Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im Monatsrückblick sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.
Inhalt / Content
Training
Der sportliche Start ins Jahr hat gut funktioniert: bis auf die Lücke wegen einem gezogenen Zahn in der ersten Januarwoche lief es richtig gut.
Die Laufkilometer sind allerdings noch überschaubar. Aber darum kümmert sich ja weiterhein mein Enduco-Trainingsplan. Wie man sieht integriere ich derzeit auch Yoga regelmäßig in die Woche.
Lauflieblinge
Was das Laufen angeht, müsste ich eigentlich die Soar Wooltech Klamotten als Lauflieblinge benennen. Aber den größeren Einfluss auf mein Training hat sicherlich die Down Dog Yoga App.
Zusammen mit einer ordentlichen Yoga-Matte (Danke Rebecca für den guten Testbericht), macht mir das Üben großen Spaß. Ausserdem sind auch die Erfolge deutlich zu spüren.
Fundstücke
Sternläufer aus Vreden joggen 500 Kilometer für die Kinderkrebshilfe
Leider habe ich es nicht geschafft, Simon, Stefan, Jens und Raphael auf der Flamingo-Route zu begleiten. Aber als „Münsterländer Kilometerfresser“ war ich über unsere Whatsapp-Gruppe nah dran und habe einen großen Respekt vor der Leistung der Jungs – und aller Mitläufer. Insgesamt sind sagenhafte 25.000 Euro für die Kinderkrebshilfe zusammen gekommen.
Podcast-Empfehlung: Mikronährstoffe mit Dr. Matthias Marquardt (bei Jan Fitschen)
Jan Fitschen höre ich ja wirklich gerne in seinem Podcast zu, obwohl ich zugegeben manchmal Folgen auslassen. Die Folge mit Doc Marquardt hätte ich auf keinen Fall geskippt, denn das Duo verprach grundsätzlich viel Spaß. 😉
Dennoch würde ich die Folge jedem Läufer vor allem wegen dem Inhalt ans Herz legen. Ich habe aus den teilweise sehr konkreten Empfehlungen viel mitgenommen und nehme jetzt z.B. auch Algenöl-Kapseln (Omega-3).
Why Polarized training is NOT for you!
Spannender Beitrag von Hunter Allen zur Diskussion um das polarisierte Training. Er erklärt nicht nur, warum ein weniger polarisiertes Training zu einem höheren Leistungslevel führen kann, sondern führt auch noch den Spaß am Training als wichtigsten Faktor an.
How Should You Measure Your Morning Heart Rate Variability? (HRV)
Marco Altini ist sicher DIE Quelle im Netz für Informationen zur Herzfrequenzvariabilität (neben den Artikeln hier auf dem Blog natürlich 😉). In seinem Artikel gibt er eine sehr gute Anleitung, wie genau man morgens seine HRV messen sollte.
Stravas neues Preismodell
Bei einigen Dingen lohnt es sich wirklich, Ray (DC Rainmaker) sehr engmaschig zu folgen. Bei mir stand sowieso die Frage im Raum, ob ich mein Stava-Abo verlängern will – da hat seine Information über den geplanten, aber nicht ordentlich kommunizierten, Preisanstieg massiv Öl ins Feuer gegossen. Folge: ich habe mein Abo nach vielen, vielen Jahren Mitgliedschaft jetzt gekündigt. Hier seine zwei informativen Videos zu dem Thema:
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Ausblick
Der Februar wird für mich noch zum Trainingsaufbau dienen, denn im März steht schon der erste Wettkampf im Rahmen der Westmünsterland-Laufserie an, zu der ich mich wieder angemeldet habe.
