Rückblick: Was lief im Februar 2026?

Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im Monatsrückblick sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.

Training

Der Februar fing eigentlich ganz gut an, aber leider schob sich nach und nach eine Reizung des Achillessehnenansatzes ins Bild. Das kenne ich und die Baustelle war bisher immer mit einer Woche Wadenhebern und dem Verzicht auf Carbonschuhe leicht zu beheben.

Diesmal wird es nicht nur schlimmer, sondern neben der rechten Ferse machte plötzlich auch die linke Hüfte Probleme. Daher habe ich gestern entschieden, erstmal eine Laufpause einzulegen, damit da Ruhe rein kommt. Dann sieht mich halt das Rudergerät wieder häufiger und die Kettlebells werden mehr bewegt… Leider bedeutet das auch, dass ich beim ersten Saisonrennen, dem Coesfelder Heidelauf, nicht am Start sein kann.

Lauflieblinge

Wenn ich mir meine Bilder ansehe, habe ich im Februar anscheinend in der Soar All Weather Jacket gelebt.

Egal bei welcher Temperatur oder welche Einheit anstand: die Jacke geht einfach immer. Man muss nur den Baselayer klug kombinieren. Allerdings war ich auch sehr froh, schon den ersten Lauf wieder in kurz/kurz machen zu können.

Fundstücke

Regular Long Runs and Higher Training Volumes Are Associated with Better Running Economy Durability in Performance Matched Well-Trained Male Runners

Wer keine Lust auf die vielen Grundlagenkilometer hat, sollte sich diese aktuelle Studie mal ansehen. Sie hat herausgefunden, dass das Trainingsvolumen und regelmäßige Longruns dazu beitragen, unsere Laufökonomie länger im grünen Bereich halten zu können.

Do Super Shoes Actually Work If You’re Not Running Sub-3:30 Marathons?

In diesem Artikel auf runnersconnect wird untersucht, warum die Versprechen von Superschuhen auf der Leistung von Elite-Läufern basieren. Und welchen Nutzen sie trotzdem für langsamere Läufer haben.

HRV Data: What 5 Years of Daily Tracking Showed Me

Anscheinen tracke nicht nur ich seit Jahren meine HRV, sondern the5krunner auch. In einem aktuellen Artikel zeigt er seine Erfahrungen mit der Änderung der Messposition. Eigentlich ist aber schon länger klar, dass eine Messung im Sitzen Vorteile gegenüber dem Liegen hat.

Carbohydrate Ingestion on Exercise Metabolism and Physical Performance

Hinter dieser Studie verbirgt sich eine kleine Revolution, denn sie stellt in Frage, was wir bisher über die Kohlenhydratversorgung im Sport zu wissen geglaubt haben. Kurz gefasst ist nach der Studienlage nicht das Muskelglykogen leistungsbegrenzend, sondern eher der Blutzuckerspiegel. Und um den zu regulieren, braucht es deutlich weniger Kohlenhydrate als derzeit empfohlen werden.

Ausblick

Der Wetterbericht kündigt perfektes Laufwetter für den März an – gleichzeitig aber auch den Start der Pollensaison. So wie es aussieht, werden mich meine kleinen Baustellen aber erstmal deutlich mehr nerven… Zum Glück habe ich aber noch so einige Themen für den Blog in der Pipeline, die ich trotz Laufpause gut aufarbeiten kann.