Nicht alles, was ich zu erzählen habe, wird zu einem eigenen Beitrag. Im Monatsrückblick sammle ich daher alle Themen, die ich trotzdem los werden möchte.
Inhalt / Content
Training
Der September lief gut – richtig gut! Es ging direkt los mit dem Firmenlauf in Rheine, gefolgt von der Staffel beim Münstermarathon und dem Appelhülsener Landlauf. Besonders der Lauf in Münster hat richtig Spaß gemacht und auch eine ordentliche Zeit hervorgebracht.
Daneben habe ich weiter an meiner ISG-Piriformis-Problematik gearbeitet. Nach fast zwei Jahren habe ich das Gefühl, unbewusst weiterhin eine Schonhaltung beim Laufen einzunehmen. Und die führt scheinbar doch immer mal wieder zu einem Aufflammen der Schmerzregion.
Daher habe ich einen Weg gesucht, mein Laufmuster irgendwie zu durchbrechen und mir wieder eine saubere Technik anzutrainieren. Dazu kenne ich kaum ein besseres Mittel als das Laufen mit Minimalschuhen. Und siehe da: schon beim ersten Lauf tauchte nicht das kleinste Problem in der Schmerzregion auf. Daher baue ich diese Einheiten wieder regelmäßig ins Training ein.
Lauflieblinge
Auch ohne diese Therapiemaßnahme wäre die Xero Shoes Z-Trek zu meinem Laufliebling für diesen Monat geworden. Ich hatte dieses Freiheitsgefühl schon fast wieder vergessen, das das Laufen mit Sandalen mit sich bringt. Es war einfach nur herrlich, mit den Dingern durch Pfützen zu rennen!
Fundstücke
Richtig Laufen
Zu meiner Problematik mit einer sauberen Lauftechnik gibt es gerade auf dem Polar-Blog einen Artikel, der sich um die häufigsten Fehlhaltungen dreht – wie man sie erkennt und beheben kann.
Stryd – Next Generation
Als Stryd etwas Neues ankündigte, hatte ich ehrlich gesagt an neue Funktionen im PowerCenter gedacht. Präsentiert haben sie aber einen neuen Stryd-Laufsensor!
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Nach den ersten Eindruck scheint das zwar eher eine Evolution und keine Revolution zu sein, aber ich bin trotzdem sehr gespannt auf die versprochene schnellere Reaktionszeit und die verbesserten Formeln. Ich gehe mal davon aus, dass der Pod im November bei mir landet.
The Future of Running?
Da passt es ganz gut, dass sich Dr. Will O’Connor nun auch dem Thema „Laufen mit Watt“ angenommen hat. Ich folge ihm schon eine ganze Zeit, weil in seinen Kanälen oft gute wissenschaftlich fundierte Beiträge zu finden sind.
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Gleichzeitig findet man bei ihm aber auch einen aktuellen Blog-Beitrag über das herzfrequenzbasierte Training und warum man sich bei den Grundlagenläufen so langsam fühlt.
Inscyd: Physiological Meaning of Running Power
Auch die spannende Analyse-Plattform Inscyd integriert mittlerweile die Lauf-Leistung in ihre Auswertungsmöglichkeiten. Gerade ist dazu auch ein guter Artikel erschienen.
Ausblick
Jetzt bin ich gerade so halbwegs in Form, da ist die Saison schon fast wieder zu Ende… Ich freue mich natürlich noch auf den Coesfelder Citylauf und habe mich auch erstmals für den Steinhart 500 angemeldet – allerdings nur für eine Runde über 14 Kilometer.
