Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im Monatsrückblick sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.
Inhalt / Content
Training
Der Monat startete mit dem sehr erfolgreichen Köln Halbmarathon und dem Coesfelder Citylauf eine Woche später. Das waren die letzten geplanten Rennen für dieses Jahr. Danach habe ich erstmal eine Woche gar nichts gemacht. Eigentlich sollten es sogar zwei Wochen werden. Aber dann musste das Auto zur Werkstatt und das Wetter war so schön… Ihr kennt das. 😉
Für die Off Season habe ich fest eingeplant, wieder mehr Athletiktraining zu machen. Das hat in den ersten zwei Wochen auch schon gut geklappt – auch wenn ich in der ersten Woche ziemlich Muskelkater hatte… Allerdings genau an den richtigen Stellen, von daher ist zumindest das Übungsprogramm gut angelegt.
Wahoo Kickr Bike Shift
Vor kurzem hat sich mein Pain Cave erweitert, denn ich darf das Wahoo Kickr Bike Shift testen. Ich lese und höre immer wieder, wie sinnvoll es ist, Teile des Lauftrainings aufs Fahrrad zu verlegen. Das möchte ich gerne über den Winter ausprobieren.
Trotz Triathlon-Vergangenheit muss ich feststellen, dass sich da ganz neue Welten auftun. Radfahren (auch Indoor) ist nunmal eine eigene Sportart mit einer eigenen Lernkurve… Aber die ersten Einheiten sind schon gemacht und alles ist so eingerichtet, dass ich durchstarten kann.
Ich habe sogar schon Mitstreiter gefunden, die vor allem der Gamification-Faktor sehr anspricht. 😉 Das Projektor-Setup hat sich allerdings für die eigenen Einheiten nicht bewährt. Dafür aber der Headwind-Ventilator! Ich halte euch auf dem Laufenden.
Lauflieblinge
Mein Laufliebling des Monats ist ganz klar die Suunto Race S. Eigentlich lande ich immer wieder bei Garmin, aber irgendwie geht mein Griff derzeit zur Suunto. Mein Testmodell musste ja leider irgendwann wieder zurück, daher hatte ich mir die Uhr anschließend gekauft. Allerdings überlege ich schon, die Stahl-Version doch noch gegen die Titanium-Version zu tauschen…
Fundstücke
Lactate Threshold Testing
Nachdem ich ja gerade erst eine mobile Spiroergometrie getestet habe, bekomme ich bei Youtube viele ähnliche Videos vorgeschlagen. So habe ich das folgende entdeckt, bei dem es um Laktattests zuhause geht.
Describing Training Zones
Dr. Inigo San Millan ist mir schon ein paar Mal aufgefallen, weil er zu Mitochondrien forscht und häufig in Verbindung mit Zone-2-Training genannt wird. Weil er so häufig zu seiner Einteilung der Trainingsbereiche gefragt wird, hat er ein eigenes Video dazu gemacht.
TrainingPeaks hat IndieVelo gekauft
Bisher kannte ich IndieVelo nicht. Aber scheinbar ist TrainingPeaks durch den Kauf der Software auf dem Weg, eine Zwift-Alternative zu etablieren. Derzeit ist die Nutzung noch kostenlos, daher werde ich auch mal einen genaueren Blick darauf werfen (bin ja jetzt Indoor-Biker 😉). DC Rainmakers Video ist wie immer sehr informativ.
Mit WENIGER Trainingsstunden SCHNELLER laufen
Auch Dr. Rolo Göhrken habe ich schon lange auf Youtube abonniert. Viele Themen sind zwar eher Triathlon-spezifisch, aber so wie in diesem Video gibt es auch sehr guten Lauf-Content. Und komischerweise empfiehlt auch er, Teile des Lauftrainings auf dem Rad zu absolvieren, um vor allem die Ausdauer in Zone 2 zu trainieren. Obwohl ein Rudergerät wohl noch zielführender wäre… 🤔
Ausblick
Der Plan für den Winter steht soweit: mehr Stabi-Training, Training auf dem Rad und vielleicht auch mal Yoga oder Pilates zwischendurch. Läufe sind erstmal nicht mehr geplant. Allerdings hätte ich nichts gegen einen schönen Silvesterlauf oder einen Landschaftslauf, Mal sehen, was sich da noch ergibt.
