Runalyze 2.1: Neues Logo
Runalyze 2.1: Neues Logo

Update: Runalyze 2.1

Zuletzt aktualisiert:

Ich bin immer noch sehr begeistert vom Online-Trainingstagebuch Runalyze. Mit dem aktuellen Update haben die Programmierer wieder einige sinnvolle Funktionen ergänzt. Alle Neuerungen sind im Runalyze-Blog erklärt. Ich möchte hier nur einige Änderungen zeigen, über die ich mich besonders gefreut habe. Meinen ausführlichen Bericht über die Version 2.0 findest Du hier.

Ruhetage bzw. entspannter TRIMP

Die umfangreichen Berechnungen sind ein Kernelement und wesentliches Alleinstellungsmerkmal von Runalyze. Das habe ich so noch in keinem anderen Lauftagebuch gesehen. Neu ist die Berechnung und Anzeige der Ruhetage, die bei einem negativen TSB-Wert notwendig sind, um ihn auf Null zu bringen. Der TSB (Training-Stress-Balance) gibt Aufschluss darüber, ob man auf Grund der letzten Trainingseinheiten erholt oder müde ist – grob gesagt und natürlich nur rein rechnerisch. Ist man also „müde“, gibt Runalyze die notwendigen Ruhetage an, um sich davon zu erholen. Umgekehrt gibt der neue Wert „Entspannter TRIMP“ die maximale Belastung der nächsten Trainingseinheit an, um aus der Erholung gerade nicht in die Ermüdung zu rutschen. Logischerweise kann immer nur einer der beiden neuen Werte zutreffen, daher gibt es für die Darstellung auch nur eine neue Zeile in der Berechnungsbox.

Datenserie entfernen

Runalyze 2.1: Datenserie entfernen
Runalyze 2.1: Datenserie entfernen

Es kann immer mal passieren, dass die von der Pulsuhr oder dem Handy aufgezeichneten Daten fehlerhaft sind. Vielleicht hatte die Herzfrequenz permanent Ausreißer nach oben oder unten, oder das GPS hat völlig gesponnen. Bisher hatte man in Runalyze keine Möglichkeit die importierten Daten zu beeinflussen. Nun kann man die fehlerhafte Datenserie nach dem Import aus der Trainingseinheit entfernen, um nur mit den sauberen Daten zu arbeiten. Bisher waren meine Tracks immer sauber – aber gut zu wissen, dass ich nun ein Werkzeug mehr an der Hand habe einen auftauchenden Fehler zu korrigieren.

Darstellung der Trainingseinheiten

Runalyze 2.1: Diagramm-Darstellung
Runalyze 2.1: Diagramm-Darstellung

In der Detailansicht der Trainingseinheit gibt es auch ein paar ganz gute Updates. So lassen sich alternative Ansichten zum Beispiel bei Herzfrequenz oder Pace nun auf Wunsch auch gleichzeitig anzeigen. Mir kommt das vor allem bei der Anzeige der Schrittfrequenz entgegen, die bisher immer versteckt war.

Runalyze 2.1: Running Dynamics
Runalyze 2.1: Running Dynamics

Die Jungs von Runalyze haben diesen Bereich deutlich verbessert und können unter „Running Dynamics“ jetzt wesentlich mehr als nur die Schrittfrequenz anzeigen. Mit meiner Garmin Forerunner 225 wird leider nicht mehr als das erfasst. Aber wer zum Beispiel eine Forerunner 620 sein Eigen nennt, kann sich in Runalyze nun komfortabel die erhobenen Daten zur Laufeffizienz ansehen.

Fazit

Wer immer noch nicht auf Runalyze umgestiegen ist, sollte sich das Online-Lauftagebuch unbedingt mal ansehen. Besonders dann, wenn man zur Trainingssteuerung und beim Trainingsplan auf die Laufformel von Jack Daniels * zurückgreift. Denn alle notwendigen Berechnungen übernimmt Runalyze automatisch und gibt so ständig Auskunft über die zu laufenden Geschwindigkeiten in den verschiedenen Trainingsbereichen.

Ich bin vor einem halben Jahr komplett auf Runalyze umgestiegen und habe es noch keinen Moment bereut. Obwohl ich vor hatte Sporttracks erst mal eine Zeit parallel zu führen, habe ich es seit dem nur noch ein Mal gestartet: um alle Daten in Runalyze zu importieren… ;)

  1. Hallo,
    ich lese immer wieder sehr gerne deine Seite!
    Eine Frage zu Runalyze. Kann es sein, dass gelaufene Höhenmeter keine Beachtung in der Bewertung finden?

    Danke für deine Bemühungen!

    BG
    Harald

  2. Hallo,
    vielen Dank für die sehr schnelle Rückmeldung!

    Unter Berechnungen werden verschiedene Parameter (ATL, CTL, TSB) aufgeführt, die sich nicht verändern bei der Eingabe von Höhenmetern. Egal ob ich 100 oder 1.000 oder 10.000hm eingebe.

    Vielleicht unterliege ich auch nur einem Denkfehler? Aber es ist doch ein Unterschied, ob ich 100 oder 1.000hm hoch laufe.

    BG
    Harald

    1. Hallo Harald, das kann Michael sicher besser beantworten, aber ich würde vermuten, dass dafür der GPS-Track herangezogen wird und eine freie Eingabe von Daten somit keinen Einfluss hat.

  3. Hallo Michael,
    vielen Dank für deine rasche Antwort!

    Mir war nicht bewusst, dass ich den VO2max definieren kann. DANKE!

    Noch eine Anmerkung zur Herzfrequenz. Ich laufe und wandere mit recht konstanter Herzfrequenz bergauf. Insofern müssten doch die Hm stärker berücksichtigt werde?
    Und es ist doch ein Unterschied, ob ein Sportler in Münster oder in den Alpen bzw. am Alpenrand lebt.

    BG Harald

    1. Hallo Harald,

      Ich geb dir grundsätzlich Recht, aber der TRIMP ist eine relativ festgelegte Einheit, da gab es bisher keine abgewandelte Formel, die die Höhenmeter berücksichtigt.

      Dies passiert dadurch bspw in unserem effektiven VO2max.

      Beste Grüße
      Michael

  4. Hallo Michael,
    vielen Dank! Eigentlich schade für Bergläufer.

    Vielleicht ließe sich das mit Watt berechnen?

    Mir ist nur nicht klar, welchen Korrekturfaktor ich eingeben soll? Kannst Dur mir bitte einen Tipp geben.

    BG
    Harald

    1. Im Zweifel brauchst du erstmal gar keinen angeben. Ein Korrekturfaktor wird das erste Mal hinterlegt, wenn du eine Aktivität als Wettkampf markierst.
      Wenn die Prognosen dann nicht passen, kannst du einen Korrekturfaktor hinterlegen. Das kannst du am Besten über den „Running Performance Status“ machen:
      https://blog.runalyze.com/de/features-de/neue-ansicht-fur-deine-laufform/
      Siehe auf Korrekturfaktor im Hilfeartikel: https://runalyze.com/help/article/vo2max

  5. Hallo Michael
    ich brauche bitte noch einmal deine Hilfe.
    Bei meinen letzten Wanderungen habe ich nur einen bzw. zwei TRIMP-Punkte bekommen. Das kann eigentlich nicht sein. Bei vergleichbaren Belastungen habe ich deutlich mehr Belastungspunkte erhalten.
    Es sind keine manuellen Eintragungen.

    Vielen Dank für deine Bemühungen!

    BG
    Harald

    1. Moin Harald,
      bitte benutze bitte die Supportmöglichkeiten innerhalb von Runalyze (Supportchat) oder support@runalyze.com.
      Individuelle/Private Fragen hier zu beantworten halte ich für nicht sinnvoll. Ohne deinen Accountnamen zu kennen und zu wissen um welche Aktivität es sich handelt können wir eh nicht helfen. Meistens hat es einen relativ einfachen Grund.

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Ich bin der Harlerunner

Hier schreibt Thomas Pier über das Laufen und (deutlich mehr als nur die notwendige) Ausrüstung. Ich laufe weder besonders schnell noch weit. Aber ich teile gerne meine Erfahrungen, die ich als ambitionierter Freizeitläufer, neugieriger Early-Adopter und als mein eigener Trainer sammele.

Ich freue mich über jede digitale Kontaktaufnahme - noch mehr allerdings über jeden gemeinsam gelaufenen Kilometer.

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