Johannes-Lauf Lette 2022

Als zweiter Lauf der neuen WML-Laufserie stand ein „Klassiker“ an: der Johannes-Lauf in Lette. Nach den letzten zwei Hitzeschlachten, hatte das Wetter diesmal ein Nachsehen mit den Startern. 😉

Vorbereitung

Seit Anfang Mai trainiere ich nach dem KI-Trainingsplan von enduco. Dort habe ich alle bekannten LĂ€ufe der Saison hinterlegt und bekomme eine entsprechende Saisonplanung. Die ist zugegeben etwas schwierig, wenn alle zwei Wochen ein Wettkampf ansteht. 😉

Saisonplan
Trainingsplan

GrundsĂ€tzlich war ich mit der Vorbereitung aber ganz zufrieden. Der Lauf in Nordkirchen lief ganz gut und auch den Venloop habe ich als „Vorbereitungswettkampf“ gut absolviert.

Venloop 2022

Anschließend ist enduco allerdings in die Tapering-Phase fĂŒr Lette gegangen, was ich ehrlich gesagt etwas ĂŒbertrieben fand. Nach Plan wĂ€re ich zwei Wochen lang fast nicht gelaufen – das habe ich dann manuell unterbunden. 😉

Vor dem Start

Der Lauf in Lette lag etwas ungĂŒnstig am Tag vor der Erstkommunion von Kind 1, daher bin ich nicht ganz so entspannt angereist wie sonst. Genau genommen war ich den ganzen Tag schon gut auf den Beinen gewesen, hatte mir mittags aber noch eine halbe Stunde in den Recovery Boots gegönnt.

Start des 5km-Laufs

Aber ich war frĂŒh genug da, um mich noch ein wenig mit bekannten und neuen Gesichtern zu unterhalten (Meike hat nach ihrer Teilnahme beim Vivawest letzte Woche etwas tiefgestapelt. 😉) und auch beim 5-km-Lauf anzufeuern.

Bis zum letzten Mann

Obwohl die Veranstaltung insgesamt nicht so gut besucht war wie ĂŒblich (was vielleicht auch am langen Wochenende lag), war die Stimmung sehr gut. Unter tosendem Beifall wurde besonders der letzte LĂ€ufer gefeiert.

Beim Einlaufen habe ich Moritz getroffen und mit ihm ĂŒber seine SaisonplĂ€ne gequatscht. Leider fehlten viele der „ĂŒblichen VerdĂ€chtigen“, die ich bisher auf eigentlich jeder lokalen Laufveranstaltung treffen konnte.

Start

Ich war etwas irritiert, als der 10-km-Start am anderen Ende des Sportplatzes nicht aufgebaut wurde. Stellt sich heraus: es gibt eine neue Strecke und daher auch einen anderen Start…

Startaufstellung
Überschaubares Feld diesmal…

Wichtig war auch die Information, dass dadurch drei statt bisher nur zwei Runden gelaufen werden mussten – und dann fiel auch schon der Startschuss.

kurz nach dem Start

Es ging anfangs ĂŒber die bekannten Wege der alten Strecke. Ich hatte mich scheinbar ganz richtig einsortiert und lief in einer Gruppe mit. Das war bei dem Wind in den Feldern nicht ganz unpraktisch. 😉

raus in die Felder

Allerdings merkte ich nach einer Runde, dass ich das Tempo nur mit großem Einsatz durchhalten wĂŒrde – wenn ĂŒberhaupt. Wohl oder ĂŒbel musste ich etwas Gas raus nehmen. So war ich auf der zweiten Runde quasi alleine, denn auch hinter mir ergab sich eine große LĂŒcke.

Wo sind denn alle?

Doch der Spuk war an der Verpflegungsstation vorbei, als ein LĂ€ufer aus der Gruppe zurĂŒckfiel und wahrscheinlich froh war, sich mir anschließen zu können.

zu zweit geht alles besser ;)

Gemeinsam machten wir uns also auf die letzte Runde. Wir hatten sogar noch genug Luft, uns ein paar SprĂŒche zuzuwerfen und die Stimmung dadurch oben zu halten.

PARTY!!!

FĂŒr gute Stimmung sorgte auch die „Party-Meile“. 😉 Gut… die war nur mit zwei Personen besetzt, aber mir hat das Anfeuern und die Musik geholfen. Danke dafĂŒr!

Wir hatten den letzten Kilometer schon gut angeknabbert, da musste Georg sich zurĂŒckfallen lassen – wĂŒnschte mir aber noch viel Erfolg. Da ging es im Grunde aber nur noch um zwei Kurven und ab auf die letzte Runde um den Sportplatz.

Ziel in Sichtweite

Scheinbar hatte ich mit meinen KrĂ€ften gut gehaushaltet (ohne ein Mal auf die Uhr zu gucken!) und konnte so bis zum Ziel noch ein wenig zulegen. Mich wunderte allerdings, dass die Uhr irgendwas mit „46“ vorne anzeigte…

Nach dem Rennen

auch geschafft

Aber erstmal habe ich kurz auf meinen Mitstreiter gewartet, um ihm fĂŒr die gemeinsamen Kilometer zu danken. Mir hat es echt geholfen, nicht alleine auf der Strecke zu sein. Und er war sich auch sicher, dass er ohne mich langsamer gewesen wĂ€re. Perfekte Teamarbeit also. 😁

Erst nach weiteren GesprĂ€chen mit Moritz, Meike (neue PB!) und Guido und Andy vom Lauftreff Billerbeck habe ich meine Zielzeit kontrolliert: 46:26 min. Wow! Damit hatte ich ĂŒberhaupt nicht gerechnet! Vom GefĂŒhl her wĂ€re ich mit einer Minute mehr auch noch sehr zufrieden gewesen.

Zusammenfassung

Viel wichtiger als die Zeit war mir allerdings das Zusammentreffen mit all den anderen LÀufern und LÀuferinnen. Ich habe es sehr genossen, dass solche Veranstaltungen nun einfach wieder möglich sind.

Trotzdem frage ich mich positiv verwundert, woher die recht gute Zeit denn kommt. Ich fand das Training von enduco zwar gut strukturiert, aber nicht unbedingt so fordernd, dass ich große LeistungssprĂŒnge (in den paar Wochen) erwartet hĂ€tte. Auch die zwei Wochen Tapering lagen mir irgendwie quer. Aber scheinbar hat irgendwas davon ziemlich gut funktioniert und ich freue mich einfach darĂŒber, dass es in die richtige Richtung geht. 😁

Hier schreibt Thomas Pier ĂŒber das Laufen und (deutlich mehr als nur die notwendige) AusrĂŒstung. Ich laufe weder besonders schnell noch weit. Aber ich teile gerne meine Erfahrungen, die ich als ambitionierter FreizeitlĂ€ufer, neugieriger Early-Adopter und als mein eigener Trainer sammele.

Ich freue mich ĂŒber jede digitale Kontaktaufnahme - noch mehr allerdings ĂŒber jeden gemeinsam gelaufenen Kilometer.

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