Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im Monatsrückblick sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.
Inhalt / Content
Training
Im Januar habe ich mich langsam wieder an Wochen mit 40 km gewöhnt und auch die ersten Intervalleinheiten untergebracht. Auf die Bergintervalle (30/30s) hatte ich mich schon richtig gefreut.
In der letzten Woche war ich auch zum ersten Mal beim Vereinstraining der LG Coesfeld. Die Idee, mich vielleicht doch der Truppe anzuschließen, ist über die Weihnachtsfeiertage gereift und ich werde da auf jeden Fall ein paar Mal reinschnuppern.
Das Training hat auf jeden Fall viel Spaß gemacht und es war schön, so viele bekannte Gesichter zu sehen.
Lauflieblinge
Bei den vielen Läufen im Dunkeln, muss ich einfach mal meine UltrAspire Lumen 600 loben.
Diese „Bauchlampe“ ist bei mir schon 6 Jahre im Dienst und weiterhin eine Empfehlung wert. Durch das Licht in Beckenhöhe sieht man Unebenheiten auf dem Weg einfach viel besser. Und mit 600 Lumen ist sie für alle Gelegenheiten mehr als hell genug.
Fundstücke
Der letzte echte Monatsrückblick liegt schon so lange zurück, dass sich viele Fundstücke angesammelt haben. Ich picke mal ein paar heraus, die ich immer noch spannend finde.
The Hidden Reason Runners Get Injured (Revealed by New Study)
Göran Winblad hat sich mit einer Studie beschäftigt, die sich mit der Ursache von Laufverletzungen beschäftigt. Der Beitrag zeigt, warum nicht Tempo oder Umfang das Hauptproblem sind – und was du konkret tun kannst, um langfristig verletzungsfrei zu bleiben.
How This Fueling Strategy Is Changing Endurance Sports
Und gleich noch ein Video von Göran, in dem er sich mit der hohen Kohlenhyrdataufnahme im Ausdauersport beschäftigt.
Ist das der neue WUNDERSCHUH? Puma Fast R Nitro 3 Schuhtest
Zu guter Letzt hat die Triathlon Crew sich mal angesehen, ob der aktuelle Puma Superschuh wirklich DER neue Wunderschuh ist.
Ausblick
Es sind nur noch 5 Wochen bis zum ersten Wettkampf und ich bin schon sehr gespannt darauf. Schließlich habe ich mir dieses Jahr die 5-km-Rennen in der Gegend vorgenommen und der Coesfelder Heidelauf, mit dem es los geht, ist sogar nur 2,45 km lang.
Neben den üblichen Produkttests, muss ich unbedingt bald über meine aktuellen Experimente schreiben. Ich habe mich in letzter Zeit intensiv mit den verschiedenen Möglichkeiten beschäftigt, KI sinnvoll im Lauftraining einzusetzen. Und auch zum Thema Gel-Versorgung probiere ich gerade neue Wege.
