon Schluss. Eine Erweiterbarkeit der Funktionen durch Scripts oder Apps, wie es die anderen Hersteller bieten, gibt es nicht. Wie wäre es mit einer Prognose der Zielzeit während eines Wettkampfes? Oder ein anders geglätteter Pace-Wert? Das ist alles nicht möglich… **Pace-Anzeige** Die Polar V800 wird an vielen Stellen für ihren überdurchschnittlich guten GPS-Empfang gerühmt. Das schlägt sich leider nicht auf eine saubere Anzeige der aktuellen Geschwindigkeit nieder. Die Pace scheint mir sehr geglättet zu sein – irgendwas zwischen 3 und 5 Sekunden. So lange braucht die Anzeige etwa, um nach einem abrupten Stillstand genau das auch anzuzeigen. Das mag für Läufe mit relativ gleichbleibender Geschwindigkeit noch wünschenswert sein – beim Intervalltraining ist das sehr hinderlich. **STRYD** Ok, ok… das ist jetzt ein sehr spezieller Kritikpunkt. Zunächst ist es sogar eigentlich ein Pluspunkt, denn die V800 kann mit den Wattmessern von [STRYD](/tag/stryd) (nach einem Firmware-Update) umgehen. Allerdings nur im Radmodus… Man darf also kein Laufprofil verwenden, sondern muss eines für das Radfahren verwenden. Dort bekommt man dann die Wattzahl des STRYD-Sensors sauber angezeigt. Und seine eigene Geschwindigkeit in km/h – wenn man vergessen hat auch das anzupassen. Problematisch wird es eigentlich erst nach dem „Lauf“, denn an die Portal wird eine Radeinheit übertragen. Es gilt also händisch einzugreifen und nachträglich in allen Portalen eine Laufeinheit daraus zu machen. **Synchronisation** Vielleicht ist das nur ein persönliches Empfinden. Aber mir dauerte die Synchronisation eines Laufs per Handy einfach viel zu lange. Wahrscheinlich wird da im Hintergrund mehr als nur die Trainingseinheit übertragen. Doch selbst das sollte nicht gleich mehrere Minuten dauern. ## Meine Meinung Genau prüfen Die Polar V800 ist nicht ohne Grund so beliebt. Es ist eine hochwertige Uhr, die macht was sie soll. Man sollte allerdings prüfen, ob das für die eigenen Bedürfnisse genug ist. Und selbst wenn das so ist, sollte man im Auge behalten, dass ein Update der Uhr in diesem Jahr relativ wahrscheinlich ist. **Kategorien:** Pulsuhren, Test **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [adidas Ultraboost 20](https://harlerunner.de/adidas-ultraboost-20/) **Published:** Februar 8, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") „Raketenantrieb für Deinen Lauf“ – na, wenn das mal kein guter Grund ist, den neuesten Ultraboost auszuprobieren. ;) Zumal ich zwar schon so einige Boost-Modelle gelaufen bin, aber noch nie den Ultraboost. Ich hoffe, es ist nicht zu spät, erst bei der 20. Überarbeitung einzusteigen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *adidas hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest Inhalt / Content - [adidas Ultraboost 20](#adidas_Ultraboost_20) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## adidas Ultraboost 20 **Herstellerlink** adidas Ultraboost 20 **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_01.jpg) So ganz unbekannt kommt mir der Schuh nach dem Auspacken nicht vor. Die Verwandtschaft zu anderen Modellen wie zum Beispiel dem [Solarboost](/adidas-solarboost/) sind unverkennbar. Auffällig ist aber der Patch auf der Zunge. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_10.jpg) adidas hat eine Partnerschaft mit dem International Space Station (ISS) U.S. National Laboratory und will das anscheinend auch zeigen. Unter dem Motto „Goodby Gravity“ soll er sogar ins Weltall geschickt werden. Ich vermute mal, dass das für meinen Schuh hier auf der Erde keinen Unterschied macht. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_02.jpg) Im Profil sieht man das großzügig verwendete Boost-Material – vor allem unter der Ferse. Die „reaktionsfreudige Dämpfung“ soll bei jedem Schritt Energie zurück geben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_03.jpg) Die Laufsohle ist (wie gewohnt) von Continental und verspricht den gewohnten Grip und gute Haltbarkeit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_05.jpg) Die Ferse hat einen spacigen Käfig bekommen. Der Kragen ist wunderbar weich und an der Achillessehne hoch gezogen – wohl um dort Druckstellen zu vermeiden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_06.jpg) Das Obermaterial besteht (teilweise) aus recyceltem Plastikmüll und ist sockenähnlich eng. Eine High-Tech-Webtechnik sorgt für Verstärkungen an den Stellen, wo man sonst aufgeklebte Applikationen erwarten würde. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_07.jpg) Für die Schnürung wird das Primeknit-Obermaterial durch zwei große Laschen verstärkt, die den Mittelfuss ganz gut umfassen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_09.jpg) Auf der Waage bringt diese Ausstattung den Schuh knapp über 750 Gramm (für beide Schuhe in meiner Größe) und damit gerade so ins [Schwergewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#schwergewicht-ueber-750-gramm). Schwerer sind eigentlich nur noch ein paar Trailschuhe. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_11.jpg) Aber die Erfahrung zeigt ja, dass man sich von dem Gewicht nicht unbedingt abschrecken lassen sollte. Es war bei meinen ersten Läufer sicher auch kein Thema, denn ich hatte eher mit der Schnürung zu tun. Die Sockenkonstruktion hält den Fuß so gut, dass mir das fast ausreichen würde. Daher war die Schnürung anfangs immer zu eng und ich musste sie nach und nach lockerer machen. Dann lief es sich aber ganz gut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_12.jpg) Trotzdem würde ich den Ultraboost 20 nicht als reaktionsfreudig bezeichnen und von einem Raketenantrieb habe ich auch nichts gemerkt. Bei langen Läufen ist der hohe Komfort des Schuhs aber deutlich positiv zu merken. Auch das Boost-Material kann mich nach wie vor begeistern und ermöglicht bei dem Schuh nicht nur ein sanftes dahinrollen, sondern durchaus auch einen dynamischen Abdruck, wenn man es darauf anlegt. Für Intervalle oder Schwellenläufe wäre mir der Schuh allerdings dann doch zu schwer. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_13.jpg) ## Meine Meinung Sichere Bank Der adidas Ultraboost 20 bietet ein sehr komfortables Paket aus Boost-Sohle und Primeknit-Obermaterial. Für meinen Geschmack ist er etwas zu schwer geraten, macht aber nichts desto trotz gerade bei ruhigen langen Läufen richtig Spaß. **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport --- ### [Saucony Ride ISO2](https://harlerunner.de/saucony-ride-iso2-test/) **Published:** August 1, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Saucony macht im Moment verdammt viel richtig. Der aktuelle [Kinvara 10](/saucony-kinvara-10-test/) hat mich schon sehr begeistert, aber der neue Ride setzt da noch einen drauf. Produkttest Inhalt / Content - [Saucony Ride ISO2](#Saucony_Ride_ISO2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Alternativen](#Alternativen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony Ride ISO2 **Herstellerlink** Saucony Ride ISO2 **Preis** ab ca. 95 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![Saucony Ride ISO2](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-ride-iso2_test_01.jpg)Saucony Ride ISO2 Zuletzt bin ich mit dem [Ride 10](/saucony-ride-10-test/) gelaufen und war damit so zufrieden, dass ich den Ride ISO gar nicht als neues Modell wahrgenommen habe. ;) Aber auch der ISO2 ist sofort als echter Ride zu erkennen und setzt die Modellreihe fort. ![Saucony Ride ISO2](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-ride-iso2_test_04.jpg)Saucony Ride ISO2 Dazu gehört natürlich eine durchgehende Everun-Decksohle und das darunter liegende Paket PWRFOAM, wie Saucony sein Dämpfungsmaterial nennt. Beides soll dem Schuh hohen Komfort bei langer Laufleistung garantieren. Den Schuh gibt es neben der hier gezeigten Farbe „Teal“ auch noch in drei weiteren Designs, die ich allesamt etwas gelungener finde… ![Saucony Ride ISO2](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-ride-iso2_test_05.jpg)Saucony Ride ISO2 Die Laufsohle ist komplett ausgestattet und nicht nur an den notwendigsten Stellen mit den Tri-Flex-Elementen versehen. Auch das kommt sicher der Laufleistung zugute, verspricht aber auch einen guten Halt. ![Saucony Ride ISO2](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-ride-iso2_test_06.jpg)Saucony Ride ISO2 Beim Obermaterial des Ride ISO2 setzt Saucony weiterhin auf ein Funktions-Mesh, das neben Flexibilität auch für eine gute Belüftung des Fußes sorgt. ![Saucony Ride ISO2](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-ride-iso2_test_02.jpg)Saucony Ride ISO2 Die Ferse mit seiner Sprengung von 8 Millimetern, ist luxuriös gepolstert. Hier hat Saucony wieder aus dem Vollen geschöpft und dem Schuh besonders viel Komfort mit gegeben. ![Saucony Ride ISO2](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-ride-iso2_test_03.jpg)Saucony Ride ISO2 Das merkt man auch an der gut gepolsterten Zunge, die gemeinsam mit der ISOFIT-Schnürung für einen guten und bequemen Halt sorgt. ![Saucony Ride ISO2](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-ride-iso2_test_07.jpg)Saucony Ride ISO2 Dieser ganze Luxus schlägt sich interessanterweise aber kaum aufs Gewicht nieder, denn mit 627 Gramm ist er deutlich leichter als der Ride 10 und damit [am leichten Ende des Mittelgewichts](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm). Für so einen bewährten Allrounder ist das eine super Platzierung. ## Erfahrungen beim Laufen Um meinen einzigen Kritikpunkt direkt los zu werden: bei den Farben steuert Saucony im Moment in die falsche Richtung. Das tut der Funktion natürlich keinen Abbruch und ist mir letztendlich auch egal, aber es trägt auch nicht unbedingt zum Laufspaß bei. Davon abgesehen ist der Saucony Ride ISO2 für mich eines der Highlights in diesem Jahr! Ich hatte erwartet, dass ich einen guten Allrounder bekomme, der sich auf Grund seines Gewichts und Temperaments eher für die ruhigen, langen Läufe eignet. So bin ich den Ride 10 jedenfalls gelaufen. Doch der Ride ISO2 ist für mich deutlich näher an den Kinvara gerückt! Passform und Laufgefühl sind ziemlich ähnlich, nur dass dem Ride natürlich bei höheren Geschwindigkeiten die Spritzigkeit fehlt. Dafür bringt er Komfort mit, der dem Kinvara auf längeren Strecken fehlt. Ich würde sogar so weit gehen, dass ich den Ride ISO2 dem Kinvara 10 bei einem Halbmarathon-Wettkampf vorziehen würde (an dieser Stelle dürfte ein Raunen durch die Menge gehen…). Ok, beim Versuch die Bestzeit zu knacken, wäre der Kinvara schon die erste Wahl. Aber bisher hätte ich einen Ride für Wettkämpfe nicht mal in Erwägung gezogen. Der Schuh hat also eine sehr positive Entwicklung gemacht. ## Alternativen Ehrlich gesagt ist der Saucony Ride ISO2 für mich daher zur Zeit konkurrenzlos. Der [True Motion Nevos](/true-motion-u-tech-nevos/) spielt zwar in der gleichen Gewichtsklasse, muss sich aber erst mal über die Zeit bewähren. Beim Ride (und überhaupt bei Saucony) weiß man einfach, was man hat und erwarten kann (Laufleistung, Qualität, …). Auch zum [ON Cloudflow](/on-running-cloudflow-test/) gibt es einige Überschneidungen, doch der ist ein ganzes Stück leichter und bringt auch nicht den gleichen Komfort mit. ## Meine Meinung Kaufen Der Saucony Ride ISO2 ist für mich ein echtes Highlight. So einen Sprung in die richtige Richtung hätte ich nicht erwartet. Bei dem Schuh stimmt einfach alles – bis auf die Farben… **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 10% 10k-Wettkampf 10% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% Saucony Ride ISO2 Kaufen Der Saucony Ride ISO2 ist für mich ein echtes Highlight. So einen Sprung in die richtige Richtung hätte ich nicht erwartet. Bei dem Schuh stimmt einfach alles - bis auf die Farben... Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [La Sportiva Kaptiva GTX](https://harlerunner.de/la-sportiva-kaptiva-gtx/) **Published:** März 7, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Ich muss schon zugeben: der [Bushido II](/lasportiva-bushido-2/) hatte mich echt überrascht. Vorher hatte ich die italienische Marke nicht auf dem Radar, aber jetzt bin ich natürlich gespannt, wie viel Spaß ein noch agileres Schuhmodell bringt. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *La Sportiva hat mir den Trailschuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest Inhalt / Content - [La Sportiva Kaptiva GTX](#La_Sportiva_Kaptiva_GTX) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## La Sportiva Kaptiva GTX **Herstellerlink** [La Sportiva Kaptiva GTX](https://www.lasportiva.com/de/kaptiva-gtx-1) **Preis** ab ca. 130 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_la-sportiva-kaptiva-gtx_01.jpg) Ich hatte Glück: von den drei verfügbaren Farben des Modells gefällt mir die Kombination „Opal / Poppy“ mit Abstand am besten. Obwohl es drei starke und kontrastreiche Farben sind, wirkt der Schuh trotzdem nicht grell oder überladen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_la-sportiva-kaptiva-gtx_02.jpg) Im Profil sieht man schon, dass der Schuh relativ flach und sockenartig gebaut ist. Laut Hersteller ist es der Schuh für mittellange Distanzen – also wohl eher ein schnelleres Modell. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_la-sportiva-kaptiva-gtx_03.jpg) Die Laufsohle besteht aus relativ gleichmäßig über die Fläche verteilten „Stollen“, die aber relativ flach sind. Die „Frixion White“-Gummimischung verspricht guten Grip bei langer Haltbarkeit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_la-sportiva-kaptiva-gtx_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_la-sportiva-kaptiva-gtx_04.jpg) Um den Halt bei Schnee und Eis noch weiter zu erhöhen, sind einige der Noppen zur Aufnahme von nachträglich montierbaren Spikes ausgelegt. Dieses „A.T.Grip“-System kann wohl mehrmals montiert und demontiert werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_la-sportiva-kaptiva-gtx_07.jpg) Das Obermaterial ist – wie es der Name schon verrät – mit einer GoreTex-Membran ausgestattet. So wird der Fuß im Winter noch besser vor Feuchtigkeit und Kälte geschützt. Natürlich wurde an einen mechanischen Schutz der Füße gedacht und ein Rock-Guard in die Zwischensohle eingebaut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_la-sportiva-kaptiva-gtx_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_la-sportiva-kaptiva-gtx_08.jpg) Die sockenartige Konstruktion des Schuhs vermeidet Druck- und Scheuerstellen durch den Verzicht auf unnötige Nähte. Der elastische Kragen am Einsteig liegt eng an und verhindert so das Eindringen von Dreck und Steinen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_la-sportiva-kaptiva-gtx_09.jpg) Mit 719 Gramm ist der La Sportiva Kaptiva GTX sicher nicht leicht, aber für den gebotenen Komfort und die Dämpfung in einer angemessenen Gewichtsklasse unterwegs. ## Erfahrungen beim Laufen Beim Laufen fühlt sich der Kaptiva sofort sehr agil an, was sicher an der engen Konstruktion liegt. Das Gewicht ist nahezu vergessen. Allerdings nicht die flache Bauform. Wo der Bushido 2 trotz flacher Zehenbox Ausweichmöglichkeiten in die Breite bietet, ist beim Kaptiva dort schnell Schluss. Das war allerdings eher ungewohnt als unangenehm und stellte bei Läufen bis 15 km kein Problem dar. Genau so wenig das Gefühl, auf einer relativ schmalen Sohle zu stehen, was sich besonders in Kurven oder bei Ausweichmanövern bemerkbar machte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_la-sportiva-kaptiva-gtx_10.jpg) Die GoreTex-Ausstattung arbeitete bei meinen Testläufen wie erwartet: meine Füße blieben bei Läufen im Regen trocken und warm. Auch kleine Pfützen oder lang anhaltener Regen waren kein Problem. Bei knöcheltiefem Wasser schützt der elastische Kragen scheinbar ganz gut gegen eindringendes Wasser, aber damit sind die Grenzen des Systems natürlich erreicht. ## Meine Meinung Guter Schuh Der La Sportiva Kaptiva GTX hat mir Spaß gemacht. Dämpfung und Laufgefühl waren echt gut. Das eingeschränkte Platzangebot in der Zehenbox war bei meinen Streckenlängen noch in Ordnung, begrenzt aber auch die Einsatzmöglichkeiten. La Sportiva Kaptiva GTX Meine Meinung Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung Leserwertung4 Bewertungen 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** lasportiva, Laufen, Sport --- ### [AfterShokz Aeropex](https://harlerunner.de/aftershokz-aeropex-test/) **Published:** August 30, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Ehrlich gesagt war ich nicht sonderlich interessiert, als AfterShokz den neuen Aeropex ankündigte. Klar, der [Trekz Air](/aftershokz-trekz-air/) ist schon echt gut. Aber was soll sich groß an so einem Produkt verbessern, wenn das technische Prinzip der Schallübertragung über den Knochen so seine Limitierungen hat. So überzeugend es auch ist, dass die Ohren beim Hören frei bleiben – ein Hörgenuss ist sicher etwas anderes. Vom Aeropex habe ich mir zumindest eine Gewichtsersparnis und längere Akkulaufzeit erhofft. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *AfterShokz hat mir den Kopfhörer für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest Inhalt / Content - [AfterShokz Aeropex](#AfterShokz_Aeropex) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## AfterShokz Aeropex **Herstellerlink** AfterShokz Aeropex **Preis** ab ca. 168 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen ## Erster Eindruck ![AfterShokz Aeropex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-aeropex_02.jpg)AfterShokz Aeropex Der Inhalt des Pakets ist nahezu identisch mit dem Trekz Air: neben dem Kopfhörer ist noch eine Transporttasche dabei, ein paar Ohrenstöpsel (falls man sich beim Musikhören doch mal akustisch abschirmen will) und ein Ladekabel. Nein, halt: beim Aeropex sind es sogar gleich zwei! Und es sind auch keine Standard-USB-Kabel mehr. AfterShokz hat Kabel und Kopfhörer Magnetkontakte spendiert, was das Aufladen deutlich weniger fummelig macht. ![AfterShokz Aeropex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-aeropex_03.jpg)AfterShokz Aeropex ![AfterShokz Aeropex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-aeropex_06.jpg)AfterShokz Aeropex Die Form des Kopfhörers ist grundsätzlich gleich geblieben: es gibt zwei „Knubbel“ vor den Ohren, einen Bügel darüber und etwas breiteres Stück dahinter – verbunden durch einen dünnen, flexiblen Bügel. Am rechten Ohr befinden sich die beiden Bedientasten (On/off, Lautstärke), am linken „Knubbel“ gibt es eine weitere Taste (Play/Pause, Telefongespräche annehmen). ![AfterShokz Aeropex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-aeropex_04.jpg)AfterShokz Aeropex Die „Knubbel“ aka Transducers sind allerdings deutlich schlanker geworden. Das fällt vor allem im direkten Vergleich mit dem Trekz Air auf. ![AfterShokz Aeropex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-aeropex_07.jpg)AfterShokz Aeropex Technisch setzt AfterShokz beim Aeropex jetzt auf Bluetooth 5.0 und hat die Spielzeit von sechs auf acht Stunden erhöht. Gleichzeitig wurde die IPX-Klasse von spritzwassergeschützt (IP55) auf wasserdicht (IP67) erhöht. ## Erfahrungen beim Laufen So weit, so gut. Aber die eigentlich wesentliche Veränderung ist bisher noch nicht zur Sprache gekommen: die Soundqualität. Beim Trekz Air war sie ok und fürs Laufen sicher vollkommen ausreichend. Der Vorteil, alle Umgebungsgeräusche weiterhin wahrnehmen zu können, war schon das überzeugendere Argument für den Kopfhörer. Beim Aeropex ist die Qualität von Musik und Sprache aber so gut, dass ich sie sicher auf einem Niveau mit anderen Sportkopfhörern (InEar oder OverEar) sehen würde. ![AfterShokz Aeropex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-aeropex_08.jpg)AfterShokz Aeropex Der Klang hat jetzt auch eine echte Bühne: man kann Instrumente räumlich gut verorten. Gleichzeitig ist es auch möglich deutlich lauter zu hören, ohne dass die Transducer sofort anfangen unangenehm zu vibrieren. Das passiert jetzt nur noch im Grenzbereich und bei sehr deutlichem Bass. Die Tragequalität ist weiterhin sehr gut: der dünne Bügel über dem Ohr stört selbst dann nicht, wenn man Mütze und Sonnenbrille trägt. Der Aeropex ist so leicht, dass er sich beim Laufen auch kaum bemerkbar macht. Ich habe ihn auch schon bei Läufen durchgehend getragen, obwohl ich dann doch keine Musik gehört habe. ![AfterShokz Aeropex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-aeropex_09.jpg)AfterShokz Aeropex Mir hat der AfterShokz Aeropex besonders im Zusammenspiel mit dem [Mighty Vibe](/mighty-vibe-test/) gefallen. Natürlich läßt sich der Bluetooth-Kopfhörer genau so gut mit einer Garmin-Uhr (mit Musikfunktion) koppeln. Aber beim Mighty Vibe kann man bei Bedarf die Musikqualität nach oben schrauben, was mit dem Aeropex hörbar ist – wenn auch nicht beim Laufen. Allerdings benutze ich den Kopfhörer auch bei anderen Gelegenheiten: zum Beispiel bei der Hausarbeit, wenn ich Musik oder Podcasts hören möchte, trotzdem aber ein Ohr für die Kinder brauche. ## Meine Meinung Absolute Empfehlung Der AfterShokz Aeropex ist ganz klar meine beste Empfehlung für Läufer. Der Tragekomfort ist super, die Soundqualität muss sich ganz sicher nicht verstecken und die freien Ohren sind weit mehr als nur ein zusätzliches Sicherheitsfeature beim Laufen. ![AfterShokz Aeropex](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-aeropex_01-100x100.jpg) AfterShokz Aeropex Meine Meinung Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** aftershokz, Laufen, Sport --- ### [Salomon Sense Ride 3](https://harlerunner.de/salomon-sense-ride-3-test/) **Published:** November 19, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Überraschend. So ist der neue **Salomon Sense Ride 3** bei mir angekommen. Und zwar gleich in vielerlei Hinsicht. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Salomon hat mir den Trailschuh für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Zunächst hat mich überrascht, dass ich den Schuh schon so früh zum Testen bekommen habe. Er ist nämlich erst **ab Januar 2020 im Handel** erhältlich. Das ist zum Glück nicht mehr lange hin. Denn er hat mir nicht weniger gefallen, als [der Sense Ride](/salomon-sense-ride-test/) vor zwei Jahren. Produkttest Inhalt / Content - [Salomon Sense Ride 3](#Salomon_Sense_Ride_3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Salomon Sense Ride 3 **Herstellerlink** [Salomon Sense Ride 3](#) **Preis** ab ca. 130 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_01.jpg) Schon auf den ersten Blick fällt auf, dass der Sense Ride 3 **kein aggressiver Trailschuh** für schwierigstes Gelände ist. Er würde sogar fast als normaler **Strassenlaufschuh** durchgehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_07.jpg) Das könnte daran liegen, dass Salomon ihn genau so konzipiert hat. Er baut auf den Strassenschuh-Standards wie **Komfort** und weicher **Polsterung** auf und ergänzt die für einen Trailschuh notwendigen Elemente. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_06.jpg) Die **Contagrip-Laufsohle** sorgt für die nötige **Trittsicherheit** auf den Trails, ist aber auf dem Weg dorthin auch auf Asphalt laufbar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_02.jpg) Natürlich bringt der Sense Ride 3 die salomontypische **Schnellschnürung** mit, die komplett in der Tasche an der Zunge verschwinden kann. Das Mesh des Obermaterials soll zwar luftig sein, gleichzeitig aber auch keinen Schmutz durchlassen. An den Zehen schützen **Profeel-Film-Elemente** vor scharfen Kanten auf dem Trail. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride-3_test_03.jpg) Mit **712 Gramm** für beide Schuhe in meiner Größe ist der Salomon-Neuzugang sicher kein Leichtgewicht. Nach meiner Einteilung gehört er sogar ins [Halbschwergewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#halbschwergewicht-675-750-gramm), wo sich die sehr gut gedämpften **Allrounder** tummeln. ## Erfahrungen beim Laufen Zum Glück merkt man dem Salomon Sense Ride 3 dieses Gewicht nicht an. Ich habe es jedenfalls bei keinem meiner Trailausflüge als störend wahrgenommen. Eigentlich war es sogar gar kein Thema. Dafür ging es um **Spaß beim Laufen**. Passform und Komfort sind wirklich klasse und haben mich **positiv überrascht**. Ich bevorzuge den noch schmaleren Leisten der S/LAB-Modelle und hatte erwartet, dass ich im Sense Ride 3 entweder leicht schwimme oder sogar HotSpots habe. Nichts davon ist eingetreten! Auch über den **Komfort** habe ich mich sehr gefreut. Die Dämpfung ist gut genug, dass man den Schuh **jeden Tag** anziehen könnte. Gleichzeitig ist sie aber auch fest genug, dass man den Kontakt zum Boden nicht verliert. Auch bei etwas höherem Tempo habe ich mich wohl in dem Schuh gefühlt. ## Meine Meinung Einsteiger-Wunderwaffe Für Salomon gehört der Sense Ride 3 eher ins Einsteigersegment. Also eher in den Wald als auf den Berg, aber eben auch mal abschnittsweise auf die Strasse. Dafür finde ich ihn absolut passend. Ansonsten hat der Schuh von der Ausstattung her eher Profi-Niveau und eine günstige Alternative zu den S/LAB-Modellen, ohne zu viele Abstriche machen zu müssen. Salomon Sense Ride 3 Meine Meinung Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Salomon, Sport --- ### [adidas adizero Boston 8](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-8-test/) **Published:** Juli 9, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Da ist es mir schon wieder passiert: ich bin den [Boston 6](/adidas-adizero-boston-6-test/) so lange begeistert gelaufen, dass ich den 7er verpennt habe. Zum Glück war ich beim neuen adidas adizero Boston 8 rechtzeitig am Start. :) Produkttest Inhalt / Content - [adidas adizero Boston 8](#adidas_adizero_Boston_8) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## adidas adizero Boston 8 **Produktlink** adidas adizero Boston 8 **Preis** ab ca. 130 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Running Warehouse](https://www.runningwarehouse.de?from=tenbest&lang=de) war mal wieder richtig schnell und hatte den Schuh sofort vorrätig. Sie waren so nett mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung zu stellen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![adidas adizero Boston 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-boston-8_test_01.jpg)adidas adizero Boston 8 Wow, was für eine Farbe! Der Boston 8 sieht schon im Karton unheimlich schnell aus. ;) Neben dem grellen Orange gibt es ihn aber natürlich auch in Schwarz mit dann weißen Applikationen. ![adidas adizero Boston 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-boston-8_test_02.jpg)adidas adizero Boston 8 Die Dämpfung besteht wieder aus dem bewährten Boost-Material. Das soll unter dem Fußgewölbe jetzt etwas breiter ausfallen – was nichts an dem insgesamt eher schmalen Schnitt des Schuhs ändert. Neben der coolen Platzierung der drei Streifen, ist mir die hohe Anzahl an Eyelets bei der Schnürung sofort aufgefallen. ![adidas adizero Boston 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-boston-8_test_03.jpg)adidas adizero Boston 8 Die Laufsohle ist von Continental. Mehr muss man darüber schon fast nicht sagen, denn allein das bürgt schon für ihre Qualität und einen guten Grip auf trockenen und nassen Strassen. ![adidas adizero Boston 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-boston-8_test_04.jpg)adidas adizero Boston 8 Die Fersenkappe hält den Fuß gut an Position und ist angenehm, aber nicht zu sehr gepolstert. Aussen ist der Name des Schuhs zu lesen: „BOS“ – „TON“. Coole Idee, das so zu machen. ![adidas adizero Boston 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-boston-8_test_05.jpg)adidas adizero Boston 8 Beim Obermaterial kommt ein luftiges Mesh zum Einsatz, das nicht nur einen guten, sondern auch bequemen Halt verspricht. Es ist atmungsaktiv und leicht dehnbar. Die gewebte Optik mit dem leicht durchschimmernden Schwarz gefällt mir echt gut. ![adidas adizero Boston 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-boston-8_test_06.jpg)adidas adizero Boston 8 Zum Komfort des adidas Boston 8 trägt auch die Zunge bei: Die Schnürung mit ihren viele Eyelets bringt den Druck gleichmäßiger auf den Fuß und wird durch die angemessen gepolsterte Zunge nochmal gut gepuffert. ![adidas adizero Boston 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-boston-8_test_07.jpg)adidas adizero Boston 8 Mit 551 Gramm bringt der Boston 8 bringt minimal mehr Gewicht als der Boston 6 auf die Waage und liegt damit immer noch im [Leichtgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm). Damit ist er in guter Gesellschaft mit anderen leichten Wettkampf- und Trainingsschuhen. ## Erfahrungen beim Laufen Mir war schon nach dem ersten Lauf klar, dass der adidas adizero Boston 8 ein echter Knaller ist. :) Vom ersten Schritt an war er komplett vergessen und ich flog nur so dahin. Mit einem breiten Grinsen natürlich. Egal ob Intervalle, Tempo- oder lange Läufe: mir hat der Schuh immer viel Freude gemacht. Er ist auch fest für die nächsten 10-km- und Halbmarathon-Läufe gesetzt! Mir gefällt die Kombination von ausreichend guter Dämpfung, angenehm hoher Sprengung und Komfort einfach richtig gut. Sogar so gut, dass ich ihn glaube ich sogar dem Kinvara vorziehen würde… (habe ich das jetzt wirklich geschrieben?!). ## Meine Meinung Kaufen! Der adidas adizero Boston 8 bekommt eine ganz dicke Empfehlung von mir! Wer gerne mit leichtgewichtigen Schuhen aus der Kategorie Kinvara unterwegs ist, muss sich auch den Boston 8 angucken. Und für die derzeit bei Running Warehouse aufgerufenen 110 Euro würde ich da nicht lange überlegen. :) **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport --- ### ["Mittelfußlauf" von Solarberg Séhel](https://harlerunner.de/mittelfusslauf-von-solarberg-sehel/) **Published:** März 6, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Der **Mittelfußlauf** (auch „**Light Feet Running**“ genannt) sei leichtfüßig, effizient und weniger verletzungsanfällig. Das sind gleich drei Gründe, um sich das Buch zur **Lauftechnikoptimierung** mal genauer anzusehen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Verlag hat mir das Buch für diesen Artikel auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Berichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ## Inhalt Das Buch versteht sich als **Leitfaden**, um den Mittelfußlauf **innerhalb von 12 Wochen** zu erlernen. Dabei stellt es zum Glück den Mittelfußaufsatz nicht als „das Allheilmittel“ hin, sondern nimmt sich ganze zwei Kapitel Zeit, um die **verschiedenen Lauftechniken** vorzustellen und dessen **Vor- und Nachteile** aufzuzeigen. [![Mittelfußlauf: Biomechanische Grundlagen, praktische Tipps und die effektivsten Übungen](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGV2QydFBkVFpLUkV3dWFuQm58MTc3NDg1ODg2NA=)](https://www.amazon.de/dp/3767911140?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mittelfußlauf: Biomechanische Grundlagen, praktische Tipps und die effektivsten Übungen")Unterstützt wird dies immer durch **anschauliche Zeichnungen**, über die man das Geschriebene besser verstehen und nachvollziehen kann. Schließlich geht es immer und immer wieder um die **Beschreibung eines Bewegungsablaufes**, der einerseits sowieso „ganz von allein“ abläuft, andererseits aber durch die Hilfestellungen des Buches optimiert werden soll. Dabei geht der Autor wirklich in **kleinen Schritten** vor, was fast schon zu dauernden Wiederholungen führt. Und doch ist es nichts, was einfach nur durch das Lesen hängen bleibt. Zum Glück gibt es sehr **praxisnahe Anleitungen**, wie man seine Lauftechnik behutsam in Richtung Mittelfußlauf umstellen kann. Dazu gehört auch ein **12-Wochen-Programm** mit Übungen als Orientierungshilfe. Ein Tipp ist auch, sich beim Laufen mal von der Seite und von hinten zu filmen. So kann man anschließend seine Laufbewegung in Ruhe (und in Zeitlupe) studieren und mit der im Buch beschriebenen Technik vergleichen. Abschließend gibt es sogar noch einen Anhang, der mit sinnvollen und guten Kraftübungen für Läufer gespickt ist. ## Meine Meinung Den detaillierten Beschreibungen der Bewegungsabläufe konnte ich nicht immer folgen. Aber die **Grundprinzipien des Mittelfußlaufes** waren gut beschrieben und so nachvollziehbar, dass ich sie fast schon automatisch in mein **Lauftraining** übernommen habe – ohne den Anspruch damit ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Manchmal hilft es auch schon, an gewissen Dinge erinnert zu werden. Und dazu gibt das Buch viele Anstöße. Ich laufe jetzt zum Beispiel viel bewusster los und nehme mir ein wenig Zeit, auf meine Schrittfrequenz und das Anheben der Füße zu achten. Ich habe das Buch gerne und in einem Rutsch durchgelesen. Sicher werde ich es auch immer mal wieder zur Hand nehmen, um mich an die **wertvollen Tipps** zu erinnern. Vorschau Produkt Preis [ ![Mittelfußlauf: Biomechanische Grundlagen, praktische Tipps und die effektivsten Übungen](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGV2QydFBkVFpLUkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/3767911140?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mittelfußlauf: Biomechanische Grundlagen, praktische Tipps und die effektivsten Übungen") [Mittelfußlauf: Biomechanische Grundlagen, praktische Tipps und die effektivsten Übungen ](https://www.amazon.de/dp/3767911140?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Mittelfußlauf: Biomechanische Grundlagen, praktische Tipps und die effektivsten Übungen") 17,90 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/3767911140?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Elektrostimulation mit dem Compex SP 6.0](https://harlerunner.de/elektrostimulation-mit-dem-compex-sp-6-0/) **Published:** November 22, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Als ich mich [vor einem Jahr](/ems-und-tens-mit-dem-saneosport-und-saneovital/) erstmalig mit der Elektrostimulation im Zusammenhang mit dem Lauftraining beschäftigt habe, war ich zunächst skeptisch. Doch die Anwendung hat mich überzeugt und ich benutze die Geräte seit dem regelmäßig. Mich hat allerdings die Frage nicht los gelassen, ob die deutlich teureren Geräte des Marktführers auf dem Gebiet auch deutlich besser sind. Mit dem Compex Sport 6.0 hatte ich nun die Gelegenheit, eines der Top-Geräte auf dem Markt zu testen. Produkttest Inhalt / Content - [Compex SP 6.0](#Compex_SP_60) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen bei der Anwendung](#Erfahrungen_bei_der_Anwendung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Compex SP 6.0 **Herstellerlink** Compex SP 6.0 **Preis** 929 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Compex hat mir das Gerät für diesen Test auf meine Anfrage hin leihweise zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ## Erster Eindruck Mein Testgerät kam in einem beeindruckend großen Karton und hatte so einige Extras dabei, die normalerweise als Zubehör erworben werden müssen. > [Eieiei… ein riesen Paket wartete zuhause auf mich! 😁😀👍😜](https://www.instagram.com/p/BaHp5mfhy7Q/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 11. Okt 2017 um 12:33 Uhr Das SP 6.0 nutzt bereits die Wireless-Technologie. Daher besteht die eigentliche Einheit aus dem zentralen Steuergerät und den Modulen. Zur Aufbewahrung und als Ladestation ist eine funktionale Box dabei. ![Compex Ladestation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_compex-sp-6_test_15.jpg)Compex Ladestation ![Aufbewahrung aller Komponenten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_compex-sp-6_test_14.jpg)Aufbewahrung aller Komponenten Während des Ladevorgangs dient das Steuergerät als Anzeige für den Ladestatus – eine sehr geschickte Lösung wie ich finde. So ist es auch kein Problem, das System immer betriebsbereit zu haben, wenn es gebraucht wird. ![Ladeanzeige über das Steuergerät](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_compex-sp-6_test_13.jpg)Ladeanzeige über das Steuergerät Das Steuergerät übernimmt ansonsten die Programmauswahl, schlägt die Platzierung der Module je nach Anwendungsfall vor (bildlich) und steuert die Stärke der insgesamt vier möglichen Kanäle. ![Programmauswahl](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_compex-sp-6_test_12.jpg)Programmauswahl Mein Testgerät wurde mit vier Modulen geliefert, von denen ich aber nie mehr als zwei gleichzeitig benutzt habe. Die Modulpaare sind jeweils mit einem Kabel verbunden und verfügen über einen kleinen Power-Taster. Neben den Geräten braucht man zur Anwendung noch Elektroden, die auf der Haut platziert werden. Auf diese werden dann die Module gesteckt (daher die kleinen Nasen auf der Oberseite). Zur Anwendung schaltet man also alle Geräte ein, wählt das gewünschte Programm aus, platziert die Elektroden entsprechend der Vorgabe und startet den Ablauf. Das Einsatzspektrum des Compex SP 6.0 ist ziemlich breit gefächert. Zur Auswahl stehen folgende Programme: \[alert type=white \] Konditionstraining: Ausdauer / Anaerobie / Kraft / Schnellkraft / Cross Training / Rumpfstabilisation / Muskelaufbau / Muskeltraining / Aufwärmen / Kapillarisation Erholungsmassagen: Trainingserholung / Wettkampferholung / Entspannugsmassage / Anti-Muskelkater / Regenerationsmassage Schmerzbehandlung: Schmerzbehandlung TENS / Akuter Schmerz / Muskelschmerz / Nackenschmerzen / Rückenschmerz / Sehnenentzündung / Schwere Beine / Krampfvorbeugung Rehabilitation: Muskelatrophie / Muskelkräftigung Fitness: Arme festigen / Oberschenkel straffen / 6-Pack Training / Bauchmuskeltraining / Gesäss formen\[/alert\] > [Etwas Entspannung für meinen verkrampften Nacken… #compex](https://www.instagram.com/p/BaKQXnfh3Tx/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 12. Okt 2017 um 12:47 Uhr ## Erfahrungen bei der Anwendung Für den Läufer bietet das Compex SP 6.0 also viele Möglichkeiten. In der Praxis haben sich für mich im vergangenen Jahr drei Schwerpunkte für die Elektrotherapie herausgestellt: Ersatz für eine Trainingseinheit, Trainings- oder Wettkampfnachbereitung und die Schmerzbehandlung. Intensiv getestet habe ich bei SP 6.0 in den letzten Wochen vor allem die Programme „Ausdauer“ und „Trainingserholung“. Dabei ist mir direkt eine technische Besonderheit der Compex-Geräte aufgefallen: mi-Scan. Bisher kannte ich es nur so, dass nach der Programmauswahl direkt die Stärke des Stroms geregelt wird. Und das auch nur nach persönlichem Empfinden, also mit dem Leitfaden „über das erste Kribbeln hinaus gehend, aber nicht bis in den Schmerz hinein“. Die mi-Scan-Technologie scannt vorher aber noch die entsprechende Muskelgruppe und passt die Einstellungen der Stimulation daran an – so der Hersteller. Für mich als Anwender gibt es dadurch bei der manuellen Einstellung der Stromstärke eine Rückmeldung im Display, ab wann die optimale Stärke erreicht ist. Man braucht sich also nicht auf sein Gefühl verlassen, sondern bekommt eine echte Empfehlung (die man natürlich auch über- oder unterschreiten kann). ![Programmauswahl](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_compex-sp-6_test_12.jpg) Programmauswahl Das hat häufig zu niedrigeren Intensitäten geführt, als ich sie selbst gewählt hätte. Aber auch dazu, einfacher beide Seiten auf ein Niveau zu bringen. Denn selbst bei anscheinend gleicher Positionierung der Elektroden auf beiden Beinen, ergibt sich doch oft eine unterschiedliche starke Ansprache der Muskulatur auf die Reize. ![Anwendung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_compex-sp-6_test_02.jpg)Anwendung Ein weiteres technisches Highlight sind natürlich die Wireless-Module. Mit ihnen entfällt das Strippenziehen zwischen Elektrode und Steuergerät. Bei vier Kanälen wären das gleich vier Kabel, die sich immer ein wenig zu verhäddern scheinen. Die Probleme hat man bei der kabellosen Ausführung natürlich nicht. Das verkürzt auch auch die „Rüstzeiten“ deutlich. ;) Andererseits haben die Wireless-Module dafür mit der Schwerkraft zu kämpfen. Sie sind zwar ziemlich leicht, doch die Anbringung seitlich oder an der Unterseite z.B. des Oberschenkels führt durchaus zu einem leichten Ziehen. Das hat Compex natürlich bedacht und bietet Haltebänder an, welche die Elektroden fixieren können. ![Compex Halteband](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_compex-sp-6_test_01.png)Compex Halteband Die Programme haben unterschiedliche Laufzeiten, liegen aber immer grob zwischen 20 und 30 Minuten. Und: ein Effekt ist deutlich zu spüren. Nach dem Ausdauer-Programm (abends vor dem Fernseher ;) ) habe ich am nächsten Morgen durchaus so etwas wie schwere Beine. Umgekehrt fühlen sich meine Beine nach einer harten Trainingseinheit und der „Nachbehandlung“ per Elektrostimulation deutlich erholter an. Dabei ist natürlich schwer zu beurteilen, ob die Wirksamkeit der Compex-Anwendungen höher ist, als die der anderen (sprich: günstigeren) Hersteller. Vom Zweck her ähnliche Programme fühlten sich bei dem SP 6.0 auf jeden Fall anders an als beim [Saneo](/ems-und-tens-mit-dem-saneosport-und-saneovital/). ## Meine Meinung Kommt darauf an... Das Compex SP 6.0 gehört definitiv in die Luxusklasse der Geräte für Elektrostimulation. Ein wesentlicher Aufpreis (300 Euro gegenüber dem kabelgebundenen SP 4.0) scheint nur durch die Wireless-Module zustande zu kommen – und damit vor allem durch den höheren Komfort.Dagegen ist die sehr gute Benutzerführung der Steuereinheit und die Sicherheit in der Anwendung durch die mi-Scan- (und mi-Range-) Technologie sicher ihr Geld wert. Auch die Tatsache, dass nur selten gebrauchte Geräte zu finden sind, spricht für die Zufriedenheit der meisten Anwender. Dem kann ich mich nur anschließen. Ob es einem das Geld wert ist, kann nur jeder für sich selbst entscheiden. Ich könnte zum Beispiel auf die Wireless-Technologie gut verzichten und wäre mit dem Compex SP 4.0 für derzeit 499 Euro genauso glücklich. **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** compex, Laufen, Sport --- ### [Fitbit Aria Körperfett-WLAN-Waage im Test](https://harlerunner.de/fitbit-aria-koerperfett-wlan-waage-im-test/) **Published:** September 1, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Eine **Körperfett-Waage** habe ich schon sehr lange im Einsatz. Bestimmt zehn Jahre. Aber sie ist erst wieder im Einsatz, seit ich regelmäßig laufe. Im ersten Jahr habe ich wirklich viel Gewicht verloren und seit dem behalte ich es im Auge. Bei der Umformung meines Körpers zu einem Läufer, ist der Körperfettanteil natürlich interessanter als das Gewicht. Anfangs habe ich mir noch die Mühe gemacht die Daten in mein Trainingstagebuch zu übertragen – händisch. Solche Umwege sind mittlerweile zum Glück nicht mehr notwendig. Produkttest Inhalt / Content - [Fitbit Aria](#Fitbit_Aria) - [Erster Eindruck und Inbetriebnahme](#Erster_Eindruck_und_Inbetriebnahme) - [Funktionen](#Funktionen) - [Konnektivität](#Konnektivitaet) - [Schlussgedanken](#Schlussgedanken) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Fitbit Aria **Herstellerlink** Fitbit Aria **Preis** ab ca. 100 Euro **Aktiv getestet** ca. 4 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die PR-Agentur von Fitbit hat mir die Aria für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder. Was sich für mich als nützlich erweist, ist hoffentlich auch für andere Freizeitläufer interessant.* \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck und Inbetriebnahme [![Fitbit Aria - Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-16.jpg)Fitbit Aria – Verpackung Die **Fitbit Aria** kommt in einer angemessenen Verpackung, bedruckt mit den üblichen Produktinformationen. Mit zwei Handgriffen hat man die Waage selbst in der Hand. Nachdem der Sperrstreifen des Batteriefaches entfernt wurde (ja, Batterien sind dabei), ist die Aria auch schon funktionsbereit. [![Fitbit Aria - Unterseite](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-14.jpg)Fitbit Aria – Unterseite Es folgt ein kurzes, **unkompliziertes Setup**. Man lädt die Einrichtungssoftware herunter, sucht und findet die Waage, teilt ihr die Zugangsdaten zum heimischen WLAN mit. Fertig. Naja, fast… Ohne **Fitbit-Account** geht nämlich gar nichts. Aber der ist auch mit drei Klicks angelegt. [![Fitbit Aria - Einrichtung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-13.jpg)Fitbit Aria – Einrichtung ## Funktionen [![Fitbit Aria - Funktionsübersicht](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-04.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-04.png)Fitbit Aria – Funktionsübersicht Die Grafik zeigt es schon: die **Fitbit Aria** kann weit mehr als eine übliche Personenwaage. Natürlich kann sie das **Gewicht** messen, aber eben auch den **Körperfettanteil**. Auf der **Glasoberfläche** der Waage erkennt man vier Felder – zwei pro Fuß. Durch den Hautkontakt kann ein elektrischer Widerstand gemessen werden, der Aufschluss über den Körperfettanteil gibt. [![Fitbit Aria - Funktionsbereit](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-12.jpg)Fitbit Aria – Funktionsbereit Das heisst auch, dass man nicht mehr zu tun hat, als barfuß auf die Waage zu steigen. Am Besten immer zur gleichen Tageszeit, damit die Messergebnisse vergleichbar sind. Ich habe mir sehr schnell angewöhnt jeden Morgen nach dem Toilettengang kurz auf die Waage zu gehen. [![Fitbit Aria - Wiegevorgang Gewicht](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-11.jpg)Fitbit Aria – Wiegevorgang Gewicht [![Fitbit Aria - Wiegevorgang Körperfettanteil](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-10.jpg)Fitbit Aria – Wiegevorgang Körperfettanteil Im **Fitbit-Benutzerprofil** wird neben der Körpergröße auch das aktuelle Gewicht angelegt, damit die Aria schon beim ersten Wiegevorgang den Benutzer erkennen kann. Gut, bei nur einem Benutzer ist das nicht sonderlich schwer, aber es können ja bis zu **acht Personen** eingerichtet werden. Meine Frau und meine Tochter werden genau so zuverlässig erkannt wie ich. Auch **Gäste** können die Waage benutzen und tauchen auf der Fitbit-Plattform als „Guest“ auf. [![Fitbit Aria - Erkennung des Benutzers](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-09.jpg)Fitbit Aria – Erkennung des Benutzers [![Fitbit Aria - WLAN-Synchronisation abgeschlossen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-07.jpg)Fitbit Aria – WLAN-Synchronisation abgeschlossen Nach circa 3-5 Sekunden auf der Waage sind Gewicht und Körperfettanteil bestimmt und direkt per **WLAN** synchronisiert. ## Konnektivität Um an die aufgezeichneten Daten zu kommen, gibt es mehrere Wege. Fitbit hat natürlich eine **App**, über die man sich mit seinem Account verbinden und alle Messungen darstellen kann. Die Plattform sammelt nicht nur die Körperdaten, sondern ist auch Dreh- und Angelpunkt für Fitbits **Activity Tracker**. Benutzt man nur die Waage, sind viele Grafiken, die standardmäßig angezeigt werden (Schritte oder Kalorien zum Beispiel) natürlich nicht besonders informativ. ;) [![Fitbit Portal - Gewicht](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-01.png)Fitbit Portal – Gewicht [![Fitbit Portal - Fettfreie Masse zu Körperfett](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-06.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-06.png)Fitbit Portal – Fettfreie Masse zu Körperfett Ich sehe ja ein, dass jeder Hersteller sein eigenes Portal haben möchte. Aber mir ist wichtig, meine Daten möglichst nur an einem Ort zu sammeln. Zum Glück kommt mir Fitbit dabei entgegen: es gibt eine automatische Synchronisation zu **Garmin Connect** oder **Strava**. Allerdings nur, um deren Fitness-Daten zu importieren – ein Export des Gewichts ist nicht vorgesehen. Mit „**fitdatasync.com**“ soll das in Richtung **Garmin Connect** möglich sein. Grundsätzlich funktionierte das bei mir, allerdings nicht automatisch. Was allerdings wirklich brauchbar ist: der Umweg über **[MyFitnessPal](http://www.myfitnesspal.com)**. Darüber bekomme ich meine Körperdaten problemlos zu **Garmin** synchronisiert. Ein Sync zu **Strava** macht keinen Sinn, weil das Gewicht dort nicht wirklich protokolliert wird. Jetzt warte ich nur noch auf eine mögliche Anbindung an **[Runalyze](https://harlerunner.de/runalyze-2-0/)**. [![MyFitnessPal Portal - Gewicht](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-02.png)MyFitnessPal Portal – Gewicht [![Garmin Connect - Gewicht](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-03.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-fitbit-aria-test-03.png)Garmin Connect – Gewicht ## Schlussgedanken Bei der Beurteilung des Gewichts ist der Körperfettanteil ein wichtiger Faktor – nicht nur für Läufer. Schließlich gilt „Muskeln sind schwerer als Fett“. Ich habe das selbst vor einem Jahr bei mir beobachten können. Innerhalb von sechs Monaten habe ich fast zehn Kilogramm abgenommen. Allerdings ist das auf der Waage kein linearer Prozess. Immer mal wieder kommt es zu Plateaus oder gar zu einer Zunahme des Gewichts. Hat man aber den Körperfettanteil als zweite Messgröße, ist diese Entwicklung besser zu beurteilen. Ein gleichbleibendes Gewicht kann bedeuten, dass gerade Muskelmasse aufgebaut und Fett abgebaut wird. Ein Zunahme kann bedeuten, dass der Muskelaufbau deutlich schneller voran geht, als der Abbau des Körperfetts. Mit einer Körperfettwaage hat man das deutlich besser im Blick. Man sollte sich auch darüber im Klaren sein, dass man den angezeigten körperfettanteil nicht überbewerten sollte. Es handelt sich ganz sicher nicht um einen „absoluten“ Wert. Das ist schon im Messverfahren begründet: der Strom sucht sich immer den kürzesten Weg. Bei einer Messung über die Füsse wird so vor allem der elektrische Widerstand in den unteren Extremitäten gemessen. Da kann selbst ein wohlgenährter Bauch nur eine untergeordnete Rolle spielen… Beim Messen im Stehen kann auch die Verteilung des Körperwassers einen Unterschied machen. Davon findet sich nach einem langen Tag auf den Beinen sicher mehr in den Selben, als direkt nach dem Aufstehen. Ich nehme den gemessenen Körperfettanteil als Indikator für die Richtung der Entwicklung. Bei einem Sprung von z.B. 18 auf 20 Prozent ist es nicht wichtig, ob es mit anderen Messverfahren vielleicht nur 14 bzw. 16 Prozent wären. Das Signal ist eindeutig zu interpretieren. Die Differenz ist also aussagekräftig, der angezeigte Wert nicht unbedingt. Das bedeutet gleichzeitig auch, dass man nicht versuchen sollte seinen gemessenen Körperfettanteil in Richtung irgendeines Idealwertes zu bringen. Die beiden Werte sind mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht vergleichbar. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die **Fitbit Aria** ist ein gutes Werkzeug, um sein **Gewicht** und den **Körperfettanteil** im Blick zu behalten. Die **Synchronisation per WLAN** bietet den Komfort, den ich mir von so einem Produkt wünsche. Ausserdem sieht die Waage in beiden Farben wirklich gut aus. **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Fitbit, Körperfettanteil, Laufen, Sport --- ### ["Sitzen ist das neue Rauchen" von Dr. Kelly Starrett](https://harlerunner.de/sitzen-ist-das-neue-rauchen-von-dr-kelly-starrett/) **Published:** Dezember 13, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Genau genommen ist das kein Laufbuch. Für mich hat es aber trotzdem einen großen Unterschied beim Laufen gemacht. Inhalt / Content - [Inhalt](#Inhalt) - [Praxis](#Praxis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Inhalt [![Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGRFoxaHlWbVI1WVV3dWFuQm58MTc3NDg1ODg2NA=)](https://www.amazon.de/dp/3868838007?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen")Im Untertitel heisst es „Das Trainingsprogramm, um Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen“. In sieben Kapiteln zeigt Kelly auf, was die Folgen schlechter Körperhaltung sind, was eine gute Haltung ausmacht, wie man sich richtig bewegt und seinen (Sitz-) Arbeitsplatz optimieren kann. Gerade seine Prinzipen einer richtigen Körperhaltung machen einen großen Teil des Inhaltes aus. Dazu gehört auch eine Verankerungssequenz, welche die Wirbelsäule in Neutralstellung zu stabilisieren hilft. Viele der Inhalte kommen einem sehr bekannt vor, wenn man bereits andere Bücher von Kelly Starrett gelesen hat („Ready to Run“ oder „Werde ein geschmeidiger Leopard“). Aber in „Sitzen ist das neue Rauchen“ beschäftigt er sich wirklich sehr speziell gerade mit den schlechten Einflüssen des Sitzens auf unsere allgemeine Körperhaltung und dadurch auch auf das Laufen. Allerdings muss man sich wie bei vielen US-amerikanischen Autoren erst einmal durch viele „Werbebotschaften“ lesen. ;) Das ändert nichts daran, dass das Buch gut geschrieben und sehr hilfreich bebildert ist. ## Praxis Ich habe das Buch natürlich nicht ohne Grund gelesen. Immer mal wieder schleichen sich bei mir Rückenschmerzen ein – gerne auch beim Laufen. In letzter Zeit war es wieder besonders schlimm, daher war ich sehr gespannt darauf, ob mir Kelly Starrett noch neue Tricks zeigen kann. ;) Und siehe da: das konnte er. Ich habe meine Beschwerden schon nach einer Woche deutlich reduzieren können. Beim Laufen sind sie ganz verschwunden und beim Sitzen wird es langsam besser. Was hat mir dabei geholfen? 1. Das Verständnis, was eine neutrale Stellung der Wirbelsäule bedeutet 2. Vermeiden von unbeweglichem Sitzen Ich habe durch die Lektüre herausgefunden, dass meine Vorstellung von einer gerade Wirbelsäule falsch ist. Wenn ich meinte, meinen Rücken mal gerade zu machen, habe ich mich nicht nur insgesamt aufgerichtet (was ja auch richtig ist), sondern auch mein Becken nach vorne gekippt und somit die Lendenwirbelsäule stark gekrümmt. Ganz falsch, wie ich jetzt weiss: es ist eher die Beckenkippung nach hinten und eine Streckung der Wirbelsäule, die den Unterschied macht. Das war beim Laufen schon die ganze Miete: seit dem ich darauf achte nicht ins Hohlkreuz zu fallen, sind meine Rückenschmerzen bei langen Läufen verschwunden. Als Berufpendler und Bildschirmarbeiter komme ich um viele Stunden Sitzen am Tag nicht herum. Leider. Ich laufen schon immer zur weit entferntesten Toilette im Büro, um zumindest etwas Bewegung zu bekommen. Nach der Lektüre des Buches habe ich mir jetzt zusätzlich einen Wecker gestellt, der mich alle 15 Minuten daran erinnert, meine Sitzhaltung zu verändern. Allein der Wechsel zwischen den Haltungen macht schon viel aus, aber es ist sicher auch hilfreich durch das Buch noch einige „bessere“ Sitzhaltungen zu kennen. ## Meine Meinung Das Buch ist ein ziemlich dicker Schinken, durch den man sich erstmal arbeiten muss. Aber nach meiner Erfahrung lohnt sich das. Besonders für Vielsitzer wie mich. Ich habe viel gelernt und erfolgreich in die Praxis umsetzen können. Auch wenn das Buch jetzt erstmal wieder im Regal verschwindet: ich bin mir sicher, dass ich es immer mal wieder hervor holen werde. Vorschau Produkt Preis [ ![Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGRFoxaHlWbVI1WVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/3868838007?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen") [Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden… ](https://www.amazon.de/dp/3868838007?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen") 38,00 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/3868838007?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### ["Medical Running" von Larsen/Zürcher/Altmann](https://harlerunner.de/medical-running-von-larsen-zuercher-altmann/) **Published:** Mai 17, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich bin ganz ehrlich: so einen dicken und umfangreichen Wälzer hatte ich nicht erwartet als ich das Buch „Medical Running“ bestellt habe. Jetzt liegt es schon seit einiger Zeit mit Lesezeichen gespickt auf meinem Schreibtisch und ist reif für einen kleinen Bericht. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Verlag hat mir das Buch für diesen Artikel auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Berichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ## Inhalt [![Medical Running: Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGcGFHZFJRMmxOWmt3dWFuQm58MTc3NDg1ODg2NA=)](https://www.amazon.de/dp/3432105843?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Medical Running: Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren")Im Untertitel heißt es: „Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Laufbeschwerden wegtrainieren“ – und das entspricht auch ungefähr dem Aufbau des Buches. Die drei Autoren beginnen mit einer ausführlichen Betrachtung der Grundlagen des Laufens. Von „Born to Run“ über Superkompensation bis hin zur Ausrüstung werden viele Themen vorgestellt und bilden eine gute Informationsgrundlage. Mir war das teilweise etwas zu oberflächlich, was aber sicher der Anzahl der Themen zuzuschreiben ist. Spannend wird es dann beim Kapitel „Runner’s Self Check“ – einer Anleitung zur Selbstanalyse des eigenen Laufstils. Die Laufbewegung wird in seine einzelnen Elemente zerlegt und diese jeweils mit Bildbeispielen beschrieben. Es gibt immer einen Vergleich von „normal“ zu typischen (!) Abweichungen und für diese dann konkrete Übungsempfehlungen. Die Übungen finden sich weiter hinten im Buch. Nach den Grundlagen und einem Selbst-Check geht es dann in die Praxis: Kraft und Beweglichkeit werden als Basics für den Läufer vorgestellt, erklärt und mit ausführlichen Übungsanleitungen versehen. Doch das ist nur der Auftakt für den seitenmäßigen stärksten Teil des Buches: die „Übungsbox 100“. Auf Grundlage der Selbstdiagnose gibt es zu 10 Themengebieten jeweils 10 konkrete Übungen, um die erkannten Probleme abzustellen. Wer also weiß, woran er bei sich arbeiten muss, findet hier eine gute und systematische Anleitung. Nach einem Ausflug ins unvermeidbare Thema „Essen für Läufer“, fand ich das Kapitel zu den „fünf Flows“ ungewöhnlich und spannend. In fünf Schritten wird erklärt, wie man beim Laufen im Einklang mit sich selbst sein kann – also im Flow. Dabei geht es um Bewegung, Atmung, Herzschlag und Bewusstsein, worunter z.B. auch das Thema Schlaf fällt. Den Abschluss macht das wieder sehr umfangreiche Kapitel zu „Selbsthilfen für Läufer“. Hier finden sich so bekannte Begriffe wie Läuferknie oder Piriformis. ;) Nach der Beschreibung des Problems werden Lösungen vorgestellt, die auch z.B. Veränderungen der Lauftechnik, Hinweise zur Laufausrüstung oder weiterführender Literatur enthalten. ## Meine Meinung Wenn ein Arzt, eine Sportlehrerin und ein Physiotherapeut ein Buch über das „richtige“ Laufen schreiben, kann fast nur ein dickes Nachschlagewerk dabei heraus kommen. Es macht Spaß in dem umfangreichen Werk zu lesen und seinen eigenen Problemchen nachzugehen. Durch die Fülle der angeschnittenen Themen und trotz der vielen, vielen Beispiele bleiben speziellere Fragen allerdings unbeantwortet. Dafür ist der Spagat zwischen wissenschaftlichen Grundlagen und praktischen Übungsanleitungen aber sehr gut gelungen. Vorschau Produkt Preis [ ![Medical Running: Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGcGFHZFJRMmxOWmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2NA=) ](https://www.amazon.de/dp/3432105843?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Medical Running: Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren") [Medical Running: Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren ](https://www.amazon.de/dp/3432105843?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Medical Running: Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren") 39,00 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/3432105843?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Garmin Forerunner 935 im ausführlichen Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-935-im-ausfuehrlichen-test/) **Published:** August 23, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Um die Katze direkt aus dem Sack zu lassen: die Forerunner 935 ist die beste Laufuhr, die ich jemals benutzt habe. Und ich hatte schon eine Menge Uhren am Arm… Dabei kratze ich bei den von mir genutzten Funktionen nur an der Oberfläche der Möglichkeiten. Daher ist dieser Artikel zwar ausführlich, aber nicht umfassend – und beschreibt „nur“ den Einsatz als Laufuhr. Produkttest Inhalt / Content - [Garmin Forerunner 935](#Garmin_Forerunner_935) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Inbetriebnahme](#Inbetriebnahme) - [Kinderkrankheiten](#Kinderkrankheiten) - [In der Praxis](#In_der_Praxis) - [Bedienung](#Bedienung) - [Anzeige](#Anzeige) - [Konnektivität](#Konnektivitaet) - [Fitness Tracker](#Fitness_Tracker) - [Leistungsmesswerte](#Leistungsmesswerte) - [Smartphone-Funktionen](#Smartphone-Funktionen) - [Connect IQ](#Connect_IQ) - [Integration von Strava Live Segments und TrainingPeaks](#Integration_von_Strava_Live_Segments_und_TrainingPeaks) - [Optische Messung der Herzfrequenz](#Optische_Messung_der_Herzfrequenz) - [GPS](#GPS) - [Navigation](#Navigation) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Alltagsgebrauch](#Alltagsgebrauch) - [Training](#Training) - [Wettkampf](#Wettkampf) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Garmin Forerunner 935 **Herstellerlink** [Garmin Forerunner 935](https://buy.garmin.com/de-DE/DE/p/564291) **Preis** ab 550 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Garmin hat mir die Forerunner 935 für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![Garmin Forerunner 935](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_01.jpg)Garmin Forerunner 935 Die Forerunner 935 ist Garmins neueste **Multisport-Uhr**. Damit ist mittlerweile deutlich mehr gemeint als nur Triathlon. Ich habe sie als **reine Laufuhr** benutzt und kann daher auch nur von diesen Funktionen aus eigener Erfahrung berichten. ![Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_14.jpg)Verpackung ![Lieferumfang](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_13.jpg)Lieferumfang In Garmins Produktlinie stellt die 935 ein Bindeglied zwischen der **Forerunner-Serie** und den **Fenix-Uhren** dar. Dem Namen nach ist sie das Top-Forerunner-Modell und „ersetzt“ die Forerunner 935XT. Technisch gesehen handelt es sich allerdings um ein vollwertiges Mitglied der Fenix-Familie – und meiner Meinung nach sogar um ein besonders attraktives. ![Garmin Forerunner 935](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_11.jpg)Garmin Forerunner 935 ![Garmin Forerunner 935](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_09.jpg)Garmin Forerunner 935 Äußerlich hat sie zumindest die größte Verwandschaft mit den aktuellen Forerunner-Modellen, die sich im Gehäuse kaum unterschieden. Das Gehäuse der Forerunner 935 besteht auch aus einem **faserverstärkten Polymer**, hat allerdings eine eigenständige Form. Mit nur **49 Gramm** wiegt die Uhr quasi nichts und ist am Handgelenk kaum zu spüren. ![Garmin Forerunner 935](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_02.jpg)Garmin Forerunner 935 Das Armband besteht aus Silikon und ist spürbar weicher und dünner als bei den Forerunner-Geschwistern. Garmin ging es dabei sicher um die Elastizität als wichtige Einflussgröße auf den bequemen und sicheren Sitz – insbesondere was die Anforderungen der optischen Herzfrequenzmessung angeht. ![Garmin Forerunner 935](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_10.jpg)Garmin Forerunner 935 Der **optische Herzfrequenz-Sensor** ist anscheinend nochmals überarbeitet worden. Es gab bereits einen Entwicklungsschritt von der Forerunner 235 zur Forerunner 735XT. Im direkten Vergleich mit dieser zeigt sich, dass der Sensor in der Forerunner 935 nochmal ein Stück flacher geworden ist. ![Elevate-Sensor der Forerunner 935 und 735XT im Vergleich](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_05.jpg)Elevate-Sensor der Forerunner 935 und 735XT im Vergleich Was beim Betrachten der Rückseite noch auffällt: die Garmin Forerunner 935 hat **keine Ladeklemme** mehr, sondern den gleichen Stecker wie die Fenix-5-Familie. Dieser wird einfach von unten eingesteckt und hält auch ohne Klammer sehr gut. ![Sync- und Ladekabel mit neuem Stecker](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_12.jpg)Sync- und Ladekabel mit neuem Stecker ## Inbetriebnahme Direkt nach dem Auspacken fragt die Uhr einige Standardangaben ab wie Menüsprache, Gewicht, Alter, …, die sich relativ schnell einstellen lassen. Damit ist die Uhr grundsätzlich betriebsbereit und man könnte loslegen. Als zweiter Schritt ist auf jeden Fall die **Kopplung mit Garmin Connect** ratsam, denn schließlich möchte man seine Trainingsdaten später synchronisieren. Als Besonderheit bringt die Forerunner 935 ein **WLAN-Modul** mit, das diesen Abgleich im heimischen Funknetzwerk ohne Hilfe des Smartphones machen kann. Dazu ist natürlich eine einmalige Einrichtung notwendig, die man über Garmin Express am PC machen sollte. ![Einrichtung des WLAN-Netzwerkes](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_15.jpg)Einrichtung des WLAN-Netzwerkes Hier wählt man das eigene WLAN aus und hinterlegt das Passwort für die Anmeldung der Uhr. Bei mir war auch das mit wenigen Klicks erledigt und konnte direkt getestet werden. ![WLAN-Netzwerk](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_09.png)WLAN-Netzwerk ## Kinderkrankheiten Ich bin ja mittlerweile einiges gewohnt, was den Auslieferungszustand von neuen Produkten angeht. Suunto beweist gerade, dass eine Uhr auch ein Jahr nach Markteinführung immer noch nicht alle angekündigten Funktionen haben kann. Und auch Garmin hat sich diesbezüglich nicht immer mit Ruhm bekleckert. Bei der Forerunner 935 scheint es dagegen keine großen Kinderkrankheiten zu geben. Selbst im [englischen Garmin-Forum](https://forums.garmin.com/forum/into-sports/running/forerunner-935-aa?640-Forerunner-935=) sammeln sich keine typischen Problemchen mit der Uhr. Meine Uhr hatte im Auslieferungszustand einen kleinen Bug beim WLAN-Sync: sobald dieser manuell ausgelöst wurde, startete die Uhr neu. Doch mit dem da schon bereit stehenden Firmware-Update was dieses Problem behoben – und ich habe seither auch **kein anderes Problem** in der täglichen Benutzung feststellen können. ## In der Praxis ### Bedienung Natürlich ist Garmin auch bei der 935 dem grundsätzlichen Bedienkonzept treu geblieben. Es gibt **fünf Tasten**, über die sich alle Funktionen der Uhr steuern lassen. Allerdings ergeben sich manchmal durch einen langen Druck auf die Taste neue Optionen. ![Linke Seite der Forerunner 935](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_08.jpg)Linke Seite der Forerunner 935 Der Power- und Licht-Knopf oben links dient über den langen Druck auf die Taste als Zugang zum **Schnellzugriff**. Hier können Funktionen abgelegt werden, auf die man regelmäßig und ohne Umwege zugreifen können will. Durch die kreisförmige Anordnung navigiert man mit den Pfeiltasten. ![Schnellzugriff](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_01.png)Schnellzugriff Die Pfeiltasten „up“ und „down“ sind vor allem zur Navigation in Auswahlmenüs und Listen vorgesehen. Die obere der beiden Tasten ruft bei langem Druck aber auch das **Einstellungsmenü** der Forerunner 935 auf oder (während man sich in einer App oder Funktion befindet) ein Menü mit kontextbezogenen Optionen. ![Rechte Seite der Forerunner 935](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_07.jpg)Rechte Seite der Forerunner 935 Auf der rechten Seite befindet sich oben der Start-Stop-Knopf und unten der Back-Button, mit dem während eines Workouts auch Rundenmarkierungen gesetzt werden können. Über die **Hotkey-Einstellung** lassen sich diese Knöpfe auch zusätzlich mit weiteren Funktionen belegen, um z.B. bei einem langen Druck der Taste einen Screenshot zu machen oder die Synchronisation per WLAN anzustossen. ### Anzeige Gehäuse- und Displaygröße der Forerunner 935 entsprechen der neuen **Fenix 5**. Das bedeutet einen geringen Zuwachs gegenüber der 735XT (und den 200er-Modellen von Garmin). Das Display wird durch ein **Mineralglas** geschützt. Die höhere Auflösung hat anscheinend auch zu einem neuen Font für die Darstellung geführt. ![Uhrzeit-Ansicht](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_00.png)Uhrzeit-Ansicht Hilfreich finde ich die Statussymbole oberhalb der Uhrzeit, mit denen man zum Beispiel direkt im Blick hat, ob die Uhr mit dem Handy verbunden ist. Die Anzeige läßt sich individualisieren und seinen persönlichen Bedürfnissen anpassen. So lassen sich für jede Sportart mehrere **Trainingsseiten individuell konfigurieren**, zwischen denen man während des Workouts hin und her springen kann. Für die Darstellung der Seiten gibt es weiterhin die Möglichkeit, zwischen einem und bis zu vier Feldern zu wählen und sich so ein eigenes Setup zu erstellen. Die dargestellten Informationen sind nicht auf die nativen Datenfelder der Uhr beschränkt, denn über **Connect IQ** lassen sich diese Funktionen stark erweitern ([mehr dazu hier](#connect-iq)). Zudem gibt es zusätzliche Screens, die teilweise kontextbezogen eingeblendet werden (können). Ist zum Beispiel ein HRM-Run als Brustgurt gekoppelt, sind auf den zusätzlichen Seiten die Running Dynamics-Werte abzulesen. ### Konnektivität Was die angebotenen Schnittstellen nach aussen angeht, ist Garmin endlich auf Stand: lange akzeptierten die Forerunner-Modelle nur **ANT+-Sensoren**, doch jetzt wird auch **Bluetooth-Smart** unterstützt – zumindest was HF-Gurte, Cycling-Sensoren und Footpods angeht. Ein kleines Highlight ist natürlich auch das eingebaute **WLAN-Modul**. Das gibt es bei den Fenix-5-Modellen auch, allerdings nur in Kombination mit einem Saphirglas für das Display. Der Aufpreis von 100 Euro dafür lässt den „WLAN-Einstiegspreis“ einer Fenix 5 auf 700 Euro steigen… Wer also kein Saphirglas braucht, aber WLAN möchte, kommt mit der Forerunner 935 mit 550 Euro ausserdem noch verhältnismäßig „günstig“ davon. ;) ### Fitness Tracker Mir erschließt sich immer noch nicht die Notwendigkeit, eine so hochwertige Sportuhr mit einem Schrittzähler für den Alltag auszustatten… Aber gut: die Forerunner 935 kann natürlich auch das und stellt **individualisierte Schrittziele** für den Tag bereit, deren Erreichung über einen Fortschrittsbalken jederzeit verfolgt werden kann. ![Erreichung des Tagesziels](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_10.png)Erreichung des Tagesziels Ausserdem kann die Uhr auch noch den **Schlaf** bzw. die Bewegungen im Schlaf überwachen und auswerten, sowie die Anzahl der besonders aktiven Minuten am Tag (Intensitätsminuten) bestimmen. Beide Funktionen habe ich allerdings nicht weiter getestet. ### Leistungsmesswerte Die Forerunner 935 ist ein kleines **Trainingslabor**. Neben der Anzeige von Herzfrequenz, Pace und Distanz ermittelt die Uhr im Hintergrund eine Vielzahl von [weiteren Messwerten](https://www.garmin.com/de-DE/runningdynamics/), die zur Beurteilung des aktuellen Leistungsstandes oder zur Trainingssteuerung ganz hilfreich sein können. **Trainingszustand** ![Trainingszustand](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_29.png)Trainingszustand Garmin beurteilt (mit Hilfe der Berechnungen von **Firstbeat**) die langfristige Trainingsbelastung und erstellt daraus eine Kurzinformation über den Trainingszustand. Die Auswirkungen des Trainings auf Fitness und Belastung wird mittels eines Pfeilsymbols dargestellt. **VO2max** ![VO2max](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_11.png)VO2max Die maximale Sauerstoffaufnahme wird immer als „die“ Kenngröße für die persönliche Ausdauer-Leistungsfähigkeit beschrieben. Grundsätzlich sprechen höhere VO2max-Werte wohl auch für einen höheren Fitnesslevel. Garmin zieht diesen Wert als Grundlage für viele weitere Berechnungen heran – zum Beispiel für die Prognose von Wettkampfzeiten. **Erholungszeit** ![Erholungsratgeber](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_15.png)Erholungsratgeber Nach jedem Training zeigt die Forerunner 935 die Erholungszeit bis zur nächsten harten Belastung an. Diese kann man jederzeit z.B. über das Widget aufrufen und sieht dann den aktuellen Stand dieser Empfehlung. **Trainingsbelastung** ![Trainingsbelastung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_21.png)Trainingsbelastung An gleicher Stelle läßt sich auch die Trainingsbelastung der letzten 7 Tage einsehen, die auf der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen Consumption) basiert. Über eine farbliche Kodierung bekommt man Rückmeldung, ob man sich mit seinem Training noch im grünen Bereich bewegt. **Prognostizierte Wettkampfzeiten** ![Lauf-Prognose](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_27.png)Lauf-Prognose Die Laufzeit-Prognosen bei Garmin-Uhren sind ein beliebtes Thema für Witzeleien. ;) Ich kenne keinen Läufer bei dem sie halbwegs der Realität entsprechen würden. Garmin ist da immer sehr optimistisch. Die Werte sollen natürlich auch erst nach längerer Zeit der Benutzung der Uhr aussagekräftig sein. Aber ich denke nach drei Monaten ist eine Halbmarathon-Prognose mit knapp 10 Minuten unter meiner Bestzeit immer noch kein realistisches Ziel. **HFV-Stresstest** Was bei Garmin „HFV“ abgekürzt wird, läuft normalerweise unter „HRV“ und meint die Variabilität der Herzfrequenz. Mit einem dreiminütigen Test (Brustgurt erforderlich…) in Ruhe wird der Stresslevel des Körpers ermittelt. Dieser gibt dann Auskunft darüber, ob eine hohe Belastung gerade sinnvoll ist, oder nicht eher ein Ruhetag eingeschoben werden sollte. Über die Aussagekraft des Garmin-Tests kann ich leider nichts sagen, weil ich ihn nie gemacht habe. ;) Das Thema HRV halte ich allerdings für sehr wichtig und auch hilfreich für die Belastungssteuerung. Nicht ohne Grund ermittle ich seit fast zwei Jahren jeden Morgen meine HRV mit dem [Vitalmonitor](/hrv-messung-mit-dem-vitalmonitor/). **Leistungszustand** ![Leistungszustand](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_30.png)Leistungszustand Nach 6-20 Minuten eines Lauftrainings meldet sich die Forerunner mit einer kurzen Darstellung des Leistungszustandes. Basierend auf Herzfrequenz, HRV und Pace wird die Abweichung zum **VO2max-Basiswert** ermittelt und als Wert zwischen +20 und -20 dargestellt. Das kann ein ganz hilfreicher Hinweis auf die Tagesform sein, allerdings kann sich der Wert im Laufe des Workouts auch noch verändern. In einem eigenen Data Field kann man seine Entwicklung beobachten – wenn man will. **Laktatschwelle** Ein weiterer Test steht im Trainingsmenü bereit, nachdem man einen Brustgurt gekoppelt hat. Die geführte Trainingseinheit ermittelt die Laktatschwelle bezogen auf Herzfrequenz und Pace. Genau genommen geschieht das auch bei jeder Trainingseinheit im Hintergrund, allerdings nur bei Verwendung eines Brustgurtes. Da ich den nicht verwende, konnte ich die Funktion auch (noch) nicht testen. **Ruheherzfrequenz (RHR)** ![Herzfrequenz-Widget](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_32.png)Herzfrequenz-Widget Die Forerunner 935 misst permanent die Herzfrequenz über den optischen Sensor – ob man nun gerade trainiert oder schläft. Den Verlauf der letzten vier Stunden kann man sich jederzeit im Widget ansehen. ![Ruheherzfrequenz](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_31.png)Ruheherzfrequenz Nur einen Knopfdruck weiter bekommt man die Ruheherzfrequenz der letzten 7 Tage angezeigt. Eine deutliche Erhöhung der RHR kann zum Beispiel auf Krankheit oder Überbelastung hinweisen. ### Smartphone-Funktionen Bisher habe ich die Smartphone-Funktionen bei den Garmin-Uhren immer sofort deaktiviert. Gut, dass ich das bei der Forerunner 935 nicht gemacht habe, denn mittlerweile ist das Ganze **gut nutzbar**. Im Grunde agiert die Uhr dann als verlängertes Display für die Benachrichtigungen des Handys. Man kann auswählen, welche Apps Meldungen an die Uhr schicken dürfen. Diese erscheinen dann beim Eintreffen direkt auch auf dem Display der Forerunner 935. Eingeblendet wird zunächst nur der Titel der Nachricht, per Knopfdruck kann man dann aber auch den kompletten Text der eMail oder WhatsApp lesen. Im Alltag finde ich das schon ganz praktisch – während des Laufens ist das eine noch größere Erleichterung. Statt jedes Mal das Handy raus zu kramen, um festzustellen, ob das Vibrieren einen wichtigen Grund hatte, sieht man nun direkt auf der Uhr, dass z.B. nur eine Status-eMail eingegangen ist – und kann das Smartphone in der Tasche lassen. ### Connect IQ Mit [Connect IQ](https://apps.garmin.com/de-DE/devices/forerunner935/apps?sortType=mostPopular) hat Garmin eine Plattform für Funktionserweiterungen seiner Uhren geschaffen. Es ist im Grunde ein **App-Store** mit derzeit knapp 1.000 Erweiterungen allein für die Forerunner 935. Unterteilt wird das Angebot in Applications, Data Fields, Watch Faces und Widgets. Es gibt also vier Bereiche, in denen sich die Uhr anpassen lässt. **Applications** Für Garmin ist bereits das Aufzeichnen einer Laufeinheit eine App. Startet man also „Laufen“ aus der Auswahl der Sportarten, startet die Laufen-App. Genau so gibt es eine Radfahren-App und eine Schwimm-App. Wer möchte kann an dieser Stelle aus dem Connect-IQ-Store weitere Apps hinzufügen. Zum Beispiel eine Find-my-Car-App, die sich die GPS-Position beim Parken merkt. Oder eine App zum Abgleich mit der Plattform [TrainingPeaks](/trainingpeaks/) ([dazu später mehr](#integration-von-strava-live-segments-und-trainingpeaks)). **Data Fields** Die einzelnen Datenfelder zum Beispiel in der Laufen-App lassen sich auch gegen neue aus dem Store austauschen. So kann man sich den Verlauf seiner Herzfrequenz während eines Laufes grafisch anzeigen lassen – eine Funktion, welche die Forerunner 935 im Auslieferungszustand nicht hat. STRYD integriert über diesen Weg seine Watt-Anzeige und umfangreiche Data Fields wie „Peter’s (Race) Pacer“ sind schon fast eigene Apps. ![Peter's (Race) Pacer](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_24.png)Peter’s (Race) Pacer **Watch Faces** Garmin bringt bereits eine Anzahl von Darstellungsarten der Uhrzeit mit. Doch mit den Watch Faces aus dem CIQ-Store lassen sich die Möglichkeiten noch deutlich vergrößern. Die Bandbreite reicht von rein gestalterischen Ansätzen bis zu Funktionsmonstern, die aus der Forerunner 935 schon im Uhr-Modus eine echte Toolwatch machen können. **Widgets** Widgets sind kleine Helferlein, die von der Uhrzeit-Anzeige der Forerunner immer noch einen Tastendruck entfernt sind. Garmin hat hier standardmäßig schon einige nützliche Funktionen untergebracht (Herzfrequenz, Kalender, Wetter, …), doch die Möglichkeiten sind über Connect IQ auch hier fast unbegrenzt. ### Integration von Strava Live Segments und TrainingPeaks Die Garmin Forerunner 935 hat zwei Funktionen vorinstalliert, die ich besonders spannend finde. Die Integration von Strava Segmenten hatte bereits bei der **Forerunner 735XT** Einzug gehalten, ist aber eine Funktion, die sich nicht bei vielen Modellen findet. Vor allem lässt sie sich auch nicht nachinstallieren. **Strava Live Segments** Wer seine Läufe regelmäßig zu Strava hochlädt, wird die Strava Segemente kennen. Das sind von Läufern frei definierbare Abschnitte ihrer Laufrouten, für die eine Bestenliste geführt wird. Jeder, der diesen Abschnitt läuft, wird von Strava in diese Liste einsortiert. Zeichnet man seinen Lauf mit der Strava-App auf dem Handy auf, bekommt man beim Erreichen und Verlassen eines Segments eine Nachricht. Zeichnet man mit einer GPS-Uhr auf und lädt den Track erst nachträglich hoch, fehlt dieses Live-Feedback natürlich. Es sein denn, man hat z.B eine Forerunner 935. :) ![Integration STRAVA-Segemente](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_13.png)Integration STRAVA-Segemente Dann wird man schon in einiger Entfernung auf das Segment hingewiesen. Bricht man die Funktion nicht durch die „Down“-Taste ab, bekommt man den genauen Start des Segments mitgeteilt, die bisher schnellste Zeit und seine persönliche Bestzeit. Ein weiterer Bildschirm wird ergänzt und gibt **Live-Feedback** darüber, ob man gerade schneller oder langsamer als bisher auf dem Segment unterwegs ist. Man sieht also genau, wenn einem nur 3 Sekunden zu einem neuen Rekord fehlen und wie lang das Segment noch ist – und kann sich entsprechend ins Zeug legen. ![Integration STRAVA-Segemente](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_14.png)Integration STRAVA-Segemente Zum Abschluss bekommt man noch eine Rückmeldung über die erreichte Zeit und ob man vielleicht einen neuen Rekord geholt hat. Mir macht das Segmente jagen viel Spaß (wenn es gerade in den Trainingsplan passt) und es ist oft eine willkommene, zusätzliche Motivation. **TrainingPeaks** Im Gegensatz zu den Strava Segmenten ist die Integration von TrainingPeaks eine App, die auch bei anderen Uhren nachgerüstet werden kann. Dass sie bei der Forerunner 935 erstmalig sogar vorinstalliert ist, zeigt deutlich, welche Zielgruppe man mit der Uhr im Auge hat. Denn international ist [TrainingPeaks](/trainingpeaks/) sicher die größte und professionellste Trainingsdaten-Plattform. ![TrainingPeaks Workout Editor Library](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-software-trainingpeaks-23.png)TrainingPeaks Workout Editor Library Eine sehr spannende Funktion dort, ist die Möglichkeit **strukturierte Workouts** zu planen und diese in den Trainingskalender einzutragen. Bisher gab es bereits die Möglichkeit, diese Workouts dann als FIT-Datei zu exportieren und in seine Forerunner dann als Workout zu importieren. Das war allerdings ein müßiger manueller Weg. Die TrainingPeaks-App macht das Handling deutlich leichter und bietet ein paar (versteckte) Zusatzfunktionen. ![TrainingPeaks-App](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_28.png)TrainingPeaks-App Startet man die App auf der Uhr, sucht sie im TrainingPeaks-Kalender nach heutigen Workouts und lädt diese auf die Uhr. Dazu ist natürlich eine aktive Verbindung zum Handy und darüber ins Internet notwendig. Anschließend kann man dieses Workout direkt starten – nachdem man die passende Sportart(-App) ausgewählt hat. ![Strukturierte Trainingseinheiten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_12.png)Strukturierte Trainingseinheiten Ein zusätzlich eingefügter Bildschirm führt den Sportler dann durch das Workout, kündigt Anfang und Ende jedes konfigurierten Abschnitts an und gibt permanent optische und akustische Rückmeldung über die Einhaltung der gesetzten Grenzen (zum Beispiel „Pace zwischen 5:30 min/km und 6:00 min/km“). Benutzt man die TrainingPeaks-App lassen sich sogar Workouts mit Watt-Vorgaben exportieren und durchführen. Allerdings hat Garmin immer noch nicht die Powermeter für Läufer in ihren Lauf-Modi zugelassen, so dass man leider kein Feedback über das Einhalten der Grenzen bekommt… Eine zweite versteckte Funktion: am Ende des Workouts wird ein Abschnitt hinzu gefügt, der einen bis zum Drücken der Stop-Taste auslaufen lässt. Hört sich wenig spektakulär an, ist aber ein enormer Vorteil gegenüber dem manuellen Weg. Waren hier geplante Zeit oder Distanz des Workouts abgelaufen, stoppte die Uhr einfach die Aufzeichnung. Es hat ein, zwei Einheiten gebraucht, bis ich das bemerkt hatte… Mit der Foreunner 935 bzw. der TrainingPeaks-App kann das nun nicht mehr passieren. :) ### Optische Messung der Herzfrequenz Auch bei der FR935 setzt Garmin wieder auf den **Elevate-Sensor**. Die [optische Messung am Handgelenk](/optische-herzfrequenzmessung/) ist mittlerweile zu einem Standard geworden, an dem man nicht mehr vorbei kommt. Für mich ist das eine sehr positive Entwicklung, denn ich bin mit den Ergebnissen grundsätzlich sehr zufrieden. Die Fenix 3 HR war allerdings (für mich) ein unschöner Ausrutscher nach unten. ![Elevate-Sensor der Forerunner 935 und 735XT im Vergleich](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_05.jpg)Elevate-Sensor der Forerunner 935 und 735XT im Vergleich Der Sensor in der Forerunner 935 ist deutlich flacher geworden, wenn man ihn mit der Forerunner 735XT vergleicht. Durch den etwas größeren Durchmesser des Gehäusebodens liegt er bei mir auch noch ein Stück besser am Handrücken an. Bisher habe ich **keine nennenswerten Aussetzer** bei der Herzfrequenzmessung gehabt und bin mit der Funktion sehr zufrieden. Grundsätzlich lässt sich allerdings auch ein **externer Herzfrequenzgurt** verwenden. ### GPS Ich habe irgendwann aufgehört die Qualität der GPS-Tracks meiner Uhren zu vergleichen. Nur in Grenzbereichen (dichtes Blätterdach oder zwischen hohen Häusern) ließ sich überhaupt ein nennenswerter Unterschied feststellen. Auch die Zeit bis zum GPS-Fix ist mittlerweile kein Faktor mehr, der einen Unterschied macht, denn alle modernen Uhren sind meist schon bereit, bevor man überhaupt das Haus verlassen hat. ;) In der Praxis ist auch die Forerunner 935 da keine Ausnahme. Selbst bei großen Ortswechseln dauert das Finden der GPS-Satelliten nur 1-2 Sekunden. Bei schlechtem Empfang leidet natürlich die Anzeige der aktuellen Gewschwindigkeit – der Track sah aber auch dann immer fehlerfrei aus. Wer einen echten Vergleich mit anderen Modellen sucht, sollte sich mal beim Fellrnr umsehen. Sein regelmäßig aktualisierter Artikel über [die besten GPS-Uhren](http://fellrnr.com/wiki/Best_Running_Watch#GPS_Accuracy) ist da seine sehr gute Referenz. ### Navigation Die Möglichkeit mit Hilfe der Uhr einer vorher ausgetüftelten Strecke zu folgen, ist mir sehr wichtig. Das ließe sich zwar auch mit dem Handy umsetzen, aber der Komfort alles in der Uhr zu haben ist einfach unschlagbar. Während das Feature z.B. bei [Suunto-Uhren](/die-suunto-ambit-3-reihe-auslaufmodell-oder-dauerlaeufer/) selbst bei den Einsteigermodellen zum Standard gehört, spart sich Garmin die Navigation für ihre Top-Modelle auf. Die Forerunner 935 als Quasi-Fenix-5-Modell bringt diese Funktion natürlich auch mit. Es lassen sich vorher definierte Routen auf die Uhr übertragen, diese dann für eine Aktivität auswählen und ablaufen. Die Strecken müssen nicht mit Garmin Connect geplant worden sein – jedes andere Tool, das **GPX-Tracks** exportieren kann, eignet sich genau so. Mein Favorit ist [Strava](https://www.strava.com/). ![Übersicht geplante Strecke](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_22.png)Übersicht geplante Strecke Die eigene Position wird dann als Pfeil angezeigt, der einer schwarzen Linie folgt – idealerweise. ;) Über Zusatzfunktionen wie Zoomen oder Verschieben läßt sich innerhalb des Tracks navigieren. Es lassen sich sogar **Wegpunkte** anzeigen, die natürlich vorher auch erst manuell angelegt werden müssen. ![Navigation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_23.png)Navigation Folgt man einer Strecke, wird der aktuellen Trainingsapp eine Bildschirm mit der Kartendarstellung hinzu gefügt, der über die Pfeiltasten erreicht werden kann. Navigationshinweise erhält an allerdings auch auf den anderen Screens! ![Navigationspfeil auf Trainingsseite](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_17.png)Navigationspfeil auf Trainingsseite Im obigen Beispiel sieht man auf meinem Standardbildschirm einen kleinen roten Pfeil, der leider nicht nach oben, sondern nach links unten zeigt. In diese Richtung würde der Track also weiter laufen. Befinde ich mich gerade auf einer Kreuzung, kann ich mich entsprechend orientieren, ohne die Navigationsdarstellung aufrufen zu müssen. Verpasst man eine Abzweigung, erhält man bereits nach wenigen Metern Rückmeldung von der Uhr – per Vibration und Signal. Korrigiert man seine Laufrichtung nicht, kann man seine Abweichung zur Route komfortabel verfolgen und bei nächster Gelegenheit zu ihr zurück kehren. Für den Urlaub erstelle ich geplante Laufrouten auf Basis von Kartenmaterial, das nicht unbedingt alle örtlichen Bedingungen wieder gibt. Kleine Umwege sind häufig notwendig oder vielleicht sogar gewünscht, weil sie die schönere Strecke darstellen. Sich dabei auf die Uhr verlassen zu können und auch die Rückkehr auf den geplanten Weg angezeigt zu bekommen, ist da eine große Hilfe. ## Erfahrungen beim Laufen Ich habe die Forerunner 935 in den letzten drei Monaten nahezu ausnahmslos bei meinem Lauftraining und im Alltag benutzt. Diesen Satz müsste ich eigentlich in fett und rot schreiben, denn damit ist schon fast alles gesagt. ;) Denn sowohl beim Training als auch abseits davon hätte es viele Alternativen gegeben. Was gefällt mir an der 935 also so gut? ### Alltagsgebrauch Im Gegensatz zur Fenix-Reihe ist die Forerunner 935 so zurückhaltend gestaltet, dass man sie gut im Alltag tragen kann. Selbst im Büro mit einem gewissen Dress-Code macht sie eine gute Figur. Dabei trage ich sie nicht einmal mit einem besonderen Armband. Durch den **Standard-Bandanstoss** ließe sich auch ein ganz normales Lederarmband montieren und der Uhr somit einen anderen Charakter geben. Das Geschraube ist allerdings zu aufwendig, um regelmäßig zwischen Business- und Sportgebrauch zu wechseln. Alternativ kann man die **Garmin Quickfit-Armbänder** benutzen, die sich innerhalb von Sekunden wechseln lassen. Gründe, die Uhr **24/7** zu tragen, gibt es genug. Für mich ist die **Ruheherzfrequenz** ein wichtiger Indikator – aber der wird natürlich nicht in der Schublade ermittelt. Auch für das **Activity-Tracking** muss die Uhr am Handgelenk sein, damit auch kein Schritt ungezählt bleibt. Den größten praktischen Wert haben für mich aber die **Smartphone-Benachrichtigungen**: ich habe mich sehr schnell daran gewöhnt, nicht ständig auf das Handy sehen zu müssen. Manchmal ist es aber auch die Stoppuhr oder das Abrufen des Wetterberichts, das die Uhr nützlich im Alltag macht. ### Training **STRYD** Für mich ist die Nutzbarkeit des [Stryd Summit](/tag/stryd/) mittlerweile ein K.O.-Kriterium. Die Forerunner 935 arbeitet mit dem Powermeter für Läufer schon sehr gut zusammen – obwohl es noch besser ginge. Im Laufmodus gelingt die Integration über das CIQ-Data Field, für das sich sogar noch Optionen einstellen lassen (Real Time oder Smoothing der Power-Werte). Darüber hinaus kann man für den Stryd als Laufsensor noch festlegen, ob er auch die **Quelle für Pace und Distanz** sein soll. Das kann ich nur empfehlen, denn Stryd ist da sehr exakt. Ich laufe seit Monaten ohne GPS-basierte Anzeigen auf der Uhr und bin mehr als zufrieden. Weil die vom Stryd gelieferten Leistungsdaten nur über CIQ und nicht nativ zur Verfügung stehen, kann man leider einige Funktionen nicht nutzen. Zum Beispiel lassen sich keine Alarme bei Über- oder Unterschreitung eines Zielbereichs einstellen, was für Pace und Herzfrequenz aber funktioniert. Wählt man allerdings die Cycling-App für seine Laufeinheit, geht das sehr wohl. Denn dort wird Stryd nativ eingebunden. Allerdings wird die Geschwindigkeit dann in km/h und nicht min/km angegeben… :( Ich hoffe sehr darauf, dass Garmin bald die Nutzung von Powermetern für Laufeinheiten zulässt. Technisch dürfte das ja kein Problem sein. Wahrscheinlich ist der Nutzerkreis einfach noch so klein und damit die Priorität für die Umsetzung sehr gering. **TrainingPeaks** Für die Planung und Auswertung meines Trainings setze ich auf [TrainingPeaks](/trainingpeaks/). Dort habe ich schon viel Zeit investiert, um Jack Daniels‘ Trainingseinheiten in **strukturierte Workouts** zu übersetzen, die auf Watt und Belastungsdauer basieren. Über die auf der Forerunner 935 vorinstallierten CIQ-App lassen sich diese Einheiten jetzt sehr komfortabel auf die Uhr übertragen und nutzen. Für mich perfekt – bis auf die fehlende native Unterstützung des Stryd… **Strava Live Segments** Manchmal ist die Jagd nach einem neuen persönlichen Rekord auf einem Strava-Segment eine sehr willkommene Trainingsoption. Ob man sich dabei nur mit sich selbst oder anderen misst, ist fast egal. Mir macht das einfach Spaß. :) Und die Integration der Strava Live Segmente bei der Forerunner 935 ist einfach genial: exakter Start und Ende des Segments, PRs und die Live-Informationen auf dem Segment sind sehr gut umgesetzt. ### Wettkampf Der besondere Nutzen der Forerunner 935 im Wettkampf bezieht sich bei mir vor allem auf die Möglichkeiten, die **Connect IQ** bietet. So kann ich mir exakt die Informationen auf die Uhr holen, die ich bei einem Rennen brauche. Es gibt dutzende Data Fields und App, die dafür interessante Optionen bereit halten. Ich finde [Peter’s (Race) Pacer](https://apps.garmin.com/en-US/apps/23ea0301-30c6-4c33-b4ef-63e2b5394e76) besonders hilfreich und habe das Data Field immer mit dabei. ![Peter's (Race) Pacer](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_24.png) Run-Screen Für mich auch unerlässlich: Stryd als Quelle für die Pace. Keine Ausfälle mehr durch die GPS-Abschirmung in Städten oder durch dichte Baumkronen! Gleichzeitig bleibt die Möglichkeit, sich an den Watt-Werten bei Steigungen zu orientieren. Was dabei der Forerunner zuzuschreiben ist: bei anderen Uhren müsste man sich zwischen Pace/Distanz und Watt-Anzeige entscheiden. Die 935 erlaubt beides gleichzeitig. :) ## Meine Meinung Kaufen! Die Garmin Forerunner 935 ist die beste Laufuhr, die ich jemals am Arm hatte. Das muss ich hier einfach wiederholen. Natürlich hat diese Qualität auch ihren Preis. Doch wer sowieso mit einer Fenix 5 liebäugelt, findet hier die gleichen Funktionen zu einem deutlich günstigeren Kurs. \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [DC Rainmaker](https://www.dcrainmaker.com/2017/03/garmin-forerunner-935-depth-review.html) > The FR935 is a very solid and capable product – and one that builds nicely on last year’s FR735XT, while offering a slightly lower priced option compared to the more fashion-focused Fenix 5 series. The tech and features inside it work just as well as the Fenix 5. And while the benefits are minimal over recent products, they are more substantial when comparing it against older watches like the FR920 or much older FR910XT, 310XT, and so on. \[…\] > > If you’re looking for a great little triathlon watch that has all the features of the Fenix 5 without the price tag of it – then the FR935 is a very solid option. Especially since it ships starting…today. Just in time for the season. **Kategorien:** Pulsuhren, Test **Schlagwörter:** Garmin, Herzfrequenz, Laufen, Sport, Strava, Stryd --- ### [Meine Vorbereitung auf den Köln-Halbmarathon 2018](https://harlerunner.de/meine-vorbereitung-auf-den-koeln-halbmarathon-2018/) **Published:** Oktober 1, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Oft schreibe ich hier über so verkopfte Themen wie Trainingsanalysen und [Wettkampfprognosen](/meine-wettkampfprognose-mit-wko4/) auf Grundlage von obskuren Zahlen. ;) Aber auch bei mir klafft in der Praxis oft ein großes Loch zwischen Plan und Realität. Und mein Training für den Halbmarathon in Köln ist ein gutes Beispiel dafür. Inhalt / Content - [Der Trainingsplan](#Der_Trainingsplan) - [Kleine Schwächephase](#Kleine_Schwaechephase) - [Humon Hex](#Humon_Hex) - [Flossing](#Flossing) - [Alternativtraining im Studio](#Alternativtraining_im_Studio) - [Leistungstest und Prognose](#Leistungstest_und_Prognose) ### Der Trainingsplan Mein Halbmarathon-Trainingsplan schließt an die Vorbereitung auf drei 10-km-Läufe im Sommer an ([Nottuln](/stiftslauf-nottuln-2018/), [Lette](/johannes-lauf-lette-2018-die-hitzeschlacht-teil-2/) und [Rorup](/roruper-abendlauf-2018/)). Geplant waren zehn Wochen Vorbereitung, wovon zwei Wochen eigentlich schon zum Tapering gehören. [![Trainingsplan für den Köln-Halbmarathon 2018](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_training_trainingsplan-halbmarathon_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_training_trainingsplan-halbmarathon_01.png)Trainingsplan für den Köln-Halbmarathon 2018 Wie man sieht war meine Trainingsstrategie nicht besonders kompliziert: es gab jeweils einen Tempolauf, eine Intervall- bzw. Schwelleneinheit und einen langen Lauf pro Woche – plus einen normalen Grundlagenlauf. Die Belastungen der Qualitätseinheiten wurden langsam erhöht und jede vierte Woche gab es etwas Entlastung. Ganz klassisch also. ### Kleine Schwächephase Leider bin ich aus dem voran gegangenen 10-km-Training nicht so fit heraus gekommen wie gedacht. Ich habe in der Zeit nach dem Johannes-Lauf in Lette immer wieder mit Schwindel zu kämpfen und konnte (wenn überhaupt) nur ein paar Grundlagenläufe machen. Erst knapp vor dem Roruper Abendlauf habe ich mich wieder belastbar gefühlt und konnte den Wettkampf dann vernünftig mitlaufen. Somit war zumindest der Einstieg in den HM-Trainingsplan gesichert. ### Humon Hex Passend zum Start des Trainings konnte ich auch ein neues Gerät testen: den [Humon Hex](https://humon.io/). Das ist ein Sensor, der mittels optischer Messung die Sauerstoffversorgung im Muskel messen kann – ähnlich dem [BSX Insight](/leistungsdiagnostik-mit-dem-bsxinsight/). Neu ist aber die Rückmeldung per Farbcode, ob der Muskel gerade gut, ausreichend oder zu wenig mit Sauerstoff versorgt wird. Ausserdem kann das Gerät über einen Stufentest die aktuelle anaerobe Schwelle ermitteln. Die Stufentests habe ich in der Vorbereitung mehrfach gemacht, um meinen Leistungsstand zu ermitteln. Zuletzt eine Woche vor dem Wettkampf. Auch für das Intervall-Training war der Humon Hex eine große Hilfe. Mehr dazu dann in einem gesonderten Testbericht. :) ### Flossing Anfang September, also vier Wochen vor dem Halbmarathon, bin ich dann so richtig schön umgeknickt beim Laufen… :( Natürlich mitten in der Pampas und natürlich hatte ich kein Handy dabei. Also musste ich noch vier Kilometer nach hause humpeln, wovon ich einen guten Teil allerdings auch langsam joggen konnte. ![Umgeknickt - da wäre es fast schon passiert!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_umgeknickt-beim-laufen_01.jpg)Umgeknickt – da wäre es fast schon passiert! Zuhause habe ich erstmal die PECH-Regel befolgt. Also Fuss entlasten, Kühlen, Kompression und Hochlegen. Tat trotzdem ganz schön weh. Dann habe ich mich das neue Zauber-Gummiband erinnert, das Martin beim [Bloggercamp](/bloggercamp-2018/) so begeistert vorgeführt hatte. Zum Glück hatte ich mir auch ein solches Flossing-Band bestellt und konnte es direkt ausprobieren. ;) Die Anwendung ist durchaus unangenehm, zeigte aber seine Wirkung. Nach 3-4 Behandlungen innerhalb einer halben Stunde war der Schmerz quasi verschwunden und ich konnte sogar „laufen“. Trotzdem bin ich anschließend ca. eine Woche mit einer stützenden Bandage unterwegs gewesen und habe auch das Flossing mehrmals täglich wiederholt. Ergebnis: keine Schwellung und kaum Schmerzen. ### Alternativtraining im Studio Mit der Verletzung war natürlich eine Laufpause angesagt… Zum Glück hatte bereits ein neues, kleines Zuhause in der [Topfit-Arena in Coesfeld](https://www.topfit-arena.de/) gefunden. Das wirbt nicht ohne Grunde mit der Ergänzung „in familiärer Atmosphäre“, denn das Publikum und der Umgang ist schon deutlich anders als in den Studios die ich sonst so kenne. Fühlt sich mehr nach Wohnzimmer als nach einer Bühne für Selbstdarsteller an. :) Also saß ich am nächsten Trainingstag dort auf dem Ergometer statt Laufen zu gehen. Das hatte ich ja schon in der Vorbereitung zum Berlin Halbmarathon machen dürfen… Aber dort hatte ich eben auch festgestellt, wie sinnvoll so ein [Alternativtraining](/alternativtraining-in-der-wettkampfvorbereitung-mein-plan/) ist. So konnte ich mich auch schrittweise (kleiner Wortwitz) auf dem Laufband wieder ans Laufen herantasten. Das klappte zum Glück erstaunlich schnell und ich habe nur zwei Qualitätseinheiten ersetzen müssen. ### Leistungstest und Prognose Nachdem ich dann auf der Zielgerade noch einen Magen-Darm-Infekt eingefangen hatte, waren die letzten harten Trainingseinheiten vor dem Tapering nicht mehr zu machen… Letzte Sicherheit zum aktuellen Trainingszustand sollte dann noch ein Stufentest auf dem Laufband geben. Mit dem Ergebnis kann ich mehr als zufrieden sein! Meine Leistungsfähigkeit an der anaeroben Schwelle hat sich gegenüber dem letzten Test sogar leicht verbessert und die Prognosen zeigen jetzt deutlich in Richtung möglicher Bestzeit. Trotz der nicht ganz optimalen Vorbereitung gehe ich also ganz zuversichtlich in den Lauf. ;) **Kategorien:** Erfahrungen, Trainingsplan **Schlagwörter:** Halbmarathon, Laufen, Sport, trainingsplan --- ### [Langzeit-Vergleich von fünf HRV-Systemen](https://harlerunner.de/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/) **Published:** Juli 23, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Seit fast drei Jahren nutze ich die morgenliche Messung der Herzfrequenz-Variabilität, um ein Feedback über den Erholungsstatus meines Körpers zu bekommen. Auch wenn ich von dem eingesetzten System, dem [Vitalmonitor](/hrv-messung-mit-dem-vitalmonitor/), überzeugt bin, hat mich immer interessiert, wie andere Systeme im Vergleich wohl abschneiden – und ob nicht vielleicht eine kostenlose App ausreichen würde. Daher habe ich in den vergangenen acht Wochen fünf HRV-Systeme (Vitalmonitor, EliteHRV, HRV4Training, Polar und Emfit QS) parallel benutzt und sie verglichen. **Hinweis:** mittlerweile gibt es eine zweite Messreihe mit leicht unterschiedlichen Systemen. Sie sind im Beitrag „[Fünf HRV-Systeme im Langzeit-Vergleich (Update 2020)](/fuenf-hrv-systeme-im-langzeit-vergleich-update-2020/)“ zu finden. Inhalt / Content - [Test-Setup](#Test-Setup) - [Morgendliche Messung](#Morgendliche_Messung) - [Reihenfolge der Messungen](#Reihenfolge_der_Messungen) - [Erfassung der Messergebnisse](#Erfassung_der_Messergebnisse) - [Auswertung](#Auswertung) - [Vergleichstabelle](#Vergleichstabelle) - [Ergebnisse](#Ergebnisse) - [Allgemeines](#Allgemeines) - [Ereignisse im Testzeitraum](#Ereignisse_im_Testzeitraum) - [Vitalmonitor](#Vitalmonitor) - [Elite HRV](#Elite_HRV) - [HRV4Training](#HRV4Training) - [Polar Orthostatic Test](#Polar_Orthostatic_Test) - [Emfit QS](#Emfit_QS) - [Gesamtfazit](#Gesamtfazit) - [Die Herzfrequenzvariabilität kann ein wichtiger Ratgeber sein](#Die_Herzfrequenzvariabilitaet_kann_ein_wichtiger_Ratgeber_sein) - [Die Wahl des richtigen Systems ist kritisch](#Die_Wahl_des_richtigen_Systems_ist_kritisch) - [Drum prüfe wer sich ewig bindet…](#Drum_pruefe_wer_sich_ewig_bindet8230) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Test-Setup ### Morgendliche Messung Für mich gehört die HRV-Messung zur festen morgendlichen Routine. Und genau so sollte es auch sein: um Nutzen aus den Ergebnissen zu ziehen, sollten sie unter möglichst gleichen Bedingungen entstehen. Also immer zur gleichen Tageszeit und unter den gleichen Randbedingungen. Bei mir bedeutet das: direkt nach dem morgendlichen Toilettengang, sitzend auf dem Klodeckel. ;) Es wird empfohlen die Messung sitzend und mit angelehntem Rücken zu machen, aber vorn aufgestützt ist für mich genau so entlastend. Und so lange auch der Faktor bei jeder Messung gleich ist, bleiben die Ergebnisse ja vergleichbar. ### Reihenfolge der Messungen Für eine gute Vergleichbarkeit der Systeme sollten sie idealerweise gleichzeitig die selben Schläge des Herzens aufzeichnen. Das ist aber technisch nicht möglich, weil drei Systeme zur Messung eine App brauchen und diese bei zweien währenddessen im Vordergrund sein muss. Daraus resultieren zwei direkt aufeinander folgende Messvorgänge: EliteHRV und Vitalmonitor zuerst (drei Minuten lang), anschliessend HRV4Training (drei Minuten) und der Polar Orthostatic Test (drei Minuten sitzend, drei Minuten stehend). Ja genau, das ist jeden Morgen fast eine viertel Stunde gewesen. ;) ### Erfassung der Messergebnisse Um die Ergebnisse an einem Ort zusammen sichtbar zu machen und sie so vergleichen zu können, habe ich eine Tabelle angelegt und täglich gefüttert. Erfasst habe ich natürlich die ermittelte Herzfrequenz-Variablität der einzelnen Systeme, sowie die (Ruhe-) Herzfrequenz und ggf. auch den systemspeziefischen „Erholungswert“. Rechnerisch ergänzt habe ich einen HRV-Trend über die letzten sieben Tage. Da natürlich besonders interessant ist, wie Training und HRV in Beziehung stehen, habe ich in der Tabelle auch meine Trainingsbelastung in TSS (Training Stress Score) eingetragen und jeweils auch kenntlich gemacht, ob es ein Grundlagentraining war, ein Tempo- oder Schwellenlauf, Intervalle oder ein Wettkampf. Zusätzlich habe ich mein eigenes Gefühl festgehalten: fühlte ich mich morgens gut, eher so mittel oder sogar krank? Besondere Ereignisse habe ich als Notiz ergänzt. Ausserdem sind die Schlafstunden der vorangegangenen Nacht erfasst, da sie das Ergebnis nicht unwesentlich beeinflussen. ### Auswertung Die entstandenen Datenreihen habe ich in ein Diagramm überführt, das aber sehr schnell unübersichtlich wurde. Daher habe ich bedingte Formatierungen in der Tabelle benutzt, um bestimmte Daten sichtbarer zu machen. **HRV** Grüne und rote Zellen stellen eine stark positive oder negative Abweichung des aktuellen HRV-Wertes dar. Dazu muss der Wert jeweils um mindestens sieben Zähler vom vorangegangenen Wert und gleichzeitig sieben Zähler vom aktuellen 7-Tages-Durchschnitt abweichen. Eine hohe Herzfrequenzvariabilität steht für eine gute Erholung des Körpers und ist daher grün markiert, die roten Felder stellen dem entsprechend sehr niedrige HRV-Werte dar. **Herzfrequenz und „Erholungswert“** Die Herzfrequenz-Zellen sind blau eingefärbt. Je dunkler die Zelle, desto niedriger die Herzfreuenz – jeweils bezogen auf eine Datenreihe. Das Gleiche betrifft den „Erholungswert“: je dunkler gelb die Zelle gefärbt ist, desto besser ist der enthaltene Wert – nur dass in diesem Fall höhere Zahlen wünschenswert sind. **Schlafdauer** Die Schlafstunden sind nach einem Ampelsystem eingefärbt: tiefgrün entspricht der größten Stundenzahl, tiefrot der niedrigsten. **Ableitung der Trainingsempfehlung** Um die Systeme leichter vergleichen zu können, habe ich aus den jeweiligen Datenreihen extrahiert, was ich daraus als Trainingsempfehlung ableite. Das ist zu einer eigenen Tabelle geworden… Dabei steht „3“ (rot) für „kein Training“, „2“ für „Grundlagen“ und „1“ (grün) für „intensive Belastung“. ## Vergleichstabelle Die Tabelle hat sich nach und nach aufgebläht und ist immer weniger präsentabel geworden. Als Referenz zeige ich sie hier aber doch in ihrer Vollständigkeit. Bitte nicht erschlagen lassen: meine Erkenntnisse daraus kommen anschließend in kleineren Häppchen. [![Die komplette Test-Tabelle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/die-komplette-test-tabelle.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/die-komplette-test-tabelle.png)Die komplette Test-Tabelle ## Ergebnisse ### Allgemeines Ich muss zugeben, dass ich auf ein wesentlich homogeneres Bild gehofft hatte. Die Datenflut und teilweise widersprüchlichen Aussagen der Systeme sind schon verwirrend. Weil ich mit dem Vitalmonitor die längste Erfahrung habe und er als einziges System über die Einsehbarkeit des (echten) EKGs eine Fehlerüberprüfung ermöglicht, habe ich ihn als Referenzsystem benutzt. Das bedeutet nicht, dass alle Messungen fehlerfrei sind oder der Vitalmonitor immer Recht hat. Aber von dem System weiss ich einfach, dass es extrem wenige Messungen gibt (kleiner 1%), die ich überhaupt nicht nachvollziehen kann und die sich nicht mit dem Körpergefühl usw. decken. **Aussagekraft einzelner Messungen** Für mich ist in den letzten Wochen sehr schnell klar geworden, dass eigentlich jede Messung ein Einzelfall ist und sich Ergebnisse nicht reproduzieren lassen. Zwei Messungen mit dem selben System direkt nacheinander führen zu einem anderen Ergebnis. Genau so sind die in meinem Test jeweils gleichzeitig gemachten Messungen deutlich verwandter zueinander (Vitalmonitor und EliteHRV bzw. HRV4Training und Polar Orthostatic Test) als die beiden Messreihen untereinander. Es war durchaus zu beobachten, dass das Ablesen der ersten Ergebnisse zu einem „Stress“ führen konnte, der sich auf die zweite Messung direkt (negativ) ausgewirkt hat. Auch können plötzlich auftretende stressige Gedanken das Ergebnis deutlich beeinflussen – und somit auch die Messreihen. Ganz zu schweigen vom Stress der manchmal nicht funktionierenden Technik bevor die Messung überhaupt gestartet werden konnte… **Kurzum:** jedes Einzelergebnis ist eben genau nur das und sollte nicht unreflektiert für wichtige Trainingsentscheidungen benutzt werden. Erst ein deutlicher Trend über mehrere Tage hat wirkliche Aussagekraft. Ein einzelner schlechter Wert am Morgen muss also nicht dazu führen, den harten Trainingslauf für den Tag in Frage zu stellen – wenn man sich ansonsten gut fühlt. Andernfalls ist man sich auf der besseren Seite diesen Hinweis ernst zu nehmen. ### Ereignisse im Testzeitraum Verwertbare Messungen für alle Systeme habe ich ab **Mitte Mai 2018**. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich meine jährliche **Allergiephase** gerade hinter mir (Birkenpollen) und konnte das Training wieder in vollem Umfang aufnehmen. Auf das Einsetzen der **Sommerhitze Ende Mai** folgte leider eine Krankheitsphase mit unerklärlichem Schwindel. Bis zum **Urlaub Mitte Juni** habe ich mich aber wieder fit gefühlt. Es folgte noch eine Erkältung durch die Klimaanlagen auf dem Rückflug, so dass ich erst seit **Anfang Juli** wieder so richtig auf dem Damm bin – was man ganz gut an den HRV-Trends sieht. [![Erfasste Datenreihen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/erfasste-datenreihen.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/erfasste-datenreihen.png)Erfasste Datenreihen ## Vitalmonitor **Herstellerlink** [Vitalmonitor Pro](https://www.vital-monitor.com/) **Preis** 399 Euro Vitalmonitor Pro Der Vitalmonitor ([ausführlicher Testbericht hier](/hrv-messung-mit-dem-vitalmonitor/)) der Firma Pulse7 ist ein spezieller Brustgurt mit echter EKG-Messtechnik. Über die zugehörige App kann sowohl eine Morgenmessung als auch eine Statusmessung (vor und nach Trainingseinheiten) gestartet werden. Der Messzeitraum ist mit drei Minuten fest vorgegeben und beeinhaltet 70 Sekunden mit geführter Atmung. **Ermittelte Daten** Der Vitalmonitor liefert nach jeder Messung sieben Ergebnisse: die Regeneration des Körpers (Skala 0-120%; erschöft, erholt, Superkomensation), die maximale Trainingsempfehlung Ausdauer (Trainingsbereiche Pause, REG, GA1, GA2, EB, INT), die maximale Trainingsbelastung Kraft (leicht bis hart), den Stresslevel, Ruhepuls, BioAge und natürlich die Herzfrequenzvatiabilität. Darüber hinaus lassen sich manuell weitere Daten erfassen, wie Schlafdauer, Schlafqualität, Befinden, Arbeitsbelastung und Trainingsintensität. So erhält man ein komplettes Bild des Tagesstatus. **Zuverlässigkeit** Auf den Vitalmonitor kann man sich verlassen. Er hält mit einer Batterieladung viele Wochen durch und signalisiert rechtzeitig, wenn er wieder an die Station muss. Ich hatte noch nie Messabbrüche oder Probleme mit der App. Der einzige Grund für eine fehlende Messung ist, wenn ich unterwegs bin und dan Gurt zuhause vergessen habe. ;) Der Vitalmonitor ist auch das einzige System, bei dem man die Qualität der Messung selbst prüfen kann. Es läuft ein echtes EKG mit, das selbst einen verschobenen Sitz des Brustgurtes erkannbar macht. Fehlerhafte Messungen sind somit quasi ausgeschlossen. ![EKG-Messung mit dem Vitalmonitor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/04/laufblog_laufen_laufzubehoer_test_vitalmonitor-pro_17.jpg)EKG-Messung mit dem Vitalmonitor **Aussagekraft** Ein großer Vorteil des Systems ist die eindeutige Empfehlung der maximalen Trainingsbelastung nach der Messung. Man ist nicht darauf angewiesen irgendwelche Zahlen selbst zu interpretieren, sondern bekommt ein unmittelbar umsetzbares Ergebnis. Natürlich stehen trotzdem alle Metriken bereit, um tiefer in die Messergebnisse einzutauchen – wenn das gewollt ist. ![Auswertung der Messung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-vitalmonitor-flow-hrv-10.png)Auswertung der Messung **Meine Meinung** Nicht ohne Grund ist der Vitalmonitor mein Referenzsystem. Mit fast 400 Euro ist er zwar sehr teuer, aber die Investition lohnt sich. Er überzeugt durch die hohe Zuverlässigkeit und eindeutige, direkt umsetzbare Trainingsempfehlungen. ## Elite HRV **Herstellerlink** [Elite HRV](https://elitehrv.com/) **Preis** kostenlos ![EliteHRV](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/04/laufblog_laufen_laufzubehoer_test_vitalmonitor-pro_18.jpg)EliteHRV Ich habe die EliteHRV-App auf meinem Android-Handy benutzt. Sie ist kostenlos zu installieren, benötigt aber für die Messung einen (mit dem Handy) kompatiblen Brustgurt. Empfohlen wird hier immer der Polar H7 – bei meinen Messungen war es ein Polar H10. Ich habe aber auch Suunto- und Wahoo-Gurte problemlos benutzt. **Ermittelte Daten** EliteHRV wirft in seinem Messprotokoll eine Vielzahl von HRV-Parametern aus, die zur detaillierten Analyse durch einen Fachmann sicherlich hilfreich sind. Ich kann damit kaum etwas anfangen… Allerdings gibt es auch ein einfach zu lesendes Ampelsystem, das die „Morning Readiness“ anzeigt. Es orientiert sich am Einfluss des Sympathikus und Parasymathikus auf die gemessene HRV. Die Skala beginnt und endet bei „0“, während die Mittelstellung des Zeigers mit „10“ bewertet wird. ![(c) EliteHRV - Übersicht](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/elitehrv-01.png)(c) EliteHRV – Übersicht **Zuverlässigkeit** Bei meinen Tests gab es immer mal wieder Verbindungsabbrüche, die zu nicht verwertbaren Messungen führten. Allerdings passierte das immer nur dann, wenn ich die App nur im Hintergrund laufen lassen konnte, weil die Vitalmonitor-App im Vordergrund war. Benutzt man EliteHRV im Vordergrund, ist sie sehr zuverlässig. Einzig die Einrichtung der Bluetooth-Verbindung mit dem Brustgurt kann etwas hakelig sein. Nach Empfehlung vom Hersteller sollte der Gurt nicht(!) mit dem Android-System gekoppelt werden, sondern nur in der App. Doch selbst mit diesem Setup meldete EliteHRV immer mal wieder, der Brustgurt sei gerade durch ein anderes Gerät belegt. ![Fehlermeldung EliteHRV](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_hrv-vergleich_elitehrv-fehlermeldung.png)Fehlermeldung EliteHRV **Aussagekraft** Bei der App geht es nicht um Trainingssteuerung, daher ist der scheinbare Idealzustand „10“ nicht unbedingt das anzustrebende Ergebnis. Denn es bedeutet letztendlich nur, dass die heutige HRV nicht vom HRV-Trend abweicht. Meiner Erfahrung nach bedeutet 1-4 soviel wie „kein Training“, 5-10 soviel wie „Grundlagen“ und erst ab 11 ist eine härtere Belastung angezeigt. Im Vergleich mit dem Vitalmonitor zeigt sich, dass sich die beiden Systeme bei ca. 60% der Messungen einig sind und sich nicht ein einziges Mal widersprochen haben. Es ist allerdings auffällig, dass EliteHRV nur selten ein „schlechtes Ergebnis“ anzeigt. ![Vergleich mit dem Vitalmonitor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/vergleich-mit-dem-vitalmonitor.png)Vergleich mit dem Vitalmonitor **Meine Meinung** EliteHRV ist das einzige System, dass während meines Testzeitraums zu (nahezu) gleichen Trainingsempfehlungen geführt hat – immer verglichen mit dem Vitalmonitor. Ich würde mich im Zweifelsfall wahrscheinlich genau so gut auf seine Ergebnisse verlassen. Für eine kostenlose App ist das ein sehr gutes Ergebnis! ## HRV4Training **Herstellerlink** [HRV4Training](https://www.hrv4training.com/) **Preis** 9,99 Euro HRV4Training ist als App für Android und iOS verfügbar und kostet ca. 10 Euro. Bekannt geworden ist sie durch die Möglichkeit, die HRV durch „Fingerauflegen“ zu messen. Es wird also kein zusätzliches Equipment benötigt, da die Messung über die Handy-Kamera erfolgen kann – bei kompatiblen Geräten. Es lässt sich aber auch ein Bluetooth-Brustgurt verwenden. **Ermittelte Daten** Die Messung ermittelt neben dem HRV-Wert (rMSSD) und der Herzfrequenz auch die „Recovery Points“ für den Tag. Diese Metrik soll den Erholungszustand des Körpers ausdrücken. Darüber hinaus hat sich die App darauf spezialisert, Korrelationen zwischen der HRV und (größtenteils manuell) zu erfassenden Ereignissen herzustellen. Welchen Einfluss hat zum Beispiel der Schlaf auf die HRV? Oder die Trainingsbelastung? **Zuverlässigkeit** HRV4Training hatte bei mir häufig Fehlmessungen, weil die App selbst zu große Verzögerungen bei der Messung festgestellt hat – obwohl während des Messvorgangs für mich alles aussah wie immer. Dadurch ist sie Spitzenreiter bei den ausgefallenen Messungen… ![Fehlermeldung HRV4Training](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_hrv-vergleich_hrv4training-fehlermeldung.png)Fehlermeldung HRV4Training **Aussagekraft** Die „Morning Readiness“ lag bei mir eigentlich immer zwischen 7,7 und 8,1 – eine merkwürdig geringe Spreizung. Kein Wunder, wenn die HRV auch immer sehr nah am Mittelwert bleibt. Ich kann das Ergebnis fast immer voraussagen: „55“. Dem entsprechend widerspricht HRV4Training auch am häufigsten dem Vitalmonitor (ca. 19% der Messungen) und stimmt ihm am wenigsten häufig zu (nur an einem Drittel der Messtage). **Meine Meinung** HRV4Training ist für mich nutzlos – zumindest bei Nutzung der optischen Messung. Das Urteil mag sich bei der Messung über einen Brustgurt ändern, aber das habe ich nicht getestet. Bei dem aufgerufenen Preis und dem so sehr angeprisenen Alleinstellungsmerkmal der optischen Messung, bin ich schon ziemlich enttäuscht vom Ergebnis. ## Polar Orthostatic Test **Artikel zum Orthostatic Test (Larasch / Laura Hottenrott)** [„Orthostatic Test“ Was ist das?](https://community.larasch.de/laufen/orthostatic-test-was-ist-das/) Der orthostatische Test ist eine Funktion der Polar V800. Gemessen wird die Herzfrequenz und die HRV in Ruhe (liegend) und direkt anschließend im Stehen. Festgehalten wird auch die maximale Herzfrequenz, die nach dem Lagewechsel auftritt. Um die Ergebnisse mit den anderen Systemen vergleich zu können, habe ich den ersten Teil der Messung allerdings im Sitzen gemacht. **Ermittelte Daten** Mehr als die oben beschriebenen 5 Datenpunkte werden bei dem Test nicht gespeichert. Auf der Polar-Plattform werden diese Ergebnisse aber zumindest gut grafisch dokumentiert. ![Polar Flow - Historie Orthostatic Test](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_hrv-vergleich_polar-flow-orthostatic-test.png)Polar Flow – Historie Orthostatic Test **Zuverlässigkeit** Bei der Zuverlässigkeit liegt der Polar-Test gleichauf mit dem Vitalmonitor. Ich habe ihn nur ein Mal nicht erfolgreich durchführen können – weil ich die Uhr nicht dabei hatte… ;) Was Fehlmessungen angeht, greift bei Polar das BlackBox-Prinzip: man hat keine Ahnung, wie das Ergebnis zustande gekommen ist. Andererseits ist Polar der Urvater der mobilen HF-Messung und der Polar H7-Gurt wird wahrscheinlich nicht ohne Grund für die HRV-Messung empfohlen. **Aussagekraft** Polar gibt keinerlei Unterstützung bei der Interpretation der ermittelten Daten. An der Uhr lassen sich sogar nur die HF-Daten ablesen. Für die HRV muss man das Webportal „Flow“ öffnen. Da sich die Ergebnisse der beiden Lagen deutlich unterscheiden können, wäre hier eine Unterstützung ganz sinnvoll. Leider ist auch das kürzlich veröffentlichte Buch über genau diesen Test ([„Die Geheimnisse des individualiserten Trainings: Der Orthostatic Test im Ausdauersport“](http://www.amazon.com/dp/3981988205/?tag=harlerunner-21) von Laura und Kuno Hottenrott [\*](#affiliate)) nicht sonderlich hilfreich, da selbst hier das Thema Interpretation nur angerissen wird. Dafür sind die HRV-Werte und die daraus abzuleitende Trainingsempfehlung immer sehr nah am Vitalmonitor gewesen. In der Hälfte der Fälle sind sich die beiden Systeme einig und nur an 5% der Messtage widerspricht die Ruhemessung dem Referenzsystem. **Meine Meinung** Wer bereits eine V800 mit Brustgurt sein Eigen nennt, braucht sich für eine verläßliche HRV-Messung nicht weiter umsehen. Allerdings wird er bei der Interpretation der Daten ziemlich allein gelassen. Eine direkt umsetzbare Empfehlung gibt es nicht. ## Emfit QS **Herstellerlink** Emfit QS **Preis** ca. 320 Euro ![Emfit QS](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog-laufen-laufzubehoer-emfit_qs_schlafmonitor-03.jpg)Emfit QS Zugegeben: das Emfit-System ist in diesem Vergleichstest eher ein Exot und gar nicht für die gleichen Zwecke gedacht. Sein hochempfindlicher Meßstreifen wird unter der Matratze im Bett ausgelegt und erfasst seine Daten ausschließlich im Schlaf. Mich hat trotzdem interessiert, ob diese halbwegs mit denen der anderen Systeme vergleichbar sind. **Ermittelte Daten** Beim Emfit geht es eigentlich um Schlafqualität, daher drehen sich die meisten Metriken auch um dieses Thema. Aber es wird eben auch die Herzfrequenz und die HRV ermittelt – jeweils für abends, morgens und im Schnitt. Ich habe mich auf die Werte für den jeweiligen Morgen entschieden. ![Emfit QS](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_hrv-vergleich_emfit-qs.png)Emfit QS **Zuverlässigkeit** Das Emfit-System ist nicht wirklich mobil, daher hängt die Messung davon ab, ob ich in meinem eigenen Bett schlafe. Logischerweise gibt es eine Messpause im Urlaub und an einigen (Reise-)Wochenenden. Abgesehen davon kann man sich aber auf die Erfassung der Daten verlassen. **Aussagekraft** Auf die Bewertung bzw. Interpretation der Daten legt auch Emfit keinen Wert. Mehr als die nackten Zahlen gibt es nicht und man muss sich selbst einen Reim darauf machen. Macht man das, liegt man im Vergleich mit dem Vitalmonitor und den anderen System eher im Mittelfeld… **Meine Meinung** Wie fast erwartet, scheint mir das Emfit QS nicht geeignet zu sein, um daraus eine Trainingsemfehlung für den Tag abzuleiten. Langfristige HRV-Trends sind zwar auch hier erkenn- und vergleichbar, aber die nächtlichen HRV- und HF-Werte scheinen eine andere Sprache zu sprechen als die am Morgen. ## Gesamtfazit Puh… noch dabei – oder gerade erst eingestiegen?! ;) Nach mehr als zwei Monaten täglichem Messwahn hatte ich erstmal genug von der aufwändigen Morgenroutine – trotzdem habe ich weiterhin den Vitalmonitor umgeschnallt und meine Messung gemacht. Denn: ### Die Herzfrequenzvariabilität kann ein wichtiger Ratgeber sein Auch wenn mein Körpergefühl an acht von zehn Tagen richtig liegen würde: eine neutrale Kontrollmessung kann weitere Sicherheit für das Maß der Trainingsbelastung geben. Trotzdem entscheide ich mich oft gegen deren Empfehlung, weil z.B. einfach nur heute Zeit für das Intervalltraining ist. Sollte die HRV aber eher einen Ruhetag empfehlen, gehe ich entsprechend umsichtig mit der Trainingseinheit um. Insbesondere für das Erkennen und frühzeitige Ausbremsen von Infekten ist die morgendliche Messung Gold wert! Aber auch langfristige Trends können hilfreichen Aufschluss darüber geben, wie sinnvoll und vom Körper verarbeitbar eine intensive Trainingsphase gerade ist. ### Die Wahl des richtigen Systems ist kritisch Nur zwei der täglichen sechs Messreihen waren für eine Trainingssteuerung wirklich nutzbar: der Vitalmonitor und EliteHRV. Beide Systeme liefern nicht nur nackte Zahlen, sondern auch eine vereinfachte, konkret umsetzbare Metrik. Bei EliteHRV muss man die „Morning Readiness“ zwar auch etwas lesen lernen, aber dann ist sie ähnlich konkret wie die Trainingsbereiche des Vitalmonitors. ### Drum prüfe wer sich ewig bindet… Bevor man sich für ein System entscheidet und dieses über Wochen und Monate mit Zahlen füttert, sollte man allerdings noch weitere Punkte abklopfen. Lassen sich die Daten zum Beispiel exportieren und zu einem anderen System mitnehmen? Der Vitalmonitor ermöglicht nur den Export einzelner Messtage und erschwert dieses Weg deutlich, während EliteHRV auch das Backup aller Daten ermöglicht. Eine weitere Frage ist auch, wo man die Daten sonst noch nutzen möchte – Stichwort: Synchronisierung mit anderen Plattformen. Auch da hat EliteHRV die Nase vor dem Vitalmonitor, denn ein Sync ist (nach kostenpflichtiger Freischaltung) z.B. mit Strava oder TrainingPeaks möglich. Der Vitalmonitor bietet diese Möglichkeit nicht. ## Meine Meinung Einfach machen! Ich habe es nicht bereut, in die tägliche HRV-Messung eingestiegen zu sein und kann es jedem Läufer nur empfehlen. EliteHRV bietet dafür einen unkomplizierten, guten und kostenlosen Einstieg. Mehr als diese App, einen kompatiblen Brustgurt und die morgendliche Routine braucht es nicht. Der Vitalmonitor hat technisch, bei der Zuverlässigkeit und in der Qualität seiner Ergebnisse sicher die Nase vorn, allerdings ist der Vorteil gegenüber EliteHRV für den „normalen Läufer“ sicher keine 400 Euro wert. **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** EliteHRV, Herzfrequenz, HRV, hrv4training, Laufen, Sport, vitalmonitor --- ### [Unbreakable - Sonnenbrillen von Gloryfy](https://harlerunner.de/unbreakable-sonnenbrillen-von-gloryfy/) **Published:** Juni 9, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Für mich gehört im Sommer eine Sonnenbrille zur Pflichtausrüstung. Dafür braucht es gar nicht den hellsten Sonnenschein: schon der Schutz der Augen vor Insekten ist ein wichtiger Faktor. Jetzt habe ich mit [Gloryfy](https://gloryfy.com) eine neue Marke aus Österreich entdeckt, die unzerbrechliche Brillen anbietet. Das hat mich neugierig gemacht. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Gloryfy hat mir die Sonnenbrillen für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Gloryfy G9 XTR infrared **Herstellerlink** Gloryfy G9 XTR infrared **Preis** ab ca. 159 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Der Grund, mich mit Gloryfy zu beschäftigen war die G9 – allerdings in der Ausführung [XTR Helioz Stratos red](https://www.gloryfy.de/de/shades/1707/xtr-helioz-stratos-red_g9.html?&sub=sportstyle). Die war mir wegen ihres besonderen Designs aufgefallen, denn das Helioz-System erlaubt die optische Verglasung der rahmenlosen Brille in der jeweiligen Sehstärke des Trägers. Genial für alle Brillenträger, unnütz für mich, daher habe ich mich für die „normale“ Variante entschieden. Die Gloryfy-Brillen werden in einer stabilen Verpackung geliefert und bringen ein festes Brillenetui mit. Dazu gibt es auch noch einen weichen Beutel, der mit einem auffälligen Print versehen ist. ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_02.jpg)Gloryfy ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_12.jpg)Gloryfy Die G9 besteht aus einem durchgehenden Glas aus Gloryfys NBFX-Material und ist (nach Herstellerangabe) unzerbrechlich. Dazu kommt noch, das der blaue Anteil des Lichts nicht herausgefiltert wird, was sich positiv auf die Leistungsfähigkeit des Körpers auswirken soll. ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_03.jpg)Gloryfy ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_04.jpg)Gloryfy ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_05.jpg)Gloryfy Die Bügel sind sehr minimal und verfügen über das Dynamic Flow Grip-System – letztendlich einer Art Gummischlaufe am Bügelende, die den Druck minimiert und für einen guten Halt der Brille sorgt. ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_06.jpg)Gloryfy ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_07.jpg)Gloryfy Zum Halt tragen auch gummierte Nasenpads bei, die auch bei schweißtreibenden Einheiten keinen Millimeter nachgeben. Durch die minimale Bauweise und die leichten Materialen wiegt dir Brille nicht mal 30 Gramm! ## Erfahrungen beim Laufen So ein Leichtgewicht ist natürlich auch beim Laufen besonders angenehm zu tragen. Eigentlich hat man sie nach wenigen Metern schon vergessen, denn sie wackelt und rutscht auch überhaupt nicht. Selbst auf längeren Touren haben sich auch die Bügel nicht durch einen unangenehmen Druck bemerkbar gemacht. Durch die rahmenlose Konstruktion ist das Sichtfeld völlig ungestört. Die unteren Ränder sind nur wahrnehmbar, wenn man sich darauf konzentriert – die oberen sind für mich überhaupt nicht zu sehen. Die Brille kann nämlich bei mir sehr dicht vor den Augen sitzen, ohne über Augenbrauen oder die Haut Schweiß ab zu bekommen. Trotzdem ist die Belüftung so gut, dass die G9 XTR niemals beschlagen ist. # Gloryfy G13 Mission TRF POL **Herstellerlink** Gloryfy G13 Mission TRF POL **Preis** ab ca. 189 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen ## Erster Eindruck Auf den ersten Blick ist die G13 unscheinbarer als die G9. Sie hat es allerdings in sich und bringt unterm Strich deutlich mehr Funktionen mit. ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_08.jpg)Gloryfy Das erste Feature fällt kaum auf und ist gerade deshalb besonders gut gelöst: die photochromatischen Gläser. Gloryfys Transformer-Gläser reagieren auf die Stärke des Sonnenlichts und ändern ihre Lichtdurchlässigkeit entsprechend zwischen Stufe 2 (mittelstark) und 3 (dunkel). ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_11.jpg)Gloryfy Der Übergang selbst ist nicht wahrnehmbar – die Auswirkung allerdings schon: läuft man aus grellem Sonnenschein in den Wald (oder umgekehrt) kann man die Gloryfy G13 getrost auf der Nase lassen. Die Tönung ist immer genau passend. ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_09.jpg)Gloryfy Dazu kommt noch, dass die Gläser polarisiert sind. Störende Lichtstrahlungen z.B. von spiegelnden Oberflächen werden herausgefiltert. Dadurch hat die Brille ein nochmal größeres Einsatzspektrum. ![Gloryfy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_gloryfy-sonnenbrillen_10.jpg)Gloryfy Die Bügel scheinen sich deutlich von der G9 zu unterscheiden – doch das täuscht. Das dort verwendete Dynamic Flow Grip-System ist nur aufgesteckt und ließe sich auch bei der G13 verwenden bzw. nachrüsten. Darunter sind die Bügel identisch. ## Erfahrungen beim Laufen Die Gloryfy G13 hat mich beim Laufen durch ihr wirklich großes Blickfeld beeindruckt. Insbesondere die Ränder rechts und links sind so weit ausserhalb des Fokus, dass man sie kaum wahrnimmt. Wie oben schon beschrieben sind die photochromatischen Gläser auch ein echtes Highlight. Ich war mit der Brille auch in der bewölkten Dämmerung unterwegs (Insektenschutz) und sehr zufrieden mit der verbleibenden Helligkeit. Die dunkle Stufe ist auch bei grellem Sonnenschein dunkel genug für mich. Die Polarisation ist immer mal wieder wahrnehmbar, auch wenn sie bei der Lichtsituation gerade eigentlich keine Rolle spielt. Das ist dann so ähnlich wie bei den 3D-Brillen im Kino. Auch am Wasser fand ich die Polarisation nicht zwingend notwendig, so dass ich darauf gut auch verzichten könnte. Einen echten Kritikpunkt habe ich allerdings auch: die „Windanfälligkeit“. Mir ist es mit der Gloryfy G13 immer wieder passiert, dass mir Insekten hinter das Glas geweht wurden. Dazu braucht es zwar schon etwas Wind oder höheres Tempo, aber die G9 hat das Problem unter gleichen Bedingungen nicht. An normalen Tagen oder bei mäßigem Tempo tritt das nicht auf. ## Meine Meinung Empfehlenswert Ich gebe zu: ich habe es nicht darauf angelegt, die Gloryfy-Brillen auf ihre Unzerbrechlichkeit hin zu testen. Ich bekomme beim Verbiegen mit der Hand schon bei der Hälfte des verfügbaren Spektrums Bauchschmerzen. ;) Aber beiden Brillen zeichnen sich durch ihre anderen Produkteigenschaft mehr als aus, um sie als Laufbrillen empfehlen zu können. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B07NKG9HLL,B07NK8G11F‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** gloryfy, Laufen, Sport --- ### [Skinners Sockenschuhe](https://harlerunner.de/skinners-sockenschuhe-test/) **Published:** August 8, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Barfußschuhe oder Sandalen habe ich regelmäßig an den Füßen. Aber Laufen nur in Socken? Das fand ich spannend und erschreckend zugleich – daher habe ich es mal ausprobiert. ;) Produkttest # Skinners **Herstellerlink** Skinners (Granite Grey) [\*](#affiliate) **Preis** ab ca. 50 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[GeFreeConcepts](https://gofreeconcepts.de/?ref=5aea17ed12b6a) [\*](#affiliate) haben mir die Sockenschuhe für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![Skinners](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_skinners_test_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_skinners_test_09.jpg) Skinners [![Skinners](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_skinners_test_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_skinners_test_08.jpg) Skinners [![Skinners](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_skinners_test_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_skinners_test_07.jpg) Skinners Ok… die Skinners sind eindeutig mehr Socken als Schuh. So viel steht schon beim Auspacken fest. Neben den Sockenschuhen befindet sich in der Verpackung noch ein Beutel zur Aufbewahrung und zum Transport. Mehr braucht es auch nicht. Sind halt Socken – oder? ![Skinners](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_skinners_test_04.jpg)Skinners Ja, aber… ;) Grundsätzlich funktionieren die Skinners schon wie Socken, aber es gibt auch eine „Sohle“. Die ist allerdings kein angeklebtes Stück Gummi in Fußform, sondern sieht eher so aus, als sei man durch frischen Teer gelaufen. ;) Natürlich ist das kein Teer, sondern ein abriebfestes Polymer. Das zieht sich über die gesamte Fußsohle und ist an den Zehen und an den Fersen etwas höher. ![Skinners](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_skinners_test_03.jpg)Skinners Durch diese Konstruktion gibt es keinerlei Nähte oder Klebestellen am gesamten Produkt! Daher können die Skinners auch barfuß getragen werden – oder halt mit Socken, ganz nach Vorliebe und Einsatzzweck. Allerdings sollte man das bei der Größenauswahl direkt berücksichtigen und im Zweifelsfall zur größeren Größe greifen. ## Erfahrungen beim Laufen Die Skinners sind kein besonders kompliziertes Produkt, bei dem man erst herausfinden müsste wie sie funktionieren. ;) Also habe ich sie direkt nach dem Auspacken auch schon am Fuß gehabt – über meinen normalen Socken – und sie auch den Rest des Tages nicht mehr ausgezogen. Das Gefühl entspricht schon dem Laufen auf Socken, allerdings gibt die Sohle spürbar ein wenig mehr Schutz. ![Skinners](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_skinners_test_02.jpg)Skinners Zuhause laufe ich gerne und viel barfuß – besonders im Sommer. Allerdings ist es ganz angenehm trotzdem etwas an den Füßen zu haben, was vor Krümeln oder Kinderspielzeug schützt. Und da sind die Skinners wirklich angenehm, weil sie so universell sind: ich kann sie auf dem Sofa anlassen und beim Gang in den Garten oder zur Mülltonne auch. Die nächsten Schritte waren dann kleine Spaziergänge mit den Kindern. Denn ausserhalb des Hauses ist es schon ungewohnt, auf Socken unterwegs zu sein. ![Skinners](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_skinners_test_01.jpg)Skinners Und ich habe auch schnell festgestellt, wie nah am Barfußlaufen das dann ist: man spürt wirklich jeden kleinen Stein, Zweig oder Bodenbelagwechsel. Durch die Sohle fühlte ich mich sich schon gut geschützt, aber ganz automatisch habe ich deutlich bewusster darauf achtet wo ich hintrete. Denn der Kontakt mit größeren Steinen kann schon ziemlich unangenehm sein! Das gilt natürlich um so mehr beim Laufen! Meine üblichen Laufrunden musste ich deutlich abändern, um unangenehme Untergründe zu umgehen. Aber auf asphaltierten oder gepflasterten Wegen stellt sich schnell ein ziemlich cooles Laufgefühl ein. :) Ich meine, hey, Laufen ohne Schuhe! Klar ist das noch nicht ganz barfuß, aber dichter ran kommt man auch kaum noch. Durch meine regelmäßigen Minimalschuhläufe war ich es bereits gewohnt ohne die Unterstützung eines Schuhs unterwegs zu sein, daher konnte ich schnell 30-45 Minuten in den Skinners laufen. Allerdings merkte ich dann auch meine Gelenke ein wenig… Die Sohle hat sich dabei als durchaus widerstandsfähig herausgestellt. Ich hatte mit deutlich mehr Abrieb gerechnet und auch damit, dass die Skinners schnell anfangen zu riechen. Beides ist nicht wirklich eingetreten – und gegen den Geruch hilft ja auch ein Gang in die Waschmaschine. ;) ## Meine Meinung ruhig ausprobieren Die Skinners sind schon ein spannendes Produkt, aber ich würde sie nicht unbedingt als Lauf- oder Minimalschuh einordnen. Eher als Socke mit Schutz, die man für einzelne Einheiten zum Training des Fußaufsatzes und der Stützmuskulatur verwenden kann. Dafür ist sie im Alltagseinsatz als „Hausschuh“ umso besser geeignet und kann die Füße dabei unterstützen, ihren natürlichen Bewegungen nachzugehen. Das finde ich sehr angenehm und empfehlenswert. Für den aufgerufenen Preis kann man das sicher mal ausprobieren. **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, skinners, Sport --- ### [Soar Mid-Temperature Top 3.0, Three Season Shorts 4.0 und Socks](https://harlerunner.de/soar-mid-temperature-top-3-0-three-season-shorts-4-0-und-socks/) **Published:** März 1, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Kann man bei der dritten oder gar vierten Version eines schon anfänglich guten Produktes wirklich noch etwas verbessern? Tim Soar gehen die Ansätze dafür und auch neue Ideen nicht aus. ;) **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Soar hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Soar Mid-Temperature Top 3.0 **Herstellerlink** Soar Mid-Temperature Top 3.0 **Preis** ab ca. 140 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Weitere Neuigkeiten](#Weitere_Neuigkeiten) - [Soar All Weather Jacket 2.0](#Soar_All_Weather_Jacket_20) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_14.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_13.jpg) Auf den ersten Blick scheint der Unterschied zur [vorherigen Version](/soar-herbst-winter-2018/#soar-mid-temperature-top) nicht groß zu sein. Das Mid-Temperature Top ist ein Longsleeve für die kältere Jahreszeit, das entweder alleine oder mit einem weiteren Shirt darunter getragen werden kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_04.jpg) Neben dem Reißverschluss am Kragen findet sich einer auch am seitlichen Rücken, wo Soar eine kleine Tasche (Handy-Größe) eingearbeitet hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_06.jpg) Das Material besteht wohl aus drei unterschiedlichen Garnen, um innen eine weiche Oberfläche zu schaffen, aussen die nötige Haltbarkeit zu gewährleisten und das ganze Oberteil ausserdem noch leicht elastisch zu halten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_07.jpg) ## Erfahrungen beim Laufen So klein der Unterschied zwischen Version 2 und Version 3 auf dem Papier zu sein scheint: in der Praxis sind es für mich zwei verschiedene Oberteile. Das neue Material ist etwas dünner und auch elastischer. Das führt beim Anziehen über einem Firstlayer durchaus dazu, dass man die beiden Schichten an den Ärmeln etwas koordinieren muss. Gleichzeitig ist die Elastizität für die Bewegungsfreiheit natürlich ein Gewinn – obwohl das beim Vorgänger sicher kein Problem war. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_12.jpg) Anfangs hatte ich aber etwas Sorge, dass mich der dünnere Stoff nicht so warm halten könnte. Das hätte ich eigentlich besser wissen müssen, denn den Fehler habe ich bei Soar schon ein paar Mal gemacht und ihn mit meinem Schweiß bezahlt. ;) Im direkten Vergleich muss ich zugeben, dass sich an der Wintertauglichkeit absolut nichts verändert hat. Das Soar Mid-Temperature Top ist einfach ein sehr gutes, universell einsetzbares Langarm-Oberteil für die kalte Jahreszeit. Produkttest # Soar Three Season Shorts 4.0 **Herstellerlink** Soar Three Season Shorts 4.0 **Preis** ab ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_17.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_18.jpg) Kaum zu glauben, dass die Three Season Shorts nun schon in die vierte Saison gehen (kleines Wortspiel). Für mich war [Version 3](/soar-herbst-winter-2018/#soar-three-season-shorts-30) der Short mit Innentight schon perfekt, aber Tim hat tatsächlich noch Verbesserungsmöglichkeiten gefunden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_01.jpg) Zum Glück wurde aber nur verändert, was auch verbessert werden konnte. Das sehr bequeme Hüftband durfte daher so bleiben wie es war. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_03.jpg) Auch die Reißverschlusstasche im Rücken brauchte keine Überarbeitung. Sie bietet einem modernen Handy (gerade so) ausreichend Platz und nimmt natürlich genau so gut Schlüssel, Gels oder sonstwas auf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_02.jpg) Die echte Verbesserung lugt in dem Bild nur etwas heraus: die Innentight unterscheidet sich deutlich vom Vorgänger und ist nochmal ein ganzes Stück bequemer geworden. Man sollte es kaum glauben. ;) Das italienische Material legt sich eng um den Oberschenkel und ist sogar noch etwas länger als bisher gewohnt. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_10.jpg) Unter’m Strich ist die gute Funktionalität der 2-in-1-Hose gleich geblieben. Zum Glück. ;) Das Aussenmaterial bietet einen guten Schutz vor Kälte oder leichtem Regen, so dass man die Hose wirklich fast das ganze Jahr hindurch tragen kann. Die neue Innentight ist definitv ein Komfort-Update – macht die Hose für mich aber eher zu einer Version 3.5. ;) Produkttest # Soar Crew Sock **Herstellerlink** [Soar Crew Sock](https://global.soarrunning.com/collections/socks) **Preis** ab ca. 22 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_08.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_09.jpg) Socken sind die neueste Ergänzung bei Soar und dienen in meinen Augen eher dazu, das Angebot zu komplettieren. Nichtsdestotrotz sind sie aber gut gemacht und bieten alles, was man von Laufsocken erwartet: eine Polsterung an Zehen und Ferse, etwas Kompression an den richtigen Stellen und (wenn möglich) eine lange Haltbarkeit. Bisher haben sich die Soar Crew Socks da bei mir keine Schwäche geleistet. Sie sind sicher nicht unbedingt für den Einsatz im Winter gedacht, machten deswegen aber nicht weniger Spaß. ;) Mir gefällt auf jeden Fall das eigenständige, farbenfrohe Design. Produkttest # Soar All Weather Sock **Herstellerlink** [Soar All Weather Sock](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/socks) **Preis** ab ca. 25 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_16.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_15.jpg) Aber Soar wäre nicht Soar, wenn es nicht auch bei den Socken um Innovation ginge. :) Die All Weather Socks haben gleich zwei Eigenschaften, die sie von den Crew Socks (und anderen Laufsocken) unterscheiden: sie isolieren (besser) gegen Kälte und sind wasserabweisend. Besonders den zweiten Punkten kann man relativ leicht ausprobieren, wenn man im „Winter“ laufen geht. Der Nässeschutz geht nicht so weit, dass man keine nassen Füße mehr bekäme. Wer sich mit den Soar Socken in eine tiefe Pfütze stellt, wird schon sehen was er davon hat. ;) Einen Unterschied macht die DWR-Behandlung aber, wenn man danach weiterläuft: das Wasser läuft einfach wieder ab und hinterläßt (halbwegs) trockene Füße – soweit die Schuhe das zulassen. ## Weitere Neuigkeiten ## Soar All Weather Jacket 2.0 Frisch eingetroffen ist auch ein Update der genialen All Weather Jacket. Mit [dem Vorgänger](/soar-all-weather-jacket/) laufe ich bereits seit zwei Jahren und ich kann diese Jacke nicht hoch genug loben. Ich kenne kein vergleichbares Produkt auf dem Markt. Die Winter-Laufjacke ist wind- und (so gut wie) wasserdicht ohne dafür eine Membran zu benötigen. Dadurch ist natürlich auch die Atmungsaktivität sehr gut und man hat nie das Gefühl, eine Jacke zu tragen. Die neue Version wurde im Detail verbessert und ist jetzt in schwarz und orange verfügbar. Sie ist das teuerste Produkt im Soar-Angebot, aber in gewisser Weise eben auch das herausragendste. ## Meine Meinung Wie immer: sehr überzeugend Die getesteten Produkte haben mich einmal mehr davon überzeugt, dass Soar für überdurchschnittlich gute Funktion, Innovation und Qualität steht. Das alles hat natürlich seinen Preis, der im Vergleich mit der gebotenen Leistung aber gerechtfertigt ist. Ich bin jedenfalls schon sehr darauf gespannt, mit welchen neuen Produkten Soar im Sommer auf den Markt kommt. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im April 2022?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-april-2022/) **Published:** Mai 2, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Trainingsplan per enduco](#Trainingsplan_per_enduco) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Why all runners should use compression](#Why_all_runners_should_use_compression) - [Tredict: eigene Trainingspläne erstellen und wiederverwenden](#Tredict_eigene_Trainingsplaene_erstellen_und_wiederverwenden) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Es läuft wieder! Zwar war der April kein vorbildlicher Trainingsmonat, aber insgesamt bin ich doch sehr zufrieden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_rueckblick_202204_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_rueckblick_202204_02.jpg) Die ersten beiden Wochen waren wegen Reisen etwas durchwachsen, aber ich hatte bei allen Läufen zumindest keine große Wehwehchen am Piriformis oder dem ISG. Daher waren in der dritten Woche auch wieder etwas längere Läufe und sogar Intervalle drin. Die gab es in der letzten April-Woche dann nochmal, um (halbwegs) fit für den ersten Wettkampf seit Ewigkeiten zu sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_03-scaled.jpg) Schließlich hatte ich mich für die [Westmünsterland-Laufserie](https://my.raceresult.com/197352/) angemeldet, womit am 30. April der [Nordkirchener Schloss- und Dorflauf](/22-nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022/) anstand. Der lief erstaunlich gut und hat wirklich Spaß gemacht. ## Trainingsplan per enduco Mit der Vorbereitung auf die Laufserie stellte sich direkt wieder die Frage nach dem Trainingsplan. Ich hatte mir bereits die ersten Einheiten nach der „Easy Interval Method“ zurecht gelegt und dabei festgestellt, dass ich im Moment keine Lust habe, mich um die Trainingsgestaltung selbst zu kümmern. Aber auf einen Plan von der Stange hatte ich auch keine Lust, weil er mir zu wenig individuell ist. Schließlich will ich mich auch weiterhin an meinen morgendlichen HRV-Messungen orientieren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_rueckblick_202204_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_rueckblick_202204_01.jpg) [enduco](https://enduco.app/harlerunner/) ist eine KI-gestützte App zur Trainingsplanung für Ausdauerathleten. Ich hatte mir die Plattform schon vor zwei Jahren mal angesehen, weil ich den Ansatz sehr spannend finde. Seitdem hat sich viel getan, wie ich auch beim Trailrunnersdog [mitlesen](https://www.trailrunnersdog.de/rueckblende-januar-2022/) und [-hören](https://www.trailrunnersdog.de/crossover-ueber-das-laufen-gebabbel/) konnte. Jetzt habe ich den Sprung gewagt und lasse mein Training komplett von enduco planen. ## Lauflieblinge Mein Laufliebling im April ist ganz klar der Faszienball. Ohne den würde ich sicher nicht so beschwerdefrei laufen wie im Moment. Dazu ist er schnell auch ins Reisegepäck gestopft, so daß ich trotz Urlaub und Dienstreise meine tägliche kurze Session darauf machen konnte. Im Moment benutze ich zwar noch zwei verschiedene Größen. Aber da der kleine mittlerweile kaum noch einen Zusatznutzen hat, bleibe ich bei der Variante mit 10-cm-Durchmesser. ## Fundstücke ## Why all runners should use compression Eigentlich dachte ich ja, der Kompressions-Hype sei schon längst vorbei. Aber das [kanadische Running-Magazin](https://runningmagazine.ca/sections/training/why-all-runners-should-use-compression/) scheint da ganz anderer Meinung zu sein. Alle Läufer sollten vor, nach und während des Trainings Kompressionsprodukte tragen. Ich bin mir nicht ganz sicher, ob die mehrfach genannte Sportmarke an dieser Meinung Schuld ist, oder ob es am Veröffentlichungsdatum liegt. ;) ## Tredict: eigene Trainingspläne erstellen und wiederverwenden Das Changelog von [Tredict](https://www.tredict.de/) ist immer eine spannende Fundgrube. Felix erweitert die Plattform regelmäßig und spielt oft mehr als nur kleine Verbesserungen ein. Die [neue Trainingsplan-Funktion](https://www.tredict.de/blog/eigene_trainingsplaene_erstellen/) ist einfach der Hammer! Wer sich die Plattform noch nicht angesehen hat, sollte unbedingt [meinen Bericht](/tredict-trainingsplanung-und-analyse-fuer-den-ausdauersport/) darüber lesen und gerne auch den Code am Ende benutzen. ;) ## Ausblick Im Mai ist viel los: es steht der Stiftslauf in Nottuln an, der Abschluss-Lauf zur Aktion „[Bewegung hilft](/bewegung-hilft-spendenprojekt-startet-in-die-naechste-runde/)“ und der legendäre Johannes-Lauf in Lette. Parallel dazu gibt es viele neue und schnelle Schuhe zu testen, die Polar Pacer Pro und auch weiterhin die Recovery-Boots von Therabody. Da passt also alles zusammen. ;) Besonders gespannt bin ich auf die ersten Erfahrungen mit meinen neuen KI-Coach von enduco. Ich werde berichten. ;) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im März 2022?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-maerz-2022/) **Published:** März 31, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Reboots Go Lite](#Reboots_Go_Lite) - [9 Best Running Sunglasses bei Believe In The Run](#9_Best_Running_Sunglasses_bei_Believe_In_The_Run) - [Running for security: the diary of a Ukrainian runner](#Running_for_security_the_diary_of_a_Ukrainian_runner) - [Strukturierte Trainingseinheiten auf Suunto-Uhren](#Strukturierte_Trainingseinheiten_auf_Suunto-Uhren) - [Polarisiertes Training – wirklich besser?](#Polarisiertes_Training_8211_wirklich_besser) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Da gibt es leider nicht viel zu erzählen. Nach zwei ganz ordentlichen Trainingswochen stand ein kleiner HNO-Eingriff an, der mit einer Woche Sportverbot verbunden war. Ich habe dann zwar noch einen kleinen Testlauf gemacht, bin aber eigentlich direkt in eine Nasennebenhöhlenentzündung gestolpert, die ich immer noch nicht richtig los bin. Nach quasi zwei Wochen Pause war der gemeinsame Lauf mit Philipp und Mike dann ein echtes Highlight. Ich habe die Zeit allerdings genutzt, um mir die Hinweise von Sebastian (siehe [in den Kommentaren hier](/haltungs-und-ganganalyse-bei-moeller-orthopaedie-schuh-technik-in-muenster/)) zu Herzen zu nehmen. Zwei Mal am Tag habe ich mir den Piriformis mit dem Massageball vorgenommen. Besonders rechts gibt es da einen ziemlich eindeutigen Schmerzbereich, den ich zuerst nur mit einem größeren Ball umkreisen konnte. Es hat fast eine Woche gedauert, bis ich da langsam reinarbeiten konnte. Mittlerweile bin ich auf einen kleinen Ball gewechselt und habe die Schmerzregion deutlich verkleinern und auch den Schmerz enorm runterfahren können. Da passiert seit ein paar Tagen richtig was. Daher bin ich auch zuversichtlich, dass das bei meiner ISG-Piriformis-Problematik einen spürbaren Unterschied machen wird. Parallel dazu habe ich auch meinen Hüftbeuger nach den Videos von Wiktor getestet und gedehnt. Nach seiner Anleitung brauche ich definitiv keinen Couch Stretch, um in eine deutlich Dehnung zu kommen… Auch hier waren nach einer Woche mit zwei Dehneinheiten pro Tag erste Fortschritte zu spüren. ## Lauflieblinge [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_11.jpg) So viel war ich ja gar nicht Laufen. Aber wenn, dann habe ich wirklich gerne zum [Hoka Carbon X3](/hoka-carbon-x3-test/) gegriffen. Für einen Carbonschuh ist der überraschend vielseitig einsetzbar und macht eigentlich bei jeder Laufeinheit Spaß. ## Fundstücke ## Reboots Go Lite Anscheinend ist das nächste Erholungs-Tool auf dem Vormarsch: Recovery Boots. Das sind diese Luftdruck-Beinlinge, die man häufig bei Profisportlern sieht, während sie sich auf der Couch erholen und nebenbei am Handy daddeln. ;) > [Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an](https://www.instagram.com/p/CbAkIByKiNU/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)[Ein Beitrag geteilt von PHILIPP PFLIEGER (@philipp.pflieger)](https://www.instagram.com/p/CbAkIByKiNU/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) Jan von Running Culture hat jetzt [das Einstiegsmodell der ReBoots](https://www.running-culture.de/reboots-go-lite-im-test/) getestet, die mit knapp 500 Euro wohl derzeit den günstigsten Einstiegspreis haben. Ich habe gerade das Profi-Modell von Therabody im Testlabor und werde bald darüber berichten können. Die [Studienlage](https://www.radsport-rennrad.de/training/recovery-boots-studie/) scheint darauf hinzudeuten, dass die Dinger wirklich etwas bringen. ## 9 Best Running Sunglasses bei Believe In The Run Ich war auch schon die ersten Male in kurz/kurz und mit Sonnenbrille unterwegs. Meine Favoriten sind immer noch Modelle von [Oakley](/oakley-sonnenbrillen-radar-ev-path-und-evzero-path/) und [Goodr](/sonnenbrillen-von-goodr/). Bei Believe In The Run gibt es gerade weitere gute Inspirationen für die Sommer-Saison. ## Running for security: the diary of a Ukrainian runner Im kanadischen Running Magazin habe ich [einen interessanten Artikel](https://runningmagazine.ca/the-scene/running-for-security-the-diary-of-a-ukrainian-runner/) über einen ukrainischen Läufer entdeckt, der derzeit Strava dafür benutzt, über seinen aktuellen Standort und seine Lage zu berichten. ## Strukturierte Trainingseinheiten auf Suunto-Uhren Man sollte es kaum glauben, aber Suunto hat jetzt ein Update für die Suunto 5 und [Suunto 9](/suunto-9-peak-im-kurztest/) herausgebracht, mit dem man strukturierte Trainingseinheiten auf die Uhr bringen kann – sogar von TrainingPeaks! DC Rainmaker hat dazu nicht nur [einen Artikel](https://www.dcrainmaker.com/2022/03/trainingpeaks-structured-integration.html) geschrieben, sondern auch ein Video gemacht. ## Polarisiertes Training – wirklich besser? [Doc Zeller von der Triathlon Crew](https://www.triathlon-crew.de/) meldet sich zu Wort und fasst die aktuellen Erkenntnisse zum polarisierten Training zusammen. Wer bisher nur dem Buzz-Word und der 80/20-Regel hinterhergelaufen ist, sollte sich hier unbedingt mal ordentlich informieren. So gut und verständlich aufbereitet, habe ich das Thema noch nirgendwo gesehen. ## Ausblick Im April werde ich hoffentlich wieder mehr Kilometer sammeln können und bin ganz zuversichtlich, dass ich meine ISG-Piriformis-Problematik langsam hinter mir lassen kann. Zur Zeit häufen sich auch die Meldungen, dass viele Laufveranstaltungen im Sommer wieder stattfinden werden – zum Beispiel lokale Läufe wie der [Roruper Abendlauf](https://www.rorup.net/lauftreff/) am 08. Juli 2022 oder der [Tiergartenlauf in Velen](https://www.sf-nordvelen.de/tgl/) am 18. Juni 2022. Das betrifft hoffentlich auch noch weitere Veranstaltungen, auf die ich mich im Sommer wieder freue. :) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im September 2021?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-september-2021/) **Published:** Oktober 1, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Coros Pace 2](#Coros_Pace_2) - [Whoop 3.0](#Whoop_30) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [DFA a1 mit FatMaxxer](#DFA_a1_mit_FatMaxxer) - [Stryd Training Plan Builder](#Stryd_Training_Plan_Builder) - [Polar Produkt-Launch?!](#Polar_Produkt-Launch) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Tja, was soll ich sagen: ich hab‘ den Stecker gezogen. Der September war ein Reha-Monat ganz ohne Laufeinheiten. Nachdem sich zu meiner Piriformis-Problematik zuletzt auch noch Schmerzen am Knie-Aussenband und ein Ziehen in der Plantarfaszie gesellten, habe ich ein Mal auf den großen Reset-Knopf gedrückt. Eine echte Laufpause ist auch das Einzige, das ich bisher noch nicht probiert hatte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_september21_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_september21_01.png) Das bedeutet aber nicht, dass ich nur faul auf der Couch gelegen hätte! Wie angekündigt habe ich mich mit den Workouts aus „Running Rewired“ über Wasser gehalten. Das war deutlich mehr als ein Lückenfüller, denn ich habe schnell gemerkt, dass ich da genug Baustellen habe was Stabilität angeht. Zusätzlich hat mich auch das Taekwondo in Bewegung gehalten, so daß sich die letzten vier Wochen gar nicht so sehr nach Pause angefühlt haben. Im Oktober werde ich aber wieder die Schuhe schnüren. ## Lauflieblinge ## Coros Pace 2 Einen Laufliebling kann es für den September ja leider nicht geben, aber einen Workoutliebling! Und das ist die Coros Pace 2. Ich hatte mir die Running-Rewired-Workouts in TrainingPeaks nachgebaut, um nicht ständig im Buch blättern zu müssen. Die Synchronisation und Anzeige der Einheiten haben mir auf der Uhr wirklich gut gefallen! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_23.jpg) Vor allem wenn man die Abschnitte sinnvoll wählt und benennt, kann man sich in der Pause immer schon auf das nächste Workout vorbereiten, weil der Name mit angezeigt wird. Ich verlasse mich dabei ausserdem voll auf die Pulsmessung am Handgelenk. ## Whoop 3.0 Zu einem Liebling ist auch der Whoop 3.0 geworden, den ich seit Juli am Handgelenk trage. Das ist ein kleiner Fitness-Tracker, der rund um die Uhr z.B. meine Herzfrequenz misst und mir darüber Rückmeldung über meine nächtliche Erholung und die tägliche Belastung gibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_september21_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_september21_04.jpg) Das macht der Oura Ring ja grundsätzlich auch, allerdings konzentriert der sich eher auf die Nacht, während Whoop wirklich den ganzen Tag erfasst. Und nach meiner bisherigen Erkenntnis auch deutlich zuverlässiger, da man ihn nicht nur am Handgelenk, sondern zum Beispiel auch am Oberarm tragen kann, wo die optische Pulsmessung deutlich zuverlässiger ist. In letzter Zeit hatte ich viele Nächte, in denen der Oura viele Lücken hatte, weil die Messung beim unabsichtlichen Verdrehen des Ringes am Finger einfach aussetzt. Es gab auch Totalausfälle, weil dem Ring morgens erst einfällt, dass der Akku zu schwach war, um die ganze Nacht zu messen… Das ist mir beim Whoop 3.0 noch nie passiert. Dank „Huckepack-Ladung“ und frühzeitiger Warnung, ist er jederzeit einsatzbereit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_september21_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_september21_03.jpg) Im Moment warte ich gespannt auf den Austausch des Whoop gegen die [brandneue Version 4.0](https://www.whoop.com) – ein Vorteil des Abo-Modells. ;) Der soll einen verbesserten optischen Sensor mitbringen, einen Schlaf-Coach (mit intelligentem Wecker per Vibration!), die Messung der Hauttemperatur und vieles mehr. ## Fundstücke ## DFA a1 mit FatMaxxer Die Möglichkeit, meine aerobe Schwelle im Training per HRV bestimmen zu können, finde ich weiterhin faszinierend. Allerdings bin ich mit keiner der bisher ausprobierten Lösungen so richtig warm geworden. Doch mit der Android-App „FatMaxxer“ gibt es jetzt ein neues Tool, das für die Verwendung während der Aktivität geeignet ist. Auf [Muscle Oxygen Training](http://www.muscleoxygentraining.com/2021/06/fatmaxxer-new-app-for-real-time-dfa-a1.html) gibt es bereits einen langen Praxisbericht darüber. Es empfiehlt sich, das Programm nicht über den Play-Store zu beziehen, sondern direkt die [aktuellste GitHub-Version](https://github.com/IanPeake/FatMaxxer) zu benutzen. ## Stryd Training Plan Builder Zwei Daumen hoch für die Stryd-Entwickler! Wenn das Bezahlmodell bedeutet, dass jetzt regelmäßig so große und spannende Funktionserweiterungen kommen, werde ich irgendwann wohl auch mal Geld in die Hand nehmen müssen. ;) Aktuell wurden die Möglichkeiten, einen power-basierten Trainingsplan zu erstellen (oder einen vorgefertigten an seine Bedürfnisse anzupassen), stark erweitert. Das sieht im Video schon ziemlich easy aus und macht Lust darauf, es einfach mal auszuprobieren. Leider erhalten dieses Feature nur die Premium-Kunden… Eine Zusammenfassung aller neuer Funktionen gibt es in einem [langen Beitrag auf dem Stryd-Blog](https://blog.stryd.com/2021/09/28/major-launch-guided-professional-fun/). ## Polar Produkt-Launch?! Wer in den letzten Tagen mal die Polar-Website besucht hat, wird die Ankündigung schon gesehen haben: es wird etwas Neues aus Finnland geben! DC Rainmaker meint bereits [einen Hinweis](https://www.dcrainmaker.com/2021/09/tech-tidbits-wahoo-adds-pan-zoom-moxy-kickstarter-and-polar-teasing.html#polar-new-something) gefunden zu haben, was da kommen wird. So oder so: in ein paar Tagen wissen wir mehr. :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_september21_02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_september21_02.png) ## Ausblick Ich freue mich schon auf die ersten Laufkilometer nach der Pause. Am 9.10. findet der Coesfelder Citylauf statt – vielleicht melde ich mich da noch an. Aber ganz sicher nicht, um auf Zeit zu laufen. Nicht ganz so freue ich mich auf die dunkle Jahreszeit. Der Sommer war irgendwie viel zu kurz und plötzlich sehe ich mich abends wieder mit Stirnlampe meine Runden drehen. Aber eigentlich geht es ja nur noch darum, das Jahr läuferisch gut zu Ende zu bringen. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/adidas-pulseboost-hd-test/) **Published:** August 12, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Die Boost-Dämpfung von adidas gefällt mir ja schon lange ziemlich gut. Jetzt haben die Herzogenauracher dieser Dämpfung ein Update verpasst: das neue Boost-HD-Material kommt im Pulseboost erstmalig zum Einsatz. Produkttest Inhalt / Content - [adidas Pulseboost HD](#adidas_Pulseboost_HD) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## adidas Pulseboost HD **Herstellerlink** adidas Pulseboost HD **Preis** ab ca. 130 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *adidas hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ## Erster Eindruck ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_01.jpg)adidas Pulseboost HD Ich fand das Design des Pulseboost HD schon bei der Ankündigung ziemlich cool. Doch wie sehr sich der Schuh von anderen Modellen unterscheidet, habe ich erst nach dem Auspacken entdeckt. ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_02.jpg)adidas Pulseboost HD Fangen wir mal mit der grundsätzlichen Form an: der Schuh ist wie ein Socken konstruiert – „Bootie“ heisst das heutzutage. Man sieht direkt, dass der Schaft deutlich höher verläuft. Dazu kommt noch, dass der Pulseboost eine in Laufrichtung gebogene Sohle hat. Das ist ja prinzipiell nicht ungewöhnlich, aber so stark ausgeprägt habe ich das noch bei keinem adidas gehabt. ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_03.jpg)adidas Pulseboost HD ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_04.jpg)adidas Pulseboost HD Die rote Akzentfarbe im Design weist auf ein Element der Laufsohle hin. Das „Adaptive Traxion“ System soll für besseren Grip bei schnellen Richtungswechseln sorgen. adidas bewirbt den Schuh insbesondere für Läufe in der City, wo das sinnvoll sein mag. Dem entsprechend ist auch das Profil der Sohle ein wenig ungewöhnlich. Aber: so lange der Schriftzug „Continental“ darauf prangt, mache ich mir um Grip und Haltbarkeit keine Sorgen. ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_05.jpg)adidas Pulseboost HD Die Traktion soll auch vom „Adapt Knit“ Obermaterial unterstützt werden, wie die roten Elemente verbildlichen. Das relativ grobe Gewebe soll sich der Fußform optimal anpassen. ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_08.jpg)adidas Pulseboost HD Auch die Ferse ist aus dem Material gefertigt und dadurch natürlich relativ weich. Es gibt eine zusätzliche Zunge, die noch ein Stück die Achillessehne hoch läuft. ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_09.jpg)adidas Pulseboost HD ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_07.jpg)adidas Pulseboost HD A propos Zunge: die ist beim Pulseboost HD eher ein „Lappen“, der unter der Schnürung hindurch über den Rand des „Sockens“ nach innen läuft. Der aufgedruckte QR-Code auf dem rechten Schuh führt übrigens zu einer exklusiven Playlist, die adidas für uns Läufer bereit stellt. ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_06.jpg)adidas Pulseboost HD Bleibt noch die Schnürung: passend zum Obermaterial sind auch die Schnürsenkel recht grob, erfüllen aber zuverlässig ihren Zweck. ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_10.jpg)adidas Pulseboost HD adidas verspricht für das Boost HD eine höhere Stabilität bei gleichzeitig guter Reaktionsfreudigkeit. Das schlägt sich auf das Gewicht nieder: mit 712 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Pulseboost HD ins [Halbschwergewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#halbschwergewicht-675-750-gramm), was schon die zweithöchste meiner Gewichtsklassen ist. Damit ist er allerdings quasi genau so schwer wie der [Solarboost](/adidas-solarboost/), dem man das Gewicht nicht angemerkt hat. ## Erfahrungen beim Laufen ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_13.jpg)adidas Pulseboost HD Was beim ersten Lauf viel mehr auffällt als das Gewicht, ist allerdings die Schnürung. Auf den Fotos kaum zu erahnen, enttarnt das Laufgefühl sehr schnell die sehr kurze Schnürfläche. Es fühlt sich so an, als würde man das oberste Ösenpaar (oder vielleicht sogar zwei) nicht benutzen. Danach kommt zwar noch ein ganzes Stück „Socken“, aber der hält den Fuß natürlich nicht so fest wie ein Schnürsenkel. Ich gebe zu: es hat ein paar Läufe gedauert, bis ich mich daran gewöhnt hatte. Letztendlich ist es auch nicht mehr als ein ungewohntes Laufgefühl, denn am Komfort oder der Sicherheit am Fuß ändert das nichts. Der Fuß rutscht weder nach vorne, noch hinten aus dem Schuh heraus. Eigentlich ist der Pulseboost HD durch diese Besonderheit sogar besonders bequem – wenn man sich an das Gefühl gewöhnt hat. ![adidas Pulseboost HD](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-pulseboost-hd_test_12.jpg)adidas Pulseboost HD So eingelaufen fällt auch das Gewicht nicht wieder auf. Die Dämpfung ist ungefähr so, wie man es vom Boost-Material kennt – vielleicht ist das neue HD-Material ganz leicht gummiartiger. Man sinkt also minimal mehr ein, bekommt dafür aber auch minimal mehr Energie zurück. Trotzdem kam bei mir nicht die Spritzigkeit an, die ich von einem Schuh mit besonderer Ausstattung für schnelle Richtungswechsel erwartet hätte. ## Meine Meinung OK Der adidas Pulseboost HD ist ein interessanter Laufschuh, der einige Eigenheiten mitbringt. Die Art des Sitzes am Fuß durch die Bootie-Konstruktion und die Schnürung muss man schon mögen und wollen – mir hat sie jedenfalls nach Eingewöhnung gut gefallen. Das neue Boost-HD-Material fühlt sich vielversprechend an, würde mich aber wahrscheinlich in einem leichteren Schuh mehr begeistern. **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 40% Intervalle 00% 10k-Wettkampf 00% Halbmarathon 10% Langer Lauf 100% adidas Pulseboost HD Meine Meinung Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.3 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im Juni 2022?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-juni-2022/) **Published:** Juli 1, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Athletic Greens](#Athletic_Greens) - [How to run in the heat](#How_to_run_in_the_heat) - [Adam Peterman gewinnt den Western States 2022](#Adam_Peterman_gewinnt_den_Western_States_2022) - [Cargo Bike Race](#Cargo_Bike_Race) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_juni22_01.jpg)Nach den ersten Wettkämpfen geht es gerade wieder etwas ruhiger zu. Ich laufe immer noch nach dem [enduco-Trainingsplan](https://enduco.app/harlerunner/) und nutze regelmäßig die Option, mein Training umplanen zu lassen, wenn etwas dazwischen kommt. 😉 Grundsätzlich tut mir das etwas reduzierte Volumen glaube ich ganz gut – so lange die Regelmäßigkeit gegeben ist. Bei der Hitze bin ich eh froh, wenn ich draussen nicht allzu viel machen muss. Daher habe ich auch schon wieder einige Läufe auf dem Laufband gemacht. ## Lauflieblinge ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_28-scaled.jpg)Das geht wohl nicht anders: auch im Juni war mein absoluter Laufliebling der [Saucony Endorphin Speed 3](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-3-test/). Damit löst er bei mir wohl die Ära der Kinvaras ab. 😉 Als weiterer Liebling etabliert sich gerade eine Tight. 😱 Das ist ja eigentlich nicht mein bevorzugtes Kleidungsstück beim Laufen, aber Soar überzeugt mich gerade vom Gegenteil. ## Fundstücke ### Athletic Greens An diesem grünen Pülverchen kommt man seit einiger Zeit scheinbar nicht vorbei. Ich hätte es auch schon für den Blog testen dürfen / sollen, habe mich aber dagegen entschieden. Da fand ich den Beitrag der „ZDF besseresser“ ganz spannend, der das Produkt und die Geschäftspraktiken dahinter kritisch beleuchtet. ### How to run in the heat Was Polar in einem [aktuellen Blog-Beitrag](https://www.polar.com/blog/how-to-run-in-the-heat/) zusammenschreibt ist alles nicht neu, aber wert wiederholt zu werden: Trinken! Trinken! Trinken! Da muss ich mir viel zu häufig auch an die eigene Nase fassen… ### Adam Peterman gewinnt den Western States 2022 Wem der Name Jim Walmsley etwas sagt, sollte sich nun scheinbar noch einen weiteren Namen merken. Der Ultra-Neuling Adam Peterman hat erst kürzlich Walmsleys Rekord beim Speedgoat 50k unterboten und nun auch noch bei seinem 100-Miler-Debüt den legendären [Western States gewonnen](https://runningmagazine.ca/sections/runs-races/first-time-100-miler-wins-western-states/)! ### Cargo Bike Race Wer nicht nur Rays Gear-Reviews verfolgt (Pflichtlektüre!), wird ihn häufig mit seinem Cargo-Bike durch seine Wahlheimat Amsterdam radeln sehen. Die verrückten Holländer haben kürzlich ein Rad-Rennen für diese Lastenräder veranstaltet – da durfte Ray natürlich nicht fehlen. Natürlich hat Ray erstmal Powermeter-Pedale verbaut – und sehr gelitten: die Elektro-Unterstützung der Bikes geht nämlich nur bis 25 km/h! Dementsprechend unterhaltsam ist auch sein Video zu dem Event geworden. 😀 ## Ausblick Im Juli geht’s für mich ins Hitze-Trainingslager (sprich: Urlaub). Dafür habe ich so einiges an Equipment im Koffer, das ich auf den lokalen Trails und Strandpromenaden ausführen werde. Leider sind die neuen Garmin-Modelle immer noch nicht auf Lager, so dass meine ersten Eindrücke mit der Forerunner 955 Solar und der Forerunner 255 noch auf sich warten lassen müssen. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Tredict - Trainingsplanung und Analyse für den Ausdauersport](https://harlerunner.de/tredict-trainingsplanung-und-analyse-fuer-den-ausdauersport/) **Published:** September 5, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** [Tredict](https://www.tredict.de) ist das Herzensprojekt eines laufenden Programmierers (oder eines programmierenden Läufers?). Er hat seine eigene Software zur **Trainingsanalyse und -planung** geschrieben, weil er an allen vorhandenen Plattformen etwas auszusetzen hatte und es besser machen wollte. Seit gut **einem Jahr** ist sein Tool „fertig“ und man kann sich dort registrieren – was ich auch direkt gemacht hatte. Aber **Felix Gertz**, der Kopf hinter Tredict, ist noch lange nicht fertig mit dem Programmieren und ergänzt laufend **neue Funktionen** und Verbesserungen. Das Ergebnis ist beachtlich und hat **sehr viele gute Lösungen** zu bieten. Ich will gar nicht erst versuchen, die umfangreiche Plattform komplett vorzustellen. Aber es gibt doch so einige Punkte, die mir besonders positiv aufgefallen sind. Um die soll es hier gehen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Felix Gertz war so nett, mir einen kostenlosen Testzugang zur Verfügung zu stellen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest Inhalt / Content - [Tredict](#Tredict) - [Training](#Training) - [Trainingsplanung](#Trainingsplanung) - [Auswertung](#Auswertung) - [Zonen und Kapazität](#Zonen_und_Kapazitaet) - [Verbindungen](#Verbindungen) - [Einstellungen](#Einstellungen) - [Kosten](#Kosten) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Tredict **Link** [Tredict](https://www.tredict.de) **Preis** 39 Euro pro Jahr **Registriert seit** Juli 2020 ## Training So ein **schönes User-Interface** hätte ich ehrlich gesagt bei so einem Ein-Mann-Projekt nicht erwartet. Allein schon grafisch gefällt mir die Oberfläche sehr gut. Aber es geht ganz klar nicht nur um Optik: Felix hat durchgängig sehr darauf geachtet, dass man die wichtigsten Informationen immer **übersichtlich im Blick** hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_01.png) Neben den Daten, die man auch von anderen Plattformen so kennt, fällt die **Intensitätsverteilung** sofort auf. Man kann in Tredict jedes beliebiges Zonenmodell verwenden, aber für die Darstellung in den **Ampel-Farben** wird es immer zurückgeführt auf **niedrige, moderate oder hohe Intensität**. Ich bin ehrlich gesagt schon lange weg von Modellen, die mit mehr als diesen **drei Zonen** arbeiten, und habe mich daher in Tredict sofort zuhause gefühlt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_02.png) Die Darstellung und die zugrunde liegende Metrik für die Intensitätsverteilung lässt sich jederzeit anpassen. Hier habe ich mal **von Leistung auf Pace umgestellt** und gleichzeitig noch die Darstellung der einzelnen Läufe geändert. Wer erkennt auf den ersten Blick, an welchen Tagen ich welche Art von Intervallen gemacht habe?! Einfach genial die Darstellung! :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_03.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_03.png) Auch die **Detailseite** eines Laufs ist sehr aufgeräumt dargestellt. Man hat wirklich **alles sofort im Blick**. Mir gefällt besonders der „Verlauf“ von Leistung, Pace und Herzfrequenz sehr gut. Die führende Metrik kann man frei bestimmen und auch jederzeit wechseln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/Inkedrunning_blog_tredict_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/Inkedrunning_blog_tredict_06.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_07.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_07.png) Ein einzigartiges Feature ist hier die Möglichkeit, die **Kurven zu editieren**. Mit dem Stift-Werkzeug „malt“ man einfach den neuen Verlauf der Kurve und kann so Peaks und andere Fehlmessungen sehr einfach korrigieren. Davon abgesehen sollte man sich in einer ruhigen Minute mal nur mit der **linken Spalte** unterhalb der Karte beschäftigen… Ich sage nur „**verdichtetes Wissen**„. Aber keine Sorge: man wird bei Tredict nicht damit allein gelassen. Fast alle Funktionen sind mit **umfangreichen (und guten!) Erklärungen** versehen, die nur einen Mausklick entfernt sind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_04.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_04.png) An so vielen Stellen merkt man auch deutlich, dass da ein Läufer am Werk ist, der mitdenkt. ;) Während die **Wochen- und Monatsdarstellung** des Trainings noch recht ähnlich ist, wechselt die **Jahresansicht** in ein anderes Layout. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_05.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_05.png) ## Trainingsplanung Durch einen Klick auf das Plus-Symbol im Kalender hat man auch die Möglichkeit, neue **Trainingseinheiten in Tredict zu planen**. Dazu gehören auch **strukturierte Trainings** nach Watt! Zudem hat man auch die Auswirkungen auf die **Form-Kurve** immer sofort im Blick. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_19.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_19.png) Vorgaben und Abschnitte lassen sich wirklich **im Handumdrehen** anlegen. Man kann grob nach Zonen oder fein nach z.B. Prozent des aktuellen FTP planen. Und wer mit einer **Garmin** läuft, bekommt dieses Training dann auch direkt in den Garmin-Kalender und auf seine Uhr **synchronisiert**. Spontan vor dem Lauf noch schnell ein Intervall-Training zusammenklicken und dann direkt loslaufen? Mit Tredict kein Problem! Geplante Trainingseinheiten kann man natürlich **als Vorlage speichern** und sie später wieder verwenden. ## Auswertung Auch im Bereich Auswertung weiß Tredict uns Läufer zu begeistern. In sechs unterschiedlichen Abschnitten kann man sich seine Auswertungen größtenteils selbst zusammenstellen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_08.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_08.png) Die **Aggregationsdiagramme** sind noch recht einfach zu verstehen, denn sie summieren die Werte im ausgewählten Zeitraum im eingestellten **Detailgrad** (wöchentlich oder monatlich). Man kann jederzeit ein neues Diagramm hinzufügen, alte verschieben oder die aktuelle Konfiguration speichern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_09.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_09.png) Möchte man zwei (oder mehr) Metriken miteinander in Beziehung setzen, wählt man ein **Relationsdiagramm**. Hier sehe ich zum Beispiel, ob es eine Abhängigkeit zwischen Pace und Bodenkontaktzeit bei mir gibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_10-e1630788525927.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_10-e1630788525927.png) Die **Zonenverteilung** gibt Aufschluss darüber, wie viel Zeit ich in welchem Intensitätsbereich verbracht habe – wieder reduziert auf drei Intensitätsbereiche. Hier kann man wieder zwischen Leistung, Pace und Herzfrequenz umschalten. Scheinbar war ich in den letzten zwei Jahren relativ gut in der Verteilung 80/20 (so grob…) unterwegs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_11-e1630788478402.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_11-e1630788478402.png) Die **Formkurve** ist ein zentrales Steuerungs- und Auswertungsinstrument bei Tredict. Daher gehört sie natürlich auch in den Bereich Auswertung. Das zugrunde liegende Rechenmodell findet sich so oder sehr ähnlich eigentlich auf allen Trainingsplattformen wieder. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_12.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_12.png) Die Übersicht der **Rekorde** finde ich auch sehr gut gelungen. Es gibt eine „Power-Duration-Curve“ bzw. das Äquivalent für die Auswertung nach Pace oder Herzfrequenz. Dazu die im ausgewählten Zeitraum besten Leistungen über definierte Zeiten oder Streckenlängen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_13.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_13.png) Die Übersicht der **Wettkämpfe** wäre ausserhalb der Coronazeit sicherlich spannender… Aber auch hier hat Tredict bzw. Felix wirklich an alles gedacht, um zu einer guten, übersichtlichen Darstellung zu kommen. Die auszuwertenden Spalten kann man natürlich selbst aus dem Katalog der zur Verfügung stehenden Metriken auswählen. ## Zonen und Kapazität Hier stoßen wir ins **zentrale Kontrollzentrum** von Tredict vor. Wie schon erwähnt kann man hier mit **jedem beliebigen Zonenmodell** arbeiten, ordnet jeder Zone dann aber noch einen Intensitätsbereich zu (für die Ampelfarben-Darstellung). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_14-e1630788572288.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_14-e1630788572288.png) Eine absolute Besonderheit ist hier das **Revisions-Modell** von Tredict. Zonen- und Kapazitätswerte werden nämlich **zeitbezogen** in Revisionen hinterlegt. Hat man nach einem Leistungstest neue Zonengrenzwerte ermittelt, legt man in Tredict eine neue Revision mit dem entsprechenden Datum an, die ab dann für alle zukünftigen Trainingsbewertungen gültig ist. So ist gewährleistet, dass Tredict jede Trainingseinheit immer nach dem zu ihrem Zeitpunkt gültigen Modell bewertet. ## Verbindungen Die Verwaltung von **Körperdaten** und **Ausrüstungsgegenstände**n habe ich jetzt mal übersprungen, um zu den „**Verbindungen**“ zu kommen. Damit sind Trainer-Athleten-Beziehungen gemeint, denn bei Tredict kann man anderen Users bzw. seinem **Trainer** Zugriff auf seine Daten geben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_15-e1630788429401.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_15-e1630788429401.png) Dieser kann sich so die Auswertungen ansehen und auch geplante Trainingseinheiten in den eigenen Kalender eintragen. So eine Funktion gibt es sonst nur bei den wirklich großen und etablierten Plattformen! ## Einstellungen Auch die sonst so langweiligen Einstellungen enthalten den ein oder anderen „Schatz“. So kann man in Tredict einstellen, nach welcher Metrik der **Aufwand** einer Einheit bevorzugt berechnet werden soll. Wie man sieht hängen alle anderen Metriken als Kaskade dahinter, sollte eine Metrik mal nicht verfügbar sein. Aber diesen **Freiheitsgrad** der Einstellung habe ich sonst noch nirgendwo gesehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_16.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_16.png) Für so einen Newcomer wie Tredict ist es auch absolut beachtlich, mit welchen Diensten alles eine **Synchronisation** möglich ist: **Garmin**, **Polar**, **Suunto**, **Coros**, **Wahoo**, … Da bleiben wahrscheinlich selten Wünsche offen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_17.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_17.png) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_18-e1630788366292.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_18-e1630788366292.png) Und für die Freaks unter euch: hier kann man auch **benutzerdefinierte Felder** erstellen. Einige hat Felix schon angelegt, wie den Vergleich der Distanz aus den GPS-Werten mit der Distanz aus den Pace-Werten (z.B. Stryd). ## Kosten Tredict ist **nicht kostenlos** – dafür bekommt man aber wirklich eine Menge geboten. Zum Beispiel nach der Registrierung erstmal **drei kostenlose Monate**, damit man sich in Ruhe mit dem System vertraut machen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_20.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_tredict_20.png) Entschließt man sich danach, nicht für Tredict zu bezahlen, erhält man weiterhin (zeitlich uneingeschränkt) **lesenden Zugriff** auf seine Daten. Man kann sich also noch alles ansehen, nur nichts mehr verändern. Für den **schreibenden Zugriff** werden dann **39 Euro** fällig – im Voraus für ein Jahr. Das ist also ein **Pre-Paid-** und kein **Abo-Modell**. Zudem kann man **weitere freie Monate** durch das **Einladen neuer Mitglieder** erhalten – wovon übrigens auch der Geworbene profitiert. Wer also gerne sechs statt drei kostenlose Monate für den Start hätte, darf gerne [meinen Werbungslink für Tredict](https://www.tredict.de/?r=8keBgPkV) [\*](#affiliate) benutzen. ;) ## Meine Meinung Es ist kaum zu glauben, dass so ein **umfangreiches Auswertungs- und Planungstool** nicht viel bekannter ist. Trotz der **Detailtiefe** und den **vielen Möglichkeiten** bleibt Tredict **stets übersichtlich und intuitiv bedienbar**. Ich habe hier viele Funktionen ja nur anreißen können. Wer sich genauer mit dem Programm beschäftigt wird feststellen, wie viele **gut durchdachte und clevere Detailpunkte** es hier gibt. Und darin steckt dann nicht nur ein detailverliebter Programmierer, sondern immer auch der Läufer Felix, der die praktische Anwendung der Funktionen im Blick hat. Felix war kürzlich auch [Gast im Was-läuft-Podcast](https://podcast.happywesternhorse.de/2021/09/01/episode-74-mit-felix-von-tredict/). Martin und Volker haben sich zwei Stunden lang mit ihm unterhalten. Wer noch mehr zu den Hintergründen von Tredict erfahren möchte, sollte hier unbedingt reinhören. **Kategorien:** Apps **Schlagwörter:** Laufen, Sport, tredict --- ### [Laufbekleidung waschen](https://harlerunner.de/laufbekleidung-waschen/) **Published:** November 29, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Wie oft wascht ihr eigentlich eure Laufsachen? Bisher habe ich mir darüber nie groß Gedanken gemacht, aber langsam stelle ich fest, dass das vielleicht Sinn machen könnte. Inhalt / Content - [Wie ich es bisher mache](#Wie_ich_es_bisher_mache) - [Was mir zu denken gibt](#Was_mir_zu_denken_gibt) - [Was die Profis sagen](#Was_die_Profis_sagen) - [Soar](#Soar) - [Fusion](#Fusion) - [Kossmann](#Kossmann) - [Wie ich es ab jetzt mache](#Wie_ich_es_ab_jetzt_mache) - [Ergebnis](#Ergebnis) ## Wie ich es bisher mache Im Grunde genommen wasche ich meine Laufsachen **nach jedem Lauf**. Allerdings müssen sie im **Wäschekorb** warten bis er voll ist. Der wurde zwischenzeitlich gegen ein gut **belüftetes Modell** ausgetauscht, weil dem **Schweißgeruch** sonst nicht beizukommen war. Am Ende der Woche ist der Korb voll und alles landet in der Wäsche: **Outdoor-Programm bei 30°C**, Schleudern mit 600 U/min und nach ca. einer Stunde kommt alles auf die Leine. Ich benutze immer ein **Sport-Waschmittel** – entweder [Perwoll Sport Activecare Advanced](https://amzn.to/3sK8Fes) [\*](#affiliate) oder ein preisgünstigeres aus dem Supermarkt. ## Was mir zu denken gibt Ich versuche zwar immer, die verschwitzten Klamotten **auslüften und trocknen** zu lassen, bevor sie in den Korb wandern, aber so richtig kann das den **Geruch nicht verhindern**. Und trotz belüftetem Korb fühlen sich die untersten Sachen oft **noch leicht feucht** an, wenn ich die Waschmaschine belade. Ich habe das Gefühl, dass sich der Schweißgeruch in einigen Textilien schon richtig **festgesetzt** hat, was ich manchmal durch **mehr Waschmittel** auszugleichen versuche. Aber: kann das die Lösung sein? Mittlerweile sind wir doch alle halbwegs sensibilisiert für **Klima- und Umweltschutz**. Mir wäre es lieber, ich könnte **Waschgänge, Wasser- und Chemikalieneinsatz reduzieren**. ## Was die Profis sagen Bisher waren mir nur selten Pflege- oder Waschanleitungen der Hersteller aufgefallen. Alle scheinen sich einig darüber zu sein, dass man die Textilien **maximal bei 30°C** und **ohne Weichspüler** waschen sollte. Schleudern scheint auf niedrigster Stufe ok zu sein – nass aufhängen wäre wohl aber noch besser. Je technischer die Materialien sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese **Minimalvorgaben** nicht ausreichen. Was ist zum Beispiel mit **wasserabweisenden Stoffen**? Darf man solche Stücke überhaupt waschen? Am detailliertesten sind die Angaben, die [Soar](/tag/soar) zu seinen Produkten macht. ### Soar Für ihre **Shorts und Shirts** gibt Soar auch nur die „Standard-Anleitung“ mit. Eine kleine Besonderheit stellen empfindliche Materialien wie das des [Hot Weather T-Shirts](/soar-sierra-half-zip-hot-weather-t-shirt-speed-shorts-und-cap/) dar: sie sollen in einem mitgelieferten **Waschbeutel** in die Maschine, um eine Beschädigung der Fasern zum Beispiel durch Reißverschlüsse zu verhindert. Bei den **wasserabweisenden Oberteilen** ([All Weather Jacket](/soar-all-weather-jacket/), [Ultra Gilet](/soar-ultra-gilet-elite-tempo-top-und-classic-shorts/), [Ultra Rain Jacket](/soar-ultra-rain-jacket-2-0-limited-edition/)) gibt es zusätzlich noch den hilfreichen Hinweis, dass die **DWR-Beschichtung** nach der Wäsche durch ein **„kaltes“ Bügeln (1-Punkt)** aufgefrischt werden kann. Das funktioniert natürlich nur dann, wenn man wirklich **ohne Weichspüler** gewaschen hat. Soar empfiehlt für die Wäsche „**Rapha’s Apparel Wash**„, das in unseren Breitengraden eher schwer zu bekommen ist. Als Alternative nennt **Tim Soar** „[Nikwax Tech Wash](https://amzn.to/3Ck2lNS)“ [\*](#affiliate), was deutlich einfach zu finden ist. Wer seine [Designer’s Notes](https://vimeo.com/user69308981) verfolgt dürfte auch mitbekommen haben, dass er Waschen aber meist für unnötig hält. Im Gespräch hat mir Tim nochmal bestätigt, dass er alle Regenjacken **nur durchspült** und dann **trocknen** lässt. Immer. Eine Wäsche wäre bisher **noch nie nötig** gewesen. Sollte es nicht anders gehen, ist gegen die oben beschriebene Waschanleitung zwar nichts einzuwenden. Er rät aber dazu, mit **möglichst wenig Wäschen** auszukommen – für alle Sportsachen. Das wäre besser für die Umwelt und würde die Stoffe außerdem schonen. **4-5 Läufe** sollten für ihn schon drin sein, bevor reines Ausspülen und Trocken nicht mehr reicht. Auch die **DWR-Behandlung** der Regensachen kann im Lauf der Zeit natürlich an seine Grenzen kommen. Sollte das Spülen und Bügeln auf Stufe 1 nicht mehr für den gewünschten Abperleffekt sorgen, darf man durchaus **re-imprägnieren** – zum Beispiel mit dem „[Nikwax TX.Direct](https://amzn.to/3pBIrsP)“ [\*](#affiliate). Dazu rät er, das Kleidungsstück zuerst in der Waschmaschine ohne Waschmittel durchzuspülen und dann der Anleitung des Imprägniermittels zu folgen. ### Fusion Fusion hängt seinen Kleidungsstücken eine **Pflegeanleitung** an. Sie springt einem beim Auspacken sofort ins Auge – auch wenn sie im Wesentlichen auch nur die bekannten Grundregeln enthält. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_fusion-2019_06.jpg) Auffällig ist jedoch direkt der erste Punkte: **vor dem ersten Tragen** soll man das Kleidungsstück waschen und dabei ein wenig **Essig** hinzufügen. Das soll die Farben besser erhalten. ### Kossmann Passend zu meinen Überlegungen, ist im [Schneckentempo-Podcast eine Folge mit André Kossmann](http://laeuferknie78.blogspot.com/2019/11/folge-31-laufbekleidung-mit-gast-andre.html) von [Kossmann LaufDesign](https://www.andrekossmann.com) erschienen. Das sind die mit der grünen Jacke ([Test bei runomatic.de](https://runomatic.de/kossmann-sympatex-phaesable-jacke-im-test/)). André und Holger nehmen sich eine Stunde Zeit, um nicht nur das **Waschen verschiedener Funktionsfasern** zu besprechen. Ich habe auch Neues über **Reißverschlüsse und Imprägnierungen** erfahren – und werde statt Sportwaschmittel jetzt eher ein **Feinwaschmittel ohne Duftzusätze** kaufen. ## Wie ich es ab jetzt mache Ich finde den Ansatz von **Tim Soar** absolut überzeugend: warum die Laufsachen nicht so oft nur durchspülen, bis ein **echter Bedarf** zum Waschen da ist? Die **Durchspül-Technik** ist bei mir bisher nur auf Reisen zum Einsatz gekommen. So muss man weniger mitnehmen und minimiert den Geruch. Sie funktioniert aber genau so gut in der **Alltagsroutine**: vor dem Duschen werfe ich die Kleidung einfach **mit in die Nasszelle**, so dass sie durch mein Duschwasser (und ein wenig Handarbeit) ausgespült wird. Nach dem Auswringen bleiben viele Teile aber noch tropfnass. Also trockne ich die Laufsachen direkt **im Badezimmer** – mit Hilfe einer [kleinen Aufhänghilfe](http://www.amazon.com/dp/B071DQF4JS/?tag=harlerunner-21) [\*](#affiliate). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/laufblog_laufen_laufbekleidung-waschen_01.jpg) Nach **24 Stunden** ist alles wieder trocken und wandert (nach Geruchsprüfung) wieder in die Schublade oder in die Wäschetonne. ## Ergebnis Ich habe **seit acht Wochen** schon keine Maschine Sportwäsche mehr gemacht. Und das liegt nicht daran, dass ich aus der übervollen Kommode einfach immer etwas Neues nehmen kann. ;) Bisher waren alle Teile nach dem Trocknen **vollkommen in Ordnung**. Mehr noch: eigentlich riechen sie sogar **besser als direkt aus der Wäsche**. Es waren allerdings auch zwei Kleidungsstücke dabei, die den Geruchstest schon vor dem Tragen nicht ganz bestanden haben – obwohl sie gewaschen sind: ein Longsleeve von Nike und eine Tight von Saysky. Ich vermute stark, dass es am Material liegt, werde aber Andrés Tipp mal ausprobieren und ihnen ein Essigbad gönnen **Kategorien:** Laufbekleidung, Zeitlos **Schlagwörter:** Fusion, kossmann, Laufen, Soar, Sport, waschen --- ### [Kann man mit dem Stryd messen, ob Barfusslaufen besser ist?](https://harlerunner.de/kann-man-mit-dem-stryd-messen-ob-barfusslaufen-besser-ist/) **Published:** Oktober 22, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Diese Frage hat sich [Axel vom Podcast „rennSandale“](https://www.rennsandale.de/) gestellt. Eigentlich geht er in seinen Casts der Frage nach, wie man dauerhaft (sprich: bis ins hohe Alter) **verletzungsfrei Laufen** kann. Offensichtlich hat er da schon gegenteilige Erfahrungen gemacht, was sich in mittlerweile 42 Folgen nachhören lässt. Als Berufspendler bin ich **begeisterter Podcast-Hörer** und habe natürlich auch die **rennSandale** seit langem abonniert. So war ich auch im Thema, als Axel sich mit dem Wunsch gemeldet hat, ihm beim **Auswerten seiner Messreihen** zu helfen. Er hat sich gefragt, ob man den [Stryd](/tag/stryd) dazu nutzen kann herauszufinden, ob nun das Laufen in Schuhen oder Barfuß gesünder ist. Als bekennender Zahlen-Nerd war ich natürlich sofort Feuer und Flamme. :) Inhalt / Content - [Test-Setup](#Test-Setup) - [Erste Überlegungen](#Erste_Ueberlegungen) - [Bodenkontaktzeit](#Bodenkontaktzeit) - [Vertical Oscillation](#Vertical_Oscillation) - [Leg Spring Stiffness](#Leg_Spring_Stiffness) - [Form Power](#Form_Power) - [Interpretation](#Interpretation) - [Ein bisschen gerechnet](#Ein_bisschen_gerechnet) - [Running Effectivness (RE)](#Running_Effectivness_RE) - [Speed/HR und Power/HR](#SpeedHR_und_PowerHR) - [Interpretation](#Interpretation-2) - [Zwischenfazit](#Zwischenfazit) - [Auflösung im Podcast](#Aufloesung_im_Podcast) ## Test-Setup Axel ist einfach mal immer **gleiche Strecken** mit **unterschiedlichem Schuhwerk** gelaufen und hat diese Läufe mit dem **Stryd-Footpod** aufgezeichnet. Dazu hat er sich **verschiedene Untergründe** gesucht und ist dort jeweils mit **verschiedenen Besohlungen** möglichst **vergleichbare Distanzen und Geschwindigkeiten** gelaufen. Nach Läufen auf **Asche, Tartan und einem Laufband** haben wir uns seine Datenreihen in WKO5 angesehen. Da ich den Verdacht hatte, dass sich einige Messwerte auch dann von Lauf zu Lauf verändern könnten, wenn er nicht die Schuhe wechselt, ist Axel dann noch vier Mal auf der **Strasse** gelaufen – mit gleichen Pausenzeiten, aber ohne die Schuhe zu wechseln. Damit sah die grundsätzliche Datenlage so aus: [![Tabelle Stryd-Testläufe](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_rennsandale_stryd_tabelle.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_rennsandale_stryd_tabelle.png)Tabelle Stryd-Testläufe ## Erste Überlegungen Axel hat mir bewusst **nicht verraten**, welchen Lauf er mit **welchem Schuh** gemacht hat. Nur so viel: er war **barfuß**, mit einem **Vivobarefoot Primus Road**, einer **Luna Mono 2.0 Sandale** und einem **Asics GT-3000** unterwegs. Die grafische Darstellung der vom Stryd aufgezeichneten Daten macht deutlich, dass sehr leicht klare Unterschiede zu erkennen sind. [![Stryd-Metriken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_rennsandale_stryd_metriken.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_rennsandale_stryd_metriken.png)Stryd-Metriken Allerdings stellt sich direkt die Frage: welcher Wert sagt was aus? Und was wäre ein guter oder schlechter Wert?! Hier ein kleiner **Exkurs in die Stryd-Metriken**: ### Bodenkontaktzeit Das ist die Zeit in Millisekunden (ms), in denen der Fuß **Kontakt mit dem Boden** hat. Bei **Elite-Läufern** liegt sie laut Garmin **unter 200 ms**, bei **erfahrenen Läufern unter 300 ms**. Kürzere Bodenkontaktzeiten werden also eher besseren / schnelleren Läufern zugeordnet und stehen für einen ökonomischeren Laufstil. ### Vertical Oscillation Die vertikale Bewegung gibt an, um wie viel **Zentimeter** sich der Rumpf beim Laufen **auf und ab bewegt**. Es wird davon ausgegangen, dass eine **geringere Bewegung effektiver** ist, weil für die Vertikalbewegung dann weniger Energie verbraucht wird. Andererseits ist sie bei höherem Tempo meist größer, weshalb man eigentlich die Vertical Oscillation mit der Schrittlänge in Beziehung setzen müsste (haben wir hier nicht gemacht). ### Leg Spring Stiffness Diese neue Wunder-Metrik ist erst durch den Stryd messbar geworden und repräsentiert die **Steifheit der Muskeln und Bänder** beim Aufkommen in der Laufbewegung. Eine **höhere Steifigkeit** soll dazu führen, dass weniger Energie für den nächsten Schritt verloren geht, man also **ökonomischer** läuft. Auch die LSS ist abhängig von der Geschwindigkeit und bei höherem Tempo meist auch höher. ### Form Power Die vom Stryd gemessene Leistung läßt sich in zwei Komponenten unterteilen: die Horizontal Power ist der Teil der Leistung, der den Körper vorwärts bewegt. Gleichzeitig muss der Körper aber auch **auf und ab** bewegt werden. Die dafür aufgebrachte Leistung ist die **Form Power**. Je geringer der Anteil der Form Power an der Gesamtleistung also ist, desto effektiver wird Leistung in Geschwindigkeit übersetzt. Eine **geringere Form Power** ist also mit **besserer Effizienz** gleichzusetzen (auf flacher Strecke). Geschickterweise habe ich die Kurven oben schon so angelegt, dass der jeweils **besser zu bewertende Wert die Linie nach oben führt**. So lassen sich die Graphen ein bisschen besser lesen. ### Interpretation **Asche** Auf der Aschebahn sind die Unterschiede bei der Vertical Oscillation und der Form Power so gering, dass ich sie vernachlässigen würde (die Graphen sehen dramatischer aus, als es die Werte hergeben…). Von Bodenkontaktzeit und LSS her scheint jeder Lauf besser als der vorherige zu sein. Demnach dürfte die Reihenfolge des Schuhwerks gleichzeitig die Laufeffizienz wiederspiegeln. **Tartan** Bei der Tartanbahn ist es schwer eine klaren Aussage zu treffen. Zum einen ist der Lauf „Tartan 1“ um ca. ein Drittel kürzer gewesen, während „Tartan 3“ deutlich schneller als die anderen war. Im Zweifelsfall würde mich auch hier auf Bodenkontaktzeit und LSS verlassen, was zur Reihenfolge 1-2-4-3 führt – nach Effizienz sortiert. **Laufband** Axel hat mit verraten, dass er sehr selten auf einem Laufband läuft. Daher ist er sicher deutlich mehr in die Schritte gefallen als sonst, was die hohen Bodenkontaktzeiten und die geringere LSS erklärt. Aber es scheint so, als habe er auf dem Laufband die gleiche Reihenfolge der Besohlung wie auf der Aschebahn gewählt – die effizienteste Variante zuletzt. **Strasse** Der Testlauf auf der Strasse zeigt eigentlich ganz gut, dass Ermüdung über die jeweils vier Läufe á (in dem Fall) ca. 10 Minuten keine Bewegung in die Werte bringt. Die Unterschiede in den anderen Messreihen sollten sich also ganz gut über das gewählte Schuhwerk erklären lassen. ## Ein bisschen gerechnet Neben den reinen Messwerten des Stryd erlauben es die erhobenen Daten natürlich auch, noch weitere Metriken zur Bewertung der Läufer heran zu ziehen. [![Berechnete Effizienzwerte](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_rennsandale_stryd_effizienz.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_rennsandale_stryd_effizienz.png)Berechnete Effizienzwerte ### Running Effectivness (RE) Sie beschreibt das Verhältnis von **Geschwindigkeit zu Leistungsgewicht** – also Speed durch Power/kg. Die Einheit gibt an, wie viel Geschwindigkeit sich aus einer Einheit Leistung generieren lässt. Dem entsprechend sind **höhere Werte besser**. Werte unter 0,99 gelten als unterdurchschnittlich, bis 1,01 ist man noch durchschnittlich und erst ab 1,05 beginnt die Welt der Eliteläufer. ### Speed/HR und Power/HR Daneben kann man sich noch die **metabolische Effizienz** ansehen. Wie viel Speed oder wie viel Power kann der Körper also pro Herzschlag erzeugen. Auch hier gilt: **je höher, je besser**. ### Interpretation Wenn man sich hier die Werte auf der **Tartanbahn** ansieht muss man eigentlich sagen: **vergiss die Frage nach den Schuhen**. ;) Bei den reinen Stryd-Metriken ist das nur leicht zu erkennen, aber bei den berechneten Werten kann man es nicht leugnen: der Untergrund macht einen **viel größeren Unterschied** als die Wahl des Schuhwerks. **Strasse** Anscheinend macht hier die Einbeziehung der Herzfrequenz und deren Drift bei Ermüdung doch einen Unterschied. Ich würde deshalb dem jeweils letzten Lauf auf den anderen drei Untergründen einen Bonus hinzurechnen, um das auszugleichen. **Asche** Zwar gibt es hier bei „Asche 3“ einen Ausreißer bei der RE, aber mit dem Bonus denke ich schon, dass sich die Einschätzung aus den ersten Metriken bestätigen läßt. Asche 1 war am wenigsten und Asche 4 am meisten effizient. **Tartan** Hmm… wie gesagt: anscheinend ist der Einfluss des Schuhwerks hier eher gering. Ich könnte mich hier für keine Reihenfolge entscheiden und halte mich an die Zuordnung von oben. **Laufband** Auch ohne den Bonus für den letzten Lauf scheint hier ganz klar zu sein, dass Axel die Reihenfolge der Schuhe aus dem Asche-Lauf beibehalten hat. ## Zwischenfazit Auch wenn die Graphen deutliche Unterschiede nahelegen und ich mich um eine Gewichtung der einzelnen Läufe bemüht habe: alle Werte liegen so eng beieinander, dass es **keinen wirklichen Sieger** geben kann. Wenn überhaupt müsste er „Tartanbahn“ heissen. ;) ## Auflösung im Podcast Axel hat mir erst im Podcast verraten, welchen Lauf er mit welchem Schuh gemacht hat. Wer unser Gespräch nachhören will, kann das gerne hier tun: [rennSandale Episode 043: Laufeffizienz messen](https://www.rennsandale.de/laufeffizienz-messen-rs-ep043/) **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** barfuss, Laufen, podcast, rennsandale, Sport, Stryd --- ### [Intervals.icu - Powerful analysis and training planning](https://harlerunner.de/intervals-icu-leistungsstarke-analyse-und-trainingsplanung/) **Published:** Oktober 25, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Ever since I discovered the powerful training platform Intervals.icu, my TrainingPeaks subscription has been cancelled. And that’s saying something…** --- Inhalt / Content - [Intervals](#Intervals) - [Do I need another tool?](#Do_I_need_another_tool) - [Who or what is Intervals.icu?](#Who_or_what_is_Intervalsicu) - [Overview of the functions](#Overview_of_the_functions) - [Activities](#Activities) - [Fitness](#Fitness) - [Power](#Power) - [Pace](#Pace) - [Totals](#Totals) - [Compare](#Compare) - [Compare Activities](#Compare_Activities) - [Settings](#Settings) - [Forum](#Forum) - [Athletes page](#Athletes_page) - [Writing training plans](#Writing_training_plans) - [Conclusion](#Conclusion) ## Intervals **Link** [Intervals.icu](https://intervals.icu) **Price** free or 10€ every 3 month **Time frame** 12 weeks --- ## Do I need another tool? There is certainly no shortage of training platforms that you can use to record and plan your training. You can’t avoid using the tool from your running watch manufacturer and almost everyone is probably also registered with Strava. This at least covers the topic of a training diary (even manufacturer-independent thanks to Strava). Structured training workouts can be created on all manufacturer platforms and synchronised with the watch. If you don’t have the option of creating entire training plans there, you can use Stryd, Enduco or Trait, for example. The jump to even more individualised analysis and training plans then quickly leads to TrainingPeaks or Final Surge. Here you can plan very freely yourself, be supervised by a trainer or work with (purchased) training plans. TrainingPeaks was the tool of choice for me for many years and I was happy to pay around €10 per month – until I discovered Intervals.icu. ## Who or what is Intervals.icu? Intervals.icu has been around for about five years and is a project by software developer (and cyclist!) David Tinker. He originally started it to try out a new programming framework and learn about road bike training at the same time. Originally it was just a kind of analysis extension for Strava, but soon became a platform in its own right. The tool quickly became popular and he continued to develop it in his spare time. In the meantime, however, Intervals.icu has become his full-time job, which naturally drives development forward considerably. Nevertheless, he is sticking with the free version, but will be working on further premium functions for supporters. At the moment, for example, only as a supporter can you download your complete history from Strava. But there are also plans to display the weather for past training sessions. He provides an open API for Intervals.icu so that other programmers can dock onto it. However, he also provides extension options within the platform that can be used to create your own fields for activities (with a little Javascript knowledge). Considering how busy the forum is and how many long-standing users and supporters of the project there are, you can hardly expect it to come to a standstill. 😉 ## Overview of the functions Normally I like to go into depth and describe everything in detail. But with the incredible wealth of functions at Intervals.icu, even the overview will be very long. ### Activities ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_01.jpg) For me, the daily view on the platform starts with the activities tab. The calendar view gives me a good overview of past and future training sessions. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_04.jpg)The density of information can be set in three levels. Just like the colour coding and 1000 other things. The high degree of customisation is one of the great strengths of Intervals.icu. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_05.jpg)Alternatively, you can also select a list view, whose displayed columns can be customised very freely. So you only see what you really want to see. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_06.jpg) Anyone who runs a lot of races will appreciate the quick access to them. A click on the entry in the drop-down menu jumps directly to the corresponding calendar day. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_33.jpg) In addition to the planned or recorded sessions, other entries can be made in the calendar: Holidays, illness, injuries or notes can be recorded at any time for documentation purposes. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_07.jpg)Each training session can be viewed and analysed in detail. There is a tab with the usual summary, curves and a map. Standard tabs have been created for power, pace and heart rate, which offer ready-made analyses (including explanations). Additional tabs with customisable information can also be created. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_12.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_15.jpg)But even with the standard tabs, you can customise them to suit your needs. This extends to editing functions at data level, which I have only ever seen in Tredict. Given the wealth of information, it is very helpful that all metrics can be clicked on to call up a detailed explanation. ### Fitness ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_16.jpg) The fitness chart provides an overview of the progression of the training load. You need to familiarise yourself a little with the terms fitness, fatigue and form, but then they can be an important aid to training planning. I particularly use the second graph on form very intensively in my planning to control my training. Ideally, I dip into the green zone (optimum) from time to time during training weeks and only touch the blue zone (fresh) during tapering. Here, too, you can customise the settings: I have included the progression of my HRV measurements and resting heart rate below – more or less directly synchronised with HRV4Training. For me, this chart replaces 90% of the daily benefits that WKO used to bring me. But now as an online platform and therefore accessible at any time and from anywhere. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_17.jpg) ### Power ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_18.jpg) It is not only in the power section that you realise that Intervals.icu is a multisport platform. Anyone running with the Stryd or using other means of measuring watts will find the central performance curve here. The eFTP determined here is based on a similar calculation model to the CriticalPower at Stryd and, in my experience, also matches it quite well. The eFTP from Intervals just seems a little less sluggish to me. ### Pace ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_19.jpg) What works with Power also works with Pace: the Pace tab contains the curve with the best Pace performances and the resulting critical Pace. For me, this has always matched the calculated eFTP very well. ### Totals ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_20.jpg) This refers to the distribution of time in the training zones. Intervals shows this not only for pace, power and heart rate, but also in combination. The classification in the graphic below is then based on the distribution. You can therefore quickly check whether the actual distribution of intensities also matches the selected training model (polarised, pyramid, threshold, …). The period under consideration can be set at the top. ### Compare ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_21.jpg) I haven’t quite got used to the compare tab yet. There are some predefined graphs that you can display. But the potential probably lies in the customised ones. ### Compare Activities ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_22.jpg) In the Activities tab, you can mark workouts and save them for comparison. The diagrams are of course freely configurable so that you can see and compare exactly what you want. To be honest, I have never seen this type of direct comparison of several training sessions in any other tool, but it is a function that is very often requested. Here you can compare competition performances, for example. ### Settings ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_23.jpg) At the top of the settings you can see that as a supporter I pay €10 per quarter to support the development of Intervals.icu. This is not a must, because you can use the tool free of charge without any time or functional restrictions. Otherwise, you can define the respective zone settings for your sports, manage equipment (not just shoes!) and make many basic settings. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_24.jpg) The connections to other services can also be found here. Intervals.icu generally likes to use Strava, but also offers synchronisation with all relevant platforms. Running watch manufacturers even allow synchronisation in both directions, so that the training sessions planned in Intervals.icu are then available directly on the watch. Polar is an exception, as they do not allow imports. There also seems to be no direct connection to the Apple world. What does work in a roundabout way, however, is exporting the planned workouts to TrainingPeaks: a (manual) connection can be established via the tp2intervals tool. I sometimes need this, for example, because my treadmill only accepts structured training sessions from TrainingPeaks. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_25.jpg) Intervals is also very open in conjunction with other tools. This allows functions to be realised for which there is no direct way (e.g. Apple Watch). ### Forum ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_26.jpg) With such a complex tool, which is also under constant development, a forum is worth its weight in gold. The wealth of knowledge and help in the forum is great. The community or the developer himself will help with problems. So far, I have always found an existing thread for my questions that has helped me. ### Athletes page I have skipped the groups, chats and profile section in the side menu because I can’t say much about them. There’s certainly no need for a lot of explanation. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_27.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_28.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_29.jpg)If you click on your user name at the top, you will be taken to an overview page for this athlete profile. Here you will find settings for email notifications or the Intervals invitation link, which you can use to connect with other users. The trainer entry is somewhat inconspicuous. In Intervals.icu you can ask (professional) trainers for help or make another user your trainer. In other words, you can create training plans for someone else free of charge and (presumably) without any complications, or vice versa. Unfortunately, I haven’t been able to try this out yet, but the option alone is pretty unique. ### Writing training plans ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_30.jpg) I didn’t discover the library at first glance. But it is a very powerful tool. Individual training sessions can be stored there so that they can be dragged into the calendar as required and thus be planned. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_31.jpg) But what really blew me away was the way in which structured training sessions are created. This is done in a text field with a very simple syntax. Even repetitions or sets for intervals are created much faster than in any other tool I know. If you are still familiarising yourself with the syntax, you can alternatively select ‘Add step’ and will then be supported in the creation process. In both cases, you can plan according to pace, heart rate or power and do so very flexibly according to zones or as a percentage of a reference value (FTP). The result is also displayed graphically. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_32.jpg) If you’re already enthusiastic about creating workouts, you’ll go crazy with the training plans! 😉 Because you can create and manage your own training plans here. This is just as easy as dragging the prepared workouts into a (planning) calendar. The fitness graph can be displayed to check the load and thus optimise the plan. The training plan is then applied by dragging and dropping it from the library into the training calendar. Workouts can then be moved here at a later date. When deleting, there is then the option of removing either just the individual session or the entire associated training plan. This is not even possible in TrainingPeaks, because it stops at creating and managing workouts. You can only buy complete training plans from trainers and then use them (again and again). What Intervals.icu offers here is quite unique! ## Conclusion I had fed Intervals.icu with data for some time and didn’t actually use it. The tool can be quite overwhelming at first glance and you certainly can’t grasp the many powerful tools with just a few clicks. However, the more intensive use very quickly led to me not renewing my TrainingPeaks subscription and becoming an Intervals.icu supporter instead. I find everything here that TrainingPeaks and WKO have offered me so far – and more. I like the open architecture, with connections to all important services and the high level of customisation options. Many functions such as the creation of structured training sessions or even entire training plans are quite unique and very valuable to me. I am very enthusiastic and can only recommend Intervals.icu to anyone who is looking for a manufacturer-independent platform for analysing and planning their running, cycling, swimming or multisport training. **Kategorien:** Internet **Schlagwörter:** Intervals.icu --- ### [Rückblick: Was lief im August 2022](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-august-2022/) **Published:** September 1, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Post-Corona](#Post-Corona) - [ISG-Piriformis](#ISG-Piriformis) - [Münsterländer Kilometerfresser](#Muensterlaender_Kilometerfresser) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Kilian Jornet’s UTMB Race Data](#Kilian_Jornet8217s_UTMB_Race_Data) - [Schuhwahl und Verletzungsrisiko](#Schuhwahl_und_Verletzungsrisiko) - [DJI Avata](#DJI_Avata) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ### Post-Corona Nach meiner Corona-Erkrankung habe ich erstmal zwei Wochen lang die Füße still gehalten. enduco hat mich dann langsam wieder ans Training herangeführt. In der letzten Woche kam ich aber immerhin schon wieder auf 30 Kilometer. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_august22_01.jpg)### ISG-Piriformis Um die letzten Symptome meiner ISG-Piriformis-Problematik loszuwerden, hatte ich mir im August die „Hip Dips“ vorgenommen. Die sollen das Becken stabilisieren. Bin mir noch nicht ganz sicher, ob diese eine Übung ausreicht. Ich wollte aber nicht direkt wieder drei Übungen mischen, weil ich dann nicht beurteilen kann, welche davon den größten Effekt hatte. > [Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an](https://www.instagram.com/p/ChHgYsqD5R_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)[Ein Beitrag geteilt von BACKPAIN | FITNESS (@howtorelieve)](https://www.instagram.com/p/ChHgYsqD5R_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) ### Münsterländer Kilometerfresser Indirektes Lauf-Highlight war der Grillabend der Münsterländer Kilometerfresser. Nachdem wir mit gleich drei Teams beim **[Spendenprojekt „Bewegung hilft!“](https://harlerunner.de/bewegung-hilft-spendenprojekt-startet-in-die-naechste-runde/)** teilgenommen haben, konnten wir sogar die Gruppenwertung gewinnen! Das wurde dann bei einem netten gemeinsamen Abend gefeiert. > [Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an](https://www.instagram.com/p/ChLAtLvrRFA/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)[Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner.de)](https://www.instagram.com/p/ChLAtLvrRFA/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) ## Lauflieblinge Die Hitze im August hat mir ganz schön zu schaffen gemacht. Bei langanhaltenden 32°C waren auch die Nächte keine wirkliche Erholung. Dabei hat mir ein Produkt geholfen, dass ich bald noch einen eigenen Artikel bekommt: **Sport Lavit Ice Sport Tonic**. Das hat mich echt so einige Male gerettet. ## Fundstücke ### Kilian Jornet’s UTMB Race Data Habt ihr Kilians Rennen beim UTMB verfolgt?! Unglaublich… Neuer Streckenrekord und zum ersten Mal unter 20 Stunden! Als Coros-Athlet hat er seine Daten des Rennens offen gelegt – und Coros hat einen langen [Analyse-Artikel](https://coros.com/stories?utmb) daraus gemacht. Sehr spannend! ### Schuhwahl und Verletzungsrisiko Eine Meta-Studie hat [laut Lifehacker](https://lifehacker.com/why-youre-overthinking-your-running-shoes-according-to-1849458897) verschiedene Schuhtypen von Dämpfungsmonster bis zu Minimalschuhen in Bezug auf das Verletzungsrisiko untersucht. Ergebnis: es gibt dazu keine eindeutigen Aussagen. Entweder waren die Ergebnisse nicht signifikant oder uneindeutig. Scheint wohl so zu sein, dass bestimmte Schuhtypen nicht prinzipiell gut oder schlecht sind. Der Schuh muss nur zum Läufer passen. Meine Erfahrung nach sieben Jahren quasi permanenten Schuhtestens: wenn sich ein Schuh beim Reinschlüpfen und den ersten Schritten richtig gut anfühlt, ist er auch der richtige. ### DJI Avata Ein wenig Off-Topic, aber diese kleinen FPV-Drohnen faszinieren mich. Wenn mir die neue **DJI Avata** jetzt auch noch automatisch beim Laufen folgen könnte, würde ich glatt mal einen Blick aufs Sparbuch riskieren. 😉 Aber auch so finde ich es spannend, wie Anfängerfreundlich die Technik scheinbar geworden ist. ## Ausblick Der September wird ein Wettkampf-Monat. Es steht ein Firmenlauf an, die Staffel beim Münster-Marathon und gleich zwei Läufe der lokalen Laufserie. Damit werde ich also wohl an jedem Wochenende eine Startnummer tragen. 😁 Bin mal gespannt, wie gut ich darauf vorbereitet bin… **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im Februar 2021?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-februar-2021/) **Published:** Februar 28, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Schwellenwerte per HRV bestimmen](#Schwellenwerte_per_HRV_bestimmen) - [Ausdauertraining – Was ist wirklich wichtig?](#Ausdauertraining_8211_Was_ist_wirklich_wichtig) - [FOREVER GRATEFUL: Cadel Evans – from the Tour to the trails](#FOREVER_GRATEFUL_Cadel_Evans_8211_from_the_Tour_to_the_trails) - [The Big Run Podcast](#The_Big_Run_Podcast) - [Will Puma Finally Break Through in Running?](#Will_Puma_Finally_Break_Through_in_Running) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Die gute Nachricht vorweg: die Rückenprobleme sind weg. Manchmal merke ich es noch ein klein wenig im Po (Piriformis?), aber das ist auch nur eine „Empfindung“ und kein Schmerz. Von daher haben sich meine Übungen zur Stärkung der Körpermitte endlich ausgezahlt und werden natürlich auch weitergeführt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_trainingpeaks_0221.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_trainingpeaks_0221.png) Ich konnte sogar einen kleinen 5-km-Testwettkampf machen, um meine Power-Duration-Curve in WKO5 und Stryd Powercenter ein wenig zu füttern. Da bin ich aber wohl etwas zu vorsichtig gewesen, denn rückblickend wäre in den ersten Runden sicher noch mehr drin gewesen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_race.jpg) Dann ist aber der Schnee über uns herein gebrochen und hat das Laufen deutlich erschwert. Dafür waren die Lauftage umso spannender. :) Mein üblicher Lauf zu Kloster Gerleve wurde zu einem richtigen Abenteuer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_craft-subz-short_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_craft-subz-short_14.jpg) Es folgte eine Woche Laufpause, bis mir der Zahnarzt nach eine Extraktion wieder grünes Licht gegeben hat. Die Pause lag so geschickt, dass ich in den beiden Wochen trotzdem noch jeweils knapp 20 km ins Buch schreiben konnte. Trotzdem hat es noch eine weitere Woche gedauert bis mein Puls auch wieder zur Pace passte. Der Körper war anscheinend mit der Heilung gut beschäftigt. Daher habe ich auch das Krafttraining bisher noch pausiert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_airofit.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_airofit.jpg) Ich bin auch in eine ganz andere Form des Trainings eingestiegen: das Atemtraining. Mit dem [Airofit](https://www.affenhand.de/produkt/airofit-atemtrainer/) [\*](#affiliate) will ich einen Schwachpunkt bei mir angreifen, denn im Zweifelsfall sind es nicht die Beine, sondern die Puste, die mir bei intensiven Belastungen einen Strich durch die Rechnung machen. Trainiert wird jeden Tag 5 Minuten, also wird es gut zwei Wochen dauern bis ich mich durch das erste Trainingsprogramm für Läufer gearbeitet habe. ## Lauflieblinge Nach dem kurzen, starken Wintereinbruch ist hier der Frühling ausgebrochen. Daher war mein Laufliebling im Februar die kurze Hose. ;) Es tat auch gut die Mütze wieder gegen eine Cap zu tauschen – vor allem weil es da ein paar Neuzugänge in meiner „Sammlung“ gibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_kurze-hose-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_kurze-hose-scaled.jpg) Bei den Schuhen ist es weiterhin der Hoka Challenger ATR 6, dicht gefolgt vom neuen Adidas Ultraboost 21. Der hat zwar erst ein paar Läufe in den Sohlen, mausert sich aber gerade zu einem Liebling. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_ultraboost.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_ultraboost.jpg) ## Fundstücke ## Schwellenwerte per HRV bestimmen Das Thema hatten wir im letzten Monat bereits, aber irgendwie ist da viel Bewegung drin. Mittlerweile bin ich fast davon überzeugt, dass die Entdeckung, seine aerobe Schwelle per HRV ermitteln zu können, eine kleine Sensation ist. Denn die gängigen Trainingszonenmodelle (so unterschiedlich sie auch sein mögen) orientieren sich alle an zwei Punkten: der aeroben und der anaeroben Schwelle. Während die anaerobe Schwelle über Systeme wie dem Stryd oder auch im Feldtest ausreichend genau selbst bestimmt werden kann, gibt es diese Möglichkeit für die aerobe Schwelle nicht. Beim polarisierten Training markiert sie aber die wichtige untere Grenze unter der ca. 80% des Trainings liegen soll. Die aktuellen Paper und die ersten Tools legen aber nahe, dass man diese aber „live“ per HRV ermitteln kann. Damit wäre es vielleicht irgendwann möglich, in der Laufuhr einen Alarm bei Überschreitung der aeroben Schwelle einzustellen – ganz ohne vorherigen Test und ohne dass man seine Schwelle vorher kennen müsste. Revolution! ;) Hier nochmal eine kleine Linksammlung zu dem Thema: ## Ausdauertraining – Was ist wirklich wichtig? Auf dem Youtube-Kanal der Triathlon Crew Cologne ist wieder ein sehr spannendes Video erschienen. Diesmal erklärt „der Zeller“ ;) was beim Ausdauertraining wirklich wichtig ist: ## FOREVER GRATEFUL: Cadel Evans – from the Tour to the trails Die Marke Tracksmith leistet sich mit „Meter“ ein eigens Magazin, das oft wirklich sehr lesenswerte Artikel enthält. Ich habe [die aktuellen Zeilen über Cadel Evans](https://journal.tracksmith.com/cadel-evans-forever-grateful), ehemaliger Radprofi, sehr gerne gelesen. Es lohnt sich, ein wenig Zeit dafür mizubringen… ## The Big Run Podcast Ich höre ja wirklich viel und gerne Podcasts. Oft schaffen es neue Titel und Formate in meinen Podcatcher, die ich aber nach wenigen Folgen wieder raus werfe… Das wird mit „The Big Run“ ganz sicher nicht passieren! Dieser recht neue Podcast zeichnet sich für mich vor allem dadurch aus, dass es zwar auch ums Laufen geht, aber vor allem um den Menschen mit dem der Moderator Daniel Easton gerade spricht. ## Will Puma Finally Break Through in Running? Auf Outside Online ist ein ganz [interessanter Artikel über Puma](https://www.outsideonline.com/2421316/puma-running-sponsorships-2021) und deren aktuellen Versuch, mit der neuen Laufschuh-Kollektion wieder Fuß zu fassen, erschienen. Er beleuchtet nochmal einige Hintergründe und die Geschichte der Marke. Auf die neuen Modelle bin ich auch sehr gespannt. Was ich bisher gesehen, gehört und angefasst habe ist jedenfalls sehr vielversprechend! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_puma-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/running_blog_rueckblick_puma-scaled.jpg) ## Ausblick Wenn sich das Wetter weiter so gut entwickelt, wird das sicher ein richtig guter März. :) Ich freue mich auf viele sonnige Läufe in lang/kurz oder kurz/kurz. Meine Lieblingsmarke [Soar](/tag/soar) sorgt gerade für die passende Ausrüstung. ;) Ich habe auch ein paar Caps verschiedener Hersteller im Zulauf, um mal Alternativen zu Ciele bieten zu können. Allerdings werde ich in nächster Zeit wohl auch einige Läufe im Keller machen, denn ich warte auf die Lieferung eines Laufbands! Damit möchte ich vor allem Zwift und Rouvy ausprobieren. Den ganzen Winter habe ich neidisch auf die Rollen-Radfahrer geguckt, dabei gibt es auch für uns Läufer ähnliche Möglichkeiten. Für den März sind auch sehr viele Schuhe und Kollektionen angekündigt. Da wird hier der Postmann sicher auch mehr als zwei Mal klingeln. ;) Dabei bin ich mit der Polar Vantage V2 und dem Verity Sense Sensor gerade ganz gut im Testlabor beschäftigt. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [ON Cloud X Testrun bei Winkels in Haltern](https://harlerunner.de/on-cloud-x-testrun-bei-winkels-in-haltern/) **Published:** November 19, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Heute war es wieder so weit: der [Bewegungsstützpunkt „Winkels Gehen. Laufen. Leben.“](https://www.gehen-laufen-leben.de/) hatte zusammen mit [ON Running](https://www.on.com/de-de/) zu einem Testrun eingeladen. Also habe ich kurzer Hand meinen Trainingslauf nach Haltern verlegt. In lockerer, geselliger Runde konnte ich mir den neuen Cloud X mal genauer ansehen. Dafür standen sowohl das Winkels-Team zur Verfügung, wie auch Thorsten Dürr von ON. Wieder hatte ich Glück und konnte mir den Schuh in passender Größe sichern – und in 48 passte er auch direkt. ![ON Cloud X in "Water & Blues"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_on-running-cloud-x_winkels_04.jpg)ON Cloud X in „Water & Blues“ Doch bevor es los ging, nahm mich Bernd Winkels noch kurz mit nach hinten, um [Stephan Erdmann von Bewegungsfelder](https://www.bewegungsfelder.de/) zu begrüßen. Er ist einer der ersten gewesen, der Stryd in Deutschland angeboten hat und war heute als Leistungsdiagnostiker mit seiner „Spiro on Tour“ vor Ort. > Spiro on Tour. BEWEGUNGSFELDER bei den #bewegungsexperten. Danke Stephan Erdmann👍. #kleineursachegroßewirkung #spiroergometrie #leistungsdiagnostik #laufband #laufen #running #cloudflyer #onrunning #bewegungsfelder #bewegungsexperten > > Ein Beitrag geteilt von winkels. (@winkels\_gehen.laufen.leben) am 18. Nov 2017 um 7:15 Uhr Leider war nicht viel Zeit zum Quatschen, denn laut Zeitplan sollte es nun auf die Testrunde um den Halterner Stausee gehen. Zur Auswahl standen 10 und 3 Kilometer, jeweils als geführte Runde. Ich habe mich natürlich Thorsten für die große Runde angeschlossen. ![Los geht's Richtung Stausee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_on-running-cloud-x_winkels_01.jpg)Los geht’s Richtung Stausee Das war eine sehr kurzweilige knappe Stunde, weil man sich unter Läufern (da nehme ich ihn als Triathleten einfach mal dazu) ja immer viel zu erzählen hat. Quasi nebenbei konnte ich auch meine ersten Eindrücke mit dem Cloud X schildern und einige Details abfragen. Der Schuh wir ja beworben als „leichtester, voll gedämpfter Laufschuh der Welt“ und machte bei mir auf jeden Fall einen guten ersten Eindruck. ![Heute ohne neuen Rekord auf "Winkels ON Fire"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_on-running-cloud-x_winkels_05.jpg)Heute ohne neuen Rekord auf „[Winkels ON Fire](https://www.strava.com/segments/14703948)„ Die Passform war wie schon zuvor beim Cloudrush für mich ideal, auch wenn ich anfangs etwas das Gefühl hatte, der Schuh säße zu locker. Doch beim Laufen war alles perfekt. Geringes Gewicht, gute Passform, angenehmer Komfort durch die Dämpung und eine Sprengung von nur 6 Millimetern machen ihn auf jeden Fall zu einem sehr interessanten Schuh für mich. ![Ruckediguh, kein Stein ist im Schuh ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_on-running-cloud-x_winkels_02.jpg)Ruckediguh, kein Stein ist im Schuh ;) Einen Kritikpunkt der Läufer hat sich ON anscheinend zu Herzen genommen: das Steine-Sammeln. ;) Denn in bzw. zwischen den Wölkchen sammeln sich beim Cloud wohl gerne Steinchen an, die sich wohl durchaus auch beim Laufen bemerkbar machen können. Der Cloud X hat eine leicht abgeschrägte „Mittelrille“ bekommen, die das wahrscheinlich ganz gut verhindern sollte. Ich hatte jedenfalls keinen Stein von der Runde im Schuh. ;) Wieder zurück wurden wir sehr herzlich mit Wasser und Schokolade versorgt, was bei der Kälte und dem zum Schluss einsetzenden Regen sehr gut tat. Viel Zeit hatte ich leider nicht mehr, sonst hätte ich die Gespräche dort gerne noch weiter geführt. Aber ich bin mir sicher, dass es noch weitere Events geben wird, die mich wieder nach Haltern führen werden. :) **Kategorien:** Laufevents, Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, on-running, Sport, winkels --- ### [Bewegung hilft! Spendenprojekt startet in die nächste Runde](https://harlerunner.de/bewegung-hilft-spendenprojekt-startet-in-die-naechste-runde/) **Published:** Januar 12, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Am **15. Januar 2022** startet das Spendenprojekt „[Bewegung hilft!](https://www.bewegunghilft.de/)“ seine Aktion für das Jahr 2022. Bis zum 14. Mai 2022 können über gelaufene Kilometer Spenden gesammelt werden. Inhalt / Content - [Für wen wird gespendet?](#Fuer_wen_wird_gespendet) - [Deutscher Kinderhospitzverein e.V.](#Deutscher_Kinderhospitzverein_eV) - [Netzwerk roterkeil.net](#Netzwerk_roterkeilnet) - [Wer organisiert die Spendenaktion?](#Wer_organisiert_die_Spendenaktion) - [Wie kann ich mitmachen?](#Wie_kann_ich_mitmachen) - [Teamwertung](#Teamwertung) - [Münsterländer Kilometerfresser](#Muensterlaender_Kilometerfresser) ## Für wen wird gespendet? ## Deutscher Kinderhospitzverein e.V. Wie auch in den letzten Jahren unterstützt die Spendenaktion den [Deutschen Kinderhospitzverein e.V.](https://www.deutscher-kinderhospizverein.de/kinder-und-jugendhospizdienste/suedliches-muensterland/), der sich im Münsterland um die Begleitung von Kindern, Jugendlichen und junge Erwachsenen mit einer lebensverkürzenden Erkrankung. Die **ambulante Kinder- und Jugendhospizarbeit** stellt neben stationären Kinder- und Jugendhospizen einen wesentlichen Teil der Kinder- und Jugendhospizarbeit dar. Sie ist zu einem sehr großen Teil **ehrenamtliche Arbeit und spendenfinanziert**. ## Netzwerk roterkeil.net Gespendet wird auch an das Netzwerk [roterkeil.net](https://roterkeil.net/), das aus einer Vielzahl von Menschen besteht, die sich für den **Schutz missbrauchter Kinder** engagieren. Der Verein unterstützt Projekte in Deutschland und weltweit mit Maßnahmen der Prävention, der Begleitung – in Akutsituationen und der Nachsorge. In diesem Jahr geht unsere gemeinsame Spende speziell an das Projekt „**Fritz und Frida**“ das die Selbstbehauptungskompetenz von Kindern präventiv schult und vom **Verein GEGENWIND** initiiert wird. ## Wer organisiert die Spendenaktion? „Bewegung hilft!“ ist ein Herzensprojekt von [Nadine und Bernd Winkels](https://www.bewegunghilft.de/ueber-uns/) – und vieler engagierter Helfer. 2017 initiierte das Paar, das in Haltern den [Bewegungsstützpunkt „Gehen.Laufen.Leben“](https://www.gehen-laufen-leben.de/) betreibt, erstmals einen **virtuellen Spendenlauf**. Durch die Motivation vieler Läufer und das Engagement vieler **Spendenpartner**, ist die Aktion von Jahr zu Jahr gewachsen. Gemeinsam konnten bisher über **65.000 Euro** an Spenden gesammelt werden, die gut **3.300 Läufer\*innen** auf fast **900.000 Kilometern** gemeinsam erlaufen haben. ## Wie kann ich mitmachen? Die **Teilnahme** ist ganz einfach: Du kannst Dich (auch noch nach dem 15. Januar) auf der Seite „[Bewegung hilft!](https://www.bewegunghilft.de/)“ für einen **Beitrag von 15 Euro** registrieren. 10 Euro davon gehen direkt in die Spendensumme. Im Aktionszeitraum werden dann **5 Cent pro gelaufenen Kilometer** gespendet. Als sportliche Aktivität zählt alles **von Laufen bis Wandern** und egal in welchem Tempo! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/bewegung-hilft.png) Über die Webseite kannst Du dann Deine Läufe und Kilometer registrieren. Ein **Nachweis** erfolgt über die **digitale Aufzeichnung** bei einer beliebigen Tracking-Plattform (Garmin, Polar, Strava, …) oder sogar ganz einfach per Foto. Die genauen [Teilnahmebedingungen](https://www.bewegunghilft.de/teilnahmebedingungen/) kannst Du auf der Seite nachlesen. ## Teamwertung Ein spannender Aspekt ist auch die **Teamwertung**. Teams bestehen aus bis zu **15 Personen** und erlaufen gemeinsam Kilometer. Man kann sich also mit Läufer\*innen aus der Firma, dem Verein oder einfach mit Freunden zusammentun und sich so **gegenseitig motivieren**. ### Münsterländer Kilometerfresser Ich habe mich den „[Münsterländer Kilometerfressern](https://www.facebook.com/muensterlaenderKMfresser)“ angeschlossen, die auch in diesem Jahr wieder mehrere Teams an den Start bringen – und im letzten Jahr **sehr erfolgreich die Spendenaktion unterstützt haben**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/muensterlaender-kilometerfresser.jpg) Schon seit Wochen werden im Team **neue Mitglieder** begrüßt und **gemeinsame Laufaktionen** geplant. Alle sind ganz heiß auf den Start am 15. Januar und würden sich riesig über **weitere Mitstreiter\*innen** freuen – egal ob aus dem Münsterland oder der weiten Welt. **Wer Lust hat eines unserer Teams zu ergänzen, darf sich gerne direkt bei mir melden!** **Kategorien:** Laufevents **Schlagwörter:** bewegunghilft, Laufen, spenden, Sport --- ### [Launch-Event: Polar Vantage V und M](https://harlerunner.de/launch-event-polar-vantage-v-und-m/) **Published:** September 14, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Die Gerüchteküche hat schon lange gebrodelt. Angeblich soll es noch in diesem Jahr einen Nachfolger der V800 geben. Und tatsächlich: gestern war es endlich soweit und Polar hat im Rahmen des Berlin Marathons die neuen Modelle [Polar Vantage V](https://www.polar.com/de/vantage/v) und [Polar Vantage M](https://www.polar.com/de/vantage/m) vorgestellt. Ich durfte dabei sein. Inhalt / Content - [Launch-Event](#Launch-Event) - [Die neuen Polar-Uhren](#Die_neuen_Polar-Uhren) - [Polar Vantage V](#Polar_Vantage_V) - [Polar Vantage M](#Polar_Vantage_M) - [Mein erster Eindruck](#Mein_erster_Eindruck) - [Messe Berlin Vital](#Messe_Berlin_Vital) ## Launch-Event ![Polar Vantage Launch Event](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_05.jpg) Polar Vantage Launch Event ![Polar Vantage Launch Event](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_04.jpg) Polar hatte ca. 60 enge Partner, Athleten, Botschafter und Influencer in das Hotel „Soho House“ in Berlin eingeladen. Mit dabei waren zum Beispiel Philipp Pflieger und Laura Hottenrott. Nach einer kurzen Begrüßung wurde es schon spannend, denn der [Facebook-Livestream](https://www.facebook.com/PolarGerman/videos/321536108673256/) wurde zugeschaltet. Auch wenn der Name “Vantage” schon früh fiel (und erklärt wurde), mussten wir alle brav bis zur weltweit gleichzeitigen Enthüllung um 12 Uhr warten. [![Enthüllung der Polar Vantage V und M](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_07.jpg)Enthüllung der Polar Vantage V und M Nach einer ausführlichen Vorstellung der neuen Funktionen, hatten wir im Anschluss an den offiziellen Teil auch die Möglichkeit, ein wenig mit den neuen Uhren zu spielen. ;) ## Die neuen Polar-Uhren Es waren ja im Vorfeld schon Bilder durch’s Netz gegangen und auch zu den Funktionen gab es schon Spekulationen. So wie es aussieht, stimmten diese Informationen auch. Was noch nicht bekannt war: verfügbar sind beide Uhren zum Frankfurt Marathon Ende Oktober. ### Polar Vantage V ![Polar Vantage V in Orange](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_08.jpg)Polar Vantage V in Orange Das neue Top-Modell bei Polar heisst ab jetzt Vantage V und wird 499 Euro kosten. Mit dem Namen knüpft man einerseits an das alte Modell Vantage an, dass damals wohl ein Meilenstein der mobilen Herzfrequenzmessung war. Andererseits erkennt man im “V” den Bezug zu den bisher aktuellen Modellreihen. ![Polar Precision Prime Sensor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_12.jpg)Polar Precision Prime Sensor Die neue Uhr bringt einige technische Innovationen mit. Vor allem den (nach eigenen Aussagen) exaktesten optischen Herzfrequenzsensor in einer Sportuhr. Dazu hat Polar gleich neun LEDs verbaut, deren unterschiedliche Lichtfarben den Puls besser erfassen sollen. Zusätzlich sind vier Elektroden verbaut, die dem System Rückmeldung über den Hautkontakt geben und so die Qualität der HF-Messung unterstützen sollen. Ganz praktisch soll das bedeuten, dass bei nur teilweisem Hautkontakt auch nur die gut aufliegenden LEDs zur Messung herangezogen werden. Ausserdem werden die aufgezeichneten Herzfrequenzdaten jede Minute nachträglich korrigiert, wozu die Qualitätsdaten der Kontakte auch beitragen. Aber auch die Daten der Beschleunigungssensoren gehen mit ein und verhindern (hoffentlich) den von anderen Sensoren bekannten Cadence-Lock. ![Polar Vantage M und Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_10.jpg)Polar Vantage M und Polar Vantage V Die Polar Vantage V beherrscht auch die Watt-Messung am Handgelenk – als weltweit erste Laufuhr! Dazu werden keine weiteren Sensoren benötigt, denn die Vantage verläßt sich dabei auf die GPS-Pace, den barometrischen Höhenmesser und die Beschleunigungssensoren. Damit dürfte die Messung extrem abhängig von der Qualität des GPS-Signals sein und (so meine Vermutung) zumindest erstmal stark geglättet. ![Polar Vantage V: Training Load Pro](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_18.jpg)Polar Vantage V: Training Load Pro Ein weiterer Schwerpunkt ist die Integration aller gemessenen Daten, um die Trainingsbelastung und die anschließende Regeneration besser erfassen zu können. Mit einbezogen werden dann auch die Ergebnisse des Orthostatic Tests und natürlich die Daten des 24/7-Activity-Trackings. Lobend erwähnen möchte ich die Bestrebung, dem Athleten hier nicht nur reine Zahlen, sondern echte ausführbare Handlungsempfehlungen (mit Erklärungen) an die Hand zu geben. Trotz all dieser neuen Funktionen, dem Farbdisplay mit Touchscreen und einer sekundengenauen Aufzeichnung, gibt Polar die Batterielaufzeit mit 40 Stunden an – ein Stückchen mehr als die Mitbewerber. Leider sind andere Funktionen nicht mit an Bord. Eine Navigationsfunktion oder Kartendarstellung habe ich vergeblich gesucht. Die scheint auch nicht geplant zu sein, wie man dem [Review von Ray](https://www.dcrainmaker.com/2018/09/the-new-polar-vantage-series-everything-you-ever-wanted-to-know.html) entnehmen kann. Es gibt auch keine Handy-Notifications, keine Integration von Strava-Segmenten und (derzeit) auch noch keine Synchronisation mit dem Handy. ### Polar Vantage M ![Polar Vantage M in Rot](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_13.jpg)Polar Vantage M in Rot Die kleine Schwester des Top-Modells kommt in der gleichen Gehäuseform. Allerdings ist das aus Plastik statt aus Edelstahl, was sich auch beim Gewicht bemerkbar macht – und beim Preis: sie wird 279 Euro kosten. ![Polar Vantage M und Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_09.jpg)Polar Vantage M und Polar Vantage V Auch bei den Funktionen wurde natürlich abgespeckt: es gibt keine Wattmessung am Handgelenk, keinen Touchscreen und keine erweiterten Recovery-Metriken. Es bleibt aber natürlich der neue optische Sensor, das Farbdisplay und eine immer noch gute Batterielaufzeit von 30 Stunden. ### Mein erster Eindruck Ich habe die Uhren bisher nur ein paar Minuten in der Hand gehabt und kann über die vorgestellten Features aus eigener Erfahrung noch nichts sagen. Mir scheint es aber so zu sein, dass die drei großen Laufuhren-Hersteller versuchen, ihre jeweils eigene Nische zu finden. Garmin produziert Funktionsmonster, die so gut wie alles beherrschen was derzeit technisch möglich ist. Suunto hat sich mit seiner Suunto 9 deutlich in Richtung Ultra-Distanzen und Outdoor-Aktivitäten positioniert. Und Polar scheint scheint mit einen Vantage-Modellen zum Handgelenks-Trainer werden zu wollen. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_14.jpg)Polar Vantage V Der gezeigte Ansatz, möglichst viele Daten für ein holistisches Modell des Athleten zu verwenden und daraus ganz konkrete Anweisungen zu generieren, gefällt mir wirklich gut. Es bleibt abzuwarten, wie sich die neuen Uhren im Läuferalltag schlagen. [Rays Artikel](https://www.dcrainmaker.com/2018/09/the-new-polar-vantage-series-everything-you-ever-wanted-to-know.html) zeigt derzeit Schwächen beim GPS. Und ich bin mir sicher, dass sich Polar einiges wegen der fehlenden Navigationsfunktion anhören muss. Zurecht! Zumindest eine Brotkrumen-Navigation sollte bei einer Uhr in dieser Preisklasse ja wohl drin sein. Gehofft hatte ich ehrlich gesagt sogar auf eine Map-Integration alá Garmin… Aber wie gesagt: noch gibt es keine endgültige Firmware. Und bei einer komplett neuen Plattform (Software und Hardware) kann man sicher davon ausgehen, dass in den ersten Wochen und Monaten noch einige Unzulänglichkeiten auftauchen werden. Ich bin jedenfalls sehr gespannt darauf, die Uhr im Training zu benutzen und eigene Erfahrungen damit zu sammeln. Und hoffe gleichzeitig auf eine bessere Entwicklung als bei Sunnto… ;) ## Messe Berlin Vital ![Messe Berlin Vital: Polar](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_15.jpg)Messe Berlin Vital: Polar Nach dem Launch-Event sind wir noch gemeinsam auf die Marathon-Messe gefahren. Vor Öffnung der Türen konnten wir am Polar-Messestand so noch ein wenig fachsimpeln. ![Messe Berlin Vital: Salomon](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_16.jpg)Messe Berlin Vital: Salomon Direkt gegenüber war der Salomon-Stand untergebracht. Natürlich habe ich mir den neuen S/LAB Sense 7 angesehen, der gerade erst auf den Markt gekommen ist. Darüber hat sich ein sehr angenehmes Gespräch mit einem der Mitarbeiter entwickelt. ![Herzlich Willkommen bei SAYSKY ;) "We still care - but don't give a fuck"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_17.jpg)Herzlich Willkommen bei SAYSKY ;) „We still care – but don’t give a fuck“ Schräg gegenüber waren die Jungs von… [SAYSKY](https://saysky.dk/)!!! Habe mich sehr gefreut, Nick dort zu treffen und in Ruhe ein bisschen quatschen zu können. Er hat aus dem Nähkästchen geplaudert und mir einige Highlights der neuen Kollektion verraten – ich bin sehr gespannt darauf. Der zweite Drop ist ja [gerade online](https://saysky.dk/collections/new-saysky-arrivals). Ansonsten habe ich die Gelegenheit genutzt und Laura und Prof. Dr. Kuno Hottenrott am Polar-Stand zum Thema Herzfrequenzvariabilität auszufragen. ;) Besonders die Auswertung des Orthostatic Test in der V800 ist ja nicht gerade anfängertauglich. Vielleicht kommt im Zuge des Vantage-Launches ein Update des Buches? ![Messe Berlin Vital: ON Running](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_20.jpg)Messe Berlin Vital: ON Running ![Messe Berlin Vital: Garmin](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_19.jpg)Messe Berlin Vital: Garmin ![Messe Berlin Vital: Maurten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-launch_21.jpg)Messe Berlin Vital: Maurten Für mich ging es mit vielen neuen Eindrücken zurück nach hause. Es war ein anstrengender, aber insgesamt richtig guter Tag in Berlin. :) **Kategorien:** Ausrüstung **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [Polar Vantage V im ausführlichen Test](https://harlerunner.de/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/) **Published:** März 19, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Fünf Jahre hat Polar uns warten lassen, aber jetzt gibt es endlich ein neues Top-Modell des finnischen Herstellers. Die V800 war so langsam in die Jahre gekommen und die große Frage war, ob es Polar schafft, ein konkurrenzfähiges Produkt auf den Markt zu bringen, das mit Garmin und Suunto Schritt halten kann. Ein Teil des Fazits vorweg: das hat geklappt. Inhalt / Content - [Vorgeschichte](#Vorgeschichte) - [Polar Vantage V](#Polar_Vantage_V) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Inbetriebnahme](#Inbetriebnahme) - [Kinderkrankheiten](#Kinderkrankheiten) - [In der Praxis](#In_der_Praxis) - [Bedienung](#Bedienung) - [Anzeige](#Anzeige) - [Konnektivität](#Konnektivitaet) - [Activity Tracking / Polar Sleep Plus](#Activity_Tracking_Polar_Sleep_Plus) - [Optische Messung der Herzfrequenz](#Optische_Messung_der_Herzfrequenz) - [Running Power am Handgelenk](#Running_Power_am_Handgelenk) - [Smart Coaching](#Smart_Coaching) - [Training Load Pro](#Training_Load_Pro) - [Recovery Pro](#Recovery_Pro) - [Sleep Plus](#Sleep_Plus) - [Running Index](#Running_Index) - [GPS](#GPS) - [Navigation](#Navigation) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Alltagsgebrauch](#Alltagsgebrauch) - [Training](#Training) - [Ergänzung (20.06.19)](#Ergaenzung_200619) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) - [Größte Stärke](#Groesste_Staerke) - [Größte Schwäche](#Groesste_Schwaeche) ### Vorgeschichte Wer kennt noch die Polar S610? Vor zwanzig Jahren ging es um die codierte Übertragung der Herzfrequenz vom Gurt an die Uhr und die Übertragung der Trainingsdaten per Infrarot (!) an den PC. Mit der Uhr war ich lange unterwegs und konnte mir nicht vorstellen, jemals mehr Funktionen zu brauchen. Bis irgendwann GPS dazu kam… Nach dieser Uhr hatte ich nicht nur eine lange Trainingsauszeit, es hat sogar noch länger gedauert bis ich wieder eine Polar-Uhr getragen habe. Da hatte [die V800](/polar-v800-kurztest/) ihren Zenith schon überschritten, war aber immer noch attraktiv. Ich sage nur: native Unterstützung des Stryd-Footpods. Aber so richtig warm geworden bin ich mit der Uhr trotzdem nicht. Mit all den angekündigten Features kam die Vantage V da gerade recht. Leider war bereits abzusehen, dass die Uhr bei Auslieferung noch nicht komplett ist: viele Funktionen sollten erst mit der Zeit nachgerüstet werden. Nun ist dieser Update-Zeitplan abgearbeitet und ich kann hier alle Funktionen der Uhr zeigen. Stand dieses Artikels ist das Update 3.1 von Februar 2019. Produkttest ## Polar Vantage V **Herstellerlink** [Polar Vantage V](https://www.polar.com/de/vantage/v) **Preis** ab ca. 450 Euro **Aktiv getestet** 4 Monate **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Polar hat mir die Vantage V im Rahmen des Community-Tests zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_01.jpg)Polar Vantage V ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_02.jpg)Polar Vantage V Schon als ich die ersten Bilder der Uhr gesehen habe war ich überrascht, dass Polar auf ein rundes Format gewechselt ist. Ich fand die V800 immer etwas klobig, daher habe ich das sehr begrüßt – egal ob die Uhr dadurch anderen Herstellern ähnlich sehen könnte. Das Format ist einfach viel praktischer. Bei der Vantage V hat Polar auf hochwertige Materialien gesetzt – und das spürt man auch, wenn man die Uhr in die Hand nimmt. Das Gehäuse besteht wohl aus Edelstahl und ist in mattem Grau gehalten. Daran schließt sich ein weiches Silikon-Armband an, das sich austauschen lässt. Das farbige Display hat eine Auflösung von 240×240 Pixeln und ist durch Gorilla-Glas geschützt. Die langen Gehäusedrücker sind leicht geriffelt, die Start-Taste ist wie bei der V800 dezent in rot abgesetzt. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_07.jpg) ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_08.jpg) Polar Vantage V Die Rückseite nimmt größtenteils der neue Polar Precision Prime Sensor ein. Die vier Metallkontakte haben eine Doppelfunktion. Sie sind einerseits die Schnittstelle nach aussen für das Sync-Kabel und die Ladefunktion, andererseits werden sie aber auch zur Messung des Hautkontaktes benutzt. Das Ladekabel endet in einem kleinen „Teller“ mit vier Kontakten, die sich magnetisch an der Vantage V halten. Die anfällige Ladebuchse mit Abdeckung ist somit endlich Geschichte. :) Dafür muss man schon ein wenig darauf achten, dass der Ladeteller beim Ablegen nicht seinen Kontakt verliert und man später eine leere Uhr vorfindet. ![Polar Precision Prime Sensor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_16.jpg)Polar Precision Prime Sensor Mit einem Durchmesser von 43 Millimetern ist die Uhr sicher nicht klein, aber trotzdem gut auch an zarteren Handgelenken zu tragen. Dabei hilft natürlich auch das Gewicht von nur 66 Gramm. Das Armband gibt es ausserdem in zwei verschiedenen Längen. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_03.jpg)Polar Vantage V ### Inbetriebnahme Das Setup der Vantage V ging bei mir sehr schnell, da ich bereits bei Polar Flow angemeldet bin und dort allgemeine Daten und Einstellungen hinterlegt sind. Notwendig ist natürlich entweder die Flow-App auf dem Handy oder Polar FlowSync auf dem PC. Wenn man Polar Running Power benutzen möchte, sollte man in diesem Prozess auf jeden Fall das aktuelle Gewicht eintragen. ![Sportprofile](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_31.png)Sportprofile Im zweiten Schritt sollte man sich dann um seine Sportprofile kümmern und somit festlegen, welche Parameter man bei welcher Sportart auf dem Display sehen möchte. Das geht sowohl über Polar Flow im Web als auch über die App. An beiden Stellen kann man auch die Einstellungen zu seinen Puls-, Pace- und Power-Zonen machen. Die Beschreibungen zu den Zonen sind sehr gut gemacht und helfen auch dabei, bei Bedarf individuelle Zonengrenzen festzulegen. ![Sportprofile](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_32.png)Sportprofile ### Kinderkrankheiten Eigentlich geht man ja davon aus, dass man zum Verkaufsstart ein fertiges Produkt erhält. Das darf vielleicht noch kleine Probleme haben, die aber schnell über Firmware-Updates ausgebügelt werden sollten. Das ist bei der Vantage V nicht so ganz der Fall, denn es fehlten viele Funktionen, die erst im Lauf ca. eines halben Jahres ergänzt wurden. Dazu gehören die Routenführung, der Fitnesstest und die Smart Notifications. Sicher kein unnötiges Beiwerk und viele Läufer fühlten sich dadurch als Beta-Tester. Aber andererseits: das war bei der Einführung der V800 nicht viel anders und auch Suunto hat sich mit der Spartan Ultra bzw. jetzt Suunto 9 nicht gerade mit Ruhm bekleckert. Auch an den ausgelieferten Funktionen gibt es das ein oder andere zu bemängeln. So fehlte bei einigen Benutzern manchmal ein Teil der Distanz am Anfang einer Einheit und es gab Beschwerden über ein zu schwaches Hintergrundlicht. Beides wurde mit einem Update im Dezember direkt behoben. Andere Probleme wie schlechte GPS-Performance oder unbrauchbare OHR-Messungen scheinen auch vereinzelnd vorzukommen. Aber ganz ehrlich: ich selbst bin mit der Uhr von Anfang an sehr zufrieden gewesen und kann keinen der Punkte wirklich nachvollziehen. Ok, es fehlten Funktionen, die für mich (!) für mein tägliches Training aber nicht kritisch sind. Dafür war der Orthostatic Test direkt mit an Bord, den ich durchaus auf der „Kommt noch“-Liste erwartet hätte. Der Rest waren eher Kleinigkeiten wie zum Beispiel, dass man die automatische Aktivierung der Hintergrundbeleuchtung (Handgelenk drehen) nachts nicht ausschalten konnte. Das ist mittlerweile aber behoben. Über die angekündigten Update-Schritte kann man sich direkt bei Polar informieren – genau so wie über [die bereits erfolgten Updates](https://support.polar.com/en/updates?product=Vantage+V). Stand dieses Artikels ist das Update 3.1 von Februar 2019. ## In der Praxis ### Bedienung Jeder Hersteller hat seine eigene Logik der Tastenbelegung. Bei Polar sind es fünf Tasten: drei rechts und zwei links am Gehäuse. Die mittlere rechte Taste ist rot gefärbt und nicht ohne Grund so heraus gehoben: mit ihr werden Eingaben bestätigt und Workouts gestartet. ![Polar Vantage V und Polar V800](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_25.jpg)Polar Vantage V und Polar V800 Die beiden anderen Tasten helfen bei der Navigation durch Listen und zur Auswahl von Optionen. Links oben befindet sich die Taste für das Licht (und die Akkuanzeige), während man durch einen Druck links unten kontextbezogen entweder im Menü zurückspringt, ein Workout unterbrechen bzw. beenden kann oder durch einen langen Druck die Synchronisierung startet. Die Polar Vantage V hat einen etwas gewöhnungsbedürftigen Druckpunkt der Tasten. Der Hub ist zunächst kurz und leicht, bis man auf einen Widerstand stößt. Erst ein noch stärkerer Druck löst dann den Kontakt aus. Funktioniert alles einwandfrei, man muss sich nur daran gewöhnen, fest genug zu drücken. Zumindest war es bei mir so. Parallel dazu läßt sich die Uhr auch über den Touchscreen bedienen. Wischt man nach links oder rechts kann man zwischen den Anzeigen wechseln, nach oben oder unten kann man blättern und mit einem Druck Detailinformationen einsehen. Während eines Workouts ist der Touchscreen deaktiviert, allerdings läßt sich trotzdem durch einen festen Druck eine Zwischenzeit nehmen. ### Anzeige Polar hat bei seinem neuen Top-Modell die Gehäuseform von eckig zu rund gewechselt, wodurch natürlich auch das Display jetzt rund ist – und farbig! Derzeit ist es so eingestellt, dass weiße bzw. farbige Elemente vor einem schwarzen Hintergrund angezeigt werden. Vielleicht wird man das zukünftig auch wieder umkehren können. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_15.jpg)Polar Vantage V Insgesamt finde ich das Display gut ablesbar, auch wenn es manchmal etwas heller sein könnte. Durch ein Drehen des Handgelenkes schaltet sich zwar automatisch die Hintergrundbeleuchtung ein, aber das ist nicht immer hilfreich. Bei der Uhrzeitanzeige (umstellbar zwischen analog und digital) hat man verschiedene Möglichkeiten, zusätzliche Elemente mit einzublenden. Neben dem Datum (samt Polar-Logo…) kann das das tägliche Aktivitätsziel sein, die Herzfrequenz, der aktuelle Cardio-Load-Status oder die letzte Trainingseinheit. ### Konnektivität Polar setzt bei der Vantage V neben dem mitgelieferten USB-Kabel ausschließlich auf Bluetooth LE. Darüber stellt man die Verbindung zu externen Sensoren her, wie dem H10-Brustgurt, Radfahr-Sensoren oder dem Stryd-Footpod. Selbst die hauseigene Waage „Balance“ lässt sich so einbinden. Das Handy dient auf dem gleichen Weg zur Datenübertragung an die Flow-Plattform. Die Synchronisation zur Flow-App läßt sich über einen langen Druck auf die Taste links unten anstoßen, erfolgt aber auch sporadisch über eine Automatik (angeblich stündlich). ![Polar Flow App](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_26.jpg)Polar Flow App Sollte man mehrere Polar-Produkte benutzen, muss man vor der Synchronisation eventuell manuell eingreifen. Denn nur das in der App markierte Gerät wird für den Vorgang benutzt. ### Activity Tracking / Polar Sleep Plus Über den Sinn und Unsinn von Activity Tracking in einer Laufuhr habe ich mich schon mehrfach ausgelassen. Müssen Läufer wirklich noch zusätzlich ihre Schritte im Alltag zählen? Aber gut, man muss es ja nicht verwenden. Bei mir als Schreibtischtäter kommt da jedenfalls nichts zusammen, was das Training beeinflussen könnte. Das mag in anderen Berufen anders sein. Dafür bin ich ein großer Fan der Schlafaufzeichnung. So fehlerbehaftet die auch sein mag (kein Gerät kann messen, ob ich gerade wirklich schlafe), allein die Schlafdauer und meine eigene Beurteilung der Schlafqualität sind mir schon viel wert. Das ist schließlich ein wichtiger Baustein der Erholung. ![Aktivitätsaufzeichnung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_26.png)Aktivitätsaufzeichnung ### Optische Messung der Herzfrequenz In der Vantage V kommt erstmals der „Polar Precision Prime“ zum Einsatz – ein neuer und, wenn man dem Namen glauben darf, hochpräziser optischer Herzfrequenz-Sensor. Nicht weniger als 9 LEDs in rot und grün kommen dafür zum Einsatz – eine weitere in orange ist vorhanden, wird aber anscheinend nicht genutzt. Ausserdem stützt man sich zur Verbesserung der Messqualität auf vier Hautkontakte und die Einbeziehung der Bewegungssensoren. ![Polar Precision Prime Sensor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_16.jpg)Polar Precision Prime Sensor Indirekt sieht man daran, wie schwierig die Messung am Handgelenk dann doch zu sein scheint – vor allem in der Bewegung. Als Pionier der Herzfrequenzmessung ist Polar natürlich daran gelegen, hier Maßstäbe zu setzen. Oder zumindest richtig gut abzuschneiden. Und tatsächlich macht die Vantage V hier eine ganz gute Figur. Sitzt die Uhr fest genug am Handgelenk (ca. 1-2 Löcher strammer als im Alltag), waren die Ergebnisse bei mir sehr zuverlässig und absolut mit der Brustgurtmessung vergleichbar. [![Pulsmessung: Polar Vantage V mit optischer Messung am Handgelenk (rot) und die Forerunner 935 mit Brustgurt (blau)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_33.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_33.png)Pulsmessung: Polar Vantage V mit optischer Messung am Handgelenk (rot) und die Forerunner 935 mit Brustgurt (blau) Dazu muss man allerdings sagen, dass die optische Messung der Herzfrequenz individuell unterschiedlich gut funktionieren kann, andererseits aber auch die Zuverlässigkeit über Firmware-Updates erfahrungsgemäß noch verbessert werden wird. Polar gibt selbst an, dass man derzeit alle Möglichkeiten des Sensors noch gar nicht nutze… Im Zweifelsfall läßt sich die Uhr aber weiterhin mit dem H10-Brustgurt koppeln, der auch für andere Funktionen notwendig wäre. ### Running Power am Handgelenk So langsam scheint „Running Power“ als weitere Metrik einen festen Platz einzunehmen! Die Polar Vantage V ist die erste Uhr, welche die Leistung beim Laufen am Handgelenk (ohne weitere externe Sensoren) messen kann. Grundlage dafür sind Pace und Barometer – und sicherlich auch das Gewicht und die Beschleunigungssensoren. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_04.jpg)Polar Vantage V Polar verarbeitet aber auch die Daten externer Sensoren wie dem Stryd und stellt die Watt-Werte etablierten Metriken wie Herzfrequenz oder Pace nahezu gleich. Jedenfalls lassen sich Leistungszonen definieren. Es bleibt abzuwarten (und zu hoffen!), ob es auch einen Power-Lock geben wird oder Power sogar ein Ziel für die Trainingseinheiten werden kann. ![Leistungszonen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_22.jpg)Leistungszonen Die Leistungsmessung war bei meinen Läufen gut nachvollziehbar und in den Veränderungen mit dem Stryd vergleichbar. Die Watt-Werte selbst liegen allerdings ein ganzes Stück darüber und sind eher mit den „Garmin Running Power“-Werten vergleichbar. [![Vergleich der Watt-Messung: Polar Vantage V (lila) und Stryd an einer Suunto 9 (grün)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_34.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_34.png)Vergleich der Watt-Messung: Polar Vantage V (lila) und Stryd an einer Suunto 9 (grün) Polar und Garmin setzen beide auf GPS und den Barometer als Berechnungsgrundlage für die Laufleistung, was zu den gleichen Problemen führt: die Watt-Werte sind nur so gut wie die Qualität des GPS-Signals. Im Wald also wahrscheinlich deutlich schlechter, im Tunnel und auf dem Laufband überhaupt nicht vorhanden! Das schränkt für mich die Nutzungsmöglichkeiten deutlich ein, denn Leistungstests auf dem Laufband sind so nicht möglich. Das Pacing nach Watt bei Läufen in großen Städten durch den schlechten GPS-Empfang auch nicht. Ich werde also definitiv beim Stryd als Power-Quelle bleiben. Das führt derzeit aber noch zu Problemen: Polar benutzt die Laufleistung zur Beurteilung der muskulären Belastung beim Laufen und vervollständigt so die Datengrundlage für das Smart Coaching. Fällt der externe Sensor aus (Batterie leer), wird Power am Handgelenk gemessen – mit den oben gezeigten deutlich abweichenden Werten. Das führt dann zu falschen Berechnungen der Trainingsbelastung. Leider lässt sich die Messung am Handgelenk auch nicht ausschalten. ### Smart Coaching Genau genommen ist das Smart Coaching keine Funktion der Uhr und gehört eher in die Beschreibung zu „Polar Flow“, die ich mir in einem getrennten Artikel noch vornehmen möchte, um den Rahmen hier nicht zu sprengen. Aber die Daten dafür werden natürlich durch das Laufen mit der Uhr ermittelt und lassen sich größtenteils auch an der Vantage V ablesen. #### Training Load Pro Hier geht es um die Beurteilung der Belastung, die das Training für den Körper bedeutet. Dazu werden drei Faktoren ermittelt: der Cardio Load des Herz-/Kreislaufsystems, die muskuläre Belastung durch die Trainingseinheiten und die persönliche Beurteilung der Trainingsbelastung über das RPE-System. Cardio Load beruht auf der Trainingsimpulsberechnung (TRIMP) und wird für jedes Workout auf Grundlage der HF-Daten berechnet. Doch Polar belässt es nicht bei der Berechnung dieses Wertes: er wird gleich mit den Belastungen der letzten 90 Tagen verglichen und qualifiziert. Eine Punkteskala sowie ein Text (z.B. „mittel“) helfen die Belastung einzuordnen. [![Trainingseinheit in Polar Flow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_35.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_35.png)Trainingseinheit in Polar Flow Noch aussagekräftiger ist der „Cardio Load Status“, der sowohl über Flow aber auch an der Vantage V selbst (!) abzulesen ist. Hierfür wird die akute Belastung der letzten 7 Tage (Beanspruchung) mit der chronischen Belastung der letzten 28 Tage (Toleranz) verglichen. Das ist ein bewährtes Vorgehen und wird genau so auch z.B. bei [TrainingPeaks](/trainingpeaks/) gemacht. Daraus leitet Polar ein personalisiertes Feedback ab, ob die Trainingsbelastung gerade „unterfordernd“, „erhaltend“, „aufbauend“ oder sogar „überfordernd“ ist. ![Cardio Load Status](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_09.jpg)Cardio Load Status ![Cardio Load Status](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_10.jpg)Cardio Load Status ![Cardio Load Status](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_11.jpg)Cardio Load Status Die Langzeitentwicklung des Cardio Load Status‘ lässt sich in der App und im Flow-Webservice einsehen. Ich würde mir da auch eine Vorausschau wünschen, die bereits geplante Trainingseinheiten berücksichtigt. Ein bis zwei Wochen würden mir ja schon reichen um zu sehen, um die geplante Belastung vielleicht zu hoch ist. **Kleiner Tipp**: bei der App lohnt es sich an vielen Stellen, das Handy mal ins Querformat zu drehen. #### Recovery Pro Andererseits stellt Polar bei der Vantage V über den orthostatischen Test eine sehr gute Möglichkeit bereit, täglich seinen Erholungsstatus zu bestimmen und danach Trainingsentscheidungen zu treffen. Um verlässliche Aussagen zu bekommen, sollte man dazu den Test ca. drei Mal pro Woche durchführen und zusätzlich täglich die Erholungsfragen beantworten. ![Orthostatischer Test](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_27.png)Orthostatischer Test Der orthostatische Test misst die Herzfrequenz und deren Variabilität zuerst zwei Minuten im Liegen and anschließend genau so lange im Stehen (vergleiche auch [„Langzeit-Vergleich von fünf HRV-Systemen“](/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/#polar-orthostatic-test)). Über die Abweichung von den Durchschnittswerten wird dann auf die Erholung geschlossen. Als Feedback gibt es eine Trainingsempfehlung in Kurzform („Trainiere mehr“, „Auf geht’s!“, „Trainiere leicht“, „Trainiere leicht oder pausiere“, „Pausiere oder trainiere leichter“, „Verletzungs-/Krankheitsrisiko“, „Übertreibe es nicht!“), eine Angabe zur Erholung des Herz-Kreislauf-Systems und eine Rückmeldung zu Deinen langfristigen Trainingsgewohnheiten. ![Recovery Pro](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_12.jpg)Recovery Pro ![Recovery Pro](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_13.jpg)Recovery Pro Die Angaben sind jederzeit auf der Vantage V abrufbar, wenn man im Smart-Coaching-Bildschirm nach oben wischt. Leider findet sich eine ähnliche Zusammenfassung weder in der App noch auf der Web-Plattform. #### Sleep Plus Wird die Vantage V nachts getragen, bestimmt sie automatisch auf Grund der Bewegungen der Hand, wann der Einschlaf- und Aufwachzeitpunkt war. Auch kurze oder längere Unterbrechungen des Schlafs werden so ermittelt und am nächsten Tag in einer Schlafanalyse dargestellt. ![Sleep-Tracking](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_30.png)Sleep-Tracking Über die morgendlichen Erholungsfragen wird auch die eigene Beurteilung der Schlafqualität gleich mit eingetragen. Sollte die Schlaflänge falsch ermittelt worden sein, kann man hier manuell eingreifen. Das ist bei mir häufig für das Aufwachen notwendig gewesen – der Einschlafzeitpunkt schien mir immer zu passen. Eine direkte Verwendung der Schlafdaten für andere Funktionen kann ich nicht erkennen, allerdings wird die Schlafqualität für Recovery Pro berücksichtigt. Aber auch so ist das automatische Tracking des Schlafs eine wichtige Funktion, um seine nächtliche Erholung im Blick zu behalten. #### Running Index Mit dem Running Index bietet Polar eine automatische Beurteilung der maximalen aeroben Laufleistung. Die Zahl wird bei jedem Lauf mit laufender Herzfrequenzmessung ermittelt, der länger als 12 Minuten und schneller als 10 min/km ist. Ähnlich wie bei VO2max-Schätzungen kann der Wert verwendet werden, um die Entwicklung der eigenen Laufleistung zu verfolgen. Polar schätzt auf Grundlage des Running Index aber auch mögliche Zielzeiten für 10-km-, Halbmarathon- und Marathonläufe ein. ![Running Index-Bericht](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_28.png)Running Index-Bericht Wie brauchbar diese Schätzungen sind kann ich noch nicht beurteilen, da ich mit der Vantage V noch keinen Wettkampf bestritten habe. Grundsätzlich scheinen sie mir aber in einem realistischen Rahmen zu liegen. ### GPS Was die GPS-Qualität angeht, hat Polar mit der V800 natürlich ganz schön was vorgelegt ([siehe Fellrnr](http://fellrnr.com/wiki/GPS_Accuracy)). In der Vantage V kommt nun ein neuer GPS-Chip zum Einsatz, was nicht von Anfang an gute Ergebnisse erwarten lässt. Zudem liegt die Antenne nun unter dem Display statt im Armband, wie es noch bei der V800 der Fall war. ![Polar Vantage V und Polar V800](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_24.jpg)Polar Vantage V und Polar V800 Ich bin ehrlich gesagt kein großer Fan vom Vergleich mit anderen Uhren, dennoch habe ich natürlich manchmal andere Uhren parallel getragen, um zumindest eine Idee von der Qualität der Polar zu bekommen. Mir standen dafür eine [Polar V800](/polar-v800-kurztest/), eine [Garmin Forerunner 935](/garmin-forerunner-935-im-ausfuehrlichen-test/) und eine Suunto 9 Baro zur Verfügung. ![GPS-Vergleich: Polar Vantage V (rot) und Suunto 9 (blau)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_36.png)GPS-Vergleich: Polar Vantage V (rot) und Suunto 9 (blau) Unterm Strich zeigt die Vantage V unter ungünstigen Bedingungen einige Schwächen. Auch wenn die Abweichungen in der Gesamtdistanz zu vernachlässigen sind, liegt der GPS-Track häufig neben den Wegen, wenn zum Beispiel ein Blätterdach den GPS-Empfang stört. Das fällt auch in den Pace-Schwankungen auf, die beim Wechsel zwischen freier Sicht und Wald immer wieder auftreten – gelb markiert ist der Streckenteil mit freier Sicht auf den Himmel. ### Navigation Mit dem Update 3.0 kamen endlich die Funktionen „Back to Start“ und „Route Guidance“. Man kann nun also Strecken in Polar Flow erstellen und diese dann auf die Uhr übertragen lassen. Vor dem Start der Laufeinheit wählt man aus dem auch neu hinzu gefügten Menü die entsprechende Strecke aus und hat diesen Track dann auf einer Bildschirmseite. ![Navigation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_38.jpg)Navigation Dabei kann man wählen, ob man die Route vorwärts, rückwärts oder an einem belieben Punkt starten möchte. Die Uhr führt dann zum nächstgelegenen Streckenpunkt. Leider war die Funktion nicht wirklich zu testen, denn meine Uhr stürzt dabei regelmäßig ab – was sie vorher noch nie gemacht hat. ![Oops...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_37.jpg)Oops… Und auch wenn die Navigation funktioniert, war ich angeblich dauernd deutlich neben dem Track – was nicht gerade für die GPS-Qualität spricht. Unterm Strich ist die Funktion so für mich unbrauchbar. Mal sehen, ob Polar daran noch per Update etwas ändern kann. ## Erfahrungen beim Laufen Die Polar Vantage V ist eine der wenigen Uhren, die ich nicht vom Handgelenk bekomme. ;) Ich habe sie in den vergangenen Wochen und Monaten quasi exklusiv zum Training getragen und sehr, sehr oft auch im Alltag. Abgelegt habe ich sie fast nur zum Laden. ### Alltagsgebrauch Das liegt natürlich auch daran, dass die Uhr so gefällig gestaltet ist, dass ich sie sogar ins Büro tragen konnte. Mit dem jetzt runden Display, dem mattierten Gehäuse und schwarzem Armband fällt sie am Handgelenk nicht sofort als Sportuhr auf. Obwohl sie nicht unbedingt klein ist, passt sie trotzdem auch so gerade noch unter die Hemdmanschette. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_39.jpg)Polar Vantage V Es macht auch Sinn die Uhr 24/7 zu tragen, wenn man sie als ActivityTracker benutzt. Bei mir als Büromensch kommt nicht so viel Aktivität zusammen, dass ich sie als zusätzliche Belastung im Training berücksichtigen müsste. Aber man bekommt so natürlich auch den Herzfrequenzverlauf über den Tag und somit seine Ruheherzfrequenz (Tag/Nacht). ![Aktivitätsaufzeichnung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_26.png)Aktivitätsaufzeichnung Auch das Schlaf-Tracking habe ich schnell zu schätzen gelernt. Natürlich weiß ich morgens selbst, wie lange ich (ungefähr) geschlafen habe und auch wie ich mich gefühlt habe. Doch ein Protokoll darüber zu haben, dass man auch Wochen später noch einsehen und nachvollziehen kann, ist schon sehr praktisch. Zum Beispiel weil man so feststellen könnte, dass der Erkältung nicht nur eine hohe Trainingsbelastung, sondern auch wenig Schlaf voraus ging. Auch die Smart-Notifications sind ein willkommenes Update gewesen, das sich grundsätzlich ganz gut mit der Vantage V nutzen lässt. Man kann die Benachrichtigungen gut einsehen (nach oben wischen) und entweder nur von der Uhr, oder sogar auch auf dem Handy löschen. Allerdings muss man dafür herausfinden, welcher der beiden Löschen-Buttons für welche Funktion gedacht ist… Mein Display habe ich eigentlich immer auf die „Training Load Pro“-Anzeige gestellt. Ich finde es einfach genial, das direkt am Handgelenk haben zu können. Auch den „Recovery Pro“-Status und die Ergebnisse des orthostatischen Tests hat man so immer dabei. ### Training Im Trainingsalltag hat mir die Anzeige sehr gut gefallen. Die Darstellung der Herzfrequenz in dem farbigen Halbkreis am oberen Displayrand ist schon ziemlich gut gemacht. Angenehm ist auch, dass bei den vier Felder nicht nur die nackten Zahlen, sondern auch z.B. die Einheit noch Platz haben. ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_04.jpg)Polar Vantage V Auch die Planung der Einheiten, deren Übertragung an die Uhr und dann die Ausführung haben mir gut gefallen. Leider ist es immer noch nicht möglich, Trainings nach Watt-Vorgaben zu planen – sicherlich nicht weit her geholt, wenn man doch schon Watt-Messung am Handgelenk anbietet. ### Ergänzung (20.06.19) Es sammeln sich immer mehr kritische Kommentare zu der Uhr (siehe unten). Komischerweise scheint es bei der Vantage V nur schwarz oder weiss zu geben: Entweder man ist mit der Uhr voll zufrieden oder absolut unzufrieden. Besonders die GPS-Leistung, Pace und Herzfrequenz werden immer wieder bemängelt. Daher habe ich die Polar heute parallel zur aktuell getesteten Garmin Forerunner 945 getragen. Das ist zwar nur ein Lauf und keine „Studie“, spiegelt aber nochmal meinen oben schon beschriebenen Eindruck von der Uhr. [![GPS-Vergleich: Garmin Forerunner 945 und Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_GPS.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_GPS.png)GPS-Vergleich: Garmin Forerunner 945 und Polar Vantage V Ganz klar ist: Sobald die Polar Vantage V keine gute Sicht auf die GPS-Satelliten hat (in diesem Fall: feuchter Blätterwald), geht die Qualität ziemlich in den Keller. Das beeinflusst dann natürlich auch die Pace-Anzeige, die sich aber nicht nur aufs GPS, sondern wohl auch auf die Beschleunigungssensoren stützt. Was die gemessene Distanz angeht, gibt es allerdings keine Abweichungen. [![Speed-Vergleich: Garmin Forerunner 945 (mit Stryd-Footpod) und Polar Vantage V (GPS)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_Speed.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_Speed.png)Speed-Vergleich: Garmin Forerunner 945 (mit Stryd-Footpod) und Polar Vantage V (GPS) Im Pace-Diagramm habe ich mal die Abschnitte grün markiert, in denen ich unter Bäumen gelaufen bin. Die Pace-Werte der Forerunner kommen dabei vom Stryd, nicht dem GPS! Aber man sieht deutlich, wie sehr die Angaben der Polar-Uhr bei den Streckenteilen davon abweichen. Das war auch live auf der Uhr zu sehen: immer beim Übergang von Wald zu offener Fläche hat der Geschwindigkeit der Vantage V gesponnen, sich dann aber auch wieder gefangen. Eine jederzeit verlässliche Angabe ist das nicht… Anderseits: ob die GPS-basierten Pace-Werte der Garmin so viel besser gewesen wären? [![Herzfrequenz-Vergleich: Garmin Forerunner 945 (mit HRM-Run-Brustgurt) und Polar Vantage V (OHR)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_Heartrate.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/190620_FR-935_Vantage-V_Heartrate.png)Herzfrequenz-Vergleich: Garmin Forerunner 945 (mit HRM-Run-Brustgurt) und Polar Vantage V (OHR) Bei der Herzfrequenzmessung am Handgelenk hat die Polar Vantage V dagegen keine Schwächen gezeigt: Im direkten Vergleich mit dem Garmin-Brustgurt gibt es keine Abweichungen – bis auf ein leichtes Nachlaufen. Das war auch während des Laufs im Live-Vergleich schon deutlich zu sehen. ## Meine Meinung Kaufen Die Polar Vantage V hat mich positiv überrascht und mein Handgelenk erobert. Ich liebe die Training Load Pro-Anzeige am Handgelenk und überhaupt den Ansatz, Daten aus verschiedenen Quellen so verständlich aufzubereiten. Im täglichen Einsatz hat mich die Uhr nie im Stich gelassen und war immer ein guter Begleiter, den es Spaß macht zu benutzen. Trotzdem gibt es aber auch Schattenseiten, die wohl vor allem dem Entwicklungsstand geschuldet sind. Daher ist meine Kaufempfehlung auch an die Hoffnung gebunden, dass Polar die Uhr mit Hochdruck weiter entwickelt und alle Probleme beheben kann. ### Größte Stärke **Echte Unterstützung beim Training** Jeder Hersteller versucht ein Alleinstellungsmerkmal zu bieten. Bei Garmin ist es die pure Anzahl an Features, Suunto konzentriert sich anscheinend auf Ultrasportler. Bei Polar steht die aktive Unterstützung des Sportlers im Vordergrund. Es wird eine Vielzahl an Daten erhoben, im Zusammenhang interpretiert und dem Athleten verständlich präsentiert, so dass davon konkrete Aktionen abgeleitet werden können (Training Load Pro / Recovery Pro). Auch wenn es einige der Metriken auch bei anderen Herstellern gibt: so gut aufbereitet habe ich das noch nirgendwo gesehen. ### Größte Schwäche **Immer noch nicht ganz fertig** Zwar hat Polar alle versprochenen Features ausgerollt, aber im Detail gibt es noch viele offene Baustellen. Für mich ist die Navigationsfunktion nicht nutzbar, die GPS-Leistung ist nicht immer optimal und die Unterstützung von Stryd und anderen Footpods noch ausbaufähig (Kalibrierung, Pace und Distanz vom Pod). Und obwohl die Uhr nativ mit Running Power umgehen kann, lassen sich Trainingseinheiten aber nicht mit Watt-Zielen erstellen. **Kategorien:** Pulsuhren, Test **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [Bloggercamp im Harz 2016](https://harlerunner.de/bloggercamp-im-harz-2016/) **Published:** Juni 27, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Was machen Laufblogger eigentlich, wenn sie mal nicht bloggen oder laufen? Genau: sie treffen sich, um zu laufen – und darüber zu bloggen. ;) Das Bloggercamp im Harz hat mittlerweile schon fast Tradition. In diesem Jahr durfte ich zum ersten Mal dabei sein. Inhalt / Content - [Freitag](#Freitag) - [Samstag](#Samstag) - [Sonntag](#Sonntag) ## Freitag Anreisetag. Nach der Arbeit brauchte ich zum Glück nur etwas essen, mich umziehen und die Taschen einladen. So war ich schon um kurz nach 14 Uhr auf dem Weg nach Kassel, um dort [Martin](http://runomatic.de/) einzusammeln. Der Verkehr hatte den Reiseplan zwar etwas verzögert, aber als wir gegen 19 Uhr in Hohegeiß ankamen, waren wir zumindest nicht die Letzten. ![Wetterlage: mittelgut](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_02.jpg)Wetterlage: mittelgut Uns empfingen bekannte, gut gelaunte und frisch geduschte Gesichter. Offensichtlich gab es schon einen Lauf, den wir verpasst hatten. Aber [Hannes](http://www.laufhannes.de/) würde sicher noch eine Runde mit uns drehen – auch wenn er schon mehr als 30 Kilomter in den Beinen hatte. Nach einer kurzen Begrüssung und noch bevor wir unser Zimmer wirklich bezogen hatten, ging es also schon raus in den Harz. Eine kleine Runde, vielleicht 10 Kilometer, sollte es werden. Hannes kannte sich aus – zumindest wenn wir uns nicht allzu weit vom Haus entfernen würden. Als alter Hase führte er uns sicher durch den Ort, über den Grenzweg und die Wälder zurück zum Haus. ![Kleine Stärkung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_01.jpg)Kleine Stärkung Dort war das Abendessen noch warm und schnell vertilgt, während nebenbei der Rest der Truppe eintraf. Mit den Zugfahrern aus dem hohen Norden, den Reisegruppen aus Berlin und München waren wir mittlerweile 16 Laufblogger. Auch, wenn sich nicht alle bereits persönlich kannten, brauchte es eigentlich kein Warmwerden. Von der ersten Minute an wurde geblödelt, gelacht und gefachsimpelt, als würden wir das alle zwei Wochen so machen. Sehr angenehm… :) ![Lagerfeuerromantik](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_04.jpg)Lagerfeuerromantik Zum Abschluss des Tages verlegten wir unsere Runde nach draussen um das Lagerfeuer. Hier wurde die Stimmung kein Stück schlechter – was vielleicht auch an den angebotenen Kaltgetränken gelegen hat. ;) ## Samstag Die Betten der kleinen Heimathütte waren ok, luden aber nicht unbedingt zum Ausschlafen ein. So fanden sich schon früh helfende Hände, um einen ansehnlichen Frühstückstisch zu zaubern. Brötchen wurden geliefert, der Rest war im Haus. Gerd war als Einziger mit der Kaffeemaschine vertraut und verhalf jedem zur notwendigen Menge des Wachmachers. ![Alles da, was das Herz begehrt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_07.jpg)Alles da, was das Herz begehrt Die nächtlichen Rangiergeräusche auf dem Parkplatz entpuppten sich währenddessen als gute Nachricht: Jan Fitschen war mit seinem Wohnmobil angekommen. Mit ihm hatten wir erst gegen Abend gerechnet. Und er hatte sogar Frau und Töchterchen im Gepäck. Wir haben ihn netterweise noch frühstücken lassen, bevor wir ihn mit auf die „Bambini-Runde“ nahmen. ![Da isser!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_06.jpg)Da isser! Denn zur Auswahl standen in diesem Jahr drei Strecken: die „Invaliden-Wanderung“ mit unbestimmter Länge, der besagte „Bambini-Lauf“ mit ca. 20 Kilometern und ein „Kurz-Sprint“ mit 45 Kilometern samt Brocken-Besteigung. Hannes, die Running-Twins und [Jan](http://unique-sportstime.de/) starteten Richtung Brocken, während der Rest sich noch sammelte. ![Wetter stimmt - geht's endlich los?! (c) runomatic.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_runomatic_02.jpg)Wetter stimmt – geht’s endlich los?! (c) runomatic.de Dank jahrelanger Nörgelei hatte [Eddie](http://www.eduard-andrae.de/) es geschafft, die Funktionen seiner Laufuhr dermaßen erweitern zu lassen, dass er die von Gerd geplante Strecke darauf übertragen konnte. Theoretisch… Andere hatten es da einfacher und so konnten wir immerhin mit drei ortskundigen Uhren auf die Runde starten. Das Wetter war gut, die Stimmung prima und die Strecke bot auch einiges fürs Auge. Nach einigen kleinen Pausen um die Gruppe zusammen zu halten, beschlossen wir uns doch aufzuteilen. ![Auf der Bambini-Runde](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_05.jpg)Auf der Bambini-Runde ![Immer vorne, der Eddie (c) runomatic.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_runomatic_03.jpg)Immer vorne, der Eddie (c) runomatic.de Eddie, Martin, [Philipp](http://joggen-blog.de/), Jan Fitschen und ich machten uns nach ungefähr der Hälfte der Strecke also ohne die Hilfe des Streckenplaners Gerd auf den Weg. Das führte zu einer kleinen „Abkürzung“ im weiteren Streckenverlauf und zur ersten Geh-Passage. Die hohe Luftfeuchtigkeit und das Tempo ließen bald kein trockenes Stückchen Stoff mehr am Körper. Martin war offensichtlich die Berge gewohnt, während wir anderen ganz schön zu arbeiten hatten. ![Noch genug Luft zum gute Laune haben](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_03.jpg)Noch genug Luft zum gute Laune haben ![Die schnellen Bambinis nach der Bergwertung (c) runomatic.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_runomatic_01.jpg)Die schnellen Bambinis nach der Bergwertung (c) runomatic.de Die Wasser- und Essensvorräte gingen langsam zur Neige, als Philipp beschloss den Rest zu gehen und sich von der anderen Gruppe einholen zu lassen. Es lagen zwar nur noch drei bis vier Kilometer vor uns, aber die hatten es ganz schön in sich. Besonders der letzte, sehr lange Anstieg war nur noch im Gehen zu bewältigen. Während Martin noch einen Schlenker drehte um seine 21,1 km voll zu bekommen (und das „Bapperl“ bei Strava als Belohnung zu ernten), stürtzte sich der Rest auf die gekühlten Getränke im Haus. ![Fast auf der Zielgeraden](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_11.jpg)Fast auf der Zielgeraden Etwa zwei Liter später und nach einer herrlichen Dusche, musste ich erstmal kurz die Beine ausstrecken. 20 Kilometer im Harz sind einfach nicht Dasselbe wie zuhause… Aber schön war’s. Zu allem Überfluss zeigte sich dann auch noch die Sonne, so daß wir es uns draussen gemütlich machen konnten. ![Das haben sich alle verdient](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_12.jpg)Das haben sich alle verdient Nachdem auch die Brockenläufer heil wieder angekommen waren, wurde Daniel langsam unruhig und widmete sich mit Herzenslust seinem zweiten Hobby: dem Grillen. Ich habe selten jemanden mit so viel Inbrunst einen Grill befeuern sehen. :) Die Auswahl an Grillgut schien allerdings etwas knapp und wurde prompt durch einen erfolgreichen Besuch im nächsten Supermarkt aufgefüllt. Kaum waren alle Bäuche gut gefüllt, zwang uns das Wetter zu ein wenig Bewegung. Als der Regen richtig einsetzte, war der Tisch bereits leer geräumt und alle hatten Schutz unter dem Dach der Feuerstelle gefunden. Nachdem Jan Fitschen schon zum Essen sein berühmt-berüchtigtes Ugali beigesteuert hatte (eine Mischung aus Maismehl und Speichel Wasser), folgten am Lagerfeuer weitere Geschichten aus Kenia. Natürlich orientiert an den Kapiteln in seinem Buch, aber eigentlich eher als Antwort auf unsere Fragen. Das läßt man sich ja nicht nehmen, wenn schon mal ein echter Europameister anwesend ist. :) ![Stockbrot gehört dazu](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_09.jpg)Stockbrot gehört dazu So spannend es auch war ihm zuzuhören, irgendwann konnte ich einfach nicht mehr sitzen und freute mich auf mein Bett. Offensichtlich ging es vielen so, denn kaum hatte einer den Anfang gemacht, löste sich die Runde größtenteils auf. ## Sonntag Lange Schlafen war wieder nicht drin, denn um 10 Uhr musste das Haus wieder geräumt werden. Das hinderte uns nicht daran nochmal ausgiebig zusammen zu frühstücken. Es blieb sogar noch Zeit für das Anprobieren der Armbänder, die Jan in großer Zahl dabei hatte. Er versprach wundersame Dinge, wenn es nur eng genug am Handgelenk anläge. Viel Zeit blieb für die Handgymnastik allerdings nicht, da im Haus noch genug zu tun war. ![Die hohe Kunst: Armband anlegen ohne sich den Daumen auszukugeln](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_10.jpg)Die hohe Kunst: Armband anlegen ohne sich den Daumen auszukugeln ![Noch einmal alle zusammentrommeln](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_13.jpg)Noch einmal alle zusammentrommeln Bei strahlendem Sonnenschein konnten wir noch ein paar Gruppenfotos machen, bevor sich die Fahrgemeinschaften nach und nach auf den Weg machten. Nachdem ich Martin zuhause abgesetzt hatte, waren die Straßen bis in die Heimat frei und ich konnte noch ein wenig in den Eindrücken des wirklich wunderbaren Wochenendes schwelgen. ![Bloggercamp 2016 (c) earnyourbacon.com](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_bloggertreffen-2016_earn-your-bacon_01.jpg)Bloggercamp 2016 (c) earnyourbacon.com Mir hat besonders gefallen, wie unkompliziert der Umgang mit allen war. Klar, man kannte sich größtenteils bereits online. Und für viele war es auch nicht das erste Bloggercamp in dieser Runde. Doch als einer der Neuen habe ich es sehr genossen sofort so herzlich und natürlich aufgenommen worden zu sein. Spannend war auch, dass es eigentlich gar nicht um’s Bloggen ging. Wenn überhaupt, dann eher um’s Laufen. Aber noch viel mehr darum, gemeinsam eine gute Zeit zu haben. Und das ist wirklich gelungen. Ich würde mich jedenfalls sehr darüber freuen auch im nächsten Jahr wieder dabei sein zu können. Vielen Dank an die Running-Twins Marek und Henrik, [Eddie](http://www.eduard-andrae.de/), Gerd, Daniel, [Heimo](http://www.timekiller.de/), [Philipp](http://joggen-blog.de/), Judith, Carola, [Caroline](https://lynthra.wordpress.com/), [Martin](http://runomatic.de), [Hannes](http://www.laufhannes.de/), Michael, [Andreas](http://www.startblog-f.de/), [Jan](http://unique-sportstime.de/) und Jan. **Kategorien:** Laufevents, Unkategorisiert **Schlagwörter:** bloggercamp, harz, Laufen, Sport --- ### [Minimalistisches Startnummernband](https://harlerunner.de/minimalistisches-startnummernband/) **Published:** Juni 1, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Wahrscheinlich habe ich einfach zu viel Zeit. Oder in bin perfektionistisch. Oder ein wenig verrückt. Oder alles zusammen. Jedenfalls habe ich mich mal mit Startnummernbändern beschäftigt – und das ist das Ergebnis. ;) Inhalt / Content - [Wie, wo, was und warum?](#Wie_wo_was_und_warum) - [Es gibt Unterschiede](#Es_gibt_Unterschiede) - [Minimal by design](#Minimal_by_design) - [Profi-Variante](#Profi-Variante) - [Fazit](#Fazit) ## Wie, wo, was und warum? Bei Wettkämpfen bekommt man eine Startnummer, die normalerweise sichtbar auf der Körpervorderseite getragen werden muss. Das gilt besonders bei Events mit händischer Zeitnahme. Zur Befestigung bekommt man meist vier Sicherheitsnadeln dazu, von denen gerne auch mal eine fehlt… Christian Kreienbühl hat in seinen ungeschriebenen Gesetzen der Läufer gleich zwei Regeln dafür: > \#38 // Der ideale Platz einer Startnummer ist auf der Körper-Vorderseite. Der obere Rand der Startnummer sollte knapp unterhalb des Herzens liegen. > > \#39 // Startnummern werden immer mit 4 Sicherheitsnadeln befestigt. Insbesondere wird eine Startnummer nie mit einem Gummiband um den Körper getragen. Ich habe die „vorgeschriebene“ Befestigungsweise maximal bei den ersten zwei Wettkämpfen eingehalten. Dann war mir das Gefummel zu blöd und Löcher in Laufshirts mag ich auch nicht. Zudem hatte ich immer das Gefühl, dass mir die Nummer bei den Armbewegungen im Weg ist. Das lösen auch magnetische Pins nicht, daher ist die einzige Alternative ein Startnummernband – das natürlich hart gegen das Gesetz #39 verstößt. ;) ## Es gibt Unterschiede Startnummernbänder gibt es in zahlreichen Variationen: nur mit Befestigung für die Nummer, mit zusätzlichen Gel-Haltern oder sogar kleinen Taschen. Aber selbst die einfache Ausführung gibt es mit drei verschiedenen Systemen. Das gängigste ist der Kordelstopper. Hier hängen an dem Hüftgurt zwei kurz Bänder mit besagten Kordelstoppern. Die werden entfernt, die Bänder durch zwei Löcher in der Startnummer geschoben und diese dann wieder mit den Stoppern gesichert. Manchmal sind diese Elemente verschiebbar, meist aber nicht. Keine Produkte gefunden.Dann gibt es noch eine Ausführung, bei der die Startnummer aufgespießt wird. Am Hüftgurt gibt es dazu drei Piekser, die durch Kappen geschützt sind. Diese zieht man ab, drückt die Startnummer durch und sichert diese wieder mit den Kappen. Dritte Variante: Druckknöpfe. Die Startnummer wird durch zwei Druckknöpfe eingeklemmt und dadurch am Hüftgurt befestigt. Diese Ausführung sieht man eher selten – aber sie sieht immer sehr elegant aus. Sind die Befestigungen nicht auf dem Gurt zu verschieben, haben sie einen großen Gegner: den Gummizug. Denn die Abstände der Befestigungspunkte können sich am Körper nochmal leicht bis deutlich verändern, was schnell zum Ausreißen der Startnummer führt. Lösung: erst Gurt anlegen, dann Nummer befestigen. Hab‘ ich jetzt echt die ganze Geschichte der Startnummernbänder erzählt…? Wollte ich gar nicht. Aber wenn ich erstmal anfange zu schreiben… ;) Nun aber zum Punkt: ## Minimal by design Für mich scheiden Sicherheitsnadeln also aus und daher ich bin lange mit der Kordelstopper-Variante gestartet. Irgendwie hat mich in letzter Zeit aber selbst dieser Gurt gestört. Er legt sich gerne genau über die Reißverschlusstasche der Laufhose, in der ich relativ oft etwas transportiere (Gels, ActionCam, …). Die Frage war also: wie viel Band braucht es überhaupt, um so einen dusseligen Zettel am Körper zu befestigen?! Die Lösung liegt schon im „Verbot“ aus dem Läufergesetz #39: ein Gummiband reicht. Man braucht nicht mal eine Schnalle oder einen Kordelstopper, es gibt ja auch noch diese altmodischen Knoten. So simpel kann es sein. ![Minimalistisches Startnummernband](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_minimal-startnummerband_01.jpg)Minimalistisches Startnummernband Zum Einsatz kam ein 4 Millimeter starkes „Gummiseil“, ungefähr in der Länge meines Hüftumfangs. Die Enden muss man ein wenig mit dem Feuerzeug bearbeiten, um sie gegen das Aufribbeln zu schützen. Die vorhandenen Löcher in meinen Startnummern scheinen immer eher 5-6 Millimeter gross zu sein, so dass die Gummiband-Stärke sehr gut dazu passt. Ausserdem ist es dick genug, um bei der Handhabung nicht zu fummelig zu sein. ![Minimalistisches Startnummernband](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_minimal-startnummerband_02.jpg)Minimalistisches Startnummernband Weiteres Ergebnis meiner offensichtlich nicht optimal genutzten Zeit: das Gummiband kann zwischen den Löchern entweder auf der Startnummer oder dahinter liegen. Beides hat Vor- und Nachteile, die in weiteren Experimenten noch qualifiziert werden müssten. ;) Ein gemeinsamer Nachteil ist allerdings, dass sich die beiden Lochenden frei verschieben lassen und nicht zwangsweise zu einer gerade liegenden Nummer führen. ![Minimalistisches Startnummernband](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_minimal-startnummerband_03.jpg)Minimalistisches Startnummernband Ist die Startnummer reißfest genug, lässt es sich aber auch durch das Gummiband spannen. Dazu benutzt man die Knoten nicht als „Schnalle“, sondern macht zwei Knoten direkt an den Löchern. Die gewünschte Spannung lässt sich dabei leicht regulieren – entweder durch die Seillänge selbst, oder man nimmt doch einen Kordelstopper hinzu. ## Profi-Variante Die Projektkosten beliefen sich auf ca. einen Euro. :) Wer keinen Baumarkt mit passendem Seil-Angebot hat, muss in Onlineshops etwas tiefer in die Tasche greifen, erhält dafür aber eben auch mehr als nur einen Meter Seil. Von den gesparten gut 10 Euro (im Vergleich zu einem handelsüblichen Startnummernband) könnte man sogar noch ca. 3,50 Euro in eine Ein-Loch-Zange investieren. [![IKadiya Einzellochstanze, Rundloch Lochzange, Metall Stanzzange, für Papier, Fotos, Grußkarten, Karten (3mm)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGbVoyZHhUMFF3VUV3dWFuQm58MTc3NDg1ODg2Ng=)](https://www.amazon.de/dp/B0BYJR6M5S?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "IKadiya Einzellochstanze, Rundloch Lochzange, Metall Stanzzange, für Papier, Fotos, Grußkarten, Karten (3mm)")Vorteil: ungelochte Startnummern können sauber und ordentlich perforiert werden, so dass sie auch nicht ausreißen. ## Fazit Erstens: bei manchen Themen sollte ich mich echt mal bremsen… Zweitens: auch wenn das Tragen der Startnummern an einem Gummiband ein grober Regelverstoß ist, bin ich mit der Lösung ganz zufrieden. Vorschau Produkt Preis [ ![GUMMISEIL – 4mm – 15m – Rot – Expanderseil Expander Gummischnur Gummikordel Spannseil Planen Seil Spanngummi](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGUlVWZEJRMVF4Umt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B00IIT9APG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GUMMISEIL – 4mm – 15m – Rot – Expanderseil Expander Gummischnur Gummikordel Spannseil Planen Seil Spanngummi") [GUMMISEIL – 4mm – 15m – Rot – Expanderseil Expander Gummischnur Gummikordel Spannseil Planen… ](https://www.amazon.de/dp/B00IIT9APG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GUMMISEIL – 4mm – 15m – Rot – Expanderseil Expander Gummischnur Gummikordel Spannseil Planen Seil Spanngummi") 16,19 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B00IIT9APG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Einzellocher - 6MM Silber - Büromaterial unverzichtbar - Hochleistungs-Schreibwaren mit mehreren Blatt Kapazität für Papier und Karte Geschenkanhänger Locher - von TRIXES](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFNFYwMU5NVGwyV1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/B074PW76XM?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Einzellocher - 6MM Silber - Büromaterial unverzichtbar - Hochleistungs-Schreibwaren mit mehreren Blatt Kapazität für Papier und Karte Geschenkanhänger Locher - von TRIXES") [Einzellocher – 6MM Silber – Büromaterial unverzichtbar – Hochleistungs-Schreibwaren mit mehreren… ](https://www.amazon.de/dp/B074PW76XM?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Einzellocher - 6MM Silber - Büromaterial unverzichtbar - Hochleistungs-Schreibwaren mit mehreren Blatt Kapazität für Papier und Karte Geschenkanhänger Locher - von TRIXES") 5,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B074PW76XM?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### ["Complete Athlete" von Manuela Dierkes](https://harlerunner.de/complete-athlete-von-manuela-dierkes/) **Published:** Dezember 8, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich gebe es zu: auch ich mache kein Stabi-Training. Allerdings machen mir kleinere Wehwehchen immer wieder klar wie wichtig das eigentlich ist. Schon mehrmals habe ich versucht, Übungsprogramme in mein Training zu integrieren. Mit wenig oder auf lange Sicht keinen Erfolg. Selbst das allgegenwärtige 7-Minuten-Training habe ich nicht beibehalten. Über „Complete Athlete“ bin ich schon häufiger gestolpert, habe es mir aber nie genauer angesehen. Ein großer Fehler. ;) Nachdem es in meinem Strava-Feed aber regelmäßig auftaucht, habe ich das nachgeholt. **[Hinweis:](/werbekennzeichnung/)** *Dieser Artikel enthält Amazon-Affiliate-Links. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme).* ## Inhalt [![Complete Athlete: Das 15-Minuten-Programm ohne Geräte: 18 neue Übungen](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGa2RIRldWVUZVYlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Nw=)](https://www.amazon.de/dp/3955900703?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Complete Athlete: Das 15-Minuten-Programm ohne Geräte: 18 neue Übungen")Die erste Überraschung: das ist eigentlich gar kein Buch. Eigentlich bekommt man einen Schuber mit Karten, ca. im Format DIN A5. Ein paar Karten erklären das Übungsprogramm, dann folgen die 18 Übungen. Diese unterteilen sich farblich sortiert in Übungen für Beine und Gesäß, Rücken, Arme und Schultern sowie den Bauch. Jede Übung ist mit Bild und Text ausreichend gut beschrieben, um sie ohne weitere Anleitung durchführen zu können. Zusätzlich steht aber über einen QR-Code auf jeder Seite ein kurzes Anleitungsvideo bereit. Bei der ein oder anderen Übung habe ich darüber kurz prüfen können, ob ich sie wirklich richtig mache. Wirklich ein prima Service. Ansonsten ist das Übungsprogramm schnell beschrieben: ein Workout dauert immer genau 15 Minuten. Zum Anfang jeder Minute beginnt man mit einer neuen Übung. Die Übungslänge kann mit der Zeit ausgebaut werden. Man startet mit 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Pause. Wer so die 15 Minuten gut durchhält, kann die Belastungszeit auf 40, später sogar auf 50 Sekunden ausweiten. Dadurch verkürzt sich dann die Pause auf 20 bzw. 10 Sekunden. Ausserdem kann man für jedes Workout wählen, ob man mit 3, 5 oder gleich 15 Übungen arbeiten will. Jede Minute startet man mit einer neuen Übung und fängt ggf. dann vorne wieder an. Ich mache es so, dass ich die Übungskarten gemischt habe und vor jedem Workout die ersten drei Karten aus dem Schuber ziehe. Die lege ich dann in der gewünschten Reihenfolge neben meine Übungsmatte. Ich gucke nochmal durch, ob ich die Bewegungsabläufe alle verstanden habe, oder ob ich sie mir im Video ansehen will. Dann starte ich einen Timer, der mich alle 30 Sekunden in den Wechsel zwischen Belastung und Pause erinnert und kann schon loslegen. Nach dem Workout kommen die Karten hinten in den Schuber, so daß die nächste Einheit mit neuen Übungen beginnt. Die Übungen selbst sind sehr abwechslungsreich, leicht nachzumachen, aber trotzdem nicht die typischen Übungen, die man so kennt. Mal ist mehr Koordination, mal Kraft und mal Ausdauer gefragt. Die ersten Einheiten habe ich nicht komplett durchgehalten und deutlich gemerkt wie groß mein Nachholbedarf ist… Aber schon bei der dritten Einheit hat es dann geklappt. Nach jetzt vier Wochen kann ich bereits merken, wie mir die Übungen auch beim Laufen helfen. Ich habe zumindest das Gefühl, dass ich „stabiler“ laufe. Der größte Erfolg von „Complete Athlete“: ich bin dran geblieben und werde es sicher weiterhin in meinen Wochenablauf integrieren. ## Meine Meinung Ich bin begeistert von „Complete Athlete“! Endlich mal ein Übungsprogramm, das Spaß macht, einfach auszuführen ist und trotzdem den ganzen Körper gut trainiert. Die Idee mit den Übungskarten finde ich genial. Das zweite (eigentlich erste) Werk von Manuela Dierkes „Athletik to go“ steht schon auf meinem Wunschzettel für Weihnachten. :) Vorschau Produkt Preis [ ![Complete Athlete: Das 15-Minuten-Programm ohne Geräte: 18 neue Übungen](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGa2RIRldWVUZVYlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2Nw=) ](https://www.amazon.de/dp/3955900703?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Complete Athlete: Das 15-Minuten-Programm ohne Geräte: 18 neue Übungen") [Complete Athlete: Das 15-Minuten-Programm ohne Geräte: 18 neue Übungen ](https://www.amazon.de/dp/3955900703?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Complete Athlete: Das 15-Minuten-Programm ohne Geräte: 18 neue Übungen") 2,55 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/3955900703?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Hoka One One Clifton 6](https://harlerunner.de/hoka-one-one-clifton-6-test/) **Published:** Oktober 27, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Ist es wirklich schon **vier Jahre** her, dass ich den ersten Clifton gelaufen bin? An das „Original“ sind die folgenden Generationen nicht ran gekommen. Doch man munkelt, dass der 6er das ändert… ;) **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Gerade für spannende, neue Brands hat sich [Running Warehouse](https://www.runningwarehouse.de?from=tenbest&lang=de) als ein guter Anlaufpunkt herausgestellt. Sie waren so nett mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung zu stellen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Hoka One One Clifton 6 **Herstellerlink** Hoka One One Clifton 6 **Preis** ab ca. 140 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufschuhe_hoka-clifton-6_test_01.jpg) Das Spektrum der Modelle hat sich bei Hoka in den letzten Jahren extrem verbreitert, aber der **Clifton** entspricht immer noch dem Prototypen: **massive Dämpfung** mit hohem Aufbau (trotzdem nur 5 mm Sprengung) und Aussensohle mit **Meta-Rocker**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufschuhe_hoka-clifton-6_test_03.jpg) Sie ist wie ein **Schaukelstuhl** geformt und soll die Abrollbewegung unterstützen. Man landet auf satten **33 Millimetern EVA** unter der Ferse und hat beim Abdruck immer noch **28 Millimeter** unter dem Ballen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufschuhe_hoka-clifton-6_test_04.jpg) Die Laufsohle zeigt kaum die typische Fußform und hat damit eine **extrem große Aufsatzfläche**. Gleichzeitig scheint Hoka mit seinen „**Flex-Grooves**“ aber um einen gutes, flexibles Abrollgefühl bemüht zu sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufschuhe_hoka-clifton-6_test_05.jpg) Im Fersenbereich gibt es die typische Lasche als **Anziehhilfe** (den Triathleten sei Dank…) und eine große **Reflektionsfläche** zur besseren Sichtbarkeit. Die Schnürung ist gut bis nach oben geführt und gibt mit den leicht elastischen Schnürsenkeln einen guten Halt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufschuhe_hoka-clifton-6_test_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufschuhe_hoka-clifton-6_test_07.jpg) Auf der Waage stellt sich heraus, dass der **Clifton 6** auf keinen Fall so schwer ist wie er aussieht. Mit **611 Gramm** (für beide Schuhe in meiner Größe) ist er zwar ganze 100 Gramm schwerer als sein Ur-Ur-Ur-Ur-Uropa, aber damit immer noch **einer der leichtesten Schuh**e im [Mittelgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm). Damit platziert er sich eigentlich sehr passend als **leichter Allrounder**. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufschuhe_hoka-clifton-6_test_08.jpg) So gespannt ich darauf war, endlich mal wieder einen Hoka zu laufen: ich hätte nicht gedacht, dass mir der **Clifton 6** so gut gefällt. :) Wir hatten 1-2 Läufe lang keinen wirklich guten Start, da mich die ziemlich **hohe Kante an der Innenseite** der Schuhe gestört hat. Vom Gefühl her war das Blasen verdächtig, stellte sich aber relativ schnell als **unbedeutend** heraus. Wahrscheinlich läuft sich das Element einfach schnell weich. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufschuhe_hoka-clifton-6_test_06.jpg) Der **hohe Aufbau** hat mich im Gegensatz zu anderen Hokas **nicht gestört**. Ich hatte nie das Gefühl, als Plateaus unterwegs zu sein. Und es ist wirklich so, dass die **Meta-Rocker-Geometrie** dazu einlädt, einfach laufen zu lassen. Man kann also gut und bequem durch die Gegend bummeln, aber auch mal aufs Gas treten. Das hat sogar richtig Spaß gemacht! Für **Interalle** ist er mir zwar dann doch nicht direkt genug, aber alles bis zu **10k-Tempo** läuft wirklich gut in dem Hoka. ## Meine Meinung Spannend Der Hoka One One Clifton 6 hat mich positiv überrascht. So viel Dämpfung ist eigentlich nicht mein Fall, aber der Schuh läuft sich einfach gut. Für mich ist er als leichter Allrounder somit eine echte Bereicherung. **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 90% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 70% Halbmarathon 80% Langer Lauf 100% **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Hoka, Laufen, Sport --- ### [Unverzichtbare Grundausstattung: 6 Dinge, die jeder Läufer braucht](https://harlerunner.de/unverzichtbare-grundausstattung-6-dinge-die-jeder-laeufer-braucht/) **Published:** Juli 16, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Ja, ich gebe es zu: ich habe zu viel Equipment. Viel zu viel. Deutlich mehr, als man zum Laufen braucht. Es macht mir einfach großen Spaß neue Produkte zu entdecken, sie im Training zu erproben und meine eigenen Erfahrungen damit zu sammeln. Nennen wir es mal einen erwachsenen Spieltrieb, den ich hier ausleben darf. ;) Auf diese Weise lerne ich, auf was ich wirklich nicht mehr verzichten will, was sich als sinnvolle Ergänzung der Laufausrüstung eignet und was purer Luxus ist. Was meiner Meinung nach in diese drei Kategorien gehört, findest Du in dieser kleinen Artikelserie. Inhalt / Content - [Die Grundausstattung](#Die_Grundausstattung) - [Laufschuhe](#Laufschuhe) - [Laufsocken](#Laufsocken) - [Kurze Laufhose](#Kurze_Laufhose) - [Kurzes Laufshirt](#Kurzes_Laufshirt) - [Lange Laufhose](#Lange_Laufhose) - [Langes Laufshirt](#Langes_Laufshirt) ## Die Grundausstattung Gerade als Einsteiger ist es leicht sich verrückt machen zu lassen: viele Laufzeitschriften, Internetforen und andere Läufer scheinen zu suggerieren, dass man erstmal ein Jahresgehalt in das Sportgeschäft seiner Wahl tragen muss, bevor man überhaupt den ersten Schritt machen kann. Dabei könntest Du jederzeit mit dem Laufen anfangen, denn mehr als zwei Füße, die Dich ein paar hundert Meter die Straße rauf und wieder runter tragen, braucht es dafür nicht – schon bist Du ein Läufer. ;) Um dauerhaft am Laufen Spaß zu haben, sind zumindest ein paar ganz grundlegende Anschaffungen sinnvoll. ### Laufschuhe Für Deine ersten Läufe hast Du wahrscheinlich ein Paar alte Sportschuhe benutzt. Für die wöchentliche Runde um den Block mag das gehen. Sobald Du aber häufiger und länger läufst, solltest Du in ordentliche Laufschuhe investieren. Du findest bestimmt jemanden, der Dir ein Sportgeschäft mit guter Beratung in Deiner Nähe empfehlen kann. Denn bis Du selbst genug Erfahrung gesammelt hast, solltest Du Dich bei der Wahl beraten lassen. Entscheide Dich nur für einen Schuh, der sich richtig gut an Deinem Fuß anfühlt. **Mein Tipp**: frage nach Vorjahresmodellen. Die sind meist deutlich günstiger, aber nicht schlechter. ### Laufsocken Klar gehen auch erstmal die Tennissocken – so lange Du damit gut laufen kannst. Aber Du wirst den Sitz von Sportsocken schnell zu schätzen lernen, wenn Du ein paar Euro investierst. Das kann ein Dreierpack vom Discounter sein oder ein Angebot aus dem Sportgeschäft. Hauptsache sie passen wirklich gut. **Mein Tipp**: der Griff zu Markenware lohnt sich. Die etwas höheren Kosten machen sich durch einen besseren Sitz und längere Haltbarkeit schnell bezahlt. ### Kurze Laufhose Für den Sommer brauchst Du mindestens zwei kurze Hosen. Eine davon sollte bis kurz über das Knie reichen. So vermeidest Du das Aufscheuern der Haut an der Innenseite der Oberschenkel an heißen Tagen (verursacht durch getrockneten Schweiß). Das muss nicht unbedingt eine „echte Laufhose“ sein, so lange Du nur gut damit Deine Runden drehen kannst. **Mein Tipp**: es kann ganz nützlich sein, wenn die Hose eine Schlüsseltasche mit Reißverschluss hat. ### Kurzes Laufshirt Das kann ein ganz normales T-Shirt sein. Von mir aus auch aus Baumwolle, falls Du nicht übermäßig schwitzt. Spätestens dann lohnt sich aber ein „Funktionsshirt“, das den Schweiß besser von der Haut ableitet. Und tendenziell brauchst Du mehr Shirts als Hosen. Das heißt: zwei bis drei dürfen es schon sein für den Anfang. Auch hier kannst Du ruhig nach Angeboten beim Discounter oder dem Sportshop um die Ecke gucken. **Mein Tipp**: die Shirts sollten gut und eher etwas zu weit sitzen, damit sie beim Laufen nicht reiben. Anprobieren kann sich lohnen. So, damit wärst Du eigentlich schon ganz gut ausgestattet – wenn Du im Sommer läufst. Oft fängt man mit dem Laufen ja auch an, wenn das Wetter gut ist. Doch spätestens wenn die Sonne nicht mehr wärmt, sind ein paar Ergänzungen in der Garderobe notwendig. ### Lange Laufhose Für die kältere Jahreszeit reicht eigentlich eine lange Laufhose. Das kann die Hose vom Trainingsanzug sein oder etwas Ähnliches. Vielleicht fühlst Du Dich aber auch in einer langen Lauftight wohler. Hauptsache sie hält die Beine warm und Du kannst damit laufen. **Mein Tipp**: bei Tights lohnt es sich ein wenig mehr Geld auszugeben, damit der Sitz auch wirklich gut ist. ### Langes Laufshirt Im Winter ist das Zwiebelprinzip angesagt – heutzutage „Layer“ genannt. Je nach Temperatur kannst Du also Dein kurzes Laufshirt drunter tragen und ein langes darüber. Als dritte Schicht kann dann ruhig wieder ein sportlicher Pullover oder eine dünne Fleece-Jacke kommen. Aber die ersten Schichten sollte aus einem Material bestehen, das die Feuchtigkeit schnell von der Haut ableitet, damit Dir nicht kalt wird. **Mein Tipp**: Du kannst das lange Shirt etwas enger kaufen und dann das T-Shirt darüber tragen – ganz wie Du Dich am wohlsten fühlst. \[divider line\_type=“Small Line“ custom\_height=“15″\] „Fehlt da nicht noch etwas? Was ist denn mit einer Pulsuhr?“ Es geht ja noch weiter. ;) Sinnvolle Ergänzungen gibt es im nächsten Artikel. Aber mit dieser Grundausstattung sollte jeder Laufanfänger erstmal gut starten können und seine eigenen Erfahrungen sammeln. **Kategorien:** Ausrüstung, Laufbekleidung, Laufschuhe, Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Laufausrüstung: 4x nützlicher Luxus](https://harlerunner.de/laufausruestung-4x-nuetzlicher-luxus/) **Published:** August 12, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Nach der [unverzichtbaren Grundausstattung](https://harlerunner.de/unverzichtbare-grundausstattung-6-dinge-die-jeder-laeufer-braucht/) und einigen [sinnvollen Ergänzungen](https://harlerunner.de/4-sinnvolle-ergaenzungen-zur-grundausstattung/), geht es im letzten Teil der Artikelserie um Luxus. Also um Laufausrüstung, die man nicht unbedingt braucht, aber die trotzdem ihren Nutzen haben kann. Inhalt / Content - [Kompressionsstrümpfe](#Kompressionsstruempfe) - [Sportbrille](#Sportbrille) - [Stirnlampe](#Stirnlampe) - [Trinkrucksack](#Trinkrucksack) ## Kompressionsstrümpfe Über die Wirksamkeit von **Kompressionsstrümpfen** im **Training** und bei **Wettkämpfen** streiten sich immer noch die Geister. Natürlich gibt es Studien, die eine Verringerung der **Muskelvibration** und einen besseren Rückfluss des Blutes belegen – und vor allem die regenerative Anwendung empfehlen. Gleichzeitig bedeutet eine geringfügig bessere **Regeneration** nicht, dass auch die Zeiten bei einem Lauf gleich schneller werden. Trotzdem können **Kompressionsstrümpfe** gerade bei **langen Läufen** sehr angenehm sein und die gefühlte Belastung verringern. **Mein Tipp**: Einfach mal selbst ausprobieren. Neben dem Quasi-Standard CEP [\*](#affiliate) gibt es viele empfehlenswerte Alternativen – siehe auch meine Berichte über Lindner- und Falke-Socken. ## Sportbrille Bei schönstem **Sonnenschein** laufen zu gehen ist eine wunderbare Sache. Doch wer schon beim Spaziergang gerne eine **Sonnenbrille** trägt, sollte auch beim Laufen darüber nachdenken. Ich komme in den meisten Fällen auch gut mit einer **Schirmmütze** zurecht, aber eine Mütze kann im Sommer zu warm sein. Manchmal ist es sehr angenehm eine **Laufbrille** zu tragen – auch als **Schutz gegen Insekten**, die einem gerne ins Auge fliegen. **Mein Tipp**: Um die Brille universell einsetzen zu können, lohnt sich die Anschaffung einer Brille mit automatischer Anpassung der Tönung. Ich habe zum Beispiel eine Uvex-Brille mit Vario-Gläsern und bin damit sehr zufrieden. ## Stirnlampe Wenn die Tage kürzer werden, ist es auf meinen Laufrunden nach der Arbeit oft schon **dunkel**. Natürlich kann man dann auf **beleuchtete Strecken** ausweichen, aber die sind oft nicht so einfach zu finden wie man denkt. Mit einer guten **Stirnlampe** ist man unabhängig und kann trotz Dunkelheit seine gewohnten Strecken laufen. Das ist deutlich angenehmer als mit einer **Taschenlampe** in der Hand. Allerdings ist so ein Kopfriemen auch gewöhnungsbedürftig und nicht für jeden eine gute Lösung. **Mein Tipp**: Es gibt Alternativen, die nicht am Kopf, sondern vor der Brust getragen werden. Ich habe selbst auch das Run Light von Decathlon [\*](#affiliate) und finde das Laufen damit sehr angenehm. ## Trinkrucksack **Lange Läufe** an **heissen Tagen** sind eine schweißtreibende Sache – selbst wenn man die sonnigsten Stunden des Tages meidet. Mit der zusätzlichen Hitzebelastung geht jeder Läufer anders um. Einige laufen trotzdem ohne **Wasser** mit auf die Strecke zu nehmen, Andere können gar nicht so viel mitnehmen, wie sie gerne trinken würden. Für Letztere ist ein **Trinkrucksack** die einzige vernünftige Lösung – neben dem vorherigen Anlegen von Trinkdepots auf der Strecke… **Mein Tipp**: Es muss nicht unbedingt das Top-Modell von Salomon sein – auch wenn sich die Investition wahrscheinlich lohnt. Decathlon [\*](#affiliate), Camelbak [\*](#affiliate) und Source [\*](#affiliate) haben auch sehr erschwingliche Modelle im Angebot. **Kategorien:** Ausrüstung, Laufbekleidung, Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Laufsocken und Unterwäsche von Falke](https://harlerunner.de/laufsocken-und-unterwaesche-von-falke-im-test/) **Published:** Mai 26, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Vor ziemlich genau einem Jahr habe ich mir Laufsocken von Falke genauer angesehen. Einige Modelle sind zu neuen Standards bei mir geworden. Daher war ich sehr gespannt, was es Neues aus Schmallenberg gibt. Diesmal hat mich allerdings auch Unterwäsche für Läufer interessiert. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Falke hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest Inhalt / Content - [Falke Running RU4](#Falke_Running_RU4) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) - [Falke Running RU5 Short](#Falke_Running_RU5_Short) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-2) - [Falke Running Compression Energizing Tube](#Falke_Running_Compression_Energizing_Tube) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-3) - [Falke Boxer Athletic](#Falke_Boxer_Athletic) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-4) - [Falke Singlet und Shortsleeved Shirt Athletic](#Falke_Singlet_und_Shortsleeved_Shirt_Athletic) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-5) - [Falke Briefs Athletic](#Falke_Briefs_Athletic) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-6) ## Falke Running RU4 **Herstellerlink** Falke Running RU4 **Preis** ab ca. 15 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ![Falke Running RU4](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_09.jpg)Falke Running RU4 ![(c) Falke Running RU4](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_02.jpg)(c) Falke Running RU4 Der RU4 ist fast schon ein alter Bekannter. Auch ohne den Zusatz „Cushion“ wie im letzten Test, ist das einfach eines der Laufsocken-Modelle, das man kennen sollte – und vermutlich sowieso als Standard im Schrank hat. Nicht ganz Standard ist allerdings die Farbe: „light grey“ bedeutet in diesem Fall einen deutlichen Anteil von gelb/grün, der allerdings im Schuh verschwindet. Nur der Markenschriftzug an der Achillesferse bleibt auffällig sichtbar. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Der Falke Running RU4 ist einer der Standards unter den Laufsocken und sollte in keiner Sockenschublade fehlen. Durch seine mittelstarke Polsterung läßt er sich nahezu universell einsetzen. \[/su\_box\] Produkttest ## Falke Running RU5 Short **Herstellerlink** Falke Running RU5 Short **Preis** ab ca. 16 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ![Falke Running RU5 Short](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_10.jpg)Falke Running RU5 Short ![(c) Falke RU5 Short](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_03.jpg)(c) Falke RU5 Short Auch der RU5 Short brauchte mich nicht nochmal zu überzeugen. Er war schon im letzten Jahr ein Highlight für mich, weil er so wenig Socke am Fuß ist. Gerade im Sommer ist das dünne Material sehr angenehm zu tragen – ohne auf den gewohnten Komfort von Falke zu verzichten. In der neuen Farbe „magenta“ ist er zusätzlich noch optisch sehr ansprechend. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Wer eine minimale, aber dennoch komfortable Laufsocke für den Sommer sucht, trifft mit der Falke RU5 Short sicher eine gute Entscheidung. \[/su\_box\] Produkttest ## Falke Running Compression Energizing Tube **Herstellerlink** Falke Running Compression Energizing Tube **Preis** ab ca. 20 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ![Falke Running Compression Energizing Tube](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_11.jpg)Falke Running Compression Energizing Tube ![(c) Falke RU Energizing Tube](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_01.jpg)(c) Falke RU Energizing Tube Ich muss zugeben, dass ich mit Kompressionsstrümpfen am besten zurecht komme. Tubes benutze ich eher selten. Obwohl es manchmal ganz praktisch sein kann, die beiden Funktionen trennen zu können. Zur Kompression der Wadenmuskulatur durch die Tubes kann man schließlich völlig frei eine Socke wählen, die den Bedürfnissen des aktuellen Laufs vielleicht mehr entgegen kommt, als das Komplettpaket Kompressionsstrumpf. Die Kompression der Tubes ist ordentlich. Nur das untere Abschlussbündchen fand ich etwas zu stramm. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die Falke Compression Tubes sind eine gute Alternative zu Kompressionssstrümpfen. Gerade im Sommer kann die freie Kombinierbarkeit mit Socken (oder ganz ohne) von Vorteil sein. \[/su\_box\] Produkttest ## Falke Boxer Athletic **Herstellerlink** Falke Boxer Athletic **Preis** ab ca. 20 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ![Falke Boxer Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_14.jpg)Falke Boxer Athletic ![Falke Boxer Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_15.jpg)Falke Boxer Athletic ![(c) Falke Boxer Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_06.jpg)(c) Falke Boxer Athletic Falke Unterwäsche ist neu für mich – zumindest beim Sport. Meine erste Wahl fiel daher auf die Boxer-Shorts, denn ähnlich geschnittene Unterhosen trage ich bisher immer beim Laufen. Bei den Falke Boxern war es vor allem die Materialdicke, die mir als erstes auffiel. Ganz offensichtlich ist das Modell nicht für den Sommer gedacht. Für den Sport dagegen schon, denn die Unterhose sitzt wirklich gut. Bei kalten bis mäßigen Temperaturen hat sich mich auf einigen Läufen begleitet und hat da auch beim Feuchtigkeitsmanagement überzeugt. \[alert type=white \] ## Meine Meinung An kühlen Tagen die empfindliche Körperpartie schützen – diese Aufgabe erfüllt die Falke Boxer Athletic hervorragend. \[/su\_box\] Produkttest ## Falke Singlet und Shortsleeved Shirt Athletic **Herstellerlink** Falke Shortsleeved Shirt Athletic **Preis** ab ca. 40 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ![Falke Singlet Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_16.jpg)Falke Singlet Athletic ![Falke Singlet Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_17.jpg)Falke Singlet Athletic ![(c) Falke Singlet Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_05.jpg)(c) Falke Singlet Athletic ![Falke Shortsleeved Shirt Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_12.jpg)Falke Shortsleeved Shirt Athletic ![Falke Shortsleeved Shirt Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_13.jpg)Falke Shortsleeved Shirt Athletic ![(c) Falke Shortsleeved Shirt Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_04.jpg)(c) Falke Shortsleeved Shirt Athletic Die optische Verwandschaft mit den Boxer-Shorts verrät es schon: auch Singlet und Shirt sind nicht unbedingt für den Sommer gedacht – zumindest nicht zum Drunterziehen. Das Material ist darauf ausgelegt für guten Schweißtransport und Belüftung zu sorgen. Dadurch trägt es sich sehr angenehm auf der Haut. Ich habe es ausschließlich als Unterhemd getragen und war sehr zufrieden damit. Grundsätzlich lassen sich Shirt und Singlet aber auch alleine tragen. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Sowohl das Singlet als auch das Shortsleeved Shirt haben mir gut gefallen und werden mich an kühleren Tagen sich noch häufig als Unterhemd begleiten. \[/su\_box\] Produkttest ## Falke Briefs Athletic **Herstellerlink** Falke Briefs Athletic **Preis** ab ca. 22 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ![Falke Briefs Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_18.jpg)Falke Briefs Athletic ![Falke Briefs Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_19.jpg)Falke Briefs Athletic ![(c) Falke Briefs Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_falke_07.jpg)(c) Falke Briefs Athletic Das Highlight habe ich mir für den Schluß aufgehoben. Zumindest waren die Briefs die größte Überraschung für mich. Wie geschrieben habe ich bisher ausschließliche Boxer als Laufunterwäsche getragen. Ich habe immer gedacht, die wären bequemer und letztendlich auch funktionaler. Weit gefehlt, wie ich jetzt feststellen musste. Die Briefs sitzen einfach viel besser und bequemer. Die Naht im empfindlichen Leistenbereich ist überhaupt nicht zu spüren – das war mein größtes Bedenken. Daher bin ich zuerst auch nur kurze Strecken mit den Unterhosen gelaufen. Aber auch nach Läufen über zwei Stunden kann ich nur sagen: ich will nichts anderes mehr zum Laufen tragen. Als direkte Konsequenz dieses Tests habe ich meine komplette Lauf-Boxerhort-Kollektion in den Alltagsgebrauch überführt und mir einen Schwung weitere Briefs zugelegt. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die Falke Briefs haben mich durch ihren Sitz und Komfort beim Laufen äußerst positiv überrascht. Sie sind für mich der neue und ausschließliche Standard bei Laufunterwäsche. \[/su\_box\] **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Falke, Kompression, Laufen, Sport --- ### [Clif Bar Sportnahrung](https://harlerunner.de/clif-bar-sportnahrung-test/) **Published:** Februar 3, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich kann mich noch gut daran erinnern: damals im Studium war Clif Bar unter den Triathleten DER Geheimtipp. Und schwer zu bekommen. Amazon war da noch kein Thema. ;) Heute ist Clif Bar einer der Hersteller von Sportnahrung, den jeder kennen sollte. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Clif Bar hat mir eine Auswahl seiner Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest Inhalt / Content - [Clif Bar Energy Bar](#Clif_Bar_Energy_Bar) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) - [Clif Bar Shot Bloks](#Clif_Bar_Shot_Bloks) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-2) - [Clif Bar Shot Energy Gel](#Clif_Bar_Shot_Energy_Gel) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-3) ## Clif Bar Energy Bar \[column size=one\_half position=first \]**Herstellerlink** Clif Bar Energy Bar\[/su\_column\]\[/su\_row\]\[column size=one\_half position=last \]**Preis** ab ca. 1,60 Euro\[/su\_column\]\[/su\_row\] ![Clif Bar Energy Bar](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-clifbar-test-02.png)Clif Bar Energy Bar Der Energy-Bar ist sicher der Klassiker unter den Clif Bar Produkten. Und er ist auch ganz anders, als die Energie-Riegel die man so kennt. Denn nach dem Auspacken kommt kein glatt-gepresster Quader zum Vorschein, sondern eher ein nur grob geformter Müsli-Riegel. Man kann deutlich die Haferflocken und weitere Zutaten (je nach Geschmacksrichtung) erkennen. Es gibt derzeit sieben Sorten, von denen allein vier „Chocolate“ im Namen tragen. Also genau das Richtige für mich. ;) „White Chocolate Madamia“ hat mir am Besten geschmeckt, allerdings nur mit knappen Vorsprung vor den anderen (auch fruchtigen) Sorten. Der Energy-Bar ist weniger als Energielieferant während eines Wettkampfes gedacht, sondern eher für davor oder danach. Ich habe ihn mehrfach bei Laufevents ca. eine halbe Stunde vor dem Start gegessen und sehr gut vertragen. Ein wenig Wasser dazu kann nicht schaden (bzw. wird von Clif Bar empfohlen), aber er läßt sich auch ohne Flüssigkeit gut essen. Wie bei allen Clif Bar-Produkten enthält er keinen Glucose-Fructose-Sirup, sondern braunen Reissirup bzw. Rohrzuckersirup. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Vom Clif Bar Energy Bar hätte ich immer gerne einen kleinen Vorrat zuhause. Ich mag ihn sehr als kleinen Snack zwischendurch und als Grundlage bei Wettkämpfen. \[/su\_box\] Produkttest ## Clif Bar Shot Bloks \[column size=one\_half position=first \]**Herstellerlink** Clif Bar Shot Bloks\[/su\_column\]\[/su\_row\]\[column size=one\_half position=last \]**Preis** ab ca. 2,70 Euro\[/su\_column\]\[/su\_row\] ![Clif Bar Bloks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-clifbar-test-03.png)Clif Bar Bloks Die Shot Bloks sind der kleine Energie-Kick während des Laufs. Die gelartigen Würfel behält man leicht zerkaut im Mund, wo sie nach und nach ihre Kohlenhydrate abgeben können. Fühlt sich ein bisschen an wie Gummibärchen im Mund. ;) Die beiden Sorten „Mountain Berry“ und „Strawberry“ waren beide ok. Clif Bar empfiehlt 1-2 Packungen pro Stunde während eines Rennens. So viel würde ich wahrscheinlich nicht davon nehmen wollen, obwohl sie auch ohne Wasser ziemlich gut runter gehen. Ich habe sie bei einigen anstregenden Trainingsläufen dabei gehabt und während der Belastung gut vertragen. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die Clif Bar Shot Bloks ersetzen bei mir jede Form von Gels bei Wettkämpfen. Die kleinen Würfel sind bereits portioniert und lassen sich in der Verpackung gut am Körper transportieren. \[/su\_box\] Produkttest ## Clif Bar Shot Energy Gel \[column size=one\_half position=first \]**Herstellerlink** Clif Bar Shot Energy Gel\[/su\_column\]\[/su\_row\]\[column size=one\_half position=last \]**Preis** ab ca. 2,00 Euro\[/su\_column\]\[/su\_row\] ![Clif Bar Shot Energy Gel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-clifbar-test-04.png)Clif Bar Shot Energy Gel Die Clif Bar Gels sind eine weitere Möglichkeit, sich während des Rennens mit Energie zu versorgen. Wie bei allen Gels ist dabei Flüssigkeitszufuhr notwendig. Clif Bar verzichtet bei seinen Gels extra auf Inhaltsstoffe, die nicht unbedingt für die Energiebereitstellung notwendig sind. Im Grunde basieren sie nur auf Maltodextrin und Rohrzucker. Die Konsistenz fand ich eher zäh – besonders bei der Sorte „Chocolate“. Die war zwar wirklich sehr, sehr lecker (und wunderbar schokoladig), aber ich musste das Gel regelrecht rausarbeiten… Die anderen Sorten waren einfacher zugänglich und nicht weniger lecker. Aber die „dünnere Konsistenz“ in den Herstellerangaben kann ich nicht ganz nachvollziehen. Ein kleines Detail verdient besondere Aufmerksamkeit: reißt man den Verschluss ab, hängt dieser trotzdem noch am „Liter Leash“. Einer genialen Erfindung, um keinen unnötigen Müll auf der Strecke zu hinterlassen. Das leere Gel steckt hoffentlich jeder wieder in die Kleidung. Aber der abgerissene Verschluss bleibt sicher eher auf der Strecke. Nicht bei den Clif Bar Gels. Sehr löblich. :) \[alert type=white \] ## Meine Meinung Total lecker und super designed – aber leider zu zäh für mich. Ich mag es lieber flüssiger und halte mich für die Wettkampfverpflegung dann lieber an die Shot Bloks. \[/su\_box\] **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** ClifBar, Laufen, Sport --- ### [adidas Supernova](https://harlerunner.de/adidas-supernova-test/) **Published:** Februar 18, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** adidas hat ein sehr breit gefächertes Laufschuh-Sortiment. Mit dem [X-King](/adidas-terrex-x-king-test/) hatte ich bereits die Gelegenheit einen Trail-Schuh der Marke zu testen. Der Supernova ist nun der erste Straßenlaufschuh mit den berühmten drei Streifen, den ich je am Fuß hatte. Besonders auf die Boost-Zwischensohle war ich sehr gespannt. Produkttest Inhalt / Content - [adidas Supernova](#adidas_Supernova) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## adidas Supernova **Herstellerlink** adidas Supernova **Preis** ab ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *adidas hat mir den Supernova für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![adidas Supernova](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-adidas-supernova-test-01.jpg)adidas Supernova Der neue adidas Supernova kommt im feinsten Nadelstreifenanzug. ;) Das gewebte Obermaterial wurde wohl neu entwickelt und ist zweilagig. Unter dem eleganten Grau sieht man die (in dieser Ausführung) gelbe Innenschicht. ![Mehrlagiges Obermaterial](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-adidas-supernova-test-05.jpg)Mehrlagiges Obermaterial ![adidas Supernova](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-adidas-supernova-test-02.jpg)adidas Supernova Die Zunge ist schön weich gepolstert und schützt den Spann vor dem Druck der Schnürung. Diese ist eher klassisch. Die Schnürsenkel sind nicht elastisch und haben eine leichte Tendenz nicht optimal zu greifen. Mir ist die Schleife auf den ersten Kilometern (allerdings auch nur da) immer mal wieder auf gegangen. ![Schnürung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-adidas-supernova-test-07.jpg)Schnürung ![Hochgezogene Fersenkappe](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-adidas-supernova-test-06.jpg)Hochgezogene Fersenkappe Auffällig finde ich die Ausführung der Ferse. Da ist zum Einen die hochgezogene Polsterung, die sowohl beim Anziehen behilflich sein kann, grundsätzlich aber sicher auch zum Schutz der Achillessehne dient. Zum Anderen sind es aber die beiden Kunststoffelemente, welche die Fersen seitlich halten. Ich war mir zuerst nicht sicher, ob man die nicht beim Laufen spürt. Aber diese Sorgen war unbegründet. Sie halten die Ferse ziemlich gut, ohne sich sonst irgendwie bemerkbar zu machen. ![Continental Laufsohle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-adidas-supernova-test-03.jpg)Continental Laufsohle Die Boost-Dämpfung ist auf den ersten Blick auch sehr prägnant. Bei genauerer Inspektion ist mir aber vor allem die Laufsohle aufgefallen. Im Gegensatz zur ziemlich mächtigen Dämpfung fällt die nämlich sehr dünn aus. ![Continental Laufsohle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-adidas-supernova-test-04.jpg)Continental Laufsohle Andererseits verspricht der Hersteller dieser Sohle, Continental, nicht nur eine besondere Griffigkeit, sondern auch Qualität. Die kleinen, flachen Noppen sollten sich also so schnell nicht abnutzen – vermute ich. ## Erfahrungen beim Laufen > [Dreifache Laufpremiere gestern: am neuen #adidassupernova hingen der #stryd Footpod und #shft. Ausserdem dabei: der #backbeatfit von #plantronics. Aber das Beste an dem Lauf war, nach einer kleinen Erkältungspause endlich wieder laufen zu gehen. 😎 #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #halfmarathon #marathon](https://www.instagram.com/p/BOZShkSAGfi/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 24. Dez 2016 um 1:38 Uhr Wie bei neuen Schuhen üblich, habe ich den adidas Supernova zunächst auf kürzere Strecken mitgenommen. Aber bereits auf der Hausrunde war klar, dass ich den Schuh ruhig herausfordern darf. ;) Im lockeren Dauerlauf hat mit die Boost-Dämpfung wirklich sehr gut gefallen. Sie ist auf eine sehr angenehme Weise weich, ohne die Fuß „in Watte zu packen“. Bei zügigem bis schnellem Tempo verstärkte sich der positive Eindruck weiter. Energie bei jedem Schritt zurück zu bekommen ist als Werbeversprechen ja ganz nett – aber ich wüsste ehrlich gesagt nicht, wie ich das Verhalten des Schuhs bei Intervallen und Sprints sonst beschreiben sollte als genau so. :) Zunächst einmal hatte ich das Gefühl, die Continental-Sohle krallt sich beim Abdruck richtig in den Asphalt. Und dann ist es schon so, als spanne sich eine Feder und gibt ihre Energie direkt wieder ab. Schon interessant. Also… das ist natürlich nur ganz leicht so. Nach vorne katapultiert wird man nicht. ;) Aber es fühlt sich einfach gut an. Was mich nach dieser Erfahrung gewundert hat: auch auf den langen Strecken ist der adidas Supernova in den letzten Wochen zu meinem Favoriten geworden. Die Dämpfung ist auch nach zwei Stunden (und mehr) immer noch total angenehm und hat gerade das richtige Maß. Der Schuh ist auffällig unauffällig – genau so, wie es sein sollte. :) \[alert type=white \] ## Meine Meinung Der adidas Supernova ist mein erster Schuh mit Boost-Technologie – und sicher nicht der letzte. Er hat sich als wirklich guter Allrounder schnell bewährt und meistert alle Disziplinen mit Bravour. \[/su\_box\] **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport --- ### [Saucony Peregrine 6](https://harlerunner.de/saucony-peregrine-6-test/) **Published:** November 20, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich habe den Peregrine 6 beim [Saucony-Bloggertreffen](/saucony-bloggertreffen-2016/) in München kurz kennengelernt und konnte dort leider keine Trails mit ihm laufen. Aber er fühlte sich auf den Schotterwegen schon so gut an, dass ich in unbedingt genauer unter die Lupe nehmen wollte. Produkttest Inhalt / Content - [Saucony Peregrine 6](#Saucony_Peregrine_6) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony Peregrine 6 **Herstellerlink** Saucony Peregrine 6 **Preis** ab ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 5 Monate **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Trailschuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![Saucony Peregrine 6 in Green-Orange](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-peregrine-6-test-01.jpg)Saucony Peregrine 6 in Green-Orange Der Peregrine in München war blau, daher war ich einigermaßen überrascht, als ich das grün-orangene Modell im Karton vorfand. Wow! So muss ein Trailschuh aussehen! Eine Mischung aus Bundeswehr-Grün und Jäger-Orange. ;) Das hat mir direkt gefallen. ![Saucony Peregrine 6](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-peregrine-6-test-07.jpg)Saucony Peregrine 6 Neben den Farben fällt sofort auch die schlanke Passform auf und die sehr weit nach vorne reichende Schnürung auf. Die Schnürsenkel sind grob geflochten und versprechen einen kernigen Halt. Zu sehen ist auch schon der obligatorische Zehenschutz und die weiche Polsterung der Ferse. ![Nur 4 mm Sprengung!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-peregrine-6-test-05.jpg)Nur 4 mm Sprengung! ![Wohin führen wohl die GPS-Koordinaten? ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-peregrine-6-test-06.jpg)Wohin führen wohl die GPS-Koordinaten? ;) Am Komfort hat Saucony definitv nicht gespart. Der Schuh legt sich sehr angenehm um den Fuß und gibt guten Halt. Ein weiteres Plus ist für mich auch die vergleichsweise geringe Sprengung von nur 4 Millimetern. Damit sollte ich gut zurecht kommen. ![Saucony Peregrine 6](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-peregrine-6-test-08.jpg)Saucony Peregrine 6 ![Griffige Stollensohle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-peregrine-6-test-04.jpg)Griffige Stollensohle Wofür der Schuh gedacht ist, sieht man spätestens bei der Laufsohle: eine Vielzahl kleiner Stollen sind sicher nicht für schnelle Läufe auf der Straße gedacht. ;) Sie wollen sich in weichen Untergrund graben und spielen sicher gerne im Dreck. ![Offensichtlich ein reinrassiger Trail-Schuh](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-peregrine-6-test-09.jpg)Offensichtlich ein reinrassiger Trail-Schuh Dabei unterstützt den Peregrine 6 auch die seitliche Abdichtung des Schuh durch aufgeklebte FlexFilm-Elemente, die vor allem gegen Wasser schützen sollen. Auch das sonstige Mesh der Aussenhaut sieht so aus, als könne es etwas aushalten. ![Mit 678 Gramm in meiner Größe wie erwartet ein Schwergewicht](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-peregrine-6-test-02.jpg)Mit 678 Gramm in meiner Größe wie erwartet ein Schwergewicht Das geht natürlich alles auf’s Gewicht. Klar, ein Leichtgewicht erwartet man für die Läufe in unwegsamen Gelänge auch nicht. Aber der Peregrine hält sich zumindest noch im [Halbschwergewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/) und ist damit nicht schwerer als so mancher Allrounder für die Straße. ## Erfahrungen beim Laufen Wie gesagt: schon beim ersten Lauf im Park hatte der Saucony eine gute Figur gemacht. Aber was sagt das schon über einen Trailschuh aus? Also war ich gespannt, wie er sich im Gelände schlägt. ![Unterwegs in der Coesfelder Heide](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-saucony-peregrine-6-test-10.jpg)Unterwegs in der Coesfelder Heide Und so habe ich den Peregrine so einige Kilometer durch die Heide gejagt. Das war sicher keine große Herausforderung für ihn, denn große Teile bestehen aus relativ festgelaufenen Wegen und Grasnarben. Aber genau so gibt es sehr lockeren Sand, Up- und Downhill-Passagen mit und ohne Wurzeln, matschige Mountainbike-Strecken und viele Pfützen. Ist das wirklich schon Trail? ;) Egal, solange es Spaß macht dort zu laufen. Und den hatte ich mit dem Schuh auf jeden Fall. Vor allem, weil er sich nicht wie ein Trail-Schuh anfühlt – sobald man abseits der befestigten Wege läuft. Die Sohle ist sicher deutlicher steifer als beim [Kinvara](/saucony-kinvara-7-im-test/) oder anderen. Aber in der Bewegung fühlt sich das überhaupt nicht so an. Auch vom Gewicht merkt man nicht viel. Der Schuh macht sich eigentlich erst bemerkbar, wenn man auf ein „Hindernis“ zu läuft, kurz überlegt, ob man es umlaufen sollte – und dann einfach durchballert. ;) \[alert type=white \] ## Meine Meinung Der Saucony Peregrine 6 ist ein reinrassiger Trailschuh, der sich mit hohem Komfort laufen lässt. Mir hat er großen Spaß gemacht. \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [Trampelpfadlauf](http://trampelpfadlauf.de/testbericht-saucony-peregrine-6/) > Der Saucony Peregrine 6 ist ein wunderbarer Allrounder – gerade jetzt wo die Temperaturen ansteigen. Er besitzt genügend Dämpfung für lange Strecken, vermittelt aber auch auf kurzen Strecken unheimlich viel Spaß dank seines direkten Laufgefühls. Dank der ausgezeichneten Sohle kann man den Schuh in jedem Gelände verwenden. Wer mit wenig Schuhen auskommen möchte (z. B. im Urlaub), trifft mit dem Saucony Peregrine eine gute Wahl. Trailrunnersdog \[4.3/5\] > Dank der geringen Sprengung von nur 4 mm ist der Saucony Peregrine 6 wie dafür gemacht schnell zu laufen oder sich zumindest schnell zu fühlen. Sehr dynamisch und direkt beschreibt den Schuh meiner Meinung nach ziemlich gut, dabei haben die Entwickler allerdings nicht die Prise Komfort vergessen die nötig wird wenn man auch auf langen Strecken Spaß an und mit einem Schuh haben will. > Das Profil ist griffig und zupackend, lässt einen kurze Asphaltpassagen allerdings nicht direkt büßen. Das Profil vieler anderer Trailschuhe bohrt sich ja auf Asphalt förmlich in den Fuß. Wie langlebig die groben Stollen abseits der Trails kann und will ich auch ehrlich gesagt nicht beantworten denn der Schuh gehört da absolut nicht hin. > Nasse, schlammige Streckenabschnitte meistert der Peregrine ebenfalls sehr gut, man darf allerdings keine Wunder erwarten. [Trailrun Magazine](http://www.trailrunmag.com/2016/04/26/trail-shoe-review-saucony-peregrine-6/) > Great for: grip, mountain racing, cornering, technical trails, varied terrain trails. > Not-so-great for: extreme maximalist or minimalist runners. Otherwise, these are good for all. **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport, Trail --- ### [AMRAP Speedrope(s)](https://harlerunner.de/amrap-speedropes-im-test/) **Published:** März 11, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Ein [Springseil](https://www.amrap.eu/springseile) kann ein nützliches Trainingsgerät für Läufer sein – habe ich im Buch „[Ready to Run](http://www.amazon.de/gp/product/3868835687/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=3868835687&linkCode=as2&tag=harlerunner-21)“ [\*](#affiliate) von Kelly Starrett und T.J. Murphy gelernt. Es geht dabei um Beweglichkeit, Koordination, Sprungkraft und natürlich Ausdauer. Grund genug sich die moderne Version des Seilspringens mal anzusehen. Produkttest Inhalt / Content - [AMRAP Speedrope Bearing Pro und Solid Black Edition](#AMRAP_Speedrope_Bearing_Pro_und_Solid_Black_Edition) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Training](#Erfahrungen_beim_Training) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## AMRAP Speedrope Bearing Pro und Solid Black Edition **Herstellerlink** [AMRAP Speedrope Bearing Pro und Solid Black Edition](https://www.amrap.eu/springseile/) **Preis** ab ca. 20 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *AMRAP hat mir die Speedropes für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![(c) AMRAP Speedrope Solid Black Edition](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_amrap-springseil_01.jpg)(c) AMRAP Speedrope Solid Black Edition Also mit den Springseilchen, die ich noch aus dem Sportunterricht kenne, haben die Speedropes von AMRAP nicht mehr viel zu tun. Klar, es sind immer noch zwei Griffe mit einem Seil dazwischen. Aber was früher mal aus Hanf gefertigt wurde, ist heutzutage ein ummantelter Stahldraht. Und die schnöden Holzgriffe wurden ersetzt durch Aluminium – zumindest in der Solid Black Edition. ![(c) AMRAP Speedrope Bearing Pro](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_amrap-springseil_03.jpg)(c) AMRAP Speedrope Bearing Pro Beim Bearing Pro ist der Griff aus Kunststoff und fühlt sich deutlich leichter an als die Alu-Version. Der Rest der Ausstattung ist aber identisch. ![(c) AMRAP Speedrope Solid Black Edition](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_amrap-springseil_02.jpg)(c) AMRAP Speedrope Solid Black Edition Die Griffe enden in „Kugellagern“, durch die der Draht geführt wird. Kugellager… krass. ;) Aber das ist ja noch nicht alles: ![(c) AMRAP Speedrope Solid Black Edition](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_amrap-springseil_05.jpg)(c) AMRAP Speedrope Solid Black Edition An beiden Seilenden befinden sich kleine Rändelschrauben mit Feststellringen, die eine optimale Anpassung der Seillänge an die eigene Körpergröße ermöglichen, ohne das Seil beschneiden zu müssen. Wie das geht erklärt der Hersteller ausführlich in seinem Blog. Beide Ausführungen kommen in einem praktischen Beutel, in dem man die Seile gut verstauen oder transportieren kann. ## Erfahrungen beim Training Ganz ehrlich: ich habe das Seilspringen total unterschätzt. Nachdem ich die Seile ausgepackt und begutachtet hatte, wollte ich einfach mal loslegen. Allerdings nicht mit viel Erfolg. Zum Einen stimmte die Länge natürlich nicht, zum Anderen ist so ein Speedrope ein echtes Sportgerät. Und zwar ein schnelles… Was für mich bedeutete, dass ich das Seil in der Bewegung überhaupt nicht gesehen habe! Da war das Geräusch beim Aufkommen auf dem Boden und dann der Schmerz am Schienbein. Und zwar mehr als ein Mal. Sogar mehr als 30 Mal, würde ich sagen. ![(c) AMRAP Speedrope Solid Black Edition](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_amrap-springseil_04.jpg)(c) AMRAP Speedrope Solid Black Edition Es hat also wirklich eine ganze Zeit gedauert, bis ich mich an den Bewegungsablauf gewöhnt hatte. Was sich als Nächstes einstellte, war eine deutliche Belastung der Sprungmuskulatur. Dieses stümperhafte Gehopse schien also wirklich ein effektives Training zu sein. :) Ein Grund dran zu bleiben. Ich sage nur: Projekt Double-Unders… Mir war schnell klar, dass ich zum Training die Griffe aus Aluminium bevorzuge. Die geriffelte Oberfläche gibt ein sicheres Gefühl in der Hand. Und das Plus an Gewicht fand ich auch sehr angenehm. Vermutlich sind die Speedropes in der Solid Black Edition auch haltbarer. Allerdings haben auch die Kunststoffgriffe nach einigen Wochen Benutzung keinerlei Abnutzungserscheinungen gezeigt. Nur beim Seil ist zu sehen, dass irgendwann Ersatz her muss. Der Kunststoffmantel hält nicht ewig und auch das Stahlseil wird mit der Zeit durchscheuern. Ersatz ist im Online-Shop von AMRAP aber schnell bestellt, sollte es so weit kommen. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die AMRAP Speedropes haben mein Training bereichert. Seilspringen ist ein interessantes Ergänzungstraining für Läufer. Die Speedropes sind einfach zu benutzen, qualitativ hochwertig und anscheinend auch sehr haltbar. \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] Crosscoach (Bearing Pro) > Abschließend stellt sich natürlich wieder die Frage ob das Equipment auch sein Geld wert ist. Mir persönlich gefällt das Bearing Pro von AMRAP Fitness wirklich gut. Natürlich lässt sich der günstige Preis bemerken, jedoch handelt es sich auch um ein Springseil der preiswerteren Klasse. Bei Modelle mit echten und hochwertigen Kugellagern muss auch etwas mehr gelöhnt werden. Da sicher dieses Speedrope auch im Einsatz gut bewiesen hat sowie rauem Umgang standhält, kann ich das Springseil für CrossFit und funktionelles Training empfehlen. Crosscoach (Aluminium) > Beim Material und der Verbreitung hat mich das AMRAP Profi Springseil vollsten überzeugt. Die Griffe sind robust, leicht, stabil und liegen sehr gut in der Hand. Die Kugellager überzeugen ebenfalls in der Qualität und machen keine Probleme beim Training. Das Seil selbst ist auch von guter Qualität. An dieser Stelle habe ich zwei kleine Kritikpunkt. Das Verstellen der Länge ist zwar hervorragend sowie schnell möglich, doch leider kann das überstehende Seil nicht gut verstaut werden. Entweder es wird abgeschnitten oder steht etwas störend über. Der zweite Punkt betrifft das Gewicht des Seils. Meiner Meinung nach ist das Seil etwas zu leicht. Doch hier könnte wirklich etwas Übung das Problem aus dem Weg räumen. **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [adidas Terrex X-King](https://harlerunner.de/adidas-terrex-x-king-test/) **Published:** Januar 24, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Mit adidas entdecke ich gerade eine (für mich) neue Laufschuh-Marke. Und der Terrex X-King ist wirklich ein grandioser Einstieg! Produkttest Inhalt / Content - [adidas Terrex X-King](#adidas_Terrex_X-King) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## adidas Terrex X-King **Herstellerlink** adidas Terrex X-King **Preis** ab ca. 90 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *adidas hat mir den X-King für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![Verpackung mit Sichtfenster](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-05.jpg)Verpackung mit Sichtfenster Schon die Verpackung des Terrex X-King ist ungewöhnlich: ein kleines Sichtfenster gibt einen ersten Blick frei. Doch was man sieht, erinnert wenig an einen Laufschuh. Die Assoziation mit dem Profil eines Mountainbike-Reifens ist nicht weit her geholt. Denn nicht nur stand der Grip dieser Reifen für die Entwicklung des Trailschuhs Pate, auch das Material stammt vom bekannten Reifenhersteller Continental. ![adidas Terrex X-King](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-19.jpg)adidas Terrex X-King Den X-King gibt es nur in schlichtem Schwarz. Aufgelockert wird das Design durch ein paar gelbe Schriftzüge und die weiße Schnürung. ![X-King im Profil](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-08.jpg)X-King im Profil Im Profil erkennt man schon, wie ausgeprägt die Stollen der Sohle sind. Ausserdem gibt adidas eine kleine Hilfestellung, falls man seine Schuhgröße vergessen hat… ;) ![Zehenschutz](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-11.jpg)Zehenschutz Die Zehenbox verfügt über einen großen und relativ harten Zehenschutz. Es ist also wirklich schwierig sich den dicken Onkel in dem Terrex anzustoßen. Ich habe es ausprobiert. ;) ![Schnürung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-17.jpg)Schnürung ![Lace-Bungee zur Unterbringung der Schnürsenkel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-02.jpg)Lace-Bungee zur Unterbringung der Schnürsenkel Ein Schnellschnürsystem sorgt beim X-King für den nötigen Halt im Schuh. Es greift schon bei leichtem Zug ordentlich zu. Das lose Ende verstaut man unter einem extra dafür vorgesehenen Elastikband an der Zunge. ![Obermaterial](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-04.jpg)Obermaterial adidas verwendet natürlich sein 3-Streifen-Design, um den Zug der Schnürung zu verteilen. Oben sieht man auch ganz gut das Obermaterial des Schuhs. Das Synthetik-Mesh fühlt sich sehr hart und widerstandsfähig an, soll aber gleichzeitig leicht und komfortabel sein. ![Hochgezogener Fersenbereich mit Anzieh-Laschen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-01.jpg)Hochgezogener Fersenbereich mit Anzieh-Laschen Ganz praktisch sind auch die Laschen an den Fersen. Die vertragen auch mal ein wenig Zug, wenn es nicht gleich so rutscht beim Anziehen. Ausserdem kommen in dem Bild mal alle Design-Elemente zusammen. Denn ich muss schon sagen, dass mir der Terrex X-King schon optisch extrem gut gefällt. Der Schuh sieht einfach so g… aus, dass ich ihn unbedingt laufen musste. ;) Aber erstmal geht’s jetzt ans Eingemachte. Was ihr bisher gesehen habt, gibt es bei anderen Schuhen ja auch. Was jetzt kommt, ist meines Wissens nach einmalig und hängt mit dem Konzept des Mountainbike-Reifens zusammen. ![Innenansicht](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-16.jpg)Blick auf die Karkasse Nimmt man die Innensohle des Terrex X-King heraus, bietet sich ein ungewöhnlicher Anblick. Ok, sooo ungewöhnlich sieht das Foto jetzt nicht aus, aber was man da sieht ist nicht die Zwischensohle. Der Schuh hat nämlich keine – sozusagen. Wir sehen auf die Karkasse. Der Schuh ist also wirklich wie ein Reifen konstruiert. Die Gewebeschichten bieten einen festen Rücken für die Stollen der Sohle bzw. des „Reifenmantels“, wenn man so will. ![Zwischensohle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-13.jpg)Zwischensohle ![Zwischensohle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-03.jpg)Zwischensohle ![Zwischensohle im Profil](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-10.jpg)Zwischensohle im Profil Alle Funktionen der Zwischensohle, die normalerweise ja fest mit der Laufsohle bzw. dem Schuh verbunden ist, übernimmt die „Einlegesohle“. Das ist schon ein ziemlich dicker Keil, den man da aus dem Schuh zieht. Wie man besonders an der Dicke unter der Ferse sieht, kümmert sich diese Zwischensohle nicht nur um die Dämpfung, sondern stellt auch die Sprengung von 6 mm her. Ich kenne keinen zweiten Schuh, der so konstruiert ist! Total spannend. Aber die Frage ist natürlich: läuft er sich auch gut…? ## Erfahrungen beim Laufen ![adidas Terrex X-King](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-09.jpg)adidas Terrex X-King Vielleicht vorweg: die auf dem Schuh angegebene UK-Größe entspricht so gar nicht meiner Standardgröße. Der Schuh ist eine ganze Nummer kleiner als normal. Allerdings entspricht er der Größe, die man auf der adidas-Webseite durch Messen seiner Fußlänge ermitteln kann. Beim ersten Anziehen war ich mir im ersten Moment fast sicher: viel zu klein. Das hat sich im weiteren Verlauf aber als Trugschluss herausgestellt. Ich wäre zwar sicher auch mit einer halben Nummer größer zurecht gekommen, aber zu klein ist der Schuh definitiv nicht. Es ist eher so, dass er so fest und eng sitzt wie ein Mountainbike- oder Rennrad-Schuh. Handschuhmäßig. Zumindest im Bereich des Mittelfusses und der Ferse. Denn die Zehen haben wieder sehr gut Platz zur Seite und auch ausreichend nach oben. Im Grunde wäre bei mir die Schnürung nicht notwendig. ;) ![Leicht unterfordert...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-adidas-terrex-x-king-test-15.jpg)Leicht unterfordert… Der Terrex X-King wurde für Terrain geschaffen, das für guten Grip einiges an Eindringtiefe braucht. Also losen Schotter, Schnee oder Matsch. Letzteres war in meinem kleinen Trail-Revier hier vor Ort leicht zu finden. :) Allerdings glaube ich, dass der Schuh damit noch total unterfordert war. Ich dagegen musste mich erstmal daran gewöhnen keine „Ausweichstrecken“ zu suchen. Es gibt da so einige Passagen, die man im Testzeitraum eigentlich nicht hätte laufen können. Und wenn dann nur, in dem man ständig einen Weg um größere Matschflächen herum suchen müsste. Nicht so mit dem X-King: es ging einfach mitten durch! Und das mit zwei Überraschungen. Die eine war der Grip. Die andere der Umstand, dass ich nach so einer Querung keine schweren Schuhe hatte. Es blieb nämlich kaum etwas an der Sohle kleben. Der knackige Sitz und die Stabilität des Schuhs waren eine große bei dem unsicheren Terrain. Man weiss ja nie, was sich unter dem Schlamm befinden. Bei mir waren es häufig Baumwurzeln oder Steine – beides kein Problem. Selbst auf Asphaltpassagen hat sich der Trailschuh wirklich gut geschlagen. Eigentlich sogar mehr als das, denn er war da richtig angenehm zu laufen. Auf Dauer tut das dem Gummi der Continental-Sohle sicher nicht gut, aber wenn nötig macht der Schuh auch den Untergrund problemlos mit. Das gute Laufgefühl hängt sicher auch damit zusammen, dass der Schuh zwar verwindungssteif zu sein scheint, beim Abrollvorgang aber die nötige Bewegung gut zuläßt. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Der adidas Terrex X-King ist ein aussergewöhnlicher Trailschuh, der mich total begeistert hat. Beim Grip auf losem Untergrund, feuchten Wurzeln oder im Matsch macht ihm wohl so schnell keiner etwas vor. \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] Trampelpfadlauf > Für jeden, dem der Salomon Speedcross zu steif ist und die Schuhe von inov-8 zu flexibel sind, der hat mit dem adidas terrex X-King genau den richtigen Schuh für alle Untergründen. Egal, wie nass es ist, hat man immer den perfekten Grip und der Fuß wird sicher im Schuh gehalten. Lediglich eine etwas gepolsterte Zunge würden wir wünschen. [Ist doch alles nur Sport](https://www.istdochallesnursport.de/test-adidas-terrex-x-king.html) > Prädestiniert ist der X-King in meinen Augen für Hindernisläufe, die ja grad zuhauf aus dem Boden schießen und Crossläufe im gemischten Gelände. Weniger geeignet ist er wohl für Ultratrails, die sparsame Polsterung im Oberschuh und die harte Dämpfung dürfte für die meisten wohl spätestens nach zwei Stunden ein Problem werden. [Bergzeit](https://www.bergzeit.de/magazin/adidas-terrex-x-king-im-test/) > Der adidas Terrex X-King hinterlässt nach dem Test einen bleibenden Eindruck. Für meine Begriffe sticht er sogar den populären Konkurrenten Salomon Speedcross 3 in Sachen Matsch-Traktion und Vielseitigkeit aus. Wo das weiche Salomon-Profil gerne mal wegschmiert, beißen sich die Continental-Stollen gnadenlos fest. Durch die robuste und steife Bauweise dürfte der Schuh zudem speziell Läufer begeistern, die wie ich die 1,85 Meter- und 80 Kilogramm-Marke überschreiten und damit eher zu den Lauf-Schwergewichten gehören. Aus Komfortgründen etwas Dämpfung an der Ferse zu haben – wieso nicht! Ich bin schwer gespannt, wie sich der Trailrunningschuh auf lange Sicht bewähren wird. Für kürzere, technische Trailruns bis 20 Kilometer Länge, die auf anspruchsvollem Untergrund stattfinden, ist er für mich künftig jedenfalls das Mittel der Wahl. **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport, Trail --- ### [Silva Trail Speed 2XT](https://harlerunner.de/silva-trail-speed-2xt-test/) **Published:** Dezember 11, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Draussen ist es immer noch dunkel. Zumindest an den meisten Stunden am Tag. Zum Laufen bei Dunkelheit suche ich immer noch nach der optimalen Stirnlampe. Mal sehen, was die Scandinavier von Silva ins Rennen schicken… Produkttest Inhalt / Content - [Silva Trail Speed 2XT](#Silva_Trail_Speed_2XT) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Silva Trail Speed 2XT **Herstellerlink** Silva Trail Speed 2XT **Preis** ab ca. 150 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die PR-Agentur von Silva hat mir die Stirnlampe für diesen Test leihweise zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.*\[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-silva-trail-speed-2xt-test-10.jpg) Verpackung ![Rückseite](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-silva-trail-speed-2xt-test-01.jpg) Rückseite Schon die Verpackung ist ein ganz schöner Brocken. Sie verrät die wesentlichen Details: 660 Lumen bringt die Trail Speed 2XT mindestens drei Stunden lang. Kann man auf diese hohe Leuchtkraft verzichten und nimmt den sparsamsten Modus, sind sogar 10 Stunden drin. ![Silva-Case mit komplettem Zubehör](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-silva-trail-speed-2xt-test-05.jpg)Silva-Case mit komplettem Zubehör Die Stirnlampe kommt mit komplettem Zubehör. Der Akku lässt sich per USB aufladen, daher ist natürlich das Ladekabel mit dabei. Die Funktion des Spiralkabels erklärt sich allerdings erst, wenn man sich ein wenig mehr mit der Lampe beschäftigt hat. ![Lade- und Verlängerungskabel für den Akku](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-silva-trail-speed-2xt-test-07.jpg)Lade- und Verlängerungskabel für den Akku ![Silva Trail Speed 2XT](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-silva-trail-speed-2xt-test-03.jpg)Silva Trail Speed 2XT Wie man sieht gibt es genau so ein Spiralkabel vom Lampenkopf zum Akkupack – im Bild an der Steckverbindung getrennt. Die Trail Speed 2XT kann nämlich mehr als nur eine Stirnlampe für Läufer sein: es gibt auch Befestigungsmöglichkeiten für Fahrrad und Helm. ![Akku-Pack am Stirnband](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-silva-trail-speed-2xt-test-04.jpg)Akku-Pack am Stirnband Der Akku-Pack ist per Klett-Verschluss mit dem Stirnband verbunden und lässt sich also auch davon lösen und woanders befestigen bzw. unterbringen. Durch das Verlängerungskabel zum Beipiel auch irgendwo anders am Körper. ![Akku](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-silva-trail-speed-2xt-test-02.jpg)Akku Der Lampenkopf besteht aus zwei LEDs und dem Ein-/Aus-Schalter. Eine LED hat einen breiten Abstrahlwinkel und erleuchtet großflächig die nahe Umgebung, während die andere LED einen Beam in die Ferne schickt. Mit dem Schalter wählt man bequem durch die zur Verfügung stehenden Leuchtmodi. ![Lampenkopf](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-silva-trail-speed-2xt-test-09.jpg)Lampenkopf ![Einfach zu bedienen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-silva-trail-speed-2xt-test-06.jpg)Einfach zu bedienen ## Erfahrungen beim Laufen Allein beim Gewicht von knapp 200 Gramm war ich schon skeptisch. Es verteilt sich zwar fast gleichmäßig auf vorne und hinten, aber selbst bei stramm sitzendem Stirnband ist ein „Schaukeln“ des Akku-Packs nicht ganz zu verhindern. Ehrlich gesagt ist das aber etwas, das ich nach zwei Kilometern nicht mehr wahrgenommen habe. Vielleicht hat sich die Lampe bis dahin auch einfach besser in Position gebracht. ;) Die Bedienung der Lampe ist wirklich einfach und gut gelöst. Der erste auswählbare Modus ist direkt der hellste. Wahnsinn was das Ding für ein Scheinwerfer ist! Jetzt musste ich zur Abwechslung mal bei entgegen kommenden Autos abblenden. ;) Die ideale Leuchtweite ist durch den drehbaren Lampenkopf leicht eingestellt. Im täglichen Gebrauch ist selbst der schwächste Modus vollkommen ausreichend. Nur im Wald hatte ich hin und wieder das Bedürfnis eine der helleren Einstellungen zu wählen. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die Silva Trail Speed 2XT ist eine leuchtstarke Stirnlampe mit vielen Einsatzmöglichkeiten. Für Freizeitläufer wie mich ist wahrscheinlich Preis und Gewicht ein zu großes Hindernis. \[/su\_box\] **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Herbst und Winter, Laufen, Silva, Sport --- ### [Ledlenser NEO und SEO7R](https://harlerunner.de/led-lenser-neo-und-seo-7r-kurztest/) **Published:** November 29, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Die dunkle Jahreszeit ist wieder da. Und damit auch die Frage: suche ich mir eine beleuchtete Strecke, oder sorge ich selbst für Licht? Ich habe mir mal zwei ganz unterschiedliche Stirnlampen von Ledlenser für diesen Zweck angesehen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die PR-Agentur von Ledlenser hat mir die Produkte für diesen Test leihweise zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest Inhalt / Content - [Ledlenser NEO](#Ledlenser_NEO) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Ledlenser SEO7R](#Ledlenser_SEO7R) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Ledlenser NEO **Herstellerlink** Ledlenser NEO **Preis** ab ca. 17 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen ## Erster Eindruck ![Ledlenser NEO](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-ledlenser-neo-seo7r-test-01.jpg)Ledlenser NEO Die Ledlenser NEO ist eine sehr leichte Stirnlampe und verteilt ihr Gewicht trotzdem noch auf einen kompakten Lampenkörper vorne und ein Batteriepack hinten am Kopf. Das durch diese Bauart notwendige Spiralkabel ist gut am elastischen Halteband befestigt und stört somit nicht. ![Ledlenser NEO](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-ledlenser-neo-seo7r-test-02.jpg)Ledlenser NEO Eine Besonderheit ist die rote LED im Batteriepack. Sie erhöht die Sicherheit nach hinten – wie das Rücklicht am Fahrrad. Das ist eine Funktion, die man immer noch nicht häufig sieht, aber sicher sehr sinnvoll ist. ![Rücklicht der NEO (c) Ledlenser](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-ledlenser-neo-seo7r-test-05.jpg)Rücklicht der NEO (c) Ledlenser Die LED im Lampenkopf läßt sich entweder auf „sehr hell“, „gedimmt“ oder „blinkend“ einstellen. Ist die Rückleuchte zugeschaltet, blinkt sie permanent. Der Batteriesatz läßt sich leicht auswechseln und ist auch durch Akkus zu ersetzen. Zum Aufladen müssen die Zellen allerdings entnommen und extern versorgt werden. ## Erfahrungen beim Laufen ![Jan Fitschen unterwegs mit der NEO (c) Ledlenser](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-ledlenser-neo-seo7r-test-04.jpg)Jan Fitschen unterwegs mit der NEO (c) Ledlenser Die NEO hat wirklich kaum Gewicht und ist am Kopf fast nicht zu spüren. Alles ist kompakt, sitzt gut und wackelt beim Laufen auch nicht. Genau so, wie man es sich vorstellt. Mit 90 lm im hellsten Modus ist die Lampe stark genug, um Schattenbereiche im ansonsten halbwegs beleuchteten Stadtgebiet gut zu überbrücken. Beim Laufen auf unbeleuchteten Strecken ist sie allerdings keine große Hilfe. Auf bekannten und gut befestigten Wegen würde sie mir gerade ausreichen, um meine abendlichen Runden zu drehen. Aber schon das Teilstück durch den Wald würde ich dann nicht mehr nehmen. Im Laub versteckte Hindernisse sind kaum oder erst im letzten Moment zu erkennen. Produkttest ## Ledlenser SEO7R **Herstellerlink** Ledlenser SEO7R **Preis** ab ca. 90 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen ## Erster Eindruck ![Ledlenser SEO7R](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-ledlenser-neo-seo7r-test-06.jpg)Ledlenser SEO7R Die SEO7R setzt auf eine andere Bauform: bei ihr befinden sich LED und Batterie in einem kompakten Gehäuse an der Stirn. Das somit etwas höhere Gewicht wird durch einen gegenüber den NEO breiteren Gurt gehalten. ![Ledlenser SEO7R](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-ledlenser-neo-seo7r-test-03.jpg)Ledlenser SEO7R Die Leuchtmodi sind auf „sehr hell“, „gedimmt“ und „blinkend“ beschränkt – allerdings läßt sich die Lichtstärke stufenlos zwischen 15% und 100% regeln. Dazu ist der Kranz der Lampe drehbar. Der Akkupack läßt sich im Gehäuse per USB-Kabel aufladen und bei Bedarf auch austauschen. ## Erfahrungen beim Laufen Die Konzentration des Gewichts an einer Stelle fordert natürlich seinen Tribut: die SEO7R ist recht kopflastig. Zwar verrichtet das Halteband seinen Dienst ziemlich gut und verhindert das Schlimmste, aber in der persönlichen Abwägung zwischen zu strammen Sitz und Wackeln der Lampe bleibt einfach zu viel Wackeln übrig. Dabei ist die SEO7R mit 220 lm wirklich schön hell und ein guter Begleiter für alle denkbaren Touren bei Dunkelheit. Der Lichtkegel könnte für mich gerne auch etwas breiter sein bzw. das Licht gestreuter. Aber im Großen und Ganzen bin ich mit der Lampe gut zurecht gekommen. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Jede der Stirnlampen erfüllt ihren Zweck. Aber so richtig umgehauen haben mich beide nicht. Wäre die NEO nur etwas leuchtstärker, wäre sie eine ideale Laufbegleitung für die dunkle Jahreszeit. \[/su\_box\] **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Laufen, Ledlenser, Sport --- ### [Zehensocken von Injinji und Knitido](https://harlerunner.de/zehensocken-von-injinji-und-knitido-im-test/) **Published:** Januar 23, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich gebe ja zu: zuerst fand ich die Idee von Zehensocken auch merkwürdig. Aber wie so häufig sollte man sich erst ein Urteil bilden, wenn man eigene Erfahrungen damit gemacht hat. So wie ich mit den Socken von Injinji und Knitido. Produkttest Inhalt / Content - [Injinji Run 2.0](#Injinji_Run_20) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) - [Injinji Trail 2.0](#Injinji_Trail_20) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-2) - [Knitido Marathon TS](#Knitido_Marathon_TS) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-3) ## Injinji Run 2.0 **Herstellerlink** [Injinji Run 2.0](http://www.injinji.com/run-midweight-mini-crew.html) **Preis** ab ca. 12 Euro **Aktiv getestet** ca. 28 km **Für die Transparenz:** *Die Socken von Injinji habe ich selbst gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* \[php snippet=1\] ![Zehensocken - Injinji Run 2.0 Mini-Crew](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_injinji-02.jpg)Zehensocken – Injinji Run 2.0 Mini-Crew Ich bin über die amerikanische Trail-Running-Szene auf Zehensocken aufmerksam geworden. Die Jungs tragen häufig Injinjis um sich vor Blasen zwischen den Zehen auf langen Läufen zu schützen. Denn wo sich kein Schweiß zwischen den Zehen sammeln kann, ist die Reibung auch geringer. So ist zumindest die Idee. Der Klassiker unter den Zehensocken ist der Run 2.0 in der Mini-Crew-Variante. Das beschreibt die Höhe des Sockenschaftes. Sie gehen so gerade über den Knöchel. Ausserdem gibt es verschiedene Materialstärken bei Injinji. Mid-Weight entspricht ungefähr dem, was man von Laufsocken gewohnt ist. ![Zehensocken - Injinji Run 2.0 Mini-Crew](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_injinji-03.jpg)Zehensocken – Injinji Run 2.0 Mini-Crew So merkwürdig sich das erste Anziehen auch anfühlt: einmal am Fuß sind die Zehensocken einfach nur genial. Das Material zwischen den Zehen stört überhaupt nicht. Ausserdem genießen sie so eine völlig neue Freiheit. Und das merkt man beim Laufen. Es ist ein ganz anderes Gefühl. Wie barfuss in Schuhen. Richtig klasse. Sobald die Temperaturen es zulassen, werde ich sicher noch mehr Kilometer mit den Injinjis sammeln. Aber bisher haben sie mir einfach nur Spaß gemacht. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Wer noch nie Zehensocken ausprobiert hat, sollte sich die Injinji Run 2.0 mal ansehen. Das Laufgefühl mit ihnen ist einfach klasse. Freiheit pur. \[/su\_box\] Produkttest ## Injinji Trail 2.0 **Herstellerlink** [Injinji Trail 2.0](http://www.injinji.com/trail-midweight-mini-crew.html) **Preis** ab ca. 12 Euro **Aktiv getestet** ca. 18 km \[php snippet=1\] ![Zehensocken - Injinji Trail 2.0 Midweight Mini-Crew](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_injinji-01.jpg)Zehensocken – Injinji Trail 2.0 Midweight Mini-Crew Den Spaß gibt es auch in einer Trail-Variante. Der Unterschied zu den Injinji Run ist vor allem die Polsterung. Sie ist bei den Trail 2.0 ein ganzes Stück ausgeprägter, ohne die Materialstärke dadurch zu erhöhen. Vielleicht könnte man sie als flauschiger bezeichnen. Sie sind jedenfalls genau so bequem wie die Run, gleichzeitig aber auch ein Stückchen wärmer. Daher trage ich sie auch sehr gerne zuhause in der Freizeit. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Auch die Injinji Trail sind eine wahre Freude am Fuß. Wer eine bessere Polsterung bevorzugt, sollte zu dieser Variante greifen. \[/su\_box\] Produkttest ## Knitido Marathon TS **Herstellerlink** Knitido Marathon TS **Preis** ab ca. 20 Euro **Aktiv getestet** ca. 25 km **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Knitido hat mir die Zehensocken für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* \[php snippet=1\] Aber man muss nicht unbedingt nach Amerika schielen, um in den Genuss der neuen Zehenfreiheit zu kommen. Eine kleines japanisches Familienunternehmen produziert ein vergleichbares Produkt und vertreibt es über seinen Standort hier auch in Deutschland. ![Zehensocken - Knitido Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_knitido-ts-marathon-06.jpg)Zehensocken – Knitido Verpackung ![Zehensocken - Knitido Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_knitido-ts-marathon-03.jpg)Zehensocken – Knitido Verpackung ![Zehensocken - Knitido TS Marathon](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_knitido-ts-marathon-07.jpg)Zehensocken – Knitido TS Marathon ![Zehensocken - Knitido TS Marathon](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_knitido-ts-marathon-05.jpg)Zehensocken – Knitido TS Marathon Schon an der Verpackung erkennt man, das Knitido auf Qualität wert legt. Auch wenn es „nur“ eine einfache Verpackung ist, finde ich diese Geste immer schön. Bei den Marathon TS Zehensocken fällt schon beim Auspacken eine Besonderheit auf: auf der Lauffläche gibt es eine Anti-Rutsch-Beschichtung. Stopper-Socken also. ;) ![Zehensocken - (c) Knitido TS Marathon](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_knitido-ts-marathon-02.jpg)Zehensocken – (c) Knitido TS Marathon ![Zehensocken - (c) Knitido TS Marathon](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_knitido-ts-marathon-01.jpg)Zehensocken – (c) Knitido TS Marathon ![Zehensocken - Knitido TS Marathon](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_knitido-ts-marathon-04.jpg)Zehensocken – Knitido TS Marathon Die zweite Besonderheit fällt mir beim Anziehen auf: der Mittelfußbereich ist anders gearbeitet. Laut Beschreibung soll dieser Bereich den Fuß stützen und vor frühzeitiger Ermüdung der Muskulatur schützen. Nun bin ich damit keinen Marathon gelaufen, um das zu überprüfen. Aber die japanischen Zehensocken machten am Fuß genau so viel Spaß wie ihre amerikanischen Kollegen. Die Anti-Rutsch-Beschichtung ist allerdings beim Anziehen der Laufschuhe nicht so ganz ideal. Sie die Schuhe relativ eng geschnürt, kann man mit ihnen natürlich nicht so problemlos hineingleiten. Aber meistens war das kein großes Ding. Ist man erstmal unterwegs mit ihnen, ist das sowieso vergessen und man genießt einfach das tolle Gefühl, dass die Zehen so viel Freiraum haben. Auf den ersten Kilometern merkte ich (je nach Schuh) ein wenig die Beschichtungslinien unter dem Fuss. Aber das hat auf keinen Fall gestört. Im Vergleich sind die Knitido-Zehensocken deutlich luftiger und aufwändiger gearbeitet. Ich kann mir gut vorstellen, dass sie diese Qualitäten im Sommer voll ausspielen können. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Auch die Knitido Marathon TS Zehensocken haben mich überzeugt. Sie werden mich bei wärmeren Temperaturen ganz sicher noch oft begleiten. Tolles Gefühl! \[/su\_box\] **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Injinji, Knitido, Laufen, Sport --- ### [X-Bionic Twyce Running Shirt und Pants](https://harlerunner.de/x-bionic-twyce-running-shirt-und-pants-im-test/) **Published:** September 24, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Bisher haben mich alle X-Bionic-Produkte begeistert. Vor einem Jahr durfte ich The Trick testen, jetzt ist X-Bionic mit einer Weiterentwicklung auf dem Markt. Inhalt / Content - [Die Idee dahinter](#Die_Idee_dahinter) - [X-Bionic Twyce Running Shirt](#X-Bionic_Twyce_Running_Shirt) - [X-Bionic Twyce Running Pants](#X-Bionic_Twyce_Running_Pants) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Die Idee dahinter X-Bionics Ansatz ist einfach: der Körper schwitzt nicht ohne Grund. Schweiß schützt durch seine Verdunstungskälte vor Überhitzung und ist eine wichtige Maßnahme zur Regulation der Körpertemperatur. Je mehr der Körper in dieser Funktion unterstützt wird, desto weniger Energie muss er selbst dafür aufwenden und kann mehr in die sportliche Leistung investieren. Die Keidung leitet den Schweiß nicht vom Körper weg, sondern speichert und nutzt ihn ganz bewusst. Über Kapillarsysteme im Gewebe wird er gezielt zu Speicher- und Verdunstungsflächen geleitet. Diese sind bei der Twyce-Linie doppelt so groß angelegt wie noch bei The Trick. Verdoppelt das auch die Kühlung? Das vielleicht nicht, aber ein Effekt sollte schon spürbar sein. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *X-Bionic hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest ## X-Bionic Twyce Running Shirt **Herstellerlink** X-Bionic Twyce Running Shirt **Preis** ab ca. 110 Euro **Aktiv getestet** 16 Wochen ![Verpackung des Running Shirt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-06.jpg)Verpackung des Running Shirt ![Running Shirt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-13.jpg)Running Shirt ![Twyce Running Shirt hochwertig verpackt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-12.jpg)Twyce Running Shirt hochwertig verpackt X-Bionic erklärt auf den Verpackungen immer fast jedes Detail des Produktes. Und so könnte man auch bei dem Twyce-Shirt erst einmal lange lesen, bevor man es zum ersten Mal in die Hand nimmt. Normalerweise hat man sich in der Preisklasse aber schon vorher damit intensiv beschäftigt, denke ich… ![Twyce Running Shirt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-04.jpg)Twyce Running Shirt ![X-Bionic Twyce Running Shirt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-15.jpg)X-Bionic Twyce Running Shirt Wie erwartet ist das Shirt ein Stück verdichtetes High-Tech. Eine Vielzahl unterschiedlich gefertigter Flächen unterscheiden die X-Bionic-Produkte von herkömmlicher Laufbekleidung. Jeder dieser Zonen kommt eine spezielle Funktion zu. Einige sind vor allem für den Transport gemacht, andere dienen als Speicher- und Verdunstungsflächen. ![Twyce Shirt - Brustseite von innen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-09.jpg)Twyce Shirt – Brustseite von innen ![Twyce Running Shirt - Rücken von aussen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-17.jpg)Twyce Running Shirt – Rücken von aussen Sieht man sich Brust und Rücken genau an, hat man die Herzstücke des Shirts vor sich. Das so genannte 3D Bionic Sphere System wurde gegenüber den The-Trick-Produkten deutlich vergrößert und verspricht allein dadurch eine höhere Kühlwirkung. Wo mehr Feuchtigkeit verdunsten kann, entsteht auch mehr Verdunstungskälte. Logisch, oder? ![Weiches Bündchen - Swiss Made](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-07.jpg)Weiches Bündchen – Swiss Made Das Bündchen des Twyce-Shirts ist angenehm weich und relativ breit – und liegt wie das ganze Shirt hauteng an. Es macht also Sinn die passende Hose zu tragen. Jedenfalls sorgt es dafür, dass das Oberteil nicht verrutscht. ![Gummierungen auf den Ärmeln des Twyce Shirts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-18.jpg)Gummierungen auf den Ärmeln des Twyce Shirts Eine Neuerung sind die reflektierenden Gummierungen auf den Ärmeln des Shirts. Sie erhöhen die Sichtbarkeit bei Dämmerung und in der Dunkelheit. Die Sachen sind also anscheinend nicht nur für die heissen Mittagsstunden gemacht. ;) Produkttest ## X-Bionic Twyce Running Pants **Herstellerlink** X-Bionic Twyce Running Pants **Preis** ab ca. 130 Euro **Aktiv getestet** 16 Wochen ![Verpackung der Running Pants](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-16.jpg)Verpackung der Running Pants ![Twyce Pants Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-03.jpg)Twyce Pants Verpackung Auch die Hose kommt in einer informativen Verpackung. Und wie beim Shirt merkt man beim Auspacken schnell, warum es da so viel zu erklären gibt. ![X-Bionic Twyce Running Pants](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-11.jpg)X-Bionic Twyce Running Pants ![X-Bionic Twyce Pants im Detail von innen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-01.jpg)X-Bionic Twyce Pants im Detail von innen ![Twyce Running Pants](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-19.jpg)Twyce Running Pants Es gibt wieder eine Vielzahl unterschiedlicher Zonen, die alle ihre Aufgabe zu erfüllen haben. Der breite Bund sorgt für einen wirklich angenehmen Sitz der hautenden Hose. Die ist so leicht und nahezu unspürbar, dass man vergessen könnte die anzuhaben. ;) ![Running Pants mit breitem Bund](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-08.jpg)Running Pants mit breitem Bund ![Große Tasche im Bund](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-xbionic-twyce-shirt-pants-test-02.jpg)Große Tasche im Bund Auf dem Rücken hat der Bund eine wirklich großzügige Tasche. Da würde nicht nur jedes moderne Smartphone, sondern fast auch ein Tablett rein passen. Leider muss man mit dem Füllgewicht ein wenig aufpassen, sonst schlackert die Ladung irgendwann zwischen den Beinen. ;) ## Erfahrungen beim Laufen Für mich war es nicht ungewohnt in die hautenge Kleidung zu schlüpfen. Aber wenn man das Haus verlässt, fühlt man sich im ersten Moment schon ziemlich nackt. Da sind Dellen und Ringe an Stellen, die man normalerweise nicht so sieht… Nach den ersten Minuten hat man das aber schnell vergessen und genießt einfach den angenehmen Sitz. Auch wenn dieser Sommer sehr durchwachsen war, gab es doch genug heiße Tage, um die Twyce-Kombination ausgiebig zu testen. Bei Intervallen an warmen Abenden um die 25°C zum Beispiel. Oder auch bei Wettkämpfen und 32°C – im Schatten. ;) Beides sind typische Fälle, in denen ich fast automatisch zu den X-Bionic-Textilien greife. > [Direkt mal den Hitzetest gemacht: 8×400 m Intervalle bei 25°C. Die Sachen waren saubequem und angenehm kühl. 😁 #xbionic #twyce #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance](https://www.instagram.com/p/BFRxJQnTX4L/) > > Ein von Thomas (@harlerunner) gepostetes Foto am 11. Mai 2016 um 11:49 Uhr Grund dafür ist vor allem die Kühlung. Oder sagen wir mal: die Hoffnung darauf, dass ich durch die X-Bionic-Kleidung weniger stark aufheize. Denn rein subjektiv ist das der Fall. Im ersten Moment wirken die Sachen wärmer, was zu schnellerer Schweißproduktion führt. Einmal durchfeuchtet entwickelt sich ein angenehmer Kühleffekt, der auch bei kurzen Stopps oder viel Wind nie unangenehm wird. Auch an kälteren Tagen, an denen ich normalerweise nicht mehr kurz/kurz laufe, ist die Twyce-Kombination gut zu tragen. Denn dann wärmt das Material den Körper deutlich mehr, als es normale T-Shirt und Shorts könnten. Ich stehe dann immer einen Moment ganz ungläubig in der Tür und wundere mich, warum mit bei den Temperaturen und in den dünnen Sachen nicht kalt ist. :) \[alert type=white \] ## Meine Meinung Ich finde die X-Bionic-Kleidung vor allem saubequem. Ihre Kühl- und Isolationswirkung meine ich bestätigen zu können. Nicht ohne Grund greife ich bei Temperaturen knapp unter 30°C ganz automatisch nach den Produkten aus der Schweiz. \[/su\_box\] **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, Sport, X-Bionic --- ### [SAYSKY Winter 2017](https://harlerunner.de/saysky-winter-2017/) **Published:** Januar 28, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Bisher bin ich unter den „New Arrivals“ der kleinen aber feinen dänischen Marke SAYSKY immer fündig geworden. Für die kalte Jahreszeit habe ich mir zwei Longsleeves, einige T-Shirts und Accessoires zugelegt. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Durch eine nette Kooperation mit SAYSKY konnte ich die getesteten Produkte zu einem Vorzugspreis kaufen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest Inhalt / Content - [SAYSKY Longsleeves](#SAYSKY_Longsleeves) - [No 1 Camo LS Tee](#No_1_Camo_LS_Tee) - [Unbounded LS Tee](#Unbounded_LS_Tee) - [SAYSKY Shortsleeves](#SAYSKY_Shortsleeves) - [Classic Singlet](#Classic_Singlet) - [Classic SS Tee](#Classic_SS_Tee) - [Broke SS Tee](#Broke_SS_Tee) - [SAYSKY Accessoires](#SAYSKY_Accessoires) - [Wolfpack Hat und Scarf](#Wolfpack_Hat_und_Scarf) - [Wolfpack Gloves](#Wolfpack_Gloves) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## SAYSKY Longsleeves **Herstellerlink** SAYSKY Longsleeves **Preis** ab ca. 60 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen > [So, der Herbst kann kommen. 😀](https://www.instagram.com/p/BZBxWlmBeuP/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Sep 14, 2017 um 9:11 PDT ## No 1 Camo LS Tee ![Saysky No1 Camo LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-winter-2017_03.jpg)Saysky No1 Camo LS Tee SAYSKY könnte es sich einfach machen und bei jeder Kollektion einfach nur das Design anpassen. Allein das wäre für mich häufig genug ein guter Grund die Laufsachen zu kaufen. Das natürlich vor dem Hintergrund, dass ich von Schnitt, Verarbeitung und Funktion sowieso längst überzeugt bin. Bei den Winter-Longsleeves ist mir aber beim Anziehen sofort aufgefallen, dass sich auch am Material etwas getan hat. Es scheint von innen leicht aufgeraut zu sein, was sich nicht nur angenehm auf der Haut anfühlt, sondern sicher auch in der kalten Jahreszeit etwas mehr Wärme spenden soll. Daneben ist es wie gewohnt eng (athletisch) geschnitten und ist dehnbar. Das bedeutet bei mir, dass es insbesondere an den Armen eng anliegt, aber zum Glück mein kleines Wohlstandsbäuchlein nicht hervor hebt. ;) > [Stirnlampenlauf. Herbst. Herrlich. 😁](https://www.instagram.com/p/BaE8VIihwZd/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Okt 10, 2017 um 11:16 PDT ## Unbounded LS Tee ![Saysky Unbounded LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-winter-2017_05.jpg)Saysky Unbounded LS Tee Auch das Unbounded LS Tee überzeugt durch alle oben genannten Eigenschaften. Neben der schönen, grünen Farbe hat mir aber das Design durch den Rückenaufdruck besonders gut gefallen. „Unbounded Running Comradery“ bedeutet so viel wie Kameradschaft unter Läufern, ohne an einen Verein oder ähnliches gebunden zu sein. Darauf spreche ich ehrlich gesagt total an. :) ![Saysky Unbounded LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-winter-2017_04.jpg)Saysky Unbounded LS Tee Produkttest ## SAYSKY Shortsleeves **Herstellerlink** SAYSKY Shortsleeves **Preis** ab ca. 40 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen ## Classic Singlet ![Saysky Classic Singlet](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/saysky-classic-singlet.jpg)Saysky Classic Singlet Ich habe schon so einige Singlets von SAYSKY. Früher habe ich nie welche getragen, weil mir das irgendwie zu wenig Oberteil war. Aber durch den wirklich guten Sitz der SAYSKY-Teile bin ich auf den Geschmack gekommen. Ein Singlet in der Winterkollektion macht natürlich nur bedingt Sinn – ausser man trägt es über anderen Sachen. Aber ich fand die Farbe einfach so schön. ## Classic SS Tee ![Saysky Classic SS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/saysky-classic-ss-tee.jpg)Saysky Classic SS Tee Das trifft im Grunde auch auf das Classic SS Tee zu: gewohnter Schnitt, gewohnte Qualität und Funktion… und halt eben ein schönes Design, das sich von großen Marken deutlich unterscheidet. Für mich Argument genug, um ihm einen Platz in meiner Laufsachen-Kommode anzubieten. ;) ## Broke SS Tee ![Saysky Broke SS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/saysky-broke-ss-tee.jpg)Saysky Broke SS Tee Das Broke SS Tee musste ich unbedingt haben, weil mir den Rückenspruch so gut gefällt. Den hatte ich schon bei den TideRunners gesehen, deren Outfits auch von SAYSKY stammen. Als T-Shirt in der aktuellen Kollektion hat es sogar noch einen kleinen gelben Farbtupfer bekommen, den es zur Zeit einzigartig macht. ![Saysky Broke SS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-winter-2017_11.jpg)Saysky Broke SS Tee „Going for broke“, also alles auf eine Karte zu setzen, ist ein sehr passendes Wettkampfmotto – weswegen ich das Shirt bisher auch nur für die Jagd auf Bestzeiten angezogen haben. Glück hat es mir dabei nicht gebracht, aber ein kleines Stück extra Motivation. Produkttest ## SAYSKY Accessoires **Herstellerlink** SAYSKY Shortsleeves **Preis** ab ca. 27 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen > [„Wearing this product makes you an athlete“ 😁 #saysky #sayskyworld #unbounded](https://www.instagram.com/p/Bb2IUDvhEE6/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Nov 23, 2017 um 9:15 PST ## Wolfpack Hat und Scarf ![Saysky Wolfpack Hat](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-winter-2017_06.jpg)Saysky Wolfpack Hat Wenn bei SAYSKY „Wolfpack“ drauf steht, bedeutet das immer gleich Merinowolle. Das Material ist ja spätestens seit dem letzten Jahr in den Kollektion vieler Hersteller gelandet – und nicht ganz ohne Grund. Denn es ist mindestens genau so warm wie normale Wolle, wärmt aber auch noch im feuchten Zustand! Dazu kommt noch, dass Merinowolle nicht kratzt und auch nach mehrmaligem Gebrauch nicht riecht. ![Saysky Wolfpack Scarf](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-winter-2017_07.jpg)Saysky Wolfpack Scarf Ein SAYSKY-Longsleeve aus Merinowolle habe ich bereits, daher habe ich diesen Winter einfach mal eine Mütze und den Schal ausprobiert (der sich auch als Kopfband tragen läßt). Während ich andere Mützen nach jedem Lauf penibel ausspüle, damit ich sie bald wieder benutzen kann, ist das bei den Sachen aus Merinowolle wirklich nicht notwendig. Drei und vier Mal sind sie sicher im Einsatz, bevor mich eher das schlechte Gewissen als die Notwendigkeit zum Waschen treiben. ## Wolfpack Gloves ![Saysky Wolfpack Gloves](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-winter-2017_02.jpg)Saysky Wolfpack Gloves Sehr vorteilhaft sind auch die Handschuhe aus Merinowolle. Man kennt das ja: auf den ersten Kilometern sind die Handschuhe ganz angenehm, aber dann wandern sie in die Tasche, weil einem zu warm wird. Die Wolfpack Gloves regulieren die Temperatur aber anscheinend besser / anders, so daß mir genau das bisher noch nicht passiert ist. Obwohl das Material wirklich sehr dünn wirkt, wärmen sie von Anfang an sehr gut, ohne später zu warm zu sein. ## Meine Meinung Kaufen! Es gibt viele gute Gründe, warum ich ein großer Fan der dänischen Marke SAYSKY bin. Mittlerweile muss ich mich fast schon zwingen, auch die Kleidung der anderen Hersteller zu tragen, weil ich quasi immer bevorzugt zu SAYSKY greife. Der höhere Preis ist aus meiner Sicht durch die Qualität und Funktion der Sachen gerechtfertigt – für mich ist aber oft das eigenständige Design ein viel wichtigeres Argument. Ich freue mich jetzt schon auf die neue Sommer-Kollektion. :) **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, Saysky, Sport --- ### [Saucony Ride 8 im Test](https://harlerunner.de/saucony-ride-8-im-test/) **Published:** Dezember 1, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Der Saucony Ride scheint ein Schuh zu sein, den man kennen sollte. Ich kannte ich nicht und habe ihn mir daher ganz unvoreingenommen ansehen können. Produkttest Inhalt / Content - [Saucony Ride 8](#Saucony_Ride_8) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Anprobe](#Anprobe) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony Ride 8 **Herstellerlink** Saucony Ride 8 **Preis** ab ca. 75 Euro **Aktiv getestet** ca. 63 km **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Ride 8 für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder. Was sich für mich als nützlich erweist, ist hoffentlich auch für andere Freizeitläufer interessant.* ## Erster Eindruck [![Saucony Ride 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-05.jpg)Saucony Ride 8 [![Saucony Ride 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-04.jpg)Saucony Ride 8 Der **Saucony Ride 8** sieht im ersten Moment sehr bekannt aus. Fast wie ein **Kinvara** in einer leicht geänderten Farbvariante. Aber schon beim zweiten Blick sind **deutliche Unterschiede** zu erkennen. Das beginnt ganz klar bei dem Gewicht: der Ride 8 fühlt sich schon beim Auspacken **schwerer** an. [![Saucony Ride 8 - Gewicht 682 Gramm](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-07.jpg)Saucony Ride 8 – Gewicht 682 Gramm Mit **682 Gramm** (in meiner Schuhgröße) ist er ungefähr 150 Gramm schwerer als der Kinvara – und reiht sich damit in meinem Schuhregal bei den **Schwergewichten** ein. Dabei ist der Ride gar kein Stabilschuh, der sein Gewicht den notwendigen Stützelementen verdanken würde. Als **Neutralschuh** kommt er eigentlich mit weniger Material aus. Eigentlich… [![Saucony Ride 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-02.jpg)Saucony Ride 8 Saucony hat hier anscheinend aus dem Vollen geschöpft. Gibt es beim Kinvara nur eine dünne Schicht des **Flexfilm** getauften Aussenmaterials, kommen beim Ride auch deutlich massivere Applikationen zum Einsatz. Und nicht nur als Deko, wie der Zehenschutz vermuten läßt. [![Saucony Ride 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-01.jpg)Saucony Ride 8 Auch an der Ferse und bei der Schnürung gibt es diese stabilen Aufnäher. Zusätzlich sieht man auf dem Bild oben wie gut es Saucony mit der Innenpolsterung beim **Ride 8** gemeint hat. Sowohl die Zunge als auch die Ferse sehen schon vor der Anprobe sehr weich und bequem aus. [![Saucony Ride 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-08.jpg)Saucony Ride 8 Einen Teil des Gewichts machen sicher auch die ganzen Elemente der Laufsohle aus. Gab es beim Kinvara nur die nötigsten Pads, geht der **Ride 8** auf Nummer sicher. Ihm eilt ja schließlich auch der Ruf voraus ein sehr langlebiger Schuh zu sein. Da sollte man bei der Sohle nicht sparen. [![Saucony Ride 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-03.jpg)Saucony Ride 8 Auch in der Seitenansicht erkennt man, dass nicht nur bei der Laufsohle mehr Material eingesetzt wurde. Das auffällige **SRC-Crashpad** im Fersenbereich sorgt für zusätzliche Dämpfung und Komfort – und sicher auch für ein paar Gramm auf der Waage. Aber das ist ja auch ok: Komfort und Langlebigkeit kann gerne mit einem höheren Gewicht einher gehen, wenn sich der Schuh am Fuß trotzdem gut anfühlt. ## Anprobe Vor meinem ersten Lauf hatte ich nur wenige Momente mit dem **Saucony Ride 8**. Er war gerade noch vor einem Wochenendurlaub angekommen und musste natürlich mit. Als sich spontan ein Laufpartner fand, ging es ein paar Minuten später schon auf die Piste. Normalerweise laufe ich einen Schuh gerne ein wenig im Haus ein, um vor allem das richtige Maß bei der Schnürung heraus zu finden. Derlei Vorbereitung gab es also beim Ride nicht. Auf dem Weg von der Ferienwohnung zum Treffpunkt kurz die Schnürung korrigiert und los ging es… ## Erfahrungen beim Laufen [![Saucony Ride 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufschuhe-test-saucony-ride-8-10.jpg)Saucony Ride 8 Der erste Lauf war direkt eine **kleine Bewährungsprobe**: 15 Kilometer in einem brandneuen Schuh. Das wage ich mich nicht allzu oft. Aber nach den Erfahrungen mit dem Kinvara machte ich mir keine großen Sorgen. Ein leichtes Ziehen unter dem Fuß, das sich auf den ersten Kilometern bemerkbar machte, war durch eine erneute Anpassung der Schnürung schnell abgestellt – und kam auch nicht wieder. Anscheinend tendiere ich dazu, einen Schuh erstmal zu stramm zu schnüren. Daher ja auch die Tragephase im Haus. ;) Auf den weiteren Testkilometer machte der **Ride 8** alles andere als einen schwerfälligen Eindruck. Das höhere Gewicht fiel auch nach dem Wechsel von einem sehr leichten Schuh nicht weiter auf. Mir gefiel vor allem das **gute Gefühl im Vorfußbereich**. Da war so etwas wie direkter Bodenkontakt. Mein Fuß wusste einfach was zu tun ist – auch auf unebenen Wegen. Sehr angenehm. Ansonsten war der Laufschuh im besten Sinne unauffällig. Einfach reinschlüpfen und los laufen. Ein **Trainingsschuh für jeden Tag** und nahezu jede Trainingseinheit. Intervalle oder schnelle Tempoläufe würde ich mit ihm nicht unbedingt machen, aber alles andere auf jeden Fall. Im Urlaub brauchte ich jedenfalls keinen zweiten Schuh mehr. ;) \[alert type=white \] ## Meine Meinung Für mich ist der **Saucony Ride 8** ein guter Begleiter für den Trainingsalltag. Er bietet viel Komfort ohne dabei ein gutes Gefühl für den Laufuntergrund zu verhindern. Ich traue ihm die nachgesagte Langlebigkeit zu – aber das muss er erst noch unter Beweis stellen. \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] Solereview \[83/100\] > Midsole a mite softer, and a slightly narrower forefoot upper than the 2014 model – that’s the Ride 8 for you. [RunningShoes Guru](http://www.runningshoesguru.com/2015/07/saucony-ride-8-review/) \[9/10\] > The Saucony Ride 8 is a durable trainer designed for the road and track while providing moderate cushioning. > > The shoes are a tad heavier than some of the competitors, but that is easy to understand when you see how durable the shoes are. I would recommend these shoes to any neutral runner that wants a responsive and long lasting shoe. Thomas Kessel \[5/5\] > The Saucony Ride 8 is an awesome shoe! The soft and cushioned ride with an extremely responsive feel and durable outsole, make this a clear winner in run shoes. While the Ride 7 was my preferred running shoe, the Ride 8 has happily taken its place. **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Salomon Sense Ride](https://harlerunner.de/salomon-sense-ride-test/) **Published:** Dezember 8, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Im Herbst und Winter zieht es mich zum Laufen in den Wald. „Auf die Trails“ wie man heutzutage dazu sagt. Mein neuer Begleiter dabei war in den letzten Wochen der Salomon Sense Ride. Produkttest Inhalt / Content - [Salomon Sense Ride](#Salomon_Sense_Ride) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Salomon Sense Ride **Herstellerlink** Salomon Sense Ride **Preis** ab ca. 70 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Salomon hat mir den Sense Ride für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ## Erster Eindruck ![Salomon Sense Ride](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride_test_01.jpg)Salomon Sense Ride Die Sense-Reihe richtet sich bei Salomon eher an den Ein- oder Umsteiger was das Trail-Running angeht. Anscheinend wird dafür aber weder an Material, Qualität noch Verarbeitung gespart. Der Sense Ride macht auf den ersten Blick einen salomon-typischen guten Eindruck. ![Salomon Sense Ride](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride_test_05.jpg)Salomon Sense Ride Fast schon zum Standard geworden ist die Quicklace-Schnürung. Das Verstauen der Schnürsenkel in der Zungenlasche ist schon eine praktische Sache. So bleibt man nirgendwo hängen, wenn man im Gelände unterwegs ist. Allerdings muss man sich auch etwas an die Schnürung gewöhnen, um immer gleich das richtige Maß zu finden. ![Salomon Sense Ride](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride_test_07.jpg)Salomon Sense Ride Der Sense Ride läßt dem Vorfuß gefühlt etwas mehr Platz, was von der schmalen Paßform her erstmal nicht ablesbar ist. Für den Komfort sorgt nicht nur das Material, sondern auch Salomons Endofit-System, das den Fuß sockenartig umschließt. ![Salomon Sense Ride](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride_test_04.jpg)Salomon Sense Ride Die Laufsohle besteht durchgängig aus relativ flachen Profilstollen, für die der Hersteller einen guten Grip bei Nässe verspricht. Damit zeichnet der Schuh sich gleichzeitig wohl eher für moderates Gelände aus, bedingt auch für asphaltierte Streckenteile (Home-to-Trail). ![Salomon Sense Ride](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride_test_06.jpg)Salomon Sense Ride Der Salomon Sense Ride positioniert sich ausserdem als Komfort-Schuh für längere Strecken. Dafür sorgt die ordentliche Dämpfung der Mittelsohle, aber auch die gute Passform und eine relativ weiche, gut sitzende Ferse. ![Salomon Sense Ride](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufschuhe_salomon-sense-ride_test_03.jpg)Salomon Sense Ride Mit 705 Gramm in meiner Größe schlägt dieser Komfort sich aber nicht allzu sehr auf das Gewicht nieder und so reiht sich der Sense Ride mit den anderen Vertretern seiner Gattung im [Halbschwergewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#halbschwergewicht-675-750-gramm) ein. ## Erfahrungen beim Laufen > [\#latergram von meinem ersten Lauf mit dem #salomon #senseride. Auf der nächtlichen Runde durch den Wald hat er so einige Unebenheiten geschluckt, die im Stirnlampenlicht nicht zu sehen waren. Good job! 👍](https://www.instagram.com/p/BaeGa35hcfB/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 20. Okt 2017 um 5:45 Uhr Im Grunde könnte ich es hier ganz kurz machen: der Sense Ride ist einfach ein Allzweckwerkzeug. :) Ich habe ihn über Asphalt gejagt, bei Regen, durch Matsch, über Wurzeln und Steine auf langen und kurzen Strecken und er hat nirgendwo Schwächen gezeigt. Natürlich ist das Mehr an Gewicht (im Vergleich zu Straßenschuhen) schon zu spüren, wird aber durch den hohen Komfort mehr als wett gemacht. Trotzdem verliert man nicht das Gefühl für den Untergrund, was ihm hoch anzurechnen ist. Für mich ist der Salomon Sense Ride ein Schuh, den ich immer als erstes für ein Lauf-Wochenende einpacken würde, wenn das zu erwartende Gelände nicht ganz klar ist. Denn ich wüsste genau, dass ich mit ihm auf kurzen Ausflügen über Feldwege genau so zufrieden wäre, wie auf längeren Touren über „richtige“ Trails. ## Meine Meinung Kaufen Beim Salomon Sense Ride kann man getrost zuschlagen, wenn man einen universellen und komfortablen Schuh fürs Gelände sucht. Er braucht sich dabei nicht hinter den großen S-Lab-Brüdern zu verstecken und ist auch nicht ohne Grund regelmäßiger Trainingsbegleiter für viele Top-Trailrunner. \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [Trampelpfadlauf](http://trampelpfadlauf.de/testbericht-salomon-sense-ride/) > Mit dem Salomon Sense Ride bekommt man einen Schuh, der wie gemacht ist für lange und ganz lange Läufe mit wechselnden Untergründen. Die Dämpfung ist klasse und der Fuß wird sehr gut im Schuh gehalten, ohne dabei Abstriche beim Komfort machen zu müssen. Ein bisschen aggressiveres Profil tät ihm gut. Aber bitte nicht direkt wie beim Speedcross. Auffi muas i > Alles richtiggemacht und sogar noch mehr. Wie schon beim Ultra bin ich auch vom Sense Ride begeistert. Die Laufeigenschaften sind ausgezeichnet und das Gewicht ist für einen Trainingsschuh schön leicht. Was mich aber wirklich begeistert, ist das breite Einsatzspektrum des Schuhs. Salomon stellt für deutlich weniger Geld als bei den S-Lab Versionen einen super Trainingsschuh in die Shops, der wirklich keine Wünsche offenlässt. **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, Salomon, Sport --- ### [Petzl Tikka RXP im Test](https://harlerunner.de/petzl-tikka-rxp-im-test/) **Published:** November 3, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Wenn schon eine Stirnlampe, dann eine mit richtig High-Tech. Das ist nicht nur was für das Kind im Manne, sondern zudem richtig nützlich. Produkttest Inhalt / Content - [Petzl Tikka RXP](#Petzl_Tikka_RXP) - [Hintergrund](#Hintergrund) - [Funktionen](#Funktionen) - [Bedienung](#Bedienung) - [OS by Petzl](#OS_by_Petzl) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Petzl Tikka RXP **Herstellerlink** [Petzl Tikka RXP](https://www.petzl.com/DE/de/Sport/PERFORMANCE-Stirnlampen/REACTIK-PLUS) **Preis** ab ca. 70 Euro **Aktiv getestet** ca. 55 km **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Petzl hat mir die Stirnlampe für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder. Was sich für mich als nützlich erweist, ist hoffentlich auch für andere Freizeitläufer interessant.* ## Hintergrund Schon in einem früheren Läuferleben habe ich regelmäßig eine Stirnlampe benutzt. Damals war es einfach irgendeine Lampe, die es mal als Werbegeschenk gab. Sie hat ihren Dienst mehr schlecht als recht erledigt und war vor allem unbequem und schwer. Im letzten Winter habe ich daher auf eine Stirnlampe verzichtet und war mit dem Kalenji Run Light [\*](#affiliate) unterwegs. Das Konzept die Lampe nicht auf dem Kopf, sondern vor der Brust zu tragen, ist schon ziemlich gut. Allerdings muss man sich dazu ein Geschirr umlegen und hat das Licht nicht immer in Blickrichtung. Auf dem deutschen Markt scheinen die Stirnlampen von LED Lenser sehr verbreitet zu sein. Zumindest ist das eine der Standardempfehlungen, wenn man sich in den einschlägigen Foren und Facebook-Gruppen umsieht. In der amerikanischen Trailrunner-Szene lautet die Empfehlung dagegen ganz klar **Petzl**. Der französische Hersteller von Produkten für den Bergsport hat drei Stirnlampen für Läufer im Programm. Die getestete **Tikka RXP** ist sozusagen die Mittelklasse – allerdings mit allen Funktionen der Oberklasse. ## Funktionen [![Petzl Tikka RXP - Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-05.jpg)Petzl Tikka RXP – Verpackung [![Petzl Tikka RXP - Rückseite der Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-12.jpg)Petzl Tikka RXP – Rückseite der Verpackung [![Petzl Tikka RXP - Lieferumfang](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-11.jpg)Petzl Tikka RXP – Lieferumfang Grundsätzlich ist die **Petzl Tikka RXP** so aufgebaut, wie man es von einer Stirnlampe erwartet: es gibt einen **elastischen Kopfgurt**, an dem vorne der **Lampenkörper samt Batterie** angebracht ist. Das ist erstmal wenig spektakulär, vor allem wo Petzl mit der Nao auch noch ein weiteres Modell in seiner Performance-Serie hat, das viel mehr nach High-Tech aussieht, weil der Akku-Pack von der Lampe getrennt ist und am Hinterkopf sitzt. Beiden Modellen gemein ist aber die **ausgefeilte Technik**, die bereits auf den ersten Blick durch die Anzahl der Öffnungen deutlich wird. [![Petzl Tikka RXP - Optiken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-08.jpg)Petzl Tikka RXP – Optiken Nicht weniger als **drei LEDs** und ein **Sensor** sind verbaut. Die große LED rechts strahlt einen weissen, fokussierten Lichtkegel ab, die etwas kleinere leicht darunter ist für eine breite Ausleuchtung verantwortlich. Links oben befindet sich noch die LED für das rote Licht, und darunter ist der Sensor. Man ahnt es schon: die Tikka RXP kann mehr als einfach nur leuchten. ;) Das Schlüsselwort heisst **Reactive Lighting Technology** und beschreibt die Zusammenarbeit der beiden weissen LEDs mit dem Sensor. Die Stirnlampe passt sich damit immer an die vorhandenen Lichtverhältnisse und die Blickerfordernisse an. Leider war dieses Zusammenspiel mit meiner Action-Cam nicht einzufangen. Die Videos hatten eher was von Blair Witch Project. ;) Zur Verdeutlichung hier also das Video des Herstellers: Der **Lithium-Ionen-Akku** läßt sich per USB-Kabel aufladen und bei Bedarf auch austauschen. Es gibt als Zubehör auch noch ein Pack, das sich mit normalen Batterien bestücken läßt. [![Petzl Tikka RXP - Akku entnommen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-07.jpg)Petzl Tikka RXP – Akku entnommen [![Petzl Tikka RXP - Akku](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-02.jpg)Petzl Tikka RXP – Akku Der Lampenkörper läßt sich **in mehreren Rasterungen kippen**, um den Winkel der Lichtabstrahlung seinen persönlichen Vorlieben und der Trageweise anzupassen. [![Petzl Tikka RXP - Eingeklappt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-01.jpg)Petzl Tikka RXP – Eingeklappt [![Petzl Tikka RXP - halb ausgeklappt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-04.jpg)Petzl Tikka RXP – halb ausgeklappt [![Petzl Tikka RXP - ganz ausgeklappt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-06.jpg)Petzl Tikka RXP – ganz ausgeklappt ## Bedienung [![Petzl Tikka RXP - Schalter und USB-Abdeckung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-09.jpg)Petzl Tikka RXP – Schalter und USB-Abdeckung Die **Petzl Tikka RXP** läßt sich über zwei Tasten bedienen. Eine befindet sich oben am Gehäuse und schaltet die Stirnlampe mit einem langen Druck ein oder aus. Im eingeschalteten Zustand kann man zusätzlich mit der Taste zwischen **drei Modi** umschalten: „Max Autonomy“, „Standard“ und „Max Power“. Maximale Autonomie bedeutet so viel wie möglichst lange Leuchtdauer. Die Helligkeit ist in der Normalkonfiguration auf 80 Lumen beschränkt und die Leuchtweite auf 70 Meter. Im Standard-Modus erhöht sich die Helligkeit auf bis zu 160 Lumen und die Reichweite auf 90 Meter. Mit maximaler Power stehen dann 215 Lumen zur Verfügung und eine Weite von 110 Metern. Zusätzlich kann man mit einem „Doppel-Klick“ auf die Taste den Boost-Modus aktivieren, der sofort die maximale Helligkeit bereitstellt. Nicht nur die **Reactive Lighting Technologie** sorgt also für eine Maximierung der Akku-Ausbeute, sondern auch die Wahl des passenden Modus. Denn beim Durchschalten verringert sich die **Leuchtdauer** von 10 auf 5 und schließlich 2.5 Stunden bei voller Leistung. Die seitliche Taste schaltet die Technology um: neben **Reactive Lighting** stehen **Constant Lighting** und **Red Lighting** zur Verfügung. Wählt man dort konstantes Licht, kann man mit dem Modus-Schalter zwischen Streulicht, gleichzeitigem Streu- und Fernlicht und ausschließlich Fernlicht umschalten. Ausserdem gibt es ein Rot-Licht, das für Läufer wohl eher uninteressant ist. ## OS by Petzl [![Petzl-OS](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-13.jpg)Petzl-OS Wem das immer noch zu wenig Optionen sind, kann sich mit der hauseigenen Software „**OS by Petzl**“ beschäftigen. Per USB-Anschluss läßt sich die Lampe über den PC noch detaillierter konfigurieren. Man kann Profile erstellen und dort die Abfolge der durchzuschaltenden Modi samt deren detaillierten Einstellungen festlegen. Absolutes **High-Tech** kann ich nur sagen. ## Erfahrungen beim Laufen Man muss sich aber nicht in die Tiefen der technischen Möglichkeiten begeben, um die **Tikka RXP** benutzen zu können. Aufladen, aufsetzen und einschalten reicht vollkommen aus, um sicher in der Dunkelheit laufen gehen zu können. Das **Stirnband** der Petzl-Lampe leistet beim Sitz gute Dienste. Zum Einen in der Bereich hinter dem Lampenkörper durch das Band **gut gepolstert** und zum Anderen teilt sich der Gurt am Hinterkopf in zwei kleinere Stränge. Diese dienen der Längenverstellung und sorgen gleichzeitig für einen **guten Halt** des Bandes am Kopf. [![Petzl Tikka RXP](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-petzl-tikka-rxp-11.jpg)Petzl Tikka RXP Mit ihren **115 Gramm** ist die Stirnlampe sicher nicht schwer, aber beim Laufen macht sich so ein exzentrisches Gewicht doch bemerkbar. Es hat bei mir ein bisschen gebraucht, bis ich die **richtige Position** am Kopf und die passende Länge des Stirnbandes gefunden hatte. Bei einem zu engen Band habe ich schnell das Gefühl, mein Kopf sei in einem Schraubstock eingespannt… Hat man aber seine Einstellung gefunden, braucht man sich darum keine Gedanken mehr zu machen. Das **Reactive Lighting** ist in der Praxis wirklich eine spannende Sache. Natürlich ist fast immer das Fernlicht an, denn wenn ich ausserhalb Coesfelds in die Bauernschaften laufe, ist es dort nach Feierabend und zu dieser Jahreszeit einfach **stockdunkel**. Doch auf dem Weg hinaus und hinein gibt es Straßenbeleuchtung in unterschiedlichen Abständen und Helligkeiten. Ich kann die Stirnlampe frühzeitig einschalten, weil sie sich an diese Lichtverhältnisse jederzeit schnell anpasst und somit **nicht unnötig Strom verbraucht**. Sollte ich sie brauchen, ist sie dann sofort mit genau dem passenden Licht da. Bei einem Blick in den raschelnden Busch zum Beispiel, der im Gegensatz zur Straße unbeleuchtet ist. Über das **OS by Petzl** lässt sich das Verhalten der Lampe noch wunderbar feinjustieren. Ich möchte zum Beispiel, dass die **Tikka RXP** bei Dunkelheit wirklich mit voller Leistung leuchtet, während sie in der Stadt auf ein Minimum herunter fährt. Das ist alles ziemlich problemlos möglich. Auch unterwegs lässt sich durch das Umschalten des Modus oder der Technologie jederzeit in die Funktion der Lampe eingreifen. Der Sensor interpretiert hin und wieder Nebel und auch schon den sichtbaren Atem als „Hinderniss“ und regelt die Helligkeit der LED herunter. Das kann zu ziemlich wilden Leuchtorgien führen, die sich durch Umschalten auf Constant Lighting aber sofort unterbinden lassen. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die Petzl Tikka RXP ist eine sehr überzeugende Stirnlampe für Läufer. Sie bietet feinstes High-Tech zu einem äußerst angemessenen Preis. \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] Bergleben > Mit der TIKKA RXP hat Petzl eine nicht ganz günstige, aber voll und ganz überzeugende Stirnlampe mit praktischen Features entwickelt. Klein, leicht, eine hohe Leuchtkraft, dennoch gute Akkulaufzeiten und die Möglichkeit, die Lampe am USB-Port zu laden sind die Pluspunkte der Stirnlampe. Einzig der für uns fehlende Steckdosenadapter für das USB-Kabel ist ein kleiner und nicht allzu gewichtiger Kritikpunkt. [Northern Delight](http://northerndelight.de/2015/06/petzl-stirnlampen-tikka-xp-und-tikka-rxp-im-vergleich/) > Beide Lampen halten was sie Versprechen und sind einfach zu bedienen und angenehm zu tragen. Die Leuchtkraft ist enorm und schafft so ein sicheres Gefühl. Für den normale Outdoor-Aktivitäten bis hin zum Bergsteigen reicht sicherlich die TIKKA XP vollkommen aus, für den anspruchsvolleren User der draußen sehr aktiv ist und sich immer neuen Herausforderungen stellen muss, ist aber die TIKKA RXP die richtige Wahl. Ultra Runner Joe > For me, as a pure trail runner (and a pretty conservative one at that), I ended up liking the TIKKA a bit better. I usually stick to marked, familiar trails at night and don’t run through an entire night all that often, so occasionally having to swap out a battery is not a big deal for me. As such, my preference leans slightly toward the lighter, minimal fitting TIKKA RXP. **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Herbst und Winter, Laufen, Petzl, Sport --- ### [Saysky: Spring / Summer 2017](https://harlerunner.de/saysky-spring-summer-2017/) **Published:** Juli 5, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** In meiner Lauf-Kommode hat sich SAYSKY ganz schön breit gemacht. Egal ob Sommer oder Winter, lang oder kurz, schnell oder langsam: die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass ich für mein Training zu Kleidungsstücken der dänischen Marke greife. Und das hat natürlich seine Gründe… **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Durch eine nette Kooperation mit SAYSKY konnte ich die getesteten Produkte zu einem Vorzugspreis kaufen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Was SAYSKY für mich ausmacht](#Was_SAYSKY_fuer_mich_ausmacht) - [SAYSKY Spring/Summer 2017](#SAYSKY_SpringSummer_2017) - [Box SS Tee](#Box_SS_Tee) - [Corporate LS Tee](#Corporate_LS_Tee) - [Unbounded SS Tee](#Unbounded_SS_Tee) - [Universe SS Tee](#Universe_SS_Tee) - [Universe Pace Shorts](#Universe_Pace_Shorts) - [2-in-1 Shorts](#2-in-1_Shorts) - [Combat Shorts](#Combat_Shorts) - [Classic Singlet](#Classic_Singlet) - [SAYSKY Heartbrake Singlet](#SAYSKY_Heartbrake_Singlet) - [Reverse Blaze Cap](#Reverse_Blaze_Cap) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Was SAYSKY für mich ausmacht **Qualität und Design** Ich würde wohl kaum so oft zu den Laufsachen mit dem auffälligen Logo greifen, wenn sie nicht **wirklich bequem und praktisch** wären. Da hilft dann auch kein Marketing oder Internet-Hype: wenn ich mich nicht wohlfühle, bleiben die Sachen liegen. Auswahl habe ich nämlich mehr als genug. Demnach fühle ich mich in den SAYSKY-Klamotten anscheinend sehr wohl. :) Die Hosen **sitzen einfach sehr gut** und sind zudem auch **praktisch**. Die Reißverschluss-Tasche ist gut zu benutzen und fasst zur Not auch mal ein Handy. Und die beiden **innen liegenden Gel-Taschen** sind nicht nur bei Wettkämpfen gut zu gebrauchen. Die Shirts sitzen bei mir sportlich eng und treffen damit genau den Sweet Spot. Ausserdem ist das Material **sehr angenehm zu tragen**. Beim Design machen die Dänen keine allzu großen Experimente, unterscheiden sich aber immer deutlich von den großen Marken. Sie scheinen ein **gutes Gefühl für aktuelle Trends** zu haben und setzen diese auf ihre eigene Weise gekonnt um. Bisher war eigentlich noch kein Design dazwischen, das mir nicht gefallen hätte. Dazu kommt noch die **Liebe zum Detail**: jedes Kleidungsstück hat einen kleinen Aufnäher mit dem Markenlogo. Darunter stehen immer unterschiedliche kleine Texte, die man erstmal entdecken muss. Cool finde ich auch die Positionierung des Patches an den Shirts: es sitzt immer am Rücken rechts, ungefähr auf halber Höhe. **Unbounded Running Comradery** ![WE STILL CARE, BUT DON'T GIVE A F*CK](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/we-still-care-but-don-t-give-a-fck.jpg)WE STILL CARE, BUT DON’T GIVE A F\*CK Vor ziemlich genau vier Jahren hat Lars C. Pedersen das Label gegründet, weil er die Laufsachen am Markt zu langweilig fand. Als Windsurfer und Triathlet gehört es für ihn einfach dazu, sein eigenes Ding zu machen und sich nicht einfach dem großen Strom anzuschließen. Weder bei der Kleidung, noch im Sport. So lautet das Motto zum vierten Geburtstag auch: „WE STILL CARE, BUT DON’T GIVE A F\*CK“. Ich habe ihn und Nicklas (somit 2/5 der kompletten Firma) in Berlin kennengelernt und Zeit zum Quatschen gehabt. Daher bin ich mir sicher: die meinen das auch genau so. ;) Die machen hingebungsvoll ihr Ding und freuen sich darüber, wenn es anderen gefällt und für sie nützlich ist. Oder noch besser: sie bei ihrer eigenen Leidenschaft unterstützt. Weil SAYSKY nur eine kleine Marke ist, hat sicher niemand zufällig deren Klamotten an. Wahrscheinlich ist er (oder sie) selbst ein **sehr engagierter Läufer**. Der größte Lohn für Lars ist es, wenn sich solche (SAYSKY-)Sportler einfach per High Five begrüßen und damit gegenseitig das Engagement für den Sport wertschätzen. > [Echt spannender Messetag heute! Auf dem @sayskycph Stand habe ich Lars und Nicklas getroffen und nette Gespräche über das Laufen, Triathlon und ihre Pläne geführt. Ich mag die einfach… 😉👍#berlinhalf](https://www.instagram.com/p/BSThp1_h5QV/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 31. Mär 2017 um 7:00 Uhr Es geht also gleichzeitig um **Kameradschaft** und **Ungebundenheit**. Ganz im Gegensatz zu den vielen Running Crews, die fahnenschwenkend das entsprechende Markenlogo an möglichst vielen Stellen des Körpers tragen… Das ist mir persönlich sehr suspekt. Nicht ohne Grund bin ich nicht mal in einem Verein. Dabei genieße ich das **Gemeinschaftserlebnis** mit anderen Läufern sehr. Egal ob zu zweit bei einem langen Lauf, als spontane Weggefährten bei einem Wettkampf oder auch im virtuellen Austausch. Sich gegenseitig unterstützen: jederzeit und sehr, sehr gerne. Aber nach den Vorgaben anderer unterwegs zu sein, ist nicht so mein Ding. Natürlich ist SAYSKYs Botschaft auch wieder „nur“ eine Markenbotschaft, die sich von den anderen insofern nicht unterscheidet, als dass die Läufer, die sich damit identifizieren können, deren Logo tragen und damit Werbung für die Marke machen. Für mich macht die (authentische) Haltung dahinter aber einen großen Unterschied, und da bin ich deutlich dichter an den fünf Dänen als an irgendeinem Konzern. Kurz: ich bin gerne ein ungebundener Lauf-Kamerad. ;) ## SAYSKY Spring/Summer 2017 Daher habe ich auch bei der neuen Kollektion für 2017 wieder kräftig zugeschlagen. Bei den Schnitten und Passformen hat es zur vergangenen Saison keine Änderungen gegeben, so dass es in dieser Hinsicht keine Überraschungen gibt. Bei den Designs ist dagegen **viel Neues** dabei. Neben den 2-in-1-Hosen habe ich jetzt allerdings auch mal die Hosen mit Innenslip ausprobiert. Ganz neu hinzu gekommen sind Caps, von denen ich mir auch eine zugelegt habe. Produkttest ### Box SS Tee **Herstellerlink** Box SS Tee **Preis** 40 Euro **Aktiv getestet** 15 Wochen Fangen wir mal unsportlich an. ;) Denn SAYSKY hat auch eine **Sportswear-Linie** mit Produkten, die nicht direkt für den Sport gedacht sind. Das bedeutet vor allem, dass die Hoodies und Shirts nicht aus Funktionsmaterialien, sondern eher aus Baumwolle sind und somit **alltagstauglich**. Auch vom Design her, wie man beim Box Tee sieht. Ich trage es in der Freizeit wirklich gerne, weil es sich durch seinen Baumwollanteil **gut auf der Haut**, durch den Polyesteranteil aber nicht so schnell schwitzig anfühlt. Produkttest ### Corporate LS Tee **Herstellerlink** Corporate LS Tee **Preis** 61 Euro **Aktiv getestet** 15 Wochen ![Corporate LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog-laufen-laufbekleidung-saysky_summer_2017-18.jpg) Corporate LS Tee ![Corporate LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog-laufen-laufbekleidung-saysky_summer_2017-17.jpg) Die Longsleeves von SAYSKY trage ich natürlich eher an kälteren Tagen. Sie eigenen sich auch gut als dünne Schicht zum Drunterziehen, wenn mal wirklich schlechtes Wetter ist. Aber auch an schönen Tagen kann es abends schon frisch sein und die langen Ärmel sind willkommen. Beim neuen Corporate LS Tee gefällt mir das **zweifarbige Design**. Es erinnert mich ein wenig an amerikanische Unis. :) Wer es weniger auffällig mag, findet im Shop aber auch eine dunkle Variante des Shirts. ![Laufrunde mit Begleitung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-35.jpg)Laufrunde mit Begleitung Produkttest ### Unbounded SS Tee **Herstellerlink** [Unbounded SS Tee](#) **Preis** 54 Euro **Aktiv getestet** 15 Wochen Wer die „Unbounded“-Botschaft in großen weißen Lettern auf dem Rücken tragen will, ist bei dem Shirt genau richtig. ;) Allerdings muss man den Spruch auf dem Rücken erstmal entziffern können. Ich bin schon gefragt worden, ob das ein Sehtest sei… ;) Wie bei allen SAYSKY-Shirts gefällt mir auch hier, dass es **keine Schulternaht** gibt und so auch bei einem etwas breiteren Kreuz gut sitzt. Ein bisschen Stretch hilft natürlich auch dabei… Allerdings sieht man bei diesem Shirt auch, dass SAYSKY immer nur eine limitierte Anzahl der Designs herstellen kann – denn es ist im Webshop schon nicht mehr zu beziehen! Oft werden beliebte Artikel nachproduziert, aber wer sich in ein bestimmtes Stück verguckt hat, sollte immer direkt zuschlagen. > [Hvide Sande Beachmarathon – Actionshot 😉 #hvidesande #beachmarathon #teamsaysky #sayskycph #saysky #denmark #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #halfmarathon #marathon](https://www.instagram.com/p/BVwqXYvBW6d/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 25. Jun 2017 um 4:09 Uhr Produkttest ### Universe SS Tee **Herstellerlink** Universe SS Tee **Preis** 54 Euro **Aktiv getestet** 15 Wochen Beim Universe-Design war ich mir zuerst nicht sicher, ob ich das tragen will. Dieser schwarze Sternenhimmel auf weissem Untergrund ist sicher nicht jedermanns Sache. Aber ich muss zugeben, dass ich es mittlerweile **sehr, sehr cool** finde und das Universe Tee zu meinem neuen Race-Shirt geworden ist. Daher habe ich auch schnell noch die passenden Shorts nachbestellt. ;) ![Universe SS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog-laufen-laufbekleidung-saysky_summer_2017-31.jpg)Universe SS Tee Das T-Shirt gibt es übrigens auch in umgekehrter Farbgebung und jeweils auch als weisses und schwarzes Singlet. Produkttest ### Universe Pace Shorts **Herstellerlink** Universe Pace Shorts **Preis** 61 Euro **Aktiv getestet** 15 Wochen Bisher hatte ich von SAYSKY nur die Shorts mit integrierter Tight. In solchen Hosen fühle ich mich fast immer am wohlsten. Nur an sehr heissen Tagen wechsle ich gerne auf Modelle mit weniger Stoff. Eine Variante mit trotzdem noch guter Länge ist die Pace Short. Die eingenähte Innenhose ersetzt das Tragen einer zusätzlichen Unterhose – was nicht bei allen Herstellern der Fall ist. Und die aus den 2-in-1 Shorts bekannten **Gel-Taschen** sind auch mit dabei. ![Universe Pace Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog-laufen-laufbekleidung-saysky_summer_2017-27.jpg)Universe Pace Shorts Durch das Universe-Design ist die eigentlich schwarze Hose etwas auffälliger, aber immer noch gut zu tragen – auch ohne das zugehörige Shirt. Wer es schlichter mag, kann auch eine blaue, blau-camo oder rein schwarze Short kaufen. Produkttest ### 2-in-1 Shorts **Herstellerlink** 2-in-1 Shorts **Preis** 74 Euro **Aktiv getestet** 15 Wochen Wie oben schon erwähnt: die 2-in-1 Shorts von SAYSKY sind **mit Abstand meine Lieblingslaufhosen**. Die eingenähte Tight stellt sicher, dass ich mir meine Oberschenkel nicht wund reibe. Mit der Reißverschlusstasche aussen und zwei innen liegenden Gel-Taschen ist auch der Stauraum für alle Gelegenheiten passend. Auch hier gilt wieder: wem das blaue Camouflage-Muster nicht zusagt, bekommt auch andere Farben. Schwarz ist eigentlich immer im Programm. In diesem Jahr gibt es aber auch ein sehr schönes Blau. > [Nach ein paar Tagen Pause war ich heute endlich wieder unterwegs. Habe gleich mal den neuen #Ride10 ausprobiert und bin positiv überrascht. Läuft sich fast wie ein Kinvara. 😱😉](https://www.instagram.com/p/BUXkSyvhOlz/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 21. Mai 2017 um 13:43 Uhr Produkttest ### Combat Shorts **Herstellerlink** Combat Shorts **Preis** 54 Euro **Aktiv getestet** 15 Wochen Die Wettkampf-Shorts heissen bei SAYSKY „Combat“. Es sind **typische Splits**, die als Besonderheit zwei innen liegende Gel-Taschen haben. Dafür gibt es keine Reißverschlusstasche. Die Innenbeinlänge ist für mich gerade so passend, um die typische Scheuerstelle an den Oberschenkel zu bedecken. Zumindest bei einem 10-km-Lauf. Produkttest ### Classic Singlet **Herstellerlink** Classic Singlet **Preis** 40 Euro **Aktiv getestet** 15 Wochen Eigentlich hatte ich gedacht, ich wäre kein Singlet-Typ. Aber nachdem ich beim [Berlin Halbmarathon](/berlin-halbmarathon-2017/) nur mit so einem dünnen Laibchen unterwegs war, stehe ich voll drauf. ;) Daher habe ich auch bei SAYSKY zugegriffen. Die Bestellungen aus Dänemark kommen übrigens immer in einem chicen Karton an. Jedes Kleidungsstück ist einzeln in einem Zip-Beutel verpackt (den ich anschließend gerne weiter verwende) und bisher war jede Lieferung einwandfrei. Das **Material** der Singlets unterscheidet sich von den Longsleeves und T-Shirts. Auch wenn SAYSKY es gleich benennt, ist die Oberfläche etwas „gröber“. Das mindert allerdings nicht den **Tragekomfort**. Ich trage ja häufig [Brustwarzenpflaster](/brustwarzen-pflaster/) im Sommer, aber das war bei diesen Singlets bisher nicht notwendig. Produkttest ### SAYSKY Heartbrake Singlet **Herstellerlink** SAYSKY Heartbrake Singlet **Preis** 40 Euro **Aktiv getestet** 15 Wochen SAYSKY verkauft seine Produkte nur über den eigenen Online-Shop und über besonders ausgesuchte Händler. Der erste U.S.-Retailer ist die **Heartbrake Hill Running Company** im legendären Boston. Da haben sich offensichtlich die Richtigen getroffen, wie man auch hier nachlesen kann. Das speziell gestaltete Singlet vereint die Logos der beiden Brands und soll so die Verbundenheit untereinander und zur gemeinsamen Leidenschaft Laufen symbolisieren. Mir gefällt’s und ich hoffe auf weitere solcher Kooperationen mit besonderen Designs. Produkttest ### Reverse Blaze Cap **Herstellerlink** Reverse Blaze Cap **Preis** 34 Euro **Aktiv getestet** 15 Wochen ![Reverse Blaze Cap](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog-laufen-laufbekleidung-saysky_summer_2017-33.jpg)Reverse Blaze Cap Das **beste Stück** habe ich mir natürlich bis zum Schluss aufgehoben. ;) Wobei ich davon bei der Bestellung noch nichts wusste. Denn mir gefiel das Cap von der Form her und mit dem blauen Camo-Muster passt es natürlich super zu den anderen Sachen. Dass „Reverse“ bedeutet, dass man die Mütze auch **auf links tragen** kann, habe ich dann erst beim Auspacken gemerkt. :) ![Reverse Blaze Cap](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog-laufen-laufbekleidung-saysky_summer_2017-35.jpg)Reverse Blaze Cap … denn dann sieht sie so aus. Plötzlich ist sie schwarz und hat einen anderen Patch vorne drauf. Ziemlich cool! Dabei ist keine der Seite als innen oder aussen zu erkennen. Nur am Verschluss macht es natürlich einen kleinen Unterschied auf welcher Seite der „Knopf“ ist. ;) ![Reverse Blaze Cap](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog-laufen-laufbekleidung-saysky_summer_2017-38.jpg)Reverse Blaze Cap ## Meine Meinung Unbedingt kaufen! SAYSKY ist meine Top-Empfehlung, wenn es um hochwertige, funktionelle und gut gestaltete Laufbekleidung geht. Die Qualität hat natürlich seinen Preis, aber der unterscheidet sich nicht von anderen guten Marken. Die Versandkosten fallen mit 5 Euro (wurde gerade von 10 Euro gesenkt!) sehr human aus, obwohl sogar per UPS verschickt wird. Die Lieferung hat bei mir noch nie länger als drei Tage gedauert, so daß man die guten Stücke sehr schnell in Händen hat. Und wenn es (erstmal) nur ein Teil ist: ich kann nur empfehlen SAYSKY einfach mal auszuprobieren. **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, Saysky, Sport --- ### [Saucony Kinvara 7](https://harlerunner.de/saucony-kinvara-7-im-test/) **Published:** April 16, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Saucony hat mit Everun eine neue Dämpfungstechnologie vorgestellt. Im Triumph ISO 2 wurde sie erstmals in einem Laufschuh eingesetzt, allerdings war mir der Schuh etwas zu schwer. Daher war ich sehr gespannt wie sich diese zusätzliche Schicht in einem leichten Schuh wie dem Kinvara anfühlt. Produkttest Inhalt / Content - [Saucony Kinvara 7](#Saucony_Kinvara_7) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony Kinvara 7 **Herstellerlink** Saucony Kinvara 7 **Preis** ab ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den neuen Kinvara für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* ## Erster Eindruck ![Saucony Kinvara 7](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_01.jpg)Saucony Kinvara 7 Im ersten Moment war ich von der neuen Farbgebung leicht irritiert. Beim Kinvara 6 hatte mir der Farbmix direkt gefallen. Doch der Übergang von grün auf schwarz hat auch ‚was für sich. Ziemlich giftig! ;) ![Saucony Kinvara 7 mit Everun](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_02.jpg)Saucony Kinvara 7 mit Everun Aber es geht beim Kinvara 7 nicht um die Farbe, sondern um die neue Dämpfungstechnologie EVERUN. Die hatte mir ja grundsätzlich beim Triumph ISO 2 auch schon gefallen, obwohl mit der Schuh insgesamt zu schwer war. ![Gewicht: 504 Gramm (US 12.5)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_12.jpg)Gewicht: 504 Gramm (US 12.5) Beim Gewicht spielt der Kinvara aber natürlich in einer völlig anderen Liga. Für mich ist er ganz klar ein [Federgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/) und unter den drei leichtesten Schuhen, die ich jemals gelaufen bin. ![Geklebte Applikationen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_05.jpg)Geklebte Applikationen Dazu trägt natürlich bei, dass Saucony im gesamten Aufbau auf gewichtstreibende Elemente verzichtet hat. Man findet dünne geklebte Applikationen statt dicker Aufnäher. ![Abwechslungsreiches Obermaterial](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_07.jpg)Abwechslungsreiches Obermaterial Dabei ist das Obermaterial nicht so minimal wie man meinen würde. Über ein weiches und vermutlich sehr leichtes Mesh legen sich immer wieder andere Schichten. Besonders an der Ferse kann man den gewichtssparenden Aufbau förmlich sehen. ![4 mm Sprengung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_11.jpg)4 mm Sprengung Und genau da, nämlich an der Ferse, kommt zusätzlich zur 3 mm starken Everun-Dämpfung ein zusätzliches Heel-Pad aus diesem Material zum Einsatz. Saucony verspricht eine dauerhaftere Dämpfung und einen höheren Energy-Return. Bis zu 83% der Aufprallenergie soll so zurückgegeben werden. Die nur 4 mm Sprengung zeigen deutlich, dass Saucony seinen Schuh in die Natural-Series einordnet. ![Saucony Natural Series](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_06.jpg)Saucony Natural Series ![Fersenkappe](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_08.jpg)Fersenkappe Ansonsten ist der Fersenbereich so wie er sein sollte: ausreichend bequem und mit gutem Halt. Dazu trägt natürlich auch das ProLock-Schnürsystem bei. ![ProLock-Schnürsystem](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_10.jpg)ProLock-Schnürsystem Das hält über eine spezielle Öse und seitlich bis zum Fussbett laufenden Laschen den Mittelfuss besonders gut. Man muss gar nicht besonders fest schnüren, um einen guten Halt zu haben. ![Leistenform](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_03.jpg)Leistenform Mir scheint der Kinvara 7 im Vergleich zum Vorgängermodell breiter geworden zu sein. Auf jeden Fall im Vorfußbereich. Meine Füße haben definitv mehr Platz, obwohl der Schuh grundsätzlich immer noch genau so flach geschnitten ist. ![Saucony Kinvara 7 im Profil](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_09.jpg)Saucony Kinvara 7 im Profil ![Laufsohle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_04.jpg)Laufsohle Die Laufsohle besteht weiterhin im Wesentlichen aus dem Material der Zwischensohle und hat wohl nur an den wichtigen Stellen Gummierungen. Spart natürlich alles Gewicht, könnte sich aber auch auf den Lebenserwartung des Schuhs auswirken. ## Erfahrungen beim Laufen ![Saucony Kinvara 7](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_15.png)Saucony Kinvara 7 Ich habe ja schon beim Test des Triumph ISO 2 erwähnt, dass ich mich auf einen Kinvara mit Everun-Technologie freuen würde. Und ich wurde nicht enttäuscht. Von Beginn an habe ich ihn auf langen Läufen mitgenommen und mich bei jedem Schritt wohl gefühlt. Trotz seines geringen Gewichts liefert er ausreichend Komfort für diese Strecken – ohne dabei an Dynamik für die kurzen, schnellen Läufe zu verlieren. Die neue Dämpfung fühlt sich wahrnehmbar anders an als vom Kinvara 6 gewohnt. Sie ist einerseits „härter“, dabei gleichzeitig aber auch „gummiartiger“ und somit weicher. Ich kann das gar nicht so genau in Worte fassen. Dabei bleibt der Gesamteindruck aber doch sehr vergleichbar: es ist immer noch ein echter Kinvara. ![Saucony Kinvara 7](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_13.jpg)Saucony Kinvara 7 Was mich sehr überrascht hat, ist das Gewicht. Der Schuh ist in meiner Größe ungefähr 20 Gramm leichter als sein Vorgänger. Ich hatte auf Grund der Erfahrung mit dem Triumph ISO 2 erwartet, dass Everun eher zu mehr Gewicht führt. So ist der Kinvara 7 für mich sein Schuh, der nahezu universell einsetzbar ist. Ich würde ihn genau so gut für einen Halbmarathon tragen wie für einen ruhigen 10-km-Lauf oder eine knackige Intervalleinheit. ![Saucony Kinvara 7](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-7_14.png)Saucony Kinvara 7 \[alert type=white \] ## Meine Meinung Der Saucony Kinvara 7 hat mich positiv überrascht. Der leichte und gleichzeitig komfortable Schuh ist schnell zu einem meiner Lieblinge geworden und wird mich sicher nicht nur beim Training, sonder auch auf Wettkämpfe begleiten. \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [Runnerclick](http://runnerclick.com/saucony-kinvara-7/) > The character of the Saucony Kinvara shoe model remains true. While the shoemaker consistently updates the running shoe line, they always do well by runners and enthusiasts first and formost. The Kinvara 7 is no different. Nothing has been sacrificed and all the upgrades are propyl implemented with great restraint. The EVERUN that replaced the Power Grid in the midsole does more to do with cushion and performance, than it does with looks. That’s why runners trust the Saucony name. The Flexfilm is used carefully and the PRO Lock lacing system felt more thought-out to runners familiar with the line. The heel counter on the Kinvara 7 is softer and more flexible than the Kinvara 6. When all is said and done, this is a significant upgrade from the previous version and is sure to make you get out there and try them out for yourself. **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [adidas Terrex Agravic Speed](https://harlerunner.de/adidas-terrex-agravic-speed-test/) **Published:** April 30, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Nach dem Gripmonster [X-King](/adidas-terrex-x-king-test/), habe ich seit einigen Wochen einen weiteren Terrex am Fuss. Der Agravic Speed macht seinem Namen alle Ehre! Produkttest Inhalt / Content - [adidas Terrex Agravic Speed](#adidas_Terrex_Agravic_Speed) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## adidas Terrex Agravic Speed **Herstellerlink** adidas Terrex Agravic Speed **Preis** ab ca. 90 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *adidas hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* ## Erster Eindruck ![adidas Terrex Agravic Speed](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-12.jpg)adidas Terrex Agravic Speed Ich habe den Schuh in der Farbe „Energy“ bekommen. Es gibt ihn allerdings auch noch in fünf weiteren Farbkombinationen, die mir allesamt richtig gut gefallen. Im Grunde ist „rot“ da schon fast langweilig. ;) Allerdings passt es natürlich zu einem so schnellen Schuh. ![Schlank und minimal](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-11.jpg)Schlank und minimal Der Schuh sieht sehr schlank aus – was zum Teil natürlich an meiner enormen Schuhgröße liegt. ;) Aber es liegt auch an dem minimalen Materialeinsatz, der einfach so eine schlanke Figur macht. ![adidas Terrex Agravic Speed](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-10.jpg)adidas Terrex Agravic Speed Auch von unten sieht der Terrex Agravic Speed sehr minimal aus. „Das soll ein Trailschuh sein?“, könnte man fast denken. Klar ist die Sohle nicht für jeden erdenklichen Geländeeinsatz gemacht, sondern eher für die Trail, die schnelles Laufen auch erlauben. ![Laufsohle mit minimalen Spikes](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-09.jpg)Laufsohle mit minimalen Spikes ![Hersteller: Continental](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-08.jpg)Hersteller: Continental Allerdings sollte man sich vom ersten Eindruck nicht zu sehr täuschen lassen. Die Continental-Sohlen sind für ihren Grip bekannt. Und ich bin mir sicher, dass nicht nur Ingenieurdenke, sondern auch Trail-Erfahrung in der Entwicklung steckt. ![Seitenansichten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-04.jpg)Seitenansichten Im Profil sieht der Agravic Speed sehr flach aus. Vor allem im Bereich der Zehenbox. Allerdings führt dies nicht zu einer Einschränkung der Bewegungsfreiheit der Zehen. Ich fand den Platz dort ausreichend bis gut. ![Zehenschutz](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-03.jpg)Zehenschutz Daran ändern auch der Zehenschutz nichts, der zugegebenermaßen nicht weniger minimal als die Rest des Schuhs ausfällt. ![Schnürung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-02.jpg)Schnürung Der relativ dünnen Schnürung habe ich zuerst nicht getraut. Das sind schon ziemlich schmale Senkel, an denen man ziehen soll. Kann man so wirklich noch messbar Gewicht sparen? Zumindest verrichten sie ihren Dienst tadellos. Sogar die Schleife hat jederzeit gehalten. ![Mittelfuss](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-06.jpg)Mittelfuss Die Schnürsenkel ziehen am massivsten Teil des Schuhs. Im Mittelfussbereich ist das Material deutlich dicker – wenn man überhaupt von dick sprechen kann. In jedem Fall fällt es stärker aus, als der Rest des Obermaterials, und ist dünn genug, um sich gut um den Fuss zu legen. ![Sockenartiger Einstieg](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-07.jpg)Sockenartiger Einstieg Der ganze Schuh ist wie ein Socken gemacht. Dem entsprechend ist auch der Einstieg in den Terrex Agravic Speed weich und elastisch. Er liegt ganz dicht an, so dass Steinchen keinen Weg in den Schuh finden können. Allerdings ist es auch nicht so eng, dass der Rand unangenehm auffallen würde. ![Fersenbereich mit Einstiegshilfe](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-05.jpg)Fersenbereich mit Einstiegshilfe Die Ferse des Trailschuhs gibt guten Halt und ist mit einer Lasche als Einstiegshilfe ausgestattet. Insgesamt führt die Konstruktion des Schuhs zu einem [echten Leichtgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/), das sich mit unter 600 Gramm auch vor schnellen Strassenschuhen nicht verstecken braucht. ![Ein Leichtgewicht!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-01.jpg)Ein Leichtgewicht! ## Erfahrungen beim Laufen Mit so wenig Gewicht am Fuss, kann man eigentlich nur Ballern. ;) Also richtig schnell laufen. Im Gelände. Und das habe ich mit dem Agravic Speed ausschweifend gemacht. Dank des unbeständigen Wetters, bin ich dabei auf die unterschiedlichsten Bodenverhältnisse gestossen: von hart gefrorenen Feldwegen bis zu matschigen Sandpassagen war alles dabei. Immer natürlich gut gemischt mit Steinen unterschiedlicher Größe, Wurzeln, Bodenunebenheiten und was noch so dazu kommt. ![Der Terrex Agravic Speed im Einsatz](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufschuhe-test-adidas-terrex-agravic-speed-13.jpg)Der Terrex Agravic Speed im Einsatz Die anscheinend so minimale Laufsohle des Schuhs kam dabei niemals an ihre Grenzen. Die Geschwindigkeitsbegrenzung bei der Mountainbike-Downhill-Strecke in der Heide, war eher mein Wagemut als der adidas-Schuh. ;) Halt war immer genug da – auch seitlich. Über Objekte unterhalb der Sohle war ich immer gut informiert, ohne wirklich unliebsame Erfahrungen mit ihnen machen zu müssen. Selbst auf Asphalt macht der Agravic Speed eine gute Figur. Hier fällt natürlich die geringe Dämpfung am meisten auf, aber ein Problem war das in keinster Weise. Ich würde ihn ohne zu zögern auch für längere Home2Trail-Strecken einsetzen. Auch wenn das der Sohle wahrscheinlich zusetzen würde. ## Meine Meinung Kaufen! Mir hat der adidas Terrex Agravic Speed richtig viel Spaß gemacht. Er sitzt wie ein Socken, fühlt sich genauso leicht an und ist im Gelände trotzdem ein verläßlicher Begleiter. Langsam und schnell geht beides mit dem Schuh – allerdings macht schnell deutlich mehr Spass. :) Bei einem Preis von unter 100 Euro für so einen großartigen Schuh, ist das ein richtiges Schnäppchen. \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [Trampelpfadlauf](http://trampelpfadlauf.de/testbericht-adidas-terrex-agravic-speed/) > Der TERREX Agravic Speed ist definitiv ein Schuh für alle, die schnell und mit wenig Gewicht am Fuß über die Trampelpfade jagen wollen, ohne aber dabei auf Grip zu verzichten. Für Holger die perfekte Alternative zum Salomon S Lab Sense Ultra. Schwerere Läufer werden aber keinen Spaß an den Schuh haben, da er für sie zu wenig gedämpft und gepolstert ist. **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport, Trail --- ### [Saysky Pace Tights, Star Night Tee und Merino Wolfpack Tee](https://harlerunner.de/saysky-pace-tights-star-night-tee-und-merino-wolfpack-tee-im-test/) **Published:** Februar 16, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Man soll sich ja das Urteil bis zum Schluss aufheben, aber: Ich bin total begeistert! ;) Inhalt / Content - [Saysky: The Brand](#Saysky_The_Brand) - [Saysky Pace Tights](#Saysky_Pace_Tights) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) - [Saysky Merino Wolfpack LS Tee](#Saysky_Merino_Wolfpack_LS_Tee) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-2) - [Saysky Star Night II LS Tee](#Saysky_Star_Night_II_LS_Tee) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-3) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-3) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-3) ## Saysky: The Brand [Saysky](http://saysky.dk) ist eine noch sehr junge dänische Marke, die 2013 in Copenhagen gegründet wurde. Sie haben sich auf die Fahne geschrieben professionelle Premium-Streetwear zu machen, die eine Mischung aus urban und casual ist. Es geht also mehr um Lifestyle, als um „Funktionsbekleidung“ – allerdings ohne die Funktion zu vernachlässigen. Dass die Dänen das ganz gut machen, zeigt auch die Auszeichnung bei der diesjährigen ISPO: Saysky ist Gewinner des ISPO BRANDNEW Awards 2016! Ich durfte drei Stücke aus der aktuellen Kollektion testen und habe mit meiner Wahl drei Mal ins Schwarze getroffen. Aber eins nach dem anderen… **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saysky hat mir die Laufsachen für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* Produkttest ## Saysky Pace Tights **Herstellerlink** Saysky Pace Tights **Preis** 107 Euro **Aktiv getestet** 7 Wochen ## Erster Eindruck ![(c) Saysky Pace Tights](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-pace-tights_test_02.jpg)(c) Saysky Pace Tights Ok. Ich gebe zu, dass die Tight auf dem Bild nicht besonders spektakulär aussieht. Ist halt eine schwarze Lauftight, oder nicht? Ja und nein. Natürlich ist sie schwarz, aber im Detail ist das Design schon sehr besonders. ![(c) Saysky Pace Tights](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-pace-tights_test_03.jpg)(c) Saysky Pace Tights Der Schriftzug am rechten Oberschenkel war gerade auch schon ein wenig zu sehen. Das Logo an der linken Wade zeigt sich aber erst hier. Beide Elemente sind natürlich reflektierend. Ich finde, diese beiden kleinen Eingriffe in die Gestaltung der Hose machen einen großen Unterschied und aus einer langweiligen Tight einen echten Hingucker. Weitere Details sind die Schlüsseltasche mit Reißverschluss und ein Tunnelzug mit Kordel in „Gold“. ;) ## Erfahrungen beim Laufen ![Saysky Pace Tights](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-pace-tights_test_08-1.jpg)Saysky Pace Tights ![Saysky Pace Tights](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-pace-tights_test_07-1.jpg)Saysky Pace Tights Nicht erst beim Laufen, schon beim Anziehen ist die Pace Tight von Saysky irgendwie anders. Dehnbarer vielleicht. Angenehm weich und elastisch. Man schlüpft einfach hinein und die Hose sitzt. Kein Nachziehen oder Rumgezerre. Sitzt wie eine zweite Haut. Und genau so läuft es sich auch mit der Tight. Die Hose ist nicht sonderlich dick, aber auch an kühlen Tagen knapp über 0°C fand ich sie noch ausreichend wärmend. Bei schnelleren Einheiten war sie auch ein guter Begleiter und hat den Schweiß gut transportiert. Kein Gefühl zu überhitzen oder schwitzige Beine zu haben. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die Saysky Pace Tight sieht durch ihren beiden Logo-Aufdrucke nicht nur ungewöhnlich aus, sie trägt sich durch das weiche, gut dehnbare Material auch ungewöhnlich gut. \[/su\_box\] Produkttest ## Saysky Merino Wolfpack LS Tee **Herstellerlink** Saysky Merino Wolfpack LS Tee **Preis** 107 Euro **Aktiv getestet** 7 Wochen ## Erster Eindruck ![(c) Saysky Merino Wolfpack LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-merino-wolfpack_test_04.jpg)(c) Saysky Merino Wolfpack LS Tee Cool, oder? Ich fand das dunkelgrau-melierte Langarm-Shirt mit dem bräunlichen Aufdruck auf den ersten Blick einfach nur stark. ![(c) Saysky Merino Wolfpack LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-merino-wolfpack_test_06.jpg)(c) Saysky Merino Wolfpack LS Tee Nette Prints, aber wieder nur einfach ein graues Laufshirt? Könnte man so sehen, wenn man die Details ausser Acht läßt: Material und Schnitt. ![(c) Saysky Merino Wolfpack LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-merino-wolfpack_test_05.jpg)(c) Saysky Merino Wolfpack LS Tee ## Erfahrungen beim Laufen Merino Wolle gefällt mir sehr gut auf der Haut. Sie ist bei Kälte angenehm warm, bei Hitze aber kühl. Konnte ich beides testen. Auch wenn die Wolle den Schweiß natürlich ganz anders aufnimmt als eine Funktionsfaser, fühlt sich das Shirt niemals feucht oder gar nass auf der Haut an. Dazu kommt der körperbezogene, aber nicht zu enge Schnitt des Wolfpack Shirts. Es läßt sich gut unter einer dünnen Softshell-Jacke tragen, alleine als einzige Schicht, oder mit einem ärmellosen ersten Layer. In allen Varianten ist das Tragegefühl einfach toll. Ich konnte das Teil garnicht so oft waschen, wie ich es in den Testwochen tragen wollte. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Das Saysky Merino Wolfpack LS Tee ist ein kleines Stück Luxusgefühl, das ich nicht mehr missen möchte. Edles Material, cooler Audruck, überzeugende Funktion… ich kann nur schwärmen. \[/su\_box\] Produkttest ## Saysky Star Night II LS Tee **Herstellerlink** Saysky Star Night II LS Tee **Preis** 74 Euro **Aktiv getestet** 7 Wochen ## Erster Eindruck ![(c) Saysky Star Night II LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-starnight_test_09.jpg)(c) Saysky Star Night II LS Tee Noch ein graues Shirt? ;) Ja, aber mit kleinen weißen Punkten drauf. Was erstmal wie ein weiteres Design-Experiment aussieht, macht bei Dunkelheit noch viel mehr Sinn: ![(c) Saysky Star Night II LS Tee im Dunkeln](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky-starnight_test_01.jpg)(c) Saysky Star Night II LS Tee im Dunkeln Mir hätte das Star Night Shirt auch ohne diese nette Zusatzfunktion gefallen. Denn auch wenn es nicht aus Merinowolle ist, hinterläßt das Material einen guten Eindruck. Es ist ähnlich weich wie der Stoff der Race Tights und auch ein wenig dehnbar. Der Sitz ist wieder körperbetont ohne eng zu sein. ## Erfahrungen beim Laufen Viel Wärme sollte man von dem dünnen, leichten Shirt nicht erwarten. Bisher war es immer zu kalt, um das Star Night ohne Jacke zu tragen. Daher waren noch nicht viele verdutzte Gesichter auf Grund der Leuchtwirkung auszumachen. ;) An milden Tagen machte es aber auch tagsüber eine gute Figur – was vor allem am Schnitt und dem schönen Material liegt. Der Feuchtigkeitstransport entspricht ungefähr dem, was man von einem modernen Funktionsshirt erwartet. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Auch das Saysky Star Night II LS Tee hat mich beim Laufen überzeugend. Es ist nicht so überragend anders wie die anderen Stücke, aber dennoch auf Grund der kleinen Details besonders. \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [Running Elements](http://running-elements.de/saysky-laessige-looks-aus-dem-coolen-norden/) > Noch ist die Kollektion der jungen Dänen recht überschaubar – man setzt erst mal auf Klasse, statt Masse. Zuerst will das Vertriebsnetz aufgebaut werden, denn noch ist die Ware in Deutschland nicht im Handel erhältlich. Laut eigenen Angaben von Saysky widmet man sich aktuelle genau dieser Aufgabe. Natürlich kann man die lässigen Klamotten trotzdem ganz einfach über den Internet-Shop bekommen, denn Saysky verschickt Bestellungen europaweit. **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Entdeckungen, Laufen, Merinowolle, Saysky, Sport --- ### [Saysky Classic Longsleeve, Classic Tee und 2-in-1-Shorts](https://harlerunner.de/saysky-classic-longsleeve-classic-tee-und-2-in-1-shorts-im-kurztest/) **Published:** April 11, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Über [Saysky](http://www.saysky.dk/) hatte ich ja [schon berichtet](/saysky-pace-tights-star-night-tee-und-merino-wolfpack-tee-im-test/). Seit dem Gewinn des ISPO Brandnew Awards 2016 ist die dänische Marke sicher kein Geheimtipp mehr – aber allemal eine Empfehlung wert. Wer Marke und Produkte live erleben will, kann Saysky am 15. und 16. April 2016 auf der Marathon Hamburg Sportmesse Endurance`16 antreffen. Weitere Termine gibt es im Expo-Plan. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saysky hat mir die Laufsachen für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.* Produkttest Inhalt / Content - [Saysky Classic Logo LS Tee](#Saysky_Classic_Logo_LS_Tee) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) - [Saysky Classic SS Tee](#Saysky_Classic_SS_Tee) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-2) - [Saysky 2-in-1 Shorts](#Saysky_2-in-1_Shorts) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung-3) ## Saysky Classic Logo LS Tee **Herstellerlink** Saysky Classic Logo LS Tee **Preis** 60 Euro **Aktiv getestet** eine Woche ![(c) Saysky Classic Logo LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_07.jpg)(c) Saysky Classic Logo LS Tee Gerade erst hatte Saysky seine neue Kollektion für den Sommer vorgestellt, da habe ich schon wieder einige Favoriten. Das blaue Longsleeve-Shirt gehört definitiv dazu. ![(c) Saysky Classic Logo LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_06.jpg)(c) Saysky Classic Logo LS Tee Das Saysky-Dry Material hat mir schon bei der Winterkollektion gut gefallen. Es ist sehr weich und fast samtig auf der Haut. Durch einen sechsprozentigen Spandex-Anteil ist es ausserdem angenehm elastisch. ![Saysky Classic Logo LS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_12.jpg)Saysky Classic Logo LS Tee Die Farbe gefällt mir besonders. Ein richtig schönes Blau. Normalerweise stehe ich ja nicht so auf Logos, aber in diesem Fall kann ich mit der Platzierung auf der Brust und am unteren Rücken gut leben. Es gibt auch noch ein kleines Patch an ungewöhnlicher Position: unten links am Bauch. Saysky ist halt doch auch ein gutes Stück Laufmode. :) \[alert type=white \] ## Meine Meinung Das Saysky Classic Logo Longsleeve ist sehr angenehm zu tragen und optisch mal wieder ein echter Hingucker. \[/su\_box\] Produkttest ## Saysky Classic SS Tee **Herstellerlink** Saysky Classic Logo LS Tee **Preis** 47 Euro **Aktiv getestet** eine Woche ![(c) Saysky Classic SS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_09.jpg)(c) Saysky Classic SS Tee Auch das Short Sleeve ist aus Sayskys schnelltrocknendem Materialmix und dem entsprechend genau so elastisch. ![(c) Saysky Classic SS Tee](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_08.jpg)(c) Saysky Classic SS Tee Der nette junge Herr, der so aussieht als wäre er von einer Horde Kinder mit Filzstiften überfallen worden, bin übrigens nicht ich… ;) In meiner typischen Kleidungsgröße L sitzen die Saysky Shirts zwar auch relativ eng, aber angenehm und längst nicht so eng wie bei ihm. Wer es lieber etwas lockerer mag, sollte also im Zweifel eine Nummer größer wählen. Auch beim T-Shirt sitzt das Patch wo man es nicht erwarten würde: Mitte Rücken in der Nähe der Seitennaht. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Das Saysky Classic Shortsleeve Tee in anthrazit entspricht ganz meinen Vorstellungen eines coolen Laufshirts. \[/su\_box\] Produkttest ## Saysky 2-in-1 Shorts **Herstellerlink** Saysky 2-in-1 Shorts **Preis** 67 Euro **Aktiv getestet** eine Woche ![(c) Saysky 2-in1-Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_05.jpg)(c) Saysky 2-in1-Shorts Ich mag ja kurze Laufhosen mit integrierter Tight. Die braucht für mich keine Kompressionsfunktion zu haben. Aber sie sollte den Schweiß gut ableiten und im Sommer gegen das Wundscheuern der Oberschenkel helfen. Beides leistet die Saysky-Short. ![(c) Saysky 2-in1-Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_02.jpg)(c) Saysky 2-in1-Shorts Schon entdeckt? Die 2-in-1 Short ist aussen dunkelgrün, die Tight hat aber ein Camouflage-Muster. Das blitzt natürlich beim Laufen immer mal wieder raus. ![(c) Saysky 2-in1-Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_03.jpg)(c) Saysky 2-in1-Shorts ![Saysky 2-in1-Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_13.jpg)Saysky 2-in1-Shorts In die Innenhose eingenäht sind auch zwei Taschen für Gels oder ähnliches. Sie befinden sich hinten an der Innenseite der Hose, also quasi mit Hautkontakt. Sicher verstaut, aber vielleicht nicht ideal zugänglich… ![(c) Saysky 2-in1-Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_04.jpg)(c) Saysky 2-in1-Shorts Daneben gibt es aber auch noch eine Reißverschlusstasche von aussen an der Hose. Die ist sogar ganz geräumig und dürfte die meisten aktuellen Smartphones aufnehmen können. Ein iPhone 4 hatte jedenfalls ziemlich viel Platz. ![(c) Saysky 2-in1-Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_saysky_01.jpg)(c) Saysky 2-in1-Shorts \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die Saysky 2-in-1 Shorts entsprechen ganz meinen persönlichen Vorlieben. Die Innenhose ist feuchtigkeitsableitend und es gibt genug Stauraum. Wer auf den Military-Look nicht steht, findet im Shop auch eine Version in schwarz. \[/su\_box\] \[divider\]Bewertung\[/divider\] **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, Saysky, Sport --- ### [Intervals.icu - leistungsstarke Analyse und Trainingsplanung](https://harlerunner.de/intervals-icu-leistungsstarke-analyse-und-trainingsplanung/) **Published:** Oktober 25, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Seitdem ich die mächtige Trainingsplattform Intervals.icu entdeckt habe, ist mein TrainingPeaks-Abo gekündigt. Und das will schon etwas heissen…** --- Inhalt / Content - [Intervals](#Intervals) - [Brauche ich noch ein Tool?](#Brauche_ich_noch_ein_Tool) - [Wer oder was steckt hinter Intervals.icu?](#Wer_oder_was_steckt_hinter_Intervalsicu) - [Übersicht der Funktionen](#Uebersicht_der_Funktionen) - [Aktivitäten](#Aktivitaeten) - [Fitness](#Fitness) - [Leistung](#Leistung) - [Tempo](#Tempo) - [Statistiken](#Statistiken) - [Analysen](#Analysen) - [Aktivitäten vergleichen](#Aktivitaeten_vergleichen) - [Einstellungen](#Einstellungen) - [Forum](#Forum) - [Athleten-Seite](#Athleten-Seite) - [Trainingspläne schreiben](#Trainingsplaene_schreiben) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Intervals **Link** [Intervals.icu](https://intervals.icu) **Preis** kostenlos bzw. 10€ pro Quartal **Aktiv getestet** 12 Wochen --- ## Brauche ich noch ein Tool? Es gibt sicher **keinen Mangel an Trainingsplattformen**, mit denen man sein Training aufzeichnen und planen kann. Um das Tool seines **Laufuhr-Herstellers** kommt man nicht herum und daneben ist wahrscheinlich fast jeder auch noch bei **Strava** angemeldet. Damit ist zumindest das Thema **Trainingstagebuch** (dank Strava sogar herstellerunabhängig) abgedeckt. Auf allen Hersteller-Plattformen lassen sich **strukturierte Trainingseinheiten** anlegen und mit der Uhr synchronisieren. Wer dort keine Möglichkeit hat, ganze **Trainingspläne** aufzurufen, versorgt sich zum Beispiel über **Stryd, Enduco oder Trait**. Der Sprung zu noch individuelleren Auswertungen und Trainingsplänen führt dann schnell zu **TrainingPeaks oder Final Surge**. Hier kann man sehr frei selbst planen, von einem Trainer betreut werden oder auch mit **(gekauften) Trainingsplänen** arbeiten. Für mich war **TrainingPeaks** viele Jahre das Tool der Wahl und ich habe die **ca. 10 € pro Monat** gerne bezahlt – bis ich **Intervals.icu** entdeckt habe. ## Wer oder was steckt hinter Intervals.icu? **Intervals.icu** gibt es seit etwa fünf Jahren und ist ein Projekt von Software-Entwickler (und Radfahrer!) **David Tinker**. Er hat es ursprünglich angefangen, um ein neues Programmier-Framework auszuprobieren und gleichzeitig etwas über Rennrad-Training zu lernen. Ursprünglich war es nur eine Art **Analyse-Erweiterung für Strava**, hat sich aber bald als eigene Plattform aufgestellt. Das Tool wurde schnell beliebt und so hat er es in seiner Freizeit immer weiter entwickelt. Mittlerweile ist **Intervals.icu** aber sein **Vollzeit-Job** geworden, was die Entwicklung natürlich deutlich vorantreibt. Trotzdem hält er an der **kostenlosen Version** fest, wird aber für die Supporter an weiteren **Premium-Funktionen** arbeiten. Im Moment kann man zum Beispiel seine komplette Historie von Strava herunterladen. Geplant ist aber unter anderem eine Anzeige des Wetters für vergangene Trainingseinheiten. Er stellt für **Intervals.icu** eine **offene API** zur Verfügung, so dass andere Programmierer sich hier andocken können. Aber auch innerhalb der Plattform stellt er **Erweiterungsmöglichkeiten** bereit, über die man (mit ein wenig Javascript-Kenntnissen) eigene Felder für Aktivitäten erstellen kann. Wenn man sieht, wie viel im **Forum** los ist und wie **viele langjährigen Nutzer und Unterstützer** des Projekts es gibt, ist hier kaum Stillstand zu erwarten. 😉 ## Übersicht der Funktionen Normalerweise gehe ich gerne in die Tiefe und beschreibe alles ganz genau. Aber bei der **unglaublichen Fülle an Funktionen** bei **Intervals.ic**u, wird schon die Übersicht sehr lang werden. ### Aktivitäten ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_01.jpg) Für mich startet der **tägliche Blick** auf die Plattform mit dem **Aktivitäten-Tab**. In der **Kalenderansicht** habe ich einen guten Überblick über vergangene und zukünftige Trainingseinheiten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_04.jpg)Die **Dichte an Informationen** kann in drei Stufen eingestellt werden. Genauso wie die **Farbkodierung** und 1000 andere Dinge. Das **hohe Maß an Individualisierung** ist eine der großen Stärken von **Intervals.icu**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_05.jpg)Alternativ lässt sich auch eine **Listendarstellung** wählen, deren angezeigte Spalten auch **sehr frei angepasst** werden kann. Man sieht also genau das, was man auch wirklich sehen will. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_06.jpg) Wer viele **Wettkämpfe** läuft, wird den Schnellzugriff auf seine Rennen zu schätzen wissen. Mit einem Klick auf den Eintrag im Dropdown-Menü springt man direkt zum entsprechenden Kalendertag. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_33.jpg) Neben den geplanten oder aufgezeichneten Einheiten lassen sich noch weitere Einträge im Kalender machen: **Urlaub, Krankheit, Verletzungen oder Notizen** lassen sich jederzeit zur Dokumentation festhalten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_07.jpg)Jede Trainingseinheit lässt sich im **Detail betrachten und analysieren**. Es gibt einen Tab mit der üblichen Zusammenfassung, Kurven und einer Karte. Für Leistung, Tempo und Herzfrequenz sind Standard-Tabs angelegt, die **vorgefertigte Analysen** (samt Erklärungen) anbieten. Weitere Tabs mit **individuell konfigurierbaren Informationen** lassen sich zusätzlich erstellen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_12.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_15.jpg)Aber auch bei den Standard-Tabs kann man überall **individuell eingreifen** und sie nach seinen Vorstellungen anpassen. Das geht bis zu Bearbeitungsfunktionen auf Datenebene, was ich bisher nur bei Tredict gesehen habe. Bei der Fülle an Informationen ist es sehr hilfreich, dass alle Metriken anklickbar sind und so eine **ausführliche Erklärung** aufgerufen werden kann. ### Fitness ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_16.jpg) Das **Fitness-Chart** gibt eine Übersicht über die **Entwicklung der Trainingsbelastung**. Mit den Begriffen **Fitness, Ermüdung und Form** muss man sich ein wenig auseinandersetzen, dann können sie aber ein wichtiges Hilfsmittel zur Trainingsplanung sein. Besonders den zweiten Graphen zur Form benutze ich sehr intensiv in der **Planung**, um meine Belastung zu steuern. Im Idealfall tauche ich in Belastungswochen immer mal wieder in den **grünen Bereich** (Optimal) und streife nur im Tapering die **blaue Zone** (Frisch). Auch hier lässt sich wieder individuell eingreifen: ich habe mir unten den Verlauf meiner **HRV-Messungen** und der Ruhe-Herzfrequenz eingeblendet – übrigens mehr oder minder direkt synchronisiert mit **HRV4Training**. Quasi genau dieses Chart ersetzt für mich sicher 90% von dem, was mir bisher **WKO** an täglichem Nutzen gebracht hat. Das aber nun als Online-Plattform und somit jederzeit und von überall aufrufbar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_17.jpg) Hier habe ich mir einen weiteren Tab mit einigen Metriken angelegt, die ich bisher auch nur per WKO im Blick hatte. ### Leistung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_18.jpg) Nicht erst im Abschnitt Leistung fällt auf, dass **Intervals.icu** eine **Multisport-Plattform** ist. Wer mit dem **Stryd** unterwegs ist, oder auf andere Weise mit **Wattmessung** läuft, findet hier die **zentrale Leistungskurve**. Der hier **ermittelte eFTP** basiert auf einem ähnlichen Berechnungsmodell wie die **CriticalPower bei Stryd** und stimmt nach meiner Erfahrung auch ziemlich gut damit überein. Mir scheint der eFTP von Intervals nur etwas weniger träge zu sein. ### Tempo ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_19.jpg) Was mit Power funktioniert, geht auch mit Pace: im Tab Tempo findet sich die Kurve mit den **Pace-Bestleistungen** und der daraus resultierenden **kritischen Pace**. Bei mir passt die bisher immer sehr gut zu dem errechneten eFTP. ### Statistiken ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_20.jpg) Gemeint ist hier die Verteilung der **Zeit in den Trainingszonen**. Intervals weist die nicht nur für Pace, Power und Puls aus, sondern auch noch kombiniert. An der Verteilung orientiert sich dann die Einordnung in der Grafik unten. Es lässt sich also schnell überprüfen, ob die tatsächliche **Verteilung der Intensitäten** auch zum gewählten Trainingsmodell (polarisiert, Pyramide, Schwelle, …) passt. Der betrachtete Zeitraum lässt sich oben einstellen. ### Analysen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_21.jpg) Mit dem Analysen-Tab bin ich noch nicht so ganz warm geworden. Es gibt einige vorgegebene Graphen, die man sich anzeigen lassen kann. Aber das Potential schlummert wahrscheinlich in den individuell erstellten. ### Aktivitäten vergleichen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_22.jpg) Im Bereich Aktivitäten kann man Einheiten markieren und zum **Vergleich** ablegen. Die Diagramme sind natürlich wieder frei konfigurierbar, so dass man genau das sieht und vergleichen kann, was man möchte. Diese Art von **direktem Vergleich mehrerer Trainingseinheiten** habe ich ehrlich gesagt noch in keinem anderen Tool gesehen, ist aber eine Funktion, die sehr oft gewünscht wird. Hier kann man zum Beispiel Wettkampfleistungen vergleichen. ### Einstellungen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_23.jpg) Bei den Einstellungen sieht man ganz oben, dass ich als **Supporter** 10€ pro Quartal zahle, um die Entwicklung von **Intervals.icu** zu unterstützen. Das ist kein Muss, denn man kann das Tool **ohne zeitliche oder funktionelle Einschränkung kostenlos** nutzen. Ansonsten definiert man hier für seine Sportarten die jeweiligen **Zonen-Einstellungen**, kann **Equipment** verwalten (nicht nur Schuhe!) und viele grundlegende Einstellungen machen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_24.jpg) Hier finden sich auch die **Verbindungen zu anderen Diensten**. **Intervals.icu** setzt grundsätzlich sehr gerne auf **Strava**, bietet aber auch eine Synchronisierung mit **allen relevanten Plattformen** an. Bei den Laufuhr-Herstellern ist sogar ein Sync **in beide Richtungen möglich**, so dass man die in **Intervals.icu** geplanten Trainingseinheiten dann direkt auf der Uhr hat. Ausgenommen davon ist **Polar**, denn die lassen keinen Import zu. Auch scheint es keinen direkten Draht in die **Apple-Welt** zu geben. Was über Umwege klappt, ist aber ein Export der geplanten Trainings zu **TrainingPeaks**: über das Tool [tp2intervals](https://github.com/freekode/tp2intervals) lässt sich eine (manuelle) Verbindung herstellen. Die brauche ich zum Beispiel manchmal, weil mein **Laufband** strukturierte Trainingseinheiten ausschließlich von TrainingPeaks akzeptiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_25.jpg) Intervals zeigt sich auch sehr offen in Verbindung mit weiteren Tools. Darüber lassen sich dann Funktionen realisieren, für die es keinen direkten Weg gibt (z.B. Apple Watch). ### Forum ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_26.jpg) Bei so einem komplexen Tool, das zudem noch unter ständiger Entwicklung ist, ist ein **Forum** Gold wert. Während **Intervals.icu** ziemlich perfekt auf Deutsch übersetzt ist, muss man hier ins Englische wechseln. Die Fülle an Wissen und Hilfe im Forum ist super. Bei Problemen hilft die **Community** oder der Entwickler selbst. Für meine Fragen habe ich bisher immer einen bestehenden Thread gefunden, der mit weitergeholfen hat. ### Athleten-Seite Ich habe die Punkte **Gruppen, Chats und Profil** im Seitenmenü übersprungen, weil ich dazu nicht viel sagen kann. Große Erklärungen braucht es da sicher nicht. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_27.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_28.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_29.jpg)Klickt man ganz oben auf seinen Benutzernamen, gelangt man zu einer **Übersichtsseit**e für dieses Athletenprofil. Hier verstecken sich Einstellungen zur **E-Mail-Benachrichtigung** oder der **Intervals-Einladungslink**, über den man sich mit anderen Nutzer verbinden kann. Etwas unscheinbar ist der Eintrag zum **Trainer**. Man kann in **Intervals.icu** nämlich sowohl (professionelle) Trainer um Hilfe bitten oder einen anderen Nutzer zu seinem Trainer machen. Sprich: man kann hier kostenlos und (vermutlich) völlig unkompliziert Trainingspläne für jemand anderen erstellen oder umgekehrt bekommen. Das konnte ich zwar leider noch nicht ausprobieren, aber alleine die Möglichkeit ist ziemlich einmalig. ### Trainingspläne schreiben ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_30.jpg) Die **Bibliothek** habe ich nicht direkt auf den ersten Blick entdeckt. Aber sie ist ein sehr **mächtiges Werkzeug**. Dort können **einzelne Trainingseinheiten** abgelegt werden, um sie dann nach Bedarf in den Kalender zu ziehen und somit zu planen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_31.jpg) Wirklich umgehauen hat mich aber die Art und Weise, wie **strukturierte Trainingseinheiten** erstellt werden. Das geschieht nämlich in einem Textfeld mit einer sehr **leichten Syntax**. Selbst Wiederholungen bzw. Sets bei Intervallen sind deutlich schneller erstellt, als in allen anderen Tools die ich kenne. Wer sich in die Schreibweise erst noch einarbeitet, kann alternativ auch „Schritt hinzufügen“ wählen und wird dann in der Erstellung unterstützt. In beiden Fällen nach nach **Pace, Puls oder Power** geplant werden und das sehr flexibel nach Zonen oder in Prozent von einem Referenzwert (FTP). Das Ergebnis wird zudem sehr schön grafisch dargestellt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_intervals-icu_32.jpg) Wer von der Workout-Erstellung schon begeistert ist, wird bei den **Trainingsplänen** ausflippen! 😉 Denn man kann hier seine eigenen Trainingspläne erstellen und verwalten. Das ist nicht komplizierter, als die vorbereiteten Workouts in einen (Planungs-) Kalender zu ziehen. Zur Überprüfung der Belastung lässt sich die **Fitness-Grafik** einblenden und so der Plan noch optimieren. Angewandt wird der Trainingsplan dann auch wieder per **Drag&Drop** aus der Bibliothek in den Trainingskalender. Hier können dann nachträglich noch Einheiten verschoben werden. Beim Löschen gibt es dann die Möglichkeit, entweder nur die einzelne Einheit oder den kompletten zugehören Trainingsplan zu entfernen. Das geht so selbst in **TrainingPeaks** nicht, denn dort hört es beim Erstellen und Verwalten der Workouts auf. Komplette Trainingspläne kann man nur von Trainern kaufen und dann (immer wieder) anwenden. **Ziemlich einmalig, was Intervals.icu hier bietet!** ## Meine Meinung Ich hatte **Intervals.icu** einige Zeit mit Daten gefüttert und eigentlich nicht benutzt. Das Tool kann einen auf den ersten Blick ziemlich erschlagen und man erfasst die **vielen mächtigen Werkzeuge** sicher nicht mit ein paar Klicks. Der **intensivere Einstieg** hat bei mir aber sehr schnell dazu geführt, mein **TrainingPeaks-Abo nicht zu verlängern** und stattdessen ein **Intervals.icu-Supporter** zu werden. Ich finde hier alles, was mir bisher TrainingPeaks und WKO gemeinsam geboten haben – und mehr. Mit gefällt die **offene Architektur**, mit Schnittstellen zu allen wichtigen Diensten und das hohe Maß an **Möglichkeiten zur Individualisierung**. Viele Funktionen wie die **Erstellung von strukturierten Trainingseinheiten** oder sogar ganzen **Trainingsplänen** sind ziemlich **einmalig** und für mich **sehr wertvoll**. Ich bin **sehr begeistert** und kann **Intervals.icu** nur jedem ans Herz legen, der eine **herstellerunabhängige Plattform** zur **Analyse und Planung** seines Lauf-, Rad-, Schwimm- oder Multisport-Trainings sucht. **Kategorien:** Internet **Schlagwörter:** Intervals.icu --- ### [Prime Day Deals - für Läufer](https://harlerunner.de/prime-day-deals-fuer-laeufer/) **Published:** Oktober 8, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Amazon lockt mal wieder mit Angeboten und bietet am 8. und 9. Oktober besondere Rabatte für seine Prime-Kunden an. Da ist natürlich auch was für Läufer dabei.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich nehme am Amazon Partnerprogramm teil, daher handelt es sich bei den Links in diesem Beitrag um Affiliate Links. [Mehr Hintergrundinformationen dazu gibt es hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme/).* --- Solange DC Rainmaker [seine Übersicht](https://www.dcrainmaker.com/2024/10/amazon-deals-sports-tracker.html) nur für die US-Deals anbietet 😉, habe ich für euch mal das deutsche Angebot durchforstet. So ganz große Highlights sind ehrlich gesagt nicht dabei, aber hier und da kann man immer ein Schnäppchen machen. Bitte vor dem Kauf aber auch noch die Preise außerhalb von Amazon vergleichen! Nicht immer ist ein gutes Angebot auch gleichzeitig der beste Preis. Inhalt / Content - [Altra](#Altra) - [Garmin](#Garmin) - [GoPro](#GoPro) - [Polar](#Polar) - [Saucony](#Saucony) - [Shokz](#Shokz) - [Suunto](#Suunto) - [Theragun](#Theragun) - [Wahoo](#Wahoo) - [X-Bionic](#X-Bionic) ## Altra [ ![Altra Herren Torin 7 Laufschuh/Road Running Shoe, dunkelgrau, 40 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGRk4xbzRheXR4T0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CPH7KKPR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Altra Herren Torin 7 Laufschuh/Road Running Shoe, dunkelgrau, 40 EU") [ Altra Herren Torin 7 Laufschuh/Road Running Shoe… ](https://www.amazon.de/dp/B0CPH7KKPR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Altra Herren Torin 7 Laufschuh/Road Running Shoe, dunkelgrau, 40 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CPH7KKPR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![ALTRA Women's Escalante 4, Mint, 41 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGbGNGUXJlRU5aZWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CP8GYYQD?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ALTRA Women's Escalante 4, Mint, 41 EU") [ ALTRA Women’s Escalante 4, Mint, 41 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0CP8GYYQD?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ALTRA Women's Escalante 4, Mint, 41 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CP8GYYQD?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") ## Garmin [ ![Garmin HRM-Pro Plus – Brustgurt zur Aufzeichnung von Herzfrequenz- und Laufeffizienzwerten wie Schrittfrequenz und Bodenkontaktzeit, Laufband, ANT+ und Bluetooth Technologie](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFMllWbHFOa3N6TTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0B3PNFK9H?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin HRM-Pro Plus – Brustgurt zur Aufzeichnung von Herzfrequenz- und Laufeffizienzwerten wie Schrittfrequenz und Bodenkontaktzeit, Laufband, ANT+ und Bluetooth Technologie") [ Garmin HRM-Pro Plus – Brustgurt zur Aufzeichnung… ](https://www.amazon.de/dp/B0B3PNFK9H?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin HRM-Pro Plus – Brustgurt zur Aufzeichnung von Herzfrequenz- und Laufeffizienzwerten wie Schrittfrequenz und Bodenkontaktzeit, Laufband, ANT+ und Bluetooth Technologie") 189,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0B3PNFK9H?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") ## GoPro [ ![GoPro HERO10 Schwarze wasserdichte Actionkamera mit Front-LCD und Touch-Rückseite, 5,3K60 Ultra HD-Video, 23 MP Fotos, 1080p Live-Streaming, Webcam, Stabilisierung](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGMWN6QkVORmt0Y1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CPB1GYPJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GoPro HERO10 Schwarze wasserdichte Actionkamera mit Front-LCD und Touch-Rückseite, 5,3K60 Ultra HD-Video, 23 MP Fotos, 1080p Live-Streaming, Webcam, Stabilisierung") [ GoPro HERO10 Schwarze wasserdichte Actionkamera… ](https://www.amazon.de/dp/B0CPB1GYPJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GoPro HERO10 Schwarze wasserdichte Actionkamera mit Front-LCD und Touch-Rückseite, 5,3K60 Ultra HD-Video, 23 MP Fotos, 1080p Live-Streaming, Webcam, Stabilisierung") 352,49 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CPB1GYPJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![GoPro HERO11 Black Bundle – inklusive HERO11 Black Kamera, Kopfband + QuickClip und Enduro-Akku (insgesamt 2)](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGR1JWTTBMVFJHY0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D1VY5VCG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GoPro HERO11 Black Bundle – inklusive HERO11 Black Kamera, Kopfband + QuickClip und Enduro-Akku (insgesamt 2)") [ GoPro HERO11 Black Bundle – inklusive HERO… ](https://www.amazon.de/dp/B0D1VY5VCG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "GoPro HERO11 Black Bundle – inklusive HERO11 Black Kamera, Kopfband + QuickClip und Enduro-Akku (insgesamt 2)") 320,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D1VY5VCG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") ## Polar Angebot [ ![Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFeE5rb3pSaTFHYkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CKBMTT2C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr") [ Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS… ](https://www.amazon.de/dp/B0CKBMTT2C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr") [![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") 379,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CKBMTT2C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") Angebot [ ![Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr Training, Schlafüberwachung und Activity Tracker, Carbon Grey, S-L](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFM1JYaHVTMWgzTkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B09V7V45XG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr Training, Schlafüberwachung und Activity Tracker, Carbon Grey, S-L") [ Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr… ](https://www.amazon.de/dp/B09V7V45XG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr Training, Schlafüberwachung und Activity Tracker, Carbon Grey, S-L") 174,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B09V7V45XG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Polar H10 - Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, wasserdicht, austauschbare Batterie, kompatibel mit Sportuhren, Smartwatches, Trainingsgeräten, Rote Amazon-Exklusivität](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGaFRHRkNOSFZTU1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B09NV6H62Y?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar H10 - Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, wasserdicht, austauschbare Batterie, kompatibel mit Sportuhren, Smartwatches, Trainingsgeräten, Rote Amazon-Exklusivität") [ Polar H10 – Herzfrequenz-Sensor – ANT… ](https://www.amazon.de/dp/B09NV6H62Y?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar H10 - Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, 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"Polar Verity Sense – Armband mit optischem Pulsmesser – ANT+ Dual Bluetooth – Pulssensor für den Sport mit nur Einer Taste – Kompatibel mit Peloton, Endomondo, Zwift und Anderen") [![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") 99,90 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B08TRGNGF6?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") ## Saucony [ ![Saucony Endorphin Speed 4 Running Shoes EU 42 1/2](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGcWJuTm5jMFl4YlV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CMB9GF64?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 4 Running Shoes EU 42 1/2") [ Saucony Endorphin Speed 4 Running Shoes EU 42 1/2 ](https://www.amazon.de/dp/B0CMB9GF64?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony 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### [Polar Pacer Pro](https://harlerunner.de/polar-pacer-pro-test/) **Published:** Juni 6, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **2022 scheint ein gutes Jahr zu sein, wenn man sich eine neue Laufuhr zulegen will. Polar legt gleich zwei neue Modelle vor, die ein sehr gutes Preis-/Leistungsverhältnis haben.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Polar Pacer Pro](#Polar_Pacer_Pro) - [Modell-Einordnung](#Modell-Einordnung) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist wirklich neu?](#Was_ist_wirklich_neu) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Navigation und Hill-Splitter](#Navigation_und_Hill-Splitter) - [Performance-Tests](#Performance-Tests) - [Leistungsmessung am Handgelenk](#Leistungsmessung_am_Handgelenk) - [Polar Flow](#Polar_Flow) - [Minuspunkte](#Minuspunkte) - [Gehäuse und Armband](#Gehaeuse_und_Armband) - [Ladekabel](#Ladekabel) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Polar Pacer Pro **Link** [Polar Pacer Pro \*](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fpacer-pro%2F) **Preis** 299 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr Training, Schlafüberwachung und Activity Tracker, Carbon Grey, S-L](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFM1JYaHVTMWgzTkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B09V7V45XG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr Training, Schlafüberwachung und Activity Tracker, Carbon Grey, S-L") [Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr… ](https://www.amazon.de/dp/B09V7V45XG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr Training, Schlafüberwachung und Activity Tracker, Carbon Grey, S-L") 174,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B09V7V45XG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet](https://harlerunner.de/polar-grit-x2-im-test-kompakt-robust-und-top-ausgestattet/ "Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Modell-Einordnung Mit der neuen Pacer und der hier vorgestellten Pacer Pro startet Polar eine neue Modellreihe. Die vorhandenen Vantage-Modelle werden somit nicht ersetzt, sondern eher ergänzt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_14.jpg)Beim [direkten Vergleich der Modelle](https://www.polar.com/de/produkte/produkte_vergleichen?product1=102219&product2=100591&product3=101837) wird aber schnell klar, dass die **Polar Pacer Pro** die **[Polar Vantage M2](https://harlerunner.de/die-qual-der-wahl-polar-vantage-v2-oder-polar-vantage-m2/)** ersetzt. Bei gleichem Preis erhält man beim neuen Modell mehr Funktionen. Obwohl die M2 weiterhin über den Polar-Shop erhältlich ist, gibt es eigentlich keinen Grund mehr, die Uhr noch zu kaufen. ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_10-scaled.jpg)Polar lässt beim Lieferumfang der **Pacer Pro** kaum Wünsche offen: neben dem obligatorischen **Ladekabel** ist sogar ein **Armband in alternativer Länge** und der **Shift-Adapter** beigelegt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_09-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_08-scaled.jpg) Die Uhr selbst macht auf den ersten Blick einen hochwertigen Eindruck. Spätestens am **Kunststoffgehäuse** und einigen Details des Armbands ist aber erkennbar, dass die **Pacer Pro** nicht mit der Vantage-Collection mithalten kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_05-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_06-scaled.jpg) Bei den Knöpfen greift das bewährte **Bedienkonzept** von Polar. Die Start/Stopp-Taste ist wie immer rot hervorgehoben. Auf ein Touch-Display wurde verzichtet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_07-scaled.jpg)Beim **optischen Herzfrequenz-Sensor** scheint man auf die Ausführung der Polar Unite gewechselt zu haben. Der liegt auf einer größeren Fläche auf, was eventuell ein Vorteil sein könnte. ## Was ist wirklich neu? Alle Polar-Uhren teilen den größten Teil der Funktionen miteinander. Man muss schon genau hinsehen, um die Unterschiede zu entdecken. Bei der **Polar Pacer Pro** gibt es eigentlich nur eine echte Neuheit: das Display. Polar verbaut erstmals ein **Memory-in-Pixel-Display (MIP)**, das besonders energiesparend und bei Tageslicht besser ablesbar sein soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_02-scaled.jpg)Display-Vergleich Polar Vantage V2 (links) und Polar Pacer Pro (rechts)Was auf den Fotos kaum auffällt, ist in der Realität ein spürbarer Sprung nach vorne. Die **Pacer Pro** hat mit Abstand das **beste Display** der Polar-Uhren. Besonders bei Läufen in hellem Sonnenschein ist die Ablesbarkeit deutlich besser geworden. Zu den verschiedenen **Leistungstests** der Polar-Welt gesellt sich mit der **Pacer Pro** nun auch ein **Walking Test**, der Deine **VO2max** durch ca. 15 Minuten schnelles Gehen ermitteln kann. Das kann ein guter Einstieg für eine Standortbestimmung sein, wenn einem der Lauf-Leistungstest noch zu fordernd erscheint. Auch neu ist, dass Polar der **Pacer Pro** direkt die **SHIFT-Adapter** beilegt. Damit lassen sich die Silikon-Bänder der Uhr gegen Armbänder mit Standard-Bandanstoß austauschen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_01-scaled.jpg)Polar Pacer Pro mit installiertem SHIFT-AdapterKleiner Wermutstropfen: die Adapter sind bei der **Pacer Pro** auf einen Anstoß von **20 mm** ausgelegt, während die [Polar Vantage V2 SHIFT-Edition](https://harlerunner.de/polar-vantage-v2-shift-edition/) Bänder mit 22 mm aufnimmt. Man kann also nicht untereinander tauschen. ## Pluspunkte Das Profil der **Polar Pacer Pro** setzt sich ansonsten aus Funktionen zusammen, die es bereits bei der **Polar Vantage V2** gibt – und die nicht in der **Vantage M2** zu finden waren. ### Navigation und Hill-Splitter Die **Polar Pacer Pro** kann Routen importieren, denen man im Training dann folgen kann. Besonders gut funktioniert das mit **Komoot,** da man so sogar Abbiegehinweise durch die Uhr erhält. Es bleibt allerdings wie bei der **Vantage V2** bei einer reinen „**Wurm-Navigation**“ ohne Kartenmaterial. In der Praxis reicht mir das aber gerade durch die **Turn-by-Turn-Navigation** vollkommen aus. Wie das in der Praxis aussieht, zeigt [Sascha von DailyNerdAlert](https://www.youtube.com/c/DNADailyNerdAlert) in seinem Video ganz gut: Mit in das Thema gehört auch die **Hill Splitter Funktion**. Dank **barometrischem Höhenmesser** kann auch die **Pacer Pro** nun Up- und Downhill-Passagen der Läufe unterscheiden und diese als Abschnitte anzeigen und auswerten. ### Performance-Tests Zum überzeugenden Gesamtsystem von Polar gehören für mich auch die verschiedenen, in die Uhren integrierten Tests. Der **Orthostatische Test** und der **Bein-Erholungstest** bleiben zwar der **Vantage V2** vorbehalten, aber mit dem **Rad- und Lauf-Leistungstest** kommen wichtige Funktionen auf die **Polar Pacer Pro**. Mit den Tests ist eine **geführte Bestimmung seiner Trainingszonen** möglich. Zusätzlich gibt es dazu den neuen **Walking-Test**. Auch der im Liegen durchgeführte **Fitness-Test** kann eine gute Orientierung über die Leistungsentwicklung liefern. ### Leistungsmessung am Handgelenk Zwar konnte schon die **Polar Vantage M2** mit Watt-Werten arbeiten, doch nur bei Kopplung eines **externen Sensors (Stryd)**. Bei der **Polar Pacer Pro** ist jetzt auch die Leistungsmessung am Handgelenk möglich, also ohne weiteres Zubehör. Das ist sicher ein **netter Bonus**, wenn man in die Welt des watt-basierten Trainings einsteigen will. Die Qualität der Werte hängt aber stark vom GPS-Empfang ab und ist daher nicht immer optimal. Wer sich mit dem Thema ernsthaft beschäftigen will, wird früher oder später einen **[Stryd Footpod](/tag/stryd)** kaufen. ### Polar Flow Während sich die wesentlichen Funktionen der Laufuhren verschiedener Hersteller kaum unterscheiden, wird das **Ökosystem** drumherum ein immer wichtigerer Faktor. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow.jpg)Für mich ist **Polar Flow** da eindeutig einer der **Spitzenreiter**. Man erhält von App bis Web ein durchgehendes, sinnvoll nutzbares System. Mir gefällt das so gut, dass ich **Polar Flow** [einen eigenen Artikel](https://harlerunner.de/polar-flow/) gewidmet habe. ## Minuspunkte Um ehrlich zu sein: an der **Polar Pacer Pro** gibt es nicht viel auszusetzen. Aber wo viel Licht ist, gibt es eben auch Schatten. 😉 ### Gehäuse und Armband Die Uhren von Polar gehören für mich ganz klar zu den Schöneren ihrer Gattung. Die **Vantage V2** trage ich zum Beispiel gerne auch im Alltag, weil sie mit dem passenden Armband sehr hochwertig aussieht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_32.jpg)Polar Vantage V2 am LederarmbandDaher bin ich bei der **Polar Pacer Pro** auch etwas zwiegespalten. Auf den ersten Blick sieht sie der **Vantage V2** recht ähnlich, kann bei genauerer Betrachtung aber nicht mithalten. Vielleicht ist das **Kunststoffgehäuse** auch ein Zugeständnis an den Preis. Gleichzeitig ist das **Display** aber etwas besser und die **Pacer Pro** ist auch **10 Gramm leichter** als die Vantage V2. ### Ladekabel ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_04-scaled.jpg)Ich habe kein grundsätzliches Problem mit dem Ladekabel: es erfüllt seinen Zweck wirklich gut! Die Magnete halten das Kabel während des Ladevorgangs sicher an der Uhr. Aber: das war mit dem vorherigen Ladekabel in Tellerform auch schon der Fall. Ist es wirklich notwendig, für jede Uhr ein neues Kabel zu erfinden? ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_12.jpg)Wie bei jeder neuen Laufuhr, die ich teste, durfte die **Polar Pacer Pro** zunächst nur als „Gast“ ans zweite Handgelenk. 😉 Man weiß ja nie, an welchen Kinderkrankheiten ein neues Modell so leiden könnte. Der anschließende **Vergleich** der Messdaten in Bezug auf **GPS** und **Herzfrequenz** war angenehm unauffällig. Wie bei jeder GPS-Uhr gibt es beim Übergang in und aus dem Wald kurzzeitig kleine Pace-Auffälligkeiten. Das scheint mir bei Polar grundsätzlich zwar etwas stärker ausgeprägt zu sein, ist aber insgesamt kein wirklicher Makel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_13-scaled.jpg)Auch die **optische Messung der Herzfrequenz** am Handgelenk hat mich nicht ein Mal enttäuscht. Im direkten Vergleich mit dem OHR der **Coros Pace 2**, der **Garmin Forerunner 945** oder auch der **Polar Vantage V2** hat sich die **Polar Pacer Pro** keine Schwächen erlaubt. Ich würde sogar behaupten, dass der neue Sensor bei mir **besser funktioniert**, als der der **Vantage V2**. Wobei optische Sensoren bei mir grundsätzlich sehr zuverlässig funktionieren, so dass ich meist auf einen Brustgurt verzichte. Weitere **Praxiserfahrung**: im **Trainingsalltag** hat es für mich überhaupt **keinen Unterschied** gemacht, ob ich die **Vantage V2** getragen habe, oder die **Pacer Pro**. Ich habe da nichts vermisst. Da ich statt dem **Orthostatischen Test** mittlerweile lieber **Nightly Recharge** benutze, war selbst das kein Faktor für mich. Ich würde sogar sagen, dass ich wegen dem **besseren Display** und dem **optischen Sensor** eher zur **Pacer Pro** greifen würde – auch wenn mir das hochwertige Äußere der **Vantage V2** besser gefällt. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_polar-pacer-pro_11-100x100.jpg) Polar Pacer Pro Die bessere Vantage V2? Die Polar Pacer Pro liefert ein unfassbar gutes Preis-/Leistungsverhältnis. Im Trainingsalltag habe ich im Vergleich zur Polar Vantage V2 keine Abstriche bei Qualität und Ausstattung machen müssen. Gleichzeitig liefert die Pacer Pro aber ein sichtbar besseres Display und einen (für mich) etwas besseren optischen Herzfrequenzsensor - und das für knapp unter 300 Euro! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung Leserwertung127 Bewertungen 4.5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Polar.com](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fpacer-pro%2F) Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr Training, Schlafüberwachung und Activity Tracker, Carbon Grey, S-L](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFM1JYaHVTMWgzTkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B09V7V45XG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr Training, Schlafüberwachung und Activity Tracker, Carbon Grey, S-L") [Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr… ](https://www.amazon.de/dp/B09V7V45XG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Pacer Pro – Moderne GPS-Sportuhr, Pulsuhr, Smartwatch für Männer und Frauen, Laufuhr Training, Schlafüberwachung und Activity Tracker, Carbon Grey, S-L") 174,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B09V7V45XG?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Theragun PRO - Die Power-Pistole](https://harlerunner.de/theragun-pro-die-power-pistole/) **Published:** August 28, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Massagepistolen haben die Läuferwelt im Sturm erobert. Ich habe schon viele Modelle getestet – aber so viel Power wie die Theragun PRO hatte noch keine.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** ***[Affenhand.de](https://affenhand.de)** hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Theragun PRO](#Theragun_PRO) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen in der Praxis](#Erfahrungen_in_der_Praxis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Theragun PRO **Link** [Theragun PRO](https://www.affenhand.de/produkt/theragun-massagegeraet/) **Preis** 449 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Theragun Pro -5. Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Bluetooth ermöglichte die Percussion -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Tiefgewebe -Muskelmassagebast](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGNFdrZHVhVkJCUkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BMJ626WK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Theragun Pro -5. Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Bluetooth ermöglichte die Percussion -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Tiefgewebe -Muskelmassagebast") [Theragun Pro -5. Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung – Bluetooth ermöglichte… ](https://www.amazon.de/dp/B0BMJ626WK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Theragun Pro -5. 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Die **[Theragun G3](https://harlerunner.de/theragun-g3-test/)** war vor drei Jahren mein Einstieg in das Thema. Mittlerweile hat der Hersteller vier Modelle im Programm: von der **[Theragun Mini](https://harlerunner.de/theragun-mini/)** bis zur hier gezeigten **Theragun PRO**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_05-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_04-scaled.jpg)Der PRO-Anspruch des Top-Modells wird beim Auspacken direkt klar: so viel Zubehör habe ich noch bei keiner anderen Massagegun gesehen! Zu den **sechs Aufsätzen** gehört auch der dicke „Supersoft“ für empfindliche Regionen. Eine kleine Tasche gibt es auch dazu. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_03-scaled.jpg)Das mitgelieferte Ladegerät, oder besser: die Ladeschale, lädt nicht direkt die **Theragun PRO**, sondern deren Akkus. Es werden zwei Stück mitgeliefert, so dass auch ein durchgehender Einsatz (Physiotherapeut) möglich ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_06-scaled.jpg)Die **Theragun PRO** hat die gleiche Bauform wie ihre kleineren Geschwister, lässt sich durch den dreieckigen Körper also unterschiedlich greifen, um auch bei der Eigenanwendung jede Körperstelle erreichen zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_07-scaled.jpg)Unterstützt wird das durch den in vier Positionen verstellbaren Arm. Das ist eine Besonderheit der **Theragun PRO**, die man schnell zu schätzen lernt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_08-scaled.jpg)Das Gerät wird über einen Multifunktionsknopf am Griff bedient. Ein langer Druck darauf schaltet die **Theragun** direkt im Benutzungsmodus ein. Mit Plus und Minus lässt sich die Geschwindigkeit wählen (1750, 1900, 2100, 2200, 2400 Percussions pro Minute), während man nach rechts oder links zwischen fünf abgespeicherten Programmen aus der **Therabody-App** wählen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_12.jpg)Die **Theragun PRO** lässt sich per Bluetooth mit der App koppeln. Die dort hinterlegten Routinen können dann mit der Massagepistole ausgeführt werden. Dabei übernimmt die Theragun nicht nur die Vorgaben in Bezug auf die Geschwindigkeit, sondern man bekommt auch ein visuelles Feedback über die Kraft, die man gerade auf die behandelte Stelle ausübt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_13.jpg)A propos Kraft: während die Amplitude der Aufsätze bei den großen Theraguns gleich ist (16 mm), unterscheidet sich die Kraft der Motoren doch deutlich. Mit **28 kg** kann die **Theragun PRO** mehr als doppelt so viel Kraft aufbringen wie eine **Theragun PRIME**. ## Erfahrungen in der Praxis Ehrlich gesagt war ich mir fast sicher, so eine große Massagepistole nicht zu brauchen. Aber im Alltagsgebrauch war ich von den kleinen Vorteilen schnell überzeugt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_10.jpg)Verstellen des Arms (affenhand.de)Die dreieckige Form der **Theragun** ermöglicht so viele Griffmöglichkeiten, dass man eigentlich immer eine bequeme Haltung in der Anwendung findet. Aber das Verstellen des Arms brachte in einigen Situationen doch Vorteile, weil ich so die Kraft besser ausrichten konnte. Überhaupt war die Kraft der **Theragun PRO** ein Bonus. Bei der normalen Anwendung ist die zwar meist nicht notwendig. Aber sobald man tiefer ins Gewebe eindringen will, merkt man den Unterschied. Wo andere Massagepistolen einfach abschalten, ist die **Theragun PRO** nicht zu stoppen – wenn das notwendig ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_09.jpg)Aufsätze (affenhand.de)Auch bei den Aufsätzen war ich der Meinung, dass ich alle schon kenne und meine Lieblinge gefunden habe. Aber dieser **Supersoft-Aufsatz**… 😉 Es lohnt sich definitiv, die mitgelieferten Option einfach mal durchzuprobieren. Auch wenn man meist nur ein oder zwei Aufsätze benutzen wird, ist es immer gut zu wissen, was noch im Arsenal ist. Die zwei Akkus sind sicher vor allem in der Profi-Anwendung interessant, wo die Maschine vielleicht den ganzen Tag gebraucht wird. Aber ehrlich gesagt fand ich es auch ganz angenehm, nicht immer auf den Ladestand achten zu müssen. Zwar hält eine Akkuladung bei normalem Gebrauch einige Tage. Aber meist ist der Saft genau dann leer, wenn man die **Theragun** dringend braucht. Bei der PRO wechselt man dann einfach den Akku und ist wieder im Rennen. 😀 Bei der App bin ich mir allerdings etwas unschlüssig, ob ich sie brauche. Es ist schon gut, eine Anleitung für verschiedene Behandlungen zu bekommen. Besonders, wenn man mit Massagepistolen noch nicht so vertraut ist. Für mich war der Mehrwert eher überschaubar. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_theragun-pro_01-100x100.jpg) Theragun PRO – Die Power-Pistole Wenn es etwas mehr sein darf Die Theragun PRO ist ein echtes Kraftpaket! Wer mit der Massagepistole nicht nur ein bisschen Recovery machen möchte, sondern wirklich damit arbeitet, wird die Vorteile der PRO schnell zu schätzen wissen. Neben der Ausstattung an Aufsätzen und den zwei Akkus war das für mich vor allem die unbändige Kraft des Motors. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Affenhand.de](https://www.affenhand.de/produkt/theragun-massagegeraet/) Vorschau Produkt Preis [ ![Theragun Pro -5. Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Bluetooth ermöglichte die Percussion -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Tiefgewebe -Muskelmassagebast](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGNFdrZHVhVkJCUkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BMJ626WK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Theragun Pro -5. Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Bluetooth ermöglichte die Percussion -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Tiefgewebe -Muskelmassagebast") [Theragun Pro -5. Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung – Bluetooth ermöglichte… ](https://www.amazon.de/dp/B0BMJ626WK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Theragun Pro -5. Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Bluetooth ermöglichte die Percussion -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Tiefgewebe -Muskelmassagebast") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BMJ626WK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport, theragun --- ### [Bob & Brad C2 Massage Gun](https://harlerunner.de/bob-and-brad-c2-massage-gun-test/) **Published:** September 27, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Kennt ihr alle die beiden berühmtesten Physiotherapeuten (ihrer Meinung nach) im Internet? 😉 Bob und Brad machen nicht nur hilfreiche Youtube-Videos. Sie bieten auch eine eigene Massagepistolen an.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Ich bin mir ziemlich sicher, dass der [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/c/BobBrad) der beiden für mich der Anlass war, mir Massagepistolen genauer anzusehen. Als **Physiotherapeuten** sollten sie sich mit der Nutzung und Anwendung dieser Geräte am besten auskennen. Und sie erklären das auch noch gut und sehr unterhaltsam: Sie sind nicht nur gut darin, sich selbst zu vermarkten, sondern haben mittlerweile auch einen eigenen **Shop mit Produkten**, die sie selbst gerne anwenden. Dort gibt es mehrere **Massagepistolen**, die sich aber nur geringfügig unterscheiden. ## Bob & Brad C2 Massage Gun **Link** [Bob & Brad C2 Massage Gun](https://amzn.to/3xBjUIo) [\*](https://harlerunner.de/wp-admin/post.php?post=25988&action=edit#affiliate) **Preis** 110 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Bob and Brad C2 Massagepistole, Tiefe Gewebemassagepistole, Muskel-Massagegerät mit 5 Geschwindigkeiten und 5 Köpfen für Zuhause Büro Workout Erholung Schmerzlinderung, Tolles Geschenk, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGdE4yWTBWV015UVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B08CKWVYMF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bob and Brad C2 Massagepistole, Tiefe Gewebemassagepistole, Muskel-Massagegerät mit 5 Geschwindigkeiten und 5 Köpfen für Zuhause Büro Workout Erholung Schmerzlinderung, Tolles Geschenk, Schwarz") [Bob and Brad C2 Massagepistole, Tiefe Gewebemassagepistole, Muskel-Massagegerät mit… ](https://www.amazon.de/dp/B08CKWVYMF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bob and Brad C2 Massagepistole, Tiefe Gewebemassagepistole, Muskel-Massagegerät mit 5 Geschwindigkeiten und 5 Köpfen für Zuhause Büro Workout Erholung Schmerzlinderung, Tolles Geschenk, Schwarz") 79,95 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B08CKWVYMF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Rückblick: Was lief im Juli und August 2025?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-juli-und-august-2025/ "Rückblick: Was lief im Juli und August 2025?") [Rückblick: Was lief im Januar 2026?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-januar-2026/ "Rückblick: Was lief im Januar 2026?") --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_02-scaled.jpg)Die Bob & Brad C2 Massagepistole kommt in einem schicken Transportkoffer, der die Pistole und die mitgelieferten fünf Aufsätze aufnimmt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_03-scaled.jpg)Die Massage Gun hat die übliche Pistolenform. Der Griff ist leicht gummiert und liegt gut in der Hand. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_05-scaled.jpg)Auf der Rückseite befindet sich der Ein/Aus-Schalter und eine Anzeige für die ausgewählte Geschwindigkeit. Die C2 hat eine maximale Drehzahl von 3200 Umdrehungen pro Minute bei weniger als 60 dB. Am unteren Griffende befinden sich noch die LEDs für den Ladezustand des fest verbauten Akkus. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_06-scaled.jpg)Geladen wird die Massagepistole per USB-C. Ein Kabel liegt bei – man kann die C2 aber natürlich auch über sein normales Handy-Ladekabel aufladen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_07-scaled.jpg)Die fünf Aufsätze decken ein breites Einsatzspektrum ab. Neben bekannten Formen gibt es auch einen sehr soften, weil luftgepolsterten Aufsatz. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_04-scaled.jpg)Die Aufsätze werden einfach vorne aufgesteckt und halten dann sehr zuverlässig. Die Einkerbung wird nur für den Gabel-Aufsatz gebraucht, damit der sich bei der Anwendung nicht verdreht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_08-scaled.jpg)Es liegt sogar eine Anleitung in Papierform bei, die typische Anwendungen erklärt. Das sehe ich so zum ersten Mal bei einer Massagepistole! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_09-scaled.jpg)Bob & Brad geben auf ihrem Youtube-Kanal aber natürlich auch noch mal selbst eine Hilfestellung zur Auswahl des passenden Massagekopfes: Macht es in der Praxis einen Unterschied, dass die Massagepistole von zwei Physiotherapeuten angewendet und empfohlen wird? Ich hatte bei der Anwendung schon den Eindruck, dass die Bob & Brad C2 Massagepistole hochwertig verarbeitet ist, gut in der Hand liegt und auch noch leise arbeitet. Die Massageköpfe decken eigentlich alle Anwendungsszenarien ab. Wobei ich die C2 schon eher für kleinere Areale nehmen würde, die vielleicht auch etwas empfindlicher sind. Die fünf Geschwindigkeiten sind ganz angenehm, aber der Hub des Kopfes schien mir nicht besonders groß zu sein. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_01-100x100.jpg) Bob & Brad C2 Massage Gun Gut gemacht Mit der Bob & Brad C2 Massagepistole erhält man ein hochwertiges Gerät, dass seine Stärken aber eher bei der Behandlungen empfindlicherer Körperpartien hat. Für die Massage der großen Muskelgruppen fand ich die Ausstattung nicht so ideal. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 3.5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Bob and Brad C2 Massagepistole, Tiefe Gewebemassagepistole, Muskel-Massagegerät mit 5 Geschwindigkeiten und 5 Köpfen für Zuhause Büro Workout Erholung Schmerzlinderung, Tolles Geschenk, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGdE4yWTBWV015UVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B08CKWVYMF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bob and Brad C2 Massagepistole, Tiefe Gewebemassagepistole, Muskel-Massagegerät mit 5 Geschwindigkeiten und 5 Köpfen für Zuhause Büro Workout Erholung Schmerzlinderung, Tolles Geschenk, Schwarz") [Bob and Brad C2 Massagepistole, Tiefe Gewebemassagepistole, Muskel-Massagegerät mit… ](https://www.amazon.de/dp/B08CKWVYMF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bob and Brad C2 Massagepistole, Tiefe Gewebemassagepistole, Muskel-Massagegerät mit 5 Geschwindigkeiten und 5 Köpfen für Zuhause Büro Workout Erholung Schmerzlinderung, Tolles Geschenk, Schwarz") 79,95 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B08CKWVYMF?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Polar H10 - DER Brustgurt](https://harlerunner.de/polar-h10-der-brustgurt/) **Published:** November 5, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Bei manchen Produkten lohnt es sich nicht nach Alternativen zu suchen. Mein Tipp: nimm gleich den Polar H10.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Polar H10 Brustgurt](#Polar_H10_Brustgurt) - [Technik](#Technik) - [Praxis](#Praxis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Polar H10 Brustgurt **Link** [Polar H10](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fsensors%2Fh10-heart-rate-sensor) **Preis** 90 Euro **Aktiv getestet** seit Jahren… Vorschau Produkt Preis [ ![Polar H10 - Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, austauschbare Batterie, kompatibel mit Sportuhren, Smartwatches, Trainingsgeräten](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFNVYwNDROemRSY2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B07PM54P4N?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar H10 - Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, austauschbare Batterie, kompatibel mit Sportuhren, Smartwatches, Trainingsgeräten") [Polar H10 – Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, austauschbare… ](https://www.amazon.de/dp/B07PM54P4N?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar H10 - Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, austauschbare Batterie, kompatibel mit Sportuhren, Smartwatches, Trainingsgeräten") 77,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07PM54P4N?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Garmin HRM 200: Der neue Herzfrequenz-Brustgurt im Test](https://harlerunner.de/garmin-hrm-200-der-neue-herzfrequenz-brustgurt-im-test/ "Garmin HRM 200: Der neue Herzfrequenz-Brustgurt im Test") [Polar Loop (2025) im Test: Finnische Nüchternheit gegen den Abo-Hype](https://harlerunner.de/polar-loop-2025-im-test-finnische-nuechternheit-gegen-den-abo-hype/ "Polar Loop (2025) im Test: Finnische Nüchternheit gegen den Abo-Hype") [Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") --- Habe ich dem H10 noch keinen eigenen Artikel gegönnt?! 😳 Das ist wirklich ein Unding, denn er ist sicher der Teil meiner Ausrüstung, den ich am häufigsten benutze. Das Messen der Herzfrequenz beim Laufen sollte eine Selbstverständlichkeit sein. Nicht nur Laufanfänger profitieren vom direkten Feedback auf die Beanspruchung des Körpers. Auch erfahrene Sportler sollten den Herzschlag immer im Blick haben. Auch wenn die optische Messung der Herzfrequenz durch Laufuhren mittlerweile zum Standard gehört und auch externe optische Sensoren wie der [Polar Verity Sense](https://harlerunner.de/polar-verity-sense-test/) einen richtig guten Job machen: die verlässlichste und präziseste Messung liefert immer noch der Brustgurt. ## Technik Brustgurte sind nicht besonders kompliziert aufgebaut: es gibt einen elastischen Textilgurt mit Elektroden, die beim Tragen auf der Haut aufliegen. Über zwei Druckknöpfe wird daran der eigentliche Sensor befestigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_05-scaled.jpg)Die erste Besonderheit des Polar H10 ist der Textilgurt. Polar nennt ihn „Pro Strap“, liefert ihn in verschiedenen Farben und stattet ihn mit Silikonpunkten auf der Innenseite aus, die ein Rutschen des Gurtes beim Sport verhindern. Meiner Erfahrung nach ist das der einzige Gurt, der beim Laufen wirklich nicht rutscht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_07-scaled.jpg)Auch der Sensor ist besonders, nämlich besonders flach. Das ist beim Tragen eine nicht zu unterschätzende Eigenschaft. Wobei es natürlich eigentlich auf die inneren Werte ankommt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_03-scaled.jpg)Aber auch hier kann der H10 punkten: nicht ohne Grund ist er der Gold-Standard bei der Herzfrequenzmessung an dem sich andere messen lassen müssen. Das ist beim Pionier auf diesem Gebiet eigentlich nicht verwunderlich. 😉 Und wird auch durch einen aktuellen Test des „Quantified Scientist“ auf Youtube bestätigt: Weitere Vorteile sind die Funkstandards: Der Polar H10 kann über ANT+, Bluetooth oder GymLink verbunden werden und funktioniert daher mit praktisch allen Laufuhren. Es stehen sogar zwei Bluetooth-Kanäle gleichzeitig zur Verfügung, was zum Beispiel eine gleichzeitige Verbindung mit der Uhr und dem Radcomputer, Zwift oder ähnlichen Anwendungen zulässt. ## Praxis Bei mir muss ein Brustgurt für viele Szenarien gerüstet sein. Schließlich habe ich Laufuhren aller Hersteller im Einsatz, mache tägliche HRV-Messungen mit unterschiedlichen Apps, stehe manchmal im Gym auf dem Laufband oder teste exotische Sensoren. Und wenn ich mir dabei um eines keine Sorgen machen muss, dann ist es die Herzfrequenzmessung – seitdem ich den Polar H10 benutze. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_04-scaled.jpg)Das bedeutet allerdings nicht, dass man sich um den H10 gar nicht kümmern müsste. Auch wenn Polar die Laufzeit mit 400 Stunden angibt: irgendwann ist die Batterie leer und muss getauscht werden. Zum Glück ist das in einer Minute erledigt, wenn man eine CR2025 zur Hand hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_02-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_01-scaled.jpg)Kleiner Profi-Tipp: ist die alte Batterie entfernt, die beiden Druckkontakte einmal kurzschließen, um den Gurt zu „resetten“. Auch der Textilgurt erreicht irgendwann sein Lebensende. Bei mir so ungefähr alle 12-18 Monate. Das macht sich häufig frühzeitig durch Messfehler oder Kontaktprobleme bemerkbar. Bei diesen Warnzeichen hilft manchmal kurzzeitig ein gründliches Waschen des Gurtes, aber meiner Erfahrung nach sind die Tage dann gezählt und man sollte Ersatz beschaffen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_09-scaled.jpg)Auch hier ein Tipp: ja, es gibt sehr günstige Alternativen zum Originalgurt. Und es gibt ca. eine 50/50-Chance, dass die für einige Zeit gut funktionieren. Aber sie werden in jedem Fall rutschen, weil sie nicht die gleiche Ausstattung mit Silikonpunkten haben, und leiern wahrscheinlich ziemlich schnell aus. So war es jedenfalls bei mir. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_polar-h10_10-100x100.jpg) Polar H10 – DER Brustgurt DER Brustgurt Für mich gibt es zum Polar H10 keine Alternative. Wenn Brustgurt, dann H10. Er ist der Gold-Standard bei der Messung von Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität, beherrscht alle Funkstandards, sitzt sehr gut und rutscht nicht. Für mich perfekt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [POLAR](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fsensors%2Fh10-heart-rate-sensor) Vorschau Produkt Preis [ ![Polar H10 - Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, austauschbare Batterie, kompatibel mit Sportuhren, Smartwatches, Trainingsgeräten](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFNVYwNDROemRSY2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B07PM54P4N?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar H10 - Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, austauschbare Batterie, kompatibel mit Sportuhren, Smartwatches, Trainingsgeräten") [Polar H10 – Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, austauschbare… ](https://www.amazon.de/dp/B07PM54P4N?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar H10 - Herzfrequenz-Sensor – ANT +/Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, austauschbare Batterie, kompatibel mit Sportuhren, Smartwatches, Trainingsgeräten") 77,99 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B07PM54P4N?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [Aufwärmen mit Sport Lavit](https://harlerunner.de/aufwaermen-mit-sport-lavit/) **Published:** November 26, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nachdem mir die kühlenden Produkte von Sport Lavit so gut gefallen haben, nehme ich mir jetzt die Abteilung Wärme vor.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- **Ähnliche Artikel:**[Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") [Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler](https://harlerunner.de/amacx-sports-nutrition-im-test-sportnahrung-fuer-laeufer-und-ausdauersportler/ "Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler") --- Inhalt / Content - [Sport Lavit Warm Up Body Oil](#Sport_Lavit_Warm_Up_Body_Oil) - [Sport Lavit Sport Gel Hot](#Sport_Lavit_Sport_Gel_Hot) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Sport Lavit Warm Up Body Oil **Link** [Sport Lavit Warm Up Body Oil](https://www.sport-lavit.de/SPORT-LAVIT-Warm-Up-Body-Oil/77232) **Preis** 10 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SPORT LAVIT® Warm Up Body Oil 1000ml Sportöl aktiv Aufwärmöl](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGSGVsRTVWazVFY2t3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B092TTZXN2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SPORT LAVIT® Warm Up Body Oil 1000ml Sportöl aktiv Aufwärmöl") [SPORT LAVIT® Warm Up Body Oil 1000ml Sportöl aktiv Aufwärmöl ](https://www.amazon.de/dp/B092TTZXN2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SPORT LAVIT® Warm Up Body Oil 1000ml Sportöl aktiv Aufwärmöl") 32,95 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B092TTZXN2?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_sport-lavit-waerme_02.jpg) Auch bei den wärmenden Produkten von Sport Lavit gibt es eine Skala von eins bis sechs, die den Wärmeeffekt angibt. Beim Körperöl sind wir mit der vier also bereits in einem Bereich, der deutlich zu spüren sein sollte. Der Hersteller bewirbt das Öl als Hilfe beim Aufwärmen und zur Konservierung der Körperwärme bei Regen und Kälte. Es soll also vor dem Sport angewendet werden. Für mich war es auch eine gute Hilfe nach dem Sport oder auch im Alltag: auch Verspannungen lassen sich mit so einer Wärmebehandlung deutlich reduzieren. Je nach Größe der behandelten Körperfläche und aufgetragener Menge, hätte ich das Sport Lavit Warm Up Body Oil auch durchaus einen höheren Wert auf der Skala gegeben: da kommt ganz schön ‚was an! Allerdings ebbt der Effekt nach eine guten halben bis einer Stunde auch deutlich wieder ab. --- ## Sport Lavit Sport Gel Hot **Link** [Sport Lavit Sport Gel Hot](https://www.sport-lavit.de/SPORT-LAVIT-Sport-Gel-Hot/77467) **Preis** 8 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_sport-lavit-waerme_01.jpg) „Brenn für den Erfolg“ ist beim Sport Gel wörtlich zu nehmen. 😉 Das im Vergleich zum Öl deutlich kleinere Gebinde macht Sinn, denn viel sollte man von dem Sport Lavit Sport Gel Hot nicht verwenden: es wärmt wirklich extrem. Daher sollte man sich über kleinste Mengen an das wirksame und erträgliche Maß herantasten. Dafür macht es an den behandelten Stellen wirklich einen großen Unterschied und kann dabei unterstützen, die Muskulatur zu entspannen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_sport-lavit-waerme_03-100x100.jpg) Aufwärmen mit Sport Lavit Ganz schön warm! Auch die wärmenden Produkte von Sport Lavit haben für mich gut funktioniert. Allerdings fand ich den Einsatz nach dem Sport deutlich sinnvoller als vorher. Gerade mit dem Sport Gel Hot sollte man vorsichtig sein, weil es wirklich stark wärmt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Polar Ignite 3 - Eine Fitnessuhr für Läufer?](https://harlerunner.de/polar-ignite-3-eine-fitnessuhr-fuer-laeufer/) **Published:** Januar 1, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Bisher habe ich mich immer mit den High-End-Laufuhren von Polar beschäftigt. Mit der Polar Ignite 3 habe ich jetzt einen kurzen Blick über den Tellerrand gewagt.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Polar Ignite 3](#Polar_Ignite_3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Funktionen](#Funktionen) - [Polar SleepWise](#Polar_SleepWise) - [Erfahrungen in der Praxis](#Erfahrungen_in_der_Praxis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Polar Ignite 3 **Link** [Polar Ignite 3](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fignite3) **Preis** 330 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Ignite 3 – Fitness- und Wellness-Smartwatch mit GPS, Schlafanalyse, AMOLED-Display, 24/7-Activity Tracker, Pulsmessung, personalisierten Trainingseinheiten und Sprachführung in Echtzeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGR1VYZEtSbWRvYVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BJVQNKQ5?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Ignite 3 – Fitness- und Wellness-Smartwatch mit GPS, Schlafanalyse, AMOLED-Display, 24/7-Activity Tracker, Pulsmessung, personalisierten Trainingseinheiten und Sprachführung in Echtzeit") [Polar Ignite 3 – Fitness- und Wellness-Smartwatch mit GPS, Schlafanalyse, AMOLED-Display… ](https://www.amazon.de/dp/B0BJVQNKQ5?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Ignite 3 – Fitness- und Wellness-Smartwatch mit GPS, Schlafanalyse, AMOLED-Display, 24/7-Activity Tracker, Pulsmessung, personalisierten Trainingseinheiten und Sprachführung in Echtzeit") 169,90 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BJVQNKQ5?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") [Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet](https://harlerunner.de/polar-grit-x2-im-test-kompakt-robust-und-top-ausgestattet/ "Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_10-scaled.jpg)Die neue Polar Ignite 3 ist eine Fitnessuhr mit brilliantem AMOLED-Display. Mit 43 Millimetern Gehäusegröße ist sie deutlich kleiner als die Laufuhren von Polar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_09-scaled.jpg)Im Lieferumfang findet sich neben dem obligatorischem Ladekabel auch ein weiteres Armband-Element, mit dem sich die Uhr auf jede Handgelenksgröße anpassen lässt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_03-scaled.jpg)Schon beim ersten Einschalten fällt auf, dass Polar mit der Ignite 3 einen großen Kritikpunkt bisheriger Modelle aus dem Weg räumt: das AMOLED-Display ist ordentlich hell und hat eine sehr gute Auflösung. Zusammen mit dem abgerundeten Displayrand wirkt die Ignite 3 sehr edel. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_02-scaled.jpg)Auf der Rückseite befindet sich der bekannte und bewährte Precision Prime Sensor zur optischen Messung der Herzfrequenz. Die magnetischen Ladekontakte befinden sich am Rand des Gehäuses. Das Armband verfügt über Schnellwechselstifte, um es jederzeit nach Bedarf tauschen zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_01-scaled.jpg)Der Verschluss des Armbands ist für Polar eher ungewöhnlich. Hinter der Dornschließe befindet sich eine Öffnung, um das Ende des Armbands nach innen durchschieben zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_04-scaled.jpg)Bedient wird die Uhr über einen Touchscreen und einen einzigen Knopf am Gehäuse. Nur in der Kombination lassen sich alle Funktionen der Ignite 3 erreichen und bedienen. ## Funktionen Die Polar Ignite 3 ist eine vollständige Fitness- und (ich würde ergänzen) auch Laufuhr. Denn es steht der volle Umfang des Polar-Ökosystems bereit, samt Aufzeichnung nahezu aller denkbaren Sportarten und Funktionen wie Training Load Pro, FuelWise oder FitSpark. Zu meiner Überraschung beherrscht die Uhr ausserdem den Fitness- und Leistungstest sowie den Lauf-Leistungs- und Walking-Test. Allerdings gibt es für Läufer aber auch deutliche Einschränkungen: ausser einem Herzfrequenz-Brustgurt lassen sich keine externe Sensoren mit der Ignite 3 koppeln. ### Polar SleepWise Polar führt mit der Ignite 3 seine neue SleepWise-Funktion ein. Sie soll das Schlaftracking einen Schritt weiter führen und dabei helfen, Aufmerksamkeitsniveau und Lestungsbereitschaft am Tag zu verbessern. Neben der Menge und Qualität des Schlafes wird hier auch der Schlafrhythmus berücksichtigt und so der Energieschub für den Tag berechnet. Morgens erhält man in der Flow-App so eine Vorhersage über den Boost, den man zu verschiedenen Tageszeiten durch den Schlaf erhält. Die Idee dahinter ist natürlich, dass man sein Schlafverhalten durch diese Rückmeldungen optimiert und somit vom daraus folgenden Energieboost profitiert. Hat man also seinen Rhythmus gefunden, sollte man mit mehr Energie durch den Tag gehen können. ## Erfahrungen in der Praxis Der Praxistest hat bei mir gemischte Gefühle hinterlassen. Die Polar Ignite 3 hat mit Sicherheit das beste Display, das ich je bei einer Sportuhr am Arm hatte. Es ist deutlich heller als andere und hat eine gute Auflösung. Dadurch ist das Ablesen immer uneingeschränkt möglich und macht Freude. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_30-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_soar-autumn-2022_30-scaled.jpg)Allerdings ist die Anzeige nicht „always on“, was bei einem schnellen Blick auf die Uhr schon mal stören kann (Intervalle…). Gleichzeitig merkt man auch, dass ein AMOLED-Display mehr Strom braucht, denn bei sportlichem Einsatz muss die Ignite 3 viel häufiger ans Kabel als andere Modelle. Bei mir waren es alle 2-3 Tage. Grundsätzlich macht das beim Laufen aber erstmal keinen wesentlichen Unterschied und man ist mit der Polar Ignite 3 genau so gut unterwegs wie mit einer Pacer Pro oder Vantage V2. Bis auf zwei Einschränkungen: die fehlenden Sensoren und die fehlenden Tasten… Denn die Ein-Knopf-Bedienung bedeutet, dass man um die Nutzung der Touch-Funktion nicht herum kommt – was während des Laufs nicht immer optimal ist. Natürlich funktioniert das alles, wenn man sich daran gewöhnt hat. Aber mir sind fünf Knöpfe dann doch lieber. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_polar-ignite-3_11-100x100.jpg) Polar Ignite 3 – Eine Fitnessuhr für Läufer? Mögliche Alternative Die Polar Ignite 3 ist ein empfehlenswerter täglicher Begleiter für aktive Menschen. Größe, Gehäuseform und Display machen sie zu einer guten Alternative, wenn man keine klobige Sportuhr tragen, aber trotzdem von den bewährten Polar-Funktionen profitieren möchte. Als reine Laufuhr würde ich sie nicht empfehlen, weil die Sensor-Anbindung fehlt und die Bedienung über den Touchscreen für Läufer nicht optimal ist. Wer eine Fitnessuhr sucht, die auch ein guter Laufbegleiter sein kann, ist allerdings gut aufgehoben. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 3.6 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Polar](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fignite3) Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Ignite 3 – Fitness- und Wellness-Smartwatch mit GPS, Schlafanalyse, AMOLED-Display, 24/7-Activity Tracker, Pulsmessung, personalisierten Trainingseinheiten und Sprachführung in Echtzeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGR1VYZEtSbWRvYVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BJVQNKQ5?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Ignite 3 – Fitness- und Wellness-Smartwatch mit GPS, Schlafanalyse, AMOLED-Display, 24/7-Activity Tracker, Pulsmessung, personalisierten Trainingseinheiten und Sprachführung in Echtzeit") [Polar Ignite 3 – Fitness- und Wellness-Smartwatch mit GPS, Schlafanalyse, AMOLED-Display… ](https://www.amazon.de/dp/B0BJVQNKQ5?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Ignite 3 – Fitness- und Wellness-Smartwatch mit GPS, Schlafanalyse, AMOLED-Display, 24/7-Activity Tracker, Pulsmessung, personalisierten Trainingseinheiten und Sprachführung in Echtzeit") 169,90 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BJVQNKQ5?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Petzl Nao RL](https://harlerunner.de/petzl-nao-rl-test/) **Published:** März 11, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Die Tage werden zum Glück wieder länger, aber um eine gute Stirnlampe komme ich beim Laufen immer noch nicht herum. Petzl hat sein leuchtstärkstes Modell für (Trail)Läufer kürzlich verbessert.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Petzl Nao RL](#Petzl_Nao_RL) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Petzl Nao RL **Link** [Petzl Nao RL](https://www.petzl.com/DE/de/Sport/Stirnlampen/NAO-RL) **Preis** ca. 150 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![PETZL - Stirnlampe NAO RL - Unisex, Schwarz, Einheitsgröße](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGS2VYRndXSEpQUWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0B2X4YFLP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "PETZL - Stirnlampe NAO RL - Unisex, Schwarz, Einheitsgröße") [PETZL – Stirnlampe NAO RL – Unisex, Schwarz, Einheitsgröße ](https://www.amazon.de/dp/B0B2X4YFLP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "PETZL - Stirnlampe NAO RL - Unisex, Schwarz, Einheitsgröße") 121,23 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0B2X4YFLP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Rückblick: Was lief im Januar 2026?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-januar-2026/ "Rückblick: Was lief im Januar 2026?") [Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt](https://harlerunner.de/ruderergometer-fuer-laeufer-wie-rudern-mein-lauftraining-ergaenzt/ "Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt") [Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_12-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_11-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_10-scaled.jpg)Die [Petzl IKO Core](https://harlerunner.de/petzl-iko-core-test/) empfehle ich immer noch jedem Läufer, der nach einer guten Stirnlampe fragt. Die besondere Konstruktion macht sie einfach unglaublich bequem und gut zu tragen. Jetzt hat Petzl mit der Nao RL auch das im Lineup nächsthöhere Modell auf das neue Kopfband-Design umgestellt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_09-scaled.jpg)Die Petzl Nao RL hat den erwarteten Lieferumfang: neben dem Kopfband mit Lampenkopf und Akku-Halterung ist ein Akku-Modul samt Ladekabel und eine kleine Transporttasche dabei, die gleichzeitig als Diffusor dienen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_07-scaled.jpg)Der Lampenkopf ist der IKO Core sehr ähnlich, allerdings größer und offensichtlich in der Mitte mit besonderer Technik ausgestattet. Die Lampe wird über einen Schalter an der Unterseite bedient und wird auch zum Durchschalten der Leuchtmodi benutzt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_05-scaled.jpg)Das Akku-Modul wird in die Halterung am Hinterkopf geschoben und läßt sich per USB-C aufladen. Über einen Taster erhält man Aufschluß über den Ladestand und kann ein rotes Blink- oder Dauerlicht aktivieren. Zusätzlich kann der Akku im Notfall zum Aufladen eines Handys dienen, so wie der Lampenkopf auch ohne Akku direkt über ein Netzteil versorgt werden könnte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_03-scaled.jpg)Das RL im Namen steht für Reactive Lighting und ist als Standard-Modus beim Einschalten aktiviert. Über einen Sensor steuert die Petzl Nao RL dann die Leuchtstärke automatisch und passt sie an Umgebung und Situation an. Innerhalb des Reactive Lighting Modus kann man zwischen drei Leuchtstufen wählen: 250, 550 und 1500 Lumen. Sollte die Reactive Lighting Technologie nicht benutzt werden können, steht parallel auch der Standard-Modus mit Leuchtstärken von 10, 250 und 900 Lumen zur Verfügung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_02-scaled.jpg)Sollte das gut anpassbare Kopfband wider Erwarten nicht ausreichend Halt für die nur 145 Gramm schwere Lampe bieten, kann man ein zusätzliches, oberes Kopfband installieren. ## Erfahrungen beim Laufen Da ich in der dunklen Jahreszeit sehr oft erst Abends in die Laufschuhe komme, gehören Stirnlampen zur unverzichtbaren Ausrüstung. Bei meinen nächtlichen Streifzügen durch Wiesen und Wälder haben sich 200-300 Lumen als in jedem Fall ausreichend herausgestellt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_13-scaled.jpg)Die Petzl Nao RL ist im Reactive Lighting Modus also selbst auf der niedrigsten Stufe schon ausreichend hell und würde die 250 Lumen ganze zehn Stunden durchhalten. Zum Vergleich: die IKO Core hält so lange nur mit maximal 100 Lumen durch. Durch die automatische Anpassung der Leuchtstärke war ich aber meist mit der Standard-Stufe und 550 Lumen unterwegs. Die regeln sich in beleuchteten Abschnitten schnell und sehr passend runter, bieten im dunklen Wald dann aber eine sehr willkommene Helligkeit. Zusätzlich passt sich sogar noch der Lichtkegel an und reagiert darauf, ob man direkt vor sich auf den Weg leuchtet (konzentrierterer Kegel) oder in die Ferne sieht (breiter gestreut). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_14-scaled.jpg)Die möglichen 1500 Lumen erleuchten die Umgebung taghell und sind fast schon übertrieben. Trotzdem muss ich zugeben, dass ich auch die maximale Leuchtstärke immer mal wieder genutzt habe. Schließlich würde die Petzl Nao RL selbst auf dieser Stufe jeden meiner Läufe vollständig begleiten können. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_petzl-nao-rl_01-100x100.jpg) Petzl Nao RL Taghell! Die Petzl Nao RL wird als Modell für Trail- und Ultraläufer beworben, ist aber auch für jeden Läufer empfehlenswert, der regelmäßig im Dunkeln seine Runden dreht. Das Kopfband-System macht die Lampe sehr bequem tragbar. Leuchtstärke und -dauer sind einfach hervorragend - vor allem für den aufgerufenen Preis. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Bergzeit](https://www.bergzeit.de/p/petzl-nao-rl-stirnlampe/5049363/) Vorschau Produkt Preis [ ![PETZL - Stirnlampe NAO RL - Unisex, Schwarz, Einheitsgröße](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGS2VYRndXSEpQUWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0B2X4YFLP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "PETZL - Stirnlampe NAO RL - Unisex, Schwarz, Einheitsgröße") [PETZL – Stirnlampe NAO RL – Unisex, Schwarz, Einheitsgröße ](https://www.amazon.de/dp/B0B2X4YFLP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "PETZL - Stirnlampe NAO RL - Unisex, Schwarz, Einheitsgröße") 121,23 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0B2X4YFLP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Petzl --- ### [Neue Running Essentials von Oakley](https://harlerunner.de/oakley-corridor-actuator-test/) **Published:** April 21, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit den neuen Corridor und Actuator Sonnenbrillen hat Oakley erstmals zwei Modelle speziell für Läufer auf den Markt gebracht. Passend zum Saisonstart habe ich mir beide Laufbrillen genauer angesehen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- **Ähnliche Artikel:**[Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test](https://harlerunner.de/smith-motive-performance-sonnenbrille-im-test/ "Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test") [Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille](https://harlerunner.de/soar-cubitts-sirrus-sonnenbrille/ "Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille") [Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test](https://harlerunner.de/guenstig-leicht-stylisch-die-goodr-dantes-shin-split-inferno-im-lauf-test/ "Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test") --- Inhalt / Content - [Oakley Actuator](#Oakley_Actuator) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Oakley Corridor](#Oakley_Corridor) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Oakley Actuator **Link** [Oakley Actuator](https://www.oakley.com/de-de/product/W0OO9250?variant=888392602930&size=L) **Preis** 210 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Oakley Actuator Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern von Prizm mit polarisierten Gläsern, 57 mm, inkl. Hartschalenetui, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGU05EWTJRbTlhWmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B076DSGLLK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Oakley Actuator Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern von Prizm mit polarisierten Gläsern, 57 mm, inkl. Hartschalenetui, Schwarz") [Oakley Actuator Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern von Prizm mit polarisierten Gläsern, 57 mm… ](https://www.amazon.de/dp/B076DSGLLK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Oakley Actuator Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern von Prizm mit polarisierten Gläsern, 57 mm, inkl. 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[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_04-scaled.jpg)Sie verfügt über relativ gerade Bügel mit einem Drahtkern und kann somit leicht an die eigene Kopfform und Tragevorlieben angepasst werden. Zusätzlich sorgt eine Gummierung dafür, dass die Oakley Actuator immer an Ort und Stelle bleibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_01-scaled.jpg)A propos: ein weiteres Rezept gegen ein mögliches Auf-und-ab-Hüpfen beim Laufen sind die Nasenpads. Oakley nennt das Design der Unobtainium-Pads „Anti-Bobbing Bridge“. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_03-scaled.jpg)Nicht zu vergessen: das Glas. Bei meiner Ausführung der Oakley Actuator kommt natürlich ein Prizm-Glas zum Einsatz (Ruby Polarized), das bei starkem Sonnenschein nicht nur Schutz, sondern auch höhere Kontraste liefern soll. ## Erfahrungen beim Laufen Wie schon erwähnt bin ich normalerweise mit rahmenlosen Laufbrillen unterwegs. Daher war ich bei der Actuator schon etwas skeptisch wegen dem Gewicht und dem Sichtfeld. Beides war aber völlig unnötig: die Laufbrille sitzt vielleicht nicht federleicht, aber immer noch sehr angenehm leicht auf der Nase – und bleibt dort auch. Die Oakley Actuator hat bei mir keinerlei Tendenz zum Rutschen oder Hüpfen gezeigt. Absolut lauftauglich. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_14-scaled.jpg)Die Prizm Ruby Polarized Gläser fand ich auch sehr angenehm. Durch den Bronze-Grundton tauchen sie die Welt leicht in wärmere Farben, was mir jetzt im Frühling nur recht war. Einige Farben wirken intensiver (grün!). Insgesamt ist die Kontrasterhöhung sehr passend und hilfreich beim Laufen. --- ## Oakley Corridor **Link** [Oakley Corridor](https://www.oakley.com/de-de/product/W0OO9248?variant=888392602725&size=L) **Preis** 170 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Oakley Corridor Sportbrille, matte black-prizm road](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TWpFMFdHMXlhMjVtWjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BXFSHNBP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Oakley Corridor Sportbrille, matte black-prizm road") [Oakley Corridor Sportbrille, matte black-prizm road ](https://www.amazon.de/dp/B0BXFSHNBP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Oakley Corridor Sportbrille, matte black-prizm road") 144,99 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BXFSHNBP?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_09-scaled.jpg)Die Corridor kommt meinem Oakley-Referenzmodell im Design schon recht nah: am Glas stört unten kein Rahmen. Nur oben gibt es einen dünnen Bügel und gibt der Brille ihr charakteristisches Shield-Design. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_08-scaled.jpg)Die Bügel sind spürbar dünner als bei der Actuator. Natürlich sind auch sie über den Drahtkern in der Form anpassbar, während die Earsocks für einen rutschfesten Halt sorgen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_06-scaled.jpg)Mein Testmodell der Oakley Corridor war mit einem Prizm Road Glas ausgestattet. Es verstärkt den Kontrast, dunkelt aber nicht so stark ab wie z.B. das Prizm Ruby der Actuator. ## Erfahrungen beim Laufen Was soll ich sagen: die Corridor ist einfach perfekt beim Laufen. Durch die große Glasfläche sind die Ränder im Sichtfeld nicht wahrnehmbar, so daß man die Brille schnell vergessen hat. Dafür sorgen auch das geringe Gewicht und der perfekte Sitz. Da rutscht oder hüpft einfach gar nichts – egal wie sehr man es darauf anlegt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_12-scaled.jpg)Das Prizm Road Glas kenne ich schon aus anderen Modellen und ist für mich die perfekte Wahl beim Laufen. Selbst im Sommerurlaub am Mittelmeer war es mir immer dunkel genau – aber eben auch nicht zu dunkel, wenn mal nicht so sehr die Sonne scheint. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_11-scaled.jpg)## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_oaklay-actuator-corridor_10-100x100.jpg) Neue Running Essentials von Oakley Perfekt! Kaum zu glauben, dass die Actuator und die Corridor Oakleys erste Sonnenbrillen sind, die speziell für Läufer entwickelt wurden. Bei der Oakley Actuator gefällt mir, dass man ein sehr klassisches, universelles Design gewählt hat, das absolut alltagstauglich ist. Damit ist die Brille nicht nur sehr gut beim Laufen, sondern auch in der Freizeit zu tragen. Die Oakley Corridor ist eine waschechte, perfekte Laufbrille. Der Sitz ist hervorragend und es gibt eine breite Auswahl an Prizm-Gläsern, die für jede Laufumgebung eine passende Lösung bieten. Kurzum: ich bin und bleibe Oakley-Fan bei Sonnenbrillen für Läufer. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Oakley Actuator Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern von Prizm mit polarisierten Gläsern, 57 mm, inkl. Hartschalenetui, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGU05EWTJRbTlhWmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B076DSGLLK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Oakley Actuator Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern von Prizm mit polarisierten Gläsern, 57 mm, inkl. Hartschalenetui, Schwarz") [Oakley Actuator Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern von Prizm mit polarisierten Gläsern, 57 mm… ](https://www.amazon.de/dp/B076DSGLLK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Oakley Actuator Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern von Prizm mit polarisierten Gläsern, 57 mm, inkl. 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Dadurch steht die Marke für mich jetzt wieder auf Platz 1.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Garmin Forerunner 955 Solar](#Garmin_Forerunner_955_Solar) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist wirklich neu?](#Was_ist_wirklich_neu) - [255 vs 265](#255_vs_265) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Morning Report](#Morning_Report) - [Dynamischer Trainingsplan](#Dynamischer_Trainingsplan) - [Navigation](#Navigation) - [Neutral](#Neutral) - [Solar Power](#Solar_Power) - [Multi-Band GPS](#Multi-Band_GPS) - [Touchscreen](#Touchscreen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Garmin Forerunner 955 Solar **Link** [Garmin Forerunner 955 Solar](https://www.garmin.com/de-DE/p/777730) **Preis** 650 Euro **Aktiv getestet** 6 Monate Vorschau Produkt Preis [ ![Garmin Forerunner 955 Solar GPS Smartwatch schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGV1oxcGlRemd4SzB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0B2S98Y9C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin Forerunner 955 Solar GPS Smartwatch schwarz") [Garmin Forerunner 955 Solar GPS Smartwatch schwarz ](https://www.amazon.de/dp/B0B2S98Y9C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin Forerunner 955 Solar GPS Smartwatch schwarz") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0B2S98Y9C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Garmin HRM 200: Der neue Herzfrequenz-Brustgurt im Test](https://harlerunner.de/garmin-hrm-200-der-neue-herzfrequenz-brustgurt-im-test/ "Garmin HRM 200: Der neue Herzfrequenz-Brustgurt im Test") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_07-scaled.jpg)Die Forerunner 955 Solar kommt mit dem üblichen Lieferumfang: neben der Uhr am Silikonarmband gibt es nur ein Ladekabel dazu. Scheinbar ist der Armband-Loop ein übliches Verschließteil – jedenfalls liegt hier ein Ersatz bei. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_06-scaled.jpg)Ansonsten hat mich als bisheriger Nutzer der [Forerunner 945](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-945-im-ausfuehrlichen-test/) keine große Überraschung erwartet: die Uhr sieht nahezu identisch aus und ist eigentlich nur bei näherer Inspektion zu unterscheiden. Ok, bei der Solar-Version ist das deutlich einfacher, denn der am Rand liegende Solar-Ring ist auf den ersten Blick zu erkennen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_03-scaled.jpg)Das bedeutet natürlich auch, dass das Layout der Buttons sind nicht geändert hat. Garmin setzt weiterhin auf ein System von fünf Knöpfen, über die alle Funktionen ziemlich perfekt zu bedienen sind. Eine interessante Änderung ist allerdings die Befestigung des Armbandes: statt verschraubter Stege verwendet Garmin jetzt Federstege, die einen schnellen Wechsel des Armbands möglich machen – und auch die Strap-Optionen deutlich erweitern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_05-scaled.jpg)Auf der Rückseite gibt es aber doch etwas Neues zu sehen, denn die Forerunner 955 benutzt jetzt den neuen Elevate V4 Sensor zur optischen Messung der Herzfrequenz und der Sauerstoffsättigung im Blut. Damit setzt man auch hier auf Komponenten, die bisher in den Fenix-Modellen zu finden waren und erweitert damit auch den Funktionsumfang der Forerunner. ## Was ist wirklich neu? Garmin hat der Forerunner 955 Solar viele Funktionen und Upgrades spendiert, die bisher nur den Fenix-Modellen vorbehalten waren. Allen voran betrifft das Solar Power, also der Möglichkeit, den Akku der Uhr durch die Sonne aufzuladen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_06-edited.jpg)Das zweite Highlight ist sicherlich Multi-Band / Dual-Frequency GPS. Potentiell sollte sich durch die Nutzung mehrerer Satellitensysteme gleichzeitig die Genauigkeit der Positionsbestimmung erhöhen. Neben dem Touchscreen würde ich dann noch Garmin Running Power nennen wollen. Das gab es zwar bisher auch schon als ConnectIQ-Funktion, ist nun aber nativ in die Uhr integriert. Die Liste ist natürlich noch deutlich länger. Wer alles ganz genau wissen will, sollte sich das [Review von DC Rainmaker](https://www.dcrainmaker.com/2022/05/garmin-forerunner-955-solar-review.html) vornehmen. ### 255 vs 265 Weil ich mit meinem Review so lange gewartet habe, stellt sich zusätzlich die Frage: was kann die neue Garmin Forerunner 965 darüber hinaus noch? Für 100 Euro mehr bekommt man vor allem ein (den Bildern nach) wirklich schönes AMOLED-Display und ein etwas besseres Glas. Viele der neuen Software-Features der 965 werden früher oder später sicher auch auf der 955 verfügbar sein – oder sind es bereits schon. Umgekehrt ist bisher noch keine 956 Solar angekündigt. Für mich ist das kein Grund unruhig zu werden: ich benutze die Uhr wirklich nur zum Laufen und kann auf ein brillianteres Display verzichten. Wer eine Forerunner als Alltagsuhr tragen möchte, muss da sicherlich anders abwägen. ## Pluspunkte Garmin bemüht sich schon lange, gesammelte Daten zu aggregieren und dem Nutzer Hinweise für sein Training zu geben. Wir kennen alle den Trainingszustand „unproduktiv“ und damit auch den bisherigen Erfolg dieser Ansätze. Mir schien das alles immer zu universell zu sein und nicht zugeschnitten auf den individuellen Läufer, die aktuellen Trainingsschwerpunkte und Wettkampfziele. Doch das hat sich nun grundlegend geändert. ### Morning Report Ein guter Ansatzpunkt, das zu erklären, ist der neue Morning Report. Garmin begrüßt uns jeden Morgen mit einem kleinen Bericht, der uns auf den Tag vorbereitet. Dazu gehört die aktuelle Trainingsbereitschaft, Schlaf, HRV-Status, Body Battery, die Trainingsempfehlung für den Tag und ein Wetterbericht. Das Besondere für mich daran: die zugrunde liegenden Daten werden zu Aussagen zusammengeführt, die ich verstehen und direkt umsetzen kann. Die Trainingsbereitschaft beruht zum Beispiel auf sechs Einzelfaktoren (Schlaf, Erholungszeit, HFV-Status, Akute Belastung, Schlafprotokoll und Stressprotokoll), die ich nicht selbst im Blick halten und interpretieren muss. Stattdessen werden die Daten gegeneinander abgewogen und zu einer (!) Metrik verwoben, von der sich deutlich leichter die aktuelle Trainingsbereitschaft ablesen lässt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_01-scaled.jpg)Wer möchte kann zusätzlich noch in jede Einzel-Metrik eintauchen und sich ein detaillierteres Bild machen. Liegt die schlechte Bewertung nur am Schlaf, ist es der Stress oder war die Belastung der letzten Tage einfach zu hoch? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_10.jpg) Im Vergleich mit den von mir seit Jahren durchgeführten, morgendlichen HRV-Messungen muss ich sagen, dass mir die Garmin-Aussagen sehr valide vorkommen. Ich habe die 955 Solar wochenlang 24/7 getragen, nur um jeden Tag den Morgenbericht nutzen zu können – auf die Idee bin ich bisher noch bei keiner Uhr gekommen. ### Dynamischer Trainingsplan Jeden Morgen erhält man auch eine Trainingsempfehlung für den Tag. Die bezieht natürlich die Trainingsbereitschaft mit ein, basiert aber auch auf meinem Wettkampfplan und den geleisteten Workouts samt deren Auswertung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_11.webp) Dahinter verbirgt sich ein komplett dynamischer Trainingsplan. Basierend auf den in Garmin Connect hinterlegten Wettkämpfen (samt Distanz und Streckenprofil), erstellt Garmin einen für das Event spezifischen Trainingsplan, auf dem dann auch die Trainingsempfehlung für den Tag basiert. Dynamisch bedeutet dabei: solltet ihr ein Training verpassen oder die Trainingsvorgaben unter- oder überschreiten, wirkt sich das auf die weiteren Workouts aus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_02-scaled.jpg)Leider hat Garmin für dieses spannende Tool keinen vernünftigen Zugangspunkt geschaffen. Denn in Garmin Connect (Web oder App) lässt sich nur der Wettkampfkalender einsehen und bearbeiten, aber weder die geplanten Trainings noch die Trainingsphasen sind abrufbar. Man sieht das alles nur auf der Uhr, wenn man ein vorgeschlagenes Training starten will und sich dabei durch die angebotenen Menüpunkte hangelt. Ich hoffe sehr, dass sich das noch ändert und vernünftig in Garmin Connect integriert wird. ### Navigation Auch wenn ich die Funktion nur ein bis zwei Mal im Jahr benutze, ist die Karten-Navigation der Forerunner 955 ein echtes Highlight. Dank des kostenlosen Kartenmaterials auf der Uhr sind geplante Tracks sehr einfach und ohne Fragezeichen bei Abbiegungen nachlaufbar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_09.jpg) Noch spannender finde ich allerdings die Möglichkeit des echten Routings. Darüber kann die Uhr selbständig eigene Routen erstellen oder jederzeit dynamisch einen Weg zum Startpunkt finden. Genau das benutze ich gerne im Urlaub, um frei Schnauze loslaufen zu können, aber jederzeit im Blick zu haben, welche Auswirkungen meine spontanen Streckenentscheidungen auf den Rückweg haben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_09-scaled.jpg)## Neutral Bei der Garmin Forerunner 955 Solar sind mir ehrlich gesagt keine wirklichen Kritikpunkte aufgefallen. Aber Pluspunkte bekommt die Uhr für die folgenden Funktionen von mir auch nicht. ### Solar Power Der schmale, sichtbare Ring am Displayrand läßt erkennen, dass Garmin der 955 hier erstmals Solar Power spendiert hat. Damit soll die Laufzeit der Uhr verlängert werden, indem der Akku durch das Sonnenlicht aufgeladen wird. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_06-edited.jpg)Es gibt ein kleines Widget mit dem man die Intensität der Sonneneinstrahlung der letzten vier Stunden einsehen kann. In der Praxis ist es leider nicht so, dass der Solarring die Uhr aufladen könnte – aber er kann die Entladung deutlich verzögern. In einem kleinen Experiment konnte ich bei voller Sonneneinstrahlung innerhalb eines ganzen Tages keinen Verlust beim Akkustand feststellen. Ob das im täglichen Gebrauch einen wirklichen Nutzen darstellt, bleibt allerdings fraglich. ### Multi-Band GPS Auch beim GPS muss ich zugeben, dass ich mir von „Multi-Band“ und „Dual-Frequency“ mehr versprochen hatte. Letztendlich ist es beim Vergleich von GPS-Tracks mehrere Uhren immer schwierig festzustellen, welche Uhr nun die genauere Aufzeichnung geliefert hat – von offensichtlichen Aussetzern mal abgesehen. Egal ob Multi-Band oder nicht: die Forerunner 955 hat mich beim GPS nie enttäuscht. Die Ergebnisse waren auch unter schwierigen Bedingungen (Wald) immer gut. Aber halt auch nicht deutlich besser als bei anderen guten Laufuhren mit reinem GPS. ### Touchscreen Für mich ist die Touch-Screen-Bedienung einer Laufuhr nur ein Gimmick und macht – wenn überhaupt – nur in ganz wenig Szenarien überhaupt Sinn. Beim Verschieben eines Kartenausschnitts zum Beispiel. Der 955 muss ich zugute halten, dass mich der Touchscreen zumindest nicht ein Mal gestört oder gar genervt hat. Er ist da, wenn man ihn benutzen will, führt aber selbst in Kontakt mit Wasser oder Schweiß nicht zu ungewolltem Verhalten. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/04/running_blog_garmin-forerunner-955-solar_08-100x100.jpg) Garmin Forerunner 955 Solar Königsklasse Für mich ist der neue Morning Report ein Game-Changer. Gemeinsam mit Solar Power und der Kartennavigation spielt die Garmin Forerunner 955 Solar damit in einer Liga. Daher ist sie derzeit meine absolute Kaufempfehlung bei Garmin! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Garmin Forerunner 955 Solar GPS Smartwatch schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGV1oxcGlRemd4SzB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0B2S98Y9C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin Forerunner 955 Solar GPS Smartwatch schwarz") [Garmin Forerunner 955 Solar GPS Smartwatch schwarz ](https://www.amazon.de/dp/B0B2S98Y9C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Garmin Forerunner 955 Solar GPS Smartwatch schwarz") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0B2S98Y9C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Garmin --- ### [Suunto 9 Peak Pro](https://harlerunner.de/suunto-9-peak-pro-test/) **Published:** Juni 1, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Die Suunto 9 Peak Pro immer noch die Top-Laufuhr des finnischen Herstellers – trotz neuer Konkurrenz aus dem eigenen Haus und auch einigen Schwächen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Suunto 9 Peak Pro](#Suunto_9_Peak_Pro) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Prozessor](#Prozessor) - [Akku](#Akku) - [Neutral](#Neutral) - [Strukturiere Trainingseinheiten](#Strukturiere_Trainingseinheiten) - [Optische Herzfrequenzmessung](#Optische_Herzfrequenzmessung) - [Minuspunkte](#Minuspunkte) - [Display](#Display) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Suunto 9 Peak Pro **Link** [Suunto 9 Peak Pro](https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sportuhren/suunto-9-peak-pro/suunto-9-peak-pro-all-black/) **Preis** 499 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO 9 Peak Multisport Uhr - Robust Outdoor Smartwatch, Saphirglas Bildschirm & 100m Wasserdicht, Leicht & Dünn, Präzise GPS, Lange Akkulaufzeit, Pulsmessung am Handgelenk, Hergestellt in Finland](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGSmQwc3RNbkpZVGt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0B5PKG398?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO 9 Peak Multisport Uhr - Robust Outdoor Smartwatch, Saphirglas Bildschirm & 100m Wasserdicht, Leicht & Dünn, Präzise GPS, Lange Akkulaufzeit, Pulsmessung am Handgelenk, Hergestellt in Finland") [SUUNTO 9 Peak Multisport Uhr – Robust Outdoor Smartwatch, Saphirglas Bildschirm & 100m Wasserdicht… ](https://www.amazon.de/dp/B0B5PKG398?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO 9 Peak Multisport Uhr - Robust Outdoor Smartwatch, Saphirglas Bildschirm & 100m Wasserdicht, Leicht & Dünn, Präzise GPS, Lange Akkulaufzeit, Pulsmessung am Handgelenk, Hergestellt in Finland") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0B5PKG398?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer](https://harlerunner.de/kleine-evolution-der-suunto-wing-2-kopfhoerer/ "Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_09-scaled.jpg)Auch wenn ich die [Suunto 9 Peak](https://harlerunner.de/suunto-9-peak-im-kurztest/) nur im Kurztest hatte: das Pro-Modell kommt doch mit einigen sofort sichtbaren Veränderungen. Dazu gehört zum Beispiel der Lade-Clip. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_08-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_07-scaled.jpg)Bei der Pro ist die Uhr auf dem Teller nicht mehr frei drehbar, sondern es gibt zwei magnetisch einrastenden Ladepunkte. Das funktioniert deswegen aber nicht weniger gut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_06-scaled.jpg)Der optische Sensor für Puls und Blutsauerstoff ist dagegen scheinbar gleich geblieben – zumindest auf den ersten Blick. Genau so der Standard-Bandanstoss und das Schnellwechselsystem für die Bänder. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_02-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_01-scaled.jpg)Das Standard-Armband der Suunto 9 Peak Pro gefällt mir allerdings deutlich besser. Es sieht nicht nur sportlicher aus, sondern erfüllt sicher auch seinen Zweck bei schweißtreibenden Läufen besser. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_05-scaled.jpg)Beim Display gibt es dagegen (leider) kein Update. Das 1.2″ große Display löst weiterhin mit 240×240 Pixeln auf und trotz Hintergrundbeleuchtung kein Highlight – erfüllt aber natürlich durchaus seinen Zweck. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_04-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_03-scaled.jpg)Ansonsten hat sich am Gehäuse eigentlich nichts verändert: die Bedienung läuft bei Suunto über drei Tasten an der rechten Flanke, während man bei 6 Uhr die Öffnungen für die barometrische Höhenmessung findet. Aber im Gehäuse hat sich so einiges getan. ## Was ist neu? Es gab sicherlich wenig Grund für Suunto, am Äußeren der Uhr viel zu verändern. Daran war einfach nicht viel auszusetzen. Aber ich kann nachvollziehen, dass ein **leistungsfähigerer Prozessor** ein gutes Update war, um die gesamte Bedienung der Uhr etwas flüssiger zu machen. Auch der **GPS-Chipsatz** wurde erneuert und kann jetzt immerhin 4 Systeme gleichzeitig nutzen – hat allerdings kein Multiband. Obwohl der **optische Sensor** identisch aussieht, ist er es nicht: das neue Sensormodul soll etwas weniger Batterieverbrauch haben. A propos: die **Batterielaufzeit** hat sich insgesamt grob verdoppelt! Im Zeitmodus soll die Suunto 9 Peak Pro jetzt 30 statt 14 (Suunto 9 Peak) Tage durchhalten. Im besten GPS-Modus verlängert sich die Laufzeit von 25 auf 40 Stunden. Ein besonderes Update ist die nun verfügbare **Power-Messung am Handgelenk** – ohne weitere Sensoren. Die Powerwerte liegen dabei ziemlich genau auf Stryd-Niveau (genau wie bei Coros). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_11-scaled.jpg)## Pluspunkte ### Prozessor Die Bedienung der 9 Peak Pro läuft nun wirklich flüssig. Überhaupt macht es viel Spaß, sich mit dem Menüsystem der Suunto zu beschäftigen: alles ist so übersichtlich und schön gestaltet. Einzig das Speichern am Ende einer Einheit scheint mir manchmal unnötig lange zu dauern. ### Akku Bei der Suunto 9 Peak Pro muss man sich gut merken, wo man das Ladekabel hingelegt hat. Denn allzu häufig braucht man es nicht. Die Energiespar-Szenarien findet man mittlerweile auch bei allen anderen Herstellern, ich finde sie bei Suunto aber immer noch mit am besten umgesetzt. ## Neutral ### Strukturiere Trainingseinheiten Mein Trainingstagebuch ist weiterhin TrainingPeaks, wo auch die geplanten Trainings von Enduco landen. Wobei ich die auch direkt zu Suunto synchronisieren kann! Das funkioniert grundsätzlich sehr gut, wenn man daran denkt, die Uhr regelmäßig zu synchronisieren… Die Integration der Workouts über die SuuntoGuides ist eigentlich auch gut gelöst, allerdings würde ich mir hier die Möglichkeit wünschen, das Display zu individualisieren. Mir reicht eigentlich eine Rückmeldung, ob ich mich innerhalb der gesetzten Grenzen befinde und die Zeit bis zum Ende des Abschnitts. Bei Suunto gibt es zusätzlich aber noch den Durchschnittswert der Zielzone (nicht immer hilfreich), den Durchschnitt des aktuellen Intervalls und die Herzfrequenz. ### Optische Herzfrequenzmessung Bei mir funktioniert die OHR-Messung eigentlich immer sehr gut – bei allen Herstellern und Sensoren. Die Suunto 9 Peak Pro hat sich anfangs allerdings ein paar Eigenheiten erlaubt: in den ersten fünf Minuten der Laufeinheit war der Puls dann deutlich zu hoch und schien eher der Schrittfrequenz zu entsprechen (cadence lock?). Die Abhilfe war allerdings nicht schwer und letztendlich auch zuverlässig. Schnalle ich die Uhr nur eine Rasterung enger, als ich es nach Gefühl tun würde, ist der Spuk verschwunden und die Suunto zeichnet die Herzfrequenz fehlerfrei auf. ## Minuspunkte ### Display Da bin ich sicher nicht der Einzige, der sich darüber beschwert. Es ist durchaus ok und besonders bei Sonne auch bestens abzulesen. Aber insgesamt ist die Größe des Displays kombiniert mit den Layouts der Datenseiten durchaus suboptimal. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_12-scaled.jpg)Es gibt leider keine Option, nur ein oder zwei Datenfelder auf einer Seite anzeigen zu lassen – was bei der Displaygröße sicher noch gut funktionieren würde. Stattdessen gibt es aber viele Optionen mit viel zu vielen Feldern auf einer Seite, die bei einem kurzen Blick einfach nicht gut zu erfassen sind. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_suunto-9-peak-pro_05-100x100.jpg) Suunto 9 Peak Pro Solide Laufuhr Ich muss zugeben: die Suunto 9 Peak Pro ist eine ziemlich gute Laufuhr, bei der mir eigentlich nichts fehlt. Ganz im Gegenteil: bei der täglichen Benutzung finde ich sehr viel, dass mir sehr gut gefällt. Zum Beispiel die Bedienung, Akkulaufzeit und auch die wirklich gute Suunto-App. Nur im Vergleich mit anderen Laufuhren der gleichen Preiskategorie kommt die Suunto leider nicht ganz mit. Da würden ein besseres Display, mehr Anpassungsmöglichkeiten bei der Anzeige und auch Multiband-GPS für mich einen großen Unterschied machen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO 9 Peak Multisport Uhr - Robust Outdoor Smartwatch, Saphirglas Bildschirm & 100m Wasserdicht, Leicht & Dünn, Präzise GPS, Lange Akkulaufzeit, Pulsmessung am Handgelenk, Hergestellt in Finland](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGSmQwc3RNbkpZVGt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0B5PKG398?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO 9 Peak Multisport Uhr - Robust Outdoor Smartwatch, Saphirglas Bildschirm & 100m Wasserdicht, Leicht & Dünn, Präzise GPS, Lange Akkulaufzeit, Pulsmessung am Handgelenk, Hergestellt in Finland") [SUUNTO 9 Peak Multisport Uhr – Robust Outdoor Smartwatch, Saphirglas Bildschirm & 100m Wasserdicht… ](https://www.amazon.de/dp/B0B5PKG398?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO 9 Peak Multisport Uhr - Robust Outdoor Smartwatch, Saphirglas Bildschirm & 100m Wasserdicht, Leicht & Dünn, Präzise GPS, Lange Akkulaufzeit, Pulsmessung am Handgelenk, Hergestellt in Finland") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0B5PKG398?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Suunto --- ### [Shokz Openfit Kopfhörer](https://harlerunner.de/shokz-openfit-kopfhoerer/) **Published:** August 6, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Shokz steht eigentlich für Kopfhörer, die Musik oder Podcasts per Knochenschall übertragen. Beim neuen Openfit kommt ein ganz neues Konzept zum Einsatz, das mich aber nicht weniger überzeugt hat.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Shokz Openfit](#Shokz_Openfit) - [Open Ear Kopfhörer](#Open_Ear_Kopfhoerer) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Neutral](#Neutral) - [Minuspunkte](#Minuspunkte) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Shokz Openfit **Link** [Shokz Openfit](https://de.shokz.com/products/openfit) **Preis** 199 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SHOKZ OpenFit True Wireless Earbuds, Open-Ear Bluetooth Kabellose Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, Ohrhörer mit schnellem Aufladen, 28 Std Laufzeit, IP54 Wasserdicht, mit Tragetasche, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGaVVsY3JNbUZJU0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BYSQDWRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenFit True Wireless Earbuds, Open-Ear Bluetooth Kabellose Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, Ohrhörer mit schnellem Aufladen, 28 Std Laufzeit, IP54 Wasserdicht, mit Tragetasche, Schwarz") [SHOKZ OpenFit True Wireless Earbuds, Open-Ear Bluetooth Kabellose Kopfhörer mit Noise-Cancelling… ](https://www.amazon.de/dp/B0BYSQDWRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenFit True Wireless Earbuds, Open-Ear Bluetooth Kabellose Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, Ohrhörer mit schnellem Aufladen, 28 Std Laufzeit, IP54 Wasserdicht, mit Tragetasche, Schwarz") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BYSQDWRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training](https://harlerunner.de/shokz-openfit-2-offene-ohrhoerer-fuer-sportlichen-alltag-und-intensives-training/ "Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training") [Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer](https://harlerunner.de/kleine-evolution-der-suunto-wing-2-kopfhoerer/ "Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Open Ear Kopfhörer Wenn ich beim Laufen schon Kopfhörer benutze, möchte ich mich auf keinen Fall komplett von der Umwelt abschirmen. Ganz im Gegenteil: ich möchte die **Natur noch hören** können und natürlich auch den **Verkehr**. Deswegen sind die **Kopfhörer von Shokz** schon länger meine **erste Wahl** beim Laufen. Durch die bisher verwendete **Knochenschall-Technologie** (siehe zum Beispiel den [Shokz Openrun](https://harlerunner.de/shokz-openrun-kopfhoerer/)) bleiben die Ohren nämlich frei. **Open Ear**. Die ersten Modelle waren sicher nicht für den Musikliebhaber geschaffen, denn die Knochenschall-Übertragung hat mit **Hifi** nicht viel zu tun. Auch, wenn die aktuellen Modelle da schon ziemlich **gute Qualität** liefern. Beim **Openfit** verabschiedet sich Shokz allerdings von diesem Konzept und überträgt den **Schall über die Luft** – so wie jeder andere Kopfhörer auch. Allerdings bleiben die Ohren trotzdem frei. **Direct Pitch** nennt Shokz die neue Technologie und will den Schall so hochgradig gerichtet projizieren – ohne dass Außenstehende mithören können. ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_03-scaled.jpg)Als echte **True-Wireless-Kopfhörer** kommen die **Shokz Openfit** in einem Ladecase, das per USB-C aufgeladen wird. Ein passendes Kabel liegt natürlich bei. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_02-scaled.jpg)Darin ruhen die beiden **Kopfhörer-Bügel** und werden bei Nichtbenutzung geladen. Nur fünf Minuten Ladezeit im Case sollen eine Stunde Hören ermöglichen. Insgesamt sind es sogar **bis zu 28 Stunden**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_01-scaled.jpg)Die Audioeinheiten kommen nur locker **auf dem Ohr** zu liegen und werden durch die Bügelform dort gehalten. Beide Seiten haben einen **berührungsempfindlichen Taster**, über den man starten und stoppen oder den nächsten bzw. vorigen Titel auswählen kann. Eine **Lautstärkeregelung** am Kopfhörer gibt es nicht. ## Pluspunkte [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_07-scaled.jpg)Es gibt ehrlich gesagt nur ganz wenige True-Wireless Kopfhörer, die bei mir vernünftig sitzen. Beim Laufen ist es sogar nur ein Modell: die **Shokz Openfit**. Sie lassen sich **schnell** und total **problemlos** aufsetzen und stören nichtmal, wenn man zusätzlich eine Cap und eine Sonnenbrille trägt. Da sie wirklich nur locker vor dem Gehörgang liegen, nimmt man alle Außengeräusche weiterhin voll war – solange man die Lautstärke nicht auf Maximum dreht. Dabei ist die **Soundqualität** wirklich hervorrangend und braucht sich gegen InEars nicht zu verstecken. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_06-scaled.jpg)Ich finde sie so **bequem**, dass ich sie bei vielen Läufen von Beginn an getragen habe, obwohl ich sie dann doch nicht benutzt habe. Für mich sind sie am Ohr quasi nicht wahrnehmbar. Mir gefällt auch das **angenehm kleine Ladecase** und das magenetische Einclipsen der Hörer darin. So habe ich die Openfit auch im Alltag oft dabei. ## Neutral Wenn ich das Bedürfnis habe, die **Lautsärke** zu ändern, geht meine Hand automatisch zum Kopfhörer. Das musste ich mir bei den Openfit abgewöhnen… Ehrlich gesagt gibt es dafür aber auch nur sehr selten Anlass, so daß es **kein Minuspunkt** für mich ist. Per Handy oder an der Laufuhr ließ sich die Lautstärke immer fast genau so gut regeln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_05-scaled.jpg)## Minuspunkte Echte Minuspunkte habe ich bei den Kopfhörer nicht gefunden. Ich hatte ein Mal den Fall, dass die Openfit im Case weitergespielt haben – ohne dass ich es bemerkt habe. Dadurch war der Akku dann fast leer, als ich die Shokz gebraucht hätte. Aber das lag wohl eher am Benutzer als an den Kopfhörern. 😉 ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_shokz-openfit_04-100x100.jpg) Shokz Openfit Kopfhörer Ich bin begeistert! Die Shokz Openfit sind für mich die perfekten Kopfhörer fürs Laufen! Endlich schließen sich OpenEar und hervorragende Soundqualität nicht mehr aus. Es wäre nur schön, wenn sich die Straßenpreise etwas nach unten bewegen würden... Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![SHOKZ OpenFit True Wireless Earbuds, Open-Ear Bluetooth Kabellose Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, Ohrhörer mit schnellem Aufladen, 28 Std Laufzeit, IP54 Wasserdicht, mit Tragetasche, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGaVVsY3JNbUZJU0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BYSQDWRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenFit True Wireless Earbuds, Open-Ear Bluetooth Kabellose Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, Ohrhörer mit schnellem Aufladen, 28 Std Laufzeit, IP54 Wasserdicht, mit Tragetasche, Schwarz") [SHOKZ OpenFit True Wireless Earbuds, Open-Ear Bluetooth Kabellose Kopfhörer mit Noise-Cancelling… ](https://www.amazon.de/dp/B0BYSQDWRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenFit True Wireless Earbuds, Open-Ear Bluetooth Kabellose Kopfhörer mit Noise-Cancelling Mikrofon, Ohrhörer mit schnellem Aufladen, 28 Std Laufzeit, IP54 Wasserdicht, mit Tragetasche, Schwarz") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BYSQDWRT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SHOKZ OpenFit Air Open-Ear-Kopfhörer, True Wireless Bluetooth-Ohrhörer mit Mikrofon, Ohrhörer mit Air-Ohrbügel, Schnellaufladung, 28h Wiedergabe, wasserdicht IP54 fürs Training, Tragetasche, Schwarz](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGc09WZ3pXbTlpZEV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CRTM6B55?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenFit Air Open-Ear-Kopfhörer, True Wireless Bluetooth-Ohrhörer mit Mikrofon, Ohrhörer mit Air-Ohrbügel, Schnellaufladung, 28h Wiedergabe, wasserdicht IP54 fürs Training, Tragetasche, Schwarz") [SHOKZ OpenFit Air Open-Ear-Kopfhörer, True Wireless Bluetooth-Ohrhörer mit Mikrofon, Ohrhörer mit… ](https://www.amazon.de/dp/B0CRTM6B55?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SHOKZ OpenFit Air Open-Ear-Kopfhörer, True Wireless Bluetooth-Ohrhörer mit Mikrofon, Ohrhörer mit Air-Ohrbügel, Schnellaufladung, 28h Wiedergabe, wasserdicht IP54 fürs Training, Tragetasche, Schwarz") 84,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CRTM6B55?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Shokz --- ### [Suunto Wing Kopfhörer](https://harlerunner.de/suunto-wing-kopfhorer-test/) **Published:** Oktober 24, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Suunto hat mich sehr überrascht und einen eigenen Knochenschall-Kopfhörer entwickelt.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Produktname](#Produktname) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Soundqualität](#Soundqualitaet) - [Bedienung](#Bedienung) - [Neutral](#Neutral) - [LEDs](#LEDs) - [Powerbank](#Powerbank) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Produktname **Link** [Suunto Wing](https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sonstiges-Zubehor/suunto-wing/suunto-wing-lava-red/) **Preis** 199 Euro **Aktiv getestet** 2 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer,Bluetooth Kabellos Sport Kopfhörer,Kopfbewegungssteuerung, Eingebaute HD Mikrofon,IP67 Verschleißfest, Sicherheitsleuchten,bis zu 30 Std Akkulaufzeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGWFZ6Sk1PR3BCTWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CC2LRZMN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer,Bluetooth Kabellos Sport Kopfhörer,Kopfbewegungssteuerung, Eingebaute HD Mikrofon,IP67 Verschleißfest, Sicherheitsleuchten,bis zu 30 Std Akkulaufzeit") [SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer,Bluetooth Kabellos Sport… ](https://www.amazon.de/dp/B0CC2LRZMN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer,Bluetooth Kabellos Sport Kopfhörer,Kopfbewegungssteuerung, Eingebaute HD Mikrofon,IP67 Verschleißfest, Sicherheitsleuchten,bis zu 30 Std Akkulaufzeit") 137,80 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CC2LRZMN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer](https://harlerunner.de/kleine-evolution-der-suunto-wing-2-kopfhoerer/ "Kleine Evolution: der Suunto Wing 2 Kopfhörer") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training](https://harlerunner.de/shokz-openfit-2-offene-ohrhoerer-fuer-sportlichen-alltag-und-intensives-training/ "Shokz OpenFit 2+: Offene Ohrhörer für sportlichen Alltag und intensives Training") --- ## Erster Eindruck Für mich kam der Suunto Wing sehr überraschend. Und ehrlich gesagt hatte ich zuerst den Verdach, den Suunto-gelabelten Kopfhörer eines anderen Herstellers vorzufinden. Aber schon beim Auspacken wurde mir klar, dass das nicht der Fall ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_11-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_10-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_09-scaled.jpg)Der grundsätzliche Aufbau eines Knochenschallkopfhörers ist natürlich sofort wiederzufinden: da sind die beiden Schallüberträger (hier in rot), die vor den Ohren am Kopf anliegen, ein wenig Technik hinter den Ohren und ein dünner Bügel, der um den Hinterkopf führt. Doch der Suunto Wing bringt direkt eine spannende Neuerung mit: eine eigene Powerbank. Die verdoppelt die Laufzeit des Kopfhörers auf 20 Stunden, läßt sich leicht mitführen und sorgt mit einer Klammer dafür, dass der Wing auch beim Laden in der Tasche nicht von den Kontakten rutscht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_06-scaled.jpg)Das zweite Novum zeigt sich direkt beim Auflegen des Suunto Wing auf die Powerbank: jeweils drei LEDs pro Seite sollen für zusätzliche Sicherheit beim Laufen im Dunkeln sorgen. Sie lassen sich bei Bedarf zuschalten, sind beim Aufsetzen des Kopfhörers aber erstmal deaktiviert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_05-scaled.jpg)Am linken Schallüberträger ist eine Taste angebracht, mit der sich die Musik pausieren und wieder starten läßt. Genauso kann man damit Anrufe annehmen oder wieder auflegen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_04-scaled.jpg)Denn im gegenüber liegenden Element ist ein Mikrophon verbaut, mit dem sich beim Laufen (oder im Homeoffice) Telefonate führen lassen. Auch rechts, im Technikelement hinter dem Ohr, befinden sich die Taster für das Licht und der Ein-Aus-Schalter, die gleichzeitig auch die Lautstärke regeln können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_03-scaled.jpg)Und falls man den Wing nicht über die Powerbank laden möchte, liegt zusätzlich noch ein USB-Kabel dabei, das sich per Magnet am Bügel hält. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_13-edited.png) Koppelt man den Kopfhörer mit der Suunto App, lassen sich nicht nur ein Firmware-Update machen, sondern auch noch verschiedene Optionen einstellen. Man kann den Leuchtmodus der LEDs umstellen, den Sound-Modus anpassen, die Verbindung zu zwei Bluetooth-Geräten gleichzeitig aktivieren und: die Steuerung per Kopfbewegung aktivieren. ## Was ist neu? Der Suunto Wing bringt für mich gleich drei spannende Neuigkeiten mit, die ich bisher noch bei keinem anderen Knochenschall-Kopfhörer gesehen habe. Die Entwickler haben deutlich mehr gemacht, als einfach nur einen weiteren OpenEar-Kopfhörer zu entwickeln. Am überaschendsten fand ich die Steuerung per Kopfbewegung: Ein leichtes Schütteln des Kopfes von rechts nach links wählt das nächste Lied an, während ein Nicken einen Anruf annehmen kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_01-edited.jpg)Aber auch die LEDs sind meines Wissens einmalig. Im Dunkeln ergänzen sie die Sichtbarkeit, die eine Stirnlampe nach vorne (und je nach Modell auch nach hinten) bringt, um Flächen an der Seite. Dazu kommt noch die Powerbank, die man grundsätzlich zwar von TrueWireless-Kopfhörern schon kennt, aber in der Kategorie der Suunto Wing sicher einmalig ist. ## Pluspunkte ### Soundqualität Ich bin schon lange Fan von Knochenschall-Kopfhörern, weil sie die Ohren freilassen und ich somit den Verkehr und die Natur beim Laufen besser wahrnehmen kann. Leider geht das bei dieser Technologie sehr oft zulasten der Soundqualität. Ich kenne nur wenige Modelle, mit denen das Musikhören trotzdem noch Spaß macht: und der Suunto Wing ist eines davon. Er braucht sich vor den Top-Modellen des Platzhirschen nicht zu verstecken! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_12-scaled.jpg)### Bedienung Die Tasten sind einfach und gut zu erreichen und erfüllen ihren Zweck. Das Skippen von Musikstücken durch Kopfschütteln ist eine gute Ergänzung – wenn man es damit nicht übertreibt. Für mich gehören auch die Kopplung über die App und die Einstellmöglichkeiten dort zu den Pluspunkten. ## Neutral ### LEDs Bei den LEDs bin ich mir nicht so sicher. Klar: erstmal ist es gut, so ein Sicherheitsfeature zu haben, wenn man es brauchen kann. Bei mir ist es nur so, dass ich entweder im Dunkeln laufen gehe oder mit Musik. Beides gleichzeitig schließt sich für mich aus, da ich in der Dunkelheit noch aufmerksamer unterwegs bin und mich ein Musikschleier nur stören würde. ### Powerbank Auch diese Ausstattung der Suunto Wing begrüße ich sehr – falls man die Powerbank wirklich braucht – also viel oder einfach nur sehr lange unterwegs ist. Mir hätte da das Ladekabel mit einer eigenen, vorhandenen Powerbank auch gereicht. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_suunto-wing_02-100x100.jpg) Suunto Wing Kopfhörer Bone Conduction rocks! Der Suunto Wing hat mich sehr positiv überrascht! Es wäre schon eine großartige Leistung gewesen, einfach nur einen gut klingenden Knochenschall-Kopfhörer auf den Markt zu bringen. Aber dazu auch noch LEDs, eine Powerbank und die Kopfgesten-Steuerung zu integrieren, ist wirklich beeindruckend. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer,Bluetooth Kabellos Sport Kopfhörer,Kopfbewegungssteuerung, Eingebaute HD Mikrofon,IP67 Verschleißfest, Sicherheitsleuchten,bis zu 30 Std Akkulaufzeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGWFZ6Sk1PR3BCTWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CC2LRZMN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer,Bluetooth Kabellos Sport Kopfhörer,Kopfbewegungssteuerung, Eingebaute HD Mikrofon,IP67 Verschleißfest, Sicherheitsleuchten,bis zu 30 Std Akkulaufzeit") [SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer,Bluetooth Kabellos Sport… ](https://www.amazon.de/dp/B0CC2LRZMN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer,Bluetooth Kabellos Sport Kopfhörer,Kopfbewegungssteuerung, Eingebaute HD Mikrofon,IP67 Verschleißfest, Sicherheitsleuchten,bis zu 30 Std Akkulaufzeit") 137,80 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CC2LRZMN?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer, Bluetooth Kabellos Sport Kopfhörer, Kopfbewegungssteuerung, Eingebaute HD Mikrofon, IP67 Verschleißfest, Sicherheitsleuchten, bis zu 30 Std Akkulaufzeit](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGalNIRklWSGxxTUV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D9Y2ZQN6?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer, Bluetooth Kabellos Sport Kopfhörer, Kopfbewegungssteuerung, Eingebaute HD Mikrofon, IP67 Verschleißfest, Sicherheitsleuchten, bis zu 30 Std Akkulaufzeit") [SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer, Bluetooth Kabellos Sport Kopfhörer… ](https://www.amazon.de/dp/B0D9Y2ZQN6?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "SUUNTO Wing Open-Ear Knochenschall Kopfhörer, Bluetooth Kabellos Sport Kopfhörer, Kopfbewegungssteuerung, Eingebaute HD Mikrofon, IP67 Verschleißfest, Sicherheitsleuchten, bis zu 30 Std Akkulaufzeit") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D9Y2ZQN6?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Puma Deviate Nitro 2](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-2-test/) **Published:** November 30, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Ein spannender Schuh, der sich ganz heimlich einen festen Platz in meinem Schuhregal erlaufen hat.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Puma Deviate Nitro 2](#Puma_Deviate_Nitro_2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Puma Deviate Nitro 2 **Link** Puma Deviate Nitro 2 **Preis** [Preis nicht verfügbar](https://www.amazon.de/dp/B0D1CMRZR7?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Preis nicht verfügbar") **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Puma Deviate Nitro 3 im Test: der Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-3-im-test-der-allround-temposchuh-mit-carbon-kick/ "Puma Deviate Nitro 3 im Test: der Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_06-scaled.jpg)Seit der [ersten Version von vor zwei Jahren](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-test/) hat sich so einiges verändert. Ich würde sogar fast sagen, dass der Deviate 2 ein ganz neuer Schuh ist. Das fängt schon beim Obermaterial an, das nun nicht mehr hauchdünn ist und nach Wettkampf aussieht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_04-scaled.jpg)Auch die Dämpfung wurde angepasst und natürlich auf den neuesten Puma-Schaum „Nitro Elite“ gebracht. Gleichzeitig wurde die Geometrie geändert und in dem Zug die Sprengung auf 6 Millimeter reduziert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_03-scaled.jpg)Im Schaum versteckt ist weiterhin eine Carbon-Einlage, die sich mittlerweile PWRPLATE nennt und vor allem für den Vorschub bei höherem Tempo sorgen soll. Das Gummigemisch der Laufsohle kommt aus eigenem Haus und nennt sich PUMAGRIP. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_02-scaled.jpg)Mein größter Kritikpunkt am Vorgänger war der Fersenbereich. Puma hat hier nachgearbeitet und bietet nun deutlich mehr Komfort und letztendlich auch einen noch besseren Halt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_01-scaled.jpg)Das macht sich auch ein wenig auf der Waage bemerkbar: mit 626 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe liegt er aber immer noch im sehr attraktiven Mittelgewicht. ## Erfahrungen beim Laufen Der Puma Deviate Nitro 2 hat mich ehrlich gesagt nicht vom ersten Schritt an überzeugt. Die Läufe waren zwar alle ok und ich hatte nichts zu meckern, aber ich hätte auch nicht sagen können, warum ich den Puma anderen Schuhen vorziehen sollte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_08.jpg)Das Bild hat sich aber ziemlich schnell geändert. Für einen Max-Cushion-Schuh hat der Deviate 2 nämlich einen ziemlich guten Eindruck bei schnelleren Einheiten hinterlassen. Zudem haben die 6 Millimeter Sprengung dem Laufgefühl ziemlich gut getan – jedenfalls für mich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_07-scaled.jpg)Insgesamt muss ich sagen, dass sich der Deviate 2 langsam aber sicher nach ganz vorne in mein Schuhregal geschlichen hat. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 60% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_puma-deviate-nitro-2_05-100x100.jpg) Puma Deviate Nitro 2 Deutliche Verbesserung Der Puma Deviate Elite 2 hat sich bei mir keine Schwächen erlaubt. Er sitzt gut, macht bei langen Einheiten genau so viel Spaß wie bei Tempoläufen oder Wettkämpfen, wo ihm die Carboneinlage die nötige Spritzigkeit verschafft. Und doch ist er gleichzeitig und sehr guter und universeller Alltagsbegleiter. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/4aPPFPX) **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Puma --- ### [Altra FWD Experience](https://harlerunner.de/altra-fwd-experience-test/) **Published:** Dezember 3, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Breite Zehenbox und erstmals ein wenig Sprengung. Altras neuer Schuh hat mich voll überzeugt.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Altra FWD Experience](#Altra_FWD_Experience) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Altra FWD Experience **Link** [Altra FWD Experience](https://www.altrarunning.eu/de/altrafwd-experience-herren-12-8634.html) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Altra Herren Altrafwd Experience Laufschuhe Neutralschuh Weiß - 43](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFd2RuRm1kbEkyZDB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0C3NTVXPM?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Altra Herren Altrafwd Experience Laufschuhe Neutralschuh Weiß - 43") [Altra Herren Altrafwd Experience Laufschuhe Neutralschuh Weiß – 43 ](https://www.amazon.de/dp/B0C3NTVXPM?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Altra Herren Altrafwd Experience Laufschuhe Neutralschuh Weiß - 43") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0C3NTVXPM?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck Der Altra FWD Experience ist nicht meine erste Berührung mit Altra Running. Mit den Trail-Schuhen bin ich zwar nie so richtig warm geworden, aber der Markenkern „Zero-Drop“ und „breite Zehenbox“ kommt mir sehr entgegen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_06-scaled.jpg)Beim FWD Experience weicht Altra nun erstmals von ihrem Konzept ab und bietet einen Schuh an, der den Übergang von deutlich höherer Sprengung erleichtern soll. Mit 4 Millimetern liegt diese deutlich unter dem Standard anderer Marken, bei denen selbst 5 oder 6 Millimeter eher die Ausnahme sind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_04-scaled.jpg)Im Profil sieht man auch deutlich die Rocker-Geometrie des Straßenlaufschuhs. 28 bzw. 32 Millimeter EVA in der Mittelsohle sorgen für eine komfortable Dämpfung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_03-scaled.jpg)Bei der Laufsohle sieht man deutlich, dass man beim Altra FWD Experience auf einer breiten Basis steht. Die einzelnen „Finger“ der Sohle sollen für eine freie Bewegung des Fußes sorgen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_02-scaled.jpg)Beim Schaft fällt auf, dass er deutlich Raum schafft für den Knöchel und gleichzeitig durch eine hochgezogene Lippe die Achillesferse vor zu viel Druck schützt. Der Schuh ist insgesamt komfortabel ausgestattet – gleichzeitig aber auch nicht mehr als notwendig. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_01-scaled.jpg)Beide Schuhe in meiner Größe kommen nur auf 566 Gramm und liegen damit ganz klar im Leichtgewicht. Ich finde das für die angebotene Dämpfung und den Komfort eine sehr gute Platzierung. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_07-scaled.jpg)Ich kann es gar nicht anders sagen: der Altra FWD Experience hat sich schon ab dem ersten Lauf als ziemlich perfekter Schuh für mich herausgestellt. Trotz seiner ordentlichen Dämpfung fühlt sich der Altra superleicht an, was für viel Laufspaß sorgt. Die breite Zehenbox ist wahrnehmbar und gibt den Zehen tatsächlich Raum, um ihre Arbeit zu machen. Gleichzeitig hatte ich aber nie das Gefühl, dadurch im Schuh herumzurutschen oder weniger Halt und Sicherheit zu haben. Die Dämpfung fühlt sich sehr angenehm an; ist weder zu weich noch zu hart. Ich hatte einfach immer richtig Bock mit dem Schuh zu laufen, weil das Laufgefühl so angenehm ist. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_altra-fwd-experience_05-100x100.jpg) Altra FWD Experience Kaufempfehlung! Der Altra FWD Experience ist sicher mehr als nur eine Eintrittskarte in die Altra-Welt. Für nur 150 Euro bekommt man einen phänomenal guten Schuh, der richtig Spaß macht. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Altra Herren Altrafwd Experience Laufschuhe Neutralschuh Weiß - 43](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpFd2RuRm1kbEkyZDB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0C3NTVXPM?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Altra Herren Altrafwd Experience Laufschuhe Neutralschuh Weiß - 43") [Altra Herren Altrafwd Experience Laufschuhe Neutralschuh Weiß – 43 ](https://www.amazon.de/dp/B0C3NTVXPM?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Altra Herren Altrafwd Experience Laufschuhe Neutralschuh Weiß - 43") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0C3NTVXPM?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** altra --- ### [Therabody RecoveryTherm Cube](https://harlerunner.de/therabody-recoverytherm-cube/) **Published:** Dezember 9, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Therabody hat neben den bekannten und bewährten Massagepistolen auch weitere Recovery-Produkte im Programm. Der RecoveryTherm Cube liefert eine mobile Kälte- und Wärmetherapie.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[affenhand.de](https://affenhand.de) hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Therabody RecoveryTherm Cube](#Therabody_RecoveryTherm_Cube) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Einfache Bedienung](#Einfache_Bedienung) - [Fixierung per Klettband](#Fixierung_per_Klettband) - [Laufzeit](#Laufzeit) - [Neutral](#Neutral) - [Geräuschentwicklung](#Geraeuschentwicklung) - [Temperaturentwicklung](#Temperaturentwicklung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Therabody RecoveryTherm Cube **Link** [Therabody RecoveryTherm Cube](https://www.affenhand.de/produkt/recoverytherm-waerme-kaeltetherapie/) **Preis** 149 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Therabody RecoveryTherm Cube Sofortige Wärme-, Kälte- und Kontrasttherapie zur Schmerzlinderung und Erholung bei Übungen, Knie-, Rücken-, Schulter- und Ganzkörpertherapie – tragbares Wärme](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGM1QyMXdiVTlvZVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CCX67Y6V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Therabody RecoveryTherm Cube Sofortige Wärme-, Kälte- und Kontrasttherapie zur Schmerzlinderung und Erholung bei Übungen, Knie-, Rücken-, Schulter- und Ganzkörpertherapie – tragbares Wärme") [Therabody RecoveryTherm Cube Sofortige Wärme-, Kälte- und Kontrasttherapie zur Schmerzlinderung… ](https://www.amazon.de/dp/B0CCX67Y6V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Therabody RecoveryTherm Cube Sofortige Wärme-, Kälte- und Kontrasttherapie zur Schmerzlinderung und Erholung bei Übungen, Knie-, Rücken-, Schulter- und Ganzkörpertherapie – tragbares Wärme") 143,10 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CCX67Y6V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/ "Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr") [Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten](https://harlerunner.de/gorewear-concurve-im-doppeltest-gore-tex-regenjacke-vs-windstopper-isolationsjacke-zwei-spannende-spezialisten/ "Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten") --- Mir war ehrlich gesagt nicht bewusst, dass Therbody mit „RecoveryTherm“ eine neue Produktfamilie eingeführt hat. Aber im affenhand-Newsletter ist mir der Cube sofort ins Auge gesprungen – auch, weil ich gerade mit verspanntem Nacken vor dem Bildschirm saß. ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_09-scaled.jpg)Der RecoveryTherm Cube ist ein etwa Handteller großes Gerät, das über eine Übertragungsfläche aus Metall sowohl Wärme als auch Kälte erzeugen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_08-scaled.jpg)Die Temperaturentwicklung ist jeweils in drei Stufen auswählbar: im Wärmemodus stehen 35, 39 und 43°C zur Auswahl; im Kältemodus sind es 16, 12 und 8°C. Zusätzlich steht ein Kontrasttherapie-Modus zur Verfügung, in dem automatisch zwischen warm und kalt gewechselt wird. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_10-scaled.jpg)Der Therabody RecoveryTherm Cube kann für die Behandlung entweder in der Hand gehalten werden oder er wird mittels eines Rahmens und zwei unterschiedlich langen Klett-Gurten am Körper befestigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_01.jpg)Ein USB-C-Ladekabel versorgt den eingebauten Akku mit neuer Energie, wenn dieser nach ca. 2 Stunden Gebrauch nicht mehr genug Strom liefert. ## Was ist neu? Die Wärme- oder Kältebehandlung wird wahrscheinlich jeder Sportler aus Erfahrung kennen. Bei den üblichen Optionen (Wärmekissen bzw. Kühlakku) ist die mögliche Behandlungsdauer doch sehr eingeschränkt. Der Therabody Cube liefert wirklich sehr, sehr lange eine konstante Temperatur und macht die Therapie deutlich unkomplizierter. ## Pluspunkte ### Einfache Bedienung [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_03-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_02-scaled.jpg)Das Gerät braucht nur zwei Tasten, um alle Funktionen zu erreichen. Das ist sehr intuitiv und unkompliziert. Dadurch nimmt man den Cube gerne auch mal spontan zur Hand. ### Fixierung per Klettband [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_05-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_04-scaled.jpg)Auch das Anbringen des Rahmens und der Klettbänder ist bei Bedarf schnell und unkompliziert gemacht. Die Längen decken eigentlich alle nur erdenklichen Positionierungen am Körper ab. Durch die Kombination beider Bänder ergeben sich weitere Möglichkeiten. ### Laufzeit ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_12.jpg)Die lange Wärme- bzw. Kälteentwicklung ist für mich ein großer Pluspunkt. Gerade an Stellen, die immer mal wieder Probleme machen, bringt eine längere, ununterbrochene Behandlung bei mir viel mehr Ruhe rein. ## Neutral ### Geräuschentwicklung Der Therabody RecoveryTherm Cube funktioniert wie eine kleine Klimaanlage. Daher ist ein wichtiges Element der (blaue) Lüfter, den man durch den äußeren Käfig erkennen kann. Unabhängig von der ausgewählten Temperaturstufe ist er nicht weniger laut als eine Theragun Massagepistole. Das fällt bei der Behandlung der Nackenmuskulatur natürlich deutlicher auf als irgendwo am Unterschenkel. Aber es kann für einen selbst oder andere durchaus störend sein. ### Temperaturentwicklung Es ist schon erstaunlich wie schnell der Cube auf Temperatur kommt: nach ca. 20 Sekunden ist die Wirkung deutlich spürbar. Allerdings sollte das Gerät dafür direkt auf der Haut aufliegen. Für mich dürften es gerade bei der Wärme ruhig ein paar Grad mehr sein. Allerdings gleicht die lange Laufzeit hier eine Menge aus. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_therabody-recoverytherm-cube_11-100x100.jpg) Therabody RecoveryTherm Cube Gute Alternative Der Therabody RecoveryTherm Cube liefert lange und unkompliziert eine angenehme Wärme bzw. Kälte zur Schmerzlinderung und Therapie von Verspannungen. Die Geräuschentwicklung ist nicht optimal, aber für den Mehrwert der langen Behandlungsdauer in Ordnung. Zudem ist der Preis auch angemessen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [affenhand.de](https://www.affenhand.de/produkt/recoverytherm-waerme-kaeltetherapie/) Vorschau Produkt Preis [ ![Therabody RecoveryTherm Cube Sofortige Wärme-, Kälte- und Kontrasttherapie zur Schmerzlinderung und Erholung bei Übungen, Knie-, Rücken-, Schulter- und Ganzkörpertherapie – tragbares Wärme](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGM1QyMXdiVTlvZVV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CCX67Y6V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Therabody RecoveryTherm Cube Sofortige Wärme-, Kälte- und Kontrasttherapie zur Schmerzlinderung und Erholung bei Übungen, Knie-, Rücken-, Schulter- und Ganzkörpertherapie – tragbares Wärme") [Therabody RecoveryTherm Cube Sofortige Wärme-, Kälte- und Kontrasttherapie zur Schmerzlinderung… ](https://www.amazon.de/dp/B0CCX67Y6V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Therabody RecoveryTherm Cube Sofortige Wärme-, Kälte- und Kontrasttherapie zur Schmerzlinderung und Erholung bei Übungen, Knie-, Rücken-, Schulter- und Ganzkörpertherapie – tragbares Wärme") 143,10 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CCX67Y6V?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** therabody --- ### [Polar Vantage V3](https://harlerunner.de/polar-vantage-v3-test/) **Published:** Februar 4, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Nach der Polar Pace Pro hätte ich ehrlich gesagt nicht damit gerechnet, dass die Vantage-Reihe fortgesetzt wird. Aber hier ist sie nun: die dritte Version von Polars Premium-Laufuhr.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Polar Vantage V3](#Polar_Vantage_V3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu?](#Was_ist_neu) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Display](#Display) - [Offline-Karten-Navigation](#Offline-Karten-Navigation) - [GPS](#GPS) - [Power am Handgelenk](#Power_am_Handgelenk) - [Bedienung / Performance](#Bedienung_Performance) - [Neutral](#Neutral) - [EKG am Handgelenk](#EKG_am_Handgelenk) - [Akku-Laufzeit](#Akku-Laufzeit) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Polar Vantage V3 **Link** [Polar Vantage V3](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fvantage%2Fv3) **Preis** 599 Euro **Aktiv getestet** 14 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFeE5rb3pSaTFHYkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CKBMTT2C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr") [Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere… ](https://www.amazon.de/dp/B0CKBMTT2C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr") 379,00 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CKBMTT2C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet](https://harlerunner.de/polar-grit-x2-im-test-kompakt-robust-und-top-ausgestattet/ "Polar Grit X2 im Test – Kompakt, robust und top-ausgestattet") [Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_08-scaled.jpg)Die Uhr ist sofort als Mitglied der **Vantage-Reihe** zu erkennen: das hochwertige **Aluminium-Gehäuse** und die markanten **roten Drücker** sind direkt vertraut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_04-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_03-scaled.jpg)Die offensichtlichste Änderung ist der neue **Bandanschluss**: bei der **Vantage V3** passen nun alle **Standardbänder mit 22 Millimetern Breite**. Damit verabschiedet sich Polar von proprietären Bändern und auch vom Adapter-Zwischenschritt der [Vantage V2 Shift-Edition](https://harlerunner.de/polar-vantage-v2-shift-edition/). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_07-scaled.jpg)Auch beim **optischen Sensor** fallen mir direkt Änderungen auf: scheinbar hat Polar hier optimiert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_05-scaled.jpg)Beim Einschalten ist aber ganz klar, was das **Highlight** der Uhr ist: unter dem **Gorilla-Glas** erwartet mich ein **helles AMOLED-Display**, das bis zum gewölbten Glasrand reicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_02-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_01-scaled.jpg)## Was ist neu? Polar hat die Vantage V3 wirklich an vielen Stellen geupdated. Am herausragendsten ist sicher die neue **Offline-Mapping-Funktion**. Zusammen mit dem **AMOLED-Display** macht das wirklich einen großen Unterschied zu anderen Uhren von Polar. Beide Features finden sich mittlerweile auch in den Vorzeige-Produkten der Mitbewerber, so daß Polar nun gleichzieht. Neben dem neuen **Bandanschluss** sind weitere Neuerungen nur innerhalb des Gehäuses zu finden: der **optische Sensor** wurde erneuert und gehört nun zur vierten Generation. Er bietet nun auch die Möglichkeit, den **Blutsauerstoffgehalt** zu messen. Neu ist auch die Möglichkeit, die **Hauttemperatur** zu messen oder ein **EKG** aufzuzeichnen. Das funktioniert ohne Brustgurt und lässt sich ausserdem für den **orthostatischen Test** nutzen. Und last but not least gibt es auch bei der GPS-Aufzeichnung ein Update: die **Polar Vantage V3** unterstützt nun die Positionsbestimmung per **Multiband- / Dual-Frequency-GPS**. ## Pluspunkte ### Display Polar ist leider nicht bekannt für besonders helle Displays. Aber das ändert sich mit der Vantage V3 nun grundlegend: das **AMOLED-Display** ist wirklich hell, hochauflösend und sehr gut lesbar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_01-scaled.jpg)Es macht einfach Spaß draufzuschauen – egal ob im Sport oder im Alltag. Um den höheren **Akkuverbrauch** dieser Displaytechnologie abzufangen, schaltet sich die Anzeige natürlich immer auf dunkel, wenn sie nicht genutzt wird. Eine **Drehung am Handgelenk** weckt die Uhr aber zuverlässig wieder auf. Zusätzlich lässt sich auch bestimmen, wie lange das Display aktiv bleiben soll oder ob es sogar **immer an** sein soll – eine Funktion, die keiner der Mitbewerber hat! ### Offline-Karten-Navigation Die Zeiten der **Brotkrümel-Navigation** scheinen nun endlich vorbei zu sein. Wer schon mal in einer fremden Gegend eine am Computer vorgeplante Route abgelaufen ist, wird die **Kartenanzeige** sehr zu schätzen wissen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_route_guidance_turning.png)Polar bietet mit der **Vantage V3** erstmalig diese wirklich sinnvolle Funktion. Man lädt einfach das **Kartenmaterial** der gewünschten Region auf die Uhr und kann dieses dann auch **offline** nutzen. Die Karten kommen in **zwei Detailtiefen** und bilden entweder nur Straßen und Gebäude ab, oder liefern noch **topografische Informationen** wie Höhenlinien mit. Leider beherrscht die Uhr **kein Routing** oder sogar Re-Routing. Man muss die Strecke also vorher planen und den Track auf die Uhr laden. ### GPS Meiner Meinung nach schlagen sich mittlerweile alle Uhren ziemlich gut bei der Positionsbestimmung per GPS. Polar war da nicht immer im Feld der Spitzenreiter, hat mit **Multiband- / Dual-Frequency** in der **Vantage V3** bei meinen Testläufen aber spürbar aufgeholt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_gps.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_gps.png)Im direkten Vergleich zu meinen Suunto- und Garmin-Uhren hat die Polar sich immer als gleichwertig bewiesen – auch bei bekanntlich kniffligen Situationen. ### Power am Handgelenk Durch die verbesserte GPS-Leistung ist auch die (teilweise GPS-basierte) Messung der Power am Handgelenk verläßlicher geworden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_power.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_power.png)Auf Grund der unterschiedlichen Berechnungsmethoden liegen die Polar-Werte zwar deutlich über denen vom Stryd – das aber dafür sehr konstant. Damit kann man gut arbeiten. ### Bedienung / Performance Das ist vielleicht ein etwas ungewöhnliches Kriterium, aber ich habe die Bedienung der **Vantage V3** als **besonders reaktiv** wahrgenommen. Es kam an keiner Stelle zu Verzögerungen oder Hängern – selbst nicht beim Umschalten und Bedienen aufwändiger Funktionen wie die Kartenansicht. Polar hat hier laut Datenblatt einen deutlich **leistungsfähigeren Prozessor** verbaut, der hoffentlich neben der flüssigen Bedienung auch eine gewissen **Zukunftssicherheit** der Plattform mitbringt – zum Beispiel für das Update oder die Erweiterung von Funktionen (Routing?) über die Firmware. ## Neutral ### EKG am Handgelenk Die morgendliche Messung meiner **Herzfrequenz-Variabilität** gehört für mich seit Jahren dazu. Polar hat mit **Nightly Recharge** und **Recovery Pro** hier sehr gute und sinnvolle Funktionen im Angebot. Und ich hatte gehofft, dass die **EKG-Funktion** hier nochmal eine neue Dimension rein bringt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_ecg_test.png)Leider ist der Fortschritt aber sehr überschaubar. Man kann jetzt zwar auf den Brustgurt beim orthostatischen Test verzichten, was die Handhabung direkt nach dem Aufwachen sehr vereinfacht. Gleichzeitig würde ich die bewiesene Genauigkeit und Verläßlichkeit des Brutgurtes nicht gegen eine optische Messung eintauschen wollen. Die eigentliche **EKG-Messung** bleibt dagegen eine Spielerei, weil die Werte nur auf der Uhr angezeigt werden und keinerlei Trends verfolgt werden können. Aus meiner Sicht eine vergebene Chance. ### Akku-Laufzeit Wer Wert auf besonders lange Akku-Laufzeit legt, sollte nicht zu einer AMOLED-Uhr greifen. Es ist zwar nicht so, daß ich die **Vantage V3** alle paar Tage ans Ladekabel hängen musste, aber doch häufiger als beim Vorgängermodell. Wobei das scheinbar vor allem an der **Alltagsnutzung** liegt, die sicher deutlich mehr Displayzeit mit sich bringt. Im reinen **Sportmodus** muss sich die Polar nämlich nicht gegenüber den Mitbewerber verstecken: über **60 Stunden** werden im GPS-Modus versprochen und damit etwa doppelt so viel wie z.B. bei einer Garmin Forerunner 965, die auch ein AMOLED-Display hat. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_09-100x100.jpg) Polar Vantage V3 Beste Polar-Uhr! Polar hat mit der Vantage V3 ganz klar ihre bisher beste Uhr herausgebracht und bei vielen wichtigen Funktionen mit den Mitbewerbern mindestens gleichgezogen. Und dabei habe ich noch gar nicht die Plattform Polar-Flow erwähnt, oder die diversen Erholungsmetriken, Schlaftracking, Cardio Load... Aus meiner Sicht bringt Polar immer noch das durchdachteste und bewährteste Gesamtpaket mit. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Polar-Shop](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fvantage%2Fv3)[Amazon](https://amzn.to/49cv5Ym) Vorschau Produkt Preis [ ![Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRFeE5rb3pSaTFHYkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CKBMTT2C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr") [Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere… ](https://www.amazon.de/dp/B0CKBMTT2C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Polar Vantage V3, Sportuhr mit GPS, Fortschrittliches Herzfrequenz-Messgerät und Längere Akkulaufzeit, Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen für Männer und Frauen, Offline-Karten, Laufuhr, Triathlon-Uhr") 379,00 EUR[![Amazon Prime](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/assets/img/icon-check-prime.svg)](https://www.amazon.de/gp/prime/?tag=predimo-21 "Amazon Prime") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CKBMTT2C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Polar Vantage V2 – Premium Multisportuhr GPS Smartwatch – Pulsmessung am Handgelenk für Laufen, Schwimmen, Radfahren – Musiksteuerung, Wettervorhersage, Smart Notifications, M/L](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGbFZqVmFVa3BMTjB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) 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**Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Polar --- ### [Altra Via Olympus 2](https://harlerunner.de/altra-via-olympus-2/) **Published:** März 22, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der [Altra FWD Experience](https://harlerunner.de/altra-fwd-experience-test/) hat mir wieder Lust gemacht auf Zero Drop. Da war der nächste Verdächtige schnell gefunden.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Altra Via Olympus 2](#Altra_Via_Olympus_2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Altra Via Olympus 2 **Link** [Altra Via Olympus 2](https://www.altrarunning.eu/de/via-olympus-2-herren-12-9335.html) **Preis** 170 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![ALTRA Herren VIA Olympus 2 Road Laufschuh, Schwarz, 44.5 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGdlpsQlFaelJrYmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0C4M717HT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ALTRA Herren VIA Olympus 2 Road Laufschuh, Schwarz, 44.5 EU") [ALTRA Herren VIA Olympus 2 Road Laufschuh, Schwarz, 44.5 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0C4M717HT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ALTRA Herren VIA Olympus 2 Road Laufschuh, Schwarz, 44.5 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0C4M717HT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9](https://harlerunner.de/wenn-es-etwas-weniger-sein-darf-der-adidas-adizero-adios-9/ "Wenn es etwas weniger sein darf: der Adidas Adizero Adios 9") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_06.jpg)Der Via Olympus 2 ist Altras Straßenlaufschuh mit maximaler Dämpfung. Man steht auf nicht weniger als 33 Millimetern Altra EGO MAX Schaum, der für eine bequeme weiche Federung sorgen soll. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_04.jpg)Von der Seite sieht man es nicht unbedingt, aber natürlich hat der Altra eine Sprengung von 0 Millimetern – also keine. Auch die bei Altra selbstverständliche Fußform lässt sich oben deutlich erkennen. Da ist einfach genug Platz in der Zehenbox. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_03.jpg)Die Laufsohle ist quasi komplett mit einem Gummi belegt. Man sieht die viele Kerben entlang der Knochen- und Sehnenachsen, die ein natürliches Abrollverhalten begünstigen sollen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_02.jpg)Bei all dem Komfort hat Altra beim Via Olympus 2 auch an Zunge und Ferse gedacht. Es wurde nicht überschwenglich viel Material verwenden, aber genug, um wirklich bequem zu sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_01.jpg)Mit 675 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Altra Via Olympus 2 mit etwas Wohlwollen noch ins Mittelgewicht. Damit qualifiziert er sich nicht gerade als Temposchuh, sondern eher als komfortabler Begleiter auf langen Strecken. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_25-scaled.jpg)Ich muss schon zugeben, dass mir die Umstellung auf Zero Drop schwerer gefallen ist als gedacht. Zwar laufe ich gerne Schuhe mit weniger als 8 Millimetern Sprengung, aber bei vielen Herstellern sind diese 8 dann doch eher der Standard. Es macht also total Sinn, mit dem FWD Experience einen „Übergangsschuh“ anzubieten, mit dem man sich an das Laufen ohne Sprengung herantasten kann. Mit der Vorbereitung konnte ich den Via Olympus 2 dann eigentlich direkt über meine normalen Distanzen laufen, habe dabei aber doch immer wieder gemerkt, dass es eine Umstellung ist. In seinem eigentlichen Metier, als dem ruhigen Dauerlauf, hat mir der Altra gut gefallen. Die Rocker-Geometrie des Schuhs lädt sogar ein wenig zu Tempoläufen ein, allerdings fehlte mir dabei dann die Spritzigkeit, um richtig Spaß zu entwickeln. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 20% 10k-Wettkampf 20% Halbmarathon 40% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_altra-via-olympus-2_05-100x100.jpg) Altra Via Olympus 2 Für lange Läufe gut Der Altra Via Olympus 2 setzt voll auf Komfort für lange Läufe. Das gelingt dem Hersteller gut, der zusätzlich viel Zehenfreiheit mitbringt und auf eine Sprengung verzichtet. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 3.8 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![ALTRA Herren VIA Olympus 2 Road Laufschuh, Schwarz, 44.5 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGdlpsQlFaelJrYmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0C4M717HT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ALTRA Herren VIA Olympus 2 Road Laufschuh, Schwarz, 44.5 EU") [ALTRA Herren VIA Olympus 2 Road Laufschuh, Schwarz, 44.5 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0C4M717HT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "ALTRA Herren VIA Olympus 2 Road Laufschuh, Schwarz, 44.5 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0C4M717HT?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** altra --- ### [Saucony Endorphin Speed 4](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-4/) **Published:** April 15, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Saucony ist mit seiner erfolgreichen Endorphin-Serie bereits bei Version 4 angelangt und hat wieder viel zu bieten.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Saucony Endorphin Speed 4](#Saucony_Endorphin_Speed_4) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony Endorphin Speed 4 **Link** [Saucony Endorphin Speed 4](https://www.saucony.com/DE/de_DE/endorphin-speed/) **Preis** 200 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Saucony Endorphin Speed 4, Weiß, 40 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGMlZtNVlja3huYWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CM9WML5C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 4, Weiß, 40 EU") [Saucony Endorphin Speed 4, Weiß, 40 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0CM9WML5C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 4, Weiß, 40 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CM9WML5C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [Soar Rheon Marathon Speed Shorts](https://harlerunner.de/soar-rheon-marathon-speed-shorts/ "Soar Rheon Marathon Speed Shorts") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_06.jpg)Mit der neuen Farbe „White / Viziorange“ hat Saucony mir den schönsten Schuh aus der Kollektion geschickt. 😉 Schon beim Auspacken war sofort zu erkennen, dass einige Änderungen an meinem Lieblingsmodell vorgenommen wurden. Da ist zum Einen das neue Aussenmaterial aus einem scheinbar luftigeren Mesh. Dies soll laut Saucony zusätzlich zoniert sein und so eine noch bessere Passform gewährleisten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_04.jpg)Bei der Dämpfung aus PWRRUN PB fällt direkt die neue Gestaltung auf: seitlich und auch hinten gibt es jetzt deutlich ausgebildete Kerben. Ansonsten hat sich an der Sprengung von 8 Millimetern und der Speedroll-Geometrie (zum Glück) nichts verändert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_03.jpg)Bei der Laufsohle gibt es eine kleine Überraschung: im Vorfußbereich ist diese in einer Gitterstruktur ausgebildet. Natürlich soll das für noch besseren Halt auf der Straße sorgen – auch wenn es daran bisher nichts zu bemängeln gab. 😉 Nicht zu sehen ist die angepasste Nylonplatte, die nun wohl Flügel bekommen hat und somit neben dem Vortrieb auch noch für seitlichen Halt in der Bewegung sorgen soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_02.jpg) Auf eine Lasche als Anziehhilfe hat Saucony beim Endorphin Speed 4 verzichtet. Dafür wurde eine brandneue Super Responsive Sockliner-Einlage verbaut, die mehr Sprungkraft verleihen soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_01.jpg) Auf der Waage hat der Endorphin leider etwas zugelegt (ca. 10%), bleibt aber für beide Schuhe in meiner Größe immer noch unter 600 Gramm und damit im Leichtgewicht. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_07.jpg) Der [Endorphin Speed 3](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-3-test/) ist wahrscheinlich der Schuh mit den derzeit meisten Trainingskilometern bei mir, daher kenne ich den Vorgänger sehr gut. Um nicht zu sagen: er ist (bisher) mein Lieblingsschuh. Den Rang hat ihm der Speed 4 nun aber abgenommen! Das mag einerseits daran liegen, dass sich ein neuer Schuh immer besser anfühlt als ein „alter“. Allerdings habe ich das auch schon anders erlebt – auch bei Saucony. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_08.jpg) Beim Saucony Endorphin Speed 4 stimmt für mich einfach alles. Die Passform ist perfekt. Die Dämpfung fühlt sich auch bei Grundlagenläufen schon gut an, spielt ihre Karten aber gemeinsam mit der Nylonplatte erst bei leicht erhöhtem Tempo so richtig aus. Saucony positioniert ihn glaube ich ganz richtig als schnellen Schuh fürs Alltagstraining, wobei er (je nach Gewichtsklasse des Läufers) auf jeden Fall auch das Potential zum Wettkampfschuh hat. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-speed-4_05-100x100.jpg) Saucony Endorphin Speed 4 Neuer Lieblingsschuh! Der Saucony Endorphin Speed 4 ist sicher kein ganz günstiger Schuh, aber er liefert ab! Der Schuh macht mir richtig Spaß und hat ein so breites Einsatzsprektrum, dass man ihn wirklich jeden Tag tragen will. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/3xEaLlf) Vorschau Produkt Preis [ ![Saucony Endorphin Speed 4, Weiß, 40 EU](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGMlZtNVlja3huYWt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CM9WML5C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 4, Weiß, 40 EU") [Saucony Endorphin Speed 4, Weiß, 40 EU ](https://www.amazon.de/dp/B0CM9WML5C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Speed 4, Weiß, 40 EU") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CM9WML5C?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Saucony --- ### [Theragun PRO Plus](https://harlerunner.de/theragun-pro-plus-test/) **Published:** April 19, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit der neuen Theragun PRO Plus hat Therabody gefühlt zwei Entwicklungsschritte übersprungen. Das Ding ist einfach ein Funktionsmonster!** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Affenhand.de](http://affenhand.de) hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Theragun PRO Plus](#Theragun_PRO_Plus) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Elektrische Aufsätze für Wärme, Kälte und Vibration](#Elektrische_Aufsaetze_fuer_Waerme_Kaelte_und_Vibration) - [Führung und Anleitung](#Fuehrung_und_Anleitung) - [Neutral](#Neutral) - [Infrarot-LED](#Infrarot-LED) - [Akku](#Akku) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Theragun PRO Plus **Link** [Theragun PRO Plus](https://www.affenhand.de/produkt/theragun-pro-plus-massagegeraet/) **Preis** 599 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Thergun PRO Plus 6. Generation, das ultimative Multi-Therapie-Gerät für sportliche Leistung](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TWpGcExXODRMVzAyYzB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OA=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DBMTQ2DJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Thergun PRO Plus 6. Generation, das ultimative Multi-Therapie-Gerät für sportliche Leistung") [Thergun PRO Plus 6. Generation, das ultimative Multi-Therapie-Gerät für sportliche Leistung ](https://www.amazon.de/dp/B0DBMTQ2DJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Thergun PRO Plus 6. Generation, das ultimative Multi-Therapie-Gerät für sportliche Leistung") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0DBMTQ2DJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Powerbreathe Plus im Test – Wie sinnvoll ist Atemtraining für Läufer?](https://harlerunner.de/powerbreathe-plus-im-test-wie-sinnvoll-ist-atemtraining-fuer-laeufer/ "Powerbreathe Plus im Test – Wie sinnvoll ist Atemtraining für Läufer?") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr](https://harlerunner.de/concept2-rowerg-im-test-warum-dieses-rudergeraet-seit-jahrzehnten-der-massstab-ist/ "Concept2 RowERG Test: Meine Erfahrungen nach einem Jahr") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_20-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_19-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_18-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_17-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_16-scaled.jpg) Schon beim Auspacken wird klar, dass die Theragun PRO Plus nicht einfach nur eine weitere Massagepistole mit ein paar Aufsätzen ist. Denn neben ersten Erklärungen zu dem umfangreichen Lieferumfang, sind mir auch sehr praktikable kleine Anleitungskärtchen in die Hand gefallen, die deutlich mehr als nur Massagen versprechen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_15-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_14-scaled.jpg) Therabody liefert nicht weniger als sieben Aufsätze für die PRO Plus mit, von denen selbst mir mindestens zwei völlig unbekannt sind. Einen weiteren kann man als Zubehör kaufen (dazu später mehr). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_13-scaled.jpg) Das Gerät an sich ist etwas kompakter geworden. Das mag daran liegen, dass es nicht mehr zwei Wechselakkus gibt wie bei der PRO, sondern die Theragun jetzt per USB-C aufgeladen wird. Genauso ist der Kopf nicht mehr schwenkbar, was den Formfaktor sicher weiter optimiert hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_12-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_09-scaled.jpg) Das Bedienkonzept ist grundsätzlich gleich geblieben: um den Powerbutton herum ist ein Steuerkreuz angeordnet, über das man die verschiedenen Funktionen bedient. Bisher beschränkte sich das auf die Vibrationsfrequenz des Kopfes, bei der Theragun PRO Plus ist aber deutlich mehr hinzu gekommen. Da ist zum Beispiel eine Auswahl an vorgefertigten Programmen, die man bei Bedarf nutzen kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_10-scaled.jpg) Die Aufsätze werden nicht mehr nur aufgesteckt, sondern mit einer leichten Drehbewegung im Gerät verankern (und umgekehrt wieder abgenommen). Völlig neu sind elektrische Kontakte bei dieser Verbindung, über die Aufsätze mit Strom versorgt werden können. Im Lieferumfang befindet sich ein Wärmeaufsatz, der bei Benutzung der Theragun (also während der Massage) aufgeheizt werden kann. Die Intensität der Wärme kann dabei über das Steuerkreuz jederzeit angepasst werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_11-scaled.jpg) Auch absolut neu ist die Nahinfrarot-LED-Lichttherapie zur Behandlung von Gelenken und Gewebe. Die kann jederzeit zusätzlich zu den anderen Optionen aktiviert werden und soll für einen zusätzlichen Wärmeeffekt im tiefen Gewebe sorgen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_04-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_07-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_06-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_05-scaled.jpg) Das Cold Attachement ist ein zusätzlicher Aufsatz, der getrennt gekauft werden muss. Die Jungs von [affenhand.de](http://affenhand.de) waren so nett, ihn direkt mitzuliefern. Natürlich wird auch dieser elektrisch von der Theragun PRO Plus versorgt und produziert dann Kälte auf der blauen Metallfläche. Die Intensität kann über das Steuerkreuz der Massagepistole eingestellt werden. Benutzt man den Kälteaufsatz, ist gleichzeitig dann keine Massage möglich (macht ja auch keinen Sinn). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_08-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_02-scaled.jpg) Und als wäre das alles noch nicht genug, kann die PRO Plus auch noch bei Atemübungen zur Entspannung und Erholung helfen. Es gibt im Griff einen kleinen optischen Sensor, der den Puls messen kann. Startet man das Programm für Atemübungen, wird darüber gemessen, während die Theragun per Vibration den Atemrhytmus anleitet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_22.webp)A propos anleiten: selbstverständlich läßt sich die Theragun PRO Plus per Bluetooth mit dem Handy und so mit der App verbinden. Was ich bei den anderen Modellen als überflüssigen Zusatz empfunden habe, macht mit der PRO Plus nun absolut Sinn. Hier sind so viele wertvolle Informationen hinterlegt, werden Anleitungen angeboten und fertige Programme für nahezu jeden Anwendungsfall bereitgestellt, dass man sich keine Sorgen machen muss, mit dem Funktionsangebot der Massagegun überfordert zu sein. Die App führt einen sehr schnell zu richtigen Therapieform. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_01-scaled.jpg) Zu guter Letzt runden ein USB-Kabel und ein Kit zum Ölen des Gerätes den Lieferumfang ab. ## Pluspunkte Ich weiß garnicht wo ich da anfangen und aufhören soll! Die Theragun PRO Plus bietet so viel mehr als alle bisherigen Produkte des Herstellers, dass ich nur ein paar herausgreifen kann. ### Elektrische Aufsätze für Wärme, Kälte und Vibration Für mich als Läufer ist der Wärmeaufsatz Gold wert! Es ist sooo angenehm, die belastete Muskulatur nicht nur zu massieren, sondern gleichzeitig auch noch Wärme zuzuführen. Wer Probleme mit Shin Splins oder ähnlichem hat, wird den Kälteaufsatz lieben. Ja: beide Optionen sind im Prinzip auch mit dem [RecoveryTherm Cube](https://harlerunner.de/therabody-recoverytherm-cube/) aus gleichem Hause abzubilden, aber gerade bei der Kälteanwendung finde ich ein Handgerät, das man langsam über die Problemzone bewegen kann, doch angenehmer. Den Vibrationsaufsatz habe ich oben noch garnicht vorgestellt, ist aber auch eine Besonderheit. Benutzt man diese voluminöse Erweiterung, vibriert nicht der Arm der Theragun, sondern der Aufsatz selbst. Und das in einer deutlich höheren Frequenz. Das ist sehr angenehm bei empfindlichen Körperregionen und soll gerade bei Gelenken besondere Wirkung zeigen. ### Führung und Anleitung Ich rechne Therabody hoch an, dass sie sich so viel Mühe mit der App gemacht haben. Wenn man sich so ein teures Gerät anschafft, will man auch genau wissen, was man damit machen kann und wie es dann funktioniert. Und das ist über die App wirklich gut gelöst. Klar, in 90% der Fälle wird man einfach nur den passenden Aufsatz einsetzen und loslegen. Aber sobald man die Standard-Anwendung verläßt, fand ich die Unterstützung sehr willkommen. ## Neutral ### Infrarot-LED Nutzt man die Infrarot-LED-Therapie, sollte das Licht natürlich direkt auf die Haut treffen. Da gibt es ehrlich gesagt nur wenige Szenarien, bei denen das bei mir automatisch zutrifft. Die betroffene Stelle freizulegen (Gluteus Maximus…) ist manchmal schon umständlich. Und dann bleibt die Frage, ob der Aufwand sich lohnt. Denn einen genauen Beleg über die Funktionsweise und die mögliche Wirkung, habe ich bisher nicht finden können. Das bedeutet aber nicht, dass es nicht einen wahrnehmbaren und angenehmen Wärmeeffekt gibt. Besonders, wenn man mit langsamen Bewegungen ein eher kleines Areal behandelt. ### Akku Ehrlich gesagt war ich etwas enttäuscht, dass es nicht zwei austauschbare Akkus gibt – wie bei der PRO. Mit dem Setup ist nämlich gewährleistet, dass man immer ein funktionsfähig Gerät hat. Aber andererseits hält der Akku der PRO Plus ziemlich lange (150 Minuten laut Hersteller), man bekommt immer eine Rückmeldung über den Ladestand und kann das Gerät in Nullkommanix aufladen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_theragun-pro-plus_21-100x100.jpg) Theragun PRO Plus Der Hammer! Die Theragun PRO Plus hat mich mit ihren vielen Funktionen überwältigt. Das ist eine völlig neue Generation von Massagepistole, die ich so nicht erwartet hätte. Die Erweiterung um die elektrischen Aufsätze, die Infrarot-LEDs und die gute Anleitung machen den Aufpreis zur PRO mehr als wett. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Affenhand.de](https://www.affenhand.de/produkt/theragun-pro-plus-massagegeraet/) Vorschau Produkt Preis [ ![Thergun PRO Plus 6. Generation, das ultimative Multi-Therapie-Gerät für sportliche Leistung](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TWpGcExXODRMVzAyYzB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0DBMTQ2DJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Thergun PRO Plus 6. Generation, das ultimative Multi-Therapie-Gerät für sportliche Leistung") [Thergun PRO Plus 6. Generation, das ultimative Multi-Therapie-Gerät für sportliche Leistung ](https://www.amazon.de/dp/B0DBMTQ2DJ?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Thergun PRO Plus 6. 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Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Bluetooth ermöglichte die Percussion -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Tiefgewebe -Muskelmassagebast](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGNFdrZHVhVkJCUkV3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0BMJ626WK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Theragun Pro -5. Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Bluetooth ermöglichte die Percussion -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Tiefgewebe -Muskelmassagebast") [Theragun Pro -5. Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung – Bluetooth ermöglichte… ](https://www.amazon.de/dp/B0BMJ626WK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Theragun Pro -5. Generation Handheld -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Bluetooth ermöglichte die Percussion -Massagepistole zur Schmerzlinderung - Tiefgewebe -Muskelmassagebast") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0BMJ626WK?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** therabody, theragun --- ### [Saucony Endorphin Pro 4](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-pro-4/) **Published:** Mai 8, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Gemeinsam mit dem [Endorphin Speed 4](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-4/) hatte Saucony auch ein Update des Endorphin Pro angekündigt – den zweitschnellsten Schuh im Sortiment.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Saucony endorphin Pro 4](#Saucony_endorphin_Pro_4) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony endorphin Pro 4 **Link** [Saucony Endorphin Pro 4](https://www.saucony.com/DE/de_DE/endorphin-pro-4/58850M.html) **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Saucony Endorphin Pro 4 Running Shoes EU 44](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGQlJHTkhkbFp0ZGt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CM9XSGK3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Pro 4 Running Shoes EU 44") [Saucony Endorphin Pro 4 Running Shoes EU 44 ](https://www.amazon.de/dp/B0CM9XSGK3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Pro 4 Running Shoes EU 44") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CM9XSGK3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-13-mehr-lightstrike-pro-mehr-tempo-mehr-spass/ "Adidas Adizero Boston 13: Mehr Lightstrike Pro, mehr Tempo, mehr Spaß") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-pro-4_03.jpg) Ist euch mal aufgefallen, dass der stilisierte Fluß auf den Saucony-Schuhen immer an unterschiedlichen Stellen beginnt bzw. endet? Die Regel lautet: je weiter nach vorne sich der Saucony (so heisst der Fluß zufällig 😉) zieht, desto schneller ist der Schuh. Beim Saucony Endorphin Pro 4 endet er ganz, ganz vorne – und das nicht ohne Grund. Denn auch wenn es im Programm des Herstellers noch den Endorphin Elite, als reinrassigen Wettkampfschuh für Profis gibt, ist der Pro 4 grundsätzlich in der gleichen Klasse angesiedelt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-pro-4_05.jpg) In der aktuellen Version hat Saucony dem Schuh ein paar Updates spendiert: das zweilagige Dämpfungssystem besteht nun aus dem extrem weichen und reaktionsfreudigen PWRRUN HG™ und dem federnden PWRRUN PB. Das Obermaterial wurde verbessert und noch renntauglicher gemacht und der Schuh hat eine integrierte, flach gestrickte Zunge verpasst bekommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-pro-4_06.jpg) Die Laufsohle sieht exakt so aus wie beim Endorphin Speed 4: im vorderen Bereich des Schuhs hat sie eine neuartige Gitterstruktur bekommen. Im Mittelfußbereich kann man auf die Carbonplatte gucken, die in der Zwischensohle verbaut ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-pro-4_07.jpg) Auch dem Saucony Endorphin Pro 4 „fehlt“ die Lasche zum schnellen Anziehen an der Ferse. Wobei man die wahrscheinlich nur in der Wechselzone eines Triathlons so richtig vermisst. 😉 Bei einem Wettkampfschuh ist die Konstruktion ansonsten natürlich recht minimal. Allerdings ist hier die neue Zunge als sehr komfortabel herauszuheben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-pro-4_08.jpg) Beide Schuhe in meiner Größe kommen auf nur 522 Gramm! Das ist absolutes Federgewicht und ganz sicher die richtige Gewichtsklasse für einen Wettkampfschuh. Gut gemacht, Saucony! ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-pro-4_01.jpg) Es ist fast zu schade, so einen Schuh im Training zu tragen. Seine besonderen Eigenschaften spielt er erst bei schnellen Tempo aus, also war er bei mir auch nur im Intervalltraining an den Füßen. Spaß macht er natürlich auch schon beim Einlaufen, denn Passform und Sitz sind wie immer erste Klasse. Der hochwertige Dämpfungsschaum und das geringe Gewicht steuern auch ihren Teil bei. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-pro-4_09-scaled.jpg) Und auch wenn der Pro 4 wirklich ein guter Trainingspartner ist: eigentlich ist er ein Wettkampfschuh. Bei mir kam er beim [Enschede Halbmarathon](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2024/) zum Einsatz und hat mich dort voll überzeugt. Wobei ich bei meiner Pace (und meinem Gewicht) sicher auch gut zum Endorphin Speed 4 hätte greifen können. Die Kraft der Carbonplatte spürt man erst so richtig bei kürzeren Wettkämpfen. 10 Kilometer waren da für mich die perfekte Distanz, um wirklich von dem Schuh profitieren zu können. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 60% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_saucony-endorphin-pro-4_04-100x100.jpg) Saucony Endorphin Pro 4 Perfekter Wettkampfschuh Der Saucony Endorphin Pro 4 ist hervorragend gedämpft, sitzt gut und verfügt über eine Carbonplatte. Für mich ist er ein sehr guter Wettkampfschuh über alle Distanzen - je nach Gewichtsklasse. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Saucony Endorphin Pro 4 Running Shoes EU 44](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGQlJHTkhkbFp0ZGt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0CM9XSGK3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Pro 4 Running Shoes EU 44") [Saucony Endorphin Pro 4 Running Shoes EU 44 ](https://www.amazon.de/dp/B0CM9XSGK3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Saucony Endorphin Pro 4 Running Shoes EU 44") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0CM9XSGK3?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Saucony --- ### [Wahoo TRACKR Brustgurt](https://harlerunner.de/wahoo-trackr-brustgurt/) **Published:** September 11, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Wahoo meldet sich mit einem neuen Brustgurt zurück – das erste neue Modell seit einigen Jahren.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Wahoo TRACKR](#Wahoo_TRACKR) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Wahoo TRACKR **Link** [Wahoo TRACKR](https://de-eu.wahoofitness.com/devices/heart-rate-monitors/trackr-heart-rate-buy) **Preis** 90 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Wahoo Fitness TRACKR Herzfrequenzmonitor](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGRGJ6WlZkaTFoZDB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D52P8XS1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Wahoo Fitness TRACKR Herzfrequenzmonitor") [Wahoo Fitness TRACKR Herzfrequenzmonitor ](https://www.amazon.de/dp/B0D52P8XS1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Wahoo Fitness TRACKR Herzfrequenzmonitor") 86,24 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D52P8XS1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Garmin HRM 200: Der neue Herzfrequenz-Brustgurt im Test](https://harlerunner.de/garmin-hrm-200-der-neue-herzfrequenz-brustgurt-im-test/ "Garmin HRM 200: Der neue Herzfrequenz-Brustgurt im Test") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") --- ## Erster Eindruck Die Zuverlässigkeit der Herzfrequenz-Messung per Brustgurt ist unbestritten. Nachdem Wahoo mit den TICKR-Modellen zuletzt eher auf Zusatzfunktionen gesetzt hat, konzentriert sich der Hersteller mit dem neuen TRACKR auf die wirklich wichtigen Dinge. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_04.jpg)In der nachhaltigen Verpackung findet man drei Dinge: einen flexiblen Brustgurt, den eigentlichen Sensor und das zugehörige Ladekabel. Denn der Wahoo TRACKR hat einen eingebauten Akku statt der sonst üblichen Knopfzelle. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_06.jpg) Nach ca. 100 Stunden Betriebszeit muss er aufgeladen werden. Dazu wird das magnetische USB-C-Kabel am Sensor befestigt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_05.jpg) Der Wahoo TRACKR hat sich dem Quasi-Standard für die Befestigung am Gurt angepasst. Die beiden Druckpunkte im Abstand von 45 Millimetern klicken sich daher in eigentlich jeden Ersatzgurt ein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_07.jpg) Der mitgelieferte Brustgurt ist zwar in Ordnung, verfügt aber nur über einen Hakenverschluss und hat innen auch keinerlei Silikonpunkte, die ein Abrutschen beim Laufen verhindern könnten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/image.gif)Der Sensor selbst gibt per farbiger LED Auskunft über Lade- oder Verbindungszustand. So kann man immer erkennen, ob er sich erfolgreich mit der Uhr oder dem Handy verbunden hat. Der Wahoo TRACKR lässt sich mit bis zu 3 Bluetooth-Geräten gleichzeitig verbinden und zusätzlich auch noch per ANT+. Neben der Herzfrequenz werden auch die R-R-Intervalle für HRV-Messungen übertragen. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_08-scaled.jpg) Bei mir funktioniert die optische Messung der Herzfrequenz am Handgelenk eigentlich sehr gut, daher gibt es meist keine Notwendigkeit für einen Brustgurt. Eine Ausnahme ist leider die Suunto Race, die sich natürlich problemlos mit dem Wahoo TRACKR verbinden ließ. Auch mit Garmin, Polar und verschiedenen Apps gab es da keine Probleme. Allerdings sollte man bei Garmin darauf achten, eine ANT+-Verbindung zu verwenden, weil die zuverlässiger zu sein scheint (liegt aber eher an der Uhr als am Brustgurt). Schwächen hat sich der TRACKR im direkten Vergleich mit der Handgelenksmessung oder einem zweiten Brustgurt (Polar H10) nicht geleistet. Sogar für meine morgendlichen HRV-Messung war er bestens geeignet. Durch die Unterstützung beider Funkstandards und sogar 3 statt 2 gleichzeitigen Bluetooth-Verbindungen, ist der Wahoo TRACKR ein universeller Begleiter für alle Anwendungszwecke. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_wahoo-trackr_01-100x100.jpg) Wahoo TRACKR Brustgurt Empfehlenswert! Der Wahoo TRACKR ist eine preisgünstige Alternative zum Polar H10 bei quasi gleichem Funktionsumfang. Größtes Unterscheidungsmerkmal ist der wiederaufladbare Akku im Wahoo-Sensor. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Vorschau Produkt Preis [ ![Wahoo Fitness TRACKR Herzfrequenzmonitor](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGRGJ6WlZkaTFoZDB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D52P8XS1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Wahoo Fitness TRACKR Herzfrequenzmonitor") [Wahoo Fitness TRACKR Herzfrequenzmonitor ](https://www.amazon.de/dp/B0D52P8XS1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Wahoo Fitness TRACKR Herzfrequenzmonitor") 86,24 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D52P8XS1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Wahoo --- ### [Insta360 GO 3S - winzige Actioncam für Läufer](https://harlerunner.de/insta360-go-3s-winzige-actioncam-fuer-laeufer/) **Published:** September 21, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Ich habe fast bei jedem Lauf eine Kamera dabei – meist eine GoPro. Aber Insta360 hat mit der GO 3S eine ziemlich gute Alternative entwickelt.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Insta360 GO 3S](#Insta360_GO_3S) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Einsetzbarkeit](#Einsetzbarkeit) - [Magnethalterung](#Magnethalterung) - [Export des Bildmaterials](#Export_des_Bildmaterials) - [Minuspunkte](#Minuspunkte) - [Magnet-Anhänger](#Magnet-Anhaenger) - [(Fehl-)Bedienung](#Fehl-Bedienung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Insta360 GO 3S **Link** [Insta360 GO 3S](https://amzn.to/3BebZoW) [\*](#affiliate) **Preis** 400 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen Vorschau Produkt Preis [ ![Insta360 GO 3S 128 GB - Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung, 140 min Akku, 10 m wasserdicht, KI-Bearbeitung, Apple Find My, Schwarz, für Vlogs, Reisen, Outdoor](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGemRFcHNNRk5GV1V3dWFuQm58MTc3NDg1ODg2OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D3WLV9Q1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Insta360 GO 3S 128 GB - Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung, 140 min Akku, 10 m wasserdicht, KI-Bearbeitung, Apple Find My, Schwarz, für Vlogs, Reisen, Outdoor") [Insta360 GO 3S 128 GB – Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung… ](https://www.amazon.de/dp/B0D3WLV9Q1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Insta360 GO 3S 128 GB - Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung, 140 min Akku, 10 m wasserdicht, KI-Bearbeitung, Apple Find My, Schwarz, für Vlogs, Reisen, Outdoor") 279,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D3WLV9Q1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") --- **Ähnliche Artikel:**[Leichtgewicht für die 360-Grad-Perspektive: Die Insta360 X4 Air im Lauf-Test](https://harlerunner.de/leichtgewicht-fuer-die-360-grad-perspektive-die-insta360-x4-air-im-lauf-test/ "Leichtgewicht für die 360-Grad-Perspektive: Die Insta360 X4 Air im Lauf-Test") [LODA mini im Review – Fitness‑Tasche mit Rucksack‑Funktion](https://harlerunner.de/loda-mini-im-review-fitness%e2%80%91tasche-mit-rucksack%e2%80%91funktion/ "LODA mini im Review – Fitness‑Tasche mit Rucksack‑Funktion") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Erster Eindruck **Insta360** ist natürlich vor allem bekannt für seine **360°-Kameras**. Doch auch (teilweise modulare!) Actioncams finden sich im Angebot. Die **Insta360 GO 3S** ist darunter die letztendlich kleinste Kamera, was sie unter anderem für Läufer attraktiv macht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_01.jpg) Ich habe vom Hersteller das **Komplett-Bundle** zum Testen erhalten, das die Einsatzmöglichkeiten der **GO 3S** nochmal deutlich erweitert. Und bei der Fülle an Zubehör ist nur logisch, dass das größte Paket im Bundle ein **Carry Case** enthält. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_02.jpg) Darin gibt es Aussparungen zum sicheren und geordneten **Transport** des kompletten Zubehörs. So habe ich die Cam zum Beispiel in den Urlaub mitgenommen und war so sicher, immer alles dabei zu haben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_12.jpg)Das wichtigste Paket enthält aber natürlich die **Insta360 GO 3S** selbst. Gleichzeitig aber auch einiges an universellem **Zubehör**. Dazu gehören eine **Dreh- und Schnellspann-Halterung**, der **Magnet-Anhänger** und ein **Easy Clip**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_17.jpg)Die **Actioncam** selbst kommt im üblichen Format, hat aber bereits auf den ersten Blick viele **besondere Features** im Gepäck. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_23.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_20.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_22.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_19.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_21.jpg)Was die **Insta360 GO 3S** sehr besonders macht ist die Möglichkeit, die eigentliche Kameraeinheit vom **Action Pod** zu trennen und völlig eigenständig zu benutzen. Die Verbindung ist **magnetisch**. Allerdings wird die Kamera zusätzlich noch mechanisch im **Action Pod** gehalten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_24.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_25.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_26.jpg)Einzeln ist das Kamera-Modul der **GO 3S** wirklich winzig und hat in etwa die Größe eines kleinen Feuerzeuges. Damit verschwindet sie bei Bedarf komplett in der Hand. Bedient wird sie über eine **Schaltfläche** auf der Vorderseite, die den vorausgewählten Modus der Aufnahme startet und auch wieder beendet. Die Rückseite ist **magnetisch**. So lässt sich die Actioncam an Zubehör wie dem Anhänger befestigen, wie auch spontan an jedem metallischen Gegenstand (Laternenpfahl) unterwegs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_21.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_27.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_29.jpg)Aber auch der **Action Pod** ist spannend. Er erweitert nicht nur die **Aufnahmelänge** der Cam von **38 auf 140 Minuten**: der **klappbare Touchscreen** bietet zusätzliche Vorteile bei der Motivkontrolle oder beim Vloggen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_05.jpg)Zur „Sonderausstattung“ des **Komplett-Bundles** gehört der **Quick Release Mount**, der sich magnetisch und mechanisch am Fuß der **Insta360** festkrallt und zusätzliche Befestigungsmöglichkeiten bietet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_08.jpg) Auch dabei ist der **Mini 2-in-1 Tripod**, der sich sowohl in der Hand halten oder eben auf den Boden stellen lässt. Eine kleine Besonderheit ist die **Schnellspann-Vorrichtung** am Kopf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_07.jpg) Nicht zu unterschätzen ist außerdem das **Safety Cord**! Damit lässt sich die **Insta360 GO 3S** bei actionreichen Einsätzen zusätzlich sichern. Es lohnt sich in jedem Fall, die verschiedenen **Bundles** (Reise, Action, Wasser, …) unter die Lupe zu nehmen, denn sie erweitern die Einsatzmöglichkeiten der Actioncam ungemein. Gleichzeitig ist aber auch schon die **GO 3S** in der Basis-Version wirklich gut ausgestattet. ## Pluspunkte ### Einsetzbarkeit ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_30.jpg) Das Konzept, die wirklich winzige Kamera vom Action Pod lösen zu können, ist einfach genial. So kann man die **Insta360 GO 3S** wirklich auf jedem Lauf dabei haben, ohne dass sie stört. Gleichzeitig sind **Bild- und Videoqualität** mindestens genauso gut wie bei den Mitbewerbern. Einzig bei der **Akkuleistung** muss die GO 3S (ohne Action Pod!) Federn lassen. ### Magnethalterung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_31.jpg) Bei anderen Actioncams halte ich immer Ausschau nach einer ebenen Fläche, auf der ich sie ablegen kann, um mal ein Bild aus etwas Entfernung machen zu können. Mit der **Insta360** sucht der Blick eher nach Metallpfosten, die es deutlich häufiger an der Strecke gibt. Die kleine Kamera hält daran immer zuverlässig und der Blickwinkel ist durch die frei zu wählende Höhe meist viel besser! ### Export des Bildmaterials Über die **Insta360-App** lassen sich Bilder und Videos auf das Handy übertragen und dort weiter verarbeiten. Ich mache eigentlich immer Videos und extrahiere daraus nachher die „perfekten Bilder“. Ein großer Vorteil bei **Insta360** ist, dass ich dafür nicht das komplette Material erst auf das Handy laden muss: die auf der Kamera gespeicherten Videos lassen sich am Handy ansehen und nur das ausgewählte Standbild wird dann übertragen. Sehr praktisch. ## Minuspunkte ### Magnet-Anhänger ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_32.jpg) Grundsätzlich funktioniert der Magnetanhänger wirklich gut – wenn man ihn nicht gerade beim Laufen benutzt. Die Bewegungen sind einfach zu stark, um mit dem Bild- und Videomaterial nachher etwas anfangen zu können. Für ruhigere Szenarien ist die Kombination aber sehr gut geeignet. ### (Fehl-)Bedienung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_25.jpg) Die **Insta360 GO 3S** wird außerhalb des **Action Pod** über einen Druck auf den Gehäusetaster direkt neben dem Objektiv aktiviert. Eine kleine **LED** gibt dann Auskunft über die laufende Aufnahme. Das funktioniert eigentlich ganz gut – bis auf die Wahrscheinlichkeit von versehentlichen Auslösern… Ich hatte leider einige Laufveranstaltungen, bei denen ich nur die kleine Kamera dabei haben wollte und diese wohl schon vor dem Start versehentlich gestartet hatte. Wenn die **GO 3S** dann beim Lauf nicht an geht (egal, ob es sich um eine Fehlfunktion oder einen leeren Akku handelt), hat man keine Chance das zu beheben. Daraus kann man allerdings auch lernen, die Cam so lange es geht im **Action Pod** zu betreiben und erst auf dem Weg zur Starlinie beide Teile zu trennen. Denn in der Hand beim Laufen hatte ich bisher noch keine Probleme. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_insta360-go3s_01-100x100.jpg) Insta360 GO 3S – winzige Actioncam für Läufer Idealer Laufbegleiter Die Insta360 GO 3S ist eine gute Actioncam für Läufer. Die winzige Kamera lässt sich problemlos auf alle Läufe oder Wettkämpfe mitnehmen, um Eindrücke von der Strecke einzufangen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Insta360](https://store.insta360.com/product/go-3s?utm_term=hrlrnnr)[Amazon](https://amzn.to/3BebZoW) Vorschau Produkt Preis [ ![Insta360 GO 3S 128 GB - Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung, 140 min Akku, 10 m wasserdicht, KI-Bearbeitung, Apple Find My, Schwarz, für Vlogs, Reisen, Outdoor](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGemRFcHNNRk5GV1V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D3WLV9Q1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Insta360 GO 3S 128 GB - Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung, 140 min Akku, 10 m wasserdicht, KI-Bearbeitung, Apple Find My, Schwarz, für Vlogs, Reisen, Outdoor") [Insta360 GO 3S 128 GB – Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung… ](https://www.amazon.de/dp/B0D3WLV9Q1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Insta360 GO 3S 128 GB - Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung, 140 min Akku, 10 m wasserdicht, KI-Bearbeitung, Apple Find My, Schwarz, für Vlogs, Reisen, Outdoor") 279,00 EUR [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D3WLV9Q1?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") [ ![Insta360 GO 3S Kamera (einzeln) 128 GB - Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung, 140 min Akku, 10 m wasserdicht, KI-Bearbeitung](https://harlerunner.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TWpFeFIycGtValpxVmt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTc3NDg1ODg2OQ=) ](https://www.amazon.de/dp/B0D4998XHR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Insta360 GO 3S Kamera (einzeln) 128 GB - Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung, 140 min Akku, 10 m wasserdicht, KI-Bearbeitung") [Insta360 GO 3S Kamera (einzeln) 128 GB – Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall… ](https://www.amazon.de/dp/B0D4998XHR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Insta360 GO 3S Kamera (einzeln) 128 GB - Tragbare 4K Mini-Kamera, Freihand-POVs, Überall anbringbar, Stabilisierung, 140 min Akku, 10 m wasserdicht, KI-Bearbeitung") [Bei Amazon kaufen](https://www.amazon.de/dp/B0D4998XHR?tag=predimo-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1 "Bei Amazon kaufen") **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Insta360 --- ### [Köln Halbmarathon 2024](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2024/) **Published:** Oktober 7, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Was war das für ein Wochenende! Ich bin immer noch total geplättet…** Inhalt / Content - [Kurzer Rückblick](#Kurzer_Rueckblick) - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Running.EXPO](#RunningEXPO) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Kurzer Rückblick Der Köln Halbmarathon hatte in diesem Jahr eine besondere Bedeutung für mich, weil ich die Distanz lange nicht laufen konnte. Vor vier Jahren fingen meine [Probleme rund um ISG und Piriformis](https://harlerunner.de/die-geschichte-mit-meinen-isg-piriformis-problemen/) an und damit eine lange Phase, in der ich teilweise überhaupt nicht schmerzfrei laufen konnte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_08-scaled.jpg)Erst im letzten Jahr bin ich das losgeworden und war auch für den [Köln Halbmarathon](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2023/) angemeldet. Leider hat mich dann eine Trainingsverletzung vom Lauf abgehalten. Da war also noch eine Rechnung offen: mit dem Halbmarathon und mit Köln. Bereits Anfang diesen Jahres bin ich den Beweis angetreten, dass ich wieder Halbmarathon laufen kann: der [Enschede Halbmarathon](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2024/) lief schon ganz gut und in [Velen](https://harlerunner.de/tiergartenlauf-velen-2024/) konnte ich sogar ohne gezieltes Training noch Einen drauf legen. Das Highlight sollte aber eben Köln werden. ## Vorbereitung Wie immer hatte ich mich für die lokale Laufserie angemeldet und war auch gut im 10km-Training. Ein paar längere Läufe waren da auch schon dabei. Die richtige Vorbereitung auf Köln war dann aber sehr kompakt und nur ein paar intensive Wochen lang. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_september24_01.png) Den Plan dafür hat mir [TRAIT](https://www.trait.club/) geliefert. Die Intensität war anfangs etwas hoch gewählt, aber ich konnte von Woche zu Woche feststellen, dass es immer besser lief. Die Prognosen gingen sogar in Richtung 1:40 und drunter – was aber definitiv viel zu optimistisch war. ## Running.EXPO Der Ausflug nach Köln beginnt natürlich mit dem Besuch der Expo am Samstag. Ich habe die Startunterlagen abgeholt und mich bei den Ständen umgesehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_04.jpg)Startnummer abholen[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_06.jpg)Puma[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_05.jpg)feels.like[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_07.jpg)Laufschuhe spenden[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_08.jpg)Incylence[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_10.jpg)True Motion[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_09.jpg)Saucony[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_11.jpg)Garmin[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_12.jpg)Altra[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_13.jpg)Münsterländer in Köln[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_14.jpg)Relax ZoneDiesmal fand ich die Expo aber nicht so spannend – auch wenn wieder viele interessante Marken vertreten waren. Mein Highlight war ein persönliches Treffen mit [Simon von feels.like](https://harlerunner.de/feels-like-neurocomplexe-test/), da wir bisher nur digital Kontakt hatten. Und auch über das Gespräch mit Raphael habe ich mich sehr gefreut. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_17.jpg)Anschließend habe ich im Hotel eingecheckt, bin noch etwas Essen gegangen und habe meine Sachen für den nächsten Tag zurecht gelegt. ## Vor dem Start Da in Köln Start und Ziel nicht am gleichen Ort sind, gehört die morgendliche Wanderung über die Deutzer Brücke schon zum Ritual. Es war ganz schön kalt, daher hatte ich Armlinge und ein Opfershirt an. Viel geholfen hat das zunächst nicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_19.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_20.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_21.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_22.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_23.jpg)Daher habe ich mich erstmal im Bahnhof untergestellt, bis es Zeit zum Warmlaufen war. Dafür habe ich mir dann viel Zeit gelassen, was auch bitter nötig war bei den Temperaturen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_24.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_25.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_26.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_27.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_28.jpg)Ich durfte aus dem ersten Block starten, der sich ziemlich schnell füllte. Mein Ziel war es ja, endlich mal wieder unter 1:45 zu laufen. Das würde dann [altersbereinigt](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/) zu einer neuen Bestzeit reichen. Aber auch ohne Age-Grading war das ein lohnendes Ziel: meine letzte Sub-1:45 liegt sieben Jahre zurück! ## Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_29.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_30.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_30.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_31.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_31.jpg)Klar: wenn’s vorne Peng macht, dauert es meist noch ein wenig bis man selbst loslaufen kann. Zumindest war das ab der Zeitmatte auch möglich. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_32.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_32.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_33.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_33.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_34.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_34.jpg)Ich habe mich zunächst eng an die 1:45er-Pacer gehalten. Das war gar nicht so einfach, denn das wollten natürlich viele. Und da mir ständig Läufer vor die Füße gesprungen sind, habe ich mir dann irgendwann einen Platz daneben bzw. leicht davor gesucht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_35.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_35.jpg)Esther Pfeiffer mit Hendrik als Pacer[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_36.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_36.jpg)Glückwunsch zum Deutschen Meistertitel!Es hat nicht lange gedauert, da kam uns die Elite-Spitze entgegen. Besonders beim Team Pfeiffer gab es großen Jubel! Esther ist später als erste Frau ins Ziel gekommen (mit neuer PB!) und damit Deutsche Meisterin im Halbmarathon! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_37.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_37.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_38.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_38.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_39.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_39.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_40.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_40.jpg)Bei mir lief es auch super. Zwischenzeitlich bin ich den Pacern nach vorne weggelaufen, hatte sie nach dem Trinken aber wieder an den Hacken. Letztendlich war ich also sauber auf Zielzeit-Kurs – wobei mir die Uhr immer wieder deutlich bessere Prognosen gab. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_41.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_41.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_42.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_42.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_43.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_43.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_44.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_44.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_45.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_45.jpg)So schnell die ersten 12 Kilometer verflogen sind, so schwer wurde es im Anschluss. Mir war ja klar, dass ich so ungefähr zwischen Kilometer 14 und 17 meinen Tiefpunkt im Rennen habe. Auch wenn ich das diesmal ziemlich gut mit den Gels im Griff hatte. Aber die Beine wurden doch merklich schwerer und auch der Rücken zickte zwischendurch rum. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_46.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_46.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_47.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_47.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_48.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_48.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_49.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_49.jpg)Ich würde sagen, dass ich bei Kilometer 18 noch im Bereich der 1:45-Pacer war – allerdings leicht vor ihnen. Nachdem ich mit Tunnelblick Richtung Dom getaumelt war und auf die Zielgerade einbog, war ich daher sehr über die angezeigte Bruttozeit überrascht. Damit sollte ich wohl unter 1:45 geblieben sein! ## Nach dem Rennen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_50.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_50.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_51.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_51.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_52.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_52.jpg)Kurz hinter dem Ziel habe ich erst realisiert, dass auf meiner Uhr sogar eine 1:43:51 stand! 1:43!! Das hat mir erstmal ein fettes Grinsen ins Gesicht gezaubert. Und kurz danach sogar Glückstränen… Diese Zeit und damit meine Leistung hat mich total überwältigt, weil ich damit wirklich überhaupt nicht gerechnet habe. Auf das Alter angepasst war das mein bisher bester Halbmarathon! ## Zusammenfassung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_koeln-halbmarathon-2024_02.png)Köln war einfach großartig! Was soll ich da auch anderes sagen?! Training, Race-Outfit und -Strategie sind voll aufgegangen. Das Wetter hat (ziemlich) perfekt mitgespielt. Ich hätte mir höchstens noch ein paar mehr persönliche Treffen erhofft. Meist sieht man ja erst nachher, wer noch alles da war. Aber auch so kann ich mich nicht beklagen und freue mich jetzt sehr auf den Coesfelder Citylauf in der nächsten Woche und dann auf die Saisonpause. :) **Kategorien:** Halbmarathon **Schlagwörter:** Halbmarathon, Köln, Wettkampf --- ### [enduco: Trainingsplan per KI-Coach](https://harlerunner.de/enduco-trainingsplan-per-ki-coach/) **Published:** Juli 28, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **enduco verspricht nicht weniger als auf Grundlage meiner Trainingsdaten, meiner Gesundheit und meinen Gewohnheiten einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der mich auf mein bestmögliches Leistungsniveau bringen soll. Die Chance habe ich der App gegeben… 😉** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich durfte enduco während der Testphase kostenlos nutzen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [MATS Coach im Test: die smarte KI-Trainingsapp für ambitionierte Läufer](https://harlerunner.de/mats-coach-im-test-die-smarte-ki-trainingsapp-fuer-ambitionierte-laeufer/ "MATS Coach im Test: die smarte KI-Trainingsapp für ambitionierte Läufer") [Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs](https://harlerunner.de/mein-rueckblick-2025-training-mit-plan-rennen-mit-gefuehl-und-neue-pbs/ "Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs") [Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-970-im-ausfuehrlichen-praxis-test/ "Garmin Forerunner 970 im ausführlichen Praxis-Test") [Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt](https://harlerunner.de/ruderergometer-fuer-laeufer-wie-rudern-mein-lauftraining-ergaenzt/ "Ruderergometer für Läufer: Wie Rudern mein Lauftraining ergänzt") --- Inhalt / Content - [Meine Trainingsplanung – bisher](#Meine_Trainingsplanung_8211_bisher) - [enduco](#enduco) - [enduco – Made in Germany](#enduco_8211_Made_in_Germany) - [Funktionalität der App](#Funktionalitaet_der_App) - [Import der Trainingshistorie](#Import_der_Trainingshistorie) - [Trainingsplan aufsetzen](#Trainingsplan_aufsetzen) - [Cockpit und Belastungsmanagement](#Cockpit_und_Belastungsmanagement) - [Trainingsplan](#Trainingsplan) - [Anpassbarkeit](#Anpassbarkeit) - [Trainingsprinzipien](#Trainingsprinzipien) - [Funktionserweiterungen](#Funktionserweiterungen) - [Abo-Modell](#Abo-Modell) - [Erfahrungen in der Praxis](#Erfahrungen_in_der_Praxis) - [Trainingsplan](#Trainingsplan-2) - [Technik-Hürden](#Technik-Huerden) - [Race-Results](#Race-Results) - [Meine Meinung: Ich habe einen neuen Coach!](#Meine_Meinung_Ich_habe_einen_neuen_Coach) ## Meine Trainingsplanung – bisher Wie bei vielen Läufern, stammten **meine ersten Trainingspläne** aus ziemlich dicken Laufbüchern von **Steffny** oder **Marquardt**. Die waren gerade mal so für eine bestimmte Zielzeit konzipiert, aber ganz sicher nicht auf mein aktuelles Laufvermögen ausgerichtet. Wie denn auch. Später begann ich mit den Plänen von **Jack Daniels** zu experimentieren und die Konzepte auf mich anzupassen. Daraus entwickelten sich „eigene“ **Trainingspläne per Excel**, die immer ausgefeilter wurden. Bis mir das alles zu kompliziert wurde und ich nach der „**Easy Interval Method**“ gelaufen bin. Das war total spannend und teilweise auch erfolgreich. Aber: eigentlich will ich doch **einfach nur laufen**. 😉 Klar, ich will mich auch sinnvoll fordern und bei Wettkämpfen herausfinden, was das gebracht hat. Und das neben Job, Familie und dem ganz normalen Alltag. Wahrscheinlich war ich einfach reif für die Idee, die ganze Trainingsplanung aus der Hand zu geben. Zumindest für eine Zeit. Da kam mir **enduco** gerade recht mit ihrem Versprechen, einen **wirklich individuellen Trainingsplan** zu erstellen, der sich jederzeit an meine Ziele, mein Leistungsvermögen und die zur Verfügung stehende Zeit anpasst. ## enduco **Link** [enduco](https://enduco.app/harlerunner/) **Preis** 10-15 Euro pro Monat **Aktiv getestet** 4 Monate **Mit meinem Code ZPSBD erhälst Du 50% Rabatt auf die ersten drei Monate Deines Abonnements – falls Du Dich dafür entschließen solltest.** --- ## enduco – Made in Germany **enduco** ist ein **junges, deutsches Start-Up**. Die Gründer haben sich bereits während des Studiums (Sportwissenschaften) mit Online-Plattformen für die **Betreuung von Ausdauersportlern** beschäftigt und bald eine eigene entwickelt. Schnell entstand der Gedanke, dass man viele der Aufgaben in der Trainingsplan-Erstellung doch auch per **Algorithmus** erledigen lassen könnte. Daraus ist dann irgendwann **Enduco** entstanden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_01.jpg)Gegründet wurde **enduco** erst **Anfang 2020**. Die ursprüngliche App hatte nur sehr rudimentäre Funktionen, wurde aber bereits Ende des Jahres um eine deutlich leistungsfähigere **Pro-Version** ergänzt. Mittlerweile hat man also **zwei Jahre Erfahrung** mit der App und entwickelt im Hintergrund natürlich fleißig weiter: an **Fehlerbehebungen** und **neuen Funktionen**. Dabei werden die Nutzer stark mit einbezogen, so dass von vielen gewünschte Funktionen auch bevorzugt umgesetzt werden. ## Funktionalität der App **enduco** ist (derzeit) ein rein App-basierter Service. Man steuert also alles mit dem Handy (iOS und Android). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_02.jpg)Zunächst legt man dort ein Profil an und muss die **Künstliche Intelligenz (KI)** hinter **enduco** mit Daten füttern. Der **Algorithmus** braucht natürlich Input, um seine Arbeit zu machen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_03.jpg)Ganz grundlegend sind die **Körperparameter**. Darunter versteht **enduco** zunächst **Größe, Gewicht und Maximale Herzfrequenz**. Fürs **Radfahren und Laufen** wird ausserdem die **Functional Threshold Heartrate (FTHR) und Functional Threshold Power (FTP)** erhoben – **Läufer** geben zusätzlich noch ihre **Functional Threshold Pace (TPACE)** an. Zur Bestimmung der Schwellenwerte kann auch eine Trainingseinheit benannt werden, die ca. 20 Minuten „all out“ enthält. Sollte im Training hier ein verbesserter Wert ermittelt werden, schlägt die App proaktiv ein Update der Schwellen vor. ### Import der Trainingshistorie Weitere wichtige Grundlage für die automatische Erstellung eines individuellen Trainingsplans ist die **eigene Trainingshistorie**. Es wird empfohlen, mindestens die letzten **vier Wochen** zu importieren. Im Zweifelsfall ist mehr natürlich besser, aber nicht unbedingt notwendig. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_04.jpg)Dazu kann **enduco** eine Verbindung zu **Garmin, Wahoo, Polar, Fitbit, Suunto oder Strava** herstellen. Mit Ausnahme von Polar (hier erlaubt der Hersteller nur den Import zukünftiger Workouts) kann man so seine Trainingshistorie hinterlegen. Da ich meine Daten mit Uhren unterschiedlicher Hersteller sammle, habe ich den **Import über Strava** gemacht, was problemlos funktioniert hat. Das ist auch der einzig mögliche Weg, wenn man eine Laufuhr von **Polar oder Coros** hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_05.jpg)An dieser Stelle konfiguriert man auch den **Export** der später durch **enduco** geplanten Trainingseinheiten zu **Garmin oder Trainingpeaks**. Leider bieten weder Polar noch Coros eine Schnittstelle an, um **strukturierte Trainingseinheiten** zu importieren. Für **Coros-Uhren** (wahrscheinlich auch bei Suunto, konnte ich aber nicht testen) funktioniert der „Umweg“ über **Trainingpeaks** aber tadellos. ### Trainingsplan aufsetzen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_07.jpg) **enduco** richtet sich gleichermaßen an **Läufer und Radfahrer**. Im **Coach-Plan** wird daher zunächst die (Haupt-) Sportart abgefragt. Es lassen sich auch Laufen und Radfahren gleichzeitig auswählen und damit trainieren. Zusätzlich kann man noch auswählen, ob **enduco** zusätzlich ein **Athletiktraining** einplanen soll. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_08.jpg)Dann geht es an die Definition der **Ziele**. **enduco** betrachtet immer eine **komplette Saison**, in der sich **mehrere Wettkämpfe** befinden können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_09.jpg)Jeder Wettkampf wird mit **Sportart, Distanz, Höhenmeter** und natürlich **Datum** erfasst. Außerdem kann ein Wettkampf sogar aus **mehreren Abschnitten** bestehen, wenn er über mehrere Tage (Etappenrennen) geht oder aus mehreren Sportarten (Triathlon) besteht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_10.jpg)Die Wettkämpfe werden außerdem als **Hauptwettkampf, Vorbereitungswettkampf oder Spaßwettkampf** qualifiziert, was sich vor allem auf das jeweils geplante **Tapering** auswirkt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_11.jpg)Im nächsten Schritt plant man den **maximalen Zeitrahmen**, den man **pro Wochentag** für das Training zur Verfügung hat. Das bedeutet nicht, dass **enduco** direkt auch jeden Tag mit Training belegt! Aber so kann der KI mitgeteilt werden, dass man z.B. dienstags nie Zeit zum Trainieren hat, freitags nur kurz und die langen Läufe am Wochenende eingeplant werden sollen. Natürlich wird es zu diesen **Standardeinstellungen** immer mal wieder Abweichungen im Trainingsalltag geben. Das wird dann über den „**Coach**“ geregelt und muss hier nicht berücksichtigt werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_12.jpg)Der Zeitrahmen bestimmt nicht den **Workload**. Der wird in einer eigenen Einstellung erfasst bzw. zunächst auf **Grundlage der Trainingshistorie** vorgeschlagen. Er passt sich auf Dauer automatisch an oder kann auch manuell beeinflusst werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_13.jpg)Dann ist noch die Frage offen, an **wie vielen Tagen pro Woche** man trainieren möchte. Auch hier schlägt **enduco** einen sinnvollen Bereich vor, lässt dem Benutzer aber die Wahlfreiheit. Verteilt man einen überschaubaren Workload auf viele Tage, kommt also im Prinzip an jedem Tag nur ein kurzes Training dabei heraus. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_14.jpg)Letzte wichtige Stellschraube für die **enduco-KI** ist der Festlegung der **Flexibilität des Trainingsplans**. Soll sich der komplette Trainingsplan **nach jeden Training anpassen** können? Oder sollen **die nächsten Tage jeweils fix und planbar** bleiben? **enduco** gibt hier ein Zeitfenster von **maximal drei planbaren Tagen vor**, bevor der Plan zu undynamisch werden würde und die KI ihre Stärke nicht mehr so gut ausspielen kann. **Volle Flexibilität** bedeutet aber auch, dass ggf. erst am Tag der nächsten Trainingseinheit wirklich festgelegt wird, was trainiert werden soll. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_15.jpg)Über den **Feeling Faktor** kann man der App zusätzliche Informationen über **Müdigkeit, Schlaf und Muskelkater** geben. Diese werden zu einem konfigurierbaren Zeitpunkt morgens abgefragt und können die Trainingsempfehlungen beeinflussen. ### Cockpit und Belastungsmanagement Hat man seinen **Coach-Plan** aufgesetzt, sollten sich im Kalender bereits die ersten geplanten Trainingseinheiten befinden. Man findet das nächste Training immer auch direkt im **Cockpit** der App. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_02.jpg)Diese **Startseite** beginnt mit einer übersichtlichen Anzeige der aktuellen **Trainingsbelastung**. Die dargestellte **Ermüdung** ergibt sich aus dem **Verhältnis der kurzfristigen zur langfristigen Belastung**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_17.jpg)Hält man sich an den Trainingsplan, sollte man hier meist im Bereich **zwischen 1 und 1.3** liegen, also im **Performance Bereich**. Eine weitere Darstellung von **Form, Fatigue und Fitness** erreicht man über ein Antippen der Grafik. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_18.jpg)Die einzelnen Faktoren kann man sich von hier aus sogar **noch detaillierter** darstellen lassen – immer übrigens wie in der gesamten App mit **ausführlichen und hilfreichen Erklärungen** zu den einzelnen Funktionen über das **Info-Symbol**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_19.jpg)### Trainingsplan **enduco** plant immer über eine **komplette Saison** und nicht nur bis zum nächsten Wettkampf. Eine Übersicht dieser Planung bekommt man über den Reiter „Saison“ im Kalender. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_20.jpg)Neben der Grafik des **wöchentlichen Workloads** kann man darunter auch noch durch eine Auflistung (und Erklärung) der **einzelnen Phasen** scrollen und so seinen Fortschritt verfolgen. Auch im **Cockpit** und dem Kalender bekommt man immer angezeigt, in welcher **Saisonphase** man sich befindet und was der **Fokus der aktuellen Trainingswoche** ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_21.jpg)Den **Kalender** kann man zwischen einer **Wochen- und Monatsansicht** umstellen. Ein kleiner Punkt unter dem Datum markiert den aktuellen Tag, während die Kreise ein geplantes Training anzeigen. Die Größe des Kreises gibt sogar noch Aufschluß über den Workload. Ein Stern markiert Wettkämpfe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_22.jpg)Auch wenn hier drei Wochen vorgeplant werden, sollte man das nur zur **groben Orientierung** verwenden, was in nächster Zeit ansteht. Je nach eingestellter **Flexibilität** des Plans werden hier quasi ständig **Änderungen** vorgenommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_23.jpg)Jede Trainingseinheit wird im Cockpit und im Kalender mit einem kurzen „**Steckbrief**“ angezeigt. Tippt man diesen an, öffnet sich eine ausführliche Darstellung des Trainings. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_24.jpg)Im **Workout Briefing** bekommt man eine gute Übersicht. Jede Phase einer **strukturierten Trainingseinheit** ist genau beschrieben und wird einem bei Bedarf auch nochmal erklärt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_25.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_26.jpg) Abschließend wird dieser **Ablauf** **grafisch** dargestellt – genau wie die geplante Zeit in den Zonen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_39.jpg)Die geplante Trainingseinheit kann direkt zu **Garmin**, **Suunto** oder **Trainingpeaks** exportiert werden, um den Ablauf dann der **Laufuhr** (oder dem **Radcomputer**) zu überlassen. Alternativ kann man auch manuell eine .fit-, .zwo-, .erg- oder .mrc-Datei exportieren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_40.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_40.jpg)Seit dem **neuesten Update** (Version 4.5.0) kann man beim Export wählen, ob man nach **Power, Puls oder Pace** trainieren möchte. Diese Abfrage kommt jedes Mal, so dass man durchaus **Grundlagenläufe mit HF-Vorgaben** und **Intervalle mit Watt-Vorgaben** exportieren kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_28.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_29.jpg) **Absolvierte Trainings** werden anschließend mit den Vorgaben verglichen und man erhält (neben üblichen Angaben wie Dauer oder Pace) eine Rückmeldung über die **Genauigkeit** der Einhaltung. Sollte man insbesondere beim **Workload** von den Vorgaben abgewichen sein, hat das direkte **Auswirkungen** auf die nächsten Einheiten: **enduco** ist immer bemüht, auf den geplanten, **wöchentlichen Workload** zu kommen und passt die verbleibenden Trainings entsprechend an. ### Anpassbarkeit Ist der Trainingsplan einmal aufgesetzt und das Training läuft, wendet man sich mit allen Sonderwünschen an den „**Coach**„. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_32.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_32.jpg)Über einen **geführten Chat** mit seinem **KI-Coach**, lässt sich der jeweils aktuelle Tag anpassen. Die **möglichen Optionen** werden immer als Auswahl angeboten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_33.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_33.jpg)So kann man den **zeitlichen Rahmen** oder die **Intensität** des heute geplanten Trainings anpassen, aber auch einen **Ruhetag** einplanen lassen. Ist kein Training geplant, man will aber trotzdem raus, schlägt der Coach ein sinnvolles Training vor. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_34.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_34.jpg)Kann man **wegen Krankheit** nicht trainieren, plant **enduco** eine Pause ein und meldet sich nach der vereinbarten Anzahl an Tagen. Dann kann man die **Pause** verlängern, oder wird behutsam wieder ans Training heran geführt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_35.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_35.jpg)Auch **Belastungen ausserhalb des enduco-Plans** werden berücksichtigt, wenn sie z.B. über **Strava** synchronisiert werden. Im Zweifelsfall reicht dort eine **manuelle Eingabe von Dauer und RPE**, um zu einem **Workload in enduco** zu kommen. Dieser wird dann in der **Wochenplanung** als geleistet berücksichtigt. Alternativ kann man auch einen manuellen Eintrag in **enduco** machen. Genauso kann die **morgendliche Abfrage** des **Feeling Faktors** dazu führen, dass der Coach das Training leicht modifiziert. Dazu muss es allerdings schon deutliche Ausschläge auf der Muskelkater- oder Müdigkeitsskala geben. ### Trainingsprinzipien Logischerweise gibt es in enduco **keinen festen Trainingsplan**, der in einer bestimmten Anzahl von Wochen eine definierte Zielzeit über die ausgewählte Distanz verspricht. Nein, **enduco holt den Sportler dort ab, wo er gerade steht**, und versucht, die zur Verfügung stehende Zeit optimal für das Training zu nutzen, um damit das entsprechend **bestmögliche Ergebnis im Wettkampf** zu erzielen. Dazu gibt es natürlich **grundlegende Prinzipien**, an denen sich der KI-Coach orientiert – nach Angaben von **enduco** selbstverständlich **auf Basis aktueller trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse**. Bei der **Saisonplanung** ist zum Beispiel leicht zu erkennen, dass **enduco** mit einer **auf die Wettkämpfe abgestimmten Periodisierung** arbeitet. In diesen Trainingsphasen wird dann die **Be- und Entlastung** durch die **wirksam geplanten Trainingsreize** in eine **optimale Relation** gebracht. **enduco** nutzt das Prinzip des **polarisierten Trainings**: die **Intensitäten** werden über die „**Zeit in den Zonen**“ gesteuert und **individuell** auf den Athleten abgestimmt. Wie überhaupt der gesamte Plan immer **Rücksicht** nimmt auf die eigene **Ermüdung bzw. Erholung** (Feeling Faktor) oder auch das **Alter**. ## Funktionserweiterungen **enduco** ist noch relativ jung, hat aber bereits einen **beachtlichen Funktionsumfang**, der für die Nutzer sicher einen deutlichen **Mehrwert** bietet. Trotzdem steht die **Entwicklung** natürlich nicht still. Es vor Kurzem hat **enduco** einen kleinen **Teaser** zum **nächsten Update** der Plattform veröffentlicht. Darin erkennt man vor allem die Möglichkeit, **geplante Trainingseinheiten manuell im Kalender verschieben** zu können. Gleichzeitig sind ein paar **grafische Updates** zu erkennen, wie die **Darstellung der Intensitätsverteilung** eines Workouts. Aber auch Anzeigen zur **Belastungssteuerung** beim Verschieben des Trainings, um hier sinnvolle Platzierungen zu finden. > [Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an](https://www.instagram.com/p/Cf3ILEaK-nm/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)[Ein Beitrag geteilt von enduco.app (@enduco.app)](https://www.instagram.com/p/Cf3ILEaK-nm/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) Wer sich genauer über **geplante Funktionen** informieren möchte, kann einen Blick in die [Roadmap](https://enduco-gmbh.hellonext.co/) werfen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_30.jpg)Die **Roadmap** basiert auf dem Feedback der Nutzer, das im [enduco-Board](https://enduco-gmbh.hellonext.co/) gesammelt wird. Hier hat jeder die Möglichkeit, eigene **Funktionswünsche oder Fehlerbehebungen** vorzuschlagen und kann gleichzeitig auch für Vorschläge anderer Nutzer abstimmen. So ergibt sich für die **Entwickler** ein ziemlich gutes Bild über die Prioritäten. Als Nutzer kann man sehen, welche Vorschläge von **enduco** gerade in Betracht gezogen oder sogar **bereits bearbeitet** werden. Viele der oben angeteaserten Funktionen sind daher im Board bereits als „**In Progress**“ erkennbar. ## Abo-Modell Der **Einstieg** in die enduco-Welt ist **kostenlos**. Die **Free-Variante** der App kann man jederzeit und frei auf seinem Handy installieren. Allerdings erhält man damit nur einen sehr **eingeschränkten Funktionsumfang**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_31.jpg)Für die **Pro-Version** bekommt man zunächst einen kostenlosen **Testzeitraum von 14 Tagen**, in dem man App und Funktionen auf Herz und Nieren prüfen kann. Ist man von der Leistung überzeugt, bezahlt man **monatlich 14,99 Euro** oder spart bei halbjährlicher oder jährlicher Zahlung bis zu 33% auf den Preis. Um einen Teil meines Urteils vorweg zu nehmen: ich habe mich für das **Jahresabo** entschieden und damit den Preis auf umgerechnet **10 Euro im Monat** reduziert. ## Erfahrungen in der Praxis Ich habe **enduco** über **drei Monate** sehr aktiv genutzt, mich damit auf konkrete **Wettkämpfe** vorbereitet und musste mein Training wegen **Urlaub, Arbeit und Krankheit** immer mal wieder umplanen. Für mich war es anfangs gar nicht so einfach, das Steuer an **enduco** abzugeben. Ich bin es gewohnt, den **kompletten Trainingsplan** bis zum nächsten Wettkampf genau zu kennen. Mir hilft es außerdem, die geplanten Einheiten für die Woche fest im (Trainingpeaks-) **Kalender** stehen zu haben. Daher habe ich zunächst auch die **Wochenplanung** komplett zu Trainingpeaks exportiert – nur um am nächsten Tag festzustellen, dass **enduco** Änderungen am Plan vorgenommen hat. 😉 Das ließe sich natürlich über eine Einschränkung bei der **Flexibilität des Trainingsplans** ändern. Ich wollte aber die **dynamische Anpassung** und habe daher immer nur die für heute angesetzte Einheit auf die Uhr übertragen. ### Trainingsplan Bei der **Saisonplanung** sollte man darauf achten, die Wettkämpfe ordentlich zu qualifizieren. Damit ein echter Plan entstehen kann, würde ich mich auf **1-2 Hauptwettkämpfe** im Jahr beschränken und weitere Veranstaltungen als Spaßwettkampf eintragen. Nur so kann **enduco** einen langfristigen Aufbau planen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_20.jpg)Die angesetzten **Trainingseinheiten** waren für mich immer **gut durchführbar** und kamen mir **sinnvoll** vor. Es gab auch genug **Abwechslung**, so dass es nie langweilig wurde. Der Workload der **Schwellen-, Tempo- oder VO2max-Einheiten** war immer so gewählt, dass ich mich gefordert, aber **nie überfordert** gefühlt habe. Ehrlich gesagt hatte ich eher den Eindruck, ein wenig unterfordert zu sein. Aber ich glaube, das ist auch genau richtig so. 😉 Allerdings ist die **Künstliche Intelligenz** von **enduco** auch nicht perfekt und man sollte **kritisch mitdenken**. Bei allen manuellen Eingriffen in den Trainingsplan versucht die KI immer, den geplanten Workload der Woche aufrecht zu erhalten. Verwandle ich die geplanten Schwellenläufe unter der Woche über den **Dialog mit dem Coach** in Grundlagenläufe, bekomme ich am Wochenende unter Umständen eine VO2max-Einheit über zwei Stunden in den Plan geschrieben. Das führt dann zwar rechnerisch zum gewünschten Ergebnis, ist aber **nicht unbedingt sinnvoll**. Allerdings ist das meiner Erfahrung nach auch nur dann passiert, wenn ich die KI selbst durch meine Eingriffe **in die Ecke gedrängt** habe. Genau so scheint **enduco** manchmal zu sehr an Prinzipien festzuhalten: **zwei Wochen Tapering** vor einem 10-Kilometer-Wettkampf sind nach einer langen Trainingsphase sicher sinnvoll – nicht aber, wenn ich in den zwei Wochen vor dem Tapering kaum trainieren konnte. Andere „Eigenheiten“ von **enduco** habe ich zunächst zähneknirschend hingenommen, um später zu lernen, dass sie bei mir gut funktioniert haben: 2-3 intensivere Einheiten kurz vor dem Wettkampf zum Beispiel. ### Technik-Hürden Die Freiheit, seine Trainings nach **Puls, Pace oder Power** zu steuern, hat auch seine Tücken, wenn es um die spätere **Auswertung** geht. Die **Steuerung nach Herzfrequenz** zum Beispiel führt bei Grundlagenläufen zu einer „**Genauigkeit**“ (also: Einhaltung der geplanten Zeit in den Zonen) von 95-100%. Schon bei **Tempoläufen** sinkt dieser Wert deutlich, weil ich die Herzfrequenz in den Intervall-Pausen oder nach dem Tempo-Teil gar nicht (mehr) in die **gewünschte Zone 2** bekomme. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_36.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_36.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_37.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_37.jpg) Damit wird der eigentlich **motivierende Wert** der Genauigkeit schnell zum **Frust-Faktor** und kann seinen eigentlichen Zweck, die **Qualität der Einhaltung der Trainingsvorgaben** zu erfassen, nicht mehr erfüllen. Man sollte also immer darauf achten, beim Export eine sinnvolle Option zu wählen. Ein weiterer Punkt, den ich nicht ganz verstehe: Ich kann Trainings **zu Trainingpeaks exportieren**, aber nichts von dort importieren. Obwohl ich dort **meine Daten** sauber sammle, muss ich mich zusätzlich um saubere Daten auf **Strava** kümmern, da ich mein Training nur so wieder zu **enduco** bekomme. Wer mit einer **Garmin** unterwegs ist, hat hier natürlich keine Probleme. Letzte Kleinigkeit: die Integration von **Athletiktraining** in den Plan finde ich super. Auch die vorgeschlagenen Übungen gefallen mir gut. Nur leider werden diese Workouts nicht auf die Uhr synchronisiert, ich muss den Textangaben in der App folgen und ich mich um die Zeitvorgaben selbst kümmern. Das könnte man definitiv noch besser lösen. ### Race-Results Durch die Dynamik in der Trainingsplanung von **enduco**, kann man schwer über die zugrunde liegenden Prinzipien und die „**Trainingsphilosophie**“ diskutieren. Ob ein Trainingsplan funktioniert hat, zeigt sich aber immer am **Wettkampftag**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_17-scaled.jpg)Nachdem ich gerade erst aus einer längeren [Verletzungspause](https://harlerunner.de/die-geschichte-mit-meinen-isg-piriformis-problemen/) gekommen bin, war die Vorbereitung für den **ersten Wettkampf** der Saison noch sehr unstrukturiert. Die Standortbestimmung beim [Lauf in Nordkirchen](https://harlerunner.de/22-nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022/) ergab **47:50 min** über 10 Kilometer, womit ich ganz zufrieden war. Anschließend bin ich in das Training mit **enduco** eingestiegen und hatte nur etwa **vier Wochen** Vorbereitungszeit auf den [Johannes-Lauf in Lette](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2022/) – inklusive dem [Venloop](https://harlerunner.de/venloop-2022-10-km-lauf/) als Vorbereitungswettkampf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_06-scaled.jpg)Ich bin den [Lauf in Lette](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2022/) komplett **nach Gefühl** und „komfortabel an der Schwelle“ gelaufen. Gerade in der ersten Hälfte hatte ich mich sogar noch zurückgehalten. Daher war das Ergebnis für mich umso überraschender: mit **46:26 min** hatte ich mich um fast eineinhalb Minuten gegenüber Nordkirchen verbessert! ## Meine Meinung: Ich habe einen neuen Coach! Unterm Strich hat mich **[enduco](https://enduco.app/harlerunner/)** sehr **positiv überrascht**. So sehr, dass ich nach dem Testzeitraum direkt ein **Jahres-Abo** abgeschlossen habe. Der **enduco-Trainingsplan** hat mich gut auf meine Wettkämpfe vorbereitet, war abwechslungsreich und gut durchführbar. Außerdem macht die **Benutzung der App** und die Dialoge mit dem **Coach** einfach **Spaß**. :) Wo viel Licht ist, gibt es immer auch Schatten: **[enduco](https://enduco.app/harlerunner/)** ist sicher noch nicht perfekt, aber definitiv als KI-Coach **einsatzbereit**. Ich bin sehr gespannt auf die Neuerungen des nächsten Updates. **Kategorien:** Apps **Schlagwörter:** enduco, Laufen, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im September 2024?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-september-2024/) **Published:** Oktober 3, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Ben Parkes](#Ben_Parkes) - [Effektiv trainieren: Herzfrequenz, Pace oder Leistung? So findest du die beste Trainingsmethode!](#Effektiv_trainieren_Herzfrequenz_Pace_oder_Leistung_So_findest_du_die_beste_Trainingsmethode) - [Does Sodium Bicarbonate makes you run faster and how does it work?](#Does_Sodium_Bicarbonate_makes_you_run_faster_and_how_does_it_work) - [Improve Your Proprioception in Weeks with Minimalist Shoe Training](#Improve_Your_Proprioception_in_Weeks_with_Minimalist_Shoe_Training) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Der September stand ganz im Zeichen der Vorbereitung auf den Halbmarathon in Köln. Natürlich habe ich auch vorher schon gut trainiert, aber mehr mit Fokus auf 5 und 10 Kilometer. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_september24_01.png) Quelle: intervals.icuUnd ich muss sagen: was TRAIT mir da in den Trainingsplan geschrieben hat, war ganz schön fordernd! Von vielleicht mal 40 Wochenkilometern ging es drei Wochen lang auf stramme 50 Kilometer hoch – und das mit nicht wenig Intensität. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_september24_02.png) Gleichzeitig war die Belastung wohldosiert, denn ich habe mich eigentlich immer im optimalen Bereich bewegt (mittlere Linie). Die HRV ist sehr stabil geblieben bzw. hat sich verbessert, während der Ruhepuls langsam gesunken ist. Jetzt heißt es noch ein paar Tage die Füße still zu halten, bevor ich dann am Sonntag in Köln beim Halbmarathon starte. ## Lauflieblinge Ein Laufliebling des Monats ist sicher [intervals.icu](https://intervals.icu). Die Plattform füttere ich schon seit längerem parallel zu TrainingPeaks mit Daten, bin nach den positiven Erfahrungen in den letzten Wochen aber kurz davor, komplett zu wechseln. Mein TrainingPeaks-Abo habe ich bereits auslaufen lassen… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_september24_03.png) Intervals.icu ist grundsätzlich erstmal kostenlos, bietet sehr gute Auswertungsmöglichkeiten, das Erstellen von eigenen Trainingsplänen und einen sehr guten Editor für strukturierte Trainingseinheiten. Außerdem hat es Schnittstellen zu quasi allen relevanten Herstellern und Plattformen. Ein ausführlicher Artikel dazu folgt noch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/10/harlerunner_laufblog_september24_04.jpg) Und mein zweiter Laufliebing war im September der [New Balance FuelCell SuperComp Elite v4](https://www.runningdirect.de/new-balance-fuelcell-supercomp-elite-v4-herren-mrcelct4?size=5672). Ich bin schon ewig keinen New Balance Schuh mehr gelaufen. Aber der Schuh hat mich ziemlich umgehauen und wird mein Race-Schuh für Köln werden. ## Fundstücke ### Ben Parkes Falls ihr Ben Parkes noch nicht auf dem Schirm habt: das ist ein sehr sympathischer und schneller Läufer aus UK, der oftmals ziemlich ehrliche Reviews zu Produkten macht. Das Triple Magnesium von Pillar habe ich auch im Einsatz, daher war mir sein Video besonders aufgefallen. ### Effektiv trainieren: Herzfrequenz, Pace oder Leistung? So findest du die beste Trainingsmethode! Auch ein Abo der Triathlon Crew Cologne lohnt sich sehr, denn Doc Sebastian nimmt sich immer sehr spannende Themen vor. Oben untersucht er die Vor- und Nachteile von Herzfrequenz, Pace und Power als Trainingsmetriken. ### Does Sodium Bicarbonate makes you run faster and how does it work? Spannend fand ich auch ein neues Video von Göran Winblad, der im Selbstversuch die Wirksamkeit von Natriumbikarbonat im Training untersucht hat. ### Improve Your Proprioception in Weeks with Minimalist Shoe Training Dann bin ich noch über einen[ Artikel bei Wear Tested](https://weartested.org/improve-your-proprioception-in-weeks-with-minimalist-shoe-training) gestolpert, der sich mit den Effekten von Minimalschuhen im Training beschäftigt – hier genauer gesagt mit der Propriozeption, aber die Artikelserie geht auch auf andere Themen ein. Ich habe auch sehr gute Erfahrungen damit gemacht, ein Mal pro Woche einen kurzen Minimalschuhlauf in mein Training einzubauen. Aber in den letzten Monaten habe ich das ziemlich schleifen lassen. Vielleicht sollte ich das über den Winter wieder aufnehmen. ## Ausblick Als nächstes werden hier sicher zwei Race-Berichte folgen, denn nach dem Köln Halbmarathon folgt natürlich der Start beim Coesfelder Citylauf. Damit endet die Saison dann für mich und ich werde es läuferisch etwas ruhiger angehen lassen. Allerdings habe ich mir für die Zeit spannende Projekte vorgenommen, wie zum Beispiel den Einbau von Radtraining in mein wöchentliches Programm. Dafür steht bereits das [Wahoo Kickr Bike Shift](https://de-eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/smart-bikes/kickr-bike-shift-buy) in meinem Keller und wartet auf die ersten Einsätze. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Silva Strive Fly Vest](https://harlerunner.de/silva-strive-fly-vest/) **Published:** September 28, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Die Laufweste von Silva hat so einige besondere Features, die mich echt überrascht haben.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Silva Strive Fly Vest](#Silva_Strive_Fly_Vest) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Silva Strive Fly Vest **Link** [Silva Strive Fly Vest](https://silvasweden.com/de/products/strive-fly-vest-black) **Preis** 65 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Runamics TheNova Merino Fleece Weste](https://harlerunner.de/runamics-thenova-merino-fleece-weste/ "Runamics TheNova Merino Fleece Weste") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Immer noch ein Geheimtipp?! Die Laufbekleidung von UVU im Härtetest](https://harlerunner.de/immer-noch-ein-geheimtipp-die-laufbekleidung-von-uvu-im-haertetest/ "Immer noch ein Geheimtipp?! Die Laufbekleidung von UVU im Härtetest") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_08.jpg)Die neue Strive Fly Vest von Silva ist ein echtes Leichtgewicht. Die Laufweste bringt nur wenig mehr als 100 Gramm auf die Waage und besteht aus einem dünnen, dehnbaren und atmungsaktiven Netzgewebe. Damit trägt sie sich angenehm leicht und ist perfekt für alle, die es beim Laufen gerne minimalistisch mögen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_02.jpg) Man sollte sie aber auch nicht unterschätzen, denn sie ist vollgepackt mit nützlichen Funktionen. Überall finden sich Ösen und Befestigungsmöglichkeiten für die flexibel einsetzbaren Gummibänder. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_03.jpg) Vorne (rechts und links) befinden sich zwei große, übereinanderliegende Netztaschen. Die körpernahe Tasche verläuft gerade und senkrecht von der oberen Öffnung bis zum unteren Saum und ist für Trinkflaschen vorgesehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_04.jpg) Die darüber liegende Netztasche zieht sich nicht nur nach unten, sondern auch um die Rippen herum. Links gibt es zusätzlich noch einen Reißverschluss. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_10-edited.jpg) Außerdem gibt es für die äußere Taschen noch einen zusätzlichen Eingriff von oben, um alle Staubereiche einfach erreichen zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_05.jpg) Verschlossen wird die Silva Strive Fly Vest mit zwei elastischen Bändern und einem System aus Haken und Ösen. Die Bändern lassen sich nicht nur in der Länge, sondern auch in der Höhe an die eigenen Bedürfnisse anpassen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_06.jpg) Die Rückentasche geht über die halbe Höhe und hat zwei Eingriffe von rechts und links. Über die elastischen Bändern lassen sich Laufstöcke befestigen oder sogar der Silva Strive Quiver befestigen. Es gibt die Strive Fly Vest in vier verschiedenen Größen. Ich habe nach der Herstellertabelle zu Größe M gegriffen, obwohl ich schon nahe an L war. Tendenziell sollte man eher zu der kleineren Größe greifen. ## Erfahrungen beim Laufen Ich muss zugeben, dass ich es nicht gewohnt bin, mit Weste zu laufen. Dazu laufe ich nicht lang genug und bin auch nicht viel auf Trails unterwegs. Aber auch in der Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon ist die Silva Strive Fly Vest sehr sinnvoll einzusetzen. Vor allem, weil sie wirklich sehr leicht und dünn ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_07.jpg) Daneben hat mich in der Praxis vor allem die Zugänglichkeit zu den vielen Staumöglichkeiten überzeugt. Ich habe noch nie eine Weste gehabt, bei der das Rückennetz ohne Verrenkungen nutzbar war! Die Staumöglichkeiten vorne fand ich sehr praktisch. Erst recht, als ich die ganzen Zugänge entdeckt hatte ;) Silva hat sich wirklich viele Gedanken gemacht und eine Lösung gefunden, die für mich sehr gut funktioniert. Kleiner Wermutstropfen: Zwei große Softflasks hüpfen bei voller Beladung natürlich in den Fronttaschen. Das ist bei einem so leichten und elastischen Modell wohl nicht anders zu erwarten. Durch die Verschlussriemen lässt sich das teilweise verhindern. Wer aber viel Gewicht mitschleppen will, sollte sich vielleicht nach anderen Modellen umsehen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_silva-strive-fly-vest_01-100x100.jpg) Silva Strive Fly Vest Neue Lieblingslaufweste! Die Silva Strive Fly Vest ist für meine Bedürfnisse ziemlich perfekt: es gibt viele sehr sinnvolle und gut erreichbare Staumöglichkeiten, die Weste trägt sich sehr komfortabel und den Preis finde ich unschlagbar! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Silva --- ### [TrueMotion U-TECH Aion 3](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-aion-3-test/) **Published:** Juli 21, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Das komfortabelste Modell von TrueMotion gibt es jetzt bereits in der 3. Generation. Für mich hat der Schuh damit einen Schritt nach vorne gemacht. ;)** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [TrueMotion U-TECH Aion 3](#TrueMotion_U-TECH_Aion_3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## TrueMotion U-TECH Aion 3 **Link** [TrueMotion U-TECH Aion 3](https://truemotion.run/de/category/herren/laufschuhe/u-tech-aion) **Preis** 190 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-2-im-test-viel-tempo-gefuehl-aber-kein-echter-racer/ "TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_truemotion-utech-aion2_4-scaled.jpg) Den neuen Aion 3 gibt es in zwei Farbvarianten, die beide irgendwie blau sind. ;) Mir gefällt der Colorway „Aquarius“ wirklich gut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_truemotion-utech-aion2_6-scaled.jpg) Ansonsten sieht man dem Schuh direkt an, dass er auf Komfort setzt. Das Dämpfungspaket soll satte 40% mehr des neu entwickelten U-TECH Foam enthalten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_truemotion-utech-aion2_7-scaled.jpg) Natürlich geht das U-TECH Element wie bei den Vorgängern über die komplette Länge des Schuhs. Neu ist allerdings die Verwendung der Biological U-TECH Technologie, die das Abrollen verbessern soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_truemotion-utech-aion2_8-scaled.jpg) Die Polsterung am Einstieg lässt keine Wünsche übrig: von Zunge bis Ferse wurde nicht am Material gespart. Irgendwoher muss der Komfort für die langen Trainingseinheiten ja kommen. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_truemotion-utech-aion2_9-scaled.jpg) Mit 759 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe schafft es der Aion 3 allerdings als eines der wenigen Schuhmodelle ins Schwergewicht… ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_truemotion-utech-aion2_3-scaled.jpg) Im Training war das Gewicht aber zum Glück nicht das Erste, was mir beim TrueMotion aufgefallen ist. Nach den vielen Kilometern im Viachara musste ich mich erst wieder ein bisschen auf das typische TrueMotion-Laufgefühl einstellen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_truemotion-utech-aion2_2-scaled.jpg) Komfort und bequemes Laufgefühl stehen bei den Eindrücken des Aion 3 sicher ganz vorne. Bei Dauerläufen im Grundlagenbereich war er ein gern gewählter Begleiter, mit dem gerade lange Läufe etwas von ihrem Schrecken verlieren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_truemotion-utech-aion2_1-scaled.jpg) So dynamisch sich der Schuh für sein Gewicht auch läuft: bei schnellerem Tempo nimmt die Begeisterung dann irgendwann ab. Bei der Größenwahl ist zu beachten, dass der Schuh bei mir eher etwas klein ausfiel: in der Zehenbox hatte ich spürbar weniger Platz nach oben. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 60% Intervalle 00% 10k-Wettkampf 00% Halbmarathon 30% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_truemotion-utech-aion2_5-100x100.jpg) TrueMotion U-TECH Aion 3 Für die Langstrecke Der TrueMotion U-TECH Aion 3 gefällt mir deutlich besser als sein Vorgänger. Trotz des höheren Gewichts läuft er sich wirklich gut, ist allerdings aber wirklich nur was für lange und ruhige Läufe. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe --- ### [Recovery-Booster: feels.like NeuroComplexe](https://harlerunner.de/feels-like-neurocomplexe-test/) **Published:** September 13, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Die Beschleunigung der Regeneration durch die Produkte von feels.like hört sich fast zu gut an, um wahr zu sein. Für mich war die Wirkung im Test aber gut nachvollziehbar.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder. Mit dem zur Verfügung gestellten Rabattcode ist kein Affiliate-Modell verbunden.* --- Inhalt / Content - [feels.like](#feelslike) - [Salben und Mixturen…](#Salben_und_Mixturen8230) - [OF Organic Future // feels.like](#OF_Organic_Future_feelslike) - [feels.like MuscleComplex](#feelslike_MuscleComplex) - [Anwendung](#Anwendung) - [Ergebnis](#Ergebnis) - [feels.like NightComplex](#feelslike_NightComplex) - [Anwendung](#Anwendung-2) - [Ergebnis](#Ergebnis-2) - [feels.like RepairComplex](#feelslike_RepairComplex) - [Anwendung](#Anwendung-3) - [Ergebnis](#Ergebnis-3) - [feels.like Recovery Bundle](#feelslike_Recovery_Bundle) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## feels.like **Link** [feelslike.sport](https://feelslike.sport/) **Preis** RecoveryBundle: 50 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen Mit dem Code **Harlerunner10** könnt ihr 10% im Shop sparen! --- **Ähnliche Artikel:**[Nie wieder Kaltstart: feels.like Activation Complex](https://harlerunner.de/nie-wieder-kaltstart-feels-like-activation-complex/ "Nie wieder Kaltstart: feels.like Activation Complex") [Recovery mit CEP Sports](https://harlerunner.de/recovery-mit-cep-sports/ "Recovery mit CEP Sports") [Manchmal ist ein Rennen mehr als nur eine Zeit: mein Köln Halbmarathon 2025](https://harlerunner.de/manchmal-ist-ein-rennen-mehr-als-nur-eine-zeit-mein-koeln-halbmarathon-2025/ "Manchmal ist ein Rennen mehr als nur eine Zeit: mein Köln Halbmarathon 2025") --- ## Salben und Mixturen… In den letzten Jahren habe ich wirklich viele Produkte zum Testen angeboten bekommen, die gleich ein ganzes Bündel von Wirkungen versprochen haben. Vor allem waren die Angebote immer mit einer lukrativen Verdienstmöglichkeit verbunden, statt einem überzeugenden Produkt. Einen echten Bezug zum Ausdauersport gab es selten. Daher gibt es hier auch keine Artikel über grüne Smoothies oder beruhigende Gummibärchen. Bei **feels.like** war das anders: die Produkte sind erst auf meinem Radar gelandet, nachdem **Hendrik Pfeiffer** und **Jan Fitschen** [im Podcast](https://open.spotify.com/episode/1oFgawS2DpIRIuht5q1Enq?si=b05ddbdc44304ce5) darüber geschwärmt haben. Und das nicht als Teil des Werbeblocks 😉, obwohl es den wohl auch gab. Es hat trotzdem [weitere Recherchen](https://www.fitnessmanagement.de/fitness/interview-megatrend-cbd-sport-regeneration-simon-zweigler-feels-like-organic-future) und auch ein Gespräch mit dem Hersteller gebraucht, um mich ins Boot zu holen. Ihr seht: ich bin da eher skeptisch, aber sehr interessiert, ran gegangen. ## OF Organic Future // feels.like [![feels.like (Screenshot der Website)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_feelslike_00.jpg)](https://feelslike.sport/)Hinter dem Markennamen „**feels.like**“ steckt ein junges Start Up aus Köln: die [OF Organic Future GmbH](https://feelslike.sport/pages/ueber-uns). Die Gründer haben schon während des Studiums Erfahrungen mit dem **pharmazeutischem Nutzen von pflanzlichen Wirkstoffen** gesammelt und haben das Unternehmen letztendlich aus der Arbeit bei einem Großhändler für natürliche Arzneimittel heraus gegründet. **feels.like** setzt auf Kombinationen von **Naturwirkstoffen** mit wissenschaftlicher Evidenz für die Unterstützung der **Regeneration bei Sportlern** und verzichtet in den Produkten außerdem auf Streckmittel wie Wasser oder Alkohol. Das Versprechen: einzigartige Wirksamkeit durch **100% Wirkstoffgehalt**. Warum sind die Produkte dann bisher noch nicht so bekannt? Das Start Up hat sich zunächst darum gekümmert, die Wirksamkeit der Produkte über die **Anwendung bei Profisportlern** zu belegen. Und ein [Blick auf die Athleten-Seite](https://feelslike.sport/pages/athletes) zeigt auch eine stattliche Anzahl an Testimonials aus unterschiedlichen Sportarten – darunter auch viele Ausdauerathleten wie **Hendrick Pfeiffer**. Aber auch **Laura Hottenrott** oder **Jan Fitschen** haben die Produkte im Einsatz. ## feels.like MuscleComplex ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_feelslike_05-scaled.jpg) Unter den drei angebotenen Produkten ist das [**feels.like MuscleComplex**](https://feelslike.sport/products/comeback-sportgel-1) sicher das Highlight. Es wird nach anstrengenden Trainingseinheiten oder Wettkämpfen auf die Haut über den betroffenen Muskelpartien dünn aufgetragen und kann leicht einmassiert werden. ### Anwendung Die **Konsistenz** entspricht ungefähr der einen Sonnenmilch, allerdings lässt sich bereits eine kleine Menge über eine sehr große Fläche verteilen. Ein kurzer Hub der 50-ml-Flasche reicht für eine große Muskelpartie wie die Oberschenkel. Die mehr als 30 natürlichen Inhaltsstoffe verströmen einen **sehr angenehmen Duft**. **MuscleComplex** kann mehrmals täglich angewendet werden. Es empfiehlt sich ein Auftragen nach dem Training oder Wettkampf (nach dem Duschen versteht sich) und bei hohen Belastungen auch vor dem Schlafengehen. Das Produkt ist **sehr ergiebig**: selbst bei meiner übertrieben häufigen Anwendung (ich musste es ja testen), war das **50-ml-Fläschchen** (für 50 Euro) erst nach gut sechs Wochen leer. Ich würde mal schätzen, dass die große **200-ml-Flasche** (für 160 Euro) bei realistischer Nutzung für mich etwa ein halbes Jahr reichen könnte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_feelslike_06-scaled.jpg) ### Ergebnis Um die Wirksamkeit zu testen, konnte ich natürlich keine randomisierte Studie mit 100 Probanden durchführen. ;) Zwar hatte ich nach den ersten Anwendungen das Gefühl, dass sich meine Beine am nächsten Tag deutlich frischer angefühlt haben als ich es erwartet hätte. Aber ich habe mich zusätzlich eines kleinen Tricks bedient: ich habe testweise immer nur ein Bein mit dem **MuscleComplex** behandelt. Und die Ergebnisse haben mich überrascht, denn bei aller Skepsis war das sicher mehr als nur ein Placebo-Effekt. Gleichzeitig kann das Produkt natürlich auch keine Wunder bewirken. Aber meiner Einschätzung nach entspricht eine Anwendung mit dem **MuscleComplex** ungefähr der Regeneration von **einem Ruhetag**. Sprich: wenn ich nach einem fordernden Intervalltraining normalerweise zwei Tage brauche, bevor ich die nächste intensive Einheit machen kann, reduziert sich das auf einen Tag Pause. Diese Einschätzung hat mir auch [Hendrik Pfeiffer](https://www.instagram.com/hendrik_pfeiffer/) aus seinen Erfahrungen bestätigt: > Das mit dem einen Tag Regeneration durch feels.like würde ich ähnlich sehen, wenn man es am Belastungstag konsequent anwendet und das Auftragen des Gels idealerweise mit einer Massage verbindet. Das ist im Profibereich natürlich ein riesen Ding. Je ambitionierter man unterwegs ist, desto größer ist der Impact, weil die Kern-Trainingseinheiten dann dichter aneinander liegen können. > > Hendrik Pfeiffer Das bedeutet natürlich umgekehrt auch: wer genug Ruhetage einplanen kann, hat durch die Anwendung von **MuscleComplex** keinen besonderen Vorteil. Doch wer vier Mal oder häufiger pro Woche trainiert und vielleicht sogar in der intensiven Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon steckt, wird wahrscheinlich durch die Unterstützung der Regeneration mit **feels.like** profitieren. ## feels.like NightComplex ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_feelslike_04-scaled.jpg) Der wichtigste Faktor in der Regeneration ist sicherlich der Schlaf. Hier setzt das Mundspray **[feels.like NightComplex](https://feelslike.sport/collections/n/products/dream-mundspray)** an. Im Gegensatz zu Melatonin-Mitteln setzt **feels.like** hier auf Komponenten, die auf den Gegenspieler des Melatonins, den **Cortisolspiegel**, einwirken und diesen senken. So kann das natürliche Melatonin im Körper wirken. ### Anwendung Die Anwendung ist denkbar einfach: vor dem Schlafengehen sprüht man einige Pumphübe **NightComplex** unter die Zunge und gibt den Schleimhäuten ca. 90 Sekunden Zeit, die Wirkstoffe schnell aufzunehmen. Der Rest wird einfach geschluckt. ### Ergebnis Um das Familienleben möglichst wenig zu stören, laufe ich während der Woche meist recht spät, also nach 20 Uhr. Besonders nach intensiven Belastungen ist an Schlaf zu üblichen Zeiten dann nicht zu denken. Statt 22:30 Uhr wird es dann gerne mal 1:00 Uhr bis mir die Augen zufallen. Durch die Einnahme von **NightComplex** lässt sich der Einschlafzeitpunkt deutlich nach vorne schieben. Circa 20-30 Minuten nach der Einnahme spüre ich eine gute Bettschwere, kann das Buch weglegen und einschlafen. Das klappt natürlich nicht direkt nach dem Duschen, aber 1,5 Stunden mehr Schlaf erreiche ich so schon. Die Nutzung ist natürlich nicht auf die Nächte nach dem Training beschränkt. Mir hat **feels.like** auch in der Nacht vor Wettkämpfen oder wichtigen Terminen einen längeren Schlaf geschenkt. ## feels.like RepairComplex ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/09/harlerunner_laufblog_feelslike_08-scaled.jpg) Auch das **[feels.like RepairComplex](https://feelslike.sport/products/wonder-akutbalsam)** gehört in die Kategorie Regeneration. Allerdings geht es hier um die Wiederherstellung der Haut bei Wunden. ### Anwendung Das Balsam wird mit dem Finger auf die wunden Hautpartien aufgetragen und darf sogar auf offenen Wunden angewendet werden. Bei uns Läufern betrifft das wahrscheinlich vor allem die Füße. ### Ergebnis Bei mir war das **RepairComplex** allerdings vor allem bei den Brustwarzen im Einsatz. Eigentlich klebe ich die vor Hitzeläufen ab, aber manchmal ist das vorher nicht absehbar. Die Anwendung des Balsams war immer wohltuend und hat sicher auch zur Heilung beigetragen. Eine besondere Beschleunigung konnte ich nicht feststellen. Blasen oder offene Stellen an den Füßen habe ich mir schon ewig nicht mehr gelaufen, daher konnte ich den Einsatz hier nicht testen. ## feels.like Recovery Bundle ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_feelslike_02-scaled.jpg) Für den Einstieg in die Welt der **NeuroComplexe** bietet **feels.like** das **[Recovery Bundle](https://feelslike.sport/products/recovery-box)** an, das alle drei Produkte enthält. Selbst mit dem **kleinen Bundle für 50 Euro** kommt man lange genug aus, um sich wirklich ein eigenes Bild von der Wirkungsweise zu machen. Man bekommt die Produkte auch einzeln in **kleinen Größen**, um für jeweils **ca. 20 Euro** einen Test zu wagen. **Meine Empfehlung**: für wen Schlaf und Wundheilung keine großen Themen sind, der sollte die 50 Euro direkt in **50ml MuscleComplex** investieren. Das hält dann für Wochen und man hat genug Volumen, um es auch mal wen anders ausprobieren zu lassen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_feelslike_07-100x100.jpg) Recovery-Booster: feels.like NeuroComplexe Einzigartig! Mich haben vor allem MuscleComplex und NightComplex in der Wirkung überzeugt. Beim MuscleComplex ist sicher zu prüfen, ob man von dem gewonnenen Ruhetag wirklich profitiert, denn der Preis läßt einen schon zurückschrecken. Bei der Ergiebigkeit des Produkts und den realistischen Einsatztagen, kommt man allerdings lange damit aus, so daß sich der Preis schnell relativiert. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** feelslike --- ### [DJI Osmo Pocket](https://harlerunner.de/dji-osmo-pocket/) **Published:** Februar 24, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Hin und wieder werde ich gefragt, wie denn die Fotos für den Blog entstehen – gerade die beim Laufen. Ehrlich gesagt stammen die oft ganz einfach vom Handy. Aber auch eine Actioncam kommt bei mir sehr gerne zum Einsatz. Jetzt hat DJI eine kleine Revolution auf dem Markt gebracht, die mich sofort fasziniert hat. Ob die Osmo Pocket zum Filmen beim Laufen geeignet ist, erfahrt ihr hier. Produkttest Inhalt / Content - [DJI Osmo Pocket](#DJI_Osmo_Pocket) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Funktionen](#Funktionen) - [Video](#Video) - [Foto](#Foto) - [Timelapse](#Timelapse) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Alternativen](#Alternativen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## DJI Osmo Pocket **Herstellerlink** [DJI Osmo Pocket](https://www.dji.com/de/osmo-pocket) **Preis** ab ca. 360 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *DJI hat mir die Kamera für diesen Test auf meine Anfrage hin leihweise zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ## Erster Eindruck ![DJI Osmo Pocket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_dji-osmo-pocket_test_02.jpg)DJI Osmo Pocket Die DJI Osmo Pocket macht schon beim Auspacken Spaß: sie liegt sauber neben einer Schutzhülle im Karton und kann im Prinzip direkt in Betrieb genommen werden – sobald die Batterien geladen und eine Speicherkarte eingesetzt wurde. ![DJI Osmo Pocket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_dji-osmo-pocket_test_03.jpg)DJI Osmo Pocket Die Bedienung erfolgt über zwei Knöpfe, die sich direkt unter dem kleinen Touchscreen der Kamera befinden. Einer davon schaltet die Osmo Pocket ein und KLACK KLACK KLACK mit ein paar Kalibrierungsbewegungen ist der Kamerasensor ausgerichtet. ![DJI Osmo Pocket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_dji-osmo-pocket_test_06.jpg)DJI Osmo Pocket Dieser sitzt nicht im Gehäuse, sondern auf einem 3-Achsen-Gimbal. Dessen Aufgabe ist es, die Kamera in jeder Lebenslage in einer stabilen Position zu halten. Solche Systeme gibt es schon länger, aber Gimbal und Kamera zu kombinieren und das auch noch in dieser kleinen Bauform, ist derzeit einzigartig. ![DJI Osmo Pocket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_dji-osmo-pocket_test_05.jpg)DJI Osmo Pocket ![DJI Osmo Pocket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_dji-osmo-pocket_test_04.jpg)DJI Osmo Pocket Mitgeliefert werden neben der Kamera eine Schutzhülle, eine Armschlaufe, ein Ladekabel und zwei Adapter. Mit diesen kann die Osmo Pocket ganz einfach mit dem Handy verbunden werden (USB-C und Apple Lightning). Ein Akku ist fest eingebaut. ![DJI Osmo Pocket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_dji-osmo-pocket_test_07.jpg)DJI Osmo Pocket ## Funktionen ### Video Über den rechten Button oder die Touchscreen-Menüs kann man den Operationsmodus auswählen. Im Video-Modus kann die Osmo Pocket bis zu einer Auflösung von 4K mit 60 Frames/Sekunde aufnehmen. Das ist schon echt ordentlich und sollte jedem Hobby-Filmer mehr als genügen. Als Besonderheit kann man FaceTracking aktivieren bzw. ein Objekt per Touchscreen auswählen, das die Kamera (nach Möglichkeit) immer im Blick halten soll. Das funktioniert im Selfie-Modus (Kamera dreht sich bei dreifachem Druck auf die rechte Taste automatisch um 180 Grad) wirklich sehr gut: man kann die Kamera frei bewegen und bleibt selbst immer im Bild. Bei weiter entfernten Objekten kommt es ganz darauf an, wie gut sie für die Kamera erkennbar sind. Meine Idee die Kamera irgendwo abzulegen und mich beim Vorbeilaufen von ihr erfassen zu lassen, hat leider nicht funktioniert. ### Foto Im Foto-Modus macht die Kamera eben genau das, kann aber z.B. auch Panoramen aufnehmen. Dazu werden entweder drei Bilder nebeneinander aufgenommen und zusammengefügt, oder gleich 3×3 Bilder – je nach Auswahl. In beiden Fällen steuert der Motor die nötigen Positionen automatisch an und man muss nur die Hand ruhig halten. [![Panorama-Aufnahme mit der DJI Osmo Pocket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_dji-osmo-pocket_test_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufzubehoer_dji-osmo-pocket_test_08.jpg)Panorama-Aufnahme mit der DJI Osmo Pocket ### Timelapse Eine coole Funktion, die ich allerdings nicht selbst ausprobiert habe, ist die Aufnahme von Timelapse-Videos. Diese Zeitraffer-Aufnahmen können nicht nur mit statischer Kameraposition gemacht werden, sondern auch mit gleichzeitiger Bewegung des Kamera-Kopfes! Dazu legt man über die App sehr komfortabel einen Anfangs- und Endpunkt fest, die dann automatisch über die ausgewählte Zeitspanne abgefahren werden. ## Erfahrungen beim Laufen Fotos oder gar Videos beim Laufen sind eine besondere Herausforderung. Schließlich ist man selbst und damit auch die Kamera ständig in Bewegung. Der Gimbal soll diese Bewegungen kompensieren und ein ruhiges Bild bzw. Video ermöglichen. Das klappt mit der DJI Osmo Pocket wirklich hervorragend! Normale Laufbewegungen werden sehr gut ausgeglichen und selbst stärkere Bewegungen z.B. im Downhill steckt die Kamera gut weg. So entstehen wirklich brauchbare Videoaufnahmen – wie diese von einem langen Lauf. Allerdings ist das Handling der Kamera eine ziemliche Hürde. Schon beim Transport muss man darauf achten, dass die Osmo Pocket nicht nass wird – das ist für die üblichen Transportmöglichkeiten beim Laufen aber eher nicht gegeben. Die Hülle schützt die Kamera zwar ganz gut, aber auf Dauer hat auch das seine Grenzen. Dazu kommt die Bedienung: aus der Hülle nehmen und Einschalten geht zur Not mit einer Hand. Beim finden der Nullstellung hat die Kamera während des Laufens aber häufig Probleme. Das ist nachvollziehbar und läßt sich durch eine ruhige Hand teilweise kompensieren, aber für das spontane Festhalten einer Situation ist die Osmo Pocket dann vielleicht nicht aufnahmebereit. Auch die Ausrichtung des Kamerakopfes auf das gewünschte Motiv gestaltet sich in der Bewegung oft schwierig. Zwar kann man ihn zur Not mit dem Finger in die richtige Position bringen (und die Kamera hält diese dann auch), aber nicht immer ist klar, welchen den drei Stabilisierungsmodi man gerade im besten verwenden sollte. Mit etwas Übung und Erfahrung würde das sicher leichter werden, aber erstmal bedeutet es, dass man sehr viel mit der Kamera beschäftigt ist, um überhaupt zum Schuss zu kommen. ## Alternativen Der Platzhirsch ist natürlich die GoPro, deren Name mittlerweile nicht ohne Grund als Synonym für „Actioncam“ benutzt wird. Die Hero-Modelle haben deutlich mehr Volumen als die Osmo Pocket, sind dafür aber komplett wasserdicht und robuster. Was im Vergleich fehlt ist natürlich die Stabilisierung der Aufnahmen. Um auf ein ähnliches Level zu kommen, kann man zwar einen externen Gimbal benutzen, doch dadurch wird das Setup sehr klobig und ist nicht mehr zum Transport beim Laufen geeignet. Preislich spielen beide Kameras aber ungefähr in der gleichen Liga. ## Meine Meinung kommt darauf an Die DJI Osmo Pocket ist ein faszinierendes Stück Technik. Der integrierte Gimbal ist eine echte Revolution und funktioniert wirklich sehr gut. Entsprechend sind mit der Osmo Pocket Aufnahmen möglich, die andere Kameras so nicht herstellen könnten. Für die spezielle Anwendung als Filmkamera beim Laufen finde ich sie allerdings weniger geeignet. Das Handling ist einfach zu aufwändig, um sie gerne dabei zu haben und spontan benutzen zu können. Aber es ist ein Produkt der ersten Generation und ich bin sehr gespannt darauf, ob eine DJI Osmo Pocket 2.0 meine Kritikpunkte aushebeln könnte. **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** dji, Laufen, Sport --- ### [AOK Firmenlauf Rheine 2024](https://harlerunner.de/aok-firmenlauf-rheine-2024/) **Published:** August 31, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit ganz kleiner Mannschaft sind wir auch in diesem Jahr wieder beim Firmenlauf in Rheine gestartet.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Ich habe die Sommerpause bei der Laufserie genutzt, um mich etwas gezielter auf den 5-km-Lauf (genau genommen 5,5 km) vorzubereiten. Enduco hat mir daher einige VO2max-Einheiten verpasst und ich bin auch viel knapp über und unter der Schwelle gelaufen. Kurzum: ich war fit für den Lauf und wollte mal gucken was so geht. ;) ## Vor dem Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_01.jpg) Als Teamkapitän war es mein Job, die Startnummern abzuholen. Die frühzeitige Anreise habe ich dazu genutzt, mich ordentlich warmzulaufen. Das fehlte mir bei den letzten Starts ziemlich, denn von Null auf Sprint muss aus der kalten Hose wirklich nicht sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_02.jpg) Unser überschaubares Team war auch hoch motiviert und sogar gut im Training. Trotzdem war die Motivation, sich vor dem Start bis ganz noch vorne zu drängeln nicht besonders hoch. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_05.jpg)Zur Einsortierung der Teilnehmer gibt es immer drei Schilder: „Nordic-Walker“, „Walker“ und „Jogger“. Ich vermute ja immer, dass es ganz vorne noch einen Abschnitt für „Läufer“ gibt… ;) ## Start Der Start aus der 15. Reihe war nicht ganz optimal. Schließlich müssen knapp 2.000 Starterinnen und Starter auf die Strecke. Die Emstraße runter ging es erstmal nur in Wellen, bis sich erste Lücken zum Überholen ergaben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_06.jpg) Ich habe versucht, so viel Boden wie es geht gutzumachen, bevor es an die Ems ging. Dort sind die Wege zunächst schmal und schon zwei Läufer nebeneinander können eine wirksame Sperre bilden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_07.jpg) Ich war leider im Blindflug unterwegs, denn mein Stryd hat sich nicht verbunden und auf der Uhr gab es nur das Stryd-Datenfeld… :S Aber offensichtlich habe ich in diesem Abschnitt gut Tempo gemacht, denn mein schnellster Kilometer lag bei 4:02 min/km! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_10.jpg)Die Brücke am Wendepunkt (es geht auf der anderen Emsseite zurück) bremst einen immer ein wenig aus, aber auch auf dem Rückweg hat sich die Pace bei 4:17 min/km eingependelt. Ich bin mir nicht sicher, ob ich auch so schnell gelaufen wäre, wenn ich meine Pace auf der Uhr gesehen hätte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_12.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_14.jpg)Erst auf dem letzten Kilometer war es vorbei mir dem ständigen Überholen. Aber es standen ja auch noch die Anstiege Richtung Ziel an. Offensichtlich hatte ich mir die Kraft aber gut eingeteilt, denn ich konnte noch bis auf 4er-Pace beschleunigen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_15.jpg) ## Nach dem Rennen Nach dem Zieldurchlauf habe ich mich direkt an den Rand gestellt, um auf die Kollegen zu warten. Beide waren gut durchgekommen und mit ihrer Leistung zufrieden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_17.jpg) So hatten wir uns ein isotonisches Getränk verdient und konnten den Abend noch etwas ausklingen lassen, bevor es für alle auf die Couch zuhause ging. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_firmenlauf-rheine-2024_16.jpg)## Zusammenfassung Wenn ich die ersten 500 Meter mal raus nehme, war das ein sehr guter 5-km-Lauf. Mit 21:52 min war das mein drittschnellster 5er überhaupt und der schnellste seit drei Jahren. Es ist nur sehr ärgerlich, dass der Stryd ausgefallen ist, denn der Lauf hätte meine CriticalPower sicher nach oben korrigiert. Komischerweise hat er auf dem Weg zum Auto wieder problemlos funktioniert. Verdacht: ich habe die Uhr zu spät gestartet und irgendeine andere Uhr hat sich im Gedränge bereits die Verbindung geschnappt… **Kategorien:** 5km **Schlagwörter:** Rheine, Wettkampf --- ### [ENGO 2 - Sonnenbrille mit Echtzeitdaten](https://harlerunner.de/engo-2-sonnenbrille-mit-echtzeitdaten/) **Published:** August 30, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit der High-Tech-Sonnenbrille von Engo wird man zwar nicht direkt zum Cyborg. Aber man ist schon ziemlich nah dran…** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin vergünstigt zum Kauf angeboten. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Engo 2 Photochromic](#Engo_2_Photochromic) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Gute Sportbrille](#Gute_Sportbrille) - [Daten immer direkt im Blick](#Daten_immer_direkt_im_Blick) - [Neutral](#Neutral) - [Display](#Display) - [Aufladen](#Aufladen) - [Minuspunkte](#Minuspunkte) - [Preis / Leistung](#Preis_Leistung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Engo 2 Photochromic **Link** [Engo 2](https://de.engoeyewear.com/produkte/engo-2-photochromic) **Preis** 350 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille](https://harlerunner.de/soar-cubitts-sirrus-sonnenbrille/ "Soar Cubitts Sirrus Sonnenbrille") [Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test](https://harlerunner.de/smith-motive-performance-sonnenbrille-im-test/ "Smith Motive: Performance Sonnenbrille im Test") [Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test](https://harlerunner.de/guenstig-leicht-stylisch-die-goodr-dantes-shin-split-inferno-im-lauf-test/ "Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_01-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_02-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_03-scaled.jpg)Bei der Engo 2 handelt es sich erstmal um eine ganz normale Sonnenbrille, die man zum Laufen oder Radfahren tragen kann. Es gibt sie in zwei Schirmgrößen und dann jeweils noch mit fester oder variabler Verdunklung. Ich habe mich für das photochromatische Modell mit dem kleineren Glas entschieden, das auch für Läufer empfohlen wird. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_04-scaled.jpg) Dass die Engo 2 aber mehr ist als nur eine Sonnenbrille, wird beim Auspacken deutlich: es ist ein USB-Ladekabel dabei und drei Reinigungspads. Ansonsten kommt die Brille mit einem harten Case, einer weichen Tasche, einem Putztuch und einem Nackenband, das man an den flexiblen Brillenbügeln befestigen kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_06-scaled.jpg) Das Highlight der Engo 2 verbirgt sich am Nasenbügel, denn hier ist eine Miniatur-Projektionseinheit untergebracht. Links von der Nase befindet sich ein Akku, während rechts ein kleines Display angebracht ist. Dies wird mittels Spiegel ins Brillenglas projiziert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_05-scaled.jpg) Von vorne ist ein weiterer Sensor zu erkennen, denn man steuert die Anzeige per Handbewegung und kann so die Displayseiten umschalten oder die Anzeige auch ausschalten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_07-scaled.jpg) Einen richtigen Power-Knopf gibt es natürlich auch: er befindet sich in der Mitte oben. Darunter sind die magnetischen Ladepunkte angebracht, mit denen sich das Ladekabel verbindet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_08-scaled.jpg) Die Daten für das Display liefert eine Laufuhr, die derzeit unbedingt von Garmin stammen muss, weil ein ConnectIQ-Datenfeld für die Übertragung genutzt wird. Zunächst wird die Uhr mit einer App auf dem Handy verbunden und dort konfiguriert. Man kann mehrere Datenseiten mit bis zu drei Metriken füllen, ist allerdings auf native Felder beschränkt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_10-scaled.jpg) Die Anzeige wird vor dem rechten Auge an der Innenseite projiziert und erscheint dadurch letztendlich mittig im Blickfeld. Der Blick bleibt also frei und es braucht ggf. eine kleine Augenbewegung, um die Werte abzulesen. ## Pluspunkte ### Gute Sportbrille Es lohnt sich zu erwähnen, dass die Engo 2 als Sonnenbrille ziemlich gut funktioniert – auch abseits des integrierten Displays. Sie ist natürlich etwas schwerer als normale Modelle, aber sie läßt sich über die Bügel und Nasenpads sehr gut einstellen und sitzt dann auch bequem und sicher. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_09-scaled.jpg) Auch der kleinere Schirm der beiden Modellvarianten ist sicher immer noch recht groß, aber das fand ich beim Laufen sehr angenehm. Die Version mit dem photochromatischen Glas hat den großen Vorteil, dass die Brille (und damit das Display) nicht nur bei Sonnenschein zu nutzen ist. ### Daten immer direkt im Blick Natürlich kann man alle Daten jederzeit schnell auf seiner Laufuhr ablesen – auch wenn das bei den aktuellen AMOLED-Displays manchmal auch eine halbe Sekunde dauert. Aber man guckt halt auch nicht ständig drauf. Das Display in der Brille hat man dagegen immer im Blick. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_11-scaled.jpg) Das kann im Wettkampf ein Vorteil sein, weil man wirklich sofort sieht, ob man die Zielpace oder -leistung gerade über- oder unterschreitet. Ich laufe ja zum Beispiel immer nach Watt und habe eine sehr genaue Vorstellung davon, welche Leistung ich über die Wettkampfdistanz durchhalten kann. Mit der Brille ließ sich das durch die Anzahl der „Kontrollpunkte“ ziemlich optimieren. ## Neutral ### Display Es hat schon ein wenig gebraucht, bis ich mich an das Display gewöhnt habe. Es bedarf ein wenig Feinjustage, um es wirklich scharf zu bekommen. Dazu ist es noch relativ klein und man muss schon hinsehen, um es abzulesen. Das hatte ich mir etwas „integrierter“ vorgestellt. ### Aufladen Der Akku hält zwar eigentlich ziemlich lange (der Hersteller gibt 12 Stunden an), aber trotzdem denkt man bei einer Sonnenbrille nicht unbedingt daran, vor Benutzung den Ladestand zu kontrollieren… ## Minuspunkte ### Preis / Leistung Auch wenn der Preis durch die Technik gerechtfertigt scheint, bekommt man dafür alternativ gleich zwei sehr gute Sonnenbrillen. Die permanente Anzeige im Sichtbereich ist zwar für echte Daten-Freaks hilfreich, läßt sich aber auch durch einen häufigeren Blick auf die Laufuhr kompensieren. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_engo-2-photochromic_01-100x100.jpg) ENGO 2 – Sonnenbrille mit Echtzeitdaten Nischenprodukt Die Engo 2 ist eine ziemlich einzigartige Sonnenbrille, die durch das Display einen besonderen Mehrwert bietet. Allerdings muss man genau abwägen, ob einem der Mehrwert den Preis auch wert ist. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 3.8 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Engo --- ### [Köln Halbmarathon 2023](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2023/) **Published:** Oktober 3, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Das hier hätte so ein schöner Wettkampfbericht werden können… Trotzdem hat es zu einem unvergesslichen Wochenende gereicht.** **[Für die Transparenz:](https://harlerunner.de/werbekennzeichnung/)** *Puma hatte mich zu einem Event am Tag vor dem Köln Marathon eingeladen.* Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Running.EXPO](#RunningEXPO) - [Altra Running](#Altra_Running) - [True Motion](#True_Motion) - [Garmin](#Garmin) - [Weitere Aussteller und Begegnungen](#Weitere_Aussteller_und_Begegnungen) - [PUMA Event](#PUMA_Event) - [Konstanze Klosterhalfen](#Konstanze_Klosterhalfen) - [Gesa Krause](#Gesa_Krause) - [Hendrik Pfeiffer](#Hendrik_Pfeiffer) - [Joyce Hübner](#Joyce_Huebner) - [Dinner & Drinks](#Dinner_Drinks) - [Raceday in der Cheering Zone](#Raceday_in_der_Cheering_Zone) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Ich bin Mitte Juli ins Training für den Halbmarathon eingestiegen und habe das mit dem Test einer neuen Trainings-App verbunden. Über [TWAIV](https://twaiv.app) werde ich später noch ausführlich berichten. Eine Besondheit der App ist die ständige Rückmeldung darüber, ob das gewählte Trainingsziel (bei mir: ein Halbmarathon in 1:45h) erreichbar ist. Nach den ersten Trainingswochen zeigte die Prognose sogar sehr optimistisch deutlich schnellere Zeiten an. Auch wenn sich das bald in realistischere Regionen verschoben hat, war ich mit dem Training und meinen Fortschritten doch sehr zufrieden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_46.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_47.jpg)Leider habe ich mir Ende August die Hamstrings gezerrt, weil die Kombination aus intensivem Lauftraining und Taekwondo etwas viel war. Mit den passenden Übungen war das aber nach einer Woche wieder behoben und ich konnte sehr gut wieder ans Training anschließen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_48.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_48.jpg)Eine Woche vor dem Köln Halbmarathon hat mich dann auch noch eine Erkältung erwischt. Zuerst konnte ich sie mit Vitamin C und Zink noch etwas unterdrücken, aber das hat alles wohl eher noch verlängert. In der Wettkampfwoche war dann offensichtlich, dass ich nicht starten kann. 😥 Gleichzeitig war mir klar, dass ich auf jeden Fall nach Köln fahren würde. PUMA hatte mich zu einem Event am Tag vor dem Jubiläumsmarathon eingeladen und dadurch hatte ich die Gelegenheit, ein paar sehr besondere Menschen zu treffen. Und das wollte ich mir auf keinen Fall entgehen lassen. ## Running.EXPO [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_36-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_36-scaled.jpg)Der erste Weg führte natürlich auf die Marathon-Messe. Neben wirklich günstigen Angeboten finde ich dort immer auch Anregungen für den Blog. ### Altra Running [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_34-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_34-scaled.jpg)Schon am ersten Stand bin ich einem bekannten Gesicht in die Arme gelaufen. Tim hatte ich bisher zwar noch nicht persönlich getroffen, aber direkt erkannt. Noch war nicht viel los auf der Messe und so hatte er Zeit, mir die aktuellen Modelle von Altra vorzustellen. Den [Altra Torin 7](https://www.altrarunning.eu/) habe ich mir etwas genauer angesehen und es kommt auch wohl ein Modell mit 4 mm Sprengung, um die Umstellung von normalen Laufschuhe zu Zero-Drop bei Altra zu erleichtern. ### True Motion Direkt am Stand daneben bin ich noch länger hängen geblieben. Denn bei der Kölner Laufschuhmarke war einer der Gründer selbst am Stand: Andre Kriwet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_26-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_26-scaled.jpg)Wir haben uns natürlich über die aktuellen Modelle und meine ersten Erfahrungen mit dem [U-Tech Nevos Elements next gen](https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-nevos-elements-black-mykonos-blue-castle-rock) unterhalten. Und darüber, was für neue Modelle noch kommen werden. Einen Prototypen hatte er sogar am Fuß (und wie man sieht nicht erst seit gestern)! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_09-scaled.jpg)Wir dürfen also sehr gespannt auf einen ganz neuen Schuh mit einem besonderen biomechanischen Ansatz sein. ### Garmin [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_30-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_30-scaled.jpg)Am Garmin-Stand bin ich ein paar Mal vorbei gelaufen, bevor ich dann doch einen Blick auf die Uhren geworfen habe. Überraschungen waren da nicht zu erwarten. Allerdings muss ich zugeben, dass mich das AMOLED-Display der [Forerunner 965 ](https://www.garmin.com/de-DE/p/886725)in der Realität doch ziemlich umgehauen hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_14-scaled.jpg)Das ist eigentlich kein Grund, meine [Forerunner 955](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-955-solar/) dafür in Rente zu schicken, denn von der Funktionalität gibt es kaum Unterschiede. Trotzdem könnte ich mir vorstellen, dass die 965 bald mal auf dem Blog auftaucht. 😉 ### Weitere Aussteller und Begegnungen Einen großen Teil der Standfläche hatte Bunert eingenommen – mit unterschiedlichen Markenständen (True Motion und Garmin gehörten glaube ich auch dazu). Und es gab wirklich viele gute Angebote bei Laufschuhen und Bekleidung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_31-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_31-scaled.jpg)ASICS[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_29-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_29-scaled.jpg)Saucony[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_27-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_27-scaled.jpg)IncylenceBei Incylence gab es zum Beispiel [Merino-Socken](https://incylence.com/collections/fw23), die ich bisher noch nicht kannte. Zur Winterkollektion gehören auch Modelle, die besondere Sichtbarkeit in der dunklen Jahreszeit versprechen. Muss ich mir auch mal näher ansehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_23-scaled.jpg)An Mocki konnte ich auch nicht einfach vorbei laufen. 😉 Die hatte wahrscheinlich wenig Zeit, ihre [neue Kollektion](https://www.qolibry-running.com/) zu verkaufen, weil sie ständig Fotos machen musste. Beim [Puma](https://eu.puma.com/de/de/home)-Stand habe ich dann einen kleinen Vorgeschmack auf den Nachmittag bekommen. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_11-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_12-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_13-scaled.jpg)Erst ganz zum Schluss bin ich zur Startnummerausgabe gegangen und habe meinen Beutel abgeholt. Ist schon irgendwie traurig, wenn man gar nicht startet. Leider habe ich auch niemanden gefunden, der den Startplatz übernehmen wollte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_25-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_25-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_08-scaled.jpg)Dafür habe ich noch Meike und Rona getroffen, die sich für den Halbmarathon angemeldet hatten. War ein schöner Abschluß. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_07-edited.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_07-scaled.jpg)Ach so: vor fünf Jahren war ich schonmal zum Jubiläum in Köln und natürlich hatte ich den passenden Schuh dazu noch. Der hat ja auch erst 21,1 Kilometer auf der Uhr. 😉 ## PUMA Event [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_22-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_06-scaled.jpg)Nächste Station: das Puma-Team-Hotel (25hours). Wirklich tolle Location mit sehr schönen Zimmern. Zum Willkommenspaket von Puma gehörte auch der neue Deviate Nitro 2, zum dem es dann demnächst einen Testbericht gibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_05-scaled.jpg)Das Puma-Event bestand aus einer Ansprache von Javier Ortega, dem Puma General Manger Europe, und einer Frage-und-Antwort-Runde mit den Puma-Athleten Konstanze Klosterhalfen, Gesa Krause, Maria Forero, Hendrik Pfeiffer und Joyce Hübner – moderiert von [Andy (The Running Channel)](https://www.youtube.com/@runningchannel/). Danach gab es die Möglichkeit, ein kurzes Interview mit den Athlet\*innen zu führen. ### Konstanze Klosterhalfen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_18-scaled.jpg)Koko hat von ihrem Alternativtraining auf dem Fahrrad berichtet, weil sie ihren Fuß derzeit noch schonen muss. Sie hatte deswegen zuletzt die WM in Budapest absagen müssen, konzentriert sich aber nun voll darauf, für Olympia 2024 fit zu sein. Bei ihrem Halbmarathon-Debut in Valencia ist sie direkt als Siegerin durchs Ziel gegangen, doch noch will sie sich auf die Laufbahn konzentrieren. Sie fand am Straßenlauf sehr besonders, mit Profis und Amateuren gemeinsam auf die gleiche Strecke zu gehen. ### Gesa Krause ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_20-scaled.jpg)Auch Gesa hat Olympia fest im Blick und ist nach der Geburt ihrer Tochter mittlerweile schon wieder bei ihren üblichen Wochenumfängen. Sie läßt sich von Athletinnen inspirieren, die als junge Mutter neue Bestleistungen erreicht haben. Um sich voll auf ihr Training konzentrieren zu können, ist derzeit das Team um sie herum sehr wichtig. Richtig umschalten kann sie erst dann, wenn sie ihre kleine Tochter gut versorgt weiß. ### Hendrik Pfeiffer ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_21-scaled.jpg)Mit Hendrik habe ich mich vor allem über sein Training unterhalten. Er ist erst kürzlich nach Hannover gezogen, um dort eine Laufgruppe aufzubauen. Seitdem trainiert er sich auch selbst. Seine neue Bestzeit beim Berlin Marathon (2:08:48) zeigt deutlich, dass das gut funktioniert. Er setzt voll auf sein Erfahrungswissen und nimmt natürlich die grundsätzlichen Prinzipen des Trainings von Tono Kirschbaum (seinem bisherigen Trainer in Wattenscheid) mit. Trotz der vielleicht noch erreichbaren Olympianorm (2:08:10), will er nicht in Valencia starten, sondern nimmt die Einladung ins Elite-Feld beim New York Marathon an. ### Joyce Hübner ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_19-scaled.jpg)Neben diesen Top-Sportlern auf der Bühne zu sitzen, war für Joyce ein besonderes Erlebnis. Dabei kann sie sich mittlerweile gut damit anfreuden, selbst als Extremsportlerin zu gelten. Wenn man eine [Deutschlandumrundung](https://joyce-huebner.com/) mit 120 Marathons an 120 Tagen (insgesamt 5.200 Kilometer!) hinter sich hat, darf man das auch. Ich habe ihr Projekt bei Instagram verfolgt und habe mich vor allem gefragt, ob sie jetzt überhaupt noch Lust hat kürzere Strecken zu laufen. Doch derzeit genießt sie genau das besonders, weil sie jetzt so kurz oder lang laufen darf, wie sie will, und nicht jeden Tag einen Marathon laufen muss. ### Dinner & Drinks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_04-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_03-scaled.jpg)Der Tag durfte dann in der Monkey Bar ausklingen – bei gutem Essen und in entspannter Atmosphäre. Obwohl fast alle am nächsten Tag beim Marathon, dem Halbmarathon oder in der Staffel starten würden, war der Raum sehr lange gut gefüllt. Ich habe die Gelegenheit genutzt und mich länger mit [Sven](https://www.instagram.com/der_praktikant_von_joyce/), dem wahren Helden hinter Joyce 😉, unterhalten. Seine Leistung und seine Erlebnisse bei der Deutschlandumrundung sind nicht weniger beeindruckend. Ich hoffe sehr, dass man irgendwann beide Seiten des Projektes z.B. in einem Buch nacherleben kann. ## Raceday in der Cheering Zone [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_01-scaled.jpg)Die Puma-Cheering-Zone war am Friesenplatz aufgebaut und damit bei Kilometer 13 und 18 des Halbmarathons beziehungsweise Kilometer 24 und 39 des Marathons. Alle kamen also zwei Mal bei mir vorbei. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_43-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_43-scaled.jpg)Zuerst kam natürlich das Elite-Feld des Halbmarathons vorbei – das allerdings sehr überschaubar war. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_17-scaled.jpg)Ich war natürlich nicht ganz allein am Streckenrand, denn auch Koko hat sich das Rennen nicht entgehen lassen. Natürlich hat das nicht geklappt, ohne erkannt zu werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_42-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_42-scaled.jpg)Ich hatte ehrlich gesagt ganz oft Pippi in den Augen. Wenn ich so in die Gesichter der Läuferinnern und Läufer gucke, die sich alle gemeinsam dieser Strecke stellen… Besonders erwischt hat es mich dann, als die Zug-und-Bremsläufer für die 1:45 vorbei kamen. An die hätte ich mich ranhängen wollen. 😥 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_16-scaled.jpg)Ein kleines Highlight war auch der Puma-Nitro-Tunnel direkt vor der Verpflegungsstation. Außerdem konnten die Marathonis in der Cheering-Zone ihre Schuhe wechseln: wer seinen alten Schuh abgibt, konnte mit einem neuen Puma Deviate Nitro 2 weiterlaufen! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_41-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_41-scaled.jpg)So habe ich auch am Renntag eine wirklich gute Zeit gehabt, viel von der tollen Stimmung in Köln mitgenommen und viele Bilder gemacht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_15-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_45-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_45-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_02-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_01-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_44-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_44-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_37-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_37-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_38-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_38-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_39-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_39-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_40-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_40-scaled.jpg)## Zusammenfassung Mein Köln-Wochenende verlief leider nicht so wie geplant. Aber die vielen spannenden Begegnungen und Gespräche haben mich für den verpassten Start mehr als entschädigt. **Kategorien:** Halbmarathon **Schlagwörter:** Halbmarathon, Köln --- ### [Soar Trail Running](https://harlerunner.de/soar-trail-running-test/) **Published:** September 9, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Was macht Soar so besonders? Für mich sind es vor allem die gut durchdachten Lösungen für Läufer. Oder für Trail-Läufer wie in diesem Fall.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- **Ähnliche Artikel:**[Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") --- # Soar Trail Race Vest **Link** Soar Trail Race Vest **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_17.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_17.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_16.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_16.webp) Die **Soar Trail Race Vest** hat das wunderbar dünne und luftige Material der [Race Vest](/soar-sommer-2022-test/#soar-race-vest-40) geerbt, kombiniert das aber mit einer einzigartigen Funktionalität für Trail-Läufer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_07-scaled.jpg)Denn im Bereich von Brust und Rücken setzt Soar ein Material ein, dass weiterhin luftig, aber auch abriebfest ist. Damit dürfte die **Trail Race Vest** das minimalste Kleidungsstück sein, dass für den Einsatz mit einer Laufweste entwickelt wurde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_06-scaled.jpg)Dabei bezieht sich minimal nur auf das Gewicht, denn an Funktionen mangelt es nicht. Damit die Trail-Weste nicht am Hals scheuert, hat Soar den Kragen der Weste etwas höher gezogen. Ausserdem gibt es einen Reißverschluss, mit dem sich zusätzlich die Temperatur regulieren lässt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_05-scaled.jpg)Etwas versteckt auf der Innenseite der **Soar Trail Race Vest** ist noch eine kleine Tasche in der Größe einer Kreditkarte versteckt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_04-scaled.jpg)Das abriebfeste Material auf dem Rücken ist so luftig, dass man problemlos hindurch sehen kann. Trotzdem verspricht Soar eine lange Haltbarkeit. ## Erfahrungen beim Laufen Bei Soar ist die Bezeichnung „Race“ meist gleichzusetzen mit „eng geschnitten“. Und das trifft definitiv auch auf die **Trail Race Vest** zu. Dieser fast hautenge Schnitt führt aber natürlich auch dazu, dass sich unter der Laufweste keine störenden Falten bilden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_14-scaled.jpg)Beim Laufen ist das hauchdünne Shirt sofort vergessen: da reibt oder zwickt nichts. Egal ob mit oder ohne vollgepacktem Laufrucksack. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_13-scaled.jpg)Als genialer Einfall stellt sich auf den Trails der Kragen heraus. Wunde Stellen an Hals und Nacken durch eine scheuernde Laufweste gehören damit der Vergangenheit an. --- # Soar Trail Running Shorts **Link** [Soar Trail Running Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_19.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_19.webp) Eigentlich hätten auch die **Trail Running Shorts** den Zusatz „Race“ verdient. Nicht wegen einem engen Schnitt (die Shorts sitzen Soar-typisch sehr gut), sondern wegen ihrer Ausstattung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_03-scaled.jpg)Zunächst einmal besteht sie aus einer sehr dünnen Innentight, dessen Material mir bei den [Speed Shorts](/soar-sommer-2022-test/#soar-speed-shorts-40) schon sehr positiv aufgefallen ist. Darüber gibt es eine zweite Schicht, die sehr an die [Marathon Shorts](/soar-elite-marathon-system/#soar-elite-marathon-shorts) erinnert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_02-scaled.jpg)Von denen erbt die **Trail Running Shorts** auch das System zum Verpflegungstransport. Die beiden Taschen am Rücken fassen locker jeweils zwei Gels oder Riegel. Zusätzlich gibt es noch eine Reißverschlusstasche, die fast über die gesamte Breite geht. Bei mir passt dort sogar gerade so noch ein Handy rein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_01-scaled.jpg)Vorne am Hosenbund gibt es zusätzlich vier Schlaufen, so dass zwei weitere Gels transportiert werden können. Das alles natürlich zusätzlich zur Ausrüstung in der Laufweste. ## Erfahrungen beim Laufen Ok, ok… ich habe die **Trail Running Shorts** nicht ein Mal im Wettkampf getragen – dafür aber andauernd im Training. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_15-scaled.jpg)Die Innentight sitzt einfach perfekt und ist gerade bei hohen Temperaturen sehr angenehm zu tragen. Die luftige Optik wird durch 2-in-1-Hose sehr gut ergänzt – so daß ich die **Trail Running Shorts** fast noch lieber als die Race Shorts getragen habe. Bei meinen Testläufen mit Gels und kleinen Trail-Abenteuern haben die Taschen im Rücken für mich sehr gut funktioniert. Gels und Riegel werden gut gehalten und bewegen sich kaum. Einzig bei langen Riegeln kann es sein, dass das überstehende Stück etwas an der Haut reibt. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_08-100x100.jpg) Soar Trail Running Angemessene Lösung Die Soar Trail Race Vest und die Trail Running Shorts sind sicher ein sehr gutes Race-Kit für Trail-Rennen - besonders wenn man dabei eine Laufweste trägt. Doch darauf würde ich ihren Einsatz nicht beschränken wollen. Gerade die Trail Running Shorts sehe ich genau so gut im Training und bei Wettkämpfen auf der Strasse. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Soar Trail Running](https://harlerunner.de/soar-trail-running-test/) **Published:** September 9, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") What makes Soar so special? For me, it’s above all the well thought-out solutions for runners. Or for trail runners, as in this case. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** The manufacturer provided me with the products for this test at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences. --- --- # Soar Trail Race Vest **Link** Soar Trail Race Vest **Price** 150 Euro **Time Frame** 9 weeks --- Inhalt / Content - [First impression](#First_impression) - [Running experience](#Running_experience) - [First impression](#First_impression-2) - [Running experience](#Running_experience-2) - [Conclusion](#Conclusion) ## First impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_17.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_17.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_16.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_16.webp) The Soar Trail Race Vest has inherited the wonderfully thin and airy material of the Race Vest, but combines that with unique functionality for trail runners. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_07-scaled.jpg)In the chest and back area, Soar uses a material that is still airy but also abrasion-resistant. This makes the Trail Race Vest the most minimal garment that has been developed for use with a running pack. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_06-scaled.jpg)Minimal refers only to the weight, because there is no lack of functions. So that the trail pack does not chafe the neck, Soar has raised the collar of the vest a little. There is also a zip to regulate the temperature. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_05-scaled.jpg)Somewhat hidden on the inside of the Soar Trail Race Vest is another small pocket the size of a credit card. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_04-scaled.jpg)The abrasion-resistant material on the back is so airy that you can easily see through it. Nevertheless, Soar promises long durability. ## Running experience At Soar, the term „race“ is usually synonymous with „tight fit“. And that definitely applies to the Trail Race Vest. However, this almost skin-tight cut naturally also means that no annoying wrinkles form under the running pack. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_14-scaled.jpg)When you run, you immediately forget about the ultra-thin shirt: nothing rubs or pinches. With or without a fully packed running backpack. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_13-scaled.jpg)The collar turns out to be an ingenious idea on the trails. Sore spots on the neck due to a chafing running pack are now a thing of the past. --- # Soar Trail Running Shorts **Link** [Soar Trail Running Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Price** 150 Euro **Time Frame** 9 weeks --- ## First impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_19.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_soar-trail_19.webp) Actually, the trail running shorts also deserve to be called „race“. Not because of a tight cut (the shorts fit very well, as is typical for Soar), but because of their features. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_03-scaled.jpg)First of all, it consists of a very thin inner tight, the material of which I already liked very much in the Speed Shorts. On top of that there is a second layer that is very reminiscent of the Marathon Shorts. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_02-scaled.jpg)The trail running shorts also inherit the system for transporting nutrition from them. The two pockets on the back can easily hold two gels or bars each. There is also a zipped pocket that runs almost the entire width. I can even fit a mobile phone in there. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_01-scaled.jpg)At the front of the waistband there are four additional loops so that two more gels can be carried. All this is of course in addition to the equipment in the running pack. ## Running experience Ok, ok… I haven’t worn the trail running shorts in a competition once – but I’ve worn them all the time in training. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_soar-trail_15-scaled.jpg)The inner tight fits perfectly and is very comfortable to wear, especially in high temperatures. The airy look is complemented very well by 2-in-1 shorts – so that I almost prefer wearing the trail running shorts to the race shorts. On my test runs with gels and small trail adventures, the pockets in the back worked very well for me. Gels and bars are held well and hardly move. Only with long bars can the protruding piece rub against the skin a little. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_08-100x100.jpg) Soar Trail Running Appropriate solution The Soar Trail Race Vest and the Trail Running Shorts are certainly a very good race kit for trail races - especially if you wear a running pack. But I wouldn't want to limit their use to that. I can see the trail running shorts being just as good for training and competitions on the road. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar, Soar, Soar --- ### [Montane Gecko Ultra V+](https://harlerunner.de/montane-gecko-ultra-v-test/) **Published:** Juli 11, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Eigentlich brauche ich gar keine Laufweste. Zumindest nicht im herkömmlichen Sinn. Aber für so eine minimale Transportlösung wie die Montane Gecko Ultra V+ habe ich durchaus Verwendung. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Montane hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Montane Gecko Ultra V+ **Herstellerlink** Montane Gecko Ultra V+ **Preis** ab ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 7 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_15.jpg) Die Gecko Ultra V+ unterscheidet sich schon auf den ersten Blick von anderen Laufwesten. Denn sie ist nur ein hauchdünnes Stück elastischer Stoff und trägt sich eher wie ein Kompressionsshirt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_01.jpg) Dabei ist sie vollständig ausgestattet: auf der Vorderseite gibt es zwei große Taschen für Softflasks, und jeweils zwei kleinere darunter und auch darüber im Schulterbereich. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_02.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_07.jpg) Auch hinten findet man zwei große Mehrzweckfächer, wie man es von jeder guten Laufweste erwarten würde. Genau so darf man natürlich erwarten, dass die Montane Gecko Ultra V+ die passenden Softflasks direkt dabei hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_03.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_04.jpg) Etwas unerwartet ist dagegen ein kleines Details am unteren Ende der Front. Dort befindet sich nämlich ein kleiner Reißverschluss und ein Druckknopf. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_05.jpg) Diese schlaue Konstruktion erleichtert das An- und Ausziehen der Weste ungemein, denn geöffnet fehlt natürlich Spannung am unteren Abschlussband. Fertig angezogen ist diese dann aber schnell wieder herzustellen. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_09.jpg) Um ihre Funktion und das Herstellerversprechen zu erfüllen, muss die Gecko Ultra V+ eng genug sitzen. So wird sie eher ein Teil des Körpers als dass sie ein Kleidungsstück bleibt. Gleichzeitig bedeutet es für das Kleidungsstück darunter, dass es nicht zu weit sitzen sollte… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_10.jpg) Meine Gecko habe ich nach der Größentabelle des Herstellers ausgesucht und finde sie vom Sitz her ganz passend. Bei geringer oder leichter Beladung hätte es sich auch eine Nummer größer getan, aber mit zwei vollen Softflasks lernt man den engen Sitz direkt zu schätzen. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_12.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_11.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_13.jpg) Extrem gut gefallen hat mir die Erreichbarkeit der hinteren Taschen. Ich hatte kein Problem damit, darin während des Laufs man Handy oder eine GoPro zu verstauen und wieder hervorzuholen. Beide Gegenstände waren darin beim Lauf auch immer gut und sicher untergebracht, ohne zu Hüpfen oder zu Drücken. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_14.jpg) Kleinere Gegenstände sind dagegen besser in den kleinen vorderen Taschen untergebracht. Einzig mit den Schultertaschen konnte ich mich nicht so recht anfreunden. Eine Packung Taschentücher oder ein Schlauchtuch nehmen sie sicher auf. Aber durch die seitliche Öffnung sind schwerere Gegenstände tabu. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_montane-gecko-ultra-v_10-100x100.jpg) Montane Gecko Ultra V+ Brauchbar Die Montane Gecko Ultra V+ ist eine minimale und schlaue Transportlösung für Wettkämpfe oder harte Trainingseinheiten. Der enge Sitz ist vielleicht etwas Gewöhnungssache, aber der Komfort ist echt gut - egal ob man nun wenig oder viel dabei haben will. Die Weste macht einfach alles mit. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Montane, Sport --- ### [Craft CTM Ultra Carbon](https://harlerunner.de/craft-ctm-ultra-carbon-test/) **Published:** Mai 11, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Der Craft CTM Ultra Carbon sieht in der „Erlkönig“-Optik schon ziemlich krass aus. Ob er sich auch genau so läuft? **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Craft hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Craft CTM Ultra Carbon **Herstellerlink** Craft CTM Ultra Carbon **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_11.jpg) Laufschuhe sind nicht unbedingt das Erste, was ich mit der schwedischen Marke Craft in Verbindung bringe. Eher Funktionsunterwäsche wie das kürzlich getestete [Longsleeve](/craft-lumen-subz-shorts-und-active-extreme-x-longsleeve-test/) oder zumindest Bekleidung. Doch der CTM Ultra Carbon ist mir mit seiner besonderen Optik natürlich schon oft aufgefallen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_01.jpg) Mein Testexemplar kam allerdings nicht in „Dazzle Camo“, sondern in der neuen Farbe „Gem Black“ – worüber ich eigentlich auch ganz froh bin. Was die Wiedererkennbarkeit des Schuhs angeht, ist das wohl eher die Tarnfarbe. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_02.jpg) Die Dämpfung des CTM Ultra Carbon hat eine ziemlich eigenwillige Geometrie – vor allem an der Ferse. In dem dicken Paket aus „Vault Foam“ ist natürlich eine Carbonplatte versteckt, wie es der Name des Schuhs schon erahnen lässt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_03.jpg) Für diese Kategorie Schuh ist die Laufsohle ziemlich opulent ausgestattet. Craft nennt sie „Ultra Trac Outsole“ und bescheinigt ihr guten Grip auf ebenen Untergründen. Wie man am leichten Stollenprofil sehen kann, sind damit nicht nur Strassen gemeint. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_05.jpg) Das Obermaterial ist erwartungsgemäß aus einem recht dünnen Meshmaterial gemacht. Es ist natürlich nahtlos und soll langlebig sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_06.jpg) Die Schnürung des Craft CTM Utra Carbon ist zwar nicht spektakulär anders, aber trotzdem nicht gewöhnlich. Ich vermute, dass die leicht abweichende Schnürtechnik für einen besseren Halt sorgen soll. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_07.jpg) Die Ferse ist (genau wie die Zehenkappe) leicht verstärkt und eher aus einem festeren Material gemacht. Einige gepolsterte Zonen sorgen für Halt und Komfort. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_10.jpg) An der Ferse (und im Karton) erklärt Craft auch nochmal, wofür das „CTM“ steht: „Craft Tailored Motion“. Damit sind bei dem Hersteller die Top-Produkte für den Profi-Sport gemeint, zu dem der CTM Ultra Carbon natürlich auch zählt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_09.jpg) Beide Schuhen zusammen bringen bei mir 666 Gramm auf die Waage. Das ist schon ok, im Vergleich mit anderen High-End-Karbonschuhen aber eher viel. ## Erfahrungen beim Laufen Ich muss zugeben, dass ich mich an den CTM Ultra Carbon zuerst nicht ran getraut habe. Neue Marke, Carbon, ungewöhnliche Geometrie… da war ich etwas vorsichtig. Doch die erste kurze Runde wurde direkt fast unbemerkt zu einem Tempolauf, der richtig Spaß gemacht hat. :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_12.jpg) Beim Laufen fand ich den Schuh gar nicht so anders. Er hat sich wirklich gut im Hintergrund gehalten und sich darauf beschränkt, mich vorwärts zu drücken. Selbst lange Läufe waren komfortabel und schnell zu machen – allerdings könnte dafür die Ferse etwas weicher sein. Mit dünnen Socken war mir der Schuh dort etwas zu hart. Dafür hat er sich auch abseits der Strassen bewährt. Bei dem hohen Aufbau würde ich damit nicht ins Gelände gehen, aber auf meinen Wald- und Wirtschaftswegen hier bin ich echt gut mit ihm zurecht gekommen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_craft-ctm-ulta-carbon_04-100x100.jpg) Craft CTM Ultra Carbon Ruhig ausprobieren! Der Craft CTM Ultra Carbon hat mir wirklich gut gefallen. Der Schuh sitzt gut, so dass die Carbonplatte ihre Wirkung entfalten kann. Vielleicht ist er etwas schwerer als andere Modelle, aber dafür macht er sich auch abseits der Strasse eine gute Figur. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Craft, Laufen, Sport --- ### [Fünf HRV-Systeme im Langzeit-Vergleich (Update 2020)](https://harlerunner.de/fuenf-hrv-systeme-im-langzeit-vergleich-update-2020/) **Published:** Februar 27, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Vor drei Jahren habe ich mir [fünf HRV-Systeme](/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/) angesehen und die Messergebnisse über zwei Monate miteinander verglichen. Das war ganz schön viel Arbeit und ich hätte nie gedacht, dass ich das wiederholen würde… Inhalt / Content - [Sinn und Zweck der HRV-Messung](#Sinn_und_Zweck_der_HRV-Messung) - [Krankheit](#Krankheit) - [Belastungssteuerung](#Belastungssteuerung) - [Nur morgens oder die ganze Nacht?](#Nur_morgens_oder_die_ganze_Nacht) - [Test-Setup](#Test-Setup) - [Übersicht der verwendeten HRV-Systeme](#Uebersicht_der_verwendeten_HRV-Systeme) - [HRV4Training](#HRV4Training) - [Elite HRV](#Elite_HRV) - [Kubios HRV](#Kubios_HRV) - [Polar Nightly Recharge](#Polar_Nightly_Recharge) - [Oura Ring](#Oura_Ring) - [Ergebnisse](#Ergebnisse) - [Allgemeine Beobachtungen](#Allgemeine_Beobachtungen) - [Welches HRV-System ist nun das Beste?](#Welches_HRV-System_ist_nun_das_Beste) ## Sinn und Zweck der HRV-Messung Die tägliche Messung der **Herzfrequenzvariabilität (HRV)** hat sich bei mir als [nützliches Trainingstool](/trainingssteuerung-mit-herzfrequenzvariabilitaet-hrv/) durchgesetzt. Mittlerweile mache ich das **seit fünf Jahren**. Da wäre also genug Zeit gewesen, es aufzugeben, wenn es keinen Vorteil bringt. Gleichzeitig ist die HRV aber auch **kein Wundermittel**. Es ist relativ einfach, die morgendlichen Messungen zu machen und relativ schwer verlässliche Daten zu bekommen. Hat man aber sein System gefunden, kann der Vergleich der aktuellen Messung mit der Baseline (Durchschnitt der letzten X Tage) **wertvolle Hinweise** liefern. ## Krankheit Ist die Herzfrequenz erhöht und die HRV niedrig, deutet das darauf hin, dass der Körper gerade **nicht erholt** ist. Wenn dafür nicht das Training des Vortages verantwortlich sein kann, bleiben noch andere Faktoren wie **Krankheit oder Stress**. Manchmal kann die HRV dabei ein **Frühwarnsystem** sein, das einen Infekt schon anzeigt, bevor er für einen selbst spürbar wird. In jedem Fall lässt sich mit den Morgenmessungen aber feststellen, ab wann der Körper wieder frisch und erholt ist. Dann kann es auch mit dem Training wieder los gehen. ## Belastungssteuerung Umgekehrt lässt sich mit der HRV auch [das Training steuern](/trainingssteuerung-mit-herzfrequenzvariabilitaet-hrv/). Auf dem **HRV4Training-Blog** gibt es dazu einen guten Artikel. Die Idee ist, dass man nicht einem festen Rhythmus von lockeren und intensiven Einheiten folgt (Intervalle immer mittwochs), sondern sich am **Erholungszustand** des Körpers orientiert – repräsentiert durch die HRV. So kann man wichtige HIT-Reize genau dann setzen, wenn der Körper auch bereit dafür ist, sie zu verarbeiten. ## Nur morgens oder die ganze Nacht? Für die **regelmäßige Ermittlung** seiner Herzfrequenzvariabilität gibt es zwei sinnvolle Methoden: man kann **jeden Morgen** direkt nach dem Aufstehen messen oder während der **kompletten Nacht**. Polar bietet in seiner Vantage-Reihe zum Beispiel an, entweder morgens den **orthostatischen Test** durchzuführen oder per „**Nightly Recharge**“ die ganze Nacht zur Erholungsmessung zu verwenden. Auch zu diesem Thema gibt es einen [sehr informativen Artikel](https://marcoaltini.substack.com/p/heart-rate-variability-hrv-measurement) auf dem Blog von HRV4Training. Demnach führen beiden Methoden zu den gleichen Trends – so lange für die nächtliche HRV-Ermittlung wirklich der komplette Schlafzeitraum verwendet wird. Aus meiner Erfahrung heraus muss ich sagen, dass ich die **nächtliche Messung deutlich bevorzugen** würde. Denn es fehlt der verfälschende Einfluss der Gedanken. Bei der Morgenmessung muss mir nur ein stress-behaftetes Thema durch den Kopf gehen und mein Herzschlag reagiert sofort darauf. Auch die **Anzahl der ermittelten Datenpunkte** spricht deutlich für die Messung über die ganze Nacht. Im Gesamtbild können kleinere Ereignisse wie der Gang zur Toilette keinen so großen Schaden anrichten, wie es ein einziger Gedanke oder eine Störung bei der Morgenmessung kann. ## Test-Setup Obwohl ich den **[Vitalmonitor Pro](/hrv-messung-mit-dem-vitalmonitor/)** (wird nicht mehr verkauft) immer noch für das technisch beste System halte (echte EKG-Aufzeichnung), bin ich irgendwann zu **Elite HRV** gewechselt. Mir ist der mögliche **Export der Daten** einfach wichtig. Neben **HRV4Training** gibt es aber auch noch eine weitere App, die man in Betracht ziehen sollte: **Kubios HRV** (für diesen Test noch in der Beta-Version). Für die nächtliche Messung habe ich zunächst nur **Polars Nightly Recharge** verwendet, konnte aber später auch den **[Oura Ring](/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/)** mit einbeziehen. Neben den systemeigenen Empfehlungen habe ich mir auch noch angesehen, was **HRV4Training** aus den Oura-Daten macht. Für die **Trainingsempfehlungen** habe ich mich auch nicht nur auf die Aussagen der Tools verlassen, sondern zusätzlich immer **selbst nachgerechnet**. Grundsätzlich gilt ja: ist die HRV hoch und der Ruhepuls niedrig, kann man hart trainieren (Wert: 1). Im umgekehrten Fall sollte man pausieren oder zumindest Umfang und Intensität begrenzen (Wert: 3). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_datenreihen-komplett.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_datenreihen-komplett.jpg) Wie man an den Datenreihen sieht, habe ich das Projekt bereits **im letzten Sommer** gemacht. In dieser Zeit habe ich **mehr als gewöhnlich trainiert** (Corona sei Dank…) und es gab eine **extreme Hitzephase**. Allerdings war ich in der ganzen Zeit weder verletzt noch krank, was zumindest im Sinne der Wissenschaft interessant gewesen wäre. ;) Mir stand der **Oura Ring** nicht von Anfang an zur Verfügung, daher habe ich Daten für **97 morgendliche Messung**, aber „nur“ Ergebnisse von **53 Nächten**. Das **Emfit-System** hatte sich schon beim letzten Mal nicht bewährt, daher durfte es nicht wieder antreten. Den **orthostatischen Test** von Polar habe ich auch außen vor gelassen, weil ich mich für **Nightly Recharge** entschieden hatte. Und beides gleichzeitig geht bei Polar nicht – zudem habe ich dafür die **[Polar Grit X](/polar-grit-x/)** verwendet, die den Test als Funktion nicht hat. ## Übersicht der verwendeten HRV-Systeme ## HRV4Training **[HRV4Training](https://www.hrv4training.com)** ist mehr als nur eine App, mit der man seine Herzfrequenzvariabilität aufzeichnen kann. Als Läufer kann man von dem **kostenpflichtigen** Programm neben dem täglichen Erholungswert noch viele weitere Auswertungen erwarten. In den **Insights** kann man seine Trainingsbelastung analysieren, die Korrelation unterschiedlicher Datenpaare ermitteln, seine Schwelle und die VO2max abschätzen lassen, sein Training auf eine ausreichende Polarisation überprüfen lassen und vieles mehr. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_hrv4training.jpg) Die tägliche Messung kann über den **Kamerasensor** des Handys erfolgen, per Bluetooth- oder ANT+-Brustgurt oder man synchronisiert die nächtliche Messung des **Oura Rings**. Es gibt Schnittstellen zu vielen anderen Plattformen wie **Strava, TrainingPeaks, Sporttracks, Todays Plan oder Final Surge**. Selbstverständlich kann man seine Messreihen auch jederzeit exportieren. ## Elite HRV Auch **[Elite HRV](https://elitehrv.com)** hat sich in den vergangenen Jahre deutlich weiter entwickelt. Zu den **kostenlosen** Funktionen gehört die Erfassung der HRV, des Ruhepulses und der daraus ermittelte Erholungswert. Zusätzlich kann man noch (manuell) seinen Schlaf erfassen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_elite-hrv.jpg) Als **Premium-Kunde** stehen einem auch Synchronisationsmöglichkeiten zu **Strava, TrainingPeaks und Final Surge** zur Verfügung. Auch ein Export ist möglich. Bis auf Trendanalysen der erfassten Daten gibt die App aber keine weiteren Auswertungen. ## Kubios HRV Für die wissenschaftliche Auswertung von HRV-Daten ist die Software **[Kubios](https://www.kubios.com)** DER Gold-Standard. Es gibt sie in einer kostenpflichtigen Premium-Version, aber auch als **kostenlose Standard-Edition** für Privatpersonen. Im letzten Jahr ist auch die **Kubios HRV App** für Android und iOS hinzu gekommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_kubios-hrv.jpg) Die App bietet zwei Modi an: eine Art Dauermessung zur reinen Datenerfassung und die **tägliche Messung der Erholung**. Wie auch bei den anderen Apps greift man dafür auf einen per Bluetooth verbunden **Brustgurt** zurück (Empfehlung: Polar H10 oder H7). Heraus kommt die Ruheherzfrequenz, die Herzfrequenzvariabilität und sieben weitere HRV-Parameter, mit denen ich mich ehrlich gesagt nicht wirklich beschäftigt habe. Denn es gibt ausserdem eine Anzeige des Erholungswertes in einem Ampelsystem von „sehr niedrig“ bis „hoch“, die sich direkt zur **Steuerung seine Trainingsbelastung** für den Tag verwenden lassen. Leider gibt es derzeit aber keine Möglichkeit, die Daten zu exportieren oder gar mit anderen Plattformen zu synchronisieren. ## Polar Nightly Recharge **[Polar Nightly Recharge](https://support.polar.com/de/nightly-recharge-recovery-measurement)** wird bei den aktuellen Uhrenmodellen automatisch jede Nacht über den Schlafstatus und die Aktivität des autonomen Nervensystems in den ersten Stunden der Nacht ermittelt. Im Vergleich mit der Baseline der letzten 28 Tage entstehen somit die Empfehlungen zu Training und Erholung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_polar-nightly-recharge.jpg) Die Messung erfolgt mittels des optischen Sensors der Uhr, die natürlich dann auch jede Nacht getragen werden muss. Zudem gelten auch alle Regeln für die optische Messung: die Uhr muss hoch genug am Arm und eng genug getragen werden, damit die Herzfrequenz gut ermittelt werden kann. ## Oura Ring Der Oura Ring ist ein faszinierendes Stück Technik. Denn hier werden Bewegungs-, Temperatur- und optische Sensoren in einen Fingerring verbaut, der ohne weiter zu stören 24h am Tag getragen werden kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_oura-ring_06.jpg) Mit einem Preis von über 300 Euro ist der Ring nicht gerade günstig, bietet aber als Besonderheit die lückenlose Erfassung der kompletten Nacht. Damit steht einem nicht nur eine morgendliche Momentaufnahme zur Verfügung, sondern eine große Menge an Datenpunkten mit entsprechender Aussagekraft. Bei der Interpretation hilft die Oura App, die ich in Bedinung, Darstellung und Auswertung vorbildlich finde. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_oura.jpg) Die optische Messung am Finger scheint nicht gerade ein ideales Vorgehen zu sein. Doch weil die HRV-Messung nur nachts stattfindet, während Hand und Finger nur selten bewegt werden, sind die Ergebnisse sehr gut. ## Ergebnisse ## Allgemeine Beobachtungen Bei der **Verteilung der Trainingsempfehlungen** würde ich erwarten, dass die „2“ (normaler Tag) am häufigsten vorkommt. Mit deutlichem Abstand dürfte die „1“ folgen (intensives Training) und hoffentlich selten dürfte die „3“ (Training reduzieren) vorkommen. Doch diese Verteilung ist bei den einzelnen System **höchst unterschiedlich**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_empfehlung-training.jpg) Bei **HRV4Training** und **Elite HRV** überwiegen die **guten Tage** deutlich (>75%) und es gibt nur extrem selten einen schlechten Tag. **Kubios HRV** ist da viel **ausgeglichener** und trifft meine Erwartungshaltung. Bei den **nächtlichen Messungen** schlägt **Polar Nightly Recharge** recht häufig nach oben und unten aus, während der **Oura Ring** wieder deutlich mehr in Richtung meiner Erwartungen geht. Interessantereise ändert sich die Verteilung, wenn **HRV4Training** die Oura Daten verarbeitet und es kommen wieder vor allem gute Tage dabei heraus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_eigene-ableitung.jpg) Löse ich mich von den automatischen Empfehlungen der Tools und **interpretiere die rohen Daten selbst** (Abweichung von der Baseline), verschiebt sich das Bild noch einmal. Die Verteilung der Trainingsempfehlungen wird **deutlich ausgeglichener** und hat nicht mehr so deutliche „Vorlieben“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_differenz.jpg) Vergleiche ich die **Abweichungen** der Tool-Empfehlung von meinen eigenen Interpretationen, hat der **Oura Ring** die Nase vorne: es bleibt entweder beim gleichen Ergebnis oder es gibt nur eine geringfügige Verschiebung. Genau genommen liegt **Kubios HRV** sogar noch besser bei den Übereinstimmungen, dafür gibt es aber auch vereinzelte stärkere Abweichungen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_beispiel-camping.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/02/hrv-2020_beispiel-camping.png) Hier mal ein **Beispiel**, das die Tendenzen der einzelnen Systeme ganz gut aufzeigt: ich habe **zwei Nächte im Zelt** geschlafen – und das nicht besonders gut. ;) Dem entsprechend sind die Ergebnisse am nächsten Morgen durchgängig im **roten Bereich**. Allerdings sind sich **HRV4Training** und **Elite HRV** einig, dass es trotzdem ein **guter Tag** für eine harte Trainingseinheit wäre. Ich bin natürlich nur locker laufen gewesen und mehr hätte es an dem Tag auch nicht sein dürfen… Die **zweite Nacht** war schon etwas besser, aber immer noch nicht gut. Interessanterweise hat **Polar Nightly Recharge** das ziemlich gut abgebildet, wobei ich auch die Einschätzungen von **Oura** und **Kubios** richtig finde. Nach einer Nacht im eigenen Bett war alles wieder im grünen Bereich, so dass ich auch eine anstrengende Trainingseinheit wieder gut vertragen konnte. ## Welches HRV-System ist nun das Beste? Leider gibt es auf die Frage **keine einfache Antwort**. Denn das hängt nicht nur von „guten“ Messergebnissen ab, sondern auch von Anschaffungskosten, Integration in den Tagesablauf und der eventuellen Notwendigkeit zur Synchronisation mit anderen Plattformen. Bei den HRV-Systemen mit **Morgenmessung** würde ich **Kubios HRV** empfehlen. Die Ergebnisse waren **immer nachvollziehbar** und die Auswertung der App kann man direkt zur **Trainingssteuerung** benutzen. Allerdings gibt es (derzeit) keine Möglichkeit seine Daten zu exportieren oder gar direkt zu anderen Plattformen zu synchronisieren. Mir bliebe da nur die manuelle Übertragung der Messung und das finde ich nicht gerade optimal. **Elite HRV** und **HRV4Training** sind aber auch sehr bewährte Lösungen, die problemlos Plattformen wie **TrainingPeaks** oder **Final Surge** anbinden (kostenpflichtig). Mir sind die Readiness-Einschätzungen der Apps etwas **zu optimistisch**, mit den Rohdaten kann man aber sehr gut arbeiten. Bei den **nächtlichen Messungen** ist **Polar** sicher ein **guter Einstieg** – wenn man sowieso eine passende Uhr besitzt. Mir hat **Nightly Recharge** immer etwas **zu empfindlich** reagiert (plötzliche starke Ausschläge nach oben und unten). Dafür bekommt man aber auch eine optimale Einbindung ins Polar-System. Mein **persönlicher Favorit** ist der **Oura Ring**. Die Auswertungen der App waren **immer sehr gut nachvollziehbar** und die Trends deckten sich gut mit den Ergebnissen aus **Kubios HRV**. Zudem halte ich die **nächtliche Messung** für weniger fehleranfällig und ausserdem bequemer. Über **HRV4Training** lassen sich die Oura Daten weiterverarbeiten und dadurch auch zu Plattformen wie **TrainingPeaks** schicken – was für mich ein wichtiger Faktor ist. Allerdings ist das auch die deutlich teuerste Lösung… **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** HRV, Laufen, Sport --- ### [Wie läuft's eigentlich mit: Kompressionsstrümpfen](https://harlerunner.de/wie-laeufts-eigentlich-mit-kompressionsstruempfen/) **Published:** November 26, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Das hier ist der Start einer [neuen Artikel-Reihe](/tag/wie-laeufts-eigentlich-mit/). Oft werde ich gefragt, ob ich ein bestimmtes Produkt immer noch benutze oder immer noch so und so trainiere. Daher greife ich jetzt regelmäßig „alte“ Themen raus und erzähle kurz wie es nach dem Artikel damit weiter ging. ### Was ist gelaufen? Wenn ich das richtig sehe, habe ich in den letzten **vier Jahren** mehr als **zehn Artikel** über **Kompressionsstrümpfe** geschrieben – da sind die über andere Socken noch gar nicht mit drin… Das Thema scheint also ein **Dauerbrenner** zu sein. ;) Es waren auch alle Marken schon dabei: [Falke](/laufsocken-und-unterwaesche-von-falke-im-test/), Belsana, Eightsox, X-Bionic, [Under Pressure](/under-pressure-sox-competition-und-allround-im-test/), Zeropoint, 2XU, Mabs und natürlich [CEP](/cep-socks-der-3-generation-test/). Alle Modelle bin ich **gerne gelaufen** und hatte wenig zu beanstanden. Ich muss allerdings sagen, dass der **Komfort** bei den aktuelleren Strümpfen **besser geworden** ist. Die Zeiten, in denen allein das Anziehen schon eine Hürde war, sind zum Glück vorbei. :) ### Wie läuft es jetzt? ![Kompressionsstrümpfe, Zehensocken, Doppellagiges](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufsachen-aufraeumen_06.jpg)Kompressionsstrümpfe, Zehensocken, Doppellagiges Bis auf wenige Ausnahmen habe ich alle Kompressionsstrümpfe noch in meiner Sockenschublade. Allerdings greife ich dort höchstens **1-2 Mal im Jahr** hinein. Ein Mal im Herbst, wenn es mir noch zu warm für Tights ist, aber zu kalt für nackte Waden (kommt selten vor). Und ein Mal vielleicht für einen Wettkampf. Die Wahrscheinlichkeit ist dann aber höher, dass ich die Strümpfe nur anschließend **zur Regeneration** trage und nicht für den Lauf. Es ist nicht so, als würde ich der Kompression keinerlei Effekt zuschreiben wollen. In manchen Situationen ist das Tragen schon ganz angenehm. Aber ich brauche das halt nur ganz selten. Oder wie seht ihr das? Ist das nur **Kopfsache** oder nehm ihr einen **deutlichen Unterschied** mit Kompressionsstrümpfen wahr? **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Sport, wie-laeufts-eigentlich-mit --- ### [UltraSports Aktivierungspaket](https://harlerunner.de/ultrasports-aktivierungspaket/) **Published:** März 29, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Als ich mich im letzten Jahr (mal wieder) mit meiner Ernährung beschäftigt habe, bin ich über die Mitochondrienstratgie von Dr. Feil gestolpert. Einleuchtendes Prinzip. Daher wollte ich mir gerne auch mal die zugehörigen Produkte ansehen, die er für UltraSports entwickelt hat. UltraSports ist ein Familienunternehmen, das seit mehr als 20 Jahren Produkte für die Sporternährung herstellt – und das in Deutschland. Diese beruhen wohl auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, für dessen Umsetzung in die Produkte Dr. Wolfgang Feil zuständig ist. Und das, so wie ich das sehe, natürlich als Teil der Unternehmerfamilie. Produkttest # UltraSports Aktivierungspaket **Herstellerlink** [UltraSports Aktivierungspaket](https://ultra-sports.de/aktivierungspaket) **Preis** 99 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *UltraSports hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Aktivierungspaket](#Aktivierungspaket) - [Level X](#Level_X) - [AddOn Amino](#AddOn_Amino) - [Greens](#Greens) - [Refresher](#Refresher) - [Trainingsplan Mitochondrienstrategie](#Trainingsplan_Mitochondrienstrategie) - [Erfahrungen im Training](#Erfahrungen_im_Training) - [Zubereitung, Geschmack und Verträglichkeit](#Zubereitung_Geschmack_und_Vertraeglichkeit) - [Nutzung und Wirkung](#Nutzung_und_Wirkung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Aktivierungspaket ![Ultra Sports Aktivierungspaket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_ultrasports-recover-aktivierungspaket_01.jpg)Ultra Sports Aktivierungspaket Das Aktivierungspaket wird beworben als Starter-Kit für das Training nach der Mitochondrienstrategie. Für die aufgerufenen 99 Euro sind nicht nur vier Produkte enthalten (die sich für den gleichen Gesamtpreis auch einzeln kaufen ließen), sondern auch ein Gutschein für eine individuelle Beratung zur konkreten Umsetzung der Strategie im Training. ### Level X ![Ultra Sports Level X](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_ultrasports-recover-aktivierungspaket_02.jpg)Ultra Sports Level X Mit dem Pulver läßt sich ein Molkeneiweißgetränk herstellen, das mit Vitaminen, Zink, Magnesium und Selen angereichert ist. Es ist gedacht zur Förderung der Erholung nach einem harten Training oder als hochwertige Eiweißquelle für zwischendurch. ### AddOn Amino ![Ultra Sports AddOn Amino](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_ultrasports-recover-aktivierungspaket_04.png)Ultra Sports AddOn Amino Mit dem Pulver kann man sich einen Extra-Schub der Aminosäuren Arginin und Citrullin-Malat holen – ergänzt um B-Vitamine. Man nimmt es einzeln oder als Zusatz zu anderen Produkten entweder zur Regenerationsförderung oder vor harten Trainingseinheiten oder Wettkämpfen. ### Greens ![Ultra Sports Greens](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_ultrasports-recover-aktivierungspaket_03.png)Ultra Sports Greens Die Kapseln dieses Nahrungsergänzungsmittels mit Meeresalgen und Brennesselextrakt enthalten Selen, Jod, Zink und Chrom und sollen dabei helfen, das Schilddrüsenhormon T3 zu optimieren – und damit wohl den gesamten Energiestoffwechsel. ### Refresher ![Ultra Sports Refresher](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_ultrasports-recover-aktivierungspaket_05.png)Ultra Sports Refresher Refresher ist ein vitamin-, mineralien- und eiweißhaltiges Pulver zur Herstellung eines Kohlenhydrat-Eiweißgetränks zur Erholung nach dem Sport. Man nimmt es direkt nach der Belastung. ### Trainingsplan Mitochondrienstrategie Mit dem Aktivierungspaket erhält man einen Beratungsgutschein zur Anpassung seines Trainingsplans an die Mitochondrienstrategie. Der zugehörige Link für zu einer Tabelle, in die man seine Standard-Trainingswoche einträgt – mit Angabe der Tageszeit und Intensität der Einheiten. Einige Tage später ist dieser Plan dann deutlich ergänzt um alle Angaben, die zur Umsetzung der Strategie wichtig sind. Dazu gehören Zeitpunkt und Art der Ernährung, aber auch Hinweise zu zusätzlichen Trainingsimpulsen. ![Trainingsplan Mitochondrienstrategie](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_ultrasports-recover-aktivierungspaket_06.jpg)Trainingsplan Mitochondrienstrategie ## Erfahrungen im Training Ich habe den Zeitpunkt für diesen Test ganz bewusst gewählt. Denn der größte Trainingsblock für den Klippenlauf fiel genau in die Erkältungs- und teilweise auch schon Allergiezeit. Das bedeutet bei mir typischerweise einen Trainingsausfall von 1-2 Wochen, manchmal sogar mehr. Meine Hoffnung war mit einer guten Ernährung und den zusätzlichen UltraSport-Produkten in diesem Jahr gegenhalten zu können. Leider habe ich es nicht geschafft, mich konsequent an die Mitochondrienstrategie zu halten. Einige Grundprinzipien wie abends mehr Fette und Eiweiß, dafür morgens mehr Kohlenhydrate zu essen habe ich nach Möglichkeit aber schon übernommen. ### Zubereitung, Geschmack und Verträglichkeit Wenn man sich an die empfohlenen Mengen für die Zubereitung hält (mit Ess- bzw. Teelöffel zu portionieren), haben sich alle Pulver sehr gut aufgelöst. Wer mal ein kleines Experiment machen möchte, sollte den Refresher in Mineralwasser einrühren… ;) Aber bitte in der Spüle ausprobieren. An dessen Geschmack musste ich mich anfangs etwas gewöhnen, was wahrscheinlich einfach an der Molke lag – und an der Dosierung. Das Level X in Dark Chocolate hat mir dafür sehr gut geschmeckt und ist schnell zu einem Favoriten geworden. Beim AddOn Amino habe ich eine Zeit gebraucht bis ich mir erklären konnte, warum das so komisch schmeckt. Es soll ja z.B. ins Level X mit eingerührt werden. Wer allerdings „Dark Chocolate“ mit „Lemon-Orange“ mischt, darf sich auch nicht wundern. ;) Im Refresher war die Geschmacksrichtung natürlich ok. Vertragen habe ich alle Produkte gut – allerdings kommen alle ja auch erst nach dem Training zum Einsatz, was den kritischsten Einsatz ausschließt. ### Nutzung und Wirkung Normalerweise reicht mir auch nach einem harten Training Wasser und/oder ein Kakaogetränk. Aber mit der Verfügbarkeit der UltraSports-Produkte habe ich die natürlich genutzt. Nach Intervall- oder Schwellenläufen kam also auf jeden Fall der Refresher zum Einsatz, während ich Level X immer dann ergänzt habe, wenn ich diese Läufe abends gemacht habe und mir danach nicht auch noch den Bauch füllen wollte. Zum Level X habe ich auch zwischendurch gerne mal gegriffen, wenn ich sichergehen wollte auch genug Eiweiß zu mir zu nehmen (erfahrungsgemäß kommt das bei mir manchmal zu kurz). Die Wirkung ist für mich natürlich schwer zu bemessen. Bin ich wirklich besser erholt gewesen als ohne die Produkte? Unterm Strich kann ich aber schon sagen, dass ich zu der Jahreszeit und mit dem Trainingspensum viel Geld auf einen Trainingsausfall wegen Erkältung gewettet hätte – das ist aber nicht eingetroffen. Ich habe zwar eine Woche etwas kürzer getreten, weil sich etwas anzukündigen schien, aber nach zwei Tagen Einnahme der Greens (Zink!) war das wieder verflogen. Dafür hat sich etwas anderes eingestellt: ich habe noch während des Testzeitraums zwei Dosen Level X (nach)bestellt und auch den Buffer und die Gel-Chips als Versorgung vor bzw. während des Trainings und bei Wettkämpfen ergänzt. Die erste Dose Level X ist auch schon leer, während ich von den anderen Produkten noch eine ganze Zeit zehren kann. Vermutlich werde ich den Refresher auch nachkaufen. ## Meine Meinung kaufen Das Aktivierungspaket war für mich eine gute Gelegenheit die UltraSport-Produkte kennenzulernen. Ich werde das Level X, den Refresher und auch den Buffer sicher weiter verwenden – immer natürlich nur als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Wer nicht unbedingt die Unterstützung bei der Umsetzung der Mitochondrienstrategie braucht, ist mit dem Einzelkauf der Produkte wahrscheinlich günstiger dabei. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B06XR5L5CD,B01MYCFBAJ,B071G7CR9L,B06W58DQDG,B00BXDNJ60′ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Laufen, Sport, ultrasports --- ### [Suunto 9 Peak im Kurztest](https://harlerunner.de/suunto-9-peak-im-kurztest/) **Published:** September 29, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** „Peak“. Dieses Wort lässt bei Suunto-Fans das Herz schneller schlagen. Die Ambit 3 Peak war eine herausragend gute Laufuhr. Ob die Suunto 9 Peak daran anschließen kann? **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Suunto hat mir die Uhr für diesen Test auf meine Anfrage hin ausgeliehen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Suunto 9 Peak **Herstellerlink** Suunto 9 Peak **Preis** 569 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Mein Eindruck](#Mein_Eindruck) - [Suunto App](#Suunto_App) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Mein Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_02.jpg) Vielleicht habe ich es schon mal erwähnt: ich bin anfällig für gutes Design. Und damit bin ich bei Suunto ganz gut aufgehoben. ;) Das trifft besonders auf die neue Suunto 9 Peak zu, die ich mir für vier Wochen ausleihen durfte. Das reicht zwar nicht für einen umfassenden Test, aber für einen guten ersten Eindruck. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_03.jpg) Das neue Gehäuse-Design hat bei mir direkt den Haben-wollen-Effekt ausgelöst. Die Peak ist ganz klar eine Suunto, hat aber deutlich an Masse verloren. Und das steht ihr richtig gut. Die Uhr ist insgesamt kleiner (43 statt 50 mm Durchmesser der Lünette) und deutlich flacher. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_09.jpg) Darunter hat die Größe des Displays scheinbar nicht gelitten, allerdings die Auflösung: die Suunto 9 Baro löst sichtbar feiner auf. Auch auf der anderen Seite des Gehäuses hat sich einiges getan. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_04.jpg) Es gibt einen neuen optischen Sensor, der nun auch den Sauerstoffgehalt des Blutes messen kann. Auch die Ladetechnik wurde verbessert: das Ladekabel hat nur einen magnetischen Teller, der sich frei unter der Uhr drehen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_06.jpg) Ein erwähnenswertes Update ist für mich auch der Standard-Bandanstoß und das neue Armband. Es läßt sich per Schnellverschluss bei Bedarf leicht wechseln und sitzt sehr bequem. Das Bandende läßt sich mit einem Pin befestigen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_05.jpg) Auch bei der Funktionalität gibt es Neuigkeiten. Allerdings längst nicht so viele, wie ich es bei einem Peak-Modell erwartet hätte… Das Thema Blutsauerstoff hatten wir ja gerade schon. Das scheint für das Monitoring der Anpassung an das Training in der Höhe sinnvoll zu sein, hat für mich aber keinen praktischen Nutzen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_08.jpg) Die Navigation ist kein neues Feature, die Funktion „Snap to Route“ dagegen schon. Sie hilft beim folgen einer vorgegebenen Route unter schlechten GPS-Bedingungen – zum Beispiel im Wald, den Bergen oder beim City-Marathon. Die Uhr geht dann davon aus, dass man auf der hochgeladenen Route läuft und korrigiert Fehlmessungen. Jens erklärt das in seinem Youtube-Video eigentlich ganz gut: Daneben gibt es noch eine Veränderung bei der Hintergrundbeleuchtung, die sich jetzt automatisch an die Umgebungshelligkeit anpassen kann. Und für die Firmware-Updates muss die Uhr nicht mehr mit dem PC verbunden werden, sondern man kann sie jetzt auch über die Suunto App machen. ## Suunto App [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_10.jpg) Die Suunto-App war vielen Benutzern lange ein Dorn im Auge. Mittlerweile hat sie Movescount wohl abgelöst und sah für mich auch ganz vorzeigbar aus. Die aufgezeichneten Metriken sind ordentlich und gut ablesbar dargestellt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_12.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_11.jpg) Für das was ich mit so einer Herstellerplattform mache, fand ich die Suunto-App ganz brauchbar. Zumindest während meines überschaubaren Testzeitraums… ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_suunto-9-peak_01-100x100.jpg) Suunto 9 Peak im Kurztest Top-Modell Ich muss zugeben, dass ich von der Suunto 9 Peak mehr erwartet hatte. Neben dem Design-Update gibt es kaum einen Funktionsvorteil gegenüber der Suunto 9 Baro. Trotzdem ist für mich klar: wenn es eine Suunto 9 sein soll, dann unbedingt die Suunto 9 Peak. Im Vergleich mit den anderen großen Laufuhr-Herstellern, bietet Suunto aber nach wie vor relativ wenig Funktion fürs Geld... Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 3.5 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Suunto --- ### [Nylon-Armbänder für Laufuhren](https://harlerunner.de/nylon-armbaender-fuer-laufuhren/) **Published:** Januar 13, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Achtung: Spezialthema. ;) Ich sehe nur wenige Läufer, die das mitgelieferte Armband ihrer Laufuhr gegen ein anderes tauschen. Es gibt ja auch eigentlich keinen Grund dafür. Also… eigentlich. Inhalt / Content - [Der Standard-Anstoß](#Der_Standard-Anstoss) - [Nylon-Armbänder](#Nylon-Armbaender) - [Ergebnis](#Ergebnis) - [Bezugsquellen](#Bezugsquellen) - [Anstoßbreiten](#Anstossbreiten) - [Nylon-Armbänder](#Nylon-Armbaender-2) - [Ersatzbänder für Standard-Anstoß](#Ersatzbaender_fuer_Standard-Anstoss) - [Ersatzbänder für Garmin QuickFit](#Ersatzbaender_fuer_Garmin_QuickFit) ## Der Standard-Anstoß Was bei Alltags-Armbanduhren ganz normal ist, ist bei Laufuhren eher die Ausnahme: der Standard-Anstoß. Damit ist gemeint, dass das Uhrengehäuse mit Hörnern versehen ist, die das anbringen von beliebigen Armbändern in der entsprechenden Anstoßbreite erlauben. So kann man das edle Lederband seiner Schweizer Uhr im Sommer gegen ein Metallband tauschen. Oder der Mode anpassen. Und ist dabei nicht auf spezielle, nur vom Hersteller der Uhr gelieferte Varianten angewiesen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_00.jpg) Stattdessen war bei Laufuhren lange erstmal nichts untereinander kompatibel. Jeder Hersteller hat (teilweise pro Uhrenmodell) seine eigene Lösung gefunden. ![Suunto Ambit 2 R - GPS-Modul](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/05/suunto-ambit-2-r-gps-modul.jpg) ![Forerunner 235 und Forerunner 225 im Vergleich](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufuhren_test_garmin-forerunner-235_25.jpg) ![Die Armbänder sind jetzt schnell wechselbar](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/07/laufblog_laufen_laufuhren_suunto-9_test_08.jpg) ![Rückseite mit (geschlossener) Ladebuchse](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/11/laufblog-laufen-laufuhren-polar-v800-07.jpg) ![Elevate-Sensor der Forerunner 935 und 735XT im Vergleich](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_05.jpg) ![Polar Vantage V](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_07.jpg) Das Bild ändert sich erst in letzter Zeit ein wenig. Garmin setzt zum Beispiel auf einen einheitlichen Steg und sein Schnellwechselsystem für die Armbänder. Auch Suunto lässt über ähnliche Anstöße ein Austausch der Bänder zwischen den Modellen zu. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_01.jpg) Einen echten Standard-Anstoß bieten alle Coros-Modelle und zum Beispiel die Polar Grit X. Beide Hersteller benutzen für die Armbänder ein Schnellwechselsystem über den Federsteg. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_02.jpg) An den kleinen hervorstehenden Nasen kann man den Federsteg ohne Besteck zusammendrücken und so das Armband vom Gehäuse lösen – oder es wieder einsetzen. So lassen sich einfach die Armbänder tauschen. Vielleicht will man durch eine andere Farbe mit der Uhr auffallen oder sie im Alltag an einem schönen Lederarmband tragen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_04.jpg) Das Spannende am Standard-Anstoß ist natürlich, dass die Bänder bei gleicher Anstoßbreite auch zwischen Herstellern getauscht werden können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_05.jpg) In diesem Fall haben beide Uhren eine Anstoßbreite von 22 Millimetern und ein Gehäuse, das dem freien Tausch nichts in den Weg stellt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_06.jpg) Damit kann ich nicht nur das schöne Polar-Lederarmband an meiner Coros tragen, sondern mich ganz frei aus dem riesigen Angebot an Armbändern bedienen. Natürlich ist Amazon ein großer Marktplatz dafür und man bekommt für kleines Geld wirklich brauchbare Ersatzbänder (siehe [Bezugsquellen](#bezugsquellen)). ## Nylon-Armbänder Ich gebe zu: selbst für die Uhren ohne Standard-Anstoß hatte ich immer schon mindestens eine weitere Bandfarbe im Einsatz. Ich mag es einfach, zwischen auffällig und unauffällig wechseln zu können. Aber außer der Farbe gab es bisher keinen großen Unterschied zwischen den Armbändern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_07.jpg) Ein Game-Changer war für mich dann die [Coros Pace 2](/coros-pace-2-test/), die mit ihrem Nylon-Armband den Rekord als leichteste GPS-Uhr der Welt beansprucht. Das Armband unterscheidet sich nicht nur durch das leichte, gewebte Material, sondern auch durch den Verschluss. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_08.jpg) Hier gibt es nämlich nicht zwei Teile, die über eine Dornschließe verbunden werden, sondern eigentlich nur eines. Das Band führt vom einen Anstoß um den Arm zum anderen Anstoß und ist dort durch einen Schlitz geführt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_09.jpg) So kann es absolut frei in der Länge angepasst und dann mittels Klettverschluss an sich selbst befestigt werden. Zusätzlich ist das Ende des Bandes mit einem Kopfstück versehen, das ein Durchrutschen am Anstoß verhindert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_10.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_11.jpg) Das Original-Coros-Band hatte für mich einen optischen Makel: es ist schwarz, während die Pace 2 selbst dunkelblau ist… Doch auch hier hatte das Kaufhaus „von a bis z“ etwas im Angebot: es gibt nahezu baugleiche Bänder! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_12.jpg) Wie man sieht ist das Ersatzband ein wenig länger und blau. :) Ansonsten ist neben der Dichte des oberflächlichen Gewebes kein Unterschied zu erkennen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_15.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_13.jpg) Selbst Anzahl und Größe der Klett-Pads sind identisch. Es fehlt eigentlich nur das Coros-Logo. Dafür kosten sie aber auch nur ein Drittel. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_17.jpg) Und was es für die Coros Pace 2 in 20 Millimetern Anstoßbreite gibt, ist natürlich auch in 22 Millimetern verfügbar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_18.jpg) Ein winziger Unterschied ist mir dann doch aufgefallen: bei den nachgekauften Bändern liegt die Nase des Federsteges auf der anderen Seite. Das müssen Linkshänder erfunden haben, denn diese kleine Änderung macht den Wechsel nicht einfacher – bis man den Dreh raus hat. ## Ergebnis ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_armbaender_19.jpg) Ich kann mir im Moment nicht mehr vorstellen, eine Laufuhr an einem Silikonband zu tragen. Der praktische Nutzen und der Komfort der Nylon-Bänder sind einfach zu überzeugend. Das beginnt schon mit dem Anlegen: kein Fummeln mit der Dornschließe, einfach Arm durch und festziehen. Gleichzeitig ist die Uhr dabei perfekt und ohne Abstufungen in der Weite zu justieren. Selbst beim Laufen ist die Uhr mit einem Handgriff ein kleines bisschen weiter oder lockerer gemacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_coros-pace-2_23.jpg) Nach meinem Empfinden schmiegt sich das Nylonband auch deutlich besser um den Arm. Das merkt man nicht nur im Komfort (da drückt einfach nichts), sondern es soll auch positive Auswirkungen auf die Qualität der optischen Pulsmessung haben. Durch die absolut variable Längenverstellung ist es auch etwas einfacher, die Uhr über der Kleidung zu tragen. Das mache ich im Winter eigentlich immer und es gibt viele Bänder, die ich bei entsprechender Kleidung nur so gerade noch geschlossen bekomme. Bei den Nylonbändern bin ich da immer noch gut auf der sicheren Seite. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_coros-apex-pro_12.jpg) Einen kleinen Nachteil gibt es aber schon: das Gewebe des Armbandes muss nach dem Duschen trocknen. Ein Silikonband trocknet man grob ab und kann die Uhr direkt wieder anlegen. Beim Nylonband würde sich dann ein Feuchtigkeitsring an der Kleidung bilden. ;) Andererseits trocknet das Band so schnell, dass das kein echtes Problem ist. ## Bezugsquellen Wer ein Original-Ersatzband kaufen möchte, sollte sich natürlich zuerst in den Webshops von [Garmin](https://buy.garmin.com/de-DE/DE/c13901-p1.html), [Polar](https://www.polar.com/de/produkte/accessoires#pf7=1), [Suunto](https://www.suunto.com/de-de/Produkt-suche/uhrenarmbander/) oder [Coros (bei EnjoyYourBike.de)](https://www.enjoyyourbike.com/training/sportuhren/sportuhren/) umsehen. Ich muss zugeben: dort gibt es meist auch die schönsten Bänder. Vor allem Suunto macht da echt viel richtig. ## Anstoßbreiten Wer sich bei Drittanbietern umsehen möchte, braucht dafür fast immer die Anstoßbreite seiner Uhr. Es sei denn der Hersteller nennt direkt die passenden Modelle, was vor allem bei den [Garmin-QuickFit-Bändern](#ersatzbaender-fuer-garmin-quickfit) der Fall ist. Die mir bekannten Breiten bei Uhren mit Standard-Anstoß sind: **20mm** [Coros Pace 2](/coros-pace-2-test/) Garmin Forerunner 245 [Garmin Forerunner 645](/garmin-forerunner-645-music/) Garmin Vivoactive 3 Suunto 3 **22mm** Coros Apex [Coros Apex Pro](/coros-apex-pro-test/) Garmin Vivoactive 4 [Polar Grit X](/polar-grit-x/) Polar Vantage M **24mm** [Suunto 7](/suunto-7-smartwatch-oder-laufuhr/) Suunto 9 Die größeren Garmin-Modelle ([Forerunner 945](/garmin-forerunner-945-im-ausfuehrlichen-test/) / Fenix) und auch die Coros Vertix haben zwar scheinbar passende Hörner, dort ist aber ein verschraubter Stift eingesetzt. Hier passenden dann ohne weiteres erstmal nur die Originalbänder. ## Nylon-Armbänder Die Nylon-Armbänder habe ich bisher nur von einem Anbieter gefunden. Es gibt sie in 20 und 22 Millimeter Anstoßbreite und vielen Farben. Ich hatte mir ein Zweier-Set in schwarz gekauft, von dem ein Band etwas reflektiert. Die kann ich empfehlen. Es gibt von den Bändern auch eine Version für Garmin-Uhren mit QuickFit-System. Allerdings bedienen die sich eines Metall-Adapters, in dem ein 20mm Nylonband eingeklickt ist. Funktioniert zwar, ist aber aus meiner Sicht keine gute Lösung. Also eher Finger weg. ;) Deutlich besser funktionieren die neuen Loop-Bänder, die an beiden Seiten mit einem Klett-Verschluss ausgestattet sind. Statt das QuickFit-System zu nutzen, zieht man sie einfach zwischen Gehäuse und Federsteg durch. Eine Seite wird innen fixiert, die andere Seite liegt aussen und läßt sich genau so benutzen, wie die oben gezeigten Armbänder. Perfekte Lösung für alle Garmins mit 22mm-Anstoß (Forerunner 935/945, Fenix)! ## Ersatzbänder für Standard-Anstoß Ich kann die Nylon-Armbänder nur empfehlen. Wer aber lieber ein Silikonband hätte, vielleicht in einer knalligen Farbe, findet aber auch eine gute Auswahl. Besondere Kreativität im Angebot darf man allerdings nicht erwarten. Da haben die Original-Hersteller mehr zu bieten. Bei diesen Armbändern mit 22mm-Anstoßbreite muss man zusätzlich noch auf die Länge achten. Entgegen meiner Erwartung war für mich „S“ die richtige Größe. ## Ersatzbänder für Garmin QuickFit Natürlich habe ich auch meine Garmin Forerunner 935/945 mit weiteren Armbändern ausgestattet. Das QuickFit-System lädt einfach dazu ein, mal eben das Armband zu tauschen – wenn man das möchte. Auch hier habe ich bisher gute Erfahrungen mit dem günstigen Ersatz aus dem Netz gemacht. Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhältst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an Harlerunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Odlo Laufbekleidung](https://harlerunner.de/odlo-laufbekleidung/) **Published:** Juli 27, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Ehrlich gesagt habe ich Odlo immer mit nur mit Skiunterwäsche verbunden. Und da liegen auch die Wurzeln des ursprünglich norwegischen Unternehmens. Mittlerweile in der Schweiz ansässig, gibt es von Odlo aber seit gut 20 Jahren auch eine Running-Kollektion, die sich immer wieder durch technische Innovationen auszeichnet. Nachdem ich von der Laufweste bereits ganz begeistert war, hatte ich die Gelegenheit einen Querschnitt des Angebotes am eigenen Leib ;) zu testen – nicht zuletzt auch während des [Runner’s World Zandfoort Circuit Runs](https://harlerunner.de/runners-world-zandvoort-circuit-run-2018/). **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Odlo hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Odlo Zeroweight Ceramicool 2-in-1-Shorts **Herstellerlink** Odlo Zeroweight Ceramicool 2-in-1-Shorts **Preis** ab ca. 50 Euro **Aktiv getestet** mehrere Monate ![Odlo Zeroweight Ceramicool 2-in1 Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufbekleidung_odlo-shorts-zeroweight-ceramicool-2in1_01.jpg)Odlo Zeroweight Ceramicool 2-in1 Shorts Die erste Überraschung bei den Shorts: ich brauche bei Odlo eine Nummer kleiner… In „L“ war die Hose definitiv zu gross, in „M“ passte sie ganz gut. Das leichte Material war die zweite Überraschung, denn das fühlt sich nicht nur auf der Haut gut an, sondern soll auch für einen optimalen Schweisstransport sorgen. Und nicht nur das: Keramikpartikel sollen die Haut um bis zu 1°C kühler halten können. Beim Laufen war die Hose in jeden Fall sehr angenehm zu tragen und auch vom guten Schweisstransport konnte ich mich überzeugen. ;) Die Hose ist wirklich schnell durchnässt, trocknet aber auch genau so schnell wieder. ![Team ODLO Influencers](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/11/team-odlo-influencers.jpg)Team ODLO Influencers Produkttest # Odlo Ceramicool Motion Shirt **Herstellerlink** Odlo Ceramicool Motion Shirt **Preis** ab ca. 40 Euro **Aktiv getestet** mehrere Monate ![Odlo Ceramicool Motion Shirt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufbekleidung_odlo-top-ceramicool-motion_01.jpg)Odlo Ceramicool Motion Shirt Auch das Shirt saß erst in der kleineren Größe so hauteng wie es gedacht ist. Damit das nahtlose Material seine kühlende Wirkung entfalten kann, sollte es nämlich genau so getragen werden. „Motion“ deutet darauf hin, dass der Schnitt des Oberteils gut an die Bewegungen beim Laufen angepasst ist. Tatsächlich fühlt sich das feine Strickmaterial auf der Haut und beim Sport wirklich gut an. So gut, dass ich es auch gerne in der Freizeit getragen habe. :) Wer schnell ist, kann die toole Farbe „Blue Jewel“ gerade günstig im Odlo-Shop bekommen. Produkttest # Odlo Ceramicool Pro Tanktop **Herstellerlink** Odlo Ceramicool Pro Tanktop **Preis** ab ca. 40 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen ![Odlo Ceramicool Pro Tanktop](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufbekleidung_odlo-top-ceramicool-pro_01.jpg)Odlo Ceramicool Pro Tanktop Meine Begeisterung für kurzärmlige Oberteile ist noch recht frisch. Echt Singlets waren mir eigentlich immer zu luftig, daher finde ich die Tanktop-Form, wie hier bei dem Odlo-Shirt, einen guten Kompromiss. Auch hier spielt Odlo wieder die Vorzüge seiner Keramiktechnologie aus: der eigentlich relativ schwer wirkende Stoff ist im Sommer wirklich gut zu tragen – besonders bei hohen Temperaturen. > [Heute endlich mal wieder mit dem Cabrio auf der Läufer-Flaniermeile unterwegs gewesen… 😎 #running #lunasandals #gofreeconcepts #odlo #stryd](https://www.instagram.com/p/BjVNjNOHtJ3/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Mai 28, 2018 um 11:37 PDT Produkttest # Odlo Zeroweight X-Light Shorts **Herstellerlink** Odlo Zeroweight X-Light Shorts **Preis** ab ca. 36 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen ![Odlo Zeroweight X-Light Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufbekleidung_odlo-shorts-zeroweight-x-light_01.jpg) Odlo Zeroweight X-Light Shorts ![Odlo Zeroweight X-Light Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufbekleidung_odlo-shorts-zeroweight-x-light_02.jpg) Die wohl minimalsten Laufshorts für den Sommer sind bei Odlo nicht nur „Zeroweight“, sondern auch noch „X-Light“. ;) Bei der Gewichtseinsparung ist leider der Innenslip verloren gegangen, was mich zunächst etwas irritiert hat. Eigentlich bin ich es nicht mehr gewohnt „extra“ eine Unterhose zu tragen. Gleichzeitig bietet das aber auch die Möglichkeit, diese Kombination nach eigenen Vorlieben zu gestalten. In der Praxis machen die X-Light Shorts wirklich Spaß, denn sie sind nicht nur angenehm leicht und dünn, sondern ausserdem noch sehr dehnfähig und machen jede Bewegung mit. Zwei Taschen am Rücken sorgen für eine Transportmöglichkeit während des Laufens, allerdings sollte man überlegen was man dort transportiert, denn es ist nicht vor Schweiss geschützt… ;) > [Hach… watt war datt heute schön sich zu verlaufen… 😎☺️😜 #running #laufen #verlaufen](https://www.instagram.com/p/Bk02TqsAhqH/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Jul 4, 2018 um 3:01 PDT Produkttest # Odlo Blackcomb Light Langarm-Oberteil **Herstellerlink** Odlo Blackcomb Light Langarm-Oberteil **Preis** ab ca. 42 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen ![Odlo Blackcomb Light Longsleeve](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufbekleidung_odlo-top-blackcomb-light_01.jpg)Odlo Blackcomb Light Longsleeve Blackcomb ist die Top-Produktlinie bei Odlo – und das merkt man auch, wenn man das Shirt in die Hand nimmt. Es ist wunderbar weich und hat eine angenehme Textur. Man will es einfach sofort anziehen. :) Und das kann man auch jederzeit tun, wenn es nicht gerade in der Mittagshitze ist. Denn durch das leichte Material wärmt das Langarm-Shirt natürlich mehr als seine kurzen Verwandten, tragen lässt es sich trotzdem bereits bei einem sommerlichen Abendlauf, wenn es schon leicht abkühlt. Aber auch zur kalten Jahreszeit werde ich es ganz sicher als Baselayer verwenden. Mir hat das Shirt wirklich sehr gut gefallen, denn das besonders angenehme Material fühlt sich fast „luxoriös“ an – ohne teuer zu sein. ## Meine Meinung ruhig ausprobieren Bei Odlo bekommt man wirklich eine tolle Materialqualität für einen guten Preis. Besonders die Blackcomb-Produkte werde ich weiterhin im Blick behalten. Man sollte allerdings prüfen, ob Schnitt und Größe passen. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B079WNZSKH,B07C5C5FD1,B079HRFCGC,B07BK3CVP6,B079ZKTGJR‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, odlo, Sport --- ### [Transportmöglichkeiten beim Laufen](https://harlerunner.de/transportmoeglichkeiten-beim-laufen/) **Published:** Juni 6, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Mir sind zwei Dinge aufgefallen: ich habe echt viele verschiedene Klamotten, um beim Laufen etwas transportieren zu können. Und: alle sind von Salomon. Zeit also für einen Übersichtsartikel und für einen Versuch, Martin ([runomatic.de](http://runomatic.de)) vom Thron der Salomon-Fanboys zu stossen. ;-) **[Hinweis:](/werbekennzeichnung/)** *Salomon hat mir die Sense Pro Short für diesen Artikel auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Berichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder. Alle anderen Produkte habe ich selbst erworben.* Inhalt / Content - [Transportmöglichkeiten?! Ich brauch‘ nix…](#Transportmoeglichkeiten_Ich_brauch8216_nix8230) - [Salomon Pulse Belt](#Salomon_Pulse_Belt) - [Salomon Agile 250 Belt Set](#Salomon_Agile_250_Belt_Set) - [Salomon Sense Pro Short](#Salomon_Sense_Pro_Short) - [Salomon Pulse 7 Short](#Salomon_Pulse_7_Short) - [Salomon S/LAB Modular Belt](#Salomon_SLAB_Modular_Belt) - [Salomon S/LAB Sense 2 Set](#Salomon_SLAB_Sense_2_Set) - [Salomon ADV Skin 5 Set](#Salomon_ADV_Skin_5_Set) - [Praxiserfahrungen](#Praxiserfahrungen) ## Transportmöglichkeiten?! Ich brauch‘ nix… Ja, ich weiss. Eigentlich will man beim Laufen garnichts dabei haben. Manchmal ist schon die Laufuhr zu viel und ein Brustgurt sowieso. Bei mir funktioniert das aber nur für ganz wenige Läufe. Selbst wenn ich die GoPro als „Bloggerausstattung“ mal abziehe, bleibt immer noch das Handy übrig, auf das ich oft nicht verzichten kann und will. Das betrifft dann Läufe bei Dunkelheit (im Winter 3 von 4 Läufen) oder in unbekannten Gegenden. Sicherheit geht vor. Ich habe es aber auch bei längeren oder richtig langen Läufen dabei, um Musik oder Podcasts zu hören. Bei wechselhaftem Wetter kommt dann gerne auch noch eine dünne Jacke hinzu, oder etwas Verpflegung. Ich gebe zu, der letzte Fall ist bei mir eher selten. Aber allein Handy und Jacke sind schon Grund genug, sich über den Transport Gedanken zu machen. Bei Wettkämpfen ist das ähnlich: auch wenn es total stört, hätte ich mein Handy gerne am Körper. So kann ich mich z.B. bei einem großen Stadthalbmarathon mit meinen Begleitern besser absprechen (Treffpunkt im Ziel). Das trifft auch auf den Autoschlüssel zu. Dann will man bei den längeren Distanzen vielleicht doch ein Gel mitnehmen, oder zwei. An richtig heissen Tagen ist sogar zu überlegen, ob man nicht eigenes Wasser mit auf die Strecke nimmt. Kurzum: es kann schon sehr praktisch oder sogar notwendig sein, den ein oder anderen Gegenstand beim Laufen mitführen zu können. Leider habe ich die Erfahrung gemacht, dass die „Standard-Tasche“ der meisten Laufhosen (oder manchmal auch Shirts) gerade mal groß genug für einen Schlüssel sind. Beim Handy geht es also schon los, dass man sich nach einer anderen Lösung umsehen muss. Hier also die von mir benutzten Transportmöglichkeiten, grob sortiert nach Volumen. ## Salomon Pulse Belt ![Salomon Pulse Belt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufen_laufblog_laufbekleidung_salomon_05.jpg) Salomon Pulse Belt ![Salomon Pulse Belt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/salomon-pulse-belt.jpg) Salomon Pulse Belt Ich gebe zu: ursprünglich war auch auch mit diesen Bauchtaschen unterwegs. Es gibt da eine von Decathlon in die meine Handy genau rein passt. Das war als Lösung schon ok, aber irgendwie ist es deutlich angenehmer, wenn das Handy ganz eng am Körper liegt und nicht herumhüpfen kann. Dafür ist der Pulse Belt genau richtig. In der Reißverschlusstasche vorne ist mehr als genug Platz für das Handy und hinten gibt es sogar noch eine offene Tasche, in die Handschuhe, eine kleine Softflask oder vielleicht sogar eine dünne Jacke passen (vom Volumen eher grenzwertig). Die beiden Schlaufen zur Unterbringung von Stöcken brauche ich eigentlich nicht, aber sie haben sich hin und wieder schon als nützlich erwiesen, um z.B. ein überflüssiges Kleidungsstück daran zu befestigen. ## Salomon Agile 250 Belt Set ![Salomon Agile 250 Belt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufen_laufblog_laufbekleidung_salomon_03.jpg) Salomon Agile 250 Belt ![Salomon Agile 250 Belt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/salomon-agile-250-belt.jpg) Salomon Agile 250 Belt Der Agile Belt ist im Grunde so eine Bauchtasche, allerdings mit ein paar Kniffen. Zum Einen ist er sehr breit und lässt sich sehr gut in der Weite verstellen, so daß er fast so eng anliegt wie der Pulse Belt. Das Hauptfach mit Reißverschluss bietet viel Platz z.B. auch für eine große Softflask (wird sogar mitgeliefert). Hinten ist im Gürtel eine weitere, offene Tasche eingearbeitet. In die kann man Gegenstände seitlich reinschieben. Mein Handy findet so sicher Platz, aber mit etwas Mühe auch eine Jacke. ## Salomon Sense Pro Short ![Salomon Sense Pro Short](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufen_laufblog_laufbekleidung_salomon_01.jpg)Salomon Sense Pro Short ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/salomon-sense-pro-short.jpg)Salomon Sense Pro Short Die Gürtel sind natürlich super universell, weil man sie mit jeder beliebigen Hose tragen kann (lang, kurz, Tights, …). Wer es aber ganz minimal haben will und dabei vielleicht noch wettkampftauglich, der sollte sich die Sense Pro Short mal ansehen. Es gibt vorne und hinten jeweils einen elastischen „Känguru-Beutel“, der zwar nach oben offen ist, aber alle Gegenstände bisher sehr sicher transportiert hat. Schwere Sachen bringt man besser vorne unter, wo sie weniger (bzw. garnicht) hüpfen beim Laufen. Leichteres Gewicht findet hinten Platz. Und rechts und links gibt es ausserdem noch zwei kleine Taschen für Gels oder Schlüssel. Das ganze hält extrem gut und fühlt sich beim Laufen klasse an – obwohl die Hose nichtmal einen Tunnelzug hat und nur durch das elastische Material und die Passform am Körper gehalten wird! ![Salomon Sense Pro Short](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufen_laufblog_laufbekleidung_salomon_08.jpg)Salomon Sense Pro Short ## Salomon Pulse 7 Short ![Salomon Pulse 7" Short M](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufbekleidung_salomon-pulse-7-short_test_04.jpg) Salomon Pulse 7″ Short M ![Salomon Pulse 7" Short M](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/salomon-pulse-7-short-m.jpg) Salomon Pulse 7″ Short M ![Grosse Reißverschlusstasche hinten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/grosse-reissverschlusstasche-hinten.jpg) Grosse Reißverschlusstasche hinten Etwas mehr geht in die Taschen der Pulse 7 Short, die ich erst kürzlich vorgestellt habe. Die vier Netztaschen laufen hier komplett um die Hüfte herum und fassen somit schon so einiges an Volumen. Durch den Tunnelzug darf bei der Hose auch etas mehr Gewicht in den Taschen sein, ohne dass der Sitz dadurch beeinträchtigt würde. Ein Pluspunkt ist die wirklich grosse Reißverschlusstasche hinten, in die sogar ein modernes Smartphone gut passt. ## Salomon S/LAB Modular Belt ![Salomon S-LAB Tight, Short und Modular Belt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/salomon.jpg)Salomon S-LAB Tight, Short und Modular Belt Das gleiche Taschenkonzept wie bei der Pulse 7 Short gibt es bei Salomon ausserdem noch als komplett modulares System. Ehrlich gesagt hat sich mir das im Shop nicht sofort erschlossen, aber das Prinzip ist schnell erklärt: Innenslip (oder -tight), Hose und Gürtel lassen sich nach einem Baukastensystem nach den eigenen Anforderungen zusammenstellen. Für die erste Schicht hat man die Auswahl zwischen einer kurzen Boxer, einer Half-Tight und der Exo Half-Tight. Darüber trägt man eine (sehr dünne!) Hose, die entweder 4, 6 oder 9 Inch lang sein kann. Innen- und Aussenhose sind nicht miteinander verbunden. Das System komplett macht dann der Modular Belt, der mittels Druckknöpfen an der Innenhose befestigt wird. So verruscht er nicht, kann sich nicht zusammenstauchen und liegt optimal eng am Körper an. Wem die Aussenhose zu locker sitzt, kann deren Rand den den Belt zusätzlich fixieren. Insgesamt ein wirklich geniales System! ## Salomon S/LAB Sense 2 Set ![Salomon S/LAB Sense 2 Set](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/salomon-s-lab-sense-2-set.jpg)Salomon S/LAB Sense 2 Set Sobald mehr Gewicht transportiert werden muss, kommen die oben genannten Lösungen schnell an ihre Grenzen. Sollen zum Beispiel zwei Softflask mit auf den Lauf, eignet sich eine Laufweste dafür deutlich besser. Hier sind die Flaschen in eigenen Taschen an der Brust verstaut, gut zugänglich und so sehr komfortabel zu transportieren. Zwei weitere flexible Taschen vorne und eine auf dem Rücken bringen weiteren Stauraum. Insgesamt kommt die Weste so auf 2 Liter Volumen. Praktisch sind auch die kleinen Taschen oberhalb der Trinkflaschen. ## Salomon ADV Skin 5 Set ![Salomon ADV Skin 5 Set](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/salomon-adv-skin-5-set.jpg)Salomon ADV Skin 5 Set Salomons Laufwesten gibt es in verschiedenen Ausführungen. Die ADV Skin 5 kommt zum Beispiel schon auf 5 Liter Volumen und hat die Möglichkeit eine Trinkblase unterzubringen – zusätzlich zu den zwei Softflasks vorne. Das Hauptfach auf dem Rücken bietet wirklich viel Platz, leicht zugänglich ist allerdings die darunter angeordnete Känguru-Tasche. Die beiden seitlichen Taschen finde ich nicht so gut erreichbar, aber darauf kann man ja bei der Organisation seines Gepäcks achten. ## Praxiserfahrungen Ich habe alle Produkte im regelmäßigen Einsatz, allerdings nicht alle gleichermassen. Zur Pulse 7 und Sense Pro Hose greife ich sehr häufig. Die Sense Pro habe ich mittlerweile sogar zwei Mal, weil sie so bequem sitzt und ausserdem die Taschen so praktisch sind. Erst wenn die in der Wäsche sind und ich mehr als nur Schlüssel und GoPro mitnehmen möchte, greife ich zum Pulse Belt. Am Seltensten kommen die Westen zum Einsatz. Selbst bei langen Läufen brauche ich normalerweise kein Wasser. Aber wenn sich das nicht vermeiden lässt, ist im Moment die Sense 2 mein Liebling. Man sollte übrigens darauf achten, dass alle vorgestellten Systeme aus schweisstransportierendem Material bestehen. Was für den Komfort sehr wünschenswert ist, bekommt den meisten Handys allerdings nicht so gut… Ich habe mir angewöhnt mein Telefon in eine Plastiktüte zu stecken und so vor Feuchtigkeit zu schützen. Das ist nicht bei jedem Lauf notwendig, ist im Zweifelsfall aber sicher die bessere Lösung. Dafür kann ich die Noaks Bags sehr empfehlen, die nicht nur wirklich wasserdicht sind, sondern auch noch die Bedienung des Handys problemlis ermöglichen. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B01N30G0LB,B00RKUZ21U,B0754RHPN4,B01MZCA62Z‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] \[amazon\_link asins=’B0791YY1BY,B0791TZZX1,B01HNTLIGK,B01MSWWT5E‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Salomon, Sport --- ### [Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket/) **Published:** März 3, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Isn’t that nasty weather out there? First it was wet, now it’s freezing cold… The layers of functional clothing quickly pile up to a small sumo costume. ;) But there is another way, as the clever use of high-tech materials proves once again. Review # Soar All Weather Jacket **Link** [Soar All Weather Jacket](https://global.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets) **Price** 270 Euro **Time frame** 6 weeks **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Soar provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [First Impression](#First_Impression) - [Running experience](#Running_experience) - [Alternatives](#Alternatives) - [Conclusion](#Conclusion) ## First Impression I have to admit that I was not a Soar fan from the first moment on. Two years ago I was instantly enthusiastic about the [Soft Shell Jacket, but I only really learned to appreciate it over time. The ](/soar-running-softshell-im-kurztest/)[shorts](/soar-race-vest-und-classic-shorts-test/) and finally the [Ultra Rain Jacket](/soar-ultra-rain-jacket-three-season-shorts-und-merino-shirt/) had it much easier. Meanwhile I know what I can aks of the textiles from England. ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-waether-jacket_test_06.jpg)Soar All Weather Jacket Even the All Weather Jacket looks quite unimpressive at first glance. Black, with a few small white applications. Thin, but with some roughened material. You imagine a weatherproof jacket for all occasions differently. ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-waether-jacket_test_07.jpg)Soar All Weather Jacket ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-weather-jacket_test_10.jpg)Soar All Weather Jacket The breast pocket is complemented by a zipper pocket on the lower back. Another eye-catching feature: the tight cuffs with thumb holes. Just like the Softshell Jacket. And if you look closely, you notice the slightly shiny seams. ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-waether-jacket_test_04.jpg)Soar All Weather Jacket ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-weather-jacket_test_11.jpg)Soar All Weather Jacket The material is also slightly rough on the inside. So I would trust the jacket to have a certain warmth. But all in all it looks more like a very thin fleece jacket. And I should be able to go out in all weathers with it? ;) ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/soar-all-weather-jacket.jpg)Soar All Weather Jacket However, it is worth reading the „[Designers Notes](https://www.soarrunning.com/blogs/news/designers-notes-on-film-all-weather-jacket-2-0)“ to learn more about the All Weather Jacket. Soar reveals that the material is absolutely weatherproof even without a membrane, but at the same time very breathable. The designers have also noticed that black is not the ideal colour for a winter jacket ;) However, the colour is probably the result of the production process of the Italian high-tech material and seems to be unchangeable. Therefore the white elements on the front and back were added. Furthermore the seams are reflective. So one has thought about it. ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-waether-jacket_test_02.jpg)Soar All Weather Jacket The cut of the jacket is also deliberately sporty and tight. The material is slightly stretchy and follows every movement. It has also been roughened on the inside so that it feels good when worn next to the skin. Of course you can also wear a shirt or long-sleeve underneath. ## Running experience But you should not wear too many layers under the jacket. At the first run I was a bit too sceptical and sweated well ;) Even in wind, rain or snow you should consider the jacket as a fully-fledged winter outfit. This is unusual at first, because you always think of the onion principle in winter. But with the Soar Jacket, one layer less than you’d usually wear is enough. ;) > [Heute ging es wieder auf den "Berg". 5x einen Kilometer aufwärts war geplant, doch beim dritten Anstieg hat die Stirnlampe aufgegeben… 🙄 War trotzdem eine schöne Runde. 😀](https://www.instagram.com/p/BeWKT0snOcF/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Jan 24, 2018 um 12:51 PST I have to admit that I wasn’t sure about wearing the jacket on some evenings because of the colour. After all, I usually don’t run any lit paths, but bluntly do my usual rounds through the peasantry. So it‘ s helpful to be seen well. But on the other hand, other gear such as the headlamp or reflectors also do the job. Besides, the function convinced me too much not to want to wear the jacket all the time ;) Especially the faster runs in rainy weather were really fun! Even when cooling down I never got cold, because the jacket kept the rain off well, didn’t let the wind through and the inner climate was still pleasant. Of course the All Weather Jacket is wet from the inside when you take it off. But that’s more like a fine spray that has settled on it. The material is not really wet. But also in milder temperatures without rain the jacket was a good companion. Only with a (functional) undershirt underneath, I felt a little naked at first, but in return I could enjoy the freedom of being on the road so minimally. ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-weather-jacket_test_08.jpg)Soar All Weather Jacket The two pockets help to carry the necessary equipment. A modern mobile phone fits well into the breast pocket, while the back pocket has even more volume. However, you should keep in mind that the pockets can get wet when running! ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-waether-jacket_test_05.jpg)Soar All Weather Jacket The jacket has also survived various washes without losing its function. To be honest, this is always one of my worries… Soar states that you should wash the jacket with a suitable detergent and then refresh the double DWR-impregnation with an iron on the lowest level. Apparently it worked very well for me, because the rain rolls off like on the first day. :) ## Alternatives If weather resistance is not important, you can of course also use the somewhat cheaper [Softshell from Soar](/soar-running-softshell-im-kurztest/). It has the same sporty cut and is universally applicable. In the rain you will of course get wet under it over time… The same applies to the [Spherewind-Jacket by X-Bionic](/x-bionic-running-winter-spherewind-light-im-test/) – which is, however, available in at least one striking colour. Otherwise, you will quickly end up with much heavier, but not necessarily warmer jackets like the 23.5 N jacket from 2XU. ## Conclusion Worth buying! The Soar All Weather Jacket is definitely a purchase recommendation. As it is often the case, one pays a proud price for such a high-tech jacket, but compared to the alternatives it seems to be quite justified. Function, quality and design leave nothing to be desired. If you don’t know Soar yet, you should definitely have a look at [my other reviews](/tag/soar) of the English manufacturer! I’m not equally convinced by every product, but there are many highlights that really inspire me. **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Soar, Sport --- ### [Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket/) **Published:** März 3, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Ist das nicht ein eckliges Wetter da draußen? Erst war es nass, jetzt ist es bitterkalt… Da häufen sich die Schichten Funktionskleidung schnell zu einem kleinen Sumo-Kostüm an. ;) Aber es geht auch anders, wie der schlaue Einsatz von High-Tech-Materialien mal wieder beweist. Produkttest # Soar All Weather Jacket **Herstellerlink** [Soar All Weather Jacket](https://global.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets) **Preis** ca. 270 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Soar hat mir die Laufjacke für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Alternativen](#Alternativen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Ich muss ja zugeben, dass ich nicht vom ersten Moment an ein Soar-Fan war. Von der [Softshell-Jacke](/soar-running-softshell-im-kurztest/) war ich vor zwei Jahren zwar direkt begeistert, aber richtig zu schätzen gelernt habe ich sie erst mit der Zeit. Da hatten es die [Shorts](/soar-race-vest-und-classic-shorts-test/) und zuletzt die [Ultra Rain Jacket](/soar-ultra-rain-jacket-three-season-shorts-und-merino-shirt/) schon deutlich leichter. Mittlerweile weiß ich, was ich den Textilien aus England alles zutrauen kann. ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-waether-jacket_test_06.jpg)Soar All Weather Jacket Denn auch die All Weather Jacket kommt auf den ersten Blick recht unscheinbar daher. Schwarz, mit ein paar kleinen weißen Applikationen. Dünn, aber mit etwas aufgerautem Material. Eine wetterfeste Jacke für alle Gelegenheiten stellt man sich anders vor. ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-waether-jacket_test_07.jpg)Soar All Weather Jacket ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-weather-jacket_test_10.jpg)Soar All Weather Jacket Die Brusttasche wird ergänzt durch eine Reißverschluss-Tasche am unteren Rücken. Was noch auffällt: die engen Ärmelbündchen mit Daumenloch. Genau wie bei der Softshell-Jacke. Und wenn man genau hinsieht, fallen noch die leicht glänzenden Nähte auf. ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-waether-jacket_test_04.jpg)Soar All Weather Jacket ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-weather-jacket_test_11.jpg)Soar All Weather Jacket Auch von innen ist das Material leicht rau. Eine gewisse Wärme würde ich der Jacke also schon zutrauen. Insgesamt wirkt sie aber eher wie eine sehr dünne Fleece-Jacke. Und mit der soll ich bei Wind und Wetter raus können? ;) ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/soar-all-weather-jacket.jpg)Soar All Weather Jacket Es lohnt sich allerdings die „[Designers Notes](https://www.soarrunning.com/blogs/news/designers-notes-on-film-all-weather-jacket-2-0)“ zu lesen, um mehr über die All Weather Jacket zu erfahren. Soar verrät, dass das Material auch ohne Membran absolut wetterfest ist, dadurch gleichzeitig aber eben auch sehr atmungsaktiv. Und dass Schwarz nicht die ideale Farbe für eine Winterjacke ist, ist den Designern auch schon aufgefallen. ;) Allerdings resultiert die Farbe wohl aus dem Produktionsprozess des italienischen High-Tech-Materials und scheint sich nicht ändern zu lassen. Dafür wurden die weißen Elemente vorne und hinten ergänzt. Ausserdem sind die Nähte reflektierend. Man hat sich also Gedanken gemacht. ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-waether-jacket_test_02.jpg)Soar All Weather Jacket Auch der Schnitt der Jacke ist bewusst sportlich-eng gewählt. Das Material ist etwas dehnfähig und macht jede Bewegung mit. Es wurde innen auch daher aufgeraut, damit es sich direkt auf der Haut getragen gut anfühlt. Natürlich kann man genau so gut auch ein Shirt oder Longsleeve darunter tragen. ## Erfahrungen beim Laufen Zu viele Schichten sollte man unter der Jacke aber nicht tragen. Beim ersten Lauf war ich etwas zu skeptisch und habe gut geschwitzt. ;) Selbst bei Wind, Regen oder Schnee sollte man die Jacke als vollwertige Winterausrüstung ansehen. Das ist zuerst ungewohnt, denn man denkt im Winter immer an das Zwiebelprinzip. Bei der Soar-Jacke reicht aber eine Schicht weniger als man meint. ;) > [Heute ging es wieder auf den "Berg". 5x einen Kilometer aufwärts war geplant, doch beim dritten Anstieg hat die Stirnlampe aufgegeben… 🙄 War trotzdem eine schöne Runde. 😀](https://www.instagram.com/p/BeWKT0snOcF/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Jan 24, 2018 um 12:51 PST Ich muss schon zugeben, dass ich wegen der Farbe an manchen Abenden kurz überlegt habe, ob ich die Jacke wirklich tragen soll. Schließlich laufe ich meist keine beleuchteten Wege, sondern stumpf meine üblichen Runden durch die Bauernschaften. Da ist es schon hilfreich, wenn man gut gesehen wird. Aber andererseits sorgen dafür auch andere Hilfsmittel wie die Stirnlampe oder Reflektoren. Ausserdem hat mich die Funktion viel zu sehr überzeugt, um die Jacke nicht ständig tragen zu wollen. ;) Besonders die schnelleren Läufe bei Regenwetter haben richtig Spaß gemacht! Selbst beim Auslaufen ist mir nie kalt geworden, weil die Jacke den Regen gut abgehalten hat, den Wind nicht durchlässt und das Innenklima weiterhin angenehm war. Natürlich ist die All Weather Jacket von innen feucht, wenn man sie auszieht. Aber das sieht dann eher so aus, als ob sich ein feiner Sprühnebel darauf abgesetzt hat. Wirklich nass ist das Material nicht. Aber auch bei milderen Temperaturen ohne Regen war die Jacke ein guter Begleiter. Nur mit einem (Funktions-) Unterhemd darunter habe ich mich im ersten Moment zwar etwas nackt gefühlt, dafür konnte ich aber auch die Freiheit genießen, so minimal unterwegs zu sein. ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-weather-jacket_test_08.jpg)Soar All Weather Jacket Die beiden Taschen helfen dabei, die weitere nötige Ausrüstung mitzunehmen. In die Brusttasche passt auch ein modernes Handy gut rein, während die Rückentasche sogar noch mehr Volumen hat. Allerdings sollte man bedenken, dass die Taschen beim Laufen feucht werden können! ![Soar All Weather Jacket](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-all-waether-jacket_test_05.jpg)Soar All Weather Jacket Auch diverse Wäschen hat die Jacke schon überstanden, ohne dabei ihre Funktion zu verlieren. Das ist ehrlich gesagt immer eine meiner Sorgen… Soar gibt an, dass man das gute Stück natürlich mit einem geeigneten Waschmittel waschen und anschließend mit einem Bügeleisen auf kleinster Stufe die doppelte DWR-Imprägnierung auffrischen sollte. Hat bei mir anscheinend sehr gut funktioniert, denn der Regen perlt ab wie am ersten Tag. :) ## Alternativen Wenn es nicht auf die Wetterfestigkeit ankommt, kann man natürlich auch zu der etwas günstigeren [Softshell von Soar](/soar-running-softshell-im-kurztest/) greifen. Die ist genau so sportlich geschnitten und universell einsetzbar. Im Regen wird man natürlich irgendwann nass darunter… Das Gleiche gilt für die [Spherewind-Jacke von X-Bionic](/x-bionic-running-winter-spherewind-light-im-test/) – die allerdings zumindest in einer auffälligen Farbe zu haben ist. Ansonsten landet man schnell bei deutlich schwereren, aber nicht unbedingt wärmeren Jacken wie der 23.5 N Jacket von 2XU. ## Meine Meinung Kaufen! Die Soar All Weather Jacket ist definitiv eine Kaufempfehlung. Wie so häufig bezahlt man für so eine High-Tech-Jacke einen stolzen Preis, der im Vergleich mit den Alternativen aber durchaus gerechtfertigt scheint. Funktion, Qualität und Design lassen nichts zu wünschen übrig. Wem Soar noch kein Begriff ist, sollte sich unbedingt auch [meine anderen Reviews](/tag/soar) zu dem englischen Hersteller ansehen! Ich bin nicht von jedem Produkt gleichermaßen überzeugt, aber es sind viele Highlights dabei, die mich wirklich begeistern. **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Meine Lauflieblinge 2017](https://harlerunner.de/meine-lauflieblinge-2017/) **Published:** Januar 5, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Was hat mir im letzten Jahr den meisten Spaß bereitet? Was hat mich wirklich voran gebracht? Was ist bei mir hängen geblieben und sticht aus der Masse heraus? Das sind meine Lauflieblinge 2017: Inhalt / Content - [Ausrüstung](#Ausruestung) - [Laufschuhe](#Laufschuhe) - [Pulsuhren](#Pulsuhren) - [Laufbekleidung](#Laufbekleidung) - [Laufzubehör](#Laufzubehoer) - [Training](#Training) - [Laufevents](#Laufevents) - [10 Kilometer](#10_Kilometer) - [Halbmarathon](#Halbmarathon) ## Ausrüstung ### Laufschuhe Fangen wir mal unten an: bei den Schuhen. 2017 habe ich versucht in jeder Woche einen **Lauf in Minimalschuhen** in mein Training einzubauen. Das ist mir oft nicht gelungen, aber ich bin weiterhin sehr davon überzeugt, dass dieser Lauf sehr viel für die **Verbesserung meiner Lauftechnik** bringt. Daher werde ich das auch 2018 weiterführen. Zum Einsatz kamen dafür fast ausschließlich meine [Vivobarefoots](/meine-vivobarefoot-minimalschuh-an-sammlung/). ![Vivobarefoot Sammlung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufen-laufblog-laufschuhe-vivobarefoot-06.jpg)Vivobarefoot Sammlung Die **meisten Kilometer** habe ich mal wieder in den **Kinvaras von Saucony** zurückgelegt. Ich laufe immer noch das 6er, 7er und 8er Modell parallel, wobei der [Kinvara 8](/saucony-kinvara-8-test/) mittlerweile mein größter Liebling ist. Ich bin schon gespannt, ob Saucony den Schuh in diesem Jahr nochmals verbessern kann. Aber auch der [Ride 10](/saucony-ride-10-test/) ist gut zum Einsatz gekommen. Daneben sind vor allem der [Altra Escalante](/altra-escalante-test/) und der Hoka One One Hupana positiv aufgefallen. Und beide vor allem deshalb, weil ich sie wegen ihrer Bequemheit und dem Design auch sehr oft in der Freizeit trage. ### Pulsuhren Beinahe konkurrenzlos war und ist die [Garmin Forerunner 935](/garmin-forerunner-935-im-ausfuehrlichen-test/) meine liebste Laufuhr. Sie kann einfach alles, was ich für mein Training brauche und natürlich noch viel, viel mehr. Es gibt nur zwei Punkte, die mich ein bisschen nerven: die Beschränkung auf nur zwei Connect-IQ-Datenfelder und die weicher werdenden Knöpfe… ![Garmin Forerunner 935](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_03.jpg)Garmin Forerunner 935 Mit den aktuellen Updates ist aber auch die **Suunto Spartan Ultra** wieder ziemlich gut im Rennen. Ich würde sie noch häufiger benutzen, wenn sich endlich die Sportart-Profile noch freier konfigurieren lassen, strukturierte Trainingseinheiten möglich sind und die Apps der Ambit3-Reihe funktionieren. ### Laufbekleidung Überraschend oft habe ich im letzten Jahr zu [Soar-Kleidung](/tag/soar) gegriffen. Nicht nur zu den [Classic Shorts](/soar-race-vest-und-classic-shorts-test/), die zu meinen Lieblingslaufhosen geworden sind. Auch die [Ultra Rain Jacket](/soar-ultra-rain-jacket-three-season-shorts-und-merino-shirt/) habe ich an Regentagen eigentlich immer dabei – obwohl als Alternative die [Gore Shakedry-Jacke](/dynafit-ultra-gore-tex-shakedry-jacket-150/) am Haken hängt. In Sachen Atmungsaktivität hat die Soar-Jacke aber einfach spürbar die Nase vorne und so greife ich natürlich zu ihr. Und auch die „alte“ [Softshell-Jacke](/soar-running-softshell-im-kurztest/) ist wieder oft zum Einsatz gekommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/07/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-jacket-shorts-merino_test_12.jpg)Soar Ultra Rain Jacket Die Laufsachen von [Saysky](/tag/saysky) sind natürlich ein echter Dauerbrenner bei mir und machen mittlerweile einen Großteil meiner Laufgarderobe aus. Das bedeutet leider ;) auch, dass eigentlich nicht mehr brauche. Trotzdem bin ich gespannt auf die neue Kollektion 2018. Der Salomon Fastwing Hoodie hat mich an den wechselhaften Tagen des letzten Jahres auch regelmäßig begleitet. Die Jacke ist durch ihr minimales Packmaß schnell eingesteckt und dazu noch überragend funktional. ### Laufzubehör Bei den Technik-Gadgets kann es nur einen Laufliebling 2017 geben: den [Stryd Summit Footpod](/powermeter-fuer-laeufer-stryd-summit-footpod/). Das Laufen mit einem **Powermeter** ist wohl wirklich die dritte Revolution des Laufsports – oder wird es in nächster Zeit noch werden. Ich habe im letzten Jahr jedenfalls meine Trainingssteuerung auf Watt umgestellt. Überzeugt hat mich auch die exaktere Messung der aktuellen Pace mittels Stryd, wodurch sich prinzipiell die Benutzung von Footpods wieder ein wenig in den Mittelpunkt gerückt hat. Das werde ich auch 2018 sicher weiter im Auge behalten. ## Training Nachdem ich bisher meine [Trainingsplanung immer mit Excel](/mein-trainingsplan-fuer-2017/) gemacht habe, hat [TrainingPeaks](/trainingpeaks/) dieses System komplett gekippt. Die Möglichkeiten einer groben, halbautomatischen Jahresplanung gekoppelt mit eigenhändig vordefinierten Trainingseinheiten bringen für mich einfach enorme Vorteile. Und in der Kombination mit der Analyse durch **WKO4** tun sich da so viele neue Möglichkeiten auf, dass ich ganz sicher auch so weiter arbeiten werde. Ansonsten sind **Hill Repeats (Bergintervalle)** zu meiner neuen Lieblingstrainingseinheit geworden. Die sind fest verankert im System von **Joe Friel**, nach dem ich mich zumindest für die ersten Wettkämpfe in 2018 richten werde. Im Moment gefällt mir seine Vorgehensweise am besten, weil sie eine gute Erklärung für das wann und warum der einzelnen Trainingsinhalte liefert, aber trotzdem genug Freiraum für eine sehr individuelle Gestaltung des Plans läßt. ## Laufevents ### 10 Kilometer Irgendwie war 2017 für die 10-Kilometer-Läufe nicht so richtig rund. Ich habe den Coesfelder Citylauf verpasst und auch meine Bestzeit nicht nochmal verbessern können. Dafür hat es mir umso mehr Spaß gemacht an den Läufen der **Streiflichter Laufserie** teilzunehmen, den kleinen [Laufevents von Winkels](/tag/winkels) oder auch dem [Berkel-Staffellauf](/berkel-staffellauf-2017/). Und zwar immer aus dem gleichen Grund: nette Gespräche mit netten Läufern. :) ### Halbmarathon ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-berlin-halbmarathon-2017-15.jpg)Das Dream-Team vor dem Lauf Auf der Halbmarathon-Strecke war [Berlin](/berlin-halbmarathon-2017/) definitiv das größte Highlight für mich. Zum einen war es schön an dem Projekt „erster Halbmarathon“ von zwei Freunden teilzuhaben, zum anderen ist die Strecke einfach klasse. Daher ist der Lauf auch für 2018 fest eingeplant – idealerweise mit neuer Bestzeit. Und nachdem ich auch diesen Lauf in 2017 verpasst habe, ist auch der **Köln-Halbmarathon** fest eingeplant. Unabhängig von Distanz oder Event waren es aber immer die gemeinsamen Läufe mit Freunden, Kollegen oder Bekannten, die mir besonderen Spaß gemacht haben. Genau so bin ich auch in 2018 gestartet und freue mich auf die vielen gemeinsamen Kilometer. :) **Kategorien:** Ausrüstung **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Aftershokz Trekz Air](https://harlerunner.de/aftershokz-trekz-air/) **Published:** Januar 15, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Hört sich verrückt an: ein Kopfhörer, der keinen Ton von sich gibt. ;) Warum das gerade für Läufer ein Vorteil sein kann, habe ich hier beschrieben. Produkttest # Aftershokz Trekz Air **Herstellerlink** Aftershokz Trekz Air **Preis** ab ca. 170 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die PR-Agentur von Aftershokz hat mir den Trekz Air für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![Verpackung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-trekz-air_test_08.jpg) Verpackung ![Aftershokz Trekz Air](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-trekz-air_test_01.jpg)Aftershokz Trekz AirAuf den ersten Blick sieht der Aftershokz Trekz Air aus wie ein ganz normaler Bluetooth-Kopfhörer. Es gibt einen Ohrenbügel, vor und hinter dem die Technik untergebracht ist und einen Nackenbügel – in diesem Fall aus Titan. ![Trageweise Aftershokz Trekz Air](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-trekz-air_test_09.jpg)Trageweise Aftershokz Trekz Air Doch beim Aufsetzen fällt schnell auf, dass bei dem Kopfhörer etwas grundlegend anders ist. Denn die vermeintliche Ohrmuschel liegt gar nicht auf dem Ohr auf, sondern auf dem Wangenknochen davor. Aftershokz hat sich spezialisiert auf Kopfhörer mit „Bone Conduction Technologie“, also der Nutzung von Knochenschall. Diesen Übertragungsweg der Schallwellen benutzt unser Gehör immer auch parallel zu dem Weg über das Trommelfell – beim Trekz Air beschränkt man sich aber auf den Weg über den Knochen. Das hat den Vorteil, dass der andere Weg frei bleibt. Der Sitz des Kopfhörers entspricht ansonsten dem anderer Modelle. Über Ohren- und Nackenbügel wird der Aftershokz gut an seinem Platz gehalten und verrutscht auch in Bewegung nicht. Die Bedienelemente zum Einschalten und die Lautstärke befinden sich hinter dem rechten Ohr. Vor dem linken Ohr befindet sich noch eine Multifunktionstaste, mit der sich zum Beispiel die Wiedergabe starten oder pausieren läßt. ![Bedienungselemente](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-trekz-air_test_02.jpg)Bedienungselemente Mitgeliefert wird neben einer Tasche zum Transport und zur Aufbewahrung auch ein Paar Ohrenstöpsel. Wohl für den Fall, dass man die Umgebungsgeräusche beim Hören ausblenden will. Für den Einsatz beim Laufen ist aber genau der umgekehrte Fall besonders spannend. ![Lieferumfang](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/08/laufblog_laufen_laufzubehoer_aftershokz-trekz-air_test_05.jpg)Lieferumfang ## Erfahrungen beim Laufen Ich habe schon viele Kopfhörer für Läufer getestet. Und die gute Wahrnehmung der Umgebung war und ist für mich dabei immer ein wichtiges Thema. Schließlich bewegt man sich doch mindestens streckenweise im Straßenverkehr und sollte Wert auf die eigene Sicherheit legen. Bisher war für mich der Plantronics Backbeat Fit die erste Wahl, denn er läßt (bei nicht zu hoher Musiklautstärke) noch genug Umgebungsgeräusche zu, um zum Beispiel ein sich von hinten näherndes Auto früh genug wahrnehmen zu können. > [Heute ist Ruhetag, aber gestern war ich endlich mal wieder in der Heide unterwegs.](https://www.instagram.com/p/BdpNv_JnHdr/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Jan 7, 2018 um 1:55 PST Doch der Aftershokz Trekz Air ist dem allein schon konzeptionell überlegen. Das Ohr wird gar nicht erst durch einen Kopfhörer abgeschirmt, so daß man die Umgebungsgeräusche weiterhin genau so laut wahrnimmt. Und das ist schon eine spannende Erfahrung! Denn im Alltagsgebrauch vergisst man sehr schnell, dass man keinen „normalen“ Kopfhörer trägt. Da kann es schon fast irritieren, in welcher Klarheit und Lautstärke man den Verkehr oder auch nur ein Vogelgezwitscher hört. Allerdings hat die Bone Conduction Technologie auch seine Grenzen. Dreht man die Lautstärke zu sehr auf, spürt man unter Umständen die starken Vibrationen der Kopfhörer auf der Haut, ohne dass die Musik wirklich noch lauter werden würde – allerdings wirklich nur im Grenzbereich. Auch wird die Musikqualität keine Hifi-Fans überzeugen können. Ich fand sie allerdings für den Einsatzzweck beim Laufen mehr als ausreichend. Bei (gesprochenen) Podcasts fand ich die Qualität sogar sehr gut – insbesondere, weil es keine störenden Kabelgeräusche oder Ähnliches durch die Bewegungen beim Laufen gibt. ## Meine Meinung Kaufen Der Aftershokz Trekz Air ist sicher kein günstiger Kopfhörer. Ich finde den Preis aber durch die Vorteile beim Laufen gerechtfertigt. Musik oder Podcasts hören zu können, ohne die Umgebungsgeräusche auszublenden, ist für mich ein ganz großes Plus und bietet ein besonderes Maß an Sicherheit. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B075FMK7SD‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** aftershokz, Laufen, Sport --- ### [Trainingserfahrungen auf dem Laufband](https://harlerunner.de/trainingserfahrungen-auf-dem-laufband/) **Published:** Oktober 13, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Seit drei Monaten habe ich die Möglichkeit auf einem Laufband zu trainieren. Über das [Cardiostrong TX50](/cardiostrong-laufband-tx50/) habe ich bereits geschrieben. Aber welche ganz praktischen Erfahrungen habe ich beim Training auf dem Laufband gemacht? Inhalt / Content - [Empfundene Anstrengung](#Empfundene_Anstrengung) - [Vorbereitungen](#Vorbereitungen) - [Laufband: wann und warum?](#Laufband_wann_und_warum) - [Strukturierte Trainingseinheiten](#Strukturierte_Trainingseinheiten) ## Empfundene Anstrengung Die wichtigste Erfahrung zuerst: das Laufen auf dem Laufband fühlt sich **deutlich anstrengender** an. Jedenfalls für mich. Und das liegt vor allem an der **fehlenden Kühlung** des Körpers durch den Wind bzw. „Fahrtwind“ – weil das Band typischerweise in der Wohnung steht. ;) Die kann im Sommer natürlich sogar kühler sein als die Luft draussen, aber das ist nur ein scheinbarer Vorteil. Damit der Schweiß zur Kühlung gut funktioniert, braucht es **bewegte Luft**. Ein zweiter Faktor mag auch sein, dass das **Empfinden der gelaufenen Geschwindigkeit** ein anderes ist. Vielleicht kennt ihr das auch: ihr biegt von der Strasse auf einen schmalen Waldweg ein und die gleiche Geschwindigkeit fühlt sich plötzlich ein ganzes Stück schneller an. Einfach weil die nun vorbei sausenden Bäume ein anderes visuelles Feedback geben. Dazu kommt noch, dass beim Laufen im Freien ständig neue Eindrücke da sein, die den Kopf eine wenig ablenken können. Das fehlt auf dem Laufband natürlich total, was eben auch ein wenig zur empfundenen Anstrengung beiträgt. ## Vorbereitungen Dem kann man natürlich Rechnung tragen, indem man sich entsprechend vorbereitet. Eine **gute Belüftung** des Raumes wäre zum Beispiel sinnvoll. Wem das nicht reicht (wie mir), sollte sich nach einer guten **Windmaschine** umsehen. Und nein: ein Ventilator aus dem Baumarkt reicht wahrscheinlich nicht. Aber für ca. 50 Euro findet man schon etwas Brauchbares. Ich habe die AEG VL 5606 [\*](#affiliate) benutzt und war damit sehr zufrieden. ![Windmaschine](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_erfahrungen_training_laufband_01.jpg)Windmaschine Trotzdem sollte man sich ein **Handtuch** bereit legen, um zwischendurch den Schweiß abwischen zu können. Das kann nicht nur für den Läufer angenehm sein, sondern schont auch noch das Laufband. Je nach persönlicher Vorliebe, kann man auch noch für **Ablenkung** bei dem Lauf sorgen. Was im Freien nicht möglich ist: man kann „nebenbei“ einen Film sehen. Oder Fernsehen. Oder dem angesagten Binge Watching von Netflix-Serien frönen. Dazu habe ich mir einfach einen Laptop auf den Tisch vor das Laufband gestellt, oder ein Tablet in den Halter des TX50 gestellt. Beides funktioniert prima – ideal kombiniert mit einem Bluetooth-Kopfhörer. ![Tablet](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_erfahrungen_training_laufband_02.jpg)Tablet ## Laufband: wann und warum? Das Thema Ablenkung spielt natürlich nur bei **lockeren Läufen** eine Rolle. Und gerade die fand ich auf dem Laufband besonders angenehm. Würde ich an einem Ruhetag nicht für „nur“ eine halbe Stunde vor die Tür gehen, habe ich die gleiche Zeit doch ganz **gerne auf dem Laufband** verbracht. Für die Erholung ist es ausserdem sehr hilfreich, dass man eine **Geschwindigkeit** vorgeben muss. Die hält das Laufband dann stoisch ein, während ich draussen stark dazu tendiere, immer etwas zu schnell zu laufen. Ich habe es also endlich mal geschafft konsequent einen 6er-Schnitt zu laufen. :) Wann hat es mich noch aufs Laufband gezogen? Natürlich bei **extremen Wetterbedingungen**. Also entweder bei großer Hitze, wenn ich nur mittags laufen konnte, oder bei sehr starkem Regen. Sonst hält mich ja nichts davon ab raus zu gehen. Aber bei dem Wetter ist die Alternative dann doch zu verlockend. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufzubehoer_cardiostrong-tx50_laufband_test_01.jpg)Cardiostrong TX50 Daneben gibt es in meinem speziellen Fall auch noch viele Situationen, in denen ich zwar Zeit hätte zum Laufen, aber das Haus nicht verlassen kann. Das kommt regelmäßig vor, wenn meine Frau beim Training ist und die Kinder bereits im Bett sind. Diese Zeit war für mich bisher nicht zum Training nutzbar, obwohl sie ideal in den Trainingsplan passen würde. Mit einem Laufband im Haus ergeben sich da einfach **neue Möglichkeiten**. ## Strukturierte Trainingseinheiten Eine besondere Herausforderung sind **Intervalle** oder ähnliche Trainingseinheiten auf dem Laufband. Da geht es einerseits um die maximalen Geschwindigkeiten – was für das Cardiostrong TX50 kein Problem darstellte. Andererseits möchte man sich über die Struktur der Trainingseinheit möglichst keine Gedanken machen, sondern einfach den Vorgaben eines Gerätes folgen. Beim Laufband könnte man also die einzelnen Abschnitte mit Dauer und Geschwindigkeit programmieren und muss dann nur noch darauf achten, nicht hinten runter zu fallen. ;) Die **individuellen Programme** des TX50 lassen das im Prinzip auch zu, allerdings nicht so wie ich es gebraucht hätte. Eine Trainingeinheit von insgesamt 60 Minuten wird allerdings immer in 12 gleich große Teile gesplittet, für die sich jeweils eine Geschwindigkeit einstellen lässt. Die kleinstmögliche Intervall-Länge wäre also 5 Minuten – was auch für die Pausenlänge gelten würde. So ließen sich die entsprechenden **Vorgaben meines Trainingsplans** leider nicht umsetzen. ![Strukturierte Trainingseinheiten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/03/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-935_test_12.png)Strukturierte Trainingseinheiten **Die Lösung**: ich bin einfach den Vorgaben [meiner Forerunner 935](/garmin-forerunner-935-im-ausfuehrlichen-test/#integration-von-strava-live-segments-und-trainingpeaks) gefolgt. Genau wie sonst auch draussen. Das war gar kein Problem und sehr praktikabel, zumal ich dann nicht noch ein Gerät programmieren muss. Einzig die Umrechnung von Pace (min/km) in Geschwindigkeit (km/h) sollte man dann vorher machen und sich einen Spickzettel ans Laufband heften. Damit ist dann das manuelle Einstellen der richtigen Geschwindigkeit kein Problem mehr. Die Zeiten für das Beschleunigen und Abbremsen des Laufgurtes waren angenehm kurz, so dass auch sehr kurze Intervalle und Pausen möglich sind. Diese Übergangsphasen fand ich sogar sehr angenehm, weil man eben nicht abrupt die Laufgeschwindigkeit ändern muss. Fazit: Das Training auf dem Laufband wird für mich nie attraktiver sein als das Laufen im Freien. Aber es ist auch mehr als nur eine Notfall-Lösung, denn es bringt neue Möglichkeiten für das Training mit sich. Letztendlich bleibt es eine persönliche Abwägung, ob man das Gerät ausreichend nutzen wird, um die Anschaffungskosten zu rechtfertigen. **Kategorien:** Erfahrungen, Laufzubehör **Schlagwörter:** laufband, Laufen, Sport --- ### [Altra Escalante](https://harlerunner.de/altra-escalante-test/) **Published:** September 28, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Die Schuhe von Altra Running sind bei uns, glaube ich, noch ein Geheimtipp, während sie in den USA sicher weiter verbreitet sind. Der konsequente Ansatz, Schuhe in „Fußform“ und ohne Sprengung zu liefern, machen sie für mich zu einer spannenden Neuentdeckung. Produkttest # Altra Escalante **Herstellerlink** Altra Escalante **Preis** ab ca. 140 Euro **Aktiv getestet** 18 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Altra Running hat mir den Escalante für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_01.jpg)Altra Escalante Der Escalante ist eine erst kürzlich gemachte Erweiterung in der Produktpalette von Altra. Er fällt in die Kategorien „Neutralschuh“ und „mittlere Dämpfung“. Darüber hinaus haben alle Altra-Schuhe Zero Drop – also keine Sprengung – und „Fußform“. ![Altra Escalante](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_02.jpg)Altra Escalante Man sieht deutlich, dass die Laufschuhe vorne etwas breiter sind und auch von der Form her der Fußkontur folgen. Für die Zehen ist somit viel Platz, um sich in alle Richtungen bewegen zu können. ![Altra Escalante](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_10.jpg)Altra Escalante Dazu trägt auch das sehr angenehme und weiche Strech-Obermaterial bei. Es schmiegt sich nicht nur wie ein Socken an den Fuß an, sondern lässt ihm auch seine Bewegungsfreiheit. ![Altra Escalante](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_08.jpg)Altra Escalante Daher täuscht die relative Flache Form des Escalante auch ein wenig: die Zehen können sich nach oben gut bewegen, ohne dass der Halt im Schuh dadurch beeinträchtigt wäre. ![Altra Escalante](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_09.jpg)Altra Escalante Dem Komfort-Ansatz folgend, ist auch die Fersenkappe weich. Genau genommen gibt es keine „Kappe“, denn ausser einer extra Polsterung findet sich hier kein zusätzliches Element zur Aussteifung. ![Altra Escalante](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_06.jpg)Altra Escalante Trotzdem sitzt der Fuss sehr sicher im Escalante – was sicher auch an der Schnürung liegt, die schön breit über den Spann läuft. ![Altra Escalante](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_07.jpg)Altra Escalante Die dämpfende Zwischensohle wurde für den Escalante neu erfunden – sagt Altra. Sie ist relativ dünn, wodurch der Fuss nah am Boden bleibt. ![Altra Escalante](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_03.jpg)Altra Escalante Witzig ist auch die Laufsohle, die fast wie ein Barfuss-Abdruck aussieht. Offensichtlich wurde Wert darauf gelegt, eine möglichst natürlich Beweglichkeit des Fusses zu gewährleisten, in dem man sich an dessen Anatomie orientiert. ![Altra Escalante](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_04.jpg)Altra Escalante ![Altra Escalante](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_05.jpg)Altra Escalante Die insgesamt minimale Konstruktion des Laufschuhs macht sich auch deutlich im Gewicht bemerkbar: mit nur 553 Gramm (für beide Schuhe in meiner Schuhgröße) gehört er ganz klar zu den [Leichtgewichten](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm) und spielt damit in der gleichen Klasse wie ein [Kinvara 8](/saucony-kinvara-8-test/). ![Altra Escalante](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_altra-escalante_test_12.jpg)Altra Escalante ## Erfahrungen beim Laufen > [Wie geplant waren heute ein paar Kilometer auf Trailstrecken dran. Vor allem Mountainbike-Strecken, aber auch viele Trampelpfade. Leider war das Wetter nur mittelgut… #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #halfmarathon #marathon #trailrunning](https://www.instagram.com/p/BV43hSYh7rL/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 28. Jun 2017 um 8:38 Uhr Wie bei fast jedem neuen Schuh, habe ich den Altra Escalante erstmal im Alltag bzw. in der Freizeit getragen – und hätte ihn am liebsten nicht wieder ausgezogen. :D Es ist fast wie Erholung in diesen Schuh zu schlüpfen. Dabei spielt die Freiheit der Zehen sicher eine große Rolle, aber mir gefällt auch das dehnbare Obermaterial sehr. Meine Befürchtung, dass sich genau das negativ auf den Seitenhalt auswirken könnte, hat sich zum Glück überhaupt nicht bestätigt. Nach ersten, kurzen Laufrunden habe ich den Escalante sehr schnell auch auf lange Läufe mitgenommen und sogar ins (leichte) Gelände. Alles hat er vorzüglich gemeistert. Mit „Moderate Cushioning“ gibt Altra die Dämpung als mittelstark an, was mich zuerst etwas verblüfft hat. Denn der Schuh fühlt sich beim Laufen schon sehr minimal an. Doch ich habe die vorhandene Dämpfung sehr schnell schätzen gelernt. Sie fühlt sich sehr ähnlich wie die vom Pearl Izumi N1 an, ist also ein wenig gummiartig – im positiven Sinn. Was mir noch positiv aufgefallen ist: der Altra Escalante ist einer der wenigen Schuhe, die ich wahrscheinlich auch ohne Socken laufen würde. Auf kurzen Strecken war das kein Problem, aber ich habe es nicht bei Läufen über 6-7 km ausprobiert. ## Meine Meinung Kaufen! Der Altra Escalante macht Lust auf mehr. Er ist super bequem, leicht und lässt sich als echter Allrounder einsetzen. Was will man mehr. :) Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B01HNL24M0,B01HNL5HJC,B01HNL5RZG,B07171DHFG‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** altra, Laufen, Sport --- ### [Withings Body Cardio Körperfett-WLAN-Waage](https://harlerunner.de/withings-body-cardio-koerperfett-wlan-waage-test/) **Published:** Januar 14, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Smarte Handys haben längst das „Funktelefon“ abgelöst. Smarte Geräte im Haushalt sind noch im Kommen. Was Gewicht, Körperfettanteil und vieles mehr angeht, kann man mittlerweile auf sehr ausgereifte Lösungen zurückgreifen. Produkttest # Withings Body Cardio **Herstellerlink** [Withings Body Cardio](https://www.withings.com/eu/de/products/body-cardio) **Preis** ab ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die PR-Agentur von Withings hat mir die Waage für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Funktionen](#Funktionen) - [Erfahrungen in der Praxis](#Erfahrungen_in_der_Praxis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![Withings Body Cardio](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-withings-body-cardio-waage-test-07.jpg)Withings Body Cardio ![Produktinformationen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-withings-body-cardio-waage-test-06.jpg)Produktinformationen Die Withings Body Cardio kommt in einem schlanken Karton, der wirklich nur die Waage und ein kleines Booklet für die Installation enthält. Neben der von mir gewählten Variante in weiss, gibt es sie auch noch in schwarzer Optik. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-withings-body-cardio-waage-test-04.jpg)Glasoberfläche Sie hat eine Glasoberfläche mit einem kleinen Display und einigen abgesetzten Streifen, die wohl die Kontaktflächen für einige Messungen sind. Die Waage ist insgesamt sehr schlicht und ausserdem auffallend flach. Gefällt mir. :) ![Schmales Profil](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-withings-body-cardio-waage-test-09.jpg)Schmales Profil Die Inbetriebnahme war nach wenigen Minuten erledigt. Über die auf der Waage angezeigten URL lädt man die Handy-App (Android oder iOS) herunter, richtet ein persönliches Konto ein und verbindet sich mit der Waage. Über diesen Weg bekommt sie auch die Zuordnung des zu nutzenden WLANs. ![Einrichtung ist ein Kinderspiel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-withings-body-cardio-waage-test-03.jpg) Einrichtung ist ein Kinderspiel ![Einrichtung ist ein Kinderspiel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-withings-body-cardio-waage-test-02.jpg) Keine fünf Minuten nach dem Auspacken war die Body Cardio also komplett einsatzbereit und hat einen Platz im Badezimmer gefunden – direkt neben der [Fitbit Aria](/fitbit-aria-koerperfett-wlan-waage-im-test/). ## Funktionen Es ist bei einer Waage natürlich nicht zu erwarten, dass man von der Anzahl an Funktionen erschlagen wird. Aber dennoch hat sich da offensichtlich einiges getan. Neben dem Gewicht (auf 100 Gramm genau) und dem Körperfettanteil wird zum Beispiel auch der Körperwasseranteil und die Muskelmasse angezeigt. Die Messung dieser Werte erfolgt mittels Bio-Impedanz-Analyse. Kontaktflächen auf der Glasoberfläche stellen einen Kontakt zur Haut her und messen durch einen geringen Stromfluss. ![Withings Body Cardio](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-withings-body-cardio-waage-test-05.jpg)Mess-Streifen auf der Oberfläche Doch damit nicht genug: über den gleichen Weg lässt sich anscheinend auch die Herzfrequenz und die Pulswellen-Geschwindigkeit messen. Letztere ist die Ausbreitungsgeschwindigkeit der vom Herzschlag ausgehenden „Druckwelle“ in den Arterien. Ein zu hoher Wert kann auf eine Versteifung der Arterien hindeuten und somit auf eventuelle Risiken wie Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. ![Withings Health App](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-withings-body-cardio-waage-test-10.jpg)Withings Health App Den Puls bekommt man noch während des Wiegevorgangs angezeigt. Für die Pulswellen-Geschwindigkeit muss man in der zugehörigen Withings Health App nachsehen, die natürlich ausserdem eine Historie aller Messwerte und weitere gesundheitsrelevante Informationen bereitstellt. Sie dient als Schaltzentrale für alle Withings-Produkte und koppelt zum Beispiel auch die Daten von Activity-Trackern wie der Withings Activite Pop. Positiv anzumerken ist, dass Withings ziemlich offen ist, was die Anbindung weiterer Dienste angeht. So kann man sich nicht nur mit MyFitnessPal verbinden, sondern auch mit RunKeeper, Nike+ oder Nest. Für mich war die Anbindung von [TrainingPeaks](http://trainingpeaks.com) besonders relevant, da diese Plattform mittlerweile alle meine Trainingsdaten hält. Und ist es sehr interessant neben dem sportlichen Fortschritt auch Gewicht, Körperfett oder den morgendlichen Puls verfolgen zu können. Ausserdem hoffe ich sehr darauf, dass es bald auch eine Verbindung zu [STRYD](/tag/stryd) geben wird. Die Watt-Anzeige basiert unter anderem auch auf dem aktuellen Gewicht des Athleten. Es wäre sehr praktisch, wenn dieses gleich mit synchronisiert werden könnte. Die Daten sind ja da… ![Wettervorhersage](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-withings-body-cardio-waage-test-08.jpg)Wettervorhersage Ein kleines Gimmick am Rande ist die Anzeige der aktuellen Wettervorhersage. Neben den erwarteten Temperaturen wird man auch über Sonne, Regen oder Schnee jeweils für die erste und zweite Tageshälfte informiert. ## Erfahrungen in der Praxis Während meiner achtwöchigen Testphase hat sich die Withings Body Cardio keine Schwäche erlaubt. Es gab weder merkwürdige Messungen oder Funktionsausfälle. Die Synchronisation mit TrainingPeaks war immer innerhalb einer Minute fertig gestellt. Die Waage war also bisher absolut zuverlässig. Natürlich habe ich gerade am Anfang immer mal wieder Vergleichsmessungen mit der [Fitbit Aria](/fitbit-aria-koerperfett-wlan-waage-im-test/) gemacht – wo sie doch direkt nebeneinander stehen. Beim Gewicht war quasi keine Differenz festzustellen. Vielleicht gab es mal eine geringe Differenz, die aber im Bereich von 100 Gramm lag und vielleicht auf die Rundung der Messung zurückzuführen ist. Beim Körperfettanteil waren sich beide Waagen auch sehr häufig einig. Es gab allerdings auch Tage mit kleineren Ausreißern. Wer in dem Fall Recht gehabt hat, kann ich natürlich nicht sagen. Ehrlich gesagt hätte ich auch nicht erwartet, dass die Werte vergleichbar sind. Oder sagen wir mal: bei den relativen Unterschieden zwischen den einzelnen Messungen hätte ich schon eine Vergleichbarkeit erwartet, nicht aber bei den angezeigten Werten. Ich war also positiv überrascht. Offensichtlich ist die Messung der Körperfettanteils heutzutage ziemlich exakt möglich. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die Withings Body Cardio erfüllt alle meine Erwartungen. Auch wenn ich nicht alle Funktionen nutze, ist der Funktionsumfang ein großes Plus. Besonders überzeugt hat mich die Möglichkeit so viele Online-Dienste einbinden zu können. \[/su\_box\] Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B01HLX3PDC‘ template=’ProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’f2be8833-da5f-11e6-8c18-09849bbe525c‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme). \[divider\]Bewertung\[/divider\] **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Herzfrequenz, Laufen, Sport, Withings --- ### [Silvesterlauf Stadtlohn 2016](https://harlerunner.de/silvesterlauf-stadtlohn-2016/) **Published:** Dezember 31, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Einen Silvesterlauf hatte ich eigentlich nicht auf dem Plan. Aber gelaufen wäre ich sowieso. Also habe ich mich relativ schnell breitschlagen lassen. Inhalt / Content - [Vorbereitungen](#Vorbereitungen) - [Start](#Start) - [Im Ziel](#Im_Ziel) ## Vorbereitungen Der Wetterbericht kündigte Temperaturen um den Gefrierpunkt an. Daher war die große Frage was ich zu den 15 km in Stadtlohn anziehen sollte. Das war natürlich auch abhängig von der mit meinem Lauffreund Norbert verabredeten Pace. Wir hatten uns eigentlich schon auf einen Kompromiss zwischen seinen 4:45 min/km und meinen 6:00 min/km geeinigt. So ganz 100-prozentig war meine Erkältung noch nicht auskuriert, daher wollte ich nicht über eine bestimmte Schwelle gehen. Schlussendlich habe ich mir dann aber doch eine schnelle Runde zugetraut und brauchte mich somit nicht allzu dick einpacken. Eine gefütterte Weste und meine bei Kälte geliebten [Craft Insulation Shorts](/craft-insulation-shorts-im-test/) gegen einen kalten Po mussten es dann aber schon sein. ![Eine Turnhalle direkt neben dem Start-/Ziel-Bereich ist bei kaltem Wetter Gold wert](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-silvesterlauf-stadtlohn-2016-01.jpg)Eine Turnhalle direkt neben dem Start-/Ziel-Bereich ist bei kaltem Wetter Gold wert Ich bin noch nie in Stadtlohn gelaufen, daher habe ich mich zuerst gewundert, warum am Start so wenig los war. Aber die Anmeldung und Startnummern-Ausgabe war in der angrenzenden Turnhalle, wo sich natürlich alle Läufer bis kurz vor dem Start aufhielten. Es hat mich sehr gefreut dort viele der bekannten Gesichter zu treffen – besonders Thomas und Thomas, die für mich bei den lokalen Läufen mittlerweile dazu gehören. ;) Leider waren sie „nur“ für die 8 km angemeldet. ## Start ![Start und Ziel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-silvesterlauf-stadtlohn-2016-03.jpg)Start und Ziel Der Start des 15-km-Laufs war um 10:45 Uhr und mehr als 5 Minuten Einlaufen haben wir uns nicht gegönnt. Mir haben dabei ehrlich gesagt noch die Zähne geklappert, aber das hat sich schnell gegeben. Das Feld der Starter war halbwegs übersichtlich, so dass wir uns gar nicht so weit nach vorne schummeln mussten. Der Startschuss ließ dann auch keine Minute mehr auf sich warten. Die Strecke führt zunächst aus Stadtlohn raus, macht dann eine größere Schleife und führt auf dem gleichen Weg wieder zurück ins Ziel. Wir sind zwar nur über asphaltierte Wege gelaufen, aber zwischendurch habe ich mir Schuhe mit etwas mehr Grip gewünscht. Einige Passagen waren nämlich sehr rutschig. ![Kalt und nebelig war es auf der Strecke](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-silvesterlauf-stadtlohn-2016-02.jpg)Kalt und nebelig war es auf der Strecke Wir haben wie geplant ein Tempo so um die 4:45 min/km angeschlagen. Wobei Norbert zuerst (wieder) zu schnell unterwegs war – etwa bei 4:30 min/km. Ich vermute ja, dass seine Forerunner 225 immer ca. einen Kilometer braucht, bis sie verlässliche Pace-Werte anzeigt. Oder ihm war einfach genau so kalt wie mir. ;) Ich bin den Rest der Strecke jedenfalls fast ausschließlich nach Gefühl bzw. Atemrhythmus gelaufen. Die ersten Kilometer war ich trotz des Tempos bei drei Schritten ein- und vier Schritten ausatmen. So laufe ich meine Grundlagenläufe. Etwa bei Kilometer vier wechselte es dann auf 3/3 und bei Kilometer 10 dann schließlich auf 2/3. Das war die selbst gesetzte Grenze. Und so bin ich auch brav langsamer geworden als ich bei einigen Anstiegen in den 2/2-Rhythmus wechseln musste. Gleichzeitig hatte ich auf meiner Forerunner 735 XT aber auch den kürzlich von [DC Rainmaker vorgestellen Race Screen](https://www.dcrainmaker.com/2016/12/pacing-races-garmin.html) installiert. Ich wollte die connect-iQ-App einfach mal ausprobieren und auf seine Tauglichkeit für Wettkämpfe überprüfen. Das klappte ganz gut und so wusste ich auch, dass wir trotz einiger langsamer Abschnitte im Bereich der angestrebten Pace unterwegs waren. ## Im Ziel Es war mein/unser erster Wettkampf über 15 Kilometer, daher stand natürlich fest, dass es eine neue Bestzeit werden würde. ;) Als wir nach 1:09:50 h wieder gemeinsam über die Ziellinie liefen, hatten wir den geplanten Schnitt von 4:45 min/km sogar um eine Sekunde pro Kilometer unterboten. Laut Strava war ich allerdings noch eine Sekunde schneller und konnte mich sogar noch vor Norbert in die Rangliste des Segments „[Silvesterlauf Stadtlohn](https://www.strava.com/segments/8661245?filter=overall)“ einreihen. ![Start und Ziel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-silvesterlauf-stadtlohn-2016-04.jpg)Start und Ziel Ein warmes Getränk später gingen wir wieder zurück in die Turnhalle, um uns aufzuwärmen und umzuziehen. Leider wartete die Familie schon wieder auf mich, daher konnte ich mich nicht länger aufhalten. Die Stimmung in der Halle wurde jetzt gemütlich und an den mit Vereinswimpeln versehenen Tischen wurde fleißig Kuchen gegessen und Jahresabschluss gefeiert. Für mich ist die Veranstaltung fürs nächste Jahr jetzt schon fest eingeplant. Trotz des ungemütlichen Wetters bin ich echt froh mitgelaufen zu sein. **Kategorien:** Laufevents **Schlagwörter:** Bestzeit, Laufen, Sport, stadtlohn, Wettkampf --- ### [Rückblick: Was lief im August 2021?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-august-2021/) **Published:** September 1, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_august-strava.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_august-strava.png) Auf dem Papier sieht der August nicht so ganz viel anders aus als der Juli. Mit 84 Kilometern bin ich aber eigentlich erstaunlich viel unterwegs gewesen – gemessen an den Steinen, die mir meine ISG-Piriformis-Problematik in den Weg legt. Bisher konnte da noch kein Arzt und kein Übungsprogramm eine wesentliche, dauerhafte Verbesserung bringen. Mein Hausarzt war zuletzt der Meinung, ich solle das Laufen doch einfach komplett sein lassen. Das wäre ja offensichtlich nichts für mich… Er sprach auch von Schmerzgedächtnis, akzeptieren müssen und ganzheitlichem Herangehen. Ganz ehrlich: das hat mir ziemlich den Tag versaut. Und den nächsten auch… In einem Punkt hat er aber natürlich recht: das Einzige, das ich bisher noch nicht ausprobiert habe, ist eine richtige Laufpause. Ich habe mir das Buch „[Running Rewired](https://amzn.to/2YbeapL)“ [\*](#affiliate) (mittlerweile auch auf deutsch als „[Entfesselt Laufen](https://amzn.to/38A7pQ8)“ [\*](#affiliate) erhältlich) wieder aus dem Schrank geholt und werde vielleicht die nächste Zeit nutzen, um mich mal neu zu verkabeln. ;) ## Lauflieblinge [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_august_atr.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_august_atr.jpg) Es gab diesen Monat zwar auch ein paar spannende neue Schuhmodelle im Harlerunner-Lauflabor. ;) Aber der Hoka Challenger ATR hat sich den Titel „Laufliebling“ im August redlich verdient. Denn der geht im Zweifelsfall immer – wie zum Beispiel im Wochenend-Urlaub in Holland. :) ## Fundstücke Jens Peters hat auf seinem [Youtube-Kanal „Läuft! – oder nicht?“](https://www.youtube.com/channel/UC1cFLnaWdO4AHNoPxbq6m1A) im August ein kleines Experiment gestartet: an jedem Tag hat er ein kleines Video produziert und so 30 Fakten über ihn und seinen Kanal zusammengetragen. Bei den Videos geht es größtenteils, aber nicht immer nur ums Laufen. Ich fand das Projekt super und habe etwa minutenlangen Youtube-Shorts gerne angesehen. :) ## Ausblick Im September habe ich viel Zeit und werde hoffentlich viele, viele Artikel schreiben können. Es gibt noch eine lange Liste abzuarbeiten – und ständig kommen neue Ideen und Produkte hinzu. Kleiner Tipp an alle Soar-Fans: haltet die [Website](https://global.soarrunning.com/collections/new-arrivals-1) ab jetzt mal gut im Blick. Der „Corona-Stau“ scheint sich ja bei vielen Herstellern langsam aufzulösen. Aber was Soar für dieses Jahr noch alles im Plan hat, macht mich richtig unruhig… ;) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Hoka Torrent 2 Cotopaxi](https://harlerunner.de/hoka-torrent-2-cotopaxi/) **Published:** Mai 15, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Hoka und Cotopaxi haben den Torrent 2 und den Batac-Rucksack in limitierter Stückzahl als Kooperation heraus gebracht. Da konnte ich nicht anders… ;) **Hinweis:** *Die Produkte für diesen Test habe ich zum regulären Preis beim Hersteller gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Hoka X Cotopaxi](#Hoka_X_Cotopaxi) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Hoka X Cotopaxi Vielleicht habt ihr von [Cotopaxi](https://www.cotopaxi.com/collections/hoka-x-cotopaxi) noch nichts gesehen oder gehört. Cotopaxi ist eine Outdoor- und Fair-Trade-Marke, die mir nicht nur durch ihren Claim „Do Good“ aufgefallen ist, sondern vor allem durch das Design ihrer Del-Dia-Kollektion. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_14.jpg) Hier werden für die Produktion Restmaterialien aus den Standard-Kollektionen verwendet, um diese nicht zu verschwenden. Dadurch entstehen sehr individuelle Farbkombinationen, die es vielleicht nur für genau ein einziges Del-Dia-Produkt gibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_01.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_02.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_03.jpg) Im Fall der Kooperation mit Hoka One One hat nicht nur der bewährte 16l-Tagesrucksack Batac dieses besondere Design erhalten, sondern auch der Hoka Torrent 2. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_11.jpg) Produkttest # Hoka Torrent 2 Cotopaxi **Herstellerlink** Hoka Torrent 2 Cotopaxi **Preis** 130 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_04.jpg) Den Hoka One One Torrent 2 hatte ich sowieso noch auf meiner Bucket-List. Er ist ein relativ leichter, agiler Trail-Schuh, der sehr beliebt zu sein scheint. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_05.jpg) Hoka-typisch hat er eine Sprengung von nur 5 Millimetern und eine ganz ordentliche Dämpfung aus „Profly“, wie der Hersteller seine Mittelsohle nennt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_06.jpg) Am Stollenprofil lässt sich erkennen, dass der Torrent 2 sicher nicht für tiefen Matsch gemacht ist – auch wenn die Overlay-Verstärkungen des Obermaterials das sicher mitmachen würden. Aber auf trockenen Untergründen versprechen die multidirektionalen Stollen einen guten Halt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_07.jpg) Eine Besonderheit des Cotopaxi-Modells ist die unterschiedliche Farbgebung des rechten und linken Schuhs, die sich im Design der Laufsohlen zeigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_08.jpg) Das Obermaterial des Hoka Torrent 2 ist übrigens schon in der Standard-Version aus recyceltem Unifi REPREVE Garn, das aus Kunststoffabfällen gefertigt wird. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_09.jpg) An der Ferse zeigt sich der Trailschuh recht komfortabel. So wie die Zunge ist auch dieser wichtige Teil des Schuhs gut gepolstert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_10.jpg) Mit 618 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Hoka Torrent 2 ins [Mittelgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm) und ist damit für einen Trailschuh wirklich leicht. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_13.jpg) Das geringe Gewicht merkt man auch beim Laufen, denn der Torrent 2 macht vom ersten Schritt an richtig Spaß! Das ist auf jeden Fall ein Schuh, den ich für ein Trail-Rennen in die engere Wahl nehmen würde. Gleichzeitig bietet er aber auch genug Dämpfung, um als bequemer Trainingsschuh Kilometer sammeln zu können. Für meine Zwecke ist er also absolut universell einsetzbar. Einzig Asphaltpassagen haben mir in dem Schuh nicht so gut gefallen. Bei gemischten Strecken würde ich dann eher zum Challenger ATR 6 greifen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_12.jpg) Der Torrent 2 ist aber auch der erste Hoka, den ich auf kurze Familienausflüge mitgenommen habe – natürlich in Kombination mit dem Cotopaxi-Rucksack. Auch für längere Hiking-Touren wäre es sicher eine gute Wahl. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_hoka-torrent2-cotopaxi_08-100x100.jpg) Hoka Torrent 2 Cotopaxi Trail-Himmel Der Hoka Torrent 2 gehört mit Sicherheit in meine Top 3 der Trailschuhe. Er ist leicht, aber eben auch noch nicht so wenig Schuh, dass der Komfort darunter leiden würde. Außerdem gibt es auch abseits des Cotopaxi-Sondermodells viele schöne Farbkombinationen des Schuhs. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** cotopaxi, Hoka, Laufen, Sport --- ### [Lauflieblinge: die ewige Bestenliste](https://harlerunner.de/lauflieblinge-die-ewige-bestenliste/) **Published:** November 20, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Was würde eigentlich passieren, wenn plötzlich **alle meine Laufsachen verschwunden** wären? Wenn ich heute bei Null wieder anfangen müsste: was würde ich mir **auf jeden Fall** und **sofort** wieder anschaffen? Mit der Fragestellung ergibt sich nicht nur eine Liste meiner **aktuellen Favoriten**, sondern auch eine **Grundausstattung**, mit der ich über ein ganzes Laufjahr käme. Inhalt / Content - [Das hier sind meine Lauflieblinge:](#Das_hier_sind_meine_Lauflieblinge) - [Laufschuhe](#Laufschuhe) - [Bekleidung Frühling/Sommer](#Bekleidung_FruehlingSommer) - [Bekleidung Herbst/Winter](#Bekleidung_HerbstWinter) - [Technik](#Technik) ### Das hier sind meine Lauflieblinge: (Stand: 01/2022) ### Laufschuhe **Allrounder:** Hoka Challenger ATR 6 **Lange Läufe:** [Saucony Endorphin Speed 2](/saucony-endorphin-speed-2-test/) **Wettkampf:** [Asics Metaspeed Edge](/asics-metaspeed-edge-test/) **Trail:** [Salomon Sense Pro 4](/salomon-sense-pro-4-test/) ### Bekleidung Frühling/Sommer **Socken:** [Incylence Running Socks](/incylence-running-socks-test/) **Hose:** [Soar 17cm Shorts](/soar-windbreaker-2-0-und-17cm-short/#soar-17cm-short) **Shirt:** [Soar Elite Race Vest](/soar-classic-t-shirt-elite-race-vest-und-elite-race-shorts/#soar-elite-race-vest-30) **Cap:** [Team Vaga](/laufcap-alternativen/#team-vaga) **Sonnenbrille:** [Oakley Radar EVZero Path](/oakley-sonnenbrillen-radar-ev-path-und-evzero-path/#oakley-evzero-path) ### Bekleidung Herbst/Winter **Hose/Tight:** [Fusion C3 Long Tight](/fusion-c3-long-tight-zip-neck-s2-vest-und-s1-jacket/#fusion-c3-long-tights) **Longsleeve:** [Soar Windbreaker 2.0](/soar-windbreaker-2-0-und-17cm-short/) **Regenjacke:** [Soar Ultra Jacket 3.0](/soar-ultra-jacket-3-0-test/) **Mütze:** [Ciele](/laufcaps-von-ciele-athletics/) ### Technik **Laufuhr:** [Coros Pace 2](/coros-pace-2-test/) **Sensor:** [Stryd](/powermeter-fuer-laeufer-stryd-summit-footpod/) **Licht:** [UltrAspire Lumen 600](/ultraspire-lumen-600-3-0-waist-light/) **Kopfhörer:** [AfterShokz Aeropex](/aftershokz-aeropex-test/) **Kategorien:** Ausrüstung, Zeitlos **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Salomon Predict 2](https://harlerunner.de/salomon-predict-2/) **Published:** September 22, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Mit dem Predict 2 ist Salomon eine Überraschung gelungen: weder hatte ich das Update des Predict RA auf dem Zettel, noch hätte ich gedacht, dass er mir so gut gefällt. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Salomon hat mir den Laufschuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Salomon Predict 2 **Herstellerlink** Salomon Predict 2 **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_salomon-predict-2_01.jpg) Man kann einige Elemente des Predict RA im neuen Predict 2 noch erkennen. Aber laut Salomon ist der Schuh komplett überarbeitet worden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_salomon-predict-2_02.jpg) Das Design mit weiss und ein wenig schwarz könnte von einem Star-Wars-Set stammen. Mir ist als erstes aber die wuchtige und wulstige Dämpfung vor allem im hinteren Bereich des Schuhs aufgefallen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_salomon-predict-2_03.jpg) Dabei sieht das Bild der Laufsohle sehr vertraut aus. Salomon setzt weiter auf unabhängige Plattformen in der Aussensohle und entkoppelt diese dadurch auch von der Zwischensohle. „Anatomical Decoupling“ heisst das bei den Franzosen. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_salomon-predict-2_08.jpg) Wobei das teilweise schon sehr ungewohnt aussieht, wenn man sich die starken Kerben in der Dämpfung ansieht, die über die Laufsohle dann doch wieder verbunden werden. Die Dämpfung nennt Salomon übrigens Infiniride und soll besonders dynamisch und gleichzeitig langlebig sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_salomon-predict-2_05.jpg) Das Mesh des Obermaterial ist sehr luftig, aber mit vielen Applikation versehen, die Schutz oder Verstärkung bieten. Die Konstruktion kommt so ohne Innennähte aus und verhindert damit Druck- und Scheuerstellen an den Füßen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_salomon-predict-2_06.jpg) Daher sitzt die Schnürung auch als extra Element auf dem Obermaterial und sieht fast schon etwas zu massiv aus. Doch das ist auch beim Vorgänger nicht viel anders gewesen und hat gut funktioniert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_salomon-predict-2_07.jpg) Die Ferse ist dafür etwas minimaler ausgefallen, bietet aber eine komfortable Polsterung und guten Halt. Unterhalb der Knöchel wir das ansonsten dünne Obermaterial durch zwei halbrunde Polster verstärkt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_salomon-predict-2_09.jpg) Laut meiner Waage fällt der Predict 2 mit 657 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe so gerade noch ins [Mittelgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm). Damit ordnet er sich bei den Allroundern ein und ist nur unwesentlich schwerer als sein Vorgänger. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_salomon-predict-2_10.jpg) Salomon selbst sieht den Schuh aber nicht nur beim Training, sondern auch bei Wettkämpfen. Das Gewicht widerspricht dem ein wenig, allerdings ist das nicht alles. Der Predict 2 punktet mit einem hervorragenden Sitz und einem echt guten Laufgefühl. Das war auch schon beim RA der Fall, allerdings fühlte der sich etwas behäbig an. Das ist der Predict 2 ganz sicher nicht! Für mich ist der Predict 2 wieder einer dieser Schuhe, die ich beim Laufen komplett vergesse. Da drückt und stört nichts, die Dämpfung ist weder zu hart noch zu weich und meine Füße dürfen einfach genau so laufen wie sie es wollen. Neben dem reinen Laufgefühl bestätigen aber auch so einige Messwerte, dass der Predict 2 bei mir wirklich gut funktioniert. So ist zum Beispiel bei Läufen mit dem Salomon meine Leg Spring Stiffness besonders hoch und die FormPower besonders niedrig (beides sind [Stryd](/tag/stryd)-Metriken). Das spricht für eine gute Laufeffizienz. Aber auch mein kleines Lauflabor „[Runscribe Plus](/laufschuh-analyse-mit-runscribe-plus/)“ bescheinigt dem Predict 2 sehr gute Werte und sieht ihn in den TOP5 meiner Schuhe. **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 60% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 80% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_salomon-predict-2_04-100x100.jpg) Salomon Predict 2 Überraschender Top-Schuh Der Salomon Predict 2 ist ein unauffälliger Champion. Durch keine seiner Eigenschaften macht er besonders auf sich aufmerksam - und doch ist das Gesamtpaket absolut überzeugend. Er gehört definitiv zu den Schuhen, die ich nie allzu weit weg stelle. :) Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Salomon, Sport --- ### [Mizuno Wave Shadow 4](https://harlerunner.de/mizuno-wave-shadow-4/) **Published:** Juli 1, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Wait, wait, wait, wait. Wave shadow? Didn’t I just reviewed that shoe? Well observed! ;) But don’t be fooled: this is a completely different one. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Mizuno provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Inhalt / Content - [Mizuno Enerzy](#Mizuno_Enerzy) - [First impression](#First_impression) - [Running experience](#Running_experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Mizuno Enerzy When I reviewed the Wave Shadow 3 I was not aware that Mizuno was working on a completely new cushioning material. As of today „Mizuno Enerzy“ and „Mizuno Enerzy Core“ is official and available in the first models. Mizuno Enerzy is said to achieve 15 percent higher energy return and is 17 percent softer than the U4ic used so far. Mizuno Enerzy Core even achieves 56 percent more rebound due to a special midsole insert and is 293 (!) percent softer than U4ic – says Mizuno. I was given the opportunity to run the Wave Shadow 4 before the launch in September. What difference the new cushioning in the shoe makes, can be read here: Review # Mizuno Wave Shadow 4 **Link** Mizuno Wave Shadow 4 **Price** 130 Euro **Time Frame** 3 weeks \[php snippet=1\] ## First impression ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_01.jpg) After unpacking I was positively surprised by the shoe! Just the colour combination of a „garish“ blue with little pink accents is very appealing to me. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_07.jpg) When looking from the side, it is noticeable that the midsole looks very slim due to the colouring. With 17 mm under the forefoot and 25 mm under the heel, the Japanese did not skimp on the new Mizuno Enerzy material. It is also noticeable that the wave element has slipped under the midfoot and is supposed to provide additional stability there. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_03.jpg) Basically Mizuno Enerzy is supposed to be very robust, but nevertheless additional rubber lining is used as outsole. The forefoot area is completely covered with a net, while a rather simple U-element is used at the heel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_04.jpg) Heel area, entry and upholstery are reasonable, but also not too much cushioned. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_06.jpg) The upper is made of a very interesting mesh. It has mountains and valleys – almost like a corduroy ;) The material stretches seamlessly over the entire foot and is only provided with applications in places for reinforcement. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_08.jpg) On the Mizuno Wave Shadow 4 even the two additional eyelets for the marathon lacing are reinforced and can be used for a very secure heel fit. The tongue has the ideal length for this. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_09.jpg) The shoe is 630 grams for both shoes in my size. That’s about 10 grams more than the predecessor and push the shoe (for me) into the [medium weight](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm). ## Running experience I honestly have to admit: I did not expect too much from the shoe. Too often I have read the promise of a material revolution and then ran in shoes that did not live up to it. Okay, revolution is of course always pretty high up. A noticeable difference would be enough for me. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_12.jpg) And what can I say: you definitely find that in the Mizuno Wave Shadow 4! Already during the first steps I had a little WOW moment, because the shoe really fits like a second skin to me. The upper material together with the long lacing provides a really perfect fit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_10.jpg) But I am even more excited about the cushioning: it almost feels like walking barefoot in the surf zone by the sea. :) On the one hand there is a very good feeling for the underground. One feels very close to the road. And on the other hand, the Enerzy cushioning really is more elastic than the previous material, which leads to a softer landing. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_11.jpg) But „soft“ in this case does not mean „energy-absorbing“. Quite the opposite: already in my first short run I was easily 20s/km faster without really noticing it! From the running feeling he clearly belongs more to the category „competition shoe“ than to the light trainers. This also led to the fact that my third run in the Wave Shadow 4 was actually my [10-km-competition](/wulferhook-race/), which I have been training for the last months. Of course I had already decided on a different shoe (and there were certainly good and lighter alternatives), but because of the great running feeling I just felt like running the Mizuno – with success. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_08-100x100.jpg) Mizuno Wave Shadow 4 Genius! Congratulations, Mizuno! I really didn't expect this. The new Wave Shadow 4 is great fun to run and a real highlight. I would like it to lose a few more grams, but even so it is worth a recommendation because of its perfect fit and the good running feeling. Quality Function Look Price / Performance 4.8 Rating **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Mizuno, Sport --- ### [Mizuno Wave Shadow 4](https://harlerunner.de/mizuno-wave-shadow-4/) **Published:** Juli 1, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Moment… Wave Shadow? Hatte ich den nicht gerade noch getestet? Gut beobachtet! ;) Aber lasst euch nicht täuschen: das hier ist ein komplett anderer Schuh. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Mizuno hat mir den Wave Shadow 4 für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Mizuno Enerzy](#Mizuno_Enerzy) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Mizuno Enerzy Als ich den Wave Shadow 3 getestet habe war mir nicht bewusst, dass Mizuno an einem komplett neuen Dämpfungsmaterial arbeitet. Seit heute ist „Mizuno Enerzy“ und „Mizuno Enerzy Core“ offiziell und in den ersten Modellen verfügbar. Nach eigenen Angaben erreicht Mizuno Enerzy eine um 15 Prozent höhere Energierückgabe und ist dabei um 17 Prozent softer als das bisher verwendete U4ic. Mizuno Enerzy Core kommt durch einen speziellen Zwischensohleneinsatz sogar auf 56 Prozent mehr Rebound und ist 293 (!) Prozent weicher als U4ic – sagt Mizuno. Ich durfte den Wave Shadow 4 bereits vor dem Launch im September laufen. Welchen Unterschied die neue Dämpfung in dem Schuh macht, lest ihr hier: Produkttest # Mizuno Wave Shadow 4 **Herstellerlink** Mizuno Wave Shadow 4 **Preis** 130 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_01.jpg) Beim Auspacken begrüßt mich ein Schuh, den ich so nicht erwartet hatte. Ich war positiv überrascht! Allein die Farbkombination aus einem „grellen“ Blau mit kleinen pinken Akzenten gefällt mir schon sehr gut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_07.jpg) Beim Blick von der Seite fällt auf, dass die Zwischensohle durch die Farbgebung sehr schmal aussieht. Mit 17 mm unter dem Vorfuß und 25 mm unter der Ferse haben die Japaner aber nicht am neuen Mizuno Enerzy-Material gespart. Auffällig ist auch, dass das Wave-Element unter den Mittelfuß gerutscht ist und dort für zusätzliche Stabilität sorgen soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_03.jpg) Grundsätzlich soll Mizuno Enerzy sehr robust sein, aber trotzdem kommen zusätzliche Gummierungen als Laufsohle zum Einsatz. Der Vorfußbereich ist komplett mit einem Netz überzogen, während an der Ferse ein recht übersichtliches U-Element zum Einsatz kommt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_04.jpg) Fersenbereich, Einstieg und Polsterung sind wie schon beim Vorgänger vernünftig, aber auch nicht zu sehr gepolstert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_06.jpg) Das Obermaterial ist aus einem sehr interessanten Mesh. Es hat Berge und Täler – fast wie bei einer Cordhose. ;) Das Material zieht sich nahtlos über den kompletten Fuß und ist nur stellenweise zur Verstärkung mit Applikationen versehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_08.jpg) Beim Mizuno Wave Shadow 4 sind sogar die beiden zusätzlichen Ösen für die Marathonschnürung verstärkt und lassen sich für einen besonders sicheren Fersensitz nutzen. Die Zunge hat dafür die ideale Länge. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_09.jpg) Auf der Waage schlägt die Ausstattung des Schuhs mit 630 Gramm für beide Schuhe in meiner Grüße zu Buche. Das sind rund 10 Gramm mehr als beim Vorgänger und schieben den Schuh (für mich) ins [Mittelgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm). ## Erfahrungen beim Laufen Ich gebe ehrlich zu: allzu viel hatte ich von dem Schuh nicht erwartet. Zu oft habe ich schon das Versprechen von einer Materialrevolution gelesen und bin dann Schuhe gelaufen, die dem nicht gerecht wurden. Ok, Revolution ist natürlich immer recht hoch aufgehängt. Ein spürbarer Unterschied wäre mir ja schon genug. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_12.jpg) Und was soll ich sagen: den gibt es beim Mizuno Wave Shadow 4 auf jeden Fall! Schon bei den ersten Schritten hatte ich einen kleinen WOW-Moment, denn der Schuh sitzt wirklich wie eine zweite Haut bei mir. Das Obermaterial sorgt zusammen mit der langen Schnürung für einen wirklich perfekten Sitz. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_10.jpg) Noch mehr begeistert bin ich aber von der Dämpfung: das fühlt sich fast an wie barfusslaufen in der Brandungszone am Meer. :) Da ist zum einen ein sehr gutes Gefühl für den Untergrund. Man fühlt sich schon sehr nah an der Strasse. Und zum anderen gibt die Enerzy-Dämpfung wirklich deutlich mehr nach als das bisherige Material, was zu einer softeren Landung führt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_11.jpg) „Soft“ heisst in diesem Fall aber nicht „energieschluckend“. Ganz im Gegenteil: schon bei meinem ersten kurzen Lauf war ich locker 20s/km schneller unterwegs, ohne es so richtig zu merken! Vom Laufgefühl gehört er eindeutig eher in die Kategorie „Wettkampfschuh“ als zu den leichten Trainern. Das hat auch dazu geführt, dass mein dritter Lauf in dem Wave Shadow 4 direkt mein [10-km-Wettkampf](/wulferhook-race/) war, auf den ich die letzten Monate hingearbeitet habe. Natürlich hatte ich dafür schon längst einen anderen Schuh ausgeguckt (und ganz sicher gab es gute und leichtere Alternativen), aber durch das geniale Laufgefühl hatte ich einfach Lust, den Mizuno zu laufen – mit Erfolg. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_mizuno-wave-shadow-4_08-100x100.jpg) Mizuno Wave Shadow 4 Genial! Hut ab, Mizuno! Damit hatte ich wirklich nicht gerechnet. Der neue Wave Shadow 4 macht mir enorm viel Spaß beim Laufen und ist ein echtes Highlight. Er dürfte gerne noch ein paar Gramm abnehmen, aber auch so ist er durch seinen perfekten Sitz und das gute Laufgefühl eine Empfehlung wert. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.8 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/2DrIsKq) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 80% **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Mizuno, Sport --- ### [Saucony Kinvara 9](https://harlerunner.de/saucony-kinvara-9-test/) **Published:** Mai 3, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** „Life On The Run“ – so heisst Sauconys neue Kollektion, mit der die Grenzen zwischen Trainings-Outfit und Freizeit-Look verschwimmen sollen. Auch den neuen Saucony Kinvara 9 gibt es im neuen Denim-Look. Produkttest # Saucony Kinvara 9 **Herstellerlink** [Saucony Kinvara 9](https://www.saucony.com/DE/de_DE/kinvara-9/30774M.html) **Preis** ab ca. 110 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Kinvara für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Alternativen](#Alternativen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![Saucony Kinvara 9 - Life On The Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/saucony-kinvara-9-life-on-the-run.jpg)Saucony Kinvara 9 – Life On The Run Ein edles Schwarz, gepaart mit einigen kupferfarbenen Akzenten: der Kinvara 9 im „Life On The Run“-Look hat durch die Farbgebung einen ganz anderen Charakter bekommen. Den kann man sicher gut zur Jeans tragen – was ich mit neuen Schuhen meist sowieso in den ersten Tagen mache. Dieses „Einlaufen“ war allerdings bei den Kinvaras bisher noch nie notwendig. ![Saucony Kinvara 9 - Life On The Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufschuhe_test_saucony-kinvara-9_live-on-the-run_02.jpg)Saucony Kinvara 9 – Life On The Run Im Vergleich zum Vorgänger scheint mir der Schuh auch irgendwie „erwachsener“ geworden zu sein. Oder lasse ich mich da von den Farben täuschen? Denn wenn man genau hinsieht, hat sich so viel eigentlich nicht getan (zum Glück). ![Saucony Kinvara 9 - Life On The Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufschuhe_test_saucony-kinvara-9_live-on-the-run_04.jpg)Saucony Kinvara 9 – Life On The Run Das Obermaterial ist immer noch sehr luftig, wurde aber offensichtlich überarbeitet. Es scheint immer noch zwei Schichten zu geben, aber die äußere Schicht ist jetzt etwas dichter geworden. Ich denke und hoffe mal, das Obermaterial gewinnt so an Haltbarkeit, denn beim Kinvara 8 arbeitet sich mittlerweile mein dicker Zeh durch die innere Schicht… ![Saucony Kinvara 9 - Life On The Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufschuhe_test_saucony-kinvara-9_live-on-the-run_09.jpg)Saucony Kinvara 9 – Life On The Run Gleich geblieben ist auch die Zunge und die Schnürung mit Pro-Lock-System. Diese Laschen werden [vom Ginger Runner in jeder Version des Schuhs bemängelt](https://www.youtube.com/watch?v=MVKRm5O1cOE), aber ich habe damit noch keinerlei Probleme gehabt. Im besten Fall trägt es zum (wieder mal) sehr guten Sitz bei – im schlechtesten Fall bringt es einfach nur etwas Gewicht mit. ;) ![Saucony Kinvara 9 - Life On The Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufschuhe_test_saucony-kinvara-9_live-on-the-run_08.jpg)Saucony Kinvara 9 – Life On The Run Der Fersenbereich scheint im Bereich der Achillessehne eine stärkere Polsterung bekommen zu haben. Unten am Sohlenrand ist die Prägung der Sprengung verschwunden: sie beträgt wie bisher 4 Millimeter. ![Saucony Kinvara 9 - Life On The Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufschuhe_test_saucony-kinvara-9_live-on-the-run_03.jpg)Saucony Kinvara 9 – Life On The Run Wie auch schon der Kinvara 8, hat das 9er-Modell eine durchgängige Everun-Topsohle bekommen. Diese trohnt auf einer EVA-Zwischensohle, die auch Teil der Lauffläche ist. ![Saucony Kinvara 9 - Life On The Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufschuhe_test_saucony-kinvara-9_live-on-the-run_05.jpg)Saucony Kinvara 9 – Life On The Run Die eigentlich Laufsohle besteht wieder nur aus einzelnen Elementen, deren Anordnung sich aber geändert hat. Der Vorfußbereich ist nun in kompletter Breite damit ausgestattet und das Frontelement wurde bis dort hin verlängert. ![Saucony Kinvara 9 - Life On The Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufschuhe_test_saucony-kinvara-9_live-on-the-run_07.jpg)Saucony Kinvara 9 – Life On The Run Dafür fehlen die Laufsohlen-Elemente im gesamten Bereich des Mittelfusses! Bisher hatte Saucony zumindest am äußeren Laufrand des Schuhs noch Elemente angeordnet, die ein vorzeitiges Abnutzen der Zwischensohle wohl verhindern sollten. ![Saucony Kinvara 9 - Life On The Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufschuhe_test_saucony-kinvara-9_live-on-the-run_06.jpg)Saucony Kinvara 9 – Life On The Run Der Fersenbereich hat dafür etwas mehr Material abbekommen. Das Element wurde an der Aussenkante entlang nach vorne leicht verlängert. Auf der Innenseite ist weiterhin keine Verstärkung angebracht. ![Saucony Kinvara 9 - Life On The Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufschuhe_test_saucony-kinvara-9_live-on-the-run_11.jpg)Saucony Kinvara 9 – Life On The Run Unterm Strich führen alle Veränderungen zu einem verringerten Gewicht. Mit 516 Gramm (in meiner Größe) fällt der Kinvara 9 wieder ins [Federgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#federgewicht-450-525-gramm) und ist der zweitleichteste Kinvara, den ich bisher an den Füßen hatte. Nur der Kinvara 7 war etwas leichter, hatte allerdings auch noch keine durchgehende Everun-Sohle. ## Erfahrungen beim Laufen > [Back in the game!!! 😜😎🕺 Heute 3×4 Minuten Schwelle – ohne Knieprobleme! Habe mich super gefühlt und richtig Spass gehabt! 😁😀 #comebackstronger #Kinvara9](https://www.instagram.com/p/BghGJwoDVKZ/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Mär 19, 2018 um 12:49 PDT Wie erwartet fühlt sich der Kinvara 9 sehr vertraut an. Das erwarte ich auch von meinem Lieblingsschuh, denn mir ist wichtig, dass ich mich auf ihn verlassen kann. Keinen anderen Schuh würde ich ohne Probelauf direkt bei einem Wettkampf tragen – den Kinvara schon. Mit den Kilometern wird allerdings deutlich, dass sich der Schuh doch ganz leicht verändert hat. Passform und Laufverhalten sind weiterhin top, aber die Dämpfung scheint mir ein Stückchen härter geworden zu sein. Das macht den Kinvara 9 für einen schnellen 10er natürlich noch attraktiver, auf der Halbmarathon-Distanz fehlt zum Ende hin dafür ein wenig der gewohnte Komfort. Letztendlich finde ich diese Entwicklung aber ganz positiv. Nachdem ich im Urlaub bewusst nur das Vorgängermodell gelaufen bin, war mir die 9er-Version sogar etwas lieber am Fuss. Zumal ich im Kinvara 9 auch den [Berlin Halbmarathon](/berlin-halbmarathon-2018/) gelaufen bin, ohne dass mir die leicht härtere Dämpfung dabei Probleme bereitet hätte. Thema „Life On The Run“: der Kinvara 9 ist natürlich auch in der alternativen Farbgebung (es gibt in auch in blau/weiss) ein waschechter Laufschuh. Allerdings ist er durch seine weniger aggressive Optik viel alltagstauglicher. Ich habe ihn in den letzten Wochen oft getragen, wenn ich mal eben schnell zum Supermarkt musste oder auch, wenn ein langer Shopping-Nachmittag anstand. ;) Das habe ich ehrlich gesagt mit den Vorgängermodellen auch schon gemacht, nur integriert sich der Schuh jetzt viel besser in den Alltags-Look. ## Alternativen Ich muss schon zugeben, dass ich keine echte Alternative zum Kinvara anbieten kann – zumindest nicht in der gleichen Gewichtsklasse. Wenn es auch ca. 10% mehr Gewicht sein darf, käme der [adidas adiZero Boston](/adidas-adizero-boston-6-test/) in Frage. Für längere, schnelle Einheiten nehme ich ihn auch gerne – auf den kürzeren Strecken ist er mir aber nicht spritzig genug. Auch der New Balance Fresh Foam Zante wäre dafür eine gute Wahl. Für den schnellen 10er laufe ich den Saucony Type A auch sehr gerne. Der ist natürlich richtig schnell (und leicht), hat dafür aber längst nicht so viel Komfort. Wer dazu noch eine leichte Stütze bevorzugt, greift zum Fastwitch aus gleichem Hause. ## Meine Meinung Kaufen! Der Saucony Kinvara 9 hat mich (wieder) in allen Belangen überzeugt. Das Modell ist und bleibt mein Lieblingsschuh – aus guten Gründen. Mit ihm laufe ich eine schnelle Intervalleinheit genau so gerne wie einen langen Lauf oder einen Halbmarathon. Wenn ich nur noch einen Schuh besitzen dürfte (Gott bewahre.. ;) ), wäre es definitiv ein Kinvara. \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [Ideale Gerade](https://www.ideale-gerade.de/2018/03/13/testbericht-der-kinvara-9-von-saucony-im-doppeltest-pr-sample-werbung/) > Unterm Strich: Der neutrale ‚Kinvara 9‘ von Saucony ist ein grandioser Laufschuh, den man nicht nur bei Wettkämpfen, sondern auch im Lauftraining allzu gerne einsetzt. Der Schuh bietet ein geniales Rundum-sorglos-Paket: Leichte Konstruktion, geniale Passform und spitzen Dämpfung. Absolut empfehlenswert! Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B071G1JMM5,B072JTWQZJ‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] ![21RUN.COM](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/21run-logo-de-120x60px.jpg) ![LAUFBAR.DE](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufbar-de.jpg) ![IDEALO.DE](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/idealo-150_x_50_px-idealo_logo.jpg) Saucony Kinvara 9 Saucony Kinvara 9 Saucony Kinvara 9 Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [adidas adizero Boston 6](https://harlerunner.de/adidas-adizero-boston-6-test/) **Published:** Oktober 16, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Auf der Suche bei nach dem perfekten Schuh für eine neue Halbmarathon-Bestzeit, wurde mir immer wieder der Boston von adidas empfohlen. Der [Supernova](/adidas-supernova-test/) wäre mir für das Vorhaben zu schwer gewesen, aber der Boston spielt zumindest auf dem Papier in der richtigen Liga. Erfüllt er auch meine Erwartungen? Produkttest # adidas adizero Boston 6 **Herstellerlink** adidas adizero Boston 6 **Preis** ab ca. 90 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *adidas hat mir den Boston für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![adidas adizero Boston 6](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-adizero-boston-6_test_08.jpg)adidas adizero Boston 6 Den Boston gibt es in einigen schönen Farben, daher war ich zunächst etwas erschrocken, als ich das weiße Modell zum Testen erhielt. Wie lange der Schuh wohl so chic aussehen wird…? Um das direkt vorweg zu nehmen: er sieht auch nach 12 Wochen immer noch fast so aus. :) ![Gewebtes Obermaterial](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-adizero-boston-6_test_02.jpg)Gewebtes Obermaterial Das Obermaterial hat eine gewebte Struktur, was gleichzeitig der Belüftung wie auch dem Sitz zugute kommt. Der eher schmal und flach geschnittene Wettkampfschuh läßt so den Zehen mehr Platz für die Bewegung, als es zunächst den Anschein hat. ![Seitenansichten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-adizero-boston-6_test_06.jpg)Seitenansichten Das Design ist insgesamt eher klassisch, was ich im besten Sinn des Wortes meine. Das schlichte Farbschema passt auch sehr gut zur Jeans, was dem Schuh bei mir auch viel Tragezeit in der Freizeit beschert hat. Deutlich zu sehen ist im Profil auch die Boost-Dämpfung. Sie läuft nach vorne etwas aus, was dem Boston 6 ein gutes Gefühl für die Straße beim Abdruckt verleiht. ![adidas adizero Boston 6](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-adizero-boston-6_test_07.jpg)adidas adizero Boston 6 Zum guten Laufgefühl trägt auch die Laufsohle bei. Das Profil verspricht guten Grip auf Asphalt. Etwas anderes würde ich vom Hersteller Continental auch nicht erwarten. Die haben sich da ja wirklich einen guten Namen gemacht. ![Sohle? Continental!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-adizero-boston-6_test_04.jpg)Sohle? Continental! ![Torsion-System zur Bewegungsfreiheit](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-adizero-boston-6_test_05.jpg)Torsion-System zur Bewegungsfreiheit In wie weit ich das Torsion-System beim Laufen wahrgenommen habe, kann ich gar nicht sagen. Es soll zumindest die freie Bewegung zwischen Vor- und Rückfuß ermöglichen. ![Fersenkappe](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-adizero-boston-6_test_03.jpg)Fersenkappe Die Fersenkappe ist durchaus als solche zu bezeichnen und gibt guten Halt. adidas verläßt sich für diese Funktion also nicht nur auf ein bisschen Stoff. Nur der obere Teil ist weich und erleichtert so das Anziehen. ![Mit 543 Gramm echte Leichtgewichte](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/04/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-adizero-boston-6_test_01.jpg)Mit 543 Gramm echte Leichtgewichte Ein besonderes Highlight war für mich die Anzeige der Waage. Mit nur 543 Gramm gehört der Boston 6 zu den [Leichtgewichten](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm) ala [Kinvara](/saucony-kinvara-8-test/), Zante oder [Escalante](/altra-escalante-test/). ## Erfahrungen beim Laufen > [Bei mäßigem Wetter ging es heute zum Leuchtturm. Auf dem Rückweg habe ich durch Cala Rajada ziemlich Gas gegeben. Vielleicht lohnt es sich ein Segment anzulegen…?! 😉😜](https://www.instagram.com/p/BZvmLaWhgtq/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 2. Okt 2017 um 4:19 Uhr Ich muss zugeben, dass der Boston ein wenig gebraucht hat, bis ich mit ihm wirklich etwas anfangen konnte. Die ersten Gehversuche waren zwar gut und ich habe ihn direkt auf längere Strecken mitnehmen können. Doch dass ich bevorzugt zu ihm gegriffen hätte, kann ich nicht sagen. Das änderte sich aber innerhalb der ersten Laufwochen. Gerade bei längeren Laufeinheiten im Schwellentempo war er nicht mehr weg zu denken. Zum wirklich eher unauffälligen Eindruck am Fuß mischte sich mehr und mehr das, was adidas von der Boost-Sohle verspricht. Da steckt doch eine ganze Menge Dynamik in dem Langstrecken-Schuh, die sich hinter einer Prise Komfort versteckt. ;) > [Ich bin selbst immer noch ein wenig über meine Urlaubs-Schuhwahl überrascht. #adidas statt #saucony? Sehr ungewöhnlich für mich. Definitiv nicht repräsentativ, aber dennoch bisher eine gute Wahl.](https://www.instagram.com/p/BZt7ZSYB1Mq/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 1. Okt 2017 um 12:45 Uhr Und so hat es der adidas adizero Boston 6 auch in mein Reisegepäck für den Urlaub geschafft – eine wirklich große Ehre. Er hatte zwar einen Trail-Bruder aus dem gleichen Stall an seiner Seite, aber ich war mir sicher, dass der Boston für alle anderen Strecken eine gute Wahl sein würde. ## Meine Meinung Kaufen Es war Liebe auf den zweiten Blick. Der adidas adizero Boston 6 ist für mich ein hervorragender Schuh für Training und Wettkampf. Für einen Halbmarathon ist er sicher eine gute Wahl und würde mich sicher auch über die doppelte Distanz tragen. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B072C3GMVW,B0725Z8YHR,B01MY73TLD,B01MUCRCMJ‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport --- ### [adidas Solarboost](https://harlerunner.de/adidas-solarboost/) **Published:** Juli 31, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Mit dem Solarboost hat adidas eine Reihe von technischen Innovationen angekündigt. Von „Raketentechnik“ und Anregungen aus der Automobil- und Raumfahrtindustrie war die Rede. Letztendlich muss sich ein Laufschuh aber beim Laufen bewähren… Produkttest # adidas Solarboost **Herstellerlink** adidas Solarboost **Preis** ab ca. 150 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen **[Hinweis:](/werbekennzeichnung/)** *adidas hat mir den Laufschuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Alternativen](#Alternativen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![adidas Solarboost](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-solarboost_09.jpg)adidas Solarboost Der Solarboost ist auf den ersten Blick durchaus ungewöhnlich. Klar, man sieht eindeutig, dass er als Nachfolger des Energy Boost zu adidas‘ Boost-Familie gehört. Aber sieht man von der Sohle mal ab, hat sich da einiges getan. ![adidas Solarboost](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-solarboost_07.jpg)adidas Solarboost Das Obermaterial ist deutlich „feiner“ in der Struktur geworden und besteht zum Teil aus recyceltem Plastikmüll. Gerade im Zehenbereich ist es leicht dehnbar und umfasst den Fuss sehr angenehm. ![adidas Solarboost](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-solarboost_08.jpg)adidas Solarboost Die Schnürung hält in bewährter Weise den ganzen Mittelfuss. Die ungewöhnliche Materialtextur könnte eine Auswirkung des neuen „Tailored Fibre Placement“ sein, das eine präzisiere Verarbeitung des Materials ermöglichen und so für mehr Halt sorgen soll. ![adidas Solarboost](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-solarboost_03.jpg)adidas Solarboost Auch die Konstruktion der Ferse wurde anscheinend überarbeitet. adidas war es wichtig, den Druck auf die Archillessehne zu reduzieren. So gibt es keine durchgehende, hart Fersenkappe, sondern zwei getrennte „Schalen“. Ausserdem fällt auf, dass die (weiche) Fersenlasche deutlich höher gezogen wurde. ![adidas Solarboost](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-solarboost_05.jpg)adidas Solarboost Natürlich kommt weiterhin eine Continental-Laufsohle zum Einsatz, die sich bezüglich Grip auf allen Untergründen bewährt hat. In die Boost-Dämpfung ist das Torsion-System eingearbeitet, das eine optimale Bewegung zwischen Ferse und Vorfuss gewährleisten soll. ![adidas Solarboost](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/03/laufblog_laufen_laufschuhe_adidas-solarboost_01.jpg)adidas Solarboost Das alles führt zu einem relativ schweren Schuh, der für mich ins [Halbschwergewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#halbschwergewicht-675-750-gramm) gehört. Dort tummelt sich auch der [Supernova](/adidas-supernova-test/) aus gleichem Haus, ansonsten aber eher Trailschuhe… ## Erfahrungen beim Laufen > [Ging ja schon wieder. Die Pollen hatten mir ziemlich zugesetzt letzte Woche. Aber zum Glück musste ich nur eine Trainingseinheit ausfallen lassen und konnte heute beschwerdefrei laufen.](https://www.instagram.com/p/BixR1IBHry8/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Mai 14, 2018 um 12:42 PDT Bei dem Gewicht war abzusehen, dass ich den Solarboost nicht für die schnellen Einheiten anziehen sollte. ;) Daher habe ich ihn auch vor allem für die (langen) Grundlagenläufe getragen. Auf den ersten Kilometern wollte der Schuh nicht so richtig gut sitzen. Ich hatte scheinbar zu wenig Halt darin. Aber es stellte sich schnell heraus, dass ich das dehnbare Obermaterial einfach falsch eingeschätzt hatte. Letztendlich brauchte ich ihn nur etwas enger zu schnüren, um von dem Komfort zu profitieren. Der Solarboost fühlt sich am Fuß deutlich leichter an, als man vermuten würde. Das Boost-Material dämpft sehr angenehm (heisst: ist nicht zu weich) und lässt meinen Fuß anscheinend nach seinen Wünschen abrollen. ;) Bei so viel Komfort ist natürlich ein gewisser Hang zum Fersenlaufen zu beobachten. Aber andererseits gab es auch viele Einheiten im Schwellenbereich, bei denen er zumindest nicht gestört hat. > ["Laktatschwelle" – genau das brauchte ich heute. 😁😁😁 #running #laufen #bewegunghilft](https://www.instagram.com/p/BkA-B75AVaH/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Jun 14, 2018 um 11:28 PDT ## Alternativen Nach anfänglicher Skepsis hat sich der Solarboost nach und nach in die vorderste Reihe meiner „Dämpfungsmonster“ geschlichen. Der Hupana ist dort eigentlich ein ziemlich sicherer Kandidat für lange Läufe gewesen. Aber obwohl er bei ähnlichem Dämpfungseindruck deutlich leichter ist, fühlen sich meine Füße im Solarboost irgendwie wohler. Auch gegenüber dem [Supernova](/adidas-supernova-test/) hat der Solarboost ganz leicht die Nase vorn, weil er sich ein klein wenig dynamischer anfühlt. Ansonsten greife ich natürlich weiterhin gerne ins [Mittelgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm) zu dem [Ride 10](/saucony-ride-10-test/). Dem fehlt zwar ein wenig die Masse an Dämpfung im Vergleich mit dem adidas, dafür ist er am Fuß ein Stück unauffälliger und nicht weniger bequem. ## Meine Meinung Kaufen Für seinen Einsatzzweck als neutralen Langstreckenschuh kann ich den adidas Solarboost nur empfehlen. Trotz seines hohen Gewichts läuft er sich sehr angenehm und keineswegs schwerfällig. **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport --- ### [adidas SL20](https://harlerunner.de/adidas-sl20/) **Published:** April 25, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Mit Lightstrike bringt adidas ein neues Dämpfungsmaterial an die Startlinien, das geringeres Gewicht und höheren Komfort bieten soll. Passend dazu steht das SL beim neuen adidas SL20 auch für „superleicht“. Für mich ist es der erste Schuh aus Herzogenaurach ohne Boost-Dämpfung. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *adidas hat mir den Laufschuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # adidas SL20 **Herstellerlink** adidas SL20 **Preis** ab ca. 130 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_01.jpg) Der SL20 ist auf jeden Fall ein echter adidas. Das kann man schon auf den ersten Blick sehen. Die Farbkombination aus schwarz, weiß und „signal coral“ gefällt mir echt gut und sieht nach „schnell“ aus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_02.jpg) Der Schuh hat auch die typische Silhouette und die eher schmale Passform. Nur die Dämpfung ist anders: das Paket wirkt doch relativ flach und es fehlen natürlich die bekannten Boost-Kügelchen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_03.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_05.jpg) Bei der Laufsohle gibt es keine Experimente: es kommt das bewährte Gummi von Continental zum Einsatz. Auch eine Mittelbrücke ist vorhanden und optisch deutlich erkennbar. Das Element soll für eine schnelle Abrollbewegung sorgen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_06.jpg) Das Obermaterial besteht aus einem Mesh-Material, das für einen bequemen, sicheren Halt im Schuh sorgen soll. Die Fersenkappe ist gewohnt fest und gut gepolstert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_08.jpg) Mit 521 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe ist der adidas SL20 wirklich ein [echtes Federgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#federgewicht-450-525-gramm) geworden. Einen leichteren adidas hatte ich noch nicht am Fuß! Selbst der Adios 3 wiegt 20 Gramm mehr. ## Erfahrungen beim Laufen Ein echter adidas – das ist auch beim Anziehen sofort klar. Für meine eher langen und schmalen Füße ist die Passform genau richtig. Da drückt und zieht einfach nichts, also kann es sofort los gehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_09.jpg) Das (für einen adidas) geringe Gewicht macht sich beim Laufen durchaus bemerkbar. Der SL20 ist ein leichter, agiler Schuh, der einen guten Grip hat und guten Bodenkontakt. Er ist spürbar mehr Schuh als der Adios 3, hat aber auch noch nicht das Gewicht des [Boston 8](/adidas-adizero-boston-8-test/). Bei schnelleren Läufen hätte ich mir von der neuen Lightstrike-Dämpfung allerdings mehr versprochen. Ein wenig mehr Bounce hätte es für mich ruhig sein dürfen. Vielleicht bleibt dafür aber einfach weiterhin das Boost-Material zuständig. Spannend wird sicher die Kombination aus Lightstrike und Boost werden, wie es zum Beispiel im neuen Adios 5 zum Einsatz kommt. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_adidas-sl20_test_07-100x100.jpg) adidas SL20 Laufbar Der "superleichte" adidas SL20 zeigt, welchen neuen Eigenschaften das Lightstrike-Material mitbringt. Herausgekommen ist eine interessante Mischung aus Komfort und geringem Gewicht. Mir fehlt allerdings ein wenig das lieb-gewonnene Boost-Feeling. Bemerkenswert ist auch der günstige Preis des SL20: derzeit ist er online problemlos unter 80 Euro zu bekommen. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 3.6 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/3i1zVgj) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 60% Langer Lauf 20% **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport --- ### [Skechers GORun 7+](https://harlerunner.de/skechers-gorun-7/) **Published:** Oktober 6, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Nachdem der Skechers Gorun 7 für mich ein echter „Kinvara-Killer“ war, bin ich natürlich total gespannt auf die Plus-Variante dieses Laufschuhs. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Skechers hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Skechers GORun 7+ **Herstellerlink** Skechers GORun 7+ **Preis** 135 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_skechers-gorun-7plus_01.jpg) Es gibt den GORun 7+ in zwei Farbvarianten, aber nachdem ich ihn in schwarz-grün gesehen hatte, war die Entscheidung ganz klar. :) Wie man sieht hat sich bei dem Schuh vor allem das verändert, was man dem GORun 7 als einzigen Nachteil vorwerfen musste: das Upper. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_skechers-gorun-7plus_02.jpg) Während alles andere gleich geblieben zu sein scheint, hat Skechers hier gut Hand angelegt und dem Schuh ein angemessenes neues Kleid spendiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_skechers-gorun-7plus_05.jpg) Das Strick-Gewebe sieht schon auf den ersten Blick nach einem erfolgreichen Update aus: luftig, komfortabel und vor allem nicht überdimensioniert. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_skechers-gorun-7plus_03.jpg) Unter der Hyperburst-Dämpfung schützt eine gut ausgestattete Laufsohle den Schuh vor frühzeitiger Abnutzung. Skechers benutzt eine Gummimischung von Goodyear, die sich auch bei den anderen von mir getesteten Modellen schon bewährt hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_skechers-gorun-7plus_06.jpg) Der Fersenbereich ist auch deutlich stabiler geworden. Zwar hatte ich auch beim GORun 7 keine Probleme mit dem Halt, aber der 7+ geht da deutlich auf Nummer sicher. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_skechers-gorun-7plus_07.jpg) Auf der Waage schlägt das Mehr an Ausstattung und Komfort mit 557 Gramm zu Buche – 10% mehr als beim GORun 7. Damit gehört der Schuh aber immer noch [ins Leichtgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm), wo sich auch die anderen leichten Trainer und einige Wettkampfschuhe tummeln. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_skechers-gorun-7plus_09.jpg) Ehrlich gesagt hatte ich einen anderen Schuh erwartet… Der GORun 7 hat mich so begeistert, dass ich davon ausgegangen war, die Plus-Version würde sich nur durch das verbesserte Obermaterial unterscheiden. Das ist aber nicht so. Soweit ich Skechers Modellpolitik verstehe, ist der GORun 7+ einfach „mehr Schuh“ – also die Alltags-Trainingsvariante des GORun 7. Das spiegelt sich natürlich etwas im Komfort und dadurch im Gewicht wieder. Mir scheint aber auch die Hyperburst-Dämpfung etwas härter geworden zu sein. Dadurch läuft sich der GORun 7+ nicht ganz so leichtfüßig für mich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_skechers-gorun-7plus_08.jpg) Das ist allerdings jammern auf hohem Niveau. ;) Bisher haben mir alle Hyperburst-Modelle von Skechers gefallen und der GORun 7+ ist da keine Ausnahme. **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 80% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_skechers-gorun-7plus_04-100x100.jpg) Skechers GORun 7+ Alltags-Update Der Skechers GORun 7+ ist nicht mein Lieblingsschuh der amerikanischen Marke. Das Obermaterial ist ein sehr guter Schritt vorwärts, aber insgesamt verliert der Schuh etwas zu viel an Dynamik gegenüber dem GORun 7. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung Leserwertung0 Bewertungen 4.3 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, skechers, Sport --- ### [Skechers GORun Horizon Vanish](https://harlerunner.de/skechers-gorun-horizon-vanish/) **Published:** Mai 24, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich bin begeistert von den bisher getesteten Skechers-Laufschuhen und habe mich sogar dazu hinreißen lassen, ein sehr spannendes Modell direkt aus den USA zu importieren. Denn wenn man sich im Netz nach [Erfahrungsberichten](https://www.roadtrailrun.com/2020/03/skechers-performance-horizon-vanish.html) umsieht, kommen einige Schuhe besonders gut weg. Bei den schnellen Wettkampfschuhen, nimmt der Skechers Horizon Vanish sicher eine Sonderstellung ein. Leider gibt es das Modell in Deutschland (noch?) nicht zu kaufen, daher habe ich im Heimatland der Marke zugeschlagen – online. **Für die Transparenz:** *Ich habe die Schuhe regulär im Online-Shop des Herstellers gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Skechers GORun Horizon Vanish **Herstellerlink** Skechers GORun Horizon Vanish **Preis** 100 Dollar **Aktiv getestet** 5 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_01.jpg) Beim Design scheiden sich sicher die Geister, aber für einen Wettkampfschuh finde ich die aufgeregten Flächen und Schriften auf dem Obermaterial sehr passend. So ein Schuh darf aggressiv aussehen. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_02.jpg) Die Mittelsohle sieht von der Geometrie her sehr vertraut aus (siehe Skechers GORun 7). Dafür ist die Geometrie der Schnürung eher ungewöhnlich, weil asymetrisch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_03.jpg) Auch die Laufsohle sieht sehr vertraut aus und ist für einen leichten Racing Flat fast schon opulent ausgestattet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_04.jpg) Ansonsten ist der Skechers Horizon Vanish aber so minimal, wie ein Laufschuh nur sein kann. Die Ferse hat keinerlei Verstärkung – von einer leichten Polsterung mal abgesehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_07.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_05.jpg) Das Obermaterial ist extrem dünn und quasi durchsichtig. Im Zehenbereich gibt es zwar eine leichte Verstärkung, aber sonst ähnelt es eher einem dünnen Film. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_06.jpg) Auf die Dämpfung muss ich etwas genauer eingehen. Denn obwohl die Zwischensohle scheinbar identisch zu der des GORun 7 ist, unterscheidet sich das verwendete Material doch deutlich. Im Gegensatz zu den anderen von mir getesteten Schuhen, ist hier nicht das wirklich geniale Hyper Burst eingebaut, sondern das bewährte Ultra Flight. Das ist ein TPU-basiertes Dämpfungsmaterial, das Skechers schon seit ein paar Jahren einsetzt. Es soll eine im Vergleich zu EVA besser federnde Dämpfung bei geringerem Gewicht ermöglichen. Die weiche Federung bekommt Skechers mit dem EVA-basierten Hyper Burst jetzt zwar auch hin, allerdings scheinbar nicht bei gleichem Gewicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_09.jpg) Und das Gewicht des Skechers GORun Horizon Vanish ist nahezu unglaublich. Wir sprechen hier von 353 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe (US 12.5). Das ist locker 10% leichter, als der bisher leichteste Schuh, den ich jemals getestet habe (siehe [Gewichtsklassen](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#fliegengewicht-unter-450-gramm))! Bei gut gedämpften Allroundern wiegt ein Schuh schon so viel… Der Skechers wiegt also quasi „nix“. ;) ## Erfahrungen beim Laufen Kurz zur Einordnung: mit 183 cm und ca. 83 kg bin ich sicher kein ganz leichter Läufer. Ich komme zwar grundsätzlich mit minimaleren Schuh sehr gut zurecht, aber die Schuhe müssen mit der Belastung natürlich auch zurecht kommen. Beim Saucony Type A8, der (seit kurzem…) zweit leichtesten Schuh in meinem Arsenal, ist das bei einem 10-km-Lauf durchaus schon grenzwertig. Daher war ich sehr gespannt, wie sich der Skechers schlägt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_11.jpg) Zu meiner großen Überraschung unterscheidet sich der Horizon Vanish erstmal gar nicht so viel vom GORun 7. Durch die quasi identische Sohlengeometrie ist das Laufgefühl sehr vergleichbar. Allerdings macht sich das geringe Gewicht sehr deutlich bemerkbar – oder eben nicht, denn man spürt den Schuh kaum. Auch das minimale Upper ist an keiner Stelle zu wenig, sondern (mal wieder) eher zu viel: im Bereich der ersten Schlaufe der Schnürung kann sich schnell eine „Falte“ bilden. Hier hat Skechers, wie auch bei den anderen getesteten Modellen, minimal zu viel Material vorgehalten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_10.jpg) Der Schuh lädt zum schnellen Laufen ein und macht dabei auch am meisten Spaß. Für ein 5-km-Rennen ist er für mich die ideale Wahl, denn weniger Schuh geht sicher nicht. ;) Bei 10 Kilometern auf Bestzeit-Kurs macht sich dann langsam bemerkbar, dass mein Gewicht und das des Schuhs nicht dauerhaft kompatibel sind. Für leichtere Läufer dürfte er aber auch auf der Strecke sehr gut funktionieren. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_skechers-horizon-vanish_08-100x100.jpg) Skechers GORun Horizon Vanish Geniales Fliegengewicht Der Skechers GORun Horizon Vanish ist ein einzigartiger Wettkampfschuh. Beim Gewicht ist er kaum zu unterbieten und dabei sogar mit meiner Gewichtsklasse noch sehr komfortabel laufbar. Für einen Preis von 100 $ ist er ausserdem ein Schnäppchen - in den USA. Ich bin sehr gespannt, wann das Modell auch in Deutschland erhältlich ist - und ob das Preismodell gleich bleibt. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.3 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/30lmC4s) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, skechers, Sport --- ### [Laufschuh-Analyse mit Runscribe Plus](https://harlerunner.de/laufschuh-analyse-mit-runscribe-plus/) **Published:** April 29, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** In meinem High-Tech-Arsenal schlummern seit über drei Jahren die **Runscribe-Plus-Footpods**. Nach dem letzten Update habe ich sie mal wieder hervor geholt, ein wenig getestet und sogar (endlich) eine Anwendung dafür gefunden. Inhalt / Content - [Runscribe Plus](#Runscribe_Plus) - [Kurzbeschreibung der Funktionen](#Kurzbeschreibung_der_Funktionen) - [Laufschuh-Analyse](#Laufschuh-Analyse) - [Test-Setup](#Test-Setup) - [Ergebnisse](#Ergebnisse) - [Bewertung](#Bewertung) - [Strich drunter](#Strich_drunter) ## Runscribe Plus Die Geschichte der Runscribe-Pods startet 2015 mit einer [Kickstarter-Kampagne](https://www.kickstarter.com/projects/scribeformakers/runscribe-wearable-for-the-data-driven-athlete). Schon damals ging es um zwei Footpods (einen pro Fuß), die über Beschleunigungssensoren, Gyroskope und Magnetometer eine enorme Datenmenge zur Laufbewegung ausspucken konnten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_10-scaled.jpg) Zwei Jahre später folgte die zweite Generation der Sensoren: **Runscribe Plus**. Mittlerweile waren die zugehörige App und die Web-Plattform deutlich erwachsener geworden. Der Entwickler (es scheint zumindest lange Zeit ein Ein-Mann-Projekt gewesen zu sein) hat fleißig neue Funktionen ergänzt und Fehler behoben. Trotzdem war die ganze Plattform eher in einem Alpha- als in einem **Beta-Stadium**: jedes zweite Update brachte mehr neue Fehler als Verbesserungen mit, so dass man mit den Runscribe-Pods höchstens ein wenig experimentieren konnte. Eine verlässliche Datenquelle sieht sicherlich anders aus. Daher sind sie bei mir auch **lange Zeit ungenutzt im Schrank** gelandet. Aber: das System hatte immer schon großes Potential. [Anfang 2019](https://www.dcrainmaker.com/2019/02/runscribe-consumer-launches.html) verlegte man seinen Geschäftsbereich dann mehr auf B2B und versuchte bei Kliniken und Ärzten Fuß zu fassen. Das Produkt war für Endkunden nicht mehr über den Shop zu beziehen. Das hat sich mittlerweile wieder geändert, was wahrscheinlich auch an der großen **Anwender- und Fangemeinde** liegt, die sich weiterhin [im Forum](https://community.runscribe.com/) austauscht. Wer will, kann die Footpods also wieder für **stolze 399$** im [Runscribe-Shop](https://runscribe.com/shop/) erwerben. ;) ## Kurzbeschreibung der Funktionen Das hier soll **kein Review** werden, daher fasse ich mich kurz. Das System besteht aus zwei Footpods, die mittels Halterung entweder an der Ferse des Laufschuhs oder an der Schnürung befestigt werden – wobei die Schnürung mittlerweile deutlich präferiert wird. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_11.jpg) Grundsätzlich zeichnen die Pods **selbstständig** auf und werden nach dem Lauf über die App ausgelesen. Die Daten landen über den Weg auf der Web-Plattform. Über ein Connect-IQ-Datenfeld lassen sich auf Garmin-Uhren allerdings auch **Live-Daten** während des Laufs anzeigen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_02.png) Erfasst werden: **Efficiency** (Stride Rate, Contact Time, Flight Ratio), **Motion** (Footstrike Type, Pronation, Pronation Velocity), **Shock** (Impact Gs, Braking Gs), **Symmetry**, und **Power** (übrigens: mit Werten sehr, sehr nah am Stryd!). Das sind aber eher die übergreifenden Kategorien, denn in der Laufauswertung sind nicht weniger als **46 (!) Parameter** erfasst. Diesen werde über einen 9-Achsen-Sensor 500 Mal in der Sekunde erfasst. Schon bei einem einzelnen, kurzen Lauf kommt also eine **extreme Messpunktdichte** zusammen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_01.png) ## Laufschuh-Analyse Ich habe die **Runscribe-Plus-Sensoren** wieder hervor geholt, weil ich die [Shoe Ride Visualizations](https://runscribe.com/shoe-ride-visualizations/) spannend fand. Das ist eine grafische Repräsentation der Bodenkontaktpunkte und der Geschwindigkeit, mit der man sich über diese Punkte bewegt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_03-scaled.jpg) Daneben gibt es noch die **Shoe Prints** – eine sehr ähnliche Grafik, bei der es aber um den „Shock“ geht. Wie hoch war also Druck, den der Schuh an welcher Stelle während der Abrollbewegung auf den Boden ausgeübt hat. Auch hier ist wieder ablesbar, wo und wie man mit dem Schuh auf dem Boden aufsetzt und sich wieder abdrückt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_04-scaled.jpg) Als drittes Diagramm kann man sich auch noch die **Ride Plots** ansehen, in denen die gelbe Kurve die vertikale Bodenreaktionskraft in Vielfachen des Körpergewichts angibt, während die rote Kurve die Winkelgeschwindigkeit der Abrollbewegung zeigt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_05-scaled.jpg) Daneben gibt es noch sechs Metriken, deren Werte mehr oder minder direkt mit dem getragenen Schuh zusammenhängen. **Shock** ist die zusammenfassende Bewertung der vertikalen Kräfte (**Impact Gs**) und der horizontalen Bremskräfte (**Breaking Gs)**. Dann bewertet Runscribe den Fußaufsatz (**Footstrike**) mit einer Zahl, die zwischen **Fersen- (0-5), Mittelfuß- (6-10) und Vorfußaufsatz (11-15)** unterscheidet. Und auch die Pronationsbewegung wird über zwei Parameter beschrieben: **Pronation Excursion** beschreibt den Pronationswinkel, während **Max Pronation Velocity** die Geschwindigkeit dieser Bewegung angibt. ## Test-Setup Über diese drei Grafiken und sechs Metriken wollte ich einfach mal herausfinden, ob sich dadurch mein **total subjektives Wohlfühlen** in einem Laufschuh „messen“ lässt. Kann ich also über diese Messwerte **objektiv** ermitteln, wie gut ein Laufschuh zu mir und meiner Laufbewegung passt? Meine Vorstellung von gut wäre in diesem Zusammenhang ein Fußaufsatz eher Richtung Vorfuß, geringe Aufprallkräfte (Shock) und vielleicht auch eine leichte Stabilisation meiner Pronationsbewegung. Erfasst habe ich ausserdem das **Gewicht** der Testschuhe und deren **Sprengung**. Ich habe schon länger den Verdacht, dass ich mit einer geringen Sprengung besser zurecht komme, konnte bisher aber noch nie so richtig den Finger darauf legen. Benutzt habe ich nur das halbe Runscribe-System, denn es gab da ein ganz praktisches Problem: am linken Schuh wohnt mein **Stryd** und macht eine zusätzliche Befestigung eines weiteren Footpods, ohne dass sie sich berühren und dadurch gegenseitig negativ beeinflussen, quasi unmöglich. Mir waren **Symmetrie-Effekte** für die Tests auch eigentlich egal, daher habe ich nur den **rechten Runscribe Plus** benutzt. In Testläufen mit beiden Sensoren ist auch zu sehen, dass ich doch sehr symmetrisch laufe, dieser Faktor also kaum ins Gewicht fällt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_13.jpg) Alle Testläufe waren **Grundlagenläufe** in halbwegs flachem Gelände und auf befestigten Wegen. Ok, den einen Trail-Schuh habe ich im Gelände bewegt. Ich habe für die Ergebnisse jeweils **nur einen Lauf** heran gezogen und da im Zweifelsfall auch nur die **erste halbe Stunde**, um möglichst vergleichbare Bedingungen zu haben. Weitere Testläufe zeigen aber, dass die Abweichungen in den Werten unter anderen Bedingungen (Dauer, Höhenmeter, Geschwindigkeit) eher gering sind. Der **Charakter der Abrollbewegung** in einem bestimmten Schuh lässt sich nach meinem Gefühl über nur einen **kurzen Lauf** also bereits ziemlich gut erfassen. **Wissenschaftliche Genauigkeit** ist ja auch nicht mein Ziel gewesen. Ich wollte einfach nur heraus finden, ob man in den **Zahlen überhaupt einen Sinn** entdecken kann. ## Ergebnisse Ich bin mal so gemein und zeige die Grafiken **ohne Zuordnung zu den Schuhmodellen**. ;) Nur so viel sei verraten: die Tabelle ist von links nach rechts nach „Gefallen“ sortiert. Ganz **links** steht also mein **Lieblingsschuh**, rechts der Schuh, mit dem ich am wenigsten anfangen kann. Also… bezogen auf die Schuhmodelle, mit denen ich in letzter Zeit unterwegs war. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_07.jpg) Dargestellt ist (wie oben erwähnt) immer nur der **rechte Fußabdruck**. Könnt ihr daraus etwas ablesen? Ich hatte mir ehrlich gesagt auch mehr davon versprochen… Was ich meine zu erkennen ist eine Tendenz, dass die **hellen Farben** (höherer Impact) eher **weiter rechts** vorkommen und auch die Größe (Länge bzw. Fläche) der erfassten Zonen nach rechts eher zunehmend ist. Auffällig ist auf jeden Fall, dass ich im hinteren Drittel eher die „**langen Abdrücke**“ mit einem Ansatzpunkt relativ weit zur Ferse hin finden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_08.jpg) Die **reinen Zahlen** sprechen da schon eine deutlichere Sprache. Was mir sofort ins Auge gesprungen ist: die Schuhe sind fast ausnahmslos **nach Sprengung sortiert**. Wie gesagt: die Sortierung orientiert sich eigentlich an meiner **Vorliebe**. Ich sehe eine große Korrelation zwischen **Sprengung**, **Aufprallkräften** und **Fußaufsatz**. Je weniger Sprengung, desto geringer sind die Kräfte und desto vorfußlastiger ist mein Aufsatz. Oder vereinfacht gesagt: meine persönlichen Vorlieben scheinen sich sehr gut mit der Datenlage zu decken. ## Bewertung Ehrlich gesagt ist bei meiner kleinen Messreihe mehr heraus gekommen, als ich dem anfangs zugetraut hätte. Es sieht so aus, als ließen sich **meine Vorlieben** bei Laufschuhen ganz **gut mit Zahlen belegen**. Trotzdem gab es auch Überraschungen für mich. Ein Schuh, der mir gerade echt gut gefällt, steht eher im hinteren Drittel der Tabelle und zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass ich deutlich weiter Richtung Ferse lande. Die Zahlen sprechen gegen ihn, aber trotzdem laufe ich sehr gerne mit dem Schuh. Sollte ich das nicht tun? Bedeutet ein höherer Shock auch eine höhere Verletzungswahrscheinlichkeit? ## Strich drunter Auch wenn mir solche Zahlen viel Spaß machen, würde ich **im Zweifelsfall** doch eher auf **meinen Körper hören**. Scheinbar liege ich damit zumindest bei der Schuhwahl gar nicht so schlecht. Und solange es keine eindeutigen Belege dafür gibt, dass bestimmte Zahlenwerte ganz konkrete negative Auswirkungen auf das Laufen für mich haben, werde ich sicher auch beim Körpergefühl bleiben. Trotzdem finde ich es spannend über die **Runscribe-Plus-Pods** ein Tool zu haben, mit dem ich mein subjektives Empfinden mittels objektiver Werte überprüfen kann. Ich werde sicher weiter damit **experimentieren** und einigen **Fragestellungen** nachgehen. Lassen sich zum Beispiel **Unterschiede zwischen verschiedenen Generationen** des gleichen Schuhmodells erkennen? Oder lässt sich nachvollziehen, ab wann ein Schuh **durchgelaufen** ist? [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_06.jpg) Spannend ist übrigens auch die [große Schuhdatenbank auf der Runscribe-Website](https://runscribe.com/shoes/). Dort sind Benutzerdaten zusammengefasst und ergeben **Ranglisten** nach verschiedenen Eigenschaften der Schuhe. Besonders wenig Shock hat zum Beispiel der **Nike Vaporfly**, aber auch der Skechers GORun 7. Auch der **Kinvara** schneidet da sehr gut ab. A propos: ich habe die Zuordnung meiner Testschuhe noch gar nicht aufgelöst. ;) Hier ist also **die komplette Tabelle**. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_runscribe-plus_analyse_09.jpg) **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Runscribe, Sport --- ### [Die Suunto Ambit 3 Reihe: Auslaufmodell oder Dauerläufer?](https://harlerunner.de/die-suunto-ambit-3-reihe-auslaufmodell-oder-dauerlaeufer/) **Published:** Mai 31, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** **Aktueller Hinweis** \[30.04.2019\]: Suunto hat eine [Umstellung seiner digitalen Dienste](https://www.suunto.com/de-de/Content-pages/umstellung-der-digitalen-dienste/) angekündigt. Zu Ende 2019 wird die Movescount-Plattform wohl eingestellt und alle Daten auf die neue Suunto-App-Plattform umgezogen. Dabei werden auch alle Ambit3-Benutzer berücksichtigt. Allerdings wird der Funktionsumfang in Bezug auf die Ambit3-Modelle dann deutlich eingeschränkt sein. Vermutlich wird man z.B. die Sportmodi nicht mehr online konfigurieren können. Genauere Informationen sind im Jahresverlauf zu erwarten. \[/alert\] Inhalt / Content - [Vorgeschichte](#Vorgeschichte) - [Gemeinsamkeiten der Suunto Ambit3 Reihe](#Gemeinsamkeiten_der_Suunto_Ambit3_Reihe) - [Suunto Ambit3 Run](#Suunto_Ambit3_Run) - [Suunto Ambit3 Sport](#Suunto_Ambit3_Sport) - [Suunto Ambit3 Vertical](#Suunto_Ambit3_Vertical) - [Suunto Ambit3 Peak (Saphhire)](#Suunto_Ambit3_Peak_Saphhire) - [Suunto vs Garmin](#Suunto_vs_Garmin) - [Ausblick: Suunto Spartan Reihe](#Ausblick_Suunto_Spartan_Reihe) - [Fazit](#Fazit) ## Vorgeschichte In meinem ersten Läuferleben war die Herzfrequenzmessung beim Laufen noch ganz neu und man musste eine Polar-Uhr haben, um mit dabei zu sein. Mittlerweile gehört der Brustgurt und sogar GPS standardmäßig dazu und es streiten sich mindestens drei große Hersteller um diesen interessanten Markt: Garmin, Suunto und Polar. Mein Wahl fiel bisher immer auf Garmin. Angefangen mit der Forerunner 405 (die mit dem Touch-Ring), über die Forerunner 220, Forerunner 225 und Forerunner 235 bis hin zur Fenix 3 HR. Auch eine Forerunner 630 hatte ich schon im Test. Ein Ausflug in die Suunto-Welt war nicht sonderlich überzeugend, allerdings war die Ambit2 Run auch damals schon fast veraltet. Richtig interessant wurde Suunto für mich erst, als die volle Unterstützung für das [STRYD-Powermeter](/tag/stryd) angekündigt wurde. Eine Ambit3 Run (in der echt coolen Farbe "lime"!) ersetzte ganz schnell die Aufzeichnung per App. Einige Zeit später stieß noch eine Vertical dazu (musste ausprobiert werden...) und zuletzt das derzeitige Top-Modell, eine Suunto Ambit3 Peak. Ich habe mit allen drei Uhren mittlerweile genügend Trainingskilometer gesammelt, um sie hier gegenüber zu stellen. Auf eine ausführliche Darstellung aller Funktionen habe ich bewusst verzichtet - dafür gibt es sehr gute andere Quellen (http://fellrnr.com/wiki/Suunto\_Ambit3 oder ) ## Gemeinsamkeiten der Suunto Ambit3 Reihe **Display und Bedienung** Alle Ambit3-Modelle setzen auf ein schwarz-weisses Display mit 128x128 Pixeln, das die Anzeige auf Wunsch positiv oder negativ darstellen kann (also schwarzer Text auf weißem Grund oder umgekehrt). Das mag ein wenig Old-School wirken, funktioniert aber tadellos. Farben braucht kein Mensch. ;) Über fünf Tasten lassen sich alle Funktionen der Uhren gut erreichen. Die Menüführung ist in sich schon logisch, allerdings fühlt sich der Sprung von Garmin zu Suunto ungefähr so an wie von Windows zu Apple. Für mich ist der Druckpunkt bei allen Uhren etwas zu schwammig geraten, aber auch daran gewöhnt man sich schnell. **Konnektivität** Mit dem Schritt von der Ambit2- zur Ambit3-Serie ist Suunto von ANT+ zu Bluetooth gewechselt. Die Uhren lassen sich also nun mit dem Handy koppeln und verstehen die Signale von diversen anderen Bluetooth-Geräten wie Brustgurten oder Footpods. Kleines Manko: die Uhren merken sich immer nur ein Gerät pro Kategorie. Wer also manchmal vom Suunto-Brustgurt zum STRYD oder dem Scosche-Armband wechseln will, muss die Uhr immer wieder neu damit bekannt machen. Das dauert zwar nur wenige Sekunden, ließe sich aber sicher auch anders lösen (Garmin macht es vor...). Zusätzlich zur Funkverbindung gibt es natürlich noch das gute alte USB-Kabel, das zum Aufladen, Updaten und Synchronisieren mit Movescount (falls man das nicht über ein Handy machen will) gebraucht wird. **GPS** Die Ambit3-Uhren sind berühmt für ihren guten GPS-Empfang. Eine Besonderheit gegenüber anderen Herstellern ist, dass sich das Aufzeichnungsintervall zwischen den Optionen 1s, 5s und 60s umstellen lässt. Das nimmt dann nicht nur Einfluss auf die Qualität des Tracks, sondern auch auf die Akku-Laufzeit. Für den legendär guten Empfang sorgt der "Knubbel" am Übergang zum unteren Teil des Armbandes, der wohl die Antenne enthält. **Navigation** Zweite Besonderheit: alle Suunto Ambit3 können entlang eines vorher erstellten Tracks navigieren. Man erstellt also auf der Movescount-Plattform eine Route, die anschließend zur Uhr übertragen wird (bis zu 50 Stück sind möglich). Dort zeigt die Navigationsansicht dann den Pfad und die eigene Position als Pfeil. Eine Kartendarstellung gibt es also nicht, dafür kann man aber Wegpunkte und/oder Abbiegehinweise hinterlegen. **Sportmodi** Auf allen Uhren lassen sich mindestens 10 Laufprofile hinterlegen, unter denen man vor jeder Trainingseinheit wählen kann. Sie enthalten Festlegungen über die Darstellung der bis zu acht Bildschirme mit ihren bis zu drei Datenfeldern, aber auch einzubindende Pods oder die Frequenz der GPS-Aufzeichnung. Bis auf das kleinste Modell (Run), dass sich nur auf Lauffunktionen beschränkt, unterstützen alle Uhren auch andere Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen. **Intervalle** Neben einer sehr rudimentären Intervallfunktion auf den Uhren selbst, gibt es seit einiger Zeit den Workout Planner, der in die Handy-App integriert wurde. Mit ihm lassen sich komplexe Trainingsabläufe im Vorfeld planen und auf die Ambit3 übertragen. Die Umsetzung beim Ausführen eines solchen Workouts ist noch etwas holprig, finde ich. Die gewählte grafische Darstellung ist zwar ein interessanter Ansatz, dafür fehlt häufig die Orientierung: geht es schon nach dem Piepsen los, oder erst nach der Anzeige des Abschnittsnamens? Oder: in welchem der zehn eingestellten Intervalle befinde ich mich gerade? Zudem landen die konfigurierten Abschnitte nicht als Laps in der Aufzeichnung. Hoffentlich legt Suunto da noch nach. Aber es läßt sich zumindest schon damit arbeiten. **Movescount** Suuntos Online-Plattform, zu der standardmäßig alle Trainingsdaten der Uhren übertragen werden, heißt Movescount. Sie unterscheidet sich in ihren wesentlichen Möglichkeiten nicht besonders von denen der anderen Hersteller, allerdings hat Suunto im Zuge der neuen Spartan-Reihe im Funktionsumfang nachgelegt. Das übergreifende Thema ist dabei "Community" (oder wohl eher "Big Data"). Durch die neuen "Trainingsinsights" kann nun zum Beispiel seinen Leistungsstand mit dem Durchschnitt hunderter anderer Sportler der gleichen Alterklasse vergleichen. Oder für ein konkretes Trainingsziel (Marathon unter 4 Stunden) nachsehen, wie anderen Personen, die dieses Ziel bereits erreicht haben, dafür trainiert haben. Mehr darüber gibt es [hier zu lesen](http://www.suunto.com/de-DE/Worlds/Trainingswelt/). Das Spannende daran: die Entwicklung der Plattform ist unabhängig von der verwendeten Uhr. Das heißt auch die Nutzer der Ambit-3-Reihe kommen in den Genuss aller neuen Funktionen. **Apps** Suunto hält einen großen "App-Store" bereit, aus dem man zusätzliche Funktionen auf die Uhr laden kann. Allerdings beschränkt sich dies auf Datenfelder. Die voraussichtliche 10-km-Zeit kann zum Beispiel angezeigt werden, nicht aber ein Regenalarm oder Ähnliches. Nichts desto trotz ermöglicht dies aber flexible Erweiterungen der Grundfunktionen, wie zum Beispiel die Integration der STRYD-Leistungswerte. Zudem können alle zusätzlichen Felder mit aufgezeichnet werden. **Brustgurt** Das mag vielleicht nur ein Detail sein, aber ich finde den Suunto-Brustgurt besonders angenehm zu tragen. Dafür wird vor allem der relativ kleine Sensor verantwortlich sein, der gefühlt nur halb so groß wie andere Modelle ist und kaum über den eigentlich Gurt hinaus ragt. Dabei ist er sogar noch besonders smart (kleiner Wortwitz ;)), denn er hat einen Speicher für die Herzfrequenzwerte, die zum Beispiel nach dem Schwimmen an die Uhr übertragen werden können. ![Suunto Ambit3 Brustgurt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufuhren-suunto-ambit3-run-04.jpg)Suunto Ambit3 Brustgurt ## Suunto Ambit3 Run Das Einsteigermodell der Ambit3-Reihe braucht sich im Funktionsumfang nicht verstecken. Sie ist zwar auf die Sportart Laufen "beschnitten", aber was sie dort leistet ist mehr als ausreichend. Zum Beispiel die gehört die Navigation als Standardfunktion dazu - das findet man bei anderen Herstellern oft erst bei den Top-Modellen. \[metaslider id=6050\] Was mich ursprünglich zu der Uhr gebracht hat: Suunto war der erste Hersteller, der den STRYD-Brustgurt (Pioneer) quasi nativ unterstütze. Nach einem Firmware-Update war es also möglich, die gemessenen Watt-Werte mit aufzeichnen zu lassen. Eine sehr sauber Lösung, zu der es sehr lange keine bessere Alternative gab.![Watt-Anzeige während des Laufs mit der Suunto Ambit3 Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_02.jpg)Watt-Anzeige während des Laufs mit der Suunto Ambit3 Run Dazu kommt noch, dass natürlich auch schon die Ambit 3 Run von allen anderen Vorteilen der Reihe profitiert. Für mich war neben dem guten GPS-Empfang auch eine gute, verläßlich Anzeige der aktuellen Pace ein starkes Argument. Suunto nennt seine Technik hier "FusedSpeed" und meint damit die Berücksichtigung verschiedener Quellen zur Geschwindigkeitsermittlung. Neben dem GPS-Signal wird nämlich auf jeden Fall auch die Schwingbewegung des Arms berücksichtigt. Kombiniert man noch einen Footpod, wird dieser auch hinzu gezogen. Es ist dann nicht ein "Entweder/Oder" wie bei Garmin, sondern eine optimale Ergänzung aller zur Verfügung stehenden Informationquellen. Daher verlasse ich mich bei den [BSX-Leistungstests](/leistungsdiagnostik-mit-dem-bsxinsight/) im Freien auch ausschließlich auf Suunto-Pace-Angaben. Der Preis für die Ambit3-Run ist drastisch gesunken. Lag der Preis des Herstellers ursprünglich mal bei 299 Euro inklusive Brustgurt, ist die Kombination in Online-Shops (und selbst bei Suunto) jetzt schon für knapp 200 Euro zu bekommen. \[alert type=white \]**Meine Meinung: Geheimtipp für Einsteiger** Die Suunto Ambit 3 Run ist immer noch eine sehr solide Laufuhr für Einsteiger. Auch ambitionierte Läufer, die keinen grossen Schnickschnack brauchen, kommen hier auf ihre Kosten. Allerdings lohnt sich bei dem überschaubaren Preisunterschied vielleicht der Blick auf eines der anderen Modelle.\[/alert\] ## Suunto Ambit3 Sport Die Ambit3 Sport ist die einzige Uhr aus der Reihe, die ich selbst noch nicht benutzt habe. Die zusätzlichen Features gegenüber der Ambit3 Run sind allerdings nur marginal. Obwohl sie natürlich auch entscheidend sein können, wenn man zum Beispiel nicht nur Läufer ist. Denn die Ambit3 Sport versteht sich auch auf Schwimmen und Radfahren - samt entsprechenden Metriken wie Leistung. Sie ist also das kleinste Multisport-Modell der Ambit3-Reihe. Auch für Läufer kann die Sport interessant sein, denn zusammen mit der Unterstützung von Bike-Pods kommt auch die Unterstützung des neuen Stryd: der Stryd-Brustgurt funktioniert noch mit der Run, beim Footpod muss man allerdings schon zur Sport greifen. Dafür erhält man dann auch native Unterstützung der Laufleistung. Als kleines optisches Update kommt noch hinzu, dass die Lünette aus Edelstahl besteht statt nur aus Plastik. \[alert type=white \]**Meine Meinung: Der Multisport-Einstieg** Auch die Ambit3 Sport bietet solide Grundfunktionen, allerdings erweitert um die Sportarten Radfahren und Schwimmen. Die zusätzlichen 60 Euro könnten auch für Läufer gut investiert sein, die mit dem Stryd Summit laufen wollen.\[/alert\] ## Suunto Ambit3 Vertical Die Ambit 3 Vertical nimmt eine Sonderstellung in dieser Reihe ein. Sie ist genau genommen das neueste Modell der Ambit3-Uhren. Der wesentliche und auffälligste Unterschied ist das Fehlen des "GPS-Knubbels". Suunto ist hier also erstmals neue Wege gegangen und hat die GPS-Antenne unter der Lünette versteckt. Das funktioniert bei den Uhren anderer Hersteller auch nicht anders, aber für Suunto ist das schon ein kritischer Schritt, denn die gute GPS-Leistung der Ambit3-Reihe ist sicherlich eines der herausragenden Merkmale der Uhren. ![Suunto Ambit3 Vertical](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2016/12/laufblog-laufen-laufuhren-suunto-ambit3-vertical-01.jpg)Suunto Ambit3 Vertical In meinen Vergleichstests konnte ich auch wirklich eine minimale Verschlechterung der GPS-Aufzeichnung feststellen - allerdings wirklich nur in Grenzfällen. Im dichten Wald sind die anderen Ambit3-Modelle etwas überlegen. Die Genauigkeit der Vertical ist dann aber immer noch auf dem Niveau guter Garmin-Uhren. Kein Grund also, die Vertical deswegen abzustrafen. Zudem beherrscht die Uhr nicht nur GPS, sondern auch GLONASS - was in einigen Gegenden ja von Vorteil sein soll. Ich konnte da bisher noch keinen Vorteil raus ziehen. Ein weiteres Alleinstellungsmerkmal unter den Ambit3-Brüdern: der Vibrationsalarm. Das ist schon eine sehr praktische Funktion, die ich nicht mehr missen möchte. Andererseits stört mich das Fehlen bei den anderen Modellen auch nicht besonders... In der Vertical finde ich die Vibration auch nicht besonders stark, so dass ich diese Art der Benachrichtigung oft übersehe. Mit der Vertical hält auch die Messung von Höhendaten Einzug in das Modell-Lineup. Auf Basis der Luftdruckveränderungen kann die Uhr also Aufstieg und Abstieg in Metern anzeigen und aufzeichnen. Sie war auch die erste Uhr, die das als Graphen auf dem Display anzeigen konnte - für geplante Strecken sogar für das komplette Profil. Die Funktion ist erst nachher auch in die Peak übernommen worden. \[alert type=white \]**Meine Meinung: Beachtenswerter Underdog** Die Vertical bringt viele Funktionen mit, die in der Ambit3-Reihe einzigartig sind. Je nach Sichtweise könnte sie damit sogar die Peak vom Thron stoßen. Das ist wahrscheinlich auch der Grund, warum sie minimal teurer als sie ist.\[/alert\] ## Suunto Ambit3 Peak (Saphhire) Das Ambit3-Top-Modell gibt es in zwei Ausführungen: mit Mineralglas (so wie bei allen anderen Modellen auch) und mit Saphirglas. Ob man das unbedingt braucht, wage ich zu bezweifeln, aber es steht zumindest als Option zur Verfügung. Der wesentlichste Funktionsvorsprung ist aber die Größe des Akkus: die Peak hält locker doppelt so lange durch wie die Vertical oder Sport. Ich habe manchmal das Gefühl, dass ich die Uhr wochenlang nicht aufladen muss. Immer wenn ich sie in die Hand nehme, ist sie mindestens halb voll. :) \[metaslider id=6054\] Interessanterweise liegen die Unterschiede zur Vertical ansonsten im Detail. Die Peak kann zum Beispiel die Temperatur anzeigen, den Wettertrend oder Sonnenaufgangs- / und -untergangszeiten. Dafür fehlen ihr allerdings GLONASS und Vibrationsalarm. Dafür ist die GPS-Antenne im Knubbel untergebracht, was ihr einen etwas besseren GPS-Empfang beschert. \[alert type=white \]**Meine Meinung: Platzhirsch** Die Ambit3 Peak ist meine "Brot-und-Butter"-Uhr. Ein absolut verläßlicher Begleiter, der immer alles mitmacht. Ich kann mich voll darauf verlassen. Die GPS-Qualität und die lange Akkulaufzeit heben sie deutlich über die anderen Modelle.\[/alert\] ## Suunto vs Garmin Ich bin in der glücklichen Lage, immer mehrere Uhren unterschiedlicher Hersteller zur Auswahl zu haben. Wohin greife ich also wann und warum? Grundsätzlich muss ich sagen, dass beide Marke hervorragende Laufuhren bauen. Doch im Detail gibt es immer Punkte, die der eine besser gelöst hat als der andere... > [Kleiner GPS-Test aktueller Laufuhren. Bin mal gespannt, wie Fenix 3 HR, Spartan Ultra und Ambit3 Peak im direkten Vergleich abschneiden. #running #laufen #garmin #suunto](https://www.instagram.com/p/BKBjB1rAn7c/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 6. Sep 2016 um 11:15 Uhr **Verlässlichkeit** Wenn ich mich für nur eine Uhr entscheiden müsste, auf die ich mich z.B. im Urlaub voll verlassen können muss, wäre das mit Sicherheit eine Suunto. Meine Wahl fiele schon wegen der Akkulaufzeit wahrscheinlich auf die Peak. Ihr könnte ich vorher alle geplanten Laufrouten mitgeben und wäre mir sicher, dass sie mich nicht im Stich lässt. Bei einigen Garmin-Modellen (Forerunner 235 oder 735XT) würde ich mir da auch keine großen Sorgen machen. So lange man daran nicht herum spielt, machen sie ihren Dienst. Aber irgendwie ist das ganze System etwas fragiler... Manchmal muss man die Uhr einfach nur neu starten, damit alles wieder geht. Ein anderes Mal ist das nicht so leicht zu lösen und versaut den spontanen Start in den Lauf. Passiert selten, aber wenn ist es eigentlich immer eine Garmin. **Kinderkrankheiten und Updates** Bei dem Punkt bekleckern sich beide Hersteller bei neuen Modellen nicht unbedingt mit Ruhm... Tendenziell ist es aber schon so, dass Suunto die Problemchen schneller und besser im Griff hat. Oder anders: Suunto lässt lieber Funktionen fehlen, die noch nicht sauber laufen, und ergänzt dann nach und nach. Bei Garmin bekommt man (fast) alles sofort, dafür aber häufig mit Kinderkrankheiten. Wie gesagt: das betrifft nur brandneue Modelle. Die Ambit3-Reihe ist aus der Problematik definitiv raus. **Brustgurt** Siehe oben: ich finde den Suunto-Brustgurt um Längen besser als den von Garmin. **Erweiterbarkeit / Apps** Wie oben schon kurz beschrieben, besteht der Suunto-App-Store eher aus kleinen Rechenhilfen. So lässt sich aus vorhandenen Messwerten die wahrscheinliche Zielzeit für ein Rennen berechnen. An externe Daten kommt man so nicht ran. Es gibt also keine Wetter-App oder Schnittstellen zu anderen Diensten. Da hat Garmin mit seiner ConnectIQ-Plattform deutlich die Nase vorn - unter allen (!) Herstellern. Hier ist nahezu alles möglich und wird auch fleißig umgesetzt. Eine Warnung vor Regenschauern in der Gegend, der Download von Trainingseinheiten aus [TrainingPeaks](/trainingpeaks/), frei konfigurierbare Multi-Datenfelder... geht alles. Wer mehr als nur die Grundfunktionen einer Uhr benutzen möchte, ist hier bei Garmin also deutlich besser aufgehoben. Andererseits kommt Suunto z.B. nativ mit dem [Stryd-Powermeter](/tag/stryd/) zurecht. Die Wattmessung landet gleichberechtigt neben Pace, Herzfrequenz, Distanz, usw. in der Aufzeichnung und muss nicht erst durch Erweiterungen hineingebastelt oder angehängt werden. Das ist natürlich eine deutlich sauberere Lösung und gerade in der Kombination mir Stryd ein echter Vorteil. **Strukturierte Trainingeinheiten** Beim Intervalltraining ist es ganz hilfreich auf die Uhr als "Trainer" zurückgreifen zu können. Beide Herstellern unterstützen das Erstellen von strukturierten Trainingseinheiten und die Übertragung auf die Uhr. Die Umsetzung ist aber auch hier bei Garmin deutlich besser gelungen. Die Informationen auf dem Display, die Signale per Ton und Vibration, ... Mittlerweile laufe ich meine Intervalle quasi "blind" nach den Signalen meiner Forerunner 735XT. Bei Suunto geht es schon damit los, dass ich garnicht genau sagen kann, wann das Intervall beginnt. Es gibt zwar eine Anzeige, die auch die Trainingsvorgaben noch einmal zeigt, aber anscheinend läuft dann im Hintergrund schon die erste Wiederholung. Ich müsste also schon losrennen, noch bevor ich die Vorgaben kenne?! Zudem habe ich nur die Chance das Training exakt nach Plan durchzuziehen, während ich bei Garmin einfach per Tastendruck ein Segment skippen kann. Ein weiterer Vorteil bei Garmin: professionelle Plattformen zur Trainingsplanung bieten die Möglichkeit seine Trainingseinheiten sehr komfortabel und exakt zu planen. Eventuell kommen die Vorgaben sogar von einem Trainer. Über ein FIT-File kann diese Planung direkt auf die Uhr übernommen werden. Bei neueren Modellen sogar per Knopfdruck. Davon ist Suunto meilenweit entfernt. ## Ausblick: Suunto Spartan Reihe Nun sollte man ja meinen, dass Suunto mit seiner neuen Spartan-Reihe ansetzt, um Garmin in allen Punkten zu überholen oder zumindest gleich zu ziehen. Die Spartan Ultra ist seit August 2016 auf dem Markt (und genau so lange habe ich sie schon in Benutzung), doch erst jetzt ist sie in den Funktionen annähernd so vollständig wie die bisherige Ambit3-Reihe. > [Durchaus bürotauglich und längst nicht so mächtig am Arm wie befürchtet. Das Display ist gestochen scharf und der Touchscreen reagiert ganz passabel. Android-App fehlt leider noch und der Funktionsumfang lässt auch noch zu wünschen übrig. Soll ja alles im September kommen... Laufprobe folgt morgen. #running #laufen #suunto #suuntospartanultra #spartanultra](https://www.instagram.com/p/BJLBEGdgjJK/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 16. Aug 2016 um 6:59 Uhr Erst mit der Spartan Sport WHR mit optischer Herzfrequenzmessung kam kürzlich eine Spartan-Uhr auf den Markt, die zumindest in der Grundfunktionalität Garmin-Modellen gleichkommt - sobald die Kinderkrankheiten ausgemerzt sind. Suunto hat sicher in Sachen Display (endlich in Farbe!), Bedienkonzept (Touchscreen) und Form-Faktor (kein GPS-Knubbel mehr) deutlich aufgeholt. Aber ich sehe immer noch keine App-Plattform, die mehr leistet als bisher. Grundsätzlich traue ich den Finnen schon zu, dass sie den Anschluss in allen Punkten schaffen können. Ich würde mir es sogar wünschen, den die Funktionsvielfalt einer Garmin-Uhr mit der Verlässlichkeit einer Suunto wäre wirklich ein Traum. ## Fazit Ist die Ambit3-Reihe also ein Auslaufmodell oder ein Dauerläufer? Für mich definitiv ein Dauerläufer. Denn derzeit würde ich eher zu einer Ambit3 als zu einer Spartan raten, wenn man mich fragt. Und ich gehe davon aus, dass sich das in diesem Jahr auch nicht mehr deutlich ändern wird. Geht es um die Frage, ob man zu einer Ambit3 oder einer Garmin-Uhr greifen sollte, wird es schon schwieriger. Es kommt ganz darauf an... ;) Für wen verlässliche Grundfunktionen eine hohe Priorität haben, sollte die Ambit3-Reihe auf jeden Fall in seine Überlegungen mit einbeziehen. Eine Ambit3 Run ist derzeit für etwa 170 Euro zu haben. Das kann nur noch Polar mit seiner M400 unterbieten. Eine Garmin Forerunner 235 schlägt schon mit mindestens 250 Euro zu Buche. Zu dem Preis bekommt man auch eine Ambit3 Peak mit Barometer und riesigem Akku. Im Moment greife ich für den größeren Teil meiner Trainingseinheiten zur Ambit3 Peak und warte sehnsüchtig darauf, dass ein Update die Problemchen der Spartan Sport WHR behebt. Dann kann ich sogar auf den Brustgurt verzichten. Sobald aber Intervalltraining oder Ähnliches auf dem Plan steht, ist die Garmin Forerunner 735XT am Arm. Bei Wettkämpfen tendenziell auch, weil es einfach sehr gute Apps gibt, die beim Pacing helfen. Lege ich es nicht auf eine Bestzeit an, hat Suunto wegen dem besseren GPS-Empfang und der höheren Verlässlichkeit die Nase vorne. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop für die beschriebenen Produkte bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins='B00UACV5SE,B00MN96TXS,B01AUIFB0A,B00MN96JT2,B00MN96GM2' template='HRProductCarousel' store='harlerunner-21' marketplace='DE' link\_id='c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e'\] \[amazon\_link asins='B06XKPCZ8F,B01J3VGNZM' template='HRProductCarousel' store='harlerunner-21' marketplace='DE' link\_id='c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e'\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Suunto --- ### [Garmin Forerunner 645 Music](https://harlerunner.de/garmin-forerunner-645-music/) **Published:** Juni 2, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Es ist schon ziemlich lange her, dass ich die Garmin Forerunner 630 getestet habe. Jetzt ist der Nachfolger auf dem Markt und bringt viele Neuerungen mit. Zum ersten Mal lassen sich jetzt auch Audio-Dateien auf der Uhr speichern und per Bluetooth anhören – allerdings nur bei der Forerunner 645m, die ich hier kurz vorstelle. Produkttest # Garmin Forerunner 645 Music **Herstellerlink** [Garmin Forerunner 645 Music](https://buy.garmin.com/de-DE/DE/p/612476) **Preis** ab ca. 390 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen **[Hinweis:](/werbekennzeichnung/)** *Garmin hat mir die Uhr für diesen Test auf meine Anfrage hin leihweise zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Funktionen](#Funktionen) - [Musik-Funktionen](#Musik-Funktionen) - [Garmin Pay](#Garmin_Pay) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![Garmin Forerunner 645 Music](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-645-music_test_20.jpg)Garmin Forerunner 645 Music ![Lieferumfang](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/lieferumfang.jpg)Lieferumfang Die Forerunner 645 ist als Nachfolgerin der 630 als High-End-Laufuhr positioniert. Sie stellt also für Läufer das Nonplusultra bei Garmin dar, wenn man die Multisport-Uhren z.B. der Fenix-Reihe mal aussen vor lässt. Mittlerweile gibt es für Läufer aber auch keinen Grund mehr auf diese Modelle zu schielen. ![Garmin Forerunner 645 Music](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-645-music_test_16.jpg)Garmin Forerunner 645 Music ![Vergleich Forerunner 645 und 935](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/vergleich-forerunner-645-und-935.jpg)Vergleich Forerunner 645 und 935 Die 645 setzt auf ein neues Gehäuse-Design, das auch schon die Vivoactive 3 benutzt. Das Gehäuse ist etwas kleiner als bei den 2er-Modellen, was die Uhr auch für zierliche Handgelenke sehr tragbar macht. Auf einen Touchscreen hat man zum Glück verzichtet – das war einer meiner größten Kritikpunkte an der 630. Die Bedienung erfolgt über die üblichen fünf Gehäusedrücker. Dafür ist jetzt natürlich der Elevate-Sensor mit an Bord. ![Elevate-Sensor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/schnellwechsel-armbaender.jpg)Elevate-Sensor ![Ladeklammer](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/ladeklammer.jpg)Ladeklammer Wie man auf der Rückseite sieht, benutzt Garmin auch weiterhin die Ladeklemme und nicht den von den Fenix-Modellen oder der 935 bekannten Stecker. Ausserdem wird die Forerunner 645 direkt mit den neuen Schnellwechsel-Armbändern ausgeliefert. ![Schnellwechsel-Armbänder](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/quick-release-armbaender.jpg)Schnellwechsel-Armbänder ## Funktionen Garmin hat der 645 quasi alle Lauffunktionen spendiert, die auch in den Fenix-Modellen zu finden sind. Näheres dazu gibt es im [ausführlichen Test der Forerunner 935](/garmin-forerunner-935-im-ausfuehrlichen-test/). Man kann jetzt WLAN und Bluetooth-Sensoren benutzen (bisher bei der 630 nur ANT+), hat die Trainingsstatus-Auswertung von FirstBeat, kann seine Laktatschwelle ermitteln, Routen folgen und Strava Live Segemente benutzen. Oben drauf gibt es noch ganz neue Funktionen, die man selbst bei der 935 nicht findet: Garmin Pay und (wie der Name der Uhr schon sagt) Musik. ![Trainingsstatus](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/trainingsstatus.jpg)Trainingsstatus Nicht ganz unwichtig ist sicher auch, dass die Uhr natürlich die neueste Connect-IQ-Version unterstützt. Diese Plattform wird für die Zukunftssicherheit einer Uhr immer wichtiger, denn viele Funktionen lassen sich so erst auf die Uhr bringen. Durch den barometrischen Höhenmesser ist die 645 nämlich auch kompatibel mit [Garmins Running Power](/garmin-running-power-erster-eindruck/) – eine spannende Funktion, die erst durch eine [CIQ-App](https://apps.garmin.com/en-CA/apps/741afa11-0250-48e2-86b5-14bd47e29391) auf die Uhr kommt. Natürlich wurden auch die Möglichkeiten deutlich erweitert, die Uhr als Activity-Tracker und Smartwatch zu benutzen. Über den neuen Elevate-Sensor ist jetzt auch ein Monitoring der Herzfreqeunz über 24h sekundengenau möglich. Zusätzlich gibt es ein Schlaftracking und natürlich Schritte, Stockwerke usw. ## Musik-Funktionen Die Forerunner 645 gibt es zwar auch in einer Version ohne Musik-Funktionalität, aber gerade die ist die spannendste Erweiterung. Garmin hat der Uhr 3.5 GB Speicherplatz für Audiofiles spendiert, die man so beim Laufen und im Alltag ständig dabei hat. Dabei kopiert man seine Lieblingsmusik einfach per Garmin Express auf die Uhr oder nutzt den Windows-Explorer. Beide Wege führen zum gleichen Ergebnis. Alternativ werden auch Streaming-Dienste möglich sein. Für den europäischen Markt setzt Garmin dabei auf den Anbieter Deezer. Leider war das aber zum Testzeitpunkt noch nicht nutzbar. ![Musik-Apps](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/musik-apps.png)Musik-Apps Damit man die auf der Uhr gespeicherte Musik hören kann, muss man noch einen Bluetooth-Kopfhörer verbinden. Das funktioniert im Grunde genau so wie mit den externen Sensoren, ist also mit wenigen Handgriffen erledigt. ![Verbindung mit Bluetooth-Kopfhörer](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/verbindung-mit-bluetooth-kopfhoerer.jpg)Verbindung mit Bluetooth-Kopfhörer Die Musik-Bibliothek findet man gut sortiert nach Interpret, Titel, usw. vor und kann zum Beispiel über ein Widget direkt darauf zugreifen und abspielen. Das funktioniert übrigens nicht nur mit Kopfhörern, sondern auch mit einem bluetooth-fähigen Radio im Auto. :) ![Musik-Widget](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/musik-widget.jpg)Musik-Widget Etwas unpraktisch finde ich die Bedienung beim Laufen. Denn auch, wenn man sich eine Seite für das Musik-„Datenfeld“ anlegen kann, erfolgt die Auswahl der Funktionen über Umwege. Denn im Laufmodus sind die fünf Tasten natürlich festen Funktionen zugeordnet. Erst durch einen langen Druck auf die linke mittlere Taste gelangt man in ein Kontextmenü, dass das Aufrufen der Musiksteuerung möglich macht. Dort angekommen bedienen die Tasten dann die Musik, z.B. um ein neues Album auszuwählen oder einen Titel zu überspringen. ![Kontextmenü Laufmodus](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/kontextmenue-laufmodus.jpg)Kontextmenü Laufmodus ![Musiksteuerung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/laufblog_laufen_pulsuhren_garmin-forerunner-645-music_test_01.jpg)Musiksteuerung ## Garmin Pay Kontaktloses Bezahlen geht mittlerweile nicht nur mit den neuen EC- und Kreditkarten. Mit Garmin Pay bringt die Forerunner 645 die gleiche Funktion mit – im Prinzip. Denn wenn man diese einrichten will, stößt man auf einige Schwierigkeiten. So ist Deutschland nicht in der Auswahl der Länder, die dieses Bezahlverfahren unterstützen. Zwar lässt sich durchaus eine Kreditkarte hinterlegen, aber bei zwei Versuchen konnte ich damit nicht bezahlen. Mehr dazu findet man auf den [Informationsseiten von Garmin](https://explore.garmin.com/de-DE/garmin-pay/?utm_source=EMEA&utm_medium=email&utm_campaign=de-DE%20Delivery%2C%20EMEA%2C%20Forerunner%20645%20Announcement%2C%2010747). ![Garmin Pay](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/garmin-pay.png) Garmin Pay ![Garmin-Pay Verfügbarkeit](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/garmin-pay-verfuegbarkeit.png) Garmin-Pay Verfügbarkeit ![Garmin Pay Visitenkarten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/garmin-pay-visitenkarten.png) Garmin Pay Visitenkarten ## Erfahrungen beim Laufen ![Garmin Forerunner 645 Music](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/01/garmin-forerunner-645-music.jpg)Garmin Forerunner 645 Music In der Praxis macht es für mich absolut keinen Unterschied, ob ich die Forerunner 645 oder 935 benutze. Es gibt zwar technisch und bei den Funktionen minimale Unterschiede, aber solange es nur um das Laufen geht sind beide Uhren gleich stark. Es ist schon beeindruckend, wie nah die 645 an die Fenix-Reihe heran rückt. Auf die zusätzlichen Musikfunktionen könnte ich allerdings auch verzichten. Natürlich ist es ein Vorteil, wenn man zum Musikhören beim Laufen nicht auch noch ein Handy mitnehmen muss. Und so lange man einfach nur eine Playlist durchhören will, ist ja auch alles ok. Die Bedienung während des Laufens ist allerdings nicht so gut gelöst und etwas nervig. Das trifft schon auch auf’s Handy zu, aber da habe ich zumindest den freien Zugriff auf Streaming-Services oder Podcasts. ## Meine Meinung Kaufen Unter dem Strich ist die Forerunner 645 eine geniale Laufuhr, die in ihren (Lauf-)Funktionen den Fenix-Modellen in nichts nachsteht. Wie nutzbar und wichtig die Musik-Funktionalität oder Garmin Pay ist, muss jeder für sich selbst entscheiden. Wer’s braucht, greift zur 645m. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B078WW2CRX,B078WV49RY,B071XY653M‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Pulsuhren, Test **Schlagwörter:** Garmin, Laufen, Sport --- ### [Optische Herzfrequenzmessung](https://harlerunner.de/optische-herzfrequenzmessung/) **Published:** Januar 18, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Wie gut funktioniert die optische Pulsmessung am Handgelenk? In Diskussionen an verschiedenen Stellen im Internet lese ich immer wieder sehr extreme Meinungen darüber. Das Spektrum geht von „kannste total vergessen“ bis zu „100% genau“. Über beide Positionen kann ich immer nur den Kopf schütteln. Zumal viele Beiträge nicht auf eigenen Erfahrungen basieren, sondern auf Hörensagen. Ich bin in der glücklichen Lage schon viele der am Markt verfügbaren Modelle über längere Zeit getestet zu haben. Meine Erfahrungen reichen mittlerweile zwei Jahre zurück. Auch eine meiner beiden Standard-Uhren, die ich bei vielen meiner Läufe trage, misst die Herzfrequenz optisch. Daher möchte ich meine Meinung zu dem Thema optische Pulsmessung hier einfach mal zusammenfassen. HINWEIS Nach gut zwei Jahren Nutzung, habe ich meine Meinung zur optischen Herzfrequenzmessung etwas revidieren müssen. Lest bitte auch hier, warum ich [wieder Brustgurt trage.](/ich-trage-wieder-brustgurt/) Inhalt / Content - [Hintergrund](#Hintergrund) - [Brustgurt](#Brustgurt) - [Optische Herzfrequenzmessung](#Optische_Herzfrequenzmessung) - [Unterschiede in der Praxis](#Unterschiede_in_der_Praxis) - [Abweichungen](#Abweichungen) - [Nutzungs-Grundregeln](#Nutzungs-Grundregeln) - [Winter](#Winter) - [Brustgurt trotz optischem Sensor](#Brustgurt_trotz_optischem_Sensor) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Hintergrund Zwischen den zwei üblichen Methoden die Herzfrequenz während des Laufens zu bestimmen gibt es deutliche Unterschiede. ## Brustgurt [Brustgurte](https://de.wikipedia.org/wiki/Herzfrequenzmessger%C3%A4t#Brustgurt) messen die Herzfrequenz über den Hautwiderstand. Zwei (befeuchtete) Elektroden stellen den Kontakt zur Haut im Brustbereich her. Die im Gurt integrierte Elektronik ermittelt aus den Veränderungen dieses Widerstandes die R-Impulse – also den höchsten Ausschlag, den man in einem EKG sehen würde. ![Garmin Premium Brustgurt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/02/garmin-premium-brustgurt.jpg)Garmin Premium Brustgurt Auch wenn dieses Verfahren oft als „EKG-genau“ beworben wird, ist es nicht fehlerfrei. Durch falsche Positionierung des Gurtes, Verrutschen oder einen schlechten Hautkontakt kann die Messung deutliche Schwächen haben. Ob der Gurt wirklich nur die R-Impulse (genauer: den [QRS-Komplex](https://de.wikipedia.org/wiki/Elektrokardiogramm#Nomenklatur_und_Normwerte)) an die Uhr übermittelt, oder durch eine unsaubere Messung nicht auch T- oder sogar P-Wellen registriert (was die angezeigte Herzfrequenz deutlich verfälschen würde), bleibt für den Läufer nicht nachvollziehbar. Trotzdem ist klar: dieses Verfahren ist quasi der Gold-Standard unter den zur Verfügung stehenden Möglichkeiten. Nach meiner Erfahrung kann man sich auf die Messung entweder voll verlassen, oder die Werte haben so eine große Abweichung, dass ein Fehler offensichtlich ist. Meist ist er dann auch schnell behoben, in dem man die Elektroden nochmal befeuchtet oder den Gurt zurecht rückt. ## Optische Herzfrequenzmessung Die optische Messung dagegen versucht nicht den Rhytmus des Herzens zu messen, sondern dessen Auswirkungen auf das Adersystem. Typischerweise am Handgelenk, wird mit Licht und dessen Reflektion durch die blutführenden Bahnen gemessen. Durch die Entfernung zum Herzen gibt es somit schon mal einen geringen zeitlichen Verzug zur Messung mit dem Brustgurt. ![Forerunner 235 und Forerunner 225 im Vergleich](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufuhren_test_garmin-forerunner-235_25.jpg)Forerunner 235 und Forerunner 225 im Vergleich Grundsätzlich hat die optische Herzfrequenzmessung eine höhere Fehleranfälligkeit. Die Qualität des Signals hängt maßgeblich davon ab, ob im Bereich des Sensors der Blutfluss gut zu erfassen ist. Das funktioniert zum Beispiel dann nicht gut, wenn größere Adern zu tief unter der Haut liegen. Auch die Behaarung und die Hautfarbe können eine Rolle spielen. Dazu kommt noch, dass sich der Sensor bei starken Bewegungen gegenüber dem gemessenen Areal verschieben kann – was beim Laufen nicht so sehr auftreten sollte, beim Cross-Fit z.B. aber nicht unwahrscheinlich ist. Der Sensor müsste also unterscheiden können, ob die Änderungen der gemessenen Helligkeit durch den Blutfluss oder Bewegungen hervorgerufen wurde. Und das kann er natürlich nicht. Das Verfahren ist im Gegensatz zur Brustgurt-Messung noch relativ jung. Die Qualität der verwendeten Hardware und der zugehörigen Software schwankt, wird aber (so mein Empfinden) sehr schnell besser. Mittlerweile ist der optische Sensor aus neuen Uhrenmodellen nicht mehr weg zu denken – wie aktuell bei der Garmin Fenix 5 oder den Suunto Spartan Trainer Modellen zu sehen ist. ## Unterschiede in der Praxis ## Abweichungen Vergleicht man die Herzfrequenzen von Brustgurten und optischen Sensoren, stellt sich grundsätzlich die Frage: wer hat bei Abweichungen Recht? Häufig wird der Brustgurt einfach als Referenz dargestellt und als einzige Wahrheit. Wie oben erläutert ist das aber nicht unbedingt immer der Fall. Die zweite Problematik: es ist nicht so einfach zwei Pulsuhren zur exakt gleichen Zeit zu starten. Das hat nicht nur damit zu tun, die Knöpfe gemeinsam zu drücken. Bei manchen Herstellern gibt es hin und wieder eine „Denksekunde“ bevor die Uhr mit der Aufzeichnung startet. Legt man anschließend beide Herzfrequenzkurven übereinander, kann es also allein aus diesem praktischen Grund schon zu einer leichten Verschiebung kommen. Seit dem Erscheinen des Scosche Rhytmn+ Sensors vor gut zwei Jahren mache ich immer mal wieder Vergleichsläufe, bei denen ich sowohl meine Standard-Uhr (zu dem Zeitpunkt) mit Brustgurt getragen habe, wie auch das neue Modell mit dem optischen Herzfrequenzsensor. Einige Beispiele finden sich in den Artikeln zur Garmin Forerunner 225 und Garmin Forerunner 235. ![Vergleich der Herzfrequenz-Aufzeichnung mit Suunto Ambit3 Vertical](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufuhren_test_garmin-forerunner-235_10.png)Vergleich der Herzfrequenz-Aufzeichnung mit Suunto Ambit3 Vertical Zusammenfassend kann ich sagen: wesentliche Abweichungen konnte ich nicht feststellen. Die verglichenen Werte mögen punktuell um ein bis maximal zwei Schläge unterschiedlich sein. Aber das macht in der Praxis keinerlei Unterschied. Es ist quasi nie vorgekommen, dass ich diese Abweichung auf den Uhren „live“ gesehen hätte (man guckt ja doch nur selten drauf). Und selbst in dem Moment hätte so ein geringfügiger Unterschied nicht dazu geführt, dass ich mein Tempo hätte anpassen wollen oder Ähnliches. Einschränkend muss ich natürlich auch sagen, dass optische Sensoren bei mir gut zu funktionieren scheinen – trotz männlich behaarten Handgelenken. Das muss nicht für Jedermann so sein. Ich kenne einen Fall, in dem mit dem Garmin-Sensor keine Messung möglich war – mit dem Scosche-Sensor allerdings schon. Umgekehrt habe ich noch nie gehört, dass die Messung per Brustgurt nicht funktioniert hätte. ## Nutzungs-Grundregeln Bei einem Brustgurt muss man nicht viel beachten: man kann ihn nach jedem Lauf, zumindest aber regelmäßig säubern und alle paar Jahre (je nach Nutzung) die Batterie wechseln. Im Laufe der Zeit mag der elastische Gurt nachgeben. Aber sonst ist da einfach nicht viel falsch zu machen, was die Qualität der Messung beeinflussen könnte. Das ist bei den optischen Geräten anders und beginnt schon mit dem Sitz. Unter dem Sensor sollen sich ja optimal abtastbare Adern befinden, durch die ungehindert Blut fliesst. Eventuell muss man also mit der Position am Handgelenk spielen oder sogar auf den anderen Arm wechseln. Ausserdem sollte an das Armband eng, aber nicht zu eng einstellen. Meine Daumenregel: ein Loch enger als normal. So quetscht man nicht das Blut ab und kommt zu guten Ergebnissen. ![Garmin Forerunner 735XT hoch am Handgelenk getragen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-havixbecker-sandsteinmeile-02.jpg)Garmin Forerunner 735XT hoch am Handgelenk getragen Es macht auch Sinn die Uhr (oder das Armband) schon anzulegen, während man noch im Haus ist und sich umzieht. Zum Einen braucht es immer einen Moment, bis die Uhr die Herzfrequenz sauber erkannt hat. Zum Anderen dauert dieser Vorgang im Kalten (bei zusammengezogenen Adern?) einfach länger. Also erst die Uhr, dann die Klamotten und alles ist gut. ;) Nach dem Lauf sollte man die Uhr bzw. vor allem den Sensor kurz reinigen. Abwischen mit dem Handtuch reicht. Es geht nur darum, dass kein Schweiß oder Dreck auf der Optik verbleibt und beim nächsten Einsatz die Messung erschwert. ## Winter ![Suunto Ambit3 Run](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_02.jpg)Suunto Ambit3 Run A propos kalt: im Winter gibt es bei der optischen Messung ein weiteres Problem. Die Uhr muss direkt auf der Haut getragen werden, um die Herzfrequenz anzeigen zu können. Mit zwei Schichten Kleidung und zusätzlichen Handschuhen ist für mich das Display dann nur noch schwierig einsehbar. Uhren ohne optische Messung trage ich einfach über der Kleidung, aber das schließt sich ja leider aus. Was mich zu einem weiteren Punkt bringt: ## Brustgurt trotz optischem Sensor Auch Uhren, die auf die Messung am Handgelenk setzen, lassen sich im Normalfall mit externen Sensoren koppelt. Es spricht also nichts dagegen, trotz der eingebauten Möglichkeit einen zusätzlichen Brustgurt zu benutzen. Das kann im Winter nützlich sein (siehe oben) oder eine Möglichkeit weitere Messwerte zu erheben. Der [Stryd-Brustgurt](/laufen-mit-dem-stryd-powermeter/) liefert nicht nur die Herzfrequenz, sondern auch die aktuelle Leistung in Watt. Mit den hochwertigeren Garmin-Modellen läßt sich auch der HRM-Run-Brustgurt koppeln, der zusätzliche Daten zur Laufeffizienz liefert. ## Zusammenfassung Die Messung per Brustgurt ist sicher weiterhin die beste Art seine Herzfrequenz beim Laufen zu bestimmen. Wen das olle Ding stört, greift zu einer Uhr mit optischem Sensor. Die ist kein Stück schlechter und liefert genauso praxistaugliche Werte, wenn man einige Randbedingungen beachtet. Und wer mal die Freiheit genießen will, ohne Gurt zu laufen, hin und wieder aber auf zusätzliche Metriken nicht verzichten kann, kombiniert einfach beide Möglichkeiten. **Kategorien:** Erfahrungen, Pulsuhren --- ### [Coesfelder Heidelauf 2016](https://harlerunner.de/coesfelder-heidelauf-2016/) **Published:** März 13, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Mit dem Heidelauf in Coesfeld startet die Streiflichter Laufserie und damit meine Wettkampfsaison. Der Crosslauf ist eine gute Standortbestimmung für den eigenen Leistungsstand und Treffpunkt vieler Coesfelder Läufer. Ich bin ihn allerdings zum ersten Mal gelaufen. Inhalt / Content - [Vorbereitungen](#Vorbereitungen) - [Los geht’s!](#Los_geht8217s) - [Ziel](#Ziel) ## Vorbereitungen Die Heide kenne ich natürlich zum Laufen. Der größtenteils sandige Boden und einige „Berge“ und Seen machen sie zu einem schönen Laufrevier mit Trail-Charakter in sehr erreichbarer Nähe. Nach Regenfällen gibt es leider immer große Matschflächen, daher habe ich ein paar Tage vor dem Lauf noch eine Testrunde auf der Strecke gedreht. Das hat mir auch geholfen die richtigen Schuhe auszuwählen. Bei der ziemlich guten Streckenpräparation des DJK Coesfeld ist der Lauf auch sehr gut in ganz normalen Laufschuhen zu bewältigen. Aber wenn man schon die Auswahl hat… ;) Es ist ein leichter Trail-Schuh geworden, der mich durch die profilierte Sohle durch die matschigen Passagen bringen sollte und steif genug ist, damit ich bei dem häufig vorkommenden Wurzelwerk keine Probleme habe. Die zweite Auswahl, die ich treffen musste: welche Uhr nehme ich mit? Ja, ich weiss… Luxusprobleme. ;) Aber da die Strecke komplett im Wald liegt, ist ein guter GPS-Empfang natürlich hilfreich. Und da hat Suunto mit der Ambit3 ziemlich die Nase vorne. ## Los geht’s! ![Coesfelder Heidelauf 2016](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_coesfelder-heidelauf-2016_02.jpg)Coesfelder Heidelauf 2016 Nachdem sich unser kleiner Lauftrupp zusammengefunden hatte und wir uns kurz warm gelaufen hatten, ging es auch schon los. Obwohl wir uns relativ weit vorne eingeordnet hatten, hat es sicher den ersten Kilometer gedauert, bis wir halbwegs freie Bahn hatten. Mehr als zwei oder drei Läufer passen auf den Wegen nicht nebeneinander, daher dauert es immer ein bisschen, bis sich das Feld sortiert hat. Natürlich sind wir dadurch ein wenig zu schnell los gelaufen. Mit einem Freund hatte ich abgesprochen zumindest die ersten zwei der insgesamt vier Runden eine 5er Pace mitzulaufen. Das hat auch prima geklappt, selbst an den kleinen Anstiegen. Mein Nachbar war eigentlich direkt hinter uns und wollte mal gucken was so geht. Als Fussballer hat er natürlich nicht großartig für’s Laufen trainiert – sich aber für die lange Laufserie angemeldet… Am Anfang der zweiten Runde zog er an uns vorbei und war schnell aus dem Blickfeld. Ende der zweiten Runde kam die Kontrollfrage meines Freundes, ob wir noch einen Zahn zulegen wollen. Ich war aber permanent an der Schwelle oder knapp drüber, daher musste ich ihn ziehen lassen und habe mich an einen anderen Läufer gehängt, der mein Tempo lief. Ungefähr zur Hälfte der letzten Runde habe ich dann noch den Anstieg abgewartet, um anschließend zu sehen was noch so geht. Auf der Zielgerade hatten ich dann eine Pace von 3:40 min/km… Ein paar Reserven hatte ich also wohl noch. ;) ## Ziel ![Coesfelder Heidelauf 2016](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufevents_coesfelder-heidelauf-2016_01.jpg)Coesfelder Heidelauf 2016 Mit ca. 44 Minuten auf die ungefähr 9 Kilometer habe ich mein Ziel einen 5er-Schnitt zu laufen erreicht. Nach meiner Uhr war ich sogar bei durchschnittlich 4:55 min/km. Besonders interessant fand ich mal wieder, dass ich ein sehr gutes Körpergefühl für die anaerobe Schwelle habe. Die Uhr hätte ich im Grunde nicht gebraucht. Als kleines technisches Highlight gibt es sogar ein Zeileinlauf-Video für jeden Läufer! Mein Freund ist fast eine Minute früher im Ziel gewesen als ich und hatte insgesamt also einen leicht besseren Temposchnitt. Mein Nachbar ist mit ca. 40 Minuten mal eben auf den dritten Platz in unserer Altersklasse gelaufen… Und mein Schwager hat die vier Runden in gut 50 Minuten bewältigt, nachdem er seit acht Uhr morgens schon vor Ort war, um beim Aufbau zu helfen. Insgesamt war es eine sehr schöne Veranstaltung bei bestem Wetter. Die Strecke war gut präpariert und letztendlich konnte man sie trotz vieler Schmalstellen gut laufen. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Coesfeld, Laufen, Sport, Streiflichter Laufserie, Wettkampf --- ### [Lauflieblinge Sommer 2015](https://harlerunner.de/lauflieblinge-sommer-2015/) **Published:** Dezember 9, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Jeder kennt das: obwohl man viele Laufshirts im Schrank hat, greift man doch immer wieder zu dem gleichen. Aus irgendwelchen Gründen ergeben sich über die Zeit Lieblingsshirts, Lieblingsschuhe, Lieblingsstrecken, … Im vergangenen Sommer war das hier meine Lauflieblinge. Inhalt / Content - [Laufschuhe](#Laufschuhe) - [Garmin Forerunner 225](#Garmin_Forerunner_225) - [Halbmarathon](#Halbmarathon) - [Pearl Izumi Ultra Hosen](#Pearl_Izumi_Ultra_Hosen) - [Eightsox](#Eightsox) - [Runalyze](#Runalyze) ### Laufschuhe Ich bin im Sommer viele Schuhe zum Testen gelaufen. Die gerade aktuellen Modelle hatten natürlich immer Vorrang. Aber wenn ich frei zugreifen konnte, waren es doch immer die gleichen Schuhe, mit denen es auf die Strasse ging. Den New Balance Race 1500 habe ich bei fast jedem Wettkampf getragen – nur ein Mal war es der New Balance Fresh Foam Zante. Der hat bei mir ausserdem so einige Kilometer als Sneaker gemacht. ;) Genau so der Brooks Puregrit 4. Dank ihm geht es jetzt häufiger in die Coesfelder Heide zum Laufen – mit wachsender Begeisterung. Nicht vergessen darf ich den Saucony Kinvara 6. Den hätte ich zeitweise gerne bei jedem Lauf getragen. ### Garmin Forerunner 225 Die Ankündigung dieser Uhr war ein großes Highlight für mich. Endlich komplett auf den Brustgurt verzichten. Nur noch ein Gerät aufladen und zum Laufen umschnallen. Mein zweiter Lauf war direkt ein Halbmarathon-Wettkampf, bei dem ich mich voll auf die Forerunner 225 verlassen habe. ### Halbmarathon Bei der Distanz habe ich irgendwie Blut geleckt. Zwar bin ich nur [zwei Halbmarathon-Rennen](/tag/halbmarathon/) gelaufen, aber die haben mir deutlich mehr Spaß gemacht als 10-km-Läufe. Obwohl es auch darum geht die bestmögliche Leistung abzurufen, ist ein Halbmarathon nicht so anstrengend. Finde ich. Ausserdem läßt sich eine vernünftige Vorbereitung darauf noch mit einem Familien- und Berufsleben in Einklang bringen ohne irgendwo große Abstriche machen zu müssen. Daher ist ein Marathon zumindest im Moment nicht attraktiv für mich. ### Pearl Izumi Ultra Hosen Grundsätzlich habe ich im Sommer 2-in-1-Hosen zu schätzen gelernt. Also Laufhosen mit integrierter Tight, wenn man das so nennen kann. Wenn ich viel schwitze, habe ich immer wieder das Problem mit aufgeriebenen Oberschenkel-Innenseiten. Klar, Hirschtalg oder so hilft da auch. Aber in den Hosen mit etwas längerer Innenhose ist das halt nicht notwendig. Und sie sind halt super-bequem. Von den Pearl-Izumi Ultra habe ich mir gleich zwei Stück gekauft – und eine Dritte mit kurzer Innenhose. Die kann ich nur empfehlen. ### Eightsox Wer fleißig mitliest hat schon gemerkt: mit Socken kenne ich mich mittlerweile aus. ;) Und bisher waren eigentlich bei allen Marken immer Modelle dabei, die mir wirklich gut gefallen haben und die ich jederzeit weiterempfehlen würde. Mir ist nur aufgefallen, dass ich selbst bei einer prall gefüllten Sockenschublade sehr gerne zu den Eightsox greife. Und ich kann nicht mal sagen warum. Ehrlich gesagt fühlen sie sich nicht wesentlich anders an als andere Laufsocken. Und ob ich mich bei der Wahl vom Design leiten lasse, weiß ich nicht. Jedenfalls sind die Socken zu meinen Lauflieblingen geworden. ### Runalyze Das hat natürlich nicht direkt etwas mit dem Sommer zu tun, aber ein weiterer Liebling ist in der Zeit [Runalyze](http://blog.runalyze.com/) geworden. Im Frühjahr kam die [Version 2.0](/runalyze-2-0/) raus, die ich erstmal vernünftig zum Laufen bekommen habe. Seit dem habe ich SportTracks nicht mehr gestartet. ;) Mit dem [Update im Juli](/update-runalyze-2-1/) kamen noch mal ein paar interessante Funktionen dazu. Ich möchte das Tool als Trainingstagebuch nicht mehr missen und bin sehr gespannt auf die weitere Entwicklung. **Kategorien:** Ausrüstung, Erfahrungen **Schlagwörter:** Lauflieblinge --- ### [Laufschuh-Beratung im Laufsport-Kompetenzzentrum Coesfeld](https://harlerunner.de/laufschuh-beratung-im-laufsport-kompetenzzentrum-coesfeld/) **Published:** Januar 22, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Coesfeld ist keine kleine Stadt. Trotzdem gibt es für Sportartikel nur eine Anlaufstelle. Beim Bummeln durch die City gucke ich regelmäßig bei Intersport Schlüter rein. Aber ich habe bisher nie daran gedacht dort eine Laufschuh-Beratung zu machen. Auch andere Läufer fahren dafür eher nach Münster. Liegt das vielleicht einfach nur daran, dass niemand genau weiß, was das Laufsport-Kompetenzzentrum in Coesfeld zu bieten hat? Durch den netten Kontakt mit Herrn Schlüter und Herrn Höppner im Rahmen des Trinkrucksack-Tests, war ein Termin für eine Laufschuh-Beratung schnell ausgemacht. Grundsätzlich ist das sicher auch spontan möglich. Aber für eine intensive Beratung macht es auf jeden Fall Sinn vorher etwas auszumachen. Mich empfing Christian Papenkort, mit dem ich schnell beim „Du“ landete – wie das bei Läufern üblich ist. :) ![Laufschuh-Beratung - Laufband](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_01-1.jpg)Laufschuh-Beratung – Laufband ![Laufschuh-Beratung - Intersport Schuh Coach](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_02-1.jpg)Laufschuh-Beratung – Intersport Schuh Coach Neben dem Laufband gibt es bei Schlüter noch ein zweites Gerät, das zur Analyse verwendet wird. Der „Intersport Lauf-Coach“ ist zum Einen ein Scanner für den Fußabdruck, zum Anderen eine Analyse-Software. An der Station ging es auch los. Socken aus und rauf auf die Glasplatte des Scanners. ![Laufschuh-Beratung - Fußabdruck-Scanner](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_03.jpg)Laufschuh-Beratung – Fußabdruck-Scanner ![Laufschuh-Beratung - Fußabdruck-Analyse](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_07-1.jpg)Laufschuh-Beratung – Fußabdruck-Analyse Das ergibt lustige Bilder. Muss ich vielleicht auch mal zuhause machen. ;) Ganz schön faltig die Quanten von unten… Aber darum ging es ja nicht. Die Software hat automatisch meinen Abdruck vermessen und kam zum gleichen Schluss wie früher schon mal mein Lineal zuhause: mein linker Fuß ist gut einen halben Zentimeter länger als der rechte. Eine weitere Einschätzung auf Grundlage des Bildes: ich habe eine Tendenz zum (Knick-) Senkfuß. Nichts Wildes, aber auch nicht von der Hand zu weisen. ![Laufschuh-Beratung - Kontrolle der Beinstellung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_04.jpg)Laufschuh-Beratung – Kontrolle der Beinstellung ![Laufschuh-Beratung - Laufband-Analyse](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_05.jpg)Laufschuh-Beratung – Laufband-Analyse Weiter ging es auf dem Laufband. Mittlerweile wieder in Socken. Vor dem Laufen hat Christian noch kurz meine Beinstellung kontrolliert und durch den beherzten Einsatz seines Kugelschreibers festgestellt: ganz leichter O-Bein-Ansatz. Das war mir nicht bewusst. Zur weiteren Vervollständigung des Bildes durfte ich dann endlich mal ein wenig laufen. Das Ergebnis bestätigte nochmal, was ich auch bereits wusste: links neige ich leicht zur Pronation. Leicht. ![Laufschuh-Beratung - Analyse](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_06.jpg)Laufschuh-Beratung – Analyse Zusammen mit weiteren Daten, die wir in das System einfütterten (wie Gewicht, Wochenkilometer, typischer Laufuntergrund, …), ergab sich dann eine Empfehlung für eine Schuh-Kategorie. In der Bewertung lagen Neutralschuhe ganz weit vorne, aber auch gestützte Schuhe wären mit einem kleinen Prozentsatz in Frage gekommen. Zum Glück entscheidet aber nicht das System, sondern der Berater – gestützt auf die ermittelten Daten. So finde ich das sinnvoll. ![Laufschuh-Beratung - Brooks Launch 3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_08.jpg)Laufschuh-Beratung – Brooks Launch 3 Auf Grund unserer Vorgesprächs griff Christian im Regal erstmal zu einem leichten Neutralschuh. Mit Brooks habe ich schon gute Erfahrungen und der nagelneue Launch 3 fiel mir natürlich sofort ins Auge. ![Laufschuh-Beratung - Brooks Launch 3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_09.jpg)Laufschuh-Beratung – Brooks Launch 3 ![Laufschuh-Beratung - Brooks Launch 3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_10.jpg)Laufschuh-Beratung – Brooks Launch 3 ![Laufschuh-Beratung - Brook Launch 3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_16.jpg)Laufschuh-Beratung – Brook Launch 3 Fühlte sich am Fuß sofort gut an. Nach ein paar Metern durchs Geschäft ging es damit natürlich aufs Laufband. Wie sich heraus stellte, hat der Brooks meine leichte Pronation gut im Griff. Den könnte man also nehmen. Aber erstmal ging es mit dem nächsten Modell weiter. ![Laufschuh-Beratung - Asics Cumulus Gel 17](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_11.jpg)Laufschuh-Beratung – Asics Cumulus Gel 17 Den Asics Cumulus hatte ich schon mal im Internet recherchiert. Ist ja wohl einer der Neutralschuhe überhaupt. Bei mir drückte er zuerst leicht an der Ferse, aber auf dem Band war davon nichts mehr zu spüren. Im besten Sinne unauffällig. So wie ich es mag. ;) ![Laufschuh-Beratung - Brooks Ghost 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_12.jpg)Laufschuh-Beratung – Brooks Ghost 8 ![Laufschuh-Beratung - Brooks Ghost 8](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_13.jpg)Laufschuh-Beratung – Brooks Ghost 8 Auch mit dem Brooks Ghost 8 war ich sehr zufrieden, doch bei der Auswertung der Video-Analyse kam heraus, dass er mir zu wenig Halt gibt. Leider… Der hätte mir gut gefallen. ![Laufschuh-Beratung - Mizuno Wave Rider 17](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_14.jpg)Laufschuh-Beratung – Mizuno Wave Rider 17 Auch den Mizuno Wave Rider 17 hatte ich am Fuß. Den Vorgänger bin ich lange gelaufen, daher fühlte er sich sehr vertraut an. Mittlerweile standen nun schon drei Schuhmodelle zur Auswahl, die alle in Frage kamen. Und dass, wo meine Schuhgröße eher am oberen Ende der Skala ist. Aber Christian hätte mir Schuhe bis Größe 50 zeigen können! Anscheinend ist das eine kleine Spezialität in deren Schuhprogramm. ![Laufschuh-Beratung - Brook Launch 3](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_15.jpg)Laufschuh-Beratung – Brook Launch 3 Die Qual der Wahl… Um mir ganz sicher zu sein, lief ich den Launch 3 nochmal auf dem Band. Dabei war die Entscheidung eigentlich schon längst gefallen. ;) Ist wirklich ein toller Schuh. Ich freue mich schon sehr darauf ihn in den nächsten Wochen ausgiebig zu testen. ![Laufschuh-Beratung - Abschlussgespräch](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/beratung_schlueter_17.jpg)Laufschuh-Beratung – Abschlussgespräch Nach circa einer Stunde ausführlicher Beratung, erklärte mir Christian in unserem Abschlussgespräch noch, dass die Analyse für Kunden, die auch einen Schuh kaufen, natürlich kostenlos ist. Ohne Kauf fallen dafür 25 Euro an. Ein fairer Preis wie ich finde. **Mein Fazit**: ich hätte nicht gedacht, dass mein lokaler Laufladen so gut ausgestattet ist. Laufband-Analysen habe ich ja schon so einige machen lassen, aber dieser Fuß-Scanner war mir neu. Bei den Schuhmodellen war die Auswahl ganz gut. Ich hätte gerne auch Brooks aus der Pure-Serie anprobiert. Oder eine Marke entdeckt, die ich bisher noch nicht getragen habe. Aber das hätte ich ehrlich gesagt im Angebot auch nicht erwartet. Viel wichtiger ist die gute Beratung. Und die habe ich ganz klar bekommen. *Weitere Erkenntnis: ich stehe eindeutig zu oft mit den Händen in den Gesäßtaschen herum… ;)* **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Asics, Brooks, Coesfeld, Laufen, Mizuno, Sport --- ### [Out Loud: kurzer Test der Android-App](https://harlerunner.de/out-loud-kurzer-test-der-android-app/) **Published:** April 24, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Manchmal sind es ja die kleinen Dinge, die einem das Leben einfacher machen. Im Zusammenhang mit dem Plantronics BackBeat FIT bin ich auf die Android-App „Out Loud“ gestoßen, die eingehende Benachrichtigungen vorlesen kann. Wenn ich schon mein Handy dabei habe, möchte ich es nicht andauernd aus der Tasche holen und wieder reinfummeln müssen. Für ein Blick auf die Karte ist das ja noch ok, aber für alles andere stört es mich. Der BackBeat FIT ist für die Musiksteuerung eine große Erleichterung. Aber es bleibt dieses ständige Gebimmel bei neuen eMail, WhatsApp und was-auch-immer. Wobei mich halt nicht stört, dass die Meldungen da sind und sich bemerkbar machen, sondern dass ich dafür die Handy ein- und auspacken muss. Aber dafür habe ich jetzt „Out Loud“. Inhalt / Content - [Out Loud](#Out_Loud) - [Funktionen](#Funktionen) - [Meine Einstellungen](#Meine_Einstellungen) - [Komfort](#Komfort) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) - [Was mit gefällt](#Was_mit_gefaellt) - [Was mir nicht gefällt](#Was_mir_nicht_gefaellt) ## Out Loud \[divider line\_type=“Full Width Line“ custom\_height=“10″\] \[one\_fourth\] \[icon color=“Accent-Color“ size=“large-2″ image=“fa-info“\] \[/one\_fourth\] \[one\_fourth\] **Produktlink** Out Loud \[/one\_fourth\] \[one\_fourth\] **Bezugsquellen** Google Play \[/one\_fourth\] \[one\_fourth\_last\] **Aktiv getestet** ca. 10 Stunden beim Laufen und zuhause \[/one\_fourth\_last\] \[appbox googleplay com.hillman.out\_loud\] ## Funktionen Im Grunde ist die App ganz simpel und leistet genau das, was man von ihr erwartet: Benachrichtigungen laut vorlesen. Dabei kann man sowohl global als auch per App einstellen, was genau und ob überhaupt vorgelesen werden soll. Zur Auswahl stehen die Möglichkeiten „Ticker“ (also Titel), „Content“ (der Inhalt) und „Big Text“, bzw. Kombinationen davon anzusagen. „Ticker“ und „Content“ sind ja relativ eindeutig. Was aber bei „Big Text“ angesagt wird, muss man für die verschiedenen Apps einfach ausprobieren. ## Meine Einstellungen Mir reicht bei eMails zum Beispiel die Ansage des Titels. So erfahre ich von wem die Mail stammt und worum es geht (Betreff). Liest Out Loud die ganze Nachricht vor, bedeutet das wirklich jedes einzelne Wort… Man kann das als Spaß mal ausprobieren, aber sinnvoll finde ich das nicht. Bei WhatsApp oder SMS lasse ich mir natürlich den Inhalt ansagen. Das ist ganz angenehm, denn so kann man Gruppenchats unterwegs verfolgen oder eine wichtige Nachricht mitbekommen. ## Komfort Was auch sehr praktisch ist: Out Loud kann automatisch gestartet werden, wenn man ein Bluetooth-Headset verbindet. So braucht man sich nicht darum zu kümmern und die App ist immer aktiviert, wenn man zum Beispiel mit den Plantronics Kopfhörern läuft. Mittlerweile benutze ich die App aber auch im Auto: so bekomme ich beim Hören von Podcasts oder beim Navigieren alles mit und muss das Handy nicht in die Hand nehmen. \[one\_whole boxed=“true“\] ## Meine Meinung Wer sowieso mit Handy und Kopfhörer – oder im Auto – unterwegs ist, sollte sich Out Loud ruhig mal ansehen. Ich finde die App sehr praktisch. Sie löst für mich einfach und problemlos ein kleines Ärgernis beim Laufen. \[/one\_whole\] \[one\_half boxed=“true“\] ### Was mit gefällt \+ Individuelle Einstellungen pro App möglich \+ Automatischer Start bei Bluetooth-Verbindung \+ Feineinstellung der Ansagemenge \[/one\_half\] \[one\_half\_last boxed=“true“\] ### Was mir nicht gefällt – nur für eine App kostenlos… \[/one\_half\_last\] **Kategorien:** Apps, Digitales **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Erster Endurance Test mit dem BSXinsight](https://harlerunner.de/erster-endurance-test-mit-dem-bsxinsight/) **Published:** Januar 30, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Nachdem ich mich mit dem Gerät bei einigen Läufen vertraut gemacht hatte, stand jetzt endlich der erste Endurance Test zur Bestimmung der anaeroben Schwelle an. Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Test-Setup](#Test-Setup) - [Der Endurance Test](#Der_Endurance_Test) - [Auswertung](#Auswertung) - [Wie geht es weiter?](#Wie_geht_es_weiter) ## Vorbereitung [BSXAthletics](https://www.bsxinsight.com/) empfiehlt für den Test die Verwendung eines Laufbandes. Es geht darum unter möglichst optimalen Testbedingungen zu messen, damit das Ergebnis entsprechend genau ist. Bei einem geschwindigkeitsbasierten Stufentest ist ein Parameter natürlich eine korrekte und konstante Geschwindigkeit. Nun habe ich aber kein Laufband. Und ein Laufband für den Heimgebrauch mit leistungsschwachem Motor und unklarer Wartung würde den Ansprüchen sicher auch nicht genügen. Nachdem ich Freunde und Kollegen bereits gefragt hatte, habe ich einfach ein lokales Fitness-Studio angeschrieben. Ich wäre gerne bereit gewesen einen kleinen Betrag für die gelegentliche Nutzung zu bezahlen. Aber der Studio-Manager vom „FIT/S“ hier in Coesfeld war so nett mir die Nutzung auch so zu ermöglichen. Das Studio ist ganz neu, dem entsprechend ist die Ausstattung natürlich auf neuestem Stand. Dazu kommt noch, dass es 23 Stunden am Tag geöffnet hat. So kann ich also jederzeit und in Ruhe einen Test durchführen wenn ich will. Einfach super! :) Dann ging es noch um den richtigen Zeitpunkt in Bezug auf Trainingsplan und Belastung. Da ich seit einiger Zeit über die Morgenmessung mit dem [Vital-Monitor](http://www.vital-monitor.com/) eine sehr verlässliche Trainingsempfehlung bekomme, war der Tag auch schnell gefunden. Zur Sicherheit habe ich noch eine Statusmessung kurz vor der Fahrt zum Studio gemacht. Ergebnis: voll erholt. ![Vital-Monitor - Zwischenmessung vor BSXinsight Endurance Test](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/Screenshot_20160130-105511.png)Vital-Monitor – Zwischenmessung vor BSXinsight Endurance Test ## Test-Setup In der BSX-App muss man vor dem Endurance-Test einige Parameter angeben. Der wichtigste ist wohl die 10-Kilometer-Wettkampf-Pace. Denn darüber werden die maximal 12 Stufen ermittelt, von denen man mindestens sieben absolvieren muss, damit eine Auswertung möglich ist. ![BSXinsight App - Endurance Test Parameter](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/Screenshot_20160130-111921.png) BSXinsight App – Endurance Test Parameter ![BSXinsight App - Endurance Test Stufen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/Screenshot_20160130-111932.png) BSXinsight App – Endurance Test Stufen Wie man sieht sind die Abstufungen relativ fein. Daher ist auch ein gutes Laufband hilfreich, bei dem man (wie im FIT/S-Studio) die Geschwindigkeit auf 0,1 km/h genau einstellen kann. Ausserdem ist es wohl üblich 1% Steigung einzustellen, um den fehlenden Luftwiderstand beim Laufen draussen zu ersetzen. Während des Tests wird die Vorgabe für die Stufe angezeigt. Dabei lässt sich zwischen einer Anzeige in km/h und min/km umstellen. Sehr hilfreich. :) ![BSXinsight Endurance Test - Set Up](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160129_06.jpg)BSXinsight Endurance Test – Set Up Grundsätzlich muss man also sein Handy mit der App im Blick behalten. Zum Glück hatte das Laufband eine sehr gute Ablage dafür. Ich hatte mir sicherheitshalber die Pace-Tabelle auch nochmal ausgedruckt und daneben gelegt. Vor dem Lauf habe ich das BSXinsight sauber mit dem Handy verbunden und zusätzlich den Garmin-Premium-Brustgurt an das Gerät gekoppelt. Schließlich will ich ja auch eine Auswertung auf die Herzfrequenz bezogen. Das war alles kein Problem und sehr schnell vorbereitet. Parallel dazu hatte ich meine bewährte Garmin Forerunner 225 um, die den Puls optisch aufzeichnet. Den gekoppelten Garmin-Footpod hatte ich vorher grob kalibriert (bei einem Lauf über 9 km), um eine weitere Kontrolle über die Geschwindigkeit zu haben. ## Der Endurance Test Der eigentliche Test läuft über maximal 12 Stufen á 3 Minuten und startet mit drei Minuten gehen bei einer Pace von 12:26 min/km. ![BSXinsight Endurance Test - Stufe 1 bei 12:26 min/km](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160129_07.jpg)BSXinsight Endurance Test – Stufe 1 bei 12:26 min/km Es dauert nicht lange bis man merkt, dass irgendwas anders ist, wenn man im Studio läuft… Schon bei Stufe 2 oder 3 war ich ganz schön am Schwitzen. Ein wenig Fahrt- bzw. Laufwind wäre schon ganz prima gewesen. ![BSXinsight Endurance Test - Stufe 3 bei 6:13 min/km](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160129_08.jpg)BSXinsight Endurance Test – Stufe 3 bei 6:13 min/km Auch wenn die Geschwindigkeiten auf den ersten Stufen nicht so dramatisch erscheinen, wird es doch relativ schnell anstrengend. Man läuft ja schließlich auch eine stetige Beschleunigung. Meine Herzfrequenz ging jedenfalls relativ schnell hoch, während sich die Sauerstoff-Sättigung im Muskel laut [BSXinsight](/high-tech-activity-tracking-beim-laufen/) erstmal garnicht bzw. kaum veränderte. ![BSXinsight Endurance Test - Stufe 5 bei 5:50 min/km](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160129_03.jpg)BSXinsight Endurance Test – Stufe 5 bei 5:50 min/km Bei Stufe 7 war ich nicht mehr so ganz in meiner Komfort-Zone. ;) Stufe 8 wurde schon echt anstrengend und bei Stufe 9 habe ich mehr als ein Mal überlegt vorzeitig – also vor dem Ende der Stufe – abzubrechen. Bei Stufe 10 war für mich dann aber Schluss. ![BSXinsight Endurance Test - Stufe 8 bei 5:06 min/km](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160129_04.jpg)BSXinsight Endurance Test – Stufe 8 bei 5:06 min/km Nachdem man den Test durch einen langen Druck auf die Stop-Taste beendet hat, wird ausgewertet. Die Berechnung geschieht aber wohl nicht in der App, denn es ist zwingend eine stabile Internetverbindung notwendig. Daran sollte man natürlich vorher schon denken. War bei mir aber kein Problem. ## Auswertung Das Ergebnis bekommt man direkt in der App präsentiert, kann es anschließend aber auch jederzeit über das Online-Portal abrufen. Man erhält die typischen 5 Trainingsbereiche und den Punkt der anaeroben Schwelle – jeweils bezogen auf Pace und Puls. [![BSXinsight Endurance Test - Ergebnis Pace](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160129_02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160129_02.png) BSXinsight Endurance Test – Ergebnis Pace [![BSXinsight Endurance Test - Ergebnis Herzfrequenz](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160129_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160129_01.png) BSXinsight Endurance Test – Ergebnis Herzfrequenz Die Schwellenbereiche fand ich auf Anhieb sehr nachvollziehbar – gerade was die Herzfrequenz angeht. Laut BSXinsight liegt sie jetzt etwas unterhalb des Ergebnisses aus der Spiroergometrie. Was mich allerdings etwas irritiert: der Bereich „Endurance“ – also quasi GA1 – ist sehr eng und fängt da an, wo er bisher für mich endete… Klar, mein Fitness-Level ist ein ganz anderes. Aber ein Bereich über nur 6 Pulsschläge? Auf die Pace bezogen ist der gleiche Bereich dagegen total passend und relativ gross. Auch die weiteren Vorgaben würde ich für sehr valide halten. Nach wiederholten Erkältungspausen ist mein Puls beim Laufen im Moment wirklich noch relativ hoch. Ich könnte mir gut vorstellen, dass es daher gerade keinen unteren Belastungsbereich gibt und daher auch der Test nichts anderes ergeben kann. So wenig sinnvoll also grundsätzlich der kleine GA1-Bereich auf die Herzfrequenz bezogen sein mag, insgesamt bin ich von dem Ergebnis doch ganz begeistert. Vielleicht weniger von den Werten, dafür mehr durch den Umstand eine Festlegung der Trainingsbereiche auf Grundlage meines aktuellen Leistungsniveau zu bekommen, ohne eine aufwändige Spiroergometrie oder einen Laktattest machen zu müssen. ## Wie geht es weiter? Mich interessieren jetzt vor allem zwei Dinge: wie kann mir das BSXinsight und die App auf Grundlage des Tests bei der Einhaltung der Bereich im Training helfen, und lässt sich der Test nicht doch auch auf der Strasse machen. Neben normalen Trainingsläufen werde ich wohl innerhalb der nächsten maximal zwei Wochen eine Wiederholung des Tests auf der Strasse machen, um die Ergebnisse vergleichen zu können. Dazu werde ich meine Footpods nochmal möglichst penibel kalibrieren. Die Pace-Vorgaben nach GPS laufen zu wollen ist sicherlich aussichtslos. Dazu sind die Sprünge einfach zu klein. Aber wenn ich mit einem Footpod auf der Bahn laufe, müsste das doch eigentlich möglich sein. Dann werde ich parallel sicher auch den [STRYD-Brustgurt](/tag/stryd) tragen, um mal zu sehen, was die Stufen in Bezug auf die Watt-Leistung bedeuten. **Kategorien:** Erfahrungen **Schlagwörter:** BSXinsight, Laufen, Sport --- ### [Halbmarathon-Vorbereitung nach Steffny-Trainingsplan - Woche 3](https://harlerunner.de/halbmarathon-vorbereitung-nach-steffny-trainingsplan-woche-3/) **Published:** April 21, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Kinder, wie die Zeit vergeht… Schon wieder ist eine Trainingswoche rum und der große Tag rückt näher und näher. An die Intervalle montags habe ich mich ja mittlerweile gewöhnt. Dieses Mal waren 4×2 km in einem Tempo von 5:10 min/km dran. Die bin ich mal nicht auf meiner flachen Standardstrecke gelaufen, sondern habe eine neue Laufrunde ausprobiert. In den Pause bin ich kaum langsamer geworden – obwohl es sich anders anfühlte. Für Mittwoch stand ein Tempolauf über 7 km auf dem Programm, den ich mit 5:25 min/km laufen sollte – bin ich aber nicht. Also gut, mit ein- und auslaufen schon. Aber beim eigentlichen Tempoteil war ich mit 5:12 min/km unterwegs. Also ungefähr mein angestrebtes Halbmarathon-Tempo. Das lief echt gut – zumal ich mich für den Hoka One One Clifton als Laufschuh entschieden hatte. Den 10-km-Lauf am Samstag bin ich dann wieder locker angegangen. Irgendwie hatte ich auch schwere Beine. Vielleicht lag es aber auch an der Kombination von neuen Socken und Schuhen… Langsam war ich deswegen trotzdem nicht. Samstag gab es dann ein echtes Highlight: der offizielle Probelauf für den SparkassenMarathon Westmünsterland. Bei bestem Wetter haben sich ca. 200 Läufer getroffen, um die Halbmarathon-bzw. 10-km-Strecke gemeinsam abzulaufen. Es wurden Gruppen nach Geschwindigkeit gebildet – jeweils mit einem streckenkundigen Pacemaker. Ich hatte mich zusammen mit meinem Schwager für die langsamste Gruppe entschieden (6:30 min/km) und wir durften als Erste starten. Die anderen Gruppen folgten jeweils mit fünf Minuten Abstand. Den langen Lauf in einer Gruppe zu machen hat wirklich Spaß gemacht. Bei Kilometer 10 habe ich mich gewundert, dass wir wirklich schon eine gute Stunde unterwegs waren. Immer wieder gab es kleine Gespräche oder Witze unter den Läufern zur Ablenkung. Besonders natürlich dann, wenn man von den schnelleren Gruppen überholt oder vom Straßenrand angefeuert wurde. Gegen Ende der 21 Kilometer habe ich mich den Gehpausen meines Laufpartners angeschlossen – obwohl meine Beine noch erstaunlich fit waren. Aber ich musste nach dem Lauf auf einer anderen Veranstaltung noch zwei Stunden stehen, da war es besser sie ein wenig zu schonen. Insgesamt war es ein sehr schöner Lauf. Dummerweise war ich natürlich nicht der einzige „Strava-Athlet“ und so hat mir jemand gleich bei zwei Segmenten den Rekord geklaut. Frechheit! ;) Den werde ich mir natürlich bei nächster Gelegenheit zurück holen. :) **Kategorien:** Training, Trainingsplan **Schlagwörter:** Halbmarathon, Laufen, Segmente, Sport, Strava --- ### [Halbmarathon-Vorbereitung nach Steffny-Trainingsplan - Woche 1](https://harlerunner.de/halbmarathon-vorbereitung-nach-steffny-trainingsplan-woche-1/) **Published:** April 4, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Noch sechs Wochen bis zum Halbmarathon in Coesfeld. An meine Grundlagen-Vorbereitung schließt jetzt ein sechswöchiger Trainingsplan aus dem grossen Laufbuch von Herbert Steffny [\*](#affiliate) an. Nach meinen bisherigen 10-km-Zeiten habe ich mich für den Plan „Halbmarathon in 1:49 h“ entschieden. Am Montag ging es los mit Intervallen: 3×2 km im HM-Tempo. Das bedeutete für mich also etwa 5:15 min/km. Auf einer flachen 10-km-Runde war das erste Intervall kein Problem. Mit den leichten Laufschuhen war ich verleitet etwas schneller zu laufen. Doch beim zweiten Intervall ging es leicht bergauf und ich hatte Gegenwind… Das was deutlich anstrengender. Beim dritten Intervall ging es wieder. Allerdings stellte ich da fest, dass 10 km gar nicht ausreichen und ich musste die Runde verlängern – auf fast 13 km! Für Mittwoch stand ein 12-km-Tempolauf mit 5:30 min/km auf dem Programm. Natürlich hatte ich wieder die New Balance Race 1500 an. Und wieder war ich schneller als geplant. Nach den ersten zwei Kilometern habe ich beschlossen nicht mehr auf die Uhr zu gucken und einfach nach Gefühl zu laufen. Natürlich war ich anfangs zu schnell (mir ging leicht die Luft aus). Doch auch, als ich Tempo raus genommen habe, sagte der kurze Blick auf die Uhr: 5:10 min/km. „Locker“ war also immer noch schneller als Halbmarathon-Tempo? Verrückt… Das Ergebnis waren neue Bestzeiten auf 5 und 10 km! Den 10-km-Lauf am Freitag bin ich dann locker angegangen. Standard-Runde, Standard-Tempo. Keine Experimente. Trotzdem war ich ein kleines bisschen schneller als normalerweise auf der Strecke. Heute bin ich dann nicht gerade mit frischen Beinen in den langen Lauf gestartet. Doch bis ca. 12 km war alles ok. Allerdings meldete sich dann mein linker dicker Zeh wieder: er stößt unangenehm vorne an in den New Balance 880. Dem entsprechend waren die letzten Kilometer dann nur noch so mittelgut… Zuhause bin ich dann ein wenig ohne Einlegesohle gelaufen. So habe ich viel mehr Platz im Schuh in der Zeh stieß nicht mehr an. Ob das so auch auf 16 km angenehm wäre, bleibt zu prüfen. Insgesamt habe ich die 50 Wochenkilometer gut weg gesteckt. Ich achte darauf genug und gesund zu essen – und vor allem viel zu schlafen. Zur Zeit kann ich mir oft einen kleinen Mittagsschlaf gönnen. Das tut mir sehr gut. Für die nächste Woche habe ich mir vorgenommen nicht schneller als die Vorgaben zu laufen. \[divider line\_type=“Small Line“ custom\_height=““\] **Kategorien:** Training, Trainingsplan **Schlagwörter:** Bestzeit, Halbmarathon, Laufen, New Balance, Sport --- ### [Meine Renneinteilung bei Halbmarathon und 10-km-Läufen: Negativer Split](https://harlerunner.de/meine-renneinteilung-bei-halbmarathon-und-10-km-laeufen-negativer-split/) **Published:** Juni 29, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Vor meinem ersten Halbmarathon hatte ich mir Gedanken über die richtige Renneinteilung gemacht. Läuft man in einem konstanten Tempo auf seine geplante Zielzeit hin? Oder ist es besser am Anfang Zeit zu gewinnen, so lange die Beine noch frisch sind? Immer wieder las ich von negativen Splits und habe diese Taktik ausprobiert. Inhalt / Content - [Definition](#Definition) - [Die Idee dahinter](#Die_Idee_dahinter) - [Der Körper kann sich besser auf die Ausdauerbelastung einstellen](#Der_Koerper_kann_sich_besser_auf_die_Ausdauerbelastung_einstellen) - [Die Willenskraft wird gestärkt](#Die_Willenskraft_wird_gestaerkt) - [Psychologische Vorteile](#Psychologische_Vorteile) - [Praxis](#Praxis) - [Zielzeit ermitteln](#Zielzeit_ermitteln) - [Strecke prüfen](#Strecke_pruefen) - [Notfallplan](#Notfallplan) - [Knallhart durchziehen](#Knallhart_durchziehen) - [Eigene Erfahrungen sammeln](#Eigene_Erfahrungen_sammeln) - [Konkrete Beispiele](#Konkrete_Beispiele) - [10-km-Rennen](#10-km-Rennen) - [Halbmarathon](#Halbmarathon) - [Fazit](#Fazit) ## Definition Ein negativer Split bedeutet den zweiten Teil des Rennens schneller zu laufen als den ersten. Oftmals wird dabei von einer **Aufteilung 51/49** ausgegangen: die erste Hälfte soll also in 51% der geplanten Zielzeit gelaufen werden, die zweite Hälfte in den verbleibenden 49% der Zeit. Bei einem **Halbmarathon** mit einer geplanten Zeit von **2 Stunden** läuft man die ersten gut 10 Kilometer also in einer Zeit von **1:01:12 h**, die restlichen gut 10 Kilometer aber in **58:48 min**. Das entspricht einem Tempo von zuerst **5:48 min/km** und später **5:34 min/km**. ## Die Idee dahinter Diese Renntaktik soll **schnellere Zeiten** hervor bringen, was aber anscheinend vor allem auf **Erfahrungswerten** bzw. Statistiken basiert. Eine wirklich **wissenschaftliche Erklärung**, warum ein negativer Split die bessere Renntaktik sein soll, konnte ich nicht finden. Aber es gibt verschiedene **Erklärungsansätze**. ### Der Körper kann sich besser auf die Ausdauerbelastung einstellen Ein langsamer Start gibt dem Körper die Möglichkeit seine **Stoffwechselprozesse** langsam an die Belastung anzupassen. Die **Laktatkonzentration** in den Muskeln kann niedriger gehalten werden, was einer zu frühen **Ermüdung** vorbeugt. ### Die Willenskraft wird gestärkt Um einen negativen Split zu laufen muss man sich **strikt an die eigenen Tempovorgaben halten** und darf nicht einfach das Tempo des Feldes aufzunehmen. Es muss die **Disziplin** aufgebracht werden sein eigenes Rennen zu laufen. ### Psychologische Vorteile Die Tempoverschärfung in der zweiten Rennhälfte bedeutet, daß man sehr wahrscheinlich **einige Läufer überholen** wird, die einem in der ersten Hälfte davon gelaufen sind. Das kann gerade gegen Ende eines Wettkampfes eine **besondere Motivation** mit sich bringen. ## Praxis Meine ersten beiden Wettkämpfe überhaupt, bin ich einfach „**auf Anschlag**“ gelaufen. Das hat immer zu einem deutlichen **Einbruch in der zweiten Hälfte** geführt. In der Vorbereitung auf den Sparkassen-Halbmarathon, habe ich dann für den Testwettkampf über 10 Kilometer erstmals den **negativen Split** berechnet. ### Zielzeit ermitteln Für die Berechnung braucht man **mehr als nur einen Taschenrechner**. Denn zunächst sollte man seine **Zielzeit realistisch einschätzen** können. Aber das gilt natürlich für jedes Rennen. Für mich gehört dazu eine Mischung aus den **Trainingserfahrungen** (Tempoläufe) und gängigen **Rechenspielen**. Weil ich [Runalyze](https://harlerunner.de/runalyze-2-0/) benutze, kann ich die errechneten Werte bezogen auf mein Training jederzeit ablesen. Ansonsten empfehle ich die **Berechnungen nach Jack Daniels** auf der Seite von [Carsten](http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws). ### Strecke prüfen Eine weitere Überlegung sollte sein, ob sich die Strecke überhaupt für einen negativen Split eignet. Ist zum Beispiel der erste Teil flach und der zweite hügelig, übernimmt man sich wahrscheinlich. **Ideal sind Laufstrecken mit zwei (oder mehr) identischen Runden** – was bei mir bisher immer der Fall war. Einige Läufer mögen solche Rennen nicht, aber mir hilft es die Strecke auf der zweiten Runde bereits zu kennen. ### Notfallplan Ich beziehe in meine Überlegungen immer die **Möglichkeit** mit ein, das Tempo – warum auch immer – in der zweiten Hälfte **nicht forcieren zu können**. Man kann immer mal einen **schlechten Tag** haben oder auf der Strecke passiert etwas **Unvorhergesehenes** (Schnürsenkel, Stolperer, …). Daher rechne ich aus, mit welcher Zielzeit ich rechnen kann, wenn ich das Tempo der ersten Hälfte einfach weiterlaufe. Die Zeit ist gar nicht so weit weg von der angestrebten, aber ich finde es wichtig auch das **im Hinterkopf zu behalten**. ### Knallhart durchziehen Auf der Strecke heißt es dann natürlich die festgelegten Tempi auch **einzuhalten**. Das bedeutet mit Hilfe der Uhr immer mal wieder die **aktuelle Geschwindigkeit** und die **Durchschnittsgeschwindigkeit** der aktuellen Runde zu prüfen. Im Zweifelsfall ist der Durchschnitt der Runde entscheidend, denn es gilt ja auch auf die **Dynamik des Rennens** zu reagieren. Wahrscheinlich braucht es ein paar Kilometer, bis man nach dem Start seinen Platz gefunden hat. Ausserdem macht es keinen Sinn mit dem vorgegebenen Tempo jeden Hügel rauf zu laufen. Aber man muss fest im Blick haben die **Pace nicht zu überziehen**. Gegen Ende der zweiten Runde hat man natürlich **größere Freiheiten**. Entweder man hat hart damit zu kämpfen die Vorgabe überhaupt einzuhalten, oder es sind noch ein paar Körnchen übrig für eine **noch bessere Zeit**. Man tendiert dazu nur das gesteckte Ziele erreichen zu wollen, sollte aber immer dafür offen sein die theoretischen Überlegungen in der Praxis zu übertreffen. ### Eigene Erfahrungen sammeln Erst in der Praxis stellt sich heraus, ob die Renneinteilung „negativer Split“ für einen selbst etwas taugt. Ich habe da bisher bei jedem Rennen noch **dazu gelernt**. In der zweiten Hälfte des Rennens zu überholen gibt mir viel Auftrieb. Aber aus einer Gruppe heraus zu laufen und plötzlich alleine zu sein, ist schwer. Es fällt mir leichter, wenn ich immer wieder auf andere Läufer auflaufen kann. ## Konkrete Beispiele ### 10-km-Rennen Für den [Frühlingslauf in Borken](https://harlerunner.de/fruehlingslauf-borken-2015/) hielt ich eine Zeit von **47 Minuten auf 10 Kilometern** für realistisch. Ich programmierte meine Forerunner 220 also auf eine Pace von **4:48 min/km** für die ersten fünf Kilometer und auf **4:36 min/km** für die zweiten fünf. Natürlich kann man das Tempo nicht exakt über die Strecke einhalten, aber eine GPS-Uhr hilft schon sehr dabei. So war ich nach der ersten Runde haargenau nach Vorgabe unterwegs, musste auf der zweiten Runde aber Federn lassen. Mit **4:44 min/km** war ich langsamer als geplant, aber immer noch schneller als im ersten Teil. Ergebnis: **neue persönliche Bestzeit**. **Fünf Wochen später** habe ich den Berechnungen von Jack Daniels noch mehr vertraut und wollte sehen, ob eine Zeit knapp über **45 Minuten** möglich ist. Beim [Johannes-Lauf in Lette](https://harlerunner.de/18-johannes-lauf-lette-2015/) nahm ich mir vor, nach fünf Kilometern in einem Schnitt von **4:42 min/km** mit einem Tempo von **4:30 min/km** bis ins Ziel zu laufen. Nur um acht Sekunden habe ich mein gestecktes Ziel von **46 Minuten** verfehlt. Aber: die **neue persönliche Bestzeit** war erreicht. ### Halbmarathon Für den Halbmarathon beim [SparkassenMarathon Westmünsterland](https://harlerunner.de/40-sparkassenmarathon-2015-halbmarathon/) waren meine Vorgaben: **5:10 min/km** auf der ersten Hälfte, dann mit **5:04 min/km** bis ins Ziel. So wäre ich nach **1:48 h** angekommen – notfalls würde ich aber unter **1:50 h** bleiben können. Wieder konnte ich den ersten Teil auf den Punkt einhalten, fühlte mich anschließend aber noch so fit, dass ich schneller war als geplant. Mit einem Tempo von **5:01 min/km** über die zweiten gut 10 Kilometer war ich schon nach **1:47:31 h** im Ziel. Die Taktik ist also voll aufgegangen. Auch bei dieser Distanz wollte ich [sechs Wochen später](https://harlerunner.de/tiergartenlauf-velen-2015-halbmarathon/) sehen, ob ich nicht auch die magischen **1:45 h** knacken könnte. Mit einem Tempo von **4:59 min/km** war ich sechs Sekunden pro Kilometer schneller als geplant – aber genau im notwendigen Gesamtschnitt. Den Versuch auf der zweiten Hälfte noch zuzulegen musste ich irgendwann aufgeben, konnte aber insgesamt das Tempo halten. Mit einer im Endeffekt **gleichmäßigen Pace** von **4:58 min/km** kam ich nach **1:44:43 h** ins Ziel: **neue Bestzeit**. \[one\_whole boxed=“true“\] ## Fazit Mit der beschriebenen Renneinteilung komme ich gut zurecht. Tendenziell ist ein gleichmäßiges Tempo eine ähnlich gute Idee, wenn man sich bei der Zielzeit nicht überschätzt. Als Optimierung lässt sich der Split noch etwas flacher gestalten (50.5/49.5), um die Tempoverschärfung nicht zu übertreiben. \[/one\_whole\] **Kategorien:** Erfahrungen, Training **Schlagwörter:** Bestzeit, Halbmarathon, Laufen, Sport --- ### [Hiddingseler Strassenlauf 2015](https://harlerunner.de/hiddingseler-strassenlauf-2015/) **Published:** Mai 18, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Eigentlich waren nach dem Halbmarathon zwei ruhige Regenerationswochen dran. Und eigentlich wollte ich den 10er auch nur ganz locker mitlaufen… Der [Hiddingseler Strassenlauf](http://www.vorwaerts-hiddingsel.de/) ist Teil der Streiflicher-Laufserie – zu der ich mich nicht angemeldet hatte, weil schon die ersten Läufe ungünstig mit meiner Halbmarathon-Vorbereitung kollidierten. Aber als mich ein Freund fragte, ob ich am Samstag nicht einfach in Hiddingsel mitlaufen möchte, war ich gleich überzeugt. Es war ganz in der Nähe, die Startgebühr wie bei allen Volksläufen gering und mit einem Freund zu laufen lohnt sich immer. Wir haben uns also um kurz nach vier auf dem Sportplatz getroffen – bei idealem Laufwetter. Sprich: Wolken und Sprühregen bei immerhin 13°C. Da kann man in kurzen Sachen laufen… 120 weitere Läufer hat das auch nicht abgeschreckt. Also nachgemeldet, Startnummer abgeholt und warm gelaufen. ![Hiddingseler Strassenlauf 2015 - vorher kann man noch lachen ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/05/hiddingseler-strassenlauf-2015-vorher-kann-man-noch-lachen.jpg)Hiddingseler Strassenlauf 2015 – vorher kann man noch lachen ;) Kurz vor dem Start haben wir noch mit der TomTom Runner Cardio herumgespielt, damit mein Laufpartner Puls und Pace im Blick halten konnte. Ein Angriff auf die Bestzeit war zwar nicht geplant, aber doch zumindest irgendwas unter 55 Minuten. Wir hatten abgesprochen, dass wir die erste der beiden 5-km-Runden gemeinsamen in einem Tempo von ca. 5:00 min/km laufen und in der zweiten Runde jeder nach eigenem Ermessen Gas gibt. ![Hiddingseler Strassenlauf 2015 - kurz vor dem Start](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/05/hiddingseler-strassenlauf-2015-kurz-vor-dem-start.jpg)Hiddingseler Strassenlauf 2015 – kurz vor dem Start Wir hatten uns beim Start zu weit hinten eingeordnet und so war auf den ersten zwei Kilometern erstmal überholen angesagt. Es ging raus in die Felder, über einen Feldweg, dann über Schotter und weiter in einem Bogen Richtung Hiddingsel. Bei der flachen Strecke war das Tempo gut zu halten und es war sogar genug Luft da, um sich zwischendurch über Pulswerte auszutauschen. ![Hiddingseler Strassenlauf 2015 - Wetter war eher mittelgut...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/05/hiddingseler-strassenlauf-2015-wetter-war-eher-mittelgut.jpg)Hiddingseler Strassenlauf 2015 – Wetter war eher mittelgut… Nach einem Kilometer durch den Ort, ging es kurz über den Sportplatz und dann auf die zweite Runde. Wie besprochen trennten sich unsere Wege dann – was das Tempo betraf. Ich hatte mir nichts vorgenommen und habe einfach mal angezogen. Eine Läuferin, die uns auf der ersten Runde überholt hatte, war gerade noch in Sichtweite. Ob ich da noch ran komme? Bei Kilometer 7 hatte ich sie und habe mich in ihrem Windschatten ein wenig erholt. Als Hiddingsel wieder angelaufen wurde, wollte ich es dann aber doch noch wissen und beschleunigte nochmal. Erst nur ein wenig, dann etwas mehr und hatte auf der Aschebahn auf dem Sportplatz sogar noch Luft für einen Spurt. Meine Uhr zeigte 48:37 min! Ich wäre schon froh mit einer Zeit um die 50 Minuten gewesen… Nur zwei Schluck Wasser später kam mein Freund dann auf die Zielgerade. Die Uhr war gerade über die 50 Minuten hinweg – er war also auf jeden Fall auf Bestzeit-Kurs! Am Ende hat es trotz Butto-Netto-Rechnung nicht für ein Knacken der magischen 50-Minuten-Marke gereicht, aber für eine Verbesserung seiner persönlichen Bestzeit um mehr als zwei Minuten! In der Nachbetrachtung hat es bei mir sogar für eine neue Bestzeit auf 5 km in der zweiten Runde gereicht. Es sind noch zwei Wochen bis zum nächsten Lauf in Lette – vielleicht nehme ich mir dafür doch noch etwas vor. ;) **Kategorien:** 10km, Laufevents **Schlagwörter:** Bestzeit, Laufen, Sport, TomTom --- ### [Ich trage wieder Brustgurt](https://harlerunner.de/ich-trage-wieder-brustgurt/) **Published:** März 25, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Vor fast vier Jahren bin ich auf die [Pulsmessung am Handgelenk](/optische-herzfrequenzmessung/) umgestiegen – mit wehenden Fahnen. Endlich war ich die blöden Brustgurte los, die immer stören und nie richtig sitzen wollen. Doch seit ein paar Monaten haben sie sich wieder eingeschlichen. Was ist passiert? Inhalt / Content - [Kurzer Rückblick](#Kurzer_Rueckblick) - [Stand der Technik](#Stand_der_Technik) - [Probleme mit der optischen Messung](#Probleme_mit_der_optischen_Messung) - [Vorteile des Brustgurtes](#Vorteile_des_Brustgurtes) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Kurzer Rückblick Wer sein Training über die Herzfrequenz steuert, möchte einfach nur wissen wie oft sein Herz pro Minute schlägt. Das war lange Zeit nur per Brustgurt möglich. Ich kenne noch Zeiten, da musste man bei den Dingern alle 2-3 Monate die Batterie wechseln und unter Stromleitungen haben die Werte verrückt gespielt. Dann kamen verschlüsselte Übertragungen und auch längere Akkulaufzeiten. Nur bequemer waren die Gurte noch nicht geworden – in meinen Augen. Die Forerunner 225 war dann meine erste Laufuhr mit optischer Messung der Herzfrequenz und ich habe die Freiheit genossen, einfach loslaufen zu können ohne an diesen blöden Brustgurt zu denken. Die Messung hat grundsätzlich schon gut funktioniert und wurde mit der Weiterentwicklung über die Modelle (Forerunner 235 und [Forerunner 935](/garmin-forerunner-935-im-ausfuehrlichen-test/)) noch deutlich besser. Parallel dazu hatte ich auch immer Laufuhren im Einsatz, die noch keinen optischen Sensor hatten. Wie die Suunto Ambit3-Modelle oder die Spartan Ultra zum Beispiel. Die kann man auch mit optischen Sensoren verbinden, wie dem Scosche Rhythm+ oder dem [Polar OH1](/optische-herzfrequenzmessung-mit-dem-polar-oh1/). ## Stand der Technik Mittlerweile gehört ein optischer HF-Sensor zum Standard bei Laufuhren. Garmin, Polar und Suunto verbauen ihn auch schon bei den Einsteigermodellen. Es ist allerdings zu beobachten, dass es eine deutliche technische Entwicklung bei den Sensoren gibt. Hielt man ursprünglich eine LED für ausreichend, sind daraus schnell zwei und mehr Lichtquellen geworden. Auch wird mit den Lichtfarben experimentiert, um durch die unterschiedlichen Wellenlängen verschiedene Eindringtiefen zu erhalten. ![Polar Precision Prime Sensor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_pulsuhren_polar-vantage-v_test_06.jpg)Polar Precision Prime Sensor Polar hat in seiner [neuen Vantage-Serie](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/) den wohl bisher technisch aufwendigsten Sensor verbaut. Gleich neun LEDs werden kombiniert mit Hautkontakt- und Beschleunigungssensoren, um immer eine optimale Messung zu erhalten. Leider bleibt auch der Precision Prime Sensor (derzeit noch?) hinter den Erwartungen zurück. ## Probleme mit der optischen Messung Während es Brustgurte relativ einfach haben aus dem gemessenen elektrischen Widerstand zwischen den Kontakten die Herzfrequenz zu erkennen, hat das optische Verfahren mit viel mehr Tücken zu kämpfen. Denn die auswertbaren optischen Veränderungen in den Hautschichten können nicht nur vom Puls herrühren. Schon minimale Bewegungen des Sensor können zu Fehlmessungen führen, regelmäßige Bewegungen (Schrittfrequenz) können als Herzfrequenz missinterpretiert werden, eine schlechte Durchblutung kann eine Messung deutlich schwieriger machen und dann gibt es auch noch Menschen, bei denen die Optik überhaupt keinen Puls finden kann. ![Trageweise im Winter](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/07/laufblog_laufen_garmin-running-power.jpg)Trageweise im Winter Daneben gibt es noch ganz praktische Probleme: beim Laufen im Winter ist nicht nur die Durchblutung ein Problem, sondern auch die Trageweise der Uhr. Sie muss zwangsweise Hautkontakt haben, was ein Tragen über der (langärmligen) Kleidung ausschließt. Bei anderen Sportarten wie z.B. dem Radfahren kann es auch gewünscht sein, die Uhr nicht am Handgelenk zu tragen. Dadurch ist eine optische Messung natürlich auch unmöglich. ## Vorteile des Brustgurtes Brustgurte sind mittlerweile wahrscheinlich kaum noch in ihrer Grundfunktion zu verbessern. Die mitgelieferten Gurte der drei großen Hersteller gelten als absolut verlässlich, haben eine ziemlich gute Akkulaufzeit und sind ehrlich gesagt auch bequem zu tragen. Von daher gibt es kaum einen Grund, diese nicht zu tragen. Was mich aber (wieder) auf diesen Weg gebracht hat sind die Einschränkungen, die man durch die ausschließliche Nutzung des optischen Sensors im Zusammenspiel mit der Uhr hat. Das ist mir erst wieder so richtig aufgefallen, als ich für den Test der Vantage V öfter mit Gurt unterwegs war. Hier beruht die komplette Recovery-Pro-Funktion auf der regelmäßigen Durchführung des orthostatischen Tests – der nur mit einem Brustgurt funktioniert. ![Garmin HRM-RUN](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_pulsuhren_test_garmin-forerunner-630_06.jpg)Garmin HRM-RUN Auch die [Forerunner 935](/garmin-forerunner-935-im-ausfuehrlichen-test/) habe ich im Winter häufig über der Kleidung getragen und dementsprechend dann mit dem Brustgurt verbunden. Und siehe da: mir wurden nach der Trainingseinheit neue Werte für meine Laktatschwelle angeboten. Das funktioniert mit der optischen Messung nicht… Auch für den HRV-Stresstest braucht man bei Garmin den Gurt, während die VO2max-Schätzung zwar auch ohne funktioniert – mit Brustgurt soll sie (samt Prognose der Wettkampfzeiten) aber deutlich genau sein. In den Bedienungsanleitungen aller Hersteller findet man Formulierungen wie: „wir empfehlen einen Brustgurt zu verwenden, wenn du auf höchstmögliche Präzision Wert legst“. Auch wenn das Marketing etwas anderes suggeriert: im Zweifelsfall wird immer die herkömmliche Messung vorgegeben. Das gilt auch für herzfrequenzbasierte Trainingspläne. ## Meine Meinung Ich muss schon zugeben, dass ich in den letzten Monaten wirklich oft mit Brustgurt unterwegs war – auch wenn ich die Uhr nicht über dem Ärmel tragen musste. Gestört hat mich daran nur das Anlegen, wenn ich den richtigen Moment beim Anziehen verpasst hatte. ;) Ansonsten finde ich keinen Grund mehr gegen den Gurt, sondern sehe eher einige Vorteile. Unterm Strich werde ich sicherlich weiterhin für Grundlagenläufe auf die Bequemlichkeit der Messung am Handgelenk setzen, aber für alle „wichtigen“ Läufe einen Brustgurt tragen. **Kategorien:** Erfahrungen, Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Projekt 44 - Vierte Trainingswoche](https://harlerunner.de/projekt-44-vierte-trainingswoche/) **Published:** September 28, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Die Woche fing so gut an… Aber eine fiese Magen-Darm-Grippe hat mich dann ziemlich zurück geworfen. Inhalt / Content - [Montag: Intervalle 8 x 400 m mit 200 m Pause](#Montag_Intervalle_8_x_400_m_mit_200_m_Pause) - [Mittwoch: Tempolauf 8 km an der anaeroben Schwelle](#Mittwoch_Tempolauf_8_km_an_der_anaeroben_Schwelle) - [Freitag und Samstag: wegen Krankheit ausgefallen](#Freitag_und_Samstag_wegen_Krankheit_ausgefallen) ### Montag: Intervalle 8 x 400 m mit 200 m Pause Vor den acht Wiederholungen hatte ich schon ein wenig Respekt, daher bin ich nicht ganz so forsch in die ersten Intervalle gestartet. Aber mit Zeiten um die 3:50 min/km und darunter war ich insgesamt nicht wirklich langsamer, als bei dem 6er-Pack vor zwei Wochen. Interessantes Detail: bei den schnellen Intervallen geht meine Schrittfrequenz laut Garmin Forerunner 225 bis auf 200 Schritte pro Minute hoch! ### Mittwoch: Tempolauf 8 km an der anaeroben Schwelle Um an der Schwelle zu laufen, richte ich mich natürlich nach der Herzfrequenz. Doch irgendwie wollte die an dem Tag nicht die üblichen Werte erreichen. Mein Körpergefühl sagte mir eindeutig, dass ich an der Dauerbelastungsgrenze bin, doch beim Puls fehlten durchgängig 3-4 Schläge. Also habe ich mich am Körpergefühl orientiert. Mit einem Schnitt von 4:30 min/km auf den 8 Kilometern wäre ich deutlich auf Kurs einer neuen 10 km Bestzeit. ### Freitag und Samstag: wegen Krankheit ausgefallen In der Nacht zu Freitag hat mich eine Magen-Darm-Grippe erwischt. Somit war an Training nicht zu denken. Das reißt natürlich ein ganz schönes Loch in meine Fitnesskurve. Aber so ist es nun mal. Werde meine Einheiten in dieser Woche wohl auch umplanen müssen, um auf die Krankheit zu reagieren. Am Dienstag steige ich mit einer lockeren Einheit ein, um dann vielleicht am Mittwoch doch die Intervalle hin zu bekommen. Mal sehen… :( **Kategorien:** Trainingsplan **Schlagwörter:** Laufen, Projekt44, Sport --- ### [Haltung und Bewegung auf dem Prüfstein: die Winkels-Analyse](https://harlerunner.de/haltung-und-bewegung-auf-dem-pruefstein-die-winkels-analyse/) **Published:** Dezember 8, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Laufbandanalysen habe ich schon so einige hinter mir. Mal mehr, mal weniger professionell. Aber nach der Winkels-Analyse muss ich sagen: bisher hatte sich offensichtlich noch niemand meine Laufbewegung so richtig angesehen… Inhalt / Content - [Vorgeschichte](#Vorgeschichte) - [Die Winkels-Analyse](#Die_Winkels-Analyse) - [3D-Fußscan](#3D-Fussscan) - [Fußdruckmessung](#Fussdruckmessung) - [Vorgespräch](#Vorgespraech) - [Funktionstests, Erfassen der Muskelspannung](#Funktionstests_Erfassen_der_Muskelspannung) - [Analyse des Bewegungsmusters](#Analyse_des_Bewegungsmusters) - [4D-Rückenoberflächen-Vermessung](#4D-Rueckenoberflaechen-Vermessung) - [Auswertung und Besprechung](#Auswertung_und_Besprechung) - [Fazit](#Fazit) ## Vorgeschichte Als ich vor gut zwei Jahren mit dem Laufen (wieder) angefangen habe, war ich mehrfach auf dem Laufband. Im Fachhandel. Dabei ging es aber nur darum, ein passendes Schuhmodell für mich zu finden. Beim [Saucony Stride Lab vor dem Köln Halbmarathon](/koeln-halbmarathon-2016/) habe ich erstmals Hinweise auf meinen Laufstil bekommen. Das fand ich ganz wertvoll, daher hat mich das Thema auch weiter beschäftigt. Über den [Winkels Bewegungsstützpunkt](http://www.gehen-laufen-leben.de/) bin ich schon sehr bald gestolpert. Ich hatte das professionelle Angebot aber in Berlin, Köln oder München vermutet. Vielleicht sogar im Uni-Umfeld. Dementsprechend überrascht war ich, dass Bernd Winkels nur einen Katzensprung von mir entfernt ist: Haltern am See war für mich in wenigen Autominuten zu erreichen. Und ich habe mich sehr über sein Angebot gefreut, seine Analyse einfach mal kennenlernen zu dürfen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Bernd Winkels war so nett die Analyse für diesen Bericht kostenfrei durchzuführen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ## Die Winkels-Analyse ![Das Winkels-Lauflabor in der Halterner Innenstadt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-07.jpg)Das Winkels-Lauflabor in der Halterner Innenstadt Ich hatte zeitnah einen Termin in Haltern bekommen und war sehr gespannt, was mich dort erwartet. Im Vorgespräch gab es den Hinweis, eine sehr kurze Laufhose mitzubringen und 1-2 Paar Laufschuhe. Vor Ort fiel mir als Architekt sofort das sehr gut gestaltete Ladenlokal auf. Bernd Winkels hatte mich schon auf der Strasse abgefangen und übergab mich für die erste Datenaufnahme an eine Kollegin. ![Chic und modern ist es beim Winkels](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-05.jpg)Chic und modern ist es beim Winkels ## 3D-Fußscan ![3D-Fußscan](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-13.jpg)3D-Fußscan Für die Analyse musste aber doch der Chef persönlich ran. ;) Es ging los mit einem Scan meiner Füße ohne Belastung (also im Sitzen) und im Stehen. Dazu öffnete sich vor meinem Sitz unter einer Klappe eine Glasfläche – mit der entsprechenden Technik darunter. Schon diese ersten Bilder wiesen eine kleine Auffälligkeit auf: ich belaste meinen rechten Zehen im Stehen deutlich weniger als den linken. Woran das liegt, würden wir sicher später noch feststellen. ## Fußdruckmessung ![Fußdruckmessung in der Bewegung mit rechts...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-14.jpg)Fußdruckmessung in der Bewegung mit rechts… Weiter ging es mit einer elektronischen Fußdruckmessung mittels einer Messplatte, auf die ich in der Bewegung treten sollte – jeweils mehrfach mit dem rechten und linken Fuß. Heraus kam die Druckverteilung meiner Füße in Bewegung und eine Linie, die erstmal unauffällig war. ![... und links.](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-15.jpg)… und links. ## Vorgespräch ![Sehr informativ...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-11.png) Sehr informativ… ![... und kurzweilig.](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-10.png) … und kurzweilig. :) Für die Anamnese ging es dann in die heiligen Hallen des Bewegungsstützpunktes. Ein großzügiger, schlichter Raum, der halb an einen Fitnessraum erinnert und halb an ein Uni-Labor. Auf viele der Fragen wusste ich zunächst keine richtige Antwort, da mir Schmerzen oder Zimperlein beim Laufen fremd sind. Dazu sollte mir im Lauf der nächsten Stunde aber noch das ein oder andere einfallen… ## Funktionstests, Erfassen der Muskelspannung Dass es jetzt ernst werden würde merkte ich schon, als Bernd meine Splits immer noch zu viel Hose war. „Keine Diagnose durch die Hose!“ Also ging es weiter im Schlüpper. Unter seinen fachkundigen Augen durfte ich einige Kniebeugen machen, auf jeweils einem Bein balancieren und musste anschliessend auch noch auf die Liege. Dort bekam ich zahlreiche Markierungen aufgemalt, die bei der weiteren (Video-) Analyse hilfreich sein würden. ![Frisch mit Markierungen versehen, geht es aufs Laufband](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-16.jpg)Frisch mit Markierungen versehen, geht es aufs Laufband ## Analyse des Bewegungsmusters So vorbereitet ging es dann endlich aufs Laufband. Barfuss. Und fast nackt. Aber was tut man nicht alles für den Sport. ;) ![Barfuß auf dem Laufband](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-01.jpg)Barfuß auf dem Laufband ![Falsch herum auf dem Laufband. Lustig, oder? ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-17.jpg)Falsch herum auf dem Laufband. Lustig, oder? ;) Nein, ich habe mich da ganz wohl gefühlt. Vor allem, nachdem ich einigermaßen warmgelaufen war. Die Laufrichtung wurde geändert und anschließend durfte ich das Ganze noch mit Laufschuhen wiederholen. Ich entschied mich für die Saucony Kinvara 6, weil ich in ihnen bisher die meisten Kilometer gelaufen bin und mich ausserdem sehr wohl in ihnen fühle. Anschließend gab es das erste kurze Feedback am Auswertungsplatz. ![Man fühlt sich auch mit Schuhen nicht weniger nackt... ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-36.jpg)Man fühlt sich auch mit Schuhen nicht weniger nackt… ;) ![Fußaufsatz ist relativ flach und ok](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-22.jpg)Fußaufsatz ist relativ flach und ok Die gute Nachricht: meine Laufbewegung ist schon ziemlich ok, allerdings gibt es im Detail natürlich Verbesserungsmöglichkeiten. Der erste aufgezeigte Punkt ist der Winkel meines Beines beim Fußaufsatz. Offensichtlich könnte das Bein dabei etwas gestreckter sein, um die Oberschenkelmuskulatur zu entlasten. Aber die Abweichung zum Optimum war zum Glück nur geringfügig. ![Winkelmessung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-21.jpg)Winkelmessung Zweite Erkenntnis: ich setze die Füsse sehr eng. Allerdings dann doch nicht so eng, dass es zu einem Problem führen würde (Overcrossing). Ich musste aber schon zugeben, dass ich Dreckstreifen an der Innenseite der Unterschenkel durchaus kenne… ## 4D-Rückenoberflächen-Vermessung ![Körperstatik](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-19.jpg)Körperstatik Aber erstmal ging es noch weiter ins Detail. Nachdem mir am PC eindrücklich die Auswirkungen der Rückenstatik auf die Laufbewegung gezeigt wurde, stand ich selbst vor dem Scanner. Das aufgenommene Lichtmuster auf meinem Rücken wurde zu einem Modell verrechnet, das einige grundlegende Eigenschaften meines Körpers aufzeigten. ![4D-Rückenoberflächen-Vermessung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-18.jpg)4D-Rückenoberflächen-Vermessung Mir war bekannt, dass meine Wirbelsäule nicht ganz gerade verläuft. Zumindest hat mich die Untersuchung an eine solche Aussage von vor zwanzig Jahren erinnert. Neu war mir allerdings die Verdrehung des Beckens. Die geringe Schiefstellung war noch im Toleranzbereich, aber die Verdrehung hat durchaus Auswirkungen. ## Auswertung und Besprechung ![Die Beinöffnung könnte grösser sein](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-27.jpg)Die Beinöffnung könnte grösser sein Wieder am Auswertungsplatz, kam die ganze Wahrheit auf den Bildschirm. Den Winkel im Knie beim Fußaufsatz hatten wir ja schon. Hinzu kam noch, dass die Hüfte beim Fußabdruck leicht nach vorne kippt und ausserdem die Beinöffnung größer sein könnte. Schuld daran sei vermutlich eine Verkürzung der Oberschenkel- und vorderen Hüftmuskulatur. Beides für mich sehr nachvollziehbar. Die Dehnung dieser Muskelgruppen vernachlässige ich wirklich total. ![Vermessen und bestätigt: rechts sinkt die Hüfte deutlich zu weit ab...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-25.jpg)Vermessen und bestätigt: rechts sinkt die Hüfte deutlich zu weit ab… Deutlich dramatischer war aber die Schiefstellung meines Beckens, wenn ich mich auf dem linken Fuß befinde. Mir selbst ist das auf dem Filmmaterial zunächst nicht aufgefallen, aber einmal darauf hingewiesen, war es fast schon schockierend. Ist die Hüfte auf der einen Seite noch halbwegs stabil, fällt sie auf der anderen Seite doch deutlich ab. Krass… Hätte ich so nicht vermutet und ist selbst glaube ich auch gar nicht festzustellen. Zumindest nicht, solange daraus noch kein ernst zu nehmendes Problem geworden ist. ![Im Detail sieht man es noch besser](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-26.jpg)Im Detail sieht man es noch besser Daher war es für mich natürlich auch sehr spannend, die Einschätzung des Experten zu hören. Für Bernd Winkels war auch der Armschwung ein Ansatzpunkt und er zeigte mir sofort auf dem Laufband die Auswirkungen einer Änderung. Ausserdem hat er mir dringend empfohlen, die Gesäßmuskulatur zu stärken – in der Hoffnung, dass diese früh genug aktiviert wird, um die Hüfte zu stabilisieren. ![Detaillierte Betrachtung des Armschwungs](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-23.jpg) Detaillierte Betrachtung des Armschwungs ![... und erste Korrekturanleitung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-24.jpg) … und erste Korrekturanleitung Auch hierfür gab es sofort ganz konkrete Übungsvorschläge, die er mir mit vollem Körpereinsatz demonstrierte. ;) Jeder Läufer weiß, dass er Rumpfstabilisationsübungen machen sollte (oder doch nicht…?). Aber es macht einen großen Unterschied, wenn man spezifische Übungen für seine individuellen Schwächen gezeigt bekommt. ![Übung für die Gesäßmuskulatur](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-31.jpg)Übung für die Gesäßmuskulatur ![Sieht anstrengend aus... ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-12.png)Sieht anstrengend aus… ;) Das passende Theraband bekam ich gleich mit auf den Weg. Ausserdem zeigte er mir noch ein paar Übungen, die ich vor dem Lauf machen solle, um das Aufrichten des Oberkörpers zu unterstützen. ![Vor dem Lauf: Aufrichten und Muskulatur aktivieren](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-32.jpg)Vor dem Lauf: Aufrichten und Muskulatur aktivieren ![Das sah einfacher aus als es in der Bewegung ist...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-33.jpg)Das sah einfacher aus als es in der Bewegung ist… ## Fazit ![Dokumentationsmappe mit einer Zusammenfassung aller Ergebnisse](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-winkels-analyse-34.jpg)Dokumentationsmappe mit einer Zusammenfassung aller Ergebnisse In den gut 90 Minuten bei Bernd Winkels habe ich enorm viel über mich und meine Laufbewegung gelernt – und, dass man sich beim Laufen in Unterhose nicht filmen will… ;) Er hat ganz konkrete Problemstellungen aufgezeigt und erklärt, so dass ich mich sehr gut beraten gefühlt habe. Ausserdem blieb es ja nicht nur bei der Analyse, denn die passenden Übungen, um die Probleme anzugehen, hat er mir auch sofort gezeigt. Ich weiss jetzt also nicht nur genau woran ich bin, sondern auch was ich konkret tun kann. Bernd Winkels verpackt seine zwanzig Jahre Erfahrung während der Analyse in eine ruhige, lockere und sehr angenehme Atmosphäre. Erst im Anschlußgespräch ist mir klar geworden, wie anstrengend der Termin auch für ihn sein muss. Ganz offensichtlich ist diese Spezialisierung und diese Art der Arbeit mit Menschen seine große Leidenschaft. Daher hört die Unterstützung auch nicht bei der Analyse auf: zu seinen Mitarbeitern gehören auch eine Physiotherapeutin und ein Sportwissenschaftler, die mit den Erkenntnissen weiterarbeiten. Sollte ich meine Problempunkte also mit professioneller Hilfe angehen wollen, gibt es den richtigen Ansprechpartner direkt im Haus. Genau so wäre auch eine Einlagenversorgung (soweit notwendig) durch ihn möglich. Und passende Laufschuhe gibt es auch, denn er hat mit On-Running schon vor Jahren einen guten Partner gefunden. Wer andere Schuhe oder weitere Experten braucht, kann sicher mit Empfehlungen aus seinem Netzwerk rechnen. Für mich war der Termin überaus lohnend und ich bin sehr froh darüber so eine Analyse frühzeitig gemacht zu haben – bevor Probleme aufgetaucht sind. Ich kann mir gut vorstellen im nächsten Jahr wiederzukommen, um mir die richtige Unterstützung beim Angehen meiner Problempunkte zu holen. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Sport, winkels-analyse --- ### [Ibbenbürener Aaseelauf 2024](https://harlerunner.de/ibbenbuerener-aaseelauf-2024/) **Published:** August 24, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Seit meiner Zeit in Ibbenbüren stand der Aaseelauf auf meiner Bucketlist. In diesem Jahr gab es einen besonderen Grund zu kommen.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Ich bin den Lauf komplett aus dem Training heraus gelaufen. Also ganz sicher nicht mit frischen Beinen. Aber es ging mir auch gar nicht um eine möglichst gute Zeit, sondern ums Dabeisein. ## Vor dem Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_01-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_02-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_04-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_05-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_03-scaled.jpg)Ich war ziemlich frühzeitig schon am Stadion, weil ich mich noch nachmelden musste. Die Teilnahme war relativ spontan, weil lange nicht klar war, ob ich Ausgang bekomme. ;) So habe ich noch den Start vom Jedermannslauf über 5 Kilometer gesehen und konnte mir die ein oder andere Streckenbesonderheit ansehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_07-scaled.jpg)Währenddessen habe ich Ausschau gehalten, denn ich war mit Heiko ([@running\_input](https://www.instagram.com/running_input)) verabredet, den ich schon ziemlich lange über Instagram kenne. Bisher hat sich leider noch nie ein Treffen angeboten, obwohl wir gar nicht so weit auseinander wohnen. Aber in diesem Jahr wird das wohl gleich zwei Mal passieren, denn Heiko startet auch beim Halbmarathon in Köln. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_08-scaled.jpg) Wir waren direkt in Gespräche vertieft, mussten uns aber natürlich auch noch warmlaufen. Zum Glück kann man ja beides kombinieren. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_09-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_10-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_11-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_13-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_12-scaled.jpg)Anschließend haben wir noch ein paar Fotos gemacht (um den historischen Moment einzufangen) und sind dann ins Starterfeld gegangen. Heikos Plan sah eine etwas schnellere Zeit vor, als ich sie mir für den Lauf zugetraut hatte. Aber man hat ja manchmal auch einen guten Tag, daher wollte ich einfach versuchen, so lange es geht an ihm dran zu bleiben. ## Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_14-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_15-scaled.jpg)Vor dem Startschuss wurde ordentlich runtergezählt, dann ging es auf die Stadionrunde. Wir hatten uns ziemlich weit vorne einsortiert und offensichtlich hatte die Startaufstellung nichts mit der Geschwindigkeit der Läufer zu tun… Aber das hat sich ziemlich schnell sortiert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_16-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_17-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_18-scaled.jpg)Am Ende der Runde geht es aus dem Stadion raus und alle machten sich auf den (kurzen) Weg zum Aasee. Allerdings verbirgt sich hier noch eine kleine Überraschung… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_19-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_20-scaled.jpg)Es gibt nämlich eine ziemlich kernige Fußgängerbrücke, die den meisten Läufern offensichtlich nichts auszumachen schien. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_21-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_22-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_23-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_23-scaled.jpg)Ich war jedenfalls schon seit dem Start über meinem Limit und musste Heiko daher ziehen lassen. Es ging am Ufer des Aasees entlang auf insgesamt drei Runden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_24-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_24-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_25-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_25-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_26-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_26-scaled.jpg)Am Ende jeder Runde gab es einen Wasserstand, bei dem auch Eistee gereicht wurde. Das Wetter verlangte bei mir aber weder nach Wasser von innen noch von aussen, so daß ich hier immer vorbei gerauscht bin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_27-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_27-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_29-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_29-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_28-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_28-scaled.jpg)Auf der zweiten Runde fand sich ein Mitläufer, der auf Grund des teilweise wirklich starken Windes einen Kreisel vorschlug. Das hat echt gut geklappt – bis auch er mir zu schnell wurde. Ich war die ganze Zeit komplett nach Gefühl unterwegs und so an der Grenze, dass ich sofort gemerkt habe, wenn ich drüber bin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_30-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_30-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_31-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_31-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_33-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_33-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_32-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_32-scaled.jpg)Am Ende der zweiten Runde kam das Führungsrad vorbei und mit ihm [Dustin Karsch](https://www.instagram.com/karschiii/), der ziemlich alleine unterwegs war (er hatte im Ziel vier Minuten Vorsprung…). Kurz danach setzte der angekündigte Regen ein, der ziemlich willkommen war. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_34-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_34-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_35-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_35-scaled.jpg)Auf der letzten Runde fand sich noch ein netter Mitläufer, der mir seinen Windschatten anbot, nachdem er vorher meinen genutzt hatte. ;) An ihm konnte ich halbwegs dran bleiben, war aber dennoch froh, als wir wieder rechts ab Richtung Stadion liefen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_36-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_36-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_37-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_37-scaled.jpg)Leider hatte ich in der Euphorie vergessen, dass dort auch wieder die Brücke wartete… ;) Ich musste zwar nicht gehen, aber es war kurz davor. Am Ende haben mir die Jungs auf dem zweiten Bild nochmal einen Push gegeben (ich glaube, die hatten mich sogar erkannt…). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_39-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_39-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_38-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_38-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_40-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_40-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_41-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_41-scaled.jpg)In die Falle mit der Stadionrunde bin ich nicht getappt – nur auf der Zielgeraden habe ich doch nochmal Gas gegeben. Offizielle Nettozeit: 48:29 min. Damit habe ich es sogar fast aufs Treppchen der Altersklasse geschafft – und hätte damit neben Heiko gestanden, der sich den zweiten Platz dort gesichert hat! Glückwunsch! ## Nach dem Rennen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_42-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_42-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_43-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_43-scaled.jpg)Beim Durchschnaufen kam direkt Heiko dazu, der mit seinem Lauf auch sehr zufrieden war. Netterweise kam auch die Sonne raus, so daß wir noch ein wenig zusammenstehen konnten, bevor es für mich wieder auf den Rückweg ging. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_44-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_aaseelauf-ibbenbueren-2024_44-scaled.jpg)## Zusammenfassung So gefällt mir das: eine gut organsierte Laufveranstaltung mit vielen netten Läuferrinnen und Läufern, dazu noch passendes Wetter und eine schöne Strecke (von der Brücke mal abgesehen). Vor allem habe ich mich gefreut, Heiko endlich mal zu treffen! Ich drücke uns beiden die Daumen, dass die Vorbereitung für Köln jetzt gut läuft und wir uns dort wiedersehen. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** ibbenbüren, Wettkampf --- ### [TWAIV (jetzt TRAIT) - einfach gutes Lauftraining per App](https://harlerunner.de/twaiv-einfach-gutes-lauftraining-per-app/) **Published:** Oktober 13, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Es ist sehr spannend, was sich gerade auf dem Markt der Lauftraining-Apps tut. Mit TWAIV habe ich nun ein zweites StartUp aus Deutschland unter die Lupe genommen.** **ACHTUNG**: seit Juli 2024 wurde **TWAIV** zu **TRAIT**! Die hier vorgestellt App gibt es also nicht mehr – dafür aber einen Nachfolger. Den teste ich gerade und stelle ihn demnächst vor. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mich bei der Vorbereitung dieses Beitrags unterstützt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [TWAIV](#TWAIV) - [Trainingsplan per App](#Trainingsplan_per_App) - [Besonderheiten von TWAIV](#Besonderheiten_von_TWAIV) - [Motivation steht an erster Stelle](#Motivation_steht_an_erster_Stelle) - [Für Einsteiger und Fortgeschrittene](#Fuer_Einsteiger_und_Fortgeschrittene) - [Kostenloser Einstieg](#Kostenloser_Einstieg) - [Dynamische Anpassung der Trainingsbereiche](#Dynamische_Anpassung_der_Trainingsbereiche) - [Zielzeit-Prognose](#Zielzeit-Prognose) - [Mehr Eigenverantwortung, weniger KI](#Mehr_Eigenverantwortung_weniger_KI) - [Pluspunkte](#Pluspunkte) - [Übersichtliche und gut bedienbare App](#Uebersichtliche_und_gut_bedienbare_App) - [Unterstützung durch erklärende Videos und Übungen](#Unterstuetzung_durch_erklaerende_Videos_und_Uebungen) - [Gute Trainingspläne mit konkretem Zeitziel](#Gute_Trainingsplaene_mit_konkretem_Zeitziel) - [Faires Preismodell](#Faires_Preismodell) - [Neutral](#Neutral) - [Export derzeit nur zu Garmin und Apple Watch möglich](#Export_derzeit_nur_zu_Garmin_und_Apple_Watch_moeglich) - [Steuerung nur über die Pace](#Steuerung_nur_ueber_die_Pace) - [Immer ein Ziel nach dem anderen](#Immer_ein_Ziel_nach_dem_anderen) - [Praxiserfahrungen](#Praxiserfahrungen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## TWAIV **Link** [TWAIV-App](https://twaiv.app) **Preis** 0-6 Euro pro Monat **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [MATS Coach im Test: die smarte KI-Trainingsapp für ambitionierte Läufer](https://harlerunner.de/mats-coach-im-test-die-smarte-ki-trainingsapp-fuer-ambitionierte-laeufer/ "MATS Coach im Test: die smarte KI-Trainingsapp für ambitionierte Läufer") --- ## Trainingsplan per App Meine ersten Trainingspläne stammten aus dicken Büchern von schlauen Lauftrainern. Die haben sich wahrscheinlich grundsätzlich bewährt, waren aber nicht unbedingt an den aktuellen Stand der Wissenschaft angepasst und ganz sicher nicht an meine persönliche Leistungsfähigkeit und Trainingsmöglichkeiten. Auf der anderen Seite gibt es mittlerweile Apps (Beispiel: [enduco](https://harlerunner.de/enduco-trainingsplan-per-ki-coach/)), die einen komplett dynamischen Trainingsplan per Künstlicher Intelligenz erstellen, der sich jeden Tag neu auf meinen Trainingsfortschritt und meinen Alltag ausrichtet. Auch Garmin hat mit seinem smarten Coach in dieser Richtung bereits ein Angebot aufgebaut. Das deutsche Startup [TWAIV](https://twaiv.app) geht hier einen Mittelweg. Die Trainingspläne sind auch smart und nach neuesten wissenschaftlichen Erkennissen aufgebaut, überlassen aber nicht alles der KI. Eigentlich geht es den Gründern auch gar nicht um den Einsatz von HighTech, sondern schlicht und einfach darum, dass Du Dein läuferisches Ziel erreichst – was immer das auch sein mag. ## Besonderheiten von TWAIV ### Motivation steht an erster Stelle Es nützt der beste Trainingsplan nichts, wenn man ihn nicht durchführt. Daher ist das höchste Ziel von TWAIV, das für Dich passende Training zu liefern, damit Du dabei bleibst und nicht aufgibst. Dementsprechend gibt es ein breites Spektrum von Zielen, die man sich stecken kann, Trainingsanpassungen, wo sie notwendig sind, und viel Unterstützung über Wissensvermittlung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_06.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_06.png)### Für Einsteiger und Fortgeschrittene Die App richtet sich ganz bewusst auch an Laufeinsteiger, die gar kein konkretes Ziel verfolgen, aber trotzdem nach einem sinnvollen Plan trainieren wollen. Genauso unterstützt TWAIV aber auch bei ambitionierten Zielen wie einem Marathon in unter drei Stunden oder einem schnellen 10-Kilometer-Wettkampf. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_27.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_27.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_28.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_28.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_29.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_29.png)### Kostenloser Einstieg Die Installation und Nutzung der Twaiv-App ist grundsätzlich kostenlos. Also nicht nur für eine überschaubare Testphase, sondern dauerhaft! Man kann also ohne weitere Kosten sein Trainingsziel wählen und verfolgen. Für die intelligenten Funktionen wie die Unterstützung durch den digitalen Coach, Anpassungen am Trainingplan oder auch nur manuelles Verschieben von einzelnen Trainingstagen ist allerdings die kostenpflichte Pro-Version notwendig. ### Dynamische Anpassung der Trainingsbereiche Ein individueller Trainingsplan beginnt immer mit der Bestimmung der richtigen Trainingsbereiche. TWAIV geht hier erstmal von eurem eingegebenen Maximalpuls aus, verläßt sich aber nicht darauf, dass dieser stimmt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_20.png)Ein Assessment-Lauf ganz am Anfang des Trainings liefert der App weitere wertvolle Daten, die die Trainingsintensitäten weiter verfeinern. Zusätzlich sorgt ein aufwändiger Algorithmus im Hintergrund dafür, dass jedes aufgezeichnete Training die Bereiche nochmal verifiziert oder im Zweifelsfall sogar nachjustieren kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_21.png)Und selbst darauf verlassen sich die Entwicklier nicht zu 100%, denn wie gesagt: es geht vor allem darum, dass Du wirklich am Ball bleibst. Und das wird sicher nicht passieren, wenn die ach so schlaue Technik Dir immer zu schnelle Vorgaben macht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_22.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_22.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_21.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_21.png)Daher kann man über den Coach eingreifen (Pro-Version!) und um eine Anpassung der Trainingszonen bitten. Das musste ich in der Testphase auch ein Mal machen, weil die VO2max-Intervalle einfach zu schnell waren. Danach passte dann alles. ### Zielzeit-Prognose Wenn man sich für ein konkretes Zeitziel auf seiner Distanz entschieden hat, gehen die meisten Trainingspläne anscheinend davon aus, dass man es bei Einhalten des Plans auch erreicht. TWAIV geht aber einen Schritt weiter und liefert ständig eine Rückmeldung darüber, für wie wahrscheinlich das System die Zielerreichung hält und welche Zielzeit das aktuelle Training ermöglichen würde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_16.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_16.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_23.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_23.png)### Mehr Eigenverantwortung, weniger KI In TWAIV steckt also schon eine ganze Menge (Hintergrund-) Technik und KI – diese wird aber vor allem unterstützend und informierend eingesetzt. Daneben setzt man auf Eigenverantwortung: wenn die Trainingsgeschwindigkeiten nicht passen, meldet man sich beim Coach. Kommt der Alltag dazwischen, verschiebt man selbst das geplante Training auf einen anderen Tag. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_12.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_12.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_24.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_24.png)Bei Krankheit oder Verletzung passt das System natürlich den Trainingsplan an – aber eben nur auf Zuruf und nicht, weil es fehlende Aufzeichnungen erkannt hätte. ## Pluspunkte ### Übersichtliche und gut bedienbare App In der TWAIV-App findet man sich sehr schnell zurecht. Es gibt keine wild verschachtelten Menüs oder Funktionen, die man erst nach einer Suche entdeckt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_01.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_02.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_03.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_03.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_06.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_06.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_12.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_12.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_13.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_13.png)Alles ist auch schön übersichtlich dargestellt, so daß man immer einen guten Überblick hat. Im Grunde kann man schon kurz nach der Installation mit dem Training loslegen. ### Unterstützung durch erklärende Videos und Übungen Trotzdem läßt einen TWAIV nicht einfach allein. Auf dem Startbildschirm bekommt man immer ein Angebot durch erklärende Videos. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_18.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_18.png)Das startet natürlich mit einem Video zur grundsätzlichen Erklärung der App und setzt sich fort mit ergänzenden Übungen. Jede Woche bekommt man Aufgaben erklärt und für die Woche gestellt, die z.B. das Becken beim Laufen stabilisieren sollen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_19.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_19.png)Hat man die Lektion abgeschlossen, wird das nächste Video mit einem neuen Thema angeboten. So nimmt TWAIV einen an die Hand und vermittelt wichtige, zusätzliche Skills. ### Gute Trainingspläne mit konkretem Zeitziel Alle Trainingspläne wurden von einem der Gründer (Raphael ist Sportwissenschaftler und Ausdauercoach) geschrieben. Diese wichtige Grundlage des Trainingserfolges wird also keiner KI überlassen! Und: sie haben (im Gegensatz zu enduco) ein konkretes Zeitziel. Darüber hinaus ist flexibel zu gestalten, wie viele Laufeinheiten pro Woche man machen kann/möchte und über welchen Zeitraum sich der Trainingsplan erstrecken soll. ### Faires Preismodell Allein das kostenlose Angebot von TWAIV ist schon sehr umfangreich und für sehr viele Anwendungsfälle vollkommen ausreichend. Für die empfehlenswerte Pro-Version werden aber auch nur sehr faire 6 Euro im Monat berechnet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_25.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_25.png)Das Abo bezieht sich immer auf ein halbes Jahr, was für das konkrete Trainingsziel normalerweise reichen sollte. Nach Erreichen des Ziel geht TWAIV dann automatisch in ein Formerhaltungstraining über. ## Neutral Ehrlich gesagt habe ich bei TWAIV keine wirklichen Minuspunkte entdeckt. Es gibt aber schon ein paar Punkte, über die ich bei der Benutzung gestolpert bin. ### Export derzeit nur zu Garmin und Apple Watch möglich TWAIV kann die Daten von Coros, Fitbit, Polar, Suunto und Garmin importieren – zusätzlich auch von Strava. Will man die strukturierten Trainingseinheiten aber nachlaufen, lassen sich diese nur zu Garmin und auf die Apple Watch (dort sogar nativ) exportieren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_07.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_07.png)Bei der breiten Nutzerbasis von Garmin ist das sicher für viele kein Problem, aber Polar- oder Suunto-Nutzer sollten sich dessen bewusst sein. ### Steuerung nur über die Pace Auch wenn die TWAIV-Trainingszonen sowohl Puls wie auch Pace ausweisen, werden die Trainingsvorgaben nur über die Pace gemacht. Wattmessung ist noch gar kein Thema und die Herzfrequenz ist sowieso nicht für alle Trainingsmethoden geeignet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_10.png)### Immer ein Ziel nach dem anderen Mit TWAIV hat man immer nur genau ein Trainingsziel im Auge. Das macht natürlich durchaus Sinn, wenn man an die Vorbereitung auf einen Marathon oder Halbmarathon denkt. Doch wer eine ganze Saison planen will, kommt mit diesem Ansatz nicht so weit. Es sind auch keine Zwischenziele oder Vorbereitungswettkämpfe zu definieren. ## Praxiserfahrungen Ich habe mich mit TWAIV auf den [Köln Halbmarathon](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2023/) vorbereitet. Das Training startete Mitte Juli, so daß etwa 10 Wochen für einen sinnvollen Trainingsaufbau bereitstanden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_16.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_16.png)Da ich meine maximale Herzfrequenz nicht genau kenne (wie vermutlich jeder andere Läufer auch…), brachte der Assessment-Lauf die nötige Sicherheit über die Trainingszonen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_23.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_23.png)Damit war ich allerdings schon bei den Grundlagenläufen deutlich schneller (ca. 30s/km) unterwegs als gewohnt. Allerdings war ich vom Puls her trotzdem noch (so gerade) im richtigen Bereich. Auch die Tempoläufe konnte ich nach den Vorgaben locker bewältigen und war sogar eher immer zu schnell. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_22.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_22.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_23.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_23.png)Doch bei den VO2max-Intervallen bin ich dann aus der Kurve geflogen: die waren nach den Vorgaben einfach nicht durchzuhalten. Das lies sich aber sehr einfach durch ein „Gespräch mit dem Coach“ lösen. Ende August habe ich es dann etwas übertrieben (mit dem Training neben dem Laufen) und mir die Hamstrings gezerrt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_24.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_24.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_13.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_13.png)Die Reaktion und die Anpassungen des Coach haben mir sehr geholfen, danach wieder in den Plan reinzukommen. Natürlich zeigte mir der Planfortschritt gleichzeitig sehr deutlich, dass das gewünschte Ziel eventuell nicht mehr zu erreichen ist. Allerdings habe ich einen Teil des verloren Trainings wieder aufholen (hin und wieder ein paar Kilometer angehängt) und mich somit auch dem Ziel wieder annähern können. Bei den letzten Einheiten vor dem Tapering habe ich mich wirklich stark und gut vorbereitet gefühlt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_23.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_twaiv_23.png)Die TWAIV-Prognose lag sogar noch eine Minute unter der anvisierten Zielzeit! Insgesamt hat der Trainingsplan für mich gut funktioniert, weil er abwechslungsreich und (nach der ersten Korrektur) auch immer machbar war. Ich würde mich für einen weiteren Wettkampf wieder dafür entscheiden. > [Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an](https://www.instagram.com/p/Cx2b4NhNo_q/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)[Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner.de)](https://www.instagram.com/p/Cx2b4NhNo_q/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) Leider konnte ich dann letztendlich doch nicht starten, weil mich ein Infekt erwischt hatte. Der Beweis, ob die 1:45 drin gewesen wäre, muss ich also schuldig bleiben. 😉 ## Meine Meinung Ich kann TWAIV als Trainingsplan-App empfehlen. Sie holt wirklich jeden Läufer und jede Läuferin ab und gibt wertvolle Unterstützung. Außerdem bietet bereits die (dauerhaft) kostenlose Version einen ungelaublichen Mehrwert, weil alle Trainingspläne zur Verfügung stehen. Ambitionierte Läufer bekommen mit der Pro-Version für einen fairen Preis Zugang zu den intelligenten Funktionen und können so das ganze Potential von TWAIV ausschöpfen. **Kategorien:** Apps, Internet, Trainingsplan --- ### [Salomon Spectur 2](https://harlerunner.de/salomon-spectur-2-test/) **Published:** August 23, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Ich bin in letzter Zeit sehr positiv von Salomon überrascht. Und mit dem Spectur 2 wird das Bild so richtig rund.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Salomon Spectur 2](#Salomon_Spectur_2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Salomon Spectur 2 **Link** [Salomon Spectur 2](https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/spectur-2-li6100.html) **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-spectur-2_03.jpg) Mir war nicht bewusst, dass Salomon dem [S/LAB Spectur](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-spectur-test/) noch ein Pendant zur Seite stellen würde. Die Ähnlichkeit der beiden Modelle ist jedenfalls sehr offensichtlich. Gleichzeitig könnte der Unterschied zum [Vorgängermodell](https://harlerunner.de/salomon-spectur/) kaum größer sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-spectur-2_05.jpg) Denn die Anlehnung an das S/LAB-Modell sind deutlich größer: Sohlengeometrie und Obermaterial scheinen nahezu identisch zu sein. Bei der Dämpfung hat Salomon allerdings eine Schublade tiefer gegriffen und verbaut das EnergyFOAM-Material (ohne Plus). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-spectur-2_06.jpg) Ganz ähnlich bei der aussteifenden Platte in der Mittelsohle: hier verbirgt sich beim Spectur 2 eine Glasfaserplatte – statt einer Carbonfaserplatte wie beim S/LAB Spectur. Die breite Fersenplattform mit Energy Blade ist allerdings gleich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-spectur-2_07.jpg) Genauso auch der grundsätzliche Komfort: der Spectur 2 ist hier vielleicht minimal besser ausgestattet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-spectur-2_08.jpg) Auf der Waage führen die Unterschiede der beiden Modelle nur zu einem geringen Mehrausschlag. In meiner Größe sind es gerade mal 5 Gramm für beide Schuhe. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-spectur-2_01.jpg) Der Salomon Spectur 2 hat mich direkt vor einem 10-Kilometer-Rennen erreicht und so war sein erster Einsatz ein Wettkampf. Und das mit vollem Erfolg: so schnell war ich über die Distanz seit über zwei Jahren nicht mehr gewesen! Das liegt natürlich viel daran, dass auch der Spectur 2 einfach sehr gut zu meinem Fuß und Laufstil passt. Das ist einer der Schuhe, die ich schon nach zwei Metern vergessen habe – bis ich merke, wie viel Spaß es macht, damit ein wenig auf die Tube zu drücken. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-spectur-2_02.jpg) Salomon sieht den Spectur 2 eher im Training und den S/LAB Spectur eher im Wettkampf. Das kann ich auf Grund der Dämpfung und der aussteifenden Platte nachvollziehen, würde die Grenze aber nicht so eindeutig ziehen. Der Unterschied ist für mich jedenfalls nicht so groß wie z.B. beim Saucony Endorphin Pro und Endorphin Speed. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-spectur-2_04-100x100.jpg) Salomon Spectur 2 Schneller Trainingsbegleiter Der Salomon Spectur 2 ist für mich ein echtes Highlight und bekommt sehr viele Trainings- und Wettkampfkilometer. Er ist sehr vergleichbar zum S/LAB Spectur und nur minimal "schlechter" ausgestattet - bei quasi identischem Gewicht. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Salomon --- ### [Craft Insulation Shorts](https://harlerunner.de/craft-insulation-shorts-im-test/) **Published:** Februar 8, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Kennt ihr das? Jeder hat doch ein Körperteil, bei dem er die Kälte im Winter als besonders unangenehm empfindet. Meines sehe ich eher selten – aber gegen die Kälte gibt es jetzt eine Lösung… ;) Produkttest # Craft Insulation Shorts **Herstellerlink** Craft Insulation Shorts **Preis** ab ca. 70 Euro **Aktiv getestet** ca. 58 km **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die PR-Agentur von Craft hat mir die Laufhose für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Ich bin schon lange auf der Suche nach einer Hose, die meinen Po beim Laufen warm hält. Fündig geworden bin ich aber nur bei Craft. Dabei waren meine Anforderungen nicht sonderlich kompliziert: es sollte einfach eine kurze Laufhose sein, die gegen die Kälte isoliert und die man gut über einer Tight tragen kann. Und möglichst ohne Innenhose. Tja, und genau das bietet die Insulation Short. ![Craft Insulation Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_craft-insulation-shorts_02.jpg)(C) Craft Insulation Shorts Die gefütterte Laufhose hat einen Gummibund, der mit einem Druckknopf geschlossen wird. Es gibt keinen Tunnelzug oder andere Verstellmöglichkeiten. Wer zwischen zwei Größen liegt, sollte also die kleinere wählen. Grundsätzlich gibt es zwar auch Gürtelschlaufen, aber die sind bestimmt nicht für Läufer gedacht. Seitlich gibt es zwei Reißverschlusstaschen. ![Craft Insulation Shorts](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_craft-insulation-shorts_01.jpg)(C) Craft Insulation Shorts Von hinten sieht man die Stretch-Einsätze an der Seite. Auch am unteren Rücken gibt es einen Materialwechsel. Das reflektierende Logo vorne und hinten ist etwas zu klein, um bei einem Nachtlauf wirkliche Sicherheit zu bieten. Aber dabei würde man sich sowieso nicht nur auf die Hose verlassen. ## Erfahrungen beim Laufen Schon beim Anziehen spürt man die Isolationswirkung der Shorts sofort. Po und Oberschenkel fühlen sich unmittelbar warm eingepackt an. Durch die Wattierung liegen die Insulation Shorts nicht eng an, sondern lassen eine kleine Luftschicht. Die Fixierung durch Gummizug und Knopf ist praktisch und vollkommen ausreichend, um die Hose sicher an Ort und Stelle zu halten. Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt hatte die Laufhose keine Probleme eine angenehme Wärme zu halten. Oder sagen wir mal: sie läßt die bedeckten Körperpartien nicht auskühlen. Denn die Isolationsschicht ist nicht so dick gewählt, dass man darunter schwitzen würde. Zumindest nicht bei winterlichen Temperaturen. Mir hat die Hose bei einigen Läufen „den A…h gerettet“. ;) Nachdem ich bereits alle kurzen Laufhosen aus meinem Schrank ausprobiert hatte – ohne Erfolg – machte die Craft Insulation Shorts endlich einen spürbaren Unterschied. ## Meine Meinung Die Craft Insulation Shorts halten die Oberschenkel und den Po im Winter warm. Nicht mehr, aber auch nicht weniger. Sie sitzen gut und sind beim Laufen an kalten Tagen ein wertvoller Begleiter. **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Craft, Herbst und Winter, Laufen, Sport --- ### [Wasserlauf Dülmen 2024](https://harlerunner.de/wasserlauf-duelmen-2024/) **Published:** August 13, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Fast wie im letzten Jahr – aber doch anders!** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Race Kit](#Race_Kit) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Genau wie im letzten Jahr befinde ich mich gerade in der Vorbereitung auf den Köln Halbmarathon und habe daher nicht gezielt auf den Wasserlauf in Dülmen trainiert. Er lag für mich am Ende einer Entlastungswoche, so daß ich zumindest nicht müde an den Start gegangen bin. Nach zwei Wochen Wanderurlaub fehlten mir aber definitiv ein paar knackige Einheiten. ## Race Kit Neue Kategorie, weil ich immer mal wieder danach gefragt werde. Daher als knappe Liste von oben nach unten: - TeamVAGA Cap - [Oakley Corridor Sonnenbrille](https://harlerunner.de/oakley-corridor-actuator-test/#Oakley_Corridor) - [Soar Graphene Vest](https://harlerunner.de/soar-specials/#SOAR_Graphene_Vest) - Garmin Forerunner 965 - [Soar Graded Speed Shorts](https://harlerunner.de/soar-graded-speed-shorts-und-advanced-race-vest/#Soar_Graded_Speed_Shorts) - Soar Socks - Stryd DUO - Salomon Spectur 2 ## Vor dem Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_01.jpg) Auch die Anreisepünktlichkeit habe ich aus dem letzten Jahr übernommen: es war nämlich kurz vor knapp. Also war der Weg vom Parkplatz zum Sportplatz mein Aufwärmen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_02.jpg) Dort war schon gut was los. Bei bestem Wetter waren gerade noch die letzten 5-Kilometer-Läufer auf der Strecke. Ich bin direkt Matthias ([runningblog.de](https://runningblog.de)) in die Arme und mit ihm dann doch noch zwei Runden um den Sportplatz gelaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_03.jpg) Dann ging es rüber zum Start des 10-Kilometer-Laufes, wo sich schon fast alle Läuferinnen und Läufer versammelt hatten. Gerade passend, um für die letzte Läuferin des 5k klatschend Spalier zu stehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_04.jpg) Dann ging es auch für uns auf den Asphalt. Neben Matthias hatte ich noch Abu entdeckt, der aber natürlich weiter vorne stand. Jochen und Stefan konnte ich vor dem Start auch noch kurz winken. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_05.jpg) Puh… Dafür, dass ich so spät da war, gab es aber ganz schön viel zu erzählen. ;) ## Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_09.jpg)Dann ging es aber endlich los und auf die erste Runde um den Sportplatz. Ich hatte ganz vergessen mir etwas vorzunehmen, also bin ich nach Gefühl losgelaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_10.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_11.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_12.jpg)Das passte auch nach kurzer Rücksprache mit der Uhr ganz gut. ;) Zumal es so warm war, dass Bestleistungen sowieso nicht zu erwarten waren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_13.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_15.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_14.jpg)Ein Vorteil der vier Runden: man kommt ziemlich oft an der Wasser-Station vorbei. Für mich gab es dort immer einen Becher über den Kopf. Die Abkühlung hat aber nie eine ganze Runde gereicht, so daß ich jedes Mal froh war, wieder bei den netten Damen vorbeizukommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_19.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_17.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_18.jpg)So konnte ich Runde um Runde ziemlich gleichmäßig abspulen. Zwischendurch war ich auch mal fast alleine unterwegs, weil ziemlich weit vor und hinter mir niemand mehr lief. Aber das hat sich auf der letzten Runde ganz schnell wieder geändert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_20.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_21.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_22.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_23.jpg)Ich war jedenfalls ziemlich froh, als ich nach meinen vier Runden auf den Sportplatz abbiegen und dort noch die „Ehrenrunde“ absolvieren durfte. Den letzten Kilometer bin ich insgesamt deutlich schneller gelaufen und kam so fast im Sprint ins Ziel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_wasserlauf-duelmen-2024_24.jpg) Die Bruttozeit war zwar schon drüber, aber netto bin ich so gerade noch unter 48 Minuten über den Strich gelaufen. ## Nach dem Rennen Im Ziel musste ich erstmal ganz schön durchatmen – und viel trinken. Ich habe noch kurz mit Matthias gequatscht und mit Boni und Abu. Dann ging es schon wieder nach Hause, weil ein Grillabend wartete. ## Zusammenfassung Für so einen Lauf aus dem Training heraus war das doch ganz ordentlich. Meine altersbereinigte Zeit liegt sogar in den Top 10 meiner 10-Kilometer-Läufe. So kann es gerne weiter gehen. :) **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Dülmen, Wettkampf --- ### [Kleine Sommerhelfer: New Layer Sonnencreme und 2Toms SportShield](https://harlerunner.de/kleine-sommerhelfer-new-layer-sonnencreme-und-2toms-sportshield/) **Published:** Mai 10, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Es ist längst wieder so weit: Sonne und Schweiß gehören zum Trainingsalltag. Damit gehören für mich auch die beiden vorgestellten Produkte dazu.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- --- Inhalt / Content - [NEW LAYER Pro Vitamin D Sonnencreme](#NEW_LAYER_Pro_Vitamin_D_Sonnencreme) - [New Layer Ride and Hike](#New_Layer_Ride_and_Hike) - [2Toms SportShield](#2Toms_SportShield) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## NEW LAYER Pro Vitamin D Sonnencreme **Link** [NEW LAYER](https://new-layer.com/de/collections/sunscreen/products/pro-vitamin-d-sunscreen-spf50-1) **Preis** 30 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_new-layer_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_new-layer_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_new-layer_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_new-layer_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_new-layer_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_new-layer_03.jpg)Die Sonnencreme von NEW LAYER hatte ich bereits [im letzten Jahr vorgestellt](https://harlerunner.de/sonnenschutz-fuer-laeufer/) und in Benutzung. Mir war das Produkt damals etwas zu zähflüssig. Doch das hat sich mit der neuen Formel mittlerweile geändert. Die New Layer Pro Vitamin D Sonnencreme mit LSF 50+ ist weiterhin frei von Mikroplastik und Flüssigplastik, Mineralöl, Silikon, Parabenen, Allergenen und PEG, 100 % vegan, hat eine voll recycelte Flasche, ohne Tierversuche hergestellt und korallenfreundlich. Allerdings ist neben der Formel auch die Verpackung neu. Die Tube lässt sich nun besser handhaben, finde ich. Auch das Auftragen kommt mir nun leichter und angenehmer vor. Auch wenn das Produkt weiterhin eher auf der zähflüssigen Seite ist. Aber es ist eben auch eine Creme und kein Öl. Mich wird die New Layer Sonnencreme diesen Sommer auf jeden Fall begleiten und sicher vor der Sonne schützen. ### New Layer Ride and Hike New Layer hat in diesem Jahr zusätzlich eine Gesichtssonnencreme herausgebracht. Die „[Ride and Hike](https://new-layer.com/de/products/pro-vitamin-d-sunscreen-face-travel-spf50)“ ist ideal zum Nachcremen unterwegs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_new-layer-hike-bike_01-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_new-layer-hike-bike_02-scaled.jpg) Ich habe sie im Urlaub dabei gehabt. Durch die kleine Tubengröße passt sie in jedes (Wander-) Gepäck und ist so immer griffbereit. Weil sie für das Gesicht gedacht ist, ist sie etwas weniger ölig und leicht aufzutragen. --- ## 2Toms SportShield **Link** [2Toms SportShield](https://medi-dyne.com/collections/2toms/products/2toms-sportshield-1-5-oz-roll-on) **Preis** 13 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_2toms-runshield_02.jpg)Nach stolzen sieben Jahren ist mein Vorrat an [Fixomull Stretch](https://amzn.to/3QA6SEA) [\*](#affiliate) ([siehe Artikel](https://harlerunner.de/brustwarzen-pflaster/)) nun aufgebraucht und ich musste mich nach Ersatz umsehen. Grundsätzlich habe ich zwar immer auch die [Body Glide Sticks](https://amzn.to/3wsaq4Q) [\*](#affiliate) im Einsatz, die bei mir aber nur an den Oberschenkeln wirklich gut funktionieren – leider aber nicht an den Brustwarzen. Bei meiner Recherche zu einer besseren Alternative bin ich auf [2Toms SportShield](https://amzn.to/4dr4Ccm) [\*](#affiliate) gestossen und habe es mir direkt gekauft. Das Produkt ist eher flüssig/ölig und wird mit einem RollOn-Stick aufgetragen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_2toms-runshield_04.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_2toms-runshield_01.webp)Der schützende Film ist unsichtbar, riecht nicht und hinterlässt auch keine Rückstände auf der Kleidung. Ausserdem ist 2Toms SportShield ziemlich abreibfest im Wasser. Wenn man die behandelten Bereiche unter der Dusche nicht bewusst mit Seife abwäscht, bleibt der Film erhalten. Ich habe den Schutz bereits bei mehreren Wettkämpfen testen können und er hat sowohl an den Oberschenkeln als auch an den Brustwarzen perfekt seinen Dienst verrichtet. Allerdings sind die Temperaturen bisher ja immer nur knapp über die 20°c geklettert, daher steht eine echte Bewährungsprobe noch aus. Neben dem „normalen“ [2Toms SportShield](https://amzn.to/4dr4Ccm) [\*](#affiliate) gibt es auch noch eine Variante „[2Toms SportShield Xtra](https://amzn.to/4dKahKW)“ [\*](#affiliate) mit besonders langem Schutz, die ich aber nicht getestet habe. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_2toms-runshield_03-100x100.jpg) Kleine Sommerhelfer: New Layer Sonnencreme und 2Toms SportShield Perfekter Schutz Für mich sind ein guter Sonnenschutz und ein Produkt gegen wundgelaufene Stelle im Sommer unabdingbar. Die New Layer Sonnencreme hat mich in der aktuellen Version überzeugt und wird über den Sommer sicher aufgebraucht. Auch mit 2Toms SportShield habe ich eine sehr gute Alternative gefunden, die mich bisher noch nicht im Stich gelassen hat. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 0 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Salomon Index.03](https://harlerunner.de/salomon-index-03/) **Published:** August 9, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Überraschung: Salomon scheint mit dem Index den Status „proof of concept“ verlassen zu haben und liefert einen sehr laufbaren, nachhaltigen Schuh.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Salomon Index.03](#Salomon_Index03) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Salomon Index.03 **Link** [Salomon Index.03](https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/index-03-li5598.html#color=87636) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check](https://harlerunner.de/cep-pro-run-omnispeed-der-erste-laufschuh-von-cep-im-check/ "CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-index03_02.jpg) Zugegeben: frisch ausgepackt sieht der Index.03 ein wenig schrumpelig und unförmig aus. Bisher waren seine Vorgänger für mich nicht mehr als der grundsätzliche Beweis, dass man auch bei Laufschuhen eine vernünftige Idee für das Recycling entwickeln kann. Aber im Index.03 steckt mehr. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-index03_04.jpg) Grundsätzlich verwendet Salomon bei dem Schuh ungefärbte Materialien, wodurch das etwas blasse Aussehen entsteht. Dann sollen sich ausserdem alle Teile auch wieder voneinander lösen lassen, um sie den Stoffkreisläufen zuzuführen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-index03_05.jpg) Das Obermaterial ist bereits aus recyceltem Polyester hergestellt und kann (sortenrein getrennt) auch als solches wiederverwendet werden. Die TPU-Sohlenkonstruktion ist dafür vorgesehen, nach der Verwendung als Laufschuh, ein zweites Leben in einem Skischuh anzutreten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-index03_07.jpg) An vielen Stellen sind die einzelnen Materialien und deren spätere Trennstellen eindeutig zu erkennen – wenn sie (wie oben) nicht sogar ausdrücklich gekennzeichnet sind. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-index03_06.jpg) Trotz des hohen Nachhaltigkeitsanspruches, muss sich der Index.03 natürlich auch als Laufschuh bewähren. An der Dämpfung aus InfiniFOAM sollte das jedenfalls nicht scheitern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-index03_08.jpg) Und auch beim Gewicht gibt sich der Index.03 keine Blöße: mit knapp unter 600 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe liegt der Schuh sogar noch im Leichtgewicht. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-index03_01.jpg) Und ganz ehrlich: der Schuh läuft sich wirklich gut! Mir hat der Einsatz und das Laufgefühl als leichter Trainer wirklich gut gefallen. Sitz und Komfort waren gut. Auch bei der Dämpfung habe ich nichts zu bemängeln. Nach so einigen Testkilometer muss ich aber auch zugeben, dass ich nicht immer bevorzugt zu dem Schuh gegriffen habe. Denn auch, wenn ich keinen wirklichen Kritikpunkt ausmachen konnte, ist seine größte Stärke wahrscheinlich die Nachhaltigkeit. Und das hat seinen eigenen Stellenwert! ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 60% 10k-Wettkampf 20% Halbmarathon 20% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_salomon-index03_03-100x100.jpg) Salomon Index.03 Mehr als nachhaltig Der Salomon Index.03 hat mich positiv überrascht. Der Schuh ist mehr als nur ein Beweis, dass Nachhaltigkeit ein greifbares Ziel ist. Wem das Thema wichtig ist, bekommt mit dem Index.03 einen leichten und komfortablen Trainer. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Salomon --- ### [X-Bionic Twyce Run and Race](https://harlerunner.de/x-bionic-twyce-run-and-race/) **Published:** August 4, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **X-Bionic hat seine High-Tech Laufbekleidungsserie TWYCE überarbeitet. Die spannendsten drei Teile habe ich mir genauer ansehen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [X-Bionic Twyce Run and Race](#X-Bionic_Twyce_Run_and_Race) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - - [Twyce Race Running Shorts](#Twyce_Race_Running_Shorts) - [Twyce Race Running Short Sleeve Shirt](#Twyce_Race_Running_Short_Sleeve_Shirt) - [Twyce Run Singlet](#Twyce_Run_Singlet) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## X-Bionic Twyce Run and Race **Link** [X-Bionic Twyce Run and Race](#link) **Preis** 100-150 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- --- ## Erster Eindruck #### Twyce Race Running Shorts ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_16.webp)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_15.webp)Basis und mit 149 Euro teuerstes Element meines Test-Kits ist die Running Shorts. Sie besteht aus einer zonierten Innentight, die natürlich alle Vorteile des X-Bionic-Systems mit sich bringt (Isolation, Schweißtransport, …). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_10.jpg)Darüber gibt es einen zweiten, dünnen Layer in dem auch eine Reißverschlusstasche (rechts) eingearbeitet ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_14.jpg)Die Hose hält nur über das elastische Bündchen, hat also keinen Tunnelzug oder ähnliche Elemente, um sie fester ziehen zu können. Die Größe sollte also passend ausgewählt werden, damit sie nicht rutscht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_13.jpg)Gleichzeitig sitzt sie dadurch aber auch sehr, sehr bequem und hat keinerlei Druckstellen, die irgendwie stören könnten. #### Twyce Race Running Short Sleeve Shirt ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_20.webp)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_19.webp)Die Twyce-Kollektion wurde in „Race“ und „Run“ unterteilt, um die Performance-Ansprüche zu unterstreichen. Das Race-Shirt hat sich also höchste Leistungsfähigkeit auf die Fahne geschrieben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_05.jpg)Das Strickmaterial ist auch hier X-Bionic-typisch in unterschiedliche Zonen unterteilt, die den Schweißtransport zur Kühlung während des Laufens optimieren sollen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_07.jpg)Um diese Aufgaben erfüllen zu können, muss das Shirt hauteng sitzen. Da X-Bionic von einer eher athletischen Körperform ausgeht, lohnt sich im Zweifelsfall eine Korrektur der Größe nach oben – insbesondere, wenn man sowieso zwischen zwei Größen liegt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_06.jpg)Das Material ist auf der Haut wunderbar weich und natürlich elastisch, so dass es jede Bewegung gut mitmacht und man sich trotz des engen Sitzes nicht eingezwängt fühlt. #### Twyce Run Singlet ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_18.webp)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_17.webp)Seit längerem arbeitet X-Bionic an etwas weiter geschnittenen Oberteilen, die nicht ganz so hauteng anliegen müssen und trotzdem alle Vorteile der Twyce-Technologie bieten. Mit dem Run Singlet habe ich erstmals so ein Teil in Händen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_08.jpg)Es besteht natürlich aus dem gleichen High-Tech-Material wie die anderen Kleidungsstücke, unterscheidet sich aber eben durch einen leicht weiteren Schnitt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_09.jpg)Die speziellen Zonen zur Aufnahme und Weiterleitung des Schweiß befinden sich hier allerdings nur im Bereich der Brust und des oberen Rückens, wo das Singlet den meisten Hautkontakt hat. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_04.jpg)Die Technologie von X-Bionic ist schon sehr besonders: durch die ausgeklügelte Webtechnik des Materials wird der zur Verfügung stehende Schweiß optimal zur Kühlung verwendet. Gleichzeitig isoliert das Gewebe bei kühlen Temperaturen aber auch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_03.jpg)Das macht sich beim Laufen dadurch bemerkbar, dass mir an sehr heißen Tagen zunächst etwas zu warm im Twyce-Set war. Das ändert sich erst dann, wenn genug Schweiß zur Kühlung zur Verfügung steht. Das merkt man daran, dass das Shirt sich von aussen leicht nebelfeucht anfühlt. Das Spannende: ab dann ändert sich an der Temperaturempfindung auch nichts mehr. Egal, ob es noch deutlich heisser oder kühler wird, Wind aufkommt oder Regen. Die X-Bionic-Technologie sorgt für angenehme Temperaturen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_02.jpg)Das gilt grundsätzlich auch für das neue Run Singlet. Hier ist deutlich zu spüren, dass es an Brust und Rücken etwas enger sitzt und hier auch der größte Technologie-Effekt auftritt. An Schultern und Bauch ist das Singlet aber etwas luftiger geschnitten. Auch wenn die Zonierungen kleiner ausfallen, hat mir das Singlet noch besser als das T-Shirt gefallen. Denn durch die fehlenden Ärmel und den etwas weiteren Sitz, minimiert sich auch das „Überhitzen“ am Anfang eines Laufs – ohne das dadurch die willkommenen Kühleffekte später verloren gehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_01.jpg)Bei der Shorts sind die Effekte nicht so spürbar. Ich fand sie bei den Läufen immer sehr bequem und habe sie eigentlich immer sofort vergessen – was ein sehr positives Zeichen ist! ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_xbionic-twyce-race-run_03-100x100.jpg) X-Bionic Twyce Run and Race Gelungenes Update X-Bionic bietet ein ziemlich einzigartiges System zur Hitzeregulierung beim Laufen. Davon profitieren alle drei vorgestellten Teile. Durch den leichten Anlaufeffekt am Anfang profitiert man davon besonders bei längeren Laufeinheiten im Sommer. Dann ist der Effekt aber kaum von anderen Lösungen zu überbieten. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** X-Bionic --- ### [Rückblick: Was lief im Juli 2024?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-juli-2024/) **Published:** August 3, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_juli24_01.jpg) Der Juli startete direkt mit zwei 10ern, bei denen ich echt gut abgeschnitten habe. Der ZfS Cityrun in Münster war schon sehr vielversprechend, aber der Roruper Abendlauf hat das noch übertroffen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_09-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_19.jpg)Anschließend standen zwei Wochen Urlaub in den Bergen an – für mich ein kleines Höhentrainingslager. Wir sind natürlich viel gewandert, aber ich habe auch das Lauftraining nicht schleifen lassen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_juli24_03-scaled.jpg) Flach zu laufen war dort einfach nicht möglich, weil selbst die lokale „Jogger-Autobahn“ schon 150 Höhenmeter hat. Also hatte ich die schlaue Idee, von einem der Berge nach Hause zu laufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_juli24_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_juli24_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_juli24_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_juli24_05-scaled.jpg)Das war eine wirklich schöne Strecke. Aber die Höhenmeter bergab habe ich noch tagelang in den Beinen gespürt… ## Lauflieblinge Im Urlaub hatte ich meine Garmin Forerunner 965 dabei. Die war nicht nur hilfreich bei der Routenplanung, dem Tracken der Erholung und als nächtliche Taschenlampe, sondern zeigte auch jederzeit zuverlässig die aktuelle Höhe an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/08/harlerunner_laufblog_juli24_02.jpg) Bei den Laufsachen hatte ich sehr minimalistisch gepackt und die Salomon Genesis sowohl als Wander- als auch als Laufschuh eingeplant. Das war eine sehr gute Entscheidung, denn beides haben sie in den Bergen wirklich hervorragend gemacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_04.jpg) ## Fundstücke Im Sommer ist das Thema Kühlung ganz wichtig. Daher ist mir das Video der Triathlon Crew Cologne besonders aufgefallen. Da geht es zwar um die Vorteile moderner Triathlon-Einteiler, aber die Erkenntnisse lassen sich genau so gut auch aufs Laufen anwenden. ## Ausblick Im August warten 2-3 Wettkämpfe über 5- und 10-Kilometer auf mich. Aber das wichtigste Trainingsziel ist die Vorbereitung auf den Köln Halbmarathon. Dafür habe ich gerade auch einige spannende Produkte im Testlabor, über die es dann in den nächsten Wochen etwas zu lesen gibt. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Vivobarefoot Motus Flex](https://harlerunner.de/vivobarefoot-motus-flex/) **Published:** Juli 31, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Minimaler geht es kaum: der Motus Flex vermittelt ein außergewöhnliches Barfußgefühl.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Vivobarefoot Motus Flex](#Vivobarefoot_Motus_Flex) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Training](#Erfahrungen_beim_Training) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Vivobarefoot Motus Flex **Link** [Vivobarefoot Motus Flex](https://www.vivobarefoot.com/de/motus-flex-mens) **Preis** 185 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Barfußlaufen mit dem Vivobarefoot Primus Flow](https://harlerunner.de/vivobarefoot-primus-flow/ "Barfußlaufen mit dem Vivobarefoot Primus Flow") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Puma Deviate Nitro 3 im Test: der Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-3-im-test-der-allround-temposchuh-mit-carbon-kick/ "Puma Deviate Nitro 3 im Test: der Allround-Temposchuh mit Carbon-Kick") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-motus-flex_02-scaled.jpg) Mit den Barfuß-Schuhen von Vivobarefoot bin ich schon länger unterwegs. Der neue Motus Flex ist aber der erste Schuh, der nicht unbedingt für das Lauftraining gedacht ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-motus-flex_04-scaled.jpg) Der Schuh trägt die Bezeichnung „Flex“ nicht ohne Grund in seinem Namen. Vivobarefoot hat ihm nämlich die bisher flexibelste Sohle spendiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-motus-flex_05-scaled.jpg) Das einteilige, gestrickte Sockenoberteil wird unten von einer mehrteiligen Sohle ergänzt. Die ist so gestaltet, dass sie maximale Bewegungsfreiheit für den Fuß ermöglicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-motus-flex_06-scaled.jpg) Gedacht ist der Vivobarefoot Motus Flex als Performance-Trainer mit bestem Barfuß-Gefühl. ## Erfahrungen beim Training Der Motus Flex ist spürbar minimaler als die anderen Vivobarefoot-Modelle, die ist sonst als „Laufbewegungs-Trainer“ nutze. Grundsätzlich ließe er sich dafür auch verwenden, aber mir kam er dafür zu minimal vor. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_vivobarefoot-motus-flex_01-edited.webp)Allerdings habe ich ihn regelmäßig für mein Athletiktraining und auch in der Freizeit genutzt, wo er wirklich ein sehr gutes Barfußgefühl vermittelt hat. ## Meine Meinung Vivobarefoot hat mit dem Motus Flex ihren bisher flexibelsten Barfußschuh vorgestellt. Wer sich also maximales Barfußgefühl wünscht, aber trotzdem den Schutz einer dünnen Sohle braucht, ist hier gut aufgehoben. **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Vivobarefoot --- ### [Roruper Abendlauf 2024](https://harlerunner.de/roruper-abendlauf-2024/) **Published:** Juli 13, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Bei der Westmünsterland-Laufserie geht es Schlag auf Schlag: nach Münster in der letzten Woche stand gestern Rorup auf dem Plan.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Ehrlich gesagt stand der Roruper Abendlauf gar nicht in meinem Trainingsplan. Jedenfalls habe ich [Enduco](https://harlerunner.de/intelligentes-lauftraining-per-app-meine-enduco-erfahrungen-nach-dem-update-6-4/) nichts davon verraten, dass ich dort nach Möglichkeit starten wollte. In der Woche nach dem [ZfS Münster-Cityrun](https://harlerunner.de/zfs-muenster-city-run-2024/) konnte ich auch nur einen lockeren Lauf unterbringen, so daß ich mir für Rorup auch nichts Besonderes vorgenommen hatte. ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_04.jpg)Der Tag war extrem regnerisch, aber passend zum Abendlauf hatte der Wettergott Erbarmen. So war auch schon viel los, als ich meine Startnummer abgeholt habe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_03.jpg) Ich bin direkt Boni und Abu in die Arme gelaufen, die sich allerdings noch umziehen mussten. Für mich ging’s direkt zum Einlaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_05.jpg) Morgens war noch der neue Spectur 2 von Salomon angekommen, den ich beim Abendlauf direkt einweihen wollte. Und eine neue Actioncam war auch am Start. So viel zu: Nothing new on Raceday. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_06.jpg) Kurz vor seinem Halbmarathon-Start habe ich noch ein bisschen mit Jens gequatscht, den ich schon ewig nicht mehr getroffen hatte. Auf seinem [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/@nevernotrunning) ist es zuletzt leider ruhiger geworden, aber zumindest [schreibt er noch regelmäßig](https://jenspeters.substack.com/). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_08.jpg)Beim Start des Halbmarathons war er ganz vorne dabei – wie auch später im Ziel als Siebter! Der erste Läufer war übrigens nach 1:08 h wieder da… Total krass. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_12.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_10.jpg)Nachdem die Startmatte an seine neue Position getragen wurde (von so weit hinten sind wir noch nie gestartet!), konnten auch wir 10er uns aufstellen. Boni und Abu hatten sich vorne eingordnet – ich habe noch Jochen, Stefan und die ganze Parkrun-Crew getroffen. Das Wiedersehen wurde aber durch einen plötzlichen Startschuß unterbrochen. 😉 ## Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_15.jpg)Auch Volki hat sich mal wieder die Ehre gegeben und hatte offensichtlich Spaß auf der Strecke. Das Band der Läufer zog sich relativ schnell auseinander und wir haben ganz gut eine passende Gruppe gefunden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_17.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_18.jpg)Andi war (mal wieder) ein Stückchen vor mir, aber obwohl ich es eigentlich ganz moderat angegangen war, lief er mir auch nicht weg. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_19.jpg) Schon vor dem „Welter Berg“ hatte ich einen (Zug-)Läufer vor mir, eine Läuferin neben mir und Volki meist kurz dahinter. Das lief richtig gut und machte echt Spaß. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_20.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_21.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_23.jpg)Dabei halfen auch die vielen Verpflegungspunkte und Stimmungsnester auf der Strecke. Es gab sogar einen Rasensprenger! Zum Abkühlen. Weil: ist ja Sommer und überhaupt steht der da immer… 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_22.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_24.jpg)Das Gute am „Welter Berg“ ist ja: anschließend geht es nur noch bergab. Und damit mit dem Tempo nochmal deutlich rauf! Ich hatte mehr und mehr Probleme, an unserem Führungsläufer dran zu bleiben. Aber da die Gruppe immer noch zusammen war, biß ich mich durch. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_25.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_26.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog-roruper-abendlauf-2024_27.jpg)Die Organisatoren haben die letzten 400 m um den Sportplatz zum Glück etwas entschärft und wir durften auf dem Rasen laufen – statt wie sonst über die Buckelpiste aussen rum. Viel geholfen hat das bei mir nicht, denn ich musste wirklich kämpfen. Trotzdem hat es noch für einen kleinen Zielsprint gereicht. ## Nach dem Rennen Direkt im Ziel habe ich noch mit der Läuferin aus unserer kleinen Gruppe abgeklatscht. Und auch unser Zugläufer entpuppte sich als „alter Bekannter“: Bernfried habe ich schon lange bei Strava im Blick, aber so direkt getroffen hatten wir uns bisher noch nicht. Es ergaben sich überhaupt noch viele Gespräche im Zielbereich, auch wenn das Wetter dafür nicht gerade ideal war. Nachdem ich auf dem Weg zum Auto auch noch auf Meike getroffen bin (wie fast immer 😉), ging es dann aber zurück nach Hause. ## Zusammenfassung Der Roruper Abendlauf war mal wieder ein Fest! Vor allem wegen der vielen Begegnungen, über die ich mich immer sehr freue. Das ist mir manchmal fast noch wichtiger als der Lauf selbst. Aber auch die Zeit konnte sich sehen lassen: mit 46:32 min war ich ganze 12 Sekunden schneller als [in Münster](https://harlerunner.de/zfs-muenster-city-run-2024/). Das müssen wohl die Schuhe gewesen sein – und das gute Training. 😉 **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** rorup, Wettkampf --- ### [ZfS Münster-City-Run 2024](https://harlerunner.de/zfs-muenster-city-run-2024/) **Published:** Juli 8, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mein erster Start in Münsters Guter Stube! Hat Spaß gemacht und war eigentlich auch ganz erfolgreich.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Ich hatte meinem KI-Trainer Enduco den Lauf in Münster als A-Rennen eingetragen und nach dem [Johannes-Lauf in Lette](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2024/) insgesamt sechs Wochen Zeit für die Vorbereitung. Ein selbst gewähltes Element darin war der [Halbmarathon beim Tiergartenlauf in Velen](https://harlerunner.de/tiergartenlauf-velen-2024/). Die Trainingszeit konnte ich gut nutzen und es gab in der Zeit auch keine Ausfälle oder Rückschläge. Einzig das Tapering mit sieben Tagen völlig ohne Training hat mir nicht so ganz gepasst. ## Vor dem Start Der Start am Sonntagabend um 19:30 Uhr ist nicht gerade die typische Wettkampfzeit. Aber am ersten Ferienwochenende ermöglichte das einen kleinen Familienausflug nach Münster. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_01-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_02-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_03-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_04-scaled.jpg)Während ich die Startunterlagen abgeholt habe, bin ich direkt auf Meike und ihre Freundin getroffen. Kurz danach lief mir Matthias vom [RunningBlog](https://runningblog.de) in die Arme und wir machten das obligatorische Doppel-Selfie. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_05-scaled.jpg) Viel Zeit blieb nicht mehr bis zu unserem Start und so liefen wir uns noch kurz warm, bevor es in die Startaufstellung ging. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_06-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_07-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_09-scaled.jpg)Ganz vorne habe ich noch kurz Abu gesehen, der das Rennen später mit einer persönlichen Bestzeit abschließen sollte. Und neben mir tauchte Jochen auf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_08-scaled.jpg) ## Start Vor dem Start gab es nochmal den deutlichen Hinweis, dass die Nutzung von Kopfhörern jeglicher Art verboten ist und im Zweifel zur Disqualifikation führt. Steht auch mehr als deutlich auf der [Veranstaltungswebsite](https://www.lsf-muenster.de/eigene-veranstaltungen/city-run/). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_10-scaled.jpg) Das Rennen geht über fünf Runden durch die Münsteraner City und die Promenade. Meine Familie hatte sich an der Stubengasse platziert, wo ich natürlich in jeder Runde abklatschen musste. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_11-scaled.jpg) Auf der ersten Runde war Matthias vor mir, der sich offensichtlich Ziele gesetzt hatte. Und etwas später stellte ich fest, dass auch Dominik mit am Start war. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_12-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_13-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_14-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_15-scaled.jpg)Am Ende der Runde hatte sich die Running Crew Münster mit einer lautstarken Cheering Zone aufgebaut – natürlich mit [David Schönherr](https://www.instagram.com/schonherrdavid/) und [Katja Tegler](https://www.instagram.com/katja_runs/). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_16-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_19-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_20-scaled.jpg)Das gab bei jeder Runde noch einen extra Push! Also Danke dafür. Ich merkte in der zweiten Runde, dass es bei mir irgendwie nicht ganz rund lief. Die vielen Pflastersteine auf der Strecke waren nicht so das Problem, aber irgendwie hatte ich nicht so viel Luft wie sonst. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_17-scaled.jpg) Ich musste Dominik also irgendwann ziehen lassen, obwohl er eigentlich immer noch in Sichtweite blieb. Ganz im Gegensatz zu [Nils Voigt](https://de.wikipedia.org/wiki/Nils_Voigt), der uns schon nach ein paar Kilometern überrundete und einfach ein Wahnsinnstempo lief. Gut, so als Deutscher Meister 2023 über 10.000 m kann man das schon mal machen… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_18-scaled.jpg) Letztendlich bin ich aber immer irgendwie am Gas geblieben und habe mir kaum Erholung gegönnt. Dementsprechend war ich dann auch froh, als es auf die letzte Runde ging. Noch ein Mal durch die Promenade, die Salzstrasse hoch und an der Running Crew vorbei… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_21-scaled.jpg) Aus dem letzten Loch pfeiffend bin ich dann irgendwann endlich in die Zielgasse eingebogen und konnte die Uhr nach 46:44 min stoppen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_22-scaled.jpg) ## Nach dem Rennen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_zfs-muenster-city-run-2024_07-scaled.jpg) Nach einem kalten Getränk und ein paar Nachbesprechungen, hat mich meine Familie dann wieder eingesammelt und wir machten uns auf den Heimweg. ## Zusammenfassung Ich muss zugeben, dass ich mir im Vorfeld zu viel Gedanken über die Strecken bzw. das Kopfsteinpflaster gemacht habe. Eigentlich war das kein Problem und nur an wenigen Stellen vielleicht etwas hinderlich. Obwohl ich den schnellsten 10er seit zwei Jahren und den zweitschnellsten seit fünf Jahren gelaufen bin, bin ich nicht so ganz zufrieden. Irgendwie konnte ich nicht alles geben. Vielleicht hat mich das lange Tapering zu sehr aus dem Lauf-Rhythmus gebracht oder es war einfach die Tagesform. Wer weiss. Trotzdem bin ich aber sehr zufrieden damit, dass ich mich sehr gut auf den Lauf vorbereiten konnte und das Enduco-Training offensichtlich gut angeschlagen hat. So kann es weiter gehen. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** münster, Wettkampf --- ### [Soar Summer Picks 2024](https://harlerunner.de/soar-sommer-favoriten-2024/) **Published:** Juli 6, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Twice a year I place a large order with Soar and make sure I get my favourites. Here is my selection for the summer.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *I was able to buy the products for this article at a discount from the manufacturer. This had no influence on the content of my review. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* Inhalt / Content - [Soar Cotton T](#Soar_Cotton_T) - [Soar Printed Tech-T](#Soar_Printed_Tech-T) - [Soar Hot Weather T](#Soar_Hot_Weather_T) - [Soar Hot Weather Zip Top](#Soar_Hot_Weather_Zip_Top) - [Soar Singlet](#Soar_Singlet) - [Soar Run Shorts](#Soar_Run_Shorts) - [Soar Socks](#Soar_Socks) - [Conclusion](#Conclusion) ## [Soar Cotton T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_02.jpg)For the first time, Soar has a shirt in its line-up that is not necessarily intended for running. The Cotton T is made of cotton and is certainly more suitable for everyday wear. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_12.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_13.jpg)As usual, the fit is relatively sporty. I bought the shirt one size larger and am very happy with it. It’s a beautiful, high-quality shirt with only small design elements that will be a firm favourite in my summer wardrobe. ## [Soar Printed Tech-T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_34.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_34.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_35.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_35.jpg)The Tech T is the basic shirt for every occasion. Soar brings out new colours and prints every year. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_17.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_19.jpg)I think the design with the vertical stripes is pretty cool. I probably wouldn’t have bought a pure white shirt. It’s also a good option for race day. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_42.jpg) ## [Soar Hot Weather T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_40.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_40.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_41.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_41.jpg)The Hot Weather T is also an old favourite. The lower section is made from the airy material of the Race Vest, which has proven its worth in hot weather. The shoulders and arms are made from a fabric with UPF 50 sun protection. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_25.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_27.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_26.jpg)Neon seems to be in this year. For me, the colour complements my small pile of Hot Weather Ts, as this functional top has accompanied me through several summers. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_06.jpg) ## [Soar Hot Weather Zip Top](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_08.jpg)Alternatively, Soar also has the Zip Top in its portfolio. The material is even more airy and has UPF 30 protection. The sleeves are therefore also cut slightly longer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_20.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_21.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_23.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_22.jpg)The zip can be used to control the fresh air supply in summer. What I particularly like about the Hot Weather Zip Top is that no matter how sweaty it is, it never feels damp against the skin. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_04.jpg) ## [Soar Singlet](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_38.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_38.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_39.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_39.jpg)This year there is a completely new version of the singlet. It is no longer quite as boxy cut as its predecessors, but still covers considerably more skin than the Race Vests. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_30.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_30.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_31.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_31.jpg)Tim Soar uses the Sahara Ultra Mesh from the Hot Weather Zip Top. The cut is not quite as sporty as usual, which gives the singlet a very pleasant airiness. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_05.jpg) ## Soar Run Shorts [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_36.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_36.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_37.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_37.jpg)The Run Shorts have also been part of the basic gear for a long time. Medium length, comfortable inner briefs, zip pocket in the back – they are the shorts for every occasion. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_28.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_29.jpg)Although I already own rather too many run shorts, the colour really appealed to me this year: red is rarely if ever seen at Soar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_03.jpg) ## [Soar Socks](https://www.soarrunning.com/collections/socks) My socks usually don’t last very long – with very few exceptions. The ones from Soar have never disappointed me so far, so a small supply is part of every order. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_32.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_32.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_33.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_33.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/07/harlerunner_laufblog_soar-summer-picks-2024_24.jpg)## Conclusion There are also running clothes from other brands in my wardrobe, of course. But whenever I wear them from time to time, I realise again what I have in Soar. Although the clothes are really expensive, the bottom line is that they are worth the money for me: functional down to the wildest specialities, always a perfect fit and with a knack for beautiful colours and designs. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Soar Trail Shorts](https://harlerunner.de/soar-trail-shorts-test/) **Published:** Juni 21, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **The Soar range is expanding all the time. In addition to RUN and RACE, the TRAIL products are getting more and more attractive.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Soar Trail Shorts](#Soar_Trail_Shorts) - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Soar Trail Shorts **Link** [Soar Trail Shorts](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/shorts) **Price** 250 Euro **Time Frame** 8 weeks --- --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_02.jpg)The new trail shorts combine many tried and tested elements – and yet they are new. Basically, they are 2-in-1 shorts with an inner tight and outer trousers. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_03.jpg) In contrast to the Dual Run Shorts from Soar, much more emphasis was placed on robustness here. All materials are noticeably „thicker“ and give the impression of being able to withstand occasional contact with branches or rocks. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_04.jpg) The Soar Trail Shorts are also about being able to carry as much as possible. This is why the gel loops, which are also used in the Marathon Shorts, for example, have been integrated at the front. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_05.jpg) However, the two spacious side pockets are completely new. They offer plenty of volume and easy access. The zip pocket at the back is also more spacious than on other Soar bottoms. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_06.jpg) All in all, the trail shorts offer everything you need not only on the trail, but also for long training runs. ## Running Experience ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_07.jpg) Normal training runs are sufficient to enjoy the benefits of the trail shorts. The fit is excellent as usual and you wouldn’t need any pockets to be impressed by the shorts. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_11.jpg) I also just used them to carry my gels during races and was delighted with the easy access. Soar might have other products on offer for this (and I have them in my wardrobe), but the trail shorts also did their job very well. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_09.jpg) Even with fully packed side pockets, I was never worried about losing anything. The picture above shows a complete Ultra Lightweight Gilet from Soar in the pouch – and there would still have been room. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_08.jpg) It only got snug with the Tempo top, a long-sleeved jacket. It was stowed away spontaneously, quickly and safely – even if a bit of the sleeve was still sticking out. Incidentally, my GoPro was in the other side pocket when not in use and my mobile phone was also in the back pocket. In terms of weight, none of this was a problem for the shorts. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_10.jpg) ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_07-100x100.jpg) Soar Trail Shorts Universal Genius There is nothing to criticise at all (apart from the price...). The Soar Trail Shorts fit perfectly, work exactly as intended and are also robust for the purpose. In fact, they are absolutely universal, as they can be used for everything from short training runs to trail ultra races. And they can be used in almost any season. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Soar Trail Shorts](https://harlerunner.de/soar-trail-shorts-test/) **Published:** Juni 21, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Das Angebot von Soar wird immer breiter. Neben RUN und RACE werden auch die TRAIL-Produkte immer spannender.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Soar Trail Shorts](#Soar_Trail_Shorts) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Soar Trail Shorts **Link** [Soar Trail Shorts](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/shorts) **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") [Soar Rheon Marathon Speed Shorts](https://harlerunner.de/soar-rheon-marathon-speed-shorts/ "Soar Rheon Marathon Speed Shorts") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_02.jpg)Die neuen Trail Shorts enthalten viele bewährte Elemente – und sind doch neu. Grundsätzlich handelt es sich um 2-in-1-Shorts mit einer inneren Tight und einer äußeren Hose. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_03.jpg) Im Gegensatz zur Dual Run Shorts von Soar wurde hier aber deutlich mehr Wert auf Robustheit gelegt. Alle Materialien sind fühlbar „dicker“ und vermitteln den Eindruck, gelegendliche Berührungen mit Astwerk oder Fels wegstecken zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_04.jpg) Daneben geht es bei den Soar Trail Shorts um die Möglichkeit, möglichst viel transportieren zu können. Daher wurden vorne die Gel Loops integriert, die zum Beispiel auch bei den Marathon Shorts verwendet werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_05.jpg) Komplett neu sind allerdings die beiden geräumigen Seitentaschen. Sie bieten viel Volumen und einen leichten Zugriff. Daneben ist aber auch die Reißverschlusstasche im Rücken geräumiger als bei anderen Soar Hosen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_06.jpg) Insgesamt bieten die Trail Shorts also erstmal alles, was man nicht nur auf den Trail, sondern durchaus auch bei langen Trainingsläufen gut brauchen kann. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_07.jpg) Um die Vorzüge der Trail Shorts zu genießen, reichen schon ganz normale Trainingsläufe. Dann natürlich ist der Sitz wieder hervorragend und es bräuchte gar keine Taschen, um von der Hose begeistert zu sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_11.jpg) Ich habe darin im Wettkampf auch einfach nur meine Gels transportiert und mich über den leichten Zugriff gefreut. Dafür hätte Soar zwar auch noch andere Produkte im Angebot (und ich im Schrank), aber die Trail Shorts haben ihren Job auch sehr gut gemacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_09.jpg) Auch mit voll gepackten Seitentaschen hatte ich nie Bedenken, etwas verlieren zu können. Im Bild oben steckt ein komplettes Ultra Lightweight Gilet von Soar in der Tasche – und es wäre noch Platz gewesen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_08.jpg) Eng wurde es erst beim Tempo Top, also einer langärmligen Jacke. Die war spontan, schnell und sicher verstaut – auch wenn ein Stückchen Ärmel noch heraus schaute. Meine GoPro steckte übrigens bei Nichtbenutzung in der anderen Seitentasche und teilweise war das Handy zusätzlich noch in der Rückentasche. War vom Gewicht her alles kein Problem für die Hose. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_10.jpg) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_soar-trail-shorts_07-100x100.jpg) Soar Trail Shorts Universalgenie Wie so oft gibt es (bis auf den Preis...) überhaupt nichts zu kritisieren. Die Soar Trail Shorts sitzen perfekt, funktionieren genau wie gewünscht und sind dem Zweck entsprechend auch noch robust. Genau genommen sind sie sogar absolut universell einsetzbar, denn sie machen vom kurzen Trainingslauf bis hin zum Trail Ultra Rennen sicher alles problemlos mit. Und das auch noch zu fast jeder Jahreszeit. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [My first Parkrun](https://harlerunner.de/mein-erster-parkrun/) **Published:** Mai 25, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **I’ve had the Wienburgpark parkrun in Münster on my bucket list for a while, but Richard’s visit has finally made it a reality.** Inhalt / Content - [What’s a Parkrun?](#What8217s_a_Parkrun) - [Wienburgpark Parkrun in Münster](#Wienburgpark_Parkrun_in_Muenster) - [Organisation](#Organisation) - [The Parkrun](#The_Parkrun) - [My Impression](#My_Impression) ## What’s a Parkrun? A parkrun is a weekly 5km run – organised worldwide by volunteers – that is open to all as participants, helpers or spectators and is free of charge. A parkrun usually takes place on a Saturday morning. In contrast to a running club, there is (free) registration, official timekeeping and you can earn milestones based on the number of times you take part. In Germany, the parkrun movement is supported by Brooks and is rather small with around 60 locations. The idea originally came from England, where there are almost 800 parkruns. ## Wienburgpark Parkrun in Münster The nearest parkrun to me takes place in Wienburgpark in Münster. Every Saturday at 9am, you meet at the basketball court and set off from there on the two laps of the park. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_01.jpg) I had arranged to meet Richard there, who is visiting the beautiful Münsterland region and has already collected a few parkruns along the way. It was also nice to see Jochen in the team of helpers, as he had invited me to come a few times before. ## Organisation I had registered on the parkrun website in advance and received my scannable code. This is important for timekeeping later on. Otherwise you just turn up at the meeting point if you feel like running. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_03.jpg) Before the start, the race organisers explain the course and the route. But everything is also very well signposted and there are additional helpers on the course. New parkrunners (like me) are warmly welcomed by everyone. There were even parkrun tourists today – like Richard, for example. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_05.jpg)Those who have reached a milestone, such as 25 or 50 participations, are honoured before the start and receive their certificate. ## The Parkrun Even though there is a timekeeping system, a parkrun is not a race. Everyone is welcome to run, walk or hike along. Even with dogs, children or in company. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_06.jpg) That’s why the start is very unspectacular: everyone gets behind the starting line, the timing starts on a signal and you start running. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_07.jpg) Richard had involuntarily decided to go for a barefoot run (don’t worry: it wasn’t his first 😉) and so we trotted off at a relaxed pace. We had arranged to meet up for a chat rather than a run anyway. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_14.jpg) The route was really nice and we ran sometimes through the forest and sometimes through the park on slightly different surfaces. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_08.jpg) There was a clear directional arrow at every turn-off, so that even as a newcomer to the route I always found my way around. There are also marshals who cheer you on and create a really good atmosphere. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_12.jpg)The atmosphere remains good at the finish, where everyone is greeted with applause. People stop to chat in small groups and are likely to stay until everyone has crossed the finish line. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_15.jpg)You will then receive a small barcode slip which you can then scan together with your parkrun ID. Your participation and time are then entered into the parkrun system. ## My Impression A parkrun like this is a really nice thing. I got the impression in Münster that running is simply celebrated here – for everyone and with everyone. So once again, I would like to thank all the volunteers who make this possible every week! If Wienburgpark was more conveniently located for me, I would certainly be a regular participant. But now that I’m also a parkrunner, I’ll keep my eyes peeled when I’m on holiday and on other occasions and I’m sure I’ll just run along more often. **Kategorien:** 5km **Schlagwörter:** muenster, parkrun --- ### [Tiergartenlauf Velen 2024](https://harlerunner.de/tiergartenlauf-velen-2024/) **Published:** Juni 16, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Einen Halbmarathon spontan aus dem Training zu laufen kann man machen – muss man aber nicht. Der hier war auf jeden Fall eine Gruppenleistung.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Als Vorbereitung auf den nächsten 10er hat Enduco mir im Moment immer zwei lange Läufe am Wochenende eingeplant. Dauerlauf. Zone 2. Da habe ich mich spontan entschieden, an diesem Wochenende einen Halbmarathon daraus zu machen. Beim [Tiergartenlauf in Velen](https://harlerunner.de/tiergartenlauf-velen-2016-halbmarathon/) stand ich seit 8 Jahren nicht mehr am Start, aber es ist eine der wenigen Veranstaltungen in der Region, die einen Halbmarathon anbieten. ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_03.jpg)Ich hatte ganz vergessen, was für ein Fest die Velener aus dem Volkslauf machen. Es gab Live-Musik, eine Hüpfburg, Essensbuden und viel Programm für die Kleinen. Als ich ankam, liefen gerade Dinos durch die Wendeschleife. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_06.jpg)Natürlich bin ich da Abu in die Arme gelaufen, der mit Daniel auch beim Halbmarathon starten wollte. Es war nicht mehr viel Zeit zum Warmlaufen, also machten wir uns auf den Weg. Bei meinem Lauftempo wäre das vielleicht nicht unbedingt notwendig gewesen. Aber die Jungs haben Zielzeiten von 90 Minuten und schneller… 😮 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_08.jpg)Daher standen sie in der sehr übersichtlichen Startaufstellung auch ganz vorne, während ich mich eher in die zweite Hälfte einsortiert habe. Grobe Zielzeit: vielleicht irgendwo knapp unter 1:50h. ## Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_09.jpg) Pünktlich um 14:30 Uhr ging es auf die zwei Runden für den Halbmarathon. Die Strecke führt zuerst durch den Wald am Sportschloss Velen, der an einigen Stellen noch ziemlich matschig war. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_12.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_13.jpg)Der Tag war sehr windig und mir war klar, dass wir im ersten Teil der Runde direkten Gegenwind haben werden. Daher habe ich versucht, eine Gruppe zu finden – was aber eher schwierig war. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_17.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_18.jpg)Nach dem Durchlaufen der alten Mühle (ein kleines Highlight der Strecke), habe ich mich Läufer für Läufer nach vorne gearbeitet. Auf dem ersten Stück mit ordentlich Gegenwind war ich komplett allein unterwegs und habe einen kleinen „Spurt“ hingelegt, um an den Läufer vor mir heranzukommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_19.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_20.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_21.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_22.jpg)Brust an Brust bin ich dann sehr lange mit Matze gemeinsam gelaufen. Wir konnten uns gegenseitig immer wieder ein wenig Windschatten geben und auch für den Kopf war das sehr hilfreich. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_25.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_24.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_23.jpg)Auf dem Weg zurück zum Schloss hat uns nicht nur der Rückenwind geschoben: es geht auch noch leicht bergab. Ich war auf der ersten Runde sowieso schon zu schnell unterwegs, aber mein schnellster Kilometer auf dem Stück hätte deutlich besser in einen guten 10er gepasst. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_26.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_27.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_28.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_29.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_30.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_30.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_31.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_31.jpg)Jedenfalls hatte ich Matze verloren und habe an der Verpflegungsstelle nach der Mühle auch bewusst eine Gehpause gemacht, weil ich einfach zu flott unterwegs war. Allerdings stand ja wieder der Gegenwindabschnitt an und so war ich sehr froh, als ein D-Zug an mir vorbeirauschte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_32.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_32.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_33.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_33.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_34.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_34.jpg)Dustin hatte drei Läufer im Gepäck, die er (offensichtlich selbst ganz locker) auf unter 1:45h ziehen wollte. Obwohl das für mich eigentlich zu schnell war, habe ich zuerst im Windschatten etwas Luft holen können, um dann mit neuer Kraft vorne ein wenig die Brust in den Wind zu halten. Das bedeutete aber leider, dass ich bei Kilometer 16 abreißen lassen musste… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_35.jpg) Zumindest ein kurzes Abklatschen am Wendepunkt war noch drin. 😀 Mir mir ging es dann aber steil bergab. Selbst der Rückenwind auf den letzten Kilometern konnte mir nicht mehr aus dem Loch helfen und es war sogar eine Gehpause notwendig. Ein Halbmarathon ist eben kein Kindergeburtstag – erst recht nicht ohne lange Läufe im Training… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_38.jpg) Aber dann war Matze wieder da und hat mir echt den Arsch gerettet! 😉 Oder wahrscheinlich wir uns gegenseitig… Für den Kopf war es auf jeden Fall unglaublich wertvoll, ihn an der Seite zu haben. Sonst wäre ich niemals in dem Tempo bis ins Ziel gekommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_37.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_37.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_36.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_36.jpg)## Nach dem Rennen Natürlich haben wir im Ziel abgeklatscht und festgestellt, dass es für uns beide wirklich hart war. Er lief dann noch kurz aus, während ich mich eher Richtung Umkleiden orientiert habe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_39.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_39.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_40.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_tiergartenlauf-velen-2024_40.jpg)Dort habe ich noch Oliver getroffen – einen „Münsterländer Kilometerfresser“, der kurz nach mir ins Ziel gekommen ist. Nach einem kurzen Plausch musste ich aber wieder los. Mir wird nach so einem Lauf immer ziemlich schnell kalt. ## Zusammenfassung Der Tiergartenlauf in Velen war definitiv eine Reise wert. Es wäre zwar sehr sinnvoll gewesen, den Halbmarathon nicht so flott anzugehen. Aber andererseits: trotz Gehpausen war ich mit 1:47:28 eine halbe Minute schneller als in Enschede! Damit war der Tiergartenlauf [altersangepasst](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/) mein drittschnellster Halbmarathon überhaupt. Und was noch verrückter ist: scheinbar bin ich sogar 3. in meiner Alterklasse geworden. Also… wenn ich bei der Nachmeldung mein Geburtsdatum angegeben hätte. 😉 So bin ich nämlich unter M40 geführt. Alles in allem also ein sehr erfolgreicher Tag. **Kategorien:** Halbmarathon **Schlagwörter:** Velen, Wettkampf --- ### [Neue farbenfrohe Socken](https://harlerunner.de/neue-farbenfrohe-socken/) **Published:** Juni 19, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Bunt ist das neue Schwarz – das gilt für mich vor allem bei Laufsocken. Aber meine Erfahrung zeigt, dass ich nur an wenigen Marken dauerhaften Spaß habe. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die Hersteller haben mir einige Produkte für diesen Artikel auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Incylence **Link** [Incylence](https://incylence.com) **Preis** ab ca. 16 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Das immer noch recht junge Startup aus Hamburg hat sich auf farbenfrohe Socken für Läufer und Triathleten spezialisiert – und machen meiner Meinung nach alles richtig. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_18.jpg) Die Farben und Muster der aktuellen Kollektion gefallen mir ausgesprochen gut. Die Socken für Läufer gibt es in einer kurzen und einer langen Version. Ein Markenzeichen ist die leicht unterschiedliche Gestaltung der rechten und linken Socke – wie bei den aktuellen Diagonals-Designs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_02.jpg) Was die Lauf- von den Triathlon-Socken unterscheidet, ist das etwas dickere Material. Es gibt die notwendigen Verstärkungen im Zehen- und Fersenbereich, die für die wirklich gute Haltbarkeit der Socken sorgt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_03.jpg) Ich trage die Socken von Incylence seit mittlerweile zwei Jahren regelmäßig und habe auch bei den ältesten Paaren noch kein Loch oder andere Mängel feststellen können. Neben dem schönen Design sitzen sie auch einfach gut und tragen sich entsprechend angenehm. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_05.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_04.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_07.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_06.jpg) Mir gefällt auch die große Auswahl an Designs. Wer es gerne etwas luftiger hat, greift zur kurzen Version der Socken oder sieht sich im Triathlon-Segment bei Incylence um. Hier ist das Material etwas dünner und nach meiner Erfahrung im Zehenbereich nicht genau so lange haltbar. Aber auch hier war bei mir erst nach einem Jahr und etlichen Kilometern etwas zu beanstanden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_13.jpg) Kleiner Pro-Tipp: besonders cool sehen die Incylence-Socken aus, wenn man ein perfektes Farb-Match mit den Laufschuhen findet. ;) Produkttest # Soar **Link** [Soar](https://www.soarrunning.com/) **Preis** ab ca. 17 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen Als Soar Socken mit ins Programm aufgenommen hat, habe ich das zuerst etwas belächelt und es nur für eine „Portfolio-Auffüllung“ gehalten. Aber weit gefehlt: Tim Soar hat sich dem Thema genau so professionell angenommen wie bei der Bekleidung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_22.jpg) Mittlerweile gibt es eine große Bandbreite unterschiedlichster Modelle: von Merino-Socken und All-Weather-Socks für den Winter, bis hin zu dünnen Söckchen für den Sommer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_11.jpg) Auch bei Soar gibt es zwei verschiedene Sockenlängen, die jeweils in ganz eigenständigen Designs daher kommen. Besonders auffällig ist natürlich das Schachbrett-Muster. Aber auch die Farbauswahl unterscheidet sich deutlich von anderen Herstellern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_21.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_20.jpg) Sitz und Funktion der Socken ist für mich nahezu perfekt. Bei den Sommer-Socken dürfte das Material gerne etwas dicker sein – zumindest im Bereich der Zehen. Dort sehe ich bei den ersten Modellen (nach zwei Jahren…) Problemstellen an den dicken Zehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_14.jpg) Produkttest # ON Running **Link** [ON Running](https://www.on.com/de-de/) **Preis** ab ca. 18 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen ON macht wirklich schön gestaltete Produkte. Vor allem natürlich Laufschuhe, aber auch die Bekleidung ist nicht zu verachten. Mir war das Design der Socken positiv aufgefallen, daher habe ich mir zwei Modelle zum Testen gekauft. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_19.jpg) Es gibt bei ON drei Sockenhöhen zur Auswahl. Mir sind die ganz kurzen Socken immer zu kurz, daher habe ich die längeren Varianten genommen. Es gibt jeweils drei oder vier Farbvarianten zur Auswahl – das Design ist aber für alle Modelle mehr oder minder gleich. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_16.jpg) Besonders die „High Sock“ fällt in der gewählten Farbe schon auf. Gleichzeitig sind die Farben aber so zurückhaltend, dass man damit nicht sofort die Blicke auf sich zieht. Das Material ist relativ dick, so dass ich das Modell nicht unbedingt im Sommer tragen würde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_17.jpg) Dazu eignet sich schon eher das Modell in mittlerer Länge. Ich fand die Passform bei beiden sehr gut, allerdings gibt es eine minimal Kompression im Mittelfuß, die mir persönlich auf Dauer zu viel werden könnte. Was die Materialqualität angeht, habe ich jedenfalls bisher nichts zu bemängeln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_15.jpg) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_01-100x100.jpg) Neue farbenfrohe Socken Meine Meinung Bei mir liegen Soar und Incylence gleichberechtigt nebeneinander in der Sockenschublade - und haben praktisch alle anderen Sockenmarken verdrängt. Funktion und Haltbarkeit sind bei beiden Marken wirklich gut - und ich freue mich immer wieder über das gute Design. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** incylence, Laufen, on-running, Soar, Sport --- ### [Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/million-mile-light-next-generation/) **Published:** September 11, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Mir gefallen erfolgreiche Kickstarter-Projekte. Denn so schaffen es innovative Nischenprodukte häufig auf den regulären Markt. Die Million Mile Lights gehören dazu. Der Hersteller ist seinem ursprünglichen Konzept treu geblieben, hat mittlerweile aber schon die zweite Generation seiner batterie-losen Lichter entwickelt. Und die sind richtig gut! Produkttest # Million Mile Light – Next Generation **Herstellerlink** [Million Mile Light – Next Generation](https://www.batteryfree.co.uk/collections/frontpage) **Preis** ab ca. 13 Euro **Aktiv getestet** einen Winter lang Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Alternativen](#Alternativen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Das Konzept des Million Mile Light ist so einfach wie genial: Bewegung erzeugt Strom und Strom erzeugt Licht. Moderne LED-Technik macht es möglich, das bereits minimale Bewegungen ausreichen, um – wie beim Million Mile Light – zwei helle LEDs (30 Lumen) mit ausreichend Spannung für einen Lichtblitz zu versorgen. So kann auf eine Batterie verzichtet und die Umwelt damit entlastet werden, was eine nicht unwesentliche Intention der Entwickler war. (c) Million Mile Light Die notwendige Technik dafür ist in einem kompakten Gehäuse untergebracht, das einen „Schutz gegen Eindringen von Wasser bei kurzzeitiger Überflutung“ mitbringt (IPx6). Es sollte also einen ungeplanten Aufenthalt in der Waschmaschine überleben. ;) Und erst recht natürlich einen langen Lauf im Regen. ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_04.jpg) Million Mile Light – Next Generation ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_05.jpg) Neben der Erhöhung der Empfindlichkeit auf Bewegung, waren die Befestigungsmöglichkeiten ein deutlicher Entwicklungsschritt bei der neuen Generation der Lichter. Ursprünglich hatte das Million Mile Light dafür keine eigene Lösung. Jetzt gibt es zwei grundsätzlich verschiedene Wege, das Licht an der Kleidung zu befestigen: Klemme oder Gummi. ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_06.jpg) ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_08.jpg) ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_09.jpg) ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_10.jpg) An das Gehäuse kann (optional) eine Klemme gesteckt werden. Diese läßt sich in 90°-Schritten drehen bzw. umstecken. So kann das Million Mile Light zm Beispiel am Hosenbund oder einer Tasche befestigt werden. (c) Million Mile Light Alternativ kann man die Klemme entfernen und das Gummi zur Befestigung nutzen. Dafür wird das Million Mile Light an der gewünschten Position auf ein Kleidungsstück gelegt und von hinten mit dem Gummi festgeklemmt. Das ist eine wirklich geniale Idee, die ausserdem noch sehr gut funktioniert! (c) Million Mile Light Um die Sichtbarkeit um Dunkeln zu erhöhen, gibt es das Million Mile Light in weiss und rot – also für die Befestigung an der Körpervorder- und rückseite. Man kann beide Farben einzeln kaufen oder direkt ein (frei kombinierbares) 2er-Set – was ich für sehr sinnvoll halte. Bei einem Dämmerungslauf kann man so beide Lichter tragen. Läuft man sowieso mit Stirnlampe, kann man sich durch ein „Rücklicht“ zusätzlich besser sichtbar machen. Der englische Hersteller gibt übrigens eine Million Meilen (1.609.344 km) bzw. 5 Jahre Garantie. Sollte das Licht in diesem Zeitraum versagen, bekommt man anstandslos einen Austausch. Ich tippe mal darauf, dass der Fünf-Jahres-Zeitraum zuerst eintritt. ;) ## Erfahrungen beim Laufen Der Verzicht auf eine Batterie ist nicht nur aus Umweltschutzgründen genial. Denn für den Läufer bedeutet das: das Million Mile Light ist jederzeit (!) einsatzbereit. Ohne Aufladen. Es wird einfach an die Kleidung gesteckt und es kann los gehen. In der Praxis ist dabei die Befestigung per Klemme am unaufwändigsten. Vorausgesetzt es gibt den richtigen Platz zum Anstecken. Denn das Licht darf natürlich nicht durch Kleidung oder Ausrüstung verdeckt werden – was bei der Befestigung am Hosenbund schon mal schwierig sein kann. Dreht man die Klemme aber um 180°, lässt sich das Shirt ganz gut hinter das Licht schieben. ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_02.jpg)Million Mile Light – Next Generation Bei der Bequemlichkeit bekommt die Klemme allerdings Abzüge: liegt sie direkt auf der Haut, kann es gut zu Druckstellen kommen. Das ist teilweise durch Verschieben zu lösen, aber sinnvoller ist diese Befestigung sicher für Taschen, Westen oder Rucksäcke. Das Festklemmen per Gummi geht mir mittlerweile gut von der Hand, aber etwas Fummelei bleibt leider. Dafür lässt sich das Million Mile Light quasi bei jeder Art von Kleidung optimal platzieren. Nur bei richtig dicken Jacke kommt das System an seine Grenzen und hält nicht mehr ganz so sicher wie bei dünneren Materialien. ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_12.jpg) ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_13.jpg) ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_14.jpg) ![Million Mile Light - Next Generation](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/05/laufblog_laufen_laufzubehoer_million-mile-light-ng_15.jpg) Allerdings gilt auch: je dünner das Material, desto mehr Gedanken muss man sich über die Platzierung machen. Denn auch wenn es mit 50 Gramm sehr leicht ist, kann es bei ungeschickter Anbringung doch sehr hüpfen oder ziehen. Hinten am Shirt finde ich daher einen Platz kurz unterhalb des Kragens ganz gut (wenig Bewegung), während mir das Licht unten am Saum einfach zu viel hüpft. Die Abstrahlung der LEDs geht über 180°, so dass man für die Platzierung einen relativ guten Freiheitsgrad hat. Gut angebracht ist das Million Mile Light beim Laufen dann schnell vergessen – bis es dunkel wird. Denn die Helligkeit der LED-Blitze ist mehr als ausreichend, um auf sich aufmerksam zu machen. Beim weissen Licht vorne würde es sogar für eine Notfall-Ausleuchtung des Laufweges reichen. Ein Ersatz für eine Stirnlampe ist das Million Mile Light aber auf keinen Fall. ## Alternativen Alle Alternativen haben einen entscheidenden Nachteil: die Batterie. Das addiert nicht nur Gewicht, sondern auch den zusätzlichen Schritt des Aufladens. Trotzdem kommt man um eine gute Stirnlampe nicht herum, wenn man – so wie ich – oft abends unterwegs ist. Aktuell benutze ich eine [Black Diamond Spot](https://amzn.to/2oo12st) [\*](#affiliate), mit der ich echt zufrieden bin. Beim „Rücklicht“ gibt es schon eher echte Alternativen zum Million Mile Light. Bei Decathlon gibt es ein kleines und günstiges, rotes Blinklicht [\*](#affiliate), das so leicht ist, dass man es gut an den Kragen oder die Mütze heften kann. Versorgt wird es mit einer Knopfzelle, die nahezu ewig hält. ;) Aber auch das Run Light 250 [\*](#affiliate) aus gleichem Hause ist eine gute Alternative, wenn man vorne und hinten Licht haben möchte und keine Stirnlmapen mag. ## Meine Meinung Kaufen! Das Million Mile Light kann ich uneingeschränkt empfehlen. :) Als Sicherheitsbeleuchtung beim Laufen halte ich es für die beste Lösung überhaupt. Jeder sollte mindestens ein rotes haben, um in der dunklen Jahreszeit gut gesehen zu werden. Dank der batterielosen Konstruktion gibt es auch keine Ausrede mehr, es nicht dabei zu haben. ;) **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Soar Herbst/Winter 2018](https://harlerunner.de/soar-herbst-winter-2018/) **Published:** Januar 3, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Für die kalte Jahreszeit war ich mit einem Set von [Soar](https://www.soarrunning.com/) ausgestattet. Die britische Marke ist ein Geheimtipp, wenn es um hoch-funktionale Stoffe und gute Schnitte geht. In der aktuellen Kollektion gibt es so einige Teile, die zu meinen [Lauflieblingen](/lauflieblinge-die-ewige-bestenliste/) gehören. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich konnte die Produkte für diesen Test beim Hersteller vergünstigt kaufen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Soar Three Season Shorts 3.0 **Herstellerlink** Soar Three Season Shorts 3.0 **Preis** ab ca. 80 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-3) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-3) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-4) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-4) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Ja, das ist wirklich schon die dritte Version der Laufhose mit Innentight. Bei Soar ist damit nicht nur ein Farb-Update gemeint, sondern eine wirkliche Überarbeitung im Sinne der Verbesserung des Produktes. ![Soar Three Season Shorts 3.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_13.jpg)Soar Three Season Shorts 3.0 ![Soar Three Season Shorts 3.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_21.jpg) ![Soar Three Season Shorts 3.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_22.jpg) Was gut ist, wurde natürlich beibehalten. Dazu gehört das etwas robustere Aussenmaterial und die für die Jahreszeit passende Länge der Hose. Der gewohnt bequeme Sitz hat sich auch nicht geändert und auch die Innentight ist weiterhin vorhanden. ![Soar Three Season Shorts 3.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_25.jpg)Soar Three Season Shorts 3.0 Doch an dieser gab es eine Änderung: bei der letzten Version hatte ich noch bemängelt, dass der Beinabschluss etwas zu eng und zu wenig flexibel geraten ist. Das ist bei der Three Season Short 3.0 nicht mehr der Fall: der Rand ist wunderbar weich und beim Tragen nicht mehr wahrnehmbar. Trotzdem rutscht die Innentight nicht hoch. ![Soar Three Season Shorts 3.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_24.jpg)Soar Three Season Shorts 3.0 Mein zweiter Kritikpunkt war im letzten Jahr die kleine Reißverschlusstasche im Rücken. Der relativ kleine, seitliche Eingriff machte es schwierig die Tasche zu benutzen. Auch in dem Punkt hat Soar offenbar auf mich ;) gehört und die Öffnung nach oben verlegt. Das macht den Eingriff nun deutlich leichter und das Verstauen auch ein Stück sicherer. ![Soar Three Season Shorts 3.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_23.jpg)Soar Three Season Shorts 3.0 Ansonsten muss ich zugeben, dass mir die Farbe besonders gut gefällt. Neben den (Standard-) Optionen schwarz und dunkelblau, ist die Hose in dem gezeigten Grün zu haben und läßt sich so gut mit den anderen Teilen der Kollektion kombinieren. ## Erfahrungen beim Laufen Die Three Season Shorts 3.0 haben bei mir den Kleiderschrank nicht oft gesehen: entweder ich habe sie getragen oder sie waren in der Wäsche. Auch wenn sie sich erstmal nicht grundsätzlich von anderen 2-in-1-Laufhosen unterscheiden, sind es die Details, die den Unterschied machen. Dazu gehört natürlich der gute Sitz. Ich würde nie so oft zu einem Kleidungsstück greifen, wenn ich es beim Laufen im Grunde nicht spüren würde. Was mir auch positiv aufgefallen ist: die Hose macht ihrem Namen alle Ehre. Sie lässt sich wirklich das ganze Jahr über tragen. An heissen Sommertagen gäbe es natürlich bessere Optionen, aber auch da würde sie auf Grund des guten Schweißtransports sicher ihren Dienst tun. Andererseits konnte ich sie auch bis an die Frostgrenze heran gut tragen und hatte das Gefühl, dass sie den kalten Wind etwas besser abhält als andere Modelle. Produkttest # Soar Merino & Silk Longsleeve **Herstellerlink** [Soar Merino & Silk Longsleeve](https://www.soarrunning.com/collections/mens-baselayers) **Preis** ab ca. 83 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen ## Erster Eindruck Als Ergänzung zum [Merino-T-Shirt](/soar-ultra-rain-jacket-three-season-shorts-und-merino-shirt/#soar-merino-038-silk-t-shirt-base), gibt es jetzt auch ein Longsleeve aus dem selben Material. ![Soar Merino & Silk Longsleeve](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_11.jpg)Soar Merino & Silk Longsleeve Die Mischung aus Merinowolle und Seide macht das Shirt besonders angenehm zu tragen, denn es fühlt sich wunderbar weich auf der Haut an. Als Baselayer ist es enganliegend geschnitten. Eben so, dass es sich gut unter weiteren Schichten tragen lässt. ![Soar Merino & Silk Longsleeve](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_26.jpg)Soar Merino & Silk Longsleeve Wie beim T-Shirt sollte man allerdings darauf achten, dass man nicht zu viele Schichten kombiniert. Merinowolle hält wirklich gut warm. Da sollte man sich von dem dünnen Longsleeve nicht täuschen lassen. ![Soar Merino & Silk Longsleeve](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_27.jpg)Soar Merino & Silk Longsleeve ## Erfahrungen beim Laufen Bei mir kam das Longsleeve daher auch frühestens knapp über der 0°C-Marke zum Einsatz. Oft sogar nur kombiniert mit einer weiteren dünnen Schicht darüber und einer Weste. Da Merinowolle die Feuchtigkeit eher speichert als weiterleitet, sollte man ein wenig auf den Wind achten. Die Schicht darüber sollte im Winter nicht so locker sitzen, dass es darunter zieht. Sonst kann es auch unangenehm werden. ![Soar Merino & Silk Longsleeve](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_12.jpg)Soar Merino & Silk Longsleeve Die geniale Wärmeregulation hat mir auch beim Merino-Longsleeve so gut gefallen, dass ich es nicht nur zum Laufen getragen habe. Auch im Alltag war es ein guter Begleiter und musste Dank der geringen Geruchsbildung nicht so oft in die Wäsche wie andere Kleidungsstücke. Produkttest # Soar Mid-Temperature Top **Herstellerlink** Soar Mid-Temperature Top **Preis** ab ca. 120 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ## Erster Eindruck Das Mid-Temperature Top ist eine willkommene Ergänzung der Soar-Kollektion. Das Oberteil ist etwas mehr als nur ein langärmliges T-Shirt. ![Soar Mid-Temperature Top](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_09.jpg) ![Soar Mid-Temperature Top](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_08.jpg) Denn das dehnbare, italienische Material ist innen leicht aufgeraut und somit ein klein wenig wärmer. Es soll dann zum Einsatz kommen, wenn ein T-Shirt nicht mehr reicht, eine Jacke aber schon zu viel wäre. ![Soar Mid-Temperature Top](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_16.jpg)Soar Mid-Temperature Top ![Soar Mid-Temperature Top](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_14.jpg)Soar Mid-Temperature Top Natürlich lässt sich das Mid-Temperature Top auch mit einem Baselayer kombinieren und ist dann auch für kältere Temperaturen geeignet. Entsprechend kann man den Kragen mittels Half-Zip auch eng schließen. ![Soar Mid-Temperature Top](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_07.jpg)Soar Mid-Temperature Top Die Ärmel enden in einem breiten Bündchen und sind nicht so lang, dass man sie bis über die Hände ziehen könnte. Genau so wenig gibt es ein Daumenloch. Am Rücken bzw. der hinteren Seitennaht gibt es eine kleine Reißverschlusstasche für einen Schlüssel oder andere Kleinigkeiten. Dazu gibt es noch (wie bei allen Soar-Produkten) reflektierende Logo-Elemente vorne und hinten. ![Soar Mid-Temperature Top](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_15.jpg)Soar Mid-Temperature Top ## Erfahrungen beim Laufen Das Top gibt es auch in schwarz und orange, aber ich habe mich für das edle Dunkelblau entschieden. Das Wetter war bei meinen Läufen schon so ungemütlich, dass ich das Oberteil immer mit einem Baselayer kombiniert habe – natürlich vom gleichen Hersteller. :) Das reichte mir bei herbstlichen Temperaturen vollkommen aus. Insgesamt würde ich das Mid-Temperature Top als gemütlich beschreiben. Es sitzt nicht zu eng und nicht zu locker. Ausserdem ist das Material leicht dehnbar, so dass es alle Bewegungen mitmacht. Durch das breite Ärmelbündchen fand ich es unter eng anliegenden Jacken allerdings nicht ganz so optimal. Mit einer Regenjacke und (logischerweise) einer Weste lässt sich das gute Stück deutlich besser kombinieren. Zudem ist die edle Optik viel zu schade, um sie unter einer weiteren Schicht zu verstecken. ;) ![Soar Mid-Temperature Top](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_10.jpg)Soar Mid-Temperature Top Produkttest # Soar Dual Fabric Tights 2.0 **Herstellerlink** Soar Dual Fabric Tights 2.0 **Preis** ab ca. 130 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ## Erster Eindruck Wie der Name schon vermuten lässt, bestehen die neuen Soar-Tights aus zwei verschiedenen Materialen: die Unterschenkel werden von einem gewebten Stoff bedeckt, der für eine leichte Kompression sorgt. Die übrige Hose besteht aus einem etwas dickeren Material, das die Beine warm halten soll. ![Soar Dual Fabric Tights 2.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_04.jpg)Soar Dual Fabric Tights 2.0 ![Soar Dual Fabric Tights 2.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_05.jpg)Soar Dual Fabric Tights 2.0 Ein Reißverschluss am Beinabschluss hilft beim An- und Ausziehen der Tights. Das gummierte Bündchen verhindert ein Verrutschen. An der Hüfte endet die Hose ziemlich minimal: das Bündchen mit Tunnelzug ist so dünn, dass man eher das Gefühl hat eine Strumpfhose zu tragen. ![Soar Dual Fabric Tights 2.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_19.jpg)Soar Dual Fabric Tights 2.0 ![Soar Dual Fabric Tights 2.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_06.jpg)Soar Dual Fabric Tights 2.0 ![Soar Dual Fabric Tights 2.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_17.jpg)Soar Dual Fabric Tights 2.0 Natürlich sind auch die Dual Fabric Tights mit reflektierenden Elementen ausgestattet, von denen die am Oberschenkel sehr an das [Ultra Rain Jacket 2.0](/soar-ultra-rain-jacket-2-0-limited-edition/) erinnert. Eine kleine Schlüsseltasche hinten fehlt genauso wenig. ![Soar Dual Fabric Tights 2.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_20.jpg)Soar Dual Fabric Tights 2.0 ![Soar Dual Fabric Tights 2.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_18.jpg)Soar Dual Fabric Tights 2.0 ## Erfahrungen beim Laufen Das ist meine erste Tight von Soar und ich muss zugeben, dass ich mich beim ersten Anziehen schon etwas erschrocken habe: das Ding ist sooo dünn! Trotzdem habe ich den Briten vertraut und bin damit bei schönstem Schmuddelwetter raus. ;) Ergebnis: man sollte Tim Soar bei der Auswahl der Materialien nicht unterschätzen! Das habe ich schon so oft festgestellt. Ich würde die Tight nicht unbedingt bei Minusgraden ohne weiteren Schutz darüber tragen (mein Po friert immer ein…), aber bis dahin reicht mir die Wärme vollkommen aus. ![Soar Dual Fabric Tights 2.0](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_soar-winter-2018_02.jpg)Soar Dual Fabric Tights 2.0 Ob das Material die Waden wirklich komprimiert, kann ich allerdings nicht sagen. Das Gefühl ist sicher nicht so wie bei Kompressionsstrümpfen, aber die Tight macht schon mehr Druck als andere Modelle. An das dünne Bündchen oben musste ich mich etwas gewöhnen, was sicher nur eine Kopfsache ist. Denn am guten Sitz der Dual Fabric Tights habe ich nichts auszusetzen. ;) ## Meine Meinung Kaufen Ich kann alle gezeigten Soar-Produkte aus voller Überzeugung weiterempfehlen. Ich bin immer wieder beeindruckt von der außergewöhnlich professionellen Materialauswahl und den guten Schnitten. Beim Design trifft Soar nicht immer meinen Geschmack, aber es gibt eigentlich immer mehrere Farbvarianten, die verschiedene Vorlieben bedienen können. Shop-Empfehlungen Wer direkt im [Soar-Shop](https://soarrunning.com/) bestellt, kann dort den **Harlerunner-Rabattcode** benutzen und etwas Geld sparen. Dieser hat leider immer eine begrenzte Laufzeit und wird erst mit dem nächsten Artikel hier erneuert. Aktuell gibt es keinen gültigen Code. **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Farbenfrohe Socken](https://harlerunner.de/farbenfrohe-socken/) **Published:** Juli 19, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich habe einen neuen(?) Trend entdeckt: die coolen Jungs und Mädels tragen jetzt knallbunte Socken zum Laufoutfit. Aufgefallen ist mir das aber erst, nachdem ich selbst immer häufiger zu den starken Farben in meiner Sockenschublade gegriffen habe. Das nennt man wohl selektive Wahrnehmung. ;) Die Schublade kann natürlich nur Socken enthalten, die ich vorher hinein getan (sprich: gekauft) habe. Das ist der am wenigsten spassige Teil daran. ;) Denn es ist gar nicht so einfach, wirklich schöne farbenfrohe Socken für Läufer zu finden. Die Radler sind uns da einen Schritt voraus (kleiner Wortwitz) und vermutlich ist die Welle auch von dort herüber geschwappt. Mittlerweile kenne ich aber ausreichend viele und gute Quellen, um eine Versorgung sicher zu stellen. ;) Ich habe noch nicht bei allen bestellt, aber bei vielen. Bei einigen davon würde ich das auch nicht nochmal machen… Daher fasse ich meine Erfahrungen hier mal zusammen. Inhalt / Content - [Aus eigener Erfahrung](#Aus_eigener_Erfahrung) - [CEP](#CEP) - [Under Pressure](#Under_Pressure) - [Federmut](#Federmut) - [The Athletic Community](#The_Athletic_Community) - [Incylence](#Incylence) - [Sporcks](#Sporcks) - [Ausserdem im Blick](#Ausserdem_im_Blick) - [Stance](#Stance) - [Primal Europe](#Primal_Europe) - [Pongo](#Pongo) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Aus eigener Erfahrung \[divider\]\[/divider\] ### CEP **Herstellerlink** CEP **Preis** ab ca. 18 Euro ![CEP Socken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/cep-socken.png)CEP Socken Diese schönen, strahlendblauen Socken con CEP waren glaube ich meine Einstiegsdroge. Es gibt sie auch noch in einem Quietschgrün und einem knalligen Rot. Von der Qualität her sind die Socken tip-top, preislich wegen der Haltbarkeit auch noch ok. Aber die Farb- bzw. Designauswahl ist halt beschränkt. ![CEP Ultralight Low-Cut Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_cep-socks_test_04.jpg)CEP Ultralight Low-Cut Socks \[divider\]\[/divider\] ### Under Pressure **Herstellerlink** [Under Pressure](https://www.under-pressure-sox.de/) **Preis** ab ca. 14 Euro ![Under Pressure Sneakers](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/under-pressure-sneakers.png)Under Pressure Sneakers Bei der Farbauswahl ist Under Pressure schon einen Schritt weiter. Die Sneakers gibt es in acht verschiedenen Farben, sechs davon sind schön bunt. Die Qualität lässt nichts zu wünschen übrig, auch preislich sind sie sehr attraktiv. Aber so ganz entspricht das Angebot auch noch nicht dem, was ich unter „farbenfroh“ verstehe. ![Under Pressure Kompressions Sneaker](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/under-pressure-kompressions-sneaker.jpg)Under Pressure Kompressions Sneaker \[divider\]\[/divider\] ### Federmut **Herstellerlink** Federmut **Preis** ab ca. 9 Euro ![Federmut Socken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/federmut-socken.png)Federmut Socken So richtig fündig geworden bin ich dann bei Federmut. Das kleine mexikanische Unternehmen hat meiner Meinung nach die größte Auswahl an eigenständigen und wirklich guten Designs. Es wird zwar in Running- und Cycling-Socks unterschieden, aber da geht es wohl eher um die Sockenlänge. Ich habe aus beiden Lagern Socken bestellt und sehe keinen Grund, warum man da einen Unterschied machen sollte. ![Federmut Auswahl](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/federmut-auswahl.jpg)Federmut Auswahl Die Modelle sind ziemlich günstig: 9 Euro für die kurzen Running-Socks und 11 Euro für die längere Cycling-Variante. Bei der Qualität oder Passform habe ich allerdings keine Abstriche feststellen können: meine Socken haben alle Läufe und auch die Waschmaschine unbeschadet überstanden. Man sollte sie nur vor dem ersten Tragen einmal von Hand durchwaschen, denn da kommt noch viel Farbe raus… Ansonsten ist das Material eher dünn und „hart“, was aber am Fuß kaum einen Unterschied macht. Wer Polsterungen im Zehen- und Fersenbereich gewohnt ist, wird dieser aber sicher vermissen. Die Passform ist gut, wenn auch eher schmal. Die größte Größe passt für mich so gerade noch gut (ich habe Schuhgröße US 12.5). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_04.jpg) Trotzdem kann ich nicht unbedingt zu einem Kauf raten – aus Kostengründen. Der Versand für vier Paar Socken war fast so teuer wie die Socken selbst. Und fast den gleichen Betrag musste ich an der Haustür für Einfuhrumsatzsteuer (ist ja klar und war einkalkuliert) und das Handling von DHL bezahlen. Für den letzten Posten fahre ich gerne 10x zum Zoll und hole mein Paket selbst ab! Echt eine Frechheit. Leider sind die Federmut-Produkte noch nicht über einen europäischen Shop zu beziehen. Das ist allerdings angekündigt und würde das Kostenargument aushebeln. Ich werde da auf jeden Fall meine Augen offen halten. :) \[divider\]\[/divider\] ### The Athletic Community **Herstellerlink** The Athletic Community **Preis** ab ca. 18 Euro ![The Athletic Community Socken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/the-athletic-community-socken.png) The Athletic Community Socken ![The Athletic Community Socken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_the-athletic-community2-1366.png) Auch The Athletic ist nur ein kleines Unternehmen mit Sitz in Portland, hat aber auch ein Büro in Luxemburg und einen europäischen Shop. :) Der ist etwas merkwürdig sortiert und zeigt unter „Running“ nur ein paar Produkte an. Am besten wird man unter „All socks“ fündig, muss dann aber noch die Woll-Varianten rausfiltern. Auch hier wird wieder in Lauf- und Radfahrsocken unterschieden, was ich anhand der gelieferten Produkte aber nicht nachvollziehen konnte: für mich gibt es da keinen Unterschied in Material oder Konstruktion. ![The Atheltic Auswahl](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/the-atheltic-auswahl.jpg)The Atheltic Auswahl ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_10.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_09.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_11.jpg) Die Designs sind auch hier sehr vielfältig, nach meinem Geschmack aber nicht so gut wie bei Federmut. Was nicht bedeutet, dass nicht echte Perlen dazwischen wären. ;) Mit 18 Euro pro Paar sind die Socken nicht unbedingt günstig, aber das Geld scheint mir in Material und Qualität gut investiert. Die gelieferten Socken fühlen sich sehr gut an und sind angenehm elastisch, was sich beim An- und Ausziehen positiv bemerkbar macht. Auch die Passform ist gut, mit tendenziell etwas mehr Platz für die Zehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_01.jpg) ![Netter Gruss von The Athletic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/netter-gruss-von-the-athletic.jpg)Netter Gruss von The Athletic ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_02.jpg) Nach meinen Läufen und den ersten Wäschen habe ich keinerlei Qualitätsprobleme feststellen können. Bei nur 8 Euro Versandkosten kann man also ruhig mal zuschlagen. \[divider\]\[/divider\] ### Incylence **Herstellerlink** [Incylence](https://incylence.com/) **Preis** ab ca. 16 Euro ![Incylence Socken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/incylence-socken.png)Incylence Socken Das frische Startup aus Deutschland (!) liefert seine Sockenkollektion erst seit einem Monat aus. Zur Auswahl stehen drei Designs in jeweils zwei bis drei Farbvarianten. Und ganz ehrlich: ich würde sie sofort alle nehmen! Die Jungs haben da einen richtig guten Job gemacht. Besonders cool finde ich die „Mirrored“, bei denen sich rechter und linker Socken durch eine gespiegelte Farbabfolge deutlich unterscheiden. ![Incylence Auswahl](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/incylence-auswahl.jpg)Incylence Auswahl ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_13.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_14.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_15.jpg) Incylence unterscheidet nicht in Running und Cycling, sondern bewirbt seine Socken direkt für beide Sportarten. Mir sind die Designs jetzt auch schon häufig bei Triathleten aufgefallen. ;) Die Materialqualität ist super und der Sitz auch – hergestellt werden die Socken in Italien. Der Bund ist ein großes Stück umgeschlagen und hält daher auch ziemlich gut. ![Doppelt gelegter Bund](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/doppelt-gelegter-bund.jpg)Doppelt gelegter Bund ![Slogan im Bündchen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/slogan-im-buendchen.jpg)Slogan im Bündchen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_19.jpg) \[divider\]\[/divider\] ### Sporcks **Herstellerlink** [Sporcks](http://sporcks.com/en/) **Preis** ab ca. 16 Euro ![Sporcks Socken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/sporcks-socken.png)Sporcks Socken Unter dem Namen Sporcks bietet ein spanisches Startup richtig coole Lauf- und Radfahrsocken an. Es sind zwar auch ziemlich wilde Designs dabei, aber im Großen und Ganzen könnte ich auch hier meinen Warenkorb richtig voll packen. ;) Die Cycling-Socken sind recht dünn und ungepolstert, haben meine Läufe aber bisher genau so gut überstanden wie ihre gepolsterten Running-Kollegen. ![Sporcks Auswahl](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/sporcks-auswahl.jpg)Sporcks Auswahl ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_21.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_22.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_23.jpg) Mit ca. 16 Euro liegen die Socken preislich im Mittelfeld. Ich habe allerdings größtenteils im „Outlet“ zugeschlagen und so ca. ein Drittel gespart. Der Versand nach Deutschland ist mit 6 Euro günstig und ging auch ziemlich fix. ![Produktname im Bund](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/produktname-im-bund.jpg)Produktname im Bund ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_25.jpg) ## Ausserdem im Blick \[divider\]\[/divider\] ### Stance **Herstellerlink** [Stance](https://euro.stance.eu.com/) **Preis** ab ca. 18 Euro ![Stance Socken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/stance-socken.png)Stance Socken Stance ist mir schon länger ein Begriff und war auch der erste Shop, in dem ich mich nach farbenfrohen Socken umgesehen habe. Die Produkte finde man mittlerweile auch im gut sortierten Fachhandel. Aber ehrlich gesagt kann ich mich mit den Designs nicht so recht anfreunden. Selbst bei bestem Willen und mehreren Anläufen habe ich nicht ein Paar gefunden, für das ich 18 Euro hätte ausgeben wollen… \[divider\]\[/divider\] ### Primal Europe **Herstellerlink** Primal Europe **Preis** ab ca. 9 Euro ![Primal Europe Socken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/primal-europe-socken.png)Primal Europe Socken Für Primal sind Socken sicher nur Beiwerk, denn eigentlich vertreiben sie Bike-Outfits. Daher gibt es auch nur Cycling-Socken im Angebot. Die sind mit ca. 9 Euro relativ günstig und einige Designs gefallen mir richtig gut. Bei 20 Euro Versandkosten (!) hatte ich aber keine große Lust zu bestellen. \[divider\]\[/divider\] ### Pongo **Herstellerlink** [Pongo](https://www.pongolondon.cc/) **Preis** ab ca. 17 Euro ![Pongo Socken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/pongo-socken.png) Pongo Socken ![Pongo Socken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_farbenfrohe-socken_pongo-london2-1366.png) Aus London kommen die „Premium Cycling Socks“ von Pongo. Das Kriterium farbenfroh trifft auf das Angebot sicher zu, denn die Basismodellen sind nahezu in allen Farben des Regenbogens verfügbar. Weitere Designs bleiben eher schlicht – nur ein paar Modelle sind wirklich auffällig. Mit bis zu 25 Euro sind die Socken nicht gerade günstig. Dafür erreicht man schnell das Limit, ab dem zumindest der Versand nach Deutschland kostenlos wird. ;) ## Meine Meinung Feiert die Farben! Bei dem breiten Angebot an wirklich guten Designs und guter Qualität gibt es keinen Grund, sein Laufoutfit nicht mal ein bisschen aufzupeppen. Im Zweifelsfall sind die Socken ja auch ein gutes Geschenk für Läufer, die sonst schon alles haben. ;) Ich werde auf jeden Fall ein Auge auf Incylence haben und sicher bei neuen Designs wieder zuschlagen. Das andere Auge wird sicher bei Sporcks nochmal fündig… ;) **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, socken, Sport --- ### [TrueMotion U-TECH Vichara](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-vichara-test/) **Published:** Juni 8, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Die TrueMotion Laufschuhe haben Zuwachs bekommen: das neue Familienmitglied ist (mal wieder) eine echte Innovation.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [TrueMotion U-TECH Vichara](#TrueMotion_U-TECH_Vichara) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## TrueMotion U-TECH Vichara **Link** [TrueMotion U-TECH Vichara](https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-vichara-peacoat-blithe-flame) **Preis** 220 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-2-im-test-viel-tempo-gefuehl-aber-kein-echter-racer/ "TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_truemotion-vichara_07.jpg) Ich muss schon sagen: der Schuh hat mir auf den ersten Blick sehr gut gefallen. Farben, Design, Qualität… da passt einfach alles zusammen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_truemotion-vichara_05.jpg) Bereits im Profil zeigt sich die Besonderheit des Schuhs: da gibt es eine Kerbe im Bereich des Zehengrundgelenks, die es bisher noch bei keinem TrueMotion Schuh gab. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_truemotion-vichara_04.jpg)Dabei ist der Aufbau erstmal sehr bekannt: es sind zwei U-förmige U-TECH-Elemente zu erkennen, die die Besonderheit der immer noch jungen Laufschuhmarke sind. Sie sorgen dafür, dass jeder Schritt automatisch zentriert wird und so keine unerwünschten Hebelkräfte auftreten. Das Dämpfungsmaterial wurde beim neuen Schuh angepasst: der neu entwickelte U-TECH Nitrogen Foam soll Schritt für Schritt etwa 80% Energy Return bieten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_truemotion-vichara_03.jpg) Kerben zwischen den U-TECH Elementen gab es bei TrueMotion immer schon – allerdings eher im Bereich der Ferse. Der U-TECH Vichara folgt aber einem ganz neuen biomechanischen Ansatz und bildet die „Biomechanical TrueFlex Flexkerbe“ im Vorfußbereich aus. Das soll den anatomisch-biologischen Strukturen des Fußes besonders gut entsprechen und für einen noch responsiveren Abdruck sorgen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_truemotion-vichara_02.jpg) Ansonsten kommt der Schuh offensichtlich auch oberhalb der Dämpfung mit viel Komfort daher: der Fersenbereich sieht schonmal sehr bequem aus. Der orange umrandete „Lappen“ an der Ferse kann übrigens als Anziehhilfe benutzt werden – wenn man ihn denn entdeckt hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_truemotion-vichara_01.jpg) Mit 739 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe ist der TrueMotion U-TECH Vichara ein Halbschwergewicht – nach meiner Einteilung. Das ist schon echt viel für einen Schuh, der mit „maximaler Responsivität“ wirbt… ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_truemotion-vichara_08.jpg) Die ersten Kilometer mit dem Vichara waren ungewohnt. Ja, da ist das typische TrueMotion-Feeling und damit viel (positiv) Vertrautes. Aber die Kerbe im Vorderfuß gibt dem Schuh einen ganz eigenen, neuen Charakter. Mich schiebt er deutlich Richtung Vorderfuß, was zum einer sehr leichtfüßigen Laufbewegung führt. Kombiniert mit der spürbaren Federung der Dämpfung, resultiert daraus ein sehr dynamisches Laufgefühl, das überhaupt nicht zum Gewicht des Schuhs passt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_truemotion-vichara_09.jpg) Dazu kommt noch, dass man mit dem Vichara ganz sicher nicht nur langsam laufen kann. Er fühlt sich sogar bei Intervallen noch gut an! Auch, wenn dann natürlich irgendwann das Gewicht doch noch zu spüren ist. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 60% Halbmarathon 80% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_truemotion-vichara_06-100x100.jpg) TrueMotion U-TECH Vichara Spannende Innovation Mit dem Vichara ist TrueMotion wieder eine echte Innovation gelungen. Dämpfung und Komfort führen zwar zu einem relativ hohen Gewicht, was aber die besondere Biomechanik komplett wieder ausgleicht. Mir macht der Schuh sehr viel Spaß und ich bekomme ihn im Moment kaum vom Fuß. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** truemotion --- ### ["Schrödingers Kasten" von Markus Heidl](https://harlerunner.de/schroedingers-kasten-von-markus-heidl/) **Published:** Juni 5, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Erinnert ihr euch noch an Kaisa aus „[Bitte laufen Sie rechts ran](https://harlerunner.de/bitte-laufen-sie-rechts-ran-von-markus-heidl/)„? Markus Heidl hat ihr jetzt ein ganzes Buch gewidmet. Einen Laufkrimi.** ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/06/harlerunner_laufblog_markus-heidl_schroedingers-kasten.jpg) Markus Heidl ist nicht nur ein Blogger-Kollege ([www.laufenhilft.de](https://laufenhilft.de/)) und immer noch recht frisch gebackener Papa – er ist auch Buchautor. Der neue Laufkrimi ist sein zweites Werk und er greift darin einen Charakter auf, der mich schon [in seinem ersten Buch](https://harlerunner.de/bitte-laufen-sie-rechts-ran-von-markus-heidl/) sehr in den Bann gezogen hatte: Kaisa. Kaisa ist natürlich Läuferin und bereitet sich gerade auf den Berlin-Marathon vor. Doch sie ist auch Ermittlerin und muss mit ihrem Partner einen kniffligen Fall lösen. Einen ganzen Monat lang begleitet der Krimi ihr Training und ihren Ermittlungsalltag. Dabei wird es über 300 Seiten immer spannender, bis schlussendlich Laufen und Ermittlung zum Finale zusammenkommen. Ich fand das Buch ziemlich gut geschrieben und auch die Geschichte fesselnd. Es ist definitv ein Krimi – allerdings einer, bei dem sich alle Läufer wiederfinden werden. „Schrödingers Kasten“ ist bei [Ampel Publishing](https://ampelpublishing.de/Buch/Schroedingers-Kasten-Laufkrimi-dt::18.html) erschienen und kostet 16 Euro. Ihr bekommt es natürlich auch im Buchhandel oder [bei Amazon](https://amzn.to/4e5GjRH). [\*](#affiliate) **Kategorien:** Laufzubehör --- ### [Rückblick: Was lief im Mai 2024?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-mai-2024/) **Published:** Mai 31, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [The Real Life of a Sports Tech Reviewer](#The_Real_Life_of_a_Sports_Tech_Reviewer) - [Best Anti Chafe Creams for Runners: Tried and Tested Ways To Prevent Chafing On Your Run](#Best_Anti_Chafe_Creams_for_Runners_Tried_and_Tested_Ways_To_Prevent_Chafing_On_Your_Run) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Im Mai konnte ich ganz gut trainieren – wenn man von einer Woche Corona-Pause absieht. Bereits kurz nach dem [Schloss- und Dorflauf in Nordkirchen](https://harlerunner.de/schloss-und-dorflauf-nordkirchen-2024/) startete der Monat mit dem [Stiftslauf in Nottuln](https://harlerunner.de/17-nottulner-stiftslauf-2024/). Und mit einem neuen, persönlichen Streckenrekord dort. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_13.jpg) Nach Corona habe ich mich ein paar Tage sortiert, bis ich mir sicher war, dass ich wirklich fit bin. Denn es stand ja auch noch der [Johannes-Lauf in Lette](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2024/) an. Der war zwar ganz ok, aber auch nicht wirklich gut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_09.jpg) Das mag daran liegen, dass ich morgens an meinem [ersten Parkrun ](https://harlerunner.de/mein-erster-parkrun/)teilgenommen hatte. Auch wenn das nur 5 Kilometer im gemütlichen Plaudertempo waren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_09.jpg) ## Lauflieblinge Neben dem neuen Vichara von TrueMotion (Testbericht folgt…), habe ich im Mai besonders gerne das Tempo-Top von Soar getragen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_06.jpg) Es gab zwar viele Sonnentage, aber trotzdem war die Temperatur in Verbindung dem Wind nicht immer gut einzuschätzen. Und gerade bei anspruchsvolleren Trainingseinheiten hat mir das Tempo-Top immer ausreichend Flexibilität gebracht. ## Fundstücke ### The Real Life of a Sports Tech Reviewer DC Rainmaker und DesFit geben in ihrem Fit Files Podcast einen interessanten Einblick, wie das Leben eines Sports Tech Reviewer so aussieht. Kommt mir an vielen Stellen sehr bekannt vor… ;) ### Best Anti Chafe Creams for Runners: Tried and Tested Ways To Prevent Chafing On Your Run Bei den RunTesters ist das 2Toms SportShield auch ziemlich gut weggekommen. ## Ausblick Der Juni scheint ein reiner Trainingsmonat zu werden. Jedenfalls sind keine Läufe aus der Westmünsterland Laufserie dran. Allerdings überlege ich noch, ob ich Mitte des Monats nochmal einen (Trainings-) Halbmarathon beim Tiergartenlauf in Velen laufe. Daneben beschäftige ich mich gerade intensiver mit dem CORE Bodytemp Sensor und möchte gerne herausfinden, ob er Vorteile für Training und Wettkampf hat. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Whoop - ein Fitness-Armband für Läufer?](https://harlerunner.de/whoop-ein-fitness-armband-fuer-laeufer/) **Published:** Februar 12, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Eignet sich das Whoop-Armband als zusätzlicher Health-Tracker für Läufer? Ich beschreibe hier meine Erfahrungen mit der Version 3.0 – im Vergleich zum aktuellen Whoop 4.0 sind die wesentlichen Kernmetriken zum Glück gleich geblieben. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Whoop hat mir das Fitnessarmband für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Einordnung](#Einordnung) - [Was ist das Whoop-Band?](#Was_ist_das_Whoop-Band) - [Welche Metriken werden ermittelt?](#Welche_Metriken_werden_ermittelt) - [Erfahrungen im Alltag](#Erfahrungen_im_Alltag) - [Nutzen für mein Training](#Nutzen_fuer_mein_Training) - [Whoop 4.0](#Whoop_40) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Einordnung Seit mehreren Jahren nutze ich die Möglichkeit, jeden Morgen den Erholungszustand meines Körpers per Herzfrequenz-Variabilität zu bestimmen. Die zwei Minuten sind meiner Meinung nach gut investiert, um auf dieser Grundlage kurz- und langfristige Entscheidungen für mein Training zu treffen. Ist der Körper vom letzten harten Training wieder so gut erholt, dass er den nächsten Trainingsreiz verarbeiten kann? Übertreibe ich es im Moment mit dem Training und sollte eigentlich lieber etwas kürzer treten? Neben diesen kurzen Momentaufnahmen, gibt es auch Systeme, die 24/7 Daten erheben und so noch mehr Einblicke ermöglichen. Mit dem [Oura Ring](/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/) habe ich bereits ein System getestet, das vor allem als Schlaftracker sehr gute Dienste leistet. Für die Beurteilung der Tagesbelastung ist der Ring nach meiner Erfahrung aber nicht so gut geeignet. Daher war ich sehr auf das Whoop-Armband gespannt. Denn es bietet eine echte 24-Stunden-Überwachung der Herzfrequenz und erfasst dadurch neben dem Schlaf eben auch die täglichen Aktivitäten – samt Arbeitsalltag und Sport. Produkttest # Whoop 3.0 **Herstellerlink** [Whoop 3.0](https://www.whoop.com/de/) **Preis** 18-30 Euro pro Monat **Aktiv getestet** 4 Monate \[php snippet=1\] ## Was ist das Whoop-Band? Das Whoop-Armband ist ein Fitness-Tracker, der wie eine Uhr am Handgelenk getragen wird – im Idealfall 24 Stunden am Tag. Ein optischer Sensor misst permanent die Herzfrequenz, wodurch Whoop die aktuelle Belastung des Körpers ermitteln kann. Unterstützt wird das System dabei von Bewegungssensoren, die Ruhe- und Aktivitätsphasen natürlich leicht erfassen können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_02-scaled.jpg) Der Whoop hat keinerlei Display – von den kleinen LEDs mal abgesehen, die den Batteriezustand anzeigen. Die Bedienung und Auswertung läuft komplett über die zugehörige App, die sich regelmäßig mit dem Armband abgleicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_10.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_10.png) Geladen wird der Whoop mit einem kleinen Aufschiebe-Akku direkt am Handgelenk. Das bedeutet: man lädt das Akku-Pack separat und hat dann eine mobile Ladestation für ca. zwei Ladungen. Ein voll geladener Whoop hat bei mir ca. 4 bis maximal 5 Tage durchgehalten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_04-scaled.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_05-scaled.jpg) Eine Besonderheit des Systems ist das Mietmodell: statt eines einmaligen Kaufpreises bezahlt man bei Whoop einen monatlichen Mitgliedsbeitrag. Dafür ist die Hardware dann „kostenlos“. Die Mitgliedschaft kostet aktuell 30 Euro pro Monat, wenn man monatlich zahlt. Wählt man die längste Laufzeit über 18 Monate reduziert sich der Betrag auf 18 Euro. Allerdings zahlt man dann eben 324 Euro im Voraus… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_12.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_12.png) Während der Mitgliedschaft profitiert man automatisch von allen Software-Updates. Gibt es ein Hardware-Update, kann man entweder bei der alten Hardware bleiben (bekommt aber nicht alle neuen Funktionen), oder zahlt einen einmaligen Upgrade-Preis, um das neue Modell zu erhalten. ## Welche Metriken werden ermittelt? Die Whoop-Welt basiert auf Strain, Recovery und Sleep – also Belastung, Erholung und Schlaf. Die Belastung wird über den Verlauf der Herzfrequenz über den ganzen Tag ermittelt. Phasen deutlich erhöhtem Puls werden als Aktivität erkannt oder können manuell als solche angelegt werden. Bei mir war eher das Zweite der Fall… Neben dem Rückblick auf die Belastung des Tages, empfiehlt Whoop auch eine ideale Belastung für den Tag. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_10.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_10.png) Auf der anderen Seite der Waage zeigt der Recovery-Wert an, wie gut sich der Körper von den letzten Belastungen erholt hat. Diese „Batterie“ lädt sich natürlich vor allem durch einen guten Schlaf auf, aber auch kleine Nickerchen oder Momente der Entspannung können den Wert positiv beeinflussen. Natürlich wird auch der Schlaf selbst erfasst, in Länge und Qualität. Und auch hier gibt das System eine Empfehlung, wie lang der Schlaf sein sollte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_11.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_11.png) Eher nebenbei bekommt man auch noch Angaben zur Ruheherzfrequenz und der Herzfrequenzvariabilität. Auch die Atemfrequenz wird scheinbar über den Puls ermittelt und für die Erholung herangezogen. ## Erfahrungen im Alltag Ehrlich gesagt habe ich mich ziemlich dagegen angesehen, das zweite Handgelenk auch noch mit einem Gerät zu belegen. Während für viele der Whoop zu einer Art Status-Symbol gehört, war meine Sorge eher, ob ich ihn im Büroalltag ausreichend gut verstecken konnte. Grundsätzlich gibt es nicht nur ein Armband, sondern auch ein Oberarm-Band für den Whoop, was nicht nur der Messqualität zugute kommt, sondern eben auch mein Büroproblem löst. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_03-scaled.jpg) Letztendlich hatte ich mich aber schon nach wenigen Tagen so an das Band gewöhnt, dass ich es gar nicht mehr wahrgenommen habe. Mal abgesehen von den Ladevorgängen und Besuchen unter der Dusche. Der Whoop ist zwar wasserfest, doch das Armband hält einiges an Feuchtigkeit, so daß man sich anschließend um die Trocknung kümmern muss, um nasse Kleidungsstellen zu vermeiden… Im Sommer gab es immer wieder das Problem, dass sich unter dem Whoop Hautreizungen bildeten. Die waren trotz regelmäßiger Reinigung des Geräts nicht ganz abzustellen und ließen sich nur durch Tragepausen oder Wechsel der Trageposition (Handgelenk / Oberarm) wieder los werden. ## Nutzen für mein Training Im Grunde passt der Ansatz des Whoop-Bandes recht gut zu meinem Bedürfnis als Läufer. Für die Planung und Steuerung meines Trainings möchte ich Belastung, Erholung und Schlaf im Blick haben. Normalerweise kümmert sich um die Erfassung der Belastung meine Laufuhr. Denn als typischer Schreibtischarbeiter kommt durch das Lauftraining sicher die größte Belastung zusammen. Ich habe da vom Whoop keine neuen Erkenntnisse erwartet. Durch die ununterbrochene Messung des Armbands gab es aber trotzdem manchmal neue Einblicke. Normalerweise erfasse ich mit der Laufuhr nicht die Belastung von Stabi- oder anderem Alternativtraining. Auch meine wöchentliche Taekwondo-Einheit war bisher ein blinder Fleck. Das kann zusammen mit Gartenarbeit, Wasserkisten schleppen oder anderen Tätigkeiten zu einer relevanten Mehrbelastung führen, die meine Laufuhr eben nicht erfasst. Dagegen steht allerdings die Qualität der Messung. Leider registriert das Whoop-Band häufig hohe Belastungen wo keine sind. Besonders wenn es am Handgelenk getragen wird, sind Fehlmessungen des optischen Sensors vorprogrammiert. Das läßt sich durch die Trageweise am Oberarm zwar minimieren, aber ohne Korrekturmöglichkeit bin ich dem hilflos ausgeliefert. Und da ich nicht für jeden Tag immer genau kontrollieren kann, ob solche Fehlmessungen da waren, stellt das die Aussagekraft des ganzen Systems in Frage. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_07.jpg) Auch die Vorgabe einer Soll-Belastung für den Tag hört sich erstmal nach einem spannenden Feature an. Doch leider ist der Tageswert nicht die Addition der Einzelwerte. Also zwei Belastungen mit einem Wert von 13 führen nicht zu einer Belastung von 26, sondern vielleicht von 17. Zudem ist der Wert einer Einzelbelastung kaum planbar – im Gegensatz zu Systemen wie TRIMP oder TSS. Das Erreichen der vorgeschlagenen Tagesbelastung ist also eher Zufall. Dagegen war das Thema Schlaf und Erholung schon nachvollziehbarer. Besonders das ermittelte Schlafbedürfnis passte oft ziemlich gut zu meiner eigenen Einschätzung. Und es war auch spannend zu beobachten wie ein Nickerchen den Erholungswert direkt beeinflussen kann. Trotzdem bleibt auch bei diesen Werten ein Beigeschmack, wenn man sich bei der Qualität der Messungen nicht sicher sein kann. ## Whoop 4.0 Das Ende 2021 gelaunchte neue Armband scheint einige meiner Kritikpunkte zu adressieren – das bestätigt auch [DC Rainmaker in seinem Review](https://www.dcrainmaker.com/2021/11/whoop-4-band-platform-in-depth-review.html). Offenbar hat Whoop einen deutlich verbesserten optischen Sensor verbaut, der das Problem mit den Fehlmessungen zu einem großen Teil eliminiert. Das Gerät ist etwas kleiner geworden, der Akku hält länger und es wurden natürlich einige Features ergänzt. Allerdings ist da nichts dabei, das mich zu einem Upgrade bewegen würde. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_whoop_01-100x100.jpg) Whoop – ein Fitness-Armband für Läufer? Naja... Das Whoop-Band kann unter Umständen schon interessante Einsichten über die tägliche Belastung und Erholung liefern. Allerdings sollte man dann zur verbesserten Generation 4.0 greifen, um einen großen Teil der Meßfehler (hoffentlich) zu eliminieren. Die große Frage bleibt allerdings: lohnt sich der Preis für den möglichen Nutzen? Genau genommen kann man das für 30 Euro selbst schnell heraus finden. ;) Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 2.5 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport, whoop --- ### [Johannes-Lauf Lette 2024](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2024/) **Published:** Mai 26, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Es ist diesmal keine Hitzeschlacht in Lette gewesen. Aber warm war es trotzdem…** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Eigentlich war Lette der erste Lauf nach dem [Enschede Halbmarathon](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2024/), auf den ich mich gezielt per [Enduco](https://harlerunner.de/intelligentes-lauftraining-per-app-meine-enduco-erfahrungen-nach-dem-update-6-4/) vorbereiten wollte. Leider hat mir Corona einen Strich durch diese Rechnung gemacht, denn zwei Wochen vor dem Start hat es mich erwischt. Ich habe in der Woche vor Lette also nur ein paar vorsichtige Läufe gemacht, um meinen Körper zu checken. Da ich weiterhin jeden Morgen meine Herzfrequenzvariabilität kontrolliere, war ich eigentlich schon gut im Bild. Auch unter Belastung zeigten sich keine merkwürdigen Werte, so daß ich auf jeden Fall starten wollte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_06.jpg)Wienburgpark ParkrunAllerdings war morgens bereits mein erster Start bei einem [Parkrun](https://harlerunner.de/mein-erster-parkrun/)… Enduco hat mir direkt den Vogel gezeigt, warum ich am Wettkampftag vorher noch so eine Belastung mache! 😉 Dabei bin ich doch nur 5 km locker gelaufen… ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_03.jpg)Was ist denn nur mit den Laufveranstaltungen in diesem Jahr los? Auch in Lette war irgendwie alles anders: die früheren Parkflächen am Straßenrand waren abgesperrt und man durfte stattdessen auf dem Ernstings-Gelände parken (ehrlich gesagt eine ziemlich gute Lösung). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_02.jpg) Dann musste ich feststellen, dass es Änderungen bei der frisch vermessenen Stecke gab. Wir starten „falschrum“ auf dem Sportplatz? Na gut… Ich laufe ja eh nicht ganz vorne. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_04.jpg) Team „Wienburgpark Parkrun“Als Nächstes bin ich dann vier bekannten Gesichtern in die Arme gelaufen, die morgens bereits beim Parkrun aktiv waren. Da musste ich natürlich nochmal Lob für die tolle Veranstaltung loswerden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_05.jpg)Aber viel Zeit zum Quatschen blieb nicht, denn ich wollte mich noch schnell warmlaufen bevor es an den Start geht. Dort habe ich Dominik getroffen, den ich schon länger nicht mehr bei einem Lauf gesehen habe. Während wir uns noch auf Stand brachten, knallte vorne bereits die Pistole und es ging los. ## Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_07.jpg) Die Karte hatte eigentlich nur eine Stadionrunde angedeutet, aber es waren dann doch zwei, bevor es raus in die Felder ging. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_09.jpg)Dominik und ich hatten immer noch Luft zum Reden, doch ein Blick auf den Tacho machte uns schnell klar, dass wir viel zu schnell unterwegs waren. Also… sehr viel zu schnell. Andererseits lief es aber auch echt gut. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_12.jpg)Dann ging es plötzlich rechts wo wir sonst immer geradeaus gelaufen sind. War mir auf der Karte garnicht aufgefallen… Zurück auf der bekannten Strecke wartete wie schon so oft die Werbe-Abteilung für den [Ellewicker Schützenfestlauf](https://www.schuetzenfestlauf.de/) mit Party-Musik. Nur ein paar Kilometer weiter gab es außerdem Blasmusik an der Strecke. Ich sag‘ ja: alles anders diesmal… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_15.jpg)Ich war weiterhin erstaunlich schnell unterwegs, obwohl ich bereits ein wenig Geschwindigkeit herausgenommen hatte. Mir war schon klar, dass ich für den Sprint am Anfang noch werde zahlen müssen… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_16.jpg) Ich hatte mich schon ein wenig damit abgefunden, die zweite Runde einfach nur noch irgendwie zuende zu bringen. Vor allem, weil ich ziemlich allein unterwegs war und niemanden vor mir hatte, an den ich mich hätte hängen können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_17.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_18.jpg)Da überholte mich Stefan aus dem Parkrun-Team mit sehr lockerem Schritt und einem weiteren Läufer im Schlepptau. Eigentlich waren die zu schnell für mich, aber ich wollte es zumindest versuchen. Das ging auch eine Zeit lang gut – vor allem, weil ich immer wieder vom Windschatten profitieren konnte. Doch irgendwann hat mich dann die Vernunft gebremst: absolute Volllast nur eine Woche nach Corona? Das musste wirklich nicht sein. Also habe ich die beiden ziehen lassen und bin die letzten Kilometer in Würde zuende gelaufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_19.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_20.jpg)Auf den letzten Metern musste ich dann aber doch noch Gas geben, denn völlig überraschend stand Kind 2 bereit, um mich ins Ziel zu begleiten! Viel war aber nicht mehr drin und so war ich froh, nach 47:33 min über den Strich zu laufen. ## Nach dem Rennen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_21.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_22.jpg)Natürlich wartete im Ziel nicht nur mein Sohn, sondern auch meine Frau. 😃 Ich muss so schnell gewesen sein, dass sie meinen Zieleinlauf fast verpasst hätte. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_23.jpg) Auch ein „Nachher“-Foto mit [Matthias vom runningblog.de](https://runningblog.de/) durfte natürlich nicht fehlen – wie bei jedem unserer Treffen bei den lokalen Veranstaltungen. Wie man sieht, war es für uns beide anstrengend. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_johanneslauf-lette-2024_24.jpg) Viel fitter sah Jochen aus, der irgendwie mit auf mein Selfie gerutscht ist – und ich auf seins. 😉 ## Zusammenfassung Der Johannes-Lauf in Lette war mein schnellster 10er in diesem Jahr (bisher…) und in meiner ewigen, alterskorrigierten Besteliste sogar der siebtschnellste. Ausserdem hat mich das Finish auf Platz 4 meiner Altersklasse bei der [Laufserie](http://laufserie.de) gebracht! Ich war froh, dass es nicht so super heiss war und habe mich sehr über die vielen Begegnungen auf und neben der Strecke gefreut. Nun sind erstmal ein paar Wochen Pause, bis es wieder bei der Laufserie an den Start geht. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Lette, Wettkampf --- ### [Mein erster Parkrun](https://harlerunner.de/mein-erster-parkrun/) **Published:** Mai 25, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Ich hatte den Wienburgpark Parkrun in Münster schon länger auf meiner Bucketlist, aber durch den Besuch von Richard ist nun endlich was daraus geworden.** Inhalt / Content - [Was ist ein Parkrun?](#Was_ist_ein_Parkrun) - [Wienburgpark Parkrun in Münster](#Wienburgpark_Parkrun_in_Muenster) - [Organisation](#Organisation) - [Der Lauf](#Der_Lauf) - [Mein Eindruck](#Mein_Eindruck) ## Was ist ein Parkrun? Ein [Parkrun](https://www.parkrun.com.de/) ist ein weltweit wöchentlich von freiwilligen Helfern organisierter Lauf über 5 km, der für alle als Teilnehmer, Helfer oder Zuschauer offen und kostenlos ist. Normalerweise findet der Parkrun am Samstagmorgen statt. Es gibt im Gegensatz zu einem Lauftreff eine (kostenlose) Registrierung, eine offizielle Zeitnahme und man kann sich Meilensteine über die Anzahl der Teilnahmen erarbeiten. In Deutschland wird die Parkrun-Bewegung von Brooks unterstützt und ist mit ca. 60 Veranstaltungsorten eher klein. Ursprünglich kommt die Idee aus England, wo es fast 800 Parkruns gibt. ## Wienburgpark Parkrun in Münster Der für mich nächstgelegene [Parkrun findet im Wienburgpark in Münster](https://www.parkrun.com.de/wienburgpark/) statt. Jeden Samstag um 9 Uhr trifft man sich am Basketballplatz und startet von dort auf die zwei Runden durch den Park. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_01.jpg) Ich hatte mich dort mit Richard verabredet, der zu Besuch im schönen Münsterland ist und schon einige Parkruns auf der ganzen Weg gesammelt hat. Es war auch schön, Jochen im Helferteam zu sehen, denn er hatte mich schon ein paar Mal eingeladen zu kommen. ## Organisation Im Vorfeld hatte ich mich auf der [Parkrun-Website registriert](https://www.parkrun.com.de/register/?eventName=wienburgpark) und meinen scanbaren Code bekommen. Der ist später wichtig für die Zeitnahme. Ansonsten kommt man einfach zum Treffpunkt, wenn man Lust hat mitzulaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_03.jpg) Vor dem Start erklärt die Laufleitung nochmal den Ablauf und die Strecke. Es ist aber auch alles sehr gut ausgeschildert und es gibt zusätzlich Helfer auf der Strecke. Neue Parkrunner (so wie ich) werden herzlich von allen begrüßt. Es gab heute sogar Parkrun-Touristen – wie Richard zum Beispiel. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_05.jpg)Wer einen Meilenstein absolviert hat, wie etwa 25 oder 50 Teilnahmen, wird vor dem Start geehrt und bekommt seine Urkunde. ## Der Lauf Auch wenn es eine Zeitnahme gibt, ist ein Parkrun kein Wettlauf. Wirklich jeder ist herzlich Willkommen und läuft, walkt oder wandert mit. Auch mit Hunden, Kindern oder in Begleitung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_06.jpg) Daher ist der Start auch sehr unspektakulär: alle gehen hinter die Startlinie, auf ein Zeichen startet die Zeitnahme und man läuft los. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_07.jpg) Richard hatte sich unfreiwillig für einen Barfußlauf entschieden (keine Angst: war nicht sein erster 😉) und so sind wir ganz locker losgetrabt. Wir hatten uns sowieso eher zum Quatschen als zum Laufen verabredet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_14.jpg) Die Strecke war wirklich schön und wir sind bei leicht wechselndem Untergrund mal durch den Wald und mal durch den Park gelaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_08.jpg) Bei jeder Abzweigung gab es einen eindeutigen Richtungspfeil, so daß ich mich auch als Streckenneuling immer gut zurechtgefunden habe. Zusätzlich gibt es Streckenposten, die fleißig anfeuern und wirklich gute Stimmung verbreiten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_12.jpg)Die bleibt dann auch im Ziel gut, wo jeder und jede mit Applaus begrüßt wird. Man bleibt noch stehen, unterhält sich in kleinen Grüppchen und bleibt scheinbar immer auch so lange, bis alle im Ziel sind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_wienburgpark-parkrun-muenster_15.jpg)Man erhält dann noch einen kleinen Strichcode-Zettel, den man dann zusammen mit seiner Parkrun-ID scannen läßt. So wandert die Teilnahme und die Zeit dann ins Parkrun-System. ## Mein Eindruck So ein Parkrun ist wirklich eine schöne Sache. Ich habe in Münster den Eindruck gewonnen, dass hier einfach das Laufen gefeiert wird – für alle und mit allen. Daher hier auch nochmal meinen herzlichen Dank an alle freiwilligen Helfer, die das jede Woche möglich machen! Hier übrigens auch noch [der offizielle Parkrun-Laufbericht](https://www.parkrun.com.de/wienburgpark/news/2024/05/26/laufbericht-wienburgpark-parkrun-117-25-05-2024/)! Wäre der Wienburgpark für mich etwas günstiger gelegen, wäre ich sicher gerne regelmäßig dabei. Aber wo ich nun auch ein Parkrunner bin, werde ich im Urlaub und bei anderen Gelegenheiten die Augen aufhalten und sicher noch häufiger einfach mitlaufen. **Kategorien:** 5km **Schlagwörter:** muenster, parkrun --- ### [Hoka Mach 5](https://harlerunner.de/hoka-mach-5/) **Published:** November 10, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Schallgeschwindigkeit ist mit dem neuen Hoka Mach 5 wahrscheinlich nicht drin. Aber man kommt schon ziemlich nah dran… 😉** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Hoka Mach 5 **Link** [Hoka Mach 5](https://www.hoka.com/de/de/herren-track/mach-5/1127893.html) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort](https://harlerunner.de/hoka-mach-x-3-im-test-supertrainer-fuer-tempoeinheiten-mit-mehr-komfort/ "Hoka Mach X 3 im Test: Supertrainer für Tempoeinheiten mit mehr Komfort") [Hoka Cielo X1 2.0](https://harlerunner.de/hoka-cielo-x1-2-0-test/ "Hoka Cielo X1 2.0") [Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch](https://harlerunner.de/hoka-rocket-x-3-stabiler-fortschritt-statt-radikaler-umbruch/ "Hoka Rocket X 3: Stabiler Fortschritt statt radikaler Umbruch") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_06-scaled.jpg)Ich habe mich beim Auspacken des Mach 5 direkt an ein altes Hoka-Lieblingsmodell erinnert gefühlt, den Hupana. Mit dem konnte man einfach alles laufen – und genauso platziert sich der Hoka Mach 5 auch. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_04-scaled.jpg)Hoka bewirbt ihn als „lebhaften Roadschuh“, der auch für Wettkämpfe gerüstet ist. Dabei hilft ihm vor allem die Mittelsohle aus Profly+-Schaum und darunter liegendem, gummierten EVA. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_03-scaled.jpg)Darin verbirgt sich keine Kunststoff- oder Karbonplatte – auch wenn es durch die Laufsohle teilweise so aussieht. Stattdessen verlässt sich der Mach 5 auf die hervorragende Dämpfung und auf einen perfekten Sitz am Fuß. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_02-scaled.jpg)Dafür sorgen das einlagige Mesh als Obermaterial und ein gut geformter, etwas höher gezogene Fersenbereich mit ausreichendem Komfort. Die Zunge dagegen ist dünn und so minimal wie sie nur sein kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_01-scaled.jpg)Mit 525 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Hoka Mach 5 ins Leichtgewicht und reißt nur so gerade das Federgewicht – das ihm eigentlich zustehen würde. ## Erfahrungen beim Laufen Im täglichen Training stellte sich sehr schnell heraus, dass der Mach 5 extrem universell einsetzbar ist. Ich wüsste ehrlich gesagt nicht, was ich ihm nicht zutrauen würde – von Trailausflügen mal abgesehen. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_07-scaled.jpg)Durch seine breite Basis finde ich ihn bei Grundlagenläufen sehr angenehm zu laufen, denn die vermittelt bei jeden Schritt eine gewisse Sicherheit. Sein leichtes Gewicht lädt allerdings eher zu schnelleren Einheiten ein, wo er ein genauso gutes Bild abgegeben hat. Dank zahlreicher Superschuh-Alternativen ist der Hoka zwar nicht bei einem Wettkampf zum Einsatz gekommen, aber an seiner Eignung dafür habe ich keine Zweifel. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_hoka-mach-5_05-100x100.jpg) Hoka Mach 5 Schweizer Taschenmesser für die Strasse Bei mir ist der Hoka Mach 5 zum Standard-Trainingsschuh auf der Strasse geworden und fällt leicht in die TOP5 meine Lieblingsschuhe überhaupt. Konkurrenz bekommt er am oberen Ende der Geschwindigkeitsskala nur von viel teureren Superschuhen. Kein Wunder also, dass ich ihm volle 5 Sterne gebe. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Hoka, Laufen, Sport --- ### [Soar Graded Speed Shorts and Advanced Race Vest](https://harlerunner.de/soar-graded-speed-shorts-und-advanced-race-vest/) **Published:** Mai 16, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **There is news from the Soar ProtoLab, the research and development department of the London premium brand.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- --- Inhalt / Content - [Soar Graded Speed Shorts](#Soar_Graded_Speed_Shorts) - [First Impression](#First_Impression) - [Soar Advanced Race Vest](#Soar_Advanced_Race_Vest) - [First Impression](#First_Impression-2) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Soar Graded Speed Shorts **Link** [Soar Graded Speed Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/proto-lab-1) **Price** 215 Euro **Time Frame** 8 weeks --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_02.jpg)With the Graded Speed Shorts, Tim Soar once again explores how minimal race apparel can be. A lot of development was certainly necessary to achieve just 64 grams and still retain the functionality typical of Soar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_07.jpg) The shorts do without a real waistband and use silicone applications to keep the shorts in place. What’s more, the material provides light compression to support the thighs and hamstrings in particular. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_06.jpg) And don’t forget the small pocket on the back, in which several gels can be carried safely and conveniently. --- ## Soar Advanced Race Vest **Link** [Soar Advanced Race Vest](https://www.soarrunning.com/collections/proto-lab-1) **Price** 185 Euro **Time Frame** 8 weeks --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_09.jpg)With the new Advanced Race Vest, Soar now offers three singlets for racing. The difference to the Soar Race Vest and the Soar Graphene Vest lies in the material and the cut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_05.jpg)The new seersucker material has a crepe-like surface and is of course super light. The cut is slightly wider than what we are used to from Soar, so the Advanced Race Vest is not quite as skin-tight. ## Running Experience ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_04.jpg) I was able to review the set extensively on hot training days and also at competitions. The speed shorts take a bit of getting used to at first with the „missing“ waistband, but they fit perfectly and don’t slip. They are so light that you forget about them straight after putting them on. I really like the slightly airier cut of the Advanced Race Vest. For me, this also makes it easier to wear outside of races. In contrast to the regular Race Vest, I found that the Advanced doesn’t stick to the upper body as quickly – unless you pour a cup of water over it (I tried that for you during the race. 😉) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_21.jpg) ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_03-100x100.jpg) Soar Graded Speed Shorts and Advanced Race Vest Perfect race kit for summer The products from the Soar ProtoLab are more expensive and not available in large quantities, but they also push the boundaries of what was previously thought possible. However, if you buy both products in a set, you also save 15% on the purchase price. If you're looking for the perfect super-lightweight race kit for the summer, you won't find anything better. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Salomon S/LAB Spectur](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-spectur-test/) **Published:** Mai 14, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Salomon verspricht Race-Technologie für alle. Der Karbonschuh ist für mich bisher DIE Überraschung des Jahres.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Salomon S/LAB Spectur](#Salomon_SLAB_Spectur) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Salomon S/LAB Spectur **Link** [Salomon S/LAB Spectur](https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/s-lab-spectur-li5293.html#color=87318) **Preis** 220 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Maximale Dämpfung: der Mizuno Neo Vista 2](https://harlerunner.de/maximale-daempfung-der-mizuno-neo-vista-2/ "Maximale Dämpfung: der Mizuno Neo Vista 2") --- ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-spectur_03.jpg) Um direkt Verwechselungen auszuschließen: wir sprechen hier vom neuen Salomon **S/LAB** Spectur aus der Premium-Linie des französichen Herstellers – nicht vom auch bereits [hier getesteten Salomon Spectur](https://harlerunner.de/salomon-spectur/). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-spectur_05.jpg) Der Unterschied könnte größer kaum sein, denn beim S/LAB Spectur handelt es sich um einen ausgewachsenen Wettkampfschuh: zwischen den zwei Schaumstofflagen der Dämpfung versteckt sich eine Karbonplatte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-spectur_06.jpg) Von unten zeigt sich nicht nur die Karbonplatte, sondern auch die auffällig gestaltete, breite Fersenplattform. Das ist nicht nur ein Design-Element, sondern laut Salomon das Ergebnis einer umfangreichen Entwicklungsarbeit, um die Vorteile der Superschuhe von Eliteläufern auch allen Freizeitläufern zugänglich zu machen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-spectur_07.jpg) Die Biomechnik des Schuhs ist eben nicht auf Läufer ausgelegt, die den Marathon in unter drei Stunden laufen, sondern auf Freizeitläufer, die auch ihre ganz persönlichen Ziele haben – aber nicht unbedingt das Gewinnen eines Wettkampfs. 😉 Der Unterschied liegt wohl in der speziell entwickelten Karbonplatte, der doppelten Schaumstoffdämpfung aus hochwertigem PEBA und der verbesserten Zwischensohlengeometrie zur Verbesserung der Stabilität. So wie diese Eigenschaften zusammenwirken, sollen sie genau das richtige Gleichgewicht zwischen Vortrieb und Stabilität schaffen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-spectur_08.jpg) Der Wettkampfanspruch zeigt sich auch im Gewicht: mit 598 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe liegt der Salomon S/LAB Spectur im Leichtgewicht und damit in einer sehr passenden Gewichtsklasse. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-spectur_09.jpg) Ich will nicht lange drumherum reden: der Schuh hat mich vom ersten Lauf an umgehauen. Er fühlt sich eigentlich nicht wie ein Wettkampfschuh an, mit dem man im Training nicht so viele Kilometer machen sollte. Denn neben der guten Dämpfung ist eben auch spürbar mehr Stabilität da. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-spectur_01.jpg) Er fühlt sich schon bei Grundlagenläufen wirklich gut an und braucht nicht viel Tempo, um so richtig „zu zünden“. In der Halbmarathon-Vorbereitung hatte ich das Gefühl, dass er bei mir in der angestrebten Wettkampfgeschwindigkeit (um die 5:00 min/km) den optimalen Flow entwickelt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-spectur_02.jpg) Beim [10km-Wettkampf in Nottuln](https://harlerunner.de/17-nottulner-stiftslauf-2024/) hat er mich dann sogar völlig unerwartet zu einer neuen persönlichen Streckenbestzeit katapultiert. Im Gegensatz zu den Elite-Superschuhen habe ich den Eindruck, dass der Salomon S/LAB Spectur die Federkraft der Karbonplatte bereits bei einem halbwegs sauberen Mittelfußaufsatz voll ausspielen kann – wo die Konkurrenz einen deutlichen Abdruck über den Vorderfuß benötigt. Und selbst bei einem deutlicheren Fersenaufsatz, rollt der S/LAB Spectur ziemlich gut. Das macht den Schuh in meinen Augen ziemlich einzigartig. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_salomon-slab-spectur_04-100x100.jpg) Salomon S/LAB Spectur Überraschung des Jahres! Der Salomon S/LAB Spectur ist einzigartig. Erstmalig wurde ein Superschuh entwickelt, der auf die Biomechanik und Anforderungen von Freizeitläufern spezialisiert ist - und dabei absolut überzeugt. Wer mit dem Gedanken spielt, sich einen Karbonschuh zuzulegen, sollte sich zu allererst den neuen Salomon ansehen! Kleine Einschränkung: wie bei allen Salomon-Schuhen ist auch der S/LAB Spectur eher etwas für "normale" oder schmale Füße. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Salomon --- ### [Soar Graded Speed Shorts und Advanced Race Vest](https://harlerunner.de/soar-graded-speed-shorts-und-advanced-race-vest/) **Published:** Mai 16, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Es gibt Neuigkeiten aus dem Soar ProtoLab, der Forschungs- und Entwicklungsabteilung der Londoner Premium-Marke.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- **Ähnliche Artikel:**[Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") --- Inhalt / Content - [Soar Graded Speed Shorts](#Soar_Graded_Speed_Shorts) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Soar Advanced Race Vest](#Soar_Advanced_Race_Vest) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Soar Graded Speed Shorts **Link** [Soar Graded Speed Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/proto-lab-1) **Preis** 215 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_02.jpg)Mit der Graded Speed Shorts lotet Tim Soar mal wieder aus, wie minimal Wettkampfbekleidung denn sein kann. Um auf nur 64 Gramm zu kommen und trotzdem die Soar-typische Funktionalität zu erhalten, war sicher einiges an Entwicklung notwendig. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_07.jpg) Die Shorts verzichtet auf einen echten Bund und kommt mit Applikationen aus Silikon aus, welche die Hose an Ort und Stelle halten. Dazu kommt natürlich noch, dass das Material eine leichte Kompression herstellt, um vor allem Oberschenkel und Hamstrings zu unterstützen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_06.jpg) Nicht zu vergessen ist auch die kleine Einschubtasche am Rücken, in der mehrere Gels sicher und bequem zu transportieren sind. --- ## Soar Advanced Race Vest **Link** [Soar Advanced Race Vest](https://www.soarrunning.com/collections/proto-lab-1) **Preis** 185 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_09.jpg)Mit der neuen Advanced Race Vest hat Soar nun drei Singlets für den Wettkampf im Angebot. Der Unterschied zur Soar Race Vest und der Soar Graphene Vest liegt im Material und beim Schnitt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_05.jpg)Das neue Seersucker-Material hat eine kreppartige Oberfläche und ist natürlich superleicht. Der Schnitt ist etwas weiter als von Soar gewohnt; die Advanced Race Vest liegt also nicht ganz so hauteng an. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_04.jpg) Ich konnte das Set an heissen Trainingstagen und auch schon bei Wettkämpfen ausgiebig testen. Die Speed Shorts sind mit dem „fehlenden“ Bund im ersten Moment schon etwas gewöhnungsbedürftig, sitzen aber perfekt und verrutschen nicht. Sie sind so leicht, dass man sie auch direkt nach dem Anziehen wieder vergessen hat. Den etwas luftigeren Schnitt der Advanced Race Vest finde ich sehr gut. Das macht sie für mich auch ausserhalb des Wettkampfs besser tragbar. Im Gegensatz zu der normalen Race Vest fand ich, dass die Advanced nicht so schnell am Oberkörper klebt – es sei denn, man schüttet einen Becher Wasser darüber (habe ich im Wettkampf für euch getestet. 😉) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_21.jpg) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-advanced-race-vest-graded-shorts_03-100x100.jpg) Soar Graded Speed Shorts und Advanced Race Vest Perfektes Race-Kit für den Sommer Die Produkte aus dem Soar ProtoLab sind teurer und nicht in großer Stückzahl verfügbar, aber sie verschieben eben auch die Grenzen des bisher Möglichen. Kauft man beide Produkte gemeinsam, spart man allerdings auch 15% auf den Kaufpreis. Wer das perfekte superleichte Race-Kit für den Sommer sucht, wird sicher nichts besseres finden. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [More power with the Stryd Duo?](https://harlerunner.de/mehr-power-mit-dem-stryd-duo/) **Published:** Februar 11, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **The question was obvious: what would be the advantages of wearing a Stryd on both shoes? Stryd provides the answer with the new Duo.** **Note:** *I paid for the products for this article myself and there was no contact with the manufacturer. The article is freely written and reflects my personal experience only.* --- Inhalt / Content - [Stryd Duo](#Stryd_Duo) - [Turning two into one](#Turning_two_into_one) - [Setup](#Setup) - [What’s new?](#What8217s_new) - [Stryd Footpath](#Stryd_Footpath) - [Practical Experience](#Practical_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Stryd Duo **Link** [Stryd Duo](https://www.stryd.com/eu/de) **Price** 350 Euro **Time Frame** 4 month --- --- ## Turning two into one The Stryd Duo is not a new product in the sense of „hardware“. The tandem consists of two current Stryd NGs, which can be connected to form a Stryd Duo by means of a firmware update. In the same way, they can also be separated again and become two individual Stryd NGs. So there is always a way back. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_13.png)This also means that if you already own a Stryd NG, you don’t have to spend 350 euros on a Duo, but can add another NG to your setup for 270 euros. Anyone who is just entering the Stryd world with the Duo can therefore get the two footpods in a bundle for less. ## Setup The Stryd app on the mobile phone only changes in a few places when using a Stryd Duo. An icon on the home screen (top left) provides feedback on the charging status of the two Stryds and leads to the settings. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_15.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_15.png)Here you can find information about the firmware status of the pods, the ANT ID and update the size and weight. A new addition here is the option of footpath synchronisation (more on this later). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_16.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_16.png)Information on the individual Stryd pods can be found one level deeper. With the Stryd Duo, it is important that both pods have the same model number. If you have bought a single pod with a model number below 27 and a new Stryd, you may have problems connecting the two pods. However, if you contact support in this case, you will receive an uncomplicated exchange. You are therefore guaranteed to receive a functional Stryd Duo. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_17.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_17.png)After connecting the two Stryds via the app, the new Stryd Duo receives the ANT ID of the first pod that the app found for this process. In any case, it is advisable to delete the connection to any existing Stryd NG on the watch and create a new connection to the Stryd Duo. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_01.png)For running watches or apps, the Stryd Duo can also only be recognised as one (1) foot pod. One is therefore the master, takes care of the internal connection to the second pod and forwards the collected data to the outside. This makes handling much easier and ensures compatibility with all manufacturers that can connect a Stryd. ## What’s new? Two footpods instead of one naturally lead to twice as many measuring points and therefore to a higher stability of the data. At the same time, measuring both feet while running opens up new possibilities. The Stryd Duo therefore offers new metrics that primarily relate to the balance of existing values: - Ground Contact Time Balance - Vertical Ratio - Vertical Oscillation Balance - Leg Spring Stiffness Balance - Impact Loading Rate Balance This provides information on whether, for example, the ground contact time differs between the two feet and on which side it is longer or shorter. However, to get this data onto the platform, an offline sync is necessary after the run. In my case, it doesn’t even record the Stryd data field on a Garmin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_11.jpg)## Stryd Footpath However, the biggest new feature by far is the ability to graphically track the movement path of your feet while running. But Stryd Footpath is only available in the Powercenter and not in the app – and only if you pay for the Stryd subscription. After the purchase, you have at least a few months to look at the possibilities „free of charge“. In order to get the necessary data onto the platform, however, manual synchronisation is also necessary here. Footpath synchronisation then really only transfers this data – if you use the offline sync, you still have to carry it out. Conversely, no footpath data is transferred during offline synchronisation. These are therefore two separate things. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_10.jpg)In the Stryd Powercenter there is a new item „Footpath Visualisations“ in the left-hand bar, which can be used to load a run from the calendar into the view. Days with footpath data are marked with a dot. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_09.jpg) The footpath is then displayed as an „average“ for the entire run. You can switch the view so that you can look at the course of movement from above, from the side or from behind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_06.jpg)The option to view the footpath in 3D was recently added. You can then freely rotate and zoom the view, which is a much better representation of the footpath. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_05.jpg)In addition, the time period to be displayed can be limited in order to analyse the change in the footpath over the run. And you can load a second run for comparison. This second run can also be the first run, so that different sections can be directly compared with each other. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_04.jpg)Here, for example, I have compared a relaxed section at the beginning and end of a run and you can see directly that I have probably not lifted my feet exactly as high. ## Practical Experience Of course, the first thing I was interested in was whether the power values of the Stryd Duo really matched those of a Stryd NG. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_15.jpg)You can see small differences in the details (especially short peaks of the Stryd NG from time to time), but the display on the watch and the subsequent average values were always identical. So you can easily switch to the Stryd Duo without having to redetermine your critical power. At the same time, however, I couldn’t recognise any advantages of the Stryd Duo when measuring watts alone: the higher number of data points may be reflected in the stability of the values, but not, for example, in the speed of reaction during sprints or similar. In any case, it makes no difference to me in everyday training. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_11.jpg)As far as the additional metrics are concerned, I have to admit that apart from the pure watt value, none of the other figures have interested me so far. Although they are nice to observe, they don’t offer any active improvement potential for training. There is simply no guidance on which additional exercises would be useful at which value to compensate for any disadvantage. That also applies in principle to the new balance values. Although I still recognise that they can provide information about an injury – and its progression. But even then, recognising a shift doesn’t help me at all to eliminate the cause. At least I can recognise whether the exercises I do and other changes in training gradually lead to the desired balance being restored. That’s if a 50/50 balance is a reasonable goal at all. Of course, that’s what the values suggest. But with my slight scoliosis and pelvic torsion, I would be surprised if my ideal movement would lead to perfect balance in the values. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_06.jpg)This question of „perfection“ also arises with the Stryd Footpath. The forums and Facebook groups of Stryd Duo users are full of screenshots showing hardly any symmetrical lines. And everyone sees this as a flaw and is looking for instructions on how to compensate for its „obvious weakness“. Stryd itself does not provide any assistance in interpreting the footpath. Neither an ideal path is described nor are if-then instructions offered. However, the change in the footpath can be used to determine injury, fatigue or the influence of different running shoes. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_03.jpg)Fatigue is easy to read because the height of the foot lift changes over time during a long or intensive run. To be honest, I realised this even without the Stryd Duo… In detail, however, I could perhaps see that the decrease in the foot stroke decreases over time during similar runs and that a training effect could be deduced from this. But here too, I believe that the heart rate alone is just as helpful and also much better analysed. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_02.jpg)The Footpath didn’t give me any insights when comparing shoes either. A minimal shoe like the Vivobarefoot leads to the same curves as a highly cushioned carbon shoe – except in small details. Sometimes it can be observed that the foot stroke is slightly different. But there are similar changes between similar runs with the same shoe. I don’t want to rule out the possibility that there isn’t great potential in the footpath. If, for example, there was a study showing that a 1 centimetre higher foot lift leads to 1% energy savings when running and Stryd provides a table for the shoes assigned to the runs showing what the average lift is at what pace with the shoe, this could be used to make very specific, exciting decisions. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_stryd-duo_14-100x100.png) More power with the Stryd Duo? Well... The Stryd Duo is not a must-have, even for die-hard power fans. The investment is only worthwhile if you have checked very carefully whether you will really benefit from the additional features. For me, the purchase has not yet paid off. Stryd would have to add a few more exciting, really helpful functions. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Stryd --- ### [Polar Vantage V3](https://harlerunner.de/polar-vantage-v3-test/) **Published:** Februar 4, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **After the Polar Pace Pro, I honestly didn’t expect the Vantage series to be continued. But here it is: the third version of Polar’s premium running watch.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Polar Vantage V3](#Polar_Vantage_V3) - [First Impression](#First_Impression) - [What’s new?](#What8217s_new) - [Advantages](#Advantages) - [Display](#Display) - [Offline-Maps-Navigation](#Offline-Maps-Navigation) - [GPS](#GPS) - [Wrist Power](#Wrist_Power) - [Operation / Performance](#Operation_Performance) - [Neutral](#Neutral) - [ECG](#ECG) - [Battery Life](#Battery_Life) - [Conclusion](#Conclusion) ## Polar Vantage V3 **Link** [Polar Vantage V3](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fvantage%2Fv3) **Price** 599 Euro **Time Frame** 14 weeks --- --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_08-scaled.jpg)The watch is immediately recognisable as a member of the Vantage series: the high-quality aluminium case and the striking red pushers are instantly familiar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_04-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_03-scaled.jpg)The most obvious change is the new strap connector: the Vantage V3 now fits all standard straps with a width of 22 millimetres. Polar is thus saying goodbye to proprietary straps and also to the intermediate adapter step of the Vantage V2 Shift Edition. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_07-scaled.jpg)I also immediately notice changes to the optical sensor: Polar seems to have optimised this. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_05-scaled.jpg)When switching on, however, it is very clear what the highlight of the watch is: a bright AMOLED display awaits me under the Gorilla glass, which extends to the curved edge of the glass. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_02-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_01-scaled.jpg)## What’s new? Polar has really updated the Vantage V3 in many areas. The most outstanding feature is certainly the new offline mapping function. Together with the AMOLED display, this really makes a big difference to other watches from Polar. Both features can now also be found in the flagship products of the competition, so Polar is now catching up. In addition to the new strap connection, other innovations can only be found inside the housing: the optical sensor has been updated and is now of the fourth generation. It now also offers the option of measuring the blood oxygen saturation level. Another new feature is the ability to measure skin temperature or record an ECG. This works without a chest strap and can also be used for the orthostatic test. And last but not least, there is also an update for GPS recording: the Polar Vantage V3 now supports positioning via multi-band / dual-frequency GPS. ## Advantages ### Display Polar is unfortunately not known for particularly bright displays. But this has now changed fundamentally with the Vantage V3: the AMOLED display is really bright, high-resolution and very easy to read. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_01-scaled.jpg)It’s simply fun to look at – whether you’re doing sport or in everyday life. To compensate for the higher battery consumption of this display technology, the display of course always switches to dark when it is not in use. However, a twist of the wrist reliably wakes the watch up again. You can also specify how long the display should remain active or even whether it should always be on – a function that none of the competitors have! ### Offline-Maps-Navigation The days of breadcrumb navigation finally seem to be over. Anyone who has ever followed a route pre-planned on a computer in an unfamiliar area will really appreciate the map display. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_route_guidance_turning.png)Polar offers this really useful function for the first time with the Vantage V3. You simply load the map material of the desired region onto the watch and can then use it offline. The maps come in two levels of detail and either only show streets and buildings or also provide topographical information such as contour lines. Unfortunately, the watch does not support routing or even re-routing. So you have to plan the route in advance and load the track onto the watch. ### GPS In my opinion, all watches are now doing pretty well when it comes to GPS positioning. Polar wasn’t always the front runner in this field, but with multi-band / dual-frequency in the Vantage V3 it has caught up noticeably in my test runs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_gps.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_gps.png)In direct comparison with my Suunto and Garmin watches, the Polar has always proved to be on a par – even in notoriously tricky situations. ### Wrist Power Thanks to the improved GPS performance, the (partly GPS-based) measurement of power on the wrist has also become more reliable. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_power.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_power.png)Due to the different calculation methods, the Polar values are significantly higher than those of the Stryd – but they are very constant. You can work well with this. ### Operation / Performance This is perhaps a somewhat unusual criterion, but I found the operation of the Vantage V3 to be particularly responsive. There were no delays or hangs at any point – not even when switching and operating complex functions such as the map view. According to the data sheet, Polar has installed a much more powerful processor here, which hopefully, in addition to smooth operation, also provides a certain future-proofing of the platform – for example, for updates or the expansion of functions (routing?) via the firmware. ## Neutral ### ECG Measuring my heart rate variability in the morning has been part of my routine for years. With Nightly Recharge and Recovery Pro, Polar offers very good and useful functions. And I had hoped that the ECG function would add a new dimension. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_ecg_test.png)Unfortunately, however, progress has been very limited. You can now do the orthostatic test without the chest strap, which makes it much easier to use immediately after waking up. At the same time, I would not trade the proven accuracy and reliability of the chest strap for an optical measurement. The actual ECG measurement, on the other hand, remains a gimmick because the values are only displayed on the watch and no trends can be tracked. In my view, this is a missed opportunity. ### Battery Life If you value a particularly long battery life, you shouldn’t go for an AMOLED watch. Although I didn’t have to plug the Vantage V3 into the charging cable every few days, I did have to do so more frequently than with the previous model. However, this seems to be mainly due to everyday use, which certainly results in significantly more display time. In pure sports mode, the Polar has nothing to hide from its competitors: over 60 hours are promised in GPS mode, which is around twice as much as a Garmin Forerunner 965, for example, which also has an AMOLED display. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_polar-vantage-v3_09-100x100.jpg) Polar Vantage V3 The best Polar watch! With the Vantage V3, Polar has clearly released its best watch to date and has at least equalled its competitors in many important functions. And I haven't even mentioned the Polar Flow platform, or the various recovery metrics, sleep tracking, cardio load... In my opinion, Polar still offers the most sophisticated and proven overall package. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.8 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Polar-Shop](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fvantage%2Fv3)[Amazon](https://amzn.to/49cv5Ym) **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Polar --- ### [Soar All Weather Jacket 2023](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2023-test/) **Published:** Januar 6, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Although the name seems familiar, Soar has developed a completely new jacket for the cold and rainy season.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Soar All Weather Jacket](#Soar_All_Weather_Jacket) - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Soar All Weather Jacket **Link** [Soar All Weather Jacket](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets) **Price** 495 Euro **Time Frame** 4 weeks --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_12.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_12.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_11.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_11.webp)The All Weather Jacket has been an integral part of the Soar collection for years. It has undergone several revisions over the years and is now available in a completely new version. So new that it no longer has much to do with the previous All Weather. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_07.jpg)As the name suggests, the jacket is designed for use in all weathers. Although we should certainly exclude summer. However, it is perfect for autumn, winter and spring. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_05-scaled.jpg)Several properties qualify it for this. Firstly, there is the material: Soar treats it with a water-repellent layer before weaving and applies a second layer to the finished fabric. This makes the All Weather Jacket extremely water-repellent without the need for a membrane. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_01.jpg)Thanks to the dense woven structure, the jacket is also very windproof but remains breathable. With the new „Storm2“ material, attention has also been paid to durability: it is highly abrasion-resistant. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_04.jpg)There are also many new features: we already know the very well-functioning drawstring from the windbreakers. The cuffs can also be adjusted with Velcro. I would have liked to see an additional thumb hole here… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_06.jpg)So far, Soar has always worked with Napoleon pockets on the chest and back pockets. For the first time, the new All Weather Jacket has two side pockets at the front, which are ideal for gloves or food. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_02.jpg)The water repellent in the back is also very helpful in the rain. It sits below the drawstring and is relatively stiff, so it can do its job very well. It slips a little over the bum so that it doesn’t get wet when running in the rain. ## Running Experience ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_08.jpg)The lack of a hood was already criticised in previous versions of the All Weather Jacket – but not by me. If you want to go running in the rain for hours on end, you should opt for a different model (tip: Soar Nano Rain Jacket). However, if you are surprised by a shower or prolonged rain while out and about, the All Weather Jacket is certainly sufficient. Instead of the hood, I’m pleased with the redesign of the collar. It’s no longer quite so tight and has been pulled up a little higher. It fits perfectly when running and even leaves room for a tube scarf or something similar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_09.jpg)As already mentioned above, I would have liked a sleeve with a sleeve opening and thumb holes so that I would have been well equipped without gloves. On the other hand, I have nothing to complain about with the front pockets: where I usually find the position of the zips annoying when swinging my arms, Soar does everything right. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_10-100x100.webp) Soar All Weather Jacket 2023 Works well! As you would expect, the new All Weather Jacket is highly functional and an enhancement for every runner. I particularly like the robustness of the material, which doesn't get in the way when running, but will hopefully give the jacket a long service life. At the same time, however, I also mourn the "old" All Weather Jacket, which was a little more performance-orientated. Quality Function Enthusiasm Price / Perrformance 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Puma Liberate NITRO und Velocity NITRO](https://harlerunner.de/puma-liberate-nitro-und-velocity-nitro-test/) **Published:** August 13, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Puma hat mich Anfang des Jahres mit seinen neuen Laufschuhen sehr überrascht. Der [Puma Deviate Nitro](/puma-deviate-nitro-test/) ist ein wirklich gut sitzender, alltagstauglicher Karbonschuh. Daher war ich natürlich sehr auf die anderen Modelle der NITRO-Reihe gespannt. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Puma hat mir die Schuhe für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Puma Velocity NITRO **Herstellerlink** Puma Velocity NITRO **Preis** ca. 120 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_07.jpg) Auf den ersten Blick sieht der Velocity dem Deviate zum Verwechseln ähnlich. Puma setzt auf ein wiedererkennbares Farbschema. Allerdings gibt es alle Modelle mittlerweile auch in anderen Farben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_09.jpg) Der Velocity hat ein durchgehendes Mesh-Obermaterial, das insgesamt etwas robuster wirkt als das des Deviate. Mir gefällt die wieder relativ breit angelegte Schnürung – da habe ich mit meinem flachen Spann gute Chancen auf einen optimalen Sitz. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_10.jpg) Die Laufsohle besteht aus der Pumagrip-Gummimischung, die gute Traktion und lange Haltbarkeit verspricht. Viel spannender ist aber das Material darunter, denn die Nitro-Dämpfung ist das eigentliche Highlight des Schuhs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_11.jpg) Der Schaum hat mir schon im Deviate sehr gut gefallen. Auch wenn der Velocity ohne Karbonplatte auskommt, hat sich der Charakter der Dämpfung nicht spürbar verändert: sie ist weich, aber nicht zu weich, und gibt bei jedem Schritt spürbar Energie zurück. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_12.jpg) Ein weiterer Vorteil des Materials zeigt sich auf der Waage: mit 641 Gramm platziert sich der Puma Velocity Nitro im [Mittelgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm) und gehört damit zu den leichten Allroundern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_15.jpg) Beim Laufen hat mir neben der Dämpfung vor allem die Passform sehr gut gefallen. Reinschlüpfen und wohlfühlen – da wackelt und reibt einfach nichts. Dementsprechend hat der Velocity Nitro auch so einige Trainingskilometer bei mir absolviert und war auch in einem Urlaub dabei (!). Er ist definitiv leicht genug, um bei Tempoeinheiten oder langen Intervallen getragen zu werden. Also immer dann, wenn zwar etwas mehr Tempo dran, aber trotzdem ein guter Komfort gewünscht ist. Produkttest # Puma Liberate NITRO **Herstellerlink** Puma Liberate NITRO **Preis** ca. 110 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_01.jpg) Der Liberate fällt optisch leicht aus der Nitro-Reihe. ;) Das liegt vor allem an dem ultraleichten Obermaterial aus einem einlagigen Mesh. Puma bezeichnet ihn auch als „luftigsten Laufschuh aller Zeiten“. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_02.jpg) Von der Seite fällt auch auf, dass der Puma Liberate Nitro deutlich flacher geschnitten ist – oft ein Zeichen schneller Schuhe. Um dem gerecht zu werden, setzt Puma natürlich auch hier auf Nitrofoam. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_03.jpg) Diese leichte Dämpfung ist beim Liberate nur noch an den wichtigsten Stellen durch die Pumagrip-Aussensohle geschützt. Das spart Gewicht… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_05.jpg) So kommt der Liberate Nitro auf nur 456 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe! Damit rutscht er nur so gerade aus dem Fliegengewicht und gehört locker in die Top10 der leichtesten Laufschuhe, die ich jemals getragen habe! Dabei fühlt sich der Schuh am Fuß gar nicht so minimal an, wie es das Gewicht vermuten ließe. Er ist also nicht nur ein Wettkampfschuh. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_13.jpg) Der Puma Liberate Nitro lädt ganz klar zum schnellen Laufen ein. Bei dem geringen Gewicht und mit der genialen Dämpfung macht es einfach Spaß, ein wenig aufs Gas zu drücken. Trotzdem sind auch ruhige Passagen sehr komfortabel zu laufen, was unter anderem der guten Passform zuzuschreiben ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_04.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_14.jpg) Bei den ersten Läufen habe ich mir allerdings die linke Ferse wund gelaufen… Das relativ harte Mittelband an der Fersenkappe läuft auch ein Stück weit innen in den Schuh. So ist der Deviate zwar auch konstruiert, dort hat es mir aber keine Probleme bereitet. Die Lösung war eine bewusste, kräftige Materialdehnung… Damit war das Problem dann dauerhaft behoben. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_06-100x100.jpg) Puma Liberate NITRO und Velocity NITRO Empfehlenswert Puma macht mit seinen NITRO-Schuhen alles richtig. Die neue Dämpfung macht richtig Spaß, die Passform der Schuhe ist super und es gibt eine breite Palette an Modellen. Auch der Preis ist attraktiv. Wer bisher noch keinen Puma im Schrank hatte, sollte jetzt vielleicht einen Blick riskieren. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Puma, Sport --- ### [Puma Deviate Nitro](https://harlerunner.de/puma-deviate-nitro-test/) **Published:** April 7, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Moment, Puma macht Laufschuhe? Lange war es ruhig um den traditionsreichen, deutschen Hersteller aus Herzogenaurach. Jetzt hat Puma gleich fünf neue Modelle auf Grundlage der neuen Nitro-Dämpfung vorgestellt. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Puma hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Puma NITRO](#Puma_NITRO) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Puma NITRO Puma setzt bei der NITRO-Kollektion auf ein „neues“ Dämpfungsmaterial, das besonders leicht, trotzdem reaktionsfähig und sehr federnd ist. Der superkritische EVA-Schaum wird bei der Herstellung mit Nitrogen (Stickstoff) angereichert und erhält so seine besonderen Eigenschaften. Ähnlich entsteht Skechers‘ Hyperburst Material, das mir in verschiedenen Schuhen immer sehr gut gefallen hat. Von daher war ich auf die neue Puma-Kollektion wirklich sehr gespannt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/21SS_RT_NITRO_DEVIATE_815_Silo.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/21SS_RT_NITRO_DEVIATE_815_Silo.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/21SS_RT_Puma_Deviate_Elite_Nitro_376444_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/21SS_RT_Puma_Deviate_Elite_Nitro_376444_01.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/21SS_RT_NITRO_VELOCITY_809_Silo.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/21SS_RT_NITRO_VELOCITY_809_Silo.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/21SS_RT_NITRO_LIBERATE_PROFILE_477_Silo.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/21SS_RT_NITRO_LIBERATE_PROFILE_477_Silo.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/21SS_RT_NITRO_ETERNITY_PROFILE_479_Silo.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/21SS_RT_NITRO_ETERNITY_PROFILE_479_Silo.jpg) Zum neuen Lineup gehören der Deviate, Deviate Elite, Velocity, Liberate und Eternity. Damit ist die komplette Palette vom schnellen Kurzstrecken-Racer bis zum komfortablen Langstrecken-Carbonschuh abgedeckt. Der Puma Deviate Nitro gehört also ans obere Ende der Dämpfungsskala und ist (wenn man so will) das Top-Produkt der Kollektion. Produkttest # Puma Deviate Nitro **Herstellerlink** Puma Deviate Nitro **Preis** ca. 160 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_02.jpg) Das knallige Orange zieht sich durch die ganze Kollektion und steht auch dem Deviate Nitro richtig gut. Gegen die gelbe oder gar schwarze Version hätte ich allerdings auch nichts gehabt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_03.jpg) Für einen Schuh mit maximaler Dämpfung sieht die Zwischensohle relativ dünn aus. Das liegt vor allem am Design, das einen Teil der Dämpfung optisch verschwinden lässt. Man darf sich aber nicht täuschen lassen: unter der Ferse sind es 32 mm des neuen NITRO-Foam und unter dem Ballen immerhin noch 24 mm. Die resultierende Sprengung von 8 mm wird durch den Sock Liner allerdings nochmal 2 mm größer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_09.jpg) Die Besonderheit im Aufbau des Schuhs ist natürlich die „Innoplate“ – eine Kohlefaserplatte, die zwischen zwei Schichten Nitro-Foam liegt. Wie bei allen aktuellen Karbonschuhen soll diese einen Teil der Aufprallenergie speichern und beim Fußabdruck wieder zurück geben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_04.jpg) Um die Kraft auch auf die Straße zu bringen, besteht die Laufsohle aus dem hauseigenen Gummi-Gemisch „Puma Grip“. Das soll laut Hersteller optimalen Grip auf allen Oberflächen bieten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_06.jpg) Das Obermaterial ist ein recht dünnes Mesh, durch das man fast hindurch gucken kann. Gemeinsam mit der optimierten Leistenform soll es für einen guten Halt des Fußes auf der Zwischensohle sorgen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_07.jpg) Auch der Fersenbereich ist recht minimal ausgeführt und nur dort gepolstert, wo es für einen guten Sitz wirklich notwendig ist. Hier ragt aus der Dämpfung auch ein TPU-Fersenelement heraus, das für mehr Stabilität sorgen soll. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_08.jpg) Mit 606 Gramm für beide Schuh in meiner Größe fällt der Puma Deviate Nitro so gerade nicht mehr ins [Leichtgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm), wo er aber sicher eigentlich hin gehört und auch gut aufgehoben ist. ## Erfahrungen beim Laufen Schon beim ersten Anprobieren ist mir die sehr gute Passform aufgefallen. Der Deviate Nitro sitzt wie eine zweite Haut am Fuß! Durch die breite Schnürung ist er dort optimal zu fixieren und danach direkt vergessen. Selbst die Zehen haben ausreichend Platz. Ich habe bisher noch keinen Schuh mit Karbonplatte getragen, bei dem ich eine so ideale Verbindung zur Zwischensohle hatte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_10.jpg) Trotz des stabilisierenden TPU-Elements an der Ferse, fühlt sich der Puma bei den ersten Schritten im Haus ziemlich weich an der Ferse an. Das Schicksal teilen aber alle Max-Cushioning-Schuhe. Zum Glück ändert sich das Bild beim Laufen aber direkt. Schon im Grundlagentempo macht es Spaß mit dem Deviate zu laufen. Die Dämpfungscharakteristik kommt mir sehr bekannt vor. ;) Der Schaum ist deutlich federnd, ohne sich dabei zu weich anzufühlen. Allerdings ist auch ganz klar zu spüren, dass er nicht zum Bummeln gemacht ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_11.jpg) Bei höherem Tempo macht sich positiv bemerkbar, dass die Karbonplatte nicht so hart ausfällt wie bei anderen Vertretern dieser Gattung. Wahrscheinlich spielt auch der hervorragende Sitz dabei eine Rolle. Insgesamt ist der Schuh dadurch sehr gut laufbar, auch ohne ein Spitzenathlet sein zu müssen. ;) **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_puma-deviate-nitro_05-100x100.jpg) Puma Deviate Nitro Alltagstauglicher Karbonschuh Mit dem Puma Deviate Nitro erhält man einen sehr alltagstauglichen, gut gedämpften Karbonschuh mit optimaler Passform. Puma hat hier wirklich sehr viel richtig gemacht - und das auch noch zu einem wirklich guten Preis! Wer sich bisher beim Thema Karbonschuhe zurück gehalten hat, sollte hier einen Blick wagen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Puma, Sport --- ### [17. Nottulner Stiftslauf 2024](https://harlerunner.de/17-nottulner-stiftslauf-2024/) **Published:** Mai 5, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Double-Race-Week! Nach dem Schloss- und Dorflauf in Nordkirchen am Dienstag, stand am Samstag der Stiftslauf in Nottuln an.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Bei zwei Rennen in einer Woche gibt es natürlich keine Vorbereitung – bis auf den ersten Wettkampf. Zwischendurch war ich nur ein Mal kurz die Beine ausschütteln und habe ein bisschen mit der [Theragun](https://harlerunner.de/theragun-pro-plus-test/) gearbeitet. Das Krafttraining, das normalerweise freitags im Plan steht, habe ich ausfallen lassen. ## Vor dem Start In diesem Jahr war alles anders: das Frühlingsfest, das normalerweise zeitgleich im historischen Ortskern von Nottuln stattfindet, wurde leider abgesagt. Es fehlten also die Buden und Karussells, dafür konnten sich die Läufer etwas mehr ausbreiten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_03.jpg)Nachdem ich beim Lauf in Nordkirchen so viele bekannte Gesichter nicht getroffen hatte, die aber trotzdem dort waren, habe ich mir in Nottuln etwas mehr Zeit vor dem Start gelassen. Dabei bin ich Jochen in die Arme gelaufen, habe mich noch kurz mit Abdullah und einem weiteren Läufer aus Lette unterhalten, musste mich dann aber auch langsam warm laufen. ## Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_08.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_09.jpg)Auch der Start war in diesem Jahr nicht an der üblichen Stelle, sondern etwas zurückversetzt. Man kommt also früher ins Ziel. 😉 Die Strecke war natürlich trotzdem dieselbe: erst geht es aus dem Ortskern raus ins Grüne wo dann die Baumberge auf einen warten… Noch vor dem „Rohrbert“ (die blaue Rohrskulptur unten) lief Andi von hinten auf, dessen Pace ich auch schon in Nordkirchen nicht halten konnte. Der [Billerbecker Lauftreff](https://lauftreff-billerbeck.de/) scheint einfach viel zu fit zu machen. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_12.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_13.jpg)Ich hatte bei dem langen Anstieg meine Watt-Anzeige im Blick, war aber längst über meinem Richtwert. Und zwar deutlich. Vom Gefühl passte die Anstrengung aber, also habe ich es laufen lassen. Was ich bergauf an Geschwindigkeit eingebüßt hatte (6:00 min/km), konnte ich bergab locker wieder aufholen (4:00 min/km). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_17.jpg)Nach der ersten Runde bin ich mit 4:30 min/km und ca. 10 Watt zu viel im Schnitt durch den Startbogen gelaufen. Ich fühlte mich gut, hatte aber ein wenig Respekt vor dem zweiten Anstieg. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_19.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_20.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_21.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_22.jpg)Wieder war es so, dass ich auf dem Weg rauf überholt wurde, die Plätze später aber locker wieder wettmachen konnte. Irgendwo her kam die zweite Luft, so daß ich die Pace ziemlich gut durchhalten konnte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_23.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_24.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_25.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_26.jpg)Dafür war ich die letzten Kilometer fast allein unterwegs. Erst kurz vor der Zielgeraden lief ich auf eine Läuferin auf, mit der ich mir noch einen fabelhaften Zielsprint geleistet habe (Danke Judite!). Wir sind zeitgleich über die Matte gelaufen – leider habe ich dadurch verpaßt, die Uhr ordentlich zu stoppen. ## Nach dem Rennen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_stiftslauf-nottuln-2024_27.jpg) Meine Uhr zeigte irgendwas knapp über 48 Minuten an – was offiziell sogar 47:49 min waren. Damit habe ich meinen 6 Jahre alten Streckenrekord um ganze 15 Sekunden unterboten! Damit hätte ich jetzt nicht gerechnet. ## Zusammenfassung Bei perfektem Laufwetter war Nottuln wie immer eine (zugegeben sehr kurze) Reise wert. Als Nächstes geht es mit der Laufserie nach Lette (25.5.) und dann für mich zum ersten Mal zum ZfS Cityrun nach Münster. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Nottuln, Wettkampf --- ### [Suunto Race](https://harlerunner.de/suunto-race-test/) **Published:** November 25, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Suunto is back in the race. With the Race, the Finns have presented their ultimate performance watch for competition and training.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Suunto Race](#Suunto_Race) - [First Impression](#First_Impression) - [What’s new?](#What8217s_new) - [Advantages](#Advantages) - [Display](#Display) - [Battery](#Battery) - [Training metrics](#Training_metrics) - [Neutral](#Neutral) - [Conclusion](#Conclusion) ## Suunto Race **Link** [Suunto Race](https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sportuhren/suunto-race/Suunto-Race-Titanium-Charcoal/) **Price** 449 / 549 Euro **Time Frame** 4 weeks --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_18-scaled.jpg)The similarity to the recently introduced Suunto Vertical is obvious. The same case design appears to have been used – and yet the watches cannot be compared. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_22-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_21-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_20-scaled.jpg)It starts with the packaging: I can’t remember the Vertical being so well packaged. I was particularly surprised that the strap was presented separately. Perhaps this is to emphasise that the straps are easy to swap – and the options are very exciting for Suunto alone. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_15-scaled.jpg)I was allowed to try out one of the new straps for the review and found both variants very convincing. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_17-scaled.jpg)Of course, many other things have remained the same compared to the Suunto Vertical: the optical heart rate sensor on the back, for example. Or the charging cable with the magnetic disc. There are also no major surprises in the menu navigation and operating concept. Except for… ## What’s new? The rotatable and pushable digital crown is a completely new element at Suunto. It complements the touchscreen and the two buttons and adds real value. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_12-scaled.jpg)Then you immediately notice the AMOLED display. It is huge, really bright and has a high resolution. The slightly revised graphics of the menus also come into their own. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_09-scaled.jpg)Then there is a whole range of new widgets and functions such as night-time HRV measurement, sleep tracking and various training metrics for CTL, TSB and similar. ## Advantages ### Display The step from the Suunto 9 Peak Pro to the Vertical was already huge in terms of the display. And although it has only become slightly larger in size, the AMOLED display feels like just as big a leap. It’s simply brilliant and fun. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_02-scaled.jpg)### Battery Of course, the Race has to make do with a shorter battery life due to the display technology. The time for the best possible GPS recording drops from 60 to „only“ 40 hours. To be honest, this is not a limitation for me and I am happy to accept it for the better display. In addition, Suunto’s unique energy management system allows the runtime to be significantly extended and even adjusted during a run. ### Training metrics The Suunto Race is the first watch that no longer has Firstbeat technology on board, but instead relies entirely on its own algorithms. I much prefer the TSS-based metrics such as CTL or TSB anyway, because I use them for TrainingPeaks anyway. They are also well integrated into the watch – right down to training recommendations that also take into account the development of night-time HRV values! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_07-scaled.jpg)For me, this means that for the first time, everything I use to control my training is directly integrated into a running watch. And in a direct comparison, the values were all absolutely plausible and usable. **Suunto Running Power** The native integration of power into the watch is very helpful when you are training with it. Especially as the Suunto values are virtually identical to those of the Stryd in direct comparison, although Suunto only uses GPS (and arm movements). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_25.jpg)I’m no longer worried about forgetting the Stryd or not having charged it. However, this refers to the pure power values – Suunto does not provide any other metrics that the Stryd offers. ## Neutral **Optical heart rate sensor** It’s probably because of the strap that the OHR worked a little better for me. Because the housing and sensor have actually remained the same. Nevertheless, the optical measurement is still not as reliable as with other manufacturers. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_24.jpg)**Structured training sessions** Unfortunately, nothing has changed since the Suunto Vertical. The functionality is still there and usable, but I would still like to see some customisation in the display. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_23-scaled.jpg)**Navigation** Here too, the Race moves slightly in front of the Vertical because the digital map material is simply easier to recognise on the AMOLED display. In addition, you can now zoom very easily and spontaneously with the crown, which, together with the touch scrolling, results in really good map operation. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_14.jpg)## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_16-100x100.jpg) Suunto Race Simply brilliant! With its new watches, Suunto has once again earned a firm place among the best running watches. For me, the Suunto Race has become a whole lot more attractive than the Suunto Vertical - especially when you also save 150 euros on the price! Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.9 Bewertung **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Suunto --- ### [Rückblick: Was lief im April 2024?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-april-2024/) **Published:** Mai 4, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Stryd Footpod VS 10 Pairs of Shoes](#Stryd_Footpod_VS_10_Pairs_of_Shoes) - [TrainingPeaks Walkthrough for Runners: Build a Training Plan From Scratch](#TrainingPeaks_Walkthrough_for_Runners_Build_a_Training_Plan_From_Scratch) - [Differences in running technique between runners with better and poorer running economy and lower and higher milage: An artificial neural network approach](#Differences_in_running_technique_between_runners_with_better_and_poorer_running_economy_and_lower_and_higher_milage_An_artificial_neural_network_approach) - [The case for running your next race by feel](#The_case_for_running_your_next_race_by_feel) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Im April stand vor allem Tapering auf dem Trainingsplan, um für den [Enschede Halbmarathon](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2024/) fit zu sein. Ich habe sogar das Taekwondo-Training sausen lassen, um mich nicht kurzfristig vorher noch zu verletzten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_april24_01.jpg) Auch Erkältung und Allergie (Birkenpollen…) haben mich vorher nicht mehr erwischt, so daß ich endlich mal wieder gut vorbereitet an der Startlinie eines Halbmarathons stand. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_17.jpg) Und nach ein wenig Beine ausschütteln ging es knapp zwei Wochen später wieder an den Start, denn der [zweite Lauf der Westmünsterland Laufserie](https://harlerunner.de/schloss-und-dorflauf-nordkirchen-2024/) stand an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_10.jpg) Nachdem ich in den vergangenen Jahren bei der Laufserie immer rund um Platz 10 in der Randliste für meine Altersklasse gelandet war, stehe ich derzeit sogar als Fünfter in der Liste. Mal sehen, wie es nach dem dritten Lauf aussieht, denn der Nottulner Stiftslauf ist auch bereits an diesem Wochenende dran. ## Lauflieblinge In letzter Zeit habe ich ziemlich viele unterschiedliche Laufuhren getragen – meist parallel (zwei Testberichte stehe noch aus…). Eigentlich ist meine Referenzuhr dabei immer eine Garmin. Aber nach einigen Unzuverläßigkeiten beim Stryd Datenfeld, greife ich seit einigen Wochen standardmäßig zur Suunto Race. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_23-scaled.jpg)Dabei ist die Uhr auch nicht perfekt, denn die OHR-Messung hat immer wieder kleinere Aussetzer. Auch über die Unterstützung bei strukturierten Trainingseinheiten hatte ich mich [im Testbericht](https://harlerunner.de/suunto-race-test/) etwas beschwert. Doch an die Suunto-Umsetzung kann man sich gewöhnen. Ich mag im Moment die Zuverlässigkeit, die Akkulaufzeit und die freie Konfiguration der Displays mit so vielen Power-Felder wie ich möchte. ## Fundstücke ### Stryd Footpod VS 10 Pairs of Shoes Spannendes Selbst-Experiment mit dem Stryd und 10 unterschiedlichen Laufschuhen. ### TrainingPeaks Walkthrough for Runners: Build a Training Plan From Scratch Für mich ist TrainingPeaks seit langem das wichtigste Trainingstool, mit dem ich auch meine Planung mache (falls ich nicht gerade andere Apps ausprobieren…). Dr. Will O’Connor gibt im Video eine ziemlich gute Anleitung, um den Einstieg in die Plattform zu finden. ### Differences in running technique between runners with better and poorer running economy and lower and higher milage: An artificial neural network approach In [dieser Studie](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14605) wurde untersucht, woran eine gut Laufökonmie zu erkennen ist. Ergebnis: > Läufer mit einer schlechteren Laufökonomie zeigten eine stärkere Kniebeugung während des Schwungs, eine stärkere Hüftbeugung während des frühen Stands und eine stärkere Knöchelstreckung nach dem Absetzen der Zehen. Läufer mit einer höheren Laufdistanz zeigten eine geringere Rumpfrotation während des Schwungs. ### The case for running your next race by feel Passend zu meinen letzten beiden Wettkämpfen, bei denen ich nur selten auf die Uhr gesehen habe, schreibt [das kanadische Running-Magazin](https://runningmagazine.ca/sections/training/the-case-for-running-your-next-race-by-feel/) über die Argumente, die für ein Laufen nach Gefühl sprechen. ## Ausblick Nach dem Stiftlauf in Nottuln direkt Anfang Mai, steht wohl erstmal wieder ein längerer Trainingsblock an. Eigentlich habe ich mir schon wieder einen Plan nach Jack Daniels geschrieben, aber ich bin auch sehr interessiert daran, mit die Neuigkeiten bei Enduco und TWAIV in die Praxis anzusehen. Zusätzlich stehen noch so einige spannende Testberichte an, zu denen ich in letzter Zeit nicht gekommen bin. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [Soar Merino Track Jacket und Pants](https://harlerunner.de/soar-merino-track-jacket-und-pants/) **Published:** Mai 3, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Das sind die ersten beiden Kleidungsstück von Soar, die ich bisher noch nicht zum Laufen angezogen habe – obwohl sie dafür natürlich gedacht sind.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Soar](https://www.soarrunning.com/) hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/ "Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran") [Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?](https://harlerunner.de/soar-running-ls-silk-base-layer-die-perfektion-der-ersten-schicht/ "Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?") --- Inhalt / Content - [Soar Merino Track Jacket](#Soar_Merino_Track_Jacket) - [Soar Track Pants](#Soar_Track_Pants) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Soar Merino Track Jacket [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_10.jpg)Für den Weg zum Wettkampf und wieder zurück, bietet Soar eine Kombination von zwei Kleidungsstücken an, die gemeinsam als Trainingsanzug oder auch einzelnd zum Training getragen werden können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_01.jpg) Die **[Merino Track Jacket](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets)** ist ein warmes und sehr bequemes Langarm-Oberteil, das mit Merinowolle gefüttert ist. Durch die weiche Struktur läßt es sich gut direkt auf der Haut tragen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_02.jpg)Der durchgehende Reißverschluss vorne wird ergänzt durch zwei verschließbare Fronttaschen, in denen sich nicht nur die Hände aufwärmen lassen. Da passen auch allerhand Snacks und sonstiges Zubehör rein, dass man beim Aufwärmen vor dem Wettkampf gut brauchen kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_04.jpg) Zur besseren Sichtbarkeit sind vorne und hinten Reflektionsstreifen eingearbeitet. Der Sitz ist etwas lockerer als von Soar gewohnt – schließlich trägt man die Jacke ja über anderer Kleidung. Grundsätzlich ist die Merino Track Jacket aber auch unabhängig von der Hose als warmes Oberteil zum Training zu nutzen. ## Soar Track Pants ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_08.jpg) Das alles gilt grundsätzlich auch für die **[Track Pants](https://www.soarrunning.com/collections/bottoms)**. Auch sie haben vorne zwei Taschen, die mit einem Reißverschluss ausgestattet sind. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_05.jpg) Zusätzlich läßt sich das Bein sehr weit öffnen, um die Track Pants auch mit Schuhen an- oder ausziehen zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_07.jpg) Auch hier lädt die weiche Oberfläche innen zum Tragen direkt auf der Haut ein. Merinowolle eignet sich aber auch hervorragend für die Einsatz im Trainingsalltag, wo das Material für einen schnellen Schweißtransport und neutrale Gerüche sorgt. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_soar-track-suit_09-100x100.jpg) Soar Merino Track Jacket und Pants Für echte Fans Ich habe Jacke und Hose bisher nur als Trainingsanzug getragen, obwohl Passform und Funktionalität genau so gut für das Training gemacht sind. Auch vom Preis her macht es keinen Sinn, die beiden Teile nur für den Weg zum Wettkampf zu nutzen, denn es werden zusammen mehr als 400 Euro fällig. Wer bereit ist, das Geld dafür auszugeben, erhält (wie immer bei Soar) ein ziemlich perfektes Produkt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.3 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Schloss- und Dorflauf Nordkirchen 2024](https://harlerunner.de/schloss-und-dorflauf-nordkirchen-2024/) **Published:** Mai 1, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Kaum ist der Halbmarathon in Enschede halbwegs verdaut, ging es schon wieder auf die Strecke. Der zweite Lauf der Westmünsterland-Laufserie startet in Nordkirchen.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Nach dem Enschede Halbmarathon hatte ich die Beine still gehalten und bin erst am Wochenende wieder laufen gegangen. Neben einem lockeren Grundlagenlauf war am Sonntag ein Schwellenlauf auf dem Plan gewesen. Ansonsten musste das Halbmarathon-Training für den 10er reichen. ;) Ich hatte kurzfristig aber noch einen Mitläufer akquiriert: Sebo trainiert in letzter Zeit sehr fleißig, steht aber normalerweise nicht an einer Startlinie. Also hatten wir uns für Nordkirchen einfach mal verabredet. ## Vor dem Start Das Wetter hatte uns plötzlich Temperaturen oberhalb von 20°C beschert – was grundsätzlich ok ist, aber eben nicht von heute auf morgen. Zum Glück scheint das kaum jemanden abgehalten zu haben, denn der Start- und Zielbereich war gut gefüllt als wir ankamen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_03.jpg)Der 5-km-Lauf ging seinem Ende zu als wir uns nach dem Warmlaufen in die Startaufstellung einreihten. Wir hatten eine Pace für die ersten beiden Runde ausgemacht, die wir gemeinsam laufen wollten – wenn die Temperaturen es zulassen. ## Start Wir hatten uns hinter Andi eingereiht und haben uns gut unterhalten, als es vorne plötzlich knallte und alle los liefen. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_08.jpg)Auf den ersten Kilometern musste wir uns erstmal sortieren und einen guten Platz finden. Wir standen doch etwas zu weit hinten im Feld und es war teilweise nicht einfach, zusammen zu bleiben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_12.jpg)Gegen Ende der zweiten Runde hatte ich Sebo dann verloren und lief alleine weiter. Wir waren gut im ausgemachten Tempo geblieben und eigentlich hatte ich auch auf der dritten Runde nicht viel Lust, daran etwas zu ändern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_17.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_20.jpg)Zum Glück gab es eine Verpflegungsstelle, die ich zwei Mal genutzt habe, um mir Wasser über den Körper zu schütten. Das hat ein wenig geholfen, das Tempo zu halten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_19.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_21.jpg)Ansonsten helfen die zwei traditionellen Stimmungsnester dabei, die zwei Hügelchen besser zu verkraften. So hatte ich auf der letzten Runde auch noch genug Körner, um ein wenig zuzulegen. Nicht viel, aber es reichte zumindest, um noch ein wenig zu überholen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_22.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_23.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_24.jpg)Trotz Zielanstieg konnte auch auf den letzten Metern noch beschleunigen und kam mit 48:40 min in meiner für Nordkirchen üblichen Zeit ins Ziel. Auch auf Sebo musste ich nicht lange warten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_26.jpg) ## Nach dem Rennen Nachdem wir uns im Zielbereich mit Wasser versorgt hatten und die ersten Renngeschichten ausgetauscht haben, ging es allerdings schon wieder zurück. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/05/harlerunner_laufblog_schlosslauf-nordkirchen_2024_25.jpg) ## Zusammenfassung Das war jetzt schon der zweite Lauf, bei dem ich zwar eine sehr realistische Zielvorstellung in Watt im Kopf hatte, aber eigentlich nach Gefühl gelaufen bin. Gerade auf der ersten Hälfte hilft es mir sehr, über so einen Zielwert etwas gebremst zu werden. Grundsätzlich fühle ich mich auch schon echt gut im Training. Die Ausdauer – auch hintenraus – und das Tempo sind schon ok. Allerding glaube ich, dass ich von etwas mehr Krafttraining deutlich profitieren würde. Das habe ich in den letzten Wochen schleifen lassen und werde es jetzt wieder ernsthafter angehen. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Nordkirchen, Wettkampf --- ### [Saucony Endorphin Pro 3](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-pro-3-test/) **Published:** Juli 16, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit den neuen Schuhen der Endorphin-Reihe trifft Saucony genau ins Schwarze! Das Pro-Modell hatte ich zum ersten Mal an den Füßen und war daher sehr gespannt.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Saucony Endorphin Pro 3 **Link** Saucony Endorphin Pro 3 **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-pro-3_07-scaled.jpg)Yepp… das ist das Herrenmodell. Das habe ich nach dem Auspacken direkt nochmal kontrolliert. 😉 Zu erkennen an… tja… gar nichts, denn das Damenmodell sieht exakt genau so aus. Es gibt allerdings auch eine weiße Farbvariante des Wettkampfschuhs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-pro-3_05-scaled.jpg)Das Dämpfungspaket mit der integrierten Karbonplatte sieht hier wilder aus als es eigentlich ist. Im Fersenbereich steht man auf 39,5 mm von Sauconys bestem Schaum PWRRUN PB. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-pro-3_04-scaled.jpg)Ich glaube man kann in der Aussparung ein wenig von der S-fömigen Platte sehen. Saucony setzt auch beim Pro auf die Speedroll-Technology – einer Schuh-Geometrie, die für einen besonderen Vortrieb sorgen soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-pro-3_02-scaled.jpg)Das Obermaterial ist ein sehr luftiges Mesh – wie es für so einen schnellen Schuh angemessen ist. Auch die Zunge ist sehr minimal gehalten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-pro-3_03-scaled.jpg)Genau so minimal fällt die Polsterung am Einstieg und an der Ferse aus. Hier merkt man deutlich, dass der Saucony Endorphin Pro 3 wirklich nur für Wettkämpfe gedacht ist. Fürs Training gibt es ja den [Endorphin Speed 3](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-3-test/) und natürlich den [Shift](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-shift-test/). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-pro-3_01-scaled.jpg)Das macht sich auf der Waage bezahlt, denn beide Schuhe kommen in meiner Größe auf nur 498 Gramm. Nach meiner Gewichtsklassen-Einteilung ist das Federgewicht! ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_02-scaled.jpg)Nach meinen sehr positiven Erfahrungen mit dem Endorphin Speed 3, habe ich den Endorphin Pro 3 gar nicht Probe gelaufen, sondern ihn direkt beim Wettkampf getragen. Dabei hat er mich nicht enttäuscht. Die Hitze beim [Venloop](https://harlerunner.de/venloop-2022-10-km-lauf/) hat wirklich schnelle Zeiten verhindert, aber auch so war ich sehr zufrieden mit dem Rennen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-pro-3_09-scaled.jpg)Im Training ist der Endorphin Pro 3 immer dann zum Einsatz gekommen, wenn knackige Intervalle auf dem Plan standen. Eigentlich hätte ich ihn auch gerne häufiger getragen, denn Passform und Sitz sind einfach klasse: man merkt den Schuh überhaupt nicht am Fuß. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-pro-3_08-scaled.jpg)Gleichzeitig ist der Pro aber nicht nur bei hohen Geschwindigkeiten komfortabel. Die Dämpfung macht auch schon im Bummeltempo Spaß. Das breite Grinsen kommt natürlich erst dann, wenn auch die Karbon-Einlage ihre Vorteile ausspielen kann. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 60% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-pro-3_06-100x100.jpg) Saucony Endorphin Pro 3 Racing-Rakete! Saucony liefert mit der Endorphin-Kollektion ein fantastisches Trainings- und Wettkampf-Trio. Der Saucony Endorphin Pro 3 gehört ganz klar in die Oberliga der aktuellen Wettkampfschuhe. Er ist bequem, schnell, leicht und hat alle Technologien an Bord, die man sich zur Zeit wünschen kann. Ganz klare Kaufempfehlung! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Enschede Halbmarathon 2024](https://harlerunner.de/enschede-halbmarathon-2024/) **Published:** April 22, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Es hat tatsächlich fast 5 Jahre gedauert, bis ich endlich mal wieder einen Halbmarathon laufen konnte. Und es war ein Fest!** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Training](#Training) - [Zielsetzung](#Zielsetzung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) - [Kleine Analyse](#Kleine_Analyse) ## Vorbereitung Mir war ehrlich gesagt nicht bewusst, dass meine [ISG-Piriformis-Problematik](https://harlerunner.de/die-geschichte-mit-meinen-isg-piriformis-problemen/) mich so lange davon abgehalten hat, einen Halbmarathon zu laufen. Aber eigentlich bin ich im letzten Jahr erst wieder eine richtig Wettkampfsaison gelaufen und hatte auch den [Köln Halbmarathon](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2023/) auf dem Plan gehabt – wo mir leider eine Erkältung einen Strich durch gemacht hat. Da kam mir Mikes Vorschlag ganz recht, in Enschede an den Start zu gehen. Schließlich bin ich das einzige, laufende Familienmitglied, dass dort noch keinen Halbmarathon gelaufen ist. Zudem ist Enschede nur einen Katzensprung von uns entfernt und die Holländer sind ja bekannt dafür, ganz ordentliche Veranstaltungen auf den Beine zu stellen. ### Training Für die Vorbereitung habe ich mir gut drei Monate Zeit genommen, um nach der faulen Winterzeit langsam wieder Umfang und Intensität aufzunehmen. Der [Coesfelder Heidelauf](https://harlerunner.de/coesfelder-heidelauf-2024/) war ein erster Formtest und der Kuchenlauf in Ahaus eine weitere Möglichkeit, in der Gruppe mal einen wirklich langen Lauf zu machen. Trainiert habe ich nach der [Easy Interval Method](https://easyintervalmethod.com/) von Klaas Lok. Dabei werden bei fast jeder Trainingseinheit Intervalle gelaufen – allerdings in etwas niedrigerer Intensität. Ich habe also viel Zeit knapp unterhalb der Schwelle und damit im Bereich der Race Pace verbracht. Bis auf zwei Wochen Krankheitspause habe ich auch gut durchtrainieren können und vor allem genug lange Läufe gesammelt. ### Zielsetzung Meine Probleme rund um den Piriformis und das ISG haben mich wirklich lange davon aufgehalten, schnell und/oder weit zu laufen. Die Wettkämpfe im letzten Jahr haben mir gezeigt, dass ich mit meinen Kräftigungs- und Dehnübungen mittlerweile das richtige Mittel dagegen gefunden habe. Mit dem Halbmarathon wollte ich mir vor allem beweisen, dass ich die Problematik nun wirklich überwunden habe und wieder voll da bin. Daneben gab es natürlich ein grobes Zeitziel, denn 1:50h hatte ich mir auf jeden Fall zugetraut. Das Schielen in Richtung 1:45h war eigentlich unrealistisch. Aber jede Sekunde in diese Richtung wäre ein kleiner Erfolg. ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_03.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_04.jpg)Auf dem Weg nach Enschede habe ich Mike eingesammelt, damit wir uns gegenseitig vor dem Start noch ein wenig verrückt machen konnten. ;) Allerdings hatte er sich seinen ersten Marathon vorgenommen, was sicherlich zu etwas mehr Anspannung führt. Aber wir waren beide gute im Training also ordentlich vorbereitet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_07.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_08.jpg)Logistisch ist Enschede ziemlich perfekt organisiert: Start und Ziel ist direkt bei einem großen Marktplatz mitten in der Stadt, unter dem sich eine riesige Tiefgarage befinden. Der Ausgang spuckte uns also mitten im Geschehen aus und es dauerte nicht lange, bis wir die ersten bekannten Gesichter trafen. Nach einer kurzen Besichtigung des Startbereichs wurde die Zeit aber bereits knapp und wir haben unsere Sachen abgegeben. Die gemieteten Schließfächer (eigentlich ein super Angebot) waren allerdings etwas klein – zum Auto waren es aber nur ein paar Meter mehr. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_09.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_11.jpg)Bei dem Gedränge war es allerdings schwer, in den Startbereich zu kommen. Der war allerdings so riesig, dass es bis zum Start eh noch relativ weit war. Aus dem Wandern wurde irgendwann ein leichtes Traben und dann kam auch der Start in Sicht. ## Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_12.jpg) Der Start war also „fliegend“ und bis ich dort angekommen war, lief die Uhr schon seit über 6 Minuten. Dementsprechend waren auch die Pacer-Gruppen schon längst unterwegs, so daß ich auf mich alleine gestellt war. Selbst Mike hatte ich auf dem Weg schon verloren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_14.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_15.jpg)Nach dem Start ging es zunächst Richtung Osten und immer geradeaus bis zu einem Wendepunkt. Daher dauerte es auch nicht lange, bis uns zuerst die Elite-Läufer und dann irgendwann das Feld entgegen kamen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_17.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_18.jpg)Auf dem Weg zum Wendepunkt lief ich plötzlich neben Mike! Der hatte sich im Startbereich scheinbar besser durchgeschlagen. Auch die 1:50h-Pacer flogen an mir vorbei – wahrscheinlich uneinholbar. Es waren übrigens knapp 5°C beim Start, was die Wahl der Kleidung etwas schwierig gemacht hatte. Da aber auch die Sonne raus kam, hatte ich mich für den Race Base Layer und das Tempo Top von Soar entschieden – eine perfekte Kombination. Wo wir gerade dabei sind: an den Füßen steckten die Saucony Endorphin Pro 4 und am Arm war die Suunto Race. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_19.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_21.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_22.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_23.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_24.jpg)Nach dem Wendepunkt gings erstmal wieder rein in die Stadt und dann Richtung Norden raus ins Grüne. Alle 2-3 Kilometer gab es Verpflegung mit Wasser und Isodrinks. Meist wurden auch Schwämme zum Abkühlen angeboten und Bananen lagen auch oft bereit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_25.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_26.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_27.jpg)Ich hatte mittlerweile mein Tempo und auch einige Mitstreiter gefunden und fand die Strecke ziemlich kurzweilig. Alle 7 Kilometer wollte ich ein Maurten-Gel nehmen (so hatte ich es im Training schon geübt) und den ersten Punkt hätte ich fast verpasst. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_28.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_29.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_30.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_30.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_31.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_31.jpg)Irgendwann nach ca. 14 Kilometern wird das Feld geteilt und die Marathonis gehen auf ihre eigene Strecke. Der Punkt ist ziemlich gut ausgeschildert und die Strecke geht auch noch eine ganze Zeit parallel, so daß man zur Not auch dann noch wechseln könnte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_32.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_32.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_33.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_33.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_34.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_34.jpg)Für mich ging die Zeit so schnell vorbei, dass ich erst bei Kilometer 17 oder so an das zweite Gel gedacht habe. Zwischendurch habe ich zweimal kurz was getrunken. Es wurde auch langsam Zeit für einen Wechsel der Playlist, denn ich war erstmals mit Musik unterwegs. Die sollte mir vor allem auf den letzten Kilometern noch etwas Schub geben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_35.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_35.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_36.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_36.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_37.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_37.jpg)Das hat auch gut funktioniert: mit Bonnie Tylors „Holding Out For a Hero“ ging es nach 3 Kilometern Endbeschleunigung mit ordentlich Schwung über die Zielmatte. Wie ich es geschafft habe, sowohl bei der offiziellen als auch bei der selbst gestoppten Zeit haargenau 1:48:00 zu treffen, ist mir allerdings ein Rätsel. ## Nach dem Rennen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_38.jpg) Im Zielkorridor habe ich mir natürlich meine Medaille abgeholt und ein wenig getrunken. Mich hat dort niemand erwartet und es machte auch keinen Sinn, auf Mike zu warten, so daß ich nur noch ein wenig über den Marktplatz geschlendert bin. Bevor mir dann zu kalt wurde, habe ich mich aber schnell auf dem Weg zum Auto und nach Hause gemacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_enschede-halbmarathon-2024_39.jpg) ## Zusammenfassung Das war ein ziemlich perfekter Wettkampftag! Die Vorbereitung war gut und ist bei der Ausführung voll aufgegangen, das Wetter hat mitgespielt und die Organisation war vom Feinsten. Bei dem, was hinten raus noch möglich war, hätte ich es vielleicht ein klein wenig schneller angehen können. Aber das Wichtigste: ich bin definitv wieder Halbmarathon-tauglich! :D Zwar habe ich meinen Problembereich auf den letzten Kilometern ein wenig gespürt (und vor allem auch danach…), aber irgendeine Achillesferse hat ja jeder. Und meine habe ich jetzt offensichtlich im Griff. ### Kleine Analyse Für die Zahlennerds: ich vergleiche seit einiger Zeit meine Läufe nur noch über eine altersangepasste Tabelle ([AgeGrading](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/)). Demnach war das mein drittbester Halbmarathon! Gleichzeitig hatte ich aber auch den höchsten durchschnittlichen Wattwert bisher – was bedeutet, dass meine Running Effectiveness deutlich gelitten hat. Da gibt es in den letzten Jahren einen schleichenden Abwärtstrend… Vielleicht ein Zeichen, dass ich doch regelmäßiger Krafttraining machen sollte?! ;) **Kategorien:** Halbmarathon **Schlagwörter:** Enschede, Wettkampf --- ### [Rückblick: Was lief im März 2024?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-maerz-2024/) **Published:** April 1, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [SIS Gels](#SIS_Gels) - [Maurten](#Maurten) - [Barebells Proteinriegel](#Barebells_Proteinriegel) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Nach den zwei Wochen Krankheitspause im Februar, lief der März gut an. Am Ende der ersten Trainingswoche stand direkt der [Coesfelder Heidelauf](/coesfelder-heidelauf-2024/), den ich mit meiner zweitbesten Zeit auf der Strecke beenden konnte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_maerz24_01.jpg)Mit Blick auf den anstehenden Halbmarathon in Enschede machten mir danach nur noch die langen Läufe Sorgen. Aber da bot sich in der folgenden Woche direkt der Kuchenlauf des [VfL Ahaus](https://lauftreffvfl-ahaus.chayns.site/) an. Traditionell liegt dieses familiäre Event passend vor den Frühjahrswettkämpfen, so daß man sich gemeinsam noch einige Kilometer erlaufen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner-laufblog_kuchenlauf-ahaus_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner-laufblog_kuchenlauf-ahaus_13-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner-laufblog_kuchenlauf-ahaus_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner-laufblog_kuchenlauf-ahaus_11-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner-laufblog_kuchenlauf-ahaus_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner-laufblog_kuchenlauf-ahaus_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner-laufblog_kuchenlauf-ahaus_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner-laufblog_kuchenlauf-ahaus_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner-laufblog_kuchenlauf-ahaus_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner-laufblog_kuchenlauf-ahaus_04-scaled.jpg)Ich hatte mich für die Gruppe „6:30“ entschieden und mir die angebotenen 21 Kilometer vorgenommen. Das war in der Gruppe deutlich leichter als alleine, weil immer jemand zum Quatschen da war oder man ansonsten Gesprächen lauschen konnte. Nach weiteren Tempoeinheiten haben ich dann den Monat mit einem letzten langen Lauf über 19 Kilometer abgeschlossen. In den folgenden Wochen wird das Pensum eigentlich schon wieder runter geschraubt, aber ich glaube in der ersten Aprilwoche werde ich schon noch etwas Intensität einbauen. ## Lauflieblinge Bei den längeren Tempoeinheiten habe ich mich seit Ewigkeiten mal wieder mit dem Thema Energieversorgung beschäftigt und einige Gels ausprobiert. Eigentlich wollte ich auf Produkte setzen, die man gut ohne zusätzliche Flüssigkeit nehmen kann. ### SIS Gels ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_maerz24_04.webp)Die [SIS Go Isotonic Energie Gele](https://amzn.to/3vysxpk) [\* ](#affiliate)waren da eine ziemlich gute Option, die ich auch gut vertragen habe. Ich fand sie nicht zu süß und nicht zu klebrig im Mund. Im Grunde käme ich damit schon gut zurecht. ### Maurten ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_maerz24_03.gif)Parallel habe ich aber auch [Maurten Gels](https://amzn.to/49zJ3n3) [\*](#affiliate) im Einsatz gehabt und fand sie doch noch etwas überzeugender. Ich finde den Geschmack sehr angenehm neutral und kann der dickeren Konsistenz auch viel Positives abgewinnen. Außerdem hatte ich das Gefühl, dass der gewünschte Energie-Kick deutlicher und anhaltender war. ### Barebells Proteinriegel ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/04/harlerunner_laufblog_maerz24_02.webp)In den intensiven Trainingswochen achte ich immer sehr auf eine ausreichende Proteinzufuhr, was mir oft nicht gut genug gelingt. Wenn aber ein leckerer Proteinriegel griffbereit liegt, fällt mir das deutlich leichter. 😉 Von den veganen [Barebells-Riegeln](https://barebells.de/) gab es jetzt gerade die neue Sorte [Caramel Peanut](https://barebells.de/product/vegan-caramel-peanut/), die einfach zu verlockend war. Mit 15 Gramm Eiweiß pro Riegel konnte ich meine Proteinzufuhr so sehr einfach und lecker ergänzen. Die werde ich mir hier zukünftig auf Vorrat legen und auch die anderen Sorten mal durchprobieren. ## Ausblick Highlight im April wird auf jeden Fall der Enschede Halbmarathon werden. Derzeit gibt es noch ein enges Kopf-an-Kopf-Rennen was den möglichen Wettkampfschuh angeht. Vermutlich läuft es auf eine Überrauschung heraus… (kleiner Cliffhanger). Ansonsten warte ich auf das angekündigte „finale“ Firmware-Update der neuen [Polar Grit X2 Pro](https://www.polar.com/de/grit-x2-pro), um alle Funktionen abschließend nochmal testen zu können. Und ich freue mich auf mehr Tageslicht und besseres Wetter für die Trainingsläufe. **Kategorien:** Training --- ### [Coesfelder Heidelauf 2024](https://harlerunner.de/coesfelder-heidelauf-2024/) **Published:** März 11, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Wie in jedem Jahr startet meine Wettkampfsaison mit dem lokalen Heidelauf – natürlich als Teil der Westmünsterland-Laufserie.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Ich trainiere für den Halbmarathon in Enschede und habe mich daher nicht speziell für den Heidelauf vorbereitet. Dummerweise hatte ich gerade auch eine zweiwöchige Trainingspause wegen einer Bonchitis und bin vor dem Heidelauf gerade erst wieder eingestiegen. Daher sollte der Lauf auch nicht mehr als ein Tempolauf werden. ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_19.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_18.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_17.jpg)Ich war ziemlich knapp dran und hatte nach dem Abholen der Startnummer gerade so genug Zeit zum Warmlaufen. Allerdings liefen die Kinderrennen noch, so daß unser Start (mal wieder) etwas verzögert wurde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_16.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_15.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_13.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_14.jpg)Damit war aber zumindest noch genug Zeit, ein paar bekannten Gesichtern Hallo zu sagen. Jochen war dabei, Lisa hatte Volker im Schlepptau und Meike war auch mit von der Partie. ## Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_12.jpg)Trotz meiner gebremsten Ambitionen, bin ich relativ weit vorne gestartet. Schließlich kenne ich die Strecke und deren Engstellen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_11.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_10.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_09.jpg)Die Strecke war wie immer gut präpariert, aber gegen die Matschlöcher auf der Startgeraden kann man nicht viel machen. Auf der ersten Runde hatte ich relativ lange Lisa und Volker noch im Blick – ein klares Zeichen dafür, dass ich zu schnell unterwegs war. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_08.jpg)Ich bin allerdings komplett nach Gefühl gelaufen und habe nur ganz am Anfang mal auf die Uhr gesehen. Die erste und zweite Runde lief eigentlich auch ganz gut. Doch bei der dritten musste ich etwas raus nehmen, um mich ein wenig zu erholen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_05.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_07.jpg)So war auch genau Zeit (und Luft) für die netten Menschen auf und neben der Strecke. Auf der letzten Runde habe ich wieder auf den Punkt gewartet, ab dem es im Grunde nur noch „bergab“ ins Ziel geht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_03.jpg)So konnte ich nochmal auf eine glatte 4er-Pace beschleunigen und mit damit haarscharf meine zweitbeste Zeit auf dieser Stecke sichern! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_02.jpg)## Nach dem Rennen Leider wartete man bereits auch mich zuhause, daher konnte ich war noch etwas ausdampfen, musste dann aber schon wieder los. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_coesfelder-heidelauf-2024_01.jpg)## Zusammenfassung Das hat wieder Spaß gemacht! Ja, ich habe mich nicht an meine selbst gesteckte Begrenzung gehalten. Aber dadurch habe ich gleichzeitig den Nachweis erbracht, dass ich wieder fit genug fürs Training bin. Mal sehen, ob ich dann auch die 21 km beim Kuchenlauf in Ahaus nächste Woche schaffe. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Wettkampf --- ### [Rückblick: Was lief im Januar und Februar 2024?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-januar-und-februar-2024/) **Published:** März 2, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Das Jahr ist eigentlich ganz gut gestartet und ich habe schon einige Einheiten nach der Easy Interval Methode in den Beinen gehabt, als mich leider ein Harnleiterstein etwas ausgebremst hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_januar24_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_januar24_01.jpg)Anschließend konnte ich die Umfänge aber direkt wieder aufnehmen und so um die 40 Kilometer in der Woche trainieren. Ziel: der Enschede Halbmarathon Ende April. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/03/harlerunner_laufblog_januar24_01.png)Doch auch das war nicht von langer Dauer: seit zwei Wochen ärgert mich eine Bronchitis, die ich mir sicherlich durch den Open-Window-Effekt nach einem anstrengenden, langen Lauf eingefangen habe. Wie man oben sieht stabilisieren sich die HRV-Werte aber schon wieder und ich hoffe, in der nächsten Woche langsam wieder einsteigen zu können. ## Lauflieblinge Der Winter ist ja mal wieder ausgeblieben, aber kalt und ungemütlich war es bei meinen Läufen oft genug. Dabei habe ich mal wieder festgestellt, wie unglaublich gut die [Wooltech-Klamotten von Soar](/?s=wooltech) funktionieren (übrigens inklusive der Mütze…). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_08-scaled.jpg)Besonders die Tight habe ich wahrscheinlich bei fast jedem Lauf getragen. Bei den Schuhen habe ich ziemlich oft zum [Altra FWD Experience](https://harlerunner.de/altra-fwd-experience-test/) gegriffen. Das ist wieder so ein Schuh, bei dem ich gar nicht so genau sagen kann, woran das eigentlich liegt. Aber ich laufe echt gerne damit. ## Fundstücke Pushing Limits hat kürzlich eine wie ich finde ziemlich gute Athletik Routine veröffentlicht: sie besteht nur aus wenigen Übungen, die aber eigentlich alles abdecken. Könnte bei mir der neue Standard werden. Stryd hat eine [Suunto Plus App](https://blog.stryd.com/2024/02/20/suunto-update-2024/) heraus gebracht, mit der man auf Suunto-Uhren wie der Vertical oder Race einige Live-Werte von Stryd-Metriken anzeigen lassen kann. Dazu gehören die Leg-Spring-Stiffness, die Impact Loading Rate oder die Ground Contact Time. Diese Metriken stehen natürlich immer nach dem Lauf im Powercenter zu Verfügung. Mit der Suunto Plus App ist es aber nun erstmals möglich, die Werte live während des Laufs zu sehen. ## Ausblick Bei mir stapeln sich krankheitspausenbedingt einige spannende Review-Themen. Mein Artikel über die Garmin Forerunner 965 steht noch aus, ich habe eigentlich schon seit einer ganzen Zeit den Core-Körpertemperatur-Sensor hier und beschäftige mich mit einer weiteren App zu KI-Trainingsplanung. Aber bis Ende April liegt der Fokus vor allem auf das Training für den Halbmarathon in Enschede. Schließlich stehen die neuen Wettkampfschuhe auch bereits hier… ;) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Rückblick --- ### [ON Running Cloud X](https://harlerunner.de/on-running-cloud-x/) **Published:** Februar 25, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** „Laufen wie auf Wolken“ – wer will das nicht? Doch ON Running hat für mich noch mehr zu bieten: ein einzigartiges Dämpfungssystem und ein sehr, sehr gutes Design. Daher war ich sehr gespannt auf meinen ersten Laufschuh der Schweizer Marke. Produkttest # ON Cloud X **Herstellerlink** ON Cloud X **Preis** ab ca. 149 Euro **Aktiv getestet** 7 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *ON Running hat mir den Cloud X für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![ON Cloud X](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/09/on-cloud-x.jpg)ON Cloud X Der Cloud X wird von ON beworben als „Allround Workout und Trainingsschuh“. Er ist die neueste Ergänzung der Sparte „Leistung“ des schweizer Herstellers und der erste Schuh, der neben dem Lauftraining auch für das Fitnesstraining konzipiert wurde. ![ON Cloud X](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/09/laufblog_laufen_laufschuhe_on-cloud-x_test_06.jpg)ON Cloud X Natürlich hat er, wie alle ON-Schuhe, die typische Cloud-Sohle. Eine einzigartige Konstruktion, denn die Cloud-Elemente sollen die Aufprallwirkung auf den Körper deutlich reduzieren und bei Abstoß sogar noch Energie zurück geben (mehr dazu auf der Herstellerseite). Beim Cloud X sind acht Reihen von diesen Wölkchen verbaut, was ihn zu einem stark gedämpften Laufschuh macht. ![ON Cloud X](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/09/laufblog_laufen_laufschuhe_on-cloud-x_test_02.jpg)ON Cloud X Ein Kritikpunkt der Cloud-Sohle ist das Aufsammeln von Steinchen beim Laufen. Sowohl zwischen den Cloud-Elementen als auch in der mittleren Rille würden sich sehr schnell Steinchen festsetzen. Beim Cloud X hat ON daher die Geometrie der Rille verändert, so daß das Problem eigentlich nicht mehr auftauchen sollte. Bei mir hat das gut funktioniert und ich habe es teilweise echt drauf angelegt. ;) ![ON Cloud X](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/09/laufblog_laufen_laufschuhe_on-cloud-x_test_04.jpg)ON Cloud X Das Obermaterial des Cloud X besteht aus einem feinen Gewebe, das zusammen mit der nahtlosen Zunge und dem Innenmaterial für einen sockenartigen Sitz des Schuhs sorgt. ![ON Cloud X](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/09/laufblog_laufen_laufschuhe_on-cloud-x_test_05.jpg)ON Cloud X Die Ferse ist eher dünn ausgeführt, hat aber auf der Innenseite schlau ausgetüftelte Polsterungen, die für einen noch besseren Halt sorgen sollen. Genau so dünn ist die Zunge und die Schnürsenkel. An die musste ich mich etwas gewöhnen, denn sie sind wirklich sehr fein… Trotzdem verteilen sie den Druck sehr gut auf den Spann und halten auch sehr gut. ![ON Cloud X](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/09/laufblog_laufen_laufschuhe_on-cloud-x_test_01.jpg)ON Cloud X Auf der Waage zeigt sich, was ON mit „der leichteste, voll gedämpfte Laufschuh der Welt“ meint: in meiner Größe wiegt er nur 557 Gramm und fällt damit [mitten ins Leichtgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm). ![ON Cloud X](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/10/on-cloud-x.png)ON Cloud X Zum Schluß nochmal ein Herstellerbild, denn ich muss zugeben, dass ich dem Faktor „Design“ in meinen Bildern nicht gerecht werde. Die Schuhe sehen einfach geil aus – das kann man nicht anders sagen. Alles wirkt so hochwertig, durchdacht und bis ins Detail perfekt. Mich spricht das total an! Man achte nur auf Kleinigkeiten wie dass die obersten Schnürsenkellöcher entsprechend dem Markenlogo geformt sind. Oder die Lochperforation der Zunge. Oder die Farbkombinationen der Modelle… Beim Design sind die Schweizer wirklich ganz, ganz weit vorne. ## Erfahrungen beim Laufen > [Kaum ausgepackt ging es mit den #cloudx heute direkt auf einen 15 km langen Tempolauf. Hat echt Spass gemacht! 😀](https://www.instagram.com/p/BdyGTuNHSiM/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Jan 10, 2018 um 12:43 PST Ich war den Cloud X (und den Cloudrush) ja schon mal [beim Winkels Testevent](/on-cloud-x-testrun-bei-winkels-in-haltern/) gelaufen, daher durfte er direkt mit auf die längeren Läufe. Und nicht nur das: er hat in den ersten Wochen so viele Kilometer mit mir gesammelt wie kaum ein anderer Schuh. Ich glaube ich habe überhaupt erst nach zwei Wochen mal einen anderen Schuh zum Laufen angezogen, so viel Spaß hat er mir gemacht. :) Woran liegt das? Wenn ich das nur so genau sagen könnte… Zunächst einmal ist der Sitz wirklich wie eine Socke. Man kann und sollte den Cloud X ruhig etwas fester schnüren, denn so fühlt er sich noch mehr wie an den Fuß gegossen an. Es gibt da für mich nur einen Punkt zu bemängeln: die Ränder sind im Knöchelbereich für mich etwas zu hoch gezogen. Beim Gehen stoßen sie immer etwas an – was sich allerdings nur kurzzeitig bemerkbar macht und beim Laufen sowieso komplett verschwindet. > [Da der Lauf in Haltern abgesagt wurde, konnte ich heute doch noch meinen PD-Update-Lauf machen.](https://www.instagram.com/p/BeIVUPzH2Wp/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Jan 19, 2018 um 3:58 PST Dann ist da das Abrollverhalten und die Dämpfung. Ich habe noch keinen Schuh gehabt, bei dem sich die Charakteristik so sehr verändert, wenn sich das Tempo ändert. Und das meine ich absolut positiv. Bei Tempoläufen auf dem Mittelfuß fühlt er sich fast schon hart an und führt wie auf Schienen. Eine solide Basis sozusagen. Auf dem Vorfuß ist er sehr direkt und durchaus flexibel. Und geht es bergab oder man landet aus anderen Gründen eher auf der Ferse, fühlt er sich butterweich an. Das macht ihn zu seinem guten Begleiter auf allen Distanzen für mich. Was sich beim Laufen gar nicht bemerkbar gemacht hat, ist seine „Zweitverwendung“ als Schuh für Fitness-Workouts. Ganz ehrlich: wenn mir das niemand gesagt hätte, wäre ich nie darauf gekommen. ;) Für mich ist der ON Cloud X ein waschechter Laufschuh. ## Meine Meinung Kaufen! Dem ON Cloud X kann ich nur Bestnoten geben. Er ist ein sehr universell einsetzbarer, schneller Laufschuh, der ausserdem noch richtig gut aussieht. Wem die Cloud-Dämpfung zusagt, macht für die aufgerufenen 140 Euro fast schon ein Schnäppchen. Ich bin mir ganz sicher, dass das nicht mein letzter ON-Schuh sein wird! \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] [Running Culture](http://www.running-culture.de/on-cloud-x-im-test/) > Du suchst einen Laufschuh der sowohl für das Laufen und für Workouts geeignet ist? Dann ist der On Cloud X optimal für dich. Er eignet sich für alle Distanzen und bietet dabei viele Freiheiten und Komfort. Den On Cloud X kannst du bei deinem On-Händler oder bei On-Website kaufen. [Der Jogger](http://www.derjogger.de/on-cloud-x-laufschuh-test-fotos/) \[4,6/5\] > Der Laufschuh Cloud X beweist im Test, dass die Marke On aus den Kinderschuhen raus gewachsen ist! Der Laufschuh überzeugt mich mit einer tollen Passform, sehr guten Tragekomfort, einen hohen Qualität und einem angenehmen Laufgefühl. > > Der Cloud X ist ein rundum gelungener Laufschuh, der mir nicht nur ausreichend Stabilität bietet, sondern auch genug Agilität – gefördert durch eine recht niedrige Ferse und eine bewegliche Sohle. Die berühmte CloudTec Dämpfung dieses On Schuhs ist gut eingestellt für Laufstrecken mittlerer bis langer Distanz – man fühlt sich also auf den meisten Laufstrecken wohl. [Triathlon Magazin](https://tri-mag.de/equipment/cloud-x-von-im-test-143815) > Unser Gesamteindruck vom On Cloud X ist ein äußerst positiver: Der Laufschuh ist schön leicht, sitzt gut und kann für unterschiedliche Trainings genutzt werden. Für Wettkämpfe würden wir schnellen Läufern einen direkteren Schuh empfehlen, wer in der dritten Disziplin lieber auf Komfort setzt, kann jedoch auch den Cloud X verwenden. Laufmotivation.de > Der Cloud X ist ein Allrounder-Schuh, der genauso gut zum HIIT getragen werden kann, wie zum Laufen. Und man möge mir den folgenden Satz verzeihen: Aber der Cloud X ist eigentlich zu schade fürs Fitnessstudio, denn er ist wirklich schnell. Durch die gute Dämpfung und den kraftvollen Vorwärtsimpuls wäre er sogar für Wettkämpfe (bis Halbmarathon) geeignet, wobei ich für ambitionierte Läufer und Bestzeiten dann trotzdem den On Cloudflash empfehlen würde. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B072J95ZX7,B071VZXX5L,B0714KK3CK,B0725X72NN‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, on-running, Sport --- ### [ON Cloudflow](https://harlerunner.de/on-running-cloudflow-test/) **Published:** Oktober 19, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Nachdem ich vom [Cloud X](/on-running-cloud-x/) so begeistert war, habe ich direkt wieder bei ON zugeschlagen. Der Cloudflow ist schon ein echter Klassiker und verspricht etwas mehr Dämpfung für lange Strecken durch die maximale Anzahl an Clouds. Produkttest # ON Cloudflow **Herstellerlink** ON Cloudflow **Preis** ab ca. 130 Euro **Aktiv getestet** 5 Monate **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Den Schuh habe ich vergünstigt beim Hersteller kaufen können. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Ich muss ja schon sagen: die Schweizer geben sich echt Mühe. Das Produkterlebnis fängt definitiv schon beim Auspacken an. :) Man wird sogar mit einer Mitgliedskarte in den Owners Club aufgenommen. ![ON Cloudflow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/06/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudflow_test_09.jpg) ON Cloudflow ![ON Cloudflow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/06/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudflow_test_08.jpg) Auch die Schuhe weisen sehr viel Liebe zum Detail auf. Das reicht von den Materialien bis zu den kleinen ON-Logos z.B. an den obersten Ösenpaaren der Schnürung. Mir macht es schon Spaß, den Schuh einfach nur in die Hand zu nehmen und das alles zu entdecken. :) ![ON Cloudflow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/06/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudflow_test_05.jpg)ON Cloudflow Aber gut, letztendlich ist das gute Stück auch nur ein Laufschuh. ;) Ich hatte mir die Farbe „Black/Asphalt“ ausgesucht, hätte aber auch eine der vier anderen Farbkombinationen wählen können. Eigentlich haben mir alle gefallen. Aber so ein schlichter, schwarzer Schuh… das hat schon was. ![ON Cloudflow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/06/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudflow_test_07.jpg)ON Cloudflow Eine Besonderheit des Cloudflow ist die Anzahl seiner Wölkchen. Mehr findet man nämlich bei keinem anderen Modell. Ich zähle neun Reihen bzw. 18 Clouds, die für die einzigartige Dämpfung der ON-Schuhe sorgen. ![ON Cloudflow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/06/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudflow_test_06.jpg)ON Cloudflow Die Clouds sitzen auf dem sogenannten Speedboard, das den natürlichen Abrollvorgang unterstützen und für einen guten Abstoss sorgen soll. Zwischen den Clouds verläuft ein breiter Spalt, der für die aktuelle Version wohl optimiert wurde, um das leidige „Steine sammeln“ abzustellen. ![ON Cloudflow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/06/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudflow_test_03.jpg)ON Cloudflow Bei der Schnürung setzt ON auf sehr dünne Senkel, die aber problemlos ihre Funktion erfüllen. Zunge und Fersenbereich sind weich und angenehm ausgeführt und tragen zum hohen Komfort des Cloudflow bei. ![ON Cloudflow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/06/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudflow_test_04.jpg)ON Cloudflow Dieser Komfort wirkt sich aber nicht auf das Gewicht des Schuhs aus. Für die gute Dämpfung ist er definitiv ein Leichtgewicht und fällt mit seinen 565 Gramm (in US 12.5) auch genau in diese [Gewichtsklasse](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm) – ganz knapp hinter dem Cloud X. ![ON Cloudflow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/06/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudflow_test_01.jpg)ON Cloudflow ## Erfahrungen beim Laufen Am Fuß hat der Cloudflow genau das erfüllt, was ich mir erhofft hatte. :) Er sitzt und läuft sich genau so gut wie der Cloud X, ist aber bei fast gleichem Gewicht besser bzw. weicher gedämpft. Doch er eignet sich nicht nur für lange, langsame Läufe. Ich hätte ihn fast auch für 10-km-Wettkämpfe getragen. Doch da die hier in der Gegend selten ausschließlich über Asphalt führen, habe ich mir das nochmal überlegt… ![ON Cloudflow](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/06/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudflow_test_10.jpg)ON Cloudflow ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/02/laufblog_laufen_laufevents_mallorca-2018_18.jpg) Denn die „verbesserte Sohle“ führt schon dazu, dass sich keine Steinchen mehr ansammeln – dafür sind die Objekte jetzt größer. ;) Das ist bei Trainingsläufen eigentlich kein Problem, obwohl man schon hin und wieder einen kurzen Stopp machen muss, um die unerwünschte Ladung los zu werden. Oft bemerkt man sie aber auch erst zuhause. Doch bei einem Wettkampf wollte ich das natürlich nicht machen müssen. Ein zweiter Kritikpunkt: bei Nässe verliert die Sohle etwas an Grip. Da müssen aber schon ein paar Faktoren zusammen kommen, damit es wirklich rutschig wird. Ich habe Regenläufe ohne Probleme gehabt, aber auch nur leicht feuchte Strassen, auf denen ich mich stellenweise unsicher gefühlt habe. Vorhersagen ließ sich das merkwürdigerweise nicht. ## Meine Meinung Kaufen Weder Steine noch Nässe haben bei mir dazu geführt, den Cloudlfow im Schrank stehen zu lassen. Sitz, Komfort und Laufgefühl sprechen einfach für den Schuh. Die Passform ist sicher eher etwas für schmale Füße, sitzt bei mir aber genau deshalb perfekt. Ausserdem mag ich das Design. :) \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] Triathlon-Magazin > Mit dem Cloudflow präsentieren die Schweizer einen Schuh, der besonders leicht sein soll und gleichzeitig für lange Strecken genutzt werden kann. Spaß macht dieser Schuh tendenziell eher, wenn man das Runner’s High sucht: Bei langen, langsamen Läufen und bei schönem Wetter. [Sports Insider](http://www.sports-insider.de/22357/on-running-cloudflow-erfahrungen-vom-test-mit-dem-schnellsten-schweizer/) > Der On Cloudflow überzeugt wegen seiner Passform, dem Gewicht und der Optik und ist für einen On Schuh erstaunlich direkt und wendig. Wer also auf das direkte Bodengefühl eines schnellen Rennschuhs verzichten kann, wird mit dem Cloudflow viel Freude haben. [Running Culture](https://www.running-culture.de/on-cloudflow-im-test/) > Bei unseren Läufen hatten wir richtig Spaß mit dem On Cloudflow. Der Laufschuh saß bei jedem Schritt optimal am Fuß und pushte uns wirklich zum „Runners High“, besonders bei Tempoläufen. Kritikpunkte konnten wir keine feststellen. Auch unsere Bedenken, dass sich in den „Clouds“ Steine ansammeln und beim Laufen stören könnten, wurden nicht bestätigt. **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, on-running, Sport --- ### [On Cloudventure](https://harlerunner.de/on-cloudventure-2/) **Published:** Februar 20, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Nach [zwei Straßenschuhen von On](/tag/on-running) (die mich begeistert haben), hatte ich mit dem Cloudventure zum ersten Mal einen Trail-Schuh aus der Schweiz an den Füssen. Produkttest # On Cloudventure **Herstellerlink** On Cloudventure **Preis** ab ca. 160 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *On Running hat mir den Trail-Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![On Cloudventure](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudventure-2_test_01.jpg)On Cloudventure Der Cloudventure ist schon auf den ersten Blick ein echter On-Schuh. Das Obermaterial wirkt wie aus einem Guss, hat luftigere und geschlossenere Bereiche, eingearbeitete Verstärkungen und die typischen On-Logoelemente. ![On Cloudventure](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudventure-2_test_05.jpg)On Cloudventure Die Schnürsenkel sind wieder relativ dünn und haben an der Zunge eine elastische Lasche bekommen, unter die man sie stecken kann. Das soll beim Trailrunning die Gefahr verringern, mit den Senkeln irgendwo hängen zu bleiben. ![On Cloudventure](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudventure-2_test_06.jpg)On Cloudventure Insgesamt wirkt der Schuh aber deutlich wuchtiger als die Strassenmodelle. Das liegt natürlich an der Trail-Sohle. Die besteht aus den bekannten Wölkchen und bringt die neue Missiongrip-Laufsohle mit. ![On Cloudventure](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudventure-2_test_02.jpg)On Cloudventure ![On Cloudventure](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudventure-2_test_04.jpg)On Cloudventure Deren „klebriger“ Halt soll optimale Traktion auf allen Oberflächen garantieren. Auf der anderen Seite der Wölkchen schützt und unterstützt das Speedboard den Fuss bei seiner Abrollbewegung. ![On Cloudventure](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudventure-2_test_07.jpg)On Cloudventure Die Ferse ist gut gepolstert und gibt einen guten Halt. Sie schließt an der Achillessehne relativ hoch ab, fällt aber zum Knöchel hin etwas ab, so dass dieser nicht an der Kante des Schuhs reiben kann. ![On Cloudventure](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudventure-2_test_08.jpg)On Cloudventure Auch wenn On den Cloudventure als leichten Trail-Schuh anpreist, zeigt meine Waage etwas anderes. In meiner Größe wiegt das Paar 758 Gramm und fällt damit ganz klar ins [Schwergewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#schwergewicht-ueber-750-gramm). Nicht immer ist das beim Laufen auch so zu spüren, daher war ich gespannt auf den Praxis-Test. ## Erfahrungen beim Laufen Auf dem ersten Kilometer fühlt sich der Cloudventure wirklich nicht leichtfüßig an. Doch sobald das Terrain etwas anspruchsvoller wird, verliert sich der Eindruck. Trotzdem kam bei mir zu keiner Zeit der Wunsch auf mit dem Schuh mal etwas schneller zu laufen. ![On Cloudventure](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudventure-2_test_11.jpg)On Cloudventure Die Dämpfung wirkte zunächst recht hart, was im Laufe der Zeit aber eher ganz komfortabel war. Dafür schluckt die Sohle natürlich auch spitze Steine oder Wurzeln ganz gut. Im Downhill federt sie angenehm ab, ohne allerdings ein sicheres Trittgefühl einzubüßen. ![On Cloudventure](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudventure-2_test_09.jpg)On Cloudventure Interessanterweise hat der Cloudventure nicht die Eigenschaft, Steine oder andere Gegenstände einzusammeln, wie ich es von den Strassenmodellen kenne. Bisher musste ich bei keinem Lauf anhalten, um einen unliebsamen Gast loszuwerden, noch habe ich zuhause einen entdeckt. ![On Cloudventure](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/10/laufblog_laufen_laufschuhe_on-running-cloudventure-2_test_10.jpg)On Cloudventure Bis auf das Gewicht habe ich somit nur einen kleinen Kritikpunkt: die Schnürung. Ich fand es sehr schwierig den Schuh fest genug zu schnüren, um guten Halt darin zu haben. Mit den dünnen Schnürsenkeln ließ sich zwar genug Zug aufbauen, doch ich musste immer sehr darauf achten, dass beim Knoten nicht zu viel davon verloren geht. Oft habe ich den Schuh mehrmals schnüren müssen, bis ich mit dem Ergebnis zufrieden war. ## Meine Meinung OK Der Cloudventure von On beweist, dass man auch auf Trails wie auf Wolken laufen kann. Er ist on-typisch gut verarbeitet und bringt durch seinen Sitz und guten Grip einiges an Laufspaß mit. Mich stört eigentlich nur das relativ hohe Gewicht. Allerdings gibt es mit dem Cloudventure Peak ja auch noch eine leichtere Variante bei den Schweizern. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B07DGJ3PWR‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, on-running, Sport --- ### [Salomon Genesis](https://harlerunner.de/salomon-genesis/) **Published:** Februar 25, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Salomon hat mich zuletzt vor allem mit seinen Straßenlaufschuhen überzeugt. Daher war es dringend Zeit, mich mal wieder bei den Trailschuhen umzusehen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Salomon Genesis](#Salomon_Genesis) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Salomon Genesis **Link** [Salomon Genesis](https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/genesis-li5372.html#color=81658) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_06.jpg)Der neue Salomon Genesis ist inspiriert vom gleichnamigen S/LAB-Modell und soll ein robuster und langlebiger Schuh für Freizeitläufer sein. Natürlich ist der Schuh mit dem Quicklace-Schnürsystem ausgestattet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_04.jpg)Das Matryx-Obermaterial soll selbst Geröll auf rauen Trails abhalten können und überzeugt auch durch seine Atmungsaktivität. Die Energy-Foam-Dämpfung bietet guten Komfort und eine Sprengung von 8 Millimetern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_03.jpg)Die bewährte Contagrip-Laufsohle mit zweiteiligem Profil und 4,5 Millimeter Stollen sorgt beim Salomon Genesis für sicheren Halt auf den Trails. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_02.jpg)Das Salomon Active Chassis in der Ferse soll für einen guten Halt im Schuh sorgen. Zunge und Einstieg sind passend gepolstert und bieten angenehmen Komfort. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_01.jpg)Mit 654 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der Salomon Genesis ins Mittelgewicht und ist damit für einen Alltags-Trailschuh angenehm leicht. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_07.jpg)Entsprechend leichtfüssig waren auch meine Erfahrungen auf den Trails. Die Passform und die Quicklace-Schnürung sorgten von Anfang an für einen perfekten Halt im Schuh – und für viel Komfort. Die Dämpfung hat sich durchgehend gut angefühlt und machte Lust auf mehr. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_08.jpg)Im Vergleich mit dem Salomon Sense Ride ist der Genesis etwas leichter und bietet durch das ausgeprägtere Profil auch mit Grip. Trotzdem würde ich beide als sehr überzeugende Trail-Allrounder bezeichnen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/harlerunner_laufblog_salomon-genesis_05-100x100.jpg) Salomon Genesis Absolut empfehlenswert Der neue Salomon Genesis hat sich bei mir als mindestens gleichauf mit dem bewährten Sense Ride Modellen erwiesen. Der Genesis unterscheidet sich vor allem durch das geringere Gewicht und die längeren Stollen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Salomon --- ### [Asics Novablast 3](https://harlerunner.de/asics-novablast-3/) **Published:** Dezember 1, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Vor zwei Jahren war der Novablast mein erster Kontakt mit Asics – und ich war begeistert! Beim Novablast 3 bin ich mir da nicht so sicher…** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Asics Novablast 3 **Link** [Asics Novablast 3](https://www.asics.com/de/de-de/novablast-3/p/1011B458-001.html?width=Standard) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 14 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-paris-wettkampfmaschine-fuer-kadenzlaeufer/ "ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_07-scaled.jpg)Nachdem ich den Novablast 2 nicht gelaufen bin, war ich auf die dritte Version des Asics-Dämpfungsschuhs sehr gespannt. Natürlich hat der Hersteller an mehreren Stellen Hand angelegt, um den Schuh noch besser zu machen: das Monomesh-Obermaterial wurde erneuert und auch die Zungen-Konstruktion angepasst. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_05-scaled.jpg)Ein dickes Plus bekommt der Novablast 3 für sein Design und die hier gezeigte Farbkombination. Der Schuh sieht einfach schnell aus! Das markanteste Design-Merkmal ist aber wohl die an Origami erinnernde Dämpfungsgeometrie. Asics hat im Vergleich zum Vormodell nicht nur mehr Dämpfungsschaum verwendet, sondern dem Schuh gleich noch ein Bounce-Update spendiert: statt FF Blast ist hier der FF Blast+ Schaum verbaut. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_04-scaled.jpg)Die strapazierfähige AHAR-Laufsohle bedeckt die am meisten beanspruchten Stellen. In der Mitte des Vorfußes hat Asics einen „Trampoline Pod“ untergebracht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_03-scaled.jpg)An der Ferse wird besonders deutlich, dass man hier auf 31 Millimetern Dämpfung steht. Durch das Falten-Design fällt das sonst gar nicht so auf. Gleichzeitig ist zu erkennen, dass auch einiges an Komfort zu erwarten ist. Die Zunge ist zwar nur minimal gepolstert, dafür haben Einstieg und Ferse etwas mehr Material abbekommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_02-scaled.jpg)Trotz des Materialeinsatzes bleibt der Asics Novablast 3 mit seinen 573 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe locker im Leichtgewicht. Dort tummeln sich eigentlich eher die Lightweight-Trainer und leichten Allrounder. So viel Dämpfung wie beim Asics findet man hier normalerweise nicht. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_09-scaled.jpg)Ich war mit dem Novablast 3 viel und ungewöhnlich lange unterwegs. Normalerweise kann ich einen Schuh schon auf den allerersten Metern sehr gut einordnen. Beim Novablast fällt mir das weiterhin nicht so leicht… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_01-scaled.jpg)Grundsätzlich laufe ich den Schuh gerne. Besonders für eher ruhige Grundlagenläufe. Da kommt ihm der Komfort und die Dämpfung sehr zu Gute. Trotz des dicken Pakets fühlt er sich nicht zu weich an, was ich sehr angenehm finde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_08-scaled.jpg)Auch bei höherem Tempo war er für mich ein guter Begleiter. Erst bei schnelleren Intervallen habe ich dann lieber zu einem spritzigeren Modell gegriffen. Insgesamt fällt mir die Einordnung des Schuhs aber schwer: er hat zwar das Gewicht für einen Lightweight-Trainer, ist mir dafür aber nicht spritzig genug. Andererseits ist der hochwertige Dämpfungsschaum aber fast zu schade für einen „Kilometerfresser“. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 60% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 60% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_asics-novablast-3_06-100x100.jpg) Asics Novablast 3 Unentschieden Der Asics Novablast 3 ist ein guter Allrounder, der seine Stärken aber irgendwie nicht so richtig ausspielen kann. Jedenfalls für mich nicht. Trotzdem bleibt er wegen seinem guten Sitz, dem Komfort und der überzeugenden Dämpfung sicher Teil meiner Shoe-Rotation. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 3.9 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Asics, Laufen, Sport --- ### [Down Dog App(s) als Trainingsergänzung](https://harlerunner.de/down-dog-apps-als-trainingsergaenzung/) **Published:** Januar 15, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Eigentlich bin ich ja gerade dabei, meinen diversen App-Abos zu dezimieren. Ich brauchte aber nur wenige Workouts, um zu erkennen, dass die Down Dog Yoga App und ihre „Geschwister“ ihr Geld mehr als wert sind – für mich.** **Hinweis:** *Es gab für diesen Artikel keinen Kontakt mit dem Anbieter oder irgendwelche Vergünstigungen. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Down Dog **Link** [Down Dog](https://www.downdogapp.com/) **Preis** Abo-Modell: 18-55 €/a **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs](https://harlerunner.de/mein-rueckblick-2025-training-mit-plan-rennen-mit-gefuehl-und-neue-pbs/ "Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs") --- Hinter **Down Dog** steckt ein immer noch kleines StartUp aus den USA. Die beiden Gründer haben sich schon im Studium kennengelernt und ihre Qualifikationen als Programmierer und Yoga-Enthusiasten in einen Topf geworfen, um eine **Yoga-App** zu entwickeln. Scheinbar gibt es diese Kombination nicht so häufig, denn die App schien schon 2015 beim Launch sowohl technisch wie auch inhaltlich sehr überzeugend gewesen zu sein. Mittlerweile ist das Team gewachsen und man hat **über 500.000 Abonnenten**. Inhalt / Content - [Perfekte Yoga-App?](#Perfekte_Yoga-App) - [Down Dog Yoga](#Down_Dog_Yoga) - [Weitere Down Dog Apps](#Weitere_Down_Dog_Apps) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ### Perfekte Yoga-App? Mir ist **Down Dog Yoga** schon länger ein Begriff und ich hatte die App sicher auch schon ausprobiert. Aber anscheinend war die Zeit da noch nicht reif. 😀 Doch seit meiner [Verletzungsphase](https://harlerunner.de/die-geschichte-mit-meinen-isg-piriformis-problemen/) ist mir klar, dass ich mehr für meinen Körper machen muss. Ich kann nicht nur laufen. Zwar gibt es noch das **Taekwondo** als wöchentliches **Alternativtraining**, aber ich war immer auf der Suche nach Routinen, die ich noch regelmäßiger in meinen Tagesablauf einbauen kann. Nachdem ich einige Zeit mit Büchern, DVDs und Youtube-Videos experimentiert habe, war mir klar, dass **Yoga** eine gute Lösung sein könnte. Aber ich habe keine Lust, immer wieder die gleichen Übungen zu praktizieren. Auch die grundsätzlich gute **Nike-Training-App** hat meinen Vorstellungen nicht ganz entsprochen. Also war ich auf der Suche nach einer App mit **flexiblen Übungsprogrammen**, die ich jederzeit und überall durchführen kann. ## Down Dog Yoga [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_12.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_12.png)Wie bei vielen kostenpflichtigen Apps, steigt man auch bei **Down Dog Yoga** erstmal kostenlos ein, um sich ein Bild vom Angebot zu machen. Die App ist auf **Android** und **iOS** schnell installiert. Zusätzlich gibt es eine **Web-Oberfläche**, was für mich ein wichtiges Argument war. Denn so kann ich wirklich jederzeit und von überall auf meine Übungen zugreifen. Die Bedienung und die angebotenen Optionen sind absolut identisch zur Handy-Variante – nur das Layout ist leicht anders. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_13.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_13.png)Was mich sofort überzeugt hat, ist die **hohe Flexibilität** bei gleichzeitig **einfacher Bedienung**. Die App startet immer mit den zuletzt gewählten Einstellungen. Wie man sieht ist die Oberfläche auf **Deutsch** und es gibt auch zwei deutsche Stimmen, zwischen denen man für die Ansagen wählen kann. Bei der **untermalenden Musik** hat man eine ziemlich große Auswahl – und kann sie auch ganz ausschalten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_06.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_06.png)Zu den eher grundsätzlichen Einstellungen gehört sicher auch der **Erfahrungslevel**. Frische Anfänger holt **Down Dog** genau so ab wie alte Hasen. Mit der Zeit kann man das Level dann anpassen und zu schwierigeren Posen übergehen, wenn man möchte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_08.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_08.png)Dann hat man die Auswahl zwischen sage und schreibe **17 verschiedenen Übungstypen**. Die habe ich ehrlich gesagt auch noch nicht alle ausprobiert und werde es sicher auch nicht tun. Ich bin von der vollen Praxis relativ schnell zu **Hatha Yoga** als Standard gewechselt. Will ich mich nur ein wenig Dehnen und nicht ins Schwitzen kommen, ist **Restorative Yoga** oder **Yin Yoga** eine gute Alternative. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_10.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_10.png)Spannend finde ich auch die Möglichkeit, zusätzlich noch einen **Fokus** zu setzen. Also ob sich die Übungen vor allem auf eine bestimmte Körperpartie konzentrieren sollen. Normalerweise starte ich ohne Fokus, aber bei einigen Test-Sessions war die Auswahl hier deutlich zu erkennen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_09.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_09.png)Auch die Einstellung des **Tempos** der Übungen ist ein nicht zu unterschätzendes Feature. Mir war „normal“ an einigen Stellen etwas zu schnell, weil ich entweder langsamer mit der Atmung war oder Stellungen nachkorrigieren musste. Stelle ich „langsam“ ein, macht das nur einen relativ geringen Unterschied, der mich aber deutlich entspannter durch die Sessions kommen läßt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_07.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_07.png)Das alles stellt man natürlich eigentlich nur ein Mal ein oder verändert maximal einen der Faktoren. In der täglichen Praxis rollt man seine Matte aus und drückt auf Start. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_13.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_13.png)Was dann im Hintergrund passiert, ist total spannend: **Down Dog Yoga** basiert nämlich nicht auf festgelegten Yoga-Einheiten, die man dann vorgespielt bekommt. Bei jedem Start wird aus kleinen Filmsequenzen eine **individuelle Session** zusammengestellt, die natürlich dann ziemlich perfekt den gewählten Parametern entspricht. Sogar bei unveränderten Einstellungen ergeben sich Abweichungen in der **Praxis**. Man kann allerdings auch eine liebgewonnene Session für später speichern und immer wieder exakt so abrufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_03.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_03.png)Als hätte man eine Yoga-Lehrerin zuhause, führen das Video-Model und die Anleitungs-Stimme anschließend durch die Session. Durch den **Blickwinkel** von schräg vorne ist es immer einfach, die einzelnen Asanas mitzumachen. Wenn man bei der Zuordnung von rechts und links Probleme hat, kann man den Bildschirm sogar noch spiegeln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_02.png)Links oben wird immer die **nächste Übung** angesagt (allerdings auf Englisch) und die Verweildauer in der Pose angezeigt. Rechts oben könnte man zum nächsten Track der ausgewählten Hintergrundmusik wechseln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_01.png)Mit einem Klick ins Video kann man sich sogar eine **Übersicht** der zusammengestellten Asanas verschaffen – zum Beispiel um zu prüfen, ob die gewählten Einstellungen zum gewünschten Ergebnis geführt haben. In der Praxis haben sich meine **Blicke auf den Bildschirm** sehr schnell minimiert. Sobald die Ausführung der Asanas klar ist, reichen eigentlich die Sprachansagen und man kann sich voll auf sich und die eigene Praxis konzentrieren. Nach der Yoga-Stunde wird die Einheit in den **Verlauf** eingetragen und auch unter **Reise** vermerkt. Dort kann man zum Beispiel auch festlegen, wie viele Einheiten man pro Woche machen will – wenn man mit solchen Ziele arbeiten will. Das muss aber auch nicht sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_05.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_05.png)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_04.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_04.png)Der **Verlauf** ist nicht nur interessant, um die eigene Übung nachzuvollziehen: Man kann sich hier nochmal alle Posen und die verwendeten Musikstücke ansehen. Und im Nachhinein auch eine Session als Favorit abspeichern, um sie unverändert nochmal zu machen. Insgesamt bin ich **sehr begeistert** von den Möglichkeiten der App, der einfachen Bedienung und der **plattformunabhängigen Nutzungsmöglichkeit**. Ich habe daher schon während des Testzeitraums ein **Jahresabo** abgeschlossen – allerdings über ein Angebot mit 50% Rabatt. Jetzt gerade würde man sogar **67% Rabatt** auf den Jahrespreis bekommen, was lächerliche 18 Euro bedeuten würde. Für die gebotene Leistung ist das ein absolutes Schnäppchen. ## Weitere Down Dog Apps Ich war also mit dem Preismodell für die **Yoga-App** sehr einverstanden, noch bevor ich entdeckt habe, dass sich das Abo auch auf **alle anderen Down Dog Apps** bezieht. 😉 Ich kann also im Rahmen meines Abos auch **Down Dog HIIT**, **Down Dog Meditation**, **Down Dog Running**, **Down Dog Barre** und sogar das **Down Dog Schwangerschaftsyoga** nutzen. Das Spannende ist: auch diese Apps funktionieren nach dem gleichen System wie die Yoga App. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_down-dog-app_14.jpg)Down Dog HIITBei **Down Dog HIIT** gibt also eine Menge Optionen, über die man das für sich passende **Workout** erstellen lassen kann. Diese lassen sich grundsätzlich **ohne Hilfsmittel**, also nur mit dem Körpergewicht ausführen. Man kann allerdings auch angeben, ob man **Hanteln**, **Widerstandsbänder** oder einen **Stuhl** zur Verfügung hat. **Down Dog Running** fand ich dagegen nicht so interessant und ist eher an Sportler gerichtet, die gelegentlich im Rahmen ihres Fitnesstrainings laufen gehen wollen. Genau so ist **Down Dog Barre** etwas speziell, denn da handelt es sich um Ballet-inspirierte Workouts mit dem Fokus auf Bauch-Beine-Po. Abseits vom Thema Lauftraining hat mir die **Down Dog Meditations App** gut gefallen. Wer eine geführte Anleitung braucht, um sich einige Minuten Einkehr zu gönnen, findet in der App viele Optionen. ## Meine Meinung Down Dog Yoga ist für mich eine sehr spannende Entdeckung gewesen und liefert mir genau das, was ich gesucht habe: eine flexible und gut gestaltete Yoga-App, mit der ich jederzeit und überall arbeiten kann. Die weiteren Apps habe ich erst kürzlich entdeckt und empfinde sie als großen Bonus. Down Dog HIIT werde ich sicher auch noch häufig benutzen, vielleicht auch Down Dog Meditation. Wer ein Abo mit deutlichem Preisnachlass erwischt, kann damit nichts falsch machen. Ich würde allein für Down Dog Yoga ohne mit der Wimper zu zucken den vollen Preis bezahlen. **Kategorien:** Apps, Training **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Soar Wooltech Tights, Top und Cap](https://harlerunner.de/soar-wooltech-tights-top-und-cap/) **Published:** Januar 24, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Der Anteil von natürlichen Fasern in der Soar Collection nimmt ständig zu. Kein Wunder: gerade Merinowolle eignet sich durch seine Wärme und antibakteriellen Eigenschaften sehr gut für Laufbekleidung.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* **Ähnliche Artikel:**[Soar Thermal Top: Merino-Langarmshirt für Herbst & Winter](https://harlerunner.de/soar-thermal-top/ "Soar Thermal Top: Merino-Langarmshirt für Herbst & Winter") [Fusion Short Tights (Updated)](https://harlerunner.de/fusion-short-tights-updated/ "Fusion Short Tights (Updated)") [Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?](https://harlerunner.de/soar-running-ls-silk-base-layer-die-perfektion-der-ersten-schicht/ "Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?") --- # Soar Wooltech tights **Link** [Soar Wooltech Tights](https://www.soarrunning.com/collections/bottoms) **Preis** 193 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-3) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-3) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_17.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_17.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_16.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_16.webp)Die Soar Wooltech Tights sind so ein typisches Produkt, bei dem man sich erstmal sehr über den Preis wundert. Schließlich handelt es sich doch scheinbar einfach nur um eine Lauftight. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_04-scaled.jpg)Die Wooltech Tights bestehen aus einem relativ dünnen Material, wenn man an den Einsatz im Winter denkt. An mehreren Stellen sind reflektierende Applikationen aufgebracht, um die Sichtbarkeit im Dunkeln zu erhöhen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_03-scaled.jpg)Am oberen Saum sind innen zwei kleine Taschen eingearbeitet, in denen man einen Auto- oder Haustürschlüssel unterbringen kann. Wie man oben sieht, hat Soar auch wieder Silikonpunkte verwendet, um die Hose sicher an Ort und Stelle zu halten. Insgesamt gibt es vier Bereiche: an der Hüfte, am Oberschenkel, unter dem Knie und am Beinabschluss. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_02-scaled.jpg)Der ist mit einem langen Reißverschluss ausgestattet, um das Anziehen zu erleichtern. Im Bild ist auch zu erahnen, dass sich der Merino-Anteil der Tights auf der Innenseite verbirgt. Die Oberfläche ist leicht aufgerauht und fühlt sich sehr weich an. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_01-scaled.jpg)Zur Ausstattung gehört auch eine Reißverschlusstasche im Rücken. Ich bekomme hier mein Handy nur noch mit Mühe und Not hinein. Aber vielleicht ist sie auch eher für Verpflegung gedacht. ## Erfahrungen beim Laufen Ich konnte ja bereits mit den [Fast Cargo Tights](https://harlerunner.de/soar-herbst-2022/#soar-fast-cargo-tights) üben, daher viel mir das Anziehen der Wooltech Tights nicht besonders schwer. Hat man die Hose und deren Silikonpunkte an der gewünschten Stelle, verrutscht da wirklich gar nichts mehr… Ich bin ja eigentlich kein großer Freund von Tights, aber allein schon wegen dem guten Sitz musste mich niemand zum Anziehen überreden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_14-scaled.jpg)Es ist mal wieder wirklich erstaunlich, welche Wärmeleistung Soar aus so einem dünnen Material holt. Selbst bei schneidendem Wind unterhalb des Gefrierpunktes fand ich die Hose immer noch warm genug. Gleichzeitig wurde sie mir aber auch bei milden Temperaturen nicht zu warm. Die Thermoregulation funktionierte sogar im Regen ziemlich gut. Beim Einsetzen eines Regenschauers spürt man natürlich schon, wie irgendwann die Nässe auf der Haut ankommt. Aber das führte nie dazu, dass mir kalt geworden wäre oder ich das Gefühl gehabt hätte, durchnässt zu sein. Kurzum: eine ziemlich perfekte Herbst- und Wintertight! --- # Soar Wooltech Top **Link** [Soar Wooltech Top](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeve-tops) **Preis** 187 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_19.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_19.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_18.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_18.webp)Das Wooltech Top ist nicht neu: es wurde bereits [in der letzten Saison](https://harlerunner.de/soar-wooltech-top-und-winter-gilet-test/#soar-wooltech-top) eingeführt. Von daher ist es genau genommen nur ein Farb-Update in diesem Jahr – obwohl sich im Detail (z.B. an den Nähten) schon minimale Veränderungen finden lassen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_08-scaled.jpg)Der Merino-Anteil ist hier spürbar höher als bei den Tights: das Wooltech Top fühlt sich sehr weich und gemütlich an. Vorne gibt es einen sehr langen Reißverschluß. Der Kragen ist angenehm hoch und liegt eng an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_06-scaled.jpg)Natürlich gibt es die üblichen Daumenlöcher an den Ärmeln und den Soar-typischen, sportlich-engen Schnitt. So kann man das Wooltech Top auch als First-Layer tragen – wozu die weiche Oberfläche auf der Innenseite ausdrücklich einlädt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_05-scaled.jpg)Im Rücken befindet sich eine gut platzierte Tasche, die ein Handy ohne Hüpfen sicher aufbewahrt. ## Erfahrungen beim Laufen Das Soar Wooltech Top erweist sich in der Praxis als äußerst universell. Bei milden Temperaturen kann man es direkt auf der Haut tragen und ist immer gut klimatisiert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_15-scaled.jpg)Mit einem Merino-Longsleeve darunter kommt man schon sehr weit bis in den Winter und kann es dann noch mit Weste oder Jacke kombinieren. Für mich ist das Wooltech Top nicht mehr wegzudenken und eins der Teile, die ich sofort ersetzen würde, wenn es mal verloren geht. --- # Soar Wooltech Cap **Link** [Soar Wooltech Cap](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/accessories) **Preis** 66 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_21.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_21.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_20.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_20.webp)Ok, lasst uns ganz offen sprechen: das Ding sieht auf den ersten Blick schon sehr gewöhnungsbedürftig aus. Na gut: auf den zweiten auch. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_11-scaled.jpg)Die Wooltech Cap besteht aus dem gleichen Material wie die Wooltech Tights: aussen ein dehnbares Nylon und innen wunderbar weiches Merino. Die Cap ist so geschnitten, dass sie die Ohren bedeckt. Zusätzlich kann sie mit einem Elastikband unter dem Kinn getragen werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_12-scaled.jpg)Es gibt einen kleinen Schirm, der bei Bedarf auch nach oben geklappt werden kann. Genau so kann man die Elastikkordel auch hinter dem Kopf tragen, wenn man die Mütze nicht gerade bei starkem Wind trägt. Wobei sie genau dort ihre Stärken ausspielen kann. ## Erfahrungen beim Laufen Keine Frage: funktionell liefert die Soar Wooltech Cap genau das, was Tim für sie im Kopf hatte. Sie bietet optimalen Schutz bei kaltem und insbesondere bei windigem Wetter. Das Material hält durch seine Merinoschicht selbst in nassem Zustand ordentlich warm. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_13-scaled.jpg)Beim Design bin ich allerdings nicht so ganz überzeugt… Zwar habe ich keine fragenden Blicke kassiert, aber beim ersten Lauf hatte ich durchaus damit gerechnet. Ich würde sie ehrlich gesagt trotzdem weiter tragen, weil die Funktionalität einfach stimmt. Doch andererseits trifft das fast genau so auf Merino-Beanies zu. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_14-100x100.jpg) Soar Wooltech Tights, Top und Cap Daumen hoch für Wooltech Mit den Wooltech-Produkten beweist Soar mal wieder eindrucksvoll, wie man perfekte Funktionalität herstellt. Gepaart mit dem sehr guten Sitz sind die Wooltech Tights und das Wooltech Top einfach kaum zu schlagen. Bei der Cap stoße ich mich allerdings etwas am ungewöhnlichen Aussehen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.7 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Saucony Ride 16](https://harlerunner.de/saucony-ride-16-test/) **Published:** Mai 14, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nach über vier Jahren hatte ich zum ersten Mal wieder einen Ride an den Füßen. In der Zeit hat sich so einiges getan…** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Saucony Ride 16](#Saucony_Ride_16) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony Ride 16 **Link** Saucony Ride 16 **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_06-scaled.jpg)Der Ride ist zusammen mit dem Kinvara wahrscheinlich Sauconys erfolgreichstes Schuhmodell. Kein Wunder also, dass der Ride mittlerweile in der 16. Version vorliegt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_04-scaled.jpg)Im Profil fällt mir direkt auf, dass Sauconys Allrounder eine an den Rändern hochgezogene Dämpfung hat. Das PWRRUN-Material bildet hier eine „Wanne“ für den Fuß. Man steht also nicht auf, sondern quasi in der weichen Zwischensohle. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_03-scaled.jpg)Die Laufsohle besteht aus mehreren Elementen, deckt dadurch aber alle Kontaktpunkte mit dem Boden ab. Das Material ist großzügig bemessen und sollte viele Kilometer halten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_02-scaled.jpg)Als Allrounder für jeden Tag bringt der Saucony Ride 16 viel Komfort mit. Das beginnt beim gut sitzenden und atmungsfähigen Mesh-Obermaterial, betrifft aber auch die Polsterung an Zunge und Ferse. Der Einstieg scheint mir etwas höher gezogen zu sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_01-scaled.jpg)Mit 595 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe schafft es der Ride 16 sogar noch ins Leichtgewicht und hat damit einen kleinen Gewichtsvorteil gegenüber anderen Allroundern. Mal sehen, ob das auch beim Laufen einen Unterschied macht. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_07-scaled.jpg)Die Erfahrung mit dem Saucony Ride 16 läßt sich einfach zusammenfassen: typisch Saucony. Denn Passform, Komfort und Gewicht sind so gut aufeinander abgestimmt, dass man den Schuh beim Laufen komplett vergisst. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_09-scaled.jpg)Dabei spielt es kaum eine Rolle, ob man einen ruhigen Dauerlauf vor sich hat, oder eine strukturierte Trainingseinheit mit schnelleren Abschnitten. Der Ride funktioniert bei mir wirklich gut als Allrounder und ist wegen seinem geringen Gewicht sogar bei schnelleren Einheit ein guter Partner. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_saucony-ride-16_05-100x100.jpg) Saucony Ride 16 Erstklassig Der Saucony Ride 16 ist einer von diesen Schuhen, die immer ganz vorne im Schuhregal stehen. Jedenfalls bei mir, denn es gibt kaum einen Trainingstag, der mit dem Ride nicht zu bestreiten wäre. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Saucony --- ### [Asics Novablast 4](https://harlerunner.de/asics-novablast-4-test/) **Published:** Januar 14, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der Novablast ist zurück! Auch wenn die Updates der vierten Version nicht so wesentlich scheinen, machen sie für mich einen großen Unterschied.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Asics Novablast 4](#Asics_Novablast_4) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Asics Novablast 4 **Link** [Asics Novablast 4](https://www.asics.com/de/de-de/novablast-4/p/1011B693-300.html) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-paris-wettkampfmaschine-fuer-kadenzlaeufer/ "ASICS Metaspeed Edge Paris – Wettkampfmaschine für Kadenzläufer") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") --- ## Erster Eindruck Das [Asics Novablast 1](https://harlerunner.de/asics-novablast/) war ein für Asics völlig neuer Schuh, der sehr viel Dämpfung in einen Alltagsschuh brachte. Mir hat der Schuh sehr viel Spaß gemacht. Den 2er bin ich dann nicht gelaufen, fand den [Novablast 3](https://harlerunner.de/asics-novablast-3/) aber dann eher so mittelgut. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_06-scaled.jpg)Der neue Novablast 4 unterscheidet sich auf den ersten Blick nicht großartig von seinem Vorgänger. Was mir als Erstes auffällt: das Obermaterial wurde angepasst. Das war zwar auch beim Novablast 3 schon ein Mesh, aber jetzt ist es eine gewebte Struktur. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_04-scaled.jpg)Auch an der Geometrie der Zwischensohle wurde nichts verändert. Allerdings besteht die Dämpfung jetzt aus einem leicht angepassten Material (FF Blast Plus *ECO*), das nachhaltiger produziert werden kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_03-scaled.jpg)Die Laufsohle fällt im Prinzip auch sehr ähnlich aus, allerdings wurde am Profil deutlich gearbeitet. War es beim 3er noch sehr flach, sieht man jetzt diverse Einkerbungen, die den Grip vor allem auf nassem Asphalt hoffentlich verbessern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_02-scaled.jpg)Am Deutlichsten fallen die Veränderung am Einstieg auf. Der Fersenbereich ist komplett überarbeitet worden und jetzt ein ganzes Stück hochgezogen, um die Achillessehne besser zu schützen. Das hat dem Schuh auch eine Anziehlasche eingebracht. Im Bild nicht so deutlich zu sehen, ist auch eine Optimierung bei der Zunge: sie ist nicht mehr ganz so minimal und ein klein wenig mehr gepolstert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_01-scaled.jpg)Dafür bringt der Novablast 4 auch etwas mehr auf die Waage: 615 Gramm sind es für beide Schuhe in meiner Größe. Das sind stolze 40 Gramm mehr als beim Vorgänger. ## Erfahrungen beim Laufen Das Gute ist jedoch: die paar Gramm merkt man beim Laufen garnicht. Vor allem nicht, wenn sich der Schuh insgesamt gut läuft. Während ich beim Novablast 3 etwas Zeit brauchte, um mich an den Schuh zu gewöhnen, hat sich der Novablast 4 direkt in meine Schuhrotation geschlichen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_07-scaled.jpg)Dabei hat sich der Charakter des Schuhs ja eigentlich nicht geändert: für einen so leichten Trainingsschuh ist er immer noch stark gedämpft, aber eben nicht zu weich. Irgendwie rollt der 4er aber einfach besser bei mir. Und dabei ist es fasst egal, was gerade im Trainingsplan steht. Mir hat er bei Grundlagenläufen genau so viel Spaß gemacht, wie bei Schwellenläufen oder Intervallen. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 80% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/01/running_blog_asics-novablast-4_05-100x100.jpg) Asics Novablast 4 Spürbar besser! Für mich schließt der Asics Novablast 4 wieder an meine positiven Erfahrungen mit der ersten Version an. Der Schuh macht im Training einfach viel Spaß, ist leicht genug für schnelle Einheiten und bringt gleichzeitig genug Dämpfung für längere Strecken mit. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/4aPPFPX) **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Asics --- ### [Stryd Next Generation](https://harlerunner.de/stryd-next-generation/) **Published:** Januar 29, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Als ein Stryd-Jünger der ersten Stunde, war ich sehr gespannt auf das große Hardware-Update. Hier erfahrt ihr, ob es sich lohnt, den Stryd Wind gegen einen Stryd NG einzutauschen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Wattmessung für Läufer](#Wattmessung_fuer_Laeufer) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Was ist neu beim Stryd NG?](#Was_ist_neu_beim_Stryd_NG) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Impact Loading Rate und Lower Body Stress Score](#Impact_Loading_Rate_und_Lower_Body_Stress_Score) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Wattmessung für Läufer Mich begleitet der Stryd nun schon **seit Jahren** bei jedem einzelnen **Trainingslauf** und im **Wettkampf**. Für die **Belastungssteuerung** im Training und das optimale **Race-Pacing** möchte ich ihn nicht mehr missen. Daher findest Du hier auf dem Blog [zahlreiche Beiträge](/tag/stryd) zu dem Thema, über die Du Dich weiter ins Thema einlesen kannst: Zur **ersten Orientierung**, welchen Nutzen der Stryd für Dich im Training haben könnte, kannst Du den Artikel „[Training mit Power](/training-mit-power-neue-moeglichkeiten/)“ lesen. Dort beschreibe ich auch die Anbindung an Laufuhren verschiedener Hersteller. Schon ein wenig älter, aber immer noch für mich gültig, ist die Frage „[Puls, Pace und Power – was, wann und warum?](/puls-pace-und-power-was-wann-und-warum/)“ Denn **Werkzeuge** sollte man immer dort einsetzen, wo sie am meisten Sinn ergeben. Und solltest Du Dich bereits zum **Kauf** entschlossen haben, kann ich Dir bei den „[Ersten Schritten mit dem Stryd Powermete](/erste-schritte-mit-dem-stryd-powermeter/)r“ ein wenig helfen. # Stryd Next Generation **Link** [Stryd NG](https://www.stryd.com/eu/de/store) **Preis** 269 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_08-scaled.jpg)Der **Stryd Next Generation** wird in exakt der gleichen Verpackung geliefert wie sein Vorgänger, der [Stryd Wind](https://harlerunner.de/stryd-wind-v3/). Das empfinde ich als durchaus positiv im Sinne der **Nachhaltigkeit**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_06-scaled.jpg)Der **Stryd-Pod** ist auf den ersten Blick auch ziemlich gleich geblieben. Aber schon beim Auspacken fällt deutlich auf, dass Stryd seine Hausaufgaben gemacht und **sinnvolle Veränderungen** vorgenommen hat. Das beginnt schon auf der Rückseite des Laufsensors: die glatte Oberfläche ist einer **Riffelstruktur** gewichen. Zusammen mit der überarbeiteten Klammer sorgt diese für einen **besseren Sitz** des Stryd an den Schnürsenkeln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_03-scaled.jpg)Beide **mitgelieferten Clips** haben als Gegenstück nämlich eine passende Gummierung, die sich auf der Aussenseite sogar nochmal wiederholt. Damit sollten auch bei **schwierigen Befestigungssituationen** (nicht alle Schuhe sind gleich) die unerwünschten Bewegungen des Pods auf ein Minimum beschränkt sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_05-scaled.jpg)Ein weiteres **Update** bei der Befestigung ist der **Metalleinsatz** am Rücken des **Stryd NG**. Es gab immer wieder Berichte von Läufern, die ihren Stryd beim Training verloren haben, weil Plastikteile der Befestigung abgebrochen waren oder sich mit der Zeit und ständigem Schuhwechsel sehr weit abgenutzt hatten. Das dürfte bei der **neuen Generation** nun nicht mehr passieren. Denn zusätzlich besteht auch das Gehäuse nun aus einem neuen **Fasermaterial**, dass deutlich robuster sein soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_04-scaled.jpg)Zum Lieferumfang gehört natürlich auch ein **Ladeclip** mit passendem USB-Kabel. Der schien mir unverändert geblieben zu sein – bis ich zum erstem Mal laden musste: ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_01-scaled.jpg)Stryd hat dem Clip einen **USB-C-Anschluss** spendiert, was für mich den Kabelsalat in meiner Auflade-Ecke minimiert und auch auf Reisen viel praktischer ist. Das mögen alles nur kleine Verbesserungen sein, die aber deutlich zeigen, dass Stryd auf seine Nutzer gehört und deren Wünsche umgesetzt hat. ## Was ist neu beim Stryd NG? Die wahren Neuigkeiten liegen **im Inneren** des kleinen, schwarzen Pucks. Denn dort sind wohl neue **Sensoren** verbaut worden, die deutlich empfindlicher auf die Laufbewegung reagieren und somit im Vergleich zum Stryd Wind **5x responsiver** sind. Die deutlich **erhöhte Messpunktdichte** hat wohl auch eine Anpassung des internen **Algorithmus** mit sich gebracht und damit eine insgesamt verbesserte **Präzision** der Ergebnisse. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_11.png)Aber auch softwareseitig hat Stryd neue Anreize für den Kauf geschaffen. Zwei **neue Metriken** (Impact Loading Rate und Lower Body Stress) sollen die Belastung der Beine durch das Laufen erfassen und so zusätzliche Hinweise für Trainingssteuerung und Regeneration liefern. Eine weitere Option sind die [**neuen Lauf-Profile**](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/10377450696215). Hierüber kann der Stryd in einen von fünf Modi versetzt werden: - **Run (Standard)** Hier funktioniert der Stryd genau so wie bisher. Dieser Modus ist immer aktiv, solange kein anderer gewählt wurde. Also auch in Verbindung mit Geräten, die keine Profil-Umstellung erlauben (Coros, Polar, Suunto). - **Track Run** Für das Training auf der Laufbahn wird die Höhenmessung deaktiviert, um noch sauberere Daten liefern zu können. - **Trail Run** Beim Laufen im Gelände hält Stryd es für nicht sinnvoll, zu präzise Daten zu liefern. Daher arbeitet der Modus immer mit einem 30-Sekunden-Durchschnitt und es gibt auch keinen Alarm beim Unterschreiten einer eingestellten Zielzone. - **Treadmill Run** Auch beim Laufen auf dem Laufband deaktiviert Stryd die Höhenmessung und schaltet gleich auch noch die Air Power mit aus, um Irritationen durch häufig eingesetzte Ventilatoren zu umgehen. Einen GPS-Track gibt es natürlich auch nicht. - **Indoor Run** Dieser Modus ist nahezu identisch zum Treadmill Run, nur dass hier Air Power weiterhin gemessen wird. Um diese Modi nutzen zu können, muss man allerdings die **Stryd-Workout-App** auf einer **Garmin-Uhr** oder einer **Apple-Watc**h benutzen. ## Erfahrungen beim Laufen Mit dem **Stryd Wind** habe ich lang genug Erfahrungen gesammelt, um ihn gut als **Referenz** nutzen zu können. Er hat mich bisher nie im Stich gelassen oder merkwürdige Werte produziert. Ausserdem habe ich den [Korrekturfaktor](https://harlerunner.de/stryd-kalibrierung/) über viele, viele Kilometer optimiert, so daß ich mich auch auf die Entfernungsmessung (im Rahmen der Möglichkeiten) verlassen kann. Beim **direkten Vergleich** der beiden Stryds war ich natürlich vor allem darauf gespannt, ob die Wattwerte **identisch** sind. Bei einem neuen Algorithmus könnten ja auch leicht andere Messwerte zustande kommen… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_12.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_12.png)Stryd NG vs Stryd WindDoch das Bild sah immer ziemlich genau so aus wie oben. Die **minimalen Unterschiede** kommen vielleicht nur daher, dass die Pods nicht am selben Fuß montiert waren. Was mich aber vom ersten Lauf an total irritiert hat: auch die **Entfernungsangaben** waren fast immer identisch, oder zumindest sehr nah beieinander. Und das obwohl der **Stryd NG** noch keinen **Korrekturfaktor** bekommen hatte, sondern mit der Werkseinstellung von „100.0“ unterwegs war. Ich habe zunächst an einen Fehler geglaubt und alles mehrfach kontrolliert. Zum Glück stellten sich dann doch immer mal wieder Abweichungen ein. 😉 Aber insgesamt bin ich von der Entfernungsmessung sehr beeindruckt. Von der **deutlich schnelleren Reaktion** der Powerwerte bei Sprints bzw. Intervallen hatte ich mir allerdings mehr versprochen. Denn auch bei **schnellen Tempoänderungen** glichen sich die beiden Kurven immer wie ein Ei dem anderen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_13.jpg)Stryd NG im Track-ModusDas Bild hat sich erst geändert, als ich die **neuen Laufprofile** ausprobiert habe. Oben ein Intervall-Workout im **Track-Modus**. Leichte Verschiebungen in den Kurven resultieren ja oft daher, dass man die Uhren nie genau gleichzeitig startet. Daher habe ich die Herzfrequenzkurve als Referenz genommen, denn beide Uhren waren gleichzeitig mit dem selben Brustgurt verbunden (Polar H10). Ergebnis: die Wattwerte des **Stryd NG** waren auf der Uhr und in der Aufzeichnung deutlich **reaktionsfreudiger**. Bisher war meine Erfahrung immer, dass ich mich die ersten ca. 5 Sekunden in einem Intervall nicht auf die Wattwerte verlassen konnte. Mit dem **Stryd NG** (und der Stryd-Workout-App auf der Garmin) schienen mir die Werte von der ersten Sekunde an **sehr präzise** zu sein. Und das ohne plötzliche Schwankungen, sondern in der gewohnten, ruhigen Präzision. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_14.jpg)Real-Time-Power (Stryd NG) vs 3s-Power (Stryd Wind)Andererseits habe ich mich gefragt, ob der Unterschied nicht nur daher kommt, dass die Stryd-App im Track-Modus vielleicht **Real-Time-Power** statt **3s-Power** benutzt. Die Anzeige des über drei Sekunden gemittelten Wattwertes hat sich eigentlich als **Standard** etabliert, weil Real-Time-Power viel zu unruhig ist. Jedenfalls bisher. Oben das Beispiel eines Testlaufs mit **Real-Time-Power** beim **Stryd NG** und **3s-Power** beim **Stryd Wind**. Bis auf den einen merkwürdigen Peak am Anfang, sind beide Kurven sehr vergleichbar. Es scheint beim **Stryd NG** keinen Grund mehr zu geben, den 3s-Powerwert zu benutzen. Bei den kleinen Sprints ist der neue Pod wieder leicht überlegen gewesen. ### Impact Loading Rate und Lower Body Stress Score Die **neuen Metriken** wurden zwar mit den Stryd angekündigt, waren für mich aber erst vor gut einer Woche im Stryd Powercenter bzw. der App zu sehen. Ehrlich gesagt kann ich darin **noch keinen Mehrwer**t erkennen, da sich die Werte bei mir nahezu identisch zu Power verhalten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_15.jpg)Impact Loading RateEinzige Ausnahme: beim Uphill sinkt der Wert spürbar und ist Downhill etwas höher. Bei **profilierten Strecken** mag das einen relevanten Unterschied in der Belastungsbeurteilung machen. Für mich als Flachländler scheint der Nutzen eher begrenzt zu sein. Aber das ist auch nur ein **erster Eindruck** auf Basis weniger Datensätze. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_10-100x100.png) Stryd Next Generation Revolution oder Evolution? Keine Frage: der Stryd Next Generation ist der beste Stryd bisher. Neben der sehr willkommenen Überarbeitung der Befestigung, ist auch die schnellere Reaktion bei Sprints durch die höhere Messpunktdichte und den verbesserten Algorithmus ein echter Mehrwert. Andererseits ist der Unterschied zum Stryd Wind auch nicht so groß, dass man unbedingt auf das neue Modell updaten sollte. Der Wind wird sicher lange noch gute Dienste verrichten. Zukunftssicherer und die beste Option bei einem Neukauf ist aber auf jeden Fall der Stryd NG. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Stryd Shop](https://www.stryd.com/eu/de/store) **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Stryd --- ### [Was läuft bei mir?!](https://harlerunner.de/was-laeuft-bei-mir/) **Published:** April 17, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich habe irgendwie keine Lust, eines der aktuellen Buzzwords zu benutzen. Eigentlich will ich auch nicht den x-ten Artikel zum Thema schreiben. Aber trotzdem ist es so, dass wir alle in einer sehr außergewöhnlichen Situation stecken und jeder damit anders umgeht. Und da es mich interessiert, wie es euch damit geht, kann ich ja auch erzählen, wie es für mich ist. Inhalt / Content - [Alltag](#Alltag) - [Weniger Podcasts](#Weniger_Podcasts) - [Mehr Laufen](#Mehr_Laufen) - [Neuer Trainingsplan](#Neuer_Trainingsplan) - [Corona Racing Days](#Corona_Racing_Days) - [Marktlage](#Marktlage) - [Support Your Local Dealer!](#Support_Your_Local_Dealer) - [Zeitschriften](#Zeitschriften) - [Dies & Das](#Dies_038_Das) - [rageand.run](#rageandrun) - [Gewicht](#Gewicht) - [](#_) - [Blogstöckchen](#Blogstoeckchen) ## Alltag Seit drei Wochen arbeite ich von zuhause – so wie meine Frau auch. Mit zwei kleinen Kindern im Grundschul- bzw. Kita-Alter ist das durchaus eine Herausforderung. Gleichzeitig kann ich die gemeinsame Zeit aber auch sehr genießen. Die Arbeitstage sind durch die Familienzeiten zwischendurch natürlich deutlich länger, dafür spare ich aber auch jeden Tag zwei Stunden Fahrzeit ein. Unterm Strich ist das für mich gar keine so schlechte Lösung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_was-laeuft_homeoffice.jpg) Zum Glück haben wir ein großes Haus mit Garten, so dass uns die Decke so schnell nicht auf den Kopf fällt. Das Einkaufen haben wir auf 1x pro Woche reduziert, weil es auch unseren einzigen Aussenkontakt darstellt. Ansonsten sind wird „optimal isoliert“, bis auf Gespräche mit den Nachbarn über die Strasse hinweg. Kontakte zu Familie und Freunden laufen von den ersten Tagen an über Videoanrufe, was vor allem den Kindern hilft. ## Weniger Podcasts Durch die fehlenden Pendelzeiten im Auto, komme ich bei den Podcasts nicht mehr hinterher. Das hat schon zu massiven Streichungen geführt, zumal viele Nachrichten-Podcasts eh sehr mono-thematisch geworden sind. Übrig geblieben sind natürlich die Laufpodcasts und eine Hand voll zu anderen Themen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_was-laeuft_podcasts.jpg) Trotzdem muss ich bei neuen Folgen stark durchsieben (sprich: skippen), um überhaupt noch am Ball zu bleiben. Da nützt auch das Hören beim Laufen nicht viel, was ich sonst nie mache. Womit wir beim nächsten Thema wären: ## Mehr Laufen Erstmal hat die neue Situation dazu geführt, dass der Ibbenbürener Klippenlauf abgesagt wurde und mein [ambitionierter Trainingsplan](/mein-training-fuer-den-ibbenbuerener-klippenlauf-2020-teil-1/) plötzlich ins Leere lief. Die erste trotzige Reaktion war natürlich, einfach doch am Wettkampftag auf die Strecke zu gehen – vielleicht sogar mit einer Gruppe. Aber mit der Zuspitzung der Ereignisse, war auch das ganz schnell vom Tisch. Wie bei euch sicherlich auch, stellte sich direkt die Frage, wie es jetzt weitergehen soll mit dem Training. Zuletzt haben mir sogar die langen Läufe fast schon Spaß gemacht und insgesamt war ich in sehr guter Form. Aber so ganz ohne Ziel…? In der folgenden Woche fehlte dann die Motivation und ich habe nur das Nötigste gemacht. Aber weil das natürlich kein Zustand ist, und ich auch nicht nur „einfach so durch die Gegend“ laufen kann, musste ein neuer Trainingsplan her. Der war leicht gefunden, denn zum Einen hätte als nächstes sowieso ein 10-km-Training angestanden, und zum Anderen wollte ich unbedingt mal einen Plan der [Triathlon Crew Cologne](https://www.triathlon-crew.de/) ausprobieren. ## Neuer Trainingsplan Hinter den TCC-Plänen steckt vor allem Dr. Sebastian Zeller bzw. [ProAthletes](https://www.proathletes.de/) aus Köln. Wer den [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/user/NStagg86/) kennt weiß, dass es hier um geballtes wissenschaftliches Know-How geht – was mich natürlich anspricht. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_was-laeuft_tcc-proathletes-scaled.jpg) Ich habe den Plan „10 km in unter 45 Minuten“ also gekauft und bin direkt am nächsten Montag damit eingestiegen. Mein TrainingPeaks-Kalender ist damit wieder bis Mitte Juni gefüllt. Mal sehen, ob sich dann auch ein Wettkampf finden lässt. Sonst laufe ich ihn einfach für mich irgendwo zwischen den Feldern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_was-laeuft_proathletes_10k.png) Der erste Trainingsblock ist bereits fast rum und hat mich von vier Läufen pro Woche mit vielleicht 50 Kilometern gesamt auf zuletzt sechs Läufe mit 70 Wochenkilometern gebracht. Ich weiß nicht, wie ich vorher ohne solche Umfänge sogar unter 44 Minuten laufen konnte… ;) Aber mir gefällt die Struktur sehr gut und ich werde ihn auf jeden Fall weiter durchziehen, so lange der Körper mitmacht. Da sehe ich nämlich zwei Probleme: das eine ist ganz grundsätzlich die Zunahme an Volumen und Intensität, die ich so nicht gewohnt bin. Allerdings habe ich auch mindestens ein Mal täglich die [Theragun](/theragun-g3-test/) im Einsatz, was den müden Muskeln sehr, sehr gut tut. Daneben läuft die tägliche HRV-Messung und würde mir frühzeitig signalisieren, wenn ich mich aus dem grünen Bereich heraus bewege. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_rockay-razor-vigor_socks_10.jpg) Zum Anderen nehme ich aber auch die aktuelle Situation sehr ernst und bin mir des Open-Window-Effektes bewusst. So ist ein harter Lauftag niemals gleichzeitig ein Einkaufstag. Und sollte die HRV-Entwicklung auffällig sein, würde ich auch sofort die Reißleine ziehen. ## Corona Racing Days Über den Strava-Club „[Kreis Coesfeld Segment Hunters](https://www.strava.com/clubs/266973)“ kam die Idee auf, kleine Wettkämpfe auf üblichen Streckenlängen auszutragen. Um die Segmente streiten wir uns ja eh schon, die sind meist aber eher kurz. Diese Woche gab es also den ersten Corona Racing Day auf der Strecke „[Försterehepaar Hagemann Gedächtnisrunde](https://www.strava.com/segments/23469500)„, einem 5-km-Rundkurs. Jeder kann die Strecke allein (!) und so oft laufen, wie er möchte. Sonntags wird dann abgerechnet. ;) https://www.instagram.com/p/B\_DO2EVH4Ye/ Ich habe mich also mal in mein feinstes Race-Outfit geworfen und einen kleinen Formtest gemacht. Gelaufen bin ich nur mit der Wattanzeige, letztendlich aber nach Gefühl. Heraus kam eine ziemliche Punktlandung (318 Watt waren geplant, 316 Watt sind es geworden), was aber nicht gleichbedeutend mit der erhofften Pace war. Leicht unter 4:30 min/km wären mir schon lieber gewesen als knapp drüber. Aber egal: es hat einfach Spaß gemacht, zur Abwechslung ein wenig Wettkampfatmosphäre zu haben. Ich bin mal gespannt, wer sich noch auf die Strecke wagt. :) ## Marktlage Wie ihr vielleicht schon gemerkt habt, gab es bisher eigentlich keine Auswirkungen auf den Blog. Die werden aber sicher noch kommen, denn der Sportartikelindustrie stehen auch schwere Zeiten bevor – da müssen wir uns nichts vormachen. Zur Zeit zehre ich noch von den vielen Review-Exemplaren, die ich in den letzten Wochen bekommen habe – und natürlich von meinen eigenen Themen. Eigentlich stehen jetzt für viele Marken die Frühjahrs-Kollektionen an, doch wer (wie sehr, sehr viele) in Asien produzieren lässt, wird seine Ware wahrscheinlich nicht wie geplant bekommen haben. Das könnte die Zeit der Firmen sein, die lokal und in Europa produzieren. Guckt also mal bei [Kossmann](https://shop.andrekossmann.com/), [Thoni Mara](https://www.thonimara.de/), [Fusion](https://fusion.dk/), [YMR](https://ymrtrackclub.com/eu/) oder auch [Soar](https://www.soarrunning.com/) vorbei. ## Support Your Local Dealer! Noch härter trifft es sicher die Händler, die vielleicht bisher noch keinen Online-Shop betrieben haben. [Sascha (trailrunnersdog.de)](https://www.trailrunnersdog.de/support-your-local-dealer/) hat eine Liste seiner lokalen Shops aufgestellt und ruft dazu auf, die Angebote dieser Händler zu nutzen. Das kann ich nur unterstützen! So einfach es auch sein mag, jetzt bei den großen Online-Händlern zu bestellen: wenn ihr den netten Händler um die Ecke nicht verlieren wollt, erkundigt euch nach den Möglichkeiten, dort zu bestellen! Der [Active Laufshop in Münster](http://www.laufexperten-muenster.de/) nimmt zum Beispiel eure Bestellungen gerne auch telefonisch entgegen. > [ View this post on Instagram](https://www.instagram.com/p/B-XMvqqof7l/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) [Auch in Corona-Zeiten sind wir für Euch da. Ruft uns an unter 0251 524034 oder schickt uns eine mail an muenster@active-laufshop.de und Ihr bekommt Eure neuen Laufschuhe oder andere Artikel nach Hause geliefert!](https://www.instagram.com/p/B-XMvqqof7l/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) > > A post shared by [ @activelaufshop](https://www.instagram.com/activelaufshop/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) (@activelaufshop) on Mar 30, 2020 at 8:16am PDT ## Zeitschriften Das betrifft auch die Laufzeitschriften. Deren Verkaufszahlen an den Kiosken brechen gerade total ein. Holt euch ein [Abo des Trail-Magazins](https://trail-magazin.de/produkt-kategorie/print-abonnement/trail-magazin-abo/), kauft im Shop die [coolen THY-Sachen](https://trail-magazin.de/shop/#thywear). Ich habe mir dort eine Mütze gekauft, die ich schon länger im Auge hatte. Und auch für [das Laufzeit-Magazin](https://www.laufzeit.de/) habe ich jetzt ein Abo, weil es das hier eh nicht am Kiosk gibt. ## Dies & Das ## rageand.run Vieles sortiert sich gerade neu, daher ist es auch die beste Zeit, um mit etwas Neuem anzufangen. Sicher habt ihr auch viele neue Läufer auf euren Hausstrecken entdeckt. ;) Aber auch andere Projekte sind jetzt gestartet, wie die Neubelebung des Blogs und [Youtube-Kanals](https://www.youtube.com/channel/UC1cFLnaWdO4AHNoPxbq6m1A) von Jens Peters. Mir gefällt seine etwas andere Herangehensweise und ich hoffe sehr, dass Jens dran bleibt. Guckt doch einfach mal rein: ## Gewicht Für die meisten von euch scheint das Homeoffice ein Verlust von Bewegung zu bedeutet und damit auch eine leichte Gewichtszunahme. Bei mir haben der Wegfall von zwei Stunden sitzen im Auto und die Anhebung der Wochenumfänge zu einer gegenteiligen Entwicklung geführt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/04/running_blog_was-laeuft_gewicht-scaled.jpg) Mein Gewicht schwankt nie großartig bzw. wenn, dann nur nach oben. ;) Im Moment bin ich aber gerade in einem historischen Tief! Werte von unter 83 kg habe ich schon seit Jahren nicht mehr gesehen. Dabei versuche ich nach Kräften mit Schokolade gegenzusteuern. Wenigstens ein Abwärtstrend, dem ich etwas abgewinnen kann. ;) ## Also… wie geht es euch denn zur Zeit läuferisch? Habt ihr euch gut eingelebt? Geht euch das alles gegen den Strich, oder könnt ihr der Situation auch Positives abgewinnen? ## Blogstöckchen Ich habe zwar keine Ahnung wie man ein Blogstöckchen macht, aber auch so hat Martin das Thema [„Was läuft bei mir?“ auf runomatic.de](https://runomatic.de/was-laeuft-bei-mir/) aufgenommen. Dort könnt ihr also direkt weiterlesen. :) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Columbia Caldorado III Outdry and Bajada III Trail Shoes](https://harlerunner.de/en/columbia-caldorado-iii-outdry-and-bajada-iii-trail-shoes/) **Published:** Februar 27, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") It’s not like Columbia as a brand doesn’t ring a bell with me. For outdoor clothing, of course, the Americans are familiar to me. But running shoes…? It’s completely new territory. But with these two shoes, I have found an introduction. ## About Columbia Columbia has been around for more than 80 years and [was founded by German emigrants in 1938 ](https://www.columbiasportswear.de/DE/c/history). The family business is therefore much better known in the USA than here in Germany. The Columbia Montrail brand stands for the company’s trail running segment and is actually one of the main sponsors of the UTMB (Ultra-Trail du Mont Blanc) – and of [three other trail events](https://www.columbiasportswear.de/DE/c/explore-events). **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Columbia provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Review # Columbia Caldorado III Outdry **Link** Columbia Caldorado III Outdry **Price** ~85 Euro **Time frame** 10 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_01.jpg) The Caldorado III does not exactly come in upbeat colours. After all, there are five colour combinations in the shop, but all of them are rather reserved. But at least they are quite ok. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_02.jpg) On the other hand, my test shoe had an upper with outdry technology. This (according to the company’s own information) groundbreaking technology is supposed to keep feet dry. Not only in rain or puddles: supposedly you can even get through a river with dry feet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_03.jpg) The outsole doesn’t seem particularly aggressive, but at first glance it seems to me to be very universally applicable. Under the forefoot there is also a protective plate hidden in the sole. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_06.jpg) The upper, heel, tongue and insole are designed for comfort. Everything is softly padded and apparently designed for durability. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_07.jpg) Of course, this is also reflected on the scales: at 818 grams, it is the third heaviest shoe I have ever run. But as so often, the weight is not so noticeable when running. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_16.jpg) The Caldorado III is rather cumbersome, but is running quite well overall. The high comfort is clearly noticeable. Unfortunately I had no opportunity to test it on river crossings ;) A heavy downpour and some puddles did not lead to wet feet. Review # Columbia Bajada III **Link** Columbia Bajada III **Price** ~75 Euro **Time frame** 10 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_08.jpg) The Bajada III does not differ much from the Caldorado at first sight. However, the trail shoe plays out its strengths especially in winter. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_09.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_10.jpg) This is ensured by the finely woven upper material and a soft fleece lining. The dirt trap on the sides is also suitably equipped and should not only keep moisture away but also snow. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_11.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_14.jpg) The Bajada III is really comfortably equipped. The soft padding on the inside of the shoe not only ensures a pleasant feeling when worn, but is certainly also good insulation. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_columbia-montrail_15.jpg) With 734 grams for both shoes in my size, the Bajada III is still a little lighter than the Caldorado III. So it is no longer a heavyweight but (just so) still a light-heavyweight – [ according to my own weight classification](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#halbschwergewicht-675-750-gramm). But this did not make it more light-footed, but rather a little more cumbersome than the Caldorado III, which is of course relativized by other characteristics such as winter suitability. If you want to do a long run through fresh snow and keep your feet warm, the weight might not be that important. ## Conclusion O.K. Unfortunately I have to admit: I am not really enthusiastic about both shoes. Except for the weight they have no weaknesses, but I didn’t really enjoy running either. However, for the prices called up, some of which are well below 100 euros, they are surprisingly good and perhaps an alternative to other brands. Because of the comfort I trust both shoes to be a good solution for long runs and ultras. Columbia Caldorado III Outdry and Bajada III Trail Shoes Quality Function Look Price / Performance 4 Shop Recommendations By using these affiliate links you get the usual good price and service of the shops and support my work on HarleRunner at the same time. More about me taking part in affiliate programs [here](http://harlerunner.de/en/affiliate-links). **Schlagwörter:** columbia, Laufen, Sport --- ### [Wrightsock Merino Coolmesh II Crew](https://harlerunner.de/wrightsock-merino-coolmesh-ii-crew-test/) **Published:** Oktober 22, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** „Winter is coming.“ ;) Da lohnt ein Blick zu den doppellagigen Socken – insbesondere, wenn Merinowolle mit drin steckt. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Wrightsock hat mir die Socke für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Wrightsock Merino Coolmesh II Crew **Herstellerlink** Wrightsock Merino Coolmesh II Crew **Preis** ab ca. 23 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_wrightsock-merino-coolmesh_01.jpg) Die Coolmesh II Merino ist neben dem Modell Coolmesh II (ohne Merino-Wolle) das dünnste Sockenmodell in der WRIGHTSOCK-Kollektion. Vor drei Jahren habe ich die doppellagigen Socken von Wrightsock für mich entdeckt und seit dem liegen sie in ihrer „Spezial-Schublade“. Immer bereit für einen Einsatz. Den bekommen sie zum Beispiel bei neuen Schuhmodellen, denen ich nicht so ganz traue, und schützen mich gegen Blasenbildung. Dafür funktionieren die zwei Materiallagen einfach perfekt. Aber auch bei langen Läufen trage ich sie gerne – wegen dem Komfort. Der dritte Grund ist kaltes oder gar nass-kaltes Wetter. Auch da sind zwei Lagen einfach besser als eine. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_wrightsock-merino-coolmesh_03.jpg) Zu den bewährten Coolmesh-Varianten hat sich jetzt auch ein Modell gesellt, dass in der äußeren Schicht zum größten Teil aus Merinowolle besteht. Innen ist weiterhin das Coolmesh für einen schnellen Abtransport der Feuchtigkeit zuständig. Die Merino-Aussenlage sorgt dann für etwas mehr Wärme. Allerdings auch nicht übertrieben viel, denn es handelt sich immer noch um eine relativ dünne Socke. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_wrightsock-merino-coolmesh_02-100x100.jpg) Wrightsock Merino Coolmesh II Crew Doppelt hält besser Die Wrightsock Merino Coolmesh II Crew hat mir gut gefallen. Sie bietet alle Vorzüge einer doppellagigen Socken und wärmt zusätzlich noch ein wenig mehr. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.4 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/37FN10K) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Sport, wrightsocks --- ### [addsfit Max Massage Gun](https://harlerunner.de/en/addsfit-max-massage-gun-review/) **Published:** April 25, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") For me, massage guns are indispensable recovery tools. Mine is always within reach and is used almost daily. But does it always have to be the device from the market leader? **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *addsfit provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Review # addsfit Max **Link** addsfit Max **Price** ca. 160 Euro **Time frame** 6 weeks \[php snippet=1\] I have had good experiences with the manufacturer’s small model, the [addsfit Mini](/addsfit-mini-massagepistole/). It is well built and has a lot of power. Due to its small size, however, it naturally lacks a little punch and stamina. The addfits Max should be able to compensate for this. Inhalt / Content - [First Impression](#First_Impression) - [Use](#Use) - [Conclusion](#Conclusion) ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_02.jpg) The device comes in a transport and storage case. Included, of course, is a charger, the removable battery handle, the motor unit and five different attachments. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_03.jpg) The battery handle is inserted into the unit and can also be released again by a locking button. At the bottom of the handle there is a power switch and the charging socket. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_05.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_06.jpg) However, the addsfit Max is switched on at the motor unit. The control panel consists of a button in the middle that switches the massage gun on and also switches between the 9 speed levels – represented by the 9 LEDs above. The lower LEDs give information about the charging level of the battery. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_04.jpg) There is a practical storage net for the five attachments. The different sizes and shapes can be easily changed as needed. From hard and thumb-sized to a large, soft base, everything is included. ## Use Compared to the addsfit Mini, the Max version is impressively large. But it lies well in the hand and does not seem too heavy there. Although the cross shape seems to have a clear grip, the massage gun can still be gripped relatively flexibly. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_09.jpg) At 12 millimetres, the amplitude of the addsfit Max is exactly the same as that of the [Theragun Mini](/theragun-mini/). However, there are 9 speeds instead of 3. In addition to finer gradations, there is also a higher frequency: the 3,300 rpm clearly exceeds the values of many competitors. And you can feel it! You should be a little careful with the upper 2-3 steps. I found the noise level to be very comparable with other products. Moreover, even after 6 weeks of intensive use, no rattling or other quality defects have occurred. The battery also lasts forever and has only had to be recharged once in this time. I actually only have one small complaint: there is a power switch on the handle and a power switch on the head. One of them is unnecessary… You get used to it and leave the power switch on if necessary, but that’s not a good solution either. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_addsfit-max-massage-gun_01-100x100.jpg) addsfit Max Massage Gun Absolutely useful The addsfit Max does everything you would expect from a massage gun - and at a reasonable (street) price. I especially liked the long battery life and the fine gradation of the massage strength. Quality Function Excitement Price / Performance 4.5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [addsfit Shop](https://addsfit.com/products/addsfit-max-deep-tissue-massage-gun) By using these affiliate links you get the usual good price and service of the shops and support my work on HarleRunner at the same time. More about me taking part in affiliate programs [here](http://harlerunner.de/en/affiliate-links). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** addsfit, Laufen, Laufen, Sport --- ### [UltrAspire Lumen 600 3.0 Waist Light](https://harlerunner.de/ultraspire-lumen-600-3-0-waist-light/) **Published:** Dezember 4, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Jetzt bin ich ganz schön in der Zwickmühle… Habe ich nicht gerade erst die perfekte Stirnlampe gefunden? Was ist, wenn eine Hüftlampe noch besser funktioniert? **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[GoFreeConcepts](http://gofreeconcepts.de) hat mir die Lampe für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Waist Light?](#Waist_Light) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Waist Light? Eigentlich mag ich Stirnlampen nicht. Aber irgendwo muss das Licht beim Laufen im Dunkeln ja herkommen. Ich habe schon mit Handlampen experimentiert und auch Brustlampen waren bei mir schon im Einsatz. Auf die UltrAspire Waist Lights hat mich schon im letzten Jahr der GingerRunner aufmerksam gemacht. Doch leider waren die Produkte in Deutschland nicht wirklich gut verfügbar. Mittlerweile sind die Hüftlampen im ausgesuchten Fachhandel aber zu bekommen. Ich habe sie im Shop von [GoFreeConcepts](http://gofreeconcepts.de) entdeckt, die sich hauptsächlich auf Barfuss-Schuhe und Sandalen spezialisiert haben (siehe auch [mein Artikel über die Skinners Sockenschuhe](/skinners-sockenschuhe-test/)!). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_16.jpg) Man sieht hier auch direkt drei Geschwister-Modelle. Vom Einstiegsmodell mit 200 Lumen bis zum Top-Modell mit 800 Lumen ist alles dabei. Für den Test hatte ich die Mittelklasse mit 600 Lumen. Produkttest # UltrAspire Lumen 600 3.0 **Link** UltrAspire Lumen 600 3.0 **Preis** ca. 160 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_01.jpg) Was man da aus dem Karton holt, erinnert sehr an einen typischen Hüftgürtel, mit dem man Sachen beim Laufen transportiert. Was im Grunde nicht ganz falsch ist, ausser dass man vorne eben eine Lampe trägt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_02.jpg) Die eigentliche Lampe der UltrAspire Lumen 600 ist ein daumendickes Aluminiumrohr, an dem mittig eine LED samt Reflektor befestigt ist. Die Form ergibt sich auch wohl dadurch, dass eine Batterie vom Typ 18650 verwendet wird. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_04.jpg) Diese kann in der Lampe aufgeladen werden. Der Anschluss ist im Normalzustand gut unter einer Abdeckung geschützt und muss erst freigelegt werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_06.jpg) Der Lampenkörper wird am Gürtel in eine Halterung geklemmt und lässt sich dort relativ frei nach oben und unten drehen, um den Lichtkegel zu steuern. Ein gut erreichbarer Drucktaster an der Seite des Lampenkörpers schaltet die insgesamt vier Modi durch: High (600 lm, 4 Stunden), Medium (300 lm), Low (150 lm, 10 Stunden) und Blinken (600 lm). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_03.jpg) Am elastischen Hüftgurt ist hinten eine frei bewegliche Tasche befestigt, die sich auch entfernen lässt. Von der Größe her fasst sie locker ein modernes Handy und hat auch eine Schlüsselsicherung. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_14.jpg) In der Praxis ist die Rückentasche sehr praktisch, denn beim [Laufen im Dunkeln](/laufen-im-dunkeln/) nehme ich immer ein Handy mit. Mit der Tasche habe ich da ein Problem weniger. Während der Bauchgurt nur mit der Lampe relativ locker getragen werden kann, sollte man ihn bei gefüllter Rückentasche allerdings etwas enger stellen, um ein Hüpfen zu vermeiden. Grundsätzlich ist aber weder das Gewicht der Lampe noch der Zuladung beim Laufen ein Problem. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_11.jpg) Tatsächlich trägt sich die UltrAspire Lumen 600 sehr, sehr angenehm. Da drückt, reibt oder rappelt nichts. Man vergisst total, dass man sie trägt – ganz anders als bei einer Stirnlampe, die mit der Zeit etwas stören kann. Das größte Plus der Lumen 600 ist aber die tiefe Position. Weil die Augen deutlich höher liegen, sieht man den Schatten hinter den beleuchteten Hindernissen sehr deutlich. Bei einer Stirnlampe ist es genau umgekehrt: dort verschwindet der Schatten für die Augen hinter dem Gegenstand. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_13.gif) Das verändert die 3D-Wahrnehmung des Geländes sehr deutlich! Damit hätte ich ehrlich gesagt so nicht gerechnet. So extrem wie in der „Werbegrafik“ des Herstellers oben habe ich es zwar nicht erlebt, aber der Effekt ist definitiv da und absolut nützlich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_18.jpg) Auf meinen Hausstrecken kenne ich jedes Schlagloch und jeden Stein, so dass ich dort auch im Dunkeln gut laufen kann. Doch mit der UltrAspire Lumen 600 nehme ich diese Hindernisse viel früher und deutlicher wahr. Im Bild oben sieht man zwei ungefähr gleich große Schlaglöcher. Obwohl das bei der Petzl deutlich näher ist, ist es viel schlechter auszumachen als auf der anderen Seite bei der UltrAspire. Einzelne Steine sind schon aus dem Augenwinkel erkennbar und können so umlaufen werden, was mit einer Stirnlampe schon schwerer fällt. Das ist allerdings abhängig von der Helligkeit. Ich finde die mittlere Stufe auf asphaltierten und leicht geschotterten Wegen ok, schalte aber doch recht oft auf die höchste Stufe. Das hängt auch vom jeweiligen Bedürfnis ab, wie weit man sehen möchte. Der Lichtkegel der Lumen 600 ist ziemlich breit und im Nahbereich auch hell, doch diese Helligkeit verliert sich relativ schnell. Gleichzeitig ist der Kegel aber ziemlich stabil und bewegt sich nur minimal während des Laufens. Wer schon mal mit einer Brustlampe gelaufen ist, weiß wie irritierend das ständige Schwenken sein kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_15.jpg) Bei den ersten Läufen war ich auch ziemlich irritiert, wenn es neben mir im Wald raschelt und knackt, ich dort hinsehe und… nichts sehe. Denn der Lichtkegel der UltrAspire-Lampe geht natürlich weiterhin nach vorne, egal wohin ich meinen Kopf drehe. Das betrifft nicht nur den „gruseligen Wald“, sondern auch jede Strassenüberquerung, bei der eine Stirnlampe zusätzlich auf mich aufmerksam machen kann. Ein wenig lässt sich das allerdings dadurch aushebeln, dass die Lumen 600 sich wirklich mit einem Handgriff vom Gürtel lösen und wieder befestigen lässt. Damit lässt sie sich spontan als normale Taschenlampe benutzen, was mit Stirnlampen wiederum schwerer fällt. Pluspunkte sammelt die Hüftlampe auch bei Kälte, Nieselregen oder Schnee. Bei einer Stirnlampe führt schon der Atemnebel zu einer eingeschränkten Sicht, weil der Lichtkegel ihn natürlich sofort erfasst. Das passiert bei der UltrAspire überhaupt nicht. Auch sind damit die Zeiten vorbei, in denen man kilometerlang durch das Star-Wars-Intro läuft. ;) Etwa eine Stunde vor Ende der Laufzeit auf höchster Stufe, meldet sich die Lampe übrigens mit einem dreimaligen Blinken, das alle fünf Minuten wiederholt wird. Eine andere Methode, sich über den Batteriestand zu informieren, gibt es leider nicht. Für meine Trainingsläufe ist das vollkommen ausreichend. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_17-100x100.jpg) UltrAspire Lumen 600 3.0 Waist Light Genial! Die UltrAspire Lumen 600 ist eine ziemlich perfekte Lösung für das Laufen im Dunkeln. Die Sicht bei Regen und Schnee ist deutlich besser als bei Stirnlampen und die 3D-Wahrnehmung von Gegenständen am Boden sehr überzeugend. Dazu kommt noch, dass sie sich extrem bequem trägt und Dank der Rückentasche auch noch einen weiteren, praktischen Nutzen hat. Leichte Abstriche muss man nur bei der Leuchtweite machen und wegen dem Grusel-Faktor. ;) Auch der Preis ist nicht ganz ohne. Wer abseits der Asphaltpisten unterwegs ist, sollte von der Investition aber deutlich profitieren. Würde ich jetzt also von der Stirn- zur Hüftlampe wechseln? Wahrscheinlich schon, obwohl beide Systeme ihre Vor- und Nachteile haben. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport, ultraspire --- ### [Soar Mid-Temperature Top 3.0, Three Season Shorts 4.0 and Socks](https://harlerunner.de/soar-mid-temperature-top-3-0-three-season-shorts-4-0-und-socks/) **Published:** März 1, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Is it really possible to improve a product that is already good to begin with? Tim Soar does not run out of approaches for this. ;) **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Soar provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Review # Soar Mid-Temperature Top 3.0 **Link** Soar Mid-Temperature Top 3.0 **Price** 140 Euro **Time frame** 11 weeks Inhalt / Content - [First impression](#First_impression) - [Running experience](#Running_experience) - [First impression](#First_impression-2) - [Running experience](#Running_experience-2) - [More news](#More_news) - [Soar All Weather Jacket 2.0](#Soar_All_Weather_Jacket_20) - [Conclusion](#Conclusion) ## First impression ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_14.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_13.jpg) At first sight, the difference to the [previous version](/soar-herbst-winter-2018/#soar-mid-temperature-top) does not seem to be big. The Mid-Temperature Top is a longsleeve for the colder season, which can be worn alone or with another shirt underneath. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_04.jpg) Besides the zipper on the collar, there is also one on the side back where Soar has added a small pocket (mobile phone size). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_06.jpg) The material consists of three different yarns to create a soft surface on the inside, to guarantee the necessary durability on the outside and to keep the whole top slightly elastic. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_07.jpg) ## Running experience As small as the difference between version 2 and version 3 seems to be on paper, in practice, for me they’re two different tops. The new material is slightly thinner and also more elastic. When you put it on over a first layer, you have to coordinate the two layers on the sleeves a bit. At the same time, the elasticity is of course an advantage for freedom of movement – although this was certainly not a problem with the predecessor. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_12.jpg) But at first I was a little worried that the thinner fabric would not keep me warm. I should have known better, because I made the mistake a few times with Soar and paid for it with my sweat ;) In direct comparison I have to admit that the winter usability has not changed at all. The Soar Mid-Temperature Top is simply a very good, universal long-sleeved top for the cold season. Review # Soar Three Season Shorts 4.0 **Link** Soar Three Season Shorts 4.0 **Price** 100 Euro **Time frame** 11 weeks ## First impression ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_17.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_18.jpg) It’s hard to believe that the Three Season Shorts are now going into their fourth season (little pun). For me, [Version 3](/soar-herbst-winter-2018/#soar-three-season-shorts-30) of the shorts were already perfect, but Tim actually found room for improvement. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_01.jpg) Fortunately, however, they only changed things where there was room for improvement. The very comfortable hip band was therefore allowed to stay as it was. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_03.jpg) Also the zipper pocket in the back needed no revision. It offers (just about) enough space for a modern mobile phone and of course it also holds keys, gels or anything else. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_02.jpg) The real improvement is only slightly visible in the image: the inner liner differs clearly from the previous one and has become much more comfortable. Hard to believe, but true. ;) The Italian material fits tightly around the thigh and is even a bit longer than usual. ## Running experience ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_10.jpg) All in all, the good functionality of the 2-in-1 shorts has remained the same. Thankfully. ;) The outer material offers good protection against cold or light rain, so you can really wear the shorts almost all year round. The new inner liner is definitely a comfort update – but for me it makes the Three Season Shorts more like a version 3.5. ;) Review # Soar Crew Sock **Link** [Soar Crew Sock](https://global.soarrunning.com/collections/socks) **Price** 22 Euro **Time frame** 11 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_08.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_09.jpg) Socks are the latest addition to the product range at Soar. They are well made and offer everything you expect from running socks: a cushioning at the toes and heel, some compression in the right places and (if possible) long durability. So far the Soar Crew Socks have not shown any weakness in this respect. They are certainly not necessarily meant for use in winter, but that didn’t make them less fun to run in. ;) I definitely like the independent, colorful design. Review # Soar All Weather Sock **Link** [Soar All Weather Sock](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/socks) **Price** 25 Euro **Aktiv getestet** 11 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_16.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_soar-mid-temp-three-season-socks_15.jpg) But Soar wouldn’t be Soar if it wasn’t for innovation in socks too. :) The All Weather Socks have two characteristics that distinguish them from the Crew Socks (and other running socks): they insulate (better) against cold and are water-repellent. Especially the second point is relatively easy to try out when you go running in „winter“. But water repellent does not mean that you won’t get your feet wet anymore. If you stand in a deep puddle with your Soar socks, you will see what you get out of it ;) But the DWR treatment makes a difference if you start running again afterwards: the water just runs off again and leaves (halfway) dry feet – as far as your shoes allow it. ## More news ## Soar All Weather Jacket 2.0 ![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0081/7178/2224/files/All_weather_orange_night_warm.jpg) Just arrived has also an update of the ingenious All Weather Jacket. I have been running with [the predecessor](/en/soar-all-weather-jacket/) for two years now and I cannot praise this jacket highly enough. I know of no comparable product on the market. The winter running jacket is wind- and (almost) waterproof without the need for a membrane. This of course also makes it very breathable and you never have the feeling of wearing a jacket. The new version has been improved in detail and is now available in black and orange. It is the most expensive product in the Soar range, but in a way it is also the most outstanding. ## Conclusion As always: very convincing The reviewed products have convinced me once again that Soar stands for above-average function, innovation and quality. Of course, all this has its price, but it is justified in comparison with the performance offered. In any case, I am already very excited to see which new products Soar will be launching this summer. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Soar, Sport --- ### [Soar Longsleeve, Run Shorts and Socks](https://harlerunner.de/soar-longsleeve-run-shorts-und-socken/) **Published:** August 5, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") This is a very special review. Besides completely new products and updates there is even [something to win](#soar-x-harlerunner-giveaway)! ;) **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Soar provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* **ATTENTION**: Soar now has its own **EU shop**! Only via **[eu.soarrunning.com](http://eu.soarrunning.com)** will all charges for delivery to Germany be calculated before purchase, so there are no surprises. If you are a **UK based** runner: use this link to get free shipping! \[php snippet=1\] Review # Soar Long Sleeve Tech-T **Link** Soar Long Sleeve Tech-T **Price** ca. 93 Euro **Time Frame** 5 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_16.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_08.jpg)The Longsleeve is a completely new product in the Soar universe. Although it is „only“ the long-sleeved version of the [Tech-T](/soar-tech-t-2-0-und-dual-run-shorts/). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_09.jpg) Thus it inherits the wonderfully soft fabric, which is not only very comfortable to wear, but also has a very good sweat transport. The colour range is also identical. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_10.jpg) The sleeve cuff, on the other hand, had to be invented anew. At first glance, it seemed strange to me. I was afraid it wouldn’t slip over my running watch. But since the fabric is so stretchy, it was an unfounded worry. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_14.jpg) I had also wondered if I would wear a longsleeve in the summer at all. It’s not exactly obvious… But I’ve come to appreciate it. The fabric absorbs sweat so well without getting heavy that even on hot days you hardly notice the additional material. So the longsleeve is really very universally wearable – all year round. One should also not underestimate the fact that the long sleeves offer sun protection and can even shield against annoying insects if necessary. Review # Soar Run Shorts 3.0 **Link** Soar Run Shorts 3.0 **Price** ca. 91 Euro **Time Frame** 5 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_17.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_05.jpg)The Run Shorts, on the other hand, are an old favorite. Three years ago I already wore the original [Classic Shorts](/soar-race-vest-und-classic-shorts-test/#soar-classic-short) and I still wear them regularly. Actually I thought they were already perfect then, but Tim still finds room for improvement. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_07.jpg) In this version I particularly noticed that the zipper is now covered. So the zipper cannot rub on the possibly sensitive material of the top. A feature that every Soar shorts should have from now on. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_06.jpg) Apart from that the biggest update for me was the new color. I think the „Aqua Green“ is just great! It stands out clearly beside the other colors like grey, black and blue. To me it is the perfect summer colour. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_15.jpg) As already mentioned: the shorts are an „old friend“, so fit and comfort are still perfect with the Run Shorts 3.0. If there wasn’t the price… ;) But compared to other high priced brands I think that you really pay for quality and not just for a name. Review # Soar Diamond Crew Sock **Link** [Soar Diamond Crew Sock](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/socks) **Price** ca. 24 Euro **Time Frame** 5 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_03.jpg) I really like flashy and [colorful socks](/farbenfrohe-socken/)! And with the Diamond Socks, Soar really nailed it. Even if you don’t choose the most striking colour „Black Fluro Coral“, you’ll definitely stand out with them. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_04.jpg) But besides the design, the socks also work really well. I’ve been running the [Crew Socks and the All Weather Socks](/soar-mid-temperature-top-3-0-three-season-shorts-4-0-und-socks/) since last winter. I hadn’t expected much from them at first and considered them a „second-class product“. But that was clearly too hasty. I had done the calculation without Tim Soar. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_11.jpg) In practice, they have so far passed my quality test (hole on the big toe?). They also fit very well, are padded in the right places and breathable in others. Add to that the design and they are pretty perfect to me. Review # Soar Ankle Sock **Link** [Soar Ankle Sock](https://global.soarrunning.com/collections/socks/products/ankle-sock-fluro-pink-fluro-orange?variant=43410129780992) **Price** ca. 19 Euro **Time Frame** 5 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_01.jpg) All this applies no less to the shorter version: the Ankle Socks. Here, too, we have two very eye-catching colours, if you don’t want to go for plain white or black. Of course, this does not harm the other qualities of the socks. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_02.jpg) By the way, the sock sizes are only roughly divided into S, M and L. According to my shoe size, I definitely belong in the largest drawer, but I wear M without problems. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_12.jpg) ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_11-100x100.jpg) Soar Longsleeve, Run Shorts and Socks Perfect What more can I say: Soar makes it really hard for me not to be enthusiastic about the products. And in this case I especially liked the combination of the Longsleeve, Run Shorts and Diamond Crew Socks. Quality Function Look Price / Performance 4.8 Rating ## SOAR X Harlerunner Giveaway I know **Soar** for more than four years now and was also fortunate to meet **Tim Soar** in person. I admire his urge for perfection, which I can spot in almost every new product. Over the years a special bond to the brand has developed. And we have been thinking about the possibility of a „**Harlerunner Bundle**“ for quite some time. In other words, a set of products that I particularly like. And now the time has finally come. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_13.jpg) By clicking on the following link you can win a bundle of the **Longsleeve Tech-T**, the **Run Shorts 3.0** and the **Diamond Crew Socks** at Soar! Just sign up there to win the complete set. The competition is open **until 31.08.2020**. Here’s the link: **SOAR X Harlerunner Giveaway** But you can also benefit from this cooperation without having to hit the jackpot. In addition, all German customers will be charged **no shipping costs** in August if you enter the code **SOARXHARLERUNNER** with your order. I wish you good luck with the raffle! **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Soar, Sport --- ### [Soar Longsleeve, Run Shorts und Socken](https://harlerunner.de/soar-longsleeve-run-shorts-und-socken/) **Published:** August 5, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Dies ist ein sehr besonderer Testbericht. Neben ganz neuen Produkten und Updates gibt es sogar noch [etwas zu gewinnen](#soar-x-harlerunner-giveaway)! Aber lest erstmal in Ruhe… ;) **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Soar hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Soar Long Sleeve Tech-T **Herstellerlink** Soar Long Sleeve Tech-T **Preis** ca. 93 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_16.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_08.jpg)Das Longsleeve ist ein ganz neues Produkt im Soar-Universum. Obwohl es natürlich „nur“ die langärmlige Variante des [Tech-T](/soar-tech-t-2-0-und-dual-run-shorts/) ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_09.jpg) Damit erbt es den wunderbar weichen Stoff, der nicht nur sehr angenehm zu tragen ist, sondern auch noch einen sehr guten Schweißtransport hat. Auch die Farbpalette ist damit identisch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_10.jpg) Neu zu erfinden war dagegen das Ärmelbündchen. Auf den ersten Blick kam es mir merkwürdig vor. Ich hatte Angst, dass es nicht über die Laufuhr rutschen würde. Aber da der Stoff so dehnbar ist, war das eine unbegründete Sorge. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_14.jpg) Ich hatte mich auch gefragt, ob ich ein Longsleeve im Sommer überhaupt tragen würde. Naheliegend ist das ja nicht gerade… Aber ich habe es sehr zu schätzen gelernt. Der Stoff nimmt den Schweiß so gut auf, ohne dabei schwer zu werden, dass man auch an heissen Tagen das zusätzliche Material kaum wahrnimmt. Damit ist das Longsleeve wirklich sehr universell tragbar – das ganze Jahr über. Man darf auch nicht unterschätzen, dass die langen Ärmel einen Sonnenschutz bieten und im Zweifelsfall sogar vor lästigen Insekten schützen können. Produkttest # Soar Run Shorts 3.0 **Herstellerlink** Soar Run Shorts 3.0 **Preis** ca. 91 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_17.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_05.jpg)Die Run Shorts sind dagegen ein alter Bekannter. Vor drei Jahren habe ich schon die ursprüngliche [Classic Shorts](/soar-race-vest-und-classic-shorts-test/#soar-classic-short) getragen und trage sie immer noch regelmäßig. Eigentlich fand ich sie damals schon perfekt, aber Tim findet trotzdem noch Verbesserungsmöglichkeiten. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_07.jpg) Bei dieser Version ist mir vor allem aufgefallen, dass der Reißverschluss jetzt abgedeckt ist. So kann der Zipper nicht am eventuell empfindlichen Material des Oberteils reiben. Eine Ausstattung, die ab jetzt wohl jede Soar-Hose bekommen soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_06.jpg) Ansonsten war für mich das größte Update die neue Farbe. Das „Aqua Green“ finde ich einfach großartig! Es sticht neben den sonstigen Farben Grau, Schwarz und Blau deutlich heraus. Für mich ist es die perfekte Sommerfarbe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_15.jpg) Wie gesagt: die Hose ist ein alter Bekannter, daher sind Sitz und Komfort auch bei der Run Shorts 3.0 weiterhin perfekt. Das kann man nicht anders sagen. Der Preis ist es sicherlich nicht… ;) Im Vergleich mit anderen hochpreisigen Marken bin ich aber hier der Meinung, dass man wirklich für Qualität bezahlt und nicht nur für einen Namen. Produkttest # Soar Diamond Crew Sock **Herstellerlink** [Soar Diamond Crew Sock](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/socks) **Preis** ca. 24 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_03.jpg) Wie war das noch mit auffälligen und [farbenfrohen Socken](/farbenfrohe-socken/)? Ist genau mein Ding. :) Und mit den Diamond Socks hat Soar wirklich den Vogel abgeschossen. Selbst wenn man nicht die auffälligste Farbe „Black Fluro Coral“ wählt, fällt man ganz sicher damit auf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_04.jpg) Aber ganz abgesehen vom Design, funktionieren die Socken auch noch wirklich gut. Ich laufe ja schon seit dem Winter die [Crew Socks und die All Weather Socks](/soar-mid-temperature-top-3-0-three-season-shorts-4-0-und-socks/). Viel versprochen hatte ich mir davon zunächst nicht und hatte sie als „Produkt zweiter Klasse“ abgestempelt. Aber das war deutlich zu voreilig. Die Rechnung hatte ich wohl ohne Tim Soar gemacht. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_11.jpg) In der Praxis haben sie nämlich meinen Qualitätstest (Loch am dicken Zeh?) bisher bestanden. Ausserdem sitzen sie auch noch sehr gut, sind an den richtigen Stellen gepolstert und an anderen atmungsaktiv. Nehmen wir noch das Design dazu, sind sie für mich also ziemlich perfekt. Produkttest # Soar Ankle Sock **Herstellerlink** [Soar Ankle Sock](https://global.soarrunning.com/collections/socks/products/ankle-sock-fluro-pink-fluro-orange?variant=43410129780992) **Preis** ca. 19 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_01.jpg) Das alles trifft nicht weniger auf die kürzere Variante der Ankle Socks zu. Auch hier gibt es zwei sehr auffällige Farben, falls man nicht zu schlichtem Weiß oder Schwarz greifen will. Das tut den sonstigen Qualitäten der Socken natürlich keinen Abbruch. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_02.jpg) Bei den Sockengrößen gibt es übrigens nur eine recht grobe Einteilung in S, M und L. Laut Schuhgröße gehöre ich definitiv in die größte Schublade, trage aber auch M ohne Probleme. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_12.jpg) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_11-100x100.jpg) Soar Longsleeve, Run Shorts und Socken Perfekt Was soll ich da noch sagen: Soar macht es mir wirklich schwer, nicht begeistert von den Produkten zu sein. Und in diesem Fall hat mir die Kombination auf Longsleeve, Run Shorts und Diamond Crew Socks besonders gut gefallen. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.8 Bewertung ## SOAR X Harlerunner Giveaway Mittlerweile kenne ich **Soar** seit über vier Jahren und durfte auch **Tim Soar** schon persönlich kennen lernen. Ich bewundere seinen Drang nach Perfektion, die ich in fast jedem neuen Produkt entdecken kann. Über die Jahre hat sich eine besondere Verbundenheit zu der Marke entwickelt. Wir haben schon seit längerem überlegt, ob es nicht ein „**Harlerunner Bundle**“ geben könnte. Also ein Set von Produkten, die mir besonders gut gefallen. Und jetzt ist es endlich soweit. :) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soar-longsleeve_13.jpg) Unter dem folgenden Link könnt ihr bei Soar das Bundle aus dem **Longsleeve Tech-T**, der **Run Shorts 3.0** und den **Diamond Crew Socks** gewinnen! Tragt euch dort einfach ein, um das komplette Set zu gewinnen. Ihr habt dafür **bis zum 31.08.2020** Zeit. Hier der Link: **SOAR X Harlerunner Giveaway** Aber auch ohne das große Los zu ziehen, könnt ihr von dieser Zusammenarbeit profitieren. Denn zusätzlich fallen im August für alle deutschen Kunden **keine Versandkosten** an, wenn ihr den Code **SOARXHARLERUNNER** bei der Bestellung angebt. Ich wünsche euch viel Glück bei der Verlosung! **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Soar Wooltech Tights, Top and Cap](https://harlerunner.de/soar-wooltech-tights-top-und-cap/) **Published:** Januar 24, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **The proportion of natural fibres in the Soar Collection is constantly increasing. No wonder: merino wool in particular is very well suited for running clothes due to its warmth and antibacterial properties.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** The manufacturer provided me with the products for this test at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences. --- # Soar Wooltech tights **Link** [Soar Wooltech Tights](https://www.soarrunning.com/collections/bottoms) **Price** 193 Euro **Time Frame** 10 weeks --- Inhalt / Content - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [First Impression](#First_Impression-2) - [Running Experience](#Running_Experience-2) - [First Impression](#First_Impression-3) - [Running Experience](#Running_Experience-3) - [Conclusion](#Conclusion) ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_17.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_17.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_16.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_16.webp)The Soar Wooltech Tights is one of these products that make you wonder about the price. After all, they are apparently just a pair of running tights. Right? [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_04-scaled.jpg)The Wooltech tights are made of a relatively thin material when you think about winter use. Reflective details are applied in several places to increase visibility in the dark. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_03-scaled.jpg)There are two small pockets on the inside of the upper hem where you can store a car key or front door key. As you can see above, Soar has again used silicone dots to keep the pants securely in place. There are four areas in total: at the hip, at the thigh, below the knee and at the leg cuff. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_02-scaled.jpg)It has a long zip to make it easier to put on. In the picture you can also see that the merino part of the tights is hidden on the inside. The surface is slightly brushed and feels very soft. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_01-scaled.jpg)There is also a zipped pocket in the back. I can only get my mobile phone in here with great difficulty. But maybe it’s better for food. ## Running Experience I had already practised with the Fast Cargo Tights, so putting on the Wooltech Tights was not particularly difficult. Once you have the tights and their silicone dots in the right place, nothing really slips… I’m not really a big fan of tights, but because of the good fit no one had to persuade me to put them on. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_14-scaled.jpg)Once again, it is truly amazing how much warmth Soar can get out of such a thin material. Even when the wind was cutting below freezing, I still found the trousers warm enough. At the same time, they didn’t get too warm even in mild temperatures. The thermoregulation worked pretty well even in the rain. When it starts to rain, you can of course feel the wetness on your skin at some point. But I never got cold or had the feeling that I was soaked. In short: a pretty perfect autumn and winter tight! --- # Soar Wooltech Top **Link** [Soar Wooltech Top](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeve-tops) **Price** 187 Euro **Time Frame** 10 weeks --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_19.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_19.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_18.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_18.webp)The Wooltech top is not new: it was already introduced last season. So, strictly speaking, it is only a colour update this year – although there are minimal changes in the details (e.g. at the seams). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_08-scaled.jpg)The merino proportion here is noticeably higher than in the tights: the Wooltech top feels very soft and cosy. There is a very long zipper at the front. The collar is pleasantly high and fits snugly. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_06-scaled.jpg)Of course, there are the usual thumbholes on the sleeves and the sporty, tight cut typical of Soar. The Wooltech top can also be worn as a first layer – which the soft surface on the inside explicitly invites you to do. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_05-scaled.jpg)There is a well-placed pocket in the back that keeps a mobile phone safe without bouncing. ## Running Experience The Soar Wooltech Top proves to be extremely universal in practice. In mild temperatures, it can be worn directly on the skin and is always well thermoregulated. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_15-scaled.jpg)With a merino longsleeve underneath, you can go far into winter and then combine it with a gilet or jacket. For me, the Wooltech top is indispensable and one of the items I would immediately replace if it got lost. --- # Soar Wooltech Cap **Link** [Soar Wooltech Cap](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/accessories) **Price** 66 Euro **Time Frame** 10 weeks --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_21.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_21.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_20.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_20.webp)OK, let’s be frank: at first glance, this thing looks like it needs a bit of getting used to. All right: at second glance, too. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_11-scaled.jpg)The Wooltech Cap is made of the same material as the Wooltech Tights: a stretchy nylon outside and wonderfully soft merino inside. The cap is cut to cover the ears. In addition, it can be worn with an elastic band under the chin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_12-scaled.jpg)There is a small brim that can be folded upwards if necessary. You can also wear the elastic cord behind your head when you’re not wearing the cap in strong winds. And that’s exactly where it can show off its strengths. ## Running Experience No question: functionally, the Soar Wooltech Cap delivers exactly what Tim had in mind for it. It offers optimal protection in cold and especially windy weather. Thanks to its merino layer, the material keeps you warm even when wet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_13-scaled.jpg)However, I am not quite convinced about the design… I didn’t get any questioning looks, but I was expecting them on my first run. To be honest, I would still wear them because the functionality is just right. But then again, that’s almost as true of merino beanies. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_soar-wooltech_14-100x100.jpg) Soar Wooltech Tights, Top and Cap Thumbs up for Wooltech With the Wooltech products, Soar once again impressively proves how to produce perfect functionality. Coupled with the very good fit, the Wooltech Tights and the Wooltech Top are simply hard to beat. But the cap's unusual look is a bit off-putting. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.7 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Laufen, Soar, Soar, Soar, Sport --- ### [Soar Nano Jacket](https://harlerunner.de/soar-nano-jacket-test/) **Published:** Februar 19, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Die neue Nano Jacket stellt wohl den derzeitigen Höhepunkt der Entwicklung bei Soar da. Und überragt gleichzeitig alle anderen Regenjacken, die ich jemals in der Hand hatte. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich konnte die Jacke vergünstigt bei Soar kaufen. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Soar Nano Jacket **Herstellerlink** [Soar Nano Jacket](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets) **Preis** 343 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Material](#Material) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_09.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_10.jpg) Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: die Nano Jacket ist das erste Soar-Kleidungsstück mit einer Kaputze. Allein das ist schon ein deutliches Zeichen, dass die Jacke wirklich für das Laufen in lang anhaltenem Regen gemacht ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_04.jpg) In der hier gezeigten Farbvariante „Browns“ sieht man den Ansatz der Kaputze besonders deutlich. Der Reißverschluss der Jacke schließt bis dicht unter das Kinn. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_06.jpg) Allein in die Entwicklung der Kaputze muss viel Zeit geflossen sein, denn sie ist optimal ergonomisch vorgeformt, so daß sie in der Bewegung möglichst wenig stört. Der Sitz ist am Hinterkopf außerdem mit einem elastischen Band einstellbar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_05.jpg) Es gibt einen kleinen Schirm, der zusätzlich schützt. Ein Druckknopf sorgt für das sichere Verstauen, so lange man die Kaputze nicht braucht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_07.jpg) Die Ärmelbündchen sorgen dafür, dass die Jacke bequem abschließt und möglichst wenig Wind unter das Material fassen kann. Ein Tunnelzug am unteren Abschluss der Nano Jacket kann hier zusätzlich die Belüftung steuern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_08.jpg) Es gibt eine großzügige Reißverschlusstasche am Rücken, in der man zusätzliche Ausrüstung verstauen kann: Handschuhe, ein Schlauchtuch oder sein Handy. ## Material Als wenn Soar nicht schon längst sehr gut funktionierende Regenjacken im Programm hätte, wurde die Nano Jacket komplett neu entwickelt. Wie Tim im Video gut erklärt, gab es kein Material am Markt, dass seinen Ansprüchen an die Funktionalität der Jacke entsprochen hätte. Also hat Soar kurzerhand ein eigenes entwickelt. Diese Entwicklung baut auf die Erfahrung mit vorhandenen Produkten auf. Schon mit der [Ultra Rain Jacket](/soar-ultra-rain-jacket-2-0-limited-edition/) hatte man vor drei Jahren eine Regenjacke mit Membran im Programm. Und auch damals schon schlug das Material alle Konkurrenzprodukte um Längen. Das Material der Soar Nano Jacket zeichnet sich durch eine besonders hohe Dampfdiffusion aus, kombiniert mit einem sehr niedrigen RET-Wert. Dieser gibt den Widerstand an, den die Luftfeuchtigkeit erstmal überwinden muss, um durch das Material gelangen zu können. Werte unterhalb von 6 gelten als sehr gut – die Nano Jacket liegt bei 2,7! Unterm Strich kann also sehr viel Waserdampf sehr leicht durch das Gewebe gelangen, was ein optimales Innenklima auch unter schlechtesten Bedingungen verspricht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_01.jpg) Zusätzlich soll der Regen natürlich draussen bleiben. Auch hier baut Soar auf einer bewährten Technologie auf, nämlich der doppelten DWR-Behandlung der [All Weather Jacket](/soar-all-weather-jacket-3-0-test/). Das Aussenmaterial wird also schon als Garn mit einer wasserabweisenden Schicht versehen, dann zu einem Stoff verarbeitet und anschließend mit einer zweiten DWR-Schicht ausgestattet. Doch damit nicht genug: die Soar Nano Jacket gehört auch in die neue UTR-Reihe und soll damit auch den Ansprüchen von Trail-Runnern genügen. Eine Anforderung war daher das Tragen eines Laufrucksacks bzw. einer Laufweste. Deren Abrieb sind normalerweise der Tod für jede Regenmembran. Die Nano Jacket hat ein sehr strapazierfähiges Aussenmaterial und ist speziell für die Verwendung mit einem Rucksack vorgesehen. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_02.jpg) Ich war fast enttäuscht als ich meine ersten Probeläufe nur bei Nieselregen machen konnte. ;) Aber auch da bewies die Jacke schon ihre Dampfdurchlässigkeit. Selbst auf langen Tempopassagen hatte ich nie das Bedürfnis, den Reißverschluss zu öffnen, um das Innenklima zu regulieren. Mit verstauter Kaputze war die Jacke überhaupt kaum als solche wahrnehmbar und sehr angenehm zu tragen. Sogar das sonst übliche Rascheln des Stoffes ist nicht vorhanden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_03.jpg) Zum Glück gab es aber auch genügend Gelegenheiten, um bei starkem Regen und Sturm Laufen zu gehen. Dabei hatte ich eigentlich immer nur mit dem Wind zu kämpfen, denn der Regen konnte mir dank der Jacke komplett egal sein. Selbst nach über einer Stunde im strömenden Regen war ich innen noch komplett trocken (bis auf den Schweiß). Die Kaputze hat dabei auch gute Dienste geleistet, obwohl ich sonst gerne darauf verzichte. Doch im Fall der Nano Jacket ist die einfach so perfekt geformt, dass sie mich überhaupt nicht gestört hat. Das Sichtfeld ist nicht eingeschränkt – auch nicht, wenn man stark den Kopf bewegt. Das Gummiband in der Kaputze legt sich wie bei einer Mütze um den Kopf, was grundsätzlich sehr gut funktioniert hat. Nur in Kombination mit einer Cap hatte das seine Grenzen – aber das hat man ja selbst in der Hand. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_01-100x100.jpg) Soar Nano Jacket Die ultimative Regenjacke Wer nach der perfekten Regenjacke für Läufer sucht, findet mit der Soar Nano Jacket die richtige Antwort. Sie überzeugt in allen Bereichen und hat meine Erwartungen sogar übertroffen. Alle technischen Eigenschaften sind überragend - und dazu kommt ja noch der Soar-typische gute Sitz und das gute Design. Dass man über der Jacke auch noch seine Laufweste tragen darf, setzt dem ganzen die Krone auf. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Soar Nano Jacket](https://harlerunner.de/soar-nano-jacket-test/) **Published:** Februar 19, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") The new Nano Jacket is probably the current pinnacle of development at Soar. And at the same time it towers above all other rain jackets I have ever held in my hands. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Soar provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Review # Soar Nano Jacket **Link** [Soar Nano Jacket](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets) **Price** 343 Euro **Time Frame** 4 weeks \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [First Impression](#First_Impression) - [Material](#Material) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_09.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_10.jpg) Let’s start with the obvious: the Nano Jacket is the first Soar garment with a hood. That alone is a clear sign that the jacket is really made for running in persistent rain. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_04.jpg) In the „Browns“ colour variant shown here, you can see the base of the hood particularly clearly. The zip of the jacket closes just under the chin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_06.jpg) A lot of time must have gone into the development of the hood alone, because it is optimally ergonomically pre-shaped so that it interferes as little as possible with movement. The fit is also adjustable at the back of the head with a single-pull back adjuster. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_05.jpg) There is a small visor that provides additional protection. A nifty popper ensures safe stowage as long as you don’t need the hood. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_07.jpg) The cuffs ensure that the jacket fits comfortably and that as little wind as possible can get under the fabric. A drawstring at the bottom of the Nano Jacket can also control ventilation. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_08.jpg) There is a generous zipped pocket at the back where you can stow extra gear: gloves, a tube scarf or your mobile phone. ## Material As if Soar didn’t already have very well functioning rain jackets in its collection, the Nano Jacket was developed from scratch. As Tim explains well in the video, there was no fabric on the market that met his requirements for the functionality of the jacket. So Soar developed its own without further ado. This development builds on the experience with existing products. Three years ago, the Ultra Rain Jacket was already a rain jacket with a membrane. And even then, the material beat all competing products by a long way. The fabric of the Soar Nano Jacket is characterised by superlative functional breathability combined with a very low RET value. This indicates the resistance that the moisture in the air must first overcome in order to pass through the material. Values below 6 are considered very good – the Nano Jacket is at 2.7! The bottom line is that a lot of moisture can easily pass through the fabric, which promises an optimal indoor climate even under the worst conditions. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_01.jpg) Additionally, the rain should of course stay outside. Here too, Soar builds on a proven technology, namely the double DWR treatment of the [All Weather Jacket](/en/soar-all-weather-jacket-3-0-review/). The outer material is thus already provided with a water-repellent layer as yarn, then processed into a fabric and then equipped with a second DWR layer. But that’s not all: the Soar Nano Jacket is also part of the new UTR series and thus should also meet the demands of trail runners. One requirement was that you should be able to wear a runnign backpack. Their abrasion is normally the death of any rain membrane. The Nano Jacket has a very durable outer material and is specifically designed for use with a backpack. ## Running Experience [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_02.jpg) I was almost disappointed when I could only do my first test runs in drizzle ;). But even then, the jacket proved its breathability. Even on long tempo runs, I never felt the need to open the zip to regulate the interior climate. With the hood stowed away, the jacket was hardly noticeable as such and very comfortable to wear. Even the usual rustling of the fabric is not present. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_03.jpg) Fortunately, there were also enough opportunities to go running in heavy rain and storms. Actually, I only ever had to fight the wind, because thanks to the jacket I didn’t care about the rain at all. Even after more than an hour in the pouring rain, I was still completely dry inside (except for the sweat). The hood also served me well, although I usually like to do without it. But in the case of the Nano Jacket, it is so perfectly formed that it didn’t bother me at all. The field of vision is not restricted – even if you move your head a lot. The elastic band in the hood wraps around the head like a cap, which basically worked very well. Only in combination with a cap did it have its limits – but that’s up to you. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_01-100x100.jpg) Soar Nano Jacket The ultimate rain jacket If you are looking for the perfect rain jacket for runners, the Soar Nano Jacket is the right answer. It impresses in all areas and has even exceeded my expectations. All the technical features are outstanding - and then there's the Soar-typical good fit and good design. The fact that you can also wear your running west over the jacket puts the crown on the whole thing. Quality Function Excitement Price / Performance 5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar, Soar, Sport --- ### [Soar Winter Anorak](https://harlerunner.de/soar-winter-anorak/) **Published:** Dezember 17, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Der Winter Anorak ist mal wieder eine spannende Ergänzung der Soar-Kollektion. Seine Besonderheit: das einzigartige STORM-Material und die Mützenkonstruktion.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Soar Winter Anorak **Link** [Soar Winter Anorak](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets) **Preis** 325 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/ "Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran") [Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_01.jpg)Dieser Typ Jacke ist bei Soar komplett neu. Allerdings kombiniert der Winter Anorak geschickt vorhandene Elemente aus anderen Kleidungsstücken. Für seine Eignung als Winter- und Regenjacke ist vor allem das Material wesentlich: Soar nennt es „Storm“ und es ist der gleiche Stoff, aus dem schon die [All Weather Jacket](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-3-0-test/) gemacht ist. Seine Besonderheit: der Schutz gegen Regen und die gleichzeitig sehr, sehr gute Atmungsaktivität basiert nicht auf dem Einsatz einer Membran. Schon das Garn wird wasserabweisend behandelt, dann verwebt, geschrumpft und der so entstandene Stoff nochmal gegen Wasser geschützt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_06-scaled.jpg)Das führt zu einem hervorragenden Wetterschutz ohne den Plastiktüten-Effekt sonstiger Regenjacken. Im Gegensatz zur All Weather Jacket verfügt der Winter Anorak nicht über einen durchgehenden Reißverschluß, sondern wird über den Kopf an- und ausgezogen. So minimiert die Konstruktion eine mögliche Schwachstelle für das Eindringen von Wind und Regen. Das zweite Upgrade gegenüber der All Weather Jacket ist die Mütze. Bisher habe ich darauf bei allen Jacken keinen besonderen Wert gelegt, denn ehrlich gesagt ist sie meist mehr im Weg als hilfreich. Es sei denn, sie ist so gut konstruiert wie diese hier. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_03-edited.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_03-edited.jpg)Die Mütze des Soar Winter Anorak legt sich perfekt um den Kopf und macht jede Bewegung problemlos mit, ohne zu verrutschen. Über den kurzen Reißverschluss am Hals kann sie zusätzlich noch enger oder weiter gestellt werden. In jedem Fall schützt sie so nicht nur hervorragend gegen Regen, sondern verhindert auch ein Auskühlen über den Kopf. Wird die Mütze nicht benutzt, stört sie im Nacken überhaupt nicht. Mit geschlossenen Reißverschluss fühlt es sich dann fast so an wie ein Schlauchtuch. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_05-scaled.jpg)Der Winter Anorak verfügt auch über den gleichen Kordelzug wie die neueste Version des [Windbreakers](https://harlerunner.de/soar-windbreaker-2-0-und-17cm-short/). Die Bänder sind von aussen erreichbar und jederzeit einfach verstellbar. Im Rücken bleibt ein schmaler Lappen unterhalb des Tunnels, was zu einem sehr guten Sitz des Anoraks führt: der Po bleibt jederzeit gut bedeckt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_04-scaled.jpg)Zum Standard gehören bei Soar natürlich auch Daumenlöcher an den Ärmeln und die von mir bereits oft gelobte Rückentasche. Neben der Napoleon-Tasche auf der Brust gibt es damit eine zweite Transportmöglichkeit. Die vordere Tasche eignet sich ideal für das Mitführen eines Handys, während ich in die hintere Tasche eher Handschuhe und Verpflegung packen würde. ## Erfahrungen beim Laufen Bei einem Kleidungsstück in dieser Preisklasse habe ich auf ein möglichst breites Einsatzspektrum gehofft. Das ist allein durch das geniale Material schon gegeben: bei milden Temperaturen läßt es sich sehr angenehm direkt auf der Haut tragen und dann später im Jahr nach und nach mit dickeren Schickten ausstatten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_08-scaled.jpg)Im Gegensatz zur All Weather Jacket fehlt allerdings der durchgängige Reißverschluss zur manuellen Klimaregulation. In der Praxis musste ich feststellen, dass das völlig unnötig zu sein scheint. 😉 Selbst bei Läufen, auf denen ich die Wärmeleistung des Anoraks unterschätzt habe, fehlte mir der Reißverschluss nicht ein Mal. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_07-scaled.jpg)Am meisten überrascht hat mich der Komfort beim Laufen. Ich bin mir nicht ganz sicher, was beim Sitz so viel anders ist als bei der All Weather Jacket, aber irgendwie fühlt sich der Anorak noch bequemer an. Dazu trägt sicher auch die Dehnfähigkeit des Materials bei. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_09-scaled.jpg)Auch das Laufen mit Kapuze funktionierte für mich überraschend gut. Wären die Ohren nicht bedeckt, könnte ich fast vergessen, dass ich eine trage. Mir kam es fast so vor, als hätte Tim Soar meinen Kopf als Vorlage für die Form der Mütze genommen, so gut passt der Gesichtsabschluss. So habe ich die Kapuze nicht nur bei Regenschauern benutzt, sondern gerne auch gegen die Kälte. In beiden Szenarien funktioniert der Soar Winter Anorak für mich perfekt. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_03-100x100.jpg) Soar Winter Anorak Der Winter kann kommen Mit dem Soar Winter Anorak hat die All Weather Jacket eine interessante Konkurrenz bekommen. Das Storm-Material funktioniert wie erwartet hervorragend und qualifiziert den Anorak für den Einsatz bei Regen und Kälte. Das Highlight ist nebem dem perfekten Sitz aber die einzigartige Kaputze. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Soar Winter Anorak](https://harlerunner.de/soar-winter-anorak/) **Published:** Dezember 17, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **The Winter Anorak is once again an exciting addition to the Soar collection. Its special feature: the unique STORM material and the cap construction.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this test at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- # Soar Winter Anorak **Link** [Soar Winter Anorak](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets) **Price** 325 Euro **Time Frame** 8 weeks --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") --- Inhalt / Content - [First Impression](#First_Impression) - [Running experience](#Running_experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_01.jpg)This type of jacket is completely new at Soar. However, the Winter Anorak cleverly combines existing elements from other garments. For its suitability as a winter and rain jacket, the material is essential: Soar calls it „Storm“ and it is the same fabric that the All Weather Jacket is already made of. Its special feature: the protection against rain and the simultaneously very, very good breathability is not based on the use of a membrane. The yarn itself is treated to make it water-repellent, then woven, shrunk and the resulting fabric is once again protected against water. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_06-scaled.jpg)This results in excellent weather protection without the plastic bag effect of other rain jackets. Unlike the All Weather Jacket, the Winter Anorak does not have a full-length zip, but is put on and taken off over the head. In this way, the construction minimises a possible weak point for wind and rain penetration. The second upgrade over the All Weather Jacket is the hood. So far, I haven’t put much emphasis on this in any of my jackets because, to be honest, it usually gets in the way more than it helps. Unless it is as well constructed as this one. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_03-edited.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_03-edited.jpg)The hood of the Soar Winter Anorak fits perfectly around the head and follows every movement without slipping. The short zip at the front can be adjusted to make it tighter or wider. In any case, it not only provides excellent protection against rain, but also prevents the head from cooling down. When the hood is not in use, it doesn’t bother the neck at all. With the zip closed, it almost feels like a tube scarf. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_05-scaled.jpg)The Winter Anorak also has the same drawstring as the latest version of the Windbreaker. The straps can be reached from the outside and are easily adjustable at any time. In the back, a narrow flap remains below the tunnel, which results in a very good fit of the anorak: the bottom remains well covered at all times. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_04-scaled.jpg)Of course, thumbholes on the sleeves and the back pocket, which I have often praised, are also standard with Soar. In addition to the Napoleon pocket on the chest, this provides a second transport option. The front pocket is ideal for carrying a mobile phone, while I would rather pack gloves and food in the back pocket. ## Running experience For a garment in this price range, I was hoping for the widest possible range of uses. This is already given by the ingenious material alone: in mild temperatures it can be worn very comfortably directly on the skin and then later in the year it can be gradually fitted with thicker layers. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_08-scaled.jpg)In contrast to the All Weather Jacket, however, the full-length zip for manual climate regulation is missing. In practice, I found that this seems to be completely unnecessary. 😉 Even on runs where I underestimated the thermal performance of the Anorak, I didn’t miss the zip once. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_07-scaled.jpg)What surprised me most was the comfort while running. I’m not quite sure what is so different about the fit compared to the All Weather Jacket, but somehow the Anorak feels even more comfortable. The stretchiness of the material certainly contributes to this. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_09-scaled.jpg)Running with a hood also worked surprisingly well for me. If the ears weren’t covered, I could almost forget I was wearing one. I almost felt as if Tim Soar had taken my head as a template for the shape of the cap, that’s how well the facial closure fits. So I’ve been using the hood not only in rain showers, but also happily against the cold. In both scenarios, the Soar Winter Anorak works perfectly for me. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_soar-winter-anorak_03-100x100.jpg) Soar Winter Anorak Let winter come The All Weather Jacket has interesting competition in the form of the Soar Winter Anorak. As expected, the Storm material works excellently and qualifies the Anorak for use in rain and cold. The highlight, however, besides the perfect fit, is the unique hood. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Soar, Sport --- ### [Soar Nano Rain Jacket](https://harlerunner.de/soar-nano-rain-jacket-test/) **Published:** Februar 11, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Der perfekte Regenjacke hat ein Update bekommen. Das Team um Tim Soar hat mal wieder viele Details verbessert und so ein sehr gutes Produkt noch besser gemacht.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Soar Nano Rain Jacket **Link** [Soar Nano Rain Jacket](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets) **Preis** 418 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/ "Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran") [Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten](https://harlerunner.de/gorewear-concurve-im-doppeltest-gore-tex-regenjacke-vs-windstopper-isolationsjacke-zwei-spannende-spezialisten/ "Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_01.jpg)Die Soar Nano Rain Jacket ist die Nachfolgerin der [Soar Nano Jacket](https://harlerunner.de/soar-nano-jacket-test/) aus dem letzten Jahr. Daher sieht es auf den ersten Blick so aus, als hätte es nur ein Farb-Update gegeben. Bei der Gelegenheit: das neue Grün sieht richtig, richtig gut aus. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_09-scaled.jpg)Nahezu unverändet ist die Kaputze der Regenjacke. Wird sie nicht gebraucht, läßt sie sich mit einem Druckknopf sichern, damit sie im Wind nicht flattert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_08-scaled.jpg)Auch der innere Aufbau der Kaputze kommt mir sehr vertraut vor. Einzige Änderung bei der Passform: der Schirm ist jetzt etwas länger geworden, um noch mehr Schutz bei Regen zu bieten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_06-scaled.jpg)Hinten lässt sich der Kordelzug einstellen, der die Kaputze bis um die Stirn herum sicher am Kopf hält – egal bei welchen Wetterbedingungen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_07-scaled.jpg)Einen ähnlichen Verstellmechanismus gibt es an der Hüfte: hier sorgt ein geänderter Tunnelzug für den perfekten Sitz. Er liegt jetzt nicht mehr im Saum, sondern etwas höher. Ausserdem ist er nun von aussen bedienbar. Im Rücken hat die Soar Nano Rain Jacket eine große Tasche für den Transport von Handschuhen oder einem Handy. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_05-scaled.jpg)Doch ganz abgesehen von den optimierten Details, gibt es auch eine grundlegende Veränderung: das Material. Die Soar Nano Rain Jacket verwendet nun ein geringfügig schwereres Gewebe, dass Soar selbst entwickelt hat und „EPIC-3L“ nennt. Zwischen der Aussen- und der Innenschicht befindet sich eine Membran mit Löchern im Nano-Bereich. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_04-scaled.jpg)Dieses einzigartige (nur bei Soar verwendete) Material hat auf der RET-Skala (Wasserdampfdurchgangswiderstand) einen Wert von 2,7 – Werte von unter 6 sind sehr gut. Der minimale Widerstand der Nano Rain Jacket sucht also seinesgleichen und führt zu einer extrem guten Atmungsaktivität der Jacke. Selbst bei einer hohen Luftfeuchtigkeit aussen staut sich innen kein Wasserdampf und man bleibt auch bei schweißtreibenden Einheiten trocken unter der Jacke. Wasser von aussen kann durch die DWR-Behandlung der Jacke sowieso nicht eindringen. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_12-scaled.jpg)Insgesamt ist es also wenig verwunderlich, dass die Soar Nano Rain Jacket in der Praxis ziemlich perfekt funktioniert. Ich habe mit ihr nicht ein Mal das Gefühl gehabt, von innen nasser geworden zu sein also von aussen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_11-scaled.jpg)Wegen diesem Plastiktüten-Effekt zieht man eine Regenjacke normalerweise erst dann an, wenn es nicht mehr anders geht. Das ist bei der Nano Rain definitiv anders. Wo ich bisher nur eine Weste oder die [Soar Ultra Jacket](https://harlerunner.de/soar-ultra-jacket-3-0-test/) getragen habe, war ich mit der Nano Rain Jacket genau so gut ausgestattet – und sie hat zusätzlich sogar noch eine Kaputze. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_13-scaled.jpg)Mir gefällt auch gut, dass die Jacke insgesamt etwas robuster geworden ist. In dem Preissegment sollte so ein Produkt nicht nur gut funktionieren, sondern auch ein wenig was aushalten. Bei der Nano Rain Jacket habe ich da keine Sorgen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_03-100x100.jpg) Soar Nano Rain Jacket Der König ist tot. Es lebe der König! Die Soar Nano Rain Jacket ist so ziemlich die beste Regenjacke für Läufer, die man sich vorstellen kann. Zumindest nach meinen Maßstäben und Bedürfnissen. Für den zugegeben wirklich hohen Preis bekommt man eine einzigartige Atmungsaktivität und Funktionalität - gepaart mit perfektem Sitz und einer schönen Optik. Ich werde sie ganz sicher nicht mehr hergeben. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Soar Nano Rain Jacket](https://harlerunner.de/soar-nano-rain-jacket-test/) **Published:** Februar 11, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **The perfect rain jacket has been updated. The team around Tim Soar has once again improved many details and made a very good product even better.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- # Soar Nano Rain Jacket **Link** [Soar Nano Rain Jacket](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets) **Price** 418 Euro **Time Frame** 12 weeks --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") --- Inhalt / Content - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_02.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_01.jpg)The Soar Nano Rain Jacket is the successor to last year’s Soar Nano Jacket. Therefore, at first glance, it looks like there has only been a colour update. By the way, the new green looks really, really good. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_09-scaled.jpg)The hood of the rain jacket is almost unchanged. When not in use, it can be secured with a snap fastener so that it does not flap in the wind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_08-scaled.jpg)The inner structure of the hood also looks very familiar to me. The only change in the fit is that the peak is now slightly longer to provide even more protection in the rain. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_06-scaled.jpg)At the back, the drawstring can be adjusted to keep the hood securely on the head all the way around the forehead – no matter what the weather conditions. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_07-scaled.jpg)There is a similar adjustment mechanism at the hip: a modified drawstring ensures the perfect fit. It is no longer in the hem, but placed a little higher. It can also be operated from the outside. In the back, the Soar Nano Rain Jacket has a large pocket for carrying gloves or a mobile phone. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_05-scaled.jpg)Apart from the optimised details, there is also a fundamental change: the material. The Soar Nano Rain Jacket now uses a slightly heavier fabric that Soar developed itself and calls „EPIC-3L“. Between the outer and inner layers is a membrane with holes in the nano scale. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_04-scaled.jpg)This unique material (only used by Soar) has a value of 2.7 on the RET scale (water vapour transmission resistance) – values of under 6 are very good. The minimal resistance of the Nano Rain Jacket is therefore unparalleled and results in extremely good breathability of the jacket. Even with high humidity on the outside, no water vapour accumulates on the inside and you stay dry under the jacket even during sweaty sessions. Water from the outside cannot penetrate anyway thanks to the jacket’s DWR treatment. ## Running Experience [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_12-scaled.jpg)All in all, it is hardly surprising that the Soar Nano Rain Jacket works pretty perfectly in practice. I have never once had the feeling that I was getting wetter on the inside than on the outside. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_11-scaled.jpg)Because of this plastic bag effect, you normally only put on a rain jacket when you can’t help it. This is definitely different with the Nano Rain. Where I’ve only worn a gilet or the Soar Ultra Jacket before, I was just as well equipped with the Nano Rain Jacket – which even comes with a hood. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_13-scaled.jpg)I also like the fact that the jacket is a bit more robust overall. In this price segment, a product like this should not only function well, but also withstand a bit of wear and tear. I have no worries about that with the Nano Rain Jacket. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_soar-nano-rain-jacket_03-100x100.jpg) Soar Nano Rain Jacket THE KING IS DEAD. LONG LIVE THE KING! The Soar Nano Rain Jacket is pretty much the best rain jacket for runners you can imagine. At least according to my standards and needs. For the admittedly really high price, you get unique breathability and functionality - paired with a perfect fit and a beautiful look. I certainly won't give them away anymore. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Soar All Weather Jacket 2023](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2023-test/) **Published:** Januar 6, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Obwohl der Name altbekannt wirkt, hat Soar eine komplett neue Jacke für die kalte und regenerische Jahreszeit entwickelt.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Soar All Weather Jacket](#Soar_All_Weather_Jacket) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Soar All Weather Jacket **Link** [Soar All Weather Jacket](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeves-jackets) **Preis** 495 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran](https://harlerunner.de/soar-rainout-shell/ "Soar Rainout Shell im Test: ultraleichte Lauf-Regenjacke ohne Membran") [Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_12.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_12.webp)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_11.webp)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_11.webp)Die All Weather Jacket ist seit Jahren fester Bestandteil der Soar-Kollektion. In der Zeit hat sie mehrere Überarbeitungen erfahren und liegt jetzt in einer völlig neuen Version vor. So neu, dass sie mit der bisherigen All Weather nicht mehr viel zu tun hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_07.jpg)Die Jacke ist – wie der Name schon sagt – für den Einsatz bei jedem Wetter vorgesehen. Wobei wir dabei den Sommer sicherlich ausnehmen sollten. Vom Herbst über den Winter bis zum Frühling ist sie aber perfekt verwendbar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_05-scaled.jpg)Dafür qualifizieren sie gleich mehrere Eigenschaften. Da ist vor allem das Material: Soar behandelt es schon vor dem Weben mit einer wasserabweisenden Schicht und trägt auf dem fertigen Stoff noch eine zweite auf. Dadurch ist die All Weather Jacket extrem wasserabweisend, ohne dafür eine Membran zu brauchen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_01.jpg)Durch die dichte Webstruktur ist die Jacke ausserdem sehr winddicht, bleibt aber atmungsaktiv. Beim neuen Material „Storm2“ wurde zudem auf eine lange Haltbarkeit geachtet: es ist sehr abriebfest. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_04.jpg)Auch bei der Ausstattung gibt es viele Neuerungen: den sehr gut funktionierenden Tunnelzug kennen wir schon von den Windbreakern. Hinzu kommt eine Verstellung des Ärmelbündchens per Klett. Mir hätte hier ein zusätzlicher Schlupf mit Daumenloch sehr gut gefallen… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_06.jpg)Bisher hat Soar neben der Napoleon-Tasche auf der Brust immer mit Rückentaschen gearbeitet. Die neue All Weather Jacket hat erstmals vorne zwei Seitentaschen, die sich ideal für Handschuhe oder Verpflegung eignen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_02.jpg)Sehr hilfreich bei Regen ist auch der Wasserabweiser im Rücken. Er sitzt unterhalb des Tunnelzugs und ist relativ steif, so daß er seinen Job sehr gut machen kann. Er rutscht ein wenig über den Po, so daß dieser beim Laufen im Regen nicht nass wird. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_08.jpg)Schon bei den bisherigen Versionen der All Weather Jacket wurde das Fehlen einer Kaputze bemängelt – allerdings nicht von mir. Wer stundenlang im Regen laufen gehen will, sollte lieber zu einem anderen Modell greifen (Tipp: [Soar Nano Rain Jacket](https://harlerunner.de/soar-nano-rain-jacket-test/)). Wenn man unterwegs von einem Schauer oder auch längerem Regen überrascht wird, ist die All Weather Jacket aber sicher ausreichend. Statt der Kaputze freue ich mich über die Überarbeitung des Kragens. Er ist nicht mehr ganz so eng und auch etwas höher gezogen. Beim Laufen sitzt er dadurch perfekt und läßt sogar noch Platz für ein Schlauchtuch oder Ähnliches. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_09.jpg)Wie oben bereits erwähnt, hätte mir ein Ärmel mit Schlupf und Daumenloch gut gefallen, um hier auch ohne Handschuhe gut ausgestattet zu sein. Nichts zu bemängeln habe ich dagegen bei den Fronttaschen: wo mich sonst die Position der Reißverschlüsse beim Armschwung stört, macht Soar alles richtig. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-2023_10-100x100.webp) Soar All Weather Jacket 2023 Funktioniert gut! Wie zu erwarten war, ist auch die neue All Weather Jacket hochfunktional und eine Bereicherung für jeden Läufer. Mir gefällt vor allem die Robustheit des Materials, die beim Laufen kein bisschen stört, der Jacke aber eine hoffentlich lange Lebensdauer bescheren. Gleichzeitig trauere ich aber auch der "alten" All Weather Jacket nach, die doch etwas Performance orientierter war. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Vivobarefoot Primus Lite IV All Weather](https://harlerunner.de/vivobarefoot-primus-lite-iv-all-weather/) **Published:** Februar 9, 2024 **Author:** Harlerunner **Content:** **Meine [Vivobarefoot-Sammlung](https://harlerunner.de/meine-vivobarefoot-minimalschuh-an-sammlung/) wird immer größer! Und der neue Primus Lite zeigt mal wieder, warum das so ist.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Vivobarefoot Primus Lite IV All Weather](#Vivobarefoot_Primus_Lite_IV_All_Weather) - [Minimalschuhe als Trainings-Tool](#Minimalschuhe_als_Trainings-Tool) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Vivobarefoot Primus Lite IV All Weather **Link** [Vivobarefoot Primus Lite IV All Weather](https://www.vivobarefoot.com/de/primus-lite-iv-all-weather-mens) **Preis** 165 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Barfußlaufen mit dem Vivobarefoot Primus Flow](https://harlerunner.de/vivobarefoot-primus-flow/ "Barfußlaufen mit dem Vivobarefoot Primus Flow") [Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Dryrobe für Läufer: Warum sich der Mantel nicht nur bei schlechtem Wetter lohnt](https://harlerunner.de/dryrobe-fuer-laeufer-warum-sich-der-mantel-nicht-nur-bei-schlechtem-wetter-lohnt/ "Dryrobe für Läufer: Warum sich der Mantel nicht nur bei schlechtem Wetter lohnt") --- ## Minimalschuhe als Trainings-Tool Bei Minimalschuhen wie denen von Vivobarefoot kann ich nicht einfach so in den Testbericht einsteigen. Denn wenn man nicht gerade sowieso ein Barfuß-, Sandalen- oder Minimalschuhläufer ist, sollte man die Sache mit etwas Respekt angehen. Für mich sind diese minimalen Schuhe ein perfektes „Trainingsgerät“ für meinen Laufstil. Sie bringen mir den Fußaufsatz unter dem Körperschwerpunkt, kürzere Schritte und einen Fußaufsatz jenseits der Ferse bei. Und zwar mit direktem, unmißverständlichem Feedback bei jedem Schritt. ;) Das bedeutet konkret: ca. ein Mal pro Woche steht ein Minimalschuhlauf bei mir an. Immer dann, wenn 5-8 km Grundlagen im Plan stehen. Den positiven Effekt merke ich dann noch tagelang in meinen „normalen“ Laufschuhen. Und: für fast alle diese Läufe nutze ich Vivobarefoots. ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_06-scaled.jpg)Der Vivobarefoot Primus ist schon seit langem mein bevorzugter Minimalschuh. Denn wie man sieht ist er zwar sehr minimal, aber trotzdem als Laufschuh zu erkennen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_04-scaled.jpg)Der große Unterschied liegt in der Laufsohle: die ist nur 2 Millimeter dick und daher extrem flexibel – in alle Richtungen. Das gibt dem Fuß volle Bewegungsfreiheit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_03-scaled.jpg)Gleichzeitig ist die Sohle aber durchstichfest und schützt den Fuß vor Steinen oder Schlimmeren. Man kann also genau so unbesorgt laufen wie immer, bekommt aber ein ganz anderes Feedback vom Laufuntergrund. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_02-scaled.jpg)Der Minimalismus macht natürlich auch beim Obermaterial nicht Halt: das recycelte PET ist ziemlich dünn und wird an den kritischen Stellen von Overlays verstärkt. Beim All Weather ist das Material zusätzlich noch wasserabweisend, was ihn für Herbst und Frühling besonders qualifiziert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_01-scaled.jpg)Auf meiner Waage kommen beide Schuh in meiner Größe gerade mal auf 526 Gramm und landen damit im Federgewicht. Ein Großteil des Gewichts geht sicher zulasten der Laufsohle, die dafür aber auch extrem lange hält. Ich würde sogar sagen: die bekommt man nicht runtergelaufen. Selbst bei meinen ältesten Vivobarefoots sieht die Sohle immer noch aus wie neu. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_07-scaled.jpg)Das minimale Gewicht und die breite Zehenbox machen sich beim Reinschlüpfen immer als Erstes bemerkbar. Die Flexibilität enthüllt sich dann spätestens bei den ersten Schritten mit dem Schuh. Das ist einfach etwas ganz Anderes und mit gedämpften Laufschuhen nicht zu vergleichen. Denn die Dämpfung übernimmt bei den Vivobarefoots der Körper selbst, was sie für mich zu einem perfekten Laufstil-Trainer machen. Im Gegensatz zu Laufsandalen gefällt mir an den Vivobarefoot Primus Lite, dass sie eben „ganz normale Schuhe“ sind. Das heisst ich kann wie gewohnt in Socken laufen und werde dabei auch nicht komisch angesehen. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_08-scaled.jpg)In der All Weather-Ausstattung machen den Vivos Nässe oder Schnee fast nichts aus. Sie sind natürlich nicht wirklich wasserdicht, aber doch so gut wie. Auf meinen Trainingsrunden habe ich jedenfalls keine nassen Füße bekommen, obwohl ich es darauf angelegt habe. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 40% Intervalle 00% 10k-Wettkampf 00% Halbmarathon 00% Langer Lauf 00% Das schließt natürlich nicht aus, dass man mit den Schuhen nicht doch z.B. einen Halbmarathon laufen könnte. Dazu bedarf ist aber einer langen Eingewöhnungszeit. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2024/02/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-4-all-weather_05-100x100.jpg) Vivobarefoot Primus Lite IV All Weather Minimal at its best Der Vivobarefoot Primus Lite IV All Weather hat mir richtig gut gefallen. Das Modell ist in der vierten Generation so optimiert, dass mir keine echten Kritikpunkte aufgefallen sind. Selbst die Sohle mit dem zugegeben auch minimalen Profil hat keine Schwächen gezeigt. Wer nach einem guten Minimalschuh sucht, kann bei Vivobarefoot bedenkenlos zugreifen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Vivobarefoot --- ### [Kleine Leidensgeschichte mit den Hamstrings](https://harlerunner.de/kleine-leidensgeschichte-mit-dem-hamstrings/) **Published:** Juni 21, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Gerade wenn ich mir mal wieder innerlich auf die Schulter klopfe, weil sich die Verletzungspausen in den Social-Media-Feeds häufen, während ich selbst topfit bin, sollte ich ganz vorsichtig sein. Schneller als mir lieb ist, bin ich jetzt auch mal dran… :( Inhalt / Content - [Erste Anzeichen](#Erste_Anzeichen) - [Doktor Internet](#Doktor_Internet) - [Kontrolle beim Sportarzt](#Kontrolle_beim_Sportarzt) - [Krankengymnastik](#Krankengymnastik) - [Update und Fazit: 08.11.2017](#Update_und_Fazit_08112017) ## Erste Anzeichen Mein Problem mit der hinteren Oberschenkel-Muskulatur (den Hamstrings) begann sehr schleichend. Ich kann mich noch gut an ein Gespräch mit Norbert vor einigen Wochen erinnern, in dem ich ihm davon erzählt habe, dass ich diesen Teil meines Körpers neuerdings manchmal beim Laufen spüre. Das hatte noch nichts mit unangenehmen Empfindungen zu tun, sondern war eher so eine Art „Belastung“. So wie man am Tag nach einer harten Einheit manchmal ein wenig bestimmte Muskeln spürt. Circa zwei Wochen vor dem [Johannes-Lauf in Lette](/johannes-lauf-lette-2017-die-hitzeschlacht/) änderte sich das dann. Ich hatte den [Rekener Volkslauf](/rekener-volkslauf-2017/) in den Beinen und zwei anstrengende Schwellenläufe. Am Tag darauf bemerkte ich ein deutliches Ziehen in den Hamstrings bei jedem Schritt. Wohlgemerkt: nicht beim Training, sondern im Alltag. Das war schon sehr unangenehm und führte zu einer spontanen Laufpause von vier Tagen. :( Natürlich war der darauf folgende Schwellenlauf keine gute Idee, aber das habe ich erst hinterher realisiert. Mit Hilfe des [SaneoSports](/ems-und-tens-mit-dem-saneosport-und-saneovital/) wollte ich eine schnelle Linderung herbei führen – was auch teilweise funktionierte. Die verbleibenden zwei Läufe vor Lette habe ich dann mit einem Ziehen begonnen, das sich aber nach einem Kilometer wieder verflüchtigte. Beim Warmlaufen vor dem Johannes-Lauf war das befürchtete Ziehen sogar ganz verschwunden – was ich einigen intensiven Anwendungen der Blackroll zuschreibe. Am Tag danach war das Ziehen im Alltag aber wieder da. :( Einen Regenerationslauf habe ich mir noch gegönnt, aber dann waren wieder vier Tage Pause dran. Bei einem lockeren Trainingslauf danach verstärkte sich das ursprünglich dumpfe Ziehen nach und nach, so dass ich den Lauf verkürzte. Irgendwann wird auch dem Dümmsten klar, dass das so ja nicht weiter gehen kann… ## Doktor Internet Natürlich hatte ich vorher auch schon nach dem Schmerzbild gegoogelt, aber jetzt ging ich das Thema noch intensiver an. Neben vielen anderen Quellen, entdeckte ich auch die „Sports Injury Clinic“ mit einer [ausführlichen Darstellung eines Behandlungsweges](http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/thigh-pain/hamstring-strain/healing-treatment-hamstring). Meine vier Tage Pause entsprechen der Empfehlung daraus, gepaart mit Kompression und Kälteanwendungen. Sobald bei Alltagsbewegungen keine Schmerzen mehr auftreten, kann man im zweiten Schritt mit leichten Dehnübungen anfangen. Zusätzlich seien Massagen sinnvoll und auch der Einsatz von Reizstrom. Daran habe ich mich gehalten und bin erstmal einige Tage über längere Zeit mit einer Oberschenkel-Bandage herum gelaufen. Das tat eigentlich ganz gut. Schmerzen hatte ich bereits am zweiten Tag nicht mehr, habe mich aber erst am vierten Tag vorsichtig und ausgiebig gedehnt – nach einer entsprechenden Aufwärmung natürlich. Das war auch nicht unangenehm und hat sogar zu deutlichen Verbesserung der Symptome geführt. Also habe ich einen kurzen Lauf über 5 km mit Bandage gemacht. Der war schmerzfrei, allerdings nicht symptomfrei… Ein dumpfes Ziehen im hinteren Oberschenkel blieb, war nach ausführlichen Dehnübungen anschließend aber komplett verschwunden. Auch am nächsten Tag kehrte der Schmerz nicht zurück, was vorher ja immer der Fall war. Bei einem weiteren Lauf über ca. 7 km habe ich dann am Anfang eine kurze Dehnpause eingelegt, nachdem die Muskulatur warm genug war. Und siehe da: habe ich auf dem ersten Stück die Hamstrings noch leicht wahrgenommen, lief ich anschließend komplett ohne Probleme weiter! Mir ist zwar aufgefallen, dass ich in einen „Schongang“ verfalle (wohl in Erwartung weiterer Schmerzen), aber lockeres Laufen war definitiv wieder gut möglich. ## Kontrolle beim Sportarzt Mir war es aber doch wichtig, einen richtigen Arzt aufzusuchen. Das Halbwissen aus dem Internet hatte zwar Erfolge gezeigt, aber ich habe ehrlich gesagt keine Lust in einen Verletzungskreislauf zu geraten. Also lieber richtig abklären lassen. Der Sportmediziner wurde mir von einem Bekannten empfohlen, weil dieser selbst Läufer ist und daher wohl auch im die Möglichkeiten weiß, eine Heilung ohne allzu große Trainingsunterbrechung hin zu bekommen. Zum Glück hatte ich relativ kurzfristig einen Termin bekommen und der Arzt hat sich auch viel Zeit genommen. Neben den Hamstrings kam nach seiner Meinung auch die Piriformis für das Schmerzbild in Frage. Zur Abklärung wurde ein Röntgenbild der Hüfte gemacht. Darauf zu erkennen ist eine Abnutzung des Oberschenkelknochen-Kopfes – und zwar nur links, also auf der schmerzenden Seite. Insgesamt nicht weiter wild und meinem Alter entsprechend (oha… es geht bergab). Er geht davon aus, dass das Zusammenspiel von Abnutzung und Trainingsumfängen zu einer Überlastung der Muskulatur und damit zu meinem Problem geführt hat. Oder wie er es ausgedrückt hat: „Wenn man die Kilometerleistung erhöht, machen die Stoßdämpfer irgendwann nicht mehr mit und die Schwächen der Karrosserie kommen zum Vorschein.“ Ne, iss klar… ;) ## Krankengymnastik Um das Problem aktiv anzugehen, habe ich einige Termine beim Physiotherapeuten aufgeschrieben bekommen. Die sollen das Gelenkspiel verbessern und mir Übungen mit auf den Weg geben, damit ich daran selbst weiter arbeiten kann. Natürlich sind die Physios aber gut beschäftigt, so dass mein erster Termin wohl erst nach der gefühlten Heilung stattfinden wird. ;) Im Moment bin ich durch ausgiebiges Dehnen nach dem Lauf komplett beschwerdefrei und habe auch bereits einige schnellere Einheiten hinter mir, ohne dass das Problem zurück gekehrt wäre. Trotzdem werde ich es natürlich weiterhin vorsichtig angehen lassen und nur langsam an der Umfangschraube drehen. ## Update und Fazit: 08.11.2017 Gestern hatte ich meinen letzten Termin beim Physiotherapeuten. Damit ist meine „Behandlung“ der Verletzung wohl abgeschlossen. Zeit für ein kleines Fazit. :) Der Weg zum Physio war definitiv der beste und wichtigste Schritt – zumal ich extra auf einen Termin in [der Praxis](http://www.cultura-per-manus.de/) gewartet habe, die hier unter Sportlern den besten Ruf hat (zu Recht wie ich feststellen musste). Denn dort wurde festgestellt, dass ich eine Blockade in der Hüfte habe, mein linkes Bein fast 2 Zentimeter zu kurz ist und mein Kopf eine deutliche Schrägstellung von mehreren Grad hat. Eine leichte Skoliose wurde auch festgestellt, aber das war für mich keine Neuigkeit. Schon der zweite Termin befreite mich von allen drei Diagnosen. :) Die Frage war nun: waren diese Punkte Ursache meiner Hamstring-Probleme oder Folge einer bisher noch nicht diagnostizierten Ursache. Ich sollte mein Training erstmal ganz normal fortsetzen und keine extra Übungen machen oder neue Dinge einführen. Die nächsten zwei Termine bestätigten dann, dass keiner der Problempunkte zurückkehrte – trotz intensiven Trainings und einiger Wettkämpfe. Die Hypothese war also, dass die körperliche Dysbalance durch die oben genannten Problempunkte zu einer Überbelastungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur geführt hat und damit zu einer Muskelverletzung. Die war durch den Physio gut zu ertasten und ist leider eine langwierige Angelegenheit. Er sprach von sicher mehr als 200 Tagen bis zur vollständigen Heilung – unter Belastung eher noch mehr. In den folgenden Wochen haben sich meine Probleme mit den Hamstrings langsam aber stetig gebessert. Manchmal ist noch ein dumpfes Ziehen da, dass mich aber nicht mehr behindert. Zusätzliches Dehnen ist auch nicht mehr notwendig. Beim Abschlusstermin gestern war auch klar, dass die Beinlängen perfekt gleich sind, das Becken frei ist und auch die leichte Schiefstellung des Kopfes nicht zurückgekehrt ist. :) Somit habe ich das gute Gefühl, dass wir die Ursache(n) gefunden und beseitigt haben. Es bleibt nur noch die Ausheilung der Muskelverletzung abzuwarten, was aber nur eine Frage der Zeit ist. Und beim nächsten Mal gehe ich direkt zum Physio… :) **Kategorien:** Erfahrungen --- ### [Salomon S/LAB Phantasm](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm/) **Published:** Mai 3, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Mit dem Salomon S/LAB Phantasm ist ein Strassenlaufschuh in die Top-Kategorie des französischen Herstellers aufgenommen worden. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Salomon hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Salomon S/LAB Phantasm **Herstellerlink** Salomon S/LAB Phantasm **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_01.jpg) Puh… das ist echt nicht viel Schuh. Schon beim ersten Anblick ist klar, dass der S/LAB Phantasm ein ziemlich minimaler Wettkampfschuh ist. Aber etwas anderes hätte ich in der S/LAB-Kollektion auch nicht erwartet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_02.jpg) Das Obermaterial ist ein sehr dünnes und luftiges Mesh, dass stellenweise durch Applikationen verstärkt wurde. Auch die Dämpfung ist mit 23,5 Millimetern unter der Ferse nicht gerade dick und fällt nach vorne um 6 Millimeter ab. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_03.jpg) Die Laufsohle sieht sehr ungewöhnlich aus mit ihren stromlinienförmigen Rillen. Zumindest läuft man auf einem zusätzlichen Gummi und nicht direkt auf dem TPU-Schaum der Dämpfung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_04.jpg) Die Schnürung ist ganz herkömmlich mit Schnürsenkeln. Wie bei allen Strassenlaufschuhen verzichtet Salomon beim Phantasm also auf sein Quicklace-System. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_05.jpg) Eine Fersenkappe sucht man beim S/LAB Phantasm vergeblich. Es geht hier genau so minimal zu wie beim Rest des Schuhs. Zumindest gibt es kleine Polster, die sicher nicht nur für den Komfort, sondern auch für den Halt im Schuh verantwortlich sind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_06.jpg) Natürlich macht sich dieser ganze Minimalismus auch auf der Waage bemerkbar. Mit gerade mal 482 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe ist der Phantasm ein echtes [Federgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#federgewicht-450-525-gramm). ## Erfahrungen beim Laufen Der S/LAB Phantasm hatte bei mir einen schwierigen Start. Sein offizieller Launch im November fiel nicht gerade in die typische Wettkampfsaison. Und es ist ziemlich offensichtlich, dass er nicht für Regen, Matsch und Schnee gedacht ist. So kam er nach sehr sporadischen Einsätzen über den Winter erst an den warmen Tagen wieder nach draussen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_07.jpg) Da hatte Killian seine 24h-LAuf-Challenge mit dem Schuh bereits hinter sich. Mir ist ein Rätsel, wie er mit dieser Rennflunder fast 150 Kilometer am Stück laufen konnte! Das lässt sich wohl nicht nur aufs Gewicht schieben. ;) Doch so minimal der Schuh ist, so viel Spaß macht er beim Laufen! Der Schuh ist S/LAB-typisch eher schmal geschnitten und sitzt daher ziemlich perfekt an meinem Fuß. Der Phantasm ist einer von den Schuhen, die ich nach dem Schnüren auch direkt wieder vergessen habe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_25-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_25-scaled.jpg) Dieses Lob verdient er sich auch durch die angenehme Dämpfung. Sie hat genau das passende Maß zwischen hart und weich, um halbwegs komfortabel, aber eben dynamisch mit dem Schuh laufen zu können. Bei meinem Körpergewicht verliert sie nach ca. 10 Kilometern im Renntempo zwar etwas an Komfort, aber für längere Wettkämpfe würde ich den Schuh sowieso nicht tragen. Leichtere Läufer trifft das vielleicht erst beim Halbmarathon. Und Killian halt erst nach 150 Kilometern… ;) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_salomon-phantasm_04-100x100.jpg) Salomon S/LAB Phantasm Rennflunder Der Salomon S/LAB Phantasm ist ein minimaler, schneller Wettkampfschuh für die Strasse. Sitz, Dämpfung und Gewicht sind ziemlich perfekt für kurze, schnelle Rennen. Mir hat der Schuh sehr viel Spaß gemacht. :) Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Salomon, Sport --- ### [Laufband-Kalibrierung mit Kinovea](https://harlerunner.de/laufband-kalibrierung-mit-kinovea/) **Published:** Mai 6, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** In meinem Artikel zum [Technogym MyRun](/technogym-myrun-laufband-test/) hatte ich bereits erwähnt, dass ich mir die Mühe gemacht habe, das Laufband zu „kalibrieren“. Also festzustellen, ob die angezeigte Geschwindigkeit des Gerätes auch mit der realen Geschwindigkeit der Lauffläche übereinstimmt. Das war eigentlich ein ganz spannendes Projekt, das auf einer Anleitung von Jonathan Savage ([fellrnr.com](https://fellrnr.com/wiki/Treadmill_Calibration)) basiert. Im Grunde ist das relativ einfach durchzuführen. Man braucht nur etwas Zeit und: - farbige Klebemarkierungen - eine Kamera mit hoher Bildfrequenz - die Software Kinovea Um die echte Geschwindigkeit des Laufbands zu messen, müssen wir die genaue Strecke kennen, die ein Punkt auf der Lauffläche in einer bestimmten Zeit zurücklegt. Denn Geschwindigkeit ist ja bekanntlich „Weg durch Zeit“. Inhalt / Content - [Vorbereitung des Laufbands](#Vorbereitung_des_Laufbands) - [Kamera-Setup](#Kamera-Setup) - [Messung](#Messung) - [Auswertung mit Kinovea](#Auswertung_mit_Kinovea) - [Ergebnis](#Ergebnis) ## Vorbereitung des Laufbands Wir brauchen also auf dem Laufband erkennbare Abschnitte in bekannter Länge. Dazu schlägt Jonathan in seiner Anleitung bunte Klebepunkte vor, die man in vermessenen Abstände auf das Band klebt. Beim [Technogym MyRun](/technogym-myrun-laufband-test/) war das gar nicht so einfach, denn die Lauffläche ist nicht glatt, sondern hat eine leichte Körnung. Darauf halten Kleber nur sehr schlecht. Ich habe es erst nach mehreren Versuchen mit unterschiedlichen Klebebänder hinbekommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_01.jpg) Grundsätzlich kann man auch einen Kreidestrich machen oder eine andere gute sichtbare Markierung anbringen, die später gut von der Kamera erfasst werden kann. Außerdem müssen die Markierungen in einem möglichst exakt vermessenen Abstand zueinander angebracht werden. Genau genommen müsste man dafür ein Mal die genau Länge des Gurtes erfassen und diese dann in gleiche Abschnitte unterteilen. Ich habe mich für 30 Zentimeter zwischen den Punkten entschieden und einen abweichenden Abstand in Kauf genommen (und gesondert markiert). ## Kamera-Setup Um bei den typischen Geschwindigkeiten eines Laufbands genau genug messen zu können, brauchen wir möglichst viele Bilder pro Sekunde von der Kamera. Dazu würde schon ein Smartphone mit Zeitlupenfunktion reichen. Im Idealfall kommt man damit auf 240 Bilder/Sekunde, was für unseren Zweck hier sehr gut geeignet ist. [![Laufband Kalibrierung mit Kinovea](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_technogym-myrun_19.jpg)Laufband Kalibrierung mit Kinovea Dann positioniert man die Kamera so, dass sie genau seitlich auf das Laufband guckt und natürlich die Markierungen gut sichtbar im Bildbereich liegen. Bei mir waren immer gleichzeitig drei Markierungen zu sehen, aber das lag auch an der Optik der GoPro, die ich dafür benutzt habe. ## Messung Wenn das alles so vorbereitet ist, kann man mit der Messung starten. Es macht Sinn, das Laufband direkt in mehreren Geschwindigkeiten zu vermessen und das jeweils einmal im unbelasteten Zustand und einmal mit einem Läufer auf dem Band. Ich habe mich für 6:00 min/km und 5:00 min/km entschieden, weil das zwei typische Geschwindigkeiten sind in denen ich das [Technogym MyRun](/technogym-myrun-laufband-test/) benutze. Es reicht aus etwa eine Minute Video zu produzieren. Ein wenig mehr schadet nicht, aber mehrere Minuten sind unnötig, weil wir später sowieso nur wenige Sekunden auswerten. Man startet also das Laufband in der ausgewählten Geschwindigkeit, wartet vielleicht noch einen kurzen Moment und startet dann die Kamera für etwa eine Minute. Man kann die Aufnahme einfach weiter laufen lassen, während man selbst aufs laufende Band geht (schön vorsichtig sein!) und mindestens eine weitere Minute filmt. Das ganz wiederholt man dann für alle ausgewählten Geschwindigkeiten. ## Auswertung mit Kinovea Wir erinnern uns: Geschwindigkeit ist gleich Weg durch Zeit. Wir müssen nun also ermitteln, wie weit sich unsere Markierungen in einer bestimmten Zeit bewegt haben. Da wir einen fixen Abstand zwischen den Markierungen haben, können wir uns also auf die Ermittlung der Zeit dazwischen beschränken. Dabei hilft die [kostenlose Software Kinovea](https://www.kinovea.org). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_02.jpg) Kinovea ist auf die Videoanalyse von Sportarten spezialisiert und bringt daher viel mehr Funktionen mit, als wir für unsere Laufband-Kalibrierung brauchen. Für uns reicht die Stoppuhr-Funktion. Damit lässt sich ein Stoppuhr-Element auf dem Videobild platzieren und starten. Dazu spult man das Video zunächst an die Stelle, an der die Messung beginnen soll. Das sollte normalerweise bedeuten, dass sich „Marker 1“ in der Bildmitte befindet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_kinovea_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_kinovea_01.jpg) Dann schiebt man die Stoppuhr an eine Stelle, die man für jeden weiteren Marker leicht überprüfen kann. Also zum Beispiel genau in die Mitte des Klebepunktes oder, so wie ich es gemacht habe, an dessen Rand. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_kinovea_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_kinovea_02.jpg) Ist die Stoppuhr gestartet und man lässt den Film (Bild für Bild) weiter laufen, sieht man in dem Element die Zeit mitlaufen. Erreicht „Marker 2“ nun also exakt die gewünschte Position, lässt sich hier die gestoppte Zeit ablesen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_kinovea_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_kinovea_03.jpg) Die Zeiten sollte man sich natürlich notieren, oder besser direkt in einer Excel-Tabelle erfassen. Es fallen anschließend noch einige Berechnungen an, die per Tabellenkalkulation schnell gemacht sind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_01.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_03.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_02-scaled.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_04-scaled.jpg) In meinem Fall habe ich auf dem Band neun Marker im Abstand von 30 Zentimetern untergebracht. Zwischen Marker 9 und 1 waren es nur 28 Zentimeter. Ich habe jeweils die Anzeige der Stoppuhr notiert und daraus dann die jeweilige Zeitdifferenz und die resultierende Geschwindigkeit berechnet. In den (etwas längeren) Messreihen mit Läufer auf dem Band habe ich außerdem notiert, in welcher Phase des Laufzyklus ich mich gerade befunden habe. Es war ja anzunehmen, dass das Band in der Flugphase immer leicht beschleunigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_00-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_00-scaled.jpg) ## Ergebnis Das ganze Projekt hat bei mir etwa eine Stunde gedauert und war einfacher durchzuführen als ich es zuerst gedacht hatte. So einfach, dass ich es bei Bedarf jederzeit wiederholen würde. Für das [Technogym MyRun](/technogym-myrun-laufband-test/) ist das Ergebnis sehr positiv ausgefallen. Wie erwartet läuft der Gurt ohne Belastung etwas schneller als die eingestellte Geschwindigkeit. Sonst könnte sie unter Last ja auch niemals stimmen. Ich war allerdings überrascht, dass der Unterschied zwischen Flug- und Standphase bis zu 0:30 min/km hoch gehen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_06.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufband-kalibrierung_tabelle_05.jpg) Unterm Strich war das Laufband in der entscheidenden Standphase immer fast exakt genau so schnell wie ich es eingestellt hatte – und das bei beiden Geschwindigkeiten. Der Stryd, den ich natürlich parallel zu den Messungen getragen hatte, kommt auf leicht unterschiedlich Werte. Das liegt einerseits natürlich an der (geschwindigkeitsabhängigen) Kalibrierung und vermutlich auch daran, dass er nur die Geschwindigkeit eines Beines ermitteln kann. Nur an dieser Stelle (Stryd) ließe sich auch schrauben, wenn es eine deutliche Abweichung bei der Laufband-Geschwindigkeit gegeben hätte. Denn das MyRun selbst lässt sich ja nicht kalibrieren. Aber zum Glück war das ja nicht notwendig. :) **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** laufband, Laufen, Sport, technogym --- ### [Soar Elite Marathon System](https://harlerunner.de/soar-elite-marathon-system/) **Published:** Mai 29, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Ich bin immer wieder beeindruckt, mit welchen neuen Ideen Tim Soar um die Ecke kommt. So sucht auch das neue Elite Marathon System wieder seinesgleichen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Soar hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* **ACHTUNG**: Soar hat jetzt einen eigenen **EU-Shop**! Nur über **[eu.soarrunning.com](http://eu.soarrunning.com)** werden alle Gebühren für die Lieferung nach Deutschland vor dem Kauf berechnet, so dass es keine Überraschungen gibt. \[php snippet=1\] ## Soar Elite Marathon System Dies ist das erste Mal, dass Soar zwei Produkte als zusammengehöriges System anbietet. Sowohl das Top als auch die Hose kommen nicht aus dem Nichts, sondern sind im Grunde die bereits vierte Verbesserung vorhandener Produkte. Meiner Meinung nach ist bei Tim Soar spätestens die zweite Version eines Produkts perfekt – man darf beim Elite Marathon System also viel erwarten. Beide Produkte gehören ganz klar in die [Elite-Range](https://eu.soarrunning.com/collections/soar-elite) des Herstellers und sind darauf ausgelegt, Läufer bei Marathon-Rennen oder ähnlichen Herausforderungen optimal zu unterstützen. Zur hohen Funktionalität des Materials und dem optimalen Schnitt kommen bei der Hose noch sehr interessante Lösungen zum Transport von Gels. „System“ bedeutet hier zwar „Funktionssystem“, aber nicht unbedingt „Bundle“. Es gibt [limitierte Versionen](https://www.soarrunning.com/collections/x-race) des Marathon Systems in leicht abweichenden Farben, man bekommt beide Bestandteile des Kits aber auch einzeln. Produkttest # Soar Elite Race Vest 4.0 **Herstellerlink** Soar Elite Race Vest 4.0 **Preis** 65 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_14.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_15.jpg) Bei der Überarbeitung der Elite Race Vest verwendet Soar weiterhin das sehr dünne und atmungsaktive Mesh der Vorversion. Allerdings ist es jetzt aus 100% recyceltem Material. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_05.jpg) Durch den neuen, etwas engeren Schnitt transportiert das Oberteil jetzt noch besser den Schweiß und hilft dadurch auch bei der Kühlung. Der Stoff ist so leicht, dass man ihn kaum spürt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_06.jpg) Neu ist auch der veränderte Schnitt an der Schulterpartie: die Arme haben durch die größere Öffnung noch mehr Bewegungsfreiheit – was sicher auch vorher schon kein großes Problem war. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_07.jpg) Bleibt noch zu sagen, dass es die Elite Race Vest 4.0 in drei Farben gibt (plus die limitierten Versionen im Set). Mir gefällt die hier gezeigte Variante in blau/gelb mit Abstand am besten. In seinen „Designer’s Notes On Film“ beschreibt Tim Soar persönlich nochmal alle Besonderheiten der Race Vest: Produkttest # Soar Elite Marathon Shorts **Herstellerlink** [Soar Elite Marathon Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Preis** 125 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_09.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_08.jpg) Bereits die [Elite Race Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) lassen keine Wünsche übrig, wenn man am Wettkampftag so minimal wie möglich unterwegs sein möchte. Doch bei längeren Wettkämpfen mit hohem Tempo stellt sich immer die Frage, wie man eine optimale Energieversorgung gewährleisten kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_01.jpg) Während die Profis regelmäßig eigene Verpflegungsstellen anlaufen können, müssen wir Normalsterblichen unsere Gels während des Laufs dabei haben. Und genau dafür hat sich Tim eine besondere Lösung einfallen lassen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_04.jpg) Zwei nach oben offene Taschen im Rücken bieten Platz für insgesamt vier Gels. Die Länge der Taschen ist so angelegt, dass die Gels im Idealfall etwas heraus gucken, so dass sie leicht zu greifen sind. Das ist natürlich abhängig vom verwendeten Produkt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_11.jpg) Leider haben die scharfkantigen Ränder der Verpackungen die Angewohnheit, sich langsam aber sicher durch den Stoff von Laufhosen zu arbeiten. Daher sind die Taschen der Elite Marathon Shorts unten verstärkt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_13.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_12.jpg) Zwei weitere Gels lassen sich in den Schlaufen an der Vorderseite der Shorts unterbringen. So sind sie schnell erreichbar und erweitern den Stauraum auf sechs Gels. Das ist aber noch nicht alles, denn hinten gibt es noch eine Reißverschlusstasche, die noch hinter den Gel-Taschen verläuft und Platz für ein moderne Handy, Schlüssel oder weitere Gels bietet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_10.jpg) Als würde das alles noch nicht reichen, ist das Material des inneren Liners auch noch mit Aloe Vera versetzt, was neben den geklebten Nähten zur Minimierung von möglichen Scheuerstellen beitragen soll. Das alles addiert sich nicht nur zur ultimativen Wettkampf-Shorts, sondern auch zu einem stattlichen Preis… Das ist sicher keine Hose, die man „nur für den Fall“ im Schrank liegen hat – obwohl sie natürlich sehr universell einsetzbar ist. Auch für die Elite Marathon Shorts gibt es ein informatives Video von Tim Soar: ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_11-100x100.jpg) Soar Elite Marathon System Teuer, aber gut Mit dem Elite Marathon System bietet Soar schnellen Marathonläufern das optimale Equipment für den nächsten Wettkampf. Besonders die Marathon Shorts sind außergewöhnlich funktional, sitzen perfekt und sind so leicht, dass man sie beim Laufen komplett vergisst. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im Mai 2021?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-mai-2021/) **Published:** Juni 1, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Wehwehchen](#Wehwehchen) - [Easy Interval Method](#Easy_Interval_Method) - [5k-Bestzeit](#5k-Bestzeit) - [Soarboys on Tour](#Soarboys_on_Tour) - [Lauf mit den Münsterländer KM-Fressern](#Lauf_mit_den_Muensterlaender_KM-Fressern) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [DFA alpha-1 bei Runalyze](#DFA_alpha-1_bei_Runalyze) - [HRV-gesteuertes Training](#HRV-gesteuertes_Training) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Irgendwie habe ich den Rückblick für April verpennt, daher gibt es einiges aufzuarbeiten. ;) Wobei mir das gerade für die Kategorie Training auch sehr gut auskommt. ## Wehwehchen Nachdem mich der Orthopäde auch beim zweiten Besuch nicht ein Mal angefasst hat, habe ich an diesen Weg einen Haken gemacht. Seine Lösung für die Piriformis-Problematik war eine teure 4D-Rückenvermessung und ein ca. 7 mm hoher Einlegekeil für die Schuhe. Der Schulterschmerz sollte durch eine Kortisonspritze weichen. Vielen Dank… Der Gang zum Osteopathen war dagegen Gold wert! [Oliver Schoenfeld vom Therapieteam Coesfeld](https://www.therapieteam-coesfeld.de/team/oliver-schoenfeld/) hat sich nicht nur viel Zeit für eine ausführliche Anamnese genommen, sondern mich wirklich auch mal angefasst, um dem Problem auf den Grund zu gehen. Er konnte direkt ausschließen, dass der Piriformis mit meinen Problemen etwas zu tun hatte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_10.jpg) Stattdessen gab es einen Tastbefund beim Kreuzbein und einem Sehnenanteil, der vom Kreuzbein zum Becken verläuft (Ligamentum sacrotuberale?). Das machte im kompletten Kontext (Absenkung der Hüfte beim Laufen, Skoliose, …) absolut Sinn und ich hatte direkt das Gefühl, dass wir den Übeltäter nun entlarvt haben. Mit diesem Wissen und den osteopathischen Behandlungen hat sich sehr schnell eine deutliche Besserung eingestellt! Ich weiß nun sehr genau, worauf ich beim Laufen zu achten habe, falls die „Schmerzen“ zurück kehren. Aber im Großen und Ganzen sind sie mittlerweile eigentlich nur noch sehr selten da. :) ## Easy Interval Method Dem entsprechend konnte ich auch mein Training nach der Easy Interval Method ziemlich ungehindert durchführen. Ich setze weiterhin auf zwei Belastungs- und einen Ruhetag, bin aber jetzt auf zwei statt drei Belastungswochen gewechselt. Denn mir war aufgefallen, dass sich meine HRV-Werte nach zwei Wochen verschlechtert haben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_01.png) Natürlich ließ sich das in den Folgewochen nicht sauber überprüfen, da neben der Allergiezeit auch Belastungen im Job dazu kamen… Aber ich fühle mich in dem Rhythmus gerade total wohl und werde daher dabei bleiben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_11.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_11.png) ## 5k-Bestzeit Das System hat auch schon erste Früchte getragen, denn nach zwei 3-Wochen-Blöcken bin ich eine neue 5-km-Bestzeit gelaufen! :) Eigentlich wollte ich nur meine Power-Duration-Curve mal wieder aktualisieren, da mein FTP gefallen war. Es fehlten in den letzten 90 Tage einfach Maximalbelastungen zum Beispiel im Bereich um 20 Minuten. Daher habe ich mir ein grobes Power-Ziel gesetzt und bin damit auf meine Haus-Rennstrecke gegangen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_04.jpg) Auf der ersten Runde (ca. 1.6 km) musste ich mich bremsen, denn ich bin nach Gefühl immer deutlich über meinem Zielwert gelaufen. Zwar hatte ich Carbon-Renner an den Füßen ([Asics Metaspeed Sky](/asics-metaspeed-sky-test/)), aber ich wollte mir die Kräfte gut einteilen. Auf der zweiten Runde habe ich dann mein Tempo ganz gut gefunden, so daß ich in der dritten sogar noch zulegen konnte. Im Ergebnis bin ich auf den letzten zwei Kilometern kontinuierlich schneller geworden und mit 20:43 Minuten durchs Ziel gegangen! Das sind knapp 30 Sekunden weniger als die bisherige Bestzeit, die ich bei der [Soar X Tour](/soar-x-tour-meine-erste-virtuelle-laufserie/) vor einem Jahr aufgestellt habe. Und das ohne spezielle Vorbereitung, ohne Absicht und ohne ein echtes Rennen. :) ## Soarboys on Tour Ich habe mich auch sehr gefreut, mit Richard eine gemeinsame Runde drehen zu können. Wir haben uns diesmal im Naturschutzgebiet Baumberge bei Nottuln verabredet. Da gibt es die meiner Meinung nach schönste Laufstrecke im Münsterland. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_03.jpg) Die Standardrunde zwischen Steverburg und Mordkreuz ist eigentlich nur 10 Kilometer lang, aber ich habe die Strecke auf 15 Kilometer erweitert – damit wir genug Zeit zum Quatschen haben. :) Ich freue mich schon darauf, bei Gelegenheit mal eine Runde in Richards Laufrevier absolvieren zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_02.jpg) ## Lauf mit den Münsterländer KM-Fressern Nachdem ich erst kürzlich zu den [Münsterländer KM-Fressern](https://www.instagram.com/muensterlaender_km_fresser/) gestoßen bin, ergab sich am letzten Wochenende direkt der erste gemeinsame Lauf. Stephan und Oliver hatten sich (mal wieder) einen Marathon rund um Stadtlohn vorgenommen und suchten Mitstreiter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_11.jpg) Zum Glück gestattete die Routenführung verschiedene Ein- und Austrittpunkte, so dass ich zumindest für 15 Kilometer dabei sein wollte. Am Start überraschte Stephan mit einem besonderen Outfit: es sollte sein erster Marathon im Anzug werden. Verrückter Kerl… ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_05.jpg) Zu fünft ging es dann bei bestem Wetter auf die Strecke. Wir haben viel gequatscht und gelacht, so dass die Zeit und die Kilometer nur so dahin flogen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_12.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_06.jpg) Letztendlich bin ich sogar bis zur Verpflegung bei Kilometer 22 dabei geblieben – mein erster Halbmarathon seit über einem Jahr. Ich freue mich schon auf weitere Läufe und natürlich die erste gemeinsame Unterstützung bei Spendenaktionen wie [Bewegung hilft](https://www.bewegunghilft.de). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_07.jpg) ## Lauflieblinge Wenn ich mir die Bilder aus den letzten Wochen so ansehe, war ich dauernd in den [Soar Three-Season-Shorts 4.0](/soar-mid-temperature-top-3-0-three-season-shorts-4-0-und-socks/#soar-three-season-shorts-40) unterwegs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_09.jpg) Irgendwie greife ich immer wieder zu der blauen Hose, obwohl die Schublade eigentlich voll mit Alternativen ist. Aber bei dem zuletzt immer noch unbeständigen Wetter, ist die Short einfach immer passend. Oft habe ich die [Soar Ultra Jacket](/soar-ultra-jacket-3-0-test/) dazu getragen oder (seit neuestem) das neue Ultra Lightweight Gilet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_08.jpg) Auch wenn ich mir dafür immer wieder Kritik abhole: ich laufe mittlerweile wirklich gerne auf dem Laufband. Besonders dann, wenn das Wetter oder die Uhrzeit nicht gerade zum Laufen einlädt, und sowieso nur ein kurzer Grundlagenlauf dran ist. Dabei hilft natürlich auch, dass ich den ungenutzten Beamer und den alten Fire TV im Keller angeschlossen habe… ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-mai_13.jpg) ## Fundstücke ## DFA alpha-1 bei Runalyze Hannes und Michael haben ihre Implementierung der DFA alpha-1 Berechnung weiter verfeinert und dazu im Blog einen recht [ausführlichen Artikel](https://blog.runalyze.com/features/hrv-improved-estimation-of-dfa-alpha1-values/) geschrieben. Ich muss zugeben, dass mein Enthusiasmus für das Thema etwas nachgelassen hat, weil die Werte bei mir irgendwie immer sehr springen. Vielleicht muss ich mir das aber auch einfach nur in Ruhe ansehen… ## HRV-gesteuertes Training Der 5krunner ist bei mir sicher keine zentrale Informationsquelle, aber hin und wieder gibt es doch Fundstücke auf seinem Blog. Zuletzt hat er ausführlich über sein [HRV-gesteuertes Training](https://the5krunner.com/2021/04/26/my-hrv-guided-training-leading-up-to-my-him-race-day-in-2021/) in Vorbereitung auf einen Wettkampf berichtet. ## Ausblick Mit steigenden Temperaturen und sinkenden Infektionszahlen hoffe ich sehr darauf, dass die gemeinsamen Läufe jetzt wieder mehr werden können. Ich glaube ja, dass die ersten Veranstaltungen auf jeden Fall ein riesen Fest werden. Ich denke da zum Beispiel an die Streiflichter Laufserie hier bei uns und freue mich so sehr darauf, die ganzen Gesichter mal wieder auf einem Haufen zu sehen. :) Genau so kann ich es gar nicht abwarten, dass unser nächstes Bloggercamp stattfindet! Das wird alles so großartig werden… :) Ganz konkret wird für mich im nächsten Monat aber die Arbeit an meiner „Verletzung“ im Vordergrund stehen. Ich möchte das Thema gerne endlich abhaken und einfach nur mein Training abspulen können. Zu dieser Arbeit gehört auch, noch konsequenter Dehn- und Kräftigungsübungen zu machen! Für das Lauftraining habe ich mir zwei Drei-Wochen-Blocks vorgenommen, um danach vielleicht mal wieder einen 10er auf Zeit zu laufen. Mal sehen wohin mich der Plan führt. :) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [T8 Sherpa Laufshorts V2](https://harlerunner.de/t8-sherpa-laufshorts-v2/) **Published:** Juni 27, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Die für mich ultimative Trail- und Transporthose gibt es jetzt in einer leicht verbesserten Version. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Sporthunger.de hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Sporthunger.de](#Sporthungerde) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [T8 Commando Unterwäsche](#T8_Commando_Unterwaesche) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Sporthunger.de Natürlich habe ich die neue Version der T8-Shorts wieder im [Onlineshop von Sporthunger.de](https://www.sporthunger.de) entdeckt. Die haben nicht nur die hier gezeigte blaue Version der Hose da, sondern auch die limitierte Version in „British Racing Green“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_t8-sherpa-commando_13.png) Ich kann einen Besuch der Seite nur empfehlen, denn man entdeckt dort immer wieder gute Produkte, die es bisher in Deutschland nicht zu kaufen gab. Darunter fallen neben T8 auch die [Laufwesten von Naked](/naked-running-vest-test/) oder die berühmte „Squirrel’s Nut Butter“, mit dem man sich vor dem Laufen (gut aufgepasst) die Oberschenkel einreibt, um Scheuerstellen zu verhindern. Sollte ich mal wieder Verwendung für Gels haben, werde ich mir dort auf jeden Fall auch mal die von Spring Energie bestellen, weil die nur aus natürlichen Zutaten bestehen. Produkttest # T8 Sherpa Laufshorts V2 **Herstellerlink** [T8 Sherpa Laufshorts V2](https://www.sporthunger.de/products/t8-sherpa-laufhose-herren-v2) **Preis** ca. 65 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_13.jpg) Mir ist natürlich besonders die neue Farbe der T8 Sherpa V2 aufgefallen. Schwarze Hosen sind im Zweifelsfall immer ok, aber Blau ist mir meist lieber. Dabei ist die Farbe sicher das kleinste Update. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_02.jpg) Die umlaufenden Netztaschen der Laufshort sind immer noch sehr gut aufgeteilt und transportieren fast genau so viel, wie ein kleiner Rucksack. Das große vordere Fach und das etwas kleinere im Rücken haben jetzt aber kleine Laschen bekommen, mit denen sie sich noch besser greifen und öffnen lassen. Hört sich nach einem nur kleinen Update an, hat aber eine große Wirkung in der Praxis. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_05.jpg) In den vorderen Taschen versteckt sich jetzt auch ein kleiner Clip, mit dem man seine Schlüssel beim Laufen sichern kann. Ich würde den Netztaschen zwar auch so vertrauen, aber wenn man auch andere Gegenstände in der gleichen Tasche transportiert und diese immer mal wieder heraus holen muss, scheint der Schlüsselclip eine sehr gute Idee zu sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_15.jpg) Deutlich seltener werden wahrscheinlich die (wirklich minimalen) Startnummernhalter benutzt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_06.jpg) Sie sind nicht fest montiert und lassen sich bei Bedarf im Handumdrehen anbringen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_07.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_08.jpg) Das wäre für mich nicht nur eine Option bei Trail-Rennen, sondern durchaus auch bei Strassenläufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_14.jpg) Denn die Transportmöglichkeiten, die man normalerweise eher abseits der Strasse nutzt, sind längst nicht der einzige große Pluspunkt der T8 Sherpa Shorts. Sie sind zum Beispiel auch sehr dünn, was besonders an heißen, schwülen Tagen positiv auffällt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_03.jpg) Eine weitere Kleinigkeit mit großer Wirkung ist auch die Möglichkeit, die Senkel des Tunnelzugs wahlweise nach aussen oder innen zu führen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_04.jpg) ## T8 Commando Unterwäsche Unverändert, aber trotzdem auch hier erwähnenswert, ist die [T8 Commando Unterwäsche](/t8-sherpa-laufshorts-und-commando-unterwaesche/#t8-commando-unterwaesche). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_10.jpg) Die gehört zwar nicht gezwungenermaßen zur T8 Sherpa, aber da die Short ohne Innenslip kommt, macht die Kombination sehr viel Sinn. Und obwohl ich von so einem Zweiergespann normalerweise nicht viel halte, muss ich in diesem Fall eine große Ausnahme machen. Die T8 Commandos sind mit Abstand die bequemsten Unterhosen, die ich je zum Laufen getragen habe. Die Netzstruktur machen sie total luftig und damit zur ersten Wahl bei hohen Temperaturen. Gleichzeitig sitzen sie absolut perfekt, ohne irgendwo zu drücken, zu scheuern oder sich überhaupt bemerkbar zu machen. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_12.jpg) Die Updates machen die T8 Sherpa zwar nicht zu einer ganz neuen Hose, aber in der Praxis sind die Verbesserung spürbar. Die Zipper an den Taschen machen es beim Laufen wirklich einfacher, die Netze zu benutzen. Bei einem Testlauf hatte ich zum Beispiel vorne eine 500ml-Softflask dabei (das ist nämlich gar nicht mein Bauch auf dem Bild…) und hinten mein Smartphone verstaut. In der einen Seitentasche hing der Autoschlüssel am Clip, während die GoPro immer wieder auf der anderen Seite verschwand. Die Beladung war also schon ganz ordentlich. Gemerkt habe ich davon beim Laufen aber quasi gar nichts. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_11.jpg) Aber auch ohne Zuladung trage ich die T8 Sherpa sehr gerne. Einfach weil sie in Kombination mit der T8 Commando so bequem sitzen und vor allem an heissen Tagen sehr angenehm zu tragen sind. Das fühlt sich dann ähnlich luftig an wie mit Split-Shorts, allerdings ohne die Gefahr, sich die Oberschenkel wund zu laufen. ;) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_t8-sherpa-v2_09-100x100.jpg) T8 Sherpa Laufshorts V2 Favorit! Die T8 Sherpa Laufshort ist in der Version 2 mit sinnvollen Verbesserungen ausgestattet worden und bleibt für mich die erste Wahl bei allen Läufen mit Transportbedarf. Ich kann nur empfehlen, direkt die T8 Commando Unterwäsche mit zu bestellen. Es gibt nichts bequemeres - vor allem an heissen oder schwülen Tagen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Sport, t8 --- ### [Rückblick: Was lief im Juni 2021?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-juni-2021/) **Published:** Juli 1, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Rückschläge](#Rueckschlaege) - [Covid-19 Impfung](#Covid-19_Impfung) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [HIIT oder SIT?](#HIIT_oder_SIT) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ## Rückschläge Tja, so ist das wohl: nach den guten Fortschritten bei der Heilung meines Kreuzbein-Leidens, kam der Rückschlag. Seit meinem [Bestzeit-Lauf über 5 km](/rueckblick-was-lief-im-mai-2021/#5k-bestzeit) habe ich immer mal wieder ein Ziehen in den Hamstrings. Teilweise beim (lockeren) Training, teilweise erst danach. Da sowieso der erste Impftermin anstand, habe ich mir eine Woche Laufpause gegönnt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_09.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_09.png) Leider wurde es dadurch nicht besser. Vermutlich kommt es beim Laufen doch zu einer Einengung des Ischiasnervs, wofür meist der Piriformis-Muskel verantwortlich ist. Also habe ich die notwendigen Übungen konsequent in meinen Trainingsplan eingebaut und dafür die Kilometer und die Intensität beim Laufen runter geschraubt. ## Covid-19 Impfung Spannend zu beobachten war auch, welche Auswirkungen die Corona-Impfung auf meinen Körper hatte. Ich habe in der zweiten Juni-Woche meine erste AstraZeneca-Spritze bekommen und war drei Tage richtig krank… Passend vorher hatte ich mich für eine Studie der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg am Institut für Sportwissenschaften (Leiter: Prof. Dr. Kuno Hottenrott) gemeldet. Das Forschungsprojekt soll die Wirkung der Impfung auf Sportler erfassen und den Teilnehmern trainingsmethodisch beratend zur Seite stehen – insbesondere was den Zeitpunkt der Trainingswiederaufnahme angeht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_08-scaled.jpg) Es hat mich nicht besonders gewundert, dass dafür der Orthostatische Test benutzt wurde. ;) Ich habe parallel natürlich meine nächtlichen Messungen mit dem [Oura-Ring](/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/) zur Verfügung und habe auch (bereits seit einigen Wochen) eine Morgenmessung mit der [KubiosHRV-App](/fuenf-hrv-systeme-im-langzeit-vergleich-update-2020/) gemacht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_01.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_02.jpg) Wie man sieht ist am Morgen der Impfung noch alles voll im grünen Bereich. Die beiden Tage nach der Impfung sind dagegen dunkelrot – egal auf welchen Wert man guckt. Der Readiness-Wert in KubiosHRV schwankt bei mir normalerweise zwischen 50 und 70 Prozent. Vielleicht ist mal ein ganz schlechter Tag bei 30. Aber nach der Impfung lag er bei 5 Prozent! Die gleichen Abweichungen von der Baseline sieht man natürlich beim RMSSD und der Herzfrequenz. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_03.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_04.jpg) Beides ist auch beim Oura-Ring zu beobachten. Zusätzlich fand ich hier die Körpertemperatur und die Atemfrequenz beachtenswert. Eine Abweichung von 2.1°C hört sich erstmal nicht viel an, aber 37°C + 2.1°C sind 39.1°C. Kein Wunder also, dass ich zwei Nächte nur geschwitzt habe und mein Atem auch entsprechend schneller ging. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_05.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_06.jpg) Ich habe dann noch den zweiten guten Tag und die Rückmeldung der Uni abgewartet, bis ich am fünften Tag nach der Impfung wieder langsam eingestiegen bin. Die ersten ein, zwei Einheiten fühlten sich noch anstrengender als normal an. Aber seitdem ist alles wieder in Ordnung. ## Lauflieblinge So richtig viel gelaufen bin ich im Juni ja nicht. Aber am meisten heraus gestochen hat dabei sicher der neue [TrueMotion Solo](https://truemotion.run/category/mens/running-shoes/u-tech-solo). Ich hoffe sehr darauf, dass sich meine Wehwehchen bald bessern und ich den Schuh endlich richtig schnell laufen kann – so wie er gedacht ist. Die ersten Erfahrungen waren schon sehr positiv. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_neue-farbenfrohe-socken_15.jpg) Aber der eigentliche Held der letzten Wochen ist eine neue Massagepistole. Die macht zwar nichts wesentlich anders als die bei mir vorhandenen Modelle. Aber die [Addsfit Elite](https://amzn.to/3jrBp7w) [\*](#affiliate) liegt genau im SweetSpot zwischen Power und Handlichkeit. Sie hat im Gebrauch alle anderen Modelle ausgestochen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_rueckblick-juni-2021_07-scaled.jpg) ## Fundstücke ## HIIT oder SIT? Alex Hutchinson hat [auf Outside Online](https://www.outsideonline.com/2424717/ultimate-interval-workout?utm_campaign=rss&utm_source=rss&utm_medium=xmlfeed) über eine aktuelle Studie zu „perfekten Intervallen“ geschrieben. Darin geht es um die Frage, ob einen eher das Sprint Interval Training (SIT) oder das High Intensity Interval Training (HIIT) weiter bringt. Das Ergebnis: beides kann gut funktionieren. Empfohlen werden entweder 5×5:00 min mit 2:30 min Erholung (HIIT) oder 4×30 Sekunden Sprints mit 4:00 Minuten Erholung. ## Ausblick Auch der Juli wird sicher kein optimaler Trainingsmonat werden. Im Vordergrund steht weiterhin, die Piriformis-Kreuzbein-Problematik los zu werden. Neben meinen Übungsprogrammen zuhause könnte es sogar passieren, dass ich eine alte Sport-Leidenschaft wiederbelebe – als Alternativsportart und irgendwie auch für meine Seele. :) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Adidas Terrex Speed Flow](https://harlerunner.de/adidas-terrex-speed-flow-test/) **Published:** Juli 15, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich habe seit Ewigkeiten keinen Adidas-Terrex-Schuh mehr getragen. Dabei komme ich mit den [Schuhen aus Herzogenaurach](https://www.adidas.de/running-schuhe) immer sehr gut zurecht. Daher war ich sehr gespannt auf den Speed Flow. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Adidas hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Adidas Terrex Speed Flow **Herstellerlink** [Adidas Terrex Speed Flow](https://www.adidas.de/terrex_speed) **Preis** ab ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 7 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_01.jpg) Den Adidas Terrex Speed Flow gibt es in vier Farbvarianten von grell bis gold. Ich hatte dieses Mal keine Lust auf Experimente und entschied mich für die schwarze Version. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_03.jpg) Ein wenig Farbe hat Adidas aber auch hier rein geschmuggelt. Neben der Innensohle und kleinen Akzenten fällt vor allem die schwarz-weiss gesprenkelte Sohle auf. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_04.jpg) Natürlich verlässt sich Adidas bei der Laufsohle wieder auf die Gummimischung von Continental. Die hat nicht nur auf trockenen, festen Untergründen einen guten Grip. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_05.jpg) Spätestens an der Ferse ist für mich immer gut zu erkennen, wie der Schuh ausgelegt ist. Beim Terrex Speed Flow geht es ganz klar um einen gesunden Minimalismus. Ferse und Obermaterial geben guten Halt bei geringem Materialeinsatz, ohne auf den nötigen Komfort zu verzichten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_06.jpg) In meiner Größe bringt der Adidas Terrex Speed Flow nur 574 Gramm auf die Waage und ist damit ein echtes Leichtgewicht. In der Kategorie tummeln sich eigentlich nur leichte Straßenschuhe. Ein Trailschuh mit dem Gewicht ist ein echter Exot. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_08.jpg) Bei mir liegt der Terrex Speed Flow genau im Sweet Spot zwischen geringem Gewicht und Komfort. Das war schon beim ersten Lauf ganz klar und hat sich bei allen weiteren Kilometern nur bestätigt. Der Komfort beginnt mit dem wirklich guten Sitz, den wahrscheinlich aber nur Läufer mit schmaleren Füßen so genießen können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_10.jpg) Dazu kommt eine Dämpfung, die längst nicht so minimal ist, wie man vom Gewicht her annehmen sollte. Auch für mich längere Touren bis an die 20 Kilometer waren damit gut zu machen. Wobei der Schuh eher nicht für ein Bummeltempo gemacht ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_07.jpg) Der Grip der Sohle war für mich immer mehr als ausreichend – allerdings muss ich zugeben, dass weder Wetter noch Untergrund wirklich herausfordernd waren. Bei der eher übersichtlichen Stollentiefe ist der Adidas Terrex Speed Flow sicher auch kein Grip-Monster bei Matsch. Dafür lässt er sich auch auf kurzen Asphaltpassagen noch gut laufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_09.jpg) Zum Schluss noch ein kleiner Tipp: auch die [Terrex-Bekleidung](https://www.adidas.de/running-kleidung) ist einen Blick wert. Wie man auf den Bildern sieht, war ich von Kopf bis Fuß in Adidas gekleidet und hatte nichts zu meckern. Einzig die Unterhose hatte keine drei Streifen… ;) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_adidas-terrex-speed-flow_02-100x100.jpg) Adidas Terrex Speed Flow Top! Der Adidas Terrex Speed Flow hat es leicht (kleines Wortspiel) in die Top3 meiner liebsten Trailschuhe geschafft. Perfekter Sitz und guter Komfort vereint mit geringem Gewicht und gutem Grip sind einfach eine gute Mischung. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** adidas, Laufen, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im Juli 2021?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-juli-2021/) **Published:** Juli 31, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Rückschläge](#Rueckschlaege) - [Taekwondo](#Taekwondo) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Das Ultimative Intervall Workout](#Das_Ultimative_Intervall_Workout) - [Bücher](#Buecher) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training ## Rückschläge Betrachtet man die Trainingsstunden im Juli, war der Monat ziemlich durchschnittlich. Die Kilometerleistung verrät aber, dass ich viel Zeit NICHT mit Laufen verbracht habe… 88 Kilometer mache ich normalerweise locker in zwei Wochen – und in der Strava-Rechnung sind sogar schon Wanderungen mit drin… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_juli2021.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_juli2021.jpg) Meine Piriformis-Problematik lässt im Moment nur kurze Läufe zu, bevor sich der rechte Hüftbereich meldet. Das macht irgendwie nicht so richtig Spaß… Daher bin ich auch nicht sonderlich motiviert zu laufen und ziehe Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining vor. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_juli2021_lauf-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_juli2021_lauf-scaled.jpg) Zumindest war Anfang des Monats ein schöner Lauf mit Mike und Philipp drin, die ich auf meine Hausrunde mitgenommen habe – samt dem Segment „Klostersprint“ als kleine Herausforderung. :) ## Taekwondo Ein sportlicher Lichtblick ist dagegen der Kampfsport. Ich laufe zwar mittlerweile schon sieben Jahre, aber Kampfsport habe ich schon über 15 Jahre betrieben – allerdings mit einer 20-jährigen Pause. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_juli2021_tkd-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_juli2021_tkd-scaled.jpg) Nun ist Kind 2 in meinem alten Verein mit Taekwondo angefangen und ich muss schon sagen, dass es mir schon vom Zusehen sehr in den Beinen gekribbelt hat. Die alte Leidenschaft ist dann voll wieder hoch gekocht, als ich mich selbst an eine Probestunde gewagt habe. Mit normalen Sportsachen statt Dobok habe ich mit ganz bescheiden zu den Anfängern gestellt. Doch scheinbar hat mein Körper die Bewegungsmuster nicht verlernt und ich konnte mich eine Woche später mit Anzug und meiner alten Graduierung deutlich weiter vorne einreihen. Der Muskelkater nach der ersten Stunde stammte übrigens nicht nur von der Liegestütz-Pyramide, sondern definitiv auch von vielen anderen ungewohnten Bewegungen. Und zwar genau an den Stellen, die beim Laufen zu kurz kommen, aber für die Stabilität z.B. der Hüfte wichtig sind. Um wieder rein zu kommen, trainiere ich im Moment ein Mal pro Woche in der „Senioren-Gruppe“. Sobald das richtig rund läuft, wird noch eine zweite Stunde hinzu kommen. Es kann sogar sein, dass der Taekwondo-Tag einen Lauf-Tag ersetzen wird. Mal sehen. ## Lauflieblinge Mein Laufliebling des Monats ist ganz klar der Faszienball. Wobei das eher eine Hass-Liebe ist… Ich habe jedenfalls noch nie so viel Zeit sitzend auf diesen Dingern verbracht. Was ich natürlich auch nicht machen würde, wenn es nicht hilft. [![Medi- und Minikugel (Faszien-Rollmassage-Set von Liebscher und Bracht)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_faszien-liebscher-bracht_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufzubehoer_faszien-liebscher-bracht_04.jpg) Medi- und Minikugel (Faszien-Rollmassage-Set von Liebscher und Bracht) ## Fundstücke ## Das Ultimative Intervall Workout Alec Hutchinson hat sich eine Meta-Studie über HIIT angesehen und die Ergebnisse in einem [Artikel auf Outside-Online](https://www.outsideonline.com/health/training-performance/ultimate-interval-workout/) veröffentlicht. Demnach ist die Sache scheinbar ganz einfach: > You want a good, evidence-based HIIT workout to make you faster in races? Do five x 5:00 with 2:30 recovery, twice a week, for at least four weeks. You want to sprint instead? Do four x 30 seconds with 4:00 recovery, twice a week for at least two weeks. That, according to the meta-analysis, is what the data suggests. ## Bücher Im Urlaub bin auch endlich mal dazu gekommen, mich meinem Bücherstapel zu widmen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_juli2021_buecher-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/07/running_blog_juli2021_buecher-scaled.jpg) Auf das Buch [„Ganzheitliches Faszientraining“ von Dr. Daniel Gärtner](https://amzn.to/3fiBMyC) [\*](#affiliate) bin ich eigentlich über die Suche nach Dehnübungen für Kampfsportler gekommen. Die dort vorgestellte PNF-Methode macht bei mir beim Dehnen einen großen Unterschied. Dagegen ist [„Die Laufbibel“ von Dr. Marquardt](https://amzn.to/2WAaJrP) [\*](#affiliate) natürlich ein Klassiker, der gerade in einer neuen Auflage erschienen ist. Weniger Fachbuch, sondern eine Sammlung von kleinen Laufgeschichten, ist [„Bitte laufen Sie rechts ran!“ von Markus Heidl](https://amzn.to/2V9mogT) [\*](#affiliate), den viele wahrscheinlich vom Blog „[laufenhilft.de](https://laufenhilft.de)“ kennen. Bisher habe ich nur kurz rein gelesen, aber das gefiel mir schon richtig gut. ## Ausblick Ich hoffe sehr, dass ich im August wieder mehr Zeit in das Schreiben von Artikeln stecken zu können. Es warten noch viele spannende Produkte und Themen auf meiner Liste – darunter die Laufmaus. ;) Nur ist das teilweise natürlich an meine Laufkilometer gebunden, die hoffentlich auch wieder mehr werden. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Biomechanische Laufanalyse im Motesque MLab](https://harlerunner.de/biomechanische-laufanalyse-im-motesque-mlab/) **Published:** August 6, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Bisher wurden mir bei Laufanalysen entweder Atemmasken übergezogen oder ins Ohr gepikst – oder beides. ;) Die **biomechanische Laufanalyse** im Motesque MLab war ganz anders, weil eben auch die Ziele andere waren. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Motesque hat mir die Analyse für diesen Test auf meine Anfrage hin kostenlos zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # MLab Laufanalyse Endurance Plus **Buchungslink** [MLab Laufanalyse Endurance Plus](https://motesque.simplybook.it/) **Preis** 199 Euro **Dauer** ca. 1:30 Stunden \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Motesque Biomechanical Lab (MLab) in Köln](#Motesque_Biomechanical_Lab_MLab_in_Koeln) - [Laufanalyse](#Laufanalyse) - [Protokoll](#Protokoll) - [Messungen](#Messungen) - [Auswertung](#Auswertung) - [Meine Erfahrungen](#Meine_Erfahrungen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Motesque Biomechanical Lab (MLab) in Köln [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_01-scaled.jpg) Ich bin über [Motesque](https://motesque.com) schon vor einiger Zeit gestolpert. Die Biomechaniker rund um **Prof. Dr. Kai Oberländer** (Professor für Biomechanik) und **Prof. Dr. Gert-Peter-Brüggemann** (ehemaliger Leiter des Instituts für Biomechanik und Orthopädie der Deutschen Sporthochschule Köln) analysieren, interpretieren und optimieren Bewegungen. Dieses Know How stellen sie internationalen Sportartikel- und Medizintechnikherstellern wie zum Beispiel Asics zur Verfügung. Seit Sommer 2020 steht das **Biomechanik-Labor** auch Läufern für **professionelle Analysen** zur Verfügung. ## Laufanalyse Die **MLab-Analyse** zielt nicht darauf ab, über Laktatwerte oder eine Atemgasanalyse die Trainingszonen fürs Laufen zu bestimmen. Vielmehr geht es um den **Laufstil** und wie er sich durch **Ermüdung** verändert. Daraus lassen sich dann **Schwachpunkte** ableiten, an denen man mit **gezielten Übungen** arbeiten kann. ### Protokoll [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_02-scaled.jpg) Das Protokoll sieht dem entsprechend vor, dass man nach einer **kurzen Aufwärmphase** 3 ansteigende **Belastungsphasen** von jeweils 90 Sekunden absolviert (**Pre-Test**). Die Intensitäten werden im ausführlichen Vorgespräch anhand von Wettkampfzeiten und aktueller Fitness festgelegt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_08-scaled.jpg) Anschließend folgt eine lange **Ermüdungsphase**, die max. 15 Stufen á 90 Sekunden umfasst und in etwa bei der höchsten Stufe des **Pre-Tests** endet. Wer mitgerechnet hat: das sind gut 20 Minuten, die in der Größenordnung von 10km- bis 5km-Renntempo gelaufen werden. Nach einer Mini-Pause durchläuft man im **Post-Test** nochmal die drei Belastungsstufen vom Anfang – allerdings jetzt in absteigender Intensität. ### Messungen Zentrales Element des **MLab** ist natürlich ein **Labor-Laufband**, bei dem sich die Geschwindigkeit sehr präzise steuern lässt. Es steht in der Mitte eines **Rings aus High-Tech-Kameras**, denen keine Bewegung entgeht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_09-scaled.jpg) Der Proband selbst wird mit **Motesque-Sensoren** an den Füßen, der Hüfte und am Oberkörper ausgestattet. Gemessen wird allerdings nur während des **Pre- und Post-Tests**. Die Ermüdungsphase ist für die Beurteilung der Biomechanik-Experten nicht so relevant. ## Auswertung Die Auswertung kommt erst **einige Tage nach dem Test** per E-Mail, da die Daten und Videoaufnahmen erst noch (manuell) ausgewertet werden. Das bedeutet: neben den reinen Sensorwerten gucken sich die **Biomechaniker des MLab** auch die Bewegung im Video genau an, um zu ihren Aussagen zu kommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_10.jpg) Das versendete PDF-Dokument enthält dann eine **textliche Zusammenfassung** der Beobachtungen und damit eine Analyse der größten „Baustellen“ beim Laufstil. Zusätzlich gibt es noch einen **vierwöchigen Trainingsplan** mit auf die Analyse zugeschnittenen Übungen, um an den Problempunkten zu arbeiten. Für alle Übungen ist sogar noch ein **Video** verlinkt, so daß man die Bewegungsabläufe leicht nachvollziehen kann. Im Anschluss gibt es noch einen **Trainingsplan für weitere vier Wochen** mit anderen Übungen, der auf dem ersten Plan aufsetzt. Man hat auch jederzeit **Rücksprachemöglichkeiten** zum MLab-Team, um eventuelle Anpassungen zu besprechen. ## Meine Erfahrungen Meine **MLab-Analyse** lief wirklich **sehr professionell** ab. Dazu gehörte schon der Empfang in Köln, die umfangreiche Einweisung und die zahlreichen Erklärungen, die es für jeden Schritt der Analyse gab. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_07-scaled.jpg) Das **Lauflabor** ist nicht so riesig wie es auf den Bildern wirken mag. Es lief alles in einer sehr **entspannten Atmosphäre** ab, in der auch Zeit zum Scherzen war. Aber man darf sich nichts vor machen: die **Belastung auf dem Laufband** ist nicht ohne! Die drei Stufen im **Pre-Test** waren glaube ich ganz gut gewählt und sind im ausgeruhten Zustand kein Problem gewesen. Für die **Ermüdungsphase** gab es dann verschiedene Schluß-Szenarien – je nachdem, wie viel noch im Tank ist. Ich hatte das Gefühl, die Verschärfung der letzten 2-3 Stufen nicht mehr mitgehen zu können und das musste auch nicht sein. Das wurde mir vorher gut erklärt. So haben wir erst die Zeit runter laufen lassen und dann noch ein wenig dran gehängt, bis ich das Zeichen zum Abbruch gegeben habe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_05-scaled.jpg) Das hatte schon etwas vom letzten Kilometer eines Rennens, bei dem man **an seine Grenze gegangen** ist – obwohl die Laufzeit nur gut 20 Minuten lang war. Ich konnte dann kurz einen Schluck trinken, bevor es an die drei Stufen für den **Post-Tes**t ging. Die waren machbar, allerdings habe ich die Ermüdung sehr deutlich zu spüren bekommen. Auf eine saubere Technik war da nicht mehr zu achten. Augen zu und durch. ;) Genau so sollte es sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_04-scaled.jpg) Es war denn ehrlich gesagt etwas merkwürdig, so ganz **ohne Ergebnis** nach hause zu fahren. Aber dieser Ablauf war ja von vorne herein klar. Die erwartete E-Mail kam dann nach ca. einer Woche und enthielt die oben beschriebene Auswertung samt Zugang zu einigen **Analyse-Videos**. Mich haben die Ergebnisse etwas überrascht. Eigentlich dachte ich **meine Schwachpunkte** zu kennen (Absinken der rechten Hüfte zum Beispiel), doch davon war im Video nichts zu sehen. Vielleicht hatte mein Stabi-Training wegen einem Piriformis-Problem da schon seine Wirkung gezeigt. Die Analyse hatte allerdings nur etwas an der **Rumpf-Rotation** zu bemängeln und an der **Stabilität der Fußgelenke**. Gerade letzteres war mir noch nie als möglicher Problempunkt in den Sinn gekommen. Beim Abarbeiten des Trainingsplans musste ich dann aber feststellen, dass selbst vermeintlich einfache Übungen deutlich Wirkung gezeigt haben. Die Schwachpunkte waren also nachvollziehbar wirklich vorhanden. ## Meine Meinung Ich fand die **MLab Laufanalyse Endurance Plus** sehr spannend und **aufschlussreich**. Zur Vorbereitung auf lange Wettkampfdistanzen kann die Analyse sicher eine wichtige Hilfe zur Optimierung des Laufstils sein. Über den **Pre- und Post-Test** hatte ich das sichere Gefühl, eine sehr **fundierte und individuelle Analyse meines Laufstils** zu bekommen. Die ermittelten Schwachpunkte waren mir so nicht bewusst, können mit dem insgesamt achtwöchigen Trainingsplan aber konkret angegangen werden. Eigentlich müsste man die Analyse regelmäßig wiederholen, um seine Fortschritte messen zu können. Alternative sollte die Wirkung aber auch an den Wettkampfzeiten ablesbar sein. ;) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Soar Race Shorts, Singlet, UTR Top und Ultra Lightweight Gilet](https://harlerunner.de/soar-race-shorts-singlet-utr-top-und-ultra-lightweight-gilet/) **Published:** August 11, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Es ist wohl mittlerweile kein Geheimnis mehr, dass ich von Soar sehr begeistert bin. Im Gegensatz zu anderen Marken gibt es hier nicht zur Farbupdates, sondern echte neue Produkte. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich habe die Produkte für diesen Test vergünstigt beim Hersteller einkaufen können. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* **ACHTUNG**: Bitte immer den neuen „**[Global Shop](http://global.soarrunning.com)**“ für die Bestellungen benutzen. Nur so werden alle Gebühren für die Lieferung nach Deutschland vor dem Kauf berechnet und es gibt (trotz Brexit) keine Überraschungen. \[php snippet=1\] Produkttest # Soar Elite Race Shorts 4.0 **Herstellerlink** [Soar Elite Race Shorts 4.0](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Preis** ca. 80 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_26.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_27.jpg) Mit den Elite Race Shorts von Soar laufe ich schon wirklich lange. Wie immer bei Soar ist seit Version 2 meiner Meinung nach nichts mehr zu verbessern: sie sind für Wettkämpfe und intensive Trainingsläufe im Sommer einfach perfekt. Das hält das Team um Tim Soar allerdings nicht davon ab, an den Details zu feilen… ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_01.jpg) Das Material ist dünn und elastisch. So macht es jede Bewegung mit und ist beim Laufen kaum zu spüren. Selbst wenn die Shorts komplett durchnässt sind, tragen sie sich immer noch sehr bequem. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_03.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_04.jpg) Das luftige Bündchen hält die Hose jederzeit sicher an Ort und Stelle. Der Autoschlüssel, Gels oder was man sonst noch mitführen will finden in einer Reißverschlusstasche am Rücken Platz. Die Tasche könnte ruhig noch etwas größer sein (mein Smartphone passt leider nicht rein) und auch den senkrechten Verschluss finde ich nicht immer optimal, wenn man unterwegs häufiger an die Tasche muss. Alternativ lösen das die [Marathon-Shorts](/soar-elite-marathon-system/) besser. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_02.jpg) Sitz und Passform geben dagegen keinen Anlass zur Kritik: beim Laufen hat man die Elite Race Shorts 4.0 komplett vergessen. :) Produkttest # Soar Singlet 2.0 **Herstellerlink** Soar Singlet 2.0 **Preis** ca. 63 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_20.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_19.jpg) Auch das Soar Singlet ist für schweißtreibende Läufe gedacht. Wem die an den Armen knapp geschnittene [Race Vest](/soar-elite-marathon-system/) zu minimal ist, findet hier eine gute Alternative. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_07.jpg) Dabei entspricht das Material eher den [Tech-Ts](/soar-long-sleeve-tech-t-run-shorts-und-socken-test/): es ist weich, leicht und leitet den Schweiß gut weiter. Dabei hilft der enge, aber nicht zu enge Schnitt des Oberteils. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_08.jpg) Es gibt das Singlet in zwei Farbvarianten, von denen die hier gezeigte blau-gelbe Version die unauffälligere ist. Soweit man das bei dem ungewöhnlichen Muster überhaupt sagen kann. ;) Hier die immer sehr interessanten „Designer’s Notes on Film“: [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_22.jpg) Ich trage das Singlet sehr gerne an heissen Tagen beim Training, während ich die Race Vests für Wettkämpfe reserviert habe. Aber egal wie und wann Singlet und Race Shorts zum Einsatz kommen: für mich ist der größte Vorteil daran, sie beim Laufen überhaupt nicht zu spüren, weil sie so leicht und gut geschnitten sind. Produkttest # Soar UTR Top **Herstellerlink** Soar UTR Top **Preis** ca. 133 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_28.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_29.jpg) Das UTR Top markiert den Beginn einer neuen Produktlinie für Trail-Runner bei Soar. Es wurde speziell für die Verwendung mit Laufwesten entwickelt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_10.jpg) Das größte Problem dabei ist die Reibung: das harte Material der Laufwesten verträgt sich normalerweise nicht mit den feinen, atmungsaktiven Stoffen der Laufshirts. Daher besteht das UTR Top aus verschiedenen Materialien: einem abriebfesten Stoff an den beanspruchten Stellen wie Schultern und Brust, und einem leichten, atmungsaktiven Stoff im Bereich des unteren Torsos und im Rücken. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_11.jpg) Besonders gut sieht man diese Materialwechsel, wenn man den durchgängigen Front-Reißverschluss öffnet. So entdeckt man auch eine kleine, innenliegende Tasche. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_13.jpg) Bei der Anprobe ist mir direkt aufgefallen wie Tim Soar das andere Problem gelöst hat: die Reibung zwischen Shirt und Haut. Man muss sich keine Sorgen machen, dass das UTR Top Falten unter der Laufweste wirft, die unangenehm scheuern könnten, denn der Schnitt ist wirklich sehr sportlich… Fast schon wie „eine Nummer zu klein“. Aber das ist aus den genannten Gründen auch genau so gedacht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_25.jpg) Ich habe das Soar UTR Top mit verschiedenen Laufwesten und „Testbeladung“ getragen und fand es auch unter den sehr eng anliegenden Modellen wirklich bequem. Ein Abrieb oder Pilling konnte ich bisher nicht feststellen – Ultra-Belastungen stehen allerdings noch aus. ;) Produkttest # Soar Ultra Lightweight Gilet **Herstellerlink** [Soar Ultra Lightweight Gilet](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets) **Preis** ca. 135 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_24.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_23.jpg) Für mich ist die [Soar Ultra Jacket 3.0](/soar-ultra-jacket-3-0-test/) immer noch die ultimative Regenjacke. Das Gilet scheint auf den ersten Blick einfach nur eine ärmellose Version davon zu sein – ist es aber nicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_14.jpg) Natürlich wurde das einzigartige „Rainout“-Material verwendet, das eine sehr gute Atmungsaktivität bei optimalem Nässeschutz verspricht. Doch im Detail gibt es einige Anpassungen. So fehlt ganz bewusst der Stehkragen und auch der Schnitt ist spürbar enger. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_15.jpg) In der Rückenpartie gibt es einen Materialwechsel, um die Atmungsaktivität nochmal zu erhöhen. Leider fehlt dem Bereich dadurch natürlich auch der Regenschutz. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_16.jpg) Auch ist eine (nicht wassergeschützte) Reißverschlusstasche im Rücken integriert, die ein modernes Smartphone aufnimmt. Durch den körpernahen Schnitt hüpft das beim Laufen auch nicht herum. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_17.jpg) Absolutes Highlight bleibt für mich aber das sehr spezielle Material. Es ist gewebt und dadurch sehr angenehm zu tragen. Dazu kommt seine Elastizität und der Regenschutz bei sehr guter Atmungsaktivität. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_21.jpg) Dadurch kommt das Soar Lightweight Gilet wirklich oft zum Einsatz bei mir. Egal ob ein Regenschauer droht, es einfach etwas zu windig für ein T-Shirt ist oder man einfach nicht weiß, was einen erwartet: das Gilet ist schnell übergestreift und stört nie. Selbst an heißen Tagen stellt sich kein „Plastiktüten“-Effekt ein. Und sollte sich unterwegs heraus stellen, dass man doch lieber ohne Gilet laufen will, ist es auch schnell in die Hand geknüllt (mehr Platz braucht es nicht). Hier noch die sehr interessanten „Designer’s Notes on Film“: ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_18-100x100.jpg) Soar Race Shorts, Singlet, UTR Top und Ultra Lightweight Gilet Überragend! Bei jedem Lauf geht mein erster Griff immer zu den Produkten von Soar. Alle vorgestellten Teile sind für mich absolute Highlights und ich trage sie regelmäßig im Training. Für den höheren Preis bekommt man bei Soar immer auch deutlich höhere Qualität als bei den Mitbewerber. Schnitt und Funktion sind bei Soar einfach unschlagbar gut. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Aftershokz Openmove](https://harlerunner.de/aftershokz-openmove/) **Published:** August 22, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Bei Kopfhörern fürs Laufen habe ich eine klare Präferenz: Aftershokz. Das liegt vor allem an der Bone-Conduction-Technologie, welche die Ohren beim Laufen frei lässt. Dadurch lassen sich alle Umgebungsgeräusche weiterhin gut wahrnehmen, während man auch seinen Podcast oder Musik hört. Für mich käme es nicht in Frage, mich beim Laufen im Wald oder in der Stadt akustisch abzuschirmen. Daher ist es für mich die perfekte Lösung. **Hinweis:** *Ich habe die Kopfhörer selbst gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Aftershokz Openmove **Herstellerlink** [Aftershokz Openmove](https://aftershokz.com.de/products/openmove) **Preis** ab ca. 80 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen \[php snippet=1\] Eigentlich laufe ich seit zwei Jahren mit dem Top-Modell, dem [Aftershokz Aeropex](/aftershokz-aeropex-test/). Der Kopfhörer hat im Vergleich mit dem [Trekz Air](/aftershokz-trekz-air/) eine deutlich besser Soundqualität, mit der ich beim Laufen sehr zufrieden bin. Leider war der Aeropex nach zwei Jahren defekt (Tiefentladung über den Winter…?), so dass ich mich nach etwas Neuem umschauen musste. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_aftershokz-openmove_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_aftershokz-openmove_04.jpg) Der Aftershokz Openmove ist das neueste Modell des Herstellers, setzt auf der Technologie des Aeropex auf, ist aber längst nicht so kompakt gebaut. Dafür setzt er zum Laden schon auf USB-C und bringt neben einem Ladekabel auch eine Tasche, Ohrenstöpsel und Aufkleber mit. Mit denen kann man sein Modell individualisieren, wenn man möchte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_aftershokz-openmove_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_aftershokz-openmove_02.jpg) Der wesentliche Unterschied bei der Bauart ist die Größe der Transducer – also der Knubbel, die den Schall an die Knochen weitergeben. Solange die Kopfhörer bequem sitzen, ist mir die Größe der Dinger ehrlich gesagt egal, wenn die Soundqualität stimmt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_aftershokz-openmove_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_aftershokz-openmove_03.jpg) Leider konnte ich die Openmove und die Aeropex nicht direkt miteinander vergleichen, weil das alte Modell sich nicht mehr einschalten lässt. Bei einer Halbierung des Preises hatte ich da schon meine Bedenken… Andererseits war ich auch wenig motiviert, nochmal über 160 Euro für Kopfhörer auszugeben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_aftershokz-openmove_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_aftershokz-openmove_05.jpg) Und so wie es aussieht, ist das auch gar nicht nötig. Der Openmove reicht vollkommen aus, um in akzeptabler Qualität Musik oder Podcasts beim Laufen zu hören. Er ist definitiv deutlich besser als der Trekz Air und (verglichen mit meiner Erinnerung) eher auf dem Niveau des Aeropex. Allerdings habe ich auch festgestellt, dass er nicht genau so perfekt sitzt. Wobei… Den Aeropex habe ich aufgesetzt und er saß perfekt – beim Openmove habe ich manchmal das Bedürfnis, den Sitz vor dem Laufen leicht zu korrigieren. Beim Laufen selbst sitzen beide Modell gleich gut. Wie man im Bild oben sieht ist es auch kein Problem, Cap, Sonnenbrille und Openmove gleichzeitig zu tragen, ohne dass es stören würde. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_aftershokz-openmove_01-100x100.jpg) Aftershokz Openmove Mehr als ausreichend Mit dem Aftershokz Openmove bin ich sehr zufrieden. Die etwas weniger schlanke Bauweise nehme ich zum halben Preis gerne in Kauf. Denn Soundqualität und Sitz sind gewohnt gut und reichen mir beim Laufen vollkommen aus. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** aftershokz, Laufen, Sport --- ### [Die Qual der Wahl: Polar Vantage V2 oder Polar Vantage M2?](https://harlerunner.de/die-qual-der-wahl-polar-vantage-v2-oder-polar-vantage-m2/) **Published:** August 25, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Mit der Einführung der Vantage-Serie hat Polar ein ganz neues Kapitel aufgeschlagen. Mittlerweile sind beide Uhren der Serie in der zweiten Version verfügbar. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Polar hat mir beide Uhren für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Polar Lineup](#Polar_Lineup) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Pro und Contra](#Pro_und_Contra) - [Für den preisbewussten Läufer](#Fuer_den_preisbewussten_Laeufer) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Neue Funktionen](#Neue_Funktionen) - [Pro und Contra](#Pro_und_Contra-2) - [Für den ambitionierten Athleten](#Fuer_den_ambitionierten_Athleten) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Polar Lineup Aus meinen Blickwinkel liegen die drei für Läufer in Frage kommenden Modelle bei Polar relativ dicht beieinander. Ganz oben steht die bereits Ende letzten Jahres eingeführte Polar Vantage V2 als Flaggschiff mit dem größten Funktionsumfang und auch dem mit 500 Euro höchsten Preis. Dagegen ist die brandneue Polar Vantage M2 verhältnismäßig günstig, kostet sie doch nur 300 Euro. Zwischen beiden Modellen liegt die [Polar Grit X](/polar-grit-x/) – preislich und vom Funktionsumfang eher an der Vantage V2 orientiert, allerdings als Outdoor-Uhr beworben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_21.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_21.png) Letztendlich sollte aber der Funktionsumfang darüber entscheiden, ob die Uhr für den gewünschten Zweck geeignet ist, oder nicht. Natürlich wäre es eine sichere Wahl, direkt zur Vantage V2 zu greifen. Aber nicht jeder möchte für eine gute Laufuhr 500 Euro ausgeben. Daher habe ich mir beide Modelle genauer angesehen, um eine Empfehlung geben zu können. \[php snippet=1\] Produkttest # Polar Vantage M2 **Herstellerlink** [Polar Vantage M2](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fvantage%2Fm2) [\*](#affiliate) **Preis** ca. 300 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen ## Erster Eindruck Mit der Polar Vantage M2 habe ich zum ersten Mal ein M-Modell des finnischen Herstellers in der Hand gehabt. Natürlich fallen die Materialien nicht ganz so hochwertig aus wie bei den hochpreisigeren Modelle, aber das ist Jammern auf hohem Niveau. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_15-scaled.jpg) Das glasfaserverstärke Polymergehäuse wird von einer geriffelten Lünette aus Edelstahl gekrönt. Das Farbdisplay wird von einem PMMA-Verbundglas mit Härtebeschichtung geschützt. In Kombination mit den Edelstahl-Drückern sieht das live deutlich edler aus, als die Fotos ahnen lassen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_16-scaled.jpg) Auf der Rückseite befindet sich der Precision Prime Sensor zur optischen Messung der Herzfrequenz. Interessanterweise benutzt dieser aber 9 statt 10 LEDs und entspricht damit eher der Version aus der Vantage V bzw. Grit X. Die Vantage V2 hat dagegen ein etwas anderes Layout, ist allerdings das etwas ältere Modell. Ich kann nur spekulieren, warum die neuere M2 wieder zum „alten“ Sensor zurück gekehrt ist. Die Präzision der OHR-Messung hat bei mir mit keiner der Uhren ein Problem gehabt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_17-scaled.jpg) Das Layout der Drücker und damit deren Funktionalität ist unverändert geblieben. Klar, jeder Hersteller hat da sein System, an dem er auch tunlichst festhalten sollte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_18-scaled.jpg) Die fünf Knöpfe sind gut zu ertasten und gut erreichbar, so dass alle Funktionen der Uhr mit ihnen ausgeführt werden können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_19-scaled.jpg) Eine Besonderheit der Polar Vantage M2 hatte mir schon bei der Grit X gut gefallen: der Standard-Bandanstoß. Damit lassen sich nicht nur die polar-eigenen Ersatzbänder verwenden, sondern jedes Sportarmband mit gleicher Anstoßbreite (22 mm). Über den Schnellverschluss sind diese ohne Werkzeug jederzeit selbst zu wechseln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_20-scaled.jpg) Das Farbdisplay der Vantage M2 hat (wie alle anderen Modelle auch) 240×240 Pixel und ist ein ganzes Stück kleiner als das Gehäuse, was zu einem relativ breiten Rand führt. Das tut der Ablesbarkeit allerdings keinen Abbruch, auch wenn ich es mir manchmal etwas heller gewünscht hätte. ## Pro und Contra Man muss schon genauer hinsehen, um Funktionsunterschiede zu den größeren Modellen zu finden. Denn erstmal bringt die Polar Vantage M2 alles mit, was eine moderne Multisport-Uhr heute so leisten muss. Dazu gehört ein brauchbares GPS, das bei meinen Vergleichsläufen gleichauf mit den anderen Polar-Uhren war. Auch bei der optischen Pulsmessung am Handgelenk hat die M2 sich bei mir keine Schwächen geleistet. Ambitionierte Läufer wird die Kompatibilität zu Stryd freuen. Zwar hat die Vantage M2 keine Powermessung am Handgelenk, aber der Footpod wird unterstützt. Mit [Polar Flow ](/polar-flow/)steht einem ausserdem ein sehr gutes Tool zur Verfügung, das mittlerweile sogar strukturierte Trainingseinheiten nach Watt beherrscht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_02.jpg) Es fehlt dagegen eine Navigationsfunktion, um vorher geplante Routen ablaufen zu können. Für mich ist das kein großer Dealbreaker, weil ich diese Funktion im Trainingsalltag nur sehr selten brauche und alternativ auch mein Handy dafür benutzen kann. Auch auf den barometrischen Höhenmesser kann ich hier im Flachland ganz gut verzichten. Andere Funktionen wie Recovery Pro und der Orthostatische Test sind allein der Vantage V2 vorbehalten. Im Vergleich mit anderen Systemen zur Erholungsmessung finde ich aber die in der Polar Vantage M2 integrierte Nightly Recharge Erholungsanalyse vollkommen ausreichend. Ein kleiner Pluspunkt ist für mich der Standard-Bandanstoß der Vantage M2. Damit lassen sich auch problemlos die [leichten Nylon-Armbänder](/nylon-armbaender-fuer-laufuhren/) montieren, oder ein Lederarmband, wenn die Uhr mal zum Anzug passen soll. ;) ## Für den preisbewussten Läufer Die Polar Vantage M2 gehört mit gutem Grund in die Vantage-Serie. Sie bringt eigentlich alles mit, was man für sein Lauftraining braucht – und das in bewährter Polar-Qualität. In technischer Hinsicht steht sie der großen Schwester V2 kaum nach. Für den spürbar geringeren Preis muss man allerdings auf die Navigation und den Höhenmesser der größeren Modelle verzichten. Wer auf diese Funktionen angewiesen ist, wird wohl mit der Vantage V2 glücklicher. Produkttest # Polar Vantage V2 **Herstellerlink** [Polar Vantage V2](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fvantage%2Fv2) [\*](#affiliate) **Preis** ca. 500 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen ## Erster Eindruck Die Polar Vantage V2 wirkt sehr hochwertig und edel. Polar hat es in meinen Augen geschafft, den Look der Uhr gegenüber der [Vantage V](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/) nochmal deutlich zu verbessern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_07.jpg) Das Gehäuse besteht aus einer Aluminiumlegierung in mattem Finish und mit glasfaserverstärktem Polymer. Alle „Kanten“ sind deutlich runder geworden und als Gehäusefarbe gibt es neben Silber jetzt auch Schwarz. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_12.jpg) Grundsätzlich bleibt Polar aber dem Vantage-Design treu und hat daher auch das Layout der Drücker nicht verändert. Sie sind weiterhin gut zu greifen, integrieren sich jetzt aber noch harmonischer ins Gehäuse. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_08.jpg) Der Precision Prime Sensor auf der Rückseite arbeitet in der Vantage V2 jetzt mit einem Layout von 10 LEDs zur optischen Erfassung der Herzfrequenz. Auch die Farben der LEDs haben sich teilweise verändert. Damit soll wahrscheinlich die Präzision des Sensors erhöht werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_03.jpg) Leicht angepasst wurde auch die Anbringung des Armbands: der Sicherungs-Pin lässt sich nun auch ohne Werkzeug heraus ziehen und ermöglicht so einen problemloseren Wechsel. Man ist zwar auf die polar-eigenen Straps beschränkt. Die gibt es allerdings ist einer Hand voll schöner Farben. ## Neue Funktionen Wie es sich für das Hersteller-Flaggschiff gehört, hat die Vantage V2 einige neue Funktionen spendiert bekommen. Einige davon sind nicht wirklich neu und wurden quasi von der [Grit X](/polar-grit-x/) übernommen: der Hill Splitter für die Erfassung von Uphill- und Downhill-Segmenten, der FuelWise Energieassistent oder das Wetter-Widget zum Beispiel. FuelWise finde ich davon noch am Spannendsten, denn eine an die tatsächlich verbrauchte Energie angepasste Ess- und Trinkempfehlung kann bei längeren Wettkämpfen (oder Trainingsläufen) schon sehr hilfreich sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_14.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_14.png) Andere exklusive neue Funktionen wie der Lauf-Leistungstest oder der Bein-Erholungstest erschienen mir zunächst nicht so spannend zu sein. Doch gerade der sehr einfach auszuführende Bein-Erholungstest war in der Praxis eine ziemlich gute Hilfe zur Einschätzung der Gesamterholung. In Ergänzung zum Orthostatischen Test und Recovery Pro bzw. dem brauchbaren Nightly Recharge hat Polar hier mit der Vantage V2 eine ziemliche Alleinstellung auf dem Markt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_10.jpg) ## Pro und Contra Für den ambitionierten Sportler ist die Vantage V2 mit Sicherheit ein sehr interessantes Produkt. Gerade die hohe Integration von Tests und Erholungsdaten für Trainingsempfehlungen sind bei Polar wirklich gut. Dieses Gesamtsystem findet man sonst bei keinem anderen Hersteller und sind in meinen Augen ein sehr starken Argument. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_13.jpg) Andererseits trifft das im Grunde auch weiterhin noch für die [Vantage V](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/) zu. Deren Besitzer müssen sich schon genau überlegen, ob ein Update auf das neue Modell wirklich Vorteile mit sich bringt. Auch bei dem Preis will die Entscheidung für eine Polar Vantage V2 gut überlegt sein. Die Mitbewerber haben in der Preiskategorie um 500 Euro auch eine Menge spannender Funktionen zu bieten. ## Für den ambitionierten Athleten Mich überzeugt das Gesamtpaket aus hochwertiger Uhr und funktionellem Ökosystem bei der Polar Vantage V2. Nicht nur Multisportler, auch ambitionierte Läufer können sicher von den exklusiven Funktionen der Uhr profitieren. Selbst ein leistungsgesteuertes Training durch Power am Handgelenk oder per Stryd ist mittlerweile möglich. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_polar-vantage-m2-v2_06-100x100.jpg) Die Qual der Wahl: Polar Vantage V2 oder Polar Vantage M2? Im Zweifelsfall: Polar Vantage V2 Ich würde mal behaupten: kein Läufer braucht wirklich mehr Funktionen, als sie die Polar Vantage M2 bereits mitbringt. Trotzdem würde ich mich wahrscheinlich eher für die Polar Vantage V2 entscheiden, weil ich dort von den Recovery-Funktionen und -tests profitieren würde. Die optische Messung am Handgelenk funktioniert bei beiden Modellen zwar gut, beim Kauf würde ich aber immer dazu raten, direkt den Polar H10-Brustgurt mitzubestellen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.3 Bewertung Shop-Empfehlungen * [polar.com](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fprodukte) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [TrueMotion U-Tech Solo](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-test/) **Published:** September 7, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Ein schneller Schuh war sicher der nächste logische Schritt für TrueMotion. Mit dem Solo ist daraus aber eine echte Kampfansage geworden! **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *TrueMotion hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # TrueMotion U-Tech Solo **Herstellerlink** [TrueMotion U-Tech Solo](https://truemotion.run/herren/laufschuhe/solo/orange-clown-fish/100) **Preis** 160 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_01.jpg) „Orange Clownfish“ nennt TrueMotion die aktuelle Farbe des Solo. Ein schneller Laufschuh darf für mich gerne ein wenig auffälliger sein. Ansonsten unterscheidet sich ein TrueMotion-Schuh von oben erstmal nicht sonderlich von anderen Herstellern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_03.jpg) Im Profil sieht das schon anders aus, denn da deutet sich eine deutlich Trennung des Fersenbereiches von der restlichen Konstruktion an. Was man auch sieht: der TrueMotion U-Tech Solo ist relativ schmal und flach geschnitten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_04.jpg) Die einzigartige Konstruktion der U-Tech-Schuhe offenbart sich beim Blick auf die Sohle. Natürlich findet sich auch beim Solo das typische U-Tech-Kissen im Fersenbereich wieder. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_05.jpg) Beim [U-Tech Nevos](/true-motion-u-tech-nevos/) und dem [U-Tech Aion](/true-motion-u-tech-aion/) wird das Pufferelement dann im vorderen Teil durch ein weiteres, großes U ergänzt. Doch beim Solo ist das anders: der vordere Teil des Schuhs hat ein doppeltes U-Element spendiert bekommen. Beim schnelleren Laufen verschiebt sich der Fußaufsatz normalerweise nach vorne – dem trägt der U-Tech Solo durch diese neue Entwicklung Rechnung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_06.jpg) Aber keine Sorge: auch beim Fersenaufsatz lässt TrueMotion uns nicht alleine, denn hier zentriert und federt ja weiterhin ein U-Element. Allerdings gibt es in der Verbindung eine weitere Neuerung. Der Solo hat eine Speed MotionBridge – eine in die Mittelsohle integrierte Fiberglas-Nylon-Platte, die für zusätzliche Stabilität und einen explosiveren Abdruck sorgen soll. TrueMotion geht nach eigenen Messungen davon aus, dass die besondere Konstruktion und das Dämpfungsmaterial des Solo die metabolischen Kosten beim Laufen um ca. 3% senkt. Damit wäre der Schuh dann in etwa so effizient wie ein Karbonschuh! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_07.jpg) Der renntauglich enge Sitz des Schuhs wird durch ein komfortables, dehnbares Obermaterial und eine sicher umschließende Fersenkappe ergänzt. Der U-Tech Solo outet sich damit als nicht ganz reinrassiger Wettkampfschuh. Es wäre also sicher noch minimaler gegangen, aber dann auf Kosten des Komforts. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_10.jpg) Mit 564 Gramm für beide Schuh in meiner Größe fällt er damit ins [Leichtgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm) und ist dort in guter Gesellschaft mit Sauconys Kinvara oder dem Adidas Boston. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_11.jpg) Im Vergleich mit seinen TrueMotion-Geschwistern ist der Solo federleicht. Das spürt man schon beim ersten Schritt. Gleichzeitig behält er aber natürlich den bekannten Trampolin-Effekt, der mich aus jedem Schritt immer leicht wieder heraus drückt. A propos drücken: das mittlere U-Element ist beim Loslaufen auch ein wenig zu spüren, wenn der Fuß darüber rollt. Das war zwar nicht weiter störend, hat sich im ersten Moment aber gewöhnungsbedürftig angefühlt… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_12.jpg) Allerdings muss ich auch ganz klar sagen, dass der Solo nicht fürs Bummeln gemacht ist… ;) Bei einer etwas dynamischeren Laufweise dreht sich die Einschätzung dieses mittleren Elements nämlich komplett: nun spüre ich deutlich, wie es mich beim Fußaufsatz sanft unterstütz und eine extra Portion Federkraft beim Abdruck sorgt. Das heisst aber längst nicht, dass mir der TrueMotion U-Tech Solo nur bei schnellen Läufen Spaß gemacht hätte. Nein, ganz im Gegenteil: er ist sehr universell einsetzbar – und das macht bei dem geringen Gewicht eben doppelt so viel Spaß. ;) **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_truemotion-utech-solo_02-100x100.jpg) TrueMotion U-Tech Solo Der treibt nach vorne! Am TrueMotion U-Tech Solo gibt es kaum etwas auszusetzen. Er ist ein leichter, eng geschnittener Flitzer, mit dem man Wettkämpfe laufen kann, aber nicht muss. Der enge Schnitt machen ihn aber sicher nicht für jeden Fuß kompatibel... Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Sport, truemotion --- ### ["Bitte laufen Sie rechts ran!" von Markus Heidl](https://harlerunner.de/bitte-laufen-sie-rechts-ran-von-markus-heidl/) **Published:** September 10, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Markus Heidl ist nicht nur ein ambitionierter Läufer und geschätzter Blogger-Kollege ([laufenhilft.de](https://laufenhilft.de)), sondern seit kurzem auch Buchautor. Das Letzte hat mich ehrlich gesagt überrascht. Nicht, dass ich Markus das Schreiben nicht zugetraut hätte – das beweist er ja auf dem Blog und an anderen Stellen. Aber bei den fundierten Beiträgen, die er dort so schreibt, hätte ich eigentlich ein Fachbuch erwartet. ## [Bitte laufen Sie rechts ran! Träume eines Läuferlebens](https://www.bod.de/buchshop/bitte-laufen-sie-rechts-ran-markus-heidl-9783753424170) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_bitte-laufen-sie-rechts-ran_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_bitte-laufen-sie-rechts-ran_01-scaled.jpg) Entstanden ist aber ein Lesebuch. Also eins mit mal kurzen, mal längeren Läufergeschichten. Markus hat tief in seinem Nähkästchen gekramt und verarbeitet in vielen Geschichten seine eigenen Erlebnisse als Läufer. Dazu gehören Ereignisse, die wohl jeder Läufer kennt – ich habe mich jedenfalls oft wiedererkannt oder gar ertappt gefühlt. Aber oft sind seine Berichte auch sehr überraschend und immer gut unterhaltend. Dazwischen gibt es aber auch echte Geschichten. Wie die Über Kaisa. Eine Liebesgeschichte, die sich in mehreren Teilen durch das Buch zieht (und die man am liebsten direkt am Stück lesen würde). Genau so gibt es Gedanken beim und über das Laufen. Anhalten, innehalten, Fragen stellen und sinnieren. Insgesamt ist so ein sehr abwechslungsreiches, unterhaltsames Buch über das Laufen entstanden. Mir hat es viel Spaß gemacht, mal kurz zwischendurch eine Geschichte zu lesen oder mich im Urlaub damit stundenlang zurück zu ziehen. Klare Leseempfehlung! Das Buch hat 306 Seiten und kostet 11,99 Euro. Ihr bekommt es in jedem Buchladen, im [BoD Shop](https://www.bod.de/buchshop/bitte-laufen-sie-rechts-ran-markus-heidl-9783753424170) oder natürlich [bei Amazon](https://amzn.to/3yLHvUh) [\*](#affiliate). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Buch, Laufen, Sport --- ### [X-Bionic Effektor 4.0 Trail Running Kit](https://harlerunner.de/x-bionic-effektor-trail-running-test/) **Published:** September 13, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Die neue Generation der X-Bionic-Funktionsbekleidung in „Retina Ultra-High-Definition-Qualität“ hat mir [im letzten Winter](/x-bionic-invent-4-0-running-speed-shirt-und-pants-test/) sehr gut gefallen. Da lag es nahe, mir auch die kurzen Sachen mal anzusehen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *X-Bionic hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # X-Bionic Effektor 4.0 Trail Running Shirt **Herstellerlink** X-Bionic Effektor 4.0 Trail Running Shirt **Preis** 190 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen Die Laufbekleidung von X-Bionic ist ganz klar ein erklärungsbedürftiges Produkt. Die Machart und Funktionsdichte ihrer Textilien ist ziemlich einzigartig und verblüfft mich immer wieder. Daher ist es auch nur logisch, dass schon die Verpackung zur Erklärung der Produkte benutzt wird. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_02.jpg) Die X-Bionic-Technologie basiert auf den ausgeklügelten Funktionsbereichen, die durch die besondere Webtechnik der Textilien entsteht. So können kleine Lufttaschen zur Isolation, Kanäle zum Schweißtransport und Verdunstungsflächen zur Kühlung benutzt werden. Absolutes High-Tech. Und die neue Generation der Textilien in „Retina Ultra-High-Definition-Qualität“ macht das in einer noch höheren Präzision. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_03.jpg) Zugegeben: beim Auspacken sieht man davon erstmal nicht viel. Das Effektor Trail Running Shirt sieht eher ein wenig unförmig aus. Überall scheint es einen Überschuss an Fäden zu geben – besonders, wenn man das Oberteil mal auf links dreht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_06.jpg) Doch genau das ist eben Teil der Funktionalität des Materials und genau so gewollt. Von aussen sieht man davon natürlich nichts. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_04.jpg) Eine kleine Besonderheit findet sich am Ärmel des X-Bionic Effektor 4.0 Trail Running Shirt: eine kleine Tasche kann für Ausrüstung genutzt werden, die schnell erreichbar sein soll. Die Tasche gibt es nur bei der Trail-Variante des Shirts. Genau so die Verstärkungen im Schulterbereich, die das Tragen eines Rucksacks oder einer Laufweste angenehmer machen sollen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_05.jpg) Angezogen liegt das X-Bionic Trail-Shirt hauteng an. Netterweise kaschiert die schwarze Variante etwas, aber man sollte sich dessen bewusst sein, dass man nichts verstecken kann. ;) Der enge Sitz mag also für den ein oder anderen ein optisches Problem sein – für die Funktion ist er absolut notwendig. Ganz abgesehen vom Komfort. Denn die neue Materialgeneration fühlt sich nochmal deutlich weicher und angenehmer auf der Haut an. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_11.jpg) Ich muss zugeben, dass sich mir in der Praxis der Sinn der Armtasche nicht ganz erschlossen hat. Ein Handy passt nicht hinein – auch für Gels ist sie eigentlich zu kurz und (zumindest für mich) nicht gut genug erreichbar. Dafür fand ich den Reißverschluss ganz angenehm. Genau genommen braucht man ihn gar nicht, denn das Shirt hält was es verspricht: es kühlt bei warmen Wetter und wärmt bei Kälte. Doch an heißen Tagen ist ein kleiner Luftzug auf der Haut trotzdem ganz angenehm. Produkttest # X-Bionic Effektor 4.0 Trail Running Shorts **Herstellerlink** X-Bionic Effektor 4.0 Trail Running Shorts **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_07.jpg) Auch die Effektor 4.0 Trail Running Shorts basieren auf den gleichen X-Bionic-Technologien. Unterschiedliche Zonen erfüllen ihre Funktion rein durch die in den Stoff gewebten Kanäle und Verstärkungen. Neben dem Schweißtransport und der Isolation schreibt ihnen X-Bionic auch noch eine Partial-Kompression zu. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_08.jpg) Der breite und sehr bequeme Bund enthält hinten eine großzügige Reißverschlusstasche mit seitlichem Eingriff. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_09.jpg) Interessantes Detail: in der Tasche befindet sich ein wasserfester Sack, der zum Beispiel das dort transportierte Handy vor Schweiß und anderer Feuchtigkeit schützt. Zudem ist die Tasche wirklich groß und so gut platziert, dass der Transport nicht stört. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_10.jpg) Beim Laufen gehörten die X-Bionic-Shorts schon immer zu den bequemsten Hosen, die ich je getragen habe. Und da sind die Effektor 4.0 Trail Running Shorts keine Ausnahme. Obwohl es keinen Tunnelzug oder andere Befestigungsmöglichkeiten gibt, rutschen die Hosen nicht beim Laufen. Man sollte natürlich darauf achten, die richtige Größe zu erwischen. Was mir im Zusammenspiel mit dem Shirt aufgefallen ist: irgendwie ist schwarz nicht gleich schwarz… Beide Teile scheinen nicht aus „einem Gruß“ zu sein. Das tut der Funktion zwar keinen Abbruch, aber mein Auge leidet ein wenig darunter. ;) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_xbionic-effektor-trail_01-100x100.jpg) X-Bionic Effektor 4.0 Trail Running Kit Passt! Das getestete X-Bionic Effektor 4.0 Trail Running Kit ist funktional eine eigene Liga. Wie eigentlich alle Produkte des Herstellers. Den engen Sitz muss man allerdings tolerieren, um in diesen Genuß zu kommen. Der Preis ist allerdings auch eine Klasse für sich... Allerdings erhält man dafür auch einzigartige Funktionen, zu denen es kaum Alternativen gibt. Ob die zusätzlichen Eigenschaften (Reißverschluss, Rucksack-Verstärkungen) des Trail-Shirt gegenüber der Non-Trail-Variante den hohen Aufpreis rechtfertigt, wage ich allerdings zu bezweifeln. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Sport, X-Bionic --- ### [Vivobarefoot Primus Lite III](https://harlerunner.de/vivobarefoot-primus-lite-iii-test/) **Published:** September 17, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Neben den „normalen Laufschuhen“ [sammeln sich bei mir](/meine-vivobarefoot-minimalschuh-an-sammlung/) auch Exemplare der Gattung Minimalschuh. Mittlerweile trage ich seit fünf Jahren die Schuhe der Firma Vivobarefoot und bin mit ihnen sehr zufrieden. Jetzt ist ein neues Modell dazu gestoßen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Vivobarefoot hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Vivobarefoot Primus Lite III **Herstellerlink** Vivobarefoot Primus Lite III **Preis** 130 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen \[php snippet=1\] Vivobarefoot hat vom Freizeit- bis zum Business-Schuh alles im Angebot. Dabei handelt es sich ausschließlich um Barfuss-Schuhe. Der neue Primus Lite III ist das leichteste und flexibelste Modell bei den Laufschuhen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_01.jpg) Es gibt den Schuh in einer Damen- und einer Herrenversion – jeweils in einigen sehr schönen Farbvarianten. Auch eine All-Weather-Variante für die schlechte Jahreszeit ist dabei. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_03.jpg) Als Barfuss- oder Minimalschuh ist der Primus Lite selbstverständlich so konstruiert, dass er dem Fuß seinen natürlichen Bewegungsfreiraum lässt. Die angenehm breite Zehenbox fällt schon beim Auspacken des Schuhs auf. Das insgesamt eher luftige Mesh-Obermaterial ist hier leicht verstärkt, um den Zehen etwas mehr Schutz zu bieten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_02.jpg) Die breite Bauart bedingt auch, dass der Schuh vor allem durch die Schnürung im Mittelfuß gehalten wird. Im Vergleich zu normalen Laufschuhen fällt die beim Vivobarefoot Primus Lite III recht kurz aus. Der obere Teil der Zunge ist leicht verstärkt und gepolstert, um den Druck auf den Spann besser zu verteilen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_05.jpg) Weiteren Halt bekommt der Schuh durch die Polsterung im Fersenbereich. Die bietet nicht nur einen angenehmen Komfort beim Tragen, sondern sorgt zusammen mit der Schnürung auch für den guten Halt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_04.jpg) Die nur drei Millimeter dünne und durchstichfeste Sohle ist mit einem feinen Hexagon-Muster überzogen. Das sorgt für sicheren Halt auf festen und trocknen Untergründen. Es gibt auch eine OrthoLite-Einlegesohle, die sich für die absoluten Barfuss-Puristen auch noch entfernen ließe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_07.jpg) Mit 524 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe ist der Vivobarefoot ein [echtes Federgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#federgewicht-450-525-gramm). Und das merkt man natürlich auch beim Laufen. Wobei hier das Gewicht nur einen Teil des Laufgefühls ausmacht. Denn der Primus Lite III ist ja gleichzeitig noch extrem flexibel, was insgesamt zu dem gewünschten Barfuss-Gefühl führt. Das wiederum führt beim Laufen dazu, dass der Fuß die komplette Stütz- und Federarbeit übernehmen muss. Fersenläufer werden sich schnell einen anderen Aufsatz angewöhnen. ;) Man macht unweigerlich kleinere Schritte, landet sauberer unter dem Körperschwerpunkt und wird mindestens zum Mittelfußläufer. Das ist auch genau der Effekt, den ich mir von so einem Schuh erhoffe – und den der Primus Lite III voll erfüllt. Ich mache mit ihm gerne kurze Trainingseinheiten (3-5 Kilometer), die ich weniger als Laufeinheiten, sondern eher als bewusstes Fußworkout bezeichnen würde. Daneben muss ich zugeben, dass ich den Vivo auch von Anfang an gerne als Freizeitschuh trage. Er ist so bequem und sitzt so gut, dass er im Sommer auch sehr gut barfuß zu tragen ist. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_vivobarefoot-primus-lite-III_01-100x100.jpg) Vivobarefoot Primus Lite III Nicht nur zum Laufen geeignet Der Vivobarefoot Primus Lite III hat mich nicht enttäuscht: er ist leicht, flexibel und super bequem. Ausserdem lässt er sich in der Freizeit genau so gut tragen wie zum Training. Vergleichbare Modelle von Vivobarefoot tragen ich schon seit Jahren und konnte bisher noch bei keinem irgendwelche Verschleißerscheinungen an der Laufsohle feststellen! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.3 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Vivobarefoot --- ### [Asics Metaspeed Edge](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-edge-test/) **Published:** September 25, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Moment? Hab‘ ich den Schuh nicht schon mal gesehen?! ;) Im Grunde ja, denn mit dem Asics Metaspeed Edge ist nun das zweite Modell des neuen Performance-Duos erhältlich. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Asics hat mir den Metaspeed Edge für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Stride oder Cadence?](#Stride_oder_Cadence) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Stride oder Cadence? Das Metaspeed-Duo verfolgt einen ganz neuen Ansatz: neben einem High-Performance-Mittelsohlenschaum und der eingelegten Karbonplatte, wird durch eine leicht unterschiedliche Geometrie der Schuhe auf den jeweiligen Laufstil der Athleten reagiert. Asics unterscheidet zwischen Läufern, die ihre Pace eher über die Schrittlänge steuern (Stride), und denen, die das eher über die Schrittfrequenz machen (Cadence). Für beide sollen die Schuhe die Schrittlänge vergrößern, so dass mit insgesamt weniger Schritten die Ziellinie erreicht werden kann. Beim Release des [Asics Metaspeed Sky](/asics-metaspeed-sky-test/) gab es leider noch wenig Informationen darüber, wie man denn nun feststellt, ob man ein Stride- oder Cadence-Läufer ist. Mittlerweile kann man auf der Asics-Website einen kurzen Fragenkatalog ausfüllen und erhält so eine Auswahlhilfe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_08.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_08.png) Das Tool bestätigt, was ich mir selbst auch schon gedacht habe: ich bin ein Cadence-Läufer und damit mit dem Metaspeed Edge besser versorgt. Da war ich natürlich sehr gespannt zu sehen, ob sich das im Test und beim Vergleich der beiden Schuhe bewahrheitet. Produkttest # Asics Metaspeed Edge **Herstellerlink** Asics Metaspeed Edge **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_01.jpg) Das Geschwister-Duo unterscheidet sich auf den ersten Blick nicht voneinander. Natürlich setzt auch der Metaspeed Edge auf ein hochwertiges Mesh-Obermaterial und die beste Dämpfung aus dem Hause Asics: FF Blast Turbo. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_02.jpg) Im Profil zeigt sich die veränderte Geometrie des Metaspeed Edge. Die Läufer stehen hinten auf 29 und vorne auf 21 Millimetern Dämpfung. Der Drop erhöht sich im Vergleich zum Metaspeed Sky also von 5 auf 8 Millimeter, während gleichzeitig die Dicke des FF Blast Turbo insgesamt um einige Millimeter geringer ausfällt. Zudem ist die Sohle beim Metaspeed Edge auch sichtbar weniger gebogen: [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_09.jpg) Man ist mit dem Metaspeed Edge also etwas dichter und flacher auf der Straße und wird eher über die höhere Sprengung statt über die gebogene Sohle nach vorne gedrückt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_03.jpg) A propos Sohle: die Gummimischung der Laufsohle nennen die Japaner Asicsgrip und soll für eine besonders gute Traktion sorgen. Ich hatte beim [Metaspeed Sky](/asics-metaspeed-sky-test/) durchaus das Gefühl, dass der Schuh guten Grip auf der Straße hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_05.jpg) Im Fersenbereich meine ich festzustellen, dass der Metaspeed Edge den Fuß etwas besser umschließt – obwohl die Schuhe von Material und Geometrie her identisch aussehen. Bei Karbonschuhen ist ein guter Halt hier sehr wichtig, damit die Federwirkung der Platte auch seine Wirkung entfalten kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_06.jpg) Beim Gewicht gibt es eine kleine Überraschung, die aber eigentlich keine ist: der Asics Metaspeed Edge bringt bei mir 453 Gramm (für beide Schuhe in meiner Größe) auf die Waage. Das sind immerhin 15 Gramm weniger als beim Metaspeed Sky. Dieser Unterschied war aber durch die Produktdaten schon absehbar und wird wahrscheinlich auf den Unterschied im Dämpfungsvolumen zurückzuführen sein. ## Erfahrungen beim Laufen Nachdem mir der Metaspeed Sky so gut gefallen hat (mit ihm bin ich meine [aktuelle 5-km-Bestzeit](/rueckblick-was-lief-im-mai-2021/#5k-bestzeit) gelaufen!), war ich wirklich gespannt auf den Edge. :) Beim Loslaufen war direkt klar, dass die beiden Schuhe vom Sitz und grundsätzlichen Laufgefühl doch sehr ähnlich sind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_07.jpg) Aber mir ist direkt aufgefallen, dass sich der Metaspeed Edge irgendwie „leichter“ für mich anfühlt. Damit meine ich gar nicht das Gewicht, sondern eher die Art und Weise wie ich mit ihm laufe. Es macht einfach Spaß, die Beine fliegen zu lassen und an der Pace-Schraube zu drehen. ;) Das ist beim Metaspeed Sky natürlich nicht so ganz viel anders. Doch im direkten Vergleich (eine Runde mit dem einen Schuh und direkt danach eine Runde mit dem anderen) würde ich sagen, dass der Sky eher zu einem kraftvolleren Abdruck einlädt, während der Edge eher einen leichtfüßigen Laufstil unterstützt. Leider konnte ich den ultimativen Test eines neuen 5-km-Rennens (noch) nicht machen. Aber ich würde mich dafür sicher eher für den Metaspeed Edge als den Sky entscheiden. **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 60% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_asics-metaspeed-edge_04-100x100.jpg) Asics Metaspeed Edge Für mich der bessere Schuh! Der Asics Metaspeed Edge spielt in der Oberliga. Passform, Sitz, Gewicht, Laufspaß - da stimmt einfach alles für mich. Ich kann gut nachvollziehen, dass viele Top-Athleten diesen Schuh für ihre Wettkämpfe wählen. Der Unterschied zum Schwester-Modell Metaspeed Sky war für mich wahrnehmbar, wenn auch keine Welten zwischen den Modellen liegen. Für mich scheint die Unterscheidung in Stride- und Cadence-Läufer bei der Schuhwahl jedenfalls sinnvoll zu sein. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Asics, Laufen, Sport --- ### [Die Laufmaus](https://harlerunner.de/laufmaus-test/) **Published:** Oktober 4, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Schon verrückt: nach keinem anderen Produkt bin ich so oft von meinen Lesern gefragt worden. Und das war schon so bevor die Laufmaus in der „Höhle der Löwen“ erfolgreich war. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die Laufmaus wurde mir für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Laufmaus **Herstellerlink** Laufmaus **Preis** 79 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Holzstock statt Laufmaus](#Holzstock_statt_Laufmaus) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Ich muss schon zugeben, dass ich sehr skeptisch in den Test gestartet bin. Dabei hat mich die Story durchaus angesprochen: ein Münsteraner Arzt kämpft sich nach einem Unfall mit Rückenmarkschädigung wieder zurück in den Sport und erfindet dabei für sich die Laufmaus. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_02.jpg) Er hatte bei seiner Reha festgestellt, dass er die Arme unverkrampfter hält und insgesamt aufrechter läuft, wenn er sein selbst entwickeltes Tool in den Händen hielt. Aus dem ursprünglichen Knetklumpen ist dann die Form der Laufmaus entstanden, die mittlerweile (wohl auch im Münsterland) natürlich aus Kunststoff gefertigt wird. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_04.jpg) Über die Funktionsweise sagt der Hersteller: *Durch die spezielle Konstruktion der LAUFMAUS® werden die zur Auslösung einer gestreckten Körperposition notwendigen Stellreflexe im Gehirn durch kleinste Reize und Signale in den Handinnenflächen initiiert. Nur die LAUFMAUS® bringt die Hände in eine ganz spezielle Vorhalteposition: Der Daumen zeigt nach vorn oben, der Zeigefinger ist gestreckt und die Handaußenfläche ist leicht nach außen gedreht. Dadurch wird der Oberkörper aufgerichtet und stabilisiert. Körperspannung, Körperkontrolle und Körpersteuerung verbessern sich sichtbar und spürbar.* [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_05.jpg) In der Folge soll sich also eine insgesamt bessere Laufhaltung ergeben, die wiederum ein effizienteres, entspannteres und gesünderes Laufen ermöglichen soll. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_06.jpg) ## Holzstock statt Laufmaus Ich habe das Video von Dr. Marquardt erst spät durch einen Kommentar hier entdeckt. Seine professionelle Meinung dazu will ich hier auch gerne ergänzen: ## Erfahrungen beim Laufen Es hat eine Zeit gedauert, bis ich die Laufmaus wirklich zum Laufen mitgenommen habe. So gut sich die Laufmaus auch in die Handfläche schmiegt: mit so einem Ding in den Händen loszulaufen ist schon ein komisches Gefühl und brauchte bei mir etwas an Gewöhnung. Das betraf auch die typischen Handgriffe beim Laufen: die Uhr starten, Sonnenbrille oder Cap richten, das Handy in der Rückentasche verstauen, … Dabei ist die Laufmaus natürlich nicht besonders hilfreich. Aber man bekommt das schon hin. Was bei mir nicht hinkam, war ein spürbarer Effekt beim Laufen. Ich fand die leicht geänderte Handhaltung schon ganz angenehm, aber Auswirkungen auf meinen Oberkörper oder gar den Laufstil konnte ich nicht feststellen. Auch Wechseltests auf dem Laufband zeigten nicht die angenommene Verbesserung der Effizienz. Weder Herzschlag noch andere Laufmetriken wussten zwischen den Kilometern mit und ohne Laufmaus zu unterschieden. Es kann natürlich sein, dass ich auch ohne Laufmaus schon mit guter Arm- und Körperhaltung laufe, so daß die Laufmaus keinen Effekt mehr bei mir hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_08.jpg) Daher habe ich meine beiden Testmodelle an zwei Lauffreunde weiter gegeben, die da vielleicht noch mehr Potential haben könnten. Und siehe da: beide waren bereits nach dem ersten Lauf begeistert und haben von einer spürbaren Aufrichtung des Oberkörpers berichtet. Und wie ich höre, ist die Laufmaus dort auch nach Wochen weiterhin im Einsatz. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/09/running_blog_laufmaus_01-100x100.jpg) Die Laufmaus Ich bleibe skeptisch Für mich hat die Laufmaus die versprochene Wirkung nicht gezeigt. Das mag an meiner Lauftechnik liegen und vielleicht dafür sprechen, dass die Laufmaus sich eher an Laufeinsteiger richtet und an Läufer, die nach Verletzungen zurückkehren. Die Erfahrungen meiner beiden Hilfstester deuten ja in die Richtung. Aber auch das Urteil von Laufmaus-Testimonial Jan Fitschen fällt anders aus: Der 10.000m-Europameister von 2006 ist überzeugt, dass er mit der Laufmaus ["lockerer und besser"](https://www.fitbook.de/fitness/laufmaus-dhdl-griff-tool-fuers-laufen) läuft. Unterm Strich muss jeder für sich selbst entscheiden, ob er zur Zielgruppe der Laufmaus gehört und die 79 Euro investieren will. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 2.5 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, laufmaus, Sport --- ### ["Ganzheitliches Faszientraining" von Dr. Daniel Gärtner](https://harlerunner.de/ganzheitliches-faszientraining-von-dr-daniel-gaertner/) **Published:** Oktober 9, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Wie soll ich mich denn nun dehnen: statisch oder dynamisch? Vor oder nach dem Training? Und wie hängt das alles mit den Faszien zusammen? Nicht nur für Läufer ist es sinnvoll, sich mit diesen Fragen auseinander zu setzen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_ganzheitliches-faszientraining.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_ganzheitliches-faszientraining.png) Inhalt / Content - [Faszien und Beweglichkeit](#Faszien_und_Beweglichkeit) - [Ganzheitliches Faszientraining](#Ganzheitliches_Faszientraining) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Faszien und Beweglichkeit Der Sportwissenschaftler und Faszien-Forscher Dr. Daniel Gärtner nimmt sich in seinem Buch ausreichend Zeit, um dem Leser die Grundlagen zum Thema Faszien und Beweglichkeit näher zu bringen. Das geht nicht ganz ohne eine gewisse fachliche Tiefe, aber für den oberflächlichen Leser gibt es immer wieder knappe Zusammenfassungen. Genau so umfangreich ist seine Einführung in die von ihm propagierte PNF-Methode zur Dehnung. Dabei geht es darum, den Muskelspindelreflex und die reziproke Hemmung auszunutzen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Das Spannende daran: diese Prinzipien lassen sich sehr schnell selbst ausprobieren und man kann sich so von der Wirkung überzeugen. Eine erklärendes Video zu dieser Methode findet sich auch im Youtube-Channel von Dr. Gärtner: ## Ganzheitliches Faszientraining Erst mit diesem Vorwissen steigt das Buch in die praktischen Übungen ein. Gestartet wird mit Movement Preps, also kurzen Übungssequenzen, die man leicht in seinen Alltag einbauen kann. Wer den ganzen Tag krumm vor dem Rechner sitzt, hebt diesen Effekt auf Muskeln und Faszien nicht mit ein paar Minuten Training in der Woche auf. Mit den Movement Preps kann man aber kontinuierlich daran arbeiten und sich so auch vor den typischen Verspannungen schützen. Einen großen Teil des Buches machen dann die bebilderten, ausführliche beschriebenen Dehnübungen nach der PNF-Methode aus. Auf meist mehreren Seiten wird genau das Ziel, die Wirkungsweise und die genaue Bewegungsabfolge der einzelnen Übungen beschrieben. Eine weitere Anleitung erhält man durch die drei abschließenden Trainingspläne mit ihren unterschiedlichen Zielen: Schmerzfrei im Büro, Entspannung zu Hause und Funktionelle Mobilität und Beweglichkeit. ## Meine Meinung Das Buch richtet sich nicht speziell an Läufer, weil die Sichtweise deutlich ganzheitlicher ist. Für mich als Schreibtisch-Täter kommt es aber genau richtig, um gezielt und effektiv an den Verspannung und Verkürzungen zu arbeiten, die mir beim Laufen Probleme bereiten. Mit der PNF-Methode komme ich deutlich tiefer in die Dehnung, was für mich einen größeren Erfolg in der eingesetzten Zeit bedeutet. Das Buch hat 175 Seiten, kostet 20 Euro und ist im Buchhandel oder [bei Amazon](https://amzn.to/3Dln5nU) [\*](#affiliate) erhältlich. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Buch, Laufen, Sport --- ### [Saucony Endorphin Speed 2](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-2-test/) **Published:** Oktober 17, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Die Endorphin-Serie von Saucony ist letztes Jahr bei vielen Läufern sehr gut angekommen. Meinen Favoriten, den Endorphin Speed, konnte ich jetzt in der aktualisierten Version testen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Saucony Endorphin Speed 2 **Herstellerlink** Saucony Endorphin Speed 2 **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_saucony-endorphin-speed2_01.jpg) Der neue Saucony Endorphin Speed 2 ist für mich optisch wieder ein Highlight. Die neuen Farbkombinationen, und vor allem die hier gezeigte Farbe Royal / Black gefällt mir richtig gut. Auch wenn sie nicht so mutig ist, wie die Farben der ersten Version. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_saucony-endorphin-speed2_02.jpg) Zum Glück hat Saucony an der Basis aus PWRRUN-PB-Dämpfung mit eingelegter Nylonplatte nichts geändert. Wem ein Karbonschuh zu steif ist, der findet hier also eine sehr gute Alternative. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_saucony-endorphin-speed2_04.jpg) Der Speedroll-Effekt ist damit identisch mit dem Vorgänger. Worauf bezieht sich dann also das Modell-Update? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_saucony-endorphin-speed2_03.jpg) Saucony hat vor allem am Obermaterial gearbeitet. Daran gab es meiner Meinung nach nichts auszusetzen, aber es ist jetzt noch luftiger geworden und teilweise aus recycelten Materialien. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_saucony-endorphin-speed2_05.jpg) Zudem wurde an der Fersen-Passform gearbeitet – was wahrscheinlich mit dem etwas merkwürdigen Design-Element dort zu tun hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_saucony-endorphin-speed2_06.jpg) Insgesamt führen die Änderungen zu einem leicht geringeren Gewicht, was den Schuh sogar [vom Leichtgewicht zum Federgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/) macht. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_saucony-endorphin-speed2_07.jpg) Wie erwartet fühlte sich der Saucony Endorphin Speed 2 vom ersten Moment sehr vertraut an. Die Eingewöhnungsphase konnte ich also komplett überspringen und ich hatte einfach nur Spaß mit dem Schuh. Der Endorphin Speed 2 ist sehr vielseitig zu verwenden. Auf langen Läufen ist er ein genau so guter Begleiter wie bei Tempoläufen im Training oder sogar beim Wettkampf (mit der ersten Version bin ich eine Bestzeit über 5 km gelaufen!). ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_saucony-endorphin-speed2_03-100x100.jpg) Saucony Endorphin Speed 2 Weiterhin: Rakete! Der Saucony Endorphin Speed 2 setzt die Erfolgsgeschichte seines viel gerühmten Vorgängers fort. Kein Wunder, ist er doch größtenteils baugleich... Schnäppchenjäger werden also sicher die erste Version im Visier haben. Ich würde aber trotzdem zur aktuellen Ausgabe greifen, weil mit der Halt an der Ferse etwas besser gefällt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [FAR Running - On Trails](https://harlerunner.de/far-running-on-trails/) **Published:** Oktober 29, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Ich wollte [FAR Running](https://far.run) ja im Auge behalten, damit mich [die erste Kollektion](/far-running-zeitgemaesse-laufbekleidung-aus-barcelona/) schon überzeugen konnte. Jetzt wagen sich die Spanier auch auf die Trails. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *FAR Running hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # FAR Trail Ultralight Performance Running Tee **Herstellerlink** FAR Trail Ultralight Performance Running Tee **Preis** 45 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_08-e1635524320865.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_08-e1635524320865.jpg) Die Trail-Collection besteht bei FAR im Moment aus nur vier Teilen: einer Jacke, einem Baumwoll-T-Shirt, einer Shorts (kommt gleich) und dem ultraleichten Performance Tee. Alle Teilen unterscheiden sich vor allem durch ein anderes Logo von der restlichen Kollektion. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_02.jpg) Das Streifen-Design des Trail Ultralight Performance Running Tee gibt es sowohl in grün wie auch in rot. Beim Material setzt das junge Unternehmen aus Barcelona auf die bewährten Stoffe aus der vorhandenen Performance-Kollektion. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_03.jpg) Letztendlich bedeutet das wohl, dass sich das Trail-Tee nur im Design von den anderen Shirts unterscheidet. ;) Aber das ist nicht schlimm, denn Schnitt und Funktion sind wirklich gut. Das Material ist sehr weich und leicht, so dass man es beim Tragen schnell vergisst. Zudem transportiert es Feuchtigkeit ziemlich gut. Bei der Größe war XL für mich diesmal passend, obwohl ich ansonsten immer L trage. Vielleicht hätte das auch hier gepasst, dann aber deutlich sportlicher… Produkttest # FAR Trail Ultralight 2 in 1 Short **Herstellerlink** FAR Trail Ultralight 2 in 1 Short **Preis** 79 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_07-e1635524368458.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_07-e1635524368458.jpg) Auch die Short trägt das große FAR-Trail-Logo weithin sichtbar. Ist das nun eine Tight mit einer kurzen Short drüber, oder eine Short mit langer Innenhose? In jedem Fall bekommt man beides. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_04.jpg) Die innere Tight trägt sich wirklich sehr angenehm und hält alles an Ort und Stelle – wenn ihr versteht was ich meine. ;) Die Shorts darüber wäre die Funktion sicher nicht notwendig. Allerdings trage ich deutlich lieber 2-in-1-Hosen als reine Tights. Von daher gefällt mir die FAR-Lösung ganz gut. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_05.jpg) Auch bei der Short fehlt mir ein wenig der echte Trail-Bezug. Ich hätte Beintaschen oder einen integrierten Bauchgürtel erwartet. FAR spendiert der Hose aber nur zwei kleine, innenliegende Einschübe für z.B. Gels oder andere Verpflegung. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_06.jpg) Aber wahrscheinlich ist die Hose auch eher auf Performance und kurze Wettkämpfe ausgelegt – und auf eher warme Temperaturen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_09.jpg) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_01-100x100.jpg) FAR Running – On Trails In Ordnung Für den aufgerufenen Preis bekommt man bei FAR Running eine wirklich gute Qualität, Funktion und Design. Allerdings hätte ich mir gewünscht, dass die Funktion deutlich mehr Bezug zum Kollektions-Thema hat. Gerade bei der Hose wäre das Potential da gewesen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 3.5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** far, Laufen, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im Oktober 2021?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-oktober-2021/) **Published:** November 1, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Kneesovertoesguy](#Kneesovertoesguy) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [DNA Daily Nerd Alert](#DNA_Daily_Nerd_Alert) - [Wie oft sollte man in Minimalschuhen laufen?](#Wie_oft_sollte_man_in_Minimalschuhen_laufen) - [Kann man zu langsam laufen?](#Kann_man_zu_langsam_laufen) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Ist etwa schon wieder ein Monat ‚rum? Das hat sich trainingstechnisch nicht so angefühlt… Zwar bin ich nach der Laufpause wieder in Laufschuhen unterwegs, allerdings immer noch nicht schmerzfrei. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_oktober2021_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_oktober2021_01.png) Erschwerend kam im Oktober aber auch noch ein Jobwechsel hinzu, der mich gefordert hat. Zum Glück konnte ich im Urlaub in Dänemark einiges wieder aufholen. Trotzdem sind es im Oktober nur 45 Laufkilometer geworden – so viel wie sonst in einer Woche. Das sieht man mittlerweile leider auch am Gewicht: Das ist der einzige Trend, der stetig nach oben geht… ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_oktober2021_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_oktober2021_03.jpg) Was aber nicht bedeutet, dass ich ansonsten untätig wäre. Die Anzahl der Trainingseinheiten ist nahezu gleich geblieben, weil ich weiterhin durch Krafttraining „kompensiere“. Nachdem ich in den letzten Wochen vor allem das sehr lauf-spezifische Running-Rewired-Programm gemacht habe, bin ich seit kurzem umgestiegen. ## Kneesovertoesguy Ben Patrick taucht schon seit langem in meinen Sport-Feeds auf. Seine Kernthese ist wohl, dass man Knieverletzungen am besten mit Übungen kurieren und vorbeugen kann, wenn man die alte Regel, dass das Knie nie vor den Zehen stehen sollte, in den Wind schlägt und genau das macht. Daher: Knees-over-toes-Guy. ;) Ein weiteres Prinzip ist, die Kraft im Körper von unten nach oben aufzubauen. Sprich: eine instabile Hüfte wird nicht direkt gekräftigt, sondern erst Fußgelenke, Unterschenkel, das Knie und die Oberschenkel. Jetzt kommt er aus dem Basketball, wo die Sprungbelastungen sicher eine besondere Bedeutung haben. Aber ich habe so viele begeisterte Bericht über sein Übungsprogramm gelesen, dass ich es ausprobieren wollte. Wie man auf seiner Website „[ATG Onlinecoaching](https://www.atgonlinecoaching.com)“ schnell lernt, ist das Ganze nicht umsonst… Allerdings bekommt man für das Geld wirklich eine 1:1-Onlinebetreuung und damit (wenn man will) täglich Korrekturhinweise zu den Übungen und Antworten auf seine Fragen. Gefällt mir bisher sehr gut. ## Lauflieblinge Besonders in Dänemark habe ich den SOAR Windbreaker wieder zu schätzen gelernt. Ich hatte sowieso nur die „kleine Laufgarderobe“ mit – und da gehörte das Teil auf jeden Fall rein. In den kühleren Monaten gibt es für mich kaum ein vielseitigeres Oberteil. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_oktober2021_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_oktober2021_02.jpg) Die neue Version des Windbreakers ist gerade bei mir eingetroffen und durch einen Gummizug im Rücken nochmal ein Stück besser geworden. ## Fundstücke ## DNA Daily Nerd Alert Sascha ist ein echter Lauf-Nerd und beschäftigt sich auf seinem relativ neuen [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/channel/UCwr-uiBCu5Khkn3dsF9RSXQ) vor allem mit den technischen Laufgadgets wie Uhren oder Software. Ich bin auf ihn und seine Videos aufmerksam geworden, weil er so praxisnah da ran geht und auch viele Tutorials anbietet. ## Wie oft sollte man in Minimalschuhen laufen? Laut einer im [kanadischen Running-Magazin veröffentlichten Studie](https://runningmagazine.ca/sections/training/how-often-should-you-run-in-minimalist-shoes/), nicht mehr als 35% seiner Trainingszeit. Denn dann sollen die Vorteile wie minimieren der Energiekosten durch einen effizienteren Laufstil überwiegen. Wenn möglich sollten das dann auch nicht gewöhnliche Trainingsläufe sein, sondern eher Wettkämpfe oder zumindest fordernde Einheiten. ## Kann man zu langsam laufen? Wir kennen ja mittlerweile alle den Spruch, dass man langsamer laufen soll um schneller zu werden. Im [TrainingPeaks-Blog](https://trainingpeaks.com/blog/race-faster-with-low-intensity-training/) ging es um die Frage, ob man auch zu langsam laufen kann. Ergebnis: theoretisch ja, praktisch eher nein. Für die Grundlagenläufe (also ca. 80% des Trainings) solle man sich natürlich unterhalb der ersten ventilatorischen (oder aeroben) Schwelle bewegen. Aber die Grenze nach unten ist mit ca. 68% der maximalen Herzfrequenz so niedrig, dass man sich im Training wohl nicht dauerhaft unterschreiten würde. Wie jeder von sich selbst weiß, besteht die Herausforderung eher darin, die Obergrenze nicht ständig zu reißen. ## Ausblick Ich freue mich auf den Herbst und hoffentlich viele (vielleicht sogar endlich mal schmerzfreie) Läufe im November. Hoffentlich kann ich dadurch auch endlich mal was über eine neue HRV-Software schreiben, die ich seit gut einem Monat benutze ([mySasy](https://mysasy.com/startseite)). **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### ["Running Rewired" von Jay Dicharry](https://harlerunner.de/running-rewired-von-jay-dicharry/) **Published:** November 7, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** In meiner beachtlichen Laufbuch-Sammlung gibt es nur eine kleine Abteilung von Büchern, zu denen ich immer mal wieder greife. „Running Rewired“ von Jay Dicharry gehörte eigentlich nicht dazu… **Hinweis:** *Das Buch habe ich ganz normal im Laden gekauft. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Die Idee: neu verkabeln](#Die_Idee_neu_verkabeln) - [Die Umsetzung](#Die_Umsetzung) - [Praxiserfahrungen](#Praxiserfahrungen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Die Idee: neu verkabeln Neben [Kelly Starrett](/sitzen-ist-das-neue-rauchen-von-dr-kelly-starrett/) scheint Jay Dicharry ein weiterer, in den USA sehr bekannter Physiotherapeut zu sein, der sich den Problemen der Läufer angenommen hat. Doch sein Ansatz unterscheidet sich deutlich von anderen, denn er will nicht an Kraft oder Beweglichkeit arbeiten, sondern an der Fähigkeit, sich gut zu bewegen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_running-rewired.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_running-rewired.jpg) Dazu ist es seiner Meinung nach notwendig, Bewegungsmuster (neu) zu erlernen und letztendlich das Gehirn zu trainieren, neue „Verkabelungen“ zu schaffen – also die Muskeln besser anzusteuern. Das sei insbesondere dann hilfreich und notwendig, wenn sich zum Beispiel durch eine Verletzung und damit einhergehende Schonhaltungen schlechte Bewegungsmuster ergeben haben. Es nütze dann nichts, Muskeln zu kräftigen oder Gelenke und Sehnen wieder in Ordnung zu bringen, wenn die „Verkabelung“ nicht stimmt und man in den falschen Mustern verbleibt. Ein Beispiel aus der eigenen Praxis: nach dem Umknicken mit dem linken Sprunggelenk, wird die bisher optimale „Verkabelung“ durch eine Schonhaltung ersetzt. Der Fuß wird mehr auf der Innenkante aufgesetzt und die Schritte werden kleiner und vorsichtiger. Selbst wenn die Verletzung überwunden ist, greift dieses Muster noch weiter, obwohl dafür ja eigentlich kein Grund mehr besteht. Nach Jay Dicharry geht es dann vor allem darum, die „Verkabelung“ so zu ändern, dass sie wieder wie vor der Verletzung funktioniert. ## Die Umsetzung In seinem Buch nimmt er sich einige Seiten Zeit, die Voraussetzungen für die optimale Laufbewegung zu beschreiben. Was mir an dem Buch besonders gefallen hat: das bleibt alles nicht graue Theorie! Schon sehr früh fügt er kleine Selbsttests ein und gibt konkrete Hinweise, welche Teile des Buches und der enthaltenen Übungen entsprechend des Ergebnisses für den Leser wirklich relevant sind. Da wird zum Beispiel die Hüft- oder Sprunggelenksmobilität überprüft, um die grundsätzliche Körperhaltung abzuklopfen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_running-rewired_hip-mobility.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_running-rewired_hip-mobility.jpg) Die weiteren Kapitel beschäftigen sich dann mit der Körperrotation beim Laufen, dem Abdruck, der Ausrichtung der Gelenke oder der Körperspannung. Diese Abschnitte sind eine Mischung aus Hintergrundwissen und der genauen, bebilderten Beschreibung der zugehörigen Übungen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_running-rewired_standing-hip-circles.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_running-rewired_standing-hip-circles.jpg) Das letzte Drittel des Buches widmet sich dann konkreten Trainingsplänen, in denen die vorgestellten Übungen sinnvoll kombiniert werden. Jay Dicharry unterscheidet dabei zwischen „Precision Workouts“, die langsam und mit Bedacht ausgeführt werden, um diese Muster ins Muskelgedächtnis zu übernehmen, und „Performance Workouts“, bei denen es mehr um Kraftaufbau und Muskelrekrutierung geht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_running-rewired_Core-Circuit.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_running-rewired_Core-Circuit.jpg) Innerhalb dieser Gruppen wird dann noch nach den nötigen Werkzeugen unterteilt. Neben dem Körpergewicht kommen recht schnell Widerstandsbändern, Kettlebells, Sling-Trainer oder Bälle zum Einsatz. ## Praxiserfahrungen Das Buch hatte bei mir wirklich schon etwas Staub angesetzt. Nach dem ersten Lesen bin ich gar nicht in die Praxis gekommen, weil es dafür keinen konkreten Anlass gab. Mit meiner ISG-Piriformis-Problematik in den letzten Monaten hatte sich das aber natürlich geändert und das Buch damit deutlich an Relevanz gewonnen. ;) Ich habe die ersten Übungsprogramme über Wochen als einziges Training durchgeführt, während ich eine Laufpause eingelegt hatte. Und es wurde sehr schnell klar, dass ich an vielen Defiziten sehr gut arbeiten kann. Teilweise gab es deutlich Kraftunterschiede zwischen links und rechts, aber auch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen haben mich sehr schnell an meine Grenzen gebracht. Gleichzeitig haben sich hier aber auch schnell Erfolge eingestellt und es haben sich viele „Lieblingsübungen“ heraus kristallisiert, die mich sicher als Läufer weiter gebracht haben und die ich auch zukünftig in mein Training integrieren werde. ## Meine Meinung Ich würde das Buch vor allem Läufern empfehlen, die nach einer Verletzung Probleme haben, wieder ins normale Training zurück zu finden, weil es irgendwie „nicht mehr rund läuft“. Unabhängig davon ist die Einübung von „sauberen“ Bewegungsmustern sicher für jeden Läufer sinnvoll und gewinnbringend. Das Buch enthält viel Hintergrundwissen und gut durchführbare Übungen, die sich größtenteils deutlich von bekannten Standards unterscheiden. Neben der hier vorgestellten [englischen Version „Running Rewired“](https://amzn.to/31t6LDQ) [\*](#affiliate) gibt es mittlerweile auch eine [deutsche Ausgabe „Enfesselt laufen“](https://amzn.to/3kyCJWf) [\*](#affiliate). Beide Bücher sind natürlich über den Buchhandel oder bei Amazon erhältlich und kosten ca. 25 Euro. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Buch, Laufen, Sport --- ### [True Motion U-Tech Nevos Elements](https://harlerunner.de/true-motion-u-tech-nevos-elements-test/) **Published:** November 12, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Gerade erst hatte mich der [U-Tech Solo](/truemotion-u-tech-solo-test/) positiv überrascht, da bringt der Postbote noch einen True Motion Schuh. ;) Mit dem Nevos fing auch für mich alles an. Spannend, ihn jetzt in der Schlechtwetter-Variante zu laufen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *True Motion hat mir den Schuh für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # True Motion U-Tech Nevos Elements **Herstellerlink** [True Motion U-Tech Nevos Elements](https://truemotion.run/herren/laufschuhe/nevos-elements/black/080) **Preis** 160 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_01.jpg) Ok, erster Eindruck: gefällt mir. :) Endlich mal ein Schuh in nicht so knalligen Farben. Offensichtlich hat True Motion am Obermaterial gearbeitet, um den Schuh wetterfest zu machen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_07.jpg) Mir sind direkt die Gummi-Besätze aufgefallen, die es bei den anderen Modellen nicht gibt. Die findet man meist bei Trail-Schuhen als Zehenschutz. Beim U-Tech Nevos Elements schützen sie sicher gegen Feuchtigkeit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_03.jpg) Genau so wie der Rest des Obermaterials. Es soll ausserdem den Fuß warm halten, was ich ihm auf Grund der Dicke auch zutraue. Neben dieser Sonderausstattung handelt es sich aber natürlich um einen echten True Motion: die U-förmigen Dämpfungselemente sind nicht zu übersehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_04.jpg) Die U-Tech-Technologie sorgt für eine Zentrierung der Kraftangriffspunkte beim Abrollen und schützt damit vor allem das Knie. Beim Nevos Elements hat sich True Motion zusätzlich eine verbesserte Laufsohle einfallen lassen, die bei Nässe und abseits befestigter Strassen besseren Halt bieten soll. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_05.jpg) Wenn ich mir Ferse und Zunge ansehe, fühle ich mich an den [Aion](/true-motion-u-tech-aion/) erinnert: sehr komfortabel. Das weiche Material hat aber sicher auch den Zweck, im Winter vor Kälte zu schützen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_06.jpg) Mit 711 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt der True Motion bei mir ins [Halbschwergewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#halbschwergewicht-675-750-gramm). Dort tummeln sich eher Trailschuhe, aber auch viele Adidas Boost Modelle. Der „normale“ Nevos ist mit 668 Gramm auch kein Leichtgewicht gewesen. Von daher passt das schon. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_09.jpg) Meine bisherige True Motion Erfahrung „Reinschlüpfen und Wohlfühlen“ bestätigt sich auch beim Nevos Elements. Durch den etwas großzügigeren Materialeinsatz fühlt er sich nicht ganz so schmal geschnitten an und bietet einen Komfort ähnlich dem Aion. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_08.jpg) Ich finde den Schuh sogar so gemütlich, dass ich ihn nicht nur zum Laufen angezogen habe. Im Urlaub war er auch ein ständiger Strandbegleiter und hatte dabei mit Wind und Regen kein Problem. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_10.jpg) Ansonsten läuft er sich „typisch True Motion“: man spürt deutlich die angenehme Wirkung des U-Tech-Elements – auch was die Dämpfung und Federung angeht. Auch auf eher trailigen Strecken hatte der Schuh immer genug Grip. Das Gewicht disqualifiziert ihn zwar für schnelle Trainingseinheiten, aber die sollten in der kalten Jahreszeit sowieso nicht unbedingt dran sein. **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 20% 10k-Wettkampf 0% Halbmarathon 0% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_truemotion-nevos-elements_02-100x100.jpg) True Motion U-Tech Nevos Elements Perfekter Winter-Begleiter Der True Motion U-Tech Nevos Elements hat bei mir einen festen Platz in der Winter-Saison. Vom U-Tech-Konzept bin ich sowieso überzeugt. Der Elements ergänzt Komfort und Schutz vor Nässe. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Sport, truemotion --- ### [Soar Windbreaker 2.0 und 17cm Short](https://harlerunner.de/soar-windbreaker-2-0-und-17cm-short/) **Published:** November 27, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Wenn es um Soar geht, freue ich mich jedes Jahr auf die Wintersaison. Denn gerade bei den funktionellen Oberteilen für die regnerische und kalte Jahreszeit kommt meiner Meinung nach kein Hersteller an die Engländer ran. Und das bewahrheitet sich auch in diesem Jahr wieder. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Soar hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Soar Windbreaker 2.0 **Herstellerlink** [Soar Windbreaker 2.0](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeve-tops) **Preis** 163 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_10.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_11.jpg) Der Windbreaker war schon [in der ersten Version](/soar-windbreaker-test/) ein absolutes Must-Have aus der Kollektion. Er ist (für Soar-Verhältnisse) zum Einstiegspreis zu haben und ziemlich universell einsetzbar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_04.jpg) Das eng gewebte Material sorgt – wie der Name schon sagt – für einen sehr guten Schutz vor Wind, ohne dafür eine Membran zu brauchen. Soar-üblich ist das Teil recht sportlich geschnitten, so daß es im Wind auch nicht flattern kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_05.jpg) Auf der Innenseite ist das Material leicht rau, was nicht nur angenehm auf der Haut zu tragen ist, sondern auch ein klein wenig bei der Wärme hilft. Es ist schließlich ein Herbst- und Winteroberteil. Daher gibt es auch an allen Säumen reflektierende Elemente. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_06.jpg) Im Rücken befindet sich eine schräg platzierte Reißverschlusstasche, die auch größere Handys ideal aufnehmen kann. Sie ist so perfekt positioniert, dass das Handy beim Laufen quasi nicht hüpft! Die (bis auf die Farbe) einzige Neuerung des Oberteils befindet sich direkt darunter: ein verstellbarer Kordelzug. Das mag sich nach einem unwesentlichen Eingriff anhören, ist aber in der Praxis genau das Gegenteil. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_07.jpg) Denn trotz des engen Schnittes war es bei der ersten Version des Soar Windbreakers möglich, dass Wind unter den unteren Saum fassen konnte. Besonders dann, wenn einem das Oberteil im Rücken etwas hoch rutscht. Das ist mit dem Kordelzug nun Vergangenheit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_08.jpg) Ich muss außerdem zugeben, dass mir die neuen Farben auch sehr gut gefallen. Neben „Signalgelb“ finde ich besonders die hier gezeigte Farbe „Mercury“ für die dunklen Tage sehr passend. Habe ich schon erwähnt, dass der Windbreaker 2.0 sogar etwas günstiger als das Vormodell geworden ist? Ich kann das Oberteil jedem Läufer nur wärmstens ans Herz legen. Mittlerweile laufe ich ja fast ausschließlich in Soar-Gear – aber der Windbreaker ist eins von diesen Teilen, die wirklich kaum eine Pause bekommen. :) Produkttest # Soar 17cm Short **Herstellerlink** Soar 17cm Short **Preis** 91 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_13.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_12.jpg) Bei der neuen 17cm Short war ich zunächst skeptisch. Erst [Richards](https://www.instagram.com/richardvahlhaus/) (#soarboys) positive Einschätzung hat das Teil auf meine Liste gebracht. Zum Glück, denn sonst hätte ich wirklich was verpasst. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_01.jpg) Die neuen Short sind im Grunde ein Spin-Off der genialen [Three Season Short](/soar-mid-temperature-top-3-0-three-season-shorts-4-0-und-socks/), mit der ich das ganze Jahr laufe. Sie hat allerdings keine innenliegende Tight, sondern „nur“ ein Innenslip. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_02.jpg) Wie bei allen Soar-Modellen findet sich im Rücken der Hose eine Tasche mit Reißverschluss, der hier sogar noch abgedeckt ist, um empfindliche Oberteile vor Abnutzung zu schützen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_03.jpg) Obwohl bei der Soar 17cm Short die zweite Schicht fehlt, habe ich sie in den letzten Wochen der Three Season Short vorgezogen – und das soll wirklich etwas heissen! Das lag vor allem an dem Slip, der doch etwas mehr Halt als eine Tight gibt… ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_09.jpg) Vom Wärmeempfinden her sind beide Shorts für mich sehr gleichwertig gewesen, so daß dieser minimale Komfortvorteil für mich den Ausschlag gegeben hat. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_15-100x100.jpg) Soar Windbreaker 2.0 und 17cm Short Der König ist tot. Lang lebe der König! Ich kann es gar nicht oft genug wiederholen: Soar spielt bei der Laufbekleidung einfach in einer anderen Liga. Wie immer erfüllen beide vorgestellten Kleidungsstücke ihre Funktion perfekt und sind sogar noch einen Hauch besser als ihre Vorgänger bzw. Vorbilder geworden. Im Moment würde ich beide Teile als perfekten Einstieg in die Soar-Welt empfehlen: beide sind sehr universell und fast das ganze Jahr über tragbar. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Triple Perform](https://harlerunner.de/triple-perform-test/) **Published:** Dezember 5, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Euch ist doch sicher auch die Werbung von Triple Perform aufgefallen, oder? Einen „Bodyguard für deinen Sport“ konnte ich in diesem Jahr gut brauchen, daher war ich sehr gespannt, ob das Collagen-Pulver bei mir einen Unterschied macht. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Triple Perform hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Randbedingungen](#Randbedingungen) - [Einnahme](#Einnahme) - [Erfahrungen](#Erfahrungen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Randbedingungen Ich bin nicht davon überzeugt, dass es für uns Hobbysportler notwendig ist, nebenbei noch Pülverchen und Pillen zu nehmen. Trotzdem gilt das nicht für alle und nicht unbedingt immer. Bei mir weiß ich aus Erfahrung, dass ich tendenziell eher zu wenig Eiweiß zu mir nehme und ich dadurch in ein Loch fallen kann. Ein oder zwei Eiweißpulver stehen daher immer im Schrank. Auch bin ich nicht ganz unbelastet in den dreimonatigen Test gestartet. Dank Corona und Homeoffice konnte ich mein Training in den letzten 18 Monaten deutlich ausweiten. 2020 bin ich so viele Kilometer gelaufen wie noch nie. Allerdings schleppe ich auch schon seit einem Jahr einige Probleme mit mir herum: ISG- und Piriformis-Beschwerden, eine leichte Reizung der Plantar- und Achillessehne und das Knie zickt ein wenig. Es war also für mich nicht so abwegig, mich mit einem Produkt zu beschäftigen, das insbesondere mit dem Schutz und der Regeneration von Sehnen und Gelenken wirbt. Produkttest # Triple Perform **Herstellerlink** [Triple Perform](https://tripleperform.de/) **Preis** ab ca. 46 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen Triple Perfom ist ein Protein-Pulver, das vor allem aus drei Collagen-Peptiden besteht. Dazu kommen noch Magnesium, Zink und Vitamin C. Die praktischen Portionsbeutel bekommt man in Monatspackungen zu ca. 46 Euro, oder als 3-Monatsration für ca. 130 Euro – für die Sparfüchse. ;) Kollagen ist nicht nur wichtig für eine straffe Haut, sondern spielt als „Kleber“ bei allen elastischen Strukturen im Körper eine wichtige Rolle. Somit eben auch bei Sehnen und Gelenken. Ich bin kein Fachmann auf dem Gebiet, daher zitiere ich hier mal aus einem [Artikel der Runners World](https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/kollagen/): > Studien zeigen, dass die Einnahme von 20 Gramm \[Typ-I-Kollagen\] pro Tag eine Woche vor einer erschöpfenden Trainingseinheit und zwei Tage danach den Muskelschmerz zwar nicht direkt nach dem Training, aber 48 Stunden später, wenn Muskelkater normalerweise seinen Höchstpunkt erreicht, signifikant reduzieren kann. Unbeeinflusst bleiben jedoch die Entzündungswerte. > > Eine weitere Studie ergab, dass 5 bis 10 Gramm bioaktives Kollagen pro Tag bei Sportlern mit allgemeinen Knieschmerzen nach zwölf Wochen eine Schmerzlinderung unter Belastung (nicht bei Entlastung) zu bewirken scheinen. Ähnlich gute Ergebnisse zeigen Studien zur Kollagensupplementation bei chronischen Achillessehnenbeschwerden. ## Einnahme [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_triple-perform_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_triple-perform_02.jpg) Ein Beutel Triple Perform wird in 300 ml stillem Wasser aufgelöst und dann getrunken. Mineralwasser funktioniert nicht so gut – habe ich für euch getestet… ;) Es gibt derzeit nur eine Geschmacksrichtung, die als „Grapefruit“ bezeichnet wird. Ich fand den Geschmack ok, weil er nicht zu intensiv ist. Schließlich soll man Triple Perform über einen längeren Zeitraum einnehmen, da ist ein akzeptabler Geschmack durchaus kritisch. Kleiner Trick: eine Portion zubereiten und einige Stunden im Kühlschrank lassen. Schön kalt hat mir der Mix immer am besten geschmeckt – auch noch nach Monaten täglicher Einnahme. ## Erfahrungen Mir war schon im Vorfeld klar, dass ich nicht den Finger auf eine exakte Wirkung von Triple Perform legen können werde. Natürlich kann ich nicht vergleichen, welche Veränderungen sich auch ohne Einnahme gezeigt hätten. Daher ist meine Einschätzung eher so etwas wie ein Bauchgefühl. Wie ich schon in der Vorbemerkung geschrieben habe, profitiere ich ganz klar von der regelmäßigen Einnahme von Eiweiß. Das sorgt bei mir für eine gewisse „Leistungsstabilität“. Andere Effekte haben etwas auf sich warten lassen. Meine Sehnenprobleme haben wahrscheinlich mehr von exzentrischen Übungen profitiert, aber für das Knie gab es im Testzeitraum keinerlei andere Behandlung. Verbessert hat sich der Zustand trotzdem merklich. Ob das ohne Triple Perform genau so gewesen wäre, kann ich nicht sagen. ## Meine Meinung Es ist schwer, ein eindeutiges Fazit zu ziehen. Im Testzeitraum hat sich mein Zustand verbessert, somit hat mir Triple Perform sicher nicht geschadet. Ich hätte die Einnahme auch nicht über drei Monate durchgezogen, wenn ich nicht das Gefühl gehabt hätte, dass es einen positiven Unterschied macht. Wer Probleme mit Sehnen und Gelenken hat, nach einer Verletzung wieder ins Training einsteigen will oder auf Grund der Probleme immer mal wieder pausieren muss, sollte sich Triple Perform auf jeden Fall mal ansehen. Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Triple Perform --- ### [Soar All Weather Jacket 3.0](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-3-0-test/) **Published:** Dezember 11, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Bei der All Weather Jacket habe ich die zweite Version übersprungen, weil ich mit [der ersten Version](/soar-all-weather-jacket/) immer noch mehr als zufrieden war – und genau genommen auch noch bin. Der Sprung zur aktuellen dritten Version ist trotzdem deutlich spürbar! **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Soar hat mir die Jacke für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Soar All Weather Jacket 3.0 **Herstellerlink** [Soar All Weather Jacket 3.0](https://global.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets) **Preis** 284 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_07.jpg) Die Soar All Weather Jacket 3.0 ist die eierlegende Wollmilchsau der Winterjacken. Sie leistet einfach alles, was man im Winter braucht: sie schützt vor Kälte, Regen und Wind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_01.jpg) Dabei ist die Besonderheit des Materials, keine Membran für den Regenschutz zu haben. In dem einzigartigen Herstellungsverfahren des Stoffes bekommt zuerst das Garn einen DWR-Schutz, wird dann gewebt, geschrumpft und das Ergebnis bekommt als Bahn nochmal einen DWR-Schutz. So entsteht ein sehr, sehr dichtes Gewebe, das ohne Membran einen extrem hohen Schutz gegen Regen und Wind hat. Gleichzeitig bleibt der Stoff durchlässig für Wasserdampf, so daß man auch die schweißtreibendsten Trainingeinheiten im Winter damit machen könnte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_02.jpg) Ähnlich wie beim [Windbreaker 2.0](/soar-windbreaker-2-0-und-17cm-short/) sind die Neuerungen bei der All Weather Jacket 3.0 gar nicht so groß, machen aber dennoch einen großen Unterschied. Das Team um Tim Soar hat auch hier einen Kordelzug integriert und zusätzlich das Rückenteil verlängert und „versteift“. So ist der Sitz am unteren Rücken nochmal deutlich verbessert worden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_03.jpg) Neben einer großzügigen Brusttasche fürs Handy, hat die Soar-Jacke noch eine Rückentasche für Handschuhe oder Verpflegung. Durch den perfekten Sitz der sportlich geschnittenen All Weather kann man auch im Rücken schwerere Gegenstände transportieren, wenn es sein muss. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_04.jpg) Die Innenseite des Stoffes ist übrigens leicht rau, so daß er sich sehr gut auch direkt auf der Haut tragen lässt. Das erweitert das Einsatzspektrum der Jacke enorm, denn sie kann schon bei milderen Temperaturen direkt auf der Haut getragen werden – später ergänzt um ein T-Shirt, Longsleeve oder wärmenden Baselayer. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_06.jpg) Ich habe die Soar All Weather Jacket eigentlich in jedem Herbst- oder Winterurlaub dabei. So kann mich einfach kein Wetter überraschen. Egal ob Regen, Hagel oder Schnee: mit der Jacke bin ich immer passend gekleidet. Sie ist sehr universell einsetzbar. Obwohl die Jacke nicht besonders dick ist, darf man die Wärmeleistung nicht unterschätzen. Mehr als eine Schicht braucht man sicher nicht darunter tragen – je nach persönlichen Vorlieben natürlich. Bei mir kommt sie ab etwa 5°C zum Einsatz und auf jeden Fall den kompletten Winter hindurch. Nur an extrem kalten Tagen oder bei sehr langen Läufen trage ich noch eine Weste als weitere Schicht darüber. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_05-100x100.jpg) Soar All Weather Jacket 3.0 Perfekt Klar, die Soar All Weather Jacket 3.0 ist kein Schnäppchen. Aber sie ist in ihrer Funktionalität einzigartig und einfach sehr, sehr gut. Habe ich schon erwähnt, dass ich die erste Version bereits seit dreieinhalb Jahren trage und sie immer noch aussieht und funktioniert wie am ersten Tag? Für diese Qualität darf man ruhig ein bisschen mehr Geld ausgeben, finde ich. Zudem kenne ich auch kein anderes Produkt, das der All Weather Jacket bei mir ihren Stammplatz streitig machen könnte. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Asics Noosa Tri 13](https://harlerunner.de/asics-noosa-tri-13-test/) **Published:** Dezember 18, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Auf den Noosa Tri von Asics habe ich ehrlich gesagt schon lange ein Auge geworfen. Eigentlich nur wegen des auffälligen Designs. Von seinen weiteren Eigenschaften konnte ich mich nun im Test überzeugen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Asics hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Asics Noosa Tri 13 **Herstellerlink** [Asics Noosa Tri 13](https://www.asics.com/de/de-de/noosa-tri%E2%84%A2-13/p/1011B021-751.html?width=Standard) **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_01.jpg) Bunt ist ja weiterhin bei Laufschuhen „in“, aber der Noosa Tri 13 treibt es ziemlich auf die Spitze. Es gibt den Schuh in mehreren Farbvarianten und jede sieht aus wie ein kleines Kunst-Experiment. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_02.jpg) Abseits vom Design fällt natürlich auf, dass der eigentlich für Triathleten gedachte Schuh ein ordentliches Dämpfungspaket mitbringt. Asics spendiert ihm seinen FlyteFoam-Schaum, den ich schon aus [anderen Modellen](/?s=flytefoam) gut kenne. Gleichzeitig sieht man die gebogene Guidesole-Geometrie, die das Abrollen erleichtern soll. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_03.jpg) Die Laufsohle fällt dagegen fast schon spärlich aus – zumindest was die Materialstärke angeht. Doch die Langlebigkeit von so einer Schicht sollte man nicht unterschätzen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_04.jpg) Natürlich braucht ein Triathlon-Schuh auch eine ordentliche Anzieh-Lasche, um Zeit in der Wechselzone zu sparen. Die benutze ich selten… Aber vom komfortabel ausgestatteten Fersenbereich profitiere ich gerne. Auch die Zunge ist gut gepolstert, während das Obermaterial eher luftig dünn gehalten ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_06.jpg) Bei der Materialfülle hat mich das Gewicht von 550 Gramm für beide Schuh in meiner Größe echt überrascht! Nach [meiner Klassifizierung](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/) fällt er locker ins Leichtgewicht und legt sich dort mit den Kinvaras und Bostons an, die deutlich weniger Dämpfung mitbringen. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_07.jpg) Ich muss zugeben, dass es nicht Liebe auf den ersten Blick war – so wie bei [Martin auf runomatic.de](https://runomatic.de/asics-noosa-tri-13/). Aber es gab definitiv auch keinen Punkt, der mich irgendwie gestört hätte. Vermutlich musste ich mich nur ein wenig an die Sohlen-Geometrie gewöhnen. Denn so ab dem zweiten oder dritten Lauf stieg meine Begeisterung deutlich. Trotz dickem Dämpfungspaket ist der Asics Noosa Tri 13 kein weiches Sofa, sondern eher ein dynamischer Renner. Die Passform war für mich sehr gut und der gebotene Komfort ist in der Gewichtsklasse sicher außergewöhnlich. Mir hat der Schuh auf jeden Fall mehr Spaß auf zügigeren Abschnitten gemacht. Was nicht bedeuten soll, dass ich ihn bei ruhigen Läufen nicht auch gerne getragen hätte. **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_asics-noosa-tri-13_05-100x100.jpg) Asics Noosa Tri 13 Spannend! Der Asics Noosa Tri 13 hat mich nicht nur beim Design überzeugt. In seiner Gewichtsklasse sind Dämpfung und Komfort schon außergewöhnlich. Zum Glück muss man nicht auch noch Schwimmen und Radfahren, um an dem Schuh Spaß zu haben. ;) Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Asics, Laufen, Sport --- ### [Selbsttests von cerascreen](https://harlerunner.de/selbsttests-von-cerascreen/) **Published:** Dezember 23, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** „Messen statt raten“ ist für mich nicht nur beim Lauftraining ein sinnvolles Konzept. Bei der Ergänzung von Vitaminen und Mineralstoffen habe ich jetzt mal die Selbsttests von cerascreen ausprobiert. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *cerascreen hat mir die Testkits für diesen Artikel auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Hintergrund](#Hintergrund) - [Ablauf der Selbsttests](#Ablauf_der_Selbsttests) - [Komplikationen](#Komplikationen) - [Testergebnisse](#Testergebnisse) - [Kontrollmessung](#Kontrollmessung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Hintergrund Vielleicht kennt ihr das auch: in einem Schränkchen oder einer Kiste sammeln sich jede Menge Dosen mit unterschiedlichen Nahrungsergänzungen. Das reicht bei mir von Magnesium-Brausetabletten bis hin zu hochdosierten Vitamin-C-Kapseln. Dabei ist auch Vitamin D und B12, mehrere Multi-Vitaminpräparate und Probiotika. Während ich das alles gezielt aus irgendeinem Grund gekauft habe, werden mir andere Supplementierungen quasi aufgezwungen. Kaum ein Müsliriegel, Shake oder Gel kommt ohne sie. Es scheint davon ausgegangen zu werden, dass jeder Läufer bestimmte Vitamine und Mineralstoffe auf jeden Fall benötigt. Unabhängig von Gewicht, Ernährung oder Training. Produkttest # cerascreen Nährstoffmangeltests **Herstellerlink** [cerascreen Vitamin-D-Test](https://www.cerascreen.de/products/vitamin-d-test) **Preis** 29 Euro **Testart** Trockenbluttest **Herstellerlink** [cerascreen Mineralstoff-Test (Magnesium, Zink und Selen)](https://www.cerascreen.de/products/mineralstoff-test) **Preis** 69 Euro **Testart** Flüssigbluttest Wenn man herausfinden will, ob überhaupt ein Mangel besteht, den man ausgleichen sollte, dann kommt man um einen Bluttest nicht herum. Natürlich macht es grundsätzlich Sinn, einen vermuteten Mangel mit seinem Arzt zu besprechen und auch dort einen Test machen zu lassen. Dagegen sind die cerascreen-Nährstofftests einfache Selbsttests für zuhause. Ich habe sie sowohl für die erste Bestimmung des Status verwendet, als auch zur Kontrolle der Supplementierung nach zwei Monaten. ## Ablauf der Selbsttests Nach der Bestellung auf der cerascreen-Website kommen die Tests in einem kleinen Papp-Schuber ins Haus – etwa in der Größe einer DVD-Hülle, falls sich daran noch jemand erinnern kann. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_02.jpg) Das Test-Kit enthält eine ausführliche Anleitung wie auch alle notwendigen Materialien. Sogar an ein Pflaster für danach wurde gedacht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_03.jpg) Zunächst sollte man sich aber bei cerascreen registrieren und idealerweise auch die App installieren. Über diesen Weg registriert man den erhaltenen Test und schaltet ihn sozusagen frei. Dann sollte man sich die Materialien zurecht legen: Desinfektionstüchlein, Tupfer, Lanzette und natürlich die Testkarte bzw. das Röhrchen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_04.jpg) Die Anleitung schlägt vor, die Hände mit warmen Wasser zu waschen und sie einige Male zu schleudern, um die Durchblutung der Hände zu verbessern. Dann wird es ernst: Fingerkuppe desinfizieren, anstechen und den ersten Tropfen abwischen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_05.jpg) Anschließend werden bei einem Trockenblut-Test einige Tropfen auf die Testkarte aufgebracht oder beim Flüssigbluttest in einem Röhrchen gesammelt. Das kann ganz schön Arbeit bedeuten… ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_06.jpg) Am Ende wird die Probe mit einem mitgelieferten Aufkleber markiert und verpackt. Nach dem Versand übernimmt die App und hält einen über den Bearbeitungsstatus auf dem Laufenden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_08.jpg) ## Komplikationen Damit die Proben frisch genug getestet werden können, sollten sie spätestens mittwochs in der Post sein. Über den Eingang im Labor wird man per App informiert. Auch dann, wenn es Komplikationen gibt. Bei mir ist eine Probe auf dem Postweg verloren gegangen, was so gut nachvollziehbar war. Die Lösung war ganz unkompliziert: cerascreen hat mir ein weiteres Testkit geschickt, so daß ich den Test kostenlos wiederholen konnte. ## Testergebnisse Auf das Ergebnis musste ich nicht lange warten. Bereits nach wenigen Tagen hat mich die App darüber informiert. Dort konnte ich dann auch sofort die Messung einsehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_09.jpg) Im Fall des Mineralstoff-Tests konnte ich ganz zufrieden sein: Magnesium, Zink und Selen waren alle im grünen Bereich. Eine Supplementierung ist also nicht notwendig. Gleichzeitig waren Magnesium und Zink eher an der unteren Grenze mit viel Luft nach oben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_11.jpg) Beim Vitamin-D-Test von cerascreen sah die Sache schon anders aus: mein Level war klar unterdurchschnittlich. Über die ausführlichen Hinweise im Ergebnisdokument (das es übrigens auch als PDF-Datei zum Download gibt) wurde ich darauf hingewiesen, dass mein Level langfristig zu einem Mangel führen würde. Um den Zielwert von 60 ng/ml zu erreichen wurden mir zwei Varianten vorgeschlagen: zusätzlich zur Erhaltungsdosis von 2.000 IE solle ich für die nächsten 79 Tage noch 5.000 I.E. zusätzlich aufnehmen – also insgesamt 7.000 I.E. pro Tag. Alternativ könne ich ein Präparat mit 20.000 I.E. über die Dauer von 19 Tagen zu mir nehmen. Ergänzend habe ich in der Auswertung direkt passende Präparate angeboten bekommen – natürlich aus dem cerascreen-Shop. ;) ## Kontrollmessung cerascreen schlägt vor, seine Vitamin- und Mineralstoff-Level alle zwei Monate testen zu lassen. Die App kann an die Fälligkeit erinnern, so daß man den Termin nicht verpasst. Ich hatte direkt jeweils zwei Kits zum Testen bekommen, weil eine weitere Messung zur Kontrolle der Supplementierung natürlich notwendig ist. Nach der ersten Messung habe ich ein Vitamin-D-Präparat mit 5.000 I.E. genommen. Das hatte ich sowieso noch im Schrank stehen. Die Dosierungsempfehlung darauf lautet eigentlich: „eine Tablette alle fünf Tage.“ Ich wäre nie auf die Idee gekommen, täglich eine zu nehmen… Allerdings muss ich zugeben, dass ich bei der Einnahme nach etwa einem Monat nachlässig geworden bin und die Tabletten irgendwann gar nicht mehr genommen habe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_12.jpg) Ergebnis: der Vitamin-D-Level ist bei der Kontrollmessung gestiegen, aber längst nicht im notwendigen Maß. Mir scheint die Empfehlung doch sehr passend gewesen zu sein und ich hätte mich daran halten sollen. Mit der Erfahrung, dass ich bei einer langen Einnahmedauer nachlässig werde, sollte ich vielleicht doch besser die zweite Variante mit höherer Dosierung über kürzere Zeit wählen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_cerascreen_10.jpg) Dagegen ist der Mineralstoff-Kontrolltest nahezu unverändert im grünen Bereich geblieben. Den Anstieg des Magnesium-Levels hätte ich allerdings höher erwartet, da ich über die komplette Zeit [Triple Perfom](/triple-perform-test/) eingenommen habe, das neben Vitamin C auch mit Magnesium angereichert ist. ## Meine Meinung „Messen statt raten“ war in Bezug auf meine Vitamin- und Mineralstoff-Level absolut sinnvoll. Ich fand die Selbsttests von cerascreen einfach anzuwenden und die Auswertung samt Handlungsempfehlungen absolut hilfreich. Gerade den Vitamin-D-Test kann ich jedem Läufer nur wärmstens ans Herz legen, denn ein Mangel ist in unseren Breitengraden sehr wahrscheinlich. Zudem bestätigt [eine aktuelle Studie](https://runningmagazine.ca/health-nutrition/can-vitamin-d-improve-athletic-performance/) wohl, dass gesunde Vitamin-D-Level in engem Zusammenhang mit guter Laufleistung stehen. Die aufgerufenen 50 Euro für zwei Testkits sind sicher gut investiert. Bis Ende Januar bekommt ihr mit dem Code **Harler12** einen Rabatt von 12% auf alle Bestellungen im [cerascreen-Shop](https://www.cerascreen.de/collections/selbsttests)! Alternativ gibt es das komplette Angebot (ohne Rabatt…) natürlich auch bei einem sehr bekannten Online-Shop: Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Cerascreen, Laufen, Sport --- ### [Jahresrückblick 2021](https://harlerunner.de/jahresrueckblick-2021/) **Published:** Januar 1, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich hatte vor, einen langen **Jahresrückblick** zu schreiben. Aber dann fand ich es selbst langweilig, alles nochmal Revue passieren zu lassen. Aber einen Moment inne zu halten und mir bewusst zu machen, mit welchen **neuen Erkenntnissen und Ideen** ich in ein weiteres Laufjahr starte, ist mir doch wichtig. Inhalt / Content - [Ich werde älter](#Ich_werde_aelter) - [Belastung und Erholung](#Belastung_und_Erholung) - [Kontinuität im Training](#Kontinuitaet_im_Training) - [Auf den Körper hören](#Auf_den_Koerper_hoeren) - [Ernährung](#Ernaehrung) - [Ein guter Start ins neue Jahr!](#Ein_guter_Start_ins_neue_Jahr) ## Ich werde älter Ja ja, ich kann eure Sprüche schon hören. ;) Klar kommen zu den **kleinen Wehwehchen** seit einiger Zeit auch mal ernst zu nehmende Sachen. Und beides lässt sich nicht mehr „einfach so“ abschütteln. Aber das meine ich gar nicht. Nach **sieben Laufjahren** merke ich, dass ich nicht mehr so **experimentierfreudig** bin. Neugierig schon, aber ich habe einfach schon zu viele Dinge ausprobiert, die keinen wirklichen Vorteil gehabt haben. Sei es beim Training oder bei der Ausrüstung. Mittlerweile weiss ich einfach sehr gut, was für mich funktioniert. Und ich habe Lust, das im neuen Jahr ganz **konsequent und unaufgeregt** durchzuziehen. ## Belastung und Erholung Ich habe in der ersten Jahreshälfte ziemlich konsequent nach der „**Easy Interval Method**“ von Klaas Lok ([Buchtipp!](https://amzn.to/36r4Y1E) [\*](#affiliate)) trainiert. Ergebnis: eine neue [Bestzeit über 5km](/rueckblick-was-lief-im-mai-2021/#5k-bestzeit) im Mai. Mit „easy“ ist eigentlich gemeint, dass die gelaufenen Intervalle **nicht besonders intensiv** sind, dafür aber häufiger gelaufen werden. Genau genommen enthält jede Trainingseinheit kleinere Intervalle, denn selbst bei langen Dauerläufen nimmt man regelmäßig die Handbremse raus. Für mich ist die Methode aber auch deshalb „**einfach**„, weil es im Grunde nur eine Hand voll Trainingseinheiten gibt, die ich nach Plan oder Lust und Laune in die Woche einstreuen kann. Neben der Einfachheit liegt für mich der große Vorteil im **Haupt-Trainingsbereich**. Denn fast alle Intensitäten bewegen sich rund um die **Schwelle**: mal leicht drunter, meist leicht darüber, aber eigentlich nie im roten Bereich. Von solchen Intervallen an der Kotzgrenze habe ich schon genug gemacht und dabei nie das Gefühl gehabt, dass sie mich vorwärts bringen. Ganz im Gegenteil: ich bin danach einfach 2-3 Tage platt. Die **Easy Interval Method** fordert mich dagegen in einem Maß, dass ich mich entwickeln kann, ohne zu viel Ermüdung anzusammeln. ## Kontinuität im Training Mir tut dieses ständige **Auf und Ab** im Training nicht gut. Klar, die Entlastungswoche nach 2-3 Wochen Belastung muss natürlich sein. Aber je **gleichbleibender** diese Umfänge sind, desto besser funktioniert das für mich. Schlecht sind Wochen, in denen mir ein oder gar zwei Trainingseinheiten fehlen. Da komme ich irgendwie aus dem Tritt. Erst kürzlich habe ich durch [mySASY](https://mysasy.com/) gelernt, dass ich **keine zwei Ruhetage** nacheinander machen darf. Mein Körper fährt dann zu sehr runter und ist für die nächste Belastung nicht wirklich bereit. Zur Erhaltung reicht aber auch schon **30 Minuten lockeres Traben**. Aber auch einzelne Wochen mit besonders **viel Umfang** tun mir nicht gut. Im Urlaub zum Beispiel. Besser ich halte mich an meine 40 bis maximal 50 Kilometer in normalen Wochen, die sich in der Wettkampfvorbereitung auch bis 60 km entwickeln können, während in den Entlastungswochen so um die 30 km reichen. ## Auf den Körper hören Eigentlich war ich der Meinung, dass ich das ganz gut kann und auch immer mache. Durch meine **lange Verletzungspause** muss ich zugeben, dass das nicht ganz stimmen kann… Ich habe zu lange an meinem „Plan“ festgehalten und ihn **durchgezogen**, obwohl es genug Gründe gab, es nicht zu tun. Jetzt im **Wiedereinstieg** habe ich erlebt was es bedeutet, mal genau **in den Körper rein zu hören**. Durch die vielen Läufe auf dem Laufband, konnte ich Trainingseinheiten einfach mal beenden, wenn ich das Gefühl hatte, es ist genug für heute. Genauso gab es Tage, an denen ich mal etwas Gas gegeben habe, obwohl es nicht geplant war. Es war auch sehr spannend, einfach mal zu beobachten, **was der Körper beim Laufen so macht**. Wie bewegen sich die Arme? Wie die Hüfte? Und passt das zusammen? Laufe ich mit dem ganzen Körper oder arbeite ich teilweise gegen die Laufbewegung? Ich konnte viel dadurch lernen, Bewegungen einfach mal zu übertreiben oder zu unterbinden – und zu beobachten, was dann passiert. Wann fühlt sich das Laufen besonders leicht an? ## Ernährung Dieser Punkt kommt nicht ohne Grund am Ende der Liste. Für mich ist das nichts, aus dem ich eine **Wissenschaft** machen will. Aber ich muss doch ein wenig aufpassen, dass ich einige Dinge nicht aus den Augen verliere. **Ausreichend Eiweiß** ist da ein ganz wichtiger Punkt bei mir. Genau so die [Supplementierung von Vitamin D und Magnesium](/selbsttests-von-cerascreen/). Besonders **Magnesium** hat in den letzten Wochen eine wichtige Rolle gespielt. Denn ich habe plötzlich **Herzstolpern (supraventrikuläre Extrasystolen)** bekommen, die mich sehr beunruhigt haben. Nach Abklärung durch den Arzt war ich zwar beruhigt. Aber erst durch Einnahme von Magnesium war der Spuk (vorerst?) vorüber. Falls jemand von euch **Erfahrung** damit hat, wäre ich sehr an einem **Austausch** interessiert. ## Ein guter Start ins neue Jahr! Damit wünsche ich euch allen einen **guten Start** ins neue Laufjahr! Ich bin **vorsichtig optimistisch**, dass wir uns endlich mal wieder bei einer **Laufveranstaltung** sehen können. Oder einfach mal so auf einen **gemeinsamen Lauf** treffen. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Effektive Trainingsplanung mit mySASY](https://harlerunner.de/effektive-trainingsplanung-mit-mysasy/) **Published:** Januar 7, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Ich hätte nie gedacht, dass ich im Bereich der HRV-Messung eine Überraschung erleben würde. Doch ein kleiner tschechischer Hersteller hat meine Welt jetzt total auf den Kopf gestellt! **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *mySASY hat mir für diesen Test einen kostenlosen Zugang zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Steuerung des Trainings mit Herzfrequenzvariabilität (HRV)](#Steuerung_des_Trainings_mit_Herzfrequenzvariabilitaet_HRV) - [RMSSD – der „Erholungswert“](#RMSSD_8211_der_8222Erholungswert8220) - [mySASY – Wissenschaftliche Kompetenz aus Tschechien](#mySASY_8211_Wissenschaftliche_Kompetenz_aus_Tschechien) - [Besonderheit der Messung](#Besonderheit_der_Messung) - [Tägliche Messung über die App](#Taegliche_Messung_ueber_die_App) - [Web-Client](#Web-Client) - [3D-Graph](#3D-Graph) - [myCompensation](#myCompensation) - [myHRV](#myHRV) - [mySASY Profile](#mySASY_Profile) - [myTraining BETA](#myTraining_BETA) - [myFunktionsalter BETA](#myFunktionsalter_BETA) - [Vergleich mit anderen Systemen](#Vergleich_mit_anderen_Systemen) - [Kritik](#Kritik) - [Weitere Informationsquellen](#Weitere_Informationsquellen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Steuerung des Trainings mit Herzfrequenzvariabilität (HRV) Seit fünf Jahren messe ich jeden Morgen meinen Ruhepuls und die Herzfrequenzvariabilität. Angefangen hat alles mit dem [Vitalmonitor Pro](/hrv-messung-mit-dem-vitalmonitor/), aber ich habe mittlerweile [fast alle gängigen Apps und Systeme](/fuenf-hrv-systeme-im-langzeit-vergleich-update-2020/) getestet – bis hin zum [Oura Ring](/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/). Über lange Zeiträume habe ich Systeme auch parallel verwendet. Ich bringe also ein wenig Erfahrung auf dem Gebiet mit. ;) Die Morgenmessungen hätte ich sicher nicht so lange durchgehalten, wenn sie mir nicht einen echten Vorteil bieten würden. Und das ist für mich vor allem die standardisierte Aussage über den Erholungszustand meines Körpers. Den kann man nicht immer einfach vom Training ableiten, denn es spielen auch alle Alltags-Stressoren mit rein: Arbeit, Streit, Gesundheit, Reisen, … An meinem morgendlichen Erholungswert kann ich also ablesen, ob mein Körper heute einen starken Trainingsreiz verarbeiten könnte, ob ich lieber die Intensität reduziere oder sogar ganz zuhause bleibe. An den langfristigen Trends erkenne ich, ob ich grundsätzlich gut mit dem aktuellen Trainingsplan zurecht komme oder mich damit überfordere. ### RMSSD – der „Erholungswert“ Alle bisher von mir getesteten Systeme beziehen ihre Aussagen auf die unterschiedlich langen Abstände zwischen zwei Herzschlägen (time-domain). Insbesondere der [RMSSD](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624990/) (Root mean square of successive RR interval differences) ist hier meist die ausschlaggebende Metrik. Das hat vor allem den Grund, dass er sich als Standardmaß für die parasympathische Herzregulation, also für Regeneration und Erholung des Körper, etabliert hat – und man ihn relativ leicht ermitteln kann. Ein Brustgurt, eine App und zwei Minuten Zeit reichen dafür schon aus. Im vegetativen Nervensystem hat der Parasympathikus aber noch einen Mit- oder Gegenspieler: den Sympathikus. Dieser sorgt nicht für Ruhe und Erholung, sondern für Flucht und Kampf – oder sagen wir mal: für die Aktivierung des Körpers und die Mobilisation von Ressourcen. Seine Aktivität lässt sich grundsätzlich genau so einfach messen wie beim Parasympathikus, allerdings ist die dafür notwendige Zeit deutlich höher (frequency-domain): für halbwegs exakte Ergebnisse sollte die Messung mindestens 15 Minuten oder gar bis zu einer Stunde dauern! Warum erzähle ich das alles? Weil ich mich erst durch mySASY mit dem Sympathikus wirklich beschäftigt habe und mir nicht bewusst war, dass ich mit meinen HRV-Messungen eigentlich nur eine Hälfte der Gleichung betrachte. Produkttest # mySASY **Herstellerlink** [mySASY](https://mysasy.com/startseite?utm_source=partner&utm_medium=partner&utm_content=Harlerunner#discountCode=Harlerunner) [\*](#affiliate) **Preis** 5 Euro pro Monat **Aktiv getestet** 3 Monate \[php snippet=1\] ## mySASY – Wissenschaftliche Kompetenz aus Tschechien [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_website.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_website.png) Ganz ehrlich: ich hatte mySASY überhaupt nicht auf dem Schirm. Das mag vor allem daran liegen, dass es sich um einen tschechischen Anbieter handelt, der sich nach Erfolgen im eigenen Land erst jetzt über die Grenzen wagt. [Die Köpfe dahinter](https://mysasy.com/uber-uns?utm_source=partner&utm_medium=partner&utm_content=Harlerunner#discountCode=Harlerunner) zeigen deutlich den wissenschaftlichen Anspruch des Unternehmens: es gibt dort einen Doktor der Trainingsphysiologie, einen Ingenieur der Technischen Kybernetik / Biokybernetik, Sportwissenschaftler und natürlich findige Programmierer. Gemeinsam beschäftigen sie sich schon länger mit der Spektralanalyse der Herzfrequenzvariabilität – insbesondere in der Anwendung auf das Training von Freizeit- bis Leistungssportlern. Ihr besonderer Ansatz schließt dabei die Beurteilung beider Bestandteile des vegetativen Nervensystems mit ein: Parasympathikus und Sympathikus. ## Besonderheit der Messung mySASY benutzt ein sehr wissenschaftlich anmutendes Protokoll: gemessen wird nicht über eine bestimmte Zeitdauer, sondern für exakt 187 Herzschläge. Zusätzlich gibt es einen Lagenwechsel: nach 22 Schlägen im Liegen werden 55 im Stehen gemessen und anschließend 110 Schläge wieder im Liegen. Wer aufgepasst hat wird merken: die resultierenden ca. 4 Minuten Messung reichen eigentlich nicht aus, um valide Aussagen zur Aktivität des Sympathikus zu treffen. Das ursprüngliche (und weiterhin zur Verfügung stehende) Verfahren sieht daher auch eine Messung über 15 Minuten (840 Herzschläge) vor. Doch dem Team ist es durch maschinelles Lernen (Artificial Intelligence) gelungen, zu den gleichen Aussagen in nur ca. 4 Minuten bzw. 187 Herzschlägen zu kommen. Genau das war der technische Durchbruch, den das System auch für mich plötzlich attraktiv gemacht hat. Damit ist es nach meiner Kenntnis auch das einzige System, dass in so kurzer Zeit Aussagen zu beiden Dimensionen des vegetativen Nervensystems treffen kann – und dazu außerdem noch die Aussagekraft eines orthostatischen Test benutzt. Diesen gibt es grundsätzlich zwar auch beim Hersteller Polar, allerdings führt er dort ausschließlich zu Aussagen über die Aktivität des Parasympathikus. ## Tägliche Messung über die App In der Praxis läuft die Messung ganz einfach über eine App (Android oder iOS) und einen Brustgurt. Idealerweise verwendet man dafür einen Polar H10 oder das von mySASY selbst angebotene Modell. Auch der Einstieg in mySASY ist keine große Hürde: in den ersten 14 Tagen darf man das System kostenlos benutzen. Danach werden fünf Euro pro Monat (bei jährlicher Zahlungsweise) fällig. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_dashboard.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_dashboard.jpg) Natürlich muss man zuerst ein Konto bei mySASY anlegen, einige persönliche Daten eintragen, seinen Brustgurt koppeln und kann auch die Verbindung zu anderen Diensten wie Strava herstellen. Dann sucht man sich in seiner Morgenroutine ein passendes Zeitfenster, um die Messung fest in den Tagesablauf zu integrieren. Da im Liegen und Stehen gemessen wird, sollte man dafür einen Ort wählen, an dem man sich auf ein Bett oder Sofa legen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_messung.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_messung.jpg) Die App führt dann durch den Messvorgang. An den Wechsel der Positionen wird man deutlich per Signalton erinnert – zusätzlich ist die aktuelle Lage aber auch bildlich und als Wort dargestellt. Seine aktuelle Herzfrequenz hat man auch immer im Blick, genau wie die noch verbleibenden Herzschläge bis zum nächsten Wechsel bzw. dem Ende der Messung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_fragebogen.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_fragebogen.jpg) Ergänzt wird die Erfassung durch einen Fragebogen, der die subjektive Einschätzung von Trainingslast, Muskelermüdung, Schlafqualität, Gesundheit und Stress erfasst. Diese Angaben sind nicht nur als Eintrag ins Trainingstagebuch zu sehen, sondern bilden auch eine wichtige Grundlage für die weitere Auswertung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_verlauf.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_verlauf.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_empfehlung.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_empfehlung.jpg) Das Ergebnis kann man anschließend im Protokoll einsehen. Die Auswertung und ausführliche, schriftliche Bewertung stellt vor allem den „Kompensationswert“ in den Vordergrund – ermittelt werden aber deutlich mehr Metriken. **In der Praxis** Wie bei allen HRV-Messungen ist es sehr wichtig, immer gleiche Randbedingungen zu schaffen. Ich messe zum Beispiel immer direkt nach der Morgentoilette auf dem Sofa. Beim Wechsel zur Messung in der App bekommt man schon vor dem Start seine Herzfrequenz angezeigt. Hier warte ich immer noch bis sich die Werte nicht mehr schnell ändern – meist dauert das ein bis zwei Minuten. Ursprünglich hatte ich mit der Messung auf dem Boden liegend angefangen, aber das ist nicht so ideal. Die körperliche Anstrengung, vom Liegen ins Stehen zu kommen (und anschließend zurück), ist deutlich im Verlauf abzulesen. Ein Bett oder ein Sofa funktionieren für mich deutlich besser. Grundsätzlich muss ich sagen, dass sich die vier Minuten nicht so lang anfühlen. Durch den Lagenwechsel kommt es mir deutlich kürzer vor. ## Web-Client Auch wenn sich grundsätzlich alle Ergebnisse über die App einsehen lassen, ist die Darstellung [im Web-Client](https://client.mysasy.com/) doch um Einiges komfortabler. Hier bekommt man immer auch umfangreiche Hilfefunktionen angeboten. ### 3D-Graph Es gibt keine Möglichkeit, die tägliche Messung später noch einmal einzusehen – abgesehen von den abgeleiteten Metriken natürlich. Es sei denn, man nutzt die ursprüngliche, lange Messmethode über 840 Herzschläge. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_3d-graph.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_3d-graph.png) Diese etwa 15 Minuten lange Messung produziert einen dreidimensionalen Graphen, der sich im Web-Client jederzeit wieder einsehen lässt. Zusätzlich liefert mySASY ganze 69 ermittelte Metriken, die aus der Analyse der Messreihe hervorgehen. **In der Praxis** Es ist sehr begrüßenswert, dass mySASY diese lange (und wohl wissenschaftlich exaktere) Methode weiterhin zur Wahl stellt. Ich habe keine Vergleichsmessungen gemacht, ob sich Unterschiede zwischen der alten und der neuen Messmethode ergeben. Denn zwei Messungen direkt nacheinander kommen nie zu dem selben Ergebnis. Außerdem muss ich sagen, dass 15 Minuten wirklich lang sind… Die vier Minuten der kurzen Messung sind sicher gut investiert, aber die lange habe ich ehrlich gesagt nur ein Mal ausprobiert. ### myCompensation Bereits nach sechs Tagen Messung und Training wird zum ersten Mal der Kompensationswert angegeben. Er basiert wohl auf einem umfangreichen Vergleich der aktuellen Messung mit den vorherigen und soll auf einen Blick Auskunft darüber geben, in welcher Phase der Kompensation sich der Körper gerade befindet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_compensation-verlauf.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_compensation-verlauf.png) Werte in rot (50-95%) deuten auf nicht optimale Anpassungsreaktionen hin. Damit ist wohl vor allem eine Unterforderung gemeint. Im blauen Bereich (95-115%) passen die Anpassungsreaktionen des Körpers ideal zum durchgeführten Training, während der grüne Bereich (115-150%) auf eine Superkompensation hinweist – also der Bereitschaft, höhere Trainingsreize verarbeiten zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_compensation-empfehlung.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_compensation-empfehlung.png) Neben dem Zahlenwert gibt es noch eine textliche Einschätzung, die oftmals hilfreiche Hinweise gibt. Hier kommen die Eintragungen durch den Fragebogen nach der Messung ins Spiel, auf denen die (per Algorithmus) erstellten Texte basieren. **In der Praxis** Ich war überrascht, wie oft ich die generischen Texte hilfreich fand! Fast immer sind die enthaltenen Hinweise wirklich hilfreich gewesen, um besser zu verstehen, was da gerade passiert. Ich habe dadurch noch Neues über mich und meine Anpassungsmechanismen an das Training lernen können. Der Kompensationswert allein macht für mich sicher 80-90% des Nutzens von mySASY aus. ### myHRV Natürlich macht mySASY nicht bei dem einen Übersichtswert Halt. Im Bereich „myHRV“ kann man sehr anschaulich verfolgen, wie sich die Messpunkte in den beiden Dimensionen des vegetativen Nervensystems von Tag zu Tag verändern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv.png) Die X-Achse des Diagramms steht für den Anteil des Parasympathikus – hier „Versorgung“ oder an anderer Stelle auch „Auffüllung“ genannt. Je weiter rechts sich also ein Messpunkt befindet, desto stärker ist der Körper mit der Auffüllung von Ressourcen beschäftigt. Die Y-Achse steht für den Sympathikus. mySASY nennt den Anteil „Verbrauch“. Hier ist also der Anteil der Systeme gemeint, die für die Aktivierung und Bereitstellung von Ressourcen zuständig sind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv-hilfe.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv-hilfe.png) Genau genommen ist die Grafik aber noch weiter verdichtet. Denn die Größe der dargestellten Kreise gibt zusätzlich Auskunft über die „Gesamtleistung“, während die Farbe für die drei Bereiche der Kompensation steht (siehe oben). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv-zahlenband.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv-zahlenband.png) Alle Werte lassen sich auch im Zahlenband numerisch ablesen, wenn man exaktere Angaben als die grafische Darstellung braucht. **In der Praxis** Ich muss zugeben, dass ich anfangs Probleme hatte, mich in die Bezeichnungen und die Systematik einzudenken. Dazu kommt, dass die deutschen Übersetzungen nicht immer optimal sind und ich daher teilweise mit der englischen Sprachversion gearbeitet habe. Aber ich habe mich (auch Dank einem der Köpfe hinter mySASY) eingearbeitet und bin immer wieder beeindruckt von den Interpretationsmöglichkeiten. Bei mir sieht man zum Beispiel, dass sich die Werte vor allem auf der X-Achse und kaum auf der Y-Achse bewegen. Eigentlich sollte man erwarten, dass die Punktwolke sich in Richtung rechts-oben und links-unten ausbreitet. Denn wenn der Parasympathikus aktiv ist, sollte der Sympathikus nicht so aktiv sein – und umgekehrt. Meine eher horizontale Wolke deutet darauf hin, dass meine Anpassung an die Trainingsreize im Moment vor allem über die Erholung läuft. ### mySASY Profile mySASY hat bei der Analyse zehntausender Messungen vier Grundtypen in Bezug auf die Trainingsanpassung identifiziert: Talent, Konstante, Klassiker und Risiko. Jedes Profil hat seine eigene Charakteristik und daraus folgende Empfehlung für die Trainingsanpassung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-talent.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-talent.png) Das „Talent“ hat zum Beispiel eine hohe Widerstandskraft gegen Ermüdung und reagiert auf Trainingsreize stark über den Sympathikus. mySASY kann dabei helfen, die notwendigen intensiven Trainingsreize optimal zu identifizieren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-klassiker.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-klassiker.png) Beim „Klassiker“ dagegen reagieren beide Teile des autonomen Nervensystems sehr dynamisch auf die Reize. Hier kann mySASY dabei unterstützen, die Belastung so zu erhöhen, dass es nicht zu einer Überlastung kommt. Sein aktuelles Profil kann man jederzeit bestimmen lassen. Es steht nach acht Standardmessungen bereit, ist aber nicht unbedingt immer klar einem der Grundtypen zuzuordnen. mySASY drückt die Anteile in Prozent aus und liefert immer eine angepasste schriftliche Beschreibung mit, die konkret umsetzbare Tipps enthält. **In der Praxis** [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil.png) In meinem letzten Trainingsprofil (77% Klassiker und 23% Konstante) gab es offenbar Tage mit deutlicher Linksverschiebung der Messwerte, die ich laut Beschreibung vermeiden sollte. Ein kurze Analyse meiner Messreihe zeigte schnell, dass dieses Phänomen immer mal wieder auftaucht. Nämlich genau immer dann, wenn ich zwei Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten mache! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-beschreibung.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-beschreibung.png) Bereits eine kleine Belastung am zweiten Tag kann die sonst folgende schlechte Trainingsadaption verhindern, wie ich schnell herausfinden konnte. Was sich nach einer nur kleinen Erkenntnis anhört, ist für mich das genaue Gegenteil. Denn fünf Jahre HRV-Messung haben mir den negativen Einfluss von zwei Ruhetagen auf meine Trainingsanpassung bisher nicht aufzeigen können! Und selbst mit diesem Wissen kann ich das Phänomen in meinen HRV-Testreihen nicht erkennen… Dabei ist diese „kleine Erkenntnis“ sehr leicht in die Praxis zu übertragen und (das zeigen meine ersten Erfahrungen) macht für mich wirklich einen deutlich wahrnehmbaren Unterschied in der Trainingsbereitschaft. ### myTraining BETA Das Modul „myTraining“ ist noch in der Beta-Phase, zeigt aber schon jetzt wohin die vielversprechenden Ideen dahinter führen sollen. Hier werden nämlich die HRV-Daten mit der Trainingsbelastung zusammengebracht, um daraus Empfehlungen für den nächsten Trainingstag zu generieren. Das System lernt selbständig im Hintergrund und soll die Treffgenauigkeit seiner Empfehlungen dadurch immer weiter verbessern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myTraining.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myTraining.png) In der Grafik wird der (theoretische) optimale Trainingseffekt (grüne Fläche) mit dem tatsächlich erreichten Trainingseffekt (rote Linie) verglichen. Richtet man sich also immer nach den Vorgaben des Systems, sollte die rote Kurve mitten in der grünen Fläche liegen. So die Theorie… **In der Praxis** Bei meinem derzeit eingeschränkten Training war ist unmöglich, die Vorgaben immer zu erfüllen. Belastungen mit einem TSS von um die 100 stehen im Moment einfach nicht auf dem Programm, daher war von vornherein klar, dass es nicht zu einer optimalen Anpassung im Sinne des Moduls kommen würde. Gleichzeitig konnte ich aber beobachten, dass sich die Empfehlungen schon nach 2-3 Wochen regelmäßigen Trainings auf derzeit realistische Werte eingependelt haben. Als grobe Orientierung könnte ich damit durchaus arbeiten, aber mir würde zusätzlich noch der Faktor „Intensität“ fehlen. ### myFunktionsalter BETA [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_funktionsalter.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_funktionsalter.png) Auch das Modul „myFunktionsalter“ ist noch in der Beta. Laut mySASY entspricht das Funktionsalter der Fähigkeit des Körpers, Trainingsbelastung, Stress und Impulsen der äußeren Umgebung und der allgemeinen Gesundheit standzuhalten. Über den Vergleich zum kalendarischen Alter kann man erkennen, ob man (im Vergleich mit Gleichaltrigen) über- oder unterdurchschnittlich gut mit Trainingsbelastungen umgehen kann. **In der Praxis** Die Entwicklung des Funktionsalters folgt grob der Entwicklung des Trainingszustandes, würde ich sagen. Allerdings hat sich mir die Relevanz dieses Wertes für mein Training noch nicht erschlossen. ## Vergleich mit anderen Systemen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_mysasy_vergleich-hrv4training_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_mysasy_vergleich-hrv4training_01.png) Aus meinen Erfahrungen mit verschiedenen HRV-Systemen ist HRV4Training als mein Standard-System hervorgegangen. Damit sammle ich schon sehr lange Daten und kann die Werte sehr gut für mich einschätzen. Beide Systeme sind sich über meinen Vergleichszeitraum relativ einig gewesen (vor allem im grün markierten Bereich). Aber es gab auch deutliche Abweichungen (rot). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_mysasy_vergleich-hrv4training_02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_mysasy_vergleich-hrv4training_02.png) Häufig sieht mySASY dann noch Potential für weitere Trainingsadaptionen, während HRV4Training mich schon ausbremsen oder zumindest nicht weiter ermutigen würde. Normalerweise hätte ich also einen Ruhetag eingelegt, bin aber nach der mySASY-Empfehlung doch laufen gewesen. Manchmal nur locker für eine halbe Stunde, an richtig grünen Tagen gab es aber auch ungeplante Intervalle. Jetzt stecke ich gerade nicht in einem Trainingsplan mit hohen Umfängen und Intensitäten, daher ist die Aussagekraft sicher etwas eingeschränkt. Aber ich hatte immer das Gefühl, dass es gut war, mySASY an solchen Tagen zu folgen. Gerade die lockere halbe Stunde auf dem Laufband hätte ich normalerweise nie gemacht. Besonders nicht, wenn der HRV4Training-Wert eher zur Pause gerufen hat. Aber letztendlich war es dann immer so, dass es am Tag darauf bergauf ging. ## Kritik Leider gibt es bei mySASY nicht nur Sonne, sondern auch Schatten. Ich habe zum Beispiel einige Zeit gebraucht, um mich in die Bedienung des Web-Clients einzudenken. Die Funktionalität ist sicher gegeben, aber die Handhabung könnte intuitiver sein. Das trifft in Teilen auch auf den App zu. Denn genau genommen sind nur Dashboard und Messung Teil der App – für alles andere wird eine mobile Version des Web-Clients benutzt. Und das ist alles andere als optimal. Dann muss ich auch ganz klar sagen: die deutsche Übersetzung ist nicht gut. Es tauchen (wenn auch selten) unverständliche Sätze auf, deren Sinn sich mir erst durch Umstellung auf Englisch erschlossen hat. Wenn man darüber und einige sprachliche Schnitzer mal hinweg sieht, ist mySASY schon vollständig in Deutsch nutzbar. Aber bei einem kostenpflichtigen Angebot erwarte ich mehr. Andererseits lässt sich der Punkt auch relativ schnell abstellen, wenn man (sprich: mySASY) denn will. Ein weiterer Kritikpunkt ist im Hintergrund schon in Arbeit: die Synchronisation mit anderen Diensten. Für die myTraining-Funktion kann man derzeit nur mit Strava koppeln. Wer (wie ich) lieber mit dem TSS-System von TrainingPeaks arbeiten möchte, muss die Werte manuell pflegen. Neben dem Import von TrainingPeaks würde mir auch ein Export dort hin fehlen. Den täglichen Compensation-Wert könnte ich dort gut brauchen. ## Weitere Informationsquellen Ich habe bisher noch keine anderen Testberichte zu mySASY gefunden. Aber wer noch tiefer in die Materie einsteigen will, kann aus dem breiten Angebot des Herstellers schöpfen. Es gibt einen [Blog](https://mysasy.com/blog-de?utm_source=partner&utm_medium=partner&utm_content=Harlerunner#discountCode=Harlerunner), die üblichen [FAQ](https://mysasy.com/faq-de?utm_source=partner&utm_medium=partner&utm_content=Harlerunner#discountCode=Harlerunner) und die [mySASY-Akademie](https://mysasy.com/akademie-de?utm_source=partner&utm_medium=partner&utm_content=Harlerunner#discountCode=Harlerunner). Sehr gut finde ich auch diese Video aus dem [mySASY-Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/channel/UCABQheUhP04oAV7Ao3NG8sw) (englisch). Hier gibt Pavel wirklich tiefe und hilfreiche Einblicke in das System, dessen Anwendung und die Wissenschaft dahinter. Zu guter Letzt gibt es auch ein recht [ausführliches Benutzerhandbuch](https://mysasy.com/data/upload/mySASY_Benutzeranleitung_manual_3.1.pdf), über das man sich gut mit der App und den ganzen ermittelten Werten vertraut machen kann, und eine [lange Literaturliste](https://mysasy.com/literature-de?utm_source=partner&utm_medium=partner&utm_content=Harlerunner#discountCode=Harlerunner). ## Meine Meinung mySASY ist ein Game-Changer, der für mich ganz sicher 5 Euro im Monat wert ist. Der Erkenntnisgewinn durch die Messung beider Zweige des autonomen Nervensystems ist so groß, dass ich mit keinem der anderen Systeme wieder glücklich werden könnte. Und das sage ich nach fünf Jahren täglicher HRV-Messung… Trotz der Begeisterung ist mySASY längst noch nicht perfekt. Die deutsche Übersetzung sollte ganz oben auf der Todo-Liste stehen – dicht gefolgt von der Integration weiterer Plattformen wie TrainingPeaks. Doch das wären nur die Kirschen auf der Sahne. ;) Der große Mehrwert der Plattform ist auch jetzt schon gegeben. Und das durch eine Technologie, die im Moment einzigartig sein dürfte und die ich so schnell bei keinem der anderen Anbieter erwarten würde. **ACHTUNG**: Ihr könnt bei der Anmeldung **10% sparen**, wenn ihr für die **kostenpflichtige Version** diesen [**Rabatt-Link**](https://eshop.mysasy.com/?utm_source=partner&utm_medium=partner&utm_content=Harlerunner#discountCode=Harlerunner) [\*](#affiliate) benutzt. **Kategorien:** Apps, Laufzubehör **Schlagwörter:** HRV, Laufen, mysasy, Sport --- ### [Soar Wooltech Top und Winter Gilet](https://harlerunner.de/soar-wooltech-top-und-winter-gilet-test/) **Published:** Januar 22, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Nein, ich bin noch nicht durch mit den ganzen Neuerscheinungen bei Soar. Und ich fürchte, dass noch mehr Highlights dabei sind… ;) **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Soar hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Soar Wooltech Top **Herstellerlink** [Soar Wooltech Top](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeve-tops) **Preis** 174 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_14.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_13.jpg) Das Wooltech Top ist ganz neu im Lineup des britischen Premium-Herstellers. Wie der Name schon vermuten lässt, ist es ein warmes Oberteil für den Winter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_02.jpg) Der Half-Zip-Reißverschluss kann bei Bedarf dabei helfen, die Wärme ein wenig zu regulieren. Denn Tim hatte beim Entwurf dieses Longsleeves auch schweißtreibende Laufeinheiten im Winter im Blick. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_03.jpg) Daher hat das eng geschnittene Top auch eine besondere Materialkombination: außen besteht es aus einer schnell trocknenden Kunststofffaser, während die Innenseite aus einem weichen Merino-Fleece besteht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_05.jpg) Der sorgt nicht nur für ein angenehmes Tragegefühl auf der Haut, sondern auch für ein optimales Temperaturmanagement. Bei ruhigen Läufen an kalten Wintermorgen bietet es eine gute Isolation und Wärme, kann diese bei Tempoeinheiten aber auch gut wieder abgeben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_04.jpg) Im Rücken gibt es einen leicht versteckten Reißverschluss mit einer Tasche, die perfekt ein Handy aufnehmen kann. Die etwas schräge Anordnung verhindert dabei erfolgreich das sonst übliche Hüpfen. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_11.jpg) Notiz an mich selbst: wenn Soar sagt „warm“, dann ist das auch so gemeint. ;) Ich habe das dünne Kleidungsstück beim ersten Lauf total unterschätzt und das Winter Gilet noch drüber gezogen. Das war bei knapp über 0°C völlig unnötig. Wahrscheinlich hätte ich sogar nichts drunter ziehen müssen, so warm war das Soar Wooltech Top beim Laufen. Der Schnitt ist sehr sportlich – fast schon wie ein Baselayer. Trotzdem kann und sollte man seine normale Soar-Größe wählen, denn genau so sitzt das Top richtig. Das weiche und elastische Material macht jede Bewegung mit und fühlt sich an wie eine zweite Haut. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_12.jpg) Auch bei einem Tempolauf hat sich das Wooltech Top von seiner besten Seite gezeigt. Ich war immer darauf gefasst, die Temperatur über den Half-Zip regulieren zu müssen, aber dazu ist es nicht gekommen. Mir wurden in den schnellen Passagen nicht zu warm und gleichzeitig bei ruhigem Tempo nicht kalt. Produkttest # Soar Winter Gilet **Herstellerlink** [Soar Winter Gilet](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets) **Preis** 216 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_17.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_16.jpg) Laufwesten von Soar sind für mich immer ein Highlight. Und das neue Winter Gilet steht den anderen Modellen in Nichts nach. Es hat das Material der [Soar All Weather Jacket 3.0](/soar-all-weather-jacket-3-0-test/) geerbt: sehr dicht gewebt, stark wasserabweisend und trotzdem atmungsaktiv. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_06.jpg) Der Reißverschluss ist komplett durch eine Windleiste außen abgedeckt. Eine Napoleon-Tasche auf der Brust ist der ideale Platz für den Transport eines Handys. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_07.jpg) Im Rücken gibt es allerdings einen Materialwechsel. Das im Bild schwarze Material ist spürbar dünner und auch etwas flexibler. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_08.jpg) Es dient der noch besseren Ventilation bei fordernden Trainingseinheiten, schützt dafür aber auch nicht so gut gegen Feuchtigkeit und Wind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_09.jpg) Die zweite Reißverschluss-Tasche im Rücken ist großzügig dimensioniert und kann Mütze, Handschuhe und Schlauchtuch aufnehmen. Das Soar Winter Gilet ist nicht ganz so körpernah geschnitten wie zum Beispiel das [Ultra Lightweight Gilet](/soar-race-shorts-singlet-utr-top-und-ultra-lightweight-gilet/#soar-ultra-lightweight-gilet). Daher sollte man in der Rückentasche auch keine schweren Gegenstände transportieren. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_15.jpg) Perfekt. Das kann man einfach nicht anders sagen. Ich habe das Soar Winter Gilet bei absolut jedem Lauf draußen getragen, egal ob es 6°C und Nieselregen war oder ein eiskalter Lauf über den Berg anstand. Man muss nur passend kombinieren. :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_11.jpg) Mir hat es vor allem immer die Sicherheit gegeben, auf jeden Fall richtig gekleidet zu sein. Denn sollte der erwartete Regen doch nicht einsetzen, schwitze ich mich unter dem Winter Gilet trotzdem nicht tot. Ist der Wind nach einer Tempoeinheit doch etwas zu kalt, bleibt der Oberkörper dank der Weste trotzdem warm. Und auch während der intensiven Abschnitte überhitzt man dank der überragenden Atmungsaktivität des Materials nicht. Habe ich eigentlich den perfekten Schnitt schon erwähnt? Der ist bei Soar quasi garantiert und sorgt für noch mehr Freude beim Tragen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_19-100x100.jpg) Soar Wooltech Top und Winter Gilet Perfekt. Soar hat 2021 ein unglaubliches Feuerwerk gezündet. Jedes neue Teil der Kollektion ist für mich ein echtes Highlight. Und das trifft auch auf das Wooltech Top und das Winter Gilet zu. Gerade das Gilet ist so universell einzusetzen, dass sich der zugegeben hohe Preis sehr schnell rechnet. Der Einsatzzweck des Wooltech Tops ist da etwas spezieller, spart im Zweifelsfall aber sicher eine Kleidungsschicht im Winter. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im Januar 2022?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-januar-2022/) **Published:** Januar 31, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [\#gettingoldergettingfaster](#gettingoldergettingfaster) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Ich laufe wieder! Nach den Rückschlägen in den letzten Monaten ist endlich Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Und der Januar beweist es: mit 35-40 Kilometern in der Woche bin ich schon wieder bei (für mich) ganz normalen Umfängen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_januar2022_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_januar2022_01.png) Das habe ich vor allem dem Physiotherapeuten meines Vertrauens zu verdanken. Bei den ersten zwei Terminen musste er mich ein wenig „einstellen“. Zwei weitere Termine waren eigentlich nur noch Kontrolle. Um das Bild zu vervollständigen habe ich auch noch eine [Bewegungsanalyse bei Möller in Münster](https://www.orthomoeller.de/ganglabor/) gemacht (Bericht folgt!). Die dort empfohlenen Stabi-Übungen mache ich im Moment alle zwei Tage. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_januar2022_02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_januar2022_02.png) Die zusätzliche (und ungewohnte) Belastung sieht man auch bei [mySASY](/effektive-trainingsplanung-mit-mysasy/) ganz deutlich: die roten Punkte ab der Monatsmitte sind auf die neuen Reize zurückzuführen. Gleichzeitig sieht man aber auch, dass sich mein Körper mittlerweile daran gewöhnt hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_januar2022_03.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_januar2022_03.png) Nur so als kleiner Seitenhieb: das kann ich bei HRV4Training kaum erkennen. Es ist zwar schön zu sehen, dass der Trend auch hier nach oben geht. Aber eine gute Abbildung der (deutlich spürbaren) Mehrbelastung ist das nicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_januar2022_04.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_januar2022_04.png) Wo wir gerade bei Trends sind: negativ ist ja das neue positiv. Daher freut es mich, dass mein Gewicht auch langsam wieder runter geht. Leider hatte ich mein Weihnachtsgewicht schon Ende des Sommers erreicht. Von den ca. sieben Kilos plus sind zwei dank des endlich wieder höheren Trainingvolumens (und dem Ende der Marzipan- und Lebkuchenzeit) mittlerweile wieder verschwunden. ## Lauflieblinge [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_15.jpg) Ich habe im Januar wirklich viel Zeit auf dem [Technogym MyRun](/technogym-myrun-laufband-test/) verbracht. Aber wenn ich mal raus konnte, war das [Soar Winter Gilet](/soar-wooltech-top-und-winter-gilet-test/) mein ständiger Begleiter. Übrigens meist in Kombination mit einer kurzen Hose. Wenn ich das richtige sehe, habe ich in diesem „Winter“ noch keine lange Tight getragen. ## Fundstücke ## \#gettingoldergettingfaster Auch der liebe Jens wird scheinbar nicht jünger und hat sich in diesem Jahr dem Projekt „[\#gettingoldergettingfaster](https://www.youtube.com/hashtag/gettingoldergettingfaster)“ verschrieben. Ihr könnt ihm auf seinem [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/c/JensPeters) dabei zusehen – oder guckt einfach auf seiner Seite [„Läuft! Oder nicht?“](http://laeuftodernicht.de/) vorbei. Sollte ich meine Problemchen jetzt wirklich losgeworden sein, ist das definitiv auch mein Projekt für 2022. ;) ## Ausblick [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/laufeinsteiger-willkommen-podcasts.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/laufeinsteiger-willkommen-podcasts.jpg) Der Januar ist vorüber und damit auch der Wirf-Deine-Neujahrsvorsätze-über-Bord-Tag (17.). Hoffentlich hat Dich unser [Podcast-Projekt „Laufeinsteiger willkommen“](/laufeinsteiger-willkommen-training-grundausstattung-gadgets-und-ernaehrung/) davor bewahrt! ;) Julia von der Laufmasche hat ihren Beitrag gestern veröffentlicht, so dass nun das große Finale im [Endurance Podcast](https://endurance-talk.de/) ansteht. Darauf freue ich mich schon riesig! **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Smartwool - Laufen in Merinowolle](https://harlerunner.de/smartwool-laufen-in-merinowolle/) **Published:** Februar 6, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Gerade im Herbst und Winter gehört Merinowolle in jeden gut sortierten Läuferschrank. Mittlerweile hat fast jeder Hersteller Produkte [aus diesem wunderbaren Material](/warum-ich-gerne-merinowolle-beim-laufen-trage/) im Programm. Smartwool hingegen setzt voll und ganz auf Merinowolle. Und das zahlt sich scheinbar auch aus. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Smartwool hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Smartwool Men’s Merino 150 Baselayer Long Sleeve **Herstellerlink** Smartwool Men’s Merino 150 Baselayer Long Sleeve **Preis** ab ca. 80 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_20.jpg) Ich durfte mehrere Produkte von Smartwool testen, aber ich habe natürlich als Erstes den Long Sleeve Baselayer unter die Lupe genommen. So ein Oberteil gehört für mich zu absolten Grundaustattung, denn hier kann die Merinowolle alle Vorteile perfekt ausspielen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_02.jpg) Dazu gehört für mich vor allem, dass sie sich so wunderbar weich auf der Haut anfühlt. Fast wie Samt. Das bekommt längst nicht jeder Hersteller hin, aber der Smartwool 150 Baselayer ist ein Paradebeispiel wie es sein sollte. Die Zahl im Namen weist auf das Materialgewicht hin. Der Baselayer ist also eher dünn – allerdings darf man Merino hier nicht unterschätzen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_03.jpg) Das sportlich, aber nicht zu eng sitzende Oberteil läßt sich definitiv nicht nur als Baselayer, sondern gut auch alleine tragen. Im Grunde ist es als Allrounder das ganze Jahr über ein guter Begleiter. Denn Merinowolle wärmt wenn man es braucht, kann aber im Sommer schweißgetränkt auch kühlen. Gleichzeitig transportiert es die Feuchtigkeit schnell nach aussen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_18.jpg) In das Smartwool Men’s Merino 150 Baselayer Long Sleeve bin ich bei meinen Läufen immer sehr gerne geschlüpft – und werde das auch weiter tun. Auch wenn Smartwool nicht unbedingt aus dem Laufsport kommt, ist es dafür ziemlich gut geschnitten. Nicht zu eng und nicht zu weit. Dazu kommt das wirklich angenehme Tragegefühl. So wie alle anderen Smartwool-Kleidungsstücke auch, hat der Baselayer bei mir noch keine Waschmaschine gesehen. Merinowolle kann man sowieso mehrfach tragen ohne zu waschen. Ich habe die Teile einfach unter der Dusche durchgespült und trocknen lassen. Auch nach sechs Wochen regelmäßigen Tragens ist keinerlei Geruch festzustellen. Produkttest # Smartwool Men’s Intraknit Merino 200 Crew **Herstellerlink** Smartwool Men’s Intraknit Merino 200 Crew **Preis** ab ca. 125 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_04.jpg) Wie es der Name schon vermuten läßt, ist das zweite Oberteil im Test etwas schwerer und dicker. Aber mehr noch: Smartwool versteht unter Intraknit ein Material, das die positiven Eigenschaften der Merinowolle mit der schnellen Trockung von Polyester kombiniert. Zusätzlich ermöglicht die 3D-Webart größere Bewegungsfreiheit an den Gelenken und eine besondere Isolierung und Belüftung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_06.jpg) Man erkennt auf den ersten Blick die etwas anders struckturierten Bereiche an den Ellenbogen. Zudem unterscheidet sich die Struktur des Intraknit Merino von Aussen- und Innenseite. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_05.jpg) Das Smartwool Men’s Intraknit Merino 200 Crew es ganz klar nur etwas für kalte Tage… Der nahezu hautenge Schnitt prädestiniert es als Baselayer – beim Laufen ist das Oberteil aber auch gut ohne weitere Schicht zu tragen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_19.jpg) Mir war das Intraknit Merino beim Loslaufen meist schon zu warm, was sich aber relativ schnell reguliert hat. Interessanterweise führte es aber auch bei intensiveren Einheiten nicht dazu, dass ich darin überhitzt wäre. Da macht sich wahrscheinlich einfach die Merinowolle mit ihren regulierenden Eigenschaften positiv bemerkbar. Produkttest # Smartwool Merino 250 Glove **Herstellerlink** Smartwool Merino 250 Glove **Preis** ab ca. 30 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_08.jpg) Handschuhe sind ein spezielles Thema bei mir. Meine großen Hände passen nicht überall rein. Und wenn doch sind die Handschuhe meist zu kurz. Beides ist bei den Smartwool Gloves nicht der Fall. Insbesondere die zusätzliche Länge am Handgelenk hat mir sehr gut gefallen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_09.jpg) Das Material ist etwas dicker und sorgt so für ausreichend Wärme – selbst an wirklich kalten Tagen. Gleichzeitig ist es aber auch dünn genug, um die Handschuhe im Zweifelsfall auch unter einem weiteren Paar tragen zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_10.jpg) Daumen und Zeigefinger wurde Touchscreen-fähig gemacht, was gleichzeitig auch Grip bei anderen Gelegenheiten mit sich bringt. Insgesamt war ich von den Smartwool Gloves ziemlich positiv überrascht. Ich hätte ihnen nicht zugetraut, dass sie so gut warm halten. Neu bei Regen machen sie nicht ganz so viel Sinn. Produkttest # Smartwool Merino 250 Cuffed Beanie **Herstellerlink** Smartwool Merino 250 Cuffed Beanie **Preis** ab ca. 15 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_11.jpg) Der passende Begleiter zu den Handschuhen ist der Beanie aus 250er Merinowolle. Das doppellagige Material ist wunderbar weich auf der Haut und läst sich entweder mit Umschlag oder ohne tragen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_12.jpg) Hier kann die Merinowolle ihre Karten voll ausspielen, denn das Material hat mich selbst bei 0°C und viel Wind gut warm gehalten, war aber auch bei intensiven Einheiten immer noch nicht zu warm. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_18.jpg) Produkttest # Smartwool Run Cold Weather Mid Crew Socks **Herstellerlink** Smartwool Run Cold Weather Mid Crew Socks **Preis** ab ca. 18 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_13.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_14.jpg) Mit Socken aus Merinowolle fing bei Smartwool alles an. Man sollte also annehmen, dass sie dieses Metier beherrschen. Ich habe gleich zwei Paar bekommen und sie auf Herz und Nieren getestet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_15.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_16.jpg) Klassische Schwachstelle: der dicke Zeh. Minderwertige Socken bekomme ich dort auch schon mal innerhalb eines Laufs kaputt. Die Smartwool Socken habe ich nicht geschont und sie bei jedem Lauf im Testzeitraum getragen, ohne dass man ihnen das überhaupt ansehen würde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_17.jpg) Es gibt an einigen Stellen minimale „Bewegungsspuren“, aber sonst ist da nichts zu sehen. Wie alle anderen Smartwool-Produkte waren sie sehr angenehm auf der Haut und haben wirklich gut gesessen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_smartwool-merino_01-100x100.jpg) Smartwool – Laufen in Merinowolle Beachtlich! Smartwool macht einen richtig guten Job was Merinowolle angeht. Alle getesteten Produkte waren so angenehm flauschig auf der Haut, dass man sie am liebsten jeden Tag tragen würde. Neben den wunderbaren Materialeigenschaften sind mir vor allem auch die schönen Farben und guten Designs aufgefallen. Da habe ich große Lust, mich noch weiter in der Kollektion umzusehen. Wer sich bei Merinowolle Sorgen um deren Herkunft macht, sollte sich das [Engagement von Smartwool](https://www.smartwool.eu/de/zqrx-regenerative-merino-wool) mal genauer ansehen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Merinowolle, Sport --- ### [Getting Older - Getting Faster?!](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/) **Published:** Februar 23, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Seitdem [Jens in seinem Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/c/JensPeters) mit dem Hashtag #gettingoldergettingfaster ins neue Laufjahr gestartet ist, beschäftigt mich das Thema „schneller werden im Alter“. Inhalt / Content - [Die guten alten Zeiten…](#Die_guten_alten_Zeiten8230) - [Und jetzt?](#Und_jetzt) - [Altersabhängige Bestzeiten / Age-Grading](#Altersabhaengige_Bestzeiten_Age-Grading) - [0.5%-Regel](#05-Regel) - [Tabellenwerte](#Tabellenwerte) - [Tools](#Tools) - [Neue Ziele](#Neue_Ziele) ## Die guten alten Zeiten… Ich muss zugeben, dass die Jagd nach immer neuen persönlichen Bestzeiten eine große Motivation am Anfang meiner „Laufkarriere“ war. Nach meinem ersten Wettkampf 2014 ([Bochumer Firmenlauf, 5 km](/aok-firmenlauf-bochum-2014/)) und dem ersten 10er kurz danach ([Coesfelder Citylauf 2014](/coesfelder-citylauf-2014/)), war ich angefixt. ;) Denn ich hatte die jeweils vorher angepeilten Zeiten nicht nur erreicht, sondern eher noch übertroffen. [![Coesfelder Citylauf 2014](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/02/coesfelder-citylauf-2014-marktplatz.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/02/coesfelder-citylauf-2014-marktplatz.jpg) Coesfelder Citylauf 2014 Dementsprechend wurden die Ziele langsam höher gesetzt: 2015 waren die 10 Kilometer in unter 50 Minuten dran und der [erste Halbmarathon](/40-sparkassenmarathon-2015-halbmarathon/) in unter 1:50h. In dem Jahr konnte ich meine 10-km-Zeiten langsam verbessern und meine Bestzeit auf ca. 46 Minuten verschieben. Auch einen Halbmarathon in unter 1:45h konnte ich als Erfolg verbuchen. [![Schlußspurt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/05/schlussspurt.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/05/schlussspurt.jpg) Schlußspurt 2016 wurde ich dann richtig ehrgeizig und wollte die 45 Minuten auf 10 Kilometer knacken. Das hat beim [Johannes-Lauf](/johannes-lauf-lette-2016/) noch nicht geklappt, dafür aber beim [Citylauf](/coesfelder-citylauf-2016/): 43:28 min! Eine Woche vorher sollten 1:40h für den Halbmarathon fallen, was ich nur knapp verpasst habe. [![Coesfelder Citylauf im neuen Harlerunner-Shirt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-citylauf-coesfeld-2016-02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-citylauf-coesfeld-2016-02.png) Coesfelder Citylauf im neuen Harlerunner-Shirt Beim [Venloop 2017](/venloop-halbmarathon-2017/) war es dann aber soweit und ich konnte meine Bestzeit auf 1:39:25h verbessern. In dem Jahr konnte ich auch noch ein paar Mal beweisen, dass ich die 10k in 44 Minuten laufen kann – mal leicht drunter, mal leicht drüber. [![Fix und fertig im Ziel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-venloop-2017-halbmarathon-08.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufevents-venloop-2017-halbmarathon-08.png) Fix und fertig im Ziel ## Und jetzt? Doch diese Entwicklung ging in den Folgejahren leider nicht weiter. Beim Halbmarathon bin ich nur ein Mal noch an die 1:45h heran gelaufen. Auf der 10-km-Strecke waren die 45 Minuten nicht mehr zu unterbieten und nur ein Mal überhaupt knapp zu erreichen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_10k-race.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_10k-race.jpg) In die Corona-Zeit bin ich 2020 dann aber mit genau dem Ziel vor Augen eingestiegen und konnte auf meiner eigenen Strecke nochmal 44:16 min erreichen. Und als kleines Highlight habe ich meine 5-km-Zeit auf 20:43 min verbessern können – die Distanz bin ich vorher aber auch erst ein Mal im Wettkampf gelaufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_asics-metaracer_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_asics-metaracer_09.jpg) Mittlerweile sind meine Bestzeiten auf 10 und 21,1 Kilometer also locker fünf Jahre alt. Und ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, diese Zeiten nochmal zu erreichen. Ok, so ganz ausschließen will ich das auch nicht. Aber es scheint doch von Jahr zu Jahr unwahrscheinlicher zu werden. Ich hatte mich schon mit der Idee angefreundet, Bestleistungen pro Kalenderjahr zu sammeln, statt mich immer mit meinen schnellsten Zeiten zu vergleichen. ## Altersabhängige Bestzeiten / Age-Grading Durch [Jens‘ Projekt #gettingoldergettingfaster](https://www.youtube.com/watch?v=RN1OQX-NZoI) habe ich mich aber nochmal neu mit dem Thema beschäftigt und bin auf das Age-Grading, also altersabhängige Bestzeiten gestoßen. Dieser Ansatz seine Wettkampfergebnisse zu beurteilen scheint in den USA sehr üblich zu sein, während er bei uns eher unbekannt ist. Letztendlich geht es darum, den altersbedingten, natürlichen Leistungsabfall bei der Bewertung seiner Wettkampfergebnisse zu berücksichtigen. Für jede Sportart gibt es ein optimales Alter, in dem absolute Bestleistungen möglich sind. Fürs Laufen ist das so ungefähr zwischen 19 und 31 Jahren der Fall – je nach Distanz. Danach geht es dann nur noch bergab. ;) ### 0.5%-Regel Für diesen Leistungsabfall gibt es scheinbar [eine Daumenregel](https://lauftipps.ch/trainingsmethoden/lauftraining-im-alter/#:~:text=Pro%20Jahr%20rechnet%20man%20mit%20einem%20Verlust%20der%20Leistungsf%C3%A4higkeit%20von%20etwa%20einem%20halben%20Prozent), die besagt: mit jedem Jahr nimmt die Leistung um etwa 0.5 Prozent ab. Wenn ich mit 40 also die 10 Kilometer in 40 Minuten laufen würde, dürften mit 50 Jahren nur noch ca. 42 Minuten drin sein ((1,05 hoch 10) \* 40). Das bedeutet also: wenn ich meine 10 Jahre alte Bestzeit (unter Berücksichtigung des Alters) schlagen will, müsste ich nicht unter 40 Minuten laufen, sondern „nur“ unter 42 Minuten. ### Tabellenwerte Diese Näherungsformel ist schon ganz brauchbar, aber das Age-Grading-System z.B. in den USA geht noch einen Schritt weiter. Und der Ansatz ist auch etwas anders. Denn man sieht sich im Grunde die Alters-Weltrekorde an, vergleicht die mit dem absoluten Weltrekord, und berechnet daraus einen Korrekturfaktor. Also sagen wir mal der Marathon-Weltrekord liegt bei 2 Stunden und der Weltrekord bei den 50-jährigen liegt bei 3 Stunden, dann wäre der Korrekturfaktor 0,666. Dieses System kann ich auf jedes Alter von 5 bis 100, beide Geschlechter und für jede Wettkampfdistanz anwenden, und komme dann zu den [Age-Grading-Tabellen](https://github.com/AlanLyttonJones/Age-Grade-Tables). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_maleroad2020.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_maleroad2020.jpg) Was mache ich nun mit dem Faktor? Angewendet auf meine aktuelle Wettkampfzeit kann ich diese sozusagen altersbereinigen und bekomme eine Zeit, die ich mit dem aktuellen Weltrekord vergleichen kann. Bin ich also der Weltrekordhalter der 50-jährigen, werden meine 3 Stunden im Marathon mit 0,666 multipliziert und die alterskorrigierte Zeit wäre 2 Stunden. Das würde mir einen Age-Grade-Score von 100% bescheren. Laufe ich nur 5 Stunden auf den Marathon, komme ich auf korrigierte 3:20h und einen Age-Grade-Score von 60,06% im Vergleich mit dem Weltrekord. ### Tools Das alles muss man natürlich nicht alleine und von Hand ausrechnen. Überhaupt bräuchte man dafür ja auch die Tabellengrundlage. Wer seine Zeiten einfach mal „age-graden“ will, kann dafür Online-Rechner benutzen. Auf den [frei verfügbaren Tabellen](https://github.com/AlanLyttonJones/Age-Grade-Tables) von 2020 basiert zum Beispiel der [Rechner von Howard Grubb](http://howardgrubb.co.uk/athletics/mldrroad20.html). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_calculator.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_calculator.jpg) Selbstverständlich haben sowohl [Runalyze](/update-runalyze-2-1/) als auch [Tredict](/tredict-trainingsplanung-und-analyse-fuer-den-ausdauersport/) diese Funktion bereits integriert und man kann sich entweder als Übersicht oder gleich bei jedem als Wettkampf gekennzeichneten Lauf seine Alterklassen-Leistung ansehen. Leider ist mir nicht ganz klar, mit welchen Tabellen die Tools arbeiten. Denn die Ergebnisse unterscheiden sich von meinen Werte aus der US-Tabelle von 2020. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_runalyze.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_runalyze.jpg) Runalyze [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_tredict.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_tredict.jpg) Tredict ## Neue Ziele Ich habe mir daraufhin eine Tabelle mit all meinen Wettkampfergebnissen über 5, 10 und 21,1 Kilometern erstellt – natürlich mit den entsprechenden Berechnungen zum Age-Grading. Und darin stecken so einige spannende Erkenntnisse! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_tabelle.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_tabelle.png) Denn der Age-Grade-Score macht ja nicht nur Ergebnisse in verschiedenem Alter vergleichbar, sondern auch alle Wettkampfstrecken untereinander. So habe ich festgestellt, dass ich auf den 5 Kilometern deutlich am stärksten bin, weil ich hier die höchsten Age-Grade-Scores erreiche. Die 10 Kilometer folgen mit ein wenig Abstand und dahinter kommen erst meine Halbmarathon-Wettkämpfe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_tabelle-score.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_tabelle-score.png) Was sich noch aus der Tabelle lesen lässt: mein stärkster 10-km-Wettkampf war nicht der mit der schnellsten Zeit. Alterskorrigiert bin ich meine Bestzeit nämlich 2020 gelaufen – wenn auch nur knapp. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_tabelle-10k.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_tabelle-10k.png) Letztendlich lässt sich über den Age-Grade-Score auch eine altersunabhängige Entwicklung der Wettkampfergebnisse darstellen. Den reinen Zeiten nach hätte ich gesagt, dass meine besten Jahre 2016 und 2017 waren. Doch unter Berücksichtigung des Alters muss ich verwundert (und begeistert!) feststellen, dass ich mich eigentlich kontinuierlich von Jahr zu Jahr verbessert habe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_entwicklung.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_entwicklung.jpg) Umgekehrt angewendet läßt sich auch ausrechnen, welche Zeit ich denn in diesem Jahr laufen müsste, um meine Age-Grade-Bestzeit zu schlagen. Für die 10 Kilometer wären das 45 Minuten – und nicht meine absolute Bestzeit von 43:28! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_tabelle-ttb.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_gettingoldergettingfaster_tabelle-ttb.png) Und das ist für mich ein totaler Game-Changer! Denn ich sehe derzeit keine Chance, meine Bestzeit nochmal anzugreifen. Aber die alterskorrigierte Zeit von 45 Minuten halte ich mit Training durchaus für machbar. Herausfordernd, aber im Bereich des Möglichen. Mit so einem Ziel hätte ich richtig Lust, mich wieder ins Wettkampfgeschehen zu werfen – allerdings dem Alter entsprechend. ;) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Bestzeit, Laufen, Sport --- ### [Polar Vantage V2 SHIFT Edition](https://harlerunner.de/polar-vantage-v2-shift-edition/) **Published:** Februar 26, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich muss zugeben: die SHIFT Edition der Polar Vantage V2 war irgendwie an mir vorbei gegangen. Dabei behebt sie einen „Mangel“, den andere Polar-Modelle nicht haben. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Polar hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Polar Vantage V2 SHIFT Edition **Herstellerlink** [Polar Vantage V2 SHIFT Edition](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fvantage%2Fv2) [\*](#affiliate) **Preis** 550 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [SHIFT Edition](#SHIFT_Edition) - [SHIFT Adapter anbringen](#SHIFT_Adapter_anbringen) - [Armband-Optionen](#Armband-Optionen) - [Polar FKM-Fusion-Armband 22mm](#Polar_FKM-Fusion-Armband_22mm) - [Polar Gewebtes Armband 22mm](#Polar_Gewebtes_Armband_22mm) - [Polar Perforiertes Lederarmband 22mm](#Polar_Perforiertes_Lederarmband_22mm) - [Polar Leder-Armband 22mm](#Polar_Leder-Armband_22mm) - [Polar Nylon Armband mit Klettverschluss 22mm](#Polar_Nylon_Armband_mit_Klettverschluss_22mm) - [In der Praxis](#In_der_Praxis) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## SHIFT Edition Die SHIFT Edition ist eine spezielle Version der Polar Vantage V2 ([hier mein Bericht)](/die-qual-der-wahl-polar-vantage-v2-oder-polar-vantage-m2/#polar-vantage-v2), bei der man über einen Adapter Armbänder mit 22-mm-Bandanstoß montieren kann. Man erhält also eine „ganz normale“ Vantage V2 mit allen Funktionen der Vantage-Reihe. Sollte man bereits eine V2 besitzen, kann man sie sogar durch den zusätzlichen Adapter für 20 Euro zu einer Vantage V2 SHIFT Edition machen. Umgekehrt kann man auch an einer Uhr, die man als SHIFT Edition gekauft hat, die Standard-Silikonarmbänder der Vantage V2 nutzen. Man muss nur den Adapter entfernen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_35.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_35.jpg)Polar Vantage V2 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_34.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_34.jpg)Polar Vantage V2 SHIFT Edition Warum kostet die SHIFT Edition 50 Euro mehr, wenn der Adapter doch nur 20 Euro kosten würde? Das liegt am Lieferumfang. Denn es werden gleich zwei Armbänder mitgeliefert: ein FKM-Armband (das Standard-Armband der [Polar Grit X](/polar-grit-x/) und [Grit X Pro](/polar-grit-x-pro-lohnt-der-umstieg/)) und zusätzlich ein perforiertes Lederarmband zum Wechseln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_01.png) Wie so häufig ist es günstiger, direkt das Set zu kaufen, als alle zur SHIFT-Edition gehörenden Elemente einzeln. Was es allerdings nicht gibt, ist ein Set mit der Vantage V2 SHIFT Edition und dem Polar H10 Brustgurt. ## SHIFT Adapter anbringen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_02.jpg) Auch bei der normalen Vantage V2 kann man problemlos die Armbänder wechseln – allerdings steht hier nur ein Modell in mehreren Farben zur Verfügung. Ich habe hier ein rotes angebracht, obwohl die Uhr ursprünglich ein schwarzes Armband hatte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_03.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_04.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_05.jpg) Dreht man die Uhr auf den Rücken, kann man relativ leicht (und ohne Werkzeug) die beiden Stifte entfernen und so das Armband vom Gehäuse lösen. Jetzt ließe sich ein anderes Armband anbringen oder eben der SHIFT-Adapter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_06.jpg) Beim Anbringen sollte man allerdings darauf achten, dass man die mitgelieferten Stifte benutzt und nicht die des Original-Armbands. Denn hier unterscheiden sich die Köpfe ein wenig. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_28.jpg) Mir ist das leider zu spät aufgefallen, daher blitzt der Stift auf einigen der Bilder hervor. Eigentlich schließt er natürlich exakt flächenbündig mit dem Adapter ab und ist somit quasi unsichtbar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_07.jpg) So ausgerüstet läßt sich jedes Armband mit einem 22-mm-Bandanstoss anbringen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_09.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_10.jpg) ## Armband-Optionen Ich besitze keine Laufuhr, für die ich nur ein einziges Armband hätte. Manchmal macht es Spaß, einfach mal die Farbe wechseln zu können und der Uhr damit einen neuen Look zu verleihen. Aber spätestens seit dem Aufkommen der [Nylon-Armbänder](/nylon-armbaender-fuer-laufuhren/), rüste ich Uhren auch auf Grund der Funktion des Armbands um. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_11.jpg) Polar hat in seinem Zubehör-Shop zum Glück an alle Möglichkeiten gedacht und bietet – wie ich finde – richtig gute Armbänder an. Die hier gezeigten Armbänder passen ürigends nicht nur an die Vantage V2 SHIFT-Edition, sondern auch an die Grit X, Grit X Pro, Vantage M2 und Vantage M. ### Polar FKM-Fusion-Armband 22mm [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_13.jpg) Das [FKM-Fusion-Armband](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fprodukte%2Faccessoires%2Fpolar-fkm-fusion-armband-22mm) [\*](#affiliate) besteht aus einem langlebigen, hochfesten Fluorelastomer – genau wie das Standard-Armband der Polar Grit X. Allerdings ist hier aussen noch eine zweite Schicht aus „technischen Fastern“ angebracht, die dem Band eine besondere Optik verleihen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_14.jpg) Damit ist es die perfekte Wahl für alle Gelegenheiten: es sieht chic genug aus, um es auch im Büro tragen zu können. Gleichzeitig ist es aber auch für alle Freizeitaktivitäten an Land und an Wasser geeignet. Es kostet ca. 60 Euro und ist nur in schwarz/rot erhältlich. ### Polar Gewebtes Armband 22mm [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_21.jpg) Das [gewebte Armband](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fprodukte%2Faccessoires%2Fpolar-gewebtes-armband) [\*](#affiliate) besteht aus recyceltem PET-Garn und hat einen besonderen Look. Mir hat es in „Paracord Rot“ am besten gefallen. Aber es gibt auch eine blaue und grüne Variante, die alle ca. 40 Euro kosten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_22.jpg) Um dem Band etwas mehr Elastizität zu verleihen, ist direkt vor der Schließe ein dehnbares Element eingefügt. A propos Schließe: die ist bei dieser Farbe silberfarben, während sie beim blauen Band dunkel ist. ### Polar Perforiertes Lederarmband 22mm [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_15.jpg) Mit dem [perforierten Lederarmband](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fprodukte%2Faccessoires%2Fpolar-perforiertes-lederarmband-22mm) [\*](#affiliate) wechseln wir jetzt in die Kategorie der Armbänder, die eher nicht für den Sport geeignet sind. Das Band aus pflanzlich gegerbtem Echtleder kostet ca. 60 Euro. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_16.jpg) Mit gefällt es an der (dunklen) Polar Vantage V2 extrem gut. Es sieht sehr edel aus und unterstreicht gleichzeitig den sportlichen Charakter der Uhr. Auch hier hat Polar den Tragekomfort nicht vergessen und ein elastisches Element eingearbeitet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_17.jpg) ### Polar Leder-Armband 22mm [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_18.jpg) Genau so edel, aber mit ca. 40 Euro etwas günstiger, ist das [braune Lederarmband](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fprodukte%2Faccessoires%2Fpolar-leder-armband) [\*](#affiliate). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_20.jpg) Das Lederarmband hatte ich mir schon für die Grit X besorgt und immer gerne getragen. Es nimmt mit der Zeit eine schöne, individuelle Patina an. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_19.jpg) ### Polar Nylon Armband mit Klettverschluss 22mm [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_23.jpg) Mich hat positiv überrascht, im Angebot auch ein sehr eigenständiges [Polar Nylon-Armband](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fprodukte%2Faccessoires%2Fpolar-nylon-armband-mit-klettverschluss-22-mm) [\*](#affiliate) zu finden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_24.jpg) Auf dem Verschluss finden sich die Geo-Koordinaten des Polar-Headquarters in Finnland. Neben dem geringen Gewicht finde ich die schnelle und stufenlose Verstellung der Weite bei diesen Armbändern sehr komfortabel. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_25.jpg) Das Band ist nicht komplett zu öffnen, daher muss man beim Anlegen einfach reinschlüpfen und es per Klett verschließen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_26.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_27.jpg) Neben dem besonderen Komfort mag ich an dem Nylon-Armband die besondere Optik, die es der Vantage V2 SHIFT verleiht – und genau so den anderen kompatiblen Modellen. ## In der Praxis Für mich war die Polar Vantage V/V2 schon immer eine der schönsten Laufuhren – und eine der wenigen, die ich auch im Alltag gerne mal trage. Das Modell mit den SHIFT-Adaptern bekomme ich seit drei Wochen nicht vom Handgelenk, weil mir die Optik so gut gefällt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_29.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_31.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_31.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_32.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_32.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_30.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_30.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_33.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_33.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_12.jpg) Das Wechseln der Armbänder geht Dank Schnellverschluss innerhalb von Sekunden, so daß es gar kein Problem ist, regelmäßig vom Alltags- auf ein Sportarmband zu wechseln. Durch den Standard-Bandanstoß könnte man sich sogar auch ausserhalb von Polar nach schönen Bändern umsehen – was bei dem guten Angebot der Finnen aber eigentlich nicht nötig ist. Alle Armbänder sind sehr komfortabel zu tragen und qualitativ hochwertig, so dass die Preise insgesamt in meinen Augen gerechtfertigt sind. Mein Favorit ist neben den Lederarmbändern ganz klar das gewebte Armband in rot. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_polar-vantage-v2-shift_01-100x100.jpg) Polar Vantage V2 SHIFT Edition Die bessere Option Mit der Vantage V2 SHIFT Edition ergänzt Polar zwar "nur" neue Armband-Optionen, aber das kann durchaus einen wesentlichen Unterschied machen. Wer eine Polar Vantage V2 kaufen will, sollte aus meiner Sicht vor allem die SHIFT Edition ins Auge fassen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Polar.com](https://t.adcell.com/click.php?bid=239806-98697¶m0=https%3A%2F%2Fwww.polar.com%2Fde%2Fprodukte%2Faccessoires%23pf7%3D1) **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [Soar Running: kompletter Gear Guide](https://harlerunner.de/soar-running-kompletter-gear-guide/) **Published:** März 6, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Die [Kollektion von Soar Running](https://global.soarrunning.com/collections/all-products) braucht dringend eine gute Übersicht. Viele der Kleidungsstücke haben sehr spezielle Einsatzgebiete und die Abgrenzung untereinander ist nicht immer einfach. [>> direkt zum Gear Guide springen](#soar-gear-guide) **Für die Transparenz:** *Einen Großteil der hier gezeigten Produkte habe ich vom Hersteller zu Testzwecken gestellt bekommen. Dieser Artikel ist allerdings auf eigene Initiative und ohne Beteilungung von Soar entstanden.* Inhalt / Content - [Outing](#Outing) - [Systematik](#Systematik) - [Soar Gear Guide](#Soar_Gear_Guide) - [Socken](#Socken) - [Shorts und Tights](#Shorts_und_Tights) - [Vests und Gilets](#Vests_und_Gilets) - [T-Shirts](#T-Shirts) - [Long Sleeves](#Long_Sleeves) - [Jacken](#Jacken) - [Fazit](#Fazit) ## Outing Seit sechs Jahren bin ich ein begeisterter Fan der englischen Marke Soar Running und durfte bisher jede Kollektion ausgiebig testen. In meinem [Kleiderschrank](/wie-laeufts-eigentlich-mit-marie-kondo/) sammeln sich mehrere Generationen an T-Shirts, Shorts und Jacken. Und die werden auch genutzt: mittlerweile bin ich oft ausschließlich in Soar Gear unterwegs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_11.jpg) Ich traue mir also zu, die aktuelle Kollektion ein wenig zu ordnen und zu strukturieren, um die idealen Einsatzmöglichkeiten für die einzelnen Kleidungsstücke herauszuarbeiten. Dementsprechend ist das hier also meine Einteilung und nicht zwingend die des Herstellers! ## Systematik Genau genommen gibt es bei Soar 2.5 Produktreihen: RUN für Training und Wettkampf (linker Teil der Grafik), ELITE für Wettkämpfe von sehr ambitionierten Amateuren und Profis und die UTR-Reihe fürs Trailrunning. Wobei es aber bisher nur ein echtes UTR-Produkt gibt, daher habe ich sie für meine Übersicht zu ELITE gezählt (rechts). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_elite.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_elite.png) Für die weitere Einordnung finde ich die Jahreszeiten bzw. das Wetter am hilfreichsten. In den untersten drei Reihen sind also alle aktuellen Soar-Produkte aufgeführt, zu denen ich vor allem bei kaltem Wetter greifen würde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter.png) Ganz unten sind die wärmsten Kleidungsstücke zu finden, weiter oben die für mildere Temperaturen. Die beiden Reihen in der Mitte gehören dann dem Herbst und teilweise auch dem Frühling mit Regen, Wind und allgemein unbeständigem Wetter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring.png) Im Sommer, bei warmen Temperaturen oder bei Wettkämpfen kommen dann die Klamotten aus den oberen vier Reihen zum Einsatz. Ganz oben finden sich also alle Produkte, die ich nur bei den schweißtreibendsten Läufen aus dem Schrank holen würde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer.png) Die senkrechten Kategorien sollten selbsterklärend sein – nicht aber der Unterschied zwischen den einzelnen Produkten. Daher gehe ich die jetzt Kategorie für Kategorie und jeweils von Winter nach Sommer durch. Die Accessoires klammere ich dabei aus, denn darüber kann ich nichts aus eigener Erfahrung sagen. ## Soar Gear Guide ## Socken [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-socks.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-socks.png) Alle warmen Socken sind bei Soar aus Merino. Die beiden angebotenen Modelle unterscheiden sich nur nach der Länge: es gibt eine etwas kürzere Variante „Merino Ankle Sock“ oder die längere „[Merino Crew Sock](/soar-long-sleeve-tech-t-run-shorts-und-socken-test/#soar-merino-wool-crew-socks)„. Einen wesentlichen Unterschied macht das meiner Meinung nach nicht, weil sich die Länge nicht großartig unterscheidet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring-socks.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring-socks.png) Die „[All Weather Socks](/soar-mid-temperature-top-3-0-three-season-shorts-4-0-und-socks/#soar-all-weather-sock)“ trage ich definitiv auch noch im Winter. Allerdings liegt ihre besondere Eigenschaft in dem Umgang mit Nässe: das Material ist leicht wasserabweisend. Das macht sie zwar nicht wasserdicht, aber nach einem Tauchgang in der Pfütze sind sie recht schnell wieder „trocken“ und man bekommt keine kalten Füße – egal zu welcher Jahreszeit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-socks.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-socks.png) Auch bei den Sommer-Socken finden sich die beiden Längen „Crew“ und „Ankle“ wieder. Von der längeren [Crew Sock](/soar-longsleeve-run-shorts-und-socken/#soar-diamond-crew-sock) gibt es noch eine Variante aus besonders luftigem Material: die Super Crew Sock. Die habe ich bisher noch nicht ausprobiert, weil mir die normale Version der Socken eigentlich luftig genug ist. ## Shorts und Tights [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-tights.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-tights.png) Ich muss zugeben: auch die [Dual-Fabric Tights](/soar-dual-fabric-tights-3-0-und-merino-beanie-test/#soar-dual-fabric-tights-30) finde ich nicht super-warm. Hier zeigt sich wohl, dass Soar „Performance Wear“ anbietet. Zur Not ließen sich die aber auch mit der Run Trouser kombinieren, um eine zweite Schicht zu bekommen. Bei der Session Tight sind wir dagegen in einem Bereich, wo man auch schon eine kurze Hose tragen könnte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring-shorts.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring-shorts.png) Im Übergangsbereich gibt es nur noch die [17cm Short](/soar-windbreaker-2-0-und-17cm-short/#soar-17cm-short) zur Auswahl, die wohl die [Three Season Short](/soar-mid-temperature-top-3-0-three-season-shorts-4-0-und-socks/#soar-three-season-shorts-40) abgelöst hat. Sie besteht aus einem Innenslip und einer langen Aussenhose aus etwas festerem Material. So sind die Beine besser geschützt als bei den Sommer-Modellen. Je nach persönlicher Vorliebe kann man mit der 17cm Short aber auch im Winter laufen und sicher auch weit bis in den europäischen Sommer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-shorts.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-shorts.png) Die [Dual Run Short](/soar-tech-t-2-0-und-dual-run-shorts/#soar-dual-run-shorts) besteht dagegen zwar wieder aus einer Innentight plus kurzer Short, ist allerdings aus einem deutlich dünneren Material als die 17cm Short. Die Einsatzbereiche haben bei milderen Temperaturen sicher eine große Überschneidung. Ich sehe den Vorteil der Dual Run Short aber eher im Sommer bzw. bei schweißtreibenden Einheiten, wo die Innentights sicher verhindern, dass man sich einen Wolf läuft. Den Job können natürlich auch die Half Tights übernehmen, wenn man gerne in solchen Teilen läuft. Für eine besonders dünne Variante muss man in den ELITE-Bereich zu den [Speed Shorts](/soar-singlet-2-0-speed-shorts-2-0-und-ankle-socks/#soar-elite-speed-shorts-20) springen. Damit ist man auch bei heißen Rennen sicher nicht zu dick angezogen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-elite-e1644667901448.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-elite-e1644667901448.png) Einen ähnlichen Sprung kann man bei den Shorts auch machen: die [Run Shorts](/soar-long-sleeve-tech-t-run-shorts-und-socken-test/#soar-run-shorts-40) sind in der aktuellen Version wirklich super-dünn und auch im Hochsommer eine gute Wahl. Wer noch mehr Stoff sparen möchte greift alternativ zu den [ELITE Race Shorts](/soar-race-shorts-singlet-utr-top-und-ultra-lightweight-gilet/#soar-elite-race-shorts-40). Im Grunde baugleich, aber mit ausgeklügelten Taschen und Loops für die Marathonverpflegung, sind daneben auch die [ELITE Marathon Shorts](/soar-elite-marathon-system/#soar-elite-marathon-shorts) eine gute Wahl. Aber eigentlich nur dann, wenn die Unterbringung von Gels und Ähnlichem wirklich eine eigene Herausforderung darstellt. ## Vests und Gilets [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-vests.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-vests.png) Auch bei den ärmellosen Kleidungsstücken gibt es ein breites Angebot. An kalten Tagen finde ich das neue [Winter Gilet](/soar-wooltech-top-und-winter-gilet-test/#soar-winter-gilet) sehr angenehm. Es ist aus dem gleichen Material wie die [All Weather Jacket](/soar-all-weather-jacket-3-0-test/) gefertigt. Das bedeutet: sehr guter Schutz vor Wind und Regen bei hervorragender Atmungsaktivität, weil keine Membran gebraucht wird. Das Gilet kann man bei eisigen Temperaturen als äußere Schicht über warmen Oberteilen tragen. Es kann aber auch an windigen Herbsttagen über einem dünnen Longsleeve gute Dienste leisten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring-gilets.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring-gilets.png) Ähnlich ist es mit dem [Ultra Lightweight Gilet](/soar-race-shorts-singlet-utr-top-und-ultra-lightweight-gilet/#soar-ultra-lightweight-gilet): es hat das Material der [Ultra Jacket](/soar-ultra-jacket-3-0-test/) geerbt und ist damit auch gut gegen Wind und Regen geschützt – allerdings ist es ziemlich dünn. Ich trage es an eher milden Herbsttagen, wenn kleinere Schauer zu erwarten sind oder mir der Wind zu frisch ist. Aber auch an Sommerabenden kann es eine willkommene zweite Schicht sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-vests.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-vests.png) Für richtig heiße Sommertage gibt es in der RUN Kollektion das [Singlet](/soar-race-shorts-singlet-utr-top-und-ultra-lightweight-gilet/#soar-singlet-20). Es ist aus dem gleichen dünnen Stoff wie die Tech-Ts gefertigt, aber halt ohne Ärmel. Noch weniger Material gibt es dann nur noch bei der ELITE Race Vest – bei gleichzeitig noch dünnerem Material. ## T-Shirts [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-tshirts.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-tshirts.png) Für den Winter hat Soar ein T-Shirt aus Merinowolle und Seide als Baselayer im Angebot. Das könnte man zwar sich auch alleine tragen – gedacht ist es dafür nicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-tshirts.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-tshirts.png) Für den Sommer gibt es gleich drei Modelle. Das [Tech-T](/soar-long-sleeve-tech-t-run-shorts-und-socken-test/#soar-tech-t-25) ist ein sehr universelles T-Shirt aus einem recht dünnen und weichen Material. Ich trage es auch an sehr heißen Tagen immer noch gerne, weil es selbst schweißnass nicht so auf der Haut klebt. Mit dem Half-Zip T erhält man die Möglichkeit, über den Reißverschluss zusätzlich Luft und damit Kühlung an die Haut zu lassen. Auch ist das Material an den Seiten etwas luftiger. So richtig dünn wird es dann beim [Hot Weather T](/soar-sierra-half-zip-hot-weather-t-shirt-speed-shorts-und-cap/#soar-hot-weather-t-shirt). Es besteht aus dem gleichen, extrem luftigen Material wie die [ELITE Race Vest](/soar-elite-marathon-system/#soar-elite-race-vest-40). Während ich auf das Half-Zip T verzichten könnte, ist das Hot Weather T ein absolutes Muss. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-elite-e1644667901448.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_summer-elite-e1644667901448.png) Das [UTR Top](/soar-race-shorts-singlet-utr-top-und-ultra-lightweight-gilet/#soar-utr-top) ist ein sehr spezielles T-Shirt, denn es wurde für die Benutzung unter einer Laufweste (typischerweise bei Trailrunning) konzipiert. Daher sind die entsprechend beanspruchten Partien auch aus einem abriebfesten Material. ## Long Sleeves [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-longsleeves.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-longsleeves.png) Den Merino-Baselayer gibt es auch als langärmlige Variante – für mich im Winter sicher die bessere Wahl. Das [Wooltech Top](/soar-wooltech-top-und-winter-gilet-test/#soar-wooltech-top) ist auch ohne Baselayer schon ziemlich warm und lässt sich bei Temperaturen über 0°C gut alleine tragen. Oder man kombiniert es mit dem Merino-Longsleeve, dem [Winter Gilet](/soar-wooltech-top-und-winter-gilet-test/#soar-winter-gilet) oder einer der Jacken und ist für jedes Wetter gerüstet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring-longsleeves.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring-longsleeves.png) Für die Übergangszeit, wenn ein T-Shirt gerade noch zu kalt ist, gibt es das [Tech-T auch als Longsleeve](/soar-long-sleeve-tech-t-run-shorts-und-socken-test/#soar-long-sleeve-tech-t-15). Auch das ist sehr vielseitig einsetzbar und gehört in jeden Schrank. Das [Tempo Top](/soar-ultra-gilet-elite-tempo-top-und-classic-shorts/#soar-elite-tempo-top-20) liegt dagegen etwas enger an und ist eher für fordernde Trainingseinheiten in der Übergangszeit gedacht. Über den langen Reißverschluss lässt sich auch hier die Temperatur regulieren. Es kann direkt auf der Haut oder mit einem dünnen Baselayer getragen werden. Der [Windbreaker](/soar-windbreaker-2-0-und-17cm-short/#soar-windbreaker-20) lässt sich auch wie ein Longsleeve direkt auf der Haut tragen und schützt gegen Wind und leichten Regen. Das Material ist etwas dicker und innen aufgeraut. Im Grunde würde er auch schon als Jacke durchgehen. ## Jacken [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-jackets.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_winter-jackets.png) Jetzt kommen wir zu den absoluten Highlights! Bei den Jacken macht Soar kein anderer Hersteller etwas vor. Die [All Weather Jacket](/soar-all-weather-jacket-3-0-test/) ist das beste Beispiel dafür. Sie ist nicht nur die wärmste Jacke im Programm, sondern durch ihr spezielles Material auch noch wind- und wasserfest ohne eine Membran dafür zu brauchen. Sie lässt sich gut mit dünnen und dicken Schichten darunter kombinieren, oder in der Übergangszeit auch solo tragen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring-jackets.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-matrix_spring-jackets.png) Wenn es vor allem um den Schutz vor Regen geht, ist die [Nano Rain Jacket](/soar-nano-jacket-test/) die beste Wahl. Soar hat hier eine Membran entwickelt, die extrem atmungsaktiv ist. Selbst bei schweißtreibenden Läufen im Regen bleibt der Plastiktüten-Effekt also aus. Die [Ultra Jacket](/soar-ultra-jacket-3-0-test/) setzt dagegen wieder auf das Prinzip der All Weather Jacket, ist aber viel, viel dünner. Sie hält Regenschauer ebenso gut ab wie Wind. Ich trage sie oft im Frühjahr, wenn das Wetter nicht mehr richtig kalt, aber unbeständig ist. ## Fazit In der Soar Kollektion findet man Kleidungsstücke mit einem sehr breiten Einsatzspektrum (17cm Short, Tech-T, Windbreaker, …), aber auch eben welche für sehr spezielle Zwecke (UTR Top, ELITE Marathon Shorts, Ultra Lightweight Gilet, …). Ich hoffe mit dem Gear Guide etwas besser erklärt zu haben, wo sich Funktionen ähneln oder überschneiden und für welche der Varianten man sich wann entscheiden sollte. Grundsätzlich gilt: je spezieller die Funktion, desto unwahrscheinlicher ist es, etwas auch nur halbwegs Vergleichbares bei einem anderen Hersteller zu finden. ;) **Kategorien:** Laufbekleidung, Zeitlos **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Haltungs- und Ganganalyse bei Möller Orthopädie Schuh Technik in Münster](https://harlerunner.de/haltungs-und-ganganalyse-bei-moeller-orthopaedie-schuh-technik-in-muenster/) **Published:** März 14, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich bin immer wieder fasziniert, wie viele professionelle Dienstleister rund um den Sport es in meiner Nähe gibt. [Möller Orthopäde Schuh Technik](https://www.orthomoeller.de/) ist nur einen Katzensprung von mir entfernt – die Adresse kennen aber wohl die meisten deutschen Top-Läufer\*innen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich durfte die Ganganalyse bei Möller kostenlos machen.. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Vorgeschichte](#Vorgeschichte) - [Unternehmen](#Unternehmen) - [Sport-Bewegungsanalyse + Haltungsanalyse](#Sport-Bewegungsanalyse_Haltungsanalyse) - [Anamnese / Untersuchung](#Anamnese_Untersuchung) - [Fußdruckmessung](#Fussdruckmessung) - [Markierungen](#Markierungen) - [Haltungsanalyse](#Haltungsanalyse) - [Bewegungsanalyse](#Bewegungsanalyse) - [Auswertung](#Auswertung) - [Ursache gefunden](#Ursache_gefunden) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Vorgeschichte Mittlerweile laufe ich seit zwei Jahren mit gewissen Einschränkungen. Schmerzen im Bereich der rechten Pobacke bremsen mich immer mal wieder aus. Nach mehreren Stationen beim Orthopäden, Physiotherapeuten und Osteopathen stellt sich zwar eine Verbesserung ein, losgeworden bin ich das Problem „ISG-Blockade“ oder „Piriformis-Syndrom“ aber immer noch nicht. Was mich an all den Untersuchungen bisher gestört hat: obwohl die Schmerzen nur beim Laufen auftreten, hat sich bisher noch niemand meine Laufbewegung angesehen. Es wurde also Zeit, einen „Bewegungsprofi“ aufzusuchen. Review # Möller Orthopädie Schuh Technik **Link** [Sport-Bewegungsanalyse + Haltungsanalyse](https://www.orthomoeller.de/ganglabor/) **Preis** 200 Euro ## Unternehmen Wie der Name schon verrät geht es bei Möller um Orthopädieschuhtechnik. Für uns Sportler übersetzt sich das meist in Einlagenversorgung, aber die Münsteraner bieten natürlich das komplette Spektrum bis hin zum Maßschuh. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_17.jpg) Mir ist Möller Orthopädie schon lange ein Begriff, denn hier geben sich viele Größen des Laufsports die Klinke in die Hand. Und das sind nicht nur bekannte Läufer\*innen aus der Nähe wie zum Beispiel Kerstin Schulze Kalthoff (3. Platz U23 über 5.000 Meter), Hendrik Pfeiffer (u.a. Sieger beim Köln Marathon) oder Tatjana Pinto (Deutsche Meisterin im Sprint): auch viele deutsche Top-Marathonläufer oder Olympioniken kann man hier regelmäßig treffen. Das Sport und Ganglabor bei Möller scheint also ein echtes Kompetenzzentrum zu sein. Es ist aber nicht nur Profi-Athleten vorbehalten: Gründer und Geschäftsführer Michael Möller ist es sehr wichtig, allen ein Angebot zu machen, die besser laufen möchten. ## Sport-Bewegungsanalyse + Haltungsanalyse Es gibt mehrere Bausteine im Angebot des Ganglabors. Die Bewegungsanalyse war mir natürlich besonders wichtig. Eine zusätzliche Haltungsanalyse hat sich schon im Vorgespräch als sinnvoll erwiesen. Grundsätzlich lassen sich hier aber die Bausteine frei wählen. Für den Termin sollte man 60-90 Minuten Zeit einplanen. Im Ganglabor ist man normalerweise zu zweit. Neben einer ruhigen, entspannten Atmosphäre legt man bei Möller Wert auf ausführliche Erklärungen und genügend Zeit für eigene Rückfragen. ### Anamnese / Untersuchung Selbstverständlich begann mein Labortermin mit einer Anamnese. Neben ganz grundlegenden Parametern wie Größe, Gewicht und Alter wurden mir natürlich auch Fragen zu meinen sportlichen Aktivitäten und meinem Lebensalltag gestellt. Dabei ging es vor allem um den Faktor „Sitzen“. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_06-scaled.jpg) Weiter ging es mit einer Untersuchung meiner Füße und der Beweglichkeit meiner Gelenke. Ein abschließender Blauabdruck meiner Füße brachte den ersten Hinweis, dass sich mein Fußgewölbe schon im Stehen zu sehr absenkt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_04-scaled.jpg) ### Fußdruckmessung [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_02-scaled.jpg) Mittels Messplatte wurde anschließend die Druckverteilung im Gehen ermittelt. Ich durfte ein paar Mal hin und her laufen, bis genügend Messwerte vorlagen. Diese bekräftigten den ersten Befund: der Druck verläuft etwas zu weit innen, insbesondere beim linken Fuß. Das kann auf eine zu große Pronation und zu wenig Stabilität im Sprunggelenk hindeuten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_05-scaled.jpg) ### Markierungen Dann wurde es ernst: im Nebenraum schlüpfte ich in meine enge Tight und wurde vom Sprunggelenk bis an die Halswirbelsäule mit Markierungen versehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_08-scaled.jpg) Die sind für die spätere Beurteilung des Bildmaterials bei der Bewegungsanalyse notwendig. So konnte ich später auch Frau und Kindern mal zeigen, wo meine Achillessehne in den Wadenmuskel übergeht. ;) ### Haltungsanalyse Die Haltungsanalyse wird mit einem 3D-Rückenscan durchgeführt. Dieser gibt Aufschluss über das „innere Gleichgewicht“, also die Statik des Körpers im Stehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_11-scaled.jpg) Er hat vor allem meine leichte Skoliose zum Vorschein gebracht. Mit kleinen Plättchen unter den Fußsohlen haben wir gemeinsam nach ersten Ansatzpunkten gesucht, hier etwas mehr Symmetrie zu erzeugen und dadurch das System zu entlasten. ### Bewegungsanalyse Für die Bewegungsanalyse ging es dann zunächst barfuß auf das Laufband. Bei mäßiger Geschwindigkeit ging es erst in die eine, dann in die andere Richtung, damit die Videokameras meine Bewegung aus allen Blickwinkeln aufzeichnen konnten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_09-scaled.jpg) Dann durfte ich in meine Laufschuhe schlüpfen, um den gleichen Ablauf nochmal zu wiederholen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_10-scaled.jpg) Ins Schwitzen gekommen bin ich dabei nicht. So konnte ich einfach wieder in meine Klamotten schlüpfen und war bereit für die Auswertung. ### Auswertung Wir sind zum Abschluss nochmal alle Ergebnisse in Ruhe durchgegangen. Ich konnte dabei immer mit auf den Bildschirm sehen, um in der Video-Zeitlupe die besprochenen Punkte genau nachvollziehen zu können (dazu gleich mehr). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_13-scaled.jpg) Dabei war genug Zeit für meine Rückfragen und nachvollziehbare Erklärungen. Im Zweifelsfall habe Zusammenhänge auch am Modell erklärt bekommen oder wurden mir ganz praktisch demonstriert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_14-scaled.jpg) Eine Dokumentationsmappe fasst dann alle Ergebnisse nochmal zusammen und enthält auch die passenden Übungen, um an den identifizierten Problempunkten zu arbeiten. Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen findet man auch als Trainingsplan in der Möller-App (!) wieder, kann dort seine Fortschritte festhalten und auch die Analyseergebnisse jederzeit einsehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_16.jpg) ## Ursache gefunden Bezogen auf meine persönliche Problemstellung haben wir in dem Termin die Ursache glaube ich endlich gefunden. Anscheinend kippt meine Hüfte rechts zu weit ab, während ich mich links in der Standphase befinde. Was die zu schwache Stützmuskulatur hier nicht leistet, müssen andere Muskeln natürlich auffangen – und da sind vor allem die Muskelgruppen im rechten Po gefragt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_18.jpg) Gleichzeitig ist es so, dass man Oberkörper bzw. die Schulter rechts zu weit nach vorne rotiert. Das führt beim Aufsatz des rechten Fußes dann schnell zu einem Overcrossing, was wiederum zu Mehrbelastungen der Pomuskulatur rechts führt. Ich hätte also in der Anamnese nicht erzählen brauchen, wo ich die Schmerzen habe: das wäre von den Bildern her eindeutig gewesen… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_19.jpg) Daher ist der Weg ganz klar: Abduktoren-, untere Bauch- und Gesäßmuskulatur kräftigen und die Hüftbeuger dehnen, um die Beckenstellung zu stabilisieren. Auch wenn die nötigen Übungen keine Raketenwissenschaft sind, ist das Aufzeigen der möglichen Ursache für meine Probleme doch ein großer Schritt. Und eine Erkenntnis, die mir bisher kein anderer Spezialist bieten konnte! ## Meine Meinung Für mich war die Bewegungsanalyse bei Möller Orthopädie Schuh Technik ein sehr wertvoller und erfolgreicher Termin. Wer sich über die Problemstellungen aus seiner Laufbewegung ein genaues Bild machen will, sollte sich das Angebot der Laufspezialisten auf jeden Fall ansehen. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Soar Updates Frühling 2022](https://harlerunner.de/soar-updates-fruehling-2022/) **Published:** April 8, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Seit letztem Jahr legt Soar eine ordentliche Schlagzahl vor was neue Produkte angeht. Dabei sollte man nicht aus den Augen verlieren, dass auch die Updates vorhandener Produkte bei Soar oft einen großen Fortschritt darstellen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich habe die Produkte für diesen Test vergünstigt beim Hersteller eingekauft. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Soar Dual Run Short 3.0 **Herstellerlink** [Soar Dual Run Short 3.0](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Preis** ca. 93 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_03.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_02.jpg) Ich gebe zu: nach der [ersten Version der Dual Run Shorts](/soar-tech-t-2-0-und-dual-run-shorts/#soar-dual-run-shorts) stand diese Hose nicht auf meiner Beobachtungsliste. Völlig zu unrecht wie ich jetzt feststelle. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_09.jpg) Das Modell besteht aus einer sehr dünnen Innentight, die unter einer Run Short herausguckt. Beide Schichten sind so dünn und luftig, dass man die Dual Run Shorts nicht in die Herbst- oder Winterkollektion sortieren sollte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_10.jpg) Gegenüber der ersten Version wurde vor allem der Sitz der Innentight deutlich verbessert: alles bleibt jetzt sicher an Ort und Stelle. ;) Und auch wenn die äußere Schicht mit der Reißverschlusstasche im Rücken unterverändert aussieht: auch hier wurde das Material komplett erneuert und entspricht jetzt dem neuen, deutlich dünneren Stoff der Run Shorts 5.0. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_09.jpg) Ich bin ja schon immer gerne in 2-in-1-Shorts unterwegs gewesen, wenn sie so gut sitzen wie die Soar Dual Run Short 3.0. Die Oberschenkel sind dadurch etwas besser gegen Kälte geschützt. Im Sommer läuft man sich bei schweißtreibenden Läufen auch nicht so schnell einen Wolf. Die Dual Run Shorts lassen sich sehr gut von Frühling bis Herbst tragen. Ich würde (und werde) mit ihnen sicher auch den ein oder anderen Wettkampf laufen. Produkttest # Soar Run Shorts 5.0 **Herstellerlink** [Soar Run Shorts 5.0](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Preis** ca. 86 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_27.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_26.jpg) Die Soar Run Shorts sind tatsächlich schon bei ihrer 5. Version angekommen (obwohl sie ursprünglich ja „Classic Shorts“ hießen). Ich frage mich jedes Mal, was Tim an einem perfekten Produkt noch verbessern will. Und fast immer muss ich dann zugeben, dass er doch noch etwas gefunden hat. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_07.jpg) Im Fall der Run Shorts 5.0 ist es auf jeden Fall das nochmal dünnere Material. Das wirkt mittlerweile wie feine Seide, kann aber definitiv mehr einstecken. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_08.jpg) Weil auch das Material der Shirts immer feiner wird, ist als weiteres Update der Reißverschluss der Hose nun abgedeckt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_10.jpg) Im Lineup der Engländer haben die Run Shorts eine zentrale Position. Denn sie gehören zu den absoluten Basics einer Läufer-Garderobe. Gerade durch das Materialupdate finde ich sie sehr universell einsetzbar: dünn genug für einen heißen Sommer oder schnelle Wettkämpfe, aber auch lang genug für kühlere Tage. Dazu kommt natürlich noch der perfekte Sitz, der in Verbindung mit dem neuen Material dazu führt, dass man die Hose kaum spürt. Produkttest # Soar Long Sleeve Tech T 2.0 **Herstellerlink** [Soar Long Sleeve Tech T 2.0](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeve-tops) **Preis** ca. 89 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_23.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_22.jpg) Bei der langärmligen Version des Tech T gibt es „nur“ ein Farb-Update in diesem Frühjahr. Ist es vielleicht schon so perfekt, dass Tim keine Verbesserungen gefunden hat? ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_11.jpg) Für mich ist das Long Sleeve Tech T ein absolutes Must-Have. Ich trage es fast häufiger als ein T-Shirt! Denn in der kalten Jahreszeit ist es als dünner Baselayer bei vielen Läufen mit dabei. Jetzt im Frühling trage ich es kombiniert mit einer Weste, später dann alleine. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_04.jpg) Selbst im Hochsommer habe ich es schon als Schutz vor zu viel Sonne getragen. Denn das Material ist so luftig und leitet den Schweiß so gut ab, dass es fast wie ein T-Shirt zu tragen ist. Wird mir doch zu warm, schiebe ich einfach die Ärmel hoch. Produkttest # Soar Ultra Lightweight Gilet **Herstellerlink** [Soar Ultra Lightweight Gilet](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets) **Preis** ca. 144 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_05.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_06.jpg) Das Ultra Lightweight Gilet ist schon ziemlich speziell. Die dünne Weste bietet einen guten Schutz gegen Wind und Regen, ohne dabei auf eine Membran angewiesen zu sein. Das macht sie besonders atmungsaktiv. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_17.jpg) Die Besonderheit beim Schnitt: es gibt keinen Kragen. Sie ist im Grunde noch weiter ausgeschnitten als ein T-Shirt. Was sich im ersten Moment vielleicht wie ein Nachteil anhört, entpuppt sich bei schnellen, intensiven Läufen schnell als Vorteil: mit leicht geöffnetem Reißverschluss stört ein Kragen dann meist nur. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_20.jpg) Auch am Materialwechsel im Rücken erkennt man den Performance-Ansatz von Soar: hier endet der Regen- und Windschutz, um eine noch größere Fläche zum „Ausdampfen“ anzubieten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_21.jpg) Ursprünglich gab es das Ultra Lightweight Gilet nur in einer Farbe („Space Grey“), die vielleicht nicht jedem zugesagt hat. Im aktuellen Update gibt es drei weitere Farben, von denen ich mich für das Dunkelblau entschieden habe. Eine sehr gute Wahl, denn die Farbe ist einfach fantastisch. Alle weiteren Features, wie die Reißverschlusstasche im Rücken, wurden natürlich beibehalten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_01.jpg) Produkttest # Soar Eco Tech T **Herstellerlink** [Soar Eco Tech T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Preis** ca. 74 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_28.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_29.jpg) Soar hat sich für 2022 vorgenommen, 30% der neuen Kollektion aus recycelten Garnen herzustellen. Das ist Teil einer umfassenden [Nachhaltigkeitsstrategie des Unternehmens](https://global.soarrunning.com/pages/sustainability). Und das Eco Tech T ist ein erstes Ergebnis daraus. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_14.jpg) Ich muss zugeben, dass ich eigentlich wegen den schönen Farben zu den neuen Shirts gegriffen habe. Grundsätzlich werde ich mich ab jetzt aber wohl häufiger für die Eco-Varianten von Soar entscheiden, denn sie unterscheiden sich für mich nicht merklich von der „normalen“ Variante. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_15.jpg) Das Material ist genau so weich und angenehm auf der Haut, der Schweißtransport funktioniert gut und der Schnitt ist über jeden Zweifel erhaben. Interessanterweise riechen die Eco Tech Ts etwas anders – falls das für jemanden ein Argument sein sollte. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_30.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_30.jpg) Produkttest # Soar Printed Tech T **Herstellerlink** [Soar Printed Tech T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Preis** ca. 76 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_24.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_25.jpg) Auch bei den normalen Tech Ts gibt es ein Farb-Update – wenn man das so nennen kann. Denn es gibt sie jetzt auch in zwei bedruckten Varianten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_13.jpg) Soar ist ja normalerweise sehr zurückhalten mit der Platzierung von Logos (wofür ich sehr dankbar bin). Daher hat mich die Variante in grau und pink besonders angesprochen, bei der ausnahmsweise mal ein großes Logo auf dem Rücken prangt. Alle anderen Materialeigenschaft sind wie gehabt – also ziemlich perfekt. ;) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_04-100x100.jpg) Soar Updates Frühling 2022 Spannend Soar hat im letzten Jahr so viele große Neuigkeiten gebracht, dass ich über die "kleinen" Material- und Farbupdates schon fast froh bin. ;) Was ich bei all den "Experimenten" spannend finde: auch die neuen Farben passen super zu den Teilen aus dem letzten und vorletzten Jahr. Hier entsteht also (hoffentlich) keine Mode, sondern eine Kollektion, die sich dauerhaft erweitern lässt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Skechers GORun Ride 9](https://harlerunner.de/skechers-gorun-ride-9-test/) **Published:** April 21, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Langsam muss ich wieder Fahrt aufnehmen bei den Schuh-Tests, denn es kommen viele neue und spannende Modelle! Von Skechers hatte ich jetzt schon länger keinen Laufschuh am Fuß. Der neue Ride 9 macht Lust auf mehr. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Skechers hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Skechers GORun Ride 9 **Herstellerlink** Skechers GORun Ride 9 **Preis** 145 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_03.jpg) Der Ride 9 ist ein alter Bekannter, denn mit dem Vorgängermodell habe ich bereits vor zwei Jahren meine ersten Skechers-Kilometer gesammelt. Doch was auf den ersten Blick so vertraut aussieht, entpuppt sich fast als ganz neuer Schuh. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_04.jpg) Geblieben ist natürlich die Positionierung des Schuhs als gut gepolsterter Allrounder für jeden Tag. Dazu gehört auch weiterhin der von mir geliebte HyperBurst-Schaum, der für mich einfach eine perfekte Mischung aus Härte und Dämpfung ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_06.jpg) Bei der Laufsohle arbeitet Skechers mit Goodyear zusammen. Im neuen GORun Ride 9 hat sich hier einiges getan im Vergleich zum Vorgänger: die Pads haben eine neue, griffigere Struktur und bieten scheinbar auch mehr Fläche. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_07.jpg) Das Obermaterial ist weiterhin noch luftig, aber nicht mehr so grob. Das moderne Mesh schmiegt sich gut an den Fuß an und bietet zusammen mit dem gepolsterten Fersenbereich und der dünnen Zunge einen sehr guten Halt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_08.jpg) Auf der Waage zeigt sich dann die größte Veränderung: der Schuh ist mit 582 Gramm (beide Schuhe in meiner Größe) gut 60 Gramm leichter als der Ride 8! Damit wandert er vom Mittelgewicht ins [Leichtgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm) nach meiner Einteilung und ist damit deutlich leichter als die meisten Allrounder. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_01.jpg) Ich muss schon zugeben: der Skechers GORun Ride 9 macht alles richtig. Vom ersten Schritt an habe ich mich in dem Schuh wohl gefühlt. Die Passform ist wirklich super: da drückt und zwickt einfach nichts. Es gibt ein gutes Maß an Komfort, ohne das man sich in Watte gepackt fühlt. Die leichte Schaukelstuhl-Form der Dämpfung macht sich beim Laufen etwas bemerkbar: ich hatte immer das Gefühl, dass unter dem Mittelfuß das dickste Dämpfungspaket sitzt. Je nach Fußaufsatz rollt man zwar darüber hinweg und es war auf keinen Fall unangenehm. Es macht das Abrollverhalten aber spürbar anders. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_02.jpg) Ansonsten ist der Ride 9 einer der Schuhe, den man nach den ersten Metern völlig vergessen hat, weil er sich scheinbar so gut in die Laufbewegung integriert. Trotzdem ist er für mich eher ein Schuh zum Kilometersammeln und nicht so sehr für die schnellen Einheiten – auch wenn er das vom Gewicht und von der Dämpfung her gut mitmacht. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_skechers-ride-9_05-100x100.jpg) Skechers GORun Ride 9 Gelungenes Update Der Skechers GORun Ride 9 hat mir gut gefallen. Für einen Allrounder ist er erstaunlich leicht und bietet trotzdem einen guten Komfort. Mich begeistert mal wieder die HyperBurst-Dämpfung, auch wenn sich durch deren Geometrie das Abrollen ungewöhnlich anfühlt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.3 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, skechers, Sport --- ### [Saysky Spring 2022](https://harlerunner.de/saysky-spring-2022-test/) **Published:** April 24, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Ist mein letzter Saysky-Test wirklich schon drei Jahre her?! Da wurde es höchste Zeit mal wieder einen Blick auf die dänische Erfolgsmarke zu werfen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saysky hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Saysky – Revisited](#Saysky_8211_Revisited) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saysky – Revisited Die Marke [Saysky](https://saysky.de/) begleitet mich schon seit meinen Laufanfängen – mein [erster Test ](/tag/saysky)hier auf dem Blog ist mittlerweile sechs Jahre her. Trotzdem finde ich fast alle Teile immer noch in meinem Kleiderschrank, während andere Marken kommen und gehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_18.jpg) Wie in meinem [Brand Guide](/kleidung-macht-den-laeufer-brand-guide/#saysky) beschrieben, steht Saysky vor allem für auffällige Designs und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Daran hat sich grundsätzlich nichts verändert – allerdings wurde die Produktpalette deutlich erweitert: bei Saysky findet man jetzt auch technisch anspruchsvolle Jacken oder Rucksäcke. Die Basic-Kollektion scheint aber (bis auf die Designs) unverändert zu sein. Ich finde meine geliebten 2-in-1-Shorts genau so wieder wie T-Shirts und Longsleeves. Um einen Blick auf mögliche Veränderungen zu werfen, habe ich auch eine Weste mit dazu genommen. Produkttest # Saysky 2-in-1 Shorts **Herstellerlink** Saysky 2-in-1 Shorts **Preis** 74 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_05.jpg) Die Shorts sind ein absoluter Klassiker. Mir gefällt die Kombination aus Innentight und dünner Aussenhose immer noch sehr gut, weil sie einfach so universell und quasi das ganze Jahr über tragbar ist. Bei Saysky gibt es sie derzeit in acht unterschiedlichen Designs: in schlichten Farben, mit auffälligen Prints oder auch in Farbkombinationen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_07.jpg) Alle Hosen haben natürlich eine Reißverschlusstasche im Rücken, die allerdings für mein aktuelles Handy gerade zu klein ist. Dabei wäre sie Dank schweißabweisender Membran eigentlich ideal dafür. Kleinere Handys, Schlüssel oder Karten sind dort aber natürlich sicher aufgehoben. Das Handy lässt sich aber auch in einer der beiden Beintaschen der Innenhose unterbringen, die es zu meiner Überraschung als Neuerung gibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_06.jpg) Zwei weitere kleine Taschen z.B. für Gels befinden innen am Bund der Hose. Damit sind die Shorts ein kleines Transportwunder. Allerdings sollte man auch nicht zu viel Gewicht reinpacken, sonst geht der Komfort verloren. Produkttest # Saysky Clean Pace T-Shirt **Herstellerlink** Saysky Clean Pace T-Shirt **Preis** 49 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_02.jpg) Auch das T-Shirt ist ein alter Bekannter und ich bin froh, dass es weiterhin die unauffällige „Clean“-Variante gibt – derzeit in vier Farben. Mittlerweile bestehen die Shirts zu 46% aus recyceltem Polyester. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_04.jpg) Die Pace-Shirts sind wunderbar weich und haben (wie alle Saysky-Shirts) einen kleinen Patch rechts am Rücken. Es gibt die T-Shirts auch aus etwas leichterem Material als Combat-Variante. Insgesamt kann man zwischen fast 30 Designs auswählen. Produkttest # Saysky Classic Motion Longsleeve **Herstellerlink** Saysky Classic Motion Longsleeve **Preis** 60 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_08.jpg) Auch wenn das Shirt „Classic“ im Namen trägt, ist es in der Form für mich neu. Es besteht aus einer Mischung aus Polyester und Tencel, einer nachhaltig gewonnenen Holzfaser. Das führt zu einer überraschend weichen Mischung, die sich wie Baumwolle auf der Haut anfühlt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_09.jpg) Trotzdem bleibt es natürlich ein echtes Performance-Shirt, das sich aber genauso gut am Strand und im Alltag macht. Produkttest # Saysky Clean Blaze Vest **Herstellerlink** Saysky Clean Blaze Vest **Preis** 99 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_11.jpg) Die Blaze Vest gehört zu den neuen, eher technischen Produkten bei Saysky. Sie ist vor allem als Schutz gegen Wind gedacht, bietet natürlich aber auch eine zusätzliche Wärmeschicht, wenn diese benötigt wird. Jetzt im Frühling ist beides sehr willkommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_13.jpg) Während aussen ein Saysky-Dry-Material aus Ripstop-Polyester zum Einsatz kommt, ist die Weste innen mit einem Netzfutter ausgestattet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_12.jpg) Vorne hat die Clean Blaze Vest zwei Reißverschlusstaschen, die recht großzügig bemessen sind. Der Sitz der Weste kann durch einen Kordelzug im Bündchen noch angepasst werden. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_16.jpg) Die Passform aller Teile war richtig gut! Das T-Shirt saß im direkten Vergleich mit Produkten von vor zwei Jahren spürbar besser um die Schultern herum. Es ist auch genau passend sportlich geschnitten: nicht zu weit, aber auch nicht zu eng. Das Longsleeve saß bei mir noch etwas enger, was als Baselayer ok ist. Um es alleine zu tragen, würde ich wahrscheinlich eher eine Nummer größer wählen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_17.jpg) Die Blaze Vest war am weitesten geschnitten – also gerade so, dass sie über zwei vorhandene Kleidungsschichten komfortabel anzuziehen ist. Beim Laufen war ihr Schutz gut zu spüren. Allerdings haben mich die Reißverschlüsse vorne etwas gestört, weil ich mit den Händen immer dran gekommen bin. Mir ist auch nicht ganz klar, was ich den Taschen transportieren soll. Ein Handy hüpft viel zu sehr herum. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_15.jpg) Die zusätzlichen Taschen der Shorts haben mir sehr gut gefallen. Sie könnten allerdings gerne noch etwas tiefer sein, damit sich die Aufbewahrung sicherer anfühlt. Insgesamt war ich aber sehr davon beeindruckt, bei Saysky so viele Verbesserungen zu finden. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_01-100x100.jpg) Saysky Spring 2022 Empfehlung! Sayksy ist nicht ohne Grund so erfolgreich: sie bleiben ihrem Design-Konzept treu und bieten Jahr für Jahr neue coole Motive, aber immer auch einfarbige Stücke an. Bei den Materialien gibt es einen Trend zu mehr Nachhaltigkeit, während sich meiner Erfahrung nach Schnitt, Komfort und Funktion sogar noch leicht verbessert haben. Da stimmt das Preis-Leistungs-Verhältnis! Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Saysky, Sport --- ### [22. Nordkirchener Schloss- und Dorflauf 2022](https://harlerunner.de/22-nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022/) **Published:** April 30, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Die Wettkampfsaison ist wieder gestartet! Endlich mal wieder ein Stück „Läufer-Normalität“. Es war mir ein Fest. Inhalt / Content - [Vor dem Lauf](#Vor_dem_Lauf) - [Start](#Start) - [Nach dem Lauf](#Nach_dem_Lauf) ## Vor dem Lauf Als mich die Nachricht erreichte, dass unsere [lokale Laufserie](https://my.raceresult.com/197352/) wieder startet, habe ich mich sofort angemeldet. Die Laufvereine haben sich zusammen getan, um das ursprüngliche Konzept der Wochenzeitung „Steiflicher“ als „Westmünsterland-Laufserie“ wieder auferstehen zu lassen. Herzlichen Dank dafür! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_14.jpg) Für den ersten Lauf in Nordkirchen war ich nicht wirklich vorbereitet. Nach meinen Verletzungsproblemen bin ich im Grunde gerade erst wieder ins Training eingestiegen, war aber ganz sicher nicht „race ready“. Auch die Strecke war mir unbekannt, denn bisher hatte ich den Lauf bei der Serie immer ausgelassen. Dabei ist mir die Startzeit um 19:45 Uhr für die lange Distanz äußerst sympatisch! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_01-scaled.jpg) Ich kam rechtzeitig an, um mir nach der Abholung der Startnummer noch den 5-km-Lauf anzusehen. Im Start-Ziel-Bereich war einiges los und die Stimmung war gut. Nach der Aufhebung aller Corona-Maßnahmen war das Tragen einer Maske nicht mehr verpflichtend und ich habe auch kaum jemanden gesehen, der sie trotzdem getragen hätte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_03-scaled.jpg) Beim Zieleinlauf der 5-km-Läufer bin ich etwas zu früh wieder verschwunden. Denn Platz 3 belegte mit Sven Fels ein Coesfelder Läufer – dicht gefolgt von einem „Dieter Baumann“. Während ich mich noch gewundert habe, dass da jemand genau so heißt wie der Olympiasieger 1992 über 5.000 m, lief genau der an mir vorbei. Zum 1000-jährigen Jubiläum der Stadt Nordkirchen war er am Vorabend mit seinem Bühnenprogramm eingeladen gewesen und hat es sich nicht nehmen lassen, selbst beim Schloss- und Dorflauf zu starten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_05-scaled.jpg) Für mich ging es dann ans Einlaufen, denn ein lauer Sommerabend war es nicht gerade – trotz Sonne – und ich musste ein wenig warm werden. ## Start Direkt vor dem Start habe ich noch ein bekanntes Gesicht getroffen: Alex ist mir nicht nur in Berlin, sondern auch schon bei einigen lokalen Läufen über den Weg gelaufen. Wir haben uns gemeinsam in den Startblock einsortiert, aber er ist mir nach dem Startschuss direkt weg gelaufen. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_07-scaled.jpg) Die 2,5 Kilometer lange Strecke führt vom Dorfkern zum Schloss Nordkirchen und wieder zurück – mit vielen 90-Grad-Ecken und auch kleineren Steigungen. Richtung Schloss ist die Strecke wirklich wunderschön. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_08-scaled.jpg) Sie führt zuerst genau über die Mittelachse aufs Schloss zu, bevor man anschließend fast daran vorbei läuft. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_12-scaled.jpg) Ich hatte mich früh entschlossen, einfach nur nach Gefühl zu laufen, und mich einer kleinen Gruppe von Läufern angeschlossen, die 50 Minuten als Ziel hatten. Das war so ungefähr die Zeit, die ich mir im Moment über die Strecke zugetraut habe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_13-scaled.jpg) Aber irgendwie bin ich nach vorne weg gelaufen und habe mir immer wieder neue Mitstreiter suchen müssen. Es lief einfach zu gut und die gute Stimmung am Streckenrand half der Motivation zusätzlich. Im Schlepptau von zwei Läufern war ich nach der zweiten Runde auf einem guten Weg, die 50 Minuten auch zu schaffen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_09-scaled.jpg) Doch die zogen während der dritten Runde ein wenig an und ich hatte Mühe, an deren Fersen zu bleiben. Letztendlich konnte ich aber mithalten und hatte nicht das Gefühl, es schon übertrieben zu haben. Auf der letzten Runde habe ich dann unsere kleine Lauftruppe angeführt, was mir zusätzlich Motivation gab. Am Stimmungsnest vorbei ging es um die letzte Kurve und auf die Zielgerade zu. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_17-scaled.jpg) Das war für die anderen beiden anscheinend das Signal zum Schlussspurt! Auf der leicht bergauf führenden Geraden haben wir ganz schön gekämpft und ich konnte mich mit einem letzten Spurt als Erster in den Zielkorridor retten. Danke an Michael und Wilhelm für dieses coole „Duell“! Ohne die beiden hätte ich auf den letzten beiden Runden sicher nicht so viel Gas gegeben und wäre nicht mit 47:50 min durchs Ziel gegangen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_15.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_16.jpg) ## Nach dem Lauf [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_02-scaled.jpg) Nach dem Abklatschen mit Michael und einigen Worten mit Alex und Sven, habe ich mich wieder auf den Weg nach Hause gemacht – obwohl im Zielbereich immer noch viel los war und ich es sehr genossen habe, endlich mal wieder auf so einer Veranstaltung zu sein. A propos: großes Lob auch an die Organisatoren des Laufs. Es gab im Vorfeld mehrere E-Mails mit wertvollen Informationen zur Organisation. Auch vor Ort war alles prima ausgeschildert und sehr gut vorbereitet. Keine Ahnung, warum ich den Lauf bisher immer ausgelassen hatte. Das wird mir ganz sicher nicht nochmal passieren. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Wettkampf --- ### [Saucony Kinvara 13](https://harlerunner.de/saucony-kinvara-13-test/) **Published:** Mai 8, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Der Kinvara ist für mich einfach DER Schuh von Saucony. Auch die mittlerweile 13. Version hat daran nichts geändert. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Saucony Kinvara 13 **Herstellerlink** Saucony Kinvara 13 **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_02-scaled.jpg) Auf den ersten Blick hat Saucony zum Glück nicht viel am erfolgreichen Kinvara geändert. Allerdings war [der Vorgänger](/saucony-kinvara-12-test/) für mich der bisher beste Schuh der Reihe, daher habe ich besonders kritisch hin geguckt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_03-scaled.jpg) An der grundsätzlichen Geometrie des Schuhs und der Dämpfung scheint sich nichts geändert zu haben. Der Kinvara ist flach und eng geschnitten – der Fuß rollt mit gutem Halt über die PWRRUN-Dämpfung ab. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_05-scaled.jpg) Auch bei der Laufsohle gibt es keine sichtbaren Veränderungen. Wobei sie eigentlich nur aus wenigen verstärkten Bereichen besteht und man ansonsten direkt auf dem Dämpfungsschaum läuft. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_07-scaled.jpg) Ein deutlicher Schritt nach vorne ist allerdings das Obermaterial. Die vorher recht dichte Struktur ist einem luftigen Solo-Mesh gewichen. Das gibt es nicht nur in sonnigem Gelb, sondern auch in vier anderen Farben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_08-scaled.jpg) Auch die Waage zeigt eine Veränderung: Saucony hat es geschafft, den Kinvara 13 nochmal einige Gramm leichter zu machen. Dadurch dürfte es der bisher leichteste Kinvara sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_06-scaled.jpg) Und das in meinen Augen ohne Verzicht beim Komfort, denn der Einstieg ist weiterhin angenehm gepolstert. Die Anziehhilfe an der Ferse hat sich wieder zu einer Schlaufe entwickelt, die mit nassen Fingern (Triathlon) sicher leichter zu greifen ist. ## Erfahrungen beim Laufen Beim Laufen würde ich einen Kinvara mittlerweile sicher auch blind erkennen. Vor allem durch die Kombination von geringem Gewicht, sehr guter Passform und trotzdem guter Dämpfung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_01-scaled.jpg) Im Training hat der Kinvara einfach alles mitgemacht. Für den lockeren Dauerlauf habe ich ihn genau so gerne genommen wie für die schnellen VO2max-Intervalle. Auch für Wettkämpfe von 5 km bis zum Halbmarathon halte ich ihn für eine sehr gute Wahl. **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_saucony-kinvara-13_04-100x100.jpg) Saucony Kinvara 13 Oberklasse Der Saucony Kinvara 13 ist ein sehr guter Allrounder und Wettkampf-Schuh. Für mich holt er aus wenig Gewicht ein Optimum an Dämpfung und Komfort heraus. Wer also mit wenig Schuh am Fuß ordentlich "ballern" will, ist mit dem Kinvara gut beraten. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.7 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Venloop 2022 - 10 km Lauf](https://harlerunner.de/venloop-2022-10-km-lauf/) **Published:** Mai 16, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Der Venloop ist eine riesige Laufparty. Hier muss man einfach mal gestartet sein. Nach dem [Halbmarathon 2017](/venloop-halbmarathon-2017/), konnte ich dieses Jahr einen Startplatz für die 10 Kilometer übernehmen. Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Wie bereitet man sich auf einen Wettkampf vor, von dem man erst drei Tage vorher erfährt?! ;) Schwager Tobi hatte kurzfristig seinen Startplatz zu vergeben und da habe ich natürlich nicht Nein gesagt. Mein [enduco](https://enduco.app)-Trainingsplan hatte als nächstes Event den Johannes-Lauf in Lette auf dem Plan, daher war ich natürlich so halbwegs im Training. Ich habe den Venloop als Vorbereitungswettkampf eingefügt und bekam zumindest noch zwei angepasste Trainingseinheiten serviert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_00.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_00.jpg) Mit den beiden Vorbelastungen bin ich natürlich nicht unbedingt erholt nach Venlo gefahren, aber das war ja auch gar nicht das Ziel. Bei strahlendem Sonnenschein und gut 25°C beim Start um 12 Uhr mittags, ging es auch sicher nicht um Bestleistungen. Nichtsdestotrotz hatte ich mir vorgenommen unter 50 Minuten zu bleiben. Ein bisschen Hitze hatte ich ja schon trainiert. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_20-scaled.jpg) Bleibt noch das Thema Anreise: der Startbereich liegt in direkter Bahnhofsnähe. Aber die Zugverbindung hätte von uns aus mehr als drei Stunden gedauert und wäre unverschämt teuer gewesen. Daher blieb die Anreise mit dem Auto (ca. 90 Minuten für mich) und der Shuttle-Transfer von einem der großen Teilnehmerparkplätze. Ich war ca. zwei Stunden vor dem Start in Venlo, habe problemlos einen Parkplatz an der Kaserne bekommen, saß 5 Minuten später im Bus und war weitere 10 Minuten später am Startbereich. Das lief also alles perfekt. Genau genommen hätte ich also auch eine Stunde länger schlafen können. ;) Aber so hatte ich genug Zeit, mich auf dem Gelände umzusehen. ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_17-scaled.jpg) Als ich ankam starteten gerade die Kinderläufe. Es war also schon gut was im Startbereich. Es wäre auch kein Problem gewesen, in Ruhe die Startnummer abzuholen oder sich nachzumelden. Im Zelt hätte ich direkt zur Ausgabe durchlaufen können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_01-scaled.jpg) Wie immer gilt: wer sich mit anderen verabreden will, sollte einen exakten Treffpunkt ausmachen. Ab mittags ist so viel los, dass man sich sonst verpasst. Ich wusste, dass Axel ([Rennsandale Podcast](https://www.rennsandale.de/)) auch starten würde und habe ihn sogar ohne Verabredung getroffen. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_18-scaled.jpg) Es war schön, mit ihm mal live zu plaudern. Ist ja auch schon eine ganze Zeit her, dass ich [beim ihm im Podcast](/kann-man-mit-dem-stryd-messen-ob-barfusslaufen-besser-ist/#aufloesung-im-podcast) war. Er ist mit seiner Frau an den 10-km-Start gegangen – natürlich in Sandalen. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_02-scaled.jpg) Ich habe mich danach kurz umgezogen und meinen Rucksack abgegeben. Den durfte ich in einem geschützten Bereich mit einem dicken Kabelbinder an einem Zaun sichern. Das System war mir neu, klappte aber ganz wunderbar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_03-scaled.jpg) Trotz der Hitze habe ich mich sogar warm gelaufen – zumindest ein wenig. Zum Glück dauerte es nicht mehr lange, bis es dann endlich los ging. ## Start Meine „geerbte“ Startnummer qualifizierte mich für den Startblock „45-55 min“, passte also perfekt zu meiner Selbsteinschätzung. Wie ich in der Startaufstellung feststellte, stand ich direkt hinter den Zug- und Bremsläufern für eine Zielzeit von 50 Minuten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_06-scaled.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_05-scaled.jpg) Im Startfeld der insgesamt fast 3.000 Teilnehmer für die 10 Kilometer stand ich damit sogar recht weit vorne, was auf dem teils engen Innenstadtkurs sicher nicht von Nachteil ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_04-scaled.jpg) Mit dem Startschuss ging die Party richtig los. Es dauerte natürlich, bis sich alle wirklich in Bewegung setzen konnten. Aber da der Kurs direkt durch die Venloer Innenstadt führt, war von Beginn an richtig Stimmung an der Strecke. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_07-scaled.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_08-scaled.jpg) Überall wurde gerufen, geklatscht, gebimmelt und laute Musik gespielt. Da flogen die ersten Meter nur so dahin. Gleichzeitig musste ich ein wenig auf die anderen Läufer aufpassen, da sich schnellere und langsamere Teilnehmer auf den engen Strassen doch teilweise ins Gehege kamen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_09-scaled.jpg) Aber es dauerte nicht lange und die Strecke wurde breiter. Ich konnte zwar gut an den 50-Minuten-Pacern dran bleiben, hatte aber stark das Gefühl, dass die zu schnell unterwegs waren. Die Durchgangszeiten auf den ersten Kilometern lagen eher bei einer Pace von 4:50 min/km. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_10-scaled.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_11-scaled.jpg) Dafür war die Stimmung an der Strecke aber durchgängig wirklich überragend! Besonders hat mich das Engagement der Anwohner gefreut, die ihre Rasensprenger an die Strecke gestellt hatten. Der erste Wasserstand lies doch sehr auf sich warten und überhaupt war jede mögliche Abkühlung nahezu Überlebens notwendig. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_12-scaled.jpg) Aber ich hatte mich an den Pacern festgebissen und bin irgendwie dran geblieben. Etwas mehr als einen Kilometer vor dem Ziel fiel ihnen wohl auf, dass wir noch gut 7 Minuten bis zu einer 50er-Durchgangszeit hatten – und nahmen den Gang raus. Ich war zuversichtlich auf dem letzten Kilometer durch die Anfeuerung der Zuschauer noch etwas Zeit gutmachen zu können – aber genau das Gegenteil war der Fall. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_13-scaled.jpg) Der Akku war absolut leer und ich hatte deutlich das Gefühl, es nicht mehr bis zur Ziellinie zu schaffen, wenn ich es übertreibe. Die letzten 250 Meter waren soooo lang… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_19-scaled.jpg) Irgendwie habe ich mich aber doch noch unter den angepeilten 50 Minuten ins Ziel gerettet. Offiziell waren es netto 49:35 min – oder [alterskorrigiert (#gettingoldergettingfaster)](/getting-older-getting-faster/) 44:26 min. ;) Egal wie: mehr war an dem Tag wirklich nicht drin. ## Nach dem Rennen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_14-scaled.jpg) Auf dem Weg in die schattige Auslaufzone bekamen alle ihre Medaille umgehängt. Danach gab es vor allem Wasser, Wasser, Wasser. Also innerlich und äußerlich. ;) Es hat ganz schön lange gedauert bis ich wieder halbwegs im Normalzustand war und mir an der nächsten Station ein „Sportbier“ abholen konnte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_16-scaled.jpg) Für die ganz Hartgesottenen gab es auch noch kleine Wasserbeutel in „essbarer Verpackung“, wenn ich es richtig verstanden habe. Ich habe mich da nicht ran gewagt und viele Beutel sind direkt unbenutzt im Müll gelandet. Da hat das mit der Müllvermeidung nicht so gut funktioniert… ## Zusammenfassung Ich muss den Venloop loben: das ist eine spitzenmäßig organisierte Veranstaltung, die gerade bei der Stimmung an der Strecke ihresgleichen sucht. Die Streckenführung des 10ers war etwas verwinkelt, aber gut laufbar. Nichts für Bestzeiten, aber darum geht es in Venlo glaube ich gar nicht. Eigentlich fährt man dahin für die große, bunte Läuferparty. :) **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Venlo, Wettkampf --- ### [Therabody RecoveryAir Pro](https://harlerunner.de/therabody-recoveryair-pro-test/) **Published:** Mai 20, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Therabody ist sehr erfolgreich mit seiner Massage-Pistole, der [Theragun](/theragun-g3-test/). Nun wurde das Spektrum der Erholungs-Tools um Recovery Boots erweitert. Ich durfte mir das Top-Modell ausgiebig ansehen: die **Therabody RecoveryAir Pro**. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *[Affenhand.de](https://www.affenhand.de/) hat mir die Therabody RecoveryAir Pro für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Ich muss schon zugeben, dass ich ziemlich aufgeregt war, als ich im **Affenhand-Newsletter** die neuen Therabody-Produkte entdeckt habe. **Recovery Boots** sieht man regelmäßig bei Profi-Athleten, die damit ihre Beine zwischen zwei Trainingseinheiten frisch machen. Doch bisher kosteten diese Lösungen immer ein Vermögen und waren für „normale Läufer“ unerschwinglich. Die **Therabody RecoveryAir Prime** startet als Einstiegsmodell allerdings schon bei **699 Euro** und kostet damit nicht mehr als eine gute Laufuhr. Das ist immer noch viel Geld, aber sicher nicht unerschwinglich. Das solltet ihr im Hinterkopf behalten, wenn ich jetzt die (fast doppelt so teure) **PRO-Version** vorstelle. Produkttest Inhalt / Content - [Therabody RecoveryAir Pro](#Therabody_RecoveryAir_Pro) - [Kompressions-Massage](#Kompressions-Massage) - [Lieferumfang](#Lieferumfang) - [Bedienung](#Bedienung) - [Therabody App](#Therabody_App) - [In der Praxis](#In_der_Praxis) - [Modellauswahl](#Modellauswahl) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Therabody RecoveryAir Pro **Link** [Therabody RecoveryAir Pro](https://www.affenhand.de/produkt/therabody-recoveryair-kompressions-boots/) **Preis** 1.299 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen ## Kompressions-Massage Das Wirkprinzip hinter den Therabody-Boots ist die Kompressions-Massage. Mit Hilfe von Druckluft werden Muskeln und Gewebe also leicht zusammengedrückt – ähnlich einer konventionellen Massage mit den Händen. Allerdings kommt bei den Kompressionsboots der Druck von allen Seiten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_15.gif) Gleichzeitig kann über ein Kammersystem der Druck zonenweise gesteuert werden. Bei den RecoveryAir-Systemen gibt es vier solcher Kammern, die sich normalerweise nach und nach mit Luft füllen. Der Druckaufbau beginnt immer an den Füßen und wandert von dort in Richtung Körpermitte bzw. Herz. Die TruGrade-Technologie sorgt für ein Druckgefälle in die gleiche Richtung. Dadurch ist gewährleistet, dass die Benutzung sicher ist und der Blutfluss optimiert wird. Denn darum geht es letztendlich: durch den Druckaufbau und -abbau kommt es zu einem schnelleren Austausch von Blut in den behandelten Bereichen, was zu einer besseren Versorgung mit Nährstoffen und dadurch zur schnelleren Erholung führen soll. ## Lieferumfang [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_01-scaled.jpg) Das RecoveryAir-Pro-System besteht im Wesentlichen aus zwei Beinlingen (Sleeves) und einer Steuereinheit, die gleichzeitig auch der Druckluft-Kompressor ist. Das alles kommt handlich verpackt in einem großen Karton. Sleeves und Kompressor sind jeweils ein einem Beutel untergebracht, die später auch für Aufbewahrung und Transport genutzt werden können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_02-scaled.jpg) Die Kompressor-Bedieneinheit hat eine Akkulaufzeit von 4 Stunden, muss also nur zum Laden ans Stromkabel. Neben dem integrierten Display gibt es eine Bedienwippe zur Auswahl der Funktionen sowie einen Play/Pause-Knopf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_13.gif) Die beiden Sleeves liegen gefaltet im Beutel. Man muss hier bei der Bestellung eine Größenauswahl treffen, damit sie gut passen. Es gibt aber nur drei Größen (S/M/L), daher dürfte die Zuordnung nach Körpergröße nicht schwer fallen. Liegt man genau auf einer Grenze (so wie ich), sollte man eher zur kleineren Größe greifen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_04-scaled.jpg) Im Fußteil der Beinlinge befindet sich das eingerollte Anschlusskabel, das mit dem Kompressor verbunden werden muss. Die Beinlinge sind übrigens identisch – es gibt also kein Links oder Rechts. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_06-scaled.jpg) Zum Einstieg in die Sleeves öffnet man den (sehr langen) Reißverschluss, schlüpft hinein und schließt ihn wieder. Man sollte darauf achten, keine spitzen oder scharfkantigen Elemente mit einzuschließen. Ein Reißverschluss am Beinabschluss einer Trainingshose wird zwar nicht das Sleeve beschädigen, könnte aber unangenehme Druckstellen auf der Haut hinterlassen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_07-scaled.jpg) Hat man die Sleeves mit der Bedieneinheit verbunden, kann man direkt mit der ersten Session starten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_10.jpg) ## Bedienung Die Therabody RecoveryAir Pro schlägt beim Start immer das Recovery-Programm mit den zuletzt gewählten Einstellungen vor. Über das Bedienkreuz lassen sich schnell und einfach (auch während der Nutzung) die Dauer und der Maximaldruck für das Programm verstellen – oder alle Einstellungen auf die Defaults zurücksetzen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_14.gif) Das **Recovery-Programm** ist zur Erholung nach intensiven Trainingseinheiten und zur Vorbeugung von Muskelkater gedacht. Das bei der Pro vorhandene **Programm „Warm Up“** unterscheidet sich davon nur in Länge und Intensität des Drucks. Mit dem **Isolationsprogramm** kann man die Behandlung auf eine Beinregion beschränken: also entweder Knöchel / Unterschenkel, Kniebereich oder Knie / Oberschenkel. Will man mehrere Kompressionszyklen mit definierten Pausen dazwischen durchführen, wählt man das **Intervall-Programm**. Im **Pro-Modus** schließlich kann man ein frei definiertes Programm ausführen – inklusive „Vorbehandlung“ ausgesuchter Bereiche mit weniger Druck und abweichenden Druckaufbauzyklen. ## Therabody App [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_15.jpg) Noch etwas komfortabler ist die Bedienung über die **Therabody-App**. Dort sind grundsätzlich **Workouts und Routinen** für alle Therabody-Produkte gesammelt, also auch z.B. für die [Theragun](/theragun-mini/). Man kann all seine Geräte und die Ausstattungsoptionen dort hinterlegen und bekommt so immer das passende Angebot präsentiert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_16.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_20.jpg) Für die **Therabody RecoveryAir Pro** werden in der App keine Optionen angeboten, die es nicht auch direkt am Gerät gäbe. Allerdings kann man hier persönliche Einstellungen für die Modes abspeichern und sogar mit anderen Pro-Nutzern teilen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_17.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_18.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_19.jpg) Während des laufenden Programms sieht man die Befüllung der Kammern und kann jederzeit z.B. den Druck nochmal anpassen. Das gilt übrigens genau so für die Modelle Prime und JetBoots (siehe unten). Hier ist nur die Anzahl der abzuspeichernden Programme beschränkt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_21.jpg) ## In der Praxis Falls ihr es noch nicht gemerkt habt: ich bin kein Profi-Athlet, der für seine 160 Kilometer in der Woche zwei Mal am Tag trainieren muss. ;) Aber auch ich habe im Rahmen meiner Möglichkeiten **ambitionierte Ziele** und damit regelmäßig Einheiten im Trainingsplan, die meine Beine ordentlich fordern. Dazu kommen noch lange Arbeitstage und Training zu ungünstigen Zeiten – nämlich oft abends nach 20 Uhr, wenn die Kinder im Bett sind. **Regeneration** ist also definitiv ein Thema für mich. Zum Lockern der Beine habe ich mich schon länger von Schaumstoffrollen verabschiedet und setze eher auf **Massage-Pistolen**. Besonders, wenn es nur um einen lokal begrenzten Einsatz geht. Um beiden Beinen eine wohlige Erholung zu gönnen, muss man damit aber auch ganz schön arbeiten… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_09.jpg) Der Einsatz der **Therabody RecoveryAir Pro** ist da ganz anders. Anfangs musste ich mich zwar etwas an die Handhabung gewöhnen, aber irgendwann schlüpft man in die Sleeves genau so selbstverständlich wie in seine Pantoffeln. ;) Seit zwei Wochen liegen sie sogar immer fertig angeschlossen bereit neben einem bequemen Stuhl, damit ich jederzeit spontan die Beine lang machen kann. Das beim Start vorgeschlagene **Recovery-Programm** war für mich schon optimal eingestellt. Mit der Zeit habe ich aber je nach Tagesform und -bedarf mit der Stärke der Kompression gespielt. Bei der ersten Anwendung war ich allerdings schon etwas skeptisch, weil ich so etwas noch nie gemacht hatte. Doch ich hatte schon nach wenigen Minuten einfach nur noch ein **breites Grinsen** im Gesicht. :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_10.jpg) Den allmählichen **Druckaufbau** von unten nach oben fand ich immer **sehr angenehm**. Den maximalen Druck kann man jederzeit nach persönlicher Vorliebe einstellen und seinen perfekten Wert finden. Nachdem alle Kammern gefüllt sind, wird der Druck noch kurz gehalten, bevor die Luft wieder entweicht. In dem Moment spüre ich immer sehr deutlich, wie das Blut in die Beine strömt. Das ist einfach der beste Moment… :) Noch besser ist allerdings das **Gefühl der Beine nach einer Session**. Egal wie kaputt sie sich vorher angefühlt haben: anschließend hatte ich immer das Gefühl, wieder Laufen gehen zu können. Zum Beispiel am Tag nach einer doppelten Trainingseinheit im Taekwondo, als ich mir selbst Intervalle auf den Plan geschrieben hatte. Morgens waren die Beine schwer wie Blei und es hatte sich auch ein leichter Muskelkater breit gemacht. Normalerweise wäre ich an dem Tag nicht gelaufen bzw. hätte nur einen kurzen Grundlagenlauf gemacht. Nach einer halben Stunde in den RecoveryAir fühlte ich mich aber **bereit für die Intervalle**. Anfangs habe ich mich mit allen Programmen der RecoveryAir Pro beschäftigt. Wobei sich die ersten beiden (**Recovery** und **Warm Up**) nur durch die vor eingestellten Werte (Zeit und Druck) unterscheiden. Längere Sessions, für die der **Interval-Modus** sinnvoll gewesen wären, habe ich nur ein Mal gemacht (testweise) und dann im Alltag nie einen Bedarf dafür gesehen. Die Flexibilität des **Pro-Modus** war da schon hilfreicher. Bei akuten Problemen (Knöchel oder Knie) könnte ich mir gut vorstellen, hier ein passendes Programm zu gestalten. Ansonsten fand ich das **Recovery-Programm** eigentlich immer die **beste Wahl**. Natürlich können die Kompressionsboots **keine Wunder** bewirken. Man kann damit weder Muskelkater noch Schmerzen wegzaubern. Und ehrlich gesagt kann ich auch gar nicht beurteilen, ob sie einen wissenschaftlich nachweisbaren Effekt auf die Regeneration haben. Aber für mich ist das Prinzip der Massage und höheren Durchblutung sehr einleuchtend und (auch körperlich) nachvollziehbar. Ich hatte immer das Gefühl, dass mir die Therabody RecoveryAir Pro **ein bis zwei Tage Erholung „erspart“** haben – mit nur 30 Minuten rumsitzen. ;) Denn das ist ein weiterer Vorteil des Systems: man muss nur eine halbe Stunde dasitzen und brauche nichts weiter tun. Daraus kann ein kleines Nickerchen in der Mittagspause werden oder man nutzt die abendliche Zeit vor dem Fernseher. Ich bin ehrlich gesagt auch schon mal nachts wieder aufgestanden, weil ich so unruhige Beine hatte. ;) ## Modellauswahl Die neue, zweite Generation der RecoveryAir besteht aus drei Modellen. Wie eingangs erwähnt ist die **Therabody RecoveryAir Prime** das Einstiegsmodell für jedermann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_13.jpg) Es unterscheidet sich von der hier gezeigten **Pro-Version** nur durch die **Steuereinheit**. Die Sleeves sind also absolut **identisch** und untereinander austauschbar. Statt vier hat man hier zwei Programme zur Auswahl (Recovery und Warm Up), die sich auch im Druck nicht so fein einstellen lassen (10er- statt 5er-Schritte). Auch beim Akku gibt es „nur“ drei statt vier Stunden Laufzeit. Dafür kostet das Modell auch nur 699 statt 1.299 Euro. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_14.jpg) Für den **mobilen Einsatz** gibt es ausserdem die **RecoveryAir JetBoots**. Hier ist Kompressor und Akku jeweils am Fußteil der Boots angebracht. Das Steuerelement befindet sich am oberen Ende der Sleeves. Vom Funktionsumfang ist es gleichzusetzen mit der Prime: der Akku hält allerdings etwas länger, dafür sind die Druckstufen in 25er-Schritten vorgegeben. Für 899 Euro erkauft man sich vor allem Mobilität und erspart sich etwas Kabelgewirr. Insgesamt ist die **Therabody RecoveryAir Pro** also das Modell mit den meisten Optionen und Einstellmöglichkeiten. Dazu kommt, dass es nicht nur mit den hier gezeigten Sleeves kompatibel ist, sondern sich auch die Compression Pants (gehen wie eine Hose bis über die Hüfte) oder die Vest (Kompression von Oberkörper und Arm) anschließen lassen. Eine gute Auswahlhilfe ist auch das Review-Video von Affenhand.de: ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_therabody-recovery-air-pro_09-100x100.jpg) Therabody RecoveryAir Pro Kann sich lohnen Ich muss schon zugeben: von der Therabody RecoveryAir Pro bin ich echt begeistert! Die Kompressionsboots haben es immer geschafft, mir frische Beine zu zaubern. Dafür muss man aber nicht gleich zum Pro-Modell greifen: wer (wie ich) im Grunde nur das Recovery-Programm nutzen möchte, ist mit den RecoveryAir Prime genau so gut bedient. Bleibt trotzdem noch die Frage für wen sich die Therabody-Systeme lohnen? Ich würde sagen: für alle Läufer, die ihre Erholungszeiten verkürzen wollen oder müssen. Wer nicht die Zeit hat (Alltag oder zu dichter Trainingsplan), nach einem anstrengenden Training ein oder zwei Tage die Füße hochzulegen, kann hier sicherlich mit einem RecoveryAir-System nachhelfen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Affenhand.de (bis Ende Mai 15% Rabatt mit dem Code RECOVERYAIR15)](https://www.affenhand.de/produkt/therabody-recoveryair-kompressions-boots/) **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport, therabody --- ### [True Motion U-Tech Nevos next gen](https://harlerunner.de/true-motion-u-tech-nevos-next-gen-test/) **Published:** Mai 27, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Der Nevos war vor gut drei Jahren der erste Schuh der immer noch jungen Marke True Motion. Nach der [Schlechtwetter-Version Nevos Elements](/true-motion-u-tech-nevos-elements-test/) war jetzt wohl eine Generalüberholung dran: der True Motion U-Tech Nevos next gen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *True Motion hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # True Motion U-Tech Nevos next gen **Herstellerlink** [True Motion U-Tech Nevos next gen](https://truemotion.run/herren/laufschuhe/nevos-next-gen/true-blue/095) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_06-scaled.jpg) Ich war sehr gespannt auf den neuen True Motion-Schuh. Es ist das erste Mal, dass ein Modell überarbeitet wurde und ich war mir nicht sicher, wie „revolutionär“ das ausfallen würde. Auf den ersten Blick scheint sich zum Glück nicht allzu viel verändert zu haben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_07-scaled.jpg) Denn natürlich ist die U-Tech-Technologie mit den Hufeisen-förmigen Dämpfungselementen weiterhin das Kernelement des Schuhs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_08-scaled.jpg) Sie sorgt dafür, dass die Kräfte beim Aufprall zentriert werden und soll so vielen Verletzungen vorbeugen. Beim True Motion U-Tech Nevos next gen findet man diese Dämpfung unter dem Fersenbereich. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_04-scaled.jpg) Genau genommen liegt ein weiteres Element unter dem Vorfuß, ist aber längst nicht so ausgeprägt. True Motion hat die Laufsohle etwas überarbeitet: sie ist nun deutlich profilierter und scheint mir auch etwas dicker geworden zu sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_05-scaled.jpg) Beibehalten wurde auch der gute Komfort, den man vor allem am Einstieg erkennt. Dicke Polster umfassen die Ferse und auch die Zunge ist nicht zu dünn geraten. Auch das Obermaterial hat ein Update bekommen und soll zusammen mit der angepassten Passform für einen sicheren Halt des Fußes sorgen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_09-scaled.jpg) Insgesamt bringt es der Schuh durch die Runderneuerung auf 652 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe. Damit hat man zur ersten Version kaum nennenswerte 16 Gramm eingespart und positioniert sich so im [Mittelgewicht bei den Allroundern](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm). ## Erfahrungen beim Laufen Natürlich bin ich vom Laufgefühl des Nevos nicht mehr so überrascht wie beim Debut. ;) Es ist ja auch mittlerweile der fünfte Schuh der Marke, den ich laufen darf. Dementsprechend vertraut fühlt sich auch deren neuestes Kind an: Man fühlt deutlich den Bounce der einzigartigen Dämpfung und hat dieses besondere Laufgefühl. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_10.jpg) Im Vergleich mit den anderen Modellen stelle ich aber auch fest, dass der U-Tech Nevos next gen ganz klar am schmalsten geschnitten ist. Zwar umfasst der Schuh den Fuß wirklich bequem, aber für breite Füße ist das Modell definitiv nichts. Selbst mir als Adidas- und Salomon-Läufer (beide Marken sind bekannt für ihre eher schmalen Leisten) ist der True Motion gerade ganz vorne bei den Zehen auf Dauer zu eng. Soll heissen: bis zu einer Stunde laufe ich in dem Schuh gewohnt bequem, danach macht sich die Enge in der Zehenbox langsam bemerkbar. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_truemotion-nevos-ng_02-100x100.jpg) True Motion U-Tech Nevos next gen Nicht mein Favorit Auch wenn der True Motion U-Tech Nevos next gen ein typischer True Motion mit allen Vorteilen der besonderen Dämpfung ist, wird er sicher nicht mein Favorit. Er ist mir einfach zu eng geschnitten. Zum Glück gibt es aber mit dem Aion oder dem Solo sehr gute Alternativen aus gleichem Haus, die mir deutlich besser gefallen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 3.5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Sport, truemotion --- ### [Johannes-Lauf Lette 2022](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2022/) **Published:** Mai 30, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Als zweiter Lauf der neuen WML-Laufserie stand ein „Klassiker“ an: der Johannes-Lauf in Lette. Nach den letzten zwei Hitzeschlachten, hatte das Wetter diesmal ein Nachsehen mit den Startern.** 😉 Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Seit Anfang Mai trainiere ich nach dem [KI-Trainingsplan von enduco](https://enduco.app). Dort habe ich alle bekannten Läufe der Saison hinterlegt und bekomme eine entsprechende Saisonplanung. Die ist zugegeben etwas schwierig, wenn alle zwei Wochen ein Wettkampf ansteht. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_15.jpg)Saisonplan[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_14.jpg)Trainingsplan Grundsätzlich war ich mit der Vorbereitung aber ganz zufrieden. Der [Lauf in Nordkirchen ](https://harlerunner.de/22-nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022/)lief ganz gut und auch den [Venloop](https://harlerunner.de/venloop-2022-10-km-lauf/) habe ich als „Vorbereitungswettkampf“ gut absolviert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_13-scaled.jpg)Venloop 2022Anschließend ist enduco allerdings in die Tapering-Phase für Lette gegangen, was ich ehrlich gesagt etwas übertrieben fand. Nach Plan wäre ich zwei Wochen lang fast nicht gelaufen – das habe ich dann manuell unterbunden. 😉 ## Vor dem Start Der Lauf in Lette lag etwas ungünstig am Tag vor der Erstkommunion von Kind 1, daher bin ich nicht ganz so entspannt angereist wie sonst. Genau genommen war ich den ganzen Tag schon gut auf den Beinen gewesen, hatte mir mittags aber noch eine halbe Stunde in den [Recovery Boots](https://harlerunner.de/therabody-recoveryair-pro-test/) gegönnt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_01-scaled.jpg)Start des 5km-LaufsAber ich war früh genug da, um mich noch ein wenig mit bekannten und neuen Gesichtern zu unterhalten (Meike hat nach ihrer Teilnahme beim Vivawest letzte Woche etwas tiefgestapelt. 😉) und auch beim 5-km-Lauf anzufeuern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_02-scaled.jpg)Bis zum letzten MannObwohl die Veranstaltung insgesamt nicht so gut besucht war wie üblich (was vielleicht auch am langen Wochenende lag), war die Stimmung sehr gut. Unter tosendem Beifall wurde besonders der letzte Läufer gefeiert. Beim Einlaufen habe ich Moritz getroffen und mit ihm über seine Saisonpläne gequatscht. Leider fehlten viele der „üblichen Verdächtigen“, die ich bisher auf eigentlich jeder lokalen Laufveranstaltung treffen konnte. ## Start Ich war etwas irritiert, als der 10-km-Start am anderen Ende des Sportplatzes nicht aufgebaut wurde. Stellt sich heraus: es gibt eine neue Strecke und daher auch einen anderen Start… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_03-scaled.jpg)Startaufstellung![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_05-scaled.jpg)Überschaubares Feld diesmal…Wichtig war auch die Information, dass dadurch drei statt bisher nur zwei Runden gelaufen werden mussten – und dann fiel auch schon der Startschuss. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_06-scaled.jpg)kurz nach dem StartEs ging anfangs über die bekannten Wege der alten Strecke. Ich hatte mich scheinbar ganz richtig einsortiert und lief in einer Gruppe mit. Das war bei dem Wind in den Feldern nicht ganz unpraktisch. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_07-scaled.jpg)raus in die FelderAllerdings merkte ich nach einer Runde, dass ich das Tempo nur mit großem Einsatz durchhalten würde – wenn überhaupt. Wohl oder übel musste ich etwas Gas raus nehmen. So war ich auf der zweiten Runde quasi alleine, denn auch hinter mir ergab sich eine große Lücke. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_10-scaled.jpg)Wo sind denn alle?Doch der Spuk war an der Verpflegungsstation vorbei, als ein Läufer aus der Gruppe zurückfiel und wahrscheinlich froh war, sich mir anschließen zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_11-scaled.jpg)zu zweit geht alles besser ;)Gemeinsam machten wir uns also auf die letzte Runde. Wir hatten sogar noch genug Luft, uns ein paar Sprüche zuzuwerfen und die Stimmung dadurch oben zu halten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_08-scaled.jpg)PARTY!!!Für gute Stimmung sorgte auch die „Party-Meile“. 😉 Gut… die war nur mit zwei Personen besetzt, aber mir hat das Anfeuern und die Musik geholfen. Danke dafür! Wir hatten den letzten Kilometer schon gut angeknabbert, da musste Georg sich zurückfallen lassen – wünschte mir aber noch viel Erfolg. Da ging es im Grunde aber nur noch um zwei Kurven und ab auf die letzte Runde um den Sportplatz. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_12-scaled.jpg)Ziel in SichtweiteScheinbar hatte ich mit meinen Kräften gut gehaushaltet (ohne ein Mal auf die Uhr zu gucken!) und konnte so bis zum Ziel noch ein wenig zulegen. Mich wunderte allerdings, dass die Uhr irgendwas mit „46“ vorne anzeigte… ## Nach dem Rennen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_13-scaled.jpg)auch geschafftAber erstmal habe ich kurz auf meinen Mitstreiter gewartet, um ihm für die gemeinsamen Kilometer zu danken. Mir hat es echt geholfen, nicht alleine auf der Strecke zu sein. Und er war sich auch sicher, dass er ohne mich langsamer gewesen wäre. Perfekte Teamarbeit also. 😁 Erst nach weiteren Gesprächen mit Moritz, Meike (neue PB!) und Guido und Andy vom Lauftreff Billerbeck habe ich meine Zielzeit kontrolliert: 46:26 min. Wow! Damit hatte ich überhaupt nicht gerechnet! Vom Gefühl her wäre ich mit einer Minute mehr auch noch sehr zufrieden gewesen. ## Zusammenfassung Viel wichtiger als die Zeit war mir allerdings das Zusammentreffen mit all den anderen Läufern und Läuferinnen. Ich habe es sehr genossen, dass solche Veranstaltungen nun einfach wieder möglich sind. Trotzdem frage ich mich positiv verwundert, woher die recht gute Zeit denn kommt. Ich fand das Training von enduco zwar gut strukturiert, aber nicht unbedingt so fordernd, dass ich große Leistungssprünge (in den paar Wochen) erwartet hätte. Auch die zwei Wochen Tapering lagen mir irgendwie quer. Aber scheinbar hat irgendwas davon ziemlich gut funktioniert und ich freue mich einfach darüber, dass es in die richtige Richtung geht. 😁 **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Wettkampf --- ### [Rückblick: Was lief im Mai 2022?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-mai-2022/) **Published:** Juni 2, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [enduco](#enduco) - [Venloop](#Venloop) - [Johannes-Lauf Lette](#Johannes-Lauf_Lette) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [DFA Alpha 1 – Update](#DFA_Alpha_1_8211_Update) - [Marina Kollassa bei Barkley-Marathons](#Marina_Kollassa_bei_Barkley-Marathons) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_mai22_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_mai22_01.jpg)Trainingstagebuch (TrainingPeaks)Was soll ich sagen?! Der Mai war endlich mal wieder ein richtiger Trainingsmonat! Ohne Zimperlein konnte ich einfach mal dem Plan folgen. 😁 ### enduco A propos Plan: der stammt seit dem 1. Mai aus der Feder der künstlichen Intelligenz von [enduco](https://enduco.app/harlerunner/). Die schlaue App kennt meinen Wettkampfplan für die gesamte Saison und sieht zu, mich jeweils bestmöglich auf die Läufe vorzubereiten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_15.jpg)Saisonplan[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_14.jpg)Trainingsplan Das klappt bisher eigentlich ganz gut. Und die Wettkampfergebnisse sind schon nach den ersten vier Wochen gar nicht mal so schlecht. 😉 ### Venloop ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_08-scaled.jpg)Nachdem der [Nordkirchener Schloss- und Dorflauf](https://harlerunner.de/22-nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022/) schon ziemlich gut lief, stand ich bereits zwei Wochen später wieder an einer Startlinie. Ich konnte kurzfristig einen Startplatz für den [10-km-Lauf beim Venloop](https://harlerunner.de/venloop-2022-10-km-lauf/) übernehmen und bin daher eher spontan in die Niederlande gefahren. ### Johannes-Lauf Lette ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_05-scaled.jpg)Nach dem Venloop hat mich enduco ins Tapering geschickt, damit ich für den [Johannes-Lauf in Lette](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2022/) fit bin. 😉 Das fand ich zwar übertrieben, scheint sich letztendlich aber ausgezahlt zu haben: es lief einfach super! ## Lauflieblinge Mein Laufliebling ist für diesen Monat ganz eindeutig der Saucony Endorphin Speed 3 (Review folgt…). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_08-scaled.jpg)Das ist mal wieder ein Schuh, den ich kaum vom Fuß bekomme. 😉 Daher habe ich auch fast jeden Trainingslauf in den letzten Wochen mit dem Schuh gemacht. Nur für die Wettkämpfe habe ich dann gewechselt. ## Fundstücke ### DFA Alpha 1 – Update Ich habe hier ja immer mal wieder über die Möglichkeit berichtet, seine aerobe Schwelle mittels HRV zu bestimmen. Bei mir hat das nie so richtig funktioniert, daher gibt es auch keinen Artikel dazu. Jetzt hat Marco Altini (von HRV4Training) in [einem ausführlichen Text](https://www.marcoaltini.com/blog/updated-view-on-hrv-analysis-during-exercise-and-dfa-alpha-1) eingeräumt, dass das wohl gar nicht so wie gedacht zu funktionieren scheint… Eine universelle Schwelle scheint sich demnach nicht zu bestätigen. Trotzdem könne der DFA Alpha 1 wertvolle Hinweise über die Erholung liefern – zu Beginn einer Einheit. ### Marina Kollassa bei Barkley-Marathons Über die einzige deutsche Teilnehmerin bei den legendären Barkley-Marathons gibt es eine sehr spannende Doku vom NDR. Mindestens genau so viel Zeit wie beim Barkley hat sie anschließend in Podcasts verbracht. 😉 Hier mal eine kleine Auswahl: ## Ausblick Im Juni steht noch ein weiterer Wettkampf an, bevor es zum Sommerurlaub in die Sonne geht. Dort werde ich dann Gelegenheit haben, das ganze neue „Wüsten-Equipment“ von Soar zu testen. 😉 Nach dem [Launch der neuen Forerunner-Modelle von Garmin](https://www.mynewsdesk.com/de/garmin/pressreleases/puenktlich-zum-global-running-day-garmin-praesentiert-die-neuen-lauf-und-triathlon-uhren-serien-forerunner-255-und-forerunner-955-3185714), hoffe ich ausserdem darauf, eine Garmin Forerunner 955 Solar zu ergattern und damit vielleicht noch im Juni die ersten Läufe machen zu können. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Saucony Endorphin Speed 3](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-3-test/) **Published:** Juni 10, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Ich war ja schon immer ein großer Saucony-Fan. Neben dem Kinvara bin ich vor allem von den Modellen aus der Endorphin-Reihe begeistert.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Saucony Endorphin Speed 3 **Link** [Saucony Endorphin Speed 3](#link) **Preis** 190 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [Gewichtsklassen bei Laufschuhen](https://harlerunner.de/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/ "Gewichtsklassen bei Laufschuhen") [Soar Rheon Marathon Speed Shorts](https://harlerunner.de/soar-rheon-marathon-speed-shorts/ "Soar Rheon Marathon Speed Shorts") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_06-scaled.jpg)Die **Endorphin-Collection** besteht aus drei Strassenmodellen, die ein Trainings-Gesamtsystem bilden: der **Endorphin Shift** ist weich gedämpft und für die langen Läufe vorgesehen, der **Endorphin Speed** für schnellere Trainingseinheiten und Wettkämpfe, der **Endorphin Pro** schließlich für die maximale Performance am Raceday. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_05-scaled.jpg)Seinen Geschwindigkeitsanspruch macht der **Endorphin Speed** schon durch die verwendete Dämpfung deutlich: Saucony hat ihm sein bestes Material „PWRRUNPB“ spendiert. Zusätzlich ist eine überarbeitete, S-förmige Nylon-Platte verbaut, die für besseren Halt und ordentlich Vortrieb sorgen soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_03-scaled.jpg)Die eigentliche Laufsohle fällt nicht üppig aus, ist aber vollständig genug für einen Trainingsschuh. Meiner Erfahrung nach ist das von Saucony verwendete Material auch nicht so schnell runter gelaufen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_02-scaled.jpg)Interessanterweise hat der **Endorphin Speed 3** keine Lasche als Anziehhilfe. Trotzdem erbt er die dünne Zunge eines Wettkampfschuhs sowie eine ausreichend gute Polsterung des Fersenbereichs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_01-scaled.jpg)Beim Gewicht macht sich wohl vor allem das hochwertige Dämpfungsmaterial bezahlt: 537 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe sind für so einen Schuh der Hammer! Das ist [Leichtgewicht ](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm)– fast noch Federgewicht. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_07-scaled.jpg)Um mein Urteil direkt vorweg zu nehmen: der **Saucony Endorphin Speed 3** ist für mich der wahrscheinlich beste Saucony überhaupt. Er fühlt sich genau so leichtgewichtig an wie ein [Kinvara](https://harlerunner.de/saucony-kinvara-13-test/), bringt aber spürbar mehr Dämpfung und Halt mit. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_10-scaled.jpg)Daher habe ich ihn in den letzten Wochen auch bei quasi jedem Training getragen – nicht nur bei den schnellen Einheiten. Denn auch bei Grundlagenläufen fand ich die Dämpfung sehr angenehm: nicht zu weich und nicht zu hart. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_09-scaled.jpg)Gleichzeitig hat er bei Tempo-, Schwellen- und Intervallläufen richtig Spaß gemacht! Der Federeffekt der Nylonplatte ist durchaus spürbar, aber eben nicht so stark, dass man sich um seine Achillessehne Sorgen machen müsste. Hätte ich nicht für Wettkämpfe den noch schnelleren Saucony zur Verfügung gehabt, wäre auch hier der Endorphin Speed sicher zum Einsatz gekommen. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_saucony-endorphin-speed-3_04-100x100.jpg) Saucony Endorphin Speed 3 Mein neuer Lieblings-Saucony! Der Saucony Endorphin Speed 3 ist ein leichter Training- und Wettkampfschuh, der mit total begeistert hat. Für das breite Einsatzspektrum und die üppige Ausstattung (Dämpfung, Nylonplatte) ist der Premium-Preis in meinen Augen gerechtfertigt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Die Geschichte mit meinen ISG-Piriformis-Problemen](https://harlerunner.de/die-geschichte-mit-meinen-isg-piriformis-problemen/) **Published:** Juni 25, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Vor zwei Jahren fing alles an: wegen plötzlicher Schmerzen im Rücken musste ich eine Gehpause auf meiner Laufrunde einlegen. Erst jetzt bin ich (größtenteils) wieder schmerzfrei unterwegs. Inhalt / Content - [Das Problem](#Das_Problem) - [Selbsthilfe](#Selbsthilfe) - [Orthopäde und Physiotherapie](#Orthopaede_und_Physiotherapie) - [Osteopathie](#Osteopathie) - [Analysen](#Analysen) - [Laufpause](#Laufpause) - [Physiotherapie – diesmal richtig](#Physiotherapie_8211_diesmal_richtig) - [Die qualvolle Lösung](#Die_qualvolle_Loesung) - [Aktueller Stand](#Aktueller_Stand) - [Was habe ich gelernt?](#Was_habe_ich_gelernt) - [Was läuft? Podcast – Episode 84 – Lange (Verletzungs-)Pause, lange Gesichter?](#Was_laeuft_Podcast_8211_Episode_84_Lange_Verletzungs-Pause_lange_Gesichter) ## Das Problem Im **Juli 2020** musste ich auf meiner Hausrunde plötzlich eine Gehpause einlegen, weil ich **Schmerzen im unteren Rücken und dem Gesäß** hatte. Das kam wie aus dem Nichts. Ich war weder besonders lang unterwegs noch hatte ich neue Schuhe an. Solche Unterbrechungen gab es noch mehrfach bis ich wieder zuhause war. Der kurze Lauf am nächsten Tag war allerdings wieder problemfrei. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_10.jpg)Für mich war das ein Zeichen, mich mal wieder ums **Stabi-Training** zu kümmern. Das kam bei mir genauso wenig im Trainingsplan vor wie regelmäßiges Dehnen. Als typischer **Schreibtisch-Sitzer** gibt es da ja genug Punkte, an denen man eigentlich arbeiten sollte – aber nie tut. Genau ein Mal habe ich die **Kettlebells** in die Hand genommen. Aber da die Schmerzen in den folgenden Wochen nicht nochmal auftragen, ließ ich es auch dabei. Kennt ihr sicher. Im **September** musste ich mir dann eingestehen, dass ich eigentlich bei **fast jedem Lauf** ein Ziehen in der rechten Pobacke hatte. Nicht so viel, dass ich deswegen nicht laufen konnte. Aber doch so, dass es immer mal wieder meine Aufmerksamkeit forderte. ## Selbsthilfe Dr. Google führte bei der Suche nach **ISG-Schmerzen** und dem **Piriformis-Syndrom** immer wieder zu den gleichen Übungen, die vor allem die Gluteus-Muskulatur stärken sollten. Dazu gehörten **Glute-Bridges, Hamstring-Walks, Kettlebell-Swings und Side-Planks**. Die Routine, die ich mir daraus zusammengestellt hatte, dauerte etwa 20 Minuten und wurde drei Mal in der Woche in den Trainingsplan integriert. [![Kettlebell Training](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/kettlebell_training.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/11/kettlebell_training.png)Kettlebell Training**Nach 6-8 Wochen** Kräftigung ohne nennenswerten Erfolg, habe ich dann Richtung **Yoga** umgeschwenkt. Die **Nike Training App** hat da ziemlich gute Routinen, die auch abwechslungsreich genug waren. Also machte ich wieder ca. 3x in der Woche „Steady Flow Yoga“, „Ab and Butt 2.0“ oder „Glute and Hip Strength“. Dazu gehörten immer mal wieder auch Übungen mit einem Widerstandsband. Erfolg nach weiteren gut vier Wochen: keine wesentliche Veränderung. ## Orthopäde und Physiotherapie Im **November 2020** war ich dann beim Orthopäden. Seine Diagnose: **ISG-Blockade / Piriformis-Syndrom**. Irgendwie sowas. Also ab zum Physio. Leider war in meiner Wunsch-Praxis kein Termin zu bekommen, also ging ich zu irgendwem. Der konnte aber weder eine Blockade noch einen angespannten Piriformis-Muskel feststellen und gab mir nur Übungen mit, die ich bereits seit drei Monaten erfolglos gemacht habe. Vielen Dank für Garnichts also. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_asics-world-ekiden-2020_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_asics-world-ekiden-2020_02.jpg)Gelaufen bin ich in der Zeit weiterhin mein **normales Pensum** (40-50 km in der Woche). Das Ziehen war fast bei jedem Lauf dabei: mal im Po, mal eher im Rücken und immer nur rechts. Aber halt nie so, dass es mich vom Laufen abgehalten hätte. Auch eine **zweiwöchige Laufpause** wegen einer Zahn-OP hat daran nichts ändern können. Im **März 2021** ging es dann nochmal zum Orthopäden. Diesmal hat er ein **Röntgenbild** gemacht, konnte aber mehr als die bekannte **leichte Skoliose** nichts feststellen. Den resultierenden **Beckenschiefstand** wollte er durch **Fersenkissen** in den Schuhen ausgleichen… Na, besten Dank. Ich habe ihm zumindest eine Empfehlung für **Osteopathie** abschwatzen können. ## Osteopathie Mein Osteopath hat sich dann als Erster richtig Zeit genommen, das Problem zu verstehen. Er fand die Lage meines Kreuzbeins auffällig und wollte daran arbeiten. Ein „Tritt ins Leere“ bei meiner [Tour auf den Brocken](/laufen-im-harz-ein-urlaubsbericht/) (etwa eine Woche vor den ersten Schmerzen) schien ihm eine mögliche Ursache zu sein. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_laufcap-alternativen_17.jpg)Die Behandlung schlug innerhalb von zwei Terminen so gut an, dass ich einzelne, symptomfreie Läufe hatte! Allerdings war das nicht von Dauer und nach den sechs Behandlungen war ich im Grunde wieder am Ausgangspunkt… ## Analysen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_mlab_motesque_03-scaled.jpg)Aber ich gebe ja nicht auf. Da die Schmerzen nur beim Laufen auftreten, musste es vielleicht in meiner **Laufbewegung** eine Ursache dafür geben. Da traf es sich gut, dass ich für einen Artikel das [hochmoderne mLab in Köln](/biomechanische-laufanalyse-im-motesque-mlab/) besuchen durfte. Nach deren **biomechanischen Analyse** gab es an meinem Laufstil aber kaum etwas zu meckern. Ja, meine **Oberkörperrotation** und die **Stabilität der Fußgelenke** könnte besser sein. Aber meine Schmerzen konnte das alles nicht erklären. Auch eine weitere **privatärztliche Untersuchung** eines Orthopäden im **Zentrum für Sportmedizin** in Münster brachte nicht mehr Licht in die Sache. Für ihn war ganz klar der **Piriformis rechts verhärtet**. Aber mehr als die bisher erfolglosen **Kräftigungs- und Dehnübungen** hatte er auch nicht anzubieten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_puma-liberate-velocity-nitro_13.jpg)Im **August 2021** war ich in meiner Verzweiflung dann noch bei meinem Hausarzt. Nachdem er sich meine Geschichte angehört und mich kurz untersucht hatte, sprach er nur von **Schmerzgedächtnis** und **ganzheitlichem Vorgehen** und stellte grundsätzlich in Frage, ob Laufen denn wohl der richtige Sport für mich wäre… ## Laufpause Auch wenn mich das Fazit meines Hausarztes ziemlich geschockt hat, musste ich ihm doch in einem Punkt Recht geben: eine **Laufpause** was das Einzige, das ich bisher noch nicht ausprobiert hatte. Neuer Plan: **Laufpause für den kompletten September** mit möglicher Verlängerung. Statt Laufen war mehrmals die Woche **Stabi-Training** entsprechend der Übungen aus dem Buch „[Running Rewired](/running-rewired-von-jay-dicharry/)“ angesagt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_running-rewired.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_running-rewired.jpg)Im **Oktober** bin ich dann ganz langsam mit Spaziergängen und einzelnen, kurzen Läufen wieder eingestiegen. Das Ergebnis war enttäuschend, denn schon beim Spazieren war das Ziehen im Po direkt wieder da. Trotzdem bin ich zwei Mal in der Woche laufen gewesen – denn verschlimmert hat es sich dadurch ja auch nicht. ## Physiotherapie – diesmal richtig Zum Glück war ich so schlau und hatte mich zwischenzeitlich um einen Termin beim **Physiotherapeuten meines Vertrauens** bemüht. Nach gut zwei Monaten Wartezeit war es im **November** dann endlich soweit. Diagnose: mein Körper ist nicht und funktioniert **nicht symmetrisch**. Zur Skoliose kommt eine leicht Schiefhaltung des Kopfes und eine Verkürzung des linken Beines. Beides wurde ruckartig korrigiert… Und siehe da: die Schmerzen waren zwar nicht wie weggeblasen, aber doch sehr deutlich reduziert. Und das schon am nächsten Tag. Weitere Termine bestätigten, dass sich meine Körperstatik deutlich zum Positiven verändert hatte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_09.jpg)Im Behandlungszeitrum konnte ich auch eine [Bewegungsanalyse bei Möllers](/haltungs-und-ganganalyse-bei-moeller-orthopaedie-schuh-technik-in-muenster/) in Münster machen, die die **Asymmetrien** in meinem Körper nochmal deutlich machte. Vor allem das **Abkippen des Beckens rechts** war endlich mal ein konkreter Ansatzpunkt, der meine Schmerzen erklären konnte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_moeller-analyse_09-scaled.jpg)Hilfreich war für mich aber auch die Einschränkung durch den **Physiotherapeuten**: Er fand es nicht sinnvoll, den Körper in eine **künstliche Symmetrie** bringen zu wollen. Es gäbe sicher Punkte, an denn ich arbeiten sollte. Aber ich solle auch respektieren, dass die ideale Haltung für meinen Körper mit seinen Voraussetzungen (Skoliose) eben **nicht dem Lehrbuch entsprechen** muss. In der Folge habe ich mindestens ein Mal pro Woche **Core-Workouts** gemacht: Glute Bridges, Side Planks und Kettlebell Swings. Dazu noch sanftes Dehnen. Das schien ein gewisse Stabilisierung zu bringen, aber eine echte Besserung stellte sich wieder nicht ein. Im **Februar 2022** hatte sich das Schmerzbild leider wieder auf „Normal-Niveau“ eingependelt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/02/running_blog_soar-nano-jacket_03.jpg)## Die qualvolle Lösung Durch einen **Leser-Tipp** habe ich mich dann nochmal mit **Faszienbällen** beschäftigt. Das hatte am Anfang meines Leidensweges genau so wenig gebracht wie **Massagepistolen** – außer noch mehr Schmerzen durch die Behandlung. Allerdings hatte ich nur relativ kleine Bälle (8 cm), die wahrscheinlich an jeder Stelle des Körpers Schmerzen verursachen würden. ;) Ich bin dann mit einem **größeren Ball** (10 cm) in die Behandlung eingestiegen und habe **morgens und abends** damit nach Schmerzpunkten am rechten Po gesucht und behandelt. Mehr als 30 Sekunden bis eine Minute war anfangs gar nicht möglich, weil ich selbst bei wenig Druck **ziemliche Schmerzen** hatte. Nach etwa **einer Woche** waren ganz **langsam Veränderungen** zu spüren. Die Schmerzen wurden weniger und der **Schmerzbereich kleiner**. Es gab sogar immer mal wieder Tage, an denen kein besonderer Schmerzpunkt auszumachen war. Parallel dazu häuften sich die Läufe, an denen ich **symptomfrei** war. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_10.jpg)Seit **März 2022** notiere ich mir nur noch ganz selten Empfindungen am ISG / Piriformis. Von Schmerzen will ich da gar nicht mehr reden. Das betrifft meist Tage, an denen ich sehr viel gesessen habe. Den Faszienball hole ich nur noch alle paar Tage heraus, um kurz die Lage zu checken. Manchmal lohnt sich das, aber meist kann ich ihn direkt wieder weg legen. ## Aktueller Stand Mittlerweile sind wir im **Mai 2022** und ich würde mein **Problem als behoben** ansehen. Selbst bei intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen taucht die Problematik nicht wieder auf – oder ist zumindest nicht weiter erwähnenswert. Und das ohne weiterhin regelmäßig den Faszienball benutzen zu müssen! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_venloop-2022_08-scaled.jpg)Im **Rückblick** fällt es mir schwer eine genaue Diagnose zu stellen, was denn da eigentlich passiert ist. Letztendlich zählt ja auch nur, dass ich das Problem (oder sind es nur die Symptome?) beheben konnte und jetzt wieder **schmerzfrei** laufe. Dass das letztendlich durch eine einfache Übung und etwas Geduld möglich war, verursacht bei mir immer noch **Kopfschütteln**. ;) ## Was habe ich gelernt? In dem ganzen Prozess stecken für mich sehr viele **Lektionen**. Das fängt schon ganz vorne an: **ich hätte mich nicht über so lange Zeit in diese Problematik reinlaufen dürfen**. Klar ist das tückisch, wenn eine Entwicklung so schleichend verläuft. Zukünftig werde ich da sicher viel, viel aufmerksamer sein. Dann habe ich gelernt, dass bei mir vieles **Kopfsache** ist und das beim Laufen einfach nicht gut funktioniert. Ich habe zum Beispiel sehr lange versucht, durch bewusste Beeinflussung meiner Lauftechnik (Fußaufsatz, Beckenkippung, Armschwung, …) eine Lösung zu finden. Manchmal war das auch kurzfristig möglich, aber langfristig kann das nie funktionieren. Die andere Dimension ist, dass meine **Aufmerksamkeit** beim Laufen ständig bei der Schmerzregion war und das ganz sicher auch nicht geholfen hat. Die kurzfristigen „Erfolge“ nach der Konsultation eines neuen Experten führe ich darauf zurück, dass ich überzeugt von einer baldigen Lösung war – und mein Kopf etwas loslassen konnte. Die größte Lektion war aber wohl die Erkenntnis, dass **ich selbst der größte Experte für meinen Körper bin**. Die verschiedenen Fachmeinungen waren sehr wichtig – aber keiner der Spezialisten konnte für mich den Job übernehmen, alle Teile des Puzzles zusammenzusetzen. Daher fand ich es wichtig, die verschiedenen Maßnahmen und deren Ergebnis in einem Trainingstagebuch festzuhalten. Denn natürlich kann man sich selbst auch am leichtesten betrügen… ;) --- ## Was läuft? Podcast – Episode 84 – Lange (Verletzungs-)Pause, lange Gesichter? Bei Martin und Volker lief es in der letzten Zeit auch nicht so rund, daher haben wir uns im Podcast ausführlich über das Thema Verletzungen unterhalten. **Kategorien:** Erfahrungen **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Salomon Glide Max](https://harlerunner.de/salomon-glide-max-test/) **Published:** Juli 9, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Salomon entwickelt sich langsam aber sicher vom Trail-Spezialisten zum Allrounder. Die Palette der Strassenlaufschuhe wird immer größer – und interessanter.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Salomon Glide Max **Link** [Salomon Glide Max](https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/glide-max-li3043.html#color=72976) **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_salomon-glide-max_06-scaled.jpg)Der **Salomon Glide Max** ist ein stark gedämpfter Asphalt-Laufschuh mit ziemlich dicker Zwischensohle. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_salomon-glide-max_04-scaled.jpg)Das auffällige „**Energy Surge**„-Paket soll eine dauerhafte Dämpfung mit einer lebhaften Energierückführung kombinieren – so der Hersteller. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_salomon-glide-max_03-scaled.jpg)Bei der Laufsohle kommt die bewährte **Contagrip-Sohle** zum Einsatz – beim **Glide Max** natürlich in der Road-Variante mit flachen, breiten „Stollen“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_salomon-glide-max_02-scaled.jpg)An Zunge und Kragen sieht man den Komfort-Anspruch des Schuhs. Salomon platziert den **Glide Max** als Schuh für jeden Tag und für längere Strecken. Da ist Bequemlichkeit natürlich gefragt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_salomon-glide-max_01-scaled.jpg)Tatsächlich ordnet sich der Schuh auch beim Gewicht in genau diese Kategorie ein: mit **642 Gramm** für beide Schuhe in meiner Größe fällt er ins Mittelgewicht der **Allrounder** mit langer Lebenszeit. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_salomon-glide-max_07-scaled.jpg)Mir hat der **Salomon Glide Max** direkt richtig gut gefallen. Gerade wenn man es locker angehen lässt, rollt der Schuh fast mühelos über den Asphalt. Dabei ist der Fuß **schön bequem** eingepackt und kann sich erholen. Die **dicke Polsterung** an Zunge und Kragen trägt natürlich zum Komfort bei, allerdings auch zum Wärmeempfinden im **Glide Max**: mir war der Schuh für den Sommer ein bisschen **zu warm**. Allerdings wirklich nur an richtigen Sonnentagen. Ansonsten habe ich ihn besonders gerne dann rausgeholt, wenn mich meine müden Beine nach einer anstrengenden Einheit einfach nur ein bisschen durch die Gegend tragen sollten. Für den Fall finde ich auch die **10mm-Sprengung** sehr angenehm, die etwas Zug von der Achillessehne nimmt. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 60% Intervalle 10% 10k-Wettkampf 0% Halbmarathon 10% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_salomon-glide-max_05-100x100.jpg) Salomon Glide Max Bequemer Allrounder Der Salomon Glide Max ist ein bequemer Allrounder für die Strasse. Die Dämpfung ist eher ein wenig auf der weichen Seite, aber hart genug, um nicht zum Sofa zu werden. Für mich war der Schuh gerade bei ruhigen Läufen mit müden Beinen ein willkommener Begleiter. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.3 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Salomon, Sport --- ### [Soar Sommer 2022](https://harlerunner.de/soar-sommer-2022-test/) **Published:** Juli 22, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Neuigkeiten aus England! Bei Soar gab es wieder einige Überraschungen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* **Ähnliche Artikel:**[Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") --- # Soar Race Vest 4.0 **Link** [Soar Race Vest 4.0](https://www.soarrunning.com/collections/singlets-vests) **Preis** 78 Euro **Aktiv getestet** 16 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_01.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_02.jpg) Die Race Vest ist bei ihrer Versionsnummer geblieben und hat in diesem Jahr ein Farb-Update bekommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_07.jpg)Alles andere hätte mich auch sehr gewundert, denn das hauchdünne Oberteil ist schon längst perfekt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_06.jpg)Neben zwei mehrfarbigen Varianten, gibt es die Race Vest jetzt (endlich) auch in schlichtem Schwarz oder Blau. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_27-scaled.jpg)Für mich gibt es bei Wettkämpfen oder an heissen Tagen nichts angenehmeres zu tragen. Die Soar Race Vest ist eher eng geschnitten, sitzt dadurch aber besonders gut. Sie ist wirklich federleicht und fühlt sich auch im durchgeschwitzten Zustand nie nass auf der Haut an. --- # Soar Singlet **Link** [Soar Singlet](https://www.soarrunning.com/collections/singlets-vests) **Preis** 76 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_21.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_22.jpg) Während die Race Vest eher für den Wettkampf gedacht ist, ordnet sich das Singlet in die Trainingsgarderobe ein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_08-scaled.jpg)Das Material entspricht dem der Tech-Ts und auch der Schnitt ist „normal sportlich“. Im Grunde ist das Singlet eine ärmellose Variante der T-Shirts. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_09-scaled.jpg)Als Besonderheit gibt es einen Farbwechsel im Rücken und einen Reflektionsstreifen am Bündchen des Oberteils. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_soar-summer-2022_31-scaled.jpg)Wenn es nicht unbedingt die Race Vest sein muss, greife ich sehr gerne zum Singlet. Die ärmellose Freiheit ist bei hohen Temperaturen und/oder anstrengenden Trainingseinheiten immer willkommen. Außerdem vergibt der Schnitt, wenn man nicht gerade in Race-Shape ist… 😉 --- # Soar Half Tights **Link** [Soar Half Tights](https://www.soarrunning.com/collections/bottoms) **Preis** 102 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_26.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_25.jpg) Ich bin ehrlich gesagt kein großer Freund von Half Tights. Irgendwie hat es bisher noch kein Modell geschafft, mich zu begeistern. Wenn Soar gleich zwei neue Tights vorstellt, ist mein Interesse aber natürlich geweckt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_11-scaled.jpg)Die Soar Half Tights kommen ohne Schnürbündchen aus. An der Hüfte werden sie durch einen Gummibund und eine innenliegende Zone aus Anti-Rutsch-Punkten gehalten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_12-scaled.jpg)Auch am Beinabschluss gibt es so eine Zone. Kleiner Praxistipp: Beim Anziehen schlägt man den Rand nach aussen um, dann geht es wesentlich leichter. Denn die kleinen Punkte verhindern ein Verrutschen sehr effektiv. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_13-scaled.jpg)Im Rücken gibt es noch eine kleine Reißverschlusstasche für die Schlüssel oder ein sehr kleines Handy. Viel Gewicht sollte man hier nicht transportieren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_soar-summer-2022_31-scaled.jpg)Beim Laufen musste ich zugeben: So schlecht sind Half Tights dann vielleicht doch nicht. 😉 Mir war die fehlende Schnürung anfangs suspekt, aber die Tights halten auch so perfekt. Die Materialdicke qualifizieren die Soar Half Tights sicher für eine Verwendung das ganze Jahr über. Für mich hätte es ruhig ein bisschen weniger Material sein dürfen. --- # Soar Speed Shorts 4.0 **Link** [Soar Speed Shorts 4.0](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Preis** 112 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_24.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_23.jpg) Habe ich mich nicht gerade noch über die Materialdicke beschwert? 😉 Das passiert bei den neuen Speed Shorts von Soar ganz sicher nicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_18-scaled.jpg)Die Wettkampfshorts sind so minimal, wie sie nur sein können. Das Material ist hauchdünn und superleicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_20-scaled.jpg)Dafür verzichtet man auf die Anti-Rutsch-Ausstattung und vertraut wieder ein Kordel am Bund. Hier sind innen auch zwei kleine Taschen angebracht, die ungefähr die Größe eine Kreditkarte haben. Wer mehr transportieren will (Marathon) kann alternativ zum quasi baugleichen Modell mit Taschen greifen: den [Marathon Speed Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/shorts). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_19-scaled.jpg)„Blickdicht“ sind die Soar Speed Shorts wirklich nur im kritischen Bereich. 😉 Auch das hier eingesetzte Material ist sehr dünn und weich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_29-scaled.jpg)Beim Laufen sind die Tights ein absoluter Traum. Sie sitzen perfekt, kneifen oder rutschen nicht und sind gerade bei Hitze eine Wohltat. Für mich als „Half-Tight-Skeptiker“ sind die Soar Speed Shorts eine Offenbarung. Sie haben mich bekehrt. 😉 Das ist die erste Half Tight, zu der ich wirklich gerne und oft greife – bei Hitze und im Wettkampf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_30-scaled.jpg)Venloop 2022--- # Soar Hot Weather T 2.0 **Link** [Soar Hot Weather T 2.0](https://global.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests/) **Preis** 92 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_03.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_14-scaled.jpg)Auch das Hot Weather T hat in diesem Jahr ein Farb-Update bekommen. Die Besonderheit bei diesem T-Shirt liegt in den Materialien. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_15-scaled.jpg)Der größte Teil des Shirts besteht aus dem wunderbar leichten und luftigen Material der Race Vest (siehe oben). Das funktioniert gerade an heissen Tagen wirklich gut, transportiert den Schweiß ab und fühlt sich nie naß auf der Haut an. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_16-scaled.jpg)Im oberen Bereich gibt es dann einen Materialwechsel. So werden Schultern und Arme besonders gegen die UV-Strahlen geschützt (UPF 50). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_28-scaled.jpg)Ich bin seit der ersten Version dieses T-Shirts davon begeistert. Das luftige Material der Race Vest ist wirklich genial, aber im Training ist mir der zusätzliche UV-Schutz sehr recht. Zusammen mit den Speed Shorts läuft es sich dann auch an den heißesten Tagen sehr angenehm. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_27-100x100.jpg) Soar Sommer 2022 Neue Highlights! Neben den bereits liebgewonnenen Stücken, sind für mich die Soar Speed Shorts eine große Überraschung gewesen. Ich hätte nie gedacht, dass ich mal Half Tights gerne tragen werde. Ansonsten sind für mich bei Soar auch Farb-Updates immer ein gutes Zeichen: denn dann hat Tim wohl nichts zu verbessern gefunden... ;-) Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Oakley Re:SubZero und Sutro Lite Sweep](https://harlerunner.de/oakley-resubzero-und-sutro-lite-sweep/) **Published:** August 19, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Obwohl ich schon sehr viele Sonnenbrillen getestet habe, bleibt [Oakley](/tag/oakley) seit Jahren mein Favorit. Vielleicht habe ich jetzt sogar ein neues Lieblingsmodell gefunden.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Oakley Re:SubZero **Link** [Oakley Re:SubZero](https://www.oakley.com/de-de/l/subzero) **Preis** 225 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- Erinnert ihr euch noch an diese verrückte Sonnenbrille, die **Ato Boldon** bei den **Sommerspielen 2000** getragen hat? [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_00.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_00.jpg)Solche Design-Experimente sind sicher nichts für Jedermann, bringen dem Hersteller aber immer Erkenntnisse, die auf neue Produkte angewendet werden können. Ich sehe Anleihen aus der **Oakley OVERTHETOP** in der hier vorgestellten **Oakley Re:SubZero**, die selbst eine Neu-Erfindung eines Modells aus 1992 ist. Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_01-scaled.jpg)Beim Auspacken gibt es zunächst keine großen Überraschungen: **Oakley** liefert ein stabiles Case und einen weichen Beutel zur Aufbewahrung der Brille mit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_02-scaled.jpg)Doch was daraus zum Vorschein kommt, ist ziemlich außergewöhnlich: Die **Oakley Re:SubZero** fällt durch ihre besondere Form des Glases und dessen Gestaltung deutlich aus dem Rahmen (kleines Wortspiel: sie hat nämlich gar keinen… 😉). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_06-scaled.jpg)Man könnte meinen, dass der Bereich um die Nase nach außen gestülpt wurde. Aber eigentlich ist das Gegenteil richtig: die Glasebene ist nach innen gewandert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_04-scaled.jpg)Dabei setzt **Oakley** weiterhin auf die bewährten Technologien für einen guten Sitz der Brille: Die **Unobtainium-Nasenpads** versprechen einen rutschfesten Halt der **Re:SubZero**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_03-scaled.jpg)Die **Shield-Gläser** der **Oakley Re:SubZero** gibt es ausschließlich mit **Prizm-Technologie**. Mein Modell (Produktcode OO9098-0248) ist mit **Prizm-Ruby-Gläsern** ausgestattet. Die sind für den Einsatz an hellen Sommertagen entwickelt und lassen nur 17% des Lichts durch, während gleichzeitig Farben und Kontrast optimiert werden. Alternativ gibt es noch Modelle mit **Prizm-Sapphire, -Black oder -Dark Golf**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_05-scaled.jpg)Die Bügel – bei diesem Modell in **Carbon-Optik** – nutzen das Oakley-Symbol zur Befestigung am Glas. So integrieren sie sich perfekt in das Gesamt-Design der Sonnenbrille und tragen zum geringen Gewicht (**24 Gramm** !!!) bei. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_07-scaled.jpg)Die **Oakley Re:SubZero** kam gerade rechtzeitig zum Urlaub auf Mallorca an. So konnte ich sie bei **perfekten Sommerbedingungen** testen. Sie hat mich nicht nur **zum Laufen** begleitet, sondern auch **an den Strand** oder **zum Beachvolleyball**. Durch die besondere Form des Glases sitzt es etwas **näher am Gesicht** als bei anderen Oakley-Modellen. Das führt dazu, dass man den Rand der Gläser praktisch **nicht wahrnimmt**. Gleichzeitig kann es aber (je nach Kopfform) dazu führen, dass Augenbrauen oder Wangen den Rand leicht berühren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_08-scaled.jpg)Ansonsten merkt man die **Re:SubZero** beim Sport überhaupt nicht. Sie sitzt so gut und ist so leicht, dass sie bei jeglicher Bewegung nicht stört. Was ich aber deutlich gemerkt habe, sind die **Prizm-Ruby-Gläser**: Die Abdunklung und Kontrasterhöhung fand ich sehr, sehr angenehm. Man hat nicht das Gefühl, dass die Farben verfälscht werden. Gleichzeitig sind auch Details auf schattigen Trails sehr gut zu erkennen. --- # Oakley Sutro Lite Sweep **Link** [Oakley Sutro Lite Sweep](https://www.oakley.com/de-de/product/W0OO9465?variant=888392530547) **Preis** 170 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_09-scaled.jpg)Wesentlich dezenter präsentiert sich die **Oakley Sutro Lite Sweep** beim Auspacken. Bei **Oakley** findet man eine ganze [Familie von Sutro-Brillen.](https://www.oakley.com/de-de/category/sonnenbrillen?show=Page&q=%3AoakleyRelevanceSort%3AoakleyModelFamilyFacet%3ASutro) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_10-scaled.jpg)Abweichend vom Ursprungsmodell „fehlt“ der **Sutro Lite** der untere Teil des Glasrahmens. Der Namenszusatz „**Sweep**“ charakterisiert die Form des Glases: es verjüngt sich zu den Enden leicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_11-scaled.jpg)Der markante **Sutro-Rahmen** zeichnet sich dadurch aus, dass er die Glasfläche nach oben verlängert und damit gleichzeitig eine bessere Abdeckung und ein **erweitertes Sichtfeld** möglich macht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_12-scaled.jpg)Auch die **Oakley Sutro Lite Sweep** setzt auf Gläser mit **Prizm-Technologie**. Im Fall meines Modells (Modellcode OO9465-0239) sind es **Prizm-Trail-Torch-Gläser**. Wie der Name schon verrät geht es dabei um eine optimierte Wahrnehmung beim Laufen z.B. auf Trails. Das Glas lässt 35% des Lichts durch, ist also eher für Tage mit mittlerer Helligkeit gedacht, oder schattige Trails. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_14-scaled.jpg)Beim Laufen sitzt die **Oakley Sutro Lite Sweep** eher wie mein bisheriges Lieblingsmodell von **Oakley**, die [EVZero](https://harlerunner.de/oakley-sonnenbrillen-radar-ev-path-und-evzero-path/). Durch die Rahmenform rückt der obere Rand aber deutlich ausserhalb des Sichtfeldes, während der untere Rand für mich durchaus noch wahrnehmbar ist. Die Verdunklung fand ich auch an sonnigen Tagen **ausreichend**. Im Schatten ist es dann natürlich auch nicht so dunkel. 😉 Ausserdem profitiert man dann zusätzlich von den **Trail-Torch-Gläsern**, die im Wald spürbar dabei helfen, Unebenheiten und Stolperfallen zu entdecken. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_15-scaled.jpg)Auch sitzt die **Sutro Lite Sweep** nicht ganz so dicht vor den Augen, was sie etwas luftiger macht. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_oakley-re-subzero-sutro_13-100x100.jpg) Oakley Re:SubZero und Sutro Lite Sweep Sonnenschutz vom feinsten! Mit der Re:SubZero ist Oakley ein großer Wurf gelungen! Getreu dem Motto "form follows function" ist die Brille nicht einfach nur ein Design-Experiment, sondern die Folge guter Entscheidungen. Zur bewährten Glastechnologie, dem guten Sitz und minimalen Gewicht kommt das Design als Sahnehäubchen noch oben drauf. Die Oakley Sutro Lite Sweep zeigt dagegen, welchen hohen Standard Oakley in all seinen Modellen umsetzt. Die Brille ist vielleicht kein genau so großer Eyecatcher, aber in ihrer Alltagstauglichkeit nicht weniger gut. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, oakley, Sport --- ### [AOK Firmenlauf Rheine 2022](https://harlerunner.de/aok-firmenlauf-rheine-2022/) **Published:** September 3, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Unter dem Motto „Lauf Forrest, lauf!“ ging es gestern mit den neuen Kollegen auf die Laufpiste. Das hat richtig Spaß gemacht!** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Der Firmenlauf war zwar schon lange vorgeplant, kam dann aber doch ganz plötzlich. 😉 Im Grunde habe ich das Event erst eine Woche vorher in Enduco eingetragen, um noch ein paar angepasst Trainingseinheiten zu machen. Da war ich allerdings noch davon ausgegangen, dass die 5,5 Kilometer nicht mehr als ein Tempolauf werden… ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_01-scaled.jpg)Ich war sehr rechtzeitig in Rheine und hatte genug Zeit, mich noch ein wenig umzusehen. Nach einem großen und leckeren Eisbecher habe ich mich dann umgezogen und bin zum verabredeten Treffpunkt gegangen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_02-scaled.jpg)Es hatten sich relativ spontan ungefähr ein Dutzend Kolleginnen und Kollegen gefunden, die Lust auf die Lauf- oder Walkingrunde in Rheine hatten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_03-scaled.jpg)Immer mit dabei: unser Maskottchen in Zimmermannskluft. Als wir vollständig waren, begann auch schon das offizielle Warm-Up und die ersten Läufer orientierten sich Richtung Startlinie. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_04-scaled.jpg)Zuerst waren wir da vorne nur zu dritt. Es sollte auf der Strecke ein paar Engstellen geben und ich hatte ehrlich gesagt keine Lust, die Strecke nur zu wandern… Es gesellten sich aber immer mehr Kollegen dazu und wir diskutierten noch kurz, ob wir hinter dem Schild „Jogger“ nun richtig sind, oder nicht. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_05-scaled.jpg)## Start Als dann der Startschuss ertönte, ging es direkt mit Vollgas los. Die Emsstraße geht erstmal ein ganzes Stück bergab, so dass mich die 4er-Pace noch nicht direkt beunruhigte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_06-scaled.jpg)Mir wurde aber auch schnell klar, dass viele der Kollegen ziemlich sportlich unterwegs waren. Ich hatte zuerst noch versucht dranzubleiben, aber bei einem Tempo jenseits meiner 5km-Bestzeit war das aussichtslos… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_07-scaled.jpg)Die insgesamt wirklich schöne Strecke biegt nach Überquerung der Ems links ab und führt dann sehr lange am Ufer entlang. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_08-scaled.jpg)Die ganz schnellen Kollegen waren schon ausser Sichtweite, aber wir waren auf dem Abschnitt zumindest noch zu zweit unterwegs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_10-scaled.jpg)Das Tempo blieb mit ca. 4:30 min/km hoch und ich fragte mich langsam, wie lange ich das noch durchhalten würde. Noch vor dem Wendepunkt hatte ich meinen Mitstreiter leider schon verloren und beschlossen, ein wenig vom Gas zu gehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_11-scaled.jpg)Zur Brücke ging es dann steil hoch, was mir ziemlich die Schuhe ausgezogen hat. Wäre nicht der nächste „Brüggemann“ von hinten gekommen, hätte ich die Zügel wahrscheinlich ab da schleifen lassen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_12-scaled.jpg)Aber die Begleitung währte nur kurz und ich bekam nur noch unseren T-Shirt-Spruch „Lauf Forrest, lauf“ zu sehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_14-scaled.jpg)Mir war klar, dass es jetzt auf den Rückweg ging – aber nicht, wie lange das Leiden noch dauern würde. 😉 Trotz gedrosselter Pace pfiff ich aus dem letzten Loch und habe mich nur von Baum zu Baum gekämpft. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_15-scaled.jpg)Als mir dann das Begleitfahrrad des ETuS Rheine entgegen kam (auf dem auch ein Kollege saß), war mir klar, dass es nun langsam auf die Zielgerade gehen musste. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_16-scaled.jpg)Trotz deutlich ansteigender Strecke schaffte ich es noch, die Pace wieder bis auf 4:00 min/km hochzuschrauben. Da es beim Firmenlauf keine offizielle Zeitnahme gibt, fehlt auch ein Zielstrich. Daher habe ich mich auf dem Borneplatz auch erst gewundert, wo denn die ganzen anderen Läufer sind. ## Nach dem Rennen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_17-scaled.jpg)Es stellte sich heraus, dass einfach noch nicht so viele Läufer im Ziel waren. 😉 Dafür waren echt viele „Brüggemanner“ dabei – einer sogar auf dem insgesamt zweiten Platz! Bei einem wohltuenden Kaltgetränk auf der After-Run-Party füllte sich die Gruppe so nach und nach wieder – zuletzt natürlich durch die Walker. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_18-scaled.jpg)Als kleines Highlight haben wir dann auch noch den Sonderpreis für das kreativste Outfit gewonnen! Daran war sicher auch unser Maskottchen beteiligt… 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_aok-firmenlauf-rheine_19-scaled.jpg)## Zusammenfassung Mir hat der Abend sehr großen Spaß gemacht! Das Wetter passte, der ETuS hat eine schöne Strecke rausgesucht und alles bestens vorbereitet, und es war einfach schön, die Kollegen und Kolleginnen bei so einem Event besser kennenzulernen. Ich bin mir sicher, das war nicht das letzte Mal! Allerdings sollte ich mich dann auch darauf vorbereiten, dass das kein Bummel-Lauf wird. 😅 **Kategorien:** 5km **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Wettkampf --- ### [Eis-Tonnen-Effekt mit Sport Lavit](https://harlerunner.de/eis-tonnen-effekt-mit-sport-lavit/) **Published:** September 6, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Seitdem ich die Cooling-Produkte von Sport Lavit benutze, haben die heißen Sommertage und -nächte ihren Schrecken verloren.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- **Ähnliche Artikel:**[LODA mini im Review – Fitness‑Tasche mit Rucksack‑Funktion](https://harlerunner.de/loda-mini-im-review-fitness%e2%80%91tasche-mit-rucksack%e2%80%91funktion/ "LODA mini im Review – Fitness‑Tasche mit Rucksack‑Funktion") [Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler](https://harlerunner.de/amacx-sports-nutrition-im-test-sportnahrung-fuer-laeufer-und-ausdauersportler/ "Amacx Sports Nutrition im Test – Sportnahrung für Läufer und Ausdauersportler") --- Inhalt / Content - [Sommerhitze](#Sommerhitze) - [Sport Lavit Cooling Body Lotion](#Sport_Lavit_Cooling_Body_Lotion) - [Sport Lavit Ice Sport Tonic](#Sport_Lavit_Ice_Sport_Tonic) - [Sport Lavit Ice Fit Sports Shower Gel](#Sport_Lavit_Ice_Fit_Sports_Shower_Gel) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Sommerhitze Für mich war dieser Sommer teilweise unerträglich heiß. Bei Temperaturen oberhalb von 25°C halte ich mich lieber drinnen oder zumindest im Schatten auf. An Sport ist dann nicht zu denken, denn auch abends kühlt es ja kaum ab. Trotzdem gilt natürlich „Plan ist Plan“ und ich war trotzdem unterwegs. Spätabends. Danach gibt es für mich zwei Probleme: Duschen und Schlafen. Mein Körper heizt sich durch den Sport so auf, dass ich eigentlich mehrfach duschen müsste. Und ein Schlafzimmer unterm Dach ist auch nicht der ideale Ort, um in einen erholsamen Schlaf zu finden. Beide Probleme scheinen sich jetzt für mich gelöst zu haben, weil ich drei Produkte von Sport Lavit ausprobiert habe. # Sport Lavit Ice **Link** [Sport Lavit Ice](https://www.sport-lavit.de/SPORT-LAVIT-Ice-Sport-Tonic/77222) **Preis** 8-10 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen --- Euch kommt das Logo (genau wie mir) sicher bekannt vor. Sport Lavit ist seit 2017 offizieller Partner des DLV und auch im Fußball sehr präsent. Das deutsche Unternehmen ist schon über 60 Jahre alt und bietet Produkte für die Anwendungsfälle Schutz, Wärme und Kälte an. ## Sport Lavit Cooling Body Lotion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_sport-lavit_ice_02.jpg)Sport Lavit arbeitet mit einer Kälte-Skala von 1 bis 6 – je höher der Wert ist, desto größer auch der Kühleffekt des Produktes. Die Body Lotion liegt bei 3 und wird damit nur als „Cooling“ bezeichnet. Sie ist für die Anwendung nach der Dusche gedacht, um neben der Hautpflege auch einen langanhaltenden Kühlungseffekt zu liefern. Bei Sport Lavit basiert dieser Effekt auf Menthol, das die Haut genau genommen nicht wirklich kühlt, aber die Kälterezeptoren dazu anregt, die entsprechenden Signale zu senden. Für mein Empfinden war die Kältewirkung deutlich zu schwach. An einigen Körperstellen stellte sich zwar ein gewisses Erfrischungsgefühl ein, aber von Kühlung würde ich da nicht sprechen. Ich habe allerdings im Rahmen des Tests festgestellt, dass ich offenbar in vielen Körperregionen nicht besonders kälteempfindlich bin. ## Sport Lavit Ice Sport Tonic ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_sport-lavit_ice_03.jpg)Das Sport Tonic verdient ganz klar die höchste Einstufung auf der Kälte-Skala. Man kann es vor oder nach dem Sport nutzen, um einen sehr deutlich spürbaren Kälteeffekt zu erzeugen. Ich brauchte keine große Menge und auch kein langes Einmassieren, um bereits nach 2-3 Minuten das Gefühl zu haben, mir hätte jemand Eisbeutel aufgelegt! Der Effekt war an den Armen und im Nacken besonders stark, während ich am Oberkörper und den Beinen nicht so viel gespürt habe. Aber allein schon die kleinflächige Anwendung im Nacken brachte eine wohltuende Erleichterung bei Hitze. Und das sowohl vor / nach dem Sport als auch vor dem Schlafengehen. Die Wirkung hielt bei mir immer etwa eine halbe Stunde an, was zum Einschlafen völlig ausreichend war. ## Sport Lavit Ice Fit Sports Shower Gel ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_sport-lavit_ice_04.jpg)Auch das Shower Gel von Sport Lavit gibt es mit dem größten Cooling-Effekt. So spart man sich das Auftragen eines zusätzlichen Produktes nach dem Sport, denn Duschen muss man ja sowieso. Der Effekt war nicht ganz so stark wie der des Ice Sport Tonic, allerdings wäscht man natürlich auch einen Teil des Gels direkt wieder ab. Gleichzeitig sollte man ein wenig vorsichtig sein, welche Körperregionen mit dem Shower Gel in Berührung kommen… 😉 Bei mir führt die Verwendung des Ice Fit Shower Gels zu einem deutlich verminderten Nachschwitzen an heissen Sporttagen – wenn es überhaupt auftritt. Es ist eins der wenigen Produkte, die ich schon während der Testphase nachgekauft habe. 😉 Was in keinster Weise an der Ergiebigkeit liegt, sondern einfach an meinem häufigen Gebrauch. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_sport-lavit_ice_01-100x100.jpg) Eis-Tonnen-Effekt mit Sport Lavit Ice Ice Baby! Für mich waren die Produkte von Sport Lavit eine große Überraschung. Das Sport Tonic und das Shower Gel haben einen Platz bei mir sicher, denn ihr Kühleffekt hat mir erfolgreich über den Sommer geholfen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Salomon Spectur](https://harlerunner.de/salomon-spectur/) **Published:** September 11, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Salomon hat wieder einige neue Straßenlaufschuhe im Programm. Der aktuelle Spectur bietet erstmals eine Faserplatte, die speziell auf Fersen- und Mittelfußläufer zugeschnitten ist.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Salomon Spectur **Link** [Salomon Spectur](https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/spectur-lg8007.html#color=66510) **Preis** 120 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_06-scaled.jpg)Der Spectur ist ein nagelneues Modell im Lineup der Strassenmodelle von Salomon. Er wurde speziell für rennorientierte Mittelfuß- und Fersenläufer entwickelt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_04-scaled.jpg)Die Besonderheit des Schuhs ist die Energy-Blade-Technologie. Damit meint Salomon eine Polyamid- und Glasfaserplatte, die sich im Dämpfungspaket versteckt. Und die ist wohl speziell für die Laufbewegung von Mittelfuß- und Fersenläufer ausgelegt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_03-scaled.jpg)Die Energy-Surge-Dämpfung wird durch eine durchgehende Laufsohle geschützt, die deutlichen Straßenlauf-Charakter hat und mich stark an den [Phantasm](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm/) erinnert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_02-scaled.jpg)Für einen rennorientierten Schuh ist der Salomon Spectur ziemlich komfortabel gepolstert. Besonders die Zunge meint es gut mit dem Fuß. Dabei ist das Obermaterial insgesamt schon eher luftig. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_01-scaled.jpg)Auf der Waage macht der Schuh ehrlich gesagt keine so schlanke Figur. Mit 692 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe gehört er ins Halbschwergewicht – und damit definitiv nicht in die Wettkampf-Klasse. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_08-scaled.jpg)Mit neuen Schuhen laufe ich meist erstmal los, bevor ich mich mit technischen Daten beschäftige. Gut… das Gewicht auf der Waage hatte ich gesehen. Aber so fühlte sich der Schuh bei meinen ersten Läufen definitiv nicht an. Ich hatte eher das Gefühl, schneller als gewohnt (und gewollt) unterwegs zu sein. Obwohl das Gewicht grundsätzlich schon etwas zu spüren war. Da scheint die eingelegte Platte zusammen mit dem Dämpfungsmaterial einfach einen guten Job zu machen. 😀 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_07-scaled.jpg)Trotzdem hat sich auch bei bewusst schnellen Trainingseinheiten kein übermäßiger Laufspaß eingestellt. Also nicht so, wie ich es von einem Wettkampf-Schuh erwarten würde. Aber vielleicht ist der Spectur das auch gar nicht, sondern ein guter Allrounder, der auch Fersen- und Mittelfußläufer einen kleinen Kick durch die eingelegte Platte geben kann. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 60% 10k-Wettkampf 60% Halbmarathon 80% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_salomon-spectur_05-100x100.jpg) Salomon Spectur Wettkampfschuh? Für mich hat der Salomon Spectur nicht das abgeliefert, was er verspricht. Für einen Schuh für rennorientierte Läufer bringt er etwas zu viel auf die Waage. Unabhängig von dieser Kategorisierung fand ich ihn aber sehr gut laufbar und als Allrounder interessant - vor allem in dem Preissegment. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Salomon, Sport --- ### [Staffel-Marathon Münster 2022](https://harlerunner.de/staffel-marathon-muenster-2022/) **Published:** September 12, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Auch bei der Jubliäums-Ausgabe des Münstermarathons (20 Jahre) war ich als Teil einer Staffel am Start.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Eine spezielle Vorbereitung auf den Lauf gab es nicht. Ich hatte ihn bei Enduco als Spaßwettkampf hinterlegt und so gab es nach dem [Firmenlauf in Rheine](https://harlerunner.de/aok-firmenlauf-rheine-2022/) vor einer Woche nur eine Einheit, um die Beine vorher ein wenig fit zu machen. ## Vor dem Start Auf dem Weg nach Münster habe ich unseren Staffel-Kapitän Philipp eingesammelt. Wir waren früh genug am Schlossplatz, um noch einen guten Parkplatz zu finden. So war auch noch genug Zeit, um andere Läufer zu treffen und ein wenig zu plaudern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_15-scaled.jpg)Annette von [@fight\_your\_schweinehund](https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/?hl=de)Leider war es bei den vielen Läuferinnen und Läufern aber auch schwierig, sich zu finden. Und so musste ich schon an den Start, bevor wir die Truppe zusammen hatten. ## Start Das Warmlaufen war der Weg in die Startzone… Kaum angekommen, wurde schon runtergezählt und es ging los! Ich hatte es nicht weit genug nach vorne geschafft und musste daher die ersten paar Hundertmeter ganz schön auf meine Beine aufpassen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_16-scaled.jpg)Zum Glück hatte ich die ersten Kilometer eine eigene Polizei-Eskorte – so konnte nicht viel schief gehen. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_14-scaled.jpg)Der Kurs durch die Münsteraner City ist ziemlich abwechslungsreich – fast schon sight-seeing-tauglich. Aber ich hatte es ja leider eilig. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_03-scaled.jpg)Obwohl ich mir kein richtiges Ziel für den Lauf gesteckt hatte, gab es doch einen schmalen „Watt-Korridor“, den ich zumindest bis Kilometer 8 einhalten wollte. Vor allem, um später nicht für die Euphorie der ersten Kilometer bezahlen zu müssen… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_01-scaled.jpg)Das hat auch wirklich gut geklappt. Ich war gefühlt immer gut am Gas, ohne es aber zu übertreiben. Ausserdem war ja auch perfektes Laufwetter: relativ kühl, bewölkt und trocken. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_02-scaled.jpg)Die Marathonläufer starten 15 Minuten vor der Staffel. Aber irgendwann mischen sich die Gruppen natürlich. So habe ich den ein oder anderen Zug- und Bremsläufer bei der Arbeit beobachten können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_04-scaled.jpg)Im letzten Drittel des Laufs bin ich dann sogar noch auf einen echten „Münsterländer Kilometerfresser“ gestoßen: Stefan war durch sein Laufshirt auch ziemlich einfach zu erkennen. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_05-scaled.jpg)Nein, so dunkel war es eigentlich nicht…Der Krach am Ende der Aegidii-Straße machte dann frühzeitig auf die Wechselzone aufmerksam: Marathonläufer liefen rechts, Staffelläufer links. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_06-scaled.jpg)Beim Abbiegen habe ich gerade noch Lisa ([@lisa\_lauft](https://www.instagram.com/lisa_laeuft/)) erkannt, bevor es in den Tunnel aus gefühlt tausenden Staffelläufern ging. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_13-scaled.jpg)Die Gasse wurde immer enger und enger… Zum Glück wusste Mike, was ich angezogen hatte. So konnte er sich rechtzeitig bemerkbar machen und wir bekamen eine perfekte Übergabe des Staffel-Armbands hin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_09-scaled.jpg)Ich hatte sogar passend meine Uhr gestoppt, mir das Ergebnis aber erst viel später angesehen. ## Nach dem Rennen Als erster Staffelläufer hat man das große Glück, dass Start und Ziel nicht weit auseinander liegen und auch die Duschen gut erreichbar sind. Ich konnte in aller Ruhe ein wenig auslaufen, warm (!) duschen und mich dann langsam auf den Weg zum Prinzipalmarkt machen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_11-scaled.jpg)Die Stimmung dort war einfach der Hammer! Ich habe sehr lang an der Bühne kurz vor dem roten Teppich gestanden und hatte einfach nur Gänsehaut… So viele Läuferinnen und Läufer haben sich auf den letzten Metern feiern lassen, darunter viele mir bekannte Gesichter! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_staffel-marathon-muenster-2022_12-scaled.jpg)Beim Warten auf meine Staffel für das obligatorische Abschlussbier (alkoholfrei versteht sich), habe ich mir sogar noch drei Franzbrötchen organisieren können – was die Stimmung noch mehr gehoben hat. 😀 ## Zusammenfassung Insgesamt war das ein sehr erfolgreicher Tag. Wir sind mit der Staffel unter 4 Stunden geblieben, konnten eine Marathon-Debütantin feiern und diese sehr besondere Marathon-Luft schnuppern. Mir hat es mal wieder riesigen Spaß gemacht. 😁 **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Wettkampf --- ### [Rehydrierung und Regeneration mit le melo](https://harlerunner.de/rehydrierung-und-regeneration-mit-le-melo/) **Published:** September 14, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Ich verliere beim Sport ziemlich viel Salz über den Schweiß. Daher habe ich immer einen Blick auf Produkte, die mir beim Ausgleich helfen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # le melo **Link** [le melo](https://www.le-melo.com/) **Preis** 35 Euro pro Sorte **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Rote Beete im Ausdauersport: Natürlicher Nitrat-Booster für Hobbyläufer](https://harlerunner.de/rote-beete-im-ausdauersport-natuerlicher-nitrat-booster-fuer-hobbylaeufer/ "Rote Beete im Ausdauersport: Natürlicher Nitrat-Booster für Hobbyläufer") [Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test](https://harlerunner.de/guenstig-leicht-stylisch-die-goodr-dantes-shin-split-inferno-im-lauf-test/ "Günstig, leicht & stylisch – die Goodr Dante’s Shin Split Inferno im Lauf-Test") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_02-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_03-scaled.jpg) le melo hat drei unterschiedliche Getränkepulver anzubieten, die man im Starterset in ausreichender Anzahl (jeweils 5 Stück) zum Probieren bekommt. Ein Trinkflasche ist auch direkt dabei – auch wenn die sicher eher für Radfahrer interessant sein dürfte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_04-scaled.jpg)Wer es sich vorher noch nicht angelesen hat, bekommt im Deckel der Packung die Unterschiede zwischen den Sorten erklärt. Gemeinsam ist allen Sorten die besondere Elektrolyt-Mischung von le melo (über 1000 mg pro Stick). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_07.jpg)Gemischt mit 500-750 ml Wasser erhält man bei der Sorte „Watermelon“ dann zusätzlich noch Kohlenhydrate. Bei „Pink Grapefruit“ sind es davon nicht mehr ganz so viele, dafür gibt es aber einen zusätzlichen Kick durch Koffein und Guarana. Und wer auf die Zuckerzufuhr verzichten will, bekommt mit „Yuzu“ neben den Elektrolyten noch Inulin, L-Carnitin und Kreatin. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_05.jpg)Nährwertangaben für die Sorte „Watermelon“## Erfahrungen beim Laufen Ich muss zugeben, dass ich solche Ergänzungsprodukte nur sehr selten benutze. Sie kommen bei mir immer nur dann zum Einsatz, wenn eine längere Belastung mit größerem Flüssigkeitsverlust zu erwarten ist. Also bei einem Halbmarathon-Wettkampf oder einem längeren Lauf an einem heissen Sommertag. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_01-scaled.jpg)Die Elektrolyt-Mischung scheint wissenschaftlichen Empfehlungen zu folgen, denn sie unterscheidet sich kaum von der, die ich in meinen sonst üblichen Brausetabletten vorfinde. 😉 Allerdings macht der Geschmack einen wesentlichen Unterschied: Bei der empfohlenen Mischung (lieber etwas mehr als zu wenig Wasser nehmen!) fand ich alle drei Sorten sehr angenehm im Geschmack – sogar warm und gut durchgeschüttelt. 😉 Grundsätzlich waren für mich die drei Sorten und deren Einsatzzwecke schon nachvollziehbar. Allerdings war ich mir nicht immer sicher, ob ich vorher schon so genau weiß, was ich auf dem Lauf brauchen werde. Ein Baukasten aus Elektrolyt-Getränk und Gels oder Riegeln würde mir mehr Flexibilität bringen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_le-melo_06-100x100.jpg) Rehydrierung und Regeneration mit le melo Schmeckt! Die Getränkemischungen von le melo fand ich vor allem lecker. Die Elektrolyt-Zusammensetzung scheint sinnvoll gewählt zu sein, allerdings bekomme ich die bei anderen Produkten auch deutlich günstiger. Geschmack Inhaltsstoffe Begeisterung Preis / Leistung 3.4 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, lemelo, Sport --- ### [Herzfrequenzvariabilität (HRV) im wahren Leben](https://harlerunner.de/herzfrequenzvariabilitaet-hrv-im-wahren-leben/) **Published:** September 20, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Im letzten halben Jahr ist viel passiert – das sieht man auch an meinen morgendlichen HRV-Messungen mit [HRV4Training](https://harlerunner.de/fuenf-hrv-systeme-im-langzeit-vergleich-update-2020/) und [MySASY](https://harlerunner.de/effektive-trainingsplanung-mit-mysasy/).** Inhalt / Content - [Meine Morgenroutine](#Meine_Morgenroutine) - [Das letzte halbe Jahr](#Das_letzte_halbe_Jahr) - [Laufpause (März 2022)](#Laufpause_Maerz_2022) - [Wettkampfvorbereitung (April/Mai 2022)](#Wettkampfvorbereitung_AprilMai_2022) - [Schlafmangel (Mai 2022)](#Schlafmangel_Mai_2022) - [Urlaub (Juli 2022)](#Urlaub_Juli_2022) - [Corona (Juli 2022)](#Corona_Juli_2022) - [Hitze (Juli/August 2022)](#Hitze_JuliAugust_2022) - [Fazit](#Fazit) - [Empfehlung](#Empfehlung) ## Meine Morgenroutine Nachdem ich schon wirklich viele [Systeme zur HRV-Messung getestet und verglichen habe](https://harlerunner.de/fuenf-hrv-systeme-im-langzeit-vergleich-update-2020/), bin ich bei zwei Produkten hängen geblieben: [**HRV4Training**](/fuenf-hrv-systeme-im-langzeit-vergleich-update-2020/#hrv4training) und **[mySASY](/effektive-trainingsplanung-mit-mysasy/)**. Jeden Morgen messe ich zuerst zwei Minuten lang mit **HRV4Training** im Sitzen und mache nachher die orthostatische Messung im Liegen und Stehen mit **mySASY**. Dahinter steckt die Hoffnung, von den Messwerten **Entscheidungen für mein Training** ableiten zu können. Bin ich schon erholt genug für die nächste harte Trainingseinheit? Bahnt sich eine Erkältung an? Trainiere ich insgesamt zu viel oder zu wenig? Warum benutze ich dafür zwei Systeme? Grundsätzlich ist es natürlich vollkommen ausreichend, nur eines zu benutzen. Doch da die Herangehensweise und damit auch die Aussagen von **HRV4Training** und **MySASY** sehr unterschiedlich sind, nutze ich sie vor allem aus Neugier parallel. Bisher habe ich sie mir aber nicht in einem **direkten Vergleich** angesehen, um zu entscheiden, ob ich vielleicht nur bei einem von beiden bleiben will. Nachdem im letzten halben Jahr aber viele Ereignisse dabei waren, bei denen die Unterstützung durch ein HRV-System sinnvoll war, mache ich jetzt einen **Praxisvergleich**. ## Das letzte halbe Jahr [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_01.jpg)ÜbersichtIch habe diesen Zeitraum gewählt, weil ich mich vor etwa einem halben Jahr nach einer längeren Verletzungspause wieder auf die ersten Wettkämpfe vorbereitet habe. Dazu kamen noch Krankheit, Urlaub, Corona, Laufpause… Aber der Reihe nach: ### Laufpause (März 2022) Eigentlich war ich nach der Weihnachtspause schon wieder ganz gut im Training, da musste ich wegen einem HNO-Eingriff pausieren. Keinerlei Anstrengung für eine Woche – leider gefolgt von einer Woche Krankheit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_02.jpg)Workload aus WKO5**HRV4Training** zeigt in der ersten Woche noch relativ normale Werte an und dann in der zweiten eine deutlich Delle durch die Krankheit (rote Balken). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_03.jpg)HRV4TrainingIn meiner eigenen Auswertung der HRV4Training-Daten in **WKO5** sieht man zusätzlich noch den Verlauf der Ruheherzfrequenz (untere Linie). Auch hier sieht man deutlich die Verschlechterung (sprich: Erhöhung) in der Krankheitswoche. Zusätzlich kann man erkennen, dass die HF noch mehr als eine Woche nach der Krankheit erhöht war, obwohl ich nur sanft wieder ins Training eingestiegen bin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_04.jpg)HRV-Auswertung in WKO5Bei **mySASY** ist der Abwärtstrend auch deutlich zu sehen, allerdings kommt es nur in der zweiten Woche zu schlechten Werten in der App. Im Unterschied zu **HRV4Training** zieht **mySASY** nicht nur den Parasympathikus, sondern auch den Sympathikus in seine Messungen mit ein. Ich erfahre also nicht nur, wie erholt der Körper ist, sondern auch wie aktiviert bzw. einsatzbereit er ist. Demnach war ich eine Woche nach der Pause schon wieder bereit für das Training – während mir **HRV4Training** das quasi schon am ersten Tag zugetraut hat. Mit dem Blick auf die Ruheherzfrequenz finde ich die Einschätzung von **HRV4Training** da etwas zu optimistisch… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_05.jpg)mySASYIn der Zusammenschau der Daten sieht man aber, dass sich die Plattformen gar nicht so uneins sein, wenn man bei HRV4Training nicht die Tagesempfehlungen (Balken), sondern den 7-Tages-Trend (blaue Kurve) betrachtet. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_06.jpg)Unterm Strich haben mir beide Programme also deutlich die Krankheit angezeigt – die ich allerdings auch ohne bemerkt habe. 😉 Für die wichtigere Frage, wann ich wieder ins Training einsteigen sollte, war **mySASY** deutlich hilfreicher. ### Wettkampfvorbereitung (April/Mai 2022) Anschließend habe ich mich auf den Venloop (15.05.2022) vorbereitet und auf dem Weg den Lauf in Nordkirchen (30.04.2022) mitgenommen. Es ist in der Grafik nicht gut zu erkennen, aber es gibt im Aufbau viele Tage mit grenzwertig hohen Belastungen (gelbe Punkte), die durch eine (für mich in dem Moment) etwas zu schnelle Steigerung von Umfang und Intensität zustande kommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_07.jpg)Workload aus WKO5Laut **HRV4Training** war die Adaption an diese Belastungen aber ok. Es gibt nur in der Mitte des Blocks einen kleinen Knick nach unten als ich die Intensität erhöht habe. Aber auch das scheine ich gut weggesteckt zu haben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_08.jpg)HRV4TrainingGleichzeitig ist zu beobachten wie mein Ruhepuls sinkt. Eine gleichbleibend gute HRV bei sinkendem Puls ist ein gutes Zeichen dafür, dass die Trainingsadaption gut funktioniert und somit sich auch meine Fitness verbessert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_09.jpg)HRV-Auswertung in WKO5**mySASY** sieht das ähnlich, zeigt mir aber deutlich den Bedarf an Erholungstagen an (rote Punkte). Auch die grünen Punkte (Superkompensation) werden in der zweiten Hälfte weniger. Es hätte also ruhig etwas weniger Intensität sein dürfen. In der Woche vor dem Venloop sieht man dann deutlich wie das Tapering wirkt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_10.jpg)mySASYBeide Tools haben mir in dieser Phase bestätigt, dass ich mit den Trainingsreizen gut zurecht komme. Allerdings wäre eine Feinjustierung der Belastung nur mit **mySASY** möglich gewesen (mehr grüne Punkte = Superkompensation). ### Schlafmangel (Mai 2022) Direkt nach dem Venloop habe ich zwei Wochen lang schlecht geschlafen. Vor allem in der ersten Woche hatte ich unruhige Beine und ich bin nachts oft aufgestanden. In der zweiten Woche wurde das langsam besser. **HRV4Training** quittiert diese Zeit mit deutlichen Warnmeldungen (gelb und rot) und rät dazu, beim Training kürzer zu treten oder gar zu pausieren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_12.jpg)HRV4TrainingWie man am Workload sehen kann, bin ich es in der Zeit aber sehr ruhig angegangen. Am Training war da also nicht viel zu drehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_13.jpg)Workload aus WKO5Auch ist meine Ruheherzfrequenz weiterhin gesunken. Eine große Auswirkung aufs Gesamtsystem scheint der Schlafmangel also nicht gehabt zu haben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_14.jpg)HRV-Auswertung in WKO5Doch auch **mySASY** macht deutlich darauf aufmerksam, dass in der Zeit keine gute Trainingsadaption stattgefunden hat. Intensive Einheiten wären also vergebens gewesen, weil der Körper gar nicht bereit war, diese Reize zu verarbeiten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_15.jpg)mySASYFür mich waren **HRV4Training** und **mySASY** hier gleichermaßen hilfreich. Ohne deren Hinweise wäre ich trotz Müdigkeit sonst sicher auch mal intensiver gelaufen. Besser war es sicher, dem Körper mehr Ruhe zu gönnen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_16.jpg)### Urlaub (Juli 2022) Wir waren im Juli zwei Wochen auf Mallorca. Es ging also nur ums Ausspannen an Pool und Strand – allerdings bei 34°C… Wenn ich mir die Werte in **HRV4Training** ansehe, habe ich bestimmt eine Woche gebraucht, um mich an die Temperaturen zu gewöhnen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_17.jpg)HRV4TrainingIch war zwar nur ein paar Mal laufen, habe aber dafür fast jeden Tag Beachvolleyball gespielt. Der Workload war also auch im Urlaub da. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_18.jpg)Workload aus WKO5**mySASY** habe ich nur sehr unregelmäßig benutzt. Es gab ja eigentlich keine Belastung zu steuern und die Messung passte oft auch nicht in die morgendliche Routine eines Hotelzimmers mit vier Personen. 😉 Aber zur Bestätigung einer guten Erholung hat es gereicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_20.jpg)mySASY### Corona (Juli 2022) Direkt nach dem Urlaub habe ich mir dann den Virus eingefangen. Es ging innerhalb von einer Woche steil bergab, aber auch direkt wieder bergauf. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_21.jpg)HRV4TrainingUm kein Risiko einzugehen, habe ich dann noch zwei weitere Wochen pausiert. Nach einer Woche wäre ich zwar wieder bereit zum Laufen gewesen, aber die Vernunft hat gesiegt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_22.jpg)Workload in WKO5Die HRV ist noch lange im Keller geblieben und die Ruheherzfrequenz war deutlich erhöht. Das hatte aber noch andere Gründe (siehe nächstes Kapitel). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_23.jpg)HRV-Auswertung in WKO5Meldet man bei **mySASY** einen Krankheitstag an, bittet die App um eine Messpause bis alles wieder in Ordnung ist. In der Zeit ist natürlich kein Training zu steuern – allerdings bekommt man so auch nicht die Frage beantwortet, wann es wieder losgehen kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_24.jpg)mySASY### Hitze (Juli/August 2022) Trotz Hitze-Akklimatisierung im Urlaub, waren mir auch zuhause Temperaturen oberhalb von 30°C zu viel. Das hat natürlich nicht bei der Corona-Erholung geholfen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_25.jpg)HRV4TrainingNach den zwei Wochen Pause bin ich sehr moderat wieder eingestiegen (unterstützt von Enduco). Ich hatte definitiv wieder Lust aufs Training – aber ganz klar nicht auf die Hitze… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_26.jpg)Workload in WKO5Was mir vor allem zu schaffen gemacht hat, war die fehlende Erholung in der Nacht. Gab es im Urlaub noch ein klimatisiertes Zimmer, war es zuhause im Schlafzimmer unterm Dach auch nachts noch viel zu warm. Das sieht man auch deutlich an den HRV- und Ruhepuls-Werten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_27.jpg)HRV-Auswertung in WKO5Wie man bei **mySASY** deutlich erkennen kann, war die Belastung beim Wiedereinstieg trotz Hitze aber gut dosiert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_28.jpg)mySASYIm direkten Vergleich von HRV4Training und mySASY sind die teilweise unterschiedlichen Aussagen der Systeme deutlich zu erkennen. Vor allem in den letzten zwei Wochen des Betrachtungszeitraums. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_29.jpg)HRV4Training und mySASY kombiniert## Fazit Bisher habe ich beide System eher aus dem Bauch heraus parallel betrieben. Einen echten Vergleich habe nicht gemacht, daher ist das Ergebnis dieses kleinen Feldversuchs auch für mich spannend. Mir ist vor allem klar geworden, dass **HRV4Training** und **mySASY** nicht die gleiche Art von Aussage treffen. Wobei **HRV4Training** hier stellvertretend für alle HRV-Apps steht, die auf der Messung des [RMSSD](https://xn--hrv-herzratenvariabilitt-dcc.de/2017/09/rmssd-der-hrv-wert-fuer-die-erholungsfaehigkeit/) beruhen ([EliteHRV, Kubios HRV, Vitalmonitor, ..](https://harlerunner.de/fuenf-hrv-systeme-im-langzeit-vergleich-update-2020/).). So sind zwar Aussagen zum **Erholungszustand** der Körpers möglich, zu dem die **Trainingsbelastungen** aber eben **nur einen Teil** beitragen. Bei mir scheint vor allem der Faktor **Schlafmangel** und die dadurch verringerte Erholung einen direkten und **großen Einfluss** auf die Werte zu haben. **Belastungen aus den Training** wirken sich dagegen **eher langfristig** aus – wahrscheinlich auch über den schlechteren Schlaf nach einer harten Trainingseinheit am Abend und die kumulierte, verringerte Erholung. Während **HRV4Training** also gut den **allgemeinen (Erholungs-) Trend** nachzeichnet, ist **mySASY** deutlich stärker auf **Trainingsbereitschaft und Trainingsadaption** fokussiert. Alarmsignale (Krankheit) werden im Trainingsalltag zwar gut erkannt. Aber ohne Trainingsreize ist es schwierig abzuschätzen, wann ein Training wieder starten könnte. Dafür gibt **mySASY** deutlich hilfreichere Hinweise zur **Belastungssteuerung**. Was ich bei **HRV4Training** erst als Trend nach zwei Wochen beobachten kann, wird bei **mySASY** bereits im Lauf der Trainingswoche deutlich. Oft sogar schon nach ein oder zwei Trainingseinheiten, denn mit der Beurteilung der Adaption am Tag nach dem Workout scheint die App bei mir meist richtig zu liegen. ### Empfehlung Aus diesen Erfahrungen heraus würde ich **mySASY** empfehlen, wenn es vor allem um die (auch kurzfristige) **Trainings- und Belastungssteuerung von ambitionierten Sportlern** geht. Aus der Morgenmessung sind **konkrete Entscheidungen für das Training** abzulesen, die nicht unbedingt auch einem guten Körpergefühl zu entnehmen sind. Damit das System gut arbeiten kann, braucht es dann aber auch **3-4 Belastungstage pro Woche**. In Ruhephasen fand ich mySASY nicht so hilfreich. **HRV4Training** ist **universeller** angelegt und **nicht so präzise für die Trainingssteuerung** zu nutzen. Ich würde Entscheidungen für mein Training nicht auf eine einzelne Morgenmessung stützen wollen. Im **Wochentrend** ist aber sehr gut ablesbar, ob man mit der aktuellen Trainingsbelastung auf dem richtigen Weg ist. Dafür sind andere Ereignisse wie **Krankheit und Schlafmangel** deutlich besser erfasst. Auch den Wiedereintritt ins Training nach einer Krankheit würde ich eher auf den HRV4Training-Werten beurteilen wollen. **Kategorien:** Erfahrungen **Schlagwörter:** HRV, hrv4training, Laufen, mysasy, Sport --- ### [Appelhülsener Landlauf 2022](https://harlerunner.de/appelhuelsener-landlauf-2022/) **Published:** September 25, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Was 2019 als „Jahr100Lauf“ zu Ehren des 100. Geburtstags des SV Arminia Appelhülsen begann, ist nun eine stetige Einrichtung geworden – und Teil der Westmünsterland-Laufserie.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung In der Woche nach dem Münsteraner Staffelmarathon habe ich mir ziemlich viel Ruhe gegönnt. Daher hat mir Enduco auch nur ein Neuromuskuläres Sprinttraining und eine Vorbelastung in den Plan geschrieben. ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_22-scaled.jpg)Für mich war der Lauf eine Premiere, daher musste ich mich erstmal orientieren: Veranstaltungsort, Strecke, Runden, … Das war alles schnell rausgefunden und ich hatte vor Ort dann genauso schnell meine Startnummer in der Hand. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_21-scaled.jpg)Ich war rechtzeitig angereist und konnte so noch einige Zieleinläufe des 5km-Laufs sehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_02-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_01-scaled.jpg)Und es war noch Zeit zu Quatschen: mit Alex, Meike und Moritz waren zumindest ein paar bekannte Gesichter am Start. Dann noch in Ruhe einlaufen und es konnte losgehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_17-scaled.jpg)## Start ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_15-scaled.jpg)Das Starterfeld war mit knapp über 100 Läufer\*innen überschaubar – aber gerade das machte es „gemütlich“. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_14-scaled.jpg)Der Startschuss am Sportzentrum schickte uns auf zwei Runden. Kaum losgelaufen wartete schon das erste Hindernis: die langgezogene Steigung der Autobahnbrücke musste überwunden werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_12-scaled.jpg)An dem Punkt habe ich dann das erste Mal auf die Uhr gesehen: ConnectIQ-Error! Besten Dank, Garmin… Ich wollte eigentlich nach Watt laufen! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_11-scaled.jpg)Aber letztendlich bin ich meist doch eher nach Gefühl unterwegs – so auch jetzt. Es ging raus in die Felder und das Starterfeld zog sich ziemlich schnell in die Länge. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_07-scaled.jpg)Es folgte das erste Highlight: eine kleine Schleife über einen Bauernhof. Die hatte ich schon auf dem Streckenplan bemerkt und es war zu erkennen, dass sie nur auf der ersten Runde gelaufen werden muss. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_09-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_10-scaled.jpg)Mir hat dieser kleine Umweg irgendwie Spaß gemacht. 😀 So konnte ich auch Alex kurz winken, der einen Schritt schneller unterwegs war. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_05-scaled.jpg)Nach der Überquerung eines weiteren Hofes ging es über eine Allee schon wieder zum Sportzentrum, wo wir natürlich die Schleife über Start und Ziel gelaufen sind, bevor es in die zweite Runde ging. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_06-scaled.jpg)Ehrlich gesagt war ich da schon deutlich mehr platt, als es hätte sein sollen… Zum Glück habe ich immer wieder Läufer und Läuferinnen gefunden, mit denen ich ein Stück gemeinsam laufen konnte. Das hat mir nochmal Kraft gegeben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_04-scaled.jpg)Auf den letzten zwei Kilometern war aber einfach nur noch Durchhalten angesagt. Mein letztes Ziel: den Läufer noch überholen, der schon viel zu lange immer näher zu kommen schien und dann doch nicht einzuholen war. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_03-scaled.jpg)In einem halsbrecherischen Schlussspurt (Pace: 3:28 min/km) bin ich gerade noch vor dem Zielbogen an ihm vorbei. 😉 Trotzdem hat es nicht zu einer Zeit unter 47 Minuten gereicht. Das hatte ich mir zwar nicht direkt vorgenommen, aber schön wäre es trotzdem gewesen. ## Nach dem Rennen Direkt nach dem Lauf konnte ich noch kurz mit der Läuferin abklatschen, die mich vor allem auf den letzten 2-3 Kilometern mitgezogen hat. Alex, Meike und Moritz habe ich auch noch wiedergetroffen, allerdings wollten alle recht schnell wieder aufbrechen. Zuhause habe ich natürlich noch überprüft, ob ich trotz fehlender Watt-Werte auf der Uhr im richtigen Bereich gelaufen war – ganz nach Gefühl. Und siehe da: das hat ziemlich gut gepasst. Auf der Brücke am Anfang habe ich zu viele Körner verbraucht und war später immer mal wieder abschnittsweise leicht unter dem gesetzten Korridor. Aber insgesamt konnte ich mich ziemlich gut auf mein Gefühl verlassen. ## Zusammenfassung Das war schon eine kleine, aber feine Veranstaltung. Im nächsten Jahr komme ich gerne wieder! Dann aber mit Duschzeug im Rucksack, denn die warmen Duschen am Sportzentrum will ich beim nächsten Mal nicht verpassen. 😉 **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Wettkampf --- ### [Rückblick: Was lief im September 2022?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-september-2022/) **Published:** Oktober 1, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Richtig Laufen](#Richtig_Laufen) - [Stryd – Next Generation](#Stryd_8211_Next_Generation) - [The Future of Running?](#The_Future_of_Running) - [Inscyd: Physiological Meaning of Running Power](#Inscyd_Physiological_Meaning_of_Running_Power) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Der September lief gut – richtig gut! Es ging direkt los mit dem [Firmenlauf in Rheine](https://harlerunner.de/aok-firmenlauf-rheine-2022/), gefolgt von der [Staffel beim Münstermarathon](https://harlerunner.de/staffel-marathon-muenster-2022/) und dem [Appelhülsener Landlauf](https://harlerunner.de/appelhuelsener-landlauf-2022/). Besonders der Lauf in Münster hat richtig Spaß gemacht und auch eine ordentliche Zeit hervorgebracht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_september22_01.jpg)Monatsübersicht in [Tredict](https://harlerunner.de/tredict-trainingsplanung-und-analyse-fuer-den-ausdauersport/)Daneben habe ich weiter an meiner [ISG-Piriformis-Problematik](https://harlerunner.de/die-geschichte-mit-meinen-isg-piriformis-problemen/) gearbeitet. Nach fast zwei Jahren habe ich das Gefühl, unbewusst weiterhin eine Schonhaltung beim Laufen einzunehmen. Und die führt scheinbar doch immer mal wieder zu einem Aufflammen der Schmerzregion. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_september22_02-scaled.jpg)Daher habe ich einen Weg gesucht, mein Laufmuster irgendwie zu durchbrechen und mir wieder eine saubere Technik anzutrainieren. Dazu kenne ich kaum ein besseres Mittel als das Laufen mit Minimalschuhen. Und siehe da: schon beim ersten Lauf tauchte nicht das kleinste Problem in der Schmerzregion auf. Daher baue ich diese Einheiten wieder regelmäßig ins Training ein. ## Lauflieblinge Auch ohne diese Therapiemaßnahme wäre die Xero Shoes Z-Trek zu meinem Laufliebling für diesen Monat geworden. Ich hatte dieses Freiheitsgefühl schon fast wieder vergessen, das das Laufen mit Sandalen mit sich bringt. Es war einfach nur herrlich, mit den Dingern durch Pfützen zu rennen! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_september22_03-scaled.jpg)## Fundstücke ### Richtig Laufen Zu meiner Problematik mit einer sauberen Lauftechnik gibt es gerade auf dem [Polar-Blog einen Artikel](https://www.polar.com/blog/de/richtig-laufen-die-haeufigsten-fehlhaltungen-erkennen), der sich um die häufigsten Fehlhaltungen dreht – wie man sie erkennt und beheben kann. ### Stryd – Next Generation Als Stryd etwas Neues ankündigte, hatte ich ehrlich gesagt an neue Funktionen im PowerCenter gedacht. Präsentiert haben sie aber einen neuen Stryd-Laufsensor! Nach den ersten Eindruck scheint das zwar eher eine Evolution und keine Revolution zu sein, aber ich bin trotzdem sehr gespannt auf die versprochene schnellere Reaktionszeit und die verbesserten Formeln. Ich gehe mal davon aus, dass der Pod im November bei mir landet. ### The Future of Running? Da passt es ganz gut, dass sich Dr. Will O’Connor nun auch dem Thema „Laufen mit Watt“ angenommen hat. Ich folge ihm schon eine ganze Zeit, weil in seinen Kanälen oft gute wissenschaftlich fundierte Beiträge zu finden sind. Gleichzeitig findet man bei ihm aber auch [einen aktuellen Blog-Beitrag](https://www.drwilloconnor.com/post/heart-rate-training-for-runners-and-why-you-feel-slow) über das herzfrequenzbasierte Training und warum man sich bei den Grundlagenläufen so langsam fühlt. ### Inscyd: Physiological Meaning of Running Power Auch die spannende Analyse-Plattform Inscyd integriert mittlerweile die Lauf-Leistung in ihre Auswertungsmöglichkeiten. Gerade ist dazu auch [ein guter Artikel](https://inscyd.com/article/running-power-how-to-add-physiological-meaning-to-it/?utm_source=stryd) erschienen. ## Ausblick Jetzt bin ich gerade so halbwegs in Form, da ist die Saison schon fast wieder zu Ende… Ich freue mich natürlich noch auf den Coesfelder Citylauf und habe mich auch erstmals für den Steinhart 500 angemeldet – allerdings nur für eine Runde über 14 Kilometer. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Im Dunkeln laufen - mit Lauflampen von Decathlon](https://harlerunner.de/im-dunkeln-laufen-mit-lauflampen-von-decathlon/) **Published:** Oktober 2, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Meine Läufe unter der Woche fallen schon wieder in die dunkle Tageszeit. Um zu sehen und sichtbar zu sein, habe ich mir mal das aktuelle Angebot bei Decathlon angesehen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Lauflampen – welche Optionen gibt es?](#Lauflampen_8211_welche_Optionen_gibt_es) - [Rücklicht](#Ruecklicht) - [Bauchlampe](#Bauchlampe) - [Brustlampen](#Brustlampen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Lauflampen – welche Optionen gibt es? Wer im Dunkeln läuft, sollte vor allem für die anderen Verkehrsteilnehmer sichtbar sein. Das ist häufig schon durch Reflektionsstreifen in der Kleidung gegeben. Man kann durch auffällige Farben aber noch unterstützen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_23-edited.jpg)Das ist für Läufe auf halbwegs beleuchteten Strecken in der Stadt die Mindestausstattung. ## Rücklicht Ich würde das aber auf jeden Fall noch um ein Rücklicht ergänzen. Was von vorne kommt, sehe ich selbst meist gut. Aber von hinten will ich in jedem Fall gut gesehen werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_02-scaled.jpg)Ich habe dafür schon seit Ewigkeiten das [kleine rote Blinklicht von Decathlon](https://www.decathlon.de/p/lauflampe-blinklicht-laufsport-rot/_/R-p-151336?mc=8394633&c=ROT) im Einsatz. Für 5 Euro erhält man ein Licht mit Clip-Befestigung, das an der Kleidung, der Mütze oder den Gummis von anderen Lauflampen befestigt werden kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_03-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_05-scaled.jpg)Man kann zwischen Blinken und Dauerlicht umschalten. Die Knopfzelle hält ewig und kann bei Bedarf schnell und unkompliziert gewechselt werden. Mittlerweile habe ich davon bestimmt drei Stück im Haus, weil sie auch vom Rest der Familie gerne mal ausgeliehen werden. Die funktionieren auch am Tornister ziemlich gut… 😉 ## Bauchlampe ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_decathlon-lauflampen_20-edited.jpg)Wer auch unbeleuchtete Abschnitte auf seiner abendlichen Laufstrecke hat, braucht auch Licht nach vorne, um den Weg und eventuelle Hindernisse erkennen zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_07-scaled.jpg)Eine Bauchlampe (nach der Trageposition wohl eher Hüftlampe) ist für mich da die erste Wahl. Denn die Körpermitte rotiert beim Laufen kaum, so daß die Bauchlampe ohne großes Pendeln immer nach vorne zeigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_10-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_09-scaled.jpg)Das [Decathlon Bauch Runlight 120](https://www.decathlon.de/p/lauflampe-bauch-runlight-120-usb/_/R-p-313341?mc=8577817) ist da ein gutes Einstiegsmodell. Wie der Name schon verrät schafft die Lampe bis zu 120 Lumen und ist damit auf halbwegs befestigten Wegen im Dunkeln gut brauchbar. Sie lässt sich per USB aufladen und leicht auch an anderen Stellen anklipsen als an dem mitgelieferten Elastikgurt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_11-scaled.jpg)Kleiner Kritikpunkt: die Lampe lässt sich nicht in der Neigung verstellen. Je nach Körperstatur und Trageweise ergibt sich dadurch eine vielleicht nicht optimale Ausrichtung des Leuchtkegels. ## Brustlampen Dieses Problem haben die beiden Brustlampen von Decathlon nicht. Wie der Name schon sagt sitzen sie an der Brust und lassen sich zusätzlich noch in der Neigung verstellen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_decathlon-lauflampen_22-edited.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_decathlon-lauflampen_22-edited.jpg)Dazu muss man allerdings in ein Geschirr schlüpfen und die drei Gurte koordinieren. Das ist aber eigentlich nur beim ersten Anlegen eine kleine Herausforderung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_13-scaled.jpg)Das [Decathlon Run Light 250](https://www.decathlon.de/p/lauflampe-run-light-250/_/R-p-312549?mc=8573980) ist das günstigere der beiden Modelle und liefert in zwei Stufen entweder 125 oder 250 Lumen an Licht. Geschaltet wird bequem über einen Schalter am Lampenkopf. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_15-scaled.jpg)Der Akku befindet sich bei diesen Lampen am Rücken und ist zusätzlich mit einem roten Rücklicht ausgestattet – also optimal für die Sichtbarkeit im Dunkeln. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_24.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_21.jpg)Das Top-Modell [Decathlon Run Light 900](https://www.decathlon.de/p/lauflampe-brust-runlight-900-usb/_/R-p-305730?mc=8545469) liefert sogar unglaubliche 900 Lumen! Selbst in der kleineren Leuchtstufe ist die Brustlampe mit 300 Lumen immer noch heller als alle anderen vorgestellten Modelle. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_decathlon-lauflampen_18-scaled.jpg)Bei der Runlight 900 lässt sich sogar der Akku austauschen, wenn das einmal nötig sein sollte. Zudem ist der Schalter nicht am Lampenkopf, sondern separat angebracht. Durch die Befestigung an der Brust haben die beiden Modelle allerdings den Nachteil, dass der Lichtkegel beim Laufen immer leicht hin und her schwenkt. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_september22_02-scaled.jpg)Es gibt absolut keinen Grund, bei Läufen in der Dämmerung oder bei Dunkel nicht optimal sichtbar unterwegs zu sein. Wie man an den hier gezeigten Modellen sieht, kann das auch nicht am Preis scheitern: ein Rücklicht für 5 Euro oder gleich eine komplette Brustlampe für 35 Euro sind sicher eine überschaubare, aber sinnvolle Investition. Meine Lauflampe(n) gehören fest in meine Ausstattung für Herbst und Winter. Manchmal trage ich sie sogar tagsüber, wenn die Kleiderwahl keine grellen Farben zuließ oder ich mich einfach zusätzlich absichern will. Und oft habe ich eine Lampe auch zur Sicherheit in der Tasche, um sie einsatzbereit zu haben, sollte es doch schneller als gedacht dunkel werden. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Decathlon, Laufen, Sport --- ### [Coesfelder Citylauf 2022](https://harlerunner.de/coesfelder-citylauf-2022/) **Published:** Oktober 9, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Das war er nun: der letzte Lauf der WML-Laufserie und mein persönliches Saison-Highlight. Es hätte auch (fast) nicht besser laufen können.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Seit August stand ich jedes zweite Wochenende an einer Startlinie: Das dürfte eigentlich Vorbereitung genug sein. 😉 Um den Rest hat sich weiterhin Enduco gekümmert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_00.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_00.jpg)An dessen Trainingsplan habe ich mich auch fleißig gehalten – bis auf den einen Grundlagenlauf direkt vor dem Citylauf. Der passt einfach nicht in den Tag… ## Vor dem Start Der Samstag war leider ein Tag mit vielen Verpflichtungen. Aber ich habe es trotzdem geschafft, schon mittags auf dem Marktplatz zu stehen. Schließlich muss ja auch die Startnummer abgeholt werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_01-scaled.jpg)Die Kinder waren mit dabei, denn auch rund um den Lauf wird immer viel geboten. Die Hüpfburg und der Waffelstand waren natürlich am spannendsten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_03-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_05-scaled.jpg)Wir haben aber auch die Gelegenheit genutzt und bei einigen der Bambini- und Kinderläufen zugesehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_02-scaled.jpg)Dann musste ich erstmal kurz nach Hause, noch ein paar Dinge erledigen und mich für den Lauf umziehen. Wieder auf dem Marktplatz habe ich gerade noch den Zieleinlauf der schnellen 5km-Läuferinnen und Läufer gesehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_06-scaled.jpg)Bei den Damen hat (wie erwartet) Kerstin Schulze Kalthoff gewonnen. Mit 16:54 min hat sie nicht nur einen neuen Streckenrekord aufgestellt, sondern ist gleichzeitig auch Westfalenrekord gelaufen! Es war schön, schon vor dem Lauf so viele bekannte Gesichter zu sehen. Vor allem die Damen haben ziemlich tief gestapelt, was mögliche Zeiten angeht (ja, ich meine euch, Lisa und Sara!). 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_07-scaled.jpg)Nach dem Warmlaufen setzte pünktlich ein leichter Regen ein, obwohl wir ansonsten wirklich perfektes Laufwetter hatten. Auf dem Weg zum Start habe ich Alex noch getroffen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_08-scaled.jpg)Sich im Startfeld direkt hinter Lisa zu stellen, war vielleicht etwas zu ambitioniert. 😉 Auch Thomas neben mir wollte eine Zeit angehen, die außerhalb meiner Möglichkeiten lag. Aber bei der ersten Überquerung des Marktplatzes muss man vorne dabei sein. 😉 ## Start Direkt nach dem Start kam ich an meinem persönlichen Cheering-Point vorbei und konnte kurz abklatschen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_09-scaled.jpg)Die Uhr schimpfte allerdings von Beginn an, denn ich war ganz klar außerhalb meiner vorher gesetzten Watt-Grenzen unterwegs. Diesmal funktioniert die Garmin nämlich. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_11-scaled.jpg)Im Lauf des ersten Kilometers habe ich mich aber eingebremst und die schnelleren Läufer ziehen lassen. Bei den vier Mal 2,5 Kilometern ist die erste Runde auch nur dafür da, sich zu merken, wo welches bekannte Gesicht steht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_13-scaled.jpg)Thomas hatte schon angekündigt, diesmal „nur“ als Helfer dabei zu sein. Zumindest einmal habe ich den weiteren Bogen gemacht, um kurz mit ihm abzuklatschen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_10-scaled.jpg)Überhaupt gab es viele Begegnungen auf der Strecke. Da trifft man Nachbarn oder (wieder) den Jochen vom [Wienburgpark Parkrun](https://www.parkrun.com.de/wienburgpark/). Der hatte allerdings deutlich mehr Luft zum Quatschen als ich und zog schnell weiter. Scheint sich zu lohnen dieser Parkrun – da muss ich wohl doch noch mal hin. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_12-scaled.jpg)Schnelle Leute gab es mehr als genug auf der Strecke. [Ailina](https://www.instagram.com/aili_runs/) ist mit ihrem Pacer [Mike](https://www.instagram.com/runmagicmike/) nur so an mir vorbei geflogen und hat bei dem Lauf erstmals die 40 Minuten geknackt! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_17-scaled.jpg)Ich stand auch die ganze Zeit gut auf dem Gas und konnte wie geplant genau im Schwellenbereich laufen. Wobei ich meine Atmung früher umstellen musste als gedacht, was mir etwas Sorgen machte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_19-scaled.jpg)Letzte Runde!Kleines Highlight auf der letzten Runde: der [Weltmester](https://www.instagram.com/mathiasmester/) höchstpersönlich! Obwohl ich schon aus dem letzten Loch pfiff, musste da ein gebrülltes „Der Matze!!“ noch raus. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_16-scaled.jpg)Ab da habe ich mich im Grunde nur noch von Punkt zu Punkt gearbeitet. Einmal noch bei Thomas vorbei, dann die Wälle runter zu den netten Damen, die wirklich bei jeder Runde gute Stimmung gemacht haben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_21-scaled.jpg)Dann war es zum Glück nicht mehr weit: einmal noch bei Wisi vorbei und unter dem Kran durch auf die Zielgerade. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_23-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_23-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_25-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_25-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_24-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_24-scaled.jpg)Wenn ich gewusst hätte, wie knapp ich an der Minutengrenze bin, hätte ich vielleicht noch früher den Turbo gezündet. Durchs Ziel bin ich dann im „Sprint“ und einer offiziellen Zeit von 47:02 min. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_22-scaled.jpg)## Nach dem Rennen Es hat zwar nicht ganz für die Weltjahresbestzeit gereicht (in [Lette](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2022/) war ich eine halbe Minute schneller), aber immerhin für den zweitschnellsten 10er in diesem Jahr. Wenn man das [AgeGrading](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/) berücksichtigt, war das mein neuntbester Lauf überhaupt und der sechstbeste 10er. Damit kann man zufrieden sein. ## Zusammenfassung Das war mal wieder ein Fest! Der lokale Citylauf ist natürlich immer ein Highlight, aber diesmal war die Veranstaltung für mich besonders rund. Das Wetter hat insgesamt gut gepasst, ich habe viele Freunde und Bekannte getroffen und konnte außerdem meinen Lauf wie geplant durchziehen. Schade, dass damit die Saison schon wieder rum ist… **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Laufen, Sport, Wettkampf --- ### [London und die SOAR Studio Opening Party](https://harlerunner.de/london-und-die-soar-studio-opening-party/) **Published:** Oktober 23, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Das war schon eine ziemlich verrückte Aktion, einfach mal für eine Party nach London zu fliegen. Aber es hat sich absolut gelohnt!** Inhalt / Content - [Reisepläne](#Reiseplaene) - [London, Tag 1](#London_Tag_1) - [SOAR Studio Opening Party](#SOAR_Studio_Opening_Party) - [London, Tag 2](#London_Tag_2) - [Was habe ich von der Reise mitgenommen?](#Was_habe_ich_von_der_Reise_mitgenommen) ## Reisepläne ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_00.jpg) Es war eigentlich unmöglich, kurzfristig und mitten in der Woche nach London zu fliegen, um die SOAR Studio Opening Party zu besuchen. Aber mich hat die Idee nicht mehr los gelassen. Seit ich die Marke vor sechs Jahren für mich entdeckt habe, bin ich erst zum Fan geworden und fühle mich durch die Zusammenarbeit mittlerweile schon fast als Teil der Familie. Die verrückte Reise mit Richard zusammen machen zu können, hat die Entscheidung dann besiegelt: es geht nach London! ## London, Tag 1 Bei der Reisebuchung scheine ich Glück gehabt zu haben: ich konnte am Donnerstag sehr früh hinfliegen und am Freitag recht spät zurück. Somit hatte ich fast zwei volle Tage in London. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_03-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_05-scaled.jpg)Da ich zum ersten Mal in der Themse-Stadt war, habe ich mir vorher viele wertvolle Tipps geholt, um die Zeit auch gut zu nutzen. Vom London City Airport ging es Dank des unkomplizierten U-Bahn-Netzes erstmal mitten in die City, um mich mit Richard auf einen Kaffee und etwas Frühstück zu treffen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_06-scaled.jpg)Anschließend waren ein paar Touristen-Highlights geplant. Das Wetter war allerdings typisch britisch, so daß ich meine Pläne recht schnell Richtung Museen geändert habe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_07-scaled.jpg)St. Paul’s Cathedral[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_08-scaled.jpg)Blick über die Themse Richtung Tower Bridge[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_09-scaled.jpg)Gerhard Richter in der Tate ModernFreier Eintritt in Museen wie die Tate Modern Gallery oder das British Museum sind schon großartig. Wo kann man sonst den Rosetta-Stein und das Yves Klein Blau ein einem Tag sehen! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_10-scaled.jpg)British Museum[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_11-scaled.jpg)Nach einem Halbmarathon auf den Beinen ging es dann erstmal ins Hotel, um vor dem Highlight des Tages durchzuschnaufen. Natürlich nicht ohne auf dem Weg weitere Entdeckungen zu machen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_12-scaled.jpg)Spitalfields Market[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_15-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_13-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_14-scaled.jpg)Brick Lane## SOAR Studio Opening Party Von meinem Hotel zum neuen SOAR Studio war es nicht weit zu laufen. So war noch ein wenig Zeit, etwas typisch Englisches zu machen: mit Richard ein Feierabend-Bier in einem Pub zu trinken. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_17-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_01-scaled.jpg)An der Clifton Street angekommen erwartete uns ein richtig schickes Studio mit ersten Gästen. Die beiden Etagen sollten sich im Lauf des Abends noch mit vielen spannenden Läufern, Künstlern, Bankern, Podcastern und natürlich dem SOAR-Team füllen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_18-scaled.jpg)SOAR Studio, Clifton StreetEs war für mich ein besonderer Moment, all die Menschen persönlich zu treffen, mit denen ich teilweise seit Jahren regelmäßig in Kontakt stehe. Rob ist eins der SOAR-Urgesteine und ein genauso feiner Kerl wie Tim Soar selbst. Es hat so viel Spaß gemacht, mit ihnen über das Laufen zu reden, aber auch über die aktuelle und die nächste Kollektion. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_19-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_20-scaled.jpg)Aktuelle Kollektion[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_22-scaled.jpg)Ausblick auf das nächste JahrAber eigentlich ging es in allen Gesprächen immer nur ums Laufen. Kein Wunder, denn unter den Gästen waren zum Beispiel [Michael von den Run Testers](https://theruntesters.com/meet-the-run-testers/) oder [Danny von The Big Run Podcast](https://podcasts.apple.com/gb/podcast/the-big-run/id1539671224). Aber auch der Team SOAR Coach [Matt Yates](https://www.soarrunning.com/blogs/news/runners-of-soar-matt-yates) oder der Fotograf [Alex McArthur](https://www.instagram.com/lexcarthur/). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_02-scaled.jpg)Auf ein Bier mit Eugen, Danny und RichardEs wurde noch ein langer, aber sehr unterhaltsamer Abend in guter Gesellschaft mit kalten Getränken, heißer Pizza und anregenden Gesprächen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_21-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_23-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_23-scaled.jpg)DJ Tim Soar in the house## London, Tag 2 Die Nacht war natürlich zu kurz, aber insgesamt ok. Nach einem Gang über die Tower Bridge bin ich zum Frühstück im Watch House eingekehrt – nach einem Tipp von Eugen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_24-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_25-scaled.jpg)Dann standen noch der Big Ben, Westminster Abbey, der Piccadilly Circus, Trafalgar Square und eigentlich auch noch die National Gallery auf dem Plan. Doch dort war mir die Schlange einfach zu lang. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_26-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_26-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_27-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_27-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_28-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_28-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_29-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_29-scaled.jpg)Stattdessen bin ich rüber zum Southbank Center gelaufen und habe mir das Treiben dort ein wenig angesehen. Doch die vielen Kilometer der beiden Tage machten sich langsam in den Beinen bemerkbar, so daß ich schon früh in Richtung Flughafen aufgebrochen bin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_30-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_30-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_31-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_31-scaled.jpg)## Was habe ich von der Reise mitgenommen? Ich nehme sehr viele neue und lebhafte Eindrücke mit nach Hause. London ist eine tolle Stadt, die ich sicher bald wieder besuchen will. Auch wenn es ein ziemlicher Kraftakt war, die zwei Tage überhaupt möglich zu machen. Das Highlight war aber ganz klar die SOAR Party für mich: unkompliziert, bunt gemischt und mit einem zentralen, gemeinsamen Thema: dem Laufen. Klar war es auch spannend, von Tim persönlich einige Stücke aus der kommenden Kollektion erklärt zu bekommen. Noch spannender fand ich aber den Austausch über Training, Wettkämpfe, Schuhe, Verletzungen… Worüber sich Läufer halt so unterhalten. 😉 --- **Für die Transparenz**: *SOAR hat zwar zur Party eingeladen, aber ich war auf eigene Kosten und aus eigenem Interesse in London.* **Kategorien:** Laufbekleidung, Laufevents **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [True Motion U-Tech Aion next gen](https://harlerunner.de/true-motion-u-tech-aion-next-gen/) **Published:** Oktober 27, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nach gut zwei Jahren hat True Motion jetzt auch dem Komfort-Modell Aion ein Update spendiert.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # True Motion U-Tech Aion next gen **Link** [True Motion U-Tech Aion next gen](https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-aion-truenavy-orangeade-dressblues) **Preis** 190 Euro **Aktiv getestet** 12 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-2-im-test-viel-tempo-gefuehl-aber-kein-echter-racer/ "TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer") [Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_02-scaled.jpg)Wie schon bei den anderen Modellen, ist die neue Generation des Aion keine Revolution. Schon auf den ersten Blick erkennt man die Verwandtschaft zum Vorgänger. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_04-scaled.jpg)Doch man darf sich vom ersten Blick auch nicht täuschen lassen. Das Obermaterial ist zum Beispiel neu und jetzt dreilagig. Und auch beim U-Tech-Foam hat der Aion next gen einen zusätzlichen Schluck aus der Tasse genommen: der Hersteller verspricht gleich 42% mehr davon. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_05-scaled.jpg)Gleichzeitig wurde wohl Wert auf nachhaltigere Materialien gelegt: bei der Außensohle, der Fersen- und Zehenkappe und bei der Brandsohle. Grundsätzlich ist man aber natürlich dem U-Tech-Prinzip treu geblieben und kombiniert beim Aion NG gleich zwei u-förmige Dämpfungselemente zu einem besonders soften Laufgefühl. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_06-scaled.jpg)Dieser Komfort macht sich weiterhin auch beim Einstieg und der Zunge bemerkbar. Im Gesamtpaket macht das den Schuh zu einem bequemen Begleiter auf allen Distanzen. Dabei ist er gleichzeitig sogar etwas leichter geworden als sein Vorgänger: bei mir sind es immerhin 28 Gramm Ersparnis für beide Schuhe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_07-scaled.jpg)## Erfahrungen beim Laufen Auch beim Laufen hatte der True Motion U-Tech Aion next gen keine Überraschungen auf Lager – und das ist auch gut so! 😉 Schon mit dem Vorgänger kam ich sehr gut zurecht – die neue Generation gefällt mir fast noch besser. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_01-scaled.jpg)Das hat vor allem mit dem besonderen True Motion Laufgefühl zu tun, das im Aion NG besonders ausgeprägt ist. Ohne butterweich zu sein, fühlt sich der Schuh einfach sehr bequem an. Für mich ist es einer von den Schuhen, die ich gerne am Tag nach einer anstrengenden Trainingseinheit trage. Oder für die gemütliche Hausrunde. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 20% 10k-Wettkampf 20% Halbmarathon 40% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_truemotion-aion-ng_03-100x100.jpg) True Motion U-Tech Aion next gen Komfortabler Trainer True Motion schafft mit seiner U-Tech-Technologie ein besonderes Laufgefühl, mit dem ich sehr gut zurecht komme. Der Aion next gen ist da keine Ausnahme. Bei mir steht er als komfortabler Schuh für Grundlagenläufe immer in Reichweite. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Sport, truemotion --- ### [Rückblick: Was lief im Oktober 2022?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-oktober-2022/) **Published:** November 1, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Recovery tools that the Pros use! – By Hunter Allen](#Recovery_tools_that_the_Pros_use_By_Hunter_Allen) - [Wearables for Heart Rate Variability (HRV) Measurement: Analysis of Data Quality and Issues with Data Interpretation](#Wearables_for_Heart_Rate_Variability_HRV_Measurement_Analysis_of_Data_Quality_and_Issues_with_Data_Interpretation) - [Coros Pod 2 / Apex 2 / Apex 2 Pro](#Coros_Pod_2_Apex_2_Apex_2_Pro) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_oktober22_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_oktober22_01.jpg)Um es positiv zu formulieren: da war schon viel Schönes dabei im Oktober. 😉 Enduco hat mich ziemlich gut auf den [Coesfelder Citylauf](https://harlerunner.de/coesfelder-citylauf-2022/) vorbereitet. Wenn ich das [Age-Grading](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/) mit einbeziehe, war das ein Top-10-Lauf in meiner persönlichen Bestenliste. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_coesfelder-citylauf-2022_14-scaled.jpg)Es hätten dann vier Wochen Training bis zum [Steinhart 500](https://my.raceresult.com/217100/) folgen sollen, allerdings hat mir da eine spontane Reise zur [Opening Party von SOAR nach London](https://harlerunner.de/london-und-die-soar-studio-opening-party/) und eine sehr hartnäckige Erkältung danach einen Strich durch die Rechnung gemacht. 😕 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_18-scaled.jpg)SOAR Studio Opening PartyIn der letzten Woche habe ich gar nicht trainieren können und derzeit sieht es so aus, als würde auch diese Woche ausfallen. Damit ist sehr fraglich, ob ich mich in Steinfurt überhaupt an die Startlinie stellen kann (und will). ## Lauflieblinge [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_appelhuelsener-landlauf-2022_11-scaled.jpg)Auch wenn sie mich beim Lauf in Appelhülsen etwas im Stick gelassen hat, aber die Garmin Forerunner 955 Solar ist schon eine klasse Uhr. Daher war sie im Oktober auch nicht von meinem Handgelenk wegzudenken. ## Fundstücke ### Recovery tools that the Pros use! – By Hunter Allen Der [Beitrag von Hunter Allen zu den Recovery Tools](https://shoppeaks.com/recovery-tools/) ist sicherlich auch als verkaufsfördernde Maßnahme zu sehen. Aber ich fand es interessant zu sehen, dass neben Massagepistolen mittlerweile auch Recovery Boots ganz oben auf der Liste stehen. ### Wearables for Heart Rate Variability (HRV) Measurement: Analysis of Data Quality and Issues with Data Interpretation Marco Altini wird nicht müde, über das Thema Herzfrequenzvariabilität zu schreiben. In einem [aktuellen Beitrag](https://medium.com/@altini_marco/wearables-for-heart-rate-variability-hrv-measurement-analysis-of-data-quality-and-issues-with-a50ae8127a8b) hat er sich die Unterschiede von Oura, Whoop und Garmin vorgenommen. Der Artikel eignet sich auch sehr gut als Einstieg in das Thema. ### Coros Pod 2 / Apex 2 / Apex 2 Pro Coros hat in diesem Monat einen neuen Footpod vorgestellt, der eine interessante neue Metrik einführt: Effort Pace. Das scheint mir Running Power in einem anderen Kleid zu sein… Ray ist in seinem Review-Video ungewohnt kritisch: Für nächste Woche sind auch zwei neue Uhren angekündigt: die Coros Apex 2 und die Coros Apex 2 Pro. Es war nur eine Frage der Zeit, bis es hier ein Modellupdate geben musste. Wenn der Preis stimmt, könnten die Modelle eine spannende Option sein. ## Ausblick Wenn ich wirklich noch eine weitere Woche nicht laufen kann, werde ich meine Zeit wohl in neue Blogartikel investieren. Ich schiebe so einige Reviews vor mir her. Für andere muss das Wetter erstmal noch deutlich schlechter werden. 😉 Ausserdem bin ich sehr darauf gespannt wie Enduco mit der Off-Season umgeht. Meine Planung geht nur bis zum Steinhart 500 und konkrete Pläne für das neue Jahr gibt es noch nicht. Mal sehen, was mir der Coach für den Winter so in den Plan schreibt. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Skechers GO RUN Razor Excess 2](https://harlerunner.de/skechers-go-run-razor-excess-2/) **Published:** November 3, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Hyper Burst mit Carbon-Einlage. Könnte eine Traum-Kombination sein, oder?** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Skechers GO RUN Razor Excess 2 **Link** Skechers GO RUN Razor Excess 2 **Preis** 170 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Durch Münsters Gute Stube beim ZfS City Run 2025](https://harlerunner.de/durch-muensters-gute-stube-beim-zfs-city-run-2025/ "Durch Münsters Gute Stube beim ZfS City Run 2025") [CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check](https://harlerunner.de/cep-pro-run-omnispeed-der-erste-laufschuh-von-cep-im-check/ "CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_06-scaled.jpg)Seit mittlerweile zwei Jahren bin ich Fan von Skechers und kann gar nicht verstehen, warum ich so wenige Läufer mit diesen Schuhen sehe. Scheint wohl immer noch ein Geheimtipp zu sein. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_04-scaled.jpg)Skechers Alleinstellungsmerkmal ist für mich der Hyperburst-Dämpfungsschaum. Er ermöglicht sehr leichte Schuhe mit einem guten Bounce, ohne sich dabei zu weich anzufühlen. Im Razor Excess 2 versteckt sich in der Mittelsohle ausserdem noch eine Karboneinlage im Vorfußbereich – für den besonderen Kick beim Abdruck. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_03-scaled.jpg)Die Laufsohle ist wie immer von Goodyear und bedeckt die komplette Aufsatzfläche. Ein Indiz dafür, dass der Schuh eher als schneller Trainer und nicht nur als Wettkampfschuh gedacht ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_02-scaled.jpg)Auf Komfort muss man auch nicht verzichten: ein Mono-Mesh legt sich angenehm um den Fuß. Zunge und Einstieg sind nicht übertrieben, sondern ausreichend gepolstert. So wie man es von den Razor-Modellen kennt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_01-scaled.jpg)Der Skechers Razor Excess 2 ordnet sich mit seinen 524 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe im Federgewicht ein. Das ist die Kinvara-Kategorie und sicherlich Wettkampf-Territorium. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_07-scaled.jpg)Entsprechend viel Spaß hat mir der Schuh auch gemacht. Sein geringes Gewicht und der sehr dynamische Abrollvorgang verführen zum schnellen Laufen – auch wenn er selbst im Bummeltempo sehr bequem ist. Hatte ich bei anderen Modellen das etwas zu weite Obermaterial zu bemängeln, ist mir beim Excess 2 nichts dergleichen aufgefallen. Der Schuh saß vom ersten Schritt an sehr gut und hat sich in keinster Weise negativ bemerkbar gemacht. Rückblickend habe ich mich sogar gewundert, wie oft ich den Skechers getragen habe. Das ist immer ein sehr gutes Zeichen. So wie der Einsatz im Wettkampf: meine ganz ordentliche Zeit beim 10er in Appelhülsen habe ich sicher auch dem Razor Excess 2 zu verdanken. Gleichzeitig ist ihm im Vergleich aber auch anzumerken, dass die Karboneinlage eben nicht unter dem kompletten Schuh verläuft. Das hätte ihm im Wettkampf sicher noch mehr Bumms verliehen. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_skechers-gorun-razor-excess2_05-100x100.jpg) Skechers GO RUN Razor Excess 2 Universalrakete Der Skechers GO RUN Razor Excess 2 ist im Vergleich mit seinen Schwestermodellen ein wenig teurer, bietet dafür aber auch eine Karboneinlage. Das bringt ihn zwar nicht in die Kategorie der Superschuhe, aber ziemlich dicht dran. Bei der Alltagstauglichkeit und dem breiten Einsatzspektrum hat er dann klar die Nase vorn. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, skechers, Sport --- ### [Xero Shoes Z-Trek Sandale](https://harlerunner.de/xero-shoes-z-trek-sandale/) **Published:** November 13, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Was als Experiment gedacht war, ist jetzt Teil meines wöchentlichen Trainings geworden!** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Vorgeschichte](#Vorgeschichte) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Vorgeschichte Wer die [Geschichte mit meinen ISG-Piriformis-Problemen](/die-geschichte-mit-meinen-isg-piriformis-problemen/) verfolgt hat, weiß wie lange ich damit rumgehampelt habe. So ganz 100%ig ist das immer noch nicht weg, denn scheinbar habe ich mir über die Zeit eine Schonhaltung angewöhnt. Doch wie macht man einen Reset der Laufbewegung und baut sie sauber wieder auf? Was bei mir auf jeden Fall nicht funktioniert, ist mit dem Kopf etwas verändern zu wollen. Am besten wäre es doch, wenn der Körper unmittelbar spürt, was richtig ist. Und wie ich früher schon gemerkt habe: keine Laufschule funktioniert besser als das „Barfußlaufen“ oder eben das Laufen in Minimalschuhen. Nicht dass ich davon nicht genug hätte, aber mich hat es sehr gereizt, mal wieder in Sandalen zu laufen. --- # Xero Shoes Z-Trek **Link** [Xero Shoes Z-Trek](https://www.xeroshoes.eu/de/shop/sandals/ztrek-men/) **Preis** 70 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI](https://harlerunner.de/athletica-ai-smarte-trainingsplaene-mit-ki/ "Athletica.ai – smarte Trainingspläne mit KI") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [Hoka Cielo X1 2.0](https://harlerunner.de/hoka-cielo-x1-2-0-test/ "Hoka Cielo X1 2.0") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_06-scaled.jpg)Laufsandalen haben ihre ganz eigene Ecke in der Läuferwelt. Den meisten Läufern kommt es sicher etwas verrückt vor, darin zu laufen. Aber so verrückt ist das garnicht. Bevor man sich für den Kauf einer Xero Shoes Sandale entscheidet, stellt sich die Größenfrage. Es soll verhindert werden, dass die Zehen vorne über die Sohle hinausstehen, denn das könnte schmerzhaft enden. Daher bietet der Shop für jede Größe eine Schablone zum Ausdrucken, auf die man seinen nackten Fuß stellt. Ich habe mich dann im Zweifel für die größere Größe entschieden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_04-scaled.jpg)Die Xero Z-Trek ist nicht meine erste Laufsandale, aber die erste ohne Zehensteg! Der verläuft normalerweise zwischen dem großen und dem „Zeige-Zeh“ und soll dabei helfen, den Fuß auf der Sohle zu fixieren. Xero verzichtet darauf und kommt stattdessen mit einem Riemen aus, der über den Zehengrundgelenken verläuft. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_03-scaled.jpg)Die zweite Problemstelle ist normalerweise die Schnürung. Ich kann mich gut daran erinnern, wie lange es bei meiner ersten Laufsandale gedauert hat, bis da alles stimmte… Bei der Xero Z-Trek stellt man einmal den vorderen Riemen ein und fixiert danach die Ferse mittels Klettverschluss. Das war’s. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_02-scaled.jpg)A propos Ferse: die hat eine leichte Aufkantung. Wohl auch, um den Sitz zu verbessern. Ich kann nicht sagen, ob das für mich nötig gewesen wäre, aber das Element hat mich auch nicht gestört. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_05-scaled.jpg)Die Sohle ist 6 mm „dick“ und hat keinerlei Dämpfung. Das Profil verspricht guten Halt auch auf lockerem Boden, aber zu viel sollte man davon sicher auch nicht erwarten. ## Erfahrungen beim Laufen Normalerweise tastet man sich an solches Schuhwerk langsam heran: Erst die Sprengung nach und nach auf 0 mm reduzieren, dann immer weniger Dämpfung wählen. Und selbst dann startet man mit ganz kurzen Läufen – sonst Aua. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_10-scaled.jpg)Ich konnte das abkürzen, da ich im Alltag sehr viel barfuß oder in Minimalschuhen unterwegs bin. Trotzdem habe ich nach gut drei Kilometern meine Waden anschließend gespürt. Gleichzeitig bin ich aber mit einem sehr breiten Grinsen nach Hause gekommen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_08-scaled.jpg)Das Laufgefühl mit so minimalen Schuhen ist einfach unbeschreiblich. Für mich ist das verbunden mit Freiheit und Ursprünglichkeit – also, wenn man sich da vorsichtig rangetastet hat und die Füße es mitmachen. Die Xero Z-Trek haben das Ganze nochmal vereinfacht, weil sie wirklich sehr gut sitzen und problemlos einzustellen waren. Den Zehensteg habe ich nicht vermisst, sondern eher genossen, dass er nicht da ist. Genauso wie ich es genossen habe, auch bei kaltem Wetter einfach mal durch eine Pfütze zu laufen, oder durch Laub. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_09-scaled.jpg)Zusätzlich war es schon beim ersten Lauf so, dass ich keinerlei, also wirklich Null Komma Null, Probleme mit dem Piriformis oder dem ISG hatte. Es war spannend zu beobachten, wie sich der Körper auf den ersten paar Hundertmetern neu ausgerichtet hat. Von „zu viel Ferse“ ging es zu „übertriebenem Vorfuß“ zu „ausgeglichenem Mittelfußlauf“. Außerdem merke ich auch bei den Läufen an den Folgetagen, dass der Körper sich daran erinnert und auch in gepolsterten Schuhen anders läuft – und damit meinen Restproblemen entgegenarbeitet. Daher werde ich die Xero Z-Trek auch im Winter ca. einmal pro Woche als spezielles Training nutzen und damit meine Lauftechnik schulen. Ich bin übrigens auf die Sandale aufmerksam geworden, weil Andrew Folts so begeistert auf Youtube davon berichtet hat: ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/11/running_blog_xero-ztrek_01-100x100.jpg) Xero Shoes Z-Trek Sandale Gute Entscheidung Die Xero Z-Trek sitzen gut am Fuß, lassen sich leicht einstellen und machen beim Laufen einfach Spaß. Auch wenn man kein Hardcore-Sandalenläufer werden will, kann man die Z-Trek gut als Trainingstool nutzen. Und natürlich auch als luftiges Schuhwerk im Sommer. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Xero Shoes EU](https://www.xeroshoes.eu/de/shop/sandals/ztrek-men/) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Sport, xeroshoes --- ### [Rückblick: Was lief im November 2022?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-november-2022/) **Published:** Dezember 3, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Wearables for Heart Rate Variability (HRV) Measurement: Analysis of Data Quality and Issues with Data Interpretation](#Wearables_for_Heart_Rate_Variability_HRV_Measurement_Analysis_of_Data_Quality_and_Issues_with_Data_Interpretation) - [What Is Behind Changes in Resting Heart Rate and Heart Rate Variability?](#What_Is_Behind_Changes_in_Resting_Heart_Rate_and_Heart_Rate_Variability) - [Linkliste: sportliche Adventskalender 2022](#Linkliste_sportliche_Adventskalender_2022) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Mein Trainingsumfang im November ist kaum erwähnenswert… 🙄 Eine lange Erkältungspause zu Beginn hat mir die Teilnahme am Steinhart 500 verhagelt. Und nach gut einer Woche „Training“ bin ich direkt in die nächste Erkältung gerutscht – diesmal wohl eher stressbedingt. ## Lauflieblinge Die wenigen Läufe, die ich machen konnte, waren im Dunkeln. Neben einer neuen Stirnlampe (Testbericht folgt), hatte ich fast noch lieber die [Bauchlampe von UltrAspire](https://harlerunner.de/ultraspire-lumen-600-3-0-waist-light/) dabei. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/12/running_blog_ultraspire-lumen-600_14.jpg)Nachdem sich die Probleme mit dem Abrieb des roten Elastikbandes längst gelegt haben, finde ich so eine Lampe einfach wesentlich unkomplizierter in der Benutzung. Und mehr als genug Licht gibt sie auch noch. ## Fundstücke ### Wearables for Heart Rate Variability (HRV) Measurement: Analysis of Data Quality and Issues with Data Interpretation Marco Altini hat einen sehr umfangreichen Artikel über die [Messung der Herzfrequenzvariabilität](https://medium.com/@altini_marco/wearables-for-heart-rate-variability-hrv-measurement-analysis-of-data-quality-and-issues-with-a50ae8127a8b) veröffentlicht. Es geht um die Vor- und Nachteile von Messmethoden. Der Artikel ist auch ganz gut als Einstieg in das Thema lesbar. ### What Is Behind Changes in Resting Heart Rate and Heart Rate Variability? Auch das zweite Fundstück stammt von Herrn Altini. Hier erläutert er nochmal die Ergebnisse eine aktuellen, sehr breit angelegten [Studie über die Ruheherzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität](https://medium.com/@altini_marco/what-is-behind-changes-in-resting-heart-rate-and-heart-rate-variability-ec3c02353373). ### Linkliste: sportliche Adventskalender 2022 Auf den guten Christian ist Verlass! Auf brennr.de findet ihr wieder eine [Liste mit sportlichen Adventskalendern](https://www.brennr.de/2022/11/30/linkliste-sportliche-adventskalender-2022/)! ## Ausblick Ehrlich gesagt habe ich mir für den Dezember nicht viel vorgenommen. Ich werde nach Lust und Laune laufe und wahrscheinlich eher nochmal das Training neben dem Training in Visier nehmen: Kettlebells und Yoga. Denn für Anfang Januar steht wieder eine sicher zweiwöchige Laufpause an… Hoffentlich kann ich danach wieder richtig durchstarten. **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Silva Trail Speed 5R](https://harlerunner.de/silva-trail-speed-5r/) **Published:** Dezember 14, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der Winter ist bei mir Stirnlampenzeit. Um jederzeit meine üblichen Strecken laufen zu können, bin ich auf eine gute Lichtquelle angewiesen. Da liegt es nahe, sich bei Silva nach einer Stirnlampe für Läufer umzusehen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Silva Trail Speed 5R **Link** [Silva Trail Speed 5R](https://de.silvasweden.com/) **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed-5-im-test-allround-rakete-mit-renn-dna/ "Saucony Endorphin Speed 5 im Test: Allround-Rakete mit Renn-DNA") [Soar Rheon Marathon Speed Shorts](https://harlerunner.de/soar-rheon-marathon-speed-shorts/ "Soar Rheon Marathon Speed Shorts") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_08-scaled.jpg)Im Lineup des schwedischen Herstellers Silva gehört die Trail Speed 5R in die Premium-Kategorie. Das „R“ im Produktnamen steht für die Ausführung für Läufer – es gibt von der Trail Speed 5 auch noch Produktvarianten, die sich vor allem durch größere Akkus unterscheiden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_07-scaled.jpg)In der gewichtsoptimierten Ausführung für Läufer ist die modulare Lampe mit einem kompakten 2,0 Ah(14,8 Wh)-Akku ausgestattet. Grundsätzlich können aber auch die größeren Stromspeicher des Herstellers benutzt werden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_06-scaled.jpg)Die Silva Trail Speed 5R verfügt über einen angenehm schmal gehaltenen Lampenkopf, der den Schalter und gleich zwei Lichtquellen enthält. Sie kombinieren ein Flutlicht für den Nahbereich und einen Scheinwerfer mit großer Reichweite und bis zu 1.200 Lumen Helligkeit. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_05-scaled.jpg)Das Stromkabel wird von dort am gut zu verstellenden Kopfband nach hinten geführt. Dort muss noch die mitgelieferte Halterung für den Akku am Hinterkopf montiert und dieser dann verbunden werden. Mit 85g ist er quasi genau so schwer wie der Rest der Stirnlampe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_03-scaled.jpg)Aufgeladen wird zeitgemäß mit USB-C direkt am Akkupack. Vier LEDs geben beim Ein- und Ausschalten Auskunft über den aktuellen Ladestand. Laut Hersteller hält er im (wahrscheinlich meistgenutzten) mittleren Modus bis zu 6 Stunden lang. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_02-scaled.jpg)Die Silva Trail Speed 5R läßt sich über den Knopf am Lampenkopf sehr einfach und auch mit Handschuhen problemlos bedienen. Man tastet sich einfach durch die drei möglichen Leuchtmodi: 80 Lumen (10h), 450 Lumen (6h) und 1200 Lumen (3h). Es gibt weder Rot-Licht noch einen Blink-Modus. Dafür aber einen Reserve-Modus: bei nur noch 10% Akkustand geht die Lampe auf Reserve und hält dann noch 30 Minuten durch. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_01-scaled.jpg)Der Lichtkegel passt sich übrigens automatisch der Nutzung an: dreht man den Kopf der Lampe in der Halterung nach unten wird der Lichtkegel breiter. Beim Hochschwenken verlagert sich die Lampe wieder auf einen schmaleren Kegel, der mehr in die Weite strahlt. ## Erfahrungen beim Laufen Ich bin auch im Winter auf meinen üblichen Laufrunden unterwegs und daher auf eine gute Stirnlampe angewiesen. Denn es geht fast immer in die unbeleuchteten Bauernschaften, durch Wälder und manchmal auch auf schmale Trampelpfade. Daher muss eine Stirnlampe bei mir gut sitzen, einfach zu bedienen sein und genug Licht liefern – so wie die Silva Trail Speed 5R. Wobei ich beim Gewicht anfangs meine Bedenken hatte: das ist durch den Akku am Hinterkopf zwar gut verteilt, mit über 170 Gramm aber eher im grenzwertigen Bereich. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_10-scaled.jpg)Doch die Praxis zeigt: da hüpft und wackelt beim Laufen nichts. Die Lampe sitzt gut und bequem auf dem Kopf. Auch die Bedienung ist wirklich gut gelöst und kommt völlig ohne Fummelei aus. Auch die drei Leuchtmodi sind gut gewählt: die niedrigste Stufe ist ausreichend für größtenteils beleuchtete Wege in der Stadt, bei denen die Stirnlampe nur kleine Schattenbereiche überbrücken muss. Mit 450 Lumen ist der mittlere Modus bereits so hell wie die höchste Stufe vieler anderer Stirnlampen, die ich sonst benutze. Mir würden meist schon ca. 200 Lumen reichen, um über bekannte Feldwege zu laufen. 450 Lumen sind also mehr als ausreichend Licht! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_11-scaled.jpg)80 Lumen[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_12-scaled.jpg)450 Lumen[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_13-scaled.jpg)1200 LumenDoch dann gibt es ja noch den maximalen Modus mit unglaublichen 1200 Lumen! Damit kann man fast Flugzeuge vom Himmel holen! 😉 Oder sich natürlich selbst auf unbekannten Trails sehr gut orientieren, wenn es sein muss. Weil die Silva selbst in dieser Einstellung satte drei Stunden durchhält, benutze ich ihn wesentlich häufiger, als ich ihn eigentlich brauchen würde. Allerdings sollte man dann darauf achten, entgegenkommende Verkehrsteilnehmer nicht zu blenden. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/12/running_blog_silva-trail-speed-5r_09-100x100.jpg) Silva Trail Speed 5R Flutlicht! Die Silva Trail Speed 5R ist eine sehr gut Stirnlampe für Läufer, die auf viel Licht und/oder lange Laufzeit angewiesen sind. Das etwas höhere Gewicht merkt man ihr zum Glück in der Praxis nicht an. Dafür glänzt sie mit ihrer Funktionalität und Leuchtkraft. Vom Preis sollte man sich nicht allzu sehr abschrecken lassen: sie ist häufig auch deutlich günstiger zu bekommen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Silva, Sport --- ### [Montane Fireball Lite Insulated Hooded Jacket](https://harlerunner.de/montane-fireball-lite-insulated-hooded-jacket/) **Published:** Januar 11, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Was ziehe ich im Winter an, wenn es zwar kalt ist, aber trotzdem eine intensive Laufeinheit ansteht? Natürlich ein Oberteil, das genau dafür gemacht ist.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Montane Fireball Lite Insulated Hooded Jacket **Link** [Montane Men’s Fireball Lite Insulated Hooded Jacket](https://de.montane.com/products/montane-mens-fireball-lite-insulated-hooded-jacket) **Preis** 230 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") [Dryrobe für Läufer: Warum sich der Mantel nicht nur bei schlechtem Wetter lohnt](https://harlerunner.de/dryrobe-fuer-laeufer-warum-sich-der-mantel-nicht-nur-bei-schlechtem-wetter-lohnt/ "Dryrobe für Läufer: Warum sich der Mantel nicht nur bei schlechtem Wetter lohnt") [Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten](https://harlerunner.de/gorewear-concurve-im-doppeltest-gore-tex-regenjacke-vs-windstopper-isolationsjacke-zwei-spannende-spezialisten/ "Gorewear Concurve im Doppeltest: GORE-TEX Regenjacke vs. Windstopper Isolationsjacke – zwei spannende Spezialisten") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_01.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_02.jpg)Der Montane Fireball Lite Hoodie ist ein warmes und aktmungsaktives Oberteil, das zwar nicht direkt fürs Laufen entwickelt wurde, aber für „intensive Aktivitäten“ im Winter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_05-scaled.jpg)Die Jacke ist nahezu durchgehend gefüttert und mit einer luftdurchlässigen und dehnbaren Aussenschicht versehen. Das trifft auch auf die Mütze zu, die sich angenehm eng an den Kopf anschmiegt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_04-scaled.jpg)An den Seiten des Oberkörpers und an den Ärmel gibt es einen Materialwechsel: das elastische Thermo-Grid-Material sorgt dafür, dass der Montane Fireball Lite Hoodie sich jeder Bewegung gut anpasst und die Temperatur bei allen Aktivitäten im angenehmen Bereich bleibt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_03-scaled.jpg)Es gibt vorne zwei große Reißverschlusstaschen und unten ein Bündchen mit Tunnelzug, um den Sitz an der Hüfte zu optimieren. A propos Sitz: der Montane Hoodie ist sportlich eng geschnitten. Es bleibt aber genug Platz, um ihn als Mid- oder Outerlayer tragen zu können. ## Erfahrungen beim Laufen Der kalte Winter hat etwas auf sich warten lassen, daher habe ich den Montane Fireball Lite Hoodie zunächst in der Freizeit getragen. Das ist eine hohe Auszeichnung bei mir! Aber so konnte ich mich schon mal davon überzeugen, wie gut das Oberteil die Wärme reguliert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_06-scaled.jpg)So war ich gut auf den Laufeinsatz vorbereitet, denn ich hätte die Wärmeleistung der Jacke sonst sicher unterschätzt. Ich fand sie über einen wirklich breiten Temperaturbereich gut laufbar, weil ich nie das Gefühl hatte, darin zu überhitzen oder zu frieren. Der gute Sitz und die genauso perfekt geschnittene Kaputze haben die Fireball zu einem bevorzugten Begleiter an kalten Winterabenden gemacht. Mein einziger Kritikpunkt sind die Taschen: der dünne Reißverschluss war nicht immer optimal zu bedienen. Zudem sind die Taschen sehr groß – was beim Spazierengehen ein Vorteil sein mag, beim Laufen aber leider für zu viel Bewegung sorgt. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_montane-fireball-lite-hoodie_06-100x100.jpg) Montane Fireball Lite Insulated Hooded Jacket Gut gemacht! Die Montane Fireball Lite Insulated Hooded Jacket ist eine gut isolierte, aber trotzdem sehr gut temperaturregulierende Jacke für den Winter. Ich habe sie im Bereich um den Gefrierpunkt (-5 bis +5 °C) sehr gerne getragen und auch intensive Einheiten damit gemacht. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Montane, Sport --- ### [Warum ich gerne Merinowolle beim Laufen trage](https://harlerunner.de/warum-ich-gerne-merinowolle-beim-laufen-trage/) **Published:** November 17, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Wir Läufer hüllen uns gerne in feinste Funktionstextilien, um mit diesen High-Tech-Fasern optimale Bedingungen für Training und Wettkampf zu schaffen. Da soll nichts scheuern oder stören und jeder Tropfen Schweiß muss sofort von der Haut weg transportiert werden, damit wir uns immer trocken und wohl fühlen. Aber es gibt auch noch andere Konzepte. [X-Bionic](/tag/x-bionic) zum Beispiel will den Schweiß mit seiner Kleidung gar nicht abtransportieren, sondern in den Fasern sammeln und aktiv zur Kühlung benutzen. Denn es hat ja einen Grund, warum der Körper schwitzt. Das berücksichtigt normale Funktionsbekleidung meist nicht. Inhalt / Content - [Vorteile der Merinowolle](#Vorteile_der_Merinowolle) - [Praxiserfahrungen](#Praxiserfahrungen) - [Produktempfehlungen](#Produktempfehlungen) - [Soar Merino & Silk Shirts](#Soar_Merino_038_Silk_Shirts) - [Saysky Merino Tech](#Saysky_Merino_Tech) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Vorteile der Merinowolle Und dann gibt es da noch die Merinowolle. Seit ein paar Jahren taucht sie vermehrt in den Kollektionen der Running-Brands auf. Denn die Naturfaser hat ein paar ganz besondere Eigenschaften, die für Läufer von Vorteil sein können. Merinowolle hat sehr feine Fasern, die sich auf der Haut sehr **weich und flauschig** anfühlen. Das macht sie sehr angenehm zu tragen. Gleichzeitig schließen die Fasern relativ viel Luft ein, was **isolierend** wirkt und gerade bei kalten Temperaturen willkommen ist. Beim Kontakt mit Schweiß zeigen sich weitere Eigenarten des Materials: die Fasern an sich sind **wasserabweisend**, das feine Gewebe daraus kann aber viel **Wasser aufnehmen**. Das führt dazu, dass sich Merinowolle eigentlich **nie nass auf der Haut** anfühlt, obwohl der aufgenommene Schweiß erstmal im Material verbleibt. Nach aussen kann er aber verdunsten und somit die gewünschte **Kühlung** erzeugen. Weil nicht die Fasern, sondern die Gewebestruktur die Flüssigkeit aufnimmt, **trocknet Merinowolle sehr schnell** wieder aus – jedenfalls schneller als Baumwolle. Die Naturfaser **eliminiert zudem den Schweißgeruch**, so daß sich die Kleidung häufiger ohne Waschen oder einfach länger tragen lässt, ohne zu riechen. ## Praxiserfahrungen Ich muss zugeben, dass ich dem Material anfangs etwas kritisch gegenüberstand. Das Wolfpack-Longsleeve von Saysky habe ich schon einige Zeit im Schrank, es aber eher sporadisch genutzt. Im Sommer habe ich mir ein T-Shirt aus Merinowolle gegönnt und es mit Begeisterung getragen. Man kommt sich ein wenig „Old-School“ vor, wenn man es die ersten Male trägt. Denn im Gegensatz zu Kunstfasern sieht man bei Merino ziemlich schnell, dass man schwitzt. Egal ob im Sommer oder Winter, es gibt bei mir immer **drei Phasen**, die ich mit Merinokleidung durchlaufe. **Beim Loslaufen** ist erstmal kein Unterschied zu anderen Textilien festzustellen. Sobald ich auf Temperatur komme, gibt es dann einen kurzen Zeitraum, in dem mir unter dem Shirt **zu warm** wird. Da greift wahrscheinlich die volle **Isolationswirkung**, noch bevor das Material Schweiß aufnimmt. Nach ein paar Minuten verschwindet das wieder und es stellt sich ein **Zustand optimaler Klimaregulation** ein: mir ist nie zu warm oder zu kalt, egal wie die Außenbedingungen gerade sind. Im **Sommer** ist zu spüren, dass das „durchnässte“ Shirt durch die Verdunstungskälte zur **Temperaturregulation** beiträgt. Das Shirt klebt dabei nicht so unangenehm auf der Haut, wie es Baumwolle tun würde. Und es fühlt sich definitiv auch **nicht nass** an. Und selbst wenn man an windigen Tagen dann z.B. an einer Ampel warten muss, gibt es keinen kalten Rücken. Im **Winter** trage ich Merino-Longsleeves gerne als **erste Schicht** – bei milden Temperaturen auch als einzige. Da ich dann nicht so viel schwitze, bleibt das Shirt relativ trocken und dadurch die **Isolation** ziemlich hoch. Ich kann mit einem Merinoshirt noch bei Temperaturen laufen, bei denen mir ein Kunstfaserprodukt nicht mehr ausreichen würde. Kommt Merino **unter einer zweiten Schicht** zum Einsatz, ist es anschließend meist **komplett durchfeuchtet**. Mir scheint in dem Fall das eingeschlossene Wasser zum **angenehmen Klima** beizutragen, denn es bleibt ja auf Körpertemperatur, während die äußere Schicht vor der kalten Luft schützt. Und wie gesagt: auch in dem Zustand fühlt sich ein Merino-Shirt nie nass auf der Haut an. ## Produktempfehlungen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Die gezeigten Produkte habe ich bei den Herstellern vergünstigt kaufen können. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Derzeit habe ich bestimmt sechs oder sieben Merino-Teile im regelmäßigen Einsatz, die aber nur von zwei verschiedenen Herstellern stammen: Saysky und Soar. Ich bin großer Fan beider Marken und hätte mich ansonsten wahrscheinlich gar nicht auf das „Experiment Merino“ eingelassen. Der Vertrauensvorschuss, dass beide schon genau wissen, warum sie das Material in ihre Kollektion aufnehmen, war da durchaus ausschlaggebend. ## Soar Merino & Silk Shirts **Herstellerlink** [T-Shirt](https://www.soarrunning.com/collections/new-arrivals-1/products/s-s-merino-silk-t-shirt-base-1?variant=43158583443700) **Herstellerlink** [Longsleeve](https://www.soarrunning.com/collections/mens-baselayers) Soar hat zwei Merino-Produkte im Angebot: ein T-Shirt und ein Langarm-Shirt. Die Besonderheit bei beiden: das Material ist eine Mischung aus Merinowolle und Seide. Das macht es besonders weich und angenehm auf der Haut. Denn die Shirts sind bei Soar ganz klar als eng anliegende, erste Schicht gedacht. Dem entsprechend ist auch der Schnitt. Zum Drunterziehen also ideal – solo würde ich die Teile nicht unbedingt tragen. ![Soar Merino & Silk Longsleeve](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/07/laufblog_laufen_laufbekleidung_merino_soar_saysky_03.jpg)Soar Merino & Silk Longsleeve Beide Shirts tragen sich so gut, dass ich das T-Shirt im letzten Winter regelmäßig auch unter der normalen Kleidung getragen habe. Statt einem Unterhemd. Durch die flachen Nähte und das dezente Grau ist das auch unter Hemden kein Problem. Weil Merinowolle kaum Geruch annimmt, wurde ausserdem die Waschmaschine etwas geschont. ;) ![Soar Merino & Silk Longsleeve](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/07/laufblog_laufen_laufbekleidung_merino_soar_saysky_02.jpg)Soar Merino & Silk Longsleeve Beim Laufen haben die Shirts seit dem meine High-Tech-Funktionsunterwäsche quasi ersetzt. Sie sind auch mein Standard-First-Layer, wenn ich Soars [All-Weather-Jacket](/soar-all-weather-jacket/) oder das [Softshell-Oberteil](/soar-running-softshell-im-kurztest/) trage. Das T-Shirt laufe ich jetzt schon die zweite Saison und es sieht noch immer aus wie neu. Bei Preisen von ca. 60 bzw. 85 Euro darf man das auch wohl erwarten. ## Saysky Merino Tech **Herstellerlink** Merino Tech Kollektion Saysky hat gleich eine kleine Merino-Kollektion am Start, die mittlerweile ziemlich breit gefächert ist. Waren es ursprünglich nur [Longsleeves](/saysky-pace-tights-star-night-tee-und-merino-wolfpack-tee-im-test/#saysky-merino-wolfpack-ls-tee), gibt es mittlerweile auch Mützen, Schlauchtücher und Handschuhe aus dem Material. ![Saysky Merino](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/07/laufblog_laufen_laufbekleidung_merino_soar_saysky_01.jpg)Saysky Merino Die Teile sind allesamt natürlich als First-Layer brauchbar, lassen sich aber sehr gut auch so tragen. Das dünne T-Shirt aus Merinowolle habe ich im Sommer gerne getragen und die Kühlung der Verdunstungskälte genossen. ![Saysky Merino T-Shirt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/07/laufblog_laufen_laufbekleidung_merino_soar_saysky_06.jpg)Saysky Merino T-Shirt Während das T-Shirt relativ weit geschnitten ist, sind die Longsleeves bei Saysky oft deutlich enger. Beim aktuellen Merino-Shirt habe ich daher eine Nummer größer gewählt (XL statt L) und bin mit dem Sitz sehr zufrieden. Es ist immer noch eng genug fürs Laufen, ohne dabei an der Haut zu kleben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/07/laufblog_laufen_laufbekleidung_merino_soar_saysky_04.jpg) Ausserdem habe ich mit großer Begeisterung mittlerweile gleich drei Wolfpack Hats im Einsatz. Die Mützen machen einfach eine perfekte Klimaregulation von der herbstlichen Übergangszeit bis in Minusgrade hinein. Und auch dann benutze ich sie manchmal als First-Layer unter einer anderen Mütze. ## Meine Meinung unbedingt ausprobieren Merinowolle ist kein Must-Have. Normale Funktionskleidung erfüllt den Zweck im Grunde genau so gut – aber doch eben etwas anders. Merinowolle punktet allerdings mit einem sehr angenehmen Tragegefühl und einer anders funktionierenden Klimaregulation. **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Soar Windbreaker 2.0 and 17cm Short](https://harlerunner.de/soar-windbreaker-2-0-und-17cm-short/) **Published:** November 27, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") When it comes to Soar, I look forward to the winter season every year. Because especially when it comes to functional tops for the rainy and cold season, in my opinion no manufacturer comes close to the English. And that proves to be true again this year. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Soar provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Review # Soar Windbreaker 2.0 **Link** [Soar Windbreaker 2.0](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeve-tops) **Price** 163 Euro **Time Frame** 5 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_10.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_11.jpg) The windbreaker was already [an absolute must-have from the collection in the first version](/en/soar-windbreaker-review/). It is available at an entry-level price (by Soar standards) and can be used quite universally. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_04.jpg) The tightly woven material provides – as the name suggests – very good protection from the wind without the need for a membrane. As usual for Soar, the cut is quite sporty, so it won’t flap in the wind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_05.jpg) On the inside, the material is slightly brushed, which is not only pleasant to wear on the skin, but also helps a little with the warmth. It is, after all, an autumn and winter top. Therefore, there are also reflective elements on all hems. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_06.jpg) At the back is a diagonally placed zipped pocket that can also ideally hold larger mobile phones. It is so perfectly positioned that the mobile phone practically does not bounce while running! The only new feature of the top (apart from the colour) is directly underneath: an adjustable drawstring. This may sound like an insignificant intervention, but in practice it is exactly the opposite. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_07.jpg) Because despite the tight cut, it was possible for wind to get under the bottom hem of the first version of the Soar Windbreaker. Especially if the top slipped up a bit in the back. This is now history with the drawstring. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_08.jpg) I also have to admit that I really like the new colours. Besides „signal yellow“, I find the colour „Mercury“ shown here very suitable for the dark days. Did I mention that the Windbreaker 2.0 is even slightly cheaper than the previous model? I can only warmly recommend this top to every runner. I now run almost exclusively in Soar gear – but the Windbreaker is one of those pieces that really hardly gets a break. :) Review # Soar 17cm Short **Link** Soar 17cm Short **Price** 91 Euro **Time Frame** 5 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_13.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_12.jpg) I was initially sceptical about the new 17cm short. It was only [Richards](https://www.instagram.com/richardvahlhaus/) (#soarboys) positive assessment that put the part on my list. Luckily, because otherwise I would have really missed out. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_01.jpg) The new shorts are basically a spin-off of the brilliant [Three Season Short](/en/soar-mid-temperature-top-3-0-three-season-shorts-4-0-and-socks/), which I run with all year round. However, they don’t have an inner tight, but „only“ an inner brief. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_02.jpg) As with all Soar designs, there is a zipped pocket in the back of the shorts, which is even covered here to protect light tops from wear and tear. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_03.jpg) Although the Soar 17cm Short lacks a second layer, I preferred it to the Three Season Short in the last few weeks – and that’s saying something! This was mainly due to the briefs, which give a bit more support than a tight… ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_09.jpg) In terms of warmth, both shorts were very equivalent for me, so this minimal comfort advantage was the deciding factor for me. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/11/running_blog_soar-17cm-windbreaker_15-100x100.jpg) Soar Windbreaker 2.0 and 17cm Short The king is dead. Long live the king! I can' t repeat it often enough: Soar simply plays in a different league when it comes to running clothes. As always, both garments reviewed fulfil their function perfectly and have even become a touch better than their predecessors or role models. I would recommend both pieces as the perfect introduction to the Soar world at the moment: both are very universal and can be worn almost all year round. Quality Function Excitement Price / Performance 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Soar, Sport --- ### [Soar Elite Marathon System](https://harlerunner.de/soar-elite-marathon-system/) **Published:** Mai 29, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") I am always impressed with the new ideas Tim Soar comes up with. The new Elite Marathon System is once again without equal. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Soar provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* **ATTENTION**: Soar now has its own **EU shop**! Only via **[eu.soarrunning.com](http://eu.soarrunning.com)** will all charges for delivery to Germany be calculated before purchase, so there are no surprises. If you are a **UK based** runner: use this link to get free shipping! \[php snippet=1\] ## Soar Elite Marathon System This is the first time that Soar has offered two products as a cohesive system. Both the top and the shorts don’t come out of nowhere, but are basically the fourth upgrade of existing products. In my opinion, with Tim Soar, the second version of a product is perfect at the latest – so you can expect a lot from the Elite Marathon System. Both products clearly belong to the [Elite range](https://www.soarrunning.com/) of the manufacturer and are designed to optimally support runners in marathon races or similar challenges. In addition to the high functionality of the material and the optimal cut, the pants also have very interesting solutions for transporting gels. „System“ here means „functional system“, but not necessarily „bundle“. There are [limited versions](https://www.soarrunning.com/collections/x-race) of the Marathon system in slightly different colours, but you can also get both components of the kit separately. Review # Soar Elite Race Vest 4.0 **Link** Soar Elite Race Vest 4.0 **Price** 65 Euro **Time frame** 4 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_14.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_15.jpg) In this revision of the Elite Race Vest, Soar continues to use the very thin and breathable mesh of the previous version. However, it is now made from 100% recycled material. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_05.jpg) Thanks to the new, slightly tighter cut, the top now transports sweat even better and thus also helps with cooling. The fabric is so light that you can hardly feel it. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_06.jpg) Also new is the modified cut at the shoulder area: the arms have even more freedom of movement due to the larger opening – but that was certainly not a problem before. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_07.jpg) All that remains to be said is that the Elite Race Vest 4.0 is available in three colours (plus the limited edition versions in the set). I like the blue/yellow version shown here best by far. In his „Designer’s Notes On Film“ Tim Soar personally describes all the special features of the Race Vest: Review # Soar Elite Marathon Shorts **Link** [Soar Elite Marathon Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Price** 125 Euro **Time frame** 8 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_09.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_08.jpg) The [Elite Race Shorts](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) already leave nothing to be desired if you want to be as minimal as possible on race day. But in longer, high-speed races, the question always arises of how to ensure optimal energy supply. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_01.jpg) While the pros can regularly run through their own supply stations, we mere mortals have to have our gels with us during the run. And Tim has come up with a special solution for this. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_04.jpg) Two open pockets in the back offer space for a total of four gels. The length of the pockets is designed in such a way that the gels ideally stick out a little so that they are easy to grab. Of course, this depends on the product used. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_11.jpg) Unfortunately, the sharp edges of the packaging have a habit of slowly but surely working their way through the fabric of running shorts. That’s why the pockets of the Elite Marathon Shorts are reinforced at the bottom. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_13.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_12.jpg) Two more gels can be stored in the loops on the front of the shorts. This makes them quickly accessible and expands the storage space to six gels. But that’s not all, because there is also a zipped pocket at the back, which also runs behind the gel pockets and offers space for a modern mobile phone, keys or more gels. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_10.jpg) As if all that wasn’t enough, the inner liner material is also infused with aloe vera, which, along with the taped seams, should help minimise potential chafing. All of this adds up not only to the ultimate competition shorts, but also to a substantial price… These are certainly not shorts to have in your wardrobe „just in case“ – although they are of course very universal. There is also an informative video by Tim Soar for the Elite Marathon Shorts: ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/05/running_blog_soar-marathon-system_11-100x100.jpg) Soar Elite Marathon System Expensive, but good With the Elite Marathon System, Soar offers fast marathon runners the optimal equipment for the next competition. The marathon shorts in particular are exceptionally functional, fit perfectly and are so light that you completely forget about them while running. Quality Function Excitement Price/Performance 4.4 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Soar, Sport --- ### [Mein Jahresrückblick 2023](https://harlerunner.de/mein-jahresrueckblick-2023/) **Published:** Dezember 30, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **In diesem Jahr habe ich die [Monatsrückblicke](https://harlerunner.de/tag/rueckblick) schleifen lassen. Aber einen Rückblick auf das Jahr möchte ich schon gerne machen.** Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Wettkämpfe](#Wettkaempfe) - [Meine ersten 42 Kilometer](#Meine_ersten_42_Kilometer) - [Erster Dan im Taekwondo](#Erster_Dan_im_Taekwondo) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Apps zur Trainingsunterstützung](#Apps_zur_Trainingsunterstuetzung) - [Laufuhren mit AMOLED-Display](#Laufuhren_mit_AMOLED-Display) - [Einfach machen](#Einfach_machen) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Ich bin zwar ganz gut aus dem Winter gekommen. Das Jahr war aber trotzdem irgendwie durchwachsen. Das liegt sicher auch daran, dass meine sportlichen Schwerpunkte zum ersten Mal nicht nur beim Laufen lagen. ### Wettkämpfe Natürlich war ich wieder bei der lokalen Laufserie für die 10-km-Läufe angemeldet. Den [Heidelauf](https://harlerunner.de/coesfelder-heidelauf-2023/) und die Läufe in [Nordkirchen](https://harlerunner.de/23-schloss-und-dorflauf-nordkirchen-2023/), [Nottuln](https://harlerunner.de/stiftslauf-nottuln-2023/) und [Lette](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2023/) habe ich auch ganz erfolgreich mitgenommen. Bis auf einen kleinen Viren-Hänger Ende März war ich auch im Training ziemlich konsequent. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_07-scaled.jpg)Über den Sommer gab es dann zuerst ein anderes sportliches Highlight (dazu gleich mehr) und anschließend die Vorbereitung auf den [Köln Halbmarathon](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2023/). Das Training lief ziemlich gut – bis ich mir dann vier Wochen vor dem Start eine Hamstring-Verletzung zugezogen habe. Die habe ich zwar mit sehr fleißigem Krafttraining relativ schnell wieder in den Griff bekommen, konnte dann aber krankheitsbedingt doch nicht starten. Ein Highlight waren die Tage in Köln trotzdem, weil ich so viele spannende Menschen treffen durfte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_45-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_05-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_18-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_19-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_20-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_21-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/10/running_blog_koeln-halbmarathon-2023_23-scaled.jpg)Leider war ich danach noch länger angeschlagen, so daß auch der Start beim Coesfelder Citylauf keinen Sinn machte. Letztendlich hatte sich da der sportliche Schwerpunt sowieso schon wieder verschoben, so daß es den Rest des Jahres eigentlich nur noch um den Formerhalt bzw. die Vorbereitung auf das nächste Jahr ging. ### Meine ersten 42 Kilometer Ende Juni standen für mich zum ersten mal die 42 Kilometer auf dem Plan. Die Anmeldung gab es als Geburtstagsgeschenk, wozu auch die Begleitung gehörte. Die Vorbereitung war relativ knapp und bestand eigentlich nur aus einem 26 und einem 18 Kilometer langen Training, um vor allem das Material zu testen. Denn mit Wander-Equipment kenne ich mich nicht so aus. 😉 ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_jahresrueckblick-2023_08-scaled.jpg)Der Baumberge Marsch war (von den letzten 6 Kilometern mal abgesehen) eine wirklich schöne Erfahrung. Es lief insgesamt sogar deutlich besser, als ich es vorher gedacht hatte. Und bei schönem Wetter und toller Begleitung hat es mir besonders Spaß gemacht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_jahresrueckblick-2023_07-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_jahresrueckblick-2023_06-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_jahresrueckblick-2023_05-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_jahresrueckblick-2023_04-scaled.jpg)Also… jedenfalls bis Kilometer 35 ungefähr. Das könnte ich mir auch gut nochmal vorstellen, wenn sich das im nächsten Jahr ergibt. ### Erster Dan im Taekwondo Das ist mehr als nur ein sportliches Highlight für mich. Es ist auch mehr als nur mein Jahres-Highlight. Für mich gehört das sicher in die Top10 meiner Lebens-Highlights. Daher hole ich mal ein wenig aus… Mit dem koreanischen Kampfsport Taekwondo bin ich 1991 angefangen, nachdem ich bereits einige Jahre Judo und Ju-Jutsu betrieben hatte. Schnell war ich Feuer und Flamme, bin 2-3 Mal in Woche zum Training gefahren, habe meine Gürtelprüfungen abgelegt und bin auf Turniere gefahren. Dann ging es zum Studium nach Braunschweig und später nach Bochum. Trotzdem war ich quasi jeden Freitag beim Training. Denn mittlerweile steckte ich in der Vorbereitung auf den schwarzen Gürtel und den wollte ich unbedingt noch erreichen. Leider ohne Erfolg, denn irgendwann musste ich einsehen, dass ich so nicht weiter komme. Zudem hat die Sportschule den Verband gewechselt und ich hätte zwar nicht direkt bei Null wieder einsteigen, aber doch deutlich mehr Zeit investieren müssen. Also wurde der Traum „schwarzer Gürtel“ nach mittlerweile 10 Jahren Training sehr schweren Herzens aufgegeben. Im Sommer 2021 hat dann Kind 2 Taekwondo für sich entdeckt – und ich saß natürlich bei jeder Trainingsstunde mit in der Halle. Die alten Wegbegleiter von damals brauchten nicht lange, um auch mich zu einem Schnuppertraining zu überreden. Am selben Tag habe ich meinen Mitgliedsantrag unterschrieben. 😉 > [Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an](https://www.instagram.com/p/CXMlj2doiaM/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)[Ein Beitrag geteilt von Thomas (@thomas.pier)](https://www.instagram.com/p/CXMlj2doiaM/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) Als dann im letzten Winter die Ansage kam, dass ich 2023 für die Dan-Prüfung vorgesehen bin, hat mich das natürlich sehr gefreut – aber ich hatte auch großen Respekt vor dieser Aufgabe. Letztendlich habe ich mich für die Prüfung Anfang Dezember über ein halbes Jahr lang sehr intensiv vorbereitet. In den letzten Monaten mit täglichem Training zuhause und dem Büffeln von Theorie und Fachbegriffen. Daher ist das Lauftraining in der Zeit vor der Dan-Prüfung etwas zu kurz gekommen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_jahresrueckblick-2023_00-scaled.jpg)Am Prüfungstag war ich erstaunlich ruhig. Natürlich war da eine positive Aufregung und Anspannung. Aber ich war einfach dankbar dafür, mich gut vorbereitet den Aufgaben stellen zu dürfen, nachdem ich diesen Traum so lange für unerreichbar gehalten habe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_jahresrueckblick-2023_02.jpg)Zum Prüfungsprogramm gehören eine schriftliche Prüfung (Theorie), Formenlauf (Tul), Grundschule der Hand- und Fußtechniken, Ein-Schritt-Kampf (Ilbo-Taeryon), Selbstverteidigung (Hosinsul), Freikampf ohne Kontakt und Bruchtests. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_jahresrueckblick-2023_03.jpg)Ich bin eigentlich ganz solide durch die Aufgaben gekommen und habe auch die Bruchtests im ersten Versuch geschafft. Damit durfte ich am Ende des Prüfungstages meine Urkunde entgegen nehmen. Als wenn dieser Moment für mich nicht großartig genug gewesen wäre, bekam ich dann in einer kleinen Zeremonie den schwarzen Gürtel von meinem Trainer umgebunden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_jahresrueckblick-2023_01.jpg)Ich kann kaum sagen wie stolz und dankbar ich bin, dieses Ziel erreicht zu haben. Gleichzeitig kann ich es immer noch nicht ganz glauben und fühle mich im neuen Dobok verkleidet. Aber da werde ich schon reinwachsen. ## Lauflieblinge Es ist schwer, auf ein ganzes Jahr zurückzublicken und nur einige Dinge herauszuheben. Aber ein paar Sachen sind doch bei mir hängen geblieben. ### Apps zur Trainingsunterstützung Mir hilft es beim Training sehr, einen Plan zu haben. Bis auf wenige Ausnahmen steht in meinem Trainingskalender immer eine konkrete Einheit für den Tag. Das mache ich im Zweifelsfall über TrainingPeaks, wo ich auch alle meine Daten sammle. Nach meinem ausführlichen Test im letzten Jahr, bin ich auch 2023 im Training erstmal mit Enduco gestartet, um mich dann mit TWAIV auf den Köln Halbmarathon vorzubereiten. Solche individuellen und automatisierten Trainingspläne per App sind für mich ein großer Schritt nach vorne und eine sehr gute Alternative zu gekauften, nicht-individuellen und nicht-adaptiven Trainingsplänen. Dazu gehören aber auch andere Apps wie Down Dog. Ich muss zwar zugeben, dass ich schon mal mehr Yoga nebenher gemacht habe. Aber ohne die App würde ich das sicher gar nicht machen – und nicht von den Vorteilen beim Training profitieren. ### Laufuhren mit AMOLED-Display Vielleicht ist es bereits dem Alter geschuldet, dass ich bei Laufuhren ein großes, gut ablesbares Display bevorzuge. Aber dass so ein brilliantes AMOLED-Display so einen Unterschied für mich machen würde, habe ich nicht erwartet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_suunto-race_23-scaled.jpg)Neben der Suunto Race habe ich seit einiger Zeit die Polar Vantage V3 und die Garmin Forerunner 965 im Einsatz (Testbericht folgt). Das wird auf jeden Fall der neue Standard werden. Mir machen die Uhren dadurch auch im Alltag viel mehr Spaß. ### Einfach machen Auch das ist bei mir in diesem Jahr hängen geblieben: eigentlich ist Laufen doch ganz einfach. Es braucht nicht die ausgetüftelsten Trainingseinheiten im perfekten Puls- oder Pace-Bereich. Neben den Grundlagenläufen braucht es natürlich Läufe knapp unterhalb der Schwelle und sicher auch mal Intervalle oberhalb davon. Aber das ist keine Raketenwissenschaft. Viel wichtiger ist doch, konsequent und regelmäßig die Laufschuhe anzuziehen und raus zu gehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_24-scaled.jpg)## Ausblick Bisher habe ich für 2024 noch keine konkreten Pläne. Ich werde mich sicher wieder für die lokale Laufserie anmelden und ich würde auch gerne einen Halbmarathon laufen. Vielleicht sogar schon im Frühjahr. Aber ich bin noch für nichts angemeldet. Das Training werde ich sicher nach der Easy Interval Method angehen und das natürlich Watt gesteuert. Und ich habe mir vorgenommen, Kraft- und Dehnübungen viel fester und regelmäßiger ins Training einzubauen. Daneben gibt es noch ein geheimes sportliches Ziel, an dem ich bereits arbeite… Das muss als Vorsätze für das neue Jahr erstmal reichen. Ich wünsche euch einen guten Rutsch ins neue Jahr und freue mich auf gemeinsame Kilometer! **Kategorien:** Training --- ### [Soar Dual Fabric Tights 3.0 and Merino Beanie](https://harlerunner.de/soar-dual-fabric-tights-3-0-und-merino-beanie-test/) **Published:** Januar 26, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") As you could already see on the pictures of the new [Soar Ultra Jacket](/en/soar-ultra-jacket-3-0-review/), I was also on the road with two other new Soar products in the last weeks. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *I was able to purchase both products at a discount from Soar. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* **ATTENTION**: Soar now has its own **EU shop**! Only via **[eu.soarrunning.com](http://eu.soarrunning.com)** will all charges for delivery to Germany be calculated before purchase, so there are no surprises. If you are a **UK based** runner: use this link to get free shipping! \[php snippet=1\] Review # Soar Dual Fabric Tights 3.0 **Link** Soar Dual Fabric Tights 3.0 **Price** ca. 140 Euro **Time Frame** 6 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_08.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_07.jpg) The new Dual Fabric Tights come in two varieties: both are black, but the one I tested has particularly eye-catching reflective elements. Soar calls this Hi-Vis. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_04.jpg) One large element is placed on each thigh and a smaller one at the back of the lower leg. There is another significant difference between these two parts: the material. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_05.jpg) Overall, both materials used turn out slightly warmer than at the predecessor. Remained is the slight compression on the lower legs – which also makes the zipper there necessary. This makes it much easier to put on. Around the lower cuffs there are silicone dots printed on the inside, which prevent the tight from slipping. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_03.jpg) At the top, the Dual Fabric Tights 3.0 are kept quite minimal, as usual. A drawstring keeps the pants in place. In the back there is a zipper pocket, which offers a modern smartphone hardly enough space. Keys or gels are clearly better off here. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_06.jpg) I have to admit that I wasn’t a big fan of the previous version – without being able to give a concrete reason for that. But again, Tim Soar has obviously put his hand in the right places, because I really like the Dual Fabric Tights 3.0. The only criticism: for me, they could be cut a little higher at the hips. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_09.jpg) But that’s complaining at a high level, because the tights fit very well and offer enough protection from the cold in winter. However, they are certainly intended for somewhat faster runs, where you do not cool down so quickly. For long, slow runs in the snow they would be a bit too thin for me. Review # Soar Jacquard Pattern Merino Beanie **Link** [Soar Jacquard Pattern Merino Beanie](https://www.soarrunning.com/collections/accessories) **Preis** ca. 44 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_12.jpg) The new beanie is another one of those products that totally surprised me. Soar already has a merino silk beanie in its lineup, but I’ve never tried it. The design of the new model appealed to me the most. In addition, I like to wear merino wool very much. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_01.jpg) The material is much thicker than I would have guessed from the pictures. In addition, it is very elastic, so that the beanie should fit everyone and fits comfortably tight. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_02.jpg) I have worn it on runs between just below 0° C to almost double-digit plus degrees. I was never too cold or too warm. In addition, the merino wool ensures that he is naturally antibacterial. So it doesn’t smell as quickly after use and really only needs a quick rinse after the run before it’s ready for the next run. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_10.jpg) ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_11-100x100.jpg) Soar Dual Fabric Tights 3.0 and Merino Beanie Typical Soar As always, I can only recommend both products. The Soar Dual Fabric Tights 3.0 are a good choice for faster runs in winter and also offer a little more security in the Hi-Vis version. The Merino Beanie has kept me pleasantly warm on every occasion and has quickly become a favorite item. Quality Function Design Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar, Soar --- ### [Soar Dual Fabric Tights 3.0 und Merino Beanie](https://harlerunner.de/soar-dual-fabric-tights-3-0-und-merino-beanie-test/) **Published:** Januar 26, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Bei man bereits auf den Bilder der neuen [Soar Ultra Jacket](/soar-ultra-jacket-3-0-test/) sehen konnte, war ich in den letzten Wochen auch mit zwei weiteren neuen Soar-Produkten unterwegs. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Ich habe beide Produkte für diesen Test vergünstigt beim Hersteller kaufen können. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* ACHTUNG: Soar arbeitet gerade an seiner Website, um die Bestellung für Nicht-UK-Kunden zu optimieren. Wer es nicht total eilig hat, sollte mit seiner Order derzeit besser noch warten. \[php snippet=1\] Produkttest # Soar Dual Fabric Tights 3.0 **Herstellerlink** Soar Dual Fabric Tights 3.0 **Preis** ca. 140 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_08.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_07.jpg) Die neuen Dual Fabric Tights gibt es in zwei Varianten: beide sind schwarz, aber die von mir getestete hat besonders auffällige Reflektionselemente. Soar nennt das Hi-Vis. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_04.jpg) Jeweils ein großes Element ist am Oberschenkel und ein kleineres hinten am Unterschenkel angebracht. Zwischen diesen beiden Partien gibt es noch einen weiteren wesentlichen Unterschied: das Material. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_05.jpg) Insgesamt fallen beide verwendeten Materialen etwas wärmer aus als [bei dem Vorgänger](/soar-herbst-winter-2018/). Geblieben ist die leichte Kompression an den Unterschenkeln – wodurch auch der Reißverschluss dort notwendig ist. Das erleichtert das Anziehen deutlich. Um unteren Bündchen gibt es innen aufgedruckte Silikonpunkte, die ein Verrutschen der Tight verhindern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_03.jpg) Oben sind die Dual Fabric Tights 3.0 wie gewohnt recht minimal gehalten. Ein Tunnelzug hält die Hose an Ort und Stelle. Hinten gibt es eine Reißverschlusstasche, die einem modernen Smartphone nur mit Mühe und Not genug Platz bietet. Schlüssel oder Gels sind hier deutlich besser aufgehoben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_06.jpg) Ich muss zugeben, dass ich kein großer Freund der vorherigen Version war – ohne dass ich dafür einen konkreten Grund nennen könnte. Aber wieder hat Tim Soar offensichtlich an den richtigen Stellen seine Hand angelegt, denn die Dual Fabric Tights 3.0 gefallen mir richtig gut. Einziger Kritikpunkt: für mich könnten sie an der Hüfte etwas höher geschnitten sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_09.jpg) Aber das ist Jammern auf hohem Niveau, denn die Tights sitzen sehr gut und bieten im Winter auch genug Schutz vor der Kälte. Gedacht sind sie aber sicher für etwas schnellere Läufe, bei denen man nicht so schnell auskühlt. Für lange, ruhige Läufe im Schnee wären sie mir doch etwas zu dünn. Produkttest # Soar Jacquard Pattern Merino Beanie **Herstellerlink** [Soar Jacquard Pattern Merino Beanie](https://www.soarrunning.com/collections/accessories) **Preis** ca. 44 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_12.jpg) Der neue Beanie ist wieder so ein Produkt, das mich total überrascht hat. Soar hat bereits einen Merino-Seiden-Beanie im Programm, den ich aber nie probiert habe. Am neuen Modell hat mich vor allem das Design angesprochen. Zudem trage ich sehr gerne Merinowolle. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_01.jpg) Das Material ist deutlich dicker als ich von den Bildern her vermutet hätte. Ausserdem ist es sehr elastisch, so daß der Beanie jedem passen dürfte und angenehm eng anliegt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_02.jpg) Ich habe ihn auf Läufen zwischen knapp unter 0°C bis zu fast zweistelligen Plusgraden getragen. Mir war dabei niemals zu kalt oder zu warm. Zudem sorgt die Merinowolle dafür, dass er auf natürliche Weise antibakteriell ist. Er riecht also nicht so schnell nach dem Gebrauch und muss nach dem Lauf eigentlich nur kurz durchgespült werden, bevor er für den nächsten Lauf bereit ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_10.jpg) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_soar-dual-fabric-tights-beanie_11-100x100.jpg) Soar Dual Fabric Tights 3.0 und Merino Beanie Typisch Soar Wie immer kann ich beide Produkte nur empfehlen. Die Soar Dual Fabric Tights 3.0 sind eine gute Wahl für schnellere Läufe im Winter und bieten in der Hi-Vis-Ausführung zudem etwas mehr Sicherheit. Der Merino Beanie hat mich bei jeder Gelegenheit angenehm warm gehalten und ist schnell zu einem Lieblingsteil geworden. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Bloggercamp 2017](https://harlerunner.de/bloggercamp-2017/) **Published:** Juli 16, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Lauf-Blogger sind schon eine merkwürdige Spezies: das ganze Jahr über sitzen sie mit verschwitzten Klamotten vor dem PC, um der Welt von ihren Erlebnissen zu berichten. Nur ein Mal im Jahr zieht es einige von ihnen an den A\*sch der Welt, ganz am Rande des Internets, um sich am Lagerfeuer zu einem besonderen Ereignis zusammen zu finden: dem Bloggercamp. ![Da hinten muss es sein... irgendwo](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_05.jpg)Da hinten muss es sein… irgendwo Der Harz schien ausgebucht zu sein, denn in diesem Jahr führte die Reise nach Balgstädt in Sachsen-Anhalt. Also Balgstädt bei Freyburg, in der Nähe von Naumburg im Umfeld von Leipzig. ![Ortsdurchfahrt. Einspurig.](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_06.jpg)Ortsdurchfahrt. Einspurig. Eingeladen wurde auf das dortige Schloss, das gut versteckt inmitten eines verwirrenden Labyrinthes aus Gässchen liegt, die so einige Fallen bereit hielten. Aber das konnte uns nicht davon abhalten, bei der Ankunft voller Vorfreude den geheimen Losungssatz auszurufen: „Moin! Wer geht mit Laufen?!“ ;) ![Schloss Balgstädt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_03.jpg)Schloss Balgstädt ![Vollkommen ausreichend...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_04.jpg)Vollkommen ausreichend… ![Ah... ein Sport-Schloss!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_02.jpg)Ah… ein Sport-Schloss! Aber erstmal wurde Essen gefasst, herum geblödelt und ausgelotet, wer sich überhaupt noch raus trauen würde. Die Sonne war schon unter gegangen, als wir uns unter ortskundiger Führung von Daniel R. auf den Weg machten. An der Unstrut entlang ging es bis nach Freyburg und zurück. Aber nur eine kleine Runde, denn am nächsten Morgen erwartete uns eine ungewöhnliche Herausforderung. ![Mit Daniel und Andreas die Füsse vertreten - herrlich](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_08.jpg)Mit Daniel und Andreas die Füsse vertreten – herrlich ![INDIANER!!!!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_07.jpg)INDIANER!!!! ![Da hinten könnte man sogar noch einkehren](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_09.jpg)Da hinten könnte man sogar noch einkehren ![Freyburg am Abend](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_10.jpg)Freyburg am Abend ![Schon fast wieder zuhause](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_11.jpg)Schon fast wieder zuhause Eigentlich waren es sogar gleich mehrere, denn neben dem Aufstöbern von Haselnuss-Creme beim Frühstück, mussten wir auch noch den Zug dazu bringen, in Balgstädt zu halten. Schließlich hatten wir ein Date mit unserem Vermieter und gleichzeitigem Kanu-Dealer, der uns drei dieser unsinkbaren Gefährte für eine gemütliche Tour auslieh. Viel hat er uns nicht mit auf den Weg gegeben, aber zumindest war hängen geblieben: „Weinstube links“, „bei Trichterschleuse hinten anstellen“ und „Mittagspause von 11:45 Uhr bis 13 Uhr“. Alles überlebenswichtig, wie sich herausstellte. ;) ![Zumindest eine ist zuversichtlich, dass das gut geht...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_12.jpg)Zumindest eine ist zuversichtlich, dass das gut geht… Alles andere mussten wir uns selbst beibringen. Zum Beispiel, dass es Sinn macht, wenn nicht alle auf der gleichen Seite des Bootes paddeln. Oder, dass man durchaus lenken kann und nicht nur durch Anprallen an das Ufer steuert. ![Anlegen an der Weinstube "Boy"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_15.jpg)Anlegen an der Weinstube „Boy“ Beflügelt durch das Tracking unserer High-Tech-GPS-Uhren, waren wir guter Dinge die Schleuse noch lange vor der Mittagspause zu erreichen. Also war eine Pause bei der Weinstube „Boy“ ja locker drin… ![Na denn: Prost! (c) laufblog-f.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_startblog-f_07.jpg)Na denn: Prost! (c) laufblog-f.de ![Übermütig...? ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_16.jpg)Übermütig…? ;) Zwei Flaschen Rosé später machten wir uns beschwingt auf die Weiterfahrt. Derart beflügelt wagte mein Kanu-Team sogar halsbrecherische Manöver wie das Paddeln im Stehen. :D ![Ist das Stand-Up-Paddeling?](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_17.jpg)Ist das Stand-Up-Paddeling? Während ich als Steuermann natürlich nur lenken brauchte, wenn es unbedingt notwendig ist… ;) ![Steuermann. Ein verantwortungsvoller Job.](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_13.jpg)Steuermann. Ein verantwortungsvoller Job. ![Sieht breit aus die Unstrut](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_14.jpg)Sieht breit aus die Unstrut Natürlich waren wir nicht pünktlich an der Schleuse, was uns eine gediegene Mittagspause mit Würzfleisch und lokalem Bier bescherte. ![Mittagspause an der Schleuse](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_18.jpg)Mittagspause an der Schleuse Vor dem Ablegen hatten wir noch Gelegenheit uns aus sicherer Entfernung mit den Besonderheiten einer Trichterschleuse vertraut zu machen, um anschließend dem Rat unseres Vermieters zu folgen. ![Abschätzen der Überlebenschancen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_20.jpg)Abschätzen der Überlebenschancen ![Alle vorne! Anfänger... ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_19.jpg)Alle vorne! Anfänger… ;) ![In sicherer Entfernung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_21.jpg)In sicherer Entfernung Der Rest der Streckte reichte leider nicht bei allen Kanus für einen Zugewinn an Navigationsfähigkeiten… ;) Aber es ist ja auch nicht so, als wären auf der Unstrut nur leuchtende Vorbilder unterwegs. ![Party-Boot](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_22.jpg)Party-Boot Wie durch ein Wunder sind wir trocken und wohl behalten an unserem Ziel angekommen. Erst der feste Boden unter den Füßen sorgte bei einem Teilnehmer für Schwierigkeiten… ;) ![Ich sag nur: Team Kenia...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_23.jpg)Ich sag nur: Team Kenia… Kaum wieder am Schloss angekommen, wechselten wir in unsere Laufklamotten und zogen schon wieder los. Im letzten Jahr war die Bambinirunde ca. 20 km lang und hatte es ganz schön in sich. Mit unserem ortskundigen Ultraläufer vorne weg, war ich mir nicht sicher, was uns in diesem Jahr erwarten würde. Aber Daniel R. wollte uns anscheinend nicht zu sehr quälen und wählte eine Route, auf der es viel zu sehen gab. ![Mit Heimo, Andreas, Daniel K. und Daniel R. auf Sightseeing-Tour](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_24.jpg)Mit Heimo, Andreas, Daniel K. und Daniel R. auf Sightseeing-Tour ![Erster Aussichtspunkt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_25.jpg)Erster Aussichtspunkt ![mit Blick auf die Unstrut](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_26.jpg)mit Blick auf die Unstrut ![Es ging durch Weinberge](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_27.jpg)Es ging durch Weinberge ![und zu noch mehr Aussichtspunkten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_28.jpg)und zu noch mehr Aussichtspunkten ![Vorbei an der Erinnerungsturnhalle von Turnvater Jahn](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_29.jpg)Vorbei an der Erinnerungsturnhalle von Turnvater Jahn ![Auf verschlungenen Pfaden hoch hinauf](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_31.jpg)Auf verschlungenen Pfaden hoch hinauf Im Edelacker, unweit des dicken Wilhelms von Schloss Neuenburg, legten wir eine kleine Rast bei bestem Wetter ein, bevor es auf ziemlich direktem Weg wieder zurück zu unserem Schloss ging. ![Blick vom "Edelacker"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_32.jpg)Blick vom „Edelacker“ ![Könnte schlimmer sein... ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_33.jpg)Könnte schlimmer sein… ;) ![Schloss Neuenburg](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_34.jpg)Schloss Neuenburg ![Schloss Neuenburg](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_35.jpg)Schloss Neuenburg ![Nochmal kurz die Aussicht geniessen (c) startblog-f.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_startblog-f_01.jpg)Nochmal kurz die Aussicht geniessen (c) startblog-f.de ![Gipfelfoto - oder so... (c) startblog-f.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_startblog-f_06-e1500233957919.jpg)Gipfelfoto – oder so… (c) startblog-f.de ![Daniel R. hatte immer ein paar Geschichten auf Lager](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_36.jpg)Daniel R. hatte immer ein paar Geschichten auf Lager ![Rückweg](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_37.jpg)Rückweg Dort stand Grillen auf dem Plan und ein gemütlicher Ausklang des Abends mit Geschichten am Lagerfeuer. Gehört dazu. :) ![Wo sind die Grill-Blogger, wenn man sie mal braucht?! (c) startblog-f.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_startblog-f_05-e1500233906697.jpg)Wo sind die Grill-Blogger, wenn man sie mal braucht?! (c) startblog-f.de ![bis spät in die Nacht... (c) startblog-f.de](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_startblog-f_03-e1500233801748.jpg)bis spät in die Nacht… (c) startblog-f.de Die Nacht war wohl für einige etwas zu unruhig (also, wurde mir berichtet. Verstehe ich gar nicht: ich habe fest geschlafen….), was zu sehr frühen Joggingrunden am nächsten Morgen sorgte. Schon nach dem Frühstück war das gemeinsame Wochenende schon wieder zu Ende – natürlich nicht ohne das obligatorische Gruppenfoto. ![Lauf-Blogger: immer in Bewegung... ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_laufblogger-treffen-2017_01.gif)Lauf-Blogger: immer in Bewegung… ;) **Abschluss** An diesem Wochenende wurde nicht viel gelaufen und schon gar nicht gebloggt. Dafür gab es epische Diskussion um die Herstellung und Funktion von Leuchtgas, den neuesten Sporttrend „Stand-Up Running“ und es wurde sehr viel gelacht. Das alles hat für mich mal wieder gezeigt: der größte Nutzen des Internets besteht darin, Menschen mit gleichen Interessen zusammen zu bringen. An einen Ort. Live. Um dann das Internet für eine Zeit lang zu vergessen… :) Herzlichen Dank für dieses schöne Wochenende an Andreas ([startblog-f.de](http://www.startblog-f.de/2017/07/12/laufblogger-camp-2017-schloss-balgstaedt/)), Caro (Earn your Bacon), Eddy ([Eddys Laufblog](http://www.eduard-andrae.de/lauf-blogger-auf-klassenfahrt-vol-5/)), Daniel K. ([Sports Insider](http://www.sports-insider.de/25631/die-besten-laufblogs-wohnen-in-einem-schloss-laufblogger-camp-2017/)), Daniel R. (Strongman Dudl), Hannes ([Laufhannes](http://www.laufhannes.de/laufblog/aktionen/laufblogger-camp-2017/)), Heimo ([Timekiller](http://www.timekiller.de/)) und Phillip ([Phils Laufblog](http://joggen-blog.de/)) **Kategorien:** Laufevents **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Bloggercamp 2018](https://harlerunner.de/bloggercamp-2018/) **Published:** September 3, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Das Bloggercamp war mal wieder viel zu schnell vorbei. Eigentlich schade, dass dieses Treffen der Laufblogger nur ein Mal im Jahr stattfindet. Inhalt / Content - [Freitag: Anreisetag](#Freitag_Anreisetag) - [Samstag: Pflichtprogramm](#Samstag_Pflichtprogramm) - [Sonntag: Abreisetag](#Sonntag_Abreisetag) ## Freitag: Anreisetag Die Routenplanung verriet frühzeitig, dass mein Weg nach Balgstädt direkt bei Martin ([runomatic.de](https://runomatic.de)) vorbei führt. Also haben wir uns wieder verabredet und sind einen Teil der Strecke zusammen gefahren. [![Blogger on Tour](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_26_1.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_26_1.jpg)Blogger on Tour ![Wir sind da! Wir sind da! (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_09.jpg) Wir sind da! Wir sind da! (c) runomatic ![Balgstädt ist "ausgezeichnet" ;) (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_08.jpg) Balgstädt ist „ausgezeichnet“ ;) (c) runomatic Nachdem im letzten Jahr (für mein Gefühl) etwas zu wenig gelaufen wurde, versuchten wir schon während der Fahrt die Anderen für ein Läufchen zu motivieren. Und siehe da: kaum angekommen warteten Andreas ([startblog-f.de](https://www.startblog-f.de/)), Daniel (Strongman Dudl), Eddy ([Eddys-Lauf.blog](https://www.eduard-andrae.de/)) und Philipp ([Unique Sportstime](http://unique-sportstime.de/)) schon in Laufschuhen auf uns und wir machten uns gemeinsam auf den Weg. Ich muss schon zugeben, dass ich ein wenig Pipi in den Augen hatte: ein Laufblogger-Camp, und wir laufen direkt am ersten Abend…! ;) [![Kann los gehen - oder Eddy? (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_10.jpg)Kann los gehen – oder Eddy? (c) runomatic ![vorbei am Indianerlager](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_21_1.jpg) vorbei am Indianerlager ![Gute Stimmung! (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_01.jpg) Gute Stimmung! (c) runomatic Daniel gab wieder den Weg vor, wusste an jeder zweiten Ecke eine Geschichte zu der Gegend zu erzählen und wurde so ungefähr von jedem dritten Passanten gegrüsst. Alles wie immer also. Die kleine Runde war lang genug, um ausgiebig über die ungeschickte Platzierung des Transalpine Runs zu diskutieren. Das hat dem Camp mal locker drei Teilnehmer gekostet, weil die Running-Twins (running-twins.de) und Daniel K. ([sports-insider.de](http://www.sports-insider.de/)) unbedingt zu Fuss über die Alpen wollten. Verrücktes Volk diese Läufer… [![Ganz neue Perspektiven (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_11.jpg)Ganz neue Perspektiven (c) runomatic ![Martin](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_22_1.jpg) Martin ![Philipp](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_23_1.jpg) Philipp ![Andreas](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_24_1.jpg) Andreas ![Daniel und Eddy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_25_1.jpg) Daniel und Eddy [![Dieser Ausblick...! (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_02.jpg)Dieser Ausblick…! (c) runomatic [![Noch mehr Ausblick.... (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_03.jpg)Noch mehr Ausblick…. (c) runomatic [!["Da sind wir lang gelaufen"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_01_1.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_01_1.jpg)„Da sind wir lang gelaufen“Der Abend klang nach einer ordentlichen Brotzeit am Lagerfeuer aus, das wir uns mit den anderen Gästen des Schlosses teilten. So war auch für gute Musik gesorgt und jede Menge Unterhaltung. [![Lecker Abendbrot mit Worscht (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_12.jpg)Lecker Abendbrot mit Worscht (c) runomatic [![Romantisch, oder...?](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_19_1.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_19_1.jpg)Romantisch, oder…? ## Samstag: Pflichtprogramm Daniel hatte wieder die Organisation des Wochenendes übernommen (herzlichen Dank nochmal dafür!) und so stand auch die Kanutour wieder auf dem Programm. Das Wetter spiele freundlicherweise mit und so machten wir uns nach dem Frühstück gut gelaunt auf den Weg zum Bahnhof. ![Wo ging es nochmal zum Bahnhof?](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_02_1.jpg) Wo ging es nochmal zum Bahnhof? ![Bahnhof Balgstädt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_03_1.jpg) Bahnhof Balgstädt ![De Zuch kütt! (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_04.jpg) De Zuch kütt! (c) runomatic Die lokale Bimmelbahn trug uns zwei Stationen weiter und somit zum Startpunkt der Tour. „Rettungswesten?“ – „Nö, brauchn wir nich.“ – „Schleuse?“ – „Jo, kennen wir.“ – „Wolldö wiedö bem Böy anhaln?“ – „Ja sicha!!! :)“ Wenn der Dialekt nicht wäre, könnte man sich fast schon heimisch fühlen. [![Endlich auf dem Wasser (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_05.jpg)](https://harlerunner.de/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_05/) Endlich auf dem Wasser (c) runomatic [![Sieht bequemer aus als es ist... (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_06.jpg)](https://harlerunner.de/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_06/) Sieht bequemer aus als es ist… (c) runomatic Unsere Boote waren in diesem Jahr 2er-Kanus mit Tourenpaddel. Und leider waren alle Boote kaputt: sie fuhren nicht ordentlich geradeaus, die Paddel waren irgendwie verdreht und überhaupt war da mindestens eines zu viel an der Stange. Zudem wurde man nass. Unhaltbare Zustände. ;) Zum Glück lockte bereits nach zwei Kilometern der Weinausschank. [![Ausstieg Weingut Boy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_10_1.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_10_1.jpg)Ausstieg Weingut Boy ![Weingut Boy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_05_1.jpg) Weingut Boy ![Weingut Boy](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_08_1.jpg) Weingut Boy Zwei Fläschchen Wein durften es schon sein und ein paar Fettbemmen gab es auch noch. Dazu das urige Lokal und die noch urigere Bedienung. Leider habe ich die sagenumwobene Bildersammlung des Hauses diesmal verpasst („Vorsicht Stufe!“). ;) So gestärkt liefen die Kanus gleich doppelt so gut. Nach weiteren drei Kilometern wurden wir aber durch die geschlossene Schleuse jäh gebremst und mussten die Boote aus dem Wasser nehmen. [![Andrang an der Schleuse: Boote raus!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_06_1.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_06_1.jpg)Andrang an der Schleuse: Boote raus! In der Schifferklause galt es dann Essenfassen. Durch die Wolken war es nicht so warm wie erhofft, aber wenn Laufblogger eines können, dann genüg Ausrüstung dabei haben. ;) Eine große Pause wurde es allerdings nicht, denn zum Einen füllte sich die Schleuse schon wieder und zum Anderen drohte noch das zweite Event des Tages… [![Mittag in der Schifferklause](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_09_1.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_09_1.jpg)Mittag in der Schifferklause ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_12_1.jpg) Sieht so unschuldig aus: die Trichterschleuse ![Warten - schön weit hinten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_11_1.jpg) Warten – schön weit hinten ![Ich glaube das heisst "im Päckchen liegen" (c) runomatic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_martin_07.jpg) Ich glaube das heisst „im Päckchen liegen“ (c) runomatic Die in ihrer Gefährlichkeit deutlich überschätzte Trichterschleuse meisterten wir mit Bravur, um uns anschliessend im Pulk der anderen Paddler wiederzufinden. Durch unsere mittlerweile nahezu perfekte Paddeltechnik konnten wir uns allerdings nach vorne absetzen – zu Lasten der Schultermuskulatur, die man offensichtlich zum Laufen nicht so sehr braucht… Sechs lange Kilometer auf der Unstrut später, kam aber unser Anlandeplatz endlich in Sicht. Also Boote raus, ab zum Schloss und umziehen! [![Endlich da!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_13_1.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_13_1.jpg)Endlich da! Nächster Programmpunkt: der lange Lauf. Zum Glück wurde dessen Länge während des Ruderns nach und nach eingekürzt. Die übrig gebliebenen „vielleicht 25“ waren Eddy und mir aber immer noch zu viel. Nachdem sich Andreas leider frühzeitig verabschieden musste (Laufveranstaltungen sind ja legitime Ausreden im Camp), machten wir uns also in zwei Gruppen auf den Weg. [![Freyburg](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_14_1.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_14_1.jpg)Freyburg [![also... Eddy könnte noch, meint er](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_17_1.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_17_1.jpg)also… Eddy könnte noch, meint er Unser Weg führte uns größtenteils über die Strecke vom Freitag, allerdings haben wir uns die Plattenbau-Siedlung und einige unnötige Anstiege gespart. ;) So war auch genug Luft zum Quatschen und Fachsimpeln – wie sich das unter Bloggern gehört. Frisch geduscht hatten wir uns dann noch ein Highlight überlegt: die nahe gelegene Eisdiele. :) Mit der Sonne im Gesicht, einem Kaffee und Eis konnten wir die Aussicht besonders gut geniessen. Ganz besonders sogar, als die Langläufer um die Ecke bogen, die noch ihren Halbmarathon voll machen mussten. ;) [!["Ich habe Feuer gemacht!"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_20_1.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/04/laufblog_laufen_bloggercamp-2018_20_1.jpg)„Ich habe Feuer gemacht!“ Die schienen auch ihr Mittagessen bereits verstoffwechselt zu haben und drängten nach dem Duschen und einer kurzer Ruhepause, den Grill anzumachen. Zum Glück hatten wir Daniel dabei, der in seinem zweiten Leben Grillblogger sein könnte. ;) Er schaffte es sogar, meinen Veggie-Würstchen eine ansehnliche Bräunung zu verpassen. Mit vollem Bauch und müden Knochen wurden dann am Lagerfeuer wieder Witze gemacht, Tipps ausgetauscht, Pläne geschmiedet und das Camp Revue passieren gelassen. ## Sonntag: Abreisetag Nach dem wiederum guten Frühstück waren die entweder verschwitzen oder verqualmten Klamotten schnell in den Taschen verschwunden. Balgstädt verabschiedete uns mit Nieselregen, daher machten wir uns zeitig wieder auf den Weg nach Hause – natürlich nicht ohne uns auch für das nächste Jahr wieder zu verabreden. :) \[divider\]Was die anderen über das Bloggercamp 2018 geschrieben haben\[/divider\] [Laufbloggercamp 2018 – runomatic.de](https://runomatic.de/laufbloggercamp-2018/) [Laufbloggercamp 2018 Schloss Balgstädt – Flossing und Fettbemmen – startblog-f](https://www.startblog-f.de/2018/09/07/laufbloggercamp-2018-schloss-balgstaedt-flossing-und-fettbemmen/) [Laufblogger außer Rand und Band – Eddys-Lauf.blog](https://www.eduard-andrae.de/laufbloggercamp-2018/) [Laufblogger Camp 2018 Schloss Balgstädt – Unique Sportstime](http://unique-sportstime.de/laufblogger-camp-2018-schloss-balgstaedt/) **Kategorien:** Laufevents **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Bloggercamp 2019](https://harlerunner.de/bloggercamp-2019/) **Published:** September 25, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich habe immer noch ein wenig Pipi in den Augen: es war **Laufblogger-Camp** und wir sind ganz viel gelaufen! ;) Aber fangen wir vorne an… Inhalt / Content - [Freitag: Anreisetag](#Freitag_Anreisetag) - [Abendlauf](#Abendlauf) - [Samstag: Aktionstag](#Samstag_Aktionstag) - [Morgenlauf](#Morgenlauf) - [Kanutour](#Kanutour) - [Abendlauf](#Abendlauf-2) - [Sonntag: Abreisetag](#Sonntag_Abreisetag) - [Abschluss](#Abschluss) - [Noch nicht genug?](#Noch_nicht_genug) ## Freitag: Anreisetag Auch wenn sich die Location in diesem Jahr leicht verändert hatte, blieb es bei der Fahrgemeinschaft mit **Martin** ([runomatic.de](https://runomatic.de)), den ich auf halber Strecke einsammelte. Bei schönstem Sonnenschein ging es weiter auf die mittlerweile vertraute Route Richtung Osten. Aber nicht Balgstädt, sondern **Laucha an der Unstrut** war das Ziel. Genauer gesagt: Burgscheidungen (hihi). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_43.jpg) Dort hatten **Daniel** (Strongman Dudl) und **Eddy** ([Eddys Laufblog](https://www.eduard-andrae.de/)) bereits die Zimmer- und Sicherheitseinweisung in der [Fahrradpension Mavi](http://www.fahrradpension-saale-unstrut.de/) hinter sich. Wir durften uns noch ein Zimmer aussuchen und bewunderten erstmal ausgiebig den Ideenreichtum des lokalen Installateurhandwerks. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_42.jpg) Offensichtlich beruhte die Lösung nicht auf Platzmangel, denn auch in der (ich nenne sie mal) **Präsidentensuite** setzte man auf diese Innovation. Und auf blaues Licht. Und auf den schonungslosen Einsatz von Farben und Mustern. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_41.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_45.jpg) ### Abendlauf Mit **Andreas** ([Startblog F](https://www.startblog-f.de/)) waren wir dann schnell zu fünft und wollten den ersten Lauf nicht länger aufschieben. Nach den üblichen Berichten über die aktuellen Wehwehchen der Akteure und nachdem jeder seinen persönlichen Satelliten zwecks exakter Positionsbestimmung kontaktiert hatte, konnte es also los gehen – begleitet von weiterem Gejammer über die mangelhafte Technik der eigenen Laufuhr. Also ganz so wie es sich gehört. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_40.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_39.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_38.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_37.jpg) Die Route lief zuerst Richtung **Kirchscheidungen** (hihi), um uns dann in einem großen Bogen zur **Unstrut** zu führen. Nach gut sieben Kilometern, vielen Gesprächen und Scherzen waren wir wieder an der Pension angekommen. Passend zur Abfahrt nach Laucha war auch **Heimo** ([Timekiller](http://www.timekiller.de)) angekommen und hatte Hunger mitgebracht. Vor der Pizzeria stieß auch **Simone**, Daniels Frau, wieder zu uns, so dass die Runde komplett war. Mit vollem Bauch ließen wir den Abend dann noch in der Präsidentensuite ausklingen. ## Samstag: Aktionstag ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_08.jpg) Schon vor dem liebevoll angerichteten Frühstück in der Pension, trieb es die ersten Blogger raus an die frische Luft. Davon sollte es noch mehr als genug geben, denn vormittags wollten wir **hoch zum Schloß** und dann die kleine Runde von Freitag anhängen. ### Morgenlauf ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_36.jpg) Es ging direkt steil bergauf. Oben am Schloß wurden wir von einer schönen Aussicht und einem noch schöneren Downhill-Pfad überrascht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_35.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_34.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_33.jpg) Nach der Umgehung eines geschlossenen Tores fanden wir bald wieder auf den bekannten Weg und somit irgendwann auch wieder zurück zur Unterkunft. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_32.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_31.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_30.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_29.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_28.jpg) Viel Zeit zum Durchschnaufen blieb allerdings nicht, denn es war auch noch **die (traditionelle) Kanutour** geplant! Bei der Gelegenheit: wie immer großes Lob und vielen **herzlichen Dank an Daniel** für die Organisation und „Mundart-Hilfe“ vor Ort. ;) ### Kanutour ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_27.jpg) Wir wurden mit zwei 3er-Kanus nahezu unverantwortlich weit von „[Boys Weinausschank](http://www.gutsausschank-boy.de/)“ auf der Unstrut ausgesetzt. Dabei stellte sich heraus, dass wir seit dem letzten Jahr nichts, aber auch gar nichts, dazugelernt hatten… ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_26.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_25.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_24.jpg) Offensichtlich hatte sich niemand mit der Technik des **Grundschlages** vertraut gemacht – ganz zu schweigen vom **C-, Zieh-, Bogen-, Drück- oder J-Schlag**. Trotzdem schaffte es ein Boot relativ geradeaus zu fahren, während ein anderes Boot… ähm… einfach mehr von der Landschaft mitbekam. Das war auch gut so, denn hier war **das gesamte Filmequipment** der Tour versammelt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_23.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_22.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_21.jpg) Das Wetter war einfach herrlich! Es gibt sehr schöne Ecken an der Unstrut und auch die Einheimischen sind total nett – wenn man einen Übersetzer dabei hat. ;) So konnte uns Daniel vor dem sicheren Verdursten retten, indem er im Vorbeifahren **ein paar Flaschen Helles** organisierte. Das tat gut! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_20.jpg) Als nächstes galt es die **Trichterschleuse** zu überwinden, was Dank der jahrelangen Erfahrung aller Paddler problemlos gelang – und uns eine Wildwasserfahrt ersparte. ![(c) Andreas (laufblog-f.de)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_46.jpg)(c) Andreas (laufblog-f.de) Mittlerweile lief es auch ganz gut geradeaus – was vielleicht auch daran lag, dass immer hinter der nächsten Kurve „**Boys Weinausschank**“ vermutet wurde. Irgendwann stimmte das dann auch und wir konnten an Land gehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_19.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_18.jpg) Es war ganz schön was los, aber wir konnten uns noch einen Tisch in der Sonne organisieren. Der Weißwein war wie immer sehr lecker. Dazu gab es **zwei Runden Fettbemmen** – ein Brot mit Schmalz und Gurken. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_03-e1569355837153.jpg) ![(c) Andreas (laufblog-f.de)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_47.jpg)(c) Andreas (laufblog-f.de) Zum Glück mussten wir uns nun nur noch bis **zur alten Zuckerfabrik** treiben lassen, wo wir die Boote aus dem Wasser holten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_17.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_16.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_15.jpg) ### Abendlauf Aber auch damit war das sportliche Programm für den Tag noch nicht ganz abgearbeitet. Zum zweiten Mal ging es in die Laufschuhe – diesmal auf eine **etwas größere Runde**. Die Wege trennten sich für die Gruppe allerdings, als sich Richtung Flugplatz die ersten deutlichen Steigungen ankündigten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_14.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_13.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_12.jpg) Andreas und ich folgten der **Bergziege Martin** auf dem steinigen Pfad bis ganz nach oben und wurden durch eine herrliche Aussicht belohnt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_11.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_09.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_10.jpg) Kaum hatte sich der Puls wieder normalisiert, ging es genau so steil auch wieder bergab. Diesmal allerdings auf Asphalt und **in Lichtgeschwindigkeit** (bei meiner Uhr ist ca. bei 3:30 min/km der Zeiger abgebrochen). ;) Der Weg zurück führte uns (diesmal auf dem Landweg) **bei Boy vorbei** – allerdings war keine Zeit für eine Pause, wenn wir **pünktlich zum Grillabend** zurück sein wollten. Wieder machte Martin das Tempo und zog uns in seinem Windschatten bis nach **Burgscheidungen** (hihi) zurück. Nach einer heißen Dusche und ausgiebiger Benutzung des „**Wundergerätes**“ (sprich: [Theragun](/theragun-g3-test/)), konnten wir uns müde und zufrieden dem gemütlichen Teil des Tages widmen. Wir wechselten für jeden Gang zwischen Grill und Esstisch, um das von Daniel **fachmännisch zubereitete Grillgut** zu vertilgen. Dabei kam auch das ein oder andere „**Haltebrot**“ zum Einsatz. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_02.jpg) So richtig alt sind wir an dem Abend alle nicht geworden. Der Tag war lang und ereignisreich genug gewesen, um **schon vor Mitternacht** ins Bett zu fallen. ## Sonntag: Abreisetag ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_01.jpg) Am nächsten Morgen war der Gang zum Frühstück irgendwie nicht genau so geschmeidig wie sonst. ;) Es fand sich auch kein Trüppchen für einen letzten Lauf, so dass nach dem Packen nur noch das obligatorische **Gruppenfoto** fehlte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_44.jpg) Notdürftig wurden die wenigen mitgebrachten Kameras aufgebaut, um ein letztes Abbild der tapferen Truppe einzufangen, bevor sich alle wieder auf den Weg nach Hause machten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_07.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_05.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/09/laufblog_laufen_laufevents_bloggercamp-2019_04.jpg)## Abschluss Ich habe die Zeit wieder **sehr genossen** und freue mich jetzt schon auf **das nächste Mal**. Vielleicht müssen wir uns dann langsam einen neuen Titel überlegen und „**Blogger**“ durch „**Podcaster**“ und/oder einfach „**Läufer**“ ergänzen. Aus dem **\#LBC2019** könnte also das **\#LBPC2020** werden. Und aus dem halben Dutzend gerne auch wieder zwei. Egal wie, wann und wo: es wäre mir eine Ehre wieder dabei sein zu können. :) ### Noch nicht genug? Natürlich ist nicht nur mein Bericht entstanden. Wie üblich werden noch weitere Beiträge eintrudeln, die ich hier gerne zum Weiterlesen verlinke. > Timekiller: [Veteranentreffen](http://www.timekiller.de/2019/09/veteranentreffen) > Runomatic: [Laufbloggercamp 2019](https://runomatic.de/laufbloggercamp-2019) > Startblog-f: [Laufbloggercamp 2019 Burgscheidungen – neues Schloss und neue Strecken](https://www.startblog-f.de/2019/09/26/laufbloggercamp-2019-burgscheidungen-neues-schloss-und-neue-strecken/) > Eddys Laufblog: [Das-Lauf-Blogger-Camp 2019](https://www.eduard-andrae.de/das-lauf-blogger-camp-2019-lbc2019) Auch das Videomaterial wurde teilweise verarbeitet und gibt einen zusätzlichen Eindruck, wie gelungen das Wochenende wieder mal war. **Kategorien:** Laufevents **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [SOAR Herbst/Winter 2023](https://harlerunner.de/soar-herbst-winter-2023/) **Published:** Dezember 17, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Meine Begeisterung für SOAR will einfach nicht nachlassen. Das liegt auch daran, dass ich in jeder Saison wieder positiv überrascht werde.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* **Ähnliche Artikel:**[Soar Thermal Top: Merino-Langarmshirt für Herbst & Winter](https://harlerunner.de/soar-thermal-top/ "Soar Thermal Top: Merino-Langarmshirt für Herbst & Winter") [Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") [Perfekt ausgestattet für den Wettkampf mit dem Soar Race Tee](https://harlerunner.de/soar-race-tee/ "Perfekt ausgestattet für den Wettkampf mit dem Soar Race Tee") --- Inhalt / Content - [Soar Wooltech Mock Neck](#Soar_Wooltech_Mock_Neck) - [Soar Tempo Top](#Soar_Tempo_Top) - [Soar Race Base Layer](#Soar_Race_Base_Layer) - [Soar Race Vest](#Soar_Race_Vest) - [Soar Arm Sleeves](#Soar_Arm_Sleeves) - [Soar Socken](#Soar_Socken) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Soar Wooltech Mock Neck **Link** [Soar Wooltech Mock Neck](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/mens-baselayers) **Preis** 160 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_01.jpg)Das Wooltech Mock Neck ist ein komplett neues Oberteil. Es besteht aus einer besonders feinen Merinowolle, die mit Elastan kombiniert wurde, um sich besonders gut auf der Haut anzufühlen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_05-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_06-scaled.jpg)Und das ist dem Team bei Soar wirklich gut gelungen: das Oberteil fühlt sich schon fast luxuriös beim Tragen an. Dazu kommt der wirklich sehr gute Schnitt, der es etwas anders sitzen läßt als andere Tops. Es ist nicht ganz so eng, aber auch nicht luftig. Im Grunde bekommt man einfach die nötige Bewegungsfreiheit. Wie bei allen Produkten aus der Wooltech-Reihe, sollte man dem dünnen Material einiges an Isolation zutrauen. Selbst direkt auf der Haut getragen war es mir bei einer schnellen Trainingseinheit knapp unter 9°C noch fast zu warm. Durch die geniale Thermoregulation der Merinowolle, kann man es aber auch an milden Tagen für lockere Grundlagenläufe tragen. Oder als Base Layer unter weiteren Schichten im kalten Winter. --- ## Soar Tempo Top **Link** [Soar Tempo Top](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeve-tops) **Preis** 220 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_03.jpg)Zugegeben: das Tempo Top ist nicht neu – bis auf die Farbgebung. Mit dem dünnen Oberteil für schnelle Laufeinheiten war ich bisher aber nicht so richtig warm geworden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_20-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_18-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_17-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_19-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_16-scaled.jpg)Das lag aber weniger an Funktion oder Material, sondern für mich persönlich an der falsch gewählten Größe. Ich trage bei Soar eigentlich ausnahmslos „L“ und fand das Tempo Top immer etwas zu körperbetont… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_25-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_25-scaled.jpg)Bei der aktuellen Jacke habe ich daher zu „XL“ gegriffen und könnte nicht glücklicher sein. Das Tempo Top sitzt sicher immer noch so, wie Soar es entworfen hat. Aber nun fühle ich mich darin bedeutend wohler und habe etwas mehr Platz, um einen Base Layer darunter tragen zu können. Das dünne Material sollte man nicht unterschätzen: auch direkt auf der Haut getragen bringt es eine angenehme Wärme für schnelle Laufeinheiten bei kühlem Wetter. Zum Glück läßt sich die Wärme auch sehr gut über den langen Front-Reißverschluß regulieren. --- ## Soar Race Base Layer **Link** [Soar Race Base Layer](https://www.soarrunning.com/collections/mens-baselayers) **Preis** 130 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_02.jpg)Der Race Base Layer ist ein eigentlich naheliegendes, aber trotzdem spannendes neues Produkt. Basierend auf dem hervorragenden Material der Race Vests ist eine langärmlige Version entstanden, die bei Rennen an kälteren Tagen entweder solo oder mit einer Vest zusammen getragen werden kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_23-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_23-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_21-scaled.jpg)Das Material ist sehr dünn und luftig, so daß man auch den Race Base Layer kaum auf der Haut spürt. Zudem ist der Stoff auch sehr weich und angenehm zu tragen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_22-scaled.jpg)Einen echten Wettkampfeinsatz hatte das Oberteil bei mir noch nicht. Bei milden Temperaturen habe ich es aber oft unter einem langen Top oder einer dünnen Jacke getragen, wo der Race Base Layer sehr gut beim Schweißtransport unterstützt. Auch auf dem Laufband im Keller hat er mir schon gute Dienste geleistet. --- ## Soar Race Vest **Link** [Soar Race Vest](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/singlets-vests) **Preis** 115 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_13-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_11-scaled.jpg)Bei den Race Vests ist Tim Soar anscheinend an einem Punkt, an dem sich Produkt und Material nicht mehr verbessern lassen. Das kann ich aus Erfahrung nur bestätigen! Das bedeutet aber nicht, dass der englische Hersteller keine neuen Ideen hat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_12-scaled.jpg)Mir gefällt das Design der aktuellen Race Vest so gut, dass ich sofort zuschlagen musste – auch wenn lange noch kein Rennen ansteht, bei dem ich sie tragen könnte. Aber das kommt ja früher oder später und so kann ich die Vorfreude genießen. Und die schöne Race Vest derweil bei Intervallen auf dem Laufband tragen. --- ## Soar Arm Sleeves **Link** [Soar Arm Sleeves](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/accessories) **Preis** 64 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_27.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_26.jpg)Die Arm Sleeves habe ich schon lange im Blick. Bisher bin ich ehrlich gesagt noch nie damit gelaufen, obwohl mir die Nützlichkeit in bestimmten Szenarien sehr bewusst ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_09-scaled.jpg)Meine ersten Probeläufe auf dem Laufband waren sehr vielversprechend. Die Sleeves sitzen gut und sicher – wenn man sich grundsätzlich daran gewöhnt hat. Runterziehen und wieder hochschieben war auch kein Problem. Könnte eine spannende Option für die ersten Frühjahrsrennen sein. --- ## Soar Socken **Link** [Soar Socken](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/socks) **Preis** 26-32 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_15-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_14-scaled.jpg)Von den Soar Socken kann ich auch nicht genug haben – daher hatte ich zwei neue Designs mitbestellt. Normalerweise haben Socken bei mir eine eher überschaubare Lebenserwartung, weil ich relativ schnell ein Loch am großen Zeh laufe. Soar ist eine von wenigen Marken, bei denen mir das nicht passiert. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_24-100x100.jpg) SOAR Herbst/Winter 2023 Wie immer: einfach gut Wie immer stimmen bei Soar einfach Funktion, Qualität, Sitz und Innovation. Für mich spielen die Produkte in einer eigenen Liga. Das hat seinen Preis, den ich aber gerne bereit bin zu zahlen, weil der Gegenwert einfach passt. Es gibt einen guten Grund, warum meine Laufgarderobe quasi ausschließlich die vier Buchstaben s-o-a-r trägt. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [SOAR Autumn/Winter 2023](https://harlerunner.de/soar-herbst-winter-2023/) **Published:** Dezember 17, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **My enthusiasm for SOAR just won’t die down. This is also due to the fact that I am pleasantly surprised every season.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** The manufacturer provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences. --- Inhalt / Content - [Soar Wooltech Mock Neck](#Soar_Wooltech_Mock_Neck) - [Soar Tempo Top](#Soar_Tempo_Top) - [Soar Race Base Layer](#Soar_Race_Base_Layer) - [Soar Race Vest](#Soar_Race_Vest) - [Soar Arm Sleeves](#Soar_Arm_Sleeves) - [Soar Socks](#Soar_Socks) - [Conclusion](#Conclusion) ## Soar Wooltech Mock Neck **Link** [Soar Wooltech Mock Neck](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/mens-baselayers) **Price** 160 Euro **Time frame** 8 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_01.jpg)The Wooltech Mock Neck is a completely new top. It is made from a particularly fine merino wool that has been combined with elastane to feel particularly soft against the skin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_08-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_05-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_06-scaled.jpg)And the team at Soar have done a really good job: the top feels almost luxurious to wear. It also has a really good cut, which makes it fit a little differently to other tops. It’s not quite as tight, but not airy either. Basically, you just get the freedom of movement you need. As with all products from the Wooltech range, you should trust the thin material to provide a lot of insulation. Even when worn next to the skin, it was almost too warm for me during a quick training session at just under 9°C. Thanks to the ingenious thermoregulation of merino wool, it can also be worn on mild days for easy basic runs. Or as a base layer under other layers in the cold winter. --- ## Soar Tempo Top **Link** [Soar Tempo Top](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/long-sleeve-tops) **Price** 220 Euro **Time frame** 8 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_04.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_03.jpg)Admittedly, the Tempo Top is nothing new – apart from the colour scheme. However, I hadn’t really grown fond of the thin top for fast running sessions – until now. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_20-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_18-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_17-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_19-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_16-scaled.jpg)This wasn’t so much down to the function or material, but for me personally it was the wrong size. I actually always wear a „L“ with Soar and always found the Tempo Top a little too tight-fitting… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_25-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_25-scaled.jpg)I therefore went for an „XL“ for the current jacket and couldn’t be happier. The Tempo top certainly still fits the way Soar designed it. But now I feel much more comfortable in it and have a bit more room to wear a base layer underneath. The thin material should not be underestimated: even when worn next to the skin, it provides pleasant warmth for fast running sessions in cool weather. Fortunately, the warmth can also be regulated very easily via the long front zip. --- ## Soar Race Base Layer **Link** [Soar Race Base Layer](https://www.soarrunning.com/collections/mens-baselayers) **Price** 130 Euro **Time frame** 8 weeks --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_02.jpg)The Race Base Layer is an obvious, but nevertheless exciting new product. Based on the outstanding material of the Race Vests, a long-sleeved version has been created that can be worn either solo or with a vest on colder days. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_23-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_23-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_21-scaled.jpg)The material is very thin and airy, so that you can hardly feel the Race Base Layer on your skin. The fabric is also very soft and comfortable to wear. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_22-scaled.jpg)I haven’t yet used the top in a real competition. In mild temperatures, however, I have often worn it under a long top or a thin jacket, where the Race Base Layer is very good at wicking away sweat. It has also served me well on the treadmill. --- ## Soar Race Vest **Link** [Soar Race Vest](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/singlets-vests) **Price** 115 Euro **Time frame** 8 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_13-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_11-scaled.jpg)With the Race Vests, Tim Soar has apparently reached a point where the product and material can no longer be improved. I can only confirm this from experience! But that doesn’t mean that the English manufacturer has no new ideas. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_12-scaled.jpg)I like the design of the latest Race Vest so much that I had to buy it straight away – even though there isn’t a race coming up where I could wear it. But that will come sooner or later, so I can enjoy the anticipation. In the meantime, I can wear the beautiful Race Vest for intervals on the treadmill. --- ## Soar Arm Sleeves **Link** [Soar Arm Sleeves](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/accessories) **Price** 64 Euro **Time frame** 8 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_27.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_26.jpg)I’ve had my eye on arm sleeves for a long time. To be honest, I’ve never run with them before, although I’m well aware of their usefulness in certain scenarios. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_09-scaled.jpg)My first test runs on the treadmill were very promising. The sleeves fit well and securely – once you’ve got used to them. Pulling them down and sliding them back on was also no problem. Could be an excellent option for the first spring races. --- ## Soar Socks **Link** [Soar Socken](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/socks) **Price** 26-32 Euro **Time frame** 8 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_15-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_14-scaled.jpg)I can’t have enough Soar socks either – so I ordered two new designs. Usually, my socks have a rather short life expectancy because I get a hole on my big toe relatively quickly. Soar is one of the few brands where this doesn’t happen to me. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/12/running_blog_soar-autumn-2023_24-100x100.jpg) SOAR Autumn/Winter 2023 As always: just good As always, Soar simply delivers on function, quality, fit and innovation. For me, the products are in a league of their own. This comes at a price, but I'm happy to pay it because the value for money is simply right. There is a good reason why my running wardrobe is almost exclusively labelled with the four letters s-o-a-r. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Incylence Laufsocken Herbst/Winter 2023](https://harlerunner.de/incylence-laufsocken-herbst-winter-2023/) **Published:** November 11, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Die stylischen Socken von Incylence kennt mittlerweile jeder Läufer. Ich sehe sie jedenfalls auf jeder Laufveranstaltung. Aber einige Modelle aus der aktuellen Herbst/Winter-Kollektion waren mir neu.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [Incylence Merino, Merino Light und High Viz](#Incylence_Merino_Merino_Light_und_High_Viz) - [Incylence Merino](#Incylence_Merino) - [Incylence Merino Light](#Incylence_Merino_Light) - [Incylence High-Viz V2](#Incylence_High-Viz_V2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Incylence Merino, Merino Light und High Viz **Link** [Incylence Herbst/Winter](https://incylence.com/collections/herbst-winter-sport-accessories) **Preis** 20-24 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Soar Thermal Top: Merino-Langarmshirt für Herbst & Winter](https://harlerunner.de/soar-thermal-top/ "Soar Thermal Top: Merino-Langarmshirt für Herbst & Winter") [Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?](https://harlerunner.de/soar-running-ls-silk-base-layer-die-perfektion-der-ersten-schicht/ "Soar Running LS Silk Base Layer – Die Perfektion der ersten Schicht?") --- ## Incylence Merino [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_05-scaled.jpg)Sobald es kühler wird, räume ich bei meinen Laufsachen die aus Merino nach vorne. Das ist auch bei den Laufsocken so, denn das Material ist einfach perfekt für die kältere Jahreszeit. Auch die Incylence Merino-Socken profitieren von der guten Temperaturisolation der Wolle, die ausserdem noch geruchsneutral ist. Stinkesocken adé! Verarbeitet ist eine etwas dickere Merinowolle mit verstärkter Zehenbox und verstärkten Bereichen an der Ferse und unter dem Fuß. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_02-scaled.jpg)Neben einem leichten Kompressionseinsatz am Mittelfuß hat Incylence der Socke auch einen Reflektionsstreifen am doppelt gelegten Bündchen spendiert. ## Incylence Merino Light [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_06-scaled.jpg)Wer nicht ganz so viel Wärme an den Füßen braucht, kann bei Incylence alternativ auch zur Merino Light greifen. Die ist natürlich genau so ausgestattet wie die wärmere Schwester und nur vom Material her etwas dünner. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_01-scaled.jpg)In die spezielle Farbkombination dieses Modells hatte ich mich schon auf der Marathon Expo beim Köln Marathon verguckt. Überhaupt zeichnet sich Incylence immer durch besonders schönes Design aus. ## Incylence High-Viz V2 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_04-scaled.jpg)Noch mehr Wert auf gute Sichtbarkeit beim Laufen im Dunkeln legt das Modell High-Viz, das es mittlerweile in der verbesserten Version 2 gibt. Diese Socken sind nicht aus Merinowolle, sondern bestehen zu 65% aus recycelten Nylonfasern. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_03-scaled.jpg)Das Material steht für besondere Atmungsaktivität und Robustheit, was die Socken gemeinsam mit der anatomischen Passform und den Komfort-Verstärkungen zu einem verläßlichen Begleiter machen. Die besondere Sichtbarkeit entsteht durch aufgebrachte Reflektionsstreifen vorne und hinten am Sockenschaft. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_08-scaled.jpg)Bei den Socken von Incylence kann man sich immer auf die Qualität verlassen. Sie gehören zu den wenigen Marken, bei denen sich mein dicker Zeh nicht schon nach kurzer Zeit durch das Material arbeitet. Von der Funktionalität her hatte ich an allen drei Modellen nichts auszusetzen. Mir haben die Merino-Socken aber besonders gut gefallen, weil das Material so schön weich ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_09-scaled.jpg)Daneben mag ich es einfach, wenn die Farbkombinationen stimmen und ich am Design Spaß haben kann. Für mich macht Incylence da einfach alles richtig. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_incylence-merino-highviz_07-100x100.jpg) Incylence Laufsocken Herbst/Winter 2023 Wunderbar warm Bei Incylence kann man bedenkenlos zugreifen. Passform, Funktionalität und Qualität stimmen bei der Hamburger Marke einfach. Für den Winter kann ich die Merino-Modelle besonders empfehlen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhältst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** incylence --- ### [TrueMotion U-Tech Nevos Elements next gen](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-nevos-elements-next-gen-test/) **Published:** November 4, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Pünktlich zur ungemütlichen Jahreszeit konnte ich den neuen Elements von TrueMotion testen.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- Inhalt / Content - [TrueMotion U-Tech Nevos Elements next gen](#TrueMotion_U-Tech_Nevos_Elements_next_gen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## TrueMotion U-Tech Nevos Elements next gen **Link** [TrueMotion U-Tech Nevos Elements next gen](https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-nevos-elements-black-mykonos-blue-castle-rock) **Preis** 170 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer](https://harlerunner.de/truemotion-u-tech-solo-2-im-test-viel-tempo-gefuehl-aber-kein-echter-racer/ "TrueMotion U-Tech Solo 2 im Test: Viel Tempo-Gefühl, aber kein echter Racer") [CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check](https://harlerunner.de/cep-pro-run-omnispeed-der-erste-laufschuh-von-cep-im-check/ "CEP Pro Run Omnispeed: der erste Laufschuh von CEP im Check") --- ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_06-scaled.jpg)Mit dem Elements-Modell erhält auch der Nevos aus der neuen Generation das Schlechtwetter-Update. Wieder kommt der Schuh in eher zurückhaltenden Farben – zumindest was die blaue Version angeht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_04-scaled.jpg)Trotz der großen optischen Nähe zum Vorgängermodell, ist dieser Nevos Elements irgendwie anders. Es brauchte einen [Hinweis vom Designer selbst](https://harlerunner.de/koeln-halbmarathon-2023/#True_Motion), um darauf zu kommen: dank neuer Fabrik ist der Schuh im Detail deutlich besser gefertigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_03-scaled.jpg)Aber man hat auch die Passform und vor allem die Sohle optimiert: auch wenn das Profil der markentypischen U-Elemente gleichgeblieben ist: die Gummimischung und das innere Profil unter dem Vorderfuss wurden deutlich verändert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_02-scaled.jpg)Letztendlich steht man auch auf noch mehr U-Tech-Foam – was dem Komfort sicher genau so hilft wie die weiche Ausstattung an Ferse und Zunge des Schuhs. Andere Ausstattungsmerkmale wie der zusätzliche Zehenschutz und die seitlich hochgezogenen Applikation sind dagegen gleich geblieben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_01-scaled.jpg)Auch am Gewicht hat sich wenig getan. Mit 741 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe hat der U-Tech Nevos Elements next gen zwar 30 Gramm zugelegt, beim Laufen ist das aber nicht zu merken. ## Erfahrungen beim Laufen Der TrueMotion profitiert beim Laufen spürbar von den Verbesserungen. Die Passform finde ich deutlich besser als die des normalen Nevos next gen. Was sicher auch an dem dickeren Obermaterial liegt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_07-scaled.jpg)Die wasserabweisenden Eigenschaften des Schuhs sind bei feuchtem und kaltem Wetter sehr willkommen gewesen. Man darf allerdings auch nicht zu viel davon erwarten: lang anhaltender Regen oder eine tiefere Pfütze lassen die Socken trotzdem nass werden. Grundsätzlich zeigt sich der Nevos Elements next gen als typischer TrueMotion: die U-Tech-Technologie fühlt sich beim Laufen einfach gut an. Trotz des relativ hohen Gewichts hatte ich ein dynamisches Laufgefühl. Für schnellere Einheiten würde ich ihn aber trotzdem nicht tragen. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 60% Intervalle 00% 10k-Wettkampf 00% Halbmarathon 00% Langer Lauf 80% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/11/running_blog_truemotion-nevos-elements-ng_05-100x100.jpg) TrueMotion U-Tech Nevos Elements next gen Guter Winter-Begleiter Der TrueMotion U-Tech Nevos Elements next gen ist ein guter Begleiter für die lockeren Läufe im Herbst und Winter. Dafür zeichnet er sich vor allem durch seinen Komfort und das wasserabweisende Obermaterial aus. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.1 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** truemotion --- ### [Laufblogs](https://harlerunner.de/laufblogs/) **Published:** November 12, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Letztens wurde ich gefragt, ob ich **fünf Laufblogs** benennen könnte, die ich regelmäßig lese. Da stand ich erstmal ziemlich auf dem Schlauch. Ich habe sicher ein Dutzend Blogs in meinem **Feed-Reader** und lese auch viele der Beiträge. Aber aufzählen konnte ich spontan nur die zwei oder drei Blogs, denen ich mich verbunden fühle. Warum ist das bei den anderen nicht so? Was macht einen guten Laufblog aus und stimmt der Eindruck, dass es davon immer weniger gibt? Inhalt / Content - [Was macht einen guten Laufblog aus?](#Was_macht_einen_guten_Laufblog_aus) - [Gibt es immer weniger Laufblogs?](#Gibt_es_immer_weniger_Laufblogs) - [Muss es wirklich unbedingt ein Blog sein?](#Muss_es_wirklich_unbedingt_ein_Blog_sein) - [Laufblogs](#Laufblogs) - [Aktive Laufblogs](#Aktive_Laufblogs) - [runomatic](#runomatic) - [RunningBLOG](#RunningBLOG) - [Brennr](#Brennr) - [Claudi gives it a TRI](#Claudi_gives_it_a_TRI) - [Eiswürfel im Schuh](#Eiswuerfel_im_Schuh) - [Ideale Gerade](#Ideale_Gerade) - [Die Flitz-Piepen](#Die_Flitz-Piepen) - [LaufMIX](#LaufMIX) - [Startblog F](#Startblog_F) - [ostwestf4le](#ostwestf4le) - [Weitere Blogs](#Weitere_Blogs) - [TrailRunnersDog](#TrailRunnersDog) - [Jens Peters – Rage & Run](#Jens_Peters_8211_Rage_038_Run) - [Pushing Limits](#Pushing_Limits) - [its.running.time](#itsrunningtime) - [Eddys Laufblog](#Eddys_Laufblog) - [Fazit](#Fazit) ## Was macht einen guten Laufblog aus? Ich sitze oft kopfschüttelnd vorm Rechner, wenn ich mal wieder lese, wer alles ein Blogger sein soll. Ein Blog kann scheinbar eine **Facebook-Seite** sein oder ein **Instagram-Kanal**. Influencer und Blogger werden häufig gleichgesetzt. Für mich sind das aber völlig unterschiedliche Welten. Verwandt, aber doch deutlich anders. Mit einem **Blog** meine ich grundsätzlich eine **Internetseite**, die aus zeitlich eingeordneten einzelnen Beiträgen zu einem Thema besteht. Je enger gefasst das Thema ist, desto besser. Denn ich glaube, dass es auch darum geht, sich mit dem Thema **in einer gewissen Tiefe** zu befassen. Und da finde ich „Mein Weg zum ersten Marathon“ besser als „Laufen im allgemeinen“ oder gar „Sport und andere Freizeitaktivitäten“. Damit wären wir schon beim wichtigsten Punkt: **ein Blog ist etwas Persönliches**. Es gibt einen eindeutigen, sichtbaren Autor, der über sich und seinen Umgang mit dem Blog-Thema berichtet. Dahinter steckt also meist auch eine Leidenschaft fürs Thema, die in den Beiträgen deutlich zu spüren ist. Das bedeutet auch: da wird auch mal Stellung bezogen, angeeckt, nach Hilfe gesucht oder auf die Schulter geklopft. Wenn ich so recht darüber nachdenke, gehört dazu noch ein zweites Kriterium, um einen für mich guten Laufblog zu identifizieren: **er ist von einem Läufer für andere Läufer geschrieben** (m/w/d) ;). Eine rein wissenschaftliche Auseinandersetzung (sprich: ohne selbst zu laufen) kann zwar auch interessant sein, ist für mich aber kein richtiger Laufblog. Genau so wenig, wenn der Autor nicht am Austausch mit anderen Läufern interessiert ist. **Kommentare in Blogs** werden zwar leider immer seltener, aber für mich gehört der Wunsch nach einem Dialog und sich gegenseitig zu helfen einfach dazu. Eine weitere Abgrenzung würde ich machen, wenn hinter dem Blog ein **offensichtlich kommerzielles Interesse** steckt. Online-Kurse, Coaching-Angebote oder gar ein eigener Shop mögen aus dem Bloggen entstanden sein. Aber es ist ein schmaler Grat, ob sich die Artikel auf dem Blog dann noch an andere Läufer richten oder nicht doch an potenzielle Kunden. ## Gibt es immer weniger Laufblogs? Nach meinem Gefühl: ja. Statt neuer Blogs entstehen jetzt Podcasts, Youtube- oder Instagram-Kanäle. Früher sehr aktive Laufblogs verfallen in den Winterschlaf oder es scheint überhaupt nur 1-2 Mal im Jahr etwas zu berichten zu geben. Alles legitim – aber dann ist es auch kein Wunder, wenn ich mich an diese Blogs nicht mehr so spontan erinnere. Vielleicht ist die Frequenz also ein weiteres Kriterium: **ein Mal im Monat** möchte ich schon einen Grund haben, den Blog wieder zu besuchen. So grob. ## Muss es wirklich unbedingt ein Blog sein? Für mich schon. Sich schreibend auszudrücken und mit einem Thema zu beschäftigen, fällt mir am leichtesten. Mittlerweile würde ich aber **Youtube-Videos und Podcasts** einem Blog fast gleichsetzen. Ob ich nun schreibe, oder meine Gedanken in ein Mikro oder gleich in eine Kamera spreche, ist eigentlich egal. Ich finde es nur schwieriger, **relevanten Content** in diesen Kanälen aufzuspüren. Ein Blog-Artikel hat meist nur **ein klares Thema** und ist im Volltext durchsuchbar. Eine Google-Suche kann mir also zu einem Stichwort eine große Menge an Artikeln liefern, die zur gesuchten Fragestellung passen. Bei Videos und Podcasts ist die Themeneingrenzung pro Beitrag oft nicht so scharf. Und ohne **Show-Notes** oder einer sonstigen Beschreibung, sind spezielle Inhalte nicht auffindbar – es sein denn, man hört bzw. sieht immer alle Beiträge. ;) ## Laufblogs Früher gab es auf jedem guten Blog mal eine **Blogroll**. ;) Vielleicht kann dieser Beitrag meine werden, denn hier kommt meine Auflistung aller mir bekannten Blogs, denen ich das Prädikat „echter Laufblog“ geben würde.. *Aufruf zum Mitmachen*: Für Ergänzungen und Korrekturvorschläge bin ich immer ansprechbar. :) ## Aktive Laufblogs *Das ist also die Königsklasse. So unterschiedlich die Blogs auch sein mögen: für mich sind das echte Laufblogs* ### [runomatic](https://runomatic.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_laufblogs_runomatic.png) Runomatic war der erste Laufblog, der mir so richtig gut gefallen hat. Martin schreibt seine Beiträge immer sehr unterhaltsam und mit einer erkennbaren Handschrift. Bei den Blog-Themen haben wir große Überschneidungen, daher lese ich regelmäßig mit und tausche mich auch oft mit Martin aus. ### [RunningBLOG](https://runningblog.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_runningblog.png) Den Blog von Matthias verfolge ich sehr gerne, weil er ein begeisterter Länderläufer ist, der seine Halbmarathons fast ausschließlich im Ausland bestreitet – und gut bebildert darüber berichtet. Ausserdem wohnt er nicht weit von mir entfernt, so dass wir uns immer mal wieder auf lokalen Laufveranstaltungen treffen, wo unser gemeinsames Selfie nie fehlen darf. ;) ### [Brennr](https://www.brennr.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_laufblogs_brennr.png) Christians Laufblog gibt es schon ewig (genau genommen 14 Jahre) und er hat ihn, so wie ich, gleichzeitig mit seiner Laufkarriere gestartet. Mit der Regelmäßigkeit geht es auf und ab, aber auf die Linkliste mit den Advents-Gewinnspielen kann man sich immer verlassen. ;) ### [Claudi gives it a TRI](https://claudigivesitatri.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_claudigivesitatri.png) Vor Claudi kann ich nur meinen Hut ziehen: sie schreibt seit neun Jahren fast täglich auf ihren Blog. Das ist ein echtes Lauftagebuch. Die umfangreichen Artikel nehmen mich regelmäßig mit in ihr Training und ihre Gedanken rund um den Sport. ### [Eiswürfel im Schuh](https://eiswuerfelimschuh.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_eiswuerfelimschuh.png) Auch in Nadins Triathlon-Blog kann man locker zehn Jahre zurück blättern. Ich gebe zu, dass ich dort schon mal mehr spannende Themen für mich gefunden habe. Aber es sind immer wieder Highlights dabei – wie zuletzt zum Beispiel ihr Test der Garmin Forerunner 745. ### [Ideale Gerade](https://www.ideale-gerade.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_.ideale-gerade.png) Von Björn lese ich sicher mehr auf Instagram, aber der Blog fasst seine Test und Berichte nochmal gut zusammen. Richtig spannend und ein Alleinstellungsmerkmal sind seine vielen Interviews! Unbedingt mal rein lesen. ### [Die Flitz-Piepen](https://www.flitz-piepen.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_flitz-piepen.png) Die Flitzpiepen sind ein verrückter Haufen aus Berlin. Zwei Athletinnen und drei Athleten toben sich hier aus und hinterlassen ihre Spuren. Besonders die lustigen Berichte über Events finde ich immer wieder lesenswert. ### [LaufMIX](https://www.laufmix.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_laufmix.png) Benjamins Blog ist sehr abwechslungsreich. Er schreibt über alles, was ihm als Läufer vor die Nase kommt. Und das reicht vom ausführlichen Reisebericht bis zum kurzen Hinweis über ein App-Update. Ausserdem ist er ein echt netter Kerl. :) ### [Startblog F](https://www.startblog-f.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_startblog-f-1.png) Der Blog von Andreas ist im besten Sinne old-school. ;) Seit 13 Jahren nimmt er uns regelmäßig mit in sein Training. An der Länge der Texte ist abzulesen, dass seine Motivation zu Bloggen schon mal größer war – aber er bleibt dran. Ein echter Läufer eben! Ausserdem ist Andreas ein geschätzter regelmäßiger Teilnehmer des BloggerCamps. ### [ostwestf4le](https://www.ostwestf4le.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_ostwestf4le.png) Marc ist jetzt ein Läufer – und das schon seit 332 Wochen. Jede Woche gibt er Auskunft über sein Training und ich lese regelmäßig mit. Auch wenn sein Blog ansonsten eher andere Themen hat. ## Weitere Blogs *Laufblogs, die ihren Output auf andere Kanäle verlegt haben oder leider nicht mehr regelmäßig schreiben* ### [TrailRunnersDog](https://trailrunnersdog.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_laufblogs_trailrunnersdog.png) Es ist fast ein bisschen unfair, Sascha nicht in der vorherigen Kategorie zu führen. Sein Blog füllt sich nach wie vor mit Themen, die ihn umtreiben. Noch regelmäßiger kann man ihn aber hören: im eigenen „[TrailRunning & Endurance Podcast](https://www.trailrunnersdog.de/trail-running-podcast/)„, den er mittlerweile mit dem LaufWaschtl (lauf-faul.de Podcast) zusammen bestreitet. Aus den Call-In-Shows ist jetzt sogar ein eigener Podcast geworden, zu dem auch Thomas Müller vom legendären [Running Podcast](http://www.running-podcast.de) gehört: der [Endurance Talk Podcast](https://endurance-talk.de). Da wäre ich sicher auch häufiger als Gast zu hören, wenn er nicht immer auf meinen Intervall-Mittwoch fallen würde… ### Jens Peters – Rage & Run ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_rageandrun.png) Jens ist im Grunde in allen Medien zuhause: über die Website erreicht man seinen Laufblog, den sehenswerten Youtube-Kanal, seinen Instagram-Kanal und einen Podcast. Diese Spielwiese ermöglicht es ihm, auch mal was Neues auszuprobieren – und da kommt ihm das Hobby laufen gerade recht. ;) Ich würde gerne noch viel mehr von ihm sehen! ### [Pushing Limits](https://pushing-limits.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_pushing-limits.png) Die Triathleten waren ja schon immer gut darin, mehrere Sachen unter einen Hut zu bringen. ;) Bei Pushing Limits haben sich vor kurzem mehrere, vorher eigenständige Kanäle zusammengefunden und bieten eine beeindruckende Fülle an richtig gutem Content – auch für Läufer. ### its.running.time ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_itsrunningtime.png) Ich bin mir gar nicht sicher, ob Patrick (aka Joschi) sich überhaupt als Blogger bezeichnen würde. Zumindest ist sein Blog ein guter Anlaufpunkt, um über seine teilweise echt verrückten Laufabenteuer informiert zu bleiben. Die aktuellsten Geschichten gibt es aber bei [Instagram](https://www.instagram.com/its.trail.time/). ### [Eddys Laufblog](https://www.eduard-andrae.de) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufblogs_eduard-andrae.png) Wie könnte diese Liste nur ohne Eddys Laufblog „vollständig“ sein? Er war für mich lange ein fester Eintrag auf meiner Leseliste – bis es mit dem Bloggen immer seltener wurde. Nun muss ich mir seine Erlebnisse immer „live“ beim Bloggercamp abholen. ;) ## Fazit Ja, ich weiss: da fehlen noch ganz viele gern gelesene Seiten. [Timekiller](http://www.timekiller.de) oder Dirosports zum Beispiel. Ich hätte auch noch eine lange Liste an Podcasts und Instagram-Profilen, die mir immer wieder wertvollen Input liefern. Aber: das waren jetzt doch deutlich mehr als fünf Laufblogs, auf denen ich gerne vorbei schaue. Und das solltet ihr auch tun! Für noch mehr gute Quellen kann ich nur die Blog-Suchmaschine „[Trusted Blogs](http://www.trusted-blogs.com)“ empfehlen. Da gucke ich jeden Morgen kurz rein – natürlich unter dem [Tag „Laufen“](https://www.trusted-blogs.com/magazin/tag/laufen). :) **Kategorien:** Zeitlos **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Soar Summer 2022](https://harlerunner.de/soar-sommer-2022-test/) **Published:** Juli 22, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **News from England! At Soar there were some surprises again.** [Sponsored:](/en/sponsored-posts/) The manufacturer provided me with the products for this test at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences. --- # Soar Race Vest 4.0 **Link** [Soar Race Vest 4.0](https://www.soarrunning.com/collections/singlets-vests) **Price** 78 Euro **Time Frame** 16 weeks --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_01.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_02.jpg) The Race Vest has stayed with its version number and has received a colour update this year. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_07.jpg)Anything else would have surprised me, because the paper-thin top is already perfect. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_06.jpg)In addition to two multi-coloured versions, the Race Vest is now (finally) also available in plain black or blue. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_27-scaled.jpg)For me, there is nothing more comfortable to wear during competitions or on hot days. The Soar Race Vest has a rather tight cut, but fits particularly well. It is really light as a feather and never feels wet on the skin, even when sweaty. --- # Soar Singlet **Link** [Soar Singlet](https://www.soarrunning.com/collections/singlets-vests) **Price** 76 Euro **Time Frame** 10 weeks --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_21.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_22.jpg) While the Race Vest is intended more for competition, the Singlet fits into the training wardrobe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_08-scaled.jpg)The material corresponds to that of the Tech-Ts and the cut is also „normal sporty“. Basically, the singlet is a sleeveless version of the T-shirts. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_09-scaled.jpg)As a special feature, there is a colour change in the back and a reflective stripe on the cuff of the top. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_soar-summer-2022_31-scaled.jpg)If it doesn’t necessarily have to be the Race Vest, I like to go for the singlet. The sleeveless freedom is always welcome in high temperatures and/or strenuous training sessions. Plus, the cut is more forgiving if you’re not in race shape… 😉 --- # Soar Half Tights **Link** [Soar Half Tights](https://www.soarrunning.com/collections/bottoms) **Price** 102 Euro **Time Frame** 10 weeks --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_26.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_25.jpg) To be honest, I’m not a big fan of half tights. Somehow, no model has managed to excite me yet. But when Soar introduces two new tights, my interest is naturally piqued. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_11-scaled.jpg)The Soar Half Tights do not have a drawstring waistband. They are held at the hips by an elasticated waistband and an inner zone of anti-slip dots. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_12-scaled.jpg)There is also a zone like this at the end of the leg. A little practical tip: When putting them on, fold the edge outwards to make it much easier. The small dots prevent slipping very effectively. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_13-scaled.jpg)There is a small zipped pocket in the back for keys or a very small mobile phone. You should not carry much weight here. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/07/running_blog_soar-summer-2022_31-scaled.jpg)When I was running, I had to admit: Half tights might not be that bad after all 😉 I was initially suspicious of the missing lacing, but the tights hold perfectly even like that. The thickness of the material certainly qualifies the Soar Half Tights for year-round use. For me, it could have been a little less material. --- # Soar Speed Shorts 4.0 **Link** [Soar Speed Shorts 4.0](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Price** 112 Euro **Time Frame** 10 weeks --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_24.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_23.jpg) Didn’t I just complain about the thickness of the material? 😉 That certainly won’t happen with the new Speed Shorts from Soar. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_18-scaled.jpg)The competition shorts are as minimal as they can get. The material is wafer-thin and super light. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_20-scaled.jpg)For this, they do without the anti-slip equipment and instead rely on a drawstring at the waistband. There are also two small pockets on the inside, which are about the size of a credit card. If you want to carry more (marathon), you can alternatively go for the almost identical model with pockets: the Marathon Speed Shorts. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_19-scaled.jpg)The Soar Speed Shorts are really only „opaque“ in the critical area 😉 The material used here is also very thin and soft. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_29-scaled.jpg)The tights are an absolute dream when running. They fit perfectly, don’t pinch or slip and are a relief, especially in the heat. For me as a „half-tight sceptic“, the Soar Speed Shorts are a revelation. They have converted me 😉 This is the first half tight that I really like to wear often – in the heat and in competition. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_30-scaled.jpg)Venloop 2022--- # Soar Hot Weather T 2.0 **Link** [Soar Hot Weather T 2.0](https://global.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests/) **Price** 92 Euro **Time Frame** 10 weeks --- ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_03.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_04.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_14-scaled.jpg)The Hot Weather T has also received a colour update this year. The special feature of this T-shirt is the material. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_15-scaled.jpg)Most of the shirt is made of the wonderfully light and airy material of the Race Vest (see above). This works really well, especially on hot days, wicking away sweat and never feeling wet against the skin. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_16-scaled.jpg)In the upper area there is then a change of material. This gives the shoulders and arms special protection against UV rays (UPF 50). ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_28-scaled.jpg)I’ve been excited about this T-shirt since the first version. The airy material of the Race Vest is really great, but I really like the additional UV protection during training. Together with the Speed Shorts, it’s very pleasant to run even on the hottest days. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/06/running_blog_soar-summer-2022_27-100x100.jpg) Soar Summer 2022 New Highlights! Besides the pieces I' ve already grown fond of, the Soar Speed Shorts were a big surprise for me. I never thought I would enjoy wearing half tights. Apart from that, colour updates are always a good sign for me at Soar: because then Tim probably hasn't found anything to improve... ;-) Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Sport --- ### [Soar Updates Spring 2022](https://harlerunner.de/soar-updates-fruehling-2022/) **Published:** April 8, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Since last year, Soar has been setting a good pace in terms of new products. At the same time, one should not lose sight of the fact that Soar’s updates of existing products often mean major progress. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Soar provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Review # Soar Dual Run Short 3.0 **Link** [Soar Dual Run Short 3.0](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Price** 93 Euro **Time frame** 8 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_03.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_02.jpg) I admit: after the [first version of the Dual Run Shorts](/soar-tech-t-2-0-and-dual-run-shorts/#soar-dual-run-shorts), these shorts were not on my watch list. Completely unjustifiably, as I now realise. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_09.jpg) The new model consists of a very thin inner tight that peeks out from under a pair of run shorts. Both layers are so thin and airy that the Dual Run Shorts should not be categorised as part of the autumn or winter collection. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_10.jpg) Compared to the first version, the fit of the inner tight in particular has been significantly improved: everything now stays securely in place. ;) And even though the outer layer with the zipped pocket in the back looks unchanged, the material here has also been completely renewed and now corresponds to the new, much thinner fabric of the Run Shorts 5.0. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_09.jpg) I’ve always liked running in 2-in-1 shorts when they fit as well as the Soar Dual Run Short 3.0. This protects the thighs a little better against the cold. In summer, you don’t get sore during sweaty runs. The Dual Run Shorts can be worn very well from spring to autumn. I would (and will) certainly run a race or two with them. Review # Soar Run Shorts 5.0 **Link** [Soar Run Shorts 5.0](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Price** 86 Euro **Time frame** 8 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_27.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_26.jpg) The Soar Run Shorts are actually on their 5th version (although they were originally called „Classic Shorts“). I always ask myself what Tim wants to improve on a perfect product. And then I almost always have to admit that he has found something after all ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_07.jpg) In the case of the Run Shorts 5.0, it’s definitely the thinner material. It now looks like fine silk, but can definitely take more. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_08.jpg) Because the material of the shirts is also getting finer, the zip of the trousers is now covered as a further update. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/03/running_blog_hoka-carbon-x3_10.jpg) Run shorts have a central position in the lineup of the English company. They are one of the absolute basics of a runner’s wardrobe. Thanks to the material update, I find them very versatile: thin enough for a hot summer or fast races, but also long enough for cooler days. In addition, there is of course the perfect fit, which in combination with the new material means that you can hardly feel the shorts. Review # Soar Long Sleeve Tech T 2.0 **Link** [Soar Long Sleeve Tech T 2.0](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeve-tops) **Price** 89 Euro **Time frame** 8 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_23.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_22.jpg) The long-sleeved version of the Tech T gets „only“ a colour update this spring. Is it perhaps already so perfect that Tim has not found any improvements? ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_11.jpg) For me, the Long Sleeve Tech T is an absolute must-have. I wear it almost more often than a T-shirt! In the cold season, it’s a thin baselayer that I wear on many runs. Now in spring I wear it combined with a gilet, then later on its own. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_04.jpg) Even in the height of summer, I have worn it as protection from too much sun. The material is so airy and wicks away sweat so well that it’s almost like wearing a T-shirt. If I get too warm, I just pull up the sleeves. Review # Soar Ultra Lightweight Gilet **Link** [Soar Ultra Lightweight Gilet](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets) **Price** 144 Euro **Time frame** 8 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_05.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_06.jpg) The Ultra Lightweight Gilet is pretty unique. The thin gilet offers good protection against wind and rain without relying on a membrane. This makes it particularly breathable. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_17.jpg) The special feature of the cut: there is no collar. It is basically cut even wider than a T-shirt. What might sound like a disadvantage at first, quickly turns out to be an advantage during fast, intense runs: with the zip slightly open, a collar then usually just gets in the way. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_20.jpg) Soar’s performance approach can also be seen in the change of material at the back: the rain and wind protection ends here to offer an even larger area for „evaporation“. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_21.jpg) Originally, the Ultra Lightweight Gilet was only available in one colour („Space Grey“), which may not have appealed to everyone. In the current update, there are three more colours, of which I chose the dark blue. A very good choice, because the colour is simply fantastic. All the other features, such as the zipped pocket in the back, have of course been retained. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_01.jpg) Review # Soar Eco Tech T **Link** [Soar Eco Tech T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Price** 74 Euro **Time frame** 8 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_28.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_29.jpg) Soar is committed to producing 30% of its new collection from recycled yarns in 2022. This is part of the company’s [comprehensive sustainability strategy](https://global.soarrunning.com/pages/sustainability). And the Eco Tech T is a first result of this. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_14.jpg) I have to admit that I actually bought the new shirts because of the beautiful colours. Basically, I will probably choose the eco-versions of Soar more often from now on, because they don’t differ noticeably from the „normal“ version for me. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_15.jpg) The material is just as soft and comfortable on the skin, the wicking works well and the cut is beyond reproach. Interestingly, the Eco Tech Ts smell slightly different – if that should be an argument for anyone. ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_30.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_30.jpg) Review # Soar Printed Tech T **Link** [Soar Printed Tech T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Price** 76 Euro **Time frame** 8 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_24.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_25.jpg) There is also a colour update for the normal Tech Ts – if you can call it that. They are now also available in two printed versions. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_13.jpg) Soar is usually very conservative with the placement of logos (for which I am very grateful). That’s why I was particularly attracted to the grey and pink version, which for once has a large logo on the back. All other material properties are as usual – in other words, pretty much perfect. ;) ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_soar-updates-spring-2022_04-100x100.jpg) Soar Updates Spring 2022 Exciting Soar has introduced so many new products in the last year that I am almost happy about the "small" material and colour updates. ;) What I find exciting about all the "experiments" is that the new colours also match the pieces from last year and the year before. So (hopefully) it's not fashion that's being created here, but a collection that can be expanded permanently. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar, Soar, Sport --- ### [Bob & Brad C2 Massage Gun](https://harlerunner.de/bob-and-brad-c2-massage-gun-test/) **Published:** September 27, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Do you all know the two most famous physiotherapists (in their opinion, of course) on the internet 😉 Bob and Brad don’t just make helpful Youtube videos. They also offer their own massage gun.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** The manufacturer provided me with the product for this test at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences. --- I am pretty sure that their [YouTube channel](https://www.youtube.com/c/BobBrad) was the reason for me to take a closer look at massage guns. As physiotherapists, they should know best about the use and application of these devices. And they explain it well and very entertainingly: They are not only good at marketing themselves, but now also have their own shop with products they like to use personally. There are several massage guns there, but they differ only slightly. # Bob & Brad C2 Massage Gun **Link** [Bob & Brad C2 Massage Gun](https://amzn.to/3xBjUIo) [\*](https://harlerunner.de/wp-admin/post.php?post=25988&action=edit#affiliate) **Price** 110 Euro **Time frame** 4 weeks --- --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_02-scaled.jpg)The Bob & Brad C2 massage gun comes in a smart carrying case that holds the gun and the five attachments included. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_03-scaled.jpg)The massage gun has the usual pistol shape. The handle is lightly rubberised and lies well in the hand. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_05-scaled.jpg)On the back is the on/off switch and an indicator for the selected speed. The C2 has a maximum speed of 3200 revolutions per minute at less than 60 dB. At the lower end of the handle there are LEDs for the charge status of the permanently installed battery. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_06-scaled.jpg)The massage pistol is charged via USB-C. A cable is included – but of course you can also charge the C2 using your normal mobile phone charging cable. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_07-scaled.jpg)The five attachments cover a wide range of uses. In addition to familiar shapes, there is also a very soft attachment because it is air-cushioned. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_04-scaled.jpg)The attachments are simply pushed on at the front and then hold very reliably. The notch is only needed for the fork attachment so that it does not twist during use. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_08-scaled.jpg)It even comes with a paper manual explaining typical applications. This is the first time I have seen this in a massage gun! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_09-scaled.jpg)On their Youtube channel, Bob & Brad of course also provide guidance on how to choose the right massage head: Does it make a difference that the massage gun is used and recommended by two physiotherapists? During use, I had the impression that the Bob & Brad C2 massage gun is of high quality, fits well in the hand and also works quietly. The massage heads actually cover all application scenarios. I would rather use the C2 for smaller areas that are perhaps a little more sensitive. The five speeds are quite pleasant, but the stroke of the head did not seem particularly large to me. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/09/running_blog_bob-brad-c2-massagegun_01-100x100.jpg) Bob & Brad C2 Massage Gun Well made With the Bob & Brad C2 massage gun, you get a high-quality device that has its strengths more in the treatment of sensitive body parts. I found the device less than ideal for massaging large muscle groups. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 3.5 Bewertung By using these affiliate links you get the usual good price and service of the shops and support my work on Harlerunner at the same time. You can find more information about the partner programmes [here](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Asics Metaspeed Sky](https://harlerunner.de/asics-metaspeed-sky-test/) **Published:** April 17, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Asics stellt bei der Wahl des Wettkampfschuhs eine neue Frage: Bist Du ein STRIDE- oder ein CADENCE-Läufer? Zumindest für einen der beiden Läufertypen soll der Metaspeed Sky die richtige Antwort sein. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Asics hat mir die Schuhe für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Asics Metaspeed Sky **Herstellerlink** Asics Metaspeed Sky **Preis** 250 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [STRIDE oder CADENCE?](#STRIDE_oder_CADENCE) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_01.jpg) Auf den ersten Blick sieht der Asics Metaspeed Sky aus wie der durchtrainierte große Bruder des [Asics Metaracer](/asics-metaracer/). ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_02.jpg) Im Profil sieht man auch eine sehr ähnliche Geometrie. Allerdings fällt direkt das große Dämpfungspaket auf. Nicht weniger als 33 Millimeter ihres leichtesten High-Tech-Schaums „FF Blast Turbo“ hat Asics dem Sky unter der Ferse spendiert. Unter dem Vorfuß sind es noch 28 Millimeter, was zu einer Sprengung von 5 Millimetern führt. Zusätzlich ist eine Karbonplatte in voller Länge verbaut, was den Metaspeed Sky in den Olymp der derzeit begehrtesten Schuhe hebt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_03.jpg) Die Laufsohle ist großflächig mit „Asicsgrip“ bestückt, was zu einer hervorragenden Traktion bei guter Haltbarkeit und geringem Gewicht führen soll. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_05.jpg) Auch das Mesh-Obermaterial aus rezykliertem Polyester ist einem Wettkampfschuh angemessen. Es ist dünn, luftig und gerade so fest, dass es optimalen Halt gibt ohne an Komfort zu verlieren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_06.jpg) Die Ferse wird im Asics Metaspeed Sky sicher umschlossen und ist (natürlich) nur so viel gepolstert, dass man auch längere Strecken gut in dem Schuh meistern kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_07.jpg) Mit 468 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe ist der Metaspeed Sky sogar noch deutlich leichter als der Metaracer und platziert sich in der Spitze des [Federgewichts](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#federgewicht-450-525-gramm) bei mir. Einen leichteren Karbonschuh habe ich noch nicht an den Füßen gehabt! ## Erfahrungen beim Laufen ### STRIDE oder CADENCE? Spätestens jetzt müssen wir uns mit der Frage nach den Läufertypen beschäftigen. Asics und die Sportwissenschaftler aus dem „ASICS Institute of Sport Science (ISS)“ haben herausgefunden, dass „*die Wettkampfmodelle, mit denen die Schnellsten der Welt laufen, nur für einen bestimmten Läufer\*innen-Typ die optimale Wahl darstellen: Die sogenannten STRIDE-Läufer\*innen, die mit einem raumgreifenden Schritt, entsprechendem Hub und aufrechter Körperhaltung ein hohes Tempo laufen können.* Aus den Untersuchungen von ASICS ging jedoch hervor, dass solche Schuhe Elite-Athlet\*innen, die einen frequenzbetonten, sogenannten CADENCE Laufstil mit kürzerer, eher flacher Schrittgestaltung bevorzugen, nicht optimal unterstützen. Eine Erhöhung der Geschwindigkeit erreichen diese Läufer\*innen besser durch eine Kombination von Frequenzsteigerung und Schrittverlängerung.“ Um dem gerecht zu werden, hat Asics gleich zwei Ausführungen des neuen Top-Modells entwickelt: den Metaspeed Sky für STRIDE-Läufer und den Metaspeed Edge (erhältlich ab dem 4. Juni 2021) für CADENCE-Läufer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_08.jpg) Auch wenn ich nicht zu den Schnellsten der Welt gehöre ;), habe ich von den Technologien des Sky deutlich profitieren können. Denn wie beim Metaracer ist schon der Sitz am Fuß einfach großartig. Wie eine zweite Haut. Klar, bei den ersten Schritten im Haus macht sich die hohe, weiche Dämpfung durch einen leicht schwammigen Auftritt bemerkbar. Aber beim Laufen ist das natürlich verschwunden. Oder nein: eigentlich verwandelt sich der gleiche weiche Schaum in ein angenehmes „Trampolin“. :) Im Gegensatz zu anderen „Superschuhen“ fand ich den Asics Metaspeed Sky auch schon im Bummeltempo gut laufbar. Man profitiert vom „FF Blast Turbo“, ohne dass die Karbonplatte in die Laufbewegung eingreifen würde. Allerdings ist es wirklich schwierig mit dem Schuh im unteren Drehzahlbereich zu bleiben… Ungewollt und mühelos ist man in einem etwas ambitionierterem Tempo unterwegs. :) Bei schnellen Intervallen zahlt sich der perfekte Sitz aus, denn man fühlt sich immer gut mit dem Paket aus Dämpfungsschaum und Karbonplatte verbunden. Die Kohlefasern verrichten ihr Werk nahezu unbemerkt: der Schritt fühlt sich irgendwie kraftvoller an und ich konnte meine Tempoziele wirklich gut halten. **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 60% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_asics-metaspeed-sky_04-100x100.jpg) Asics Metaspeed Sky Neues Top-Modell Der Asics Metaspeed Sky ist ganz klar ein Top-Modell. Die Formel aus Dämpfung, Gewicht und Sitz geht für mich voll auf. Ich hoffe allerdings, dass uns Asics zum Launch des Metaspeed Edge eine einfache Daumenregel an die Hand gibt, um auch den richtigen Schuh auswählen zu können. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 3.9 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Asics, Laufen, Sport --- ### [Rückblick: Was lief im Januar 2021?](https://harlerunner.de/rueckblick-was-lief-im-januar-2021/) **Published:** Februar 1, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im [Monatsrückblick](/tag/rueckblick) sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte. Inhalt / Content - [Training](#Training) - [Beckenkippung](#Beckenkippung) - [OpenStreetMaps](#OpenStreetMaps) - [Lauflieblinge](#Lauflieblinge) - [Fundstücke](#Fundstuecke) - [Pace in Watt konvertieren](#Pace_in_Watt_konvertieren) - [Schwellenwerte per HRV bestimmen](#Schwellenwerte_per_HRV_bestimmen) - [MoxZones für den Humon Hex](#MoxZones_fuer_den_Humon_Hex) - [Tracksmith Profile](#Tracksmith_Profile) - [Ausblick](#Ausblick) ## Training Im Grunde kann ich mich nicht beklagen: Ich komme eigentlich ganz prima durch die kalte, dunkle Jahreszeit. Im Grunde mache ich sogar mehr als sonst, auch wenn die Wochenkilometer das nicht immer widerspiegeln. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_rueckblick_trainingpeaks.png) ## Beckenkippung Der Januar startete wieder mit Rückenproblemen… Es ist immer die gleiche Stelle am unteren Rücken rechts bzw. dort am Po-Ansatz. Nach mittlerweile drei Monaten Kraftübungen (2x pro Woche) hätte ich langsam mal Besserung erwartet. Haben die ganzen Glute Bridges gar nichts gebracht? Aber mir war aufgefallen, dass sich die Beschwerden schon beim Laufen mildern lassen, wenn ich bewusst das Becken weiter nach hinten kippe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_rueckblick_velvic-tilt.png) Eine kurze Recherche später landete ich bei [„Built with Science“ und einer Anleitung](https://builtwithscience.com/anterior-pelvic-tilt/), wie man eine zu starke Beckenkippung nach vorne (Anterior Pelvic Tilt) in den Griff bekommt. Starke Po-Muskeln sind nur ein Faktor. An den Bauchmuskeln und den verkürzten Oberschenkelbeugern hatte ich bisher noch nicht gearbeitet. Und siehe da: seit einer Woche sind die Probleme fast weg! :) Die Übungen habe ich mir übrigens in der Coros-App zusammengebaut und dann schön regelmäßig mit der Uhr am Arm ausgeführt. Sehr gute Lösung. ## OpenStreetMaps Beim Spazierengehen war mir aufgefallen, dass die Kartendienste viele der Wege im Wald hinter der ehemaligen Kaserne nicht kennen. Und ich auch nicht. Dabei ist das Waldstück nicht besonders groß. Also bin ich am nächsten Tag nochmal hin und habe versucht, das Gebiet zu kartografieren. Sprich: ich bin einfach jeden möglichen Weg mindestens ein Mal gelaufen. Mir war nicht klar, wie einfach man die Wege mit einem [kleinen Tool bei OpenStreetMaps](https://josm.openstreetmap.de) eintragen kann. Es hat dann allerdings ein paar Tage gedauert, bis die neuen Wege wirklich bei OSM und noch viel später bei Strava online waren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_rueckblick_strava-osm.png) ## Lauflieblinge Mir haben die beiden Coros-Uhren viel Spaß gemacht. Die [Coros Apex Pro](/coros-apex-pro-test/) kam eigentlich bei allen Läufen zum Einsatz, manchmal natürlich auch die [Pace 2](/coros-pace-2-test/). Wobei ich die auch sehr gerne für die Core-Workouts zuhause benutze. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_rueckblick_hoka.jpg) Ansonsten bin ich durch einen Tipp mal wieder an Hokas geraten. Die Challenger ATR 6 bekomme ich gerade nur schwer von den Füßen – egal auf welchem Terrain. Irgendwie passen wir echt gut zusammen. ;) Auch ganz begeistert bin ich von einer Reflektionsweste, die ich mir kurzentschlossen noch bei Amazon bestellt hatte. Bei meinen Läufen im Dunkeln habe ich zwar immer Licht dabei, aber um die knallgelben Westen und Bänder mache ich gerne einen Bogen. Die [Weste von BTR](https://amzn.to/3cp0EDY) [\*](#affiliate) sieht einfach nur schlicht grau aus, bis sie im Scheinwerferlicht zum Glühwürmchen wird. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_rueckblick_btr-weste.jpg) Man merkt sofort, dass die Autos viel früher abblenden, wenn ich die Weste trage. Auf die Idee hätte ich schon viel früher kommen sollen. Denn dunkle Kilometer habe ich schon mehr als genug in den Beinen… ## Fundstücke ## Pace in Watt konvertieren Zum Buch „Secret of Running“ gibt es auch einen Blog, auf dem die Autoren regelmäßig ganz spannende Artikel veröffentlichen. Zuletzt ging es darum, wie man die [Pace-Angaben aus einem Trainingsplan in Watt-Werte konvertieren](https://hetgeheimvanhardlopen.nl/en/translate-your-workout-description-in-running-power-yourself/) kann. Sie machen das über die „Energiekosten beim Laufen“ (ECOR) und erklären auch, wie man diesen Wert für sich persönlichen ermitteln kann. Mein Wert liegt mit 1.05 kJ/kg/km recht nah am vorgeschlagenen Standard von 1.04. Im Wettkampf geht der Wert bei mir sogar gegen 1.00. Anlass für den Artikel war ein Sportler, der nach dem Buch [„Easy Interval Method“ von Klaas Lok](https://amzn.to/36r4Y1E) [\*](#affiliate) trainieren wollte. Das scheint ein Klassiker in Holland zu sein. Ich habe mir das Buch nach kurzer Recherche direkt bestellt, durchgelesen und angewendet. ;) Vieles erinnert mich an Jack Daniels. Mal sehen, wie lange ich da dran bleibe. ## Schwellenwerte per HRV bestimmen Natürlich war es wieder [Marco Altini von HRV4Training](https://marcoaltini.substack.com/p/lactate-threshold-critical-speed), der mich auf den [wissenschaftlichen Artikel](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.596567/full?utm_source=F-NTF&utm_medium=EMLX&utm_campaign=PRD_FEOPS_20170000_ARTICLE) aufmerksam gemacht hat, wie man aus den HRV-Werten eines Stufentests seine aerobe und anaerobe Schwelle bestimmen kann. Er bietet sogar einen Weg an, wie man den Ansatz selbst testen kann. Leider ist das mathematisch nicht ganz ohne, daher konnte ich es noch nicht in WKO5 nachbauen. ;) Aber das kostenlose Kubios HRV kann die Berechnungen auch machen, wenn man die richtigen Parameter einstellt. Ich könnte mir gut vorstellen, dass daraus mal ein ganz verlässlicher Test werden könnten, den man selbst mit seiner Garmin-, Polar- oder Coros-Uhr ausführen kann. ## MoxZones für den Humon Hex Durch Zufall bin ich auch darüber gestolpert, dass sich ein ehemaliger Distributor des [Humon Hex](/training-und-leistungsdiagnostik-mit-dem-humon-hex/) angenommen hat. Der ursprüngliche Hersteller hat die User ziemlich im Regen stehen lassen und alle Server und Dienstleistungen eingestellt. Nun gibt es über [MoxZones](https://moxzones.net/de/startseite/) ein eigenes Connect-IQ-Datenfeld und sogar eine App, mit der man die Hardware scheinbar sinnvoll weiter verwenden kann – wenn man ein wenig Geld dafür bezahlt. ## Tracksmith Profile Auf Outside Online ist es ziemlich [langer Artikel zu Tracksmith](https://www.outsideonline.com/2420163/tracksmith-running-brand-business-profile) erschienen. Den fand ich wirklich lesenswert, obwohl (oder gerade weil…) es nicht um die Klamotten geht, sondern eher um die Marke und das Business. ## Ausblick Als positiv denkender Mensch kann ich etwas Licht am dunkelgrauen Corona-Himmel entdecken. ;) Das ist zwar noch nichts für nächsten Monat oder den übernächsten, aber es macht doch zumindest Hoffnung und Mut, irgendwann mal wieder in ein zielgerichtetes Training einsteigen zu können. Ich werde es im Februar auf jeden Fall weiter mit der Easy Interval Method probieren. Die nächsten zwei Monate wird es sicher auch wieder schuh-lastiger auf dem Blog, denn das „Test-Center“ füllt sich deutlich. Selbst ohne die ganzen Modelle, die für März angekündigt sind, komme ich auf fast zehn Schuhe, die ich laufen und verbloggen darf. Darunter sogar eine Marke, die ich noch nie am Fuß hatte! :) **Kategorien:** Training **Schlagwörter:** Laufen, Rückblick, Sport --- ### [Orthostatischer Test mit Garmin und WKO](https://harlerunner.de/orthostatischer-test-mit-garmin-und-wko/) **Published:** Januar 29, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Das Thema [Trainingssteuerung mit HRV](/trainingssteuerung-mit-herzfrequenzvariabilitaet-hrv/) beschäftigt mich schon eine ganze Zeit. Der [Vitalmonitor](/hrv-messung-mit-dem-vitalmonitor/) (mittlerweile [Flow HRV](/hrv-messung-mit-dem-flow-hrv/)) war über mehrere Jahre mein Tool zur morgendlichen Messung der Herzfrequenzvariabilität. Mittlerweile bin ich auf die nächtliche Messung mit dem [Oura Ring](/oura-ring-erholungs-und-schlaftracker/) umgestiegen – und damit sehr zufrieden. Bei HRV4Training gab es gerade [einen spannenden Artikel](https://marcoaltini.substack.com/p/heart-rate-variability-hrv-measurement) dazu, ob die Messung der ganzen Nacht oder die morgendliche Messung der bessere Weg sei. Ergebnis: beides führt zu den gleichen Trends. In beiden Fällen kommen aber „nur“ zwei Datenpunkte dabei heraus: die Ruhe-Herzfrequenz und die HRV. Inhalt / Content - [Der Orthostatische Test](#Der_Orthostatische_Test) - [Orthostatischer Test mit Garmin Uhren und WKO](#Orthostatischer_Test_mit_Garmin_Uhren_und_WKO) - [Probleme](#Probleme) - [Download](#Download) ## Der Orthostatische Test Beim Orthostatischen Test, wie ihn zum Beispiel die Polar V800 oder die [Vantage V](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/)/V2 durchführen können, entstehen dagegen gleich fünf Datenpunkte. Denn nach der Messung in Ruhe (liegend oder sitzend) folgt eine Messung im Stehen. Für beiden Phasen werden Puls und HRV erhoben. Zusätzlich wird noch die höchste Herzfrequenz beim Aufstehen festgehalten. Das gibt ein noch detaillierteres Bild über den derzeitigen Erholungszustand des Körpers. Ich habe das Thema jetzt nochmal aufgegriffen, weil die [Triathlon Crew Cologne](https://www.youtube.com/channel/UCqohuZG78MZt6Rft2jg-3HA) zwei Videos mit Laura Hottenrott veröffentlicht hat, in denen sie den Test genau vorstellt und auch deren Interpretation erklärt. ## Orthostatischer Test mit Garmin Uhren und WKO So gut die Polar-Lösung für den Test auch ist: ich hätte gerne ein wenig mehr Kontrolle über die Darstellung der Ergebnisse und dadurch vielleicht auch mehr Hilfe bei der Interpretation. Doch das geschlossene System Polar lässt mich die Daten einfach nicht vernünftig zu [TrainingPeaks](/trainingpeaks/) oder gar [WKO5](/wko5-mein-erster-eindruck/) exportieren (trotz meiner [Brücke zwischen den Welten](/bruecke-zwischen-zwei-welten/)). Daher habe ich mir einen Garmin-Weg gesucht. :) Meine [Garmin Forerunner 945](/garmin-forerunner-945-im-ausfuehrlichen-test/) kann mittels Brustgurt die HRV-Daten einer Trainingseinheit aufzeichnen. Das Fit-File lässt sich dann zu TrainingPeaks synchronisieren, das wiederum die Daten an WKO5 weiter gibt. Dort kann ich mich dann frei austoben. Anfangs hatte ich mir den Orthostatischen Test als strukturierte Trainingseinheit in TrainingPeaks gebaut, um die drei Phasen abbilden und mit der Uhr ausführen zu können. Doch so kompliziert muss das gar nicht sein, weil eigentlich WKO5 die ganze Arbeit macht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_orthostatic-test-garmin-wko_01.jpg) Letztendlich habe ich mir eine neue Sportart „OT“ auf der Uhr angelegt und dort eingestellt, dass alle zwei Minuten eine Runde genommen wird. So bekomme ich nach zwei Minuten das Signal zum Aufstehen und nach weiteren zwei Minuten kann ich die Aufzeichnung stoppen. Über Garmin Connect und TrainingPeaks landet die Datei dann in WKO5, wo ich mir auf dem Workout-Level ein Dashboard dafür gebaut habe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_orthostatic-test-garmin-wko_02.jpg) Im Chart „HR/HRV“ links oben bilde ich einfach nur die Messung ab. Es gibt eine Markierung bei 2:00 min und 2:30 min, um Beginn und Ende der Aufstehphase zu kennzeichnen. Rechts daneben sind dann die Durchschnittswerte der einzelnen Phase ausgerechnet. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_orthostatic-test-garmin-wko_03.jpg) Dazu muss für die HRV noch der RMSSD-Wert aus den R-R-Intervallen der Garmin-Aufzeichnung errechnet werden. Die Formel dafür zu entwickeln war ehrlich gesagt die größte Aufgabe bei dem ganzen Projekt… Ganz rechts oben rechne ich dann noch die Baseline über das Mittel der letzten 14 Tage aus. Interessant ist da natürlich auch festzuhalten, wie viele Messungen in diesen Zeitraum fielen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_orthostatic-test-garmin-wko_04.jpg) Das Highlight ist dann die grafische Auswertung unten. Natürlich will ich die aktuell gemessenen Werte mit der Baseline vergleichen und habe für die Herzfrequenz auch eine Range angelegt, die quasi den Normalbereich darstellt. Die Matrix rechts ist die Übersetzung des „Dosis-Wirkungs-Modells“, das Laura am Ende des ersten Videos zeigt. Hier wird jeweils der Ruhe-Wert auf der X-Achse und der Stehen-Wert auf der Y-Achse geführt. Die Linien geben die einfache Standardabweichung vom Durchschnittswert (Baseline) an. Landet der Punkt im unteren linken Quadranten sind beide Werte gut und der Körper wäre an dem Tag für ein intensives Training bereit. Ein Punkt im oberen rechten Quadranten spricht eher für einen Ruhetag. ## Probleme Ich hätte das Ganze gerne auch noch auf dem Athlete-Level über die Zeit getrackt, aber ich war mit der Datenqualität meiner Messungen nicht zufrieden. Egal ob ich mit dem Garmin HRM-Run gemessen habe oder mit dem Polar H10, an fast jedem Tag gab es starke Ausreißer in den Werten. Das konnte ich weder durch bessere Befeuchtung des Gurtes oder neue Batterien abstellen. Daher habe ich das Projekt nicht weiter verfolgt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_orthostatic-test-garmin-wko_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_orthostatic-test-garmin-wko_06.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_orthostatic-test-garmin-wko_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/running_blog_orthostatic-test-garmin-wko_05.jpg) ## Download Wer sich selbst daran versuchen will, kann gerne auf Grundlage meiner WKO-Dateien daran weiter arbeiten. Die Charts benötigen in der Beschreibung der TrainingPeaks-Einträge die Zeichenfolge „#ot“, damit die Orthostatischen Tests erkannt werden können. **HINWEIS**: Du kannst die Charts gerne in Deinem System benutzen und auf Deine Daten anwenden, aber ich kann dafür **keinerlei Garantie** übernehmen. An vielen Stellen gibt es „unsichtbare Voraussetzungen“, damit ein Chart funktioniert. Die Ergebnisse könnten also ohne Anpassung für Dich total falsch sein. **Benutzung also auf eigene Gefahr**. Es wäre nett, wenn Du mir für den Download ein **[Follow auf Instagram](http://instagram.com/harlerunner.de)** schenkst, mir per [Paypal](https://paypal.me/harlerunner/5) etwas in den Hut wirfst oder meinen **[Amazon-Affiliate-Link](https://www.amazon.de/?tag=harlerunner-21)** [\*](#affiliate) vor Deinem nächsten Einkauf dort benutzt. Das würde mir als **kleine Unterstützung** sehr helfen. :) [ Dashbaoard „Orthostatischer Test“](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/01/Orthostatischer-Test.zip) **Kategorien:** Digitales **Schlagwörter:** Garmin, Laufen, Polar, Sport, wko5 --- ### [Asics Gel Cumulus 22](https://harlerunner.de/asics-gel-cumulus-22/) **Published:** August 1, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Für meinen Einstieg bin ich keinen typischen Asics gelaufen, sondern den neuen [Novablast](/asics-novablast/). Mit dem Cumulus hole ich das jetzt aber nach. In der 22. Version ist er sicher ein Asics-Urgestein. ;) **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Asics hat mir den Cumulus für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Asics Gel Cumulus 22 **Herstellerlink** Asics Gel Cumulus 22 **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_01.jpg) Ich kann mich noch gut daran erinnern, dass der Cumulus am Anfang meiner Laufkarriere auch immer schon mal in die engere Wahl kam. Aber ich habe mich dann scheinbar immer für einen anderen Schuh entschieden. Auch am heutigen Cumulus 22 wäre ich wahrscheinlich erstmal vorbei gelaufen, denn vom Design her ist er doch etwas zurückhaltend. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_03.jpg) Andererseits finde ich einen Schuh in der 22. Version schon mal grundsätzlich spannend. Der Schuh muss ja irgendetwas ziemlich richtig machen, dass es das Modell nach so vielen Jahren immer noch gibt. Und vom ersten Eindruck her, dürfte dazu unter anderem auch die Langlebigkeit gehören. Denn das Obermaterial und die Laufsohle des Cumulus scheinen mir doch auf so einige Kilometer ausgelegt zu sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_07.jpg) Das Obermaterial ist ein nahtloses Mesh und wirkt schon beim Anfassen ganz bequem. Als Mittelsohle kommt die Flytefoam-Dämpfung zum Einsatz, die weicher als ihre Vorgängerin sein soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_05.jpg) An der Ferse sieht man immer deutlich, wie sehr ein Schuh auf Komfort ausgelegt ist. Beim Cumulus 22 hat man aus dem Vollen geschöpft und sowohl Ferse als auch Zunge gut gepolstert. Unter der Ferse kommt (natürlich) das Asics-typische Gel-Kissen zum Einsatz, dass den Aufprall bei der Landung besonders dämpfen soll. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_06.jpg) Beide Schuhe zusammen bringen 648 Gramm auf die Waage. Damit liegen sie ganz gut im [Mittelgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm), der typischen Gewichtsklasse für Allrounder mit häufig langer Lebenszeit. Dazu passt auch der erste Eindruck des Schuhs – scheint also eine runde Sache zu sein. ;) ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_08.jpg) Ich hatte ehrlich gesagt ein wenig Sorge, dass mir der Cumulus 22 zu langweilig beim Laufen sein könnte. Er ist sicher eher schwerer als meine sonstigen Lieblingsschuhe und seine 10 mm Sprengung sind auch ein wenig mehr, als mir normalerweise lieb ist. Und in gewisser Weise stimmt das auch: der Cumulus 22 ist ein langweiliger Schuh. ;) Aber nur, weil er durch einen perfekten Sitz und einen echt runden Lauf so in den Hintergrund wandert, dass man ihn beim Laufen nicht wahrnimmt. Und das ist ja die höchste Auszeichnung für einen Laufschuh. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_09.jpg) Genau dieses perfekte Laufgefühl (für einen Allrounder) habe ich schnell zu schätzen gelernt. Denn der Cumulus 22 hat einfach alles mitgemacht: lockere Grundlagen, Tempoläufe, ein bisschen Gelände, lange Läufe… Immer habe ich mich pudelwohl in dem Schuh gefühlt. Klar, für Intervalle hat er sich auf Grund seines Gewichts nicht qualifiziert. Aber ansonsten galt: je länger, desto besser. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_10.jpg) Daher war er auch der einzige Strassenschuh, den ich [in den Urlaub](/laufen-im-harz-ein-urlaubsbericht/) mitgenommen habe. Und das habe ich keinen Moment bereut, denn er war wirklich universell einsetzbar und dabei immer äußerst bequem. Daher hat er auch einen Platz in meiner „[ewigen Bestenliste](/lauflieblinge-die-ewige-bestenliste/)“ als Laufliebling für lange Läufe bekommen und dort den Saucony Ride verdrängt… ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/07/running_blog_asics-gel-cumulus-22_04-100x100.jpg) Asics Gel Cumulus 22 Laufliebling! Der Asics Cumulus 22 ist für mich ein perfekter Allrounder, der mit viel Komfort und einem guten Sitz punkten kann. Gerade für lange Läufe ist er zu meinem neuen Laufliebling geworden. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.3 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/3ggwqlK) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 40% 10k-Wettkampf 40% Halbmarathon 60% Langer Lauf 100% **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Asics, Laufen, Sport --- ### [Asics Novablast](https://harlerunner.de/asics-novablast/) **Published:** Mai 13, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Wem ist es aufgefallen? ;) Richtig… das hier ist mein ersten Kontakt mit Asics. Ich habe es (wie auch immer) geschafft, noch nie in einem Schuh der japanischen Marke gelaufen zu sein. Das hat sich jetzt geändert und ich war sehr gespannt. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Asics hat mir den Novablast für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Asics Novablast **Herstellerlink** Asics Novablast **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 7 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_01.jpg) Zugegeben: mit dem Novablast bin ich nicht gerade typisch in die Asics-Welt eingestiegen. Doch trotzdem kann man die Schuhe sicher auf den ersten Blick schon dem richtigen Hersteller zuordnen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_02.jpg) Untypisch ist vor allem das neue Dämpfungsmaterial „Flytefoam Novablast“ – und das Fehlen des Gel-Kissens. Man sieht direkt, dass die Mittelsohle nicht nur recht mächtig ausfällt, sondern auch an der Ferse eine ungewöhnliche Form hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_05.jpg) Diese doppelte Keilform deutet schon darauf hin, dass der relative hohe Aufbau eher weich zu sein scheint. Trotzdem (oder gerade deshalb?) verspricht Asics auch einen „Trampolin-Effekt“, der den Läufer nach vorne treibt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_06.jpg) Ansonsten kommt das (mir neue, aber von Asics oft verwendete) Jacquard-Mesh-Obermaterial zum Einsatz, das besonders luftig sein soll und somit auch bei langen Läufen ein gutes Schuh-Klima verspricht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_03.jpg) Die Laufsohle geht über die komplette Länge des Schuhs und sieht auf den ersten Blick sehr strapazierfähig aus. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_07.jpg) Trotz des hohen Aufbaus und vielen Komfortelementen kommt der Asics Novablast auf „nur“ 635 Gramm – für beide Schuhe in meiner Größe. Damit platziert er sich sehr gut im [Mittelfeld der Allrounder](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm) und ist ehrlich gesagt deutlich leichter, als ich es ihm vom Ansehen her zugetraut hätte. ## Erfahrungen beim Laufen Aber spannend wird es natürlich immer erst auf der Strecke. Schon bei den ersten Schritten macht sich der hohe Aufbau und der weiche Schaum deutlich bemerkbar: es läuft sich wie auf einer Matratze. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_09.jpg) Doch sobald es in den normalen Laufschritt geht, wandelt sich das Bild total. Es ist schon so, dass die weiche Landung ein wenig zum Fersenlauf einlädt. Aber auch dann ist der Novablast keineswegs schwamming, sondern führt den Fuss sehr gerade und neutral. Auch eine leichte Federung lässt sich erspüren, was ich sowohl auf kurzen wie auch auf langen Läufen sehr angenehm fand. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_10.jpg) Bei höherem Tempo oder gar bei Intervallen wird die „Federung“ aber zu einem echten Trampolin und schiebt einen nach vorne. Darauf war ich bei den ersten Bergintervallen mit dem Novablast nicht vorbereitet und ich habe mich geradezu erschrocken! ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_asics-novablast_test_08-100x100.jpg) Asics Novablast Ein Katapult! Der Asics Novablast hat mir sehr gut gefallen! In den letzten Wochen habe ich ihm oft den Vorzug gegeben und auch Lieblingsschuhe dafür stehen lassen. Wer auf der Suche nach einem guten Allrounder mit weicher Dämpfung und "Hoka-Feeling" ist, sollte sich den Novablast mal näher ansehen. Mit Strassenpreisen um die 100 Euro ist er auch noch fair kalkuliert. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.3 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/33l2ktU) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 80% 10k-Wettkampf 60% Halbmarathon 80% Langer Lauf 100% **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Asics, Laufen, Sport --- ### [Kossmann LaufDesign](https://harlerunner.de/kossmann-laufdesign/) **Published:** Februar 12, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Kossmann – this name stands for functional running wear from Germany. André Kossmann is a passionate runner and former competitive athlete. I had the opportunity to take a closer look at some pieces of his current collection. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Kossmann provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Review # Kossmann 1.5 Ultra Duo Top **Link** Kossmann 1.5 Ultra Duo Top **Price** 180 Euro **Time frame** 9 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_16.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_05.jpg)We start with an interesting top, which is a mixture of membrane jacket and winter longsleeve. Accordingly, two materials come together here. The blue elements on the front and the upper sides of the arms are protected from wind and weather by a membrane. The grey fabric at the back and sides is a soft, warm fleece that provides good insulation and breathability. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_03.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_04.jpg) A zipper pocket is very cleverly hidden on the side in the transition between the two fabrics. André Kossmann seems to pay special attention to the zippers. He underlines that these are always custom-made (in Germany) and durable. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_06.jpg) While running in this warm winter I could verify that the product idea is really good. You don’t always need a rain jacket and sometimes just a warm top is not enough. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_14.jpg) The 1.5 Ultra Duo Top was a really good alternative in obscure weather conditions. It kept me warm without sweating underneath. At the same time the membrane provides good and sufficient rain protection when you need it. For a real rain run I would certainly reach for a jacket, but drizzle or showers are easy to cope with with the 1.5 Ultra Duo Top. Review # Kossmann Artic Tight **Link** Kossmann Artic Tight **Price** 100 Euro **Time frame** 9 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_17.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_08.jpg)The Arctic Tight is not your ordinary winter running tight either. The fact that it is black and the material is roughened from the inside is of course not surprising. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_10.jpg) However, on the back you can find two net pockets in addition to the generous zipper pocket. They are so large and so cleverly arranged that I could easily carry my mobile phone in them. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_09.jpg) The leg end is also provided with a zipper, which makes getting in and out a little easier. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_12.jpg) While running I was thrilled about the excellent functionality of the tight. The mentioned 3-pocket-system is very practical if you want to take a rain jacket or food with you besides your mobile phone. The only disadvantage (in winter): the pockets are mostly covered by the top and are not so easily accessible. Otherwise I found the fit very good, the material felt good and kept me warm in all situations without overheating. Review # Kossmann 2.5 Plus Membran Jacke **Link** Kossmann 2.5 Plus Membran Jacke **Price** 200 Euro **Time frame** 9 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_18.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_11.jpg)You should read the explanatory text on the 2.5 Plus membrane jacket from Kossmann. Because here, too, André Kossmann proves that he has really dealt with the materials used. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_13.jpg) The jacket protects against wind and weather by the integrated membrane and should remain as breathable as possible. It has a soft, textile inside, which is very comfortable on the skin. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_12.jpg) On the side there are two large zipper pockets, which certainly offer more than enough space for gloves. The ends of the sleeves are shaped to give the back of the hand as much protection as possible. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_15.jpg) When running, the jacket feels good and follows all movements without any rustling or crackling. The seams are not waterproof, so some moisture can penetrate to the inside during longer rain runs. But that is hardly worth mentioning. For me, the cut was slightly too generous, even though this did not affect the overall good fit. ## Conclusion Fair offer You can clearly see that André Kossmann is a runner and somehow also a tinkerer ;) The tested running apparel is very well thought out and functional. It should also be emphasized that all fabrics come from Italy or Austria and the production remains completely in Europe. **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** kossmann, Laufen, Sport --- ### [Kossmann LaufDesign](https://harlerunner.de/kossmann-laufdesign/) **Published:** Februar 12, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Kossmann – der Name steht für funktionale Laufbekleidung aus Deutschland. André Kossmann ist passionierter Läufer und ehemaliger Leistungssportler. Ich durfte mir einige Teile als seiner aktuellen Kollektion genauer ansehen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Kossmann hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Kossmann 1.5 Ultra Duo Top **Herstellerlink** Kossmann 1.5 Ultra Duo Top **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_16.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_05.jpg)Den Anfang macht ein interessantes Oberteil, das eine Mischung aus Membran-Jacke und Winter-Longsleeve ist. Dem entsprechend kommen hier zwei Materialien zusammen. Die blauen Elemente an der Front und den Oberseiten der Arme sind durch eine Membran wind- und wettergeschützt. Der graue Stoff im Rücken und an den Seiten ist ein weiches, warmes Fliess, das für eine gute Isolierung und Aktmungsaktivität sorgt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_03.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_04.jpg) An der Seite ist im Übergang der beiden Stoffe sehr geschickt eine Reißverschlusstasche versteckt. Auf die Reissverschlüsse scheint André Kossmann besonderen Wert zu legen. Er betont, dass diese bei ihm immer (in Deutschland) maßgefertigt sind und entsprechend langlebig. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_06.jpg) Beim Laufen in diesem warmen Winter konnte ich feststellen, dass die Produktidee wirklich gut ist. Nicht immer braucht man eine Regenjacke und nicht immer ist nur ein warmes Oberteil ausreichend. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_14.jpg) Das 1.5 Ultra Duo Top war bei unklaren Wetterbedingungen eine wirklich gute Alternative. Es hat mich gut warm gehalten, ohne darunter zu schwitzen. Gleichzeitig sorgt die Membran für einen guten und ausreichenden Regenschutz, wenn man ihn doch mal braucht. Bei einem richtigen Regenlauf würde ich sicher schon zu einer Jacke greifen, aber Nieselregen oder Schauer lassen sich mit dem 1.5 Ultra Duo Top gut aushalten. Produkttest # Kossmann Artic Tight **Herstellerlink** Kossmann Artic Tight **Preis** 100 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_17.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_08.jpg)Auch die Arctic Tight ist keine ganz alltägliche Winterlaufhose. Dass sie schwarz ist und das Material von innen aufgerauht, ist natürlich wenig überraschend. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_10.jpg) Aber auf dem Rücken kann man neben der großzügigen Reißverschlusstasche noch zwei weitere Netztaschen entdecken. Die sind so groß und so geschickt angeordnet, dass ich auch darin problemlos mein Handy transportieren konnte. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_09.jpg) Auch der Beinabschluss ist mit einem Reißverschluss versehen, was den Ein- und Ausstieg etwas erleichtert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_adidas-ultraboost-20_12.jpg) Beim Laufen war ich begeistert über die hervorragende Funktionalität der Tight. Das angesprochene 3-Taschen-System ist sehr praktisch, wenn man neben dem Handy auch noch eine Regenjacke oder Verpflegung mitnehmen will. Einziger Nachteil (im Winter): die Taschen werden meist vom Oberteil verdeckt und sind nicht so gut zugänglich. Ansonsten fand ich die Passform sehr gut, das Material fühlte sich gut an und hielt mich in allen Situationen warm, ohne zu überhitzen. Produkttest # Kossmann 2.5 Plus Membran Jacke **Herstellerlink** Kossmann 2.5 Plus Membran Jacke **Preis** 200 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_18.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_11.jpg)Es lohnt sich, den Erklärungstext zur 2.5 Plus Membran Jacke bei Kossmann zu lesen. Denn auch hier beweist André Kossmann, dass er sich mit den verwendeten Materialien wirklich auseinander gesetzt hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_13.jpg) Die Jacke schützt durch die eingearbeitete Membran vor Wind und Wetter und soll dabei möglichst atmungsaktiv bleiben. Sie hat eine weiche, textile Innenseite, was auf der Haut sehr angenehm ist. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_12.jpg) Seitlich gibt es zwei große Reißverschlusstaschen, die sicher mehr als nur Handschuhen Platz bieten. Die Enden der Ärmel sind so geformt, dass sie dem Handrücken möglichst viel Schutz bieten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_laufen_blog_kossmann-laufdesign_15.jpg) Beim Laufen fühlt sich die Jacke gut an und macht alle Bewegungen mit, ohne zu Rascheln oder zu Knistern. Die Nähte sind nicht wasserfest ausgeführt, so dass bei längeren Regenläufen etwas Feuchtigkeit nach innen dringen kann. Aber das ist kaum der Rede wert. Für mich war der Schnitt minimal zu großzügig, auch wenn das den insgesamt guten Sitz nicht beeinträchtigt hat. ## Meine Meinung Faires Angebot Man merkt deutlich, dass André Kossmann Läufer ist und irgendwie auch ein Tüftler. ;) Die getesteten Laufsachen sind sehr durchdacht und funktionell. Hervorzuheben ist auch, dass alle Stoffe aus Italien oder Österreich kommen und auch die Produktion komplett in Europa bleibt. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** kossmann, Laufen, Sport --- ### [Laufshirts und -bekleidung selbst gestalten](https://harlerunner.de/laufshirts-und-bekleidung-selbst-gestalten/) **Published:** Dezember 30, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Laufshirts sind als Werbeträger beliebt. Kaum ein Laufevent kommt ohne Teilnehmer- oder Finishershirt aus. Aber die Möglichkeit, so ein Shirt zu gestalten, haben nicht nur die Veranstalter. Jeder kann sich mit wenig Aufwand ein eigenes, individuelles Laufshirt machen (lassen). Wer also Spaß daran hat, mit einem lustigen Spruch oder dem eigenen Logo durch die Gegend zu laufen, hat verschiedene Möglichkeiten. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder. Das Owayo-Laufshirt wurde mir vom Hersteller für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Alle anderen Produkte habe ich selbst gekauft.* Inhalt / Content - [Laufshirts selbst gestalten](#Laufshirts_selbst_gestalten) - [Spreadshirt](#Spreadshirt) - [Owayo](#Owayo) - [Laufmütze gestalten](#Laufmuetze_gestalten) - [Spreadshirt](#Spreadshirt-2) - [Owayo](#Owayo-2) - [Multifunktionstuch gestalten](#Multifunktionstuch_gestalten) - [Multi-Tuch](#Multi-Tuch) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Laufshirts selbst gestalten ## Spreadshirt Bei meinem ersten Versuch ein eigenes T-Shirt drucken zu lassen, habe ich mich bei einem der größten Anbieter umgesehen. [Spreadshirt](http://www.spreadshirt.de/) ist sicher vielen ein Begriff. Dort kann man quasi alles bedrucken lassen. Neben normalen T-Shirts eben auch Laufshirts. Der Vorgang ist relativ simpel. Zunächst wählt man den Gegenstand aus, den man bedrucken möchte. Die Kategorie „Sportkleidung“ bietet eine ganze Menge Auswahl. Ich habe mich für das atmungsaktive T-Shirt in weiss entschieden. Dann sucht mans sich entweder ein Motiv aus dem Katalog aus, oder lädt ein eigenes hoch. Das kann man dann in gewünschter Größe auf Brust und/oder Rücken platzieren. ![Spreadshirt T-Shirt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-spreadshirt-01.jpg)Spreadshirt T-Shirt Vor dem Hochladen, sollte man sich aber kurz mit den Möglichkeiten der Übertragung des Motivs auf das Shirt beschäftigen. Das hätte ich beim ersten Versuch auch machen sollen… Mein Fehler: ich habe mein Logo im JPG-Format hochgeladen. Das wäre für ein fotoartiges Motiv richtig gewesen, aber für das Harlerunner-Logo war das ungeschickt. Denn Spreadshirt erstellt dann einen Druck auf eine transparente Trägerfolie und laminiert diese dann auf den Shirtstoff. Das sieht im Ergebnis erstmal ok aus, im Detail erkennt man aber genau die Grenzen der Folie. Viel besser war das Ergebnis beim zweiten Versuch. Hier habe ich mich für eine Vorlage-Datei im EPS-Format entschieden und hatte dann auf den Plattform deutlich mehr Möglichkeiten. Zum Beispiel konnte ich für die beiden Logo-Elemente getrennt die gewünschte Farbe einstellen. ![Farbauswahl bei Vektorgrafiken](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-spreadshirt-02.jpg)Farbauswahl bei Vektorgrafiken Eine vektorbasierte Vorlage führt zudem zu sauber geschnittenen Folien, so daß wirklich nur die Bestandteile des Logos auf das Laufshirt übertragen werden. Das ist um Längen besser als der Fototransfer. ![Auswahl der Druckart bei Spreadshirt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-spreadshirt-03.jpg)Auswahl der Druckart bei Spreadshirt Neben dem Laufshirt habe ich auch noch zwei Baumwoll-Shirts erstellt. Bei allen drei Produkten bin ich mit der Qualität der Shirts und des Druckes sehr zufrieden. Es ist relativ günstig hergestellt (auch für Einzelteile), war einfach umzusetzen und schnell geliefert. ![Spreadshirt-Kollektion "Harlerunner"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-spreadshirt-05.jpg)Spreadshirt-Kollektion „Harlerunner“ ## Owayo Wem die Möglichkeiten der Motivplatzierung bei Spreadshirt zu eingeschränkt sind, dem eröffnen sich bei [Owayo](https://www.owayo.de/de/) völlig neue Welten der Gestaltungsfreiheit. Der 3D-Konfigurator bietet alle Werkzeuge, um nahezu jedes Design umzusetzen. Dafür ist die Auswahl der zu bedruckenden Kleidungsstücke übersichtlich, aber ausreichend. ![Owayo-Laufprodukte](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-07.jpg)Owayo-Laufprodukte Als Gestaltungsgrundlage stellt Owayo 24 Designs bereit, die größtenteils sogar sehr brauchbar sind. Ich habe jedenfalls viel Zeit damit verbracht, mit diesen Möglichkeiten zu spielen und unterschiedlichste Logoplatzierungen und Farbkombinationen auszuprobieren. Jedes Design kann man als angemeldeter User speichern und jederzeit wieder aufrufen, um daran weiter zu arbeiten. ![Owayo-Laufshirt Design "Striker"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-01.jpg)Owayo-Laufshirt Design „Striker“ ![Owayo-Vorlage mit Harlerunner-Logo](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-03.jpg)Owayo-Vorlage mit Harlerunner-Logo Ich wollte die Möglichkeiten aber ausreizen und habe mich für ein völlig eigenständiges Design entschieden. Logos, Schriftzüge, Grafiken und Farbflächen lassen sich wirklich völlig frei auf dem Textil platzieren. Und mit „völlig frei“ meine ich wirklich, dass jeder einzelne Quadratmillimeter so erreichbar ist. Es gibt keinerlei Einschränkungen. ![Freie Platzierung aller Design-Elemente in 3D](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-02.jpg)Freie Platzierung aller Design-Elemente in 3D ![Logo-Platzierung auf dem Ärmel](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-06.jpg)Logo-Platzierung auf dem Ärmel ![360°-Design-Kontrolle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-05.jpg)360°-Design-Kontrolle ![Entwurf im 3D-Konfigurator](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-04.jpg)Entwurf im 3D-Konfigurator Das Ganze hat natürlich auch seinen Preis… Für ein Einzelstück lohnt sich das kaum. Wer allerdings eine komplette Crew ausstatten will, findet bei Owayo weitere nützliche Funktionen. So lassen sich zum Beispiel Textfelder platzieren, deren Inhalt sich nachher von Shirt zu Shirt ändern kann. So ließen sich zum Beispiel Startnummern realisieren oder Namen. Im Grunde könnte jeder Läufer auch seinen eigenen Spruch bekommen. ![Individualisiert - selbst auf dem Label](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-11.jpg)Individualisiert – selbst auf dem Label ![Frisch ausgepackt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-13.jpg)Frisch ausgepackt ![Gute Druckqualität bei Owayo](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-16.jpg) Gute Druckqualität bei Owayo ![Selbst Details und Farbverläufe kommen gut rüber](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-15.jpg) Selbst Details und Farbverläufe kommen gut rüber Ich finde das Lauftrikot am Hals relativ weit ausgeschnitten. Die sonstige Qualität des Shirts und des Drucks ist wirklich ausgezeichnet. Allerdings muss ich auch ehrlich sagen, dass ich mir so ein Einzelstück zu dem aufgerufenen Preis nicht hätte leisten wollen… ![Owayo Laufshirt sitzt wirklich gut](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-14.jpg)Owayo Laufshirt sitzt wirklich gut ## Laufmütze gestalten ## Spreadshirt Ja, auch an einer Kappe habe ich mich bei [Spreadshirt](http://www.spreadshirt.de/) versucht. Allerdings war die Baseballkappe genau das – und keine Laufmütze. Ziemlich dicker, grober Baumwollstoff war eigentlich nicht das, was ich mir vorgestellt hatte. Dafür war das „Projekt“ natürlich schnell und relativ günstig umgesetzt. ![Spreadshirt Baseballkappe](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-spreadshirt-04.jpg)Spreadshirt Baseballkappe ## Owayo Ganz anders bei [Owayo](https://www.owayo.de/de/): die gesuchte „Laufmütze“ fand sich bei der Radbekleidung. Ein Modell mit kurzem Schirm und aus einem Funktionsmaterial. Das versprach ideal zu meinen Vorstellungen zu passen, denn die üblichen Baumwollmodelle haben doch im durchnässten Zustand ihre Nachteile. Wie bei dem Shirt steht der 3D-Konfigurator zur Umsetzung des eigenen Designs zur Verfügung. Ich habe unter den Vorlagen mehrere Designs entdeckt, die mir wirklich gut gefielen. Ein paar Varianten hatte ich als Entwürfe in meinem Konto gespeichert und immer mal wieder unterschiedliche Farbkombinationen durchgespielt. ![Radmütze nach Owayo-Vorlage](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-08.jpg)Radmütze nach Owayo-Vorlage Letztendlich bin ich aber bei einem relativ schlichten Modell geblieben, das nur durch sein Punktmuster auffällt. Mit 28 Euro pro Stück ist auch hier der Spaß nicht ganz günstig, aber für die gebotene Leistung vollkommen ok. ![Die Harlerunner-Cap im 3D-Konfigurator](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-09.jpg)Die Harlerunner-Cap im 3D-Konfigurator Das Material entspricht so ungefähr dem Shirt, wenn es nicht sogar das gleiche ist. Die Mütze in Einheitsgröße passt mir sehr gut und trägt sich angenehm. Das Funktionsmaterial macht auch genau, was es verspricht. ;) Der Schirm lässt sich sowohl hoch- als auch runtergeklappt gut tragen. ![Owayo Cap "Harlerunner"](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-owayo-17.jpg)Owayo Cap „Harlerunner“ Für mich füllt die Kappe eine Lücke zwischen den herkömmlichen Laufmützen und einem Beanie. Einen langen Schirm finde ich bei Sonne oder Regen ganz angenehm, um das Gesicht zu schützen. Ein Beanie kann ich aber erst tragen, wenn es wirklich kalt ist. Sonst wird mir schnell zu warm. Für alles dazwischen finde ich die Owayo-Kappe einfach genial. ## Multifunktionstuch gestalten ## Multi-Tuch Ein weiterer Standard-Ausrüstungsgegenstand ist bei mir das Multifunktionstuch. Nach einem der bekanntesten Hersteller solcher Tücher gerne auch „Buff“ genannt. In meiner Schublade findet sich bereits eine stattliche Sammlung der Tücher, denn auch sie werden als Mitbringsel bei Laufveranstaltungen immer beliebter. Ich habe lange gesucht, um eine Möglichkeit zu finden mein eigenes Tuch zu einem annehmbaren Preis erstellen zu lassen. Beim Anbieter Multi-Tuch bin ich dann aber kürzlich fündig geworden. Das Microfasertuch lässt sich bereits ab einem Stück bestellen, ist allerdings bei einer Stückzahl unter 100 auf einen 4-farbigen Sublimationsdruck beschränkt. Das reichte mir ehrlich gesagt allemal… Bei höheren Stückzahlen ist auch ein Siebdruck möglich, der noch ein professionelleres Ergebnis bringt. ![Multituch im Harlerunner-Design](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-multituch-01.jpg)Multituch im Harlerunner-Design Das Tuch wird von beiden Seiten separat bedruckt, so daß ein durchgehend „randloses“ Design nicht garantiert werden kann. Wie man bei meinem Tuch sieht, ist der „Bruch“ aber kaum wahrnehmbar. Bei einer anderen Gestaltung, die nicht über oder bis zum Rand läuft, spielt der Umstand sowieso gar keine Rolle. Auch hier ist es natürlich wieder so, dass Kleinstauflagen verhältnismaßig teuer sind. Ab 15 Stück wird das Tuch mit einem Preis unter 20 Euro schon deutlich attraktiver, als mit über 30 Euro bei geringeren Stückzahlen. Andererseits ist der Preis für eine wahrscheinlich einmalige Anschaffung immer noch vertretbar – zumal die Qualität der Tücher den Mitbewerbern in nichts nachsteht und so ein eigenes Design einfach seinen Preis auch wert ist. ;) \[alert type=white \] ## Meine Meinung Augen auf beim selbstgestalteten Kauf. ;) Wer geringe Stückzahlen für den Eigenbedarf erstellen lassen will, sollte sich auf höhere Preise einstellen. Für ein echtes Unikat, wie es zum Beispiel bei Owayo möglich ist, lässt sich diese Investition aber durchaus rechtfertigen. Es muss ja auch nicht gleich ein Shirt sein, wenn es eine Kappe oder ein Tuch auch tun… \[/su\_box\] **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, multi-tuch, owayo, Sport, spreadshirt --- ### [AOK Firmenlauf Rheine 2023](https://harlerunner.de/aok-firmenlauf-rheine-2023/) **Published:** September 6, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Am letzten Wochenende bin ich zum zweiten Mal mit meinen Arbeitskollegen beim Firmenlauf in Rheine gestartet.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Der Lauf liegt mitten im meinem TWAIV-Trainingsplan für den Köln Halbmarathon. Um mich an den Plan zu halten, habe ich ein geplantes Fahrtspiel auf den Tag des Firmenlaufs gelegt. Leider hatte ich mich aber eine Woche vorher verletzt und meine Hamstrings etwas gezerrt. Zwei intensive Laufeinheiten gefolgt von Taekwondo-Training waren wohl zu viel. Also habe ich vor dem Firmelauf pausiert und wollte es langsam angehen… ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_09-scaled.jpg)Wir haben uns frühzeitig auf dem Borneplatz in Rheine getroffen, um noch die restlichen Laufshirts zu verteilen und ein Mannschaftsfoto zu machen. Es wurden noch viele Pläne geschmiedet, Zeit- und Pace-Ziele gesetzt und natürlich die Startnummern befestigt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_08-scaled.jpg)Es gibt bei dem Firmenlauf zwar keine offizielle Zeitnahme, da wir aber mindestens einen sehr schnellen Läufer dabei hatten, der als einer der Ersten durch Ziel gehen könnte, haben wir uns rechtzeitig an der Startmarkierung positioniert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_07-scaled.jpg)## Start Eigentlich hatte ich geplant, mich einfach an den ein oder anderen Kollegen zu hängen. Doch nach dem Startschuss waren plötzlich alle weg – und zwar nach vorne! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_06-scaled.jpg)Also stellte ich mich auf ein gemäßigtes Tempo ein, um meine Hamstrings zu schonen. Das hat aber nur so mittelgut funktioniert, denn natürlich war ich zu schnell unterwegs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_05-scaled.jpg)Eine Zeit lang hatte ich einen Mitläufer und wir konnten uns gegenseitig ziehen. Aber ich musste dann abreißen lassen, denn richtig rund war mein Schritt nicht mehr. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_04-scaled.jpg)## Nach dem Rennen Trotzdem bin ich laufend ins Ziel gekommen, konnte noch einige Kollegen beim Zieleinlauf anfeuern und mich anschließend bei einem Kaltgetränk mit ihnen austauschen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_03-scaled.jpg)Auch wenn jeder natürlich in seinem Tempo läuft, ist es immer wieder schön festzustellen, dass man doch sehr ähnliche Geschichten zu erzählen hat. Und es genauso spannend ist, sich mit einem schnellen wie mit einem langsamen Läufer auszutauschen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/09/running_blog_firmenlauf-rheine-2023_02-scaled.jpg)## Zusammenfassung Mit dem zweiten und dritten Platz in der Gesamtwertung war unser Team wieder ganz vorne dabei – auch wenn für alle natürlich das Gemeinschaftserlebnis im Vordergrund steht. Daher sind wir sicher auch im nächsten Jahr wieder dabei. **Kategorien:** 5km **Schlagwörter:** Rheine, Wettkampf --- ### [Wasserlauf Dülmen 2023](https://harlerunner.de/wasserlauf-duelmen-2023/) **Published:** August 14, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Weiter geht es mit den Läufen der Westmünsterland-Laufserie – diesmal im Nachbarort Dülmen.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Im Moment trainiere ich auf den Köln Halbmarathon, daher müssen sich die Läufe der Laufserie dem etwas unterordnen. In meinem Trainingsplan über die [Twaiv-App](https://www.twaiv.app/) stand für Samstag ein Fahrspiel über 8 km, daher wollte ich den Dülmener Wasserlauf dafür nutzen. Es hat natürlich nicht ganz geklappt das eigentliche Pace-Ziel einzuhalten. 😉 ## Vor dem Start Seit meiner letzten Teilnahme hat die Location gewechselt und ich musste mich neu orientieren. Das war ehrlich gesagt schwieriger als es sein müsste, denn vom empfohlenen Parkplatz aus habe ich keine Beschilderung entdeckt und musste locker 10 Minuten laufen. Nicht gerade optimal, wenn man eh etwas knapp dran ist… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_10-scaled.jpg)Auch die Startnummern-Ausgabe hatte sich oben auf der Tribüne versteckt und musste erstmal gefunden werden. Zumindest bin ich dort (regengeschützt) direkt auf Meike gestossen, habe Alex getroffen und konnte ein bisschen mit Boni quatschen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_09-scaled.jpg)## Start Zum Start ging es dann ein Mal quer über den Sportplatz – wie früher beim Johannes-Lauf in Lette. Zum Glück hatte der kräftige Regenguß vorher schon die 5-km-Läufer erwischt, so daß wir trocken blieben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_08-scaled.jpg)Ich hatte mich im überschaubaren Starterfeld mittig eingeordnet. Mein Ziel war es nach Trainingsplan so ungefähr mit einer 5er-Pace unterwegs zu sein – da wäre ich weiter vorne nicht richtig gewesen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_07-scaled.jpg)Auf der Stadionrunde am Anfang habe ich mir dann vorgenommen, einfach mal nicht auf die Uhr zu gucken und komplett nach Gefühl zu laufen. Wie fühlen sich 5:00 min/km eigentlich an? [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_06-scaled.jpg)Bevor es dann raus ging auf die vier flachen Runden, habe ich ehrlich gesagt dann doch ein Mal kontrolliert und war natürlich etwas zu schnell unterwegs. Wie denn auch sonst. 😉 Aber eigentlich hatte ich schon das Gefühl, sehr gemäßigt und „etwas unterfordert“ unterwegs zu sein. Da ich die Strecke nicht kannte, galt es ja auch erstmal, sich mit den örtlichen Begebenheiten bekannt zu machen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_05-scaled.jpg)Bei jeder Runde wurde zwei Mal die Autobahn gequert, was aber zum Glück nicht dazu führte, besondere Steigungen zu laufen. Eigentlich gefiel mit der Streckenverlauf direkt ganz gut und ich konnte es die ersten zwei Runden laufen lassen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_04-scaled.jpg)Auf der dritten Runde wurde mir dann aber klar, dass ich sicher schneller als 5:00 min/km unterwegs war… Trotzdem konnte ich so einigen Mitstreitern noch weglaufen und hatte mir für die letzte Runde schon zurecht gelegt, ab wo ich Gas geben wollte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_03-scaled.jpg)Dummerweise setzte gleichzeitig aber die Sonne wieder ein und es war nicht mehr ganz so angenehm zu laufen wie auf den ersten Runden. Trotzdem konnte ich auf dem letzten Kilometer beschleunigen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_02-scaled.jpg)Beim Einbiegen ins Stadion wurde ich dann von Boni und Abdullah kräftig angefeuert und wollte schon beschleunigen – bis mir einfiel, dass ich noch die komplette Stadionrunde vor mir hatte. 😉 Zumindest auf der Zielgeraden habe ich dann alles gegeben und bin nach 48 Minuten über die Linie gelaufen – und damit nur knapp am Treppchen für meine Alterklasse vorbei. Den Platz hatte sich Alex schon gesichert. 😀 ## Nach dem Rennen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/08/running_blog_wasserlauf-duelmen-2023_01-scaled.jpg)Im Ziel habe ich dann noch ein bisschen mit Boni (Glückwunsch zu neuen Bestzeit!) und Abdullah gequatscht, konnte aber nicht mehr lange bleiben, weil zuhause die Familie wartete. ## Zusammenfassung Mal von der schlechten Beschilderung abgesehen, war der Dülmener Wasserlauf doch eine ganz nette Veranstaltung. Die relativ flache Strecke hat mir gut gefallen und eignet sich offensichtlich auch für neue Bestzeiten. Ich behalte allerdings erstmal weiter den Halbmarathon im Visier. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Dülmen, Wettkampf --- ### [Suunto Vertical](https://harlerunner.de/suunto-vertical/) **Published:** Juli 21, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Suunto presents its new top model, the Vertical. Even though the name and advertising tend to see the watch in the mountains, for me it is one of the best running watches.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this test at my request. This had no influence on the content of my review. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Suunto Vertical](#Suunto_Vertical) - [First impression](#First_impression) - [What is new?](#What_is_new) - [Advantages](#Advantages) - [Display](#Display) - [Battery / Solar](#Battery_Solar) - [Design](#Design) - [Neutral](#Neutral) - [Optical heart rate monitor](#Optical_heart_rate_monitor) - [Structured training sessions](#Structured_training_sessions) - [Navigation](#Navigation) - [WLAN](#WLAN) - [Potential](#Potential) - [Disadvantages](#Disadvantages) - [Price](#Price) - [Conclusion](#Conclusion) ## Suunto Vertical **Link** [Suunto Vertical](https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sportuhren/suunto-vertical/suunto-vertical-titanium-solar-canyon/) **Price** 599 / 799 Euro **Time frame** 4 weeks --- **Ähnliche Artikel:**[Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat](https://harlerunner.de/suunto-race-2/ "Suunto Race 2 im Praxistest – was sich wirklich geändert hat") --- ## First impression The Suunto Vertical is available in two versions: in stainless steel for 599 euros or as „Titanium Solar“ for 799 euros. As the name suggests, the more expensive model differs not only in the case material, but also has a solar function. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_11-scaled.jpg)Externally, the two models differ only slightly in the metal colour. However, there are four different strap colours to choose from. Suunto provided me with the „Titanium Solar Canyon“ model for testing. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_10-scaled.jpg)The scope of delivery is straightforward and at the same time complete: in addition to the watch on its strap, the charging cable with the magnetic plate is also sent along. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_08-scaled.jpg)The solar module is hidden in a black border around the display. This is also present in the stainless steel version, as both models have an otherwise identical display (1.4″ with 280×280 pixels). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_07-scaled.jpg)The optical sensor as well as the charging contacts seem to me to be exactly the same as on the Suunto 9 Peak Pro – but now with a larger contact surface due to the new case. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_06-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_05-scaled.jpg)Suunto has remained true to its design language and has once again created a functional instrument. The watch looks absolutely robust and of high quality. The three buttons have a pretty perfect pressure point and feedback. In addition, the Suunto Vertical can also be operated via the touch display. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_04-scaled.jpg)There are no surprises with the strap: it is exactly the same as the Suunto 9 Peak Pro. You can swap the straps between the watches, which is very easy and quick thanks to the quick-change straps. ## What is new? [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_03-scaled.jpg)At first glance, the Suunto Vertical surprises mainly by its size: the case diameter has grown by 6 millimetres, which benefits the display in particular. Instead of 1.2″, it is now 1.4″ and also has a better resolution (280 instead of 240 pixels). For me, this was one of the biggest criticisms of the Suunto 9 Peak Pro, which has now been eliminated with the new model. In addition, the watch has also received a dual-frequency multiband GPS and navigation via offline maps – which in turn is linked to an increase in the internal memory to 32 GB. The Titanium model (as already mentioned above) has a solar module that is intended to extend the battery life. At the same time, however, the battery life has been significantly extended. ## Advantages ### Display Suunto must have done more than just adjust the size of the display. I find it much better overall – also in terms of contrast and brightness. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_09-scaled.jpg)Due to the better readability, it no longer bothers me so much that I always get at least three values displayed in the layout of the data pages. ### Battery / Solar The battery life of the Suunto 9 Peak Pro was phenomenal. With the Suunto Vertical, you can add about 50% more power, even with the stainless steel version (without solar). With the Titanium Solar, the runtime even doubles! In the best GPS mode, it records a whopping 60 hours. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_01-scaled.jpg)With my test watch, I still had 61% battery after 4 weeks of normal training (with additional playing around and testing)! During that time, the watch was in the sun a lot, but I didn’t expect that kind of endurance. ### Design That may not be a really important argument for a running watch. But I really like the design of the watch. It’s simply a robust, functional instrument – and it looks just like one. ## Neutral ### Optical heart rate monitor I had hoped that the larger contact surface of the watch would improve the optical measurement of the heart rate. Unfortunately, I also have the problem with the Vertical that I have to wear it really tight to avoid false heart rate readings. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_13-scaled.jpg)The remedy is a different wristband: with a soft, flexible nylon strap I had no problems at all and very reliable measurements. ### Structured training sessions Unfortunately, nothing has changed here compared to the Suunto 9 Peak Pro… I still miss the possibility to adjust the display for structured training sessions. The display duration at the beginning of a new section is also too long for me. Overall, however, the watch can be used well for such training sessions. ### Navigation Having the complete map material for Europe on the watch is a really cool feature. Especially since I like the map display very much and you can also switch between three modes. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_02-scaled.jpg)The only thing I’m missing is routing, for example to calculate the best route back to the start while on the road. But Coros is no further along here either, and Garmin didn’t develop this functionality in a day. ### WLAN With the Suunto Vertical you can download the map material via WLAN. Unfortunately, that’s all you can do. I would like the watch to synchronise with the Suunto servers. But that still works via Bluetooth on the mobile phone. ### Potential I see a lot of potential in the functions, some of which are being implemented for the first time. A firmware update could definitely make real routing or sync via WLAN possible. The hardware platform of the Suunto Vertical is certainly promising. ## Disadvantages ### Price It’s not really fair to always measure all other manufacturers against Garmin. But of course it is obvious to take a close look at the market if you want to spend 600 or even 800 euros on a running watch. For 800 euros, I can get a Garmin Fenix 7 Sapphire Solar, which can do what I see as potential in the Suunto Vertical. Coros‘ Vertix 2 is even 100 euros cheaper, but it doesn’t come close to Garmin’s range of functions. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/07/running_blog_suunto-vertical_12-100x100.jpg) Suunto Vertical Technology that inspires The Suunto Vertical is clearly the best watch Suunto has ever made. For me, the manufacturer has re-established itself as a first-class alternative. The Vertical is a very well-made, reliable watch with enormous battery life and exciting features like map navigation. It is certainly a little more expensive in comparison. However, when making a comparison, you should think carefully about which functions you really value in everyday training. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.3 Bewertung **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Suunto --- ### [Soar Race Shorts, Singlet, UTR Top and Ultra Lightweight Gilet](https://harlerunner.de/soar-race-shorts-singlet-utr-top-und-ultra-lightweight-gilet/) **Published:** August 11, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") It’s probably no secret by now that I’m very enthusiastic about Soar. In contrast to other brands, they don’t do just colour updates and always develop exciting new products. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Soar provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* **ATTENTION**: Soar now has a **Global shop**! Only via **[global.soarrunning.com](http://global.soarrunning.com)** will all charges for delivery to Germany (or other countries) be calculated before purchase, so there are no surprises. If you are a **UK based** runner: use this link to get free shipping! \[php snippet=1\] Review # Soar Elite Race Shorts 4.0 **Link** [Soar Elite Race Shorts 4.0](https://www.soarrunning.com/collections/shorts) **Price** 80 Euro **Time Frame** 12 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_26.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_27.jpg) I have been running with the Elite Race Shorts by Soar for a really long time. As always with Soar, I don’t think there is anything left to improve since version 2: they are simply perfect for races and intensive training runs in the summer. However, that doesn’t stop the team working on the details… ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_01.jpg) The material is thin and elastic. It follows your every movement and is hardly noticeable when you run. Even when the shorts are completely soaked, they are still very comfortable. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_03.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_04.jpg) The airy waistband keeps the shorts securely in place at all times. Car keys, gels or anything else you want to take with you can be stored in a zipped pocket on the back. The pocket could be a bit bigger (unfortunately, my smartphone doesn’t fit in it) and I don’t always find the vertical closure ideal when you need to access the pocket more often on the go. Alternatively, the [marathon shorts](/en/soar-elite-marathon-system/) solve this better. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_02.jpg) The fit and feel, on the other hand, give no cause for criticism: when running, you completely forgot about the Elite Race Shorts 4.0. :) Review # Soar Singlet 2.0 **Link** Soar Singlet 2.0 **Price** 63 Euro **Time Frame** 12 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_20.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_19.jpg) The Soar Singlet is also designed for intense sweaty runs. If you think the [Race Vest](/en/soar-elite-marathon-system/) is too minimal at the arms, this is a good alternative. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_07.jpg) The material is more like [Tech-Ts](/en/soar-long-sleeve-tech-t-run-shorts-and-socks-review/): it’s soft, light and wicks sweat well. The tight, but not too tight cut of the top helps with this. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_08.jpg) The singlet is available in two colour variations, of which the blue and yellow version shown here is the more inconspicuous. As much as that can be said for the unusual pattern. ;) Here are the always very interesting Designer’s Notes on Film: [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_22.jpg) I like to wear the singlet on hot days during training, while I reserve the race vests for competitions. But no matter how and when the singlet and race shorts are used, for me the biggest advantage is that I don’t feel them at all while running because they are so light and well cut. Review # Soar UTR Top **Link** Soar UTR Top **Price** 133 Euro **Time Frame** 12 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_28.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_29.jpg) The UTR Top marks the beginning of a new product line for trail runners at Soar. It was developed specifically for use with running vests. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_10.jpg) The biggest problem here is friction: the hard material of running vests usually doesn’t get along with the fine, breathable fabrics of running shirts. That’s why the UTR top is made of different materials: an abrasion-resistant fabric on the stressed areas such as the shoulders and chest, and a lightweight, breathable fabric in the lower torso area and back. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_11.jpg) You can see these material changes particularly well when you open the full-length front zip. This also reveals a small pocket on the inside. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_13.jpg) When I tried it on, I immediately noticed how Tim Soar solved the other problem: the friction between the shirt and the skin. You don’t have to worry about the UTR top wrinkling under your running waistcoat, because the cut is really sporty…. Almost like „one size too small“. But that’s exactly the way it’s meant to be for the reasons I mentioned. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_25.jpg) I have worn the Soar UTR Top with various running vests and „test loads“ and found it really comfortable even under the very tight-fitting models. I haven’t noticed any abrasion or pilling so far – but ultra-distances are yet to come. ;) Review # Soar Ultra Lightweight Gilet **Link** [Soar Ultra Lightweight Gilet](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets) **Price** 135 Euro **Time Frame** 12 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_24.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_23.jpg) For me, the [Soar Ultra Jacket 3.0](/en/soar-ultra-jacket-3-0-review/) is still the ultimate rain jacket. At first glance, the gilet seems to be simply a sleeveless version of it – but it’s not. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_14.jpg) Of course, the unique „Rainout“ material was used, which promises very good breathability with optimal protection against rain. But there are some adjustments in the details. The stand-up collar is deliberately missing and the cut is noticeably tighter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_15.jpg) There is a change of material in the back section to increase breathability. Unfortunately, this also means that the area lacks rain protection. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_16.jpg) There is also a zipped pocket (not waterproof) in the back that can hold a modern smartphone. Thanks to the close-fitting cut, it won’t bounce around when you run. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_17.jpg) But the absolute highlight for me is the very special material. It is woven and therefore very comfortable to wear. In addition, it is elastic and provides rain protection with very good breathability. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_21.jpg) That’s why I use the Soar Lightweight Gilet so often. No matter whether a rain shower is threatening, it’s just a bit too windy for a T-shirt or you simply don’t know what to expect: the gilet can be slipped on quickly and never gets in the way. Even on hot days, there is no „plastic bag“ effect. And if you decide you’d rather run without a gilet, it can be quickly folded into your hand (it doesn’t take up any more space than that). Here are the very interesting „Designer’s Notes on Film“: ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/08/running_blog_soar-summer_2102_18-100x100.jpg) Soar Race Shorts, Singlet, UTR Top and Ultra Lightweight Gilet Brilliant! Every time I go for a run, my first choice are always Soar products. All the items presented are absolute highlights for me and I wear them regularly in training. . For the higher price, you always get much higher quality from Soar than from the competition. Soar's fit and function are simply unbeatable. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.4 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Soar, Sport, Sport --- ### [X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Shirt and Pants](https://harlerunner.de/x-bionic-invent-4-0-running-speed-shirt-und-pants-test/) **Published:** Februar 19, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") X-Bionic is back and brings its new generation of functional clothing in Retina Ultra-High Definition quality. I had a closer look at what this means exactly for the Invent product line. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *X-Bionic provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Review # X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Shirt **Link** X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Shirt **Price** 105 Euro **Time frame** 9 weeks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_10.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_11.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_01.jpg)When unpacking you immediately notice what is meant by „retina“. Just as the term stands for a particularly high resolution for screens, the new textiles from X-Bionic are particularly finely woven. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_03.jpg) This is a visible and tactile difference to the last generation, which I was allowed [to test already](/tag/x-bionic/). What remained are of course different functional zones in the material. The elements of the 3D Bionic Sphere System are particularly striking on the chest and back. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_05.jpg) This system cools when you sweat and warms when you freeze. So it’s all about optimal climate control. Another update is the optimized cut of the skin-tight textiles – especially in the area of the shoulders and waistband. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_04.jpg) The fine texture of the new material is instantly noticeable when put on: the X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Shirt feels wonderfully soft on the skin. The waistband may be a bit long, but that is definitely an advantage in winter. Actually, I found that I like the X-Bionic technology even more in winter than in summer. Especially the top has been very popular in the last few weeks. Sometimes I wore it only under a wind jacket, or as a first layer under other warm layers. I was always able to experience the really excellent climate regulation: I was never too warm or too cold. No matter if I bolted intervals or did a long run at almost double-digit temperatures. Review # X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Pant **Link** X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Pant **Price** 109 Euro **Time frame** 9 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_12.png)](https://harlerunner.de/running_blog_x-bionic-invent-4_12/) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_07.jpg)The pants are in no way inferior to the top in terms of functional zones and material properties. In contrast to „normal“ running tights, they have a soft, high waistband that does not need a drawstring. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_09.jpg) However, there are no other extras: there is just a small key pocket on the inside. On the other hand, the trousers are incredibly comfortable. It fits like a second skin and is wonderfully soft on the skin. They are certainly not particularly thick, but they have kept me warm even in cold, almost icy winds. On the other hand, the X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Pant has never been too warm, no matter what I did with it. ## Conclusion (Almost) everything done right With the new generation 4.0 X-Bionic has successfully returned! The Invent 4.0 Running Speed Pant and Shirt work perfectly, are very comfortable to wear and are definitely an enrichment for my running wardrobe. The only thing I find a bit sparse is the equipment with pockets. X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Shirt and Pants Function Quality Look Price / Performance 4.9 **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Sport, X-Bionic --- ### [X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Shirt und Pants](https://harlerunner.de/x-bionic-invent-4-0-running-speed-shirt-und-pants-test/) **Published:** Februar 19, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") X-Bionic ist zurück und bringt seine neue Generation der Funktionsbekleidung in Retina Ultra-High-Definition-Qualität. Was das genau bedeutet, habe ich mir für die Produktlinie Invent mal genauer angesehen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *X-Bionic hat mir die Produkte für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Shirt **Herstellerlink** X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Shirt **Preis** 105 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_10.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_11.png) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_01.jpg)Schon beim Auspacken merkt man sofort was mit „Retina“ gemeint ist. So wie der Begriff bei Bildschirmen für eine besonders hohe Auflösung steht, sind die neuen Textilien bei X-Bionic besonders fein gewebt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_03.jpg) Das ist ein sicht- und fühlbarer Unterschied zur letzten Generation, die ich [auch bereits testen durfte](/tag/x-bionic/). Geblieben sind natürlich verschiedene Funktionszonen im Material. Auf Brust und Rücken sind vor allem die Elemente des 3D Bionic Sphere Systems auffällig. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_02.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_05.jpg) Das System kühlt, wenn man schwitzt und wärmt, wenn man friert. Es geht also um optimale Klimaregulation. Ein weiteres Update ist der optimierte Schnitt der hautengen Textilien – besonders im Bereich der Schultern und des Bundes. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_04.jpg) Die feine Textur des neuen Materials macht sich beim Anziehen sofort positiv bemerkbar: das X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Shirt fühlt sich auf der Haut einfach wunderbar weich an. Der Bund ist vielleicht etwas lang geraten, aber das ist im Winter ja durchaus von Vorteil. Überhaupt musste ich feststellen, dass mir die X-Bionic-Technologie im Winter noch besser gefällt als im Sommer. Gerade das Oberteil habe in den letzten Wochen sehr gerne getragen. Mal nur unter einer Windjacke, oder auch als Firstlayer unter weiteren, warmen Schichten. Immer konnte ich die wirklich hervorragende Klimaregulierung erleben: mir war nie zu warm oder zu kalt. Egal ob ich Intervalle gebolzt bin oder einen langen Lauf bei fast zweistelligen Temperaturen unternommen habe. Produkttest # X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Pant **Herstellerlink** X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Pant **Preis** 109 Euro **Aktiv getestet** 9 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_12.png)](https://harlerunner.de/running_blog_x-bionic-invent-4_12/) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_07.jpg)Die Hose steht dem Top in Sachen Funktionszonen und Materialbeschaffenheit in Nichts nach. Im Gegensatz zu „normalen“ Lauftights hat sie einen weichen, hohen Bund, der ohne Tunnelzug auskommt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/02/running_blog_x-bionic-invent-4_09.jpg) Dafür gibt es auch sonst keine Extras: gerade einmal eine kleine Schlüsseltasche ist an der Innenseite zu finden. Dafür besticht die Hose durch einen unglaublichen Komfort. Sie sitzt wie eine zweite Haut und ist wunderbar weich auf der Haut. Sie ist sicher nicht besonders dick, hat aber auch bei kaltem, fast eisigem Wind gut warm gehalten. Umgekehrt war es wir in der X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Pant auch nie zu warm, egal was ich damit angestellt habe. ## Meine Meinung (Fast) alles richtig gemacht Mit der neuen Generation 4.0 hat sich X-Bionic erfolgreich zurück gemeldet! Die Invent 4.0 Running Speed Pant und das Shirt funktionieren hervorragend, tragen sich sehr angenehm und sind für meine Laufgarderobe definitiv eine Bereicherung. Nur die Ausstattung mit Taschen finde ich etwas dürftig. X-Bionic Invent 4.0 Running Speed Shirt und Pants Funktion Qualität Aussehen Preis / Leistung 4.9 Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Sport, X-Bionic --- ### [X-Bionic Running Winter Spherewind Light](https://harlerunner.de/x-bionic-running-winter-spherewind-light-im-test/) **Published:** Februar 7, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Wenn mich ein Paket aus der Schweiz mit diesem großen X drauf erreicht, bin ich beim Auspacken immer ganz aufgeregt. Der Grund diesmal: eine Laufjacke für den Winter. Produkttest # X-Bionic Running Winter Spherewind Light **Herstellerlink** X-Bionic Running Winter Spherewind Light **Preis** ab ca. 200 Euro **Aktiv getestet** ca. 118 km **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *X-Bionic hat mir die Laufjacke für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder. Was sich für mich als nützlich erweist, ist hoffentlich auch für andere Freizeitläufer interessant.* \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![X-Bionic Winter Spherewind Light](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_05.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light Die Spherewind-Jacken sind ein fester Bestandteil der X-Bionic-Kollektion. Man findet sie in unterschiedlichen Ausprägungen für Läufer und Radfahrer. Bei diesem Modell handelt es sich natürlich um das Modell für Läufer, aber in einer leichten Winter-Variante. Leicht bedeutet, die Jacke ist nicht sonderlich dick oder gar gefüttert. Sie entspricht am ehesten einer dünnen Softshell-Jacke. ![X-Bionic Winter Spherewind Light - Vorderseite](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_09.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – Vorderseite Neben der auffälligen Farbe, fallen sofort die großzügigen Reflektorstreifen auf. Ideal, um bei schlechtem Wetter oder im Dunkeln gut gesehen zu werden. ![X-Bionic Winter Spherewind Light - von vorne (c) X-Bionic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_14.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – von vorne (c) X-Bionic Auch wenn hier nur die Jacke dargestellt ist, kann man glaube ich erkennen: die Running Spherewind ist dazu gedacht eng am Körper getragen zu werden. Und eng bedeutet: richtig eng. Darauf beruht ein Großteils des X-Bionic-Systems – wie wir später noch sehen werden. Erstmal ein paar Details der Jacke: ![X-Bionic Winter Spherewind Light - Bündchen mit Reflektoren](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_11.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – Bündchen mit Reflektoren Die Bündchen sind sehr elastisch und schließen den Ärmel optimal ab. Da fegt garantiert kein Wind oder Regen drunter. Zusätzlich gibt es noch ein großflächiges Reflektorelement. ![X-Bionic Winter Spherewind Light - Reißverschlusstaschen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_10.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – Reißverschlusstaschen Es gibt rechts und links jeweils eine relativ große Reißverschlusstasche. Darin bekommt man locker ein modernes Smartphone oder was-auch-immer unter. Also, so lange es flach ist. Denn wie gesagt: die Jacke liegt eng an… ![X-Bionic Winter Spherewind Light - Innentasche und Kordelzug](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_01.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – Innentasche und Kordelzug Von innen könnte man die Tasche auch nutzen, wenn man will. Damit wären es also vier Transportmöglichkeiten. Ausserdem sieht man auf dem Bild oben den Kordelzug der Jacke. ![X-Bionic Winter Spherewind Light - Verstellung des Gummizuges in der Tasche](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_12.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – Verstellung des Gummizuges in der Tasche Geändert und fixiert wird dieser in den Taschen mit einem kleinen Stopper. Funktioniert wirklich prima. Sollte jemand den Waschzettel der Spherewind suchen: der ist auch in der Tasche. Gut, dass ich da nachgeguckt habe… ;) Bis jetzt liest sich das alles ziemlich herkömmlich oder? Anders als bei den [„The Trick“-Sachen](/x-bionic-trick-running-shirt-und-pants-im-test/) muss man den Rücken der Laufjacke betrachten, um das Highlight zu sehen: ![X-Bionic Winter Spherewind Light - Rückseite](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_06.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – Rückseite ![X-Bionic Winter Spherewind Light - von hinten (c) X-Bionic](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_15.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – von hinten (c) X-Bionic ![X-Bionic Winter Spherewind Light - 3D-BionicSphere System von aussen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_08.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – 3D-BionicSphere System von aussen Das Highlight ist natürlich HighTech, nämlich das „3D-BionicSphere System“. Auf deutsch: über dieses Element sorgt die Jacke für ein jederzeit optimales Innenklima. Jedoch nicht durch einen möglichst schnellen Abtransport des Schweißes, sondern durch dessen Nutzung zur Temperaturregulation. „Kühlt, wenn sie schwitzen. Wärmt, wenn sie frieren“ – so dass Versprechen des Herstellers. ![X-Bionic Winter Spherewind Light - 3D-BionicSphere im Detail](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_13.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – 3D-BionicSphere im Detail Dazu wird der Schweiß erstmal vom Material aufgenommen (deswegen liegt die Jacke so eng an) und über innere und äußere Luftkanäle verdampft. X-Bionic hat das natürlich auf seiner Webseite ziemlich gut erklärt. ![X-Bionic Winter Spherewind Light - 3D-BionicSphere System von innen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_02.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – 3D-BionicSphere System von innen Von innen sieht das BionicSphere System dann so aus. Man sieht deutlich die quer verlaufenden Kanäle. Der Rest des Innenmaterials hat eine Waffelstruktur, während das Aussenmaterial ganz glatt ist. ![X-Bionic Winter Spherewind Light](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_07.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light Das hat natürlich auch seine Besonderheit, denn die symbionic-Membrane transportiert nicht nur Wasserdampf von innen nach aussen, sondern gleich ganze Wasser- bzw. (seien wir ehrlich) Schweißperlen. Im Grunde ist es also gewollt, dass die Jacke durchnässt, damit der Schweiß besser abtransportiert werden kann. Wieder ein Grund für den engen Schnitt. ## Erfahrungen beim Laufen ![X-Bionic Winter Spherewind Light - während des Laufs](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufbekleidung_test_x-bionic-winter-spherewind-light_04.jpg)X-Bionic Winter Spherewind Light – während des Laufs Wie funktioniert das Ganze denn wirklich beim Laufen? Um es kurz zu machen: super. :) Beim ersten Lauf ist der enge Schnitt der Jacke schon ein wenig gewöhnungsbedürftig. Zumal sie ausserdem eher einen Zentimeter zu kurz als zu lang ist. Aber auch bei Temperaturen um den Gefrierpunkt stellt man schnell fest: eine Lage unter der Jacke reicht vollkommen aus, sonst schwitzt man sich tot. Zumindest anfangs. Denn sobald erstmal alles feucht ist, kann die Running Spherewind Light endlich ihren Dienst tun. Und das macht sie dann wirklich hervorragend! Mit nur einem Layer unter der X-Bionic-Jacke, der idealerweise auch noch den Schweiß gut transportiert, lassen sich sogar im Winter schnelle Läufe absolvieren. Beim Warmlaufen hält die Jacke Wind, Regen oder Schnee gut ab und sorgt schnell für eine angenehme Wärme. Sobald man das Tempo erhöht und deutlich ins Schwitzen kommt, reguliert sich das Klima ziemlich schnell und bleibt dauerhaft angenehm. Beim Cool-Down besteht dann normalerweise die Gefahr auszukühlen, weil man ja durchgeschwitzt ist. Doch das Problem hatte ich mit der Spherewind-Jacke nie. Sogar das Stehenbleiben an der Ampel bei eiskaltem Wind nach einer kleinen Tempoeinheit war mit ihr nicht unangenehm. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Die X-Bionic Running Winter Spherewind Light ist eine tolle Laufjacke für lange und/oder anstregende Laufeinheiten in der kühlen Jahreszeit. Durch das angenehme Innenklima der Jacke mittels HighTech-Materialien und die hohe Qualität relativiert sich auch der vergleichsweise hohe Anschaffungspreis. \[/su\_box\] Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B011J8PM2W,B011J8TC9Q‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme). \[divider\]Bewertung\[/divider\] **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Herbst und Winter, Laufen, Sport, X-Bionic --- ### [Soar Frühling 2023](https://harlerunner.de/soar-fruehling-2023/) **Published:** Juni 18, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Soar startet in das Jahr mit vielen Farb-Updates, aber auch einigen echten Neuheiten.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- **Ähnliche Artikel:**[Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests](https://harlerunner.de/performance-im-sommer-soar-long-summer-shorts-hot-weather-shorts-und-race-vests/ "Performance im Sommer: Soar Long Summer Shorts, Hot Weather Shorts und Race Vests") [Soar All Weather Jacket 2025](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-2025/ "Soar All Weather Jacket 2025") --- Inhalt / Content - [Soar Eco Tech T](#Soar_Eco_Tech_T) - [Soar Printed Tech T](#Soar_Printed_Tech_T) - [Soar Split Shorts](#Soar_Split_Shorts) - [Soar Race Shorts](#Soar_Race_Shorts) - [Soar Hot Weather Zip Top](#Soar_Hot_Weather_Zip_Top) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Soar Eco Tech T **Link** [Soar Eco Tech T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Preis** 99 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_11-scaled.jpg)Das Eco Tech T ist seit letztem Jahr mein neues Standard-Shirt bei Soar. In diesem Jahr gibt es einige neue Farben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_09-scaled.jpg)Ich finde es super-bequem zu tragen und das Material auf der Haut sehr angenehm. Es nimmt den Schweiß gut auf und leitet ihn von der Haut ab. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_10-scaled.jpg)Zudem ist das Soar Eco Tech T aus recycelten Garnen hergestellt und antibakteriell. Bei mir kommt es fast das ganze Jahr zum Einsatz. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_22-scaled.jpg)--- ## Soar Printed Tech T **Link** [Soar Printed Tech T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Preis** 110 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_17-scaled.jpg)Das Printed Tech T unterscheidet sich nur wenig vom Eco Tech T. Die Materialzusammensetzung und Webstruktur ist etwas anders, aber auch das bedruckte Shirt wird aus recyceltem Garn hergestellt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_16-scaled.jpg)Wie der Name schon sagt, liegt die Besonderheit eher im Design. Das aufgedruckte Motiv ist nämlich limitiert und daher nicht jederzeit erhältlich. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_15-scaled.jpg)Bei der Funktion macht das aber keinen Unterschied: auch das Printed Tech T sitzt perfekt, fühlt sich sehr gut auf der Haut an und ist nahezu das ganze Jahr sehr universell zu tragen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_23-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_23-scaled.jpg)--- ## Soar Split Shorts **Link** [Soar Split Shorts](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/shorts) **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_20-scaled.jpg)Die Split Shorts sind neu in dieser Saison, basieren aber natürlich auf vielen Soar-Standards. Dazu gehört das luftige Hüftband und die gut sitzende Innenhose. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_19-scaled.jpg)Die Shorts sind entsprechend ihrem Namen sehr kurz gehalten und haben einen ausgeprägten Seitenschlitz. Damit qualifizieren sie sich nicht nur für heisses Wetter, sondern auch für alle besonders schweißtreibenden Trainingseinheiten und Wettkämpfe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_18-scaled.jpg)Dem entsprechend ist die Rückentasche auch darauf optimiert, nur das Nötigste zu tragen. Das dann allerdings mit minimalem Hüpfen. --- ## Soar Race Shorts **Link** [Soar Race Shorts](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/shorts) **Preis** 140 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_08-scaled.jpg)Noch einen Schritt weiter als die Split Shorts gehen natürlich die neuen Race Shorts. An denen ist alles so minimal, wie es nur sein kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_07-scaled.jpg)Statt einer echten Tasche im Rücken gibt es bei den Race Shorts zwei kleine Innentaschen, in denen zum Beispiel ein Autoschlüssel und etwas Kleingeld Platz haben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_06-scaled.jpg)Der Schnitt ist ähnlich kurz wie bei den Split Shorts – allerdings ist das Material nochmal luftiger und leichter. Bis hin zu: kaum wahrnehmbar. Für mich sind sie nicht nur im Wettkampf gut eingesetzt, sondern bei allen schnellen Trainingseinheiten. Wer mehr transportieren muss (Gels, …), sollte sich aber eher die Soar Marathon Shorts ansehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_21-scaled.jpg)--- ## Soar Hot Weather Zip Top **Link** [Soar Hot Weather Zip Top](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/t-shirts-vests) **Preis** 110 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_04-scaled.jpg)Ich muss zugeben, dass ich von der ersten Version dieses Shirts (Sierra Half Zip) nicht besonders angetan war. Damals hatte Tim noch Taschen im Rücken untergebracht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_02-scaled.jpg)Das neue Hot Weather Zip Top ist für mich dagegen einfach nur genial: das Material hat so einen guten Schweißtransport, dass man sich auch bei einem Hitzewettkampf immer trocken anfühlt. Trotzdem ist ein Kühleffekt zu spüren. Zusätzlich kann man über den langen Reißverschluss noch regulieren – obwohl ich fast glaube, dass das eher für den Kopf ist. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_01-scaled.jpg)Die Ärmel sind extra etwas länger, damit man von dem Sonnenschutz des Shirts (UPF 30) profitiert. Aus dem gleichen Grund hat das Zip Top einen minimalen Kragen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_25-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_25-scaled.jpg)## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_24-100x100.jpg) Soar Frühling 2023 Wieder ein Highlight Ich bin immer wieder von Tim Soar's Innovationen überrascht. Man merkt deutlich, dass er selbst seine Kreationen so lange selbst testet, bis er damit voll zufrieden ist. Mein Highlight dieser Auswahl hier ist ganz klar das Hot Weather Zip Top. Seine Funktionalität fühlt sich wie Zauberei an und es ist ganz sicher das erste Shirt, zu dem ich an jedem heissen Sommertag greife. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Soar Spring 2023](https://harlerunner.de/soar-fruehling-2023/) **Published:** Juni 18, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **Soar starts the year with many colour updates, but also some real novelties.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** The manufacturer provided me with the product for this test at my request. This had no influence on the content of my review. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences. --- --- Inhalt / Content - [Soar Eco Tech T](#Soar_Eco_Tech_T) - [Soar Printed Tech T](#Soar_Printed_Tech_T) - [Soar Split Shorts](#Soar_Split_Shorts) - [Soar Race Shorts](#Soar_Race_Shorts) - [Soar Hot Weather Zip Top](#Soar_Hot_Weather_Zip_Top) - [Conclusion](#Conclusion) ## Soar Eco Tech T **Link** [Soar Eco Tech T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Price** 99 Euro **Time Frame** 6 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_11-scaled.jpg)The Eco Tech T has been my new standard shirt at Soar since last year. This year there are some new colors. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_09-scaled.jpg)I find it super-comfortable to wear and the material very pleasant on the skin. It absorbs sweat well and wicks it away from the skin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_10-scaled.jpg)In addition, the Soar Eco Tech T is made from recycled yarns and is antibacterial. I use it almost all year round. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_22-scaled.jpg)--- ## Soar Printed Tech T **Link** [Soar Printed Tech T](https://www.soarrunning.com/collections/t-shirts-vests) **Price** 110 Euro **Time Frame** 6 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_17-scaled.jpg)The Printed Tech T differs only slightly from the Eco Tech T. The material composition and weave structure is slightly different, but the printed shirt is also made from recycled yarn. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_16-scaled.jpg)As the name suggests, the special feature lies more in the design. The printed motif is limited and therefore not available at any time. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_15-scaled.jpg)But this makes no difference to the function: the Printed Tech T also fits perfectly, feels very good on the skin and can be worn very universally almost all year round. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_23-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_23-scaled.jpg)--- ## Soar Split Shorts **Link** [Soar Split Shorts](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/shorts) **Price** 140 Euro **Time Frame** 6 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_20-scaled.jpg)The Split Shorts are new this season, but are of course based on many Soar standards. These include the airy waistband and the well-fitting inner shorts. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_19-scaled.jpg)As their name suggests, the shorts are kept very short and have a pronounced side slit. This qualifies them not only for hot weather, but also for all particularly sweaty training sessions and competitions. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_18-scaled.jpg)Accordingly, the back pocket is also optimised to carry only the bare essentials. But this is done with minimal bouncing. --- ## Soar Race Shorts **Link** [Soar Race Shorts](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/shorts) **Price** 140 Euro **Time Frame** 6 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_08-scaled.jpg)The new Race Shorts go one step further than the Split Shorts. Everything about them is as minimal as it can be. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_07-scaled.jpg)Instead of a real pocket in the back, the Race Shorts have two small inner pockets that can hold a car key and some small change, for example. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_06-scaled.jpg)The cut is similarly short as the split shorts – but the material is even more airy and lighter. As far as: hardly noticeable. For me, they are not only good for competitions, but also for all fast training sessions. But if you need to carry more (gels, etc.), you should take a look at the Soar Marathon Shorts. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_21-scaled.jpg)--- ## Soar Hot Weather Zip Top **Link** [Soar Hot Weather Zip Top](https://www.soarrunning.com/en-de/collections/t-shirts-vests) **Pr**ice 110 Euro **Time Frame** 6 weeks --- [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_04-scaled.jpg)I have to admit that I wasn’t particularly taken with the first version of this shirt (Sierra Half Zip). Back then, Tim had put pockets in the back. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_02-scaled.jpg)The new Hot Weather Zip Top, on the other hand, is just brilliant for me: the material transports sweat so well that you always feel dry, even in a heat race. Nevertheless, a cooling effect can be felt. In addition, you can still regulate via the long zip – although I almost think that this is more for the head. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_01-scaled.jpg)The sleeves are slightly longer so that you can benefit from the sun protection of the shirt (UPF 30). For the same reason, the zip top has a minimal collar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_25-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_25-scaled.jpg)## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_soar_spring-2023_24-100x100.jpg) Soar Spring 2023 Again a highlight I am always surprised by Tim Soar's innovations. You can clearly see that he himself tests his creations until he is fully satisfied with them. My highlight of this selection here is definitely the Hot Weather Zip Top. Its functionality feels like magic and it's definitely the first shirt I reach for on any hot summer day. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.9 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar --- ### [Johannes-Lauf Lette 2023](https://harlerunner.de/johannes-lauf-lette-2023/) **Published:** Juni 4, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Der 24. Johannes-Lauf in Lette ist nicht nur Teil der [WML-Laufserie](http://laufserie.de), sondern schon immer ein Fixpunkt in meinem Laufkalender.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Nach dem [Stiftslauf in Nottuln](https://harlerunner.de/stiftslauf-nottuln-2023/) hatte ich vier Wochen Trainingszeit, um mich auf den Johannes-Lauf vorzubereiten. Allerdings konnte ich nicht jedes Workout meines [Enduco-Coaches](https://harlerunner.de/enduco-trainingsplan-per-ki-coach/) umsetzen, sao daß sich die Qualitätseinheiten auf zwei Schwellenläufe, zwei VO2max-Einheiten und zwei Tempoläufe beschränkten. Trotzdem war es so, dass ich in der Tapering-Woche das Gefühl hatte, meine Beine wollen mehr machen und endlich losstürmen. Das war kein schlechtes Zeichen. Jetzt musste nur noch das Wetter mitspielen. ## Vor dem Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_19-scaled.jpg)Obwohl es in den letzten Tagen auch schon sehr sonnig war, blieben die Temperaturen noch unter 20°C. Nicht so am Renntag… Mit 22°C und relativ kühlem Wind war es zwar nicht so heiß wie befürchtet, aber eben auch nicht ideal. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_18-scaled.jpg)Dafür hat das Wetter nicht nur viele Läuferinnen und Läufer, sondern auch Publikum angelockt. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_16-scaled.jpg)Der Ausrichter DJK Vorwärts Lette hatte auch dafür gesorgt, dass sich alle wohl fühlen: neben der üblichen Cafeteria mit selbstgemachtem Kuchen, gab es eine Hüpfburg für die Kleinen und einen Eiswagen! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_15-scaled.jpg)Es war schön, vor dem Start wieder so vielen bekannten Gesichtern Hallo zu sagen – bevor ich mich mit Philipp kurz warmgelaufen habe. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_14-scaled.jpg)Bei der Startaufstellung war ich dann ein wenig verwirrt: obwohl wieder die alte Strecke zu laufen war (zwischenzeitlich musste man wegen Bauarbeiten ausweichen), sollte zuerst eine komplette Stadionrunde gelaufen werden, statt nur einer halben. Nicht, dass wir 200m zu viel laufen… ## Start [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_17-scaled.jpg)Dann ging es auch schon los auf die Strecke. Ich hatte mich relativ weit vorne einsortiert und konnte von Beginn an mein Tempo gut laufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_13-scaled.jpg)Nach der ersten halben Runde im Schatten machte sich dann der Aschebelag bemerkbar: solche Bilder kennt man sonst nur aus den legendären Läufer-Stadien in Kenia. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_12-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_11-scaled.jpg)Ich hatte mir vorgenommen, mich bis zum letzten Drittel zurückzunehmen und mir dafür ein Watt-Ziel gesteckt, das sich beim Lauf dann auch sehr angenehm anfühlte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_10-scaled.jpg)So war auch genug Zeit und Luft, um sich die Party neben der Strecke anzusehen. Offensichtlich war nicht nur Schützenfest, sondern auch Junggesellinnen-Abschied. Es gab also immer mal wieder besondere „Motivationsansprachen“. 😉 [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_09-scaled.jpg)Auf der Strecke wechselten sich sonnige und schattige Abschnitte immer mal wieder ab. Mir wäre etwas mehr Schatten ganz recht gewesen, aber insgesamt war es doch ganz ok. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_08-scaled.jpg)Die erste Runde war schneller und lockerer vorbei, als ich es gedacht hätte. Mit ungefähr 24 Minuten war ich aber leicht hinter meinem Ziel, eine 46-irgendwas zu laufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_07-scaled.jpg)Leider merkte ich auf der zweiten Runde aber schnell, dass das „lockere Tempo“ gar nicht so unrealistisch für die Gesamtdistanz war. Trotzdem habe ich jede Gelegenheit genutzt, noch ein wenig Tempo rauszuholen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_06-scaled.jpg)Auf der letzten halben Runde im Stadion wird traditionell nochmal beschleunigt. Allerdings hielt sich das bei mir diesmal sehr in Grenzen… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_05-scaled.jpg)Mit offiziell 47:02 min habe ich mein 46er-Ziel knapp verpasst, war aber ingesamt doch ganz zufrieden mit dem Lauf. ## Nach dem Rennen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_03-scaled.jpg)Im Ziel war ich erstmal platt – was das ein oder andere Pläuschchen aber nicht ausschloß. Der Blick bliebt aber auf die Ziellinie gerichtet, um zumindest Philipp und Nicole noch einzufangen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_01-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/06/running_blog_johannes-lauf-lette-2023_02-scaled.jpg)## Zusammenfassung Mit dem 8. Platz in meiner Alterklasse habe ich eigentlich gar nicht so schlecht abgeschnitten. Allerdings glaube ich, dass mir mehr lange Läufe im Training gut tun würden, um der Ermüdung hintenraus entgegenzuwirken. Bis zum Roruper Abendlauf sind es jetzt noch sechs Wochen – da sollte sich daran doch noch etwas ändern lassen. 😉 **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Wettkampf --- ### [Roeckl Sports Handschuhe Jano und Jorox](https://harlerunner.de/roeckl-sports-handschuhe-jano-und-jorox/) **Published:** Januar 17, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Roeckl, das sind für mich Handschuhe „Made in Germany“. Nein, das ist nicht die Werbebotschaft des Herstellers, sondern eher der Ansatzpunkt, warum ich mich für neue Handschuhe bei dem Familienunternehmen umgesehen habe. Und ich bin auch fündig geworden – gleich zwei Mal. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Roeckl hat mir die Handschuhe für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Produkttest # Roeckl Sports Jano **Herstellerlink** Roeckl Sports Jano **Preis** ab ca. 25 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![Roeckl Sports Jano](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_roeckl-sport-jano-jarox_07.jpg)Roeckl Sports Jano Der Jano ist ein auf den ersten Blick leichter, dünner Handschuh. Es gibt ihn in drei Farbvarianten, von denen die gezeigte die auffälligste ist. Die ungewöhnliche Form des Abschlusses am Handgelenk sorgt für einen ungehinderten Blick auf die Laufuhr. Dadurch ist der Handschuh allerdings auch relativ kurz. ![Roeckl Sports Jano](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_roeckl-sport-jano-jarox_06.jpg)Roeckl Sports Jano An der Innenseite gibt es kleine Noppen, die für einen sicheren Griff sorgen sollen. An Zeigefinger und Daumen wechselt das Material: Roeckl hat den Jano touchscreen-kompatibel gemacht. Heutzutage sicher kein Luxus. ![Roeckl Sports Jano](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_roeckl-sport-jano-jarox_05.jpg)Roeckl Sports Jano Auf der Innenseite ist das Lycra-Material aufgeraut, was es nicht nur weich und flauschig macht, sondern auch für mehr Wärme sorgt. ## Erfahrungen beim Laufen ![Roeckl Sports Jano](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_roeckl-sport-jano-jarox_10.jpg)Roeckl Sports Jano In der Praxis läßt sich der Jano noch bei deutlich niedrigeren Temperaturen laufen, als man ihm zunächst zutraut. Ich kann bis zur Frostgrenze noch gut mit kurzer Hose laufen, aber an den Fingern wird es mir schon deutlich früher zu kalt. Bei windig-feuchtem Wetter bin ich auch schon bei 10°C mit dünnen Handschuhen unterwegs. Den Jano hätte ich bis ca. 5°C eingeplant, aber dank der rauen Innenseite und der guten Passform (endlich sind die Finger mal lang genug für mich) habe ich ihn auch gerne noch bei 1-2°C getragen. Produkttest # Roeckl Sports Jorox **Herstellerlink** Roeckl Sports Jorox **Preis** ab ca. 35 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen ## Erster Eindruck ![Roeckl Sports Jorox](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_roeckl-sport-jano-jarox_04.jpg)Roeckl Sports Jorox Mit dem Jorox erhält man schon deutlich mehr Handschuh. Auch ihn gibt es in drei Farbvarianten, von denen ich mir die schlichteste ausgesucht habe. Auf der Handinnenfläche gibt es nicht nur den Noppenbelag, sondern auch eine leichte Polsterung des Daumenballens. ![Roeckl Sports Jorox](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_roeckl-sport-jano-jarox_03.jpg)Roeckl Sports Jorox Der leicht geschwungene Schnitt am Handgelenk fällt geringer aus als beim Jano, dafür schließt der Jorox sein Bündchen mit einem Klettverschluss. Daumen und Zeigefinger sind wieder so ausgeführt, dass man damit einen Touchscreen bedienen kann. ![Roeckl Sports Jorox](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_roeckl-sport-jano-jarox_02.jpg)Roeckl Sports Jorox ![Roeckl Sports Jorox](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_roeckl-sport-jano-jarox_01.jpg)Roeckl Sports Jorox Einen Materialwechsel gibt es auch zwischen Innen- und Aussenhand: das äußere Softshell-Material ist komplett winddicht und trotzdem atmungsaktiv. Innen kommt ein dünneres Synthetikmaterial zum Einsatz, dass sehr strapazierfähig sein soll. ## Erfahrungen beim Laufen ![Roeckl Sports Jorox](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/09/laufblog_laufen_laufbekleidung_roeckl-sport-jano-jarox_09.jpg)Roeckl Sports Jorox Der Jorox bietet spürbar mehr Schutz gegen kalte Finger. Das fängt natürlich mit dem Windschutz an, der bei entsprechendem Wetter Gold wert ist. Aber auch die passende Größe ist ein wichtiger Faktor, damit genug „Luftpolster“ unter dem Handschuh bleibt. Sonst habe ich oft das Problem, dass mir selbst die maximale Handschuhgröße noch zu klein ist. Bei Roeckl gab es da mehr als genug Spielraum nach oben, so daß mir beide Paar sehr gut passen. Der Klettverschluss ist auch eine prima Sache, denn so zieht auch von hinten kein Wind unter das Material. ## Meine Meinung Kaufen! Beide Handschuhe von Roeckl sind tadellos verarbeitet, sitzen sehr gut und erfüllen ihre Funktion wie erhofft. Der Jano ist beim Laufen kaum zu spüren und meine erste Wahl, so lange das Thermometer einstellig im Plus ist. Fällt die Temperatur darunter, macht der Jorox mehr Sinn. Und bei dem Preis kann man sich sicher auch nicht beschweren. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B07FNNN9M4,B07FP12QTB,B07FNNQL44,B07FNRWMN4,B07FNNTQ93′ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Laufen, roeckl, Sport --- ### [True Motion U-TECH Aion](https://harlerunner.de/true-motion-u-tech-aion/) **Published:** Oktober 2, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Vor gut einem Jahr hat True Motion [seinen ersten Laufschuh](/true-motion-u-tech-nevos/) auf den Markt gebracht. Mit dem Aion ist jetzt ein zweites Modell der deutschen Laufschuhmarke erschienen. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *True Motion hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [True Motion](#True_Motion) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## True Motion Die Geschichte ist mittlerweile oft erzählt, daher nur kurz zu Erinnerung: True Motion ist das Herzensprojekt von Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann, Andre Kriwet und Christian Arens. Zumindest die beiden Ersten beschäftigen sich schon seit Ewigkeiten mit der Entwicklung von Laufschuhen – zum Beispiel für Asics, Nike oder Brooks. Dabei ist die Aufgabenverteilung in dem kleinen Team ganz klar: Andre Kriwet „baut“ die Schuhe, Prof. Dr. Brüggemann bringt sein enormes Wissen über die Biomechanik der Laufbewegung mit ein und Christian Arens kümmert sich vor allem um den kaufmännischen Teil. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_13.jpg) Gegründet wurde True Motion in Münster – der neuen Heimat von Andre und nur einen Katzensprung von mir entfernt. Da bot es sich an, einfach mal einen gemeinsamen Lauf zu machen und sich dabei auszutauschen. Moment… einfach mal mit einem der Firmengründer joggen gehen? ;) Ja, das war wirklich so unkompliziert wie es sich anhört. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_15.jpg) Andre ist nicht nur ein gern gesehener Podcast-Gast (z.B. bei [Achilles Running](https://www.achilles-running.de/revolution-der-laufschuhe-deutsches-start-up-will-den-markt-umkrempeln/) und [Was Läuft?](https://podcast.happywesternhorse.de/2020/08/14/episode-54-andre-kriwet-von-true-motion/)), sondern auch für jegliches Feedback zu den True-Motion-Schuhen direkt ansprechbar. Ich hatte ja gesagt: ein Herzensprojekt. Somit fing unser Lauf um den Münsteraner Aasee auch mit ganz vielen Fragen an mich an: welche Schuhe ich so laufe, mit welchen ich am besten zurecht komme und warum, … Man merkt deutlich, dass Andre schon sehr lange in der Branche unterwegs ist und alle Entwicklungen der letzten Jahre genaustens verfolgt oder sogar selbst mitgestaltet hat. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_12.jpg) Besonders begeistert spricht er natürlich über True Motion und muss zugeben, dass der Erfolg der neu entwickelten U-Tech-Technologie auch ein wenig Glück war. Die selbst gesteckten Ziele für den Nevos wurden deutlich übertroffen – sowohl was Verkaufszahlen und Händlernetz angeht, aber auch beim Feedback der Läufer. Natürlich gibt es darunter immer auch welche, die mit dem Schuh nicht zurecht kommen. Das ist auch Andre vollkommen klar. Aber zum größten Teil erreichen ihn begeisterte Rückmeldungen zu „seinen“ Schuhen. Und so gehen ihm auch nicht die Ideen für weitere Modelle aus. Mit dem Nevos und dem Aion deckt die junge Marke bereits einen Großteil der Nutzungsszenarien ab – aber bis zu einer „vollständigen“ Kollektion fehlt noch das ein oder andere Modell. Als nächstes kommt wohl ein schneller Schuh, verrät Andre. Aber auch um die Themen „Trail“ oder schlechtes Wetter macht er sich bereits Gedanken. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_11.jpg) Dabei hat er natürlich immer die U-Tech-Technologie als zentrales Element im Blick – was gleichzeitig auch „Einschränkungen“ mit sich bringt. Über Begriffe wie Pronationsstütze oder Stabilschuhe kann er nur lachen, denn das würde den True-Motion-Konzepten total widersprechen. Solche Modelle wird es nicht geben. Muss es aber auch nicht. Andre will sich mit True Motion nicht verzetteln und ein irgendwann unübersichtliches Modell-Line-Up schaffen. Er will vielmehr zuhören und Lösungen schaffen, die einen echten Unterschied für die Läufer machen. Man darf also gespannt sein, welche Schuhe wir aus Münster noch sehen werden. Produkttest # True Motion U-TECH Aion **Herstellerlink** [True Motion U-TECH Aion](https://truemotion.run/category/mens/running-shoes/u-tech-aion) **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_01.jpg) Im Vergleich zum Nevos ist der Aion „etwas mehr Schuh“ – das merkt man direkt beim Auspacken. Es gibt zwei Farbvarianten, von denen mir die gezeigte weiss-grüne am Besten gefällt. Alternativ gibt es auch eine blau-rote Version des Schuhs. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_02.jpg) Schon im Profil ist zu erkennen, dass sich insbesondere im Bereich der Dämpfung etwas getan hat. Kein Wunder: schließlich soll es beim Aion auch um das Thema Komfort gehen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_03.jpg) Waren beim Nevos noch zwei U-förmige Elemente unter dem Schuh zu erkennen, sind diese beim Aion jetzt zu einem umlaufenden Ring verbunden – „Full Lenght U-Tech“ nennt das der Hersteller. Wobei der mittlere Teil offensichtlich eher die Funktion einer verbindenden Brücke hat. Auch unter dem Vorfuß scheint mir True Motion etwas mehr aus dem Vollen geschöpft zu haben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_05.jpg) Das Obermaterial wirkt nicht weniger komfortabel. Das Mesh ist zoniert und weist dichtere und offenere Bereich auf. True Motion verspricht, dass es sehr anschmiegsam ist und guten Halt gibt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_06.jpg) Die Ferse ist nicht nur gut gepolstert, sondern auch noch durch die 3D-Motionbridge verstärkt. Insgesamt versprechen auch Zunge und Innenausstattung den versprochenen Komfort für die Füße. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_07.jpg) Das alles macht sich auf der Waage natürlich bemerkbar: mit 721 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe gehört der Aion schon zu den schweren Vertretern seiner Gattung. Eigentlich tummeln sich [in der Gewichtsklasse](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#halbschwergewicht-675-750-gramm) eher Trailschuhe, aber eben auch andere wirklich gut gedämpfte Allrounder. ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_08.jpg) Die ersten Schritte mit dem Aion waren wenig überraschend „schwammig“. Wer noch in keinem True Motion-Schuh gelaufen ist, den wird das sicher irritieren. Aber beim Laufen verändert sich der Eindruck komplett und man kommt in den vollen Genuß der U-Tech-Technologie. Das Gewicht ist beim Laufen übrigens auch fast vergessen. Die Zentrierung der Kraftangriffspunkte ist zwar nicht direkt erlebbar, dafür aber die Dämpfung und der Trampolin-Effekt. Der Schuh hat auf dem Papier 10 mm Sprengung, doch um dieses Maß sinkt der Fuß auch in den U-Tech-Schaum ein und wird wieder heraus katapultiert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_09.jpg) Mir ist beim Laufen positiv aufgefallen, dass der Aion etwas breiter geschnitten ist. Damit habe ich mehr Platz für die Zehen, ohne insgesamt großartig an Halt zu verlieren. Für den Einsatz als Allrounder bei eher langsamen und langen Einheiten ist das genau richtig. Für ein knackigeres Tempo würde ich dann doch eher zum Nevos greifen. In meinem [privaten Lauflabor](/laufschuh-analyse-mit-runscribe-plus/) belegt der Aion übrigens derzeit den Spitzenplatz: kein anderer Schuh hat so geringe Shock-Werte und so geringe Pronationswerte. Offensichtlich passt der Aion sehr gut zu mir und meinem Laufstil. **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 0% 10k-Wettkampf 0% Halbmarathon 20% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_truemotion-aion_04-100x100.jpg) True Motion U-TECH Aion Mehr Komfort! Der True Motion U-Tech Aion ist so etwas wie die Luxus-Version des Nevos: es gibt mehr Dämpfung, eine noch weichere Landung und mehr Platz für den Fuß. Nicht ohne Grund ist er einer meiner Lieblingsschuhe geworden. Man muss allerdings auch ein wenig tiefer in die Tasche greifen... Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.4 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Sport, truemotion --- ### [True Motion U-Tech Nevos](https://harlerunner.de/true-motion-u-tech-nevos/) **Published:** Juli 1, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich gebe zu, dass ich skeptisch war als ich vom **True Motion Nevos** bei den ISPO Awards 2019 gelesen habe. Auszeichnung hin oder her: ob der Schuh eine „funktionelle Revolution“ ist, muss er schon am Fuß beweisen. Da trifft es sich gut, dass ich den Schuh bereits vor Verkaufsstart testen konnte. ;) Produkttest # True Motion U-Tech Nevos **Herstellerlink** [True Motion U-Tech Nevos](https://truemotion.run/category/mens/running-shoes/u-tech-nevos) **Preis** ab ca. 150 Euro **Aktiv getestet** 3 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *True Motion hat mir den Nevos für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Frisch ausgepackt sieht der Nevos aus wie ein ganz normaler Laufschuh. Das ist schon mal gut. :) Modernes Obermaterial, schöne Farben, gute Verarbeitung – so soll das sein. ![True Motion U-Tech Nevos](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_truemotion-nevos_test_01.jpg)True Motion U-Tech Nevos Aber spätestens in der Seitenansicht fällt auf, dass die Sohle nicht ganz so „normal“ zu sein scheint. Es gibt eine deutlich Trennung zwischen Vorder- und Hinterfuß. Und überhaupt sieht die Dämpfung ungewöhnlich aus. ![True Motion U-Tech Nevos](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_truemotion-nevos_test_03.jpg)True Motion U-Tech Nevos Ist sie auch. Wenn man den Schuh ganz umdreht, kommt das u-förmige Element unter der Ferse zum Vorschein, das Namensgeber für die neu erfundene Technologie ist: U-Tech. Die Idee dahinter: durch diese Form werden die Kräfte beim Landen und Abrollen auf der Wirkungslinie zentriert und haben somit keinen Hebel, der zu negativen Auswirkungen führen könnte. Die Wissenschaft dahinter ist auf [der Hersteller-Website](https://www.truemotion.run/science) ganz gut beschrieben. ![True Motion U-Tech Nevos](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_truemotion-nevos_test_05.jpg)True Motion U-Tech Nevos ![True Motion U-Tech Nevos](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_truemotion-nevos_test_07.jpg)True Motion U-Tech Nevos Im Übergang zum Vorderfuß sieht man ein Brückenelement, dass man so auch von anderen Schuhen kennt. Überhaupt sieht der vordere Teil der Sohle recht herkömmlich aus – von der Wiederholung der U-Form mal abgesehen. Keine weiteren Überraschungen also. ;) ![True Motion U-Tech Nevos](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_truemotion-nevos_test_02.jpg)True Motion U-Tech Nevos ![True Motion U-Tech Nevos](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_truemotion-nevos_test_06.jpg)True Motion U-Tech Nevos Auch oberhalb der Sohle ist der Schuh so aufgebaut, wie man es derzeit erwarten darf: ein luftiges, zweilagiges Mesh hält den Fuß gut und flexibel auf der Sohle. Ferse, Innenpolsterung und Zunge sind gut, aber nicht übertrieben weich gepolstert, so dass der Nevos schon einen guten Teil Komfort mitbringt. ![True Motion U-Tech Nevos](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_truemotion-nevos_test_04.jpg)True Motion U-Tech Nevos ![True Motion U-Tech Nevos](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_truemotion-nevos_test_08.jpg)True Motion U-Tech Nevos Das alles schlägt sich schon ein wenig im Gewicht nieder, aber nicht übermäßig. Mit 668 Gramm (für beide Schuh in meiner Größe) fällt der True-Motion-Schuh in [meine Kategorie Mittelgewicht](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#mittelgewicht-600-675-gramm), die er sich mit vielen Allroundern wie z.B. dem Saucony Ride teilt. ![True Motion U-Tech Nevos](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufschuhe_truemotion-nevos_test_09.jpg)True Motion U-Tech Nevos ## Erfahrungen beim Laufen Ist der Schuh denn jetzt so revolutionär wie beworben? Man muss gar nicht erst loslaufen, um zu merken, dass sich der Nevos definitiv ganz anders anfühlt. Schon beim Stehen direkt nach dem Anziehen stellt man fest, dass insbesondere der Fersenbereich doch sehr weich ist. Luftkissenweich. Auch nach den ersten Schritten durchs Haus war ich mir nicht ganz sicher, wie ich auf diesem Gummiball laufen soll. Genau so reichen aber auch wenige Laufschritte, um diese Gedanken weg zu wischen. Plötzlich ändert sich das Bild nämlich komplett und man hat erstmal ein Laufgefühl, wie man es von anderen Schuhen kennt. Jedenfalls so grob… ;) Ich musste mich erstmal auf den Schuh einlassen und ihn „einfach laufen lassen“. Man kennt das ja: in weichen Sofa-Schuhen neigt man eher zum Fersenaufsatz und Hineinfallen in den Schritt, während Wettkampfschuhe eher einen leichtfüßigen Mittel- oder Vorfußlauf unterstützen. Beim Nevos geht beides, wobei er mich eher in Richtung Leichtfüßigkeit bringt. Mit meinem Gewicht (ca. 83 kg) habe ich das Gefühl, das U-Tech-Element unter der Ferse an seine Grenze bringen zu können. Jedenfalls gibt es da einen Punkt beim starken Fersenaufsatz, an dem sich „weich“ irgendwann „zu weich“ anfühlt. Das muss ich aber dann schon bewusst forcieren. Lasse ich es einfach laufen, profitiere ich dagegen von einem deutlich fühlbaren Energy-Return des selben Elements. Ich meine sogar, die Zentrierung beim Fußaufsatz wahrnehmen zu können. Jedenfalls fühlt sich mein Fuß nie gestützt (oder gar ungestützt) an, sondern eher passend geführt. So macht es Spaß, ein wenig auf die Tube zu drücken. Tempo- oder Schwellenläufe sind sicher ein gutes Einsatzgebiet für den Schuh. Bei schnellen Intervallen ist dagegen irgendwann das Gewicht zu spüren. ## Meine Meinung Unbedingt ausprobieren! Der True Motion U-Tech Nevos ist ein spannender Schuh. Er läuft sich vielleicht nicht revolutionär anders, aber schon spürbar anders. Ob er durch seine Technologie sogar bestimmte Laufbeschwerden verhindern kann, lässt sich durch ein paar Läufe natürlich nicht sagen. Ich könnte mir aber schon gut vorstellen, dass er für viele Läufer dahingehend einen Unterschied macht. Mir macht der Schuh einfach Spaß und ich habe in den letzten Wochen gerne und ganz automatisch zum Nevos gegriffen – und dafür so einige Lieblingsschuhe stehen lassen. Das will schon was heissen. ;) **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 60% 10k-Wettkampf 60% Halbmarathon 40% Langer Lauf 60% Bezugsquellen Der True Motion U-Tech Nevos ist seit heute über [den Webshop des Herstellers](https://truemotion.run/category/mens/running-shoes/u-tech-nevos) verfügbar, aber auch bei den „besten Händlern in ganz Deutschland“. Das sind: Runner Shop, Aachen Orthopädie-Schuhtechnik & Running Georg Gruszka, Aalen Hammer, Altenkirchen Just in motion, Augsburg Laufgut Pilz, Bad Kreuznach Ehrl Sport + Orthopädie, Bad Soden Lang & Laufladen, Berlin Long Distance, Berlin Lunge – Der Laufladen, Berlin Spreeläufer, Berlin Ausdauer Shop, Betzdorf Active Sportshop, Bielefeld Läuferherz, Darmstadt Laufladen Endspurt, Detmold Redle’s SportShop, Dettingen/Iller Laufsport Bunert, Dortmund Dresdner Laufsportladen, Dresden Bunert, Duisburg Bunert, Düsseldorf Bunert, Essen Zippel’s Läuferwelt, Flensburg Frankfurter Laufshop, Frankfurt am Main Frank Neumann’s Laufline, Göttingen Active Sportshop, Gütersloh Olaf’s Laufladen, Gütersloh Hamburger Laufladen, Hamburg Laufwerk, Hamburg Lunge – Der Laufladen, Hamburg Active Sportshop, Herford Bunert, Hilden Laufladen, Jena Der Laufladen, Kaiserslautern Eichi’s Laufladen, Kandel Laufladen, Kassel Laufsport Saukel, Kempten Zippel’s Läuferwelt, Kiel Bunert, Kleve LEX Laufexperten Meddy’s Laufladen, Koblenz Bunert – Der Kölner Laufladen, Köln Laufsport Bunert, Krefeld Leipziger Laufladen, Leipzig Sport Schneider, Lennestadt Zippel’s Läuferwelt, Lübeck Laufladen Endspurt, Lüneburg Laufsport Jahnke, Lüneburg LEX Laufexperten, Mainz Ortema, Markgröningen Bunert, Moers Laufsport Bunert, Mönchengladbach Lauf-bar, München Sport Ruscher, München Active Laufshop, Münster Bunert, Neuss Main AusdauerShop, Niedernberg Zippel’s Läuferwelt, Norderstedt Laufbox, Nürnberg Schuhwiedu, Oberaudorf Nowalala, Offenbach Active Sportshop, Osnabrück Schuh+Sport Molitor, Osnabrück Laufladen Endspurt, Paderborn Sport Pauli, Passau Sport Jochum, Quierschied Aspacher Klotzbücher, Rudersberg Peters Sportteam, Schleiden-Gemünd Greif Sport, Seesen Bunert, Siegburg Heart & Sole, Stuttgart City Sport, Trier LaufSport Gralki, Wangen Zippel’s Läuferwelt, Westerland Bunert, Wuppertal Laufstil, Würzburg **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, Sport, truemotion --- ### [Brooks Seattle Shell im Test](https://harlerunner.de/brooks-seattle-shell-im-test/) **Published:** Dezember 13, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Da habe ich mir aber ein ganz feines Teil bis zum Schluss aufgehoben! Hier ist mein letzter Laufjacken-Bericht in der Serie [Herbst und Winter](/tag/herbst-und-winter/). Produkttest # Brooks Seattle Shell **Herstellerlink** Brooks Seattle Shell **Preis** ab ca. 220 Euro **Aktiv getestet** ca. 61 km **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Brooks hat mir die Seattle Shell für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder. Was sich für mich als nützlich erweist, ist hoffentlich auch für andere Freizeitläufer interessant.* \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![Brooks Seattle Shell (c) Brooks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-11.jpg) Brooks Seattle Shell (c) Brooks [![Brooks Seattle Shell (c) Brooks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-12.jpg) [![Brooks Seattle Shell](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-04.jpg) Brooks Seattle Shell [![Brooks Seattle Shell](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-07.jpg) [![Brooks Seattle Shell](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-08.jpg) Die **Brooks Seattle Shell** ist schon etwas Besonderes. Nicht nur im Produktsortiment des amerikanischen Herstellers mit Hauptsitz in Seattle, wo die Shell das obere Ende des Laufjacken-Angebotes darstellt. Die **Seattle Shell** vereint einfach eine Vielzahl **durchdachter Details**, die ich größtenteils so nirgendwo anders gefunden habe. Aber fangen wir mal bei den Basics an. Erstmal ist sie eine wind- und wasserdichte (!) Jacke für Läufer. Zwei seitliche Taschen, eine wasserabweisende Brusttasche, Kordelzug im unteren Saum und Kapuze. [![Brooks Seattle Shell - Kragen mit eingerollter Kapuze (c) Brooks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-02.jpg)](https://harlerunner.de/?attachment_id=3463) Brooks Seattle Shell – Kragen mit eingerollter Kapuze (c) Brooks [![Brooks Seattle Shell - Kapuze (c) Brooks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-03.jpg)](https://harlerunner.de/?attachment_id=3464) Bei der **Kapuze** geht es mit den Besonderheiten schon los: sie lässt sich in den Kragen einrollen. Der ist von innen ausserdem schön weich, so dass man im Normalfall einen bequem und dicht abschließenden Stehkragen hat und die Kapuze darin gar nicht bemerkt. Bei Bedarf öffnet man den Reißverschluss und befreit damit die dünne und gut abschließende Kapuze. [![Brooks Seattle Shell](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-10.jpg)Brooks Seattle Shell Wenn wir uns die Jacke von hinten ansehen, fallen zwei Reißverschlüsse kurz unter dem Armansatz auf. Das sind keine Taschen, sondern **Belüftungsschlitze**. Irgendwie muss man das Innenklima ja regulieren können, um bei einem Regenlauf nicht doch bis auf die Haut nass zu werden. [![Brooks Seattle Shell - Lüftungsmöglichkeit (c) Brooks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-01.jpg)Brooks Seattle Shell – Lüftungsmöglichkeit (c) Brooks Die Öffnungen sind beim Laufen mit ein wenig Mühe gut zu erreichen. Sie sitzen so unterhalb der Achseln, dass bei mäßigem Regen kaum Wasser durch sie eintreten kann. Bei einem ordentlichen Regenlauf würde ich sie aber besser geschlossen halten. [![Brooks Seattle Shell - Armabschluss](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-09.jpg)](https://harlerunner.de/?attachment_id=3470) Brooks Seattle Shell – Armabschluss [![Brooks Seattle Shell - Armabschluss](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufbekleidung-test-brooks-seattle-shell-05.jpg)](https://harlerunner.de/?attachment_id=3466) Nächstes Highlight: der **Armabschluss**. Was im ersten Moment an einen Taucheranzug erinnert, ist ein sehr elastisches, weiches Bündchen, das eine kritische Stelle bei einer Regenjacke für Läufer schließt. Oder sagen wir mal: ziemlich gut abdichtet. Mit der Zeit kann auch unter diese Bündchen Wasser kriechen. Aber das ist kein Vergleich zu dem Wassereintritt bei herkömmlichen Ärmeln. Durch die schräge Armhaltung beim Laufen, kann das an den Händen herunter laufende Wasser im Ärmel nämlich schnell unangenehm werden. Das ist mir bei der **Seattle Shell** überhaupt nicht passiert. ## Erfahrungen beim Laufen Im Grunde sind meine Erfahrungen mit der Laufjacke durch die bisherigen Beschreibungen schon absehbar: die Seattle Shell ist **einfach klasse**. Und das vor allem, weil sie wirklich dicht hält. Bei mehreren Läufen mit unterschiedlich starkem Regen gab es nicht einen Punkt zu bemängeln – wenn man von der manuellen Regulation des Innenklimas mal absieht. Eine wasserdichte Regenjacke kann einfach nicht von aussen dicht und von innen durchlässig für Feuchtigkeit sein. Dessen muss man sich bewusst sein, wenn man sich für eine echte Regenjacke fürs Laufen entscheidet. Ich würde die Seattle Shell sicher nicht zu jeden Lauf mitnehmen, der nach ein wenig Regen aussehen. Dafür ist sie einfach nicht gedacht. Aber wenn ich trotz Regen eine Runde drehen will, vielleicht sogar eine längere, ist sie eine wirklich gute Wahl. Wenn man sich bei dem Wetter schon raus quält, sollte man es zumindest in vernünftiger Ausrüstung tun. \[alert type=white \] ## Meine Meinung Brooks hat mit der **Seattle Shell** eine wirklich gute und wirklich regendichte Laufjacke im Angebot. Sie hielt bei meinen Läufen dauerhaft dicht, war bequem zu tragen und überzeugte mich durch viele durchdachte Details. \[/alert\] \[divider\]Bewertung\[/divider\] **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** Brooks, Herbst und Winter, Laufen, Sport --- ### [Stiftslauf Nottuln 2023](https://harlerunner.de/stiftslauf-nottuln-2023/) **Published:** Mai 7, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Puh… was für eine Hitzeschlacht. Bei 20°C fand nach drei Jahren Pause endlich wieder der Nottulner Stiftslauf statt.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Nach dem [Schloss- und Dorflauf in Nordkirchen](https://harlerunner.de/23-schloss-und-dorflauf-nordkirchen-2023/) am letzten Wochenende habe ich eigentlich nur die Beine hochgelegt – bis auf eine kleine Vorbelastung gestern. Durch den langen Hügel in Nottuln, den man auch noch zwei Mal hoch muss, wollte ich es eh nicht auf eine Bestzeit anlegen. ## Vor dem Start Zeitgleich zum Lauf findet in Nottuln immer das Frühlingsfest mit allerlei Buden und Karrussels statt. Das ist also eigentlich ein Event für die ganze Familie – nur dass meine wegen eine Geburtstagsfeier nicht dabei sein konnten. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_14-scaled.jpg)Aber natürlich war die Lauffamilie der [WML-Laufserie](http://laufserie.de) zahlreich vertreten und so bin ich vor dem Start noch Matthias ([runningblog.de](http://runningblog.de)) und Alex über den Weg gelaufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_13-scaled.jpg)Meinen Laufbuddy Philipp konnte ich aber noch nicht entdecken und so habe ich mich erstmal warmgelaufen – was allerdings bei den Temperaturen nicht unbedingt nötig war… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_12-scaled.jpg)Anschließend bin ich Philipp dann doch noch in die Arme gelaufen und wir haben uns ins Starterfeld eingereiht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_11-scaled.jpg)## Start Diesmal habe ich den Start nicht verpennt und bin ziemlich weit vorne auf die Strecke gegangen. Es geht direkt ein wenig bergauf bis es dann raus ins Grüne geht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_10-scaled.jpg)Kurz vor dem langen Hügel läuft man eine kleine Schleife, so daß man die Läufer vor und hinter sich im Blick haben kann. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_09-scaled.jpg)Alex war hier (natürlich) schon ein kleines Stück vor unterwegs. Der Abstand würde sich bald noch deutlich vergrößern… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_08-scaled.jpg)Irgendwo da oben auf dem Hügel wurde mir nämlich klar, dass es heute nur ums Ankommen gehen kann. Alle grob gesteckten Ziele wurden über Bord geworfen und ich bin nur noch nach Gefühl gelaufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_07-scaled.jpg)Zum Glück geht es irgendwann ja auch wieder bergab, was mir und meinem Puls ganz gut getan hat. Der war nämlich schon längst jenseits der Schwelle und passte überhaupt nicht zum Tempo. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_06-scaled.jpg)Nach der ersten Runde habe ich mir dann im Start-Ziel-Bereich eine kleine Erfrischung gegönnt und bin auch kurz gegangen, um ordentlich trinken zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_05-scaled.jpg)Dann ging es raus auf die zweite Runde. Auf dem Ludgeruspättken kam mir dann Meike entgegen – offensichtlich auch schon am Kämpfen und mit einer Flasche Wasser in der Hand. Zum Abklatschen hat es bei uns aber noch gereicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_04-scaled.jpg)Auf dem Hügelanstieg musste ich mir dann nochmal eine kurze Gehpause gönnen. Da war einfach nichts mehr zu wollen… Bergab habe ich mich dann aber wieder etwas erholt und habe auch einen Mitläufer gefunden. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_03-scaled.jpg)Ab dem Rhodeplatz konnte ich dann doch nochmal Gas geben und war auf der langen Zielgeraden sogar nochmal schneller als 4:00 min/km unterwegs. Nach 51:06 min ging es dann endlich über die Ziellinie. ## Nach dem Rennen Mehr als ein paar Schluck Wasser hatte ich nicht Zeit, um auch Matthias und Philipp im Ziel begrüßen zu können. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_02-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_stiftslauf-nottuln-2023_01-scaled.jpg)## Zusammenfassung Das war wohl nix… Ich könnte jetzt anführen, dass ich ein wenig Rücken hatte und mich auch nicht so fit gefühlt habe. Aber im Wesentlichen hat uns allen bei dem Lauf wohl die plötzliche Wärme zugesetzt. Daran konnte auch das beste Hitze-Equipment von Soar nichts ändern. Mal sehen, ob es in vier Wochen in Lette auch wieder so eine Hitzschlacht gibt. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Nottuln, Wettkampf --- ### [Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/black-diamond-spot-325/) **Published:** April 6, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Mit der Umstellung auf die Sommerzeit sind Stirnlampen am Abend plötzlich nicht mehr notwendig – dafür wieder am Morgen. ;) Vom Sommer abgesehen könnte ich ohne deren Hilfe mein Trainingspensum gar nicht absolvieren. Daher kenne ich mich ziemlich gut aus. ;) Die Spot gehört schon länger zu meinen absoluten Favoriten. Mein [Bericht über die Lampe](/black-diamond-spot-stirnlampe/) ist noch gar nicht so lange her, doch es gibt jetzt einen Nachfolger: die Black Diamond Spot 325. Produkttest # Black Diamond Spot 325 **Herstellerlink** Black Diamond Spot 325 **Preis** ab ca. 30 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Black Diamond hat mir die Stirnlampe für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_11.jpg)Black Diamond Spot 325 Da hat sich ja einiges getan bei der Lampe! Auf den ersten Blick wirkt sie vertraut, aber das Design hat sich doch ganz schön verändert. Sie scheint vor allem flacher geworden zu sein. ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_12.jpg)Black Diamond Spot 325 Bei den Funktionen ist dagegen alles beim Alten geblieben – bis auf das nicht unwesentliche Update in der Leuchtstärke von 300 auf 325 Lumen! Die Black Diamond Spot 325 ist in allen Leuchtmodi nun also heller geworden. ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_10.jpg)Black Diamond Spot 325 Das Kopfband läuft weiterhin so hinter der Lampe entlang, dass es gleichzeitig als Polster für die Stirn dienen kann. Die Verstellung des Bandes über die beiden Greifer funktioniert super, ist jederzeit schnell gemacht (auch am Kopf) und längst nicht so fummelig wie andere Lösungen. ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_09.jpg)Black Diamond Spot 325 Die Spot lässt sich in ihrer Halterung über mehrere Rasterstufen kippen. So kann man den Lichtkegel immer optimal positionieren und den aktuellen Bedürfnissen anpassen. Den maximalen Winkel sieht man im Foto. Er reicht, um auch den Bereich direkt vor den eigenen Füßen gut auszuleuchten. ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_08.jpg)Black Diamond Spot 325 Auch bei der Bedienung gab es ein Update: der Multifunktionsschalter oben wurde geteilt und somit die Handhabung etwas erleichtert. Die breite Taste schaltet ein, aus und dimmt, während die neue runde Taste zwischen den Modi umschaltet. Geblieben ist (zum Glück) der Power-Tap-Taster an der rechten Gehäuseseite. Mit ihm kann durch eine einfache Berührung zwischen der aktuellen Beleuchtungsstärke und voller Leuchtkraft hin und her geschaltet werden. ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_07.jpg)Black Diamond Spot 325 Die Diamond Spot 325 wird mit drei AAA-Batterien (oder -Akkus) betrieben, die im Fach hinter den LEDs untergebracht sind. Auch hier gab es ein spürbares Update, denn die Zellen lassen sich nun deutlich leichter einsetzen und entnehmen. Beim Vorgänger saßen sie manchmal so fest, dass sie mit bloßer Fingerkraft nicht zu entfernen waren. ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_05.jpg)Black Diamond Spot 325 Ausserdem ist die Stirnlampe leichter geworden! Mit den (mitgelieferten) drei AAA-Batterien wiegt sie nur noch 83 Gramm und damit 15 Gramm weniger als der Vorläufer. Das macht sich bei Laufbewegungen schon deutlich bemerkbar. ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_04.jpg)Black Diamond Spot 325 Der verbleibende Kapazität der Batterien lässt sich nach dem Einschalten sechs Sekunden lang über drei kleine LEDs an der linken Gehäuseseite kontrollieren. Inklusive Blinken der jeweils letzten LED, lässt sich der Füllstand in 20%-Schritten abschätzen. ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_03.jpg)Black Diamond Spot 325 ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_02.jpg)Black Diamond Spot 325 ![Black Diamond Spot 325](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufzubehoer_black-diamond-spot-325_01.jpg)Black Diamond Spot 325 Die Spot 325 hat weiterhin drei LEDs: rot, weisses Streulicht und einen weissen Spot. Die beiden letzten lassen sich für maximale Leuchtstärke kombinieren (Power-Tap). ## Erfahrungen beim Laufen In der Praxis merkt man den Zugewinn an Leuchtstärke nicht unbedingt sofort. Ich bin meistens nur mit ungefähr halber Kraft unterwegs und brauche nur selten die kompletten 325 Lumen. Dafür macht sich aber die längere Laufzeit bemerkbar! Auf dem Papier haben sich die Zeiten nahezu verdoppelt. Mit der ersten Batterieladung konnte ich ca. 6 Stunden statt bisher ungefähr 4 Stunden laufen. Das ist natürlich schwer vergleichbar, weil ich während des Laufs eigentlich nie in nur einer Leuchtsstärke unterwegs bin. Trotzdem ist der Zugewinn an Laufzeit deutlich. ## Meine Meinung Kaufen Die Black Diamond Spot 325 ist in vielen Punkten spürbar verbessert worden. Neben dem Handling betrifft das vor allem die längere Laufzeit. Für mich ist allein die Power-Tap-Funktion schon ein sehr starkes Kaufargument. Un für den Preis braucht man bei der Stirnlampe nicht lange überlegen. Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B07MRG8PFR,B07MP9JDSX,B07MRHZD8X,B07KL1QN7S,B07MDVDHZV,B07MP9HWWP,B07KLMKZ4T,B07MRGZWSG‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Black Diamond, Laufen, Sport --- ### [Bob Revolution Pro](https://harlerunner.de/bob-revolution-pro-im-test/) **Published:** April 9, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Ein Kinderwagen auf einem Laufblog? Ja, in diesem Fall macht das total Sinn. Aber dazu muss ich vielleicht etwas ausholen… Inhalt / Content - [Elternzeit](#Elternzeit) - [Auspacken und Zusammenbauen](#Auspacken_und_Zusammenbauen) - [Ausstattung und Funktionen](#Ausstattung_und_Funktionen) - [Alltagstauglichkeit](#Alltagstauglichkeit) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Elternzeit Auch beim zweiten Kind habe ich wieder die Möglichkeit, eine längere Elternzeit zu nehmen. Das ist natürlich einerseits eine Notwendigkeit, um die Betreuung bis zum Start der Kita zu gewährleisten. Andererseits ist es mir aber auch ein großes Anliegen, diese Zeit mit meinen Kindern zu haben. Mit zwei Kindern ist das allerdings ein echter Fulltime-Job. Zumindest ist es eine Aufgabe, die mich sehr häufig ans Haus, aber noch mehr an die Kinder bindet. Egal was ich tue: der Kleine ist auf jeden Fall dabei. Also aus der Traum vom Lauftraining im Hellen? ;) Nicht ganz, denn natürlich könnte ich ihn ja einfach mitnehmen. Das habe ich damals mit der Großen auch schon so gemacht. Den Fahrradanhänger mit einem Laufrad ausgestattet und los ging es. Das war eigentlich ganz ok, wenn es nicht ein klobiger Zweisitzer gewesen wäre, der nie sauber geradeaus lief und bei Gegenwind kaum noch zu bewegen war. Nein, darauf hatte ich sicher nicht nochmal Lust. Aber mit dem Kleinen statt eines Spaziergangs eine Laufrunde machen zu können wollte ich unbedingt. Also schnell mal das Internet gefragt, was es denn an aktuellen Modellen so gibt. Und bei den Spezialisten, die wirklich fürs Laufen gemacht und zugelassen sind, fiel immer wieder ein Modell als Empfehlung: der Bob Revolution Pro. Produkttest # Bob Revolution Pro **Herstellerlink** [Bob Revolution Pro](http://www.britax-roemer.de/kinderwagen/revolution-pro/) **Preis** ab ca. 580 Euro **Aktiv getestet** 10 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Britax Roemer hat mir den Revolution Pro für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen im Training wieder.*\[php snippet=1\] ## Auspacken und Zusammenbauen ![Was da wohl drin ist...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/was-da-wohl-drin-ist.jpg)Was da wohl drin ist… Der Bob Revolution Pro kommt relativ handlich verpackt in einem großen Karton. Das bedeutet natürlich, dass er zunächst noch zusammengebaut werden muss. Weil die Große das Paket schon den ganzen Tag vor der Nase hatte, musste ich also abends nach der Arbeit „noch mal schnell“ ran… ![Boah...!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/boah.jpg)Boah…! Zum Glück ist der Kinderwagen fast vollständig montiert, so dass im Wesentlichen nur die Räder zu montieren sind. Aber Sicherheit geht vor, daher sind wir schön nach Anleitung vorgegangen. ![Alles klar, Papa. Pass auf: ... ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/alles-klar-papa-pass-auf.jpg)Alles klar, Papa. Pass auf: … ;) ![Da fehlt noch ein Rad!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-04.jpg)Da fehlt noch ein Rad! Das vordere Rad war zuerst nicht aufzufinden, denn es versteckt sich im zusammengeklappten Korpus. Wenige Handgriffe später und keine zehn Minuten nach dem Öffnen des Kartons war der neue Flitzer dann einsatzbereit. ![Bereit für die erste Fahrt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-05.jpg)Bereit für die erste Fahrt ## Ausstattung und Funktionen Wem der Name „Bob“ nichts sagt: es handelt sich um ein Produkt von Britax Römer, also einem wohlbekannten Markenhersteller, der für seine Qualität bekannt ist. Das war mir bei der Produktauswahl schon wichtig, denn man bekommt natürlich auch für weniger Geld Modelle, die ähnliche Eigenschaften versprechen. Mir ist da die Sicherheit meiner Kinder und von mir selbst allerdings wichtiger als der letzte Euro. Zumal der Kinderwagen ja nicht für den gelegentlichen Lauf, sondern schon für ernsthaftes Training (mit Kind) gedacht ist. ![Bob Revolution Pro in der Farbe Lagoon](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-06.jpg)Bob Revolution Pro in der Farbe Lagoon Der Bob-Kinderwagen in der Grundausstattung. Grundsätzlich lässt sich das Modell mit Adapter und Anbauteilen in den Funktionen noch erweitern. Aber uns reichten die Basics vollkommen aus. ![Schmal, robust und windschnittig](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-08.jpg)Schmal, robust und windschnittig ![Fussablage und gepolsterte Sitzfläche](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-09.jpg)Fussablage und gepolsterte Sitzfläche Was auf den ersten Blick sofort auffällt: der Wagen ist wirklich sehr sportlich. Allein schon durch die dreieckige Grundform mit nur einem Rad vorne, wirkt er deutlich schlanker als andere Kinderwagen. Man sieht im seine Funktion als „Sportgerät“ schon an. ![Sehr sportliches Cockpit](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-10.jpg)Sehr sportliches Cockpit ![Gurtsystem des Revolution Pro](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-12.jpg)Gurtsystem des Revolution Pro Die Vergurtung über fünf Riemen kennen wir auch aus anderen Modellen. Sie gewährleistet vor allem, dass das Kind nicht bei voller Fahrt aus dem Wagen klettern kann – und im Fall eines plötzlichen Stopps (geplant oder ungeplant) sicher in seinem Sitz bleibt. Mir ist dabei vor allem der „Nierengurt“ aufgefallen, der den empfindlichen Rumpf des Kindes wirklich gut und sicher umschließt und zusätzlich wohl auch noch etwas wärmt. ![Fast das Wichtigste: Seitentaschen zur sicheren Ablage](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-11.jpg)Fast das Wichtigste: Seitentaschen zur sicheren Ablage Für den Komfort des Fahrgastes sorgen auch zwei seitliche Netztaschen, in denen alles untergebracht werden kann was während der Fahrt so benötigt wird. Trinkflaschen und Snackdosen passen gut rein, kleine Pixie-Bücher auch. Bei größeren Gegenständen würde es dann schwierig, nur ist bei uns der Fall nie eingetreten. Zum Laufen muss man nicht viel mitnehmen, weil allein die Fahrt schon sehr spannend ist. :) ![Transportnetz unter der Sitzfläche](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-16.jpg)Transportnetz unter der Sitzfläche Muss doch etwas Größeres transportiert werden, gibt es unter der Sitzfläche natürlich auch ein Netz. Praktisch für die Wickeltasche oder den Einkauf im Supermarkt. ![Leicht zu bedienende Fußbremse](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-14.jpg)Leicht zu bedienende Fußbremse ![Leicht zu bedienende Fußbremse](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-15.jpg)Leicht zu bedienende Fußbremse Wo wir gerade da unten sind: der Bob Revolution Pro hat eine Fußbremse, die sich über das Runter- bzw. Hochklappen einer Stange wirklich sehr schnell und sicher bedienen lässt. Kein Vergleich mit dem Drehknubbel an unserem anderen Kinderwagen… Bei Bedarf ist die Bremse einfach mit einem Kick drin. ![Handgriff für die Trommelbremse](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-18.jpg)Handgriff für die Trommelbremse Zusätzlich gibt es noch eine Trommelbremse, die über einen Handgriff bedient wird. So kann man bergab ein wenig Gas raus nehmen oder in einer unvorhergesehenen Situation schnell den Wagen zum Stehen bringen. ![Verstellbare Stoßdämpfung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-13.jpg)Verstellbare Stoßdämpfung Auch ein großer Komfort: die verstellbare Stoßdämpfung. Die schluckt wirklich so Einiges! (Abgesenkte) Bordsteine sind auch bei schneller Fahrt kein Problem – egal ob rauf oder runter. Auch Schlaglöcher oder Buckelpisten lassen sich befahren, ohne das Kind durchzuschütteln. ![Verstellung der Rückenlehne stufenlos per Gurt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-17.jpg)Verstellung der Rückenlehne stufenlos per Gurt Und sollte die Fahrt mal ganz sanft vor sich hin gleiten: die Rückenlehne lässt sich stufenlos mit einem Gurt bis in die Liegeposition verstellen. Allerdings nicht in voller Fahrt, denn dazu braucht man schon beide Hände. ![Verdeck mit Sichtfenster](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-19.jpg)Verdeck mit Sichtfenster Das Verdeckt hat im komplett geschlossenen Zustand ein Sichtfenster, durch das man das Kind sehen kann – und umgekehrt natürlich auch. Das erleichtert die Ansprache unterwegs bzw. die Einschätzung der Situation. ![Ausblick bei geschlossenem Verdeck](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-30.jpg)Ausblick bei geschlossenem Verdeck Auch geschlossen bietet es immer noch einen guten Ausblick für den kleinen Fahrgast. Er ist so aber gut vor Sonne oder Regen geschützt. Es gibt auch noch eine halb-geöffnete und komplett geöffnete Stellung des Verdecks. ![Verdeck nur halb geschlossen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-20.jpg)Verdeck nur halb geschlossen ![Verdeck komplett geöffnet](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-22.jpg)Verdeck komplett geöffnet Zur Regulation der Luftzirkulation sollte man auf die hintere Abdeckung achten. Sie lässt sich per Klett-Verschluss im geöffneten oder geschlossenen Zustand befestigen. ![Windschott geöffnet](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-21.jpg)Windschott geöffnet Wer sich die Funktionen auch nochmal vom Hersteller erklären lassen möchte, hier das passende Video: ## Alltagstauglichkeit Auch wenn der Revolution Pro zum Laufen und Skaten (!) zugelassen ist, wird man ihn selten nur für diesen Zweck anschaffen. Bei dem Preis sollte er natürlich auch den Alltag bewältigen können. Das wäre bei uns garnicht notwendig gewesen, da ein „normaler“ Kinderwagen bereits vorhanden ist. Aber wie das nunmal so ist: der Neue läuft doch so viel besser, ist viel wendiger und schneller zusammen geklappt – da ist der „Alte“ häufig stehen geblieben. ![Einkaufen im Supermarkt](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-43.jpg)Einkaufen im Supermarkt Im Supermarkt macht sich das drehbare Vorderrad positiv bemerkbar. Der Revolution Pro ist echt wendig und das Manövrieren durch enge Regalgassen macht schon fast Spaß. Die Ablage unter der Sitzfläche ist für den spontanen Einkauf ohne Tasche natürlich Gold wert. ![Familienausflug](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-41.jpg)Familienausflug Und weil er sich so leicht schieben und lenken lässt, musste ich ihn im Alltag auch oft an meine Frau abgeben. Schließlich darf ich ja schon mit ihm laufen gehen. ;) ![Familienausflug](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-42.jpg)Familienausflug ![Familienausflug](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-39.jpg)Familienausflug ![Familienausflug](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-38.jpg)Familienausflug Sehr hilfreich ist auch der Klapp-Mechanismus – sowohl zur Platz sparenden Unterbringung im Haus, als auch zum Transport im Auto. Wer es ganz minimal haben möchte, montiert mit drei Handgriffen auch noch die Räder ab. Zur Aufrüstung als wirklich vollwertigen Kinderwagen gibt es zusätzlich noch Zubehör wie einen Babyschalen-Adapter, Fußsäcke, einen Spieltisch und natürlich Sonnen- und Wetterschutzhauben. ## Erfahrungen beim Laufen Erstmal vorweg: das Laufen mit Kinderwagen ist schon gewöhnungsbedürftig. Eine Hand ist ja eigentlich immer am Griff, so dass man die Laufbewegung automatisch leicht anpasst. Wenn man die Hand aber regelmäßig während des Laufs wechselt, denkt man schon nach wenigen Kilometern gar nicht mehr daran. Und dann wird die Länge des Ausflugs nur noch durch die Geduld des Kindes bestimmt. ;) ![Hebel zur Umstellung von City- auf Sportmodus](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-07.jpg)Hebel zur Umstellung von City- auf Sportmodus Vor dem ersten Lauf sollte man sich mit dem Kinderwagen gut vertraut gemacht haben. Dazu gehört die Arretierung des Vorderrades. Durch die Verstellung des roten Hebelchens dreht es sich nicht mehr frei, sondern bleibt fix nach vorne gerichtet. Dadurch sind Lenkbewegungen kaum noch möglich. Enge Kurven erfordern ein Ankippen des Revolution Pro. Eine erste Testrunde sollte man ohne Kind machen, um den Geradeauslauf zu testen und einzustellen. Dabei hilft der schwarze Drehknopf knapp unterhalb des roten Hebels. Mit ihm lässt sich die Spur wirklich gut einstellen und ständige Korrekturen sind beim Laufen dann nicht mehr nötig. Ein wenig hängt der Lauf auch vom Gelände bzw. dessen Neigung ab. Auf sehr schrägen Bürgersteigen oder Strassen hat der Wagen schon die Tendenz in eine Richtung zu ziehen. Das lässt sich auch durch die Spureinstellung nicht verhindern. Oft ist das aber schon dadurch zu korrigieren, dass man einfach die anderen Hand an den Griff legt. ![Kuschelig warum und sehr zufrieden nach seinem bisher längsten Lauf ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-37.jpg)Kuschelig warum und sehr zufrieden nach seinem bisher längsten Lauf ;) Zweite Voraussetzung vor dem Start: das Kind warm einpacken. Man selbst ist ja in Bewegung und schwitzt eher, als dass einem zu kalt wird. Der Nachwuchs sitzt aber (relativ) ruhig da und bekommt die ganze Zeit den Fahrtwind ab. Wer also keinen zusätzlichen Fußsack nutzt, sollte das Kind lieber etwas zu warm, als etwas zu kalt einpacken. ![Immer schön eine Hand am Lenker](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-26.jpg)Immer schön eine Hand am Lenker Meine Kinder (1 und 3 Jahre) finden die Lauf-Ausflüge so spannend, dass Spielzeug oder Essen nicht notwendig sind. Es kann also auch relativ spontan los gehen. Überrascht war ich bei den ersten Malen von der Bremswirkung der Handbremse – und habe dabei an einigen Kreuzungen Gummi gelassen. ;) ![Es gäbe auch eine Handgelenkschlaufe...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/es-gaebe-auch-eine-handgelenkschlaufe.jpg)Es gäbe auch eine Handgelenkschlaufe… Der Hersteller empfiehlt die Verwendung der Handgelenkschlaufe beim Laufen – eine zusätzliche Sicherheitseinrichtung. Das kann ich nachvollziehen, fand es aber nicht praktikabel. Wer immer nur eine Hand am Griff hat mag sich damit anfreunden können. Für mich muss zum ermüdungsfreien Laufen jederzeit ein spontaner Griffwechsel möglich sein – und das ist mit der Schlaufe einfach nicht drin. ![Der war gerade noch neu...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/der-war-gerade-noch-neu.jpg)Der war gerade noch neu… Ansonsten bin ich bei meinen Läufen durch unsere Bauernschaften hier wirklich über jede Piste mit dem Bob-Kinderwagen gefahren. Durch die großen Reifen und die komfortable Federung war das überhaupt kein Hindernis. Bei Schlaglochpisten versucht man natürlich einen idealen Kurs zu finden, aber irgendein Rad erwischt es trotzdem immer. Bei den ersten Malen habe ich noch durch das Sichtfenster nach dem Rechten geguckt, aber selbst bei nach meiner Einschätzung bösen Einschlägen wurde vorne einfach weiter geschlafen. Dabei stand die Federung nichtmal auf „weich“. ;) ![Sichtkontrolle: das Kind ist noch drin](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-laufzubehoer-bob-britax-roemer-revolution-pro-test-27.jpg)Sichtkontrolle: das Kind ist noch drin \[alert type=white \] ## Meine Meinung Wer regelmäßig mit einem kleinen Kind laufen gehen will, sollte sich den Bob Revolution Pro unbedingt ansehen. Für mich hat er das ideale Maß an Alltagstauglichkeit und Sportlichkeit. Der fein justierbare Geradeauslauf war für mich ein besonderes Highlight. Und natürlich die vielen entspannten Stunden mit den Kindern an der frischen Luft. :) \[/su\_box\] \[divider\]Weitere Meinungen und Reviews\[/divider\] Family and Finishlines > Der BOB schafft es über sämtliche Bodenbeläge nur so zu „gleiten“ und macht jede Ausfahrt zu einem schönen Erlebnis, bei der man sich sicher nicht über mangelnden Komfort des Kinderwagens ärgern muss. Denn das findet man beim BOB Revolution Pro nicht.Lediglich zum Shoppen und in der Stadt würden wir einen kleineren Kinderwagen empfehlen um in engen Gängen keine Platzangst zu bekommen. Die Babyschale, der Adapter, der höhenverstellbare Lenker, die großen Luft-Reifen, die Federung, das flexibel justierbare Vorderrad, dass sich je nach Belieben auch feststellen lässt und die Schiebequalität. All das sind Punkte, die den BOB zu einem Kinderwagen machen der ganz einfach jeden Cent wert ist. Liebling ich blogge jetzt > Der BOB Revolution PRO war nicht nur im Urlaub unser ständiger, treuer Begleiter, sondern er ist auch für sportliche Aktivitäten im Alltag perfekt geeignet. Weil der BOB Revolution PRO auch zum Skaten und Joggen zugelassen ist, kann ich meinen kleinen Schützling auch hier mitnehmen. Der Sportkinderwagen ist wirklich ein super Trainingsgerät um dich wieder in Form zu bringen. \[divider\]Bewertung\[/divider\] **Kategorien:** Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [23. Schloss- und Dorflauf Nordkirchen 2023](https://harlerunner.de/23-schloss-und-dorflauf-nordkirchen-2023/) **Published:** Mai 1, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Als zweiter Lauf der Westmünsterland-Laufserie stand der 10er in Nordkirchen an. Es war wieder ein Fest.** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung Der Lauf in Nordkirchen ist der erste, den ich in Enduco für dieses Jahr als A-Wettkampf markiert habe. Der Trainingsplan hat mich also genau auf diesen Lauf vorbereitet – soweit es die Möglichkeiten hergaben. Wenn ich mein Trainingstagebuch (TrainingPeaks) so durchsehe, hatte ich seit Januar zwar keinen echten Trainingsausfall. Aber mehr als drei Läufe die Woche mit meist sogar noch unter 30 Kilometern sind trotzdem nicht zusammengekommen. Der Schloss- und Dorflauf war für mich also eine kleine Standortbestimmung. ## Vor dem Start Bei bestem Laufwetter hatte ich mit Philipp eine willkommene Begleitung und so machten wir uns gemeinsam auf den Weg nach Nordkirchen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_21-scaled.jpg)Als wir ankamen machen sich die 5-km-Läufer gerade für ihren Start bereit und wir konnten uns zumindest die erste Runde der Schnellesten noch ansehen. Mit Thomas und Meike trafen wir direkt auch auf bekannte Gesichter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_22-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_20-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_19-scaled.jpg)Meike hatte gerade ihren bisher schnellsten Halbmarathon hinter sich und stapelte eher tief für den 10er (Spoiler: auf der wurde eine neue Bestzeit!). Aber viel Zeit zum Quatschen war nicht: wir mussten uns ja auch noch warmlaufen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_18-scaled.jpg)Nach ein paar Runden um die Kirche waren die Beine auf Betriebstemperatur und wir sortierten uns ins Starterfeld ein. Kurz vorher traf ich auf Alex, der sich nach dem Marathon in der letzten Woche schon wieder 45 Minuten auf 10 Kilometer zutraute. Demnach stand ich also wohl zu weit vorne… ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_17-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_17-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_16-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_16-scaled.jpg)## Start In diesem Jahr wurde der Startschuss eher geflüstert, denn die erste Reihe lief ziemlich überraschend los – und wir einfach hinterher. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_15-scaled.jpg)Bis es zum ersten Mal auf den vier Runden auf das Schloss zu ging, hatte ich Alex noch im Blickfeld, musste ihn dann aber ziehen lassen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_14-scaled.jpg)Ich lief nach Gefühl halbwegs kontrolliert an der Schwelle, wobei ich bei den leichten Steigungen sicherlich eher darüber lag. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_13-scaled.jpg)Aber es lief insgesamt recht gut – wozu sicher auch das Wetter und die Strecke beigetragen haben. Die vier Runden sind wirklich abwechslungsreich und so kommt nie Langeweile auf. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_12-scaled.jpg)Spannend für die Zuschauer ist auch, dass die Strecke nahezu eine 8 bildet, sodaß man an passender Stelle direkt acht Mal das Vergnügen hat, anderen beim Schwitzen zuzusehen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_11-scaled.jpg)Auf der Dorfschleife gibt es ausserdem zwei Stimmungsnester, die einem auf dem Weg zum Zieldurchlauf nochmal ordendlich Schwung geben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_10-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_09-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_08-scaled.jpg)So etwa ab der zweiten Runde hatte ich Petra von der LG Coesfeld in meiner Nähe. Wir haben uns gegenseitig immer mal wieder ein bisschen gezogen und sind so einige Kilometer zusammen gelaufen. Mir hat das echt geholfen und ich hoffe, ihr auch. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_07-scaled.jpg)Irgendwann tauchten Jochen (die Einladung zum [Wienburg Parkrun](https://www.parkrun.com.de/wienburgpark/) steht noch?) und Marc von hinten auf und hatten anscheinend noch genug Luft zum Blödeln und Quatschen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_06-scaled.jpg)Ich musste da schon so langsam mit meinen Kräften haushalten, hatte aber schon das Gefühl, sehr gleichmäßig und passend unterwegs zu sein. Kurz nach dem Zieldurchlauf stand Thomas mit seiner Familie bereit, um einen weiteren Motivationsschub zu geben. Mit dem machte ich mich auf die letzte Runde. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_04-scaled.jpg)Viel zuzulegen hatte ich allerdings nicht mehr… Bis wir am Schloss vorbei waren, habe ich eigentlich nur versucht, mein Tempo zu halten. Kurz vor Schluss habe ich dann nochmal Schwung geholt und konnte sogar noch einen Schlußspurt raushauen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_03-scaled.jpg)Mit 48:06 min bin ich dann über den Zielstrich gelaufen und konnte direkt danach kurz mit Petra abklatschen. Nach zwei Bechern Wasser war ich dann passend wieder im Ziel, um Philipp zu empfangen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_02-scaled.jpg)## Nach dem Rennen Das Wetter hat dazu eingeladen, im Zielbereich einfach noch ein wenig zu Plaudern und Lauferfahrungen auszutauschen. Viel Zeit haben wir uns aber nicht gelassen, denn der Schloss- und Dorflauf in Nordkirchen startet (und endet) immer ziemlich spät. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/05/running_blog_nordkirchen-2023_01-scaled.jpg)## Zusammenfassung Beim Blick auf die Auswertung muss ich feststellen, dass ich von Runde zu Runde langsamer geworden bin. Trotzdem bin ich bis auf wenige Sekunden an die Zeit aus dem letzten Jahr rangelaufen. Stryd hätte mir allerdings 47 Minuten zugetraut – meine eigene Prognose lag bei 47:30 min. Also alles im Rahmen. Leider half es nichts, mir die Zeit per [Age-Grading](https://harlerunner.de/getting-older-getting-faster/#Altersabhaengige_Bestzeiten_Age-Grading) schönzurechnen. ;) Aber wenn ich auf Watt pro Kilogramm zurückrechne, war es mein drittbester Zehner. Heisst: die überflüssigen Pfunde müssen einfach runter – dann klappt’s auch wieder mit dem Wettkampf. **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Nordkirchen, Wettkampf --- ### [Berlin Halbmarathon 2018](https://harlerunner.de/berlin-halbmarathon-2018/) **Published:** April 10, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** [Zum zweiten Mal](/berlin-halbmarathon-2017/) bin ich nach Berlin gereist, um an Deutschlands größtem Halbmarathon teilzunehmen. Es war wieder ein bombastisches Wochenende mit vielen Erlebnissen und Highlights. Inhalt / Content - [Vorgeschichte](#Vorgeschichte) - [Wochenende in Berlin](#Wochenende_in_Berlin) - [Meet and Greet](#Meet_and_Greet) - [Berlin Halbmarathon](#Berlin_Halbmarathon) - [Messe Berlin Vital](#Messe_Berlin_Vital) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Los geht’s!](#Los_geht8217s) - [Abschluss](#Abschluss) ## Vorgeschichte Auf Grund einer Verletzung am Knie war meine Teilnahme am Halbmarathon lange Zeit ungewiss. Gerettet haben mich letztendlich zwei Wochen Laufpause mit [Alternativtraining im Fitness-Studio](/tag/verletzung). So konnte ich genug Ausdauer konservieren, um anschließend (ohne weitere Probleme mit dem Knie) zumindest die notwendigsten Laufeinheiten aufzuholen. Trainiert hatte ich vorher eigentlich auf eine neue Bestzeit, weil sich die Strecke in Berlin dafür einfach anbietet. Den Plan konnte ich dann natürlich getrost verwerfen… Viel wichtiger war für mich die Erkenntnis, ob die Verletzung wirklich geheilt ist. ## Wochenende in Berlin Leider musste ich in diesem Jahr ohne meine Familie reisen. Ich wäre sehr gespannt gewesen auf die großen Augen unseres Kleinsten. :) Aber es gab ein Wiedersehen mit den Freunden, die 2017 hier in ersten Halbmarathon gelaufen waren und sich nun nochmal an die Distanz wagen wollten. ![14oz. Unbezahlbar, aber so ein toller Laden. :)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/14oz-unbezahlbar-aber-so-ein-toller-laden.jpg)14oz. Unbezahlbar, aber so ein toller Laden. :) Ich bin am Freitag angereist und hatte so einen guten halben Tag ohne festen Plan in Berlin. Also bin ich (wie jeder gute Tourist) erstmal zum Alexanderplatz gefahren und war ein bisschen shoppen. :) Anschließend habe ich die Stores der großen Sportmarken besucht und ein wenig nach dem Rechten gesehen. Viel Spannendes gab es aber nicht zu entdecken. Einzig Salming war neu für mich. Die anprobierten Modelle saßen alle sehr gut und fühlten sich bei den ersten Schritten im Store vielversprechend an. Der Samstag war dichter geplant: nach dem Frühstück ging es raus nach Tempelhof zur Messe, anschließend zur adidas RunBase und abends gab es ein wenig Carbo-Loading mit Freunden. Und der Sonntag war natürlich durch den Lauf und die Rückreise schon voll ausgebucht. ## Meet and Greet Meine Social-Media-Feeds waren voll von Läufern, die auch den Halbmarathon in Berlin laufen würden. Es ist natürlich total unwahrscheinlich, dass man sich in so einer großen Stadt zufällig über den Weg läuft – aber einige Begegnungen gab es doch. So meinte ich Maik und Andreas im Gewimmel Berlins entdeckt zu haben – und lag damit ganz richtig. :) Auf [Henning](https://www.instagram.com/henning.lenertz/) bin ich sogar mehrmals getroffen. In der Runbase habe ich auch [Culli](https://www.instagram.com/culli_runs/) kurz kennengelernt und last but not least war [Daniel](http://www.sports-insider.de) natürlich auch mit von der Partie. Sogar während des Halbmarathons gab es Begegnungen. Schon kurz nach dem Start bin ich auf einen Coesfelder aufgelaufen – T-Shirt-Aufdrucke sind bei der Identifikation eine große Hilfe. ;) Kurz darauf hatte Alex mein Cappie entdeckt und sich als Leser des Blogs zu erkennen gegeben. Wir hatten die gleiche Zielzeit, wie wir dann festgestellt haben, daher sind wir ziemlich lange zusammen gelaufen. A propos, Alex: melde Dich doch mal per E-Mail bei mir. Ich hab‘ da ein paar Fotos. ;) Zwei weitere Highlights spare ich mir für später auf… :D ## Berlin Halbmarathon ## Messe Berlin Vital In diesem Jahr konnte die Messe wieder auf Tempelhof stattfinden, daher war viel Platz – auch für das Rahmenprogramm. Daher begann mein Messetag mit den Bambini-Läufen. :) Und ganz ehrlich: das war mein erstes Highlight! Diese strahlenden Gesichter und diese Lauffreude waren wirklich ansteckend. Obwohl es natürlich auch große Dramen gab wie blutige Knie oder fehlende Mammis. ![Bambini-Läufe](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/bambini-laeufe.jpg)Bambini-Läufe Anschließend ging es zum Pflichtprogramm: das Abholen der Startunterlagen. Dazu war der frühe Samstagnachmittag vielleicht kein günstiger Zeitpunkt, aber es waren so viele Counter vorhanden, dass wir in wenigen Minuten durch waren. Top Organisation! :) Der Inhalt des Kleiderbeutels war allerdings eher spärlich: zwei Deos, ein Energieriegel und ein wenig Werbung. Weiter ging es für mich zum Stand von Saysky. Dort hatte ich mich vorher schon angekündigt, um mit Lars und Nick ein wenig quatschen zu können. Allerdings war der Stand echt gut besucht, so daß ich auf den passenden Moment warten musste. Der hat sich dann allerdings gelohnt und wichtige Insider-Infos gebracht. :) ![Unbound Running Comradery: SAYSKY](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/unbound-running-comradery-saysky.jpg)Unbound Running Comradery: SAYSKY Gestöbert habe ich natürlich auch bei den anderen Ständen. Wie schon am Tag vorher in der Stadt konnte ich aber nichts Neues entdecken. Es war aber schon interessant, einige Produkte mal in die Hand zu nehmen, die ich bisher nur auf Bildern gesehen hatte. So zum Beispiel die neuen Sonnenbrillen von Rudy Project oder auch einige ON-Laufschuhe. ![ON-Stand auf der Berlin Vital](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/on-stand-auf-der-berlin-vital.jpg)ON-Stand auf der Berlin Vital Nebenbei Check der Social-Media-News: anscheinend hat Philipp Pflieger in diesem Jahr einen neuen Pacer für den Berlin Halbmarathon: Hans Sarpei! ;) > [Mein Pacer @hanssarpei und ich. 😄 #BerlinHalf](https://www.instagram.com/p/BhO05F8gCn8/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Philipp Pflieger](https://www.instagram.com/philipp.pflieger/) (@philipp.pflieger) am Apr 6, 2018 um 7:03 PDT Und dann der Zufall: kaum drehe ich mich um, steht er in Fleisch und Blut vor mir. :) Netter Kerl der Philipp. Er hat mir ein bisschen über die Hintergründe von Hans‘ Teilnahme erzählt und dass er natürlich nicht vorne mit läuft. Nachdem wir uns beide viel Glück für das Rennen gewünscht haben, war sogar noch Zeit für ein Foto. ![Letzte Race-Tipps vom Profi geholt: Philipp Pflieger!!! :)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/letzte-race-tipps-vom-profi-geholt-philipp-pflieger.jpg)Letzte Race-Tipps vom Profi geholt: Philipp Pflieger!!! :) ## Vor dem Start Nach ausreichend Schlaf und einem guten Frühstück machte ich mich mit Mike auf den Weg zum Startbereich. Wir waren im gleichen Hotel untergekommen, das zum Glück nicht weit weg lag. Entspannt kamen wir also früh genug an, um unsere Kleiderbeutel abzugeben. Ich hatte wieder den großen Luxus, die RaceBase der adidas runners berlin benutzen zu dürfen. Dort habe ich nicht nur bekannte Gesichter getroffen, sondern konnte auch meine Sachen unterbringen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/adidas-runbase-im-cafe-moskau.jpg)adidas RaceBase im Cafe Moskau Allerdings musste ich nach dem Gruppenfoto direkt wieder los, um mit Mike rechtzeitig im Startblock zu stehen. Warmlaufen stand auch auf dem Programm, nur war dafür eigentlich nirgends Platz! Einige Läufer hatten sich aber ein Stück Rasen dafür erobert und so schlossen wir uns der Gruppe einfach an. ![Warmlaufen vor dem Startblock C](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/warmlaufen-vor-dem-startblock-c.jpg)Warmlaufen vor dem Startblock C Im Startblock C stellten wir dann überrascht fest, dass man von hier ja sogar das Start-Banner sehen konnte! Im letzten Jahr hat es aus dem Startblock F eine Ewigkeit gedauert, bis wir auch nur in die Nähe gekommen waren. Trotzdem hieß es natürlich warten auf den Startschuss. ![Startblock C. Vor hier aus kann man sogar den Start sehen!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/startblock-c-vor-hier-aus-kann-man-sogar-den-start-sehen.jpg)Startblock C. Vor hier aus kann man sogar den Start sehen! ![Warten...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/warten.jpg)Warten… ![Beste Stimmung!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/beste-stimmung.jpg)Beste Stimmung! ## Los geht’s! Pünktlich um kurz nach 10 Uhr kam dann der erlösende Knall und die Menge setzte sich zügig in Bewegung. Ab über die Startlinie, die Uhr gestartet und los ging es! Nach dem vielen Stehen fühlte sich das Laufen aber ein wenig merkwürdig an… Jetzt einen Halbmarathon? Ehrlich…? ;) ![Und los geht es!!!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/und-los-geht-es.jpg)Und los geht es!!! Zum Glück lassen die ersten Höhepunkte der Strecke nicht lange auf sich warten. Los geht es mit dem Brandenburger Tor. Da bekomme ich richtig Gänsehaut. Kurz vorher hatten wir Alex aufgegabelt, der den Moment anscheinend ähnlich genießen konnte. ![Das ist es: das Brandenburger Tor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/das-ist-es-das-brandenburger-toi.jpg)Das ist es: das Brandenburger Tor ![Wieder mit leichter Gänsehaut](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/wieder-mit-leichter-gaensehaut.jpg)Wieder mit leichter Gänsehaut ![... und einem fetten Grinsen danach. :)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/und-einem-fetten-grinsen-danach.jpg)… und einem fetten Grinsen danach. :) Es folgt die sehr lange Gerade und darin die nächste Station der Sightseeing-Tour: die Siegessäule. Die Stimmung war weiterhin gut, dem Wetter entsprechend. Allerdings war mir trotz Singlet schon echt warm. ![Zweites Streckenhighlight: die Siegessäule](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/zweites-streckenhighlight-die-siegessaeule.jpg)Zweites Streckenhighlight: die Siegessäule ![Nein, es hat nicht geregnet. Ich schwitze wirklich schon...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/nein-es-hat-nicht-geregnet-ich-schwitze-wirklich-schon.jpg)Nein, es hat nicht geregnet. Ich schwitze wirklich schon… Nicht lange danach fuhr ein Motorrad in der Läufermenge mit. Offensichtlich das Fernsehen, denn ein Kameramann saß hinten drauf. Wen konnte der wohl filmen…? ;) ![Kilometer 6: GO HANS GO!!!](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/kilometer-6-go-hans-go.jpg)Kilometer 6: GO HANS GO!!! ![:D :D :D](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/d-d-d.jpg):D :D :D Da war er tatsächlich: Hans Sarpei. Einkassiert bei Kilometer 6. ;) Wir waren leider ein wenig schneller unterwegs und hatten schon sehr bald das Schloss Charlottenburg in Sicht. Das war ungefähr der Moment als mit klar wurde, dass ich das Tempo auf keinen Fall bis zum Ende durchhalten würde… :( Mit 4:55 min/km waren wir eigentlich noch halbwegs im grünen Bereich, aber für mich war das trotzdem zu schnell. Beim nächsten Verpflegungspunkt habe ich mir also Zeit zum Trinken gelassen und Mike signalisiert, er solle einfach weiter laufen. Ich bin dann auch nicht mehr an ihn ran gekommen und habe nur gehofft, dass er sein gestecktes Ziel erreichen kann. So ungefähr bei Kilometer 16 hat mich Alex dann überholt. Der sah noch so locker aus, dass ich mir sicher war: auch er wird eine gute Zeit rausholen heute. Bei mir war das definitiv nicht mehr drin… Obwohl ich an jedem Getränkestand genug getrunken habe, wurde mir irgendwann ein wenig schwummerich. Ich habe es gar nicht erst drauf ankommen lassen und direkt eine Gehpause gemacht. Schließlich musste ich nach dem Rennen ja auch noch alleine mit dem Auto nach hause fahren! Es sollte nicht die letzte Pause werden, aber das war mir egal. ![Gehpause bei KM 18. Zum Glück im Schatten.](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufevents_berlin-halbmarathon-2018_24.jpg)Gehpause bei KM 18. Zum Glück im Schatten. Weder Wasser noch Gels konnten mich so richtig in Schwung bringen, obwohl ich eine Pace knapp oberhalb von 5:00 min/km ganz gut halten konnte. Nach einer letzten Pause bei Kilometer 20 hat mich das nahe Ziel aber dann doch noch etwas beflügelt. Es war sogar noch ein echter Zielsprint drin, der mich dann aber doch nicht mehr unter die 1:49h retten konnte. ![Geschafft! Im doppelten Sinne...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/geschafft-im-doppelten-sinne.jpg)Geschafft! Im doppelten Sinne… ## Abschluss Mike war natürlich schon im Ziel und konnte sogar fast noch die 1:44h erreichen. Aber das Wetter hat natürlich auch ihm zu schaffen gemacht. Also haben wir uns nach der Lagebesprechung und einigen Stärkungen auf den Rückweg zum Hotel gemacht. Wie ich später rausfinden konnte, hat auch Alex sein erhofftes Ziel nicht ganz erreicht, ist aber dennoch eine neue Bestzeit gelaufen. Glückwunsch! Im übrigen auch an Hans Sarpei, der mit 2:06h seinen ersten Halbmarathon gefinished hat. :) Damit war er nur knapp schneller als unser Philipp, der eigentlich das Rennen mangels Training schon abgesagt hatte. Dann ist er aber einfach doch an den Start gegangen und hat das Ding sauber zu Ende gebracht. Supergeil! Das hat mich echt gefreut. :) ![Auslaufen...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/laufblog_laufen_laufevents_berlin-halbmarathon-2018_33.jpg)Auslaufen… Ich habe es nach einer ausgiebigen Dusche im Hotel noch gut bis nach hause geschafft. Allerdings hatte ich für die Rückfahrt auch entsprechend vorgesorgt… ;) ![Für das Nötigste ist gesorgt...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/12/fuer-das-noetigste-ist-gesorgt.jpg)Für das Nötigste ist gesorgt… Abschließend bin ich einfach froh, dass ich am Berliner Halbmarathon teilnehmen konnte. Meine Verletzung am Knie hat sich überhaupt nicht mehr gemeldet, daher ist mir der aktuelle Trainings- bzw. Fitnessrückstand gerade egal. Ich nehme viele Eindrücke und besondere Momente von diesem Wochenende mit und freue mich schon sehr auf die nächsten Trainingswochen bei hoffentlich ähnlich gutem Wetter wie hier in Berlin. :) **Kategorien:** Halbmarathon **Schlagwörter:** berlin, Laufen, Sport --- ### [Soar Wooltech Top and Winter Gilet](https://harlerunner.de/soar-wooltech-top-und-winter-gilet-test/) **Published:** Januar 22, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") No, I’m not through with all the new releases at Soar yet. And I’m afraid that there are even more highlights… ;) **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Soar provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Review # Soar Wooltech Top **Link** [Soar Wooltech Top](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeve-tops) **Price** 174 Euro **Time Frame** 6 weeks Inhalt / Content - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [First Impression](#First_Impression-2) - [Running Experience](#Running_Experience-2) - [Conclusion](#Conclusion) ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_14.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_13.jpg) The Wooltech Top is brand new in the line-up of the British premium manufacturer. As the name suggests, it is a warm top for winter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_02.jpg) The half-zip can help to regulate the warmth a little if necessary. This is because Tim also had sweaty winter running sessions in mind when designing this long sleeve. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_03.jpg) That’s why the close-fitting top also has a special combination of materials: on the outside it’s made of a quick-drying synthetic fibre, while the inside is made of a soft merino fleece. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_05.jpg) This not only ensures a pleasant feeling against the skin, but also optimal temperature management. It offers good insulation and warmth for relaxed runs on cold winter mornings, but can also be used for fast-paced runs. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_04.jpg) In the back there is a slightly hidden zip with a pocket that can perfectly hold a mobile phone. The slightly angled arrangement successfully prevents the usual bouncing. ## Running Experience [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_11.jpg) Note to self: when Soar says „warm“, it is meant to be. ;) I totally underestimated the thin garment on the first run and put the winter gilet over it. At just over 0°C, that was completely unnecessary. I probably shouldn’t have worn anything underneath, that’s how warm the Soar Wooltech Top was while running. The cut is very sporty – almost like a baselayer. Nevertheless, you can and should choose your normal Soar size, because that’s exactly how the top is supposed to fit. The soft and elastic material follows your every move and feels like a second skin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_12.jpg) The Wooltech top also showed its best side during a tempo run. I was always prepared to have to regulate the temperature via the half-zip, but that didn’t happen. I didn’t get too warm in the fast sections and at the same time didn’t get cold at a steady pace. Review # Soar Winter Gilet **Link** [Soar Winter Gilet](https://www.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets) **Price** 216 Euro **Time Frame** 6 weeks ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_17.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_16.jpg) Running gilets from Soar are always a highlight for me. And the new Winter Gilet is in no way inferior to the other models. It has inherited the material of the [Soar All Weather Jacket 3.0](/en/soar-all-weather-jacket-3-0-review/): very tightly woven, highly water-repellent and yet breathable. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_06.jpg) The zip is completely covered by a wind flap on the outside. A Napoleon pocket on the chest is the ideal place to carry a mobile phone. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_07.jpg) However, there is a change of material in the back. The black material in the picture is noticeably thinner and also somewhat more flexible. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_08.jpg) It provides even better ventilation during demanding training sessions, but does not protect as well against moisture and wind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_09.jpg) The second zipped pocket in the back is generously sized and can hold a beanie, gloves and a tube scarf. The Soar Winter Gilet is not as close-fitting as the [Ultra Lightweight Gilet](/en/soar-race-shorts-singlet-utr-top-and-ultra-lightweight-gilet/), for example. Therefore, you should not carry heavy objects in the back pocket. ## Running Experience [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_15.jpg) Perfect. There’s simply no other way to put it. I wore the Soar Winter Gilet on absolutely every run outside, regardless of whether it was 6°C and drizzling or a freezing cold run over the hills. You just have to combine it appropriately. :) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_11.jpg) Above all, it has always given me the security of being properly equipped in any case. Because if the expected rain doesn’t start, I still don’t sweat too much under the winter gilet. And if the wind is a bit too chilly after a tempo session, the gilet still keeps my upper body warm. And even during the intense sections, you won’t overheat thanks to the outstanding breathability of the material. Have I already mentioned the perfect cut? It’s virtually guaranteed with Soar and makes wearing it even more fun. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_soar-wooltech-top-winter-gilet_19-100x100.jpg) Soar Wooltech Top and Winter Gilet Perfect. Soar had a spectacular year in 2021. Every new piece in the collection is a real highlight for me. And that also applies to the Wooltech Top and the Winter Gilet. The gilet in particular is so universal that the admittedly high price pays off very quickly. The use of the Wooltech top is a little more specific, but in case of doubt it certainly saves a layer of clothing in winter. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Soar, Soar, Sport --- ### [Saucony Endorphin Speed](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed/) **Published:** September 4, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") I was really excited about the Endorphin collection. On the [ISPO 2020](/en/ispo-munich-2020/) I was lucky enough to get my hands on the three shoes. But it felt like an eternity before I was able to run in them myself. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Saucony provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Inhalt / Content - [Saucony Endorphin Pro, Speed und Shift](#Saucony_Endorphin_Pro_Speed_und_Shift) - [First Impressions](#First_Impressions) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Saucony Endorphin Pro, Speed und Shift ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_saucony_01.jpg) The shoes of the Endorphin collection are to be seen as a trio: together they cover the complete spectrum for the ambitious runner, from the relaxed basic run to the competition. The basis and common element is the new Speedroll technology, which is intended to enable a faster roll and thus generate more propulsion when running. The shoe for every day is the **Endorphin Shift**: maximum cushioning with the new PWRRUN material, good support and fit through Formfit. The **Endorphin Speed** is responsible for the fast days with its reactive nylon plate and the even better PWRRUN-PB cushioning material – no matter if it’s a speed run or even a competition. With the **Endorphin Pro** you also get the PWRRUN-PB as a cushioning material. There is an additional carbon fiber plate built in for the fight for every second. Review # Saucony Endorphin Speed **Link** Saucony Endorphin Speed **Price** 180 Euro **Time Frame** 7 weeks \[php snippet=1\] ## First Impressions ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_01.jpg) I had to criticize Saucony for the design of the [Kinvara 11](/saucony-kinvara-11/). ;) With the Endorphin collection they make up for it all. :) I really like the design of the shoes! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_02.jpg) The side view clearly shows the strength of the cushioning package. You can see 27.5 mm at the front and 35.5 mm at the rear of the new ultra-light PWRRUN-PB. The drop is still within the usual range with 8 mm. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_03.jpg) The nylon plate is not visible from the side or from below. The rubber of the outsole mainly protects the forefoot area and seems to me to have quite a reasonable strength. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_05.jpg) The mesh of the upper material looks very airy and adaptable. Together with the lacing I expect the Saucony-typical good fit on the foot. After all, a good connection between shoe and foot is important to take advantage of the reactive nylon plate. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_06.jpg) In the heel area Saucony finally managed to place a strange design element ;) Fortunately this „heel jewelry“ doesn’t catch the eye any further. Anyway, the heel is comfortably padded and safely placed there. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_07.jpg) The scale shows 542 grams for both shoes in my size – exactly the same weight as the Kinvara 11! This is a great achievement to make the shoe so light – despite the massive cushioning package and the inserted nylon plate. Both thumbs up, Saucony! ## Running Experience ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_08.jpg) Running the Endorphin Speed, it turns out to be a real Saucony: slip in and feel good. :) The shoe fits your foot well as usual. There is nothing wobbling or rubbing. However, it is also immediately noticeable that it does not roll in the typical Saucony way. Due to the thickness of the cushioning you are of course not so close to the ground and also the changed geometry when rolling was clearly noticeable for me. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_09.jpg) It took a few runs until I understood how the shoe works. At first I also lacked a feeling for the suspension of the nylon plate. This was helped by the slight inclines on my home track, where I was suddenly thrown up step by step. Of course, the plate has to be loaded before it can develop its spring effect. And this is apparently not the case with my normal basic shuffle. ;) On the other hand you can get into a totally effortless running feeling with the Endorphin Speed. If you just pay attention to land far enough up front on your foot, it will soon run itself. I don’t mean a big change at all. You just have to admit that the shoe has to be given the opportunity to develop its special „magic“. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_10.jpg) The fact that the shoe not only allows you to glide effortlessly, however, has been demonstrated to me by several threshold runs in training and, last but not least, by the 5-km competition of the Soar X Tour. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soarxtour_08.jpg) The Endorphin Speed has certainly played a big part in my new 5 km personal best time. It wasn’t the propulsion that made a difference, but rather the effortlessness that the shoe gives when running fast. I always had the feeling of having a safe and dynamic stride without having to make any special effort. And when in doubt, I could rely on the PWRRUN-PB cushioning to catapult me to the next step. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soarxtour_09.jpg) ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_04-100x100.jpg) Saucony Endorphin Speed Like a Rocket! The Saucony Endorphin Speed clearly belongs to the generation of the new "super shoes". The new Speedroll-Technology enables an effortless running, to which the ingenious cushioning contributes. In contrast to other representatives of this new type of shoe, I believe that the Endorphin Speed is capable of high mileage, which at least partially justifies the admittedly high price. Quality Function Design Price / Performance 4.8 Bewertung Shops * [Amazon](https://amzn.to/2Doswt1) **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Saucony, Sport --- ### [Saucony Endorphin Speed](https://harlerunner.de/saucony-endorphin-speed/) **Published:** September 4, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Auf die Endorphin-Kollektion war ich wirklich gespannt. Auf der [ISPO 2020](/ispo-munich-2020/) durfte ich die drei Schuhe ja schon mal in die Hand nehmen. Aber bis ich selbst darin laufen durfte, hat es gefühlt eine Ewigkeit gedauert. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Endorphin Speed für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Inhalt / Content - [Saucony Endorphin Pro, Speed und Shift](#Saucony_Endorphin_Pro_Speed_und_Shift) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Saucony Endorphin Pro, Speed und Shift ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_ispo-munich-2020_saucony_01.jpg) Die Schuhe der Endorphin-Kollektion sind als Dreigespann zu sehen: gemeinsam decken sie vom ruhigen Grundlagenlauf bis zum Wettkampf das komplette Spektrum für den ambitionierten Läufer ab. Grundlage und gemeinsames Element ist die neue Speedroll-Technologie, die ein schnelleres Abrollen ermöglichen und dadurch mehr Vortrieb beim Laufen erzeugen soll. Der Schuh für jeden Tag ist dabei der **Endorphin Shift**: maximal gedämpft mit dem neuen PWRRUN-Material, guter Halt und Sitz durch Formfit. Der **Endorphin Speed** ist mit seiner reaktiven Nylon-Platte und dem noch etwas besseren PWRRUN-PB-Dämpfungsmaterial für die schnellen Tage zuständig – egal ob Tempolauf oder sogar Wettkampf. Mit dem **Endorphin Pro** bekommt man auch das PWRRUN-PB als Dämpfung. Für den Kampf um jede Sekunde ist darin zusätzlich noch eine Carbonfaserplatte verbaut. Produkttest # Saucony Endorphin Speed **Herstellerlink** Saucony Endorphin Speed **Preis** 180 Euro **Aktiv getestet** 7 Wochen \[php snippet=1\] ## Erster Eindruck ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_01.jpg) Beim [Kinvara 11](/saucony-kinvara-11/) musste ich mit Saucony noch wegen des Designs schimpfen. ;) Bei der Endorphin-Kollektion machen sie das alles wieder gut: die Gestaltung der Schuhe gefällt mir außerordentlich gut! ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_02.jpg) Im Profil sieht man deutlich die Stärke des Dämpfungspaketes. Man seht vorne auf 27.5 mm und hinten auf 35.5 mm des neuen ultraleichten PWRRUN-PB. Wer mitgerechnet hat: die Sprengung ist dabei mit 8 mm im üblichen Rahmen geblieben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_03.jpg) Von der Nylonplatte ist weder von der Seite noch von unten etwas zu sehen. Das Gummi der Laufsohle schützt vor allem den Vorfußbereich und scheint mir eine ganz vernünftige Stärke zu haben. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_05.jpg) Das Mesh des Obermaterials wirkt sehr luftig und anpassungsfähig. Zusammen mit der Schnürung erwarte ich den Saucony-typischen guten Sitz am Fuß. Schließlich ist eine gute Verbindung zwischen Schuh und Fuß wichtig, um die Vorteile der reaktiven Nylonplatte auskosten zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_06.jpg) Im Fersenbereich hat es Saucony dann doch noch geschafft, ein merkwürdiges Design-Element zu platzieren. ;) Zum Glück fällt dieser „Fersenschmuck“ nicht weiter ins Auge. Der Ferse jedenfalls ist dort angenehm gepolstert und sicher untergebracht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_07.jpg) Die Waage zeigt für beide Schuhe in meiner Größe 542 Gramm an – exakt genau so viel wiegt der Kinvara 11! Oder besser: genau so wenig, denn das ist [nach meiner Gewichtseinteilung](/gewichtsklassen-bei-laufschuhen/#leichtgewicht-525-600-gramm) fast noch Federgewicht. In jedem Fall ist das aber eine großartige Leistung, den Schuh so leicht zu machen – trotz massivem Dämpfungspaket und eingelegter Nylonplatte. Beide Daumen hoch, Saucony! ## Erfahrungen beim Laufen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_08.jpg) Beim Laufen entpuppt sich der Endorphin Speed direkt als ein echter Saucony: reinschlüpfen und wohl fühlen. :) Der Schuh sitzt gewohnt gut am Fuß. Da wackelt oder reibt nichts. Es fällt allerdings auch direkt auf, dass er sich nicht Saucony-typisch läuft. Durch die Dicke der Dämpfung ist man natürlich nicht so nah am Boden und auch die veränderte Geometrie beim Abrollen war für mich deutlich zu spüren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_09.jpg) Es hat ein paar Läufe gebraucht bis ich verstanden habe, wie der Schuh funktioniert. Mir fehlte zuerst auch ein Gespür für die Federung der Nylonplatte. Geholfen haben dabei die leichten Steigungen auf meiner Hausstrecke, bei denen ich plötzlich Schritt für Schritt hoch geschleudert wurde. Klar, die Platte muss erst gespannt werden, damit sie ihre Federwirkung entfalten kann. Und das ist bei meinem normalen Grundlagen-Shuffle scheinbar nicht gegeben. ;) Andererseits war schnell klar, dass man mit dem Endorphin Speed sehr einfach in ein total leichtes Laufgefühl kommen kann. Achtet man nur ein wenig darauf, weit genug vorne auf dem Fuß zu laufen, läuft es sich bald von ganz alleine. Damit meine ich gar keine große Veränderung. Man muss dem Schuh einfach nur die Möglichkeit geben, seine besondere „Magie“ zu entwickeln. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_10.jpg) Dass der Schuh aber nicht nur ein müheloses Dahingleiten ermöglicht, haben mir so einige Schwellenläufe im Training und nicht zuletzt auch der 5-km-Wettkampf der [Soar X Tour](/soar-x-tour-meine-erste-virtuelle-laufserie/) gezeigt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soarxtour_08.jpg) An meiner neuen 5-km-Bestzeit hat der Endorphin Speed ganz sicher einen gehörigen Anteil. Dabei war es gar nicht der Vortrieb, der da einen Unterschied gemacht hat, sondern eher diese Leichtfüßigkeit, die der Schuh beim schnellen Laufen vermittelt. Ich hatte jederzeit das Gefühl, einen sicheren und dynamischen Schritt zu haben, ohne mich dafür besonders anstrengen zu müssen. Und im Zweifelsfall konnte ich mich darauf verlassen, dass die PWRRRUN-PB-Dämpfung mich in den nächsten Schritt katapultiert. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/08/running_blog_soarxtour_09.jpg) **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/09/running_blog_saucony-endorphin-speed_04-100x100.jpg) Saucony Endorphin Speed Rakete! Der Saucony Endorphin Speed gehört ganz klar in die Generation der neuen "Super-Schuhe". Die neue Speedroll-Technologie ermöglicht ein müheloses Laufen, wozu auch die geniale Dämpfung ihren Beitrag leistet. Im Gegenatz zu anderen Vertretern dieser neuen Schuhgattung, traue ich dem Endorphin Speed eine hohe Laufleistung zu, was den zugegebenermaßen hohen Preis zumindest teilweise rechtfertigt. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.8 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/2Doswt1) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Laufen im Dunkeln](https://harlerunner.de/laufen-im-dunkeln/) **Published:** November 20, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich bin ja bekennender Dunkel-Läufer. Nicht weil mir das so gut gefällt, sondern weil es im Herbst und Winter einfach nicht anders geht. Während der Woche will ich mein Training erst starten, wenn die Kinder schon im Bett sind. Vor 20 Uhr komme ich meist nicht los und dann ist es einfach schon dunkel. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Nathan hat mir die Produkte für diesen Artikel zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Dazu kommt noch, dass ich es einfach nicht einsehe, bei Dunkelheit andere Strecken zu laufen. Gut, ok: jeden wurzeligen Trampelpfad durch den Wald würde ich auch nicht mehr nehmen. Aber zumindest habe ich keine Lust, meine Laufstrecke nach der Strassenbeleuchtung auszuwählen. Trotzdem denke ich, dass man sich beim Laufen im Dunkeln um einige Dinge Gedanken machen sollte. Inhalt / Content - [Absprache / Organisation](#Absprache_Organisation) - [Ausstattung](#Ausstattung) - [Fazit](#Fazit) ## Absprache / Organisation Ich habe mir für die Dunkelläufe angewöhnt, meine Frau über die geplante Laufstrecke zu informieren. Da ich weiterhin meine Standardstrecken laufe, ist sie über den Verlauf relativ gut informiert, wenn ich z.B. von meiner Hausrunde spreche. Ausserdem sage ich ihr, wie lange ich ungefähr brauchen werde. Das hilft ihr dabei, sich nicht so viele Sorgen zu machen, wenn ich alleine da draußen unterwegs bin. Sie weiß ungefähr wo ich bin und wann ich wieder da sein sollte. Mir hilft das natürlich auch, sollte unterwegs wirklich mal etwas passieren. Wenn ich eine Stunde überfällig bin, weiß einfach jemand, wo man nach mir suchen sollte. ## Ausstattung Aber auch ich kann aktiv etwas dafür tun, auf den Fall der Fälle (kleines Wortspiel…) vorbereitet zu sein. Ich werde nie vergessen, wie ich einmal sieben Kilometer nach hause gehumpelt bin, weil ich unterwegs umgeknickt war und kein Handy dabei hatte. Es war nicht mal dunkel… Daher gehört für jeden Lauf bei Dunkelheit das Handy in die Tasche. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufen-dunkelheit_nathan_06.jpg)Nathan Zipster-BauchgürtelMittlerweile gibt es so viele Möglichkeiten, sein Telefon beim Laufen mitzuführen, dass es da keine Entschuldigung geben kann. Meiner Meinung nach haben sich vor allem Bauchgürtel bewährt, die man immer und unabhängig von der Kleiderwahl überziehen kann. Damit mir gar nicht erst etwas passiert, gehört auch eine ordentliche Lampe zur Grundausstattung. Mal abgesehen von seltenen Mondscheinläufen auf befestigten Wegen (und genau genommen selbst dann), ist [eine Stirnlampe](/?s=stirnlampe) immer dabei. Idealerweise hat man sich vorher darum gekümmert, dass sie auch aufgeladen ist, oder man besorgt sich einen zweiten Akkusatz, der immer bereit liegt. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufen-dunkelheit_nathan_08.jpg)Nathan Luna Fire 250 RXWer sich nicht an eine Stirnlampe gewöhnen kann, für den gibt es genügend Alternativen, die um Brust oder Taille getragen werden. Je nach Sicherheits- und Lichtbedürfnis, kann man auch beides kombinieren. Mindestens eine Lampe sollte sich also recht universell befestigen lassen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/10/laufblog_laufen_laufbekleidung_fusion-2019_00.jpg) Ausserdem geht es ja nicht nur ums Sehen, sondern auch ums Gesehen werden. Die kleinen reflektierenden Logos an der Sportkleidung sind zwar nett gemeint, aber für die Sicherheit darf es ruhig noch etwas auffälliger sein. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufen-dunkelheit_nathan_01.jpg)Nathan Bandolier So eine auffällige, reflektierende Weste ist beim Laufen kaum spürbar, trägt aber deutlich zur besseren Sichtbarkeit bei. Das darf gerne ein luftiges Modell für Läufer sein, das z.B. auch eine Schlüsseltasche hat, und nicht die Warnweste aus dem Auto. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufen-dunkelheit_nathan_03.jpg)Nathan Lightbender RXWer Sorge hat, trotzdem (zum Beispiel im Stadtgebiet) zu leicht übersehen zu werden, der kann sich mit wenig Aufwand unübersehbar machen. Dazu gibt es großflächige LED-Bänder, die man am Arm trägt, oder kleine, rote Blinklichter, die man einfach an der Kleidung oder der Leuchtweste befestigen kann. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufen-dunkelheit_nathan_04.jpg)Nathan Hyperbrite Mini Ein kleines Rücklicht klemmt bei mir immer an der Stirnlampe – als Mindestaustattung. Bei einem besonders hohen Sicherheitsbedürfnis kann man auch einen kleinen Personenalarm mitführen. Das ist ein kleines Gerät, das bei Aktivierung einen sehr lauten Alarmton von sich gibt (120 dB). Damit kann man potentielle Angreifer abschrecken oder bei anderen Gefahrensituationen auf sich aufmerksam machen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/11/running_blog_laufen-dunkelheit_nathan_09-e1605695727718.jpg)Nathan Saferrun ## Fazit Wie sage ich immer: an der Ausrüstung liegt es bei mir nicht. ;) Trotzdem bin ich nur selten mit einer so umfangreichen Ausstattung im Dunkeln unterwegs. Mindestens eine Kopflampe, ein Rücklicht und das Handy sind aber immer dabei. Sicher ist sicher. Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, nathan, Sport --- ### [Salomon Aero Glide](https://harlerunner.de/salomon-aero-glide-test/) **Published:** März 25, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Mit dem [Glide Max](https://harlerunner.de/salomon-glide-max-test/) hatte sich im letzten Jahr ein Salomon-Strassenlaufschuh in meine Daily Rotation geschlichen – obwohl ich einige Kritikpunkte hatte. Mal sehen, ob der neue Salomon Aero Glide noch besser abschneidet.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Der Hersteller hat mir das Produkt für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* --- # Salomon Aero Glide **Link** [Salomon Aero Glide](https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/aero-glide-li3094.html#color=77614) **Preis** 150 Euro **Aktiv getestet** 7 Wochen --- **Ähnliche Artikel:**[Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL](https://harlerunner.de/doppelt-gut-salomon-aero-blaze-3-und-aero-blaze-3-grvl/ "Doppelt gut: Salomon Aero Blaze 3 und Aero Blaze 3 GRVL") [Salomon S/LAB Phantasm 2](https://harlerunner.de/salomon-s-lab-phantasm-2-test/ "Salomon S/LAB Phantasm 2") [Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs](https://harlerunner.de/mein-rueckblick-2025-training-mit-plan-rennen-mit-gefuehl-und-neue-pbs/ "Mein Rückblick 2025: Training mit Plan, Rennen mit Gefühl – und neue PBs") --- Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Spaßfaktoren / Eignung](#Spassfaktoren_Eignung) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_06-scaled.jpg)Laut Salomon baut der Aero Glide auf dem Glide Max auf. Das ist beim Auspacken auch sehr offensichtlich – vor allem beim Blick auf das Dämpfungspaket. Die Energy-Foam-Zwischensohle setzt weiterhin auf eine Kombination von EVA und Olefin – und eine Sprengung von 10 mm. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_04-scaled.jpg)Gleichzeitig hat sich aber auch einiges getan: das Obermaterial wurde komplett überarbeitet. Mir war der Glide Max (vor allem im Sommer) zu warm. Das neue 3D-Mesh des Aero Glide macht einen deutlich luftigeren Eindruck und wirkt vielversprechend. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_03-scaled.jpg)Die Contagrip-Laufsohle hat scheinbar kein Update bekommen. Ich kann mir auch kaum vorstellen, dass es hier in Bezug auf Grip oder Langlebigkeit Optimierungspotential gab. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_02-scaled.jpg)Die Polsterung des Schuhs ist weiterhin komfortabel – wie es sich für einen Daily Trainer auch gehört. Die Zunge hat aber zum Glück etwas an Volumen verloren. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_01-scaled.jpg)Insgesamt hat der Salomon Aero Glide im Vergleich mit dem Glide Max etwas an Gewicht verloren. Mit 633 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe fällt er aber weiterhin ins Mittelgewicht, wo sich auch die anderen Trainer mit guter Dämpfung und Langlebigkeit tummeln. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_08-scaled.jpg)Schon nach wenigen Metern mit dem Aero Glide hatte ich vergessen, dass ich einen neuen Laufschuh trage – besser kann es eigentlich nicht laufen. Dazu tragen natürlich der gute Sitz, aber auch das Dämpfungsgefühl bei: nicht zu weich, aber auch nicht zu hart. Genau richtig für ruhige oder lange Läufe. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_07-scaled.jpg)Das neue Obermaterial ist wohl das deutlichste Update. Endlich keine zu warmen Füße mehr! Gleichzeitig hat sich am Komfort nichts geändert. Gut gemacht, Salomon. Die 10 mm sind weiterhin nicht meine Wunschsprengung, bei Grundlagenläufen aber häufig sehr angenehm. Wie schon gesagt: wenn ich einen Schuh bereits nach wenigen Metern ganz vergessen habe, hat der Hersteller eigentlich alles richtig gemacht. ## Spaßfaktoren / Eignung Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 100% Tempolauf 80% Intervalle 20% 10k-Wettkampf 10% Halbmarathon 60% Langer Lauf 100% ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_salomon-aero-glide_05-100x100.jpg) Salomon Aero Glide Empfehlung Der Salomon Aero Glide ist ein gelungenes Update das Glide Max. Es wurden genau die Punkte verbessert, die ich vorher kritisiert hatte. Der Aero Glide ist bereits fest in meine Rotation eingebunden und kann dort seine Stärken bei den Grundlagenläufen ausspielen. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 4.5 Bewertung **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Salomon --- ### [addsfit Mini Massagepistole](https://harlerunner.de/addsfit-mini-massagepistole/) **Published:** Oktober 8, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Massagepistolen können brachiale Werkzeuge sein – oder fast schon winzig klein. addsfit macht die angeblich kleinste Massagepistole der Welt. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *addsfit hat mir die Mini für diesen Test zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Nachdem ich bereits zwei Massagepistolen im Test hatte, sind die Dinger aus meinem Alltag nicht mehr weg zu denken. Ich habe sie fast täglich in der Hand, um mal eine kleine Verspannung auszubügeln oder meinen Beinen eine verdiente Erholungseinheit zu bieten. Die [Theragun G3](/theragun-g3-test/) war noch ein recht großes und lautes Gerät, dass man nur schlecht nebenbei beim Fernsehen benutzen konnte. In Größe und Lautstärke ist da die [Theragun Mini](/theragun-mini/) ein großer Schritt nach vorne. Es stellt sich aber natürlich die Frage, ob es wirklich so ein großes und teures Gerät sein muss, um in den Genuss der Vorteile eine Massagepistole zu kommen. Und da kam mir die „kleinste Massagepistole der Welt“ gerade recht für einen Test. ;) Produkttest # addsfit Mini **Herstellerlink** addsfit Mini **Preis** ca. 100 Euro **Aktiv getestet** 5 Wochen \[php snippet=1\] ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_addsfit-mini_01.jpg) Im Vergleich mit den beiden Theraguns ist die addsfit Mini wirklich ein Winzling. So ähnlich wie diese kleinen Pistolen, die im Western immer aus Damenhandtaschen hervorgeholt werden. ;) Das ganze Aluminium-Gehäuse könnte fast in meiner Hand verschwinden – oder halt in der mitgelieferten Box. Darin finden sich neben der Massagepistole zwei Aufsätze und ein USB-C-Kabel zum Aufladen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_addsfit-mini_03.jpg) Die beiden Aufsätze sind sinnvoll ausgewählt: es gibt eine flache, abgerundete Scheibe, die in etwa den Durchmesser einer Euro-Münze hat. Der zusätzliche Kegelaufsatz mündet dagegen in einer abgerundeten Spitze. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_addsfit-mini_06.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_addsfit-mini_07.jpg) Beide Aufsätze lassen sich leicht montieren oder wechseln. Man steckt sie einfach in den Arm der addsfit Mini und lässt sie einrasten. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_addsfit-mini_04.jpg) Die Bedienung erfolgt über einen Schalter an der Unterseite des zylinderförmigen Körpers. Es lassen sich drei Geschwindigkeiten durchschalten. Über eine LED-Anzeige bekommt man Rückmeldung über den Ladezustand des Akkus. Dieser lässt sich einfach per USB-C-Kabel aufladen und soll dann für 400 Minuten Strom bringen. Es wird kein zusätzliches Ladegerät benötigt. [https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running\_blog\_addsfit-mini\_08.mp4](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_addsfit-mini_08.mp4) Die drei Geschwindigkeiten (1600/2500/3000 rpm) lassen den Kopf mit einer Amplitude von 6 mm schwingen. Dabei entfaltet der Motor genug Kraft, um sich nicht einfach per Gegendruck stoppen zu lassen. Ehrlich gesagt hatte ich nicht erwartet, dass der Knirps so eine Power entfalten kann. ;) In der Anwendung merkt man dann aber doch Unterschiede zu größeren Modellen: das durch den Schwingkopf massierte Hautareal ist spürbar kleiner. Um die kompletten Oberschenkel zu behandeln, ist also deutlich mehr Strecke und Zeit einzuplanen. Dafür lassen sich mit der addsfit Mini Problemstellen gezielter angehen. Im Nacken- und Schulterbereich ist mir das kleine Modell zum Beispiel deutlich lieber. Und auch an den Waden gibt es einige Punkte, denen die Kraft der Theragun schon zu viel ist, aber die kleine addsfit an die Problemstellen ran darf. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/10/running_blog_addsfit-mini_02-100x100.jpg) addsfit Mini Massagepistole Brauchbarer Winzling Wer hätte das gedacht: die addsfit Mini kann eine gute Alternative zu einer großen Massagepistole sein. Gerade wenn es nur um kleinere Areale geht, die massiert werden sollen, ist sie vielleicht sogar im Vorteil. Für die Behandlung der gesamten Beinmuskulatur muss man allerdings mehr Zeit mitbringen - oder man greift zum größereren Modell MAX aus gleichem Haus, was auch recht günstig zu haben ist. Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.5 Bewertung Shop-Empfehlungen * [Amazon](https://amzn.to/36zi3XD) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). Für Sparfüchse: mit dem Code „addsfit25“ bekommt ihr im Herstellershop und bei Amazon (!) 10% Rabatt. **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** addsfit, Laufen, Sport --- ### [Coesfelder Heidelauf 2023](https://harlerunner.de/coesfelder-heidelauf-2023/) **Published:** März 13, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Nach vier Jahren war es endlich wieder soweit: der Coesfelder Heidelauf konnte stattfinden. Für mich ein turbulentes Erlebnis…** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Vor dem Start](#Vor_dem_Start) - [Start](#Start) - [Nach dem Rennen](#Nach_dem_Rennen) - [Zusammenfassung](#Zusammenfassung) ## Vorbereitung In meinem [Enduco-Trainingsplan](https://harlerunner.de/enduco-trainingsplan-per-ki-coach/) hatte ich den Lauf als „Spaßevent“ deklariert, weil ich nicht speziell darauf hintrainieren wollte. Mir ging es nur um eine grobe Standortbestimmung. Aber immerhin habe ich den Plan seit Jahresbeginn komplett durchziehen können und fühlte mich halbwegs im Training. ## Vor dem Start Die besondere Herausforderung in diesem Jahr: ich war gleich an drei Starts beteiligt. Beide Kinder waren für die Schulmannschaften gemeldet und mussten direkt hintereinander starten – direkt vor meinem eigenen Lauf über 9,2 Kilometer. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_10-scaled.jpg)Das war zwar etwas stressig, hat aber eigentlich ganz gut geklappt. Den Start von Kind 1 konnte ich noch selbst begleiten, beim Start von Kind 2 fiel mir ein, dass ich meine Startnummer noch nicht abgeholt hatte (10 Minuten vor dem Start…). Also nochmal zurück nach vorne, Nummer abholen, Sachen verstauen, kurz einlaufen, gucken wo mein Laufbuddy Philipp geblieben ist… ## Start … da knallte vorne plötzlich der Startschuss! Ich hatte gerade erst die Starterfeld wieder im Blick und bin irgendwo ganz hinten auf die Strecke gegangen. Dummerweise zählt beim Heidelauf die Bruttozeit… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_08-scaled.jpg)Nachdem ich irgendwie meine Uhr noch gestartet hatte, ging es auf der ersten Runde um eine passende Platzierung im Feld. Rechts und links ging es über Wurzeln und durch Büsche, um sich etwas nach vorne zu kämpfen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_07-scaled.jpg)Dabei bin ich [Matthias vom runningblog.de](https://runningblog.de/) in die Arme gelaufen. Ein kleines Pläuschchen und das obligatorische Foto durften natürlich nicht fehlen. Doch bei der Steigung am Ende der Runde war Matthias plötzlich weg. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_04-scaled.jpg)Irgendwann im Laufe der zweiten Runde dämmerte es mir, dass die im Kopf abgespeicherten drei Runden nicht stimmen konnten… Zum Glück kennen sich die erfahrenen Streckenposten gut aus, so daß Thomas mir noch schnell „Nä, sind vier!“ hinterherrufen konnte. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_01-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_01-scaled.jpg)Dafür war ich aber ganz schön schnell unterwegs! Obwohl ich eigentlich nur nach Gefühl laufen wollte ([Martin](https://runomatic.de/) hatte letztens mit mir geschimpft), hatte ich der Uhr doch eine Watt-Obergrenze mitgegeben. Ergebnis: es piepte andauernd, aber hingesehen habe ich trotzdem nicht. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_05-scaled.jpg)Seit dem Ende der dritten Runde hatte ich mich hinter einem Läufer eingefunden, der sicher nicht mehr in meine Altersklasse gehörte. Immer wenn ich etwas aufschloss, zog er leicht weg. Dann konnte ich mich zwar eine Zeit lang vor ihn setzen, aber in der letzten Runde zog er wieder vorbei! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_03-scaled.jpg)Ich war schon ziemlich kaputt und hätte am liebsten abreißen lassen, aber irgendwie bin ich doch dran geblieben und habe es vor ihm in den Zielkorridor geschafft. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_02-scaled.jpg)Auf dem Zielstrich hatte ich ungefähr Lichtgeschwindigkeit drauf 😉 und natürlich erstmal Kamera und Uhr weiterlaufen lassen. Die schicken Bilder von meinem „dicken Bauch“ erspare ich euch mal – haben aber zuhause sehr zur Erheiterung der Familie beigetragen. ## Nach dem Rennen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/03/running_blog_coesfelder-heidelauf-2023_06-scaled.jpg)Auch Philipp ist mit einem Lächeln ins Ziel gekommen und hat sich über den heissen Eistee gefreut, den es gab. Doch allzu lange haben wir uns dort nicht mehr aufhalten können, bevor es wieder nach hause ging. ## Zusammenfassung Endlich mal wieder ein Laufevent und all‘ die bekannten Gesichter treffen! Das war richtig schön. Ausserdem hat die Laufleistung auch noch gestimmt: zwar habe ich meine Critical Power nicht verbessern, aber immerhin doch bestätigen können. Ich bin sogar 9. in meiner Altersklasse geworden – wobei mich meine Kinder um Längen geschlagen haben. Das wird also sicher nicht das letzte Event mit zwei oder drei Starts bleiben. 😃 **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** Coesfeld, Wettkampf --- ### [BSXinsight-Test auf Laufband und Straße im Vergleich](https://harlerunner.de/bsxinsight-test-auf-laufband-und-strasse-im-vergleich/) **Published:** Februar 16, 2016 **Author:** Harlerunner **Content:** Inhalt / Content - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Der Test auf der Straße](#Der_Test_auf_der_Strasse) - [Auswertung des Straßentests](#Auswertung_des_Strassentests) - [Test auf dem Laufband](#Test_auf_dem_Laufband) - [Auswertung des Laufbandtests](#Auswertung_des_Laufbandtests) - [Fazit](#Fazit) ## Vorbereitung Nach dem letzten, gescheiterten Versuch einen [BSXinsight Endurance Test auf der Straße](/bsxinsight-test-auf-der-strasse-erster-versuch/) durchzuführen, war ich diesmal besser vorbereitet. Alle Geräte waren voll aufgeladen und ich war bereit im Zweifelsfall zum Auto zu sprinten, um das Handy an den Strom zu hängen. Nachdem ich Freitag bereits [einen Lauf](https://www.strava.com/activities/491990936) hinter mit hatte, hat mir der [Vital-Monitor](http://www.vital-monitor.com/) am Samstagmorgen nicht gerade beste Erholung bescheinigt. Doch mittags sah die Welt schon besser aus und so machte ich mich auf den Weg zu meinem Testgelände. Zwischenzeitlich hatte es für App und Gerät ein Update gegeben, was sich aber vor allem auf die detaillierte Darstellung bei den Daily Workouts auswirken sollte. Ob das auch einen Unterschied bei dem Test machen würde, konnte ich vorher nicht sagen. Aber probieren geht ja über studieren… ## Der Test auf der Straße Nach ein, zwei Runden Warmlaufen hatte sich meine Ambit3 an die Satelliten und den Footpod gewöhnt – dachte ich zumindest. Denn die vorgegebene Pace von 12:26 min/km war mit der Uhr nicht einzuhalten: die Anzeige zeigte einfach nur 0:00 min/km… Also marschierte ich nach Gefühl drei Minuten lang im Kreis. Ob ich wenigstens halbwegs konstant in der Geschwindigkeit war, ließ sich auch über die zusätzlich mitgeführte Forerunner 235 nicht feststellen. Die kämpfte mit der Kinderkrankheit den Garmin Footpod nicht automatisch kalibrieren zu können und zeigte Mondwerte an… Ab der ersten richtigen Stufe war die Suunto-Uhr aber eine verläßliche Geschwindigkeitsanzeige. Wieder habe ich die Vorgaben ziemlich gut einhalten können. Zumindest soweit ich den Messungen der Ambit3 trauen kann. Aber im Rahmen der Testbedingungen war ich gut unterwegs und sehr zuversichtlich den Test diesmal erfolgreich abschließen zu können. Diesmal war es die Stufe 10 mit einer Pace von 4:40 min/km nach der ich den Test beendet habe. Es dauerte eine halbe Ewigkeit (etwa 3-4 Minuten), bis sich auf dem Display außer dem grauen Übertragungsbalken etwas zeigte. Und was sich zeigte, war ein gültiges Testergebnis!!! ![BSXinsight Endurance Test vom 13.02.2016 - Pace](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160213_pace.png)BSXinsight Endurance Test vom 13.02.2016 – Pace ![BSXinsight Endurance Test vom 13.02.2016 - Herzfrequenz](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160213_heartrate.png)BSXinsight Endurance Test vom 13.02.2016 – Herzfrequenz BSXAthletics gibt an, dass erst gar kein Ergebnis ermittelt wird, wenn die aufgezeichneten Werte zu stark variieren, also die Geschwindigkeit zu sehr schwankte oder sich nicht linear entwickelt hat. Um sicher zu gehen, dass der Parameter Pace wirklich brauchbar war, habe ich nachträglich die Durchschnittswerte der einzelnen Stufen in Runalyze ermittelt und kam auf Abweichungen zu den Vorgaben von unter 1 Prozent – in den hohen Stufen auch bis zu 2 Prozent. Damit kann ich vollkommen leben. Zumal ich nicht sagen könnte, ob ein Laufband nicht auch solche Abweichungen zeigt. ## Auswertung des Straßentests Seit dem ersten [Endurance Test auf dem Laufband](/erster-endurance-test-mit-dem-bsxinsight/) sind zwei Trainingswochen mit knapp 30 Kilometern pro Woche vergangen. Grundsätzlich habe ich also eine leicht höhere Schwellenpace erwartet und eine niedrigere Herzfrequenz. Beides ist eingetreten. Vielleicht sogar etwas deutlicher als ich erwartet hätte. Wobei da die Frage offen bleibt, wie vergleichbar ein Test auf der Straße mit einem auf dem Laufband ist. Stichwort: Kühlung des Körpers. Bei 4°C Aussentemperatur muss der Körper nicht so viel Energie aufwenden, um seine 37°C zu halten. Auf dem Laufband bei knapp 20°C Innentemperatur sieht das schon anders aus – was ich deutlich an der Schweißproduktion gemerkt hatte. Aber erstmal bleibt festzuhalten: ein BSXinsight-Test läßt sich auch auf der Straße durchführen. Schon während der Auswertung kam der starke Wunsch auf, den Test möglichst schnell auf dem Laufband zu wiederholen. Es war unsicher, ob sich der Straßentest mit dem vorherigen Laufbandtest überhaupt vergleichen läßt, weil zwischenzeitlich die Firmware erneuert wurde. Ausserdem gibt es natürlich den Unterschied in der Fitness. Langer Rede kurzer Sinn: ich habe am Tag darauf den Test auf dem Laufband wiederholt – ausgeschlafen und gut erholt nach einem ruhigen Tag. ## Test auf dem Laufband ![BSXinsight Endurance Test - Stufe 3 bei 6:13 min/km](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160129_08.jpg)BSXinsight Endurance Test – Stufe 3 bei 6:13 min/km Wieder bin ich ins FIT/S-Studio gefahren, um das selbe Laufband wie beim ersten Test benutzen zu können. Wieder war der Studio-Manger vor Ort und hat sich sehr interessiert nach dem Stand der Dinge erkundigt. Auf dem Laufband war ich dann sehr schnell eingerichtet. Diesmal hatte ich an ein kleines Handtuch gedacht, um mir zwischendurch den Schweiß aus dem Gesicht wischen zu können. Das war auch ziemlich oft nötig, denn wieder ging der Test über 10 Stufen. Hatte ich die 4:40 min/km auf der Straße noch ganz gut geschafft, wurde es auf dem Laufband schon enger zum Schluß. Aber da ja 7 Stufen im Zweifelsfall für eine Auswertung reichen, war ich sowieso im grünen Bereich. ## Auswertung des Laufbandtests Was hatte ich für ein Ergebnis erwartet? Obwohl ich mir wieder einen sehr guten Regenerationsstatus habe bestätigen lassen, war das jetzt schon der dritte Lauftag in Folge. Grundsätzlich habe ich also mit schlechteren Ergebnissen als am Vortag gerechnet. Zum Einen wegen der Ermüdung, zum Anderen wegen der deutlich anderen (sprich: wärmeren) Randbedingungen. Was kam also raus? ![BSXinsight Endurance Test vom 14.02.2016 - Pace](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160214_pace.png)BSXinsight Endurance Test vom 14.02.2016 – Pace ![BSXinsight Endurance Test vom 14.02.2016 - Herzfrequenz](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_bsxinsight_test_160214_heartrate.png)BSXinsight Endurance Test vom 14.02.2016 – Herzfrequenz Genau das, was ich erwartet hatte. :) Ich bin sehr zufrieden. Diesmal machte die nachträgliche Analyse von Geschwindigkeitsabweichungen natürlich keinen Sinn. Oder sagen wir mal so: ich gehe schon davon aus, dass ein Profi-Laufband die Geschwindigkeit genauer angeben kann als meine Pulsuhr samt Footpod. Aber eine andere Auswertung konnte ich bezogen auf dem beiden Leistungstest im Nachhinein machen. Denn bei beiden Läufen hat meine Ambit3 die gelaufene Leistung in Watt per [STRYD](/tag/stryd/) aufgezeichnet. Somit konnte ich in Runalyze wieder einen Durchschnittwert für die dreiminütigen Stufen ermitteln. Dann habe ich die Stufe ermittelt, zu der der jeweilige Schwellenwert des BSXinsight passt (bezogen auf Pace und Herzfrequenz). Und siehe da: obwohl es auf dem Laufband die Stufe 8 ist und auf der Straße die Stufe 9, ist der zugeordnete Leistungswert mit in beiden Fällen 373 Watt identisch! ## Fazit Aus zwei, drei Tests läßt sich natürlich nichts Ernsthaftes ableiten – zumindest nicht im „wissenschaftlichen“ Sinn. Aber ich bin sehr zufrieden damit, dass der Test auf der Straße funktioniert hat und wahrscheinlich sehr vergleichbare Werte wie der auf dem Laufband hervorbringen kann. Darüber hinaus beeindruckt mich, dass STRYD eine weitere Vergleichbarkeit der Leistungen gezeigt hat. Ich werde als Nächstes wohl den mittlerweile erneuerten Leistungstest mit STRYD machen müssen, um das Bild für mich zu vervollständigen. Aber ich habe im Moment das Gefühl, dass man mit beiden Tools sehr gut arbeiten kann. **Kategorien:** Erfahrungen **Schlagwörter:** BSXinsight, Laufen, Sport, Stryd, Suunto --- ### [Soar All Weather Jacket 3.0](https://harlerunner.de/soar-all-weather-jacket-3-0-test/) **Published:** Dezember 11, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") I skipped the second version of the All Weather Jacket because I was still more than satisfied with [the first version](/en/soar-all-weather-jacket/) – and, strictly speaking, still am. The leap to the current third version is nevertheless clearly noticeable! **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Soar provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Review # Soar All Weather Jacket 3.0 **Link** [Soar All Weather Jacket 3.0](https://global.soarrunning.com/collections/long-sleeves-jackets) **Price** 284 Euro **Time Frame** 6 weeks \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [First Impression](#First_Impression) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_08.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_07.jpg) The Soar All Weather Jacket 3.0 is the ultimate winter jacket. It simply does everything you need: it protects you from cold, rain and wind. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_01.jpg) The special feature of the material is that it does not have a membrane for rain protection. In the unique manufacturing process of the fabric, the yarn is first given a DWR protection, then woven, shrunk and the result is given another DWR protection. This creates a very, very dense fabric that has an extremely high level of protection against rain and wind without a membrane. At the same time, the fabric remains breathable, so that you could also do the most sweaty training sessions in winter with it. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_02.jpg) Similar to the [Windbreaker 2.0](/en/soar-windbreaker-2-0-and-17cm-short/), the innovations in the All Weather Jacket 3.0 are not that big, but still make a big difference. Tim Soar’s team has integrated a drawstring and extended and „stiffened“ the back section. This has significantly improved the fit on the lower back. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_03.jpg) In addition to a generous chest pocket for a mobile phone, the Soar jacket also has a back pocket for gloves or food. Thanks to the perfect fit of the sporty cut All Weather, you can also carry heavier items in the back if you need to. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_04.jpg) Die Innenseite des Stoffes ist übrigens leicht rau, so daß er sich sehr gut auch direkt auf der Haut tragen lässt. Das erweitert das Einsatzspektrum der Jacke enorm, denn sie kann schon bei milderen Temperaturen direkt auf der Haut getragen werden – später ergänzt um ein T-Shirt, Longsleeve oder wärmenden Baselayer. ## Running Experience [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_06.jpg) I actually take the Soar All Weather Jacket with me on every autumn or winter holiday. No weather can surprise me. Whether it’s rain, hail or snow, with this jacket I’m always suitably dressed. It is very versatile. Although the jacket is not particularly thick, you should not underestimate its warmth. You certainly don’t need to wear more than one layer underneath – depending on your personal preferences, of course. For me, it is used from around 5°C and in any case throughout the winter. Only on extremely cold days or on very long runs do I wear a gilet as an additional layer. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_soar-all-weather-jacket-3_05-100x100.jpg) Soar All Weather Jacket 3.0 Perfect Sure, the Soar All Weather Jacket 3.0 is no bargain. But it is unique in its functionality and simply very, very good. Did I mention that I've been wearing the first version for three and a half years and it still looks and works like it did on the first day? I think you can spend a bit more money for this quality. And I don't know of any other product that could compete with the All Weather Jacket as my favourite. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.8 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Soar, Soar --- ### [Stryd-User: Ärger mit der Garmin Running Power?](https://harlerunner.de/stryd-user-aerger-mit-der-garmin-running-power/) **Published:** Februar 15, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** **Es hat ein wenig gedauert bis ich verstanden habe, was da passiert. Und offenbar bin ich damit nicht alleine, daher schreibe ich das jetzt mal zusammen.** *Achtung: Geek-Content! Wer weder Stryd noch eine Garmin benutzt, wird sicher nicht bis zum Ende lesen.* 😉 Inhalt / Content - [Problem](#Problem) - [Garmins Firmware-Update](#Garmins_Firmware-Update) - [Trotzdem Probleme](#Trotzdem_Probleme) - [Die Lösung](#Die_Loesung) - [Tool-Tip](#Tool-Tip) ## Problem Bei mir ist bei jedem Lauf der Stryd am Schuh. Damit steuere ich zwar nicht jedes Training, aber die Aufzeichnung ist mir wichtig, damit ich darüber Veränderungen bei der Critical Power mitbekomme. Allerdings zeichne ich nicht immer mit der gleichen Uhr auf: zur Zeit wechsle ich zwischen der Garmin Forerunner 955 Solar, zwei verschiedenen Coros-Modellen, Polar und auch der Suunto 9 Peak Pro. Alle Uhren können auch ohne den Stryd die Laufleistung am Handgelenk bestimmen. Aber wenn der Stryd verbunden ist, haben dessen Werte immer Vorrang. Macht ja auch Sinn, denn so kommt man sich nicht in die Quere. Vor einigen Wochen stellte ich dann fest, dass bei einigen Apps keine Watt-Werte mehr ankamen. Enduco zum Beispiel bewertete den Workload meiner Trainings extrem niedrig, weil zwar Pace und Puls stimmten, aber die Laufleistung völlig daneben lag. Dabei waren im Stryd PowerCenter ganz normale Werte zu sehen. Es dauerte nicht lange, bis ich auch von anderen Läufern entsprechende Hinweise bekam. Es schien also nicht nur an mir zu liegen und ausserdem war klar: es hat was mit Garmin zu tun. ## Garmins Firmware-Update Es stellte sich dann heraus, dass Garmin mit einem Firmware-Update auf ein Problem reagiert hatte: sobald man eine Running-Power-kompatible Uhr nämlich mit dem dafür notwendigen Zubehör benutzt (Garmin-Brustgurt oder Running-Dynamics-Pod), wird auf jeden Fall auch die Garmin Running Power berechnet. Damit landet im nativen Feld für Leistung dann die Garmin-Power, während der Stryd gleichzeitig in ein Entwickler-Feld schreibt (ConnectIQ). Dummerweise geben fast alle Plattformen dem nativen Feld den Vorrang und da die Garmin-Werte deutlich von den Stryd-Werten abweichen, führte das zu einem großen Durcheinander. Einzige Rettung: keinen Garmin-Brustgurt und keinen RD-Pod benutzen, wenn man mit den Stryd-Werten arbeiten will. *Kleiner Einschub: das Stryd PowerCenter nimmt sowieso immer nur die eigenen Werte und beachtet die Garmin Running Power einfach nicht. Und bei Tredict kann man sogar ganz frei und transparent auf beide Leistungwerte nebeneinander zugreifen!* [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_stryd-garmin-power_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_stryd-garmin-power_09.jpg)TredictAber mit dem Update gab es nun Abhilfe, denn damit kann man in den Aktivitätseinstellungen entscheiden, ob die Laufleistung ermittelt werden soll – oder eben nicht. Eigentlich eine gute Idee… ## Trotzdem Probleme Leider nicht perfekt umgesetzt, denn wie kommt es dann zu meinen komischen Workloads in Enduco? Wie sich bei genauer Untersuchung der FIT-Files mittels [Fit File Repair Tool](https://www.fitfilerepairtool.info/) herausstellte, hat meine Garmin bei den problematischen Läufen eine durchgehende Null-Linie ins native Power-Feld geschrieben. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_stryd-garmin-power_06.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_stryd-garmin-power_06.png)Null-Linie bei der Garmin Running PowerNach einem Hinweis hat Enduco diesen Fehler zwar für Garmin ziemlich schnell ausgebügelt (man ignoriert jetzt Nullwerte und nimmt stattdessen die Stryd-Daten), aber bei anderen Plattformen blieb das Durcheinander. Als das Wetter wieder besser wurde, änderte sich plötzlich das Bild: statt der gewohnten Null-Linie spuckte meine Garmin „richtige“ Garmin Running Power-Werte aus – und machte damit meine schönen Auswertungen in WKO5 endgültig kaputt… Was war passiert? Im Winter laufe ich mit Brustgurt, weil ich die Uhr dann über dem Ärmel trage. Mein Brustgurt ist ein Polar H10 – was Garmin offensichtlich durcheinander bringt und zu den Null-Werten führte. Nun messe ich wieder optisch am Handgelenk – was für einige Modelle mittlerweile ausreichend ist, um die Garmin Running Power zu ermitteln – also ganz ohne Garmin Brustgurt oder Running Dynamics Pod. ## Die Lösung Letztendlich ist die Lösung des Problems ganz einfach: in den Aktivitätseinstellungen muss die Ermittlung der Laufleistungen ausgestellt werden. Nur dann klappt es sicher und sauber mit dem Stryd. Dazu geht man in die Einstellungen der Aktivität „Laufen“ und dann runter bis auf „Laufleistung“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_stryd-garmin-power_01.png)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_stryd-garmin-power_02.png)Hier läßt man sich nicht von den ganzen Optionen verwirren und betätigt selbstbewusst den Aus-Schalter. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_stryd-garmin-power_03.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_stryd-garmin-power_03.png) Ich habe ehrlich gesagt zunächst verschiedenste Kombinationen der Einstellungen ausprobiert, weil ich mich davor gescheut habe, die Laufleistung auszustellen – schließlich will ich ja mit Watt laufen. Aber da es bei dem Schalter ausschließlich um die Garmin Running Power geht, ist „Aus“ die einzig richtige Option für Stryd-User. ## Tool-Tip Die richtige Einstellung hilft natürlich nur VOR dem nächsten Lauf. Für bereits aufgezeichnete Läufe mit Null-Linie oder Garmin-Werten kann man auf die [FitFileTools](https://www.fitfiletools.com/) zurückgreifen. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_stryd-garmin-power_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/02/running_blog_stryd-garmin-power_08.jpg)Field Stripper bei den FitFileToolsDort startet man den Field Stripper und lädt sein FIT-File hoch. Dann setzt man einen Haken bei Power und geht auf Go! Das so gesäuberte File enthält dann keine nativen Powerdaten mehr, sondern nur noch die vom Stryd aufgezeichneten. Anschließend kann man die Datei als Ersatz auf der Plattform seiner Wahl hochladen. **Kategorien:** Pulsuhren **Schlagwörter:** Garmin, Laufen, Sport, Stryd --- ### [Polar Flow](https://harlerunner.de/polar-flow/) **Published:** Juni 11, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Bei mir ist das immer so eine Sache mit den Hersteller-Plattformen. Eigentlich benutze ich sie nur für den Import der Daten von der Uhr und den Export zu anderen Plattformen wie TrainingPeaks oder Runalyze. Inhalt / Content - [Einstieg](#Einstieg) - [Überblick](#Ueberblick) - [Profil](#Profil) - [Konto](#Konto) - [Tägliches Aktivitätsziel](#Taegliches_Aktivitaetsziel) - [Dein Profil](#Dein_Profil) - [Datenschutz](#Datenschutz) - [Allgemein](#Allgemein) - [Benachrichtigungseinstellungen](#Benachrichtigungseinstellungen) - [Partner](#Partner) - [Favoriten](#Favoriten) - [Updates](#Updates) - [Funktionen](#Funktionen) - [Feed](#Feed) - [Erforsche](#Erforsche) - [Tagebuch](#Tagebuch) - [Tagebuch](#Tagebuch-2) - [Trainingshistorie](#Trainingshistorie) - [Aktivität](#Aktivitaet) - [Schlaf](#Schlaf) - [Berichte](#Berichte) - [Training](#Training) - [Aktivität](#Aktivitaet-2) - [Schlaf](#Schlaf-2) - [Tests](#Tests) - [Running Index](#Running_Index) - [Cardio Load](#Cardio_Load) - [Community](#Community) - [Programme](#Programme) - [Laufprogramm](#Laufprogramm) - [Saisonplaner](#Saisonplaner) - [Meine Gedanken](#Meine_Gedanken) - [Tägliches Training](#Taegliches_Training) - [Trainingsplan](#Trainingsplan) - [Gesamtpaket](#Gesamtpaket) - [summa summarum](#summa_summarum) ## Einstieg Doch spätestens seitdem ich die [Polar Vantage V](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/) getestet habe, hat Polar Flow für mich da einen besonderen Status. Einige Funktionen finde ich so hilfreich, dass ich sie mit anderen Tools nachgebaut habe. Diese Tools sammeln sich bei mir – und kosten leider oft auch Geld. Dass es auch anders geht, beweist Stryd seit kurzem mit seinem [neuen PowerCenter](/das-neue-stryd-powercenter/) und bietet erstmals kostenlos Funktionen, die bisher dem teuren [WKO](/wko5-mein-erster-eindruck/) vorbehalten waren. Was würde mir also Polar Flow bieten und was würde mir darüber hinaus dann noch fehlen, um mein jetziges Setup (zumindest in den wesentlichen Punkten) nachzubilden? Im Netz habe ich kaum Erfahrungsberichte oder gar Anleitungen zu der Plattform gefunden, daher muss ich wohl selbst ran… Heraus gekommen ist eine „Bedienungsanleitung“ und die Erarbeitung der Antworten auf meine Fragen für mich. :) **Hinweis**: genau genommen ist Polar Flow sowohl ein Web-Service, als auch eine Handy-App. Die Funktionalität ist zwar größtenteils deckungsgleich, aber ich habe mich hier ausschließlich mit der [Webseite Polar Flow](https://flow.polar.com/) beschäftigt. ## Überblick ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_01.png) Polar Flow ist die Hersteller-Plattform des finnischen Uhrenherstellers Polar (wer hätte das gedacht…). Alle Laufuhren, Fitness-Armbänder, Bike-Computer und Waagen übertragen ihre Daten an diesen zentralen Ort, wo sie ein gemeinsames Bild über das „sportliche Ich“ ergeben. Besonders interessant ist dabei der Punkt „gemeinsames Bild“, denn anders als auf manchen anderen Portalen werden hier die Daten der verschiedenen Geräte nicht einfach addiert, sondern sinnvoll zusammengeführt. Trägt man zum Beispiel den ganzen Tag über ein Fitness-Armband und zum Laufen zusätzlich noch eine Laufuhr, werden die Schritte der Aktivität nicht doppelt in Flow verbucht. Auch bei einem Wechsel des Geräts gehen die Aktivitätsdaten nahtlos ineinander über. ## Profil Dem entsprechend muss man auf der Plattform immer zwischen gemeinsamen und gerätespezifischen Daten unterschieden. Im Profil finden sich Einstellungen, die übergreifend gelten. Man erreicht es über das Dropdown-Menü rechts oben (Benutzername). ### Konto ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_02.png) Zu den persönlichen Einstellungen gehören natürlich Angaben wie Gewicht oder Alter, aber auch die VO2max und die Herzfrequenz-Schwellenwerte. Diese Angaben sollte man nicht leichtfertig übergehen, denn sie sind eine wichtige Grundlage für weitere Berechnungen (z.B. für Trainingload Pro). Wer die Schwellenwerte nicht über eine Leistungsdiagnostik bestimmt hat, fährt mit der rechnerischen Ableitung von Maximal- und Ruhepuls gar nicht so schlecht. Wie man an die Werte wiederum kommt, [erkläre ich später](#berichte). ### Tägliches Aktivitätsziel ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_03.png) Das Aktivitätsziel ist ein Konzept, dass aus dem Activity-Tracking stammt. Die Frage ist also: „Habe ich mich heute genug bewegt?“ Dazu kann man sich in eines von drei Niveaus einordnen, zu denen jeweils aufgeführt ist, mit welcher Dauer in welcher Intensität man sein Tagesziel erreichen könnte. Über die Erfüllung gibt nicht nur Polar Flow Auskunft, sondern auch die Uhr am Handgelenk. ### Dein Profil ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_04.png) Wer ein Lebensmotto hat, kann es hier endlich mal rein schreiben. ;) Ansonsten haben die Angaben hier eher Auswirkungen auf die Community-Funktionen als auf die Trainingsauswertung. Das hinterlegte Foto kann zumindest den Profil-Reiter etwas aufhübschen. ### Datenschutz ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_05.png) Wer soll Deine Aktivitäten und Dein Profil sehen können? Hier kannst Du es einstellen und zusätzlich noch den Umgang mit Deinen personenbezogenen Daten regeln. ### Allgemein ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_06.png) Mir ist ja bekannt, dass man sich über den ersten Tag der Woche uneinig sein kann. Sollte das für Dich der Samstag sein: das hier ist vermutlich die einzige Stelle, an der man diese Auffassung als Option findet. Der Rest legt ein paar Vorgaben zur Anzeige von Daten fest. Die Sprache für Polar Flow kann man auch einstellen, aber nach meiner Erfahrung findet man sich trotzdem viel zu häufig auf einer englischen Plattform wieder… ### Benachrichtigungseinstellungen ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_07.png) Ein Bild sagt mehr als… Also guck einfach. ;) ### Partner ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_08.png) Hier wird es wieder wichtig und auch spannend: die verbundenen Dienste sind natürlich ein wichtiges Feature. Meine hochgeladenen Einheiten wandern direkt zu Strava, TrainingPeaks, Runalyze und ins Stryd PowerCenter. Wie ich sehe, habe ich bisher noch keine Verbindung zu meinem Komoot-Account hergestellt, was aber spätestens für die Navigation mit der neuen Grit X wichtig sein wird. Garmin hat gerade auch einen Komoot-Sync eingeführt, so daß die Plattform wahrscheinlich grundsätzlich etwas mehr Aufmerksamkeit verdient. An den Kontozugriff-Einstellungen oben sieht man, dass ich mit „Polar Coach“ gespielt habe. Darauf will ich hier aber nicht weiter eingehen. ## Favoriten ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_09.png) Das Sternchen rechts oben verweist auf die Favoriten – einer Sammlung von Strecken und Segmenten, die man mit seinen Uhren synchronisieren kann. Das kann man pro Gerät einzeln festlegen. Die Routen stammen entweder aus Polar Flow selbst oder aus Komoot. Die Strava Live Segements speisen sich aus den Segmenten, die man auf Strava mit einem Sternchen versehen hat (bei mir quasi alle in der Gegend…). Als kleiner Service bringen einen die beiden Buttons neben dem Seitentitel direkt zur richtigen Seite auf der entsprechenden externen Plattform. ## Updates ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_10.png) Ja, ich habe neben dem Sternchen noch den Benachrichtigungsbutton ausgelassen, mache aber direkt mit „Updates“ weiter. Hier hatte ich mir Informationen über die Firmware-Updates meiner Geräte erhofft. Man landet aber auf dem englischen Polar-Blog mit den neuesten News des Herstellers. Das kann auch interessant sein, entspricht aber halt nicht der Erwartung hinter dem Menüpunkt. Das was ich hier erwartet hätte, nämlich ein [Link zum Kundenservice](https://support.polar.com/en/support/flow), ist aber trotzdem vorhanden – ganz am unteren Rand der Seite als winziger Textlink. ## Funktionen ## Feed ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_11.png) So lange man sich nicht mit anderen Polar-Usern vernetzt, ist der Feed ziemlich uninteressant. Die Zusammenfassung der täglichen Aktivitäten wird unterbrochen von den Eintragungen der Trainingseinheiten… Nichts, was ich an anderer Stellen nicht deutlich sinnvoller einsehen könnte. Zum Glück ist es zwar der erste Menüpunkt, aber nicht die „Startseite“ von Polar Flow. ## Erforsche ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_12.png) Was es hier zu entdecken gibt, sind die Trainingseinheiten und -strecken von anderen Polar-Läufern – solange die ihre Einheiten auf öffentlich gestellt haben oder man ihnen folgt. Für meine Heimatstadt ist das Ergebnis nicht besonders spannend, aber in den Nachbarorten lassen sich so durchaus Ideen für Laufstrecken finden. ## Tagebuch ### Tagebuch ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_13.png) Hier landet man normalerweise, wenn man Polar Flow öffnet. Ich wechsle von der Monatsansicht meist direkt in die Woche, denn hier kann ich mit den Zusammenfassungen mehr anfangen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_14.png) So sehe ich nämlich, dass ich in meiner aktuellen Ruhewoche schon einen Halbmarathon gelaufen bin, zu 85% in der HF-Zone 2 unterwegs war und damit zu 100% Basistraining absolviert habe. Damit habe ich also schon beim Start von Flow die Möglichkeit zu kontrollieren, ob ich mein Training (wie geplant) polarisiert ausführe, also ca. 80% der Zeit in den Zonen 1 und 2 verbringe. Das kann ich alternativ auch für die Leistungszonen machen, aber nicht (warum auch immer) für die Geschwindigkeitszonen. ### Trainingshistorie ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_15.png) Zusätzlich zur Kalenderdarstellung kann man sich hier eine Liste seiner Läufe in einem bestimmten Zeitfenster anzeigen lassen. Voreingestellt sind die vergangenen 30 Tage. Manchmal findet man so eine gesuchte Einheit schneller, aber grundsätzlich nutze ich diesen Menüpunkt eher selten. ### Aktivität ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_16.png) Wer sein Polar-Produkt 24h am Tag am Arm hat, bekommt hier einen guten Überblick über seine Aktivität. Sinnvoll und hilfreich finde ich zum Beispiel die Angabe der jeweils niedrigsten Herzfrequenz am Tag. Das kann nicht nur ein Indiz für den aktuellen Erholungszustand sein, sondern auch Grundlage für eine Eintragung der Ruhe-HF unter „[Konto](#konto)„. ### Schlaf ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_17.png) Hier wird das grundlegende Sclaf-Tracking von Polar gezeigt, das mit eigentlich allen Produkten (sprich: Uhren und Fitness-Trackern) möglich ist. Gemessen und angezeigt wird dabei die Schlafdauer und die Unterbrechungen, woraus die Länge des tatsächlichen Schlafes resultiert. Nicht ohne Grund wird im oberen Teil des Fenster der [Schlaf-Bericht](#schlaf-2) „beworben“, denn die Vantage- und Grit-Modelle können hier noch etwas mehr. ## Berichte Während es im Tagebuch um die Betrachtung einzelner Trainingseinheiten oder sonstiger Einträge geht, sorgen die Berichte für einen größeren Überblick und betrachten Wochen oder Monate. ### Training ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_18.png) Der Trainingsbericht gibt im Kopf einen schnellen Überblick über die im gewählten Zeitraum absolvierten Einheiten. In meinen bisher 15 Einheiten im Mai habe ich also schon insgesamt 164 Kilometer zurück gelegt. Die Grafik darunter besteht aus der Überlagerung eines Säulen- und Liniendiagramms, die sich jeweils individuell konfigurieren lassen. Ich bevorzuge die gezeigte Darstellung mit der Zeit in den Herzfrequenz-Zonen als Balken und der Entwicklung des Running Index als Linie. Man kann bis zu drei Linien darstellen lassen und auch bei den Balken lässt sich die Anzeige per Mausklick schnell anpassen. Ähnlich wie im Tagebuch gibt es auch unten nochmal eine Zusammenfassung verschiedener Werte, anhand der man zum Beispiel die prozentuale Verteilung des Trainings auf die HF-Zonen einsehen kann. Für ein gut polarisiertes Training nach der 80/20-Regel habe ich also ein wenig zu viel Zeit in Zone 3 verbracht – was ich vor allem der ungeplant fordernden Einheit am 16. zuschreibe. Da hätte ich mich doch mehr zurücknehmen sollen… wie der Trainingsbericht auf einen Blick sehr gut zeigt. ### Aktivität ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_19.png) Wer seine Uhr 24/7 am Arm hat und vielleicht sogar bewusst Aktivitätstracking betreibt, bekommt hier einen Überblick. Für mich ist das nicht so spannend – ausser vielleicht das Thema Schlaf. Doch dafür gibt es natürlich einen eigenen Bericht. ### Schlaf ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_20.png) Der Schlafbericht bringt nur wenige Einstellmöglichkeiten mit. Neben dem betrachteten Zeitraum kann man nur noch die Sortierung der Schlafphasen nach Dauer oder Zeitpunkt einstellen. Trotzdem finde ich aber viele der ermittelten Daten ganz hilfreich. Neben der Entwicklung der Schlafdauer ist das vor allem die durchschnittliche Schlaflänge. Aber auch die Uhrzeiten, an denen ich normalerweise einschlafe und aufwache sind kann interessant. ### Tests ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_21.png) Dieser Menüpunkt ist erst kürzlich (05/2020) hinzu gekommen und zeigt im Moment nur die Ergebnisse des Fitness-Tests an. Zukünftig wird man hier aber wohl auch die Entwicklung beim Orthostatischen Test verfolgen können. Das geht bisher nur über den Kalendereintrag. ### Running Index ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/05/running_blog_polar-flow_22.png) So, jetzt wird es langsam spannend. ;) Den Running Index ermittelt Polar bei jedem Lauf, der länger als 12 Minuten ist und bei dem die Pace über 10 min/km bleibt. „*Der Running Index wendet das im Wesentlichen lineare Verhältnis zwischen Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme bei zunehmender Laufgeschwindigkeit und unterhalb der Maximalgeschwindigkeit an. Wenn die Ruhe-Herzfrequenz und die maximale Herzfrequenz bekannt sind, kann die maximale aerobe Laufleistung basierend auf der Herzfrequenz und Geschwindigkeit bestimmt werden, die während des Tests gemessen wurden.*„, sagt Polar zu den wissenschaftlichen Grundlagen dieses Wertes. Das bedeutet gleichzeitig: die Eingabe der Ruhe-Herzfrequenz und der maximalen Herzfrequenz unter „[Konto](#konto)“ sind für die Qualität des Ergebnisses entscheidend. Meiner Erfahrung nach schätzt Polar den Wert tendenziell eher optimistisch ein, daher ist es besonders wichtig, die maximale Herzfrequenz sehr konservativ anzusetzen. Oder sagen wir mal: realistisch und auf Grundlage von in den letzten zwei Jahren wirklich gemessenen Werten. Dabei ist der [Training-Bericht](#training) eine große Hilfe. Wie man der Tabelle unten entnehmen kann, schwankt der Running Index von Lauf zu Lauf deutlich, so dass Polar mit einem gleitenden Durchschnitt arbeitet. Mein heutiger Lauf hat das System wieder einen Punkt hoch geschubst und mir doch sehr rosige Prognosen beschert. Grundsätzlich scheinen mir diese aber deutlich realistischer als die aus dem Hause Garmin. ;) ### Cardio Load Mit dem „[Training Load Pro](https://www.polar.com/de/smart-coaching/training-load-pro)„-Konzept hat Polar mit der [Vantage V](/polar-vantage-v-im-ausfuehrlichen-test/) eine neue Funktionalität eingeführt, die nicht nur die Belastung des Herz-/Kreislaufsystems beschreibt, sondern auch die muskuläre und subjektiv empfundene Belastung mit einbezieht. Beim Cardio-Load-Bericht beschränkt man sich dagegen wieder nur auf die Aussagen zum Herz-/Kreislaufsystem. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_23.png) Den Kern der Aussagen bildet der untere Graph „bisherige Cardio Load“. Für jeden Lauf wird ein TRIMP-Score ermittelt, der sich auf die Dauer und die Intensität der Trainingseinheit stützt und die Belastung repräsentiert. Zur Beurteilung der Intensität nimmt man die Herzfrequenz und setzt sie in Beziehung zur Herzfrequenz-Reserve (Maximalpuls-Ruhepuls). Die genaue Berechnung kann [im Whitepaper](https://www.polar.com/sites/default/files/static/science/white-papers/polar-training-load-pro-white-paper.pdf) nachgesehen werden. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_25.png) Daneben wird die durchschnittliche Belastung der letzten 7 Tage als „Beanspruchung“ geführt und die durchschnittliche Belastung der letzten 28 Tage als „Toleranz“. Eine Gegenüberstellung dieser beiden Werte (unter anderen Namen) findet man eigentlich auf jeder Trainingsplattform (Runalyze, TrainingPeaks, Stryd PowerCenter, …). Über das Spiel dieser beiden Linien lässt sich feststellen, ob man die Trainingsbelastung gerade sinnvoll steigert. Aber woran erkannt man sinnvolle Werte? ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_24.png) Dabei hilft der neue Cardio-Load-Status. Der betrachtet das Verhältnis von Beanspruchung zu Toleranz und orientiert sich an [Empfehlungen der Internationalen Olympischen Komitees IOC](https://bjsm.bmj.com/content/50/17/1030) zur Vermeidung von Verletzungen durch Überbelastung. Demnach sollte die Beanspruchung im Bereich von 0.8 bis 1.3 der Toleranz liegen. Polar übersetzt das in vier Stufen, die im Diagramm abzulesen sind: unterfordernd, erhaltend, aufbauend und überfordernd. Idealerweise durchläuft man im Training immer mal wieder alle vier Stufen, wobei der Großteil im grünen Bereich stattfinden sollte. Eine plötzliche und deutlich Erhöhung von Intensität oder des Umfangs kann einen schnell in den roten Bereich bringen, was aber gewollt sein kann und nicht prinzipiell zu vermeiden ist. Umgekehrt darf und sollte es nach anstrengenden Trainingswochen auch mal Zeiten geben, in denen man „unterfordert“ ist. Ich finde den Cardio-Load-Bericht sehr hilfreich zur Steuerung meines Trainings und würde mir wünschen, dass er auch zukünftige Belastungen mit einbezieht. Natürlich macht er keine Aussagen darüber, ob die Trainingseinheiten selbst oder deren Intensitätsverteilung sinnvoll sind. Man kann kompletten Quatsch trainieren und trotzdem beim Cardio Load gut aussehen. Aber: man überlastet sich damit dann zumindest nicht. ;) Für mich ist der Bericht DAS zentrale Element in Polar Flow und die mit Abstand meist besuchte Seite. ## Community ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_26.png) Polar Flow bietet drei Community-Bereiche an: Gruppen, Clubs und Events. Der Austausch untereinander in den Gruppen zu unterschiedlichsten Themen scheint relativ gut angenommen zu sein – zumindest wenn man sich die Mitgliedszahlen ansieht. Doch leider scheint mir das keine Garantie für ein spannendes Angebot zu sein, denn in vielen Gruppen werden einfach nur minimal kommentierte Trainingseinheiten gepostet. Echte Diskussionen habe ich dort nicht gefunden… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_27.png) Auch das Konzept der Clubs erschließt sich mir nicht so ganz. Mal ganz abgesehen davon, dass er dort nicht um’s Laufen geht, sondern eher um Cardio-Training in der Gruppe, scheint es nur sehr wenige Anbieter zu geben, die die Plattform wirklich nutzen. Mehr als 1-2 Termine für Kurse in Fitness-Studios habe ich hier nicht finden können. Und wer ins Studio geht, wird wahrscheinlich nicht Polar Flow benutzen, um sich über Termine und Angebote zu informieren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_28.png) Bei den Events gibt es zumindest eine vorzeigbare Anzahl von Eintragungen, allerdings scheint auch hier der Community-Gedanke nicht besonders weit zu tragen. Man könnte zwar Events beitreten und so wahrscheinlich mit anderen Sportlern in Kontakt kommen, das scheint nur niemand zu machen: ein Großteil der Events hat nur einen Teilnehmer (vermutlich der Veranstalter). Insgesamt finde ich den Communtiy-Bereich verzichtbar. Ich kann darin zwar von der Idee her einen guten Ansatz entdecken, aber in der Praxis sehe ich darin für mich keinen Nutzen. Das liegt natürlich auch daran, dass sich Strava sehr erfolgreich als „Läufer-Facebook“ etabliert hat. ## Programme Im Bereich „Programme“ geht es um die Planung des eigenen Trainings – entweder selbst gesteuert, mit Hilfe generischer Trainingspläne von Polar, oder unterstützt durch einen Coach. ### Laufprogramm Polar bietet kostenlose Trainingspläne für die Wettkampfdistanzen 5 Kilometer, 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon an. Die personalisierten Programme basieren auf dem eigenen Fitnesslevel, der sich aus drei Multiple-Choice-Fragen nach Frequenz, Umfang und Intensität des aktuellen Trainings ergibt. Eine [Anleitung von Polar](https://support.polar.com/de/support/get_started_with_the_polar_running_program) gibt es hier. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_29.png) Die Länge des Trainingsplans bestimmt man über Start- und Wettkampfdatum. Je nach Distanz wird die Mindestlänge des Plans von Polar vorgegeben (5 km: 9 Wochen, 10 km: 10 Wochen, Halbmarathon und Marathon: 14 Wochen). Hat man alle Angaben gemacht, erscheint im unteren Bereich der Seite der ausgearbeitete Plan. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_30.png) Man kann zusätzlich noch wählen, ob man unterstützende Übungen (Core, Kraft und Mobilität) mit in sein Programm aufnehmen will. Für die Übungen gibt es drei Intensitätslevel und ausserdem begleitende Videos, die alles erklären. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_35.png) Auch feste Ruhetage darf man definieren, wenn man zum Beispiel freitags nie Zeit für’s Training hat. Je nach Umfang des Trainingsplans können es auch mehrere sein. Meist läuft es aber auf einen, maximal zwei Tage hinaus, damit der Plan noch funktioniert. Wählt man zu viele Tage, fordert das System zur Reduzierung auf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_31.png) Jede Einheit kann man sich auch noch im Detail ansehen. Polar stützt sich zur Steuerung der Intensität ausschließlich auf die Herzfrequenz. Es gibt also keine Pace-Vorgaben (oder gar Watt…). Zudem wird auch nur der Bereich bzw. Bereiche vorgegeben. Die unten gezeigten Intervalle sollen also in Zone 4-5 gelaufen werden. Mal abgesehen davon, dass ich die Herzfrequenz als Vorgabe für Intervalle nicht für sinnvoll (oder überhaupt ausführbar) halte, ist das eine sehr breite Vorgabe. Insbesondere, weil nach dem Polar-Zonensystem die anaerobe Schwelle genau zwischen diesen beiden Zonen liegen soll. Und drei Minuten deutlich oberhalb der Schwelle sind sicher etwas anderes, als drei Minuten ein ganzes Stück darunter. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_32.png) Allerdings geht Polar davon aus, dass man dann jeweils die Hälfte der Zeit in Zone 4 und die andere Hälfte in Zone 5 verbringt. Das spielt für eine weitere Funktion der Trainingspläne eine Rolle, denn die passen sich im Verlauf an Dein Niveau an. Nach jedem vierwöchigen Block wird überprüft, wie gut man die Vorgaben des Plans erfüllen könnte und man bekommt eine Anpassung vorgeschlagen. Man kann sich dann immer dazu entscheiden, auf den aktuellen Niveau zu bleiben, oder der Empfehlung, um ein Niveau zu erhöhen oder zu verringern, folgen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_33.png) Diese Empfehlung kommt nicht aus heiterem Himmel, denn man kann auch zwischenzeitlich an einem Sterne-System („F“ in der Grafik) sehen, wie gut man die (Herzfrequenz-) Vorgaben einhält. Bei drei Sternen ist man zu 100% im Soll, bei zwei Sternen sind es 90% und bei einem nur 75%. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_34.png) Wie oben bereits geschrieben, eignet sich die Herzfrequenz nicht unbedingt als ideale Intervall-Vorgabe, da es eine zu große Verzögerung gibt. Andererseits ist dadurch die Herzfrequenz- gegenüber der Pace-Kurve nur verschoben, gibt also die Zeit in den Zonen in der Nachbetrachtung trotzdem halbwegs (den [Cardiac Drift](https://www.polar.com/blog/cardiac-drift-effect-on-training/) jetzt mal ausgenommen) richtig wieder. Mit den drei Fragen nach Frequenz, Umfang und Intensität darf man übrigens durchaus etwas „spielen“. Polar scheint Umfang und Intensität des Plans eher moderat anzulegen, so dass erfahrene Läufer durchaus testen dürfen, wohin ein wenig Übertreibung denn führt. ;) Zumal sich Struktur und Inhalte des Plans jeweils nur geringfügig anpassen und in der Vorschau gut zu sehen sind. ### Saisonplaner ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_36.png) Ich finde die Bezeichnung „Saisonplaner“ etwas irreführend und auch Polar meint damit wohl eher „Trainingsplaner“. Nur geht es hier um die Erstellung von manuell angelegten Vorgaben für das eigene Training. Der Plan lässt sich für beliebig lange Zeiträume anlegen. Man kann also wirklich eine komplette Saison (zum Beispiel Frühjahr bis Herbst) planen oder „nur“ die acht Wochen zur Vorbereitung auf den nächsten Wettkampf. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_37.png) Die so angelegte Zeitspanne lässt sich wochenweise in farblich markierte Zeiträume unterteilen (Trainingsphasen). Pro Woche kann man Vorgaben zur geplanten Distanz und Dauer machen, um den Umfang zu strukturieren. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_38.png) Wechselt man von den Spalten zu den Reihen der Tabelle, lassen sich die Inhalte des Trainings anlegen und dann zeitlich verorten. Der kleinste Planungszeitraum bleibt aber auch hier die Woche. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/06/running_blog_polar-flow_39.png) Ist der (grobe) Plan erstellt, lassen sich einzelne Trainingsziele im Kalender planen und auch die Einhaltung der geplanten Umfänge kontrollieren. Beim gezeigte Beispiel bin ich erst im Verlauf eines aktiven Trainingsplan in die Planung per Polar Flow eingestiegen, so dass die ersten Wochen nicht gefüllt sind. Man kann aber gut sehen, dass ich links die Abfolge der Qualitätseinheiten komplett geplant und diese den Trainingswochen zugeordnet habe. Zur Planung der konkreten Trainingseinheiten, legt man im Kalender ein neues Trainingsziel an. Das kann man entweder manuell neu erstellen, oder man bedient sich bei den Einheiten, die man als Favoriten bereits abgespeichert hat. Leider gibt es bei der Saisonplanung einige Limitierungen. Hat man sich zum Beispiel ein Mal die Arbeit gemacht, die Planung für ein Event im Detail festzuhalten, kann man diesen Plan nicht kopieren, wenn man ihn wiederholen will. Das Bearbeiten einer Saison kann diese zwar in die Zukunft schieben, doch das betrifft dann nur die „Planungstabelle“ oben, nicht die angelegten konkreten Trainingseinheiten. Ich muss den Plan also wieder von Neuem manuell mit Leben füllen. Gleichzeitig geht mir durch das Verschieben der Saison auch die bisherige Zuordnung verloren. Ich kann dann also nicht mehr sagen, welchen Saisonplan ich vor einem vergangenen, erfolgreichen Wettkampf benutzt habe. Allerdings bleiben natürlich die ausgeführten Einheiten im Kalender. ## Meine Gedanken Wie schneidet Polar Flow jetzt also im täglichen Gebrauch und als möglicher Ersatz für andere Tools ab? Das ist gar nicht so einfach zu beantworten. Daher versuche ich es Mal in drei Teilen: ## Tägliches Training Ich gucke mir die einzelnen Trainingseinheiten ehrlich gesagt nur selten an. Es ist ja schon während des Laufs klar, ob ich mich an die gesetzten Ziele halten konnte. Dafür sehe ich oft in den [Cardio-Load-Bericht](#cardio-load) und stelle fest, dass ich dadurch nur noch sehr selten mein WKO5 mit dem quasi identischen Chart öffne. Auch zum Prüfen der Trainingsverteilung auf die Zonen (80/20-Check) reicht mir Polar Flow. ## Trainingsplan Obwohl ich gerade mitten in einem Trainingsplan steckte, den ich mir auf [TrainingPeaks](/trainingpeaks/) gekauft habe und der mit seinen teilweise komplexen, strukturierten Trainingseinheiten optimal mit einer Garmin-Uhr auszuführen wäre, bin ich für die restlichen Wochen zu Polar Flow gewechselt. Und habe in Kauf genommen, dass ich die Ziele dort nur deutlich grober definieren kann. Während in TrainingPeaks exakte Vorgaben möglich sind (z.B. ein Pace-Target von 4:32 bis 4:14 min/km), beschränkt sich Polar Flow auf Zonen-Vorgaben. Will ich also z.B. knapp unter meiner Schwelle laufen, kann ich nur Zone 4 als Vorgabe nehmen – und die beginnt unten bereits im mittleren Tempobereich, also deutlich zu niedrig. Andererseits hat mir das aber auch irgendwie besser gefallen. Für die VO2max-Intervalle habe ich den Abschnitt einfach „Schwelle -15s“ benannt und hatte somit mein Zieltempo immer auf dem Display. Gleichzeitig war natürlich ein Tempo in Zone 5 definiert, so dass ich bei einer deutlichen Unterschreitung schon gewarnt würde. Damit konnte ich gut arbeiten. Bei Schwellenläufen knapp unter der Schwelle hieß der Abschnitt entsprechend „Schwelle +5s“ und die Pace-Zone-4 erinnerte mich daran, wenn ich zu schnell wurde. Eine Warnung nach unten brauche ich da sowieso nicht… ;) ## Gesamtpaket Ganz klar ist, dass Polar Flow für mich das vollständigste und umfassendste Gesamtpaket bietet. Von der Trainingsplanung über das Ausführen von strukturierten Trainingseinheiten und die Prognose von Wettkampfzeiten ist alles dabei. Ich könnte sogar meine HRV-Messungen durch den Orthostatischen Test ersetzen oder mich statt dessen an die „Nightly Recharge“-Ergebnisse halten. Ich müsste schon scharf überlegen, was mir dann noch fehlt – und ob ich das wirklich brauche. Das Tracking der Ausrüstung (sprich: Schuhe) fehlt mir manchmal. Andererseits ist das gerade frisch ins Stryd PowerCenter integriert worden, das ich parallel sowieso benutzen würde. Alleine schon wegen der Power-Duration-Curve. Mir würden auch einige Metriken wie das Verhältnis von Power zu Pace oder der Herzfrequenz ganz gut in Polar Flow gefallen. Doch das steckt auch teilweise schon im Running-Index oder ließe sich zur Not auch er Excel festhalten. ## summa summarum Im Moment könnte ich mir gut vorstellen, komplett ins Polar-Lager zu wechseln. Ehrlich gesagt ist die automatische Verlängerung meiner TrainingPeaks-Subscription schon gekündigt… Ich würde die Plattform natürlich weiterhin noch befüllen – allein schon, damit mir WKO5 manchmal noch schlaue Fragen beantworten kann. Für die Vorbereitung auf den Ibbenbürener Klippenlauf 2020, der im Oktober stattfinden soll, habe ich aber schon einen Trainingsplan in Polar Flow angelegt. Dabei ist Polar Flow keineswegs perfekt. Wie man Intervalle mit Herzfrequenz-Vorgaben in einen Trainingsplan schreiben kann, ist mir echt ein Rätsel… Und auch sonst muss ich an einigen Stellen echt den Kopf schütteln. Trotzdem macht Polar aber eben auch so vieles richtig, dass ich die gut 10 Euro im Monat für TrainingPeaks nicht unbedingt ausgeben möchte. **Kategorien:** Internet **Schlagwörter:** Laufen, Polar, Sport --- ### [North Sea Beach Marathon 2017](https://harlerunner.de/north-sea-beach-marathon-2017/) **Published:** Juli 12, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Ja, ok… Ich gebe zu, dass der Titel vielleicht ein wenig zu reißerisch ist, denn eigentlich geht es nur um den 1/10-Marathon an der dänischen Nordseeküste. Aber von vorne: Wir waren für eine Woche im Urlaub in Dänemark, ganz in der Nähe von Hvide Sande. Dort findet einmal im Jahr der North Sea Beach Marathon statt, dessen Strecken komplett am Strand entlang führen. Angeboten werden neben der klassischen Distanz auch ein Halb-, Fünftel- und Zehntelmarathon. > [Spontaner #Raceday im Urlaub. Ein Marathon wird es aber nicht – 1/10 muss reichen. 😉 #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #halfmarathon #marathon](https://www.instagram.com/p/BVwY_d-h199/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 25. Jun 2017 um 1:37 Uhr Inhalt / Content - [Anmeldung](#Anmeldung) - [Event](#Event) - [Vorbereitung](#Vorbereitung) - [Start](#Start) - [Ziel](#Ziel) - [Fazit](#Fazit) ## Anmeldung ![Registrierung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_16.jpg)Registrierung Tobi hatte die Veranstaltung zwar schon vor dem Urlaub entdeckt, wir haben uns allerdings erst spontan für die 4,2-km-Strecke entschieden und vor Ort angemeldet. Dazu brauchten wir nur einen dieser üblichen DIN-A5-Zettel auszufüllen, die Startgebühr von ca. 14 Euro bezahlen und bekamen direkt eine Startnummer ausgehändigt, die gleichzeitig für die automatische Zeitnahme ausgerüstet war. Das Coole: kaum hatten wir das Orga-Zelt verlassen, kam bereits eine eMail mit der Bestätigung der Anmeldung und einigen Hinweisen zur Veranstaltung – auf Deutsch! ## Event ![Startgerade](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_15.jpg)Startgerade Mit ca. 150 Startern pro Distanz ist der Beachmarathon sicher keine große Veranstaltung und war daher sehr schlank organisiert. Die Bank um die Ecke hat Kuchen und Kaffee verteilt und es liefen zwei verkleidete Figuren als Attraktion für die Kinder herum. Dem entsprechend war auch nur die Start- und Zielgerade von Zuschauern gesäumt, was der Atmosphäre und Stimmung insgesamt aber keinen Abbruch tat. ## Vorbereitung Für mich war die größte Frage: welche Schuhe zieht man für einen Wettkampf am Strand an? Geht es nur durch lockeren Pulversand, oder direkt an der Wasserlinie entlang? Eine kurze Internetrecherche versprach eine sehr laufbare Strecke, weil der Sand direkt am Wasser natürlich schön fest ist. Also: ganz normale Schuhwahl. ![Das typische Vorher-Bild :)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_13.jpg)Das typische Vorher-Bild :) Beim Warmlaufen waren wir uns dann noch unsicher, wie viele Schichten Kleidung wir wohl brauchen. Denn trotz des sehr sonnigen Wetters war der Wind doch ziemlich kalt. Nach den ersten 200 Metern war aber auch da klar: kurze Hose und T-Shirt wird reichen. Also ging es frohen Mutes an die Startlinie, wo direkt vor dem Rennen noch eine gemeinsame Aufwärmung für alle Läufer angeboten wurde. ![Warm-up](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_10.jpg)Warm-up ![Kann losgehen, oder?](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_11.jpg)Kann losgehen, oder? ## Start ![Die erste Kurve](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_14.jpg)Die erste Kurve Wir hatten uns mal mutig in die zweite Reihe gestellt, denn das Starterfeld war doch sehr gemischt und bestand wahrscheinlich größtenteils aus spontanen Urlaubsläufern – so wie uns. ;) Nach dem Startschuss ging es kurz durch eine Einkaufsstrasse, begleitet vom Jubel der Zuschauer. Tobi legte ganz schön vor und ich konnte mich nur hinter ihm einordnen. Meine Beine fühlten sich ungewohnt schwer an – was allerdings auch an dem Tempo von ca. 4:00 min/km gelegen haben könnte. :) ![In Tobis Windschatten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_09.jpg)In Tobis Windschatten Das ging natürlich nicht lange gut, so dass zuerst er, dann ich raus nehmen musste. Als wir nach 500 Metern den Strand erreichten, war im tiefen Sand sowieso erstmal fast Gehen angesagt. Jedenfalls kam es mir so vor… Am Wasser lief es dann wieder besser. ![Tiefer Sand](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_08.jpg)Tiefer Sand ![Endlich auf festem Sand](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_07.jpg)Endlich auf festem Sand Es hat unfassbar viel Spaß gemacht so schnell am Strand entlang zu laufen! Die Sonne schien, es gab einen perfekten Seitenwind und die Landschaft ist einfach so schön an der Küste. :) Irgendwann tauchte der Wendepunkt auf – gekennzeichnet durch ein paar Fahnen. Um ihn zu erreichen, mussten wir eine kleine Schleife laufen und uns ein schwarzes Band als Nachweis abholen. > [Hvide Sande Beachmarathon – Actionshot 😉 #hvidesande #beachmarathon #teamsaysky #sayskycph #saysky #denmark #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #halfmarathon #marathon](https://www.instagram.com/p/BVwqXYvBW6d/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 25. Jun 2017 um 4:09 Uhr Dort fiel mir auch auf, dass ich relativ weit vorne unterwegs war. Irgendwo gerade noch in den TOP 10 hatte ich geschätzt. So angespornt habe ich natürlich versucht das Tempo zu halten und zumindest an meinem Vordermann dran zu bleiben – der übrigens Barfuss unterwegs war. ![Akku fast leer...](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/akku-fast-leer.jpg)Akku fast leer… Der tiefe Sand hat mir dann auch die Schuhe ausgezogen… ;) Am Ende der Passage war mein Akku komplett leer. Aber mit der Aussicht auf das nahe Ziel und ordentlich Rückenwind, ging es dann doch ganz schön flott weiter. Mit 3:50 min/km flog ich durch die letzten Kurven und wurde trotzdem noch von zwei Läufern überholt. ![North Sea Beach Marathon](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_12.jpg)North Sea Beach Marathon ![Die Fans sind immer dabei ;)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_05.jpg)Die Fans sind immer dabei ;) ## Ziel ![Medaille](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/02/laufblog_laufen_laufevents_north-sea-beach-marathon-2017_04.jpg)Medaille Zur Belohnung gab es eine Medaille in Form einer kleinen Muschel – und einen bestens ausgestatteten Verpflegungsstand. :) Energieriegel, Bananen, Äpfel, Schokobrötchen, Iso-Drinks, Wasser… alles was das Herz begehrt war aufgefahren. Es hätte sogar noch die Möglichkeit gegeben sich dort zu Duschen, aber nachdem wir wegen der Nachmeldung schon früh angereist waren, sind wir auch schnell wieder Richtung Ferienhaus aufgebrochen. ## Fazit Die Teilnahme war eine echt gute Idee von Tobi und der Lauf ein besonderes Erlebnis. Mit haben die gut 4 Kilometer vollkommen gereicht, um das Event geniessen zu können. Die perfekte Organisation hat dazu viel beigetragen. Ich kann den Lauf nur weiterempfehlen! > [Puh… War ganz schön anstrengend, hat aber anscheinend für Platz 9 gesamt und Platz 3 AK gereicht. 😎 #denmark #beachmarathon #saysky #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #halfmarathon #marathon](https://www.instagram.com/p/BVwn8KKBmKb/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 25. Jun 2017 um 3:48 Uhr **Kategorien:** 10km **Schlagwörter:** dänemark, Laufen, Sport, urlaub --- ### [FAR Running - On Trails](https://harlerunner.de/far-running-on-trails/) **Published:** Oktober 29, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") I wanted to keep an eye on [FAR Running](https://far.run) because [the first collection](/en/far-running-contemporary-running-wear-from-barcelona/) already convinced me. Now the Spaniards are also venturing onto the trails. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *FAR provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Review # FAR Trail Ultralight Performance Running Tee **Link** FAR Trail Ultralight Performance Running Tee **Price** 45 Euro **Time Frame** 3 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_08-e1635524320865.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_08-e1635524320865.jpg) The Trail Collection at FAR currently consists of only four pieces: a jacket, a cotton T-shirt, a pair of shorts and the ultra-light Performance Tee. All pieces are distinguishable from the rest of the collection mainly by a different logo. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_02.jpg) The stripe design of the Trail Ultralight Performance Running Tee is available in both green and red. For the material, the young company from Barcelona relies on the proven fabrics from the existing performance collection. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_03.jpg) Ultimately, this probably means that the Trail Tee only differs from the other shirts in terms of design ;) But that’s not bad, because the cut and function are really good. The material is very soft and light, so you quickly forget about it when wearing it. It also transports moisture pretty well. XL was the right size for me this time, even though I usually wear a L. Maybe it would have fit here too, but then it would have been much more sporty… Review # FAR Trail Ultralight 2 in 1 Short **Link** FAR Trail Ultralight 2 in 1 Short **Price** 79 Euro **Time Frame** 3 Wochen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_07-e1635524368458.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_07-e1635524368458.jpg) The shorts also have the large FAR Trail logo visible from afar. Is this a tight with a short over it, or a short with long liner? In any case, you get both. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_04.jpg) The inner tight is really comfortable and keeps everything in place – if you know what I mean. ;) The shorts over them wouldn’t be needed for the function. However, I much prefer to wear 2-in-1 shorts than just tights. So I really like the FAR solution. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_05.jpg) The shorts also lack a bit of real trail relevance. I would have expected leg pockets or an integrated waist belt. However, FAR only provides the shorts with two small, internal pockets for e.g. gels or other provisions. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_06.jpg) But the shorts are probably also designed more for performance and short competitions – and for rather warm temperatures. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_09.jpg) ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/10/running_blog_far-trail-set_01-100x100.jpg) FAR Running – On Trails Okay For the price, FAR Running offers really good quality, function and design. However, I would have liked the function to be much more related to the collection theme. The shorts in particular would have had a lot of potential. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 3.5 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** far, Laufen, Sport --- ### [Stryd Next Generation](https://harlerunner.de/stryd-next-generation/) **Published:** Januar 29, 2023 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **As a Stryd enthusiast from the very beginning, I was very excited about the big hardware update. Here you can find out whether it is worth exchanging the Stryd Wind for a Stryd NG.** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *The manufacturer provided me with the product for this test at my request. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences.* --- Inhalt / Content - [Running with Power](#Running_with_Power) - [First Impression](#First_Impression) - [What’s new with the Stryd NG?](#What8217s_new_with_the_Stryd_NG) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Impact Loading Rate and Lower Body Stress Score](#Impact_Loading_Rate_and_Lower_Body_Stress_Score) - [Conclusion](#Conclusion) ## Running with Power For years now, the Stryd has accompanied me on every single training run and in competitions. I wouldn’t want to do without it for load control in training and optimal race pacing. That’s why you’ll find [numerous articles](/en/tag/stryd/) on the subject here on the blog, where you can read more about the topic. # Stryd Next Generation **Link** [Stryd NG](https://www.stryd.com/eu/de/store) **Price** 269 Euro **Time Frame** 10 weeks --- ## First Impression [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_08-scaled.jpg)The Stryd Next Generation comes in exactly the same packaging as its predecessor, the Stryd Wind. I find this quite positive in terms of sustainability. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_07-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_06-scaled.jpg)At first glance, the Stryd pod is pretty much the same. But when unpacking it, it is obvious that Stryd has done its homework and made sensible changes. This already starts on the back of the running sensor: the smooth surface has given way to a ribbed structure. Together with the revised clip, this ensures a better fit of the Stryd on the laces. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_03-scaled.jpg)Both clips supplied have a matching rubber coating as a counterpart, which is even repeated on the outside. This should keep unwanted movements of the pod to a minimum, even in difficult fastening situations (not all shoes are the same). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_05-scaled.jpg)Another attachment update is the metal insert on the back of the Stryd NG. There have been repeated reports of runners losing their Stryd during training because plastic parts of the attachment had broken off or had deteriorated over time and constant shoe changes. This should no longer happen with the new generation. In addition, the housing is now made of a new fibre material that is supposed to be much more robust. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_04-scaled.jpg)Of course, included in the package is a charging clip with a matching USB cable. It seemed to me to have remained unchanged – until I had to charge it for the first time: ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_01-scaled.jpg)Stryd has given the clip a USB-C port, which for me minimises cable clutter in my charging corner and is also much more practical when travelling. These may all be minor improvements, but they clearly show that Stryd has listened to its users and implemented their wishes. ## What’s new with the Stryd NG? The real news lies inside the small, black puck. It seems that new sensors have been installed there that react much more sensitively to the running movement and are therefore 5 times more responsive compared to the Stryd Wind. The significantly increased measuring point density has probably also brought about an adjustment of the internal algorithm and thus an overall improvement in the precision of the results. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_11.png)But Stryd has also created new incentives for the purchase on the software side. Two new metrics (Impact Loading Rate and Lower Body Stress) are intended to record the load on the legs during running and thus provide additional information for training control and regeneration. Another option are the new [running profiles](https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/10377450696215). This allows the Stryd to be set to one of five modes: - **Run (Standard)** Here, the Stryd works exactly as before. This mode is always active as long as no other mode is selected. So also in connection with devices that do not allow a profile change (Coros, Polar, Suunto). - **Track Run** For training on the track, the elevation measurement is deactivated in order to provide even cleaner data. - **Trail Run** When running off-road, Stryd does not consider it useful to provide too precise data. Therefore, the mode always works with a 30-second average and there is also no alarm when falling below a set target zone. - **Treadmill Run** When running on the treadmill, Stryd also deactivates the elevation measurement and switches off the air power to avoid irritations caused by the frequently used fans. Of course, there is no GPS track either. - **Indoor Run** This mode is almost identical to the Treadmill Run, except that Air Power is still measured here. However, to use these modes, you need to use the Stryd workout app on a Garmin watch or an Apple Watch. ## Running Experience I have had enough experience with the Stryd Wind to be able to use it as a good reference. It has never let me down or produced strange values. I have also optimised the correction factor over many, many kilometres, so that I can also rely on the distance measurement (within the bounds of possibility). When I compared the two Stryds directly, I was of course particularly curious to see whether the power values were identical. With a new algorithm, slightly different measured values could come about… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_12.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_12.png)Stryd NG vs Stryd WindBut the picture always looked pretty much the same as above. The minimal differences may only be because the pods were not mounted on the same foot. But what totally irritated me from the first run on was that the distances were almost always identical, or at least very close to each other. This was despite the fact that the Stryd NG had not yet received a correction factor, but was running with the factory setting of „100.0“. At first I thought it was a mistake and checked everything twice. Fortunately, there were deviations every now and then 😉 But all in all, I am very impressed with the distance measurement. However, I had expected more from the significantly faster reaction of the power values during sprints or intervals. Even with fast changes in speed, the two curves were always like two peas in a pod. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_13.jpg)Stryd NG im Track-ModusThe picture only changed when I tried out the new running profiles. Above, an interval workout in track mode. Slight shifts in the curves often result from the fact that you never start the watches at exactly the same time. That’s why I took the heart rate curve as a reference, because both watches were connected to the same chest strap at the same time (Polar H10). Result: the watt values of the Stryd NG were clearly more responsive on the watch and in the recording. Previously, my experience was always that I could not rely on the wattage values for the first approx. 5 seconds in an interval. With the Stryd NG (and the Stryd workout app on the Garmin), the values seemed very precise to me from the first second. And without sudden fluctuations, but with the usual calm precision. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_14.jpg)Real-Time-Power (Stryd NG) vs 3s-Power (Stryd Wind)On the other hand, I wondered whether the difference might not just be because the Stryd app uses Real-Time Power instead of 3s Power in Track mode. The display of the wattage averaged over three seconds has actually established itself as the standard because real-time power is much too unstable. At least until now. Above is an example of a test run with real-time power on the Stryd NG and 3s power on the Stryd Wind. Except for the one strange peak at the beginning, both curves are very comparable. There seems to be no reason to use the 3s power value on the Stryd NG anymore. In the small sprints, the new Pod was again slightly superior. ### Impact Loading Rate and Lower Body Stress Score The new metrics were announced with the Stryd NG, but I only saw them a week ago in the Stryd Powercenter or the app. To be honest, I can’t yet see any added value in them, as the values behave almost identically to Power for me. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_15.jpg)Impact Loading RateThe only exception: the value drops noticeably on the uphill and is slightly higher on the downhill. For profiled routes, this may make a relevant difference in the load assessment. For me as a lowlander, the benefit seems to be rather limited. But this is only a first impression based on a few data sets. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2023/01/running_blog_stryd-next-generation_10-100x100.png) Stryd Next Generation REVOLUTION OR EVOLUTION? No question: the Stryd Next Generation is the best Stryd yet. In addition to the very welcome redesign of the attachment, the faster reaction during sprints due to the higher measuring point density and the improved algorithm is also a real added value. On the other hand, the difference to the Stryd Wind is not so significant that it is absolutely necessary to update to the new model. The Wind will certainly continue to serve well for a long time. However, the Stryd NG is definitely more future-proof and the best option for a new purchase. Quality Function Enthusiasm Price / Performance 4.9 Bewertung Shop recommendations * [Stryd Shop](https://www.stryd.com/eu/de/store) **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Stryd --- ### [Saysky Spring 2022](https://harlerunner.de/saysky-spring-2022-test/) **Published:** April 24, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Is it really three years since my last Saysky review?! It was time to take a look at the successful Danish brand again. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Saysky provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Saysky – Revisited](#Saysky_8211_Revisited) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## Saysky – Revisited The [Saysky](https://saysky.de/) brand has been with me since I started running – my [first review](/tag/saysky) here on the blog was six years ago. Nevertheless, I still find almost all the pieces in my wardrobe, while other brands come and go. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_18.jpg) As described in my [Brand Guide](/en/clothes-make-the-runner-a-brand-guide/#saysky), Saysky stands above all for eye-catching designs and good value for money. This has not changed in principle – however, the product range has been significantly expanded: you can now also find technically sophisticated jackets or backpacks at Saysky. But the basic collection seems to be unchanged (except for the designs). I find my beloved 2-in-1 shorts as well as T-shirts and longsleeves. To get a glimpse of possible changes, I also included a gilet. Review # Saysky 2-in-1 Shorts **Link** Saysky 2-in-1 Shorts **Price** 74 Euro **Time Frame** 6 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_05.jpg) The shorts are an absolute classic. I still really like the combination of inner tight and thin outer shorts because they are so universal and can be worn virtually all year round. At Saysky, they are currently available in eight different designs: in plain colours, with eye-catching prints or in colour combinations. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_07.jpg) All the shorts have a zipped pocket in the back, of course, but it’s too small for my current mobile phone. Thanks to the sweat-repellent membrane, it would actually be ideal for this. Smaller mobile phones, keys or cards are of course safely stored there. The mobile phone can also be stored in one of the two leg pockets of the inner pants, which to my surprise are a new feature. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_06.jpg) Two further small pockets, e.g. for gels, are located on the inside of the waistband of the shorts. This makes the shorts a small transport miracle. However, you shouldn’t pack too much weight into them, otherwise the comfort is lost. Review # Saysky Clean Pace T-Shirt **Link** Saysky Clean Pace T-Shirt **Price** 49 Euro **Time Frame** 6 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_02.jpg) The T-shirt is also an old acquaintance and I am glad that the inconspicuous „Clean“ version is still available – currently in four colours. Meanwhile, the shirts are made of 46% recycled polyester. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_04.jpg) The Pace shirts are wonderfully soft and (like all Saysky shirts) have a small patch on the right side of the back. The T-shirts are also available in a slightly lighter material as a combat version. You can choose from a total of almost 30 designs. Review # Saysky Classic Motion Longsleeve **Link** Saysky Classic Motion Longsleeve **Price** 60 Euro **Time Frame** 6 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_08.jpg) Even though the shirt has „Classic“ in its name, it is new to me in this form. It is made from a blend of polyester and Tencel, a sustainably sourced wood fibre. This results in a surprisingly soft blend that feels like cotton on the skin. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_09.jpg) Nevertheless, it remains a real performance shirt, of course, but it looks just as good on the beach and in everyday life. Review # Saysky Clean Blaze Vest **Link** Saysky Clean Blaze Vest **Price** 99 Euro **Time Frame** 6 weeks [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_11.jpg) The Blaze Vest is one of Saysky’s new, more technical products. It is primarily intended as protection against wind, but of course also offers an additional layer of warmth when needed. Now in spring, both are very welcome. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_13.jpg) While a Saysky-Dry material made of ripstop polyester is used on the outside, the west is equipped with a mesh lining on the inside. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_12.jpg) The Clean Blaze Vest has two zipped pockets at the front, which are quite generously sized. The fit of the gilet can be adjusted with a drawstring in the cuff. ## Running Experience [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_16.jpg) The fit of all the pieces was really good! The T-shirt fit noticeably better around the shoulders in direct comparison with products from two years ago. It also has the right sporty cut: not too wide, but not too tight either. The longsleeve was a little tighter on me, which is OK as a baselayer. To wear it alone, I would probably choose a size larger. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_17.jpg) The Blaze Vest was the widest cut – just enough to be comfortable to put on over two existing layers of clothing. When I was running, I could feel the protection. However, the zips at the front bothered me a bit because I touched them with my hands all the time. I’m also not quite sure what to carry in the pockets. A mobile phone bounces around far too much. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_15.jpg) I really liked the extra pockets on the shorts. However, I would like them to be a little deeper so that the storage feels more secure. Overall, though, I was very impressed to find so many improvements at Saysky. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/04/running_blog_saysky-spring-2022_01-100x100.jpg) Saysky Spring 2022 Recommendation! Sayksy is so successful for a reason: they stay true to their design concept and offer new cool motifs year after year, but always also monochrome pieces. In terms of materials, there is a trend towards more sustainability, while in my experience cut, comfort and function have even improved slightly. The price-performance ratio is great! Quality Function Excitement Price / Performance 4.6 Bewertung **Kategorien:** Laufbekleidung **Schlagwörter:** Laufen, Saysky, Saysky, Sport --- ### [enduco: The AI-Coach for Endurance Sports](https://harlerunner.de/enduco-trainingsplan-per-ki-coach/) **Published:** Juli 28, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **enduco promises nothing less than to create an individual training plan based on my training data, my health and my habits to bring me to my best possible performance level. I gave the app a chance… 😉** **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** I was allowed to use enduco free of charge during the test phase. This had no influence on the content of my test report. The article is freely written and exclusively reflects my personal experiences. --- Inhalt / Content - [My training planning – so far](#My_training_planning_8211_so_far) - [enduco – Made in Germany](#enduco_8211_Made_in_Germany) - [App functionality](#App_functionality) - [Import of the training history](#Import_of_the_training_history) - [Set up a training plan](#Set_up_a_training_plan) - [Cockpit and load management](#Cockpit_and_load_management) - [Trainingplan](#Trainingplan) - [Adaptability](#Adaptability) - [Principles of training](#Principles_of_training) - [Feature enhancements](#Feature_enhancements) - [Subscription model](#Subscription_model) - [Practical experience](#Practical_experience) - [Trainingplan](#Trainingplan-2) - [Technical hurdles](#Technical_hurdles) - [Race-Results](#Race-Results) - [Conclusion: I have a new Coach!](#Conclusion_I_have_a_new_Coach) ## My training planning – so far As with many runners, my first training plans came from the rather thick running books by Steffny or Marquardt. They were just about designed for a certain target time, but certainly not geared to my current running ability. How could they? Later, I started experimenting with Jack Daniels‘ plans and adapting the concepts to myself. From this, I developed my „own“ training plans via Excel, which became more and more sophisticated. Until it all became too complicated for me and I started running according to the „Easy Interval Method“. That was totally exciting and partly successful. But: actually, I just want to run 😉 Of course, I also want to challenge myself in a meaningful way and find out at competitions where that has brought me. And I want to do that alongside my job, family and normal everyday life. I was probably just ripe for the idea of letting go of all the training planning. At least for a while. That’s when enduco came in handy with their promise to create a truly individual training plan that adapts to my goals, my ability and the time available at all times. # enduco **Link** [enduco](https://enduco.app/harlerunner/) **Price** 10-15 Euro monthly **Time Frame** 4 month --- ## enduco – Made in Germany enduco is a young, German start-up. The founders were already involved with online platforms for coaching endurance athletes during their studies (sports science) and soon developed their own. The idea quickly arose that many of the tasks of creating a training plan could also be done by an algorithm. At some point, this led to the development of enduco. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_01.jpg)enduco was only founded at the beginning of 2020. The original app had only very limited functions, but by the end of the year a much more powerful pro version had already been added. In the meantime, they have two years of experience with the app and are, of course, continuing to develop it in the background: with bug fixes and new functions. The users are strongly involved in this process, so that many of the desired functions are prioritised accordingly. ## App functionality enduco is (currently) a purely app-based service. This means that you control everything with your mobile phone (iOS and Android). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_02.jpg)First, you create a profile and have to feed the artificial intelligence (AI) behind enduco with data. Of course, the algorithm needs input to do its work. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_03.jpg)Very fundamental are the body parameters. These include height, weight and maximum heart rate. For cycling and running, the Functional Threshold Heart Rate (FTHR) and Functional Threshold Power (FTP) are also recorded – runners also enter their Functional Threshold Pace (TPACE). To determine the threshold values, a training session can also be named that contains approx. 20 minutes of „all out“. If an improved value is determined here during training, the app proactively suggests an update of the thresholds. ### Import of the training history Another important basis for the automatic creation of an individual training plan is your own training history. It is recommended to import at least the last four weeks. In case of doubt, more is of course better, but not absolutely necessary. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_04.jpg)For this purpose, enduco can connect to Garmin, Wahoo, Polar, Fitbit, Suunto or Strava. With the exception of Polar (here the manufacturer only allows the import of future workouts), you can upload your training history. Since I collect my data with watches from different manufacturers, I did the import via Strava, which worked without any problems. This is also the only possible way if you have a Polar or Coros running watch. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_05.jpg)This is also where you configure the export of the training sessions planned later by enduco to Garmin or Trainingpeaks. Unfortunately, neither Polar nor Coros offer an interface to import structured training workouts. For Coros watches (probably also for Suunto, but I could not test it), the “ bypass “ via Trainingpeaks works perfectly. ### Set up a training plan [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_06.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_07.jpg) enduco is aimed equally at runners and cyclists. The coach plan therefore first asks for the (main) sport. You can also select running and cycling at the same time and train both. In addition, you can select whether enduco should also include athletic training. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_08.jpg)Then it’s time to define the goals. enduco always looks at a complete season, which can include several competitions. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_09.jpg)Each race is recorded with the type of sport, distance, altitude and, of course, date. In addition, a competition can also consist of several sections if it takes place over several days (stage races) or consists of several sports (triathlon). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_10.jpg)The competitions are also qualified as a main competition, a preparation competition or a fun competition, which primarily affects the tapering planned in each case. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_11.jpg)In the next step, you plan the maximum time frame that you have available for training per weekday. This does not mean that enduco directly allocates every day for training! But you can tell the AI that you never have time to train on Tuesdays, for example, and that you only have a short time on Fridays and that the long runs should be scheduled for the weekend. Of course, there will always be deviations from these standard settings in everyday training. This is then regulated by the „coach“ and does not need to be taken into account here. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_12.jpg)The time frame does not determine the workload. It is entered in a separate setting or initially suggested on the basis of the training history. It adjusts automatically over time or can also be influenced manually. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_13.jpg)Then there is the question of how many days per week you would like to train. Here, too, enduco suggests a reasonable range, but leaves the user free to choose. If you distribute a manageable workload over many days, you will only get a short workout every day. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_14.jpg)The last important adjustment screw for the enduco AI is the definition of the flexibility of the training plan. Should the complete training plan be able to adapt after each training session? Or should the next days remain fixed and plannable? enduco specifies a time window of a maximum of three plannable days before the plan would become too undynamic and the AI would no longer be able to play to its strengths. However, full flexibility also means that you will not really know what to train until the day of the next training session. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_15.jpg)The Feeling Factor can be used to give the app additional information about fatigue, sleep and muscle soreness. These are asked for at a configurable time in the morning and can influence the training recommendations. ### Cockpit and load management Once you have set up your coach plan, the first planned training sessions should already be in the calendar. You can always find the next training session directly in the cockpit of the app. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_02.jpg)This homepage starts with a neat display of the current training load. The displayed fatigue results from the ratio of the short-term to the long-term load. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_17.jpg)If you stick to the training plan, you should usually be in the range between 1 and 1.3, i.e. in the performance range. A further display of form, fatigue and fitness can be accessed by tapping on the graphic. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_18.jpg)The individual factors can be displayed in even more detail from here – always, by the way, as in the entire app with detailed and helpful explanations of the individual functions via the info icon. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_19.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_19.jpg)### Trainingplan enduco always plans over a complete season and not just up to the next competition. You can get an overview of this planning via the „Season“ tab in the calendar. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_20.jpg)In addition to the graph of the weekly workload, you can also scroll through a list (and explanation) of the individual phases and thus track your progress. In the cockpit and the calendar, you are always shown which phase of the season you are in and what the focus of the current training week is. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_21.jpg)The calendar can be switched between a weekly and monthly view. A small dot under the date marks the current day, while the circles indicate a planned workout. The size of the circle even gives information about the workload. A star marks competitions. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_22.jpg)Even though three weeks are planned in advance, this should only be used as a rough guide to what is coming up in the near future. Depending on the flexibility of the plan, changes are made here almost constantly. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_23.jpg)Each training session is displayed in the cockpit and in the calendar with a short „profile“. Tapping on this opens a detailed description of the training session. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_24.jpg)In the workout briefing you get a good overview. Each phase of a structured training session is described in detail and explained again if necessary. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_25.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_26.jpg) Finally, this routine is displayed graphically – just like the planned time in the zones. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_39.jpg)The planned training session can be exported directly to Garmin, Suunto or Trainingpeaks and then handed over to the running watch (or cycling computer). Alternatively, you can manually export a .fit, .zwo, .erg or .mrc file. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_40.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_40.jpg)Since the latest update (version 4.5.0), you can choose whether you want to train by power, heart rate or pace when exporting. This query comes up every time, so that you can export basic runs with HR specifications and intervals with watt specifications. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_28.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_29.jpg) Completed workouts are then compared with the targets and feedback is given on the accuracy of compliance (in addition to the usual information such as duration or pace). If you have not met the workload targets, this will have a direct impact on the next units: enduco always tries to meet the planned weekly workload and adjusts the remaining training sessions accordingly. ### Adaptability Once the training plan has been set up and the training is running, you turn to the „coach“ with any special requests. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_32.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_32.jpg)The current day can be adjusted via a guided chat with the AI coach. The possible options are always offered as a selection. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_33.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_33.jpg)In this way, you can adjust the duration or intensity of the training planned for today, but also have a rest day planned. If no training is planned but you still want to get out, the coach will suggest a reasonable training. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_34.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_34.jpg)If you cannot train due to illness, enduco will plan a break and contact you after the agreed number of days. Then you can extend the break, or you can be gently guided back into training. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_35.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_35.jpg)Workloads outside the enduco plan are also taken into account if they are synchronised via Strava, for example. A manual entry of duration and RPE would also be sufficient in order to get a workload in enduco. This is then taken into account in the weekly planning. Alternatively, you can also make a manual entry in enduco. In the same way, checking the feeling factor in the morning can lead the coach to modify the training slightly. For this to happen, however, there has to be a significant change on the muscle soreness or fatigue scale. ### Principles of training Logically, there is no fixed training plan in enduco that promises a defined target time over the selected distance in a certain number of weeks. Instead, enduco picks up the athlete where he or she stands at the moment and tries to use the available time optimally for the training in order to achieve the best possible result in the competition. Of course, there are basic principles that guide the AI coach – according to enduco, of course, based on current training science research. When planning the season, for example, you can easily see that enduco uses a periodisation suited to the competitions. In these training phases, the load and recovery is then brought into an optimal relationship through the effectively planned training stimuli. enduco uses the principle of polarised training: the intensities are controlled via the „time in zones“ and individually adapted to the athlete. The entire plan always takes into account the athlete’s own fatigue, recovery (feeling factor) and age. ## Feature enhancements enduco is still relatively young, but already has a considerable range of functions that certainly offers users significant added value. Nevertheless, development does not stand still, of course. Recently, enduco published a small teaser for the next update of the platform. It shows the possibility to manually move planned training sessions in the calendar. At the same time, a few graphical updates can be seen, such as the display of the intensity distribution of a workout. But also displays for load control when shifting the workout to find sensible placements here. > [Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an](https://www.instagram.com/p/Cf3ILEaK-nm/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)[Ein Beitrag geteilt von enduco.app (@enduco.app)](https://www.instagram.com/p/Cf3ILEaK-nm/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) Those who want to find out more about planned functions can take a look at the roadmap. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_30.jpg)The roadmap is based on user feedback, which is collected on the enduco board. Here, everyone has the opportunity to suggest their own feature requests or bug fixes and can also vote for other users‘ suggestions at the same time. This gives the developers a pretty good picture of the priorities. As a user, you can see which ideas are currently being considered or even already being worked on by enduco. Many of the functions teased above are therefore already identifiable on the board as „In Progress“. ## Subscription model Entering the world of enduco is free of charge. You can install the free version of the app on your mobile phone at any time. However, it only offers a very limited range of functions. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_31.jpg)For the Pro version, you first get a free trial period of 14 days, during which you can put the app and functions through their paces. If you are convinced of the benefits, you pay 14.99 euros per month or save up to 33% on the price if you pay semi-annually or annually. To preface part of my verdict: I opted for the annual subscription, reducing the price to the equivalent of 10 euros a month. ## Practical experience I used enduco very actively for over three months, preparing for specific competitions and having to reschedule my training every now and then due to holidays, work and illness. At first it felt strange for me to hand over the control to enduco. I am used to knowing the complete training plan up to the next competition. It also helps me to have the planned units for the week fixed in the (Trainingpeaks) calendar. That’s why I initially exported the entire weekly plan to Trainingpeaks – only to find out the next day that enduco had made changes to the plan 😉 Of course, this could be changed by restricting the flexibility of the training plan. However, I wanted the dynamic adjustment and therefore only ever transferred the unit scheduled for today to the watch. ### Trainingplan When planning the season, you should make sure that the competitions are properly classified. In order for a proper plan to be created, I would limit myself to 1-2 main competitions per year and enter other events as fun competitions. Only this way enduco can plan a long-term build-up. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_20.jpg)The scheduled training sessions were always easy for me to do and seemed to make sense to me. There was also enough variety so that it was never boring. The workload of the threshold, tempo or VO2max units was always chosen in such a way that I felt challenged but never overwhelmed. To be honest, I rather had the impression of being a little underchallenged. But I think that’s just as it should be. 😉 However, enduco’s artificial intelligence is not perfect either and you should have a critical mind. With all manual interventions in the training plan, the AI always tries to maintain the planned workload for the week. If I turn the planned threshold runs during the week into base runs through dialogue with the coach, I might get a VO2max session of two hours written into the plan at the weekend. Although this leads to the desired mathematical result, it doesn’t necessarily make sense. However, in my experience, this has only happened when I have pushed the AI into a corner myself through my interventions. enduco sometimes seems to stick to principles too much: two weeks of tapering before a 10-kilometre race certainly make sense after a long training phase – but not if I could hardly train in the two weeks before tapering. Other „peculiarities“ of enduco I grudgingly accepted at first, only to learn later that they worked well for me: 2-3 more intensive sessions just before the competition, for example. ### Technical hurdles The freedom to control your training according to heart rate, pace or power also has its pitfalls when it comes to later evaluation. Running by heart rate, for example, leads to an „accuracy“ (i.e. adherence to the planned time in the zones) of 95-100% for basic runs. This value drops significantly during tempo runs because I can’t bring the heart rate down into the desired zone 2 during the interval breaks or after the tempo part. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_36.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_36.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_37.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_enduco_37.jpg) This means that the actually motivating value of accuracy quickly becomes a frustration factor and can no longer fulfil its actual purpose of recording the compliance with the training targets. So you should always make sure to choose a sensible option when exporting. Another point I don’t quite understand: I can export workouts to Trainingpeaks but not import anything from there. Although I collect my data there, I also have to take care of having clean data on Strava, because that’s the only way I can get my training back to enduco. Of course, if you’re using a Garmin, you won’t have any of these problems. Last little thing: I think the integration of athletic training into the plan is great. I even like the suggested exercises. Unfortunately, these workouts are not synchronised with the watch, so I have to follow the text in the app and take care of the timings myself. This could definitely be solved better. ### Race-Results Due to the dynamic nature of enduco’s training planning, it is difficult to discuss the underlying principles and „training philosophy“. Whether a training plan has worked, however, always becomes apparent on racing day. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_nordkirchener-schloss-und-dorflauf-2022_17-scaled.jpg)Having just come back from a long injury break, the preparation for the first race of the season was still very unstructured. The run in Nordkirchen gave me a time of 47:50 min over 10 kilometres, which I was quite satisfied with. Afterwards I started training with enduco and only had about four weeks to prepare for the Johannes Run in Lette – including the Venloop as a preparation race. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/05/running_blog_johannes-lauf-lette-2022_06-scaled.jpg)I ran the race in Lette completely by feel and „comfortably at the threshold“. Especially in the first half I even held back. Therefore, the result was all the more surprising for me: with 46:26 min I had improved by almost one and a half minutes compared to Nordkirchen! ## Conclusion: I have a new Coach! All in all, enduco surprised me very positively. That much so that I subscribed immediately for a year after the test period. The enduco training plan prepared me well for my competitions, was varied and easy to follow. In addition, using the app and the dialogues with the coach is just fun. :) Where there is a lot of light, there is always shadow: enduco is certainly not perfect yet, but definitely ready for use as an AI coach. I am very curious about the innovations of the next update. **Kategorien:** Apps **Schlagwörter:** enduco, Laufen, Sport, Sport --- ### [London and the SOAR Studio Opening Party](https://harlerunner.de/london-und-die-soar-studio-opening-party/) **Published:** Oktober 23, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **It was a pretty crazy thing to do, to fly to London for a party. But it was absolutely worth it!** Inhalt / Content - [Travel plans](#Travel_plans) - [London, Day 1](#London_Day_1) - [SOAR Studio Opening Party](#SOAR_Studio_Opening_Party) - [London, Day 2](#London_Day_2) - [Take Away](#Take_Away) ## Travel plans ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_00.jpg) It was almost impossible to fly to London at short notice and in the middle of the week to go to the SOAR Studio Opening Party. But the idea stuck with me. Since I discovered the brand about six years ago, I have quickly become a fan and by now I almost feel like part of the family. Being able to make the crazy trip together with Richard then sealed the decision: it’s off to London! ## London, Day 1 I seem to have been lucky with the travel booking: I was able to fly there very early on Thursday and back quite late on Friday. So I had almost two full days in London. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_03-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_03-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_04-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_04-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_05-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_05-scaled.jpg)As it was my first time in the city on the Thames, I made sure to get lots of valuable tips beforehand so that I could make good use of my time. From London City Airport, thanks to the uncomplicated underground network, I first went into the city centre to meet Richard for a coffee and some breakfast. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_06-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_06-scaled.jpg)Afterwards, a few tourist highlights were planned. However, the weather was typically British, so I changed my plans quite quickly in favour of museums. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_07-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_07-scaled.jpg)St. Paul’s Cathedral[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_08-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_08-scaled.jpg)Blick über die Themse Richtung Tower Bridge[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_09-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_09-scaled.jpg)Gerhard Richter in der Tate ModernFree entry to museums like the Tate Modern Gallery or the British Museum is great. Where else can you see the Rosetta Stone and the Yves Klein Blue in one day! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_10-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_10-scaled.jpg)British Museum[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_11-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_11-scaled.jpg)After a half marathon on my feet, I went back to the hotel to catch my breath before the highlight of the day. Of course, not without making further discoveries along the way. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_12-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_12-scaled.jpg)Spitalfields Market[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_15-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_15-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_13-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_13-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_14-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_14-scaled.jpg)Brick Lane## SOAR Studio Opening Party It was not far to walk from my hotel to the new SOAR studio. So there was still a little time to do something really British: have an after-work beer with Richard in a pub. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_17-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_01-scaled.jpg)When we arrived at Clifton Street, a really chic studio awaited us with its first guests. Over the course of the evening, the two floors were filled with many interesting runners, artists, bankers, podcasters and, of course, the SOAR team. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_18-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_18-scaled.jpg)SOAR Studio, Clifton StreetIt was a special time for me to meet all the people in person, some of whom I have been in regular contact with for years. Rob is one of the SOAR veterans and just as fine a guy as Tim Soar himself. It was so much fun to talk to them about running, but also about the current and the next collection. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_19-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_19-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_20-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_20-scaled.jpg)Current collection[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_22-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_22-scaled.jpg)Outlook for next yearBut actually, all the talks were about running. No wonder, because among the guests were [Michael from the Run Testers](https://theruntesters.com/meet-the-run-testers/) and [Danny from The Big Run Podcast](https://podcasts.apple.com/gb/podcast/the-big-run/id1539671224). But also Team SOAR coach [Matt Yates](https://www.soarrunning.com/blogs/news/runners-of-soar-matt-yates) or photographer [Alex McArthur](https://www.instagram.com/lexcarthur/). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_02-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_02-scaled.jpg)For a beer with Eugen, Danny and RichardIt turned out to be a long but very entertaining evening in good company with cold drinks, hot pizza and inspiring conversations. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_21-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_21-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_23-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_23-scaled.jpg)DJ Tim Soar in the house## London, Day 2 The night was too short, of course, but ok overall. After a walk across Tower Bridge, I stopped for breakfast at the Watch House – following a tip from Eugen. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_24-scaled.jpg)![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_25-scaled.jpg)Then I went to Big Ben, Westminster Abbey, Piccadilly Circus, Trafalgar Square and the National Gallery. But the queue there was just too long for me. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_26-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_26-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_27-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_27-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_28-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_28-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_29-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_29-scaled.jpg)Instead, I walked over to the Southbank Centre and had a look at the hustle and bustle there. But the mileage of the two days was starting to show in my legs, so I left early for the airport. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_30-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_30-scaled.jpg)[![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_31-scaled.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/10/running_blog_soar-opening-party-london_31-scaled.jpg)## Take Away I am taking home a lot of new and vivid impressions. London is a great city that I will certainly want to visit again soon. Even though it was quite a feat to make the two days possible at all. But the highlight for me was definitely the SOAR party: uncomplicated, diverse and with a central, common theme: running. Of course it was also exciting to hear Tim personally explain some of the pieces from the upcoming collection. But I found the exchange about training, competitions, shoes and injuries even more exciting. Just what runners talk about.😉 --- **For transparency**: *SOAR invited me to the party, but I was in London at my own expense and out of my own interest.* **Kategorien:** Laufbekleidung, Laufevents **Schlagwörter:** Soar, Soar, Sport --- ### [Puls, Pace und Power - was, wann und warum?](https://harlerunner.de/puls-pace-und-power-was-wann-und-warum/) **Published:** Dezember 13, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Das „Laufen nach Watt“ ist immer noch eher ein Nischenthema. Aber durch die höhere Verfügbarkeit der Leistungsmessung steigt auch die Zahl der Läufer, sie mit solchen Systemen unterwegs sind. Der Einstieg ist oft schwierig, denn man muss erstmal lernen, mit der neuen Metrik umzugehen. Der nächste Wunsch ist häufig, sein komplettes Training auf Watt umzustellen. Aber ist das der richtige Weg? **Disclaimer:** ich bin kein Trainer, habe nicht Sportwissenschaften studiert oder wäre aus einem anderen Grund ein Fachmann für das Thema. Aber als Läufer habe ich einige Erfahrungen mit den drei Metriken gesammelt und festgestellt, dass ich deren Bedeutung und Einsatzzweck immer mal wieder neu für mich einordne. Inhalt / Content - [Anamnese ;)](#Anamnese) - [Entweder – oder?](#Entweder_8211_oder) - [Exkurs: Zonen](#Exkurs_Zonen) - [Aerobe Schwelle](#Aerobe_Schwelle) - [Anaerobe Schwelle](#Anaerobe_Schwelle) - [Was, wann und warum](#Was_wann_und_warum) - [Puls](#Puls) - [Pace](#Pace) - [Power](#Power) - [Ich kombiniere!](#Ich_kombiniere) - [Pace/Puls](#PacePuls) - [Power/Puls](#PowerPuls) - [Pace/Power](#PacePower) - [Fazit](#Fazit) ## Anamnese ;) Wenn ich in meine Aufzeichnungen gucke, habe ich bereits vor zwanzig Jahren meine erste Leistungsdiagnostik gemacht, um meine Herzfrequenz-Zonen genau bestimmen zu können. Auch bei meinem Wiedereinstieg ins Laufen war die Festlegung der Zonen der oberste Punkt auf meiner ToDo-Liste. Schließlich sind diese für die Befolgung eines Trainingsplans meist die wichtigste Grundlage. ![Spiroergometrie - Atemgasmaske](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-training-spiroergometrie-11.png)Spiroergometrie – Atemgasmaske Dann bin ich von Steffny zu Jack Daniels gewechselt, der für seine Trainingseinheiten nur Pace-Vorgaben macht. Das System hat gut für mich funktioniert und so habe die Herzfrequenz immer weniger beachtet. Als ich dann vor gut zwei Jahren angefangen bin mit dem Stryd zu laufen, habe ich versucht seine Tempovorgaben in Watt umzurechnen. Seit gut einem Jahr ist die Running Power nun meine führende Metrik, nach der ich trainiert habe und Wettkämpfe gelaufen bin. Doch ehrlich gesagt hat auch das weder Pace noch Puls vom Bildschirm meiner Laufuhr(en) verdrängt. Im Standard-Setup habe ich immer alle drei Werte auf dem Display und auch (in unterschiedlicher Intensität) im Blick. ## Entweder – oder? Wenn ich mir Diskussionen zum Thema „Pace oder Herzfrequenz“ im Internet ansehe, scheint es da feste Lager zu geben. Beim Laufen nach Watt sind die Positionen schon nicht mehr so stark, weil die Technik sicher noch zu neu ist und sich viele davon noch kein ausreichendes Bild gemacht haben. Dabei beschränken sich selbst etablierte Trainingspläne eher nicht nur auf eine der Metriken. Steffny gibt zum Beispiel die Intensität für Dauerläufe in Prozent der maximalen Herzfrequenz an, während er für Intervalle ausschließlich Pace-Vorgaben macht. In anderen Plänen trifft man auf die Angabe „Zone X“, die sowohl über die Herzfrequenz als auch die Pace abbildbar ist. Genau genommen auch über die Leistung, wie es zum Beispiel Michael Arend in seinen Trainingsplänen macht. Für ihn ist in Plänen mit festen Zielzeiten (Marathon in 3:30h) natürlich die Pace die wichtigste Vorgabe, läßt aber auch die „Umrechnung“ in Puls, Power oder Gefühl (RPE) zu. Ich halte diesen Ansatz für extrem sinnvoll und zielführend! Denn selbst wenn man Pace als ideale Vorgabe für flache Straßenläufe akzeptiert muss man zugeben, dass diese im Training nicht unbedingt im Sinne des Trainingsziels umsetzbar ist. Davon können Läufer in hügeligen oder gar bergigen Gegenden sicher ein Lied singen. Ein Nebeneinander von Pace-, Puls- und Power-Zonen ist also wünschenswert. ## Exkurs: Zonen Kleine Erinnerung: ich bin kein Trainer, sondern nur ein Läufer mit fundiertem Halbwissen. ;) Also nagelt mich nicht fest oder nehmt das hier als absolute Wahrheit. Ich trage nur zusammen und schreibe über meine eigenen Erfahrungen damit. Es gibt sehr unterschiedliche Modelle, in wie viele Zonen man seine Trainingsintensitäten einteilen sollte. Im Wesentlichen basieren sie aber alle auf zwei physiologischen Schwellen: der aeroben und der anaeroben. Haben wir alle schon mal gehört, aber genau erklären kann es keiner. ;) Ich versuche es auch gar nicht erst. Das einfachste Zonen-System besteht dann aus drei Bereichen: (1) unterhalb der aeroben Schwelle, (2) zwischen den beiden Schwellen und (3) oberhalb der anaeroben Schwelle. Die gängigsten Systeme verwenden fünf Zonen. Dann sind die Zonen (1) und (2) von gerade jeweils nochmal aufgesplittet. Das Spiel kann man dann noch weiter treiben und noch mehr Zonen bilden. Ich finde das 5-Zonen-Modell am griffigsten, auch wenn man trotzdem noch in „Zone 3 unten“ oder „Zone 4 oben“ denken sollte. Wie komme ich an meine Werte für die Schwellen? Die Profi-Methode ist sicher eine Leistungsdiagnostik. Die Investition kann sich lohnen, denn wenn man nicht gerade Laufanfänger ist, sollten sich zumindest die HF-Werte nicht großartig über die Zeit verschieben. Daher ist die Bestimmung der Herzfrequenz-Zonen für mich auch der wichtigste Schritt, denn Pace und Power sind letztendlich „bewegliche Ziele“, die mit dem Trainingsfortschritt angepasst werden müssen. Wer nicht um Rekorde mit läuft, kann mit kleinen Tests beide Schwellen relativ gut selbst bestimmen. ### Aerobe Schwelle Die aerobe Schwelle liegt ungefähr an dem Punkt, an dem man noch ohne Anstrengung durchgehend reden kann (Talk Test). Das ist wohl die gängigste Daumenregel, die man auch immer wieder hört – an der sich aber schwer eine genaue Pace oder Herzfrequenz festmachen lässt. Seltener findet man die Angabe, dass auch die Nasenatmung an der aeroben Schwelle nicht mehr aufrecht zu erhalten ist. Das lässt deutlich präziser testen: nach dem Warmlaufen erhöht man alle 2-3 Minuten leicht das Tempo, bis man nicht mehr ausschließlich durch die Nase atmen kann. Kann man das Tempo bei ein paar Herzschlägen unter diesem Punkt für gut zehn Minuten halten, dürfte der Durchschnitt ungefähr der aeroben Schwelle entsprechen. ([Quelle](https://www.uphillathlete.com/step-by-step-diy-guide-to-determine-your-aerobic-threshold-outdoors/)) ### Anaerobe Schwelle Tests zur Bestimmung der anaeroben Schwelle findet man dagegen wie Sand am Meer. Ich halte mich da an die [Beschreibung von Joe Friel](https://www.joefrielsblog.com/2011/04/determining-your-lthr.html), die auch durch eine [aktuelle Studie](https://www.researchgate.net/publication/7665807_A_Comparison_of_Methods_for_Estimating_the_Lactate_Threshold) bestätigt wird: man macht einen 30-Minuten-„all-out“-Test und nimmt den Durchschnitt der letzten 20 Minuten. Die Methode von Stryd zur Bestimmung ihrer „Critical Power“ produziert bei mir gleich gute Ergebnisse: man läuft entweder 3 und 6 Runden oder 3 und 9 Minuten „all-out“ und berechnet daraus dann die Schwelle: (9min\_Pace\*9-3min\_Pace\*3)/(9-3) ## Was, wann und warum Zum Kern der Sache: wonach soll ich denn jetzt trainieren? Ich würde sagen: es kommt darauf an. ;) Die drei Metriken haben alle ihre Vor- und Nachteile: ### Puls Um die Messung der Herzfrequenz kommt man beim Laufen ja fast nicht herum. Sie ist sicher auch die Metrik mit der längsten Tradition und den größten Erfahrungswerten. Benutzt man einen Brustgurt, sollte auch die Verlässlichkeit und Qualität der Daten im Vergleich zu Pace und Power am höchsten sein. Meiner Erfahrung nach bietet die Herzfrequenz auch das stabilste System: meine anaerobe Schwelle hat sich in den letzten drei Jahren nur minimal bewegt (zwei Schläge), während die Pace an der Schwelle sich deutlich entwickelt hat. Gleichzeitig ist der Puls aber am anfälligsten für „Störeinflüsse“: bei Hitze und Stress ist er deutlich höher, kann aber auch mal nicht aus dem Keller kommen. Teilweise lässt sich daraus eine mangelnde Erholung ablesen oder die Vorzeichen einer Erkältung. Aber letztendlich bleibt der Puls eine „Blackbox“ bei der nicht klar, was da gerade alles am Werk ist. In der Praxis kommen Abweichungen aber eher selten vor und sind wenn auch ein hilfreiches Signal. Bei allen Dauerläufen gucke ich eher auf die Herzfrequenz als auf die Pace. Das Zusammenspiel der beiden Werte kann weitere wertvolle Informationen liefern: bleiben beide relativ konstant bei einem längeren Dauerlauf, deutet das auf eine gute Ausdauer hin. Entwickelt sich dagegen der Puls im Lauf der Zeit deutlich nach oben, ist das eher ein Zeichen für das Gegenteil. Der so genannte „kardiovaskuläre Drift“ tritt aber quasi gewollt bei Wettkämpfen ein. Hier würde ich mir mittlerweile zutrauen ein 10-km- oder Halbmarathon-Rennen ziemlich gut nach Puls zu pacen – wenn es nicht zu heiß ist. Bei allen Läufen mit Bestzeiten war ich immer die längste Zeit des Rennens kurz unterhalb der anaeroben Schwelle unterwegs und hätte so weder Pace noch Power gebraucht. Bei Einheiten mit schnellen Tempo- bzw. Belastungswechseln kommt die Herzfrequenz auf Grund ihrer Trägheit aber so schnell nicht nach. Intervalle nach HF-Vorgaben zu machen ist also nicht besonders sinnvoll. Da eignen sich die anderen beiden Metriken deutlich besser. ### Pace Abhängig von der GPS-Qualität ist die Geschwindigkeit ein bestechend präziser und eindeutiger Wert. Dazu kommt noch: auf den Wettkampf-Urkunden steht immer die Zeit und keine Herzfrequenz oder ein Watt-Wert. ;) Es macht also schon Sinn zu wissen, ob man eine bestimmte Pace durchhalten kann. Auch gibt es mit dem VDOT-System von Jack Daniels ein sehr bewährtes System für die idealen Trainingsgeschwindigkeiten. Gleichzeitig ist die Pace aber auch wieder abhängig von Steigung oder Untergrund. Bergauf oder in weichem Sand sinkt die Pace, obwohl die Anstrengung die gleiche bleibt oder sogar noch steigt. Ein langer Schwellenlauf in hügeligem Gelände würde die Schwelle also vielleicht nur selten treffen, wenn man sich dafür nur nach der Pace richtet. Ausserdem berücksichtigt die Pace keine „internen Faktoren“: schießt die Herzfrequenz bei gleicher Pace total in die Höhe, kann das ein guter Grund sein, das Tempo zu drosseln – auch wenn es so im Trainings- oder Wettkampfplan steht. Wer nur nach Pace läuft, übersieht mit dem Puls also einen wichtigen Faktor. ### Power Die Laufleistung beschreibt die aktuelle Intensität beim Laufen am besten. Sie läuft weder nach, noch ist sie abhängig von Steigung oder Untergrund. 300 Watt sind einfach immer 300 Watt. Das macht eine exakte Trainingssteuerung möglich und Läufe untereinander sehr gut vergleichbar. Mit Tools wie [TrainingPeaks](/trainingpeaks) oder [WKO4](/tag/wko4) sind zudem erweiterte Auswertungen möglich, die über die der anderen Metriken weit hinaus geht. Das Pacing nach Watt für Tempoläufe oder bei Wettkämpfen erzeugt eine sehr gleichmäßige, ideale Belastung – und das auch in hügeligem oder bergigen Gelände. Das ist in der Form weder nach Puls oder Pace möglich. Allerdings ist Power auch die neueste der drei Metriken und es fehlen immer noch Erfahrungswerte. Die derzeit verfügbaren Geräte (Stryd, Garmin Runnnig Power, Polar Vantage V, RunScribe Plus) produzieren alle unterschiedliche Werte nach deren eigenen Standards und sind untereinander nicht vergleichbar. Wer also eine Zeit lang mit der „Wattmessung am Handgelenk“ der Vantage V gelaufen ist und dann auf den Stryd umsteigt, fängt bei der Datenaufzeichnung in Bezug auf Vergleichbarkeit untereinander wieder bei Null an… ![Der neue STRYD Footpod](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog_laufen_laufzubehoer_stryd-powermeter_test_22.jpg)Der neue STRYD Footpod Dazu kommt, dass auch die Leistungsmessung nicht alle Parameter berücksichtigt: Gegenwind wird garnicht erfasst und da die Wattwerte vom aktuellen Gewicht des Läufers abhängig sind, wird auch die „Beladung“ durch einen Rucksack bei Trail-Wettkämpfen schnell zu einem Faktor, der nur schwer zu berücksichtigen ist. Trotzdem lässt sich die Trainingsbelastung nach Watt sicher am präzisesten steuern. Dazu muss die Trainingseinheit nicht mal Watt-Vorgaben machen. Beispiel „langer Lauf“, die Vorgabe ist Zone 2 nach Herzfrequenz. Vermutlich wird der kardiovaskuläre Drift dazu führen, dass ich im letzten Drittel nicht mehr in Zone 2 bleiben kann, oder die Pace immer weiter senken müsste. Oder ich richte mich nach dem Warmlaufen einfach nach dem Wattwert, der mir angezeigt wird und nehme ihn als neue Vorgabe für den Rest des Laufes. Dann darf am Hügel auch die Herzfrequenz leicht hoch und die Pace deutlich runter gehen, denn die Power läßt mich weiterhin in der gleichen vorgegebenen Intensität laufen. Steigungen sind überhaupt ein gutes Beispiel. Mit einiger Erfahrung kann man die sicher auch nach Puls oder Pace (genau genommen nach Gefühl!) laufen. Doch um wie viel langsamer muss ich bei genau dieser Steigung denn werden, um in gleicher Belastung weiterlaufen zu können? Ein Blick auf den Wattwert beim Anlaufen an den Hügel bringt Sicherheit, denn ich kann mich einfach danach richten, auch wenn ich vorher nach Pace oder Puls gelaufen bin. ## Ich kombiniere! Jede der drei Metriken läßt sich also gut als Trainingsvorgabe benutzen, wenn man sich der entsprechenden Eigenarten bewusst ist. Wer auf bestimmte Zielzeiten aus ist, wird mit Pace-Vorgaben am besten fahren, muss diese aber immer wieder an den aktuellen Leistungsstand anpassen. Die Herzfrequenz-Zonen sind dagegen häufig so gleichbleibend, dass man sich auch langfristig nicht ständig neu orientieren muss. Im Wettkampf, bei Hitze oder bei Krankheit sind die Werte aber vielleicht nicht zu gebrauchen… Die Leistungsmessung bietet die präzisesten Vorgaben und läßt sich auch gut ergänzend einsetzen. Man darf bloß nicht die Hardware wechseln. ;) Ich plädiere für Flexibilität und die schlaue Kombination der drei Metriken. Egal nach welcher Vorgabe ich gerade laufe, ich werde immer die Herzfrequenz beobachten, um bei Auffälligkeiten darauf zu reagieren (Krankheit im Anmarsch?). Bei Läufen im Schwellenbereich werde ich auch immer auf die Pace schielen, denn ich will im Wettkampf ja eine gute Zeit auf der Urkunde stehen haben. Und die Power-Anzeige bekommt spätestens beim nächsten Hügel ihre Aufmerksamkeit. Aber auch die rechnerische Kombination der drei Werte macht in der Auswertung und für langfristige Betrachtungen Sinn. ### Pace/Puls Der Puls sollte im Verlauf der Trainingsjahre durch die Erhöhung des Herzschlagvolumens und die effizientere Nutzung des Blutsauerstoffs bei gleicher Pace sinken. Das Verhältnis von Pace zu Puls ist also ein guter Indikator für die Entwicklung des Herz-Kreislauf-Systems. Man kann den Wert pro Lauf betrachten oder als mittel- bzw. langfristigen Trend. ### Power/Puls Wie oben bereits festgestellt, ist die Pace abhängig von z.B. Steigungen, auf die der Puls nicht in gleicher Weise reagiert. Das Verhältnis von Power zu Puls ergibt daher wesentlich vergleichbarere Werte, drückt aber im Grunde das gleiche aus wie Pace/Puls. ### Pace/Power Die Laufeffizienz (Running Effectiveness RE) von Dr. Andrew Coggan hat mittlerweile sogar Einzug in [Runalyze](https://runalyze.com/) gehalten. :) Sie gibt an, wie effektiv ein Läufer die aufgebrachte Leistung in Geschwindigkeit umsetzen kann. Je höher der Wert, desto höher die Effizienz. Für mich ist das ein wichtiger Faktor zur [Schätzung von Wettkampfzeiten](/meine-wettkampfprognose-mit-wko4/). ![Tracking des Efficiency Index in WKO4](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_stryd_efficiency-index_wko4.jpg)Tracking des Efficiency Index in WKO4 ## Fazit Wer alle drei Metriken zur Verfügung hat, sollte auch alle drei gemeinsam (!) nutzen. Mal ist die eine vorzuziehen, mal die andere. Ein Entweder-Oder macht für mich keinen Sinn. Ob sich der (auch finanzielle) Aufwand lohnt Power den quasi unausweichlichen Puls- und Pace-Werten hinzu zu fügen, muss jeder für sich selbst beurteilen. Wer quasi nie im Flachen trainieren kann oder ein Zahlenfreak ist (so wie ich), kann sicher davon profitieren. Die höchste Kunst ist es allerdings, nicht auf die Uhr gucken zu müssen und im Zweifelsfall alle Intensitätsbereiche nach Gefühl laufen zu können. **Kategorien:** Erfahrungen, Zeitlos **Schlagwörter:** Laufen, Sport --- ### [Alternativtraining in der Wettkampfvorbereitung - Woche 3](https://harlerunner.de/alternativtraining-in-der-wettkampfvorbereitung-woche-3/) **Published:** März 18, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Jetzt hat es mich erwischt: in der kritischen Phase der Halbmarathon-Vorbereitung kann ich nicht laufen. Aber ich versuche durch Alternativtraining meinen Leistungsstand in den nächsten Wochen zumindest zu erhalten, vielleicht sogar zu verbessern. Meine Erfahrungen damit lest ihr hier. Inhalt / Content - [Ich laufe wieder!](#Ich_laufe_wieder) - [Trainingspensum](#Trainingspensum) - [Erfahrungen](#Erfahrungen) ## Ich laufe wieder! Es ist kaum zu glaube, aber ich bin wieder auf den Beinen! :) Nach den Laufband-Einheiten im Studio, wäre ich Montag gerne direkt wieder los gerannt, aber das habe ich dann doch auf Mittwoch verschoben. Ein bisschen Respekt hatte ich vor der ersten Runden draussen schon, denn auf dem Laufband kann ich jederzeit anhalten, wenn sich das Knie wieder melden sollte. Draussen würde ich garantiert noch etwas länger am Gas bleiben. Schließlich muss man ja noch irgendwie nach hause… ;) ## Trainingspensum **Mittwoch:** 1 Stunde Laufen mit 2×15 min Tempo (ca. 5:00 min/km) **Freitag:** 45 Minuten Laufen **Samstag:** Langer Lauf (1:30h) ## Erfahrungen Die Fitness ist definitiv noch da – dank des Alternativtrainings. Die Tempo-Abschnitte am Mittwoch waren gar kein Problem und hätten ruhig noch länger sein können. Auch beim langen Lauf war der begrenzende Faktor bestimmt nicht die Ausdauer. Allerdings habe ich deutlich zu spüren bekommen, dass es einen großen Unterschied macht, mein Körpergewicht jetzt wieder selbst tragen zu müssen! Auf dem Ergometer wird die Pumpe zwar gefordert und natürlich einige Oberschenkel-Muskeln. Aber das Körpergewicht trägt der Sattel. Nach zwei Wochen Alternativtraining hat mir die eine Stunde auf dem Laufband einen kleinen Muskelkater beschert… Hatte ich schon ewig nicht mehr. Und zwar nicht nur in den Beinen, sondern auch rund um die Hüfte. Daher habe ich auch den Montag fürs Training erstmal ausfallen lassen. Wäre sicher gegangen, aber ich wollte meinem Körper lieber die Ruhe gönnen. Bei den Läufen hat sich das Knie zum Glück überhaupt nicht geschmerzt – was allerdings nicht heisst, dass ich es gar nicht gespürt hätte. Beim klitzekleinsten Anzeichen war direkt die Tendenz da, mein Laufstil irgendwie so zu beeinflussen, dass ich das umgehen kann. Aber ich glaube das ist genau falsch. Statt also „unten“ rumzudoktern, habe ich mich auf „oben“ konzentriert. Insbesondere auf einen aktiven Armschwung und dass die Schultern nicht blockiert sind. Das hat einen riesen Unterschied gemacht! Und war einer der Schwachpunkte, die mir die [Winkels-Analyse](/haltung-und-bewegung-auf-dem-pruefstein-die-winkels-analyse/) damals schon aufgezeigt hatte. Dazu kommt sicher eine mangelnde Beteiligung der Po-Muskulatur beim Laufen, was die hintere Oberschenkelmuskulatur überlastet. So reime ich mir das jedenfalls zusammen. Ich hätte große Lust, dem nochmal mit Bernd Winkels nachzugehen. Mal sehen. Erstmal gucken, wie ich den kleinen Wettkampf nächste Woche überstehe… Ich werde berichten! :) **Kategorien:** Erfahrungen **Schlagwörter:** Laufen, Sport, verletzung --- ### [Alternativtraining in der Wettkampfvorbereitung – Woche 2](https://harlerunner.de/alternativtraining-in-der-wettkampfvorbereitung-woche-2/) **Published:** März 12, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Jetzt hat es mich erwischt: in der kritischen Phase der Halbmarathon-Vorbereitung kann ich nicht laufen. Aber ich versuche durch Alternativtraining meinen Leistungsstand in den nächsten Wochen zumindest zu erhalten, vielleicht sogar zu verbessern. Meine Erfahrungen damit lest ihr hier. Inhalt / Content - [Ein Mal husten bitte…](#Ein_Mal_husten_bitte8230) - [Trainingspensum](#Trainingspensum) - [Erfahrungen](#Erfahrungen) ## Ein Mal husten bitte… Ne, keine Sorge: die Krankheitswelle hat mich zum Glück nicht auch noch erwischt. Zum Arzt war ich trotzdem und zwar beim Orthopäden. Ich wollte einfach sicher gehen, dass ich nichts falsch mache. Und vielleicht sogar eine Bestätigung, dass ich mit vorsichtigem Lauftraining anfangen darf. Doch leider ist der junge Arzt, der selbst Marathon läuft, nicht mehr in der Praxis, so daß ich mit dem Chef Vorlieb nehmen musste. Der hat das Knie kurz angefasst und war dann direkt der Meinung, dass er ohne MRT gar nichts dazu sagen kann. Ich solle also erstmal in die Röhre und so lange das Bein nicht belasten. Ende des Gesprächs. Keine Rückfragen zugelassen. Dabei hatte ich noch ein zweites Wehwehchen mitgebracht, das ich nicht mal ansprechen konnte! Ich bin also nach wenigen Minuten sehr sauer wieder aus der Praxis gestapft und bin mir ziemlich sicher, dass ich dort nicht wieder hin gehen werde. Dann lieber doch zum Hausarzt. Der hat wenigstens immer ein offenes Ohr – und läuft selbst auch. ## Trainingspensum **Montag:** 30 Minuten Ergometer (liegend), 40 Minuten Ergometer mit 2x15min Schwelle, 10 Minuten Laufband **Mittwoch:** 40 Minuten Ergometer (liegend), 40 Minuten Ergometer Temo, 10 Minuten Laufband **Samstag:** 20 Minuten Ergometer, 30 Minuten Laufband (schmerzfrei!) :) **Sonntag:** 10 Minuten Ergometer, 65 Minuten Laufband Pyramiden 6:00 / 5:30 / 5:00 (jeweils 5 Minuten hoch und runter) > [YEAH!!! Nach zwei Wochen Laufpause endlich 30 Minuten beschwerdefrei auf dem Laufband. 😜🤣😀👍👍👍 #alternativtraining #comebackstronger](https://www.instagram.com/p/BgJZn9ejmaE/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Mär 10, 2018 um 6:57 PST ## Erfahrungen Nach der Einheit am Montag tat mir der Po ganz schön weh… Ich hatte mir den Sitz des Ergometers etwas höher gestellt und lag quasi in Aero-Position auf dem Lenker. Zuhause konnte ich kaum noch laufen, weil mir die Sitzknochen so weh taten. Das hatte ich zuletzt zu Triathlon-Zeiten, wenn es nach der Winterpause wieder aufs Rennrad ging. Ansonsten konnte ich die Dauer auf dem Ergometer ausdehnen und gleichzeitig den Widerstand erhöhen, so daß ich einige Minuten im Tempo- und Schwellenbereich sammeln konnte. Vom Belastungsempfinden her würde ich mittlerweile sagen, dass mein Ergometer-Puls ca. 15 Schläge unter dem Laufpuls liegt. Statt 145 auf der Straße bin ich also mit 130 auf dem Ergometer unterwegs. Für Samstag war eigentlich geplant, nach dem Aufwärmen nur 20 Minuten auf dem Laufband zu laufen. Weil sich aber das Knie überhaupt nicht bemerkbar machte, habe ich noch 10 Minuten dran gehängt. Ich war echt glücklich komplett schmerzfrei laufen zu können. :) Sonntag war ich auch sicherheitshalber auf dem Laufband im FIT/S, denn dort würde ich sicher sofort anhalten, wenn sich der Schmerz wieder zeigt – was bei einer Runde draussen nicht immer so einfach ist. Aber es lief verdammt gut! :) Natürlich habe ich einiges aufzuholen, aber ich hoffe sehr, dass ich über den Berg bin. :) **Kategorien:** Erfahrungen **Schlagwörter:** Laufen, Sport, verletzung --- ### [Alternativtraining in der Wettkampfvorbereitung – Woche 1](https://harlerunner.de/alternativtraining-in-der-wettkampfvorbereitung-woche-1/) **Published:** März 4, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Jetzt hat es mich erwischt: in der kritischen Phase der Halbmarathon-Vorbereitung kann ich nicht laufen. Aber ich versuche durch Alternativtraining meinen Leistungsstand in den nächsten Wochen zumindest zu erhalten, vielleicht sogar zu verbessern. Meine Erfahrungen damit lest ihr hier. Inhalt / Content - [Ab ins Fitness-Studio!](#Ab_ins_Fitness-Studio) - [Trainingspensum](#Trainingspensum) - [Erfahrungen](#Erfahrungen) ## Ab ins Fitness-Studio! Gleich am Montag bin ich ins FIT/S gefahren, um mich dort für einen Monat anzumelden. Das ging fix und unkompliziert. Eine große Einweisung brauchte ich auch nicht, da ich nicht zum ersten Mal dort bin: für meinen [BSXinsight-Test](https://harlerunner.de/leistungsdiagnostik-mit-dem-bsxinsight/) durfte ich schon die Laufbänder benutzen. > [Wenn schon Studio, dann auch VIP 😎 #crosstraining #fitness #verletzung #hilftjanix #comebackstronger](https://www.instagram.com/p/BfrAs1Dgd3U/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Feb 26, 2018 um 11:42 PST Ich hatte ausgetüftelt, dass ich mit 5x einer Stunde Training ungefähr auf die Belastung einer mittelmäßigen Trainingswoche kommen müsste. Das ist natürlich abhängig davon, wie man die Anstrengung auf den verschiedenen Geräten bewertet. Ich bin davon ausgegangen, dass mein Puls ca. 15-20 Schläge unter dem Laufpuls liegt und versuche so die Belastung zu steuern. ## Trainingspensum **Montag:** 35 Minuten Ergometer, 15 Minuten Crosstrainer, 10 Minuten Laufband > [Alternativtraining im Studio. Auch anstrengend, aber lange nicht so schön wie Laufen. 😉 Andererseits ist es auch schön drinnen schwitzen zu können, statt draussen zu frieren.](https://www.instagram.com/p/BfwBwpcAboy/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Feb 28, 2018 um 10:28 PST **Dienstag:** 20 Minuten Ergometer (liegend), 30 Minuten Ergometer, 6 Minuten Crossstrainer, 10 Minuten Laufband **Freitag:** 30 Minuten Ergometer (liegend), 30 Minuten Ergometer mit 3×3 Minuten anaerob, 10 Minuten Laufband **Samstag:** 30 Minuten Ergometer (liegend), 30 Minuten Ergometer mit 3×5 Minuten Tempo und 2×5 Minuten Schwelle, 10 Minuten Laufband > [Heute wieder "Cardio" im FIT/S. Langsam gewöhne ich mich an die Zeit auf dem Ergometer. Wenn man das Training abwechslungsreich gestaltet, kann es sogar Spass machen. 😊](https://www.instagram.com/p/Bf3BDmQARAg/) > > Ein Beitrag geteilt von [ Thomas](https://www.instagram.com/harlerunner.de/) (@harlerunner) am Mär 3, 2018 um 3:36 PST ## Erfahrungen Die wichtigste Erkenntnis: das scheint ein gangbarer Weg zu sein. Die Belastungen sind zwar ungewohnt, aber von der Intensität her nicht viel weniger anstregend als ein Lauf von gleicher Dauer. Allerdings heisst das Zauberwort: Abwechslung. Es macht Sinn, sowohl die Geräte zu wechseln, als auch immer mal wieder höhere Intensitäten einzustreuen. Sonst kann es langweilig werden. Ich hatte ja gedacht, ich könne nebenbei schön Netflix gucken. Aber das klappt nur im niedrigsten Anstrengungslevel. Anfeuernde Musik hilft dagegen sehr und hat mich wirklich gut durch die intensiven Abschnitte gebracht. Komisch, denn beim Laufen kann ich sowas gar nicht hören. An das starke Schwitzen musste ich mich etwas gewöhnen, allerdings gehört das gleichzeitig auch zu dem guten Gefühl, sich ausreichend belastet zu haben. Auch wenn dieses Belastungsempfinden deutlich weniger lang anhält als nach einem Lauf. Das echte Laufen auf dem Laufband habe ich mir schnell abgewöhnt, denn die Heilung steht ja an erster Stelle. Strammes Gehen fand ich aber auch einen sehr guten Abschluss, denn das bringt die Muskeln irgendwie wieder in einen „Normalzustand für Läufer“. ;) **Kategorien:** Erfahrungen, Trainingsplan **Schlagwörter:** Laufen, Sport, trainingsplan, verletzung --- ### [Alternativtraining in der Wettkampfvorbereitung - mein Plan](https://harlerunner.de/alternativtraining-in-der-wettkampfvorbereitung-mein-plan/) **Published:** Februar 27, 2018 **Author:** Harlerunner **Content:** Jetzt hat es mich erwischt: in der kritischen Phase der Halbmarathon-Vorbereitung kann ich nicht laufen. Aber ich versuche durch Alternativtraining meinen Leistungsstand in den nächsten Wochen zumindest zu erhalten, vielleicht sogar zu verbessern. Meine Erfahrungen damit lest ihr hier. Inhalt / Content - [Selbstdiagnose: was ist passiert?](#Selbstdiagnose_was_ist_passiert) - [Alternativtraining: was ist der Plan?](#Alternativtraining_was_ist_der_Plan) - [Ziel 1: Heilung](#Ziel_1_Heilung) - [Ziel 2: Fitness erhalten](#Ziel_2_Fitness_erhalten) - [Ziel 3: einen Halbmarathon laufen können](#Ziel_3_einen_Halbmarathon_laufen_koennen) - [Die Alternative zur Alternative](#Die_Alternative_zur_Alternative) ## Selbstdiagnose: was ist passiert? Einfach gesagt halten mich gerade Schmerzen am Knie vom Laufen ab. Genau genommen treten die erst nach gut 40 Minuten Laufen auf und sind eher ein Ziehen als ein Stechen. Aber nach einer Belastung macht sich die Stelle noch 1-2 Tage bemerkbar – vor allem beim Treppab-Gehen. Von der Schmerzstelle läßt sich ein Strang zum hinteren Oberschenkel verfolgen, der leicht verhärtet bzw. gereizt ist. Nach meinem laienhaften Verständnis könnte das der [halbsehnige Muskel](https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_semitendinosus) sein. Der hilft bei der Beugung des Kniegelenkes und bei der Streckung der Hüfte. Und genau da könnte das Problem gelegen haben: ich hatte zuletzt vor allem bei langen Läufen etwas Probleme im unteren Rücken, die durch ein Strecken der Hüfte besser wurden. Wahrscheinlich habe ich da dem Muskel etwas zu viel zugemutet. Aber wie gesagt: das habe ich mir selbst zusammen gereimt. Der Physiotherapeut meines Vertrauens ist ein viel beschäftigter Mann, daher ist ein Termin erst in Wochen möglich, bei dem ich eine professionellere Einschätzung bekomme. Wie dem auch sei: die Verletzung ist auch nach einer Woche Pause und einer Woche reduziertem Training nicht verschwunden, daher habe ich beschlossen erstmal zwei Wochen nicht zu laufen. Das ist natürlich ein super Zeitpunkt, sieben Wochen vor dem Berlin Halbmarathon. Denn eigentlich würde jetzt die heiße Phase des Trainings anstehen. Den Versuch, eine neue Bestzeit zu laufen, kann ich mir also erstmal von der Backe putzen. Jetzt geht es darum, überhaupt in der Lage zu sein an dem Lauf teilzunehmen – und ihn in (für mich) akzeptabler Zeit zu finishen. Ziel: mindestens 1:45 h. ## Alternativtraining: was ist der Plan? ## Ziel 1: Heilung Oberste Priorität hat die Heilung der Verletzung. Das bedeutet: mindestens zwei Wochen lang nichts machen, was die Stelle erneut reizen könnte. Ich weiß bereits, dass Gehen, Fahrrad fahren oder Crosstrainer auch bei intensiveren Belastungen keine Schmerzen bereiten. Im Umkehrschluss heißt das wohl: zwei Wochen lang nicht laufen… ## Ziel 2: Fitness erhalten Zum Glück lassen sich das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur nicht nur durch Laufen trainieren. Allgemeine Ratschläge aus diversen Quellen weisen immer wieder darauf hin, dass man bei einem Alternativtraining die Bewegung möglichst nah an der Laufbewegung halten sollte. Da fällt Schwimmen also schon mal weg. Sinnvoll und umsetzbar scheint mir das Training auf dem Fahrradergometer und dem Crosstrainer zu sein. In beiden Fällen wird die hintere Oberschenkelmuskulatur nicht (oder kaum) angesprochen und das entlastet somit die Problemstelle. Gleichzeitig bleibt es bei einer halbwegs ähnlichen Bewegung mit ähnlichen Widerständen und Schritt- bzw. Trittfrequenzen. Entsprechend sollte sich auch der Puls in ähnliche Regionen bringen lassen und somit die Fitness trainieren. Da ich diese Geräte nicht im Keller stehen habe, muss ich dafür wohl ins Fitness-Studio. Zum Glück gibt es um die Ecke das „FIT/S“, bei dem man auch nur für einen Monat Mitglied werden kann. Zudem hat es 23h am Tag geöffnet, was meinen unter der Woche sehr späten Trainingszeiten sehr entgegen kommt. ## Ziel 3: einen Halbmarathon laufen können Ich gehe mal stark davon aus, dass ich ohne lange Läufe, grob in der Länge der angestrebten Zielzeit, keinen Halbmarathon laufen sollte. Zwar habe ich davon schon einige im Kasten, die werden bis zum Wettkampf aber schon zu weit zurück liegen. Ich werde im Studio also gegen Ende der zweiten Woche mal vorsichtig aufs Laufband gehen. Es blieben anschließend dann noch drei Wochen, um mich zumindest wieder an 17-18 km ran zu bringen. Vorausgesetzt das Knie ist bis dahin wirklich wieder belastbar und ich kann die 30-40, vielleicht sogar 50 km in der Woche auch laufen. ## Die Alternative zur Alternative Die nächsten drei Wochen sollen zeigen, ob ich durch das Training im Studio meine Form halbwegs erhalten kann. Und natürlich, ob die Laufpause zur Heilung ausreichte. Sollte beides nicht der Fall sein, macht für mich der Start beim Halbmarathon in Berlin keinen Sinn. Halb lädiert und halb trainiert würde ich mich im Wettkampfsog sicherlich so mitreißen lassen, dass ich anschließend garantiert Pause machen muss. Also: entweder der Plan geht auf oder ich werde nicht an den Start gehen. Fortsetzung folgt… **Kategorien:** Erfahrungen, Halbmarathon, Trainingsplan **Schlagwörter:** Halbmarathon, Laufen, Sport, verletzung --- ### [Incylence Running Socks](https://harlerunner.de/incylence-running-socks-test/) **Published:** Mai 29, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** In meinem Artikel über [farbenfrohe Laufsocken](/farbenfrohe-socken/) habe ich schon über die junge Marke Incylence berichtet. Jetzt haben sie ihre Kollektion um echte Laufsocken erweitert. Produkttest # Incylence Running Genesis **Herstellerlink** [Incylence Running Genesis](https://incylence.com/collections/incylence-running) **Preis** 16/18 Euro **Aktiv getestet** 4 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Incylence hat mir die Socken für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Mir haben die guten Designs der Incylence-Socken sofort gefallen – schon bei der Triathlon-Kollektion. Die Qualität hatte mich auch überzeugt, nur sind die Socken für Triathleten darauf ausgelegt, sowohl in Rad- als auch Laufschuhen zu funktionieren. Dementsprechend sind sie eher dünn. Finde ich für den Sommer ganz angenehm, doch ein wenig mehr Komfort wäre schon schön gewesen. Wenn ich mir also etwas hätte wünschen dürfen, wäre es eine Polsterung gewesen. Und siehe da: mit den neuen Running-Socken hat Incylence genau das umgesetzt. Vielen Dank. :) ![Incylence Running Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_incylence-running-socks_7.png)Incylence Running Socks Es gibt aktuell sechs eigenständige Designs mit langem Schaft und drei für die kurze Version der Socken. Was auf den Bildern im Produktkatalog nicht sofort auffällt, aber direkt beim Auspacken, ist die neue Polsterung. Abgedeckt ist natürlich der Zehenbereich und die Ferse – eben da, wo die größte Reibung und Belastung zu erwarten ist. ![Incylence Running Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_incylence-running-socks_5.jpg)Incylence Running Socks ![Incylence Running Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_incylence-running-socks_4.jpg)Incylence Running Socks Diese Bereiche sind nicht nur von aussen erkennbar, sondern gerade auch von innen deutlich spürbar. Das Material ist sehr flauschig und dick genug, um den gewünschten Komfort liefern zu können. Die Verarbeitung lässt auch keine Wünsche offen. ![Incylence Running Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_incylence-running-socks_2.jpg) Incylence Running Socks ![Incylence Running Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_incylence-running-socks_1.jpg) Incylence Running Socks ![Incylence Running Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/02/laufblog_laufen_laufbekleidung_incylence-running-socks_3.jpg)Incylence Running SocksFür das Auge und in der Hand also ein gelungenes Update. Aber ihre Qualität müssen die Socken beim Laufen beweisen. ## Erfahrungen beim Laufen Am Fuß macht sich die Polsterung direkt positiv bemerkbar. Im Schuh bietet sie genau dort Komfort, wo er benötigt wird. Gleichzeitig bleibt das sonstige Material aber eher dünn, was ich sehr angenehm finde. Meine drei Test-Paare waren daher quasi durchgängig im Einsatz. Beide Versionen (kurz und lang) sitzen sehr gut, bilden nirgendwo Falten oder Scheuerstellen und sehen einfach gut aus. ;) Schon mit der Triathlon-Version hatte ich keinen Ärger mit meiner „Problemstelle großer Zeh“ (als Zehenheber gibt es dort schneller Löcher…). Durch das zusätzliche Material der Polsterung erwarte ich das bei den Running-Socken erst recht nicht. ## Meine Meinung Kaufen Für mich sind die Running-Socken von Incylence perfekt: Sitz und Funktion sind tadellos, bei der Haltbarkeit erwarte ich auch keine Schwächen und das Design ist einfach gut. Ich hoffe auf viele weitere Motive, um meine Sockenschublade noch etwas zu füllen. ;) **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** incylence, Laufen, Sport --- ### [Mein Trainingsplan für 2017](https://harlerunner.de/mein-trainingsplan-fuer-2017/) **Published:** Januar 31, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Seitdem ich im letzten Jahr einen [Halbmarathon-Trainingsplan nach Jack Daniels](/mein-halbmarathon-training-nach-jack-daniels/) erstellt habe, arbeite ich mit dieser Excel-Tabelle als Planungsgrundlage. Sie hat sich mittlerweile stark verändert und ist zu einem mächtigen Werkzeug für mich geworden. Hier mal ein kleiner Einblick in den aktuellen Stand. **Disclaimer:** *ich bin weder Trainer noch sonstwie qualifiziert, einen Trainingsplan zu erstellen. „Gefährliches Halbwissen“ ist das Zauberwort. ;) Ich kann also nur davon abraten, den gezeigten Plan oder auch nur Teile davon ungeprüft zu übernehmen! **Michael Arend hat in einem Gastbeitrag allerdings ergänzend über die [Prinzipien des Trainings](/prinzipien-des-trainings-gastbeitrag-von-michael-arend/) geschrieben.*** Inhalt / Content - [Grundstruktur](#Grundstruktur) - [Trainingseinheiten](#Trainingseinheiten) - [Exkurs: Training Stress Score (TSS)](#Exkurs_Training_Stress_Score_TSS) - [Exkurs: 80/20-Training](#Exkurs_8020-Training) - [Periodisierung](#Periodisierung) - [Trainingsplan](#Trainingsplan) - [Download](#Download) ## Grundstruktur Aus einem Tabellenblatt sind im Lauf der Zeit fünf geworden. Fangen wir mal hinten an: ## Trainingseinheiten ![Sammlung der Trainingseinheiten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-trainingsplan-2017-03.png)Sammlung der Trainingseinheiten Ich finde die Einteilung von Jack Daniels weiterhin sehr sinnvoll für mich. Es gibt in seinem System Grundlagenläufe, Wiederholungsläufe, Intervalle und Tempo- bzw. Schwellenläufe. Da diese in aufsteigender Belastungsintensität in das Training eingebaut werden, habe ich diese Abstufungen vordefiniert und somit so eine Art Standard-Katalog für mich entwickelt. Teilweise unterscheide ich in Einheiten, die eher zu einem 10-Kilometer-Trainingsplan gehören und Einheiten für einen Halbmarathon. Wobei es da genau genommen keine klare Grenze gibt. Nach Jack Daniels werden die Tempi für die Einheiten entsprechend dem aktuellen VDOT des Athleten vorgegeben. Meinen Stand lese ich weiterhin einfach bei [Runalyze](https://runalyze.com) aus und trage die Pace-Vorgaben in die Tabelle ein. ![Jahresplanung TSS, VDOT und Jack Daniels Paces](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-trainingsplan-2017-07.png) Für Intervalle habe ich ein eigenes Berechnungsblatt, um die optimalen Geschwindigkeiten und Belastungs- bzw. Pausenlängen zu bestimmen. Die leiten sich von der angestrebten Wettkampf-Pace ab und werden von den langen zu den kurzen Intervallen immer um 5% schneller. Die Anzahl der Wiederholungen ergeben sich dann durch ein Aufteilen der ansteigenden Streckenlängen im Intervalltempo. Große Abweichungen zu den Jack Daniels Vorgaben gibt es dadurch zwar nicht, aber es ist einfacher mit den Intervalllängen zu spielen. ![Berechnung optimaler Intervalle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-trainingsplan-2017-02.png)Berechnung optimaler Intervalle Im Tabellenblatt wird für jede Trainingseinheit die notwendige Streckenlänge (samt Ein- und Auslaufen) ermittelt, die (ungefähre) Dauer der Einheit, eine Schätzung des TSS und die Zeit in Herzfrequenzbereichen. Daran ist schon zu erkennen, dass ich zwei weitere Prinzipien in meinen Plan eingebaut habe: eine Belastungssteuerung nach dem TrainingPeaks-System und das 80/20-Training. ![Trainingseinheiten](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-trainingsplan-2017-06.png)Trainingseinheiten ## Exkurs: Training Stress Score (TSS) Die Belastung nach Kilometerumfang oder Zeit zu steuern, finde ich zu ungenau. Denn das läßt die Intensität der Einheiten unberücksichtigt. Das [TRIMP-System von Banister](http://www.trainingimpulse.com/banisters-trimp-0) dagegen orientiert sich zumindest an der Herzfrequenz zur Einschätzung der Belastung und ist weit verbreitet. Weiter entwickelt ist aber der [Training Stress Score](http://home.trainingpeaks.com/blog/article/what-is-tss), der sich für Radfahrer nach der getretenen Leistung in Watt und dessen Einordnung in Bezug auf die maximale Leistungsfähigkeit richtet. Für Läufer sieht das System vor, den rTSS über die Pace zu ermitteln. Wer es noch genauer wissen will, sieht [hier](https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/204071944-Training-Stress-Scores-Explained) nach. Für meine Umsetzung in die Tabelle habe ich einen eher handwerklichen Weg gewählt. Aus jeweils fünf typischen Trainingseinheiten habe ich (persönliche) Umrechnungsfaktoren ermittelt, mit denen ich vom Kilometerumfang auf den TSS schließen kann. Diese grobe Herangehensweise ist mir genau genug, um damit um Plan arbeiten zu können. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-trainingsplan-2017-01.png)Umrechnungsfaktoren TSS ## Exkurs: 80/20-Training Das zweite Prinzip, das Einzug in meine Trainingsplanung gefunden hat, basiert auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen von [Stephen Seiler](http://www.sportsci.org/2009/ss.htm). Er hat sich angesehen wie die Verteilung der Belastungsintensität bei Elitesportlern über das Jahr aussieht und ist auf eine interessante Gemeinsamkeit gestossen: sie verbringen etwa 80% ihrer Trainingszeit mit aeroben Grundlagentraining und nur 20% mit intensiveren Einheiten. Verschärfend gibt es noch den Ansatz des [polarisierten Trainings](https://athletictimemachine.com/2014/09/15/revisiting-polarized-training/), das bei den intensiven Einheiten noch zwischen der Zeit unterhalb der anaeroben Schwellen und oberhalb davon unterscheidet. Trainingswirksame Reize verspricht man sich hier vor allem von umfangreichen Grundlagen und sehr intensiven Einheiten oberhalb der Schwelle. Ich führe für meine Standard-Trainingseinheiten mit, wie viel Zeit davon in den Grundlagenbereich fällt und wie viel darüber liegt. So kann ich im Trainingsplan monatsweise sehen, wo der Schwerpunkt lag. ![Sammlung Schwellenläufe](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-trainingsplan-2017-06.png)Sammlung Schwellenläufe Denn bei einer Analyse der letzten beiden Laufjahre mittels [WKO4](https://www.trainingpeaks.com/wko4.html) musste ich feststellen, dass die Verteilung eher so 50/50 war – selbst in angeblichen Grundlagenphasen. Bei einer genauen Betrachtung wurde schnell klar, dass ich die langsamen Läufe zu schnell und die schnellen Läufe zu langsam gelaufen bin. Die Aussage hört sich irgendwie bekannt an, oder? ;) ![WKO4: 80/20-Auswertung für 2016](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-trainingsplan-2017-08.png)WKO4: 80/20-Auswertung für 2016 Seit ich auf das 80/20-Prinzip achte, sieht das schon ganz anders aus. Trotzdem komme ich nach drei Monaten Grundlagentraining nicht auf eine Verteilung von 100/0 (was ja zu erwarten wäre), sondern eher auf 90/10 oder maximal 85/15, wenn ich einen Wettkampf rausrechne. Es ist manchmal einfach schwierig aus der „Tempozone“ raus zu bleiben – was oft garnicht an der Geschwindigkeit liegt, sondern viel häufiger an der Herzfrequenz bei Anstiegen. ## Periodisierung Auch hier möchte ich mich weiter an den Prinzipien von Jack Daniels orientieren. Im Kern bedeutet das, zum Rennen hin immer spezifischer zu trainieren. Nach den Grundlagen also erstmal die ganz schnellen Wiederholungsläufe, dann schon etwas langsamere Intervalle bevor es kurz vor dem Wettkampf die Schwellenläufe annähernd im Renntempo gibt. Daniels sieht dafür Blöcke von jeweils sechs Wochen vor, was sich nicht so ganz mit meinem gewohnten Rhythmus von drei Belastungs- und einer Erholungswoche passt. Viel sympathischer ist mir da die Einteilung von Joe Friel aus seiner [Trainingsbibel für Triahtleten](https://www.amazon.de/gp/product/1937715442/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=1937715442&linkCode=as2&tag=harlerunner-21) [\*](#affiliate) (ein System, das auch für die Erstellung von Trainingsplänen in TrainingPeaks benutzt wird). Dort gibt es drei „Base“-Monate, gefolgt von zwei „Build“-Monaten, einer kurzen „Peak“-Phase vor den Rennen und einer Übergangsphase danach. Auf diese Monatsblöcke bekomme ich meine Jack-Daniels-Phasen ganz gut übertragen. Ist natürlich ala Frankenstein und in keinster Weise zur Nachahmung empfohlen, aber für mich funktioniert das einfach ganz gut. So werden aus meinen kleinen Bausteinen (den Trainingseinheiten) Monatsmodule, die sich dann im Kalender sinnvoll verteilen lassen. ![Periodisierungsvorlage](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-trainingsplan-2017-04.png)Periodisierungsvorlage Der Belastungsumfang pro Woche errechnet sich automatisch aus der Angabe der geplanten durchschnittlichen TSS/w. Über einen Verteilungsschlüssel wird diese Angabe dann auf die jeweiligen Wochen in den Trainingsphasen übertragen. Für die vier Trainingseinheiten pro Woche wird von dieser Zahl aus dann zurück gerechnet. Die ersten beiden Qualitätseinheiten bringen ihren TSS ja aus der Einheitentabelle mit. Den langen Lauf am Wochenende lege ich manuell fest. Aus dem verbliebenen TSS errechnet sich dann die Länge des Füll-Laufs – samt Logik-Prüfung. Sollte er unter 6 km lang sein, wird er nicht in den Plan eingetragen. Ist er rechnerisch sogar länger als der lange Lauf (oder sehr nahe dran), macht mich eine rote Zahl darauf aufmerksam, dass etwas nicht stimmt. ## Trainingsplan So vorbereitet verteile ich dann die geplanten Wettkämpfe auf dem Trainingsplan. Je nach Priorität der Läufe plane ich die Vorbereitungszeit darauf und verteile entsprechend die Wochen aus der Periodisierung. Dazu reicht es die Bezeichnung in die zweite Spalte einzugeben und alle geplanten Einheiten der Woche werden übertragen. Zuletzt lege ich die langen Läufe fest, die von den Vorgaben in der Periodisierung abweichen können. Der Füll-Lauf berechnet sich ja sowieso automatisch und die anderen beiden Einheiten werden davon nicht weiter berührt. ![Trainingsplan 2017](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-trainingsplan-2017-05.png)Trainingsplan 2017 Ursprünglich hatte ich die Wochentage für die vier Trainingseinheiten mit in den Plan geschrieben und damit festgelegt. Obwohl ich versuche meine Standard-Tage zum Laufen beizubehalten, muss ich immer wieder auf Ereignisse reagieren und die Woche neu ordnen. Idealerweise natürlich so, dass keine zwei harten Einheiten direkt aufeinander folgen, sondern immer ein Ruhetag dazwischen liegt. Klappt leider auch nicht immer… So komme ich also zu einem Jahres-Trainingsplan, der natürlich regelmäßig angepasst werden muss. Wenn es schlecht läuft wegen notwendiger Trainingspausen und wenn es gut läuft zur Anpassung an den neuen Leistungsstand. Der gesamte Weg mag sich hier jetzt sehr lang und kompliziert anhören (und ist es vielleicht auch), aber dieses System habe ich halt über lange Zeit entwickelt und für mich ist es ein sehr effektives Werkzeug. Genau genommen ist die „Arbeit“ damit auch noch nicht zu Ende, denn ich übertrage den Plan monatsweise in [TrainingPeaks](https://www.trainingpeaks.com/)… Das hat für mich den Vorteil, dass ich einen Soll-/Ist-Vergleich machen kann und alle Einheiten automatisch in meinen Google Kalender übertragen werden (der auch [hier in der Seitenspalte](/training/) zu sehen ist). Das spontane Verschieben von Lauftagen mache ich daher auch auf der Plattform und nicht in meinem Jahresplan. \[alert type=white \] ## Download Auf Grund der grossen Nachfrage, habe ich mich entschlossen die [Excel-Vorlage zum Download](/wp-content/uploads/2015/01/Trainingsplan2017.zip) bereit zu stellen. Es gibt sogar eine kleine Anleitung dazu. Nutzung auf eigene Gefahr! \[/su\_box\] **Kategorien:** Trainingsplan **Schlagwörter:** Jack Daniels, Laufen, Sport, Trainingpeaks, trainingsplan, WKO4 --- ### [HRV-Messung mit ithlete](https://harlerunner.de/hrv-messung-mit-ithlete/) **Published:** Juli 5, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** In meinem [Langzeit-Vergleich von fünf HRV-Systemen](/langzeit-vergleich-von-fuenf-hrv-systemen/) fehlte ein wichtiges Produkt: ithlete. Ich hatte es auf Grund der Kosten außen vor gelassen, aber jetzt hat die Neugier gesiegt und ich habe es gegen den Vitalmonitor und EliteHRV antreten lassen. \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Test-Setup](#Test-Setup) - [Auswertung](#Auswertung) - [Vergleichstabelle](#Vergleichstabelle) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Test-Setup Die HRV-Messung mit dem Vitalmonitor gehört mittlerweile seit ca. drei Jahren zu meiner morgendlichen Routine. Nach dem Aufstehen geht es direkt ins Bad, wo ich nach dem Toilettengang noch einige Zeit auf dem Klodeckel sitzen bleibe. So messe ich dann mit dem Vitalmonitor und EliteHRV meine Herzfrequenzvariabilität. Die Messungen dauern drei Minuten und können zeitgleich erfolgen. Leider lässt sich ithlete nicht als Hintergrund-App ausführen, daher habe ich dessen Messung (eine Minute) vor die anderen beiden gelegt. Die Apps erhalten ihre Daten von einem Polar-H10-Brustgurt. ### Auswertung Für die Auswertung habe ich meine bewährte Excel-Tabelle genommen und die Ergebnisse von insgesamt 58 aufeinander folgenden Tagen erfasst. Die ermittelte HRV und (Ruhe-) Herzfrequenz wurden einfach übertragen. Daneben habe ich den HRV-Durchschnitt der letzten 7 Tage berechneten, um Abweichungen von dieser Baseline beurteilen zu können. Die vierte Zeile gibt jeweils den „Erholungswert“ an. Beim Vitalmonitor ist das eine Übersetzung der Trainingsempfehlung, bei EliteHRV es die „Morning Readiness“. ithlete bietet nur eine einfache Farbcodierung, die ich für die Tabelle in Zahlen (1-3) übertragen habe. ## Vergleichstabelle Wie auch beim letzten Mal zeige ich hier die komplette Test-Tabelle. Wer sich also die rohen Daten angucken will: einfach auf die Grafik klicken. Ansonsten kommen die Daten häppchenweise im Folgenden. [![Vergleichstabelle](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufzubehoer_ithlete-hrv_03.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufzubehoer_ithlete-hrv_03.png)Vergleichstabelle Produkttest # ithlete Android App **Herstellerlink** ithlete Android App **Preis** ab ca. 9 Euro **Aktiv getestet** 8 Wochen ![ithlete - Train. Recover. Perform.](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufzubehoer_ithlete-hrv_04.png)ithlete – Train. Recover. Perform. Das Unternehmen hinter ithelte, HRV Fit, gibt es seit ca. 10 Jahren. Die Smartphone-App ist nur ein Baustein des Angebotes, dass neben einer Profi-Plattform für Trainer auch HRV-Sensoren umfasst. Die App lässt sich allerdings vollkommen eigenständig nutzen und ist für einen einzelnen Athleten auch vollkommen ausreichend. Benötigt wird neben der kostenpflichtigen App nur ein kompatibler Brustgurt. Empfohlen wird der Polar H7 oder H10. **Ermittelte Daten** ithele ermittelt eigentlich nur die HRV und die Ruhe-Herzfrequenz. Daneben gibt es eine Farbcodierung des HRV-Wertes, welche die Trainingsempfehlung für den Tag darstellt. Grün steht für gute Erholung, weiß für normale und braun für schlechte. Entsprechend kann die Trainingsbelastung hart, normal oder erholend gestaltet werden. Bei roter Codierung ist eine Pause angesagt. ![ithlete App - Messung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufzubehoer_ithlete-hrv_05.jpg)ithlete App – Messung Daneben lassen sich aber manuell noch weitere Daten erfassen wie Schlaf, Ermüdung, Stress oder Stimmung. Diese tauchen dann im Dashboard zusammen mit den Messdaten auf, werden mit diesen aber nicht in Beziehung gesetzt. ![ithlete App - Dashboard](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufzubehoer_ithlete-hrv_06.jpg)ithlete App – Dashboard **Zuverlässigkeit** Bei meinen Test haben App und Messung zu jederzeit gut funktioniert. Es gab weder Abstürze noch Abbrüche oder unerklärliche Ausreißer bei der Messung. Der Brustgurt wurde immer schnell gefunden und ließ sich problemlos verbinden. ![Anzahl und Verteilung der Messungen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufzubehoer_ithlete-hrv_01.png)Anzahl und Verteilung der Messungen **Aussagekraft** Es fällt auf, dass ithlete ziemlich optimistisch ist, was Erholung und mögliche Belastung angeht: die Quote an „grünen Tagen“ ist um 20% höher als bei den anderen beiden Systemen. Gleichzeitig widerspricht die Empfehlung an 10% der Messtage dem Vitalmonitor – meinem Referenzsystem. ithlete würde mir also ein hartes Training empfehlen, während der Vitalmonitor und EliteHRV eine Pause oder zumindest sehr moderates Training anzeigen. ![Ergebnisse im Vergleich mit dem Vitalmonitor](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2019/03/laufblog_laufen_laufzubehoer_ithlete-hrv_02.png)Ergebnisse im Vergleich mit dem Vitalmonitor Damit bekleckert sich ithlete nicht gerade mit Ruhm… Die Messdauer ist allerdings mit einer Minute auch sehr kurz – empfohlen werden für eine zuverlässige Aussage normalerweise eher 3-5 Minuten. Doch der Hersteller gibt die Dauer so vor und muss sich dann auch an den Ergebnissen messen lassen. ## Meine Meinung es gibt bessere Alternativen Ich habe lange überlegt, ob ich die 9 Euro für die ithlete-App wirklich ausgeben will. Schließlich habe ich mein(e) System(e) schon gefunden. Aber ich hatte von dieser Profi-App erwartet, dass sie zumindest gleichwertig, wenn nicht besser als EliteHRV ist. Das hat sich leider nicht bestätigt. Für mich bleibt der Vitalmonitor der Gold-Standard was tägliche HRV-Messung und Trainingsempfehlungen angeht – dicht gefolgt von EliteHRV. Es gibt für mich keinen erkennbaren Grund, Geld für ithlete auszugeben. **Kategorien:** Apps, Laufzubehör, Test **Schlagwörter:** EliteHRV, HRV, ithlete, Laufen, Sport, vitalmonitor --- ### [Icebug Oribi5 BUGrip](https://harlerunner.de/en/icebug-oribi5-bugrip/) **Published:** Januar 25, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") „Grip where you expected to slip.“ That’s what Swedish shoe manufacturer Icebug, known for its trail running shoes with spikes, is all about. But it’s not only about special trail requirements, but also about snow and ice – which is much more likely to occur here, especially in my latitudes ;) **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Icebug provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Review # Icebug Oribi5 BUGrip **Link** Icebug Oribi5 BUGrip **Price** 170 Euro **Time frame** 6 weeks \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [First Impressions](#First_Impressions) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## First Impressions ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufschuhe_icebug-oribi5-bugrip_09-scaled.jpg) Of course, what you get is first and foremost a „normal“ trail running shoe, which has many of the typical features. These include a circumferential protection against sharp stones and water, which will certainly also work well in snow. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufschuhe_icebug-oribi5-bugrip_02-scaled.jpg) Besides a neat lacing, a heel strap also helps to put on the shoes. Just like the tongue, it is additionally covered with a reflective material. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufschuhe_icebug-oribi5-bugrip_03-scaled.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufschuhe_icebug-oribi5-bugrip_05-scaled.jpg) In profile you can already see that the trail shoe seems to be equipped with a grippy sole. The BUGrip sole is Icebugs flagship – which has to do not only with the spikes but also with the rubber mixture. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufschuhe_icebug-oribi5-bugrip_01-scaled.jpg) No less than 16 carbide spikes are stuck in the outsole. These are more than what’s necessary, so 3-4 of them could be lost without changing the grip. In addition, the spikes are not rigidly installed, but „dynamic“. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufschuhe_icebug-oribi5-bugrip_04-scaled.jpg) For example, shoes with BUGrip could also be run on asphalt because the spikes then partially disappear into the rubber and allow full contact of the outsole with the ground. With 701 grams (for both shoes in my size), the Icebug Oribi5 is not exactly light, but it ranks quite well in the light-heavyweight class“ among their competitors. ## Running Experience ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufschuhe_icebug-oribi5-bugrip_08-scaled.jpg) Let’s start with the basics: the shoe size turns out as expected. The feeling when slipping in and the first steps were great. However, one should not take the steps on the parquet floor at home ;) In general one should think carefully where and when to walk the Oribi5, because with his spikes he is a real specialist. Thanks to the dynamic spikes, it can also be run over asphalt, but with a correspondingly sound. Anyway, I voluntarily avoided the grass strip at every opportunity ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/01/laufblog_laufen_laufschuhe_icebug-oribi5-bugrip_06-scaled.jpg) As much as I have waited for ice and snow: unfortunately the shoe was not used in the intended conditions. Although there were also highlights: Logs that fell over the trail. Often there were new trails around them, because skipping is not always possible (or wanted). But with the spikes of the Icebug shoe you can also get over the slipperiest trunk. ## Conclusion Grippy Specialist The Icebug Oribi5 BUGrip is a real specialist on all slippery surfaces. In addition, it has an excellent fit and a good walking feeling. If you regularly run on ice and snow, you should definitely take a close look at the spike shoes from Icebug. 4.6 Shop Recommendations \[amazon\_link asins=’B0828B3MPQ,B0828B4RTC‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] By using these affiliate links you get the usual good price and service of the shops and support my work on HarleRunner at the same time. More about me taking part in affiliate programs [here](http://harlerunner.de/en/affiliate-links). **Schlagwörter:** icebug --- ### [Mymo - Running Shoe Finder](https://harlerunner.de/en/mymo-running-shoe-finder/) **Published:** Juni 12, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Mymo helps you find the right running shoe. For the analysis, the English company only needs two barefoot runs with the Mymo sensor. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Mymo provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Review # Mymo **Link** Mymo **Price** 45 Euro **Time frame** 7 weeks \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Idea](#Idea) - [Procedure](#Procedure) - [Evaluation](#Evaluation) - [Mymo Plus](#Mymo_Plus) - [Conclusion](#Conclusion) ## Idea According to Mymo, it is difficult to get good and independent advice even in specialised running shops. You never know exactly how well the staff is trained to do an analysis on the treadmill. Moreover, shoe recommendations are of course based on the shop’s (limited) product selection. With the Mymo sensor, on the other hand, it is possible to do a mini running analysis on your own and then receive an evaluation and specific recommendations for running shoe models via the Mymo app. Of course, you can repeat this analysis as often as you like and, to a limited extent, even obtain further information about your running technique. ## Procedure [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_06.jpg) The Mymo system consists of a small sensor and an accompanying neoprene cuff for the ankle. The small footpod is about the size of your thumb and is powered by a replaceable coin cell. You switch it on via a push button before use and connect it to the Mymo app. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_05.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_04.jpg) The concise instructions are perfectly sufficient to start the test procedure. You put the Mymo sensor into the small pocket of the cuff and pull the strap over your ankle. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_06.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_07.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_08.jpg) Then you follow the app’s instructions and run a short distance barefoot – first with one foot, then with the other. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_09.jpg) Why barefoot? Mymo wants to analyse the natural running movement in order to recommend the right shoe. At first it feels strange to run back and forth on the street in socks. But: it works! ;) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_10.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_12.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_13.jpg) ## Evaluation Immediately after you have run up the street once and down again with the sensor on the other foot, the result is already available. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_14.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_15.jpg) For each of the two feet, primarily pronation and foot strike are evaluated. In the short data field below the explanatory graphic, the pronation can also be read off as a value and there is an indication of the ground contact time. However, the main message of the test is the shoe recommendation. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_16.jpg) According to this result, the really big Mymo shoe database is filtered for e.g. neutral or stability shoes. There are price quotations and some details on all shoe models. You can even bookmark favourites. What is missing, however, is the order button – and for good reason. Mymo is really only about advice and not about selling shoes. So you simply buy your selected model from the online retailer you trust. Or go to a specialist retailer with the preliminary information from the Mymo test. ## Mymo Plus [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_17.jpg) Paid premium content at Mymo addresses the prevention of running injuries. There are already free videos to work on existing injuries. With Mymo Plus, you also get access to core stabilisation, Pilates, stretching and mobilisation classes. All designed for runners, of course. I can well imagine that the sensor will also play a role here in the future. The young company (Oct. 2020) is certainly just in the process of developing its offering. ## Conclusion ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/06/running_blog_mymo_01-100x100.jpg) Mymo – Running Shoe Finder Keep an Eye on I love gadgets that give me a very clear, directly applicable recommendation. And Mymo gets this point across really well: in no time at all you have statements about your pronation, foot strike and what kind of shoes you should be running in. Unfortunately, the results were not always reproducible for me. In successive tests, I was sometimes recommended neutral shoes and sometimes stability shoes. Another downer: so far Mymo is only available in England. But international shipping is sure to follow soon. Quality Function Excitement Price / Performance 3.9 Bewertung **Kategorien:** Laufzubehör **Schlagwörter:** Laufen, mymo, Sport --- ### [CEP Socks](https://harlerunner.de/cep-socks-test/) **Published:** November 12, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Meine Sockenschublade quillt über. Beim Ausmisten sind viele Socken in die Tonne gewandert, die ich eigentlich gar nicht so oft getragen habe. Übrig bleiben immer wieder nur Produkte namhafter deutscher Hersteller. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich von CEP bisher nur die bekannten Run Socks getragen habe. Neben den Kompressionsstrümpfen haben die Bayreuther aber auch noch Socken im Programm – die ich jetzt testen durfte. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *CEP hat mir die Socken für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [CEP-Materialien und Sockenlängen](#CEP-Materialien_und_Sockenlaengen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck-2) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen-2) - [Meine Meinung: Kaufen](#Meine_Meinung_Kaufen) ### CEP-Materialien und Sockenlängen Schaut man sich im CEP-Shop bei den Socken um, wird man auf den ersten Blick von der Anzahl der angebotenen Produkte erschlagen. Auf den zweiten Blick handelt es sich (im Wesentlichen) aber einfach um die Kombinationen zweier grundsätzlicher Eigenschaften: Material und Länge. ![CEP Sockenlängen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_cep-socks_test_08.png)CEP Sockenlängen Die Sockenlänge ist natürlich abhängig von der persönlichen Präferenz und den klimatischen Bedingungen. Beim Material gibt es neben dem „Standard“ mittlerweile auch die besonders dünne Variante „Ultralight“ (für den Sommer) und Socken mit einem Anteil Merinowolle (für den Winter). Produkttest # CEP Ultralight Low-Cut Socks **Herstellerlink** CEP Ultralight Low-Cut Socks **Preis** ab ca. 14 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen ## Erster Eindruck ![CEP Ultralight Low-Cut Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_cep-socks_test_04.jpg)CEP Ultralight Low-Cut Socks ![CEP Ultralight Low-Cut Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_cep-socks_test_03.jpg)CEP Ultralight Low-Cut Socks Heutzutage kauft man nicht mehr einfach „Laufsocken“, sondern ein Hightech-Produkt. Das wird einem schon beim Auspacken bewusst, denn mit dem Lesen der Produktinformationen auf dem Karton kann man locker so viel Zeit verbringen wie mit dem Laufen selbst. ;) ![CEP Ultralight Low-Cut Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_cep-socks_test_07.jpg)CEP Ultralight Low-Cut Socks Die CEP-Socken sind anatomisch geformt. Es gibt also eine Unterscheidung in links und rechts. Das Material ist wirklich sehr dünn und besonders in der Länge „Low-Cut“ scheinen es die idealen Sommerbegleiter zu sein. Allerdings gibt es sie auch in einer noch kürzeren und einer längeren Version. ## Erfahrungen beim Laufen > [Alles bereit für den 1. Berkelstaffellauf über 28km von #Stadtlohn nach #Coesfeld. Hoffentlich spielt das Wetter weiterhin mit… #running #instarun #runchat #time2run #seenonmyrun #laufen #joggen #fit #training #endurance #halfmarathon #marathon #findyourstrong](https://www.instagram.com/p/BW4flB5BIsV/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 23. Jul 2017 um 1:40 Uhr Kürzere Socken neigen bei mir häufig zum Rutschen – besonders an der Ferse. Das Problem hatte ich mit den Ultralight Socks überhaupt nicht. Dabei hat sicher auch die Kompression im Mittelfuß geholfen, die ich bei meinen Läufen eigentlich ganz angenehm fand. Zudem sind die Socken leicht gepolstert, was trotz des dünnen Materials für Komfort sorgt. Und obendrein gefällt mir auch die Farbe ausgesprochen gut. :) Produkttest # CEP Merino Short Socks **Herstellerlink** CEP Merino Short Socks **Preis** ab ca. 17 Euro **Aktiv getestet** 11 Wochen ## Erster Eindruck ![CEP Merino Short Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_cep-socks_test_02.jpg)CEP Merino Short Socks ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_cep-socks_test_01.jpg)CEP Merino Short Socks Die Merino-Socken habe ich in der „langen“ Version bekommen. Das ist sicher die klassische Sockenlänge und für den Einsatz in der kalten Jahreszeit sicher ganz richtig bemessen. Das Material ist fühlbar dicker als bei den bekannten Run Socks (die Kompressionsstrümpfe) und natürlich deutlich dicker als bei den Ultralight Socks. ![CEP Merino Short Socks](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2017/06/laufblog_laufen_laufzubehoer_cep-socks_test_06.jpg)CEP Merino Short Socks Wie schon durch die Farbunterscheidung zu sehen ist, sind die Socken gepolstert. Beim Anziehen spürt man auch gleich die Kompression – vielleicht sogar noch stärker als bei den Ultralight Socks. Das bleibt aber auch bei längerem Tragen im angenehmen Bereich. ## Erfahrungen beim Laufen > [Bestes Laufwetter heute! Trotzdem hat etwas Motivation gefehlt. Musik wäre gut gewesen.](https://www.instagram.com/p/BbEt8XThQEB/) > > Ein Beitrag geteilt von Thomas (@harlerunner) am 4. Nov 2017 um 5:42 Uhr Der Anteil an Merino-Wolle wirkt sich beim Laufen an kälteren Tagen sehr angenehm aus. Die Füße bleiben spürbar wärmer, ohne dass man gleich anfängt zu schwitzen. Auch das Gefühl auf der Haut ist dadurch etwas weicher. Daher habe ich die Merino-Socken auch relativ oft in der Freizeit getragen. ;) Die natürlich Thermoregulation der Merinowolle ist so angenehm, dass ich mir gut vorstellen kann, im Winter auch die lange Variante zu tragen. \[divider\]Bewertung\[/divider\]\[alert type=white \] ## Meine Meinung: Kaufen Mir haben beide CEP-Socken wirklich gut gefallen. Sie sitzen wirklich gut und sehen auch gut aus. Nach fast drei Monaten Training und vielen Wäschen habe ich keinerlei Qualitätsmängel oder Abnutzungserscheinungen feststellen können. Es zeigt sich nicht mal ein Ansatz meiner typischen Löcher an den großen Zehen. \[/alert\] Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B01N9B309N,B00MT5YL22′ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](https://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufbekleidung, Test **Schlagwörter:** CEP, Laufen, Sport --- ### [Effective training planning with mySASY](https://harlerunner.de/effektive-trainingsplanung-mit-mysasy/) **Published:** Januar 7, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") I never thought you could suprise me in the field of HRV measurement. But a small Czech manufacturer has now totally turned my world upside down! **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *mySASY provided me with free access for this test. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Inhalt / Content - [Managing training with heart rate variability (HRV)](#Managing_training_with_heart_rate_variability_HRV) - [RMSSD – the „recovery“ value](#RMSSD_8211_the_8222recovery8220_value) - [mySASY – Scientific expertise from the Czech Republic](#mySASY_8211_Scientific_expertise_from_the_Czech_Republic) - [Special feature of the measurement](#Special_feature_of_the_measurement) - [Daily measurement via the app](#Daily_measurement_via_the_app) - [Web-Client](#Web-Client) - [3D-Graph](#3D-Graph) - [myCompensation](#myCompensation) - [myHRV](#myHRV) - [mySASY Profiles](#mySASY_Profiles) - [myTraining BETA](#myTraining_BETA) - [myFunctional Age BETA](#myFunctional_Age_BETA) - [Comparison with other systems](#Comparison_with_other_systems) - [Criticism](#Criticism) - [More sources of information](#More_sources_of_information) - [Conclusion](#Conclusion) ## Managing training with heart rate variability (HRV) I have been measuring my resting heart rate and heart rate variability every morning for five years. It all started with the Vitalmonitor Pro, but I have now tested almost all the popular apps and systems – right up to the Oura Ring. I have also used systems in parallel over long periods of time. So I have a little experience in the field. ;) I certainly wouldn’t have kept up the morning measurements for so long if they didn’t offer me a real advantage. And for me, that is primarily the standardised statement about my body’s state of recovery. You can’t always just deduce this from training, because all the everyday stressors also play a role: Work, arguments, health, travel, … From my morning recovery value, I can therefore tell whether my body could handle a strong training stimulus today, whether I would rather reduce the intensity or even stay at home altogether. From the long-term trends I can see whether I am basically coping well with the current training plan or whether I am overstraining myself with it. ### RMSSD – the „recovery“ value All the systems I have tested so far relate their statements to the different lengths of the intervals between two heartbeats (time-domain). In particular, the RMSSD (Root mean square of successive RR interval differences) is usually the decisive metric here. The main reason for this is that it has established itself as the standard measure for parasympathetic heart regulation, i.e. for regeneration and recovery of the body – and it is relatively easy to determine. A chest strap, an app and two minutes of time are all it takes. In the autonomic nervous system, however, the parasympathetic nervous system also has a counterpart: the sympathetic nervous system. The sympathetic nervous system is not responsible for rest and recovery, but for flight and fight – or let’s say: for the activation of the body and the mobilisation of resources. Its activity can be measured just as easily as that of the parasympathetic nervous system, but the time required for this is significantly higher (frequency domain): for reasonably accurate results, the measurement should take at least 15 minutes or even up to an hour! Why am I telling you all this? Because it was only through mySASY that I really got involved with the sympathetic nervous system and I was not aware that I was actually only looking at one half of the equation with my HRV measurements. Review # mySASY **Link** [mySASY](https://mysasy.com/startseite?utm_source=partner&utm_medium=partner&utm_content=Harlerunner#discountCode=Harlerunner) [\*](#affiliate) **Price** 5 Euro per month **Time Frame** 3 month ## mySASY – Scientific expertise from the Czech Republic [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_website.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_website.png) To be honest: I had not noticed mySASY at all. This may be mainly because it is a Czech company that, after successes in its own country, is only now venturing across the borders. [The minds behind it](https://mysasy.com/uber-uns) clearly show the scientific claim of the company: there is a doctor of exercise physiology, an engineer of technical cybernetics / biocybernetics, sports scientists and of course clever programmers. Together, they have been working on the spectral analysis of heart rate variability for a long time – especially as applied to the training of recreational to competitive athletes. Their special approach includes the assessment of both components of the autonomic nervous system: parasympathetic and sympathetic. ## Special feature of the measurement mySASY uses a rather scientific protocol: the measurement is not taken over a certain period of time, but for exactly 187 heartbeats. In addition, there is a change of position: after 22 beats while lying down, 55 are measured while standing and then 110 beats are measured again while lying down. If you have paid attention, you will notice that the resulting measurement of approx. 4 minutes is actually not sufficient to make valid statements about the activity of the sympathetic nervous system. The original (and still available) method therefore also provides for a measurement over 15 minutes (840 heartbeats). But the team has succeeded through machine learning (artificial intelligence) in coming to the same conclusions in only about 4 minutes or 187 heartbeats. This was the technical breakthrough that made the system suddenly attractive to me. As far as I know, this is the only system that can provide information on both dimensions of the autonomic nervous system in such a short time – and also uses the informational value of an orthostatic test. In principle, this is also available from the manufacturer Polar, but there it only leads to statements about the activity of the parasympathetic nervous system. ## Daily measurement via the app In everyday practice, the measurement is done very simply via an app (Android or iOS) and a chest strap. Ideally, you use a Polar H10 or the model offered by mySASY itself. Getting started with mySASY is no big hurdle either: you can use the system free of charge for the first 14 days. After that, you have to pay five euros per month (if you pay annually). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_dashboard.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_dashboard.jpg) Of course, you first have to create an account with mySASY, enter some personal data, pair your chest strap and can also connect to other services like Strava. Then you look for a suitable time slot in your morning routine to integrate the measurement firmly into your daily schedule. Since measurements are taken while lying or standing, you should choose a place where you can lie down on a bed or sofa. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_messung.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_messung.jpg) The app then guides you through the measurement process. You are clearly reminded of the change of positions by a signal tone – in addition, the current position is also displayed as a picture and a text. You always have your current heart rate in view, as well as the remaining heartbeats until the next change or the end of the measurement. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_fragebogen.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_fragebogen.jpg) The recording is supplemented by a questionnaire that records the subjective assessment of training load, muscle fatigue, sleep quality, health and stress. This information is not only to be seen as an entry in the training diary, but also forms an important basis for further evaluation. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_verlauf.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_verlauf.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_empfehlung.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_app_empfehlung.jpg) The result can then be seen in the protocol. The evaluation and detailed written assessment focuses primarily on the „compensation value“ – however, many more metrics are determined. **In practice** As with all HRV measurements, it is very important to always create the same conditions. For example, I always measure directly after my morning toilet on the sofa. When switching to the measurement in the app, you get your heart rate displayed before you start. Here I always wait until the values no longer change quickly – this usually takes one to two minutes. I had originally started the measurement lying on the floor, but that is not really ideal. The physical effort to get from lying to standing (and then back) is clearly visible in the progression. A bed or a sofa work much better for me. Basically, I have to say that the four minutes don’t feel that long. The change of positions makes it feel much shorter to me. ## Web-Client Even though all results can be viewed via the app, the display [in the web client](https://client.mysasy.com/) is much more convenient. Here you are always offered extensive help functions. ### 3D-Graph There is no way to view the daily measurement again later – apart from the derived metrics of course. Unless you use the original long measurement method over 840 heartbeats. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_3d-graph.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_3d-graph.png) This measurement, which takes about 15 minutes, produces a three-dimensional graph that can be viewed in the web client at any time. In addition, mySASY provides a whole 69 determined metrics resulting from the analysis of the measurement series. **In practice** It is very welcome that mySASY continues to offer this long (and probably scientifically more accurate) method as a choice. I have not made any comparative measurements to see whether there are differences between the old and the new measurement method. Because two measurements directly one after the other never come to the same result. Also, I have to say that 15 minutes is really long…. The four minutes of the short measurement are certainly well invested, but I have honestly only tried the long one once. ### myCompensation After only six days of measurement and training, the compensation value is given for the first time. It is supposedly based on an extensive comparison of the current measurement with the previous ones and should provide information at a glance about which phase of compensation the body is currently in. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_compensation-verlauf.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_compensation-verlauf.png) Values in red (50-95%) indicate less than optimal adaptation reactions. This probably means that the training is not challenging enough. In the blue range (95-115%), the body’s adaptation reactions are ideally suited to the training performed, while the green range (115-150%) indicates supercompensation – i.e. the readiness to process higher training stimuli. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_compensation-empfehlung.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_compensation-empfehlung.png) In addition to the numerical value, there is also a textual assessment that often provides helpful information. This is where the entries made by the questionnaire after the measurement come into play, on which the texts created (by algorithm) are based. **In practice** I was surprised how often I found the generic texts helpful! Almost always, the hints they contain have been really helpful in understanding better what is going on. I have been able to learn new things about myself and my adaptation mechanisms to training. The compensation value alone certainly accounts for 80-90% of the benefit of mySASY for me. ### myHRV Of course, mySASY does not stop at that one overview value. In the „myHRV“ section, you can follow very clearly how the measurement points in the two dimensions of the autonomic nervous system change from day to day. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv.png) The X-axis of the diagram stands for the part of the parasympathetic nervous system – here called „refueling“. So the further to the right a measuring point is, the more the body is busy replenishing resources. The Y-axis stands for the sympathetic nervous system. mySASY calls this part “ consumption“. This means the proportion of the systems that are responsible for activating and providing resources. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv-hilfe.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv-hilfe.png) Strictly speaking, however, the graph is condensed even further. This is because the size of the circles shown additionally provides information about the „overall performance“, while the colour stands for the three areas of compensation (see above). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv-zahlenband.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myhrv-zahlenband.png) All values can also be read numerically in the number band if you need more precise information than the graphical representation. **In practice** I have to admit that at the beginning I had problems familiarising myself with the terms and the systematic. In addition, the German translations are not always optimal and I therefore partly worked with the English language version. But I have worked my way in (also thanks to one of the brains behind mySASY) and am always impressed by the possibilities of interpretation. In my case, for example, you can see that the values move mainly on the X-axis and hardly at all on the Y-axis. Actually, one should expect the cloud of points to spread in the direction of right-up and left-down. After all, if the parasympathetic nervous system is active, the sympathetic nervous system should not be so active – and vice versa. My rather horizontal cloud indicates that my adaptation to the training stimuli at the moment is mainly via recovery. ### mySASY Profiles Analysing tens of thousands of measurements, mySASY has identified four basic types in relation to training adaptation: Talent, Holder, Classic and Threat. Each profile has its own characteristics and consequent recommendation for training adaptation. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-talent.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-talent.png) The „talent“, for example, has a high resistance to fatigue and reacts strongly to training stimuli via the sympathetic nervous system. mySASY can help to optimally identify the necessary intensive training stimuli. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-klassiker.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-klassiker.png) With the „classic“, on the other hand, both parts of the autonomic nervous system react very dynamically to the stimuli. Here, mySASY can help to increase the load in such a way that overload does not occur. You can have your current profile determined at any time. It is available after eight standard measurements, but is not necessarily always clearly assignable to one of the basic types. mySASY expresses the proportions in percent and always provides an adapted written description that contains specific tips that can be implemented. **In practice** [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil.png) In my last training profile (77% classic and 23% holder) there were obviously days with a clear left shift of the measured values, which I should avoid according to the description. A brief analysis of my measurements quickly showed that this phenomenon occurs every now and then. Namely, exactly whenever I take a two-day break between training sessions! [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-beschreibung.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_profil-beschreibung.png) Even a small load on the second day can prevent the poor training adaptation that would otherwise follow, as I quickly found out. What sounds like only a small insight is the exact opposite for me. Because five years of HRV measurement have so far not been able to show me the negative influence of two rest days on my training adaptation! And even with this knowledge, I cannot detect the phenomenon in my HRV test series… This „little insight“ is very easy to put into practice and (this is what my first experiences show) really makes a noticeable difference in my readiness to train. ### myTraining BETA The „myTraining“ module is still in the beta phase, but it already shows where the promising ideas behind it will lead. Here, the HRV data is combined with the training load to generate recommendations for the next training day. The system learns independently in the background and is supposed to keep improving the accuracy of its recommendations. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myTraining.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_myTraining.png) In the graph, the (theoretical) optimal training effect (green area) is compared with the training effect actually achieved (red line). If you always follow the system’s guidelines, the red curve should lie in the middle of the green area. That’s the theory… **In practice** With my current limited training, it was impossible to always meet the targets. Loads with a TSS of around 100 are simply not on the programme at the moment, so it was clear from the outset that there would not be an optimal adaptation in terms of the module. At the same time, however, I could observe that the recommendations had already settled at currently realistic values after 2-3 weeks of regular training. I could definitely work with this as a rough guide, but I would also miss the „intensity“ factor. ### myFunctional Age BETA [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_funktionsalter.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/12/running_blog_mysasy_funktionsalter.png) The module „myFunctional Age“ is also still in beta. According to mySASY, the functional age corresponds to the body’s ability to withstand training loads, stress and impulses from the external environment and general health. By comparing it to your calendar age, you can see whether you are above or below average (compared to your peers) in dealing with training stress. **In practice** The development of the functional age roughly follows the movement of the training condition, I would say. However, the relevance of this value for my training has not yet become clear to me. ## Comparison with other systems [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_mysasy_vergleich-hrv4training_01.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_mysasy_vergleich-hrv4training_01.png) From my experience with different HRV systems, HRV4Training has emerged as my standard. I have been collecting data with it for a very long time and can assess the values very well for myself. Both systems were relatively consistent over my comparison period (especially in the green marked area). But there were also clear deviations (red). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_mysasy_vergleich-hrv4training_02.png)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/01/running_blog_mysasy_vergleich-hrv4training_02.png) Often mySASY then sees potential for further training adaptations, while HRV4Training would already slow me down or at least not encourage me further. Normally I would have taken a rest day, but I went running after the mySASY recommendation. Sometimes only easy for half an hour, but on really green days there were also unplanned intervals. Right now, I’m not in a training plan with high volumes and intensities, so the significance is certainly somewhat limited. But I always had the feeling that it was good to follow mySASY on such days. Especially the easy half hour on the treadmill I would never have done normally. Especially not when the HRV4Training value was calling for a break. But in the end it was always the case that things went uphill the next day. ## Criticism Unfortunately, with mySASY there is not only sunshine, but also shadow. For example, it took me some time to get used to using the web client. The functionality is certainly there, but the handling could be more intuitive. This also applies in part to the app. Because strictly speaking, only the dashboard and measurement are part of the app – for everything else, a mobile version of the web client is used. And that is anything but optimal. Then I must also say quite clearly: the German translation is not good. Incomprehensible sentences appear (albeit rarely), the meaning of which only became clear to me when I switched to English. If you overlook this and a few linguistic blunders, mySASY is completely usable in German. But I expect more from a paid service. On the other hand, this point can be turned off relatively quickly if you (i.e. mySASY) want to. Another point of criticism is already in the works in the background: synchronisation with other services. For the myTraining function, you can currently only pair with Strava. Those who (like me) prefer to work with the TSS system from TrainingPeaks have to enter the values manually. In addition to the import from TrainingPeaks, I would also miss an export there. I could really use the daily compensation value there. ## More sources of information I have not yet found any other reviews of mySASY. But if you want to delve deeper into the matter, you can draw from the manufacturer’s wide range of offerings. There is a [blog](https://mysasy.com/blog-en), a [FAQ](https://mysasy.com/faq-en) and an [mySASY-Academy](https://mysasy.com/academy). I also like this video from the [mySASY YouTube channel](https://www.youtube.com/channel/UCABQheUhP04oAV7Ao3NG8sw). Here Pavel gives really deep and helpful insights into the system, its usage and the science behind it. Last but not least, there is also a quite [extensive user manual](https://mysasy.com//data/upload/User_Manual_3.1.pdf), which is a good way to familiarise yourself with the app and all the values obtained, and a [long literature list](https://mysasy.com/literature). ## Conclusion mySASY is a game changer that is definitely worth 5 euros a month for me. The knowledge gained by measuring both branches of the autonomic nervous system is so huge that I couldn’t be happy with any of the other systems again. And I say that after five years of daily HRV measurement… Despite the enthusiasm, mySASY is far from perfect. The German translation should be at the top of the to-do list – closely followed by the integration of other platforms such as TrainingPeaks. But that would only be the cherries on top of the cream ;) The major value added of the platform is already there. And this is due to a technology that is probably unique at the moment and that I wouldn’t expect to see from any of the other providers so soon. **ATTENTION**: You can save **10%** on your registration by using this [**discount link**](https://eshop.mysasy.com/?utm_source=partner&utm_medium=partner&utm_content=Harlerunner#discountCode=Harlerunner) [\*](#affiliate) for the paid version. **Kategorien:** Laufzubehör, Apps **Schlagwörter:** HRV, Laufen, mysasy, Sport --- ### [Heart rate variability (HRV) in real life](https://harlerunner.de/herzfrequenzvariabilitaet-hrv-im-wahren-leben/) **Published:** September 20, 2022 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") **A lot has happened in the last six months – as you can see in my morning HRV measurements with [HRV4Training](https://harlerunner.de/fuenf-hrv-systeme-im-langzeit-vergleich-update-2020/) and [MySASY](https://harlerunner.de/effektive-trainingsplanung-mit-mysasy/).** Inhalt / Content - [My morning routine](#My_morning_routine) - [The last six months](#The_last_six_months) - [Break in running (March 2022)](#Break_in_running_March_2022) - [Competition preparation (April/May 2022)](#Competition_preparation_AprilMay_2022) - [Lack of sleep (May 2022)](#Lack_of_sleep_May_2022) - [Holiday (July 2022)](#Holiday_July_2022) - [Corona (July 2022)](#Corona_July_2022) - [Heat (July/August 2022)](#Heat_JulyAugust_2022) - [Conclusion](#Conclusion) - [Recommendation](#Recommendation) ## My morning routine After having tested and compared many HRV measurement systems, I got stuck with two products: **HRV4Training** and **mySASY**. Every morning I first measure for two minutes with HRV4Training in a sitting position and then do the orthostatic measurement in a lying and standing position with **mySASY**. The hope behind this is to be able to derive decisions for my training from the measured values. Am I recovered enough for the next hard training session? Is a cold coming on? Am I training too much or too little? Why do I use two systems for this? In principle, of course, it is perfectly sufficient to use only one. But since the approach and thus also the statements of **HRV4Training** and **mySASY** are very different, I use them in parallel mainly out of curiosity. So far, however, I have not looked at them in a direct comparison to decide whether I might want to stay with just one of them. But since there were many events in the last six months where the support of an HRV system was useful, I am now doing a practice comparison. ## The last six months [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_01.jpg)ÜbersichtI chose this period because about half a year ago I was preparing for my first competitions again after a long injury break. Then there was illness, holiday, Corona, a break from running… But one thing after the other: ### Break in running (March 2022) Actually, I was already training quite well again after the Christmas break, when I had to take a break due to an ENT operation. No exertion for a week – unfortunately followed by a week of illness. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_02.jpg)Workload in WKO5**HRV4Training** shows relatively normal values in the first week and then a clear dip in the second week due to the illness (red bars). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_03.jpg)HRV4TrainingIn my own evaluation of the **HRV4 training** data in WKO5, you can also see the course of the resting heart rate (lower line). Here, too, you can clearly see the deterioration (i.e. increase) during the week of illness. In addition, you can see that the HR was still elevated more than a week after the illness, even though I only gently returned to training. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_04.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_04.jpg)HRV evaluation in WKO5With **mySASY**, the downward trend is also clearly visible, but poor values only occur during the second week. In contrast to **HRV4Training**, **mySASY** includes not only the parasympathetic nervous system but also the sympathetic nervous system in its measurements. So I not only find out how recovered the body is, but also how activated or ready for action it is. According to this, I was ready for training again one week after the break – while **HRV4Training** thought I was ready on the first day. Looking at the resting heart rate, I think HRV4Training’s assessment is a bit too optimistic… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_05.jpg)mySASYIn the aggregation of the data, however, one can see that the platforms do not disagree at all if one looks at the 7-day trend (blue curve) rather than the daily recommendations (bars) at **HRV4Training**. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_06.jpg)The bottom line is that both apps clearly showed me the illness – which I also noticed without. 😉 For the more important question of when I should get back into training, **mySASY** was much more helpful. ### Competition preparation (April/May 2022) I then prepared for the Venloop (15.05.2022) and included the run in Nordkirchen (30.04.2022) along the way. It’s not easy to see in the graph, but there are many days in the build-up with marginal high loads (yellow dots), which come from an increase in volume and intensity that is a bit too fast (for me at that moment). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_07.jpg)Workload in WKO5According to **HRV4Training**, the adaptation to these loads was ok. There is only a small dip in the middle of the block when I increased the intensity. But I seem to have coped well with that too. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_08.jpg)HRV4TrainingAt the same time, I can see my resting heart rate dropping. A consistently good HRV with a falling pulse is a good sign that the training adaptation is working well and that my fitness is improving. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_09.jpg)HRV evaluation in WKO5**mySASY** sees it similarly, but clearly shows me the need for recovery days (red dots). The green dots (supercompensation) also become less in the second half. So it could have been a little less intensity. In the week before the Venloop, you can clearly see how the tapering works. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_10.jpg)mySASYBoth tools confirmed to me in this phase that I was coping well with the training stimuli. However, fine-tuning the load would only have been possible with **mySASY** (more green points = super compensation). ### Lack of sleep (May 2022) I slept badly during the two weeks immediately after the Venloop. Especially in the first week I had restless legs and I often got up at night. In the second week it slowly got better. **HRV4Training** acknowledges this time with clear warning messages (yellow and red) and advises to cut back on training or even to take a break. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_12.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_12.jpg)HRV4TrainingAs you can see from the workload, I took it very easy during that time. So there wasn’t much to do about the training. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_13.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_13.jpg)Workload in WKO5My resting heart rate has also continued to drop. So the lack of sleep does not seem to have had a big effect on the overall system. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_14.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_14.jpg)HRV evaluation in WKO5But **mySASY** also clearly points out that no good training adaptation took place during that time. Intensive sessions would have been useless because the body was not ready to process these stimuli. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_15.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_15.jpg)mySASYFor me, **HRV4Training** and **mySASY** were equally helpful. Without their advice, I would have run more intensively despite being tired. It was certainly better to give the body more rest. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_16.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_16.jpg)### Holiday (July 2022) We were in Mallorca for a fortnight in July. It was all about relaxing by the pool and on the beach – but at 34°C… When I look at the values in **HRV4Training**, it must have taken me a week to get used to the temperatures. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_17.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_17.jpg)HRV4TrainingI only went running a few times, but I played beach volleyball almost every day. So the workload was there even on holiday. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_18.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_18.jpg)Workload in WKO5I only used **mySASY** very irregularly. There was actually no load to control and the measurement often did not fit into the morning routine of a hotel room with four people 😉 But it was enough to confirm a good recovery. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_20.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_20.jpg)mySASY### Corona (July 2022) Immediately after the holiday, I caught the virus. Within a week it went steeply downhill, but also directly uphill again. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_21.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_21.jpg)HRV4TrainingIn order not to take any risks, I then took another two weeks off. After one week I would have been ready to run again, but common sense prevailed. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_22.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_22.jpg)Workload in WKO5The HRV remained low for a long time and the resting heart rate was clearly elevated. But there were other reasons for this (see next chapter). [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_23.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_23.jpg)HRV evaluation in WKO5If you report a sick day to **mySASY**, the app asks you to take a break from measuring until everything is OK again. Of course, you won’t control any training during this time – but you don’t get an answer to the question of when you can start again. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_24.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_24.jpg)mySASY### Heat (July/August 2022) Despite heat acclimatisation on holiday, temperatures above 30°C were too much for me at home, too. Of course, that didn’t help with Corona recovery. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_25.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_25.jpg)HRV4TrainingAfter the two weeks break, I started again very moderately (supported by Enduco). I definitely felt like training again – but clearly not in the heat… [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_26.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_26.jpg)Workload in WKO5What bothered me most was the lack of rest at night. While I had an air-conditioned room on holiday, it was still far too warm at night in my bedroom under the roof at home. You can see that clearly in the HRV and resting pulse values. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_27.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_27.jpg)HRV evaluation in WKO5As you can clearly see on **mySASY**, however, the load was well dosed during the re-entry despite the heat. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_28.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_28.jpg)mySASYIn the direct comparison of **HRV4Training** and **mySASY**, the partially different statements of the systems are clearly visible. Especially in the last two weeks of the observation period. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_29.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2022/08/running_blog_hrv-real-life_29.jpg)HRV4Training and mySASY combined## Conclusion So far, I have been using both systems in parallel rather on a gut feeling. I have not made a real comparison, so the result of this small field test is also exciting for me. Above all, it has become clear to me that **HRV4Training** and **mySASY** do not make the same kind of statement. **HRV4Training** is representative of all HRV apps that are based on the measurement of the RMSSD (**EliteHRV**, **Kubios HRV**, **Vitalmonitor**, …). This makes it possible to make statements about the body’s state of recovery, to which the training loads only contribute in part. In my case, the lack of sleep and the resulting reduced recovery seem to have a direct and major influence on the values. Stresses from training, on the other hand, have a more long-term effect – probably also through poorer sleep after a hard training session in the evening and the cumulative, reduced recovery. While **HRV4Training** tracks the general (recovery) trend well, **mySASY** is much more focused on training readiness and training adaptation. Alarm signals (illness) are recognised well in everyday training. But without training stimuli it is difficult to estimate when training could start again. On the other hand, **mySASY** provides much more helpful information on load control. What I can only observe as a trend after two weeks with **HRV4Training**, becomes clear with **mySASY** already in the course of the training week. Often even after one or two training sessions, because the app usually seems to be right in its assessment of the adaptation on the day after the workout. ### Recommendation Based on these experiences, I would recommend **mySASY** especially for the (also short-term) training and load control of ambitious athletes. From the morning measurement, concrete decisions for the training can be read, which are not necessarily also to be taken from a good body feeling. For the system to work well, however, it needs 3-4 load days per week. I did not find **mySASY** so helpful during rest periods. **HRV4Training** is more universal and not as precise for training control. I would not want to base my training decisions on a single morning measurement. But the weekly trend shows very well whether you are on the right track with your current training load. Other events such as illness and lack of sleep are much better recorded. I would also want to assess the return to training after an illness on the basis of the **HRV4 training** values. **Kategorien:** Erfahrungen **Schlagwörter:** HRV, hrv4training, mysasy, Sport --- ### [Saucony Kinvara 12](https://harlerunner.de/saucony-kinvara-12-test/) **Published:** April 22, 2021 **Author:** Harlerunner **Content:** Machen wir es kurz: das ist für mich der bisher beste Kinvara. Wer es lieber ausführlich möchte, liest weiter. ;) **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Schuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Saucony Kinvara 12 **Herstellerlink** Saucony Kinvara 12 **Preis** 135 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_01.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_01.jpg) Den Kinvara 12 gibt es in schlichtem Schwarz, in Blau, dem hier gezeigten Future Neon und in Sunset Fade. Zum Glück hat Saucony mir die Farbwahl abgenommen, denn ich hätte mich nicht entscheiden können. Alle vier Farben gefallen mir richtig gut. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_02.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_02.jpg) Im Profil ist der Kinvara kaum wiederzuerkennen. Im Vergleich zum [Kinvara 11](/saucony-kinvara-11/) wirkt er deutlich schlanker und stromlinienförmiger. Und zwar nicht nur beim Obermaterial, sondern auch bei der PWRRUN-Dämpfung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_03.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_03.jpg) Das Bild der Laufsohle hat dagegen schon einen Wiedererkennungswert. Die Dämpfung ist wirklich nur an den nötigsten Stellen durch Gummierungen verstärkt. Ansonsten kommt man direkt mit dem EVA auf dem Boden auf. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_05.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_05.jpg) [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_06.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_06.jpg) Die Schnürung ist schön minimal geblieben und kommt ohne klobige Verstärkungen aus – für mich definitiv eine Verbesserung zum Vormodell. Auch das Obermaterial ist feiner und dadurch gefühlt weicher. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_07.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_07.jpg) Die Ferse des Saucony Kinvara 12 hat nicht nur einen coolen Farbwechsel, sondern auch eine völlig neue Anziehhilfe. Statt einer Schlaufe gibt es nun eine Lasche. Wie gewohnt ist bei diesem schnellen Schuh auch hier alles aufs Nötigste reduziert. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_08.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_08.jpg) Selbst die Zunge ist in der Dicke deutlich reduziert worden, wirkt sehr luftig und hat nur noch wenig Polsterung. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_09.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_09.jpg) Mit 497 Gramm für beide Schuhe in meiner Größe haben sich die Sparmaßnahmen auch gelohnt: der zwölfte Kinvara ist auch gleichzeitig der bisher leichteste! Da fehlen ganze zehn Prozent oder 50 Gramm zum Vorgänger – und das ist wirklich eine Menge. ## Erfahrungen beim Laufen [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_10.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_10.jpg) Ich habe mich in den Kinvaras schon immer sehr wohl gefühlt – vom ersten Schritt an. Aber der Kinvara 12 hat durch den Gewichtsverlust und die insgesamt schlankere Form beim Sitz nochmal gewonnen. Er trägt sich wie eine Socke – falls man überhaupt bemerkt, dass er da ist. Der Schuh ist leicht, bequem und bringt trotzdem einen angenehmen Trage- und Laufkomfort mit. Egal ob kurze, knackige Intervalle oder die gemütliche Hausrunde: der Kinvara 12 macht einfach alles mit. Er ist als Lightweight-Trainer im Trainingsalltag genau so gut zu gebrauchen wie als Wettkampfschuh für fast alle Distanzen. Bei mir wären das 5 km bis hin zum Halbmarathon. [![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_11.jpg)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_11.jpg) ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2021/04/running_blog_saucony-kinvara-12_04-100x100.jpg) Saucony Kinvara 12 Ausgezeichnet! Der Saucony Kinvara 12 ist für mich ein echtes Highlight! Er ist leicht, komfortabel und sieht auch noch gut aus. Für mich ist es die sechste Version des Schuhs und gleichzeitig auch die beste. Qualität Funktion Begeisterung Preis / Leistung 5 Bewertung Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Saucony Kinvara 11](https://harlerunner.de/saucony-kinvara-11/) **Published:** März 19, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Saucony changes from Everrun to Pwrrun for his shoe models. I really liked the new cushioning material in the Ride ISO2, so of course I was very curious to see how my favourite shoe feels with it. **[Sponsored Post:](/sponsored-posts/)** *Saucony provided me with the products for this review at my request. This had no influence on the content of my post. The article is written indipendently and reflects exclusively my personal experiences.* Review # Saucony Kinvara 11 **Link** Saucony Kinvara 11 **Price** 135 Euro **Time frame** 7 weeks \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [First Impressions](#First_Impressions) - [Running Experience](#Running_Experience) - [Conclusion](#Conclusion) ## First Impressions Saucony, we have to talk… Who comes up with these design ideas?! I can certainly live with the colours. But embossed leather applications? This „baroque“ heel? And did the cushioning have to be painted as well? Okay, fine. It’s a running shoe, not a fashion statement. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_02.jpg) Otherwise, the new model is a pretty typical Kinvara – I think. But there have been some changes in details. First and foremost, of course, there is the new cushioning. The last one was Everrun, which was used as top sole in the Kinvara 10. The new model has a Pwrrun sole and a Pwrrun+ top sole. But from the outside, you can’t see any difference. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_03.jpg) The „outsole“ still consists of only two reinforced areas at the heel and the big toe. Otherwise, the Pwrrun cushioning has direct contact with the ground. This has basically been the case since the Kinvara 6 and is not a problem. On the contrary: it simply saves weight. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_05.jpg) Also the lacing is only slightly changed: the upper holes have been given a „special“ reinforcement, while the other pairs of holes are only slightly reinforced. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_04.jpg) The heel… I’m not quite sure what the purpose of all this stitching is. But the most important thing is: the heel offers a good hold and is quite comfortably padded for a shoe in this weight class. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_07.jpg) At 542 grams, the Kinvara 11 is a real lightweight – but at the same time 5% heavier than its predecessor. Whether this makes a noticeable difference remains to be seen when running. ## Running Experience With every new version of my favourite shoe, of course, the question arises whether anything could be improved at all, or whether there is even deterioration. It is also possible to have both at the same time. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_08.jpg) Although I could hardly imagine it, the new Pwrrun cushioning is one of the improvements. Although the difference is rather minimal, it is still noticeable. Pwrrun gives me a little more comfort and at the same time a little more bounce – while still giving me a very good running feeling. So if the extra weight is in the cushioning, that was a good investment. ;) Interestingly enough, I have a little criticism regarding the lacing. With almost all new shoes the ideal pressure can be found on the first run. With the Kinvara 11 I still sometimes have the feeling that it is tied too tight or too loose. Of course, this can also be due to the change in outside temperatures at the moment. ## Conclusion Favourite Shoe The Saucony Kinvara remains my favourite shoe even in its eleventh version. The new Pwrrun cushioning is a real improvement. Only in the design Saucony did not convince me this time… ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_06-100x100.jpg) Saucony Kinvara 11 Quality Function Look Price / Performance 4 Shop Recommendations By using these affiliate links you get the usual good price and service of the shops and support my work on HarleRunner at the same time. More about me taking part in affiliate programs [here](http://harlerunner.de/en/affiliate-links). **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Saucony Kinvara 11](https://harlerunner.de/saucony-kinvara-11/) **Published:** März 19, 2020 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Saucony stellt seine Schuhmodelle von Everrun auf Pwrrun um. Das neue Dämpfungsmaterial hat mir beim Ride ISO2 gut gefallen, daher war ich natürlich sehr gespannt darauf, wie sich mein Lieblingsschuh damit anfühlt. **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Laufschuh für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.* Produkttest # Saucony Kinvara 11 **Herstellerlink** Saucony Kinvara 11 **Preis** 135 Euro **Aktiv getestet** 7 Wochen \[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck Saucony, wir müssen reden… Wer kommt denn bei euch auf diese Design-Ideen?! Mit den Farben kann ich ja noch leben. Aber Applikationen aus geprägtem Glanzleder? Diese „barocke“ Ferse? Und musste die Dämpfung auch noch so einen Farbnebel bekommen? Ok, geschenkt. Ist ja ein Schuh zum Laufen und kein Modelartikel. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_01.jpg) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_02.jpg) Das neue Modell ist ansonsten schon ein ziemlich typischer Kinvara – finde ich. Dabei hat sich im Detail doch einiges geändert. Da ist in erster Linie natürlich die neue Dämpfung zu nennen. Zuletzt ging es ja um Everrun, das beim Kinvara 10 als Topsohle verbaut war. Beim neuen Modell besteht die Sohle aus Pwrrun und die Topsohle aus Pwrrun+. Äusserlich sieht man allerdings keinen Unterschied. ;) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_03.jpg) Die „Laufsohle“ besteht weiterhin nur aus zwei verstärkten Bereichen an der Ferse und dem großen Zehen. Ansonsten hat die Pwrrun-Dämpfung direkten Bodenkontakt. Das ist im Grunde schon seit dem Kinvara 6 so und stellt auch kein Problem dar. Im Gegenteil: es spart ganz einfach Gewicht. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_05.jpg) Auch die Schnürung ist nur minimal verändert: die oberen Löcher haben eine „besondere“ Verstärkung bekommen, während die anderen Lochpaare nur leicht verstärkt sind. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_04.jpg) Die Ferse… Ich bin mir nicht ganz sicher, welchen Zweck die vielen Nähte haben. Das Wichtigste ist aber: die Ferse bietet einen guten Halt und ist für einen Schuh in dieser Gewichtsklasse auch ziemlich angenehm gepolstert. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_07.jpg) Mit 542 Gramm ist der Kinvara 11 ein echtes Leichtgewicht – allerdings gleichzeitig auch 5% schwerer als der Vorgänger. Ob das einen spürbaren Unterschied macht, muss sich beim Laufen zeigen. ## Erfahrungen beim Laufen Bei jeder neuen Version meines Lieblingsschuhs stellt sich natürlich die Frage, ob sich überhaupt noch etwas verbessern ließ, oder ob es sogar Verschlechterungen gibt. Auch beides gleichzeitig ist möglich. ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_08.jpg) Obwohl ich es mir kaum vorstellen konnte, gehört die neue Pwrrun-Dämpfung zu den Verbesserungen. Der Unterschied ist zwar eher minimal, aber dennoch spürbar. Mir gibt Pwrrun etwas mehr Komfort und gleichzeitig ein wenig mehr Bounce – bei einem weiterhin sehr gutem Laufgefühl. Sollte das Mehrgewicht also in der Dämpfung stecken, war das gut investiert. ;) Ein klein wenig Kritik habe ich interessanterweise bei der Schnürung. Bei fast allen neuen Schuhen läßt sich der ideale Druck beim ersten Lauf finden. Beim Kinvara 11 habe ich immer noch manchmal das Gefühl, er wäre mal zu fest oder mal zu locker geschnürt. Das kann natürlich auch mit dem Wechsel der Aussentemperaturen im Moment zusammenhängen. ## Meine Meinung ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2020/03/running_blog_saucony-kinvara-11_06-100x100.jpg) Saucony Kinvara 11 Lieblingsschuh Der Saucony Kinvara bleibt auch in der elften Version mein Lieblingsschuh. Die neue Pwrrun-Dämpfung ist eine echte Verbesserung. Nur beim Design hat Saucony mich diesmal nicht überzeugt... Qualität Funktion Aussehen Preis / Leistung 4.3 Gesamtbewertung Shop-Empfehlungen [\*](#affiliate) [Amazon](https://amzn.to/39JNBtA) Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 90% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% **Kategorien:** Laufschuhe **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Saucony Kinvara 10](https://harlerunner.de/saucony-kinvara-10-test/) **Published:** April 27, 2019 **Author:** Harlerunner **Content:** Mein absoluter Lieblingsschuh ist gerade in der 10. Auflage erschienen. Ob der Kinvara 10 auch weiterhin mein Favorit ist, lest ihr hier. Produkttest # Saucony Kinvara 10 **Herstellerlink** Saucony Kinvara 10 **Preis** ab ca. 130 Euro **Aktiv getestet** 6 Wochen **[Anzeige:](/werbekennzeichnung/)** *Saucony hat mir den Kinvara 10 für diesen Test auf meine Anfrage hin zur Verfügung gestellt. Dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt meines Testberichts. Der Beitrag ist frei verfasst und gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder.*\[php snippet=1\] Inhalt / Content - [Erster Eindruck](#Erster_Eindruck) - [Erfahrungen beim Laufen](#Erfahrungen_beim_Laufen) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## Erster Eindruck ![Saucony Kinvara 10](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-10_01.jpg)Saucony Kinvara 10 Den Kinvara 10 gibt es in drei Farbvarianten. Für die „Linear Shade“-Kollektion ist er gunmetal-schwarz, die Performance-Linie bekommt das gezeigte orange-blau und dann gibt es den Schuh noch als limitierte Jubiläumsedition in weiss-rot – als Hommage an den ersten Kinvara von 2010. ![Saucony Kinvara 10](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-10_02.jpg)Saucony Kinvara 10 Zum Glück findet man beim aktuellen Kinvara auf den ersten Blick keine großen Überraschungen. Es kommt weiterhin eine durchgängige Everun-Topsohle zum Einsatz, die auf einer EVA+-Zwischensohle sitzt. Auch die Sprengung ist mit 4 mm gleich geblieben. ![Saucony Kinvara 10](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-10_03.jpg)Saucony Kinvara 10 ![Saucony Kinvara 10](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-10_10.jpg)Saucony Kinvara 10 Bei der Laufsohle habe ich mich etwas erschrocken, denn die ist kaum noch vorhanden! Nur noch ein wenigen Stellen wird die Zwischensohle durch abriebfestere Elemente verstärkt. ![Saucony Kinvara 10](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-10_07.jpg)Saucony Kinvara 10 ![Saucony Kinvara 10](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-10_08.jpg)Saucony Kinvara 10 An der Ferse hat Saucony nicht gespart: der gute, komfortable Halt des Schuhs resultiert auch aus deren weicher Polsterung. ![Saucony Kinvara 10](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-10_06.jpg)Saucony Kinvara 10 Das Obermaterial ist weiterhin aus einem leicht dehnbaren Mesh, dass nicht nur für einen guten Sitz sorgt, sondern auch noch atmungsaktiv ist. Die wenigen Applikationen sind natürlich geklebt. ![Saucony Kinvara 10](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/11/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-10_05.jpg)Saucony Kinvara 10 Eine echte Veränderung und fast schon Revolution gibt es allerdings bei der Schnürung! Was fällt bei dem Bild auf? Richtig, es fehlt die Lasche für das ProLock-System. Das hat bisher für eine besondere Fixierung des Mittelfusses gesorgt und ist jetzt komplett entfallen. Ob das gut oder schlecht ist, muss die Praxis zeigen. ;) ## Erfahrungen beim Laufen Wie bei fast jedem neuen Schuh, bin ich mit dem Kinvara 10 zuerst ein wenig im Haus unterwegs gewesen. Bei der Schnürung fiel direkt auf, dass ich sie ein wenig fester als gewohnt ziehen muss, damit sich das Obermaterial gut um den Fuss legt. Allerdings habe ich die Kinvaras bisher auch eher locker getragen. Eine festere Schnürung bedeutet aber nicht, dass der Fuss nun irgendwie „eingeklemmt“ wäre. Ganz im Gegenteil: ich habe sogar das Gefühl, dass er sich im Kinvara 10 besonders frei bewegen kann – zumindest im Rahmen der Dehnfähigkeit des Obermaterials. ![Saucony Kinvara 10](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2018/12/laufblog_laufen_laufschuhe_saucony-kinvara-10_11.jpg)Saucony Kinvara 10 Meine ersten Läufe fühlten sich dementsprechend gut an. Sehr gut sogar. Natürlich war da das gewohnte Gefühl einen Kinvara zu tragen. Aber da war auch mehr Leichtigkeit und Dynamik. Auch im direkten Vergleich mit dem Vorgänger (eine Runde mit dem 9er, eine mit dem 10er) muss ich sagen, dass mir der Kinvara 10 spürbar besser gefällt. Der positive Eindruck ist über die Kilometer mit dem Schuh nicht verflogen. Ich muss mich fast schon zwingen, mal einen anderen Laufschuh zu tragen. ;) Der Kinvara 10 ist definitiv mein Schuh für den nächsten Halbmarathon. ## Meine Meinung Kaufen Der Saucony Kinvara 10 ist ein gelungenes Update des Lightweight-Klassikers. Für mich ist es sogar der bisher beste Kinvara! Ich bin sehr versucht, mir noch ein zweites Paar zuzulegen… **Spaßfaktoren / Eignung** Nicht jeder Schuh eignet sich für jede Art von Training oder Wettkampf. Das ist (neben dem Schuh an sich) abhängig von Lauferfahrung, Leistungsstand, Gewicht und persönlichen Vorlieben. Meinen Spaß mit dem Schuh würde ich für folgende Kategorien so einschätzen: Gemütliche Hausrunde 80% Tempolauf 100% Intervalle 100% 10k-Wettkampf 100% Halbmarathon 100% Langer Lauf 60% Shop-Empfehlungen Wenn Du auf der Suche nach einem passenden Shop bist, kann ich Dir aus eigener Erfahrung folgende Anbieter empfehlen: \[amazon\_link asins=’B07G4HZTMV,B07PBCL2TF,B07G49SRJF‘ template=’HRProductCarousel‘ store=’harlerunner-21′ marketplace=’DE‘ link\_id=’c6bffdf5-210a-11e7-8c1b-b391dbd6ab9e‘\] Durch die Nutzung dieser Affiliate-Links erhälst Du den gewohnt guten Preis und Service der Shops und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit an HarleRunner. Mehr Informationen zu den Partnerprogrammen erhälst Du [hier](http://harlerunner.de/partnerprogramme). **Kategorien:** Laufschuhe, Test **Schlagwörter:** Laufen, Saucony, Sport --- ### [Update: Runalyze 2.1](https://harlerunner.de/update-runalyze-2-1/) **Published:** Juli 23, 2015 **Author:** Harlerunner **Content:** Ich bin immer noch sehr begeistert vom Online-Trainingstagebuch [Runalyze](http://blog.runalyze.com/). Mit dem aktuellen Update haben die Programmierer wieder einige sinnvolle Funktionen ergänzt. Alle Neuerungen sind im Runalyze-Blog erklärt. Ich möchte hier nur einige Änderungen zeigen, über die ich mich besonders gefreut habe. Meinen ausführlichen Bericht über die Version 2.0 findest Du [hier](https://harlerunner.de/runalyze-2-0/). Inhalt / Content - [Ruhetage bzw. entspannter TRIMP](#Ruhetage_bzw_entspannter_TRIMP) - [Datenserie entfernen](#Datenserie_entfernen) - [Darstellung der Trainingseinheiten](#Darstellung_der_Trainingseinheiten) - [Fazit](#Fazit) ## Ruhetage bzw. entspannter TRIMP Die umfangreichen **Berechnungen** sind ein Kernelement und wesentliches Alleinstellungsmerkmal von **Runalyze**. Das habe ich so noch in keinem anderen Lauftagebuch gesehen. Neu ist die Berechnung und Anzeige der **Ruhetage**, die bei einem negativen **TSB-Wert** notwendig sind, um ihn auf Null zu bringen. Der **TSB (Training-Stress-Balance)** gibt Aufschluss darüber, ob man auf Grund der letzten Trainingseinheiten erholt oder müde ist – grob gesagt und natürlich nur rein rechnerisch. Ist man also „müde“, gibt Runalyze die notwendigen Ruhetage an, um sich davon zu erholen. Umgekehrt gibt der neue Wert „**Entspannter TRIMP**“ die maximale Belastung der nächsten Trainingseinheit an, um aus der Erholung gerade nicht in die Ermüdung zu rutschen. Logischerweise kann immer nur einer der beiden neuen Werte zutreffen, daher gibt es für die Darstellung auch nur eine neue Zeile in der Berechnungsbox. ## Datenserie entfernen ![Runalyze 2.1: Datenserie entfernen](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/07/laufblog-laufen-test-runalyze-2-1-datenserie_entfernen.png)Runalyze 2.1: Datenserie entfernen Es kann immer mal passieren, dass die von der **Pulsuhr** oder dem Handy aufgezeichneten Daten fehlerhaft sind. Vielleicht hatte die **Herzfrequenz** permanent Ausreißer nach oben oder unten, oder das **GPS** hat völlig gesponnen. Bisher hatte man in **Runalyze** keine Möglichkeit die importierten Daten zu beeinflussen. Nun kann man die fehlerhafte Datenserie nach dem Import aus der Trainingseinheit entfernen, um nur mit den sauberen Daten zu arbeiten. Bisher waren meine Tracks immer sauber – aber gut zu wissen, dass ich nun ein Werkzeug mehr an der Hand habe einen auftauchenden Fehler zu korrigieren. ## Darstellung der Trainingseinheiten ![Runalyze 2.1: Diagramm-Darstellung](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/07/laufblog-laufen-test-runalyze-2-1-herzfrequenz_pace.png)Runalyze 2.1: Diagramm-Darstellung In der Detailansicht der Trainingseinheit gibt es auch ein paar ganz gute Updates. So lassen sich alternative Ansichten zum Beispiel bei **Herzfrequenz** oder **Pace** nun auf Wunsch auch gleichzeitig anzeigen. Mir kommt das vor allem bei der Anzeige der **Schrittfrequenz** entgegen, die bisher immer versteckt war. ![Runalyze 2.1: Running Dynamics](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/07/laufblog-laufen-test-runalyze-2-1-running_dynamics.png)Runalyze 2.1: Running Dynamics Die Jungs von **Runalyze** haben diesen Bereich deutlich verbessert und können unter „**Running Dynamics**“ jetzt wesentlich mehr als nur die **Schrittfrequenz** anzeigen. Mit meiner **Garmin Forerunner 225** wird leider nicht mehr als das erfasst. Aber wer zum Beispiel eine **Forerunner 620** sein Eigen nennt, kann sich in **Runalyze** nun komfortabel die erhobenen Daten zur **Laufeffizienz** ansehen. ## Fazit Wer immer noch nicht auf **Runalyze** umgestiegen ist, sollte sich das Online-Lauftagebuch unbedingt mal ansehen. Besonders dann, wenn man zur **Trainingssteuerung** und beim **Trainingsplan** auf die **[Laufformel von Jack Daniels](https://www.amazon.de/gp/product/3902712236?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=harlerunner-21&linkId=4683da003396595276359eee13b90cf9&language=de_DE&ref_=as_li_ss_tl)** [\*](#affiliate) zurückgreift. Denn alle notwendigen Berechnungen übernimmt **Runalyze** automatisch und gibt so ständig Auskunft über die zu laufenden Geschwindigkeiten in den verschiedenen Trainingsbereichen. Ich bin vor einem halben Jahr komplett auf **Runalyze** umgestiegen und habe es noch keinen Moment bereut. Obwohl ich vor hatte **Sporttracks** erst mal eine Zeit parallel zu führen, habe ich es seit dem nur noch ein Mal gestartet: um alle Daten in **Runalyze** zu importieren… ;) **Kategorien:** Digitales, Internet, Software **Schlagwörter:** Laufen, Runalyze, Sport, Sporttracks --- ### [TrainingPeaks](https://harlerunner.de/trainingpeaks/) **Published:** April 22, 2017 **Author:** Harlerunner **Content:** Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf: [English](# "Wechseln zu English") Garmin Connect, Movescount, Strava, Runalyse… Eigentlich sind meine Trainingsdaten schon auf zu viele Portale verteilt. Die Neugier hat mich nun auch auf das größte amerikanische Portal getrieben: TrainingPeaks. Hier die Gründe und erste Erfahrungen. Inhalt / Content - [TrainingPeaks](#TrainingPeaks) - [Hintergrund](#Hintergrund) - [Geschichte](#Geschichte) - [Basic oder Premium?](#Basic_oder_Premium) - [Funktionen](#Funktionen) - [Trainingstagebuch (Basic)](#Trainingstagebuch_Basic) - [Trainingsplanung (Premium)](#Trainingsplanung_Premium) - [TrainingPeaks Trainingspläne](#TrainingPeaks_Trainingsplaene) - [Jahresplanung](#Jahresplanung) - [Analyse](#Analyse) - [Trainingseinheit](#Trainingseinheit) - [Performance Management Chart](#Performance_Management_Chart) - [Meine Meinung](#Meine_Meinung) ## TrainingPeaks TrainingPeaks ist ein herstellerunabhängiges Portal zur Dokumentation und Auswertung von Ausdauersportarten. Seine Wurzeln scheinen eher im Cycling und Triathlon zu liegen, aber Läufer sind ganz klar eine der großen Zielgruppen. Im Gegensatz zu Strava oder Runalyze bietet TrainingPeaks auch eine Planung von zukünftigen Trainingseinheiten an – samt komfortabler Jahres- und Wettkampfplanung. Seine Stärken liegen in dem System von Metriken und berechneten Kennwerten, das sich über die Weiterverarbeitung in WKO4 noch auf die Spitze treiben lässt. Die Plattform synchronisiert sich automatisch mit allen großen Herstellerportalen und importiert darüber hinaus eine Vielzahl weiterer Informationen von Anbietern wie MyFitnessPal oder Withings. ## Hintergrund ## Geschichte TrainingPeaks basiert auf den Erfahrungen von Joe Friel und seinem Sohn Dirk als Trainer. Ende der 90er suchten sie einen Weg, ihre Athleten besser zu betreuen und setzten auf das damals gerade aufkommende Internet als Plattform. TrainingPeaks war dann wohl das erste Online-Trainingstagebuch der Welt. Das Portal war darauf ausgelegt, Trainern die Arbeit zu erleichtern und eine große Anzahl an Sportlern zu betreuen. So gibt es auch heute noch eine Athlete- und eine Coach-Edition des professionellen Tools. Mit WKO+ entwickelte man dann noch eine Desktop-Software zu detaillierten Auswertung der Trainingsdaten – maßgeblich begleitet von Hunter Allen und Dr. Andy Coggan. Und so stecken im gesamten System „TrainingPeaks“ natürlich die Vorgehensweisen, Metriken und Vorlieben der drei Herren. Davon abgesehen läßt sich die Plattform aber von allen Athleten und Trainern unabhängig von ihrer Trainingsphilosophie nutzen. ## Basic oder Premium? TrainingPeaks läßt sich in den Grundfunktionen kostenlos benutzen. Man kann also sein Training per Web, App oder als Sync von den Herstellerportalen festhalten, seine Ausrüstung tracken und mit einem Trainer zusammenarbeiten. Dazu gehört sicher auch die Nutzung der (kostenpflichtigen) Trainingspläne, die online angeboten werden. ![TrainingPeaks Unterschied Basic und Premium](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-software-trainingpeaks-25.png)TrainingPeaks Unterschied Basic und Premium Neben der Basic-Version gibt es auch die kostenpflichtige Premium-Variante. Als neuer Nutzer bekommt man die natürlich erstmal für eine Zeit vor die Nase gehalten, um den vollen Funktionsumfang kennenzulernen. Nach einer Woche (!) fallen diese für die Basic-Nutzer dann aber weg. Premium-Kunden bekommen deutlich mehr Werkzeuge zur Auswertung und Planung des Trainings an die Hand. Man kann zukünftige Trainingseinheiten planen und sein komplettes Trainingsjahr geführt oder individuell periodisieren. Trainingseinheiten lassen sich in einer Bibliothek ablegen bzw. aus einer vorgefertigten nutzen. Der erstellte Plan wird dann auch noch mit Outlook, Google Kalender oder per iCal synchronisiert. Wenn man TrainingsPeaks wirklich nutzen will, kommt man an der kostenflichtigen Version also nicht vorbei. Ganz günstig ist das nicht – es sei denn, man bindet sich mindestens ein Jahr an die Plattform. Dann fallen „nur“ 119 Dollar pro Jahr bzw. ca. 9,90 Dollar pro Monat an. Bei einer monatlichen Laufzeit ist es doppelt so viel. Ich habe mich für den goldenen Mittelweg entschieden und ein halbes Jahr bezahlt. Mehr als ein paar Wochen Erfahrung wird man schon brauchen, um die Nützlichkeit des Angebots wirklich beurteilen zu können. ## Funktionen ## Trainingstagebuch (Basic) ![](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-software-trainingpeaks-01.png)TrainingPeaks Kalenderansicht (Basic-Account) TrainingPeaks ist ein digitales Trainingstagebuch. Die Plattform bietet also die Möglichkeit, Einträge für eine Vielzahl von Sportarten zu erstellen und somit darüber Buch zu führen. Die Workouts lassen sich manuell eintragen oder automatisch von allen großen Herstellerportalen synchronisieren. Ich mache das z.B. derzeit mit Garmin und Suunto und das klappt wirklich hervorragend. ![TrainingPeaks Workout Summary (Basic-Account)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-software-trainingpeaks-02.png)TrainingPeaks Workout Summary (Basic-Account) Zusätzlich zu den aufgezeichneten und berechneten Daten (dazu später mehr), verwaltet TrainingPeaks auch die verwendete Ausrüstung. Zumindest rudimentär… denn mehr als Laufschuhe oder (Renn-) Räder sind hier nicht vorgesehen. Und das Ganze ist auch nicht besonders gut zugänglich. Ist wohl kein Kernfeature der Software. ;) ![TrainingPeaks Workout Analyze (Basic-Account)](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-software-trainingpeaks-03.png)TrainingPeaks Workout Analyze (Basic-Account) Dafür bekommt man seine Workout-Daten sehr schön aufbereitet angezeigt. Natürlich sind Karte und Kurven so miteinander verzahnt, dass man die Mausposition im Zeitstrahl auch auf der Karte angezeigt bekommt – und umgekehrt. So lassen sich auffällige Punkte in der Kurve direkt auf der Karte nachvollziehen. ![TrainingPeaks Workout File-Management](https://harlerunner.de/wp-content/uploads/2015/01/laufblog-laufen-software-trainingpeaks-04.png)TrainingPeaks Workout File-Management Auch gut gelöst ist das Datenmanagement. Man hat jederzeit Einsicht in das grundlegende File, das die Daten liefert. Über die Bezeichnung lässt sich auch erkennen, von welcher Plattform es