Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im Monatsrückblick sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.
Inhalt / Content
- Training
- Lauflieblinge
- Fundstücke
- Stryd Footpod VS 10 Pairs of Shoes
- TrainingPeaks Walkthrough for Runners: Build a Training Plan From Scratch
- Differences in running technique between runners with better and poorer running economy and lower and higher milage: An artificial neural network approach
- The case for running your next race by feel
- Ausblick
Training
Im April stand vor allem Tapering auf dem Trainingsplan, um für den Enschede Halbmarathon fit zu sein. Ich habe sogar das Taekwondo-Training sausen lassen, um mich nicht kurzfristig vorher noch zu verletzten.
Auch Erkältung und Allergie (Birkenpollen…) haben mich vorher nicht mehr erwischt, so daß ich endlich mal wieder gut vorbereitet an der Startlinie eines Halbmarathons stand.
Und nach ein wenig Beine ausschütteln ging es knapp zwei Wochen später wieder an den Start, denn der zweite Lauf der Westmünsterland Laufserie stand an.
Nachdem ich in den vergangenen Jahren bei der Laufserie immer rund um Platz 10 in der Randliste für meine Altersklasse gelandet war, stehe ich derzeit sogar als Fünfter in der Liste. Mal sehen, wie es nach dem dritten Lauf aussieht, denn der Nottulner Stiftslauf ist auch bereits an diesem Wochenende dran.
Lauflieblinge
In letzter Zeit habe ich ziemlich viele unterschiedliche Laufuhren getragen – meist parallel (zwei Testberichte stehe noch aus…). Eigentlich ist meine Referenzuhr dabei immer eine Garmin. Aber nach einigen Unzuverläßigkeiten beim Stryd Datenfeld, greife ich seit einigen Wochen standardmäßig zur Suunto Race.
Dabei ist die Uhr auch nicht perfekt, denn die OHR-Messung hat immer wieder kleinere Aussetzer. Auch über die Unterstützung bei strukturierten Trainingseinheiten hatte ich mich im Testbericht etwas beschwert. Doch an die Suunto-Umsetzung kann man sich gewöhnen. Ich mag im Moment die Zuverlässigkeit, die Akkulaufzeit und die freie Konfiguration der Displays mit so vielen Power-Felder wie ich möchte.
Fundstücke
Stryd Footpod VS 10 Pairs of Shoes
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Spannendes Selbst-Experiment mit dem Stryd und 10 unterschiedlichen Laufschuhen.
TrainingPeaks Walkthrough for Runners: Build a Training Plan From Scratch
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Für mich ist TrainingPeaks seit langem das wichtigste Trainingstool, mit dem ich auch meine Planung mache (falls ich nicht gerade andere Apps ausprobieren…). Dr. Will O’Connor gibt im Video eine ziemlich gute Anleitung, um den Einstieg in die Plattform zu finden.
Differences in running technique between runners with better and poorer running economy and lower and higher milage: An artificial neural network approach
In dieser Studie wurde untersucht, woran eine gut Laufökonmie zu erkennen ist. Ergebnis:
Läufer mit einer schlechteren Laufökonomie zeigten eine stärkere Kniebeugung während des Schwungs, eine stärkere Hüftbeugung während des frühen Stands und eine stärkere Knöchelstreckung nach dem Absetzen der Zehen. Läufer mit einer höheren Laufdistanz zeigten eine geringere Rumpfrotation während des Schwungs.
The case for running your next race by feel
Passend zu meinen letzten beiden Wettkämpfen, bei denen ich nur selten auf die Uhr gesehen habe, schreibt das kanadische Running-Magazin über die Argumente, die für ein Laufen nach Gefühl sprechen.
Ausblick
Nach dem Stiftlauf in Nottuln direkt Anfang Mai, steht wohl erstmal wieder ein längerer Trainingsblock an. Eigentlich habe ich mir schon wieder einen Plan nach Jack Daniels geschrieben, aber ich bin auch sehr interessiert daran, mit die Neuigkeiten bei Enduco und TWAIV in die Praxis anzusehen.
Zusätzlich stehen noch so einige spannende Testberichte an, zu denen ich in letzter Zeit nicht gekommen bin.
